টেস্টোস্টেরন বুস্টিং খাবার, কীভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে প্রতি প্রজন্মের সাথে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম এবং কমতে থাকে। কীভাবে এটি আপনার শরীরে ঘটতে না পারে এবং এর উন্নতি করতে পারে? আসুন এটি বের করা যাক!

পুরুষ হরমোন একটি নিম্ন স্তরের দুর্দান্ত স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়ে, চেহারা, কামকোষ এবং উর্বরতা প্রভাবিত করে। শনাক্তকরণ শনাক্তকরণে শরীরে উল্লেখযোগ্য প্যাথলজগুলির অভাবে, চিকিত্সকরা ডায়েটে উপাদানগুলি সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেন।

খাবারের সাথে হরমোন ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করা সমস্যাটি মোকাবেলার একটি যুক্তিযুক্ত এবং নিরাপদ উপায়।

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন স্বাভাবিকভাবে বাড়ানোর জন্য আপনাকে আপনার ডায়েটে টেস্টোস্টেরন-বস্টিং খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে এবং আপনার সাপ্তাহিক মেনু তৈরি করার সময় এবং আপনার দিনের পরিকল্পনা করার সময় পরামর্শটি অনুসরণ করতে হবে।

শুরু করার জন্য, শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পরীক্ষা করতে, উপযুক্ত পরীক্ষাগুলি পাস করা গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষণগুলির দ্বারা শরীরে কোনও অভাব বা হরমোনের বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা বিচার করা বাদ দিয়ে নিজেই কোনও রোগ নির্ণয় করা সম্ভব হবে না:

  • কমে / কাজকর্ম বৃদ্ধি;
  • প্যাসিভিটি / খিটখিটে;
  • পেশী ভর হ্রাস / বৃদ্ধি;
  • অন্যান্য

এই নিবন্ধে আমরা তাকান:

  • মানবদেহে হরমোন হ্রাস হওয়ার কারণগুলি;
  • উপাদান অভাব ফলাফল;
  • বড়ি ছাড়া টেস্টোস্টেরন কীভাবে বাড়ানো যায়;
  • কোন খাবারে টেস্টোস্টেরন থাকে: একটি বিস্তারিত তালিকা;
  • ক্রীড়া পরিপূরক;
  • পুরুষদের টেস্টোস্টেরন কমিয়ে এমন খাবারগুলি।

রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাসের কারণগুলি

পুষ্টি হরমোন উত্পাদনকে প্রভাবিত করে এমন একমাত্র কারণ থেকে দূরে। এটি একটি সম্পূর্ণ জটিল কারণ:

  • কম ক্রিয়াকলাপ - একটি બેઠার জীবনধারা, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব;
  • চাপ;
  • অ্যালকোহল অপব্যবহার;
  • ঘুমের সমস্যা - অনিদ্রা, ঘুমের অভাব;
  • ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া;
  • খারাপ পরিবেশগত পরিবেশ।

তালিকার আরও আইটেমগুলি একজন মানুষের জীবনে উপস্থিত থাকে, সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি।

টেস্টোস্টেরনের সমস্যাগুলি কী হতে পারে?

টেস্টোস্টেরনের কম মাত্রা অবাঞ্ছিত পরিণতি নিয়ে আসে যা একটি সাধারণ জীবনে হস্তক্ষেপ করে। হরমোনজনিত ব্যাধিগুলি লক্ষণগুলির সাথে থাকে:

  • হতাশা, উদাসীনতা;
  • ক্ষমতাহীনতা, কামনার সমস্যা;
  • চুল পরা;
  • স্তন বৃদ্ধি;
  • পেশী ভর পরিমাণ হ্রাস;
  • স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, ঘনত্ব।

এটি পরিণতির কেবল একটি ছোট তালিকা, তবে লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করা সম্ভব।

কীভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রাটি স্বাভাবিকভাবে বাড়ানো যায়

এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রাথমিক প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করতে হবে:

আরও দস্তা পান

মানবদেহে টেস্টোস্টেরন তৈরির জন্য দস্তা প্রয়োজনীয়। জিংক টেস্টোস্টেরনকে ইস্ট্রোজেন (মহিলা হরমোন) রূপান্তরিত হতে বাধা দেয় এবং এস্ট্রোজেনকে টেস্টোস্টেরনে রূপান্তরিত করে। অতিরিক্তভাবে, আপনি প্রতিদিন প্রায় 15-25 মিলিগ্রাম জিংক গ্রহণ করতে পারেন।

বডি মাস্টার.রু প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রস্তাব:

দস্তা সমৃদ্ধ খাবার: ঝিনুক (একটি প্রাকৃতিক আফ্রোডিসিয়াক), লিভার, সামুদ্রিক খাবার, হাঁস, বাদাম এবং বীজ।

আরও স্বাস্থ্যকর চর্বি

স্বাস্থ্যকর চর্বি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়। ডায়েটে বাদাম এবং বীজ, চর্বিযুক্ত মাছ (সালমন, তাজা বা ক্যানড টুনা), অ্যাভোকাডোস, জলপাই, উদ্ভিজ্জ তেল, প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে চর্বিযুক্ত খাবারের ব্যবহারে কখন আপনার থামানো উচিত তা আপনার জানা উচিত।

আপনার প্রতিদিনের 20-30% ক্যালোরি ফ্যাট থেকে আসা উচিত।

সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট থেকে মুক্তি পান

শরীরের ফ্যাট শতাংশ যত বেশি, এস্ট্রোজেনের মাত্রা তত বেশি। সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটটিতে অ্যারোমাটেজ নামে একটি পদার্থ থাকে যা পুরুষ টেস্টোস্টেরনকে মহিলা ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর করে, যার ফলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

তবে ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ তীব্রভাবে সীমাবদ্ধ করবেন না, এটি শরীরের শক্তি সঞ্চয়ী মোডে স্থানান্তর করতে পারে, যা পুরুষ হরমোনের উত্পাদন বন্ধ করার কারণ।

অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন থেকে মুক্তি পান

ওজন বাড়ায় এবং শক্তি হ্রাস করে এমন অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন থেকে মুক্তি পাওয়ার ফলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বাড়বে। এই জন্য, আরও ক্রুসিফেরাস শাকসব্জীগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয় (সব ধরণের বাঁধাকপি, শালগম, মূলা)।

দেহ মাস্টার.রু ফিটনেস প্রশিক্ষকদের পরামর্শ দেয়:

এগুলিতে ডাইন্ডোলাইলেমেথেন (ডিআইএম) নামে একটি পদার্থ থাকে যা শরীরকে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। মেনুতে ফাইবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দেহের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে, এর জমে অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন বাড়ে।

জেনোয়েস্ট্রোজেনগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন

এগুলি হ'ল কীটনাশক, কৃত্রিম বৃদ্ধির হরমোন এবং স্টেরয়েড, এয়ার ফ্রেশনার এবং প্লাস্টিকের থালাগুলিতে পাওয়া মনুষ্যসৃষ্ট এস্ট্রোজেন। পদার্থগুলি মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায় যা টেস্টোস্টেরন হ্রাস করে:

  • স্টোর তাকের মাংস এবং দুধ প্রায়শই স্টেরয়েড এবং কৃত্রিম বৃদ্ধি হরমোন ব্যবহার করে উত্থাপিত প্রাণী থেকে উত্সাহিত করা হয়। সুতরাং, খামার পণ্য একটি অগ্রাধিকার হিসাবে রয়ে গেছে;
  • খাবার সংরক্ষণের জন্য কাচপাত্র বেছে নিন;
  • কীটনাশক ছাড়াই শাকসবজি এবং ফল চয়ন করুন, পরিবেশনের আগে ভাল ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।

জেনোয়েস্ট্রোজেন থেকে নিজেকে 100% রক্ষা করা কঠিন, তবে আপনি যদি পরামর্শটি অনুসরণ করেন তবে আপনি প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হবেন। যেহেতু বেশিরভাগ জেনোয়েস্ট্রোজেনগুলি এডিপোজ টিস্যুতে সংরক্ষণ করা হয়, তাই সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়া জেনোয়েস্ট্রোজেনগুলি এড়ানোর সেরা উপায় is

গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ

টেস্টোস্টেরন বাড়াতে এটিও গুরুত্বপূর্ণ:

  • একটি রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমান;
  • চাপ স্তর হ্রাস;
  • প্রতিদিন 60-100 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পান;
  • পর্যাপ্ত ভিটামিন এ, বি এবং ই পান;
  • শক্তি প্রশিক্ষণ করুন, এবং একই সময়ে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান;
  • একটি যৌন জীবন বাঁচা;
  • মদ ছেড়ে দাও।

উচ্চ টেস্টোস্টেরনের সহজ রুট খাদ্য route

হরমোনের ঘাটতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ানো পণ্যগুলি সহায়তা করবে। প্রাচীন কাল থেকেই, traditionalতিহ্যবাহী medicineষধ টেস্টোস্টেরন এবং পুরুষদের স্বাস্থ্যের উন্নয়নে কিছু উপাদান ব্যবহার করে। একজন মানুষ যা খান তা তার যৌন হরমোনগুলির মাত্রা নির্ধারণ করে।

টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির জন্য পণ্যগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের মধ্যে পদার্থ, ভিটামিন এবং খনিজগুলির উপস্থিতির কারণে হয়।

সাহায্য করার জন্য চর্বি

কোলেস্টেরল, কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড পুরুষদের টেস্টোস্টেরন অণুর সংশ্লেষণের ভিত্তি। লিডিগ সেল (টেস্টোস্টেরনের 95% পর্যন্ত উত্পাদনের জন্য ডিজাইন করা), যা অণ্ডকোষে সক্রিয়ভাবে মেদ ব্যবহার করে use কোলেস্টেরলের স্ব-সংশ্লেষণ সম্ভব তবে হরমোনের পরিমাণ কম।

লাইপোপ্রোটিনের ঘাটতি পুরুষ হরমোন হ্রাস, লিবিডো বিলুপ্তিতে অবদান রাখে। স্ট্যাটিন গ্রহণ করার সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে কাজ করে (এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য ড্রাগ)।

পুরুষদের মেনু উপাদান

বিজেইউয়ের ভারসাম্য, যা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে ভূমিকা রাখবে, নীতির উপর ভিত্তি করে:

  • 30-40% - প্রোটিন পণ্য: মাংস, হাঁস, মাছ, ডিম;
  • 40-50% - ধীর কার্বোহাইড্রেট: প্রসারণহীন সিরিয়াল, শাকসব্জী, ফলমূল;
  • 20-30% - চর্বি: উদ্ভিজ্জ তেল, ডিমের কুসুম, বাদাম, অ্যাভোকাডোস।

সীফুড

এগুলিতে প্রচুর দস্তা থাকে - টেস্টোস্টেরন অণুর জন্য মূল বিল্ডিং উপাদান, সেইসাথে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6, যা টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ডিম

ডিমের কুসুম থেকে প্রাপ্ত কোলেস্টেরল বিপজ্জনক নয় কারণ এটি কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের পরিমাণ পরিবর্তিত করে না। সেক্স হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করে।

ফলমূল, শাকসবজি, বেরি

শাকসবজিতে জৈব ভিটামিন এবং খনিজগুলি থাকে যা সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। এবং সেলারিতে অ্যান্ড্রোস্টেরন রয়েছে, একটি যৌন হরমোন যা গৌণ যৌন বৈশিষ্ট্য এবং যৌন কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

ফল লুটেইনে সমৃদ্ধ, যা বৃদ্ধি হরমোনকে উদ্দীপিত করে।

খাদ্য গ্রুপগুলির ইতিবাচক প্রভাবটি হ'ল ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে নিরপেক্ষ করা যা বাকী খাবারের সাথে আসে। জল এবং ফাইবারকে ধন্যবাদ দিয়ে মাংস থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরানো হয় যা রক্তে শর্করার মাত্রাও স্থিতিশীল করে।

গ্রিনস

সবুজ শাকগুলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতেও ভাল। এটিতে অ্যান্ড্রোস্টেরন, জৈব ভিটামিন এবং খনিজগুলি, ক্লোরোফিল রয়েছে যা সুস্পষ্ট অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং প্রাথমিক নিরাময় প্রভাব ফেলে has

শস্য এবং আঁশ

প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলি পুরুষ হরমোনকে প্রভাবিত করে। এটি দুধ, বাজরা, মুক্তো বার্লি, ভাত - কোনও পুরো শস্য উপাদান দিয়ে বেকওয়েট পোরিজ হতে পারে। সিরিয়ালগুলিতে থাকা ফাইবারটি শ্রোণী অঙ্গ এবং অণ্ডকোষের রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করে, যা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে

বাদাম

এগুলিতে অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ (দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম) থাকে যা টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণে অবদান রাখে। পুষ্টি উপাদান এবং দরকারী বৈশিষ্ট্যের বিষয়বস্তুতে শীর্ষস্থানীয় হলেন ব্রাজিলিয়ান বাদাম।

মিষ্টি

এটি ডার্ক চকোলেট, যা মেজাজ উন্নত করে এবং দেহে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে সহায়তা করে।

মাখন

জলপাই, তিল, অ্যাভোকাডো তেল, কর্ন - উদ্ভিজ্জ অপরিশোধিত তেলগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সংযোজন এবং মশলা

এগুলি এমন পণ্য যা জেনোয়েস্ট্রোজেনের প্রভাব হ্রাস করে, যা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন উত্পাদন উন্নত করে। পরিপূরক এনজাইমগুলির ক্রিয়া বাড়ায়। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে দেশগুলিতে যে খাবারগুলিতে মশলা সক্রিয়ভাবে যোগ করা হয় তাদের জন্মহার খুব বেশি।

পুরুষদের মধ্যে কী খাবারগুলি টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তুলতে পারে

ভারসাম্যহীন ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট পুরুষ হরমোন বৃদ্ধিতে সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। কোন খাবার টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি তা নির্ধারণের জন্য পুষ্টি উপাদান এবং রচনা বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ important এটি শরীরের অবস্থা স্থিতিশীল করার লক্ষ্যে একটি মেনু গঠন করতে পারে।

অ্যাভোকাডো

স্যান্ডউইচ এবং এমনকি মিষ্টান্নগুলির মধ্যে একটি সস হিসাবে সবজিটি সালাদ, প্রধান কোর্সগুলিতে যুক্ত করা হয়। উপাদানটি ওমেগা 3, ভিটামিন বি 6, ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ।

মাছ

জার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে রিপোর্ট করা হয়েছে যে পুরুষরা যারা মাছ এবং সাদা মাংস খান তাদের বীর্যের আকার এবং আকার থাকে। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে মেনুতে লাল মাছ যুক্তি পুরুষ জীবাণু কোষের সংখ্যা 34% বৃদ্ধি করে।

মরিচ

মরিচ মরিচ স্বাস্থ্যকর ক্ষমতার জন্য উপকারী, এটি মশলায় ক্ষারযুক্ত ক্যাপসাইসিন, অ্যারোমাটেজের কারণে।

আদা

আদা থালায় জোট যোগ করে। এটি স্যুপ, দ্বিতীয় কোর্স, সুশী, পোরিজ, পানীয় তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। আদা শিকড় রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং পুরো শরীরকে উষ্ণ করে।

সেলারি

অ্যান্ড্রোস্টেরন এবং অ্যাড্রোস্টোনলকে ধন্যবাদ, এটি ফেরোমোন। স্বল্প-ক্যালোরি পণ্যটি ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ is

কলা

কলাতে থাকা পটাশিয়াম স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং রক্ত ​​সরবরাহের জন্য দায়ী। শরীরকে সন্তুষ্ট করে, ধৈর্য বাড়ায়।

জলপাই তেল

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের একটি অপরিহার্য পণ্য যা জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং পুরুষ কার্যগুলিকে সমর্থন করে। ওমেগা -3 অ্যাসিড ধারণ করে, আপনাকে লিবিডোকে উদ্দীপিত করে এমন উপকারী পদার্থ ধরে রাখতে সহায়তা করে।

ব্রোকলি

ভিটামিন সি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে।

ওটমিল

ওটমিল হ'ল স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের এবং সকালে প্রফুল্লতার গ্যারান্টি। মূল্যবান উপাদান (এল-আর্গিনাইন) রয়েছে যা ইরেক্টাইল ডিসঅংশানটি সহ্য করতে সহায়তা করে।

আলু

মাড়ের সবজি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, এটি আপনার প্রিয় আলুর খাবারগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও করে তোলে।

ব্রাজিল বাদাম

সেলেনিয়াম সামগ্রী জন্য বাদাম মধ্যে রেকর্ড ধারক। উপাদানটি শুক্রাণু উত্পাদন উত্সাহ দেয়, গতিশীলতা বৃদ্ধি করে।

ক্র্যানবেরি

স্যুর বেরি ভিটামিন বি, সি এর জন্য যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণে অংশ নেয়

গারনেট

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ডালিমের রস রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

গোজি বেরি

এই বিদেশী পণ্যটিতে পুষ্টির একটি জটিল উপাদান রয়েছে যা পুরুষ শক্তি পুনরুদ্ধার করে:

  • বি ভিটামিন;
  • ভিটামিন ই;
  • লোহা;
  • দস্তা;
  • সেলেনিয়াম;
  • অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস।

ঝিনুক

স্বাদযুক্ত খাবারটি দস্তাতে সমৃদ্ধ, যা টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণের জন্য দায়ী। ঝিনুকগুলি এফ্রোডিসিয়াক হিসাবেও স্বীকৃত। পণ্যটি সস্তা নয়, তবে এটি মেনুতে একটি রোমান্টিক ডিনার জন্য গ্রহণযোগ্য।

জাফরান

রচনাতে পাইরোপক্রিন সহ সবচেয়ে ব্যয়বহুল মশলা। পদার্থ সংবেদনশীলতা বাড়ায়, স্পর্শটিকে অবিস্মরণীয় করে তোলে। এটি লক্ষণীয় যে তালিকায় থাকা অনেকগুলি পণ্য যা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তোলে তারা মহিলাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সক্ষম হন, এমনকি সামান্য উন্মাদনা চালাতে সক্ষম হন।

রসুন

রসুনে প্রচুর পরিমাণে অ্যালিসিন কর্টিসল হ্রাস করে।

গ্রিনস

গ্রিন শাকগুলি টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির জন্যও উপকারী, এতে অ্যান্ড্রোস্টেরন, জৈব ভিটামিন এবং খনিজগুলি এবং ক্লোরোফিল রয়েছে, যার শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং প্রাথমিক নিরাময় প্রভাব রয়েছে।

আজ

টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করে এমন গুল্মের ভিত্তিতে, টেস্টোস্টেরন বাড়াতে প্রচুর ওষুধ তৈরি করা হয়েছে।

পোরিজ

বকউইট, বাজি, মুক্তোর বার্লি, ভাত। সিরিয়ালগুলিতে থাকা ফাইবারটি শ্রোণী অঙ্গ এবং অণ্ডকোষের রক্ত ​​সঞ্চালনকে সক্রিয় করে, যা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

শুকনো ফল

তারিখ, কিসমিস, ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকট।

বেরি

কালো currant, ডালিম, রাস্পবেরি, ক্র্যানবেরি, চেরি, ছাঁটাই, বরই, তরমুজ।

ডুমুর

ডুমুরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন থাকে। হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

মশলা

পেঁয়াজ, এলাচ, পেপারিকা, হ্যাজেল, হলুদ। মশলা বহিরাগত জেনোস্টেরন বাধা দেয় যা অনেকগুলি শাকসব্জী এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়।

মল্লাস্কস

পুরুষদের জন্য তাদের বিশাল দস্তা সামগ্রীর জন্য মূল্যবান। আমরা আশা করি যে এখন আর কোনও কিছুই আপনাকে আরও সাহসী এবং শক্তিশালী হতে বাধা দেবে না! এই টিপসগুলিতে কিছু দুর্দান্ত শক্তি প্রশিক্ষণ যুক্ত করুন এবং আপনি সত্যই বিজয়ী!

হরমোনীয় ভারসাম্যে মাংসের ভূমিকা

মাংস প্রোটিনের উত্স, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির জন্যও দায়ী। অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স অ্যাথলিটদের পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করে। এটি খাদ্যতালিকাগুলি - পোল্ট্রি, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, খরগোশকে প্রাধান্য দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

টেস্টোস্টেরন-হ্রাসযুক্ত খাবার

পুরুষ হরমোন-হ্রাসকারী খাবারের বিভাগে ট্রান্স ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা ফাস্ট ফুড এবং শিল্প বেকড সামগ্রীতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। হ্রাস এছাড়াও দ্বারা সুবিধাজনক:

  • ধূমপান পণ্য;
  • খামির ভিত্তিক বেকড পণ্য;
  • সয়া সস পণ্য;
  • প্যাকেজড জুস, সোডা;
  • শিল্প মিষ্টি - দ্রুত কার্বোহাইড্রেট যা অনিয়ন্ত্রিত শোষণের সাথে অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তোলে;
  • অ্যালকোহল - পিটুইটারি গ্রন্থি প্রতিরোধ করা হয়, টেস্টিকুলার কোষগুলি ধ্বংস হয়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অপব্যবহারের সাথে, পুরুষ জীবাণু কোষগুলির সংখ্যা 2 গুণ কমে যায়।

টেস্টোস্টেরন বুস্ট স্পোর্টস পরিপূরক

ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, সফল প্রশিক্ষণের জন্য সেট পরিপূরক সেটগুলিতে পরীক্ষার বুস্টারগুলি যুক্ত করা হয়।

টেস্টোস্টেরন বুস্টারগুলি হ'ল দেহের যৌন হরমোনগুলির প্রাকৃতিক স্তরের পুনরুদ্ধার করার জন্য ডিজাইনের পরিপূরকগুলির একটি গ্রুপ। ড্রাগ এবং শক্তি পেশী লাভে অগ্রগতি জন্য অ্যাথলিটরা ড্রাগ ব্যবহার করে।

ক্রীড়া পুষ্টি সুপারিশগুলি কেবলমাত্র সূচক। কেনার আগে, দোকানের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াও পরামর্শ দেওয়া হয়। (নিবন্ধ থেকে ড্রাগ)

টেস্টোস্টেরন বুস্টিং পরিপূরক

ট্রেক পুষ্টি | ডিএএ আল্ট্রা ?

  • এন্ডোজেনাস টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণের প্রাকৃতিক মডুলেটর, ফার্মাসিউটিক্যাল গ্রেড ডি-এস্পার্টিক অ্যাসিডযুক্ত যা স্নায়ুতন্ত্র এবং এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
  • বিভাগ: বিভাগ সম্পর্কে আরও

প্রতিদিন 1 টি ক্যাপসুল।

ডিএএ আলট্রাতে অ্যাস্পার্টিক অ্যাসিডের একটি অনন্য ডান-হিলিক্স রয়েছে যা কোলেস্টেরল থেকে টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণকে বাড়িয়ে তোলে। এই অ্যান্ড্রোজেনিক হরমোন উচ্চ স্তরের অ্যানাবোলিজমকে উদ্দীপিত করে এবং শক্তি এবং পেশী ফাইবারের বৃদ্ধিতে দ্রুত বৃদ্ধি পায়। ড্রাগ অ্যাথলিটদের শারীরিক ক্ষমতা উন্নত করে, শরীরের যৌন ক্ষমতা উত্তেজিত করে এবং লিবিডো বৃদ্ধি করে রচনা: রচনা: ডি-এস্পার্টিক অ্যাসিড, ক্যাপসুল শেল - জেলটিন, ডাই - টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড, পেটেন্ট ব্লু ভি, অ্যান্টি-কেকিং এজেন্ট - ফ্যাটের ম্যাগনেসিয়াম লবণ। অ্যাসিড

ভিপিএলবি পুষ্টি | টেস্টোবুম ?

নির্দেশ অনুসারে প্রতিদিন 1 টি ক্যাপসুল

উপকরণ: মাকা রুট পাউডার, ওয়াইল্ড ইয়াম রাইজোম পাউডার, ক্যারিয়ার (মাইক্রোক্রিস্টালাইন সেলুলোজ), ক্যাপসুল শেল (জেলটিন), দস্তা সাইট্রেট, অ্যান্টি-কেকিং এজেন্ট (ম্যাগনেসিয়াম স্টিয়ারেট)।

একাডেমি-টি | টেস্টো বুস্ট ?

খাবারের সাথে দিনে 2 বার ক্যাপসুল পান করুন (সন্ধ্যা than টার চেয়ে বেশি নয়) জল দিয়ে।

টেস্টো বুস্টের উপকারী প্রভাব: - টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণে জড়িত কোষগুলির গঠনের প্রচার করে; - শরীরের টিস্যু এবং পেশীগুলির গঠনের গঠন এবং পুনর্নবীকরণের গতি বাড়ায়; - শারীরিক পরিশ্রমের পরে শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস; - কার্যকর চর্বি জ্বলনের কারণে পেশীগুলিতে শক্তি সরবরাহের মাত্রা বাড়ায়; - প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে; - পসিবল অ্যান্টি-স্ক্লেরোটিক অ্যাকশন।

একাডেমি-টি | ভাইনিট্রো ?

  • একটি কার্যকর পুনরুদ্ধারক জটিল যা বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক ভিনাইট্রক্স এবং অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আর্গিনিনের একটি অনন্য রচনা অন্তর্ভুক্ত করে যা শরীরে ভ্যাসোডিলেশন এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে।
  • বিভাগ: বিভাগ সম্পর্কে আরও

প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে 2 টি ক্যাপসুল নিন।

ভিএনট্রয়েস (একাডেমি-টি) একটি রাশিয়ান তৈরি পুনরুদ্ধার জটিল যা শক্তি এবং ধৈর্য্যের গতিশীল বৃদ্ধি, পাশাপাশি পুনরুদ্ধারের সময়কালে হ্রাসের গ্যারান্টি দেয় the জাহাজগুলির মাধ্যমে রক্ত ​​চলাচল উন্নত হয় এবং প্রয়োজনীয় পদার্থের পর্যাপ্ত সরবরাহ হয় is অঙ্গপ্রত্যঙ্গ নিশ্চিত করা হয়। ভাইনিট্রো ব্যবহারের জন্য ধন্যবাদ, প্রশিক্ষণের দক্ষতা বৃদ্ধি পেয়েছে। ভাইনিট্রোর উপকারিতা: নাইট্রিক অক্সাইড গঠনের প্রচার করে, যা রক্তনালীগুলি dilates, এবং পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে; কারনেটিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা দেহের সহনশীলতা বাড়ায়; উচ্চ শারীরিক পরিশ্রমের সময় প্রয়োজনীয় স্তরের শক্তি বজায় রাখে; শরীরের কোষ এবং টিস্যুগুলির বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয়; শারীরিক পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস করে।

ক্রীড়া পুষ্টি সুপারিশগুলি কেবলমাত্র সূচক। ক্রয়ের আগে, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি স্টোর ছাড়াও কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

খাবারগুলি প্রকৃতপক্ষে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি তিন মাসের সুষম পুষ্টি পারফরম্যান্সের উন্নতির জন্য যথেষ্ট। তবে ভুলে যাবেন না যে বৃহত্তর ফলাফলের জন্য পদার্থের সংশ্লেষণের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করা প্রয়োজন - শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধার, চাপের অনুপস্থিতি এবং খারাপ অভ্যাসের প্রত্যাখ্যান।

আমরা আশা করি যে এখন আর কোনও কিছুই আপনাকে আরও সাহসী এবং শক্তিশালী হতে বাধা দেবে না! এই টিপসগুলিতে কিছু দুর্দান্ত শক্তি প্রশিক্ষণ যুক্ত করুন এবং আপনি সত্যই বিজয়ী!

আপনি আগ্রহী হতে পারে:

টেস্টোস্টেরন হ'ল পুরুষ দেহের প্রধান হরমোন। এটি শারীরিক শক্তি, যৌন স্বাস্থ্য, পেশীবহুল স্বাস্থ্য এবং আবেগগুলির জন্য দায়ী। পুরুষদের মধ্যে কীভাবে টেস্টোস্টেরন বাড়ানো যায় তা দৃ the় লিঙ্গের প্রতিটি দ্বিতীয় প্রতিনিধির পক্ষে আগ্রহ। এটি আশ্চর্যজনক নয় - 35-40 বছর পরে (এবং কখনও কখনও এমনকি এর আগেও), অ্যান্ড্রোজেনের স্তর হ্রাস পেতে শুরু করে, যা প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্য এবং যৌন ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে (লিবিডো, উত্থান, উর্বরতা)। সহজ এবং নিরাপদ হরমোন বুস্টিং পদ্ধতি রয়েছে যা প্রতিটি মানুষ ব্যবহার করতে পারে।

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর 24 প্রাকৃতিক উপায়

MalePotency.ru বিশেষজ্ঞরা আপনার জন্য বাড়ির পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর সেরা উপায়গুলির একটি রেটিং প্রস্তুত করেছেন। তালিকার প্রতিটি বিভাগের অধীনে "+" এবং "-" রয়েছে।

আপনার যদি একটি পদ্ধতি বা অন্য প্রয়োগ করার অভিজ্ঞতা থাকে, তবে আপনার পছন্দটি বেছে নিন, ফলস্বরূপ, নিবন্ধের শেষে, একটি পূর্ণাঙ্গ রেটিং তৈরি করা হয় যা রিয়েল টাইমে আপডেট হয়।

ডায়েটের সাধারণকরণ: খাবারগুলি পুরুষ হরমোনের জন্য দরকারী এবং ক্ষতিকারক

ক্যালোরি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির অনুপাত শরীরের প্রয়োজন অনুসারে করা উচিত। গড় ক্রিয়াকলাপের জীবনযাত্রায় নেতৃত্বদানকারীদের দৈনিক 2500-2800 কিলোক্যালরি প্রয়োজন এবং 55 বছর পরে, এই সংখ্যা 2000-2200 কিলোক্যালরিতে নেমে আসে।

পুরুষদের জন্য সঠিক ডায়েট

টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষিত করার জন্য, খাদ্য নির্দিষ্ট কিছু শাকসবজি (টমেটো, সেলারি, পেঁয়াজ), চর্বিযুক্ত মাছ, অ্যাভোকাডোস এবং কলা দিয়ে সমৃদ্ধ করা উচিত। পুরুষ অ্যান্ড্রোজেনের জন্য, সুগন্ধযুক্ত পণ্যগুলিও দরকারী - রসুন, আদা, গুল্ম, দারুচিনি, হলুদ, পার্সলে।

বিপজ্জনক খাবারের তালিকায় শীর্ষে সল্ট। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে রক্তে একটি উচ্চ সোডিয়াম উপাদান অণ্ডকোষের কাজকে বাধা দেয়। ক্ষতিকারক লিপিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয় যার মধ্যে রয়েছে: ফ্যাটযুক্ত মাংস, একই টক ক্রিম এবং ক্রিম, ফাস্ট ফুড। ধূমপানযুক্ত মাংস এবং টিনজাত খাবার, বেকড পণ্য, কার্বনেটেড পানীয়, মিষ্টি খাওয়া সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন।

মদ্যপানের ব্যবস্থা

শরীর প্রায় 70% জল, অতএব, তার ঘাটতিতে, টেস্টোস্টেরন গঠন সহ সমস্ত শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত হয়। ডাব্লুএইচও অনুসারে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজন 30 মিলি তরল পান করতে হয়। সাধারণ গণনা দ্বারা, প্রতিটি মানুষ নিজের জন্য পৃথক হার নির্ধারণ করে।

মদ্যপানের ব্যবস্থা

দয়া করে নোট করুন যে মোট পরিমাণের 70-80% খাঁটি অ-কার্বনেটেড জল হওয়া উচিত। প্রিজারভেটিভ এবং অন্যান্য রাসায়নিক পানীয় সহ কোনও মিষ্টি বাণিজ্যিক জুস কোনও পুরুষের মেনুতে থাকা উচিত নয়। বাকি তরলটি হ'ল চা / কফি, প্রাকৃতিক সতেজ রসিত রস, প্রথম কোর্স।

জিমে শারীরিক শক্তি

কোনও ব্যক্তির টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দ্রুত বাড়ানোর ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর উপায়। একসাথে বেশ কয়েকটি জোড় এবং পেশী গোষ্ঠীতে বোঝা উপস্থিত থাকলে বহুবিধ ওয়ার্কআউটগুলি সর্বোত্তম কাজ করে। ডেডলিফ্টের জন্য দরকারী অনুশীলন, একটি স্থায়ী এবং মিথ্যা অবস্থানে বেঞ্চ প্রেস, একটি বারবেল সহ স্কোয়াট।

জিম মধ্যে মানুষ

ওয়ার্কআউট এবং কাজের ওজনের সময়কাল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা প্রয়োজন, তবে অত্যধিক পেশীর উত্তেজনা বাড়ানোর অনুমতি না দেওয়া। জিমে যাওয়া সপ্তাহে 3 বার যথেষ্ট, যেহেতু ওভারট্রেন করা পুরুষ হরমোনের স্তরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

ঘরে বসে ব্যায়াম করতে পারেন

উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান ট্রেনিং (এইচআইআইটি) অ্যান্ড্রোজেন বৃদ্ধির জন্য ভালভাবে কাজ করার জন্য দেখানো হয়েছে। এগুলি স্বল্প-মেয়াদী লোডগুলি উপস্থাপন করে, সর্বাধিক ক্ষমতার সাথে সঞ্চালিত হয়, স্বল্প বিশ্রামের ব্যবধানগুলির সাথে পর্যায়ক্রমে।

বাড়িতে ওয়ার্কআউট

এইচআইআইটি পদ্ধতি অনুসারে আপনি যে কোনও ধরণের অনুশীলন করতে পারেন (পুশ-আপ, জাম্পিং, ডাম্বেলগুলি তোলা)।

পুরুষদের দীর্ঘ, বেদনাদায়ক কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি এড়ানো উচিত। বিপরীতে, তারা দেহে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ হ্রাস করে। এই ধরনের বোঝা হ'ল একটি স্ট্রেস ফ্যাক্টর যা হরমোনীয় পটভূমিতে একদম প্রতিকূল পরিবর্তনগুলির সূত্রপাত করে, যার ফলে বাধাগ্রস্থ হয়।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল ছাড়াই (হ্রাস করা)

সিগারেটের পৌরুষ হরমোনে দ্বিগুণ নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। প্রথমত, তাদের রচনায় বিষাক্ত পদার্থ পিটুইটারি গ্রন্থির কাজকে আরও খারাপ করে - প্রজনন সিস্টেমের জন্য দায়ী কেন্দ্রীয় অন্তঃস্রাব অঙ্গ। দ্বিতীয়ত, নিকোটিনের অণ্ডকোষের উপর সরাসরি ক্ষতিকারক প্রভাব থাকে: এটি টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষিত কোষগুলিকে ধ্বংস করে। পুরুষদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত।

নেশা ছাড়ছে

লিভার হ'ল হরমোনজনিত বিপাকের জন্য দায়ী প্রধান অঙ্গ, তাই এটি যদি ইথানল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে অ্যান্ড্রোজেনের স্তর হ্রাস পাবে। লোকটিকে অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া বা যতটা সম্ভব পরিমাণ হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিয়ার যৌন স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক - এতে প্রাকৃতিক ফাইটোস্টোজেন রয়েছে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে।

নিয়মিত যৌনজীবন

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রচণ্ড উত্তেজনা রক্তের প্রবাহে বেশ কয়েকটি বায়োকেমিক্যাল সক্রিয় পদার্থের মুক্তির সাথে রয়েছে, যা প্রজনন সিস্টেমের সঠিক ক্রিয়ায় অবদান রাখে। যদি কোনও পুরুষ প্রায়শই যৌন সন্তুষ্টি পান তবে টেস্টগুলি স্বাভাবিকভাবে উদ্দীপিত হয় এবং টেস্টোস্টেরন আরও সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয়।

পুরুষ এবং মহিলা

নিয়মিত যৌনতা 40 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। ঘনিষ্ঠতা বর্ণনা করার সময় ফ্রিকোয়েন্সি ধারণাটি খুব সাবজেক্টিভ, তাই ইউরোলজিস্টরা গড়ে গড় হার প্রতিষ্ঠা করেছেন - সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার যৌনমিলন করা। এটি যৌন গ্রন্থিগুলিকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে এবং মানুষটিকে আনন্দদায়ক করে তোলে যা হরমোনীয় পটভূমিতে উপকারী প্রভাব ফেলে।

ঘুম

হরমোনের মূল অংশটি রাতের বিশ্রামের সময় উত্পাদিত হয়। এটি চিকিত্সা গবেষণার ফলাফল দ্বারা প্রমাণিত হয়: যারা people দিনের জন্য 5 ঘন্টারও কম ঘুমিয়েছিলেন তাদের মধ্যে, অ্যান্ড্রোজেনের পরিমাণ 15-25% (একই অবস্থার অধীনে) কমেছে।

স্বপ্নে একজন মানুষ

একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ঘুমের সর্বোত্তম পরিমাণ 7-8 ঘন্টা। ঘুমিয়ে পড়া সময়টি পড়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু যথাযথ বিশ্রামটি রাত ১১-১১ এর পরে শুরু করা উচিত নয়। চিকিত্সকরা দৃly়ভাবে উইন্ডোজ শেড এবং বেডরুম থেকে হালকা উত্স অপসারণ পরামর্শ দেয়।

যদি কোনও ঘরে নাইট লাইট জ্বলতে থাকে বা স্মার্টফোনের স্ক্রিন জ্বালানো হয় তবে ঘুমের মানের জন্য দায়ী মেলাটোনিন খুব খারাপভাবে উত্পাদিত হয়।

টেস্টিকুলার ম্যাসেজ

টেস্টগুলি সক্রিয়ভাবে কাজ করার জন্য, তাদের অবশ্যই রক্ত ​​সরবরাহ করতে হবে। সাইক্লিং, সাঁতার কাটতে এবং সক্রিয়ভাবে হাঁটার সময় পরোক্ষ ম্যাসাজ হয়। তবে হরমোন বাড়ানোর জন্য বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে।

পুরুষ টেস্টিকুলার ম্যাসাজের ভিজ্যুয়ালাইজেশন

ম্যাসেজের আন্দোলনগুলি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার চালানো উচিত, এবং প্রায়শই দৈনিক। প্রক্রিয়াটি অণ্ডকোষের ত্বকের হালকা স্ট্রোক দিয়ে শুরু হয়, এর পরে তারা আরও সক্রিয় হাঁটু, অণ্ডকোষের কোমল চেঁচানো, আঙ্গুল দিয়ে মৃদু আলতো চাপে।

5 মিনিটের ম্যাসেজের সময়, অণ্ডকোষটি স্যাগ করা উচিত এবং অণ্ডকোষগুলি রক্ত ​​প্রবাহের প্রবাহের কারণে ভলিউমে কিছুটা বাড়তে হবে। ফ্রিকোয়েন্সি - সপ্তাহে 1-2 বার (কোনও অংশীদার দ্বারা ম্যাসেজ করা ভাল তবে ভাল)।

মানসিক চাপ ও হতাশার অবসান

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ওভারট্রেন বা একজন মানুষের দেহে দীর্ঘায়িত বিরোধের পরিস্থিতি সহ করটিসোল (অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স) উত্পাদন সক্রিয় হয়। এই হরমোন প্রত্যক্ষ টেস্টোস্টেরন বিরোধী। এটি মারাত্মকভাবে পুরুষ অ্যান্ড্রোজেনের পরিমাণ হ্রাস করে, গোনাদগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং যৌনস্বাস্থ্যকে ক্ষুন্ন করে।

শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম

এটি স্পষ্ট যে সম্পূর্ণরূপে চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কমই সম্ভব হবে। চাপযুক্ত পরিস্থিতি মোকাবেলা করা সহজ করার জন্য, পুরুষদের ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের কৌশলগুলি দেওয়া হয়, যা প্রশান্তি এবং প্রশান্তি দেয় give ইন্টারনেটে কম ঘন ঘন নিউজ ফিডের মাধ্যমে ফ্লিপ করা বাঞ্ছনীয়, যেখানে তারা খুব কমই ইতিবাচক কিছু লেখেন এবং ফ্রি সময়টি মনোরম হাঁটার জন্য ব্যয় করেন।

খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম

ডায়েট্রি সাপ্লিমেন্টগুলি অল্প সময়ের মধ্যে পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায়। এগুলিতে সক্রিয় .ষধিগুলি (ট্রাইবুলাস ক্রাইপিং, ফাডোগিয়া, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, ফিল্ড ইয়ারো, লেউজিয়া) এবং ভিটামিন রয়েছে যা প্রজনন ব্যবস্থায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং টেস্টিকুলার কোষের হরমোনীয় ক্রিয়াকে সক্রিয় করে।

খাদ্য সম্পূরক

প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলির যৌন স্বাস্থ্যের উপর জটিল প্রভাব রয়েছে। এ্যাকডিসট্রোন, পোটেন্টিয়ালেক্স, রেক্সটাল এর মতো অর্থ - কেবল অ্যান্ড্রোজেন বাড়ায় না, আকাঙ্ক্ষা বাড়ায়, অবিচ্ছিন্নভাবে উত্থান দেয়, সহবাসের সময় একজন মানুষের ধৈর্য বাড়ায়।

পরিপূরকগুলিতে ক্ষতিকারক সিন্থেটিক উপাদান থাকে না, তাই তারা দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি নির্বিশেষে যে কোনও বয়সের পুরুষদের জন্য নিরাপদ। অনুরূপ পণ্য কাউন্টারে বিক্রি হয়। এগুলি শরীরে একটি নরম এবং শারীরবৃত্তীয় প্রভাব ফেলে, হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করে এবং তার দক্ষতার প্রতি লোকটির আস্থা ফিরে পায়।

ক্রীড়া পুষ্টি

ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সুরক্ষিত স্ট্যান্ডার্ড প্রোটিন পুরুষ অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়ক। তারা হরমোন সহ নতুন রাসায়নিক যৌগ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় বিল্ডিং উপাদান দিয়ে দেহ সরবরাহ করে। পরিপূরকগুলি কেবল শারীরিকভাবে সক্রিয় পুরুষদের জন্যই সুপারিশ করা হয়।

একটি মেয়ের হাতে স্পোর্টপিট

টেস্টোস্টেরন বুস্টার - স্পোর্টস পুষ্টিগুলির একটি বিশেষ গ্রুপ বিক্রয় চলছে sale এগুলি ভেষজ সূত্র যা পরীক্ষার ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। পরিপূরকগুলি পেশী ভরগুলির সেটকে ত্বরান্বিত করে, অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করে, লিবিডো এবং শক্তি বাড়ায়। এগুলিতে হরমোন থাকে না তাই তারা দেহের জন্য নিরাপদ।

ভিটামিন এবং খনিজ

পুরুষদের জন্য সবচেয়ে দরকারী পদার্থ হ'ল ভিটামিন ডি 3 (কোলেক্যালসিফেরল)। এটি কঙ্কাল সিস্টেমের অবস্থাকেই প্রভাবিত করে না, তবে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, গোনাদগুলির হরমোনীয় ক্রিয়াকেও নিয়ন্ত্রণ করে।

ভিটামিন এবং খনিজ

ডি 3 ছাড়াও একজন ব্যক্তির নিম্নলিখিত পুষ্টি প্রয়োজন:

  • আলফা-টোকোফেরল (ই) - একটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা অ্যান্ড্রোজেন অণুকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করে, শুক্রাণুর গুণগত মান উন্নত করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর শিশুকে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায় (বাদাম, অ্যাভোকাডোস, শাক) পাওয়া যায়;
  • অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (সি) - টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণে সরাসরি জড়িত একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট (লেবু, আদা, কিউই, সাইট্রাস ফল, ভেষজ, বাঁধাকপি জাতীয় খাবারে উপস্থিত);
  • ফলিক অ্যাসিড (বি 9) - মস্তিষ্কে হরমোন জাতীয় পদার্থের গঠনকে উদ্দীপিত করে যা অণ্ডকোষের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে (বাদাম, মটরশুটি, মসুর, বীজ, কালো এবং লাল ক্যাভিয়ারে পাওয়া যায়);
  • অন্যান্য বি ভিটামিন - এগুলি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, অ্যান্ড্রোজেন উত্পাদনের নিউরোহোমোরাল নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করে (খাবারের সংমিশ্রনে উপস্থিত: লিভার, ফিশ, হাঁস, কুমড়ো, শুকনো ফল, মাশরুম)।

খনিজ সম্পর্কে ভুলবেন না। একটি মানুষের শরীরের জন্য, দস্তা এবং সেলেনিয়াম গুরুত্বপূর্ণ, যা অ্যান্ড্রোজেন গঠনে জড়িত। ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে চাপের সময় শান্ত রাখতে সহায়তা করে, তাই ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবারগুলিও ডায়েটে উপস্থিত হওয়া উচিত।

গুরুত্বপূর্ণ: প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলিও ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া বিশেষ কমপ্লেক্স থেকে পাওয়া যেতে পারে।

লোক প্রতিকার

প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি তাদের জন্য আদর্শ যারা ক্রয়কৃত পরিপূরকগুলিতে অর্থ ব্যয় করতে চান না বা তাদের বিশ্বাস করবেন না। বিকল্প ওষুধে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে প্রমাণিত পদ্ধতি রয়েছে।

লোক প্রতিকার

3 টি সবচেয়ে জনপ্রিয় রেসিপি:

  1. পার্সনিপ ব্রোথ রুট শাকটি পিষে এবং এটি চিনিতে সমান অনুপাতের সাথে মেশান। 2 চামচ জন্য 0.5 লিটার তরল হারে জল দিয়ে ভরাট করুন। l পদার্থ 20 মিনিটের জন্য কম তাপের উপর ফোঁড়া, স্ট্রেন, 10 ঘন্টা রেখে দিন। 1 চামচ নিন। l 1 মাসের জন্য খাবারের আগে দিনে তিনবার।
  2. মধু-বাদামের মিশ্রণ .200 গ্রাম বাদাম এবং একই পরিমাণে তরল মধু নিন। খাবারটি একটি ব্লেন্ডার বা মাংস পেষকদন্তে পিষে কাচের পাত্রে রাখুন। 1 চামচ জন্য দিনে তিনবার পান করুন। একটি স্লাইড সহ পণ্যের সময়কাল 30-45 দিন।
  3. এলিথেরোকোকাস টিঙ্কচার। 5 চামচ .ালা। l সূক্ষ্ম কাটা উদ্ভিদ মেডিকেল অ্যালকোহল বা ভদকা 0.5 লিটার ছেড়ে। 20 দিনের জন্য একটি শীতল অন্ধকার জায়গায় রাখুন, সময়কালে বোতলটি ঝাঁকুন। স্ট্রেন এবং একটি পরিষ্কার ধারক মধ্যে pourালা। দিনে একবারে 30 টি ড্রপ নিন, তাদের 0.5 গ্লাস জলে যুক্ত করুন। কোর্সটি 1 মাস।

হস্তমৈথুন করতে অস্বীকার (হস্তমৈথুন)

চিকিত্সকরা আবিষ্কার করেছেন যে ঘন ঘন আত্মতৃপ্তি দেহে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ হ্রাস করে। হস্তমৈথুন করা প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের কোনও শারীরবৃত্তীয় উপায় নয় এবং খুব উপভোগ্য নয়।

হস্তমৈথুন লোক অস্বীকার

তদনুসারে, মস্তিষ্কে সুখের হরমোনের নিঃসরণও দুর্বল। হস্তমৈথুন কেবলমাত্র অ্যান্ড্রোজেনকেই নয়, যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং শক্তিটিকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

সম্ভব হলে সঙ্গীর সাথে সহবাস করুন।

পৌরুষ গুণাবলীর বিকাশ

বিজ্ঞানীরা এ সিদ্ধান্তটি নিয়ে আসেন নি যে এটি প্রাথমিক: মনো-সংবেদনশীল ক্ষেত্রের মধ্যে ব্যাঘাত, যার ফলে অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায় বা পুরুষ হরমোনের অভাব দেখা দেয় যা মেজাজ এবং চরিত্রকে প্রভাবিত করে।

আত্মবিশ্বাসী মানুষ

নিঃসন্দেহে, মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব একটি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির অন্তর্নিহিত পুরুষতত্ব, ইচ্ছাশক্তি, অধ্যবসায় এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশের পরামর্শ দেয়।

টেস্টোস্টেরন উত্পাদন জটিল নিউরো-হরমোন প্রক্রিয়া দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তাই উন্নত মেজাজ এবং একটি সক্রিয় জীবন অবস্থান অ্যান্ড্রোজেন স্তরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বিশ্রাম এবং ভাল মেজাজ

জীবনে ইতিবাচক মনোভাব হ'ল সাধারণভাবে এবং বিশেষত যৌন কল্যাণে স্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য উপাদান। মস্তিষ্কে বিশ্রাম এবং ইতিবাচক আবেগের সাথে, সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং অন্যান্য জৈব রাসায়নিক যৌগগুলির সংশ্লেষণ যা যৌনাঙ্গে ক্ষেত্রের অবস্থাকে প্রভাবিত করে।

মাছ ধরা

যদি কোনও মানুষ ক্রমাগত ভাল মেজাজে থাকে তবে এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলি সুরেলাভাবে কাজ করে, অণ্ডকোষে একটি হরমোন গঠন সক্রিয়ভাবে সংঘটিত হয়। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে আপনি দিনের বেলাতে যৌক্তিকভাবে সময় বরাদ্দ করেন, শখ এবং বিশ্রামের জন্য বেশ কয়েক ঘন্টা বরাদ্দ করতে ভুলবেন না (ঘুমের পাশাপাশি)।

শরীরের মেদ "মহিলা টাইপ" লড়াই

উরু এবং পেটে চর্বি জমে থাকা, একটি নান্দনিক ত্রুটি ছাড়াও, এটি একটি স্বাস্থ্যের জন্য বিপদজনক a এগুলি হ'ল "টেস্টোস্টেরন ট্র্যাপস" - লিপিড কোষগুলি রক্ত ​​থেকে হরমোন ক্যাপচার করে এটিকে একটি নিষ্ক্রিয় আকারে পরিণত করে। শরীরের মেদ যত বেশি হয়, অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা তত কমতে থাকে।

মহিলা ধরণ অনুসারে পুরুষ স্থূলত্ব

ওজন হারাতে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার প্রাকৃতিক উপায়। অতিরিক্ত ওজন কেবল যৌন ক্রিয়াকলাপকে নয়, হৃদপিণ্ড, রক্তনালী এবং অগ্ন্যাশয়ের কাজকেও প্রভাবিত করে। 55 বছর বয়সের পরে পুরুষদের তাদের দেহের ওজনটি যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করা উচিত, যেহেতু এই বয়সে হৃদরোগের ঝুঁকি খুব বেশি।

ট্যানিং - আরও প্রায়শই ভাল

আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি ভিটামিন ডি 3 এর পূর্ববর্তী উত্পাদন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা প্রজনন ক্ষেত্রের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি প্রাকৃতিক সূর্যের আলোকে বোঝায়। সোলারিয়ামে ট্যানিং কোনও স্বাস্থ্য সুবিধা বয়ে আনবে না।

সূর্য

এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সারা দিন জ্বলন্ত রোদের নীচে সৈকতে শুয়ে থাকতে হবে। সকালে (11:00 অবধি) সকালে 2-3 ট্যানিংয়ের জন্য এটি যথেষ্ট, তারপরে সন্ধ্যায় (16:00 পরে)। গ্রীষ্মে, হালকা পোশাক পরে রাস্তায় দীর্ঘ হাঁটার সময় একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে অতিবেগুনী বিকিরণ পান।

বাতাসে থাকা একবারে দুটি সুবিধা দেয়: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ভিটামিন ডি 3 এর মাত্রা বৃদ্ধি।

ক্যাফিনের ডোজ হ্রাস করা যা অ্যান্ড্রোজেন উত্পাদনকে বাধা দেয়

কফি এবং শক্তিশালী চায়ের অপব্যবহার কর্টিসল স্তর এবং কম টেস্টোস্টেরনের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি দিনে 4-5 কাপের বেশি পান করেন তবে এই প্রভাবটি লক্ষ্য করা যায়। এনার্জি ড্রিংকস সম্পর্কে ভুলে যাবেন না: এগুলিতে ক্যাফিনের একটি "ঘোড়ার ডোজ" থাকে, তাই সেগুলি ব্যবহার করা যায় না।

কফি

আপনার পুরোপুরি কফি দেওয়া উচিত নয়। ব্রাজিলের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন এক কাপ সুগন্ধযুক্ত পানীয় শরীরের স্বর বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং পুরুষদের যৌন কর্মক্ষমতাতে উপকারী প্রভাব ফেলে। প্রধান জিনিস এটি অপব্যবহার করা হয় না।

স্নানগুলি এবং অন্ডকোষকে অতিরিক্ত গরম করার অন্যান্য উপায়গুলি এড়ানো

পুরুষ অণ্ডকোষের তাপমাত্রা সাধারণত পুরো শরীরের চেয়ে কয়েক ডিগ্রি কম থাকে। টেস্টিকুলার সেলগুলি এই মোডে কাজ করতে অভ্যস্ত, তারা সক্রিয়ভাবে শুক্রাণু এবং পুরুষ অ্যান্ড্রোজেন উত্পাদন করে। যখন টেস্টিকুলার ক্ষেত্রটি অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়, টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষ হ্রাস পায়।

স্নান

চিকিত্সকরা স্নানা এবং স্নান পরিদর্শন, একটি গরম স্নানের দীর্ঘায়িত স্নানের বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন। একইটি টাইট সিনথেটিক অন্তর্বাসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যা শ্বাস নেয় না এবং পুরুষ যৌনাঙ্গে চারদিকে গ্রিনহাউস প্রভাব তৈরি করে। যৌনাঙ্গে অতিরিক্ত অতিরিক্ত ঘাম হওয়া এমন একটি চিহ্ন যা আপনার অন্তর্বাসের উপাদানগুলি পরিবর্তন করতে হবে।

যৌন স্বর জন্য সমর্থন

অ্যান্ড্রোজেনের উত্পাদন কেবল যৌন ক্রিয়াকলাপের নিয়মিততা দ্বারা নয়, এর গুণমান দ্বারাও প্রভাবিত হয়। এটি 45-50 বছর পরে পুরুষদের জন্য বিশেষত সত্য। ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের একঘেয়েমি দ্রুত বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, যার ফলে স্বর হ্রাস পায় এবং কামনাশক্তি হ্রাস পায়।

পুরুষ এবং মহিলা

টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য বিশেষজ্ঞরা যৌনতায় নতুন কিছু আনার পরামর্শ দেন: ভঙ্গিমা, অতিরিক্ত ডিভাইস, অস্বাভাবিক জায়গা। এটি একজন ব্যক্তিকে সুস্বাস্থ্যে থাকতে, তরুণ, শক্তিমান এবং আকাঙ্ক্ষায় পূর্ণ হতে সাহায্য করে।

আপনার আরাম জোন ছেড়ে চলেছে

যখন কোনও মানুষ নতুন এবং ভিন্ন কিছু করে, এটি ইতিবাচক চাপ যা অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। হরমোনটি সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজকে সক্রিয় করে, সংক্ষেপে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় increases

আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে ভিজ্যুয়ালাইজিং

আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটি প্রসারিত করা ব্যবসায় এবং ব্যক্তিগত জীবনে সাফল্য অর্জনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে যা কোনও ব্যক্তির মেজাজ উন্নত করবে এবং অ্যান্ড্রোজেনের বৃদ্ধি ঘটবে (অবশ্যই, সংহত পদ্ধতির সাথে)।

সমাজে সাফল্য, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের মধ্যে কর্তৃত্ব

টেস্টোস্টেরনকে সুস্পষ্টভাবে "উইনিং হরমোন" বলা হয়। সফল পুরুষরা যা পছন্দ করেন তাদের কাজ করে, কর্মক্ষেত্রে, খেলাধুলায়, শখ করে, অ্যান্ড্রোজেনের ঘাটতিতে ভোগার সম্ভাবনা খুব কম।

একটি শক্তিশালী পরিবার

একটি দৃ strong় পরিবার, স্বীকৃতি এবং বন্ধুদের সম্মান, যারা মনস্তাত্ত্বিক সান্ত্বনা তৈরি করে, তা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে, একটি ইতিবাচক মনোভাব একটি ভূমিকা পালন করে, যা শরীরকে সুরেলাভাবে কাজ করে, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়।

সময়মতো পুরুষ রোগ প্রতিরোধ

প্রোস্টাটাইটিস, প্রোস্টেট অ্যাডিনোমা এবং অন্যান্য সূক্ষ্ম সমস্যা দেখা দিলে একজন মানুষের শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ দ্রুত হ্রাস পায়। প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হ'ল রুটিন চেকআপের সময় আপনার ইউরোলজিস্টের নিয়মিত দেখা।

ইউরোলজিস্ট

প্রায়শই পুরুষরা এই চিকিত্সককে এড়াতে চেষ্টা করে তবে তা নিরর্থক। একটি সময়মত নির্ণয় চিকিত্সার অর্ধেক সাফল্য।

ইউরোলজিকাল ডিজিজের বিকাশ রোধ করতে আপনার অ্যান্ড্রোজেন বাড়ানোর জন্য একই ধাপগুলি অনুসরণ করতে হবে। যথাযথ পুষ্টি, ডোজযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিয়মিত যৌনতা পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু ভিত্তিক।

খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান

138

পৌরুষ গুণাবলীর বিকাশ

72

চাপ এবং হতাশা এড়ানো

69

যৌন ফিউজ জন্য সমর্থন

56

পুরুষ রোগবিধি প্রতিরোধ

53

হোম ওয়ার্কআউট

51

ক্যাফিন ডোজ সমন্বয়

49

অন্যদের মধ্যে কর্তৃপক্ষ

47

অন্ডকোষের অত্যধিক গরম করা এড়ানো

15

ডায়েটারি পরিপূরক: একডিসট্রোন, পন্টিয়ালিটিক্স, রেক্স্যাটাল এবং অন্যান্য

তেরো

টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর ওষুধ, যা ফার্মাসিতে কেনা যায়

ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলির মধ্যে বিভিন্ন ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা দ্রুত অ্যান্ড্রোজেন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে। হরমোনযুক্ত ফার্মাসি পণ্যগুলি নিম্নলিখিত ট্রেডের নামে প্রস্তুত করা হয়:

  • নেবিডো;
  • অ্যান্ড্রিয়ল;
  • টেস্টোস্টেরন প্রোপিয়োনেট;
  • ট্যামোক্সিফেন;
  • অ্যান্ড্রোগেল

এই জাতীয় ওষুধগুলি কেবলমাত্র একজন চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে: বৃদ্ধির (বিশেষত কৃত্রিমভাবে, উল্লিখিত ওষুধের ক্ষেত্রে) টেস্টোস্টেরন হরমোনের অপর্যাপ্ত মাত্রার মতো স্বাস্থ্যের পক্ষেও খারাপ।

ফার্মাসি

ফার্মাসিতে কাউন্টারের ওপরে প্রচুর ওষুধ পাওয়া যায়। এগুলি রচনায় কোনও হরমোন ধারণ করে না, তবে অ্যান্ড্রোজেন সংশ্লেষণের উত্তেজক হিসাবে কাজ করে।

পুরুষ শক্তি উন্নত করতে, আপনি ফার্মাসিতে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি কিনতে পারেন:

গুরুত্বপূর্ণ: কিছু কারণে, অনেকে বিশ্বাস করেন যে সিলডেনাফিল (কিছু ওষুধের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত - টাইপের 5 ফসফডিস্টেরেজ ইনহিবিটারগুলি, ভায়াগারের মূল সক্রিয় উপাদান সহ) টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন প্রচার করে, এটি ক্ষেত্রে নয়, উপাদানটির ক্রিয়া প্রক্রিয়াটি লক্ষ্যযুক্ত শ্রোণী অঙ্গগুলির রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে (এবং স্বল্পমেয়াদী)।

না (আপনি যদি এই বিকল্পটি চয়ন করেন তবে কেন অবশ্যই মন্তব্যে তা নির্দেশ করুন)

10.22%

ভোট দিয়েছেন: 274

পর্যালোচনা

ভিটালি, 42 বছর বয়সী:

“কয়েক মাস ধরে আমি একটানা ক্লান্তি অনুভব করেছি, কাজ থেকে বাড়ি এসে সঙ্গে সঙ্গে সোফায় পড়ে গেলাম। কোনও কিছুর জন্য কোনও শক্তি অবশিষ্ট ছিল না, কম প্রায়শই না হলে প্রতি 2 সপ্তাহে একবার সেক্স শুরু হয়েছিল। পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে, দেখা গেল আমার টেস্টোস্টেরন বাদ পড়েছে। অ্যান্ড্রোজেন ইঞ্জেকশনগুলি করতে চায়নি, তারা এখনও ক্ষতিকারক। আমি নিজে একটি ভেষজ খাদ্য পরিপূরক - একডিসটেরন কিনেছি। এক মাস গ্রহণের পরে, অবস্থার উন্নতি হয়েছিল। লিবিডো ফিরল, শক্তি ঠিক আছে। হরমোনের স্তর কী তা আমি জানি না তবে আমি ভাল অনুভব করছি।

নিকিতা, 38 বছর বয়সী:

“বড়ি, ইনজেকশন, ডায়েটরি পরিপূরক - এগুলি সম্পূর্ণ বোকা। খেলাধুলা এবং সঠিক পুষ্টির চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। আমি এখন 2 বছর ধরে নিয়মিত জিমে অনুশীলন করছি। এই সময়কালে, শুধুমাত্র পেশীগুলির উপস্থিতিই নয়, যৌনজীবনেও এটি আরও উন্নত হয়েছিল। যারা স্পোর্টস লোয়ার টেস্টোস্টেরন বলে তাদের বোকা বানাবেন না। আপনি যদি অনুশীলনের একটি ভাল সেট বাছাই করেন এবং নিজেকে ওভারলোড না করেন, তবে সবকিছু দুর্দান্ত থাকবে। অবশ্যই, প্রশিক্ষণের পরপরই, হরমোনটি নেমে যায়, এটি স্বাভাবিক, তবে তারপরে এটি দ্বিতীয় শক্তি দিয়ে পুনরুদ্ধার করে। "

কনস্টান্টিন, 55 বছর বয়সী:

“বয়সের সাথে সাথে বিছানায় সমস্যা শুরু হয়েছিল, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে, কেবল একটি উত্থান উত্থাপিত হয়নি। প্রথমে আমি ভায়াগ্রা নিলাম, তবে চাপটি বড়িগুলি থেকে লাফিয়ে উঠল। আমি যখন ডাক্তারের কাছে গেলাম, আমি জানতে পারি আমার দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিস রয়েছে। আমাকে প্রদাহ, একটি বিশেষ ডায়েট, পেলভিক ব্যায়াম এবং টেস্টিকুলার ম্যাসাজের জন্য ওষুধগুলি নির্ধারিত হয়েছিল। চিকিত্সার পরে, এটি আরও ভাল হয়ে উঠেছে। সাধারণভাবে, যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, আপনার অবিলম্বে একটি বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত, এবং অজানা বড়িগুলি গিলে ফেলবেন না। "

আন্তন, 29 বছর বয়সী:

“আমি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর কথা ভেবেছিলাম যখন আমি দ্রুত পেশী ভর পেতে চাইতাম। ভাগ্যক্রমে, আমার যৌন সম্পর্কে কোনও সমস্যা নেই, তবে আমি একটি ত্রাণ সংস্থা চাই। প্রশিক্ষক দেহের অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করতে একটি বিশেষ বুস্টার (একডিসট্রোন-এস) কিনতে পরামর্শ দিয়েছিলেন, যা সরাসরি না হয়ে পরোক্ষভাবে হরমোন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম, এটি সত্যিই কাজ করে। অবশ্যই, আপনার এখনও একটি বর্ধিত প্রোটিন ডায়েট এবং সু-কাঠামোগত workouts প্রয়োজন, তবে এটি বোধগম্য। "

সের্গে, 47 বছর বয়সী:

“শক্তি এবং টেস্টোস্টেরনের সর্বোত্তম প্রতিকার হ'ল ভিটামিন পরিপূরক। আমেরিকান নির্মাতাদের ভাল কমপ্লেক্স রয়েছে। সেখানে, সমস্ত ডোজ পরিষ্কারভাবে পুরুষদের জন্য নির্বাচিত করা হয়েছে, রচনাগুলি রাসায়নিক ছাড়াই উচ্চমানের। আমি 3 বছর ধরে কোর্সে ভিটামিন গ্রহণ করছি। এই সময়ে, যৌনতায় কোনও সমস্যা ছিল না, আমি দুর্দান্ত অনুভব করি, আমি শক্তি এবং শক্তির উত্স বোধ করি। আমি নির্দিষ্ট ড্রাগগুলি নির্দেশ করব না, যাতে তারা ভাববেন না যে আমি বিজ্ঞাপন করছি। আপনি যদি চান, আপনি এটি পাবেন, এটা কঠিন নয়। "

স্ট্যানিস্লাভ, 52 বছর বয়সী:

“আমি সমস্ত পুরুষকে একটি লোক প্রতিকার - এলিথেরোকোকাসের টিঙ্কচার চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি। এবং পুরুষ শক্তির জন্য এটি ভাল, এবং হৃদয় আরও ভাল কাজ শুরু করে। আমি নিজেই এটি করি, তাই আমি নিশ্চিত যে রচনায় কোনও ক্ষতিকারক কিছুই থাকবে না। এবং প্রধান জিনিস হ'ল মানসিক মনোভাব। আমি লক্ষ্য করেছি যে যখন বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে সবকিছু ঠিকঠাক হয়, তখন যৌনতায় কোনও সমস্যা হয় না। কর্মক্ষেত্রে স্ত্রীর সাথে বা বাষ্পের সাথে ঝগড়া করার সাথে সাথে - সবকিছু উঠে যায় না, তখন পড়ে যায় ... সত্য যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে এসেছে। "

একেতেরিনা স্মোলনিকোভা

একেতেরিনা স্মোলনিকোভা

এন্ডোক্রিনোলজিস্টের (10 বছরের অভিজ্ঞতা) অনুশীলন করা। রাশিয়ায় বেসরকারী এবং পাবলিক ক্লিনিকগুলির ব্যাপক অভিজ্ঞতা রয়েছে।

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা কর

সর্বশেষ আপডেট 202020 12:56 অপরাহ্ন

একবিংশ শতাব্দীর ওষুধ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ে উদ্বিগ্ন এবং পুরুষদের মধ্যে কীভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে ক্রমশ সুপারিশ করে চলেছে। এই হরমোনটি পুরুষদেহে মৌলিক, তবে প্রায়শই এর স্তরটি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম থাকে।

টেস্টোস্টেরনের অভাব বহিরাগত লিঙ্গ বৈশিষ্ট্যগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, অত্যধিক স্বভাব প্রশমিত করে এবং সন্তান জন্মদানের সম্ভাবনা হ্রাস করে। কোনও পদার্থের গুরুত্বকে অত্যধিক বিবেচনা করা কঠিন, অতএব, তারা বিভিন্ন উপায়ে এর সূচকটি বাড়ানোর চেষ্টা করে।

টেস্টোস্টেরন কীভাবে কাজ করে

টেস্টোস্টেরন হ'ল কোলেস্টেরল থেকে প্রাপ্ত স্টেরয়েড। নিজেই, এটি ব্যবহারিকভাবে নিষ্ক্রিয়। ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরনের কার্যকারী রূপটি প্রোটিন এনজাইম 5alpha-Redctase এর সাথে মিলিতভাবে গঠিত হয়। এই ফর্মটিতে, পদার্থটি জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে অন্তঃসত্ত্বা দিয়ে শুরু করে মানব সিস্টেম এবং অঙ্গ গঠনে জড়িত।

টেস্টোস্টেরন কীভাবে উত্পাদিত হয়

এই হরমোনটি গোনাদগুলির প্রধান বিল্ডিং উপাদান, শুক্রাণুজনিত জড়িত থাকে, প্রজননের প্রবৃত্তির সাথে যৌন ইচ্ছা তৈরি করে। এটি ছাড়া পেশী এবং চর্বি ভর নিয়ন্ত্রণ, রক্তনালীগুলি, হার্ট এবং পেশী সংক্রান্ত রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা অসম্ভব। টেস্টোস্টেরন মেজাজ, সঠিক মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী, তথ্যের মুখস্তির ডিগ্রি বৃদ্ধি করে, শেখার প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে এবং চিন্তাভাবনাকে উদ্দীপিত করে।

মহিলাদের জন্য পরীক্ষাগার আদর্শ 0.24-2.75 ন্যানোমল / লিটার। পুরুষদের এই হরমোনগুলির অনেক বেশি প্রয়োজন - 11-33 ন্যানোমোলস / লিটার। গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বিকাশের 4 সপ্তাহে স্তরটি সেট করা হয়। এই সময়কালেই অনাগত সন্তানের লিঙ্গ স্থাপন করা হয়, একজন পুরুষের জন্য প্রোস্টেট এবং চূড়ান্ত ভ্যাসিকেল গঠন হয়।

বয়ঃসন্ধিকালে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পায়। ছেলেদের মধ্যে কঙ্কালের বৃদ্ধি বুকে, কাঁধ, চোয়াল, কপালে এবং আদমের আপেল প্রদর্শিত হয়। এর পরে, ভোকাল কর্ডগুলি ঘন হয়, যা ভয়েসকে মোটা করে তোলে। মুখ, বুক, পেট, পা, বগল এবং পাব্লিতে চুলের বৃদ্ধি growth যৌনাঙ্গে সন্তান উৎপাদনের প্রস্তুতিতে ফুলে যায়।

পরিপক্ক পুরুষদের মধ্যে, স্টেরয়েড স্নায়বিক মাত্রাতিরিক্ত প্রতিরোধের জন্য দায়ী। কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) কে নিরপেক্ষ করে এর উত্পাদন উদ্বেগের অনুভূতি হ্রাস করে, প্রফুল্লতা এবং ক্রিয়ায় মাঝারি আগ্রাসনকে উত্সাহ দেয়।

ঘরে পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য 10 টি উপায়

35 বছর বয়সে, টেস্টোস্টেরনযুক্ত প্রোটিন সংশ্লেষ হ্রাস পায়। এই সত্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত, শারীরিক এবং যৌন ক্রিয়াকলাপগুলির বিলুপ্তি শুরু হয়, লক্ষণীয় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উপস্থিত হয়: শক্তি এবং হার্টের ছন্দ বিঘ্নিত হয়, খিটখিটেমি বৃদ্ধি পায়, অস্টিওপোরোসিস হয়, রক্তনালী দুর্বল হয়, আলঝাইমারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। পুরুষ হরমোন প্রতিবন্ধী উত্পাদন সহ, এই অসুবিধাগুলি অনেক আগে শুরু হয় begin

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন হ্রাসের কারণগুলি

11 এনএমএল / এল এর সীমানা ছাড়িয়ে রক্তে হরমোনের মাত্রা হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়। এই বিচ্যুতিটিকে হাইপোগোনাদিজম বলা হয়। অণ্ডকোষের ক্ষতির ফলে প্রাথমিক ফর্মটি বিকশিত হয়, গৌণ - স্নায়ু এবং এন্ডোক্রাইন (হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি) সিস্টেমের ত্রুটির ফলে।

টেস্টোস্টেরনের সংকটজনক হ্রাসের উস্কানিদাতাদের মধ্যে রয়েছে:

  • স্থূলতা।
  • যৌনাঙ্গে শারীরিক ট্রমা।
  • রেনাল এবং অ্যাড্রিনাল অপর্যাপ্ততা।
  • দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিস।
  • কিছু ওষুধ। গ্লুকোকোর্টিকয়েডস। অ্যানাবোলিকস। ম্যাগনেসিয়াম সালফেট, সাইটোস্ট্যাটিকস, টেট্রাসাইক্লিন, স্পিরনপ্রোলাকটোন এবং অন্যান্য পদার্থের সাথে ওষুধগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার যা টিস্যুগুলির সাথে স্টেরয়েড সংশ্লেষণকে হ্রাস করে।
  • নিম্নমানের খাবার। প্রোটিনের ঘাটতি। দীর্ঘকাল রোজা রাখা। কফি, লবণ, চিনি, চর্বিগুলির জন্য অত্যধিক আবেগ।
  • খারাপ অভ্যাস. দীর্ঘমেয়াদী ধূমপান। মদ। অনুরতি.
  • অনিয়মিত ঘুম।
  • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেয়েছে।
  • ক্রমাগত চাপ।
  • 35-40 বছরের বেশি বয়সী।

টেস্টোস্টেরন হ্রাস করার ক্ষেত্রে বিসফেনলের কিছু প্রভাবের প্রমাণও রয়েছে। উপাদানটি প্রায়শই নিম্ন-মানের গৃহস্থালীর রাসায়নিকগুলিতে (সাবান, ডিওডোরেন্টস, লোশন, পরিষ্কারের পণ্য) এবং প্লাস্টিকের থালাগুলিতে পাওয়া যায়।

পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরনের লক্ষণ

স্টেরয়েড ঘাটতি শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ দ্বারা প্রকাশ করা হয়।

টেস্টোস্টেরনের ঘাটতির লক্ষণ

শারীরিক মানসিক
  1. হ্রাস বা অনুপস্থিত যৌন ড্রাইভ (কামনা করা)।
  2. অতিরিক্ত পাতলা হওয়া। পেশী ত্রাণ অভাব। পেশী ভর অর্জন অসুবিধা।
  3. দুর্বলতা. শারীরিক স্ট্যামিনা হ্রাস।
  4. প্রাণশক্তি অভাব। অলসতা। দ্রুত ক্লান্তিহীনতা।
  5. আস্তে বিপাক ol অতিরিক্ত ওজন মহিলা টাইপ (পেট, উরু, বুক) অনুযায়ী ফ্যাটি জমা হয়।
  6. অনুন্নত লিঙ্গ বৈশিষ্ট্য। মুখ এবং দেহে সামান্য উদ্ভিদ, উচ্চ-কণ্ঠস্বর।
  1. নিয়মিত মেজাজের ব্যাধি। উত্তপ্ত মেজাজ। খিটখিটে (বিশেষত কোনও আপাত কারণে তাত্পর্যপূর্ণভাবে)।
  2. হতাশা প্রবণতা।
  3. ছড়িয়ে ছিটিয়ে মনোযোগ। তথ্য মুখস্থ করতে অসুবিধা, ঘনত্ব।
  4. প্যাথলজিকাল মানসিক ত্রুটি।

বেশ কয়েকটি লক্ষণগুলির স্পষ্ট তীব্রতার সাথে রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য এটি মূল্যবান।

পুরুষদের মধ্যে কীভাবে টেস্টোস্টেরন বাড়ানো যায়

বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি বিভিন্ন পাথ নিতে পারে তবে তাদের সবার একই দিকনির্দেশনা থাকবে। ধ্রুবক প্রভাব অর্জন করা হলে একটি ইতিবাচক ফলাফল বিবেচনা করা হয়:

  • যৌন জীবনে আগ্রহ ফিরিয়ে দেয়।
  • সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি করা।
  • মেজাজ উন্নত
  • মস্তিষ্কের ফাংশন উন্নত করা।
  • হাড় টিস্যু অবস্থা শক্তিশালীকরণ এবং বজায় রাখা।
  • বাহ্যিক যৌন বৈশিষ্ট্যগুলির স্বাভাবিককরণ এবং রক্ষণাবেক্ষণ (শরীরের চুল, কণ্ঠের সুর)।
  • পেশী ভর বৃদ্ধি।
  • শরীরের মেদ হ্রাস।

বিশেষজ্ঞরা প্রাকৃতিক পদ্ধতির প্রতি মনোযোগ দিয়ে সমস্যাটি সমাধানের জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতির পরামর্শ দেন। শুধুমাত্র এক পক্ষের সাথে চিকিত্সা প্রায়শই কামশক্তি বাড়ায়, তবে শরীরের সাধারণ অবস্থা স্থিতিশীল করে না।

টেস্টোস্টেরন বাড়াতে ওষুধ

টেস্টেরন ট্যাবলেটগুলি শুধুমাত্র ক্লিনিকাল পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা হয়। Doctorsষধি পুরুষ হরমোনগুলি একচেটিয়াভাবে ডাক্তারদের (এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, অ্যান্ড্রোলজিস্ট, ইউরোলজিস্ট) তত্ত্বাবধানে বাড়ানো যেতে পারে, যেহেতু এই ক্ষেত্রে উপাদানটি "জোর করে" ব্যবহারিকভাবে বৃদ্ধি করা হয়।

টেস্টোস্টেরন বুস্টিং ড্রাগস

পরীক্ষা এবং রক্ত ​​পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে নিম্নলিখিতগুলি নির্ধারিত করা যেতে পারে:

  1. ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশন। এগুলিকে স্বল্প-মেয়াদে (টেস্টোস্টেরন প্রোপিওনেট), মাঝারি-মেয়াদী (টেস্টোস্টেরন এনানেট, টেরোটানন), দীর্ঘমেয়াদী (টেস্টোস্টেরন বুকিলেট) বিভক্ত করা হয়। ইনজেকশন একটি ভাল প্রতিকার যা বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির সাথে হরমোনকে দ্রুত পর্যাপ্ত পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে।
  2. স্টেরয়েড উত্তোলন বড়ি। অ্যান্ড্রোজেনস (17 আলফা-অ্যালক্লেটেড), ডায়হাইড্রোটেস্টোস্টেরনের প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম অ্যানালগগুলি। এগুলি অনাকাঙ্ক্ষিত হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ তারা মলমূত্র ব্যবস্থায় শক্তিশালী প্রভাব ফেলেছে, তবে ফলাফলটি সর্বনিম্ন। স্টেরয়েডগুলি ফ্যাট-দ্রবণীয় হওয়ায় এই ফর্মটিতে খারাপভাবে হ্রাস করা হয়।
  3. সাবকুটেনিয়াস রোপন (সাবডার্মাল ওষুধ)। ক্যাপসুলগুলি ত্বকের নীচে সেলাই করা হয়, যার থেকে দেহ নিজেই ড্রাগ গ্রহণ করে যা পুরুষ হরমোন বাড়িয়ে তোলে। পেশী ভর তৈরির জন্য শরীরচর্চাকারীদের দ্বারা পদ্ধতিটি পছন্দ হয়।
  4. বাহ্যিক ওষুধ (ট্রান্সডার্মাল)। জেলস, প্লাস্টার, মলমগুলি, যা গ্লাসযুক্ত হয় বা অণ্ডকোষ এবং দেহের অংশগুলিতে টেস্টের কাছাকাছি থাকে to স্বল্পমেয়াদী উত্থানের জন্য স্টেরয়েড বুস্টিং এইডস।
  5. মৌখিক শোষণের ওষুধ (বুকাল ওষুধ)। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত স্ট্রিয়েন্ট। এগুলি বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সা, টেস্টোস্টেরন হ্রাসের মানসিক পরিণতিতে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।

Icationষধের প্রায়শই অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে। ফোলা, রক্তচাপ বৃদ্ধি, হেপাটিক লোড ছাড়াও প্রোস্টেট এবং অন্ডকোষে ক্যান্সার আকারে আরও মারাত্মক পরিণতি ঘটে।

অতিরিক্ত ডোজ এবং কোর্সের মেয়াদ ভয়াবহ পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। বডি বিল্ডারদের জন্য ড্রাগের ক্রেজ ঝুঁকিগুলিকে ন্যায়সঙ্গত করে না। এই ধরনের পুনর্বাসনটি অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা উচিত। ব্যবস্থাপত্র ছাড়া বেশিরভাগ আইটেম কেনা যায় না।

জীবনধারা

  • প্রথমত, আপনার দৈনন্দিন বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞরা সাবধানে সংশ্লেষে ঘরোয়া রাসায়নিকগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন (আপনার বিসফেনল ছাড়াই প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন), শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা, আরও সক্রিয় গেমস খেলানো, নিয়মিত হাঁটাচলা, সাঁতার কাটানো এবং ভারী খেলা না করার পরামর্শ দেয়।
  • দিনের সময়সূচীটি স্বাভাবিক করা প্রয়োজন। একটি বায়ুচলাচলে ঘরে ঘুমান, রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা বিশ্রাম নিন, কয়েক দিনের জন্য ক্লান্তিকর কাজ ছেড়ে দিন। ঘুমের সময়, জৈবিক ঘড়ি অনুযায়ী (22-23 ঘন্টা থেকে 6-8 ঘন্টা পর্যন্ত), স্টেরয়েড প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। এ কারণেই বেশিরভাগ পুরুষেরা সকালে ঘুম থেকে উঠে স্বাস্থ্যকর উত্সাহ নিয়ে যান।
  • সূর্যের আলোতে মাঝারি সংযোজন সহায়ক। ভিটামিন ডি টেস্টোস্টেরন বাড়াতে এবং পেশীবহুল ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ইমিউন কোর্স, স্যানিটারিয়াম এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতির ক্ষতি করবে না।
  • তীব্র চাপ, স্নায়বিক স্ট্রেনের ক্ষেত্রে মনোবিজ্ঞানীদের সহায়তা নেওয়া বাঞ্ছনীয়। তারা জমা হওয়া সংবেদনগুলি ছুঁড়ে ফেলতে, কর্টিসোলের ক্রমাগত বৃদ্ধি বন্ধ করতে, অভিজ্ঞতার উত্সগুলির সাথে সঠিক দূরত্ব স্থাপনে সহায়তা করবে।
  • একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা একটি পূর্ণ যৌনজীবন, কোনও অংশীদারের সাথে নিয়মিত বৈঠক, সুস্পষ্ট সামগ্রীর ছায়াছবি দেখে is এই সমস্ত টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে অবদান রাখে।

খেলা

টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়া প্রয়োজন। অতিরিক্ত বোঝা তার অভাবের পাশাপাশি ক্ষতি করবে। শক্তি অনুশীলনগুলি সপ্তাহে 3 বারের বেশি করা উচিত নয় এবং ওয়ার্কআউট প্রতি 45 মিনিটের বেশি ব্যয় করতে হবে না। ক্লান্তি একটি ডায়ামেট্রিকাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়, যেহেতু দেহে পুনরুদ্ধারের সময় হবে না এবং কর্টিসলের সক্রিয় সংশ্লেষ শুরু হবে।

টেস্টোস্টেরনকে প্রভাবিত করে ব্যায়াম করুন

পুরুষরা তাদের শারীরিক গড় গড় ওজন নিয়ে শক্তি ব্যায়ামগুলি বেছে নেওয়া ভাল। একজন দক্ষ প্রশিক্ষক সহজেই সঠিক ওজন নির্বাচন করতে পারেন। বড় পেশীগুলির জন্য জটিলগুলি সবচেয়ে দরকারী: পিছনে, নিতম্ব, কাঁধ। বাইসপস এবং অ্যাবস সামান্য টেস্টোস্টেরন বাড়ায়। বিশ্রাম প্রয়োজন সেট মধ্যে। প্রশিক্ষণের পরে, আপনার প্রয়োজন প্রাকৃতিক প্রোটিন পুষ্টি .

টেস্টোস্টেরন বুস্টিং ডায়েট

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, ডায়েটে কয়েকটি বিধি কাজ করে:

  • পরিমিত পরিবেশন করুন। অনাহারে নয়। খুব বেশি খাওয়াবেন না। অস্বাস্থ্যকর শর্করা, চর্বি, ফাস্টফুড, অ্যালকোহল (বিশেষত মল্ট যা মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেন বাড়ায়) এবং ক্যাফিন সীমাবদ্ধ করুন। ময়দার পরিমাণ নিরীক্ষণ করুন।
  • প্রাকৃতিক প্রোটিন চয়ন করুন। মাংসের মানের দিকে মনোযোগ দিন, ক্রীড়া পরিপূরকগুলির উত্স (যদি থাকে) তবে সয়া ব্যবহার করবেন না।
  • স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি দরকারীগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার খাবারগুলিতে বীজ, বাদাম, প্রাকৃতিক তেল, পনির, সীফুড, ফলমূল, দুগ্ধজাত অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • দস্তাযুক্ত খাবার খান। এর মধ্যে রয়েছে ব্রোকলি, শাকের শাক, তিলের বীজ, ফুলকপি, মাংস এবং ডিম।
  • প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল পান করুন। গড়ে প্রতিদিন 2 লিটার। রস, চা, কফি, মিষ্টিজাতীয় পানীয় এই বিভাগের নয়।
  • ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে Be বেল মরিচ, করান্ট, সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি।

একজন মানুষের ডায়েট স্বাস্থ্যকর, তার হরমোন সিস্টেম আরও ভাল কাজ করে।

টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর ডায়েট

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর লোক প্রতিকার ies

হালকা টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিকারী এজেন্ট হ'ল গুল্ম, মশলা, প্রাকৃতিক পরিপূরক। প্রচলিত ওষুধ নিয়মিত খাবারে হলুদ এবং আদা যুক্ত করার পরামর্শ দেয় adding দুটি মশলাই ইস্ট্রোজেন হ্রাস করে এবং শুক্রাণুর উত্পাদন বাড়ায়।

রয়্যাল জেলি (প্রতিদিন 15-30 গ্রাম), সেন্ট জনস ওয়ার্ট (প্রতিদিন 15 গ্রাম), এলিউথেরোকোকাস রুট (প্রতিদিন 5-10 গ্রাম), ক্রাইপিং ট্রাইবুলাস (প্রতিদিন 10 গ্রাম) দৈনিক ব্যবহার একটি উত্থাপিত মেজাজ দেখায়, শক্তি উপর একটি উপকারী প্রভাব। প্রতি ছয় মাসে ২-৩ মাসের কোর্সে আপনি ভেষজ চা, টিনচার, গ্রানুলগুলি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য অনুশীলন করতে পারেন। বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে টেস্টোস্টেরনের দেহের প্রাকৃতিক সংশ্লেষণটি বন্ধ না হয়।

ভিডিও

সারাংশ

টেস্টোস্টেরন একজন মানুষকে একজন মানুষ হতে, একটি উজ্জ্বল, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করে। হরমোনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে আপনাকে বিভিন্ন কোণ থেকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। ঘাটতি-উদ্দীপক কারণগুলি হ্রাস করে, স্টেরয়েডকে প্রাকৃতিকভাবে উত্সাহিত করার পদ্ধতিগুলি জেনে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা নিরাময় করতে পারে এবং প্রতিরোধ করতে পারে। বিশ্লেষণের পরে বিশেষজ্ঞের সাথে একটি বাড়ানো রাসায়নিক নির্বাচন করা ভাল।

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ হ্রাস বিভিন্ন কারণে ঘটে। এটি হতাশা, যৌন ড্রাইভ এবং ক্ষমতা হ্রাস, শরীরের চুল ক্ষতি, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা দ্বারা প্রকাশিত হয়। আপনি ওষুধ, ডায়েট, ব্যায়াম, লোক প্রতিকারের সাহায্যে রক্তে এই গুরুত্বপূর্ণ হরমোনটির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। প্রাকৃতিক উপায়ে এবং ফার্মাসি সাপ্লিমেন্টস, ট্যাবলেট এবং ওষুধের সাহায্যে কীভাবে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পেতে হয় তা সন্ধান করুন।

পুরুষদের টেস্টোস্টেরন - বাড়িতে প্রাকৃতিক উপায়ে কীভাবে বাড়ানো যায়: রেসিপি, লোক প্রতিকার, ওষুধ, ডায়েটরি পরিপূরক, বড়ি

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রতিষ্ঠা করতে কোন ডাক্তার ঘুরতে হবে

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরোয়ান স্তর স্থাপন করতে কে যেতে হবে

টেস্টোস্টেরন স্তর স্থাপনের জন্য, একজন ব্যক্তির পরিদর্শন করা উচিত andrologist ... প্রাথমিক পরীক্ষা এবং অ্যানামনেসিসের পরে, তিনি টেস্টোস্টেরনের জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষার আদেশ করবেন। ইঙ্গিত জরিপের জন্য:

  • বন্ধ্যাত্ব
  • শরীরের ওজন বৃদ্ধি;
  • হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি;
  • ইরেক্টাইল বিচ্ছিন্নকরণ;
  • দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিস;
  • সেক্স ড্রাইভ হ্রাস;
  • ব্রণ.

50 বছরের কম বয়সী পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের আদর্শ 8.5 থেকে 55.5 এনএমল / লিটার রক্ত। 50 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের ক্ষেত্রে, আদর্শটি 6 - 26 এনএমল / লিটার রক্ত।

সাধারণত 11 টার আগে রক্ত ​​সকালে দান করা হয়। শেষ খাবার হিসাবে, কমপক্ষে 8 এবং 14 ঘন্টাের বেশি হওয়া উচিত নয়। বায়োমেটরিয়াল গ্রহণের আগে, এটি অল্প পরিমাণে পরিষ্কার জল পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

টেস্টোস্টেরন টেস্টের জন্য রক্তদানের আগে পুরুষদের প্রস্তুতির এই জাতীয় সংক্ষিপ্তসারগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত

  1. পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের সাথে সম্পর্কিত কফির ক্ষতিকারকতাপরীক্ষার প্রায় 12 ঘন্টা আগে, চর্বিযুক্ত খাবার এবং কফি বাদ দেওয়া উচিত।
  2. পরীক্ষার প্রাক্কালে এটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ নিষিদ্ধ।
  3. পরীক্ষার এক ঘন্টা আগে ধূমপান নিষিদ্ধ।
  4. প্রাক্কালে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, চাপ এড়ানো প্রয়োজন। ডায়েট স্বাভাবিক হওয়া উচিত।
  5. অন্যান্য পরীক্ষার পাশাপাশি একই দিনে রক্ত ​​দান করা হয় না - চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র, গণনা টমোগ্রাফি, ফিজিওথেরাপি এবং উপকরণ পদ্ধতি।
  6. যদি কোনও সংক্রামক প্যাথলজি সন্দেহ হয়, তবে অ্যান্টিবডিগুলির জন্য অতিরিক্ত রক্ত ​​পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস হওয়ার অর্থ হতে পারে:

  • গোনাদোট্রপিক হরমোনগুলির সংশ্লেষণে ব্যাধি আকারে পিটুইটারি গ্রন্থির ব্যত্যয়;
  • অপর্যাপ্ত অ্যাড্রিনাল ফাংশন;
  • হাইপোগোনাদিজম;
  • দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিস;
  • মায়োটোনিক ডিসস্ট্রফির বিকাশ;
  • যকৃতের ব্যর্থতার অগ্রগতি।

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের হ্রাসকে কী প্রভাবিত করে

নিম্নলিখিত কারণগুলি পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন হ্রাসকে প্রভাবিত করে:

পুরুষদের টেস্টোস্টেরনটি সর্বদা স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে থাকার জন্য, আপনি পারবেন না:

  1. আরও গ্রাহক প্রতিদিন ১ গ্রাম নুন ;
  2. ব্যবহার ফাস্ট ফুড ;
  3. প্রচুর পরিমাণে খাও আচারযুক্ত , নোনতা и ভাজা খাদ্য;
  4. ব্যবহার অনেক মিষ্টি (চিনি টেস্টোস্টেরনের একটি প্রাকৃতিক বিরোধী, এর ক্রিয়াকলাপটি ব্লক করে);
  5. দুই কাপের বেশি পান করুন কফি আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ;
  6. ব্যবহার অ্যালকোহল অনেক , বিশেষত বিয়ার (এতে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে, যা রক্তে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে);
  7. শিল্প মাংস খাওয়া (পশুর খাবারের সংমিশ্রণে মহিলা হরমোনগুলির অ্যানালগ থাকে, এবং তাপ চিকিত্সার সময় এগুলি ধ্বংস হয় কিনা তা জানা যায় না);
  8. ব্যবহার চর্বিযুক্ত মাংস অনেক , চিংড়ি, মার্জারিন দিয়ে তৈরি বেকড পণ্য, ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত মাফিনস (এগুলি সমস্ত খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায়);
  9. প্রাকৃতিক দুধ গ্রহণ (এস্ট্রোজেনযুক্ত);
  10. খাওয়া মাংস ধূমপান (তরল ধোঁয়ায় একটি কার্সিনোজেন রয়েছে যা টেস্টিকুলার টিস্যুকে ক্ষতি করে);

কোনও পুরুষে টেস্টোস্টেরন কীভাবে বাড়ানো যায়

আপনি প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তুলতে পারেন। কেবলমাত্র একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ওষুধগুলির দিকে ঘুরে আসা সম্ভব যখন অন্য পদ্ধতিগুলি সাহায্য করে না এবং কেবল ডাক্তারের ব্যবস্থাপত্রের দিকে।

পুরুষদের জন্য সেরা পোটেন্সি বুস্টারটি নিরাপদ, কার্যকর, ব্যবহারের প্রথম দিন থেকেই কাজ করে। আরও পড়ুন .

পুরুষ হরমোন বুস্টিং পণ্য

প্রথমত, আপনাকে "স্বাস্থ্যকর" কোলেস্টেরল, দস্তা, ভিটামিনযুক্ত পণ্যগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে। সর্বোপরি, এখান থেকেই মূল পুরুষ হরমোন শরীরে সংশ্লেষিত হয়। টেবিলে প্রতিদিন এই জাতীয় পণ্য থাকা উচিত।

  1. সীফুড ... তারা সমস্ত খাবারের মধ্যে চ্যাম্পিয়ন যা পুরুষদের দেহে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। অ্যাঙ্কোভিস, স্যামন, সামুদ্রিক খাদ, ঝিনুক ব্যবহার করা খুব দরকারী। এই সমস্ত খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্ক থাকে।
  2. বাদাম ... পুরুষদের জন্য সবচেয়ে উপকারী হ'ল বাদাম, আখরোট, পেস্তা pist তাদের খনিজগুলির একটি সঠিকভাবে ভারসাম্য রচনা রয়েছে, উপাদানগুলির সন্ধান করুন, যা টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে।
  3. শাকসবজি - বাঁধাকপি, জুচিনি, টমেটো, গাজর, কুমড়া। সেলারি নিয়মিত টেবিলে থাকা উচিত: এতে অ্যান্ড্রোস্টেরন থাকে। সেলারি খাওয়া পুরুষদের যৌন সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
  4. একজন মানুষের তার ডায়েটে ফল পাওয়া উচিত - তরমুজ, নাশপাতি, পীচ, কমলা, পেঁপে, আঙ্গুর। এঁরা সকলেই লিউটিন সমৃদ্ধ, একটি জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ যা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
  5. প্রতিদিন, আপনার প্রতিদিনের খাবারগুলিতে সবুজ শাক যোগ করতে হবে। ... সিলান্ট্রো, পার্সলে, ডিল, শাকগুলিতে অ্যান্ড্রোস্টেরন থাকে যা হরমোন টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে।
  6. মুক্তো বার্লি, বকওয়াট, ভাতের দরিয়া প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এবং এটি শরীরে টেস্টোস্টেরন গঠনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
  7. আপনার নিয়মিত খেতে হবে ক্র্যানবেরি, রাস্পবেরি, চেরি, ডালিম .

ফার্মাসির কোন বড়িগুলিতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত?

রক্তে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য সমস্ত ওষুধগুলি স্ব-medicationষধগুলি থেকে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। ভুল ওষুধ সেবন গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সংশোধন করার জন্য, এই জাতীয় বড়িগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

নেবিডো

নেবিডো। গড় মূল্য 4,221 রুবেল।

সক্রিয় পদার্থ হ'ল টেস্টোস্টেরন আন্ডারকানোয়েট। ইনজেকশনের জন্য একটি তেল দ্রবণ আকারে ওষুধ পাওয়া যায়। এটি অণ্ডকোষের কমে যাওয়া কাজ ও কর্মহীনতার জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি এটি রাশিয়ান ফেডারেশনের প্রায় কোনও ফার্মাসিতে কিনতে পারেন।

Nebido পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রয়োজনে ডাক্তার ডোজ পরিবর্তন করে বা ওষুধ বন্ধ করে দেবে।

মেথাইলেস্টোস্টেরন

অ্যান্ড্রোগেল মিথাইলস্টোস্টেরন ভিত্তিক। 890 থেকে 2541 রুবেল পর্যন্ত ফার্মেসীগুলিতে দাম। (ডোজ উপর নির্ভর করে)

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকলে ওষুধ ব্যবহার করা হয়। প্রোস্টেট টিউমারগুলিতে সংক্রামিত। ভিতরে পরিচয় করিয়ে দেওয়া। ডোজ পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়।

কখনও কখনও পুরুষদের মধ্যে মিথাইলস্টোস্টেরন গ্রহণের ফলে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আকার বৃদ্ধি, শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস, মাথায় ব্যথা, হতাশা এবং উদ্বেগ দেখা দেয়।

অ্যান্ড্রিয়ল

টেস্টোস্টেরন আন্ডারকানোট ধারণ করে। এটি কমে যাওয়া কামনাশক্তি, অপর্যাপ্ত অ্যান্ড্রোজেনিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা সৃষ্ট অস্টিওপোরোসিসের জন্য ব্যবহৃত হয়।

যদি ডোজটি ভুল হয় তবে টিস্যুতে প্রিয়াপিজম, সোডিয়াম এবং জলের ধারণক্ষমতা দেখা দিতে পারে।

অ্যান্ড্রিয়ল ফার্মেসী থেকে 2340 রুবেল থেকে
ট্রাইবুলাস। বাজারে দাম 1762 রুবেল
সাইক্লো বোলান। 1964 রুবেলের দাম বাজারে

ট্রাইবুলাস

মূল পদার্থ হ'ল ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস এক্সট্র্যাক্ট। এটি পুরুষত্বহীনতা, কমে যাওয়া কাজ, বন্ধ্যাত্ব জন্য ব্যবহৃত হয়। ড্রাগটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং বীর্যের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। উত্থানজনিত কর্মহীনতা দূর করে। এটি নির্দিষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য খাদ্য পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

ট্রাইবুলাস দিনে 2 বার 1 ক্যাপসুল ব্যবহার করা হয়।

সাইক্লো বোলান

এই ডায়েটারি পরিপূরকটি টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণ বাড়ায়। এক মাসের জন্য পরিপূরকের নিয়মিত সেবন পুরুষ সেক্স হরমোনের ভারসাম্যহীনতা পুনরুদ্ধার করে।

ভিটামিন এবং টেস্টোস্টেরন

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য, ভিটামিনযুক্ত ওষুধ ব্যবহার করা হয় С, Е, F, গ্রুপ В... ভিটামিন পুরুষদের জন্য বিশেষ উপকারী Е: এটি টেস্টোস্টেরনের অণুটিকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করে।

খাবারে ভিটামিন

লোক, প্রাকৃতিক প্রতিকার

শরীর চর্চাপুরুষদের টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খেলাধুলা কর ... একটি নিয়ম হিসাবে, যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের টেস্টোস্টেরনের স্তর এবং শক্তি নিয়ে সমস্যা হয় না। এবং নিজেকে অসহনীয় মহড়া দিয়ে বোঝানো মোটেও প্রয়োজন নয়। জিমটি ঘুরে দেখার জন্য দিনে কয়েকবার যথেষ্ট। সমস্ত পেশী গোষ্ঠী প্রশিক্ষিত করা প্রয়োজন। চালান একটি "রানওয়ে" হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, অর্থাৎ, দৌড়গুলির পরে, অনুশীলনের ইচ্ছা থাকবে desire

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ পুরো ঘুম ... গভীর ঘুমের পর্যায়ে, যৌন হরমোনগুলির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ সংশ্লেষিত হয়। যদি কোনও মানুষ পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না করে তবে টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণকে স্বাভাবিক করার সমস্ত ব্যবস্থা ব্যর্থ হবে।

স্বাস্থ্যকর ঘুম 7 থেকে 8 ঘন্টা দীর্ঘস্থায়ী হওয়া উচিত Stud অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পাঁচ ঘন্টা ঘুমের সাথে টেস্টোস্টেরন উত্পাদন প্রায় 15% হ্রাস পায়।

পুরুষদের মধ্যে শরীরে টেস্টোস্টেরন সামগ্রী বাড়ানোর জন্য আপনাকে নেওয়া দরকার লোক প্রতিকার .

  1. মধু এবং আখরোট - লোক পদ্ধতি ব্যবহার করে পুরুষদের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধিবাদাম এবং মধুর মিশ্রণ ... এটি সমান অনুপাত মধু এবং আখরোট মধ্যে মিশ্রিত করা প্রয়োজন। আপনার ওষুধটি 10 ​​গ্রাম 3 বার খাওয়ার প্রয়োজন। হোম থেরাপির কোর্সটি কমপক্ষে এক মাস হওয়া উচিত।
  2. আদা মূলের আধান ... এটি রক্তে অ্যান্ড্রোজেনগুলির ঘনত্বে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আদা মূলকে কাটা উচিত, একটি থার্মাসে রেখে গরম জলে ভরা উচিত এবং 5 ঘন্টা জোর দেওয়া উচিত এক মাসের জন্য দিনে 100 গ্রাম 2 বার পান করুন।
  3. অ্যাঙ্কর আধান ক্রাইপিং এইভাবে প্রস্তুত করা হয়। 1 টেবিল চামচ শুকনো ঘাস ফুটন্ত জলের এক গ্লাস দিয়ে pouredেলে দেওয়া হয়। এটির সাথে ধারকটি একটি ফুটন্ত পানির পাত্রের মধ্যে রাখা হয় এবং 30 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। এরপরে, রচনাটি ফিল্টার করা হয়, সিদ্ধ জল দিয়ে 250 মিলি আনা হয়। আধা গ্লাস দিনে 2 বার পান করুন।
  4. টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ভালভাবে বাড়ায় প্রেম ... 30 গ্রাম কাঁচামাল এক গ্লাস ফুটন্ত জলের সাথে isেলে দেওয়া হয়, 5 ঘন্টা ধরে মিশ্রিত করা হয়: দিনে 10 বার 4 বার ইনফিউশন নেওয়া হয়।
  5. থেকে একটি decoction প্রস্তুত parsnips আপনি এটি চিনি সঙ্গে অর্ধেক মিশ্রিত করা প্রয়োজন। এই মিশ্রণটি 0.5 লিটার জল দিয়ে 20েলে আগুনের উপরে 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। 10 ঘন্টা জোর দিন। একটি চামচ দিন 4 বার নিন।
আদা মধু দিয়ে
ইয়াকোরেটস
ভালবাসা

আপনি লোক প্রতিকার, ব্যায়ামের সাহায্যে টেস্টোস্টেরন বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যদি যৌন হরমোন হ্রাস হওয়ার লক্ষণগুলি দীর্ঘকাল ধরে বিরক্ত করে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা, নিয়মিত সেক্স বৃদ্ধ বয়স অবধি স্বাভাবিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে

এই স্টেরয়েডের সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, যেমন তারা বলেছে, সবকিছু মাঝারিভাবে ভাল। পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানো বরং নেতিবাচক লক্ষণগুলির সাথে থাকে: অতিরিক্ত উত্থান, যৌন উত্তেজনাজনিত ব্যাধি, অতিরিক্ত যৌন ড্রাইভ। বর্ধিত হরমোন উত্পাদন মনোবিজ্ঞানমূলক ক্ষেত্রেও প্রকাশ করা হয়: সম্ভবত বাস্তবতার অপ্রতুল উপলব্ধি, হতাশাজনক বা আক্রমণাত্মক রাষ্ট্রগুলি, বর্ধমান বিরক্তি, মানব সামাজিক আচরণের ব্যাধি। ঘুমের ব্যাঘাত, অযৌক্তিক নার্ভাস ব্রেকডাউন কখনও কখনও যোগদান করে।

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণে তীব্র বৃদ্ধির কারণগুলি ভুল জীবনযাপন, যৌন অসন্তুষ্টি, যৌন মিলনের সম্পূর্ণ অভাব হতে পারে। আরও গুরুতর কারণগুলির মধ্যে টেস্টস, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, থাইরয়েড কর্মহীনতা এবং অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড হরমোনের লক্ষ্যযুক্ত ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত tum

কৈশোরে টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণ বৃদ্ধি বয়ঃসন্ধিকাল বা জন্মগত অ্যাড্রিনাল হাইপারপ্লাজিয়ার খুব প্রাথমিক সূচনা নির্ধারণ করে।

মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে

মহিলা শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ পুরুষের চেয়ে দশগুণ কম, তবে স্টেরয়েডের মাত্রা তীব্রভাবে বেড়ে গেলে হরমোন সংশ্লেষণ ব্যবস্থায় বাধা রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে বরং প্রতিকূল পরিণতি হতে পারে:

  • মাসিক চক্রের ব্যাধি;
  • দীর্ঘমেয়াদে বন্ধ্যাত্ব;
  • ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থার উল্লেখযোগ্য অবনতি;
  • কিছু পুরুষ লক্ষণগুলির উপস্থিতি (কণ্ঠে পরিবর্তন, শরীর এবং মুখের উপর অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি);
  • এক চাপবিহীন আগ্রাসনমূলক স্ট্রেস স্ট্রেসগুলির জন্য পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়ার অভাব;
  • যৌন আচরণে পরিবর্তন;
  • গর্ভাবস্থায়, এর স্বতঃস্ফূর্ত সমাপ্তির বিপদ সম্ভব।

মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানো কিছু প্রাকৃতিক জীবনের সময়কালেও লক্ষ করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, ডিম্বস্ফোটনের সময় বা গর্ভাবস্থায় (সর্বাধিক স্তর তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে দেখা যায়)।

হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধির জন্য প্রতিকূল কারণগুলিও রয়েছে:

  • ডিম্বাশয়ের অনকোলজিকাল রোগ;
  • অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স টিস্যুগুলির অত্যধিক প্রসারণের লক্ষণ;
  • জন্মগত ব্যতিক্রমসমূহ;
  • গর্ভনিরোধক ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার।

এর অর্থ যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়

টেস্টোস্টেরন বুস্টারগুলি সাধারণত খাদ্য পরিপূরক হিসাবে ক্রীড়া পুষ্টিতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় বিশেষত বিকাশিত যা শক্তি ক্রীড়া - হেভিওয়েটস, বডি বিল্ডারদের ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয় এবং পেশী এবং শক্তি উন্নতির উন্নয়নে অবদান রাখে।

আসুন সর্বাধিক জনপ্রিয় ওষুধের সাথে পরিচিত হই:

  • ট্রাইবুলাস প্রো হ'ল ভেষজ প্রতিকার, সক্রিয় স্টেরয়েড স্যাপোনিনস এবং উদ্ভিদ স্টাইরিন সমন্বিত, যা প্রশাসনের প্রথম সপ্তাহের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ 30% এর বেশি বৃদ্ধি করে। খাবার দিয়ে নেওয়া, প্রতিদিন সর্বোচ্চ দুটি ক্যাপসুল;
  • অ্যামিড্রেন একটি জটিল এজেন্ট যা প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনকে ডিহাইড্রোটেস্টোস্টেরনে রূপান্তরিত করতে বাধা দেয়, খাবারের সাথে দিনে দু'বার ট্যাবলেট নিয়েছিলেন;
  • টি-বোম্ব এমন একটি এজেন্ট যা প্রজেস্টেরনের প্রাকৃতিক সংশ্লেষণকে 400% (!) দ্বারা সক্রিয় করে এবং এর অ্যানাবোলিক প্রভাবকে সর্বাধিক করে তোলে;
  • জেডএমএ - মোট টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ গড়ে 30% বৃদ্ধি করে, পেশাদার ক্রীড়াবিদগুলিতে পেশী টিস্যুগুলির বৃদ্ধি প্রচার করে;
  • নিউট্রেক্স টি-ইউপি ব্ল্যাক - পেশী বিল্ডিং এবং ফ্যাট বার্নিং বৃদ্ধি করে, দুই সপ্তাহের মধ্যে 40% প্রজেস্টেরন বৃদ্ধি করে। খাবারের মধ্যে প্রতিদিন পাঁচটি ক্যাপসুল নিন;
  • ডাইমাটিজ জেড-ফোর্স একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা ট্রেস উপাদানগুলি দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি, সি এবং ই সমন্বিত; মৃদুভাবে কিন্তু অবিচলিতভাবে টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। শোবার আগে আধ ঘন্টা আগে খালি পেটে তিনটি ক্যাপসুল লিখুন।

এই টেস্টোস্টেরন বুস্টারগুলি যে কোনও ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে পাওয়া যায়।

ওষুধগুলি যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং যৌন ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে এমন প্রাকৃতিক ওষুধগুলি খুব আলাদা উত্স এবং রচনা হতে পারে। তাদের মধ্যে কয়েকটি স্থির কোর্সে ভর্তির প্রয়োজন হয়, আবার অন্যগুলি পর্যায়ক্রমে ব্যবহৃত হয়:

  • জিনসেংয়ের টিংচার - পুরুষ শক্তির জন্য একটি বিখ্যাত এশিয়ান প্রতিকার;
  • সিহর্স ড্রাগ - একটি traditionalতিহ্যবাহী প্রাচ্য ওষুধ যা টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উত্তেজিত করে যৌন আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তোলে;
  • লাল শিকড় প্রস্তুতি - আলতাই টনিক, স্টেরয়েড সংশ্লেষণ পুনরুদ্ধার এবং উন্নত;
  • ইউরিকোমা থেকে দীর্ঘ উত্তোলক থেকে নিষ্কাশন - যৌন ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে;
  • একটি বামন খেজুর গাছ থেকে নিষ্কাশন - দেহে হরমোন প্রক্রিয়া উদ্দীপনা এবং উত্পাদনশীল ফাংশন সক্রিয় করে;
  • যোহিম্বাইন প্রস্তুতি - টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে একটি দুর্দান্ত এবং কার্যকর প্রভাব ফেলে;
  • আদা প্রস্তুতি - আলতো করে হরমোন উত্পাদন উদ্দীপিত;
  • দুর্দান্ত ড্রপ স্ট্রেটোস সেক্স - তাদের সর্বোত্তম সংমিশ্রণে উপরের পদার্থগুলির অনেকগুলি সমন্বিত একটি প্রাকৃতিক প্রস্তুতি শরীরে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম।

বিশ্বস্ত উত্স[]], []], [৮], [৯], [১০], [১১], [১২], [১৩]

টেস্টোস্টেরন বুলেটিং বড়ি

স্টেরয়েড হরমোন প্রস্তুতি ট্যাবলেট সহ বিভিন্ন ডোজ ফর্ম পাওয়া যায়; কেউ কেউ এই ফর্মটি ড্রপ বা ইনজেকশনগুলির চেয়ে বেশি সুবিধাজনক বলে মনে করেন।

সর্বাধিক সাধারণ ওষুধগুলি হ'ল:

  • ট্রিবিস্টান হ'ল স্টেরয়েডাল স্যাপোনিন, ট্রাইবুলাস উদ্ভিদের প্রাকৃতিক উপাদান যা টেস্টোস্টেরন উত্পাদন এবং যৌন ক্রিয়াকে পুরোপুরি উত্তেজিত করে। দিনে তিনবার খাবারের সাথে নিন, 1-2 টি ট্যাবলেট;
  • জিম্যান - ভিটামিন প্রস্তুতি যা দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, বি ভিটামিন এবং অন্যান্য সহায়ক উপাদান যা পুরুষদেহে স্টেরয়েডের পরিমাণ বাড়ায়;
  • জিঙ্কাইট - সমৃদ্ধ জল দ্রবণীয় ট্যাবলেটগুলি, রচনায় সক্রিয় দস্তা সালফেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা পুরুষ যৌনাঙ্গে ভালভাবে প্রভাবিত করে, দেহে জিংকের সরবরাহকে পরিপূর্ণ করে, হরমোনাল সিস্টেমের ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে;
  • ইমপাজা - সাবলিঙ্গুয়াল ট্যাবলেটগুলি যা পুরুষ সেক্স হরমোনের উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়ায়। একটি ট্যাবলেট প্রতিটি অন্য দিন নেওয়া হয়;
  • yohimbe forte - রচনাটি জিনসেং শিকড়, দস্তা এবং সেলেনিয়াম যৌগের একটি নির্যাস দিয়ে পরিপূরক হয়।

রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এমন কোনও ওষুধ ব্যবহার করার আগে, হরমোনের ভারসাম্য নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাদের ফলাফলের ভিত্তিতে, চিকিত্সক পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করবেন এবং প্রয়োজনে সবচেয়ে উপযুক্ত ওষুধ লিখবেন।

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য অনুশীলন করুন

খেলাধুলা এবং টেস্টোস্টেরন কার্যত অবিচ্ছেদ্য ধারণা, তবে পুরুষ লিঙ্গের হরমোনগুলির স্বাভাবিক উত্পাদনের জন্য সমস্ত ক্রীড়া "সমানভাবে কার্যকর" হয় না। সাধারণ যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য, এমন কিছু খেলা এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যা ঘাঁচের অংশে ধ্রুবক সংস্পর্শে অবদান রাখে এবং পুরুষ অঙ্গগুলির ট্রমা বৃদ্ধি করে: সাইক্লিং, অশ্বারোহী ক্রীড়া ইত্যাদি to

টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর জন্য, শক্তি শারীরিক কার্যকলাপ সর্বাধিক গ্রহণযোগ্য - প্রধানত ডাম্বেলস, বারবেলস, ওজন ব্যবহার করে অনুশীলন করা। সর্বাধিক প্রভাব ডেড লিফ্ট এবং স্কোয়াট থেকে পরিলক্ষিত হয়, এবং যত বেশি পেশী গোষ্ঠীগুলি অনুশীলনের সাথে জড়িত থাকে, তত বেশি টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে প্রতিফলিত হবে।

পেশীগুলির বোঝা সপ্তাহে চারবারের বেশি প্রয়োগ করা উচিত নয়, যাতে পেশী গঠনের জন্য সংশ্লেষিত টেস্টোস্টেরনটি কেবলমাত্র গ্রহণ না করা। শাঁসের ওজন স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত হয়।

হরমোনের ভারসাম্যকে অনুকূল করার জন্য নিয়মিত যোগ অনুশীলন খুব উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, একটি নির্দিষ্ট সর্বাধিক ব্যাক ডিফ্লেশনযুক্ত অবস্থানগুলি আরও নিবিড় অ্যাড্রিনাল কাজের ক্ষেত্রে অবদান রাখে এবং তদনুসারে, টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

পুরুষ হরমোনের পরিমাণ বাড়াতে শাটল চালানো, শরীর শক্ত হওয়া এবং শীতের সাঁতার কাটানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিশ্বস্ত উত্স[14], [15], [16], [17]

পণ্য যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়

এই মুহুর্তে, অনেক পণ্য টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য পরিচিত:

  • প্রথমত, এগুলি হ'ল সামুদ্রিক খাদ্য - বিভিন্ন ধরণের মাছ, পাশাপাশি অ্যাঙ্কোভি, ঝিনুক, চিংড়ি, কাঁকড়া ইত্যাদি;
  • মাংসের পণ্যগুলি - কোনও ধরণের মাংস, অগ্রাধিকার হিসাবে বৃদ্ধি উদ্দীপক ব্যবহার ছাড়াই;
  • বিভিন্ন ধরণের ফল - সাইট্রাস ফল, আপেল, নাশপাতি, কলা, আঙ্গুর ইত্যাদি;
  • সবজি বিভিন্ন ধরণের - সব ধরণের বাঁধাকপি, শসা, টমেটো, বেল মরিচ, রুট শাকসব্জী;
  • সবুজ শাক - পার্সলে, ডিল, তুলসী, পুদিনা, আরগুলা;
  • বেরি - স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ক্র্যানবেরি, চেরি;
  • বাদাম যেকোন ধরণের - আখরোট, বাদাম, পাইন বাদাম;
  • খেজুর, ছাঁটাই, কিসমিস, শুকনো এপ্রিকট আকারে কোনও শুকনো ফল;
  • সিরিয়াল - ওটমিল, বেকউইট, মুক্তোর বার্লি, বুলগুর, বুনো চাল;
  • মশলা - মরিচ, আদা, রসুন, লেবু মরিচ, দারুচিনি, তরকারি;
  • উদ্ভিজ্জ তেল - জলপাই, সূর্যমুখী, বাদাম;
  • মৌমাছি পালন পণ্য - মধু, ক্যাপিং, গুড়, মধুছবি।

এই পণ্যগুলির ব্যবহারের পাশাপাশি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়কে সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করে লবণ এবং চিনি ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করে ডায়েট মেনে চলারও পরামর্শ দেওয়া হয়। ধর্মান্ধতা এবং কেবল প্রাকৃতিক ভিত্তি ছাড়াই কফিকে পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

কীভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বাড়ানো যায়?

অনেক পুরুষ কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াবেন তা নিয়ে ভাবছেন। এই সমস্যাটি সমাধান করার পদ্ধতির বিষয়টি ব্যাপক হওয়া উচিত: এটি ডায়েট, খেলাধুলা এবং সঠিক জীবনযাত্রা।

টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির অন্তর্নিহিত কারণগুলি নিম্নরূপ:

  • প্রোটিন এবং দস্তার উত্স হিসাবে মাংস খাওয়া;
  • লিপিড বিপাকের উদ্দীপনা (বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল, মাছের তেল, বীজ খাওয়া);
  • পাওয়ার লোডের ব্যবহার (জিম পরিদর্শন করা, পেশীগুলির বিভিন্ন গ্রুপের বিকাশের জন্য অনুশীলন করা);
  • ওষুধ আকারে বা খাবারের সাথে ভিটামিন সি গ্রহণ (সাইট্রাস ফল, কিউই, সব ধরণের বাঁধাকপি);
  • পুরো শস্য এবং শিমের ঘন ঘন খরচ;
  • স্নায়ুতন্ত্রের স্ট্রেস প্রতিরোধের বিকাশ;
  • ভাল ঘুম এবং বিশ্রাম;
  • বিয়ার সহ ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার সম্পূর্ণ বর্জন;
  • এই জীবাণুতে (দুধ, লিভার, সীফুড) সমৃদ্ধ জিংকযুক্ত প্রস্তুতি বা খাবার গ্রহণ।

আরও সরান, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন, আপনার শরীরকে মেজাজ করুন, এবং ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এমন গুল্মগুলি

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এমন হার্বগুলি পুরুষ লিঙ্গের হরমোনের অ্যানালগ। এর মধ্যে অ্যাডাপটোজেনিক গাছপালা, মূল শস্য এবং মৌমাছি পালন পণ্য রয়েছে।

  • আরালিয়া মাঞ্চুরিয়ান একটি inalষধি উদ্ভিদ যা বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং হরমোন উত্পাদন উদ্দীপনার জন্য সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। আরালিয়া আধান সাধারণত প্রস্তুত করা হয়: 20 গ্রাম পাতা বা ফুল ফুটন্ত পানির এক গ্লাস দিয়ে pouredেলে দেওয়া হয়, 20 মিনিটের জন্য রাখা হয়। ফিল্টার করা আধান এক গ্লাসের এক তৃতীয়াংশে দিনে তিনবার পান করা হয়।
  • জামানহাহ হাই - জামানীহ শিকড়ের টিংচার 70% অ্যালকোহল থেকে প্রস্তুত is অ্যালকোহল প্রতি 100 মিলি প্রতি 20g শিকড় ourালা, অন্ধকার, উষ্ণ জায়গায় দুই সপ্তাহ রাখুন, খাবারের আগে দিনে তিনবার 35 টি ড্রপ নিন।
  • এলিউথেরোকোকাস এক্সট্রাক্ট স্পোর্টস মেডিসিনে একটি খুব সাধারণ ড্রাগ, এটি এক মাসের জন্য খাবারের আগে 30-35 ফোঁটা নেওয়া হয়।
  • রোডিয়োলা গোলাপ একটি উদ্দীপক medicষধি গাছ। টিঙ্কচারটি 50 গ্রাম শিকড় এবং 500 মিলি ভোডকা থেকে প্রস্তুত করা হয়, একটি অন্ধকার জায়গায় দুই সপ্তাহের জন্য মিশ্রিত। খাওয়ার আগে প্রতিদিন তিনবার 25 টি ড্রপ নিন।
  • শিসান্দ্রা - উদ্ভিদের ফলগুলি ব্যবহার করুন, 100 গ্রাম অ্যালকোহল প্রতি কাঁচামাল 25 গ্রাম হারে তৈরি হয় টিংচার, দিনে দুবার 30 টি ড্রপ নিন।

এছাড়াও পার্সনিপ রুট, পার্সলে, হর্সারেডিশ, মধু, দিনে 2 টেবিল চামচ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি ক্রীড়া, ভাল পুষ্টি, লোক প্রতিকারের সাহায্যে পুরুষ হরমোনের পরিমাণ বাড়ানো যায় না, তবে এমন কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি আপনার হরমোনীয় পটভূমিটি মূল্যায়ন করবেন এবং প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি নির্দিষ্ট করে ওষুধ নির্ধারণ করবেন, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কীভাবে বাড়ানো যায়।

Добавить комментарий