নার্সিং মায়ের কি খেতে পারেন 🥑 এবং এটি অসম্ভব: বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে পণ্য তালিকা

দীর্ঘদিন ধরে শিশুকে খাওয়ানোর জন্য এবং সঠিকভাবে, আপনাকে খাওয়ানো মোডটি পালন করতে হবে। এটা যৌক্তিকতা উদ্দীপিত এবং যতদিন সম্ভব এটি বজায় রাখা ঠিক। পূর্ণ-পালিয়ে যাওয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর সম্ভাবনাটি এমন পণ্যগুলির পছন্দ অনুসারে সরবরাহ করা হয় যা মা এবং খাদ্য গ্রহণের ফ্রিকোয়েন্সি ফ্রিকোয়েন্সি, পাশাপাশি পানীয় মোডের সাথে সম্মতি দেয়। আসুন এটি কী সম্ভব তা নিয়ে কথা বলি, এবং এর পুষ্টি নার্সিং মায়ের মধ্যে কী অন্তর্ভুক্ত করা যাবে না।

একটি নার্সিং মা nuting
ডায়েট এবং মাতার ডায়েট তার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দুধের গুণমানকে প্রভাবিত করে। অ্যালকোহল, রাসায়নিক প্রস্তুতি এবং ওষুধগুলি স্তন দুধে প্রবেশ করতে পারে এবং সন্তানের প্রভাবিত করতে পারে, তাই তারা এড়ানো উচিত

খাদ্য নির্বাচন নিয়ম

নবজাতকের মাটির প্রধান মানদণ্ডের বয়সের মুহূর্তে তার উপস্থিতি থেকে নির্দেশিত হওয়া উচিত:

  • গুণ;
  • সত্যতা;
  • তাজা;
  • ঋতুতে;
  • বৈচিত্র্য।

সবজি এবং ফল স্থানীয় অঞ্চলে বৃদ্ধি যারা চয়ন করতে ইচ্ছুক। পুষ্টি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত উদ্ভিদ উৎপত্তি পণ্য, যা সময় ফল হতে এসেছেন।

যদি এটি সম্ভব হয়, আমাদের নিজস্ব বাগানে বা কৃষকদের অঞ্চলে বীজ খাওয়া ভাল, যা সার ব্যবহার করে না। তারপর আপনি প্রায় কোন ফল বা সবজি খেতে পারেন - তারা সন্তানের এলার্জি সৃষ্টি করবে না।

উদ্ভিদ উৎপাদনের পণ্য

শাকসবজি এবং ফলগুলি অবশ্যই মানব দেহের দ্বারা অবশ্যই প্রয়োজন হয় - তারা পুষ্টির উত্স এবং অন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপেও অবদান রাখে, তাদেরকে ইমিউন সিস্টেমের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, কিছু দুধের গুণমানের উন্নতিতে এবং এটিকে শক্তিশালী করে কাজ করতে। যাইহোক, তাদের ম্যাম্বো টেবিলকে সমৃদ্ধ করার জন্য, যা স্তন দিয়ে শিশুকে ফেটে যায়, এটি সাবধানে মূল্যবান, যা নবজাতকের স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য ক্ষতির কারণ হতে পারে।

সন্তানের জন্মের প্রথম মাসগুলিতে, বেশিরভাগ উদ্ভিদ উপহার তাপ চিকিত্সা (ফসল কাটার, রান্না, বেকিং) পরে ব্যবহার করা উচিত।

নার্সিং মা খাদ্য প্রস্তুত
ম্যাম ডায়েটের জিডাব্লিউ, সবজি এবং ফল গঠনের সময় পূর্বে তাপ পদ্ধতি দ্বারা প্রক্রিয়া করা উচিত।

আপনার টেবিলে পণ্যগুলি নির্বাচন করা, নার্সিং মায়ের (বিশেষত সন্তানের জন্মের প্রথম মাসে) এটি পণ্যগুলির রঙে মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য। রঙ্গক লাল ফল এবং সবজি তাদের সবুজ প্রতিপক্ষের চেয়ে এলার্জি সম্ভবত। এটি আপেল, পিয়ার, ক্ষুধার্ত, রাস্পবেরি, চেরি, ক্র্যানবেরি ইত্যাদি প্রযোজ্য।

যাই হোক না কেন সবজি বা ফল মায়ের মেনুতে প্রবেশ করে না, আপনাকে বাচ্চা এবং তার পাচন রাষ্ট্রের উপর প্রভাব ফেলতে হবে। সন্তানের জন্মের প্রথম মাসের মধ্যে, উষ্ণ আলু, জুকচিনি, ফুলকপি এবং ব্রোকলি অন্তর্ভুক্ত করা সম্ভব। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় মাস থেকে - গাজর, beets, কুমড়া। বেকড আপেলগুলি (সবুজ) এবং ছোট পরিমাণে কাঁচা কলাগুলি ক্রুমের জন্ম থেকেও অনুমোদিত (নিবন্ধে আরো: নার্সিং মায়ের জন্য ওভেনে বেকড আপেলগুলি কীভাবে তৈরি করতে হবে?)।

উজ্জ্বল ফল
দৃঢ়ভাবে pigmented ফল এবং সবজি আরো প্রায়ই এলার্জি কারণ, এমনকি যদি তাদের পরিবেশগত বিশুদ্ধতা কোন সন্দেহ হয় না। এটি আমদানি করা হয় না, কিন্তু স্থানীয় প্রকৃতির উপহারগুলি নির্বাচন করতে পছন্দসই

মাংস পণ্য

সরকারী ওষুধটি বিশ্বাস করে যে একজন মহিলার পুষ্টি, একটি নার্সিং সন্তানের পুষ্টি প্রাণী প্রোটিন ছাড়া অকল্পনীয়। প্রশ্নটি বিতর্কিত, কিন্তু যারা মাংস খাওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়, তারা তাকে অর্থহীনভাবে দুধ খাওয়াতে অস্বীকার করে এবং এমনকি ক্ষতিকারক। এটি বিশ্বাস করা হয় যে শিশুর জন্য, একটি উপযুক্ত প্রোটিনটি হ'ল পোল্ট্রি মাংসের (বিশেষত তুরস্ক, কারণ মুরগি অ্যালার্জি হতে পারে), খরগোশ বা বাছুরের মধ্যে একটি উপযুক্ত প্রোটিন হবে।

যেহেতু অনেক নির্মাতারা পশুপালন এবং পাখিগুলি সংক্রামক রোগ থেকে পশুদের এবং পাখিগুলি সংরক্ষণের পাশাপাশি হরমোনগুলি পশুদের বৃদ্ধির গতি বাড়ানোর জন্য, ভাল (যদি সম্ভব হয়) বাড়ির বা ছোট খামারগুলিতে বাড়তে হাঁস-মুরগি মাংস ব্যবহার করে যা ফার্মাকোলজিকাল প্রস্তুতিকে অপব্যবহার করে না।

কোন ক্ষেত্রে, মাংস উষ্ণ বা স্ট্যু ব্যবহার করা হয়। কেন বুকের দুধ খাওয়ানো সঙ্গে ভাজা করা যাবে না? রুটির এই ফর্মের সাথে প্রোটিন এবং ভিটামিনগুলি খুব দ্রুত ধ্বংস করে, কিন্তু ভাজা খাবারের মধ্যে কার্সিনোগেন এমনকি ঋণের জন্যও ঋণহীন - তারা কেবল শিশুর জন্য নয় বরং মায়ের জন্যও ক্ষতিকর নয়। মাংসের উপর ভিত্তি করে রান্না করা থেকে নার্সিং মায়েরও বেশি ভালভাবে 3-4 মাস প্রত্যাখ্যান করে।

একটি মাছ

নার্সিং স্তন মামা মাছের নন-চর্বিযুক্ত জাতের সুপারিশ করতে পারে - মিন্টাই, সুদাক, হ্যাক বা ফ্লাব। এটা বিশ্বাস করা হয় যে তারা সামান্য দুধের স্বাদকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত ক্যাম্বাল বা ম্যাকেরেলের জন্য। তবে, কোন নিশ্চিত তথ্য নেই। জিডব্লিউ-এর জন্য সুপরিচিত পরামর্শদাতা - নাটালিয়া র্যালেশেটসেকায় - যুক্তি দেন যে খাদ্য ও স্তন দুধের মধ্যে কোনও সরাসরি সংযোগ নেই, কারণ এটি খাদ্য থেকে গঠিত নয়, বরং রক্তের উপাদান এবং লিম্প থেকে গঠিত হয় না।

সমুদ্র এবং ক্যাভিয়ারের উপহারগুলি শক্তিশালী এলার্জিগুলিকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে, এই অর্থে, স্কুইডটি সবচেয়ে নিরাপদ, তবে এটি কেবল ছয় মাসের কাছাকাছিই ডায়েটের মধ্যে উপস্থাপিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, সীফুড চয়ন করা সহজ - মাছ, যদি এটি খেতে হয়, তাজা হওয়া উচিত। মাংসের পণ্যগুলির মতো এটি প্রস্তুত করুন, এটি রান্না এবং নির্বাপক দ্বারা এটি সম্ভব।

মাছের ব্রোথগুলিও মাংসের মতো একই কারণে প্রস্তুত নাও ভাল। মৎস্যচাষ সব একই অ্যান্টিবায়োটিক এবং হরমোনাল এজেন্ট ব্যবহার করে।

বুকে ব্যর্থতা
মাছ এবং সীফুড সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, কারণ তারা দৃঢ়ভাবে দুধের স্বাদ পরিবর্তন করতে পারে, এলার্জি এবং স্তন ব্যর্থতার কারণ

Craises.

Crupes, বিশেষ করে প্রথম মাসের সময় একটি নার্সিং মহিলার একটি খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়ের এবং তাদের বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী buckwheat এবং oatmeal হয়। ভুট্টা অনুমতি দেওয়া হয় (অন্ত্রের মধ্যে ঘূর্ণায়মান প্রসেসকে বাধা দেয়) এবং গম। কিন্তু চালের সিরিয়াল অনেক প্রদর্শন দরকারী ট্রেস উপাদানের সাথে প্রিয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সুপারিশ করা হয় না। এই সংক্রামক উল্লেখযোগ্য সুবিধার মধ্যে একটি তাদের কম এলার্জিতা এবং উচ্চ নিরাপত্তা।

রচনা (মান্না, মুক্তা, হাড়, রাই) এর গ্লুটেনের সাথে সিরিয়াল নেই - তারা সম্ভাব্য অ্যালার্জি।

দুধ এবং fermented দুধ পণ্য

দুধ এবং fermented দুধ পণ্য - সহজে digestible প্রোটিন এর স্টোরহাউস, যৌক্তিকতা অবদান এবং পাচন স্বাভাবিকীকরণ। সন্তানের জন্মের প্রথম মাসে দুধের ব্যবহার সম্পর্কে, বিশেষজ্ঞদের মতামত বিচ্ছিন্ন করা হয়। কিছু স্পষ্টভাবে পুরো গরুর দুধের সুপারিশ করবেন না, অন্যরা এটি পান করার প্রস্তাব দেয়, ল্যাকটেশন বাড়ানোর জন্য অস্পষ্ট চা মধ্যে যোগ করে, তবে প্রতিদিন 200 মিলিমিটার পর্যন্ত পরিমাণ সীমিত করে।

কুটির পনির, সমস্ত Ferocular পণ্য, তাজা হওয়া উচিত, এটি প্রতিদিন 150 গ্রামের বেশি ব্যবহার করা যেতে পারে না। তরল fermencling প্রতিদিন 800 মিলি এর বেশি (কেফির, রাইজহেনকা, বিফিলিন, দই, অ্যাসিডোল্যাক্ট, ইত্যাদি) পান করতে পারে না। যেমন পণ্য ফ্যাটি 2.5% অতিক্রম করা উচিত নয়।

দুধ সঙ্গে চা
এটা বিশ্বাস করা হয় যে দুধের সংযোজনের সাথে চা জিডব্লিউ উন্নতি করে। যেহেতু এই সত্যটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় না, প্রথম মাসে নার্সিং মায়ের দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ব্যবহার করার জন্য এখনও মূল্যবান নয়

নিষিদ্ধ পণ্য যে

নিম্নলিখিত পদক্ষেপের সাথে পণ্যগুলি মায়ের দ্বারা সুপারিশ করা হয় না, তার সন্তানের নার্সিং:

  • এলার্জি;
  • বিষাক্ত;
  • উত্তেজনাপূর্ণ;
  • গ্যাস।

এই পণ্যগুলির তালিকাটি যথেষ্ট বড়, বিশেষত সন্তানের জন্মের প্রথম মাসে। সুতরাং, সম্ভাব্য এলার্জি হতে পারে:

  • ক্রান্তীয় ফল এবং সাইট্রাস
  • লাল ফল এবং সবজি;
  • ক্যাভিয়ার, সীফুড এবং চটচটে লাল মাছ;
  • মুরগি ডিম;
  • কোকো মটরশুটি এবং কফি;
  • পুরো গরুর দুধ;
  • চিনাবাদাম;
  • মধু;
  • Crayfish এবং crabs।

কোন পণ্যগুলি নার্সিং মায়েদের দ্বারা স্পষ্টভাবে সুপারিশ করা হয় না? অবশ্যই, যারা তাদের বিষাক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে শিশুর স্বাস্থ্যের সর্বোচ্চ ক্ষতি প্রয়োগ করতে পারে: অ্যালকোহল, ভিনেগার, ফাস্ট ফুডের সব ধরণের, রং এবং preservatives, ধূমপান, তীক্ষ্ণ, salted, ফ্যাটি এবং ভাজা এবং মশলা। তাদের টেবিলের কাছ থেকে এই "সামান্য আনন্দ" একটি নার্সিং মহিলাটি বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময়ের জন্য ভালভাবে বাদ দেওয়া হয়, তারা পরিবার থেকে 4-6 মাস বাচ্চা এবং সন্তানের উভয়কে প্রভাবিত করবে।

তরমুজ, দুধের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা সত্ত্বেও, এটি খেতে হবে না (আমরা পড়ার সুপারিশ করছি: বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে তরমুজ থাকতে পারে?)। প্রথমত, এই বেরি অ্যালার্জেন পারফরম্যান্স করতে সক্ষম, দ্বিতীয়ত, এটি নাইট্রেটস এবং ইউরিয়া সংগ্রহ করে, যা pretrooting তরমুজ কৃষকদের accumulates।

যখন আপনি শিশুর ভোজন করেন, তখন তাদের উত্তেজক প্রভাবের কারণে প্যাস্ট্রি বেকিং এবং মিছরি, কোকো মটরশুটি এবং কফি ধারণকারী কোনও পণ্য খেতে সুপারিশ করা হয় না। একই কারণে, আপনাকে শক্তিশালী চা (কালো এবং সবুজ) ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।

চকলেট
মিষ্টি জন্য সুপরিচিত মহিলা প্রেম সত্ত্বেও, কোকো মটরশুটি থেকে পণ্য কয়েক মাস ধরে স্থগিত করা ভাল। কোকো স্নায়ুতন্ত্রের একটি শক্তিশালী উদ্দীপক, তাই এটি নেতিবাচকভাবে দুধ খাওয়ানো এবং শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ফলের কুটির পনির একটি ছোট সংখ্যা সঙ্গে একটি মিষ্টি টেবিল প্রতিস্থাপন করুন

দরকারী এবং ক্ষতিকারক পণ্য সংক্ষিপ্ত টেবিল

ড। কমরভস্কি মনে করেন যে গর্ভবতী ও নার্সিংয়ের খাদ্যটি উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন নয়। অতএব, খাদ্যের মধ্যে পণ্য প্রবর্তনের মূল নীতি হল ক্রম - I.E. নতুন পণ্য পরীক্ষা প্রতি 3 দিন একবার হয়।

আমরা মায়েদের জন্য সঠিক পুষ্টি একটি টেবিল প্রস্তুত করেছি, এটি দৈনিক মেনু ভিত্তিতে গ্রহণ করা যেতে পারে:

মাস এটা অসম্ভব সাবধানে করতে পারা
প্রথম মাসে
  • সীফুড, লাল মাছ, ক্যাভিয়ার
  • সসেজ এবং সসেজ
  • সম্ভাব্য অ্যালার্জেনিক ফল এবং বেরি (লাল আপেল, আঙ্গুর, কিউই, আনারস, স্ট্রবেরি)
  • গ্যাসীয় সবজি (বাঁধাকপি, সেলিব্রিটি)
  • মাশরুম
  • Patty
  • নরম পনির
  • Citrus.
  • কফি এবং কোকো
  • ক্রিম, বাদাম সঙ্গে cupcakes
  • সম্পূর্ন দুধ
  • মুরগি ডিম
  • পাস্তা
  • কুকি.
  • সমান দুধের পণ্য (iPuhenka, prostokvasha, কেফির, দই)
  • কুটির পনির এবং পনির
  • উষ্ণ / Stewed / Baked সবজি (আলু, ফুলকপি, zucchini)
  • উষ্ণ / বেকড তুরস্ক, খরগোশ
  • কম ফ্যাট মাছ (সিওডি, হ্যাক, পাইক পেরেক, কার্প)
  • সিরিয়াল (buckwheat, oatmeal)
  • ফল (সবুজ আপেল, পশম, কলা)
  • শুকনো ফল (শুকনো, prunes)
  • মোটা গ্রাইন্ডিং আটা, ক্র্যাকার, galley রুটি
  • উদ্ভিজ্জ broths.
1 থেকে 3 মাস থেকে যুক্ত করতে পারেন:
  • মাংস broths.
  • তাজা এবং উঁচু আকারে উজ্জ্বল সবজি (বীট, গাজর, বেগুনি, টমেটো, কুমড়া, মুদি)
  • ফল (Apricots, Peaches, Plums, Cherry), তরমুজ এবং তরমুজ
  • সাদাসিধা জ্যাম
যুক্ত করতে পারেন:
  • গরুর মাংস অ চর্বি, মুরগি
  • কর্ণ, মিললেট, চাল পোরিজ
3 মাস থেকে ছয় মাস যুক্ত করতে পারেন:
  • Boiled beets, carrots, কুমড়া
  • বিছানা সঙ্গে টমেটো এবং cucumbers
  • বাদাম (পিস্তল, চিনাবাদাম ছাড়া)
6 মাস থেকে যুক্ত করতে পারেন:
  • অ-ফ্যাট শুয়োরের মাংস (কার্বন ফ্রেম)
  • মটরশুটি
  • উষ্ণ মধ্যে লাল মাছ

টেবিল - ডায়েট নার্সিং মায়ের

আরেকটি দরকারী টেবিল একটি নার্সিং মায়ের একটি সুষম খাদ্য:

প্রোটিন চর্বি। কার্বোহাইড্রেটস ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান পানীয়
Adcolecoque (additives ছাড়া) - 500 মিলি Creamy মাখন - 50 গ্রাম রুটি এবং মোটা নাকাল - 200 গ্রাম সবজি (zucchini, আলু, কুমড়া, ফুলকপি, eggplants) - পর্যন্ত 800 গ্রাম পর্যন্ত চা সবুজ - পর্যন্ত 500 মিলি
দুধ (এলার্জি অনুপস্থিতিতে) - 200 মিলি সরি ক্রিম - 75 গ্রাম সিরিয়াল - 200 গ্রাম ফল এবং বেরি (উজ্জ্বলভাবে আঁকা নয় - লাল, কমলা) - 500 গ্রাম পর্যন্ত শুকনো ফল থেকে compete - 500 মিলি পর্যন্ত
লাকার কুটির পনির - 150 গ্রাম উদ্ভিজ্জ তেল - 20 গ্রাম সবুজ আপেল এবং নাশপাতির রস - 200 মিলিয়ন পর্যন্ত
পনির - 40 গ্রাম অ কার্বনেটেড পানি
অ-ফ্যাট মাংস (গরুর মাংস, খরগোশ, তুরস্ক) - 150-200 গ্রাম
মাছ (সুডাক, সিওডি, হ্যাক) - 150 গ্রাম

পানীয় মোড

সন্তানের জন্মের পরপরই এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, মহিলার দেহটি প্রচুর পরিমাণে তরল হারায়। এই ক্ষতি পূরণ করা আবশ্যক। আধুনিক পেডিয়াট্রিক্সের সুপারিশ করে যে তার নিজের ওজনের উপর ভিত্তি করে 1-1.5 লিটার তরল হ্রাস করা হবে - 40-45 মিলি। প্রতি 1 কেজি। খাওয়ানোর আগে, অর্ধ ঘন্টা, আপনি যৌক্তিকতা উদ্দীপিত করার জন্য 1 কাপ উষ্ণ পানি পান করতে পারেন।

বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য পানি প্রধান পানীয় তরল হওয়া উচিত। আপনি ফিল্টার বা বোতল (খনিজ, কিন্তু গ্যাস ছাড়া গ্যাস) জল কিনতে পারেন।

পানির জায়গায় নার্সিং মায়ের কি পান করতে পারে? শুকনো ফল (prunes এবং kuragi), আপেল এবং নাশপাতি, গোলাপী গোলাপ, হার্বাল মেজাজ বা দুধ সঙ্গে ঘনিষ্ঠ ঘন্টা ভিত্তিতে প্রতিযোগিতামূলক। যাইহোক, পরের দুই মাস পর ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়। আপনি কিসিনস এবং ফ্রস্টগুলি ব্যবহার করতে পারেন (কিন্তু প্রতিদিন 1 টি চশমা বেশি নয়)।

ডাক্তার একটি obstetrician-Gynecologist, একটি প্রজননশীল, একটি সংক্রমণ পরামর্শদাতা, CSU থেকে স্নাতক। একটি বিশেষত্ব Gynecology, ম্যামোলজি সঙ্গে Ulyanov

আরো »

বুকের দুধ খাওয়ানো পণ্য

কিভাবে শিশুর জন্মের প্রথম মাসের মধ্যে খাওয়া যায়? কি হতে হবে? বুকের দুধ খাওয়ানো ?

আজ আমরা এই বিষয় নিয়ে আলোচনা করব এবং বিভিন্ন ধরণের দ্বন্দ্বের তথ্য আনতে চেষ্টা করব।

সম্ভবত আপনি যদি এখনও শিশুর জন্য অপেক্ষা করছেন, তবে এই প্রশ্নটি চাপার মতো নয়, তবে আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনার দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শিশুর জন্মের প্রথম দিনে, নার্সিং মায়ের পুষ্টির বিষয়টি সামনে উপস্থিত হবে আপনি তার সব মহিমা মধ্যে।

মাতৃত্ব হাসপাতালের মধ্যে, তারা প্রায়শই তাদের প্রত্যেকের জন্য প্রস্তুত করা হচ্ছে, তাই আশা করি যে নার্সিং মায়ের জন্য আপনার সকল সুপারিশের সাথে মেনে চলতে হবে এটি মূল্যহীন নয়।

সন্তানের জন্মের পরে আগাম পুষ্টি বিকল্পগুলি পরিকল্পনা করা ভাল এবং অবিলম্বে আপনি সন্তানের জন্মের পরে আনতে পারেন এমন পণ্যগুলির একটি তালিকা লিখতে এবং আপনি একটি শান্ত আত্মার সাথে খেতে পারবেন।

এখানে আমার গ্রাহক থেকে সম্প্রতি একটি চিঠি পেয়েছেন:

"লিউদমিলা, শুভ বিকাল! পুষ্টি বিষয় সম্পর্কে প্রশ্নগুলির বিষয়ে, আপনি অনেক কিছু জানতে চান, কারণ উপলব্ধ তথ্যটি আমার পক্ষে বিপরীত এবং একটি স্পষ্ট বোঝার বিপরীত, যদিও পুত্র ইতিমধ্যে 1.7।

এবং আমি পরবর্তী গর্ভাবস্থার জন্য পরিকল্পনা করি, আমি বুঝতে পারি যে স্বচ্ছটি যোগ করা হয়নি, এবং তাই আমি একটি আত্মবিশ্বাসী এবং শান্ত মায়ের অনুভব করতে চাই!

জিডাব্লিউ এর প্রথম মাসের মধ্যে একটি নার্সিং মায়ের পুষ্টি এবং সন্তানের উত্থাপিত হওয়ার সময় একটি নার্সিং মায়ের পুষ্টি। ক্যাথরিন "

এর বিস্তারিত তার প্রশ্নের দিকে তাকান।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খাদ্য

প্রসবের পরে পুষ্টি 2 পদ্ধতির আছে:

  1. প্রথম পদ্ধতি সন্তানের জন্মের পরে আপনি একটি পরিষ্কার বিবেক সঙ্গে করতে পারেন যে সুপারিশ খাওয়া গর্ভাবস্থার সময় ঠিক যেমন।

অবশ্যই, আমি এটা লিখছি যে আপনি সঠিক এবং সম্পূর্ণরূপে খাওয়ানো আশা করছেন। Lemonades, ফাস্ট ফুড, আধা সমাপ্ত পণ্য, টিনজাত খাদ্য - বাদ দেওয়া হয়। আপনি যদি এই বিষয়টি সম্পর্কে চিন্তা করেননি তবে আমি অবিলম্বে দ্বিতীয় পদ্ধতিতে যেতে সুপারিশ করি।

একদিকে, সবকিছুই যৌক্তিক - গর্ভাবস্থায়, যখন আপনি ড্রোন করেন, তখন শিশুটির রক্ত ​​প্রবাহের সাথে পুষ্টির পতন ঘটে এবং আমরা বলতে পারি যে তিনি আপনার খাদ্যের সাথে ইতিমধ্যেই পরিচিত।

সন্তানের জন্মের পর, এটি স্তন দুধের সাথে পুষ্টি পাবে। সরাসরি সন্তানের কাছে কোন পণ্য পড়ে না, যার অর্থ একটি কঠোর খাদ্য সহ্য করার কোন প্রয়োজন নেই।

আপনি পশু বিশ্বের সাথে একটি উপমা তৈরি করতে পারেন, এবং আমরা দেখতে পাব যে সন্তানের জন্মের পরে সমস্ত প্রাণীও আগে খাওয়া চালিয়ে যাচ্ছিল, কেউ নতুন খাবারের সন্ধান করছে না, আর জন্মের তলদেশে তিনি যাচ্ছেন তা খেতে থাকে না ।

একমত যে একটি যুক্তিসঙ্গত শস্য আছে? কিন্তু! আমরা যে শিশু জন্মের প্রথম মাসগুলিতে শিশু জন্মের প্রথম মাসগুলিতে শিশুটি ভুলে যেতে পারব না।

জন্মের সত্যটি যদি আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক, সম্পূর্ণরূপে তাদের বাসস্থান পরিবর্তন করেন এবং নতুন অবস্থার জন্য পুনর্নির্মাণ করতে চান।

স্নায়বিক, প্রতিরক্ষা, পাচক এবং অন্যান্য সিস্টেম অপরিচিত এবং এখনও ব্যর্থতা প্রদান করতে সক্ষম।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থার সত্যতা ছিল, সন্তানের জন্ম এবং প্রথম খাওয়ানো কীভাবে পাস করেছে - একটি শিশু তৈরি করা হয়েছে, আপনি কি অপূর্ণতা অন্ত্রকে রক্ষা করেছিলেন এবং আমার মায়ের মাইক্রোফ্লোরাকে নিক্ষেপ করেছিলেন?

কিছু পর্যায়ে যদি ব্যর্থতা ছিল, তবে সম্ভবত এটি শিশুর ত্বকে প্রতিফলিত হবে। জাম্প, লালসা, পিলিং - আপনি এখন এই সব দেখতে পারেন, এবং ট্র্যাক।

অবশ্যই, সন্তানের সামনে আরও বেশি ধারনা প্রদর্শিত হবে - "আমি খেয়েছি, এবং সে এখন খারাপ, সব গাল লাল ..."

তাই আমি কাছাকাছি দ্বিতীয় পদ্ধতি একটি নার্সিং মা পুষ্টির জন্য:

  1. এটা ভিন্ন আপনার ডায়েট পণ্য আরো সতর্কতা অবলম্বন।

এটা বোঝা যায় যে 2-3 সপ্তাহের মধ্যে সন্তানের জন্মের পরে, আমরা ডায়েট পালন করি।

কঠিন নয়: জল এবং রুটি, কিন্তু পুষ্টির জন্য নার্সিং মা হিসাবে আপনার জন্য বাড়তি প্রয়োজনীয়তা সন্তুষ্ট করার জন্য যথেষ্ট পুষ্টিকর এবং যথেষ্ট, কিন্তু একই সাথে মৃদু এবং সন্তানের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা লোড করা হয় না।

এছাড়াও, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে সন্তানের জন্মের প্রথম দিনে, এবং নীতির মধ্যে প্রথম মাসে সন্তানের জন্মের প্রথম মাসে, নার্সিং মায়ের মতো আপনার সাথে অন্ত্রের সাথে প্রায়শই সমস্যা রয়েছে।

গর্ভাবস্থায়, তিনি সন্তানের জন্মের সময় রচনা করেছিলেন, বিশেষ করে যদি আপনি এনিমা করেন, শক্তিশালী টান এবং মাইক্রোফ্লোরা অসুবিধে মুখোমুখি হন, তাই এই ঘটনাগুলি হরমোরি হিসাবে, কোষ্ঠকাঠিন্য নার্সিং মায়ের সাথে প্রায়ই। একটি মৃদু ডায়েট আপনাকে অন্ত্রের কাজটি স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

কি পণ্য বুকের দুধ খাওয়ানো সঙ্গে ব্যবহার করা যেতে পারে?

নারী কি রান্না করতে মনে হয়

বিকল্পভাবে, আপনি এই সাইন ব্যবহার করতে পারেন।

ছাঁটা

  1. উচ্চ caliped পণ্য:
  1. শাকসবজি, ফল এবং উজ্জ্বল লাল এবং কমলা berries, সেইসাথে কিউই, আনারস, avocado, cucumbers।
  2. ব্রথ, marinades, salted এবং তীক্ষ্ণ খাবার, টিনজাত খাদ্য, মাংস এবং মাছ ধূমপান, মশলা।
  3. পণ্য রং এবং preservatives ধারণকারী।
  4. কার্বনেটেড পানীয়, Kvass।
  5. Sauer বাঁধাকপি, মূল, radishes, fermented cheeses (পনির, সালুগুনি, adygei), হ্যাম, sausages।
  6. মটরশুটি (মটরশুটি, মটরশুটি, মরিচ)।
  7. অ্যালকোহল।

সীমাবদ্ধ

অনুমোদিত

  • সমতা পণ্য (কেফির, বিফোক্সিফায়ার, বিফক্স, ফলের additives ছাড়া yogurts)।
  • সিরিয়াল (বুকে, ভুট্টা, চাল, ওট এবং ড।)।
  • সবজি এবং ফল (সবুজ, সাদা রঙ)।
  • Soups - নিরামিষাশী।
  • মাংস - গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, তুরস্ক ফিললেটের কম চর্বিযুক্ত জাতের, সুন্দর এবং স্ট্যুতে মুরগি, এবং একটি বাষ্প কিটলেটের আকারেও।
  • ব্রেড - গম 2nd গ্রেড, রাই, darnitsky।
  • পানীয় - চা, compotes, তুষারপাত।

এবং সন্তানের জন্মের দ্বিতীয় তৃতীয় মাসের শেষের কাছাকাছি, আপনি নতুন পণ্যগুলিতে প্রবেশ করতে পারেন। আপনি এই পৃষ্ঠায় একটি নার্সিং মায়ের পাওয়ার টেবিল পেতে পারেন।

নার্সিং মায়ের জন্য সবজি সম্পর্কে একটি ছোট ভিডিও টিউটোরিয়ালটি দেখুন:

একটি নার্সিং মা পুষ্টি মধ্যে একটি নতুন পণ্য কিভাবে চালু করা হয়?

ভাল 1 বার প্রতি 3 দিন। তাড়াহুড়া করবেন না. উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি মুরগি চেষ্টা করতে চান। নিম্নলিখিত পরিকল্পনা মেনে চলুন:

  1. প্রথম দিনে তারা একটি ছোট টুকরা খেয়েছে।
  2. দ্বিতীয় দিন সকালে, সন্তানের দিকে তাকিয়ে থাকলে ত্বক পরিষ্কার হলে, এর অর্থ এই দিনে আপনি মুরগি খাবেন।
  3. আমরা সকালে তৃতীয় দিনে দেখি, এবং যদি সবকিছু ক্রমে থাকে তবে আপনি তৃতীয় দিনের জন্য মুরগি খাবেন।

নতুন পণ্যগুলির এই ভূমিকা অবশ্যই একটি দীর্ঘ এবং আরামদায়ক নয়, তবে আপনার শিশুর জন্য পণ্যটি কীভাবে নিরাপদ তা জানতে হবে, কোনও প্রতিক্রিয়া নেই। কখনও কখনও এলার্জি অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না, কিন্তু একটি ক্রমবর্ধমান প্রকৃতি বহন করে, তাই আমরা সারিতে কয়েক দিনের জন্য পণ্য পরিচয় করিয়ে।

আসলে, এই লাইনগুলি পড়তে, আপনি ভীত হতে পারেন যে সবকিছু খুব কঠিন, কিন্তু সবকিছু হবে সন্তানের উপর নির্ভর করে .

আপনি যদি মাঝারিভাবে এবং স্পষ্টভাবে অ্যালার্জি না পান এবং ত্বকটি পরিষ্কার থাকে তবে সন্তানের কোন পিম্পল নেই, কোন ললেন্স নেই - সম্ভবত খাদ্যটি প্রয়োজনীয় নয় এবং প্রয়োজন নেই, 2 মাস অপেক্ষা না করেই খাদ্যটি প্রসারিত করতে হবে না।

যাইহোক, যদি ত্বক লাল হয়, সেখানে pimples আছে, তাদের সংখ্যা ভাল অগ্রগতি বৃদ্ধি এবং খাওয়া খাদ্য সেট সীমাবদ্ধ।

এলার্জিগুলির একটি সঠিকতা বা 1.5-3 মাসের পরে অনুমান করা সম্ভব নয়, যখন এই ধরনের ঘটনাটি নবজাতক "ব্লুমিং" হিসাবে শেষ হয় এবং বেশিরভাগ বাচ্চাদের ত্বক মসৃণ এবং পরিষ্কার হয়ে যায়।

নার্সিং মায়ের খাদ্য মোড

নারী টেবিল প্যানেলে খাদ্য পছন্দ করেআমি বিশ্বাস করি যে আপনি ইচ্ছা খেতে হবে। নার্সিং মা অনেক কিছু খায়, কারণ শক্তির খরচ বাড়ছে, এবং শিশুটিকে বুকে এবং দিন এবং রাতের দুধ খাওয়ানোর কথা বিবেচনা করে, তাই প্রতিদিন 3 টি খাবার বাতিল করা হয়।

একটি দিন 4-5 বার খেতে চেষ্টা করুন এবং পরিষ্কার জল পান করতে ভুলবেন না!

পরিষ্কার পানি, খাবারের আগে 10-15 মিনিট পান করা, বিস্ময়কর এবং আপনার ত্বকের সাথে, জলের ভারসাম্য সরবরাহ করে, সেগুলি ভালভাবে শোষিত হয়, তৃষ্ণার্ত হ্রাস পায়। চা, ফ্রস্ট, কম্পেটটি আপনার নিজের পান করতে পারে এমন একটি অতিরিক্ত তরল।

সুতরাং শিশুর জন্মের পরে প্রথম মাসে একটি নার্সিং মায়ের খাওয়া কিভাবে আমাদের বড় কথোপকথন সারসংক্ষেপ করা যাক। এবং সন্তানের জীবনের প্রথম মাসগুলিতে।

বুকের দুধ খাওয়ানো পরামর্শদাতা থেকে শিশু জন্মের পর খাদ্যের প্রধান টিপস

  1. সবকিছু নিজেকে অস্বীকার করার কোন প্রয়োজন নেই।

বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম মাসে খাদ্য নারী, এটি একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃস্থানীয় মানুষের সরবরাহ থেকে ভিন্ন নয়। আপনার অন্তর্দৃষ্টি ট্রাস্ট করুন, শরীর এবং আপনার সন্তানের কথা শুনুন - তাই আপনি নিজেকে কীভাবে পণ্য খরচ হ্রাস বা যোগ করার প্রয়োজন তা নির্ধারণ করবেন তা শিখুন।

  1. শুধুমাত্র তাজাভাবে প্রস্তুত খাবার খেতে চেষ্টা করুন, সম্পূর্ণরূপে সমস্ত টিনজাত খাদ্য বা আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি মুছে ফেলুন।
  2. তার ডায়েট মধ্যে ক্যালসিয়াম ধারণকারী দুগ্ধজাত পণ্য লিখুন।
  3. চর্বি এবং ভাজা পণ্য প্রত্যাখ্যান।
  4. মাংস কেনা, চর্বি, মুরগি স্তন, তুরস্ক, খরগোশের মতো কম চর্বিযুক্ত জাতের অগ্রাধিকার দেয়।
  5. মিন্টাই, নাভাগা, পিকশা, পুতু, মাছের ভাল। বাজারে পণ্য নির্বাচন, তাদের তাজাতা মনোযোগ দিতে।
  6. এটা আপনার ডায়েট মধ্যে সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়। শুধুমাত্র প্রথমে একটু চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, এবং যদি সবকিছু ঠিক থাকে তবে আপনি যা চান তা নিরাপদে থাকতে পারে।

মন্তব্য লিখুন দয়া করে:

  • শিশুটির জন্মের আগে আপনি যেভাবে খাওয়ানো আপনার খাওয়ানো হলে কি ভয়ানক হয়?
  • সন্তানের কি প্রকাশ আপনি পণ্য নির্বাচন করতে না? (হয়তো তিনি আপনার রাতের দিকে চিৎকার করেন, বা গালগুলি সব লাল, অথবা এটি 10 ​​দিনের জন্য পাম্প করতে পারে না)

সাধারণভাবে, কি উদ্বেগ - তারপর লিখুন।

আমরা মন্তব্য একটি ছোট ব্যাচ ব্যবস্থা।

একজন মহিলার প্রথম সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, সম্প্রতি একটি সন্তানের জন্ম দেয়, - আপনি এখন কী খেতে পারেন, কোন পণ্যগুলি অনুমোদিত? একটি নার্সিং মায়ের ডায়েট একটি খুব তীব্র প্রশ্ন, যদিও আপনি গর্ভাবস্থায় এবং এর সময় যা কিছু ব্যবহার করেছিলেন তা খেতে পারেন, তবে এটি যুক্তিসঙ্গত এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া। এটি এটি স্থিতিশীল যৌক্তিকতা সরবরাহ করে, সমস্ত প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো এবং ট্রেস উপাদান, অ্যান্টিবডি এবং ভিটামিনগুলির সুষ্ঠু দুধের সাথে একটি সন্তানের ভর্তি করে। উপরন্তু, দ্রুততর হওয়ার জন্য সঠিক খাদ্যটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক মহিলা শুধুমাত্র শিশুর সাথে মাতৃত্বের হাসপাতাল ছেড়ে চলে যায়, কিন্তু পার্শ্বযুক্ত এবং কোমরগুলিতে বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দিয়েও।

গর্ভবতী এবং নার্সিং অতিরিক্ত ওজন সমস্যা

একটি সুস্থ জীবনধারা এবং সুষম পুষ্টি একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নতুন সদস্যের পরিবারের আসার সাথে সাথে, শিশুর সঠিক বৃদ্ধি ও বিকাশ নিশ্চিত করা মায়ের প্রধান যত্ন। কিন্তু এটি তাদের স্বাস্থ্য এবং চেহারা বজায় রাখার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আমরা অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে কথা বলি।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে স্বাভাবিক ওজন সহ মায়েদের বুকের দুধের গঠন ওভারওয়েটের সাথে মহিলাদের থেকে আলাদা। তাছাড়া, বুকের দুধে সনাক্ত হওয়া কম আণবিক ওজন মেটাবোলাইটের পরিমাণে কিছু বিচ্যুতি খুব বেশি মায়ের শিশুদের মধ্যে সম্ভাব্য স্থূলতা ঝুঁকি কারণ। এই তথ্যটি আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টি প্রকাশিত হয়।

এটি জানা যায় যে মাতৃ স্থূলতা শিশুদের স্থূলতার বিকাশের জন্য সবচেয়ে প্রভাবশালী ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি। এবং এটি, পরিবর্তে, একটি দ্বিতীয় টাইপ ডায়াবেটিস এবং অনেক অন্যান্য স্বাস্থ্য জটিলতা ঝুঁকি বাড়ায়। এটি জানা যায় যে প্রবক্তার এক পোস্টপার্টাম সময়ের পুষ্টির প্রভাব।

খাদ্য নার্সিং মায়ের এবং তার ওজন

গবেষকরা বুকের দুধের বিষয়বস্তু এবং বাচ্চাদের শরীরের টিস্যু (চর্বি এবং পেশী এবং পেশী ও পেশী অনুপাত) এর একটি মা-সন্তানের 35 টির মধ্যে বাচ্চাদের শরীরের টিস্যু (চর্বি এবং পেশী অনুপাত) এর গঠন বিশ্লেষণ করেন। মায়েদের শরীরের গণহত্যার মধ্যে গর্ভাবস্থায় (বিএমআই) এবং দুটি দলের পরে বিভক্ত করা হয়েছিল:

  • 25 এর কম (সাধারণত);
  • উপর 25 (ওভারওয়েট / স্থূলতা)।

বিজ্ঞানীরা বুকের দুধে ২75 টি বিশেষ পদার্থের ঘনত্ব বিশ্লেষণ করেন। লক্ষ্যটি মায়ের ওজনের উপর নির্ভর করে বুকের দুধের আণবিক বিশেষত্ব নির্ধারণ করা ছিল এবং তারপরে নার্সিং মায়ের ডায়েটটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে স্বাস্থ্যের মধ্যে কোনও সমস্যার পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছিল কিনা তা নির্ধারণ করা হয়েছিল। ২0 টি বিভিন্ন পদার্থ চিহ্নিত করা হয়েছে: তারা স্থূলতার সাথে নারীর দুধে রয়েছে, কিন্তু তারা স্বাভাবিক শরীরের ওজনের মায়ের কাছে ছিল না।

নারী সঠিক খাদ্য

সুস্থ বুকের দুধ খাওয়ানোর মূল নীতিটি মায়ের জীবের প্রবেশ করে পুষ্টির ভারসাম্য এবং সেখানে থেকে স্তন দুধ পর্যন্ত। একটি মহিলার একটি সুষম সঠিক খাদ্য মেনে চলতে হবে, যা একটি পর্যাপ্ত সমস্ত পণ্য গ্রুপ রয়েছে:

  • সিরিয়াল: এতে আরো ফাইবার এবং পুষ্টির মতো সমগ্র ফাইবার এবং পুষ্টির মতো সমগ্র রুটি এবং বুকে খ্যাতি, ভাত নির্বাচন করা মূল্যবান।
  • ফল এবং সবজি: উজ্জ্বল রংগুলির ফলগুলি বেছে নেওয়ার যোগ্য, যেমনটি তারা অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন দেয়। কাঁচা ফল এবং সবজি খেতে দরকারী, কারণ তারা পুষ্টিকর।
  • প্রোটিন: চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম এবং legumes প্রয়োজন হয়, কারণ তারা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ সরবরাহ করে। ওমেগা -3 তে সমৃদ্ধ মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, উদাহরণস্বরূপ, সালমন।
  • ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ: কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং দই অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম এবং চর্বি দ্রবণীয় পদার্থের সাথে সমৃদ্ধ হয়।

কিভাবে আপনার ডায়েট সঠিকভাবে করতে?

এটি বুদ্ধিমান যে আপনি স্তন দিয়ে শিশুর এবং বেশ বৈচিত্র্যময়, সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক, যখন ওজন বেশি না হয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: একটি ভাল সুষম খাদ্য, ছোট অংশ এবং পর্যাপ্ত তরল খরচ সঙ্গে ঘন ঘন খাবার। আপনার দৈনন্দিন মেনু তৈরি করতে, আপনার প্রয়োজন:

  • Squirrels (পাখি, মাংস, ডিম, মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম, মটরশুটি এবং বীজ) 2-3 বার ব্যবহার করুন;
  • প্রতিদিন আপনার ডায়েটের মধ্যে গাঢ় সবুজ এবং হলুদ সবজি 300 গ্রাম অন্তর্ভুক্ত করুন;
  • প্রতিদিন ২00 গ্রাম ফল খাওয়া;
  • কঠিন গমের জাতের কাছ থেকে গম রুটি, ফ্লেক্স, ওটমিল এবং পাস্তা হিসাবে পুরো শস্য পণ্য রয়েছে।

বিশেষ পরিস্থিতিতে

একটি নিরামিষাশী মহিলার, এটি নিশ্চিত করা দরকার যে এটি দস্তা দৈনিক দৈনিক, যেমন শুকনো ফল, লেগুম, দুগ্ধজাত পণ্য, বীজ এবং বাদামের মতো ধনী খাবার ব্যবহার করে। লোহা একটি অত্যাবশ্যক পুষ্টি, এবং মা তাদের খাদ্য থেকে লোহা পণ্য বা সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সম্ভবত সন্তানের শরীরের এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত স্তর নিশ্চিত করতে মায়ের ভিটামিন বি 1২ এর সাথে সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে।

প্রমাণ আছে যে মাতৃভূমি পুষ্টির অতিরিক্ত গ্লুটেন বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, ডাক্তারের সাথে পুষ্টি বিষয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

কত?

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মহিলাদের দেহ অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন। গড়ে, প্রয়োজনীয় শিশুর উৎপাদনের জন্য, প্রতিদিন 500-600 কোকালোরিয়াস দুধের পরিমাণ প্রয়োজন হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি শিশু হার্ড খাদ্য খেতে শুরু করে, প্রায় 6 মাস থেকে, শরীর কম দুধ উৎপাদন করবে, এবং মা ক্যালোরি খরচ কমাতে সক্ষম হবে।

একটি premented ওজন ফিরে কিভাবে?

বুকের দুধ খাওয়ানো অনেক শক্তির পোড়া, কিন্তু মায়ের তাদের স্বাভাবিক ওজনে ফিরে আসতে অনেক মাস লাগবে। মায়ের ওজন কমানোর জন্য এমন একটি ডায়েটের উপর কয়েকটি টিপস রয়েছে:

  • বাষ্প খাদ্য, বেকড বা উকুনি নির্বাচন করা প্রয়োজন;
  • পাতলা মাংস, পাখি এবং মাছ গ্রাস করুন;
  • সবজি - প্রতিদিন অন্তত 300g;
  • ফল - প্রতিদিন অন্তত 200g;
  • অ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
  • পশু চর্বি - প্রতিদিন 10-15 গ্রামের বেশি নয়;
  • প্রতিদিন অন্তত অর্ধ ঘন্টা শারীরিক পরিশ্রম দিতে।

কি হ্রাস বা ব্যবহার করা উচিত নয়?

  • উচ্চ চর্বিযুক্ত পণ্য, যেমন ক্রিম মিষ্টি, চিপস এবং ফ্যাটি ডিশ, ফাস্ট ফুড।
  • ফলের রস, অ অ্যালকোহলযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়, কেক এবং মিষ্টি কুকিগুলির মতো মিষ্টি পণ্য।

কোন নার্সিং মা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ফিট নাও হতে পারে এমন পণ্যগুলি সম্পর্কে জানা উচিত। এই পণ্য সন্তানের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। এখানে এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা শিশুদের মধ্যে সমস্যা হতে পারে:

  • মসলাযুক্ত মশলা, মরিচ মরিচ (দুধের স্বাদ পরিবর্তন);
  • সাইট্রাস (এলার্জি উত্তেজিত করতে পারেন);
  • সবজি, যেমন বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রোকোলি (কোলিক হতে পারে);
  • একটি সন্তানের ঘুম ভাঙ্গতে পারে যারা ক্যাফিন।

ব্যবহৃত ফোটোগ্রাফিক উপকরণ Shutterstock

  1. মহিলাদের মধ্যে শিশু পুনর্বাসন এবং স্থূলতা: ওজন আগে, সময় এবং গর্ভাবস্থা / গন্ডসন, এরিকা পি // obstetrics এবং Gynecology ক্লিনিক্স পরে। = 2009।
  2. ল্যাকটেশন / মাহমুদ, মাহমুদ এ, এজেটা এল। সানহাগ, এবং মরিয় ডাব্লু হেইমন্ড // আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টির সময় মাটির অভিযোজনের অধীনে খাদ্যতালিকাগত ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের প্রভাবের প্রভাব। = 2009।
  3. স্তন-দুধের রচনায় মাতৃ পুষ্টির প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা / ব্রভি, ফ্রান্সেসকা, এট আল // ক্লিনিকাল পুষ্টির আমেরিকান জার্নাল। = 2016।
  4. হিউম্যান দুধ শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড রচনা শিশু / ফিলিপা এম প্রেন্টিস, মারিউকে এইচ স্কোনেকার, সমস্ত // এর জার্নাল অফ দ্য জার্নাল অফ দ্য জার্নাল অফ দ্য জার্নাল অফ দ্য ওয়্যাটিন অ্যাসিড রচনা। = মে 2019।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে মায়ের পুষ্টি কেবল তার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য নয়, বরং প্রসবের পরে শারীরিক ফর্মটি পুনরুদ্ধার করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে স্তন দুধের শিশুটি সমস্ত পুষ্টি পাবেন যা তার অস্বস্তিকে পেটে তার অস্বস্তি আনবে না এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে নি। অতএব, মায়ের জানা উচিত যে তারা এই জন্য এবং কোন পরিমাণে খেতে হবে।

সাধারণ শক্তি বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের নিয়ম

অনেক অল্পবয়সী মায়েরা আশ্চর্য হচ্ছেন কিভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো তাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করবে, কারণ দুধের গুণমান খাদ্যের উপর নির্ভর করে। বুকের দুধ খাওয়ানোর কিছু মায়ের এতটাই প্রবণতা এবং তার খাদ্যের বিষয়ে বাধ্যবাধকতাগুলি প্রবণতা, যে বুকের দুধ খাওয়ানো খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য সহ্য করা খুব কঠিন বলে মনে হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই নিয়মগুলির অস্তিত্বের জন্য বর্তমান ভিত্তিতে রয়েছে। বুকের দুধ খাওয়ানো একটি মহিলার প্রজনন জীবনের স্বাভাবিক পর্যায়ে, যেখানে তার জীবনের অন্যান্য পর্যায়ে, তার খাদ্য একটি সুস্থ, সুষম এবং পর্যাপ্ত হওয়া উচিত, কোনও নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত বিবেচনা করে। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে যা "নিখুঁত" নয়, তবে এখনও সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য এখনও বেশ ভাল। একজন মহিলা যিনি কঠোরভাবে তার খাদ্যের প্রতি কঠোর পরিশ্রম করেন না তা সফলভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো হতে পারে। তবে, মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভাল পুষ্টি মায়ের তাদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

স্তন দুধের গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল যে এটি একটি নার্সিং মায়ের ডায়েট যথেষ্ট ভাল না হলেও এটি ক্যালোরি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে একটি শিশু সরবরাহ করতে পারে। যাইহোক, যদি তরুণ মায়ের পুষ্টিটি একটি ছোট-ক্যালোরি হয়, বা অন্যদের ব্যতিক্রমের সাথে একটি গোষ্ঠীর পছন্দের পছন্দগুলি দেওয়া হয় তবে এটি আপনার দুধের গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে।

অতএব, প্রধান বিষয়টি হল আপনার মনে রাখা দরকার, বিশেষত গর্ভাবস্থার পরে ওভারওয়েট রিসেট করার লক্ষ্যে। সর্বোপরি, মাটির জন্য প্রধান বিষয়টি এখন তার সন্তানের স্বাস্থ্য, এবং শারীরিক ফর্মটি সঠিকভাবে পুষ্টি দ্বারা ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা হবে, এবং এগুলি দ্রুতগতিতে নয়। যখন মায়ের প্রয়োজনীয় খাদ্যের সাথে প্রয়োজনীয় উপকারী পদার্থগুলি না পায়, তখন তার শরীরটি তার রিজার্ভের উপর নির্ভর করে, যা শেষ পর্যন্ত ক্লান্ত হয়ে যাবে। উপরন্তু, মায়ের নবজাতকের যত্ন নেওয়ার জন্য শক্তি ও প্রচেষ্টার প্রয়োজন।

একটি নার্সিং মায়ের সঠিক পুষ্টির বিভিন্ন নীতিগুলি রয়েছে - এটি যথেষ্ট ক্যালোরি কন্টেন্ট, ভারসাম্য, ভিটামিন এবং দরকারী পদার্থের সম্পৃক্তি, ক্ষতিকারক এবং অ্যালার্জি পণ্যগুলির অনুপস্থিতি। কিন্তু এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে যদিও প্রধান নীতি রয়েছে, তবে পুষ্টির পদ্ধতিটি পৃথক, কারণ কিছু বাচ্চারা কিছু পণ্য ভালভাবে বহন করে এবং অন্যরা খুব ভাল না। একটি বৈচিত্র্যময় ডায়েট এমন একটি বিশেষ পণ্য ব্যতীত পণ্যগুলির বিভিন্ন গোষ্ঠীর একটি ভাণ্ডার অন্তর্ভুক্ত করে। তবে নির্দিষ্ট এলার্জি বা খাদ্যের খাদ্য অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে, যার মধ্যে বিভিন্ন ধরণের খাদ্য এবং খাদ্য থেকে খাদ্য থেকে খাদ্যের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, দিন পরে এবং ঋতু থেকে ঋতুতে, পুনর্নির্মাণের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করবে নির্দিষ্ট পণ্য সংখ্যা।

অনেক নার্সিং মায়েরা প্রায় সব সময় ক্ষুধার্ত মনে করে, যা আপনার দেহকে পূর্ণ এবং পুষ্টিকর করার জন্য ঘড়ির চারপাশে কাজ করে। প্রতিটি নার্সিং মায়ের মধ্যে সঠিকভাবে ক্যালোরি খাবারের কোন একক উত্তর নেই। ক্যালোরির সঠিক পরিমাণের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, যেমন ওজনের মতো, আপনার প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কতটুকু আছে, শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি কত দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পাস করে এবং কত ঘন ঘন হয়। কিন্তু সাধারণভাবে, মায়ের যারা নিয়মিতভাবে শিশুকে খাওয়ানো হয়, প্রতিদিন ২000 থেকে ২500 ক্যালোরি দরকার। মায়ের, যা কম সক্রিয়, এডিপোজ টিস্যু উচ্চতর রিজার্ভ আছে বা ফিড ফিড, আরো ক্যালোরি, মায়ের তুলনায় কম ক্যালোরি প্রয়োজন হতে পারে, যা আরো সক্রিয়, কম চর্বিযুক্ত স্টক আছে এবং আরো প্রক্রিয়াজাত পণ্য খায়। ক্যালোরি গণনা করার পরিবর্তে, আপনার কতটা প্রয়োজন তা নির্দেশক হিসাবে ক্ষুধা আপনার অনুভূতি অনুসরণ করুন।

রাতের জন্য নার্সিং মায়ের খাওয়া কি সম্ভব? নবজাতক দিনটিকে এবং রাতে একইভাবে খায়, তাই রাতের বেলায় মায়ের কাছে ক্ষুধার্ত দিনটির মতো একই রকম খাওয়ানো হয়। অতএব, মায়ের স্বাভাবিক যৌক্তিকতা নিশ্চিত করতে রাতে খেতে হবে এবং এমনকি খেতে হবে। আরেকটি প্রশ্ন হচ্ছে মায়ের ওজন যার কারণে বাড়তে পারে। এই ক্ষেত্রে, মাটিকে হালকা পণ্যগুলিতে অগ্রাধিকার দিতে হবে - কেফির, কুটির পনির, লাইটওয়েট স্যুপ, যা শক্তি যুক্ত করবে এবং অতিরিক্ত ওজনে জমা দেওয়ার বৈশিষ্ট্যগুলি নেই। ক্ষুধা অনুভব করার কারণে রাতে খাওয়ানোর পরে ঘুমিয়ে পড়তে খুব সহজেই অসম্ভব। এটি অবশ্যই বোঝা যায়, কারণ শিশুটি খাওয়ানোর পরে, মা অনেক ক্যালোরি হারায়। এই ক্ষেত্রে, ক্ষুধার্ত করা অসম্ভব, এবং নিয়মিত ব্যায়াম অতিরিক্ত ওজন হ্রাসে সাহায্য করবে। প্রথম কয়েক মাসে হ্রাসকৃত ক্যালোরি কন্টেন্ট দিয়ে ডায়েট উত্পাদিত দুধের পরিমাণ কমাতে পারে এবং শিশু প্রশংসিত হতে পারে।

সুষম সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য নয় বরং মায়ের শারীরিক রূপ স্বাভাবিক করার জন্য প্রধান মানদণ্ডের একটি। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটস এবং ফ্যাটগুলির সঠিক সংমিশ্রণের ব্যবহার আপনার শরীরের এবং সন্তানের দেহের প্রয়োজনীয় পদার্থের পরিমাণের সমষ্টিতে অবদান রাখে। জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি যেমন সম্পূর্ণ শস্য এবং সিরিয়াল, কিছু শাকসবজি, শুধুমাত্র ক্যালোরি কন্টেন্ট সরবরাহ করে না, তবে তারা দীর্ঘ শক্তি সরবরাহ করে।

মাতৃমালা দুধের কিছু উপাদান সব নার্সিং মায়েদের স্থায়ী অনুপাতে উপস্থিত রয়েছে। অন্যরা মাতৃমুক্তির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। আমরা জানি, উদাহরণস্বরূপ, মায়ের ডায়েটের চর্বিযুক্ত চর্বিটি ঘনিষ্ঠভাবে মিলিত হয়, যা মায়ের মধ্যে রয়েছে, যদিও স্তন দুধের ক্যালোরি সামগ্রী বেশ স্থিতিশীল। অতএব, যখন আপনাকে চর্বি চয়ন করতে হবে, তখন মোনো-এবং পলিউস্যাটুরেটেড ফ্যাটকে অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রয়োজন। যেমন দরকারী ফ্যাট সমৃদ্ধ পণ্য জলপাই তেল এবং ফ্যাটি মাছ (উদাহরণস্বরূপ, সালমন), avocado, জলপাই, বাদাম এবং বীজ। এটির সাথে সম্পৃক্ত ফ্যাট সীমাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ, যা সহজে শোষিত এবং অস্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। তারা তৈলাক্ত মাংস, ক্রান্তীয় তেল (যেমন পাম কোর এবং নারকেল), মাখন এবং চর্বি হয়। খাদ্যের সাথে এই অস্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির খুব বেশি পাওয়ার আপনার স্তন দুধের চর্বি কাঠামো পরিবর্তন করতে পারে, যা আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ।

বেশিরভাগ নার্সিং মায়েরা তাদের সন্তানের কাছ থেকে কোন আপত্তি ছাড়াই খাদ্যের বিভিন্ন ধরণের পণ্য ব্যবহার করতে পারে। আসলে, বুকের দুধের স্বাদ, যা শিশুটি মনে করে পণ্যগুলির গুণমানের উপর নির্ভর করে। আপনার প্রিয় পণ্যগুলির ব্যবহার আপনার বাচ্চাকে আপনার ডায়েটের "স্বাদ" দেয় এবং এটি তাকে ভবিষ্যতে তার স্বাদ পছন্দগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। এই আপনার খাবার সঙ্গে পরে অ্যাকাউন্ট গ্রহণ করা আবশ্যক।

একটি বরং ঘন ঘন সমস্যা মাটি খায় যে বাচ্চাদের একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া। যদি তাই হয়, আপনি তার ত্বকে প্রতিক্রিয়া (ফুসকুড়ি) উপর প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করতে এবং যেমন পণ্য নির্মূল করতে পারেন।

এমনকি আপনার খাদ্যটি ভিটামিনের উত্সগুলি সবজি এবং ফল সমৃদ্ধ হয় এমন সত্ত্বেও, আপনি গর্ভধারণের সময় ভিটামিনগুলি গ্রহণ করতে পারেন। শীতকালে বা বসন্তে রাস্তায় খুব কম তাজা দরকারী পণ্য থাকে যখন এটি বিশেষ করে সত্য। তারপরে, আপনি আপনার ব্যক্তিগত চাহিদাগুলির উপর নির্ভর করে একটি নিয়মিত মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ এবং খনিজ যুত যৌথী বা আপনার প্রারম্ভিক ভিটামিনে থাকতে পারেন।

আপনি দিনে কমপক্ষে তিনবার, ক্যালসিয়াম পণ্যগুলির সমৃদ্ধ অংশ (যেমন দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য, টিনজাত মাছ বা ক্যালসিয়ামের সাথে সমৃদ্ধ, যেমন সিরিয়াল, রস, সোয়া এবং চালের পানীয় এবং রুটির সাথে সমৃদ্ধ) ব্যবহার করতে হবে। আপনার খাদ্যের কোনও পণ্য না থাকলে তারা এমন পরিমাণে না থাকে তবে আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামটি পেতে হবে। গর্ভধারণের আগে এবং পরে মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ 1000 মিলিগ্রাম।

আপনি যদি ক্যালসিয়ামটি নিতে যাচ্ছেন তবে ভিটামিন ডি যোগ করতে ভুলবেন না। এটি ভিটামিন, যা একটি শক্তিশালী হাড় টিস্যু গঠন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের স্থিতিশীল স্থিতিশীলতার সাথে অবদান রাখে। ভিটামিন ডি এছাড়াও আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, এবং এটি আরও ডায়াবেটিস এবং কিছু autoimmune রোগে উন্নয়নের ঝুঁকি কমাতে পারে। কিন্তু ভিটামিন ডি এর বৈশিষ্ট্যগুলি এমন যে এটি স্তন দুধের সাথে প্রেরণ করা হয় না, তাই মাকে অবশ্যই ভিটামিন ডি দিয়ে নিজেকে সরবরাহ করতে হবে এবং শিশুটি অতিরিক্ত ওষুধগুলি ব্যবহার করে।

একটি সুস্থ ডায়েটটি এমন অনেক সুবিধাগুলি সরবরাহ করে যা সরাসরি বুকের দুধ খাওয়ানোকে প্রভাবিত করে। একটি শিশু সহ পুরো পরিবার, যা শীঘ্রই অন্যদের সাথে খেতে হবে, ফল ফলায়, কারণ স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি ইনস্টল করা হয়। এমনকি যদি দৈনিক খাদ্যের মধ্যে কোন পুষ্টি নেই তবে এটি এখনও দুধ তৈরি করবে, যা তার সন্তানকে বাড়তে সাহায্য করবে। আপনি শুধু পুষ্টি প্রধান নীতিগুলি জানতে হবে, যার উপর মায়ের পণ্য খেতে এবং তাদের সন্তানের প্রতিক্রিয়া অনুসরণ করতে হবে।

বুকের দুধ খাওয়ানো যখন মায়ের প্রয়োজন যে খাবার

এটি লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় "নিষিদ্ধ পণ্য" কার্যকরী নয়, এবং সমস্ত খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি পৃথক। কিন্তু ডেইলি ডায়েটের মধ্যে থাকা পণ্যগুলির মৌলিক গোষ্ঠী রয়েছে। আমি নার্সিং মায়ের খেতে চাই কি? প্রধান মানদণ্ড কি সন্তানের প্রতিক্রিয়া মায়ের খায়। এবং যদি কিছু মহিলাদের জন্য বাঁধাকপি বা মদ্যপান কফি খাওয়ার জন্য স্পষ্টভাবে অসম্ভব, তারপরে অন্যদের জন্য এই পণ্যগুলি গ্রহণযোগ্য হতে পারে, কারণ শিশু সাধারণত তাদের কাছে প্রতিক্রিয়া জানায়।

ছোট বাচ্চা, এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা পেটের সমস্যাগুলির সাথে আরও বেশি। অতএব, যদি পুষ্টিতে বিধিনিষেধ থাকে তবে তারা বিশেষ করে প্রথম মাসগুলিতে কঠোর হয় এবং আরও খাদ্য প্রসারিত করতে পারে।

প্রতি মাসে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে মায়ের সঠিক পুষ্টি এমন পণ্যগুলির ব্যবহারের জন্য সরবরাহ করে যা এই বয়সে সমস্যাগুলির সমস্যা সৃষ্টি করে না, যদিও সেখানে কোলিক বা অন্যান্য ব্যাধি হতে ব্যবহৃত হয়।

একটি নার্সিং মায়ের ডায়েটের মধ্যে থাকা পণ্যগুলির প্রধান দলগুলি এটি সঠিক পুষ্টি এবং সন্তানের জন্য ব্যবহারের নিশ্চয়তা দেয়।

তাজা সবজি এবং ফল (ঋতুতে বিশেষত) সব ধরণের, কাঁচা বা উঁচু খান। আপনার এলাকায় এই মৌসুমে পণ্যগুলি নির্বাচন করুন, যেমন আপেল, প্লাম, আঙ্গুর। দীর্ঘ দূরত্ব উপর ভ্রমণ যে পণ্য প্রায়ই আরো কীটনাশক রয়েছে। তাজা পণ্য ভাল স্বাদ আছে, আরো ভিটামিন এবং কম আদর্শ অবস্থানে স্টোরেজ দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেশন বা ক্ষতির কম সংবেদনশীলতা রয়েছে। ফসল এবং খাদ্য ব্যবহারের মধ্যে সময় অন্তর অল্প সময়ের মধ্যে, স্বাস্থ্যকর ফল বা উদ্ভিজ্জ হবে। নার্সিং মায়ের ভিটামিনের প্রয়োজন এবং প্রতিদিন আপনাকে তাজা সবজি বা ফল খেতে হবে। Lingonberry এবং Kalina berries হয় যে একটি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর নির্যাস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস আছে। এই berries দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে ভরা হয়, যার কারণে উচ্চ স্তরের শক্তি বজায় রাখা সম্ভব। Grapefruit এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল - এটি একটি চমৎকার ফল, কারণ দুধ খাওয়ানো মায়েদের আরো ভিটামিন সি প্রয়োজন।

স্পিনিচ, রোমোলা, পার্সলি এবং ডিলটি ভিটামিন এ ধারণ করে, যা একটি শিশুর জন্য উপকারী। সবুজ সবজি এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস দিয়ে ভরা হয়।

বিভিন্ন শস্য (গম, চাল, ভুট্টা, বার্লি, বাগেট) বিশেষভাবে পূর্ণসংখ্যা, বিভিন্ন আকারে, এক টুকরা বা ভাঙা নিউক্লিয়ার আকারে, সেইসাথে semolina এবং সর্বনিম্ন ময়দা (এবং তাদের পণ্য, রুটি সহ তাদের পণ্য পাস্তা)।

গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার সন্তানের উন্নয়নের জন্য ফোলিক এসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এর অর্থ শেষ না। ফোলিক এসিড আপনার স্তন দুধের একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, যা আপনাকে আপনার সন্তানের ভাল স্বাস্থ্যের জন্য থাকতে হবে। পুরো শস্য রুটি এবং পেস্ট ফোলিক এসিডের সাথে সমৃদ্ধ হয় এবং ফাইবার এবং লোহা একটি সুস্থ ডোজ দেয়।

পশু উত্স থেকে প্রোটিন পণ্য (দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, মাংস এবং মাছ) এবং উদ্ভিজ্জ উত্স (মরিচ, legumes, সয়াবিন)। নার্সিং মায়েদের প্রোটিন এবং লোহা প্রয়োজন, যা Erythrocytes কাঠামোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং অক্সিজেন সঙ্গে কোষ প্রদান গুরুত্বপূর্ণ। লোহা মাংস, legumes, সবুজ শাকসবজি, কঠিন মটরশুটি এবং কিছু শুকনো ফল উপস্থিত।

ওমেগা -3 মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড। আপনি সপ্তাহে 2-3 বার মাছ ধরার মাধ্যমে আপনার দুধের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। ওমেগা -3 এর সেরা উত্সগুলি হল: সালমন, নীল মাছ, বাস, ট্রাউট, ফ্লাউন্ডার এবং টুনা। স্কুইড, হাঙ্গর এবং রয়েল scumbers খাওয়া না। তারা বুধের উচ্চ মাত্রা ধারণ করে।

এই খাদ্য গোষ্ঠীর প্রতিটি থেকে বিভিন্ন পণ্য খাওয়ার পাশাপাশি বিভিন্ন রূপে বিভিন্ন পণ্য খাওয়ার মাধ্যমে একটি সুষম খাদ্য অর্জন করা যেতে পারে, যেমন ফল এবং সবজি বিভিন্ন জাতের ব্যবহার বা বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা। একই সময়ে অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ থাকলে কিছু ভিটামিন এবং প্রোটিন ভালভাবে শোষিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি ডায়েট উপস্থিত থাকলে লোহা ভাল ব্যবহার করা হয়। অন্যদিকে, নির্দিষ্ট ধরনের পণ্যগুলির অতিরিক্ত ক্ষতিকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিনের বিপুল পরিমাণ প্রোটিন, শরীরের অতিরিক্ত পদত্যাগ এবং খনিজ পদার্থগুলি পরিত্রাণ পেতে পারে।

খাদ্য পণ্য additives কমিয়ে আনা উচিত। Preservatives ব্যবহার শেল্ফ জীবন দীর্ঘায়িত, প্রায়ই প্রাকৃতিক পরিধান প্রক্রিয়া মাস্কিং। রক্ষণশীল নিজেই সাধারণত আমাদের স্বাস্থ্য উপকার করে না, এবং কোনও ক্ষেত্রে খাদ্য পণ্যগুলি যদি তাজা ছিল তবে কম পুষ্টিকর। সুবাস ও রংগুলি খাদ্যের স্বাদ বজায় রাখে এবং ব্যবধানে ভাল গন্ধ বজায় রাখে, যা এটি প্রক্রিয়া করা হয়, প্যাকেজযুক্ত, প্রেরণ করা হয় এবং খাওয়া হয়। কিছু রঙের উদ্ভিজ্জ উত্স আছে এবং সাধারণত সমস্যা হয় না। অন্যান্য রং প্রাণী বা সিন্থেটিক থেকে প্রাপ্ত হয়, এবং হাইপারেন্সিটিভিটি এবং সম্পর্কিত সমস্যার একটি কারণ হতে পারে।

সমস্ত খাদ্য একটি সর্বনিম্ন প্রক্রিয়া করা আবশ্যক। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, সমস্ত পুষ্টি সংরক্ষণ করা হয়, মূলত খাদ্য উপস্থিত।

দুধ এবং পনির একটি নার্সিং মায়ের একটি খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। গ্রুপ বি এর প্রোটিন এবং ভিটামিন প্রদানের পাশাপাশি, যেমন পণ্যগুলিতে প্রচুর ফসফরাস রয়েছে, পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের সাথে লোড করা তাদের দুধ ব্যবহার করে, হাড়ের কোষের কোষের স্বাভাবিক সংশ্লেষণ নিশ্চিত করার জন্য, এবং মায়ের স্বাভাবিক সংশ্লেষণ নিশ্চিত করার জন্য। অতএব, এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের চাহিদা মেটাতে ক্যালসিয়ামের যথেষ্ট পরিমাণ রয়েছে। আপনার ডায়েট প্রতিদিন প্রতিদিন অন্তত তিন কাপ দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। গরুর দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি এই ক্ষেত্রে এই খনিজটির উত্স। ক্যালসিয়ামের আরও অনেকগুলি ভাল উত্স রয়েছে, যেমন স্যামন বা ম্যাকেরেলের মতো টিনজাত মাছ রয়েছে, যা প্রক্রিয়াকরণের সময় নরম হয়ে যায় এমন হাড়গুলি রয়েছে এবং সহজে, অর্জিওর পেস্ট (সম্পূর্ণ অ্যানোস্কোভগুলি থেকে) একটি উচ্চ ক্যালসিয়াম সামগ্রী রয়েছে। বীজ বীজ তাদের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম ব্যবহার করার শরীরের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভাল চিবানো উচিত। Tofu বা Soy পনির, যা প্রায়ই একটি সমৃদ্ধ ক্যালসিয়াম পদার্থ ব্যবহার করে coagulated হয়, একটি ঐতিহ্যগত খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা ক্যালসিয়াম দিয়ে সমৃদ্ধ একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিছু ধরণের শেত্তলাগুলি (সামুদ্রিক শাকসবজি, যেমন ভ্যাকামের মতো), ফরমেড পণ্য (এমআইএসও) এবং সোয়া সস সহ ঋতুগুলি, ক্যালসিয়ামের বুকের দুধের সমৃদ্ধিতেও অবদান রাখতে পারে, সেইসাথে অন্যান্য দরকারী পদার্থ যা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ ধায়ী. কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে প্রত্যেক মায়ের অবশ্যই এই সব পণ্য অবশ্যই থাকতে হবে। এই পণ্যগুলির মধ্যে কয়েকটি সপ্তাহে কয়েকবার ডায়েট উপস্থিত হওয়া উচিত এবং এটি যথেষ্ট হবে।

বাদাম বা অন্যান্য ধরণের বাদাম এবং শুকনো ফল, যেমন আখরোট এবং শুষ্ক, ডুমুরগুলি এই পণ্যগুলির উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্টের কারণে মাঝারি পরিমাণে গ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, যেমন পণ্য যুক্তিসঙ্গতভাবে সীমিত হতে হবে, বিশেষ করে যদি একটি শিশুর মধ্যে অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া আছে।

আপনি একটি নার্সিং নারী পান করতে হবে কত? সাধারণভাবে, সেন্সেশন তৃষ্ণার্ত পানীয় একটি ভাল নিয়ম। অনেক মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানো হলে অনেক মায়ের তৃষ্ণার্ত হয়, বিশেষ করে যখন একটি শিশু নবজাতক হয়। অতএব, এটি একটি গ্লাস পানি পান করার প্রয়োজন নিয়ে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এটি কার্যকর হবে। আপনি আপনার প্রয়োজনের বাইরে পান করতে হবে না, কারণ এটি দুধের পরিমাণ বাড়ায় না।

ভেষজ চা এবং infusions অনেক মহিলাদের তরল খরচ বৃদ্ধি করার জন্য একটি সুন্দর উপায়। যদিও অনেকে বিশ্বাস করেন যে কিছু ঔষধি দুধ উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে, আমরা জানি যে যদি শিশু নিয়মিত বুকে খালি না করে তবে দুধের উৎপাদন তার উপরের সম্ভাব্যতা অর্জন করবে না। মা এবং সন্তানের জন্য একটি অত্যধিক পরিমাণে হার্বাল চা ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই তারা মাঝারিভাবে এবং সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণেই কোনও পণ্য এড়ানো উচিত নয়।

পানীয় কফি সমস্যা সবসময় একটি আলোচনা বিবেচনা করা হয়। এমনকি একটি ছোট পরিমাণ ক্যাফিন আপনার স্তন দুধের মধ্যে পড়ে, এবং এটি একটি শিশু এবং তার উদ্বেগ মধ্যে tachycardia হয় এবং নেতৃত্ব হতে পারে। বেশিরভাগ মায়ের ক্যাফিন খরচ (কফি, চা, নরম পানীয়, শক্তি পানীয়, চকোলেট) সহ প্রতিদিন 300 মিগ্রি বেশি। কিন্তু এটি অবশ্যই বলা হবে যে মায়ের সকালের কাপ কফি পান করতে পারে যখন মায়ের দুধ খাওয়ানো, দিনে একবার আদর্শের বেশি না হয়। যদি একটি সন্তানের কোন প্রতিক্রিয়া থাকে না তবে আপনি এটি সামর্থ্য দিতে পারেন। মায়ের ডায়েট 1 মাসের মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে আরও সীমিত হতে পারে, কারণ এই সময়ের মধ্যে শিশুটির অন্ত্রের কার্যকরী কার্যকলাপ এখনো উন্নত করা হয় না এবং প্রায়শই কোলিক, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া থাকে। অতএব, জীবনের প্রথম মাসে, শুধুমাত্র ক্যাফিন, কিন্তু ব্রোকোলি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস, দুগ্ধজাত পণ্য, চকোলেট, সাইট্রাস, রসুন বা মরিচ মরিচ হিসাবে অন্যান্য পণ্যগুলি সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন - তারা সমস্ত লঙ্ঘন করতে অবদান রাখতে পারে স্বাভাবিক পাচন। 2 এবং 3 মাসে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য মায়ের পুষ্টি সামান্য বিস্তৃত এবং সীমিত পণ্যগুলি তৈরি করা যেতে পারে। আপনি একটি ছোট পরিমাণ দিয়ে শুরু করতে হবে, এবং যদি সন্তানের কোন প্রতিক্রিয়া থাকে না, তবে বৃদ্ধি করুন।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে আপনার সন্তানের জন্মের প্রথম মাসে। অ্যালকোহল দ্রুত বুকের দুধে যায় (30-60 মিনিটের জন্য আপনার স্তন দুধের জন্য একই অ্যালকোহল সামগ্রী রয়েছে, আপনার রক্তের মতো একই। আপনি যদি মদ্যপ পানীয় উপভোগ করতে যাচ্ছেন তবে মনে রাখবেন যে আপনার শরীরকে মদ নিষ্কাশন করতে দুই থেকে তিন ঘন্টা সময় নেয়। নির্দিষ্ট সময় ফ্রেম আপনি কত পান উপর নির্ভর করে। অ্যালকোহল দুধের মধ্যে পড়ে যাওয়ার পরে চার ঘণ্টার জন্য শিশুরা কম দুধ পান করে, এভাবে নিজেই রক্ষা করে। একটি শিশু ঘুমাতে পারে এবং আপনি পান করার পরে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। কিন্তু বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে মদ পান করার ক্ষতির নির্দোষ, তাই একটি নার্সিং মায়ের খাদ্য থেকে অ্যালকোহল অনন্যভাবে বাদ দেওয়া দরকার।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে মায়ের পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা স্তন দুধের গুণমানকে প্রভাবিত করে। কিন্তু এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে নির্দিষ্ট পণ্যগুলিতে কোন কঠোর বিধিনিষেধ নেই, তবে সমস্ত সুপারিশ ব্যক্তি। এটি সাধারণত সুপারিশ করা হয় যে একটি নার্সিং মা যখন সে চায়, সেগুলি যে পরিমাণে সে পছন্দ করে, সেগুলি যদি কোনও নির্দিষ্ট খাবারের কোন সুস্পষ্ট প্রতিক্রিয়া থাকে তবে এটি করতে থাকে। সবশেষে, খাওয়ানোর আনন্দ কেবল বাচ্চা নয়, বরং মায়ের কাছেও হওয়া উচিত নয়।

বিশ্বস্ত-উৎস[12]

নার্সিং মায়ের জন্য টিপস

প্রতিদিন বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করুন।

সন্তানের জন্মের পরে, মায়ের কম এবং কম সময় আছে। এবং এটি প্রায়শই ঘটে যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে ডায়েটটি দ্রুত খাবারের চেয়ে কমে যায়। ফলস্বরূপ, মমি scum এবং monotonous খায়। সন্তানের জন্মের পরে আপনার দৈনন্দিন ডায়েটের বৈচিত্র্য এবং ভারসাম্য সম্পর্কে কাজ করা কতটা কঠিন তা কোন ব্যাপার না।

ছোট অংশ আছে, 5-6-গুণমান খাদ্য গ্রহণের দৈনিক দৈনিক।

নার্সিং মায়েদের জন্য পুষ্টি মধ্যে প্রধান পয়েন্ট এক - মোড। খাদ্য কৌশল দীর্ঘ বাধা ছাড়া, সময়মত পদ্ধতিতে বাহিত করা প্রয়োজন। এটি জেনারাসের ফলে একটি স্বরে স্বচ্ছন্দে শরীরকে বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং বুকের দুধের উৎপাদনেও অবদান রাখবে।

ফাস্ট ফুড ডিশ ব্যবহার নির্মূল করুন।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে, একটি মহিলার আরো সমালোচকদের পণ্য পছন্দের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। প্রতিবার যখন আপনাকে বাচ্চাদের জন্য ব্যবহারের দৃষ্টিকোণ থেকে তাদের মূল্যায়ন করতে হবে।

ক্যালোরি খাদ্য ব্যবহার করতে, সন্তানের জন্মের পরে একটি কঠোর খাদ্য উপর বসতে না।

রান্না করা খাবারের একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি স্তন দুধের উচ্চ পুষ্টির কী। সেই কারণে বিশেষজ্ঞরা নারীর ডায়েটকে নবজাতকের বুকের দুধ খাওয়ানো নিষিদ্ধ করে, যা ক্ষুধার্ত দ্বারা বোঝানো হয়।

দৈনিক যথেষ্ট পানির পানি পান করুন।

শিশু জন্মের পরে পুষ্টির মায়ের পুষ্টির ভিত্তি কেবল পণ্যগুলি নির্বাচন করার জন্য একটি দায়ী এবং বুদ্ধিমান পদ্ধতির নয়। কোন কম গুরুত্বপূর্ণ পানি ভলিউম ভলিউম হয়। এটি শরীরের ডিহাইড্রেশন এড়াতে সহায়তা করে (যা postpartum সময়ের মধ্যে প্রায়শই) এবং দুধের প্রতিষ্ঠানে অবদান রাখে।

নার্সিং মায়ের জন্য খাদ্য

সুতরাং, আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে কি খেতে হবে? বিশেষজ্ঞরা মনে রাখবেন নার্সিং মায়েদের জন্য একটি খাদ্যের ভিত্তি প্রোটিন খাদ্য। নার্সিংয়ের জন্য পণ্যগুলি মাংস এবং মাছের ডিশ, fermencker অন্তর্ভুক্ত।

মাছ পণ্য (বিশেষ করে স্যামন) পলিউনসেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে সমৃদ্ধ, যা টিউনিং এবং একটি মহিলার সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নবজাতকের মায়ের খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, কারণ এটি আনন্দদায়কতা এবং অতিরিক্ত জোয়ার দেয় । ওয়ান-সম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং শিশুদের জন্য, তারা শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক বিকাশে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।

দৈনিক খাদ্যের মধ্যে, মায়েরও প্রবেশ করা উচিত অ-চর্বিহীন মাংস । আমরা গরুর মাংস, সাদা হাঁস-মুরগি মাংস, খরগোশ এবং তুরস্কের ডিশের কথা বলছি। এই পণ্য মায়ের প্রোটিনের একটি অপরিহার্য উপাদান। তারা গ্রুপ ভি লোহা এবং ভিটামিন রয়েছে।

পরিবারের এবং আত্মীয়দের যত্ন নিতে হবে যে পুষ্টি একটি নার্সিং মা আছে Equiphertic পণ্য । রেফ্রিজারেটর সবসময় কেফির এবং দই পণ্য হতে হবে। এটি দই, cheeses ব্যবহার করতে ইচ্ছুক। বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে মায়ের দৈনিক ডায়েটের মধ্যে সমান সমান, শরীরের কাছে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন সরবরাহ করে।

আমরা নার্সিং মায়ের এবং পোস্টপার্টাম ডায়েটের আনুমানিক মেনু সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আপনি উল্লেখ করতে পারবেন না ডিম পাশাপাশি ফল । প্রথমটি শরীরটিকে পুনরাবৃত্তিমূলক পদার্থের সাথে সরবরাহ করে এবং দ্বিতীয়টি - ভিটামিন ডি। ফলগুলির অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহারগুলি সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে, তাদের সংযমের প্রয়োজন হয়। সবুজ আপেল, কলা বা নাশপাতি কিনতে। এবং তাদের ব্যবহারের সাথে সমান্তরালভাবে, বাচ্চাদের অবস্থা অনুসরণ করুন। ডিম - একটি নার্সিং মায়ের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য পণ্য, কিন্তু কিনতে চেষ্টা করুন।

মাস দ্বারা নার্সিং মায়ের জন্য মেনু

বলতে হবে। নার্সিং মায়ের আনুমানিক ফিড মেনু মাসের দ্বারা ভিন্ন। এটি সন্তানের জন্মের পরে যে সময়টি অতিক্রম করেছে তার উপর নির্ভর করে। একটি নার্সিং মহিলার খাদ্য যেমন কারণ সংজ্ঞায়িত। ডেলিভারির পরে মায়ের মায়ের কল্যাণের মতো (জটিলতা জটিলতা ছিল কিনা, এটি একটি ডায়াটিজের প্রয়োজন হয় না), বেশিরভাগ শিশুটির শারীরিক অবস্থা সূচক।

এটি মনে করা উচিত এবং প্রথম মাসে নার্সিং মায়ের পুষ্টিটি খাদ্যের পছন্দ অনুসারে ধ্রুবক বিধিনিষেধ রয়েছে। একটি অভিযোজন বিন্দুতে একজন মহিলার কাজ খাদ্য-নির্ভরশীল স্তন খাওয়ানো, তাদের নিজস্ব অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য। এজন্যই প্রথম মাসে নার্সিং মায়েদের খাদ্য নির্বাচনী হয়ে যায়।

নীচে মাস ধরে নার্সিং মায়ের শক্তি টেবিল। এটি এতে নির্ধারিত হয়, যা ডেলিভারির তারিখের পরে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে প্রবেশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। টেবিলের অধ্যয়ন করার সময়, দয়া করে নোট করুন যে প্রতিটি নতুন মাসের সাথে নবজাতকের মাটির জন্য ডায়েট প্রসারিত হচ্ছে। শিশুর বৃদ্ধি পায়, তার পাচক পদ্ধতির কাজের উন্নতি এবং প্রাকৃতিক অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ।

পুষ্টি টেবিল মাস জন্য নবজাতক নার্সিং মায়ের

Postpartum মেয়াদ

একটি নার্সিং মা জন্য খাদ্য

প্রথম মাসে

প্রতিবন্ধক সিরিয়াল, buckweat এবং চাল, fermented দুগ্ধজাত পণ্য, সূপ, শস্য ব্রেড পণ্য, অবিচলিত সবজি।

দ্বিতীয় মাসে

প্রতিবন্ধক সিরিয়াল, buckweat এবং চাল, fermented দুগ্ধজাত পণ্য, সূপ, শস্য ব্রেড পণ্য, অবিচলিত সবজি।

3 মাস

Oatmeal এবং Semolina Porridge, বার্লি এবং পেষ সঙ্গে ডিশ, খামির ক্রিম, তাজা berries, ফল (কিন্তু লাল নয়), প্রাকৃতিক রস (আপেল। কুমড়া বা গাজর), পেঁয়াজ।

4 মাস

বীজ সংস্কৃতি। মাছের খাবার। আলু।

5-6 মাসে

বাদাম এবং আখরোট, কম চর্বি মাংস, স্পিনিচ, ডিল, লেটুস পাতা, সূত্র, অ-পর্যবেক্ষক cheeses।

9-12 মাস

লেবু, তাজা berries, মরিচ, ছোট পরিমাণে শুয়োরের মাংস।

মাসের জন্য নার্সিং মায়ের শক্তি টেবিল নির্বাহের জন্য বাধ্যতামূলক নয়। নবজাতক বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এটি বিবেচনা করা উচিত। বিশেষজ্ঞদের crumbs শর্ত নিরীক্ষণ এবং একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া কারণ মেনু থেকে থালা পরিষ্কার এবং dishes পরিষ্কার।

নার্সিং মায়ের সুপারিশ করা হয় না কি

টেবিলে আমরা মাসিকের জন্য নার্সিং মায়ের জন্য খাবারের সংক্ষিপ্তসার দিয়েছি, আপনি জেনেরিক প্রক্রিয়ার পরে মায়ের খেতে পারেন, যা পণ্য শিশুর ক্ষতি করে না। তিনি প্রাকৃতিক খাওয়ানো হয় যখন। একটি মহিলার তার প্রয়োজন মানিয়ে নিতে হবে। নির্বাচনীভাবে খাদ্য নির্বাচন সমীপবর্তী। একটি নার্সিং মা মেনু মেনু ক্ষতিকারক additives, বিশেষ করে প্রথম মাসের সঙ্গে থালা গঠিত উচিত নয়। এটা বাদ দিতে হবে:

  • বর্ধিত দুর্গ, অ্যালকোহল, গ্যাস, চকোলেট পণ্য চা এবং কফি পানীয়;
  • সাইট্রাস, কিছু সীফুড, খারাপভাবে রোস্ট বা কাঁচা মাছ;
  • সয়া ভিত্তিক পণ্য, পাশাপাশি স্বাদ amplifiers ধারণকারী পণ্য;
  • ডাব, মিষ্টি, খুব চর্বি এবং ধারালো থালা;
  • মরিচ এবং টিনজাত পণ্য;
  • আঙ্গুর, লাল আপেল, স্ট্রবেরি;
  • চিনাবাদাম, মধু।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মায়ের মনে রাখা উচিত - মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে খাদ্য নিরবচ্ছিন্ন এবং দরকারী হওয়া উচিত। শিশুর স্বাস্থ্য ও মেজাজ আপনার মেনুতে নির্ভর করে ভুলবেন না।

হাসি পছন্দ?

আমাদের চ্যানেল Yandex জেন উপর এটি নিন!

আনুমানিক

যাতে দুধের সাথে, শিশুর যথেষ্ট উপকারী পদার্থ, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পান, মায়ের নার্সিং মায়ের একটি সুষম এবং বিভিন্ন মেনুতে থাকা উচিত। খাদ্য কঠোর মান নিয়ন্ত্রণ সহ্য করতে হবে, hypoallergenic, তাজা এবং ইকো বান্ধব হতে হবে। এটি pesperervatives, কৃত্রিম রং, স্বাদ amplifiers এবং অন্যান্য রাসায়নিক additives ধারণকারী খাদ্য পণ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

আপনি শিশুর স্তনগুলি খাওয়ানোর সময়, আমাদের মেনু ধীরে ধীরে আমাদের মেনুতে নতুন পণ্যগুলি চালু করতে হবে, প্রতি দুই সপ্তাহের মধ্যে একবার একটি নতুন পণ্য - যাতে আপনি সন্তানের মঙ্গল, তার মেজাজ, তার চামড়া এবং চেয়ারের অবস্থা দেখতে পারেন।

আপনার নার্সিং মায়ের মেনুতে কোন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তার জন্য সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে এবং এটি থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করতে হবে। এই প্রয়োজনীয়তা কি কি?

বুকের দুধ খাওয়ানো: নিষিদ্ধ পণ্য

  • অ্যালকোহল
  • কফি, কোকো, শক্তিশালী চা
  • চকলেট
  • সাইট্রাস এবং বহিরাগত ফল
  • তীব্র খাদ্য, মসলাযুক্ত herbs (মিন্ট) এবং ঋতু
  • কাঁচা পেঁয়াজ এবং রসুন
  • সয়া সস পণ্য
  • সীফুড, ক্যাভির
  • মাশরুম
  • বাচ্চা এলার্জি ক্ষেত্রে চিকেন ডিম
  • চিনাবাদাম
  • মধু
  • সবজি, ফল এবং কমলা লাল লাল এবং berries
  • Marinades, ধূমপান, টিনজাত খাদ্য, Fermentation পণ্য (KVASS, Cheeses, Sauerkraut)
  • কার্বনেটেড পানীয়
  • পণ্য খাদ্য additives, রং এবং preservatives ধারণকারী
  • সতর্কতা সহ - গ্যাস গঠন পণ্য (সমস্ত ধরণের বাঁধাকপি, legumes, আঙ্গুর, কালো রুটি)

এই পণ্যগুলির মধ্যে কয়েকটি সন্তানের স্নায়ুতন্ত্রের সাথে উত্তেজনাপূর্ণভাবে কাজ করে এবং স্বাভাবিক ঘুমের বাধা দেয়; অন্যরা খুব কমই অন্য অসিদ্ধ পাচক ট্র্যাক্ট দ্বারা শোষিত হয়; তৃতীয়ত খাদ্য অসহিষ্ণুতা এবং এলার্জি হতে সক্ষম। সৌভাগ্যবশত, একটি নার্সিং মা এবং তার সন্তানের মেনুতে অনুমতি দেওয়া পণ্যগুলি আরো অনেক কিছু, এবং তাদের সবাইকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ডায়েটের মধ্যে উপস্থাপিত হবে যেমন বাচ্চাটি বৃদ্ধি পায়।

একটি নিয়ম হিসাবে, একটি নার্সিং মায়ের ডায়েট মাস থেকে মাসে কিছুটা পরিবর্তিত হয় - একসাথে সন্তানের ক্রমবর্ধমান শরীরের চাহিদা সহ।

সন্তানের জন্মের পরপরই, একজন নার্সিং মায়ের জন্য খাদ্য বিভিন্ন ভিন্ন হবে না। নিরুৎসাহিত হবেন না, এটা অস্থায়ী! এবং এমনকি পণ্যগুলির সীমিত সেটের শর্তে আপনি নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় মেনু তৈরি করতে পারেন। সাবধানে আপনার ডাক্তারের দ্বারা প্রস্তাবিত তালিকাটি দেখুন এবং তিন বা চারটি ব্রেকফাস্ট অপশন, ডাইনার এবং ডাইনারগুলি নির্বাচন করুন। অনুমোদিত পেডিয়াট্রিক পণ্য আপনার ব্যক্তিগত কনস্ট্রাক্টর।

প্রথম 10 দিনে, মায়ের খাওয়ানোর জন্য তাদের শিশুর প্রতিক্রিয়া দেখছেন। এভাবেই এই সময় মেনুটি এমন পণ্যগুলিতে সীমাবদ্ধ রয়েছে যা সন্তানের মধ্যে বিভিন্ন অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়াগুলি কম। প্রথম 10 দিনের মধ্যে ভাল আপেল, কলা বা নাশপাতি, buckwheat এবং বার্লি porridge, উদ্ভিজ্জ সূপ। ঋতু হিসাবে, অপরিশোধিত তেল ভাল উপযুক্ত: মণি, জলপাই, সূর্যমুখী।

পরিবারের বাকি সদস্যদের এই তিন বা চার সপ্তাহের মধ্যে আপনার ডায়েটে বসতে বলুন যাতে আপনি একাকী নন, এবং অন্যান্য মানুষের খিলানগুলি আপনাকে বঞ্চিত করে না। হ্যাঁ, এবং থালাগুলির জন্য তিন বা চারটি বিকল্প তৈরি করুন (নিজের জন্য এবং বিশ্রামের জন্য) - নবজাতকের মায়ের জন্য সেরা পাঠ নয়।

10 দিনের পর, মেনুতে ফরমড ডেইরি পণ্য যোগ করা সম্ভব (কেফির, দই, কুটির পনির, রাইজেনকা) এবং সবজি (আলু, গাজর, বিট, হালকা জাতের কুমড়া)। তাদের বেক করা ভাল, একটি দম্পতি, স্ট্যু বা কুকের জন্য রান্না করা ভাল।

সন্তানের জন্মের পর দ্বিতীয় মাসের জন্য, একজন শিশুের মা ধীরে ধীরে ডিম (ভাল কুইল), রুটি শস্য বা ব্রণের সাথে (একটি বিট এবং শুধুমাত্র যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা নেই), unsalted cheeses , গমের সলিড জাতের পাস্তা, শুকনো ফল (তারিখ, কুরুগু, প্রিন), গ্যালারি কুকি। এবং এখনও এটি কালো চা এবং কফি, অ্যালকোহল, চিনি এবং প্রচুর পরিমাণে লবণ এড়ানো মূল্য।

জন্মের প্রথম দুই মাসে, খাদ্য ডায়েরি খুব সহায়ক: রান্নাঘরে টেবিলটি ঝুলিয়ে এবং বিশেষ করে আপনি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য, পাশাপাশি স্ন্যাক এবং স্প্রাউটের সময় যা খেয়েছেন সে সম্পর্কে তথ্য তৈরি করুন।

  • আপেল, পিয়ার, কলা (বেকড)
  • সিরিয়াল (Buckwheat, জন্ম, ভুট্টা, চাল)
  • Soups - নিরামিষাশী
  • কোয়েল ডিম
  • শস্য পণ্য: কঠিন গমের প্রকারের পেস্ট, শস্য এবং ব্রণ রুটি
  • পানীয়: হার্বাল বা কালো চা, ফল, কাপড় frills
  • সমান দুধ পণ্য (কেফির, additives ছাড়া yogurts, কুটির পনির, Ryazhenka)
  • সবজি (আলু, গাজর, beets, হালকা গ্রেড এর কুমড়া) একটি দম্পতি জন্য রান্না করা
  • কোয়েল ডিম
  • Galley.

3 মাস থেকে শুরু করে, তার ডায়েট, আপনি ধীরে ধীরে কিছু পণ্য প্রবেশ করতে পারেন যা পূর্বে নিষিদ্ধ ছিল। তাদের প্রতিটি ব্যবহার করার পরে, আপনাকে শিশুর প্রতিক্রিয়াটি সাবধানে অনুসরণ করতে হবে: যদি তার অন্তত অ্যালার্জির একটি ইঙ্গিত থাকে তবে এই পণ্যটি বাদ দেওয়া উচিত এবং প্রায় এক মাসে আবার চেষ্টা করা উচিত। এটি সম্ভব যে এলার্জি প্রতিক্রিয়াটি কেবল শিশুর পাচক ট্র্যাকের অনাক্রম্যতার একটি উপসর্গ ছিল। এখন আপনি আপনার মেনুতে যোগ করতে পারেন:

  • মুক্তা, ওটমেইল, গম এবং মান্না পোরিজ;
  • তাজা ফল (শুধুমাত্র ক্রান্তীয় এবং অ লাল রঙ্গক নয়);
  • রস (সবুজ এবং হলুদ আপেল, পেরেক কুমড়া, গাজর বা beets থেকে);
  • খামির ক্রিম;
  • ব্লুবেরি, lingers, cranberries, rosiph থেকে morse।

আপনি তাজা পেঁয়াজ, বাদামের ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করতে একটু চেষ্টা করতে পারেন (পিস্তি এবং চিনাবাদাম ব্যতীত, সাবধানতার সাথে চেষ্টা করুন, প্রতিদিন জুড়ি টুকরা)। কিন্তু তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি দুধের স্বাদকে প্রভাবিত করবে, যা শিশুর পছন্দ করতে পারে না। অতএব, পরিমাপটি জানা গুরুত্বপূর্ণ এবং crumbs এর আচরণে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদিও বিজ্ঞানীরা বলছেন যে খাবারের বাচ্চাদের আসক্তি গর্ভের মধ্যে গঠন করতে শুরু করেছে: যখন একটি শিশু ধীরে ধীরে অ্যামনিওটিক জলের গলা দেয়, তখন মায়ের খাদ্যের সাথে তার প্রথম পরিচিতি ঘটে।

দুধ পান করা কি সম্ভব?

এখনও গরুর দুধের প্রোটিনকে সাবধানে দাঁড়িয়ে আছে - কারণ এটি প্রায়ই শিশুদের মধ্যে একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। তিনিই সন্তানের পেটের ব্যথা সৃষ্টি করতে পারেন, তাই এটি সাবধানে গরুর দুধ থেকে পণ্যগুলিতে উল্লেখ করা উচিত। বিকল্পগুলি additives ছাড়া কুটির পনির এবং yogurts সহ, ​​ছাগল দুধ পণ্য হিসাবে কাজ করতে পারেন।

প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির পাশাপাশি, দুধের মধ্যে কয়েকটি ভিটামিন এবং মাইক্রোইলেট রয়েছে এবং ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস বিশেষ করে দরকারী। যদি তার খাদ্যে দুধ সহ, আপনি শিশুর থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেননি, আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। কেফির এবং কুটির পনির, যেমন সমতা পণ্য, বিশেষ করে দরকারী। একটি সুবিধাজনক বিকল্প কুটির পনির "Agush", ক্যালসিয়াম হাড় শোষণের জন্য প্রয়োজনীয়, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন K2 মধ্যে সমৃদ্ধ হতে পারে।

জীবনের 4 র্থ - 6 র্থ মাসে, বাচ্চাটি ইতিমধ্যে তার প্রথম লোভের চেষ্টা করে। এই সময় দ্বারা, আপনি একটি নিয়ম হিসাবে, আপনার ডায়েট পরিবর্তন উপর নির্ভর করে, দুধ রচনা তার প্রতিক্রিয়া অধ্যয়ন। এখন আপনি ধীরে ধীরে আপনার মেনু প্রসারিত করতে শুরু করতে পারেন, legumes, আলু, অ ধূমপান cheeses এবং মাছ প্রবর্তন করতে পারেন।

কিন্তু মনে রাখবেন যে কিছু ধরণের মাছের মাংস ভারী ধাতুগুলির বর্ধিত সামগ্রী থাকতে পারে। হাঙ্গর মাংসের মধ্যে তাদের ঘনত্ব, মার্লিন এবং তরোয়ালটি উল্লেখযোগ্য আদর্শের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে অতিক্রম করতে পারে - যেমন একটি মাছ সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে মুছে ফেলা উচিত। ম্যাকেরেল, গোলাপী সালমন, সমাজ, ট্রাউট, স্যামন, অ্যালার্জির মতো এই ধরনের জাতের এলার্জি সৃষ্টি করতে পারে। 6 ষ্ঠ মাস থেকে আপনি মেনুতে মাছটি প্রবেশ করতে শুরু করতে পারেন, কিন্তু একই সাথে বাচ্চাদের প্রতিক্রিয়াগুলি ঘনিষ্ঠভাবে ঘনিষ্ঠভাবে নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না।

এবং অবশ্যই, আপনি কাঁচা মাছ, Sashimi, সুশি খেতে হবে না। যা সংক্রামিত হতে পারে সেটি মায়ের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক, এবং একটি শিশু এবং সংক্রমণ ধ্বংস করে এমন ওষুধগুলি বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ।

  • পার্ল, ওট, গম এবং সেমোলিয়া পোরিজ (মায়ের মধ্যে গ্লুটেন অসহিষ্ণুতার অনুপস্থিতিতে)
  • তাজা ফল (বহিরাগত নয় এবং লাল রঙ নয়) এবং তাদের রস
  • খামির ক্রিম
  • বেরি মরস (ক্র্যানবেরি, রোজশিপ, লিংকবেরি, ব্লুবেরি)
  • Spinach, Sorrel, Dill, সবুজ সালাদ
  • বাদাম (বাদাম, সিডার, আখরোট) (এক সহজ)
  • পাতলা মাংস (খরগোশ, ভেল, তুরস্ক - সব একটি দম্পতি)
  • অ- starny cheeses

ছয় মাসের মধ্যে, মায়ের ধীরে ধীরে ডায়েট প্রসারিত করতে পারে, কিন্তু পছন্দটি এখনও একটি জুড়ি বা বেকড ডিশগুলিতে রান্না করা উষ্ণ, স্ট্যু দিয়ে দাঁড়িয়ে থাকে। তারা যা থেকে বিরত থাকে এমন ক্ষুদ্র পরিমাণে ফলের মধ্যে চেষ্টা করুন। এবং সকালে একই রকম পরীক্ষা করা ভাল - তাই যেদিন আপনি যদি এটি উত্থাপিত হয় তবে আপনি শিশুর প্রতিক্রিয়াটি লক্ষ্য করতে পারেন। 6 থেকে 12 মাস পর্যন্ত খাদ্যের মধ্যে উপযুক্তভাবে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে:

  • মাংস (গরুর মাংস, মুরগি)
  • মটরশুটি মটরশুটি এবং legumes
  • উষ্ণ এবং stewed ফর্ম মাছ
  • সীফুড
  • Zucchini, প্যাচসন
  • বাঁধাকপি রঙ, বেলোকোকাল, ব্রাসেলস, ব্রোকোলি (সাবধানতার সাথে)
  • নতুন ফল (মাঝারি)
  • কোন বাদাম (চিনাবাদাম ছাড়া)
  • রসুন

সন্তানের সন্তানের দ্বিতীয় বছরে, মায়ের স্বাভাবিক খাদ্যের দিকে ফিরে আসে - অবশ্যই, শিশুর পছন্দগুলি বিবেচনা করে, যদি এটি বুকের দুধ খাওয়াতে থাকে।

যতক্ষণ আপনি শিশুর স্তনগুলি খাওয়াবেন ততক্ষণ আপনাকে এমন পণ্যগুলি এড়াতে হবে যা একটি শিশুর মধ্যে এলার্জি সৃষ্টি করে। Crumbs এর প্রতিক্রিয়াগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার ডায়েটের পরিবর্তনগুলি শিশুর আচরণ, তার ত্বকের অবস্থা, সেইসাথে চেয়ারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং চরিত্রকে প্রভাবিত করে তা নিশ্চিত করুন।

পণ্যগুলির বিভিন্ন গোষ্ঠী রয়েছে যা খাওয়ানোর সময় তাদের ডায়েট থেকে আরও ভালভাবে বাদ দেওয়া হয়।

  • প্রথমত, এটি কফি, চা, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় এবং চকোলেট।
  • এছাড়াও নিষেধাজ্ঞা, বহিরাগত (বিশেষ করে সাইট্রাস) ফল, সয়াবিন ডেরিভেটিভস, সীফুড, কাঁচা এবং দুর্বলভাবে লবণাক্ত মাছ এবং বিভিন্ন রাসায়নিক additives ধারণকারী পণ্য (preservatives, স্বাদ amplifiers) অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
  • মিষ্টি, চর্বিযুক্ত মিষ্টি বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য বাদ দেওয়া উচিত।

বাচ্চাদের এলার্জিগুলির জন্য একটি পূর্বাভাস আছে, মা তার খাদ্য সম্পর্কে বিশেষ করে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, গরুর দুধের প্রোটিনের ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন। মা যদি এই পণ্যগুলি অপব্যবহার করে তবে একটি শক্তিশালী এলার্জি বাচ্চা, ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গগুলিতে উপস্থিত হতে পারে।

আরেকটি প্রোটিনের ব্যবহার কাটা মূল্য - গ্লুটেন, যা সমস্ত শস্যের মধ্যে উপস্থিত, চাল, buckwheat এবং মণি ছাড়া।

অ্যালার্জিগুলিতে বংশগত পূর্বাভাসের শিশুরা প্রায়ই লাল রঙের সবজি এবং ফলগুলিতে পেইন্টগুলিতে একটি রঙ্গকতার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। অতএব, এটি তাদের খাদ্যের মধ্যে লাল ফল এবং berries যত্নশীলভাবে চিকিত্সা করা হয়।

প্রায়শই, এলার্জিগুলি গরুর দুধ, মুরগির ডিম, বাদাম এবং মাছের প্রোটিন (সমস্ত ক্ষেত্রে অর্ধেকের বেশি) প্রোটিনগুলিতে ঘটে।

সঠিকভাবে আপনার মেনুর জন্য পণ্যগুলি নির্বাচন করতে, নার্সিং মায়ের মজার "ট্রাফিক নিয়ম" উপভোগ করতে পারে: লাল, হলুদ এবং সবুজ পণ্যগুলি ট্র্যাফিক লাইটগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ - একটি অ লাল থেকে অনুমতিপ্রাপ্ত সবুজ থেকে।

কিছু decoctions পাশাপাশি কফি শিশু একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি একটি ginseng (স্নায়ুতন্ত্রের excites), একটি hawthorn এর অনুপ্রেরণা (চাপ কম), Donon (রক্ত clotting খারাপ যে পদার্থ রয়েছে), পাশাপাশি মিন্ট।

কোনও নতুন পণ্য কোনও নার্সিং মায়ের ডায়েটের মধ্যে প্রতিটি দুই সপ্তাহের মধ্যে বেশি নয়।

এটি এমন হতে পারে যে, মায়ের সমস্ত প্রচেষ্টার সত্ত্বেও শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ খাদ্যের অনুসরণ করার সত্ত্বেও, এটি তাকে অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করতে ব্যর্থ হয়: মায়ের নতুন বছরের প্রাক্কালে গ্রীষ্মকালীন ঋতু বা ম্যান্ডারিনে স্ট্রবেরি দিয়ে নিজেকে পাম্প করতে পারে। কিভাবে বুঝতে হবে যে শিশুর শরীরের এলার্জি সম্পর্কে সন্তানের শরীরের সংকেত? এলার্জি লক্ষণ কি কি?

  • ত্বকের লালত্ব
  • অত্যধিক শুষ্ক ত্বক বা বিপরীত, তার ভিজা
  • একটি সন্তানের উদ্বেগ
  • চিত্কার, কোলিক, উল্টানো
  • ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
  • হ্যাম্পড নাক শ্বাস

উপরের উপসর্গগুলির বেশ কয়েকটি উপসর্গগুলি আপনাকে সাবধানে ডায়েটের দিকে নজর রাখতে হবে এবং এটি থেকে নবনির্মিত পণ্যগুলি সরাতে হবে। শিশুর অদৃশ্য হওয়ার পরে, অ্যালার্জির সমস্ত প্রকাশগুলি এটিতে অ্যালার্জেনিক পণ্যগুলির উপস্থিতির জন্য ব্যবহৃত পণ্যগুলির তালিকাটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করতে পারে (এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্ত সময়), ধীরে ধীরে টাইপ করা শুরু করুন (কোনও মাসের চেয়েও বেশি আগে নয়) পণ্য ক্ষুদ্র পরিমাণ এবং সাবধানে প্রতিক্রিয়া বাচ্চা নিরীক্ষণ। ডোজ কয়েক দিন একবার বৃদ্ধি করা যেতে পারে। ত্বক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্রতিক্রিয়া অনুপস্থিতিতে, শিশুটিকে উপসংহারে আসতে পারে যে পণ্যটি তার জন্য বিপজ্জনক নয়, এবং শান্তভাবে খাদ্যে এটি ব্যবহার করুন (যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে!)।

সন্তানের জন্মের কয়েক মাস পর, যদি কোন সংকোচন হয় না, তাহলে মায়ের ধীরে ধীরে আপনার চিত্রের সাথে জড়িত হতে শুরু করতে পারে: অনুশীলনটি সামঞ্জস্য করুন, ডায়েটটি সামঞ্জস্য করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার ডায়েট প্রসারিত করুন - সর্বোপরি, জন্মের প্রথম সপ্তাহের প্রথম সপ্তাহের পরে।

একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায়, 3 য় মাসের পরে ওজন ধীরে ধীরে উপসর্গ শুরু হয়, যখন মায়ের শরীরটি নতুন তালে এবং সঠিক পুষ্টির শর্তে ব্যবহৃত হয়। এটি নিজেই বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটি প্রচার করে, সেইসাথে, অবশ্যই, একটি অল্প বয়স্ক মায়ের একটি নতুন, সমৃদ্ধ সময়সূচী।

যদি ওজন চলে যায় না, তবে আপনার ডায়েটটি এবং কিছু পরিবর্তন করার জন্য কিছু সংশোধন করার জন্য উপযুক্ত, এবং কোনও ক্ষেত্রে বুকের সন্তান খাওয়ানোর সময় কঠোর খাদ্যগুলি অবলম্বন করবেন না - এটি শিশুর ক্ষতি করতে পারে! শক্তি বিভিন্ন হতে হবে, কিন্তু সুষম এবং সম্ভব হিসাবে সুস্থ।

মায়ের ডায়েটের মধ্যে একটি স্তন শিশুকে খাওয়ানোর সময়, একটি প্রাণী প্রোটিন অবশ্যই উপস্থিত হওয়া উচিত, পাশাপাশি ক্ষুধার্ত দুধের পণ্যগুলি (গরুর দুধের প্রোটিনগুলিতে বাচ্চা থেকে এলার্জির অনুপস্থিতিতে), সবজি এবং সবুজ শাকসবজি। সবুজ শাকসবজি (স্পিনিচ, সোর্নি, সালাদ পাতাগুলি) প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, মাইক্রোইলেট রয়েছে যা শিশু জন্মের পরে পুনর্নির্মাণে অবদান রাখে, সেইসাথে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক কার্যকারিতা। অপ্রত্যাশিত রংগুলির খুব মিষ্টি ফল এবং বেরিগুলি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি চমৎকার উত্স নয়, তারা মেনুতে সক্ষম হতে পারে।

ডায়েট থেকে এটি স্টার্কের একটি বড় সামগ্রী নিয়ে সবজি নির্মূল করা, এবং ধীর কার্বোহাইড্রেটস (রুটি, ক্রুপ, ম্যাকারন) এর অভ্যর্থনা দিনের প্রথমার্ধে স্থানান্তর করা হয়। এটি মিষ্টিতে প্রযোজ্য যা সাধারণত এই সময়ের জন্য মেনু থেকে আরও ভালভাবে সরানো হয়। একটি ব্যতিক্রম, উদাহরণস্বরূপ, শুষ্ক অ সঠিক কুকি হতে পারে।

এবং অবশ্যই, প্রচুর পান! এটি কেবল পানির ভারসাম্য রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষেত্রেই অবদান রাখে না, তবে বিশেষ করে যদি এটি একটি উষ্ণ তরল হয়: 10-15 মিনিটের জন্য একটি কাপ উষ্ণ পানীয়টি অক্সিটোকিনের বিচ্ছেদকে উদ্দীপিত করে এবং দুধের জোয়ার সৃষ্টি করে।

বুকের দুধ খাওয়ানো সময় একটি বিস্ময়কর সময়, যখন একটি অল্পবয়সী মায়ের তার খাদ্য অভ্যাস পরিবর্তন করার সুযোগ রয়েছে, দরকারী রেসিপিগুলি শিখতে এবং একটি নতুন, স্বাস্থ্যসম্মত, বছর এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি নতুন, স্বাস্থ্যকর, লাইফস্টাইলের জন্য ভিত্তি স্থাপন করা। আমরা নিশ্চিত যে এই সময়ে ক্রয়কারী একজন নার্সিং মা বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে পরিবর্তন করতে পারবে না, কারণ তারা স্বাস্থ্য ও বাচ্চাদের এবং তাদের প্রাপ্তবয়স্ক মায়েদের বজায় রাখার লক্ষ্যে রয়েছে। স্বাস্থ্যের যত্ন নিন! ওজন কমানোর জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে ডায়েট সুস্বাদু হতে পারে!

একটি মায়ের কঠোর প্রয়োজনীয়তা অনুসরণ করতে পারে না এমন বিশেষ ক্ষেত্রে রয়েছে (অত্যধিক, নির্গত সীমাবদ্ধতা শরীরের জন্যও চাপা পড়ে!) এবং একটু পাম্প করতে চায়। শেষ পর্যন্ত, নতুন বছর এবং জন্মদিন এক বছরে একবার ঘটে!

বিশেষজ্ঞরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অ্যালকোহল পান থেকে বিরত থাকার জন্য একটি অল্পবয়সি মাকে সুপারিশ করেন এবং যদি এটি ঘটে তবে এটি ঘটেছিল, তারপরে বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলুন।

যদি কোন পরিস্থিতি থাকে যেখানে নার্সিং মা পান করার ইচ্ছা (ছুটির দিন, জন্মদিন, বিবাহের), সমস্ত "এর জন্য" এবং "এর বিরুদ্ধে" উদযাপনের আগে দীর্ঘের জন্য প্রয়োজনীয়। শিশুর এক বা দুইটি খাওয়ানোর জন্য প্রাথমিক দুধ প্রস্তুত করার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল, কারণ নার্সিংয়ের শরীর থেকে অ্যালকোহল অপসারণের ফলে মাতাল, তার দুর্গ, ওজনের উপর নির্ভর করে 2 থেকে 24 ঘন্টা প্রয়োজন হবে নারী, খাওয়া খাদ্য বৈশিষ্ট্য। উদাহরণস্বরূপ, এক ওয়াইন গ্লাস বা বিয়ারের একটি মগ-এ থাকা অ্যালকোহলের অপসারণে, যদি মহিলার ওজন 50 থেকে 60 কেজি এবং প্রায় ২ ঘন্টা থাকে তবে এটি প্রায় ২ ঘন্টা সময় লাগবে - যদি এটি 61 থেকে থাকে 70 কেজি।

অ্যালকোহল ধারণকারী পানীয় ব্যবহারের পরে দুধের প্লাগিং শরীর থেকে অ্যালকোহল অপসারণের হারকে প্রভাবিত করে না এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ভরাটগুলির সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলির ত্রাণকে অবদান রাখে না।

গর্ভধারণের সময় অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা উচিত, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভবিষ্যতের বাচ্চাদের জন্য অ্যালকোহল কোন নিরাপদ ডোজ নেই।

সবকিছু মধ্যে সংযম

অবশেষে, আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে মাটি তার কর্মের মধ্যে সাধারণ জ্ঞান দ্বারা পরিচালিত না হলে এমনকি সবচেয়ে দরকারী পণ্য এমনকি শিশুর উপকার করবে না। এমনকি সেরা উদ্দেশ্যগুলি অনুমোদিত পণ্যগুলির একটি দৈনিক সম্পূর্ণ তালিকা ব্যবহার করে না: তাদের মধ্যে সর্বাধিক "নির্দোষ" বড় পরিমাণে এলার্জি উদ্দীপিত করতে পারে। এছাড়াও কমান্ডারকেও ভুলে যান "এখন এটির জন্য দুটি খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়": নয় "এর জন্য", কিন্তু "এর জন্য", তাই অত্যধিকতা এড়ানোর চেষ্টা করুন, এটি আপনার বা শিশুর জন্য উপকৃত হবে না। এখন সেরাটি একটি সুষম এবং বিভিন্ন ডায়েটের সাথে সঠিকভাবে বিতরণকৃত খাবারগুলির সাথে (বিশেষজ্ঞরা 5 - 6-টাইম খাবারের সাথে সন্ধ্যায় ব্যবহৃত ক্যালোরিগুলিতে হ্রাসের সাথে ছোট অংশগুলির সাথে), সপ্তাহ, ঋতু (ঋতুটির নীতি পালন করুন ) এবং পুরো খাওয়ানো সময়।

আপনি এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য!

আমাদের চ্যানেল Yandex জেন নিবন্ধন

ভবিষ্যতে মা মাতৃত্ব হাসপাতালের একটি ট্রিপ জন্য প্রস্তুত করা উচিত। যেহেতু শিশু জন্মের 40 সপ্তাহের মধ্যে থেকে শুরু হতে পারে, তাই আপনাকে অবশ্যই সর্বাধিক প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির সাথে প্যাকেজটি একত্রিত করতে হবে। হাসপাতালে আপনার সাথে কী নিতে হবে তা বোঝার জন্য, আপনাকে প্রয়োজনীয় সমস্ত একটি তালিকা আঁকতে হবে।

মাতৃত্ব হাসপাতালে আপনার সাথে কি নিতে হবে - ছবি 1হাসপাতালে আপনার সাথে কি নিতে হবে - ছবি 2

প্রথমত, একজন মহিলার একটি স্ট্যান্ডার্ড সেট - ডকুমেন্টস, চার্জার, কমপক্ষে অর্ধ-লিটার, অর্থ, পায়ে ইলাস্টিক বাইন্ডিং, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বস্তুর জন্য পানীয় পানি প্রয়োজন হবে। আপনি মাতৃত্ব হাসপাতালে শুধুমাত্র দরকারী জিনিস প্রয়োজন। আগাম চিন্তা করুন প্রারম্ভিক অংশে আর কী সহজে আসবে এবং আলাদা আলাদা ব্যাগে এটিকে ভাঁজ করবে। প্রয়োজনীয় নারীর তালিকাও রয়েছে:

  • রাবার চপ্পল - যদি আপনার অংশীদারিত্ব থাকে তবে প্রতিস্থাপনের জুতাগুলিও আপনার স্বামীকেও দরকার;
  • মোবাইল ফোন এবং চার্জিং - যে ক্ষেত্রে আপনি সর্বদা ঘনিষ্ঠ এবং আত্মীয়দেরকে একটি শিশুর জন্মের জন্য বা প্রতিবেদন করার জন্য কিছু জিজ্ঞাসা করতে পারেন;
  • কাগজের রুমাল;
  • ভেজা wipes - রাষ্ট্রীয় মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের বাথরুমের অবস্থা সবসময় দয়া করে না, তাই তাদের হাতে থাকা ভাল;
  • একটি ছোট স্ন্যাক - সন্তানের জন্মের প্রত্যাশায়, আপনি এক ঘন্টা বেশি ব্যয় করতে পারেন, তাই কুকি নিন অথবা উদাহরণস্বরূপ, ফল নিন।

আপনার যদি Varicose Veins থাকে, আপনি phlebologist সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত এবং সন্তানের জন্মের জন্য আন্টারিকোজ স্টকিংস নিতে হবে। যেমন পণ্য কম্প্রেশন ডিগ্রী উপর নির্ভর করে ভিন্ন। এটি এমন একজন ডাক্তারের দ্বারা নির্বাচিত হওয়া উচিত যারা গর্ভাবস্থায় আপনার কল্যাণকে নিয়ন্ত্রণ করে।

তালিকাভুক্ত ছাড়াও, সন্তানের জন্মের জন্য আপনার সাথে আপনার সাথে নেওয়া পোশাকের প্রয়োজন, এটি চালু করতে ভুলবেন না। ভবিষ্যতে মা, যা প্রথমবারের মতো জন্ম দেবে, জেনেরিক বিভাগে এটি কী আরামদায়ক হবে তা বোঝা কঠিন, এবং তাদের মধ্যে কে ভালভাবে বাড়ি ছেড়ে চলে যাবে। সর্বজনীন তালিকাটি দেখুন যা আপনাকে মাতৃত্বের হাসপাতালে এবং অতিরিক্ত প্রশ্ন ছাড়াই একটি ব্যাগ সংগ্রহ করতে সহায়তা করবে।

কি জিনিস সন্তানের জন্মের জন্য প্রস্তুত?

শুরু যুদ্ধের পরে মাতৃত্ব হাসপাতালে যাত্রা আরামদায়ক জামাকাপড় অনুসরণ করে। গ্রীষ্মে আপনি একটি শার্ট বা টি-শার্ট এবং leggings পরিধান করতে পারেন (উপরে এটি একটি ঠান্ডা ধরা না একটি শার্ট নিক্ষেপ করা মূল্য)। ঠান্ডা ঋতু, ক্রীড়া প্যান্ট এবং sweathoes, sweatshirts এবং hoodies মাপসই করা হবে। কাপড় লাজুক করা উচিত নয়। মাতৃত্ব হাসপাতালের নিবন্ধন বেশ কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে, তাই এই সময়ের জন্য আপনার সান্ত্বনা সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল।

আপনাকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার জন্য যা দরকার তা সমাধান করুন, আপনি কিছু ভুলে গেছেন না তা নিশ্চিত করার আগে কয়েকবার তালিকাটি ব্রাউজ করুন। আপনি কিছু মিস করবেন তা বোঝার চেয়ে এটি কার্যকর নয় এমন কিছু আমার সাথে নেওয়া ভাল। সুবিধার জন্য, এটি ছোট জিনিসগুলির জন্য পকেটের সাথে স্বচ্ছ ব্যাগগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এছাড়াও মাতৃত্ব হাসপাতালে, এই ধরনের জিনিস নিতে পছন্দসই:

  1. নাইট শার্ট । এটা বিনামূল্যে কাটা হওয়া উচিত। আপনার সাথে 3-4 টুকরা নেওয়া ভাল, যেমনটি হাসপাতালে ধুয়ে ফেলার কোন সুযোগ নেই, এবং তারা দ্রুত নোংরা পেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, দুধ থেকে বা সন্তানদের মিশ্রণ থেকে। নাইট, যা তুলো prevails, চয়ন করুন। গর্বিত মায়ের ভাণ্ডারটি এমন মডেলগুলি উপস্থাপন করে যা 95% তুলো এবং 5% এলাস্টনে রয়েছে। এই ধরনের জিনিসগুলি চিত্রে ভালভাবে বসা এবং বসা হয়, যা শিশুর জন্মের পরে খুব দ্রুত পরিবর্তন হয়। সেরা পছন্দ ক্রমবর্ধমান শীর্ষ সঙ্গে নাইট শার্ট হয়। শিশুরা কেবল মাতৃত্বের হাসপাতালে নয়, বরং ঘরে বসে বাচ্চাদের খাওয়ানোর জন্য তারা আরামদায়ক হবে। একটি ঠান্ডা ধরা না হিসাবে আপনার একটি উষ্ণ নাইট সঙ্গে নিতে ভুলবেন না। যেমন মডেল হালকা পিল দ্বারা পরিপূরক হয়।
  2. পাজামা । সান্ত্বনা দিয়ে ঘুমাতে এবং নিজেকে ঘুমাতে অস্বীকার না করার জন্য (অবশ্যই, যদি শিশুর রাতে হার্ড ঘুমাবে), আপনাকে পাজামাসের দেহে আরামদায়ক এবং সুখীতার যত্ন নিতে হবে। তুলো কন্টেন্ট 90% এর বেশি মডেলগুলি নির্বাচন করুন। ফিডিং সিক্রেটসের সাথে পাজামা নবজাতক শিশুর জন্য সর্বজনীন অধিগ্রহণ হয়ে উঠবে। একটি উজ্জ্বল রং সঙ্গে pajamas নির্বাচন করে নিজেকে একটি মেজাজ বাড়ান।
  3. টার্মোব্লারি । সন্তানের জন্মের প্রথম সপ্তাহে, বুকে সঙ্কুচিত করা খুব সহজ, যা সবচেয়ে সুখী পরিণতি হতে পারে না। তাপীয় আন্ডারওয়্যার (দীর্ঘ স্লিভ এবং leggings) supercooling থেকে মহিলার রক্ষা করবে। এটি পাজামাসের নিচে এবং রাতের শার্টের নীচেও পরিধান করা যেতে পারে।
  4. টি শার্ট । তারা পাজামাসের প্যান্টগুলির সাথে (যদি ওয়ার্ডে তাপ থাকে তবে) এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে দিনের মধ্যে পরিবর্তন হতে পারে। বিশেষ গোপের সাথে নার্সিং মায়েদের জন্য টি-শার্টগুলি আপনাকে সহজেই শিশুর স্তনগুলি খেতে দেয়, একই সময়ে এটি আচ্ছাদন করে।

এছাড়াও, আপনাকে প্রসূতি হাসপাতাল, আন্ডারওয়্যার (প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে ফোল্ডিং কাপ এবং প্যান্ট এবং প্যান্টের বোকার সাথে ব্রা) এবং পোস্টপার্টাম ব্যান্ডেজ দ্রুত আকারে আসার জন্য একটি সুইং বাথরোব নিতে হবে।

মায়ের জন্য মাতৃত্বের হাসপাতালে কী কাপড় নিতে হবে তা জানার, আপনি অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই ট্রিপের কয়েকদিন আগে একটি ব্যাগ তৈরি করতে পারেন।

একটি নবজাতক জন্য নিতে জিনিস সম্পর্কে কি

নবজাতকের জন্য হাসপাতালে যা নিতে হবে তা নির্ধারণ করার আগে আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে মেডিকেল প্রতিষ্ঠান শিশুর জন্য কাপড় সরবরাহ করে কিনা। অনেক ব্যক্তিগত ক্লিনিকগুলিতে, ভবিষ্যতে মা তাদের সাথে সংগ্রহ করতে হবে না, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নবজাতকের জন্য হাসপাতালে নেয় এমন একটি তালিকা তৈরি করা দরকার।

নিম্নলিখিত জিনিস প্রস্তুত করুন:

  • শরীর বা সামগ্রিক (2-3 পিসি।);
  • ক্যাপ (2-3 পিসি।);
  • মোজা;
  • dispenser;
  • ডায়াপার (সর্বনিম্ন 3-4 টুকরা)।

অন্য সব কিছু সময়ের উপর নির্ভর করে, ওয়ার্ডের শর্ত এবং নতুন মায়ের শুভেচ্ছা।

জিনিসগুলি ছাড়াও, আপনাকে একটি Pacifier, একটি তোয়ালে, ডায়াপার গ্রহণ করা উচিত (এটি একটি ছোট প্যাকগুলি নিতে সুপারিশ করা হয় যা তাদের মধ্যে কোনটি সর্বোত্তম উপকারে উপযুক্ত), স্বাস্থ্যবিধি পণ্য।

কি জিনিস একটি নির্যাস নিতে নিতে?

মাতৃত্ব হাসপাতাল থেকে স্রাবের দিনে, ভবিষ্যতে মা যতটা সম্ভব সর্বোত্তম দেখতে চায়। যখন সে এবং বাচ্চা ঘনিষ্ঠ এবং নেটিভ মানুষের সাথে মিলিত হয়, তখন সন্তানের জন্মের সাথে যুক্ত সমস্ত আবেগ এবং লাইফস্টাইলের পরিবর্তনের পিছনে থাকে। একটি নির্যাসে, নতুন মিন্টেড বাবা-মা প্রায়ই এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ দিনে স্মরণীয় ছবি তৈরি করার জন্য ফটোগ্রাফারকে আমন্ত্রণ জানান।

একটি নির্যাস উপর জিনিস সঙ্গে একটি প্যাকেজ অগ্রিম সংগ্রহ করা উচিত। মায়ের জন্য, এটি সজ্জিত প্রসাধনী, tongs বা চুলের স্টাইল, গাম, hairpins এবং স্টাইলিং পণ্য প্রস্তুত করা (যদি তাদের তীক্ষ্ণ গন্ধ না থাকে তবে ব্যবহার করা যেতে পারে)।

হাসপাতালে আপনার সাথে একটি ভাল বিনামূল্যে পোষাক নিন। শিশু জন্মের পরে একটি মহিলার চিত্র খুব দ্রুত পরিবর্তন, কিন্তু শিশুর জন্মের প্রথম সপ্তাহ পরে, পেট এখনও দাঁড়িয়েছে। একটি বিনামূল্যে পোষাকের সাহায্যে (একটি বিব্রত কোমরের সাথে মডেলগুলি বিবেচনা করুন) এটি লুকানো সম্ভব হবে। অনুকূল দৈর্ঘ্য হাঁটু বা সামান্য উপরে হাঁটু হয়। আপনি দীর্ঘ বিনামূল্যে স্টাইল শহিদুল বিবেচনা করতে পারেন।

মায়ের জন্য একটি পোশাক হিসাবে, আপনি নিতে পারেন:

  1. টুনিক এবং leggings. । খাওয়ানো জন্য গোপন সঙ্গে একটি tunic কেনার, আপনি ভবিষ্যতে এটি পরতে পারেন। গর্বিত মায়ের ক্যাটালগগুলিতে মোনোফোনিক মডেলগুলিতে মনোযোগ দিন, যা মেয়েটিকে দেখে, আকৃতির ত্রুটিগুলি লুকান এবং কালো leggings সঙ্গে মিলিত হয়।
  2. কোমর এবং ব্লাউজ একটি রাবার ব্যান্ড সঙ্গে দীর্ঘ স্কার্ট । এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে জামাকাপড়গুলি কেবল চিত্রটিতে সুন্দরভাবে বসে ছিল না, বরং আন্দোলন নিক্ষেপ করে নি।
  3. Overalls । Monophonic মডেল খুব আড়ম্বরপূর্ণ চেহারা, এবং একটি বিনামূল্যে কাটা ব্যয় এ, তারা শুধু মাতা হয়ে গেছে যারা মহিলাদের উপর ভাল চেহারা।

আপনি জুতা যত্ন নিতে হবে - এটা আরামদায়ক হতে হবে। এটি কম চলমান, বুট বা জুতাগুলিতে জুতা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কেবল জিন্সের সাথে নয় বরং শহিদুলের সাথেও ভাল দেখাচ্ছে।

একটি শিশুর জন্য, আপনি একটি সেট নিতে পারেন, যা একটি ডায়পার, কেপ, শক, স্পারার এবং একটি সুন্দর কম্বল রয়েছে। একই সময়ে আপনি শরীরের এবং jumpsuit পরতে পারেন। প্রধান জিনিস হল যে বাচ্চাটি হতাশ হয় না এবং সে গরম ছিল না। শুধু ক্ষেত্রে, আপনি মাতৃত্ব হাসপাতালের একটি সন্তানের জন্য জামাকাপড়ের কয়েকটি সেট ক্যাপচার করতে পারেন, এবং স্রাবের দিনটিকে এমনভাবে রাখতে পারে যা আবহাওয়ার সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

হাসপাতালে তার সাথে কি করা উচিত নয়

মাতৃত্ব হাসপাতালের মধ্যে প্যাকেজের জন্য প্যাকেজের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ, এটি অগ্রিম বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং বাড়িতে কী চলে যায়। আপনার সাথে না নেয়:

  1. সুগন্ধি। । পারফিউম এবং টয়লেট পানিতে প্রসূতি বিভাগে কেবলমাত্র সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু নিষিদ্ধ। নবজাতক নিষ্পাপ সুগন্ধি পণ্য শ্বাস ফেলা উচিত নয়।
  2. বই । তারা অনেক ওজন করে, এবং সন্তানের জন্মের পরে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পড়ার সময় নেই। আপনি যদি সত্যিই পড়তে চান তবে আপনার স্মার্টফোনে বিভিন্ন বই ডাউনলোড করা ভাল।
  3. নোটবই । এটা অনেক জায়গা নেয়, এবং এটি তার নিরাপত্তা নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন হবে। এবং, সম্ভবত, এটিও দরকারী নয়, কারণ শিশুর মায়ের জন্মের পরে প্রসূতি হাসপাতালে সাধারণত 3 থেকে 5 দিন পর্যন্ত ব্যয় হয়।
  4. সজ্জা । রিং, চেইন এবং ব্রেসলেট ভাল বাড়িতে ছেড়ে। তারা জন্মের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। রিং এবং ব্রেসলেটগুলিতে কাঁটাচামচটি হ'ল শিশুর মৃদু ত্বকের দ্বারা দুর্ঘটনাক্রমে আহত হতে পারে।
  5. ওষুধ । হাসপাতালে আপনার যা দরকার তা আছে, তাই এটি মাতৃত্বের হাসপাতালের জন্য একটি পৃথক ফার্স্ট-এড কিট কেনার যোগ্য নয়।

মাতৃত্ব হাসপাতালের জিনিসগুলির সাথে একটি প্যাকেজটি একত্রিত করার জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় একটি তালিকা লিখতে হবে এবং শপিং ট্রিপের কয়েক দিন বরাদ্দ করতে হবে। কিন্তু আপনি যদি শপিং সেন্টার এবং সারিগুলিতে সময় কাটাতে চান না, তবে অনলাইন দোকান গর্বিত মায়ের মধ্যে আরামদায়ক এবং সুন্দর জামাকাপড় বুক করুন। আমাদের ক্যাটালগগুলিতে আপনি সন্তানের জন্মের আগে এবং শিশুর খাওয়ানোর সময় সন্তানের জন্মের আগে আরামদায়ক মনে করতে হবে এমন সবকিছু পাবেন। ক্যাটালগ থেকে সমস্ত পণ্য রাশিয়া ডেলিভারি সঙ্গে কেনা যাবে।

সন্তানের জন্মের পর সেখানে আপনার জন্য সুবিধামত হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার জন্য যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা (নাইটকোস, bathrobes, ইত্যাদি) নির্বাচন করার জন্য সাবধানে যোগাযোগ করুন। এবং মনে রাখবেন আপনার সান্ত্বনা বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে।

কি নার্সিং মায়ের হতে পারে?

নিবন্ধ তথ্য উদ্দেশ্যে একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রস্তুত করা হয়। আমরা আপনাকে স্ব-ঔষধ ব্যস্ত না করার জন্য অনুরোধ জানাই। যখন প্রথম উপসর্গ প্রদর্শিত হয় - আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আমরা পড়ার সুপারিশ করি: "কেন স্ব-ওষুধের মধ্যে জড়িত থাকতে পারে না?"।

যে আপনি নার্সিং মায়ের খেতে পারেন

বুকের দুধ খাওয়ানো একটি সময় যখন একজন মহিলা তার নিজের খাদ্যের উপর সাবধানে চিন্তা করতে শুরু করে। এ ব্যাপারে কী সম্ভব তা নিয়ে অনেক প্রশ্ন রয়েছে এবং কোন পণ্য নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। বেশিরভাগ মহিলা এই উপসংহারে আসে যে এটি একটি কঠোর খাদ্য মেনে চলতে ভাল। যাইহোক, এমন কোনও পণ্য নেই যা মায়ের খেতে পারে এবং বিশ্বের প্রতিটি শিশুর একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া থাকবে।

কেবল একটি নির্দিষ্ট খাবার আছে, যা মা এবং সন্তানের একটি পৃথক পূর্বাভাসের উপস্থিতিতে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। অতএব, এলার্জি প্রতিক্রিয়া ঘটতে এড়ানোর জন্য মহিলাটি যতটা সম্ভব তার খাদ্য সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করছে।

বিখ্যাত প্রত্যেকটি অল্পবয়সী মা খরচ চালায়, যেমন বাঁধাকপি বা cucumbers - মুহূর্তে কোন সময় নেই। বুকের দুধ খাওয়ানো বিশেষজ্ঞরা স্পষ্টভাবে যুক্তিযুক্ত - এটি এমন কিছু থাকা দরকার যা একটি প্রাণীর প্রয়োজন। তিনি স্বাধীনভাবে তাকে বলবেন, কোন পণ্য থেকে বিরত থাকা দরকার। সুতরাং, সন্তানের পূর্ণাঙ্গ পুষ্টি নিশ্চিত করা সম্ভব হবে এবং একই সাথে অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া আকারে ক্ষতি না।

যদি কিছু সত্যিই চায় তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি পরিমাপের অনুভূতিটি জানতে এবং crumbs এর আচরণ ট্র্যাক করতে ভুলবেন না। যদি কোন ফুসকুড়ি ত্বকে প্রদর্শিত হয় বা সন্তানের গারটারের লঙ্ঘন থাকে তবে তথাকথিত ঝুঁকি গোষ্ঠী থেকে কোন পণ্যটি একই প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে তা প্রতিফলিত করা আবশ্যক। অপরাধীকে পুনরুজ্জীবিত করে, আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য এটি ব্যবহার করতে অস্বীকার করতে হবে। কেন কিছুক্ষণের জন্য? একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে যেহেতু একটি স্বল্প সময়ের পরে, একই উপাদানটির সন্তানের প্রতিক্রিয়া মূলত ভিন্ন হবে। প্রায়শই সেই পণ্যগুলি যেগুলি প্রথম তিন মাসের জীবনে এলার্জিগুলি পুরোপুরি সেমি-বার্ষিক যুগে পুরোপুরি শোষিত হয়।

বিষয়বস্তু:

একটি নবজাতক খাওয়ানোর প্রথম মাস - কি খাওয়া ভাল?

  • বেকারি পণ্য থেকে (ডাবিত নয়): কাটা, গম, রাই-গম রুটি, বিস্কুট গ্যালারি অনুমোদিত;

  • মাংস পণ্য থেকে: হাড় ছাড়া মুরগি, গরুর মাংস, উষ্ণ ফর্ম মধ্যে veal;

  • Kefir এবং Rippy, কুটির পনির এবং unpainted দই;

  • ক্রুপ থেকে: দুধ ছাড়াই কোন porridge, অথবা একটি "জল / দুধ" অনুপাতে তালাকপ্রাপ্ত;

  • সবজি থেকে: আলু, জুকচিনি, ফুলকপি (সাদা বাঁধাকপি এবং গাজরগুলি ছোট পরিমাণে অনুমতি দেওয়া হয়), রান্না করার পদ্ধতি - নির্বাপক এবং রান্না করা;

  • পানীয় থেকে: হার্বাল চা (জিরা, ডিল, আনিস), কালো, কিন্তু শক্তিশালী চা নয়, কম্পেট (শুকনো ফল এবং আপেল);

  • SOUPS থেকে: রোস্টেড যোগ না করে নিরামিষাশী সূপ, পাশাপাশি একটি দুর্বল মাংস মশাল উপর রান্না করা হয়।

সন্তানের জীবনের প্রথম মাসগুলিতে একটি নার্সিং মায়ের জন্য নিষেধাজ্ঞা পায়:

  • সমুদ্র ও লাল মাছের সব বাসিন্দারা;

  • পানীয় থেকে: শক্তিশালী চা এবং কফি, কম্পট এবং শিল্প উত্পাদন, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড জল রস;

  • দুগ্ধজাত পণ্য থেকে: কোনও কৃত্রিম additives এবং dyes ধারণকারী পুরো দুধ এবং yogurts;

  • টিনজাত খাদ্য, তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার, সসেজ;

  • Soups থেকে: তৈলাক্ত মাংস উপর ভিত্তি করে একটি শক্তিশালী bouillon নিষিদ্ধ অধীনে।

কি ফল নার্সিং মায়ের হতে পারে?

কি ফল নার্সিং মায়ের খেতে পারেন

একটি নার্সিং মহিলার মেনুতে ফল হিসাবে, এখানে অনেক ডাক্তার, অনেকগুলি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। কিছু ডাক্তার স্পষ্টভাবে তাদের ব্যবহার করার জন্য নিষিদ্ধ, বিশেষ করে প্রথম 3 মাসে। অন্যরা যুক্তি দেয় যে তাদের পক্ষে সম্ভব, কিন্তু অল্প পরিমাণে।

সত্য অসম্ভব - সাবধানে বহিরাগত ফল সঙ্গে চিকিত্সা করা হবে। সবচেয়ে বিপজ্জনক মধ্যে - কিউই, পোমেলো, আভাকাডো, রাম্বুতন, আম, কার্বমোলা, সেইসাথে সমস্ত সাইট্রাস। কোনও নার্সিং মা এবং তার সন্তান সহ কোনও ব্যক্তির পাচক পদ্ধতিটি তাদের জন্মস্থানগুলিতে বৃদ্ধি পায় এমন ফলগুলি বোঝার পক্ষে আরও সহজ এবং সহজ। বিদেশী ফল অ্যালার্জি উত্তেজিত করতে সক্ষম এবং স্পষ্টভাবে অতিরিক্ত ঝুঁকি কারণ।

তাই, নবজাতকদের জন্য, যা স্পেনের আলোকে হাজির হয়েছিল, অথবা উদাহরণস্বরূপ, ফ্লোরিডাতে, সর্বোত্তম ফল যা থেকে প্রথম আঠালো শুরু হয় একটি কমলা। রাশিয়ান শিশুদের জন্য অগ্রহণযোগ্য।

উপরন্তু, বিদেশী ফল হিসাবে আত্মবিশ্বাসী হতে সবসময় সম্ভব নয়। প্রায়ই তারা ক্ষতিকারক রাসায়নিক প্রক্রিয়াকরণের পরে, কারণে নিয়ন্ত্রণ পাস না করে পাল্টা উপর পড়ে। এই বিষয়ে সর্বশ্রেষ্ঠ বিপদ হল: ব্রোমাইড মেটাল, ফুসকুড়ি, সালফার গ্যাস এবং ডিফেনাইল।

আমি কি আপেল খেতে পারি?

দৃশ্যটি হল যে অ্যাপলগুলি একটি স্ক্রল এবং ডায়রিয়াটিকে সমর্থনযোগ্যভাবে সমর্থন করতে পারে, তবে শুধুমাত্র যখন একজন ব্যক্তির এমন একটি পৃথক বৈশিষ্ট্য থাকে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, এই ফলটি সম্ভব, এবং যখন শিশু 10 মাস বয়সী হয়, তখনও এটি তার ডায়েটের একটি আপেল প্রবেশ করতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, যদি মায়ের লাল ছিদ্রের সাথে এলার্জি ফল থাকে তবে তাদের নিষিদ্ধ করা উচিত। তবে, এই ধরনের ক্ষেত্রে নিয়ম অনুসারে ব্যতিক্রম। যখন একজন মহিলা শিশুটিকে লালনপালন করে, তখন তার আপেলগুলি খাওয়ায় এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া থেকে ভুগতে না পারে, তবে তাকে এবং ডেলিভারির পরে এটি ভয় পায় না। অতএব, খাওয়ানো সময় প্রায় সব মা আপেল খেতে পারেন। এখনও সন্দেহ থাকলে, আপনি শুধু ছিদ্র থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। কিছু ডাক্তার যেমন একটি সুপারিশ প্রদান করে: শুধুমাত্র দুধের প্রথম মাসে বেকড ফর্মের মধ্যে মেনুতে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

একটি নার্সিং মা আছে কলা আছে?

মাতৃত্ব হাসপাতালে, তারা নিষিদ্ধ, কিন্তু এটি একটি প্রাথমিক সতর্কতা পরিমাপ। এই ফল এবং প্রয়োজনীয় হতে পারে। এটি এমন কলা যা মেসালিন ধারণ করে - একটি ভাল মেজাজের জন্য দায়ী একটি পদার্থ, শক্তি এবং জীবন স্বর বৃদ্ধির জন্য। উপরন্তু, এই হলুদ ফল খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। কলা থেকে সর্বাধিক ব্যবহার মুছে ফেলার জন্য, আপনি তার ভিত্তিতে দই দিয়ে একটি ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন। এটি একটি ব্লেন্ডার দ্বারা ফল চূর্ণ করা যথেষ্ট, এবং তারপর একটি মিশুক সঙ্গে সবকিছু মিশ্রিত করা।

সবচেয়ে খাদ্য পণ্য কেনা (এবং দই সহ), নার্সিং মায়ের তাদের রচনা পড়তে হবে। অনেক কম অনিচ্ছাকৃত additives এর মধ্যে, একটি বিশেষ বিপদ Aspartame প্রতিনিধিত্ব করে - এটি পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, fermented দুধ পণ্য। সাধারণভাবে, দোকানটি বিশেষ করে সচেতন হওয়া উচিত, কারণ নিম্ন-গ্রেডের পণ্য তৈরি করা আরো বেশি প্রযোজক প্রদর্শিত হয়। অতএব, শেলফের কাছ থেকে একটি দই গ্রহণ করে, আপনার যাটি সংক্ষিপ্ত হয় তা চয়ন করতে হবে। নিজেকে 100% রক্ষা করার জন্য, এটি কেফির অর্জন করা ভাল এবং এটি যোগ করা ভাল: মধু, জ্যাম বা সাধারণ চিনি, এবং তারপর একটি মিশুকের সাথে বাড়িতে বীট। যেমন একটি ককটেল এমনকি নার্সিং মা মাতাল হতে পারে, প্রধান জিনিস, ডোজ overdo না। একটি বিস্ময়কর স্বাদ ছাড়াও, যেমন একটি পানীয় একটি নিঃসন্দেহে সুবিধা থাকবে।

এটা স্তরের দুধ খাওয়ানো স্ট্রবেরি, চেরি, চেরি সঙ্গে সম্ভব?

  • স্ট্রবেরি। এই বেরি নার্সিং মায়েদের জন্য একটি নিষিদ্ধ যে এই স্থলহীন পৌরাণিক কাহিনী। যদি সে তার নিজের বাগান চক্রান্তে বা বাজারে বুড়ো মহিলার কাছ থেকে ক্রয় করা হয়, তাহলে কেন 7 বারি পর্যন্ত খাবেন না। এর পর, আপনার সন্তানের প্রতিক্রিয়া দেখা উচিত যদি কিছুই না হয় তবে আপনি নিরাপদে স্বাদ চালিয়ে যেতে পারেন। অবশ্যই, আপনি স্ট্রবেরি অর্ধেক খেতে হবে না। এই ক্ষেত্রে, ফুসকুড়ি শুধুমাত্র শিশুর মধ্যে না, কিন্তু অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রদর্শিত হবে। আপনি যদি পরিমাপটি পর্যবেক্ষণ করেন এবং শুধুমাত্র একটি ঋতু বেরি গ্রাস করেন তবে ক্ষতি সঠিক হবে না। সবশেষে, এটি স্ট্রবেরি যা ভিটামিন সি এর একটি স্টোরহাউস। এটি একটি কমলা এর চেয়েও বেশি।

  • চেরি এবং মিষ্টি চেরি। বেশিরভাগ মহিলারা তাদের উজ্জ্বল রঙের কারণে এই হাড়গুলি উপভোগ করার আনন্দকে অস্বীকার করে। কিন্তু লাল রঙ্গক "অ্যালার্জেন" শব্দগুলির সমার্থক নয়। এটি প্রতিক্রিয়া শুধুমাত্র ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা ক্ষেত্রে, বা berries প্রচুর ব্যবহারের ফলে সম্ভব। স্থগিতাদেশের জন্য, আপনি কয়েকটি চেরিটি খেতে পারেন এবং সন্তানের প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করতে পারেন। যদি এটি অনুসরণ না করে তবে আপনাকে এই মুহুর্তটি মিস করবেন না এবং সম্পূর্ণরূপে লাল berries পরিত্যাগ করা উচিত নয়।

  • তরমুজ এবং তরমুজ। ডাক্তাররা প্রায়ই অন্যান্য পণ্যের তুলনায় আপেক্ষিক যুক্তিযুক্ত হলে, তারা এই মাইকেল ফসলের প্রতি আশ্চর্যজনক একাত্মতা। তাদের কাছ থেকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। জিনিসটি হল যে তারা মাটি, ক্লান্ত এবং দুর্বল হয়ে পড়েছে, তাই রাসায়নিকের দ্বারা প্রক্রিয়াকরণ না করেই এটি শরীরের সবচেয়ে সুস্থ ব্যক্তি হিসাবে ক্ষতিকারক নয়। উপরন্তু, এটি তরমুজ যা তাদের কাছে জমা দেওয়ার একটি সম্পত্তি আছে, তবে ডোরাকাটা বেরি থেকে রসায়ন আনতে অসম্ভব। অতএব, তাড়াতাড়ি তরমুজ থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি সেপ্টেম্বরে এবং আগস্টের শেষের দিকে কয়েকটি টুকরা খেতে পারেন। তরমুজ ভারী পণ্য বোঝায়, দুধের সময় এটি খাওয়া বেশ কিছুটা বিট এবং অন্যান্য খাদ্য পণ্য মিশ্রিত করা ছাড়া।

এটা বুকের দুধ খাওয়ানো cucumbers, বাঁধাকপি, টমেটো সঙ্গে সম্ভব?

এটা breastfeeding সঙ্গে সম্ভব হয় cucumbers আছে

বেশিরভাগ নারী এই মতামত পালন করে: এটি কাকুম্বার্স, হোয়াইট বাঁধাকপি এবং জুকচিনি থেকে পরিত্যক্ত করা উচিত, কারণ তারা আবহাওয়াতে আগ্রহী, যার অর্থ তারা বাচ্চাদের মধ্যে কোলিককে শক্তিশালী করার জন্য অবদান রাখে। ব্যাখ্যা সহজ: তারা দুর্বল, তারা অনেক ফাইবার আছে। এটা কি সত্যি?

  • Cucumbers। এটিই অযৌক্তিকভাবে অগ্রাধিকারের সবজি যা দুধের সময় নিষিদ্ধ পণ্যগুলির একটি তালিকা দ্বারা পরিচালিত হয়। "জ্ঞানী" মায়েদের দাবি, শুধুমাত্র কুমড়া খায়, এবং ফেনা crumbs সঙ্গে একটি সবুজ চেয়ার প্রদান করা হয়। যাইহোক, কিছু কারণে, তারা ভুলে যায় যে এই ধরনের একটি শিথিলতা ঘটতে পারে যে শিশুটি কেবল চর্বি পিছন দুধকে মিস করে এবং তার ডায়েটের সামনে প্রথমে জয়ী হবে। উপরন্তু, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুর পাচন লঙ্ঘন প্রায়শই প্রোটিনকে অসহিষ্ণুতার সাথে যুক্ত, যা মিশ্রণ এবং স্তন দুধের অংশ। অতএব, একজন নার্সিং মা সেই সবজি খেতে পারেন যা গর্ভাবস্থায় গ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়। বিশেষ করে প্রথম 3 মাস পরে।

  • বাঁধাকপি। কেন আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এতো দরকারী এবং সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ পরিত্যাগ করতে হবে? যদি বাঁধাকপি মা এবং সন্তানের কাছ থেকে গ্যাস গঠনের কারণ হয় - এটি একটি জিন এবং এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একটি নেতিবাচক প্রভাব যোগ করার জন্য যথেষ্ট। তাছাড়া, শীতকালে সেরার বাঁধাকপি এত প্রয়োজনীয়, কারণ এটি ভিটামিন সি-এর সামগ্রীতে একটি চ্যাম্পিয়ন। এছাড়া, হোয়াইট-বেকড বাঁধাকপি ফোলিক এসিড এবং অন্যান্য অনেক দরকারী ট্রেস উপাদান রয়েছে। অতএব, বৈজ্ঞানিকভাবে অযৌক্তিক prejudices সংগ্রহ করা উচিত এবং একটি দৈনিক ডায়েট মধ্যে এই দরকারী উদ্ভিজ্জ একটি অন্তর্ভুক্তি আছে।

  • টমেটো। তরুণ মায়েদের তাদের একই ধনী লাল রঙের কারণে তাদের প্রত্যাখ্যান করে, crumbs থেকে এলার্জি উত্তেজিত করতে ভয় পায়। সেই সময়ে, এটি লাইকোপিন যা টমেটো রঙের সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেয়। এটি একটি মহিলার নিজেকে এবং তার শিশুর উভয় প্রয়োজন। টমেটো জুসের মাত্র এক গ্লাস ভিটামিন সি এর দৈনিক হারের অর্ধেক পূরণ করতে সক্ষম। তবে এটি এখনও খালি পেটে পান করা উচিত নয়। তবুও, নারী, নার্সিং স্তন, নাইট্রেটস সঙ্গে টমেটো খাওয়া যাবে না। একটি বিপজ্জনক সবজি কিনতে না, কিছু নিয়ম জানতে গুরুত্বপূর্ণ।

পুরু চর্মযুক্ত টমেটো অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, কেটে দৃশ্যমান সাদা স্ট্রাক্সের সাথে। যদি আপনি একটি উদ্ভিজ্জের উপর আঙ্গুল চাপলে এবং ডেন্টগুলি এটিতে থাকবে, যদি আপনি এটি মেঝে বা প্রাচীরে আঘাত করেন এবং এটিকে বিরক্ত করবে এবং ফর্মটি পরিবর্তন করবে না, তার মানে কেবল একটি জিনিস - টমেটো দরকারীভাবে ধনী নয় পদার্থ, কিন্তু রাসায়নিক। এটা পরিত্যাগ করা ভাল।

মায়ের বিয়ার, রস, চা, কফি, কেভিএএসএস, কম্পোটের জন্য এটি কি সম্ভব?

পানীয় একটি পৃথক বিষয় যা অনেক মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর অনুশীলন করে:

  • কোকো এবং চকোলেট। তাদের অভ্যর্থনা থেকে আসলেই প্রত্যাখ্যান করা ভাল। এবং এর জন্য সত্যিই যুক্তিসঙ্গত কারণ আছে। কোকো মটরশুটি অংশের প্রোটিনগুলি শিশুর মধ্যে গুরুতর এলার্জি সরবরাহ করতে পারে। উপরন্তু, এই পানীয়গুলির প্রতিটিতে, শর্করাগুলির সামগ্রী এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মিষ্টিগুলি যদি সম্পূর্ণরূপে বাদ না হয় তবে সীমাবদ্ধ নয়।

  • Kvass। এই পানীয়ের নিষেধাজ্ঞাটি হল যে এটি খামিরের মধ্যে রয়েছে, কারণ এটি প্রাকৃতিক fermentation এর ফলাফল। তারা মা এবং সন্তানের অন্ত্রে একটি রক্তাক্ত উত্তেজিত করতে পারেন। আপনি যদি শিল্প উত্পাদন, মনোনিবেশ এবং additives এর KVASS এটি উপস্থিত থাকবেন, এবং এটি প্রায়শই কার্বনেটেড হয়। আপনি যদি একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকলে কয়েকটি sips করতে পারেন, এবং চিনি, খামির এবং মল্ট ব্যতীত পানীয়ের মধ্যে কিছুই নেই।

  • বিয়ার। এটি ক্ষতিকারক, প্রাকৃতিক এবং ক্ষতিকারক নয়, এটির জন্য এই পানীয়টি গ্রহণ করা ভুল। এটা বাণিজ্যিক বিশ্বাস করা উচিত নয় - রাশিয়ার প্রাকৃতিক brewing না অনেক আগে। সমস্ত বিয়ার ক্ষতিকারক উপাদান এবং preservatives সংযোগ ফলাফল। উপরন্তু, অ্যালকোহল শিশুর জন্য ক্ষতিকর, এবং একটি নার্সিং মা যদি বিয়ার পান করেন তবে সে অবশ্যই এটি গ্রহণ করবে। কিছু মহিলারা অ্যালকোহল ধারণ করে না যে বিয়ার ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তা। কিন্তু এই পানীয়টি রূপান্তরিত করার জন্য, অনেকগুলি উৎপাদন পর্যায়ে পাস হয়, যার অর্থ মায়ের জন্য এবং সন্তানের জন্য এটি উভয়ই খুব অস্বস্তিকর।

  • রস। কোনও মহিলার বা সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য দোকানে দাঁড়িয়ে থাকা রসগুলি যে জুসকে উপকৃত হয় তা মনে করা দরকার নয়। তাদের সকলেরই তত্ত্বাবধানে পরিণত হয়, যা চিনির শক ডোজ দিয়ে মনোনিবেশ করে। অতএব, উপভোগের স্বাদ ছাড়াও, এই ধরনের পানীয় আর কোন সুবিধা দেয় না। যৌতুকের সময় যৌতুকের সময় একটি আকাঙ্ক্ষা থাকে, তবে এটি স্বাধীনভাবে প্রস্তুত করা উচিত এবং ছোট ডোজগুলিতে ব্যবহার করা উচিত। দারুচিনি, গাজর এবং আপেল রস অনুমতি দেওয়া হয়।

  • Complot। এই পানীয় অনন্যভাবে একটি নার্সিং মহিলার ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। শুকনো ফলগুলির ভিত্তিতে এটি রান্না করা প্রয়োজন, যদি এটি বেরি যুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় তবে সন্তানের প্রতিক্রিয়া দেখার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

  • শক্তিশালী ঢালাই সঙ্গে কফি এবং চা। এই পানীয়গুলি তাদের রচনা অন্তর্ভুক্ত ক্যাফিনের কারণে সন্তানের ক্ষতি করতে সক্ষম। এটি বাচ্চাদের মধ্যে irritability, উদ্বেগ এবং ঘুম ব্যাঘাতের কারণ হতে পারে। এই পরিবর্তে, নেতিবাচকভাবে crumbs এর স্নায়ুতন্ত্র প্রভাবিত করে। তাছাড়া, বিজ্ঞানীরা বারবার পরিচালিত গবেষণায় এই সত্যটি নিশ্চিত করেছেন।

এটা কি সম্ভব দুধ, আইসক্রিম, ডিম?

এটা কি সম্ভব দুধ, আইসক্রিম, ডিম
  • দুধ। একটি বিশুদ্ধ মতামত দুধ খাওয়ার জন্য একটি নার্সিং মা ব্যবহার করতে পারেন কিনা। কিছু ডাক্তার যুক্তি দেন যে এটি ছোট পরিমাণে চা বা porridge যোগ করা যেতে পারে। অন্যান্য ডাক্তার মতামত মেনে চলেন যে যদি বাচ্চাটি প্রোটিনকে কোন এলার্জি থাকে না, যা দুধের অংশ, তার মা পান করে। দুধ ও পণ্যগুলি এর উপর ভিত্তি করে দুধ এবং পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, মহিলাকে দুধ পান করতে হবে এবং কুরিটি দেখার জন্য খাওয়ানোর পরে। হঠাৎ হঠাৎ সনাক্ত হলে, অন্তত সপ্তাহে এটি দুধ পরিত্যাগ করা মূল্য। ফুসকুড়ি নিচে আসে - এটি বিশ্লেষণের প্রয়োজন আছে মানে। ইভেন্টে এটি ইতিবাচক, তারপর দুধকে বিরত থাকতে হবে।

  • আইসক্রিম. গরু প্রোটিনের অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে আইসক্রিম ব্যবহারের উপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করে। উপরন্তু, অধিকাংশ নির্মাতারা এই পাম তেল যোগ করা হয়, যা মানুষের শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে।

পাম তেল কারণ এটি একটি কার্সিনোজেন এবং বিশ্বের অনেক দেশ ইতিমধ্যে খাদ্য শিল্পে তার ব্যবহার পরিত্যাগ করেছে। যাইহোক, রাশিয়াতে এটি নিষিদ্ধ নয় এবং প্রতি বছর তার রপ্তানিগুলি কয়েকশত হাজার টন। এটি আইসক্রিম, এবং আরেকটি মার্জারিন এই ক্ষতিকারক পদার্থের মূল উৎস। এটি কোনও বেকিং এবং এমনকি দুগ্ধজাত পণ্যগুলির অংশ (খাঁটি ক্রিম, ছাগল দুধ কুটির পনির)। পাম তেল পণ্য সম্পর্কিত বিষয়বস্তু সম্পর্কে তথ্য লেবেলে প্রতিফলিত হওয়া উচিত তা সত্ত্বেও, অনেক নির্মাতারা ইচ্ছাকৃতভাবে এটি সম্পর্কে নীরব থাকে, যার ফলে ক্রেতাদের প্রতারণা করা হয়।

  • এটা ডিম সঙ্গে সম্ভব। এটি এই পণ্যটি প্রত্যাখ্যান করতে অস্বীকার করা মূল্য নয়, তবে শুধুমাত্র যদি শিশুর মুরগির প্রোটিনের অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া থাকে না। এটি খুঁজে বের করতে এটি বিশ্লেষণের জন্য রক্তের উপর হস্তান্তর করতে পারে। যদি সবকিছু হয় তবে এটি প্রতিদিন একটি নতুন ডিম খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। তার গুণমান নির্ধারণের জন্য, ডিমটিকে পানি দিয়ে ভরা একটি গ্লাসে কমিয়ে দেওয়া যথেষ্ট। ডিম ডুবে গেছে - এর মানে হল যে এটি হতে পারে। একটি নার্সিং মহিলার যা যাচাই করা ডিমের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। রান্না করার আগে, তারা ধুয়ে দিতে হবে।

আমি বীজ এবং বাদাম আছে?

এটা নির্দিষ্ট জন্য পরিচিত যে বাদাম এবং বীজ উভয় শক্তিশালী এলার্জি হয়। অতএব, নিজেকে এবং আপনার সন্তানের সুরক্ষার জন্য, আপনি প্রতিদিন 3 টি বাদাম বেশি খেতে পারবেন না। প্রায়শই আপনি ল্যাকটেশন উন্নত করার জন্য একটি আখরোট মহিলার ব্যবহার বৃদ্ধি সম্পর্কে সুপারিশ শুনতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, তারা দুধের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম, সেইসাথে ভিটামিন এবং উদ্ভিজ্জ চর্বিগুলির উৎস হয়ে উঠতে পারে। যাইহোক, সবকিছু পরিমাপ করা প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি শিশু এখনও খুব ছোট হয় তবে এটি সত্য।

বীজগুলি প্রায়শই সেই বাচ্চাদের জন্য এলার্জি সৃষ্টি করে যার মা বিভিন্ন গাছের পরাগের প্রতিক্রিয়া দেয়। যদি এমন কোনও প্রতিক্রিয়া না থাকে তবে এটি সম্ভব ছিল না, তবে একটু স্প্ল্যাশ বীজ হতে পারে।

সুতরাং, ল্যাকটেশনের সময়টি সবকিছুতে একেবারে জ্বালানি করার কারণ থেকে অনেক দূরে। স্বাভাবিকভাবেই, কফি, অ্যালকোহল, সসেজ ইত্যাদি এ ধরনের ক্ষতিকারক খাবার সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন কিন্তু তারা শুধুমাত্র খাওয়ানোর সময় নয় বরং দৈনন্দিন জীবনেও ক্ষতিকর নয়। খাদ্যের বাকি অংশের জন্য, আপনি তাদের প্রবেশ করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজন, তবে এটি অবশ্যই সাবধানে এবং প্রতিদিন একাধিক নতুন উপাদান নয়।

Sokolova Praskovya Fedorovna.

নিবন্ধ লেখক: Sokolova Praskovya Fedorovna. |. শিশু বিশেষজ্ঞ

শিক্ষা:

বিশেষত্ব "থেরাপিউটিক কেস" ডিপ্লোমা ভলগোগ্রাদ স্টেট মেডিকেল ইউনিভার্সিটিতে পাওয়া যায়। অবিলম্বে 2014 সালে একটি বিশেষজ্ঞ একটি সার্টিফিকেট পেয়েছি

আমাদের লেখক

সন্তানের জন্মের পর, একটি নার্সিং মায়ের ডায়েট সঠিকভাবে নির্বাচিত ডিশগুলির মধ্যে থাকে। প্রতিটি মহিলার জানা উচিত যে আপনি শিশু জন্মের পরে প্রথম মাসে নার্সিং মায়ের খেতে পারেন। এটা যে মমি ফিড, স্তন নার্সিং, সন্তানের জীবন ও স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করবে। সন্তানের জন্মের প্রথম মাসে একটি নার্সিং মায়ের মেনু নির্বাচন করার সময়, আপনি সৌভাগ্য কামনা করেন না। এই সময়ে, নবজাতকের পাচক সিস্টেমটি বহিরাগত কারণগুলির সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল।

বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর প্রতিটি মা কঠোরভাবে তার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি মেনু তৈরীর জন্য সাবধানে পণ্য নির্বাচন করতে হবে। প্রথম দিনে, ডাক্তাররা তাদের শরীরের জন্য একটি ছোট আনলোডিংয়ের ব্যবস্থা করতে এবং কেবলমাত্র পরিষ্কার, অ-কার্বনেটেড পানি পান করার জন্য মায়েদের সুপারিশ করেন। এটি সন্তানের জন্মের সময় হারিয়ে যাওয়া পানির পরিমাণ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি সত্যিই খেতে চান তবে আপনাকে অ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলির স্বাভাবিক খাবার, যোগকারী বা কেফিরের সাথে যোগদান করতে হবে। প্রথম সপ্তাহে, যৌক্তিকতা নিজেই একটি নার্সিং মায়ের পুষ্টি উপর নির্ভর করে। এই সময়টি কেবল তখনই ইনস্টল করা হয়, দুধ উৎপাদন শুরু করে। বুকের দুধ খাওয়ানোর শেষ পর্যন্ত সঠিক পুষ্টির মায়ের পুষ্টির নীতিগুলি পালন করা ভাল।

কি পণ্য প্রত্যাখ্যান

প্রথম মাসে একটি নার্সিং মায়ের পুষ্টি কেবলমাত্র দরকারী পণ্যগুলির মধ্যে থাকে যাতে খাদ্য খাওয়ানোর পরে শিশুর ক্ষতি হয় না।

প্রসবের পর প্রথম মাসে একটি নার্সিং মায়ের পুষ্টি থেকে বাদ দেওয়া পণ্যগুলির উদাহরণস্বরূপ তালিকায় রয়েছে, এতে রয়েছে:

  • মিষ্টি, বিশেষ করে চকোলেট;
  • বাদাম;
  • সব ধরণের ফল একটি উজ্জ্বল রঙ, সেইসাথে সবজি এবং berries (চেরি, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর);
  • সব ধরণের sauces, বিশেষ করে ধারালো ব্যবহারিক;
  • খুব তীব্র বা মসলাযুক্ত খাবার;
  • চিংড়ি;
  • বড় পরিমাণে মুরগি ডিম। এছাড়াও, সালোমেলোসিসের সম্ভাবনার কারণে পনির বা আধা-গঠনে ডিম খেতে অসম্ভব;
  • ধূমপান করা সসেজ এবং সসেজ;
  • সোডা, কেভাস;
  • ডাই, স্বাদ এবং ঘনক্ষেত্র amplifiers মধ্যে additives অন্তর্ভুক্ত যে কোন পণ্য;
  • শক্তিশালী চা, কোকো বা কফি। শেষ পানীয় পুরো খাওয়ানো সময়ের জন্য বাদ দেওয়া উচিত;
  • ফাস্ট ফুড এবং চিপস;
  • পার্ল সিরিয়াল, মরিচ, সাদা বাঁধাকপি, কোন ধরনের legumes এবং মাশরুম। এই সমস্ত পণ্যগুলি গ্যাস গঠনের জন্য অবদান রাখে, যা কোলিককে উত্তেজিত করতে পারে;
  • বাঙ্গি;
  • টিনজাত পণ্য;
  • মধু;
  • মাংস মশলা মরিচ;
  • লাল মাছ;
  • মিষ্টান্ন এবং আটা পণ্য;
  • পাস্তা;
  • রসুন এবং কাঁচা পেঁয়াজ। তারা দুধের স্বাদ পরিবর্তন করতে অবদান রাখে, যার কারণে শিশুটি খাদ্য প্রত্যাখ্যান করতে পারে;
  • ফ্যাটি মাংস, মাছ এবং অন্যান্য সীফুড;
  • বিট;
  • Preservatives একটি মহান কন্টেন্ট সঙ্গে কোন পানীয়।
  • ফল বহিরাগত ধরনের;
  • Turnip;
  • বুলগেরিয়ান মরিচ।

অনেকগুলি বিতর্ক পরিচালনা করা হচ্ছে যে আপনি প্রতিটি কক্ষের অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে শিশু জন্মের প্রথম মাসে একটি নার্সিং মায়ের মাকে খেতে পারেন। এমনকি twins একই পণ্য একটি ভিন্ন প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। মায়ের নিজের পুষ্টি অনুসরণ করা উচিত, crumbs এর জীবের প্রতিক্রিয়া উপর নির্ভর করে তালিকাটি সামঞ্জস্য করতে হবে।

ফলশাস্ত্র

এটি সাবধানে কঠিন দুধ চিকিত্সা করা প্রয়োজন। এটি মায়ের অবস্থা উন্নত করতে পারে অথবা একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রভাব আনতে পারে। Additives ছাড়া অন্যান্য fermented দুধ পণ্য (কেফির, ripped, দই) দ্বারা এক টুকরা দুধ প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কোন নতুন খাদ্য লিখুন খুব সাবধানে প্রয়োজন হয়। ডাক্তার একদিনে একমাত্র নতুন পণ্য সুপারিশ করেন। এটি আপনাকে অবিকলভাবে সনাক্ত করতে সহায়তা করবে যে এটি এমন একটি সন্তানের দেহ যা পুরোপুরি সমবেত করতে পারে না।

ক্ষমতা মায়ের: প্রথম সপ্তাহ

ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার জন্ম দরকারী, সুস্বাদু, পুষ্টির পণ্য গঠিত হতে পারে। Crumbs এর জীবনের প্রথম সপ্তাহে, কঠোর খাদ্যের আনুগত্য, যার মধ্যে একজন মহিলার শুধুমাত্র প্রাকৃতিক খাদ্য থাকা উচিত, এটি যদি স্বাধীনভাবে রান্না করা হয় তবে ভাল। সঠিকভাবে নির্বাচিত পুষ্টি কেবল অ্যালার্জি বা কোলিকের আকারে অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়ার চেহারাগুলি রোধ করতে সহায়তা করবে না, বরং ওজন হারাতে পারে।

প্রথম সপ্তাহে, মহিলাদের পুষ্টি অত্যন্ত সীমিত। ডাক্তাররা দুধ বা পানিতে (বুকে, ভুট্টা, ওটমেল), ফরমডযুক্ত দুধের পণ্য, নিরামিষাশী সূপ এবং সহজ পানি তৈরি করার জন্য আরো porridge ব্যবহার করার সুপারিশ।

দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে শুরু করে, একজন মহিলা বেকড বা কাঁচা সবুজ আপেলগুলি খেয়ে ফেলতে পারে (ভাল grate), prunes, সমুদ্রের cabbage এবং ছোট পরিমাণে উষ্ণ ডিমগুলি (প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করতে, এটি বিভিন্ন দিনগুলিতে জোশাক এবং প্রোটিন খেতে হবে) ।

দুধের জন্মের পর শরীরকে পুনরুদ্ধারের জন্য দুধের উৎপাদনের জন্য উচ্চ শক্তির খরচ বৃদ্ধির কারণে একটি মহিলার প্রতিদিন 2.5 হাজার ক্যালোরি খেতে হবে, যখন একটি মহিলার প্রতিদিন 2.5 হাজার ক্যালোরি খেতে হবে।

0 থেকে 3 মাস থেকে মায়ের নার্সিং হতে পারে কি

ধীরে ধীরে সন্তানের বৃদ্ধি সঙ্গে, একটি মহিলার উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের খাদ্য বৈচিত্র্য করতে সক্ষম হবে।

10 দিনের পর, পণ্যগুলির একটি বৃহত্তর তালিকা থেকে বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যা:

  • Crupes - buckwheat, oat, ভুট্টা। প্রতিটি ধরনের সিরিয়াল একটি পৃথক দিন দিতে ভাল যাতে আপনি বাচ্চাদের শরীরের প্রতিক্রিয়া ট্রেস করতে পারেন। সিরিয়ালের প্রথম অংশটি 1 টেবিল চামচ হওয়া উচিত, একটু পরে 100-150 গ্রাম দ্বারা খাওয়া যাবে;
  • মাছ - মিন্টে, সুডাক, সিওডি, সাগর, কার্প, ব্রিম, নদী, পাইক বা নলিম সহ কম চর্বি সামুদ্রিক বা নদী মাছের জন্য তার পছন্দটি অবশ্যই দেওয়া উচিত। এটি যে তারা অ্যালার্জিগুলির ক্ষুদ্রতম সংখ্যা ধারণ করে এবং এটি সর্বোত্তম শোষিত হয়। শরীরের প্রতিক্রিয়া মাছের পদ্ধতির উপর নির্ভর করে এটি বিবেচনাযোগ্য। সমস্ত উপকারী পদার্থ প্রাপ্ত করার জন্য, এটি প্রায় 15 মিনিটের জন্য প্রস্তুত করা দরকার;
  • মাংস - এটি অ-চর্বিযুক্ত বা ডায়েট মাংস নির্বাচন করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, খরগোশ, তুরস্ক, মুরগি। গরুর মাংস বা শুয়োরের ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়;
  • সবজি - বাঁধাকপি (শুধুমাত্র রঙ), আলু, জুউচিনি, ব্রোকলি। গাজর ছোট পরিমাণে ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়;
  • ফল - প্রথমবারের মতো, তার পছন্দটি কলা এবং সবুজ বেকড আপেলগুলি দিতে, অন্যান্য ধরণের ফলগুলি এড়িয়ে চলার জন্য সর্বোত্তম। এই কারণে crumbs এর পাচক সিস্টেমটি এখনও পুরোপুরি মৌসুমী ফলগুলি বোঝাতে সক্ষম হয় না।
  • ডেইরি ও ডেইরি পণ্য - কম-ফ্যাট কেফির, সরি ক্রিম, কুটির পনির, cheeses, yogurts যে কৃত্রিম স্বাদ এবং additives ধারণ করে না;
  • আটা - ব্রান থেকে রুটি, গম। ছোট পরিমাণে রাই রুটি অনুমতি।

বিভিন্ন ডিশ মেশানো না করার জন্য, একটি টেবিল তৈরি করা ভাল, যার সাথে আপনি আপনার মেনুতে বৈচিত্র্য করতে পারেন এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি কমাতে পারেন।

কিভাবে এলার্জি এড়াতে

এলার্জি উপস্থিতি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে দিনের মধ্যে ব্যবহার করা হবে এমন সমস্ত পণ্যগুলি সাবধানে অনুসরণ করতে হবে। একদিনের মধ্যে কয়েকটি নতুন পণ্য চেষ্টা করা অসম্ভব। এটি কেবল পুরো পরিস্থিতি বাড়িয়ে তুলবে, এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া কী ছিল তা বোঝার অনুমতি দেবে না।

একটি নতুন খাবারের প্রবর্তন ধীরে ধীরে, একটি ছোট টুকরা ব্যবহারের সাথে শুরু করতে হবে। যদি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সন্ধ্যায় না হয় তবে আপনি একটি ছোট পরিমাণে পণ্যটি পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন। শুধুমাত্র কয়েক দিনের মধ্যে নতুন খাবার সংখ্যা বৃদ্ধি করা যেতে পারে।

আপনি যদি বাচ্চাদের মধ্যে এলার্জি লক্ষণ লক্ষ্য করেন

অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া (ফুসকুড়ি, ললেন্সি) এর প্রথম লক্ষণগুলি যদি পাওয়া যায় তবে আপনাকে সকালে ব্যবহৃত পণ্যগুলি অবিলম্বে পরিত্যাগ করতে হবে, কারণ তারা তার চেহারাটি উদ্দীপিত করতে পারে।

অ্যালার্জি পণ্যগুলি বাদ দেওয়ার পরেও অ্যালার্জি পাস করে না, তবে আপনাকে অবিলম্বে সাহায্যের জন্য ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, অন্যথায় এটি জটিলতার হতে পারে।

Porridge.

ম্যামিন চিত্র ডায়েট

সন্তানের জন্মের পর, মহিলার শরীরের উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। প্রথম মাসগুলি তাদের চিত্রের সাথে সক্রিয় ক্লাসের জন্য উপযুক্ত নয়, তবে সঠিকভাবে নির্বাচিত পুষ্টি আপনাকে এটি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে।

এটি করার জন্য, নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করুন:

  • আপনি চলন্ত ছাড়া সংযম খেতে হবে। সমস্ত খাদ্য সুষম হতে হবে, প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এর সম্পূর্ণ তালিকা ধারণ করা আবশ্যক;
  • পুরো দিনটি 5-6 বার খেতে হবে। একই সময়ে, 3 টি খাবার সর্বশ্রেষ্ঠ শক্তি মূল্যের প্রধান উপাদান এবং অবশিষ্ট আলোতে থাকা উচিত;
  • কোন পণ্য 2 থেকে 5 দিন অন্তর সঙ্গে সাবধানে প্রশাসিত করা আবশ্যক। সকালে নতুন পণ্যটির একটি ছোট অংশ বরাবর খেতে সুপারিশ করা হয়, তারপরে আপনি সমস্ত দিন বাচ্চাদের প্রতিক্রিয়া দেখেন। যদি কোন নেতিবাচক ফলাফল উত্থাপিত হয় না, অংশ বৃদ্ধি করা যেতে পারে;
  • এলার্জিগুলির প্রথম উপসর্গগুলি যখন উপস্থিত হয়, তখন আপনাকে তাড়াতাড়ি এটির আগে গ্রহণযোগ্য হতে অস্বীকার করতে হবে। পুনর্নির্মাণের জন্য 4 সপ্তাহের পরে বাস্তবায়ন করা ভাল।
  • প্রথমে, আপনাকে সম্পূর্ণরূপে ভাজা খাবার পরিত্যাগ করতে হবে, এটি উষ্ণ বা স্ট্যু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে। সমস্ত সবজি একটি দম্পতি জন্য প্রস্তুত করা উচিত;
  • সমস্ত ক্রয়কৃত সমাপ্ত পণ্যগুলি খোলাখুলিভাবে রান্না করা দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা আবশ্যক;
  • এলার্জিগুলির সম্ভাব্যতা বৃদ্ধির কারণে এটির অগ্রাধিকারটি সহজ পানি দেওয়া উচিত নয়, যার ফলে তারা তৈরি করা হয়।

সন্তানের জন্মের পর মহিলাটি নিজে নিজেদেরকে খাদ্যের সাথে প্রসারিত করা উচিত নয় বলে মনে করা মূল্যবান, কারণ এটি কেবল শরীরের ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করবে এবং শিশুটি সঠিকভাবে পুষ্টির অধিকার পেতে পারবে না। প্রথমে, কোনও পুষ্টি অ্যালার্জি পণ্যগুলি অস্বীকার করা উচিত, সুষম পুষ্টির প্রস্তুতির উপর ভিত্তি করে, ক্যালোরিগুলির পছন্দসই পরিমাণের ব্যবহার।

খাদ্য

একটি বিশেষ ক্ষেত্রে

বিদ্যুৎ সমন্বয় শিশুর অবস্থা এবং মা উপর ভিত্তি করে করা উচিত। এমন অনেক রোগ রয়েছে যেখানে এটি কিছু ধরণের পণ্য খেতে নিষিদ্ধ।

একটি মহিলার ডায়েট বাজানো একটি ছোট ভূমিকা না। পুষ্টিটি কি ছিল (প্রাকৃতিক, সিজারিয়ান সেকশন), প্রতিফলিত হয় তার উপর নির্ভর করে নির্ভর করা উচিত। প্রতিটি ক্ষেত্রে, একটি পৃথক মেনু নির্বাচন করা হয়, যা ট্রেস উপাদানগুলির প্রয়োজনীয় সেটের সাথে পণ্য ধারণ করবে।

যদি কোন শিশুর রোগ থাকে, তবে মায়ের মেনুটি একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষার পরে, শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞের সাথে সংকলিত হয়। এই ক্ষেত্রে, খাদ্যের স্বাধীন সংকলন শুধুমাত্র ক্ষতি করতে পারে।

দিনে এক সপ্তাহের জন্য আনুমানিক মেনু

প্রথমে, ডিশগুলি সেরা রেসিপি দিয়ে পরীক্ষা করা হয় না। তাপ চিকিত্সা পরে শুধুমাত্র সবজি এবং ফল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সন্তানের পাচক সিস্টেম শক্তিশালীকরণের পর, একজন মহিলা এক সপ্তাহের জন্য কিছু নির্দিষ্ট মেনু তৈরি করতে পারে, যা অনুসরণ করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

  1. সোমবার
  • সকালের নাস্তা দুধ বুকে উপর উষ্ণ, শাকসবজি একটি জুড়ি জন্য রান্না করা, Ryazhenka;
  • লাঞ্চ একটি নিরামিষ স্যুপ, উষ্ণ মাছ একটি টুকরা, কুকি একটি শুষ্ক চেহারা, fastening চা;
  • বিকেলে স্কুল - শুকনো ফল, সবুজ চা সঙ্গে কুটির পনির;
  • ডিনার - চিকিয়েড আলু, মুরগি স্তন, কফিরের জন্য রান্না করা।
  1. মঙ্গলবার
  • ব্রেকফাস্ট - ব্রণ রুটি, কেফির, শুকানোর সাথে গমের পোরিজ;
  • লাঞ্চ - হালকা মাছ স্যুপ, বেকড খরগোশ মাংস, চা, শুকনো ফল;
  • বিকেলে স্ন্যাক - রাইজহেনকা, বেকড আপেল;
  • ডিনার - গরুর মাংস আলু দিয়ে বেকড, শুকনো ফল, কুটির পনির থেকে compete।
  1. বুধবার
  • ব্রেকফাস্ট - কয়েকটি উঁচু ডিম, ব্রোকোলি, পনির, চা একটি জোড়া জন্য রান্না করা;
  • মধ্যাহ্নভোজ - মাধ্যমিক মাংসের মশাল, স্টিভেড মুরগি কুটিল, কলা, চা উপর স্যুপ;
  • বিকেলে ব্যক্তি - হালকা ওটমেল কুকি, কেফির;
  • ডিনার - কম চর্বিযুক্ত শুয়োরের মাংস মাংস, উঁচু আলু, বেকড আপেল;
  1. বৃহস্পতিবার
  • ব্রেকফাস্ট - কুটির পনির Casserole, competh;
  • লাঞ্চ - মুরগি মাংস এবং আলু, রাই রুটি, চা দিয়ে স্ট্যু স্টু স্ট্যু স্ট্যু;
  • বিকেলে ব্যক্তি - কম চর্বি দই;
  • ডিনার - কঠিন গমের জাতের মাকরোনা, উঁচু খরগোশ, কম চর্বিযুক্ত দুধ।
  1. শুক্রবার
  • ব্রেকফাস্ট - শুকনো ফল যোগ সঙ্গে কুটির পনির, grated আপেল;
  • লাঞ্চ - বেকড মুরগি মাংস, উঁচু আলু, competh;
  • বিকেলে স্ন্যাক - দই, কলা;
  • ডিনার - কর্ণ Porridge, পনির একটি ছোট টুকরা, Kefir।
  1. শনিবার
  • ব্রেকফাস্ট - পনির ওভেন রান্না করা, কেফির;
  • লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ স্ট্যু, উঁচু buckwheat porridge, চা;
  • বিকেলে ব্যক্তি - বেকড আপেল, কেফির;
  • ডিনার - জুকচিনি, কলা, চা দিয়ে বেকড মাছ।
  1. রবিবার
  • ব্রেকফাস্ট - কয়েকটি উঁচু ডিম, পনিরের একটি টুকরা, শুকনো, চা;
  • লাঞ্চ - মাছ স্যুপ, শুদ্ধ অ্যাপল, কম্পোট;
  • বিকেলে ব্যক্তি - ওভেন পনির, চা মধ্যে রান্না করা;
  • ডিনার - খরগোশের আলু দিয়ে স্ট্যু, ওটমেল কুকি, কেফির।

প্রতিটি মহিলার স্বাধীনভাবে তাদের মেনু আঁকতে হবে, এটি এমন পণ্যগুলি থেকে সরিয়ে দেয় যা একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পালন করা হয়। ধীরে ধীরে, খাদ্য নতুন পণ্য কারণে প্রসারিত করা উচিত।

আপনি প্রথম মাসে একটি নার্সিং শিশুর মায়ের খেতে পারেন, প্রশ্নটি বিতর্কিত এবং মূলত সন্তানের উপর নির্ভর করে, গর্ভাবস্থার প্রবাহ, শিশু জন্মের উপর নির্ভর করে। নতুন খাদ্য ব্যবহার করার আগে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা হয়। এটি দক্ষতার সাথে মেনুতে তুলতে সহায়তা করবে, বিশেষত প্রথমবারের মতো, যখন crumbs পাচক সিস্টেমটি এখনও খুব দুর্বল।

Добавить комментарий