কিভাবে উত্সাহিত করবেন: সবচেয়ে কার্যকর উপায় - psychbook.ru

কিভাবে উত্সাহিত করা: সবচেয়ে কার্যকর উপায়

আমি সবসময় জোরালো এবং আনন্দদায়ক হতে চান। কিন্তু জীবনের আধুনিক তালগুলি প্রায়ই আমাদের রুট থেকে বের করে দেয়। আমরা বাহিনী, তন্দ্রা এবং হ্রাস কর্মক্ষমতা হ্রাস কারণে ভোগে। কিন্তু আমরা একটি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী তারকা জন্য সময় নেই। এটা এখানে এবং এখন কাজ করতে হবে। কিভাবে আনন্দিত এবং শরীর এবং মস্তিষ্কের শক্তি পূরণ করতে? এই প্রবন্ধে, আমরা আপনাকে উত্পাদনশীল কাজ এবং ড্রাইভ ড্রাইভে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী উপায় বিবেচনা করব।

ঝরনা পরা

আত্মা ভালো লেগেছে

সকালে উষ্ণ পানিতে নিজেকে শিথিল করা ভাল না। আপনি যদি গরম স্নান করেন বা উষ্ণ ঝরনা জেটের অধীনে সুপরিচিত হন তবে আপনি ঘুমের মধ্যে আরও বেশি নিমজ্জিত হন। উষ্ণ পানি একটি ঝিম প্রভাব আছে। আপনি একটি বিপরীত প্রভাব প্রয়োজন। সকালে এটি একটি ঠান্ডা ঝরনা নিতে ভাল। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ঘুম ড্রাইভ হবে। আপনি উষ্ণ পানির নিচে কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়াতে পারেন, এবং তারপর ঠান্ডা ঢালা (আনুমানিক 5 মিনিট) এগিয়ে যান। অবশ্যই, সবাই সকালে থেকে ঠান্ডা পানিতে ঢুকতে পারে না। কিভাবে এই ক্ষেত্রে আনন্দিত? কখনও কখনও এটা শুধু ছাত্র জল ধুয়ে যথেষ্ট। এবং একটি আরো গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু। আপনি যদি কখনো ঠান্ডা ঝরনাটি না করেন তবে ধীরে ধীরে এটি ব্যবহার করতে শুরু করেন, যাতে ঠান্ডা ধরা না হয়।

সবুজ চা নিজেকে চিকিত্সা

সবুজ চা

এটা কফি চেয়ে ভাল কর্ম আছে। ক্যাফিনের একটি বড় ডোজ আছে, যা ঘুমাতে এবং পুরো দিনের জন্য আপনাকে শক্তি দেয়। ভাল সবুজ চা একটি পেনি না দয়া করে নোট করুন। শুধুমাত্র একটি মানের পণ্য কিনুন, অন্যথায় প্রভাব কম হবে। সবুজ চা অপব্যবহার করা উচিত নয়। প্রতিদিন দুই কাপের বেশি পান করুন। এই পানীয়টি একটি শক্তিশালী toning প্রভাব আছে, তাই এটি সংযম খাওয়া, খাওয়ার পরে ভাল। চা চিনি যোগ করবেন না, কারণ এটি তন্দ্রা হতে পারে।

তাজা বাতাসে হাঁটা

আপনি ঘুমাতে চান তাহলে কিভাবে উত্সাহিত করবেন? কোন জায়গায় বসতে হবে না। কাজ বিরতির সময় এমনকি একটি ছোট হাঁটা রক্ত ​​অক্সিজেনকে সমৃদ্ধ করবে এবং ক্লান্তি হ্রাস করবে। দীর্ঘমেয়াদী পেশী আসনের কারণে এটি কালকে শিথিল করতে সহায়তা করবে এবং কাজের সমস্যাগুলি থেকে মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে। শীতকালে, frosty বায়ু বিশেষ করে ভাল হাঁটা। বিরতির সময়, কম্পিউটারে বসবেন না, এমনকি নিজেকে আরও বেশি লুলিং করবেন না। পরিবর্তে, অন্তত কয়েক মিনিটের জন্য, রাস্তায় যান এবং ধীরে ধীরে মাধ্যমে যান।

কালো চকোলেট টুকরা একটি দম্পতি খাওয়া

কালো চকলেট

এটিতে কোকো সামগ্রী উচ্চতর, ভাল। চকোলেট মস্তিষ্কের কাজের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। এটি একটি কাল কাজ সময়সূচী সঙ্গে বিশেষ করে দরকারী। যদি আপনি মনে করেন যে মস্তিষ্ক overloaded হয়, এবং আপনি নিজেকে আক্ষরিকভাবে যেতে ঘুমিয়ে পড়া, আমরা কয়েক বর্গ চকোলেট স্কোয়ার উপভোগ করতে পারেন। এটা পুরোপুরি মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উদ্দীপিত এবং ক্লান্তি relieves। শুধুমাত্র কালো চকলেট চয়ন করুন। দুধ বা সাদা ব্যবহার করার পরে, আপনি বিপরীত উপর ঘুমাতে টানা হবে।

ডায়েট সঠিক

চার্টার, একটি হ্যামবার্গার পিছনে অনেক প্রসারিত, কুকি একটি প্যাক বা একটি জ্যাম সঙ্গে একটি বুন। কিন্তু একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য এমনকি বৃহত্তর ক্লান্তি উত্তেজিত। কিভাবে এই ক্ষেত্রে আনন্দিত? প্রথম, এটি ফ্যাটি খাবার পরিত্যক্ত মূল্য। দ্বিতীয়ত, আপনাকে আপনার ডায়েটের মধ্যে আরো সবজি, ফল, মাছ, সংক্রামক পরিচয় করিয়ে দিতে হবে। বিস্ময়কর invigorating প্রভাব সাইট্রাস হয়। উপরন্তু, তারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা অনাক্রম্যতা উত্থাপন করে এবং শরীরের উপর একটি টনিক প্রভাব আছে। পুষ্টিবিদরা ডায়েটের মধ্যে সামুদ্রিক বাঁধাকপি, prunes এবং বাদাম পরিচয় করিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন। কাজ আপনার স্ন্যাক চিন্তা করুন। আপনার যদি কোন ডাইনিং রুম না থাকে তবে দরকারী পণ্যগুলির সাথে বাড়ি থেকে একটি ল্যাচ-বক্স নিন। এছাড়াও ডিহাইড্রেশন অনুমতি দেয় না এবং আপনার সাথে একটি বোতল জল বহন।

আরো আন্দোলন

একটি মানুষ squats.

আপনি কাজে থাকলে আমি কিভাবে চিবুক পারি? অবশ্যই, আপনি সময়-সময়ে একটি invigorating চার্জ করতে আপনার স্পোর্টস স্যুট এবং একটি যোগব্যায়াম রগ বহন করতে সক্ষম হবেন না। কিন্তু রক্ত ​​overclock এবং কর্মক্ষেত্রে সঠিক কাজ করা যেতে পারে যে সহজ ব্যায়াম ব্যবহার করে পেশী শিথিল। একটি ছোট প্রোডাকশন জিমন্যাসিক্স করুন:

  • সাবধানে প্রসারিত;
  • সিঁড়ি উপর চালানো;
  • কয়েক লাফ তৈরি করুন;
  • লাফ (আপনি প্রাচীর বা টেবিল উপর নির্ভর করতে পারেন);
  • Mahu হাত এবং পা তৈরি করুন।

যদি কোন সময় নেই, তবে কেবল অন্যের মধ্যে একটি পাম্পের মাধ্যমে গভীরভাবে স্ক্রোল করুন, কানগুলির uches ম্যাসেজ করুন এবং ঘাড়টিকে তাপের আনন্দদায়ক অনুভূতিতে ভঙ্গ করুন। সংক্ষেপে, ঘটনাস্থলে বসে না। আপনি ব্যায়াম সঙ্গে বহিরঙ্গন হাঁটা একত্রিত হলে, toning প্রভাব এমনকি আরও ভাল হবে।

দীর্ঘশ্বাস নিন

গভীর শ্বাস সঙ্গে অক্সিজেন সঙ্গে আপনার শরীর সমৃদ্ধ। একটি দীর্ঘ বিরতি জন্য কোন সময় আছে যদি দ্রুত কিভাবে কি? এটি করার জন্য, উইন্ডোতে যান বা বাইরে যান। আপনার ফিরে Straigh এবং আপনার কাঁধ শিথিল। ধীরে ধীরে একটি গভীর শ্বাস নিতে। ধীরে ধীরে বাতাস দিয়ে ভরাট আলো মত মনে। যখন আপনি একটি শ্বাস নিতে, আপনি চার চেষ্টা করুন। তারপর একই ধীর exhalation করা এবং চার পর্যন্ত গণনা। অ্যাকাউন্টটি আপনাকে ধীরে ধীরে সবকিছু করতে এবং তাড়াতাড়ি না করতে সহায়তা করবে। শ্বাস 5 চক্র তৈরি করুন। সময়ের সাথে সাথে, শ্বাস-নির্ণয়ের সংখ্যা বৃদ্ধি করা যেতে পারে। যেমন একটি শ্বাস শুধুমাত্র আপনি অক্সিজেন একটি অতিরিক্ত অংশ দিতে হবে না, কিন্তু সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত এবং মস্তিষ্কের কাজ কাজ থেকে বিশ্রাম দেয়, এটি বাহিনী পুনরুদ্ধারের জন্য কয়েক মিনিটের মধ্যে সাহায্য করবে।

বাদ্যযন্ত্র বিরতি

লোক সঙ্গীত শুনতে

সঙ্গীত কখনও কখনও ভাল কফি এনেছে। বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে সঙ্গীতটি সেরা কাজের জন্য মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে। অতএব, সময়-সময়ে, ছোট বাদ্যযন্ত্র বিরতি না। হেডফোনগুলিতে সঙ্গীতটি শুনুন যাতে আপনি কারো সাথে হস্তক্ষেপ করেন না। আপনার প্লেলিস্ট সবচেয়ে জোরালো হতে হবে। Pleasant Melodies শোনার, আপনি ডোপামাইন হরমোন উত্পাদন শক্তিশালী করা হবে। তিনি পরিতোষ জন্য দায়ী। অতএব, ফোনটিতে কয়েকটি গান ডাউনলোড করুন যা আপনি স্পষ্টভাবে উত্সাহিত করবেন, এবং সারা দিন জুড়ে, ছোট বাদ্যযন্ত্র বিরতি করবেন। এটি একটি সহজ বিকল্প যা কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই কাজে উঠতে হয়।

সাহায্য করার জন্য গাম

এটি প্রমাণ করে যে চিউইং তন্দ্রা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে এবং শক্তি চার্জ দেয়। বিজ্ঞানীদের মতে, চিউইং প্রক্রিয়াটি নিজেই কাজে মনোনিবেশ করতে এবং পররাষ্ট্র বিষয়ক দ্বারা বিভ্রান্ত করার অনুমতি দেয় না। উপরন্তু, চিবানো গাম মস্তিষ্কের কাজ এবং ড্রাইভ drowsiness stimulates। কিন্তু এখানে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনাকে একটি চিবানো দিয়ে স্থানান্তর করতে হবে না। পেটে নকল না করার জন্য সময়-সময়ে কেবলমাত্র পদ্ধতিটি উত্থাপন করুন।

আমি কি করতে পারি?

আপনি যদি তন্দ্রা বোধ করেন, অর্থাৎ, কয়েকটি বিষয় যা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। কিছু রেসিপি যা কীভাবে উত্সাহিত করতে হয় তা বর্ণনা করে, যদি সামান্য সময় খুব চরম হয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, তাই এটি কখনোই তাদের রিসর্ট করা ভাল না।

কফি বিভিন্ন কাপ
  • কফি একটি কফি ডোজ পান। এই পানীয় শক্তি অর্জন করতে সাহায্য করে। কিন্তু কফি একটি অত্যধিক পরিমাণ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর ক্ষতিকর প্রভাব আছে। সীমানা সীমা ছয় কাপ। কিন্তু এই সবচেয়ে চরম ডোজ হয়। এক কাপ কফি অধীনে, এটি একটি বিশাল অর্ধ-লিথুমন্স, এবং 100 মিলি এর একটি ধারক নয়।
  • শক্তি ঢালাও। কেউ আপনাকে বলতে পারে না কিভাবে এক বা অন্য শক্তি পানীয় আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করবে। বিদ্যুৎ খাতের জন্য অতিরিক্ত আবেগ হৃদরোগের সাথে ভরা। উপরন্তু, শক্তি বিষণ্নতা এবং অনিদ্রা হতে পারে। যেমন পানীয় আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত, তাই পুরো এবং বড় ক্লান্তি শরীরের মধ্যে accumulates, যা কিছু ভাল হতে পারে না। কিভাবে নিজেকে উত্সাহিত, কিন্তু একই সময়ে সুস্থ থাকুন? শক্তি ব্যবহার করবেন না।
  • তীব্র শারীরিক পরিশ্রম উপর ছেড়ে। এক জিনিস একটি হাঁটা এবং সহজ চার্জিং। বেশ অন্য - ক্লান্তিকর ব্যায়াম। আপনি যদি ভারী ব্যায়ামের সাথে উত্সাহিত করার সিদ্ধান্ত নেন তবে একটি আনন্দদায়ক জোয়ারের পরিবর্তে, আরও বেশি ক্লান্তি পান।
  • মিষ্টি আছে। চিনি Cortisol উত্পাদন চালু। এটি স্ট্রেস হরমোন বলা হয়। এর কারণে, আপনি দুপুরের মধ্যে তন্দ্রা থেকে বিরত থাকতে পারেন, কিন্তু রাতে অনিদ্রা থেকে আপনাকে চালু করা হবে। যদি আপনি শক্তির চার্জ পেতে চান তবে মিছরি, কেক এবং কেক ছেড়ে দিন। তারা আপনাকে তন্দ্রা এবং উদাসীনতায় আপনাকে ঘটবে।

হয়তো এটা জানতে সময় কি?

ক্লান্তি, তন্দ্রা এবং বাহিনীর dilution স্ক্র্যাচ প্রদর্শিত হবে না। তারা আপনার কর্মের পরিণতি হয়। সম্ভবত এটির কারণে মোকাবিলা করার সময়, যার কারণে আপনি ক্রমাগত ঘুমাতে চান, এবং বাহিনী শূন্যে আক্ষরিক অর্থে থাকে।

অনেক কারণ আছে: দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে অনুপযুক্ত ঘুম মোডে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি কাজে ক্লান্ত হয়ে যায় যে তার ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় এবং নিউরোসিস বা অনিদ্রা মত একটি ডজন মিলিত রোগের দিকে পরিচালিত করে।

নারী ঘুমাচ্ছে

আপনার দিন মোড বিশ্লেষণ। আপনি ক্রমাগত ঘুমাতে এবং ঘুমাতে এবং ঘুমাতে স্বপ্ন দেখেন কেন তা খুঁজে বের করুন। যদি পতন একটি একক ঘটনা হয়, তাহলে এটি একটি বিপর্যয়মূলক কিছুই নেই। কিন্তু যখন আপনি প্রতিদিন যান, আপনি Zombies মত যান, এটি বিপদাশঙ্কা বীট এবং ডাক্তারের কাছে যেতে সময়।

কখনও কখনও যথেষ্ট আপ উত্সাহিত যথেষ্ট সময় যথেষ্ট। এটা কিভাবে করতে হবে? কম্পিউটার এবং টিভিতে নাইটলাইফটি বাতিল করুন, রাতে খাবেন না এবং ঘুমের আগে রুমটি বায়ুচলাচল করুন।

আমাদের অনেকের জন্য শক্তিশালী কফি একটি কাপ - সকালে আরো আনন্দদায়ক এবং নিজেকে জেগে উঠতে একমাত্র সুযোগ। কফি সাধারণত একটি ভাল জিনিস: প্রমাণ আছে যে এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং টিকোলজি রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে সক্ষম, দ্বিতীয় প্রকারের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সক্ষম, আল্জ্হেইমের রোগ এবং বিষণ্নতা। অবশ্যই, যদি আপনি এটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে পান করেন - আমাদের একটি উপকরণে তাদের সম্পর্কে বলা হয়েছিল।

কফি ওয়ার্থটি নোট করুন এবং যারা শুক্রবারে কয়েকটি ককটেল মিস করবেন না তাদের মনে রাখবেন না: ২009 সালে, মাউসের পরীক্ষায়, এটি পাওয়া গেছে যে কফি অ্যালকোহল দ্বারা সৃষ্ট ক্লান্তি অপসারণ করতে সহায়তা করে এবং যখন এটি প্রয়োজন হয় তখন এটি হ্রাস পায়। সাধারণভাবে, কফিটি পরিত্যাগ করার কারণগুলি, যদি আপনি এটিকে ভালোবাসেন, না - এটি কেবল খুব বেশি নয়। আমরা নিজের কাছে আসতে অন্যান্য দক্ষ এবং নিরাপদ উপায় সম্পর্কে বলি।

পর্দা বন্ধ সন্ধান করুন

সৌভাগ্যবশত, বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের কোন দৃঢ় প্রমাণ নেই যে স্মার্টফোনের "নীল" বা "নীল" আলোটি অতিবেগুনী বিকিরণের মতো ত্বকে প্রভাবিত করে, মেলানোমা বা ফটোকেশনের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, গবেষকদের প্রায় কোন সন্দেহ নেই যে এই ধরনের আলো নেতিবাচকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের অধিকারকে প্রভাবিত করে। এটি মূলত ফোকাস ক্ষতি, শুষ্কতা এবং চোখের মধ্যে জ্বলন্ত সংবেদন সম্পর্কে - উপসর্গ যা উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং প্রায়শই মাথা ব্যাথা দেয়। এই কম্পিউটারে দুই বা তিন ঘন্টা ক্রমাগত কাজ করার পর ঘটতে পারে, পুরো কাজের দিনটি উল্লেখ করতে পারে না।

যখন আপনি মনে করেন যে সবকিছু আপনার চোখের সামনে সবকিছু ভেঙ্গে ফেলবে, এবং তারা নিজেদেরকে বন্ধ করে দেয়, যদিও আপনি ঘুমাচ্ছেন, পর্দা থেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন এবং জানালাটি দেখুন। আরও ভাল - "স্কুলে লাইক" চোখের জন্য চার্জিং করা, বিকল্পভাবে বিভিন্ন দিকনির্দেশনা খুঁজছেন।

কিছু unsweetened খাওয়া

প্রায়শই সুস্থতা এবং দিনের মাঝখানে থাকা বাসনাটি সমস্ত প্রাকৃতিক অলসতা নয়, বরং রক্তের চিনির নিম্ন স্তরের নয়। তাছাড়া, এই ধরনের রাষ্ট্র শুধুমাত্র ক্ষুধার্ত অবস্থায় নাও হতে পারে, তবে অনেক কার্বোহাইড্রেটের সাথে ঘন খাবারের পরেও: ইনসুলিন নির্গমন হার রক্তে তাদের স্তরের উত্থাপন করে, একই সময়ে অন্যান্য পদার্থের "ঘুমের" প্রভাবগুলিকে অবদান রাখে , Tryptophan এবং Serotonin। যদিও চিনির স্তরের বাড়াতে দ্রুততম উপায় হল মিষ্টি কিছু খেতে হয়, মিছরি পরে, শক্তির জোয়ার দীর্ঘ স্থায়ী হয়, বিধ্বংসী ক্লান্তি প্রতিস্থাপন করে।

স্টাডিজ দেখায় যে সেরা শরীরটি ফাইবার এবং সুস্থ চর্বিগুলির প্রতিক্রিয়া জানায় - তাই বাড়িতে রান্না করা avocado সঙ্গে স্যান্ডউইচ, উপায় দ্বারা বেশ হতে হবে। লোহা (হোয়াইট মটরশুটি, মরিচ, স্পিনট, কদর্য চকলেট) দিয়ে পণ্যগুলি ভুলে যান না, যার ঘাটতি বাহিনী হ্রাস হতে পারে। লোহা ভিটামিন সি সাহায্য করতে সাহায্য করে - এটি মিষ্টি মরিচ, ফুলকপি এবং সাইট্রাসে অনেক বেশি।

জলপান করা

এবং আবার শাশ্বত সম্পর্কে আবার: আপনি ক্ষুধার্ত, বিরক্ত বা ক্লান্ত - একটি গ্লাস পানি পান করুন। আপনি জানেন যে, তৃষ্ণার্ত প্রায়ই ক্ষুধা অধীনে মুখোশ হয়, এবং চাপ সঙ্গে একটি ঠান্ডা জল একটি গ্লাস valerian চেয়ে খারাপ না। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তরলতার অভাবের সাথে শরীরটি শক্তিটি মিস করতে শুরু করে - সম্ভবত প্রকল্পটি শেষ করতে, পাঠ্যটি লিখতে, পণ্যটির উপস্থাপনা তৈরি করতে বা জেগে উঠার জন্য প্রয়োজনীয়।

সরকারী সুপারিশগুলিতে, পানির ভলিউমটি নির্দিষ্ট করা যায় না, তবে সামগ্রিকভাবে ফ্লুইডগুলি প্রতিদিনের জন্য 3.7 লিটার এবং মহিলাদের জন্য 2.7 লিটার। তরল খাদ্য ও বিভিন্ন পানীয়ের সাথে আসতে পারে, তবে এখনও সুপরিচিতভাবে চিনি বা ক্যালোরিগুলির মধ্য দিয়ে যেতে না, এটি সময়-সময়ে পরিষ্কার জলের একটি গ্লাস পান করে।

হাঁটা

সম্ভবত যদি দিন দিনটি আর থাকে তবে আমাদের কফি এবং অন্যান্য অনলসদের জন্য যেমন একটি প্রয়োজন হবে না। যেকোনো ক্ষেত্রে, গবেষণা ডেটা ইঙ্গিত দেয় যে দিনের আলোটি দিনের মধ্যে আশাবাদী এবং জোর বজায় রাখার জন্য একটি কারণগুলির মধ্যে একটি। আকর্ষণীয় ডেটা রয়েছে যে এটি গ্যাজেট দ্বারা নির্গত আনন্দদায়ক এবং নীল আলো হতে পারে, তবে কয়েকটি পরীক্ষা আছে এবং এমন কয়েকটি পরীক্ষা রয়েছে এবং তাদের মধ্যে নীল আলোগুলির মাত্রা রয়েছে যা আমরা কাজ করার সময় তাদের চেয়ে অনেক বেশি ছিলাম কম্পিউটার.

কঠোর রাশিয়ান শীতকালীন অবস্থায় এবং কোনও কম গুরুতর শরৎ এবং বসন্তের অবস্থাতে আমরা ধূসর ছায়াগুলির মধ্যে ব্যয় করি, যা শরীরের সাধারণ অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে না। সৌর রশ্মির অনুপস্থিতি ভিটামিন ডি অপূর্ণতা বাড়ে, যা বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং স্বল্পমেয়াদী মেজাজকে উন্নত করে। এই ভিটামিনটিকে খাদ্যের জন্য খাদ্যের আকারে অনেক লোককে দেখানো হয়। গ্রীষ্মে, তার বিকাশও কঠিন, কারণ আমরা সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বকে রক্ষা করি - এবং এখন, যখন সূর্য খুব আক্রমনাত্মক নয়, তখন হাঁটতে সাহায্য করবে।

তাই নাচ, যেমন কেউ দেখায় না

নাচ, লাফ, শপথ এবং শুধু অবিলম্বে আনন্দিত সরানো। বিশেষজ্ঞরা ক্রমাগত বলে যে এমনকি একটি ছোট দৈনিক লোডও স্বাস্থ্য সূচকগুলি উন্নত করতে এবং সমস্ত জীবের সিস্টেমের কাজকে সহায়তা করতে সক্ষম হয় - ঘনত্ব এবং মনোযোগের উন্নতির অন্তর্ভুক্ত। এবং এটি শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যায়ামের ক্ষেত্রে কাজ করে না - তাই আপনি অগ্রিম কিছু পরিকল্পনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় এটি পরিণত হয়েছে যে আপনি যদি চলন্ত শুরু করেন তবে তন্দ্রাটি অদৃশ্য হয়ে যায়।

তাই ডেস্ক এ ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করে - আপনার পছন্দের ভিডিও ক্লিপটি চালু করুন, যেখানে আপনি নাচেন, দাঁড়ানো এবং আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন; এটি নতুন বাহিনীর সাথে কাজ শুরু করার জন্য মাথাটিকে বিভ্রান্ত করতে এবং পুনরায় বুট করতে সহায়তা করবে। আমরা সিরিজ "ক্লিনিক" থেকে "আমি স্পোক" এর শৈলীতে নাচের পছন্দ করি।

গভীরভাবে বৃদ্ধি

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে গভীর এবং পরিমাপের শ্বাস স্ট্রেস ওভারলোডগুলি মোকাবেলা করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি এখানে এবং এখন শান্ত করতে চান তবে এটি খুবই সুবিধাজনক, যেখানে আপনি একটি গরম স্নান নিতে পারেন না, একই প্রভাব অর্জন করেছেন। গভীর শ্বাস শুধু শান্ত হতে পারে না, কিন্তু শক্তি এবং অত্যাবশ্যক শক্তির একটি তরঙ্গে কনফিগার করতে পারে।

সবকিছু খুবই সহজ: আপনি যত বেশি বাতাস শ্বাস নিচ্ছেন, তত বেশি অক্সিজেন আপনার রক্তে যায় - এবং আরও শক্তি কোষে পরিণত হয়। ছোট লাইফহাক: "পেট থেকে 'শ্বাস, যা যোগব্যায়ামে অনুশীলন করা হয়, আপনাকে হালকা মধ্যে আরো বাতাস অর্জন করার অনুমতি দেবে এবং সেই অনুযায়ী, আরো বোনাস পেতে পারে।

গান শোনো

শরীরের উপর সঙ্গীতের প্রভাব এবং একজন ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে তার সংযোগের মাধ্যমে গবেষণার সংখ্যা দ্বারা বিচার করা, অধিকাংশ অংশের জন্য বিজ্ঞানীরা - হতাশার সঙ্গীত প্রেমীদের। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, তারা সম্প্রতি খুঁজে পেয়েছে যে "বাদ্যযন্ত্র হংসবাম্পগুলি" মস্তিষ্কের একটি বিশেষ কাঠামো নির্দেশ করে এবং যারা টেসটোসটের উপরে রক সঙ্গীত পছন্দ করে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, আমরা কিছুতে আগ্রহী: সঙ্গীতটি ফোকাস করতে সহায়তা করে - যদিও তারা চিরকালের জন্য বন্ধ করে দেয় এমন বিশ্বাস করে না।

আসলে, সঙ্গীতটি সমস্ত কাজের পটভূমি হিসাবে উপযুক্ত নয় - এবং এটি একঘেয়ে, কর্মের ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। এবং সংগীত আরেকটি বৈজ্ঞানিক পর্যবেক্ষণ: ২011 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি যদি একজন ব্যক্তি পনের মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে থাকে তবে ডোপামাইনের উন্নয়নে অবদান রাখে - যা প্রেরণা এবং শিক্ষার প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে। র্যামস্টাইন, রিহানা বা "ভাগ মলি"? যাই হোক না কেন, যদি আপনি সত্যিই এটি পছন্দ করেন।

একটি গাম মত

সম্ভবত, অন্তত একবার শুনেছেন যে চিউইং রিফ্লেক্স তথ্য স্মরণে অবদান রাখে। এই বিবৃতিতে একটি যুক্তিসঙ্গত শস্য আছে, শুধুমাত্র একটি স্মৃতিচিহ্ন সম্পর্কে কথা বলতে। প্রমাণ আছে যে চিবানো আন্দোলনগুলি ফোকাস করতে সহায়তা করে, বিশেষ করে যদি আমরা একটি জরুরি এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পর্কে কথা বলি। আপনি অ্যাপল পোল বা বাদামের চিউইংয়ের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন - তবে একটি চমৎকার বিকল্পটি চিনি ছাড়াই স্বাভাবিক চিউইং গাম হবে।

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট এলাকার রক্ত ​​সঞ্চালন এবং অ্যাক্টিভেশনকে ত্বরান্বিত করার কারণে গামটি দিনের আলোতে মোকাবেলা করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। আরেকটি গবেষণার লেখক এই উপসংহারে এসেছিলেন যে চিউইং গামটি কার্যকরভাবে এই মুহূর্তে সঞ্চালিত কাজটি এবং মনোযোগের বিষয়ে উদ্বেগ নিয়ে কপিরাইট করে! - শুধু অনুভূত তথ্য বোঝার উন্নতি।

ভিডিও প্রাণী দেখুন

আপনি কমনীয় মিনি-পা eggy অ্যাকাউন্ট থেকে বিরত থাকতে পারবেন না, Fisy Rilam বরাবর ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার আছে এবং প্রাণী ভিডিও আপডেট উপর লাঞ্চ বিরতি অর্ধেক ব্যয়? সঠিকভাবে আসা লোকেদের ক্লাবের স্বাগতম: গবেষণার মতে, এই ধরনের ভিডিওগুলি দেখার ফলে কেবল মেজাজ বাড়ায় না, তবে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। বৈশিষ্টসূচক উদাহরণ: ২015 এর গবেষণায়, 7 হাজার মানুষের অংশগ্রহণের সাথে উত্তরদাতারা বলেছিলেন যে বিড়ালদের সাথে ভিডিওটি তাদের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং নেতিবাচক পরিবেশের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।

এই অনুমানগুলি বিষয়গত বিষয়টি সত্ত্বেও, বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে একটি প্রভাব আছে: তারা আসলে রোলার না থাকলে কাজ করে তবে স্ব-ব্যবহার। অন্যদিকে, যদি আপনি বৈজ্ঞানিক বিবৃতিগুলি মনে রাখবেন যে Puppies এর ছবি দেখে নববধূরা বিবাহের সুখের সম্ভাবনাগুলি বাড়ায়, প্রাণীগুলির সাথে ভিডিওর কার্যকারিতা সম্পর্কে উপসংহারটি বেশ স্বাভাবিক বলে মনে হয়।

লিঙ্গ নিতে

অন্যান্য স্বাস্থ্য বোনাসের ভর ছাড়াও, ইতালীয় বিজ্ঞানী অনুসারে নিয়মিত লিঙ্গের, "মস্তিষ্কের শক্তি" বৃদ্ধি করতে পারে, কেবলমাত্র হ্রাসযুক্ত চাপের পর্যায়ে। একই আমেরিকান স্টাডি দ্বারা প্রমাণিত হয়, যার মধ্যে উচ্চমানের যৌনতা হিপ্পোক্যাম্পাসের কোষের বৃদ্ধির উদ্দীপনা করা সম্ভব ছিল - মস্তিষ্কের অংশ মেমরি এবং প্রশিক্ষণের জন্য দায়ী। এমআরআই দেখিয়েছে, মস্তিষ্কের নিউরন প্রচণ্ড উত্তেজনা চলাকালীন আরো সক্রিয় এবং আরো অক্সিজেন ব্যবহার করা হয়, যার ফলে, মস্তিষ্ককে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির সাথে সরবরাহ করে।

ন্যায়বিচারের জন্য, আমরা মনে করি যে শারীরিক ব্যায়ামগুলি হিপোকোক্যাম্পাসের উপর এমন প্রভাব ফেলেছে - কিন্তু কিছুই বাধা দেয় না এবং সক্রিয়ভাবে চলতে থাকে এবং যৌন হয়। সম্ভবত এটি আপনাকে একটি দ্বিগুণ প্রভাব পেতে অনুমতি দেবে।

ঘুম

উপরে থেকে কিছুই সাহায্য না করা, এটা বন্ধ করা। বিজ্ঞানীদের মতে, একটি স্বল্প ঘুমের (5 থেকে ২5 মিনিটের মধ্যে) প্রায় 6-7 ঘন্টা আগে আপনি সারা রাত কাটানোর জন্য ঘুমাতে এবং প্রেরণা অভাবের সাথে মোকাবিলা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। মজার ব্যাপার হল, ২008 সালে পরিচালিত গবেষণার লেখক একটি স্বল্প বিকালে বলা হয়, সপ্তাহান্তে বা দিনের মধ্যে ক্যাফিনের ব্যবহারে ঘুমের চেয়ে আরও দক্ষ বিনিয়োগে ঘুমানো।

অন্যান্য গবেষণায় উপসংহারের সাথে একমত, দিনের মাঝামাঝি ঘুমানোর ফলে শেখার ক্ষমতা উন্নত হয়, ইতিবাচকভাবে মেমরি প্রভাবিত করে এবং সৃজনশীল চিন্তাভাবনা সক্রিয় করে। এখন তারা একটি পলিফ্যাসি স্বপ্নের কথা বলছে, যার মধ্যে লিওনার্দো দা ভিঞ্চি সত্যের জন্য দায়ী, এই বিহারের পদ্ধতির সমর্থকদের চেয়ে বেশি বিরোধিতা করেছে।

ফটো: Makistock - stock.adobe.com (1, 2)

বর্তমান জীবনের বাস্তবতা যেমন একটি ত্বরান্বিত তালে সবকিছু করতে হবে। অর্থে সময় ব্যয় করার জন্য। এটি এমন কারণ হয়ে উঠেছে যে একজন ব্যক্তি তাড়াতাড়ি উঠে এবং দেরিতে বিছানায় যান। ফলস্বরূপ, সারা দিন ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং অলস রাষ্ট্র অনুভূত হয়। গরীব মঙ্গল ছাড়াও, ঘুমের অভাব কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ, বিষণ্নতা, রক্তের গ্লুকোজ পর্যায়ে বৃদ্ধি হতে পারে। উপরন্তু, ডাক্তাররা তর্ক করে যে, এমন একজন ব্যক্তি যিনি নিয়মিতভাবে প্রায়ই ভোগ করেন, প্রায়শই বেশি ওজন বেশি হয়।

কিন্তু প্রায়শই এটি ঘটে যে এটি 7-8 ঘণ্টার মধ্যে ঘুমাতে অসম্ভব। এবং প্রশ্ন উত্থাপিত হয় - খারাপ কল্যাণকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে, কীভাবে সঠিক আকারে নিজেকে পরিচালনা করবেন।

কিভাবে sleepless রাতে পরে আনন্দিত

উত্সাহিত সাহায্য করবে যে অনেক সুপারিশ

  1. শক্তি চার্জ প্রয়োজন। সবাই জানেন যে একজন ব্যক্তি খাদ্য থেকে শক্তি পায়। অতএব, যদি আপনি আঘাত না করেন তবে সঠিক ব্রেকফাস্টটি সুরক্ষিত করার চেষ্টা করুন। তিনি অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক প্রোটিন, সিরিয়াল এবং ফল । এছাড়াও ডিনার এবং ডিনার সম্পর্কে ভুলবেন না, তারা সঠিক পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
  2. বাধ্যতামূলক শারীরিক পরিশ্রম। অনেক মানুষ ক্লান্ত জীবের উপর মাকড়সা দ্বারা যেমন একটি বোর্ড মনে হতে পারে, কিন্তু এটি প্রয়োজনীয় পদ্ধতি। উদাহরণ স্বরূপ, ব্রেকফাস্ট সামনে জগ শরীরের উত্পাদন করা হরমোন এন্ডোরাফিন। কে একটি মানুষের আনন্দদায়কতা দেয় এবং হৃদয় এবং জাহাজ শক্তিশালী করে। পুনর্বিন্যাস করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, অপ্রয়োজনীয় লোড এমনকি আরও ক্লান্তি উত্তেজিত করতে পারেন।
  3. চা বা কফি কাপ। এই পানীয় জোর একটি জোয়ার অনুভব করতে সাহায্য করে। আপনি একটু খেতে পারেন Gorky চকোলেট । এই পণ্য স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে উদ্দীপিত করে এবং বিপাককে উন্নত করে। অতএব, তারা কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। কিন্তু এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যাফিন পানীয়গুলির অত্যধিক ব্যবহার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজের চাপ এবং সমস্যাগুলির মধ্যে বৃদ্ধি হতে পারে।
  4. অনেক হালকা। মানব দেহ এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে এটি অন্ধকার দিনে বিশ্রাম করে এবং সূর্যের বাইরে সূর্যের বাইরে থাকে। অতএব, একটি sleepless রাতের পরে cheered, আপনি অনেক হালকা প্রয়োজন।
  5. কাজ সময় একটি বিরতি। একটি ছোট বিরতি একটু আনন্দ সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, এটি কেবল অল্প সময়ের জন্য স্যুইচ করতে যথেষ্ট, উদাহরণস্বরূপ, কর্মচারীদের সাথে চ্যাট করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ।
  6. Workout। ক্লান্তি সহ্য করার কোন শক্তি নেই যদি উপযুক্ত। কিছু শারীরিক ব্যায়াম আনন্দদায়ক সুস্থতা ফিরে সাহায্য করবে।
  7. সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম । কখনও কখনও এটা ঘটে যে ঘুম সহ্য করার কোন শক্তি নেই। এই ক্ষেত্রে, আপনি কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ করতে হবে। শুধু 30 মিনিটের মধ্যে ঘুম। এটা নিজেকে মধ্যে আসতে এবং আনন্দদায়ক মনে করতে একটু সাহায্য করবে। খুবই গুরুত্বপূর্ণ অর্ধেক ঘন্টা বেশি ঘুমাতে না অন্যথায় অবস্থা আরও খারাপ।

ঘুম ম্যাজিক আপনাকে আপনার ঘুমের গুণমানের উন্নতিতে সহায়তা করবে - আমাদের অর্থোপেডিক গদি একটি ঘুমের জাদু আছে।

যেতে ঘুমানো? উত্সাহিত করার সহজ উপায়

২9 আগস্ট, ২019।

আনন্দের অনুভূতি অনুপস্থিতি স্বাভাবিক বিষয়গুলির সাথে হস্তক্ষেপ করে: ফোকাস করা কঠিন, তথ্যটি দ্রুত ভুলে যাওয়া হয়েছে, এবং শরীরটি ক্রমাগত ঘুমের আকাঙ্ক্ষার সাথে সংগ্রাম করে।

কখনও কখনও দিনে সারা দিন জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে বলি না?

যেতে ঘুমানো? উত্সাহিত করার সহজ উপায়

তন্দ্রা কারণ

  1. সাধারণ ক্লান্তি। একটি ব্যস্ত দিন শেষে, তন্দ্রা অনুভূতি প্রাকৃতিক। সমস্যাটির সর্বোত্তম সমাধান একটি সুস্থ স্বপ্ন। সকালে আপনি আবার শক্তি পূর্ণ হবে। এটি 7-8 ঘন্টা ঘুমের গড় লাগে।
  2. স্বাস্থ্য সমস্যা এছাড়াও বৃদ্ধি ক্লান্তি এবং তন্দ্রা কারণ। প্রায়শই এটি প্রদাহজনক রোগ, কম হিমোগ্লোবিন এবং চাপ ড্রপগুলির সাথে ঘটে। অন্যান্য রোগের উপসর্গের উপস্থিতিতে (ওজন হ্রাস, জ্বর, ব্যথা, ইত্যাদি) আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
  3. চাপ। ঘুম এই ক্ষেত্রে শরীরের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া - আপনার সময় পুনরুদ্ধার করতে হবে স্নায়ুতন্ত্রের সিস্টেম। চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শিখতে হবে, এবং গুরুতর সমস্যাগুলির উপস্থিতিতে মাদক থেরাপির সাহায্যে অবলম্বন করা দরকার।
  4. স্টাফ রুম এবং স্টেশন posture এছাড়াও তন্দ্রা কারণ। আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়েন তবে দাঁড়ানো এবং ছড়িয়ে দিন।
  5. ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান অভাব। ভিটামিন শরীরের বিপাক এবং শক্তি উৎপাদন উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে। অতএব, তাদের ঘাটতি দিয়ে, একজন ব্যক্তি প্রায়ই একটি ভাঙ্গন এবং পতন অনুভব করেন।

কিভাবে তন্দ্রা একটি ধারনা মোকাবেলা করতে?

  1. নিয়মিত রুমে বায়ুচলাচল এবং একটি humidifier ক্রয়। তাজা বাতাসের প্রবাহগুলি শক্তি যুক্ত করবে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সক্রিয় করবে। শুকনো বায়ু স্বাভাবিক শ্বাস প্রতিরোধ করে, পরিবেশে অক্সিজেন স্তর হ্রাস করে, তাই এটি আর্দ্র করা আবশ্যক।
  2. ঠান্ডা জলের কারণে, যদি সম্ভব হয়, একটি শীতল ঝরনা নিন: এটি একটি দুষ্ট প্রভাব আছে।
  3. সামান্য চার্জ করুন, পর্যায়ক্রমে কর্মক্ষেত্রে গরম করার জন্য আপ পেতে।
  4. কান এবং পাম এর uche চেষ্টা করুন, অনেক জৈবিক সক্রিয় পয়েন্ট আছে।
  5. একটি মাথা ম্যাসেজ তৈরি করুন, আপনার চুল ছড়িয়ে দিন - এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে।
  6. একটি কাপ কফি পান করুন - ক্যাফিন স্নায়বিক সিস্টেম উদ্দীপিত। একটি তিক্ত চকোলেট এই প্রভাব জন্য বিখ্যাত।

এই উপায়ে, আপনি উভয় কাজ এবং বাড়িতে উভয় ব্যবহার করতে পারেন, তবে শরীরকে ধ্রুবক চাপে রাখা মূল্যবান নয়, কখনও কখনও শিথিলের চেয়েও ভাল কিছু নেই।

শুভ বিকাল, প্রিয় পরিবার! আপনি কাজে বা বাড়িতে ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত কিভাবে উত্সাহিত করবেন? দিনের মধ্যে ক্রমবর্ধমান ধীরে ধীরে - শরীরের থেকে একটি সংকেত যে উপেক্ষা করা ভাল না। এই overwork নির্দেশ করতে পারে, লুকানো প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, অত্যধিক চাপ লোড।

যদি এমন একটি রাষ্ট্র দীর্ঘ সময়ের জন্য একজন ব্যক্তিকে অনুসরণ করে তবে আপনি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার স্থগিত করতে পারবেন না।

কিন্তু দুপুরের মধ্যে তন্দ্রা যদি রাতের মজার, খারাপ আবহাওয়া বা কর্মক্ষেত্রে বিরক্তিকর ফলাফল হয়? সবকিছু সহজে সংশোধন করা যেতে পারে, এবং কফি ব্যবহার করে।

আপনি ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত তাড়াতাড়ি উত্সাহিত করার উপায়

কিভাবে দ্রুত সকালে জগ আপ উত্সাহিত

কিছুই অ্যারোবিক লোড হিসাবে শরীরের শক্তি প্রজন্মের প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। সকালে জগ সম্পূর্ণভাবে কফি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, শক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য যথেষ্ট হবে।

আমরা আনন্দদায়ক সকালে জন্য পানীয় বিকল্প তাকান, অবিলম্বে জেগে উঠুন!

রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর পাশাপাশি, জগিং বিপাক সক্রিয় করে, তাই শরীরের মধ্যে বর্তমান ক্যালোরিটি শক্তিতে প্রক্রিয়া করা হয়। নিয়ম jogging:

  • প্রথমত, এটি উষ্ণ আপ, পেশী তাপ গরম করা প্রয়োজন;
  • দ্বিতীয়ত, একটি গড় গতিতে চলমান;
  • তৃতীয়, ছোট দূরত্ব দিয়ে শুরু করুন;
  • যাইহোক, জগিংয়ের পর, পানি পান করা দরকার।
আপনি ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত তাড়াতাড়ি উত্সাহিত করার উপায়

সকালে সর্বাধিক স্থগিত করার প্রয়োজন নেই, কারণ এটি বিপরীত প্রভাব দিতে পারে। এটি বিশেষ করে যারা ক্রীড়া সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ নয় তাদের সত্য। শরীরের উপর তীব্রভাবে শরীরের ওভারলোড, ক্লান্তি এবং তিন দিনের পেশী ব্যথা - নিশ্চিত।

এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাও মূল্যবান - রোগ এবং শর্ত রয়েছে যার মধ্যে এটি অন্য ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্বাচন করা ভাল।

তাজা রস

প্রায়শই, বর্ধিত ক্লান্তি এবং দিনলাইটগুলির সমস্যাটিও ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতির ফলও। প্রায়শই, এই গ্রীষ্মে এবং শীতকালে ঘটে।

গ্রীষ্মে, শরীরের থেকে আর্দ্রতার বড় ক্ষতির কারণে, তারপরে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হারিয়ে যায়। শীতকালে, একই অবস্থা, একই সময়ে, ঋতু সুনির্দিষ্টতার কারণে, তার ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় অনেকগুলি খনিজ এবং ভিটামিন নেই।

আপনি ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত তাড়াতাড়ি উত্সাহিত করার উপায়

এই পরিস্থিতিতে সবজি এবং ফল থেকে তাজা রস সংরক্ষণ করুন। এটি আপনার দিনটিকে অ্যাপল এবং গাজর থেকে রস দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করা, ঐতিহ্যগত কফি এবং চা একসঙ্গে। রস পুরোপুরি ধীরে ধীরে পরাজিত হয়, যা সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করে। টমেটো জুস - জল-লবণের ভারসাম্যকে স্থির করে, রক্তকে পাতলা করে এবং চাপ স্বাভাবিক করে এবং শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে শরীরের সম্পৃক্ত করে।

গুরুত্বপূর্ণ! রস একটি পানীয় না, কিন্তু একটি সম্পূর্ণ খাদ্য, তারা অনেক ক্যালোরি থাকে। অবশ্যই, এটি তাদের খাদ্য পরিপূরক, বিবেচনা করা মূল্য।

কার্বোহাইড্রেটস

শরীরের শক্তির অভাব থাকলে, কারণটি খাদ্যের মধ্যে কার্বোহাইড্রেটগুলির অভাব হতে পারে। যদি দিনটি হঠাৎ তন্দ্রা অনুসরণ করতে শুরু করে তবে আপনি সহজেই এটি ছড়িয়ে দিতে পারেন, ডেজার্ট বা পিষ্টক জ্বলতে পারেন।

আপনি ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত তাড়াতাড়ি উত্সাহিত করার উপায়

চিনিটিতে "দ্রুত" কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা প্রায়শই শরীরের দ্বারা শোষিত হয় এবং শক্তিতে প্রক্রিয়া করা হয়। প্রধান জিনিস অপব্যবহার করা হয় না - অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে ভরা হয়।

ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা

আপনি যদি গর্ভধারণের ঝরনা দিয়ে প্রতিদিন সকালে শুরু করেন, তবে আপনি কেবলমাত্র দিনের আলোকে পরাজিত করতে পারবেন না, তবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটিকে সম্পূর্ণভাবে শক্তিশালী করতে পারেন। বিপর্যস্ত আত্মা দ্রুত উত্সাহিত করতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি কাজ করে এবং দৃষ্টিকোণ।

এক মাস পর, মঙ্গল, শক্তি, ধৈর্য, ​​প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সক্রিয়করণের উন্নতি করা সম্ভব।

আপনি ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত তাড়াতাড়ি উত্সাহিত করার উপায়

বিপরীতে আত্মা যেমন রাজ্যে contraindicated হয়:

  • আর্ভি, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং অন্যান্য সংক্রামক রোগ;
  • দীর্ঘস্থায়ী রোগের exacerbations;
  • রক্তের রোগ এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম;
  • তীব্র inflammatory প্রসেস;
  • তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
  • Thrombosis।

অন্য ক্ষেত্রে, বিপরীত আত্মার শুধুমাত্র উপকৃত হবে। প্রধান বিষয়টি ধীরে ধীরে 1 মিনিটের থেকে শুরু হওয়া পদ্ধতির সময়কাল বাড়ানো হয়।

আনন্দের জন্য herbs.

যারা ইচ্ছাকৃতভাবে বা কফি এবং চা প্রত্যাখ্যান করতে বাধ্য তাদের জন্য বিকল্প বিকল্পগুলি আনন্দের বিকল্প রয়েছে। পৃথিবীতে অনেকগুলি গাছপালা রয়েছে যা বিদ্যুৎ প্রকৌশলীদের চেয়ে খারাপ নয়, শরীরের ক্ষতি না করে।

আপনি ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত তাড়াতাড়ি উত্সাহিত করার উপায়

এখানে কফি প্রতিস্থাপন করতে পারেন যে সবচেয়ে জনপ্রিয় গাছপালা আছে:

  • ginseng;
  • চীনা lemongrass;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই ঔষধি অ্যালকোহল tinctures আকারে নেওয়া হয়, নির্দেশাবলী অনুযায়ী ডোজ গণনা। আপনি শুধু চা বা জলজ ইনফিউশন রান্না করতে পারেন।

কিভাবে দ্রুত ম্যাসেজ আপ উত্সাহিত

ম্যাসেজ invigorating। ম্যাসেজের সাহায্যে আপনি দ্রুত রক্তের জোয়ারটি মস্তিষ্কের কাছে নিশ্চিত করতে পারেন, যার ফলে তার কার্যকলাপটি সক্রিয় করা হয় এবং আনন্দের অবস্থা অর্জন করা হবে। 3 ধরণের ম্যাসেজ রয়েছে যা দ্রুত অত্যাবশ্যক শক্তিকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।

  • প্রথমত। কলার জোনের ম্যাসেজ - আপনি মেরুদন্ড, নরম, মসৃণ বৃত্তাকার গতির উভয় পাশে আপনার ঘাড় এবং কাঁধে ভাঙ্গা প্রয়োজন।
  • দ্বিতীয়ত, ম্যাসেজ ম্যাসেজ ম্যাসেজ জীবন লাইনের নিম্ন প্রান্ত থেকে একটি বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে, ঘড়ির কাঁটার দিকে।
  • তৃতীয় পদ্ধতিটি Aurist এর উপরের তৃতীয়টির একটি ম্যাসেজ।
আপনি ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত তাড়াতাড়ি উত্সাহিত করার উপায়

এটা আপনার নিজের সব প্রজাতি সম্পাদন করা ভাল। কিন্তু আপনি রোলার massagers - বিভিন্ন ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন। এটি হঠাৎ প্রভাবের সাথে ম্যাসেজের জন্য তেল ব্যবহার করতেও দরকারী।

আপনি নিজেকে যেমন একটি তেল রান্না করতে পারেন। কমলা অপরিহার্য তেলের 10 টি ড্রপ নিন এবং 50 মিলিমিটার জলপাই তেল দিয়ে মেশান।

প্রাকৃতিক চকোলেট

COCOA আনন্দের, উচ্চ উত্পাদনশীলতা এবং ইতিবাচক মনোভাবের জন্য সেরা পণ্যগুলির মধ্যে একটি।

আপনি ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত তাড়াতাড়ি উত্সাহিত করার উপায়

বিজ্ঞানীরা চকলেট খনিজ, ফ্ল্যাভোনিয়েডস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে আবিষ্কার করেছেন যা এই ধরনের প্রভাবগুলি সরবরাহ করে:

  • মস্তিষ্কের জাহাজের পারমিবিলিটি উন্নত করুন, যার ফলে কোষগুলি পাওয়া যায় এবং অক্সিজেন সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণরূপে হয়;
  • মস্তিষ্কের পৃথক অংশ উদ্দীপিত;
  • ডোপামাইন এবং সেরোটোনিন উত্পাদন শক্তিশালী করা;
  • হরমোনাল ব্যাকগ্রাউন্ডটি স্বাভাবিক করুন, যার কারণে সুসংগত জোরালো রাষ্ট্রটি সম্ভব।

চকলেট সম্ভব কোন ধরনের ব্যবহার করুন - কোকো, গরম পানীয়, ডেসার্ট। উপরন্তু, যারা প্রায়ই তন্দ্রা সম্মুখীন সম্মুখীন, এটি চকলেট গন্ধ সঙ্গে সুগন্ধি sachets ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চকোলেটগুলি কেবল বিস্ফোরিত হয় না, এটি আরও উত্পাদনশীলভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করে, মনোযোগের ঘনত্ব বাড়ায়, বিষণ্নতার বিকাশকে বাধা দেয়।

কিভাবে দ্রুত এক মিনিটের মধ্যে আনন্দিত

আপনি ঘুমাতে চান তাহলে দ্রুত কিভাবে উত্সাহিত করবেন, আমরা বলেছিলাম। এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে, আপনি সহজেই প্রতিদিনের তন্দ্রা সমস্যার সাথে মোকাবিলা করতে পারেন। প্রধান জিনিস শরীরের ক্ষতি করা হয় না এবং এখনও যথেষ্ট ঘুম ভাল পেতে সময় খুঁজে না।

আমরা আনন্দের জন্য ভিটামিন তাকান:

আমরা আপনাকে আনন্দদায়ক এবং স্বাস্থ্য কামনা করি!

চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন "প্রতিবেশী ঘর" । আপনার সামনে হোম এবং পরিবারের জন্য অনেক দরকারী তথ্য পাবেন।

© প্রতিবেশী-Domos. 2019. সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত।

আপনি এই টিপস পছন্দ করেন? মত চেক করুন আমাদের কাজ রেট।

হাই বৈজ্ঞানিক লীগ পিকবাবু! আমার নাম মিখাইল এবং আমি আপনাকে একটি আকর্ষণীয় বই সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত পোস্ট লিখতে সিদ্ধান্ত নিলাম, যার মধ্যে বেশ কয়েকটি বিতর্কিত বিষয়গুলি ডিল করছে, যেমন "তাকে জিএমও" বা "এটি প্রাণীদের নিষিদ্ধ করার সময়?"। আমি আরও লিখিত সরলীকৃত এবং সংক্ষিপ্তভাবে এই বিষয়গুলি সম্পর্কে বলি, কিন্তু emko এবং প্রধান অর্থ পাস। আমি আপনার সামগ্রিক কাজটি তিনটি অংশের জন্য পছন্দ করব, এবং বিশেষ করে প্রথমে আমরা হোমিওপ্যাথি এবং তার সমস্যাগুলির কথা বলব, জিএমও এর ক্ষতি সম্পর্কে টিকা ও অটিজমের সংযোগ সম্পর্কে এবং এটি কি সত্য যে পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে বেশি স্মার্ট?

এটি যৌক্তিক যে Pikabushnik পড়তে পছন্দ করে, এই পোস্টটি এখানে। যাইহোক, আপনি হঠাৎ এই বিশাল (সত্যিই বড়) পোস্টের জন্য সময় না থাকলে, আপনি আমার অর্ধ ঘন্টা শুনতে পারেন পডকাস্ট এই বিষয়ে, যা আমি উপরে উল্লিখিত সব উদ্বেগ। এটা পাওয়া যাবে অ্যাপল সঙ্গীত। , Yandex সঙ্গীত। , VK। , গুগল পডকাস্টস। অথবা ইন সঞ্চয় । সাধারণভাবে, সব লিঙ্ক এখানে .

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস বই পড়তে হয়! এই পোস্টটি আপনার এই বইয়ের সাথে আগ্রহের চেষ্টা হিসাবে এই পোস্টটি উপলব্ধি করে, সমস্ত তথ্যটি ছোট সংযোজনের সাথে এটির বাইরে থাকবে এবং মূল উৎসের মধ্যে পাওয়া যাবে। এবং প্রথম অধ্যায় বলা হয় "হোমিওপ্যাথি কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে" । শুরুতে, আমরা হোমিওপ্যাথির ধারণাতে বুঝতে পারি - এটি বিকল্প ঔষধের ধরনগুলির মধ্যে একটি, যা রোগীর সক্রিয় পদার্থের সাথে একটি বিশেষ ঔষধের সাথে জারি করা হয়, তবে চিপটি এমন সক্রিয় পদার্থের ঘনত্ব ওষুধ অবিশ্বাস্যভাবে ছোট। হোমিওপ্যাথির আরেকটি অবস্থান, যা আমরা এখনও বাদ দিয়েছি তা হল একজন রোগীরকে একই পদার্থের সাথে একজন ব্যক্তির বমি ভাবে থাকা উচিত যা বমি ভাবে সুস্থ মানুষকে একটি সুস্থ মানুষ বলে। অনুমিত বিষ বিষ বিষ সঙ্গে albroiled হয়। এই দুটি অবস্থানের উপর নির্ভর করে একটি মেসার ঘনত্ব এবং একটি বৈধ পদার্থ সম্পর্কে, আমরা বুঝতে পারব: হোমিওপ্যাথিক বাণিজ্য কীভাবে প্রাপ্ত হয়। চলুন উদাহরণস্বরূপ, একটি সুপরিচিত ঔষধ "Otlococyne", যেখানে ফ্রেজটি পিছনে লেখা আছে: "এক্সিক্রিমিয়াম 200 কে"। এর মানে কী? এবং এই ড্রাগ উত্পাদন করার জন্য একটি পদ্ধতি দ্বারা এটি একটি ইঙ্গিত। এটি সক্রিয় উপাদান নেয় এবং এটি পানিতে প্রজনন শুরু করতে। যদি 1k এটি লিখিত হবে, এর অর্থ এই যে সক্রিয় পদার্থের প্রতিটি 1 অণু 100 টি জল অণু জন্য হিসাব করা উচিত। যদি এটি 2K লিখিত হয় - এর অর্থ হল সক্রিয় পদার্থের প্রতিটি অণুর জন্য ইতিমধ্যে পানির অণুগুলির বর্গক্ষেত্রের মধ্যে 100 টি হওয়া উচিত - অর্থাৎ, 10,000। এবং তাই, এক মিলিয়ন, একশত মিলিয়ন এবং এখন সক্রিয় পদার্থ কতটুকু কল্পনা করুন আমরা যদি এই সিরিজটি চালিয়ে যাচ্ছি এবং ২00 ডিগ্রীতে 100 টি লিখি। এবং এটি সক্রিয় করে যে, সক্রিয় পদার্থের অন্তত একটি অণুর একটি অণু খুঁজে পেতে হবে তা কেবলমাত্র শূন্য। এবং আমরাও জানি যে কমপক্ষে পরমাণু এবং অণু খুব ছোট, তবে এখনও তাদের একটি নির্দিষ্ট আকার এবং ওজন আছে। এর অর্থ হল পদার্থের শর্তাধীন 1 গ্রামের অণুগুলির একটি কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত পরিমাণ রয়েছে। এবং পদার্থের বিচ্ছেদ আবার এবং আবার আমরা কেবলমাত্র ড্রাগের 1 ডোজে সক্রিয় পদার্থ খুঁজে পাওয়ার যোগ্য সম্ভাবনা তৈরি করি। এবং মজার জিনিসটি হল যে নির্মাতার সৎভাবে বাক্সে এটি নির্দেশ করে, এবং সৎভাবে আপনাকে ভর্তি করে, তারা বলে, আমাদের ওষুধের মধ্যে সবচেয়ে বেশি কিছুই নয়।

বিতর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রশ্নঃ টিকা, অটিজম, হোমিওপ্যাথি, জিএমওএস এবং পুরুষের চেয়ে বেশি স্মার্ট? - বইটির বিশ্লেষণ "ইন্টারনেটে সর্বদা কেউ ভুল" (1/3) বিজ্ঞান, টিকা, বইয়ের পর্যালোচনা, দীর্ঘ, বই, আকর্ষণীয়, দরকারী, স্ব-উন্নয়ন, কী পড়তে হবে?, সহজ শব্দ, বৈজ্ঞানিক, তথ্যপূর্ণ

এটি কেবলমাত্র অল্পের জন্য নয়, অথবা সাধারণভাবে সক্রিয় পদার্থের শূন্য পরিমাণের জন্য এটি এখনও আকর্ষণীয় নয় এবং এটি সঠিকভাবে সক্রিয় পদার্থ। একটি সম্পূর্ণ তালিকা দিয়ে, আপনি এখানে পরিচিত হতে পারেন, সেখানে আপনাকে ডকুমেন্ট অ্যাক্সেস করতে সাইটে সত্যিই নিবন্ধন করতে হবে, কিন্তু এখানে লিঙ্ক । আজমেন্ডিক্সের হোমিওপ্যাথির হোমিওপ্যাথির হোমিওপ্যাথির হোমিওপ্যাথির জন্য অনুমোদিত পদার্থের একটি সরকারী তালিকা রয়েছে, যা রাশিয়াতে হোমিওপ্যাথি সম্পর্কে, একটি দম্পতি যা আমি প্রদান করবো: ফ্যাকাশে কাস্টোডিয়া, একটি বার্নো-পাখি, স্পাইডার-পাখি, গোপন টড, বেলেন, ক্রোসট, নাফথলিন, তেল ও স্ট্রিচনিন, বুধ এবং আর্সেনিক যৌগের ত্বক। যদি এটি হোমিওপ্যাথি সম্পর্কে সামান্য হয় তবে এটি একটি বড় সংখ্যক স্টাডিজ যেখানে পরীক্ষাগুলি তুলনা করা হয় যেখানে বিষয়গুলি হোমিওপ্যাথিক প্রস্তুতি, সাধারণ ওষুধের সাথে তুলনা করা হয় শুধু placebo। গবেষণা সিদ্ধান্ত? সাধারণ ওষুধের প্রভাবটি উল্লেখযোগ্য, যখন হোমিওপ্যাথিক এজেন্ট এবং প্লেসবো এর প্রভাব একই। তবে, প্যারাডক্স, এর অর্থ কী যে হোমিওপ্যাথি এরকম কাজ করে না? অদ্ভুত যথেষ্ট, না। যে জিনিসটি আমরা বিবেচনা করি এমন পদার্থগুলির অভ্যর্থনাটি মস্তিষ্কের মাধ্যমে শরীরের মধ্যে বায়োকেমিক্যাল প্রসেসগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং যারা মনে করে যে হোমিওপ্যাথি সাহায্য করে, তারা সত্যিই তাদের সাহায্য করে। তীব্র দাঁতের ব্যথা সহ লোকেদের তিনটি ওষুধ দেওয়া হলে একটি পরীক্ষা সম্পন্ন করা হয়েছিল: ব্যথা হ্রাস, ব্যথা বা প্লেসবোতে বৃদ্ধি, অর্থাৎ, একটি pacifier। এবং এমন লোকেরা ছিল যাকে placebo সত্যিই সাহায্য এবং ব্যথা হ্রাস। এই বিষয়টি হল মস্তিষ্ক গ্রহণযোগ্য ঔষধের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল এবং নিজে নিজে ওপিওডস তৈরি করতে শুরু করেছিল, যার ফলে ব্যথা হ্রাস করা হয়েছে।

বিতর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রশ্নঃ টিকা, অটিজম, হোমিওপ্যাথি, জিএমওএস এবং পুরুষের চেয়ে বেশি স্মার্ট? - বইটির বিশ্লেষণ "ইন্টারনেটে সর্বদা কেউ ভুল" (1/3) বিজ্ঞান, টিকা, বইয়ের পর্যালোচনা, দীর্ঘ, বই, আকর্ষণীয়, দরকারী, স্ব-উন্নয়ন, কী পড়তে হবে?, সহজ শব্দ, বৈজ্ঞানিক, তথ্যপূর্ণ

রাশিয়ায়, হোমিওপ্যাথি ডাক্তার বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের দলের অন্তর্গত নয়, এবং আইনের মতে, "অত্যন্ত যোগ্যতাসম্পন্ন নিরাময়কারী এবং বিকল্প এবং ঐতিহ্যগত ঔষধের অনুশীলন।" এর মানে এইরকম একজন ব্যক্তির এখনও মেডিকেল ইনস্টিটিউটের ডিপ্লোমা থাকতে হবে এবং প্রকৃত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, এটি হওয়া উচিত হিসাবে এটি করা দরকার - একটি প্রচলিত হাসপাতালে রোগী পাঠান। যাইহোক, এটা অবশ্যই বিপরীত হবে, যখন এই ধরনের মানুষ তাদের উপর দাঁড়াতে পারে, যেমন ওষুধের মধ্যে রোগীর প্রতি বিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে পারে, কারণ সে নিজের বা অন্য কারো উপর সমস্যাটি আনতে পারে। অতএব, হোমিওপ্যাথির হোমিওপ্যাথি, কিন্তু গুরুতর চিকিত্সা সম্পর্কে কোনও ক্ষেত্রে ভুলে যাওয়া যায় না এবং এটি ছেড়ে দিতে না পারে। শিল্প নিজেই, হোমিওপ্যাথিক ওষুধের শিল্পটি বিশাল অর্থ নিয়ে আসে, কারণ তারা এটির সাথে কিছু করে না, কারণ মানুষের মতো মানুষ - কেন তাদের অর্থের জন্য তাদের চাহিদা পূরণ না করে। পরবর্তী অধ্যায় বলা হয় "টিকা অটিজম কারণ" । 1998 সালে, সুপরিচিত মেডিক্যাল জার্নাল ল্যানসেটটি টিকা ও অটিজমের মধ্যে সম্পর্কের উপর অ্যান্ড্রু ওয়েকেফিল্ড দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল। তার প্রবন্ধে ওয়েকফিল্ড বারোটি বাচ্চাদের চিকিৎসা ইতিহাস বর্ণনা করেছেন, অটিজমের বৈশিষ্ট্যগুলি এবং তাদের মধ্যে নয়টি পিতামাতা যুক্তি দিয়েছিলেন যে উপসর্গগুলি অবিলম্বে উপস্থিত হয়নি। তাদের মতে, শিশুরা মাটিস, রুবেলা এবং শূকর থেকে একটি যৌথ টিকা না হওয়া পর্যন্ত বেশ স্বাভাবিক ছিল। এবং অ্যান্ড্রু ওয়েকফিল্ডটি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ভাইরাস থেকে ককটেলের পুলের পরে, এটি স্নায়ুতন্ত্রের দিকে ঝুঁকে পড়ছে এবং একটি সন্তানের মধ্যে অটিজমকে সৃষ্টি করে। এবং তারপর বাস্তব ঝড় শুরু, যা একটু পরে সম্পর্কে। পুরো গল্প ফোর্বস উপর ভাল বর্ণনা করা হয় এখানে । এবং এখন, কয়েক বছর পরে, ব্রায়ান ডির সাংবাদিক ওয়েকফিল্ড নিবন্ধটিতে একটি ছোট বিস্তারিত মনোযোগ আকর্ষণ করেছিলেন: ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছিল যে অটিজমের লক্ষণগুলি টিকা পরে এক সপ্তাহের মধ্যে একজন রোগীর কাছ থেকে হাজির হয়েছিল, যখন বাবা-মায়ের মতে এটি দুই মাস আগে ছিল তার। এবং যদি আমরা অনুমান করি যে গবেষণায় সচেতন মিথ্যা ধারণা ছিল না, তারপরে বিভিন্ন কারণগুলি নির্দেশ করে যে কাজটি অপ্রত্যাশিতভাবে পরিচালিত হয়েছিল এবং এটিতে ডেটা কানের দ্বারা আকৃষ্ট হয়েছিল।

বিতর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রশ্নঃ টিকা, অটিজম, হোমিওপ্যাথি, জিএমওএস এবং পুরুষের চেয়ে বেশি স্মার্ট? - বইটির বিশ্লেষণ "ইন্টারনেটে সর্বদা কেউ ভুল" (1/3) বিজ্ঞান, টিকা, বইয়ের পর্যালোচনা, দীর্ঘ, বই, আকর্ষণীয়, দরকারী, স্ব-উন্নয়ন, কী পড়তে হবে?, সহজ শব্দ, বৈজ্ঞানিক, তথ্যপূর্ণ

আরেকটি আকর্ষণীয় বিষয়: অ্যান্ড্রু ওয়েকেফিল্ড নিজে থেকে এটি একটি ডবল উপকার লাভ করার চেষ্টা করেছিলেন: প্রথমত, কারণ তিনি নিজেকে জটিল ভ্যাকসিনের সমালোচনা করেছিলেন এবং এটি এমন একটি নেতিবাচক প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে, কিন্তু তার সাথে কারো বিরুদ্ধে কিছু ছিল না ভ্যাকসিন, যা তিনি শুধুমাত্র পেটেন্ট। দ্বিতীয়ত, তিনি একটি ক্ষেপণাস্ত্র ভাইরাস চিহ্নিত করার জন্য একটি এক্সপ্রেস টেস্টটিকে পেটেন্ট করেছিলেন যা প্রকাশনার পরে অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছিল, কারণ অটিজমের সাথে শিশুদের জন্য ইতিবাচক ফলাফলের ক্ষেত্রে - বাবা-মা কেবল টিকা প্রস্তুতকারকের কাছে আসতে পারে। ফলস্বরূপ, ল্যানসেট ম্যাগাজিনের সম্পাদকীয় কার্যালয় প্রত্যাহারের সিদ্ধান্ত নেয় আর্টিকেল ওয়েকফিল্ড এখন, যদি আপনি ইন্টারনেটে এটিতে যান তবে আমি অবশ্যই এটির রেফারেন্সটি ছেড়ে দেব, তারপরে আপনি প্রতিটি পৃষ্ঠায় প্রত্যাহার একটি বড় লাল লেবেলটি দেখতে পাবেন। আমি ইতোমধ্যে বলেছি যে নিবন্ধটি প্রকাশের পর আমি ইতিমধ্যেই বলেছি , একটি বাস্তব ঝড় শুরু। কি হলো? কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, 1997 সালে যুক্তরাজ্যের উদাহরণস্বরূপ, প্রকাশনার এক বছর আগে প্রকাশনার একটি বছর, রুবেলা এবং বাষ্পাথাইটিস 191.5 শতাংশ দ্বৈত শিশু, কিন্তু ইতিমধ্যে পরের বছরে, এই নিবন্ধটির পটভূমিতে এই নির্দেশক শুরু হয় দ্রুত পতন এবং 79.9 শতাংশ পৌঁছেছেন। এবং ২004 এর পরে এবং ব্রায়ান ডিরার তদন্ত এই স্তরের পুনরুদ্ধার শুরু করে এবং ২01২ সালে আগের একটিতে ফিরে আসেন। 14 বছরের জন্য এই ধরনের প্রভাব খারাপ না, হ্যাঁ? তদুপরি, টিকা পর্যায়ে হ্রাসের ফলে দেশটিতে ক্ষেপণাস্ত্রের ঘটনা বৃদ্ধি পেয়েছিল, এবং আমাদের সময়ে তিনি উচ্চ ছিলেন, কারণ ভ্যাকসিনের ভয়ে বছরের পর বছর ধরে যথেষ্ট ছোট শিশু ছিল, তাই Measles ভাইরাস নিরাপদে একজন ব্যক্তির কাছ থেকে একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হতে পারে। এই এক ব্যক্তিগতভাবে অ্যান্ড্রু ওয়েকেফিল্ড? প্রশ্নটি ভাল, কিন্তু এটি উদাহরণস্বরূপ এবং পত্রিকার সম্পাদক, যা সবকিছুর সত্ত্বেও এই উপাদানটির প্রকাশনার অনুমতি দেয়, যা তার বিস্তৃত প্রচারের দিকে পরিচালিত করেছিল। অতএব, সবাই তাদের নিজের উপর এই গল্প থেকে সিদ্ধান্ত আঁকতে পারে।

বিতর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রশ্নঃ টিকা, অটিজম, হোমিওপ্যাথি, জিএমওএস এবং পুরুষের চেয়ে বেশি স্মার্ট? - বইটির বিশ্লেষণ "ইন্টারনেটে সর্বদা কেউ ভুল" (1/3) বিজ্ঞান, টিকা, বইয়ের পর্যালোচনা, দীর্ঘ, বই, আকর্ষণীয়, দরকারী, স্ব-উন্নয়ন, কী পড়তে হবে?, সহজ শব্দ, বৈজ্ঞানিক, তথ্যপূর্ণ

কিভাবে টিকা নীতি সনাক্ত করা হয়েছে? এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি নির্দিষ্ট লুই পাস্টার, যারা মেয়েদের চিকেন কোলেরা তাদের জন্য একটি চিকিত্সা খুঁজে পেতে সংক্রামিত। কিন্তু একদিন তিনি ভুলভাবে পাখিদের ইতিমধ্যেই মৃত ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করেছিলেন, যার সাথে মুরগি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়, কিন্তু তাদের কোলেরা লুই পাস্টার আরও সংক্রামিত হতে পারে না। সুতরাং টিকাটির নীতিটি প্রকাশিত হয়: একটি দুর্বল কারণ এজেন্টের সাথে যোগাযোগ পরবর্তী গুরুতর রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। আসিয়া বিভিন্ন ভাইরাস সম্পর্কে বলে এবং কিভাবে তাদের কাছ থেকে টিকাগুলি কাজ করে, সে ক্ষেত্রে এই ক্ষেত্রে মৃত ব্যাকটেরিয়া, অন্য ক্ষেত্রে - বেঁচে থাকা, তৃতীয়টিতে - তাদের সমন্বয়। এবং হ্যাঁ, ব্যাকটেরিয়া অবশ্যই ভাইরাস নয়, তবে মূলটি এটির মতোই: আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমটিকে অনাক্রম্যতা বিকাশের জন্য আগাম ভাইরাসটিকে জানাতে হবে। ভ্যাকসিনেশন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে? এবং হ্যাঁ, তবে যদি হ্যাঁ, তবে রোগের ঝুঁকি হ্রাসের সুবিধার সাথে তাদের তুলনা করুন, বিশেষত যেহেতু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি কম। এবং এমনকি যদি একজন ব্যক্তি পার্শ্ব জটিলতার ঝুঁকির কারণে নিজের জন্য টিকা নিয়ে মৌলিকভাবে হয় এবং সাধারণত বিশ্বাস করে যে প্রত্যেকেরই যৌথ অনাক্রম্যতা রক্ষা করে এবং কেন সে তখন টিকা দেওয়া উচিত? এটি যৌক্তিক বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু তারপরে তিনি অন্যদেরকে সন্তুষ্ট করতে হবে না যে তিনি যৌথ অনাক্রম্যতা হ্রাস করে এবং সমাজের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেন তবে টিকাটি করা উচিত নয়। আমাদের সময়ে, এমনকি যদি কোন ব্যক্তির কোন টিকা ইতিহাস নেই তবেও কেউ কেউ কমপক্ষে এক টিকা জানে না, আপনি আমাদের চারপাশে হভার এমন সম্ভাব্য সম্ভাব্য রোগের সাথে বিদ্বেষপূর্ণ হতে পারেন। মস্কোতে এএসএসই নিজেই, মস্কোতে, 6 টি রোগ থেকে টিকা দেওয়ার আনন্দ 4500 হাজার রুবেল খরচ করে না, তবে এখন তিনি নিজের চেয়ে বেশি শান্ত বোধ করেন এবং এর চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং জানেন যে, যদি তারা তার কাছে ভীত হবে না। আচ্ছা, তার অংশ সঙ্গে বেশ একটি মামলা।

বিতর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রশ্নঃ টিকা, অটিজম, হোমিওপ্যাথি, জিএমওএস এবং পুরুষের চেয়ে বেশি স্মার্ট? - বইটির বিশ্লেষণ "ইন্টারনেটে সর্বদা কেউ ভুল" (1/3) বিজ্ঞান, টিকা, বইয়ের পর্যালোচনা, দীর্ঘ, বই, আকর্ষণীয়, দরকারী, স্ব-উন্নয়ন, কী পড়তে হবে?, সহজ শব্দ, বৈজ্ঞানিক, তথ্যপূর্ণ

পরবর্তী অধ্যায় বলা হয় "জিএমও জিন রয়েছে!" এবং প্রাথমিকভাবে প্রাণীদের উপর পরীক্ষা সম্পর্কে জানাতে চেয়েছিলেন, এবং এটি আপনাকে সত্যিকারের আকর্ষণীয় এবং আমার কাছে কিছু বলার আছে, তবে আমি এখনও আপনাকে জিন এবং জিএমওএস সম্পর্কে একটু বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, কারণ বিষয়টি পূর্বের সাথে সম্পর্কিত কিছুতেই। এবং আমি সঙ্গে শুরু করতে চান জরিপ লেভাদা-সেন্টার জানুয়ারী 2018, যা প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার বৈজ্ঞানিক সাক্ষরতা মূল্যায়ন করা হয়। "ইলেক্ট্রনটি পরমাণুর চেয়ে কম" বা "যে মহাদেশগুলি আমরা বাস করি তা ইতিমধ্যেই লক্ষ লক্ষ বছর ধরে চলছে," এই ধরনের একটি প্রশ্ন ছিল: "সাধারণ গাছপালা - আলু, টমেটো এবং অন্যান্য - জিনগুলি ধারণ করে না, এবং জেনেটিকালি সংশোধিত গাছগুলিতে রয়েছে "। এবং মনোযোগ (!), 42% উত্তরদাতারা উত্তর দিয়েছেন যে হ্যাঁ, এটি একটি বিশ্বস্ত রায়, যখন মাত্র 30% ধরা পড়ে এবং এটি মিথ্যা হিসাবে নির্দেশ করে। এবং মূলত, এর মানে হল যে রাশিয়ার জনসংখ্যার বেশিরভাগই জেনেটিক্স কতটুকু সর্বনিম্ন পর্যায়ে কাজ করে তা বোঝে না। আসুন আমরা এই এবং এমনকি একটু পরে মুছে ফেলি আমরা কি জিন, ডিএনএ এবং তাই বুঝতে পারব। তাই কি পরিচিত করা উচিত? খুব সরল: জীবন্ত প্রাণীর কোষ আছে। এটি একটি বিড়াল কিনা, একটি গাছ, মানুষ বা amoeba, তাদের সব আছে কোষ আছে - এটি সমস্ত জীবন্ত প্রাণীর অত্যাবশ্যক কার্যকলাপের কাঠামোর সবচেয়ে প্রাথমিক ইউনিট। প্রতিটি কক্ষ একটি কার্নেল আছে যা প্রায় সব জিন রয়েছে। কিভাবে কল্পনা করা যায়? আমি যদি আপনি জিন্সকে বলি, তবে আপনি একটি সর্পিল গঠনটি কল্পনা করেন (যা আমি উপরের ছবিটি সংযুক্ত করেছি), যা আসলে একটি ডিএনএ অণু, অর্থাৎ, হ্যাঁ - ডিএনএ অণুটি মনে হয়। সুতরাং, জিন এই অণু বিভাগ। এই সর্পিল অণুটি নিজেই কোষের শিবিরে অবস্থিত, সত্যটি খুব সংকুচিত এবং প্যাকেজযুক্ত (কল্পনা করুন যে আমরা বলটিতে সংগৃহীত হয়েছিলাম), তাই এটি খুব দীর্ঘ, তবে এটি শান্তভাবে একটি ছোট কার্নেলের মধ্যে রাখা হয়। এটা নিষিদ্ধ: কার্নেলের ভিতরে একটি খাঁচা রয়েছে যা জিন ধারণকারী ডিএনএ অণু রয়েছে। ডিএনএ অণুটি নিজেই চিনি, ফসফেট এবং চারটি নিউক্লিওটাইডস ধারণ করে এবং কোন আদেশের উপর নির্ভর করে এবং এই সাইটটিতে এই নিউক্লিওটাইডগুলির মধ্যে কতজন, এই তথ্য এবং জিনের মধ্যে রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এই প্রাণীটি কে সৃষ্টি করবে তা নির্ধারণ করে: মানুষ, কাঠ বা ভুট্টা। এ পর্যন্ত, এটি আমাদের পক্ষে যথেষ্ট হবে, এবং এর অর্থ আমি এই সব মানে যে জিনগুলি কোনও জীবন্ত জীবের মধ্যে রয়েছে: উভয় আলু এবং টমেটো উভয়ই কেবল জেনেটিকালি সংশোধন করা হয় না। যাইহোক, ইউটিউবে আরো একটি ভিডিও আরো ভিডিও, যা এটি জিন এবং কোষ দ্বারা স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা হয়: Thyx. , ডেমাস .

বিতর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রশ্নঃ টিকা, অটিজম, হোমিওপ্যাথি, জিএমওএস এবং পুরুষের চেয়ে বেশি স্মার্ট? - বইটির বিশ্লেষণ "ইন্টারনেটে সর্বদা কেউ ভুল" (1/3) বিজ্ঞান, টিকা, বইয়ের পর্যালোচনা, দীর্ঘ, বই, আকর্ষণীয়, দরকারী, স্ব-উন্নয়ন, কী পড়তে হবে?, সহজ শব্দ, বৈজ্ঞানিক, তথ্যপূর্ণ

জিএমও পণ্য সারাংশ কি? আসলে, আমরা খাওয়া জীবিত প্রাণী উন্নত করতে পারেন। 20 শতকের দ্বিতীয়ার্ধের পরীক্ষার জন্য ধন্যবাদ, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠেছিল যে, একটি জীবের কোন ইচ্ছাকৃতভাবে নির্বাচিত জিনগুলি অন্যের কাছে স্থানান্তর করা যেতে পারে, যার ফলে পরবর্তীটির বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করে। এবং এখন এটি মনে হবে, কিছু শস্যের জিনগুলির একটি দরকারী সেট যুক্ত করুন এবং সমস্ত ক্ষেত্রগুলি ছিঁড়ে ফেলুন এবং জরিমানা! যাইহোক, আরেকটি সমস্যা রয়েছে - নতুন উন্নত ফসলের উত্থানের অপেক্ষাকৃত ধীর গতির গতি তাদের বিকাশের জটিলতার সাথে প্রথমে সংযুক্ত। কিন্তু অনেকগুলি অপ্রীতিকর GMO এর প্রতিকূল জনতার সাথে যুক্ত আরেকটি সমস্যা। প্রকৃতপক্ষে এই অঞ্চলের কাজটি প্রায়শই বৈজ্ঞানিক সম্মেলন থেকে শুরু হয়েছিল, যা বলেছিল যে ব্যাকটেরিয়াগুলিতে সমস্ত কাজ অত্যন্ত সাবধানে প্রয়োজন। আপনি কি শুনেছেন যে কার্বনেটেড পানীয়গুলির নির্মাতারা চিনির বিপদগুলিতে সম্মেলন থেকে উৎপাদনে কাজ শুরু করেছেন? এবং তাই যদি গবেষকরা গোপনে এই নীতিতে সম্মত হন তবে GMOS এর প্রতি সতর্ক এবং নেতিবাচক মনোভাব এবং গঠন করা হবে না। দয়া করে চাঁদে ঘুমাবেন না? একটি খোকামনি খড় ছিল, যা তরমুজ দ্বারা রোপণ করা হয়েছিল, তারপরে সমস্ত তরমুজ এবং উদ্ভিদ বীজের রসের জুসকে কেবলমাত্র সবচেয়ে মিষ্টি এবং এত বেশি অনেক বার চেষ্টা করেছিল, যার ফলে সমস্ত তরমুজের রস খুব মিষ্টি ছিল। এবং যাইহোক, যেমন একটি পদ্ধতি সত্যিই সম্ভব, কিন্তু সম্ভাব্য তরমুজ mutations কারণ এটি একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে এবং এখন কেউ না। জেনেটিক পরিবর্তন পরবর্তী এবং আরো নিখুঁত পর্যায়ে। এখানে বিজ্ঞানী অনেক অজানা জিন পরিবর্তন করেন না, তবে কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট এবং আরো, তারা জানেন ঠিক তারা কী করে এবং কেন। অর্থাৎ, জলমালা মিষ্টি সরাসরি তৈরি করা সম্ভব, এবং মূল তরমুজের মিউটেশনের হিপের মধ্যে একটি অবিরাম পছন্দের মাধ্যমে নয়। বই থেকে ছবি:

বিতর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রশ্নঃ টিকা, অটিজম, হোমিওপ্যাথি, জিএমওএস এবং পুরুষের চেয়ে বেশি স্মার্ট? - বইটির বিশ্লেষণ "ইন্টারনেটে সর্বদা কেউ ভুল" (1/3) বিজ্ঞান, টিকা, বইয়ের পর্যালোচনা, দীর্ঘ, বই, আকর্ষণীয়, দরকারী, স্ব-উন্নয়ন, কী পড়তে হবে?, সহজ শব্দ, বৈজ্ঞানিক, তথ্যপূর্ণ

কিভাবে এটা কাজ করে? আমরা ইতিমধ্যেই জিনের সাথে একটু সাজিয়েছি এবং জেনে রেখেছি যে পৃথিবীর সমস্ত জীবন্ত প্রাণী একই জেনেটিক কোড ব্যবহার করে। এবং এটি সক্রিয় করে যে প্রতিটি ডিএনএতে, নিউক্লিওটাইডগুলির সমন্বয় লিখিত হয়, যা ইতিমধ্যে মানব কোষ এবং মণি বা বিড়াল খাঁচা উভয়ই পড়েছে। এবং যার ফলে আমরা এক শরীর থেকে অন্যের নির্দেশাবলী হস্তান্তর করতে পারি, আন্তঃসম্পর্কীয় বাধা সংশোধন ছাড়াই, তারা এখনও কোষ হিসাবে বিবেচিত হবে। সুতরাং, বিজ্ঞানীরা সবচেয়ে সফল ডিএনএ এবং তাদের জিনগুলি নিয়েছেন এবং অন্যান্য প্রাণীর কাছে তাদের ক্ষমতার ক্ষমতায়ন করে। এটি জিএমওএসের ক্ষতির বিষয়ে বৈজ্ঞানিক কাজগুলিতে প্রযোজ্য - তারা সমস্ত গুরুতর গবেষণা এবং অন্তত কিছু বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে সম্মানিত নয়। কেন এই তাই, আপনি ASI দ্বারা পড়তে পারেন, সেখানে এটি বিভিন্ন ধরনের সন্দেহজনক গবেষণা সম্পর্কে বলে। কিন্তু ২0 শতকের মাঝামাঝি থেকে নিরাপত্তা গবেষণা করার জন্য জিএমও একটি বড় সংখ্যা ছিল এবং অনেক পরিসংখ্যানগত তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছিল, যা দেখায় যে এটি একেবারে নির্লজ্জ। তা সত্ত্বেও, আমরা বিজ্ঞানী, বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় এবং যারা মামলাগুলি বাড়ে এবং ভাল, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, উচ্চ মানের এবং সন্দেহজনক আর্গুমেন্টগুলি নয় বরং জনপ্রিয় ও অযৌক্তিক মতামত দ্বারা আমরা বিশ্বাস করি না। আজকের জন্য, মাথা "পুরুষদের স্মার্ট নারী!"। তিনি যেমন একটি কমরেড, জোসেফ ওভারটন বসবাস করেন, এবং তিনি তার মডেলের জন্য পরিচিত ছিল, ওভারটন উইন্ডো বলা হয়। Overtono উইন্ডোটি রাজনৈতিক ধারনা গ্রহণযোগ্যতা পরিসীমা। রাষ্ট্র 100% দ্বারা জীবনের প্রতিটি গোলক নিয়ন্ত্রন করতে পারে অথবা এটির সাথে এটি হস্তক্ষেপ করতে পারে না। কিন্তু অভ্যাসে, রাজনীতি কেবল সেই সমাধানগুলির দ্বারা সমর্থিত হবে যা তাদের কাছ থেকে ভোটার সমর্থিত হবে। এবং ওভারটন উইন্ডোতে এই নীতির ভিত্তিতে, ইউনাইটেড রাশিয়ার শর্তাধীন অংশটি শিক্ষার সুযোগ সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রিত বা ছেড়ে দিতে পারে না, কারণ এটি সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য হবে না, অন্যথায় এই দলের অবস্থান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এবং এই উইন্ডোটি কোথায় এবং এর বিষয়টি আমরা এখন কথা বলছি, এবং এভাবেই পুরুষরা নারীদের চেয়ে বেশি স্মার্ট, এবং তাছাড়া, এএসসি কজ্যান্টেভের মতে, এই ওভারটন উইন্ডোটি এখন একই অবস্থানে রয়েছে আপনি কোথাও প্রয়োজন হয় না। প্রকৃতপক্ষে, আধুনিক সমাজটি feministishly যথেষ্ট পরিমাণে tuned হয় এবং কখনও কখনও এটি সাধারণ জ্ঞান অতিক্রম করে যায়: Swimsuits মধ্যে মেয়েদের ইমেজ সঙ্গে শার্ট উপর বিখ্যাত কেউ বিখ্যাত বা শব্দের জন্য এটি কাজ করা কঠিন যে জন্য আঘাত একটি মহিলার সাথে একই ল্যাবরেটরিটি আসলেই কখনও কখনও অপ্রয়োজনীয় আবেগ যোগ করে।

বিতর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রশ্নঃ টিকা, অটিজম, হোমিওপ্যাথি, জিএমওএস এবং পুরুষের চেয়ে বেশি স্মার্ট? - বইটির বিশ্লেষণ "ইন্টারনেটে সর্বদা কেউ ভুল" (1/3) বিজ্ঞান, টিকা, বইয়ের পর্যালোচনা, দীর্ঘ, বই, আকর্ষণীয়, দরকারী, স্ব-উন্নয়ন, কী পড়তে হবে?, সহজ শব্দ, বৈজ্ঞানিক, তথ্যপূর্ণ

কিন্তু এই সব মেমে কেজিটেভাটি এই বিষয়ে লিখেছেন তা উপভোগ করছেন এবং সে নিজেকে বলেছে যে তিনি লিঙ্গ বৈষম্য জুড়ে আসেননি এবং এটি রাশিয়ার বড় শহরগুলিতে বিদ্যমান নেই। রাশিয়ার ছোট শহরগুলির জন্য, এই প্রশ্নটি অবশ্যই বিতর্কিত এবং সম্ভবত এটি একটি মেয়ে হওয়ার কারণে কৃত্রিমভাবে চাপযুক্ত ক্যারিয়ার বা আরও কিছু বাধা হতে পারে। যাইহোক, এমনকি এই সব জানা ছাড়াও এবং সেই যৌনতাগুলি জেনে নাও বড় শহরগুলিতে টি ঘন ঘন ঘটনা বলে মনে হচ্ছে, এমনকি আমার কয়েকজন পরিচিতি আছে যারা পূর্ণাঙ্গ বিবেচনা করে যে পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে বিশাল জৈবিক পার্থক্য রয়েছে এবং এর মধ্যে রয়েছে, এর কারণে তারা বুদ্ধিজীবী কার্যকলাপের পক্ষে সক্ষম নয়। আসুন আমরা এই বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে এই বিষয়ে একটি নজর রাখি, যদি আপনার এই বিষয়ে কোন ধরনের বিতর্ক থাকে তবে আপনি বিতর্কের মধ্যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রমাণ করতে যুক্তি দিতে পারেন। সুতরাং, মহিলাদের কম মস্তিষ্ক আছে, এটা কি সত্যি? হ্যাঁ এটা তাই : একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মস্তিষ্কের একটি মহিলার তুলনায় 10 শতাংশ বেশি এবং কঠিন। সব, summarize পুরুষদের কি smarter হয়? যাইহোক, এখানে প্রাথমিকভাবে সিদ্ধান্তের জন্য ধাক্কা। প্রথমত: পুরো মস্তিষ্কের চিন্তা করার জন্য পুরো মস্তিষ্কের প্রয়োজন নেই, কারণ বাহ্যিক পরিবেশ ও শরীর থেকে আসা তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য এটি বেশিরভাগ প্রয়োজন। এবং এই ক্ষেত্রে, শরীরের ওজন এবং আপেক্ষিক দেওয়া, মস্তিষ্কের তুলনামূলকভাবে তার আকারটি বেরিয়ে আসে যে মস্তিষ্কের আরো বেশি কিছু! সব নারী স্মার্ট পুরুষদের? যাইহোক, সত্যটি হল যে ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছে যুক্তি দেওয়ার কারণ আছে যে মস্তিষ্কের আকারের পার্থক্যগুলি বুদ্ধিজীবী ক্ষমতার সাথে যুক্ত? আমরা সবাই জানি যে আকারটি মূল বিষয় নয়, তবে একই আইনস্টাইনের মস্তিষ্কের মস্তিষ্কের 1২30 গ্রামের ওজন ছিল 1300 গ্রামের মধ্যে মস্তিষ্কের গড় ওজন। আচ্ছা, উদাহরণস্বরূপ মেটা-বিশ্লেষণ, অর্থাৎ, তথ্যের বিশ্লেষণ 37 তথ্য, যেখানে তারা খুঁজে পেয়েছেন যে মস্তিষ্কের আকার এবং বুদ্ধিমত্তার স্তর সম্পর্কে সম্পর্কের সহযোগিতা 0.33, যা মনে হচ্ছে এবং কোনও দেখায় বলে মনে হচ্ছে এটি মধ্যে সংযোগ। যাইহোক, আসলে এই ধরনের একটি সম্পর্কের কারণ সম্পর্ক সম্পর্কে কিছুই বলছে না, কারণ আমরা জানি না, এটি মানুষের মধ্যে একটি বড় মস্তিষ্ক থাকতে পারে এবং তারা স্মার্ট বা বিপরীত: লোকেরা স্মার্ট এবং তাদের একটি বড় মস্তিষ্ক আছে। অথবা সব, তারা cucumbers ফির ফিরিয়ে দেয় এবং এটি মস্তিষ্কের এবং বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

বিতর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রশ্নঃ টিকা, অটিজম, হোমিওপ্যাথি, জিএমওএস এবং পুরুষের চেয়ে বেশি স্মার্ট? - বইটির বিশ্লেষণ "ইন্টারনেটে সর্বদা কেউ ভুল" (1/3) বিজ্ঞান, টিকা, বইয়ের পর্যালোচনা, দীর্ঘ, বই, আকর্ষণীয়, দরকারী, স্ব-উন্নয়ন, কী পড়তে হবে?, সহজ শব্দ, বৈজ্ঞানিক, তথ্যপূর্ণ

এবং যাইহোক, আসুন এটির মতই এটি একটি পারস্পরিক সম্পর্কের গুণক, সম্ভবত এটি সবই জানে না। নিচের লাইনটি হল যে এটি কোনও ধারণার বা ডেটাগুলির মধ্যে সম্পর্ক দেখানো একটি গুণক, তবে নিশ্চয়তাগুলি হ'ল এটি সর্বদা নয়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা জানি যে মানুষের সুস্থতার উচ্চতা, তার জীবনের প্রত্যাশা। তবে, আস্থা সহকারে কি বলা সম্ভব যে কোন নির্দিষ্ট অলিগার্ক একটি নির্দিষ্ট ভিক্ষুকের চেয়ে বেশি সময় বেঁচে থাকবে? অবশ্যই না. এটি শুধুমাত্র একটি বিশাল নমুনা গ্রহণ করার সময় এটি সত্য হবে। Correlation Coefficient -1 থেকে 1 থেকে অন্তর্বর্তী হয় এবং এটি মানগুলির পারস্পরিক সম্পর্কের শক্তি প্রতিফলিত করে। এটি যদি একের সমান হয় তবে এটি একটি শক্তিশালী পারস্পরিক সম্পর্ক - মানগুলি সংযুক্ত করা হয়। যদি 0 টি কোন উপায়ে সংযুক্ত না হয়, এবং যদি আপনার কোন নেতিবাচকতা থাকে তবে এই ধারণাগুলি বিপরীত হয়। আমি এখন একটু বেশি পরিষ্কার মনে করি। এখানে ওয়েবসাইট অদ্ভুত সম্পর্কগুলি দেখানো, উদাহরণস্বরূপ, নরওয়ে থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের তেলের আমদানি এবং ট্রেনের সাথে সংঘর্ষে মৃত ড্রাইভারদের মধ্যে 0.95 এর সম্পর্ক রয়েছে। এবং আপনি নিকোলাস খাঁচা সঙ্গে পুল এবং সিনেমা মধ্যে ডুবে যাওয়া মানুষের মধ্যে 0.66 চার্জ করবেন কিভাবে? এবং সত্য মজার। পুরুষদের এবং মহিলাদের মস্তিষ্কের ডিভাইসে আরো কিছু পার্থক্য আছে, কিন্তু তারা একটি স্পষ্ট প্যাটার্ন দেয় না: এখানে এখানে মস্তিষ্কের এই অংশটি এখানে আরো বেশি এবং স্মার্ট। আসলে, এই সব বিশাল পৃথক পার্থক্য সঙ্গে তুলনা করা হয় না। এই সমস্ত মস্তিষ্কের পার্থক্যগুলি জিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়, শৈশবের পরিবেশগত শর্ত এবং বর্তমান, বুদ্ধিজীবী কার্যকলাপ এবং অন্যান্য কারণগুলির তীব্রতা। সবকিছু সত্যিই একটি বিশেষ ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, আমি একটি বিশাল সংখ্যক মানুষ যারা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে উভয়কে স্মরণ করে, এবং তিনি নিজে কেবল তাদের জন্য ঘুমাতে চেষ্টা করেন, কিছু পড়তে এবং নতুন ব্যক্তিকে স্বীকৃতি দেয়। এই সময় কি হয়েছে, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে এটি কেবলমাত্র তিনটি অংশের প্রথম, আমি কিছুক্ষণের পরে আরও দুটি লিখব এবং সেখানে আমরা অন্যান্য বিতর্কিত বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বলব। যাইহোক, পডকাস্টের প্রায় 80 শতাংশের প্রায় 80 শতাংশ, তাই যদি এটি আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং আরও বেশি কিছু চায় তবে আপনি এটি শুনতে বা বইটি পড়তে পারেন। আমি আশা করি এটি আকর্ষণীয় ছিল এবং যদি আপনি শেষ পর্যন্ত পড়তে / পড়তে থাকেন - আপনাকে সম্মান করুন, আমি খুব খুশি। আমি বইয়ের একটি লিঙ্ক নিক্ষেপ করব না, আপনি নিজেকে গুগল করতে পারেন। কিছুক্ষণ পরে দেখা হবে!

কাজের দিন মাঝখানে প্রতি ব্যক্তি হঠাৎ ধীরে ধীরে ঘুমাতে পারেন। এর কারণগুলি বৈচিত্র্যময়: দীর্ঘস্থায়ী ঘুম, ভিটামিন ঘাটতি, অক্সিজেনের অভাব, অত্যধিক খাজনা, তৈলাক্ত খাদ্যের খরচ, একতা। সব ক্ষেত্রে, সমস্যা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, এটি পুষ্টিতে সংযমের সাথে মেনে চলতে যথেষ্ট, যথেষ্ট ঘুমাতে যথেষ্ট, তাজা বাতাসে আরো প্রায়ই, খাদ্য সমৃদ্ধ ভিটামিন খাওয়া, পর্যায়ক্রমে ঘুমের একতা এড়ানোর জন্য কার্যকলাপের ধরন প্রতিস্থাপন করুন।

যদি তন্দ্রাটি ইতিমধ্যে বিরক্ত হয় তবে আপনাকে কফি এবং শক্তি পান করতে তাড়াতাড়ি করা উচিত নয়। এই অবস্থা মোকাবেলা করার জন্য আরো নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় আছে।

তন্দ্রা.

সূর্যালোক এবং তাপমাত্রা শর্তাবলী

প্রাকৃতিক সৌর আলো উপর প্রস্থান। লম্বা শরীরটি সূর্যের কাছে উন্মুক্ত, আপনি যত বেশি সক্রিয় এবং মনোযোগ নিবদ্ধ করেন, কারণ সূর্যালোকটি শরীরের জৈবিক ঘড়িটি ডান তালে অবস্থিত। প্লাস, অতিবেগুনী রশ্মি ভিটামিন ডি উৎপাদনে অবদান রাখে। তার অভাবের সাথে, একজন ব্যক্তি ভাঙা এবং ক্লান্ত বোধ করেন। তার পুনর্নির্মাণের জন্য, দিনের বেলায় ২0 মিনিটের হাঁটুন, এমনকি রাস্তায় থাকলেও।

টা! যদি ইতিমধ্যে সন্ধ্যায়, রুমে প্রধান এবং অতিরিক্ত কৃত্রিম আলো চালু করুন। সন্ধ্যায় ঘুমাতে এবং ঘুম মধ্যে clone catches।

অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা শর্ত উপেক্ষা করবেন না। সাধারণভাবে কাজ এবং সচেতনতা জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রা - 18-22 °সি। আরো প্রায়ই রুম বায়ুচলাচল।

শারীরিক কার্যকলাপ

ঘুমাতে চান বন্ধ করুন শারীরিক কার্যকলাপ সাহায্য করবে। বিচ্ছিন্ন, চাপার পরে, জায়গায় বা অন্য কোন ব্যায়ামে ঝাঁপ দাও। কর্মক্ষেত্রে যাওয়ার কোন সুযোগ থাকলে, একটি বসা অবস্থানে Fizminutka ব্যয় করুন: অঙ্গগুলি টানুন, আপনার হাত এবং পা দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন করুন, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড ভেঙ্গে ফেলুন। প্রতিটি অর্ধ ঘন্টা উষ্ণ আপ পুনরাবৃত্তি করুন।

শারীরিক কার্যকলাপ

শ্বাস ব্যায়াম

সাহায্য শ্বাসযন্ত্রের জিমেস্টিক্স সাহায্য করে। এটা মস্তিষ্ক অক্সিজেন saturates যে মানসিক কার্যকলাপ উন্নত। তাজা বাতাসের প্রবাহগুলি নিশ্চিত করুন এবং এই ব্যায়ামগুলি অনুসরণ করুন:

  • একটি নাস্তিক সঙ্গে বায়ু inhale এবং অন্য exhale, 10 বার পুনরাবৃত্তি;
  • এক মিনিটের পর, প্রাক্তন শ্বাসযন্ত্রের তালগুলি পরিবর্তন না করেই নাক শ্বাস নিচ্ছে, 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

রঙ এবং অ্যারোমাথেরাপির

উজ্জ্বল আইটেম দেখুন - সবুজ, লাল, কমলা, সালাদ, নীল। এটা সম্ভব হলে, মশলা এবং মশলা সুবাস inhale। আপনি আরও যেতে পারেন এবং সবুজ চা মধ্যে একটি কার্নেশন বা saffron যোগ করতে পারেন। পুরোপুরি ল্যাভেন্ডার, গোলাপী, স্যান্ডেল, সিডার গাছ, জেসমিনের তন্দ্রা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। শুষ্ক ঘাসের পরিবর্তে, আপনি সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি শ্বাস নিতে পারেন, একটি রুমালে তাদের আচ্ছাদন করতে পারেন।

সঠিক পুষ্টি

সঠিক পুষ্টি

আপনার খাদ্য মনোযোগ দিতে। চর্বিযুক্ত খাদ্য এড়াতে ভাল, অন্যথায় বিকালে দিনে বেড়ে যাওয়ার ইচ্ছা - হালকা এবং দ্রুতগতির খাদ্যের অগ্রাধিকার দেয়। এটি একটি দিন 5-6 বার ছোট অংশে খেতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

আইভিলরি এবং এন্টি বন্ডিং পানীয়

কফি অপব্যবহার করবেন না। পানীয়টি দিনের মধ্যে উত্সাহিত করতে সাহায্য করে, কিন্তু ঘন ঘন ব্যবহার করে এটি আসক্তি এবং আসক্তি, দক্ষতা হারানো এবং এমনকি শক্তিশালী উত্তেজক তন্দ্রাযুক্ত। শুধুমাত্র কফি প্রথম কাপ স্বন বাড়ান।

মনোযোগ! Energetics এড়াতে। তারা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে অতিক্রম করতে সাহায্য করে এবং তারপরে বিপরীত আরও বেশি তন্দ্রা প্রকাশ করে। উপরন্তু, তারা স্বাস্থ্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

প্রাকৃতিক রস

Berries থেকে কিছু প্রাকৃতিক রস এবং compotes আনন্দিত সাহায্য। উপরন্তু, তারা কফি এবং শক্তি চেয়ে দরকারী। কালো carrots, carrots, Sea buckthorn সঙ্গে মারাত্মক পানীয়, শুকনো ফল, echinacea, nettle, রোজশিপ, ক্যালেন্ডার, সেলিব্রিটি থেকে compets।

Добавить комментарий