Jak povzbudit: Nejúčinnější způsoby - psychook.ru

Jak povzbudit: nejúčinnější způsoby

Chci být vždy energický a veselý. Moderní rytmus života nás často srazí z říje. Trpíme kvůli poklesu sil, ospalosti a sníženému výkonu. Ale nemáme čas na dlouhodobou hvězdu. Je nutné zde pracovat a teď. Jak povzbudit a naplnit tělo a mozkovou energii? V tomto článku zvážíme nejúčinnější způsoby, které vám pomohou naladit produktivní práci a řídit ospalost.

Nosit sprchu

Stejně jako duše

Ráno je lepší se uvolnit se v teplé vodě. Pokud užíváte horkou lázeň nebo být zaznamenán pod teplými sprchovými tryskami, jste ještě více ponořeni do spánku. Teplá voda má relaxační účinek. Potřebujete reverzní efekt. Ráno je nejlepší vzít studenou sprchu. Zlepší krevní oběh a pohon spánku. Můžete stát několik minut pod teplou vodou, a pak pokračovat do nalévání za studena (přibližně 5 minut). Samozřejmě, že ne každý se nemůže ponořit do studené vody od rána. Jak se v tomto případě povzbudit? Někdy to stačí jen umýt studentskou vodu. A ještě jeden důležitý bod. Jestliže předtím, než jste nikdy nezačali studené sprchy, začněte si zvyknout na to postupně, tak, aby nezachytil chlad.

Dopřejte si zelený čaj

Zelený čaj

Má nejlepší akci než kávu. Existuje velká dávka kofeinu, která bude řídit spánek a dát vám energii po celý den. Upozorňujeme, že dobrý zelený čaj není penny. Koupit pouze kvalitní produkt, jinak bude účinek minimální. Zelený čaj by neměl být zneužíván. Pít ne více než dva šálky denně. Tento nápoj má silný tónový efekt, takže jíst v moderování, lepší po jídle. Nepřidávejte cukr do čaje, protože může způsobit ospalost.

Procházka v čerstvém vzduchu

Jak se rozveselit, pokud chcete spát? Není třeba sedět na jednom místě. Dokonce i malá procházka během pracovní přestávky obohatí kyslík krve a snížit únavu. Pomůže to relaxovat čas kvůli dlouhodobému svalovému sezení a rozptýlit mozku z pracovních problémů. Zvláště dobré procházky v zimě, mrazivý vzduch. Během přestávky nesedejte u počítače, ještě více lullicí. Místo toho, alespoň několik minut, jděte ven na ulici a pomalu projít.

Jíst pár černých čokoládových kusů

Hořká čokoláda

Čím vyšší je obsah kakaa, tím lépe. Čokoláda má příznivý vliv na práci mozku. To je obzvláště užitečné pro lidi s napjatým pracovním rozvrhem. Pokud máte pocit, že mozek je přetížený, a vy sami doslova usínáte na cestách, můžeme si užít několik čtverečních čokoládových čtverců. Dokonale stimuluje aktivitu mozku a zmírňuje únavu. Vyberte si pouze černou čokoládu. Po použití mléka nebo bílé, budete nakresleni spát naopak.

Opravit dietu

Charta, mnoho úsek za hamburger, balíček cookies nebo buchta s džemem. Ale produkty s vysokým obsahem sacharidů provokují ještě větší únavu. Jak se v tomto případě povzbudit? Za prvé, to stojí za to opustit mastné potraviny. Za druhé, musíte zavést více zeleniny, ovoce, ryby, zátěže do vaší stravy. Nádherný povzbuzující účinek jsou citrusy. Kromě toho jsou bohaté na vitamín C, který vyvolává imunitu a má tonický účinek na tělo jako celek. Výživové radí představit námořní zelí, švestky a ořechy do diety. Myslíte si, že vaše občerstvení v práci. Pokud nemáte jídelnu, vezměte si lachn-box z domova s ​​užitečnými produkty. Také neumožňují dehydrataci a nést s sebou láhev vody.

Více pohybů

Muž squats.

Jak mohu žvýkat, pokud jste v práci? Samozřejmě nebudete moci nosit svůj sportovní oblek a jógu koberec do kanceláře, aby se čas od času udělal poplatek. Ale přetaktujte krev a uvolněte svaly pomocí jednoduchých cvičení, které lze provést přímo na pracovišti. Udělejte malou výrobu gymnastiky:

  • pečlivě natáhnout;
  • Běh na schodech;
  • Udělejte pár skoků;
  • Skok (můžete spolehnout se na zeď nebo stůl);
  • Make Mahu ruce a nohy.

Pokud není čas vůbec čas, pak jen intenzivně procházejte jednou dlaní o jiném, masírujte uchy u uší a rozbije krk k příjemnému pocitu tepla. Stručně řečeno, nesedejte na místě. Pokud kombinujete venkovní procházku s cvičeními, tónovací efekt bude ještě lepší.

Dýchej z hluboka

Obohatit své tělo kyslíkem s hlubokým dýcháním. Jak rychle fandit, pokud není čas na dlouhou přestávku? Chcete-li to udělat, jděte do okna nebo jděte ven. Straight záda a uvolněte ramena. Zhluboka se zhluboka. Cítit se jako světlo postupně naplněné vzduchem. Když se dá dech, snažíte se čtyři. Poté proveďte stejnou pomalou výduk a také vypočítat až čtyři. Účet vám pomůže dělat všechno temně a nespěchat. Make 5 cyklů dýchání. Postupem času lze zvýšit počet dýchacích výdechů. Takový dech vám nejen dává další část kyslíku, ale také odvrátit pozornost od problémů a dává mozku k odpočinku z pracovních úkolů, to pomůže během několika minut, aby obnovil síly.

Hudební pauza

Ten chlap poslouchá hudbu

Hudba někdy přináší lepší kávu. Vědci tvrdí, že hudba vyvolává mozku pro nejlepší práci. Proto čas od času dělat malé hudební pauzy. Poslouchejte hudbu ve sluchátkách, abyste s nikým nezasahovali. Váš seznam stop musí být nejsilnější. Poslech příjemných melodií, budete posílit produkci dopaminového hormonu. Je zodpovědný za potěšení. Proto si stáhněte několik písní v telefonu, který bude určitě povzbudit, a po celý den dělat malé hudební pauzy. To je jednoduchá volba, jak se pustí při práci bez jakéhokoliv úsilí.

Help

Ukazuje se, že žvýkací pomáhá vyrovnat se s ospalostí a dává energii. Samotný proces žvýkacího života, podle vědců, nám umožňuje soustředit se v práci a ne rozptýlené zahraničními záležitostmi. Kromě toho žvýkací guma stimuluje práci mozku a pohonu ospalost. Ale tady si musíte pamatovat, že nemusíte přemístit s žvýkáním. Způsob přepětí pouze čas od času, aby srazil žaludek.

Co můžu dělat?

Pokud se cítíte ospalost, to je několik věcí, které jsou přísně zakázány. Některé recepty, které popisují, jak se povzbudit, pokud je málo času příliš extrémní a mohou poškodit vaše zdraví, takže je lepší se k nim nikdy uchýlit.

Několik šálků kávy
  • Pít porážku kávy. Tento nápoj pomáhá získat vitalitu. Nadměrné množství kávy má však škodlivý účinek na kardiovaskulární systém. Hraniční limit je šest šálků. Ale to je nejvzdálenější dávka. Pod šálkem kávy je implikováno ne obrovské poloviny litevony a nádobu 100 ml.
  • Nalít energii. Nikdo vám nemůže říct, jak jeden nebo jiný energetický nápoj ovlivní vaši pohodu. Nadměrná vášeň pro energetický sektor je plný srdečních problémů. Kromě toho může energie vést k depresi a nespavosti. Takové nápoje vás zbavují spánku, takže celá a velká únava se hromadí v těle, což nevede k něčemu dobrému. Jak se povzbuzovat, ale zároveň zůstat zdravý? Nepoužívejte energii.
  • Ponechat intenzivní fyzickou námah. Jedna věc je procházka a snadné nabíjení. Docela jiná - vyčerpávající cvičení. Pokud se rozhodnete povzbudit s těžkým cvičením, pak místo veselého přílivu, získat ještě větší únavu.
  • Jsou sladkosti. Cukr zahajuje výrobu kortizolu. To se také nazývá stresový hormon. Díky tomu můžete trpět ospalost odpoledne, ale budete spuštěni z nespavosti v noci. Pokud potřebujete získat poplatek z energie, pak se vzdejte cukroví, dorty a dorty. Budou vás odvést do ospalosti a apatie.

Možná je čas vědět ten důvod?

Únava, ospalost a ředění sil se neobjevují na poškrábání. Jsou to důsledkem vašich akcí. Možná je čas vypořádat se s důvody, protože je to neustále chtít spát, a síly jsou doslova na nulu.

Existuje mnoho důvodů: od chronických onemocnění k nesprávnému režimu spánku. Často člověk unavuje v práci, že jeho únava se stáří chronickým a vede k desítce současní nemoci, jako je neuróza nebo nespavost.

Žena spí

Analyzujte svůj den. Najděte důvod, proč neustále zíváte a sníte se dostat do postele a spát. Pokud je pokles jediným fenoménem, ​​pak v něm není nic katastrofického. Ale když jdete každý den, jdete jako zombie, je čas porazit alarm a jít k lékaři.

Někdy dost spát dost času, aby se rozveselil. Jak to udělat? Zlikvidujte noční život u počítače a televize, nejezte v noci a ventilovat místnost před spaním.

Pro mnoho z nás šálek silné kávy - Jediná příležitost, jak udělat ráno příjemnější a pomůže se probudit. Káva je obecně dobrá věc: Existují důkazy o tom, že je schopen snížit riziko mortality z kardiovaskulárních a onkologických onemocnění, chránit před diabetem druhého typu, Alzheimerovy choroby a deprese. Samozřejmě, pokud ho pijete v rozumných množstvích - bylo nám o nich řečeno v jednom z materiálů.

Káva stojí za to vzít na vědomí a ti, kteří jim nevadí nechat ujít pár koktejlů v pátek: zpátky v roce 2009, v experimentech na myši, bylo zjištěno, že káva pomáhá odstranit únavu způsobenou alkoholem a v případě potřeby ji uvolnit. Obecně platí, že důvody k opuštění kávy, pokud to milujete, ne - to není příliš moc. Řekneme o jiných efektivních a bezpečných způsobech, jak se k sobě přijet.

Hledejte z obrazovky

Vědecká komunita naštěstí nemá přesvědčivé důkazy o tom, že "modrý" nebo "modrý" světlo smartphonů, tablet a notebooků ovlivňuje pokožku jako ultrafialové záření, což zvyšuje riziko melanomu nebo fotoregionu. Výzkumníci však téměř nepochybní, že takové světlo negativně ovlivňuje náš zdravotní stav. Je primárně o pocitu ztrátě zaostření, suchosti a pálení v očích - symptomy, které podkopávají produktivitu a často vyvolávají bolest hlavy. To se může stát po dvou nebo třech hodinách nepřetržité práce v počítači, nemluvě o celý pracovní den.

Když se domníváte, že všechno se plave všechno před očima, a oni sami se zavře, i když jste spali, zkuste odvrátit pozornost od obrazovky a podívat se z okna. Ještě lepší - zpoplatnění za oko "jako ve škole", střídavě při pohledu na různé směry.

Jezte něco neslaženého

Často letargie a touha ležet v polovině dne nejsou ve všech přírodních lenost, ale nízké úrovni cukru v krvi. Takový stát může nastat nejen ve stavu hladu, ale také po hustém jídle se spoustou sacharidů: inzulínové emisní sazby zvyšující jejich úroveň v krvi, zároveň přispívající k "ospalým" účinkům jiných látek , tryptofan a serotonin. Ačkoli nejrychlejší způsob, jak zvýšit hladinu cukru, je jíst něco sladkého, po candy, příliv energie trvá dlouho, nahrazuje ničivou únavu.

Studie ukazují, že nejlepší tělo reaguje na vlákno a zdravé tuky - takže sendvič s avokádem, vařený doma, bude docela docela. Nezapomeňte na produkty s vysokým obsahem železa (bílé fazole, čočka, špenát, hořká čokoláda), jejichž deficit může způsobit pokles sil. Pomozte železné pomoci vitaminu C - je to moc ve sladkém pepře, květáku a citrusech.

Pít vodu

A ještě jednou o věčném: Pokud máte hlad, naštvaný nebo unavený - pít sklenici vody. Jak víte, žízeň je často maskován pod hladem a se stresem Sklenici chladné vody Policy ne horší než Valerian. Je důležité, že s nedostatkem tekutiny, tělo začíná vynechat energii - možná ten, který je nutný k dokončení projektu, napsat text, prezentaci produktu nebo jak se probudit.

V oficiálních doporučení je stanoven objem ne voda, ale tekutiny jako celek jsou 3,7 litrů denně pro muže a 2,7 litrů pro ženy. Tekutina může přijít s jídlem a různými nápoji, ale stále nemůžlivě nechodí přes cukru nebo kalorií, je čas od času pít sklenici čisté vody.

Procházka

Možná, že kdyby den den byl delší, neměli bychom takovou potřebu kávy a jiné energetiky. V každém případě, výzkumná data ukazují, že denní světlo je jedním z faktorů pro udržení optimismu a vázaného v průběhu dne. Existují zajímavá data, která může být veselá a modrá světlo emitovaná miniaplikací, ale existuje jen málo takových experimentů, a tam je málo takových experimentů, a dávky modrého světla v nich byly mnohem vyšší než ty, které se dostaneme při práci počítač.

V podmínkách drsné ruské zimy a ne méně závažné podzim a jaro, většina roku trávíme mezi odstíny šedé, což nemůže ovlivnit obecný stav těla. Absence slunečních paprsků vede k insuficienci vitaminu D, což snižuje riziko deprese a zlepšuje náladu v krátkodobém horizontu. Tento vitamin ve formě přísady do potravin je ukázán mnoha lidem. V létě je jeho vývoj také obtížné, protože chráníme pokožku před slunečními paprsky - a teď, zatímco slunce není příliš agresivní, procházka pomůže povzbuzovat během dne.

Tanec, jako by nikdo nevidí

Tanec, Skoke, přísahat a jen se pohybovat, aby se okamžitě rozbily. Odborníci neustále říkají, že i malá denní zatížení je schopna zlepšit zdravotní indikátory a pomoci práci všech systémů organismu - včetně zlepšení koncentrace a pozornosti. A funguje nejen v případě systematických cvičení - takže můžete naplánovat něco předem. Například v jedné studii se ukázalo, že ospalost jen zmizí, pokud začnete pohybovat.

Takže začínají usnout u stolu - zapněte svůj oblíbený videoklip, kde tančíte, postojujte a opakujte pohyby; To pomůže rozptýlit a restartovat hlavu začít pracovat s novými silami. Máme rádi tanec ve stylu "Mluvil jsem" z řady "Clinic".

Vzestup hluboce

Vědci prokázali, že hluboké a měřené dýchání je jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat proti přetížení stresu. Je velmi vhodný, pokud se zde musíte uklidnit a teď, a ne doma, kde si můžete vzít horkou lázeň, přičemž dosáhl stejného účinku. Hluboké dýchání se nemusí jen uklidnit, ale také nakonfigurovat ve vlně síly a vitální energie.

Všechno je velmi jednoduché: čím více vzduchu, který dýcháte, tím více kyslíku jde do krve - a čím více energie se stává v buňkách. Malý Lifehak: dech "z břicha", který je praktikován v józe, vám umožní získat více vzduchu do světla a tím získáte více bonusů.

Poslouchat hudbu

Posuzování počtem experimentů zaměřených na studium vlivu hudby na těle a jeho spojení s charakteristikami osoby, vědci z nejvíce zoufalých milovníků hudby. Například, například zjistili, že "hudební husí kůže" označují speciální strukturu mozku a u mužů, kteří preferují rockovou hudbu, nad testosteronem. Ale v tomto případě se zajímají o něco: hudba pomáhá zaostřit - i když nevěří těm, kteří navždy zastavují.

Ve skutečnosti hudba není vhodný jako pozadí práce - a je ideální pro monotónní, vyžadující neustálé opakování akcí. A další vědecké pozorování hudby: Během studie 2011 se ukázalo, že nejoblíbenější skladby, pokud osoba poslouchá patnáct minut nebo déle, přispívají k rozvoji dopaminu - neuromediátor, který ovlivňuje procesy motivace a učení. Rammstein, rihanna nebo "sdílený molly"? Cokoliv, kdybyste se to opravdu líbilo.

Jako guma

Pravděpodobně každá osoba alespoň jednou slyšel, že žvýkací reflex přispívá k zapamatování informací. V tomto prohlášení je racionální zrno, jen mluvit o jedné zapamatování. Existují důkazy, že hnutí žvýkání pomáhají zaostřit, zejména pokud hovoříme o naléhavém a důležitém úkolu. Můžete experimentovat se žvýkacím pólem nebo ořechy - ale vynikající možností bude obvyklou žvýkačkou bez cukru.

Vědci zjistili, že guma může být účinným způsobem, jak bojovat proti denním světlu v důsledku urychlení krevního oběhu a aktivace určitých oblastí mozku. Autoři jiné studie dospěli k závěru, že žvýkačka účinně se objeví s obavami o úkolu, který se provádí v současné době a pozornost! - Zlepšuje pochopení právě vnímaných informací.

Viz video zvířata

Nemůžete se rozbít z okouzlující Mini-Pya Eggy účet, dát snídani a večeři spolu s Fisy Rilam a strávit polovinu přestávky na oběd na aktualizacích zvířat videa? Vítejte v klubu lidí, kteří přicházejí správně: Podle výzkumu, prohlížení takových videí nejen zvyšuje náladu, ale také pomáhá zvýšit činnost mozku. Typický příklad: Ve studii roku 2015, s účastí 7 tisíc lidí, respondenti říkali, že video s koťata zvyšuje svou energii a pomůže se vyrovnat s negativního prostředí kolem.

Navzdory skutečnosti, že tyto odhady jsou subjektivní, vědci věří, že existuje účinek: pracují, pokud nejsou vlastně válce, pak self-použití. Na druhou stranu, pokud si pamatujete vědecká prohlášení, že prohlížení fotografií štěňátek novomanželé zvyšuje jejich šance na štěstí v manželství, což je závěr o účinnosti videa se zvířaty zcela normální.

Vzít si sex

Kromě hmotnosti jiných zdravotních bonusů může běžný sex, podle italských vědců zvýšit "mozkovou sílu", v jednoduše snížené úrovni stresu. Stejně tak schází americkou studií, během které bylo možné stanovit, že vysoce kvalitní sex stimuluje růst buněk v hipokampu - části mozku odpovědného za paměť a školení. Jako MRI ukázala, během neuronů orgasmu v mozku je aktivnější a více kyslíku se používá, což zase poskytuje mozek s velkým množstvím živin.

V zájmu spravedlnosti jsme si všimli, že fyzická cvičení mají takový účinek na hipokampu - ale nic nebrání a aktivně se pohybovat, a mít sex. Možná vám umožní získat dvojitý efekt.

Spát

Pokud nic z výše uvedeného pomohlo, vezměte si to. Podle vědců, krátký spánek (od 5 do 25 minut) je asi 6-7 hodin, než spadnete do postele, abyste tam strávili celou noc, skvělý způsob, jak se vyrovnat s ospalostí a nedostatkem motivace. Zajímavé je, že autoři studie provedené v roce 2008 byly nazývány krátké odpolední spát efektivnější investice do blahobytu než spaní o víkendu nebo použití kofeinu během dne.

Další studie souhlasí s závěrem, což dokazuje, že spánek uprostřed dne zlepšuje schopnosti učení, pozitivně ovlivňuje paměť a aktivuje kreativní myšlení. Teď mluví o polyfázovém snu, "vynález", z toho Leonardo da Vinci je přisuzován pravdě, tato metoda Biohaker má více oponentů než příznivců.

Fotky: Makistock - Stock.Adobe.com (1, 2)

Realita současného života je taková, že je nutné udělat vše v zrychleném rytmu. Totiž trávit čas v práci. To se stává důvodem, že člověk vstane brzy a jít do postele pozdě. Výsledkem je, že celý den se cítil ospalost a pomalý stát. Kromě špatné pohody může nedostatek spánku způsobit onemocnění kardiovaskulárního systému, deprese, zvýšení hladiny glukózy v krvi. Kromě toho lékaři argumentují, že osoba, která pravidelně trpí často, častěji trpí nadváhou.

Ale často se stává, že je nemožné spát položený 7-8 hodin. A otázka vzniká - jak překonat špatnou blahobyt, jak vést sami ve správné formě.

Jak se fandit po bezesné noci

Několik doporučení, které pomohou povzbuzovat

  1. Potřebu nabít energii. Každý zná skutečnost, že osoba dostává energii z jídla. Proto, pokud nezasáhnete, zkuste zajistit správnou snídani. Musí zahrnovat Protein, obiloviny a ovoce . Nezapomeňte také na večeři a večeři, měly by také zahrnovat správné produkty.
  2. Povinná fyzická námaha. Mnoho lidí se může zdát taková deska posměchem nad unaveným organismem, ale to je nezbytný postup. Například, Jog před snídaní dělat tělo produkují Hormon Endorphin. Kdo dává lidskou povzbuzení a posiluje srdce a cévy. Velmi důležité nezastavit, protože zbytečné zatížení mohou vyvolat ještě větší únavu.
  3. Šálek čaje nebo kávy. Tyto nápoje pomáhají cítit příliv vitě. Můžete také trochu jíst Gorky Chocolate. . Tyto produkty stimulují práci nervového systému a zlepšují metabolismus. Proto pomohou zlepšit výkonnost. Je však důležité si uvědomit, že nadměrné použití kofeinových nápojů může způsobit zvýšení tlaku a problémů v práci kardiovaskulárního systému.
  4. Mnoho světla. Lidské tělo je navrženo tak, že spočívá v temném dni a probudí se, když je slunce mimo okno. Proto se potěšil po bezesné noci, potřebujete spoustu světla.
  5. Přestávka během práce. Malá pauza pomůže trochu povzbuzení. Chcete-li to provést, stačí jednoduše přepnout na krátkou dobu, například, podívat se na okno nebo chatovat se zaměstnanci.
  6. Cvičení. Vhodné, pokud neexistuje síla snášet únavu. Některá fyzická cvičení pomůže vrátit veselou pohodu.
  7. Krátký odpočinek . Někdy se stane, že neexistuje síla tolerovat spánek. V tomto případě musíte na chvíli vzlétnout. Stačí spát do 30 minut. To pomůže trochu přijít do sebe a cítit veselý. Velmi důležité ne spát déle než půl hodiny Jinak je stav ještě horší.

Sleep Magic vám pomůže zlepšit kvalitu vašeho spánku - naše ortopedické matrace mají kouzlo spánku.

Spát na cestách? Jednoduché způsoby, jak rozveselit

29. srpna 2019.

Nepřítomnost pocitu veselnosti zasahuje do obvyklých záležitostí: Je těžké se zaměřit, přijaté informace jsou rychle zapomenuty a tělo neustále bojuje s touhou spát.

Někdy je tak důležité být energický po celý den, zejména v práci, jak oklamat tělo, pokud neexistuje možnost vzlétnout?

Spát na cestách? Jednoduché způsoby, jak rozveselit

Příčiny ospalosti

  1. Obyčejná únava. Na konci rušného dne je pocit ospalosti přirozený. Optimální řešení problému je zdravý sen. Ráno budete opět plni energie. To trvá v průměru 7-8 hodin spánku.
  2. Zdravotní problémy jsou také příčinou zvýšené únavy a ospalost. Nejčastěji se to děje se zánětlivými onemocněním, nízkou hemoglobinem a tlakem tlaku. V přítomnosti jiných patologických příznaků (hubnutí, horečka, bolest atd.) Musíte konzultovat lékaře.
  3. Stres. Spánek je v tomto případě ochranná reakce těla - nervový systém, který potřebujete obnovit čas. Je nutné se naučit bojovat proti stresu a za přítomnosti vážných problémů se uchýlit k pomoci léčebné léčby.
  4. Dusný pokoj a stacionární pozice také způsobují ospalost. Pokud máte pocit, že usnete, vstát a rozptýlit.
  5. Nedostatek vitamínů a stopových prvků. Vitamíny mají významný dopad na metabolismus a výrobu energie v těle. Proto se svým nedostatkem, člověk často cítí porucha a pokles.

Jak se vypořádat s pocitem ospalosti?

  1. Pravidelně větrejte místnost a zakoupte zvlhčovač. Příliv čerstvého vzduchu přidá pevnost a aktivuje aktivitu mozku. Suchý vzduch zabraňuje normálnímu dýchání, snižuje hladinu kyslíku v životním prostředí, takže musí být navlhčena.
  2. Vzhledem ke studené vodě, pokud je to možné, vezměte si vychladnou sprchu: má zlý efekt.
  3. Udělejte mírný náboj, pravidelně vstávat z pracoviště, aby se zahřál.
  4. Vyzkoušejte Uche ušních a dlaní, existuje mnoho biologicky aktivních bodů.
  5. Udělejte masáž hlavy, rozložte vlasy - zlepší krevní oběh.
  6. Pijte šálek kávy - kofein stimuluje nervový systém. Pro tento efekt je známý hořká čokoláda.

S těmito způsoby, můžete použít jak v práci, tak doma, ale nestojí za to udržet tělo v neustálém stresu, někdy není nic lepšího než jen relaxovat.

Dobré odpoledne, milí domácnosti! Jak se rychle povzbudit, pokud chcete spát v práci nebo doma? Zvýšená ospalost během dne - signál z těla, který je lepší než ignorovat. To může znamenat přepracování, skryté zánětlivé procesy uvnitř, nadměrné zatížení napětí.

Pokud takový stav sleduje osobu po dlouhou dobu, nemůžete navštívit návštěvu lékaře.

Ale pokud odpoledne je ospalost, je výsledkem noční zábavy, špatného počasí nebo nudy v práci? Všechno lze snadno opravit a bez použití kávy.

9 způsobů, jak rychle povzbudit, pokud chcete spát

Jak rychle se rozveselit na ranní jog

Nic aktivuje procesy generování energie v těle jako aerobní zatížení. Ranní Jog může zcela nahradit kávu, s energií bude dost na dlouhou dobu.

Díváme se na nápojové možnosti pro veselé ráno, okamžitě se probudíme!

Kromě zvyšování krevního oběhu aktivuje jogging metabolismus, takže kalorie přítomná v těle je zpracována do energie. Pravidla Jogging:

  • Nejprve je nejprve nutné zahřát, zahřívat svaly;
  • Za druhé, běží v průměrném tempu;
  • Třetí, začít s malými vzdálenostmi;
  • Mimochodem, po joggingu je nutné pít vodu.
9 způsobů, jak rychle povzbudit, pokud chcete spát

Není třeba odložit maximum v dopoledních hodinách, protože může dát opačný účinek. To platí zejména pro ty, kteří nejsou přátelští se sportem. Pokud ostře přetížení těla, pocit únavy a třídenní bolest svalů - zaručeno.

Stojí také za to konzultovat s lékařem - existují onemocnění a podmínky, ve kterých je lepší zvolit jiné typy fyzické aktivity.

Čerstvé šťávy

Problém zvýšené únavy a denních světel je často také výsledkem deficitu vitamínů a minerálů. Nejčastěji se to děje v létě av zimě.

V létě, vzhledem k velkému ztrátě vlhkosti z těla, spolu s tehdejším se ztratí mnoho důležitých prvků. V zimě, stejná situace, ale zároveň kvůli sezónním specifikům, není tolik minerálů a vitamínů podle potřeby pro jeho provoz.

9 způsobů, jak rychle povzbudit, pokud chcete spát

Ušetřete čerstvé šťávy ze zeleniny a ovoce v této situaci. Stojí za to pokusit se začít svůj den se šťávou z apple a mrkve, spolu tradiční kávy a čaje. Šťávy jsou dokonale poraženy ospalost, která zahrnuje citrusové plody. Rajčatová šťáva - stabilizuje vyvážení vodní soli, zředí krev a normalizuje tlak a také satuje tělo s antioxidanty.

Důležité! Šťávy není nápoj, ale plné jídlo, obsahují spoustu kalorií. Samozřejmě stojí za to zvážit, doplnit jejich stravu.

Sacharidy

Pokud tělo postrádá energii, příčina může být nedostatek sacharidů ve stravě. Pokud během dne začal sledovat náhlé ospalost, můžete jej snadno rozptýlit, hořící dezert nebo dort.

9 způsobů, jak rychle povzbudit, pokud chcete spát

Cukr obsahuje "rychlé" sacharidy, které jsou téměř okamžitě absorbovány tělem a zpracovávány do energie. Hlavní věc není zneužívání - přebytečné sacharidy jsou plné přebytečné hmotnosti.

Studená a horká sprcha

Pokud začnete každé ráno s kontrastní sprchou, můžete nejen porazit dennílightness, ale také posílit kardiovaskulární systém jako celek. Kontrastní duše pomáhají rychle povzbudit, ale funguje a na perspektivě.

Po měsíci je možné poznamenat zlepšení blahobytu, síly, vytrvalosti, aktivace imunitního systému.

9 způsobů, jak rychle povzbudit, pokud chcete spát

Kontrastní duše jsou v takových stavech kontraindikována:

  • Arvi, chřipka a další infekční onemocnění;
  • exacerbace chronických onemocnění;
  • krevní onemocnění a lymfatický systém;
  • akutní zánětlivé procesy;
  • zvýšení teploty;
  • trombóza.

V ostatních případech budou kontrastní duše těžit pouze. Hlavní věc je postupně zvýšit dobu trvání postupu od 1 minuty.

Byliny pro veselí

Pro ty, kteří úmyslně nebo nuceni odmítnout kávu a čaj, existují alternativní možnosti, jak se stát fandit. Existuje mnoho bylin na světě, které nejsou horší než výkonové inženýry, zatímco neublíží tělo.

9 způsobů, jak rychle povzbudit, pokud chcete spát

Zde jsou nejoblíbenější rostliny, které mohou nahradit kávu:

  • ženšen;
  • Čínská citrónová tráva;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Tyto byliny jsou zpravidla odebrány ve formě alkoholových tinkturů, výpočtu dávky podle pokynů. Můžete jen vařit čaj nebo vodní infuzi.

Jak rychle povzbudit masáž

Osvěžující masáž. S pomocí masáží můžete rychle zajistit příliv krve do mozku, díky které je aktivována její aktivita a stav veselosti bude dosaženo. Existují 3 typy masáží, které pomohou rychle vrátit životně důležitou energii.

  • Za prvé. Masáž obojkové zóny - musíte rozbít krk a ramena na obou stranách páteře, měkkých, hladkých kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček.
  • Za druhé, k masáži kartáče rukou s kruhovým pohybem ze spodního okraje životního řádku nahoru, ve směru hodinových ručiček.
  • Třetí metoda je masáž horní třetiny auristy.
9 způsobů, jak rychle povzbudit, pokud chcete spát

Je lepší provádět všechny tyto druhy na vlastní pěst, ruce. Ale můžete také použít různá zařízení - válečkové masáže. Je také užitečné použít olej pro masáž s povzbuzujícím účinkem.

Takový olej můžete vařit sami. Užívejte 10 kapek pomerančového esenciálního oleje a promíchejte 50 ml olivového oleje.

Přírodní čokoláda

Kakao je jedním z nejlepších produktů pro veselí, vysokou produktivitu a pozitivní postoj.

9 způsobů, jak rychle povzbudit, pokud chcete spát

Vědci objevili v čokoládových minerálech, flavonoidech a antioxidantech, které poskytují takové účinky:

  • Zlepšit propustnost mozkových cév, díky které jsou buňky získané a kyslík je zcela plně;
  • stimulovat jednotlivé části mozku;
  • posílit výrobu dopaminu a serotoninu;
  • Normalizujte hormonální pozadí, díky které je možné harmonický energický stav.

Čokoláda je možná Použití v každém druhu - kakao, horký nápoj, dezerty. Kromě toho pro ty, kteří často čelí ospalost, doporučuje se používat aromatické sáčky s čokoládovým zápachem. Čokoláda nejen praskla, pomáhá produktivněji myslet, zvyšuje koncentraci pozornosti, zabraňuje vývoji deprese.

Jak rychle fandit za jednu minutu

Jak rychle fandit, pokud chcete spát, řekli jsme. Pomocí těchto metod můžete snadno vyrovnat s problémem denně ospalost. Hlavní věc není poškodit tělo a stále najde čas, abych dostal dostatek spánku.

Díváme se na vitamíny pro veselí:

Přejeme Vám veselost a zdraví!

Přihlásit se k odběru kanálu "Sousedský dům" . Před vámi najdete spoustu užitečných informací pro domov a rodinu.

© Sousední doma 2019. Všechna práva vyhrazena.

Líbilo se vám tyto tipy? Zkontrolovat se Hodnotit naše práce.

Ahoj vědecká liga pikabu! Jmenuji se Mikhail a já jsem se rozhodl napsat vám skvělý příspěvek o jedné zajímavé knize, ve kterém se jedná o řadu kontroverzních otázek, jako je "HIM GMO" nebo "je čas zakázat zvířata?". Zjednodušuji psané ještě více a stručně řečeno o těchto tématech, ale Emku a projdoucí hlavním významem. Budu se vám líbit vaše celková práce pro tři části, a konkrétně v první budeme hovořit o homeopatii a jejích problémech, o propojení očkování a autismu, o poškození GMO a je pravda, že muži jsou chytřejší než ženy?

To je logické, že pikabushnik rád čte, pro tento tento příspěvek zde. Nicméně, pokud náhle nemáte čas na tento obrovský (opravdu velký) příspěvek, pak si můžete poslechnout půl hodiny Podcast Na toto téma, ve kterém se týkajím výše uvedeným tématem. Lze nalézt v Apple hudba. , Yandex hudba. , Vk. , Google podcasts. nebo in. Úspory . Obecně, všechny odkazy tady .

Nejdůležitější je číst knihy! Vnímat tento příspěvek jako pokus vás zajímat s touto knihou, všechny informace budou mimo něj mimo něj, s malými doplňky a lze nalézt v původním zdroji. A první kapitola se nazývá "Homeopatie nemá žádné vedlejší účinky" . Chcete-li začít, pochopíme v pojetí homeopatie - to je jeden z typů alternativní medicíny, který je vydán pacientovi speciální léky s účinnou látkou, ale čip je, že koncentrace účinné látky v takovém léky jsou neuvěřitelně malé. Další pozice homeopatie, kterou stále vynecháme, je skutečnost, že je nutné zacházet s pacientem s nevolností člověka se stejnou látkou, která by způsobila zdravý muž s nevolností. Údajně jed se zapletený jedem. Spoléhají na tyto dvě pozice, o koncentraci meser a platnou látkou, pochopíme: jak se získá homeopatický obchod. Podívejme se na příklad, je zde známý medicína "Otlococyne", kde je fráze napsána na zadní straně: "Excrotractium 200k". Co to znamená? A to je náznak metodou pro výrobu tohoto léku. Pro získání je aktivní složku a začne ho chovat ve vodě. Kdyby bylo napsáno 1K, znamenalo by to, že každá 1 molekula účinné látky by měla představovat 100 molekul ve vodě. Pokud je napsán 2k - znamená to, že pro každou molekulu účinné látky by již mělo mít 100 na čtverci molekul vody - to je 10 000. A tak dále, milion, sto milionů a nyní si představí, jak moc účinná látka Budeme-li pokračovat v této sérii a psát 100 ve 200 stupňů. A ukázalo se, že použitím léku, najít alespoň jednu molekulu účinné látky je prostě nula. A také víme, že alespoň atomy a molekuly jsou velmi a velmi malé, ale stále mají určitou velikost a váhu. To znamená, že v podmíněném 1 gram látky bude obsahovat přísně definované množství molekul. A Separace látky je opět a opět jednoduše způsobit zanedbatelnou pravděpodobnost hledání účinné látky v 1 dávce léčiva. A legrační věc je, že výrobce upřímně poukázal na krabici, a upřímně přiznal vám, říkají, že s největší pravděpodobností nic v našem léku.

Kontroverzní vědecké otázky: Vakcinace a autismus, homeopatie, GMO a muži chytřejší než ženy? - analýza knihy "na internetu je vždy někdo špatný" (1/3) věda, očkování, recenze knihy, dlouhé, knihy, zajímavé, užitečné, sebereální vývoj, co číst?, jednoduchá slova, vědecká, informativní

Je stále zajímavá nejen pro hubené, nebo obecně nulové množství účinné látky, a skutečnost, že je to právě účinná látka. S úplným seznamem se zde seznámíte, musíte se opravdu zaregistrovat na webu pro přístup k dokumentu, ale zde odkaz . K dispozici je oficiální seznam povolených látek pro homeopatii v dodatku 4 k řádu MindronMedprom №335 o homeopatii v Rusku, pár věcí, ze kterých dám: Bledý Custodia, varne veselý, pavučina, tajemství kůže ropucha, belane, kreosotu, naftalenu, ropu a strichnin, rtuť a arzenických sloučenin. Pokud je to všechno málo o homeopatii, to znamená velký počet studií, kde jsou testy porovnány tam, kde subjekty získaly homeopatické přípravky, běžné léky a jednoduše placebo. Závěry výzkumu? Účinek běžných léčiv je patrný, zatímco účinek homeopatických činidel a placeba je stejný. Paradox však znamená, že to znamená, že homeopatie nefunguje takhle? Dostatečně dost, ne. Věci je, že přijímání látek, které považujeme za drogy, mohou ovlivnit biochemické procesy v těle přes mozek a vychází z toho, že ti, kteří věří, že homeopatie pomáhá, opravdu jim pomáhá. Byl proveden experiment, když lidé s akutní zubní bolesti dostali jeden ze tří léků: snížení bolesti, zvýšení bolesti nebo placeba, to je dudlík. A byli lidé, kterým se placebo skutečně pomohli a snížila bolest. Ta věc je, že mozek reagoval na přijaté léky a sám začal produkovat opioidy, čímž se sníží bolest.

Kontroverzní vědecké otázky: Vakcinace a autismus, homeopatie, GMO a muži chytřejší než ženy? - analýza knihy "na internetu je vždy někdo špatný" (1/3) věda, očkování, recenze knihy, dlouhé, knihy, zajímavé, užitečné, sebereální vývoj, co číst?, jednoduchá slova, vědecká, informativní

V Rusku, homeopatie lékaři nepatří do skupiny specializovaných lékařů a podle zákona patří do kategorie "vysoce kvalifikovaných léčitelů a postupů alternativní a tradiční medicíny." To znamená, že taková osoba musí mít ještě diplom lékařského ústavu a v případě reálných zdravotních problémů je nutné jednat, jak by mělo být - poslat pacienta do konvenčního nemocnice. Stává se však samozřejmě opak, kdy tito lidé mohou stát na jejich, posilování víry u pacienta v takových drogách, protože to, co může přinést potíže na sebe nebo někoho jiného. Proto, homeopatie homeopatie, ale o vážné léčbě nemůže být zapomenuta v žádném případě a nevzdávat ji. Samotný průmysl, průmysl homeopatických drog přináší obrovské peníze, protože s tím neudělají nic, protože lidé jako lidé - proč ne uspokojit své potřeby svých peněz. Další kapitola je volána další kapitola "Vakcinace způsobují autismus" . V roce 1998, známý lékařský časopis Lancet vydal Andrew Wakefield na vztah mezi očkováním a autismem. Wakefield ve svém článku popsal lékařskou historii dvanácti dětí, s poruchami charakteristikou autismu a rodiče devíti z nich argumentovali, že příznaky se okamžitě neobjevily. Podle nich byly děti zcela normální, dokud neučinili kombinované očkování od spalniček, zarděnek a prasat. A Andrew Wakefield uzavřel, že po fondu koktejlu z virů, to vše je pozoruhodné nervový systém a způsobuje autismus v dítěti. A pak začala skutečná bouře, o které o něco později. Celý příběh je dobře popsán na Forbes tady . A teď, o několik let později, Brian DIR novinář upozornil na malý detail v produktu Wakefield článku: bylo uvedeno, že známky autismu se objevily od jednoho z pacientů týden po očkování, zatímco podle rodičů to bylo dva měsíce její. A i když předpokládáme, že studie nebyla vědomá falšování, pak řada různých faktorů ukázalo, že práce byla provedena nedbale a data v něm byla přitahována ušima.

Kontroverzní vědecké otázky: Vakcinace a autismus, homeopatie, GMO a muži chytřejší než ženy? - analýza knihy "na internetu je vždy někdo špatný" (1/3) věda, očkování, recenze knihy, dlouhé, knihy, zajímavé, užitečné, sebereální vývoj, co číst?, jednoduchá slova, vědecká, informativní

Další zajímavá věc: Skutečnost, že Andrew Wakefield sám se pokusil získat dvojý těžit z toho: Za prvé, protože on sám kritizoval komplexní vakcíny a že je to oni, kteří vedou k takovému negativnímu účinku, ale neměl nic proti jednotlivci nic Vakcíny, z nichž právě patentoval. Za druhé, on také patentoval expresní test pro identifikaci viru spalničky, které se muselo stát extrémně populární po publikaci, protože v případě pozitivního výsledku pro děti s autismem - rodiče jednoduše mohli přijít k soudu do výrobce vakcín. V důsledku toho se redakční úřad časopisu Lancet rozhodl odstoupit Článek Wakefield. Teď, pokud jdete k němu na internetu, a určitě opustím odkaz na to, pak uvidíte velký červený štítek zasunutý na každé stránce, tj. Odstoupení. Už jsem řekl po vydání článku Začala skutečná bouře. Co se stalo? Ale faktem je, že například ve Velké Británii v roce 1997, pak rok před publikací byly roubovány od spalniček, zarděnky a vpotitidy 91,5 procenta dětí bienie, ale již v příštím roce, tento ukazatel na pozadí článek začal rychle pád a dosáhl 79,9 procenta. A teprve po roce 2004 a vyšetřování Bryan Diry začaly tuto úroveň obnovit a vrátil se do předchozího v roce 2012. Není to špatný takový účinek po dobu 14 let, ano? V souladu s tím pokles hladiny očkování vedl ke zvýšení výskytu spalniček v zemi a v naší době zůstal vysoký, protože v průběhu let strachu z vakcíny, tam bylo dost menších dětí, takže Virus spalničky by mohlo být bezpečně schopno komunikovat od osoby k člověku. Je to ten osobně Andrew Wakefield? Otázkou je dobrá, ale je to například a editory časopisu, který navzdory všem umožnilo publikaci tohoto materiálu, což vedlo k jeho široké publicitě. Proto každý může vyvodit závěry z tohoto příběhu samostatně.

Kontroverzní vědecké otázky: Vakcinace a autismus, homeopatie, GMO a muži chytřejší než ženy? - analýza knihy "na internetu je vždy někdo špatný" (1/3) věda, očkování, recenze knihy, dlouhé, knihy, zajímavé, užitečné, sebereální vývoj, co číst?, jednoduchá slova, vědecká, informativní

Jak byl zjištěn princip očkování? Předpokládá se, že určitý Louis, který infikoval kuřecí kuřecí cholera, aby našla léčbu pro ně. Jednoho dne se jednalo o mylně vstoupil do ptáků již mrtvých bakterií, s nimiž se kuřata rychle zotavila, ale v dalším infekci jejich cholera Louis paster už nemohl. Zdálo se, že se objevil princip očkování: kontakt s oslabeným příčinným činidlem chrání před následným těžkým onemocněním. Asya vypráví o několika virech a jak z nich pracuje vakcína, v takovém případě se jedná o mrtvé bakterie, v jiném případě - naživu, ve třetím místě - jejich kombinace. A ano, bakterie rozhodně nejsou viry, ale podstata je stejně taková: že váš imunitní systém by se měl poznat virus předem, rozvíjet imunitu. Mají očkování vedlejší účinky? A jako by ano, ale porovnat je s výhodou snižování rizika onemocnění poměrně hloupého, zejména proto, že riziko vedlejších účinků je minimální. A i když je člověk zásadně proti očkováním pro sebe, protože ze strachu z rizika vedlejších komplikací a obecně věří, že každý chrání kolektivní imunitu a proč by pak měl vakcinaci dát? Zdá se, že je logické, ale pak není nutné přesvědčit ostatní, že očkování by neměly být dány, pokud snižuje kolektivní imunitu a zvyšuje riziko infekce ve společnosti. V naší době, i když osoba nemá vakcinační historii a on Neznáme nikoho alespoň jednoho očkování, můžete být ukaženi s různými potenciálními onemocněními, které se pohybují kolem nás. Asse sám Kazantseva, v Moskvě, potěšení z očkování ze 6 nemocí stojí 4500 tisíc rublů, bez jakýchkoli komplikací, ale teď se cítí mnohem klidnější a sebevědomější než dříve a ví, že pokud to nebudou děsivé. Dobře, docela soudní spor s jeho součástí.

Kontroverzní vědecké otázky: Vakcinace a autismus, homeopatie, GMO a muži chytřejší než ženy? - analýza knihy "na internetu je vždy někdo špatný" (1/3) věda, očkování, recenze knihy, dlouhé, knihy, zajímavé, užitečné, sebereální vývoj, co číst?, jednoduchá slova, vědecká, informativní

Další kapitola se nazývá "GMO obsahuje geny!" a zpočátku chtěl říci o experimentech na zvířatech, a to je skutečné zajímavé a mám něco, co vám říkám, ale stále jsem se rozhodl říct vám o genech a GMO, protože téma je v něčem souvisejícím s předchozím. A chci začít průzkum Levada-centrum ledna 2018, ve kterém byla hodnocena vědecká gramotnost dospělé populace. Mezi typy "elektronů je menší než atom" nebo "kontinenty, na kterých žijeme, se již pohybujeme pro miliony let," byla taková otázka: "Obyčejné rostliny - brambory, rajčata a další - neobsahují geny, a Geneticky modifikované rostliny obsahují ". A pozornost (!), 42% respondentů odpovědělo, že ano, to je věrný úsudek, zatímco pouze 30% pochopilo úlovku a ukázalo, že je to falešné. A v podstatě to znamená, že většina ruské populace nechápe, jak genetika pracuje i na velmi minimální úrovni. Eliminujte to a ještě o něco později pochopíme, co geny, DNA a tak dále. Co by mělo být známo? Velmi zjednodušující: Živé organismy mají buňky. Ať už je to kočka, strom, muž nebo amoeba, všichni mají buňky - to je nejzákladnější jednotka struktury životně důležité aktivity všech živých organismů. Každá buňka má jádro, ve kterém téměř všechny geny obsahují. Jak si představit? Myslím, že pokud vám řeknete geny, pak si představujete spirálovou strukturu (kterou jsem připojil obrázek výše), což je vlastně molekula DNA, to znamená, že ano - molekula DNA vypadá. Takže geny jsou sekce této molekuly. Tato spirálová molekula sám se nachází v táboře buňky, pravda je velmi stlačená a zabalená (představte si, že jsme byli shromážděni v míči), tedy i když je to velmi dlouhé, ale je klidně umístěn v malém jádru. Je zakázáno: uvnitř jádra je klec, který má dna molekuly obsahující geny. Samotná molekula DNA se skládá z cukru, fosforečnanu a čtyř nukleotidů a v závislosti na tom, jaký řád a kolik z těchto nukleotidů v místě, takové informace a je obsaženo v genu. Ve skutečnosti to je to, co určuje, kdo bude stvoření: muž, dřevo nebo kukuřice. Zatím to bude dost pro nás, a to vše znamená, že geny jsou obsaženy v jakémkoliv živém organismu: jak v bramborách, tak v rajčatech, a to nejen v geneticky modifikovaném. Mimochodem, pár videa na YouTube, ve kterém je jasně vysvětleno geny a buňkami: Thyx. , Dymus. .

Kontroverzní vědecké otázky: Vakcinace a autismus, homeopatie, GMO a muži chytřejší než ženy? - analýza knihy "na internetu je vždy někdo špatný" (1/3) věda, očkování, recenze knihy, dlouhé, knihy, zajímavé, užitečné, sebereální vývoj, co číst?, jednoduchá slova, vědecká, informativní

Jaká je podstata produktů GMO? Ve skutečnosti můžeme zlepšit živé organismy, které jíst. Díky experimentech druhé poloviny 20. století bylo jasné, že všechny libovolně vybrané geny z jednoho organismu mohou být převedeny do druhého, čímž se mění vlastnosti těchto vlastností. A teď by se zdálo, přidejte pouze užitečnou sadu genů k nějakému kukuřice a kýchání všech polí a v pořádku! Existuje však další problém - relativně pomalé tempo vzniku nových zlepšených plodin je spojen nejprve se složitostí jejich vývoje. Mnohem více nepříjemnější je další problém spojený s nepříznivým veřejným strachem z GMO. Faktem je, že práce v této oblasti začala téměř okamžitě od vědeckých konferencí, které uvedlo, že veškerá práce na bakteriích je vyžadována velmi pečlivě. Slyšeli jste někdy, že výrobci sycených nápojů začali pracovat ve výrobě od konferencí na nebezpečí cukru? A pokud se výzkumníci dohodli na této zásadě tajně, pak možná opatrný a negativní postoj k GMO a nebyly vytvořeny. Prosím, nespí na Měsíci? Byla tam babe sláma, která byla zasazena melouny, pak vyzkoušeli šťávu ze všech melounů a rostlinných semínek pouze nejsladší a mnohokrát mnohokrát, s výsledkem, že šťáva ze všech meloucí bylo velmi sladké. A mimochodem je takový přístup opravdu možné, ale kvůli možným mutacím melounu to může trvat velmi dlouho a teď nikdo neudělá. Genetická modifikace je další a dokonalejší stupeň. Zde vědci mění ne mnoho neznámých genů, ale pouze jeden specifický a více, vědí, co přesně dělají a proč. To znamená, že je možné provést melouk sladkosti přímo, a ne přes nekonečnou volbu mezi hromadou mutací původního melounu. Obrázek z knihy:

Kontroverzní vědecké otázky: Vakcinace a autismus, homeopatie, GMO a muži chytřejší než ženy? - analýza knihy "na internetu je vždy někdo špatný" (1/3) věda, očkování, recenze knihy, dlouhé, knihy, zajímavé, užitečné, sebereální vývoj, co číst?, jednoduchá slova, vědecká, informativní

Jak to funguje? Již jsme se trochu vyřešili s geny a víme, že všechny živé bytosti na Zemi používají stejný genetický kód. A ukázalo se, že v každé DNA je napsána kombinace nukleotidů, které již čtou jak lidskou buňkou, tak kukuřičnou nebo kočkou klecí. A tak můžeme převést pokyny z jednoho orgánu do druhého, bez změn meziprostupných překážek, budou stále považovány za buňky. Vědci tedy vezmou nejúspěšnější DNA a jejich geny a posilují své schopnosti jiným organismům. To platí pro vědecké práce týkající se poškození GMO - všichni nejsou vážní výzkum a alespoň některé dodržené ve vědecké komunitě. Proč je to tak, můžete číst ASI, tam vypráví o několika takovém pochybném výzkumu. Ale pokud jde o studium bezpečnosti, GMO, od poloviny 20. století existovalo velké množství a bylo shromážděno mnoho statistických údajů, ukazují, že je to naprosto neškodné. Nicméně, máme tendenci tomu uvěřit vědeckou, vědeckou komunitou a lidmi, kteří rozeberou v případě a vedou dobro, a nejdůležitější, vysoce kvalitní a ne pochybné argumenty, ale populární a nepřiměřené názory. Další pro dnešek "Pánské chytřejší ženy!". Žil takový soudruh, Joseph Overtton, a on byl známý svým modelem, nazvaným oknem Overton. Okno overTono je rozsah přípustnosti politických myšlenek. Stát může regulovat každou oblast života o 100% nebo ne narušit vůbec. V praxi však bude politika podporována pouze těmito řešeními, které z nich bude podporován volič. A na tomto principu Overtonového okna nemůže podmíněná část Spojeného ruska plně regulovat nebo zanechat rozsah vzdělání, protože bude mimo sociálně přijatelné, jinak bude postavení této strany významně protřepána. A kde je toto okno a téma, které mluvíme, a to je způsob, jak toho, že muži údajně chytřejší než ženy, a navíc, že ​​podle názoru Assi Kazantsev, toto okno Overton je nyní ve stejné pozici Nepotřebujete nikde. Ve skutečnosti je moderní společnost natolik naladěná na feministhově a někdy to jasně jde nad rámec zdravého rozumu: zranění skutečnosti, že někdo slavný na košili s obrazy dívek v plavkách nebo pro slova, že je obtížné pracovat v Stejná laboratoř se ženou v kontextu skutečnosti, že jednoduše přidává někdy zbytečné emoce.

Kontroverzní vědecké otázky: Vakcinace a autismus, homeopatie, GMO a muži chytřejší než ženy? - analýza knihy "na internetu je vždy někdo špatný" (1/3) věda, očkování, recenze knihy, dlouhé, knihy, zajímavé, užitečné, sebereální vývoj, co číst?, jednoduchá slova, vědecká, informativní

Ale všechny tyto meme se těší, co o tom Chay Kazantseva píše, a ona sama říká, že narazila na diskriminaci pohlaví a že neexistuje ve velkých městech Ruska. Pokud jde o malá města Ruska, tato otázka je jistě kontroverzní a možná by muselo čelit uměle lisované kariéry nebo některým dalším překážkám, jen proto, že je holka. Nicméně, a to i bez toho, aby to všechno vědělo ve velkých městech Zdá se, že je častým jevem, dokonce i málo známých, kteří v plném rozsahu považuji za obrovské biologické rozdíly u mužů a žen a včetně toho, že z toho jsou údajně nejsou tak schopni intelektuální činnosti. Pojďme se podívat na toto téma vážně, v případě, že máte nějaký druh sporu na toto téma, můžete se dohadovat, abyste prokázali váš názor ve sporu. Ženy mají méně mozku, je to pravda? Ano tohle Tak : Mozek dospělého člověka je v průměru o 10% více a těžší než žena. Všechno, shrnout, co muži chytřejší? Nicméně, spěchat závěry tady brzy. Za prvé: Není nutný celý mozek, aby si myslel, že si myslím, protože většina z nich je potřebná pro zpracování informací pocházejících z vnějšího prostředí a těla. A v tomto případě vzhledem k tělesné hmotnosti a příbuzné, relativně jeho velikost mozku vyjde, že mozek je více než více! Všechny ženy chytřejší muži? Skutečnost je však, že to, co osobně máte důvod argumentovat, že rozdíly ve velikosti mozku jsou spojeny s intelektuálními schopnostmi? Všichni víme, že velikost není hlavní věc, ale mozek stejného Einstein váže 1230 gramů, s průměrnou hmotností mozku v osobě asi 1300 gramů. No, je zde například meta-analýza, tj. Analýza informací 37 informací, kde zjistili, že korelační koeficient o velikosti mozku a úrovně inteligence je 0,33, což se zdá být jako a ukazuje jakýkoliv spojení mezi ní. Skutečnost je však, že taková korelace neříká nic o příčinném vztahu, protože nevíme, může mít velký mozek v lidech a oni jsou chytrí nebo naopak: lidé jsou chytrí a mají velký mozek. Nebo vůbec jedlí okurky a vedla k růstu mozku a inteligence.

Kontroverzní vědecké otázky: Vakcinace a autismus, homeopatie, GMO a muži chytřejší než ženy? - analýza knihy "na internetu je vždy někdo špatný" (1/3) věda, očkování, recenze knihy, dlouhé, knihy, zajímavé, užitečné, sebereální vývoj, co číst?, jednoduchá slova, vědecká, informativní

A mimochodem, pojďme na to, že takový korelační koeficient je, pravděpodobně ne všichni vědí. Sečteno je, že se jedná o koeficient ukazující vztah mezi jakýmikoliv pojmům nebo dat, ale záruky jsou, že je to vždycky. Například víme, že čím vyšší je úroveň lidské pohody, tím více jeho životnost. Je však možné říci s důvěrou, že určitý oligarch bude žít déle než určitý žebrák? Samozřejmě že ne. Bude to pravda, jen když užíváte obrovský vzorek lidí. Korelační koeficient je v intervalu od -1 do 1 a to odráží sílu vzájemného vztahu hodnot. Pokud se jedná o jednu, pak se jedná o silnou korelaci - hodnoty jsou připojeny. Pokud 0 není žádným způsobem připojen, a pokud máte negativnost, tyto koncepty jsou inverzní. Myslím, že teď o něco jasnějšího. tady je webová stránka Například nejpodivnější korelace existuje korelace 0,95 mezi dovozem ropy ze strany Spojených států z Norska a mrtvých řidičů v kolizi s vlaky. A jak účtujete 0,66 mezi utopenými lidmi v bazénu a filmy s klecí Nicholas? A pravda je vtipná. Existují některé další rozdíly v mozkovém zařízení mužů a žen, ale také nedávají jasný vzor: že tady je muži zde tato část mozku je více a chytřejší. Ve skutečnosti to všechno není srovnání s kolosálními individuálními rozdíly. Všechny tyto mozkové rozdíly nejsou tak důležité jako geny, podmínky prostředí v dětství a současnosti, intenzita intelektuální činnosti a dalších faktorů. Všechno opravdu záleží na konkrétní osobě, znám obrovský počet lidí, kteří mě chytřejí mezi muži i ženami, a on sám jen snaží spát pro ně, něco čtení a rozpoznávání nového. To se stalo tentokrát, já Připomíná vám, že se jedná o první ze tří částí, po chvíli budu psát dva další a tam budeme mluvit o jiných sporných otázkách. Mimochodem, asi 80 procent vlivu podcastu, takže pokud se stalo zajímavými a chtějí více, můžete ji poslouchat nebo si přečíst knihu samotnou. Doufám, že to bylo zajímavé a pokud čtete / čtete do konce - respektujete, jsem velmi potěšen. Nebudu hodit odkaz na knihu, můžete se vám google sami. Uvidíme se po chvíli!

Uprostřed pracovního dne může najednou spát ospalost. Její důvody jsou pestré: chronický nedostatek spánku, deficit vitamínu, nedostatek kyslíku, přejídání, konzumace olejové potraviny, monotónnosti. Ve všech případech lze problém zabránit. Chcete-li to udělat, stačí dodržovat moderování ve výživě, dostatek spánku, být častěji na čerstvém vzduchu, jíst vitamíny bohaté na potraviny, periodicky vyměnit typ aktivity, aby se zabránilo spící monotónnosti.

Pokud se již trápí ospalost, neměli byste spěchat pít kávu a energii. Existuje mnohem bezpečnější a účinnější způsoby, jak bojovat proti tomuto stavu.

ospalost

Podmínky slunečního světla a teploty

Konec na přírodní solární osvětlení. Čím déle je tělo vystaveno slunci, tím aktivnější a zaměřuje se, že se stanete, protože sluneční světlo nastavuje biologické hodiny těla na pravém rytmu. Plus, ultrafialové paprsky přispívají k produkci vitaminu D. s jeho nedostatkem, člověk se cítí rozbitý a unavený. Pro jeho doplnění, 20 minut chůze ve dne, i když je na ulici zataženo.

Spropitné! Jestli už večer, zapněte hlavní a další umělé světlo v místnosti. Twilight chytí melancholii a klon ve spánku.

Neignorujte teplotní podmínky uvnitř. Optimální teplota pro práci a bdělost obecně - 18-22 °C. Častěji ventilovat místnost.

Fyzická aktivita

Přestat chtít spát, pomůže fyzickou aktivitou. Odpojte po stisknutí, skákání na místě nebo jiných cvičení. Pokud neexistuje možnost opustit pracoviště, strávit fizminutku v sedící pozici: vytáhněte končetiny, proveďte kruhové pohyby s rukama a nohama, rozbijte krk a páteř. Opakujte zahřátí každou půlhodinu.

Fyzická aktivita

Dýchací cvičení

Pomáhá pomáhat respirační gymnastiku. Zlepšuje duševní aktivitu, která nasycuje kyslík mozku. Zajistěte příliv čerstvého vzduchu a následují tato cvičení:

  • Inhalovat vzduch s jedním nosní dírkou a vydechovat druhý, opakujte desetkrát;
  • Po chvíli, vdechování dýchání nosu, aniž by se změnil bývalého respiračního rytmu, opakujte desetkrát.

Barva a aromaterapie

Podívejte se na jasné předměty - zelená, červená, oranžová, salát, modrá. Pokud je to možné, vdechněte aroma koření a koření. Můžete jít ještě dále a přidat karafiát nebo šafrán do zeleného čaje. Dokonale pomáhá vyrovnat se s ospalostmi levandule, rozmarýnu, sandálu, cedrového stromu, jasmínu. Místo suché trávy můžete dýchat aromatické oleje, zakrytí je na kapesníku.

Správná výživa

Správná výživa

Věnujte pozornost své stravě. Tukové potraviny je lepší, aby se zabránilo, jinak touha vzniknout na den v odpoledních hodinách - dávají přednost lehkému a rychlému stravitelnému jídlu. Doporučuje se jíst v malých porcích 5-6 krát denně.

Invilory a anti-lepení nápojů

Nepoužívejte kávu. Pít pomáhá povzbudit ve dne, ale s častým použitím vyvolává závislost a závislost, ztrátou účinnost a ještě silnější provokující ospalost. Vylepšuje tón pouze první šálek kávy.

Pozornost! Vyhněte se energetice. Pomáhají překonat ospalost jen na krátkou dobu, a pak opačná provoka ještě větší ospalost. Kromě toho jsou mimořádně škodlivé pro zdraví.

Přírodní šťávy

Některé přírodní šťávy a kompotné z bobulí pomáhají povzbudit. Kromě toho jsou užitečné než káva a energie. Hrubé nápoje z černého rybízu, mrkve, grapefruit s rakytníkem, kompot z sušených ovoce, echinacea, kopřivy, šípky, měsíčku, celer.

Добавить комментарий