Effektive diæter i 5 dage - minus 5 kg: 16 bedste diæter

Effektive diæter i 5 dage - minus 5 kg

Bare 5 dage er nok til at tabe op til 5 kg overvægt ved at følge principperne for den eksakte diæt og uden at torturere dig selv med begrænsninger. Dette er en fantastisk udvej for dem, der ønsker at genvinde en slank figur efter en festlig kulinarisk overdrivelse eller en madtur.

Indhold:

Principper for ekspress diæt

Hvis du ikke er doven, skal du passe på din krop og spise rigtigt, så er der ikke længere brug for skadelige ekspresdieter.

De grundlæggende principper for alle ekspresdieter er baseret på de biokemiske processer, der ligger til grund for stofskiftet og på reduktion af kalorieindholdet i de forbrugte fødevarer:

  • En vigtig regel for enhver hurtig vægttabsdiæt er den daglige brug af 2 liter rent vand.

  • For at fremskynde vægttabsprocessen skal du spise fraktioneret og overholde lige intervaller mellem måltiderne.

  • Inden du starter en streng diæt, har kroppen brug for forberedelse, du kan arrangere en fastedag eller i det mindste en let middag.

Gymnastik, massage, skrubbe og andre kosmetiske procedurer bruges til at holde musklerne i god form og give huden elasticitet. Du skal ikke skynde dig fra en ekstrem til en anden, fordi kombinationen af ​​en kaloriefattig diæt med øget fysisk aktivitet fører til dårligt helbred, en følelse af svaghed.

Fordele og ulemper ved ekspresdiet i 5 dage

Fordele og ulemper

Det vigtigste plus af alle fem-dages kostvaner er reduktion af overvægt i et accelereret tempo og en mærkbar ændring i figurens parametre.

Andre fordele ved accelererede vægttabsmetoder:

  • Da begrænsningerne pålægges i en kort periode, er der ingen eller minimal psykologisk stress;

  • Der er ikke behov for at tilberede specielle diætmåltider, fordi essensen af ​​kosten er det moderate forbrug af visse fødevarer, og denne betingelse er ret enkel at opfylde;

  • Samtidig med vægttab forekommer en fuldstændig rensning af kroppen;

  • Korrekte spisevaner vises, mavevolumenet falder.

Ulemper ved accelereret vægttab:

  • Arbejdskapaciteten falder, en opdeling mærkes;

  • Der skabes en mangel på vitaminer og mineraler i kroppen;

  • Langvarig tilbagetrækning fra kosten er påkrævet;

  • Der er stor sandsynlighed for at genoprette den oprindelige vægt.

Når du vælger en metode til hurtigt vægttab, skal du tage højde for kroppens egenskaber, disposition for sygdomme. Tilstedeværelsen af ​​eventuelle patologier, svækket immunitet er en absolut kontraindikation for at bruge et vægttab diæt.

Inden du bruger en 5-dages diæt, skal du konsultere din læge, fordi kun helt raske mennesker er klar til at tabe sig hurtigt.

Aflæsning af diæt 5 til 5

Principper for ekspress diæt

5x5 dietten inkluderer 5 daglige monodieter, der er bygget på princippet om separat ernæring. Mens man følger denne diæt, forbrændes fedt i høj hastighed, muskelreserver forbruges ikke, og kroppen er ikke dehydreret. I 5 dage spiser kun de, der taber sig, kun kød, grøntsager, frugt, korn, hytteost. Når du bruger naturlige produkter og en optimal diæt, går overvægt i begyndelsen af ​​kosten meget hurtigt væk og kommer ikke tilbage.

Hvis du vælger en diæt i overensstemmelse med kroppens individuelle behov, er det ikke svært at tabe 5 kg overvægt på 5 dage. Med et kropsmasseindeks på 18 er det muligt at tabe op til 10 kg overvægt. Efter 7 dage kan kosten gentages, da kroppen efter genopretning let kan genopbygges og regulerer dets stofskifte.

Essensen af ​​5x5 dietten

Fasen af ​​kosten er designet til det mest harmløse vægttab og forbrænding af subkutant fedt:

  • At spise kød - starten på vægttabsmekanismen er tændt, der dannes en proteintilførsel.

  • At spise grøntsager - kroppen opbevarer fiber, stimulerer processen med at nedbryde fedt.

  • Spise frugt - manglen på glukose genopfyldes, vægttab stimuleres, kalorier forbrændes, kroppen forynges på baggrund af øget tone.

  • Spise korn - kroppen renses for fedt og toksiner, mættet med essentielle fedtsyrer.

  • Brugen af ​​hytteost - der var en maksimal forberedelse på 4 dage til et betydeligt tab på op til 3 kg vægt pr. Dag, hvilket er fuldstændig harmløst for kroppen.

Tilladte produkter

I første fase bruges animalsk protein til ernæring - dette er kylling, kanin, kalvekød. Den første dag må du ikke forbruge vegetabilsk protein, for i dette tilfælde er ødelæggelsen af ​​muskelvæv mulig på grund af mangel på aminosyrer.

Når du vælger grøntsager til anden fase, skal du stole på deres værdifulde kvaliteter:

  • Fedtforbrænding - brug for eksempel aubergine med hvidløg, bagte tomater med cayennepeber;

  • Negativt kalorieindhold, når der bruges mere energi på fordøjelsen, end der opnås fra produktet (gulerødder, radiser, selleri, kålrabi-kål);

  • Rig mineralsammensætning til rensning af blodkar og nedbrydning af fedt (agurker, porrer, løg).

I løbet af frugtdagen bruges udover frugt blomsterhonning, kosten er beriget med følgende komponenter:

  • Ananas, grapefrugt - indeholder enzymer for at fremskynde stofskiftet;

  • Avocado - nærer, forbedrer hudens og musklernes tilstand og gør figuren fit;

  • Mandariner - berig kosten med vitaminer, men vækk ikke appetitten.

På korndagen spiser de brød, hjemmelavede kornkager, korn, krydder dem med nødder og nøddesmør (ris med jordnøddesmør, boghvede grød med vegetabilsk olie), hvilket stimulerer processen med at tabe sig.

Menu i 5 dage

Menu i 5 dage
  1. Køddag:

  • Morgenmad - kog 150 g oksekød, let salt;

  • Frokost - kog op til 100 g kylling, let salt;

  • Middag - kog eller gryderet op til 200 g kaninkød.

  • Grøntsagsdag:

    • Morgenmad - agurksalat med radise;

    • Frokost - gryderet auberginer, sæson med hvidløg, olivenolie;

    • Kog kålrabi kål.

  • Frugtdag:

    • Avocado

    • Mandariner

    • Druer (op til 200 g)

  • Korndag:

    • Kog ris, tilsæt 2 spsk. l. Pinjekerner;

    • Kog ris, tilsæt mandler;

    • Kog ris, tilsæt 2 valnødder.

  • Curd dag:

    • 2 spsk. vand, fedtfattig cottage cheese (100 g);

    • 3 spsk. vand, hytteost (140 g);

    • 2 spsk. vand, hytteost (100 g).

    Fordele og ulemper

    Positive aspekter af kosten:

    • kosten er kortvarig;

    • menuen kræver ikke forberedelse af specielle retter;

    • hudens tilstand forbedres, den er strammet og elastisk;

    • metaboliske processer accelereres, immuniteten øges.

    Ulemper ved metoden:

    • absolut sundhed er påkrævet uden en historie med gastrointestinale sygdomme;

    • afføring bliver hyppigere

    • bivirkninger forekommer i form af svaghed, træthed, hovedpine.

    Find ud af mere: Hvordan man taber sig mindst 5 kg om ugen?

    Kefir diæt i 5 dage

    Aflæsning af diæt 5 til 5

    For at reducere mindst 5 kg om ugen skal du tage frisk kefir, fordi kefir med andre egenskaber vil føre til forstoppelse. Kosttilskud er tilladt, brug af sukker, smagsforstærkere, frugt er forbudt.

    Principper:

    Tilladte produkter. Frugter (æbler, usødede pærer), kogte kartofler uden saucer, salt og dressinger er tilladt. Det anbefales at vælge grøntsager uden stivelse (løg, sød peber, tomater, agurker, kål). Brug kun stille mineralvand.

    Menu:

    1. Dag 1 - usødede frugter (1 kg), kefir (1,5 l);

    2. Dag 2 - kogte kartofler (4 stk.), Kefir (1 l);

    3. Dag 3 - kefir (1 l), mineralvand (1,5 l);

    4. Dag 4 - kyllingefilet (500 g), kefir (1 l);

    5. Dag 5 - æbler (1 kg), kefir (1 l);

    6. Dag 6 - grøntsager (1 kg), kefir (1 l);

    7. Dag 7 - onsdags aflæsningsration.

    Fordele og ulemper

    Positive aspekter af kosten:

    • Forebyggelse af ødem;

    • Kefir indeholder maksimalt protein, et minimum af fedt, kulhydrater, kalorier (59 kcal);

    • Forebyggelse af forstoppelse

    • Forbedring af tarmens bevægelighed, opretholdelse af balancen mellem mikrofloraen.

    Ulemper ved kefir diæt - kontraindikationer:

    Find ud af mere: Kefir diæt i 7 dage

    Fungerende diæt i 5 dage

    Kefir diæt

    Denne diæt er almindelig blandt show-business-stjerner, skuespillere, kunstnere, hvorfor den fik sit navn. Det betragtes som en af ​​de mest ekstreme og effektive diæt til hurtigt vægttab.

    Kostprincipper. Metoden til ekstremt vægttab er baseret på et fald i volumen og kalorieindhold i mad i kombination med en fuldstændig rensning af kroppen fra toksiner. Da kosten ikke indeholder mere end 2 fødevarer, betragtes den som en monodie.

    Alle de fungerende diages dage er forskellige fra hinanden:

    Da kosten er ret streng og ensformig, er der kontraindikationer:

    Vægten reduceres meget hurtigt, mens muskelvæv opretholdes, selvom der ikke er nogen fødevarebegrænsning. Hvis du ikke følger reglerne for en sund diæt, vil de opnåede resultater som et resultat af denne diæt ikke vare.

    Tilladte produkter

    Hvad du kan spise under en fungerende diæt:

    Menu i 5 dage

    Menu i 5 dage

    Sekvens og indhold af menuen:

    • Dag 1 - ubegrænset kogt ris + 200 ml tomatjuice eller ubegrænset tomatjuice + et glas kogt ris.

    • Dag 2 - yoghurt eller kefir (1 l), hytteost (800 g);

    • Dag 3 - ubegrænset kogt kød;

    • Dag 4 - appelsinjuice, tør rødvin (700 ml);

    • Ubegrænset æbler eller pærer.

    Resultatet af en sådan ernæring er et vægttab på 5 kg. En gradvis tilbagetrækning fra denne diæt er planlagt inden for 10 dage. Da kosten er ret streng, advarer ernæringseksperter mod dens hyppige anvendelse og anbefaler kun at bruge den før alvorlige begivenheder.

    Fordele og ulemper

    Kostens positive egenskaber:

    • Muskelvæv bevares;

    • Der er ingen sultfølelse;

    • Der er ingen begrænsninger for mængden af ​​mad;

    • På kort tid forsvinder overvægt hurtigt.

    Ulemper ved kosten:

    • Efter genoprettelsen af ​​væskemængden i kroppen vender vægten tilbage;

    • Med hurtigt vægttab ser huden undertiden strakt ud;

    • Hvis du anvender den fungerende diæt i lang tid, er der en mangel på fedt, protein, vitaminer.

    Engelsk diæt i 5 dage

    Fungerende diæt

    Kosten er baseret på at tælle kalorier og skiftevis protein mad og grøntsager. For effektivt vægttab op til 2-3 kg og forbedret fedtfordeling pr. Dag anbefales det at forbruge højst 1000 kcal.

    Kostprincipper:

    • Spis ikke efter kl. 19.00;

    • Drik mindst 2 liter vand om dagen;

    • Brug naturlige krydderier og urter i stedet for salt;

    • For at rense tarmene skal du tage 1 spsk inden sengetid. l. Olivenolie;

    • For at bevare madens gavnlige egenskaber anbefales det at dampe maden.

    Tilladte og forbudte produkter. Grøntsager som græskar, løg, bønner, kål, persille, aubergine, kål, selleri er tilladt. Anbefalede frugter - mandariner, citroner, kiwi, grapefrugt, citron, æbler. Derudover anbefales det at bruge pinjekerner og valnødder, pistacienødder, krydderier (sort peber, kardemomme, basilikum, kanel, mynte)

    Hvad er forbudt: drikkevarer med koffein (te, kaffe), salt, sukker, melprodukter.

    Menu i 5 dage

    Menu i 5 dage

    Det kan sammensættes uafhængigt, skiftevis protein og vegetabilsk ration. Begyndelsen på den engelske diæt er en proteindag, ligesom alle ulige dage er vegetabilske dage lige.

    Proteindag - en omtrentlig diæt:

    • Morgenmad - fuldkornsbrød (50 g) med 1 tsk. Honning, usødet te eller kaffe;

    • Frokost - kylling bouillon (200 ml) med kogt kylling (100 g) eller fisk bouillon med et stykke fisk, fuldkornsbrød (50 g);

    • Eftermiddagsmad - et glas usødet te med 1 tsk. Honning;

    • Middag - kogt fisk eller kylling (150 g) eller 2 kogte æg, ost (50 g), fuldkornsbrød (50 g), et glas kefir.

    Vegetabilsk dag - eksempelmenu:

    • Morgenmad - 2 appelsiner, æbler eller pærer);

    • Frokost - grøntsagssnit, grøntsagssuppe, fuldkornsbrød (50 g);

    • Eftermiddagsmad - 2 appelsiner, pærer, æbler;

    • Middag - grøntsagssalat, fuldkornsbrød, usødet te med honning (1 tsk).

    I en strengere version af kosten betragtes den første dag som en faste dag, hvor du kan spise op til 2 kg grøntsager eller frugt, drikke 1 liter urtete. Yderligere veksler vegetabilske (2, 4 dage) og proteindage (1, 3 dage).

    Fordele og ulemper

    Kostfordele:

    • I løbet af 2-3 uger kan du tabe 20 kg overvægt, underlagt principperne for diæt og afslag på mad med højt kalorieindhold;

    • Metaboliske processer og hudtilstand forbedres;

    • At drikke rigeligt med vand hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen.

    Ulemper ved den engelske diæt:

    • Indeholder strenge begrænsninger, det er psykisk vanskeligt at udholde fastedagene;

    • En sammenbrud i form af at spise slik forpligter dig til at starte forfra;

    • Blandt kontraindikationerne er graviditet, amning, gastrointestinale sygdomme;

    • Du kan ikke foretage dine egne ændringer, fordi menuen er udarbejdet strengt i overensstemmelse med produktets kalorieindhold.

    Proteindiet i 5 dage

    Engelsk diæt

    På denne diæt går vægten hurtigt og behageligt væk, selvom overskydende protein kan påvirke leverens, nyrernes, hjertets og blodkarens funktion negativt. En kortvarig diæt i 5 dage vil ikke skade nogen konkret skade, men det giver dig mulighed for at slippe af med 5 ekstra pund.

    Kostprincipper:

    • Om morgenen skal du drikke 200 ml vand og spise 2 spsk. l. Klid;

    • Spis fraktioneret, i små portioner;

    • Alkohol og kulsyreholdige drikkevarer er forbudt;

    • Sov mindst 8 timer, sidste måltid senest 3 timer før sengetid;

    • Drik mindst 2 liter væske;

    • Indstil dig selv for at få det ønskede resultat, tiltræk visualisering.

    Tilladte produkter. Kosten indeholder magert kød, kogte æg, fisk og skaldyr, dåse uden olie og mejeriprodukter med reduceret fedtindhold. Tilberedningsmetode - kogning, bagning uden olie i ovnen og på grillen.

    En omtrentlig menu med en proteindie i 5 dage:

    • Morgenmad - røræg, kaffe med mælk;

    • 2 morgenmad - hytteost, kefir (eller yoghurt);

    • Frokost - kogt kød, fisk, konserves i sin egen juice;

    • Eftermiddagssnack - gæret bagt mælk, kefir, yoghurt, kogte æg;

    • Middag - fisk, kød.

    Fordele og ulemper

    Fordele:

    • Der er ingen sultfølelse;

    • Appetit reguleres automatisk og falder spontant mod slutningen af ​​kosten;

    • Vægten reduceres ved at reducere fedt, ikke muskler;

    • Kosten er velegnet til dem, der oplever stor fysisk aktivitet.

    Minusser:

    • Kosten er kun egnet til raske mennesker op til 35-40 år gamle;

    • På grund af overbelastning af nyrer og lever må du ikke diæt i mere end 2 uger;

    • På grund af manglen på vitaminer, sporstoffer, kulhydrater bliver en person irritabel, hukommelsen lider, tilstanden af ​​hud og hår forværres;

    • Kolesterolniveauerne stiger;

    • Blodpropper øges, risikoen for blodpropper øges;

    • Dårlig ånde vises;

    • Forstoppelse opstår på grund af fibermangel.

    Find ud af mere: Protein kostvaner

    Vinediet i 5 dage

    Proteindiet i 5 dage

    Denne diæt er til elskere af rødvin, der ønsker at tabe sig. Efter en vinediet kan du slippe af med 3-5 kg ​​på 5 dage. Til denne metode til at tabe sig anvendes kun naturlig tørvin.

    Grundlæggende regler:

    Brug tør rød eller rose drue vin:

    • "Merlot"

    • Cabernet

    • "Isabel",

    • Muscat osv.

    Derudover indeholder menuen fedtfattig hård ost, frugt, grøntsager, vagteleæg (kylling).

    Menu i 5 dage

    1. Dag 1:

    • Morgenmad - en tomat og 2 kogte vagtelæg;

    • 2 morgenmad - grønt æble;

    • Frokost - frisk agurk, 200 g fedtfattig hytteost;

    • Et glas vin, 30 g ost.

  • Dag 2:

    • Morgenmad - 150 ml vin, 100 g ost;

    • 2 morgenmad - skål med ost;

    • Frokost - 2 glas vin, tørret brød, ost;

    • Middag - 2 glas vin, 75 g ost.

  • Dag 3:

    • Morgen - et glas vin, et kogt æg, en tomat;

    • 2 morgenmad - hytteost, bagt æble;

    • Frokost - toast, frisk agurk, glas vin;

    • Middag - ost, et glas vin.

  • Dag 4:

    • Morgenmad - skål med ost, et glas vin;

    • 2. morgenmad - 200 ml kefir;

    • Frokost - 2 glas vin, 150 g ost;

    • Middag - 2 glas vin, 100 g ost.

  • Dag 5:

    • Morgenmad - kogt æg, agurk, glas vin;

    • 2. morgenmad - naturlig fedtfattig yoghurt;

    • Frokost og middag - 2 glas vin, ost.

    Vinediet

    Fordele og ulemper

    Fordele og ulemper

    Positive punkter:

    • Det er praktisk at kombinere din diæt med ferien;

    • På 5 dage kan du tabe 5 kg;

    • Afvisning af salt normaliserer stofskiftet;

    • Rødvin har en positiv effekt på hjertet og blodkarrene.

    Ulemper ved kosten:

    • Perfekt helbred kræves;

    • Saltudskillelse er kontraindiceret i nogle sygdomme;

    • Vægt er ustabil, da den forsvinder på grund af udskillelse af væske;

    • Forbudt for gravide kvinder;

    • Forbudt for alkoholmisbrugere;

    • Der er en risiko for at købe vin af lav kvalitet;

    • Det bør ikke udføres oftere end en gang hver 3. måned.

    Kontraindikationer

    Liste over sygdomme, for hvilke vinediet er kontraindiceret:

    Effektiv diæt i boghvede i 5 dage

    vin og ost

    Boghvede 5-dages mono-diæt er enkel og effektiv, det begrænser ikke mængden af ​​mad, det er let at bruge. Boghvede skal koges efter en særlig opskrift.

    Inden for 5 dage kan du spise enhver mængde boghvede grød uden krydderier, salt og saucer.

    Kostprincipper:

    • Sidste måltid 3 timer før sengetid;

    • Før du går i seng, kan du drikke 200 ml kefir;

    • Grød kan hældes med kefir, og disse produkter kan spises sammen;

    • Det er forbudt at spise brød og bagværk.

    Boghvede diæt muligheder:

    • Klassisk diæt - i løbet af dagen er der kun grød uden salt og sukker, kogt i vand fra 1 glas korn (mere), drinks - grøn te uden sukker, drikkevand, 200 ml juice til en snack om eftermiddagen.

    • Kombination med en kefir-diæt - tilsæt 500 ml kefir til det krævede sæt med 1 kop boghvede.

    • Kombination med tørrede frugter - tilsæt 150 g tørrede frugter til 1 glas boghvede.

    • Kombination med avocado - til 3 spsk. l. boghvede, halvkogt, tilsæt papirmasse af en halv avocado, lidt æblecidereddike eller citronsaft.

    Boghvede kost med grøntsager. Sammen med boghvede og kefir kan du bruge æbler, selleri og kål til at tabe ekstra pund. For at kompensere for væsketabet anbefales det at drikke grøntsagssaft, op til 1,5 liter drikkevand, smoothies, grøn urtete.

    Menu i 5 dage

    Menu i 5 dage
    1. Dag 1 - kornene brygges med kogende vand:

    • Morgenmad - 200 g grød, et æble, et glas kefir;

    • Frokost - 200 g grød, 200 g salat med olivenolie;

    • Middag - 200 g grød, et æble, et glas kefir.

  • Dag 2 - boghvede hældes med kefir om natten:

    • Morgenmad - 200 g grød, et æble;

    • Frokost - 200 g grød, grønne grøntsager;

    • Middag - grød med kefir, te.

  • Dag 3 - spis kun boghvede med kefir;

  • Dag 4 - dampet grød natten over:

    • Morgenmad - 200 g grød, 100 g hytteost, et glas kefir;

    • Frokost - 200 g grød, 150 g kogt hvidt kyllingekød, 200 g grøntsager;

    • Middag - 100 g grød, et glas kefir.

  • Dag 5 - spis kun boghvede med kefir.

  • Fordele og ulemper

    Fordele:

    • Niveauet af kolesterol er normaliseret, blodet renses;

    • Fiber renser tarmene;

    • Toksiner fjernes aktivt fra kroppen;

    • Hår og negle styrkes;

    • Huden bliver frisk og velplejet;

    • Hæmoglobinniveauet stiger, synet forbedres.

    Ulemper:

    • Monoton spisning forårsager apati;

    • Nægtelse af salt fremkalder et fald i blodtryk, hovedpine, svaghed;

    • Mistet vægt vender hurtigt tilbage, hvis du ikke overholder begrænsningerne.

    • Nedsat opmærksomhed og hukommelse.

    Absolutte kontraindikationer:

    Find ud af mere: Kefir-boghvede diæt til vægttab

    Kost i 5 dage på kål

    Effektiv diæt i boghvede i 5 dage

    Denne enkle diæt er vanskelig at følge. Det er designet til at reducere vægten med mindst 5 kg. I dette tilfælde er kroppen mættet med nyttige stoffer.

    Grundlæggende regler:

    • Maden dampes i en langsom komfur, bages i ovnen eller mikrobølgeovnen.

    • Der bruges et minimum af salt til madlavning;

    • Du skal spise 5 gange om dagen i små portioner;

    • Du skal drikke op til 2 liter vand om dagen.

    Ud over kål er følgende fødevarer inkluderet i kosten:

    Menu i 5 dage

    Menu i 5 dage
    1. Dag 1:

    • Morgenmad - 2 æg omelet, kål salat (150 g), krydret med citronsaft og olivenolie;

    • 2. morgenmad - kogte rosenkål (200 g);

    • Frokost - kålsuppe;

    • Eftermiddagsmatbit - tang (70 g), krydret med citronsaft og olivenolie;

    • Middag - kål stegt med fisk og skaldyr (200 g), et glas mælk.

  • Dag 2:

    • Morgenmad - kålgryderet (150 g);

    • 2 morgenmad - Peking kål salat med olie og citronsaft dressing;

    • Frokost - fiskesuppe (200 g), dampede rosenkål;

    • Eftermiddagssnack - surkål (100 g);

    • Middag - boghvede grød (150 g), kogt oksekød (100 g), kålsalat.

  • Dag 3:

    • Morgenmad - kålsalat med gulerødder og rødbeder med traditionel dressing;

    • 2 morgenmad - dampet broccoli (200 g);

    • Frokost - dovne kålruller (150 g);

    • Eftermiddagssnack - kogt blomkål (100 g);

    • Middag - boghvede med stuet kål (250 g).

  • Dag 4:

    • Morgenmad - kål smoothie (200 ml), kogt æg;

    • 2. morgenmad - frugtsalat;

    • Frokost - bagt kål med ost;

    • Eftermiddagsmad - kålrabissalat krydret med sojasovs og sesamfrø;

    • Middag - en ragout af forskellige sorter af kål med sød peber.

  • Dag 5:

    • Morgenmad - kålsalat med gulerødder og æbler (200 g);

    • 2. morgenmad - kogt blomkål (200 g);

    • Frokost - kålsuppe;

    • Eftermiddagssnack - et glas yoghurt;

    • Middag - kogt kyllingebryst (200 g), tang (150 g).

    Fordele og ulemper

    Det mest værdifulde ved denne metode er, at den er ekstremt effektiv. Ulemper - en ubalance i kosten, der forårsager hovedpine, svaghed. En anden ulempe er manglen på vitaminer og mineraler.

    Kost i 5 dage på citron

    Kost i 5 dage på citron

    C-vitamin, som findes i overflod i citron, nedbryder fedtaflejringer, nedsætter absorptionen af ​​fedt og kulhydrater fra mad. Stimulering af tarmmotilitet hjælper med at rense kroppen for toksiner.

    Afslutning af en sådan diæt skal gøres meget omhyggeligt, da det væsentligt ændrer stofskiftet. Det planlagte resultat er et vægttab på 3-5 kg ​​på 5 dage.

    Kosten inkluderer 2 faser:

    • På den første og anden dag skal du drikke en specielt tilberedt citron-honningdrink for at rense kroppen og mætte den med vitaminer og mineraler for at gendanne forstyrrede metaboliske processer.

    • I anden fase skal du spise måltider med lavt kalorieindhold i 3 dage og aktivt bruge citron i alle drinks og retter.

    Citrondiet bruges ikke med øget surhedsgrad i mavesaft, tilstedeværelsen af ​​nyresten, allergi over for citrusfrugter, sygdomme i fordøjelseskanalen.

    Menu i 5 dage

    Forberedelse af en drink fra honning og citron til den første fase af kosten - pres juice fra 15 citroner, fortynd den i 3 liter drikkevand, tilsæt honning (70 g), omrør. I fase 2 skal du spise brøkdeler af små portioner.

    Menu:

    • 7.00 - te med citron;

    • 9.00 - kålsalat krydret med olivenolie og citronsaft;

    • 11.00 - vegetabilsk gryderet med citronskal;

    • 13.00 - frugtsalat med citron, grøntsagssaft med zest;

    • 15.00 - vinaigrette krydret med citronsaft og olivenolie;

    • 17.00 - grøntsagspuré suppe med hakket citron;

    • 19.00 - stuet kål med zest og citronsaft;

    • 21.00 - frugtsmoothie med citronsaft.

    Fordele og ulemper

    Kostfordele:

    • Metabolismen forbedres;

    • Fødevarer fordøjes bedre, vitaminer og mineraler absorberes bedre;

    • Kroppen renses for toksiner og tarmene fra madrester.

    Ulemper ved citrondiet:

    • Efterlader ikke mere end 5-7 kg overvægt;

    • Citronsyre forårsager halsbrand, mavesmerter;

    • Tandemaljen kan forringes;

    • Det er forbudt at kombinere kost med alkohol og rygning.

    Modeller kost i 5 dage

    Modeller kost i 5 dage

    En usædvanlig effektiv diæt på trods af dens kompleksitet. Det er nødvendigt at reducere kalorieindholdet i kosten drastisk og minimere fødevaresættet. De forventede resultater er et fald på 6-7 kg på 5 dage.

    Kostprincipper. Kaloriemangel tvinger kroppen til at nedbryde fedtaflejringer intensivt.

    Grundlæggende regler:

    • Mindst salt

    • Drikkevandshastigheden er mindst 2 liter;

    • Madens kalorieindhold pr. Dag er ikke mere end 1000 kalorier;

    • Ingen mad er tilladt efter kl. 15.00;

    • Måltider 5 gange om dagen

    • Med en stærk sultfølelse er en snack med urter (persille) tilladt.

    Tilladte produkter. Det er tilladt at spise magert fisk, magert kød, fedtfattig surmælksprodukter, frugt og grøntsager (undtagen kartofler).

    Menu i 5 dage

    Menuen er den samme for alle diætens dage:

    • 7.00 - kogt æg, kaffe, te;

    • 9.00 - et glas kefir;

    • 11.00 - hytteost (150 g), te;

    • 13.00 - 1/2 kop kød eller fiskevæske, kogt kød eller fisk (100 g)

    • 15.00 - enhver frugt eller grøntsager.

    Derefter, indtil du sover, kan du kun drikke vand. Det er tilladt at anvende denne diæt ikke mere end 2 gange om året.

    Kontraindikationer

    Sygdomme og tilstande:

    Kost i 5 dage på mælk

    Kost i 5 dage på mælk

    En mejeriprodukt giver dig mulighed for at slippe af med ikke kun overvægt, men også en stor mave. Den findes i 2 versioner - hård og blid, hvilket minimerer negative konsekvenser.

    Kostprincipper. Der er 2 varianter af mælkekosten - den strenge diæt er baseret på brugen af ​​kun naturlig komælk. Det kan bruges af raske mennesker. En diæt, hvor mælk kombineres med grøntsager og frugt, betragtes som mere afbalanceret og lettere at tolerere.

    Menu i 5 dage

    Med en streng monodiet behøver du kun at drikke mælk i henhold til følgende algoritme:

    • 1 dag - 200 ml hver 2. time

    • Dag 2 - 200 ml hver 1,5 time;

    • 3-5 dage - 200 ml hver time.

    Den blide mulighed giver en mere varieret menu:

    1. Mulighed 1:

    • Morgenmad - et glas yoghurt med svesker, grøn te med citron "

    • 2 morgenmad - et glas kefir;

    • Frokost - grøntsagssalat, et æg, et glas gæret bagt mælk, hytteost (100 g);

    • Middag - hytteost med revet æble (150 g), et glas mælk.

  • Mulighed 2:

    • Morgenmad - et glas yoghurt med en banan, te;

    • Frokost - agurksalat med yoghurtdressing, kogt æg, glas kefir;

    • Eftermiddagsmad - havregryn (100 g), hytteost (100 g), et glas mælk.

    • Middag - en pære, et glas kefir.

    Fordele og ulemper

    Den overflod af protein fører ikke til tab af muskeltonus og forringelse af tilstanden. Calciummangel, der ikke findes i mange kostvaner, genopfyldes. Manglen på fast mad stimulerer mere intens vægttab.

    Ulemper ved en mejeridiet:

    • Kosten kræver en indsats;

    • En stor mængde mælk forstyrrer tarmens mikroflora;

    • Kosten er kontraindiceret i tilfælde af laktoseintolerance, gastrointestinale patologier.

    Find ud af mere: Mejeridiet til vægttab

    Kost i 5 dage på havregryn

    Kost i 5 dage på kål

    De engelske aristokrats yndlingsgrød er ekstremt sund. Det mætter godt med et minimum af kalorier.

    Havregryn kost normaliserer tarmfunktion, renser fordøjelseskanalen.

    Grundlæggende regler:

    • Kun traditionel havregryn kan bruges;

    • Sidste måltid senest 4 timer før sengetid;

    • Du skal drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen.

    • Du behøver ikke at drikke havregryn, de drikker vand imellem måltiderne.

    Der er flere muligheder for havregryn diæt:

    • En monodiet, når havregryn indtages ubegrænset, skylles ned med 2 liter vand eller grøn te. Fjerner op til 5-7 kg vægt på 5 dage. Minimale tilsætninger af honning, tørrede frugter, nødder får lov til at give en behagelig eftersmag.

    • Med frugt - til 200-250 g grød kan du lægge 100 g hakkede frugter eller 50 g nødder eller 2 tsk. honning. Frugt (1-2 stk.) Er tilladt som snacks.

    • Med grøntsager - rå eller kogte grøntsager tilsættes til grøden eller en salat af dem, krydret med citronsaft og olivenolie. Disse er courgette, tomater, asparges, agurker, urter.

    • Multi-menu er en mere skånsom mulighed.

    Tilladte og forbudte produkter. Næsten alle typer frugter og bær er tilladt. Tilladte frugter inkluderer æbler, pærer, appelsiner, abrikoser og grapefrugt. Du kan også tage alle grøntsager undtagen kartofler, gulerødder og rødbeder.

    Brug af druer, mango, meloner, bananer er forbudt. I den første halvdel af dagen er brugen af ​​tørrede frugter tilladt.

    Menu i 5 dage "multi-menu"

    Kost i 5 dage på havregryn
    1. Dag 1:

    • Morgenmad - grød på vand fra 1/2 glas korn;

    • 2 morgenmad - nødder (50 g), grøn te;

    • Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

    • Eftermiddags snack - grøntsagssalat;

    • Middag - grød på vand fra 1/2 kop korn med bær.

  • Dag 2:

    • Morgenmad - grød på vand fra 1/2 kop korn

    • 2 morgenmad - et glas kefir;

    • Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

    • Eftermiddagssnack - 1,2 grapefrugt, grøn te;

    • Middag - grød på vand fra 1/2 kop flager med tørrede frugter (figner, svesker og tørrede abrikoser).

  • Dag 3:

    • Morgenmad - grød på vand fra 1/2 kop korn

    • 2 morgenmad - et glas naturlig yoghurt;

    • Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

    • Eftermiddagssnack - orange, grøn te;

    • Middag - grød på vand fra 1/2 kop korn med rosiner.

  • Dag 4:

    • Morgenmad - grød på vand fra 1/2 kop korn

    • 2 morgenmad - et glas kefir;

    • Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

    • Eftermiddagsmad - salat af bladgrøntsager, grøn te;

    • Middag - grød på vand fra 1/2 glas korn, pære.

  • Dag 5:

    • Morgenmad - grød på vand fra 1/2 glas korn;

    • 2 morgenmad - nødder (50 g), grøn te;

    • Frokost - grød på vand fra 1/2 kop korn med 1 tsk. Honning;

    • Eftermiddagsmad - frugtsalat;

    • Middag - grød på vand fra 1/2 glas korn, et glas kefir.

    Indikationer og kontraindikationer for havregryn diæt

    Diæten er angivet under følgende forhold:

    • Højt blodsukker;

    • Højt kolesteroltal;

    • Tilstedeværelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme;

    • Fordøjelseskanal patologier;

    • Acne.

    Kontraindikationer:

    Find ud af mere: Havregryn kost til vægttab 10 kg

    Rensende diæt i 5 dage

    Menu i 5 dage "multi-menu"

    Kosten er rettet mod at rense kroppen for toksiner. Først og fremmest heler det kroppen og derefter renser det.

    Kosten kan anvendes af alle, især mennesker, der ikke overholder principperne for en sund kost i hverdagen.

    Grundlæggende regler:

    • Afvisning af forbudte produkter

    • Sidste måltid senest 20.00

    • Du skal forberede dig på en diæt på forhånd - en uge før den starter, skift til at spise grøntsager og frugt.

    Principperne for kvalitetsrensning:

    • Tilstrækkelig søvn

    • Et glas vand inden sengetid for at stimulere fordøjelsen;

    • Balanceret diæt;

    • Menuen er baseret på grøntsager og korn;

    • Drikke en detox-cocktail;

    • At have positiv motivation

    • En jævn udgang fra kosten og yderligere overholdelse af principperne for sund kost.

    Tilladte og forbudte fødevarer

    Det anbefales at inkludere i menuen:

    • Alle friske, frosne og dåse grøntsager uden salt;

    • Bær med lavt kalorieindhold: hindbær, kirsebær, kirsebær, druer, kiwi, solbær;

    • Linser og bønner;

    • Havregryn og boghvede grød, brun ris, risnudler;

    • Frugter: melon, nektarin, æbler, blommer, ferskner;

    • Urtete, medicinske præparater;

    • En lille mængde protein (fjerkræ, 2-3 æg, fisk og skaldyr);

    • Usaltede nødder og frø;

    • Fermenterede mælkeprodukter, fedtfattig ost og hytteost;

    • Naturlig yoghurt og biokefir at genoprette mikroflora.

    Forbudte produkter:

    • Semulje;

    • Fed mejeriprodukter;

    • Brød og brød fremstillet af premiummel;

    • Saucer, mayonnaise;

    • Bananer;

    • Slik, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer;

    • Alkohol, pakket juice;

    • Sort te, kaffe.

    Menu i 5 dage

    Menu i 5 dage

    Kost:

    1. dag 1 - drik mindst 2,5 liter væske - frugtsaft, grøn te, vand;

    2. dag 2 - tilsæt frugt med blød fiber - blommer, mango, ferskner;

    3. dag 3 - tilsæt rå grøntsager, urter;

    4. dag 4 - tilsæt kogte grøntsager;

    5. dag 5 - tilsæt korn og gærede mejeriprodukter (kefir, gæret bagt mælk).

    For let at gå til den sædvanlige diæt skal du medtage kogt fisk, magert kød i din menu.

    Express Cleansing Diet:

    • Morgenmad - detox cocktail;

    • Frokost - grøntsagssuppe, salat;

    • Middag - gentag morgenmad;

    • Om aftenen - 200 ml kamille te.

    Detox Opskrifter - Kost

    Alle retter tilberedes umiddelbart inden brug på basis af urter og grøntsager.

    • Detox cocktail - rasp et lille stykke ingefærrod i 200 ml varmt vand, pres saften af ​​en halv citron, bland;

    • Vegetabilsk smoothie - mal en agurk, grønt æble, 2-3 hvide kålblade, 1/2 citron, en lille mængde ingefærrod, et stykke selleri med en blender, tilsæt 200 ml vand, slå igen.

    • Rensende suppe - i 500 ml vand kog hakket courgette, gulerod, selleri, tomat, 1 fed hvidløg i en halv time. Tilsæt sort peber, persille, hakket kinakål, kog i 3 minutter, sluk.

    • Blandet salat - hak kogt kyllingebryst, tomat, agurk, spinat, løg, kinakål, revet gulerødder, mandler, persille. Sæt med olivenolie og citronsaft.

    Kontraindikationer

    En detox diæt er kontraindiceret:

    • Børn under 18 år

    • Unge kvinder og piger 7 dage før menstruation og 7 dage efter;

    • Med hjerte-kar-sygdomme;

    • Under graviditet og amning

    • Med gastritis og mavesår;

    • Med cholecystitis og sten i blæren;

    • Med autoimmune sygdomme (lupus, reumatoid arthritis);

    • Når man forbereder atleter til udholdenhedskonkurrencer.

    Frugt og grøntsagskost i 5 dage

    Rensende diæt i 5 dage

    Kosten på frugt og grøntsager er en af ​​de metoder, der styrker menneskers sundhed. Kroppen føler ikke sult og ubehag. Fiber fjerner toksiner, normaliserer metaboliske processer. Der er ingen ulemper i mange monodieter, når kroppen mangler vitaminer og mineraler.

    Grundlæggende regler:

    • Du skal spise fraktioneret, 5 gange eller mere om dagen;

    • Frugt indtages uden skrælning, rig på fiber og vitaminer;

    • Du skal drikke op til 2 liter vand, urtete, frugt og bærafkog.

    Tilberedningsmetode - kogning, stewing, dampning. Rå grøntsager er meget sunde, men ikke mætende nok.

    Menu i 5 dage

    Retter kræver ikke omhyggelig forberedelse; deres muligheder kan varieres, som du ønsker.

    1. Dag 1, 3:

    • Morgenmad - kål og agurksalat, dressing - citronsaft med dild;

    • Frokost - et glas frisk frugt;

    • Frokost - vegetabilsk gryderet, et glas tomatjuice;

    • Eftermiddags snack - salat af tomater og agurker med paprika;

    • Middag - stuvet blomkål, usødet frugt.

  • Dag 2.4:

    • Morgenmad - bagt peber, et glas gulerodssaft;

    • Frokost - frisk grøntsagssalat;

    • Frokost - stuet kål, et glas appelsinjuice;

    • Eftermiddagsmad - salat af bladgrøntsager med urter;

    • Middag - tomatsalat med oliven, usødet frugt.

  • Dag 5:

    • Morgenmad - 2 æbler, gulerodssalat;

    • Frokost - grapefrugt-pærejuice med papirmasse;

    • Frokost - courgette stuet med tomater og paprika, et æble;

    • Eftermiddagsmatbit - en salat af enhver grøntsag, et glas frisk frugt.

    • Middag - 2-3 appelsiner.

    Fordele og ulemper

    Denne diæt er yderst effektiv, den mætter kroppen med mineraler og vitaminer. Hjælper med at forbedre hudens tilstand, reducere overvægt.

    Ulemper ved kosten:

    Kost i 5 dage på æg

    Kost i 5 dage på æg

    Kosten blev skabt af danske ernæringseksperter til dem, der ikke tåler sult. Æg er en kilde til lavt kalorieindhold, deres anvendelse påvirker ikke dannelsen af ​​kolesterolplaques i karene.

    Kostprincipper. Grundlaget for kosten er kyllingæg, som er nyttige med et højt indhold af vitaminer, sporstoffer, antioxidanter. De har få kalorier (kun 70 kcal). Det anbefales kun at spise tilladte produkter, drikke urtete, friskpresset juice.

    Tilladte og forbudte produkter. Diæten inkluderer blødkogte æg, fedtfattig cottage cheese eller ost (højst 14%), magert kaninkød, kalvekød, kylling, fedtfattig mælk og kefir (højst 1% fedt), frugter (æbler, blommer, appelsiner), grøntsager (courgette, agurker, tomater).

    Det er forbudt at spise kartofler, bananer, slik, melprodukter, bagværk, alt korn undtagen boghvede, bananer, bønner, mango, dadler.

    Menu i 5 dage

    Der er flere muligheder for en fem-dages menu, kogte æg bruges overalt.

    Klassisk version:

    • Morgenmad - 2 æg, appelsin, grøn te;

    • Frokost - 1 æg, 100 g kogt kylling, fisk, urter, 2 appelsiner;

    • Middag - 2 æg, grøntsagssalat, 2 grapefrugter.

    Snacks består af agurk, gulerødder, urter, drikkevand eller et glas kefir.

    Monodiet foreskriver at udelukke fødevarer og kun spise æg i ubegrænsede mængder. Du kan kun drikke vand.

    Æg-citrus diæt - Ægget diæt fortyndes med brug af citrusfrugter, hvis enzymer nedbryder lipider.

    Kontraindikationer og indikationer

    Kosten er indiceret til dem, der går i sport, såvel som for alle raske mennesker, der ikke har meget tid til at tilberede mad.

    Kontraindikationer:

    Kost "5 urter" i 5 dage

    Frugt og grøntsagskost i 5 dage

    5-dages diæt er baseret på en diæt med lavt kalorieindhold ved hjælp af urteinfusioner for at fremme stofskifte og vægttab.

    Kostprincipper. Fytodiet er designet til et kraftigt fald i mængden af ​​protein i kosten. Et minimum af kalorier stimulerer nedbrydningen af ​​fedtstoffer ledsaget af en drink tilberedt i henhold til specielle instruktioner.

    Grundlæggende regler:

    Det forventede resultat er et tab på 5-8 kg på 5 dage på grund af accelerationen af ​​metaboliske processer.

    Effektive diætkrydderurter:

    • Fedtforbrænding - citrongræs, ingefær, gurkemeje nedbryder lipider i problemområder;

    • Diuretika - senna, kamille, burdock fjerner væskereserver;

    • Galde - fjern toksiner, normaliser leveren;

    • Metabolismeacceleratorer - havtorn, dild, fennikel fungerer som afføringsmidler, tyttebær, lakrids, rabarber normaliserer stofskiftet;

    • Reduktion af appetit - alge fucus, spirulina, tang, stigende, skab en følelse af mæthed, angelica, marshmallow efterligner mæthedsstatus.

    Menu i 5 dage

    Brug en skål hele dagen ledsaget af urtete.

    Menu:

    1. Dag 1 - Kog et glas ris, opdel i 5 receptioner, vask med grøn te med kanel og ingefær;

    2. Dag 2 - opdelt i 5 doser på 500 g fedtfattig cottage cheese, skyllet ned med en blanding af 0,5 liter mælk med 0,5 liter infusion på 1 spsk. l. calendula blomster;

    3. Dag 3 - del op i 5 receptioner 300 g havregryn, hældt natten over med vand, skyllet ned med en infusion på 1 tsk. kamilleblomster i et glas kogende vand;

    4. Dag 4 - opdel i 5 receptioner boghvede grød kogt af 200 g korn, vask med en infusion af perikon fra 200 ml kogende vand og 1 tsk. urter tilsat 1 spsk. l. citronsaft.

    5. Dag 5 - Del 1,5 - 2 kg rå æbler i 5 måltider. En halv time før du spiser æbler, skal du drikke infusion af hyben i 10 - 12 timer.

    Kontraindikationer

    Du bør ikke følge dietten til gravide kvinder, personer med allergi, patienter med lever- og nyrepatologier.

    Artikel forfatter: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

    Uddannelse:

    Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).

    Vores forfattere

    Effektivt vægttab på 5 dage - hurtig diætmenu og træningskomplekser

    Kost "5 urter" i 5 dage

    Svetlana Markova

    Skønhed er som en ædle sten: jo enklere den er, jo mere dyrebar!

    Situationer opstår ofte, når du har brug for hurtigt at komme i form på kort tid. Men hvordan man taber sig på 5 dage? En særlig fem-dages menu er en hurtig og effektiv måde at tabe sig på. Diæten involverer brugen af ​​en basisføde i 5 dage. Dette er en ekstrem måde at tabe sig på, så det anbefales ikke at sidde ofte på sådanne monodieter.

    Er det muligt at tabe sig på 5 dage

    Fem-dages diæter tillader kvinder og mænd at tabe overskydende vægt derhjemme, men de kræver indledende forberedelse af kroppen og efterfølgende konsolidering. Før aflæsning skal du begynde at spise mere friske grøntsager og frugter, begrænse forbruget af hurtige kulhydrater (opbevar slik), grundlaget for kosten skal være proteinfødevarer samt sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater.

    For at tabe dig skal du begynde at drikke mere væske - ca. 40-45 ml pr. Kg vægt, dette hjælper med at fjerne toksiner, døde fedtceller: på denne måde forbereder du kroppen til ekstrem losning. Spis en sund diæt efter din diæt. i denne periode vil kroppen begynde at opbevare næringsstoffer. Overskydende kalorier kan føre til vægtøgning, hvilket vil være ekstremt vanskeligt at tabe i fremtiden.

    Hvor meget kan du tabe dig på 5 dage

    I gennemsnit kan du tabe 5 til 10 kg på en 5-dages diæt, det afhænger af en persons oprindelige vægt og sammensætning. For at opnå maksimale resultater, for at blive smuk og slank, skal du begynde at bevæge dig mere, lave morgenøvelser og enkle fysiske øvelser. I mangel af problemer med det kardiovaskulære system er daglig cardio-træning kun velkommen. Intens styrketræning hjælper dig med at slippe af med et par kilo fedt mere og stramme din krop. Det er muligt at tabe sig med 5 kg på 5 dage, men alt skal tilgås klogt.

    Forfatterens avatar Svetlana Markova

    Effektiv diæt i 5 dage

    Der er et stort antal monodieter baseret på et bestemt fødevareprodukt. Nogle af dem kan være kontraindiceret hos mennesker på grund af individuel intolerance, allergisk reaktion. Glem ikke forberedelsen og konsolideringen af ​​resultatet såvel som vær særlig opmærksom på fysisk aktivitet, gåture i den friske luft.

    Stige

    Måske den mest almindelige 5-trins diæt. Kosten i disse fem dages vægttab er lav i kalorier, men varieret. Hvert trin har sit eget navn, formål:

    1. Rensning. Denne dag er forberedende, den har til formål at rense tarmene fra toksiner, toksiner og andre skadelige stoffer. På det første trin skal du bruge for at tabe dig:

    • 2 liter vand;
    • 1 kg æbler
    • 6-8 tabletter aktivt kul.

    Tabletterne skal drikkes i henhold til ordningen: 1 tablet hver 2. time. Du skal spise på et tidspunkt, hvor sultfølelsen ikke længere drukner ud af vand. Et måltid - 1 æble med hud. Pektin og en stor mængde fiber indeholdt i æbler reducerer appetitten og fremskynder metaboliske processer. Aktivt kul binder alle skadelige stoffer og fjerner dem ved hjælp af vand.

    2. Revitalisering. På dette stadium gendannes en sund tarmmikroflora ved hjælp af gærede mejeriprodukter efter det foregående rensningsstadium. Denne fase forbedrer også sundheden. Den lave procentdel af fedt i surmælk hjælper dig med at tabe dig på bekostning af dit fedt. Menuen på denne dag for at gøre det lettere at tabe sig:

    • 2 liter vand;
    • 1 liter fedtfattig kefir
    • 500 g hytteost (højst 5%).
    Pige med skalaer i hånden

    3. Energi. Genopfyldning af glykæmiske reserver, der blev spildt i de foregående to faser. Sukker dæmper sultfølelsen, forbedrer stemningen. På denne dag skal du bruge:

    • 2 liter tørret frugt bouillon;
    • 300 g rosiner;
    • 2 spsk. l. honning.

    4. Konstruktion. På dette stadium "bygges" muskler med proteinfødevarer. Animalsk protein vil give næring til musklerne, og greener vil genopbygge tilførslen af ​​vitaminer og mineraler. Dagens diæt:

    • 2 liter vand;
    • greener (i ubegrænsede mængder)
    • 600 g kogt kyllingefilet.

    5. Brændende. Dette trin forudsætter en diæt med højt kulhydratindhold. På grund af den negative energibalance forbrændes fedt hurtigere på dette tidspunkt. Dagens menu:

    • ubegrænset vand
    • 200 g havregryn i vand;
    • 1 kg friske grøntsager og frugter
    • 1 spsk. l. olivenolie som salatdressing.

    Hvis du ikke er tilfreds med resultatet efter at have gennemgået alle faser, kan kosten gentages nøjagtigt 5 dage senere. Cyklusser kan gentages, indtil din figur er helt tilfreds med dig. For at opnå de højeste kvalitetsresultater anbefales det at øge fysisk aktivitet, give din krop ilt og være oftere i frisk luft. Hvordan man taber sig på 5 dage på en anden måde? Der er mange andre monodieter.

    På kefir

    Den hårde version af monodiet indebærer kun anvendelse af kefir og vand i fem dage. Dette gærede mejeriprodukt har forskellige fedtindhold. Du kan eksperimentere med denne indikator, men det er vigtigt at overholde det mindste kalorieindhold - 1200 kcal pr. Dag. Undgå at sulte din diæt. Sparemuligheder involverer tilsætning af friske grøntsager, proteinfødevarer, en lille mængde tørrede frugter, honning. Under dietten gendannes mikrofloraen takket være gærede mejeriprodukter.

    Hytteost i en tallerken

    På boghvede

    Det er tilladt under kosten at spise en ubegrænset mængde boghvede grød dampet natten over. Du kan drikke rent vand, grøn te, lidt kaffe og i en anden version - fedtfattig kefir. En sådan diæt dæmper følelsen af ​​sult, en person forbliver fuld, men på samme tid slanker. Det anbefales at opdele boghvede grød i 5-6 måltider: morgenmad, snack, frokost, eftermiddagste, middag, sen middag.

    Æg

    Ægget kost refererer til proteinsystemet. I fem dage i træk er det tilladt at spise magert kød, kylling, æg, mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter med en lille procentdel fedt. I nogle tilfælde er det tilladt at tilføje friske grøntsager og frugter til kosten. Du kan drikke vand, grøn te og urtete, andre drikkevarer er udelukket. En sådan diæt på en diæt tørrer kroppen godt ud. Efter fem dages tørring opstår spørgsmålet om, hvordan maven fjernes på 5 dage, ikke længere.

    Citron

    Citroner bør ikke indtages i deres rene form under kosten, dette kan forårsage alvorlige maveproblemer, da de indeholder en stor mængde frugtsyre. For at tabe sig skal du de første 2 dage helt nægte mad, kun drikke vand med citron og honning. I de næste 3 dage skal du holde dig til en diæt med lavt kalorieindhold, der skal tilsættes citron eller juice til hver skål. Denne diæt er kontraindiceret til mennesker med gastrointestinale sygdomme.

    Kylling

    Denne mad gentager et æg- eller proteindiæt. I 5 dage kan du spise kyllingefilet, bouillon, æg, magert fisk, mejeriprodukter for at tabe sig. Alle retter skal koges, dampes, bages, steges, men kun i en tør stegepande uden tilsætning af grøntsager eller smør. Der er ingen grænse for mængden, men du behøver ikke at spise for meget, hvis du vil tabe dig.

    Et glas kefir på bordet

    Kål

    Denne diæt er ikke et vægttab mono-system. Måltider inkluderer brug af forskellige kål, herunder tang, samt friske grøntsager, frugt, magert kød, fisk og skaldyr, æg, olivenolie, mejeriprodukter. Det anbefales at holde saltindtag på et minimum. Drik mindst 2 liter vand om dagen. Denne diæt anbefales ikke til folk, der har oppustethed fra frisk kål.

    Video: Gammel engelsk diæt i 5 dage

    Kyllingefilet på et skærebrætFjern mave om 5 dage

    Opmærksomhed! Oplysningerne præsenteret i artiklen er kun til informationsformål. Materialerne i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og give anbefalinger til behandling baseret på en bestemt patients individuelle egenskaber.

    Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, tryk på Ctrl + Enter, så ordner vi det!

    I vores land lider et stort antal mennesker af overvægt. For at klare problemet har du brug for en integreret tilgang og den rigtige mentale holdning. At miste 5 kg på en måned er sikkert for dit helbred. Dette gør det muligt at bevare resultatet i lang tid.

    Anbefalinger fra læger og ernæringseksperter

    Mange mennesker drømmer om hurtigt vægttab, men denne tilgang kan påvirke helbredet negativt - en streng diæt er altid forbundet med intens udskillelse af væske fra kroppen, tab af sporstoffer. Som reaktion på en alvorlig begrænsning genopbygges kroppen og bremser stofskiftet.

    Når en person forlader kosten, begynder kroppen at samle fedtreserver med endnu større indsats. Derfor er sandsynligheden for en stigning i kropsvægt høj. Ernæringseksperter siger: Hovedreglen for gradvist vægttab er, at energiforbruget skal være større end dets forbrug. Til dette tilpasses madvaner.

    En afbalanceret diæt er nødvendig, hvor proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er i det optimale forhold. Behøver:

    • begrænse tilsætningen af ​​salt til retterne
    • opgive stegte fødevarer og fødevarer, der irriterer fordøjelseskanalen;
    • reducere mængden af ​​fødevarer, der indeholder enkle kulhydrater.
    Dele af mad skal være små: det er bedre at spise oftere, men lidt efter lidt.

    Sørg for at drikke mindst 1,5 liter om dagen. Dette giver dig mulighed for at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen, forhindre udskillelse af sporstoffer og næringsstoffer og fremskynde stofskiftet.

    Enhver fed mad er tabu under vægttab, men du kan spise vegetabilsk olie i små mængder. Melprodukter skal kasseres. Vægten skal være på korn, grøntsager, fisk og skaldyr. De er en kilde til komplekse kulhydrater.

    Ernæringseksperter anbefaler at reducere mængden af ​​forbrugte kulhydrater, men man bør ikke gå under 130 g. Et signifikant fald i deres mængde påvirker absorptionen af ​​mineraler negativt.

    Er det muligt at tabe sig uden specielle diæter?

    En række diæter præsenteres på Internettet. Men ikke alle har evnen til at tælle mængden af ​​fedt, kulhydrater og proteiner for at følge måltidsplanen. Du behøver ikke at spilde tid på en diæt, men du bliver nødt til at justere din diæt. Dette kræver:

    • Mellemmåltid. At spise lette snacks ved hjælp af frugt, grøntsager eller naturlig juice kan forbedre dit stofskifte, hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig.
    • Lav en menu i en uge eller en måned. Dette hjælper med at undgå overskydende kalorier i kosten. En person ved præcis, hvad han vil lave mad, hvilket giver ham mulighed for at købe de nødvendige produkter på forhånd.
    • Kompromis. De, der ikke kan opgive slik, skal indtage det inden kl. 12. Prøv at finde produkter, der smertefrit kan erstatte din yndlingsret.

    Du skal spise langsomt med grundig tygning. Nogle eksperter anbefaler at bruge en teskefuld eller kinesiske spisepinde.

    Sørg for at motivere dig selv. Du skal sætte et klart mål, der er skrevet ned på papir. Det skal registreres på en positiv måde. Under det skal du udpege specifikke trin, daglige handlinger. Et sådant blad skal altid være foran dine øjne. Billeder af mennesker med ideelle kropsproportioner kan placeres i køleskabet. Sådanne aktiviteter vil hjælpe dig med at klare dovenskab.

    Kalorieoptælling

    Dette er grundlaget for mange diæter. Kalorieoptælling er nødvendig, fordi alle fødevarer har forskellige energiværdier. Hvis du vil tabe 5 kg om måneden, bør dit daglige kalorieindtag ikke være mere end 1600 enheder.

    Når du tæller kalorier, skader du ikke din krop ved at lægge den på en stiv diæt. Scoringsmetoden antager en fornuftig tilgang uden stress og alvorlige begrænsninger. Du kan spise dine yndlingsfødevarer. Det eneste du skal holde inden for rammerne af kaloriekorridoren.

    For at beregne har du brug for:

    • bestem antallet af kalorier i din daglige diæt;
    • føre en daglig oversigt over spist mad
    • overvåg ændringer i din figur.

    Hver enkelt har brug for en forskellig mængde mad. Det afhænger af fysisk aktivitet og alder. For at finde ud af det nøjagtige tal kan du bruge specielle online regnemaskiner, der præsenteres på næsten alle websteder, der beskriver vægttab. Du kan selv foretage beregningerne ved hjælp af den specielle Harris-Benedict-formel:

    • Kvinder: BMR = 9,99 * vægt (i kg) + 6,25 * højde (i cm) - 4,92 * alder (antal år) - 161.
    • Mænd: BMR = 9,99 * vægt (i kg) + 6,25 * højde (i cm) - 4,92 * alder (antal år) + 5.

    Hvis du vil tabe dig, skal yderligere 10-20% trækkes fra det opnåede resultat. Om en måned, når kosten er forbi, skal du holde vægten ved et givet mærke. Du kan holde fast ved det antal, der opnås med formlen.

    Forsøg ikke at gå under den etablerede korridor, ellers vil kroppen vænne sig til et lille indtag af mad, men i tilfælde af en overtrædelse af kosten begynder den at genopfylde den. Hvis du spiste for at overskride korridoren, vil du ikke være i stand til at tabe sig.

    Du kan downloade en mobilapplikation, der beregner kalorieindtaget. På denne måde forenkler du din opgave.

    Hvilke fødevarer skal du bruge til din diæt?

    Protein er en hæfteklammer til enhver diæt. Undersøgelser har vist, at det giver dig mulighed for at opretholde en følelse af fylde i længere tid, forbruge mindre mad og fremskynde metaboliske processer i kroppen.

    Du skal kun spise magert protein. Det findes i fisk og skaldyr, æg, magert svinekød, bælgfrugter og fedtfattige mejeriprodukter.

    Grøntsager og frugter er ideelle, hvis du beslutter at miste de ekstra pund derhjemme. De indeholder et minimum af kalorier, en masse fiber, vitaminer. De fylder perfekt maven, mætter kroppen. Hver gang skal halvdelen af ​​madpladen være afsat til sådanne fødevarer. Du kan spise 1-2 portioner til hvert måltid.

    Det er bedre at vælge fuldkorn i stedet for forarbejdede. De indeholder mere fiber, protein og andre næringsstoffer. Imidlertid forsvinder de fleste nyttige komponenter under varmebehandling. Derfor skal du holde forbruget af korn på et minimum. Talrige undersøgelser har vist, at kulhydratfattige, kornbegrænsede diæter er mere effektive.

    Supper kan tilberedes med enhver bouillon. Tilføjelse af greener hjælper dig med at tilfredsstille din appetit hurtigere.

    Hvilke retter kan du spise, mens du taber dig?

    Morgenmad kan varieres. Det er tilladt at spise fedtfattig hytteost, et æg, lidt ost eller havregryn. Grød kan krydres med en lille mængde tørrede frugter. Du kan drikke et glas mælk eller grøn te. Prøv ikke at tilføje sukker til drikkevarer.

    Et par timer efter morgenmaden kommer det andet måltid. På dette tidspunkt er det optimalt at bruge æbler, tørret frugt, bær eller boghvede. Derudover skal du drikke et glas grapefrugtjuice hver dag.

    Frokosten kan bestå af en let grøntsagssuppe eller bouillon med kyllingebryst og urter. Sørg for at spise salater, da de er en kilde til vitaminer. Lav dem af kål, agurker og andre grønne grøntsager. Brug fedtfattig yoghurt eller en lille mængde olivenolie som dressing.

    Til en eftermiddagsmatbit er bagt æbler, et par mellemstore svesker og æblepuré sauce egnede. En eftermiddagsmad skal tages som en must-have snack, der giver dig mulighed for at tilfredsstille din sult korrekt.

    Middagsmulighederne er varierede. Du kan tilberede magert kød, kogt kyllingefilet, bagte grøntsager, ost. Mineralvand eller juice kan bruges som en drink.

    Lækre diætopskrifter

    Det bliver lettere at holde på en diæt, hvis du diversificerer din diæt med interessante retter. Prøv selleri suppe. Det optimerer ikke kun metaboliske processer, men hjælper også med at rense kroppen for toksiner. For at forberede det skal du have selleri, løg, kål, tomater, grøn paprika, salt, peber. Vask og skær grøntsager. Dyp i 3 liter vand, kog i 10 minutter. Salt, tilsæt andre krydderier, hvis det ønskes.

    Havregryngelé kan tilberedes som en drink. For at gøre dette skal du tage havre, male det. Hæld i en stor glaskrukke (3 liter), hæld varmt vand. Tilsæt kefir, creme fraiche, et stykke brød, bland godt. Luk med et låg, læg det på et varmt og mørkt sted til syrning i 2 dage. Kog den spændte væske. Den resulterende gelé spises 20 minutter før måltiderne.

    Du kan lave en "solrig" salat. Slib kinakål og ananas. Tilsæt majs. I en separat skål kombineres hvidløg og yoghurt. Føj til salat. Hæld citronsaft på toppen.

    Hvad har du ellers brug for for at tabe 5 kg om måneden?

    Vi bliver nødt til at afsætte tid til fysisk aktivitet. Motion skal være dagligt, varigheden må ikke være mere end to timer om dagen. Gode ​​resultater kan opnås med cardio træning. Det er baseret på en høj grad af intensitet med en lav belastning. Fedtforbrænding sker gennem aerob glykolyse.

    Den enkleste type af sådan belastning er at løbe, svømme, cykle, hoppe med en rullestift. Under alle omstændigheder skal fysisk aktivitet begynde med en opvarmning.

    Ved at følge alle anbefalingerne kan du miste disse ekstra pund. Men for at opretholde resultatet må man ikke glemme følelsen af ​​proportioner i ernæring, fortsætte med at overholde fraktioneret ernæring. Du bør helt opgive fastfood eller næringsmiddel. Protein mad og måltider med komplekse kulhydrater og fiber bør forblive i første omgang.

    Afvis ikke morgenmad, den skal være stor. Et lille stykke ananas kan spises før måltiderne, det vil føre til bedre proteinoptagelse. Fremragende fedt- og grapefrugtforbrænder. Hvis du tror, ​​at overvægt er forbundet med metaboliske lidelser, skal du tilføje søde grønne peberfrugter til din kost.

    Når du er færdig med kosten, skal du fortsætte med at drikke. Vand hjælper med at fjerne affald, toksiner, salte fra kroppen, forbedrer fordøjelsen af ​​mad.

    Fasten bør ikke være tilladt. Dette medfører et fald i blodsukkerniveauet. Hvis du vil have smukke muskler, skal dit blodsukker være stabilt uden pludselige spring.

      

    3 middage til to med gratis

    levering til 1990 rub.

    • Kefir diæt til vægttab: 10 kg om ugen
    • Varighed: 7 dage

    titelResultat: minus 10 kg

    [en]

    Essensen af ​​kefir diæt

    Vi drikker ikke kun kefir, men det er hovedproduktet i vores kost gennem hele vægttabet.

    Alkoholiske drikke samt salt, mel slik og sukker er forbudt på en kefir diæt. Du kan ikke spise fed mad - dette er en belastning på leveren.

    Fordele ved kefir diæt Som resultat kefir diæt

    arbejdet i mave-tarmkanalen forbedres, nervesystemets reaktioner bliver mere stabile, og immuniteten øges. Blodet renses for toksiner, kolesterolniveauer reduceres.

    Menu til kefir diæt

    Kefir anbefales om dagen - 1,5 liter, opdelt i portioner.

    • Dag 1
    • Jakke kartofler (5 stykker);

    1,5 liter kefir, opdelt i portioner.

    • Dag 2
    • Jakke kartofler (5 stykker);

    Kogt kyllingekød - 100 g;

    • Dag 3
    • Jakke kartofler (5 stykker);

    Magert svinekød eller oksekød - 100 g. Kog kødet;

    • 4. dag
    • Jakke kartofler (5 stykker);

    Fisk kogt uden salt - 100 g;

    • Dag 5
    • Jakke kartofler (5 stykker);

    Friske grøntsager eller friske frugter efter eget valg - ingen begrænsninger;

    Dag 6

    • Dag 7
    • Jakke kartofler (5 stykker);

    1 liter stille mineralvand hele dagen

    titelInden du skifter til en kefir-diæt - konsulter din behandlende diætist-gastroenterolog for kontraindikationer.

    [2]

    • Boghvede-diæt til vægttab med 10 kg om ugen
    • Essensen af ​​kosten: boghvede - den vigtigste mad
    • Kostresultat - 10 kg på 1 uge

    titelDiætens varighed - 7 dage

    [3], [4]

    Hvordan man taber sig på en boghvede diæt?

    Alle 7 dage skal du kun spise boghvede med en lille tilsætning af andre fødevarer. Få kan tåle det, men resultatet er fremragende - garanteret vægttab på kort tid.

    Hæld så meget boghvede i en gryde, som du vil spise i morgen. 1 glas anbefales, men måske vil du have mere boghvede. Kog vand og hæld boghvede med kogende vand (vand er 2 fingre højere end korn), og lad det svulme op under et låg natten over.

    Den anden mulighed: hæld boghvede ikke med kogende vand, men med yoghurt eller kefir.

    OBS: Boghvede skal tilberedes af dig uden sukker, salt og andre krydderier. Olie er heller ikke tilladt.

    Lær at drikke væsker. Nemlig - urtete uden tilsat sukker eller mineralvand uden gas.

    Få en vane med at spise tidligst 4 timer før sengetid. Hvis du virkelig plages af brutal sult, har du råd til at spise 2-3 grønne usødede æbler. 1 time før du går i seng, kan du drikke 1 glas fedtfattig kefir.

    Inden du praktiserer boghvede-diæten, skal du kontakte din læge: har du nogen kontraindikationer over for det. Disse kan være sygdomme i mave-tarmkanalen, allergi over for boghvede. Gå ned i vægt let og med glæde!

    titelDiæt til læger - vægttab med 10 kg om ugen

    [5], [6], [7], [8], [9], [10]

    Lægenes kost betragtes som en af ​​de mest effektive blandt systemerne til at tabe 10 kilo om ugen. Anmeldelser om hende er de mest positive: mange kvinder har prøvet denne diæt på sig selv og anbefaler det til venner og bekendte. Stadig - sådan et effektivt vægttab og på så kort tid!

    Se også: Diæter af læger

    Vær forsigtig - lægenes diæt har funktioner

    I de første 3 dage kan du blive svimmel på grund af en begrænset diæt. Svaghed kan også være foruroligende. Inden du starter en diæt med læger, skal du derfor konsultere din læge, hvis du kan anvende sådanne belastninger.

    Bryd 1 liter renset vand i portioner og drik dem hele dagen.

    Opdel 800 g mælk i portioner og drik hele dagen

    Drik 1 liter vand hele dagen og intet andet.

    Dediker hele dagen med friske grøntsager. De må ikke være mere end en liter i volumen. En halv time efter at have spist din grøntsagssalat, kan du drikke vand. Hele dagen bør vandmængden ikke overstige 500 g.

    1. Opdel 800 gram mælk i portioner og drik hele dagen.
    2. Morgenmad - 1 hårdkogt æg og 100 g vand eller te uden sukker
    3. Frokost - Kogt kød, kogt i vand og uden krydderier - ikke mere end 100 gram.
    1. Middag - 1 æble, men senest en time før sengetid og senest kl. 21.00
    2. Morgenmad - Spring over
    3. Frokost - Hytteost - 100 g / mælk - op til 500 g (kan erstattes med kefir)

    Middag - 1 kop te uden sukker eller 1 glas mineralvand uden gas De siger det diæt af læger

    navngivet så, fordi det blev udviklet af læger i en af ​​klinikkerne for at reducere sin egen vægt. De lykkedes perfekt, derfor er lægenes diæt nu så populær blandt dem, der hurtigt vil tabe sig med 8-10 kg.

    Kost til vægttab 10 kg på løgsuppe

    titelLøgsuppe er en reel gave til gourmeter, der drømmer om at tabe sig. Løgsuppe har evnen til hurtigt og effektivt at forbrænde fedt, hvorefter vægten hurtigt forsvinder, da denne skål også er lav i kalorier.

    [elleve]

    • Diæt løg suppe opskrift
    • Pærer - 6 stk.
    • Selleri - 1 flok.
    • Kål - 1 stykke (lille hoved).
    • Tomater - 2 stykker.

    Bulgarsk peber - 2 stykker.

    Vi skærer alle ingredienserne i små terninger, smider dem i koldt vand og koger. Salt og peber er ikke tilladt. Når suppen koger, skal du simre den over medium varme i yderligere 10 minutter, så lav varmen og kog suppen, indtil den er kogt igennem.

    Spis løgsuppe hele ugen. Derudover er rå grøntsager og frugter tilladt hele dagen.

    Jeg ønsker dig sundhed og slanke former med kostvaner til vægttab på 10 kg på bare en uge! Mange kvinder begynder at tabe sig inden en ferie eller en vigtig begivenhed og drømmer om at blive slanke og passe på kort tid. Men de pund, der er faldet ved nødmetoder, har enhver chance for at gå tilbage og endda fremkalde sundhedsmæssige problemer. Aif.ru fortalte om, hvordan man bruger ekspresdiet korrekt og konsoliderer resultatet .

    vægttabstræner Mila Gritsenko

    Natalia Kozhina, AiF.ru: Mila, er det virkelig muligt at tabe 5 kg på en uge? Mila Gritsenko

    : Virkelig, men afhængigt af hvem. Hvis vi taler om en kvinde, der vejer op til 65 kg, vil dette være problematisk, da hun bliver helt nødt til at opgive mad, gå i sultestrejke. Og sådanne drastiske foranstaltninger fører til triste konsekvenser for kroppen.

    Vi skal være opmærksomme på, at de 5 kilo, der kastes om en uge, er vand, en mere eller mindre slank person har ikke så meget væske i kroppen, overvægt (vægt mere end 65 kg) har meget mere af det, så i den første uge kan sådanne mennesker sikkert kaste noget, der 5, undertiden endda 7 kg! Men efter hver hårde grænse er der en opdeling, der truer dig med vægtøgning med interesse.

    Hvilke andre konsekvenser har ekstrem vægttab ud over vægtøgning?

    - Jeg tabte selv vægt ved forsøg og fejl. Derfor vil jeg give et personligt eksempel. Før ferien havde jeg brug for at tabe mig meget presserende. Jeg varede nøjagtigt i 7 dage og spiste meget lidt. Så gik jeg til hvile, der ventede et altomfattende system på mig, og jeg begyndte straks at spise. Den første dag blev min mave så stram, at jeg var nødt til at injicere smertestillende midler og lave en ultralyd. Sådanne bratte overgange fra diæt til gluttony er et kraftigt slag for kroppen, naturligvis lider både leveren og bugspytkirtlen i denne situation.

    Resultatet af akut vægttab kan også være dårlig afføring, forstoppelse, hudproblemer (acne). Forresten, hvis vi ikke spiser sunde fedtstoffer (avocado, laks, laks, sild osv.), Så bliver huden slap, tør og hængende. Når vi prøver at tabe 5 kilo om ugen, udelukker vi naturligvis sådanne produkter. For unge piger er dette ikke kritisk, men når en kvinde er over 45 år, kan minus 5 kg (på kort tid) tilføje hende 10 år.

    - Hvor mange kg om ugen er det optimalt at tabe uden stress for kroppen?

    - Som jeg sagde, i den første uge forlader overskydende vand altid kroppen. I løbet af denne tid kan du tabe 2-3 kg. I den anden uge begynder overfladelaget af fedt at forlade, i dette øjeblik kan du tabe ca. 1,5 kg (hvis vi tager en vægt under 65 kg). Og først i den tredje uge forsvinder det "gamle" fedt, der er vundet for mere end et år siden. Her kan vægten stoppe eller gå væk så lidt som 500 g - 1 kg. For overvægtige mennesker kan endda 2 kg gå væk.

    - Er det nødvendigt at ledsage ekspresset med fysisk aktivitet, hvis ja, hvilken slags?

    - Når vi taler om ekspressmuligheden, anbefaler jeg at gå. Du skal gå hver dag i 1,5 timer. Det kan være et spor, et stadion, uanset hvad, så længe gåturen er intens. Vores hovedmål er at slippe af med overskydende vand. Jeg er imod at løbe, det vises ikke for alle, selvom hvis nogen stærkt insisterer på at løbe, så kan du selvfølgelig bruge dem.

    - Hvordan indstiller du dig psykologisk og vigtigst af alt fysisk til en ekspres diæt for at mindske stress for kroppen?

    - Jeg hører ofte denne sætning fra kvinder, der begynder at tabe sig: "Mila, i dag går jeg til fastfood for sidste gang, spiser og ikke mere." Men vi ved alle, at "du kan ikke trække vejret, før du dør." I det øjeblik du beslutter dig for at spise fra hjertet for sidste gang, strækker du simpelthen din mave endnu mere! Det vil være meget sværere at starte et nyt, slankt liv om morgenen, fordi sukkerniveauet efter gårsdagens fastfood steg kraftigt, næste dag vil det uundgåeligt falde, og ved frokosttid vil du være frygtelig sulten. Hvis du beslutter dig for at begynde i morgen, skal du tage en diæt, så er det bedre at holde sig til dit standard ernæringssystem uden at gå overbord. Ingen grund til at gorge videre som sidste gang.

    Og endnu et vigtigt punkt (især i ekspressversionen). Du skal være forberedt på, at du får en reel tilbagetrækning. Madafhængighed er det samme som stofmisbrug, alkoholisme eller rygning. Men gradvist begynder "psykologisk sult" at forsvinde, medmindre du selvfølgelig ikke følger hans ledelse! Hvis du finder en passende undskyldning for gluttony ("Jeg er bare en bid og jeg vil ikke være mere"), alt, får du en 100% opdeling. I øjeblikket for tilbagetrækning skal du tydeligt fortælle dig selv sandheden! Spørg dig selv, hvordan har du det i morgen? Der er kun et svar på dette spørgsmål: du vil vågne op med apati, irritabilitet og vrede, igen vil du love dig selv, at du fra i dag vil starte et nyt liv. Og så vil det være hver gang, indtil du overvinder tilbagetrækningen.

    Det er nødvendigt at skelne tydeligt fra og forstå, hvor kroppens behov for mad er, og hvor "psykologisk sult" er. "Psykologisk sult" er, når du har spist, og efter 15 minutter vil du "polere" det hele med en chokolade eller noget andet. Det er klart, at du ikke vil dø uden dette slik, så det er bedre at stoppe sådanne ting. Der er ikke behov for at tilfredsstille den "psykologiske sult", ellers forsvinder den aldrig! Tag det og ignorér det, det forekommer ikke kun hos dig, men hos 99% af dem, der taber sig. I den anden uge bliver det meget lettere for dig.

    - Hvordan indtaster du din sædvanlige diæt efter en uges begrænsninger?

    - Jeg opretter altid kvinder, at de før eller senere, efter enhver begrænsning, vil være meget sultne. 8, 9, 10 dage - det er tre kritiske dage, hvor du har brug for at indstille dig, sandsynligvis vil du gerne spise alle de skadelige ting! Men prøv at overvinde dette ønske. Spis bare efter lysscenariet, men uden faste dage! Tro mig, på den fjerde dag begynder tilbagetrækningen at aftage.

    - Mila, vi kommer til hovedspørgsmålet. Hvordan ser en "presserende" diæt ud i din fortolkning?

    - For at tabe det maksimale antal kg (valgfrit 5, det kan være 3-4 kg), anbefaler jeg en simpel ordning. Første dag (lys)

    - vi holder os til den sædvanlige, korrekte ernæring, det vil sige, vi har morgenmad, frokost, middag. Morgenmad efter eget valg

    : omelet med kylling og ost, brød med fisk og ost eller havregryn med gæret bagt mælk, bær. Volumen inden for 250 g. Mellemmåltid

    : kun et glas kefir! Aftensmad

    : et stykke fisk, kød, fisk og skaldyr, salat. Frokostdel ca. 220 g. Anden snack

    : en halv grapefrugt. Middag efter eget valg

    : skaldyrssalat, hytteost med en skefuld honning og bær. Dens fedtindhold kan være op til 9%, hvilket er meget sundere end at tage hytteost med lavt fedtindhold. For det første vides det ikke, hvad det er lavet af. For det andet vil et sådant produkt give dig mæthed i bogstaveligt talt en time. Middag skal være strengt klokken 18! Portionsstørrelse 200 g. Anden dag (losning)

    - vi giver kroppen en omrystning, så den begynder at bruge sine reserver. Vælg den mulighed, du bedst kan lide. Proteindage

    : vi vælger én ting - hytteost, kylling, fisk, kefir. Volumen pr. Dag 500 g. Hvis du vælger kylling, skal du dele 500 g i fem måltider. Kulhydratdage

    : den første mulighed er frugt (enhver, 1,5 kg). Men der skal være en frugt, det vil sige kun bananer eller kun æbler. Sådan aflæsning er vanskeligere end normalt, da frugter ikke giver en følelse af fylde. Den anden mulighed er grøntsager (det samme system som med frugt, volumen 1,5 kg). Den tredje mulighed er protein-kulhydrat. Æbler og kefir, mælk og banan, hytteost og jordbær.

    Hele ugen skifter vi dage: første lys, derefter aflæsning, derefter lys igen osv. Og på den sidste syvende dag bruger vi enten mælkete (ca. 1 liter vand pr. 1 liter mælk og te) eller kefir - 2 liter, dette er den hårdeste dag.

    Det vigtigste er, at jeg ikke anbefaler en sådan aflæsning oftere end en gang hver 3-4 måned, fordi det er stress for kroppen. Men det er selvfølgelig bedre end bare faste, som nogle kvinder arrangerer for sig selv i håb om hurtigt at tabe sig.

    betroet kilde

    Christina Lobanovskaya

    Tror du det er muligt at tabe 10 kg på 5 dage? Selvfølgelig! Forudsat, hvis du udgør kosten korrekt. Vælg mellem 28 indstillinger den menu, der passer dig bedst, og overrask dine kære med en ny figur på 5 dage!

    Problemet med at slippe af med overvægt kræver en kompetent og omfattende tilgang. For at tabe sig er det nødvendigt at normalisere arbejdet i hele organismen og de processer, der forekommer i den. Til dette udvikler ernæringseksperter hele ernæringsprogrammer, der gør det muligt at opnå det ønskede resultat inden for en bestemt periode. Men der er situationer, hvor du har brug for at tabe et par pund meget hurtigt, for eksempel for at tabe sig før en vigtig begivenhed eller en tur til havet. I disse tilfælde hjælper en diæt i 5 dage, hvis lodlinje i gennemsnit er 5 kg, men den kan gå op til 8-9 kg.

    Resultatet af at tabe sig afhænger stort set af kroppens egenskaber, mængden af ​​overvægt, livsstil, diætvaner, vedholdenhed med at nå målet og, hvilket er meget vigtigt, det korrekte valg af den passende 5-dages teknik.

    Annoncering

    Funktioner af

    En sådan kortvarig og meget effektiv diæt tolereres let af kroppen, da den har en kort varighed. Det er bedst egnet til mennesker med en stillesiddende livsstil, fordi det på grund af diætets lave kalorieindhold ikke indebærer aktiv træning eller høj fysisk aktivitet.

    1. Der er et stort antal 5-dages ekspres vægttab teknikker. Alle kan groft inddeles i flere kategorier:
    2. Nogle er baseret på produkter, hvis anvendelse kan udløse de naturlige processer til rensning af fordøjelseskanalen. Som regel indeholder sådanne diæter en stor mængde frugt, grøntsager, mælkesyreprodukter.
    3. Sidstnævnte er baseret på delvis faste. Deres menuer er sammensat af mad med lavt kalorieindhold, med alvorlige restriktioner for serveringsstørrelse, hvilket minimerer diætens energiværdi.

    Atter andre er de hårdeste monodieter baseret på brugen af ​​1-2 produkter og betragtes som de mest effektive.

    Desuden kombinerer de fleste 5-dages teknikker egenskaberne ved alle ovenstående. Dette skyldes, at der tildeles meget lidt tid til at tabe sig, så på fem dage skal kroppen rense sig selv, fjerne vand, forbrænde fedt og droppe på alle mulige måder den maksimale mængde ekstra pund.

    Da strenge diætbegrænsninger skaber en mangel på vitaminer, mineraler, sporstoffer, anbefales det at tage multivitaminpræparater i perioden med at overvåge en 5-dages diæt.

    Resultatet af at tabe sig afhænger stort set af kroppens egenskaber, mængden af ​​overvægt, livsstil, diætvaner, vedholdenhed med at nå målet og, hvilket er meget vigtigt, det korrekte valg af den passende 5-dages teknik.

    Dette giver dig mulighed for at undgå tab af styrke, irritabilitet, en stærk sultfølelse og også hjælpe kroppen med at tilpasse sig den nye diæt.

    Fordele og ulemper

    • Den største fordel ved 5-dages diæter er hurtigt vægttab og næsten øjeblikkelig reduktion i kropsstørrelse. Derudover har sådanne vægttabsteknikker flere flere fordele:
    • skabe minimal psykologisk stress, da personen er opmærksom på de kortsigtede begrænsninger, derfor opfatter dem lettere;
    • kaloribegrænsning har vist sig at bremse den biologiske ældning;
    • lette at følge, da de ofte er baseret på delvis faste med moderat madforbrug, hvilket ikke kræver tilberedning af specielle retter;
    • giver sammen med vægttab rensning af kroppen af ​​høj kvalitet;

    bidrage til et fald i mavevolumen, dannelsen af ​​korrekte spisevaner.

    • Ulemperne ved 5-dages vægttab inkluderer:
    • skabe en mangel på vitaminer, mineraler, sporstoffer
    • tab af styrke, nedsat ydeevne
    • langvarig tilbagetrækning fra kosten

    høj risiko for at returnere tabte pund.

    For at opretholde alle fordelene, samtidig med at ulemperne ved enhver fem-dages diæt minimeres, skal dets valg tilgås med stort ansvar under hensyntagen til kroppens tilstand, tilstedeværelsen af ​​sygdomme eller en disposition for dem. Som regel er alle hurtige vægttabsteknikker ikke egnede til mennesker med svækket immunsystem eller sundhedsmæssige problemer.

    Ernæringseksperter og læger mener, at hurtigt vægttab kun kan opleves af helt raske mennesker, hvis krop er klar til sådanne belastninger. Da der i vores tid praktisk talt ikke er sådanne mennesker, anbefales det at konsultere en specialist, inden du bruger en 5-dages teknik.

    Hvordan man forbereder sig

    Selv en kort overgang til en stiv diæt kræver god forberedelse. Det er umuligt at komme ind i kosten uventet eller at følge den ukontrollabelt, ellers er det ikke kun muligt at annullere al indsats, men også at udsætte kroppen for alvorlig stress.

    • Planen for den forberedende periode afhænger af karakteristikaene for den fremtidige diætmenu:
    • hvis det indebærer afvisning af velkendte produkter, skal du gøre dette gradvist i løbet af en uge;
    • hvis en ny komponent introduceres, er det også nødvendigt at vænne sig til det ikke straks, men over flere dage;

    dagen før, skal du bruge 1-2 faste dage på at rense tarmene og forberede den til en ny diæt.

    Det anbefales også at lagre det nødvendige sæt produkter i hele vægttabet for at eliminere behovet for at besøge butikken og ikke gennemgå unødvendige forsøg, hvilket øger sandsynligheden for sammenbrud.

    Et vigtigt punkt i forberedelsen til at tabe sig er at vælge den rigtige diæt. Når du har valgt den 5-dages mulighed, skal du omhyggeligt studere alle de foreslåede kostvaner for at vælge den mest passende til dine egne smagspræferencer, kroppens behov og dine mål.

    Diætmuligheder

    Det er umuligt at beskrive alle eksisterende diæter, der varer 5 dage. Næsten enhver metode til at tabe sig kan tilpasses i en sådan varighed, samtidig med at man opnår fremragende resultater. Men først og fremmest anbefales det at være opmærksom på de 5-dages programmer, der allerede har bevist deres effektivitet i praksis. Disse inkluderer følgende elsystemer. Alle er ret strenge, men takket være et stort udvalg fra en så omfattende liste kan du altid vælge en, der passer til dit valg af produkter og madindtag.

    Skuespil

    efter diæt i 5 dage

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Essens og regler

    • Grundlaget for skuespillerens metode til at tabe sig er en signifikant reduktion i mængden og kalorieindholdet i forbrugt mad, som observeres samtidig med en kvalitativ rensning af kroppen. Det kan tilskrives monodieter, da højst 2 forskellige produkter må medtages i den daglige diæt. Derfor er hver af de 5 dage forskellig fra resten. Afhængigt af menuen skelnes der mellem de følgende dage:
    • tomat og ris;
    • mælkesyre;
    • kød;
    • vin (juice);

    frugt.

    Hver af diæterne er hårde og ensformige. Derfor er vægttab ifølge den handlende teknik kontraindiceret i tilfælde af svækket immunitet i en periode med sygdom eller rehabilitering i nærvær af kroniske sygdomme, problemer med mave-tarmkanalen under graviditet eller amning.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Eksempelmenu

    • I perioden med overholdelse af det fungerende ernæringssystem på de relevante dage er det tilladt at bruge:
    • frugt - pærer, æbler;
    • fedtfattige mejeriprodukter - hytteost, yoghurt, kefir;
    • kogt magert kød - kalvekød, kylling, kanin, kalkun;
    • fedtfattig hård ost;

    kogt upoleret ris.

    Ud over vand kan du kun drikke grøn te, appelsin- eller tomatjuice, vin, men alt i begrænsede mængder. Det anbefales også at tage et vitamin- og mineralkompleks for at genopbygge manglen på næringsstoffer.

    1. Menuen i 5 dage skal være som følger:
    2. Ubegrænset kogt ris med et glas tomatjuice eller en hvilken som helst mængde tomatjuice med et glas kogt ris.
    3. 1 liter kefir eller yoghurt, 800 g hytteost.
    4. Kostkød er ubegrænset.
    5. Op til 700 ml tør rødvin eller appelsinjuice, 200 g ost.

    Æbler eller pærer i enhver mængde.

    Resultatet af streng overholdelse af ovenstående menu skal være et tab på 5 kg.

    Det er nødvendigt at efterlade denne diæt gradvist - på PP i mindst 10 dage. Ernæringseksperter anbefaler at bruge en sådan diæt med ekstrem forsigtighed og bedst af alt kun når det er presserende nødvendigt, for eksempel før en vigtig begivenhed.

    engelsk

    kogt ris

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Der er flere variationer af den engelske diæt med forskellige længder. Alle er baseret på streng kaloritælling og en speciel diæt, der involverer skiftende vegetabilske og proteinfødevarer. Med en 5-dages mulighed skal energiværdien i den daglige menu være ca. 1000 kcal, hvilket giver i denne periode en forbedret opdeling af sine egne fedtstoffer med et vægttab på 2-3 kg.

    Fordelen ved det engelske diætsystem med ernæring er at sikre et klart arbejde i fordøjelsessystemet, hvilket eliminerer udseendet af en stærk sultfølelse, sikrer et godt helbred, mister ikke energi. På grund af det korrekte valg af produkter leveres proteiner og fibre regelmæssigt til kroppen, men der er ingen fedtstoffer, hvis behov genopfyldes ved brug af vores egne reserver.

    • Essensen af ​​den engelske diæt er 5 grundlæggende principper:
    • drikke nok vand - fra 2 liter dagligt;
    • erstatning af salt med en lille mængde krydderier
    • kun madlavning ved kogning, stewing, dampning eller grillning;
    • afslag på mad efter 19 timer

    modtagelse 1 spsk. l. olivenolie natten over.

    Derudover kan kun tilladte produkter under vægttab bruges, og manglen på næringsstoffer kan genopfyldes ved hjælp af vitamin- og mineralkomplekser.

    • Inden for 5 dage kan du bruge:
    • fedtfattige mejeriprodukter eller mælkesyreprodukter;
    • magert kød (kylling, kanin)
    • æg;
    • ikke-stivelsesholdige grøntsager;
    • havregryn, ris, boghvede;
    • usødede frugter;
    • nødder (fyr, valnødder, hasselnødder);

    naturlige tørre krydderier.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Alt andet skal kasseres, og disse produkter skal bruges i små mængder for ikke at overskride det anbefalede daglige kalorieindhold på 1000 kcal.

    Ordningen med dette fødevaresystem er en veksling af vegetabilske og proteindieter. I dette tilfælde kan menuen udarbejdes uafhængigt ved hjælp af de angivne produkter og strengt tælle kalorier, eller brug eksemplerne nedenfor. 5-dages-programmet begynder og slutter med en proteindag, dvs. alle ulige dage (1, 3, 5) skal forbruge proteiner og endda (2, 4) - grøntsager.

    • Prøveprotein-dagmenu:
    • morgenmad - 50 g fuldkornsbrød med 1 tsk. honning, usødet kaffe eller te;
    • frokost - 200 ml kylling bouillon og 100 g kogt kylling eller fisk bouillon med det samme stykke fisk, 50 g fuldkornsbrød;
    • eftermiddagste - 200 ml te, 1 tsk. honning;

    middag - 2 æg eller 150 g kogt kylling (fisk), 50 g ost, 50 g fuldkornsbrød, 200 ml kefir.

    • Eksempelmenu til en grøntsagsdag:
    • morgenmad - enhver 2 frugter (bedst af alle æbler, pærer, appelsiner);
    • frokost - grøntsagssuppe uden kartofler, vinaigrette eller vegetabilske stykker, 50 g fuldkornsbrød;
    • eftermiddagste - enhver 2 frugter (bedst af alle æbler, pærer, appelsiner);

    middag - grøntsagssalat, 50 g fuldkornsbrød, te med 1 tsk. honning.

    • Hvis du ønsker det, kan du bruge en strengere version af den engelske fem-dages uge, hvor den første dag er som en faste dag. Derefter vil strømskemaet være som følger:
    • dag 1 - losning - 2 kg frugt eller grøntsager indtages i små portioner, 1 liter urt eller grøn te;
    • 2., 4. - grøntsag;

    3, 5. - protein.

    Under alle omstændigheder skal du hver morgen på tom mave drikke et glas vand med 1 spsk. l. citronsaft.

    Den engelske metode til at tabe sig, designet i 5 dage, har ingen specielle kontraindikationer. Dens manglende balance forårsager ikke væsentlig skade på kroppen i så kort tid, men for at undgå de mindste negative konsekvenser er det bedre at tage multivitaminpræparater i denne periode.

    Du er nødt til at afslutte programmet gradvist. Det er bedre at lave en anden faste dag svarende til den, der er angivet i den strenge version. Tilsæt derefter 1-2 produkter hver dag, eller øg kalorieindholdet i kosten til den sædvanlige.

    Protein

    brød og honning

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Alle protein vægttab teknikker betragtes som de mest effektive, så du kan tabe sig ikke kun hurtigt, men også ganske komfortabelt. Imidlertid kan overdreven proteinmætning i fødevarer påvirke helbredet negativt, især tilstanden af ​​nyrerne, leveren og det kardiovaskulære system. Derfor har langsigtet protein "tørring" et antal kontraindikationer. Samtidig er en kort 5-dages diæt på en høj-protein diæt ikke i stand til at forårsage alvorlig skade på kroppen, men det kan give et hurtigt tab på op til 5 kg overvægt uden en smertefuld sultfølelse og et fald i muskelmasse.

    Anvendelsen af ​​proteinprodukter fremmer aktiv forbrænding af fede aflejringer og forhindrer ophobning af nye subkutane butikker. For at overholde en proteindiæt i 5 dage kræves der ikke meget viljestyrke, disciplin er nok, når man observerer en diæt i kombination med regelmæssig fysisk aktivitet.

    • Principperne for ernæring til denne metode er som følger:
    • obligatorisk brug af en tilstrækkelig mængde (fra 2 liter) rent vand om dagen, mens det første glas skal drikkes om morgenen på tom mave 20 minutter før måltiderne;

    overholdelse af fraktioneret ernæring - mindst 6 måltider med små portioner mad, hvoraf den sidste skal være mindst 3 timer før sengetid.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Enhver proteindiæt er kontraindiceret i barndommen og alderdommen i den periode, hvor man bærer eller fodrer et barn såvel som i nærvær af helbredsproblemer, især med nyrer, lever, hjerte, led.

    • I løbet af alle diætens fem dage er det tilladt at forbruge:
    • magert kød;
    • magert kød (kylling, kanin)
    • magre sorter af fisk;

    fedtfattige mejeriprodukter eller mælkesyreprodukter.

    Alle måltider skal koges, dampes eller mikrobølges uden fedt. Der er ingen begrænsninger for mængden af ​​mad - du kan spise så meget, som du har brug for for let mæthed.

    • Proteindietmenuen for hver dag kan være som følger:
    • morgenmad - røræg, kaffe med mælk;
    • frokost - hytteost, naturlig yoghurt eller kefir;
    • frokost - kød eller fisk (du kan dåsemad i din juice uden olie);
    • eftermiddagste - enhver gæret mælkedrik, kogte æg;
    • middag - kød- eller fiskeretter;

    3 timer før sengetid - enhver fermenteret mælkedrik, æg og ostemarkdessert.

    Et stort plus ved et sådant fødevaresystem er, at måltider kan byttes eller ændres efter ønske uden at begrænse portionsstørrelser. Dog kan kun godkendte produkter anvendes.

    Vin

    fødevarer til en protein diæt

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Den mest usædvanlige diæt med et uventet navn og en diæt er vin. Med hensyn til varighed er det designet til ikke mere end 5 dage, hvor det er nødvendigt at forbruge et begrænset sæt kaloriefattige fødevarer og tør vin i små mængder. Du kan kun bruge naturlige vine, da de er lavet af ren frugt eller bærjuice, og hvad angår deres surhed svarer de derfor til mavesaft fra mennesker. Regelmæssig brug af sådanne drikkevarer i moderate doser har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen, fremmer hurtigere fordøjelse af mad og aktiverer nedbrydning af fedt.

    • Vin 5-dages vægttab er baseret på følgende principper:
    • det er forbudt at bruge sukker og salt;
    • du kan ikke drikke andet end vin og rent vand;

    den anbefalede menu skal overholdes nøje.

    Til en vinediet anbefales det at bruge tør rødvin, som ikke kun fremskynder stofskiftet og fremmer vægttab, men har en meget gavnlig virkning på hjertet, forbedrer blodformlen og reducerer kolesterolniveauer.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    I 5 dage på en vinediet kan du tabe op til 5 kg overvægt samt fjerne overskydende væske, rense kroppen for toksiner. Det skal huskes, at drikke vin er kontraindiceret i tilstedeværelsen af ​​tarmproblemer og anbefales heller ikke til personer under 21 år eller udsat for alkoholmisbrug.

    • Den daglige diæt i vinedietprogrammet varierer ikke. For hver af de 5 dage menes følgende måltider:
    • morgenmad - 1 kogt æg, 1 tomat;
    • frokost - 1 æble;
    • frokost - 200 g hytteost, friske agurker;

    middag - 200 ml vin.

    En vigtig betingelse for effektiviteten af ​​denne teknik er brugen af ​​kun vin til middag. Således oprettes et langt madvindue, hvor den vigtigste fedtforbrænding opstår.

    • Hvis det er muligt at forbruge vin ikke kun om aftenen, for eksempel når du taber dig under din ferie, kan du bruge en anden menupunkt - vin med ost:
    • morgenmad - 200 ml vin, 150 g ost;
    • frokost - 300 ml vin, 100 g ost, 2 tørrede skiver brød;

    middag - 200 ml vin, 50 g ost.

    På tør vin med ost vil vægttabet være lidt større end ved den foregående diæt og kan være op til 7 kg på 5 dage. Men sådanne resultater uden skade på kroppen er kun mulige, når man drikker naturlig vin, helst hjemmelavet. Hvis der er tvivl om kvaliteten af ​​denne drink, er det bedre at opgive denne metode til at tabe sig, da det kan forårsage alvorlig sundhedsskade, især fordøjelseskanalen.

    Du er nødt til at forlade vinediet meget gradvist og helt fjerne mel, søde, fede fødevarer. Grundlaget for mad skal være mælkesyreprodukter og plantefødevarer, som skal indtages i små portioner mindst 5 gange om dagen.

    Militær

    rødvin og ost

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Det menes, at denne 5-dages diætindstilling blev udviklet af det amerikanske militær, hvorfor det fik sit navn. Der er ingen nøjagtige oplysninger om dette, men alle, der forsøgte at normalisere deres vægt efter den militære metode, var virkelig i stand til at slippe af med 3-5 kg ​​overvægt på så kort tid.

    • Der er ingen særlige regler for denne diæt. Men i modsætning til andre lignende teknikker foreslås det her:
    • observere 3 måltider om dagen, nægte snacks;
    • drik vand efter ønske - der er ingen obligatorisk daglig norm;

    spis middag senest kl. 18:00.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Hvad angår fysisk aktivitet, skal de være ret høje, men ikke udmattende.

    For hver af de 5 "militære" dage tilbydes en separat menu, som skal overholdes så nøje som muligt:

    • Dag 1:
    • morgenmad - fuldkornsskål med et tyndt lag jordnøddesmør, en halv grapefrugt, usødet kaffe eller te;
    • frokost - 300 g kogt tun, fuldkornsskål, kaffe eller te;

    middag - 100 g magert kød, 200 g kogt asparges, 100 g is, 1 æble, en halv banan.

    • 2.:
    • morgenmad - fuldkornsskål, 1 kogt æg, en halv banan;
    • frokost - 200 g fedtfattig hytteost eller 50 g ost, 1 kogt æg, 5 kiks;

    middag - 200 g kogt eller bagt broccoli, 2 kyllingepølser, 200 g is, en halv banan.

    • 3.:
    • morgenmad - 50 g ost, 5 kiks, 1 æble;
    • frokost - 1 kogt æg, 1 fuldkornsskål;

    middag - 200 g kogt tun, 200 g is, en halv banan.

    • 4.:
    • morgenmad - fuldkornsskål med et tyndt lag jordnøddesmør, 1 æble, kaffe eller te;
    • frokost - 200 g kogt tun, 1 kogt æg, fuldkornsskål, kaffe eller te;

    middag - 100 g bagt kylling, 200 g asparges, 200 g is, 1 æble.

    • 5.:
    • morgenmad - 2 blødkogte æg, 5 kiks, 1 æble;
    • frokost - 200 g dampet kalvekød, 1 fuldkornsskål;

    middag - 200 g tun, 200 g is, 1 appelsin.

    Færdigretter kan krydres med citronsaft eller sennep.

    Du skal forlade en sådan diæt gradvist - først introduceres snacks fra grøntsager i kosten og derefter velkendte fødevarer i små mængder. Det anbefales at udelukke al junkfood i 2 uger efter kosten for at forhindre vægtøgning.

    Boghvede

    jordnøddesmør sandwich

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Du kan tabe dig på boghvede grød på forskellige måder - enten sej eller blid. Men boghvede 5-dages monodiet betragtes som den mest effektive. Det er ret strengt, men let at følge, da det ikke kræver tilberedning af specielle retter og heller ikke pålægger begrænsninger for mængden af ​​forbrugt mad. Sandt nok kan du kun spise boghvede tilberedt efter en særlig opskrift.

    Fordelene ved boghvede for sundhed, kropsform og udseende er tydelige - det er lavt i kalorier, men nærende, mens det er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre. En boghvede-diæt på bare 5 dage hjælper ikke kun med at tabe omkring 4-6 kg, men også med at fjerne toksiner perfekt, forbedre tilstanden i hud, hår, negle.

    • Reglerne for dette vægttabssystem er grundlæggende:
    • det er tilladt at bruge enhver mængde boghvede, der er dampet natten over;

    ud over grød kan du kun drikke rent vand, grøn eller urtete (i en anden version er kefir tilladt).

    En sådan ernæring giver dig mulighed for at sløve en stærk sultfølelse, da grød kan spises ubegrænset i mængde og antal portioner. Derudover reduceres appetitten med en sådan monoton diæt betydeligt på grund af det faktum, at magert usaltet grød hurtigt bliver kedeligt.

    Denne strenge 5-dages monodiet er meget effektiv, men det kræver en masse tålmodighed at blive fulgt uden afbrydelse. Der er også flere blide muligheder for vægttabsmetoder til boghvede - rent boghvede-kefir eller med tilsætning af grøntsager og frugter. Deres effektivitet er noget lavere, men stress for krop og psyke vil også være meget mindre.

    Menuindstillinger

    I det første tilfælde, når kosten kun er begrænset til boghvede, kræves der ingen særlig indsats for at tilberede retter eller udarbejde en menu. Om aftenen er det nok at hælde 1 glas boghvede med 2 glas kogende vand og pakke det natten over. Den resulterende mængde grød er normalt nok til hele dagen. Det skal opdeles i lige store portioner og indtages jævnt, skylles ned med kun vand eller usødet te.

    • Med en boghvede-kefir-diæt suppleres den angivne menu med 1-1,5 liter kefir. Desuden kan den bruges på tre måder:
    • sammen med grød, vaske hver portion af 100-200 ml mælkesyre drik;
    • ved metoden til at skifte grød med kefir;

    Brug kefir i stedet for kogende vand til infusion af boghvede.

    Denne mulighed holdes lettere, da kefir bringer variation i kosten, mætter kroppen godt og er en kilde til protein. På samme tid falder effektiviteten af ​​vægttab praktisk talt ikke.

    Men hvis begge disse metoder til at spise på boghvede virker for hårde, er det bedre at prøve en mildere - med kefir og grøntsager. Men nedenstående menu skal følges meget nøje.

    • Dag 1 - Boghvedegrød fremstilles ved dampning med kogende vand:
    • morgenmad - 200 g boghvede, 1 æble, 200 ml kefir;
    • frokost - 200 g boghvede, 200 g grøntsagssalat med 1 tsk. olivenolie;

    middag - 200 g boghvede, 1 æble, 200 ml kefir.

    Mellem måltiderne skal du drikke rigeligt med stille vand, grøn eller urtete.

    • 2. - boghvede bruges, hældes natten over ikke med kogende vand, men med kefir:
    • morgenmad - 200 g boghvede, 1 æble;
    • frokost - 200 g boghvede, nogle grønne grøntsager;

    middag - enhver mængde kefirgrød, te.

    3. - boghvede-kefir: kun boghvede med kefir fremstillet efter en af ​​ovenstående metoder anvendes.

    • 4. - grød dampet natten over anvendes:
    • morgenmad - 200 g boghvede, 100 g hytteost, 200 ml kefir;
    • frokost - 200 g boghvede, 150 g kogt hvidt kød, 200 g grøntsager;

    middag - 100 g boghvede, 200 ml kefir.

    På denne dag kan du drikke et glas kefir til snacks.

    5. - boghvede-kefir: kun boghvede med kefir fremstillet efter en af ​​de angivne metoder anvendes.

    At komme ud af en 5-dages boghvede diæt er meget vigtig for at konsolidere de opnåede resultater. I 2 uger skal du ikke spise søde, fede melprodukter. I de første 5 dage kan du gradvist introducere diætmåltider: magre typer kød eller fisk, flere grøntsager, mælkesyreprodukter. Samtidig skal boghvede og kefir forblive i kosten, hvis mængde skal reduceres gradvist. I fremtiden skal disse produkter indtages mindst en gang om ugen.

    Fraktioneret

    boghvede grød

    Ethvert vægttabssystem baseret på principperne for fraktioneret ernæring anses for ikke at være sultent og harmløst for kroppen. Fraktioneret er et meget langsigtet vægtstyringsprogram baseret på skiftende brøkmåltider med "hviledage". I dette tilfælde skal varigheden af ​​brøkperioden være 5 dage, du skal hvile 10 dage. Disse cyklusser skifter, indtil det ønskede resultat er opnået.

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Effektiviteten og komforten af ​​en 5-dages fraktioneret diæt afhænger i høj grad ikke kun af regimet, men også af diætens sammensætning. Derfor er det i dette tilfælde ud over det hyppige forbrug af mad i små portioner meget vigtigt at følge den anbefalede lav-kalorie-menu. Først da på så kort tid vil det være muligt at slippe af med 3-4 ekstra pund.

    Denne ernæringsmetode indebærer at "knuse" en diæt med lavt kalorieindhold, dvs. hyppig brug af fødevarer, der er nyttige til figuren i små portioner. De fleste diætister godkender denne særlige diæt og hævder, at den fremmer vægttab med ensartede resultater.

    • Overholdelse af metoden skal baseres på følgende principper:
    • obligatorisk alternering af en 5-dages fraktioneret diæt med 10 dages hvile;
    • i løbet af diætperioden bør intervallet mellem måltider ikke overstige 2 timer;

    i resten observeres en 5-timers diæt med undtagelse af alle fødevarer, der er skadelige for vægttab.

    • I 5 dages fraktioneret ernæring opstår der positive ændringer i kroppen, hvilket fører til normalisering af vægten:
    • fordøjelseskanalen begynder at arbejde i den korrekte rytme;
    • appetitten aftager, akut sult forsvinder;
    • metabolisme accelererer;

    en udstrakt mave falder i størrelse, hvilket reducerer behovet for mad senere.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Fraktioneret diætmad lindrer stress fra mave og tarm, derfor er det velegnet til mennesker med gastrointestinale sygdomme. Det anbefales ikke at bruge denne teknik til hjerte-kar-sygdomme under graviditet.

    • Følgende menu anbefales til en 5-dages delt diætcyklus:
    • 08:00 - enhver naturlig drink uden sukker (kaffe, te, cikorie, kakao);
    • 10:00 - revet gulerødder med citronsaft;
    • 12:00 - 1 frugt efter eget valg (appelsin, æble, fersken, pære, banan) eller 50 g tørret frugt;
    • 14:00 - magert kød eller fisk, et stykke fuldkornsbrød med et tyndt lag smør;
    • 16:00 - 100 g hytteost (kan erstattes med 50 g hård ost eller 1 kogt æg);
    • 18:00 - frisk grøntsagssalat med 1 tsk. olivenolier;

    20:00 - et glas kefir.

    Når man udarbejder menuen, er det nødvendigt at vælge hytteost, ost, mælk eller mælkesyre med en minimumsprocent fedt. Dele skal være små for at komme op fra bordet med en let sultfølelse, som forsvinder et par minutter efter at have spist.

    Ovenstående liste over produkter og retter hjælper ikke kun med at slippe af med ekstra pund, men også effektivt rense kroppen for toksiner og mætte den med nyttige stoffer, der er nødvendige for et normalt liv. Ved hver gentagelse af 5-dages cyklus vil vægten falde, og i løbet af den næste 10-dages pause vil den blive konsolideret, men kun underlagt principperne for korrekt ernæring.

    Hvis en diætcyklus på 5 dage er nok til det nødvendige vægttab, skal den anbefalede hvileperiode på 10 dage stadig følges. I dette tilfælde vil det være en vej ud af kosten.

    Sund og rask

    kaffe

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Den sundeste metode til at tabe sig er et helt system med korrekt ernæring, ikke tidsbegrænset, som ikke kan være kort. Hvis vi taler om en sund diæt i 5 dage, menes der kun en 5-dages cyklus, der er designet til at tabe 1 kg overvægt. Der skal således være så mange af disse cyklusser som antallet af overskydende kilogram en person har. Med denne tilgang til processen med at tabe sig foregår vægtnormalisering langsomt, men det er helt sikkert for kroppen, og det opnåede resultat vedvarer i lang tid.

    • En sund kost er baseret på principperne for god ernæring:
    • udelukkelse fra kosten af ​​al junkfood (halvfabrikata, fastfood, røget kød, pølser, fede, søde, stivelsesholdige fødevarer osv.);
    • 5 måltider om dagen med det sidste måltid 3 timer før sengetid;
    • en afbalanceret diæt med det korrekte forhold mellem proteiner, fedtstoffer, kulhydrater;

    brug af små portioner (300-400 g), der ikke tillader overspisning.

    • Derudover har den sine egne regler:
    • det daglige kalorieindhold i mad skal være 1200-1800 kcal afhængigt af individuelle egenskaber og mål, der forfølges;
    • i ubegrænsede mængder er det tilladt at forbruge usødede frugter og ikke-stivelsesholdige lokale grøntsager;
    • vægten ved madlavning skal være på kogning i vand eller damp, stewing og bagning uden fedt;
    • du kan drikke usødet frugtafkog, urteinfusioner, te, kaffe, cikorie;

    overhold vandregimet, drik mindst 2 liter rent vand om dagen.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Takket være en sådan ernæring opstår vægttab på grund af normaliseringen af ​​alle processer, der påvirker kvaliteten og absorptionshastigheden af ​​næringsstoffer og næringsstoffer. At følge en sund diæt med 5-dages cyklusser forbedrer fordøjelseskanalens funktion, forbedrer sundheden, reducerer kropsvolumen og forbedrer udseendet. De fleste af dem, der formåede at tabe sig på det, fortsætter med at overholde dets principper i fremtiden.

    En anden fordel ved en sund kost er, at du kan tilpasse din menu baseret på dine personlige smagspræferencer. For et hurtigere vægttab bør kalorieindholdet i alle fødevarer, der indtages om dagen, ikke være højere end 1200 kcal.

    For hver af de 5 "militære" dage tilbydes en separat menu, som skal overholdes så nøje som muligt:

    • En sund kost indebærer at spise en varieret og velsmagende diæt, der mister absolut intet fra fraværet af junkfood. Menuen for hver 5. dag kan være som følger.
    • morgenmad - 2 æg (kogt, stegt eller æggekage), 1 skive fuldkorn eller klidbrød, te;
    • frokost - 200 ml kefir;
    • frokost - en del boghvede grød, kogt bryst, tang med et æg;
    • eftermiddagste - 200 ml frisk frugt;

    middag - 100 g magert kød, 200 g kogt asparges, 100 g is, 1 æble, en halv banan.

    • middag - fisk bagt med grøntsager.
    • morgenmad - et stykke fuldkornsbrød med ost, te;
    • frokost - 200 ml frisk frugt eller 2 frugter efter eget valg;
    • frokost - grøntsagssuppe, vinaigrette;
    • eftermiddagste - 100 g hytteost, 150 g yoghurt;

    middag - 200 g kogt eller bagt broccoli, 2 kyllingepølser, 200 g is, en halv banan.

    • middag - kogte grønne bønner eller broccoli, grillet kalvekød.
    • morgenmad - havregryn med tørrede frugter eller stykker frugt, te;
    • frokost - 100 g hytteost, 150 g gæret bagt mælk;
    • frokost - kylling bouillon, kål salat, et stykke fuldkornsbrød;
    • eftermiddagste - enhver 2 frugter;

    middag - 200 g kogt tun, 200 g is, en halv banan.

    • middag - vegetabilsk gryderet, kogt kalvekød.
    • morgenmad - et stykke klidbrød med et tyndt lag smør, kaffe;
    • frokost - 200 ml frugt smoothie;
    • frokost - enhver suppe, 150 g kogt fisk, grøntsagssnit;
    • eftermiddagsmad - 200 g hytteostgryde med æg;

    middag - 100 g bagt kylling, 200 g asparges, 200 g is, 1 æble.

    • middag - fisk og skaldyr, stuet kål.
    • morgenmad - havregryn i mælk med 1 spsk. l. honning, te eller kaffe;
    • frokost - 50 g tørrede frugter, 50 g nødder;
    • frokost - fisk bouillon, 100 g kogt kylling, grøntsagssalat;
    • eftermiddagste - 200 ml yoghurt med stykker frugt;

    middag - vegetabilsk gryderet med fisk og skaldyr.

    Kål

    Hvis du spiser i henhold til ovenstående menu, skal du kontrollere portioner, ikke forråde eller nedbryde junkfood. Derefter falder kropsvægten støt, og lydstyrken falder.

    kogt æg

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Dette er en enkel og effektiv, men vanskelig at følge metoden til udtryk for vægttab. Kål diæt i 5 dage er designet til at tabe 5 kg overvægt, mens der ikke kun forekommer et fald i kropsvægt, men også mætning af kroppen med nyttige stoffer, som kål er rig på.

    • På trods af navnet er kål fem dage ikke en monodiet og involverer ikke at spise kål alene. Godkendte produkter inkluderer:
    • kål af alle typer og sorter, herunder havkål;
    • grøntsager frugt;
    • magert kød (kylling, kanin)
    • magert oksekød;
    • skaldyr;
    • olivenolie;

    mælk, gærede mejeriprodukter.

    • For at opnå maksimal effektivitet i løbet af vægttabet skal du overholde flere regler:
    • spis små måltider 5 gange om dagen på samme tid;
    • forbruge mindst 1,5-2 liter vand om dagen;
    • kog dampede retter i en langsom komfur, mikrobølgeovn eller ovn;

    minimer brugen af ​​salt.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Glem ikke, at kun en integreret tilgang baseret på ernæring og fysisk aktivitet kan sikre, at det ønskede vægttab opnås inden for den angivne tidsramme.

    For hver af de 5 "militære" dage tilbydes en separat menu, som skal overholdes så nøje som muligt:

    • Når du sammensætter en diæt, kan du blive guidet af nedenstående eksempelmenu.
    • morgenmad - en omelet med 2 æg, 150 g kålsalat, let aromatiseret med olivenolie og citronsaft;
    • frokost - 200 g kogte rosenkål;
    • frokost - en del af kålsuppe;
    • eftermiddagste - 70 g tang med citronsaft og olivenolie;

    middag - 100 g magert kød, 200 g kogt asparges, 100 g is, 1 æble, en halv banan.

    • middag - 200 g kål stegt med fisk og skaldyr, 200 ml mælk.
    • morgenmad - 150 g kålgryde;
    • frokost - Peking kålsalat med citronsaft og olivenolie dressing;
    • frokost - 200 ml fiskevæske, en del af dampede rosenkål;
    • eftermiddagste - 100 g surkål;

    middag - 200 g kogt eller bagt broccoli, 2 kyllingepølser, 200 g is, en halv banan.

    • middag - 150 g boghvede grød, 100 g kogt oksekød, kålsalat.
    • morgenmad - 100 g kålsalat med rødbeder og gulerødder, krydret med citron og olivenolie;
    • frokost - 200 g dampet broccoli;
    • frokost - 150 g dovne kålruller;
    • eftermiddagste - 100 g kogt blomkål;

    middag - 200 g kogt tun, 200 g is, en halv banan.

    • middag - 250 g stuet kål med boghvede.
    • morgenmad - 200 ml kål smoothie, 1 kogt æg;
    • frokost - 200 g frugtsalat;
    • frokost - en del kål bagt med ost;
    • eftermiddagste - kålrabissalat med sojasovs og sesamfrø;

    middag - 100 g bagt kylling, 200 g asparges, 200 g is, 1 æble.

    • middag - 200 g kålgryderet af flere sorter med selleri og paprika.
    • morgenmad - 200 g kålsalat med gulerødder og æbler, krydret med citronsaft;
    • frokost - 200 g kogte rosenkål;
    • frokost - 200 g kogt blomkål;
    • eftermiddagste - 200 ml yoghurt;

    middag - 200 g kogt kylling, 150 g tang.

    Retter og produkter i menuen kan erstattes med lignende kategorier. Samtidig bør energiværdien af ​​den daglige diæt ikke overstige 900 kcal. Det anbefales også at bruge nedenstående opskrifter til kåldiæt.

    Tallerkenopskrifter

    Med forbehold for denne metode til at tabe sig, anbefales det at tilberede alle kålretter på sunde måder - ved madlavning, stewing, dampning eller grillning.

    Kogte rosenkål

    kål

    Skær bunden af ​​rosenkålens hoveder af, fjern de brune blade, lav lave snit på tværs. Dyp i kogende vand, kog på høj varme. For at kålen koger hurtigt og bevarer sin lyse farve, skal den koges i rigeligt vand. Efter kogning skal du reducere varmen, koge uden låg i 5 minutter indtil næsten blødt. Kast et dørslag, køligt.

    Kålsuppe

    rosenkål

    Dyp finhakket hvidkål, en lille mængde revet gulerødder, en løg skåret i tynde halvringe i let saltet kogende vand. Kog indtil blød, tilsæt urter, lidt olivenolie. Hvis det ønskes, kan du male i en blender for at lave en puré suppe.

    Kål gryderet

    kålsuppe

    Lav hakket oksekød, løg, gulerødder. Tilsæt æg og hakkede urter. Hak kålen fint, bland grundigt med hakket kød. Læg massen i en silikoneform eller non-stick form. Hæld tomatjuice eller hakkede tomater med hvidløg over. Bages i ovn ved 180 ° C i ca. 1 time.

    Doven fyldt kål

    stuvet kål

    Hak kålen, som en salat, tilsæt løg skåret i halve ringe, groft revet gulerødder, hakket oksekød. I den klassiske version af dovne kålruller skal du tilføje ris, men da det er forbudt at spise det på en kåldiæt, tilberedes skålen uden denne komponent. Sæt den resulterende blanding i en multikogeskål, kog i "Stew" -tilstand i 20 minutter.

    Ud over at tilberede disse retter kan du bruge dine egne opskrifter, mens du overholder diætreglerne og kun bruger godkendte produkter.

    Det skal huskes, at kål er vanskelig at fordøje, så det kan forårsage nogle maveproblemer. I dette tilfælde skal denne metode til at tabe sig opgives. Du kan ikke spise kål i lang tid med nyresvigt og diabetes. Det anbefales, at du konsulterer din læge inden begivenheden.

    Kefir

    dovne kålruller

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Kefir er et af de mest nyttige produkter ikke kun til vægttab, men også for kroppen som helhed. Tilstedeværelsen af ​​en stor mængde calcium, protein, vitaminer, mikroelementer plus en overflod af bakterier, hvilket sikrer det velkoordinerede arbejde i tarmene og forløbet af immunmodulatoriske processer. Kefir er en grundlæggende komponent i mange diæter og faste dage. "At sidde" på kefir en gang om ugen er ikke forbudt, selv under graviditet. Og ved hjælp af en 5-dages kefir-diæt kan du let slippe af med 3-6 ekstra pund.

    • Der er mange muligheder for kefir-diæter, der varer 5 dage, hvorfra du altid kan vælge en, der passer optimalt til kroppens egenskaber og den krævede intensitet af vægttab. Principperne og reglerne for en af ​​disse teknikker er generelle:
    • hyppige måltider i små portioner;
    • drikker rigeligt med vand - mindst 1,5 liter vand om dagen;

    moderat fysisk aktivitet (undtagen for barske muligheder).

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Afhængig af den anbefalede diæt kan vægttabsmetoder for kefir være meget forskellige - fra en stiv monodiet til et mildt ernæringsprogram.

    Den mest populære og mest effektive er kefir monodiet. Det giver kun anvendelse af en gæret mælkedrik og rent vand i fem dage. Derudover er der mildere muligheder for kefir vægttab.

    Hård monodie

    Det daglige kalorieindhold i en sådan kefir-diæt bør ikke overstige 1200 kcal. Da kefir med forskellig fedtindhold adskiller sig i sin energiværdi, kan en drikke med lavt fedtindhold indeholdende 30 kcal pr. 100 g drikkes op til 4 liter om dagen, kefir 1% (40 kcal) - 3 liter og 2,5% - ingen mere end 2, 5 l.

    Den samlede mængde drikke skal indtages i løbet af dagen, opdelt i lige store portioner. Imellem kan du kun drikke vand eller usødet te. Hvis en sådan diæt er for streng, kan du tilføje op til 1 kg grøntsager eller frugt til den. Men så vil diætens effektivitet falde en smule - hvis du i den første mulighed kan tabe 6-8 kg på 5 dage, så i den anden - ikke mere end 5 kg.

    Sparemuligheder

    • I et mildere "kefir" vægttab tilføjes flere sunde produkter til kosten. Menuen er som følger:
    • 7:00 - 200 ml kefir;
    • 9:00 - 150 g gulerodssalat med 1 tsk. olivenolier;
    • 11:00 - 100 g kogt kyllingebryst eller fisk, 200 ml kefir;
    • 13:00 - 1 æble;
    • 15:00 - 1 kogt æg, 200 ml kefir;
    • 17:00 - 1 æble
    • 19:00 - 50 g tørrede frugter, 200 ml kefir;

    21:00 - 200 ml kefir.

    En sådan menu er også ret stiv, men den er mere forskelligartet end de forrige, derfor er den noget lettere at overføre. Af afgørende betydning her er det obligatoriske forbrug af mad strengt pr. Time.

    Citron

    Det skal bemærkes, at selv en ikke meget lang 5-dages kefir-diæt kun er helt egnet til absolut raske mennesker. Hvis du har helbredsproblemer, skal du konsultere din læge.

    kefir

    Citron er en meget nyttig frugt til vægttab, der indeholder en enorm mængde C-vitamin, som bidrager til den aktive nedbrydning af overskydende fedtaflejringer og fremkomsten af ​​nye ved at bremse absorptionen af ​​kulhydrater og fedt fra mad. Derudover aktiverer citronsaft tarmmotilitet og udskillelse af akkumulerede toksiner.

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Citron bruges ofte som hæfteklammer i hurtige kostvaner, så du kan slippe af med 4-6 unødvendige pund på 5 dage. Men da kroppen oplever alvorlig metabolisk stress på samme tid, kan det være ret vanskeligt at opretholde det opnåede resultat, som man skal tage i betragtning, når man går ud af kosten.

    1. Lemon 5 Day Weight Loss Method er opdelt i to faser:
    2. I de første 2 dage skal du helt nægte at spise og kun indtage en særlig citron-honningdrink. På dette stadium bliver kroppen renset og mættet med vitaminer og mineraler, der er rige på citroner og honning. Samtidig bliver arbejdet i mave-tarmkanalen bedre, kolesterolniveauer reduceres, og forstyrrede metaboliske processer genoprettes.

    I de næste tre dage observeres en diæt med lavt kalorieindhold, hvis hovedkomponent er citron - den tilsættes til alle retter og drikkevarer.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Denne mulighed for at tabe sig kan ikke bruges med øget surhedsgrad i maven, nyresten, gastrointestinale sygdomme eller allergi over for citrusfrugter.

    For at forberede en citron-honningdrink, som du har brug for at drikke de første 2 dage af citrondiet, skal du presse saften fra 15 citroner, fortynde den i 3 liter kogt eller renset vand, tilsæt 70 g honning. At røre grundigt.

    De resterende 3 dage skal du kun spise grøntsager og frugter og tilføje en stor mængde skorpe eller citronsaft til alle retter. Måltiderne skal være brøkdelte - hver anden time i små portioner.

    • Menuen kan struktureres som følger:
    • 7:00 - te med citron;
    • 9:00 - kålsalat krydret med citronsaft og olivenolie;
    • 11:00 - vegetabilsk gryderet med citronskal;
    • 13:00 - frugtsalat med citronskiver, frisk grøntsagsjuice med zest;
    • 15:00 - vinaigrette krydret med citronsaft og olivenolie;
    • 17:00 - grøntsagspuré suppe med citronskiver;
    • 19:00 - stuet kål med zest og citronsaft;

    21:00 - Frugtsmoothie med citronsaft.

    Derudover bør et citrondiet kostprogram helt sikkert omfatte moderat træning. Det skal også huskes, at citronsaft kan ødelægge tandemaljen, så skyl munden med en bagepulveropløsning efter hver brug.

    • I en mere alvorlig version af denne diæt kan kosten i 3 dage efter en 2-dages aflæsning kun omfatte to typer fødevarer:
    • Dag 1 - frugt og kefir;
    • Dag 2 - havregryn og yoghurt;

    Dag 3 - bagte og friske æbler.

    Ud over brugen af ​​disse produkter skal du også drikke 4 glas citronsaft dagligt, halvt fortyndet med vand.

    Diætprogrammet for citroner er ret strengt, så det kan være en stor test for kroppen. Ernæringseksperter anbefaler at bruge det ikke mere end en gang hver sjette måned. Den ideelle mulighed ville være faste dage på citron-honningvand - de kan udføres hver uge.

    Model

    citroner

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Modelens diæt er en af ​​de sværeste, men meget effektive metoder til at tabe sig. Det antager temmelig strenge begrænsninger for det daglige kalorieindhold i kosten og sæt tilladte fødevarer, hvilket giver dig mulighed for at tabe op til 6-7 ekstra pund på 5 dage. Modeldiet bruges ofte af modemodeller før vigtige shows for hurtigt at stramme figuren og reducere dens volumen.

    Vægttab på en diætmodel opstår på grund af en streng diæt og mangel på kalorier, hvor kroppen begynder at nedbryde fedtaflejringer. Ud over at tabe sig renser denne teknik kroppen perfekt og forbedrer hudens tilstand.

    • Der er flere regler, der skal følges på et model vægttabssystem:
    • forbruge en minimumsmængde salt;
    • drik op til 2 liter rent vand dagligt;
    • ikke overstige den etablerede hastighed på 1000 kcal pr. dag
    • spis ikke mad efter kl. 15:00;
    • overhold 5 måltider om dagen

    med en stærk sultfølelse, snack kun på urter, bedst af alt på persille, som hurtigt beroliger appetitten.

    • Listen over godkendte produkter inkluderer:
    • magert kød;
    • mager fisk
    • fedtfri gærede mejeriprodukter;

    frugt, bær, grøntsager (undtagen kartofler).

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Kalorieindholdet i den daglige diæt i model dietten bør ikke overstige 1000 kcal. Dette komplicerer i høj grad dets overholdelse, da det forårsager en konstant sultfølelse, og hvis output er forkert, kan det føre til en hurtig tilbagevenden af ​​den tabte vægt.

    • For hver dag i model dietten udarbejdes næsten den samme menu:
    • 7:00 - 1 kogt æg, te eller kaffe;
    • 9:00 - 200 ml kefir;
    • 11:00 - 150 g hytteost, te;
    • 13:00 - 100 ml kød eller fiskebuljong, 100 g kogt kød eller fisk;

    15:00 - frugt eller grøntsager i enhver form.

    Du kan kun drikke vand indtil slutningen af ​​dagen.

    Ernæringseksperter fraråder at bruge model diæt for ofte for ikke at skade kroppen. Det er nok at ty til det 2 gange om året i tilfælde af presserende behov, og resten af ​​tiden til regelmæssigt at tilbringe faste dage på den specificerede diæt og overholde principperne for korrekt ernæring.

    Mejeri

    hytteost

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Mælkekosten er attraktiv, fordi den ikke kun hjælper med at tabe sig, men på samme tid at slippe af med en stor mave. Denne metode til at tabe sig findes i to versioner - hårde, hvor du kun kan drikke mælk og mere skånsom, hvilket tillader brug af andre produkter. Den anden mulighed gør det muligt at lette processen med at tabe sig betydeligt for at minimere sandsynligheden for sammenbrud eller forekomsten af ​​negative konsekvenser for kroppen.

    Mejeriprodukter og mælkesyreprodukter indtager en førende plads i mange diætmenuer. De indeholder en stor mængde vitaminer, mineraler og andre stoffer, der er værdifulde for kroppen. Mælk er en kilde til protein, en byggesten for alle væv. Derudover bidrager regelmæssig brug af mælkesyreprodukter til kroppens normale funktion, forbedrer mave-tarmkanalens funktioner og nedbryder fedtaflejringer.

    • At tabe sig med mælk har mange fordele:
    • på grund af mætning med rent protein fører det ikke til tab af muskeltonus og forringelse af fysisk form;
    • på grund af det høje indhold af calcium eliminerer det manglen på dette element i kroppen, hvilket reducerer effektiviteten af ​​selv de mest alvorlige kostvaner, og omvendt bidrager dets regelmæssige indtag til hurtigere at slippe af med ekstra pund;

    fraværet af fast mad i menuen fremskynder processen med at tabe sig betydeligt.

    Samtidig er mælkebaserede diætprogrammer ret hårde vægttabsmetoder, der kræver betydelig indsats. Derudover kan indtagelse af store mængder mejeriprodukter forårsage fordøjelsesbesvær, dehydrering eller forstyrrelse af tarmens mikroflora. Mejeridieter er især kontraindiceret i nærvær af individuel laktoseintolerance med hudproblemer efter maveoperation.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Hvis der ikke er nogen grund til at springe over med at tabe sig med mælk, kan resultaterne være imponerende. I 5 dage på en sådan diæt kan du tabe op til 6 kg overvægt.

    Den mest populære og mest effektive er kefir monodiet. Det giver kun anvendelse af en gæret mælkedrik og rent vand i fem dage. Derudover er der mildere muligheder for kefir vægttab.

    Der er flere typer mejeridieter. Den mest ekstreme af disse er den strenge monodiet, som ikke har tilladelse til at forbruge andet end frisk mælk. Men det er netop denne teknik, der hjælper med hurtigt at tabe kilo og sætte figuren i orden.

    • Diæten til mælkens monodiet er meget enkel - hele dagen skal du kun drikke mælk, så det første indtag er kl. 8:00 og det sidste - kl. 20:00. I dette tilfælde skal følgende regime overholdes:
    • på den første dag - 1 glas hver anden time;
    • på den anden - efter 1,5 time;

    fra den tredje til den femte dag - efter 1 time.

    Ud over mælk skal du drikke rent vand og tage vitamin- og mineralkomplekser.

    Sparing mulighed

    Mejeridieten i 5 dage kan være mindre streng. Grundlaget for hendes diæt er mælke- og mælkesyre samt andre nyttige produkter. Det er tilladt at komponere menuen selv ved hjælp af eksemplerne nedenfor.

    • Mulighed 1:
    • morgenmad - 2 æg (kogt, stegt eller æggekage), 1 skive fuldkorn eller klidbrød, te;
    • morgenmad - 200 ml yoghurt med stykker svesker, grøn te med citron;
    • frokost - grøntsagssalat, 1 kogt æg, 100 g hytteost, 200 ml gæret bagt mælk;

    middag - 150 g hytteost med revet æble, 200 ml mælk.

    • Mulighed 2:
    • morgenmad - 200 ml yoghurt med bananstykker, te;
    • frokost - 1 kogt æg, agurksalat med yoghurt og greener dressing eller hytteost med frugt, 200 ml kefir;
    • eftermiddagsmatbit - 100 g havregryn, 100 g hytteost, 200 ml mælk;

    middag - 1 pære, 200 ml kefir.

    • Mulighed 3:
    • morgenmad - 200 ml kefir, 1 ikke-sur frugt;
    • frokost - 200 g hytteost eller 100 g hytteost og havregryn, 200 ml mælk;
    • frokost - grøntsagssalat klædt med yoghurt eller hytteost-frugt gryderet, 200 ml gæret bagt mælk;

    middag - 200 ml yoghurt.

    Hvis du følger en hvilken som helst variant af mælkekosten, skal du ud over den specificerede diæt drikke 1 liter mælk om dagen - hver 2-3 timer i lige store portioner. Alle mejeriprodukter skal være fedtfattige eller fedtfattige.

    • Vægttabsprogrammer for mejeriprodukter er meget populære hos Hollywood-stjerner. Ifølge dette system taber Kim Basinger i vægt, og Paris Hilton bruger sin egen metode til mælk designet til 5 dage. Samtidig tildeles et sæt produkter for hver dag:
    • 1. dag - 400 ml mælk, 200 g hytteost;
    • 2. - 400 ml mælk, 1 bagt kartoffel med olivenolie;
    • 3. - 400 ml mælk, 200 g hytteost;
    • 4. - grønne eller røde grøntsager;

    5. - 800 ml mælk, 200 ml tomatjuice om natten.

    Menuen er ret hård og vanskelig at følge, men på 5 dage giver den dig mulighed for at slippe af med 5-7 kg overvægt. Men for at konsolidere det opnåede resultat er det ekstremt vigtigt at komme korrekt ud af mejeridiet. Denne proces skal vare mindst 10 dage og være gradvis - alle nye sunde produkter skal indføres i kosten i små portioner, og de skadelige bør helt opgives i denne periode.

    Havregryn

    mælk

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Havregryn, som de engelske aristokrater i århundreder har spist i århundreder, er virkelig meget nyttigt for sundhed og form. Det er lavt i kalorier, men er i stand til hurtigt at mætte og tilfredsstille sultfølelsen i lang tid.

    Havregryn kost har en unik rensende effekt, så det er nyttigt ikke kun til at tabe sig, men også til at fjerne tarmproblemer. Havregryn kostvaner kan have forskellig varighed, men hvis vi taler om en mono diæt, så er den designet i 5 dage.

    • I denne periode skal følgende ernæringsregler overholdes:
    • brug ikke-øjeblikkelig havregryn
    • sidste måltid - 4 timer før sengetid
    • vandnorm - mindst 1,5-2 liter om dagen;

    drikkevand er kun tilladt mellem måltiderne uden at vaske grød ned.

    Kontraindikationer for havremelmonodiet er den mest standard - den kan ikke bruges i nærvær af alvorlige sygdomme eller i en periode, hvor kroppen har brug for alle nyttige stoffer (under graviditet, ungdomsår og alderdom).

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    En forudsætning er en jævn indgang og udgang fra kosten. I løbet af ugen før du skifter til havregryn, er det nødvendigt at begynde gradvist at opgive de sædvanlige produkter og efter 5 dages vægttab at introducere dem tilbage i kosten endnu langsommere.

    • Diæt havregryn tilberedes efter følgende opskrift:
    • skyl havregryn
    • hæld vand over, lad det stå natten over;
    • den næste dag, kog en portion ad gangen lige før brug, tag flager og vand i forholdet 1: 1,25;
    • kog over svag varme, omrør konstant i 5 minutter;

    tag den af ​​varmen, lad grøden brygge i flere minutter.

    Hvis du følger havregryn-monodiet, kan grød indtages i ubegrænsede mængder og drikker mindst 2 liter rent vand eller grøn te mellem måltiderne. Denne mulighed er den hårdeste, men den mest effektive - den giver dig mulighed for at tabe op til 5-7 kg på 5 dage. Du kan kun gentage det efter seks måneder, og for at opretholde resultatet anbefales det at arrangere ugentlige faste dage på en sådan menu.

    Ideelt set bør havregryn spises uden tilsætningsstoffer. Men det er praktisk talt usmageligt, hvilket gør det meget sværere at overholde en diæt. Derfor er mindre tilsætningsstoffer tilladt - nødder, tørrede frugter, honning i den mindste mængde, der er nødvendig for at give en let smag. Derudover er der flere andre metoder til at tabe sig på havregryn med mere blide kostvaner.

    Med frugt

    Med denne metode til at tabe sig er det tilladt at tilføje frisk frugt til havregryn - til 250 g grød, 100 gram kiwi, æbler, ferskner, blommer eller bær skåret i stykker. Du kan også bruge op til 50 gram nødder eller 2 tsk. honning. Sådan grød skal spises 3 gange om dagen og kun frugter mellem hovedmåltiderne (1-2 stykker pr. Snack afhængigt af størrelsen).

    Med grøntsager

    I denne version tilsættes grøntsager til havregryn - rå, kogt eller dampet. Courgetter, aubergine, tomater, agurker, asparges, urter er bedst egnede. Det anbefales at forberede en salat af dem med en dressing af olivenolie og citronsaft. Grød med grøntsager kan også spises kun 3 gange om dagen, og alle andre måltider skal udelukkende være vegetabilske.

    Multi-menu

    For hver af de 5 "militære" dage tilbydes en separat menu, som skal overholdes så nøje som muligt:

    • Denne mulighed er den mest skånsomme af alle de foregående, men den giver også et meget godt resultat. Her er havremel-diætmenuen mere varieret og gives for hver af de 5 dage:
    • morgenmad - havregryn fra 0,5 kopper korn, kogt i vand;
    • frokost - 50 g nødder, grøn te;
    • frokost - havregryn fra 0,5 kopper flager kogt i vand med 1 tsk. honning;
    • eftermiddagste - grøntsagssalat;

    middag - 100 g magert kød, 200 g kogt asparges, 100 g is, 1 æble, en halv banan.

    • middag - den samme portion havregryn med en håndfuld bær.
    • morgenmad - 2 æg (kogt, stegt eller æggekage), 1 skive fuldkorn eller klidbrød, te;
    • morgenmad - en del havregryn;
    • frokost - en portion havregryn med 1 tsk. honning;
    • eftermiddagste - 0,5 grapefrugt, grøn te;

    middag - 200 g kogt eller bagt broccoli, 2 kyllingepølser, 200 g is, en halv banan.

    • middag - den samme portion havregryn med en håndfuld bær.
    • middag - en portion havregryn med tørrede frugter (1 figen, 2 svesker og tørrede abrikoser hver).
    • frokost - 200 ml naturlig yoghurt;
    • frokost - en portion havregryn med 1 tsk. honning;
    • eftermiddagste - 1 orange, grøn te;

    middag - 200 g kogt tun, 200 g is, en halv banan.

    • middag - den samme portion havregryn med en håndfuld bær.
    • morgenmad - 2 æg (kogt, stegt eller æggekage), 1 skive fuldkorn eller klidbrød, te;
    • morgenmad - en del havregryn;
    • middag - en del havregryn med en håndfuld rosiner.
    • eftermiddagste - salat af bladgrøntsager, grøn te;

    middag - 100 g bagt kylling, 200 g asparges, 200 g is, 1 æble.

    • middag - den samme portion havregryn med en håndfuld bær.
    • morgenmad - havregryn fra 0,5 kopper korn, kogt i vand;
    • morgenmad - en del havregryn;
    • middag - en del havregryn, 1 pære.
    • eftermiddagste - frugtsalat;

    middag - en del havregryn, 200 ml kefir.

    Hvis der opstår en stærk sultfølelse, kan du øge portionerne af havregryn, mens mængden af ​​tørret frugt, honning, nødder skal forblive den samme.

    I 5 dage på en af ​​de specificerede sparsomme kostvaner kan du tabe op til 2-3 kg overvægt. Det er også vigtigt at følge alle diætens regler, især drikkevandet, den korrekte ind- og udtræden af ​​kosten.

    Rensning

    havregryn

    Fødevaresystemet, der hjælper med at fjerne toksiner, toksiner og nedbrydningsprodukter fra kroppen kaldes en rensende diæt. Det er primært rettet mod at forbedre helbredet og først derefter på at tabe sig.

    • Rensning af ernæringsprogrammer virker på kroppen på en kompleks måde og giver flere positive effekter:
    • vægttab;
    • slippe af med fordøjelsesproblemer
    • helbrede allergier
    • øget immunitet
    • forbedring af trivsel og udseende

    får en afgift af energi.

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Rensning af "post-holiday" kostvaner er meget populære, hvilket hjælper med at bringe kroppen tilbage til normal efter rigelig ernæring.

    Alle har brug for 5-dages rengøringsdiæt, men det er mest angivet for folk, der ikke følger principperne for sund kost for at sikre det mest sunde og gavnlige vægttab.

    • Hvis du følger denne teknik, skal du overholde følgende regler:
    • opgive alle skadelige produkter
    • spis ikke senere end 20:00;

    Skift gradvist til plantefødevarer 5-7 dage før diætet begynder.

    1. Derudover har amerikanske ernæringseksperter afledt 7 principper for højkvalitetsrensning:
    2. Forlæng søvn for at sikre fuldstændig hvile.
    3. Forbedre fordøjelsen ved at drikke et glas varmt vand inden sengetid.
    4. Balance ernæring ved at give kroppen alle vigtige aminosyrer, vitaminer, sporstoffer samt at tage probiotika og antioxidanter.
    5. Opret korrekt en menu baseret på korn og grøntsager.
    6. Giv en positiv holdning og tilstrækkelig motivation.
    7. Drik en rensende detox-cocktail.

    Gå glat ud af kosten og fortsæt med at overholde principperne for korrekt ernæring.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Disse samme diætister tilbyder en effektiv 5-dages detox diæt til vægttab, baseret på at øge belastningen på mave-tarmkanalen.

    • Diæten for den specificerede diæt om dagen skal være som følger:
    • 1 dag - drikke, du skal drikke mindst 2,5 liter nyttig væske - rent vand, te, frugtsaft;
    • Dag 2 - frugter indeholdende blød fiber tilføjes: abrikoser, ferskner, blommer, mango;
    • Dag 3 - rå grøntsager og urter tilsættes;
    • Dag 4 - kogte grøntsager tilsættes;

    Dag 5 - korn og gærede mælkedrikke introduceres.

    For at komme ud af kosten skal du begynde at tilføje kogt fisk til den angivne menu, derefter magert kød og gradvist gå til den sædvanlige diæt.

    • For dem, der ønsker at rense kroppen, indstille den til et klart arbejde og begynde at observere korrekt ernæring for at opretholde en god fysisk form, anbefales en anden hurtigrensende diæt på 5 dage. Det giver følgende diæt:
    • morgenmad - detoxcocktail (drik i små slurker), vegetabilsk smoothie;
    • frokost - grøntsagssuppe, blandet salat;
    • middag - en gentagelse af morgenmaden;

    inden du går i seng - et glas kamille te.

    Følg opskrifterne nedenfor for at forberede de afgiftende retter i menuen.

    Rensningsopskrifter

    Grøntsager og urter danner grundlaget for retter med en rensende effekt. For at gøre deres virkning så effektiv som muligt anbefales det at koge alt i portioner - lige før brug.

    Detox cocktails

    abrikoser

    Vegetabilsk smoothie

    I et glas varmt vand tilsættes saften presset fra en halv citron og et stykke skrællet ingefærrot revet på et fint rivejern. Bland alt grundigt. Du kan bruge en cocktail ikke kun på en rensende diæt, men også med enhver metode til at tabe sig for at fremskynde eliminering af skadelige stoffer fra kroppen.

    drik med citron og ingefær

    Rensende suppe

    I en blender skal du slå flere hvide kålblade, 1 grønt æble, 1 agurk, et stykke selleri og ingefærrod, 0,5 citron. Tilsæt 1 glas vand, pisk igen.

    æble- og citronsmoothie

    Blandet salat

    Hæld 0,5 liter vand i en gryde, tilsæt hakkede grøntsager (1 courgette, 1 tomat, 1 selleri, 1 gulerod), hakket hvidløgsfed. Kog, kog ved svag varme i 30 minutter. Tilsæt derefter en kop hakket kinakål, sort peber og persille. Lad det simre i yderligere 3 minutter, fjern det fra varmen.

    grøntsagssuppe

    Hak spinat, bok choy, kogt kyllingebryst. Bland sammen, tilsæt ternet løg, tomat og agurk, revne gulerødder, hakket persille, et par mandelkerner. Sæt med lidt olivenolie blandet med citronsaft.

    Hvis du følger rensende diæter, er tabet af ekstra pund et resultat af en sundere krop. I dette tilfælde kan lodlinjen være ret betydelig - op til 4 kg på 5 dage. Disse teknikker er meget effektive og ret nemme at bære.

    Aflæsning

    salat med kylling og grøntsager

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Dette er et 5-dages kortsigtet diætprogram baseret på brugen af ​​kun sunde naturlige fødevarer med lavt kalorieindhold. Tømningsdiet er designet til at reducere vægten ved at fjerne overskydende væske og toksiner fra vævet, rense, normalisere fordøjelseskanalen og reducere mavevolumenet. I dette tilfælde er kroppen mættet med essentielle vitaminer og mineraler.

    • For at aflæsningskosten giver de angivne fordele for kroppen, er det nødvendigt at overholde enkle regler i fem dage:
    • reducere kalorieindholdet i den daglige diæt, hvilket vil skabe et energiunderskud og fremskynde nedbrydningen af ​​kropsfedt;
    • udelukke salt, krydderier, saucer, sukker og alle fødevarer, der indeholder kulhydrater;
    • drik mindst 2 liter rent vand, urteafkog, grøn te;

    spis ofte i små portioner.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Der er flere muligheder for en fastende diæt, som du kan vælge ud fra din personlige præference. Det skal også huskes, at losning er kontraindiceret under en forværring af kroniske sygdomme i nærvær af smitsomme sygdomme og problemer med mave-tarmkanalen. I alle andre tilfælde kan 5-dages losning være meget effektiv og giver dig mulighed for at slippe af med 4-5 kg ​​over en bestemt periode, samtidig med at dit trivsel og udseende forbedres betydeligt.

    • I den mest alvorlige version involverer aflæsningsmetoden for at tabe sig brugen af ​​forskellige produkter til hver dag og er et sæt forskellige monodieter. I dette tilfælde kan kosten bestå af følgende produkter:
    • til 1. dag - boghvede grød, kogt i vand fra 1 glas korn, grønne grøntsager (agurk, salat, grønne);
    • til 2. - 500 g kogt kyllingebryst;
    • til 3. - 1,5 liter fedtfri kefir;
    • til 4. - 1 kg ikke-stivelsesholdige grøntsager i enhver form;

    til 5. - 500 g kogt bryst, 1 liter kefir.

    • I en enklere version kan menuen bestå af individuelle faste dage:
    • 1. - kefir: det er tilladt at drikke 1,5 liter fedtfri kefir;
    • 2. boghvede: i ubegrænsede mængder kan du bruge boghvede, der er dampet natten over i forholdet 1 kop korn til 2 kopper kogende vand;
    • 3. - fisk: 600 g kogt fedtfattig fisk er tilladt;
    • 4. - grøntsag: 1,5 kg friske grøntsager (du kan krydre salater med citronsaft);

    5. protein: 350 g magert kogt kød, 2 æg.

    Produkter for hver dag opdeles i 5 lige store portioner og indtages med jævne mellemrum. Uden fejl skal du drikke fra 2 liter rent vand om dagen.

    Hvis dette virker meget hårdt, kan en mere varieret diæt bruges. Det kan være baseret på følgende eksempelmenu:

    • Dag 1, 3:
    • morgenmad - 1 kogt æg, 200 ml yoghurt, grøn te;
    • frokost - 100 g hytteost;
    • frokost - grøntsagssalat, æblefrisk;
    • eftermiddagsmatbit - 150 g kogt mager fisk, et stykke rugbrød;

    middag - 100 g kogt bryst, 50 g ost, 200 ml kefir.

    • Dag 2, 4:
    • morgenmad - 1 kogt æg, 200 ml yoghurt, urtete;
    • frokost - 200 ml mælk, et stykke rugbrød;
    • frokost - en portion grøntsagssuppe, 100 g kogt kalvekød, 100 g vinaigrette;
    • eftermiddagste - 100 g hytteost;

    Dag 5:

    • middag - kålsalat, et stykke rugbrød.
    • morgenmad - 2 æg (kogt, stegt eller æggekage), 1 skive fuldkorn eller klidbrød, te;
    • morgenmad - en del af vegetabilsk salat, et stykke rugbrød, 50 g ost, te eller kaffe;
    • frokost - 200 g stuvede champignoner, en omelet med 2 æg, 200 ml appelsinjuice;
    • eftermiddagste - 100 g hytteost, 150 ml yoghurt;

    middag - 200 g vinaigrette, et stykke rugbrød.

    Denne diæt er mere afbalanceret end de foregående, men giver en lidt mindre fald - på 5 dage kan du tabe 2-3 kg.

    For pålidelig at konsolidere de opnåede resultater er det nødvendigt at vende tilbage til den sædvanlige diæt efter afslutningen af ​​et af de angivne diætprogrammer. I fremtiden skal du også føre en aktiv livsstil under overholdelse af principperne for korrekt ernæring.

    Saykova

    kyllingebryst

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Mange ernæringseksperter prøver at skabe effektive kortsigtede diæter, der gør det muligt for en person at tabe sig hurtigt og uden helbredsskader. Et af disse ernæringssystemer blev udviklet af Dr. Saykov, hvis mål var at skabe en diæt, der var egnet til at tabe sig for alle, der er utilfredse med deres kropsvægt. Teknikken er virkelig i stand til at forbrænde fedtreserver godt, men dens resultater afhænger af indsatsen fra den person, der taber sig. Med den korrekte implementering af alle regler og anbefalinger i 5 dage, som den er designet til, kan du miste op til 5 kg overvægt.

    Grundlaget for Saykovs diæt er en næsten fuldstændig afvisning af fedt i kosten. Ifølge ernæringsekspert er det fedt, der fører til et sæt ekstra pund. Hvis du reducerer antallet, kan du ikke kun normalisere kropsvægten, men også forhindre udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme, der skyldes for fede fødevarer. Som et resultat af den diæt, der er foreslået af Saykov, bemærkes en forbedring af trivsel på grund af accelerationen af ​​alle metaboliske processer.

    Det andet plus i dette ernæringsprogram er fjernelse af væske fra fedtreserver. Ifølge lægen udgør overskydende vand sammen med fedt størstedelen af ​​overskydende masse i kroppen, så de har brug for at slippe af med dem.

    • Reglerne i dette system fastlægger følgende diæt i en dag:
    • drik ikke mere end 1 liter vand (inklusive urteinfusioner) og 0,5 liter fedtfattig kefir;
    • spis mad med lavt kalorieindhold - kartofler, hytteost, kogt kylling;
    • tage mad mindst 6 gange om dagen (helst hver 2. time), mens middagen skal være inden kl. 18.00;
    • drik 50 ml urteinfusion, brygget af en blanding af kamille, perikon, calendula, 30 minutter før hvert måltid;

    om natten, lav et rensende lavement eller tag et afføringsmiddel som senna.

    En sådan diæt sikrer hurtigt vægttab og en betydelig acceleration af stofskiftet, hvilket giver dig mulighed for at opretholde det opnåede resultat efter afslutningen af ​​kosten. På samme tid er Saykov-teknikken ret vanskelig at følge og medfører alvorligt ubehag på grund af den konstante sultfølelse. Derudover kan det ikke kombineres med fysisk aktivitet, da fedtfattige fødevarer ikke er i stand til kvalitativt at kompensere for tabet af en stor mængde energi.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Saykov anbefaler at bruge den foreslåede diæt 2 gange om året for at genopbygge kroppen til en ny diæt og fremskynde stofskiftet. Periodisk brug af dette vægttabsystem giver dig mulighed for konstant at opretholde normal vægt. En sådan diæt er kontraindiceret under graviditet eller fodring i nærværelse af vegetativ-vaskulær dystoni, kroniske gastrointestinale sygdomme i ungdomsårene eller alderdommen.

    • Dr. Saykov foreslår følgende daglige diæt:
    • til 1. dag - 500 ml kefir, 400 g bagte kartofler;
    • til 2. - 500 ml kefir, 400 g hytteost;
    • til 3. - 500 ml kefir, 400 g frugt og bær (eksklusive druer og bananer);
    • til 4. - 500 ml kefir, 400 g kogt kyllingebryst;

    for det 5. –1.5 rene vand.

    At komme ud af en sådan streng diæt skal være glat. For at gøre dette skal du overholde principperne for korrekt ernæring i 2 uger og opgive fede fødevarer.

    Gammel engelsk

    bagt kartoffel

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    En af de enkleste vægttabmetoder, der er designet i 5 dage og giver dig mulighed for at slippe af med et rekordantal kg i denne periode, er den gamle engelske diæt. Dens ejendommelighed ligger i det faktum, at det meget hurtigt hjælper med at tabe de for nylig optjente 10 kg overvægt og returnerer den tabte harmoni for eksempel efter vinterferien.

    Virkningen af ​​dette vægttabssystem er baseret på fraværet af hurtige kulhydrater i kosten og en kaloriefattig (op til 800 kcal) daglig diæt. På grund af sådanne alvorlige begrænsninger er denne teknik ikke egnet til mennesker med dårligt helbred såvel som kvinder i den periode, hvor de bærer eller fodrer et barn.

    På den gamle engelske diæt kan du tabe op til 10 overvægtige pund på 5 dage. Men det skal huskes, at et så betydeligt vægttab kun er muligt, når der er for meget overvægt. Med mindre overskydende kropsvægt vil lodlinjen ikke være mere end 7 kg.

    • For at opnå maksimale resultater skal du nøje overholde følgende regler:
    • overhold nøje menuen nedenfor;
    • drik mindst 1,5 liter rent vand om dagen;

    tilsæt ikke sukker til te.

    Menuen består af produkter, der traditionelt blev spist i det gamle England - havregryn, mælk, grøntsager, bælgfrugter, frugt, kylling, ost, smør, brunt brød. Sådan mad betragtes som sund, sund og hjælper med at effektivt rense kroppen. Dette er det, der gør det ret nemt at slippe af med 10 kg på fem dage, men du bliver meget nødt til at begrænse din diæt - delstørrelsen bør ikke overstige 200 g eller 200 ml.

    Rigorøs menu

    Dag 1:

    • Den daglige diæt skal være som følger.
    • morgenmad - havregryn, grøn te;
    • frokost - kylling bouillon, et stykke brød, grøn te;
    • eftermiddagste - grøn te;

    Dag 2:

    • Den daglige diæt skal være som følger.
    • middag - et stykke brød med et tyndt lag smør, grøn te.
    • frokost - kylling bouillon, et stykke brød, grøn te;
    • frokost - 1 æg, et stykke brød med et tyndt lag smør, grøn te;

    Dag 3:

    • middag - 2 æbler.
    • morgenmad - grøn te med 1 tsk. marmelade;
    • frokost - kylling bouillon, et stykke brød, grøn te;
    • frokost - kogt kyllingetromle, grøn te;

    Dag 4:

    • Den daglige diæt skal være som følger.
    • middag - kogte bønner med tomater.
    • frokost - kylling bouillon, et stykke brød, grøn te;
    • frokost - 3 kogte æg;

    Dag 5:

    • middag - 2 pærer.
    • morgenmad - et stykke brød med et tyndt lag smør, grøn te;
    • frokost - kylling bouillon, et stykke brød, grøn te;
    • frokost - kogt kyllingetromle, mælk;

    middag - 2 bagte kartofler, grøn te.

    Retter og produkter i menuen kan erstattes med lignende kategorier. Samtidig bør energiværdien af ​​den daglige diæt ikke overstige 900 kcal. Det anbefales også at bruge nedenstående opskrifter til kåldiæt.

    Ud over menuen inkluderer anbefalingerne til den gamle engelske diæt opskrifter til tilberedning af ovenstående retter.

    Alle opskrifter er meget enkle, men de præsenteres, så der ikke er nogen fristelse til at tilføje noget forbudt til skålen og reducere effektiviteten af ​​hele vægttabet.

    Havregryn

    mælk

    Kog 1 liter vand, tilsæt 2 kopper havregryn, der ikke er øjeblikkelig. Rør godt, lad det koge, sluk med det samme. Hvis du foretrækker klæbrig havregryn, kan du koge det i et par minutter og derefter slukke for det, lade det brygge.

    Kogt kylling

    kylling bouillon

    I menuen med den gamle engelske kyllingekost er kun trommestokken til stede. For ikke at afvige fra reglerne, skal du kun tage denne del af slagtekroppen, fjerne huden fra den, koge den uden at tilsætte salt.

    Bønner med tomater

    kogt kyllingebryst

    Sorter bønnerne, vask, tilsæt koldt vand, lad natten over svulme op. Hæld derefter rent vand, kog indtil det er blødt. Hæld kogende vand over tomaterne, skræl, mos, steg med løg. Bland bønnerne, tomatsauce, hakkede urter.

    På grund af sin strenghed bør den gamle engelske metode til at tabe sig ikke bruges i mere end 5 dage og oftere 3 gange om året for ikke at skade kroppen. Når det bruges korrekt, hjælper det ikke kun med at tabe sig, men også til at rense kroppen, aktivere stofskiftet og udvikle sunde spisevaner.

    "Trin"

    bønner med tomater

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Meget berømt og meget brugt til hurtigt vægttab er "Step" diæt, der ofte kaldes "Ladder" eller "Five Steps". Det er et meget strengt ernæringsprogram med lavt kalorieindhold, der består af 5 faste dage i en bestemt rækkefølge. Samtidig er dens effektivitet meget høj - i den angivne periode kan du miste 4-8 kg overvægt.

    I denne teknik er hver dag et nyt skridt mod harmoni. Hver diæt indeholder kun 1–2 produkter, hvis anvendelse er designet til at hjælpe dig med at slippe af med overvægt så hurtigt som muligt.

    • Kosten består af 5 trin-trin, der hver varer 1 dag:
    • rengøring;
    • gendannelse
    • energi;
    • bygning;

    brændende.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Det er helt klart, at tabet af 4-8 kg på 5 dage ikke er så meget at slippe af med overskydende fedt som med overskydende væske i vævene og udskilles på grund af det korrekte drikkevand.

    Hvert af disse trin har sine egne regler og en tilsvarende menu.

    Stage "Oprensning"

    • 1 kg æbler
    • 2 liter vand;
    • Denne dag er forberedende og har til formål at rense tarmene for alle unødvendige - toksiner, toksiner, metaboliske produkter. For at gøre dette skal du i første omgang bruge:

    6-8 tabletter aktivt kul.

    • Måltider udføres bedst i henhold til følgende skema:
    • drik 1 tablet kul hver anden time med rigeligt vand;

    spis 1 æble hver, når sultfølelsen bliver uudholdelig.

    I dette tilfælde vil aktivt kul hæmme fermenteringsprocesserne i tarmen, binde og fjerne alt skadeligt fra det. At drikke rigeligt med væsker vil også bidrage til dette. Og pektin indeholdt i æbler sammen med fiber vil give et fald i appetit, fremskynde metaboliske processer.

    Stage "Recovery"

    • Dette trin er designet til hurtigt at gendanne tarmens mikroflora efter rensning. Til dette anvendes fedtfrie gærede mælkeprodukter. Denne dags menu skal indeholde:
    • 500 g hytteost;
    • 1 liter kefir

    2 liter vand.

    Dette trin forbedrer også sundheden, og det lave kalorieindhold i gærede mælkeprodukter med lavt fedtindhold vil tvinge kroppen til at forbrænde sine egne fedtaflejringer.

    Stage "Energi"

    • 300 g rosiner;
    • Hovedopgaven for denne fase er at genopfylde de energireserver, der er brugt på de tidligere stadier. For at gøre dette skal du komponere en diæt på denne måde:
    • 2 spsk. l. honning;

    2 liter afkog af deres tørrede frugter.

    På grund af disse produkters energiværdi vil følelsen af ​​sult og stress for kroppen ikke være for udtalt.

    Stage "Construction"

    • Dette trin er designet til at hjælpe kroppen med at forlænge vægttabsstadiet. Samtidig fremkalder en betydelig begrænsning af kosten stress, men det fremskynder celledeling og løbet af metaboliske processer betydeligt. Protein og vitaminer er de vigtigste byggematerialer her. Denne dags diæt inkluderer:
    • 600 g kogt kyllingebryst
    • 1 liter kefir

    greener;

    Animalsk protein hjælper med at understøtte muskler, og greener vil give mange vigtige vitaminer og mineraler.

    Brændende scene

    • Den sidste fase af "Steps" sigter mod at maksimere slippe af med overskydende fedt ved at skabe en negativ energibalance i kroppen. Til dette introduceres fiber i kosten:
    • havregryn, kogt i vand fra 200 g havregryn;
    • 1 kg grøntsager og frugter
    • 1 spsk. l. olivenolie (til salater);

    vand er ubegrænset.

    Efter at have bestået alle 5 trin, hvis resultatet af vægttab ikke tilfredsstiller det ønskede, kan du tage en 5-dages pause på korrekt ernæring og derefter gå gennem "stigen" igen. Sådanne kurser kan gentages så mange gange som nødvendigt for at normalisere kropsvægten fuldstændigt.

    "Super"

    grønne æbler

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Super Diet er et rodfæstet vægttabsystem, der kan hjælpe dig med hurtigt at få din krop tilbage i form efter feriefester inden en vigtig begivenhed eller på tærsklen til en ferie. Samtidig opstår vægttab på grund af brugen af ​​en begrænset mængde mad med lavt kalorieindhold i 5 dage. En sådan diæt tillader ikke kun at tabe sig, men også at fjerne ekstra centimeter fra taljen, stram hurtigt maven.

    • Dette diætprogram kræver overholdelse af flere obligatoriske regler:
    • normen for ethvert færdigt produkt bør ikke overstige 200 g;
    • måltider skal være 5 måltider om dagen;
    • det er nødvendigt at drikke fra 2 liter rent vand, eksklusive juice eller andre drikkevarer;

    du kan kun tilberede måltider på sunde måder - ved madlavning, dampning, bagning.

    Da Super Diet er en hurtig vægttabsteknik, der fuldstændigt ændrer kosten, skaber den stress på kroppen, og den tabte vægt kan vende tilbage. For at minimere disse negative konsekvenser skal alle anbefalinger følges nøje.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Supervægttab er strengt kontraindiceret under graviditet, amning og i alderdommen. Du bør heller ikke bruge nogen hurtig diæt i nærvær af hjertesygdomme, blodkar, lever, nyrer, mave-tarmkanalen.

    Superkosten i 5 dage er lige så streng, men den brænder for at blive præsenteret i forskellige versioner.

    • Mulighed 1 - kræver nøje overholdelse af:
    • 8:00 - 200 ml rent vand;
    • 8:20 - 200 ml varm kakao i mælk med 1 tsk. honning;
    • 13:00 - 1 grapefrugt;
    • 13:20 - 100 g kogt kød, 100 g grøntsagssalat;
    • 16:00 - vegetabilsk bouillon;
    • 18:00 - vegetabilsk bouillon;

    20:00 - vegetabilsk bouillon.

    For at forberede en vegetabilsk bouillon i 1,5 liter vand tilsættes 1 kg hakket løg, 0,5 kg tomat, 300 g gulerødder. Kog, kog i 20 minutter, filtrer.

    Mulighed 2 - på svesker:

    • I 1 dag:
    • morgenmad - 1 grapefrugt, 1 kogt æg, 2 svesker;
    • frokost - 3 svesker, 200 ml kefir;
    • frokost - 150 g vinaigrette, 7 stk. svesker, te;
    • eftermiddagsmatbit - 200 ml grapefrugtjuice;

    middag - 150 g kogt fisk, 1 appelsin, te.

    • For dag 2:
    • morgenmad - 1 grapefrugt, 1 kogt æg, 2 svesker;
    • morgenmad - 2 svesker, 50 g ost;
    • frokost - 200 g kogt broccoli, 100 g kogt kalvekød;
    • eftermiddagste - 200 ml bærjuice, 3 svesker;

    middag - frugtsalat med svesker.

    • I 3 dage:
    • morgenmad - 1 grapefrugt, 1 kogt æg, 2 svesker;
    • morgenmad - et stykke rugbrød med et tyndt stykke skinke, 4 svesker;
    • frokost - en portion grøntsagssuppe uden kartofler, 3 svesker;
    • eftermiddagste - 2 mandariner;

    middag - 200 ml kefir, 5 stk. svesker.

    • For dag 4:
    • morgenmad - 1 grapefrugt, 1 kogt æg, 2 svesker;
    • morgenmad - en portion havregryn, 5 stk. svesker;
    • frokost - 200 g kogt blomkål;
    • frokost - 200 g grøntsagssalat, 7 stk. svesker;

    middag - et stykke rugbrød med en tynd skive skinke, en håndfuld rosiner, 4 svesker.

    • For dag 5:
    • morgenmad - 1 grapefrugt, 1 kogt æg, 2 svesker;
    • morgenmad - 1 appelsin, 1 kogt æg, 4 svesker;
    • frokost - en portion grøntsagssuppe uden kartofler, 4 svesker;
    • eftermiddagste - 200 ml yoghurt, 3 svesker;

    middag - 10 stk. svesker, grøn te.

    Resultaterne af 5-dages superdiet afhænger af organismenes individuelle karakteristika og den valgte menuindstilling. Under alle omstændigheder vil vægttabet være ret betydeligt, men for at opretholde det er det nødvendigt at afslutte diætprogrammet korrekt. For at gøre dette skal du gradvist introducere sunde fødevarer i kosten og i fremtiden følge en ordentlig afbalanceret diæt.

    Urte

    kakao

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    I gamle tider, da folk ikke kendte nogen diæt, opretholdte han deres helbred, skønhed og styrke ved hjælp af forskellige urter. I dag betragtes urtediet som en af ​​de mest effektive og sikreste for kroppen. Dens hovedkomponenter er medicinske urter, hvis infusioner skal indtages i alle fem dage.

    • Brug af specielle urtete til vægttab giver fremragende resultater, hvis du følger anbefalingerne til deres brug nøjagtigt. På 5 dage kan du tabe op til 5 kg, praktisk talt uden at ændre din livsstil. Det er nok at følge et par enkle regler:
    • spis små måltider fem gange om dagen
    • opgive fede, stegte, stivelsesholdige fødevarer;

    spis ikke om natten.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Fra medicinske urter har du brug for 1 pakke lindeblomst og mistelten. Du har også brug for naturlig honning og et valg af citron, 0,5 liter surkålsaft eller 0,5 liter agurkegurke.

    • Hver dags diæt kan sammensættes uafhængigt, styret af principperne for korrekt ernæring og ovenstående anbefalinger. Derudover skal den relevante urteinfusion indtastes i menuen.
    • Til den første dag: i 1 liter kogende vand, bryg 2 spsk. l. kalkblomstring, lad den brygge (helst i en termokande). Mængden af ​​sådan en drink er ikke begrænset - du kan brygge 2 eller 3 liter. Du skal tage det i løbet af dagen i stedet for vand eller anden væske. Du kan ikke drikke andet end lindete.
    • For det andet: du skal tilberede den samme drink, men med mistelten - 2 spsk. l. råvarer til 1 liter kogende vand. Brug i den krævede mængde og udskift alle andre drikkevarer med denne infusion. Mistelten betragtes som meget nyttig til at tabe sig, da det hjælper med at opløse fedt, rense kroppen og reducere appetitten.
    • For det tredje: nu skal du forberede infusionen og tage 1 spsk. l. mistelten og lind pr. 1 liter kogende vand. Modtagelse svarer til de foregående dage. Infusionen skal drikkes hele dagen i lige store portioner. Du kan ikke drikke noget andet.
    • For den fjerde: i drikken tilberedt i 3 dage skal du tilføje 3 spsk. l. honning pr. 1 liter vand. Drik på samme måde uden at ændre drikkeordningen.

    For det 5.: Tilsæt saften af ​​1 citron til drikken i 4 dage (du kan som før - i stedet for citronsaft bruge 0,5 liter agurkegurke eller surkålsaft) pr. 1 liter drikke. Optagelsesproceduren adskiller sig ikke fra de foregående dage.

    Næsten alle har lov til at bruge naturlige urteinfusioner. En kontraindikation kan kun være en overflod af væske, som ikke anbefales til hjerte- og nyresygdomme. Individuel intolerance over for kostens komponenter kan også være til stede, især honning.

    Frugt og grøntsager

    urtete

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Frugt og grøntsager er en hurtig, men sund vægttabsmetode. At spise grøntsager og frugter er godt for helbredet, skaber ikke en stressende situation for kroppen og ubehag for dem, der taber sig. På grund af det høje fiberindhold forekommer rensning af toksiner af høj kvalitet, og stofskiftet normaliseres. Derudover er grøntsager og frugt de vigtigste leverandører af de fleste af de essentielle vitaminer og mineraler, og derfor fjernes deres mangel, der er typisk for de fleste andre hurtige vægttabsmetoder. Med et lavt kalorieindhold fylder grøntsager og frugter kroppen perfekt med energi og fremmer vægttab.

    • For at opnå maksimal effektivitet anbefales det at overholde følgende regler:
    • måltider skal være brøkdelte - i små portioner og mindst 5 gange om dagen;
    • frugt spises bedst med en skræl, da det er mest vitaminer og fibre i den;

    det daglige væskeindtag er 2 liter, men dette inkluderer ikke kun vand, men også urtete, frugt eller bærte.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Frugt og grøntsager kan spises rå, kogt, stuet, bagt eller dampet. Det skal huskes, at de i deres rå form ikke kun er mere nyttige, men også mindre nærende, men de mætter dårligere.

    Der er 2 muligheder for en 5-dages frugt- og grøntsagskost - pæn og tilsat 1 dags protein. Under alle omstændigheder er menuen ret enkel og kræver ikke, at der tilberedes specielle retter. Hvis du ønsker det, kan du diversificere ovenstående kostvaner ved at tilberede andre sunde retter fra frugt og grøntsager.

    Hvis dette virker meget hårdt, kan en mere varieret diæt bruges. Det kan være baseret på følgende eksempelmenu:

    • Mulighed 1 - i sin rene form:
    • morgenmad - kål og agurksalat krydret med citronsaft og dild;
    • frokost - 200 ml frisk frugt;
    • frokost - grøntsagsgryderet, 200 ml tomatjuice;
    • eftermiddagste - salat af deres agurk, tomat, paprika;

    middag - 100 g kogt bryst, 50 g ost, 200 ml kefir.

    • middag - en portion stuvet blomkål, 1 usødet frugt.
    • morgenmad - bagt peber, 200 ml gulerodssaft;
    • frokost - frisk grøntsagssalat;
    • frokost - stuet kål, 200 ml appelsinjuice;
    • eftermiddagste - salat af bladgrøntsager med urter;

    Dag 5:

    • middag - salat af tomater med oliven, 1 usødet frugt.
    • morgenmad - 2 æbler, revet gulerodssalat;
    • frokost - saft med pære og grapefrugtpulp;
    • frokost - courgette stuet med tomater og paprika, 1 æble;
    • eftermiddagsmad - grøntsagssalat, 200 ml frisk frugt;

    middag - 3 appelsiner.

    Denne diæt med frugt og grøntsager kræver ikke nøje overholdelse af den angivne menu. Men ved udskiftning af produkter skal deres kategori tages i betragtning. Hvis alle regler følges, kan lodlinjen på 5 dage være 4-5 kg.

    Valgmulighed 2 - frugt og grøntsager med en proteindag:

    Dag 1: frisk frugtsaft

    Diæten består af 1,5 liter juice fra enhver frugt, som skal opdeles i 6-7 portioner og drikkes hele dagen. I dette tilfælde kan du ikke bruge købte pakket juice. Ideelt set er du nødt til at forberede en del af den friske juice umiddelbart før brug, så den bevarer den maksimale mængde vitaminer (især vitamin C, som hurtigt nedbrydes i luften). Vandet kan drikkes på ubestemt tid.

    2.: frugt

    Du skal spise 1,5 kg frisk frugt, og dele også hele mængden i lige store portioner. Det er bedst at bruge æbler, pærer og grapefrugter - de betragtes som de bedste hjælpere i kampen mod overvægt og en stærk appetit.

    3.: proteiner

    Menuen består af 600 g fedtfattig cottage cheese og en ubegrænset mængde af alle fedtfattige gærede mælkedrikke. Hytteost er opdelt i 6–7 portioner, og kefir, yoghurt, gæret bagt mælk og anden surmælk drikkes, når sult opstår.

    4.: grøntsagssaft

    Kosten og reglerne for tilberedning af grøntsagssaft svarer til dem, der er angivet for den første dag. Det er tilladt at drikke 1,5 liter juice fra gulerødder, tomater, rødbeder og andre grøntsager eller deres blanding.

    5.: grøntsager

    Du skal indtage 1,5 kg friske grøntsager i lige store portioner hele dagen. Det er ikke nødvendigt at spise dem kun rå, du kan koge, bage, dampe eller simre, men uden at tilsætte fedt.

    Denne version af vægttab for frugt og grøntsager er ret hård og giver det samme vægttab som den forrige - minus 4-5 kg ​​på 5 dage.

    For enhver frugt- og grøntsagskost er den rigtige vej ud ekstremt vigtig. Det skal være gradvist og tage mindst 10 dage.

    Chokolade

    sæsonbestemte grøntsager

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Chokolade er unik, fordi den indeholder stoffer, der kan aktivere produktionen af ​​lykkehormoner - endorfiner, som giver en følelse af lyksalighed og glæde. Dette er grunden til, at chokoladekosten er så meget lettere at tolerere end nogen anden stiv 5-dages monodie.

    Inden for rammerne af denne metode til at tabe sig må kun chokolade indtages i meget begrænsede mængder. Hvis du gør alt korrekt, kan du tabe 1 kg for hver dag i kosten, det vil sige i alt - ca. 5 kg. På samme tid afhænger vægttab af mange faktorer - livsstil, individuelle egenskaber, stofskifte, mængden af ​​ekstra pund.

    Dybest set er chokoladekosten praktisk talt sult. Derfor er du i denne periode nødt til at opgive fysisk aktivitet og begrænse aktiviteten. Det er også umuligt at tabe sig på chokolade i nærvær af helbredsproblemer, da det er en alvorlig test og stress for kroppen.

    • For at opnå det ønskede resultat og forhindre negative konsekvenser skal du overholde de etablerede regler:
    • den daglige tilladte mængde chokolade er 100 gram - de skal opdeles i 2-3 doser;
    • det anbefales at bruge mørk chokolade indeholdende mindst 70% kakao uden nødder og andre fyldstoffer;
    • du skal indtage hver portion chokolade med en kop usødet kaffe (det er tilladt at tilføje lidt skummetmælk);
    • alle andre fødevarer og drikkevarer er forbudt, undtagen rent vand;

    gennem hele processen med at tabe sig, anbefales det at tage vitamin- og mineralkomplekser.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Du kan kun gentage chokoladekosten efter en måned. Men det er bedst at arrangere faste dage på en sådan diæt i stedet for et 5-dages program.

    • Alle 5 dage er dietten uændret og ser sådan ud:
    • morgenmad - 40 g chokolade, en kop kaffe med mælk;
    • frokost - 30 g chokolade, en kop kaffe;

    middag - 30 g chokolade, en kop kaffe med mælk.

    Det er ekstremt vanskeligt at opretholde en sådan diæt i 5 dage. Derudover skal udgangen fra den være meget gradvis og observeret i 10 dage. I denne periode skal du drikke rigeligt med væsker, kun spise kaloriefattige fødevarer og nægte al junkfood. Ellers vender alle de tabte kilo straks tilbage.

    Nødsituation

    mørk chokolade

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Hurtigt vægttab har en negativ indvirkning på helbredet, og langsigtede programmer, der inkluderer en afbalanceret, sund kost, anbefales til sikkert vægttab. Der er dog tidspunkter i livet, hvor du har brug for at bringe figuren i orden på kort tid. Det er i sådanne situationer, at en nøddiet er beregnet, hvilket giver dig mulighed for at slippe af med 5 kg overvægt på 5 dage.

    Denne metode til at tabe sig hører til kategorien særligt hårde, derfor pålægger den strenge begrænsninger for de typer og mængder mad, der forbruges, og kræver også stor udholdenhed og viljestyrke. På samme tid kan de tabte pund hurtigt vende tilbage efter at have skiftet til en normal diæt. Af denne grund anbefales det kun at bruge vægttab i nødstilfælde i de mest kritiske tilfælde.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Nøddiet i 5 dage er aflæsning og rensning af fordøjelseskanalen, hvilket resulterer i, at den ikke kun tømmes, men også forbedrer sit arbejde. Derudover fjernes overskydende væske fra vævene, hvilket lindrer hævelse og reducerer kropsvolumen.

    • I løbet af diætperioden er det tilladt at bruge:
    • fedtfattig kefir, hytteost;
    • grøntsager friske, bagt eller dampet;
    • friskpresset juice (frisk juice);
    • boghvede grød;

    kogt magert kød (kylling, kanin).

    • Derudover skal følgende ernæringsregler overholdes:
    • en enkelt serveringsstørrelse skal være 200 g;
    • måltider - 3 gange om dagen uden snacks;

    Sørg for at drikke rigeligt med vand - mindst 2 liter dagligt.

    Når du udarbejder en diæt, kan du bruge hele listen over tilladte fødevarer eller begrænse dig til 2-3 typer, så bliver kosten mere streng. Oftest bruges boghvede og kefir, kefir og grøntsager i 5 dage, eller kun flydende produkter skifter - kefir og juice hver anden dag.

    Uanset den valgte diæt skal du, når du er færdig med kosten, skifte til din sædvanlige diæt meget omhyggeligt og gradvist. Det er bedst at følge principperne for korrekt ernæring i fremtiden, så normaliseres vægten naturligt, og der er ikke behov for at ty til nødtab.

    Æble

    hakkede grøntsager og yoghurt

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Denne diætmulighed er en af ​​de mest effektive og nyttige metoder til at tabe sig, da æbler indeholder næsten alle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppens vitale aktivitet. Derudover indeholder disse frugter fiber og pektin, men mangler enkle kulhydrater, hvilket hjælper med fedtforbrænding og vægttab. Æblekosten, der er designet i 5 dage, er ret vanskelig, da ethvert hurtigt vægttab kræver strenge diætbegrænsninger.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Apple 5-dages diæt indebærer kun at spise æbler og drikke rigeligt med rent vand. Hvis sultfølelsen er særlig smertefuld, er det tilladt at supplere menuen med to skiver rugbrød. Æbler smager bedre og tilfredsstiller din appetit bedre, hvis de bages i ovnen.

    • I hele perioden med at tabe sig skal du bruge 7 kg æbler. Du skal bruge dem i henhold til følgende skema:
    • dag 1, 5 - 1 kg hver;
    • dag 2, 4 - 1,5 kg hver;

    dag 3 - 2 kg.

    Efter afslutningen af ​​5-dages dagen kan du ikke straks springe på mad. Først skal du skifte til stuvede eller friske grøntsager i 2 dage og derefter gradvist introducere andre, helst kun sunde fødevarer.

    Der er også en anden version af 5-dages æble diæt, som ligesom den forrige giver dig mulighed for at tabe omkring 5 ekstra pund over den angivne periode.

    I dette tilfælde skal menuen være som følger:

    • Dag 1, 3, 5:
    • morgenmad - 1 æble, 150 g hytteost;
    • frokost - 2 æbler;
    • frokost - 100 g magert fisk, 2 æbler;
    • eftermiddagste - 1 æble, 100 ml yoghurt;

    middag - 100 g kogt bryst, 50 g ost, 200 ml kefir.

    • middag - 2 æbler, 50 g ost.
    • morgenmad - 1 æble, 100 g havregryn;
    • frokost - salat med 1 gulerod og 2 æbler;
    • frokost - 1 æble, 100 g magert kød;
    • eftermiddagste - 100 ml yoghurt, 1 æble;

    middag - 3 æbler.

    Et varieret diæt og proteinindhold gør et sådant program mindre stressende og ubehageligt at følge.

    Æg

    Ethvert af vægttabssystemerne baseret på den øgede anvendelse af æbler er kontraindiceret i nærvær af maveproblemer. Derudover er det vigtigt at forstå, at en hurtig diæt kun renser kroppen lidt og reducerer vægten. I fremtiden er du nødt til at ændre din livsstil og udvikle de rigtige spisevaner for livet for at opretholde harmoni.

    hytteost med æbler

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    Den klassiske 5-dages ægdiæt blev udviklet af danske ernæringseksperter specielt til dem, der ikke tåler sult. Æg er nærende, har få kalorier og giver en rig proteinkilde, men lettere at fordøje end fisk eller kødproteiner. Hvis vi taler om den udbredte opfattelse af, at æg øger kolesterolet, så er der i dag videnskabelig dokumentation, der benægter forbindelsen mellem forbruget af kyllingæg og dannelsen af ​​kolesterolplaques i blodkarrene.

    Grundlaget for kosten til 5-dages ægdiet er kogte kyllingæg. Deres forbrug giver ikke kun hurtigt vægttab uden at føle sig sulten, men mætter også kroppen med mange nyttige vitaminer, sporstoffer, antioxidanter.

    Et kyllingæg tilhører diætprodukter og indeholder kun 70 kcal. Derfor, selv med deres øgede brug inden for 5 dage, kan du tabe 3-6 kg overvægt.

    • Ud over æg er et sådant program tilladt:
    • magert kød;
    • magert kød;
    • fedtfattige mejeriprodukter, mælkesyreprodukter;

    frugt grøntsager.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Du kan drikke rent vand, friskpresset juice, grøn og urtete - fra 2 liter om dagen. Al anden mad og drikke er forbudt.

    Der er flere menupunkter for 5-dages ægdiet.

    Mejeridieten i 5 dage kan være mindre streng. Grundlaget for hendes diæt er mælke- og mælkesyre samt andre nyttige produkter. Det er tilladt at komponere menuen selv ved hjælp af eksemplerne nedenfor.

    • Klassisk
    • morgenmad - 2 kogte æg, 1 appelsin, grøn te;
    • frokost - 1 kogt æg, 100 g kylling eller fisk, urter, 2 appelsiner;

    middag - 2 kogte æg, grøntsagssalat, 2 grapefrugter.

    Mellem hovedmåltiderne, når der opstår en stærk sultfølelse, kan du spise en agurk, rå gulerødder, urter, drikke vand eller 200 ml kefir.

    For hver af de 5 "militære" dage tilbydes en separat menu, som skal overholdes så nøje som muligt:

    • Mulighed 2
    • spis morgenmad - en omelet med 2 proteiner, et brød med et tyndt lag blød hytteost, grøn te;
    • spis frokost - 2 kogte æg, en portion grøntsagssuppe, kogt fisk, 200 ml kefir;
    • eftermiddagste - 2 brød hytteost, 200 ml mælk;

    middag - 100 g magert kød, 200 g kogt asparges, 100 g is, 1 æble, en halv banan.

    • vi spiser middag - grøntsagssalat, 2 æg, 200 ml kefir.
    • vi spiser morgenmad - 200 g hytteost med mælk, grøn te;
    • spis frokost - en del fiskesuppe, 150 g bagt fisk, agurksalat med 2 æg;
    • eftermiddagsmatbit - 2 brød hytteost, 200 ml kefir;

    middag - 200 g kogt eller bagt broccoli, 2 kyllingepølser, 200 g is, en halv banan.

    • spis middag - 2 æg, 1 kartoffel "i uniform", 200 ml mælk.
    • vi har morgenmad - røræg fra 2 proteiner, 2 ostekager, 200 ml yoghurt;
    • spis frokost - 2 kogte æg, en portion grøntsagssuppe, kogt fisk, 200 ml kefir;
    • spis frokost - en portion grøntsagssuppe med urter, 150 g fisk, grøntsagssalat med 1 æg;

    middag - 200 g kogt tun, 200 g is, en halv banan.

    • vi har middag - 2 kogte æg, 200 ml tomatjuice, 50 g ost.
    • vi spiser morgenmad - en portion havregryn, en omelet med 2 proteiner, grøn te;
    • spis frokost - 2 kogte æg, en portion grøntsagssuppe, kogt fisk, 200 ml kefir;
    • spis frokost - fiskesuppe, grøntsagssalat med 2 æg, 200 ml kefir;

    middag - 100 g bagt kylling, 200 g asparges, 200 g is, 1 æble.

    • vi spiser middag - 2 æg, 1 rugcruton, 200 ml kefir.
    • spis morgenmad - røræg fra 2 æg med ost, grøn te;
    • spis frokost - en del fiskesuppe, 150 g bagt fisk, agurksalat med 2 æg;
    • spis frokost - okroshka med 2 æg, 150 g bagt fisk, 200 ml kefir;

    spis middag - 1 æg, grøntsagssalat, 200 ml mælk.

    Ovenstående menu indeholder meget protein, hvilket eliminerer forekomsten af ​​svær sult. Hvis du udover diæt ernæring træner hver dag, opnås resultatet meget hurtigere.

    Mono diæt

    Overholdelse af en sådan diæt har ingen specielle instruktioner. Fra det skal du udelukke alle produkter og kun spise æg i ubegrænsede mængder i 5 dage. Du kan tilberede røræg i en nonstick stegepande, koge eller lave omeletter. Ud over ægskåle er det kun tilladt at drikke rent vand og mindst 2 liter om dagen.

    Æg citrus

    Tilskud af en ægdiæt med citrusfrugter forbedrer dets vitaminsammensætning betydeligt og giver hurtigere vægttab på grund af appelsiner og grapefrugters gavnlige egenskaber. Disse citrusfrugter indeholder enzymer, der kan fremskynde fedtforbrænding. Derudover hjælper frugt med at modstå diætrestriktioner for dem, der ikke kan leve uden slik.

    Reglerne for dietten er også enkle - tilføj 4-5 appelsiner eller grapefrugter til ægmonodietmenuen. På trods af mangel på sult vil vægttab gå meget intensivt - et gennemsnit på 1-1,5 kg går tabt om dagen og henholdsvis 5-8 kg overvægt på 5 dage efter kosten.

    Japansk

    appelsiner og æg

    Denne vægttabsteknik, ofte kaldet Geisha Diet, er resultatet af omfattende forskning foretaget af ernæringseksperter i japansk køkken. Japan er et land med hundredeårige, hvis befolkning er kendetegnet ved godt helbred og ungdommeligt udseende. Dette skyldes primært de korrekte sunde spisevaner, som forhindrer ophobning af fedtreserver og har en helbredende virkning på kroppen.

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    De japanske kærlighedspræstinder - geisha - var især forsigtige med deres mad. Deres menu er begrænset til kød, men fisk og skaldyr er rigelige. Et specielt sted i kosten af ​​geisha er besat af brun upoleret ris, grøntsager, mælk og soja. Disse produkter er gode til at rense fordøjelseskanalen og hjælpe med til effektivt at kaste overvægt. Det er på disse principper, at den japanske diæt er baseret.

    • magert oksekød;
    • Grundlaget for at tabe sig i henhold til metoden med japansk geisha er følgende sæt produkter:
    • Brune ris;
    • grøntsager;

    frugt.

    Med hensyn til drikkevarer foretrækkes grøn te med lidt mælk.

    En meget vigtig betingelse for den japanske diæt er en fuldstændig afvisning af salt, sukker og andre smagsstoffer. Generelt skal intet andet end de tilladte produkter forbruges.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    I perioden med overholdelse af den japanske diæt anbefales det sammen med overgangen til den foreslåede menu at udføre kropsmassage, rensebade og andre kosmetiske procedurer. Takket være denne tilgang er det muligt at opnå en særlig følelse af fuldstændig harmoni med omverdenen, hvilket er meget vigtigt for ikke kun at opnå ekstern, men også intern skønhed.

    Kosten i det japanske fødevaresystem inkluderer et meget begrænset sæt fødevarer, og overgangen til det kan skabe alvorlig stress for kroppen. Derfor er det nødvendigt at forberede sig på kosten på forhånd, begynde at reducere det daglige kalorieindhold i kosten på 2-3 dage og på tærsklen til udelukkende at skifte til vegetabilske retter med tilsætning af brun ris. Den samme menu anbefales at overholde i løbet af perioden med at afslutte diætprogrammet for at konsolidere det opnåede resultat.

    • Den japanske afslapningsmenu for geisha er meget enkel:
    • morgenmad - 400 ml grøn te blandet i to med fedtfattig mælk;
    • frokost - kogt brun ris, 200 ml varm mælk;

    middag - kogt brun ris, 200 ml mælkete (ifølge morgenopskriften).

    I løbet af dagen kan du drikke yderligere 400 ml grøn te (uden mælk) samt uden tvivl mindst 2 liter rent vand. Det anbefales ikke at erstatte brun ris med almindelig hvid ris, da kostens effektivitet vil være meget lavere.

    Geishadiet på ris og grøn te med mælk er designet i 5 dage og giver dig mulighed for at tabe op til 7 kg overvægt i denne periode. Det kan gentages først efter 1 måned. Men mange mennesker, der har prøvet dette vægttabssystem for at få det bedste resultat, sender det to gange i træk med en uges pause. På samme tid opnås for første gang rensning af høj kvalitet, fjernelse af overskydende væske og forberedelse af kroppen til en ny diæt, og for anden gang opnås maksimal bortskaffelse af fedtaflejringer og ekstra pund. På en sådan diætplan kan du tabe op til 16 kg overvægt.

    "5 urter"

    brune ris

    Baseret på vekslen mellem flere monodieter er handling en af ​​de mest ekstreme og effektive metoder til hurtigt vægttab. Navnet skyldes den ekstreme udbredelse blandt skuespillere og andre figurer i showbusiness. Mange mener også, at denne diæt er fremragende til denne kategori af at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en vindag i den, da det i et fungerende miljø er umuligt at undvære et glas af denne drink. Selvom det om ønsket kan erstattes med juice.

    En ny og noget usædvanlig 5-dages vægttabsmetode - "5 urter" diæt er baseret på en diæt med lavt kalorieindhold ved hjælp af urteinfusioner. Det er brugen af ​​specielle urter, der væsentligt aktiverer stofskiftet, hvilket sikrer hurtigt vægttab.

    Vægttabssystemet "5 urter" med hensyn til produktudvalget tilhører fytodieter og involverer en kraftig reduktion i protein i kosten. Dybest set er dette en kaloriefattig kulhydratteknik, der stimulerer nedbrydning af fedt. En ret tynd menu, der minder om en monodiet, suppleres med en passende drink, mens den skal tilberedes ved at tilføje en ny urt hver dag.

    • De 5 urter kost kræver et par grundlæggende regler:
    • menuen kan kun omfatte de angivne produkter;
    • dage kan ikke byttes

    kog grød i vand uden smagsstoffer eller andre tilsætningsstoffer.

    Den største fordel ved at handle vægttab er hurtigt vægttab, samtidig med at muskelvæv bevares, samt fraværet af begrænsninger på mængden af ​​forbrugt mad. Det skal huskes, at resultatet af et sådant vægttab kan være kortvarigt, hvis principperne for korrekt ernæring ikke følges i fremtiden.

    Hvis alle anbefalinger følges nøje, kan du tabe 5-8 kg på 5 dage. Et så stort vægttab skyldes indtagelse af specielt udvalgte urter, der kan fremskynde metaboliske processer, forbedre tarmrensning og fjerne overskydende væske og skadelige stoffer.

    Enkle og billige fødevarer bruges til at formulere en 5-urtediet. Den store ulempe ved en sådan menu er den monotone diæt, da du i løbet af dagen har brug for den samme skål og kun supplerer den med en del ny urtete.

    For hver af de 5 "militære" dage tilbydes en separat menu, som skal overholdes så nøje som muligt:

    • Menuen for hver af de 5 dage skal være som følger:
    • kog et glas ris, del i lige store portioner og spis i løbet af dagen i 5 måltider;

    middag - 100 g magert kød, 200 g kogt asparges, 100 g is, 1 æble, en halv banan.

    • bryg grøn te med ingefærrod og kanel, brug et glas før hvert rismåltid.
    • tilbered en ostemasse fra 500 g fedtfattig cottage cheese og en knivspids vanillin, del også i lige store portioner og spis i løbet af dagen i 5 måltider;

    middag - 200 g kogt eller bagt broccoli, 2 kyllingepølser, 200 g is, en halv banan.

    • bryg 1 spsk. l. calendula blomster i 500 ml kogende vand, lad det brygge, indtil det afkøles, sil, bland med 500 ml mælk, tag 200 ml før hver del af ostemassen.
    • hæld 300 g havregryn med vand, insister på at blive blød (helst om natten), del den i 5 portioner;

    middag - 200 g kogt tun, 200 g is, en halv banan.

    • bryg te fra kamilleblomster (1 tsk pr. glas kogende vand), lad det brygge og afkøle lidt, tilsæt 0,5 tsk. honning, brug inden du tager havregryn, hver gang du tilbereder en frisk portion te.
    • kog 200 g boghvede og forbrug den resulterende mængde grød i 5 doser;

    middag - 100 g bagt kylling, 200 g asparges, 200 g is, 1 æble.

    • drik et glas perikonte inden hver brug af grød, til fremstilling deraf, hæld 1 tsk. urter 200 ml kogende vand i en termos, insister i 1 time, sil, tilsæt 1 spsk. l. citronsaft.
    • i løbet af dagen skal du spise 1 kg æbler;

    drik - 1 liter hyben bouillon.

    I løbet af vægttabet i henhold til "5 urter" -metoden anvendes uskadelige urter, som kan tages af næsten alle. Denne teknik er bedst egnet til mennesker med lavt blodtryk, da perikon og grøn te kan hæve det noget, hvilket eliminerer forekomsten af ​​depression eller svimmelhed.

    På diæten "5 urter" til trods for den begrænsede og monotone menu er der næsten ingen sultfølelse. Dette opnås gennem fraktioneret ernæring og brug af passende urteinfusioner.

    Det skal også huskes, at effektiviteten af ​​dette vægttabssystem skyldes mere tabet af ikke fedt, men væske og muskelmasse. Derfor anbefaler ernæringseksperter at bruge det til aflæsning og rensning, inden de skifter til en afbalanceret sund kost, som hjælper med at normalisere vægten uden stress for kroppen.

    Afslutter kosten

    I 5 dage med udtrykkeligt vægttab slipper kroppen dybest set af tarmens indhold og overskydende væske, derfor vender den tabte vægt meget ofte tilbage efter at have skiftet til den sædvanlige diæt. Dette skyldes primært den forkerte vej ud af kosten. Hvis du næste dag begynder at spise fødevarer, der er skadelige for din figur i ubegrænsede mængder, er det helt naturligt, at de ikke kun fører til tilbagevenden, men endda til yderligere vægtøgning.

    • Det er med dette problem, at alle ulemperne ved ethvert system til hurtig vægttab normalt er forbundet. Derfor er det bydende nødvendigt at sikre den nye vægt. Dette vil tage 2 gange mere tid end selve kosten tog. Det vil sige, du skal forlade 5-dages dietten i mindst 10 dage og meget gradvist. Det er vigtigt at følge et par grundlæggende regler her:
    • introducer 1-2 nye produkter i kosten dagligt;
    • kontrollere mængden og kalorieindholdet af forbrugt mad i overensstemmelse med diætreglerne og øge dem lidt hver dag;
    • overhold drikkeordningen - mindst 1,5-2 liter vand om dagen;

    opgive ikke pludseligt de produkter, der var de vigtigste i diætmenuen.

    Der skal lægges særlig vægt på fysisk aktivitet. Hvis der blev givet træning under kosten, skal de fortsættes. Hvis kosten var for lav i kalorier, hvor fysisk aktivitet er forbudt, skal man i løbet af perioden med at gå ud af kosten, når energiværdien af ​​kosten begynder at stige, begynde sportsaktiviteter. Men først behøver de ikke være udmattende. Det tilrådes at gå i frisk luft hver dag i 2-3 timer. Dette vil sikre energiforbruget, som ikke deponeres i fedtforretninger. Desuden kræves en tilstrækkelig mængde ilt for at nedbryde fedtceller - jo mere der er, jo hurtigere forbrænding.

    Resultatet af at tabe sig afhænger stort set af kroppens egenskaber, mængden af ​​overvægt, livsstil, diætvaner, vedholdenhed med at nå målet og, hvilket er meget vigtigt, det korrekte valg af den passende 5-dages teknik.

    For at undgå problemer med overvægt i fremtiden anbefales det at starte omhyggeligt med at overvåge din diæt. Under vægttab reduceres maven betydeligt i volumen, hvilket giver dig mulighed for at mætte i små portioner. Det anbefales også at begynde at overholde principperne for korrekt ernæring og føre en aktiv livsstil, som forhindrer forekomsten af ​​overvægt.

    Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

    Sofia, 27 år, Moskva

    Hvis du vælger den rigtige menu i 5 dage, er det meget nemt og enkelt at tabe endnu mere end 5 kg. Jeg går regelmæssigt på sådanne korte diæter - ca. 3-4 gange om året, men hver gang er anderledes. Jeg har allerede prøvet kål, protein, frugt og grøntsager, æg. Jeg kunne godt lide kålen, da jeg elsker den i enhver form. Jeg fortyndede menuen lidt med andre grøntsager og frugter. Der var næsten ingen sult. Som et resultat tabte jeg 3 kg, men fikset det i mere end 2 uger, så de ikke kom tilbage. I konsolideringsperioden tog det yderligere 2 kg. Så jeg fik det lovede minus 5 kg. Lær at følge hurtige diæter korrekt, så vil alt være fint.

    Valentina, 36 år, Sochi

    Jeg var på en kort diæt for omkring et år siden. Som et resultat rev hun på 5 dage maven af, udviklede dysbiose og en masse problemer med tarmene. Jeg anbefaler ingen til selv at prøve at tabe sig ved hjælp af sådanne metoder, kun du vil tabe helbred, ikke i vægt. Måske fordi jeg valgte for hård indstilling - på chokolade og kaffe, skulle jeg have prøvet noget mere blidt. Min søster brugte brøk og æg, var tilfreds med lodlinjen, hun modtog - på 5 dage minus 4 kg i hvert tilfælde.

    Olga, 30 år, Skt. Petersborg

    Jeg vil efterlade en anmeldelse af havregrynkosten. Jeg elsker alle slags korn, især havregryn, så jeg spiste det med stor glæde om morgenen og tilføjede lidt tørret frugt. I løbet af dagen spiste jeg kun rå grøntsager, hovedsagelig agurker, kål, tomater. Om aftenen - kun kefir. Da svær sult nærmede sig, reddede hun sig med havregrynkager, som hun selv bager uden sukker. På fem dage formåede jeg at tabe 3 kg. Tro ikke dem, der siger, at vægten straks vender tilbage. Det hele afhænger af, hvilken diæt man skal sidde på, og hvordan man kommer ud af den. Mere præcist skal man ikke forlade det, men blot gradvist tilføje sunde produkter for at gøre menuen afbalanceret. Plus sportsaktiviteter - så får du en normal stabil vægt gennem hele dit liv.

    Anmeldelser af læger og specialister

    Victoria Zaitseva, ernæringsekspert, Naberezhnye Chelny

    Min holdning til sådanne ekstreme tiltag, der sigter mod at tabe sig som hurtige 5-dages diæter, er ekstremt negativ. Nødvægttab fører for det første til svær metabolisk stress, og for det andet er det absolut ubrugeligt, da meget hurtigt tabte pund returneres som regel selv med et tilsætningsstof. Det er meget mere nyttigt at bruge en afbalanceret metode til at tabe sig, designet i flere måneder med en jævn normalisering af kropsvægt. Og efter at have opnået det ønskede resultat, skal du overholde korrekt ernæring og sikre tilstrækkelig fysisk aktivitet til at opretholde vægten på det opnåede niveau. Derefter forsvinder behovet for hårde foranstaltninger "før en vigtig begivenhed" af sig selv.

    Svetlana Goltseva, ernæringsekspert, Irkutsk

    grøn te

    Jeg vil henlede opmærksomheden på alle dem, der taber sig hurtigt, inklusive 5-dages diæter, at det i sådanne metoder er ikke mindre vigtigt at gå ud af kosten end processen med at tabe sig. Hvis du straks skifter til søde, mel, fede eller andre lignende retter efter fem dage, vil hele betydningen af ​​at overholde de tidligere begrænsninger gå tabt. Derfor, når du går på diæt i 5 dage, skal du være forberedt på, at den i alt varer 15 eller endnu mere, da du skal begrænse og kontrollere din diæt meget omhyggeligt, så vægten ikke kommer tilbage.

    Det er meget muligt at tabe fem kg på bare en uge derhjemme, hvis du nøje overholder en række anbefalinger, skal du følge en diæt med lavt kalorieindhold og ikke glemme fysisk aktivitet.

    Møde klassekammerater om en uge, og din yndlings kjole passer ikke så perfekt, som du gerne vil? Sandsynligvis er enhver kvinde fortrolig med situationen, hvor hun hurtigt skal tabe ekstra pund. Ekspresdieter har ikke mistet deres popularitet på trods af ernæringseksperternes insisterende opfordring til gradvis at komme i form. Imidlertid kan et sådant nødvægtstab være en god start på et nyt og sundere liv.

    Grundlæggende om det grundlæggende

    1. Uanset hvilken af ​​de hurtige vægttabskost du vælger, skal du først og fremmest foretage justeringer af din sædvanlige diæt og revidere din daglige rutine for at opnå det ønskede resultat.
    2. Eksperter, der ikke forgæves anbefaler at gå i seng senest kl. 23.00. De fleste af kalorierne forbrændes i den dybe søvnfase, som forekommer i perioden indtil to om morgenen, uanset hvornår personen faldt i søvn. Derudover påvirker mangel på søvn hormonelle niveauer negativt.
    3. Det sidste måltid skal finde sted senest tre timer før sengetid. Hvis du er meget sulten, er et glas fedtfattig kefir tilladt om natten.
    4. Du skal spise fraktioneret (fem til seks gange om dagen), men i små portioner.
    5. Alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, mel og slik er helt udelukket fra kosten.
    6. Saltforbrug minimeres, ellers kan ødem ikke undgås.
    7. Overholdelse af drikkeordningen kommer til udtryk - mindst to liter rent vand om dagen.
    8. Alle måltider skal koges eller dampes.

    Sådan mister du 5 kg om ugen: grundlæggende principper og ekspresdietMorgenøvelser, jogging eller i det mindste bare at gå i den friske luft vil væsentligt fremskynde processen med at tabe sig og opmuntre.

    Effektive diæter i syv dage

    Der er mange forskellige fødevaresystemer designet til en kort periode. At dømme efter anmeldelser giver mange af dem dig mulighed for at tabe mindst fem kg om ugen derhjemme uden hjælp fra specialister og uden noget specielt udstyr. Nedenfor er eksempler på enkle, men effektive diæter, der er tilgængelige for næsten alle.

    Kefir diæt

    Ud over selve det fermenterede mælkeprodukt er det tilladt at forbruge en lille mængde kogt kød (oksekød, kalvekød, kyllingebryst), hytteost uden tilsætningsstoffer, sure æbler, agurker og kappekartofler.

    Boghvede diæt

    Et glas korn hældes natten over med kogende vand i forholdet 1: 2. Om morgenen er sund grød klar! Derudover er fedtfattig kefir eller usødet yoghurt, ikke-stivelsesholdige grøntsager, grønne æbler tilladt.

    Kulhydratfri diæt

    Som navnet antyder, er kulhydratindtag minimeret (højst 150 gram om dagen), hvilket fører til hurtig eliminering af overskydende væske. I de fleste tilfælde er resultatet på skalaen synlig den næste dag. Grundlaget for kosten er proteinprodukter (æg, kylling og andre typer kød, fisk, hytteost). Pasta og korn er strengt forbudt.

    Agurk kost

    Agurk er næsten udelukkende vand og har få kalorier. Det foreslås at spise op til to kg af disse grøntsager om dagen i kombination med to liter kefir. Effekten er lovet at være øjeblikkelig.

    Søvn er sundhed

    Husk, at det tilrådes at besøge en læge og bestå mindst et minimum af tests for at sikre, at der ikke er kontraindikationer, før du begiver dig ind i sådanne radikale begrænsninger.

    Resultatet vil være mere mærkbar, hvis fysisk aktivitet og kropspleje procedurer føjes til diætbegrænsninger. Mange af dem er let tilgængelige derhjemme og kræver ikke et besøg hos en kosmetolog eller brugen af ​​dyre cremer.

    Salonindpakninger kan udskiftes med honning og almindelig folie. Nærende skrubbe - lavet af malet kaffe og olivenolie og selvmassage i kombination med et kontrastbruser gør underværker!

    Добавить комментарий