Hvad kan spise plejemyndighed 🥑 og det er umuligt: ​​produktliste med amning

For at fodre barnet i lang tid og korrekt, skal du observere foderfunktionen. Det er lige så vigtigt at stimulere amning og opretholde det så længe som muligt. Muligheden for fuldbygget amning er tilvejebragt af både valg af produkter, der vil bruge moderen og hyppigheden af ​​fødeindtagsfrekvens, samt overholdelse af drikkevaremodus. Lad os tale om, hvad det er muligt, og hvad der ikke kan medtages i sin ernæringsservice mor.

Nøtter en ammende mor
Diet og moderdiet er yderst vigtig for hendes barns sundhed, da alt dette påvirker kvaliteten af ​​mælk. Alkohol, kemiske præparater og lægemidler kan også komme ind i modermælk og påvirke barnet, så de bør undgås

Madvalgsregler

De vigtigste kriterier, som moderen til nyfødt skal styres fra det øjeblik af udseendet til årstiden:

  • kvalitet;
  • ægthed;
  • friskhed;
  • sæsonfrihed;
  • Mangfoldighed.

Grøntsager og frugter er ønskelige at vælge dem, der vokser i det oprindelige område. Inkluderer i ernæring Der er produkter af plantens oprindelse, som tiden er kommet til at være frugt.

Hvis det er muligt, er det bedre at spise grøntsager dyrket på vores egen have eller på områder af landmænd, der ikke bruger gødninger. Derefter kan du spise næsten frugter eller grøntsager - de vil ikke forårsage allergier i barnet.

Produkter af plantens oprindelse

Grøntsager og frugter er absolut nødvendigt af menneskekroppen - de er kilder til næringsstoffer, og bidrager også til den normale drift af tarmene, de har en positiv effekt på immunsystemets tilstand, nogle forbedrer kvaliteten af ​​mælk og styrker den at træne. Men for at berige dem mumlebordet, der føder barnet med bryster, er det værd at eliminere dem, der kan forårsage potentiel skade for den nyfødte sundhed.

I de første måneder efter fødslen bør de fleste af plantegiverne anvendes efter varmebehandling (høstning, madlavning, bagning).

Nursing mor forbereder mad
Under dannelsen af ​​GW bør grøntsager og frugter i mum kosten tidligere behandles ved termisk metode.

Valg af produkter til dit bord, plejemænd (især i den første måned efter fødslen) er det værd at være opmærksom på produktets farve. Pigmenterede røde frugter og grøntsager er mere tilbøjelige til allergiske end deres grønne modparter. Det gælder for æbler, pærer, abrikoser, hindbær, kirsebær, tranebær mv.

Uanset hvilken vegetabilsk eller frugt mor ikke går ind i dens menu, skal du spore sin effekt på kidets tilstand og dens fordøjelse. I den første måned efter fødslen er det muligt at inkludere kogte kartofler, zucchini, blomkål og broccoli. Fra anden og tredje måned - gulerødder, rødbeder, græskar. Bagt æbler (grøn) og rå bananer i små mængder er også tilladt fra krummernes fødsel (mere i artiklen: hvordan man laver bagt æbler i ovnen for ammende moms?).

Bright Fruit
Stærkt pigmenterede frugter og grøntsager er oftere årsagen til allergier, selvom deres miljømæssige renhed ikke er nogen tvivl. Det er ønskeligt at vælge ikke importerede analoger, men gaver af lokal karakter

Kødprodukter

Officiel medicin mener, at ernæring af en kvinde, et ammende barn, er utænkeligt uden animalske proteiner. Spørgsmålet er kontroversielt, men dem, der er vant til at forbruge kød, nægte ham i laktationsperioden, og endog skadeligt. Det antages, at for barnet vil et egnet protein være det, der ekstraheres fra fjerkrækød (helst Tyrkiet, fordi kylling kan forårsage allergier), kanin eller kalv.

Da mange producenter bruger antibiotika i feeds for at redde husdyr og fugle fra smitsomme sygdomme, såvel som hormoner for at fremskynde væksten af ​​husdyr, bedre (hvis muligt) bruger fjerkrækød, der dyrkes hjemme eller små gårde, der ikke misbruger farmakologiske præparater.

Under alle omstændigheder bruges kødet kogt eller gryderet. Hvorfor kan ikke steges med amning? Proteiner og vitaminer Med denne form for madlavning ødelægger meget hurtigt, men kræftfremkaldende stoffer i de stegte retter er endda gæld - de er skadelige ikke kun for barnet, men også for moderen. Fra madlavning baseret på kød bouillon sygepleje mor også bedre til 3-4 måneder.

En fisk

Pleje bryster Mama kan anbefale ikke-fed sorter af fisk - Mintai, Sudak, Heck eller Flubs. Det antages, at de let kan påvirke smagen af ​​mælk, især for kambaler eller makrel. Der er dog ingen bekræftede data. Den velkendte konsulent for GW - Natalia Raleshatskaya - hævder, at der ikke er nogen direkte forbindelse mellem brug af fødevarer og modermælk, fordi den ikke er dannet af mad, men fra blodkomponenterne og lymferne.

Havets gaver og kaviar kan forårsage de stærkeste allergier, i denne forstand er blæksprutten mest sikkert, men det anbefales at blive introduceret i kosten kun tættere på seks måneder. Derudover er fisk og skaldyr let at vælge - fisk, hvis det er at spise, skal være den friskeste. Forbered det, som kødprodukter, er det muligt ved madlavning og slukning.

Fisk bouillon er også bedre ikke at forberede sig på de samme grunde som kød. Fiskeri bruger alle de samme antibiotika og hormonelle midler.

Manglende bryst
Fisk og skaldyr bør bruges med forsigtighed, da de stærkt kan ændre smagen af ​​mælk, forårsage allergier og brystsvigt

Craises.

Crupes, især i den første måned, udgør grundlaget for en kost af en sygeplejerske kvinde. Den mest nyttige for moms og deres børn under amningsperioden er boghvede og havregryn. Majsen er tilladt (hæmmer de rottingsprocesser i tarmene) og hvede. Men ris korn er favorit med mange viser nyttige sporstoffer og anbefales ikke til forstoppelse. En af de betydelige fordele ved disse croup er deres lave allergenicitet og høj sikkerhed.

Har ikke korn med gluten i sammensætningen (Manna, Pearl, Bone, Rye) - de er potentielle allergener.

Mælk og fermenterede mejeriprodukter

Mælk og fermenterede mejeriprodukter - lagerhuset af let fordøjeligt protein, bidrager til laktation og normalisering af fordøjelsen. Hvad angår brugen af ​​mælk i den første måned efter fødslen, afvikles specialisternes meninger. Nogle kategorisk anbefaler ikke hele koens mælk, andre tilbyder det at drikke, tilføje til svag te for at øge laktationen, men begrænse beløbet op til 200 ml pr. Dag.

Cottage Cheese, ligesom alle ferokulære produkter, bør være friske, det kan ikke bruges mere end 150 gram om dagen. Flydende fermencling kan ikke drikke mere end 800 ml pr. Dag (Kefir, Ryazhenka, Bifilin, Yoghurt, Acidolact osv.). Fedtstoffet af sådanne produkter må ikke overstige 2,5%.

Te med mælk
Det antages, at te med tilsætning af mælk forbedrer GW. Da denne kendsgerning ikke er videnskabeligt bevist, for at understrege brugen af ​​mejeriprodukter i en ammende mor i den første måned, er stadig ikke værd

Produkter, der er forbudt

Produkter med følgende handling anbefales ikke af mor, sygepleje hans barn:

  • allergifremkaldende;
  • giftige;
  • spændende;
  • Gasser.

Listen over disse produkter er stor nok, især i den første måned efter fødslen. Så potentielle allergener kan være:

  • Tropiske frugter og citrus
  • Røde frugter og grøntsager;
  • kaviar, skaldyr og fedtet rød fisk;
  • Kyllingæg;
  • kakao bønner og kaffe;
  • hele koens mælk;
  • Jordnødder;
  • honning;
  • Krebs og krabber.

Hvilke produkter anbefales ikke kategorisk af ammende mødre? Selvfølgelig kan de, der kan anvende den maksimale skade på barnets sundhed, på grund af deres toksiske egenskaber: alkohol, eddike, alle former for fastfood, produkter med farvestoffer og konserveringsmidler, røget, skarpe, saltet, fede og stegte og krydderier. Disse "lille glæde" fra deres bord en ammende kvinde er bedre udelukket for hele ammende periode, de vil påvirke både den nyfødte og barnet 4-6 måneder fra familien.

Vandmelon, på trods af dets evne til at stimulere produktionen af ​​mælk, er det bedre ikke at spise (vi anbefaler at læse: Kan der være vandmeloner med amning?). For det første er denne bær i stand til at udføre allergen, for det andet, det akkumulerer nitrater og urinstof, som er petrootende vandmeloner skrupelløse landmænd.

Når du fodrer barnet, anbefales det ikke at spise konditorbagning og slik, eventuelle produkter, der indeholder kakaobønner og kaffe på grund af deres stimulerende virkning. Af samme grund behøver du ikke bruge stærke teer (sort og grøn).

Chokolade
På trods af den kendte kvindelige kærlighed til slik er produkter fra kakaobønner bedre at udsætte i flere måneder. Kakao er et stærkt stimulerende middel til nervesystemet, så det kan påvirke laktationen og barnets sundhed negativt. Udskift et sødt bord med et lille antal Frugt Cottage Cheese

Sammenfattende tabel med nyttige og skadelige produkter

Dr. Komarovsky bemærker, at fødevaren hos en gravid og ammende kvinde ikke adskiller sig væsentligt. Derfor er hovedprincippet om indførelse af produkter i kosten sekvensen - dvs. Testen af ​​det nye produkt er en gang hver 3. dag.

Vi har udarbejdet en tabel med korrekt ernæring for mødre, det kan tages som grundlag for den daglige menu:

Måned Det er umuligt Forsigtigt Kan
I den første måned
  • Fisk og skaldyr, rød fisk, kaviar
  • Pølse og pølser.
  • Potentielt allergifremkaldende frugter og bær (røde æbler, druer, kiwi, ananas, jordbær)
  • Gasholdige grøntsager (kål, selleri)
  • Mushrooms.
  • Patty
  • blød ost
  • Citrus.
  • Kaffe og kakao.
  • Cupcakes med creme, nødder
  • Sødmælk
  • Kyllingæg
  • pasta.
  • cookies.
  • Lige mælkeprodukter (Ipuhenka, Prostokvasha, Kefir, Yoghurt)
  • Cottage cheese og ost
  • Kogt / stuvet / bagt grøntsager (kartofler, blomkål, zucchini)
  • kogt / bagt kalkun, kanin
  • Lavfedtfisk (torsk, heck, gedde aborre, karpe)
  • Korn (boghvede, havregryn)
  • Frugter (grøn æble, pære, banan)
  • Tørrede frugter (tørret, svesker)
  • Brød af grove slibemel, Crackers, Galley
  • Vegetabilske bouillon
Fra 1 til 3 måneder Kan tilføje:
  • Kød bouillon
  • Lyse grøntsager i frisk og kogt form (rødbeder, gulerødder, aubergine, tomat, agurk, radise)
  • Frugter (abrikoser, ferskner, blommer, kirsebær), melon og vandmelon
  • Hjemmelavet jam
Kan tilføje:
  • oksekød er ikke-fed, kylling
  • majs, hirse, ris grød
Fra 3 måneder til seks måneder Kan tilføje:
  • Kogte rødbeder, gulerødder, græskar
  • Tomater og agurker med senge
  • Nødder (undtagen pistacienødder, jordnødder)
Fra 6 måneder Kan tilføje:
  • Ikke-fed svinekød (carbon ramme)
  • Bønne
  • Rød fisk i kogt

Bord - kost pleje mor

Et andet nyttigt bord er en afbalanceret kost af en sygeplejerske mor:

Proteiner. Fed. Kulhydrater Vitaminer og sporstoffer Drikkevarer.
Acidolecoque (uden additiver) - 500 ml Creamy Smør - 50 gr Brød og grov slibning - 200 gr Grøntsager (courgette, kartofler, græskar, blomkål, ægplanter) - op til 800 gr Te grøn - op til 500 ml
Mælk (i mangel af allergier) - 200 ml Sure Cream - 75 gram Korn - 200 gr Frugt og bær (ikke lyst malet - rød, orange) - op til 500 gr Kompote fra tørrede frugter - op til 500 ml
Luckker Cottage Cheese - 150 gr Vegetabilsk olie - 20 gram Juice af grønne æbler og pærer - op til 200 ml
Ost - 40 gr Ikke-kulsyreholdigt vand
Ikke-fed kød (oksekød, kanin, kalkun) - 150-200 gr
Fisk (Sudak, Cod, Heck) - 150 gr

Drikker tilstand

Umiddelbart efter fødslen og ved etablering af amning, mister kvindens krop en stor mængde væske. Dette tab skal genopfyldes. Moderne Pædiatrike anbefaler, at 1-1,5 liter væske reduceres, baseret på egen vægt - 40-45 ml. pr. 1 kg. Før du fodrer, en halv time, kan du drikke 1 kop varmt vand for at stimulere lactation.

Vand til amning bør være det vigtigste drikkevæske. Du kan bruge filtreret eller købe vand i flasker (mineral, men uden gas).

Hvad kan drikke ammende mor i stedet for vand? Konkurrenter på grundlag af tørrede frugter (svesker og Kuragi), æbler og pærer, rosenrøde rose, urte stemninger eller fastgørelsestid med mælk. Men sidstnævnte anbefales at medtage i kosten efter to måneder. Du kan også bruge kisiner og frost (men ikke mere end 1 briller om dagen).

Lægen er en obstetrician-gynækolog, en reproduceret, en infektionskonsulent, gradueret fra CSU dem. Ulyanov med en specialisering gynækologi, mammologi

Mere "

Ammende produkter.

Hvordan man spiser i de første måneder efter fødslen? Hvad skal være amning. ?

I dag vil vi diskutere dette emne og forsøge at bringe ordre i en sådan bred vifte af modstridende oplysninger.

Måske hvis du stadig venter på barnet, er dette spørgsmål ikke som presser, men jeg forsikrer dig om, at på den første dag efter fødslen af ​​din efterlængte baby, vil spørgsmålet om ernæring af en sygeplejerske mor komme foran du i al sin herlighed.

På barselshospitalet giver de ofte, hvad de bliver forberedt på alle, så håber at du vil blive fodret med overholdelse af alle anbefalingerne for en ammende mor, er ikke det værd.

Det er bedre at planlægge ernæringsindstillinger på forhånd efter fødslen og straks skrive en liste over produkter, som du kan bringe efter fødslen, og du vil spise med en rolig sjæl.

Her er et sådant brev for nylig modtaget fra min abonnent:

"Lyudmila, god eftermiddag! Med hensyn til spørgsmål om emnet ernæring, vil du gerne vide meget, fordi de tilgængelige oplysninger er i strid med og en klar forståelse af mig hidtil, selvom sønnen allerede er 1.7.

Og jeg planlægger for den næste graviditet, jeg forstår, at klarhed ikke blev tilføjet, og så vil jeg føle en selvsikker og rolig mor!

Mere i hans interesser ernæring af en ammende mor i de første måneder af GW og i den periode, hvor barnet er vokset. Catherine "

Lad os se på hendes spørgsmål i detaljer.

Mad under amning

Der er 2 tilgang til ernæring efter levering:

  1. Første tilgang foreslår, at efter fødslen kan du med en ren samvittighed spist Ligesom under graviditeten.

Selvfølgelig skriver jeg det, håber at du fodres rigtigt og fuldt ud. Lemonader, fastfood, halvfabrikata, dåsefoder - blev udelukket. Hvis du ikke tænkte på dette emne, anbefaler jeg straks at gå til den anden tilgang.

På den ene side er alt logisk - under graviditet, når du drone, faldt næringsstoffer med blodstrømmen til barnet, og vi kan sige, at han allerede er bekendt med din kost.

Efter fødslen vil det få næringsstoffer sammen med modermælk. Direkte ingen produkter til barnet falder ikke, hvilket betyder, at der ikke er behov for at modstå en streng kost.

Du kan også lave en analogi med dyreverdenen, og vi vil se, at alle dyr efter fødslen fortsætter med at spise såvel som før, er ingen på udkig efter ny mad, ikke længere ophører med at spise, hvad han ekko indtil bunden af ​​fødslen .

Er enige om, at der er et rationelt korn? MEN! Vi kan ikke glemme det, født, barnet i de første måneder efter fødslen udsættes for kolossale belastninger.

Fødselsfaktisk er i forhold til vejen, hvis du, en voksen, ændret helt deres habitat og ville skulle genopbygge nye forhold.

Nervøs, immun, fordøjelses- og andre systemer er umodne og er stadig i stand til at give fejl.

Faktisk af graviditeten var også af stor betydning, fødsel og hvordan gik den første fodring gik et barn, der formodede at beskytte den umodne tarm og kaste min mors mikroflora der?

Hvis der på et eller andet tidspunkt var en fiasko, så sandsynligvis vil det blive afspejlet på barnets hud. Springer, rødme, peeling - du kan nu se alt dette og spor.

Selvfølgelig vises en mere ansvarsfølelse foran barnet - "Jeg spiste, og han er nu dårlig, alle kinderne er røde ..."

Så jeg er tættere på Anden tilgang Til ernæring af en sygeplejerske mor:

  1. Det er forskelligt Mere omhyggelig introduktion af produkter i din kost.

Det er underforstået, at efter fødslen inden for 2-3 uger, observerer vi kosten.

Ikke hård: vand og brød, men ret nærende og tilstrækkeligt til at tilfredsstille det øgede behov for dig, som en ammende mor, i næringsstoffer, men samtidig forsigtigt og ikke indlæsning af barnets immunsystem.

Også et meget vigtigt øjeblik er, at i de første dage efter fødslen, og i princippet, i den første måned efter fødslen, er der ofte problemer med tarmene med dig, som en sygeplejerske mor.

Under graviditeten blev han sammensat under fødslen, især hvis du gjorde Enema, blev udsat for stærk spænding og mikroflora, dermed sådanne fænomener som hæmorider, forstoppelse, ledsager plejemyndigheden ofte. En blid kost hjælper dig med at normalisere tarmens arbejde.

Hvilke produkter kan bruges med amning?

Kvinde mener, hvad man skal lave mad

Alternativt kan du bruge dette tegn.

Udelukket

  1. Højkalipede produkter:
  1. Grøntsager, frugter og lyse røde og appelsin bær, samt kiwi, ananas, avocado, agurker.
  2. Bouillon, marinader, saltede og skarpe retter, dåse mad, kød og fisk røget, krydderier.
  3. Produkter indeholdende farvestoffer og konserveringsmidler.
  4. Kulsyreholdige drikkevarer, kvass.
  5. Sauerkål, radise, radiser, fermenterede oste (ost, suluguni, adygei), skinke, pølser.
  6. Bønne (ærter, bønner, linser).
  7. Alkohol.

Begrænset

Tilladt

  • Ligestillingsprodukter (Kefir, Bifoxifier, Bifox, Yoghurts uden frugtadditiver osv.).
  • Korn (boghvede, majs, ris, havre og dr.).
  • Grøntsager og frugter (grøn, hvid farve).
  • Supper - Vegetar.
  • Kød - lavt fedtstoffer af oksekød, svinekød, kalkunfilet, kyllinger i kogt og gryderet og også i form af et dampkitlet.
  • Brød - Hvede 2. klasse, Rye, Darnitsky.
  • Drikkevarer - Te, Kompotter, Frost.

Og tættere på slutningen af ​​den anden tredje måned efter fødslen, kan du indtaste nye produkter. Du kan få en plejeforsyningstabel på denne side.

Se også en lille video tutorial om grøntsager til ammende mor:

Hvordan introduceres et nyt produkt i ernæring af en ammende mor?

Bedre 1 gang hver 3 dage. Du skal ikke skynde dig. For eksempel vil du prøve en kylling. Overholde følgende plan:

  1. På den første dag spiste de et lille stykke.
  2. Om morgenen på den anden dag, så på barnet - hvis huden er ren, betyder det, at du spiser kyllingen på denne dag.
  3. Vi ser den tredje dag om morgenen, og hvis alt er i orden, så spiser du kyllingen til den tredje dag.

Denne introduktion af nye produkter er selvfølgelig en lang og ikke komfortabel, men du vil vide præcis, hvad produktet er sikkert for din baby, der er ingen reaktion. Nogle gange vises allergier ikke straks, men bærer en kumulativ karakter, så vi introducerer produktet i flere dage i træk.

Faktisk kan du læse disse linjer, du kan blive bange for, at alt er meget svært, men alt vil være Afhængig af barnet .

Hvis du spiser moderat og uden eksplicitte allergener og ser, at huden er ren, er der ingen bumser i barnet, der er ingen rødme - måske er kosten ikke nødvendig og ikke nødvendig, udvider kosten uden at vente i 2 måneder.

Men hvis huden er rød, er der bumser, deres antal øger bedre fremskridt og begrænser sætet af mad spist.

Det er muligt at estimere med en nøjagtighed af allergier eller ikke efter 1,5-3 måneder, når et sådant fænomen slutter som "blomstrende" nyfødte, og de fleste af børnene bliver huden glat og rent.

Pleje mors mad mode

Kvinde vælger mad på bordpaneletJeg tror, ​​at du skal spise på vilje. Plejehjemmet spiser meget, fordi energiforbruget er stigende, og mener, at barnet suger brystet og dagen og natten, så de 3 måltider om dagen annulleres.

Prøv at spise 4-5 gange om dagen og sørg for at drikke rent vand!

Klart vand, drikker 10-15 minutter før måltider, skaber vidundere og med din hud, giver vandbalancen, absorberes godt af celler, reducerer tørst. Te, Frost, Compote er en ekstra væske, som du kan drikke på egen hånd.

Så lad os opsummere vores store samtale om, hvordan man spiser en ammende mor i den første måned efter fødslen. Og i de første måneder af barnets liv.

7 hovedtips om mad efter fødslen fra ammende konsulent

  1. Ingen grund til at nægte dig selv i alt.

Fødevarer kvinder I den første måned af amning, er det ikke forskelligt fra udbuddet af mennesker, der fører en sund livsstil. Stol på din intuition, lyt til kroppen og dit barn - så du selv lærer at bestemme, hvilket produktforbrug der skal reduceres eller tilføjes.

  1. Prøv at spise kun frisklavet mad, fuldstændigt eliminere alle dåsefoder eller halvfabrikata.
  2. Indtast flere mejeriprodukter, der indeholder calcium i sin kost.
  3. Affald fedt og stegte produkter.
  4. Køb kød, giv præference til fedtfattige sorter, såsom kalvekød, kyllingebryst, kalkun, kanin.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, god af fisken. Valg af produkter på markedet, vær opmærksom på deres friskhed.
  6. Det er tilladt at inkludere grøntsager og frugter i din kost. Først først forsøger at give lidt, og hvis alt er fint, kan du sikkert have alt, hvad du vil have.

Skriv venligst i kommentarerne:

  • Hvad er forfærdeligt at ske, hvis du spiser den måde, du fodrede før fødslen af ​​et barn?
  • Hvilke manifestationer af barnet får du til at vælge produkter? (Måske råber han på dine nætter, eller kinderne er alle røde, eller det kan ikke pumpe i 10 dage)

Generelt, hvilke bekymringer - skriv derefter.

Vi arrangerer en lille batch i kommentarerne.

Et af de første problemer, som en kvinde tænker, for nylig fødte for nylig et barn, hvad kan du nu spise, hvilke produkter er tilladt? Diet af en sygeplejerske mor er et meget skarpt spørgsmål, selv om du rent faktisk kan spise alt, hvad det plejede at graviditet og under det, men forudsat at det er rationelt og sundt at spise. Det er det, der giver stabil laktation, optagelse til et barn sammen med modermælk af alle nødvendige makro- og sporstoffer, antistoffer og vitaminer. Desuden er den korrekte kost vigtig for at blive hurtigere, fordi mange kvinder forlader barselshospitalet ikke kun med barnet, men også med flere virkelig ekstra kilo på siderne og taljen.

Problemet med overskydende vægt af gravid og pleje

En sund livsstil og afbalanceret ernæring er meget vigtig for en ung mor. Med det kommende i familien af ​​det nye medlem, der sikrer den korrekte vækst og udvikling af barnet, er den største pleje af moderen. Men det er lige så vigtigt at opretholde deres helbred og udseende, især hvis vi taler om overskydende vægt.

Nylige undersøgelser viser, at sammensætningen af ​​modermælk i mødre med normal vægt adskiller sig fra dem hos kvinder med overvægt. Desuden er nogle afvigelser i mængden af ​​metabolitter med lav molekylvægt, der er påvist i modermælk for komplette mødre, mulige fedme risikofaktorer hos børn. Disse data offentliggøres i American Journal of Clinical Nutrition.

Det er kendt, at mødre fedme er en af ​​de mest indflydelsesrige risikofaktorer for udviklingen af ​​børns fedme. Og det øger igen risikoen for en 2. type diabetes og mange andre sundhedsmæssige komplikationer. Det er kendt, at en af ​​provokaterne er virkningen af ​​ernæring i postpartumperioden.

Kost pleje mor og dens vægt

Forskerne analyserede indholdet af modermælk og sammensætningen af ​​børns kropsvæv (forholdet mellem fedt og muskler) i alderen fra en til seks måneder i 35 par af en moderbarn. Mødre blev opdelt i kropsmasseindeks til graviditet (BMI) og efter to grupper:

  • mindre end 25 (normalt);
  • Over 25 (overvægt / fedme).

Forskere analyserede koncentrationen af ​​275 specielle stoffer i modermælk. Målet var at bestemme de molekylære ejendommeligheder af modermælk afhængigt af moderens vægt, og afgøre, om sygeplejernes kost blev forudsagt og overvægtige problemer i sundhed i de første måneder af barnets liv. 20 forskellige stoffer blev identificeret: de er i mælk af kvinder med fedme, men de var ikke hos mødre med en normal kropsvægt.

Korrekt kost af kvinder

Nøgleprincippet om sund amning er balancen mellem næringsstoffer, der kommer ind i moderens organisme og derfra til modermælk. En kvinde skal overholde en afbalanceret korrekt kost, som indeholder et tilstrækkeligt antal af alle produktgrupper:

  • Korn: Det er værd at vælge fuldkornsbrød og boghvede croup, hvede, havregryn, ris, da de indeholder flere fibre og næringsstoffer.
  • Frugt og grøntsager: Det er værd at vælge frugterne af lyse farver, da de giver mange antioxidanter og vitaminer. Det er nyttigt at spise rå frugter og grøntsager, da de er nærende.
  • Proteiner: magert kød, fisk, æg og bælgfrugter er nødvendige, fordi de tilvejebringer den krævede mængde protein, der er nødvendigt for kroppen. Sørg for at inkludere fisk rig på omega-3, for eksempel laks.
  • Vitaminer og mineraler: Lavt fedtmælk og yoghurt er beriget med mange nødvendige vitaminer og mineraler, især calcium- og fedtopløselige stoffer.

Hvordan laver du din kost korrekt?

Det er værd at vide, at du kan fodre barnet med bryster og ret forskelligartet, velsmagende og tilfredsstillende, mens du ikke får overvægtige. Vigtigst: En velafbalanceret kost, hyppige måltider med små portioner og forbrug af tilstrækkelig væske. For at lave din daglige menu har du brug for:

  • Brug egern (fugl, kød, æg, fisk, mejeriprodukter, nødder, bønner og frø) 2-3 gange om dagen;
  • inkludere 300 g mørkegrønne og gule grøntsager i din kost hver dag;
  • Spis ca. 200 g frugt dagligt;
  • Der er fuldkornsprodukter, såsom hvedebrød, flager, havregryn og pasta fra solid hvede sorter.

Særlige situationer

Hvis en vegetarisk kvinde, er det nødvendigt at sikre, at den bruger mad rig på zink dagligt dagligt, såsom tørrede frugter, bælgfrugter, mejeriprodukter, frø og nødder. Jern er et vigtigt næringsstof, og moderen skal indeholde produkter eller kosttilskud af jern til deres kost. Måske bliver mor nødt til at tage kosttilskud med vitaminer B12 for at sikre det tilstrækkelige niveau af dette vitamin i barnets krop.

Der er tegn på, at overskydende gluten i moderens ernæring kan påvirke barnets sundhed. Derfor er det vigtigt at diskutere spørgsmålet om ernæring med en læge.

Hvor meget?

Kvinders krop under amning kræver yderligere kalorier. I gennemsnit kan mængden af ​​mælk for produktion af den krævede baby kræves ca. 500-600 kokalorius pr. Dag. Så snart barnet begynder at spise hårdt mad, fra ca. 6 måneder, vil kroppen producere mindre mælk, og moderen vil være i stand til at reducere forbruget af kalorier.

Sådan vender du tilbage til en præget vægt?

Amning brænder meget energi, men mor vil have brug for mange måneder for at vende tilbage til deres normale vægt. Der er flere tips om en kost, der kan hjælpe mor med at tabe sig:

  • Det er nødvendigt at vælge dampmad, bagt eller kogt;
  • Forbruge magert kød, fugl og fisk;
  • Grøntsager - mindst 300 g pr. Dag;
  • frugt - mindst 200 g pr. dag;
  • ikke-fed mejeriprodukter;
  • Animalske fedtstoffer - ikke mere end 10-15 g pr. Dag;
  • At betale fysisk anstrengelse mindst en halv time hver dag.

Hvad skal der reduceres eller ikke anvendes?

  • Højt fedtprodukter, såsom creme desserter, chips og fede retter, fastfood.
  • Søde produkter som frugtsaft, ikke-alkoholholdige kulsyreholdige drikkevarer, kager og søde cookies.

Enhver ammende mor bør vide om produkter, der måske ikke passer, når de ammer. Disse produkter kan have en negativ indvirkning på barnet. Her er nogle produkter, der kan forårsage problemer med børn:

  • Krydrede krydderier, chili peber (ændre smagen af ​​mælk);
  • Citrus (kan provokere allergier);
  • Grøntsager, såsom kål, blomkål og broccoli (kan føre til kolik);
  • Koffein, der kan bryde et barns søvn.

Brugte fotografiske materialer shutterstock

  1. Beskyttelse og fedme hos kvinder: Vægt før, under og efter graviditet / Gunderson, Erica P. // Obstetrik og Gynækologi klinikker. = 2009.
  2. Effekt af kostmakronæringsstofsammensætning under mødridatering under amning / Mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag og Marey W. Haymond // American Journal of Clinical Nutrition. = 2009.
  3. Virkning af moderens ernæring på brystmælkssammensætning: En systematisk anmeldelse / BRAVI, Francesca, et al // Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition. = 2016.
  4. Humantmælk kortkædede fedtsyresammensætning er forbundet med adipositetsresultater i spædbørn / Philippa M Prentice, Marieke H Schoemaker, på alle // Journal of Nutrition. = Maj 2019.

Mors ernæring med amning er meget vigtig ikke kun for sit barns sundhed, men også for at genoprette den fysiske form efter levering. Det er meget vigtigt, at barnet med modermælk vil modtage alle næringsstoffer, der ikke ville bringe sit ubehag i maven og ikke forårsage allergiske reaktioner. Derfor bør mødre vide, at de skulle spise for dette og i hvilken mængde.

Generelle magtregler mor med amning

Mange unge mødre spekulerer på, hvordan amning vil påvirke deres kost, fordi kvaliteten af ​​mælk afhænger af mad. Nogle mødre i amning er så tilbøjelige til tabuer og forpligtelser vedrørende sin kost, at ammende kan virke for svært at udholde i meget lang tid. Desværre er der i de fleste tilfælde nuværende grunde til eksistensen af ​​disse regler. Amning er det normale stadium af en kvindes reproduktive levetid, hvor hendes kost, som på alle andre faser af hendes liv, bør være en sund, afbalanceret og tilstrækkelig under hensyntagen til eventuelle specifikke medicinske tilstande. I vores daglige liv har de fleste af os at spise vaner, der ikke er "perfekte", men stadig ganske godt for at sikre en helt ordentlig ernæring. En kvinde, der ikke er strengt overholdt sin kost, kan med succes amme. Det er dog vigtigt at huske på, at god ernæring hjælper mødre med at støtte deres helbred.

En af de vigtige egenskaber ved modermælk er, at den fuldt ud kan give et barn i kalorier og alle nødvendige næringsstoffer, selvom kosten af ​​en ammende mor ikke er god nok. Men hvis den unge mor er en lille kalorieindhold, eller præference gives til en gruppe fødevarer med undtagelse af andre, kan det påvirke kvaliteten og mængden af ​​din mælk.

Derfor er det vigtigste, at du har brug for at huske, ikke at sulte, især med målet om at nulstille overvægt efter graviditeten. Trods alt er det vigtigste for moderen nu sit barns sundhed, og den fysiske form vil blive genoprettet gradvist ved korrekt ernæring, og ikke fasthed overhovedet. Når mor ikke modtager de nødvendige nyttige stoffer med mad, som hun har brug for, har hendes krop afhængig af sine reserver, som i sidste ende kan være opbrugt. Derudover har mor brug for energi og indsats for at passe på den nyfødte.

Der er flere principper for korrekt ernæring af en ammende mor - dette er tilstrækkeligt kaloriindhold, balance, mætning af vitaminer og nyttige stoffer, fraværet af skadelige og allergiske produkter. Men det skal tages i betragtning, at selv om der er hovedprincipper, men tilgangen til ernæring er individuel, fordi nogle børn bærer nogle produkter godt, og andre er ikke særlig gode. En forskelligartet kost er den, der indeholder et sortiment af forskellige grupper af produkter uden at udelukke et bestemt produkt. Men selv i tilfælde af specifikke allergier eller fødevarintolerance af en kost, som omfatter forskellige typer mad og varierer fra mad til mad, dag efter dag og fra sæson til sæson, vil det medvirke til at reducere reaktioner, der kan opstå, når der genforskyndes en stor Antal specifikt produkt.

Mange ammende mødre føler sig sultne næsten hele tiden, hvilket giver mening, fordi din krop arbejder døgnet rundt for at gøre din mælk fuld og nærende. Der er ikke noget enkelt svar på, hvad præcis kaloriefødevarer skal være i hver sygeplejerske mor. Den nøjagtige mængde kalorier afhænger af antallet af individuelle faktorer, såsom vægten, hvor meget har du fysisk aktivitet om dagen, hvor hurtigt og effektivt passerer metaboliske processer i kroppen, og hvor ofte du ammer. Men generelt, moms, der regelmæssigt fodrer barnet, har brug for fra 2000 til 2500 kalorier om dagen. Mor, som er mindre aktiv, har højere reserver af fedtvæv eller feeds mad, mere kalorieindhold, kan kræve mindre kalorier end mor, hvilket er mere aktivt, har mindre fede lagre og spiser mere forarbejdede produkter. I stedet for at tælle kalorier, følg din følelse af sult som en guide til, hvor meget du har brug for.

Er det muligt at spise plejemyndighed for natten? Den nyfødte spiser dagen og om natten det samme, så sult hos mor om natten efter fodring det samme som i løbet af dagen. Derfor kan mor og endda nødt til at spise om natten for at sikre normal laktation. Et andet spørgsmål er vægten af ​​moderen, der kan øge på grund. I dette tilfælde skal moderen foretrække lette produkter - Kefir, Cottage Cheese, letvægtsuppe, som vil tilføje energier og ikke har egenskaber, der skal deponeres i overskydende vægt. Nogle gange er det simpelthen umuligt at falde i søvn efter nat fodring på grund af følelsen af ​​sult. Dette er bestemt forståeligt, for efter at have fodret barnet taber mor mange kalorier. I dette tilfælde er det umuligt at sulte, og regelmæssige øvelser vil hjælpe med tab af overskydende vægt. Diet med reduceret kalorieindhold i de første par måneder kan reducere mængden af ​​produceret mælk, og barnet kan beundre.

Balanceret er et af hovedkriterierne ikke kun for barnets sundhed, men også for at normalisere moderens fysiske form. Brugen af ​​den korrekte kombination af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer bidrager til assimileringen af ​​mængden af ​​stoffer, som din krop og barnets krop er nødvendige. Komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn og korn, nogle grøntsager, giver ikke kun kalorieindhold, men de giver længere energi.

Nogle ingredienser i modermælk er til stede i permanente proportioner i alle ammende mødre. Andre kan variere afhængigt af moderens kost. Vi ved for eksempel, at typen af ​​fedt i moderens kost er tæt forbundet med typen af ​​fedt i mælk, som er i mor, selvom kalorieindholdet i modermælk er ret stabilt. Derfor, når du har brug for at vælge fedtstoffer, er det nødvendigt at give præference til mono- og flerumættet fedt. Produkter, der er rige på sådanne nyttige fedtstoffer, er olivenolie og fedtfisk (for eksempel laks), avocado, oliven, nødder og frø. Det er vigtigt at begrænse mættede fedtstoffer med dette, som let absorberes og betragtes usunde. De er i olieagtige kød, tropiske olier (såsom palm kerne og kokosnød), smør og fedt. At opnå for meget af disse usunde fedtstoffer med mad kan ændre fedtstrukturen i din modermælk, hvilket er dårligt for dit barns helbred.

De fleste ammende mødre kan bruge et bredt udvalg af produkter i en kost uden nogen indvendinger fra deres barn. Faktisk afhænger smagen af ​​modermælk, som barnet føles af kvaliteten af ​​produkterne. Brugen af ​​dine yndlingsprodukter giver dit barn en "smag" af din kost, og det kan hjælpe ham med at danne sine smagspræferencer i fremtiden. Dette skal tages i betragtning senere med dine måltider.

Et temmelig hyppigt problem er en allergisk reaktion på barnet på, at moderen spiser. Hvis ja, kan du bemærke reaktionen på sin hud (udslæt) og eliminere sådanne produkter.

Selv på trods af at din mad er rig på grøntsager og frugter, der er kilder til vitaminer, kan du fortsætte med at modtage vitaminer, der tog under graviditeten. Dette gælder især, når der er meget få friske nyttige produkter på gaden om vinteren eller foråret. Derefter kan du skifte til et almindeligt multivitamin og mineraladditiv eller ophold på dit prænatale vitamin, afhængigt af dine individuelle behov.

Du skal bruge mindst tre gange om dagen, en del af rige på calciumprodukter (såsom mælk og andre mejeriprodukter, dåsefisk eller produkter beriget med calcium, såsom korn, saft, soja og riskedrikke og brød). Hvis der ikke er sådanne produkter i din kost, eller de ikke er i en sådan mængde, så skal du modtage yderligere calcium. Den anbefalede dosis til kvinder før, under og efter graviditeten er 1000 milligram.

Hvis du vil tage calcium, skal du også sørge for at tilføje vitamin D. Dette er vitamin, hvilket bidrager til strukturen af ​​et stærkt knoglevæv og stabilisering af den samlede sundhedsstatus. D-vitamin hjælper også din krop til at absorbere calcium, og det kan reducere risikoen for udvikling i yderligere diabetes og nogle autoimmune sygdomme. Men egenskaberne af D-vitamin er sådan, at den ikke overføres med modermælk, så moderen skal give vitamin D, og ​​barnet bruger også også lægemidler.

En sund kost byder på mange fordele, der går ud over dem, der direkte påvirker ammende. Hele familien, herunder et barn, som snart vil spise med andre, høster frugten, fordi der er installeret sunde vaner. Selv om der ikke er næringsstoffer i den daglige kost, vil den stadig producere mælk, hvilket vil hjælpe hendes barn med at vokse. Du skal bare kende de vigtigste principper for ernæring, baseret på hvilken mor kan spise produkter og følge deres barns reaktion.

Fødevarer, der har brug for mor, når de ammer

Det skal bemærkes, at "forbudte produkter" under amning er praktisk taget nej, og alle diætanbefalinger er individuelle. Men der er grundlæggende grupper af produkter, der bør indgå i den daglige kost. Hvad kan jeg gerne spise plejemænd? Hovedkriteriet er barnets reaktion på, hvad mor spiser. Og hvis for nogle kvinder at spise kål eller drikke kaffe er kategorisk umuligt, så for andre kan disse produkter være acceptable, fordi barnet reagerer normalt for dem.

Jo mindre barnet, jo større er sandsynligheden for allergiske reaktioner eller problemer med maven. Derfor, hvis der er begrænsninger i ernæring, så er de særligt strenge i de første måneder, og yderligere kost kan udvides.

Korrekt ernæring af moms med amning pr. Måned giver mulighed for brug af produkter, der ikke forårsager problemer med problemer i denne alder, selv om der bruges til at være kolik eller andre lidelser.

De vigtigste grupper af produkter, der skal indgå i kosten af ​​en sygeplejerske mor, er dette garanti for korrekt ernæring og brug for barnet.

Friske grøntsager og frugter (helst i sæsonen) af alle slags, spis rå eller kogt. Vælg produkter, der er i denne sæson i dit område, såsom æbler, blommer, druer. Produkter, der rejser over lange afstande, indeholder ofte flere pesticider. Friske produkter har bedre smag, indeholder flere vitaminer og mindre modtagelige for oxidation eller skade forårsaget af opbevaring i mindre ideelle forhold. Jo kortere tidsintervallet mellem høst og fødevareforbrug, den sundere vil være frugt eller grøntsag. Pleje mødre har brug for vitaminer, og hver dag skal du spise friske grøntsager eller frugter to gange. Lingonberry og Kalina er bær, der har en enorm mængde næringsstoffer ekstrakter og antioxidanter. Disse bær er fyldt med nyttige vitaminer og mineraler, fordi det er muligt at opretholde et højt energi niveau. Grapefrugt og anden citrusfrugt - det er en fremragende frugt, fordi lakterende mødre kræver mere vitamin C.

Spinat, Romolen, Persille og Dill indeholder vitamin A, som er nyttigt for et barn. Grønne grøntsager er også fyldt med antioxidanter.

Forskellige korn (hvede, ris, majs, byg, hirse) fortrinsvis heltal, i forskellige former i form af et stykke eller brudte kerner såvel som semolina og minimumsmængden af ​​mel (og produkter af dem, herunder brød og pasta).

Folinsyre er afgørende for udviklingen af ​​dit barn i de tidlige stadier af graviditeten. Men dens betydning slutter ikke. Folinsyre er et vigtigt næringsstof i din modermælk, som du har brug for at få dit barn til et godt helbred. Hele kornbrød og pasta er beriget med folsyre, og giver også en sund dosis fiber og jern.

Proteinprodukter fra dyrekilder (mejeriprodukter, æg, kød og fisk) og vegetabilske kilder (linser, bælgfrugter, sojabønner). Pleje mødre havde brug for protein og jern, som er vigtige for strukturen af ​​erythrocytter og tilvejebringelse af celler med oxygen. Jern er til stede i kød, bælgfrugter, grønne grøntsager, faste bønner og nogle tørrede frugter.

Omega-3 er en vigtig fedtsyre, der er nødvendig for børn til udvikling af hjernen. Du kan øge sin mængde i din mælk ved at forbruge fisk 2-3 gange om ugen. De bedste kilder til omega-3 er: laks, blå fisk, bas, ørred, flounder og tun. Må ikke spise blæksprutte, haj og kongelige scumbers. De indeholder høje niveauer af kviksølv.

En afbalanceret kost kan opnås ved at spise forskellige produkter fra hver af disse fødevaregrupper, såvel som ved at forbruge individuelle produkter i forskellige former, såsom brugen af ​​forskellige sorter af frugt og grøntsager eller madlavning på forskellige måder. Nogle vitaminer og proteiner absorberes bedre, hvis der er andre vitaminer og mineraler på samme tid. For eksempel bruges jern bedre, hvis C-vitamin er til stede i kosten. På den anden side kan overskuddet af visse typer produkter være skadelige. En stor mængde protein kan for eksempel føre til, at kroppen vil slippe af med de ekstra quitaminer og mineraler.

Tilsætningsstoffer i fødevareprodukter bør minimeres. Brugen af ​​konserveringsmidler forlænger holdbarheden, der ofte blot maskerer processerne med naturligt slid. Konserveringsmidlet selv giver normalt ikke vores helbred, og fødevarer under alle omstændigheder er mindre nærende end hvis det var friske. Duftstoffer og farvestoffer bevarer smagen af ​​mad og lugter godt i intervallet, som går, når den behandles, pakkes, transporteres og spises. Nogle farvestoffer har vegetabilsk oprindelse og forårsager normalt ikke problemer. Andre farver opnås hos dyr eller syntetisk, og der kan være en årsag til overfølsomhed og beslægtede problemer.

Al mad skal behandles til et minimum. Kun i dette tilfælde bevares alle næringsstoffer, oprindeligt til stede i mad.

Mælk og ost er en vigtig del af en kostmor. Ud over at tilvejebringe proteiner og vitaminer af gruppe B indeholder sådanne produkter en masse fosfor, såvel som at anvende deres mælk belastet med calcium for at sikre normal syntese af knoglecelleceller og hos mor og i et barn. Derfor er det vigtigt for dig. Der er en tilstrækkelig mængde calcium til at opfylde dine egne behov. Prøv at inkludere mindst tre kopper mejeriprodukter hver dag i din kost. Kødmælk og mejeriprodukter er kilder til dette mineral i dette tilfælde. Der er mange andre gode kilder til calcium, herunder: dåsefisk, såsom laks eller makrel, som indeholder knogler, der bliver bløde under behandlingen, og der er lettere, ankerpasta (fra hele anschov) har også et højt calciumindhold. Frøfrø bør tygges godt for at øge kroppens evne til at bruge calcium indeholdt i dem. Tofu eller sojaost, som ofte koaguleres ved hjælp af et rigt calciumstof, er en vigtig del af en traditionel kost beriget med calcium. Nogle typer af alger (marine grøntsager, såsom vakame), fermenterede produkter (Miso) og krydderier, herunder sojasovs, kan også bidrage til berigelsen af ​​modermælk ved calcium samt mange andre nyttige stoffer, der er særligt vigtige for a ammende mor. Men det betyder ikke, at hver moder nødvendigvis skal have alle disse produkter. Nogle af disse produkter skal være til stede i kosten flere gange om ugen, og det vil være nok.

Mandler eller andre typer møtrikker og tørre frugter, såsom valnødder og tør, fig. Det er vigtigt at forbruge i moderate mængder på grund af det høje kalorieindhold af disse produkter. Derfor skal sådanne produkter være rimeligt begrænsede, især hvis der er uønskede reaktioner i et barn.

Hvor meget har du brug for at drikke en ammende kvinde? Generelt er at drikke til fornemmelsen tørst en god regel. Mange mødre oplever tørst, når de ammer, især når et barn er en nyfødt. Derfor vil det være nyttigt under amning med behovet for at drikke et glas vand. Du behøver ikke at drikke uden for dine behov, da det ikke hjælper med at øge mængden af ​​mælk.

Herbal te og infusioner er en behagelig måde for mange kvinder at øge væskeforbruget. Selvom mange mener, at nogle urter kan øge mælkeproduktionen, ved vi, at hvis barnet ikke tømmer brystet regelmæssigt, vil produktionen af ​​mælk ikke nå sit øvre potentiale. En overdreven mængde urte te kan være skadelige for både mor og barn, så de bør bruges moderat og med forsigtighed.

Der er ingen produkter, der bør undgås, simpelthen fordi du ammer.

Spørgsmålet om at drikke kaffe betragtes altid som en diskussion. Selv en lille mængde koffein falder ind i din modermælk, og det kan akkumulere og føre til takykardi i et barn og hans angst. De fleste mødre begrænser koffeinforbrug (herunder kaffe, te, læskedrikke, energidrikke, chokolade) ikke mere end 300 mg pr. Dag. Men det må siges, at dette er normalt, hvis moren kan drikke morgenkoppen kaffe, mens de ammer, ikke overstiger normen en gang om dagen. Hvis der ikke er nogen reaktion i et barn, så har du råd til det. Moms kost med amning i 1 måned kan være mere begrænset, for i løbet af denne periode er barnet den funktionelle aktivitet i tarmen endnu ikke udviklet, og der er ofte problemer som kolik, forstoppelse eller diarré. Derfor er det i den første måned i livet nødvendigt at begrænse ikke kun koffein, men også andre produkter, såsom broccoli, kål, brussel, mejeriprodukter, chokolade, citrus, hvidløg eller chili peber - de kan alle bidrage til overtrædelser af normal fordøjelse. Mors ernæring til amning i 2 og 3 måneder kan være lidt udvidet og introducerede produkter, der var begrænsede. Du skal starte med en lille mængde, og hvis barnet ikke har nogen reaktion, så øges.

Undgå alkohol under amning, især i den første måned efter dit barns fødsel. Alkohol passerer hurtigt i modermælk (i 30-60 minutter, din modermælk har det samme alkoholindhold, det samme som i dit blod). Hvis du vil nyde alkoholholdige drikkevarer, skal du huske på, at din krop tager to til tre timer for at eliminere alkohol. Specifikke tidsrammer afhænger af, hvor meget du drikker. Børn forbruger mindre mælk i fire timer efter, at alkohol falder ind i mælken, hvilket beskytter sig selv. Et barn kan blive træt og falder i søvn hurtigere, når du drikker. Men skaden for at drikke alkohol med amning er ubestridelig, så alkohol skal unikt udelukkes fra kosten af ​​en ammende mor.

Mors ernæring med amning er en vigtig faktor, der påvirker kvaliteten af ​​modermælk. Men det skal huskes, at der ikke er strenge begrænsninger i visse produkter, men alle anbefalingerne er individuelle. Det anbefales normalt, at en ammende mor spiser, når han vil, i de mængder, hun kan lide, og fortsatte med at gøre dette, hvis barnet ikke har nogen eksplicit reaktion på en bestemt mad. Når alt kommer til alt, bør fornøjelsen af ​​fodring ikke kun være på barnet, men også hos mor.

Betroet-source.[12]

Tips til ammende mor drevet

Brug en række produkter dagligt.

Efter fødslen har mor mindre og mindre tid. Og det sker ofte, at kosten med amning er reduceret til hurtige snacks end. Som følge heraf spiser mama skum og monotont. Uanset hvor svært det er nødvendigt at arbejde på mangfoldigheden og balancen i din daglige kost efter fødslen.

Der er små portioner, 5-6 gange madindtag er ønskeligt dagligt.

Et af hovedpunkterne i ernæring til ammende mødre - mode. Madteknikker skal udføres rettidigt, uden lange afbrydelser. Dette vil medvirke til at opretholde kroppen afslappet i en tone som følge af slægten, og vil også bidrage til produktion af modermælk.

Eliminer brugen af ​​fastfoodretter.

Med amning skal en kvinde mere kritisk nærme sig valg af produkter. Hver gang du har brug for at evaluere dem ud fra brugssynspunktet til barnet.

Må ikke sidde på en stiv kost efter fødslen, for at bruge kalorieindhold.

En tilstrækkelig mængde kalorier i den kogte mad er nøglen til høj ernæring af modermælk. Derfor forbyder eksperter kvinder kost med ammende nyfødte, som er underforstået med sult.

Drikk nok drikkevand dagligt.

Grundlaget for ernæringsmæssig mors ernæring efter fødslen er ikke kun en ansvarlig og omhyggelig tilgang til at vælge produkter. Ikke mindre vigtigt er mængden af ​​forbrugt vand. Dette hjælper med at undgå dehydrering af kroppen (som ofte er i postpartumperioden) og bidrager til etablering af laktation.

Mad til ammende mor

Så hvad skal du spise med amning? Eksperter bemærker, at grundlaget for en kost til ammende mødre er protein mad. Produkter til sygepleje omfatter kød og fiskeretter, Fermencker.

Fiskprodukter (især laks) er rig på flerumættede fedtsyrer, som har en positiv effekt på tuning og trivsel hos en kvinde. Det er nødvendigt at medtage i fødevaren af ​​den nyfødte moder, fordi det giver munterhed og yderligere tidevand . Oryan-mættede fedtsyrer og for spædbørn spiller de en stor rolle i den normale udvikling af barnets nervesystem.

I den daglige kost skal mor også indtaste Ikke-fed kød . Vi taler om oksekød, hvidt fjerkrækød, kanin og kalkun retter. Disse produkter er en uundværlig komponent af mødreprotein. De indeholder jern og vitaminer af gruppe V.

Husholdninger og slægtninge bør passe på, at der er en ammende mor i ernæringen Equipertic Products. . I køleskabet skal altid være Kefir og Curd produkter. Det er også ønskeligt at bruge yoghurt, oste. Equalochka, inkluderet i den daglige kost af mor med amning, leverer calcium, protein, vitaminer til kroppen.

Hvis vi taler om den omtrentlige menu med ammende mor og postpartum kost, så kan du ikke nævne Æg samt frugter . Den første giver kroppen med iterative stoffer, og den anden-vitamin D. Den ukontrollerede brug af frugter kan forårsage problemer, de er nødvendige i moderation. Køb grønne æbler, bananer eller pærer. Og parallelt med deres brug, følg barnets tilstand. Æg - Det nødvendige fødevareprodukt til en ammende mor, men prøv at købe.

Menu til ammende mor efter måneder

Nødt til at sige. At den omtrentlige fodermosa på plejemoret er forskellig fra måneder. Det afhænger af den tid, der er gået siden barnets fødsel. Diet af en ammende kvinde definerer sådanne faktorer. Ligesom morens velvære efter levering (om komplikationer var komplikationer, kræver det ikke en dieti), indikatorerne for den fysiologiske tilstand af de fleste spædbarn.

Det skal tages i betragtning og være forberedt på, at ernæring af en ammende mor i den første måned er konstant mange begrænsninger i valget af mad. En kvindes opgave i et tilpasningspunkt er at etablere fødevareafhængige ammende, genoprette deres egen immunitet og tage sig af barnets sundhed. Derfor bliver mad til ammende mødre i den første måned selektiv.

Nedenfor er sygeplejerskeens magtbord efter måneder. Det er foreskrevet i det, hvilket anbefales at indtaste i en bestemt periode efter leveringsdatoen. Når du studerer bordet, skal du være opmærksom på, at kosten for moderen til den nyfødte ekspanderer med hver ny måned. Dette sker, da babyen vokser, forbedringen af ​​arbejdet i dets fordøjelsessystem og styrkelsen af ​​naturlig immunitet.

Nutrition bordpleje mor nyfødt i flere måneder

Postpartum periode.

Mad til en ammende mor

I den første måned

Barrieval korn, boghvede og ris, fermenterede mejeriprodukter, supper, kornbrødprodukter, stabile grøntsager.

I den anden måned

Barrieval korn, boghvede og ris, fermenterede mejeriprodukter, supper, kornbrødprodukter, stabile grøntsager.

I 3 måneder

Havregryn og semolina grød, retter med byg og pesh, sur creme, friske bær, frugter (men ikke rød), naturlige juice (æble. Græskar eller gulerod), løg.

I 4 måneder

Bønne kulturer. fiskeretter. kartofler.

På 5-6 måneder

Mandel og valnødder, fedtfattige kød, spinat, dill, salat blade, sorrel, ikke-observant oste.

På 9-12 måneder

Citron, friske bær, peber, svinekød i små mængder.

Nursing Mother's Power Table i måneder er ikke obligatorisk til udførelse. Det skal tages i betragtning ved amning en nyfødt. Eksperter anbefaler at overvåge krummernes tilstand og rengøre opvasken fra den menu, der forårsager en negativ reaktion.

Hvad er ikke anbefalet ammende mødre

I tabellen opsummerede vi måltider til ammende moms i måneder, med angivelse af, at du kan spise mor efter den generiske proces, hvilke produkter ikke skader barnet. Mens han er på naturlig fodring. En kvinde bliver nødt til at tilpasse sig hans behov. Selektivt nærmer sig fødevarevalg. Menuen af ​​en ammende mor bør ikke bestå af retter med skadelige additiver, især i de første måneder. Det er nødvendigt at udelukke:

  • Te og kaffe drikkevarer af øget fæstning, alkohol, gas, chokolade produkter;
  • Citrus, nogle skaldyr, dårligt ristet eller rå fisk;
  • sojabaserede produkter, såvel som produkter, der indeholder smagsforstærkere;
  • kaldet, sød, for fedt og skarpe retter;
  • marinerede og dåse produkter;
  • Druer, røde æbler, jordbær;
  • Jordnødder, honning.

Det vigtigste er, hvad mamma skal huske, er - mad med amning i flere måneder bør være uafbrudt og nyttigt. Glem ikke, at babyens sundhed og stemning afhænger af din menu.

Kunne lide strasty?

Tag det på vores kanal Yandex Zen!

Skøn

Så med mælk får barnet nok nok nyttige stoffer, vitaminer og mineraler, mor skal holde fast i en afbalanceret og forskelligartet menu af ammende mor. Maden skal gennemgå streng kvalitetskontrol, være hypoallergen, frisk og miljøvenlig. Det bør udelukkes fra kostprodukterne, der indeholder konserveringsmidler, kunstige farvestoffer, smagsforstærkere og andre kemiske tilsætningsstoffer.

Mens du fodrer babybrystene, skal nye produkter gradvist introduceres i vores menu, helst et nyt produkt en gang hver anden uge - så du kan se barnets trivsel, hans humør, tilstanden af ​​sin hud og stol.

Der er generelle retningslinjer for, hvilke fødevarer der kan indgå i din plejemænds menu, og hvorfra den bliver nødt til at nægte. Hvad er disse krav?

Amning: Forbudte produkter

  • Alkohol
  • Kaffe, kakao, stærk te
  • Chokolade
  • Citrus og eksotiske frugter
  • Akut mad, spicy urter (mynte) og krydderier
  • Rå løg og hvidløg
  • SOY produkter.
  • Fisk og skaldyr, kaviar.
  • Mushrooms.
  • Kyllingæg i tilfælde af allergier i barnet
  • Jordnød
  • Honning
  • Grøntsager, frugter og bær af appelsin og lyse rødt
  • Marinader, røget, dåsefoder, fermenteringsprodukter (KVASS, Ost, Sauerkraut)
  • Kulsyreholdige drikkevarer
  • Produkter indeholdende fødevaretilsætningsstoffer, farvestoffer og konserveringsmidler
  • Med forsigtighed - Gasformationsprodukter (alle former for kål, bælgfrugter, druer, sort brød)

Nogle af disse produkter handler spændende til barnets nervesystem og hæmmer normal søvn; Andre absorberes næppe af en anden ufuldkommen fordøjelseskanalen; For det tredje i stand til at forårsage fødevarintolerance og allergier. Heldigvis vil produkter, der er tilladt i menuen af ​​en ammende mor og hendes barn, meget mere, og alle vil gradvist blive introduceret i kosten, da barnet vokser.

Som regel varierer kosten af ​​en ammende mor noget fra måned til måned - sammen med barnets voksende krop.

Umiddelbart efter fødslen vil fødevarer til en ammende mor ikke variere variation. Må ikke modløses, det er midlertidigt! Og selv under betingelser for et begrænset sæt af produkter, kan du lave en interessant menu for dig selv. Se omhyggeligt på listen anbefalet af din læge, og vælg tre eller fire morgenmad muligheder, middage og middage. Tilladte Pediatrics produkter er din personlige konstruktør.

I de første 10 dage ser moren på reaktionerne fra deres baby til fodring. Derfor er menuen på dette tidspunkt begrænset til produkter, der er mindre tilbøjelige til at forårsage forskellige allergiske reaktioner i barnet. Godt i de første 10 dage bagte æbler, bananer eller pærer, boghvede og byggrød, vegetabilske supper. Som krydderier er uraffinerede olier bedst egnede: majs, oliven, solsikke.

Bed resten af ​​familiemedlemmerne om at sidde på din kost i disse tre eller fire uger, så du ikke er ensom, og andres delikatesser froddiserede dig ikke. Ja, og forberede tre eller fire muligheder for retter (for dig selv og for resten) - ikke den bedste lektion for mor til den nyfødte.

Efter 10 dage er det muligt at tilføje fermenterede mejeriprodukter i menuen (Kefir, Yoghurt, Cottage Cheese, Ryazhenka) og grøntsager (kartofler, gulerødder, rødbeder, græskar af lette sorter). Det er bedre at bage dem, lave mad til et par, gryderet eller lave mad.

For den anden måned efter fødslen kan mor til et spædbarn gradvist vende tilbage til æggene af æg (bedre vagtel), brødkorn eller med klid (lidt og kun hvis du er sikker på, at du ikke har glutenintolerance), usaltede oste , pasta af hvede faste sorter, tørrede frugter (dato, Kuragu, prune), galleri cookies. Og det er stadig værd at undgå sort te og kaffe, alkohol, sukker og en stor mængde salt.

I de første to måneder efter fødslen er fødevaredagbogen meget hjælpsom: For at hænge bordet i køkkenet og gøre oplysninger om, hvad du specifikt spiste til morgenmad, frokost og middag, samt under snacks og spirer.

  • Æbler, pære, bananer (bagt)
  • Korn (boghvede, født, majs, ris)
  • Supper - Vegetarisk.
  • Quail Eggs.
  • Kornprodukter: Pasta af solid hvede sorter, korn og klidbrød
  • Drikkevarer: Herbal eller fastgør sort te, frugt, klud dikkedarer
  • Lige mælkeprodukter (Kefir, Yoghurt uden tilsætningsstoffer, Cottage Cheese, Ryazhenka)
  • Grøntsager (kartofler, gulerødder, rødbeder, græskar af lysgrader) kogte til et par
  • Quail Eggs.
  • Galley.

Fra 3 måneder, i sin kost, kan du gradvist indtaste nogle produkter, der tidligere var forbudt. Efter at have brugt hver af dem, skal du omhyggeligt følge babyens reaktion: Hvis han i det mindste har et antydning af allergier, skal dette produkt fjernes og prøve igen om en måned. Det er muligt, at den allergiske reaktion kun var et symptom på umodenheden af ​​fordøjelseskanalen af ​​barnet. Nu kan du tilføje til din menu:

  • Perle, havregryn, hvede og manna grød;
  • Friske frugter (ikke kun tropisk og ikke-rødt pigment);
  • Juice (fra grønne og gule æbler, neglepumpkin, gulerødder eller rødbeder);
  • Creme fraiche;
  • Morse fra blåbær, lingers, tranebær, rosehip.

Du kan også prøve en lille smule at inkludere i kosten af ​​friske løg, nødder (undtagen pistacienødder og jordnødder, forsøger med forsigtighed, par stykker pr. Dag). Men de nævnte produkter vil påvirke smagen af ​​mælk, som måske ikke kan lide barnet. Derfor er det vigtigt at kende foranstaltningen og være opmærksom på krummernes adfærd. Selvom forskere siger, at barnets afhængighed i mad begynder at danne i livmoderen, når et barn gradvist svaler fostervand, så forekommer hans første bekendtskab med kostens kost.

Er det muligt at drikke mælk?

Stadig stående omhyggeligt til proteinet af koens mælk - fordi det ofte forårsager en allergisk reaktion hos børn. Det er han, der kan forårsage mavesmerter i barnet, så det skal omhyggeligt henvises til produkter fra komælk. Alternativer kan tjene som ged mejeriprodukter, herunder cottage cheese og yoghurt uden tilsætningsstoffer.

Ud over proteiner, fedtstoffer og kulhydrater indeholder mælk nogle vitaminer og mikroelementer, og calcium og fosfor er særligt nyttige. Hvis du, herunder mælk i sin kost, ikke har bemærket den negative reaktion fra babyen, kan du fortsætte med at bruge den. Ligestillingsprodukter, såsom Kefir og Cottage Cheese, er særligt nyttige. En bekvem mulighed kan være hytteost "Agush", rig på calcium og vitamin K2, der er nødvendigt for absorptionen af ​​calciumben.

På den fjerde - 6. måned af livet forsøger barnet allerede sin første lokke. På dette tidspunkt studerede du som regel sin reaktion på sammensætningen af ​​mælk, afhængigt af ændringer i din kost. Nu kan du gradvist begynde at udvide din menu, introducere bælgfrugter, kartofler, ikke-smear oste og fisk.

Men husk at i kød af en slags fisk kan der være et øget indhold af tungmetaller. Deres koncentration i hajkødet, Marlin og sværdet kan betydeligt overstige den tilladte norm - en sådan fisk bør elimineres fuldstændigt fra kosten. Sådanne sorter som makrel, rosa laks, samfund, ørred, laks, kan forårsage allergier. Fra 6. måned kan du begynde at indtaste fisken i menuen, men samtidig sørg for at overvåge barnets reaktioner nøje.

Og selvfølgelig bør du ikke spise rå fisk, sashimi, sushi. Patologiske organismer, som det kan være inficeret, er ekstremt farligt for mor, og for et barn og narkotika, der ødelægger infektionen, er uforenelige med ammende.

  • Pearl, havre, hvede og semolia grød (i mangel af glutenintolerance i mor)
  • Friske frugter (ikke eksotisk og ikke rød farve) og juice af dem
  • Creme fraiche
  • Berry Morse (Cranberry, Rosehip, Lingonberry, Blueberry)
  • Spinat, sorrel, dill, grøn salat
  • Nødder (mandel, cedertræ, valnødder) (en praktisk)
  • Magert kød (kanin, kalvekød, kalkun - alt par)
  • Ikke-stjernede oste

I seks måneder kan mor gradvist udvide kosten, men præference står stadig med kogt, gryderet, kogt på et par eller bagt retter. Prøv i små mængder frugter, hvorfra de undlod at stemme. Og det er bedre at udføre lignende eksperimenter om morgenen - således at du i løbet af dagen kunne se reaktionen af ​​barnet, hvis den opstår. Hvad kan smagfuldt inkluderet i kosten fra 6 til 12 måneder:

  • Kød (oksekød, kylling)
  • Bønner bønner og bælgfrugter
  • Fisk i kogt og stuvet form
  • Seafood.
  • Zucchini, patchsons.
  • Kålfarve, Belokok, Bruxelles, Broccoli (med forsigtighed)
  • Nye frugter (moderat)
  • Nogen nødder (undtagen jordnødder)
  • Hvidløg

I andet år af barnets barn vender mor tilbage til den sædvanlige kost - selvfølgelig i betragtning af babyens præferencer, hvis det fortsætter med at amme.

Så længe du fodrer babybrystene, skal du undgå produkter, der forårsager allergier i et barn. Sørg for at følge de reaktioner af krummer og observere, hvordan ændringer i din kost påvirker babyens opførsel, tilstanden af ​​huden, såvel som stolenes frekvens og karakter.

Der er flere grupper af produkter, der bedre er udelukket fra deres kost under fodring.

  • Først og fremmest er det kaffe, te, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og chokolade.
  • Også i listen over forbud, eksotiske (især citrus) frugter, sojabønnederivater, skaldyr, rå og svagt saltede fisk og produkter, der indeholder forskellige kemiske tilsætningsstoffer (konserveringsmidler, smagsforstærkere) er inkluderet.
  • Sød, fedt desserter bør også udelukkes til amning.

Hvis babyen har en forudsætning for allergier, skal moderen være særlig forsigtig med hans kost. I dette tilfælde er det nødvendigt at begrænse forbruget af protein af komælk. Hvis moderen misbruger disse produkter, kan der forekomme en stærk allergi på barnet, de oppustede og andre ubehagelige symptomer.

Det er værd at skære forbruget af et andet protein - gluten, som er til stede i alle korn, undtagen ris, boghvede og majs.

Børn med arvelig forudsætning for allergier forårsager ofte en reaktion på et pigment, der maler i røde farve grøntsager og frugter. Derfor er det værd at behandle røde frugter og bær i deres kost.

Oftest forekommer allergier på proteinet af koens mælk, kyllingæg, nødder og fisk (mere end halvdelen af ​​alle tilfælde).

For at kunne vælge produkter til din menu, kan plejemænd nyde den sjove "trafikregel": Røde, gule og grønne produkter svarer til trafiklys - fra en ikke-rød til den permissive grønne.

Nogle afkoder såvel som kaffe kan forårsage en negativ reaktion hos spædbarnet. Det er en ginseng (spænder nervesystemet), infusion af en hagtorn (sænker tryk), donon (indeholder stoffer, der forværrer blodkoagulation), såvel som mynte.

Ethvert nyt produkt introduceres i kosten af ​​en ammende mor, ikke mere end en gang hver anden uge.

Det kan ske, at på trods af at alle moderens indsats for at følge den mest sikre kost til barnet, undlader det at beskytte ham mod allergier: mor kunne forkæle sig med jordbær i sommersæsonen eller mandarin på nytårsaften. Hvordan man forstår, at barnets kropssignaler om de eksisterende fødevareallergier? Hvad er tegn på allergier?

  • Rødme af huden
  • Overdreven tør hud eller tværtimod hende våd
  • Angst af et barn
  • Skrigende, kolik, opkastning
  • Diarré eller forstoppelse
  • Humped næse vejrtrækning

Når flere af ovenstående symptomer, skal du omhyggeligt se på kosten og fjerne de nyligt introducerede produkter fra det. Når barnet forsvinder, kan alle de allergieres manifestationer, grundigt kontrollere sin liste over brugte produkter til tilstedeværelsen af ​​allergifremkaldende produkter i den (og eliminere dem for hele tiden for amning), gradvist begynde at skrive (ikke tidligere end en måned) i små mængder produkter og forsigtigt overvåge reaktionskidet. Dosis kan øges en gang et par dage. I mangel af en reaktion af huden og gastrointestinalkanalen kan barnet konkluderes, at produktet ikke er farligt for ham, og brug det roligt i mad (i rimelige mængder!).

Et par måneder efter fødslen, hvis der ikke er nogen kontraindikationer, kan mor langsomt begynde at engagere dig i din figur: Gør øvelser, justere kosten og gradvist udvide din kost - trods alt den strengeste periode i de første uger efter fødslen bagved.

Under graviditeten begynder vægt langsomt at undergrænse efter den 3. måned, når moderens krop er vant til en ny rytme og under betingelse af korrekt ernæring. Fremmer dette sig selv processen med amning, såvel som selvfølgelig en ny, rig plan for en ung mor.

Hvis vægten ikke forlader, er det umagen værd at revidere din kost og noget at ændre noget i det, og i intet tilfælde ikke ty til strenge kostvaner, når du fodrer et bryst barn - det kan skade barnet! Kraften skal være forskelligartet, men afbalanceret og så sund som muligt.

I moderens kost, når man fodrer et brystkasse, der ønsker at bremse, skal et animalsk protein være til stede, såvel som fermenterede mejeriprodukter (i mangel af en allergi fra barnet på proteinet af koemælk), grøntsager og greener. Grønne grønne grøntsager (spinat, sorgery, salatblade) indeholder en masse calcium, vitaminer, mikroelements, der bidrager til restaurering efter fødslen, samt den normale funktion af mave-tarmkanalen. Ikke for søde frugter og bær af størrearske farver er en fremragende kilde til vitaminer og antioxidanter, de kan aktiveres i menuen.

Fra kosten er det værd at eliminere grøntsager med et stort indhold af stivelse, og modtagelse af langsomme kulhydrater (brød, croup, makaron) overføres til første halvdel af dagen. Det gælder også for slik, der generelt er bedre fjernet fra menuen for denne periode. En undtagelse kan f.eks. Være tørre ikke-korrekte cookies.

Og selvfølgelig, rigelig drink! Det bidrager ikke kun til vedligeholdelse af vandbalancen, men stimulerer også laktationen, især hvis det er en varm væske: en kop varm drikke i 10-15 minutter til fodring stimulerer adskillelsen af ​​oxytocin og forårsager en tidevand af mælk.

Den ammende periode er en vidunderlig tid, når en ung mor har mulighed for at ændre sine madvaner, lære nyttige opskrifter og lægge fundamentet for en ny, sundere livsstil i de kommende år. Vi er overbeviste om, at en ammende mor, der købte på dette tidspunkt, ikke vil kunne ændre sig efter ophør af amning, fordi de er rettet mod at opretholde sundhed og småbørn, og deres voksne mødre. Pas på sundhed! Kost med amning for vægttab kan være lækkert!

Der er særlige tilfælde, når en mor ikke kan følge de strenge krav (overdrevne, slukningsbegrænsninger er også stressende for kroppen!) Og ønsker at forkæle lidt. I sidste ende sker det nye år og fødselsdag kun en gang om året!

Eksperter anbefaler en ung mor til at afstå fra at drikke alkohol hele tiden for amning, og hvis det skete, skete det, så hold dig til en række regler.

Hvis der er en situation, hvor plejemoren har et ønske om at drikke (ferie, fødselsdage, bryllup), er det nødvendigt at veje alle "for" og "mod" længe før fejringen. Det blev anbefalet at forberede den vedlagte mælk om en eller to fodring af barnet, da fjernelsen af ​​alkohol fra en plejemoders krop vil blive påkrævet fra 2 til 24 timer afhængigt af mængden af ​​beruset, dens fæstning, vægten af kvinden, egenskaberne ved den spiste mad. For eksempel på fjernelse af alkohol indeholdt i et vinglas eller et krus øl, vil det tage ca. 2,5 timer, hvis kvindens vægt er fra 50 til 60 kg, og ca. 2 timer - hvis den varierer fra 61 til 70 kg.

Pluggen af ​​mælk efter brug af drikkevarer, der indeholder alkohol, påvirker ikke alkoholfjernelsen fra kroppen og bidrager kun til lindring af symptomerne i forbindelse med påfyldning af brystkirtlerne.

Alkoholbrug under graviditeten bør slettes fuldstændigt, da der ikke er nogen sikre doser af alkohol til gravide kvinder og fremtidige børn.

Moderering i alt.

Endelig vil vi gerne minde om, at selv de mest nyttige produkter ikke vil gavne barnet, hvis moderen ikke vil blive styret af sund fornuft i hans handlinger. Selv de bedste motiver bruger ikke en daglig komplet liste over tilladte produkter: Den mest "uskyldige" af dem i store mængder kan godt provokere allergier. Glem også kommandanten "Nu er det nødvendigt at spise for to": ikke "for", men "for", så prøv at undgå overspisning, det vil ikke være til gavn for dig eller baby. Nu er det bedste en afbalanceret og forskelligartet kost med ordentligt distribuerede fødevarer i løbet af dagen (specialister anbefaler 5 - 6-timers måltider med små portioner med et fald i kalorier, der bruges om aftenen), uger, årstid (observere princippet om sæsonbestemt ) og hele foderperioden.

Sundhed til dig og din baby!

Artikel om vores kanal Yandex Zen

Den fremtidige mor bør forberede sig på en tur til moderskabshospitalet. Da fødslen kan begynde tidligere end 40 uger, skal du samle pakken med de mest nødvendige ting på forhånd. For at forstå, hvad du skal tage med dig til hospitalet, skal du udarbejde en liste over alle nødvendige.

Hvad skal man tage med dig på moderskabshospitalet - Foto 1Hvad skal man tage med dig på hospitalet - Foto 2

Først og fremmest vil en kvinde brug for en standard sæt - dokumenter, oplader, drikkevand til mindst halv liter, penge, elastiske bindinger for ben, personlige hygiejneobjekter. Du behøver kun nyttige ting i moderskabshospitalet. Tænk på forhånd, hvad der ellers vil komme til nytte i prenatalrummet og folde det hele i en separat taske. Listen over nødvendige kvinder omfatter også:

  • Gummi tøfler - hvis du har partnerskaber, har de udskiftelige sko også brug for din mand;
  • Mobiltelefon og opladning - i tilfælde af hvilken du altid kan kalde tætte og slægtninge til at bede om noget at bringe eller rapportere fødslen af ​​en baby;
  • papirservietter;
  • Wet Wipes - Tilstanden af ​​badeværelserne i statslige medicinske institutioner behøver ikke altid, derfor er det bedre at få dem til rådighed;
  • En lille snack - i forventning om fødsel, kan du bruge mere end en time, så tag cookies eller for eksempel frugt.

Hvis du har åreknuder, bør du konsultere phlebologist og tage antaricose strømper til fødsel. Sådanne produkter varierer afhængigt af omfanget af kompression. Det bør vælges af en læge, der styrer dit velvære under graviditeten.

Ud over de noterede, tag med dig til hospitalet for fødsel, skal du også bruge tøj, sørg for at tænde det. Den fremtidige mor, som vil føde for første gang, er det svært at forstå, hvilke ting det vil være behageligt i den generiske afdeling, og hvilken af ​​dem bedre går hjemme. Tjek den universelle liste, der hjælper dig med at indsamle en taske i moderskabshospitalet og uden yderligere spørgsmål.

Hvilke ting at forberede på fødslen?

Kør i moderskabshospitalet efter startkampen følger i behagelige tøj. Om sommeren kan du bære en skjorte eller t-shirt og leggings (på toppen er det værd at kaste en skjorte for ikke at fange en forkølelse). For koldsæsonen vil sportsbukser og sweatshoes, sweatshirts og hoodies passe. Tøj bør ikke være genert. Registrering på barselshospitalet kan tage flere timer, så det er bedre at tænke på din komfort for denne gang.

Løsning af, hvad du skal tage med dig til hospitalet, gennemse listen flere gange, før du rejser for at sikre, at du ikke har glemt noget. Det er bedre at tage med mig noget, der ikke er nyttigt end at forstå, hvad du savner noget. For nemheds skyld anbefales det at bruge gennemsigtige tasker med lommer til små ting.

Også på barselshospitalet er det ønskeligt at tage sådanne ting:

  1. Nat shirt. . Det skal være fri skåret. Det er bedre at tage med dig 3-4 stykker, som på hospitalet vil der ikke være mulighed for at vaske ting, og de kan hurtigt blive snavset, for eksempel fra mælk eller fra en børneblanding. Vælg nightie, som hersker bomuld. Den stolte mors sortiment præsenterer modeller, der er 95% bestående af bomuld og 5% af elastan. Sådanne ting strækker sig og sidder godt i figuren, som efter fødslen af ​​babyen ændrer sig meget hurtigt. Det bedste valg er nathirts med stigende top. De vil være behagelige at fodre barnet med bryster ikke kun på barselsygehuset, men også hjemme. Sørg for at tage med dig en varm nightie for ikke at være forkølet. Sådanne modeller suppleres med mild bunke.
  2. Pyjamas . At sove med komfort og ikke at nægte dig selv at sove (selvfølgelig, hvis barnet vil sove hårdt om natten), bør du tage sig af behagelige og behagelige for pyjamas krop. Vælg modeller, hvor bomuldsindholdet er mere end 90%. Pyjamas med fodringshemmeligheder vil blive en universel erhvervelse for en nyfødt baby mor. Hæv dig selv et humør ved at vælge pyjamas med en lys farve.
  3. Termoblary. . I den første uge efter fødslen er det meget nemt at skrumpe brystet, hvilket vil føre til ikke de mest behagelige konsekvenser. Termisk undertøj (langærmet og leggings) vil beskytte kvinden mod superkøling. Det kan bæres både under pyjamas og under natteskjorten.
  4. T-shirts. . De kan bæres sammen med bukserne fra pyjamas (hvis der er varme i menigheden) og om nødvendigt ændres i løbet af dagen. T-shirts til ammende mødre med særlige hemmeligheder giver dig mulighed for nemt at fodre babybrystene, der dækker det på samme tid.

Du bør også tage en sving badekåbe på moderskabshospitalet, undertøj (bh med folde kopper og trusser fra naturlige materialer) og postpartum bandage for hurtigt at komme i form.

At vide, hvilke tøj der skal tages i barselshospitalet for mor, kan du lave en taske med et par dage før turen uden overskydende omkostninger.

Hvad med ting at tage for en nyfødt

Før du beslutter, hvilke ting der skal tages på hospitalet for en nyfødt, skal du overveje, om den medicinske institution giver tøj til barnet. I mange private klinikker behøver den fremtidige mor ikke at indsamle med dem, men i de fleste tilfælde er det nødvendigt at udarbejde en liste, der tager på hospitalet for en nyfødt.

Forbered følgende ting:

  • Krop eller overalls (2-3 stk.);
  • Caps (2-3 stk.);
  • sokker;
  • dispenser;
  • Ble (minimum 3-4 stk.).

Alt andet afhænger af årstiden, betingelserne i afdelingen og ønskerne fra den nye mor.

Ud over ting skal du tage en pacifier, et håndklæde, bleer (det anbefales at tage små pakker for at forstå, hvilken af ​​dem der passer bedst til barnet), hygiejneprodukter.

Hvilke ting at tage på et uddrag på?

På dagen for udledning fra barselshospitalet ønsker den fremtidige mor at se så godt som muligt. Når hun og babyen møder med tætte og indfødte mennesker, forbliver alle følelser forbundet med fødsel og en ændring i livsstil bagved. På et uddrag inviterer de nyligt malede forældre ofte fotografen til at gøre mindeværdige billeder på en så vigtig dag.

En pakke med ting på et ekstrakt bør også indsamles på forhånd. For mor er det nødvendigt at forberede dekorative kosmetik, tang eller hår styling, tyggegummi, hårnåle og styling produkter (kan bruges, hvis de ikke har en skarp lugt).

Tag en bedre gratis kjole med dig til hospitalet. Figuren af ​​en kvinde efter fødslen ændrer sig meget hurtigt, men den første uge efter barnets fødsel skiller maven stadig ud. Ved hjælp af en gratis kjole (overvej også modeller med en overvældet talje) vil det være muligt at skjule det. Den optimale længde er knæet eller lidt over knæet. Du kan også overveje lange gratis stil kjoler.

Som tøj til mor, kan du også tage:

  1. Tunika og leggings. . Køb en tunika med hemmeligheder til fodring, du kan bære det i fremtiden. Vær opmærksom på monofoniske modeller i de stolte morkataloger, som ser feminin, skjul fejlene i formen og er godt kombineret med sorte leggings.
  2. Lang nederdel med et gummibånd på taljen og bluse . Det er meget vigtigt, at tøjet ikke kun sad smukt på figuren, men også ikke kastet bevægelse.
  3. Overalls . Monofoniske modeller ser meget stilfuldt ud, og på bekostning af et frit skåret ser de godt ud på kvinder, der lige for nylig er blevet mødre.

Du bør også tage sig af sko - det skal være behageligt. Det kan være sko på lav løb, støvler eller for eksempel sneakers, der ser godt ud i dag ikke kun med jeans, men også med kjoler.

For et barn kan du tage et sæt, der består af en ble, cape, chok, sprøjter og et smukt tæppe. Samtidig kan du også bære legemer og jumpsuit. Det vigtigste er, at barnet ikke frøs, og han var ikke varmt. Bare i tilfælde kan du fange flere sæt tøj til et barn på barselshospitalet, og på dagen for decharge for at sætte på den, der vil højst sandsynligt vil nærme sig vejret.

Hvad skal ikke tage med ham på hospitalet

For at pakken med ting i barselshospitalet er det vigtigt, det er vigtigt at overveje på forhånd, hvad der er nyttigt, og hvad man skal forlade hjemme. Med du tager ikke:

  1. Parfume. . Parfume og toilet vandbrug i barselsafdelingen anbefales ikke kun, men også forbudt. Nyfødte babes bør ikke trække vejret parfume produkter.
  2. Bøger . De vejer meget, og i de fleste tilfælde hos kvinder efter fødslen er der ingen tid til at læse. Hvis du virkelig vil læse, er det bedre at downloade flere bøger i din smartphone.
  3. Notesbog . Det kræver meget plads, og det vil være nødvendigt at overvåge dets sikkerhed. Og mest sandsynligt er det ikke engang nyttigt, for i barselshospitalet efter fødslen af ​​babyen bruger normalt fra 3 til 5 dage.
  4. Dekoration . Ringe, kæder og armbånd bliver bedre hjemme. De kan forstyrre fødslen. Pebbles på ringe og armbånd kan også ved et uheld såres af babyens blide hud.
  5. Medicin . På hospitaler er der alt hvad du behøver, så det er ikke værd at købe et særskilt førstehjælpskasse til moderskabshospitalet.

For at samle en pakke med ting på barselshospitalet, skal du skrive en liste over nødvendige og allokere flere dage på shoppingtur. Men hvis du ikke ønsker at tilbringe tid på indkøbscentre og køer, book komfortable og smukke tøj i online-butikken stolt mor. I vores kataloger finder du alt, hvad du behøver for at føle sig godt tilpas inden fødslen, i barselsygehuset og under fodring af barnet. Alle produkter fra kataloger kan købes med levering i Rusland.

Omhyggeligt nærme spørgsmålet om at vælge tøj (nightquos, badekåber osv.), Hvilket er værd at tage i moderskabshospitalet for dig at være bekvemt placeret der efter barnets fødsel. Og husk at din komfort afhænger af kvaliteten af ​​tingene.

Hvad kan være ammende mor?

Artiklen udarbejdes af en specialist til informative formål. Vi opfordrer dig til ikke at engagere sig i selvmedicinering. Når de første symptomer vises - kontakt din læge. Vi anbefaler at læse: "Hvorfor kan ikke være involveret i selvmedicinering?".

At du kan spise plejemænd

Amning er en tid, hvor en kvinde begynder at tænke omhyggeligt over sin egen kost. I den henseende er der mange spørgsmål om, hvad der er muligt, og hvilke produkter der er under forbuddet. De fleste kvinder kommer til den konklusion, at det er bedst at overholde en streng kost. Der er dog ikke noget sådant produkt, der kan spise mor, og hver baby i verden vil have en negativ reaktion.

Simpelthen er der en vis mad, som i nærværelse af en individuel prædisposition af moderen og barnet kan forårsage negative konsekvenser. For at undgå forekomsten af ​​allergiske reaktioner forsøger kvinden at begrænse sin kost så meget som muligt.

Berømt hver ung mor drev til forbrug, såsom kål eller agurker - i øjeblikket er der ingen tid. Amning specialister argumenterer utvetydigt - det er nødvendigt at have noget, der kræver en organisme. Han vil fortælle ham selvstændigt, hvorfra produkter det er nødvendigt at afstå. Det vil således være muligt at sikre fuldbygget ernæring til barnet og samtidig skade ikke i form af en allergisk reaktion.

Hvis noget virkelig vil have, kan du prøve, det vigtigste er at kende følelsen af ​​måle og ikke glemme at spore krummernes adfærd. Hvis der forekommer udslæt på huden, eller der er overtrædelser af barnets retstrik, er det nødvendigt at reflektere over, hvilket produkt fra den såkaldte risikogruppe, der kan forårsage en lignende reaktion. Efter at have revidere synderen, skal du nægte at bruge det i et stykke tid. Hvorfor i et stykke tid? Bare fordi der er stor sandsynlighed for, at barnets svar på samme komponent efter kort tid vil være fundamentalt anderledes. Ofte er de produkter, der forårsager allergier i de første tre måneder af livet, absorberes perfekt af babyen allerede til den halvårige alder.

Indhold:

Den allerførste måned for fodring af en nyfødt - hvad er bedre at spise?

  • Fra bageriprodukter (ikke kaldet): skåret, hvede, rughvedebrød, tilladt Biscuits Gallery;

  • Fra kødprodukter: kylling uden knogle, oksekød, kalvekød i kogt form;

  • Kefir og Rippy, Cottage Cheese og umalet yoghurt;

  • Fra croupen: enhver grød uden mælk eller skilt i andelen til en "vand / mælk";

  • Fra grøntsager: kartofler, zucchini, blomkål (hvidkål og gulerødder er tilladt i lille mængde), metoden til madlavning - slukning og madlavning;

  • Fra Drikkevarer: Herbal Teas (Cumin, Dill, Anise), Sort, men ikke stærk te, Kompote (tørrede frugter og æbler);

  • Fra supper: vegetariske supper uden at tilføje ristet, såvel som dem, der er kogt på en svag kød bouillon.

Under forbuddet for en ammende mor i de første måneder af barnets liv får:

  • Alle beboere i havet og rød fisk;

  • Fra drikkevarer: stærk te og kaffe, kompotter og juice af industriel fremstilling, alkohol, kulsyreholdigt vand;

  • Fra mejeriprodukter: Hele mælk og yoghurt indeholdende eventuelle kunstige tilsætningsstoffer og farvestoffer;

  • Hermetisk mad, olieagtig og stegt mad, pølse;

  • Fra supper: under forbuddet mod en stærk bouillon baseret på olieagtige kød.

Hvilke frugter kan være ammende mor?

Hvilken frugt kan spise plejemænd

Hvad angår frugten i menuen til en ammende kvinde, er her hvor mange læger, så mange synspunkter. Nogle læger forbyder kategorisk dem at bruge, især i de første 3 måneder. Andre hævder, at der er dem mulige, men i små mængder.

Faktum er samtidig - omhyggeligt behandles med eksotiske frugter. Blandt de farligste - Kiwi, Pomelo, Avocado, Rambutan, Mango, Carambola, såvel som alle Citrus. Fordøjelsessystemet for enhver person, herunder en ammende mor og hendes barn, er bedre og lettere at opfatte de frugter, der vokser i deres fødselssteder. Oversøiske frugter er i stand til at provokere allergier og er absolut yderligere risikofaktorer.

Så for nyfødte, som dukkede op på lyset i Spanien, eller for eksempel i Florida, er den optimale frugt, hvorfra den første vedhæftning begynder, en orange. Mens for russiske børn er uacceptabelt.

Derudover er det ikke altid muligt at være sikker som oversøiske frugter. Ofte falder de på tælleren uden at lede behørig kontrol, efter behandling af skadelige kemikalier. Den største fare i denne henseende er: Bromidmetal, fungicider, svovlgas og diphenyl.

Kan jeg spise æbler?

Visningen er, at æbler kan provokere en scrawl og diarré begrundet, men kun når en person har en sådan individuel funktion. I alle andre tilfælde er denne frugt mulig, og når barnet er 10 måneder gammelt, skal det endda komme ind i et æble i hans kost. Naturligvis, hvis moderen har allergisk frugt med rød skræl, så skal de være forbudt. Sådanne tilfælde er imidlertid undtagelsen snarere end reglen. Når en kvinde skældte barnet, spiste hendes æbler og lider ikke af allergiske reaktioner, så det burde ikke være bange for hende og efter leveringen. Derfor kan næsten alle mødre under fodring spise æbler. Hvis der stadig er tvivl, kan du bare slippe af med skræl. Nogle læger giver en sådan anbefaling: Inkluder disse frugter i menuen kun i bagt form i den første måned af laktation.

Er der en ammende mor der er bananer?

På barselshospitalet er de forbudt, men det er en elementær forsigtighedsforanstaltning. Disse frugter kan være og nødvendige. Det er de bananer, der indeholder mescalin - et stof, der er ansvarlig for et godt humør, for stigningen af ​​styrke og redningstone. Derudover er disse gule frugter rig på mineraler og vitaminer. For at fjerne maksimal brug fra bananen kan du forberede en cocktail med yoghurt på grundlag heraf. Det er nok bare for at knuse frugten af ​​en blender, og bland derefter alt sammen med en mixer.

Køber de fleste fødevareprodukter (og yoghurt inklusive), plejemyndighed skal læse deres sammensætning. Af de mange lav-onedy additiver repræsenterer en særlig fare aspartam - det findes for eksempel i fermenterede mejeriprodukter. Generelt bør butikken være særlig opmærksom, da flere og flere producenter, der producerer lavkvalitetsprodukt, vises. Derfor skal du vælge en yoghurt fra hylden, hvis sammensætningen er minimal. For at beskytte dig selv 100% er det bedre at erhverve Kefir overhovedet og tilføje til det: honning, syltetøj eller almindeligt sukker, og så slå hjemme med en mixer. En sådan cocktail kan være fuld af sygepleje mødre, det vigtigste, ikke at overdrive doseringen. Ud over en vidunderlig smag vil en sådan drikke have en utvivlsom fordel.

Er det muligt med ammende jordbær, kirsebær, kirsebær?

  • Jordbær. Det faktum, at denne bær er et tabu til ammende mødre - en grundløs myte. Hvis hun blev vokset på sin egen haveplot eller købt fra den gamle kvinde på markedet, så hvorfor ikke spise op til 7 bær. Derefter bør du se på barnets reaktion, hvis der ikke sker noget, kan du sikkert fortsætte med at smake. Selvfølgelig bør du ikke spise jordbær halvt. I dette tilfælde vises udslæt ikke kun i barnet, men også i de fleste voksne. Hvis du overholder foranstaltningen og bruger kun en sæsonbestemt bær, så vil skade ikke være korrekte. Det er trods alt den jordbær, der er et lagerhus af vitamin C. Det er endnu større end i en orange.

  • Kirsebær og sød kirsebær. De fleste kvinder nægter selv fornøjelsen af ​​at nyde disse knogler kun på grund af deres lyse farve. Men det røde pigment er ikke synonymt med ordene "allergen". Reaktionen på det er kun muligt i tilfælde af individuel intolerance eller som følge af rigelig brug af bær. For suspensionen kan du spise et par kirsebær og spore barnets reaktion. Hvis det ikke følger, skal du ikke gå glip af øjeblikket og helt opgive de røde bær.

  • Melon og vandmeloner. Hvis lægerne ofte argumenterer i forhold til andre produkter, er de overraskende solidaritet i forhold til disse michadiske afgrøder. På tidspunktet for amning fra dem er det bedre at nægte. Sagen er, at de dyrkes på jordarter, udmattet og svage, derfor er det ikke nødvendigt uden forarbejdning af kemikalier, skadeligt for kroppen selv den mest sunde person. Derudover er det vandmeloner, der har en egenskab til at akkumulere dem, men det er umuligt at bringe kemi fra den stribede bær. Derfor er det fra tidlige vandmeloner bedre at nægte. Hvis du virkelig vil have, kan du spise et par stykker i september og slutningen af ​​august. Melon refererer til tunge produkter, spiser det under laktation kan være lidt og uden at kombinere andre fødevarer.

Er det muligt med ammende agurker, kål, tomater?

Er det muligt med amning, der er agurker

De fleste kvinder overholder denne udtalelse: den bør opgives fra agurker, hvidkål og fra courgette, da de er provokerende midler af meteorisme, hvilket betyder, at de bidrager til at styrke kolik i spædbarnet. Forklaringen er enkel: de svage, da de har en masse fibre. Er det virkelig?

  • Agurker. Det er de, der er urimeligt prioriterede grøntsager, der ledes af en liste over produkter, der er forbudt under amning. Den "kyndige" mødre hævder, kun spise agurk, og en grøn stol med skumkrummer leveres. Men af ​​en eller anden grund glemmer de, at en sådan afslapning kan ske på grund af det faktum, at barnet simpelthen savner den fede bagmælk og i hans kost vil sejre tidligt forsiden. Derudover er der en række undersøgelser, der tyder på, at fordøjelsen overtrædelse af barnet oftest er forbundet med intolerance over for proteinet, som er en del af blandinger og modermælk. Derfor kan en ammende mor spise de grøntsager, som den plejede at forbruge til graviditet. Især efter de første 3 måneder.

  • Kål. Hvorfor har du brug for at opgive sådan en nyttig og lækker grøntsag under amning? Hvis kålen forårsager øget gasdannelse fra moderen og barnet - det er nok at tilføje en kumin og en negativ effekt på det grundigt. Desuden er Sauer-kålen så nødvendig om vinteren, fordi det er en mester i indholdet af C-vitamin C. Derudover indeholder den hvide bagtkål folsyre og mange andre nyttige sporstoffer. Derfor bør videnskabeligt urimelige fordomme indsamles, og der er en optagelse af denne nyttige grøntsag til en daglig kost.

  • Tomater. Unge mødre nægter dem på grund af al den samme rige røde farve, bange for at provokere allergier fra krummer. På det tidspunkt er det lycopen, der giver tomatens farve er den mest magtfulde antioxidant. Det har brug for både en kvinde selv og hendes baby. Bare et glas tomatjuice er i stand til at fylde op til halvdelen af ​​den daglige hastighed af vitamin C. Men det bør stadig ikke drikke det på tom mave. Ikke desto mindre kan kvinder, pleje bryster ikke indtages tomater med nitrater. For ikke at købe en farlig grøntsag, er det vigtigt at kende nogle regler.

Det er ikke nødvendigt at erhverve tomater i tykke skinnet, med indlysende hvide striber, der er synlige på skæret. Hvis du trykker på en finger på en grøntsag og buler forbliver på den, hvis du rammer det på gulvet eller væggen, og det vil forstyrre og ikke ændre formularen, betyder det kun én ting - tomaten er ikke rig på nyttig stoffer, men til kemikalier. Det er bedre at opgive det.

Er det muligt at pleje mor øl, juice, te, kaffe, kvass, compote?

Drikkevarer er et særskilt emne, der interesserer mange mødre, der praktiserer amning:

  • Kakao og chokolade. Fra deres modtagelse er det bedre at rent faktisk nægte. Og der er virkelig rimelige grunde til det. De proteiner, der er en del af kakaobønner, kan provokere alvorlige allergier i barnet. Derudover er indholdet af sukkerarter og slik under amningsperioden bedre, hvis det ikke er helt udelukkende at udelukke, i ammende periode.

  • KVASS. Forbuddet mod denne drik skyldes, at det omfatter gær, da det er resultatet af naturlig fermentering. De kan provokere en blodig i tarmene hos moderen og barnet. Hvis du køber Kvass of Industrial Production, vil koncentrater og additiver være til stede i det, og det er ofte kulsyreholdigt. Du kan lave et par sips, hvis der er et uimodståeligt ønske, og hvis der ikke er noget i drikkevaren undtagen sukker, gær og malt.

  • Øl. Det er forkert at tage denne drink for harmløs, naturlig og ikke skadelig. Det bør ikke tro på reklamerne - naturlige brygning i Rusland for længe siden. Alle øl er resultatet af at forbinde skadelige komponenter og konserveringsmidler. Derudover er alkohol skadelig for barnet, og han vil helt sikkert modtage den, hvis en ammende mor drikker øl. Nogle kvinder tænker på brugen af ​​øl, der ikke indeholder alkohol. Men denne drikke til at omdanne, mange produktionsstadier passerede, hvilket betyder, at det er langt ubehageligt både for moderen og for barnet.

  • Juice. Det er ikke nødvendigt at tro, at de saft, der står på butikkernes hylder, er gavn for en kvindes sundhed eller mere barn. Alle er overdrættet af konserveringsmidler, lavet af koncentrater med en chokdosis sukker. Derfor giver sådanne drikkevarer ud over smagsoplevelse. Hvis der er et ønske under laktation for at forkæle dig selv med juice, skal den udarbejdes uafhængigt og bruge i små doser. Granatæble, gulerod og æblejuice er tilladt.

  • Kompote. Denne drink er entydigt tilladt at bruge en ammende kvinde. Det er nødvendigt at lave det på baggrund af tørrede frugter, hvis det blev besluttet at tilføje bær, så er det nødvendigt at se barnets reaktion.

  • Kaffe og te med stærk svejsning. Disse drikkevarer er i stand til at skade barnet på grund af koffeinen, der indgår i deres sammensætning. Det er i stand til at forårsage øget irritabilitet, angst og søvnforstyrrelse på barnet. Dette påvirker igen negativt nervesystemet af krummer. Desuden har forskere gentagne gange bekræftet denne kendsgerning i de udførte undersøgelser.

Er det muligt mælk, is, æg?

Er det muligt mælk, is, æg
  • Mælk. En entydig mening om, hvorvidt du kan bruge en ammende mor til at spise mælk. Nogle læger hævder, at det kan tilføjes til te eller grød i små mængder. Andre læger overholder de udtalelser, at hvis barnet ikke har nogen allergier over for proteinet, som er en del af mælk, så drikker sin mor. For at afgøre, om mælk og produkter kan indgå i kosten og produkterne baseret på det, skal kvinden drikke mælk, og efter fodring for at se krummen. Hvis udslætene pludselig er detekteret, så er det mindst en uge værd at opgive mælk. Udslætet kommer ned - det betyder, at der er behov for analyse. I tilfælde af at det er positivt, så bliver mælken at afstå.

  • Flødeis. Allergisk reaktion på koproteinet pålægger automatisk et forbud mod brugen af ​​is. Derudover tilsættes de fleste producenter til denne palmeolie, som har en negativ indvirkning på menneskekroppen.

Palmolie skader af grunden til, at det er et kræftfremkaldende stof, og mange lande i verden har allerede forladt sin anvendelse i fødevareindustrien. Men i Rusland er det ikke forbudt, og hvert år er eksporten til landet flere hundrede tusind tons. Det er is, og en anden margarine er de vigtigste kilder til dette skadelige stof. Det er også en del af eventuelle bagning og endda mejeriprodukter (spis i creme creme, ged mælk cottage cheese). På trods af at oplysninger om indholdet af Palm-olieprodukter skal afspejles i etiketterne, er mange producenter med vilje tavse om det, derved bedrager købere.

  • Er det muligt med æg. Det er ikke værd at nægte at nægte dette produkt, men kun hvis barnet ikke har nogen allergisk reaktion på kyllingprotein. For at finde ud af, kan dette også overdrage blod til analyse. Hvis alt er i orden, får det lov til at spise et frisk æg om dagen. For at bestemme sin kvalitet er det nok at sænke ægget i et glas fyldt med vand. Ægget druknet - det betyder, at det kan være. En ammende kvinde bør ikke medtages i kosten af ​​uverificerede æg. Før de laver mad, skal de vaskes.

Kan jeg få frø og nødder?

Det er sikkert kendt, at både nødder og frø er magtfulde allergener. Derfor, for at beskytte dig selv og dit barn, bør du ikke spise mere end 3 nødder om dagen. Ofte kan du høre anbefalinger om stigningen i forbruget af en valnødkvinde for at forbedre laktationen. Faktisk er de i stand til at stimulere produktionen af ​​mælk, såvel som blevet en kilde til vitaminer og vegetabilske fedtstoffer. Men i alt er det nødvendigt at overholde foranstaltningen, især dette er sandt, hvis barnet stadig er meget lille.

Frø forårsager ofte allergier for de børn, hvis mødre giver et svar på pollen af ​​forskellige urter. Hvis der ikke var nogen sådan reaktion, var det ikke muligt, så kan en lille stænk være frø.

Så, perioden med laktation er langt fra grund til at genoplive helt i alt. Det er naturligvis nødvendigt at begrænse sådanne skadelige fødevarer som: kaffe, alkohol, pølser mv. Men de er skadelige ikke kun under fodring, men også i hverdagen. Hvad angår resten af ​​maden, kan du indtaste dem, og du har brug for, men det er det værd og ikke mere end en ny komponent om dagen.

Sokolova praskovya fedorovna.

Artikel Forfatter: Sokolova praskovya fedorovna. | Pædiatrike.

Uddannelse:

Diplom i specialiteten "Terapeutisk sag" blev opnået i Volgograd State Medical University. Straks modtaget et specielt certifikat i 2014

Vores forfattere

Efter fødslen skal kosten af ​​en sygeplejerske kun bestå af korrekt udvalgte retter. Hver kvinde bør vide, at du kan spise plejemyndighed i den første måned efter fødslen. Det er fra det faktum, at mumiefladerne, pleje brystet, vil afhænge af barnets liv og sundhed. Når du vælger en plejemænds menu i den første måned efter fødslen, kan du ikke passe godt på held og lykke. På dette tidspunkt er det nyfødte fordøjelsessystem mest modtageligt for eksterne faktorer.

Hver mor med ammende baby bør strengt kontrollere sin kost og omhyggeligt vælge produkter til at lave en menu. På den første dag anbefaler lægerne mødre at arrangere en lille losning for deres krop og drikke kun rent, ikke-kulsyreholdigt vand. Dette vil hjælpe med at genoprette mængden af ​​vand, der blev tabt under fødslen.

Hvis du virkelig vil spise, så skal du udskifte det sædvanlige måltid af ikke-fed mejeriprodukter, herunder yoghurt eller kefir uden tilsætningsstoffer. I den første uge afhænger laktationen selv også af ernæring af en ammende mor. Dette er den periode, hvor den netop er installeret, startende produktion af mælk. Det er bedst at observere principperne om korrekt ernæringsmæssig mors ernæring, indtil den meget ende af amning.

Hvilke produkter at nægte

Ernæring af en ammende mor i den første måned bør kun bestå af nyttige produkter, så maden ikke skader barnet efter fodring.

I den eksemplariske liste over produkter, der bør udelukkes fra ernæring af en ammende mor i den første måned efter levering, omfatter:

  • Sød, især chokolade;
  • nødder;
  • Alle former for frugter har en lys farve, samt grøntsager og bær (kirsebær, jordbær, druer);
  • Praktisk alle former for saucer, især skarpe;
  • for akut eller krydret mad;
  • reje;
  • Kyllingæg i store mængder. Det er også umuligt at spise æg i ost eller semi-dannelse på grund af sandsynligheden for salmonellose;
  • røget pølser og pølser;
  • soda, kvass;
  • Eventuelle produkter, der omfatter additiver i form af farvestoffer, smag og fortykningsmiddelforstærkere;
  • Stærk te, kakao eller kaffe. Den sidste drik skal udelukkes for hele foderperioden;
  • Fast mad og chips;
  • Pearl korn, linser, hvidkål, enhver form for bælgfrugter og svampe. Alle disse produkter bidrager til at øge gasdannelsen, som kan fremkalde kolik;
  • meloner;
  • dåse produkter;
  • honning;
  • Radise kød bouillon;
  • Rød fisk;
  • konfekture og melprodukter;
  • pasta;
  • Hvidløg og rå løg. De bidrager til at ændre smagen af ​​mælk, på grund af hvilken babyen kan nægte mad;
  • Fedt kød, fisk og andre skaldyr;
  • sukkerroer;
  • Enhver drink med et stort indhold af konserveringsmidler.
  • Eksotiske typer frugter;
  • majroe;
  • Bulgarsk peber.

Der udføres mange tvister, at du kan spise en ammende mors mor i den første måned efter fødslen på grund af de unikke egenskaber ved hver krumme. Selv tvillinger kan have en anden reaktion på de samme produkter. Mor skal følge sin ernæring selv, justere listen afhængigt af reaktionen af ​​krummernes organisme.

Frugter.

Det er også nødvendigt at omhyggeligt behandle solid mælk. Det kan forbedre moderens tilstand eller bringe en helt anden effekt. Det anbefales at erstatte endelt mælk af andre fermenterede mejeriprodukter (Kefir, revet, yoghurt) uden tilsætningsstoffer.

Indtast enhver ny mad er nødvendig meget omhyggeligt. Læger anbefaler kun et nyt produkt på en dag. Dette vil hjælpe dig præcist at identificere, at det er et barns krop, der ikke fuldt ud kan assimilere.

Power Mom: De første uger

Morgenmad og aftensmad fødte kan bestå af nyttige, velsmagende, næringsprodukter. I de første uger af krummernes liv, overholdelse af en streng kost, hvor en kvinde kun skulle have naturlig mad, bedre, hvis den er kogt uafhængigt. Korrekt valgt ernæring vil ikke kun forhindre udseendet af uønskede reaktioner i form af allergier eller kolik, men også at tabe sig.

I den første uge er kvinders ernæring ekstremt begrænset. Læger anbefaler at bruge mere grød forberedt på mælk eller vand (boghvede, majs, havregryn), fermenterede mejeriprodukter, vegetariske supper og simpelt vand.

Fra den anden uge kan en kvinde spise bagt eller rå grønne æbler uden skræl (bedre rist), svesker, havkål og kogt æg i små mængder (for at teste reaktionen, det er nødvendigt at spise æggeblomme og protein i forskellige dage) .

Det er værd at overveje, at de første uger er den tid, hvor en kvinde skal spise op til 2,5 tusind kalorier om dagen, overholder en streng kost på grund af høje energikostnader til produktion af mælk, genoprettelse af kroppen efter fødslen.

Hvad kan plejemyndighed fra 0 til 3 måneder

Efterhånden med en stigning i barnet vil en kvinde kunne betydeligt diversificere deres kost.

Efter 10 dage er der mulighed for at vælge fra en bredere liste over produkter, hvor:

  • Crupes - Boghvede, havre, majs. Hver type korn er bedst at give en separat dag, så du kan spore toddlerens krops reaktion. Den første del af kornene skal være 1 spiseskefuld, lidt senere kan spises med 100-150 gram;
  • Fisk - dens præference skal gives til fedtfattig marine eller flodfisk, herunder Mintay, Sudak, Torsk, Hav, Karp, Bream, River, Pike eller Nalim. Det er de, der indeholder det mindste antal allergener og absorberes bedst. Det er værd at overveje, at kroppens reaktion kan afhænge af metoden til madlavning af fisk. For at opnå alle de gavnlige stoffer skal det fremstilles i ca. 15 minutter;
  • Kød - det er nødvendigt at vælge ikke-fedtindhold eller kostkød, for eksempel kanin, kalkun, kylling. Brugen af ​​oksekød eller svinekød er tilladt
  • Grøntsager - Kål (kun farve), Kartofler, Zucchini, Broccoli. Gulerødder anbefales at bruge i små mængder;
  • Frugter - Først og fremmest er dens præference bedst at give bananer og grønne bagt æbler, der undgår andre typer frugter. Dette skyldes, at krummernes fordøjelsessystem ikke er i stand til fuldstændig at opfatte alle former for sæsonbestemte frugter.
  • Mejeri- og mejeriprodukter - Lavfedt Kefir, Sure Cream, Cottage Cheese, Ost, Yoghurt, der ikke indeholder kunstige smagsstoffer og tilsætningsstoffer;
  • Mel - Brød fra klid, hvede. I små mængder tilladt rugbrød.

For ikke at blande forskellige retter er det bedst at lave en tabel, som du kan diversificere din menu og reducere risikoen for negative reaktioner.

Sådan undgår du allergier

For at forhindre udseendet af allergier skal du omhyggeligt følge alle de produkter, der vil blive brugt i løbet af dagen. Det er umuligt at prøve flere nye produkter på en dag. Det vil kun forværre hele situationen og vil ikke tillade at forstå, hvad den negative reaktion var.

Indførelsen af ​​et nyt måltid skal være gradvis, begyndende med brugen af ​​et lille stykke. Hvis i aften af ​​negative reaktioner ikke vil være, kan du genbruge produktet i en lille mængde. Kun om få dage kan antallet af nye fødevarer øges.

Hvis du bemærker tegn på allergier i barnet

Hvis de første tegn på den allergiske reaktion (udslæt, rødme) er fundet, skal du straks opgive de produkter, der anvendes om morgenen, da de kunne provokere sit udseende.

Hvis, selv efter udelukkelsen af ​​allergener produkter, ikke passerer, passerer du ikke, så skal du straks kontakte lægen for at få hjælp, ellers kan dette føre til komplikationer.

Grød

Mamina Figur Diet.

Efter barnets fødsel ændrer kvindens krop sig betydeligt. De første måneder er ikke egnede til aktive klasser med deres figur, men korrekt valgt ernæring vil hjælpe dig med at justere det.

For at gøre dette skal du følge visse regler:

  • Du skal spise i moderation uden at flytte. Al mad skal være afbalanceret, indeholde hele listen over nødvendige vitaminer, mineraler;
  • For hele dagen er det nødvendigt at spise 5-6 gange. Samtidig skal 3 måltider være hovedkomponenterne i den største energisværdi og det resterende lys;
  • Ethvert produkt skal administreres omhyggeligt med intervaller fra 2 til 5 dage. Det anbefales at spise langs et lille stykke af det nye produkt om morgenen, hvorefter du ser toddlers reaktion hele dagen. Hvis der ikke opstår negative konsekvenser, kan delen øges;
  • Når de første symptomer på allergier vises, skal du straks nægte at blive accepteret før dette. Re-forsøg er bedst at implementere kun efter 4 uger;
  • I starten skal du helt opgive stegt mad, erstatte den med kogt eller gryderet. Alle grøntsager skal være forberedt på et par;
  • Alle købte færdige produkter skal erstattes af den kogte uafhængigt;
  • Dens præference bør gives simpelt vand, ikke kompatibler eller plader på grund af sandsynligheden for allergier for frugter, hvoraf de er lavet.

Det er værd at huske på, at kvinden efter fødslen ikke bør udvide sig med kostvaner, da dette kun vil føre til udtømning af kroppen, og barnet vil ikke kunne få den rigtige mængde næringsstoffer. I første omgang bør enhver ernæring baseres på afslaget på allergener produkter, udarbejdelse af afbalanceret ernæring, brugen af ​​den ønskede mængde kalorier.

Mad

En særlig sag

Strømjustering skal baseres på grund af barnets tilstand og mor. Der er mange sygdomme, hvor det er forbudt at spise nogle typer produkter.

Ikke en lille rolle i at vælge en kvindes kost spiller. Ernæring skal bygges afhængigt af, hvad de var (naturlige, kejsersnit), reflekterede komplikationer. I hvert tilfælde vælges en individuel menu, som vil indeholde produkter med det nødvendige sæt sporstoffer.

Hvis et barn har sygdomme, er moderens menu kompileret efter en komplet undersøgelse, kun med en specialist. I dette tilfælde kan den uafhængige kompilering af kosten kun skade.

Omtrentlig menu i en uge om dagen

Først eksperimenterer retterne bedst ikke med opskrifter. Det anbefales at bruge grøntsager og frugter kun efter varmebehandling. Efter at have styrket barnets fordøjelsessystem, kan en kvinde gøre en bestemt menu i en uge, som kan overholdes for eksempel:

  1. Mandag
  • Morgenmad er kogt på mælke boghvede, kogte til et par grøntsager, ryazhenka;
  • Frokost er en vegetarisk suppe, et stykke kogt fisk, et tørt udseende af cookies, fastgørelse te;
  • Eftermiddagskole - Cottage Cheese med tørrede frugter, grøn te;
  • Middag - kogte kartofler, kogte til et par kyllingebryst, Kefir.
  1. tirsdag
  • Morgenmad - Hvede grød med klidbrød, kefir, tørring;
  • Frokost - let fiskesuppe, bagt kanin kød, te, tørrede frugter;
  • Eftermiddag snack - ryazhenka, bagt æble;
  • Middag - bagt med oksekød kartofler, compote fra tørrede frugter, cottage cheese.
  1. onsdag
  • Morgenmad - et par kogte æg, kogte til et par broccoli, ost, te;
  • Frokost - suppe på sekundær kød bouillon, stuvet kyllingekutlet, banan, te;
  • Eftermiddag person - lette havregryn cookies, kefir;
  • Middag - lavt fedtstøvet svinekød, kogte kartofler, bagt æble;
  1. torsdag
  • Morgenmad - cottage cheese gryderet, compote;
  • Frokost - stew grøntsag gryderet med kyllingekød og kartofler, rugbrød, te;
  • Eftermiddag person - lavfedt yoghurt;
  • Middag - Makarona af solid hvede sorter, kogt kanin, fedtfattig mælk.
  1. Fredag
  • Morgenmad - Cottage Cheese med tilsætning af tørrede frugter, revet æble;
  • Frokost - bagt kyllingekød, kogte kartofler, compote;
  • Eftermiddag snack - yoghurt, banan;
  • Middag - majsgrød, et lille stykke ost, kefir.
  1. lørdag
  • Morgenmad - ost kogte i ovnen, kefir;
  • Frokost - Vegetabilsk stew, kogt boghvede grød, te;
  • Eftermiddag person - bagt æble, kefir;
  • Middag - bagt fisk med courgette, banan, te.
  1. Søndag
  • Morgenmad - et par kogte æg, et stykke ost, tørring, te;
  • Frokost - Fiskesuppe, renset æble, Compote;
  • Eftermiddag person - kogte i ovnost, te;
  • Middag - gryderet med kartofler af kanin, havregryn cookies, kefir.

Hver kvinde bør uafhængigt udarbejde deres menu, hvilket elimineres af de produkter, på hvilke der observeres en negativ reaktion. Gradvist bør kosten udvide på grund af nye produkter.

At du kan spise en ammende baby mor i den første måned, spørgsmålet er kontroversielt og afhænger stort set af selve barnet, strømmen af ​​graviditet, fødsel. Før brug af ny mad er det værd at konsulteres med en læge. Det vil medvirke til at udarbejde menuen, især for første gang, når krummer fordøjelsessystemet stadig er for svagt.

Добавить комментарий