Sådan hylder du: De mest effektive måder - Psychbook.ru

Sådan hylder du: De mest effektive måder

Jeg vil altid være energisk og munter. Men den moderne rytme af livet banker ofte os ud af ruten. Vi lider på grund af nedgangen i kræfter, døsighed og reduceret ydeevne. Men vi har ikke tid til en langvarig stjerne. Det er nødvendigt at arbejde her og nu. Hvordan man muntre op og fylde kroppen og hjerne energi? I denne artikel vil vi overveje de mest effektive måder at hjælpe dig med at indstille produktivt arbejde og drive døsighed.

Iført brusebad

Som sjæl

Om morgenen er det bedre ikke at slappe af dig selv i varmt vand. Hvis du tager et varmt bad eller noteres under varme brusebad, er du endnu mere nedsænket i søvn. Varmt vand har en afslappende effekt. Du har brug for en omvendt effekt. Om morgenen er det bedst at tage et koldt brusebad. Det vil forbedre blodcirkulationen og drive søvn. Du kan stå i et par minutter under varmt vand, og fortsæt derefter til den kolde hældning (ca. 5 minutter). Selvfølgelig kan ikke alle springe ind i koldt vand fra morgenen. Hvordan jubler op i denne sag? Nogle gange er det nok bare at vaske studentvandet. Og et mere vigtigt punkt. Hvis du før det aldrig tog det kolde brusebad, begynder du at vænne sig til det gradvist, for ikke at fange kulden.

Forkæl dig selv med grøn te

Grøn te

Det har den bedste handling end kaffe. Der er en stor dosis koffein, som vil drive søvn og give dig energi til hele dagen. Bemærk venligst at god grøn te ikke er en øre. Køb kun et kvalitetsprodukt, ellers vil effekten være minimal. Grøn te bør ikke misbruges. Drik ikke mere end to kopper om dagen. Denne drink har en stærk toningseffekt, så spis den i moderation, bedre efter at have spist. Tilsæt ikke sukker til te, da det kan forårsage døsighed.

Gå i frisk luft

Sådan hylder du, hvis du vil sove? Ingen grund til at sidde på ét sted. Selv en lille tur under arbejdsbrydningen vil berige blod oxygen og reducere træthed. Det vil hjælpe med at slappe af spændt på grund af den langsigtede muskelplads og distrahere hjernen fra arbejdsproblemer. Især god gang om vinteren, Frosty Air. I løbet af pausen skal du ikke sidde på computeren, endnu mere lulling dig selv. I stedet, i hvert fald i et par minutter, gå ud på gaden og langsomt gå igennem.

Spis et par sorte chokoladestykker

Mørk chokolade

Jo højere kakaoindholdet i det, jo bedre. Chokolade har en gavnlig effekt på hjernens arbejde. Det er især nyttigt for folk med en spændt arbejdsplan. Hvis du føler at hjernen er overbelastet, og du selv bogstaveligt talt falder i søvn på farten, kan vi nyde et par kvadratiske chokoladefirkanter. Det stimulerer perfekt hjerneaktivitet og lindrer træthed. Vælg kun sort chokolade. Efter brug af mælk eller hvid, vil du blive trukket til at sove tværtimod.

Korrigere kosten

Charter, mange strækker sig bag en hamburger, en pakke med kager eller en bun med en syltetøj. Men produkter med et højt kulhydratindhold fremkalder endnu større træthed. Hvordan jubler op i denne sag? For det første er det værd at opgive fedtholdige fødevarer. For det andet skal du introducere flere grøntsager, frugter, fisk, croup i din kost. Vidunderlig forfriskende effekt er citrus. Derudover er de rige på C-vitamin, som rejser immunitet og har en tonisk effekt på kroppen som helhed. Ernæringseksperter anbefaler at introducere marine kål, svesker og nødder ind i kosten. Tænk din snack på arbejde. Hvis du ikke har en spisestue, skal du tage en Lachn-box hjemmefra med nyttige produkter. Tillad heller ikke dehydrering og bære en flaske vand med dig.

Flere bevægelser.

En mand squats.

Hvordan kan jeg tygge, hvis du er på arbejde? Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at bære din sportsdragt og et yoga tæppe til kontoret for at gøre en forfriskende opladning fra tid til anden. Men overklås blodet og slap af musklerne ved hjælp af enkle øvelser, der kan gøres lige på arbejdspladsen. Lav en lille produktion gymnastik:

  • strække omhyggeligt;
  • Kør på trappen;
  • Lav et par spring;
  • Hoppe (du kan stole på væggen eller bordet);
  • Gør Mahu hænder og ben.

Hvis der ikke er nogen tid, så skal du bare rulle gennem en palme om en anden, massage ørerne i ørerne og bryde halsen til en behagelig følelse af varme. Kort sagt, lad ikke sidde på stedet. Hvis du kombinerer den udendørs gåtur med øvelser, vil toningseffekten blive endnu bedre.

Træk vejret dybt

Berige din krop med ilt med dyb vejrtrækning. Hvordan man hurtigt muntre, hvis der ikke er tid til en lang pause? For at gøre dette skal du gå til vinduet eller gå udenfor. Strah din ryg og slap af dine skuldre. Tag langsomt en dyb indånding. Føles som lys gradvist fyldt med luft. Når du tager vejret, forsøger du at fire. Derefter lav den samme langsom udånding og også beregne op til fire. Kontoen vil hjælpe dig med at gøre alt svagt og ikke skynde sig. Lav 5 vejrtrækningscykler. Over tid kan antallet af åndedrætsforanstaltninger øges. Et sådant ånde vil ikke kun give dig en ekstra del af ilt, men også distrahere fra problemer og giver hjernen til at hvile fra arbejdsopgaver, det vil hjælpe i løbet af få minutter for at genoprette kræfterne.

Musical Pause.

Guy lytter til musik

Musik bringer nogle gange bedre kaffe. Forskere hævder, at musik fremkalder hjernen for det bedste job. Derfor, fra tid til anden, gør små musikalske pauser. Lyt til musik i hovedtelefoner, så du ikke forstyrrer nogen. Din afspilningsliste skal være mest kraftigt. Lytte til behagelige melodier, vil du styrke dopaminhormonproduktionen. Han er ansvarlig for fornøjelsen. Download derfor et par sange på telefonen, som du helt sikkert vil juble op, og hele dagen, gør små musikalske pauser. Dette er en simpel mulighed for at opmuntre på arbejde uden nogen indsats.

Tyggegummi til hjælp

Det viser sig, at tygget hjælper med at klare døsighed og giver energiafgift. Tygprocessen selv, ifølge forskere, giver os mulighed for at koncentrere os på arbejde og ikke distraheret af udenrigsanliggender. Derudover stimulerer tyggegummi arbejdet i hjernen og drev døsighed. Men her skal du huske, at du ikke behøver at flytte med en tygge. Bølge metoden kun fra tid til anden, ikke at banke ned i maven.

Hvad kan jeg gøre?

Hvis du føler dig døsighed, det vil sige et par ting, der er strengt forbudt. Nogle opskrifter, der beskriver, hvordan man spørger op, hvis lidt tid er for ekstrem og kan skade dit helbred, så det er bedre at aldrig ty til dem.

Flere kopper kaffe
  • Drik en slagtedosis kaffe. Denne drink hjælper med at opnå kraft. Men en overdreven mængde kaffe har en skadelig virkning på det kardiovaskulære system. Grænsen grænsen er seks kopper. Men dette er den mest ekstreme dosis. Under en kop kaffe er det underforstået ikke en kæmpe halv litauer og en beholder på 100 ml.
  • Hæld energi. Ingen kan fortælle dig, hvordan en eller anden energidrikke vil påvirke dit velvære. Overdreven passion for elsektoren er fyldt med hjerteproblemer. Derudover kan energi føre til depression og søvnløshed. Sådanne drikkevarer fratager dig søvn, så hele og store træthed akkumuleres i kroppen, hvilket ikke fører til noget godt. Hvordan man hilser dig selv, men samtidig forbliver sund? Brug ikke energi.
  • Forlade på intens fysisk anstrengelse. En ting er en tur og nem opladning. Helt en anden - udmattende øvelser. Hvis du beslutter dig for at opmuntre med tung motion, så i stedet for en muntervande, få endnu større træthed.
  • Der er slik. Sukker lancerer cortisolproduktion. Det kaldes også stresshormonet. På grund af dette kan du lide af døsighed om eftermiddagen, men du vil blive lanceret fra søvnløshed om natten. Hvis du har brug for at få et ansvar for energi, så giv op candy, kager og kager. De vil få dig til at køre dig i døsighed og apati.

Måske er det tid til at kende årsagen?

Træthed, døsighed og fortynding af kræfter vises ikke på bunden. De er konsekvensen af ​​dine handlinger. Måske er det tid til at håndtere årsagerne, på grund af hvilket du konstant ønsker at sove, og styrkerne er bogstaveligt talt på nul.

Der er mange grunde: fra kroniske sygdomme til ukorrekt dvaletilstand. Ofte bliver en person træt på arbejde, at hans træthed bliver kronisk og fører til et dusin samtidige sygdomme som neurose eller søvnløshed.

Kvinde sover

Analyser din dagstilstand. Find grunden til, at du konstant gyder og drømmer om at komme i seng og sove. Hvis nedgangen er et enkelt fænomen, så er der ikke noget katastrofalt i det. Men når du går hver dag, går du som zombier, det er på tide at slå alarmen og gå til lægen.

Nogle gange nok bare at sove nok tid til at opmuntre. Hvordan gør man det? Kassér natteliv på computeren og tv, ikke spis om natten og ventilér rummet før sengetid.

For mange af os en kop stærk kaffe - Den eneste mulighed for at gøre morgenen mere behageligt og hjælpe dig selv at vågne op. Kaffe er generelt en god ting: Der er tegn på, at det er i stand til at reducere risikoen for dødelighed fra kardiovaskulære og onkologiske sygdomme, beskytte mod diabetes af den anden type Alzheimers sygdom og depression. Selvfølgelig, hvis du drikker det i rimelige mængder - blev vi fortalt om dem i et af materialerne.

Kaffe værd at notere og dem, der ikke har noget imod at savne et par cocktails på fredage: tilbage i 2009, i eksperimenterne på mus, blev det konstateret, at kaffe hjælper med at fjerne træthed forårsaget af alkohol og niveau, det slapper af, når det er nødvendigt. Generelt begrundelsen for at opgive kaffen, hvis du elsker det, nej - det er bare ikke for meget. Vi fortæller om andre effektive og sikre måder at komme til dig selv på.

Søg af skærmen

Heldigvis har det videnskabelige samfund ikke overbevisende beviser for, at det "blå" eller "blå" -lys af smartphones, tabletter og bærbare computere påvirker huden som ultraviolet stråling, hvilket øger risikoen for melanom eller fotoration. Forskere har dog næsten ingen tvivl om, at et sådant lys negativt påvirker vores tilstand af sundhed. Det handler primært om fornemmelserne for fokustab, tørhed og brænding i øjnene - symptomer, der underminerer produktiviteten og ofte provokerer hovedpine. Dette kan ske efter to eller tre timers kontinuerligt arbejde på computeren, for ikke at nævne hele arbejdsdagen.

Når du føler, at alt flyder alt for dine øjne, og de selv lukker, selvom du sov, prøv at distrahere fra skærmen og se ud af vinduet. Endnu bedre - gør opkrævning til øjet "som i skole", skiftevis kigger på forskellige retninger.

Spis noget usødet

Ofte sløvhed og ønsket om at ligge i midten af ​​dagen er slet ikke naturlig dovenskab, men et lavt blodsukker. Endvidere kan en sådan stat ikke kun forekomme i en sultat, men også efter tæt mad med mange kulhydrater: insulinemissionshastigheder, der hæver deres niveau i blodet, samtidig bidrager til de "søvnige" virkninger af andre stoffer , tryptophan og serotonin. Selvom den hurtigste måde at hæve sukkerniveauet på er at spise noget sødt, efter slik, varer Energiens tidevand lang og erstatter den ødelæggende træthed.

Undersøgelser viser, at den bedste krop reagerer på fiber og sunde fedtstoffer - så sandwich med avocado, kogt hjemme, vil være helt forresten. Glem ikke om produkterne med et højt indhold af jern (hvide bønner, linser, spinat, bitter chokolade), hvis underskud kan forårsage nedgangen i kræfter. Hjælp jernet hjælper C-vitamin - det er meget i sød peber, blomkål og citrus.

Drik vand

Og endnu en gang om den evige: Hvis du er sulten, irriteret eller træt - drik et glas vand. Som du ved, er tørsten ofte maskeret under sulten, og med stress et glas køligt vandkander ikke værre end Valerian. Det er vigtigt, at med en mangel på væske begynder kroppen at savne energien - måske den, der er nødvendig for at afslutte projektet, skriv teksten, lav en præsentation af produktet eller hvordan man vågner op.

I officielle anbefalinger er mængden af ​​ikke vand angivet, men væsker som helhed er 3,7 liter om dagen for mænd og 2,7 liter for kvinder. Væsken kan komme med mad og forskellige drikkevarer, men stadig ikke umærkeligt at gå gennem sukker eller kalorier, det giver mening fra tid til anden drikke et glas rent vand.

Slentre.

Måske hvis dagsdagen var længere, ville vi ikke have et sådant behov for kaffe og andre energikasser. Under alle omstændigheder viser forskningsdata, at dagslyset er en af ​​faktorerne for at opretholde optimisme og kraft i løbet af dagen. Der er interessante data, at det kan være muntert og blåt lys, der udsendes af gadgets, men der er få sådanne eksperimenter, og der er få sådanne eksperimenter, og doserne af det blå lys i dem var meget højere end dem, vi får, når de arbejder på computeren.

Under betingelser for hård russisk vinter og ikke mindre alvorlig efterår og forår, det meste af det år, vi bruger blandt de gråtoner, som ikke kan påvirke kroppens generelle tilstand. Fraværet af solstråler fører til vitamin D-insufficiens, hvilket reducerer risikoen for depression og forbedrer stemningen på kort sigt. Dette vitamin i form af additiv til mad er vist for mange mennesker. Om sommeren er udviklingen også svært, fordi vi beskytter huden mod solstrålerne - og nu, mens solen ikke er for aggressiv, vil gåturen hjælpe med at juble om dagen.

Dans så, som om ingen ser

Dans, hop, sværger og bare flytte for at juble straks op. Eksperter siger konstant, at selv en lille daglig belastning er i stand til at forbedre sundhedsindikatorerne og hjælpe arbejdet i alle organismersystemer - herunder forbedring af koncentrationen og opmærksomheden. Og det virker ikke kun i tilfælde af systematiske øvelser - så du kan planlægge noget på forhånd. For eksempel, i en undersøgelse viste det sig, at døsighed bare forsvinder, hvis du begynder at bevæge sig.

Så begyndende at falde i søvn ved skrivebordet - Tænd for dit yndlingsvideoklip, hvor du danser, stå op og gentage bevægelser; Dette vil hjælpe med at distrahere og genstarte hovedet for at begynde at arbejde med nye kræfter. Vi kan lide dansen i stil med "Jeg talte" fra serien "klinik".

Stige dybt

Forskere har bevist, at dyb og målt vejrtrækning er en af ​​de bedste måder at bekæmpe stressoverbelastninger på. Det er meget praktisk, hvis du skal roe nede her og nu, og ikke hjemme, hvor du kan tage et varmt bad, have opnået samme effekt. Dyb vejrtrækning kan ikke bare roe ned, men også at konfigurere i en bølge af kraft og vital energi.

Alt er meget simpelt: Jo mere luft du trækker vejret, jo mere ilt går ind i dit blod - og jo mere energi bliver ved cellerne. Små Lifehak: Breath "fra maven", som praktiseres i yoga, vil give dig mulighed for at få mere luft i lys og dermed få flere bonusser.

Høre musik

At dømme efter antallet af eksperimenter med det formål at studere musikens indflydelse på kroppen og dens forbindelse med egenskaberne hos en person, forskere for de fleste del - desperate musikelskere. Så for eksempel fandt de for nylig ud af, at "musikalske goosebumps" angiver en særlig struktur af hjernen, og hos mænd, der foretrækker rockmusik, over testosteron. Men i dette tilfælde er vi interesserede i noget: Musikken hjælper med at fokusere - selvom de ikke tror på dem, der stopper for evigt.

Faktisk er musik ikke alle egnede som en baggrund af arbejdet - og det er ideelt til monotont, der kræver konstant gentagelse af handlinger. Og en anden videnskabelig observation af musik: I løbet af 2011-undersøgelsen viste det sig, at favoritsporene, hvis en person lytter til femten minutter eller længere, bidrager til udviklingen af ​​dopamin-neuromediator, der påvirker processerne for motivation og læring. Rammstein, Rihanna eller "Shared Molly"? Uanset hvad, hvis du kun kunne lide det.

Som en tyggegummi

Sandsynligvis hørte hver person mindst engang, at tygningsreflekset bidrager til at huske information. I denne erklæring er der et rationelt korn, kun for at tale om en memorisering. Der er tegn på, at tyggebevægelser hjælper med at fokusere, især hvis vi taler om en presserende og vigtig opgave. Du kan eksperimentere med tyggen af ​​æblepoler eller nødder - men en glimrende mulighed vil være den sædvanlige tyggegummi uden sukker.

Forskere fandt ud af, at tyggegummiet kan være en effektiv måde at bekæmpe dagslys søvn på grund af at accelerere blodcirkulationen og aktivering af visse områder af hjernen. Forfatterne af en anden undersøgelse kom til den konklusion, at tyggegummiet effektivt coper med bekymring over opgaven, der blev udført i øjeblikket og opmærksomhed! - Forbedrer forståelsen af ​​blot opfattede oplysninger.

Se video dyr

Du kan ikke bryde væk fra den charmerende Mini-Pya Eggy-konto, spise morgenmad og middag sammen med FISY Rilam og tilbringe halvdelen af ​​frokostpause på dyr Videoer opdateringer? Velkommen til klubben af ​​mennesker, der kommer korrekt: Ifølge forskning øger visning af sådanne videoer ikke kun stemningen, men hjælper også med at øge hjernens aktivitet. Typisk eksempel: I undersøgelsen af ​​2015, med deltagelse af 7 tusind mennesker, sagde respondenterne, at video med killinger øger deres energi og hjælper med at klare det negative miljø rundt.

På trods af at disse estimater er subjektive, mener forskere, at der er en effekt: de arbejder hvis ikke rent faktisk ruller, så selvbrug. På den anden side, hvis du husker videnskabelige udsagn, at visning af fotos af hvalpe nygifte øger deres chancer for lykke i ægteskabet, synes konklusionen om effektiviteten af ​​video med dyr helt normalt.

Tage sex

Ud over massen af ​​andre sundhedsbonuser kan regelmæssigt køn, ifølge italienske forskere øge "hjernekraften", i et enkelt reduceret stressniveau. Det samme fremgår af den amerikanske undersøgelse, hvor det var muligt at fastslå, at højkvalitets sex stimulerer væksten af ​​celler i hippocampus - dele af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse og træning. Som MR viste, at under neuroner orgasme i hjernen er mere aktiv, og der anvendes mere ilt, hvilket igen giver hjernen en stor mængde næringsstoffer.

Af hensyn til retfærdighed bemærker vi, at fysiske øvelser har en sådan virkning på hippocampus - men intet forhindrer og aktivt bevæger sig og har sex. Måske vil det give dig mulighed for at få en dobbelt effekt.

Søvn

Hvis intet fra ovenstående hjalp, skal du tage det af. Ifølge forskere er en kort søvn (fra 5 til 25 minutter) ca. 6-7 timer, før du falder i seng for at tilbringe hele natten der, en fantastisk måde at klare søvnighed og manglende motivation på. Interessant nok blev forfatterne af undersøgelsen i 2008 kaldt en kort eftermiddags søvn mere effektiv investering i trivsel end at sove i weekenden eller brugen af ​​koffein i løbet af dagen.

Andre undersøgelser er enige med konklusionen, der viser, at søvn midt på dagen forbedrer læringsevner, påvirker positivt hukommelsen og aktiverer kreativ tænkning. Nu taler de om en polyfasey drøm, "opfindelsen", hvoraf Leonardo da Vinci tilskrives sandheden, har denne biohaker-metode flere modstandere end tilhængere.

Billeder: Makistock - Stock.adobe.com (1, 2)

Virkeligheden i det nuværende liv er sådan, at det er nødvendigt at gøre alt i en accelereret rytme. Nemlig at tilbringe tid på arbejde. Dette bliver grunden til, at en person står op tidligt og går i seng sent. Som følge heraf er hele dagen følt døsighed og træg tilstand. Ud over dårlig trivsel kan manglen på søvn forårsage sygdomme i det kardiovaskulære system, depression, en stigning i blodglukoseniveauet. Derudover hævder lægerne, at en person, der regelmæssigt lider ofte, mere ofte lider overvægtige.

Men ofte sker det, at det er umuligt at sove lagt 7-8 timer. Og spørgsmålet opstår - hvordan man overvinder dårlig trivsel, hvordan man leder dig selv i korrekt form.

Sådan jubler efter søvnløs nat

Flere anbefalinger, der vil hjælpe med at juble op

  1. Behovet for at opkræve energi. Alle ved, at en person modtager energi fra mad. Derfor, hvis du ikke rammer, så prøv at sikre den rigtige morgenmad. Han skal medtage Protein, korn og frugter . Glem også ikke om middag og middag, de bør også omfatte de rigtige produkter.
  2. Obligatorisk fysisk anstrengelse. Mange mennesker kan virke et sådant bord ved hån på den trætte organisme, men det er den nødvendige procedure. For eksempel, Jogge foran morgenmad gøre kroppen producere Hormon endorphin. Hvem giver en mands kandidat og styrker hjertet og skibene. Meget vigtigt ikke at omarrangere, fordi unødvendige belastninger kan provokere endnu større træthed.
  3. Kop te eller kaffe. Disse drikkevarer hjælper med at føle en tidevand af kraft. Du kan også spise lidt Gorky Chocolate. . Disse produkter stimulerer værket i nervesystemet og forbedrer metabolismen. Derfor vil de hjælpe med at forbedre ydeevnen. Men det er vigtigt at huske, at den overdrevne brug af koffeindrikke kan forårsage stigning i tryk og problemer i det kardiovaskulære system.
  4. Mange lys. Den menneskelige krop er designet på en sådan måde, at den hviler i den mørke dag og vågner, når solen er uden for vinduet. Derfor, at jublede efter en søvnløs nat, har du brug for en masse lys.
  5. En pause under arbejdet. En lille pause vil hjælpe en lille jubel. For at gøre dette er det nok til blot at skifte en kort tid, for eksempel at se ud på vinduet eller chatte med medarbejdere.
  6. Træning. Velegnet, hvis der ikke er nogen styrke til at udholde træthed. Nogle fysiske øvelser vil bidrage til at vende tilbage muntert trivsel.
  7. Kort hvile . Nogle gange sker det, at der ikke er nogen styrke til at tolerere søvn. I dette tilfælde skal du tage et stykke tid. Bare sove inden for 30 minutter. Det vil hjælpe lidt til at komme ind i dig selv og føle mig munter. Meget vigtigt ikke at sove længere end en halv time Ellers er tilstanden endnu mere værre.

Sleep Magic vil hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af ​​din søvn - vores ortopædiske madrasser har en søvn magi.

Sov på farten? Enkle måder at juble op

29. august 2019.

Fraværet af en følelse af munterhed forstyrrer de sædvanlige anliggender: det er svært at fokusere, de modtagne oplysninger er hurtigt glemt, og kroppen kæmper konstant med ønsket om at sove.

Nogle gange er det så vigtigt at være energisk hele dagen, især på arbejde, hvordan man beder kroppen, hvis der ikke er mulighed for at tage afsted?

Sov på farten? Enkle måder at juble op

Årsager til døsighed.

  1. Almindelig træthed. I slutningen af ​​en travl dag er følelsen af ​​døsighed naturlig. Den optimale løsning af problemet er en sund drøm. Om morgenen vil du igen være fuld af energi. Det tager i gennemsnit 7-8 timers søvn.
  2. Sundhedsproblemer er også årsagen til øget træthed og døsighed. Ofte sker det med inflammatoriske sygdomme, lav hæmoglobin og trykfald. I nærværelse af andre patologiske symptomer (vægttab, feber, smerte osv.) Du skal konsultere en læge.
  3. Stress. Søvn er i dette tilfælde den beskyttende reaktion af kroppen - det nervesystem, du har brug for at genoprette tiden. Det er nødvendigt at lære at bekæmpe stress, og i nærværelse af alvorlige problemer ty til hjælp af narkotikaperapi.
  4. Det tunge værelse og den stationære kropsholdning forårsager også døsighed. Hvis du føler at du falder i søvn, stå op og spredes.
  5. Mangel på vitaminer og sporstoffer. Vitaminer har en betydelig indvirkning på metabolisme og energiproduktion i kroppen. Derfor føler en person med deres mangel en person ofte en sammenbrud og tilbagegang.

Hvordan man skal håndtere en følelse af døsighed?

  1. Udvikler regelmæssigt rummet og køb en luftfugter. Tilstrømningen af ​​frisk luft vil tilføje styrke og aktiverer hjernens aktivitet. Tør luft forhindrer normal vejrtrækning, reducerer oxygenniveauet i miljøet, så det skal fugtes.
  2. På grund af koldt vand, hvis det er muligt, tag et køligt brusebad: den har en ond effekt.
  3. Lav en lille afgift, jævnligt stå op fra arbejdspladsen for at varme op.
  4. Prøv UCHE af ørerne og palmen, der er mange biologisk aktive punkter.
  5. Lav en hovedmassage, spred dit hår - det vil forbedre blodcirkulationen.
  6. Drikk en kop kaffe - koffein stimulerer nervesystemet. En bitter chokolade er berømt for denne effekt.

Med disse måder kan du bruge både på arbejde og hjemme, men det er ikke værd at holde kroppen i konstant stress, nogle gange er der ikke noget bedre end bare at slappe af.

God eftermiddag, kære husholdninger! Hvordan man hurtigt opmuntrer op, hvis du vil sove på arbejde eller hjemme? Øget døsighed i løbet af dagen - et signal fra kroppen, der er bedre ikke at ignorere. Dette kan indikere overarbejde, skjulte inflammatoriske processer inde, overdreven stressbelastning.

Hvis en sådan stat forfølger en person i lang tid, kan du ikke udsætte besøget på lægen.

Men hvis døsighed om eftermiddagen er resultatet af nat sjov, dårligt vejr eller kedsomhed på arbejde? Alt kan let korrigeres, og uden at bruge kaffe.

9 måder at hurtigt juble op, hvis du vil sove

Hvordan man hurtigt muntre op om morgenen jogge

Intet aktiverer energiproduktionsprocesserne i kroppen som aerobe belastninger. Morgen jog kan helt erstatte kaffe, med energien vil være nok i lang tid.

Vi ser på drikkevaremulighederne for den munter morgen, vågner øjeblikkeligt!

Ud over at øge blodcirkulationen aktiverer jogging metabolismen, så kalorien, der er til stede i kroppen, behandles til energi. Regler jogging:

  • For det første er det først nødvendigt at varme op, varme musklerne;
  • For det andet kører i et gennemsnitligt tempo;
  • For det tredje start med små afstande;
  • Forresten, efter jogging, er det nødvendigt at drikke vand.
9 måder at hurtigt juble op, hvis du vil sove

Du behøver ikke at udsætte maksimum om morgenen, fordi det kan give den modsatte virkning. Dette gælder især for dem, der ikke er venlige med sport. Hvis der skæres skarpt kroppen, følelsen af ​​træthed og tre dages muskelsmerter - garanteret.

Det er også værd at konsulteres med en læge - der er sygdomme og forhold, hvor det er bedre at vælge andre former for fysisk aktivitet.

Friske juice

Ofte er problemet med øget træthed og dagslys også resultatet af underskuddet af vitaminer og mineraler. Oftest sker dette om sommeren og om vinteren.

Om sommeren, på grund af det store tab af fugt fra kroppen, sammen med så går mange vigtige elementer tabt. Om vinteren er der samme situation, men på samme tid på grund af de sæsonmæssige specifikationer, er der ikke så mange mineraler og vitaminer efter behov for dets drift.

9 måder at hurtigt juble op, hvis du vil sove

Gem friske juice fra grøntsager og frugter i denne situation. Det er værd at forsøge at starte din dag med juice fra æble og gulerødder sammen traditionel kaffe og te. Juicerne er helt besejret døsigheden, som omfatter citrusfrugter. Tomatjuice - Stabiliserer vand-saltbalancen, fortyndes blod og normaliserer trykket og mætter også kroppen med antioxidanter.

Vigtig! Juice er ikke en drink, men en fuld mad, de indeholder mange kalorier. Det er selvfølgelig værd at overveje dette, supplerer deres kost.

Kulhydrater

Hvis kroppen mangler energi, kan årsagen være en mangel på kulhydrater i kosten. Hvis du i løbet af dagen begyndte at forfølge pludselige døsighed, kan du nemt sprede den, brændende dessert eller kage.

9 måder at hurtigt juble op, hvis du vil sove

Sukker indeholder "hurtige" kulhydrater, som næsten øjeblikkeligt absorberes af kroppen og behandles til energi. Det vigtigste er ikke at misbruge - overskydende kulhydrater er fyldt med overskydende vægt.

Koldt og varmt brusebad

Hvis du starter hver morgen med et kontrasterende brusebad, kan du ikke kun besejre dagslys, men også styrke det kardiovaskulære system som helhed. De kontrastende sjæle hjælper med at hurtigt opmuntre, men det virker og på perspektivet.

Efter en måned er det muligt at bemærke forbedring af trivsel, kraft, udholdenhed, aktivering af immunsystemet.

9 måder at hurtigt juble op, hvis du vil sove

Kontrastmænd er kontraindiceret i sådanne stater:

  • ARVI, influenza og andre smitsomme sygdomme;
  • forværrede kroniske sygdomme;
  • Blodsygdom og lymfesystem;
  • akutte inflammatoriske processer;
  • temperaturstigning;
  • trombose.

I andre tilfælde vil de kontrastende sjæle kun være til gavn. Det vigtigste er at gradvist øge procedurens varighed, startende fra 1 minut.

Urter til munterhed

For dem, der bevidst eller tvunget til at nægte kaffe og te er der alternative muligheder for at blive jubel. Der er mange urter i verden, der ikke er værre end magt ingeniører, mens det ikke skader kroppen.

9 måder at hurtigt juble op, hvis du vil sove

Her er de mest populære planter, der kan erstatte kaffe:

  • ginseng;
  • Kinesisk citrongræs;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Som regel er disse urter taget i form af alkohol tinkturer, beregning af doseringen i henhold til instruktionerne. Du kan bare lave te eller akvatisk infusion.

Hvordan man hurtigt muntre massage

Forfriskende massage. Ved hjælp af massage kan du hurtigt sikre blodets tid til hjernen, fordi dets aktivitet er aktiveret, og tilstanden af ​​munterhed vil blive opnået. Der er 3 typer massagebehandlinger, der hjælper med hurtigt at returnere vital energi.

  • For det første. Massage af kravestenen - Du skal smadre nakke og skuldre på begge sider af rygsøjlen, bløde, glatte cirkulære bevægelser med uret.
  • For det andet, at massere børster hænder med en cirkulær bevægelse fra den nedre kant af livslinjen op med uret.
  • Den tredje metode er en massage af den øverste tredjedel af aurist.
9 måder at hurtigt juble op, hvis du vil sove

Det er bedre at udføre alle disse arter på egen hånd, hænder. Men du kan også bruge forskellige enheder - Roller Massageers. Det er også nyttigt at bruge olien til massage med den forfriskende effekt.

Du kan selv lave en sådan olie. Tag 10 dråber orange æterisk olie og bland med 50 ml olivenolie.

Naturlig chokolade

Kakao er en af ​​de bedste produkter til munterhed, høj produktivitet og positiv holdning.

9 måder at hurtigt juble op, hvis du vil sove

Forskere har opdaget i chokolade mineraler, flavonoider og antioxidanter, der leverer sådanne virkninger:

  • Forbedre permeabiliteten af ​​hjernekarrene, fordi cellerne opnås, og oxygen er helt fuldt ud;
  • stimulere individuelle dele af hjernen;
  • forstærke produktionen af ​​dopamin og serotonin;
  • Normalisere den hormonelle baggrund, fordi den harmoniske kraftige tilstand er mulig.

Chokolade er mulig Brug i enhver art - kakao, hot drink, desserter. Hertil kommer, at de, der ofte står over for døsighed, anbefales det at bruge aromatiske poser med chokolade lugt. Chokolade ikke kun burst, det hjælper mere produktivt at tænke, øger koncentrationen af ​​opmærksomhed, forhindrer udviklingen af ​​depression.

Hvordan man hurtigt muntre om et minut

Hvordan man hurtigt muntre, hvis du vil sove, fortalte vi. Ved hjælp af disse metoder kan du nemt klare problemet med dagligt døsighed. Det vigtigste er ikke at skade kroppen og stadig finde tid til at få nok søvn godt.

Vi ser på vitaminer til munterhed:

Vi ønsker dig munterhed og sundhed!

Abonner på kanalen "Nabohus" . Forude vil du finde en masse nyttige oplysninger til hjem og familie.

© Nabo-domos. 2019. Alle rettigheder forbeholdes.

Kan du lide disse tips? Check like. Vurder vores arbejde.

Hej Scientific League Pikabu! Mit navn er Mikhail, og jeg besluttede at skrive dig et godt indlæg om en interessant bog, hvor en række kontroversielle problemer handler, som "ham GMO" eller "er det på tide at forbyde dyr?". Jeg forenkler skrevet endnu mere og fortæller om disse emner kort, men Emko og passerer den vigtigste betydning. Jeg vil gerne have dit overordnede arbejde for tre dele, og specifikt i det første vil vi tale om homøopati og dets problemer, om tilslutning af vaccinationer og autisme, om GMO's skade og er det sandt, at mænd er smartere end kvinder?

Det er logisk, at Pikabushnik kan lide at læse, for dette dette indlæg her. Men hvis du pludselig ikke har tid til denne enorme (rigtig store) post, så kan du lytte til min halv time Podcast. På dette emne, hvor jeg angår alle de nævnte ovenfor. Det kan findes i Apple Music. , Yandex musik. , Vk. , Google podcasts. eller in. Opsparing . Generelt, alle links her .

Det vigtigste er at læse bøger! Opfatter dette indlæg som et forsøg på at interessere dig med denne bog, vil alle oplysninger være ude af det med små tilføjelser og kan findes i den oprindelige kilde. Og det første kapitel kaldes "Homeopati har ingen bivirkninger" . Til at begynde med vil vi forstå i konceptet homøopati - dette er en af ​​de typer alternativ medicin, som udstedes til patienten en særlig medicin med det aktive stof, men chippen er, at koncentrationen af ​​det aktive stof i sådanne Narkotika er utroligt lille. En anden position af homøopati, som vi stadig udelader, er, at det er nødvendigt at behandle en patient med en kvalme af en person med det samme stof, der ville forårsage en sund mand med kvalme. Angiveligt gift er involveret med gift. Stole på disse to positioner, om en meserkoncentration og et gyldigt stof, vil vi forstå: Hvordan en homøopatisk handel opnås. Lad os se på eksemplet, der er en velkendt medicin "otlococyne", hvor sætningen er skrevet på bagsiden: "Extractium 200k". Hvad betyder det? Og dette er et tip med en metode til fremstilling af dette lægemiddel. For at opnå det tager den aktive ingrediens og begynder at opdrætte det i vand. Hvis 1K det ville blive skrevet, ville det betyde, at hvert 1 molekyle af det aktive stof skulle redegøre for 100 vandmolekyler. Hvis det er skrevet 2k - betyder det, at for hvert molekyle af det aktive stof allerede bør have 100 på kvadratet af vandmolekyler - det vil sige 10.000. Og så videre, en million, et hundrede millioner og forestiller dig nu, hvor meget det aktive stof Vil være, hvis vi fortsætter denne serie og skriver 100 i 200 grader. Og det viser sig, at ved at bruge stoffet for at finde der mindst et molekyle af det aktive stof simpelthen nul. Og vi ved også, at i det mindste atomer og molekyler er meget og meget små, men de har stadig en vis størrelse og vægt. Dette betyder, at i det betingede 1 gram af stoffet vil indeholde en strengt defineret mængde molekyler. Og adskillelsen af ​​stoffet er igen, og igen gør vi simpelthen en ubetydelig sandsynlighed for at finde det aktive stof i 1 dosis af lægemidlet. Og det sjove er, at producenten ærligt pegede på boksen, og ærligt indrømmet til dig, siger de det, sandsynligvis ingenting i vores stof.

Kontroversielle videnskabelige spørgsmål: Vaccinationer og autisme, homøopati, GMO

Det er stadig interessant ikke kun for en mager eller generelt nulmængden af ​​det aktive stof, og det faktum, at det er præcist det aktive stof. Med en komplet liste kan du kende her, der skal du virkelig registrere dig på webstedet for at få adgang til dokumentet, men her link . Der er en officiel liste over tilladte stoffer til homøopati i bilag 4 til størrelsesordenen MindronMedProm №335 om homøopati i Rusland, et par ting, hvorfra jeg vil give: Pale Custodia, en lange munter, spindelfugl, hemmeligheden bag Hud af padet, Belane, creosot, naphthalen, olie og strichnin, kviksølv og arseniske forbindelser. Hvis alt dette er lidt om homøopati, er det et stort antal undersøgelser, hvor test sammenlignes, hvor emnerne modtog homøopatiske præparater, almindelige stoffer og simpelthen placebo. Forsknings konklusioner? Effekten af ​​almindelige lægemidler er mærkbar, mens effekten af ​​homøopatiske midler og placebo er den samme. Men paradokset betyder alt dette, at homøopati ikke virker sådan? Mærkeligt nok, nej. Sagen er, at modtagelsen af ​​de stoffer, vi overvejer narkotika, kan påvirke de biokemiske processer i kroppen gennem hjernen og kommer ud af, at de, der tror, ​​at homøopati hjælper, hjælper det dem virkelig. Et eksperiment blev udført, når folk med akut dental smerte blev givet et af tre lægemidler: et fald i smerte, en stigning i smerte eller placebo, det vil sige en pacifier. Og der var folk til hvem placebo virkelig hjalp og reduceret smerte. Sagen er, at hjernen reagerede på den accepterede medicin, og selv begyndte at producere opioider og derved reducere smerten.

Kontroversielle videnskabelige spørgsmål: Vaccinationer og autisme, homøopati, GMO

I Rusland tilhører homøopatiske læger ikke gruppen af ​​specialiserede læger, og ifølge loven tilhører kategorien "højt kvalificerede healere og praksis af alternativ og traditionel medicin." Det betyder, at en sådan person stadig skal have et eksamensbevis på medicinsk institut, og i tilfælde af reelle sundhedsmæssige problemer er det nødvendigt at handle, da det skal være - sende en patient til et konventionelt hospital. Men det sker selvfølgelig det modsatte, når sådanne mennesker kan stå på deres, styrke troen på en patient i sådanne stoffer på grund af det, han kan bringe besværet på sig selv eller en anden. Derfor kan homøopati af homøopati, men om alvorlig behandling ikke glemmes under alle omstændigheder og ikke at opgive det. Industrien selv, branchen af ​​homøopatiske stoffer bringer store penge, på grund af hvilke de ikke gør noget med det, da folk som folk - hvorfor ikke tilfredsstille deres behov for deres penge. Det næste kapitel kaldes "Vaccinationer forårsager autisme" . I 1998 blev den velkendte medicinske journal Lancet udgivet af Andrew Wakefield på forholdet mellem vaccination og autisme. Wakefield i hans artikel beskrev den tolv børns medicinske historie med forstyrrelser, der er karakteristiske for autisme, og forældrene til ni af dem hævdede, at symptomerne ikke blev vist straks. Ifølge dem var børnene ret normale, indtil de lavede en kombineret vaccination fra mæslinger, rubella og svin. Og Andrew Wakefield konkluderede, at efter puljen af ​​en cocktail fra viraet, er alt dette rammer nervesystemet og forårsager autisme i et barn. Og så begyndte den virkelige storm, om hvilken lidt senere. Hele historien er godt beskrevet på Forbes her . Og nu har vi et par år senere gjort opmærksom på en lille detalje i Wakefield-artiklen: Der var angivet, at tegn på autisme optrådte fra en af ​​patienterne om ugen efter vaccination, mens ifølge forældre var det to måneder før hende. Og selvom vi antager, at undersøgelsen ikke var bevidst forfalskning, viste en række forskellige faktorer, at arbejdet blev udført tilfældigt, og dataene i det blev tiltrukket af ører.

Kontroversielle videnskabelige spørgsmål: Vaccinationer og autisme, homøopati, GMO

En anden interessant ting: Det faktum, at Andrew Wakefield selv forsøgte at få en dobbelt gavn af dette: For det første, fordi han selv kritiserede komplekse vacciner, og at det er de, der fører til en sådan negativ effekt, men han havde ikke noget imod individet Vacciner, hvoraf han bare har patenteret. For det andet patenterede han også en udtrykkelig test for at identificere en mæslingsvirus, der skulle blive ekstremt populært efter publikationen, da i tilfælde af et positivt resultat for børn med autisme - forældre simpelthen kunne være kommet til retten til producenten af ​​vacciner. Som følge heraf besluttede det redaktionelle kontor i Lancet Magazine at trække sig tilbage Artikel Wakefield. Nu, hvis du går til det på internettet, og jeg vil helt sikkert forlade referencen til det, så vil du se en stor rød etiket trukket tilbage på hver side, det vil sige tilbagetrækning. Jeg har allerede sagt, at efter frigivelsen af ​​artiklen , en ægte storm begyndte. Hvad skete der? Men faktum er, at for eksempel i Storbritannien i 1997, derefter et år før publikationen blev podet fra mæslinger, rubella og vapotitis 91,5 procent af bienniumbørn, men allerede i det næste år begyndte denne indikator på baggrund af artiklen at falde hurtigt og nå 79,9 procent. Og først efter 2004 og Bryan Damas undersøgelser begyndte at genoprette dette niveau og returneres til den foregående i 2012. Ikke dårlig sådan virkning i 14 år, ja? Følgelig førte faldet i vaccinationsniveauet til en stigning i forekomsten af ​​mæslinger i landet, og i vores tid forblev han høj, for i løbet af vaccinsårene var der helt nok mindre børn, så at Measles Virus kunne sikkert kunne kommunikere fra en person til en person. Er denne personligt Andrew Wakefield? Spørgsmålet er godt, men det er for eksempel og redaktørerne af bladet, som på trods af alt har tilladt udgivelsen af ​​dette materiale, hvilket førte til hans brede publicitet. Derfor kan alle drage konklusioner fra denne historie alene.

Kontroversielle videnskabelige spørgsmål: Vaccinationer og autisme, homøopati, GMO

Hvordan blev der konstateret vaccinationsprincippet? Det antages, at en bestemt Louis Paster, som inficerede kyllinger kyllingekolera for at finde en behandling for dem. Men en dag gik han fejlagtigt ind i fuglene allerede døde bakterier, som kyllingerne hurtigt blev genoprettet, men i yderligere inficering af deres cholera louis paster kunne ikke længere. Så det fremgår af vaccinationsprincippet: Kontakt med et svækket årsagsmiddel beskytter mod den efterfølgende alvorlige sygdom. Asya fortæller om flere vira, og hvordan vaccinen arbejder fra dem, i hvilket tilfælde disse er døde bakterier, i et andet tilfælde - i den tredje - deres kombination. Og ja, bakterierne er bestemt ikke vira, men essensen er ligesom dette: at dit immunsystem skal lære viruset på forhånd, for at udvikle immunitet. Har vaccinationer bivirkninger? Og som om ja, men sammenlign dem med fordel for at reducere risikoen for, at sygdommen ganske dumme, især da risikoen for bivirkninger er minimal. Og selvom en person er fundamentalt mod vaccinationer for sig selv på grund af frygt for risiko for side komplikationer og generelt mener, at alle beskytter kollektive immunitet, og hvorfor skal han sætte vaccinationen da? Det ser ud til at være logisk, men så er han ikke nødvendigt at overbevise andre om, at vaccinationerne ikke bør anbringes, hvis han reducerer kollektiv immunitet og øger risikoen for infektion i samfundet. I vores tid, selvom en person ikke har nogen vaccinationshistorie og han Kender ikke nogen mindst en vaccination, du kan være opsigtet med en række potentielle sygdomme, der svæver omkring os. ASSE selv Kazantseva, i Moskva, koster glidelsen af ​​vaccination fra 6 sygdomme 4500 tusind rubler uden komplikationer, men nu føles hun selv meget roligere og mere selvsikker end før og ved, at hvis det ikke vil være skræmmende for hende. Godt, ret en retssag med sin del.

Kontroversielle videnskabelige spørgsmål: Vaccinationer og autisme, homøopati, GMO

Det næste kapitel kaldes "GMO indeholder gener!" og ønskede i første omgang at fortælle om eksperimenterne på dyr, og det er sandt interessant, og jeg har noget at fortælle dig, men jeg har stadig besluttet at fortælle dig lidt om gener og GMO'er, da emnet er i noget relateret til den forrige. Og jeg vil begynde med undersøgelse Levada-center januar 2018, hvor den videnskabelige færdigheder af den voksne befolkning blev vurderet. Blandt de typer af "elektron er mindre end atom" eller "de kontinenter, som vi lever, flytter allerede i millioner af år," Der var et sådant spørgsmål: "Ordinære planter - kartofler, tomater og andre - indeholder ikke gener, og Genetisk modificerede planter indeholder ". Og opmærksomhed (!), 42% af respondenterne svarede, at ja, det er en trofast dom, mens kun 30% forstod fangsten og angav det som falsk. Og i det væsentlige betyder det, at størstedelen af ​​den russiske befolkning ikke forstår, hvordan genetik fungerer på selv på det meget minimumsniveau. Lad os fjerne dette og endda lidt senere vil vi forstå hvilke gener, DNA og så videre. Så hvad skal det være kendt? Meget forenklet: levende organismer har celler. Uanset om det er en kat, et træ, mand eller amoeba, har de alle celler - dette er den mest elementære enhed af strukturen af ​​den vitale aktivitet af alle levende organismer. Hver celle har en kernel, hvor næsten alle gener indeholder. Hvordan man forestiller dig? Jeg tror, ​​at hvis du fortæller dig generne, så forestiller du en spiralstruktur (som jeg vedhæftede billedet ovenfor), hvilket faktisk er et DNA-molekyle, det vil sige ja - DNA-molekylet ser ud. Så er gener sektioner af dette molekyle. Dette spiralmolekyle selv er placeret i cellens lejr, sandheden er meget komprimeret og pakket (forestil dig, at vi blev samlet i bolden), derfor selv om det er meget langt, men det er roligt placeret i en lille kerne. Det er forbyde: der er et bur inde i kernen, som har DNA-molekyler indeholdende gener. DNA-molekylet selv består af sukker, phosphat og fire nukleotider og afhængigt af hvilken rækkefølge og hvor mange af disse nukleotider på stedet, sådanne oplysninger og er indeholdt i genet. Faktisk er dette det, der bestemmer hvem der vil være et væsen: mand, træ eller majs. Hidtil vil dette være nok for os, og alt dette mener jeg, at generne er indeholdt i enhver levende organisme: både i kartofler og tomater, og ikke kun i genetisk modificeret. Forresten, et par mere video på YouTube, hvor det klart forklares af generne og cellerne: Thyx. , DYMUS. .

Kontroversielle videnskabelige spørgsmål: Vaccinationer og autisme, homøopati, GMO

Hvad er essensen af ​​GMO-produkter? Faktisk kan vi forbedre levende organismer, der spiser. Takket være eksperimenterne i anden halvdel af det 20. århundrede blev det klart, at eventuelle vilkårligt udvalgte gener fra en organisme kan overføres til en anden og derved ændrer sidstnævntes egenskaber. Og nu ser det ud til, tilføjer kun et nyttigt sæt gener til nogle majs og nyser alle markerne og fint! Der er dog et andet problem - et relativt langsomt tempo i fremkomsten af ​​nye forbedrede afgrøder er først forbundet med kompleksiteten af ​​deres udvikling. Men meget mere ubehageligt er et andet problem forbundet med negativ offentlig frygt for GMO'er. Faktum er, at arbejdet på dette område begyndte næsten umiddelbart fra videnskabelige konferencer, hvilket fastslog, at alt arbejde på bakterier er påkrævet ekstremt omhyggeligt. Har du nogensinde hørt, at producenter af kulsyreholdige drikkevarer begyndte at arbejde i produktion fra konferencer på farerne ved sukker? Og så hvis forskerne var enige om dette princip i hemmelighed, så måske forsigtig og negativ holdning til GMO'er og ville ikke have dannet. Venligst ikke sove på månen? Der var et babe halm, som blev plantet af vandmeloner, så prøvede saften af ​​alle vandmeloner og plantefrø kun de mest søde og så meget mange gange, med det resultat, at saften af ​​alle vandmeloner var meget sød. Og forresten er en sådan tilgang virkelig mulig, men på grund af mulige vandmelonmutationer kan det tage meget lang tid, og nu gør ingen. Den genetiske modifikation er det næste og mere perfekte stadium. Her ændrer forskerne ikke mange ukendte gener, men kun en bestemt og mere, de ved hvad de præciserer, og hvorfor. Det vil sige, at det er muligt at gøre vandmelon slik direkte, og ikke gennem et uendeligt valg blandt mutationens mutationer af den oprindelige vandmelon. Billede fra bogen:

Kontroversielle videnskabelige spørgsmål: Vaccinationer og autisme, homøopati, GMO

Hvordan det virker? Vi har allerede sorteret lidt ud med gener og ved, at alle levende væsener på jorden bruger den samme genetiske kode. Og det viser sig, at i hvert DNA er en kombination af nukleotider skrevet, som allerede læses af både human celle og majs eller kattebur. Og derved kan vi overføre instruktioner fra et organ til en anden uden ændringer til interspecifikke hindringer, de vil stadig blive betragtet som celler. Således tager forskere det mest succesrige DNA og deres gener og bemyndiger deres evner til andre organismer. Dette gælder for videnskabelige værker vedrørende GMO'ernes skade - de er alle ikke alvorlige forskning og i det mindste nogle respekterede i det videnskabelige samfund. Hvorfor dette er sådan, du kan læse af Asi, der fortæller om flere sådan tvivlsomme forskning. Men som for sikkerhedsundersøgelserne var GMO, fra midten af ​​det 20. århundrede et stort antal, og der blev samlet mange statistiske data og viste, at det er absolut harmløst. Ikke desto mindre har vi tendens til at tro ikke af forskeren, det videnskabelige samfund og folk, der demonteres i sagen og førende godt, og vigtigst af alt af høj kvalitet og ikke tvivlsomme argumenter, men den populære og urimelige mening. Næste for i dag hovedet af "mænds smartere kvinder!". Han levede sådan en kammerat, Joseph Overton, og han var kendt for sin model, kaldte overton-vinduet. Overtono-vinduet er rækkevidden af ​​politiske ideer. Staten kan regulere hvert livs sfære med 100% eller ikke at blande sig i det hele. Men i praksis vil politik kun blive støttet af de løsninger, som vælgeren fra dem vil blive støttet. Og på dette princip i overton-vinduet kan den betingede del af Det Forenede Rusland fuldt ud regulere eller forlade omfanget af uddannelse, fordi det vil være uden for socialt acceptabelt, ellers vil denne parts stilling blive betydeligt rystet. Og hvor er dette vindue og det emne, som vi taler nu, og det er den måde, som mænd angiveligt klare smartere end kvinder, og i øvrigt, at dette overton-vindue i Assi-Kazantsev er nu i samme stilling, som Du behøver ikke overalt. Faktisk er det moderne samfund så indstillet nok til feministisk, og nogle gange går det klart ud over sund fornuft: skaden for, at nogen berømt sat på trøjen med billeder af piger i badetøj eller for de ord, at det er svært at arbejde i Det samme laboratorium med en kvinde i sammenhæng med det faktum, at det simpelthen tilføjer nogle gange unødvendige følelser.

Kontroversielle videnskabelige spørgsmål: Vaccinationer og autisme, homøopati, GMO

Men alt dette meme nyder, hvad Chay Kazantseva skriver om dette, og hun siger sig selv, at hun ikke kom på tværs af kønsdiskrimination, og at den ikke eksisterer i store byer i Rusland. Hvad angår de små byer i Rusland, er dette spørgsmål helt sikkert kontroversielt, og måske ville det være nødt til at blive kunstigt presset karriere eller nogle flere barrierer, bare fordi hun er en pige. Men selv uden at kende alt dette og at sexismen i store byer ikke kender alt dette og den sexisme i store byer t synes at være et hyppigt fænomen, selv jeg har et par bekendtskaber, der fuldt ud mener, at der er store biologiske forskelle hos mænd og kvinder og, herunder på grund af dette, er de angiveligt ikke så i stand til intellektuel aktivitet. Lad os virkelig se på dette emne seriøst, hvis du har en form for tvist om dette emne, kan du argumentere for at bevise dit synspunkt i tvisten. Så kvinder har mindre hjerne, er det sandt? Ja dette : Hjernen hos en voksen mand er i gennemsnit 10 procent mere og hårdere end en kvinde. Alle, opsummerer, hvad mænd er smartere? Men rush til konklusionerne her tidligt. For det første: Ikke hele hjernen er nødvendig for at tænke på at tænke, da det meste er nødvendigt for at behandle oplysninger, der kommer fra det ydre miljø og kroppen. Og i dette tilfælde, givet kropsvægten og relativet, kommer relativt dens størrelse af hjernen ud, at hjernen er mere som mere! Alle kvinder smartere mænd? Men faktum er, at hvad personligt har du grund til at argumentere for, at forskellene i hjernens størrelse er forbundet med intellektuelle evner? Vi ved alle, at størrelsen ikke er det vigtigste, men hjernen af ​​samme Einstein vejede 1230 gram, med en gennemsnitsvægt af hjernen i en person omkring 1300 gram. Nå er der for eksempel meta-analyse, det vil sige en analyse af oplysninger 37 oplysninger, hvor de fandt ud af, at korrelationskoefficienten om hjernens størrelse og intelligensniveauet er 0,33, hvilket synes at være som og viser nogen forbindelse mellem den. Men det er imidlertid, at en sådan korrelation siger intet om årsagsforholdet, fordi vi ikke ved, det kan have en stor hjerne hos mennesker, og de er kloge eller tværtimod: Folk er kloge, og de har en stor hjerne. Eller slettes de agurkerne, og det førte til væksten i hjernen og intelligensen.

Kontroversielle videnskabelige spørgsmål: Vaccinationer og autisme, homøopati, GMO

Og forresten, lad os finde ud af, at en sådan korrelationskoefficient er, sandsynligvis ikke alle ved alt dette. Bundlinjen er, at dette er en koefficient, der viser forholdet mellem eventuelle koncepter eller data, men garantierne er, at det altid er så nej. For eksempel ved vi, at jo højere niveauet af menneskelig velvære, jo mere hans forventede levetid. Men er det muligt at sige med tillid til, at en bestemt oligark vil leve længere end en bestemt tigger? Selvfølgelig ikke. Det vil kun være sandt, når man tager en stor prøve af mennesker. Korrelationskoefficienten er i intervallet fra -1 til 1, og dette afspejler kraften i sammenhænge af værdier. Hvis det er lig med en, så er dette en stærk korrelation - værdierne er tilsluttet. Hvis 0 ikke er tilsluttet på nogen måde, og hvis du har en negativitet, er disse begreber invers. Jeg tænker nu lidt mere klarere. der er internet side Viser de mærkeligste korrelationer, for eksempel er der en sammenhæng på 0,95 mellem importen af ​​olie af USA fra Norge og de døde drivere i en kollision med tog. Og hvordan opkræver du 0,66 mellem druknede mennesker i poolen og film med Nicholas Cage? Og sandheden er sjov. Der er nogle flere forskelle i hjernens enhed af mænd og kvinder, men de giver heller ikke et klart mønster: det her er mændene her denne del af hjernen er mere og smartere. Faktisk er alt dette ikke en sammenligning med kolossale individuelle forskelle. Alle disse hjerneforskelle er ikke lige så vigtige som gener, miljøforhold i barndommen og nutidens intensitet af intellektuel aktivitet og andre faktorer. Alt afhænger virkelig af en bestemt person, jeg kender et stort antal mennesker, der smartere mig både blandt mænd og blandt kvinder, og han selv stræber efter at sove for dem, noget, der læste og anerkender den nye. Det er der skete denne gang, jeg Vil minde om, at dette kun er den første af tre dele, jeg vil skrive to mere efter et stykke tid, og der vil vi tale om andre kontroversielle problemer. Forresten, ca. 80 procent af indflydelsen af ​​podcast, så hvis det blev interessant og vil have mere, kan du lytte til det eller læse selve bogen. Jeg håber, at det var interessant, og hvis du læser / læser til slutningen - respekterer jeg, jeg er meget tilfreds. Jeg vil ikke kaste et link til bogen, du kan jo google selv. Se dig efter et stykke tid!

Midt på arbejdsdagen pr. Person kan pludselig sove døsighed. Dens grunde er varierede: Kronisk mangel på søvn, vitaminunderskud, mangel på ilt, overspisning, forbrug af olieagtig mad, monotoni. I alle tilfælde kan problemet forhindres. For at gøre dette er det nok at overholde moderering i ernæring, få nok søvn, være oftere i frisk luft, spis madrige vitaminer, skal du regelmæssigt udskifte typen af ​​aktivitet for at undgå at sove monotoni.

Hvis døsighed allerede generer, bør du ikke skynde dig at drikke kaffe og energi. Der er meget mere sikre og effektive måder at bekæmpe denne tilstand på.

døsighed.

Sollys og temperaturforhold

Afslut på naturlig solbelysning. Jo længere kroppen er udsat for solen, jo mere aktiv og fokusering bliver du, fordi sollyset sætter kroppens biologiske ur på den rigtige rytme. Plus, ultraviolette stråler bidrager til produktion af D-vitamin D. Med sin mangel føles en person brudt og træt. For sin genopfyldning, en 20 minutters gang om dagen, selvom på gaden er overskyet.

Tip! Hvis det allerede er om aftenen, skal du tænde for det vigtigste og yderligere kunstige lys i rummet. Twilight fanger melankoli og klon i søvn.

Undgå at ignorere temperaturforholdene indendørs. Optimal temperatur for arbejde og vågenhed generelt - 18-22 °C. Mere ofte ventilere rummet.

Fysisk aktivitet

Stop, der ønsker at sove, vil hjælpe fysisk aktivitet. Afbryd, efter at have trykket på, hoppe på plads eller andre øvelser. Hvis der ikke er mulighed for at forlade arbejdspladsen, skal du bruge FIZMINUTKA i en siddeposition: Træk lemmerne ud, lav cirkulære bevægelser med dine hænder og ben, bryde halsen og rygsøjlen. Gentag opvarmning hver halve time.

Fysisk aktivitet

Åndedrætsøvelser

Hjælp hjælper åndedrætsgymnastik. Det forbedrer mental aktivitet, der mætter hjernens oxygen. Sørg for tilstrømning af frisk luft og følg disse øvelser:

  • Inhalér luften med en næsebor og ånder den anden, gentag 10 gange;
  • Efter et minut, indånder indånder næsen, uden at ændre den tidligere respiratoriske rytme, gentage 10 gange.

Farve og aromaterapi.

Kig på lyse ting - grøn, rød, orange, salat, blå. Hvis det er muligt, indånder duften af ​​krydderier og krydderier. Du kan gå endnu længere og tilføje en nelliker eller safran i grøn te. Hjælper perfekt til at klare døsigheden af ​​lavendel, rosmarin, sandal, cedertræ, jasmin. I stedet for tørt græs kan du trække vejrene aromatiske olier, der dækker dem på et lommetørklæde.

Korrekt ernæring

Korrekt ernæring

Vær opmærksom på din kost. Fedt mad er bedre at undgå, ellers ønsket om at tage anledning til dagen om eftermiddagen - give præference til lys og hurtig fordøjelig mad. Det er tilrådeligt at spise i små portioner 5-6 gange om dagen.

Invilorory og anti-bonding drikkevarer

Må ikke misbruge kaffe. Drikken hjælper med at opmuntre om dagen, men med hyppig brug provokerer afhængighed og afhængighed, taber effektivitet og endnu stærkere provokerende døsighed. Forbedrer tonen kun den første kop kaffe.

Opmærksomhed! Undgå energetik. De hjælper med at overvinde døsighed kun i kort tid, og så fremkalder det modsatte endnu større døsighed. Derudover er de yderst skadelige for helbredet.

Naturlige juice.

Nogle naturlige juice og compotes fra bær hjælper med at juble op. Derudover er de nyttige end kaffe og energi. Grove drikkevarer fra sort currant, gulerødder, grapefrugt med havtorn, compote fra tørrede frugter, echinacea, nælde, rosehip, calendula, selleri.

Добавить комментарий