Wie man aufmuntern: Die effektivste Wege - psychbook.ru

Wie man aufmuntern: Die effektivsten Wege

Ich möchte immer kräftig und fröhlich sein. Der moderne Rhythmus des Lebens klopft uns jedoch oft aus der Rut. Wir leiden aufgrund des Rückgangs der Kräfte, der Schläfrigkeit und der reduzierten Leistung. Aber wir haben keine Zeit für einen langanhaltenden Stern. Es ist notwendig, hier und jetzt zu arbeiten. Wie aufmuntern und den Körper und die Gehirnergie füllen? In diesem Artikel werden wir die effektivsten Möglichkeiten berücksichtigen, um Ihnen dabei zu helfen, auf produktive Arbeit einzusteigen und Schläfrigkeit zu fahren.

Dusche tragen.

Wie Seele

Am Morgen ist es besser, sich nicht in warmem Wasser zu entspannen. Wenn Sie ein heißes Bad nehmen oder unter warmen Duschdüsen bemerkt werden, sind Sie noch mehr in den Schlaf eingetaucht. Warmes Wasser hat einen entspannten Effekt. Sie brauchen einen umgekehrten Effekt. Am Morgen ist es am besten, eine kalte Dusche zu nehmen. Es verbessert die Durchblutung und den Schlaf. Sie können ein paar Minuten unter warmem Wasser stehen und dann mit dem kalten Gießen (ca. 5 Minuten) gehen. Natürlich kann nicht jeder vom Morgen in kaltes Wasser eintauchen. Wie man in diesem Fall aufmuntern? Manchmal reicht es aus, nur um das Schülerwasser zu waschen. Und ein weiterer wichtiger Punkt. Wenn Sie vorher nie die kalte Dusche genommen haben, beginnen Sie sich allmählich daran zu gewöhnen, um die Erkältung nicht zu fangen.

Gönnen Sie sich den grünen Tee

Grüner Tee

Es hat die beste Aktion als Kaffee. Es gibt eine große Dosis von Koffein, die schlafen wird und für den ganzen Tag Energie Energie gibt. Bitte beachten Sie, dass guter grüner Tee kein Penny ist. Kaufen Sie nur ein Qualitätsprodukt, ansonsten ist der Effekt minimal. Grüner Tee sollte nicht missbraucht werden. Trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen pro Tag. Dieses Getränk hat einen starken tonenden Effekt, also essen Sie es in Maßen, besser nach dem Essen. Fügen Sie keinen Zucker zum Tee hinzu, da es Schläfrigkeit verursachen kann.

Gehen Sie in der frischen Luft

Wie Sie aufmuntern, wenn Sie schlafen möchten? Sie müssen nicht an einem Ort sitzen. Sogar ein kleiner Spaziergang während des Arbeitsbruchs bereichert den Blutsauerstoff und reduziert die Ermüdung. Es wird dazu beitragen, sich aufgrund der langfristigen Muskelsitze zu entspannen und das Gehirn von Arbeitsproblemen abzulenken. Besonders gut spazieren im Winter, frostige Luft. Setzen Sie sich während der Pause nicht am Computer, noch leitender. Stattdessen gehen Sie zumindest für ein paar Minuten auf die Straße und gehen Sie langsam durch.

Essen Sie ein paar schwarze Schokoladenstücke

Dunkle Schokolade

Je höher der Kakaoinhalt darin, desto besser. Schokolade wirkt sich positiv auf die Arbeit des Gehirns aus. Es ist besonders nützlich für Menschen mit einem angespannten Arbeitsplan. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Gehirn überlastet ist und Sie sich selbst buchstäblich einschlafen, können wir ein paar quadratische Schokoladenquadrate genießen. Es stimuliert perfekt die Gehirnaktivität und lindert Müdigkeit. Wählen Sie nur schwarze Schokolade. Nach der Verwendung von Milch oder Weiß werden Sie im Gegenteil geschlafen.

Korrigieren Sie die Ernährung

Charter, viele Dehnen Sie sich hinter einem Hamburger, eine Packung Kekse oder ein Brötchen mit einem Marmelade. Aber Produkte mit einem hohen Kohlenhydratgehalt provozieren noch mehr Müdigkeit. Wie man in diesem Fall aufmuntern? Zuerst lohnt es sich, fetthaltige Lebensmittel aufzugeben. Zweitens müssen Sie mehr Gemüse, Früchte, Fische, Kruppen in Ihre Ernährung einführen. Wunderbare belebende Wirkung sind Zitrusfrüchte. Darüber hinaus sind sie reich an Vitamin C, was die Immunität erhebt, und hat einen tonischen Effekt auf den Körper als Ganzes. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Meerkohl, Pflaumen und Nüsse in die Ernährung einzuführen. Denken Sie an Ihren Snack bei der Arbeit. Wenn Sie kein Esszimmer haben, nehmen Sie mit nützlichen Produkten eine Lach-Box von zu Hause aus. Erlauben Sie auch keine Dehydratisierung und tragen Sie mit Ihnen eine Flasche Wasser.

Mehr Bewegungen

Ein Mann squates.

Wie kann ich kauen, wenn Sie bei der Arbeit sind? Natürlich können Sie Ihren Sportanzug nicht in der Lage sein, einen Yoga-Teppich in das Büro zu tragen, um von Zeit zu Zeit eine belebende Anklage zu erstellen. Aber das Blut übertakten und die Muskeln mit einfachen Übungen entspannen, die direkt am Arbeitsplatz erfolgen können. Machen Sie eine kleine Produktion Gymnastik:

  • sich sorgfältig strecken;
  • Auf der Treppe laufen;
  • Ein paar Sprünge machen;
  • Springen (Sie können sich auf die Wand oder Tabelle verlassen);
  • MAHU Hände und Beine machen.

Wenn es keine Zeit gibt, scrollen Sie einfach intensiv durch eine Hand mit einem anderen, massieren Sie die Uches der Ohren und brechen Sie den Hals zu einem angenehmen Wärmegefühl. Kurz gesagt, sitzen Sie nicht vor Ort. Wenn Sie den Outdoor-Spaziergang mit Übungen kombinieren, ist der Toning-Effekt noch besser.

Tief einatmen

Bereichern Sie Ihren Körper mit Sauerstoff mit tiefem Atmen. Wie kann man schnell jubeln, wenn es keine Zeit für eine lange Pause gibt? Um dies zu tun, gehen Sie zum Fenster oder gehen Sie nach draußen. Straigh Your Rücken und entspannen Sie Ihre Schultern. Nehmen Sie langsam tief Luft ein. Fühlen Sie sich allmählich mit Luft gefüllt. Wenn Sie Atem atmen, versuchen Sie, vier zu versuchen. Dann machen Sie die gleiche langsame Ausatmung und berechnen Sie auch bis zu vier. Das Konto hilft Ihnen dabei, alles in der Nähe zu tun und sich nicht zu beeilen. Machen Sie 5 Atemzyklen. Im Laufe der Zeit kann die Anzahl der Atem-Ausatmen erhöht werden. Ein solcher Atemzug wird Ihnen nicht nur einen zusätzlichen Teil von Sauerstoff geben, sondern auch von Problemen ablenken und das Gehirn aus Arbeitsaufgaben ausruhen, es hilft in wenigen Minuten, die Kräfte wiederherzustellen.

Musikalische Pause

Der Kerl hört Musik

Musik bringt manchmal besseren Kaffee. Wissenschaftler argumentieren, dass Musik das Gehirn für den besten Job angibt. Daher machen Sie von Zeit zu Zeit kleine musikalische Pausen. Hören Sie Musik in Kopfhörer, damit Sie niemanden stören. Ihre Playlist muss am kräftesten sein. Angenehme Melodien hören, stärken Sie die Dopaminhormonproduktion. Er ist für das Vergnügen verantwortlich. Laden Sie daher ein paar Songs auf das Telefon herunter, auf dem Sie auf jeden Fall aufmuntern werden, und den ganzen Tag über den ganzen Tag, kleine musikalische Pausen. Dies ist eine einfache Option, wie man ohne Anstrengung bei der Arbeit aufmuntern kann.

GUM, um zu helfen

Es stellt sich heraus, dass das Kauen hilft, mit Schläfrigkeit zu bewältigen und Energiegebühr zu ergibt. Der Kauprozess selbst erlaubt uns laut Wissenschaftlern, sich auf die Arbeit zu konzentrieren und nicht von ausländischen Angelegenheiten abgelenkt zu werden. Darüber hinaus stimuliert Kaugummi die Arbeit des Gehirns und der Antriebsschlägerin. Hier müssen Sie jedoch daran erinnern, dass Sie nicht mit einem Kauen umziehen müssen. Überwinden Sie die Methode nur von Zeit zu Zeit, um den Magen nicht niederzuschlagen.

Was kann ich tun?

Wenn Sie Schläfrigkeit fühlen, ist das ein paar Dinge, die strengstens verboten sind. Einige Rezepte, die beschreiben, wie man auffallend ist, wenn wenig Zeit zu extrem ist und Ihre Gesundheit schaden kann, so ist es besser, niemals auf sie zurückzugreifen.

Mehrere Tassen Kaffee
  • Trinken Sie eine Schlachtungsdosis Kaffee. Dieses Getränk hilft, Kraft zu gewinnen. Eine übermäßige Kaffee-Menge hat jedoch einen nachteiligen Effekt auf das Herz-Kreislauf-System. Die Grenzgrenze ist sechs Tassen. Dies ist jedoch die extremste Dosis. Unter einer Tasse Kaffee ist es keine großen Halblithuren und einen Behälter von 100 ml impliziert.
  • Energie gießen. Niemand kann Ihnen sagen, wie ein oder ein anderes Energiegetränk Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt. Übermäßige Leidenschaft für den Energiesektor ist mit Herzproblemen. Darüber hinaus kann Energie zu Depressionen und Schlaflosigkeit führen. Solche Getränke berauben Ihnen den Schlaf, sodass sich die gesamte und große Ermüdung im Körper ansammeln, was nicht zu etwas Gutem führt. Wie Sie sich jubeln, aber gleichzeitig gesund bleiben? Verwenden Sie keine Energie.
  • Überlassen Sie intensive körperliche Anstrengung. Eine Sache ist ein Spaziergang und ein leichtes Laden. Ziemlich ein anderes - anstrengende Übungen. Wenn Sie sich entscheiden, mit schwerer Übung zu untermuntern, dann, anstatt einer fröhlichen Flut, erhalten Sie noch mehr Müdigkeit.
  • Es gibt Süßigkeiten. Zucker startet Cortisol-Produktion. Es wird auch als Stresshormon bezeichnet. Daher können Sie am Nachmittag an Schläfrigkeit leiden, aber Sie werden nachts von Schlaflosigkeit auf den Markt gebracht. Wenn Sie eine Energiemasse erhalten müssen, geben Sie Süßigkeiten, Kuchen und Kuchen auf. Sie werden dich dazu bringen, dich in Schläfrigkeit und Apathie zu fuhren.

Vielleicht ist es Zeit, den Grund zu kennen?

Müdigkeit, Schläfrigkeit und Verdünnung von Kräften erscheint nicht auf Kratzer. Sie sind die Folge Ihrer Handlungen. Vielleicht ist es Zeit, mit den Gründen umzugehen, wem er ständig schlafen will, und die Kräfte sind buchstäblich auf Null.

Es gibt viele Gründe: Von chronischen Krankheiten bis zum unangemessenen Schlafmodus. Oft wird eine Person müde bei der Arbeit, dass seine Müdigkeit chronisch wird und zu einem dutzend begleitenden Krankheiten wie Neurose oder Insomnie führt.

Frau schlafen

Analysieren Sie Ihren Tagesmodus. Finden Sie den Grund, warum Sie ständig gähnt und träumen, ins Bett zu kommen und zu schlafen. Wenn der Rückgang ein einzelnes Phänomen ist, dann gibt es nichts Katastrophales darin. Aber wenn Sie jeden Tag gehen, gehen Sie wie Zombies, es ist Zeit, den Alarm zu schlagen und zum Arzt zu gehen.

Manchmal genug, nur um genug Zeit zu schlafen, um aufzuheitern. Wie kann man es machen? Entsorgen Sie das Nachtleben am Computer und dem Fernseher, essen Sie nachts nicht und lüften Sie das Zimmer vor dem Schlafengehen.

Für viele von uns eine Tasse starker Kaffee - Die einzige Gelegenheit, den Morgen angenehmer zu gestalten und sich selbst zu helfen, aufzuwachen. Kaffee ist im Allgemeinen eine gute Sache: Es gibt Hinweise darauf, dass es in der Lage ist, das Risiko der Mortalität durch kardiovaskuläre und onkologische Erkrankungen zu reduzieren, vor dem Diabetes der zweiten Art, der Alzheimer-Krankheit und der Depression zu schützen. Wenn Sie es in vernünftigen Mengen trinken, wurden wir natürlich in einem der Materialien von ihnen erzählt.

Kaffee, die sich aufmerksam machen, und diejenigen, die es nicht bemerken, ein paar Cocktails an Freitags zu verpassen: Im Jahr 2009, in den Experimenten an Mäusen, wurde festgestellt, dass Kaffee hilft, die durch Alkohol verursachte Ermüdung zu entfernen und sich bei Bedarf zu entspannen. Im Allgemeinen, die Gründe, den Kaffee aufzugeben, wenn Sie es lieben, nein - das ist einfach nicht zu viel. Wir erzählen von anderen effizienten und sicheren Wegen, um zu sich selbst zu kommen.

Suchen Sie den Bildschirm

Glücklicherweise hat die wissenschaftliche Gemeinschaft keine überzeugenden Beweise dafür, dass das "blaue" oder "blaue" Licht von Smartphones, Tabletten und Laptops die Haut wie ultraviolette Strahlung beeinflusst, was das Risiko von Melanomen oder Photoregation erhöht. Forscher haben jedoch fast zweifellos, dass ein solches Licht unseren Gesundheitszustand negativ beeinflusst. Es ist in erster Linie um die Empfindungen von Fokusverlust, Trockenheit und Brennen in den Augen - Symptome, die die Produktivität untergraben und oft Kopfschmerzen provozieren. Dies kann nach zwei oder drei Stunden ununterbrochener Arbeit auf dem Computer auftreten, ganz zu schweigen von dem gesamten Arbeitstag.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass alles alles vor Ihren Augen schwimmt, und sie selbst schließen, obwohl Sie geschlafen haben, versuchen Sie, vom Bildschirm abzulenken, und schauen Sie auf das Fenster heraus. Noch besser - laden Sie auf das Auge "Like in der Schule", abwechselnd verschiedene Richtungen an.

Etwas ungesüßt essen

Oft sind Lethargie und der Wunsch, sich in der Mitte des Tages niederzulassen, nicht auf allen natürlichen Faulheit, sondern ein niedriger Blutzucker. Darüber hinaus kann ein solcher Zustand nicht nur in einem Hungerzustand auftreten, sondern auch nach dichtem Essen mit vielen Kohlenhydraten: Insulin-Emissionsraten, die ihr Niveau im Blut erheben, wobei gleichzeitig zu den "schläfrigen" Auswirkungen anderer Substanzen teilzunehmen , Tryptophan und Serotonin. Obwohl der schnellste Weg, um den Zuckergrad zu erhöhen, ist, etwas Süßes zu essen, nach Süßigkeiten, die Flut der Energie dauert lange und ersetzt die verheerende Ermüdung.

Studien zeigen, dass der beste Körper auf Faser- und gesunde Fette reagiert - das Sandwich mit Avocado, das zu Hause gekocht wird, ganz übrig ist. Vergessen Sie nicht die Produkte mit einem hohen Gehalt an Eisen (weiße Bohnen, Linsen, Spinat, bittere Schokolade), dessen Defizit den Rückgang der Kräfte verursachen kann. Helfen Sie dem Eisen, Vitamin C zu hilft - es ist viel in süßem Pfeffer, Blumenkohl und Zitrusfrüchte.

Wasser trinken

Und noch einmal über das Ewige: Wenn Sie hungrig sind, genervt oder müde - trinken Sie ein Glas Wasser. Wie Sie wissen, wird der Durst oft unter dem Hunger maskiert, und mit Stress wird ein Glas kaltes Wasser nicht schlechter als Burerianer. Es ist wichtig, dass der Körper mit einem Mangel an Flüssigkeitsmangel beginnt, um die Energie zu verpassen - vielleicht derjenige, der zum Abschluss des Projekts erforderlich ist, den Text schreibt, eine Präsentation des Produkts vornehmen oder aufwachen.

In den offiziellen Empfehlungen wird das Volumen von kein Wasser angegeben, aber als Ganzes sind Flüssigkeiten 3,7 Liter pro Tag für Männer und 2,7 Liter für Frauen. Die Flüssigkeit kann mit Nahrungsmitteln und verschiedenen Getränken geliefert werden, aber trotzdem unmerklich um Zucker oder Kalorien zu gehen, ist es von Zeit zu Zeit sinnvoll, ein Glas sauberes Wasser zu trinken.

Bummel

Vielleicht, wenn der Tagstag länger war, hätten wir keinen solchen Bedarf an Kaffee und anderen Energetiken. In jedem Fall deuten Forschungsdaten darauf hin, dass Tageslicht einer der Faktoren ist, um den Optimismus und Kraft während des Tages aufrechtzuerhalten. Es gibt interessante Daten, dass es ein fröhliches und blaues Licht sein kann, das von den Gadgets ausgestrahlt wird, aber es gibt nur wenige solche Experimente, und es gibt nur wenige solche Experimente, und die Dosen des blauen Lichts in ihnen waren viel höher als die, die wir beim Arbeiten bekommen der Computer.

Unter Bedingungen des rauen russischen Winters und nicht weniger schwerer Herbst und Frühling, der meiste des Jahres des Jahres verbringen wir unter den Graustufen, was den allgemeinen Zustand des Körpers nicht beeinflussen kann. Das Fehlen von Sonnenstrahlen führt zu einer Vitamin-D-Insuffizienz, die das Risiko einer Depression verringert und die Stimmung kurzfristig verbessert. Dieses Vitamin in Form von Additiven für Lebensmittel ist vielen Menschen gezeigt. Im Sommer ist seine Entwicklung auch schwierig, da wir die Haut vor den Sonnenstrahlen schützen - und jetzt, während die Sonne nicht zu aggressiv ist, wird der Spaziergang helfen, tagsüber zu jubeln.

Tanzen so, als ob niemand sieht

Tanzen, springen, schwören und bewegen Sie sich einfach, um sofort aufzuheitern. Experten sagen ständig, dass selbst eine kleine tägliche Belastung Gesundheitsindikatoren verbessert und der Arbeit aller Organismensysteme helfen kann - einschließlich der Verbesserung der Konzentration und der Aufmerksamkeit. Und es funktioniert nicht nur bei systematischen Übungen - damit Sie im Voraus etwas planen können. In einer Studie stellte sich beispielsweise heraus, dass die Schläfrigkeit nur verschwindet, wenn Sie sich anfangen, sich zu bewegen.

Also fangen Sie an, am Schreibtisch einzuschlafen - schalten Sie Ihren Lieblings-Videoclip ein, wo Sie tanzen, aufstehen und wiederholen Sie Bewegungen; Dies wird dazu beitragen, den Kopf abzulenken und neu zu starten, um mit neuen Kräften zu arbeiten. Wir mögen den Tanz im Stil von "Ich sprachen" aus der Serie "Klinik".

Steigern sich tief

Wissenschaftler haben bewiesen, dass tief- und gemessenes Atmen einer der besten Möglichkeiten ist, Stressüberlastungen zu bekämpfen. Es ist sehr praktisch, wenn Sie sich hier und jetzt beruhigen müssen, und nicht zu Hause, wo Sie ein heißes Bad nehmen können, nachdem Sie den gleichen Effekt erreicht haben. Tiefes Atmen darf nicht nur beruhigt, sondern auch in einer Welle von Kraft und Vitalenergie konfigurieren.

Alles ist sehr einfach: Je mehr Luft Sie atmen, desto mehr Sauerstoff geht in Ihr Blut - und desto mehr Energie wird an den Zellen. Kleiner Rettehütten: Atem "Aus dem Bauch", der in Yoga praktiziert wird, erlaubt es Ihnen, mehr Luft in Licht zu gewinnen, und dementsprechend weitere Boni zu erhalten.

Musik hören

Beurteilung der Anzahl der Experimente, die darauf abzielen, den Einfluss von Musik auf den Körper und seine Verbindung mit den Merkmalen einer Person, Wissenschaftler für die größtenteils verzweifelten Musikliebhaber zu studieren. So haben sie zum Beispiel kürzlich herausgefunden, dass "musikalische Gänsehaut" eine spezielle Struktur des Gehirns hindeutet, und bei Männern, die Rockmusik bevorzugen, über Testosteron. Aber in diesem Fall interessieren wir uns an etwas: Die Musik hilft, sich zu konzentrieren - obwohl sie denjenigen nicht glauben, die für immer aufhalten.

Tatsächlich ist Musik nicht alle als Hintergrund der Arbeit geeignet - und es ist ideal für eintönig, was eine ständige Wiederholung von Handlungen erfordert. Und eine weitere wissenschaftliche Beobachtung der Musik: Während der Studie von 2011 stellte sich heraus, dass die Lieblingsgleise, wenn eine Person auf fünfzehn Minuten oder länger zuhört, zur Entwicklung des Dopamin-Neuromediators beiträgt, der die Motivations- und Lernprozesse beeinflusst. Rammstein, rihanna oder "teilte molly"? Was auch immer, wenn Sie es nur wirklich gemocht haben.

Wie ein Kaugummi.

Wahrscheinlich hörte jeder Mensch mindestens einmal, dass der Kaureflex zur Ausführung von Informationen beiträgt. In dieser Erklärung gibt es ein rationales Getreide, nur um über eine Memorisierung zu sprechen. Es gibt Beweise dafür, dass Kaubewegungen dazu beitragen, sich zu fokussieren, insbesondere wenn wir über eine dringende und wichtige Aufgabe sprechen. Sie können mit dem Kauen von Apfelpfeuen oder Nüssen experimentieren - aber eine hervorragende Option ist der übliche Kaugummi ohne Zucker.

Wissenschaftler fanden heraus, dass der Kaugummi wirksam sein kann, um Tageslichtschlaf aufgrund der Beschleunigung der Durchblutung und der Aktivierung bestimmter Gehirnbereiche zu bekämpfen. Die Autoren einer anderen Studie kamen zu dem Schluss, dass der Kaugummi effektiv mit Sorge um die Aufgabe, die im Moment und die Aufmerksamkeit erachtet wird, effektiv abzutreten! - Verbessert das Verständnis von nur wahrgenommenen Informationen.

Siehe Video-Tiere

Sie können sich nicht vom charmanten Mini-Pya Eggy-Konto abbrechen, Frühstück und Abendessen mit FISY RILAM haben und die Hälfte der Mittagspause auf den Updates der Tiere verbringen? Willkommen im Club von Menschen, die richtig kommen: Nach Ansicht der Forschung, erhöht sich solche Videos nicht nur die Stimmung, sondern hilft auch, die Gehirnaktivität zu erhöhen. Typisches Beispiel: In der Studie von 2015, mit der Beteiligung von 7.000 Menschen, sagten die Befragten, dass das Video mit Kätzchen ihre Energie steigern und mit dem negativen Umfeld umgibt.

Trotz der Tatsache, dass diese Schätzungen subjektiv sind, glauben Wissenschaftler, dass es einen Effekt gibt: Sie arbeiten, wenn nicht eigentlich Rollen, dann Selbstgebrauch. Wenn Sie sich dagegen an wissenschaftliche Aussagen erinnern, die sich an wissenschaftliche Aussagen an die Fotos von Welpen, die Jungvermählten anschauen, erhöht ihre Chancen des Glücks in der Ehe, die Schlussfolgerung der Wirksamkeit des Videos mit Tieren scheint ganz normal zu sein.

Sex nehmen

Neben der Masse anderer Gesundheitsboni kann der regelmäßige Geschlecht nach italienischen Wissenschaftlern die "Gehirnleistung" in einem einfach reduzierten Stressniveau erhöhen. Das Gleiche wird von der amerikanischen Studie belegt, in der es möglich war, festzustellen, dass hochwertiger Sex das Wachstum von Zellen in den Hippocampus - Teilen des Gehirns stimuliert - Teile des für Erinnerungs- und Schulung verantwortlichen Hirns. Da MRI gezeigt hat, dass während des Neuronenorgasmus im Gehirn aktiver ist und mehr Sauerstoff verwendet wird, was wiederum das Gehirn mit einer großen Menge an Nährstoffen liefert.

Um der Gerechtigkeit willen, stellen wir fest, dass körperliche Übungen einen solchen Effekt auf den Hippocampus haben - aber nichts verhindert und bewegt sich aktiv und hat Sex. Vielleicht erlaubt es Ihnen, einen doppelten Effekt zu erhalten.

Schlafen

Wenn nichts von den oben genannten geholfen hat, nehmen Sie es aus. Laut Wissenschaftlern ist ein kurzer Schlaf (von 5 bis 25 Minuten) etwa 6-7 Stunden, bevor Sie sich in das Bett fallen, um die ganze Nacht dort zu verbringen, eine großartige Möglichkeit, mit Schläfrigkeit und Mangel an Motivation fertig zu werden. Interessanterweise wurden die Autoren der im Jahr 2008 durchgeführten Studie als Kurznachmittagsschlaf in einem Wohlbefinden, als am Wochenende oder der Verwendung von Koffein tagsüber ein Wohlbefinden zu schlafen.

Andere Studien stimmen mit der Schlussfolgerung überein und zeigen, dass der Schlaf in der Mitte des Tages die Lernfähigkeit verbessert, das Gedächtnis positiv beeinflusst und ein kreatives Denken aktiviert. Jetzt sprechen sie über einen polyphasey Traum "Die Erfindung" dessen Leonardo da Vinci auf die Wahrheit zurückzuführen ist, hat diese Biohaker-Methode mehr Gegner als Unterstützer.

Fotos: Makistock - Stock.adobe.com (1, 2)

Die Realität des aktuellen Lebens ist so, dass es notwendig ist, alles in einem beschleunigten Rhythmus zu tun. Nämlich Zeit bei der Arbeit verbringen. Dies wird der Grund, warum eine Person früh aufsteht und spät ins Bett geht. Infolgedessen ist der ganze Tag den ganzen Tag Schläfrigkeit und träge Staat. Neben einem schlechten Wohlbefinden kann der Schlafmangel Erkrankungen des kardiovaskulären Systems, der Depression, einer Erhöhung der Blutzuckerspiegel verursachen. Darüber hinaus argumentieren die Ärzte, dass eine Person, die regelmäßig oft leidet, häufiger übergewichtig ist.

Aber oft passiert es, dass es unmöglich ist, 7-8 Stunden lang zu schlafen. Und die Frage stellt sich - wie man schlechtes Wohlbefinden überwindet, wie Sie sich in ordnungsgemäßer Form führen können.

Wie man nach der schlaflosen Nacht jubeln

Mehrere Empfehlungen, die beim Aufmunterern helfen werden

  1. Die Notwendigkeit, Energie aufzuladen. Jeder kennt die Tatsache, dass eine Person Energie von Lebensmitteln erhält. Wenn Sie nicht getroffen haben, versuchen Sie, das richtige Frühstück zu sichern. Er muss einschließen Protein, Getreide und Früchte . Vergessen Sie auch nicht das Abendessen und das Abendessen, sie sollten auch die richtigen Produkte enthalten.
  2. Obligatorische körperliche Anstrengung. Viele Menschen mögen ein solches Vorstand von Spott über den müden Organismus erscheinen, dies ist jedoch das notwendige Verfahren. Beispielsweise, Jogge vor dem Frühstück den Körper produzieren lassen Hormon Endorphin. Wer gibt der Freude des Mannes und stärkt das Herz und die Gefäße. Sehr wichtig, nicht neu anzuordnen, da unnötige Belastungen noch mehr Müdigkeit provozieren können.
  3. Tasse Tee oder Kaffee. Diese Getränke helfen, um eine Flut von Kraft zu fühlen. Sie können auch ein wenig essen Gorky-Schokolade . Diese Produkte stimulieren die Arbeit des Nervensystems und verbessern den Metabolismus. Daher helfen sie, die Leistung zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der übermäßige Einsatz von Koffeingetränken den Druck und die Probleme bei der Arbeit des kardiovaskulären Systems erhöhen kann.
  4. Viel Licht. Der menschliche Körper ist so gestaltet, dass er am dunklen Tag ruht und wacht, wenn die Sonne außerhalb des Fensters liegt. Daher, um nach einer schlaflosen Nacht zu jubeln, brauchen Sie viel Licht.
  5. Eine Pause während der Arbeit. Eine kleine Pause wird einem kleinen Jubel helfen. Um dies zu tun, reicht es aus, einfach für kurze Zeit zu wechseln, um beispielsweise auf das Fenster zu suchen oder mit Mitarbeitern zu chatten.
  6. Trainieren. Geeignet, wenn keine Kraft besteht, um Müdigkeit zu ertragen. Einige körperliche Übungen helfen, ein fröhliches Wohlbefinden zurückzugeben.
  7. Kurze Ruhe . Manchmal passiert es, dass es keine Kraft gibt, den Schlaf zu tolerieren. In diesem Fall müssen Sie eine Weile abheben. Schlaf nur innerhalb von 30 Minuten. Es wird ein wenig helfen, in sich selbst zu kommen und fröhlich zu fühlen. Sehr wichtig nicht länger als eine halbe Stunde schlafen Andernfalls ist der Zustand noch schlechter.

Schlafmagie hilft Ihnen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern - unsere orthopädischen Matratzen haben eine Schlafmagie.

Schlafen Sie unterwegs? Einfache Möglichkeiten, aufzuheitern

29. August 2019.

Das Fehlen eines Gefühls der Fröhlichkeit stört die üblichen Angelegenheiten: Es ist schwierig, sich zu konzentrieren, die erhaltenen Informationen werden schnell vergessen, und der Körper kämpft ständig mit dem Wunsch, zu schlafen.

Manchmal ist es so wichtig, den ganzen Tag über kräftig zu sein, insbesondere bei der Arbeit, wie man den Körper täuscht, wenn es keine Gelegenheit gibt, abzunehmen?

Schlafen Sie unterwegs? Einfache Möglichkeiten, aufzuheitern

Ursachen der Schläfrigkeit.

  1. Gewöhnliche Müdigkeit. Am Ende eines anstrengenden Tages ist das Gefühl der Schläfrigkeit natürlich. Die optimale Lösung des Problems ist ein gesunder Traum. Am Morgen werden Sie wiederum voller Energie sein. Es dauert durchschnittlich 7-8 Stunden Schlaf.
  2. Gesundheitsprobleme sind auch die Ursache für erhöhte Ermüdung und Schläfrigkeit. Am häufigsten passiert es mit entzündlichen Erkrankungen, niedrigen Hämoglobin- und Druckabfällen. In Anwesenheit anderer pathologischer Symptome (Gewichtsverlust, Fieber, Schmerz usw.) müssen Sie einen Arzt konsultieren.
  3. Stress. Schlaf ist in diesem Fall die Schutzreaktion des Körpers - das Nervensystem, das Sie zur Wiederherstellung der Zeit benötigen. Es ist notwendig, sich zu lernen, Stress zu bekämpfen, und in Gegenwart ernsthafter Probleme auf der Hilfe der Drogentherapie zurückgreifen.
  4. Das stickige Raum und die stationäre Haltung verursachen auch Schläfrigkeit. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einschlafen, stehen Sie auf und zerstreuen.
  5. Mangel an Vitaminen und Spurenelementen. Vitamine haben einen erheblichen Einfluss auf den Metabolismus und die Energieerzeugung in den Körper. Daher ist mit ihrem Mangel eine Person oft ein Zusammenbruch und ein Rückgang.

Wie kann man mit einem Gefühl von Schläfrigkeit umgehen?

  1. Lüften Sie regelmäßig den Raum und kaufen Sie einen Luftbefeuchter. Der Zufluss von frischem Luft wird Festigkeit hinzufügen und die Aktivität des Gehirns aktiviert. Trockenluft verhindert das normale Atmen, verringert den Sauerstoffstand in der Umgebung, sodass sie angefeuchtet werden muss.
  2. Wegen kaltem Wasser, wenn möglich, nehmen Sie eine kühle Dusche: Es hat einen bösen Effekt.
  3. Machen Sie eine leichte Ladung, steigen Sie periodisch vom Arbeitsplatz auf, um sich aufzuwärmen.
  4. Versuchen Sie die Uche der Ohren und der Handfläche, es gibt viele biologisch aktive Punkte.
  5. Machen Sie eine Kopfmassage, verbreiten Sie Ihre Haare - es verbessert die Durchblutung.
  6. Trinken Sie eine Tasse Kaffee - Koffein stimuliert das Nervensystem. Eine bittere Schokolade ist für diesen Effekt berühmt.

Mit diesen Wegen können Sie sowohl bei der Arbeit als auch bei der Arbeit nutzen, aber es lohnt sich nicht, den Körper in ständigem Stress zu halten, manchmal gibt es nichts Besseres als nur entspannen.

Guten Tag, liebe Haushalte! Wie kann man schnell aufmuntern, wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause schlafen möchten? Erhöhte Schläfrigkeit während des Tages - ein Signal vom Körper, das besser ist, der nicht ignoriert ist. Dies kann auf Überarbeiten, versteckte Entzündungsverfahren innen, übermäßige Spannungslast angeben.

Wenn ein solcher Staat eine Person lange Zeit verfolgt, können Sie den Arztbesuch nicht verschieben.

Aber wenn Schläfrigkeit am Nachmittag das Ergebnis von Nachtspaß, schlechtem Wetter oder Langeweile bei der Arbeit ist? Alles kann leicht korrigiert werden und ohne Kaffee zu verwenden.

9 Möglichkeiten, schnell aufzuheitern, wenn Sie schlafen möchten

Wie man schnell am Morgen aufmuntern

Nichts aktiviert die Energieerzeugungsprozesse im Körper als aerobische Belastungen. Morgen Jogs kann Kaffee vollständig ersetzen, mit der Energie wird lange ausreichen.

Wir betrachten die Getränkemöglichkeiten für den fröhlichen Morgen, wachen sofort auf!

Neben der Erhöhung der Durchblutung aktiviert das Jogging den Stoffwechsel, so dass die im Körper vorhandene Kalorien in Energie verarbeitet wird. Regeln Jogging:

  • Erstens ist es zuerst notwendig, um aufzuwärmen, die Muskeln zu erhitzen;
  • Zweitens, läuft in einem durchschnittlichen Tempo;
  • Drittens beginnen Sie mit kleinen Entfernungen;
  • Übrigens, nach dem Joggen ist es notwendig, Wasser zu trinken.
9 Möglichkeiten, schnell aufzuheitern, wenn Sie schlafen möchten

Sie müssen das Maximum am Morgen nicht verschieben, da er den entgegengesetzten Effekt ergeben kann. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die nicht freundlich mit Sportarten sind. Wenn Sie den Körper stark überladen, das Gefühl der Ermüdung und den dreitägigen Muskelschmerzen - garantiert.

Es ist auch mit einem Arzt konsultiert - es gibt Krankheiten und Bedingungen, in denen es besser ist, andere körperliche Aktivität zu wählen.

Frische Säfte

Das Problem der erhöhten Ermüdung und des Tageslichts ist häufig auch das Ergebnis des Defizits an Vitamine und Mineralien. Am häufigsten passiert dies im Sommer und im Winter.

Im Sommer gehen aufgrund des großen Verlusts an Feuchtigkeitsverlust aus dem Körper zusammen mit den vielen wichtigen Elementen verloren. Im Winter gibt es die gleiche Situation, aber gleichzeitig aufgrund der saisonalen Besonderheiten gibt es keine so vielen Mineralstoffe und Vitamine, die für den Betrieb benötigt werden.

9 Möglichkeiten, schnell aufzuheitern, wenn Sie schlafen möchten

Sparen Sie frische Säfte aus Gemüse und Früchten in dieser Situation. Es lohnt sich, Ihren Tag mit Saft von Apfel und Karotten zu beginnen, zusammen traditioneller Kaffee und Tee. Die Säfte sind die Schläfrigkeit perfekt besiegt, was Zitrusfrüchte enthält. Tomatensaft - stabilisiert das Wassersalzbilanz, verdünnt Blut und normalisiert den Druck und sättigt den Körper auch mit Antioxidationsmitteln.

Wichtig! Säfte sind kein Getränk, sondern ein volles Essen, sie enthalten viele Kalorien. Natürlich lohnt es sich, dies zu erwägen, und ergänzt ihre Ernährung.

Kohlenhydrate

Wenn der Körper Energie fehlt, kann die Ursache in der Diät ein Mangel an Kohlenhydraten sein. Wenn während des Tages plötzlich Schläfrigkeit verfolgen begann, können Sie es leicht zerstreuen, Dessert oder Kuchen brennen.

9 Möglichkeiten, schnell aufzuheitern, wenn Sie schlafen möchten

Zucker enthält "schnelle" Kohlenhydrate, die fast sofort vom Körper aufgenommen und in Energie verarbeitet werden. Die Hauptsache dürfte nicht missbraucht - überschüssige Kohlenhydrate sind mit überschüssigem Gewicht befördert.

Kalte und heiße Dusche

Wenn Sie jeden Morgen mit einer kontrastierenden Dusche beginnen, können Sie nicht nur Tageslicht besiegen, sondern auch das kardiovaskuläre System als Ganzes stärken. Die kontrastierenden Seelen hilft, schnell aufzuheitern, aber es funktioniert und in der Perspektive.

Nach einem Monat ist es möglich, die Verbesserung von Wohlbefinden, Kraft, Ausdauer, Aktivierung des Immunsystems zu beachten.

9 Möglichkeiten, schnell aufzuheitern, wenn Sie schlafen möchten

Kontrast-Seelen sind in solchen Staaten kontraindiziert:

  • Arvi, Influenza und andere Infektionskrankheiten;
  • verschlimmerte chronische Krankheiten;
  • Blutkrankheit und Lymphsystem;
  • akute entzündliche Prozesse;
  • Temperaturerhöhung;
  • Thrombose.

In anderen Fällen werden die kontrastierenden Seelen nur profitieren. Die Hauptsache ist, die Dauer des Verfahrens schrittweise zu erhöhen, ab 1 Minute.

Kräuter für Fröhlichkeit.

Für diejenigen, die absichtlich oder gezwungen sind, Kaffee und Tee abzulehnen, gibt es alternative Optionen, um jubeln zu werden. Es gibt viele Kräuter auf der Welt, die nicht schlechter sind als Energieingenieure, während der Körper nicht schädt.

9 Möglichkeiten, schnell aufzuheitern, wenn Sie schlafen möchten

Hier sind die beliebtesten Pflanzen, die Kaffee ersetzen können:

  • Ginseng;
  • Chinesischer Zitronengras;
  • Echinacea;
  • Eleuthercoccus.

In der Regel werden diese Kräuter in Form von Alkoholtinkturen aufgenommen, die die Dosierung gemäß den Anweisungen berechnen. Sie können nur Tee- oder Aquatische Infusion kochen.

Wie man Massage schnell aufmuntern

Belebende Massage. Mit der Hilfe der Massage können Sie schnell die Flut des Bluts in das Gehirn sicherstellen, wodurch seine Aktivität aktiviert ist und der Zustand der Fröhlichkeit erreicht wird. Es gibt 3 Arten von Massagen, die dazu beitragen, die wichtige Energie schnell zurückzugeben.

  • Erstens. Massage der Kragenzone - Sie müssen Ihren Hals- und Schultern auf beiden Seiten der Wirbelsäule, weichen, glatten kreisförmigen Bewegungen im Uhrzeigersinn zerschlagen.
  • Zweitens, um die Massage von Bürsten mit einer kreisförmigen Bewegung von der Unterkante der Lebenslinie nach oben, im Uhrzeigersinn.
  • Das dritte Verfahren ist eine Massage des oberen Drittels des Ahristen.
9 Möglichkeiten, schnell aufzuheitern, wenn Sie schlafen möchten

Es ist besser, all diese Arten alleine, Hände auszuführen. Sie können jedoch auch verschiedene Geräte - Rollmassager verwenden. Es ist auch nützlich, das Öl für die Massage mit der belebenden Wirkung zu verwenden.

Sie können ein solches Öl selbst kochen. Nehmen Sie 10 Tropfen orange ätherisches Öl und mischen Sie mit 50 ml Olivenöl.

Natürliche Schokolade

Kakao ist eines der besten Produkte für Fröhlichkeit, hohe Produktivität und positive Einstellung.

9 Möglichkeiten, schnell aufzuheitern, wenn Sie schlafen möchten

Wissenschaftler haben in Schokoladenmineralien, Flavonoiden und Antioxidantien entdeckt, die solche Effekte bereitstellen:

  • Verbesserung der Permeabilität der Gehirngefäße, aufgrund der die Zellen erhalten werden und Sauerstoff vollständig vollständig ist;
  • individuelle Teile des Gehirns anregen;
  • Verstärken Sie die Herstellung von Dopamin und Serotonin;
  • Normalisieren Sie den hormonellen Hintergrund, aufgrund dessen der harmonische kräftige Zustand ist.

Schokolade ist möglich Verwenden Sie in jeglicher Art - Kakao, heißes Getränk, Desserts. Darüber hinaus wird es für diejenigen, die oft Schläfrigkeit gegenüberstehen, empfohlen, aromatische Beutel mit Schokoladengeruch einzusetzen. Schokolade nicht nur platzt, es hilft produktiver, die Konzentration der Aufmerksamkeit zu erhöhen, verhindert die Entwicklung von Depressionen.

Wie kann man schnell in einer Minute jubeln?

Wie man schnell jubeln, wenn Sie schlafen möchten, erzählten wir uns. Mit diesen Methoden können Sie leicht mit dem Problem der täglichen Schläfrigkeit fertig werden. Die Hauptsache ist, den Körper nicht zu schaden, und findet immer noch Zeit, um genug Schlaf gut zu schlafen.

Wir betrachten Vitamine für Fröhlichkeit:

Wir wünschen Ihnen Fröhlichkeit und Gesundheit!

Abonnieren Sie den Kanal "Nachbarhaus" . Vor Ihnen finden Sie viele nützliche Informationen für Zuhause und Familie.

© Nachbar-Domos. 2019. Alle Rechte vorbehalten.

Haben Sie diese Tipps gefallen? Überprüfen Sie wie Bewerten Sie unsere Arbeit.

Hallo Scientific League Pikabu! Mein Name ist Mikhail und ich beschloss, Ihnen einen tollen Beitrag über ein interessantes Buch zu schreiben, in dem eine Reihe von umstrittenen Themen den Umgang mit dem Umgang mit "ihm" oder "ist es Zeit, Tiere zu verbieten?". Ich vereinfache noch mehr und erzähle über diese Themen, aber EMKO und bestanden die Hauptbedeutung. Ich möchte Ihre Gesamtarbeit für drei Teile mögen, und insbesondere in der ersten, in der ersten wir über die Homöopathie und ihre Probleme, über den Anschluss von Impfungen und Autismus, über den Schaden des GVO, und ist es wahr, dass Männer intelligenter sind als Frauen?

Es ist logisch, dass Pikabushnik gerne liest, denn dieser Beitrag hier. Wenn Sie jedoch plötzlich keine Zeit für diesen riesigen (wirklich großen) Post haben, können Sie auf meine halbe Stunde hören Podcast In diesem Thema, in dem ich alle oben genannten betreue. Es kann in gefunden werden Apple-Musik. , Yandex-Musik. , Vk. , Google Podcasts. oder in. Ersparnisse . Im Allgemeinen alle Links Hier .

Das Wichtigste ist, Bücher zu lesen! Erkennen Sie diesen Beitrag als Versuch, Sie mit diesem Buch interessieren, werden alle Informationen mit kleinen Ergänzungen daraus raus sein, und finden Sie in der ursprünglichen Quelle. Und das erste Kapitel wird aufgerufen "Homöopathie hat keine Nebenwirkungen" . Um damit zu beginnen, werden wir in dem Konzept der Homöopathie verstehen - dies ist eine der Arten von alternativen Medikamenten, die an den Patienten ein spezielles Medikament mit dem Wirkstoff erteilt wird, der Chip jedoch ist, dass die Konzentration des Wirkstoffs in einem solchen Drogen sind unglaublich klein. Eine weitere Position der Homöopathie, die wir noch nicht weglassen, ist die Tatsache, dass es notwendig ist, einen Patienten mit einer Übelkeit einer Person mit derselben Substanz zu behandeln, die einen gesunden Mann mit Übelkeit verursachen würde. Angeblich ist Gift mit Gift verwickelt. Wir verlassen uns auf diese beiden Positionen, über eine Meser-Konzentration und eine gültige Substanz, werden wir verstehen: Wie ein homöopathischer Handel erhalten wird. Schauen wir uns das Beispiel an, es gibt eine bekannte Medizin "Otlococyne", in der der Satz auf der Rückseite geschrieben ist: "Excctractium 200k". Was bedeutet das? Und dies ist ein Hinweis durch ein Verfahren zur Herstellung dieses Arzneimittels. Um es zu erhalten, nimmt den Wirkstoff ein und fängt an, es in Wasser zu züchten. Wenn es 1k geschrieben wäre, würde dies bedeuten, dass jedes 1-Molekül des Wirkstoffs 100 Wassermoleküle ausmacht. Wenn es 2k geschrieben ist, bedeutet dies, dass für jedes Molekül des Wirkstoffs bereits 100 im Quadrat von Wassermolekülen aufweisen sollte - das ist, 10.000. Und so weiter, eine Million, einhundert Millionen und stellen sich jetzt vor, wie viel der Wirkstoff Wird sein, wenn wir diese Serie fortsetzen und 100 in 200 Grad schreiben. Und es stellt sich heraus, dass durch Verwendung des Medikaments, dass es mindestens ein Molekül des Wirkstoffs der Wirkstoff ist, einfach Null ist. Und wir wissen auch, dass zumindest Atome und Moleküle sehr und sehr klein sind, aber trotzdem haben sie eine bestimmte Größe und das Gewicht. Dies bedeutet, dass in dem bedingten 1 Gramm der Substanz eine streng definierte Menge an Molekülen enthalten. Und die Trennung der Substanz ist immer wieder, wir machen einfach eine vernachlässigbare Wahrscheinlichkeit, den Wirkstoff in 1 Dosis des Arzneimittels zu finden. Und das Lustige ist, dass der Hersteller es ehrlich auf die Box hingezogen und ehrlich zu Ihnen eingeliefert, sagen sie also, höchstwahrscheinlich nichts in unserer Droge.

Umstrittene wissenschaftliche Fragen: Impfungen und Autismus, Homöopathie, GVO und Männer intelligenter als Frauen? - Analyse des Buches "im Internet ist immer jemand falsch" (1/3) Wissenschaft, Impfung, Buchbesprechung, lang, Bücher, interessant, nützlich, Selbstentwicklung, was man lesen soll?, einfache Wörter, wissenschaftlich, informativ

Es ist immer noch nicht nur für einen mageren oder im Allgemeinen der Nullmenge des Wirkstoffs und der Tatsache, dass es genau der Wirkstoff ist. Mit einer vollständigen Liste können Sie sich hier kennenlernen, da Sie sich auf der Website wirklich registrieren müssen, um auf das Dokument zuzugreifen, sondern auch hier Verknüpfung . Es gibt eine offizielle Liste der zulässigen Substanzen für die Homöopathie in Anhang 4 in der Reihenfolge der Mindronmedprom №335 über die Homöopathie in Russland, ein paar Dinge, aus denen ich geben werde: blasse Custodia, ein varnöses fröhliches, spinnen-Vogel, das Geheimnis der Haut der Kröte, Belane, Creosote, Naphthalin, Öl und Strichnin, Quecksilber und Arsenverbindungen. Wenn all dies wenig über die Homöopathie ist, dh eine große Anzahl von Studien, in denen Tests verglichen werden, wo die Probanden homöopathische Präparate, gewöhnliche Drogen erhielten einfach Placebo. Forschungsschlussfolgerungen? Die Wirkung der gewöhnlichen Drogen ist spürbar, während die Wirkung homöopathischer Agenten und Placebo gleich ist. Das Paradox bedeutet jedoch, dass die Homöopathie nicht so funktioniert? Seltsam genug, nein. Das Ding ist, dass der Empfang der Substanzen, den wir als Drogen berücksichtigen, die biochemischen Prozesse im Körper durch das Gehirn beeinflussen und herauskommen, dass diejenigen, die glauben, dass die Homöopathie hilft, es wirklich hilft. Ein Experiment wurde durchgeführt, wenn Menschen mit akuten zahnmedizinischen Schmerzen eines von drei Medikamenten erhielten: eine Abnahme der Schmerz, eine Erhöhung der Schmerzen oder Placebo, das heißt, ein Schnuller. Und es gab Leute, denen Placebo wirklich geholfen hat und Schmerz reduzierte. Die Sache ist, dass das Gehirn auf die akzeptierte Medizin reagierte, und selbst begann, Opioids herzustellen, wodurch der Schmerz reduziert wurde.

Umstrittene wissenschaftliche Fragen: Impfungen und Autismus, Homöopathie, GVO und Männer intelligenter als Frauen? - Analyse des Buches "im Internet ist immer jemand falsch" (1/3) Wissenschaft, Impfung, Buchbesprechung, lang, Bücher, interessant, nützlich, Selbstentwicklung, was man lesen soll?, einfache Wörter, wissenschaftlich, informativ

In Russland gehören Homöopathie-Ärzte nicht zu der Gruppe der Fachärzte, und gehören nach dem Gesetz der Kategorie "hochqualifizierte Heiler und -praktiken der alternativen und traditionellen Medizin". Dies bedeutet, dass eine solche Person noch ein Diplom des medizinischen Instituts haben muss, und bei realen Gesundheitsproblemen ist es notwendig, so zu handeln, wie er sein sollte - einen Patienten in ein herkömmliches Krankenhaus senden. Dies geschieht jedoch natürlich das Gegenteil, wenn solche Leute auf ihrem Patienten stärken können, was den Glauben an einen Patienten in solchen Medikamenten stärkt, wegen dessen, was er das Ärger auf sich selbst oder jemand anderen bringen kann. Daher kann die Homöopathie der Homöopathie, aber über ernsthafte Behandlung kann in keinem Fall vergessen werden und nicht aufgeben. Die Branche selbst, die Branche homöopathischer Drogen bringt großes Geld, weil sie nichts damit tun, da Menschen wie Menschen - warum ihre Bedürfnisse nach ihrem Geld nicht zufriedenstellen. Das nächste Kapitel wird aufgerufen "Impfungen verursachen Autismus" . 1998 wurde das bekannte medizinische Journal der Lanzette von Andrew Wakefield über die Beziehung zwischen Impfung und Autismus veröffentlicht. Wakefield in seinem Artikel beschrieb die medizinische Geschichte von zwölf Kindern, mit Störungen, die für den Autismus charakteristisch sind, und die Eltern von neun argumentierten, dass die Symptome nicht sofort erscheinen. Demnach waren die Kinder ganz normal, bis sie eine kombinierte Impfung von Masern, Röteln und Schweinen machten. Und Andrew Wakefield kam zu dem Schluss, dass das damals nach dem Pool eines Cocktails von der Viren das nervöse System auffällt und Autismus in einem Kind verursacht. Und dann begann der wahre Sturm, ungefähr ein bisschen später. Die ganze Geschichte ist auf Forbes gut beschrieben Hier . Und jetzt, ein paar Jahre später, wachte Brian Dir Journalist auf ein kleines Detail im Wakefield-Artikel aufmerksam: Es wurde angezeigt, dass Anzeichen von Autismus von einem der Patienten eine Woche nach der Impfung erschienen, während sie nach Eltern zwei Monate vorher waren ihr. Und selbst wenn wir davon ausgehen, dass die Studie nicht bewusst war, zeigten sich eine Reihe verschiedener Faktoren, dann zeigten eine Reihe verschiedener Faktoren, dass die Arbeit beiläufig durchgeführt wurde, und die Daten, die in ihm von den Ohren angezogen wurden.

Umstrittene wissenschaftliche Fragen: Impfungen und Autismus, Homöopathie, GVO und Männer intelligenter als Frauen? - Analyse des Buches "im Internet ist immer jemand falsch" (1/3) Wissenschaft, Impfung, Buchbesprechung, lang, Bücher, interessant, nützlich, Selbstentwicklung, was man lesen soll?, einfache Wörter, wissenschaftlich, informativ

Eine andere interessante Sache: Die Tatsache, dass Andrew Wakefield selbst versuchte, daraus einen doppelten Nutzen zu profitieren: Erstens, weil er selbst komplexe Impfstoffe kritisierte, und das sind sie, die zu einem so negativen Effekt führen, aber er hatte nichts gegen Einzelpersonen Impfstoffe, von denen er nur patentiert ist. Zweitens patentierte er auch einen ausdrücklichen Test zur Ermittlung eines Masern-Virus, das nach der Veröffentlichung äußerst beliebt sein musste, da im Falle eines positiven Ergebnisses für Kinder mit Autismus - Eltern einfach an den Hersteller von Impfstoffen vor Gericht kommen können. Infolgedessen beschloss das Redaktion des Lancet-Magazins, sich zurückzuziehen Artikel Wakefield. Jetzt, wenn Sie im Internet dazu gehen, und ich werde definitiv den Verweis darauf verlassen, dann sehen Sie ein großes rotes Label, das auf jeder Seite zurückgezogen wird, das heißt, den Rückzug. Ich habe das schon gesagt, dass nach der Veröffentlichung des Artikels bereits gesagt wurde Ein echter Sturm begann. Was ist passiert? Die Tatsache ist jedoch, dass zum Beispiel in Großbritannien 1997, dann ein Jahr vor der Veröffentlichung von Masern, Röteln und Vapotitis 91,5 Prozent der Kinder von Biennium, aber bereits im nächsten Jahr wurde dieser Indikator auf dem Hintergrund des Artikels begonnen schnell fallen und 79,9 Prozent erreichten. Und erst nach 2004 begannen die Ermittlungen von Bryan Dira, dieses Niveau wiederherzustellen und 2012 an den vorherigen zurückzuverstanden. Nicht schlecht für 14 Jahre, ja? Dementsprechend führte der Rückgang des Impfstandes zu einer Erhöhung der Inzidenz von Masern im Land, und in unserer Zeit blieb er hoch, denn in den Jahren der Angst vor dem Impfstoff gab es ziemlich genug kleinere Kinder, so dass das Masern-Virus konnte sicher von einer Person an eine Person kommunizieren können. Ist das ein persönliches Andrew Wakefield? Die Frage ist gut, aber es ist zum Beispiel und die Redakteure des Magazins, die trotz allem die Veröffentlichung dieses Materials ermöglichten, das zu seiner großen Werbung führte. Daher kann jeder von dieser Geschichte von dieser Geschichte von dieser Geschichte ziehen.

Umstrittene wissenschaftliche Fragen: Impfungen und Autismus, Homöopathie, GVO und Männer intelligenter als Frauen? - Analyse des Buches "im Internet ist immer jemand falsch" (1/3) Wissenschaft, Impfung, Buchbesprechung, lang, Bücher, interessant, nützlich, Selbstentwicklung, was man lesen soll?, einfache Wörter, wissenschaftlich, informativ

Wie wurde das Prinzip der Impfung erkannt? Es wird angenommen, dass ein bestimmter Louis-Paster, der Küken Chely Cholera infizierte, um eine Behandlung für sie zu finden. Aber eines Tages trat er fälschlicherweise die Vögel bereits tote Bakterien ein, mit denen sich die Hühner schnell erholten, aber es konnte jedoch ihre Cholera Louis Paster nicht mehr infizieren. Das Prinzip der Impfung erschien also: Kontakt mit einem geschwächten Kürbiemittel schützt vor der anschließenden schweren Krankheit. Asya erzählt von mehreren Viren und wie der Impfstoff von ihnen arbeitet, in diesem Fall handelt es sich um tote Bakterien, in einem anderen Fall, in der dritten Fall - ihre Kombination. Und ja, die Bakterien sind sicherlich keine Viren, aber die Essenz ist ebenso wie dies: Ihr Immunsystem sollte den Virus im Voraus kennenlernen, um die Immunität zu entwickeln. Haben Impfungen Nebenwirkungen? Und als ob ja, vergleichen Sie sie jedoch mit dem Vorteil, dass das Risiko der Krankheit ziemlich dumm verringert wird, zumal das Risiko von Nebenwirkungen minimal ist. Und selbst wenn eine Person aufgrund der Angst vor der Risiko von Seitenkomplikationen grundsätzlich gegen Impfungen ist und allgemein der Ansicht ist, dass jeder kollektive Immunität schützt und warum sollte er die Impfung dann setzen? Es scheint logisch zu sein, aber dann ist er nicht notwendig, andere davon zu überzeugen, dass die Impfungen nicht eingesetzt werden sollten, wenn er die kollektive Immunität verringert und das Infektionsrisiko in der Gesellschaft erhöht. In unserer Zeit, auch wenn eine Person keine Impfhistorie hat und er hat Kennt niemanden mindestens eine Impfung, können Sie mit einer Vielzahl potenzieller Krankheiten geschutet sein, die sich um uns herum bewegen. Asse selbst Kazantseva, in Moskau, die Freude der Impfung von 6 Krankheiten kostete 4500 Tausend Rubel, ohne Komplikationen, aber jetzt fühlt sich sie selbst viel ruhiger und zuversichtlicher als zuvor und weiß, dass sie, wenn sie nicht wütend sind. Nun, ziemlich eine Klage mit seinem Teil.

Umstrittene wissenschaftliche Fragen: Impfungen und Autismus, Homöopathie, GVO und Männer intelligenter als Frauen? - Analyse des Buches "im Internet ist immer jemand falsch" (1/3) Wissenschaft, Impfung, Buchbesprechung, lang, Bücher, interessant, nützlich, Selbstentwicklung, was man lesen soll?, einfache Wörter, wissenschaftlich, informativ

Das nächste Kapitel wird aufgerufen "GMO enthält Gene!" und wollte zunächst von den Effekten an Tieren erzählen, und das ist wahr interessant und ich habe etwas, was ich Ihnen sagen muss, aber ich entschied mich immer noch, Ihnen ein wenig über Gene und GVOs zu erzählen, da das Thema in etwas mit dem vorherigen verbunden ist. Und ich möchte damit anfangen Umfrage Levada-Center Januar 2018, in dem die wissenschaftliche Alphabetisierung der erwachsenen Bevölkerung bewertet wurde. Unter den Arten von "Elektronen ist weniger als Atom" oder "die Kontinente, auf denen wir leben, sind bereits Millionen von Jahren bewegt:" Es gab eine solche Frage: "Gewöhnliche Pflanzen - Kartoffeln, Tomaten und andere - enthalten keine Gene und Genetisch modifizierte Anlagen enthalten ". Und Aufmerksamkeit (!), 42% der Befragten antworteten, dass ja, dies ist ein treues Urteil, während nur 30% den Fang verstanden und es als falsch angaben. Und im Wesentlichen bedeutet dies, dass die Mehrheit der russischen Bevölkerung nicht versteht, wie Genetik auch auf dem minimalen Niveau arbeitet. Lassen Sie uns dies beseitigen, und sogar etwas später werden wir verstehen, welche Gene, DNA usw. Was sollte also bekannt sein? Sehr einfacher: lebende Organismen haben Zellen. Ob es sich um eine Katze, einen Baum, einen Mann oder Amöber handelt, sie alle haben Zellen - dies ist die elementare Einheit der Struktur der lebenswichtigen Tätigkeit aller lebenden Organismen. Jede Zelle hat einen Kernel, in dem fast alle Gene enthalten. Wie kann man sich vorstellen? Ich denke, wenn Sie Ihnen die Gene sagen, dann stellen Sie sich eine Spiralstruktur vor (die ich das Bild oben befestigt), das eigentlich ein DNA-Molekül ist, dh ja - das DNA-Molekül sieht aus. So sind Gene Abschnitte dieses Moleküls. Dieses Spiralmolekül selbst befindet sich im Lager der Zelle, die Wahrheit ist sehr komprimiert und verpackt (stellen Sie sich vor, dass wir im Ball gesammelt wurden), auch wenn es sehr lang ist, obwohl es jedoch ruhig in einem kleinen Kernel platziert ist. Es ist verbieten: Innerhalb des Kernels gibt es einen Käfig, der DNA-Moleküle enthält, die Gene enthalten. Das DNA-Molekül selbst besteht aus Zucker, Phosphat und vier Nukleotiden und abhängig davon, welche Reihenfolge und wie viele dieser Nukleotide auf der Stelle, solche Informationen, und in dem Gen enthalten sind. In der Tat bestimmt dies, wer eine Kreatur sein wird: Mann, Holz oder Mais. Soweit reicht dies für uns, und das alles meine, ich meine, dass die Gene in jedem lebenden Organismus enthalten sind: sowohl in Kartoffeln als auch in Tomaten und nicht nur in genetisch geändertem Zustand. Übrigens ein Paar mehr Video auf YouTube, in dem es eindeutig von den Genen und Zellen erklärt wird: Thyx. , Dymus .

Umstrittene wissenschaftliche Fragen: Impfungen und Autismus, Homöopathie, GVO und Männer intelligenter als Frauen? - Analyse des Buches "im Internet ist immer jemand falsch" (1/3) Wissenschaft, Impfung, Buchbesprechung, lang, Bücher, interessant, nützlich, Selbstentwicklung, was man lesen soll?, einfache Wörter, wissenschaftlich, informativ

Was ist das Wesen von GVO-Produkten? In der Tat können wir lebende Organismen verbessern, die essen. Dank der Experimente der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts wurde klar, dass beliebig ausgewählte Gene von einem Organismus in einen anderen übertragen werden können, wodurch die Eigenschaften des letzteren geändert werden können. Und jetzt scheint es, nur einen nützlichen Satz von Genen zu etwas Mais hinzuzufügen und alle Felder zu niesen und gut zu niesen! Es gibt jedoch ein weiteres Problem - ein relativ langsames Tempo der Entstehung neuer verbesserter Kulturen ist zunächst mit der Komplexität ihrer Entwicklung verbunden. Aber viel unangenehmer ist ein weiteres Problem, das mit winziger öffentlicher Angst vor GVO verbunden ist. Tatsache ist, dass die Arbeit in dieser Gegend fast sofort von wissenschaftlichen Konferenzen begann, was besagt, dass alle Arbeiten an Bakterien äußerst sorgfältig benötigt werden. Haben Sie jemals gehört, dass Hersteller von kohlensäurehaltigen Getränken in der Produktion von Konferenzen auf den Gefahren von Zucker begonnen haben? Und wenn die Forscher diesem Prinzip heimlich einverstanden waren, dann vielleicht vorsichtiger und negativer Haltung gegenüber GVO und hätten sich nicht gebildet. Bitte schlafen Sie nicht auf dem Mond? Es gab ein Baby-Stroh, das von Wassermelonen gepflanzt wurde, dann den Saft aller Wassermelonen ausprobierte und Samen nur die süßesten und so vielmaligsten, mit dem Ergebnis, mit dem derer Ergebnis, dass der Saft aller Wassermelonen sehr süß war. Und übrigens ist ein solcher Ansatz wirklich möglich, aber wegen möglicher Wassermelonenmutationen kann es sehr lange dauern, und jetzt tut es niemand. Die genetische Modifikation ist die nächste und perfektere Bühne. Hier ändern sich Wissenschaftler nicht viele unbekannte Gene, sondern nur ein bestimmtes und mehr, sie wissen, was genau sie tun und warum. Das heißt, es ist möglich, Wassermelonensüßigkeiten direkt herzustellen, und nicht durch eine endlose Wahl zwischen den Mutationen der ursprünglichen Wassermelone. Bild aus dem Buch:

Umstrittene wissenschaftliche Fragen: Impfungen und Autismus, Homöopathie, GVO und Männer intelligenter als Frauen? - Analyse des Buches "im Internet ist immer jemand falsch" (1/3) Wissenschaft, Impfung, Buchbesprechung, lang, Bücher, interessant, nützlich, Selbstentwicklung, was man lesen soll?, einfache Wörter, wissenschaftlich, informativ

Wie es funktioniert? Wir haben bereits ein bisschen mit Genen sortiert und wissen, dass alle lebenden Kreaturen auf der Erde den gleichen genetischen Code verwenden. Und es stellt sich heraus, dass in jeder DNA eine Kombination von Nukleotiden geschrieben wird, die bereits sowohl von Humanzellen als auch von Mais- oder Katzenkäfig gelesen werden. Und dadurch können wir Anweisungen von einem Körper in einen anderen übertragen, ohne Änderungen an interspezifischen Barrieren, sie werden weiterhin als Zellen betrachtet. Daher nehmen Wissenschaftler die erfolgreichste DNA und ihre Gene ein und stärken ihre Fähigkeiten an andere Organismen. Dies gilt für wissenschaftliche Arbeiten in Bezug auf den Schaden an GVO - sie sind alle nicht ernsthafte Forschung und zumindest in der wissenschaftlichen Gemeinschaft respektiert. Warum dies das ist, Sie können von ASI lesen, da es von mehreren solcher zweifelhaften Forschung erzählt. Aber wie für die Sicherheitsstudien, GMO, aus dem Mitte des 20. Jahrhunderts gab es eine große Anzahl und viele statistische Daten wurden gesammelt, zeigten, dass es absolut harmlos ist. Trotzdem neigen wir dazu, nicht vom Wissenschaftler, der wissenschaftlichen Gemeinschaft und der Menschen zu glauben, die in dem Fall zerlegen und gut zu führen, und am wichtigsten, hochwertigen und nicht zweifelhaften Argumenten, sondern die beliebte und unvernünftige Meinung. Nächstes für heute der Kopf von "Männer intelligenten Frauen!". Er lebte einen solchen Kameraden, Joseph Overton, und er war bekannt für sein Modell, das als Overton-Fenster genannt wurde. Overtono-Fenster ist der Zulässigkeit der Zulässigkeit politischer Ideen. Der Staat kann jede Lebensbereiche regeln um 100% oder nicht, um es überhaupt nicht zu stören. In der Praxis wird die Politik jedoch nur von diesen Lösungen unterstützt, die der Wähler von ihnen unterstützt werden. Und auf diesem Prinzip des Overton-Fensters kann der bedingte Teil des Vereinigten Staßens nicht vollständig regulieren oder den Bildungsbereich nicht vollständig regulieren oder verlassen, da es außerhalb der sozial akzeptablen Menschen liegt, andernfalls wird die Position dieser Partei erheblich erschüttert. Und wo ist dieses Fenster und das Thema, von dem wir jetzt sprechen, und so ist es die Art und Weise, wie Männer angeblich klüger als Frauen, und darüber hinaus, dass dieses Overton-Fenster nach der Meinung von Assi Kazantsev jetzt in derselben Position ist Sie brauchen nirgendwo. In der Tat ist die moderne Gesellschaft so abgestimmt, dass sie feministisch und manchmal geht es eindeutig über den gesunden Menschenverstand hinaus: die Verletzung für die Tatsache, dass jemand berühmt ist, dass jemand berühmt ist, mit Bildern von Mädchen in Badeanzügen oder für die Worte, in denen es schwierig ist, schwer zu arbeiten ist Das gleiche Labor mit einer Frau im Kontext der Tatsache, dass es einfach unnötige Emotionen hinzufügt.

Umstrittene wissenschaftliche Fragen: Impfungen und Autismus, Homöopathie, GVO und Männer intelligenter als Frauen? - Analyse des Buches "im Internet ist immer jemand falsch" (1/3) Wissenschaft, Impfung, Buchbesprechung, lang, Bücher, interessant, nützlich, Selbstentwicklung, was man lesen soll?, einfache Wörter, wissenschaftlich, informativ

Aber das ganze Meme genießt, was Chay Kazanseva darüber schreibt, und sie sei selbst, dass sie nicht über die Diskriminierung der Geschlechter stammt und dass es in großen Städten Russlands nicht existiert. Wie für die kleinen Städte Russlands ist diese Frage sicherlich umstritten und vielleicht müsste es künstlich gepresste Karriere oder ein paar weitere Barrieren anpassen, nur weil sie ein Mädchen ist. Allerdings auch ohne das alles zu wissen und dieser Sexismus in großen Städten nicht zu kennen t scheint ein häufiges Phänomen zu sein, selbst ich habe ein paar Bekannte, die in vollem Umfang überlegen, dass es enorme biologische Unterschiede bei Männern und Frauen gibt und einschließlich deshalb, dass sie angeblich nicht so in der Lage sind, intellektuelle Aktivitäten nicht so fähig sind. Schauen wir uns dieses Thema wirklich ernst an, falls Sie auf diesem Thema eine Art Streitigkeiten haben, könnten Sie argumentieren, dass Sie deinen Sicht im Streit nachweisen können. Frauen haben also weniger Gehirn, ist es wahr? Ja diese So : Das Gehirn eines erwachsenen Mannes ist ein Durchschnitt von 10 Prozent mehr und härter als eine Frau. Alles fassen Sie zusammen, was Männer intelligenter sind? Eile jedoch früh zu den Schlussfolgerungen. Erstens: Nicht das gesamte Gehirn ist erforderlich, um den Nachdenken zu denken, da der größte Teil davon für die Verarbeitung von Informationen von der äußeren Umgebung und des Körpers erforderlich ist. In diesem Fall kommt es in diesem Fall, da das Körpergewicht und der relativen, relativ seine Größe des Gehirns herauskommt, dass das Gehirn eher mehr ist. Alle Frauen intelligenter Männer? Tatsache ist jedoch, dass Sie das, was Sie persönlich tun, Grund, zu argumentieren, dass die Unterschiede in der Größe des Gehirns mit intellektuellen Fähigkeiten verbunden sind? Wir alle wissen, dass die Größe nicht die Hauptsache ist, aber das Gehirn desselben Einsteins wog 1230 Gramm mit einem durchschnittlichen Gewicht des Gehirns in einer Person etwa 1300 Gramm. Nun, es gibt zum Beispiel Meta-Analyse, dh eine Analyse der Information 37, in denen sie herausfanden, dass der Korrelationskoeffizient um die Größe des Gehirns und der Intelligenz von der Intelligenz 0,33 ist, was zu sein scheint, und zeigt an Verbindung zwischen ihm. Tatsache ist jedoch, dass eine solche Korrelation nichts über die kausale Beziehung sagt, weil wir nicht wissen, dass es ein großes Gehirn bei Menschen haben kann, und sie sind intelligent oder im Gegenteil: Die Leute sind klug und sie haben ein großes Gehirn. Oder überhaupt fanden sie die Gurken und führte zum Wachstum des Gehirns und der Intelligenz.

Umstrittene wissenschaftliche Fragen: Impfungen und Autismus, Homöopathie, GVO und Männer intelligenter als Frauen? - Analyse des Buches "im Internet ist immer jemand falsch" (1/3) Wissenschaft, Impfung, Buchbesprechung, lang, Bücher, interessant, nützlich, Selbstentwicklung, was man lesen soll?, einfache Wörter, wissenschaftlich, informativ

Und lasst uns übrigens herausfinden, dass ein solcher Korrelationskoeffizient ist, wahrscheinlich nicht alles alles weiß. Die untere Linie ist, dass dies ein Koeffizient ist, der die Beziehung zwischen allen Konzepten oder Daten zeigt, aber die Garantien sind, dass es immer so nein ist. Zum Beispiel wissen wir, dass je höher der Niveau des menschlichen Wohlbefindens ist, desto mehr seine Lebenserwartung. Ist es jedoch möglich, mit Zuversicht zu sagen, dass ein bestimmter Oligarch länger als ein bestimmter Bettler leben wird? Natürlich nicht. Es wird nur wahr sein, wenn Sie eine riesige Auswahl von Menschen nehmen. Der Korrelationskoeffizient ist in dem Intervall von -1 bis 1 und dadurch reflektiert die Kraft der Wechselbeziehung von Werten. Wenn es gleich einem ist, ist dies eine starke Korrelation - die Werte sind angeschlossen. Wenn 0 nicht in irgendeiner Weise verbunden ist, und wenn Sie eine Negativität haben, sind diese Konzepte invers. Ich denke jetzt etwas klarer. es gibt Webseite Zeigt beispielsweise die seltsamsten Korrelationen, zum Beispiel eine Korrelation von 0,95 zwischen dem Einfuhr von Öl von den Vereinigten Staaten aus den Vereinigten Staaten aus Norwegen und den toten Treibern in einer Kollision mit Zügen. Und wie berechnen Sie 0,66 zwischen ertrinkten Menschen im Pool und Filmen mit Nikolauskäfig? Und die Wahrheit ist lustig. Es gibt noch mehr Unterschiede im Hirngerät von Männern und Frauen, aber sie geben auch kein klares Muster: Dass hier die Männer hier sind, ist dieser Teil des Gehirns mehr und intelligenter. Tatsächlich ist dies kein Vergleich mit kolossalen individuellen Unterschieden. Alle diese Gehirnunterschiede sind nicht so wichtig wie Gene, Umweltbedingungen in Kindheit und Gegenwart, Intensität intellektueller Aktivitäten und andere Faktoren. Alles hängt wirklich von einer bestimmten Person ab, ich kenne eine riesige Anzahl von Menschen, die mich sowohl bei Männern als auch bei Frauen klügert, und er selbst bemüht sich nur, für sie zu schlafen, etwas Lesens und Erkenntnis des neuen. Das ist diesmal passiert, ich wird Sie daran erinnern, dass dies nur der erste von drei Teilen ist, ich werde nach einer Weile zwei weitere schreiben, und dort werden wir über andere kontroverse Fragen sprechen. Übrigens, etwa 80 Prozent des Einflusses des Podcasts, also, wenn es interessant wurde und mehr wollte, können Sie es hören oder das Buch selbst lesen. Ich hoffe, dass es interessant war und wenn Sie bis zum Ende lesen / gelesen haben - respektieren Sie Sie, ich freue mich sehr. Ich werde keinen Link zum Buch werfen, können Sie sich selbst an Google. Wir sehen uns nach einer Weile!

In der Mitte des Arbeitstages kann pro Person plötzlich Schläfrigkeit schlafen. Ihre Gründe sind variiert: chronischer Schlafmangel, Vitamindefizit, Mangel an Sauerstoff, Überessen, Verbrauch von fettigem Essen, Monotonie. In allen Fällen kann das Problem verhindert werden. Dazu reicht es aus, die Mäßigung in der Ernährung einzuhalten, genug Schlaf zu erhalten, öfter in der frischen Luft zu sein, nahrungsreiche Vitamine zu essen, regelmäßig die Art der Aktivität ersetzen, um ein schlafendes Monotonium zu vermeiden.

Wenn die Schläfrigkeit bereits stört, sollten Sie sich nicht beeilen, um Kaffee und Energie zu trinken. Es gibt wesentlich sicherere und effektivere Möglichkeiten, diesen Zustand zu bekämpfen.

Schläfrigkeit

Sonnenlicht- und Temperaturbedingungen

Beenden Sie die natürliche Solarbeleuchtung. Je länger der Körper der Sonne ausgesetzt ist, desto aktiver und fokussiert Sie, weil das Sonnenlicht den biologischen Takt des Körpers auf dem rechten Rhythmus setzt. Plus, ultraviolette Strahlen tragen zur Herstellung von Vitamin D. mit dem Fehlen beitragen, eine Person fühlt sich gebrochen und müde. Für seine Nachschub, einen 20-minütigen Spaziergang tagsüber, auch wenn auf der Straße bedeckt ist.

Trinkgeld! Wenn schon abends das Haupt- und zusätzliche künstliche Licht im Raum einschalten. Die Dämmerung fängt Melancholie und klonen im Schlaf.

Ignorieren Sie die Temperaturverhältnisse nicht in Innenräumen. Optimale Temperatur für Arbeit und Wachheit im Allgemeinen - 18-22 °C. Lüften Sie häufiger den Raum.

Physische Aktivität

Hören Sie auf, schlafen zu wollen, wird körperliche Aktivität helfen. Trennen Sie ihn nach dem Drücken, Springen an Ort und Stelle oder andere Übungen. Wenn es keine Gelegenheit gibt, den Arbeitsplatz zu verlassen, geben Sie die Fizminutka in einer sitzenden Position aus: ziehen Sie die Gliedmaßen aus, machen Sie kreisförmige Bewegungen mit Händen und Beinen, brechen Sie den Hals und den Rücken. Wiederholen Sie das Aufwärmen jede halbe Stunde.

Physische Aktivität

Atemübungen

Hilfe hilft der Atemwege. Es verbessert die mentale Aktivität, die den Gehirn Sauerstoff sättigt. Sorgen Sie dafür, dass der Zufluss von frischer Luft und folgen Sie diesen Übungen:

  • Atme die Luft mit einem Nasenloch ein und atme den anderen aus, wiederholen Sie 10 Mal;
  • Atmen Sie nach einer Minute die Nase ein, ohne den früheren Atemrhythmus zu wechseln, wiederholen Sie 10 Mal.

Farbe und Aromatherapie.

Schauen Sie sich helle Gegenstände an - grün, rot, orange, Salat, blau. Wenn es möglich ist, atmen Sie das Aroma der Gewürze und Gewürze ein. Sie können noch weiter gehen und eine Nelke oder Safran in grünem Tee hinzufügen. Wirflich hilft es, mit der Schläfrigkeit von Lavendel, Rosmarin, Sandal, Zedernbaum, Jasmin zu bewältigen. Anstelle von trockenem Gras können Sie aromatische Öle atmen, die sie auf einem Taschentuch bedecken.

Richtige Ernährung

Richtige Ernährung

Achten Sie auf Ihre Ernährung. Fat Food ist besser zu vermeiden, ansonsten, ansonsten, dass der Wunsch, am Nachmittag an den Tag aufzugehen - vorzugsweise leichte und schnelles verdauliches Essen. Es ist ratsam, in kleinen Portionen 5-6 Mal am Tag zu essen.

Invilorie- und Anti-Bonding-Getränke

Kaffee nicht missbrauchen. Das Getränk hilft dabei, tagsüber aufzuheitern, aber mit häufiger Gebrauch provoziert sie die Sucht und Sucht, verliert Effizienz und sogar stärker provozierende Schläfrigkeit. Verbessert den Ton nur die erste Tasse Kaffee.

Beachtung! Vermeiden Sie Energetik. Sie helfen, Schläfrigkeit nur für kurze Zeit zu überwinden, und das Gegenteil provozieren noch mehr Schläfrigkeit. Darüber hinaus sind sie äußerst gesundheitsschädlich.

Natürliche Säfte

Einige natürliche Säfte und Kompoten von Beeren helfen, aufzufeuern. Darüber hinaus sind sie nützlich als Kaffee und Energie. Grobe Getränke von der schwarzen Johannisbeere, Karotten, Grapefruit mit Sanddorn, Kompott aus getrockneten Früchten, Echinacea, Brennnessel, Hagebutd, Calendula, Sellerie.

Добавить комментарий