Τι μπορεί να φάει τη θηλάζουσα μαμά 🥑 και είναι αδύνατο: λίστα προϊόντων με το θηλασμό

Για να τροφοδοτήσετε το παιδί για μεγάλο χρονικό διάστημα και σωστά, πρέπει να παρατηρήσετε τη λειτουργία τροφοδοσίας. Είναι εξίσου σημαντικό να διεγείρουν τη γαλουχία και να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Η δυνατότητα πλήρους θηλασμού παρέχεται τόσο από την επιλογή των προϊόντων που θα χρησιμοποιούν τη μητέρα και τη συχνότητα της συχνότητας πρόσληψης τροφής, καθώς και τη συμμόρφωση με τη λειτουργία κατανάλωσης. Ας μιλήσουμε για το τι είναι δυνατό, και τι δεν μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφική θηλαστική της μαμά.

Ξεβιδώστε μια νοσηλευτική μητέρα
Η διατροφή και η μητρική διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία του μωρού της, καθώς όλα αυτά επηρεάζουν την ποιότητα του γάλακτος. Το αλκοόλ, τα χημικά παρασκευάσματα και τα φάρμακα μπορούν επίσης να εισέλθουν στο μητρικό γάλα και να επηρεάσουν το παιδί, έτσι πρέπει να αποφεύγονται

Κανόνες επιλογής τροφίμων

Τα κύρια κριτήρια που η μητέρα του νεογέννητου πρέπει να καθοδηγείται από τη στιγμή της εμφάνισής του στον μήνα ηλικίας:

  • ποιότητα;
  • αυθεντικότητα;
  • φρεσκάδα;
  • εποχικότητα;
  • ποικιλία.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι επιθυμητά για να επιλέξουν εκείνους που αναπτύσσονται στην μητρική περιοχή. Περιλαμβάνει στη διατροφή υπάρχουν προϊόντα φυτικής προέλευσης, τις οποίες έχει έρθει ο χρόνος.

Εάν είναι δυνατό, είναι καλύτερο να τρώτε λαχανικά που καλλιεργούνται στον κήπο μας ή σε περιοχές των αγροτών που δεν χρησιμοποιούν λιπάσματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε σχεδόν τα φρούτα ή τα λαχανικά - δεν θα προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί.

Προϊόντα φυτικής προέλευσης

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι σίγουρα απαραίτητα από το ανθρώπινο σώμα - είναι πηγές θρεπτικών ουσιών και συμβάλλουν επίσης στην κανονική λειτουργία του εντέρου, έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος, μερικοί βελτιώνουν την ποιότητα του γάλακτος και την ενίσχυση της να ασκηθείτε. Ωστόσο, για να τους εμπλουτίσει το μπερδεμένο τραπέζι, το οποίο τροφοδοτεί το παιδί με το στήθος, αξίζει να εξαλείφουμε προσεκτικά εκείνους που μπορούν να προκαλέσουν πιθανή βλάβη στην υγεία του νεογέννητου.

Κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, τα περισσότερα από τα δώρα των φυτών θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά τη θερμική επεξεργασία (συγκομιδή, μαγείρεμα, ψήσιμο).

Η νοσηλευτική μαμά προετοιμάζει τα τρόφιμα
Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού GW, τα λαχανικά και τα φρούτα στη δίαιτα μαμά θα πρέπει να επεξεργαστούν προηγουμένως από τη θερμική μέθοδο.

Επιλέγοντας προϊόντα στο τραπέζι σας, θηλάζοντας μαμά (ειδικά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό) Αξίζει να δοθεί προσοχή στο χρώμα των προϊόντων. Τα χρωματισμένα κόκκινα φρούτα και τα λαχανικά είναι πιο πιθανό να αλλεργικά από τους πράσινους ομολόγους τους. Εφαρμόζεται για τα μήλα, τα αχλάδια, βερίκοκα, σμέουρα, κεράσια, βακκίνια κλπ.

Οποιαδήποτε μαμά λαχανικών ή φρούτων δεν εισέρχεται στο μενού του, πρέπει να παρακολουθήσετε την επίδρασή του στην κατάσταση του παιδιού και την πέψη του. Τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, είναι δυνατόν να συμπεριληφθούν οι βραστές πατάτες, κολοκυθάκια, κουνουπίδι και μπρόκολο. Από το δεύτερο και το τρίτο μήνα - τα καρότα, τα τεύτλα, κολοκύθα. Τα ψημένα μήλα (πράσινα) και ακατέργαστες μπανάνες σε μικρές ποσότητες επιτρέπονται επίσης από τη γέννηση των ψωμιών (περισσότερο στο άρθρο: Πώς να φτιάξουν ψημένα μήλα στο φούρνο για θηλάζουσες μητέρες;).

Φωτεινά φρούτα
Τα έντονα χρωματισμένα φρούτα και τα λαχανικά είναι συχνότερα η αιτία των αλλεργιών, ακόμη και αν η περιβαλλοντική τους καθαρότητα δεν είναι αμφιβολία. Είναι επιθυμητό να επιλέξουμε τα μη εισαγόμενα ανάλογα, αλλά τα δώρα της τοπικής φύσης

Προϊόντα κρέατος

Το επίσημο φάρμακο πιστεύει ότι η διατροφή μιας γυναίκας, ενός παιδιού που θηλάζει, είναι αδιανόητο χωρίς ζωικές πρωτεΐνες. Το ερώτημα είναι το αμφιλεγόμενο, αλλά εκείνοι που χρησιμοποιούνται για την κατανάλωση κρέατος, το αρνούνται κατά την περίοδο της γαλουχίας χωρίς νόημα, ακόμη και επιβλαβές. Πιστεύεται ότι για το μωρό, μια κατάλληλη πρωτεΐνη θα είναι αυτή που εξάγεται από κρέας πουλερικών (κατά προτίμηση γαλοπούλας, επειδή το κοτόπουλο μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες), κουνέλι ή μοσχάρι.

Δεδομένου ότι πολλοί κατασκευαστές χρησιμοποιούν αντιβιοτικά σε ζωοτροφές για να εξοικονομήσουν ζώα και πτηνά από μολυσματικές ασθένειες, καθώς και ορμόνες για την επιτάχυνση της ανάπτυξης του ζωικού κεφαλαίου, καλύτερα (αν είναι δυνατόν) χρησιμοποιούν κρέας πουλερικών που καλλιεργούνται στο σπίτι ή σε μικρές εκμεταλλεύσεις που δεν καταχρώνονται φαρμακολογικά παρασκευάσματα.

Σε κάθε περίπτωση, το κρέας χρησιμοποιείται βραστό ή στιφάδο. Γιατί δεν μπορεί να τηγανιστεί με το θηλασμό; Οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες με αυτή τη μορφή μαγειρέματος πολύ γρήγορα καταστρέφουν γρήγορα, αλλά τα καρκινογόνα στα τηγανητά πιάτα είναι ακόμη χρέος - είναι επιβλαβείς όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Από το μαγείρεμα με βάση το θηλαστικό του ζωμού κρέατος που θηλάζει επίσης καλύτερα να αρνηθεί καλύτερα στους 3-4 μήνες.

Ενα ψάρι

Τα νοσηλευτικά στήθη μαμά μπορούν να συστήσουν μη λιπαρά ποικιλίες ψαριών - Mintai, Sudak, Heck ή Flubs. Πιστεύεται ότι μπορούν να επηρεάσουν ελαφρώς τη γεύση του γάλακτος, ειδικά για την Καμπάλα ή το σκουμπρί. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιβεβαιωμένα δεδομένα. Ο γνωστός σύμβουλος για την GW - Natalia Raleshskaya - υποστηρίζει ότι δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των τροφίμων που χρησιμοποιείται και το μητρικό γάλα, επειδή δεν σχηματίζεται από τρόφιμα, αλλά από τα συστατικά του αίματος και των λεμφικών.

Τα δώρα της θάλασσας και του χαβιάρι μπορούν να προκαλέσουν τις ισχυρότερες αλλεργίες, με αυτή την έννοια, το καλαμάρι είναι πιο ασφαλές, αλλά συνιστάται να εισαχθεί στη διατροφή μόνο πιο κοντά σε έξι μήνες. Επιπλέον, τα θαλασσινά είναι εύκολο να επιλέξουν - ψάρια, αν να φάει, θα πρέπει να είναι το πιο φρέσκο. Προετοιμάστε το, όπως τα προϊόντα με βάση το κρέας, είναι δυνατό με το μαγείρεμα και την κατάσβεση.

Οι ζωμός των ψαριών είναι επίσης καλύτεροι για να μην προετοιμαστούν για τους ίδιους λόγους με το κρέας. Η αλιεία χρησιμοποιεί όλα τα ίδια αντιβιοτικά και ορμονικούς παράγοντες.

Αποτυχία στο στήθος
Τα ψάρια και τα θαλασσινά πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς μπορούν να αλλάξουν έντονα τη γεύση του γάλακτος, να προκαλέσουν αλλεργίες και αποτυχία του μαστού

Κύκλος

Οι Crupes, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα αποτελούν τη βάση μιας διατροφής μιας γυναίκας νοσηλείας. Το πιο χρήσιμο για τις μητέρες και τα παιδιά τους κατά τη διάρκεια της περιόδου θηλασμού είναι φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Το καλαμπόκι επιτρέπεται (αναστέλλει τις διαδικασίες σήψης στα έντερα) και το σιτάρι. Αλλά τα δημητριακά του ρυζιού είναι το αγαπημένο με πολλές οθόνες χρήσιμα ιχνοστοιχεία και δεν συνιστάται για δυσκοιλιότητα. Ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα αυτής της κούκλα είναι η χαμηλή αλλεργιογένεση και η υψηλή ασφάλεια.

Μην έχετε δημητριακά με γλουτένη στη σύνθεση (Manna, Pearl, Bone, Rye) - είναι πιθανά αλλεργιογόνα.

Γάλα και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα

Γάλα και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - η αποθήκη εύκολα εύπεπτης πρωτεΐνης, συμβάλλουν στη γαλουχία και την ομαλοποίηση της πέψης. Όσον αφορά τη χρήση του γάλακτος τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, οι απόψεις των ειδικών αποκλίνουν. Κάποιοι κατηγορηματικά δεν συνιστούν το γάλα ολόκληρο αγελαδινό, άλλοι προσφέρουν να πίνουν, προσθέτοντας σε ελαφρά τσάι για να αυξήσει τη γαλουχία, αλλά να περιορίσει το ποσό έως και 200 ​​ml την ημέρα.

Το τυρί Cottage, όπως όλα τα ψιλοκομμένα προϊόντα, πρέπει να είναι φρέσκια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια την ημέρα. Η υγρή fermencling μπορεί να πίνει όχι περισσότερο από 800 ml την ημέρα (Kefir, Ryazhenka, Bifilin, γιαούρτι, οξύ οξέος κ.λπ.). Το λιπαρό αυτών των προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2,5%.

Τσάι με γάλα
Πιστεύεται ότι το τσάι με την προσθήκη γάλακτος βελτιώνει το GW. Δεδομένου ότι το γεγονός αυτό δεν αποδεικνύεται επιστημονικά, για να τονιστεί η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων σε μια νοσηλευτική μητέρα τον πρώτο μήνα δεν αξίζει ακόμα

Προϊόντα που απαγορεύονται

Τα προϊόντα με τα ακόλουθα μέτρα δεν συνιστώνται από τη μαμά, θηλάζοντας το παιδί του:

  • αλλεργιογόνος;
  • τοξικός;
  • συναρπαστικός;
  • Αέρια.

Ο κατάλογος αυτών των προϊόντων είναι αρκετά μεγάλος, ειδικά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Έτσι, τα πιθανά αλλεργιογόνα μπορούν να είναι:

  • Τροπικά φρούτα και εσπεριδοειδή
  • Κόκκινα φρούτα και λαχανικά.
  • χαβιάρι, θαλασσινά και λιπαρά κόκκινα ψάρια.
  • Κοτόπουλα αυγά?
  • Κακάο φασόλια και καφέ.
  • ολόκληρο το αγελαδινό γάλα.
  • Φιστίκια;
  • μέλι;
  • Καραβίδες και καβούρια.

Ποια προϊόντα δεν συνιστώνται κατηγορηματικά από νοσηλευτικές μητέρες; Φυσικά, εκείνοι που μπορούν να εφαρμόσουν τη μέγιστη ζημιά στην υγεία του μωρού, λόγω των τοξικών ιδιοτήτων τους: αλκοόλ, ξύδι, όλα τα είδη γρήγορου φαγητού, προϊόντα με βαφές και συντηρητικά, καπνιστό, απότομο, αλατισμένο, λιπαρό και τηγανητό και καρυκεύματα. Αυτές οι "μικρές χαρά" από το τραπέζι τους μια θηλυκή γυναίκα αποκλείονται καλύτερα για όλη την περίοδο του θηλασμού, θα επηρεάσουν τόσο το νεογέννητο όσο και το παιδί 4-6 μήνες από την οικογένεια.

Καρπούζι, παρά την ικανότητά του να τονώσει την παραγωγή γάλακτος, είναι καλύτερο να μην τρώμε (συνιστούμε να διαβάζουμε: Μπορούν να υπάρχουν καρπούζια με το θηλασμό;). Πρώτον, αυτό το μούρο είναι ικανό να εκτελεί αλλεργιογόνο, δεύτερον, συσσωρεύει νιτρικά άλατα και ουρία, τα οποία είναι καρπούζια που πειράζουν ασυνείδητοι αγρότες.

Όταν τροφοδοτείτε το μωρό, δεν συνιστάται να τρώτε ψήσιμο ζαχαροπλαστικής και καραμέλα, τα προϊόντα που περιέχουν κόκκους κακάου και καφέ λόγω της διέγερσής τους. Για τον ίδιο λόγο, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ισχυρά τσάγια (μαύρο και πράσινο).

Σοκολάτα
Παρά τη γνωστή θηλυκή αγάπη για τα γλυκά, τα προϊόντα από τα κακάο είναι καλύτερα να αναβληθούν για αρκετούς μήνες. Το κακάο είναι ένα ισχυρό διεγερτικό του νευρικού συστήματος, οπότε μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γαλουχία και την υγεία του μωρού. Αντικαταστήστε ένα γλυκό τραπέζι με ένα μικρό αριθμό τυριού φρούτων

Συνοπτικός πίνακας χρήσιμων και επιβλαβών προϊόντων

Ο Δρ Komarovsky σημειώνει ότι το φαγητό μιας έγκυος και νοσηλευτικής γυναίκας δεν διαφέρει σημαντικά. Ως εκ τούτου, η κύρια αρχή της εισαγωγής των προϊόντων στη διατροφή είναι η ακολουθία - δηλ. Η δοκιμή του νέου προϊόντος είναι μία φορά κάθε 3 ημέρες.

Έχουμε ετοιμάσει έναν πίνακα κατάλληλης διατροφής για τις μητέρες, μπορεί να ληφθεί ως βάση του καθημερινού μενού:

Μήνας Είναι αδύνατο Προσεκτικά Μπορώ
Τον πρώτο μήνα
  • Θαλασσινά, κόκκινα ψάρια, χαβιάρι
  • Λουκάνικο και λουκάνικα
  • Δυνητικά αλλεργιογόνα φρούτα και μούρα (κόκκινα μήλα, σταφύλια, ακτινίδιο, ανανάς, φράουλα)
  • Αέρια λαχανικά (λάχανο, σέλινο)
  • Μανιτάρια
  • Μπουρί
  • μαλακό τυρί
  • εσπεριδοειδές
  • Καφές και κακάο
  • Cupcakes με κρέμα, καρύδια
  • γάλα μη αποβουτυρωμένο
  • Κοτόπουλο αυγά
  • ζυμαρικά
  • μπισκότα
  • Ίσα γαλακτοκομικά προϊόντα (Ipuhenka, Prostokvasha, Kefir, Γιαούρτι)
  • Cottage Cheese και το τυρί
  • Βραστά / στιφάδο / ψημένα λαχανικά (πατάτες, κουνουπίδι, κολοκυθάκια)
  • Βραστά / ψημένη γαλοπούλα, κουνέλι
  • Χαμηλή-λιπαρά ψάρια (Cod, Heck, Pike Perch, Κυπρίνος)
  • Δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης)
  • Φρούτα (πράσινο μήλο, αχλάδι, μπανάνα)
  • Αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα, δαμάσκηνα)
  • Ψωμί από χοντρό αλεύρι λείανσης, κροτίδες, μαγειρείο
  • Ζωμό λαχανικών
Από 1 έως 3 μήνες Μπορεί να προσθέσει:
  • Ζωμό κρέατος
  • Φωτεινά λαχανικά σε φρέσκια και βρασμένη μορφή (τεύτλα, καρότα, μελιτζάνα, ντομάτα, αγγούρι, ραπανάκι)
  • Φρούτα (βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, κεράσι), πεπόνι και καρπούζι
  • Σπιτική μαρμελάδα
Μπορεί να προσθέσει:
  • το βόειο κρέας είναι μη λιπαρό, κοτόπουλο
  • καλαμπόκι, κεχρί, κουάκερ ρυζιού
Από 3 μήνες έως έξι μήνες Μπορεί να προσθέσει:
  • Βραστά τεύτλα, καρότα, κολοκύθα
  • Ντομάτες και αγγούρια με κρεβάτια
  • NUTS (εκτός από φιστίκια, φιστίκια)
Από 6 μήνες Μπορεί να προσθέσει:
  • Μη λιπαρά χοιρινό (πλαίσιο άνθρακα)
  • Φασόλι
  • Κόκκινο ψάρι σε βρασμένο

Πίνακας - Νοσηλευτική διατροφή

Ένας άλλος χρήσιμος πίνακας είναι μια ισορροπημένη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας:

Πρωτεΐνες Λίπος. Υδατάνθρακες Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία Ποτά
Acidolecoque (χωρίς πρόσθετα) - 500 ml Κρεμώδες βούτυρο - 50 gr Ψωμί και χονδροειδής άλεση - 200 gr Λαχανικά (κολοκυθάκια, πατάτες, κολοκύθα, κουνουπίδι, μελιτζάνες) - έως 800 gr Τσάι πράσινο - έως 500 ml
Γάλα (ελλείψει αλλεργιών) - 200 ml Ξινή κρέμα - 75 γραμμάρια Δημητριακά - 200 gr Φρούτα και μούρα (όχι έντονα ζωγραφισμένα - κόκκινο, πορτοκαλί) - μέχρι 500 γρ Compote από αποξηραμένα φρούτα - έως 500 ml
Luffer Cottage Cheese - 150 gr Φυτικό έλαιο - 20 γραμμάρια Χυμός πράσινων μήλων και αχλαδιών - έως 200 ml
Τυρί - 40 γρ Μη ανθρακούχο νερό
Μη λιπαρά κρέας (βόειο κρέας, κουνέλι, Τουρκία) - 150-200 γρ
Ψάρια (Sudak, Cod, Heck) - 150 γρ

Λειτουργία κατανάλωσης

Αμέσως μετά τον τοκετό και κατά την καθιέρωση του θηλασμού, το σώμα της γυναίκας χάνει μια μεγάλη ποσότητα υγρού. Αυτή η απώλεια πρέπει να αναπληρωθεί. Ο σύγχρονος παιδίατρος συνιστά να μειωθούν 1-1,5 λίτρα υγρού, με βάση το βάρος της - 40-45 ml. ανά 1 kg. Πριν από τη σίτιση, μισή ώρα, μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό για να τονώσετε τη γαλουχία.

Το νερό για το θηλασμό πρέπει να είναι το κύριο υγρό πόσιμο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φιλτραρισμένα ή να αγοράσετε νερό σε φιάλες (ορυκτό, αλλά χωρίς αέριο).

Τι μπορεί να πίνει θηλαστικό μαμά στη θέση του νερού; Ανταγωνιστικά με βάση τα αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα και κουράκια), μήλα και αχλάδια, ροζ ροζ, φυτικές διαθέσεις ή ώρα στερέωσης με γάλα. Ωστόσο, το τελευταίο συνιστάται να συμπεριληφθεί στη διατροφή μετά από δύο μήνες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε kisins και παγετούς (αλλά όχι περισσότερα από 1 γυαλιά την ημέρα).

Ο γιατρός είναι ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος, αναπαραγωγολόγος, σύμβουλος λοίμωξης, αποφοίτησε από τους CSU τους. Ulyanov με γυναικολογία εξειδίκευσης, μαστολογία

Περισσότερο "

Προϊόντα θηλασμού

Πώς να φάτε τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό; Τι πρέπει να είναι Θηλασμός ?

Σήμερα θα συζητήσουμε αυτό το θέμα και θα προσπαθήσουμε να φέρουμε εντολή σε μια τέτοια ποικιλία αντιφατικών πληροφοριών.

Ίσως αν εξακολουθείτε να περιμένετε το μωρό, αυτή η ερώτηση δεν είναι τόσο πιέζοντας, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι την πρώτη μέρα μετά τη γέννηση του πολυαναμενόμενου μωρού σας, το ζήτημα της διατροφής μιας νοσηλευτικής μητέρας θα εμφανιστεί μπροστά εσείς σε όλη τη δόξα του.

Στο νοσοκομείο μητρότητας, συχνά δίνουν ό, τι προετοιμάζονται για όλους, οπότε ελπίζουμε ότι θα τροφοδοτηθεί με τη συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις για μια νοσηλευτική μητέρα δεν αξίζει τον κόπο.

Είναι καλύτερα να σχεδιάσετε τις επιλογές διατροφής εκ των προτέρων μετά τον τοκετό και να γράψετε αμέσως μια λίστα με προϊόντα που μπορείτε να φέρετε μετά τον τοκετό και θα φάτε με μια ήρεμη ψυχή.

Εδώ μια τέτοια επιστολή που έλαβε πρόσφατα από τον συνδρομητή μου:

"Lyudmila, καλό απόγευμα! Όσον αφορά τις ερωτήσεις σχετικά με το θέμα της διατροφής, θέλετε να γνωρίζετε πολλά, επειδή οι διαθέσιμες πληροφορίες είναι αντίθετες προς και μια σαφή κατανόηση για μένα μέχρι στιγμής, αν και ο γιος είναι ήδη 1.7.

Και σχεδιάζω για την επόμενη εγκυμοσύνη, καταλαβαίνω ότι η σαφήνεια δεν προστέθηκε, και έτσι θέλω να αισθανθώ μια αυτοπεποίθηση και ηρεμία!

Περισσότερα για τα συμφέροντά του τη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας κατά τους πρώτους μήνες της GW και την περίοδο που έχει αναπτυχθεί το παιδί. Αικατερίνη"

Ας δούμε λεπτομερώς την ερώτησή της.

Τρόφιμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Υπάρχουν 2 προσέγγιση στη διατροφή μετά την παράδοση:

  1. Πρώτη προσέγγιση υποδηλώνει ότι μετά τον τοκετό μπορείτε να κάνετε μια καθαρή συνείδηση τρώγνω Όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φυσικά, γράφω ότι ελπίζοντας ότι τρέφετε σωστά και πλήρως. Λεμονάδες, γρήγορο φαγητό, ημιτελικά προϊόντα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα - αποκλείστηκαν. Εάν δεν σκέφτεστε για αυτό το θέμα, συνιστώ αμέσως να πάτε στη δεύτερη προσέγγιση.

Από τη μία πλευρά, τα πάντα είναι λογικά - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν πέφτετε, τα θρεπτικά συστατικά έπεσαν με μια ροή αίματος στο παιδί και, μπορούμε να πούμε ότι είναι ήδη εξοικειωμένος με τη διατροφή σας.

Μετά τον τοκετό, θα πάρει θρεπτικά συστατικά μαζί με το μητρικό γάλα. Απευθείας κανένα προϊόν στο παιδί δεν πέφτει, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει λόγος να αντέξει μια αυστηρή διατροφή.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μια αναλογία με τον κόσμο των ζώων, και θα δούμε ότι όλα τα ζώα μετά τον τοκετό συνεχίζουν να τρώνε καθώς και πριν, κανείς δεν ψάχνει για νέα τρόφιμα, δεν παύει πλέον να τρώει αυτό που αντανακλάται μέχρι το κάτω μέρος της γέννησης .

Συμφωνείτε ότι υπάρχει ένα λογικό σιτάρι; ΑΛΛΑ! Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε αυτό, γεννήθηκε, το παιδί τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό υποβλήθηκε σε κολοσσιαία φορτία.

Το γεγονός της γέννησης συγκρίνεται με τον τρόπο αν εσύ, ένας ενήλικας, άλλαξε εντελώς τον οικότοπό τους και θα έπρεπε να ανοικοδομηθεί σε νέες συνθήκες.

Το νευρικό, το ανοσοποιητικό, το πεπτικό και άλλα συστήματα είναι ανώριμα και εξακολουθούν να είναι ικανά να δίνουν αποτυχίες.

Επίσης, το γεγονός της εγκυμοσύνης ήταν επίσης μεγάλη σημασία, τον τοκετό και πώς πέρασε η πρώτη τροφοδοσία - έκανε ένα παιδί ζεύγος, καταφέρατε να προστατεύσετε το ανώριμο έντερο και να ρίξει τη μικροχλωρίδα της μητέρας μου εκεί;

Εάν σε κάποιο στάδιο υπήρχε μια αποτυχία, τότε πιθανότατα θα αντικατοπτρίζεται στο δέρμα του μωρού. Πηγαίνετε, ερυθρότητα, ξεφλούδισμα - Μπορείτε τώρα να δείτε όλα αυτά και να παρακολουθείτε.

Φυσικά, μια πιο αίσθηση ευθύνης εμφανίζεται μπροστά από το παιδί - "έφαγα, και είναι πλέον κακή, όλα τα μάγουλα είναι κόκκινα ..."

Έτσι είμαι πιο κοντά Δεύτερη προσέγγιση Στη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας:

  1. Είναι διαφορετικό Πιο προσεκτική εισαγωγή προϊόντων στη διατροφή σας.

Είναι κατανοητό ότι μετά τον τοκετό εντός 2-3 εβδομάδων παρατηρούμε τη διατροφή.

Δεν είναι σκληρό: νερό και ψωμί, αλλά αρκετά θρεπτικό και επαρκές για να ικανοποιήσει την αυξημένη ανάγκη για εσάς, ως νοσηλευτική μητέρα, σε θρεπτικά συστατικά, αλλά ταυτόχρονα απαλά και δεν φορτώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού.

Επίσης, μια πολύ σημαντική στιγμή είναι ότι κατά τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό και κατ 'αρχήν, τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, υπάρχουν συχνά προβλήματα με τα έντερα μαζί σας, σαν μια νοσηλευτική μητέρα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνίστατο, κατά τη διάρκεια του τοκετού, ειδικά αν κάνατε το κλύσμα, εκτέθηκε σειωμένη ένταση και μειωμένη μικροχλωρίδα, επομένως τέτοια φαινόμενα όπως οι αιμορροΐδες, η δυσκοιλιότητα συνοδεύει συχνά τη θηλάζουσα μαμά. Μια απαλή διατροφή σας βοηθά να ομαλοποιήσετε το έργο του εντέρου.

Ποια προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με το θηλασμό;

Η γυναίκα σκέφτεται τι να μαγειρεύει

Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το σύμβολο.

Αποκλείστηκε

  1. Υψηλής βαθμολογίας προϊόντα:
  1. Λαχανικά, φρούτα και φωτεινά κόκκινα και πορτοκαλί μούρα, καθώς και ακτινίδιο, ανανάδες, αβοκάντο, αγγούρια.
  2. Ζωμούς, μαρινάδες, αλατισμένα και αιχμηρά πιάτα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κρέας και ψάρι καπνιστό, μπαχαρικά.
  3. Προϊόντα που περιέχουν βαφές και συντηρητικά.
  4. Ανθρακούχα ποτά, kvass.
  5. Sauer λάχανο, ραπανάκι, ραπανάκια, ζυμωμένα τυριά (τυρί, Suluguni, Adygei), ζαμπόν, λουκάνικα.
  6. Φασόλια (μπιζέλια, φασόλια, φακές).
  7. Αλκοόλ.

Περιορισμένος

Επιτρέπεται

  • Προϊόντα ισότητας (Kefir, Bifoxifier, Bifox, Γιαούρτια χωρίς πρόσθετα φρούτων, κλπ.).
  • Δημητριακά (φαγόπυρο, καλαμπόκι, ρύζι, βρώμη και dr.).
  • Λαχανικά και φρούτα (πράσινο, λευκό χρώμα).
  • Σούπες - χορτοφάγος.
  • Κρέας - Λευκοδομικές ποικιλίες βοδινού, χοιρινού κρέατος, φιλέτο γαλοπούλας, κοτόπουλα σε βρασμένα και στιφάδο, αλλά και με τη μορφή ενός κοτόπυλου ατμού.
  • Ψωμί - σιτάρι 2η τάξη, σίκαλη, Darnitsky.
  • Ποτά - τσάι, κομποστις, παγετός.

Και πιο κοντά στο τέλος του δεύτερου τρίτου μήνα μετά τον τοκετό, μπορείτε να εισάγετε νέα προϊόντα. Μπορείτε να πάρετε ένα τραπέζι τροφοδοσίας της νοσηλευτικής μητέρας σε αυτή τη σελίδα.

Δείτε επίσης ένα μικρό εκπαιδευτικό βίντεο σχετικά με τα λαχανικά για τη νοσηλευτική μαμά:

Πώς εισάγεται ένα νέο προϊόν στη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας;

Καλύτερη 1 φορά κάθε 3 ημέρες. Μην βιαζεσαι. Για παράδειγμα, θέλετε να δοκιμάσετε ένα κοτόπουλο. Τηρούν το ακόλουθο σχέδιο:

  1. Την πρώτη μέρα έφαγαν ένα μικρό κομμάτι.
  2. Το πρωί της δεύτερης ημέρας κοίταξε το παιδί - αν το δέρμα είναι καθαρό, αυτό σημαίνει ότι τρώτε το κοτόπουλο την ημέρα αυτή.
  3. Βλέπουμε την τρίτη μέρα το πρωί και αν όλα είναι σε τάξη, τότε τρώτε το κοτόπουλο για την 3η ημέρα.

Αυτή η εισαγωγή νέων προϊόντων είναι φυσικά ένα μακρύ και όχι άνετο, αλλά θα ξέρετε ακριβώς ποιο προϊόν είναι ασφαλές για το μωρό σας, δεν υπάρχει αντίδραση. Μερικές φορές οι αλλεργίες δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά φέρει σωρευτικό χαρακτήρα, έτσι εισάγουμε το προϊόν για αρκετές ημέρες στη σειρά.

Στην πραγματικότητα, διαβάζοντας αυτές τις γραμμές, μπορείτε να φοβάσαι ότι όλα είναι πολύ δύσκολα, αλλά όλα θα είναι εξαρτώνται από το παιδί .

Εάν τρώτε μέτρια και χωρίς ρητά αλλεργιογόνα και δείτε ότι το δέρμα είναι καθαρό, δεν υπάρχουν σπυράκια στο παιδί, δεν υπάρχει ερυθρότητα - ίσως η διατροφή δεν είναι απαραίτητη και δεν χρειάζεται, να επεκτείνει τη διατροφή χωρίς να περιμένει 2 μήνες.

Ωστόσο, αν το δέρμα είναι κόκκινο, υπάρχουν σπυράκια, ο αριθμός τους αυξάνει την καλύτερη πρόοδο και περιορίζει το σύνολο των τροφίμων που καταναλώνονται.

Είναι δυνατόν να εκτιμηθεί με ακρίβεια αλλεργιών ή όχι μετά από 1,5-3 μήνες, όταν ένα τέτοιο φαινόμενο τελειώνει σαν "ανθισμένα" νεογνά και το μεγαλύτερο μέρος του δέρματος των παιδιών γίνεται ομαλό και καθαρό.

Τρόπος τροφίμων της Νοσηλευτικής Μαμάς

Γυναίκα επιλέγει τα τρόφιμα στον πίνακαΠιστεύω ότι πρέπει να φάτε στο Will. Η νοσηλευτική μητέρα τρώει πολλά, επειδή η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται και θεωρεί ότι το παιδί χάλια το στήθος και την ημέρα και τη νύχτα, έτσι ακυρωθούν τα 3 γεύματα την ημέρα.

Προσπαθήστε να φάτε 4-5 φορές την ημέρα και να είστε βέβαιος να πίνετε καθαρό νερό!

Καθαρό νερό, πίνοντας 10-15 λεπτά πριν από τα γεύματα, δημιουργεί θαύματα και με το δέρμα σας, παρέχει ισορροπία νερού, απορροφάται καλά από τα κύτταρα, μειώνει τη δίψα. Τσάι, παγετός, κομπόστα είναι ένα επιπλέον υγρό που μπορείτε να πιείτε μόνοι σας.

Ας συνοψίσουμε λοιπόν τη μεγάλη συνομιλία μας για το πώς να φάτε μια θηλυκή μαμά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Και τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού.

7 κύριες συμβουλές για τα τρόφιμα μετά τον τοκετό από τον σύμβουλο θηλασμού

  1. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε τον εαυτό σας σε όλα.

Οι γυναίκες των τροφίμων κατά τον πρώτο μήνα του θηλασμού, δεν διαφέρει από την προμήθεια ανθρώπων που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας, ακούστε το σώμα και το παιδί σας - έτσι ώστε εσείς να μάθετε πώς να καθορίσετε ποια κατανάλωση προϊόντων πρέπει να μειωθεί ή να προστεθεί.

  1. Προσπαθήστε να τρώτε μόνο φρέσκα παρασκευασμένα τρόφιμα, εξαλείψτε εντελώς όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα ή ημιτελικά προϊόντα.
  2. Εισαγάγετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο στη διατροφή του.
  3. Απορρίψτε το λίπος και τηγανητά προϊόντα.
  4. Αγοράζοντας κρέας, δίνουν προτίμηση σε ποικιλίες χαμηλού λίπους, όπως το μοσχάρι, το στήθος κοτόπουλου, η Τουρκία, το κουνέλι.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, καλό από τα ψάρια. Επιλέγοντας προϊόντα στην αγορά, δώστε προσοχή στη φρεσκάδα τους.
  6. Είναι επιτρεπτό να συμπεριλάβετε τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή σας. Μόνο πρώτα προσπαθήστε να δώσετε λίγα και αν όλα είναι καλά, μπορείτε να έχετε ασφαλώς όλα όσα θέλετε.

Παρακαλώ γράψτε στα σχόλια:

  • Τι είναι τρομερό να συμβεί αν τρώτε τον τρόπο που τρέφετε πριν από τη γέννηση ενός παιδιού;
  • Ποιες εκδηλώσεις του παιδιού σας κάνουν να επιλέξετε προϊόντα; (Ίσως φωνάζει στις νύχτες σας, ή τα μάγουλα είναι όλα κόκκινα, ή δεν μπορεί να αντλήσει για 10 ημέρες)

Σε γενικές γραμμές, τι ανησυχίες - στη συνέχεια γράψτε.

Φροντίζουμε μια μικρή παρτίδα στα σχόλια.

Ένα από τα πρώτα προβλήματα που σκέφτεται μια γυναίκα, αρκετά πρόσφατα γεννήθηκε ένα παιδί, - τι μπορείτε τώρα να φάτε, ποια προϊόντα επιτρέπονται; Η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας είναι μια πολύ απότομη ερώτηση, αν και στην πραγματικότητα μπορείτε να φάτε όλα όσα χρησιμοποίησε για την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια αυτής, αλλά υπό την προϋπόθεση ότι είναι λογική και υγιεινή διατροφή. Είναι αυτό που παρέχει σταθερή γαλουχία, εισδοχή σε ένα παιδί μαζί με το μητρικό γάλα όλων των απαραίτητων μακροεντολών και ιχνοστοιχείων, αντισωμάτων και βιταμινών. Επιπλέον, η σωστή διατροφή είναι σημαντική για να γίνει ταχύτερη, διότι πολλές γυναίκες εγκαταλείπουν το νοσοκομείο μητρότητας όχι μόνο με το μωρό, αλλά και με πολλά πραγματικά επιπλέον χιλιόγραμμα στις πλευρές και τη μέση.

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους της εγκύου και της νοσηλείας

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για μια νεαρή μητέρα. Με την έλευση στην οικογένεια του νέου μέλους, εξασφαλίζοντας τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού είναι η κύρια φροντίδα της μητέρας. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να διατηρηθεί η υγεία και η εμφάνισή τους, ειδικά αν μιλάμε για το υπερβολικό βάρος.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η σύνθεση του μητρικού γάλακτος στις μητέρες με φυσιολογικό βάρος διαφέρει από εκείνους σε γυναίκες με υπέρβαρο. Επιπλέον, ορισμένες αποκλίσεις στην ποσότητα μεταβολιτών χαμηλού μοριακού βάρους που ανιχνεύονται στο μητρικό γάλα πάρα πολύ πλήρεις μητέρες είναι πιθανά παράγοντες κινδύνου παχυσαρκίας σε παιδιά. Αυτά τα δεδομένα δημοσιεύονται στο αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής.

Είναι γνωστό ότι η μητρική παχυσαρκία είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της παχυσαρκίας των παιδιών. Και με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη 2ου τύπου και πολλές άλλες επιπλοκές της υγείας. Είναι γνωστό ότι ένας από τους προβρογραμματίες είναι ο αντίκτυπος της διατροφής κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.

Διατροφή θηλάζοντας μαμά και το βάρος του

Οι ερευνητές ανέλυσαν την περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος και της σύνθεσης των παιδικών ιστών του σώματος (ο λόγος του λίπους και των μυών) ηλικίας από το ένα έως έξι μήνες σε 35 ζεύγη μητέρας-παιδιού. Οι μητέρες χωρίστηκαν σε δείκτη μάζας σώματος στην εγκυμοσύνη (BMI) και μετά από δύο ομάδες:

  • Λιγότερο από 25 (κανονικά).
  • Πάνω από 25 (υπέρβαρα / παχυσαρκία).

Οι επιστήμονες ανέλυσαν τη συγκέντρωση 275 ειδικών ουσιών στο μητρικό γάλα. Ο στόχος ήταν να προσδιοριστούν οι μοριακές ιδιαιτερότητες του μητρικού γάλακτος ανάλογα με το βάρος της μητέρας, και στη συνέχεια να προσδιορίσει εάν η διατροφή της νοσηλευτικής μητέρας προβλέπεται και υπερβαίνει τα προβλήματα στην υγεία τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού. Αναφέρθηκαν 20 διαφορετικές ουσίες: βρίσκονται στο γάλα των γυναικών με παχυσαρκία, αλλά δεν ήταν στις μητέρες με κανονικό σωματικό βάρος.

Σωστή διατροφή των γυναικών

Η βασική αρχή του υγιούς θηλασμού είναι η ισορροπία των θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται στον οργανισμό της μητέρας και από εκεί στο μητρικό γάλα. Μια γυναίκα πρέπει να συμμορφωθεί με μια ισορροπημένη σωστή διατροφή, η οποία περιέχει επαρκή αριθμό όλων των ομάδων προϊόντων:

  • Σιτηρά: Αξίζει να επιλέξετε το ψωμί ολικής αλέσεως και το φαγόπυρο, το σιτάρι, το βρώμης, το ρύζι, καθώς περιέχουν περισσότερες ίνες και θρεπτικά συστατικά.
  • Φρούτα και λαχανικά: Αξίζει να επιλέξει τους καρπούς των φωτεινών χρωμάτων, καθώς δίνουν πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Είναι χρήσιμο να τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά, καθώς είναι θρεπτικά.
  • Πρωτεΐνες: Το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα όσπρια απαιτούνται, επειδή παρέχουν την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης απαραίτητη για το σώμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, για παράδειγμα, σολομός.
  • Βιταμίνες και μέταλλα: Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και το γιαούρτι εμπλουτίζονται με πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά ασβέστιο και λιποδιαλυτές ουσίες.

Πώς να κάνετε τη διατροφή σας σωστά;

Αξίζει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να τροφοδοτήσετε το μωρό με το στήθος και αρκετά διαφορετικό, νόστιμο και ικανοποιητικό, ενώ δεν κερδίζετε υπερβολικό βάρος. Το πιο σημαντικό: μια καλά ισορροπημένη διατροφή, συχνά γεύματα με μικρές μερίδες και κατανάλωση επαρκούς υγρού. Για να κάνετε το καθημερινό σας μενού, χρειάζεστε:

  • Χρησιμοποιήστε σκίουρους (πουλί, κρέας, αυγά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, καρύδια, φασόλια και σπόρους) 2-3 φορές την ημέρα.
  • Συμπεριλάβετε 300 g σκούρου πράσινα και κίτρινα λαχανικά στη διατροφή σας κάθε μέρα.
  • Φάτε περίπου 200 g φρούτων καθημερινά.
  • Υπάρχουν προϊόντα ολόκληρων σιτηρών, όπως το ψωμί σιταριού, νιφάδες, πλιγούρι βρώμης και ζυμαρικά από ποικιλίες στερεών σίτου.

Ειδικές καταστάσεις

Εάν μια χορτοφαγική γυναίκα, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιεί τα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο καθημερινά, όπως τα αποξηραμένα φρούτα, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι σπόροι και τα καρύδια. Ο σίδηρος είναι μια ζωτική θρεπτική ουσία και η μητέρα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα ή συμπληρώματα σιδήρου στη διατροφή τους. Ίσως η μαμά θα πρέπει να πάρει συμπληρώματα με βιταμίνες Β12 για να εξασφαλίσει το επαρκές επίπεδο αυτής της βιταμίνης στο σώμα του παιδιού.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η υπερβολική γλουτένη στη μητρική διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία του παιδιού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συζητήσουμε το ζήτημα της διατροφής με έναν γιατρό.

Πόσο?

Το σώμα των γυναικών κατά τη διάρκεια του θηλασμού απαιτεί πρόσθετες θερμίδες. Κατά μέσο όρο, για την παραγωγή του απαιτούμενου μωρού, ο όγκος του γάλακτος μπορεί να απαιτείται περίπου 500-600 Kokalorius την ημέρα. Μόλις το παιδί αρχίσει να τρώει σκληρό φαγητό, από περίπου 6 μήνες, το σώμα θα παράγει λιγότερο γάλα και η μητέρα θα μπορέσει να μειώσει την κατανάλωση θερμίδων.

Πώς να επιστρέψετε σε ένα βηματικό βάρος;

Ο θηλασμός καίει πολύ ενέργεια, αλλά η μαμά θα χρειαστεί πολλούς μήνες για να επιστρέψουν στο κανονικό τους βάρος. Υπάρχουν αρκετές συμβουλές για μια διατροφή που μπορεί να βοηθήσει τη μαμά να χάσει βάρος:

  • Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ατμομηχανή, ψημένα ή βρασμένα.
  • καταναλώνετε άπαχο κρέας, πουλί και ψάρι.
  • Λαχανικά - τουλάχιστον 300g την ημέρα.
  • φρούτα - τουλάχιστον 200g ημερησίως.
  • μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • Ζωικά λίπη - όχι περισσότερο από 10-15 g ανά ημέρα.
  • Να καταβάλει σωματική άσκηση τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα.

Τι πρέπει να μειωθεί ή να μην χρησιμοποιείται;

  • Υψηλά λιπαρά προϊόντα, όπως επιδόρπια κρέμας, μάρκες και λιπαρά πιάτα, γρήγορο φαγητό.
  • Γλυκά προϊόντα όπως χυμοί φρούτων, μη αλκοολούχα ανθρακούχα ποτά, κέικ και γλυκά μπισκότα.

Κάθε νοσηλευτική μητέρα πρέπει να γνωρίζει τα προϊόντα που μπορεί να μην ταιριάζουν όταν θηλάζουν. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο παιδί. Εδώ είναι μερικά προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στα παιδιά:

  • Πικάντικα μπαχαρικά, πιπέρι τσίλι (αλλάξτε τη γεύση του γάλακτος).
  • citrus (μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες).
  • Λαχανικά, όπως λάχανο, κουνουπίδι και μπρόκολο (μπορεί να οδηγήσει σε κολικό).
  • Καφεΐνη που μπορεί να σπάσει τον ύπνο ενός παιδιού.

Χρησιμοποιημένα φωτογραφικά υλικά shutterstock

  1. Κοτική και παχυσαρκία στις γυναίκες: βάρος πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά την εγκυμοσύνη / Gunderson, Erica P. // Μαιευτική και Γυναικολογικές Κλινικές. = 2009.
  2. Επίδραση της σύνθεσης διαιτητικού μακροθρεπτικού συστήματος κάτω από τη μητρική προσαρμογή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας / του Mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag, και Marey W. Haymond // Το αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής. = 2009.
  3. Αντίκτυπος της μητρικής διατροφής στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος: Συστηματική αναθεώρηση / Bravi, Francesca, et al // Το αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής. = 2016.
  4. Η σύνθεση λιπαρού οξέος μικρής αλυσίδας του ανθρώπου συνδέεται με τα αποτελέσματα της λιπαρότητας στα βρέφη / Philippa M Prentice, Marieke H Schoemaker, καθόλου // το περιοδικό της διατροφής. = Μάιος 2019.

Η διατροφή της μαμάς με το θηλασμό είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για την υγεία του μωρού του, αλλά και να αποκαταστήσει τη φυσική μορφή μετά την παράδοση. Είναι πολύ σημαντικό το παιδί με το μητρικό γάλα να λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά που δεν θα φέρουν την ταλαιπωρία του στην κοιλιά και δεν θα προκαλούσαν αλλεργικές αντιδράσεις. Ως εκ τούτου, οι μητέρες πρέπει να γνωρίζουν ότι πρέπει να τρώνε για αυτό και σε ποια ποσότητα.

Γενικά κανόνες ισχύος Μαμά με το θηλασμό

Πολλές νεαρές μητέρες αναρωτιούνται πώς το θηλασμό θα επηρεάσει τη διατροφή τους, επειδή η ποιότητα του γάλακτος εξαρτάται από τα τρόφιμα. Ορισμένες μητέρες στο θηλασμό είναι τόσο επιρρεπείς σε ταμπού και υποχρεώσεις σχετικά με τη διατροφή του, ότι το θηλασμό μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο να αντέξει για πολύ καιρό. Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχουν τρέχοντες λόγοι για την ύπαρξη αυτών των κανόνων. Ο θηλασμός είναι το κανονικό στάδιο της αναπαραγωγικής ζωής μιας γυναίκας, όπου, σε όλα τα άλλα στάδια της ζωής της, η διατροφή της πρέπει να είναι μια υγιής, ισορροπημένη και επαρκής, λαμβάνοντας υπόψη τυχόν ειδικές ιατρικές καταστάσεις. Στην καθημερινή μας ζωή, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε διατροφικές συνήθειες που δεν είναι "τέλειες", αλλά ακόμα καλό για να εξασφαλίσουν αρκετά κατάλληλη διατροφή. Μια γυναίκα που δεν τηρεί αυστηρά στη διατροφή του μπορεί να θηλάσει με επιτυχία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η καλή διατροφή βοηθά τις μητέρες να υποστηρίξουν την υγεία τους.

Μία από τις σημαντικές ιδιότητες του μητρικού γάλακτος είναι ότι μπορεί να παράσχει πλήρως ένα παιδί σε θερμίδες και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ακόμη και αν η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας δεν είναι αρκετά καλή. Ωστόσο, εάν η διατροφή της νεαρής μητέρας είναι μια μικρή θερμίδα, ή προτιμάται μια ομάδα τροφίμων με εξαίρεση άλλους, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και το ποσό του γάλακτος σας.

Ως εκ τούτου, το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να θυμάστε δεν είναι να λιμοκτονήσετε, ειδικά με το στόχο της επαναφοράς του υπερβολικού βάρους μετά την εγκυμοσύνη. Μετά από όλα, το κύριο πράγμα για τη μητέρα τώρα είναι η υγεία του παιδιού της και η φυσική μορφή θα αποκατασταθεί σταδιακά από την κατάλληλη διατροφή και όχι καθόλου την αντοχή. Όταν η μαμά δεν λαμβάνει τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες με τα τρόφιμα που χρειάζεται, το σώμα της βασίζεται στα αποθέματά της, τα οποία τελικά μπορούν να εξαντληθούν. Επιπλέον, η μαμά χρειάζεται ενέργεια και προσπάθεια φροντίδας για το νεογέννητο.

Υπάρχουν αρκετές αρχές της σωστής διατροφής μιας νοσηλευτικής μητέρας - αυτό είναι επαρκές θερμιδικό περιεχόμενο, ισορροπία, κορεσμός βιταμινών και χρήσιμων ουσιών, απουσία επιβλαβών και αλλεργικών προϊόντων. Πρέπει όμως να ληφθεί υπόψη ότι παρόλο που υπάρχουν βασικές αρχές, αλλά η προσέγγιση της διατροφής είναι ατομική, επειδή μερικά παιδιά φέρουν καλά προϊόντα καλά και άλλοι δεν είναι πολύ καλοί. Μια ποικιλία διατροφής είναι αυτή που περιλαμβάνει μια ποικιλία διαφόρων ομάδων προϊόντων χωρίς να αποκλείεται κανένα συγκεκριμένο προϊόν. Αλλά ακόμη και στην περίπτωση συγκεκριμένων αλλεργιών ή της δυσανεξίας των τροφίμων μιας δίαιτας, η οποία περιλαμβάνει διάφορα είδη τροφίμων και ποικίλλει από τα τρόφιμα προς τα τρόφιμα, την ημέρα μετά την ημέρα και από την εποχή μέχρι την εποχή, θα συμβάλει στη μείωση των αντιδράσεων που μπορεί να εμφανιστούν κατά την αποκατάσταση ενός μεγάλου Αριθμός συγκεκριμένου προϊόντος.

Πολλές νοσηλευτικές μητέρες αισθάνονται ότι πεινούν σχεδόν όλη την ώρα, πράγμα που έχει νόημα, επειδή το σώμα σας λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο για να κάνει το γάλα σας γεμάτο και θρεπτικό. Δεν υπάρχει μοναδική απάντηση σε τι ακριβώς πρέπει να είναι σε κάθε νοσηλευτική μητέρα. Η ακριβής ποσότητα θερμίδων εξαρτάται από τον αριθμό των μεμονωμένων παραγόντων, όπως το βάρος, πόσο έχετε σωματική δραστηριότητα την ημέρα, πόσο γρήγορα και αποτελεσματικά μεταβιβάζετε μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και πόσο συχνά θηλάζετε. Αλλά γενικά, οι μητέρες που τρέφονται τακτικά το παιδί χρειάζονται από 2000 έως 2500 θερμίδες την ημέρα. Η μαμά, η οποία είναι λιγότερο ενεργητική, έχει υψηλότερα αποθέματα λιπώδους ιστού ή τροφίμων τροφίμων, περισσότερο θερμίδων, μπορεί να απαιτήσει λιγότερες θερμίδες από τη μαμά, η οποία είναι πιο ενεργή, έχει λιγότερα αποθέματα λίπους και τρώει πιο επεξεργασμένα προϊόντα. Αντί να μετρώσετε τις θερμίδες, ακολουθήστε την αίσθηση της πείνας ως οδηγό για το πόσο χρειάζεστε.

Είναι δυνατόν να τρώτε νοσηλευτική μαμά για τη νύχτα; Το νεογέννητο τρώει την ημέρα και τη νύχτα το ίδιο, τόσο η πείνα στη μαμά τη νύχτα μετά τη σίτιση το ίδιο με την ημέρα. Ως εκ τούτου, η μαμά μπορεί και ακόμη και πρέπει να φάει τη νύχτα για να εξασφαλίσει την κανονική γαλουχία. Μια άλλη ερώτηση είναι το βάρος της μητέρας που μπορεί να αυξήσει το οφειλόμενο. Σε αυτή την περίπτωση, η μητέρα πρέπει να δώσει προτίμηση στα ελαφριά προϊόντα - το Kefir, Cottage Cheese, ελαφριά σούπα, η οποία θα προσθέσει ενέργειες και δεν θα έχει ιδιότητες που πρέπει να κατατεθούν σε υπερβολικό βάρος. Μερικές φορές είναι απλά αδύνατο να κοιμηθούμε μετά τη διατροφή λόγω της αίσθησης της πείνας. Αυτό είναι σίγουρα κατανοητό, γιατί μετά τη σίτιση του παιδιού, η μαμά χάνει πολλές θερμίδες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι αδύνατο να λιμοκτονούν και οι τακτικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην απώλεια υπερβολικού βάρους. Η δίαιτα με μειωμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες τους πρώτους μήνες μπορεί να μειώσει την ποσότητα γάλακτος που παράγεται και το παιδί μπορεί να θαυμάσει.

Το ισορροπημένο είναι ένα από τα κύρια κριτήρια όχι μόνο για την υγεία του παιδιού, αλλά και για την ομαλοποίηση της φυσικής μορφής της μητέρας. Η χρήση του σωστού συνδυασμού πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών συμβάλλει στην αφομοίωση της ποσότητας ουσιών που είναι απαραίτητες το σώμα σας και το σώμα του παιδιού. Σύνθετοι υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά, μερικά λαχανικά, όχι μόνο παρέχουν περιεχόμενο θερμίδων, αλλά παρέχουν μεγαλύτερη ενέργεια.

Ορισμένα συστατικά στο μητρικό γάλα υπάρχουν σε μόνιμες αναλογίες σε όλες τις νοσηλευτικές μητέρες. Άλλοι μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη διατροφή της μητέρας. Γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι ο τύπος λίπους στη διατροφή της μητέρας συνδέεται στενά με τον τύπο του λίπους στο γάλα, το οποίο είναι στη μαμά, αν και η περιεκτικότητα σε θερμίδες στο μητρικό γάλα είναι αρκετά σταθερό. Επομένως, όταν πρέπει να επιλέξετε λίπη, είναι απαραίτητο να δώσετε προτίμηση στο μονο- και πολυακόρεστο λίπος. Τα προϊόντα πλούσια σε τέτοια χρήσιμα λίπη είναι ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια (για παράδειγμα, σολομό), αβοκάντο, ελιές, καρύδια και σπόρους. Είναι σημαντικό να περιοριστούν τα κορεσμένα λίπη με αυτό, τα οποία απορροφάται εύκολα και θεωρείται ανθυγιεινά. Βρίσκονται σε λιπαρό κρέας, τροπικά έλαια (όπως ο πυρήνας παλάμης και η καρύδα), το βούτυρο και το λίπος. Η απόκτηση πάρα πολύ από αυτά τα ανθυγιεινά λίπη με τα τρόφιμα μπορεί να αλλάξει τη δομή λίπους του μητρικού γάλακτος, το οποίο είναι κακό για την υγεία του παιδιού σας.

Οι περισσότερες νοσηλευτικές μητέρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων σε μια δίαιτα χωρίς αντιρρήσεις από το παιδί τους. Στην πραγματικότητα, η γεύση του μητρικού γάλακτος, η οποία το παιδί αισθάνεται εξαρτάται από την ποιότητα των προϊόντων. Η χρήση των αγαπημένων σας προϊόντων δίνει στο παιδί σας μια "γεύση" της διατροφής σας και μπορεί να τον βοηθήσει να σχηματίσει τις προτιμήσεις της γεύσης στο μέλλον. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη αργότερα με τα γεύματά σας.

Ένα μάλλον συχνά πρόβλημα είναι μια αλλεργική αντίδραση στο παιδί στο γεγονός ότι η μητέρα τρώει. Εάν ναι, μπορείτε να παρατηρήσετε την αντίδραση στο δέρμα του (εξάνθημα) και να εξαλείψετε τα προϊόντα αυτά.

Ακόμη και παρά το γεγονός ότι το φαγητό σας είναι πλούσιο σε λαχανικά και φρούτα που είναι πηγές βιταμινών, μπορείτε να συνεχίσετε να λαμβάνετε βιταμίνες που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν υπάρχουν πολύ λίγα φρέσκα χρήσιμα προϊόντα στο δρόμο το χειμώνα ή την άνοιξη. Μετά από αυτό, μπορείτε να μεταβείτε σε ένα κανονικό πολυβιταμινικό και ανόργανο πρόσθετο ή να παραμείνετε στην προγεννητική βιταμίνη, ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες.

Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, ένα μέρος πλούσιο σε προϊόντα ασβεστίου (όπως το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κονσερβοποιημένα ψάρια ή τα προϊόντα εμπλουτισμένα με ασβέστιο, όπως δημητριακά, χυμούς, σόγια και ποτά και ψωμί ρυζιού). Εάν δεν υπάρχουν τέτοια προϊόντα στη διατροφή σας ή δεν βρίσκονται σε μια τέτοια ποσότητα, τότε πρέπει να λάβετε πρόσθετο ασβέστιο. Η συνιστώμενη δόση για τις γυναίκες πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη είναι 1000 χιλιοστόγραμμα.

Εάν πρόκειται να πάρετε ασβέστιο, φροντίστε να προσθέσετε βιταμίνη D. Αυτή είναι η βιταμίνη, η οποία συμβάλλει στη δομή ενός ισχυρού οστού και σταθεροποιώντας τη συνολική κατάσταση υγείας. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφά το ασβέστιο και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης σε περαιτέρω διαβήτη και ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες. Αλλά οι ιδιότητες της βιταμίνης D είναι τέτοια ώστε να μην μεταδίδεται με το μητρικό γάλα, οπότε η μητέρα πρέπει να παρέχει την βιταμίνη D και το παιδί επίσης χρησιμοποιεί επιπλέον φάρμακα.

Μια υγιεινή διατροφή προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα που υπερβαίνουν αυτά που επηρεάζουν άμεσα το θηλασμό. Ολόκληρη η οικογένεια, συμπεριλαμβανομένου ενός παιδιού, το οποίο σύντομα θα τρώει με άλλους, θα αποκομίσει τα φρούτα, επειδή εγκατασταθούν υγιείς συνήθειες. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή διατροφή, θα παράγει ακόμα το γάλα, το οποίο θα βοηθήσει το παιδί της να αναπτυχθεί. Απλά πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές αρχές της διατροφής, με βάση την οποία η μαμά μπορεί να φάει προϊόντα και να ακολουθήσει την αντίδραση του παιδιού τους.

Τρόφιμα που χρειάζονται μαμά όταν θηλάζετε

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα «απαγορευμένα προϊόντα» κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πρακτικά όχι, και όλες οι διατροφικές συστάσεις είναι ατομικές. Αλλά υπάρχουν βασικές ομάδες προϊόντων που πρέπει να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή. Τι μπορώ να θέλω να φάω τη νοσηλευτική μαμά; Το κύριο κριτήριο είναι η αντίδραση του παιδιού σε ό, τι τρώει η μαμά. Και αν για ορισμένες γυναίκες να τρώνε λάχανο ή πίνοντας καφέ είναι κατηγορηματικά αδύνατο, τότε για άλλους τα προϊόντα αυτά μπορούν να είναι αποδεκτά, επειδή το παιδί αντιδρά κανονικά σε αυτούς.

Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων ή προβλημάτων με την κοιλιά. Επομένως, εάν υπάρχουν περιορισμοί στη διατροφή, τότε είναι ιδιαίτερα αυστηρές κατά τους πρώτους μήνες και η περαιτέρω διατροφή μπορεί να επεκταθεί.

Η σωστή διατροφή των μητέρων με το θηλασμό ανά μήνα προβλέπει τη χρήση προϊόντων που δεν προκαλούν προβλήματα με προβλήματα σε αυτή την ηλικία, αν και υπήρχαν κολικοί ή άλλες διαταραχές.

Οι κύριες ομάδες προϊόντων που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας, αυτή είναι η εγγύηση της σωστής διατροφής και της χρήσης για το παιδί.

Νωπά λαχανικά και φρούτα (κατά προτίμηση στην εποχή) όλων των ειδών, τρώνε ωμό ή βρασμένα. Επιλέξτε προϊόντα που βρίσκονται σε αυτή τη σεζόν στην περιοχή σας, όπως μήλα, δαμάσκηνα, σταφύλια. Τα προϊόντα που ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις περιέχουν συχνά περισσότερα φυτοφάρμακα. Τα φρέσκα προϊόντα έχουν καλύτερη γεύση, περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και λιγότερο ευαίσθητες στην οξείδωση ή ζημιά που προκαλούνται από την αποθήκευση σε λιγότερο ιδανικές συνθήκες. Όσο μικρότερο είναι το χρονικό διάστημα μεταξύ συγκομιδής και κατανάλωσης τροφίμων, η πιο υγιεινή θα είναι φρούτα ή λαχανικά. Οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται βιταμίνες και κάθε μέρα θα πρέπει να φάτε φρέσκα λαχανικά ή φρούτα δύο φορές. Το Lingonberry και η Καλίνα είναι μούρα που έχουν τεράστια ποσότητα θρεπτικών εκχυλισμάτων και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα μούρα γεμίζουν με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα, λόγω των οποίων είναι δυνατή η διατήρηση υψηλού επιπέδου ενέργειας. Γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή - είναι ένα εξαιρετικό φρούτο, επειδή οι γαλακτικές μητέρες απαιτούν περισσότερη βιταμίνη C.

Το σπανάκι, το romola, το μαϊντανό και ο άνηθος περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία είναι χρήσιμη για ένα παιδί. Τα πράσινα λαχανικά γεμίζουν επίσης με αντιοξειδωτικά.

Διάφοροι κόκκοι (σιτάρι, ρύζι, καλαμπόκι, κριθάρι, κεχρί) κατά προτίμηση ακέραιο, σε διάφορες μορφές, με τη μορφή ενός τεμαχίου ή σπασμένων πυρήνων, καθώς και σιμιγδάλι και την ελάχιστη ποσότητα αλεύρου (και προϊόντων αυτών, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού και των προϊόντων τους, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού ζυμαρικά).

Το φολικό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του παιδιού σας στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Αλλά το νόημά της δεν τελειώνει. Το φολικό οξύ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό στο μητρικό γάλα σας, το οποίο πρέπει να έχετε το παιδί σας για καλή υγεία. Το ψωμί ολικής αλέσεως και η πάστα εμπλουτίζονται με φολικό οξύ και επίσης δίνουν μια υγιή δόση ινών και σιδήρου.

Πρωτεϊνικά προϊόντα από ζωικές πηγές (γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας και ψάρια) και πηγές λαχανικών (φακές, όσπρια, σόγια). Οι νοσηλευτικές μητέρες χρειάζονται πρωτεΐνες και σίδηρο, οι οποίες είναι σημαντικές για τη δομή των ερυθροκυττάρων και παρέχουν κύτταρα με οξυγόνο. Ο σίδηρος υπάρχει στο κρέας, τα όσπρια, τα πράσινα λαχανικά, τα στερεά φασόλια και μερικά αποξηραμένα φρούτα.

Το Omega-3 είναι ένα σημαντικό λιπαρό οξύ που απαιτείται για τα παιδιά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μπορείτε να αυξήσετε το ποσό του στο γάλα σας καταναλώντας ψάρια 2-3 φορές την εβδομάδα. Οι καλύτερες πηγές ωμέγα-3 είναι: σολομός, μπλε ψάρια, μπάσο, πέστροφα, flunder και τόνου. Μην τρώτε καλαμάρια, καρχαρία και βασιλικούς λοφίσματα. Περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου.

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση διαφόρων προϊόντων από κάθε μία από αυτές τις ομάδες τροφίμων, καθώς και με την κατανάλωση μεμονωμένων προϊόντων σε διαφορετικές μορφές, όπως η χρήση διαφόρων ποικιλιών φρούτων και λαχανικών ή μαγειρέματος με διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένες βιταμίνες και πρωτεΐνες απορροφούνται καλύτερα εάν υπάρχουν και άλλες βιταμίνες και μέταλλα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, το σίδηρο χρησιμοποιείται καλύτερα αν υπάρχει βιταμίνη C στη διατροφή. Από την άλλη πλευρά, η υπέρβαση ορισμένων τύπων προϊόντων μπορεί να είναι επιβλαβής. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα θα απαλλαγεί από τις επιπλέον quitamins και ορυκτά.

Τα πρόσθετα στα προϊόντα διατροφής πρέπει να ελαχιστοποιηθούν. Η χρήση συντηρητικών παρατείνει τη διάρκεια ζωής, συχνά απλά καλύπτοντας τις διαδικασίες της φυσικής φθοράς. Το ίδιο το συντηρητικό συνήθως δεν ωφελεί την υγεία μας και τα τρόφιμα σε κάθε περίπτωση είναι λιγότερο θρεπτικά από ό, τι εάν ήταν φρέσκο. Τα αρώματα και οι βαφές διατηρούν τη γεύση των τροφίμων και μυρίζουν καλά στο διάστημα, το οποίο πηγαίνει όταν επεξεργάζεται, συσκευάζεται, μεταφέρεται και καταναλώνεται. Ορισμένοι χρωματισμός έχουν φυτική προέλευση και συνήθως δεν προκαλούν προβλήματα. Άλλα χρώματα λαμβάνονται από ζώα ή συνθετικά και μπορεί να υπάρξουν αιτία υπερευαισθησίας και σχετικών προβλημάτων.

Όλα τα τρόφιμα πρέπει να υποβάλλονται σε επεξεργασία στο ελάχιστο. Μόνο στην περίπτωση αυτή, όλα τα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται, αρχικά παρόντες στα τρόφιμα.

Το γάλα και το τυρί αποτελούν σημαντικό μέρος μιας διατροφής μιας νοσηλευτικής μητέρας. Εκτός από την παροχή πρωτεϊνών και βιταμινών της ομάδας Β, τα προϊόντα αυτά περιέχουν πολύ φώσφορο, καθώς και χρησιμοποιώντας το γάλα τους φορτωμένο με ασβέστιο, για να εξασφαλίσουν την κανονική σύνθεση κυττάρων οστού και σε ένα παιδί. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς. Υπάρχει επαρκής ποσότητα ασβεστίου για να καλύψει τις δικές σας ανάγκες. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον τρία φλιτζάνια γαλακτοκομικών προϊόντων κάθε μέρα στη διατροφή σας. Το αγελαδινό γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πηγές αυτού του ορυκτού σε αυτή την περίπτωση. Υπάρχουν πολλές άλλες πηγές ασβεστίου, όπως: τα κονσερβοποιημένα ψάρια, όπως ο σολομός ή το σκουμπρί, το οποίο περιέχει οστά που γίνονται μαλακά κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και είναι ευκολότερο, η αντανάκλαση (από ολόκληρες γαύρους) έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Οι σπόροι σπόρων πρέπει να μασούν καλά για να αυξήσουν την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ασβέστιο που περιέχεται σε αυτά. Το Tofu ή το τυρί σόγιας, το οποίο συχνά πήγε χρησιμοποιώντας μια πλούσια ουσία ασβεστίου, αποτελεί σημαντικό μέρος μιας παραδοσιακής διατροφής εμπλουτισμένου με ασβέστιο. Ορισμένοι τύποι φυκιών (θαλάσσιων λαχανικών, όπως το Vakame), τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (MISO) και καρυκεύματα, συμπεριλαμβανομένης της σάλτσας σόγιας, μπορούν επίσης να συμβάλουν στον εμπλουτισμό του μητρικού γάλακτος με ασβέστιο, καθώς και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες που είναι ιδιαίτερα σημαντικές για ένα Νοσηλευτική μητέρα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε μητέρα πρέπει αναγκαστικά να έχει όλα αυτά τα προϊόντα. Ορισμένα από αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή αρκετές φορές την εβδομάδα και θα είναι αρκετό.

Αμύγδαλα ή άλλους τύπους καρύδια και ξηρά φρούτα, όπως καρύδια και ξηρά, σύκα, είναι σημαντικό να καταναλώσετε σε μέτρια ποσότητες λόγω της υψηλής θερμιδικής περιεκτικότητας σε αυτά τα προϊόντα. Επομένως, τα προϊόντα αυτά πρέπει να είναι λογικά περιορισμένα, ειδικά εάν υπάρχουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε ένα παιδί.

Πόσο πρέπει να πίνετε μια νοσηλευτική γυναίκα; Γενικά, το πόσιμο στην αίσθηση της δίψας είναι ένας καλός κανόνας. Πολλές μητέρες βιώνουν τη δίψα όταν θηλάζουν, ειδικά όταν ένα παιδί είναι νεογέννητο. Επομένως, θα είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του θηλασμού με την ανάγκη να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Δεν χρειάζεται να πίνετε έξω από τις ανάγκες σας, καθώς δεν συμβάλλει στην αύξηση της ποσότητας του γάλακτος.

Τα φυτικά τσάι και οι εγχύσεις είναι ένας ευχάριστος τρόπος για πολλές γυναίκες να αυξήσουν την κατανάλωση υγρών. Αν και πολλοί πιστεύουν ότι ορισμένα βότανα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος, γνωρίζουμε ότι αν το παιδί δεν αδειάσει τακτικά το στήθος, τότε η παραγωγή γάλακτος δεν θα φτάσει στο ανώτερο δυναμικό της. Μια υπερβολική ποσότητα φυτικών τσαγιού μπορεί να είναι επιβλαβής τόσο για τη μητέρα όσο και το παιδί, ώστε να πρέπει να χρησιμοποιηθούν μέτρια και με προσοχή.

Δεν υπάρχουν προϊόντα που πρέπει να αποφευχθούν απλά επειδή θηλάζετε.

Το θέμα της κατανάλωσης καφέ θεωρείται πάντα μια συζήτηση. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα καφεΐνης πέφτει στο μητρικό γάλα σας και μπορεί να συσσωρευτεί και να οδηγήσει σε ταχυκαρδία σε ένα παιδί και το άγχος του. Οι περισσότερες μητέρες περιορίζουν την κατανάλωση καφεΐνης (συμπεριλαμβανομένου του καφέ, του τσαγιού, των αναψυκτικών, τα ενεργειακά ποτά, σοκολάτα) όχι περισσότερο από 300 mg ανά ημέρα. Πρέπει όμως να ειπωθεί ότι αυτό είναι φυσιολογικό εάν η μητέρα μπορεί να πίνει το πρωινό φλιτζάνι καφέ ενώ θηλάζει, που δεν υπερβαίνει τον κανόνα μία φορά την ημέρα. Εάν δεν υπάρχει αντίδραση σε ένα παιδί, τότε μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Η διατροφή της μαμάς με το θηλασμό σε 1 μήνα μπορεί να είναι πιο περιορισμένη, διότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το παιδί έχει τη λειτουργική δραστηριότητα του εντέρου δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί και υπάρχουν συχνά προβλήματα όπως κολικά, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Ως εκ τούτου, κατά τον πρώτο μήνα της ζωής, είναι απαραίτητο να περιοριστεί όχι μόνο η καφεΐνη, αλλά και άλλα προϊόντα, όπως μπρόκολο, λάχανο, Βρυξέλλες, γαλακτοκομικά προϊόντα, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, σκόρδο ή πιπέρι τσίλι - μπορούν όλοι να συμβάλουν σε παραβιάσεις του κανονική πέψη. Η διατροφή της μαμάς για το θηλασμό σε 2 και 3 μήνες μπορεί να επεκταθεί ελαφρώς και να εισαχθεί προϊόντα που ήταν περιορισμένα. Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα μικρό ποσό και αν το παιδί δεν έχει αντίδραση, τότε αυξάνεται.

Αποφύγετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ειδικά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση του παιδιού σας. Το αλκοόλ περνά γρήγορα στο μητρικό γάλα (για 30-60 λεπτά το μητρικό γάλα σας έχει την ίδια περιεκτικότητα σε αλκοόλ, το ίδιο με το αίμα σας). Εάν πρόκειται να απολαύσετε αλκοολούχα ποτά, να έχετε κατά νου ότι το σώμα σας διαρκεί δύο έως τρεις ώρες για να εξαλείψει το αλκοόλ. Συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια εξαρτώνται από το πόσο πίνετε. Τα παιδιά καταναλώνουν λιγότερο γάλα για τέσσερις ώρες μετά την αλκοόλ πέφτει στο γάλα, προστατεύοντας έτσι τον εαυτό του. Ένα παιδί μπορεί να γίνει υπνηλία και να κοιμηθεί πιο γρήγορα μετά πίστευε. Αλλά η βλάβη για την κατανάλωση οινοπνεύματος με το θηλασμό είναι αδιαμφισβήτητο, έτσι ο αλκοόλ πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας.

Η διατροφή της μαμάς με το θηλασμό είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Πρέπει όμως να υπενθυμίσουμε ότι δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί σε ορισμένα προϊόντα, αλλά όλες οι συστάσεις είναι ατομικές. Συνήθως συνιστάται η νοσηλευτική μητέρα να τρώει όταν θέλει, σε αυτές τις ποσότητες που της αρέσει και συνέχισε να το κάνει αυτό αν το παιδί δεν έχει σαφή αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο φαγητό. Μετά από όλα, η ευχαρίστηση της σίτισης δεν πρέπει να είναι μόνο στο παιδί, αλλά και στη μαμά.

Αξιόπιστη πηγή[12]

Συμβουλές για τη νοσηλευτική μαμά που τροφοδοτείται

Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία προϊόντων ημερησίως.

Μετά τον τοκετό, η μαμά έχει όλο και λιγότερο χρόνο. Και συχνά συμβαίνει ότι η διατροφή με το θηλασμό μειώνεται στα ταχεία σνακ από ό, τι. Ως αποτέλεσμα, η μαμά τρώει αφρό και μονότονο. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι απαραίτητο να εργαστούμε για την ποικιλομορφία και την ισορροπία της καθημερινής σας διατροφής μετά τον τοκετό.

Υπάρχουν μικρές μερίδες, η 5-6 φορές η πρόσληψη τροφής είναι επιθυμητή καθημερινά.

Ένα από τα κύρια σημεία της διατροφής για τη θητητική μητέρα - λειτουργία. Οι τεχνικές τροφίμων πρέπει να διεξαχθούν εγκαίρως, χωρίς μεγάλες διακοπές. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του σώματος χαλαρή σε έναν τόνο ως αποτέλεσμα της Genera και θα συμβάλει επίσης στην παραγωγή του μητρικού γάλακτος.

Εξαλείψτε τη χρήση πιάτων γρήγορου φαγητού.

Με το θηλασμό, μια γυναίκα πρέπει να πλησιάσει πιο κριτικά την επιλογή των προϊόντων. Κάθε φορά που πρέπει να τα αξιολογήσετε από την άποψη της χρήσης για το παιδί.

Μην κάθεστε σε μια άκαμπτη διατροφή μετά τον τοκετό, για να χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα θερμίδων.

Μια επαρκής ποσότητα θερμίδων στο μαγειρεμένο φαγητό είναι το κλειδί για την υψηλή διατροφή του μητρικού γάλακτος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εμπειρογνώμονες απαγορεύουν τη διατροφή των γυναικών με το θηλασμό νεογέννητο, τα οποία υπονοούν την πείνα.

Πίνετε αρκετό πόσιμο νερό καθημερινά.

Η βάση της διατροφής της θρεπτικής μητέρας μετά τον τοκετό δεν είναι μόνο μια υπεύθυνη και σχολαστική προσέγγιση στην επιλογή προϊόντων. Όχι λιγότερο σημαντικό είναι ο όγκος του νερού που καταναλώνεται. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης του σώματος (η οποία συχνά βρίσκεται στην περίοδο μετά τον τοκετό) και συμβάλλει στην ίδρυση γαλουχίας.

Τρόφιμα για θηλάζοντας μαμά

Τι πρέπει λοιπόν να φάτε με το θηλασμό; Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η βάση μιας διατροφής για τις νοσηλευτικές μητέρες είναι η πρωτεΐνη τροφίμων. Τα προϊόντα για τη νοσηλεία περιλαμβάνουν πιάτα κρέατος και ψαριών, fermencker.

Προϊόντα ψαριών (Ειδικά ο σολομός) είναι πλούσιος σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν θετική επίδραση στη συντονισμό και στην ευημερία μιας γυναίκας. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στο φαγητό της μητέρας του νεογέννητου, επειδή δίνει χαρούμενη και πρόσθετη παλίρροια . Oryan-κορεσμένα λιπαρά οξέα και για βρέφη, διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στην κανονική ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού.

Στην καθημερινή διατροφή, η μαμά θα πρέπει επίσης να εισέλθει Μη λιπαρό κρέας . Μιλάμε για βόειο κρέας, λευκό κρέας πουλερικών, κουνέλι και τα πιάτα της Τουρκίας. Αυτά τα προϊόντα είναι ένα απαραίτητο στοιχείο της πρωτεΐνης των μητέρων. Περιέχουν σίδηρο και βιταμίνες της ομάδας V.

Τα νοικοκυριά και οι συγγενείς πρέπει να φροντίζουν ότι υπάρχει μια νοσηλευτική μητέρα στη διατροφή Είδη προϊόντα . Στο ψυγείο θα πρέπει πάντα να είναι προϊόντα Kefir και Curid. Είναι επίσης επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι, τα τυριά. Ιουδαχία, που περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή της μαμάς με θηλασμό, προμηθεύει ασβέστιο, πρωτεΐνες, βιταμίνες στο σώμα.

Αν μιλάμε για το κατά προσέγγιση μενού της νοσηλευτικής μαμάς και της διατροφής μετά τον τοκετό, τότε δεν μπορείτε να αναφέρετε Αυγά καθώς και φρούτα . Το πρώτο παρέχει το σώμα με επαναληπτικές ουσίες και η δεύτερη - βιταμίνη Δ. Η ανεξέλεγκτη χρήση φρούτων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, χρειάζονται με μέτρο. Αγοράστε πράσινα μήλα, μπανάνες ή αχλάδια. Και παράλληλα με τη χρήση τους, ακολουθούν την κατάσταση του παιδιού. Αυγά - το απαραίτητο προϊόν διατροφής για μια νοσηλευτική μητέρα, αλλά προσπαθήστε να αγοράσετε.

Μενού για τη νοσηλευτική μαμά κατά μήνες

Πρέπει να πούμε. Ότι το κατά προσέγγιση μενού τροφοδοσίας της νοσηλευτικής μητέρας είναι διαφορετικό κατά μήνες. Εξαρτάται από το χρόνο που έχει περάσει από τη γέννηση του παιδιού. Η διατροφή μιας γυναίκας νοσηλείας καθορίζει τέτοιους παράγοντες. Όπως και η ευημερία της μαμάς μετά την παράδοση (εάν οι επιπλοκές ήταν επιπλοκές, δεν απαιτεί διαδοχική), τους δείκτες της φυσιολογικής κατάστασης του πιο βρεφικού βρέφους.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη και να προετοιμαστεί για το γεγονός ότι η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας κατά τον πρώτο μήνα είναι συνεχής πολυάριθμοι περιορισμοί στην επιλογή των τροφίμων. Το καθήκον μιας γυναίκας σε ένα σημείο προσαρμογής είναι να καθιερώσει εξαρτώμενη από τα τρόφιμα, να αποκαταστήσει τη δική τους ασυλία και να φροντίσει την υγεία του μωρού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα τρόφιμα για τις νοσηλευτικές μητέρες τον πρώτο μήνα καθίστανται επιλεκτικές.

Παρακάτω είναι ο πίνακας εξουσίας της νοσηλευτικής μητέρας κατά μήνες. Προβλέπεται σε αυτό, το οποίο συνιστάται να εισέλθουν σε μια ορισμένη περίοδο μετά την ημερομηνία παράδοσης. Κατά τη μελέτη του πίνακα, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι με κάθε νέο μήνα η διατροφή για τη μητέρα του νεογέννητου επεκτείνεται. Αυτό συμβαίνει καθώς το μωρό μεγαλώνει, τη βελτίωση του έργου του πεπτικού συστήματος του και την ενίσχυση της φυσικής ανοσίας.

Τραπέζι διατροφής Νοσηλευτική μαμά νεογέννητο για μήνες

Περίοδος μετά τον τοκετό

Τρόφιμα για μια νοσηλευτική μητέρα

Τον πρώτο μήνα

Τα δημητριακά, το φαγόπυρο και το ρύζι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, σούπες, προϊόντα ψωμιού σιτηρών, σταθερά λαχανικά.

Τον δεύτερο μήνα

Τα δημητριακά, το φαγόπυρο και το ρύζι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, σούπες, προϊόντα ψωμιού σιτηρών, σταθερά λαχανικά.

Σε 3 μήνες

Πλιγούρι βρώμης και σιμιγδάλι, πιάτα με κριθάρι και σούπα, ξινή κρέμα, φρέσκα μούρα, φρούτα (αλλά όχι κόκκινα), φυσικούς χυμούς (μήλο. Κολοκύθα ή καρότο), κρεμμύδι.

Σε 4 μήνες

Καλλιέργειες φασολιών. Ψάρια πιάτα. πατάτες.

Σε 5-6 μήνες

Αμύγδαλο και καρύδια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, σπανάκι, άνηθο, φύλλα μαρούλι, κέικ, μη παρατηρούμενα τυριά.

Σε 9-12 μήνες

Λεμόνι, φρέσκα μούρα, πιπέρι, χοιρινό σε μικρές ποσότητες.

Το τραπέζι εξουσίας της μητέρας για μήνες δεν είναι υποχρεωτική για εκτέλεση. Θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τον θηλασμό ενός νεογέννητου. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να παρακολουθούν την κατάσταση των ψωμιών και να καθαρίζουν τα πιάτα από το μενού που προκαλούν αρνητική αντίδραση.

Τι δεν συνιστάται νοσηλευτική μητέρες

Στον πίνακα συνοψίζουμε τα γεύματα για θηλάζουσες μητέρες κατά μήνες, διευκρινίζοντας ότι μπορείτε να φάτε τη μαμά μετά τη γενική διαδικασία, ποια προϊόντα δεν βλάπτουν το μωρό. Ενώ είναι στη φυσική σίτιση. Μια γυναίκα θα πρέπει να προσαρμοστεί στις ανάγκες του. επιλεκτικά προσεγγίζοντας την επιλογή τροφίμων. Το μενού μιας νοσηλευτικής μητέρας δεν πρέπει να αποτελείται από πιάτα με επιβλαβή πρόσθετα, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε:

  • Τσάι και καφέ ποτά αυξημένου φρουρίου, αλκοόλ, αέριο, προϊόντα σοκολάτας.
  • Εσπεριδοειδή, μερικά θαλασσινά, κακώς ψημένα ή ωμά ψάρια.
  • προϊόντα με βάση τη σόγια, καθώς και τα προϊόντα που περιέχουν ενισχυτές γεύσης ·
  • που ονομάζεται, γλυκά, πάρα πολύ λιπαρά και αιχμηρά πιάτα.
  • Μαριναρισμένα και κονσερβοποιημένα προϊόντα.
  • Σταφύλια, κόκκινα μήλα, φράουλες.
  • Φιστίκια, γλυκό.

Το πιο σημαντικό είναι αυτό που η μαμά πρέπει να θυμάται είναι - τα τρόφιμα με το θηλασμό για μήνες πρέπει να είναι αδιάλειπτες και χρήσιμες. Μην ξεχνάτε ότι η υγεία και η διάθεση του μωρού εξαρτάται από το μενού σας.

Άρεσε σφήνα;

Πάρτε το στο κανάλι μας Yandex Zen!

Εκτίμηση

Έτσι, με το γάλα, το μωρό παίρνει αρκετές χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες και μέταλλα, η μαμά θα πρέπει να κολλήσει με ένα ισορροπημένο και διαφορετικό μενού της νοσηλευτικής μαμάς. Το φαγητό πρέπει να υποβληθεί σε αυστηρό έλεγχο ποιότητας, να είναι υποαλλεργικό, φρέσκο ​​και φιλικό προς το περιβάλλον. Θα πρέπει να αποκλειστεί από τα προϊόντα διατροφής που περιέχουν συντηρητικά, τεχνητές βαφές, ενισχυτές γεύσης και άλλα χημικά πρόσθετα.

Ενώ τροφοδοτείτε τα στήθη του μωρού, τα νέα προϊόντα πρέπει να εισαχθούν στο μενού μας σταδιακά, κατά προτίμηση ένα νέο προϊόν μία φορά κάθε δύο εβδομάδες - έτσι ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε την ευημερία του παιδιού, τη διάθεσή του, την κατάσταση του δέρματος και της καρέκλας του.

Υπάρχουν γενικές οδηγίες για τα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν τα τρόφιμα στο μενού της νοσηλευτικής μητέρας σας και από τις οποίες θα πρέπει να αρνηθεί. Ποιες είναι αυτές οι απαιτήσεις;

Θηλασμός: Απαγορευμένα προϊόντα

  • Αλκοόλ
  • Καφές, κακάο, ισχυρό τσάι
  • Σοκολάτα
  • Εσπεριδοειδή και εξωτικά φρούτα
  • Οξεία τρόφιμα, πικάντικα βότανα (μέντα) και καρυκεύματα
  • Ακατέργαστα κρεμμύδια και σκόρδο
  • Προϊόντα σόγιας
  • Θαλασσινά, χαβιάρι
  • Μανιτάρια
  • Κοτόπουλα αυγά σε περίπτωση αλλεργιών στο παιδί
  • Αράπικο φιστίκι
  • Μέλι
  • Λαχανικά, φρούτα και μούρα πορτοκαλί και φωτεινό κόκκινο
  • Μαρινάδες, καπνιστό, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, προϊόντα ζύμωσης (Kvass, τυριά, λάχανο)
  • Ανθρακούχα ποτά
  • Προϊόντα που περιέχουν πρόσθετα τροφίμων, βαφές και συντηρητικά
  • Με προσοχή - προϊόντα σχηματισμού αερίου (όλα τα είδη λάχανου, όσπρια, σταφύλια, μαύρο ψωμί)

Ορισμένα από αυτά τα προϊόντα ενεργούν ειδικά στο νευρικό σύστημα του παιδιού και παρεμποδίζουν τον κανονικό ύπνο. Άλλοι δεν απορροφάται από άλλη ατελής πεπτική οδό. Τρίτη ικανή να προκαλέσει δυσανεξία στην τροφική και αλλεργίες. Ευτυχώς, τα προϊόντα που επιτρέπονται στο μενού μιας νοσηλευτικής μητέρας και του παιδιού της, πολύ περισσότερο, και όλα αυτά θα εισαχθούν σταδιακά στη διατροφή καθώς μεγαλώνει το παιδί.

Κατά κανόνα, η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας ποικίλλει κάπως από μήνα έως μήνα - μαζί με τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου σώματος του παιδιού.

Αμέσως μετά τον τοκετό, το φαγητό για μια νοσηλευτική μητέρα δεν διαφέρει ποικιλία. Μην αποθαρρύνετε, είναι προσωρινό! Και ακόμη και σε συνθήκες περιορισμένης σειράς προϊόντων, μπορείτε να κάνετε ένα ενδιαφέρον μενού για τον εαυτό σας. Κοιτάξτε προσεκτικά τη λίστα που συνιστάται από το γιατρό σας και επιλέξτε τρεις ή τέσσερις ή τέσσερις επιλογές πρωινού, δείπνα και δείπνα. Επιτρεπόμενα προϊόντα παιδιατρικής είναι ο προσωπικός σας κατασκευαστής.

Στις πρώτες 10 ημέρες, η μαμά εξετάζει τις αντιδράσεις του μωρού τους για σίτιση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή τη στιγμή το μενού περιορίζεται στα προϊόντα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί. Καλή στις πρώτες 10 ημέρες ψημένα μήλα, μπανάνες ή αχλάδια, φαγόπυρο και κριθάρι κουάκερ, λαχανικές σούπες. Ως καρυκεύματα, τα μη επεξεργασμένα έλαια είναι τα καλύτερα κατάλληλα: καλαμπόκι, ελιά, ηλίανθος.

Ζητήστε από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας να καθίσουν στη διατροφή σας σε αυτές τις τρεις ή τέσσερις εβδομάδες, ώστε να μην είστε μοναχικοί και οι λιχουδιές άλλων ανθρώπων δεν σας στερούνται. Ναι, και να προετοιμάσετε τρεις ή τέσσερις επιλογές για πιάτα (για τον εαυτό σας και για τα υπόλοιπα) - όχι το καλύτερο μάθημα για τη μητέρα του νεογέννητου.

Μετά από 10 ημέρες, είναι δυνατόν να προσθέσετε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα στο μενού (Kefir, γιαούρτι, τυρί cottage, Ryazhenka) και λαχανικά (πατάτες, καρότα, τεύτλα, κολοκύθα από ελαφρές ποικιλίες). Είναι καλύτερα να τα ψήνετε, να μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι, στιφάδο ή μαγειρέψτε.

Για τον δεύτερο μήνα μετά τον τοκετό, η μητέρα ενός βρέφους μπορεί να επιστρέψει σταδιακά στη διατροφή των αυγών (καλύτερα ορτύκια), κόκκους ψωμιού ή με πίτουρο (λίγο και μόνο αν είστε βέβαιοι ότι δεν έχετε δυσαρεστημένη γλουτένη), αλατισμένα τυριά) , Ζυμαρικά των στερεών ποικιλιών σιταριού, αποξηραμένα φρούτα (ημερομηνία, KURAGU, Prune), Cookies Gallery. Και εξακολουθεί να αξίζει να αποφύγετε το μαύρο τσάι και τον καφέ, το αλκοόλ, τη ζάχαρη και μια μεγάλη ποσότητα αλατιού.

Τους πρώτους δύο μήνες μετά τη γέννηση, το ημερολόγιο τροφίμων είναι πολύ χρήσιμο: να κρεμάσει το τραπέζι στην κουζίνα και να κάνει πληροφορίες για το τι συγκεκριμένα έφαγε για πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο, καθώς και κατά τη διάρκεια σνακ και λάχανα.

  • Μήλα, αχλάδι, μπανάνες (ψημένο)
  • Δημητριακά (φαγόπυρο, γεννημένος, καλαμπόκι, ρύζι)
  • Σούπες - χορτοφάγος
  • Αυγά ορτυκιού
  • Προϊόντα σιτηρών: Επικόλληση στερεών σημείων σιταριού, ψωμί σιτηρών και πίτουρου
  • Ποτά: Βότανα ή στερεώστε το μαύρο τσάι, φρούτα, frills ύφασμα
  • Ίσα προϊόντα γάλακτος (Kefir, γιαούρτια χωρίς πρόσθετα, τυρί cottage, Ryazhenka)
  • Λαχανικά (πατάτες, καρότα, τεύτλα, κολοκύθα των φωτεινών βαθμών) μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι
  • Αυγά ορτυκιού
  • Τριήρης

Ξεκινώντας από 3 μήνες, στη διατροφή του, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά ορισμένα προϊόντα που προηγουμένως απαγορεύθηκαν. Μετά τη χρήση καθεμιάς από αυτές, πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού: αν έχει τουλάχιστον έναν υπαινιγμό αλλεργιών, το προϊόν αυτό πρέπει να εξαλειφθεί και να προσπαθήσει ξανά σε περίπου ένα μήνα. Είναι πιθανό ότι η αλλεργική αντίδραση ήταν απλώς ένα σύμπτωμα της ανωριμότητας του πεπτικού σωλήνα του μωρού. Τώρα μπορείτε να προσθέσετε στο μενού σας:

  • Περλ, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι και μάννα χυλό.
  • Φρέσκα φρούτα (όχι μόνο τροπικά και μη κόκκινη χρωστική ουσία).
  • Χυμοί (από πράσινα και κίτρινα μήλα, κολοκύθα νυχιών, καρότα ή τεύτλα).
  • Κρέμα γάλακτος;
  • Morse από βακκίνια, lingers, βακκίνια, rosehip.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε λίγο για να συμπεριλάβετε στη διατροφή των φρέσκων κρεμμυδιών, των καρύδια (εκτός από τα φιστίκια και τα φιστίκια, προσπαθώντας με προσοχή, ζεύγος κομμάτια ανά ημέρα). Αλλά τα προϊόντα που αναφέρονται θα επηρεάσουν τη γεύση του γάλακτος, η οποία μπορεί να μην αρέσει το μωρό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το μέτρο και να είστε προσεκτικοί στη συμπεριφορά των ψίχουλα. Παρόλο που οι επιστήμονες λένε ότι ο εθισμός του παιδιού στα τρόφιμα αρχίζει να σχηματίζει στη μήτρα: όταν ένα παιδί σταδιακά καταπίνει αμνιακά ύδατα, τότε η πρώτη γνωριμία του με τη διατροφή της μαμάς συμβαίνει.

Είναι δυνατόν να πίνετε γάλα;

Ακόμα στέκεται προσεκτικά στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος - επειδή συχνά προκαλεί αλλεργική αντίδραση στα παιδιά. Είναι αυτός που μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό πόνο στο παιδί, οπότε θα πρέπει να αναφέρεται προσεκτικά σε προϊόντα από αγελαδινό γάλα. Οι εναλλακτικές λύσεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως γαλακτοκομικά προϊόντα κατσίκας, συμπεριλαμβανομένου του τυριού εξοχικών σπιτιών και των μερπιτών χωρίς πρόσθετα.

Εκτός από τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες, το γάλα περιέχει μερικές βιταμίνες και μικροσκοπικές, και το ασβέστιο και ο φωσφόρος είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι. Εάν, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος στη διατροφή του, δεν παρατηρήσατε την αρνητική αντίδραση από το μωρό, μπορείτε να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Τα προϊόντα ισότητας, όπως το τυφλό και το τυρί cottage, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Μια βολική επιλογή μπορεί να είναι τυρί Cottage "Agush", πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη Κ2, απαραίτητη για την απορρόφηση οστών ασβεστίου.

Στον 4ο - 6ο μήνα της ζωής, το παιδί προσπαθεί ήδη το πρώτο του δελεαστικό. Μέχρι αυτή τη φορά, κατά κανόνα, μελετάτε την αντίδρασή της στη σύνθεση του γάλακτος, ανάλογα με τις αλλαγές στη διατροφή σας. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να επεκτείνετε το μενού σας, εισάγοντας τα όσπρια, τις πατάτες, τα τυριά και τα ψάρια χωρίς επίμαχους.

Αλλά θυμηθείτε ότι στο κρέας ορισμένων ειδών ψαριών μπορεί να υπάρχει αυξημένη περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα. Η συγκέντρωσή τους στο κρέας καρχαρία, το Marlin και το σπαθί μπορεί να υπερβεί σημαντικά τον επιτρεπόμενο κανόνα - ένα τέτοιο ψάρι πρέπει να εξαλειφθεί πλήρως από τη διατροφή. Τέτοιες ποικιλίες όπως το σκουμπρί, το ροζ σολομό, η κοινωνία, η πέστροφα, ο σολομός, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Από τον 6ο μήνα μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε τα ψάρια στο μενού, αλλά ταυτόχρονα να είστε βέβαιος να παρακολουθείτε προσεκτικά τις αντιδράσεις του παιδιού.

Και φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε ωμά ψάρια, Sashimi, Sushi. Οι παθολογικοί οργανισμοί με τους οποίους μπορεί να μολυνθεί είναι εξαιρετικά επικίνδυνος για τη μαμά και για ένα παιδί και ναρκωτικά που καταστρέφουν τη μόλυνση είναι ασυμβίβαστες με το θηλασμό.

  • Μαργαριτάρι, βρώμη, σιτάρι και χυλό σιμίλια (απουσία δυσανεξίας γλουτένης στη μαμά)
  • Φρέσκα φρούτα (όχι εξωτικά και όχι κόκκινο χρώμα) και χυμοί τους
  • Κρέμα γάλακτος
  • Berry Morse (Cranberry, Rosehip, Lingonberry, Blueberry)
  • Σπανάκι, Sorrel, άνηθο, πράσινη σαλάτα
  • Ξηροί καρποί (αμύγδαλο, κέδρο, καρύδια) (ένα πρακτικό)
  • Άπαχο κρέας (κουνέλι, μοσχάρι, Τουρκία - όλα ένα ζευγάρι)
  • Μη αστέρι τυριά

Σε έξι μήνες, η μαμά μπορεί να επεκταθεί σταδιακά τη διατροφή, αλλά η προτίμηση εξακολουθεί να στέκεται με βραστό, στιφάδο, μαγειρεμένο σε ένα ζευγάρι ή ψητά πιάτα. Δοκιμάστε σε μικρές ποσότητες φρούτων από τις οποίες απείχαν. Και είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε παρόμοια πειράματα το πρωί - έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να παρατηρήσετε την αντίδραση του μωρού αν προκύψει. Τι μπορεί να συμπεριληφθεί με γούστο στη διατροφή από 6 έως 12 μήνες:

  • Κρέας (βόειο κρέας, κοτόπουλο)
  • Φασόλια φασόλια και όσπρια
  • Ψάρια σε βραστό και στιφάδο μορφή
  • Θαλασσινά
  • Κολοκυθάκια, patchsons
  • Χρώμα λάχανου, belococcal, Βρυξέλλες, μπρόκολο (με προσοχή)
  • Νέα φρούτα (μέτρια)
  • Τυχόν καρύδια (εκτός από τα φιστίκια)
  • Σκόρδο

Κατά το δεύτερο έτος του παιδιού του παιδιού, η μαμά επιστρέφει στη συνήθη διατροφή - φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις του μωρού, αν συνεχίσει να θηλάζει.

Εφόσον τροφοδοτείτε το στήθος του μωρού, πρέπει να αποφύγετε προϊόντα που προκαλούν αλλεργίες σε ένα παιδί. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις αντιδράσεις των ψωμιών και παρατηρήστε πώς οι αλλαγές στη διατροφή σας επηρεάζουν τη συμπεριφορά του μωρού, την κατάσταση του δέρματός του, καθώς και τη συχνότητα και τον χαρακτήρα της καρέκλας.

Υπάρχουν πολλές ομάδες προϊόντων που αποκλείονται καλύτερα από τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της σίτισης.

  • Πρώτα απ 'όλα, είναι καφές, τσάι, αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά και σοκολάτα.
  • Επίσης, στον κατάλογο των απαγορεύσεων, των εξωτικών (ειδικά εσπεριδοειδών) φρούτων, παραγώγων σόγιας, θαλασσινά, ακατέργαστα και ασθενώς αλατισμένα ψάρια και προϊόντα που περιέχουν διάφορα χημικά πρόσθετα (συντηρητικά, ενισχυτές γεύσης).
  • Τα γλυκά, τα λιπαρά επιδόρπια πρέπει επίσης να αποκλείονται για το θηλασμό.

Εάν το μωρό έχει μια προδιάθεση σε αλλεργίες, η μητέρα θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική για τη διατροφή του. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση πρωτεΐνης αγελαδινού γάλακτος. Εάν η μητέρα καταχραστεί αυτά τα προϊόντα, μπορεί να εμφανιστεί μια ισχυρή αλλεργία στο παιδί, τα φούσκωμα και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Αξίζει να κόψετε την κατανάλωση άλλης πρωτεΐνης - γλουτένης, η οποία υπάρχει σε όλα τα δημητριακά, εκτός από το ρύζι, το φαγόπυρο και το καλαμπόκι.

Τα παιδιά με κληρονομική προδιάθεση σε αλλεργίες προκαλούν συχνά αντίδραση σε μια χρωστική ουσία που ζωγραφίζει σε κόκκινα λαχανικά και φρούτα. Ως εκ τούτου, αξίζει να αντιμετωπίζουμε προσεκτικά τα κόκκινα φρούτα και τα μούρα στη διατροφή τους.

Τις περισσότερες φορές, οι αλλεργίες συμβαίνουν στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος, τα αυγά κοτόπουλου, τα καρύδια και τα ψάρια (περισσότερο από το ήμισυ όλων των περιπτώσεων).

Για να επιλέξετε σωστά τα προϊόντα για το μενού σας, η νοσηλευτική μαμά μπορεί να απολαύσει τον αστείο "κανόνα κυκλοφορίας": τα κόκκινα, τα κίτρινα και πράσινα προϊόντα αντιστοιχούν στα φανάρια - από ένα μη κόκκινο έως το επιτρεπόμενο πράσινο.

Ορισμένες αφροβολίες καθώς και ο καφές μπορεί να προκαλέσουν αρνητική αντίδραση στο βρέφος. Είναι ένα ginseng (ενθουσιάζει το νευρικό σύστημα), έγχυση ενός Hawthorn (πίεση χαμηλού μεγέθους), ο Donon (περιέχει ουσίες που επιδεινώνουν την πήξη του αίματος), καθώς και μέντα.

Οποιοδήποτε νέο προϊόν εισάγεται στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει όχι περισσότερο από μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.

Μπορεί να συμβεί αυτό, παρά όλες τις προσπάθειες της μητέρας να ακολουθήσει την πιο ασφαλή διατροφή για το μωρό, αποτυγχάνει να τον προστατεύσει από τις αλλεργίες: η μαμά θα μπορούσε να περιποιηθεί τον εαυτό του με φράουλα την καλοκαιρινή περίοδο ή μανταρίνι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Πώς να καταλάβετε ότι το σώμα του παιδιού σηματοδοτεί τις υπάρχουσες τροφικές αλλεργίες; Τι είναι τα σημάδια αλλεργιών;

  • Ερυθρότητα του δέρματος
  • Υπερβολικό ξηρό δέρμα ή, αντίθετα, υγρό της
  • Άγχος ενός παιδιού
  • Ουρλιάζοντας, κολικά, έμετο
  • Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
  • Μισθωμένη αναπνοή μύτης

Όταν πολλά από τα παραπάνω συμπτώματα, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή και να αφαιρέσετε τα πρόσφατα εισαγόμενα προϊόντα από αυτό. Αφού εξαφανιστεί το μωρό, όλες οι εκδηλώσεις αλλεργιών μπορούν, να ελέγξουν προσεκτικά τον κατάλογο των χρησιμοποιημένων προϊόντων για την παρουσία αλλεργιογόνων προϊόντων σε αυτό (και την εξάλειψή τους για όλη τη διάρκεια του θηλασμού), σταδιακά να αρχίσουν να πληκτρολογούν (όχι νωρίτερα από ένα μήνα) Μικρές ποσότητες προϊόντων και παρακολουθούν προσεκτικά το παιδί αντίδρασης. Η δόση μπορεί να αυξηθεί μία φορά τις ημέρες. Ελλείψει αντίδρασης της αντίδρασης του δέρματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, το μωρό μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το προϊόν δεν είναι επικίνδυνο γι 'αυτόν και η ηρεμία το χρησιμοποιεί ήρεμα σε τρόφιμα (σε λογικές ποσότητες!).

Λίγους μήνες μετά τον τοκετό, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, η μαμά μπορεί αργά να αρχίσει να ασχολείται με την φιγούρα σας: κάνει ασκήσεις, να προσαρμόσει τη διατροφή και να επεκτείνει σταδιακά τη διατροφή σας - τελικά, την πιο αυστηρή περίοδο των πρώτων εβδομάδων μετά τη γέννηση πίσω.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος αρχίζει αργά να διαλέξει μετά τον 3ο μήνα, όταν το σώμα της μητέρας χρησιμοποιείται σε ένα νέο ρυθμό και υπό την προϋπόθεση της σωστής διατροφής. Προωθεί αυτή τη διαδικασία του θηλασμού, καθώς και, φυσικά, ένα νέο, πλούσιο πρόγραμμα μιας νεαρής μητέρας.

Εάν το βάρος δεν φύγει, αξίζει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και κάτι για να αλλάξετε κάτι σε αυτό, και σε καμία περίπτωση δεν καταφεύγετε σε αυστηρές δίαιτες όταν τρώτε ένα παιδί στήθους - μπορεί να βλάψει το μωρό! Η ισχύς πρέπει να είναι διαφορετική, αλλά ισορροπημένη και όσο το δυνατόν πιο υγιή.

Στη διατροφή της μητέρας κατά τη διατροφή ενός παιδιού στήθους που θέλει να επιβραδύνει, πρέπει να παρακολουθηθεί μια ζωική πρωτεΐνη, καθώς και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (απουσία αλλεργίας από το παιδί στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος), τα λαχανικά και τα χόρτα. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, φλιτζάνια, φύλλα σαλάτας) περιέχουν πολλά ασβέστιο, βιταμίνες, μικροσκοπικά που συμβάλλουν στην αποκατάσταση μετά τον τοκετό, καθώς και την κανονική λειτουργία της γαστρεντερικής οδού. Δεν είναι πολύ γλυκά φρούτα και τα μούρα των ξεπερνητικών χρωμάτων είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών, μπορούν να ενεργοποιηθούν στο μενού.

Από τη διατροφή αξίζει να εξαλείψει τα λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε άμυλο και η υποδοχή αργών υδατανθράκων (ψωμί, κούκλα, μακαρόνια) μεταφέρεται στο πρώτο μισό της ημέρας. Ισχύει επίσης για τα γλυκά που έχουν γενικά καταργηθεί καλύτερα από το μενού για αυτήν την περίοδο. Μια εξαίρεση μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ξηρά μη κατάλληλα μπισκότα.

Και φυσικά, άφθονο ποτό! Δεν συμβάλλει μόνο στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού, αλλά επίσης διεγείρει τη γαλουχία, ειδικά αν είναι ένα ζεστό υγρό: ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα για 10-15 λεπτά για τη σίτιση διεγείρει τον διαχωρισμό της ωκυτοκίνης και προκαλεί μια παλίρροια γάλακτος.

Η περίοδος του θηλασμού είναι μια θαυμάσια στιγμή όταν μια νεαρή μητέρα έχει την ευκαιρία να αλλάξει τις συνήθειες των τροφίμων, να μάθει χρήσιμες συνταγές και να θέσει το ίδρυμα για ένα νέο, υγιέστερο, τρόπο ζωής για χρόνια μπροστά. Είμαστε σίγουροι ότι μια νοσηλευτική μητέρα που αγόρασε αυτή τη στιγμή δεν θα είναι σε θέση να αλλάξει μετά την παύση του θηλασμού, επειδή αποσκοπεί στη διατήρηση της υγείας και των νήχων και των ενήλικων μητέρων τους. Φροντίστε την υγεία! Η διατροφή με το θηλασμό για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι νόστιμο!

Υπάρχουν ειδικές περιπτώσεις όταν μια μητέρα δεν μπορεί να ακολουθήσει τις αυστηρές απαιτήσεις (υπερβολικοί, οι περιορισμοί πυρόσβεσης είναι επίσης αγχωτικοί για το σώμα!) Και θέλει να περιποιηθεί λίγο. Στο τέλος, το νέο έτος και τα γενέθλια συμβαίνουν μόνο μία φορά το χρόνο!

Οι ειδικοί συστήνουν μια νεαρή μητέρα να αποφύγει να πίνει αλκοόλ όλη την περίοδο του θηλασμού, και αν συνέβη, συνέβη, στη συνέχεια να επιμείνουμε σε ορισμένους κανόνες.

Εάν υπάρχει μια κατάσταση όπου η νοσηλευτική μητέρα έχει την επιθυμία να πιει (διακοπές, γενέθλια, γάμο), είναι απαραίτητο να ζυγίζω όλα τα "για" και "ενάντια" πολύ πριν από την γιορτή. Συνιστάται η προετοιμασία της προκαταρκτικής προετοιμασίας του κλειστού γάλακτος σε μία ή δύο σίτιση του μωρού, καθώς η απομάκρυνση του αλκοόλ από το σώμα μιας νοσηλευτικής μητέρας θα απαιτηθεί από 2 έως 24 ώρες ανάλογα με το ποσό του μεθυσμένου, το φρούριο, το βάρος της γυναίκας, τα χαρακτηριστικά του φαγητού. Για παράδειγμα, στην απομάκρυνση του αλκοόλ που περιέχεται σε ένα γυαλί κρασιού ή μια κούπα μπύρας, θα διαρκέσει περίπου 2,5 ώρες, εάν το βάρος της γυναίκας είναι από 50 έως 60 κιλά, και περίπου 2 ώρες - αν κυμαίνεται από 61 έως 70 kg.

Η σύνδεση του γάλακτος μετά τη χρήση ποτών που περιείχε αλκοόλη δεν επηρεάζει τον ρυθμό απομάκρυνσης από το σώμα από το σώμα και συμβάλλει μόνο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την πλήρωση των μαστικών αδένων.

Η χρήση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να διαγραφεί εντελώς, καθώς δεν υπάρχουν ασφαλείς δόσεις αλκοόλ για έγκυες γυναίκες και μελλοντικά παιδιά.

Μετριοπάθεια σε όλα

Τέλος, θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε ότι ακόμη και τα πιο χρήσιμα προϊόντα δεν θα ωφελήσουν το μωρό αν η μητέρα δεν θα καθοδηγηθεί με την κοινή λογική στις πράξεις του. Ακόμα και τα καλύτερα κίνητρα δεν χρησιμοποιούν καθημερινή πλήρη λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων: το πιο "αθώο" αυτών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Επίσης, ξεχάστε τον διοικητή "Τώρα είναι απαραίτητο να φάτε για δύο": όχι "για", αλλά "για", οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση, δεν θα επωφεληθείτε από εσάς ή το μωρό σας. Τώρα το καλύτερο είναι μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή με σωστά κατανεμημένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας (ειδικοί συστήνουν 5 - 6 φορές γεύματα με μικρά τμήματα με μείωση των θερμίδων που χρησιμοποιούνται το βράδυ), εβδομάδες, εποχή του έτους (Τηρήστε την αρχή της εποχικότητας ) και ολόκληρη η περίοδος τροφοδοσίας.

Υγεία σε εσάς και το μωρό σας!

Άρθρο στο κανάλι μας Yandex Zen

Η μελλοντική μητέρα θα πρέπει να προετοιμαστεί για ένα ταξίδι στο νοσοκομείο μητρότητας. Δεδομένου ότι ο τοκετός μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα από τις 40 εβδομάδες, πρέπει να συγκεντρώσετε το πακέτο με τα πιο απαραίτητα πράγματα εκ των προτέρων. Για να καταλάβετε τι να πάρετε μαζί σας στο νοσοκομείο, θα πρέπει να καταρτίσετε έναν κατάλογο όλων των απαραίτητων.

Τι να πάρετε μαζί σας στο νοσοκομείο μητρότητας - Φωτογραφία 1Τι να πάρετε μαζί σας στο νοσοκομείο - Φωτογραφία 2

Πρώτα απ 'όλα, μια γυναίκα θα χρειαστεί ένα τυποποιημένο σύνολο - έγγραφα, φορτιστή, πόσιμο νερό για τουλάχιστον μισά λίτρα, χρήματα, ελαστικές δεσμεύσεις για τα πόδια, αντικείμενα προσωπικής υγιεινής. Χρειάζεται μόνο χρήσιμα πράγματα στο νοσοκομείο μητρότητας. Σκεφτείτε εκ των προτέρων τι άλλο θα έρθει σε εύχρηστο στο προγεννητικό διαμέρισμα και να το διπλώσει όλα σε μια ξεχωριστή τσάντα. Ο κατάλογος των απαραίτητων γυναικών περιλαμβάνει επίσης:

  • Καουτσούκ παντόφλες - Εάν έχετε συνεργασίες, τα αντικαταστάσιμα παπούτσια χρειάζονται επίσης τον σύζυγό σας.
  • Κινητό τηλέφωνο και φόρτιση - στην περίπτωση που μπορείτε πάντα να καλέσετε κοντά και συγγενείς να ζητήσετε κάτι να φέρει ή να αναφέρετε τη γέννηση ενός μωρού.
  • χαρτοπετσέτες?
  • Υγρά μαντηλάκια - η κατάσταση των μπάνιων στα κρατικά ιατρικά ιδρύματα δεν παρακαλώ πάντοτε, επομένως είναι καλύτερα να τα έχουμε στο χέρι.
  • Ένα μικρό σνακ - εν αναμονή του τοκετού, μπορείτε να περάσετε περισσότερες από μία ώρες, οπότε πάρτε τα cookies ή, για παράδειγμα, φρούτα.

Εάν έχετε κιρσικές φλέβες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον φλεβολόγο και να πάρετε αντιοπτικές κάλτσες για τον τοκετό. Τα προϊόντα αυτά διαφέρουν ανάλογα με το βαθμό συμπίεσης. Θα πρέπει να επιλεγεί από έναν γιατρό που ελέγχει την ευημερία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εκτός από τα αναφερόμενα, πάρτε μαζί σας στο νοσοκομείο για τοκετό και χρειάζεστε ρούχα, φροντίστε να το ενεργοποιήσετε. Η μελλοντική μητέρα, η οποία θα γεννήσει για πρώτη φορά, είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποια πράγματα θα είναι άνετα στο Γενικό Τμήμα και ποιο από αυτά να φύγουν καλύτερα στο σπίτι. Ελέγξτε την καθολική λίστα που θα σας βοηθήσει να συλλέξετε μια τσάντα στο νοσοκομείο μητρότητας και χωρίς πρόσθετες ερωτήσεις.

Τι πράγματα που πρέπει να προετοιμαστούν για τον τοκετό;

Βόλτα στο νοσοκομείο μητρότητας μετά την εκκίνηση της μάχης ακολουθεί σε άνετα ρούχα. Το καλοκαίρι μπορείτε να φορέσετε ένα πουκάμισο ή ένα μπλουζάκι και γκέτες (στην κορυφή αξίζει να ρίξετε ένα πουκάμισο για να μην πιάσει ένα κρύο). Για την ψυχρή περίοδο, τα αθλητικά παντελόνια και τα sweatsheses, τα μπλούζες και τα hoodies θα ταιριάζουν. Τα ρούχα δεν πρέπει να είναι ντροπαλά. Η εγγραφή στο νοσοκομείο μητρότητας μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες, οπότε είναι καλύτερο να σκεφτείτε την άνεσή σας για αυτή τη φορά.

Επίλυση του τι πρέπει να πάρετε μαζί σας στο νοσοκομείο, περιηγηθείτε στη λίστα αρκετές φορές πριν φύγετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεχάσει τίποτα. Είναι καλύτερο να πάρετε μαζί μου κάτι που δεν είναι χρήσιμο από το να καταλάβετε τι χάνετε κάτι. Για ευκολία, συνιστάται η χρήση διαφανών σακουλών με τσέπες για μικρά πράγματα.

Επίσης στο νοσοκομείο μητρότητας, είναι επιθυμητό να ληφθούν τέτοια πράγματα:

  1. Νυχτικό . Θα πρέπει να είναι ελεύθερη περικοπή. Είναι καλύτερο να πάρετε μαζί σας 3-4 κομμάτια, όπως στο νοσοκομείο δεν θα υπάρξει καμία ευκαιρία να πλύνετε τα πράγματα, και μπορούν γρήγορα να πάρουν βρώμικα, για παράδειγμα, από το γάλα ή από ένα παιδικό μείγμα. Επιλέξτε Nightie, το οποίο επικρατεί το βαμβάκι. Η υπερήφανη ποικιλία μαμά παρουσιάζει μοντέλα που είναι 95% που αποτελούνται από βαμβάκι και 5% ελαστάν. Τέτοια πράγματα τεντώνουν και κάθονται καλά στο σχήμα, το οποίο μετά τη γέννηση του μωρού αλλάζει πολύ γρήγορα. Η καλύτερη επιλογή είναι τα νυχτερινά πουκάμισα με την αύξηση της κορυφής. Θα είναι άνετα να τροφοδοτήσουν το μωρό με το στήθος όχι μόνο στο νοσοκομείο μητρότητας, αλλά και στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μαζί σας ένα ζεστό νυχτερινό, ώστε να μην πιάσει ένα κρύο. Τέτοια μοντέλα συμπληρώνονται από ήπιο σωρό.
  2. Πιζάμες . Για να κοιμηθείτε με την άνεση και να μην αρνηθείτε τον εαυτό σας να κοιμηθεί (φυσικά, αν το μωρό θα κοιμηθεί σκληρά τη νύχτα), θα πρέπει να φροντίσετε άνετα και ευχάριστα στο σώμα των πιτζάμες. Επιλέξτε μοντέλα στα οποία το περιεχόμενο του βαμβακιού είναι μεγαλύτερο από 90%. Οι πιτζάμες με τα μυστικά σίτισης θα γίνουν μια καθολική απόκτηση για μια νεογέννητη μητέρα μωρών. Ανυψώστε τον εαυτό σας μια διάθεση επιλέγοντας πιτζάμες με ένα λαμπρό χρωματισμό.
  3. Τετραγωνικός . Την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό, είναι πολύ εύκολο να συρρικνωθεί το στήθος, το οποίο θα οδηγήσει σε όχι τις πιο ευχάριστες συνέπειες. Τα θερμικά εσώρουχα (μακρά μανίκι και γκέτες) θα προστατεύσουν τη γυναίκα από το supercooleing. Μπορεί να φορεθεί τόσο κάτω από πιτζάμες όσο και κάτω από το νυχτερινό πουκάμισο.
  4. T-shirts . Μπορούν να φορεθούν μαζί με το παντελόνι από πιτζάμες (αν υπάρχει θερμότητα στον θάλαμο) και αν είναι απαραίτητο, αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μπλουζάκια για τις νοσηλευτικές μητέρες με ειδικά μυστικά θα σας επιτρέψουν να τροφοδοτήσετε εύκολα το στήθος του μωρού, το κάλυπτε ταυτόχρονα.

Επίσης, θα πρέπει να πάρετε ένα μπουρνούζι swing στο νοσοκομείο μητρότητας, εσώρουχα (σουτιέν με πτυσσόμενα κύπελλα και εσώρουχα από φυσικά υλικά) και το PostPartum Bandage για να έρθει γρήγορα σε φόρμα.

Γνωρίζοντας ποια ρούχα να πάρετε στο νοσοκομείο μητρότητας για τη μαμά, μπορείτε να φτιάξετε μια τσάντα με λίγες μέρες πριν το ταξίδι χωρίς επιπλέον κόστος.

Τι γίνεται με τα πράγματα που πρέπει να πάρετε για ένα νεογέννητο

Πριν αποφασίσετε ποια πράγματα που πρέπει να πάρετε στο νοσοκομείο για ένα νεογέννητο, πρέπει να εξετάσετε αν το ιατρικό ίδρυμα παρέχει ρούχα για το μωρό. Σε πολλές ιδιωτικές κλινικές, η μελλοντική μητέρα δεν χρειάζεται να συλλέξει μαζί τους, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συντάσσω μια λίστα που θα πάρει στο νοσοκομείο για ένα νεογέννητο.

Προετοιμάστε τα παρακάτω πράγματα:

  • Σώμα ή φόρμες (2-3 τεμ.);
  • Καπέλα (2-3 τεμ.);
  • κάλτσες;
  • δοχείο;
  • Πάνα (τουλάχιστον 3-4 τεμάχια).

Όλα τα υπόλοιπα εξαρτώνται από την εποχή του χρόνου, τις συνθήκες στον θάλαμο και τις επιθυμίες της νέας μητέρας.

Εκτός από τα πράγματα, θα πρέπει να πάρετε μια πιπίλα, μια πετσέτα, πάνες (συνιστάται να παίρνετε μικρά πακέτα για να καταλάβετε ποιες από αυτές είναι κατάλληλες για το μωρό), τα προϊόντα υγιεινής.

Τι πράγματα που πρέπει να πάρετε ένα απόσπασμα;

Την ημέρα απόρριψης από το νοσοκομείο μητρότητας, η μελλοντική μητέρα θέλει να φανεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Όταν και το μωρό συναντά με στενό και ντόπιους, όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με τον τοκετό και μια αλλαγή στον τρόπο ζωής παραμένουν πίσω. Σε ένα απόσπασμα, οι νεοσύστατοι γονείς συχνά καλούν τον φωτογράφο να κάνει αξέχαστες εικόνες σε μια τόσο σημαντική μέρα.

Ένα πακέτο με πράγματα σε ένα απόσπασμα θα πρέπει επίσης να συλλεχθεί εκ των προτέρων. Για τη μαμά, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε διακοσμητικά καλλυντικά, λαβίδες ή στυλ μαλλιών, κόμμι, τα φουρκέτα και τα προϊόντα styling (μπορούν να χρησιμοποιηθούν αν δεν έχουν απότομη οσμή).

Πάρτε ένα καλύτερο δωρεάν φόρεμα μαζί σας στο νοσοκομείο. Η φιγούρα μιας γυναίκας μετά τον τοκετό αλλάζει πολύ γρήγορα, αλλά η πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση του μωρού, η κοιλιά εξακολουθεί να ξεχωρίζει. Με τη βοήθεια ενός ελεύθερου φόρεμα (θεωρήστε επίσης μοντέλα με μια συντριπτική μέση) θα είναι δυνατή η απόκρυψη. Το βέλτιστο μήκος είναι στο γόνατο ή λίγο πάνω από το γόνατο. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε μακρά φορέματα ελεύθερου στυλ.

Ως ρούχα για τη μαμά, μπορείτε επίσης να πάρετε:

  1. Χειροποίητα και γκέτες . Αγοράζοντας ένα χιτώνα με μυστικά για τη σίτιση, μπορείτε να το φορέσετε στο μέλλον. Δώστε προσοχή στα μονοφωνικά μοντέλα στους υπερήφανους καταλόγους μαμάς, οι οποίες φαίνονται θηλυκές, κρύβουν τα ελαττώματα του σχήματος και είναι καλά σε συνδυασμό με μαύρες γκέτες.
  2. Μακρά φούστα με καουτσούκ μπάντα στη μέση και μπλούζα . Είναι πολύ σημαντικό τα ρούχα όχι μόνο ναθησαν όμορφα στο σχήμα, αλλά και δεν έβλεπαν κίνηση.
  3. Φόρμα . Τα μονοφωνικά μοντέλα φαίνονται πολύ κομψά και σε βάρος μιας ελεύθερης περικοπής, φαίνονται καλά για τις γυναίκες που μόλις έγιναν πρόσφατα μητέρες.

Θα πρέπει επίσης να φροντίσετε τα παπούτσια - πρέπει να είναι άνετα. Μπορεί να είναι παπούτσια σε χαμηλή κίνηση, μπότες ή, για παράδειγμα, αθλητικά παπούτσια που φαίνονται καλά σήμερα όχι μόνο με τζιν, αλλά και με φορέματα.

Για ένα παιδί, μπορείτε να πάρετε ένα σετ, το οποίο αποτελείται από μια πάνα, ένα ακρωτήριο, κραδασμούς, σπάγκους και μια όμορφη κουβέρτα. Την ίδια στιγμή μπορείτε επίσης να φοράτε σώματα και jumpsuit. Το κύριο πράγμα είναι ότι το παιδί δεν πάγωσε και δεν ήταν ζεστό. Ακριβώς σε περίπτωση που μπορείτε να καταγράψετε διάφορα σύνολα ρούχων για ένα παιδί στο νοσοκομείο μητρότητας και την ημέρα της απαλλαγής να θέσει εκείνο που θα είναι πιο πιθανό να προσεγγίσει τον καιρό.

Τι δεν πρέπει να πάρετε μαζί του στο νοσοκομείο

Προκειμένου το πακέτο με τα πράγματα στο νοσοκομείο μητρότητας, είναι σημαντικό να εξεταστεί εκ των προτέρων τι είναι χρήσιμο, και τι να φύγετε στο σπίτι. Με εσάς δεν παίρνετε:

  1. Αρωματοποιία. . Το άρωμα και το νερό της τουαλέτας που χρησιμοποιείται στο τμήμα μητρότητας όχι μόνο δεν συνιστάται, αλλά απαγορεύεται επίσης. Τα νεογέννητα babes δεν πρέπει να αναπνέουν προϊόντα αρωμάτων.
  2. Βιβλία . Ζυγίζουν πολλά, και στις περισσότερες περιπτώσεις στις γυναίκες μετά τον τοκετό δεν υπάρχει χρόνος για να διαβάσετε. Εάν θέλετε πραγματικά να διαβάσετε, είναι καλύτερο να κατεβάσετε πολλά βιβλία στο smartphone σας.
  3. Σημειωματάριο . Χρειάζεται πολύ χώρο και θα χρειαστεί να παρακολουθούμε την ασφάλειά του. Και, κατά πάσα πιθανότητα, δεν είναι καν χρήσιμο, διότι στο νοσοκομείο μητρότητας μετά τη γέννηση του μωρού μαμά συνήθως ξοδεύει από 3 έως 5 ημέρες.
  4. Διακόσμηση . Δαχτυλίδια, αλυσίδες και βραχιόλια Καλύτερα άδεια στο σπίτι. Μπορούν να επηρεάσουν τη γέννηση. Βότσαλα σε δαχτυλίδια και βραχιόλια μπορούν επίσης να τραυματιστούν κατά λάθος από το απαλό δέρμα του μωρού.
  5. Φάρμακο . Στα νοσοκομεία υπάρχουν όλα όσα χρειάζεστε, οπότε δεν αξίζει να αγοράσετε ένα ξεχωριστό κιτ πρώτων βοηθειών για το νοσοκομείο μητρότητας.

Για να συναρμολογήσετε ένα πακέτο με πράγματα στο νοσοκομείο μητρότητας, πρέπει να γράψετε μια λίστα απαραίτητων και να διαθέσετε αρκετές ημέρες στο ταξίδι αγορών. Αλλά αν δεν θέλετε να περάσετε χρόνο σε εμπορικά κέντρα και ουρές, βιβλίο άνετα και όμορφα ρούχα στο ηλεκτρονικό κατάστημα υπερήφανη μαμά. Στους καταλόγους μας θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να αισθανθείτε άνετα πριν τον τοκετό, στο νοσοκομείο μητρότητας και κατά τη διάρκεια της σίτισης του μωρού. Όλα τα προϊόντα από τους καταλόγους μπορούν να αγοραστούν με την παράδοση στη Ρωσία.

Προσέξτε προσεκτικά το ζήτημα της επιλογής ρούχων (νυχτερινά, μπουρνούζια κ.λπ.), η οποία αξίζει να ακολουθήσετε το νοσοκομείο μητρότητας για να είστε βολικά να βρίσκεστε εκεί μετά τη γέννηση του παιδιού. Και θυμηθείτε ότι η άνεσή σας εξαρτάται από την ποιότητα των πραγμάτων.

Τι μπορεί να θηλάσει μαμά;

Το άρθρο προετοιμάζεται από ειδικό για ενημερωτικούς σκοπούς. Σας παροτρύνουμε να μην ασχοληθείτε με αυτο-φαρμακευτική αγωγή. Όταν εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα - επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Συνιστούμε να διαβάζουμε: "Γιατί δεν μπορεί να ασχοληθεί με αυτο-φαρμακευτική αγωγή;".

Ότι μπορείτε να φάτε τη νοσηλευτική μαμά

Ο θηλασμός είναι μια εποχή που μια γυναίκα αρχίζει να σκέφτεται προσεκτικά τη δική του δίαιτα. Από την άποψη αυτή, υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με το τι είναι δυνατόν και ποια προϊόντα βρίσκονται υπό την απαγόρευση. Οι περισσότερες γυναίκες έρχονται στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερο να τηρήσουμε μια αυστηρή διατροφή. Ωστόσο, δεν υπάρχει τέτοιο προϊόν που να μπορεί να φάει τη μαμά και κάθε μωρό στον κόσμο θα έχει αρνητική αντίδραση.

Απλά υπάρχει ένα συγκεκριμένο φαγητό, το οποίο παρουσία μιας ατομικής προδιάθεσης της μητέρας και του παιδιού μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες. Ως εκ τούτου, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων, η γυναίκα προσπαθεί να περιορίσει όσο το δυνατόν περισσότερο τη διατροφή του.

Διάσημη κάθε νεαρή μητέρα οδηγεί για κατανάλωση, όπως λάχανο ή αγγούρια - αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει χρόνος. Οι ειδικοί του θηλασμού υποστηρίζουν αδιαμφισβήτητα - είναι απαραίτητο να έχουμε κάτι που απαιτεί έναν οργανισμό. Θα του πει ανεξάρτητα, από ποια προϊόντα είναι απαραίτητο να αποφύγετε. Έτσι, θα είναι δυνατή η διασφάλιση της πλήρους διατροφής στο παιδί και ταυτόχρονα δεν βλάπτει τη μορφή αλλεργικής αντίδρασης.

Εάν κάτι πραγματικά θέλει, μπορείτε να δοκιμάσετε, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε την αίσθηση του μέτρου και να μην ξεχάσετε να παρακολουθήσετε τη συμπεριφορά των ψίχουλα. Εάν εμφανιστούν οποιοδήποτε εξανθήματα στο δέρμα ή υπάρχουν παραβιάσεις του Garter του παιδιού, είναι απαραίτητο να προβληματιστούμε τι προϊόν από τη λεγόμενη ομάδα κινδύνου θα μπορούσε να προκαλέσει παρόμοια αντίδραση. Έχοντας επανεξέταση του ένοχου, πρέπει να αρνηθείτε να το χρησιμοποιήσετε για λίγο. Γιατί για λίγο; Ακριβώς επειδή υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, η απάντηση του παιδιού στο ίδιο στοιχείο θα είναι ουσιαστικά διαφορετική. Συχνά αυτά τα προϊόντα που προκαλούν αλλεργίες τους πρώτους τρεις μήνες ζωής απορροφούνται τέλεια από το μωρό ήδη στην εξαμηνιαία ηλικία.

Περιεχόμενο:

Ο πρώτος μήνας της σίτισης ενός νεογέννητου - τι είναι καλύτερο να φάτε;

  • Από τα προϊόντα αρτοποιίας (δεν εμπορεύονται): κομμένα, σιτάρι, ψωμί σίκαλης σίκαλης, επιτρέπεται γκαλερί μπισκότων.

  • Από προϊόντα κρέατος: κοτόπουλο χωρίς οστά, βόειο κρέας, μοσχάρι σε βρασμένη μορφή.

  • Kefir και Rippy, τυρί cottage και άβαφ με γιαούρτι.

  • Από την κρούστα: οποιοδήποτε χυλό χωρίς γάλα ή διαζευγμένος στην αναλογία ενός προς ένα "νερό / γάλα" ·

  • Από τα λαχανικά: πατάτες, κολοκυθάκια, κουνουπίδι (λευκό λάχανο και καρότα επιτρέπεται σε μικρή ποσότητα), τη μέθοδο μαγειρέματος - κατάσβεσης και μαγειρέματος.

  • Από ποτά: βότανα τσαγιού (κύμινο, άνηθο, γλυκάνισο), μαύρο, αλλά όχι ισχυρό τσάι, κομπόστα (αποξηραμένα φρούτα και μήλα).

  • Από σούπες: χορτοφαγικές σούπες χωρίς να προσθέσετε ψημένα, καθώς και εκείνους που μαγειρεύονται σε ένα αδύναμο ζωμό κρέατος.

Υπό την απαγόρευση της νοσηλευτικής μητέρας τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού παίρνει:

  • Όλοι οι κάτοικοι της θάλασσας και του κόκκινου ψαριού.

  • Από ποτά: Ισχυρό τσάι και καφέ, κομπιστικά συμπτώματα και χυμούς βιομηχανικής κατασκευής, αλκοόλ, ανθρακούχο νερό.

  • Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα: ολόκληρο γάλα και γιαούρτια που περιέχουν τυχόν τεχνητά πρόσθετα και βαφές.

  • Κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, λουκάνικο.

  • Από σούπες: υπό την απαγόρευση ενός ισχυρού βούτυρου που βασίζεται σε λιπαρό κρέας.

Ποια φρούτα μπορούν να θηλάζουν μαμά;

Τι φρούτα μπορούν να τρώνε τη θηλάζουσα μαμά

Όσο για τα φρούτα στο μενού μιας γυναίκας νοσηλείας, εδώ είναι πόσοι γιατροί, τόσες πολλές απόψεις. Μερικοί γιατροί απαγορεύουν κατηγορηματικά να χρησιμοποιήσουν, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες. Άλλοι υποστηρίζουν ότι υπάρχουν πιθανές, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Το γεγονός είναι απρόβλεπτο - προσεκτικά αντιμετωπίζεται με εξωτικά φρούτα. Μεταξύ των πιο επικίνδυνων - ακτινίδιο, Pomelo, αβοκάντο, Rambutan, Mango, Carambola, καθώς και όλα τα εσπεριδοειδή. Το πεπτικό σύστημα οποιουδήποτε ατόμου, συμπεριλαμβανομένης μιας νοσηλευτικής μητέρας και του παιδιού της, είναι καλύτερο και πιο εύκολο να αντιληφθούν εκείνοι τους καρπούς που αναπτύσσονται στους χώρους γέννησής τους. Τα εξωτερικά φρούτα είναι σε θέση να προκαλούν αλλεργίες και είναι σίγουρα πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου.

Έτσι, για τα νεογνά, τα οποία εμφανίστηκαν στο φως στην Ισπανία, ή, για παράδειγμα, στη Φλόριντα, το βέλτιστο φρούτο από το οποίο αρχίζει η πρώτη προσκόλληση είναι ένα πορτοκάλι. Ενώ για τα ρωσικά παιδιά είναι απαράδεκτη.

Επιπλέον, δεν είναι πάντοτε δυνατό να είστε σίγουροι όσο το εξωτερικό φρούτα. Συχνά πέφτουν στον πάγκο χωρίς να περάσουν τον οφειλόμενο έλεγχο, μετά την επεξεργασία επιβλαβών χημικών ουσιών. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος από αυτή την άποψη είναι: βρωμιούχο μέταλλο, μυκητοκτόνα, αέριο θείου και διφαινύλιο.

Μπορώ να φάω τα μήλα;

Η άποψη είναι ότι τα μήλα μπορούν να προκαλέσουν μια συζήτηση και τη διάρροια δικαιολογημένη, αλλά μόνο όταν ένα άτομο έχει ένα τέτοιο μεμονωμένο χαρακτηριστικό. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, αυτό το φρούτο είναι δυνατό και όταν το παιδί είναι 10 μηνών, χρειάζεται ακόμη και να εισέλθει σε ένα μήλο στη διατροφή του. Φυσικά, αν η μητέρα έχει αλλεργικά φρούτα με κόκκινη φλούδα, τότε θα πρέπει να απαγορευτούν. Ωστόσο, τέτοιες περιπτώσεις είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Όταν μια γυναίκα απολύσει το παιδί, τα μήλα της τρώγονται και δεν υποφέρουν από αλλεργικές αντιδράσεις, τότε δεν πρέπει να φοβάται την ίδια και μετά την παράδοση. Ως εκ τούτου, σχεδόν όλες οι μητέρες κατά τη διάρκεια της σίτισης μπορούν να φάνε τα μήλα. Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν αμφιβολίες, μπορείτε απλά να απαλλαγείτε από τη φλούδα. Μερικοί γιατροί δίνουν μια τέτοια σύσταση: Συμπεριλάβετε αυτά τα φρούτα στο μενού μόνο σε ψημένη μορφή κατά τον πρώτο μήνα γαλουχίας.

Υπάρχει μια νοσηλευτική μητέρα υπάρχουν μπανάνες;

Στο νοσοκομείο μητρότητας, απαγορεύονται, αλλά αυτό είναι ένα στοιχειώδες προληπτικό μέτρο. Αυτά τα φρούτα μπορούν να είναι και απαραίτητα. Είναι οι μπανάνες που περιέχουν Mescalin - μια ουσία που είναι υπεύθυνη για μια καλή διάθεση, για την άνοδο της δύναμης και του τόνου ζωής. Επιπλέον, αυτά τα κίτρινα φρούτα είναι πλούσια σε ορυκτά και βιταμίνες. Για να αφαιρέσετε τη μέγιστη χρήση από τη μπανάνα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ με γιαούρτι στη βάση του. Αρκεί μόνο για να συντρίψετε το φρούτο από ένα μπλέντερ, και στη συνέχεια να αναμίξετε τα πάντα με ένα μίξερ.

Αγοράζοντας τα περισσότερα προϊόντα διατροφής (και γιαούρτι, συμπεριλαμβανομένων), η θηλάζουσα μαμά πρέπει να διαβάσει τη σύνθεσή τους. Από τα πολλά πρόσθετα χαμηλής επένδυσης, ένας ειδικός κίνδυνος αντιπροσωπεύει την ασπαρτάμη - βρέθηκε, για παράδειγμα, σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Γενικά, το κατάστημα πρέπει να είναι ιδιαίτερα εξυπηρετικό, καθώς όλο και περισσότεροι παραγωγοί παράγουν προϊόντα χαμηλής ποιότητας. Επομένως, λαμβάνοντας ένα γιαούρτι από το ράφι, πρέπει να επιλέξετε τη σύνθεση του οποίου είναι ελάχιστη. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας 100%, είναι καλύτερο να αποκτήσετε το Kefir καθόλου και να προσθέσετε σε αυτό: μέλι, μαρμελάδα ή συνηθισμένη ζάχαρη, και στη συνέχεια κτυπήστε στο σπίτι με ένα μίξερ. Ένα τέτοιο κοκτέιλ μπορεί να μεθυσθεί ακόμη και νοσηλευτική μητέρες, το κύριο πράγμα, για να μην παρακάνετε τη δοσολογία. Εκτός από μια θαυμάσια γεύση, ένα τέτοιο ποτό θα έχει ένα αναμφισβήτητο όφελος.

Είναι δυνατόν με τα φράουλες του θηλασμού, κεράσι, κεράσι;

  • Φράουλα. Το γεγονός ότι αυτό το μούρο είναι ένα ταμπού για τις νοσηλευτικές μητέρες - έναν αβάσιμο μύθο. Εάν αναπτυχθεί στο δικό του οικόπεδο κήπου ή αγόρασε από την ηλικιωμένη γυναίκα στην αγορά, τότε γιατί να μην φάει μέχρι 7 μούρα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να εξετάσετε την αντίδραση του παιδιού, αν δεν συμβεί τίποτα, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια τη γεύση. Φυσικά, δεν πρέπει να φάτε το μισό φράουλα. Σε αυτή την περίπτωση, τα εξανθήματα θα φαίνονται όχι μόνο στο μωρό, αλλά και στους περισσότερους ενήλικες. Εάν παρατηρήσετε το μέτρο και καταναλώνετε μόνο ένα εποχιακό μούρο, τότε η βλάβη δεν θα είναι ακριβής. Μετά από όλα, είναι η φράουλα που είναι μια αποθήκη βιταμίνης C. Είναι ακόμη μεγαλύτερη από ένα πορτοκαλί.

  • Κεράσι και γλυκό κεράσι. Οι περισσότερες γυναίκες αρνούνται την ευχαρίστηση να απολαμβάνουν αυτά τα οστά μόνο λόγω του φωτεινού τους χρώματος. Αλλά η κόκκινη χρωστική ουσία δεν είναι συνώνυμη με τις λέξεις "αλλεργιογόνο". Η αντίδραση σε αυτήν είναι δυνατή μόνο στην περίπτωση της ατομικής μισαλλοδοξίας ή ως αποτέλεσμα της άφθονης χρήσης μούρων. Για την ανάρτηση, μπορείτε να φάτε μερικά κεράσια και να παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού. Αν δεν ακολουθήσει, τότε δεν πρέπει να χάσετε τη στιγμή και να εγκαταλείψετε εντελώς τα κόκκινα μούρα.

  • Πεπόνι και καρπούζια. Εάν οι γιατροί συχνά υποστηρίζουν σε σχέση με άλλα προϊόντα, τότε είναι εκπληκτικά αλληλεγγύη σε σχέση με αυτές τις μιχαντικές καλλιέργειες. Την εποχή του θηλασμού από αυτά είναι καλύτερα να αρνηθούν. Το πράγμα είναι ότι καλλιεργούνται σε εδάφη, εξαντλημένα και αδύναμα, επομένως δεν είναι απαραίτητο χωρίς επεξεργασία από χημικές ουσίες, επιβλαβείς για το σώμα ακόμη και το πιο υγιές άτομο. Επιπλέον, είναι καρπούζια που έχουν ιδιοκτησία συσσώρευσης τους, αλλά είναι αδύνατο να φέρετε τη χημεία από το ριγέ μούρο. Επομένως, από τα πρώτα καρπούζια είναι καλύτερα να αρνηθείτε. Εάν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να φάτε μερικά κομμάτια τον Σεπτέμβριο και το τέλος Αυγούστου. Το πεπόνι αναφέρεται σε βαριά προϊόντα, το φάτε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας μπορεί να είναι αρκετά και χωρίς να συνδυάσετε άλλα προϊόντα διατροφής.

Είναι δυνατόν με τα αγγούρια του θηλασμού, λάχανο, ντομάτες;

Είναι δυνατόν με το θηλασμό, υπάρχουν αγγούρια

Οι περισσότερες γυναίκες τηρούν αυτή τη γνώμη: θα πρέπει να εγκαταλειφθούν από αγγούρια, λευκό λάχανο και από κολοκυθάκια, καθώς είναι προκατοικίες μετεωρίωσης, πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλουν στην ενίσχυση του κολικού στο βρέφος. Η εξήγηση είναι απλή: αδύναμη, καθώς έχουν πολλές ίνες. Είναι πραγματικά;

  • Αγγούρια. Είναι αυτοί που είναι αδικαιολόγητα τα λαχανικά προτεραιότητας που κατευθύνονται από έναν κατάλογο των προϊόντων που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Οι "έμπειρες" μητέρες ισχυρίζονται, τρώνε μόνο αγγούρι και παρέχεται μια πράσινη καρέκλα με ψίχουλα αφρού. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, ξεχνούν ότι μια τέτοια χαλάρωση μπορεί να συμβεί λόγω του γεγονότος ότι το παιδί απλά χάνει το λίπους πίσω γάλα και στη διατροφή του θα κυριαρχήσει νωρίς το μέτωπο. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές μελέτες που υποδεικνύουν ότι η παραβίαση της πέψης του μωρού συνδέεται συχνότερα με την μισαλλοδοξία στην πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος των μιγμάτων και του μητρικού γάλακτος. Ως εκ τούτου, μια νοσηλευτική μητέρα μπορεί να φάει αυτά τα λαχανικά που καταναλώνουν για την εγκυμοσύνη. Ειδικά μετά τους πρώτους 3 μήνες.

  • Λάχανο. Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε ένα τέτοιο χρήσιμο και νόστιμο λαχανικό κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Εάν το λάχανο προκαλεί αυξημένο σχηματισμό αερίου από τη μητέρα και το παιδί - αρκεί να προσθέσετε ένα κύμινο και αρνητικό αποτέλεσμα σε αυτό διεξοδικά. Επιπλέον, το λάχανο Sauer είναι τόσο απαραίτητο το χειμώνα, επειδή είναι πρωταθλητής στο περιεχόμενο της βιταμίνης C. Επιπλέον, το λευκό ψημένο λάχανο περιέχει φολικό οξύ και πολλά άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συλλέγονται επιστημονικά παράλογες προκαταλήψεις και υπάρχει συμπερίληψη αυτού του χρήσιμου λαχανικού σε καθημερινή διατροφή.

  • Ντομάτες. Οι νεαρές μητέρες τους αρνούνται εξαιτίας του ίδιου πλούσιου κόκκινου χρώματος, φοβούνται να προκαλέσουν αλλεργίες από τα ψίχουλα. Εκείνη την εποχή, είναι το λυκοπένιο που δίνει το χρώμα των ντοματών είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό. Χρειάζεται και μια γυναίκα και το μωρό της. Μόνο ένα ποτήρι χυμό ντομάτας είναι σε θέση να γεμίσει μέχρι το ήμισυ του ημερήσιου ρυθμού της βιταμίνης C. αλλά δεν πρέπει ακόμα να το πίνει με άδειο στομάχι. Παρ 'όλα αυτά, οι γυναίκες, τα νοσηλευτικά στήθη, δεν μπορούν να καταναλωθούν ντομάτες με νιτρικά άλατα. Για να μην αγοράσετε ένα επικίνδυνο λαχανικό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ορισμένους κανόνες.

Δεν είναι απαραίτητο να αποκτήσετε ντομάτες σε χοντρό δέρμα, με προφανείς λευκές ραβδώσεις που είναι ορατές στην περικοπή. Εάν πατήσετε ένα δάχτυλο σε ένα λαχανικό και τα χτυπήματα θα παραμείνουν σε αυτό, αν το χτυπήσετε στο πάτωμα ή στον τοίχο, και θα ασχοληθείτε και θα ασχοληθεί και δεν θα αλλάξει τη φόρμα, τότε αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα - η ντομάτα δεν είναι πλούσια σε χρήσιμη ουσίες, αλλά σε χημικές ουσίες. Είναι καλύτερα να το εγκαταλείψουμε.

Είναι δυνατή η νοσηλευτική μαμά μπύρα, χυμός, τσάι, καφές, kvass, κομπόστα;

Τα ποτά είναι ένα ξεχωριστό θέμα που ενδιαφέρεται πολλές μητέρες που ασκούν θηλασμό:

  • Κακάο και σοκολάτα. Από την υποδοχή τους είναι καλύτερο να αρνηθεί πραγματικά. Και υπάρχουν πραγματικά εύλογοι λόγοι για αυτό. Οι πρωτεΐνες που αποτελούν μέρος των φασολιών κακάο μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες στο μωρό. Επιπλέον, σε κάθε ένα από αυτά τα ποτά, το περιεχόμενο των σακχάρων και τα γλυκά κατά τη διάρκεια της περιόδου θηλασμού είναι καλύτερη αν δεν αποκλείεται πλήρως, τότε το όριο.

  • Kvass. Η απαγόρευση αυτού του ποτού οφείλεται στο γεγονός ότι περιλαμβάνει ζύμη, καθώς είναι το αποτέλεσμα της φυσικής ζύμωσης. Μπορούν να προκαλέσουν αιματηρό στα έντερα της μητέρας και του παιδιού. Εάν αγοράσετε το Kvass της βιομηχανικής παραγωγής, τα συμπυκνώματα και τα πρόσθετα θα υπάρχουν σε αυτήν, και συχνά ανθρακούχων. Μπορείτε να κάνετε μερικές γουλιές, αν υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία, και αν δεν υπάρχει τίποτα στο ποτό, εκτός από τη ζάχαρη, τη ζύμη και τη βύνη.

  • Μπύρα. Είναι λάθος να πάρει αυτό το ποτό για αβλαβή, φυσικό και όχι επιβλαβές. Δεν πρέπει να πιστέψει τις διαφημίσεις - φυσική ζυθοποιία στη Ρωσία πριν από πολύ καιρό. Όλη η μπύρα είναι το αποτέλεσμα της σύνδεσης επιβλαβών συστατικών και συντηρητικών. Επιπλέον, το αλκοόλ είναι επιβλαβές για το μωρό, και σίγουρα θα το λάβει αν μια θηλάζουσα μητέρα πίνει μπύρα. Ορισμένες γυναίκες σκέφτονται τη χρήση μπύρας που δεν περιέχει αλκοόλ. Αλλά αυτό το ποτό για να μεταμορφώσει, πολλά στάδια παραγωγής πέρασε, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ άβολο τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

  • Χυμοί. Δεν είναι απαραίτητο να σκεφτούμε ότι οι χυμοί που στέκονται στα ράφια των καταστημάτων επωφελούνται για την υγεία μιας γυναίκας ή του περισσότερου παιδιού. Όλα αυτά είναι υπερβολικά από συντηρητικά, κατασκευασμένα από συμπυκνώματα με δόση σοκ ζάχαρης. Επομένως, εκτός από την απόλαυση της γεύσης, τα ποτά αυτά δεν φέρνουν πια οφέλη. Εάν υπάρχει μια επιθυμία κατά τη διάρκεια της γαλουχίας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με χυμό, τότε θα πρέπει να προετοιμαστείτε ανεξάρτητα και να χρησιμοποιήσετε σε μικρές δόσεις. Το ρόδι, το καρότο και το χυμό μήλου επιτρέπεται.

  • Κομπόστα. Αυτό το ποτό επιτρέπεται μοναδικά να χρησιμοποιήσει μια νοσηλευτική γυναίκα. Είναι απαραίτητο να το μαγειρέψετε με βάση τα αποξηραμένα φρούτα, αν αποφασίστηκε να προσθέσετε μούρα, τότε είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε την αντίδραση του παιδιού.

  • Καφές και τσάι με ισχυρή συγκόλληση. Αυτά τα ποτά είναι σε θέση να βλάψουν το παιδί λόγω της καφεΐνης που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους. Είναι σε θέση να προκαλέσει αυξημένη ευερεθιστότητα, άγχος και διαταραχή του ύπνου στο παιδί. Αυτό με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα των ψωμίων. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν επανειλημμένα επιβεβαιώσει αυτό το γεγονός στις διεξαγόμενες μελέτες.

Είναι πιθανό γάλα, παγωτό, αυγά;

Είναι πιθανό γάλα, παγωτό, αυγά
  • Γάλα. Μια αδιαμφισβήτητη γνώμη ως προς το αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια νοσηλευτική μητέρα για να φάτε γάλα. Μερικοί γιατροί υποστηρίζουν ότι μπορεί να προστεθεί σε τσάι ή χυλό σε μικρές ποσότητες. Άλλοι γιατροί τηρούν τις απόψεις που αν το παιδί δεν έχει αλλεργίες στην πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος του γάλακτος, στη συνέχεια πίνοντας τη μητέρα του. Για να αποφασίσετε εάν το γάλα και τα προϊόντα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή και τα προϊόντα που βασίζονται σε αυτό, η γυναίκα πρέπει να πίνει γάλα και μετά τη σίτιση να παρακολουθήσει το ψίχουλο. Εάν τα εξανθήματα ξαφνικά εντοπίζονται, τότε τουλάχιστον μια εβδομάδα αξίζει να εγκαταλείψετε το γάλα. Το εξάνθημα έρχεται κάτω - σημαίνει ότι υπάρχει ανάγκη για ανάλυση. Σε περίπτωση που είναι θετικό, τότε το γάλα θα πρέπει να αποφύγει.

  • Παγωτό. Η αλλεργική αντίδραση στην πρωτεΐνη της αγελάδας επιβάλλει αυτόματα μια απαγόρευση της χρήσης παγωτού. Επιπλέον, οι περισσότεροι κατασκευαστές προστίθενται σε αυτό το φοινικέλαιο, το οποίο έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμα.

Το φοινικέλαιο βλάπτει τον λόγο ότι είναι ένα καρκινογόνο και πολλές χώρες του κόσμου έχουν ήδη εγκαταλείψει τη χρήση της στη βιομηχανία τροφίμων. Ωστόσο, στη Ρωσία δεν απαγορεύεται και κάθε χρόνο οι εξαγωγές της στη χώρα είναι αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες τόνοι. Είναι παγωτό, και μια άλλη μαργαρίνη είναι οι κύριες πηγές αυτής της επιβλαβούς ουσίας. Είναι επίσης μέρος οποιουδήποτε ψησίματος και ακόμη και γαλακτοκομικών προϊόντων (τρώνε σε ξινή κρέμα, κατσικίσιο τυρί cottage γάλα). Παρά το γεγονός ότι οι πληροφορίες σχετικά με το περιεχόμενο των προϊόντων φοινικέλαιο θα πρέπει να αντικατοπτρίζονται στις ετικέτες, πολλοί κατασκευαστές σκόπιμα σιωπούν γι 'αυτό, εξαπάτησαν έτσι τους αγοραστές.

  • Είναι δυνατόν με τα αυγά. Δεν αξίζει να αρνηθεί να αρνηθεί το προϊόν αυτό, αλλά μόνο αν το μωρό δεν έχει αλλεργική αντίδραση στην πρωτεΐνη κοτόπουλου. Για να μάθετε αυτό μπορεί επίσης να παραδώσει το αίμα για ανάλυση. Εάν όλα είναι εντάξει, επιτρέπεται να τρώνε ένα φρέσκο ​​αυγό την ημέρα. Για να προσδιορίσετε την ποιότητά του, αρκεί να μειωθεί το αυγό σε ένα ποτήρι γεμάτο με νερό. Το αυγό πνίγεται - αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι. Μια νοσηλευτική γυναίκα δεν πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή των μη επαληθευμένων αυγών. Πριν από το μαγείρεμα, πρέπει να πλυθούν.

Μπορώ να έχω σπόρους και καρύδια;

Είναι γνωστό ότι και τα δύο καρύδια και οι σπόροι είναι ισχυρά αλλεργιογόνα. Επομένως, για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το παιδί σας, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 3 καρύδια την ημέρα. Συχνά μπορείτε να ακούσετε συστάσεις σχετικά με την αύξηση της κατανάλωσης μιας γυναίκας καρυδιάς προκειμένου να βελτιώσετε τη γαλουχία. Πράγματι, είναι σε θέση να τονώσουν την παραγωγή γάλακτος, καθώς και να γίνουν πηγή βιταμινών και φυτικών λιπών. Ωστόσο, σε όλα όσα είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε το μέτρο, ειδικά αυτό είναι αλήθεια εάν το παιδί είναι ακόμα πολύ μικρό.

Οι σπόροι συχνά προκαλούν αλλεργίες για τα παιδιά των οποίων οι μητέρες δίνουν μια απάντηση στη γύρη διαφόρων βοτάνων. Εάν δεν υπήρχε τέτοια αντίδραση, δεν ήταν δυνατό, τότε μια μικρή πιτσιλιές μπορεί να είναι σπόροι.

Έτσι, η περίοδος γαλουχίας απέχει πολύ από το λόγο για να ανεφοδιάσει απολύτως σε όλα. Φυσικά, είναι απαραίτητο να περιορίσουμε τέτοια επιβλαβή τρόφιμα ως: καφέ, αλκοόλ, λουκάνικα κλπ. Αλλά είναι επιβλαβείς όχι μόνο κατά τη διάρκεια της σίτισης, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Όσον αφορά το υπόλοιπο φαγητό, μπορείτε να τα εισάγετε και να χρειαστείτε, αλλά αξίζει τον κόπο προσεκτικά και όχι περισσότερα από ένα νέα συστατικά ανά ημέρα.

Sokolova Praskovya Fedorovna

Άρθρο Συντάκτης: Sokolova Praskovya Fedorovna | Παιδίατρος

Εκπαίδευση:

Δίπλωμα στην ειδικότητα "Θεραπευτική υπόθεση" ελήφθη στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Volgograd. Έλαβε αμέσως ένα πιστοποιητικό ειδικού το 2014

Οι συγγραφείς μας

Μετά τον τοκετό, η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας πρέπει να αποτελείται μόνο από κατάλληλα επιλεγμένα πιάτα. Κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι μπορείτε να φάτε τη θηλάζουσα μαμά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό. Από το γεγονός ότι η μούμια τροφοδοτεί, η νοσηλευτική το στήθος θα εξαρτηθεί από τη ζωή και την υγεία του παιδιού. Όταν επιλέγετε ένα μενού της νοσηλευτικής μητέρας τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, δεν μπορείτε να νοιάζεστε για καλή τύχη. Αυτή τη στιγμή, το πεπτικό σύστημα του νεογέννητου είναι πιο επιρρεπές σε εξωτερικούς παράγοντες.

Κάθε μητέρα με το μωρό του θηλασμού θα πρέπει να ελέγχει αυστηρά τη διατροφή του και να επιλέξει προσεκτικά τα προϊόντα για την πραγματοποίηση ενός μενού. Την πρώτη μέρα, οι γιατροί συστήνουν μητέρες να κανονίσουν μια μικρή εκφόρτωση για το σώμα τους και να πίνουν μόνο καθαρό, μη ανθρακούχο νερό. Αυτό θα συμβάλει στην αποκατάσταση της ποσότητας του νερού που χάθηκε κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, τότε πρέπει να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο γεύμα των μη λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού ή του Kefir χωρίς πρόσθετα. Την πρώτη εβδομάδα, η ίδια η γαλουχία εξαρτάται επίσης από τη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας. Αυτή είναι η περίοδος που μόλις εγκατασταθεί, ξεκινώντας την παραγωγή γάλακτος. Είναι καλύτερο να παρατηρήσετε τις αρχές της σωστής διατροφής της θρεπτικής μητέρας μέχρι το τέλος του θηλασμού.

Ποια προϊόντα απορρίπτεται

Η διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας κατά τον πρώτο μήνα θα πρέπει να αποτελείται μόνο από χρήσιμα προϊόντα, ώστε το φαγητό να μην βλάψει το μωρό μετά τη σίτιση.

Στην παραδειγματική λίστα των προϊόντων που πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας κατά τον πρώτο μήνα μετά την παράδοση, περιλαμβάνει:

  • Γλυκιά, ειδικά σοκολάτα?
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • Όλα τα είδη φρούτων που έχουν ένα φωτεινό χρώμα, καθώς και λαχανικά και μούρα (κεράσι, φράουλα, σταφύλια).
  • Πρακτικά κάθε είδους σάλτσες, ιδιαίτερα απότομη?
  • πολύ οξεία ή πικάντικη τροφή.
  • γαρίδα;
  • Κοτόπουλα αυγά σε μεγάλες ποσότητες. Επίσης, είναι επίσης αδύνατο να τρώτε αυγά σε τυρί ή ημι-σχηματισμό λόγω της πιθανότητας σαλμονέλλωσης.
  • Καπνισμένα λουκάνικα και λουκάνικα.
  • σόδα, kvass;
  • Οποιαδήποτε προϊόντα περιλαμβάνουν πρόσθετα με τη μορφή βαφών, γεύσεων και πυκνωμένων ενισχυτών.
  • Ισχυρό τσάι, κακάο ή καφέ. Το τελευταίο ποτό πρέπει να αποκλείεται για ολόκληρη την περίοδο σίτισης.
  • Γρήγορο φαγητό και μάρκες.
  • Pearl δημητριακά, φακές, λευκό λάχανο, οποιοδήποτε είδος όσπρια και μανιτάρια. Όλα αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στον αυξανόμενο σχηματισμό αερίου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει κολικούς.
  • πεπόνια;
  • κονσερβοποιημένα προϊόντα ·
  • μέλι;
  • Ραπανάκι ζωμό κρέατος.
  • Κόκκινο ψάρι;
  • Προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλευριού.
  • ζυμαρικά;
  • Σκόρδο και ακατέργαστα κρεμμύδια. Συμβάλλουν στην αλλαγή της γεύσης του γάλακτος, εξαιτίας της οποίας το μωρό μπορεί να αρνηθεί τα τρόφιμα.
  • Λιπαρά κρέας, ψάρια και άλλα θαλασσινά.
  • παντζάρι;
  • Κάθε ποτό με μεγάλη περιεκτικότητα συντηρητικών.
  • Εξωτικοί τύποι φρούτων.
  • γογγύλι;
  • Βουλγαρικό πιπέρι.

Πολλές διαφορές διεξάγονται ότι μπορείτε να φάτε μια μαμά της νοσηλευτικής μητέρας τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό λόγω των μοναδικών χαρακτηριστικών κάθε ψωμιού. Ακόμα και τα δίδυμα μπορούν να έχουν διαφορετική αντίδραση στα ίδια προϊόντα. Η μαμά θα πρέπει να ακολουθήσει τη διατροφή του, ρυθμίστε τη λίστα ανάλογα με την αντίδραση του οργανισμού των ψίχουλα.

Φρούτα

Είναι επίσης απαραίτητο να αντιμετωπιστεί προσεκτικά το στερεό γάλα. Μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση της μητέρας ή να φέρει ένα εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα. Συνιστάται η αντικατάσταση ενός τεμαχίου γάλακτος από άλλα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (Kefir, σχισμένο, γιαούρτι) χωρίς πρόσθετα.

Εισάγετε οποιοδήποτε νέο φαγητό χρειάζεται πολύ προσεκτικά. Οι γιατροί συστήνουν μόνο ένα νέο προϊόν σε μια μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει με ακρίβεια ότι είναι το σώμα ενός παιδιού που δεν μπορεί να αφομοιώσει πλήρως.

Δύναμη μαμά: τις πρώτες εβδομάδες

Το πρωινό και το δείπνο που γέννησε μπορεί να αποτελείται από χρήσιμα, νόστιμα, θρεπτικά προϊόντα. Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής των ψωμιών, η τήρηση μιας αυστηρής διατροφής, κατά την οποία μια γυναίκα πρέπει να έχει μόνο φυσικό φαγητό, καλύτερα αν μαγειρευτεί ανεξάρτητα. Η σωστή επιλεγμένη διατροφή θα βοηθήσει όχι μόνο να αποτρέψει την εμφάνιση ανεπιθύμητων αντιδράσεων με τη μορφή αλλεργιών ή κολικού, αλλά και να χάσει βάρος.

Την πρώτη εβδομάδα, η διατροφή των γυναικών είναι εξαιρετικά περιορισμένη. Οι γιατροί συνιστούν να χρησιμοποιήσουν περισσότερο χυλό που παρασκευάζεται στο γάλα ή το νερό (φαγόπυρο, καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης), ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, χορτοφαγικές σούπες και απλό νερό.

Ξεκινώντας από τη δεύτερη εβδομάδα, μια γυναίκα μπορεί να φάει ψημένα ή ακατέργαστα πράσινα μήλα χωρίς φλούδα (καλύτερη σχάρα), δαμάσκηνα, λαχανικά και βραστά αυγά σε μικρές ποσότητες (για να δοκιμάσετε την αντίδραση, είναι απαραίτητο να τρώτε κρόκο και πρωτεΐνη σε διαφορετικές ημέρες) .

Αξίζει να εξεταστεί ότι οι πρώτες εβδομάδες είναι η εποχή που μια γυναίκα πρέπει να φάει έως και 2,5 χιλιάδες θερμίδες την ημέρα, να προσκολληθεί σε μια αυστηρή διατροφή, λόγω του υψηλού ενεργειακού κόστους για την παραγωγή γάλακτος, αποκαθιστώντας το σώμα μετά τον τοκετό.

Τι μπορεί να θηλάσει μαμάδες από 0 έως 3 μήνες

Σταδιακά με αύξηση του παιδιού, μια γυναίκα θα είναι σε θέση να διαφοροποιήσει σημαντικά τη διατροφή τους.

Μετά από 10 ημέρες, υπάρχει η δυνατότητα επιλογής από έναν ευρύτερο κατάλογο προϊόντων στους οποίους:

  • Crupes - φαγόπυρο, βρώμη, καλαμπόκι. Κάθε τύπος δημητριακών είναι καλύτερο να δώσετε μια ξεχωριστή μέρα, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε την αντίδραση του σώματος του παιδιού. Το πρώτο τμήμα των σιτηρών θα πρέπει να είναι 1 κουταλιά της σούπας, λίγο αργότερα μπορεί να καταναλωθεί από 100-150 γραμμάρια.
  • Ψάρια - η προτίμησή του πρέπει να δοθεί σε θαλάσσια ή ποτάμι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ποτάμι, συμπεριλαμβανομένου του Mintay, Sudak, Cod, Sea, Karp, Bream, του ποταμού, του Pike ή Nalim. Είναι αυτοί που περιέχουν τον μικρότερο αριθμό αλλεργιογόνων και απορροφώνται καλύτερα. Αξίζει να θεωρηθεί ότι η αντίδραση του σώματος μπορεί να εξαρτάται από τη μέθοδο του μαγειρέματος ψαριών. Για να ληφθούν όλες οι ωφέλιμες ουσίες, πρέπει να παρασκευαστεί για περίπου 15 λεπτά.
  • Κρέας - είναι απαραίτητο να επιλέξετε μη λιπαρά ή διατροφή κρέατος, για παράδειγμα, κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο. Η χρήση βοείου κρέατος ή χοιρινού κρέατος επιτρέπεται.
  • Λαχανικά - λάχανο (μόνο χρώμα), πατάτες, κολοκυθάκια, μπρόκολο. Τα καρότα συνιστώνται στη χρήση σε μικρές ποσότητες.
  • Φρούτα - Πρώτη φορά, η προτίμησή του είναι καλύτερο να δώσετε μπανάνες και πράσινα ψημένα μήλα, αποφεύγοντας άλλους τύπους φρούτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πεπτικό σύστημα των ψίχουλα δεν είναι ακόμη σε θέση να αντιληφθεί πλήρως όλα τα είδη εποχιακών φρούτων.
  • Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα - Κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ξινή κρέμα, τυρί cottage, τυριά, γιαούρτια που δεν περιέχουν τεχνητές γεύσεις και πρόσθετα.
  • Αλεύρι - ψωμί από πίτουρο, σιτάρι. Σε μικρές ποσότητες επιτρέπονται ψωμί σίκαλης.

Για να μην αναμειγνύετε διαφορετικά πιάτα, είναι καλύτερο να κάνετε ένα τραπέζι με το οποίο μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας και να μειώσετε τον κίνδυνο αρνητικών αντιδράσεων.

Πώς να αποφύγετε αλλεργίες

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση αλλεργιών, πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά όλα τα προϊόντα που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι αδύνατο να δοκιμάσετε πολλά νέα προϊόντα σε μια μέρα. Θα επιδεινώσει μόνο ολόκληρη την κατάσταση και δεν θα επιτρέψει να καταλάβει τι ήταν η αρνητική αντίδραση.

Η εισαγωγή ενός νέου γεύματος πρέπει να είναι σταδιακή, ξεκινώντας από τη χρήση ενός μικρού κομματιού. Εάν το βράδυ των αρνητικών αντιδράσεων δεν θα είναι, τότε μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε το προϊόν σε ένα μικρό ποσό. Μόνο σε λίγες μέρες μπορεί να αυξηθεί ο αριθμός των νέων τροφίμων.

Εάν παρατηρήσετε σημάδια αλλεργιών στο παιδί

Εάν βρεθούν τα πρώτα σημάδια της αλλεργικής αντίδρασης (εξάνθημα, ερυθρότητα), πρέπει να εγκαταλείπετε αμέσως τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται το πρωί, αφού μπορούσαν να προκαλέσουν την εμφάνισή του.

Εάν, ακόμη και μετά τον αποκλεισμό των προϊόντων αλλεργιογόνων, η αλλεργία δεν περάσει, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό για βοήθεια, διαφορετικά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Χυλός

Mamina σχήμα διατροφής

Μετά τη γέννηση του παιδιού, το σώμα της γυναίκας αλλάζει σημαντικά. Οι πρώτοι μήνες δεν είναι κατάλληλοι για ενεργές τάξεις με το σχήμα τους, αλλά η σωστή επιλεγμένη διατροφή θα σας βοηθήσει να το προσαρμόσετε.

Για να γίνει αυτό, ακολουθήστε ορισμένους κανόνες:

  • Πρέπει να φάτε με μετριοπάθεια χωρίς να μετακινήσετε. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα, να περιέχουν ολόκληρη τη λίστα των απαραίτητων βιταμινών, ορυκτών.
  • Για όλη την ημέρα είναι απαραίτητο να φάτε 5-6 φορές. Ταυτόχρονα, τα 3 γεύματα πρέπει να είναι τα κύρια συστατικά της μεγαλύτερης ενεργειακής αξίας και το υπόλοιπο φως.
  • Οποιοδήποτε προϊόν πρέπει να χορηγείται προσεκτικά με διαστήματα από 2 έως 5 ημέρες. Συνιστάται να τρώτε ένα μικρό κομμάτι του νέου προϊόντος το πρωί, μετά από την οποία παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού όλη την ημέρα. Εάν δεν προκύψουν αρνητικές συνέπειες, το τμήμα μπορεί να αυξηθεί.
  • Όταν εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα αλλεργιών, πρέπει να αρνηθείτε αμέσως να γίνετε δεκτοί πριν από αυτό. Η επανεξέταση είναι καλύτερο να εφαρμόσετε μόνο μετά από 4 εβδομάδες.
  • Στην αρχή, πρέπει να εγκαταλείπετε εντελώς τηγανητά τρόφιμα, αντικαθιστώντας το με βραστό ή στιφάδο. Όλα τα λαχανικά πρέπει να προετοιμαστούν για ένα ζευγάρι.
  • Όλα τα τελικά προϊόντα που αγοράσατε πρέπει να αντικαθίστανται από το μαγειρεμένο ανεξάρτητα.
  • Η προτίμησή του θα πρέπει να έχει απλό νερό, όχι συμμαχίες ή πλάκες λόγω της πιθανότητας αλλεργιών σε φρούτα, εκ των οποίων γίνονται.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι η γυναίκα μετά τον τοκετό δεν πρέπει να εκτείνεται με δίαιτες, καθώς αυτό θα οδηγήσει μόνο στην εξάντληση του σώματος και το παιδί δεν θα είναι σε θέση να πάρει τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Αρχικά, κάθε διατροφή πρέπει να βασίζεται στην άρνηση των προϊόντων αλλεργιογόνων, την προετοιμασία της ισορροπημένης διατροφής, τη χρήση της επιθυμητής ποσότητας θερμίδων.

Τροφή

Μια ειδική περίπτωση

Η ρύθμιση ισχύος πρέπει να βασίζεται με βάση την κατάσταση και τη μητέρα του παιδιού. Υπάρχουν πολλές ασθένειες στις οποίες απαγορεύεται η κατανάλωση ορισμένων τύπων προϊόντων.

Δεν είναι ένας μικρός ρόλος στην επιλογή της διατροφής μιας γυναίκας. Η διατροφή θα πρέπει να κατασκευάζεται ανάλογα με το τι ήταν (φυσικό, καισαρικό τμήμα), αντανακλάται επιπλοκές. Σε κάθε περίπτωση, επιλέγεται ένα μεμονωμένο μενού, το οποίο θα περιέχει προϊόντα με το απαραίτητο σύνολο ιχνοστοιχείων.

Εάν ένα παιδί έχει ασθένειες, το μενού της μητέρας καταρτίζεται μετά από μια πλήρη εξέταση, μόνο με έναν ειδικό. Σε αυτή την περίπτωση, η ανεξάρτητη σύνταξη της διατροφής μπορεί να βλάψει μόνο.

Κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα με τη μέρα

Στην αρχή, τα πιάτα δεν είναι καλύτερα να πειραματίζονται με τις συνταγές. Συνιστάται η χρήση λαχανικών και φρούτων μόνο μετά από θερμική επεξεργασία. Μετά την ενίσχυση του πεπτικού συστήματος του παιδιού, μια γυναίκα μπορεί να κάνει κάποιο συγκεκριμένο μενού για μια εβδομάδα, η οποία μπορεί να τηρηθεί, για παράδειγμα:

  1. Δευτέρα
  • Το πρωινό βράζει στο φαγόπυρο γάλα, μαγειρεμένο για ένα ζευγάρι λαχανικών, Ryazhenka.
  • Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια χορτοφαγική σούπα, ένα κομμάτι βραστά ψάρι, μια στεγνή εμφάνιση μπισκότων, τσάι στερέωσης?
  • Το απόγευμα σχολείο - τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, πράσινο τσάι.
  • Δείπνο - Βραστά πατάτες, μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι στήθος κοτόπουλου, Kefir.
  1. Τρίτη
  • Πρωινό - χυλό σιταριού με ψωμί πίτουρο, Kefir, ξήρανση?
  • Μεσημεριανό - ελαφρύ σούπα ψαριού, ψημένο κρέας κουνελιού, τσάι, αποξηραμένα φρούτα?
  • Απογευματινό σνακ - Ryazhenka, ψημένο μήλο?
  • Δείπνο - ψημένο με πατάτες βοείου κρέατος, κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα, τυρί cottage.
  1. Τετάρτη
  • Πρωινό - μερικά βραστά αυγά, μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι μπρόκολο, τυρί, τσάι.
  • Μεσημεριανό - σούπα στο δευτερεύον ζωμό κρέατος, κοτόπουλο κοτόπουλο κοτόπουλο, μπανάνα, τσάι?
  • Απογευματινό άτομο - ελαφριά μπισκότα βρώμης, Kefir;
  • Δείπνο - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρό χοιρινό κρέας, βραστές πατάτες, ψημένο μήλο.
  1. Πέμπτη
  • Πρωινό - Cottage Cheese κατσαρόλα, κομπόστα?
  • Μεσημεριανό - στιφάδο λαχανικών στιφάδο με κρέας κοτόπουλου και πατάτες, ψωμί σίκαλης, τσάι?
  • Το απόγευμα πρόσωπο - γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • Δείπνο - Μακάρωνα των ποικιλιών στερεών σίτου, βραστό κουνελιού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα.
  1. Παρασκευή
  • Πρωινό - τυρί cottage με προσθήκη αποξηραμένων φρούτων, τριμμένο μήλο?
  • Μεσημεριανό - ψημένο κρέας κοτόπουλου, βραστές πατάτες, κομπόστα?
  • Το απόγευμα σνακ - γιαούρτι, μπανάνα.
  • Δείπνο - κουάκερ καλαμποκιού, ένα μικρό κομμάτι τυρί, Kefir.
  1. Σάββατο
  • Πρωινό - τυρί μαγειρεμένο στο φούρνο, Kefir;
  • Γεύμα - λαχανικά στιφάδο, βραστό κουάκερ φαγόπυρου, τσάι?
  • Απογευματινό άτομο - ψημένο μήλο, Kefir;
  • Δείπνο - ψητά ψάρια με κολοκυθάκια, μπανάνα, τσάι.
  1. Κυριακή
  • Πρωινό - μερικά βραστά αυγά, ένα κομμάτι τυρί, ξήρανση, τσάι?
  • Μεσημεριανό - σούπα ψαριού, καθαρισμένο μήλο, κομπόστα?
  • Απογευματινό άτομο - μαγειρεμένο στο φούρνο, τσάι?
  • Δείπνο - στιφάδο με πατάτες κουνελιών, μπισκότα βρώμης, Kefir.

Κάθε γυναίκα θα πρέπει να καταρτίσει ανεξάρτητα το μενού τους, εξαλείφοντας από αυτό τα προϊόντα στα οποία παρατηρείται αρνητική αντίδραση. Σταδιακά, η διατροφή πρέπει να επεκταθεί λόγω νέων προϊόντων.

Ότι μπορείτε να φάτε ένα θηλυκό μωρό το πρώτο μήνα, το ερώτημα είναι αμφιλεγόμενο και σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το ίδιο το παιδί, τη ροή της εγκυμοσύνης, τον τοκετό. Πριν από τη χρήση νέων τροφίμων, αξίζει συμβουλευτεί με έναν γιατρό. Θα βοηθήσει να συντάξει ικανοποιητικά το μενού, ειδικά την πρώτη φορά, όταν το πεπτικό σύστημα το ψίχουλο είναι ακόμα πολύ αδύναμο.

Добавить комментарий