Dietas efectivas durante 5 días - menos 5 kg: 16 mejores dietas

Dietas efectivas durante 5 días - menos 5 kg

Solo 5 días son suficientes para perder hasta 5 kg de exceso de peso, siguiendo los principios de la dieta express y sin torturarte con restricciones. Esta es una excelente salida para aquellos que buscan recuperar una figura delgada después de un exceso culinario festivo o un recorrido gastronómico.

Contenido:

Expresar los principios de la dieta

Si no eres perezoso, cuidas tu cuerpo y comes bien, entonces ya no serán necesarias dietas exprés dañinas.

Los principios básicos de toda dieta express se basan en los procesos bioquímicos que subyacen al metabolismo y en la reducción del contenido calórico de los alimentos consumidos:

  • Una regla importante de cualquier dieta de adelgazamiento rápido es consumir 2 litros de agua pura al día.

  • Para acelerar el proceso de pérdida de peso, debe comer fraccionadamente, observando intervalos iguales entre comidas.

  • Antes de comenzar una dieta estricta, el cuerpo necesita una preparación, puede organizar un día de ayuno, o al menos una cena ligera.

La gimnasia, los masajes, los exfoliantes y otros procedimientos cosméticos se utilizan para mantener los músculos en buena forma y dar elasticidad a la piel. No debe apresurarse de un extremo a otro, porque la combinación de una dieta baja en calorías con una mayor actividad física conduce a una mala salud, una sensación de debilidad.

Pros y contras de las dietas express durante 5 días

Ventajas y desventajas

La principal ventaja de todas las dietas de cinco días es la reducción del exceso de peso a un ritmo acelerado y un cambio notable en los parámetros de la figura.

Otras ventajas de los métodos de pérdida de peso acelerada:

  • Dado que las restricciones se imponen por un período corto de tiempo, el estrés psicológico es mínimo o nulo;

  • No es necesario preparar comidas dietéticas especiales, porque la esencia de la dieta está en el consumo moderado de ciertos alimentos, y esta condición es bastante sencilla de cumplir;

  • Simultáneamente con la pérdida de peso, se produce una limpieza completa del cuerpo;

  • Aparecen los hábitos alimenticios correctos, el volumen del estómago disminuye.

Desventajas de la pérdida de peso acelerada:

  • La capacidad de trabajo disminuye, se siente una avería;

  • El cuerpo crea una deficiencia de vitaminas y minerales;

  • Requiere una larga salida de la dieta;

  • La probabilidad de restaurar el peso original es alta.

Al elegir un método de pérdida de peso rápida, debe tener en cuenta las características de su cuerpo, la predisposición a las enfermedades. La presencia de cualquier patología, inmunidad debilitada es una contraindicación absoluta para usar una dieta de pérdida de peso.

Antes de usar cualquier dieta de 5 días, debe consultar a su médico, porque solo las personas completamente sanas están listas para perder peso rápidamente.

Descarga dieta 5 a 5

Principios de la dieta exprés

La dieta 5x5 incluye 5 mono-dietas diarias, basadas en el principio de nutrición separada. Durante esta dieta, la grasa se quema a un ritmo elevado, las reservas musculares no se consumen y el cuerpo no se deshidrata. Durante 5 días, aquellos que están perdiendo peso consumen alternativamente solo carne, verduras, frutas, cereales y requesón. Cuando se utilizan productos naturales y una dieta óptima, el exceso de peso al inicio de la dieta desaparece muy rápidamente y no regresa.

Si elige una dieta de acuerdo con las necesidades individuales del cuerpo, no es difícil perder 5 kg de exceso de peso en 5 días. Con un índice de masa corporal de 18, es posible perder hasta 10 kg de exceso de peso. Después de 7 días, la dieta puede repetirse, ya que el cuerpo después de la recuperación se reconstruirá fácilmente regulando su metabolismo.

La esencia de la dieta 5x5

Las etapas de la dieta están diseñadas para la pérdida de peso y la quema de grasa subcutánea más inofensiva:

  • Comer carne: se activa el inicio del mecanismo de pérdida de peso, se forma un suministro de proteínas.

  • Comer verduras: el cuerpo almacena fibra, estimula la descomposición de grasas.

  • Comer frutas: se repone la falta de glucosa, se estimula la pérdida de peso, se queman calorías, el cuerpo se rejuvenece en el contexto de un tono aumentado.

  • Comer cereales: el cuerpo se limpia de grasas y toxinas, saturado con ácidos grasos esenciales.

  • El uso de requesón: hubo una preparación máxima en 4 días para una pérdida significativa de hasta 3 kg de peso por día, que es completamente inofensivo para el cuerpo.

Productos permitidos

En la primera etapa, la proteína animal se usa para la nutrición: esto es pollo, conejo, ternera. El primer día, no consumas proteína vegetal, porque en este caso, es posible la destrucción del tejido muscular debido a una deficiencia de aminoácidos.

Al elegir verduras para la segunda etapa, debe confiar en sus valiosas cualidades:

  • Quema de grasa: use, por ejemplo, berenjena con ajo, tomates al horno con pimienta de cayena;

  • Contenido calórico negativo, cuando se gasta más energía en la digestión de la que se obtiene del producto (zanahorias, rábanos, apio, col colinabo);

  • Rica composición mineral para la limpieza de los vasos sanguíneos y la descomposición de grasas (pepinos, puerros, cebollas).

Durante el día de la fruta, además de las frutas, se utiliza miel de flores, la dieta se enriquece con los siguientes componentes:

  • Piña, pomelo: contienen enzimas para acelerar el metabolismo;

  • Aguacate: nutre, mejora el estado de la piel y los músculos, haciendo que la figura se ajuste;

  • Mandarinas: enriquezcan la dieta con vitaminas, pero no abran el apetito.

El día de los cereales consumen pan, galletas de cereales caseras, cereales, aderezando con nueces y mantequilla de nueces (arroz con mantequilla de maní, gachas de trigo sarraceno con aceite vegetal), que estimula el proceso de adelgazamiento.

Menú por 5 días

Menú por 5 días
  1. Día de la carne:

  • Desayuno: cocine 150 g de carne de res, un poco de sal;

  • Almuerzo: cocine hasta 100 g de pollo, un poco de sal;

  • Cena: hierva o cocine hasta 200 g de carne de conejo.

  • Día de verduras:

    • Desayuno: ensalada de pepino con rábano;

    • Almuerzo - guiso de berenjenas, sazone con ajo, aceite de oliva;

    • Hervir el repollo de colinabo.

  • Día de la fruta:

    • Palta

    • Mandarinas

    • Uvas (hasta 200 g)

  • Día de los cereales:

    • Hervir el arroz, agregar 2 cucharadas. l. Piñones;

    • Hervir el arroz, agregar las almendras;

    • Hervir el arroz, agregar 2 nueces.

  • Día de la cuajada:

    • 2 cucharadas. agua, requesón bajo en grasa (100 g);

    • 3 cucharadas agua, requesón (140 g);

    • 2 cucharadas. agua, requesón (100 g).

    Ventajas y desventajas

    Aspectos positivos de la dieta:

    • la dieta es a corto plazo;

    • el menú no requiere la preparación de platos especiales;

    • la condición de la piel mejora, se tensa y elástica;

    • Los procesos metabólicos se aceleran, la inmunidad aumenta.

    Contras del método:

    • se requiere salud absoluta, sin antecedentes de enfermedades gastrointestinales;

    • la defecación se vuelve más frecuente;

    • Los efectos secundarios se presentan en forma de debilidad, fatiga, dolor de cabeza.

    Saber más: ¿Cómo bajar de peso al menos 5 kg en una semana?

    Dieta de kéfir durante 5 días.

    Descarga dieta 5 a 5

    Para reducir al menos 5 kg por semana, debe tomar kéfir fresco, ya que el kéfir con diferentes características provocará estreñimiento. Se permiten suplementos, se prohíbe el uso de azúcar, potenciadores del sabor, frutas.

    Principios:

    Productos permitidos. Se permiten frutas (manzanas, peras sin azúcar), papas hervidas sin salsas, sal y aderezos. Se recomienda elegir verduras sin almidón (cebollas, pimientos dulces, tomates, pepinos, repollo). Utilice solo agua mineral sin gas.

    Menú:

    1. Día 1: frutas sin azúcar (1 kg), kéfir (1,5 l);

    2. Día 2: papas hervidas (4 piezas), kéfir (1 l);

    3. Día 3 - kéfir (1 l), agua mineral (1,5 l);

    4. Día 4: filete de pollo (500 g), kéfir (1 l);

    5. Día 5: manzanas (1 kg), kéfir (1 l);

    6. Día 6: verduras (1 kg), kéfir (1 l);

    7. Día 7 - Miércoles ración de descarga.

    Ventajas y desventajas

    Aspectos positivos de la dieta:

    • Prevención del edema;

    • El kéfir contiene un máximo de proteínas, un mínimo de grasas, carbohidratos, calorías (59 kcal);

    • Prevención del estreñimiento;

    • Mejora la motilidad intestinal, manteniendo el equilibrio de la microflora.

    Contras de la dieta de kéfir - contraindicaciones:

    Saber más: Dieta de kéfir durante 7 días.

    Dieta de acción durante 5 días.

    Dieta de kéfir

    Esta dieta es común entre las estrellas del mundo del espectáculo, actores, artistas, de ahí su nombre. Se considera una de las dietas de adelgazamiento rápido más extremas y efectivas.

    Principios dietéticos. El método de pérdida de peso extrema se basa en una disminución del volumen y el contenido calórico de los alimentos en combinación con una limpieza completa del cuerpo de toxinas. Dado que la dieta no contiene más de 2 alimentos, se considera una mono dieta.

    Todos los días de la dieta de actuación son diferentes entre sí:

    Dado que la dieta es bastante estricta y monótona, existen contraindicaciones:

    El peso se reduce muy rápidamente mientras se mantiene el tejido muscular, aunque no hay restricción de alimentos. Si no sigue las reglas de una dieta saludable, los resultados obtenidos como resultado de esta dieta no durarán.

    Productos permitidos

    Lo que puede comer durante una dieta de actuación:

    Menú por 5 días

    Menú por 5 días

    Secuencia y contenido del menú:

    • Día 1: arroz hervido ilimitado + 200 ml de jugo de tomate, o jugo de tomate ilimitado + un vaso de arroz hervido.

    • Día 2: yogur o kéfir (1 l), requesón (800 g);

    • Día 3: carne hervida ilimitada;

    • Día 4: jugo de naranja, vino tinto seco (700 ml);

    • Manzanas o peras ilimitadas.

    El resultado de tal nutrición es una pérdida de peso de 5 kg. Se planifica un retiro gradual de esta dieta dentro de los 10 días. Dado que la dieta es bastante estricta, los nutricionistas advierten sobre su uso frecuente y recomiendan usarla solo ante eventos graves.

    Ventajas y desventajas

    Cualidades positivas de la dieta:

    • Se conserva el tejido muscular;

    • No hay sensación de hambre;

    • No hay restricciones sobre la cantidad de comida;

    • En poco tiempo, el exceso de peso desaparece rápidamente.

    Contras de la dieta:

    • Después de la restauración de la cantidad de líquido en el cuerpo, el peso regresa;

    • Con una pérdida de peso rápida, la piel a veces se ve estirada;

    • Si aplica la dieta de acción durante mucho tiempo, hay una deficiencia de grasas, proteínas y vitaminas.

    Dieta inglesa durante 5 días

    Actuar dieta

    La dieta se basa en contar calorías y alternar alimentos proteicos y vegetales. Para una pérdida de peso efectiva de hasta 2-3 kg y una mejor degradación de las grasas por día, se recomienda consumir no más de 1000 kcal.

    Principios de la dieta:

    • No comer después de las 19.00;

    • Beba al menos 2 litros de agua al día;

    • Use especias y hierbas naturales en lugar de sal;

    • Para limpiar los intestinos, tome 1 cucharada antes de acostarse. l. Aceite de oliva;

    • Para preservar las propiedades beneficiosas de los alimentos, se recomienda cocinarlos al vapor.

    Productos permitidos y prohibidos. Se permiten verduras como calabaza, cebolla, frijoles, repollo, perejil, berenjena, repollo, apio. Frutas recomendadas: mandarinas, limones, kiwi, pomelo, limón, manzanas. Adicionalmente, se recomienda utilizar piñones y nueces, pistachos, especias (pimienta negra, cardamomo, albahaca, canela, menta)

    Qué está prohibido: bebidas con cafeína (té, café), sal, azúcar, productos de harina.

    Menú por 5 días

    Menú por 5 días

    Se puede componer de forma independiente, alternando raciones proteicas y vegetales. El inicio de la dieta inglesa es un día de proteínas, como todos los días impares, los días de verduras son pares.

    Día de la proteína - una dieta aproximada:

    • Desayuno: pan integral (50 g) con 1 cucharadita. Miel, té o café sin azúcar;

    • Almuerzo: caldo de pollo (200 ml) con pollo hervido (100 g) o caldo de pescado con un trozo de pescado, pan integral (50 g);

    • Merienda de la tarde: un vaso de té sin azúcar con 1 cucharadita. Cariño;

    • Cena: pescado o pollo hervido (150 g), o 2 huevos duros, queso (50 g), pan integral (50 g), un vaso de kéfir.

    Día de las verduras - menú de muestra:

    • Desayuno: 2 naranjas, manzanas o peras);

    • Almuerzo: cortes de verduras, sopa de verduras, pan integral (50 g);

    • Merienda de la tarde: 2 naranjas, peras, manzanas;

    • Cena: ensalada de verduras, pan integral, té sin azúcar con miel (1 cucharadita).

    En una versión más estricta de la dieta, el primer día se considera un día de ayuno, cuando puede comer hasta 2 kg de verduras o frutas, beba 1 litro de té de hierbas. Además, se alternan los días de vegetales (2, 4 días) y de proteínas (1, 3 días).

    Ventajas y desventajas

    Beneficios de la dieta:

    • En 2-3 semanas, puede perder 20 kg de exceso de peso, sujeto a los principios de la dieta y el rechazo de los alimentos ricos en calorías;

    • Se mejoran los procesos metabólicos y el estado de la piel;

    • Beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

    Contras de la dieta inglesa:

    • Contiene restricciones estrictas, psicológicamente es difícil soportar los días de ayuno;

    • Una avería en forma de comer dulces te obliga a empezar de nuevo;

    • Entre las contraindicaciones se encuentran el embarazo, la lactancia, las enfermedades gastrointestinales;

    • No puede realizar sus propios cambios, porque el menú se elabora estrictamente de acuerdo con el contenido calórico de los productos.

    Dieta proteica durante 5 días

    Dieta inglesa

    Con esta dieta, el peso desaparece rápida y cómodamente, aunque el exceso de proteínas puede afectar negativamente el funcionamiento del hígado, los riñones, el corazón y los vasos sanguíneos. Una dieta a corto plazo durante 5 días no hará ningún daño tangible, pero le permitirá deshacerse de 5 libras de más.

    Principios de la dieta:

    • Por la mañana, beba 200 ml de agua y coma 2 cucharadas. l. Salvado;

    • Coma fraccionadamente, en porciones pequeñas;

    • Están prohibidas las bebidas alcohólicas y carbonatadas;

    • Duerma al menos 8 horas, última comida a más tardar 3 horas antes de acostarse;

    • Beba al menos 2 litros de cualquier líquido;

    • Prepárese para obtener el resultado deseado, atraiga la visualización.

    Productos permitidos. La dieta contiene carnes magras, huevos duros, pescado y marisco, pescado enlatado sin aceite y productos lácteos con contenido reducido de grasas. Método de cocción: hervir, hornear sin aceite en el horno y en la parrilla.

    Un menú aproximado de una dieta proteica durante 5 días:

    • Desayuno: huevos revueltos, café con leche;

    • 2 desayunos: requesón, kéfir (o yogur);

    • Almuerzo: carne hervida, pescado, alimentos enlatados en su propio jugo;

    • Merienda: leche horneada fermentada, kéfir, yogur, huevos duros;

    • Cena: pescado, carne.

    Ventajas y desventajas

    Pros:

    • No hay sensación de hambre;

    • El apetito se regula automáticamente y disminuye espontáneamente hacia el final de la dieta;

    • El peso se reduce al disminuir la grasa, no el músculo;

    • La dieta es adecuada para quienes están experimentando una gran actividad física.

    Desventajas:

    • La dieta es adecuada solo para personas sanas de hasta 35-40 años;

    • Debido a la sobrecarga de los riñones y el hígado, no haga dieta durante más de 2 semanas;

    • Debido a la deficiencia de vitaminas, oligoelementos, carbohidratos, una persona se vuelve irritable, la memoria sufre, la condición de la piel y el cabello empeora;

    • Los niveles de colesterol aumentan;

    • Aumenta la coagulación sanguínea, aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos;

    • Aparece mal aliento;

    • El estreñimiento ocurre debido a la deficiencia de fibra.

    Saber más: Dietas proteicas

    Dieta del vino durante 5 días

    Dieta proteica durante 5 días

    Esta dieta es para los amantes del vino tinto que buscan adelgazar. Siguiendo una dieta de vino, puede deshacerse de 3-5 kg ​​en 5 días. Para este método de adelgazamiento, solo se utiliza vino seco natural.

    Reglas básicas:

    Utilice vino seco de uva roja o rosada:

    • "Merlot"

    • Cabernet

    • "Isabel",

    • Moscatel, etc.

    Además, el menú incluye queso duro bajo en grasa, frutas, verduras, huevos de codorniz (pollo).

    Menú por 5 días

    1. Día 1:

    • Desayuno: un tomate y 2 huevos de codorniz hervidos;

    • 2 desayunos - manzana verde;

    • Almuerzo: pepino fresco, 200 g de requesón bajo en grasa;

    • Una copa de vino, 30 g de queso.

  • Dia 2:

    • Desayuno: 150 ml de vino, 100 g de queso;

    • 2 desayunos - tostadas con queso;

    • Almuerzo: 2 vasos de vino, pan seco, queso;

    • Cena: 2 copas de vino, 75 g de queso.

  • Día 3:

    • Mañana: una copa de vino, un huevo duro, un tomate;

    • 2 desayunos: requesón, manzana al horno;

    • Almuerzo: tostadas, pepino fresco, copa de vino;

    • Cena: queso, una copa de vino.

  • Día 4:

    • Desayuno: tostadas con queso, una copa de vino;

    • Segundo desayuno: 200 ml de kéfir;

    • Almuerzo: 2 vasos de vino, 150 g de queso;

    • Cena: 2 copas de vino, 100 g de queso.

  • Dia 5:

    • Desayuno: huevo cocido, pepino, copa de vino;

    • Segundo desayuno: yogur natural bajo en grasa;

    • Almuerzo y cena: 2 copas de vino, queso.

    Dieta del vino

    Ventajas y desventajas

    Ventajas y desventajas

    Puntos positivos:

    • Es conveniente combinar su dieta con las vacaciones;

    • En 5 días puedes perder 5 kg;

    • El rechazo de la sal normaliza el metabolismo;

    • El vino tinto tiene un efecto positivo sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

    Contras de la dieta:

    • Se requiere una salud perfecta;

    • La excreción de sal está contraindicada en algunas enfermedades;

    • El peso es inestable, ya que desaparece debido a la excreción de líquido;

    • Prohibido para mujeres embarazadas;

    • Prohibido para adictos al alcohol;

    • Existe el riesgo de comprar vino de baja calidad;

    • No debe realizarse más de una vez cada 3 meses.

    Contraindicaciones

    Lista de enfermedades para las que la dieta del vino está contraindicada:

    Dieta eficaz durante 5 días a base de trigo sarraceno.

    vino y queso

    La mono-dieta de trigo sarraceno de 5 días es simple y efectiva, no limita la cantidad de alimento, es fácil de usar. El trigo sarraceno debe cocinarse de acuerdo con una receta especial.

    En 5 días, puede comer cualquier cantidad de papilla de trigo sarraceno sin especias, sal y salsas.

    Principios de la dieta:

    • Última comida 3 horas antes de acostarse;

    • Antes de acostarse, puede beber 200 ml de kéfir;

    • Las gachas de avena se pueden verter con kéfir y estos productos se pueden comer juntos;

    • Está prohibido comer pan y productos horneados.

    Opciones de dieta de trigo sarraceno:

    • Dieta clásica: durante el día solo hay papilla sin sal y azúcar, cocida en agua con 1 vaso de cereal (más), bebidas: té verde sin azúcar, agua potable, 200 ml de jugo para una merienda.

    • Combinación con una dieta de kéfir: agregue 500 ml de kéfir al conjunto requerido de 1 taza de trigo sarraceno.

    • Combinación con frutos secos: agregue 150 g de frutos secos a 1 vaso de trigo sarraceno.

    • Combinación con aguacate - a 3 cucharadas. l. trigo sarraceno, medio cocido, añadir la pulpa de medio aguacate, un poco de vinagre de manzana o zumo de limón.

    Dieta de trigo sarraceno con verduras. Junto con el trigo sarraceno y el kéfir, puede usar manzanas, apio y repollo para perder kilos de más. Para compensar la pérdida de líquido, se recomienda beber jugos de verduras, hasta 1,5 litros de agua potable, batidos, té de hierbas verdes.

    Menú por 5 días

    Menú por 5 días
    1. Día 1: los cereales se elaboran con agua hirviendo:

    • Desayuno: 200 g de papilla, una manzana, un vaso de kéfir;

    • Almuerzo: 200 g de papilla, 200 g de ensalada con aceite de oliva;

    • Cena: 200 g de papilla, una manzana, un vaso de kéfir.

  • Día 2: el trigo sarraceno se vierte con kéfir durante la noche:

    • Desayuno: 200 g de papilla, una manzana;

    • Almuerzo: 200 g de papilla, vegetales verdes;

    • Cena: gachas con kéfir, té.

  • Día 3: coma solo trigo sarraceno con kéfir;

  • Día 4 - gachas de avena al vapor durante la noche:

    • Desayuno: 200 g de papilla, 100 g de requesón, un vaso de kéfir;

    • Almuerzo: 200 g de papilla, 150 g de carne de pollo blanco hervido, 200 g de verduras;

    • Cena: 100 g de papilla, un vaso de kéfir.

  • Día 5: comen solo trigo sarraceno con kéfir.

  • Ventajas y desventajas

    Ventajas:

    • El nivel de colesterol se normaliza, la sangre se purifica;

    • La fibra limpia los intestinos;

    • Las toxinas se eliminan activamente del cuerpo;

    • Se fortalecen el cabello y las uñas;

    • La piel se vuelve fresca y cuidada;

    • El nivel de hemoglobina aumenta, la visión mejora.

    Desventajas:

    • Una dieta monótona provoca apatía;

    • El rechazo de la sal provoca una disminución de la presión arterial, dolor de cabeza, debilidad;

    • El peso perdido regresa rápidamente si no se adhiere a las restricciones.

    • Disminución de la atención y la memoria.

    Contraindicaciones absolutas:

    Saber más: Dieta de kéfir y trigo sarraceno para bajar de peso

    Dieta durante 5 días con repollo.

    Dieta eficaz durante 5 días a base de trigo sarraceno.

    Esta sencilla dieta es difícil de seguir. Está diseñado para reducir el peso en al menos 5 kg. En este caso, el cuerpo está saturado de sustancias útiles.

    Reglas básicas:

    • Los alimentos se cuecen al vapor, en una olla de cocción lenta, se hornean en el horno o microondas.

    • Se utiliza un mínimo de sal para cocinar;

    • Necesita comer 5 veces al día, en pequeñas porciones;

    • Necesita beber hasta 2 litros de agua por día.

    Además del repollo, los siguientes alimentos se incluyen en la dieta:

    Menú por 5 días

    Menú por 5 días
    1. Día 1:

    • Desayuno: tortilla de 2 huevos, ensalada de repollo (150 g), sazonada con jugo de limón y aceite de oliva;

    • Segundo desayuno: coles de Bruselas hervidas (200 g);

    • Almuerzo - sopa de repollo;

    • Merienda de la tarde: algas (70 g), condimentadas con jugo de limón y aceite de oliva;

    • Cena: repollo guisado con mariscos (200 g), un vaso de leche.

  • Dia 2:

    • Desayuno - cazuela de repollo (150 g);

    • 2 desayunos - Ensalada de repollo de Pekín con aderezo de aceite y jugo de limón;

    • Almuerzo: sopa de pescado (200 g), coles de Bruselas al vapor;

    • Merienda de la tarde - chucrut (100 g);

    • Cena: gachas de trigo sarraceno (150 g), ternera hervida (100 g), ensalada de repollo.

  • Día 3:

    • Desayuno: ensalada de repollo con zanahorias y remolacha con aderezo tradicional;

    • 2 desayunos - brócoli al vapor (200 g);

    • Almuerzo: rollos de repollo perezosos (150 g);

    • Merienda de la tarde: coliflor hervida (100 g);

    • Cena: trigo sarraceno con repollo guisado (250 g).

  • Día 4:

    • Desayuno: batido de col (200 ml), huevo cocido;

    • 2º desayuno - ensalada de frutas;

    • Almuerzo: repollo al horno con queso;

    • Refrigerio de la tarde: ensalada de colinabo sazonada con salsa de soja y semillas de sésamo;

    • Cena: un ragú de diferentes variedades de repollo con pimientos dulces.

  • Dia 5:

    • Desayuno: ensalada de repollo con zanahorias y manzanas (200 g);

    • 2do desayuno - coliflor hervida (200 g);

    • Almuerzo - sopa de repollo;

    • Refrigerio de la tarde: un vaso de yogur;

    • Cena: pechuga de pollo hervida (200 g), algas (150 g).

    Ventajas y desventajas

    Lo mejor de este método es que es extremadamente efectivo. Desventajas: un desequilibrio en la dieta, que causa dolor de cabeza, debilidad. Otra desventaja es la falta de vitaminas y minerales.

    Dieta durante 5 días con limón.

    Dieta durante 5 días con limón.

    La vitamina C, que se encuentra en abundancia en el limón, descompone los depósitos de grasa y ralentiza la absorción de grasas y carbohidratos de los alimentos. Estimular la motilidad intestinal ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas.

    Salir de una dieta de este tipo debe hacerse con mucho cuidado, ya que cambia significativamente el metabolismo. El resultado planificado es una pérdida de peso de 3-5 kg ​​en 5 días.

    La dieta incluye 2 fases:

    • El primer y segundo día, debe beber una bebida de limón y miel especialmente preparada para limpiar el cuerpo y saturarlo con vitaminas y minerales, para restaurar los procesos metabólicos alterados.

    • En la segunda fase, debe comer comidas bajas en calorías durante 3 días, utilizando activamente limón en todas las bebidas y platos.

    La dieta del limón no se usa con una mayor acidez del jugo gástrico, la presencia de cálculos renales, alergias a los cítricos, enfermedades del tracto digestivo.

    Menú por 5 días

    Preparación de una bebida de miel y limón para la primera fase de la dieta: exprima el jugo de 15 limones, diluya en 3 litros de agua potable, agregue miel (70 g), revuelva. En la fase 2, debe comer porciones fraccionadamente pequeñas.

    Menú:

    • 7.00 - té con limón;

    • 9.00 - ensalada de repollo aderezada con aceite de oliva y jugo de limón;

    • 11.00 - guiso de verduras con ralladura de limón;

    • 13.00 - ensalada de frutas con limón, jugo de verduras con ralladura;

    • 15.00 - vinagreta, condimentada con jugo de limón y aceite de oliva;

    • 17.00 - sopa de puré de verduras con la adición de limón picado;

    • 19.00 - repollo guisado con ralladura y jugo de limón;

    • 21.00 - batido de frutas con jugo de limón.

    Ventajas y desventajas

    Beneficios de la dieta:

    • Mejora el metabolismo;

    • Los alimentos se digieren mejor, las vitaminas y los minerales se absorben mejor;

    • El cuerpo se limpia de toxinas y los intestinos de los restos de comida.

    Desventajas de la dieta del limón:

    • No deja más de 5-7 kg de exceso de peso;

    • El ácido cítrico provoca ardor de estómago, dolor abdominal;

    • El esmalte de los dientes puede deteriorarse;

    • Está prohibido combinar una dieta con alcohol y fumar.

    Dieta de modelos durante 5 días

    Dieta de modelos durante 5 días

    Una dieta extremadamente eficaz, a pesar de su complejidad. Se requiere reducir drásticamente el contenido calórico de la dieta y minimizar el conjunto de alimentos tanto como sea posible. Los resultados esperados son una caída de 6-7 kg en 5 días.

    Principios dietéticos. La deficiencia de calorías obliga al cuerpo a descomponer los depósitos de grasa de manera intensiva.

    Reglas básicas:

    • Sal mínima;

    • La tasa de agua potable es de al menos 2 litros;

    • El contenido calórico de los alimentos por día no supera las 1000 calorías;

    • No se permite comida después de las 15.00;

    • Comidas 5 veces al día;

    • Con una fuerte sensación de hambre, se permite un refrigerio con hierbas (perejil).

    Productos permitidos. Está permitido comer pescado magro, carne magra, productos lácteos fermentados bajos en grasa, frutas y verduras (a excepción de las patatas).

    Menú por 5 días

    El menú es el mismo para todos los días de la dieta:

    • 7.00 - huevo cocido, café, té;

    • 9.00 - un vaso de kéfir;

    • 11.00 - requesón (150 g), té;

    • 13.00 - 1/2 vaso de caldo de carne o pescado, carne o pescado hervido (100 g);

    • 15.00 - cualquier fruta o verdura.

    Luego, hasta que te duermas, solo puedes beber agua. Está permitido aplicar esta dieta no más de 2 veces al año.

    Contraindicaciones

    Enfermedades y condiciones:

    Dieta durante 5 días con leche.

    Dieta durante 5 días con leche.

    Una dieta láctea le permitirá deshacerse no solo del exceso de peso, sino también de una barriga grande. Existe en 2 versiones: dura y suave, minimizando las consecuencias negativas.

    Principios dietéticos. Hay 2 variantes de la dieta de la leche: la dieta estricta se basa en el uso solo de leche de vaca natural. Puede ser utilizado por personas sanas. Una dieta en la que la leche se combina con verduras y frutas se considera más equilibrada y más fácil de tolerar.

    Menú por 5 días

    Con una mono-dieta estricta, solo necesita beber leche de acuerdo con el siguiente algoritmo:

    • 1 día - 200 ml cada 2 horas;

    • Día 2: 200 ml cada 1,5 horas;

    • 3-5 días - 200 ml cada hora.

    La opción suave ofrece un menú más variado:

    1. Opción 1:

    • Desayuno: un vaso de yogur con ciruelas pasas, té verde con limón "

    • 2 desayunos: un vaso de kéfir;

    • Almuerzo: ensalada de verduras, un huevo, un vaso de leche horneada fermentada, requesón (100 g);

    • Cena: requesón con manzana rallada (150 g), un vaso de leche.

  • Opcion 2:

    • Desayuno: un vaso de yogur con plátano, té;

    • Almuerzo: ensalada de pepino con aderezo de yogur, huevo cocido, vaso de kéfir;

    • Merienda: avena (100 g), requesón (100 g), un vaso de leche.

    • Cena: una pera, un vaso de kéfir.

    Ventajas y desventajas

    La abundancia de proteínas no conduce a la pérdida de tono muscular ni al deterioro de la afección. Se repone la deficiencia de calcio, ausente en muchas dietas. La falta de alimentos sólidos estimula una pérdida de peso más intensa.

    Contras de una dieta láctea:

    • La dieta requiere un esfuerzo;

    • Una gran cantidad de leche altera la microflora intestinal;

    • La dieta está contraindicada en caso de intolerancia a la lactosa, patologías gastrointestinales.

    Saber más: Dieta láctea para adelgazar

    Dieta durante 5 días con avena.

    Dieta durante 5 días con repollo.

    La papilla favorita de los aristócratas ingleses es extremadamente saludable. Sacia bien con un mínimo de calorías.

    La dieta de avena normaliza la función intestinal, limpia el tracto digestivo.

    Reglas básicas:

    • Solo se puede utilizar avena tradicional;

    • Última comida a más tardar 4 horas antes de acostarse;

    • Debe beber al menos 1,5-2 litros de agua por día.

    • No es necesario beber avena, beben agua entre comidas.

    Hay varias opciones para la dieta de la avena:

    • Una mono-dieta, cuando la avena se consume de forma ilimitada, regada con 2 litros de agua o té verde. Elimina hasta 5-7 kg de peso en 5 días. Se permiten adiciones mínimas de miel, frutas secas y nueces para dar un regusto agradable.

    • Con frutas: para 200-250 g de papilla, puede poner 100 g de frutas picadas o 50 g de nueces o 2 cucharaditas. cariño. Se permiten frutas (1-2 uds.) Como bocadillos.

    • Con verduras: las verduras crudas o hervidas se agregan a las gachas, o una ensalada de ellas, sazonadas con jugo de limón y aceite de oliva. Estos son calabacines, tomates, espárragos, pepinos, hierbas.

    • El menú múltiple es una opción más suave.

    Productos permitidos y prohibidos. Se permiten casi todos los tipos de frutas y bayas. Las frutas permitidas incluyen manzanas, peras, naranjas, albaricoques y toronjas. También puede tomar cualquier verdura excepto patatas, zanahorias y remolachas.

    Está prohibido el uso de uvas, mangos, melones, plátanos. En la primera mitad del día, se permite el uso de frutos secos.

    Menú por 5 días "multimoñ"

    Dieta durante 5 días con avena.
    1. Día 1:

    • Desayuno: avena con agua de 1/2 vaso de cereal;

    • 2 desayunos: nueces (50 g), té verde;

    • Almuerzo: papilla con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Cariño;

    • Merienda de la tarde - ensalada de verduras;

    • Cena: gachas de avena con agua de 1/2 taza de cereal con bayas.

  • Dia 2:

    • Desayuno: avena con agua de 1/2 taza de cereal

    • 2 desayunos: un vaso de kéfir;

    • Almuerzo: papilla con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Cariño;

    • Refrigerio de la tarde: 1.2 pomelo, té verde;

    • Cena: avena con agua de 1/2 taza de copos con frutos secos (higos, ciruelas y orejones).

  • Día 3:

    • Desayuno: avena con agua de 1/2 taza de cereal

    • 2 desayunos: un vaso de yogur natural;

    • Almuerzo: papilla con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Cariño;

    • Merienda de la tarde: naranja, té verde;

    • Cena: avena con agua de 1/2 taza de cereal con pasas.

  • Día 4:

    • Desayuno: avena con agua de 1/2 taza de cereal

    • 2 desayunos: un vaso de kéfir;

    • Almuerzo: papilla con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Cariño;

    • Merienda de la tarde: ensalada de verduras de hoja, té verde;

    • Cena: papilla con agua de 1/2 vaso de cereal, pera.

  • Dia 5:

    • Desayuno: avena con agua de 1/2 vaso de cereal;

    • 2 desayunos: nueces (50 g), té verde;

    • Almuerzo: papilla con agua de 1/2 taza de cereal con 1 cucharadita. Cariño;

    • Merienda de la tarde - ensalada de frutas;

    • Cena: gachas con agua de 1/2 vaso de cereal, un vaso de kéfir.

    Indicaciones y contraindicaciones de la dieta de avena.

    La dieta está indicada para las siguientes condiciones:

    • Nivel alto de azúcar en sangre;

    • Colesterol alto;

    • La presencia de enfermedades cardiovasculares;

    • Patologías del tracto digestivo;

    • Acné.

    Contraindicaciones:

    Saber más: Dieta de avena para adelgazar 10 kg

    Dieta depurativa durante 5 días

    Menú por 5 días "multimoñ"

    La dieta tiene como objetivo limpiar el organismo de toxinas. En primer lugar, cura el cuerpo y luego limpia.

    La dieta puede ser aplicada por todos, especialmente las personas que no se adhieren a los principios de una dieta saludable en la vida cotidiana.

    Reglas básicas:

    • Rechazo de productos prohibidos;

    • Última comida a más tardar a las 20.00 horas;

    • Debe prepararse para una dieta con anticipación: una semana antes de que comience, cambie a comer verduras y frutas.

    Los principios de una limpieza de calidad:

    • Sueño adecuado;

    • Un vaso de agua antes de acostarse para estimular la digestión;

    • Dieta equilibrada;

    • El menú se basa en verduras y cereales;

    • Beber un cóctel detox;

    • La presencia de motivación positiva;

    • Una salida suave de la dieta y una mayor adherencia a los principios de una alimentación saludable.

    Alimentos permitidos y prohibidos

    Se recomienda incluir en el menú:

    • Cualquier verdura fresca, congelada y enlatada sin sal;

    • Bayas bajas en calorías: frambuesas, cerezas, cerezas, uvas, kiwi, grosellas;

    • Lentejas y frijoles;

    • Gachas de avena y trigo sarraceno, arroz integral, fideos de arroz;

    • Frutas: melón, nectarina, manzanas, ciruelas, melocotones;

    • Té de hierbas, honorarios medicinales;

    • Una pequeña cantidad de proteína (aves, 2-3 huevos, mariscos);

    • Nueces y semillas sin sal;

    • Productos lácteos fermentados, queso bajo en grasa y requesón;

    • Yogur natural y biokefir para restaurar la microflora.

    Productos prohibidos:

    • Sémola;

    • Productos lácteos grasos;

    • Pan y pan elaborado con harina de primera calidad;

    • Salsas, mayonesa;

    • Plátanos;

    • Dulces, bebidas carbonatadas azucaradas;

    • Alcohol, jugos envasados;

    • Té negro, café.

    Menú por 5 días

    Menú por 5 días

    Dieta:

    1. día 1: beba al menos 2,5 litros de líquido: jugo de frutas, té verde, agua;

    2. día 2: agregue frutas con fibra suave: ciruelas, mangos, duraznos;

    3. día 3: agregue verduras crudas, hierbas;

    4. día 4 - agregue verduras hervidas;

    5. día 5: agregue cereales y productos lácteos (kéfir, leche horneada fermentada).

    Para ir fácilmente a la dieta habitual, debe incluir pescado hervido y carne magra en su menú.

    La dieta de limpieza exprés:

    • Desayuno - cóctel detox;

    • Almuerzo: sopa de verduras, ensalada;

    • Cena - repita el desayuno;

    • Por la noche: 200 ml de té de manzanilla.

    Recetas Detox - Dieta

    Todos los platos se preparan inmediatamente antes de su uso a base de hierbas y verduras.

    • Cóctel detox - en 200 ml de agua tibia, ralle un pequeño trozo de raíz de jengibre, exprima el jugo de medio limón, mezcle;

    • Batido de verduras - muele un pepino, una manzana verde, 2-3 hojas de col blanca, 1/2 limón, una pequeña cantidad de raíz de jengibre, un trozo de apio con una licuadora, agregue 200 ml de agua, vuelva a batir.

    • Sopa limpiadora - Hervir calabacín picado, zanahoria, apio, tomate, 1 diente de ajo en 500 ml de agua durante media hora. Agregue pimienta negra, perejil, col china picada, hierva durante 3 minutos, apague.

    • Ensalada mixta - Picar pechuga de pollo hervida, tomate, pepino, espinaca, cebolla, col china, zanahorias ralladas, almendras, perejil. Condimente con aceite de oliva y jugo de limón.

    Contraindicaciones

    Una dieta detox está contraindicada:

    • Niños menores de 18 años;

    • Mujeres jóvenes y niñas 7 días antes de la menstruación y 7 días después;

    • Con enfermedades cardiovasculares;

    • Durante el embarazo y la lactancia;

    • Con gastritis y úlcera péptica;

    • Con colecistitis y cálculos en la vejiga;

    • Con enfermedades autoinmunes (lupus, artritis reumatoide);

    • Al preparar a los atletas para competiciones de resistencia.

    Dieta de frutas y verduras durante 5 días

    Dieta depurativa durante 5 días

    La dieta a base de frutas y verduras es uno de los métodos que fortalecen la salud humana. El cuerpo no experimenta sentimientos de hambre ni malestar. La fibra elimina toxinas, normaliza los procesos metabólicos. No existen desventajas inherentes a muchas dietas mono, cuando el cuerpo es deficiente en vitaminas y minerales.

    Reglas básicas:

    • Debe comer fraccionadamente, 5 veces o más por día;

    • La fruta se consume sin pelar la piel, rica en fibra y vitaminas;

    • Necesita beber hasta 2 litros de agua, té de hierbas, decocciones de frutas y bayas.

    Método de cocción: hervir, guisar, cocer al vapor. Las verduras crudas son muy saludables, pero no sacian lo suficiente.

    Menú por 5 días

    Los platos no requieren una preparación cuidadosa, sus opciones se pueden variar a su gusto.

    1. Día 1, 3:

    • Desayuno: ensalada de repollo y pepino, aderezo: jugo de limón con eneldo;

    • Almuerzo: un vaso de fruta fresca;

    • Almuerzo: guiso de verduras, un vaso de jugo de tomate;

    • Merienda de la tarde: ensalada de tomates y pepinos con pimiento;

    • Cena: coliflor guisada, fruta sin azúcar.

  • Día 2.4:

    • Desayuno: pimientos horneados, un vaso de jugo de zanahoria;

    • Almuerzo: ensalada de verduras frescas;

    • Almuerzo: repollo guisado, un vaso de jugo de naranja;

    • Merienda de la tarde: ensalada de verduras de hoja con hierbas;

    • Cena: ensalada de tomate con aceitunas, fruta sin azúcar.

  • Dia 5:

    • Desayuno: 2 manzanas, ensalada de zanahoria;

    • Almuerzo: jugo de toronja y pera con pulpa;

    • Almuerzo: calabacín guisado con tomates y pimientos, manzana;

    • Merienda de la tarde: una ensalada de verduras, un vaso de fruta fresca.

    • Cena: 2-3 naranjas.

    Ventajas y desventajas

    Esta dieta es altamente efectiva, satura el cuerpo de minerales y vitaminas. Ayuda a mejorar la condición de la piel, reduce el exceso de peso.

    Contras de la dieta:

    Dieta durante 5 días con huevos.

    Dieta durante 5 días con huevos.

    La dieta fue creada por nutricionistas daneses para aquellos que no pueden tolerar el hambre. Los huevos son una fuente de proteína baja en calorías, su uso no afecta la formación de placas de colesterol en los vasos.

    Principios dietéticos. La base de la dieta son los huevos de gallina, que son útiles con un alto contenido de vitaminas, oligoelementos y antioxidantes. Son bajos en calorías (solo 70 kcal). Se recomienda comer solo productos permitidos, beber infusiones de hierbas, jugos frescos.

    Productos permitidos y prohibidos. La dieta incluye huevos pasados ​​por agua, requesón o queso bajo en grasa (no más del 14%), carne magra de conejo, ternera, pollo, leche baja en grasa y kéfir (no más del 1% de grasa), frutas (manzanas, ciruelas, naranjas), verduras (calabacines, pepinos, tomates).

    Está prohibido comer patatas, plátanos, dulces, productos de harina, productos horneados, todos los cereales excepto el trigo sarraceno, plátanos, frijoles, mangos, dátiles.

    Menú por 5 días

    Hay varias opciones para un menú de cinco días, los huevos duros se usan en todas partes.

    Versión clásica:

    • Desayuno: 2 huevos, naranja, té verde;

    • Almuerzo: 1 huevo, 100 g de pollo hervido, pescado, hierbas, 2 naranjas;

    • Cena: 2 huevos, ensalada de verduras, 2 pomelos.

    Los bocadillos consisten en pepino, zanahorias, hierbas, agua potable o un vaso de kéfir.

    La mono-dieta prescribe excluir cualquier alimento y comer solo huevos en cantidades ilimitadas. Solo puedes beber agua.

    Dieta de huevo y cítricos: la dieta de huevo se diluye con el uso de frutas cítricas, cuyas enzimas descomponen los lípidos.

    Contraindicaciones e indicaciones

    La dieta está indicada para quienes practican deporte, así como para todas las personas sanas que no disponen de mucho tiempo para cocinar.

    Contraindicaciones:

    Dieta "5 hierbas" durante 5 días

    Dieta de frutas y verduras durante 5 días

    La Dieta de 5 Días se basa en una dieta baja en calorías utilizando infusiones de hierbas para promover el metabolismo y la pérdida de peso.

    Principios dietéticos. La fito-dieta está diseñada para una fuerte disminución de la cantidad de proteínas en la dieta. Un mínimo de calorías estimula la descomposición de grasas, acompañado de una bebida preparada según instrucciones especiales.

    Reglas básicas:

    El resultado esperado es una pérdida de 5-8 kg en 5 días debido a la aceleración de los procesos metabólicos.

    Hierbas dietéticas efectivas:

    • Quema de grasa: el limoncillo, el jengibre, la cúrcuma descomponen los lípidos en las áreas problemáticas;

    • Diuréticos: sen, manzanilla, bardana eliminan las reservas de líquido;

    • Biliar: elimina las toxinas, normaliza el hígado;

    • Acelerar el metabolismo: el espino amarillo, el eneldo, el hinojo actúan como laxantes, el arándano rojo, el regaliz y el ruibarbo normalizan el metabolismo;

    • Reducción del apetito: algas fucus, espirulina, algas marinas, aumentando, crean una sensación de saciedad, angélica, malvavisco imitan el estado de saciedad.

    Menú por 5 días

    Utilice un plato para todo el día, acompañado de infusiones.

    Menú:

    1. Día 1 - Hervir un vaso de arroz, dividir en 5 recepciones, lavar con té verde con canela y jengibre;

    2. Día 2: dividido en 5 dosis de 500 g de requesón bajo en grasa, regado con una mezcla de 0,5 litros de leche con 0,5 litros de infusión de 1 cucharada. l. flores de caléndula;

    3. Día 3: divida en 5 recepciones 300 g de avena, previamente vertidos durante la noche con agua, regado con una infusión de 1 cucharadita. flores de manzanilla en un vaso de agua hirviendo;

    4. Día 4: divida en 5 recepciones papilla de trigo sarraceno, cocinada con 200 g de cereales, lave con una infusión de hierba de San Juan de 200 ml de agua hirviendo y 1 cucharadita. hierbas con la adición de 1 cucharada. l. jugo de limon.

    5. Día 5 - Divida 1,5 - 2 kg de manzanas crudas en 5 comidas. Media hora antes de comer manzanas, beba la infusión de rosa mosqueta durante 10 a 12 horas.

    Contraindicaciones

    No debe seguir la dieta para mujeres embarazadas, personas con alergias, pacientes con patologías hepáticas y renales.

    Autor del artículo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinólogo, nutricionista

    Educación:

    Diploma de la Universidad Médica Estatal de Rusia que lleva el nombre de NI Pirogov con título en Medicina General (2004). Residencia en la Universidad Estatal de Medicina y Odontología de Moscú, diploma en Endocrinología (2006).

    Nuestros autores

    Pérdida de peso efectiva en 5 días: menú de dieta rápida y complejos de ejercicios

    Dieta "5 hierbas" durante 5 días

    Svetlana Markova

    La belleza es como una piedra preciosa: ¡cuanto más simple, más preciosa!

    A menudo surgen situaciones en las que necesita ponerse en forma rápidamente en un corto período de tiempo. Pero, ¿cómo perder peso en 5 días? Un menú especial de cinco días es una forma rápida y eficaz de perder peso. La dieta implica el uso de un alimento básico durante 5 días. Esta es una forma extrema de perder peso, por lo que no se recomienda sentarse a menudo en tales mono-dietas.

    ¿Es posible perder peso en 5 días?

    Las dietas de cinco días permiten a mujeres y hombres perder el exceso de peso en casa, pero requieren una preparación preliminar del cuerpo y una posterior consolidación. Antes de descargar, debe comenzar a comer más verduras y frutas frescas, limitar el consumo de carbohidratos rápidos (almacenar dulces), la base de la dieta debe ser alimentos con proteínas, así como grasas saludables y carbohidratos complejos.

    Para perder peso, comience a beber más líquido, aproximadamente 40-45 ml por kilogramo de peso, esto ayuda a eliminar las toxinas, las células grasas muertas: de esta manera prepara el cuerpo para una descarga extrema. Siga una dieta saludable después de su dieta. durante este período, el cuerpo comenzará a almacenar nutrientes. El exceso de calorías puede provocar un aumento de peso, que será extremadamente difícil de perder en el futuro.

    ¿Cuánto puede perder peso en 5 días?

    En promedio, puede perder de 5 a 10 kg con una dieta de 5 días, depende del peso inicial y la constitución de una persona. Para lograr los máximos resultados, para volverse bella y delgada, debe comenzar a moverse más, hacer ejercicios matutinos y ejercicios físicos simples. En ausencia de problemas con el sistema cardiovascular, el entrenamiento cardiovascular diario solo es bienvenido. El entrenamiento de fuerza intenso lo ayudará a deshacerse de algunos kilos más de grasa y fortalecer su cuerpo. Es posible perder 5 kg en 5 días, pero todo debe abordarse con prudencia.

    Avatar de la autora Svetlana Markova

    Dieta eficaz durante 5 días

    Existe una gran cantidad de mono-dietas basadas en un producto alimenticio específico. Algunos de ellos pueden estar contraindicados en personas debido a intolerancia individual, reacción alérgica. No se olvide de la preparación y consolidación del resultado, y también preste especial atención a la actividad física, caminatas al aire libre.

    Escalera

    Quizás la dieta de 5 pasos más común. La dieta de estos cinco días de adelgazamiento es baja en calorías, pero variada. Cada paso tiene su propio nombre, propósito:

    1. Limpieza. Este día es preparatorio, tiene como objetivo limpiar los intestinos de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas. En la primera etapa, para perder peso, debe usar:

    • 2 litros de agua;
    • 1 kg de manzanas;
    • 6-8 tabletas de carbón activado.

    Las tabletas deben beberse de acuerdo con el esquema: 1 tableta cada 2 horas. Necesita comer en el momento en que la sensación de hambre ya no se ahoga con el agua. Una comida: 1 manzana con piel. La pectina y una gran cantidad de fibra contenida en las manzanas reducen el apetito, aceleran los procesos metabólicos. El carbón activado une todas las sustancias nocivas y las elimina con la ayuda de agua.

    2. Revitalizante. En esta etapa, se restaura una microflora intestinal saludable mediante productos lácteos fermentados después de la etapa anterior de limpieza. Esta etapa también mejora la salud. Un bajo porcentaje de grasa en la leche agria te ayudará a adelgazar debido a su grasa. El menú de este día para que sea más fácil perder peso:

    • 2 litros de agua;
    • 1 litro de kéfir bajo en grasa;
    • 500 g de requesón (no más del 5%).
    Chica con escamas en mano

    3. Energía. Reposición de las reservas glucémicas que se desperdiciaron en las dos etapas anteriores. El azúcar amortigua la sensación de hambre, mejora el estado de ánimo. En este día necesitas usar:

    • 2 litros de caldo de frutos secos;
    • 300 g de pasas;
    • 2 cucharadas. l. cariño.

    4. Construcción. En esta etapa, los músculos se "construyen" con alimentos con proteínas. La proteína animal nutre los músculos y las verduras reponen el suministro de vitaminas y minerales. La dieta de este día:

    • 2 litros de agua;
    • verdes (en cantidades ilimitadas);
    • 600 g de filete de pollo hervido.

    5. Quema. Este paso asume una dieta alta en carbohidratos y fibra. Debido al balance energético negativo, la grasa se quemará más rápido en esta etapa. Menú del día:

    • agua ilimitada
    • 200 g de avena en agua;
    • 1 kg de verduras y frutas frescas;
    • 1 cucharada. l. aceite de oliva como aderezo para ensaladas.

    Si después de pasar todas las etapas no está satisfecho con el resultado, la dieta se puede repetir exactamente 5 días después. Los ciclos se pueden repetir hasta que su figura sea completamente satisfactoria para usted. Para lograr resultados de la más alta calidad, se recomienda aumentar la actividad física, proporcionar oxígeno a su cuerpo y estar más a menudo al aire libre. ¿Cómo adelgazar en 5 días de otra forma? Hay muchas otras dietas mono.

    En kéfir

    La versión dura de la mono-dieta implica el uso de solo kéfir y agua durante cinco días. Este producto lácteo fermentado tiene diferente contenido de grasa. Puede experimentar con este indicador, pero es importante cumplir con el contenido mínimo de calorías: 1200 kcal por día. Evite el hambre en su dieta. Las opciones ahorrativas implican la adición de verduras frescas, alimentos con proteínas, una pequeña cantidad de frutos secos, miel. Durante la dieta, gracias a los productos lácteos fermentados, se restaura la microflora.

    Requesón en un plato

    En trigo sarraceno

    Se permite comer una cantidad ilimitada de papilla de trigo sarraceno cocida al vapor durante la noche durante la dieta. Puede beber agua limpia, té verde, un poco de café y, en otra versión, kéfir bajo en grasa. Tal dieta atenúa bien la sensación de hambre, una persona permanecerá llena, pero al mismo tiempo perderá peso. Es aconsejable dividir la papilla de trigo sarraceno en 5-6 comidas: desayuno, merienda, almuerzo, té de la tarde, cena, cena tardía.

    Huevo

    La dieta del huevo se refiere al sistema de proteínas. Durante cinco días seguidos, se permite comer carnes magras, pollo, huevos, lácteos y productos lácteos agrios con un pequeño porcentaje de grasa. En algunos casos, se permite agregar verduras y frutas frescas a la dieta. Puede beber agua, tés verdes y de hierbas, otras bebidas están excluidas. Tal dieta en una dieta seca bien el cuerpo. Después de cinco días de secado, ya no surgirá la cuestión de cómo quitar la barriga en 5 días.

    Limón

    Los limones no deben consumirse en su forma pura durante la dieta, esto puede causar serios problemas estomacales, ya que contienen una gran cantidad de ácido de frutas. Para perder peso, los primeros 2 días debe rechazar completamente la comida, beber solo agua con limón y miel. Durante los próximos 3 días, debe seguir una dieta baja en calorías, se debe agregar limón o jugo a cada plato. Esta dieta está contraindicada para personas con enfermedades gastrointestinales.

    Pollo

    Este alimento repite una dieta de huevo o proteína. Durante 5 días, puede comer filetes de pollo, caldos, huevos, pescado magro, productos lácteos para adelgazar. Todos los platos deben hervirse, cocerse al vapor, hornear, freír, pero solo en una sartén seca, sin la adición de vegetales o mantequilla. No hay límite en la cantidad, pero no necesita comer en exceso si desea perder peso.

    Un vaso de kéfir en la mesa.

    Repollo

    Esta dieta no es un mono sistema de pérdida de peso. Las comidas incluyen el uso de una variedad de repollo, incluidas las algas marinas, así como verduras frescas, frutas, carnes magras, mariscos, huevos, aceite de oliva y productos lácteos. Se recomienda mantener la ingesta de sal al mínimo. Beba al menos 2 litros de agua al día. Esta dieta no se recomienda para personas que tienen hinchazón debido al repollo fresco.

    Vídeo: Dieta del inglés antiguo durante 5 días

    Filete de pollo sobre una tabla para cortarQuitar la barriga en 5 días

    ¡Atención! La información presentada en el artículo es solo para fines informativos. Los materiales del artículo no requieren autotratamiento. Solo un médico calificado puede diagnosticar y dar recomendaciones de tratamiento, según las características individuales de un paciente en particular.

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    En nuestro país, una gran cantidad de personas padecen sobrepeso. Para hacer frente al problema, necesita un enfoque integrado y la actitud mental adecuada. Perder 5 kg en un mes es seguro para tu salud. Esto permite conservar el resultado durante mucho tiempo.

    Recomendaciones de médicos y nutricionistas

    Muchas personas sueñan con una pérdida de peso rápida, pero este enfoque puede afectar negativamente la salud: una dieta estricta siempre se asocia con una excreción intensiva de líquidos del cuerpo, la pérdida de oligoelementos. En respuesta a una restricción severa, el cuerpo se reconstruye, lo que ralentiza el metabolismo.

    Cuando una persona abandona la dieta, el cuerpo comienza a acumular reservas de grasa con un esfuerzo aún mayor. Por lo tanto, la probabilidad de un aumento de peso corporal es alta. Los nutricionistas dicen: la regla principal para la pérdida de peso gradual es que el consumo de energía debe ser mayor que su consumo. Para ello se ajustan los hábitos alimentarios.

    Se necesita una dieta equilibrada, donde las proteínas, grasas e hidratos de carbono se encuentren en la proporción óptima. Necesitar:

    • limitar la adición de sal a los platos;
    • abandone los alimentos fritos y los alimentos que irritan el tracto digestivo;
    • Reducir la cantidad de alimentos que contienen carbohidratos simples.
    Las porciones de comida deben ser pequeñas: es mejor comer con más frecuencia, pero poco a poco.

    Asegúrese de beber al menos 1,5 litros por día. Esto le permitirá eliminar toxinas y toxinas del cuerpo, evitar la excreción de oligoelementos y nutrientes y acelerar el metabolismo.

    Cualquier alimento graso es tabú durante la pérdida de peso, pero puede comer aceite vegetal en pequeñas cantidades. Los productos de harina deben desecharse. El énfasis debe estar en cereales, verduras, mariscos. Son fuente de carbohidratos complejos.

    Los nutricionistas recomiendan reducir la cantidad de carbohidratos consumidos, pero no por debajo de los 130 g, una disminución significativa en su cantidad afecta negativamente la absorción de minerales.

    ¿Es posible adelgazar sin dietas especiales?

    En Internet se presentan diversas dietas. Pero no todo el mundo tiene la capacidad de contar la cantidad de grasas, carbohidratos y proteínas para seguir el horario de comidas. No necesita perder tiempo con una dieta, pero tendrá que ajustar su dieta. Esto requiere:

    • Bocadillo. Comer bocadillos ligeros con frutas, verduras o jugos naturales puede mejorar su metabolismo, lo que puede ayudarlo a perder peso.
    • Haz un menú para una semana o un mes. Esto ayudará a evitar el exceso de calorías en la dieta. Una persona sabe exactamente lo que cocinará, lo que le permite comprar los productos necesarios por adelantado.
    • Compromiso. Aquellos que no pueden renunciar a los dulces deben consumirlos antes de las 12 del mediodía. Trate de encontrar productos que puedan reemplazar sin dolor su plato favorito.

    Necesita comer despacio, masticando bien. Algunos expertos recomiendan usar una cucharadita o palillos chinos.

    Asegúrese de motivarse. Debe establecer un objetivo claro, que está escrito en papel. Debe registrarse de manera positiva. Debajo, debe designar pasos específicos, acciones diarias. Esa hoja siempre debe estar frente a tus ojos. Se pueden colocar fotos de personas con proporciones corporales ideales en el refrigerador. Tales actividades te ayudarán a lidiar con la pereza.

    Conteo de calorías

    Ésta es la base de muchas dietas. El conteo de calorías es necesario porque todos los alimentos tienen diferentes valores de energía. Si desea perder 5 kg por mes, su ingesta diaria de calorías no debe superar las 1600 unidades.

    Al contar las calorías, no daña tu cuerpo al ponerlo en una dieta rígida. El método de puntuación asume un enfoque sensato sin estrés ni limitaciones severas. Puedes comer tus comidas favoritas. Lo único que necesita mantener dentro del marco del corredor de calorías.

    Para calcular necesitas:

    • determinar la cantidad de calorías en su dieta diaria;
    • lleve un registro diario de los alimentos consumidos;
    • Controle los cambios en su figura.

    Cada uno necesita una cantidad diferente de comida. Depende de la actividad física y la edad. Para averiguar el número exacto, puede utilizar calculadoras especiales en línea que se presentan en casi todos los sitios que describen la pérdida de peso. Puede hacer los cálculos usted mismo usando la fórmula especial de Harris-Benedict:

    • Mujeres: TMB = 9,99 * peso (en kg) + 6,25 * altura (en cm) - 4,92 * edad (número de años) - 161.
    • Hombres: TMB = 9,99 * peso (en kg) + 6,25 * altura (en cm) - 4,92 * edad (número de años) + 5.

    Si desea bajar de peso, debe restar otro 10-20% del resultado obtenido. Después de un mes, cuando termine la dieta, deberá mantener el peso en una marca determinada, puede ceñirse al número obtenido por la fórmula.

    Trate de no ir por debajo del corredor establecido, de lo contrario, el cuerpo se acostumbrará a una pequeña ingesta de alimentos, pero en caso de cualquier violación de la dieta, comenzará a reponerla. Si comió para exceder el pasillo, no podrá perder peso.

    Puede descargar una aplicación móvil que calculará la ingesta de calorías. De esta manera simplificarás tu tarea.

    ¿Qué alimentos deberías utilizar en tu dieta?

    La proteína es un alimento básico en cualquier dieta. Los estudios han demostrado que le permite mantener una sensación de saciedad durante más tiempo, consumir menos alimentos y acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo.

    Solo debes comer proteínas magras. Se encuentra en mariscos, huevos, carne de cerdo magra, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.

    Las verduras y frutas son ideales si decides perder esos kilos de más en casa. Contienen una cantidad mínima de calorías, mucha fibra, vitaminas. Llenan perfectamente el estómago, saturan el cuerpo. Cada vez, la mitad del plato de comida debe reservarse para dichos alimentos. Puede comer 1-2 porciones en cada comida.

    Es mejor elegir cereales integrales en lugar de procesados. Contienen más fibra, proteínas y otros nutrientes. Sin embargo, durante el tratamiento térmico, la mayoría de los componentes útiles desaparecen. Por lo tanto, debe mantener el consumo de granos al mínimo. Numerosos estudios han demostrado que las dietas bajas en carbohidratos y restringidas en cereales son más efectivas.

    Las sopas se pueden preparar con cualquier caldo. Agregar verduras ayudará a satisfacer su apetito más rápido.

    ¿Qué platos puedes comer mientras pierdes peso?

    El desayuno puede ser variado. Se permite comer requesón bajo en grasa, un huevo, un poco de queso o avena. Las gachas de avena se pueden condimentar con una pequeña cantidad de frutos secos. Puedes beber un vaso de leche o té verde. Trate de no agregar azúcar a sus bebidas.

    Unas horas después del desayuno llega la segunda comida. En este momento, es óptimo utilizar manzanas, frutos secos, bayas o trigo sarraceno. Además, debe beber un vaso de jugo de toronja todos los días.

    El almuerzo puede consistir en una sopa ligera de verduras o un caldo con pechuga de pollo y hierbas. Definitivamente debes comer ensaladas ya que son una fuente de vitaminas. Hazlos con repollo, pepinos y otras verduras verdes. Use yogur bajo en grasa o una pequeña cantidad de aceite de oliva como aderezo.

    Para un refrigerio por la tarde, son adecuadas manzanas al horno, algunas ciruelas pasas medianas y salsa de puré de manzana. Un refrigerio de la tarde debe tomarse como un refrigerio imprescindible que le permita satisfacer adecuadamente su hambre.

    Las opciones para cenar son variadas. Puede cocinar carne magra, filete de pollo hervido, verduras al horno, queso. Puede usar agua mineral o jugo como bebida.

    Recetas dietéticas deliciosas

    Será más fácil mantenerse a dieta si diversifica su dieta con platos interesantes. Prueba la sopa de apio. No solo optimiza los procesos metabólicos, sino que también ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas. Para prepararlo, necesitará apio, cebolla, repollo, tomates, pimientos verdes, sal, pimienta. Lave y corte las verduras. Sumergir en 3 litros de agua, hervir durante 10 minutos. Sal, agregue otros condimentos si lo desea.

    La gelatina de avena se puede preparar como bebida. Para hacer esto, necesitas tomar avena, picarla. Vierta en un frasco de vidrio grande (3 litros), vierta agua tibia. Agregue kéfir, crema agria, una rebanada de pan, mezcle bien. Cierre con una tapa, colóquelo en un lugar cálido y oscuro para agriar durante 2 días. Hervir el líquido colado. La gelatina resultante se ingiere 20 minutos antes de las comidas.

    Puedes hacer una ensalada "Sunny". Moler la col china y la piña. Agrega el maíz. En un recipiente aparte, combine el ajo y el yogur. Agregue a la ensalada. Vierta el jugo de limón encima.

    ¿Qué más necesitas para perder 5 kg al mes?

    Tendremos que dedicar tiempo a la actividad física. El ejercicio debe ser diario, la duración no debe ser superior a dos horas al día. Se pueden obtener buenos resultados con el entrenamiento cardiovascular. Se basa en un alto grado de intensidad con poca carga. La quema de grasa ocurre a través de la glucólisis aeróbica.

    El tipo más simple de tal carga es trotar, nadar, andar en bicicleta, saltar con un rodillo. En cualquier caso, la actividad física debe comenzar con un calentamiento.

    Si sigue todas las recomendaciones, puede perder kilos de más. Pero para mantener el resultado, uno no debe olvidarse del sentido de la proporción en la nutrición, continuar adhiriéndose a la nutrición fraccionada. Debe abandonar por completo la comida rápida o las comidas preparadas. Los alimentos proteicos y las comidas con carbohidratos complejos y fibra deben permanecer en primer lugar.

    No rechace el desayuno, debe ser abundante. Antes de comer, puede comer un pequeño trozo de piña, esto conducirá a una mejor absorción de proteínas. Excelente quemador de grasas y pomelo. Si cree que el exceso de peso está asociado con trastornos metabólicos, agregue pimientos verdes dulces a su dieta.

    Después de terminar la dieta, continúe bebiendo. El agua ayuda a eliminar toxinas, sales del cuerpo, mejora la digestión de los alimentos.

    No se debe permitir el ayuno. Esto provoca una disminución de los niveles de glucosa en sangre. Si desea tener músculos hermosos, su nivel de azúcar en la sangre debe ser estable, sin saltos repentinos.

      

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    • Dieta de kéfir para adelgazar: 10 kg por semana
    • Duracion: 7 dias

    títuloResultado: menos 10 kilogramos

    [uno]

    La esencia de la dieta del kéfir.

    No solo bebemos kéfir, sino que es el producto principal de nuestra dieta durante todo el período de pérdida de peso.

    En una dieta de kéfir, las bebidas alcohólicas están prohibidas, así como la sal, los productos dulces de harina y el azúcar. No puede comer alimentos grasos, esto es una carga para el hígado.

    Ventajas de la dieta del kéfir Como resultado dieta de kéfir

    el trabajo del tracto gastrointestinal mejora, las reacciones del sistema nervioso se vuelven más estables y la inmunidad aumenta. La sangre se limpia de toxinas, se reducen los niveles de colesterol.

    Menú para la dieta del kéfir

    Se recomienda kéfir por día: 1,5 litros, divididos en porciones.

    • Día 1
    • Patatas asadas (5 piezas);

    1,5 litros de kéfir, divididos en porciones.

    • Dia 2
    • Patatas asadas (5 piezas);

    Carne de pollo hervida - 100 g;

    • Día 3
    • Patatas asadas (5 piezas);

    Carne de cerdo o ternera magra - 100 g. Hervir la carne;

    • 4to día
    • Patatas asadas (5 piezas);

    Pescado cocido sin sal - 100 g;

    • Dia 5
    • Patatas asadas (5 piezas);

    Verduras frescas o frutas frescas a su elección, sin restricciones;

    Día 6

    • Día 7
    • Patatas asadas (5 piezas);

    1 litro de agua mineral sin gas durante todo el día

    títuloAntes de cambiar a una dieta de kéfir, consulte con su dietista-gastroenterólogo para conocer las contraindicaciones.

    [2]

    • Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso en 10 kg por semana.
    • La esencia de la dieta: el trigo sarraceno, el alimento principal.
    • Resultado de la dieta - 10 kg en 1 semana

    títuloDuración de la dieta - 7 días

    [3], [4]

    ¿Cómo perder peso con una dieta de trigo sarraceno?

    Los 7 días tendrá que comer solo trigo sarraceno con una pequeña adición de otros alimentos. Pocos pueden soportarlo, pero el resultado es excelente: pérdida de peso garantizada en poco tiempo.

    Vierta tanto trigo sarraceno en una cacerola como quiera comer mañana. Se recomienda 1 vaso, pero quizás quieras más trigo sarraceno. Hierva el agua y vierta el trigo sarraceno con agua hirviendo (el agua es 2 dedos más alta que los cereales) y deje que se hinche debajo de una tapa durante la noche.

    La segunda opción: vierta el trigo sarraceno no con agua hirviendo, sino con yogur o kéfir.

    Atención: usted debe preparar el trigo sarraceno sin azúcar, sal y otras especias. El aceite tampoco está permitido.

    Aprenda a beber líquidos. Es decir, tés de hierbas sin azúcar añadido o agua mineral sin gas.

    Adquiera el hábito de comer no antes de 4 horas antes de acostarse. Si está realmente atormentado por un hambre brutal, puede permitirse comer 2-3 manzanas verdes sin azúcar. 1 hora antes de acostarse, puede beber 1 vaso de kéfir bajo en grasa.

    Antes de practicar la dieta del trigo sarraceno, consulte a su médico: ¿tiene alguna contraindicación? Estas pueden ser enfermedades del tracto gastrointestinal, alergia al trigo sarraceno. ¡Pierde peso fácilmente y con placer!

    títuloDieta de los médicos: perder peso en 10 kg por semana.

    [5], [6], [7], [8], [9], [10]

    La dieta de los médicos es considerada una de las más efectivas entre los sistemas para perder 10 kilos por semana. Los comentarios sobre ella son los más positivos: muchas mujeres han probado esta dieta por sí mismas y la recomiendan a amigos y conocidos. Aún así, ¡una pérdida de peso tan efectiva y en tan poco tiempo!

    Ver también: Dietas de médicos

    Tenga cuidado: la dieta de los médicos tiene características

    En los primeros 3 días, puede sentirse mareado debido a una dieta limitada. La debilidad también puede ser preocupante. Por lo tanto, antes de comenzar una dieta de médicos, consulte con su médico si puede aplicar tales cargas.

    Divida 1 litro de agua purificada en porciones y bébalas durante todo el día.

    Divida 800 g de leche en porciones y beba durante todo el día.

    Beba 1 litro de agua durante todo el día y nada más.

    Dedica todo el día a las verduras frescas. No deben tener más de un litro de volumen. Media hora después de comer su ensalada de verduras, puede beber agua. Durante todo el día, el volumen de agua no debe exceder los 500 g.

    1. Divida 800 gramos de leche en porciones y beba durante todo el día.
    2. Desayuno: 1 huevo duro y 100 g de agua o té sin azúcar
    3. Almuerzo: carne hervida, hervida en agua y sin especias, no más de 100 gramos.
    1. Cena: 1 manzana, pero a más tardar una hora antes de acostarse y a más tardar a las 21:00
    2. Desayuno - Saltar
    3. Almuerzo - Requesón - 100 g / Leche - hasta 500 g (se puede reemplazar con kéfir)

    Cena: 1 taza de té sin azúcar o 1 vaso de agua mineral sin gas. Ellos dijeron eso dieta de los doctores

    nombrado así porque fue desarrollado por médicos en una de las clínicas con el fin de reducir su propio peso. Lo lograron perfectamente, razón por la cual la dieta de los médicos ahora es tan popular entre aquellos que quieren perder peso rápidamente de 8 a 10 kilogramos.

    Dieta para adelgazar 10 kg en sopa de cebolla

    títuloLa sopa de cebolla es un verdadero regalo para los gourmets que sueñan con perder peso. La sopa de cebolla tiene la capacidad de quemar grasa de manera rápida y efectiva, después de lo cual el peso desaparece rápidamente, ya que este plato también es bajo en calorías.

    [once]

    • Receta de dieta de sopa de cebolla
    • Bombillas - 6 piezas.
    • Apio - 1 manojo.
    • Repollo - 1 pieza (cabeza pequeña).
    • Tomates - 2 piezas.

    Pimienta búlgara - 2 piezas.

    Cortamos todos los ingredientes en cubos pequeños, los echamos en agua fría y cocinamos. No se permite sal ni pimienta. Tan pronto como la sopa hierva, cocine a fuego medio durante otros 10 minutos, luego baje el fuego y cocine la sopa hasta que esté bien cocida.

    Come sopa de cebolla durante toda la semana. Además, se permiten verduras y frutas crudas durante todo el día.

    ¡Te deseo salud y formas esbeltas con dietas para adelgazar de 10 kg en solo una semana! Muchas mujeres comienzan a perder peso antes de unas vacaciones o algún evento importante, soñando con adelgazar y estar en forma en poco tiempo. Pero los kilos perdidos por los métodos de emergencia tienen todas las posibilidades de retroceder e incluso provocar problemas de salud. Sobre cómo usar correctamente la dieta express y consolidar el resultado, dijo Aif.ru .

    entrenador de adelgazamiento Mila Gritsenko

    Natalya Kozhina, AiF.ru: Mila, ¿es realmente posible perder 5 kilogramos en una semana? Mila Gritsenko

    : De verdad, pero dependiendo de quién. Si estamos hablando de una mujer que pesa hasta 65 kg, entonces esto será problemático, ya que tendrá que renunciar por completo a la comida, hacer una huelga de hambre. Y medidas tan drásticas conducen a tristes consecuencias para el cuerpo.

    Debemos tener en cuenta que 5 kilos que tiran en una semana son agua, una persona más o menos delgada no tiene tanto líquido en el cuerpo, las personas con sobrepeso (peso superior a 65 kilogramos) tienen mucho más, así que en la primera semana, estas personas pueden arrojar con seguridad algo que 5, a veces incluso 7 kilogramos. Pero después de cada límite estricto, hay un colapso que lo amenaza con aumentar de peso con interés.

    - Además del aumento de peso, ¿qué otras consecuencias tiene la pérdida de peso extrema?

    - Yo mismo perdí peso por ensayo y error. Por tanto, daré un ejemplo personal. Antes de las vacaciones, necesitaba perder peso con mucha urgencia. Duré exactamente 7 días y comí muy poco. Luego me fui a descansar, había un sistema de “todo incluido” esperándome e inmediatamente comencé a comer. El primer día, mi estómago se tensó tanto que tuve que inyectarme analgésicos y hacer una ecografía. Tales transiciones abruptas de la dieta a la glotonería son un golpe poderoso para el cuerpo, naturalmente, en esta situación, tanto el hígado como el páncreas sufren.

    La pérdida de peso de emergencia también puede provocar heces deficientes, estreñimiento y problemas en la piel (acné). Por cierto, si no consumimos grasas saludables (aguacate, salmón, salmón, arenque, etc.), entonces la piel se vuelve flácida, seca y flácida. Naturalmente, al tratar de perder 5 kilos en una semana, excluimos dichos productos. Para las niñas, esto no es crítico, pero cuando una mujer tiene más de 45 años, menos 5 kilogramos (en poco tiempo) pueden agregarle 10 años de edad.

    - ¿Cuántos kilogramos por semana es óptimo perder sin estrés para el cuerpo?

    - Como dije, en la primera semana, el exceso de agua siempre sale del cuerpo. Durante este tiempo, puede perder 2-3 kg. En la segunda semana comienza a salir la capa superficial de grasa, en este momento puedes perder alrededor de 1,5 kg (si tomamos peso por debajo de los 65 kg). Y sólo en la tercera semana desaparece la grasa "vieja", ganada hace más de un año. Aquí, el peso puede detenerse o desaparecer desde 500 g - 1 kg. Las personas con sobrepeso pueden incluso perder 2 kg.

    - ¿Es necesario acompañar la dieta express con actividad física, si es así, de qué tipo?

    - Cuando hablamos de la opción express, entonces recomiendo caminar. Necesita caminar todos los días durante 1,5 horas. Puede ser una pista, un estadio, lo que sea, siempre que la marcha sea intensa. Nuestro principal objetivo es eliminar el exceso de agua. Estoy en contra de correr, no se muestra a todos, aunque, por supuesto, si alguien insiste fuertemente en correr, entonces puedes usarlos.

    - ¿Cómo se sintoniza psicológica y, lo más importante, físicamente con una dieta exprés para aliviar el estrés del cuerpo?

    - A menudo escucho esta frase de mujeres que están empezando a adelgazar: "Mila, hoy voy a la comida rápida por última vez, como y no más". Pero todos sabemos que "no se puede respirar antes de morir". En el momento en que decides comer del corazón por última vez, ¡simplemente estiras el estómago aún más! Será mucho más difícil comenzar una vida nueva y esbelta por la mañana, porque el nivel de azúcar después de la comida rápida de ayer se disparó, al día siguiente inevitablemente caerá, y para la hora del almuerzo tendrás mucha hambre. Si decide que a partir de mañana se pondrá a dieta, entonces es mejor ceñirse a su sistema nutricional estándar, sin exagerar. No hay necesidad de atiborrarse como la última vez.

    Y un punto más importante (especialmente en la versión express). Debe estar preparado para el hecho de que tendrá una abstinencia real. La adicción a la comida es lo mismo que la adicción a las drogas, el alcoholismo o el tabaquismo. Pero gradualmente el "hambre psicológica" comenzará a desaparecer, ¡a menos que, por supuesto, no sigas su ejemplo! Si encuentra una excusa adecuada para la glotonería ("Solo soy un bocado y no voy a tomar más"), tendrá un colapso del 100%. ¡En el momento de la retirada, debe decirse claramente la verdad! Pregúntese, ¿cómo se sentirá mañana? Solo hay una respuesta a esta pregunta: te despertarás con apatía, irritabilidad y enfado, nuevamente te prometerás que a partir de hoy comenzarás una nueva vida. Y así será cada vez hasta que superes la abstinencia.

    Es necesario distinguir y comprender claramente dónde está la necesidad de alimento del cuerpo y dónde está el “hambre psicológica”. El "hambre psicológica" es cuando has comido y después de 15 minutos quieres "pulirlo" todo con un chocolate o algo más. Está claro que no morirás sin este caramelo, por lo que es mejor detener este tipo de cosas. No hay necesidad de satisfacer el "hambre psicológica", de lo contrario, ¡nunca desaparecerá! Tómalo e ignóralo, no solo ocurre en ti, sino en el 99% de los que pierden peso. En la segunda semana te resultará mucho más fácil.

    - ¿Cómo entrar en tu dieta habitual tras una semana de restricciones?

    - Siempre les preparo a las mujeres que tarde o temprano, después de cualquier restricción, van a tener mucha hambre. 8, 9, 10 días: estos son tres días críticos, cuando necesita sintonizar, lo más probable es que quiera comer todas las cosas dañinas. Pero trata de vencer este deseo. Solo come según el escenario de luz, ¡pero sin días de ayuno! Créame, al cuarto día, la abstinencia comenzará a disminuir.

    - Mila, llegamos a la pregunta principal. ¿Cómo se ve una dieta "urgente" en su interpretación?

    - Para perder la cantidad máxima de kilogramos (opcional 5, puede ser de 3-4 kilos), recomiendo un esquema simple. Primer día (luz)

    - Nos adherimos a la nutrición adecuada y habitual, es decir, desayunamos, almorzamos y cenamos. Desayuno a tu elección

    : tortilla con pollo y queso, pan con pescado y queso o avena con leche horneada fermentada, frutos del bosque. Volumen dentro de 250 g. Bocadillo

    : ¡solo un vaso de kéfir! Cena

    : una rodaja de pescado, carne, marisco, ensalada. Porción de almuerzo aprox.220 g. Segundo refrigerio

    : medio pomelo. Cena a tu elección

    : ensalada de marisco, requesón con una cucharada de miel y frutos rojos. Su contenido de grasa puede llegar hasta el 9%, lo que es mucho más saludable que tomar requesón bajo en grasa. Primero, no se sabe de qué está hecho. En segundo lugar, un producto de este tipo le proporcionará saciedad durante literalmente una hora. ¡La cena debe ser estrictamente a las 18 en punto! Tamaño porción 200 g. Segundo día (descarga)

    - Le damos una sacudida al cuerpo para que empiece a agotar sus reservas. Elige la opción que más te guste. Días de proteína

    : elegimos una cosa: requesón, pollo, pescado, kéfir. Volumen por día 500 g Si elige pollo, divida 500 g en cinco comidas. Días de carbohidratos

    : la primera opción es fruta (cualquiera, 1,5 kg). Pero debe haber una fruta, es decir, solo plátanos o solo manzanas. Tal descarga es más difícil de lo habitual, ya que las frutas no dan sensación de saciedad. La segunda opción son las verduras (el mismo sistema que con las frutas, volumen 1,5 kg). La tercera opción son las proteínas y los carbohidratos. Manzanas y kéfir, leche y plátano, requesón y fresas.

    Toda la semana alternamos días: primero encendemos, luego descargamos, luego encendemos nuevamente, etc. Y en el último séptimo día usamos té con leche (aproximadamente 1 litro de agua por 1 litro de leche y té), o kéfir - 2 litros, este es el día más duro.

    Lo principal es que recomiendo realizar dicha descarga no más de una vez cada 3-4 meses, porque es estrés para el cuerpo. Pero, por supuesto, esto es mejor que solo el ayuno, que algunas mujeres hacen por sí mismas con la esperanza de perder peso rápidamente.

    fuente confiable

    Christina Lobanovskaya

    ¿Crees que es posible perder 10 kg en 5 días? ¡Por supuesto! Siempre y cuando realice la dieta correctamente. ¡Elige entre 28 opciones el menú que más te convenga y sorprende a tus seres queridos con una nueva figura en 5 días!

    El problema de deshacerse del exceso de peso requiere un enfoque competente y completo. Para perder peso, es necesario normalizar el trabajo de todo el organismo y los procesos que ocurren en él. Para ello, los nutricionistas desarrollan programas de nutrición integral que permiten lograr el resultado deseado en un plazo determinado. Pero hay situaciones en las que necesitas perder unos kilos muy rápidamente, por ejemplo, para adelgazar antes de un evento importante o un viaje al mar. En estos casos, una dieta de 5 días ayudará, la plomada a la que en promedio es de 5 kg, pero puede llegar hasta los 8-9 kg.

    El resultado de la pérdida de peso depende en gran medida de las características del cuerpo, la cantidad de exceso de peso, el estilo de vida, los hábitos alimentarios, la perseverancia en la consecución del objetivo y, lo que es muy importante, la elección correcta de la técnica adecuada de 5 días.

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    Características del

    Una dieta tan corta y tan eficaz es fácilmente tolerada por el organismo, ya que tiene una duración corta. Es más adecuado para personas con un estilo de vida sedentario, ya que, debido al bajo contenido calórico de la dieta, no implica entrenamiento activo o alta actividad física.

    1. Hay una gran cantidad de técnicas de pérdida de peso exprés de 5 días. Todos ellos se pueden dividir a grandes rasgos en varias categorías:
    2. Algunos se basan en productos cuyo uso puede desencadenar los procesos naturales de limpieza del tracto digestivo. Como regla general, estas dietas contienen una gran cantidad de frutas, verduras, productos de ácido láctico.
    3. Estos últimos se basan en ayunos parciales. Sus menús se componen de alimentos bajos en calorías, con severos límites de tamaño de porción impuestos para minimizar el valor energético de la dieta.

    Otras son las mono-dietas más duras basadas en el uso de 1-2 productos y se consideran las más efectivas.

    Además, la mayoría de las técnicas de 5 días combinan las características de todas las anteriores. Esto se debe a que se asigna muy poco tiempo para adelgazar, por lo que en cinco días el cuerpo debe limpiarse, eliminar el agua, quemar grasa, dejando caer de todas las formas posibles la cantidad máxima de kilos de más.

    Dado que las restricciones dietéticas estrictas crean una deficiencia de vitaminas, minerales y oligoelementos, se recomienda tomar preparaciones multivitamínicas durante el período de observación de cualquier dieta de 5 días.

    El resultado de la pérdida de peso depende en gran medida de las características del cuerpo, la cantidad de exceso de peso, el estilo de vida, los hábitos alimentarios, la perseverancia en la consecución del objetivo y, lo que es muy importante, la elección correcta de la técnica adecuada de 5 días.

    Esto te permitirá evitar la pérdida de fuerzas, la irritabilidad, una fuerte sensación de hambre, y también ayudará al organismo a adaptarse a la nueva dieta.

    Ventajas y desventajas

    • La principal ventaja de las dietas de 5 días es la rápida pérdida de peso y la reducción casi instantánea del tamaño corporal. Además, estas técnicas de pérdida de peso tienen varias ventajas más:
    • crear un estrés psicológico mínimo, ya que la persona es consciente de las limitaciones a corto plazo, por lo que las percibe con mayor facilidad;
    • se ha demostrado que la restricción de calorías retarda el envejecimiento biológico;
    • fáciles de seguir, ya que la mayoría de las veces se basan en un ayuno parcial con un consumo moderado de alimentos, que no requiere la preparación de platos especiales;
    • proporcionar, junto con la pérdida de peso, una limpieza del cuerpo de alta calidad;

    contribuir a una disminución en el volumen del estómago, la formación de hábitos alimenticios correctos.

    • Las desventajas de la pérdida de peso de 5 días incluyen:
    • creando una deficiencia de vitaminas, minerales, oligoelementos;
    • pérdida de fuerza, disminución del rendimiento;
    • retirada prolongada de la dieta;

    alto riesgo de recuperar los kilos perdidos.

    Para mantener todas las ventajas, minimizando al mismo tiempo las desventajas de cualquier dieta de cinco días, su elección debe abordarse con gran responsabilidad, teniendo en cuenta el estado del organismo, la presencia de enfermedades o una predisposición a ellas. Como regla general, todos los métodos de pérdida de peso rápida no son adecuados para personas con sistemas inmunológicos debilitados o cualquier problema de salud.

    Los nutricionistas y los médicos creen que la pérdida de peso rápida solo puede ser experimentada por personas completamente sanas, cuyo cuerpo esté listo para tales tensiones. Dado que en nuestro tiempo prácticamente no existen tales personas, se recomienda consultar a un especialista antes de usar cualquier técnica de 5 días.

    Cómo preparar

    Incluso para una transición a corto plazo a una dieta rígida, se requiere una buena preparación. Es imposible ingresar a la dieta inesperadamente o seguirla de manera incontrolable, de lo contrario, no solo puede anular todos los esfuerzos, sino también exponer el cuerpo a un estrés severo.

    • El plan del período preparatorio depende de las características del futuro menú de dieta:
    • si implica el rechazo de productos familiares, debe hacerlo gradualmente en el transcurso de una semana;
    • si se introduce un nuevo componente, también es necesario acostumbrarse no de inmediato, sino durante varios días;

    el día anterior, debe pasar 1-2 días de ayuno para limpiar los intestinos y prepararlo para una nueva dieta.

    También se recomienda abastecerse del conjunto de productos necesario durante todo el período de pérdida de peso, con el fin de eliminar la necesidad de visitar la tienda y no someterse a pruebas innecesarias, aumentando la probabilidad de una avería.

    Un punto importante en la preparación para perder peso es elegir la dieta adecuada. Una vez que se haya decidido por la opción de 5 días, debe estudiar cuidadosamente todas las dietas propuestas para elegir la más adecuada para sus propias preferencias gustativas, las necesidades del cuerpo y sus objetivos.

    Opciones de dieta

    Es imposible describir todas las dietas existentes que duran 5 días. Casi cualquier método de adelgazamiento se puede adaptar durante ese tiempo, al tiempo que se obtienen excelentes resultados. Pero antes que nada, se recomienda prestar atención a aquellos programas de 5 días que ya han demostrado su efectividad en la práctica. Estos incluyen los siguientes sistemas de energía. Todos ellos son bastante estrictos, pero gracias a una gran selección de una lista tan extensa, siempre puedes elegir uno que se adapte a tu selección de productos y a tu ingesta alimentaria.

    Interino

    después de la dieta durante 5 días

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Esencia y reglas

    • La base del método del actor para perder peso es una reducción significativa en la cantidad y el contenido calórico de los alimentos consumidos, que se observa simultáneamente con una limpieza cualitativa del cuerpo. Se puede atribuir a las mono-dietas, ya que no se permite incluir más de 2 productos diferentes en la dieta diaria. Por tanto, cada uno de los 5 días es diferente al resto. Dependiendo del menú, se distinguen los siguientes días:
    • tomate y arroz;
    • láctico;
    • carne;
    • vino (jugo);

    Fruta.

    Cada una de las dietas es dura y monótona. Por lo tanto, perder peso según la técnica de actuación está contraindicado en caso de inmunidad debilitada, durante un período de enfermedad o rehabilitación, en presencia de enfermedades crónicas, problemas con el tracto gastrointestinal, durante el embarazo o la lactancia.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Menú de muestra

    • Durante el período de observancia del sistema de nutrición activo en los días relevantes, se permite usar:
    • frutas: peras, manzanas;
    • productos lácteos bajos en grasa: requesón, yogur, kéfir;
    • carne magra hervida: ternera, pollo, conejo, pavo;
    • queso duro bajo en grasa;

    arroz hervido sin pulir.

    Además del agua, solo se puede beber té verde, jugo de naranja o tomate, vino, pero todo en cantidades limitadas. También se recomienda tomar un complejo de vitaminas y minerales para reponer la deficiencia de nutrientes.

    1. El menú para 5 días debe ser el siguiente:
    2. Arroz hervido ilimitado con un vaso de jugo de tomate o cualquier cantidad de jugo de tomate con un vaso de arroz hervido.
    3. 1 litro de kéfir o yogur, 800 g de requesón.
    4. La carne dietética es ilimitada.
    5. Hasta 700 ml de vino tinto seco o zumo de naranja, 200 g de queso.

    Manzanas o peras en cualquier cantidad.

    El resultado de una estricta adherencia al menú anterior debe ser una pérdida de 5 kg.

    Es necesario dejar esta dieta gradualmente, en el PP durante al menos 10 días. Los nutricionistas recomiendan usar dicha dieta con extrema precaución y, lo mejor de todo, solo cuando se necesite con urgencia, por ejemplo, antes de un evento importante.

    inglés

    arroz hervido

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Hay varias variaciones de la dieta inglesa de diferentes longitudes. Todos ellos se basan en un estricto recuento de calorías y una dieta especial que consiste en alternar alimentos vegetales y proteicos. Con una opción de 5 días, el valor energético del menú diario debe ser de aproximadamente 1000 kcal, lo que proporcionará durante este período una mejor descomposición de sus propias grasas con una pérdida de peso de 2-3 kg.

    La ventaja del sistema dietético de nutrición inglés es garantizar un trabajo claro del sistema digestivo, lo que elimina la aparición de una fuerte sensación de hambre, asegura una buena salud, no pierde vigor. Debido a la correcta selección de productos, las proteínas y la fibra se suministran regularmente al cuerpo, pero no hay grasas, cuya necesidad se repone mediante el uso de nuestras propias reservas.

    • La esencia de la dieta inglesa son 5 principios básicos:
    • beber suficiente agua, de 2 litros al día;
    • sustitución de la sal por una pequeña cantidad de especias;
    • cocinar solo hirviendo, cociendo, cociendo al vapor o asando a la parrilla;
    • rechazo de cualquier alimento después de las 19 horas;

    recepción 1 cda. l. aceite de oliva durante la noche.

    Además, durante la pérdida de peso, solo se pueden usar productos permitidos y la falta de nutrientes se puede reponer con la ayuda de complejos de vitaminas y minerales.

    • En 5 días puede utilizar:
    • productos lácteos o de ácido láctico bajos en grasa;
    • carne magra (pollo, conejo);
    • huevos;
    • verduras sin almidón;
    • avena, arroz, trigo sarraceno;
    • frutas sin azúcar;
    • nueces (pino, nueces, avellanas);

    especias secas naturales.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Todo lo demás debe desecharse, y estos productos deben usarse en pequeñas cantidades para no exceder el contenido calórico diario recomendado de 1000 kcal.

    El esquema de este sistema alimentario es una alternancia de dietas vegetales y proteicas. En este caso, el menú se puede compilar de forma independiente, utilizando los productos especificados y contando estrictamente las calorías, o utilice los ejemplos a continuación. El programa de 5 días comienza y termina con un día de proteínas, es decir, todos los días impares (1, 3, 5) deben consumir proteínas e incluso (2, 4) verduras.

    • Ejemplo de menú de proteínas para el día:
    • desayuno: 50 g de pan integral con 1 cucharadita. miel, café o té sin azúcar;
    • almuerzo: 200 ml de caldo de pollo y 100 g de caldo de pollo o pescado hervido con la misma pieza de pescado, 50 g de pan integral;
    • té de la tarde - 200 ml de té, 1 cucharadita. cariño;

    cena: 2 huevos o 150 g de pollo hervido (pescado), 50 g de queso, 50 g de pan integral, 200 ml de kéfir.

    • Menú de muestra para un día de verduras:
    • desayuno - 2 frutas cualesquiera (lo mejor de todas las manzanas, peras, naranjas);
    • almuerzo: sopa de verduras sin papas, vinagreta o cortes de verduras, 50 g de pan integral;
    • té de la tarde - 2 frutas cualesquiera (lo mejor de todas las manzanas, peras, naranjas);

    cena: ensalada de verduras, 50 g de pan integral, té con 1 cucharadita. cariño.

    • Si lo desea, puede utilizar una versión más estricta de la semana de cinco días en inglés, en la que el primer día es como un día de ayuno. Entonces el esquema de energía será el siguiente:
    • día 1 - descarga - se consumen 2 kg de frutas o verduras en pequeñas porciones, 1 litro de té de hierbas o verde;
    • 2do, 4to - vegetal;

    3, 5 - proteína.

    En cualquier caso, todas las mañanas con el estómago vacío debe beber un vaso de agua con 1 cucharada. l. jugo de limon.

    El método inglés para perder peso, diseñado para 5 días, no tiene contraindicaciones especiales. Su equilibrio insuficiente no causa un daño significativo al cuerpo durante un tiempo tan corto, pero para evitar las más mínimas consecuencias negativas, es mejor tomar preparaciones multivitamínicas durante este período.

    Debe salir del programa gradualmente. Es mejor hacer otro día de ayuno, similar al indicado en la versión estricta. Luego agregue 1-2 productos todos los días o aumente ligeramente el contenido calórico de la dieta a la habitual.

    Proteína

    pan y miel

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Todas las técnicas de pérdida de peso con proteínas se consideran las más efectivas, lo que le permite perder peso no solo rápidamente, sino también con bastante comodidad. Sin embargo, la saturación excesiva de proteínas de los alimentos puede afectar negativamente la salud, especialmente la condición de los riñones, el hígado y el sistema cardiovascular. Por lo tanto, el "secado" de proteínas a largo plazo tiene varias contraindicaciones. Al mismo tiempo, una dieta corta de 5 días con una dieta alta en proteínas no es capaz de causar un daño severo al cuerpo, pero puede proporcionar una pérdida rápida de hasta 5 kg de exceso de peso sin una dolorosa sensación de hambre y una disminución de la masa muscular.

    El uso de productos proteicos promueve la quema activa de depósitos grasos y previene la acumulación de nuevos depósitos subcutáneos. Para cumplir con una dieta proteica durante 5 días no se requiere gran fuerza de voluntad, basta con disciplina mientras se observa una dieta en combinación con actividad física regular.

    • Los principios de nutrición para este método son los siguientes:
    • el uso obligatorio de una cantidad suficiente (a partir de 2 litros) de agua pura por día, mientras que el primer vaso debe beberse por la mañana con el estómago vacío 20 minutos antes de las comidas;

    adherencia a la nutrición fraccionada: al menos 6 comidas de pequeñas porciones de alimentos, la última de las cuales debe ser al menos 3 horas antes de acostarse.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Cualquier dieta proteica está contraindicada en la infancia y la vejez, durante el período de gestación o alimentación de un niño, así como en presencia de problemas de salud, especialmente en los riñones, hígado, corazón, articulaciones.

    • Durante los 5 días de la dieta, se permite comer:
    • carne magra;
    • carne magra (pollo, conejo);
    • variedades magras de pescado;

    productos lácteos bajos en grasa o con ácido láctico.

    Todas las comidas deben hervirse, cocerse al vapor o en el microondas sin grasa. No hay restricciones en la cantidad de comida: puede comer tanto como necesite para que se sacie fácilmente.

    • El menú de la dieta proteica para cada día puede ser el siguiente:
    • desayuno: huevos revueltos, café con leche;
    • almuerzo: requesón, yogur natural o kéfir;
    • almuerzo: carne o pescado (puede enlatar alimentos en su jugo sin aceite);
    • té de la tarde: cualquier bebida láctea fermentada, huevos duros;
    • cena - plato de carne o pescado;

    3 horas antes de acostarse: cualquier bebida de leche fermentada, huevo y postre de cuajada.

    Una gran ventaja de este sistema alimentario es que las comidas se pueden intercambiar o cambiar a voluntad, sin limitar el tamaño de las porciones. Sin embargo, solo se pueden utilizar productos aprobados.

    Vino

    alimentos para una dieta proteica

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    La dieta más inusual con un nombre y una dieta inesperados es el vino. En términos de duración, está diseñado para no más de 5 días, durante los cuales es necesario consumir un conjunto limitado de alimentos bajos en calorías y vino seco en pequeñas cantidades. Solo se pueden utilizar vinos naturales, ya que están elaborados a partir de jugo puro de frutas o bayas, por lo tanto, en cuanto a su acidez, corresponden al jugo gástrico humano. El uso regular de estas bebidas en dosis moderadas tiene un efecto positivo en el proceso de digestión, promueve una digestión más rápida de los alimentos y activa la descomposición de las grasas.

    • Wine 5-Day Weight Loss se basa en los siguientes principios:
    • está prohibido usar azúcar y sal;
    • no puedes beber nada excepto vino y agua limpia;

    el menú recomendado debe observarse estrictamente.

    Para una dieta de vino, se recomienda utilizar vino tinto seco, que no solo acelera el metabolismo y promueve la pérdida de peso, sino que también tiene un efecto muy beneficioso sobre el corazón, mejora la fórmula sanguínea y reduce los niveles de colesterol.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Durante 5 días en una dieta de vino, puede perder hasta 5 kg de exceso de peso, así como eliminar el exceso de líquido y limpiar el cuerpo de toxinas. Debe tenerse en cuenta que beber vino está contraindicado en presencia de problemas intestinales, y tampoco se recomienda para personas menores de 21 años o propensas al abuso de alcohol.

    • La dieta diaria del programa de la dieta del vino no es variada. Para cada uno de los 5 días, se suponen las siguientes comidas:
    • desayuno: 1 huevo duro, 1 tomate;
    • almuerzo - 1 manzana;
    • almuerzo: 200 g de requesón, pepinos frescos;

    cena - 200 ml de vino.

    Una condición importante para la eficacia de esta técnica es el uso exclusivo de vino para la cena. Por lo tanto, se crea una ventana de alimentos larga durante la cual se produce la quema de grasa principal.

    • Si es posible consumir vino no solo por la noche, por ejemplo, al perder peso durante las vacaciones, puede usar otra opción de menú: vino con queso:
    • desayuno: 200 ml de vino, 150 g de queso;
    • almuerzo: 300 ml de vino, 100 g de queso, 2 rebanadas de pan secas;

    cena: 200 ml de vino, 50 g de queso.

    En vino seco con queso, la pérdida de peso será ligeramente mayor que en la dieta anterior y puede llegar a 7 kg en 5 días. Pero tales resultados sin dañar el cuerpo son posibles solo con el uso de vino natural, preferiblemente hecho en casa. Si existen dudas sobre la calidad de esta bebida, es mejor abandonar este método de adelgazamiento, ya que puede ocasionar graves daños a la salud, especialmente al tracto digestivo.

    Es necesario dejar la dieta del vino de forma muy gradual, eliminando por completo las harinas, los alimentos dulces y grasos. La base de los alimentos deben ser los productos de ácido láctico y los alimentos vegetales, que deben consumirse en pequeñas porciones al menos 5 veces al día.

    Militar

    vino tinto y queso

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Se cree que esta versión de la dieta de 5 días fue desarrollada por el ejército estadounidense, razón por la cual recibió su nombre. No hay información exacta sobre esto, pero todos los que intentaron normalizar su peso de acuerdo con el método militar realmente pudieron deshacerse de 3-5 kg ​​de exceso de peso en un período de tiempo tan corto.

    • No hay reglas especiales para esta dieta. Pero a diferencia de otras técnicas similares, aquí se propone:
    • observe una dieta de 3 veces, rechazando los bocadillos;
    • beber agua a voluntad: no hay una norma diaria obligatoria;

    cenar no más tarde de las 18:00.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    En cuanto a la actividad física, deben ser bastante elevadas, pero no agotadoras.

    Para cada uno de los 5 días "militares", se ofrece un menú separado, que debe observarse con el mayor cuidado posible:

    • Día 1:
    • desayuno: tostadas integrales con una fina capa de mantequilla de maní, media toronja, café o té sin azúcar;
    • almuerzo: 300 g de atún hervido, tostadas integrales, café o té;

    cena: 100 g de carne magra, 200 g de espárragos hervidos, 100 g de helado, 1 manzana, medio plátano.

    • 2do:
    • desayuno: tostadas integrales, 1 huevo cocido, medio plátano;
    • almuerzo: 200 g de requesón bajo en grasa o 50 g de queso, 1 huevo cocido, 5 galletas;

    cena: 200 g de brócoli hervido o al horno, 2 salchichas de pollo, 200 g de helado, medio plátano.

    • 3º:
    • desayuno: 50 g de queso, 5 galletas, 1 manzana;
    • almuerzo: 1 huevo cocido, 1 tostada integral;

    cena: 200 g de atún hervido, 200 g de helado, medio plátano.

    • 4to:
    • desayuno: tostadas integrales con una fina capa de mantequilla de maní, 1 manzana, café o té;
    • almuerzo: 200 g de atún hervido, 1 huevo cocido, tostadas integrales, café o té;

    cena: 100 g de pollo al horno, 200 g de espárragos, 200 g de helado, 1 manzana.

    • 5to:
    • desayuno: 2 huevos pasados ​​por agua, 5 galletas saladas, 1 manzana;
    • almuerzo: 200 g de ternera al vapor, 1 tostada integral;

    cena: 200 g de atún, 200 g de helado, 1 naranja.

    Las comidas preparadas se pueden condimentar con jugo de limón o mostaza.

    Debe abandonar esa dieta gradualmente: primero, los bocadillos de verduras se introducen en la dieta y luego los alimentos familiares en pequeñas cantidades. Se recomienda excluir toda la comida chatarra durante 2 semanas después de la dieta para evitar el aumento de peso.

    Alforfón

    sándwich de mantequilla de maní

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Puede perder peso con papilla de trigo sarraceno de diferentes maneras, ya sea dura o suave. Pero la mono-dieta de trigo sarraceno de 5 días se considera la más efectiva. Es bastante estricto, pero fácil de seguir, ya que no requiere la preparación de platos especiales y tampoco impone restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Es cierto que solo puede comer trigo sarraceno preparado de acuerdo con una receta especial.

    Los beneficios del trigo sarraceno para la salud, la forma y la apariencia del cuerpo son obvios: es bajo en calorías, pero nutritivo, a la vez que está lleno de vitaminas, minerales y fibra. Una dieta de trigo sarraceno en solo 5 días ayuda no solo a perder alrededor de 4 a 6 kg, sino también a eliminar perfectamente las toxinas y mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.

    • Las reglas de este sistema de pérdida de peso son elementales:
    • se permite utilizar cualquier cantidad de trigo sarraceno cocido al vapor durante la noche;

    Además de las gachas, solo puede beber agua pura, té verde o de hierbas (en otra versión, se permite el kéfir).

    Dicha nutrición le permite amortiguar una fuerte sensación de hambre, ya que las papillas se pueden comer de forma ilimitada en volumen y cantidad de porciones. Además, con una dieta tan monótona, el apetito se reduce significativamente debido al hecho de que la papilla magra sin sal se vuelve rápidamente aburrida.

    Esta estricta mono dieta de 5 días es muy eficaz, pero se necesita mucha paciencia para seguirla sin interrupciones. También hay varias opciones más suaves para los métodos de pérdida de peso de trigo sarraceno: puramente trigo sarraceno-kéfir o con la adición de verduras y frutas. Su efectividad es algo menor, pero el estrés para el cuerpo y la psique también será mucho menor.

    Opciones de menú

    En el primer caso, cuando la dieta se limita solo al trigo sarraceno, no se requieren esfuerzos especiales para preparar platos o elaborar un menú. Es suficiente por la noche verter 1 vaso de trigo sarraceno con 2 vasos de agua hirviendo y envolverlo durante la noche. La cantidad resultante de papilla suele ser suficiente para todo el día. Debe dividirse en porciones iguales y consumirse uniformemente, regado solo con agua o té sin azúcar.

    • Con una dieta de trigo sarraceno y kéfir, el menú especificado se complementa con 1 a 1,5 litros de kéfir. Además, se puede utilizar de tres formas:
    • junto con la papilla, lavando cada porción de 100-200 ml de bebida de ácido láctico;
    • por el método de alternancia de papilla con kéfir;

    use kéfir en lugar de agua hirviendo para infundir trigo sarraceno.

    Esta opción se mantiene algo más sencilla, ya que el kéfir aporta variedad a la dieta, satura bien el organismo, siendo fuente de proteínas. Al mismo tiempo, la efectividad de la pérdida de peso prácticamente no disminuye.

    Pero si ambos métodos de comer trigo sarraceno parecen demasiado duros, entonces es mejor probar uno más suave, con kéfir y verduras. Pero el menú a continuación debe seguirse de manera muy estricta.

    • Día 1: la papilla de trigo sarraceno se prepara al vapor con agua hirviendo:
    • desayuno: 200 g de trigo sarraceno, 1 manzana, 200 ml de kéfir;
    • almuerzo: 200 g de trigo sarraceno, 200 g de ensalada de verduras con 1 cucharadita. aceite de oliva;

    cena: 200 g de trigo sarraceno, 1 manzana, 200 ml de kéfir.

    Entre las comidas, debe beber mucha agua sin gas, té verde o de hierbas.

    • 2do - se usa trigo sarraceno, se vierte durante la noche no con agua hirviendo, sino con kéfir:
    • desayuno: 200 g de trigo sarraceno, 1 manzana;
    • almuerzo: 200 g de trigo sarraceno, algunas verduras verdes;

    cena: cualquier cantidad de papilla de kéfir, té.

    3 ° - trigo sarraceno-kéfir: solo se utiliza trigo sarraceno con kéfir preparado mediante cualquiera de los métodos anteriores.

    • 4to - se usa papilla al vapor durante la noche:
    • desayuno: 200 g de trigo sarraceno, 100 g de requesón, 200 ml de kéfir;
    • almuerzo: 200 g de trigo sarraceno, 150 g de carne blanca hervida, 200 g de verduras;

    cena: 100 g de trigo sarraceno, 200 ml de kéfir.

    En este día, puedes beber un vaso de kéfir como bocadillo.

    5º - trigo sarraceno-kéfir: solo se utiliza trigo sarraceno con kéfir preparado por cualquiera de los métodos indicados.

    Salir de cualquier dieta de trigo sarraceno de 5 días es muy importante para consolidar los resultados obtenidos. Durante 2 semanas, no coma productos de harina dulces, grasos. En los primeros 5 días, puede introducir gradualmente comidas dietéticas: tipos de carne o pescado magras, más verduras, productos con ácido láctico. Al mismo tiempo, el trigo sarraceno y el kéfir deben permanecer en la dieta, cuya cantidad debe reducirse gradualmente. En el futuro, estos productos deben consumirse al menos una vez a la semana.

    Fraccionario

    gachas de alforfón

    Cualquier sistema de pérdida de peso basado en los principios de la nutrición fraccionada se considera que no tiene hambre y es inofensivo para el cuerpo. Fractional es un programa de control de peso a muy largo plazo basado en la alternancia de comidas fraccionadas con días de "descanso". En este caso, la duración del período fraccionario debe ser de 5 días, debe descansar 10 días. Estos ciclos se alternan hasta lograr el resultado deseado.

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    La efectividad y la comodidad de una dieta fraccionada de 5 días depende en gran medida no solo del régimen, sino también de la composición de la dieta. Por eso, además del consumo frecuente de comida en pequeñas porciones, en este caso, es muy importante seguir el menú hipocalórico recomendado. Solo entonces, en tan poco tiempo, será posible deshacerse de 3-4 libras de más.

    Este método nutricional implica "triturar" una dieta hipocalórica, es decir, el uso frecuente de alimentos útiles para la figura en pequeñas porciones. La mayoría de los dietistas aprueban esta dieta en particular, alegando que promueve la pérdida de peso con resultados consistentes.

    • El cumplimiento de la metodología debe basarse en los siguientes principios:
    • alternancia obligatoria de una dieta fraccionada de 5 días con 10 días de descanso;
    • durante el período dietético, el intervalo entre comidas no debe exceder las 2 horas;

    durante el descanso, se observa una dieta de 5 tiempos con exclusión de todos los alimentos nocivos para la pérdida de peso.

    • Durante 5 días de nutrición fraccionada, se producen cambios positivos en el cuerpo, que conducen a la normalización del peso:
    • el tracto digestivo comienza a funcionar al ritmo correcto;
    • el apetito disminuye, el hambre aguda desaparece;
    • el metabolismo se acelera;

    un estómago distendido disminuye de tamaño, lo que reduce la necesidad de comer más tarde.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    La comida dietética fraccionada alivia el estrés del estómago y los intestinos, por lo que es adecuada para personas con enfermedades gastrointestinales. No se recomienda utilizar esta técnica para enfermedades cardiovasculares, durante el embarazo.

    • Para un ciclo de dieta dividida de 5 días, se recomienda el siguiente menú:
    • 08:00 - cualquier bebida natural sin azúcar (café, té, achicoria, cacao);
    • 10:00 - zanahorias ralladas con jugo de limón;
    • 12:00 - 1 fruta de su elección (naranja, manzana, melocotón, pera, plátano) o 50 g de frutos secos;
    • 14:00 - carne magra o pescado, una rebanada de pan integral con una fina capa de mantequilla;
    • 16:00 - 100 g de requesón (se puede reemplazar con 50 g de queso duro o 1 huevo cocido);
    • 18:00 - ensalada de verduras frescas con 1 cucharadita. aceites de oliva;

    20:00 - un vaso de kéfir.

    Al elaborar el menú, es necesario elegir requesón, queso, leche o bebidas de ácido láctico con un porcentaje mínimo de grasa. Las porciones deben ser pequeñas para poder levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre, que desaparecerá a los pocos minutos de comer.

    La lista anterior de productos y platos ayudará no solo a deshacerse de los kilos de más, sino también a limpiar eficazmente el cuerpo de toxinas, saturándolo con sustancias útiles necesarias para la vida normal. Con cada repetición del ciclo de 5 días, el peso disminuirá, y durante el próximo descanso de 10 días, se consolidará, pero solo sujeto a los principios de una nutrición adecuada.

    Si un ciclo de dieta de 5 días es suficiente para la pérdida de peso necesaria, entonces aún debe seguirse el período de descanso recomendado de 10 días. En este caso, será una forma de salir de la dieta.

    Saludable

    café

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    El método más saludable para perder peso es un sistema completo de nutrición adecuada, no limitado en el tiempo, que no puede ser corto. Si hablamos de una dieta saludable durante 5 días, entonces solo se quiere decir un ciclo de 5 días, que está diseñado para perder 1 kg de exceso de peso. Por lo tanto, debe haber tantos de estos ciclos como el número de kilogramos en exceso tiene una persona. Con este enfoque del proceso de pérdida de peso, la normalización del peso se lleva a cabo lentamente, pero es absolutamente seguro para el cuerpo y el resultado logrado persiste durante mucho tiempo.

    • Una dieta saludable se basa en los principios de una buena nutrición:
    • exclusión de la dieta de toda la comida chatarra (productos semiacabados, comida rápida, carnes ahumadas, embutidos, alimentos grasos, dulces, almidonados, etc.);
    • 5 comidas al día con la última comida 3 horas antes de acostarse;
    • una dieta equilibrada con la proporción correcta de proteínas, grasas, carbohidratos;

    el uso de porciones pequeñas (300-400 g) que no permitan comer en exceso.

    • Además, tiene sus propias reglas:
    • el contenido calórico diario de los alimentos debe ser de 1200-1800 kcal, según las características individuales y los objetivos perseguidos;
    • en cantidades ilimitadas, se permite consumir frutas sin azúcar y verduras locales sin almidón;
    • el énfasis en la cocina debe estar en hervir en agua o vapor, guisar y hornear sin grasa;
    • puede beber decocciones de frutas sin azúcar, infusiones de hierbas, té, café, achicoria;

    observe el régimen del agua, bebiendo al menos 2 litros de agua limpia por día.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Gracias a dicha nutrición, la pérdida de peso se produce debido a la normalización de todos los procesos que afectan la calidad y tasa de absorción de nutrientes y nutrientes. Seguir una dieta saludable con ciclos de 5 días mejora el funcionamiento del tracto digestivo, mejora la salud, reduce el volumen corporal y mejora la apariencia. La mayoría de los que lograron perder peso continúan adhiriéndose a sus principios en el futuro.

    Otro beneficio de una dieta saludable es que puede personalizar su menú según sus preferencias de gusto personales. Para una pérdida de peso más rápida, el contenido calórico de todos los alimentos consumidos por día no debe ser superior a 1200 kcal.

    Para cada uno de los 5 días "militares", se ofrece un menú separado, que debe observarse con el mayor cuidado posible:

    • Una dieta saludable implica llevar una dieta variada y sabrosa que no pierde absolutamente nada por la ausencia de comida chatarra. El menú para cada 5 días puede ser el siguiente.
    • desayuno: 2 huevos (hervidos, fritos o tortilla), 1 rebanada de pan integral o de salvado, té;
    • almuerzo - 200 ml de kéfir;
    • almuerzo: una porción de gachas de trigo sarraceno, pechuga hervida, algas con un huevo;
    • té de la tarde: 200 ml de fruta fresca;

    cena: 100 g de carne magra, 200 g de espárragos hervidos, 100 g de helado, 1 manzana, medio plátano.

    • cena - pescado al horno con verduras.
    • desayuno: una rebanada de pan integral con queso, té;
    • almuerzo: 200 ml de fruta fresca o 2 frutas de su elección;
    • almuerzo: sopa de verduras, vinagreta;
    • té de la tarde: 100 g de requesón, 150 g de yogur;

    cena: 200 g de brócoli hervido o al horno, 2 salchichas de pollo, 200 g de helado, medio plátano.

    • cena: judías verdes hervidas o brócoli, ternera a la parrilla.
    • desayuno: avena con frutos secos o trozos de fruta, té;
    • almuerzo: 100 g de requesón, 150 g de leche horneada fermentada;
    • almuerzo: caldo de pollo, ensalada de repollo, una rebanada de pan integral;
    • té de la tarde - 2 frutas cualesquiera;

    cena: 200 g de atún hervido, 200 g de helado, medio plátano.

    • cena - estofado de verduras, ternera hervida.
    • desayuno: una rebanada de pan de salvado con una fina capa de mantequilla, café;
    • almuerzo: 200 ml de batido de frutas;
    • almuerzo: cualquier sopa, 150 g de pescado hervido, cortes de verduras;
    • merienda: 200 g de cazuela de requesón con huevos;

    cena: 100 g de pollo al horno, 200 g de espárragos, 200 g de helado, 1 manzana.

    • cena: mariscos, repollo guisado.
    • desayuno - avena en leche con 1 cucharada. l. miel, té o café;
    • almuerzo: 50 g de frutos secos, 50 g de nueces;
    • almuerzo: caldo de pescado, 100 g de pollo hervido, ensalada de verduras;
    • té de la tarde: 200 ml de yogur con trozos de fruta;

    cena - guiso de verduras con mariscos.

    Repollo

    Al comer de acuerdo con el menú anterior, debe controlar las porciones, no traicionar ni descomponer la comida chatarra. Luego, el peso corporal disminuirá de manera constante y el volumen disminuirá.

    huevo duro

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Este es un método simple y efectivo, pero difícil de seguir, para bajar de peso expresamente. La dieta del repollo durante 5 días está diseñada para perder 5 kg de exceso de peso, mientras que no solo se produce una disminución del peso corporal, sino también la saturación del cuerpo con sustancias útiles en las que el repollo es rico.

    • A pesar del nombre, el repollo de cinco días no es una mono-dieta y no implica comer repollo solo. Los productos aprobados incluyen:
    • repollo de todos los tipos y variedades, incluido el repollo marino;
    • verduras frutas;
    • carne magra (pollo, conejo);
    • carne de res magra;
    • mariscos;
    • aceite de oliva;

    leche, productos lácteos fermentados.

    • Para lograr la máxima eficiencia durante el período de pérdida de peso, debe cumplir con varias reglas:
    • coma comidas pequeñas 5 veces al día a la misma hora;
    • consumir al menos 1,5-2 litros de agua por día;
    • cocine platos al vapor, en una olla de cocción lenta, microondas u horno;

    minimizar el uso de sal.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    No olvide que solo un enfoque integrado basado en la nutrición y la actividad física puede garantizar que se obtenga la pérdida de peso deseada dentro del período de tiempo especificado.

    Para cada uno de los 5 días "militares", se ofrece un menú separado, que debe observarse con el mayor cuidado posible:

    • Al compilar una dieta, puede guiarse por el menú de ejemplo a continuación.
    • desayuno: una tortilla de 2 huevos, 150 g de ensalada de repollo, ligeramente aromatizada con aceite de oliva y jugo de limón;
    • almuerzo: 200 g de coles de Bruselas hervidas;
    • almuerzo: una porción de sopa de repollo;
    • té de la tarde: 70 g de algas con jugo de limón y aceite de oliva;

    cena: 100 g de carne magra, 200 g de espárragos hervidos, 100 g de helado, 1 manzana, medio plátano.

    • cena: 200 g de repollo guisado con mariscos, 200 ml de leche.
    • desayuno - 150 g de cazuela de repollo;
    • almuerzo: ensalada de repollo de Pekín con jugo de limón y aderezo de aceite de oliva;
    • almuerzo: 200 ml de caldo de pescado, una porción de coles de Bruselas al vapor;
    • té de la tarde - 100 g de chucrut;

    cena: 200 g de brócoli hervido o al horno, 2 salchichas de pollo, 200 g de helado, medio plátano.

    • cena: 150 g de papilla de trigo sarraceno, 100 g de carne hervida, ensalada de repollo.
    • desayuno: 100 g de ensalada de repollo con remolacha y zanahorias, sazonada con limón y aceite de oliva;
    • almuerzo: 200 g de brócoli al vapor;
    • almuerzo: 150 g de rollos de repollo perezosos;
    • té de la tarde: 100 g de coliflor hervida;

    cena: 200 g de atún hervido, 200 g de helado, medio plátano.

    • cena: 250 g de repollo guisado con trigo sarraceno.
    • desayuno: 200 ml de batido de repollo, 1 huevo cocido;
    • almuerzo: 200 g de ensalada de frutas;
    • almuerzo: una porción de repollo horneado con queso;
    • té de la tarde: ensalada de colinabo con salsa de soja y semillas de sésamo;

    cena: 100 g de pollo al horno, 200 g de espárragos, 200 g de helado, 1 manzana.

    • cena: 200 g de estofado de repollo de varias variedades con apio y pimientos.
    • desayuno: 200 g de ensalada de repollo con zanahorias y manzanas, sazonada con jugo de limón;
    • almuerzo: 200 g de coles de Bruselas hervidas;
    • almuerzo: 200 g de coliflor hervida;
    • té de la tarde - 200 ml de yogur;

    cena: 200 g de pollo hervido, 150 g de algas.

    Los platos y productos del menú se pueden reemplazar por categorías similares. Al mismo tiempo, el valor energético de la dieta diaria no debe superar las 900 kcal. También se recomienda utilizar las recetas siguientes para la dieta del repollo.

    Recetas de platos

    Sujeto a este método para perder peso, se recomienda cocinar todos los platos de repollo de manera saludable: cociéndolos, guisándolos, al vapor o a la parrilla.

    Coles de Bruselas hervidas

    repollo

    Corta la base de las cabezas de las coles de Bruselas, quita las hojas marrones, haz cortes superficiales transversalmente. Sumergir en agua hirviendo, llevar a ebullición a fuego alto. Para que el repollo hierva rápidamente y conserve su color brillante, debe hervirse en abundante agua. Después de hervir, reduzca el fuego, hierva sin tapa durante 5 minutos hasta que esté casi suave. Eche un colador, enfríe.

    Sopa de repollo

    coles de Bruselas

    Sumerja el repollo blanco finamente picado, una pequeña cantidad de zanahorias ralladas, una cebolla cortada en mitades delgadas en agua hirviendo ligeramente salada. Hervir hasta que esté suave, agregar hierbas, un poco de aceite de oliva. Si lo desea, puede moler en una licuadora para hacer una sopa de puré.

    Cazuela de repollo

    sopa de repollo

    Haga carne picada, cebollas, zanahorias. Agrega los huevos y las hierbas picadas. Picar finamente el repollo, mezclar bien con la carne picada. Pon la masa en un molde de silicona o antiadherente. Vierta sobre jugo de tomate o tomates picados con ajo. Hornee en horno a 180 ° C durante aproximadamente 1 hora.

    Repollo relleno perezoso

    repollo guisado

    Picar el repollo, como para una ensalada, agregar la cebolla cortada en mitades, las zanahorias ralladas gruesas, la carne molida. En la versión clásica de los rollos de repollo perezosos, debe agregar arroz, pero como está prohibido comerlo en una dieta de repollo, el plato se prepara sin este componente. Coloque la mezcla resultante en un recipiente multicocina, cocine en el modo "Guisado" durante 20 minutos.

    Además de preparar estos platos, puede usar sus propias recetas, mientras observa las reglas dietéticas y usa solo productos aprobados.

    Hay que tener en cuenta que la col es difícil de digerir, por lo que puede provocar algunos problemas estomacales. En este caso, deberá abandonarse este método de adelgazamiento. No puede comer repollo durante mucho tiempo con insuficiencia renal y diabetes. Se recomienda que consulte con su médico antes del evento.

    Kéfir

    rollitos de repollo perezosos

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    El kéfir es uno de los productos más útiles no solo para bajar de peso, sino también para el cuerpo en general. La presencia de una gran cantidad de calcio, proteínas, vitaminas, microelementos, además de una gran cantidad de bacterias, asegura el trabajo bien coordinado de los intestinos y el curso de los procesos inmunomoduladores. El kéfir es un componente básico de muchas dietas y días de ayuno. “Sentarse” sobre kéfir una vez a la semana no está prohibido ni siquiera durante el embarazo. Y con la ayuda de una dieta de kéfir de 5 días, puede deshacerse fácilmente de 3 a 6 libras de más.

    • Hay muchas opciones para las dietas de kéfir que duran 5 días, de las cuales siempre puede elegir una que coincida de manera óptima con las características del cuerpo y la intensidad requerida de pérdida de peso. Los principios y reglas de cualquiera de estas técnicas son generales:
    • comidas frecuentes en pequeñas porciones;
    • beber mucha agua: al menos 1,5 litros de agua por día;

    Actividad física moderada (excepto opciones demasiado duras).

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Dependiendo de la dieta recomendada, los métodos de pérdida de peso de kéfir pueden ser muy diferentes, desde una mono-dieta rígida hasta un programa de nutrición suave.

    La más popular y efectiva es la mono-dieta de kéfir. Proporciona el uso de sólo una bebida láctea fermentada y agua pura durante cinco días. Además, existen opciones más suaves para perder peso con kéfir.

    Dieta mono dura

    El contenido calórico diario de una dieta de kéfir de este tipo no debe exceder las 1200 kcal. Dado que el kéfir de diferente contenido de grasa difiere en su valor energético, entonces una bebida baja en grasa que contenga 30 kcal por 100 g se puede beber hasta 4 litros por día, kéfir 1% (40 kcal) - 3 litros y 2,5% - no más de 2, 5 l.

    La cantidad total de bebida debe consumirse a lo largo del día, dividida en porciones iguales. En el medio, solo puede beber agua o té sin azúcar. Si dicha dieta es demasiado estricta, puede agregarle hasta 1 kg de verduras o frutas. Pero luego, la efectividad de la dieta disminuirá ligeramente, si en la primera opción puede perder de 6 a 8 kg en 5 días, luego en la segunda, no más de 5 kg.

    Opciones de repuesto

    • En una pérdida de peso "kéfir" más leve, se agregan varios productos saludables a la dieta. El menú será el siguiente:
    • 7:00 - 200 ml de kéfir;
    • 9:00 - 150 g de ensalada de zanahoria con 1 cucharadita. aceites de oliva;
    • 11:00 - 100 g de pechuga de pollo o pescado hervido, 200 ml de kéfir;
    • 13:00 - 1 manzana;
    • 15:00 - 1 huevo cocido, 200 ml de kéfir;
    • 17:00 - 1 manzana;
    • 19:00 - 50 g de frutos secos, 200 ml de kéfir;

    21:00 - 200 ml de kéfir.

    Dicho menú también es bastante rígido, pero es más diverso que los anteriores, por lo que es algo más fácil de llevar. Aquí tiene una importancia decisiva el consumo obligatorio de alimentos estrictamente por horas.

    Limón

    Cabe señalar que incluso una dieta de kéfir de 5 días no muy larga es completamente adecuada solo para personas absolutamente sanas. Si tiene algún problema de salud, debe consultar a su médico.

    kéfir

    El limón es una fruta muy útil para adelgazar, que contiene una gran cantidad de vitamina C, que contribuye a la descomposición activa del exceso de depósitos de grasa y a la aparición de nuevos al ralentizar la absorción de carbohidratos y grasas de los alimentos. Además, el jugo de limón activa la motilidad intestinal y la excreción de toxinas acumuladas.

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    El limón se usa a menudo como un alimento básico en las dietas rápidas, lo que le permite deshacerse de 4-6 libras innecesarias en 5 días. Pero dado que el cuerpo experimenta al mismo tiempo un estrés metabólico severo, puede resultar bastante difícil mantener el resultado obtenido, que debe tenerse en cuenta al salir de la dieta.

    1. El método de pérdida de peso de 5 días de limón se divide en dos fases:
    2. En los primeros 2 días, debe negarse por completo a comer y consumir solo una bebida especial de limón y miel. En esta etapa, el cuerpo está limpio y saturado de vitaminas y minerales, que son ricos en limones y miel. Al mismo tiempo, el trabajo del tracto gastrointestinal está mejorando, el nivel de colesterol disminuye y se restauran los procesos metabólicos alterados.

    En los próximos tres días, se observa una dieta baja en calorías, cuyo componente principal es el limón, se agrega a todos los platos y bebidas.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Esta opción de adelgazamiento no se puede utilizar con aumento de la acidez del estómago, cálculos renales, enfermedades gastrointestinales o alergias a los cítricos.

    Para preparar una bebida de limón y miel que debe beber los primeros 2 días de la dieta del limón, debe exprimir el jugo de 15 limones, diluirlo en 3 litros de agua hervida o purificada, agregar 70 g de miel. Revolver bien.

    Los 3 días restantes necesita comer solo verduras y frutas, agregando ralladura o jugo de limón en grandes cantidades a todos los platos. Las comidas deben ser fraccionadas: cada 2 horas en porciones pequeñas.

    • El menú se puede estructurar de la siguiente manera:
    • 7:00 - té con limón;
    • 9:00 - ensalada de col, sazonada con jugo de limón y aceite de oliva;
    • 11:00 - guiso de verduras con ralladura de limón;
    • 13:00 - ensalada de frutas con rodajas de limón, jugo fresco de verduras con ralladura;
    • 15:00 - vinagreta sazonada con jugo de limón y aceite de oliva;
    • 17:00 - sopa de puré de verduras con rodajas de limón;
    • 19:00 - repollo guisado con ralladura y jugo de limón;

    21:00 - Batido de frutas con jugo de limón.

    Además, un programa dietético de dieta de limón definitivamente debe incluir ejercicio moderado. También debe tenerse en cuenta que el jugo de limón puede destruir el esmalte de los dientes, por lo tanto, después de cada uso, enjuague la boca con una solución de refresco.

    • En una versión más severa de esta dieta, la dieta de 3 días después de una descarga de 2 días puede incluir solo dos tipos de alimentos:
    • Día 1 - frutas y kéfir;
    • Día 2: avena y yogur;

    Día 3: manzanas frescas y horneadas.

    Además, además de usar estos productos, es necesario beber 4 vasos de jugo de limón al día, medio diluido con agua.

    El programa dietético para los limones es bastante estricto, por lo que puede ser una gran prueba para el cuerpo. Los nutricionistas recomiendan usarlo no más de una vez cada seis meses. La opción ideal serían los días de ayuno con agua de limón y miel; se pueden realizar todas las semanas.

    Modelo

    limones

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    La dieta de la modelo es uno de los métodos más difíciles, pero muy efectivos, para perder peso. Asume restricciones bastante estrictas sobre el contenido calórico diario de la dieta y el conjunto de productos permitidos, lo que le permite perder hasta 6-7 libras adicionales en 5 días. La dieta modelo a menudo es utilizada por modelos de moda antes de desfiles importantes para apretar rápidamente la figura y reducir su volumen.

    La pérdida de peso en una dieta modelo se produce debido a una dieta estricta y a la falta de calorías, en la que el cuerpo comienza a descomponer los depósitos de grasa. Además de perder peso, esta técnica limpia perfectamente el cuerpo y mejora el estado de la piel.

    • Hay varias reglas que deben seguirse en un modelo de sistema de pérdida de peso:
    • consumir una cantidad mínima de sal;
    • beba hasta 2 litros de agua limpia al día;
    • no exceda la tasa establecida de 1000 kcal por día;
    • no coma alimentos después de las 15:00;
    • adherirse a 5 comidas al día;

    con una fuerte sensación de hambre, coma solo hierbas, lo mejor de todo perejil, que apacigua rápidamente el apetito.

    • La lista de productos aprobados incluye:
    • carnes magras;
    • pescado magro;
    • productos lácteos fermentados sin grasa;

    frutas, bayas, verduras (excepto patatas).

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    El contenido calórico de la dieta diaria de la dieta modelo no debe exceder las 1000 kcal. Esto complica enormemente su cumplimiento, ya que provoca una sensación constante de hambre, y si la salida es incorrecta, puede conducir a un rápido retorno del peso perdido.

    • Para todos los días de la dieta modelo, se elabora casi el mismo menú:
    • 7:00 - 1 huevo duro, té o café;
    • 9:00 - 200 ml de kéfir;
    • 11:00 - 150 g de requesón, té;
    • 13:00 - 100 ml de caldo de carne o pescado, 100 g de carne o pescado hervido;

    15:00 - frutas o verduras en cualquier forma.

    Solo puedes beber agua hasta el final del día.

    Los nutricionistas desaconsejan el uso de modelos de dieta con demasiada frecuencia, para no dañar el cuerpo. Es suficiente recurrir a él 2 veces al año en caso de necesidad urgente, y el resto del tiempo para pasar regularmente los días de ayuno con la dieta especificada, adhiriéndose a los principios de una nutrición adecuada.

    Lácteos

    queso cottage

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    La dieta de la leche es atractiva porque ayuda no solo a perder el exceso de peso, sino también a deshacerse de una barriga grande al mismo tiempo. Este método para perder peso existe en dos versiones: duro, en el que solo puede beber leche, y más suave, que permite el uso de otros productos. La segunda opción permite facilitar significativamente el proceso de pérdida de peso, para minimizar la probabilidad de una ruptura o la aparición de consecuencias negativas para el cuerpo.

    Los productos lácteos y de ácido láctico ocupan un lugar destacado en muchos menús dietéticos. Contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y otras sustancias valiosas para el organismo. La leche es una fuente de proteínas, un componente básico de todos los tejidos. Además, el uso regular de productos con ácido láctico contribuye al funcionamiento normal del cuerpo, mejora las funciones del tracto gastrointestinal y descompone los depósitos de grasa.

    • Bajar de peso con leche tiene muchos beneficios:
    • debido a la saturación con proteína pura, no conduce a la pérdida del tono muscular y al deterioro de la forma física;
    • debido al alto contenido de calcio, elimina la deficiencia de este elemento en el cuerpo, lo que reduce la efectividad incluso de las dietas más severas y, a la inversa, su ingesta regular contribuye a deshacerse más rápidamente de los kilos de más;

    la ausencia de alimentos sólidos en el menú acelera significativamente el proceso de pérdida de peso.

    Al mismo tiempo, los programas de dieta a base de leche son métodos de pérdida de peso bastante duros que requieren un esfuerzo significativo. Además, consumir grandes cantidades de productos lácteos puede provocar indigestión, deshidratación o alteración de la microflora intestinal. Las dietas lácteas están especialmente contraindicadas en presencia de intolerancia a la lactosa individual, con problemas de piel, después de una cirugía en el estómago.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Si no hay razón para evitar perder peso con leche, los resultados pueden ser impresionantes. Durante 5 días con una dieta de este tipo, puede perder hasta 6 kg de exceso de peso.

    La más popular y efectiva es la mono-dieta de kéfir. Proporciona el uso de sólo una bebida láctea fermentada y agua pura durante cinco días. Además, existen opciones más suaves para perder peso con kéfir.

    Hay varios tipos de dietas lácteas. La más extrema de ellas es la estricta mono-dieta, en la que no se permite consumir nada más que leche fresca. Pero es precisamente esta técnica la que ayuda a perder rápidamente kilogramos y poner la figura en orden.

    • La dieta de la mono-dieta de la leche es muy simple: durante todo el día solo debe beber leche, de modo que la primera ingesta sea a las 8:00 y la última, a las 20:00. En este caso, deberá observarse el siguiente régimen:
    • el primer día: 1 vaso cada 2 horas;
    • en el segundo, después de 1,5 horas;

    del tercer al quinto día, después de 1 hora.

    Además de la leche, debe beber agua limpia y tomar complejos vitamínicos y minerales.

    Opción de repuesto

    La dieta láctea durante 5 días puede ser menos estricta. La base de su dieta son los lácteos y el ácido láctico, así como otros productos útiles. Puede componer el menú usted mismo utilizando los ejemplos siguientes.

    • Opción 1:
    • desayuno: 2 huevos (hervidos, fritos o tortilla), 1 rebanada de pan integral o de salvado, té;
    • desayuno: 200 ml de yogur con trozos de ciruelas pasas, té verde con limón;
    • almuerzo: ensalada de verduras, 1 huevo cocido, 100 g de requesón, 200 ml de leche horneada fermentada;

    cena: 150 g de requesón con manzana rallada, 200 ml de leche.

    • Opcion 2:
    • desayuno: 200 ml de yogur con trozos de plátano, té;
    • almuerzo: 1 huevo cocido, ensalada de pepino con yogur y aderezo de verduras o requesón con fruta, 200 ml de kéfir;
    • merienda: 100 g de avena, 100 g de requesón, 200 ml de leche;

    cena - 1 pera, 200 ml de kéfir.

    • Opcion 3:
    • desayuno: 200 ml de kéfir, 1 fruta no ácida;
    • almuerzo: 200 g de requesón o 100 g de requesón y avena, 200 ml de leche;
    • almuerzo: ensalada de verduras vestida con yogur o cazuela de requesón y frutas, 200 ml de leche horneada fermentada;

    cena - 200 ml de yogur.

    Si sigue alguna variante de la dieta de la leche, además de la dieta especificada, debe beber 1 litro de leche por día, cada 2-3 horas en porciones iguales. Todos los productos lácteos deben ser bajos en grasa o bajos en grasa.

    • Los programas lácteos para bajar de peso son muy populares entre las estrellas de Hollywood. Según este sistema, Kim Basinger pierde peso y Paris Hilton usa su propio método con leche, diseñado para 5 días. Al mismo tiempo, se asigna un conjunto de productos para cada día:
    • 1er día: 400 ml de leche, 200 g de requesón;
    • 2do - 400 ml de leche, 1 papa al horno con aceite de oliva;
    • 3 ° - 400 ml de leche, 200 g de requesón;
    • 4to - vegetales verdes o rojos;

    5º - 800 ml de leche, 200 ml de jugo de tomate por la noche.

    El menú es bastante duro y difícil de seguir, pero en 5 días le permite deshacerse de 5-7 kg de exceso de peso. Pero para consolidar el resultado obtenido, es sumamente importante salir de la dieta láctea correctamente. Este proceso debe durar al menos 10 días y ser gradual: todos los nuevos productos saludables deben introducirse en la dieta en pequeñas porciones, y los dañinos deben abandonarse por completo durante este período.

    Avena

    Leche

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    La avena, que durante siglos los aristócratas ingleses han comido durante siglos, es realmente muy útil para la salud y la forma. Es bajo en calorías, pero es capaz de saturarse rápidamente, satisfaciendo la sensación de hambre durante mucho tiempo.

    La dieta de la avena tiene un efecto limpiador único, por lo que es útil no solo para perder peso, sino también para eliminar problemas intestinales. Las dietas de avena pueden ser de diferente duración, pero si hablamos de una mono dieta, entonces está diseñada para 5 días.

    • Durante este período, se deben observar las siguientes reglas nutricionales:
    • use avena no instantánea;
    • última comida: 4 horas antes de acostarse;
    • norma de agua: al menos 1,5-2 litros por día;

    Se permite beber agua solo entre comidas, sin lavar las gachas.

    Las contraindicaciones para la mono-dieta de avena son las más estándar: no se puede usar en presencia de enfermedades graves o durante un período en el que el cuerpo necesita todas las sustancias útiles (durante el embarazo, la adolescencia y la vejez).

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Un requisito previo es una entrada y salida sin problemas de la dieta. Durante la semana anterior al cambio a la avena, es necesario empezar a abandonar gradualmente los productos habituales, y después de 5 días de adelgazamiento, volver a introducirlos en la dieta aún más lentamente.

    • La avena dietética se prepara de acuerdo con la siguiente receta:
    • enjuague la avena;
    • verter agua, dejar toda la noche;
    • al día siguiente, cocine una porción a la vez justo antes de usar, tomando copos y agua en una proporción de 1: 1,25;
    • cocine a fuego lento, revolviendo constantemente, durante 5 minutos;

    Retirar del fuego, dejar reposar la papilla durante varios minutos.

    Si sigues la mono-dieta de avena, la papilla se puede consumir en cantidades ilimitadas, bebiendo al menos 2 litros de agua pura o té verde entre comidas. Esta opción es la más difícil, pero la más efectiva: le permite perder hasta 5-7 kg en 5 días. Puede repetirlo solo después de seis meses y, para mantener el resultado, se recomienda organizar días de ayuno semanales en dicho menú.

    Idealmente, la avena debe consumirse sin aditivos. Pero es prácticamente insípido, lo que dificulta mucho más la adherencia a la dieta. Por lo tanto, se permiten aditivos menores: nueces, frutas secas, miel en la cantidad mínima necesaria para impartir un sabor ligero. Además, existen varios otros métodos para perder peso con avena con dietas más suaves.

    Con frutas

    Con este método para perder peso, se permite agregar fruta fresca a la avena: por 250 g de papilla, 100 gramos de kiwi, manzanas, melocotones, ciruelas o bayas cortadas en trozos. También puede usar hasta 50 gramos de nueces o 2 cucharaditas. cariño. Dicha papilla debe comerse 3 veces al día, comiendo solo fruta entre las comidas principales (1-2 piezas por bocadillo, según el tamaño).

    Con vegetales

    En esta versión, las verduras se agregan a la avena: crudas, hervidas o al vapor. El calabacín, la berenjena, los tomates, los pepinos, los espárragos y las hierbas son los más adecuados. Se recomienda preparar una ensalada con un aderezo de aceite de oliva y jugo de limón. Las gachas con verduras también se pueden comer solo 3 veces al día, y todas las demás comidas deben ser exclusivamente vegetales.

    Menú múltiple

    Para cada uno de los 5 días "militares", se ofrece un menú separado, que debe observarse con el mayor cuidado posible:

    • Esta opción es la más suave de todas las anteriores, pero también proporciona un muy buen resultado. Aquí el menú de la dieta de avena es más variado y se da para cada uno de los 5 días:
    • desayuno: avena de 0.5 tazas de cereal, hervida en agua;
    • almuerzo: 50 g de nueces, té verde;
    • almuerzo: avena de 0.5 tazas de copos, hervida en agua, con 1 cucharadita. cariño;
    • té de la tarde - ensalada de verduras;

    cena: 100 g de carne magra, 200 g de espárragos hervidos, 100 g de helado, 1 manzana, medio plátano.

    • cena: la misma porción de avena con un puñado de bayas.
    • desayuno: 2 huevos (hervidos, fritos o tortilla), 1 rebanada de pan integral o de salvado, té;
    • desayuno: una porción de avena;
    • almuerzo: una porción de avena con 1 cucharadita. cariño;
    • té de la tarde - 0.5 pomelo, té verde;

    cena: 200 g de brócoli hervido o al horno, 2 salchichas de pollo, 200 g de helado, medio plátano.

    • cena: la misma porción de avena con un puñado de bayas.
    • cena: una ración de avena con frutos secos (1 higo, 2 ciruelas pasas y albaricoques secos cada uno).
    • almuerzo: 200 ml de yogur natural;
    • almuerzo: una porción de avena con 1 cucharadita. cariño;
    • té de la tarde - 1 naranja, té verde;

    cena: 200 g de atún hervido, 200 g de helado, medio plátano.

    • cena: la misma porción de avena con un puñado de bayas.
    • desayuno: 2 huevos (hervidos, fritos o tortilla), 1 rebanada de pan integral o de salvado, té;
    • desayuno: una porción de avena;
    • cena: una ración de avena con un puñado de pasas.
    • té de la tarde: ensalada de verduras de hoja, té verde;

    cena: 100 g de pollo al horno, 200 g de espárragos, 200 g de helado, 1 manzana.

    • cena: la misma porción de avena con un puñado de bayas.
    • desayuno: avena de 0.5 tazas de cereal, hervida en agua;
    • desayuno: una porción de avena;
    • cena: una porción de avena, 1 pera.
    • té de la tarde - ensalada de frutas;

    cena: una porción de avena, 200 ml de kéfir.

    Si aparece una fuerte sensación de hambre, puede aumentar las porciones de avena, mientras que la cantidad de frutos secos, miel y nueces debe permanecer igual.

    Durante 5 días con cualquiera de las dietas moderadas especificadas, puede perder hasta 2-3 kg de exceso de peso. Al mismo tiempo, también es importante seguir todas las reglas de la dieta, especialmente el régimen de bebida, la correcta entrada y salida de la dieta.

    Limpieza

    avena

    El sistema alimentario que promueve la eliminación de toxinas, toxinas y productos de descomposición del cuerpo se denomina dieta depurativa. Está dirigido principalmente a mejorar la salud y solo entonces a perder peso.

    • Los programas de nutrición depurativa actúan sobre el organismo de forma compleja, proporcionando varios efectos positivos:
    • pérdida de peso;
    • deshacerse de los problemas digestivos;
    • curar alergias;
    • aumento de la inmunidad;
    • mejora del bienestar y la apariencia;

    conseguir una carga de energía.

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Las dietas depurativas "posteriores a las vacaciones" son muy populares, ya que ayudan a que el cuerpo vuelva a la normalidad después de una dieta abundante.

    Todo el mundo necesita la Dieta Limpiadora de 5 Días, pero está más indicada para las personas que no siguen los principios de una alimentación saludable para garantizar la pérdida de peso más saludable y beneficiosa.

    • Si sigue esta técnica, debe cumplir con las siguientes reglas:
    • renuncie a todos los productos dañinos;
    • no coma más tarde de las 20:00;

    5-7 días antes de comenzar la dieta, cambie gradualmente a alimentos vegetales.

    1. Además, los nutricionistas estadounidenses han derivado 7 principios de limpieza de alta calidad:
    2. Amplíe el sueño para garantizar un descanso completo.
    3. Mejore la digestión bebiendo un vaso de agua caliente antes de acostarse.
    4. Equilibre la nutrición proporcionando al cuerpo todos los aminoácidos, vitaminas y oligoelementos importantes, además de tomar probióticos y antioxidantes.
    5. Redacta correctamente un menú a base de cereales y verduras.
    6. Proporcionar una actitud positiva y suficiente motivación.
    7. Bebe un batido desintoxicante.

    Salga suavemente de la dieta y continúe adhiriéndose a los principios de una nutrición adecuada.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Estos mismos dietistas ofrecen una eficaz dieta detox de 5 días para adelgazar, basada en aumentar la carga en el tracto gastrointestinal.

    • La dieta de la dieta especificada por día debe ser la siguiente:
    • 1 día: bebiendo, debe beber al menos 2,5 litros de líquido útil: agua limpia, tés, jugos de frutas;
    • Día 2: se añaden frutas que contienen fibra blanda: albaricoques, melocotones, ciruelas, mangos;
    • Día 3: se añaden verduras y hierbas crudas;
    • Día 4: se agregan verduras hervidas;

    Día 5: se introducen los cereales y las bebidas lácteas fermentadas.

    Para salir de la dieta, debe comenzar a agregar pescado hervido al menú especificado, luego carnes magras y gradualmente ir a la dieta habitual.

    • Para aquellos que quieran depurar el cuerpo, sintonizarlo con un trabajo claro y empezar a observar una nutrición adecuada para mantener una buena forma física, se recomienda otra dieta de limpieza rápida de 5 días de duración. Prevé el cumplimiento de la siguiente dieta:
    • desayuno: cóctel de desintoxicación (bebida en pequeños sorbos), batido de verduras;
    • almuerzo: sopa de limpieza de verduras, ensalada mixta;
    • cena: una repetición del desayuno;

    antes de acostarse, un vaso de té de manzanilla.

    Para preparar los platos desintoxicantes del menú, siga las recetas a continuación.

    Recetas de limpieza

    Las verduras y las hierbas forman la base de platos con efecto limpiador. Para que su efecto sea lo más efectivo posible, se recomienda cocinar todo en porciones, justo antes de usar.

    Cócteles detox

    albaricoques

    Batido de verduras

    En un vaso de agua tibia, agregue el jugo exprimido de medio limón y un trozo de raíz de jengibre pelada y rallada en un rallador fino. Mezclar todo bien. Puede usar un cóctel no solo en una dieta de limpieza, sino también con cualquier método para perder peso para acelerar la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo.

    beber con limón y jengibre

    Sopa limpiadora

    En una licuadora, batir varias hojas de col blanca, 1 manzana verde, 1 pepino, una rodaja de apio y raíz de jengibre, 0,5 limón. Agrega 1 vaso de agua, vuelve a batir.

    batido de manzana y limón

    Ensalada mixta

    Vierta 0,5 litros de agua en una cacerola, agregue verduras picadas (1 calabacín, 1 tomate, 1 apio, 1 zanahoria), diente de ajo picado. Llevar a ebullición, cocinar a fuego lento durante 30 minutos. Luego agregue una taza de col china picada, pimienta negra y perejil. Deje hervir a fuego lento durante otros 3 minutos, retire del fuego.

    sopa de verduras

    Picar la espinaca, el bok choy, la pechuga de pollo hervida. Mezclar, agregar la cebolla picada, el tomate y el pepino, las zanahorias ralladas, el perejil picado, unas almendras. Condimente con un poco de aceite de oliva mezclado con jugo de limón.

    Si sigue dietas depurativas, la pérdida de kilos de más es el resultado de un cuerpo más sano. En este caso, la plomada puede ser bastante significativa: hasta 4 kg en 5 días. Estas técnicas son muy efectivas y bastante fáciles de llevar.

    Descarga

    ensalada con pollo y verduras

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Este es un programa de dieta a corto plazo de 5 días basado en el uso de alimentos naturales saludables y bajos en calorías. La dieta de descarga está diseñada para reducir el peso eliminando el exceso de líquidos y toxinas de los tejidos, limpiando, normalizando el tracto digestivo y reduciendo el volumen del estómago. En este caso, el cuerpo está saturado de vitaminas y minerales esenciales.

    • Para que la dieta de descarga brinde los beneficios indicados al cuerpo, es necesario cumplir con reglas simples durante cinco días:
    • reducir el contenido calórico de la dieta diaria, lo que creará un déficit energético y acelerará la degradación de la grasa corporal;
    • excluya la sal, las especias, las salsas, el azúcar y todos los alimentos que contengan carbohidratos;
    • beba al menos 2 litros de agua pura, decocciones de hierbas, té verde;

    coma con frecuencia, en porciones pequeñas.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Hay varias opciones para una dieta de ayuno, que puede elegir según sus preferencias personales. También debe tenerse en cuenta que la descarga está contraindicada durante una exacerbación de enfermedades crónicas, en presencia de enfermedades infecciosas y problemas con el tracto gastrointestinal. En todos los demás casos, la descarga de 5 días puede ser muy efectiva y le permite deshacerse de 4-5 kg ​​durante un período de tiempo específico, al tiempo que mejora significativamente su bienestar y apariencia.

    • En la versión más severa, el método de descarga para adelgazar implica el uso de diferentes productos para cada día y es un conjunto de diferentes mono-dietas. En este caso, la dieta puede estar compuesta por los siguientes productos:
    • para el 1er día: gachas de trigo sarraceno, hervidas en agua de 1 vaso de cereales, vegetales verdes (pepino, lechuga, verduras);
    • para el segundo - 500 g de pechuga de pollo hervida;
    • para el tercero - 1,5 litros de kéfir sin grasa;
    • para el cuarto - 1 kg de verduras sin almidón en cualquier forma;

    para el quinto - 500 g de pechuga hervida, 1 litro de kéfir.

    • En una versión más simple, el menú puede estar compuesto por días de ayuno individuales:
    • 1 ° - kéfir: se permite beber 1,5 litros de kéfir sin grasa;
    • 2º - trigo sarraceno: en cantidades ilimitadas, puede utilizar trigo sarraceno cocido al vapor durante la noche en una proporción de 1 taza de cereal por 2 tazas de agua hirviendo;
    • 3º - pescado: se permiten 600 g de pescado hervido bajo en grasa;
    • 4º - verdura: 1,5 kg de verduras frescas (se pueden condimentar ensaladas con jugo de limón);

    5to - proteína: 350 g de carne magra hervida, 2 huevos.

    Los productos de cada día se dividen en 5 porciones iguales y se consumen a intervalos regulares. Es imprescindible beber 2 litros de agua limpia al día.

    Si tal descarga parece muy difícil, se puede utilizar una dieta más variada. Puede basarse en el siguiente menú de ejemplo:

    • Días 1, 3:
    • desayuno: 1 huevo cocido, 200 ml de yogur, té verde;
    • almuerzo: 100 g de requesón;
    • almuerzo - ensalada de verduras, manzana fresca;
    • merienda: 150 g de pescado magro hervido, una rebanada de pan de centeno;

    cena: 100 g de pechuga hervida, 50 g de queso, 200 ml de kéfir.

    • Días 2, 4:
    • desayuno: 1 huevo cocido, 200 ml de yogur, té de hierbas;
    • almuerzo: 200 ml de leche, una rebanada de pan de centeno;
    • almuerzo: una porción de sopa de verduras, 100 g de ternera hervida, 100 g de vinagreta;
    • té de la tarde - 100 g de requesón;

    Dia 5:

    • cena: ensalada de repollo, una rebanada de pan de centeno.
    • desayuno: 2 huevos (hervidos, fritos o tortilla), 1 rebanada de pan integral o de salvado, té;
    • desayuno: una porción de ensalada de verduras, una rebanada de pan de centeno, 50 g de queso, té o café;
    • almuerzo: 200 g de champiñones guisados, una tortilla de 2 huevos, 200 ml de jugo de naranja;
    • té de la tarde: 100 g de requesón, 150 ml de yogur;

    cena: 200 g de vinagreta, una rebanada de pan de centeno.

    Esta dieta es más equilibrada que las anteriores, pero da una caída un poco más pequeña: en 5 días puede perder 2-3 kg.

    Para consolidar de manera confiable los resultados obtenidos, una vez finalizado cualquiera de los programas dietéticos indicados, es necesario volver sin problemas a la dieta habitual. Además, en el futuro, debe llevar un estilo de vida activo, adhiriéndose a los principios de una nutrición adecuada.

    Saykova

    pechuga de pollo

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Muchos nutricionistas están tratando de crear dietas efectivas a corto plazo que permitan a una persona perder peso rápidamente y sin dañar la salud. Uno de estos sistemas de nutrición fue desarrollado por el Dr. Saykov, cuyo objetivo era crear una dieta adecuada para adelgazar a todas las personas que no están satisfechas con su peso corporal. La técnica es realmente capaz de quemar bien las reservas de grasa, pero sus resultados dependen del esfuerzo de la persona que está adelgazando. Con la correcta implementación de todas las reglas y recomendaciones durante los 5 días para los que está diseñado, puede perder hasta 5 kg de exceso de peso.

    La base de la dieta de Saykov es un rechazo casi completo de las grasas en la dieta. Según la nutricionista, son las grasas las que dan lugar a unos kilos de más. Si reduce su número, no solo puede normalizar el peso corporal, sino también prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, que son causadas por alimentos demasiado grasos. Como resultado de la dieta propuesta por Saykov, se nota una mejora en el bienestar, debido a la aceleración de todos los procesos metabólicos.

    La segunda ventaja de este programa de nutrición es la eliminación de líquido de los depósitos de grasa. Según el médico, el exceso de agua junto con la grasa constituye la mayor parte del exceso de masa en el cuerpo, por lo que debe deshacerse de ellos.

    • Las reglas de este sistema establecen la siguiente dieta para el día:
    • no beba más de 1 litro de agua (incluidas las infusiones de hierbas) y 0,5 litros de kéfir bajo en grasa;
    • coma alimentos bajos en calorías: papas, requesón, pollo hervido;
    • tomar alimentos al menos 6 veces al día (preferiblemente cada 2 horas), mientras que la cena debe ser antes de las 18:00;
    • beba 50 ml de infusión de hierbas, elaborada a partir de una mezcla de manzanilla, hierba de San Juan, caléndula, 30 minutos antes de cada comida;

    por la noche, haga un enema de limpieza o tome un laxante como sen.

    Dicha dieta proporciona una pérdida de peso rápida y una aceleración significativa del metabolismo, lo que le permite mantener el resultado obtenido después de completar la dieta. Al mismo tiempo, la técnica de Saykov es bastante difícil de seguir y genera una gran incomodidad debido a la constante sensación de hambre. Además, no se puede combinar con la actividad física, ya que los alimentos bajos en grasa no pueden reponer cualitativamente la pérdida de una gran cantidad de energía.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Saykov recomienda usar la dieta propuesta 2 veces al año para reconstruir el cuerpo a una nueva dieta y acelerar el metabolismo. El uso periódico de este sistema de pérdida de peso le permitirá mantener constantemente un peso normal. Dicha dieta está contraindicada durante el embarazo o la lactancia, en presencia de distonía vegetativo-vascular, enfermedades gastrointestinales crónicas, en la adolescencia o la vejez.

    • El Dr. Saykov sugiere la siguiente dieta diaria:
    • para el primer día: 500 ml de kéfir, 400 g de papas al horno;
    • para el segundo - 500 ml de kéfir, 400 g de requesón;
    • para el tercero - 500 ml de kéfir, 400 g de frutas y bayas (excluyendo uvas y plátanos);
    • para el cuarto - 500 ml de kéfir, 400 g de pechuga de pollo hervida;

    para el 5º –1,5 agua pura.

    Salir de una dieta tan estricta debería ser sencillo. Para hacer esto, debe cumplir con los principios de una nutrición adecuada durante 2 semanas, abandonando los alimentos grasos.

    Inglés antiguo

    Papa horneada

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Uno de los métodos de pérdida de peso más simples, diseñado para 5 días y que le permite deshacerse de una cantidad récord de kilogramos durante este período, es la dieta del inglés antiguo. Su peculiaridad radica en el hecho de que ayuda muy rápidamente a perder los 10 kg de exceso de peso recientemente ganados, devolviendo la armonía perdida, por ejemplo, después de las vacaciones de invierno.

    La acción de este sistema de adelgazamiento se basa en la ausencia de carbohidratos rápidos en la dieta y una dieta diaria hipocalórica (hasta 800 kcal). Debido a restricciones tan severas, esta técnica no es adecuada para personas con mala salud, así como para mujeres durante el período de gestación o alimentación de un niño.

    Con la dieta del inglés antiguo, puede perder hasta 10 kilogramos en exceso en 5 días. Pero debe tenerse en cuenta que una pérdida de peso tan significativa solo es posible cuando hay demasiado exceso de peso. Con menos exceso de peso corporal, la plomada no superará los 7 kg.

    • Para lograr los máximos resultados, debe cumplir estrictamente con las siguientes reglas:
    • adhiérase estrictamente al menú a continuación;
    • beber al menos 1,5 litros de agua limpia por día;

    no agregue azúcar al té.

    El menú se compone de productos que se consumían tradicionalmente en la vieja Inglaterra: avena, leche, verduras, legumbres, frutas, pollo, queso, mantequilla, pan integral. Dicho alimento se considera saludable, saludable y promueve una limpieza eficaz del cuerpo. Esto es lo que hace que sea bastante fácil deshacerse de 10 kg en cinco días, pero al mismo tiempo tendrá que limitar mucho su dieta: el tamaño de la porción no debe exceder los 200 go 200 ml.

    Menú estricto

    Día 1:

    • La dieta diaria debe ser la siguiente.
    • desayuno: avena, té verde;
    • almuerzo: caldo de pollo, una rebanada de pan, té verde;
    • té de la tarde - té verde;

    Dia 2:

    • La dieta diaria debe ser la siguiente.
    • cena: una rebanada de pan con una fina capa de mantequilla, té verde.
    • almuerzo: caldo de pollo, una rebanada de pan, té verde;
    • almuerzo: 1 huevo, una rebanada de pan con una fina capa de mantequilla, té verde;

    Día 3:

    • cena - 2 manzanas.
    • desayuno - té verde con 1 cucharadita. mermelada;
    • almuerzo: caldo de pollo, una rebanada de pan, té verde;
    • almuerzo: muslo de pollo hervido, té verde;

    Día 4:

    • La dieta diaria debe ser la siguiente.
    • cena - frijoles hervidos con tomates.
    • almuerzo: caldo de pollo, una rebanada de pan, té verde;
    • almuerzo - 3 huevos duros;

    Dia 5:

    • cena - 2 peras.
    • desayuno: una rebanada de pan con una fina capa de mantequilla, té verde;
    • almuerzo: caldo de pollo, una rebanada de pan, té verde;
    • almuerzo: muslo de pollo hervido, leche;

    cena: 2 papas al horno, té verde.

    Los platos y productos del menú se pueden reemplazar por categorías similares. Al mismo tiempo, el valor energético de la dieta diaria no debe superar las 900 kcal. También se recomienda utilizar las recetas siguientes para la dieta del repollo.

    Además del menú, las recomendaciones para la dieta del inglés antiguo incluyen recetas según las cuales se deben preparar los platos anteriores.

    Todas las recetas son muy simples, pero se presentan para que no haya la tentación de agregar algo prohibido al plato y reducir la efectividad de toda la pérdida de peso.

    Avena

    Leche

    Ponga a hervir 1 litro de agua, agregue 2 tazas de avena no instantánea. Revuelva bien, déjelo hervir, apáguelo inmediatamente. Si prefiere la avena viscosa, puede hervirla durante unos minutos, luego apagarla y dejarla reposar.

    Pollo cocido

    caldo de pollo

    En el menú de la dieta del pollo inglés antiguo, solo está presente la baqueta. Para no desviarse de las reglas, debe tomar solo esta parte de la carcasa, quitarle la piel y hervirla sin agregar sal.

    Frijoles con tomate

    pechuga de pollo hervida

    Clasificar los frijoles, lavar, agregar agua fría, dejar durante la noche para que se hinchen. Luego vierta agua limpia, hierva hasta que esté suave. Vierta agua hirviendo sobre los tomates, pelar, triturar, freír con cebolla. Combine los frijoles, la salsa de tomate y las hierbas picadas.

    Debido a su rigor, el método inglés antiguo para perder peso no debe usarse durante más de 5 días y más a menudo 3 veces al año, para no dañar el cuerpo. Cuando se usa correctamente, ayuda no solo a perder peso, sino también a limpiar el cuerpo, activar el metabolismo y desarrollar hábitos alimenticios saludables.

    "Paso"

    frijoles con tomates

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Muy famosa y ampliamente utilizada para la pérdida de peso rápida es la dieta "Step", que a menudo se llama "Escalera" o "Cinco pasos". Es un programa de nutrición bajo en calorías muy estricto que consta de 5 días de ayuno en un orden específico. Al mismo tiempo, su efectividad es muy alta: durante el período especificado, puede perder 4-8 kg de exceso de peso.

    En esta técnica, cada día es un nuevo paso hacia la armonía. Cada dieta contiene solo 1 o 2 productos, cuyo uso está diseñado para ayudarlo a deshacerse del exceso de peso lo antes posible.

    • La dieta consta de 5 etapas-pasos, cada una de las cuales dura 1 día:
    • limpieza;
    • restaurar
    • energía;
    • edificio;

    incendio.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Está bastante claro que una pérdida de 4 a 8 kg en 5 días no se debe tanto a eliminar el exceso de grasa como a eliminar el exceso de líquido en los tejidos y excretarlo debido al régimen de bebida correcto.

    Cada uno de estos pasos tiene sus propias reglas y el menú correspondiente.

    Etapa "Purificación"

    • 1 kg de manzanas;
    • 2 litros de agua;
    • Este día es preparatorio y tiene como objetivo limpiar los intestinos de todo lo superfluo: toxinas, toxinas, productos metabólicos. Para hacer esto, en la primera etapa, debe usar:

    6-8 tabletas de carbón activado.

    • Las comidas se hacen mejor de acuerdo con el siguiente esquema:
    • beber 1 tableta de carbón cada 2 horas con abundante agua;

    coma 1 manzana cada uno cuando la sensación de hambre se vuelva insoportable.

    En este caso, el carbón activado inhibirá los procesos de fermentación en el intestino, unirá y eliminará todo lo dañino. Beber muchos líquidos también contribuirá a esto. Y la pectina contenida en las manzanas, junto con la fibra, proporcionará una disminución del apetito y acelerará los procesos metabólicos.

    Etapa "Recuperación"

    • Este paso está diseñado para restaurar rápidamente la microflora intestinal después de la limpieza. Para ello, se utilizan productos lácteos fermentados sin grasa. El menú de este día debe incluir:
    • 500 g de requesón;
    • 1 litro de kéfir;

    2 litros de agua.

    Esta etapa también mejora la salud y el bajo contenido calórico de los productos lácteos fermentados bajos en grasa obligará al cuerpo a quemar sus propios depósitos de grasa.

    Etapa "Energía"

    • 300 g de pasas;
    • La tarea principal de esta etapa es reponer las reservas de energía gastadas en las etapas anteriores. Para hacer esto, debe componer una dieta de esta manera:
    • 2 cucharadas. l. cariño;

    2 litros de decocción de sus frutos secos.

    Debido al valor energético de estos productos, la sensación de hambre y estrés para el cuerpo no será demasiado pronunciada.

    Etapa "Construcción"

    • Esta etapa está diseñada para ayudar al cuerpo a prolongar la etapa de pérdida de peso. Al mismo tiempo, una restricción significativa de la dieta provoca estrés, pero acelera significativamente la división celular y el curso de los procesos metabólicos. Las proteínas y las vitaminas son los principales materiales de construcción aquí. La dieta de este día incluye:
    • 600 g de pechuga de pollo hervida;
    • 1 litro de kéfir;

    verduras;

    La proteína animal ayudará a mantener los músculos y las verduras proporcionarán muchas vitaminas y minerales esenciales.

    Etapa ardiente

    • La última etapa de los "Pasos" tiene como objetivo eliminar al máximo el exceso de grasa creando un balance energético negativo en el cuerpo. Para ello, se introduce fibra en la dieta:
    • avena, hervida en agua de 200 g de avena;
    • 1 kg de verduras y frutas;
    • 1 cucharada. l. aceites de oliva (para ensaladas);

    el agua es ilimitada.

    Después de pasar los 5 pasos, si el resultado de la pérdida de peso no satisface lo deseado, puede tomar un descanso de 5 días para una nutrición adecuada y luego pasar por la "Escalera" nuevamente. Dichos cursos se pueden repetir tantas veces como sea necesario para normalizar completamente el peso corporal.

    "Súper"

    manzanas verdes

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    La Súper Dieta es un sistema de pérdida de peso arraigado que puede ayudarlo a recuperar rápidamente su cuerpo después de las fiestas navideñas, antes de un evento importante o en la víspera de unas vacaciones. Al mismo tiempo, se produce una pérdida de peso debido al uso de una cantidad limitada de alimentos bajos en calorías durante 5 días. Tal dieta permite no solo perder peso, sino también eliminar centímetros adicionales de la cintura y apretar rápidamente el estómago.

    • Este programa dietético requiere el cumplimiento de varias reglas obligatorias:
    • la norma de cualquier producto terminado no debe exceder los 200 g;
    • las comidas deben ser 5 comidas al día;
    • es necesario beber de 2 litros de agua pura, sin incluir jugos u otras bebidas;

    solo puede cocinar comidas de manera saludable: cocinando, al vapor, horneando.

    Dado que la súper dieta es una técnica de pérdida de peso rápida que cambia completamente la dieta, crea estrés en el cuerpo y el peso perdido puede regresar. Para minimizar estas consecuencias negativas, se deben seguir estrictamente todas las recomendaciones.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    La pérdida de peso está estrictamente contraindicada durante el embarazo, la lactancia y la vejez. Además, no debe usar ninguna dieta rápida en presencia de enfermedades del corazón, vasos sanguíneos, hígado, riñones, tracto gastrointestinal.

    La súper dieta de 5 días es igualmente estricta, pero arderá para presentarse en diferentes versiones.

    • Opción 1: requiere un estricto cumplimiento de:
    • 8:00 - 200 ml de agua pura;
    • 8:20 - 200 ml de chocolate caliente en leche con 1 cucharadita. cariño;
    • 13:00 - 1 pomelo;
    • 13:20 - 100 g de carne hervida, 100 g de ensalada de verduras;
    • 16:00 - caldo de verduras;
    • 18:00 - caldo de verduras;

    20:00 - caldo de verduras.

    Para preparar un caldo de verduras en 1,5 litros de agua, agregue 1 kg de cebolla picada, 0,5 kg de un tomate, 300 g de zanahorias. Llevar a ebullición, cocinar durante 20 minutos, filtrar.

    Opción 2 - en ciruelas pasas:

    • Por 1 día:
    • desayuno: 1 pomelo, 1 huevo duro, 2 ciruelas pasas;
    • almuerzo: 3 ciruelas pasas, 200 ml de kéfir;
    • almuerzo - 150 g de vinagreta, 7 piezas ciruelas pasas, té;
    • té de la tarde: 200 ml de jugo de toronja;

    cena: 150 g de pescado hervido, 1 naranja, té.

    • Para el día 2:
    • desayuno: 1 pomelo, 1 huevo duro, 2 ciruelas pasas;
    • desayuno: 2 ciruelas pasas, 50 g de queso;
    • almuerzo: 200 g de brócoli guisado, 100 g de ternera hervida;
    • té de la tarde: 200 ml de jugo de bayas, 3 ciruelas pasas;

    cena - ensalada de frutas con ciruelas pasas.

    • Durante 3 días:
    • desayuno: 1 pomelo, 1 huevo duro, 2 ciruelas pasas;
    • desayuno: una rebanada de pan de centeno con una fina rebanada de jamón, 4 ciruelas pasas;
    • almuerzo: una porción de sopa de verduras sin papas, 3 ciruelas pasas;
    • té de la tarde - 2 mandarinas;

    cena - 200 ml de kéfir, 5 piezas ciruelas pasas.

    • Para el día 4:
    • desayuno: 1 pomelo, 1 huevo duro, 2 ciruelas pasas;
    • desayuno - una porción de avena, 5 piezas ciruelas pasas
    • almuerzo: 200 g de coliflor hervida;
    • almuerzo - 200 g de ensalada de verduras, 7 piezas ciruelas pasas

    cena: una rebanada de pan de centeno con una fina rebanada de jamón, un puñado de pasas, 4 ciruelas pasas.

    • Para el día 5:
    • desayuno: 1 pomelo, 1 huevo duro, 2 ciruelas pasas;
    • desayuno: 1 naranja, 1 huevo duro, 4 ciruelas pasas;
    • almuerzo: una porción de sopa de verduras sin papas, 4 ciruelas pasas;
    • té de la tarde: 200 ml de yogur, 3 ciruelas pasas;

    cena - 10 uds. ciruelas pasas, té verde.

    Los resultados de la Super Dieta de 5 Días dependen de las características individuales del organismo y de la opción de menú elegida. En cualquier caso, la pérdida de peso será bastante significativa, pero para mantenerla es necesario salir correctamente del programa de dieta. Para ello, debe introducir gradualmente alimentos saludables en la dieta y, en el futuro, seguir una dieta equilibrada adecuada.

    Herbario

    cacao

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    En la antigüedad, cuando la gente no conocía ninguna dieta, mantenía su salud, belleza y fuerza con la ayuda de diversas hierbas. Hoy en día, la dieta a base de hierbas se considera una de las más eficaces y seguras para el organismo. Sus principales componentes son las hierbas medicinales, cuyas infusiones deben consumirse durante los cinco días.

    • El uso de infusiones de hierbas especiales para bajar de peso da excelentes resultados si sigue exactamente las recomendaciones para su uso. En 5 días puedes perder hasta 5 kg, prácticamente sin cambiar tu estilo de vida. Basta con seguir algunas reglas simples:
    • coma comidas pequeñas cinco veces al día;
    • renunciar a la harina grasosa, frita;

    no coma de noche.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    De hierbas medicinales, necesitará 1 paquete de flor de tilo y muérdago. También necesitará miel natural y una opción de limón, 0,5 litros de jugo de chucrut o 0,5 litros de pepinillo encurtido.

    • La dieta de cada día se puede componer de forma independiente, guiada por los principios de una nutrición adecuada y las recomendaciones anteriores. Además, se debe ingresar la infusión de hierbas adecuada en el menú.
    • Para el primer día: en 1 litro de agua hirviendo, prepare 2 cucharadas. l. tila, dejar reposar (preferiblemente en un termo). La cantidad de tal bebida no está limitada: puede preparar 2 o 3 litros. Debe tomarlo durante el día en lugar de agua o cualquier otro líquido. No se puede beber nada excepto té de tilo.
    • Para el segundo: debe preparar la misma bebida, pero con muérdago: 2 cucharadas. l. materias primas por 1 litro de agua hirviendo. Consumir en la cantidad requerida, reemplazando todas las demás bebidas con esta infusión. El muérdago se considera muy útil para perder peso, ya que ayuda a disolver las grasas, limpiar el cuerpo y reducir el apetito.
    • Para el 3: ahora debes preparar la infusión, tomando 1 cucharada. l. muérdago y tilo por 1 litro de agua hirviendo. La recepción es similar a los días anteriores. La infusión debe beberse durante todo el día en porciones iguales. No puedes beber nada más.
    • Para el cuarto: en la bebida preparada durante 3 días, debe agregar 3 cucharadas. l. miel por 1 litro de agua. Beba de la misma forma, sin cambiar el régimen de bebida.

    Para el 5: agregue el jugo de 1 limón a la bebida durante 4 días (puede, como antes, en lugar de jugo de limón, use 0.5 litros de pepinillo encurtido o jugo de chucrut) por 1 litro de bebida. El procedimiento de admisión no difiere del de días anteriores.

    Casi todo el mundo puede utilizar infusiones de hierbas naturales. Una contraindicación solo puede ser la abundancia de líquido, que no se recomienda para enfermedades cardíacas y renales. También puede haber intolerancia individual a los componentes de la dieta, especialmente a la miel.

    Fruta y verdura

    té de hierbas

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Las frutas y verduras son un método de pérdida de peso rápido pero saludable. Comer verduras y frutas es bueno para la salud, no genera una situación estresante para el cuerpo y malestar para quienes están adelgazando. Debido al alto contenido de fibra, se produce una limpieza de toxinas de alta calidad y se normaliza el metabolismo. Además, las verduras y frutas son los principales proveedores de la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales, por lo tanto, se elimina su falta, que es típica de la mayoría de los otros métodos rápidos para perder peso. Al tener un bajo contenido calórico, las verduras y frutas llenan perfectamente el organismo de energía, a la vez que favorecen la pérdida de peso.

    • Para lograr la máxima eficiencia, se recomienda seguir las siguientes reglas:
    • las comidas deben ser fraccionadas, en pequeñas porciones y al menos 5 veces al día;
    • la fruta se come mejor con cáscara, ya que contiene la mayor cantidad de vitaminas y fibra;

    la ingesta diaria de líquidos es de 2 litros, pero esto incluye no solo agua, sino también infusiones de hierbas, infusiones de frutas o bayas.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Las frutas y verduras se pueden comer crudas, hervidas, guisadas, horneadas o al vapor. Debe tenerse en cuenta que en su forma cruda no solo son más útiles, sino también menos ricos en calorías, pero menos saturados.

    Hay 2 opciones para una dieta de frutas y verduras de 5 días: pura y con 1 día de proteína agregada. En cualquier caso, la carta es bastante sencilla y no requiere la preparación de platos especiales. Si lo desea, puede diversificar las dietas anteriores preparando otros platos saludables a partir de frutas y verduras.

    Si tal descarga parece muy difícil, se puede utilizar una dieta más variada. Puede basarse en el siguiente menú de ejemplo:

    • Opción 1 - en su forma pura:
    • desayuno: ensalada de repollo y pepino sazonada con jugo de limón y eneldo;
    • almuerzo: 200 ml de fruta fresca;
    • almuerzo - guiso de verduras, 200 ml de jugo de tomate;
    • té de la tarde: ensalada de pepino, tomate, pimiento;

    cena: 100 g de pechuga hervida, 50 g de queso, 200 ml de kéfir.

    • cena: una porción de coliflor guisada, 1 fruta sin azúcar.
    • desayuno - pimientos horneados, 200 ml de jugo de zanahoria;
    • almuerzo - ensalada de verduras frescas;
    • almuerzo - repollo guisado, 200 ml de jugo de naranja;
    • té de la tarde: ensalada de verduras de hoja con hierbas;

    Dia 5:

    • cena - ensalada de tomates con aceitunas, 1 fruta sin azúcar.
    • desayuno: 2 manzanas, ensalada de zanahoria rallada;
    • almuerzo - jugo con pulpa de pera y pomelo;
    • almuerzo: calabacín guisado con tomates y pimiento, 1 manzana;
    • merienda - ensalada de verduras, 200 ml de fruta fresca;

    cena - 3 naranjas.

    Esta dieta de frutas y verduras no requiere un estricto cumplimiento del menú especificado. Pero al reemplazar productos, se debe tener en cuenta su categoría. Si se siguen todas las reglas, la plomada en 5 días puede ser de 4 a 5 kg.

    Opción 2 - frutas y verduras con un día de proteínas:

    Día 1: jugos de frutas frescas

    La dieta consta de 1,5 litros de jugo de cualquier fruta, que debe dividirse en 6-7 porciones y beberse a lo largo del día. En este caso, no puede utilizar jugos envasados ​​comprados. Lo ideal es preparar una porción del jugo fresco inmediatamente antes de usarlo, para que retenga la máxima cantidad de vitaminas (especialmente vitamina C, que se descompone rápidamente en el aire). El agua se puede beber indefinidamente.

    2do: fruta

    Debe comer 1,5 kg de fruta fresca, dividiendo también la cantidad total en porciones iguales. Es mejor usar manzanas, peras y pomelos; se consideran los mejores ayudantes en la lucha contra el exceso de peso y el apetito fuerte.

    3 °: proteínas

    El menú consta de 600 g de requesón bajo en grasa y una cantidad ilimitada de bebidas lácteas fermentadas bajas en grasa. El requesón se divide en 6 a 7 porciones y el kéfir, el yogur, la leche horneada fermentada y otras leches agrias se beben cuando aparece el hambre.

    4to: jugos de vegetales

    La dieta y las reglas para la preparación de jugos de verduras son similares a las indicadas para el primer día. Se permite beber 1,5 litros de jugo de zanahorias, tomates, remolachas y otras verduras o su mezcla.

    5to: verduras

    Debe consumir 1,5 kg de verduras frescas en porciones iguales durante todo el día. No es necesario comerlos solo crudos, puedes hervirlos, hornearlos, cocerlos al vapor o hervir a fuego lento, pero sin añadir grasa.

    Esta versión de pérdida de peso de frutas y verduras es bastante difícil y proporciona la misma pérdida de peso que la anterior: menos 4 a 5 kg en 5 días.

    Para cualquier dieta de frutas y verduras, la salida correcta es extremadamente importante. Debe ser gradual y durar al menos 10 días.

    Chocolate

    vegetales de temporada

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    El chocolate es único porque contiene sustancias que pueden activar la producción de hormonas de la felicidad: las endorfinas, que proporcionan una sensación de felicidad y placer. Esta es la razón por la que la dieta del chocolate es mucho más fácil de tolerar que cualquier otra mono dieta rígida de 5 días.

    En el marco de este método de adelgazamiento, solo se permite consumir chocolate en cantidades muy limitadas. Si hace todo correctamente, puede perder 1 kg por cada día de la dieta, es decir, en total, alrededor de 5 kg. Al mismo tiempo, la pérdida de peso depende de muchos factores: estilo de vida, características individuales, tasa metabólica, cantidad de kilos de más.

    Básicamente, la dieta del chocolate es prácticamente inanición. Por lo tanto, durante este período, debe abandonar la actividad física y limitar la actividad. Además, es imposible perder peso con chocolate en presencia de algún problema de salud, ya que es una prueba seria y de estrés para el cuerpo.

    • Para obtener el resultado deseado y prevenir consecuencias negativas, debe cumplir con las reglas establecidas:
    • la cantidad diaria permitida de chocolate es de 100 gramos; deben dividirse en 2-3 dosis;
    • se recomienda utilizar chocolate amargo que contenga al menos un 70% de cacao, sin nueces y otros rellenos;
    • debe consumir cada porción de chocolate con una taza de café sin azúcar (se permite agregar un poco de leche descremada);
    • todos los demás alimentos y bebidas están prohibidos, excepto el agua limpia;

    Durante todo el proceso de adelgazamiento, se recomienda tomar complejos vitamínicos y minerales.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Solo puedes repetir la dieta del chocolate después de un mes. Pero es mejor organizar los días de ayuno con una dieta de este tipo en lugar de un programa de 5 días.

    • Los 5 días, la dieta no ha cambiado y se ve así:
    • desayuno: 40 g de chocolate, una taza de café con leche;
    • almuerzo: 30 g de chocolate, una taza de café;

    cena: 30 g de chocolate, una taza de café con leche.

    Es extremadamente difícil mantener una dieta así durante 5 días. Además, la salida del mismo debe ser muy gradual y observada durante 10 días. Durante este período, debe beber muchos líquidos, comer solo alimentos bajos en calorías y dejar toda la comida chatarra. De lo contrario, todos los kilos perdidos volverán de inmediato.

    Emergencia

    chocolate negro

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    La pérdida de peso rápida tiene un impacto negativo en la salud, y se recomiendan programas a largo plazo que incluyan una dieta equilibrada y saludable para perder peso de forma segura. Sin embargo, hay momentos en la vida en los que es necesario poner la figura en orden en un corto período de tiempo. Es para tales situaciones para las que está destinada una dieta de emergencia, que le permite deshacerse de 5 kg de exceso de peso en 5 días.

    Este método para perder peso pertenece a la categoría de especialmente duro, por lo que impone restricciones estrictas sobre los tipos y cantidades de alimentos consumidos, y también requiere mucha resistencia y fuerza de voluntad. Al mismo tiempo, los kilos perdidos pueden regresar rápidamente después de cambiar a una dieta regular. Por esta razón, se recomienda utilizar la pérdida de peso de emergencia solo en los casos más críticos.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    La dieta de emergencia durante 5 días es una descarga y limpieza del tracto digestivo, como resultado de lo cual no solo se vacía, sino que también mejora su trabajo. Además, el exceso de líquido se elimina de los tejidos, lo que alivia la hinchazón y reduce el volumen del cuerpo.

    • Durante el período de la dieta, se permite usar:
    • kéfir bajo en grasa, requesón;
    • verduras frescas, horneadas o al vapor;
    • jugos recién exprimidos (jugos frescos);
    • gachas de trigo sarraceno;

    carne magra hervida (pollo, conejo).

    • Además, se deben observar las siguientes reglas nutricionales:
    • el tamaño de una sola porción debe ser de 200 g;
    • comidas: 3 veces al día sin bocadillos;

    asegúrese de beber muchos líquidos, al menos 2 litros al día.

    Al elaborar una dieta, puede usar la lista completa de alimentos permitidos o limitarse a 2-3 tipos, luego la dieta será más estricta. La mayoría de las veces, el trigo sarraceno y el kéfir, el kéfir y las verduras se usan durante 5 días, o solo se alternan productos líquidos: kéfir y jugo cada dos días.

    Independientemente de la dieta elegida, después de completar la dieta, debe cambiar a su dieta habitual con mucho cuidado y de forma gradual. Lo mejor es seguir los principios de una nutrición adecuada en el futuro, entonces el peso se normalizará de forma natural y no habrá necesidad de recurrir a una pérdida de peso de emergencia.

    manzana

    verduras picadas y yogur

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Esta opción de dieta es uno de los métodos más efectivos y útiles para perder peso, ya que las manzanas contienen casi todas las vitaminas y minerales necesarios para la vida del cuerpo. Además, estas frutas contienen fibra y pectina, pero carecen de carbohidratos simples, lo que ayuda a quemar grasa y perder peso. La dieta de la manzana, diseñada para 5 días, es bastante difícil, ya que cualquier pérdida de peso rápida requiere estrictas restricciones dietéticas.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    La Dieta de Manzana de 5 Días implica comer solo manzanas y beber mucha agua limpia. Si la sensación de hambre es especialmente dolorosa, se permite complementar el menú con dos rebanadas de pan de centeno. Las manzanas sabrán mejor y saciarán mejor su apetito si se hornean.

    • Durante todo el período de pérdida de peso, necesitará 7 kg de manzanas. Debe usarlos de acuerdo con el siguiente esquema:
    • días 1, 5 - 1 kg cada uno;
    • días 2, 4 - 1,5 kg cada uno;

    día 3 - 2 kg.

    Después del final del día de 5 días, no puede saltar inmediatamente sobre la comida. Primero, durante 2 días, debe cambiar a verduras guisadas o frescas, y luego introducir gradualmente otros alimentos, preferiblemente solo saludables.

    También existe otra versión de la dieta de la manzana de 5 días, que, como la anterior, le permite perder alrededor de 5 libras de más durante el período especificado.

    En este caso, el menú debería ser el siguiente:

    • Días 1, 3, 5:
    • desayuno: 1 manzana, 150 g de requesón;
    • almuerzo - 2 manzanas;
    • almuerzo: 100 g de pescado magro, 2 manzanas;
    • té de la tarde - 1 manzana, 100 ml de yogur;

    cena: 100 g de pechuga hervida, 50 g de queso, 200 ml de kéfir.

    • cena: 2 manzanas, 50 g de queso.
    • desayuno - 1 manzana, 100 g de avena;
    • almuerzo: ensalada de 1 zanahoria y 2 manzanas;
    • almuerzo: 1 manzana, 100 g de carne magra;
    • té de la tarde: 100 ml de yogur, 1 manzana;

    cena - 3 manzanas.

    Una dieta variada y la presencia de proteínas hacen que este programa sea menos estresante e incómodo de seguir.

    Huevo

    Cualquiera de los sistemas de adelgazamiento basados ​​en el aumento del consumo de manzanas está contraindicado en presencia de problemas estomacales. También es importante entender que una dieta rápida solo limpiará un poco el cuerpo y reducirá el peso. En el futuro, para mantener la armonía, debe cambiar su estilo de vida y desarrollar los hábitos alimenticios adecuados de por vida.

    requesón con manzanas

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    La clásica dieta del huevo durante 5 días fue desarrollada por nutricionistas daneses especialmente para aquellos que no pueden tolerar el hambre. Los huevos son nutritivos, bajos en calorías y proporcionan una rica fuente de proteínas, pero más fáciles de digerir que las proteínas de pescado o carne. Si hablamos de la opinión generalizada de que los huevos aumentan el colesterol, hoy existe evidencia científica que niega la conexión entre el consumo de huevos de gallina y la formación de placas de colesterol en los vasos sanguíneos.

    La base de la dieta del huevo de 5 días son los huevos de gallina hervidos. Su consumo no solo proporciona una pérdida de peso rápida sin sentir hambre, sino que también satura el cuerpo con muchas vitaminas útiles, oligoelementos y antioxidantes.

    Un huevo de gallina es un producto dietético y contiene solo 70 kcal. Por lo tanto, incluso con su mayor uso en 5 días, puede perder de 3 a 6 kg de exceso de peso.

    • Además de los huevos, este programa está permitido:
    • carnes magras;
    • carnes magras;
    • lácteos bajos en grasa, productos de ácido láctico;

    frutas vegetales.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Puede beber agua limpia, jugos recién exprimidos, tés verdes y de hierbas, a partir de 2 litros por día. Todos los demás alimentos y bebidas están prohibidos.

    Hay varias opciones de menú para la dieta del huevo de 5 días.

    La dieta láctea durante 5 días puede ser menos estricta. La base de su dieta son los lácteos y el ácido láctico, así como otros productos útiles. Puede componer el menú usted mismo utilizando los ejemplos siguientes.

    • Clásico
    • desayuno: 2 huevos duros, 1 naranja, té verde;
    • almuerzo: 1 huevo cocido, 100 g de pollo o pescado, hierbas, 2 naranjas;

    cena: 2 huevos duros, ensalada de verduras, 2 pomelos.

    Entre las comidas principales, cuando aparece una fuerte sensación de hambre, puedes comer un pepino, zanahorias crudas, hierbas, beber agua o 200 ml de kéfir.

    Para cada uno de los 5 días "militares", se ofrece un menú separado, que debe observarse con el mayor cuidado posible:

    • opcion 2
    • desayunamos: una tortilla de 2 proteínas, una barra con una capa delgada de requesón suave, té verde;
    • almorzar: 2 huevos duros, una porción de sopa de verduras, pescado hervido, 200 ml de kéfir;
    • té de la tarde: 2 panes de requesón, 200 ml de leche;

    cena: 100 g de carne magra, 200 g de espárragos hervidos, 100 g de helado, 1 manzana, medio plátano.

    • cenamos - ensalada de verduras, 2 huevos, 200 ml de kéfir.
    • desayunamos: 200 g de requesón con leche, té verde;
    • almorzar: una porción de sopa de pescado, 150 g de pescado al horno, ensalada de pepino con 2 huevos;
    • merienda: 2 panes de requesón, 200 ml de kéfir;

    cena: 200 g de brócoli hervido o al horno, 2 salchichas de pollo, 200 g de helado, medio plátano.

    • cenar - 2 huevos, 1 papa "en uniforme", 200 ml de leche.
    • desayunamos: huevos revueltos de 2 proteínas, 2 tartas de queso, 200 ml de yogur;
    • almorzar: 2 huevos duros, una porción de sopa de verduras, pescado hervido, 200 ml de kéfir;
    • almorzar: una porción de sopa de verduras con hierbas, 150 g de pescado, ensalada de verduras con 1 huevo;

    cena: 200 g de atún hervido, 200 g de helado, medio plátano.

    • cenamos - 2 huevos duros, 200 ml de jugo de tomate, 50 g de queso.
    • desayunamos: una porción de avena, una tortilla de 2 proteínas, té verde;
    • almorzar: 2 huevos duros, una porción de sopa de verduras, pescado hervido, 200 ml de kéfir;
    • almorzar: sopa de pescado, ensalada de verduras con 2 huevos, 200 ml de kéfir;

    cena: 100 g de pollo al horno, 200 g de espárragos, 200 g de helado, 1 manzana.

    • cenamos - 2 huevos, 1 crutón de centeno, 200 ml de kéfir.
    • desayunar: huevos revueltos de 2 huevos con queso, té verde;
    • almorzar: una porción de sopa de pescado, 150 g de pescado al horno, ensalada de pepino con 2 huevos;
    • almorzar - okroshka con 2 huevos, 150 g de pescado al horno, 200 ml de kéfir;

    cenar - 1 huevo, ensalada de verduras, 200 ml de leche.

    El menú de arriba contiene mucha proteína, lo que elimina la aparición de hambre severa. Si, además de la nutrición dietética, se ejercita todos los días, el resultado se logrará mucho más rápido.

    Dieta mono

    El cumplimiento de dicha dieta no tiene instrucciones especiales. De allí, debe excluir todos los productos y comer solo huevos en cantidades ilimitadas durante 5 días. Puede cocinar huevos revueltos en una sartén antiadherente, hervir o hacer tortillas. Además de los platos de huevo, solo se permite beber agua limpia y al menos 2 litros por día.

    Cítricos de huevo

    Complementar una dieta de huevo con frutas cítricas mejora significativamente su composición vitamínica y proporciona una pérdida de peso más rápida debido a las propiedades beneficiosas de las naranjas y pomelos. Estos cítricos contienen enzimas que pueden acelerar la quema de grasa. Además, comer fruta ayuda a soportar las restricciones dietéticas de quienes no pueden vivir sin dulces.

    Las reglas de la dieta también son simples: agregue 4-5 naranjas o pomelos al menú de mono-dieta de huevo. A pesar de la falta de hambre, la pérdida de peso será muy intensa: se pierde un promedio de 1 a 1,5 kg por día y de 5 a 8 kg de exceso de peso, respectivamente, en 5 días de dieta.

    japonés

    naranjas y huevos

    Esta técnica de pérdida de peso, a menudo conocida como la Dieta Geisha, es el resultado de una extensa investigación realizada por nutricionistas en la cocina japonesa. Japón es un país de centenarios, cuya población se distingue por su buena salud y apariencia juvenil. Esto se debe principalmente a los hábitos alimenticios saludables correctos, que evitan la acumulación de reservas de grasa y tienen un efecto curativo en el organismo.

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Las sacerdotisas japonesas del amor, las geishas, ​​tenían especial cuidado con la comida. Su menú se limita a carnes, pero abundan los pescados y mariscos. Un lugar especial en la dieta de las geishas lo ocupan el arroz integral sin pulir, las verduras, la leche y la soja. Estos productos son excelentes para limpiar el tracto digestivo y ayudar a perder peso de manera efectiva. En estos principios se basa la dieta japonesa.

    • carne de res magra;
    • La base para perder peso según el método de las geishas japonesas es el siguiente conjunto de productos:
    • Arroz integral;
    • verduras;

    Fruta.

    En cuanto a las bebidas, se da preferencia al té verde con un poco de leche.

    Una condición muy importante de la dieta japonesa es el rechazo total de la sal, el azúcar y otros sabores. En general, no se deben consumir más que los productos permitidos.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Durante el período de adhesión a la dieta japonesa, se recomienda, junto con la transición al menú propuesto, realizar masajes corporales, baños de limpieza y otros procedimientos cosméticos. Gracias a este enfoque, es posible lograr una sensación especial de completa armonía con el mundo circundante, que es muy importante para obtener no solo belleza externa, sino también interna.

    La dieta del sistema alimentario japonés incluye un conjunto muy limitado de alimentos y la transición a él puede crear un estrés grave para el cuerpo. Por lo tanto, es necesario prepararse para la dieta con anticipación, comenzando a reducir el contenido calórico diario de la dieta en 2-3 días y en la víspera de cambiar exclusivamente a platos de verduras con la adición de arroz integral. Se recomienda observar el mismo menú durante la salida del programa de dieta para consolidar el resultado obtenido.

    • El menú de adelgazamiento de las geishas japonesas es muy simple:
    • desayuno: 400 ml de té verde mezclado a la mitad con leche baja en grasa;
    • almuerzo: arroz integral hervido, 200 ml de leche tibia;

    cena: arroz integral hervido, 200 ml de té con leche (según la receta de la mañana).

    Durante el día, puedes beber otros 400 ml de té verde (sin leche), así como, sin falta, al menos 2 litros de agua limpia. No se recomienda reemplazar el arroz integral con blanco regular, ya que entonces la efectividad de la dieta será mucho menor.

    La dieta de las geishas a base de arroz y té verde con leche está diseñada para 5 días y te permite perder hasta 7 kg de exceso de peso durante este período. Se puede repetir solo después de 1 mes. Pero muchos de los que han probado este sistema de pérdida de peso, para obtener el mejor resultado, lo pasan dos veces seguidas con una semana de descanso. Al mismo tiempo, por primera vez, se logra una limpieza de alta calidad, eliminación del exceso de líquido y preparación del cuerpo para una nueva dieta, y por segunda vez, se logra la máxima eliminación de depósitos de grasa y kilos de más. Con una dieta de este tipo, puede perder hasta 16 kg de exceso de peso.

    "5 hierbas"

    Arroz integral

    Basado en la alternancia de varias mono-dietas, la actuación es uno de los métodos más extremos y efectivos de pérdida de peso rápida. Su nombre se debe a la extrema prevalencia entre actores y otras figuras del mundo del espectáculo. Además, muchos creen que esta dieta es excelente para esta categoría de adelgazamiento debido a la presencia de un día de vino en ella, ya que en un ambiente de actuación es imposible prescindir de una copa de esta bebida. Aunque, si lo desea, se puede reemplazar con jugo.

    Un método nuevo y algo inusual de pérdida de peso de 5 días, la dieta de las "5 hierbas", se basa en una dieta baja en calorías con infusiones de hierbas. Es el uso de hierbas especiales lo que activa significativamente el metabolismo, lo que asegura una rápida pérdida de peso.

    El sistema de adelgazamiento “5 hierbas” en cuanto a la gama de productos pertenece a las fito-dietas e implica una fuerte reducción de las proteínas en la dieta. Básicamente, esta es una técnica de carbohidratos bajos en calorías que estimula la descomposición de grasas. Un menú bastante escaso, que recuerda a una mono-dieta, se complementa con una bebida adecuada, mientras que debe prepararse añadiendo una nueva hierba todos los días.

    • La Dieta de las 5 Hierbas requiere algunas reglas básicas:
    • solo los productos especificados se pueden incluir en el menú;
    • los días no se pueden intercambiar;

    Cocine la papilla en agua sin aromatizantes ni otros aditivos.

    La principal ventaja de actuar para adelgazar es la rápida pérdida de peso conservando el tejido muscular, así como la ausencia de restricciones en la cantidad de alimentos consumidos. Debe tenerse en cuenta que el resultado de tal pérdida de peso puede ser de corta duración si no se siguen los principios de una nutrición adecuada en el futuro.

    Si se siguen cuidadosamente todas las recomendaciones, puede perder 5-8 kg en 5 días. Una pérdida de peso tan grande se debe a la ingesta de hierbas especialmente seleccionadas que pueden acelerar los procesos metabólicos, mejorar la limpieza intestinal y eliminar el exceso de líquidos y sustancias nocivas.

    Se utilizan alimentos simples y económicos para formular una dieta de 5 hierbas. El gran inconveniente de dicho menú es la dieta monótona, ya que durante el día debe consumir el mismo plato, completándolo con solo una porción de nuevo té de hierbas.

    Para cada uno de los 5 días "militares", se ofrece un menú separado, que debe observarse con el mayor cuidado posible:

    • El menú para cada uno de los 5 días debe ser el siguiente:
    • hervir un vaso de arroz, dividir en porciones iguales y comer durante el día en 5 comidas;

    cena: 100 g de carne magra, 200 g de espárragos hervidos, 100 g de helado, 1 manzana, medio plátano.

    • Prepare té verde con raíz de jengibre y canela, use un vaso antes de cada comida de arroz.
    • prepare una masa de cuajada a partir de 500 g de requesón bajo en grasa y una pizca de vainillina, divida también en porciones iguales y coma durante el día en 5 comidas;

    cena: 200 g de brócoli hervido o al horno, 2 salchichas de pollo, 200 g de helado, medio plátano.

    • preparar 1 cucharada. l. flores de caléndula en 500 ml de agua hirviendo, dejar reposar hasta que se enfríe, colar, mezclar con 500 ml de leche, tomar 200 ml antes de cada porción de la masa de cuajada.
    • vierta 300 g de avena con agua, insista en ablandarse (preferiblemente por la noche), divida en 5 porciones;

    cena: 200 g de atún hervido, 200 g de helado, medio plátano.

    • Prepare té de flores de manzanilla (1 cucharadita por vaso de agua hirviendo), déjelo reposar y enfríe un poco, agregue 0.5 cucharaditas. miel, úsela antes de tomar avena, cada vez que prepare una nueva porción de té.
    • hervir 200 g de trigo sarraceno y consumir la cantidad resultante de papilla también en 5 dosis;

    cena: 100 g de pollo al horno, 200 g de espárragos, 200 g de helado, 1 manzana.

    • antes de cada uso de papilla, beba un vaso de té de hierba de San Juan, para cuya preparación, vierta previamente 1 cucharadita. hierbas 200 ml de agua hirviendo en un termo, insista durante 1 hora, escurra, agregue 1 cucharada. l. jugo de limon.
    • durante el día necesitas comer 1 kg de manzanas;

    bebida - 1 litro de caldo de rosa mosqueta.

    Durante el período de pérdida de peso según el método de las "5 hierbas", se utilizan hierbas inofensivas que casi todo el mundo puede tomar. Esta técnica es más adecuada para personas con presión arterial baja, ya que la hierba de San Juan y el té verde son capaces de elevarla un poco, lo que elimina la aparición de depresión o mareos.

    En la dieta de las "5 hierbas", a pesar del menú limitado y monótono, prácticamente no hay sensación de hambre. Esto se logra mediante la nutrición fraccionada y el uso de infusiones de hierbas adecuadas.

    También debe tenerse en cuenta que la efectividad de este sistema de pérdida de peso se debe más a la pérdida no de grasa, sino de fluidos y masa muscular. Por ello, los nutricionistas recomiendan usarlo para descargar y limpiar antes de cambiar a una dieta sana y equilibrada, que ayudará a normalizar el peso sin estrés para el organismo.

    Salir de la dieta

    Durante 5 días de pérdida de peso rápida, el cuerpo básicamente se deshace del contenido de los intestinos y el exceso de líquido, por lo tanto, después de cambiar a la dieta habitual, el peso perdido regresa muy a menudo. Esto se debe principalmente a la forma incorrecta de salir de la dieta. Si al día siguiente comienza a comer alimentos dañinos para su figura en cantidades ilimitadas, entonces es bastante natural que no solo lo conduzcan a un regreso, sino incluso a un aumento de peso adicional.

    • Es con este problema que generalmente se asocian todas las desventajas de cualquier sistema de pérdida de peso rápida. Por lo tanto, es extremadamente importante asegurar el nuevo peso. Esto llevará 2 veces más tiempo del que tomó la dieta. Es decir, es necesario dejar la dieta de 5 días durante al menos 10 días y de forma muy gradual. Es importante seguir algunas reglas básicas aquí:
    • introducir diariamente 1-2 nuevos productos en la dieta;
    • controlar la cantidad y el contenido calórico de los alimentos consumidos de acuerdo con las reglas dietéticas, incrementándolos ligeramente todos los días;
    • observe el régimen de bebida: al menos 1.5-2 litros de agua por día;

    no renuncies abruptamente a aquellos productos que eran los principales en el menú de la dieta.

    Se debe prestar especial atención a la actividad física. Si se proporcionó entrenamiento durante la dieta, debe continuarse. Si la dieta era demasiado baja en calorías, en la que se prohíbe la actividad física, entonces durante el período de salida de la dieta, cuando el valor energético de la dieta comienza a aumentar, se deben iniciar actividades deportivas. Pero primero, no tienen por qué ser agotadores. Es recomendable caminar al aire libre todos los días durante 2-3 horas. Esto asegurará el gasto de energía, que no se depositará en los depósitos de grasa. Además, para descomponer las células grasas, se requiere una cantidad suficiente de oxígeno; cuanto más hay, más rápido se produce la combustión.

    El resultado de la pérdida de peso depende en gran medida de las características del cuerpo, la cantidad de exceso de peso, el estilo de vida, los hábitos alimentarios, la perseverancia en la consecución del objetivo y, lo que es muy importante, la elección correcta de la técnica adecuada de 5 días.

    Para evitar problemas de exceso de peso en el futuro, se recomienda comenzar a controlar cuidadosamente su dieta. Durante la pérdida de peso, el estómago se reduce significativamente de volumen, lo que le permitirá estar saturado en pequeñas porciones. También es recomendable comenzar a observar los principios de una nutrición adecuada y llevar un estilo de vida activo, lo que evitará la aparición de sobrepeso.

    Reseñas y resultados de quienes han perdido peso

    Sofia, 27 años, Moscú

    Si elige el menú correcto durante 5 días, es muy fácil y simple perder incluso más de 5 kg. Regularmente hago dietas tan cortas, unas 3-4 veces al año, pero cada vez es diferente. Ya probé repollo, proteínas, frutas y verduras, huevo. Lo que más me gustó fue el repollo, ya que lo amo en cualquier forma. Diluí ligeramente el menú con otras verduras y frutas. Prácticamente no había hambre. Como resultado, perdí 3 kg, pero lo arreglé durante más de 2 semanas para que no volvieran. Durante el período de consolidación, se necesitaron otros 2 kg. Entonces obtuve el prometido menos 5 kg. Aprende a seguir correctamente las dietas rápidas, entonces todo irá bien.

    Valentina, 36 años, Sochi

    Hace un año estuve a dieta breve. Como resultado, en 5 días se rompió el estómago, desarrolló disbiosis y muchos problemas intestinales. No le recomiendo a nadie que intente perder peso usando tales métodos, solo perderá salud, no peso. Tal vez porque elegí la opción demasiado dura: con chocolate y café, debería haber probado algo más suave. Mi hermana usó fraccionado y huevo, estaba satisfecha con la plomada que recibió, en 5 días menos 4 kg en cada caso.

    Olga, 30 años, San Petersburgo

    Quiero dejar un comentario sobre la dieta de la avena. Me encantan todos los tipos de papilla, especialmente la avena, así que me la comí con mucho gusto por la mañana, agregando un poco de frutos secos. Durante el día solo comía vegetales crudos, principalmente pepinos, repollo, tomates. Por la noche, solo kéfir. Cuando se acercaba el hambre severa, se salvó con galletas de avena, que ella misma horneó sin azúcar. En 5 días logré perder 3 kg. No creas a los que dicen que el peso vuelve inmediatamente. Todo depende de la dieta en la que se sienta y cómo salir de ella. Más precisamente, uno no debe dejarlo, sino simplemente agregar gradualmente productos saludables para que el menú sea equilibrado. Además de las actividades deportivas, entonces se le proporcionará un peso estable normal durante toda su vida.

    Reseñas de médicos y especialistas.

    Victoria Zaitseva, nutricionista, Naberezhnye Chelny

    Mi actitud ante medidas tan extremas destinadas a adelgazar, como las dietas rápidas de 5 días, es sumamente negativa. La pérdida de peso de emergencia, en primer lugar, conduce a un estrés metabólico severo y, en segundo lugar, es absolutamente inútil, ya que los kilos perdidos muy rápidamente se recuperan, por regla general, incluso con suplementos. Es mucho más útil utilizar un método equilibrado para perder peso, diseñado para varios meses con una normalización suave del peso corporal. Y después de lograr el resultado deseado, deberá cumplir con una nutrición adecuada y proporcionar suficiente actividad física para mantener el peso en el nivel alcanzado. Entonces, la necesidad de tomar medidas estrictas "antes de un evento importante" desaparecerá por sí sola.

    Svetlana Goltseva, nutricionista, Irkutsk

    té verde

    Quiero llamar la atención de todos aquellos que están perdiendo peso rápidamente, incluidas las dietas de 5 días, que en tales métodos, salir de la dieta no es menos importante que el proceso de perder peso. Si, después de un período de cinco días, cambia inmediatamente a platos dulces, de harina, grasos u otros similares, se perderá todo el significado de observar las restricciones anteriores. Por lo tanto, cuando te pongas a dieta durante 5 días, debes estar preparado que en total durará 15 o incluso más, ya que debes limitar y controlar tu dieta con mucho cuidado para que el peso no regrese.

    Perder cinco kilogramos en solo una semana en casa es bastante posible, si se adhiere estrictamente a una serie de recomendaciones, sigue una dieta baja en calorías y no se olvida de la actividad física.

    ¿Te encuentras con compañeros de clase en una semana y tu vestido favorito no te queda tan bien como te gustaría? Probablemente, todas las mujeres están familiarizadas con la situación en la que necesita perder kilos de más con urgencia. Las dietas express no han perdido su popularidad, a pesar de la insistencia de los nutricionistas en ponerse en forma poco a poco. Sin embargo, esta pérdida de peso de emergencia puede ser un buen comienzo para una vida nueva y más saludable.

    Los fundamentos de los fundamentos

    1. Cualquiera que sea la dieta de adelgazamiento rápida que elijas, para lograr el resultado deseado, en primer lugar, tendrás que hacer ajustes en tu dieta habitual y revisar tu rutina diaria.
    2. Los expertos recomiendan no en vano acostarse a más tardar a las 23.00 horas. La mayoría de las calorías se queman durante la fase de sueño profundo, que se produce en el período hasta las dos de la madrugada, independientemente de cuándo se durmió la persona. Además, la falta de sueño afecta negativamente los niveles hormonales.
    3. La última comida debe realizarse a más tardar tres horas antes de acostarse. Si tiene mucha hambre, se permite un vaso de kéfir bajo en grasa por la noche.
    4. Debe comer de forma fraccionada (de cinco a seis veces al día), pero en porciones pequeñas.
    5. El alcohol, las bebidas carbonatadas, la harina y los dulces están completamente excluidos de la dieta.
    6. El consumo de sal se minimiza, de lo contrario no se puede evitar el edema.
    7. El cumplimiento del régimen de bebida pasa a primer plano: al menos dos litros de agua limpia por día.
    8. Todas las comidas deben cocinarse o cocerse al vapor.

    Cómo perder 5 kg en una semana: principios básicos y dietas expressLos ejercicios matutinos, trotar o al menos simplemente caminar al aire libre acelerarán significativamente el proceso de pérdida de peso y te animarán.

    Dietas efectivas durante siete días.

    Hay muchos sistemas alimentarios diferentes diseñados para un período corto de tiempo. A juzgar por las revisiones, muchas de ellas le permiten perder al menos cinco kilogramos por semana en casa, sin la ayuda de especialistas y sin ningún equipo especial. A continuación se muestran ejemplos de dietas simples pero efectivas que están disponibles para casi todos.

    Dieta de kéfir

    Además del producto lácteo fermentado en sí, se permite consumir una pequeña cantidad de carne hervida (ternera, ternera, pechuga de pollo), requesón sin aditivos, manzanas agrias, pepinos y patatas asadas.

    Dieta de trigo sarraceno

    Se vierte un vaso de cereal durante la noche con agua hirviendo en una proporción de 1: 2. ¡Por la mañana, las papillas saludables están listas! Además, se permite kéfir bajo en grasa o yogur sin azúcar, verduras sin almidón y manzanas verdes.

    Dieta sin carbohidratos

    Como su nombre lo indica, la ingesta de carbohidratos se minimiza (no más de 150 gramos por día), lo que conduce a la rápida eliminación del exceso de líquido. En la mayoría de los casos, el resultado en las escalas es visible al día siguiente. La base de la dieta son los productos proteicos (huevos, pollo y otros tipos de carne, pescado, requesón). Las pastas y los cereales están estrictamente prohibidos.

    Dieta del pepino

    El pepino es casi en su totalidad agua y es bajo en calorías. Se propone comer hasta dos kilogramos de estas verduras por día en combinación con dos litros de kéfir. Se promete que el efecto será instantáneo.

    Dormir es salud

    Recuerda que antes de aventurarte en restricciones tan radicales, es recomendable visitar a un médico y pasar al menos un conjunto mínimo de pruebas para asegurarte de que no existen contraindicaciones.

    El resultado será más notorio si se agregan la actividad física y los procedimientos de cuidado corporal a las restricciones dietéticas. Muchos de ellos están disponibles en casa y no requieren una visita a un esteticista o el uso de cremas caras.

    Las envolturas de salón se pueden reemplazar con miel y una película adhesiva regular. Exfoliante nutritivo: hecho con café molido y aceite de oliva, y el automasaje en combinación con una ducha de contraste hace maravillas.

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