Cómo animar: las formas más efectivas - PsychBook.RU

Cómo animar: las formas más efectivas.

Quiero ser siempre vigoroso y alegre. Pero el ritmo moderno de la vida a menudo nos llama a la rutina. Sufrimos debido a la disminución de las fuerzas, la somnolencia y el rendimiento reducido. Pero no tenemos tiempo para una estrella duradera. Es necesario trabajar aquí y ahora. ¿Cómo animar y llenar el cuerpo y la energía cerebral? En este artículo, consideraremos las formas más efectivas de ayudarlo a sintonizarlo a un trabajo productivo y conducir la somnolencia.

Ducha

Como alma

Por la mañana, es mejor no relajarse en agua tibia. Si toma un baño caliente o se anotará bajo jets de ducha de cálido, se está sumergiendo aún más en el sueño. El agua caliente tiene un efecto relajante. Necesitas un efecto inverso. Por la mañana es mejor tomar una ducha fría. Mejorará la circulación sanguínea e impulsará el sueño. Puede soportar unos minutos bajo agua tibia, y luego continúe con el colo frio (aproximadamente 5 minutos). Por supuesto, no todos pueden sumergirse en agua fría de la mañana. ¿Cómo animarse en este caso? A veces es suficiente para lavar el agua de los estudiantes. Y un punto más importante. Si antes nunca tomaste la ducha fría, comience a acostumbrarse a él gradualmente, para no coger el frío.

Trátate al té verde

Té verde

Tiene la mejor acción que el café. Hay una gran dosis de cafeína, que conducirá el sueño y le dará energía durante todo el día. Tenga en cuenta que el buen té verde no es un centavo. Compre solo un producto de calidad, de lo contrario, el efecto será mínimo. El té verde no debe ser abusado. Bebe no más de dos tazas por día. Esta bebida tiene un fuerte efecto de tonificación, así que come con moderación, mejor después de comer. No agregue azúcar al té, ya que puede causar somnolencia.

Caminar en el aire fresco

¿Cómo animarse si quieres dormir? No hay necesidad de sentarse en un solo lugar. Incluso un paseo pequeño durante la ruptura de trabajo enriquecerá el oxígeno de la sangre y reducirá la fatiga. Ayudará a relajarse en tiempo debido a los asientos musculares a largo plazo y distraerá el cerebro de los problemas de trabajo. Especialmente bien caminando en invierno, aire frosty. Durante el descanso, no se siente en la computadora, incluso más arrullo. En su lugar, al menos durante unos minutos, salga a la calle y pase por lentamente.

Comer un par de piezas de chocolate negro.

Chocolate negro

Cuanto más alto sea el contenido del cacao en él, mejor. El chocolate tiene un efecto beneficioso en el trabajo del cerebro. Es especialmente útil para las personas con un horario de trabajo tenso. Si sientes que el cerebro está sobrecargado, y usted mismo literalmente se duerme en movimiento, podemos disfrutar de unos pocos cuadrados cuadrados de chocolate. Estimula perfectamente la actividad del cerebro y alivia la fatiga. Elige solo chocolate negro. Después de usar leche o blanco, se dibujará para dormir por el contrario.

Corrige la dieta

Carta, muchos se estiran detrás de una hamburguesa, un paquete de galletas o un bollo con un atasco. Pero los productos con un alto contenido de carbohidratos provocan aún mayor fatiga. ¿Cómo animarse en este caso? Primero, vale la pena abandonar los alimentos grasos. En segundo lugar, debe introducir más verduras, frutas, peces, crup en su dieta. El efecto invitalante maravilloso son los cítricos. Además, son ricos en vitamina C, lo que eleva la inmunidad y tiene un efecto tónico en el cuerpo en su conjunto. Los nutricionistas asesoran a introducir col marina, ciruelas y nueces en la dieta. Creo que tu bocadillo en el trabajo. Si no tiene un comedor, tome una caja de Lachn desde su hogar con productos útiles. Tampoco permita la deshidratación y lleve una botella de agua con usted.

Más movimientos

Un hombre se sienta

¿Cómo puedo masticar si estás en el trabajo? Por supuesto, no podrá llevar su traje deportivo y una alfombra de yoga a la oficina para hacer una carga vigorizante de vez en cuando. Pero el overclock la sangre y relájese los músculos con ejercicios simples que se pueden hacer en el lugar de trabajo. Haz una pequeña producción de gimnasia:

  • estirarse con cuidado;
  • Correr en las escaleras;
  • Hacer algunos saltos;
  • Saltar (puedes confiar en la pared o en la mesa);
  • Haz las manos y las piernas de Mahu.

Si no hay tiempo en absoluto, entonces simplemente se desplaza intensamente por una palmera sobre otra, masajea los uches de las orejas y rompe el cuello a una agradable sensación de calor. En resumen, no te sientes en el lugar. Si combina el paseo al aire libre con ejercicios, el efecto de tonificación será aún mejor.

Respira profundamente

Enriquece tu cuerpo con oxígeno con respiración profunda. ¿Cómo animar rápidamente si no hay tiempo para un largo descanso? Para hacer esto, vaya a la ventana o salga afuera. Straigh tu espalda y relaja tus hombros. Lentamente respira hondo. Siente que la luz se llena gradualmente de aire. Cuando tomas un aliento, ¿intentas a cuatro? Luego haz la misma exhalación lenta y también calcula hasta cuatro. La cuenta te ayudará a hacer todo penosamente y no darse prisa. Hacer 5 ciclos de respiración. Con el tiempo, se puede aumentar el número de exhalaciones respiratorias. Tal aliento no solo le dará una porción adicional de oxígeno, sino que también distraerá de los problemas y le da al cerebro a descansar de las tareas de trabajo, ayudará en cuestión de minutos para restaurar las fuerzas.

Pausa musical

El chico escucha la música.

La música a veces trae un mejor café. Los científicos argumentan que la música provoca el cerebro para el mejor trabajo. Por lo tanto, de vez en cuando, haga pequeñas pausas musicales. Escuche música en auriculares para que no interfiera con nadie. Su lista de reproducción debe ser más vigorosa. Escuchando melodías agradables, fortalecerá la producción de hormonas de dopamina. Él es responsable del placer. Por lo tanto, descargue algunas canciones en el teléfono que definitivamente se animarán, y durante todo el día, haga pequeñas pausas musicales. Esta es una opción simple de cómo animarse en el trabajo sin ningún esfuerzo.

Goma para ayudar

Resulta que la masticación ayuda a hacer frente a la somnolencia y le da carga energética. El proceso de masticación en sí, de acuerdo con los científicos, nos permite concentrarnos en el trabajo y no distraídos por asuntos exteriores. Además, la goma de mascar estimula el trabajo del cerebro y la duración de la somnolencia. Pero aquí debes recordar que no necesitas reubicarte con una masticación. Surge el método solo de vez en cuando para no derribar el estómago.

¿Qué puedo hacer?

Si se siente somnolencia, es decir, algunas cosas que están estrictamente prohibidas. Algunas recetas que describen cómo animarse, si poco tiempo es demasiado extremo y puede dañar su salud, por lo que es mejor nunca recurrir a ellos.

Varias tazas de café
  • Bebe una matanza de la dosis de café. Esta bebida ayuda a ganar vigor. Pero una cantidad excesiva de café tiene un efecto perjudicial en el sistema cardiovascular. El límite de límite es de seis tazas. Pero esta es la dosis más extrema. Bajo una taza de café, está implícita, no es un gran medio lituones, y un contenedor de 100 ml.
  • Vierta la energía. Nadie puede decirle cómo una u otra bebida energética afectará su bienestar. La pasión excesiva por el sector del poder está cargada de problemas cardíacos. Además, la energía puede llevar a la depresión y el insomnio. Tales bebidas lo privan de sueño, por lo que la fatiga entera y grande se acumula en el cuerpo, lo que no conduce a nada bueno. ¿Cómo animarse, pero al mismo tiempo permanecer saludable? No use energía.
  • Dejar en un intenso esfuerzo físico. Una cosa es una caminata y una fácil carga. Otros ejercicios agotadores. Si decides animarte con un ejercicio intenso, en lugar de una marea alegre, consigue una fatiga aún mayor.
  • Hay dulces. El azúcar lanza la producción de cortisol. También se llama la hormona del estrés. Debido a esto, puedes sufrir de somnolencia por la tarde, pero se lanzará desde el insomnio por la noche. Si necesita obtener un cargo de energía, luego renuncie a los dulces, pasteles y pasteles. Te harán conducirte a la somnolencia y la apatía.

Tal vez es hora de saber la razón?

La fatiga, la somnolencia y la dilución de las fuerzas no aparecen en cero. Son la consecuencia de tus acciones. Tal vez sea el momento de lidiar con las razones, debido a que constantemente quiere dormir constantemente, y las fuerzas están literalmente en cero.

Hay muchas razones: de enfermedades crónicas al modo de suspensión inadecuado. A menudo, una persona se cansa en el trabajo que su fatiga se vuelve crónica y conduce a una docena de enfermedades concomitantes como la neurosis o el insomnio.

Mujer durmiendo

Analiza tu modo de día. Encuentra la razón por la que constantemente bosteza y soñando para acostarte y dormir. Si el declive es un solo fenómeno, entonces no hay nada catastrófico en él. Pero cuando vayas todos los días, vas a zombies, es hora de vencer la alarma y ir al médico.

A veces, suficiente para dormir el tiempo suficiente para animar. ¿Cómo hacerlo? Deseche la vida nocturna en la computadora y la televisión, no coma por la noche y ventile la habitación antes de acostarse.

Para muchos de nosotros una taza de café fuerte. - La única oportunidad de hacer que la mañana sea más agradable y te ayude a despertarse. El café es generalmente algo bueno: hay evidencia de que puede reducir el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y oncológicas, proteger de la diabetes del segundo tipo, la enfermedad de Alzheimer y la depresión. Por supuesto, si lo bebe en cantidades razonables, nos dijeron sobre ellos en uno de los materiales.

El café vale la pena tomar nota y a aquellos que no les importa perderse un par de cócteles los viernes: en 2009, en los experimentos en ratones, se encontró que el café ayuda a eliminar la fatiga causada por el alcohol, y el nivel lo relajaba cuando sea necesario. En general, las razones para abandonar el café, si lo amas, no, eso no es demasiado. Le contamos otras formas eficientes y seguras de venir a ti mismo.

Buscar la pantalla

Afortunadamente, la comunidad científica no tiene evidencia convincente de que la luz "azul" o "azul" de teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras portátiles afecta a la piel como la radiación ultravioleta, aumentando el riesgo de melanoma o fotorregación. Sin embargo, los investigadores casi no tienen ninguna duda de que tal luz afecta negativamente a nuestro estado de salud. Se trata principalmente de las sensaciones de pérdida de enfoque, sequedad y ardor en los ojos, síntomas que socavan la productividad y, a menudo, provocan un dolor de cabeza. Esto puede suceder después de dos o tres horas de trabajo continuo en la computadora, por no mencionar todo el día hábil.

Cuando sientas que todo flota todo delante de tus ojos, y ellos mismos se cierran, aunque dormiste, intentas distraer de la pantalla y mirar por la ventana. Aún mejor: hacer que se cargue por el ojo "como en la escuela", mirando alternativamente a diferentes direcciones.

Comer algo sin azúcar

A menudo, el letargo y el deseo de recostarse a la mitad del día no son en absoluto la pereza natural, sino un nivel bajo de azúcar en la sangre. Además, tal estado puede ocurrir, no solo en un estado de hambre, sino también después de un alimento denso con muchos carbohidratos: las tasas de emisión de insulina aumentan su nivel en la sangre, al mismo tiempo que contribuyen a los efectos "soñolientos" de otras sustancias. , triptófano y serotonina. Aunque la forma más rápida de elevar el nivel de azúcar es comer algo dulce, después de los dulces, la marea de la energía dura mucho, reemplazando la fatiga devastadora.

Los estudios muestran que el mejor cuerpo responde a las grasas de fibra y saludable, por lo que el sándwich con aguacate, cocinado en casa, será bastante por cierto. No se olvide de los productos con un alto contenido de hierro (frijoles blancos, lentejas, espinacas, chocolate amargo), cuyo déficit puede causar la disminución de las fuerzas. Ayuda al hierro ayuda a la vitamina C: es mucho en pimiento, coliflor y cítricos.

Beber agua

Y una vez más sobre el Eterno: Si tienes hambre, molesto o cansado, bebe un vaso de agua. Como saben, la sed es a menudo enmascarada debajo del hambre, y con el estrés, un vaso de topes de agua fría no es peor que la valeriana. Es importante que con una escasez de líquido, el cuerpo comience a perder la energía, quizás el que sea necesario para finalizar el proyecto, escribir el texto, hacer una presentación del producto o cómo despertarse.

En las recomendaciones oficiales, se especifica el volumen de no agua, pero los fluidos en su conjunto son de 3.7 litros por día para hombres y 2,7 ​​litros para mujeres. El fluido puede venir con alimentos y bebidas diferentes, pero aún así para imperceptiblemente no pasar por azúcar o calorías, tiene sentido de tiempo para tomar un vaso de agua limpia.

Paseo

Tal vez si el día del día fuera más largo, no tendríamos tal necesidad de café y otras energéticas. En cualquier caso, los datos de investigación indican que la luz del día es uno de los factores para mantener el optimismo y el vigor durante el día. Hay datos interesantes que puede ser una luz alegre y azul emitida por los gadgets, pero hay pocos experimentos, y hay pocos experimentos, y las dosis de la luz azul en ellos eran mucho más altas que las que obtuvimos al trabajar en el ordenador.

En condiciones de invierno ruso duro y no menos severo otoño y primavera, la mayor parte del año pasamos entre los tonos de gris, que no pueden, sino que no pueden afectar la condición general del cuerpo. La ausencia de rayos solares conduce a insuficiencia de vitamina D, lo que reduce el riesgo de depresión y mejora el estado de ánimo a corto plazo. Esta vitamina en forma de aditivo a los alimentos se muestra a muchas personas. En el verano, su desarrollo también es difícil, porque protegemos la piel de los rayos del sol, y ahora, mientras que el sol no es demasiado agresivo, el paseo ayudará a animar durante el día.

Baila así que, como si nadie ve.

Baila, salta, juro y solo muévete para animarse de inmediato. Los expertos dicen constantemente que incluso una pequeña carga diaria es capaz de mejorar los indicadores de salud y ayudar al trabajo de todos los sistemas de organismo, incluida la mejora de la concentración y la atención. Y funciona no solo en el caso de los ejercicios sistemáticos, por lo que puede planificar nada de antemano. Por ejemplo, en un estudio, resultó que la somnolencia simplemente desaparece si comienza a moverse.

Así que empezando a quedarse dormido en el escritorio: encienda su videoclip favorito, donde baila, de pie y repita los movimientos; Esto ayudará a distraer y reiniciar la cabeza para comenzar a trabajar con nuevas fuerzas. Nos gusta el baile en el estilo de "dije" de la serie "Clinic".

Levantarse profundamente

Los científicos han demostrado que la respiración profunda y medida es una de las mejores maneras de combatir las sobrecargas del estrés. Es muy conveniente si necesita calmarse aquí y ahora, y no en casa donde puede tomar un baño caliente, lo que ha logrado el mismo efecto. La respiración profunda puede no simplemente calmarse, sino también para configurar en una ola de vigor y energía vital.

Todo es muy simple: cuanto más aire respiras, más oxígeno entra en su sangre, y la mayor energía se vuelve en las células. Pequeña vida útil: la respiración "del abdomen", que se practica en yoga, le permitirá ganar más aire en luz y, en consecuencia, obtener más bonificaciones.

Escuchar música

A juzgar por el número de experimentos destinados a estudiar la influencia de la música en el cuerpo y su conexión con las características de una persona, los científicos de los amantes de la música más desesperados. Entonces, por ejemplo, recientemente descubrieron que "la piel de gallina musical" indican una estructura especial del cerebro, y en los hombres que prefieren la música rock, sobre la testosterona. Pero en este caso, estamos interesados ​​en algo: la música ayuda a enfocarse, aunque no creen a los que se detienen para siempre.

De hecho, la música no es todo adecuada como fondo de trabajo, y es ideal para monótonos, que requieren una repetición constante de acciones. Y otra observación científica de la música: durante el estudio de 2011, resultó que las pistas favoritas, si una persona escucha quince minutos o más, contribuya al desarrollo del neuromediador de dopamina que afecta los procesos de motivación y aprendizaje. Rammstein, Rihanna o "Shared Molly"? Lo que sea, si solo te gustaban realmente.

Como una goma

Probablemente, cada persona al menos una vez escuchó que el reflejo de mascar contribuye a la memorización de información. En esta declaración hay un grano racional, solo para hablar de una memorización. Hay evidencia de que los movimientos de mascar ayudan a centrarse, especialmente si estamos hablando de una tarea urgente e importante. Puede experimentar con la masticación de postes de manzana o nueces, pero una excelente opción será la goma de mascar de forma habitual sin azúcar.

Los científicos descubrieron que la goma puede ser una forma efectiva de combatir el sueño del día debido a la aceleración de la circulación sanguínea y la activación de ciertas áreas del cerebro. ¡Los autores de otro estudio llegaron a la conclusión de que la goma de mascar efectivamente hace frente a la preocupación por la tarea que se realiza en el momento y la atención! - Mejora la comprensión de la información percibida.

Ver animales de video

No se puede alejar de la encantadora cuenta de Mini-Pya Eggy, ¡desayunar y cenar junto con FISY RILAM y pasar la mitad de los almuerzos en las actualizaciones de los videos de los animales? Bienvenido al club de personas que vienen correctamente: según la investigación, ver los videos no solo aumenta el estado de ánimo, sino que también ayuda a aumentar la actividad cerebral. Ejemplo típico: en el estudio de 2015, con la participación de 7 mil personas, los encuestados dijeron que el video con gatitos aumenta su energía y ayuda a enfrentar el ambiente negativo.

A pesar del hecho de que estas estimaciones son subjetivas, los científicos creen que existe un efecto: funcionan si no son en realidad los rodillos, luego se suelen usar. Por otro lado, si recuerdas las declaraciones científicas que viendo fotos de cachorros, los recién casados ​​aumentan sus posibilidades de felicidad en el matrimonio, la conclusión sobre la efectividad del video con los animales parece bastante normal.

Tomar el sexo

Además de la masa de otros bonos de salud, el sexo regular, según los científicos italianos, puede aumentar el "poder cerebral", en un nivel de estrés simplemente reducido. Lo mismo se evidencia por el estudio estadounidense, durante el cual fue posible establecer que el sexo de alta calidad estimula el crecimiento de las células en el hipocampo, partes del cerebro responsable de la memoria y la capacitación. Como mostró MRI, durante la orgasmo de las neuronas en el cerebro es más activa y se usa más oxígeno, lo que, a su vez, proporciona al cerebro una gran cantidad de nutrientes.

Por el bien de la justicia, observamos que los ejercicios físicos tienen tal efecto en el hipocampo, pero nada evita y se mueve activamente, y tenga relaciones sexuales. Tal vez le permita obtener un doble efecto.

Dormir

Si nada de lo anterior ayudó, quítelo. Según los científicos, un breve sueño (de 5 a 25 minutos) es de aproximadamente 6-7 horas antes de caer en la cama para pasar toda la noche, una excelente manera de hacer frente a la somnolencia y la falta de motivación. Curiosamente, los autores del estudio realizados en 2008 se llamaron una tarde corta para la inversión más eficiente en bienestar que dormir el fin de semana o el uso de la cafeína durante el día.

Otros estudios están de acuerdo con la conclusión, lo que demuestra que el sueño en medio del día mejora las habilidades de aprendizaje, afecta positivamente la memoria y activa el pensamiento creativo. Ahora están hablando de un sueño de Polyphasey, "la invención" de la cual Leonardo da Vinci se atribuye a la verdad, este método de Biohaker tiene más oponentes que los partidarios.

Fotos: Makistock - stock.adobe.com (1, 2)

La realidad de la vida actual es tal que es necesario hacer todo en un ritmo acelerado. Es decir, para pasar tiempo en el trabajo. Esto se convierte en la razón por la que una persona se levanta temprano y se va a la cama tarde. Como resultado, todo el día se siente somnolencia y estado lento. Además del mal bienestar, la falta de sueño puede causar enfermedades del sistema cardiovascular, depresión, un aumento en los niveles de glucosa en la sangre. Además, los médicos argumentan que una persona que sufre regularmente a menudo, más a menudo sufre con sobrepeso.

Pero a menudo sucede que es imposible dormir la puesta 7-8 horas. Y surge la pregunta: cómo superar el mal bienestar, cómo conducirte en forma adecuada.

Cómo animar después de la noche sin dormir

Varias recomendaciones que ayudarán a animar.

  1. La necesidad de cobrar energía. Todos saben el hecho de que una persona recibe energía de los alimentos. Por lo tanto, si no golpeas, intenta asegurar el desayuno adecuado. Él debe incluir Proteínas, cereales y frutas. . Además, no se olvide de la cena y la cena, también deben incluir los productos correctos.
  2. Exerción física obligatoria. Muchas personas pueden parecer tal tablero por burla sobre el organismo cansado, pero este es el procedimiento necesario. Por ejemplo, Trotar frente al desayuno hacer que el cuerpo produce Hormon endorfina. Quien le da la alegría de un hombre y fortalece el corazón y los vasos. Muy importante no reorganizar, porque las cargas innecesarias pueden provocar una fatiga aún mayor.
  3. Taza de té o café. Estas bebidas ayudan a sentir una marea de vigor. También puedes comer un poco. Chocolate gororky . Estos productos estimulan el trabajo del sistema nervioso y mejoran el metabolismo. Por lo tanto, ayudarán a mejorar el rendimiento. Pero es importante recordar que el uso excesivo de las bebidas de cafeína puede causar un aumento de la presión y los problemas en el trabajo del sistema cardiovascular.
  4. Muchas luz. El cuerpo humano está diseñado de tal manera que descansa en el día oscuro y se despierta cuando el sol está fuera de la ventana. Por lo tanto, para animarte después de una noche de insomnio, necesitas mucha luz.
  5. Un descanso durante el trabajo. Una pequeña pausa ayudará a un poco de alegría. Para hacer esto, es suficiente simplemente cambiar por un corto tiempo, por ejemplo, para mirar hacia afuera o chatear con los empleados.
  6. Ejercicio. Adecuado si no hay fuerza para soportar la fatiga. Algunos ejercicios físicos ayudarán a devolver el bienestar alegre.
  7. Breve descanso . A veces sucede que no hay fuerza para tolerar el sueño. En este caso, debe despegar por un tiempo. Simplemente duerme dentro de los 30 minutos. Ayudará un poco a venir a ti mismo y sentirá alegre. Muy importante No dormir más de media hora. De lo contrario, la condición es aún más peor.

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Dormir en movimiento? Formas simples de animar

29 de agosto de 2019.

La ausencia de una sensación de alegría interfiere con los asuntos habituales: es difícil de enfocar, la información recibida se olvida rápidamente, y el cuerpo lucha constantemente con el deseo de dormir.

A veces es tan importante ser vigoroso durante todo el día, especialmente en el trabajo, ¿cómo engañar al cuerpo, si no hay oportunidad de despegar?

Dormir en movimiento? Formas simples de animar

Causas de somnolencia

  1. Fatiga ordinaria. Al final de un día ocupado, la sensación de somnolencia es natural. La solución óptima del problema es un sueño saludable. Por la mañana volverás a estar llena de energía. Se necesita un promedio de 7-8 horas de sueño.
  2. Los problemas de salud también son la causa del aumento de la fatiga y la somnolencia. La mayoría de las veces sucede con enfermedades inflamatorias, baja hemoglobina y caídas de presión. En presencia de otros síntomas patológicos (pérdida de peso, fiebre, dolor, etc.), debe consultar a un médico.
  3. Estrés. El sueño es en este caso la reacción protectora del cuerpo: el sistema nervioso que necesita para restaurar el tiempo. Es necesario aprender a combatir el estrés, y en presencia de problemas graves recurren a la ayuda de la terapia con medicamentos.
  4. La sala tapada y la postura estacionaria también causan somnolencia. Si sientes que te duermes, te levantas y te dispersas.
  5. Falta de vitaminas y oligoelementos. Las vitaminas tienen un impacto significativo en el metabolismo y la producción de energía en el cuerpo. Por lo tanto, con su escasez, una persona a menudo siente un desglose y decadencia.

¿Cómo lidiar con un sentido de somnolencia?

  1. Ventile regularmente la habitación y compra un humidificador. La afluencia de aire fresco agregará fuerza y ​​activará la actividad del cerebro. El aire seco evita la respiración normal, reduce el nivel de oxígeno en el entorno, por lo que debe ser humedecido.
  2. Debido a la agua fría, si es posible, toma una ducha fresca: tiene un efecto malvado.
  3. Haga una ligera carga, levántese periódicamente desde el lugar de trabajo para calentarse.
  4. Pruebe el Uche de las orejas y la palma, hay muchos puntos biológicamente activos.
  5. Haz un masaje de cabeza, extienda su cabello, mejorará la circulación sanguínea.
  6. Bebe una taza de café: la cafeína estimula el sistema nervioso. Un chocolate amargo es famoso por este efecto.

Con estas formas, puede usar tanto en el trabajo como en casa, pero no vale la pena mantener el cuerpo con estrés constante, a veces no hay nada mejor que simplemente relajarse.

Buenas tardes, queridos hogares! ¿Cómo animar rápidamente si quieres dormir en el trabajo o en casa? Mayor somnolencia durante el día: una señal del cuerpo que es mejor no ignorar. Esto puede indicar demasiado trabajo, procesos inflamatorios ocultos dentro, carga excesiva de estrés.

Si tal estado persigue a una persona durante un largo período de tiempo, no puede posponer la visita al médico.

¿Pero si la somnolencia en la tarde es el resultado de la diversión nocturna, el mal tiempo o el aburrimiento en el trabajo? Todo se puede corregir fácilmente, y sin usar café.

9 maneras de animar rápidamente si quieres dormir

Cómo animar rápidamente el trote de la mañana

Nada activa los procesos de generación de energía en el cuerpo como cargas aeróbicas. La mañana, JOG puede reemplazar completamente el café, con la energía será suficiente durante mucho tiempo.

¡Miramos las opciones de bebidas para la mañana alegre, ¡despierta al instante!

Además de aumentar la circulación sanguínea, el jogging activa el metabolismo, por lo que la caloría presente en el cuerpo se procesa en energía. Reglas de jogging:

  • Primero, primero es necesario calentar, calentar los músculos;
  • en segundo lugar, corriendo a un ritmo promedio;
  • Tercero, comience con pequeñas distancias;
  • Por cierto, después de trotar, es necesario beber agua.
9 maneras de animar rápidamente si quieres dormir

No es necesario posponer el máximo por la mañana, porque puede dar el efecto contrario. Esto es especialmente cierto para aquellos que no son amigables con los deportes. Si sobrecarga considerablemente el cuerpo, la sensación de fatiga y el dolor muscular de tres días: garantizado.

También vale la pena consultar con un médico, hay enfermedades y condiciones en las que es mejor elegir otros tipos de actividad física.

Jugos frescos

A menudo, el problema del aumento de la fatiga y las luces diurnas también es el resultado del déficit de vitaminas y minerales. La mayoría de las veces, esto sucede en verano y en invierno.

En el verano, debido a la gran pérdida de humedad del cuerpo, junto con entonces se pierden muchos elementos importantes. En invierno, la misma situación, pero al mismo tiempo, debido a los detalles estacionales, no hay tantos minerales y vitaminas según sea necesario para su operación.

9 maneras de animar rápidamente si quieres dormir

Guarda los jugos frescos de las verduras y las frutas en esta situación. Vale la pena tratar de comenzar tu día con jugo de manzana y zanahorias, junto con el café tradicional y el té. Los jugos están perfectamente derrotados en la somnolencia, que incluye cítricos. Jugo de tomate: estabiliza el equilibrio de sal de agua, diluye la sangre y normaliza la presión, y también satura el cuerpo con antioxidantes.

¡Importante! Los jugos no son una bebida, sino un alimento completo, contienen muchas calorías. Por supuesto, vale la pena considerar esto, complementando su dieta.

Carbohidratos

Si el cuerpo carece de energía, la causa puede ser una escasez de carbohidratos en la dieta. Si durante el día comenzó a perseguir la somnolencia repentina, puede dispersarse fácilmente, quemar el postre o el pastel.

9 maneras de animar rápidamente si quieres dormir

El azúcar contiene carbohidratos "rápidos", que son casi instantáneamente absorbidos por el cuerpo y se procesan en energía. Lo principal es no abusar: el exceso de carbohidratos está lleno de exceso de peso.

Ducha frial y caliente

Si comienza cada mañana con una ducha contrastante, no solo puede derrotar a la luz del día, sino que también fortalece el sistema cardiovascular en su conjunto. Las almas contrastantes ayudan a animarse rápidamente, pero funciona y en la perspectiva.

Después de un mes, es posible observar la mejora del bienestar, el vigor, la resistencia, la activación del sistema inmunológico.

9 maneras de animar rápidamente si quieres dormir

Las almas de contraste están contraindicadas en tales estados:

  • Arvi, influenza y otras enfermedades infecciosas;
  • exacerbaciones de enfermedades crónicas;
  • Enfermedad de la sangre y sistema linfático;
  • procesos inflamatorios agudos;
  • aumento de la temperatura;
  • trombosis.

En otros casos, las almas contrastantes solo se beneficiarán. Lo principal es aumentar gradualmente la duración del procedimiento, a partir de 1 minuto.

Hierbas por alegría

Para aquellos que deliberadamente o forzados a rechazar el café y el té, hay opciones alternativas para animarse. Hay muchas hierbas en el mundo que no son peores que los ingenieros de energía, mientras que no están dañando el cuerpo.

9 maneras de animar rápidamente si quieres dormir

Aquí están las plantas más populares que pueden reemplazar el café:

  • ginseng;
  • Limón chino;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Como regla general, estas hierbas se toman en forma de tinturas de alcohol, calculando la dosis según las instrucciones. Solo puedes cocinar el té o la infusión acuática.

Cómo animar rápidamente el masaje

Masaje vigorizante. Con la ayuda del masaje, puede asegurar rápidamente la marea de la sangre al cerebro, debido a que se activará su actividad y se logrará el estado de alegría. Hay 3 tipos de masajes que ayudarán a devolver rápidamente la energía vital.

  • Primeramente. Masaje de la zona de cuello: debe romper su cuello y hombros en ambos lados de la columna vertebral, movimientos circulares suaves y suaves en el sentido de las agujas del reloj.
  • En segundo lugar, para masajear las manos con un movimiento circular desde el borde inferior de la línea de vida, en el sentido de las agujas del reloj.
  • El tercer método es un masaje del tercio superior del aurist.
9 maneras de animar rápidamente si quieres dormir

Es mejor realizar todas estas especies por su cuenta, manos. Pero también puede usar varios dispositivos: Massagers de rodillos. También es útil usar el aceite para el masaje con el efecto de vigorización.

Puedes cocinar un aceite de este tipo. Tome 10 gotas de aceite esencial de naranja y mezcle con 50 ml de aceite de oliva.

Chocolate natural

El cacao es uno de los mejores productos para alegría, alta productividad y actitud positiva.

9 maneras de animar rápidamente si quieres dormir

Los científicos han descubierto en minerales de chocolate, flavonoides y antioxidantes que proporcionan tales efectos:

  • Mejorar la permeabilidad de los vasos cerebrales, debido a que las células se obtienen y el oxígeno es completamente completamente;
  • estimular partes individuales del cerebro;
  • Reforzar la producción de dopamina y serotonina;
  • Normaliza el fondo hormonal, debido a lo cual es posible el estado vigoroso armonioso.

El chocolate es posible Use en cualquier tipo: cacao, bebida caliente, postres. Además, para aquellos que a menudo enfrentan la somnolencia, se recomienda usar bolsitas aromáticas con olor de chocolate. El chocolate no solo estalla, ayuda a pensar más productivamente, aumenta la concentración de atención, previene el desarrollo de la depresión.

Cómo animar rápidamente un minuto

Cómo animar rápidamente si quieres dormir, le dijimos. Usando estos métodos, puede hacer frente fácilmente con el problema de la somnolencia dia. Lo principal es no hacer daño al cuerpo y aún encontrar tiempo para dormir lo suficiente.

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Hola Científica League Pikabu! Mi nombre es Mikhail y decidí escribirte una excelente publicación sobre un libro interesante, en el que se están tratando una serie de temas controvertidos, como "GMO" o "¿Es hora de prohibir los animales?". Simplifico escrito aún más y he contado brevemente estos temas, pero Emko y pasando el significado principal. Me gustaría su trabajo general por tres partes, y específicamente en la primera, hablaremos sobre la homeopatía y sus problemas, sobre la conexión de las vacunas y el autismo, sobre el daño del OGM y es cierto que los hombres son más inteligentes que las mujeres.

Es lógico que le guste leer Pikabushnik, para este este post aquí. Sin embargo, si de repente no tiene tiempo para este enorme mensaje (realmente grande), entonces puede escuchar mi media hora Pódcast Sobre este tema, en el que me refiero a todos los mencionados anteriormente. Se puede encontrar en Música de Apple. , Yandex musica. , Vk. , Google Podcasts. o en Ahorros . En general, todos los enlaces. aquí .

Lo más importante es leer libros! Percibir esta publicación como un intento de interesarle con este libro, toda la información estará fuera de ella, con pequeñas adiciones y se puede encontrar en la fuente original. Y el primer capítulo se llama "La homeopatía no tiene efectos secundarios" . Para empezar, entenderemos en el concepto de homeopatía, este es uno de los tipos de medicamentos alternativos, que se emite al paciente un medicamento especial con la sustancia activa, pero el chip es que la concentración de la sustancia activa en tal Las drogas son increíblemente pequeñas. Otra posición de la homeopatía, que aún omitimos es el hecho de que es necesario tratar a un paciente con una náusea de una persona con la misma sustancia que causaría a un hombre sano con náuseas. Supuestamente el veneno está envuelto con veneno. Confiando en estas dos posiciones, sobre una concentración maser y una sustancia válida, entenderemos: cómo se obtiene un comercio homeopático. Veamos el ejemplo, hay una medicina conocida "Otlococyne", donde la frase está escrita en la parte trasera: "Exctractium 200k". ¿Qué significa? Y esta es una pista por un método para producir este medicamento. Para obtenerlo toma el ingrediente activo y comienza a criarlo en agua. Si se escribiría 1k, esto significaría que cada molécula 1 de la sustancia activa debe representar 100 moléculas de agua. Si se escribe 2k, significa que para cada molécula de la sustancia activa ya debe tener 100 en el cuadrado de las moléculas de agua, es decir, 10,000. Y así sucesivamente, un millón, cien millones, y ahora imagina cuánto es la sustancia activa. Será si continuamos esta serie y escribimos 100 en 200 grados. Y resulta que al usar el medicamento, para encontrar allí, al menos una molécula de la sustancia activa es simplemente cero. Y también sabemos que al menos átomos y moléculas son muy y muy pequeñas, pero aún tienen un cierto tamaño y peso. Esto significa que en el condicional 1 gramo de la sustancia contendrá una cantidad estrictamente definida de moléculas. Y la separación de la sustancia es una y otra vez, simplemente hacemos una probabilidad insignificante de encontrar la sustancia activa en 1 dosis del medicamento. Y lo gracioso es que el fabricante lo señaló honestamente en la caja, y honestamente admitido contigo, lo dicen, lo más probable es que nada en nuestra droga.

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Todavía es interesante no solo para un escaso, ni en general la cantidad cero de la sustancia activa, y el hecho de que es precisamente la sustancia activa. Con una lista completa, puede familiarizarse aquí, debe registrarse realmente en el sitio para acceder al documento, pero aquí Enlace . Hay una lista oficial de sustancias permitidas para la homeopatía en el Apéndice 4 a la Orden de MindronMedProm №335 sobre la homeopatía en Rusia, un par de cosas de las que daré: Custodia Pale, un barnoso alegre, pájaro araña, el secreto de la Piel del sapo, belaña, creosota, naftaleno, aceite y strichnin, mercurio y compuestos arsénicos. Si todo esto es poco acerca de la homeopatía, es decir, una gran cantidad de estudios en los que se comparan las pruebas donde los sujetos recibieron preparaciones homeopáticas, medicamentos ordinarios y Simplemente placebo. ¿Conclusiones de investigación? El efecto de los medicamentos ordinarios es notable, mientras que el efecto de los agentes homeopáticos y el placebo es el mismo. Sin embargo, la paradoja, ¿todo esto significa que la homeopatía no funciona así? Curiosamente suficiente, no. La cosa es que la recepción de las sustancias que consideramos las drogas puede afectar los procesos bioquímicos en el cuerpo a través del cerebro y sale de que aquellos que creen que la homeopatía ayuda, realmente les ayuda. Se llevó a cabo un experimento cuando las personas con dolor dental agudo recibieron uno de tres fármacos: una disminución del dolor, un aumento del dolor o el placebo, es decir, un chupete. Y había personas a quienes Placebo realmente ayudó y redujo el dolor. La cosa es que el cerebro reaccionó a la medicina aceptada y mismo comenzó a producir opioides, reduciendo así el dolor.

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En Rusia, los médicos de homeopatía no pertenecen al grupo de médicos especializados, y de acuerdo con la ley pertenecen a la categoría "curanderos altamente calificados y prácticas de medicina alternativa y tradicional". Esto significa que tal persona debe tener un diploma del Instituto Médico y, en el caso de problemas de salud reales, es necesario actuar, ya que debe ser: envíe a un paciente a un hospital convencional. Sin embargo, sucede, por supuesto, lo contrario, cuando tales personas pueden ponerse de pie, fortalecer la fe en un paciente en tales drogas, debido a lo que puede traer el problema en sí mismo oa otra persona. Por lo tanto, la homeopatía de la homeopatía, pero sobre un trato grave no puede ser olvidado en ningún caso y no renunciar a él. La propia industria, la industria de las drogas homeopáticas aporta mucho dinero, debido a que no hacen nada con él, ya que a las personas les gustan las personas, por qué no satisfacer sus necesidades por su dinero. El siguiente capítulo se llama "Las vacunas causan autismo" . En 1998, la conocida revista médica de la LANCET fue publicada por Andrew Wakefield sobre la relación entre la vacunación y el autismo. Wakefield en su artículo describió la historia médica de doce hijos, con trastornos característicos del autismo, y los padres de nueve de ellos argumentaron que los síntomas no aparecieron de inmediato. Según ellos, los niños eran bastante normales hasta que hicieron una vacunación combinada del sarampión, la rubéola y los cerdos. Y Andrew Wakefield concluyó que después de la piscina de un cóctel de los virus, todo esto es sorprendente el sistema nervioso y causa autismo en un niño. Y luego comenzó la verdadera tormenta, sobre la cual un poco más tarde. Toda la historia está bien descrita en Forbes. aquí . Y ahora, unos años más tarde, Brian Dir, el periodista llamó la atención sobre un pequeño detalle en el artículo del Wakefield: se indicó que los signos de autismo aparecían de uno de los pacientes una semana después de la vacunación, mientras que según los padres fue dos meses antes su. E incluso si asumimos que el estudio no era una falsificación consciente, entonces varios factores diferentes indicaban que el trabajo se llevó a cabo de manera casual, y los datos se sintieron atraídos por las orejas.

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Otra cosa interesante: el hecho de que Andrew Wakefield mismo intentó obtener un doble beneficio de esto: Primero, porque él mismo criticó las vacunas complejas y eso, son los que conducen a un efecto tan negativo, pero no tenía nada en contra de la persona. Vacunas, una de las cuales acaba de patentar. En segundo lugar, también patentó una prueba expresa para identificar un virus de sarampión que tenía que ser extremadamente popular después de la publicación, ya que en el caso de un resultado positivo para los niños con autismo, los padres simplemente podrían haber llegado a la corte al fabricante de vacunas. Como resultado, la Oficina Editorial de la Revista Lancet decidió retirarse Artículo Wakefield Ahora, si lo acompaña a Internet, y definitivamente dejaré la referencia a ella, entonces verá una gran etiqueta roja retraída en cada página, es decir, retirada. Ya he dicho que después del lanzamiento del artículo , comenzó una tormenta real. ¿Qué sucedió? Pero el hecho es que, por ejemplo, en el Reino Unido en 1997, luego un año antes de que la publicación estuviera injertada del sarampión, la rubéola y la vapotitis 91.5 por ciento de los niños bienio, pero ya en el próximo año, este indicador en el fondo del artículo comenzó. Para caer rápidamente y alcanzar el 79.9 por ciento. Y solo después de 2004, las investigaciones de Bryan Dira comenzaron a recuperarse este nivel y regresaron a la anterior en 2012. No es malo tal efecto durante 14 años, ¿sí? En consecuencia, la disminución en el nivel de vacunación llevó a un aumento en la incidencia del sarampión en el país, y en nuestro tiempo se mantuvo alto, porque durante los años de miedo a la vacuna, había suficientes niños más pequeños, para que la El virus del sarampión podría poder comunicarse de manera segura de una persona a una persona. ¿Es este personalmente Andrew Wakefield? La pregunta es buena, pero es, por ejemplo, y los editores de la revista, que a pesar de todo permitieron la publicación de este material, lo que llevó a su amplia publicidad. Por lo tanto, todos pueden sacar conclusiones de esta historia por su cuenta.

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¿Cómo se detectó el principio de vacunación? Se cree que una cierta pastilla de Louis, que infectó a los challeros de pollos para encontrar un tratamiento para ellos. Pero un día ingresó erróneamente a los pájaros ya muertos de bacterias, con las que los pollos se recuperaron rápidamente, pero en la infección adicional de su cholera Louis Paster ya no podía. Entonces, el principio de vacunación apareció: el contacto con un agente causal debilitado protege contra la enfermedad grave posterior. ASYA cuenta sobre varios virus y cómo funciona la vacuna de ellos, en cuyo caso estas son bacterias muertas, en otro caso, vivo, en la tercera, su combinación. Y sí, las bacterias ciertamente no son virus, pero la esencia es igual que esta: que su sistema inmunológico debe conocer el virus con anticipación, desarrollar la inmunidad. ¿Las vacunas tienen efectos secundarios? Y como si estuviera, pero compararlos con el beneficio de reducir el riesgo de la enfermedad bastante estúpida, especialmente porque el riesgo de efectos secundarios es mínimo. E incluso si una persona es fundamentalmente contra las vacunas por sí mismo debido al miedo al riesgo de complicaciones secundarias y, en general, cree que todos protegen la inmunidad colectiva, ¡y por qué debería poner la vacunación entonces? Parece ser lógico, pero entonces no es necesario convencer a otros que no se deben poner las vacunas si reduce la inmunidad colectiva y aumenta el riesgo de infección en la sociedad. En nuestro tiempo, incluso si una persona no tiene historia de vacunación y él No conoce a nadie al menos una vacuna, puede estar enamorando con una variedad de enfermedades potenciales que se ciernen a nuestro alrededor. ASSE en sí mismo Kazantseva, en Moscú, el placer de la vacunación de 6 enfermedades cuestan 4500 mil rublos, sin complicaciones, pero ahora ella misma se siente mucho más tranquila y más confiada que antes y lo sabe si eso, no le darán miedo. Bueno, bastante una demanda con su parte.

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El siguiente capítulo se llama "¡GMO contiene genes!" y, inicialmente, quería contar con los experimentos sobre animales, y esto es verdadero interesante y tengo algo que decirle, pero todavía decidí contarles un poco de genes y OGM, ya que el tema está en algo relacionado con el anterior. Y quiero empezar con encuesta Levada-Center enero de 2018, en el que se evaluó la alfabetización científica de la población adulta. Entre los tipos de "electrones es menor que el átomo" o "los continentes en los que vivimos ya se están moviendo durante millones de años", hubo tal pregunta: "Plantas ordinarias, papas, tomates y otros, no contienen genes, y Las plantas modificadas genéticamente contienen ". Y ATENCIÓN (!), El 42% de los encuestados respondió que sí, esta es una sentencia fiel, mientras que solo el 30% entendió la captura y lo indicó como falso. Y en esencia, esto significa que la mayoría de la población rusa no entiende cómo funciona la genética incluso a nivel mínimo. Eliminemos esto e incluso un poco más tarde, entenderemos qué genes, ADN, etc. Entonces, ¿qué debería ser conocido? Muy simplista: los organismos vivos tienen células. Ya sea que sea un gato, un árbol, hombre o ameba, todos tienen células, esta es la unidad más elemental de la estructura de la actividad vital de todos los organismos vivos. Cada celda tiene un kernel en el que casi todos los genes contienen. ¿Cómo imaginar? Creo que si te dices los genes, te imaginas una estructura en espiral (que conecto la imagen de arriba arriba), que en realidad es una molécula de ADN, es decir, sí, se ve la molécula de ADN. Entonces, los genes son secciones de esta molécula. Esta molécula espiral en sí está ubicada en el campamento de la célula, la verdad está muy comprimida y envasada (imagínese que nos recogieron en la pelota), por lo tanto, aunque sea muy largo, pero se coloca tranquilamente en un pequeño núcleo. Está prohibido: Hay una jaula dentro del kernel que tiene moléculas de ADN que contienen genes. La molécula de ADN consiste en azúcar, fosfato y cuatro nucleótidos y, dependiendo de qué orden y cuántos de estos nucleótidos en el sitio, dicha información y están contenidos en el gen. De hecho, esto es lo que determina quién será una criatura: hombre, madera o maíz. Hasta ahora, esto será suficiente para nosotros, y todo esto me refiero a que los genes están contenidos en cualquier organismo vivo: tanto en papas como en tomates, y no solo en modificado genéticamente. Por cierto, un par de videos más en YouTube, en el que se explica claramente por los genes y células: Thyx , Dymus .

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¿Cuál es la esencia de los productos OGM? De hecho, podemos mejorar los organismos vivos que comen. Gracias a los experimentos de la segunda mitad del siglo XX, quedó claro que cualquier género seleccionado arbitrariamente de un organismo puede transferirse a otro, cambiando así las propiedades de este último. ¡Y ahora parecería, agregar solo un conjunto útil de genes a algún maíz y estornudar todos los campos y bien! Sin embargo, hay otro problema, un ritmo relativamente lento de la aparición de nuevos cultivos mejorados está conectado primero con la complejidad de su desarrollo. Pero mucho más desagradable es otro problema asociado con el miedo público adverso a los OGM. El hecho es que el trabajo en esta área comenzó casi inmediatamente de las conferencias científicas, lo que declaró que todo el trabajo en bacterias se requiere de manera extremadamente cuidadosa. ¿Alguna vez ha escuchado que los fabricantes de bebidas carbonatadas comenzaron a trabajar en la producción de conferencias sobre los peligros del azúcar? Y así, si los investigadores estuvieron de acuerdo en este principio en secreto, tal vez la actitud cautelosa y negativa hacia los OGM y no se habrían formado. Por favor, no duerma en la luna? Había una paja nena, que fue plantada por sandías, luego probó el jugo de todas las sandías y semillas plantas, solo las más dulces y muchas veces, con el resultado de que el jugo de todas las sandías era muy dulce. Y, por cierto, un enfoque de este tipo es realmente posible, pero debido a las posibles mutaciones de sandía puede llevar mucho tiempo y ahora nadie lo hace. La modificación genética es la etapa siguiente y más perfecta. Aquí los científicos cambian no muchos genes desconocidos, pero solo uno específico y más, saben lo que hacen exactamente y por qué. Es decir, es posible hacer directamente los dulces de la sandía, y no a través de una opción interminable entre el montón de las mutaciones de la sandía original. Imagen del libro:

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¿Cómo funciona? Ya hemos resuelto un poco con genes y sabemos que todas las criaturas vivas en la Tierra usan el mismo código genético. Y resulta que en cada ADN, se escribe una combinación de nucleótidos, que ya se leen por células humanas y el maíz o la jaula de gato. Y, por lo tanto, podemos transferir instrucciones de un cuerpo a otro, sin enmiendas a las barreras interespecíficas, todavía se considerarán células. Por lo tanto, los científicos toman el ADN más exitoso y sus genes y capacitan sus habilidades a otros organismos. Esto se aplica a las obras científicas relacionadas con el daño a los OGM, todos no son una investigación seria y, al menos, algunas respetadas en la comunidad científica. Por qué esto es así, puedes leer por ASI, allí habla sobre varias investigaciones dudosas. Pero en cuanto a los estudios de seguridad, OGM, desde mediados del siglo XX hubo un gran número y se recolectaron muchos datos estadísticos, mostrando que es absolutamente inofensivo. Sin embargo, tendemos a creer que no creemos por el científico, la comunidad científica y las personas que desmontan en el caso y lo mejor, y lo más importante, y lo más importante, de alta calidad y los argumentos no dudosos, sino la opinión popular e irrazonable. Siguiente para hoy, la cabeza de "¡Mujeres más inteligentes para hombres!". Vivió tal compañero, Joseph Overton, y fue conocido por su modelo, llamado la ventana de Overton. La ventana de Overtono es la gama de admisibilidad de las ideas políticas. El estado puede regular cada esfera de la vida en un 100% o no interferir con él en absoluto. Pero en la práctica, la política solo será apoyada por aquellas soluciones que los votantes de ellos serán apoyados. Y en este principio de la ventana Overton, la parte condicional de la Rusia Unida no puede regular o abandonar el alcance de la educación, ya que estará fuera socialmente aceptable, de lo contrario, la posición de esta Parte se agitará significativamente. Y dónde está esta ventana y el tema de los que estamos hablando ahora, y esta es la forma en que los hombres supuestamente más inteligentes que las mujeres, y, además, que, en opinión de Assi Kazantsev, esta ventana de Overton ahora está en la misma posición que No necesitas ninguna parte. De hecho, la sociedad moderna está tan afinada lo suficiente como para femeninariamente y, a veces, claramente va más allá del sentido común: la lesión por el hecho de que alguien famosa se puso la camisa con imágenes de niñas en trajes de baño o por las palabras que es difícil trabajar en El mismo laboratorio con una mujer en el contexto del hecho de que simplemente agrega emociones a veces innecesarias.

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Pero todo este meme está disfrutando de lo que Chay Kazantseva escribe sobre esto, y ella misma dice que no se encontró con la discriminación de género y que no existe en las grandes ciudades de Rusia. En cuanto a las pequeñas ciudades de Rusia, esta pregunta es ciertamente controvertida y tal vez tendría que enfrentar carreras prensadas artificialmente o algunas más barreras, solo porque es una niña. Sin embargo, incluso sin saber todo esto y que el sexismo en las grandes ciudades no Par parece ser un fenómeno frecuente, incluso tengo algunos conocidos que, en su totalidad, consideran que existen enormes diferencias biológicas en hombres y mujeres y, incluyendo debido a esto, supuestamente no son tan capaces de la actividad intelectual. Realmente echemos un vistazo a este tema en serio, en caso de que tenga algún tipo de disputa sobre este tema, podría discutir su punto de vista en la disputa. Entonces, las mujeres tienen menos cerebro, ¿es verdad? si esto Entonces : El cerebro de un hombre adulto es un promedio de 10 por ciento más y más difícil que una mujer. ¿Todos, resume qué hombres son más inteligentes? Sin embargo, correr a las conclusiones aquí temprano. En primer lugar: no se necesita todo el cerebro para pensar que, dado que la mayor parte de ella se necesita para procesar la información proveniente del entorno externo y el cuerpo. ¡Y en este caso, dado el peso corporal y el pariente, relativamente su tamaño del cerebro sale de que el cerebro es más como más! ¿Todos los hombres más inteligentes? Sin embargo, el hecho es que lo que personalmente tiene razones para argumentar que las diferencias en el tamaño del cerebro están asociadas con habilidades intelectuales. Todos sabemos que el tamaño no es lo principal, pero el cerebro del mismo Einstein pesaba 1230 gramos, con un peso promedio del cerebro en una persona de aproximadamente 1300 gramos. Bueno, existe, por ejemplo, el metanálisis, es decir, un análisis de la información 37 de la información, donde descubrieron que el coeficiente de correlación sobre el tamaño del cerebro y el nivel de inteligencia es de 0.33, lo que parece ser como y muestra cualquier Conexión entre él. Sin embargo, el hecho es que tal correlación no dice nada sobre la relación causal, porque no sabemos, puede tener un gran cerebro en las personas y son inteligentes o en contra: las personas son inteligentes y tienen un gran cerebro. O en absoluto, abone que los pepinos y condujeron al crecimiento del cerebro y la inteligencia.

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Y por cierto, averigüemos que tal coeficiente de correlación es, probablemente, probablemente no todos sepa todo esto. La conclusión es que este es un coeficiente que muestra la relación entre cualquier conceptos o datos, pero las garantías son que siempre es así. Por ejemplo, sabemos que cuanto mayor sea el nivel del bienestar humano, cuanto más su esperanza de vida. Sin embargo, ¿es posible decir con confianza que un determinado oligarca vivirá más largo que un cierto mendigo? Por supuesto que no. Será cierto solo cuando tome una gran muestra de personas. El coeficiente de correlación está en el intervalo de -1 a 1 y esto refleja el poder de la interrelación de los valores. Si es igual a uno, entonces esta es una correlación fuerte: los valores están conectados. Si 0 no está conectado de ninguna manera, y si tiene una negatividad, estos conceptos son inversos. Creo que ahora un poco más más claro. hay sitio web Mostrando las correlaciones más extrañas, por ejemplo, existe una correlación de 0.95 entre la importación de petróleo por los Estados Unidos desde Noruega y los conductores muertos en una colisión con trenes. ¿Y cómo cobran 0.66 entre personas ahogadas en la piscina y las películas con Nicholas Cage? Y la verdad es divertida. Hay algunas diferencias más en el dispositivo cerebral de hombres y mujeres, pero también no dan un patrón claro: que aquí están los hombres aquí, esta parte del cerebro es más y más inteligente. De hecho, todo esto no es una comparación con las diferencias individuales colosales. Todas estas diferencias cerebrales no son tan importantes como los genes, las condiciones ambientales en la infancia y el presente, la intensidad de la actividad intelectual y otros factores. Todo depende realmente de una persona en particular, conozco a una gran cantidad de personas que más sencillas entre hombres y entre mujeres, y él mismo solo se esfuerza por dormir por ellos, algo que lee y reconoce el nuevo. Eso es lo que sucedió esta vez, yo Le recordará que esto es solo la primera de las tres partes, escribiré dos más después de un tiempo y allí hablaremos sobre otros temas controvertidos. Por cierto, aproximadamente el 80 por ciento de la influencia del podcast, así que si se volvió interesante y desea más, puede escucharlo o leer el libro en sí. Espero que fue interesante y, si lees / lees hasta el final, respeto, estoy muy contento. No voy a lanzar un enlace al libro, puedes buscar en Google. ¡Nos vemos después de un rato!

En medio del día laborable por persona puede dormir repentinamente somnolencia. Sus razones son variadas: la falta crónica de sueño, déficit de vitaminas, falta de oxígeno, comer en exceso, consumo de alimentos grasos, monotonía. En todos los casos, el problema se puede prevenir. Para hacer esto, es suficiente para cumplir con la moderación en la nutrición, tenga suficiente sueño, tenga más a menudo en el aire fresco, coma las vitaminas ricas en alimentos, reemplace periódicamente el tipo de actividad para evitar la monotonía para dormir.

Si la somnolencia ya está molesta, no debe apresurarse a tomar café y energía. Hay formas mucho más seguras y efectivas de combatir esta condición.

somnolencia

Luz del sol y condiciones de temperatura.

Salir en la iluminación solar natural. Cuanto más tiempo, el cuerpo está expuesto al sol, más activo y enfocándote, porque la luz del sol pone el reloj biológico del cuerpo en el ritmo derecho. Además, los rayos ultravioleta contribuyen a la producción de vitamina D. con su falta, una persona se siente rota y cansada. Para su rellenación, a 20 minutos a pie durante el día, incluso si en la calle está cubierto.

¡Propina! Si ya está en la noche, encienda la luz artificial principal y adicional en la habitación. El crepúsculo atrapa melancolía y clon en sueño.

No ignore las condiciones de temperatura en interiores. Temperatura óptima para el trabajo y la vigilia en general - 18-22 °C. Más a menudo ventile la habitación.

Actividad física

Deja de querer dormir, ayudará a la actividad física. Desconecte, después de presionar, saltar en su lugar o en cualquier otro ejercicio. Si no hay oportunidad de abandonar el lugar de trabajo, pase el Fizminutka en una posición sentada: saca las extremidades, haga movimientos circulares con las manos y las piernas, rompan el cuello y la columna vertebral. Repita el calentamiento cada media hora.

Actividad física

Ejercicios de respiración

Ayuda ayuda a la gimnasia respiratoria. Mejora la actividad mental que satura el oxígeno cerebral. Asegurar la afluencia de aire fresco y seguir estos ejercicios:

  • Inhala el aire con una fosa nasal y exhala la otra, repita 10 veces;
  • Después de un minuto, inhale la respiración de la nariz, sin cambiar el antiguo ritmo respiratorio, repita 10 veces.

Color y aromaterapia

Mira los artículos brillantes - verde, rojo, naranja, ensalada, azul. Si es posible, inhale el aroma de especias y especias. Puedes ir aún más lejos y agregar un clavel o azafrán al té verde. Perfectamente ayuda a hacer frente a la somnolencia de lavanda, romero, sandalia, cedro, jazmín. En lugar de la hierba seca, puede respirar aceites aromáticos, cubriéndolos en un pañuelo.

Nutrición apropiada

Nutrición apropiada

Preste atención a su dieta. La comida grasa es mejor evitar, de lo contrario, el deseo de asumir el día en la tarde, dar preferencia a los alimentos digestibles ligeros y rápidos. Es recomendable comer en pequeñas porciones 5-6 veces al día.

Bebidas invilorias y antivuelcias.

No abuses del café. La bebida ayuda a animarse durante el día, pero con un uso frecuente provoca la adicción y la adicción, perdiendo eficiencia e incluso una somnolencia más fuerte provocadora. Mejora el tono solo la primera taza de café.

¡Atención! Evita la energética. Ayudan a superar la somnolencia solo por un corto tiempo, y luego, lo contrario provocó una mayor somnolencia. Además, son extremadamente dañinos para la salud.

Jugos naturales

Algunos jugos naturales y compotes de las bayas ayudan a animar. Además, son útiles que el café y la energía. Bebidas gruesas de grosella negra, zanahorias, toronja con espino cerval de mar, compota de frutas secas, equinácea, ortiga, mosquetón, caléndula, apio.

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