غذاهای تقویت کننده تستوسترون ، چگونگی افزایش سطح تستوسترون

دانشمندان ثابت کرده اند که سطح تستوسترون با هر نسل پایین و پایین می رود. چگونه می توان از این اتفاق برای بدن شما جلوگیری کرد و آن را بهبود بخشید؟ بگذارید بفهمیم!

سطح پایین هورمون مردانه منجر به مشکلات سلامتی زیادی می شود ، بر ظاهر ، میل جنسی و باروری تأثیر می گذارد. در صورت عدم وجود آسیب شناسی قابل توجهی در بدن ، که در تشخیص مشخص شده است ، پزشکان توصیه می کنند مواد تشکیل دهنده رژیم را تنظیم کنند.

عادی سازی تعادل هورمون با غذا راهی منطقی و ایمن برای مقابله با مشکل است.

برای تقویت طبیعی تولید تستوسترون در مردان ، باید غذاهای تقویت کننده تستوسترون را در رژیم غذایی خود بگنجانید و هنگام تهیه منوی هفتگی و برنامه ریزی روز خود ، به توصیه های زیر توجه کنید.

برای شروع ، برای بررسی سطح تستوسترون در بدن ، مهم است که آزمایشات مناسب را انجام دهید. تشخیص خود به خود امکان پذیر نخواهد بود ، مگر اینکه در مورد احتمال کمبود یا افزایش هورمون در بدن با توجه به علائم قضاوت کنید:

  • کاهش / افزایش میل جنسی ؛
  • انفعال / تحریک پذیری ؛
  • کاهش / افزایش توده عضلانی ؛
  • دیگر.

در این مقاله ما به موارد زیر نگاه خواهیم کرد:

  • دلایل کاهش هورمون در بدن انسان ؛
  • عواقب کمبود م componentلفه ها
  • چگونه می توان تستوسترون را به طور طبیعی و بدون قرص افزایش داد.
  • کدام محصولات حاوی تستوسترون هستند: یک لیست دقیق؛
  • مکمل های ورزشی؛
  • غذاهایی که تستوسترون را در مردان کاهش می دهند.

دلایل کاهش سطح تستوسترون در خون

تغذیه تنها عامل موثر بر تولید هورمون نیست. این یک مجموعه کامل از عوامل است:

  • فعالیت کم - سبک زندگی بی تحرک ، کمبود فعالیت بدنی ؛
  • فشار؛
  • سو abuse مصرف الکل ؛
  • مشکلات خواب - بی خوابی ، کمبود خواب ؛
  • عوارض جانبی داروها
  • محیط زیست محیطی بد

هرچه تعداد موارد موجود در این لیست در زندگی مردان بیشتر باشد ، خطر مواجهه با مشكل نیز بیشتر است.

مشکلات تستوسترون به چه چیزی منجر می شود؟

سطح پایین تستوسترون منجر به عواقب نامطلوبی می شود که در زندگی طبیعی اختلال ایجاد می کند. اختلالات هورمونی با علائم همراه است:

  • افسردگی ، بی علاقگی
  • قدرت ، مشکلات جنسی را بدتر کنید.
  • ریزش مو؛
  • تقویت سینه؛
  • کاهش مقدار توده عضلانی ؛
  • اختلال حافظه ، تمرکز

این فقط یک لیست کوچک از عواقب آن است ، اما می توان از بروز علائم جلوگیری کرد.

چگونه می توان سطح تستوسترون را به طور طبیعی افزایش داد

برای انجام این کار ، شما باید توصیه های اساسی را دنبال کنید:

روی بیشتری دریافت کنید

روی برای تولید تستوسترون در بدن انسان ضروری است. روی از تبدیل تستوسترون به استروژن (هورمون زنانه) جلوگیری می کند و همچنین استروژن را به تستوسترون تبدیل می کند. علاوه بر این ، می توانید حدود 15-25 میلی گرم روی در روز مصرف کنید.

Bodymaster.ru برنامه های آموزشی را توصیه می کند:

غذاهای غنی از روی: صدف (ماده ضد تبخیر طبیعی) ، کبد ، غذاهای دریایی ، مرغ ، آجیل و دانه ها.

چربی های سالم تر

چربی های سالم سطح تستوسترون را افزایش می دهند. توصیه می شود آجیل و دانه ها ، ماهی های چرب (ماهی سالمون ، ماهی تن تازه یا کنسرو شده) ، آووکادو ، زیتون ، روغن های گیاهی ، کره طبیعی بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید. با این حال ، در مصرف غذاهای چرب ، باید بدانید که چه موقع باید آن را متوقف کنید.

فقط 20-30٪ کالری روزانه شما باید از چربی تأمین شود.

از شر چربی زیر پوستی خلاص شوید

هرچه درصد چربی بدن بیشتر باشد ، سطح استروژن نیز بالاتر می رود. چربی زیر جلدی حاوی ماده ای به نام آروماتاز ​​است که تستوسترون مرد را به استروژن زن تبدیل می کند که باعث کاهش قابل توجه سطح تستوسترون می شود.

با این حال ، مصرف کالری را به شدت محدود نکنید ، این می تواند انتقال بدن به یک حالت صرفه جویی در انرژی را تحریک کند ، که دلیل توقف تولید هورمون مردانه است.

از شر استروژن اضافی خلاص شوید

خلاص شدن از شر استروژن اضافی که باعث افزایش وزن و کاهش قدرت می شود به طور طبیعی باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. برای این ، سبزیجات چلیپایی بیشتری در رژیم غذایی گنجانده شده اند (انواع مختلف کلم ، شلغم ، تربچه).

Bodymaster.ru مربیان تناسب اندام را توصیه می کند:

آنها حاوی ماده ای به نام diindolylmethane (DIM) هستند که به بدن کمک می کند تا از استروژن اضافی خلاص شود. افزایش مقدار فیبر در فهرست به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند ، تجمع آنها همچنین منجر به استروژن اضافی می شود.

سعی کنید از هضم ژنواستروژن جلوگیری کنید

اینها استروژن های ساخته شده توسط انسان هستند که در آفت کش ها ، هورمون های رشد مصنوعی و استروئیدها ، خوشبو کننده های هوا و ظروف پلاستیکی یافت می شوند. مواد سطح هورمون استروژن زن را افزایش می دهند ، که منجر به کاهش تستوسترون می شود:

  • گوشت و شیر در قفسه های فروشگاه اغلب از حیواناتی تهیه می شوند که با استفاده از استروئیدها و هورمون های رشد مصنوعی پرورش یافته اند. بنابراین ، محصولات کشاورزی در اولویت قرار دارند.
  • ظروف شیشه ای را برای ذخیره مواد غذایی انتخاب کنید.
  • سبزیجات و میوه های فاقد سموم دفع آفات را انتخاب کنید ، حتما قبل از سرو کردن خوب بشویید.

محافظت 100 درصدی از خود در برابر هورمون های استروژن سخت است ، اما اگر به این توصیه ها عمل کنید ، می توانید به طور طبیعی سطح تستوسترون را افزایش دهید. از آنجایی که اکثر هورمون های زنو استروژن در بافت چربی ذخیره می شوند ، خلاص شدن از شر چربی های زیر پوستی بهترین راه برای جلوگیری از هورمون های استروژن است.

توصیه های مهم

برای افزایش تستوسترون نیز مهم است:

  • حداقل 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید.
  • کاهش سطح استرس ؛
  • هر روز 60 تا 100 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید.
  • ویتامین های A ، B و E کافی دریافت کنید.
  • تمرینات قدرتی انجام دهید و در همان زمان استراحت کافی داشته باشید.
  • زندگی جنسی
  • ترک الکل

غذا راه آسان رسیدن به تستوسترون بالا است

در مبارزه با کمبود هورمون ، محصولاتی که باعث افزایش تستوسترون در مردان می شوند ، کمک می کنند. از دوران باستان ، طب سنتی از مواد خاصی برای تقویت تستوسترون و سلامت مردان استفاده می کرده است. آنچه مرد می خورد میزان هورمون های جنسی وی را تعیین می کند.

خواص محصولات برای افزایش تستوسترون به دلیل وجود مواد ، ویتامین ها و مواد معدنی در آنها است.

چربی ها برای کمک به شما

کلسترول ، لیپوپروتئین های کم چگال ، اسیدهای چرب پایه و اساس سنتز مولکول های تستوسترون در مردان هستند. سلول های Leydig (برای تولید تا 95٪ تستوسترون طراحی شده اند) که در بیضه ها هستند ، به طور فعال از چربی استفاده می کنند. خود سنتز کلسترول امکان پذیر است ، اما مقدار هورمون کمتر است.

کمبود لیپوپروتئین ها به کاهش هورمون مردانه ، انقراض میل جنسی کمک می کند. هنگام مصرف استاتین (داروهایی برای تصلب شرایین) به عنوان یک عارضه جانبی عمل می کند.

مواد منوی مردانه

تعادل BJU ، که به تولید تستوسترون کمک می کند ، بر اساس این اصل است:

  • 30-40٪ - محصولات پروتئینی: گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ؛
  • 40-50 - - کربوهیدرات آهسته: غلات ، سبزیجات ، حبوبات فرآوری نشده ؛
  • 30-20٪ - چربی ها: روغن های گیاهی ، زرده تخم مرغ ، آجیل ، آووکادو.

غذای دریایی

آنها حاوی مقدار زیادی روی هستند - ماده اصلی سازنده مولکول تستوسترون ، و همچنین اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 و امگا 6 ، که از اهمیت بالایی برای سنتز تستوسترون برخوردارند.

تخم مرغ

کلسترول حاصل از زرده تخم مرغ خطرناک نیست ، زیرا تغییری در میزان لیپوپروتئین های با چگالی کم ایجاد نمی کند. به تعادل سطح هورمون های جنسی کمک می کند.

میوه ها ، سبزیجات ، انواع توت ها

سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی آلی هستند که به راحتی توسط بدن جذب می شوند. و کرفس حاوی آندروسترون ، هورمون جنسی است که خصوصیات جنسی ثانویه و عملکرد جنسی را افزایش می دهد.

میوه ها حاوی مقدار زیادی لوتئین هستند که هورمون رشد را تحریک می کند.

اثر مثبت گروه های غذایی خنثی سازی مواد مضر همراه با بقیه مواد غذایی است. سموم به لطف آب و فیبر از گوشت دفع می شوند که باعث تثبیت سطح قند خون نیز می شوند.

سبزها

سبزها همچنین برای افزایش سطح تستوسترون مفید هستند. این ماده حاوی آندروسترون ، ویتامین ها و مواد معدنی آلی ، کلروفیل است که دارای اثر ضد باکتریایی و بهبودی زودرس است.

دانه و فیبر

غلات صبحانه بر هورمون مردانه تأثیر می گذارد. این می تواند فرنی گندم سیاه با شیر ، ارزن ، جو مروارید ، برنج - هر یک از اجزای غلات کامل باشد. فیبر موجود در غلات گردش خون را در اندام های لگن و بیضه ها فعال می کند که تأثیر مثبتی بر تولید تستوسترون دارد

آجیل

آنها حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی (روی ، منیزیم) هستند که به سنتز تستوسترون کمک می کنند. از نظر محتوای مواد مغذی و خواص مفید پیشرو است ، آجیل برزیلی است.

شیرینی

این شکلات تلخ است ، که باعث بهبود خلق و خو و کمک به افزایش میزان تستوسترون در بدن می شود.

کره

توصیه می شود اولویت را به روغنهای تصفیه نشده گیاهی - زیتون ، کنجد ، روغن آووکادو ، ذرت بدهید.

مواد افزودنی و ادویه جات ترشی جات

اینها محصولاتی هستند که اثرات xenoestrogen را کاهش می دهند ، که باعث بهبود تولید تستوسترون در مردان می شود. مکمل ها عملکرد آنزیم ها را تقویت می کنند. از نظر علمی ثابت شده است كه كشورهایی كه ادویه جات به طور فعال به غذاها اضافه می شوند ، نرخ زاد و ولد بالایی دارند.

چه غذاهایی می توانند تستوسترون را در مردان افزایش دهند

یک رژیم غذایی متعادل و سالم رمز موفقیت در افزایش هورمون مردانه است. تجزیه و تحلیل مواد مغذی و ترکیب برای تعیین اینکه کدام غذاها بیشتر باعث افزایش تستوسترون می شوند مهم است. این می تواند منویی را تشکیل دهد که هدف آن تثبیت حالت بدن است.

آووکادو

این سبزی به عنوان سس در ساندویچ ها به سالادها ، غذاهای اصلی اضافه می شود و حتی دسرهایی نیز تهیه می شود. این ماده غذایی غنی از امگا 3 ، ویتامین B6 ، اسید فولیک است.

ماهی

مقاله منتشر شده در مجله تغذیه گزارش داد که مردانی که ماهی و گوشت سفید می خورند از نظر شکل و اندازه اسپرم بسیار عالی هستند. همچنین مطالعات نشان داده است که افزودن ماهی قرمز به فهرست ، تعداد سلولهای زایای مرد را 34٪ افزایش می دهد.

تند

فلفل فلفل قرمز برای قدرت سالم مفید است ، که به دلیل وجود آلکالوئید کپسایسین ، آروماتاز ​​در ادویه است.

زنجبیل

زنجبیل مزه غذا را به ظرف اضافه می کند. این در تهیه سوپ ، غذاهای دوم ، سوشی ، فرنی ، نوشیدنی استفاده می شود. ریشه زنجبیل جریان خون را بهبود می بخشد و کل بدن را گرم می کند.

کرفس

به لطف آندروسترون و آدروستنول ، این یک فرمون است. محصول کم کالری با منیزیم ، پتاسیم ، روی ، ویتامین E غنی شده است.

موز

پتاسیم موجود در موز عملکرد قلب سالم را تضمین می کند و مسئول تأمین خون است. اشباع بدن ، افزایش استقامت.

روغن زیتون

یک محصول ضروری از رژیم غذایی مدیترانه ای است که زندگی را طولانی می کند و از عملکردهای مردانه پشتیبانی می کند. حاوی اسیدهای امگا 3 است و به شما امکان می دهد مواد مفید محرک میل جنسی را حفظ کنید.

کلم بروکلی

ویتامین C گردش خون را بهبود می بخشد.

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر اساس یک صبحانه سالم و تضمین کننده نشاط در صبح است. حاوی عناصر ارزشمند (L-arginine) است که به کنار آمدن با اختلال نعوظ کمک می کند.

سیب زمینیها

سبزیجات نشاسته ای سرشار از پتاسیم است که باعث می شود غذاهای مورد علاقه سیب زمینی شما نه تنها خوشمزه ، بلکه سالم نیز باشد.

آجیل برزیلی

دارندگان رکورد از نظر محتوای سلنیوم در بین آجیل ها. این جز the باعث تولید اسپرم می شود ، تحرک را افزایش می دهد.

قره قاط

توت ترش به لطف ویتامین های B ، C در سنتز هورمون های جنسی شرکت می کند.

گارنت

از نظر علمی ثابت شده است که آب انار سرشار از آنتی اکسیدان است که جریان خون را بهبود می بخشد. این به کاهش خطر ابتلا به اختلال نعوظ کمک می کند.

توت گوجی

این محصول عجیب حاوی مجموعه ای از مواد مغذی است که قدرت مرد را بازیابی می کند:

  • ویتامین های گروه B
  • ویتامین E؛
  • اهن؛
  • فلز روی؛
  • سلنیوم
  • آنتی اکسیدان ها

صدف

این غذای خوشمزه سرشار از روی است که مسئول سنتز تستوسترون است. صدف ها نیز به عنوان داروی تب بر شناخته می شوند. این محصول ارزان نیست ، اما برای انواع منو ، یک شام عاشقانه قابل قبول است.

زعفران

گرانترین ادویه با پیروپروسین در ترکیب. این ماده حساسیت را افزایش می دهد و لمس را فراموش نشدنی می کند. شایان ذکر است که بسیاری از محصولات موجود در این لیست که باعث افزایش تستوسترون در مردان می شوند ، می توانند توجه زنان را به خود جلب کنند ، حتی کمی دیوانگی را نیز به همراه دارند.

سیر

آلیسین که به وفور در سیر وجود دارد ، کورتیزول را کاهش می دهد.

سبزها

سبزیجات همچنین برای افزایش تستوسترون ، حاوی آندروسترون ، ویتامین ها و مواد معدنی آلی و کلروفیل مفید است که دارای اثرات ضد باکتریایی و بهبودی سریع است.

گیاهان

بر اساس گیاهانی که تستوسترون را افزایش می دهند ، داروهای زیادی برای افزایش تستوسترون ایجاد شده است.

فرنی

گندم سیاه ، ارزن ، جو مروارید ، برنج. فیبر موجود در غلات گردش خون را در اندام های لگن و بیضه ها فعال می کند که تأثیر مثبتی بر تولید تستوسترون دارد.

میوه های خشک شده

خرما ، کشمش ، آلو خشک ، زردآلو خشک.

توت

کشمش سیاه ، انار ، تمشک ، قره قاط ، گیلاس ، آلو خشک ، آلو ، هندوانه.

شکل

انجیر سرشار از پتاسیم ، منیزیم ، آهن است. به ثبات سطح هورمون ها کمک می کند.

ادویه

پیاز ، هل ، فلفل قرمز ، فندق ، زردچوبه. ادویه جات ترشحات خارجی را که در بسیاری از سبزیجات و میوه ها وجود دارد ، مهار می کند.

نرم تنان

برای مردان به دلیل محتوای زیاد روی بسیار ارزشمند است. ما امیدواریم که اکنون هیچ چیز مانع از شجاعت و قدرت بیشتر شما نخواهد شد! برخی از تمرینات قدرتی عالی را به این نکات اضافه کنید و یک برنده واقعی هستید!

نقش گوشت در تعادل هورمونی

گوشت منبع پروتئینی است که همچنین مسئول افزایش سطح تستوسترون است. مجموعه اسید آمینه به ورزشکاران کمک می کند تا توده عضلانی ایجاد کنند. توصیه می شود اولویت را به گوشت های رژیمی - مرغ ، گوشت گاو ، گوشت خوک ، خرگوش بدهید.

غذاهای کاهش دهنده تستوسترون

گروه غذاهای کاهنده هورمون مردانه شامل چربی های ترانس است که در فست فودها و کالاهای پخته شده صنعتی به وفور یافت می شود. این کاهش همچنین توسط موارد زیر تسهیل می شود:

  • محصولات دودی؛
  • کالاهای پخته شده مبتنی بر مخمر ؛
  • محصولات سویا؛
  • آب میوه های بسته بندی شده ، نوشابه
  • شیرینی های صنعتی - کربوهیدرات های سریع که باعث افزایش وزن اضافی با جذب کنترل نشده می شوند.
  • الکل - غده هیپوفیز مهار می شود ، سلول های بیضه تخریب می شوند. با سو abuse استفاده از نوشیدنی های الکلی ، تعداد سلول های زایای مردانه 2 برابر کاهش می یابد.

مکمل های ورزشی تستوسترون تقویت می کنند

در موارد استثنایی ، تقویت کننده های تست برای آموزش موفقیت آمیز به مجموعه مکمل ورزشی اضافه می شوند.

تقویت کننده های تستوسترون گروهی از مکمل های غذایی هستند که برای بازگرداندن سطح طبیعی هورمون های جنسی در بدن طراحی شده اند. این داروها توسط ورزشکاران برای پیشرفت در قدرت و افزایش عضلات استفاده می شود.

توصیه های تغذیه ورزشی فقط نشانگر هستند. قبل از خرید ، توصیه می شود علاوه بر این با یک متخصص در فروشگاه مشورت کنید. (داروها از مقاله)

مکمل های تقویت کننده تستوسترون

Trec Nutrtion | DAA Ultra ?

  • تعدیل کننده طبیعی سنتز تستوسترون درون زا ، حاوی اسید درجه D- آسپارتیک ، که نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی و غدد درون ریز دارد.
  • دسته بندی: اطلاعات بیشتر در مورد این دسته

روزانه 1 کپسول.

DAA ULTRA حاوی مارپیچ منحصر به فرد راست اسید آسپارتیک است که سنتز تستوسترون از کلسترول را افزایش می دهد. مقادیر بالای این هورمون آندروژنیک آنابولیسم را تحریک کرده و منجر به افزایش سریع قدرت و رشد فیبر عضلانی می شود. این دارو توانایی های جسمی ورزشکاران را بهبود می بخشد ، توانایی های جنسی بدن را تحریک می کند و میل جنسی را افزایش می دهد. ترکیب: اسید D- آسپارتیک ، پوسته کپسول - ژلاتین ، رنگ - دی اکسید تیتانیوم ، V آبی اختراع شده ، ماده ضد پخت - نمک های چربی منیزیم اسیدها

تغذیه VPLAB | آزمایشگاه ?

طبق دستورالعمل 1 کپسول در روز

مواد لازم: پودر ریشه ماکا ، پودر ریزوم یام وحشی ، حامل (سلولز ریز بلورین) ، پوسته کپسول (ژلاتین) ، سیترات روی ، ماده ضد پخت (استئارات منیزیم).

آکادمی-تی | TestoBoost ?

2 کپسول 3 بار در روز همراه با وعده های غذایی (حداکثر تا ساعت 6 عصر) همراه با آب مصرف کنید.

اثرات مفید TestoBoost: - تشکیل سلولهای دخیل در سنتز تستوسترون را تقویت می کند. - سرعت و شکل گیری و تجدید ساختار بافت ها و عضلات بدن. - زمان بهبودی بدن را بعد از اعمال جسمی کاهش می دهد. - به دلیل سوزاندن موثر چربی ، میزان انرژی رسانی به عضلات را افزایش می دهد. - سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. - اقدام ضد اسکلروتیک احتمالی.

آکادمی-تی | ViNitro ?

  • یک مجموعه ترمیمی موثر که شامل یک ترکیب منحصر به فرد Vinitrox و آمینو اسید L-arginine است ، که باعث اتساع عروق و افزایش گردش خون در بدن می شود.
  • دسته بندی: اطلاعات بیشتر در مورد این دسته

قبل و بعد از آموزش 2 کپسول مصرف کنید.

ViNitro® (Academy-T) یک مجموعه بهبودی ساخت روسیه است که افزایش پویا قدرت و استقامت و همچنین کاهش دوره بهبودی را تضمین می کند. حرکت خون از طریق عروق بهبود یافته و مواد کافی لازم را تأمین می کند به اندام ها اطمینان می یابد به لطف استفاده از ViNitro ، کارآیی آموزش افزایش می یابد. فواید ViNitro: باعث ایجاد نیتریک اکسید می شود که رگ های خونی را گشاد می کند و باعث افزایش جریان خون در عضلات می شود. تولید کارنیتین را تحریک می کند ، که باعث افزایش مقاومت بدن می شود. سطح انرژی مورد نیاز را در هنگام اعمال جسمی بالا حفظ می کند. از روند پیری سلول ها و بافت های بدن جلوگیری می کند. زمان بهبودی پس از انجام فعالیت بدنی را کاهش می دهد.

توصیه های تغذیه ورزشی فقط نشانگر هستند. قبل از خرید ، توصیه می کنیم علاوه بر فروشگاه با یک متخصص نیز مشورت کنید.

مواد غذایی می توانند در واقع به افزایش سطح تستوسترون کمک کنند. حتی سه ماه تغذیه متعادل نیز برای بهبود عملکرد کافی است. با این حال ، فراموش نکنید که برای نتیجه بیشتر ، ایجاد شرایط مطلوب برای سنتز ماده - فعالیت بدنی ، بهبودی کافی ، عدم وجود استرس و رد عادت های بد ضروری است.

ما امیدواریم که اکنون هیچ چیز مانع از شجاعت و قدرت بیشتر شما نخواهد شد! برخی از تمرینات قدرتی عالی را به این نکات اضافه کنید و یک برنده واقعی هستید!

همچنین ممکن است به موارد زیر علاقه داشته باشید:

تستوسترون هورمون اصلی بدن مردان است. این مسئول قدرت جسمی ، سلامت جنسی ، سلامت اسکلتی عضلانی و احساسات است. نحوه افزایش تستوسترون در مردان مورد توجه هر یک از نمایندگان دوم جنس قوی است. این تعجب آور نیست - بعد از 35-40 سال (و حتی گاهی زودتر) ، سطح آندروژن شروع به کاهش می کند ، که در درجه اول بر سلامتی و عملکرد جنسی (میل جنسی ، نعوظ ، باروری) تأثیر می گذارد. روش های ساده و بی خطر تقویت هورمون وجود دارد که هر مردی می تواند از آنها استفاده کند.

24 روش طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون در مردان

متخصصان MalePotency.ru برای شما رتبه ای از بهترین روش های افزایش تستوسترون در مردان در خانه را آماده کرده اند. در زیر هر بخش "+" و "-" وجود دارد.

اگر تجربه استفاده از این روش یا روش دیگر را دارید ، انتخاب خود را انجام دهید ، در نتیجه ، در پایان مقاله ، یک رتبه بندی کامل شکل می گیرد که در زمان واقعی به روز می شود.

عادی سازی رژیم غذایی: غذاهایی مفید و مضر برای هورمون مردانه

میزان کالری و مواد مغذی ضروری باید متناسب با نیازهای بدن باشد. افرادی که سبک زندگی با فعالیت متوسط ​​دارند روزانه به 2500-2800 کیلوکالری نیاز دارند و پس از 55 سال این رقم به 2000-2200 کیلوکالری کاهش می یابد.

رژیم غذایی مناسب برای آقایان

برای سنتز تستوسترون ، رژیم غذایی باید با برخی از سبزیجات (گوجه فرنگی ، کرفس ، پیاز) ، ماهی های چرب ، آووکادو و موز غنی شود. برای آندروژن مردانه ، محصولات معطر نیز مفید است - سیر ، زنجبیل ، گیاهان ، دارچین ، زردچوبه ، جعفری.

نمک در صدر لیست غذاهای خطرناک قرار دارد. ثابت شده است که مقدار زیاد سدیم در خون مانع کار بیضه ها می شود. غذاهای غنی از لیپیدهای مضر از رژیم غذایی حذف می شوند ، از جمله: گوشت چرب ، همان خامه ترش و خامه ، فست فود. محدود کردن مصرف غذاهای دودی و کنسرو شده ، کالاهای پخته شده ، نوشیدنی های گازدار ، شیرینی ها ضروری است.

رژیم نوشیدن

بدن تقریباً 70٪ آب دارد ، بنابراین ، با کمبود آن ، تمام عملکردهای فیزیولوژیکی از جمله تشکیل تستوسترون مختل می شود. طبق WHO ، یک فرد بالغ نیاز به نوشیدن 30 میلی لیتر مایع در هر کیلوگرم وزن بدن در روز دارد. با محاسبات ساده ، هر مرد نرخ فردی را برای خود تعیین می کند.

رژیم نوشیدن

لطفا توجه داشته باشید که 70-80٪ از مقدار کل باید آب غیر گازدار خالص باشد. در منوی مردها نباید آب میوه های شیرین تجاری با مواد نگهدارنده و سایر نوشیدنی های شیمیایی وجود داشته باشد. بقیه مایعات چای / قهوه ، آب میوه های تازه تازه فشرده ، وعده های غذایی اول است.

قدرت بدنی در سالن بدن سازی

ورزش موثرترین راه برای افزایش سریع سطح تستوسترون مرد است. وقتی چندین بار به طور همزمان چندین مفصل و عضله وجود دارد ، تمرینات چند منظوره بهترین عملکرد را دارند. تمرینات مفید برای ددلیفت ، پرس نیمکت در حالت ایستاده و دراز کشیده ، اسکات با هالتر.

مرد در ورزشگاه

لازم است به تدریج مدت تمرین و وزن کار را افزایش دهید ، اما اجازه تنش بیش از حد عضله داده نمی شود. رفتن به باشگاه 3 بار در هفته کافی است ، زیرا تمرین بیش از حد بر میزان هورمون مردانه تأثیر منفی می گذارد.

ورزش هایی که می توانید در خانه انجام دهید

نشان داده شده است که تمرین با فاصله زمانی شدید (HIIT) برای بالا بردن آندروژن خوب عمل می کند. آنها بیانگر بارهای کوتاه مدت هستند که با حداکثر ظرفیت انجام می شوند و با فواصل کوتاه استراحت متناوب می شوند.

تمرین در خانه

طبق روش HIIT ، شما می توانید هر نوع ورزش (فشار دادن ، پرش ، بلند کردن دمبل) را انجام دهید.

مردان باید از تمرینات قلبی طولانی مدت طاقت فرسا کنند. برعکس ، آنها میزان تستوسترون در بدن را کاهش می دهند. چنین بارهایی یک عامل استرس است که باعث ایجاد یک سری تغییرات نامطلوب در زمینه هورمونی می شود و منجر به ایجاد اختلال می شود.

ترک سیگار و الکل

سیگار تأثیر منفی دو برابر بر هورمون مردانگی دارد. در مرحله اول ، مواد سمی در ترکیب خود باعث اختلال در کار غده هیپوفیز - ارگان غدد درون ریز مرکزی می شوند که عملکرد سیستم تولید مثل را انجام می دهد. ثانیاً ، نیکوتین تأثیر مستقیم مخرب بر بیضه ها دارد: سلولهای سنتز کننده تستوسترون را از بین می برد. برای حفظ سلامت مردان ، سیگار کشیدن باید ترک شود.

ترک اعتیاد

کبد ارگان اصلی است که مسئول متابولیسم هورمونی است ، بنابراین اگر توسط اتانول آسیب ببیند ، سطح آندروژن کاهش می یابد. به مرد توصیه می شود تا حد ممکن الکل را ترک کند یا مقدار آن را کاهش دهد. آبجو به ویژه برای سلامت جنسی خطرناک است - حاوی فیتواستروژن های طبیعی است که سطح تستوسترون را کاهش می دهد.

زندگی منظم جنسی

ثابت شده است که ارگاسم همراه با آزادسازی تعدادی از مواد بیوشیمیایی فعال در جریان خون است که به عملکرد صحیح سیستم تولید مثل کمک می کنند. اگر مردی اغلب رضایت جنسی پیدا کند ، بیضه ها به طور طبیعی تحریک می شوند و تستوسترون با فعالیت بیشتری تولید می شود.

مرد و زن

رابطه جنسی منظم به ویژه برای افراد بالای 40 سال مهم است. مفهوم فراوانی در توصیف صمیمیت بسیار ذهنی است ، بنابراین متخصصان اورولوژی میزان متوسطی را تعیین می کنند - حداقل 2 بار در هفته رابطه جنسی. این به شکل خوب نگه داشتن غدد جنسی کمک می کند و باعث لذت بردن از مرد می شود که تأثیر مفیدی بر پس زمینه هورمونی دارد.

خواب

قسمت اصلی هورمون در طول استراحت شبانه تولید می شود. این با نتایج یک مطالعه پزشکی ثابت می شود: در افرادی که به مدت 7 روز کمتر از 5 ساعت می خوابند ، مقدار آندروژن 15-25 dropped (در همان شرایط) کاهش می یابد.

مردی در خواب

میزان مطلوب خواب برای یک بزرگسال 7-8 ساعت است. زمان خوابیدن بسیار مهم است ، زیرا استراحت مناسب باید حداکثر تا 10-11 شب شروع شود. پزشکان توصیه می کنند محکم پنجره ها را سایه بزنید و منابع نور را از اتاق خواب خارج کنید.

اگر چراغ شب در یک اتاق روشن باشد یا صفحه نمایش گوشی هوشمند روشن شود ، ملاتونین ، که مسئول کیفیت خواب است ، ضعیف تولید می شود.

ماساژ بیضه

برای اینکه بیضه ها به طور فعال کار کنند ، باید خونرسانی خوبی داشته باشند. ماساژ غیر مستقیم هنگام دوچرخه سواری ، شنا و فقط هنگام راه رفتن فعال اتفاق می افتد. اما تمرینات خاصی برای افزایش هورمون وجود دارد.

تجسم ماساژ بیضه مردان

حرکات ماساژ باید حداقل سه بار در هفته و ترجیحاً روزانه انجام شود. این روش با نوازش سبک پوست کیسه بیضه آغاز می شود ، پس از آن آنها به فعالیت فعال تر ، فشار ملایم بیضه ها ، ضربه آرام انگشتان دست می روند.

در طول ماساژ 5 دقیقه ای ، کیسه بیضه باید آویزان شود و حجم بیضه ها باید به دلیل افزایش جریان خون ، کمی افزایش یابد. فرکانس - 1-2 بار در هفته (اگر ماساژ توسط یک شریک انجام شود بهتر است).

از بین بردن استرس و افسردگی

با فشار بیش از حد ذهنی مزمن یا وضعیت درگیری طولانی مدت در بدن یک مرد ، تولید کورتیزول (قشر آدرنال) فعال می شود. این هورمون یکی از آنتاگونیست های مستقیم تستوسترون است. میزان آندروژن مردانه را به شدت کاهش می دهد ، عملکرد غدد جنسی را مختل می کند و سلامت جنسی را تضعیف می کند.

تمرینات تنفسی

واضح است که به سختی می توان از استرس خلاص شد. برای راحت تر کردن شرایط تنش زا ، به مردان روش های مراقبه ، تنفس که به شما آرامش و آرامش می دهند ، توصیه می شود. بهتر است کمتر به اخبار خبری در اینترنت ، جایی که آنها بندرت چیز مثبتی می نویسند ، نگاه کنید و اوقات فراغت را به یک پیاده روی دلپذیر اختصاص دهید.

مکمل های غذایی

مکمل های غذایی یک روش عالی برای بالا بردن تستوسترون در مردان در مدت زمان کوتاه است. آنها حاوی مجموعه ای از گیاهان فعال (گیاهان خزنده Tribulus ، Fadogia ، خار مریم ، Yarut ، Leuzea) و ویتامین ها هستند که تأثیر مثبتی بر سیستم تولید مثل دارند و فعالیت هورمونی سلول های بیضه را فعال می کنند.

مکمل غذایی

مکمل های طبیعی اثرات پیچیده ای بر سلامت جنسی دارند. ابزارهایی مانند Ecdysterone ، Potentialex ، Rexatal - نه تنها آندروژن را افزایش می دهد ، بلکه باعث افزایش میل می شود ، نعوظ مداوم ایجاد می کند ، استقامت یک مرد را در حین رابطه افزایش می دهد.

مکمل ها حاوی اجزای مصنوعی مضر نیستند ، بنابراین بدون در نظر گرفتن وجود بیماری های مزمن ، برای مردان در هر سنی ایمن هستند. محصولات مشابه بدون نسخه به فروش می رسند. آنها تأثیر نرم و فیزیولوژیکی بر بدن دارند ، سطح هورمونی را عادی می کنند و اعتماد به نفس مرد را در توانایی های خود برمی گردانند.

تغذیه ورزشی

لرزش های پروتئینی استاندارد غنی شده با ویتامین ها و مواد معدنی برای افزایش سطح آندروژن مردان مفید است. آنها مواد ساختمانی مورد نیاز بدن را برای تشکیل ترکیبات شیمیایی جدید از جمله هورمون ها تأمین می کنند. مکمل ها فقط برای مردان فعال جسمی توصیه می شوند.

Sportpit در دست یک دختر

گروه ویژه ای از تغذیه ورزشی در حال فروش است - تقویت کننده های تستوسترون. این فرمولاسیون های گیاهی است که فعالیت بیضه ها را تحریک می کند. مکمل ها مجموعه عضلات را تسریع می کنند ، عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند ، میل جنسی و قدرت را افزایش می دهند. آنها حاوی هورمون نیستند ، بنابراین برای بدن بی خطر هستند.

ویتامین ها و مواد معدنی

مفیدترین ماده برای مردان ویتامین D3 (کلکالسیفرول) است. این نه تنها بر وضعیت سیستم اسکلتی تأثیر می گذارد بلکه فعالیت هورمونی غدد فوق کلیه ، غدد جنسی را نیز تنظیم می کند.

ویتامین ها و مواد معدنی

علاوه بر D3 ، یک مرد به مواد مغذی زیر نیز نیاز دارد:

  • آلفا توکوفرول (E) - یک ویتامین ضروری که از مولکول آندروژن در برابر پوسیدگی محافظت می کند ، کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد و احتمال بارداری کودک سالم را افزایش می دهد (موجود در آجیل ، آووکادو ، اسفناج).
  • اسید اسکوربیک (C) - یک آنتی اکسیدان قوی است که مستقیماً در سنتز تستوسترون نقش دارد (موجود در غذاهایی مانند لیمو ، زنجبیل ، کیوی ، مرکبات ، گیاهان ، کلم).
  • اسید فولیک (B9) - باعث تحریک تشکیل مواد هورمونی در مغز می شود که فعالیت بیضه ها را تنظیم می کند (موجود در آجیل ، لوبیا ، عدس ، دانه ها ، خاویار سیاه و قرمز).
  • سایر ویتامین های گروه B - آنها تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم عصبی دارند ، تنظیم نورو هومورال تولید آندروژن را بهبود می بخشند (موجود در ترکیب مواد غذایی: کبد ، ماهی ، مرغ ، کدو تنبل ، میوه های خشک ، قارچ).

در مورد مواد معدنی فراموش نکنید. برای بدن یک مرد ، روی و سلنیوم مهم هستند که در تشکیل آندروژن نقش دارند. منیزیم به شما در حفظ استرس در هنگام استرس کمک می کند ، بنابراین غذاهای حاوی منیزیم نیز باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

مهم: ویتامین ها و مواد معدنی لازم را می توان از مجتمع های ویژه ای که در داروخانه فروخته می شود نیز تهیه کرد.

درمان های مردمی

روش های طبیعی برای کسانی که نمی خواهند برای خرید مکمل های خریداری شده هزینه کنند یا به آنها اعتماد ندارند ایده آل است. داروی جایگزین روش های افزایش تستوسترون را اثبات کرده است.

درمان مردمی

3 محبوب ترین دستور العمل:

  1. آبگوشت گل جعفری. سبزیجات ریشه را خرد کرده و به نسبت مساوی با شکر مخلوط کنید. به مدت 2 قاشق غذاخوری به میزان 0.5 لیتر مایع با آب پر کنید. من مواد به مدت 20 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید ، صاف کنید ، بگذارید 10 ساعت بماند. 1 قاشق غذاخوری میل کنید. من سه بار در روز قبل از غذا به مدت 1 ماه.
  2. مخلوط عسل و آجیل .200 گرم آجیل و به همان مقدار عسل مایع مصرف کنید. غذا را در مخلوط کن یا چرخ گوشت خرد کرده و در ظرف شیشه ای قرار دهید. نوشیدن سه بار در روز به مدت 1 قاشق چایخوری. با سرسره مدت زمان محصول 30-45 روز است.
  3. تنتور Eleutherococcus. 5 قاشق غذاخوری بریزید. من گیاه ریز خرد شده 0/5 لیتر الکل طبی یا ودکا به جا می گذارد. به مدت 20 روز در یک مکان تاریک و خنک قرار دهید ، بطری را به صورت متناوب تکان دهید. صاف کنید و در یک ظرف تمیز بریزید. 30 قطره یک بار در روز بخورید ، آنها را به 0.5 لیوان آب اضافه کنید. دوره 1 ماهه است.

امتناع از خودارضایی (خودارضایی)

پزشکان دریافته اند که رضایت مکرر از خود باعث کاهش میزان تستوسترون در بدن می شود. استمنا یک روش فیزیولوژیکی برای رسیدن به ارگاسم نیست و بسیار لذت بخش نیست.

مرد خودارضایی امتناع ورزید

بر این اساس ، ترشح هورمون های شادی در مغز نیز ضعیف است. خودارضایی نه تنها بر آندروژن بلکه بر میل و قدرت جنسی تأثیر منفی می گذارد.

در صورت امکان با شریک زندگی رابطه برقرار کنید.

رشد کیفیت های مردانه

دانشمندان به این نتیجه نرسیده اند که اولیه است: اختلالات در حوزه روحی-عاطفی ، منجر به کاهش سطح آندروژن یا کمبود هورمون مردانه می شود ، که بر خلق و خو و شخصیت تأثیر می گذارد.

مردی با اعتماد به نفس

بدون شک ، نگرش روانشناختی برای سلامتی یک مرد بسیار مهم است. متخصصان توصیه می کنند مردانگی ، اراده ، پشتکار و سایر ویژگی های ذاتی یک فرد با اعتماد به نفس رشد کنند.

تولید تستوسترون توسط مکانیسم های عصبی-هورمونی پیچیده تنظیم می شود ، بنابراین بهبود روحیه و وضعیت زندگی فعال تأثیر مثبتی بر سطح آندروژن دارد.

استراحت و روحیه خوب

نگرش مثبت در زندگی ، م generalلفه اساسی سلامتی به طور کلی و بهزیستی جنسی به طور خاص است. با استراحت و احساسات مثبت در مغز ، سنتز سروتونین ، دوپامین و سایر ترکیبات بیوشیمیایی که بر وضعیت ناحیه دستگاه تناسلی تأثیر می گذارند ، افزایش می یابد.

صید ماهی

اگر یک مرد دائماً روحیه خوبی داشته باشد ، غدد درون ریز هماهنگ کار می کنند ، تشکیل هورمون در بیضه ها به طور فعال در حال انجام است. پزشکان توصیه می کنند که در طول روز به طور منطقی زمان اختصاص دهید ، حتماً چندین ساعت را برای سرگرمی ها و استراحت (علاوه بر خوابیدن) اختصاص دهید.

مبارزه با چربی بدن "نوع زن"

تجمع چربی در ران و شکم علاوه بر نقص زیبایی ، سلامتی مرد را نیز تهدید می کند. آنها "تله های تستوسترون" هستند - سلول های چربی هورمون را از خون گرفته و به شکل غیرفعال در می آورند. هرچه چربی بدن بیشتر شود ، میزان آندروژن بیشتر کاهش می یابد.

چاقی مردان بر اساس نوع زن

کاهش وزن یک روش طبیعی برای تقویت تستوسترون و بهبود سلامتی است. اضافه وزن نه تنها بر عملکرد جنسی ، بلکه بر کار قلب ، رگ های خونی و پانکراس نیز تأثیر می گذارد. مردان بالای 55 سال باید به ویژه وزن بدن خود را دقیقاً کنترل کنند ، زیرا در این سن خطر بیماری قلبی بسیار زیاد است.

دباغی - هر چه بیشتر بهتر

اشعه ماوراio بنفش تولید پیش ماده ویتامین D3 را که برای عملکرد سیستم تولیدمثلی لازم است تحریک می کند. این به نور طبیعی خورشید اشاره دارد. برنزه شدن در سولاریوم هیچ مزیتی برای سلامتی نخواهد داشت.

خورشید

این بدان معنا نیست که شما باید تمام روز را در ساحل زیر آفتاب سوزان دراز بکشید. صبح (تا ساعت 11:00) و سپس عصر (بعد از ساعت 16:00) برای 2-3 ساعت برنزه شدن کافی است. در تابستان ، فرد هنگام پیاده روی طولانی در خیابان با لباس سبک ، مقدار کافی اشعه ماوراio بنفش دریافت می کند.

قرار گرفتن در هوا به یکباره دو مزیت به همراه دارد: فعالیت بدنی و افزایش سطح ویتامین D3.

کاهش دوز کافئین که مانع تولید آندروژن می شود

سو Ab استفاده از قهوه و چای غلیظ می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول و کاهش سطح تستوسترون شود. این اثر در صورت نوشیدن بیش از 4-5 فنجان در روز مشاهده می شود. در مورد نوشیدنی های انرژی زا فراموش نکنید: آنها حاوی "دوز اسب" کافئین هستند ، بنابراین نمی توان از آنها استفاده کرد.

قهوه

نباید کلا قهوه را کنار بگذارید. مطالعات در برزیل نشان داده است که یک فنجان نوشیدنی معطر در روز به حفظ تن بدن کمک می کند و تأثیر مفیدی بر فعالیت جنسی مردان دارد. نکته اصلی این است که از آن سو استفاده نکنید.

اجتناب از حمام و روشهای دیگر برای گرم شدن بیش از حد بیضه ها

دما در بیضه های نر به طور معمول چند درجه پایین تر از کل بدن است. سلول های بیضه عادت به کار در این حالت دارند ، آنها به طور فعال اسپرم و آندروژن مردانه تولید می کنند. با گرم شدن بیش از حد ناحیه بیضه ، سنتز تستوسترون کاهش می یابد.

حمام

پزشکان نسبت به بازدید از سونا و حمام ، استحمام طولانی مدت در حمام گرم هشدار می دهند. همین مورد در مورد لباس زیر مصنوعی تنگ که نفس نمی کشد و باعث ایجاد اثر گلخانه ای در اطراف اندام تناسلی مردان می شود. تعریق زیاد در ناحیه تناسلی نشانه این است که شما باید مواد لباس زیر خود را تغییر دهید.

پشتیبانی از لحن جنسی

تولید آندروژن نه تنها توسط منظم بودن فعالیت جنسی ، بلکه از کیفیت آن نیز تأثیر می پذیرد. این امر به ویژه در مردان پس از 45-50 سال بیشتر صدق می کند. یکنواختی در روابط صمیمی به سرعت کسل کننده می شود و منجر به از دست رفتن صدا و کاهش میل جنسی می شود.

مرد و زن

برای افزایش تستوسترون ، متخصصان توصیه می کنند چیز جدیدی در رابطه جنسی وارد کنید: حالت ها ، دستگاه های اضافی ، مکان های غیر معمول. این به یک مرد کمک می کند تا در فرم خوب خود قرار بگیرد ، احساس جوانی ، انرژی و اشتیاق کند.

ترک منطقه راحتی خود را

وقتی مرد کار جدید و متفاوتی را انجام می دهد ، این استرس مثبت است که باعث تولید آدرنالین می شود. این هورمون کار کلیه ارگان ها و سیستم ها را فعال می کند ، به طور خلاصه سطح تستوسترون را افزایش می دهد.

در حال تجسم ترک منطقه راحتی خود

گسترش منطقه راحتی شما احتمال موفقیت در زندگی تجاری و شخصی را افزایش می دهد ، که باعث بهبود روحیه مرد و افزایش آندروژن (البته با یک رویکرد یکپارچه) می شود.

موفقیت در جامعه ، اقتدار در بین خانواده و دوستان

به تستوسترون ضمنی "هورمون برنده" گفته می شود. مردان موفقی که آنچه را که دوست دارند انجام می دهند ، در محل کار ، ورزش ، سرگرمی به ارتفاع می رسند ، کمتر دچار کمبود آندروژن می شوند.

یک خانواده قوی

یک خانواده مستحکم ، شناخت و احترام به دوستان ، که راحتی روانی را تشکیل می دهند ، مهم است. در اینجا ، یک نگرش مثبت نقش دارد ، که باعث می شود بدن هماهنگ کار کند ، فعالیت غدد درون ریز را افزایش می دهد.

پیشگیری به موقع از بیماری های مردانه

در صورت بروز پروستاتیت ، آدنوم پروستات و سایر مشکلات ظریف ، میزان تستوسترون در بدن مرد به سرعت کاهش می یابد. مهمترین مرحله در پیشگیری ، مراجعه منظم به متخصص ارولوژیست هنگام معاینات معمول است.

متخصص اورولوژی

غالباً ، مردان سعی می کنند از این پزشک اجتناب کنند ، اما بی فایده است. تشخیص به موقع نصف موفقیت درمان است.

برای جلوگیری از پیشرفت بیماری های ادراری ، باید همان مراحل را برای افزایش آندروژن دنبال کنید. تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی دوز دار ، راحتی روانی و رابطه جنسی منظم اساس سلامت و طول عمر مردان است.

رد عادت های بد

138

رشد کیفیت های مردانه

72

اجتناب از استرس و افسردگی

69

پشتیبانی از فیوز جنسی

56

پیشگیری از آسیب شناسی های مردانه

53

تمرینات خانگی

51

تنظیم دوزهای کافئین

49

اقتدار در میان دیگران

47

جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بیضه ها

15

مکمل های غذایی: Ecdysterone ، Potentialeks ، Rexatal و دیگران

سیزده

داروهایی برای افزایش تستوسترون ، که می توانید از داروخانه خریداری کنید

داروهای تجویزی شامل آمپول های مختلفی هستند که به سرعت بدن را با آندروژن اشباع می کنند. محصولات داروخانه با هورمون با نام های تجاری زیر تولید می شوند:

  • نبیدو
  • آندریول ؛
  • تستوسترون پروپیونات؛
  • تاموکسیفن
  • آندروژل

چنین داروهایی را فقط پزشک می تواند تجویز کند: افزایش تستوسترون (بخصوص به صورت مصنوعی) در مردان به همان اندازه سطح ناکافی هورمون برای سلامتی مضر است.

داروخانه

داروهای زیادی بدون نسخه در داروخانه موجود است. آنها حاوی هورمون در ترکیب نیستند ، اما به عنوان محرک سنتز آندروژن عمل می کنند.

برای بهبود قدرت مردان ، می توانید محصولات زیر را در داروخانه خریداری کنید:

مهم: به دلایلی ، بسیاری بر این باورند که سیلدنافیل (در برخی از داروها - مهار کننده های فسفودی استراز نوع 5 ، از جمله ماده اصلی فعال ویاگرا) باعث تولید تستوسترون می شود ، این مورد نیست ، مکانیسم عملکرد این جز component هدف است در بهبود گردش خون در اندام های لگن (و کوتاه مدت).

خیر (اگر این گزینه را انتخاب کردید ، حتماً در نظرات دلیل آن را ذکر کنید)

10.22٪

رأی داده: 274

توصیفات

ویتالی ، 42 ساله:

"چند ماه گذشته احساس خستگی مداوم کردم ، از محل کار به خانه آمدم و بلافاصله روی مبل افتادم. دیگر هیچ قدرتی باقی نمانده بود ، رابطه جنسی هر 2 هفته یکبار شروع می شد ، اگر نه کمتر. با گذراندن آزمایشات ، معلوم شد که تستوسترون من افت کرده است. تزریق آندروژن نمی خواست انجام شود ، آنها هنوز هم مضر هستند. من خودم یک مکمل غذایی گیاهی - اکدیسترون خریدم. پس از یک ماه پذیرش ، شرایط بهتر شد. لیبیدو برگشت ، قدرت همه چیز درست است. من نمی دانم سطح هورمون چقدر است ، اما احساس خوبی دارم. "

نیکیتا ، 38 ساله:

"قرص ، تزریق ، مکمل های غذایی - همه اینها کاملا بی معنی است. هیچ چیز بهتر از ورزش و تغذیه مناسب نیست. من الان 2 سال است که به طور منظم در باشگاه تمرین می کنم. در این دوره ، نه تنها عضلات ظاهر می شوند ، بلکه در زندگی جنسی نیز بسیار بهتر می شوند. فریب کسانی را که می گویند ورزشی تستوسترون پایین می آورد فریب ندهید. اگر مجموعه خوبی از تمرینات را انتخاب کنید و بیش از حد خود را بار ندهید ، همه چیز عالی خواهد شد. البته ، بلافاصله پس از تمرین ، هورمون پایین می آید ، این طبیعی است ، اما پس از آن با قدرت 2 بهبود می یابد. "

کنستانتین ، 55 ساله:

"با افزایش سن ، مشکلات در رختخواب آغاز شد ، در مهمترین لحظه ، نعوظ به سادگی بوجود نیامد. در ابتدا ویاگرا مصرف کردم ، اما فشار از قرص ها پرید. وقتی به دکتر رفتم ، فهمیدم که پروستاتیت مزمن دارم. برای من داروهایی برای التهاب ، رژیم غذایی ویژه ، تمرینات لگن و ماساژ بیضه تجویز شده است. بعد از درمان بهتر شد. به طور کلی ، اگر چیزی شما را آزار می دهد ، باید فوراً به یک متخصص مراجعه کنید ، و قرص های نامفهوم را قورت ندهید. "

آنتون ، 29 ساله:

"وقتی می خواستم به سرعت توده عضلانی بگیرم ، در مورد افزایش سطح تستوسترون فکر کردم. خوشبختانه ، من از نظر جنسی مشکلی ندارم ، اما بدن راحت می خواستم. این مربی توصیه کرد که برای تقویت عملکردهای داخل بدن ، تقویت کننده ویژه ای (Ecdysterone-S) بخرید ، که به افزایش غیرمستقیم هورمون کمک می کند تا مستقیم. ابزاری عالی ، واقعاً کار می کند. البته ، شما هنوز هم به یک رژیم غذایی تقویت شده با پروتئین و تمرینات منظم نیاز دارید ، اما این قابل درک است. "

سرگئی ، 47 ساله:

"بهترین درمان برای قدرت و تستوسترون مکمل های ویتامین است. تولیدکنندگان آمریکایی مجتمع های خوبی دارند. در آنجا ، همه دوزها به وضوح برای مردان انتخاب شده است ، ترکیبات با کیفیت بالا و بدون مواد شیمیایی هستند. من 3 سال است که در دوره ها ویتامین می خورم. در این مدت ، هیچ مشکلی در رابطه جنسی وجود ندارد ، من احساس عالی می کنم ، احساس قدرت و انرژی می کنم. من داروهای خاصی را نشان نخواهم داد ، تا فکر نکنند که من تبلیغ می کنم. اگر بخواهید ، آن را پیدا خواهید کرد ، کار دشواری نیست. "

استانیسلاو ، 52 ساله:

"من به همه مردان توصیه می کنم که یک داروی محلی - تنتور Eleutherococcus را امتحان کنند. و برای قدرت مرد خوب است ، و قلب شروع به کار بهتر می کند. من خودم این کار را می کنم ، بنابراین مطمئن هستم که هیچ چیز مضر در ترکیب نخواهد بود. و نکته اصلی نگرش روانشناختی است. من متوجه شدم که وقتی همه چیز در خانه و محل کار مرتب است ، پس مشکلی در رابطه جنسی وجود ندارد. به محض مشاجره با همسرش یا بخار کار - همه چیز بلند نمی شود ، پس می افتد ... درست است که همه بیماری ها از اعصاب است. "

اکاترینا اسمولنیکووا

اکاترینا اسمولنیکووا

تمرین متخصص غدد (10 سال تجربه). تجربه زیادی در کلینیک های خصوصی و دولتی در روسیه دارد.

سوال بپرسید

آخرین به روزرسانی 4 ژوئن 2020 در ساعت 12:56 PM

داروی قرن بیست و یکم نگران عدم تعادل هورمونی است و به طور فزاینده ای در مورد چگونگی افزایش سطح تستوسترون در مردان توصیه می کند. این هورمون در بدن مردان اساسی است ، اما اغلب سطح آن بسیار پایین تر از حد طبیعی است.

کمبود تستوسترون بر خصوصیات جنسیتی خارجی تأثیر منفی می گذارد ، بیش از حد مزاج را آرام می کند و احتمال بارداری کودکان را کاهش می دهد. اهمیت دادن به یک ماده دشوار است ، بنابراین ، آنها سعی می کنند شاخص آن را از طرق مختلف افزایش دهند.

تستوسترون چگونه کار می کند

تستوسترون یک استروئید مشتق از کلسترول است. به خودی خود ، عملا غیر فعال است. فرم کارکرد دی هیدروتستوسترون همراه با آنزیم پروتئین 5 آلفا - ردوکتاز تشکیل می شود. در این شکل ، این ماده در تشکیل سیستم ها و اندام های انسانی در هر مرحله از زندگی ، از داخل رحمی ، نقش دارد.

چگونه تستوسترون تولید می شود

این هورمون ماده اصلی سازنده غدد جنسی است ، در اسپرماتوژنز نقش دارد ، با غریزه تولید مثل میل جنسی ایجاد می کند. بدون آن ، تنظیم عضله و توده چربی ، محافظت در برابر بیماری های رگ های خونی ، قلب و سیستم اسکلتی عضلانی غیرممکن است. تستوسترون مسئول خلق و خو ، فعالیت صحیح مغز ، افزایش درجه حفظ اطلاعات ، تسریع روند یادگیری و تحریک تفکر است.

هنجار آزمایشگاهی برای زنان 0.24-2.75.7 نانومول در لیتر است. مردان به مقدار بیشتری از این هورمون ها - 11-33 نانومول در لیتر نیاز دارند. سطح در 4 هفته رشد جنین در دوران بارداری تعیین شده است. در این دوره است که جنسیت کودک متولد نشده انجام می شود ، تشکیل پروستات و وزیکولهای منی برای یک مرد انجام می شود.

در دوران بلوغ ، تستوسترون افزایش می یابد. در پسران ، رشد اسکلتی در قفسه سینه ، شانه ها ، فک ، پیشانی رخ می دهد و سیب آدم ظاهر می شود. بعد ، تارهای صوتی ضخیم می شوند ، که صدا را درشت می کند. رشد مو در صورت ، سینه ، شکم ، پاها ، زیر بغل و شانه افزایش می یابد. دستگاه تناسلی در آماده سازی برای تولید فرزندان متورم می شود.

در مردان بالغ ، استروئید مسئول مقاومت در برابر تحریک بیش از حد عصبی است. تولید آن با خنثی سازی کورتیزول (هورمون استرس) احساس اضطراب را کاهش می دهد ، باعث نشاط و پرخاشگری متوسط ​​در اعمال می شود.

10 روش برای بالا بردن سطح تستوسترون در مردان در خانه

در سن 35 سالگی ، سنتز پروتئین با تستوسترون کند می شود. در ارتباط با این واقعیت ، از بین رفتن عملکردهای جسمی و جنسی آغاز می شود ، مشکلات بهداشتی قابل توجهی ظاهر می شود: قدرت و ریتم قلب مختل می شود ، تحریک پذیری افزایش می یابد ، پوکی استخوان رخ می دهد ، رگ های خونی ضعیف می شود ، خطر آلزایمر افزایش می یابد. با اختلال در تولید هورمون مردانه ، این مشکلات خیلی زودتر آغاز می شود.

دلایل کاهش تستوسترون در مردان

کاهش سطح هورمون در خون بیش از مرز 11 نانومول در لیتر قابل توجه است. این انحراف را هیپوگنادیسم می نامند. شکل اولیه در نتیجه آسیب به بیضه ایجاد می شود ، ثانویه - در نتیجه سوf عملکرد سیستم عصبی و غدد درون ریز (هیپوتالاموس-هیپوفیز).

عوامل تحریک کننده کاهش شدید تستوسترون عبارتند از:

  • چاقی
  • ضربه فیزیکی به اندام تناسلی.
  • نارسایی کلیه و کلیه.
  • پروستاتیت مزمن.
  • داروهای خاص گلوکوکورتیکوئیدها. آنابولیک استفاده طولانی مدت از داروها با سولفات منیزیم ، سیتواستاتیک ، تتراسایکلین ، اسپیرون پرولاکتون و سایر موادی که سنتز استروئید با بافت ها را کاهش می دهد.
  • غذای بی کیفیت. کمبود پروتئین روزه گرفتن طولانی مدت. اشتیاق بیش از حد به قهوه ، نمک ، شکر ، چربی ها.
  • عادت های بد. سیگار کشیدن طولانی مدت. اعتیاد به الکل اعتیاد.
  • خواب نامنظم
  • فعالیت بدنی را کاهش دهید.
  • استرس مداوم.
  • سن بالای 35-40 سال.

همچنین شواهدی از تأثیر بیس فنول بر کاهش تستوسترون وجود دارد. این عنصر اغلب در مواد شیمیایی خانگی با کیفیت پایین (صابون ها ، دئودورانت ها ، لوسیون ها ، محصولات تمیز کننده) و ظروف پلاستیکی یافت می شود.

علائم تستوسترون پایین در مردان

کمبود استروئید با علائم جسمی و روحی بیان می شود.

علائم کمبود تستوسترون

جسمی ذهنی
  1. کاهش میل جنسی یا عدم وجود آن (میل جنسی).
  2. لاغری بیش از حد عدم تسکین عضلات. مشکل در بدست آوردن توده عضلانی.
  3. ضعف. کاهش قدرت بدنی.
  4. عدم نشاط. بی حالی فرسودگی سریع
  5. متابولیسم آهسته. اضافه وزن. رسوبات چربی با توجه به نوع ماده (شکم ، ران ، قفسه سینه).
  6. ویژگی های جنسیتی توسعه نیافته پوشش گیاهی اندک در صورت و بدن ، صدای بلند.
  1. اختلالات منظم خلقی. گرم مزاج تحریک پذیری (خصوصاً به شدت و بدون دلیل مشخص).
  2. تمایل به افسردگی.
  3. توجه پراکنده مشکل حفظ اطلاعات ، تمرکز.
  4. نقایص روحی پاتولوژیک.

با شدت واضح و مشخص چندین علامت ، ارزش بررسی سطح تستوسترون در خون را دارد.

چگونه تستوسترون را در مردان افزایش دهیم

روند تقویت می تواند مسیرهای مختلفی را طی کند ، اما همه آنها جهت یکسانی دارند. هنگامی که اثرات مداوم حاصل می شود ، یک نتیجه مثبت در نظر گرفته می شود:

  • بازگشت علاقه به زندگی جنسی.
  • بهبود رفاه عمومی.
  • خلق و خوی بهبود یافته
  • بهبود عملکرد مغز
  • تقویت و حفظ وضعیت بافت استخوان.
  • عادی سازی و حفظ خصوصیات جنسی خارجی (موهای بدن ، تن صدا).
  • افزایش توده عضلانی.
  • کاهش چربی بدن.

کارشناسان با توجه به روش های طبیعی ، یک رویکرد جامع برای حل مشکل را توصیه می کنند. درمان فقط با یک طرف اغلب میل جنسی را افزایش می دهد ، اما وضعیت عمومی بدن را تثبیت نمی کند.

داروهایی برای افزایش تستوسترون

قرص تسترون فقط در شرایط بالینی استفاده می شود. هورمون های مردانه دارویی را می توان به طور انحصاری تحت نظارت پزشکان (متخصص غدد ، آندرولوژیست ، اورولوژیست) افزایش داد ، زیرا در این مورد این عنصر عملا "با زور" افزایش می یابد.

داروهای تقویت کننده تستوسترون

بر اساس نتایج معاینه و آزمایش خون ، موارد زیر را می توان تجویز کرد:

  1. تزریق عضلانی. آنها به کوتاه مدت (تستوسترون پروپیونات) ، میان مدت (تستوسترون انانات ، سوستانون) ، بلند مدت (بوسیکلات تستوسترون) تقسیم می شوند. تزریق یک درمان خوب است که با تغییرات مربوط به سن به سرعت کافی هورمون را افزایش می دهد.
  2. قرص لیفتینگ استروئیدی. آندروژن (17 آلفا-آلکیله) ، آنالوگهای طبیعی و مصنوعی دی هیدروتستوسترون. آنها نامطلوب در نظر گرفته می شوند زیرا تأثیر زیادی بر سیستم دفع دارند ، در حالی که نتیجه حداقل است. استروئیدها در این فرم ضعیف تجزیه می شوند و محلول در چربی هستند.
  3. کاشت های زیر جلدی (داروهای زیر پوستی). کپسول هایی به زیر پوست دوخته می شوند ، که بدن خود دارو را که هورمون مرد را افزایش می دهد ، مصرف می کند. بدنسازان برای ساختن توده عضلانی این روش را دوست دارند.
  4. داروهای خارجی (ترانس). ژل ، گچ ، پماد ، که آغشته شده یا به کیسه بیضه و نواحی بدن نزدیک به بیضه ها چسبانده می شوند. تقویت کننده استروئید برای نعوظ کوتاه مدت.
  5. داروهای جذب خوراکی (داروهای باکال). این شامل ، به عنوان مثال ، استریانت معروف است. آنها بیشتر در درمان ناباروری ، عواقب ذهنی کاهش تستوسترون استفاده می شود.

دارو اغلب عوارض جانبی زیادی دارد. علاوه بر تورم ، افزایش فشار خون ، بار کبدی ، عواقب وخیم تری نیز به صورت سرطان در پروستات و بیضه به وجود می آید.

دوزهای اضافی و مدت زمان دوره ها می تواند عواقب فاجعه باری را به همراه داشته باشد. شوق مواد مخدر برای بدنسازان خطرات را توجیه نمی کند. چنین توان بخشی باید دائماً توسط پزشک کنترل شود. بیشتر موارد را نمی توان بدون نسخه پزشک خریداری کرد.

شیوه زندگی

  • اول از همه ، شما باید به مسائل روزمره توجه کنید. متخصصان توصیه می کنند مواد شیمیایی خانگی را به دقت در ترکیب انتخاب کنید (به یک جایگزین بدون بیس فنول نیاز دارید) ، انجام تمرینات تنفسی ، انجام بازی های فعال تر ، پیاده روی منظم ، شنا و ورزش های سنگین.
  • لازم است برنامه روز را عادی کنید. در یک اتاق تهویه بخوابید ، حداقل 7-8 ساعت استراحت در شب داشته باشید ، روزها کار طاقت فرسا را ​​کنار بگذارید. در طول خواب ، طبق ساعت بیولوژیکی (از 22-23 ساعت تا 6-8 ساعت) ، استروئید به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. به همین دلیل است که بیشتر مردان صبح با نعوظ سالم از خواب بیدار می شوند.
  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید در حد متوسط ​​مفید است. ویتامین D به افزایش تستوسترون و تقویت سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند. به دوره های ایمنی ، آسایشگاه ها و بهبود سلامت عمومی آسیب نمی رساند.
  • در صورت استرس شدید ، فشار عصبی ، توصیه می شود از روانشناسان کمک بگیرید. آنها به بیرون راندن احساسات انباشته شده ، جلوگیری از افزایش مداوم کورتیزول ، قرار دادن فاصله مناسب با منابع احساسات کمک خواهند کرد.
  • نقش مهمی در زندگی جنسی کامل ، جلسات منظم با یک شریک زندگی ، تماشای فیلم هایی با محتوای صریح وجود دارد. همه اینها به تولید تستوسترون کمک می کند.

ورزش

برای افزایش تستوسترون ، شما باید فعالیت بدنی مناسب را انتخاب کنید. بار بیش از حد و همچنین کمبود آن آسیب می رساند. تمرینات قدرتی نباید بیشتر از 3 بار در هفته انجام شود و بیش از 45 دقیقه در هر تمرین وقت صرف کنید. خستگی به نتیجه قطری منجر خواهد شد ، زیرا بدن وقت بهبودی نخواهد داشت و سنتز فعال کورتیزول آغاز می شود.

ورزش موثر بر تستوسترون

آقایان بهتر است تمرینات قدرتی با وزن متوسط ​​را برای اندام خود انتخاب کنند. یک مربی صالح به راحتی وزنه های مناسب را انتخاب می کند. عقده ها برای عضلات بزرگ بسیار مفید هستند: پشت ، باسن ، شانه ها. عضلات دوسر و شکم تستوسترون کمی افزایش می دهند. بین ست ها استراحت لازم است. پس از آموزش ، شما نیاز دارید تغذیه پروتئین طبیعی .

رژیم تقویت تستوسترون

برای افزایش سطح تستوسترون در مردان ، چندین قانون در رژیم غذایی کار می کند:

  • با اعتدال غذا بخورید. نه از گرسنگی. پرخوری نکنید. قندهای ناسالم ، چربی ها ، فست فود ، الکل (به ویژه مالت هایی که هورمون زنانه استروژن را افزایش می دهند) و کافئین را محدود کنید. میزان آرد را کنترل کنید.
  • پروتئین طبیعی را انتخاب کنید. توجه به کیفیت گوشت ، منشا مکمل های ورزشی (در صورت وجود) ، از سویا سو not استفاده نکنید.
  • چربی های ناسالم را جایگزین چربی های مفید کنید. دانه ها ، آجیل ها ، روغن های طبیعی ، پنیر ، غذاهای دریایی ، حبوبات ، لبنیات را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
  • غذاهای حاوی روی بخورید. این شامل کلم بروکلی ، سبزیجات برگ دار ، دانه کنجد ، گل کلم ، گوشت و تخم مرغ است.
  • آب تمیز کافی بنوشید. به طور متوسط ​​، 2 لیتر در روز. آب میوه ها ، چای ها ، قهوه ، نوشیدنی های شیرین از این دسته نیستند.
  • میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C و E. فلفل دلمه ای ، توت ، میوه مرکبات ، توت فرنگی ، تمشک وجود دارد.

هرچه رژیم غذایی مرد سالم باشد ، سیستم هورمونی او بهتر عمل می کند.

رژیم غذایی برای افزایش تستوسترون

داروهای مردمی برای افزایش سطح تستوسترون

عوامل خفیف افزایش دهنده تستوسترون گیاهان ، ادویه ها ، مکمل های طبیعی هستند. طب سنتی توصیه می کند به طور منظم زردچوبه و زنجبیل به غذا اضافه کنید. هر دو ادویه باعث کاهش استروژن و افزایش تولید اسپرم می شوند.

استفاده روزانه از ژله رویال (15-30 گرم در روز) ، خار مریم (15 گرم در روز) ، ریشه Eleutherococcus (5-10 گرم در روز) ، Tribulus خزنده (10 گرم در روز) خلق و خوی نشاط آور را نشان می دهد ، تأثیر مفیدی بر قدرت می توانید در دوره های 2-3 ماهه هر شش ماه ، از دمنوش های گیاهی ، تنتور ، گرانول برای پیشگیری و درمان استفاده کنید. وقفه ها مهم است تا سنتز طبیعی تستوسترون در بدن متوقف نشود.

ویدئو

خلاصه ای مختصر

تستوسترون به یک مرد کمک می کند تا یک مرد باشد ، زندگی درخشان و پر از نشاطی را سپری کند. برای حفظ سطح طبیعی هورمون ها ، باید از زوایای مختلف مراقب سلامتی خود باشید. با به حداقل رساندن عوامل محرک کمبود ، دانستن روشهایی که به طور طبیعی استروئید را تقویت می کنند می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی را درمان و پیشگیری کند. بهتر است پس از تجزیه و تحلیل ، یک ماده شیمیایی تقویت کننده را با یک متخصص انتخاب کنید.

کاهش میزان تستوسترون در مردان به دلایل مختلفی رخ می دهد. این امر با افسردگی ، کاهش میل جنسی و قدرت ، ریزش مو در بدن ، اختلال حافظه آشکار می شود. شما می توانید با کمک داروها ، رژیم غذایی ، ورزش و داروهای قومی سطح این هورمون مهم را در خون افزایش دهید. نحوه دستیابی به افزایش تستوسترون را به روشهای طبیعی و با کمک مکمل های داروسازی ، قرص و داروها بفهمید.

تستوسترون در مردان - نحوه افزایش روش های طبیعی در خانه: دستور العمل ها ، داروهای قومی ، داروها ، مکمل های غذایی ، قرص ها

برای تعیین سطح تستوسترون به کدام پزشک مراجعه کنید

چه کسی برای تعیین سطح تستوسترون در مردان مراجعه کند

برای ایجاد سطح تستوسترون ، یک مرد باید ویزیت کند آندرولوژیست ... پس از معاینه اولیه و تجزیه و تحلیل ، وی آزمایش خون برای تستوسترون را تجویز می کند. موارد مصرف برای بررسی عبارتند از:

  • ناباروری
  • افزایش وزن بدن
  • افزایش شکنندگی استخوان ها
  • اختلال نعوظ؛
  • پروستاتیت مزمن
  • کاهش میل جنسی
  • آکنه.

هنجار تستوسترون برای مردان زیر 50 سال از 8.5 تا 55.5 نانومول در لیتر خون است. برای مردان بالای 50 سال ، این هنجار 6 - 26 نانومول در لیتر خون است.

خون معمولاً صبح ، قبل از ساعت 11 اهدا می شود. از آخرین وعده غذایی ، حداقل 8 و بیش از 14 ساعت باید بگذرد. قبل از مصرف ماده بیولوژیکی ، نوشیدن مقدار کمی آب خالص مجاز است.

قبل از اهدای خون برای آزمایش تستوسترون ، مردان باید به چنین نکات ظریف آماده سازی توجه کنند.

  1. مضر بودن قهوه در رابطه با تستوسترون در مردانحدود 12 ساعت قبل از معاینه ، غذاهای چرب و قهوه باید کنار گذاشته شوند.
  2. در آستانه معاینه ، مصرف مشروبات الکلی ممنوع است.
  3. سیگار کشیدن یک ساعت قبل از معاینه ممنوع است.
  4. در آستانه ، شما باید از فعالیت بدنی ، استرس جلوگیری کنید. رژیم باید طبیعی باشد.
  5. در همان روز خون همراه با سایر معاینات - تصویربرداری رزونانس مغناطیسی ، توموگرافی کامپیوتری ، فیزیوتراپی و روش های ابزار - اهدا نمی شود
  6. در صورت مشکوک به آسیب شناسی عفونی ، لازم است خون به طور اضافی برای وجود آنتی بادی بررسی شود.

کاهش سطح تستوسترون می تواند به معنای موارد زیر باشد:

  • اختلال در غده هیپوفیز به صورت اختلال در سنتز هورمون های گنادوتروپیک.
  • عملکرد ناکافی غدد فوق کلیوی ؛
  • هیپوگنادیسم ؛
  • پروستاتیت مزمن
  • توسعه دیستروفی میوتونیک ؛
  • پیشرفت نارسایی کبد.

آنچه در کاهش تستوسترون در مردان تأثیر دارد

عوامل زیر بر کاهش تستوسترون در مردان تأثیر می گذارد:

برای اینکه تستوسترون در مردان همیشه در حد طبیعی باشد ، نمی توانید:

  1. بیشتر مصرف کنید 3 گرم نمک در روز ;
  2. استفاده کنید فست فود ;
  3. زیاد خوردن ترشی , شور и سرخ شده در روغن غذا؛
  4. استفاده کنید شیرینی زیاد (قند یک آنتاگونیست طبیعی تستوسترون است و فعالیت آن را مسدود می کند) ؛
  5. بیش از دو فنجان بنوشید قهوه در یک روز؛
  6. استفاده کنید مقدار زیادی الکل ، به خصوص آبجو (حاوی فیتواستروژن است ، که به طور قابل توجهی میزان تستوسترون در خون را کاهش می دهد).
  7. گوشت صنعتی بخورید (ترکیب خوراک دام شامل آنالوگهای هورمونهای زنانه است و مشخص نیست که آیا آنها در طی عملیات حرارتی از بین می روند).
  8. استفاده کنید مقدار زیادی گوشت چرب ، میگو ، کالاهای پخته شده با مارگارین ، کلوچه با چربی های ترانس (همه کلسترول بد را افزایش می دهد) ؛
  9. شیر طبیعی مصرف کنید (حاوی استروژن است) ؛
  10. بخور گوشت های دودی (دود مایع حاوی ماده سرطان زایی است که باعث آسیب به بافت بیضه می شود) ؛

چگونه تستوسترون را در یک مرد افزایش دهیم

شما می توانید تستوسترون را به طور طبیعی افزایش دهید. درصورتی که سایر روش ها کمکی نمی کنند و فقط به تجویز پزشک می پردازیم ، می توان فقط به عنوان آخرین چاره به داروها متوسل شد.

بهترین تقویت کننده قدرت برای مردان ایمن ، موثر است و از روزهای اول استفاده موثر است. ادامه مطلب .

محصولات تقویت کننده هورمون مردانه

اول از همه ، شما باید به محصولات حاوی کلسترول "سالم" ، روی ، ویتامین ها توجه کنید. از این گذشته ، مهمترین هورمون مردانه در بدن از آن ساخته می شود. هر روز باید چنین محصولی روی میز باشد.

  1. غذای دریایی ... آنها در میان تمام غذاهایی که میزان هورمون اصلی بدن مردان را افزایش می دهد قهرمان هستند. استفاده از آنچوی ، ماهی آزاد ، باس دریا ، صدف بسیار مفید است. همه این مواد غذایی حاوی مقادیر کافی روی هستند.
  2. آجیل ... بیشترین سودمندی برای مردان بادام ، گردو ، پسته است. آنها ترکیب کاملاً متعادلی از مواد معدنی ، عناصر کمیاب دارند که به افزایش تولید تستوسترون کمک می کند.
  3. سبزیجات - کلم ، کدو سبز ، گوجه فرنگی ، هویج ، کدو تنبل. کرفس باید مرتباً روی میز باشد: حاوی آندروسترون است. خوردن کرفس مردان را از مشکلات جنسی راحت می کند.
  4. مردان باید در رژیم غذایی خود میوه داشته باشند. - خربزه ، گلابی ، هلو ، پرتقال ، پاپایا ، انگور. همه آنها غنی از لوتئین هستند ، ماده فعال بیولوژیکی که تولید تستوسترون را تحریک می کند.
  5. هر روز ، شما باید غذاهای روزانه سبزی اضافه کنید. ... سیلانترو ، جعفری ، شوید ، اسفناج حاوی آندروسترون است که به افزایش تولید هورمون تستوسترون کمک می کند.
  6. جو مروارید ، گندم سیاه ، فرنی برنج حاوی مقدار زیادی فیبر است. به فعال سازی گردش خون در ناحیه لگن کمک می کند. و این تأثیر مثبتی در تشکیل تستوسترون در بدن دارد.
  7. شما باید به طور منظم غذا بخورید قره قاط ، تمشک ، گیلاس ، انار .

به چه قرصهایی از داروخانه توجه کنید

تمام داروها برای افزایش میزان تستوسترون در خون از خود درمانی به شدت ممنوع هستند. مصرف داروی اشتباه می تواند عوارض جدی ایجاد کند.

برای اصلاح سطح تستوسترون در مردان ، توصیه می شود به چنین قرص هایی توجه کنید.

نبیدو

نبیدو قیمت متوسط ​​4221 روبل است.

ماده فعال آن تستوسترون Undecanoate است. این دارو به صورت محلول روغنی برای تزریق در دسترس است. برای کاهش میل جنسی و اختلال در عملکرد بیضه ها استفاده می شود. شما می توانید آن را تقریباً در هر داروخانه ای در فدراسیون روسیه خریداری کنید.

نبیدو می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. در صورت لزوم ، پزشک دوز دارو را تغییر می دهد یا دارو را قطع می کند.

متیل تستسترون

آندروژل بر اساس متیل تستوسترون. قیمت در داروخانه ها از 890 تا 2541 روبل. (بسته به دوز مصرفی)

این دارو هنگامی استفاده می شود که سطح تستوسترون پایین باشد. منع مصرف در تومورهای پروستات. در داخل معرفی شده است. مقدار مصرف به صورت جداگانه انتخاب می شود.

گاهی اوقات مصرف متیل تستسترون در مردان باعث افزایش اندازه غدد پستانی ، کاهش تعداد اسپرم ، درد در سر ، افسردگی و اضطراب می شود.

آندریول

حاوی تستوسترون undecanoate است. این ماده برای کاهش میل جنسی ، پوکی استخوان ناشی از فعالیت آندروژنیک ناکافی استفاده می شود.

اگر دوز دارو نادرست باشد ، ممکن است پریاپیسم ، سدیم و احتباس آب در بافت ها ایجاد شود.

آندریول از 2340 روبل در داروخانه ها
تریبولوس قیمت 1762 روبل در بازار
سیکلو بولان. قیمت 1964 روبل در بازار

تریبولوس

ماده اصلی عصاره tribulus terrestris است. این برای ناتوانی جنسی ، کاهش میل جنسی ، ناباروری استفاده می شود. این دارو تعداد اسپرم و حجم مایع منی را افزایش می دهد. اختلال نعوظ را از بین می برد. به عنوان مکمل غذایی برای برخی فعالیت های بدنی استفاده می شود.

Tribulus 1 کپسول 2 بار در روز استفاده می شود.

سیکلو بولان

این مکمل غذایی باعث افزایش سنتز تستوسترون می شود. مصرف منظم مکمل به مدت یک ماه عدم تعادل هورمون های جنسی مرد را بازیابی می کند.

ویتامین ها و تستوسترون

برای افزایش سطح تستوسترون ، از داروهای حاوی ویتامین استفاده می شود С, Е, F، گروه ها В... ویتامین ها مخصوصاً برای آقایان مفید است Е: از مولکول تستوسترون در برابر تخریب محافظت می کند.

ویتامین های موجود در غذاها

درمان های مردمی ، طبیعی

تمرین فیزیکیبرای مردان افزایش تستوسترون بسیار مهم است ورزش کن ... به طور معمول ، کسانی که به طور منظم ورزش می کنند ، از نظر سطح و قدرت تستوسترون مشکلی ندارند. و به هیچ وجه لازم نیست که خود را با تمرینات غیرقابل تحمل بار بیندازید. فقط چند بار در روز بازدید از ورزشگاه کافی است. همه گروه های عضلانی باید آموزش ببینند. اجرا کن می تواند به عنوان "باند" استفاده شود ، یعنی بعد از مسابقات ، تمایل به ورزش وجود دارد.

برای بالا بردن سطح تستوسترون ، مهم است خواب کامل ... در مرحله خواب عمیق ، بخش قابل توجهی از هورمون های جنسی سنتز می شود. اگر مرد به اندازه کافی نخوابد ، تمام اقدامات نرمال سازی سنتز تستوسترون بی فایده خواهد بود.

خواب سالم باید 7 تا 8 ساعت طول بکشد مطالعات نشان می دهد که با پنج ساعت خواب ، تولید تستوسترون حدود 15٪ کاهش می یابد.

برای افزایش میزان تستوسترون در بدن در مردان ، باید مصرف کنید داروهای قومی .

  1. عسل و گردو - افزایش قدرت در مردان با استفاده از روش های عامیانهمخلوط آجیل و عسل ... لازم است به نسبت مساوی عسل و گردو مخلوط شود. شما باید 10 گرم 3 بار در روز دارو مصرف کنید. دوره خانه درمانی باید حداقل یک ماه باشد.
  2. تزریق ریشه زنجبیل ... تأثیر مثبتی بر غلظت آندروژن در خون دارد. ریشه زنجبیل باید ریز خرد شود ، در یک قمقمه قرار داده شود ، با آب گرم پر شود و به مدت 5 ساعت اصرار شود 100 گرم 2 بار در روز به مدت یک ماه بنوشید.
  3. تزریق لنگر خزنده اینگونه آماده می شود 1 قاشق غذاخوری چمن خشک با یک لیوان آب جوش ریخته می شود. ظرف همراه آن را در قابلمه ای با آب جوش قرار داده و به مدت 30 دقیقه در یک حمام آب دم می کنند. بعد ، ترکیب فیلتر می شود ، 250 میلی لیتر با آب جوش آورده می شود. نصف لیوان را 2 بار در روز بنوشید.
  4. سطح تستوسترون را به خوبی افزایش می دهد عشق ورزیدن ... 30 گرم ماده اولیه با یک لیوان آب جوش ریخته می شود ، به مدت 5 ساعت دم می شود و 10 گرم 4 بار در روز تزریق می شود.
  5. برای تهیه جوشانده از زردک شما باید آن را تا نیمه با شکر مخلوط کنید. این مخلوط را با 0.5 لیتر آب ریخته و به مدت 20 دقیقه روی آتش بگذارید تا آرام بجوشد. 10 ساعت اصرار کنید. یک قاشق غذاخوری 4 بار در روز مصرف کنید.
زنجبیل با عسل
یاکورتس
عشق ورزیدن

شما می توانید تستوسترون را با کمک داروهای قومی ، ورزش بالا ببرید. اگر علائم کاهش هورمون های جنسی به مدت طولانی اذیت می شود ، باید با پزشک مشورت کنید. ترک عادت های بد ، رابطه جنسی منظم به حفظ سطح طبیعی تستوسترون تا پیری کمک می کند.

افزایش سطح تستوسترون در مردان

همانطور که می گویند ، با وجود تمام مزایای این استروئید ، همه چیز در حد متوسط ​​خوب است. افزایش سطح تستوسترون در مردان با علائم منفی همراه است: نعوظ بیش از حد ، اختلالات تحریک جنسی ، میل جنسی بیش از حد. تولید هورمون پیشرفته همچنین در حوزه روحی-احساسی بیان می شود: احتمالاً درک ناکافی از واقعیت ، حالت های افسردگی یا پرخاشگری ، افزایش تحریک پذیری ، اختلالات رفتار اجتماعی انسان. بی نظمی در خواب ، گاهی اوقات خرابی عصبی غیر منطقی بهم می پیوندند.

دلایل افزایش شدید میزان تستوسترون در مردان می تواند سبک زندگی اشتباه ، عدم رضایت جنسی ، عدم وجود کامل رابطه جنسی باشد. عوامل جدی تر تومورهای بیضه ، غدد فوق کلیه ، اختلال عملکرد تیروئید و استفاده هدفمند از هورمون های استروئید آنابولیک است.

افزایش سنتز تستوسترون در نوجوانی ، شروع خیلی زود بلوغ یا هیپرپلازی مادرزادی آدرنال را تعیین می کند.

افزایش سطح تستوسترون در زنان

میزان هورمون تستوسترون در بدن زن حدود ده برابر کمتر از مرد است ، اما هنگامی که سطح استروئیدها به شدت افزایش یابد ، در سیستم سنتز هورمون شکست هایی وجود دارد. این وضعیت می تواند عواقب نامطلوبی داشته باشد:

  • اختلالات چرخه قاعدگی ؛
  • ناباروری طولانی مدت
  • وخامت قابل توجهی در وضعیت پوست ، مو و ناخن ها.
  • ظهور برخی از علائم مردانه (تغییر صدا ، رشد بیش از حد مو در بدن و صورت) ؛
  • عدم پاسخ کافی به موقعیتهای استرس زا ، یک حالت تهاجمی بی انگیزه ؛
  • تغییر در رفتار جنسی ؛
  • با بارداری ، احتمال وقفه خود به خودی وجود دارد.

افزایش سطح تستوسترون در زنان همچنین می تواند در برخی از دوره های زندگی طبیعی ، به عنوان مثال ، در طول تخمک گذاری یا در دوران بارداری مشاهده شود (حداکثر سطح در سه ماهه سوم اتفاق می افتد).

همچنین عوامل نامطلوبی برای افزایش تولید هورمون وجود دارد:

  • بیماری های انکولوژیکی تخمدان ها
  • علائم تکثیر بیش از حد بافتهای قشر آدرنال ؛
  • ناهنجاریهای مادرزادی؛
  • استفاده بیش از حد از داروهای پیشگیری از بارداری.

داروهای تقویت کننده تستوسترون

از عوامل تقویت کننده تستوسترون معمولاً به عنوان مکمل های غذایی در تغذیه ورزشی استفاده می شود. اینها ابزاری هستند که به ویژه در تحقیقات علمی توسعه یافته اند و توسط ورزشکاران ورزشهای قدرتی - سنگین وزن ، بدنسازان استفاده می شوند و به پیشرفت عضلات و قدرت کمک می کنند.

بیایید با محبوب ترین داروها آشنا شویم:

  • Tribulus pro یک داروی گیاهی است ، شامل ساپونین های استروئیدی فعال و استایرن های گیاهی است که در هفته اول تجویز مقدار تستوسترون را بیش از 30 درصد افزایش می دهد. همراه با غذا ، حداکثر دو کپسول در روز مصرف شود.
  • آمیدرن یک عامل پیچیده است که از تبدیل تستوسترون طبیعی به دی هیدروتستوسترون جلوگیری می کند ، دو قرص یک بار در روز با غذا مصرف می شود.
  • T-Bomb عاملی است که سنتز طبیعی پروژسترون را 400٪ فعال می کند (!) و اثر آنابولیک آن را به حداکثر می رساند.
  • ZMA - به طور متوسط ​​30٪ مقدار تستوسترون کل را افزایش می دهد ، باعث رشد بافت عضلانی در ورزشکاران حرفه ای می شود.
  • Nutrex T-UP Black - باعث افزایش عضله سازی و چربی سوزی می شود ، در طی دو هفته پروژسترون را 40٪ افزایش می دهد. روزانه پنج کپسول بین وعده های غذایی مصرف کنید.
  • Dymatize Z-Force یک داروی طبیعی است که حاوی عناصر کمیاب روی ، منیزیم ، ویتامین های B ، C و E است. به آرامی اما به طور پیوسته به افزایش سنتز تستوسترون کمک می کند. سه کپسول را با معده خالی نیم ساعت قبل از خواب اختصاص دهید.

این عوامل تقویت کننده تستوسترون در هر فروشگاه تغذیه ورزشی موجود است.

داروهایی که سطح تستوسترون را افزایش می دهند

داروهای طبیعی که سطح تستوسترون را افزایش می دهند و عملکرد جنسی را تنظیم می کنند می توانند از ریشه ها و ترکیبات بسیار متفاوتی باشند. بعضی از آنها به دوره های مداوم نیاز دارند ، در حالی که بعضی دیگر بطور دوره ای مورد استفاده قرار می گیرند:

  • تنتور جینسینگ - یک داروی معروف آسیایی برای قدرت مردانه ؛
  • داروی اسب دریایی - یک داروی سنتی شرقی که با تحریک تولید تستوسترون ، میل جنسی را افزایش می دهد.
  • آماده سازی ریشه قرمز - مقوی آلتایی ، بازسازی و بهبود سنتز استروئیدها ؛
  • عصاره یورکومای برگ بلند - عملکرد جنسی را تحریک می کند.
  • عصاره درخت نخل کوتوله - تحریک و عملکرد تولیدی فرآیندهای هورمونی را در بدن فعال می کند.
  • آماده سازی یوهیمبین - یک اثر عالی و موثر بر تولید تستوسترون دارد.
  • آماده سازی زنجبیل - به آرامی تولید هورمون را تحریک می کند.
  • قطره های شگفت انگیز Stratos sex - یک داروی طبیعی حاوی بسیاری از مواد فوق در ترکیب مطلوب آنها ، قادر است حداکثر میزان تستوسترون را در بدن افزایش دهد.

منبع معتمد[6] ، [7] ، [8] ، [9] ، [10] ، [11] ، [12] ، [13]

قرص های تقویت کننده تستوسترون

آماده سازی هورمون استروئید در اشکال مختلفی از جمله قرص در دسترس است. برخی استفاده از این فرم را راحت تر از قطره یا تزریق می دانند.

رایج ترین داروها عبارتند از:

  • Tribestan - یک ساپونین استروئیدی ، یک جز طبیعی گیاه تریبولوس ، کاملاً تولید تستوسترون و عملکرد جنسی را تحریک می کند. با غذا سه بار در روز ، 1-2 قرص مصرف کنید.
  • زبان یک داروی ویتامین حاوی روی ، منیزیم ، سلنیوم ، ویتامین های گروه B و سایر مواد جانبی است که میزان استروئیدها را در بدن مردان افزایش می دهد.
  • روی - قرص های محلول در آب جوشان ، این ترکیب شامل سولفات روی فعال است که تأثیر مفیدی در ناحیه تناسلی مردان دارد ، تامین کننده روی در بدن است ، عملکرد سیستم هورمونی را تحریک می کند.
  • Impaza - قرص های زیرزبانی که تولید هورمون های جنسی مردانه را تحریک کرده و میل جنسی را افزایش می دهند. هر روز یک قرص مصرف می شود.
  • yohimbe forte - ترکیب با عصاره ریشه جینسینگ ، روی و ترکیبات سلنیوم تکمیل می شود.

قبل از استفاده از داروهایی که سطح تستوسترون خون را افزایش می دهند ، توصیه می شود برای تعیین تعادل هورمونی آزمایش کنید. بر اساس نتایج آنها ، پزشک وضعیت را ارزیابی می کند و در صورت لزوم مناسب ترین دارو را تجویز می کند.

برای افزایش سطح تستوسترون ورزش کنید

ورزش و تستوسترون عملاً مفاهیم جدا نشدنی هستند ، اما همه ورزش ها برای تولید طبیعی هورمون های جنسی مردانه "به یک اندازه مفید" نیستند. برای عملکرد طبیعی جنسی ، توصیه می شود از ورزش های خاصی که باعث قرار گرفتن مداوم در ناحیه کشاله ران و افزایش ضربه به اندام های مردانه می شوند ، خودداری کنید: دوچرخه سواری ، ورزش های سوارکاری و غیره

برای افزایش تستوسترون ، فعالیت بدنی قدرت بیشتر قابل قبول است - عمدتا تمرینات با استفاده از دمبل ، هالتر ، وزنه. بیشترین تأثیر در حرکتهای ددلیفت و اسکات مشاهده می شود و هرچه گروه های عضلانی بیشتر در تمرینات دخیل باشند ، این امر تأثیر بیشتری بر تولید تستوسترون خواهد داشت.

بارهای عضلانی باید بیش از چهار بار در هفته اعمال شود ، تا تستوسترون سنتز شده به طور انحصاری برای تشکیل عضلات مصرف نشود. وزن پوسته ها به صورت جداگانه انتخاب می شود.

تمرین منظم یوگا برای بهینه سازی تعادل هورمونی بسیار مفید است. به عنوان مثال ، موقعیت هایی با حداکثر انحراف کمر ثابت به کار شدیدتر آدرنال و در نتیجه افزایش تولید تستوسترون کمک می کنند.

برای افزایش میزان هورمون مردانه ، دویدن شاتل ، سخت شدن بدن و شنای زمستانی نیز توصیه می شود.

منبع معتمد[14] ، [15] ، [16] ، [17]

محصولاتی که سطح تستوسترون را افزایش می دهند

در حال حاضر ، محصولات زیادی برای افزایش سطح تستوسترون شناخته شده اند:

  • اول از همه ، اینها غذاهای دریایی هستند - انواع مختلف ماهی ، همچنین آنچو ، صدف ، میگو ، خرچنگ و غیره.
  • فرآورده های گوشتی - هر نوع گوشت ، ترجیحاً بدون استفاده از محرک های رشد ؛
  • انواع میوه ها - مرکبات ، سیب ، گلابی ، موز ، انگور و غیره ؛
  • انواع سبزیجات - انواع کلم ، خیار ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، سبزیجات ریشه ای ؛
  • سبزیجات - جعفری ، شوید ، ریحان ، نعناع ، ریشه ؛
  • توت - توت فرنگی ، تمشک ، قره قاط ، گیلاس ؛
  • انواع آجیل - گردو ، بادام ، آجیل کاج ؛
  • هر میوه خشک به شکل خرما ، آلو خشک ، کشمش ، زردآلو خشک ؛
  • غلات - بلغور جو دوسر ، گندم سیاه ، جو مروارید ، بلغور ، برنج وحشی ؛
  • چاشنی ها - چیلی ، زنجبیل ، سیر ، فلفل لیمو ، دارچین ، کاری ؛
  • روغن نباتی - زیتون ، آفتابگردان ، بادام ؛
  • محصولات زنبورداری - عسل ، دربندی ، ملاس ، لانه زنبوری.

علاوه بر مصرف این محصولات ، رعایت رژیم غذایی با رد کامل مشروبات الکلی ، محدود کردن استفاده از نمک و شکر ، نیز توصیه می شود. قهوه مجاز به مصرف است ، بدون تعصب و فقط قهوه آسیاب شده طبیعی.

چگونه می توان سطح تستوسترون را به طور طبیعی افزایش داد؟

بسیاری از مردان به این فکر می کنند که چگونه سطح تستوسترون را به طور طبیعی افزایش دهند. رویکرد برای حل این مسئله باید جامع باشد: این رژیم ، ورزش و سبک زندگی صحیح است.

عوامل اساسی برای افزایش تستوسترون به شرح زیر است:

  • خوردن گوشت به عنوان منبع پروتئین و روی ؛
  • تحریک سوخت و ساز چربی (خوردن آجیل ، روغن های گیاهی ، روغن ماهی ، دانه ها) ؛
  • استفاده از بارهای قدرت (بازدید از ورزشگاه ، انجام تمرینات برای توسعه گروه های مختلف عضلانی) ؛
  • مصرف ویتامین C به صورت دارو یا همراه با غذا (مرکبات ، کیوی ، انواع کلم ها) ؛
  • مصرف مکرر غلات و حبوبات؛
  • ایجاد مقاومت در برابر فشار سیستم عصبی ؛
  • خواب خوب و استراحت؛
  • استثنای کامل سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی ، از جمله آبجو.
  • مصرف داروهای حاوی روی یا غذای غنی از این ریز عنصر (شیر ، کبد ، غذاهای دریایی).

بیشتر حرکت کنید ، یک سبک زندگی فعال داشته باشید ، بدن خود را معتدل کنید و نتیجه دیری نخواهد کشید.

گیاهانی که سطح تستوسترون را افزایش می دهند

گیاهانی که سطح تستوسترون را افزایش می دهند ، آنالوگ های هورمون جنسی مردانه هستند. از جمله گیاهان سازگار ، گیاهان ریشه ای و محصولات زنبورداری است.

  • آرالیا منچوریان - یک گیاه دارویی ، به طور فعال برای تحریک فرآیندهای متابولیک و تولید هورمون ها استفاده می شود. معمولاً تزریق آرالیا تهیه می شود: 20 گرم برگ یا گل با یک لیوان آب جوش ریخته می شود ، به مدت 20 دقیقه نگهداری می شود. تزریق صاف شده در یک سوم لیوان سه بار در روز نوشیده می شود.
  • تنوع زیاد ریشه زامانیها از 70٪ الکل تهیه شده است. 20 گرم ریشه به ازای هر 100 میلی لیتر الکل ریخته ، به مدت دو هفته در یک مکان گرم و تاریک قرار دهید ، 35 قطره سه بار در روز قبل از غذا مصرف کنید.
  • عصاره Eleutherococcus یک داروی بسیار رایج در پزشکی ورزشی است ، 30-35 قطره قبل از غذا به مدت یک ماه مصرف می شود.
  • Rhodiola rosea یک گیاه دارویی تحریک کننده است. تنتور از 50 گرم ریشه و 500 میلی لیتر ودکا تهیه شده و به مدت دو هفته در یک مکان تاریک تزریق می شود. 25 قطره سه بار در روز قبل از غذا مصرف کنید.
  • Schisandra - از میوه های گیاه استفاده کنید ، تنتور به میزان 25 گرم مواد اولیه در هر 100 گرم الکل ساخته می شود ، 30 قطره دو بار در روز مصرف کنید.

همچنین خوردن ریشه جعفری ، جعفری ، ترب کوهی ، عسل ، 2 قاشق غذاخوری در روز توصیه می شود.

اگر مقدار هورمون مردانه با کمک ورزش ، تغذیه خوب ، استفاده از داروهای قومی قابل افزایش نیست ، توصیه می شود به دکتر مراجعه کنید که زمینه هورمونی شما را ارزیابی کند و در صورت لزوم با تجویز برخی داروها توضیح دهد چگونه سطح تستوسترون را افزایش دهیم.

Добавить комментарий