Kuinka piristää: tehokkaimmat tavat - psykologinen.ru

Kuinka piristää: tehokkaimmat tavat

Haluan aina olla voimakas ja iloinen. Mutta nykyaikainen elämän rytmi usein koputtaa meidät ulos rutista. Me kärsimme johtuen voimien vähenemisestä, uneliaisuudesta ja vähenemisestä. Mutta meillä ei ole aikaa pitkäaikaiselle tähdelle. On tarpeen työskennellä täällä ja nyt. Kuinka piristää ja täyttää kehon ja aivojen energiaa? Tässä artikkelissa tarkastelemme tehokkaimpia tapoja auttaa sinua virittämään tuottavaa työtä ja ajaa uneliaisuutta.

Yllään suihku

Kuin sielu

Aamulla on parempi olla rentoutua lämpimässä vedessä. Jos otat kuuman kylpyamme tai merkitse lämpimissä suihkukaappeissa, olet jopa upotettu nukkumaan. Lämmin vesi on rentouttava vaikutus. Tarvitset kääntövaikutuksen. Aamulla on parasta ottaa kylmä suihku. Se parantaa verenkiertoa ja ajaa nukkua. Voit olla muutaman minuutin kuluttua lämpimällä vedellä ja siirry sitten kylmälle kaatamalla (noin 5 minuuttia). Tietenkään kaikki eivät voi syödä kylmään veteen aamusta. Kuinka piristää tässä tapauksessa? Joskus riittää vain pestä opiskelijavesi. Ja vielä yksi tärkeä asia. Jos ennen kuin et koskaan ottanut kylmää suihkua, alkavat tottua siihen vähitellen, jotta kylmä.

Hemmottele itseäsi vihreään teetä

Vihreä tee

Se on paras toiminta kuin kahvi. On suuri annos kofeiinia, joka ajaa nukkua ja antaa sinulle energiaa koko päivän ajan. Huomioithan, että hyvä vihreä tee ei ole penniäkään. Osta vain laatu tuote, muuten vaikutus on minimaalinen. Vihreää teetä ei saa käyttää väärin. Juo enintään kaksi kupillista päivässä. Tällä juomalla on vahva värjäysvaikutus, joten syö sitä maltillisesti, parempi syömisen jälkeen. Älä lisää sokeria teetä, koska se voi aiheuttaa uneliaisuutta.

Kävellä raikasilma

Kuinka piristää, jos haluat nukkua? Ei tarvitse istua yhdessä paikassa. Jopa pieni kävelymatka työaukossa rikastuttaa veren happea ja vähentää väsymystä. Se auttaa rentoutumaan jännitteeksi pitkäaikaisten lihasten istuimien vuoksi ja häiritsevät aivoja työhoidosta. Erityisen hyvä kävely talvella, pakkasinen ilma. Taukon aikana älä istu tietokoneeseen, vielä enemmän lullea. Sen sijaan ainakin muutaman minuutin ajan mennä ulos kadulle ja mene hitaasti läpi.

Syö pari mustaa suklaakappaletta

Tumma suklaa

Mitä korkeampi kaakao sisältö siinä, sitä parempi. Suklaalla on hyödyllinen vaikutus aivojen työhön. Se on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on jännittynyt työaikataulu. Jos sinusta tuntuu, että aivot ovat ylikuormitettuja, ja sinä itse kirjaimellisesti nukahtaa liikkeellä, voimme nauttia muutamasta neliön suklaa-neliöistä. Se stimuloi täydellisesti aivotoimintaa ja lievittää väsymystä. Valitse vain musta suklaa. Maitoon tai valkoisen käytön jälkeen sinut kiinnitetään nukkumaan päinvastoin.

Korjaa ruokavalio

Peruskirja, monet venyttää hampurilaisen takana, evästeiden pakkauksessa tai pullalla. Mutta korkean hiilihydraattipitoisuuden tuotteet herättävät vielä suurempaa väsymystä. Kuinka piristää tässä tapauksessa? Ensinnäkin kannattaa hylätä rasvaisia ​​elintarvikkeita. Toiseksi sinun on esitettävä lisää vihanneksia, hedelmiä, kalaa, ranskaa ruokavalioosi. Ihana virkistävä vaikutus ovat sitrushedelmiä. Lisäksi ne ovat runsaasti C-vitamiinia, mikä herättää immuniteettia ja sillä on tonic vaikutus keholle kokonaisuutena. Nutritionistit suosittelevat esittämään merikuljetuksia, luumuja ja pähkinöitä ruokavalioon. Ajattele välipalaa töissä. Jos sinulla ei ole ruokasalaista, ota lachn-laatikko koti hyödyllisillä tuotteilla. Älä myöskään anna dehydraation ja kantaa pulloa vettä kanssasi.

Lisää liikkeitä

Mies kyykky

Miten voin pureskella, jos olet töissä? Tietenkään et voi kuljettaa urheilupukua ja jooga-matto toimistoon tekemään virkistävä maksu aika ajoin. Mutta ylikelloon veren ja rentoutua lihaksia käyttäen yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voidaan tehdä heti työpaikalla. Tee pieni tuotantovoimainen:

  • venyttää huolellisesti;
  • Ajaa portaita;
  • Tehdä muutamia hyppyjä;
  • Hyppää (voit luottaa seinään tai pöydälle);
  • Tee Mahu kädet ja jalat.

Jos ei ole aikaa, niin vain vierittää yhtä kämmentä toisesta, hieroa korvien ukot ja rikkoa kaulan miellyttävään kuumuuteen. Lyhyesti sanottuna, älä istu paikalla. Jos yhdistät ulkoilman harjoituksia, väriainevaikutus on vielä parempi.

Hengitä syvään

Rikastuttaa kehoa happea syvään hengitykseen. Kuinka nopeasti piristää, jos ei ole aikaa pitkään? Voit tehdä tämän siirtymällä ikkunaan tai mene ulos. Straigh selkä ja rentoudu hartiat. Ota hitaasti syvä hengitys. Tuntuu kuin valo vähitellen täynnä ilmaa. Kun otat henkeä, yritätkö neljä. Sitten tee sama hidas uloshengitys ja laske myös jopa neljä. Tili auttaa sinua tekemään kaikkensa ja ei kiirettä. Tee 5 hengityksen sykliä. Ajan myötä hengityslaitteiden määrä voidaan lisätä. Tällainen hengitys ei ainoastaan ​​anna sinulle lisäosaa happea, vaan myös häiritä ongelmista ja antaa aivot lepäämään työtehtävistä, se auttaa muutamassa minuutissa palauttamaan voimat.

Musiikki tauko

Kaveri kuuntelee musiikkia

Musiikki tuo joskus parempaa kahvia. Tutkijat väittävät, että musiikki herättää aivot parhaaseen työhön. Siksi aika ajoin pienet musiikilliset taukot. Kuuntele musiikkia kuulokkeissa, jotta et häiritse ketään. Soittolistan on oltava voimakkain. Kuuntele miellyttäviä melodioita, vahvistat dopamiinihormonin tuotantoa. Hän on vastuussa nautinnosta. Siksi lataa muutamia lauluja puhelimessa, jota varmasti piristää, ja koko päivän, tekevät pieniä musiikillisia taukoja. Tämä on yksinkertainen vaihtoehto, miten voit piristää töissä ilman vaivaa.

Kumia auttaa

On osoittautunut, että pureskelu auttaa selviytymään uneliaisuudesta ja antamaan energiarahaa. Purukuprosessi itse tutkijoiden mukaan voimme keskittyä työhön eikä sitä häiritse ulkoasiain. Lisäksi purukumi stimuloi aivojen työtä ja ajaa uneliaisuutta. Mutta tässä sinun on muistettava, että sinun ei tarvitse siirtyä pureskeluun. Korjaa menetelmä vain aika ajoin olla koputtamatta vatsaa.

Mitä voin tehdä?

Jos sinusta tuntuu uneliaisuudesta, eli muutamia asioita, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä. Jotkut reseptit, jotka kuvaavat, miten piristää, jos vähän aikaa on liian äärimmäinen ja voi vahingoittaa terveyttäsi, joten on parempi koskaan turvautua niihin.

Useita kuppeja kahvia
  • Juo teurastusta kahvia. Tämä juoma auttaa parantamaan voimakkaasti. Mutta liiallisella kahvilla on haitallinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Rajaraja on kuusi kuppia. Mutta tämä on äärimmäinen annos. Kahvin kupillisen kahvin mukaan se ei ole valtava puoli-lushuons ja 100 ml säiliö.
  • Kaada energiaa. Kukaan ei voi kertoa, kuinka yksi tai toinen energiajuoma vaikuttaa hyvinvointiin. Liiallinen intohimo sähköalalle on täynnä sydänongelmia. Lisäksi energia voi johtaa masennukseen ja unettomuuteen. Tällaiset juomat eivät riitä nukkumaan, joten koko ja suuri väsymys kertyy kehoon, mikä ei johda mitään hyvää. Kuinka piristää itseäsi, mutta samaan aikaan pysyä terveenä? Älä käytä energiaa.
  • Jätä voimakas fyysinen rasitus. Yksi asia on kävely ja helppo lataus. Melko toinen - uuvuttavat harjoitukset. Jos päätät piristää raskaan harjoituksen, sijaan iloinen vuorovesi, saada vielä suurempi väsymys.
  • On makeisia. Sokeri käynnistää kortisolin tuotannon. Sitä kutsutaan myös stressihormoniksi. Tämän vuoksi voit kärsiä uneliaisuudesta iltapäivällä, mutta sinut käynnistyy unettomuudesta yöllä. Jos tarvitset energiaa, anna sitten karkkia, kakkuja ja kakkuja. He tekevät sinut auttamaan sinut uneliaisuuteen ja apatiaan.

Ehkä on aika tietää syy?

Väsymys, uneliaisuus ja voimien laimennus eivät näy tyhjästä. Ne ovat seurauksia teoistasi. Ehkä on aika käsitellä syitä, koska haluat jatkuvasti nukkua, ja voimat ovat kirjaimellisesti nolla.

On monia syitä: kroonisista sairauksista sopeutua lepotilaan. Usein henkilö väsyy töissä, että hänen väsymyksensä tulee krooniseksi ja johtaa tusinaa samanaikaisiin sairauksiin, kuten neuroosiin tai unettomuuteen.

Nainen nukkuu

Analysoi päivätilasi. Löydä syy, miksi you tarttuu jatkuvasti ja unelmoi päästä nukkumaan ja nukkumaan. Jos lasku on yksi ilmiö, silloin siinä ei ole mitään katastrofaalia. Mutta kun menet joka päivä, menet kuin zombeja, on aika voittaa hälytys ja mennä lääkäriin.

Joskus tarpeeksi vain nukkumaan tarpeeksi aikaa piristää. Kuinka tehdä se? Hävitä Yöelämä tietokoneessa ja televisiossa, älä syö yöllä ja tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa.

Monille meistä kuppi vahvaa kahvia - ainoa mahdollisuus tehdä aamulla miellyttävämpi ja auttaa itseäsi heräämään. Kahvi on yleensä hyvä asia: on näyttöä siitä, että se pystyy vähentämään kardiovaskulaarista ja onkologisista sairauksista kuolevuuden riskiä, ​​suojaa toisen tyypin, Alzheimerin taudin ja masennuksen diabeteksesta. Tietenkin, jos juot sitä kohtuullisina määrinä - meille kerrottiin niistä jossakin materiaaleista.

Kahvi kannattaa ottaa huomioon ja ne, jotka eivät mielessä menettää pari cocktaileja perjantaisin: Takaisin vuonna 2009, hiirien kokeissa havaittiin, että kahvi auttaa poistamaan alkoholin aiheuttaman väsymyksen ja sen tasoittamiseksi tarvittaessa. Yleensä syitä luopumaan kahvia, jos rakastat sitä, ei - se ei ole aivan liian paljon. Kerromme muista tehokkaista ja turvallisista tapoista tulla itsellesi.

Etsiä näytöstä

Onneksi tiedeyhteisöllä ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että älypuhelinten "sininen" tai "sininen" valo vaikuttaa ihon, kuten ultraviolettisäteilyyn, lisäämään melanooman tai fotorationin riskiä. Tutkijoilla ei kuitenkaan ole epäilemättä, että tällainen valo vaikuttaa kielteisesti terveydentilaan. Se on ensisijaisesti keskittymishäviön, kuivumisen ja polttamisen tuntemuksista silmissä - oireita, jotka heikentävät tuottavuutta ja usein provokevat päänsärkyä. Tämä voi tapahtua kahden tai kolmen tunnin kuluttua jatkuvasta työstä tietokoneessa, puhumattakaan koko työpäivästä.

Kun sinusta tuntuu, että kaikki kelluu kaikkea silmiäsi, ja he sulkeutuvat, vaikka nukut, yritä häiritä näytöstä ja katsoa ikkunasta. Vielä parempi - tee lataus silmälle "kuten koulussa", vuorotellen eri suuntiin.

Syö jotain makeuttamatonta

Usein letargia ja halu makaamaan keskellä päivää ei ole lainkaan luonnollinen laiskuutus, vaan alhainen verensokeri. Lisäksi tällainen tila voi tapahtua paitsi tilassa nälkä, mutta myös sen jälkeen tiheä ruokaa, jossa on paljon hiilihydraatteja: insuliini päästöarvoja nostavat veren, samalla edistää "unelias" muiden aineiden vaikutuksia , tryptofaani ja serotoniini. Vaikka nopein tapa nostaa sokeritaso on syödä jotain makea, karkkia, energiaa kestää kauan, korvaamalla tuhoisa väsymys.

Tutkimukset osoittavat, että paras elin vastaa kuitu- ja terveellisiä rasvoja - niin voileipä, jossa avokado, kypsennetty kotona, on aivan muuten. Älä unohda tuotteita, joilla on suuri silitysrauta (valkoiset pavut, linssit, pinaatti, katkera suklaa), jonka alijäämä voi aiheuttaa voimien vähenemisen. Auta rauta auttaa C-vitamiinia - se on paljon paprika, kukkakaali ja sitrushedelmät.

Juoda vettä

Ja jälleen ikuisesta: jos olet nälkäinen, vihainen tai väsynyt - juo lasillinen vettä. Kuten tiedätte, jano on usein naamioitu nälän alla ja stressillä lasillinen viileä vesi ei ole huonompi kuin Valerian. On tärkeää, että nesteen puute alkaa menettää energiaa - ehkä se, joka on välttämätön projektin lopettamiseksi, kirjoita teksti, esitettävä tuote tai miten herätä.

Virallisissa suosituksissa ei ole määritetty veden määrä, mutta koko nesteet ovat 3,7 litraa päivässä miehille ja 2,7 litraa naisille. Neste voi olla ruokaa ja erilaisia ​​juomia, mutta silti huomaamatta olla menisi läpi sokeria tai kaloreita, aika ajoin juoda lasillista puhdasta vettä.

Kävellä

Ehkä jos päivä päivä oli pidempi, meillä ei olisi niin tarvetta kahvia ja muuta energiasia. Joka tapauksessa tutkimustiedot osoittavat, että päivänvalo on yksi tekijöistä, joilla ylläpidetään optimismia ja vigoria päivän aikana. On mielenkiintoisia tietoja, että se voi olla iloisia ja sinisiä valoa, jonka gadgetit, mutta harvoilla tällaisilla kokeilla on muutamia tällaisia ​​kokeita, ja niissä on muutamia tällaisia ​​kokeita ja niissä on paljon suurempia kuin ne, joita meillä on tietokone.

Korvaava venäläinen talvi ja vähemmän vakava syksy ja kevät, suurimman osan vuotta vietämme harmaasävyjä, jotka eivät voi vaan vaikuttaa kehon yleiseen tilaan. Aurinkosäteiden puuttuminen johtaa D-vitamiinin vajaatoimintaan, mikä vähentää masennuksen riskiä ja parantaa mielialaa lyhyellä aikavälillä. Tämä vitamiini lisäaineena elintarvikkeisiin on osoitettu monille ihmisille. Kesällä sen kehitys on myös vaikeaa, koska suojelemme ihoa auringon säteistä - ja nyt, kun aurinko ei ole liian aggressiivinen, kävely auttaa piristämään päivän aikana.

Tanssi niin, kuin kukaan ei näe

Tanssi, hypätä, vannoa ja vain siirtyä piristää välittömästi. Asiantuntijat sanovat jatkuvasti, että jopa pieni päivittäinen kuorma pystyy parantamaan terveysindikaattoreita ja auttamaan kaikkien organismin järjestelmien työtä - mukaan lukien keskittymän ja huomiota. Ja se toimii paitsi systemaattisten harjoitusten tapauksessa - joten voit suunnitella mitään etukäteen. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa kävi ilmi, että uneliaisuus katoaa vain, jos alat liikkua.

Joten alkaa nukahtaa pöydällä - Ota suosikki videoleike, jossa tanssit, seisovat ja toista liikkeitä; Tämä auttaa häiritsemään ja käynnistämään päätä aloittaakseen työskentelyn uusien voimien kanssa. Pidämme tanssia tyyliin "minä puhuin" sarjasta "klinikka".

Nousta syvästi

Tutkijat ovat osoittaneet, että syvä ja mitattu hengitys on yksi parhaista tavoista torjua stressin ylikuormituksia. Se on erittäin kätevä, jos sinun täytyy rauhoittua täällä ja nyt, eikä kotona, jossa voit ottaa kuumaa kylvystä, joka on saavuttanut saman vaikutuksen. Syvä hengitys ei ehkä vain rauhoittua vaan myös konfiguroida voimakkuuden ja elintärkeän energian aallossa.

Kaikki on hyvin yksinkertainen: mitä enemmän hengittämäsi, sitä enemmän happea menee veresi - ja mitä enemmän energia tulee soluihin. Pieni LifeHak: hengitys "vatsasta", jota harjoitetaan joogassa, voit saada enemmän ilmaa valon ja vastaavasti saada lisää bonuksia.

Kuunnella musiikkia

Kokeiden määrä, jonka tarkoituksena on tutkia musiikin vaikutusta kehoon ja sen yhteyden henkilön ominaisuuksiin, tutkijat useimmiten epätoivoisia musiikin ystäville. Niinpä esimerkiksi, he äskettäin selville, että "musiikillinen kananlihalle" osoittaa erityinen rakenne aivoissa, ja miehillä, jotka mieluummin rockin, edellä testosteroni. Mutta tässä tapauksessa olemme kiinnostuneita jotain: musiikki auttaa keskittymään - vaikka he eivät usko niitä, jotka pysähtyvät ikuisesti.

Itse asiassa musiikki ei ole kaikki sopiva työn taustaksi - ja se sopii erinomaisesti monotoniseen, mikä vaatii jatkuvaa toimintaa. Ja toinen musiikin tieteellinen tarkkailu: vuoden 2011 tutkimuksessa kävi ilmi, että suosikki kappaleet, jos henkilö kuuntelee viisitoista minuuttia tai pidempään, edistävät dopamiinia - neuromediatoria, joka vaikuttaa motivaatiota ja oppimista koskeviin prosesseihin. Rammstein, Rihanna tai "Jaettu Molly"? Riippumatta, jos vain todella pidit siitä.

Kuin kumi

Luultavasti jokainen henkilö ainakin kuullut, että pureskelun refleksi edistää tietojen tallentamista. Tässä lausunnossa on järkevä vilja vain puhua yhdestä muistiosta. On näyttöä siitä, että pureskelun liikkeet auttavat keskittymään, varsinkin jos puhumme kiireellisestä ja tärkeästä tehtävästä. Voit kokeilla Apple-napojen tai pähkinöiden pureskelua - mutta erinomainen vaihtoehto on tavallinen purukumi ilman sokeria.

Tutkijat huomasivat, että kumi voi olla tehokas tapa torjua päivänvaloa unta johtuen verenkierron nopeuttamisesta ja tiettyjen aivojen alueiden aktivoinnista. Toisen tutkimuksen tekijät päättelivät, että purukumi torjuu tehokkaasti huolestuneita tehtävästä tällä hetkellä ja huomiota! - Parantaa ymmärrystä vain havaituista tiedoista.

Katso videoeläimet

Et voi irrota viehättävästä mini-Pya Eggy -tilistä, aamiaista ja illallista sekä Fisy Rilam ja viettää puolet lounastaukosta eläinten videot päivitykset? Tervetuloa ihmisten klubiin, jotka tulevat oikein: Tutkimuksen mukaan katselemalla tällaisia ​​videoita ei ainoastaan ​​lisää mielialaa, vaan myös auttaa lisäämään aivotoimintaa. Tyypillinen esimerkki: Vuoden 2015 tutkimuksessa, jonka osallistuminen 7 tuhatta ihmistä, vastaajat sanoivat, että video pennut lisäävät energiaansa ja auttavat selviytymään negatiivisesta ympäristöstä.

Huolimatta siitä, että nämä arviot ovat subjektiivisia, tutkijat uskovat, että vaikutukset: he työskentelevät, jos ei oikeastaan ​​rullaa, sitten itsekäs. Toisaalta, jos muistat tieteellisiä lausuntoja siitä, että valokuvien katseleminen Newlyweds lisää heidän mahdollisuuksia onnellisuudesta avioliitossa, päätelmä videon tehokkuudesta eläimillä näyttää melko normaalilta.

Seksiä

Muiden terveysbonusten massan lisäksi säännöllinen sukupuoli, italialaisten tutkijoiden mukaan voi lisätä aivojen voimaa yksinkertaisesti vähentyneessä stressitasolla. Sama todistaa amerikkalaisesta tutkimuksesta, jonka aikana oli mahdollista todeta, että korkealaatuinen sukupuoli stimuloi solujen kasvua hippokampusissa - osat, jotka vastaavat muistista ja koulutuksesta vastuussa olevista aivoista. Koska MRI osoitti, aivojen neuronien orgasmin aikana käytetään aktiivisempia ja käytetään enemmän happea, mikä puolestaan ​​antaa aivot suurella määrällä ravintoaineita.

Oikeuden vuoksi huomaamme, että fyysiset harjoitukset ovat niin vaikutusta hippokampukselle - mutta mikään ei esitä ja aktiivisesti liikkua ja seksiä. Ehkä se mahdollistaa kaksinkertaisen vaikutuksen.

Nukkua

Jos mitään edellä mainituista auttamista, ota se pois. Tutkijoiden mukaan lyhyt uni (5-25 minuuttia) on noin 6-7 tuntia ennen nukkumaanmenoa viettää koko yön, erinomainen tapa selviytyä uneliaisuudesta ja motivaation puutteesta. Mielenkiintoista on, että vuonna 2008 tehtyjen tutkimusten tekijät kutsuttiin lyhyt iltapäivä nukkumaan tehokkaampi investointi hyvinvointiin kuin nukkumassa viikonloppuna tai kofeiinin käytöstä päivän aikana.

Muut tutkimukset sopivat johtopäätöstä, mikä osoittaa, että nukkuminen keskellä päivää parantaa oppimiskykyä, vaikuttaa positiivisesti muistiin ja aktivoi luovan ajattelun. Nyt he puhuvat polyphaasiy unelmasta, "keksintö", josta Leonardo da Vinci johtuu totuudesta, tämä Biohaker-menetelmällä on enemmän vastustajia kuin kannattajat.

Valokuvat: Makistock - Stock.adobe.com (1, 2)

Nykyisen elämän todellisuus on sellainen, että on tarpeen tehdä kaikkea nopeutetussa rytmissa. Nimittäin viettää aikaa töissä. Tämä tulee syy siihen, että henkilö nousee aikaisin ja mennä nukkumaan myöhään. Tämän seurauksena koko päivän tuntuu uneliaisuudesta ja hidasta. Huono hyvinvoinnin lisäksi unen puute voi aiheuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, masennusta, veren glukoositasojen kasvua. Lisäksi lääkärit väittävät, että henkilö, joka säännöllisesti kärsii usein, kärsii useammin ylipainoisesta.

Mutta usein se tapahtuu, että on mahdotonta nukkua asetettu 7-8 tuntia. Ja kysymys syntyy - kuinka voittaa huono hyvinvointi, miten johtaa itsesi oikeaan muotoon.

Kuinka piristää unettoman yön jälkeen

Useita suosituksia, jotka auttavat piristämään

  1. Tarve ladata energiaa. Kaikki tietävät, että henkilö saa energiaa ruoasta. Siksi, jos et osu, yritä turvata oikea aamiainen. Hänen on sisällettävä Proteiini, viljat ja hedelmät . Älä myöskään unohda illallista ja illallista, heidän pitäisi myös sisältää oikeat tuotteet.
  2. Pakollinen fyysinen rasitus. Monet ihmiset saattavat tuntua tällaiselta hallitukselta pilkkaavan organismin yli, mutta tämä on välttämätön menettely. Esimerkiksi, Jog aamiaisen edessä Tee kehon tuottaa Hormon Endorphin. Kuka antaa ihmisen arvostusta ja vahvistaa sydäntä ja aluksia. Erittäin tärkeä ei järjestä uudelleen, koska tarpeettomat kuormat voivat herättää vielä suurempaa väsymystä.
  3. Kuppi teetä tai kahvia. Nämä juomat auttavat tuntemaan viivoja. Voit myös syödä vähän Gorky suklaa . Nämä tuotteet stimuloivat hermoston työtä ja parantamaan aineenvaihduntaa. Siksi ne auttavat parantamaan suorituskykyä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kofeiinijuomien liiallinen käyttö voi aiheuttaa kardiovaskulaarisen järjestelmän paineen ja ongelmien lisääntymisen.
  4. Monet valot. Ihmisen keho on suunniteltu siten, että se lepää pimeässä päivässä ja herää, kun aurinko on ikkunan ulkopuolella. Siksi, piristyi unettoman yön jälkeen, tarvitset paljon valoa.
  5. Tauko työn aikana. Pieni tauko auttaa hieman piristämään. Tehdä tämä, riittää yksinkertaisesti vaihtamaan lyhyessä ajassa, esimerkiksi katsomaan ikkunasta tai keskustelemaan työntekijöiden kanssa.
  6. Treenata. Sopii, jos väsymystä ei ole lujuutta. Jotkut fyysiset harjoitukset auttavat palaamaan iloinen hyvinvointi.
  7. Lyhyt lepo . Joskus tapahtuu, että ei ole voimaa sietää nukkumaan. Tällöin sinun täytyy ottaa pois jonkin aikaa. Vain nukkua 30 minuutin kuluessa. Se auttaa hieman tulemaan itsesi ja tuntuu iloiseksi. Erittäin tärkeä ei nuku kauemmin kuin puoli tuntia Muussa tapauksessa tila on vielä huonompi.

Sleep Magic auttaa sinua parantamaan unen laatua - ortopediset patjat ovat nukkumaan taikuutta.

Nukkua liikkeellä? Yksinkertaiset tavat piristää

29. elokuuta 2019.

Iloisen tunteen puuttuminen häiritsee tavanomaisia ​​asioita: on vaikea keskittyä, saadut tiedot ovat nopeasti unohdettuja, ja keho taistelee jatkuvasti haluun nukkua.

Joskus on niin tärkeää olla voimakas koko päivän ajan, varsinkin työssä, miten pettää kehoa, jos ei ole mahdollisuutta ottaa pois?

Nukkua liikkeellä? Yksinkertaiset tavat piristää

Unelien syyt

  1. Tavallinen väsymys. Kiireisen päivän lopussa uneliaisuus on luonnollinen. Ongelman optimaalinen ratkaisu on terve unelma. Aamulla olet jälleen täynnä energiaa. Se kestää keskimäärin 7-8 tuntia unta.
  2. Terveysongelmat ovat myös lisääntyneen väsymyksen ja uneliaisuuden syy. Useimmiten se tapahtuu tulehduksellisilla sairauksilla, alhaisella hemoglobiinilla ja painehäviöillä. Muiden patologisten oireiden läsnä ollessa (laihtuminen, kuume, kipu jne.) Sinun on kuultava lääkäri.
  3. Stressi. Sleep on tässä tapauksessa kehon suojaava reaktio - hermosto, jota sinun on palautettava aika. On tarpeen oppia torjumaan stressiä ja vakavien ongelmien läsnä ollessa huumeiden hoidon apuun.
  4. Tyytyväinen huone ja kiinteä asento aiheuttavat myös uneliaisuutta. Jos sinusta tuntuu, että nukut, seiso ja hajoaa.
  5. Vitamiinien ja hivenaineiden puute. Vitamiinilla on merkittävä vaikutus elimistöön liittyvään aineenvaihduntaan ja energiantuotantoon. Siksi niiden puute, henkilö tuntee usein hajoamisen ja laskun.

Kuinka käsitellä uneliaisuutta?

  1. Varmista säännöllisesti huone ja hankkia kostutin. Raikasilman virtaus lisää voimaa ja aktivoi aivojen toimintaa. Kuiva ilma estää normaalin hengityksen, vähentää ympäristöön happea, joten se on kostutettava.
  2. Kylmän veden takia, jos mahdollista, ota viileä suihku: sillä on paha vaikutus.
  3. Tee pieni maksu, varaa säännöllisesti työpaikalta lämmetä.
  4. Kokeile korvien ja kämmenen uchea, on monia biologisesti aktiivisia pisteitä.
  5. Tee pään hieronta, levitä hiukset - se parantaa verenkiertoa.
  6. Juo kuppi kahvia - kofeiini stimuloi hermostoa. Bitter suklaa on tunnettu tästä vaikutuksesta.

Näillä tavoilla voit käyttää sekä töissä että kotona, mutta ei kannata pitää kehoa jatkuvasti stressissä, joskus ei ole mitään parempaa kuin vain rentoutua.

Hyvää iltapäivää, rakkaat kotitaloudet! Kuinka nopeasti piristää, jos haluat nukkua töissä tai kotona? Lisääntynyt uneliaisuus päivän aikana - signaali kehosta, joka on parempi olla sivuuttaa. Tämä voi merkitä ylityötä, piilotettuja tulehdusprosesseja sisälle, liiallinen jännityskuormitus.

Jos tällainen valtio harjoittaa henkilöä pitkään, et voi lykätä vierailua lääkärille.

Mutta jos uneliaisuus iltapäivällä on seurausta yön hauskaa, huono sää tai ikävystyminen työssä? Kaikki voidaan helposti korjata ja ilman kahvia.

9 tapaa nopeasti piristää, jos haluat nukkua

Kuinka nopeasti piristää aamulla

Mikään ei aktivoi kehon energian tuotantoprosesseja aerobisina kuormituksina. Morning Jog voi täysin korvata kahvia, ja energia riittää pitkään.

Katsomme juomavaihtoehtoja iloinen aamu, herätä heti!

Verenkierron lisäämisen lisäksi lenkkeily aktivoi aineenvaihdunta, joten kehossa läsnä oleva kalori jalostetaan energiaksi. Säännöt lenkkeily:

  • Ensinnäkin on ensin tarpeen lämmetä, lämmittää lihaksia;
  • Toiseksi, joka kulkee keskimääräisellä vauhdilla;
  • Kolmanneksi alkaa pienillä etäisyyksillä;
  • Muuten, kun lenkkeily on välttämätöntä juoda vettä.
9 tapaa nopeasti piristää, jos haluat nukkua

Ei tarvitse lykätä suurinta aamulla, koska se voi antaa vastakkaiselle vaikutukselle. Tämä pätee erityisesti niille, jotka eivät ole ystävällisiä urheilulajeissa. Jos ylikuormittaa rungon, väsymys ja kolmipäiväinen lihaskipu - taattu.

On myös syytä kuulla lääkärin kanssa - siellä on sairauksia ja olosuhteita, joissa on parempi valita muita liikuntaa.

Tuoreet mehut

Usein väsymysten ja päivänvalojen lisääntyminen on myös seurausta vitamiinien ja kivennäisaineiden alijäämän seurauksena. Useimmiten tämä tapahtuu kesällä ja talvella.

Kesällä johtuen rungosta runsaasti kosteuden menetys ja monet tärkeät elementit menetetään. Talvella samassa tilanteessa, mutta samanaikaisesti kausiluonteisten erityispiirteiden vuoksi ei ole niin paljon mineraaleja ja vitamiineja sen toiminnalle.

9 tapaa nopeasti piristää, jos haluat nukkua

Tallenna tuoreita mehuja vihanneksista ja hedelmistä tässä tilanteessa. On syytä yrittää aloittaa päiväsi mehulla omena ja porkkanat, yhdessä perinteisen kahvin ja teen. Mehut voitavat täydellisesti uneliaisuutta, johon kuuluu sitrushedelmiä. Tomaattimehu - Stabiloi veden suolan tasapainoa, laimentaa verta ja normalisoi paineita ja myös kyllästää rungon antioksidanttien kanssa.

Tärkeä! Mehut eivät ole juoma, vaan täysi ruoka, ne sisältävät paljon kaloreita. Tietenkin kannattaa harkita tätä täydentää ruokavaliota.

Hiilihydraatit

Jos kehossa ei ole energiaa, syy voi olla hiilihydraattien puute ruokavaliossa. Jos päivän aikana alkoi harjoittaa äkillistä uneliaisuutta, voit helposti hajottaa, polttaa jälkiruoka tai kakku.

9 tapaa nopeasti piristää, jos haluat nukkua

Sokeri sisältää "nopeita" hiilihydraatteja, jotka rungon imeytyvät melkein välittömästi ja jalostetaan energiaan. Tärkein asia ei ole väärinkäytössä - ylimääräiset hiilihydraatit ovat täynnä ylimääräinen paino.

Kylmä ja kuuma suihku

Jos aloitat joka aamu vastakkaisella suihkussa, et voi vain voittaa päivänvalon vaan myös vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää kokonaisuutena. Kontrasti sielut auttavat piristämään nopeasti, mutta se toimii ja näkökulmasta.

Kuukauden kuluttua on mahdollista huomata, että hyvinvointi, voimakkuus, kestävyys, immuunijärjestelmän aktivointi.

9 tapaa nopeasti piristää, jos haluat nukkua

Kontrasti sielut ovat vasta-aiheisia tällaisissa valtioissa:

  • Arvi, influenssa ja muut tartuntataudit;
  • Kroonisten sairauksien pahentaa;
  • veritauti ja imukudistus;
  • akuutit tulehdusprosessit;
  • lämpötilan nousu;
  • tromboosi.

Muissa tapauksissa kontrasti sielut hyödyttävät vain. Tärkeintä on vähentää vähitellen menettelyn kestoa, joka alkaa 1 minuutista.

Yrtit iloisuus

Niille, jotka tarkoituksellisesti tai pakko kieltäytyä kahvista ja teetä, on vaihtoehtoisia vaihtoehtoja piristää. Maailmassa on monia yrttejä, jotka eivät ole huonompi kuin voimalaitos, samalla kun he eivät vahingoita kehoa.

9 tapaa nopeasti piristää, jos haluat nukkua

Tässä on suosituimmat kasvit, jotka voivat korvata kahvia:

  • ginseng;
  • Kiinan sitruunaruoho;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Pääsääntöisesti nämä yrtit otetaan alkoholin tinktuurien muodossa, lasketaan annostuksen ohjeiden mukaisesti. Voit vain kokata teetä tai vesieliöitä.

Miten nopeasti piristää hierontaa

Virkistävä hieronta. Hieronnan avulla voit nopeasti varmistaa veren vuorovesi aivoihin, joiden vuoksi sen toiminta aktivoituu ja iloisuus saavutetaan. On kolme erilaista hierontaa, jotka auttavat nopeasti palauttamaan elintärkeä energiaa.

  • Ensinnäkin. Kaulusalueen hieronta - Sinun täytyy murskata kaulasi ja hartiat selkärangan molemmin puolin, pehmeät, sileät pyöreät liikkeet myötäpäivään.
  • Toiseksi hieronta harjat kädet pyöreällä liikkeellä elinkaaren alareunasta ylöspäin myötäpäivään.
  • Kolmas menetelmä on auristisen ylemmän kolmanneksen hieronta.
9 tapaa nopeasti piristää, jos haluat nukkua

On parempi suorittaa kaikki nämä lajit itse, kädet. Mutta voit myös käyttää erilaisia ​​laitteita - rullaherragers. On myös hyödyllistä käyttää öljyä hierontaan virkistävällä vaikutuksella.

Voit kokata tällaisen öljyn itse. Ota 10 tippaa oranssia eteeristä öljyä ja sekoita 50 ml: lla oliiviöljyä.

Luonnollinen suklaa

Kaakao on yksi parhaista tuotteista iloisuus, korkea tuottavuus ja positiivinen asenne.

9 tapaa nopeasti piristää, jos haluat nukkua

Tutkijat ovat löytäneet suklaan mineraaleja, flavonoideja ja antioksidantteja, jotka tarjoavat tällaisia ​​vaikutuksia:

  • Paranna aivojen alusten läpäisevyyttä, jonka vuoksi solut saadaan ja happi on täysin täysin;
  • stimuloi aivojen yksittäisiä osia;
  • vahvistaa dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa;
  • Normalisoida hormonaalinen tausta, jonka vuoksi harmoninen voimakas valtio on mahdollista.

Suklaa on mahdollista Käytä missä tahansa - kaakaota, kuumaa juomaa, jälkiruokia. Lisäksi niille, jotka usein kohtaamaan uneliaisuutta, on suositeltavaa käyttää aromaattisia pusseja suklaan haju. Suklaa ei vain räjähtää, se auttaa tuottavasti ajattelemaan, lisää huomiota huomiota, estää masennuksen kehittymisen.

Kuinka nopeasti piristää minuutissa

Kuinka nopeasti piristää, jos haluat nukkua, kerroimme. Näiden menetelmien avulla voit helposti selviytyä päivittäisen uneliaisuuden ongelmasta. Tärkein asia ei ole vahingoittaa kehoa ja löytää aikaa saada tarpeeksi nukkumaan hyvin.

Katsomme vitamiineja iloisuus:

Toivotamme teille iloisuutta ja terveyttä!

Tilaa kanava "Naapuri talo" . Ennen teitä löytyy paljon hyödyllistä tietoa koti ja perhe.

© Naapuri Domos 2019. Kaikki oikeudet pidätetään.

Piditkö nämä vinkit? Tarkistaa Arvioi työmme.

Hi Scientific League Pikabu! Nimeni on Mikhail ja päätin kirjoittaa sinulle suuren viestin yhdestä mielenkiintoisesta kirjasta, jossa useita kiistanalaisia ​​kysymyksiä käsitellään, kuten "hänelle GMO" tai "on aika kieltää eläimiä?". Yksinkertaistan kirjoitettua vielä enemmän ja kerro näistä aiheista lyhyesti, mutta EMKO ja tärkein merkitys. Pidän yleisestä työstäsi kolmelle osalle, ja erityisesti ensin puhumme homeopatiasta ja sen ongelmista, rokotusten ja autismin yhteydestä GMO: n vahingosta ja onko se totta, että miehet ovat älykkäämpiä kuin naiset?

On loogista, että Pikabushnik haluaa lukea tätä viestiä täällä. Kuitenkin, jos yhtäkkiä sinulla ei ole aikaa tämän valtavaan (todella iso) viesti, voit kuunnella puolen tunnini Podcast Tästä aiheesta, jossa olen huolissani kaikki edellä mainitut. Se löytyy Applen musiikki. , Yandex-musiikki. , VK. , Google Podcastit. tai sisään Säästöt . Yleensä kaikki linkit tässä .

Tärkeintä on lukea kirjoja! Näkee tämän viestin yrittäjänä kiinnostaa tätä kirjaa, kaikki tiedot ovat poissa siitä, pieniä lisäyksiä, ja ne löytyvät alkuperäisestä lähteestä. Ja ensimmäinen luku kutsutaan "Homeopatia ei ole sivuvaikutuksia" . Aluksi ymmärrämme homeopatian käsitteen - tämä on yksi vaihtoehtoisesta lääketieteestä, joka annetaan potilaalle erityinen lääkitys tehoaineen, mutta siru on se, että vaikuttavan aineen pitoisuus tällaisessa Huumeet ovat uskomattoman pieniä. Toinen homeopatian asema, jota me edelleen jättää, on se, että on tarpeen hoitaa potilasta, jolla on sama aine, jolla on sama aine, joka aiheuttaisi terveen miehen pahoinvointia. Oletettavasti myrkky on merkitty myrkkyllä. Näihin kahteen paikkaan, meserin keskittymisestä ja pätevästä aineesta, ymmärrämme: miten homeopaattinen kauppa saadaan. Katsotaan esimerkkiä, on tunnettu lääke "Otlocosyne", jossa lause on kirjoitettu takana: "Exctractium 200k". Mitä se tarkoittaa? Ja tämä on vihje menetelmällä tämän lääkkeen valmistamiseksi. Saadaksesi sen aktiivisen ainesosan ja alkaa kasvattaa sitä vedessä. Jos 1k olisi kirjoitettu, tämä merkitsisi sitä, että jokaisen vaikuttavan aineen 1 molekyylissä olisi oltava 100 vesimolekyyliä. Jos se on kirjoitettu 2K - se tarkoittaa, että jokaisen tehoaineen molekyylissä pitäisi olla jo 100 vesimolekyylien neliöllä - eli 10 000. Ja niin edelleen, miljoona sata miljoonaa ja nyt kuvitella, kuinka paljon vaikuttava aine Tulee, jos jatkamme tätä sarjaa ja kirjoitamme 100 200 asteessa. Ja tiedämme myös, että ainakin atomit ja molekyylit ovat hyvin ja hyvin pieniä, mutta silti niillä on tietty koko ja paino. Tämä tarkoittaa, että aineen ehdollisessa 1 grammassa sisältää tiukasti määritetyn määrän molekyylejä. Aineen erottaminen on jälleen ja jälleen emme yksinkertaisesti yksinkertaisesti merkitsevä todennäköisyys löytää vaikuttava aine 1 annoksella lääkeaineen. Ja hauska asia on, että valmistaja rehellisesti korostaa sitä laatikossa ja rehellisesti hyväksytty sinulle, he sanovat niin, todennäköisesti mitään huumeissamme.

Kiistanalaiset tieteelliset kysymykset: rokotukset ja autismi, homeopatia, muuntogeeniset aineet ja miehet älykkäämpiä kuin naiset? - kirjan analyysi "Internetissä on aina joku väärä" (1/3) tiede, rokotus, kirjan tarkastelu, pitkä, kirjat, mielenkiintoinen, hyödyllinen, itsekehitys, mitä lukea?, Yksinkertaiset sanat, tieteellinen, informatiivinen

On vielä mielenkiintoista paitsi niukkaa tai yleisesti aktiivisen aineen nollaa ja se, että se on juuri aktiivinen aine. Täydellinen luettelo, voit tutustua tähän, sinun täytyy todella rekisteröityä sivustolle, jotta voit käyttää asiakirjaa, mutta tässä linkki . Virallinen luettelo sallituista aineista Homeopatiassa lisäyksessä 4 Mindronmedprom №335 noin homeopatia Venäjällä, pari asiaa, josta annan: vaalea huoltaja, hämähäkki-lintu, salaisuus Toadin, belane, kreosootti, naftaleeni, öljy ja strikniini, elohopea ja arseeniyhdisteet. Jos kaikki tämä on vähän homeopatiasta, eli suuri määrä tutkimuksia, joissa testejä verrataan, jos kohteet saivat homeopaattiset valmisteet, tavalliset lääkkeet ja tavalliset lääkkeet ja Yksinkertaisesti lumelääke. Tutkimuksen päätelmät? Tavallisten lääkkeiden vaikutus on havaittavissa, kun taas homeopaattisten aineiden ja lumelääkkeen vaikutus on sama. Kuitenkin paradoksi, kaikki tämä tarkoittaa sitä, että homeopatia ei toimi näin? Odasta tarpeeksi, ei. Asia on, että vastaanotto on aineita, jotka pidämme lääkkeet voivat vaikuttaa biokemiallisten prosesseja elimistössä aivojen läpi ja tulee ulos, että ne, jotka uskovat, että homeopatia auttaa, se todella auttaa heitä. Koe suoritettiin, kun akuutti hammaskipu oli yksi kolmesta lääkkeestä: kivun väheneminen, kivun tai lumelääkkeen lisääntyminen, eli tytär. Ja siellä oli ihmisiä, joille plasebo todella auttoi ja vähensi kipua. Asia on, että aivot reagoivat hyväksyttyyn lääketieteeseen ja itse alkoi tuottaa opioideja, mikä vähentää kipua.

Kiistanalaiset tieteelliset kysymykset: rokotukset ja autismi, homeopatia, muuntogeeniset aineet ja miehet älykkäämpiä kuin naiset? - kirjan analyysi "Internetissä on aina joku väärä" (1/3) tiede, rokotus, kirjan tarkastelu, pitkä, kirjat, mielenkiintoinen, hyödyllinen, itsekehitys, mitä lukea?, Yksinkertaiset sanat, tieteellinen, informatiivinen

Venäjällä homeopatia lääkärit eivät kuulu erikoislääkäreiden ryhmään, ja lain mukaan kuuluvat luokkaan "Erittäin päteviä parantajia ja vaihtoehtoisia ja perinteisiä lääketieteitä". Tämä tarkoittaa sitä, että tällaisella henkilöllä on oltava lääketieteellisen instituutin tutkintotodistus ja todellisten terveysongelmien tapauksessa on toimittava, koska se olisi - lähetettävä potilas perinteiseen sairaalaan. Kuitenkin se tapahtuu päinvastoin päinvastoin, kun tällaiset ihmiset voivat olla niiden vahvistamassa uskoa potilaalle tällaisissa lääkkeissä, koska hän voi aiheuttaa ongelmia itselleen tai joku muu. Siksi homeopatian homeopatia, mutta vakavasta hoidosta ei missään tapauksessa voi unohtaa eikä luopua siitä. Itse teollisuus, homeopaattisten lääkkeiden teollisuus tuo valtavaa rahaa, koska he eivät tee mitään sen kanssa, koska ihmiset pitävät ihmisistä - miksi ei tyydy heidän tarpeitaan rahansa. Seuraava luku on nimeltään "Rokotukset aiheuttavat autismia" . Vuonna 1998 Tunnettu lääketieteellinen lansetti julkaisi Andrew Wakefieldin rokotuksen ja autismin välisestä suhteesta. Wakefield hänen artikkelissaan kuvasi kaksitoista lasta sairastavaa historiaa, jolla on autismia, ja yhdeksän niistä vanhemmat väittivät, että oireet eivät ilmesty välittömästi. Heidän mukaansa lapset olivat melko normaaleja, kunnes he tekivät yhdistetyn rokotuksen tuhkarokoista, vihurirokkoista ja sioista. Ja Andrew Wakefield totesi, että virusten cocktailin uima-altaan jälkeen kaikki tämä törmää hermostoa ja aiheuttaa autismia lapsessa. Ja sitten todellinen myrsky alkoi, mikä hieman myöhemmin. Koko tarina on hyvin kuvattu Forbesissa tässä . Ja nyt, muutamaa vuotta myöhemmin, Brian Dir toimittaja kiinnitti huomiota pienen yksityiskohtaisesti Wakefield artikkeli: siellä esitettiin, että merkkejä autismi ilmi yksi potilaista viikon kuluttua rokotuksesta, kun mukaan vanhemmille se oli kaksi kuukautta ennen hänen. Ja vaikka oletamme, että tutkimus ei ollut tietoinen väärennys, niin monet erilaiset tekijät osoittivat, että työ tehtiin rennosti ja sen tiedot houkuttelivat korvat.

Kiistanalaiset tieteelliset kysymykset: rokotukset ja autismi, homeopatia, muuntogeeniset aineet ja miehet älykkäämpiä kuin naiset? - kirjan analyysi "Internetissä on aina joku väärä" (1/3) tiede, rokotus, kirjan tarkastelu, pitkä, kirjat, mielenkiintoinen, hyödyllinen, itsekehitys, mitä lukea?, Yksinkertaiset sanat, tieteellinen, informatiivinen

Toinen mielenkiintoinen asia: tosiasia, että Andrew Wakefield itse yritti saada kaksinkertaisen hyödyn tästä: ensinnäkin, koska hän itse kritisoi monimutkaisia ​​rokotteita ja että he johtavat tällaiseen kielteiseen vaikutukseen, mutta hänellä ei ollut mitään yksilöllistä vastaan rokotteet, joista yksi hän vain patentoitu. Toiseksi hän patentoi myös nimenomaisen testiä tuhkarokkoviruksen tunnistamiseksi, joka joutui erittäin suosittu julkaisemisen jälkeen, koska kyseessä on positiivinen tulos lapsille, joilla on autismia, vanhemmat olisivat yksinkertaisesti voineet tulla tekemään rokotteiden valmistajalle. Tämän seurauksena Lanset-lehden toimituksellinen toimisto päätti peruuttaa Article Wakefield. Nyt, jos menet siihen internetissä, ja aion ehdottomasti jättää viittauksen siihen, niin näet suuren punaisen etiketin vedetty jokaiselle sivulle, eli peruuttaminen. Olen jo sanonut, että sen jälkeen, kun artikkelin vapauttamisen jälkeen , todellinen myrsky alkoi. Mitä tapahtui? Mutta tosiasia on, että esimerkiksi Yhdistyneessä kuningaskunnassa vuonna 1997, sitten vuosi ennen julkaisua siirrettiin tuhkarokkoista, vihuriroidista ja vapotiitista 91,5 prosenttia biennium lapsista, mutta jo ensi vuonna, tämä indikaattori alkoi artikkelin taustalla nopeasti pudota ja saavuttanut 79,9 prosenttia. Ja vasta vuoden 2004 jälkeen ja Bryan Diran tutkimukset alkoivat palauttaa tämän tason ja palasi edelliseen vuonna 2012. Ei huono tällainen vaikutus 14 vuotta, kyllä? Näin ollen rokotuksen tason lasku johti tuhkarokkojen esiintyvyyden lisääntymiseen maassa, ja aikamme pysyi korkeana, koska rokotteen pelkoa vuosien aikana oli melko pienempiä lapsia, niin että Tuhkarokkovirus voisi turvallisesti pystyä kommunikoimaan henkilölle henkilölle. Onko tämä henkilökohtaisesti Andrew Wakefield? Kysymys on hyvä, mutta se on esimerkiksi lehden toimittajat, jotka kaikesta huolimatta mahdollisti tämän materiaalin julkaisemisen, mikä johti laajaan julkisuuteensa. Siksi jokainen voi tehdä johtopäätöksiä tästä tarinasta yksin.

Kiistanalaiset tieteelliset kysymykset: rokotukset ja autismi, homeopatia, muuntogeeniset aineet ja miehet älykkäämpiä kuin naiset? - kirjan analyysi "Internetissä on aina joku väärä" (1/3) tiede, rokotus, kirjan tarkastelu, pitkä, kirjat, mielenkiintoinen, hyödyllinen, itsekehitys, mitä lukea?, Yksinkertaiset sanat, tieteellinen, informatiivinen

Miten rokotuksen periaate havaittiin? Uskotaan, että tietty Louis Paster, joka tartunnan saaneet Chicks Chicken Colera löytää hoito heille. Mutta jonain päivänä hän kirjoitti virheellisesti lintuihin jo kuolleet bakteerit, joiden kanssa kanoja toipui nopeasti, mutta tartunta niiden koleran louis-pasteri ei enää voinut. Joten rokotuksen periaate ilmestyi: kosketus heikentyneeseen syy-aineeseen suojaa seuraavaa vakavaa tautia vastaan. ASya kertoo useista viruksista ja miten rokote toimii heiltä, ​​jolloin nämä ovat kuolleita bakteereja toisessa tapauksessa - elossa, kolmannella - niiden yhdistelmällä. Ja kyllä, bakteerit eivät varmasti ole viruksia, mutta olemus on aivan näin: että immuunijärjestelmän pitäisi tutustua virukseen etukäteen, kehittää koskemattomuutta. Onko rokotuksissa haittavaikutuksia? Ja ikään kuin kyllä, mutta vertaa niitä hyötyä vähentämään taudin riskiä melko tyhmä, varsinkin koska sivuvaikutusten riski on vähäistä. Ja vaikka henkilö on pohjimmiltaan rokotuksista itselleen, koska sivuvaikutusten riskin pelko ja uskoo, että kaikki suojelee kollektiivista koskemattomuutta ja miksi hänen pitäisi asettaa rokotus sitten? Se näyttää loogiselta, mutta sitten hän ei ole välttämätöntä vakuuttaa muita, että rokotuksia ei pitäisi asettaa, jos hän vähentää kollektiivista koskemattomuutta ja lisää yhteiskunnassa infektioriskiä. Ajassa, vaikka henkilöllä ei ole rokotushistoriaa ja hänellä ei olisi rokotushistoriaa Ei tiedä ketään vähintään yhtä rokotusta, voit olla erittäin tärkeä erilaisia ​​mahdollisia sairauksia, jotka liikkuvat ympärillämme. Asse itse Kazantseva, Moskovassa rokotuksen ilo 6 sairauksista maksaa 4500 tuhatta ruplaa ilman komplikaatioita, mutta nyt hän tuntee paljon rauhallisemmaksi ja luottavaisemmaksi kuin ennen ja tietää, että jos se ei ole pelottavaa hänelle. No, melko oikeusjuttu puolestaan.

Kiistanalaiset tieteelliset kysymykset: rokotukset ja autismi, homeopatia, muuntogeeniset aineet ja miehet älykkäämpiä kuin naiset? - kirjan analyysi "Internetissä on aina joku väärä" (1/3) tiede, rokotus, kirjan tarkastelu, pitkä, kirjat, mielenkiintoinen, hyödyllinen, itsekehitys, mitä lukea?, Yksinkertaiset sanat, tieteellinen, informatiivinen

Seuraava luku kutsutaan "GMO sisältää geenejä!" ja alun perin halusi kertoa kokeista eläinten kokeista, ja tämä on totta mielenkiintoista ja minulla on jotain kertoa teille, mutta päätin vielä vähän geeneistä ja muuntogeenisistä geenistä, koska aihe on jotain edelliseen. Ja haluan aloittaa tutkimus Levada-keskus tammikuussa 2018, jossa arvioitiin aikuisväestön tieteellistä lukutaitoa. "Elektronin tyyppien joukossa on vähemmän kuin atomi" tai "mantereita, joilla elämme, ovat jo liikkeellä miljoonille vuosia", siellä oli tällainen kysymys: "Tavalliset kasvit - perunat, tomaatteja ja muita - eivät sisällä geenejä ja Geneettisesti muunnetut kasvit sisältävät ". Ja huomiota (!), 42% vastaajista vastasi, että kyllä, tämä on uskollinen tuomio, kun taas vain 30 prosenttia ymmärsi saaliit ja ilmoitti sen vääriksi. Ja olennaisesti tämä tarkoittaa sitä, että suurin osa Venäjän väestöstä ei ymmärrä, miten genetiikka toimii jopa hyvin vähimmäismäärällä. Poistakaamme tämän ja jopa vähän myöhemmin ymmärrämme, mitä geenejä, DNA ja niin edelleen. Joten mitä pitäisi olla tiedossa? Erittäin yksinkertainen: elävät organismit ovat soluja. Olipa kyseessä kissa, puu, mies tai Amoeba, heillä kaikilla on soluja - tämä on kaikkien elävien organismien elementaarin rakenne. Jokaisella solulla on ytimeli, jossa lähes kaikki geenit sisältävät. Kuinka kuvitella? Luulen, että jos kerrot geenit, sinä kuvittelet spiraalirakennetta (joka liitetty kuvassa oleva kuva), joka on itse asiassa DNA-molekyyli, eli kyllä ​​- DNA-molekyyli näyttää. Joten geenit ovat tämän molekyylin osia. Tämä kierre molekyyli sijaitsee solun leirissä, totuus on hyvin puristettu ja pakattu (kuvitella, että meidät kerättiin palloon), vaikka se on hyvin pitkä, mutta se on rauhallisesti sijoitettu pieneen ytimeen. Se on kieltää: ytimen sisällä on häkki, jolla on DNA-molekyylit, jotka sisältävät geenejä. DNA-molekyyli itse koostuu sokerista, fosfaatille ja neljään nukleotidiin ja riippuen siitä, mistä järjestyksestä ja kuinka monta näistä nukleotideista paikan päällä, tällainen informaatio ja ne sisältyvät geeniin. Itse asiassa tämä on se, mikä määrittää, kuka on olento: mies, puu tai maissi. Toistaiseksi tämä riittää meille, ja kaikki tämä tarkoitan, että geenit sisältyvät kaikkiin eläviin organismiin: sekä perunoissa että tomaateissa eikä vain geneettisesti muunnetuissa. Muuten pari videota YouTubessa, jossa se selittää selvästi geenit ja solut: Thyx , Dymusi .

Kiistanalaiset tieteelliset kysymykset: rokotukset ja autismi, homeopatia, muuntogeeniset aineet ja miehet älykkäämpiä kuin naiset? - kirjan analyysi "Internetissä on aina joku väärä" (1/3) tiede, rokotus, kirjan tarkastelu, pitkä, kirjat, mielenkiintoinen, hyödyllinen, itsekehitys, mitä lukea?, Yksinkertaiset sanat, tieteellinen, informatiivinen

Mikä on GMO-tuotteiden ydin? Itse asiassa voimme parantaa eläviä organismeja, jotka syövät. 1900-luvun toisen puoliskon kokeiden ansiosta tuli selväksi, että mielivaltaisesti valitut geenit yhdestä organismista voidaan siirtää toiselle, mikä muuttaa jälkimmäisen ominaisuuksia. Ja nyt se näyttäisi, lisää vain hyödyllinen joukko geenejä johonkin maissi ja aivastaa kaikki kentät ja hieno! On kuitenkin olemassa toinen ongelma - suhteellisen hidas vauhde uusien parannettujen viljelykasvien syntymisestä on yhdistetty ensin niiden kehityksen monimutkaisuudesta. Mutta paljon epämiellyttävää on toinen ongelma, joka liittyy muuntogeenisten organismien epäsuotuiselle yleisölle. Tosiasia on, että tällä alalla oleva työ alkoi lähes välittömästi tieteellisistä konferensseista, mikä totesi, että kaikki bakteerien työ on erittäin huolellisesti. Oletko koskaan kuullut, että hiilihapotettujen juomien valmistajat alkoivat työskennellä tuotannossa konferensseista sokerin vaaroista? Joten jos tutkijat sopineet tästä periaatteesta salaa, niin ehkä varovainen ja kielteinen suhtautuminen GMO ei olisi muodostunut. Älä nukkua kuuhun? Siellä oli Babe Straw, joka istutti vesimelonit, sitten yrittivät kaikki vesimelonit ja kasvi siemenet vain makeisimmat ja paljon monta kertaa, minkä seurauksena kaikki vesimelonit olivat hyvin makeat. Ja muuten tällainen lähestymistapa on todella mahdollista, mutta mahdollisten vesimeloni-mutaatioiden vuoksi se voi kestää hyvin kauan ja nyt kukaan ei. Geneettinen muutos on seuraava ja täydellinen vaihe. Täällä tutkijat muuttavat monia tuntemattomia geenejä, mutta vain yksi erityinen ja enemmän, he tietävät, mitä he tekevät ja miksi. Toisin sanoen on mahdollista tehdä vesimeloni makeisia suoraan eikä loputtoman valinnan kautta alkuperäisen vesimelonin mutaatioiden keskuudessa. Kuva kirjasta:

Kiistanalaiset tieteelliset kysymykset: rokotukset ja autismi, homeopatia, muuntogeeniset aineet ja miehet älykkäämpiä kuin naiset? - kirjan analyysi "Internetissä on aina joku väärä" (1/3) tiede, rokotus, kirjan tarkastelu, pitkä, kirjat, mielenkiintoinen, hyödyllinen, itsekehitys, mitä lukea?, Yksinkertaiset sanat, tieteellinen, informatiivinen

Kuinka se toimii? Olemme jo lajittelseet vähän geenejä ja tiedämme, että kaikki elävät olennot maan päällä käyttävät samaa geneettistä koodia. Ja se osoittautuu, että jokaisessa DNA: ssa on kirjoitettu nukleotidien yhdistelmä, joka on jo luettu sekä ihmiskennän että maissin tai kissan häkkiin. Ja siten voimme siirtää ohjeita yhdestä kehosta toiseen ilman tarkistuksia ristiriitaisiin esteisiin, niitä pidetään edelleen soluina. Siksi tiedemiehet ovat menestyneimpiä DNA: ta ja niiden geenejä ja antavat heidän kykynsä muille organismeille. Tämä koskee GMO: ien haittaa koskevia tieteellisiä teoksia - ne eivät ole vakavia tutkimuksia ja ainakin joitakin tiedeyhteisössä kunnioitettuja. Miksi tämä on niin, voit lukea ASI, siellä se kertoo useista tällaisesta epäilyttävästä tutkimuksesta. Mutta kuten turvallisuustutkimuksissa GMO, 20. vuosisadan puolivälistä oli suuri määrä ja paljon tilastotietoja kerättiin, osoittaen, että se on ehdottoman vaarattomia. Kuitenkin meillä on taipumus uskoa, että tiedemies, tiedeyhteisö ja ihmiset, jotka purkaavat asiassa ja johtavat hyvät ja tärkeimmät, korkealaatuiset ja eivät epäilyttävät argumentit, mutta suosittu ja kohtuuton lausunto. Seuraavaksi tänään, pää "Miesten älykkäämpiä naisia!". Hän asui niin toveri, Joseph Overton, ja hänet tunnettiin mallissa, nimeltään Overton-ikkuna. Overtono-ikkuna on poliittisten ideoiden tutkittavaksi ottaminen. Valtio voi säätää kutakin elämänlaatua 100% tai ei häiritse sitä lainkaan. Käytännössä politiikkaa tukee vain sellaisia ​​ratkaisuja, joita äänestäjät tuetaan. Ja tämän Overton-ikkunan periaatteesta Yhdistyneen kuningaskunnan ehdollinen osa ei voi täysin säännellä tai jättää koulutuksen laajuutta, koska se on sosiaalisesti hyväksyttävää, muuten tämän osapuolen kanta ravistetaan merkittävästi. Ja missä tämä ikkuna on ja aihe, josta puhumme nyt, ja tämä on tapa, jolla miehet väittävät älykkäämpiä kuin naisia ​​ja lisäksi, että Assi Kazantsevin mielestä tämä Overton-ikkuna on nyt samassa asemassa Et tarvitse missään. Itse asiassa nykyaikainen yhteiskunta on niin viritetty tarpeeksi feminishishly ja joskus se ylittää tervettä järkeä: loukkaantuminen siitä, että joku kuuluisa paitaksi kuvien tyttöjen kanssa uimapuvut tai sanat, että on vaikea työskennellä Sama laboratorio naisen kanssa siinä yhteydessä, että se yksinkertaisesti lisää joskus tarpeettomia tunteita.

Kiistanalaiset tieteelliset kysymykset: rokotukset ja autismi, homeopatia, muuntogeeniset aineet ja miehet älykkäämpiä kuin naiset? - kirjan analyysi "Internetissä on aina joku väärä" (1/3) tiede, rokotus, kirjan tarkastelu, pitkä, kirjat, mielenkiintoinen, hyödyllinen, itsekehitys, mitä lukea?, Yksinkertaiset sanat, tieteellinen, informatiivinen

Mutta kaikki tämä asia nauttii siitä, mitä Chay Kazantseva kirjoittaa tästä, ja hän sanoo, että hän ei törmännyt sukupuoleen perustuvaa syrjintää ja että sitä ei ole suurissa Venäjän kaupungeissa. Kuten Venäjän pienyritysten osalta tämä kysymys on varmasti kiistanalainen ja ehkä se joutuisi kohtaamaan keinotekoisesti painettuja uraa tai joitain esteitä, vain siksi, että hän on tyttö. Vaikka tuntematta kaikki tämä ja tämä seksismi suurissa kaupungeissa Don " T näyttävät olevan usein ilmiö, vaikka minulla on muutamia tuttavuuksia, jotka pitävät kokonaisuudessaan, että miehillä ja naisilla on suuria biologisia eroja, mukaan lukien tämän vuoksi ne eivät väitäntä henkistä toimintaa. Katsotaan todella tarkastelemaan tätä aihetta vakavasti, jos sinulla on jonkinlainen kiista tästä aiheesta, voitte väittää todistaa näkökulmastasi riidan. Joten naisilla on vähemmän aivoja, onko se totta? kyllä ​​tämä Niin : Aikuisen miehen aivot ovat keskimäärin 10 prosenttia enemmän ja vaikeampaa kuin nainen. Kaikki, tiivistävät, mitä miehet ovat älykkäämpiä? Kuitenkin kiirehtiä päätelmiin täällä aikaisin. Ensinnäkin: ei koko aivot tarvitse ajatella ajatella, koska suurin osa siitä tarvitaan ulkoisen ympäristön ja kehon tietojen käsittelyyn. Ja tässä tapauksessa, kun otetaan huomioon ruumiinpaino ja suhteellinen, suhteellisen koko aivojen koko tulee ulos, että aivot ovat enemmän kuin enemmän! Kaikki naiset älykkäämmät miehet? Tosiasia on kuitenkin, mitä henkilökohtaisesti sinulla on syytä väittää, että aivojen koon erot liittyvät henkiseen kykyihin? Me kaikki tiedämme, että koko ei ole tärkein asia, mutta saman Einsteinin aivot painosi 1230 grammaa, ja aivojen keskimääräinen paino noin 1300 grammaa. No, esimerkiksi meta-analyysi, eli tietojen analysointi 37 informaatiosta, jossa he huomasivat, että korrelaatiokerroin aivojen koosta ja älykkyyden taso on 0,33, mikä näyttää olevan kuin ja näyttää mitään yhteys sen välillä. Tosiasia on, että tällainen korrelaatio ei kuitenkaan ole syy-suhdetta, koska emme tiedä, sillä voi olla iso aivot ihmisiin ja ne ovat älykkäitä tai päinvastoin: ihmiset ovat älykkäitä ja niillä on iso aivot. Tai ollenkaan, he kuulavat kurkut ja se johti aivojen ja älykkyyden kasvuun.

Kiistanalaiset tieteelliset kysymykset: rokotukset ja autismi, homeopatia, muuntogeeniset aineet ja miehet älykkäämpiä kuin naiset? - kirjan analyysi "Internetissä on aina joku väärä" (1/3) tiede, rokotus, kirjan tarkastelu, pitkä, kirjat, mielenkiintoinen, hyödyllinen, itsekehitys, mitä lukea?, Yksinkertaiset sanat, tieteellinen, informatiivinen

Ja muuten selvittää se, että tällainen korrelaatiokerroin ei todennäköisesti tiedä kaikkia tätä. Tärkein linja on se, että tämä on kerroin, joka esittää mahdollisten käsitteiden tai tietojen välistä suhdetta, mutta takuut ovat aina niin ei. Tiedämme esimerkiksi, että suurempi ihmisen hyvinvoinnin taso, sitä enemmän hänen eliniän odotetaan. Onko kuitenkin mahdollista sanoa luottamuksellisesti, että tietty oligarch elää pidempään kuin tietty kerjäläinen? Ei tietenkään. Se on totta vain, kun otat valtava näyte ihmisistä. Korrelaatiokerroin on -1 - 1: sta, ja tämä heijastaa arvojen toisiinsa nähden. Jos se on yhtä kuin yksi, niin tämä on vahva korrelaatio - arvot on kytketty. Jos 0 ei ole kytketty millään tavalla, ja jos sinulla on negatiivisuus, nämä käsitteet ovat käänteisiä. Mielestäni nyt hieman selkeämpi. on verkkosivusto Esimerkiksi kummallisimmat korrelaatiot näyttävät esimerkiksi Yhdysvaltojen öljyn tuonnin välillä 0,95 Yhdysvaltojen ja kuolleiden kuljettajien törmäyksessä junien kanssa. Ja miten veloitat 0,66 hukkui ihmisiä uima-altaassa ja elokuvissa Nicholas Cage? Ja totuus on hauskaa. Miesten ja naisten aivoilulaitteessa on muutamia eroja, mutta he eivät myöskään anna selkeää kuviota: tämä on täällä miehet, tämä osa aivoista on enemmän ja älykkäämpiä. Itse asiassa kaikki tämä ei ole vertailu valtavia yksittäisiä eroja. Kaikki nämä aivo-erot eivät ole yhtä tärkeitä kuin geenit, ympäristöolosuhteet lapsuudessa ja läsnä, henkisen toiminnan intensiteetti ja muut tekijät. Kaikki todella riippuu tietystä henkilöstä, tiedän valtava määrä ihmisiä, jotka älykkäät minua molemmat miehet että naisten keskuudessa, ja hän itse pyrkii nukkumaan heille, jotain lukemista ja tunnistaen uuden. Sitä se tapahtui tällä kertaa, minä Muistuttaa, että tämä on vain ensimmäinen kolmesta osasta, kirjoitan vielä kaksi muuta jonkin aikaa ja siellä puhumme muista kiistanalaisista kysymyksistä. Muuten, noin 80 prosenttia podcastin vaikutuksesta, joten jos se kiinnittyy ja haluaa enemmän, voit kuunnella sitä tai lukea kirjan itse. Toivon, että se oli mielenkiintoista ja jos luet / luet lopulta - kunnioittaa sinua, olen erittäin tyytyväinen. En heitä linkkiä kirjaan, voit google itse. Nähdään jonkin aikaa!

Keskellä työpäivää per henkilö voi yhtäkkiä nukkua uneliaisuutta. Sen syyt vaihtelevat: krooninen unta, vitamiinivaje, hapen puute, ylikuormitus, öljyinen ruoka, monotonisuus. Kaikissa tapauksissa ongelma voidaan estää. Tätä varten riittää noudattaa maltillisuutta ravitsemuksessa, saada tarpeeksi unta, olla useammin raikasta ilmaa, syödä ruokaa rikas vitamiineja, vaihda säännöllisesti toimintatyyppiä, jotta voit välttää nukkumismonotony.

Jos uneliaisuus on jo häiritse, sinun ei pitäisi kiirehtiä juoda kahvia ja energiaa. On paljon turvallisempia ja tehokkaita tapoja torjua tätä tilaa.

uneliaisuus

Auringonvalo ja lämpötilaolosuhteet

Poistu luonnollisesta aurinkovalaistuksesta. Mitä pidempi keho altistuu aurinkolle, sitä aktiivisempi ja keskittyminen tulee, koska auringonvalo asettaa kehon biologisen kellon oikeaan rytmiin. Lisäksi ultraviolettisäteet edistävät D-vitamiinin tuotantoa. Sen puutteella, henkilö tuntee rikki ja väsynyt. Hänen täydennystä varten 20 minuutin kävelymatka päivällä, vaikka kadulla on pilvinen.

Kärki! Jos jo illalla käännä pää- ja ylimääräinen keinotekoinen valo huoneessa. Twilight saaliit melankoliaa ja kloonia nukkumaan.

Älä sivuuttaa lämpötila-olosuhteita sisätiloissa. Optimaalinen lämpötila työhön ja herättävyys yleensä - 18-22 °C. Usein ilmoita huone.

Liikunta

Pysäytä haluamasi nukkua auttaa liikuntaa. Irrota, kun painat, hyppää paikalleen tai muita harjoituksia. Jos ei ole mahdollisuutta lähteä työpaikalle, vietä Fizminutka istuma-asentoon: Vedä raajat pois, tee pyöreät liikkeet kädet ja jalat, rikkoa kaulan ja selkärangan. Toista lämmitys puoli tuntia.

Liikunta

Hengitysharjoitukset

Auta auttavat hengitystyövoimaista. Se parantaa henkistä toimintaa, joka kyllästyy aivojen hapen. Varmista raikasta ilmaa ja noudata näitä harjoituksia:

  • Hengitä ilmaa yhdellä sieraimella ja hengitä toinen, toista 10 kertaa;
  • Minuutin jälkeen hengittää nenän hengittämistä muuttamatta entistä hengitysryhmiä, toista 10 kertaa.

Väri ja aromaterapia

Katso kirkkaita kohteita - vihreä, punainen, oranssi, salaatti, sininen. Jos se on mahdollista, hengitä mausteiden ja mausteiden aromi. Voit mennä entisestään ja lisätä lehmän tai sahrami vihreään teetä. Täydellisesti auttaa selviytymään laventeli, rosmariini, sandaali, setripuu, jasmine. Kuivan ruohon sijasta voit hengittää aromaattisia öljyjä, jotka peittävät ne nenäliinalla.

Asianmukainen ravitsemus

Asianmukainen ravitsemus

Kiinnitä huomiota ruokavalioon. Fat Food on parempi välttää, muuten halu nousee iltapäivänä - antaa etusijalle valoa ja nopeaa sulavaa ruokaa. On suositeltavaa syödä pienissä osissa 5-6 kertaa päivässä.

Lainaus ja liimausjuomat

Älä käytä kahvia väärin. Juoma auttaa piristymään päivällä, mutta usein käyttämällä sitä herättää riippuvuutta ja riippuvuutta, menettää tehokkuutta ja jopa vahvempaa uneliaisuutta. Parantaa äänen vain ensimmäistä kahvia.

Huomio! Vältä energian. Ne auttavat voittamaan uneliaisuutta vain lyhyessä ajassa, ja sitten päinvastoin herättää vielä suurempaa uneliaisuutta. Lisäksi ne ovat erittäin haitallisia terveydelle.

Luonnolliset mehut

Jotkut luonnolliset mehut ja berries-komprotteja auttavat piristämään. Lisäksi ne ovat hyödyllisiä kuin kahvia ja energiaa. Karkeat juomat mustasta herukka, porkkanat, greippi merellä Buckthorn, kompotti kuivattujen hedelmien, echinacea, nokkoset, ruusun, Calendula, selleri.

Добавить комментарий