Aliments stimulant la testostérone, comment augmenter les niveaux de testostérone

Les scientifiques ont prouvé que les niveaux de testostérone diminuent de plus en plus à chaque génération. Comment éviter que cela n'arrive à votre corps et l'améliorer? Découvrons-le!

Un faible niveau d'hormone masculine entraîne de graves problèmes de santé, affecte l'apparence, la libido et la fertilité. En l'absence de pathologies importantes dans le corps, identifiées dans le diagnostic, les médecins recommandent d'ajuster les ingrédients de l'alimentation.

La normalisation de l'équilibre hormonal avec la nourriture est un moyen rationnel et sûr de s'attaquer au problème.

Pour augmenter naturellement la production de testostérone chez les hommes, vous devez inclure des aliments stimulant la testostérone dans votre alimentation et suivre les conseils lors de la préparation de votre menu hebdomadaire et de la planification de votre journée.

Pour commencer, afin de vérifier le niveau de testostérone dans le corps, il est important de passer les tests appropriés. Il ne sera pas possible de poser un diagnostic par vous-même, sauf pour juger de la probabilité d'une carence ou d'une augmentation de l'hormone dans le corps par les symptômes:

  • diminution / augmentation de la libido;
  • passivité / irritabilité;
  • diminution / augmentation de la masse musculaire;
  • autre.

Dans cet article, nous examinerons:

  • les raisons de la diminution de l'hormone dans le corps humain;
  • conséquences de la carence des composants;
  • comment augmenter naturellement la testostérone sans pilules;
  • quels aliments contiennent de la testostérone: une liste détaillée;
  • suppléments sportifs;
  • les aliments qui abaissent la testostérone chez les hommes.

Raisons d'une diminution des taux de testostérone dans le sang

La nutrition est loin d'être le seul facteur affectant la production d'hormones. C'est tout un ensemble de facteurs:

  • faible activité - mode de vie sédentaire, manque d'activité physique;
  • stress;
  • l'abus d'alcool;
  • problèmes de sommeil - insomnie, manque de sommeil;
  • effets secondaires des médicaments;
  • mauvais environnement écologique.

Plus il y a d'éléments de la liste dans la vie d'un homme, plus le risque de faire face à un problème est élevé.

À quoi mènent les problèmes de testostérone?

De faibles taux de testostérone entraînent des conséquences indésirables qui interfèrent avec une vie normale. Les troubles hormonaux s'accompagnent de symptômes:

  • dépression, apathie;
  • aggraver la puissance, les problèmes de libido;
  • perte de cheveux;
  • augmentation mammaire;
  • diminution de la masse musculaire;
  • troubles de la mémoire, concentration.

Ce n'est qu'une petite liste des conséquences, mais il est possible de prévenir les symptômes.

Comment augmenter naturellement les niveaux de testostérone

Pour ce faire, vous devez suivre les recommandations de base:

Obtenez plus de zinc

Le zinc est essentiel à la production de testostérone dans le corps humain. Le zinc empêche la testostérone d'être convertie en œstrogène (une hormone féminine) et convertit également les œstrogènes en testostérone. De plus, vous pouvez consommer environ 15 à 25 mg de zinc par jour.

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Aliments riches en zinc: huîtres (un aphrodisiaque naturel), foie, fruits de mer, volaille, noix et graines.

Plus de graisses saines

Les graisses saines augmentent les niveaux de testostérone. Il est recommandé d'ajouter des noix et des graines, des poissons gras (saumon, thon frais ou en conserve), des avocats, des olives, des huiles végétales, du beurre d'arachide naturel à l'alimentation. Cependant, dans la consommation d'aliments gras, vous devez savoir quand vous arrêter.

Seulement 20 à 30% de vos calories quotidiennes devraient provenir des graisses.

Débarrassez-vous de la graisse sous-cutanée

Plus le pourcentage de graisse corporelle est élevé, plus le taux d'œstrogènes est élevé. La graisse sous-cutanée contient une substance appelée aromatase, qui convertit la testostérone masculine en œstrogène féminin, ce qui entraîne une diminution significative des niveaux de testostérone.

Cependant, ne limitez pas fortement l'apport calorique, cela peut provoquer la transition du corps vers un mode d'économie d'énergie, raison pour laquelle la production de l'hormone masculine est arrêtée.

Débarrassez-vous de l'excès d'œstrogène

Se débarrasser de l'excès d'œstrogène qui augmente le poids et diminue la force augmentera naturellement les niveaux de testostérone. Pour cela, plus de légumes crucifères sont inclus dans le régime (toutes les variétés de choux, navets, radis).

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Ils contiennent une substance appelée diindolylméthane (DIM), qui aide le corps à se débarrasser de l'excès d'œstrogène. L'augmentation de la quantité de fibres dans le menu aidera à nettoyer le corps des toxines, dont l'accumulation entraîne également un excès d'œstrogènes.

Essayez d'éviter les xénoestrogènes

Ce sont des œstrogènes artificiels trouvés dans les pesticides, les hormones de croissance artificielles et les stéroïdes, les assainisseurs d'air et les plats en plastique. Les substances augmentent le niveau de l'hormone féminine œstrogène, ce qui entraîne une diminution de la testostérone:

  • La viande et le lait sur les tablettes des magasins proviennent souvent d'animaux qui ont été élevés à l'aide de stéroïdes et d'hormones de croissance artificielles. Par conséquent, les produits agricoles restent une priorité;
  • choisissez la verrerie pour conserver les aliments;
  • Choisissez des légumes et des fruits sans pesticides, assurez-vous de bien rincer avant de servir.

Il est difficile de se protéger à 100% des xénoestrogènes, mais si vous suivez les conseils, vous pourrez naturellement augmenter les niveaux de testostérone. Étant donné que la plupart des xénoestrogènes sont stockés dans le tissu adipeux, se débarrasser de la graisse sous-cutanée est le meilleur moyen d'éviter les xénoestrogènes.

Recommandations importantes

Pour augmenter la testostérone, il est également important:

  • dormir au moins 7 à 8 heures par nuit;
  • réduire les niveaux de stress;
  • obtenez 60 à 100 mg de vitamine C chaque jour;
  • obtenez suffisamment de vitamines A, B et E;
  • faire de la musculation et en même temps se reposer suffisamment;
  • vivre une vie sexuelle;
  • abandonner l'alcool.

La nourriture est la voie facile vers un taux élevé de testostérone

Dans la lutte contre les carences hormonales, les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes aideront. Depuis l'Antiquité, la médecine traditionnelle utilise certains ingrédients pour stimuler la testostérone et la santé masculine. Ce qu'un homme mange détermine le niveau de ses hormones sexuelles.

Les propriétés des produits pour augmenter la testostérone sont dues à la présence de substances, de vitamines et de minéraux.

Les graisses pour aider

Le cholestérol, les lipoprotéines de basse densité, les acides gras sont à la base de la synthèse des molécules de testostérone chez l'homme. Les cellules de Leydig (conçues pour produire jusqu'à 95% de testostérone), qui se trouvent dans les testicules, utilisent activement les graisses. L'auto-synthèse du cholestérol est possible, mais la quantité d'hormone est inférieure.

La carence en lipoprotéines contribue à une diminution de l'hormone mâle, à l'extinction de la libido. Agit comme un effet secondaire lors de la prise de statines (médicaments contre l'athérosclérose).

Ingrédients du menu homme

L'équilibre de BJU, qui contribuera à la production de testostérone, repose sur le principe:

  • 30-40% - produits protéiques: viande, volaille, poisson, œufs;
  • 40-50% - glucides lents: céréales non transformées, légumes, légumineuses;
  • 20-30% - graisses: huiles végétales, jaunes d'œufs, noix, avocats.

Fruits de mer

Ils contiennent beaucoup de zinc - le principal matériau de construction de la molécule de testostérone, ainsi que des acides gras insaturés oméga 3 et oméga 6, qui sont d'une importance primordiale pour la synthèse de la testostérone.

Des œufs

Le cholestérol des jaunes d'œufs n'est pas dangereux car il ne provoque pas de modification de la quantité de lipoprotéines de basse densité. Aide à équilibrer les niveaux d'hormones sexuelles.

Fruits, légumes, baies

Les légumes contiennent des vitamines et des minéraux organiques qui sont facilement absorbés par l'organisme. Et le céleri contient de l'androstérone, une hormone sexuelle qui améliore les caractéristiques sexuelles secondaires et les performances sexuelles.

Les fruits contiennent beaucoup de lutéine, qui stimule l'hormone de croissance.

L'effet positif des groupes d'aliments est de neutraliser les substances nocives qui accompagnent le reste des aliments. Les toxines sont éliminées de la viande grâce à l'eau et aux fibres, ce qui stabilise également la glycémie.

Légumes verts

Les verts sont également bénéfiques pour augmenter les niveaux de testostérone. Il contient de l'androstérone, des vitamines et minéraux organiques, de la chlorophylle, qui a un effet antibactérien et cicatrisant précoce prononcé.

Grain et fibre

Les céréales du petit déjeuner affectent l'hormone mâle. Il peut s'agir de bouillie de sarrasin avec du lait, du millet, de l'orge perlé, du riz - tous les composants à grains entiers. La fibre contenue dans les céréales active la circulation sanguine dans les organes pelviens et les testicules, ce qui a un effet positif sur la production de testostérone

Des noisettes

Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux (zinc, magnésium) qui contribuent à la synthèse de la testostérone. Le chef de file en termes de teneur en nutriments et de propriétés utiles est la noix du Brésil.

Bonbons

Il s'agit de chocolat noir, qui améliore l'humeur et aide à augmenter la quantité de testostérone dans le corps.

Le beurre

Il est recommandé de privilégier les huiles végétales non raffinées - olive, sésame, huile d'avocat, maïs.

Additifs et épices

Ce sont des produits qui réduisent les effets du xénoestrogène, ce qui améliore la production de testostérone chez les hommes. Les suppléments renforcent l'action des enzymes. Il a été scientifiquement prouvé que les pays où les épices sont activement ajoutées aux plats ont un taux de natalité élevé.

Quels aliments peuvent augmenter la testostérone chez les hommes

Une alimentation équilibrée et saine est la clé du succès pour augmenter l'hormone masculine. Il est important d'analyser les nutriments et la composition pour déterminer les aliments les plus susceptibles d'augmenter la testostérone. Cela peut former un menu visant à stabiliser l'état du corps.

Avocat

Le légume est ajouté aux salades, plats principaux, en sauce dans les sandwichs et même les desserts. L'ingrédient est riche en oméga-3, vitamine B6, acide folique.

Poisson

Un article du Journal of Nutrition a rapporté que les hommes qui mangent du poisson et de la viande blanche ont une forme et une taille de sperme excellentes. Des études ont également montré que l'ajout de poisson rouge au menu augmente le nombre de cellules germinales mâles de 34%.

Chili

Les piments sont bénéfiques pour une puissance saine, qui est due à la présence de l'alcaloïde capsaïcine, l'aromatase dans l'épice.

Gingembre

Le gingembre ajoute du zeste au plat. Il est utilisé dans la préparation de soupes, de plats secondaires, de sushis, de porridge, de boissons. La racine de gingembre améliore la circulation sanguine et réchauffe tout le corps.

Céleri

Grâce à l'androstérone et à l'adrosténol, c'est une phéromone. Le produit hypocalorique est enrichi en magnésium, potassium, zinc, vitamine E.

Bananes

Le potassium contenu dans la banane assure une fonction cardiaque saine et est responsable de l'apport sanguin. Sature le corps, augmentant l'endurance.

Huile d'olive

Un produit indispensable du régime méditerranéen qui prolonge la vie et soutient les fonctions masculines. Contient des acides oméga-3, vous permet de conserver des substances bénéfiques qui stimulent la libido.

Brocoli

La vitamine C améliore la circulation sanguine.

Gruau

La farine d'avoine est la base d'un petit-déjeuner sain et un gage de bonne humeur le matin. Contient des éléments précieux (L-arginine) qui aident à faire face à la dysfonction érectile.

Pommes de terre

Le légume féculent est riche en potassium, ce qui rend vos plats de pommes de terre préférés non seulement savoureux, mais aussi sains.

Noix du Brésil

Détenteurs de records parmi les noix pour la teneur en sélénium. Le composant favorise la production de spermatozoïdes, augmente la motilité.

Canneberge

La baie aigre participe à la synthèse des hormones sexuelles grâce aux vitamines B, C.

Grenat

Il est scientifiquement prouvé que le jus de grenade est riche en antioxydants qui améliorent la circulation sanguine. Cela aide à réduire le risque de développer une dysfonction érectile.

baies de Goji

Ce produit extravagant contient un complexe de nutriments qui restaurent la force masculine:

  • Vitamines B;
  • la vitamine E;
  • le fer;
  • zinc;
  • sélénium;
  • antioxydants.

Huîtres

La délicatesse est riche en zinc, qui est responsable de la synthèse de la testostérone. Les huîtres sont également reconnues comme un aphrodisiaque. Le produit n'est pas bon marché, mais il est acceptable pour une variété dans le menu, un dîner romantique.

Safran

L'épice la plus chère avec de la pyroprocine dans la composition. La substance augmente la sensibilité, rendant le toucher inoubliable. Il est à noter que de nombreux produits de la liste qui augmentent la testostérone chez les hommes sont capables d'attirer l'attention des femmes, voire de conduire un peu à la folie.

Ail

L'allicine, qui est abondante dans l'ail, réduit le cortisol.

Légumes verts

Les verts sont également bénéfiques pour augmenter la testostérone, contenant de l'androstérone, des vitamines et des minéraux organiques et de la chlorophylle, qui a de puissants effets antibactériens et de guérison précoce.

Herbes

Sur la base d'herbes qui augmentent la testostérone, de nombreux médicaments ont été créés pour augmenter la testostérone.

Bouillie

Sarrasin, millet, orge perlé, riz. La fibre contenue dans les céréales active la circulation sanguine dans les organes pelviens et les testicules, ce qui a un effet positif sur la production de testostérone.

Fruits secs

Dates, raisins secs, pruneaux, abricots secs.

Les baies

Cassis, grenade, framboise, canneberge, cerise, pruneau, prune, pastèque.

Figure

Les figues sont riches en potassium, magnésium et fer. Aide à stabiliser les niveaux d'hormones.

Pimenter

Oignons, cardamome, paprika, noisette, curcuma. Les épices inhibent la xénoestérone externe, que l'on trouve dans de nombreux légumes et fruits.

Les mollusques

Précieux pour les hommes pour leur énorme teneur en zinc. Nous espérons que maintenant rien ne vous empêchera d'être plus courageux et plus fort! Ajoutez un excellent entraînement de force à ces conseils et vous êtes un vrai gagnant!

Le rôle de la viande dans l'équilibre hormonal

La viande est une source de protéines, qui est également responsable de l'augmentation des niveaux de testostérone. Le complexe d'acides aminés aide les athlètes à développer leur masse musculaire. Il est recommandé de privilégier les viandes diététiques - volaille, bœuf, porc, lapin.

Aliments abaissant la testostérone

La catégorie des aliments hypoglycémiants masculins comprend les gras trans, qui sont abondants dans la restauration rapide et les produits de boulangerie industriels. La diminution est également facilitée par:

  • produits fumés;
  • Produits de boulangerie à base de levure;
  • des produits à base de soja;
  • jus emballés, soda;
  • bonbons industriels - glucides rapides qui provoquent une prise de poids excessive avec une absorption incontrôlée;
  • alcool - l'hypophyse est inhibée, les cellules testiculaires sont détruites. Avec l'abus de boissons alcoolisées, le nombre de cellules germinales mâles est réduit de 2 fois.

Suppléments sportifs pour booster la testostérone

Dans des cas exceptionnels, des boosters de test sont ajoutés à l'ensemble de suppléments sportifs pour un entraînement réussi.

Les boosters de testostérone sont un groupe de compléments alimentaires conçus pour restaurer le niveau naturel d'hormones sexuelles dans le corps. Les médicaments sont utilisés par les athlètes pour progresser en force et en gain musculaire.

Les recommandations de nutrition sportive sont données à titre indicatif seulement. Avant d'acheter, il est recommandé de consulter en plus un spécialiste du magasin. (Médicaments de l'article)

Suppléments stimulant la testostérone

Trec Nutrtion | DAA Ultra ?

  • Modulateur naturel de la synthèse endogène de testostérone, contenant de l'acide D-aspartique de qualité pharmaceutique, qui joue un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux et des glandes endocrines.
  • Catégorie: En savoir plus sur la catégorie

1 capsule par jour.

DAA ULTRA contient une hélice droite unique d'acide aspartique qui améliore la synthèse de la testostérone à partir du cholestérol. Des niveaux élevés de cette hormone androgène stimulent l'anabolisme et entraînent une augmentation rapide de la force et de la croissance des fibres musculaires. Le médicament améliore les capacités physiques des athlètes, stimule les capacités sexuelles du corps et augmente la libido.Composition: acide D-aspartique, enveloppe de la capsule - gélatine, colorant - dioxyde de titane, bleu V breveté, anti-agglomérant - sels de magnésium de gras acides.

VPLAB Nutrition | Testoboom ?

1 capsule par jour, selon les instructions

Ingrédients: poudre de racine de maca, poudre de rhizome d'igname sauvage, support (cellulose microcristalline), enveloppe de la capsule (gélatine), citrate de zinc, agent anti-agglomérant (stéarate de magnésium).

Academy-T | TestoBoost ?

Prendre 2 gélules 3 fois par jour aux repas (au plus tard à 18 h) avec de l'eau.

Effets bénéfiques de TestoBoost: - FAVORISE la formation de cellules impliquées dans la synthèse de la testostérone; - ACCÉLÈRE la formation et le renouvellement de la structure des tissus et des muscles du corps; - RÉDUIT le temps de récupération du corps après un effort physique; - AUGMENTE le niveau d'approvisionnement en énergie des muscles, grâce à la combustion efficace des graisses; - AMÉLIORE le système immunitaire; - Action anti-sclérotique POSSIBLE.

Academy-T | ViNitro ?

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Prendre 2 gélules avant et après l'entraînement.

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Les aliments peuvent en fait aider à augmenter les niveaux de testostérone. Même trois mois de nutrition équilibrée suffisent pour améliorer les performances. Cependant, n'oubliez pas que pour un meilleur résultat, il est nécessaire de créer des conditions optimales pour la synthèse de la substance - activité physique, récupération suffisante, absence de stress et rejet des mauvaises habitudes.

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La testostérone est la principale hormone du corps masculin. Il est responsable de la force physique, de la santé sexuelle, de la santé musculo-squelettique et des émotions. Comment augmenter la testostérone chez les hommes intéresse chaque deuxième représentant du sexe fort. Cela n'est pas surprenant - après 35 à 40 ans (et parfois même plus tôt), le niveau d'androgènes commence à diminuer, ce qui affecte principalement la santé et la fonction sexuelle (libido, érection, fertilité). Il existe des méthodes simples et sûres pour stimuler les hormones que tout homme peut utiliser.

24 façons naturelles d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes

Les spécialistes de MalePotency.ru ont préparé pour vous une évaluation des meilleurs moyens d'augmenter la testostérone chez les hommes à la maison. Il y a "+" et "-" sous chaque section avec la liste.

Si vous avez de l'expérience dans l'application d'une méthode ou d'une autre, faites votre choix, en conséquence, à la fin de l'article, une évaluation à part entière est formée, qui est mise à jour en temps réel.

Normalisation du régime: aliments utiles et nocifs pour l'hormone masculine

Le rapport calories et nutriments essentiels doit être adapté aux besoins du corps. Les personnes qui mènent un style de vie d'activité moyenne ont besoin de 2500 à 2800 kcal par jour, et après 55 ans, le chiffre tombe à 2000-2200 kcal.

Le bon régime pour les hommes

Pour synthétiser la testostérone, l'alimentation doit être enrichie de certains légumes (tomates, céleri, oignons), poissons gras, avocats et bananes. Pour l'androgène masculin, les produits aromatiques sont également utiles - ail, gingembre, herbes, cannelle, curcuma, persil.

Le sel est en tête de liste des aliments dangereux. Il a été prouvé qu'une teneur élevée en sodium dans le sang inhibe le travail des testicules. Les plats riches en lipides nocifs sont exclus de l'alimentation, notamment: la viande grasse, la même crème sure et la même crème, la restauration rapide. Il est nécessaire de limiter la consommation d'aliments fumés et en conserve, de produits de boulangerie, de boissons gazeuses, de bonbons.

Régime de consommation

Le corps est composé à près de 70% d'eau, par conséquent, avec sa carence, toutes les fonctions physiologiques sont perturbées, y compris la formation de testostérone. Selon l'OMS, un adulte doit boire 30 ml de liquide par kilogramme de poids corporel par jour. Par de simples calculs, chaque homme détermine un taux individuel pour lui-même.

Régime de consommation

Veuillez noter que 70 à 80% de la quantité totale doit être de l'eau pure non gazeuse. Il ne devrait y avoir aucun jus commercial sucré avec des conservateurs et autres boissons chimiques sur le menu d'un homme. Le reste du liquide est du thé / café, des jus de fruits naturels fraîchement pressés, des premiers plats.

Force physique dans le gymnase

L'exercice est le moyen le plus efficace d'augmenter rapidement les niveaux de testostérone d'un homme. Les entraînements multifonctionnels fonctionnent mieux lorsqu'il y a une charge sur plusieurs articulations et groupes musculaires à la fois. Exercices utiles pour le soulevé de terre, le développé couché en position debout et couchée, les squats avec une barre.

Homme dans la salle de gym

Il est nécessaire d'augmenter progressivement la durée de l'entraînement et le poids de travail, mais ne pas permettre une tension musculaire excessive. Aller au gymnase suffit 3 fois par semaine, car le surentraînement affecte négativement le niveau de l'hormone masculine.

Exercices que vous pouvez faire à la maison

Il a été démontré que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) fonctionne bien pour augmenter les androgènes. Ils représentent des charges à court terme, effectuées à la capacité maximale, en alternance avec de courts intervalles de repos.

Entraînement à la maison

Selon la méthode HIIT, vous pouvez faire tout type d'exercice (pompes, sauts, levage d'haltères).

Les hommes devraient éviter les entraînements cardio exténuants à long terme. Au contraire, ils diminuent la quantité de testostérone dans le corps. De telles charges sont un facteur de stress qui déclenche une série de changements défavorables du fond hormonal, entraînant des perturbations.

Cesser (réduire au minimum) le tabagisme et l'alcool

Les cigarettes ont un double effet négatif sur l'hormone de la masculinité. Premièrement, les substances toxiques dans leur composition nuisent au travail de la glande pituitaire - l'organe endocrinien central responsable du fonctionnement du système reproducteur. Deuxièmement, la nicotine a un effet néfaste direct sur les testicules: elle détruit les cellules qui synthétisent la testostérone. Pour maintenir la santé des hommes, il faut arrêter de fumer.

Arrêter les dépendances

Le foie est le principal organe responsable du métabolisme hormonal, donc s'il est endommagé par l'éthanol, le niveau d'androgènes diminuera. Il est conseillé à l'homme d'abandonner l'alcool ou de réduire la quantité autant que possible. La bière est particulièrement dangereuse pour la santé sexuelle - elle contient des phytoestrogènes naturels qui réduisent les niveaux de testostérone.

Vie sexuelle régulière

Il a été prouvé que l'orgasme s'accompagne de la libération d'un certain nombre de substances biochimiquement actives dans la circulation sanguine, qui contribuent au bon fonctionnement du système reproducteur. Si un homme obtient souvent une satisfaction sexuelle, les testicules sont naturellement stimulés et la testostérone est produite plus activement.

Homme et femme

Les relations sexuelles régulières sont particulièrement importantes pour les personnes de plus de 40 ans. Le concept de fréquence lors de la description de l'intimité est très subjectif, c'est pourquoi les urologues ont établi un taux moyen - rapports sexuels au moins 2 fois par semaine. Cela aide à maintenir les glandes sexuelles en bon état et donne à l'homme une charge de plaisir, ce qui a un effet bénéfique sur le fond hormonal.

Dormir

La majeure partie de l'hormone est produite pendant le repos nocturne. Ceci est prouvé par les résultats d'une étude médicale: chez les personnes ayant dormi moins de 5 heures pendant 7 jours, la quantité d'androgènes a chuté de 15-25% (dans les mêmes conditions).

Un homme dans un rêve

La quantité optimale de sommeil pour un adulte est de 7 à 8 heures. Il est très important de s'endormir, car un repos approprié doit commencer au plus tard à 22h-23h. Les médecins recommandent de bien ombrager les fenêtres et de supprimer les sources de lumière de la chambre.

Si une veilleuse est allumée dans une pièce ou qu'un écran de smartphone est allumé, la mélatonine, responsable de la qualité du sommeil, est mal produite.

Massage testiculaire

Pour que les testicules fonctionnent activement, ils doivent avoir un bon apport sanguin. Le massage indirect se produit lorsque vous faites du vélo, de la natation et juste lorsque vous marchez activement. Mais il existe des exercices spéciaux pour augmenter l'hormone.

Visualisation du massage testiculaire masculin

Les mouvements de massage doivent être effectués au moins trois fois par semaine, et de préférence quotidiennement. La procédure commence par un léger frottement de la peau du scrotum, après quoi on procède à un pétrissage plus actif, une légère compression des testicules, un tapotement doux avec les doigts.

Pendant le massage de 5 minutes, le scrotum devrait s'affaisser et les testicules devraient augmenter légèrement de volume en raison de l'augmentation du flux sanguin. Fréquence - 1 à 2 fois par semaine (il est préférable que le massage soit effectué par un partenaire).

Élimination du stress et de la dépression

Avec une surcharge mentale chronique ou une situation de conflit prolongée dans le corps d'un homme, la production de cortisol (cortex surrénalien) est activée. Cette hormone est l'un des antagonistes directs de la testostérone. Il réduit considérablement la quantité d'androgènes mâles, altère le fonctionnement des gonades et nuit à la santé sexuelle.

Exercices respiratoires

Il est clair qu'il ne sera guère possible de se débarrasser complètement du stress. Pour faciliter la gestion des situations stressantes, il est recommandé aux hommes des techniques de méditation, des exercices de respiration, qui apportent calme et tranquillité. Il est conseillé de parcourir moins souvent le fil d'actualité sur Internet, où ils écrivent rarement quelque chose de positif, et de passer leur temps libre à faire une agréable promenade.

Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont un excellent moyen d'augmenter la testostérone chez les hommes en peu de temps. Ils contiennent des complexes d'herbes actives (Tribulus rampant, Fadogia, millepertuis, achillée millefeuille, Leuzea) et des vitamines qui ont un effet positif sur le système reproducteur et activent l'activité hormonale des cellules testiculaires.

Complément alimentaire

Les suppléments naturels ont des effets complexes sur la santé sexuelle. Des moyens tels que l'ecdystérone, Potentialex, Rexatal - non seulement augmentent les androgènes, mais augmentent également le désir, fournissent une érection persistante, augmentent l'endurance d'un homme pendant les rapports sexuels.

Les suppléments ne contiennent pas de composants synthétiques nocifs, ils sont donc sans danger pour les hommes de tout âge, quelle que soit la présence de maladies chroniques. Des produits similaires sont vendus au comptoir. Ils ont un effet doux et physiologique sur le corps, normalisent les niveaux hormonaux et redonnent confiance à l'homme en ses capacités.

Nutrition sportive

Les boissons protéinées standard enrichies de vitamines et de minéraux sont utiles pour augmenter les niveaux d'androgènes masculins. Ils fournissent au corps le matériau de construction nécessaire à la formation de nouveaux composés chimiques, y compris les hormones. Les suppléments ne sont recommandés que pour les hommes physiquement actifs.

Sportpit entre les mains d'une fille

Un groupe spécial de nutrition sportive est en vente - les boosters de testostérone. Ce sont des formulations à base de plantes qui stimulent l'activité des testicules. Les suppléments accélèrent l'ensemble de la masse musculaire, améliorent les performances sportives, augmentent la libido et la puissance. Ils ne contiennent pas d'hormones, ils sont donc sans danger pour le corps.

Vitamines et mineraux

La substance la plus utile pour les hommes est la vitamine D3 (cholécalciférol). Il affecte non seulement l'état du système squelettique, mais régule également l'activité hormonale des glandes surrénales, des gonades.

Vitamines et mineraux

En plus du D3, un homme a besoin des nutriments suivants:

  • alpha-tocophérol (E) - une vitamine essentielle qui protège la molécule d'androgène de la décomposition, améliore la qualité du sperme et augmente la probabilité de concevoir un enfant en bonne santé (trouvée dans les noix, les avocats, les épinards);
  • acide ascorbique (C) - un puissant antioxydant directement impliqué dans la synthèse de la testostérone (présent dans les aliments tels que le citron, le gingembre, le kiwi, les agrumes, les herbes, le chou);
  • acide folique (B9) - stimule la formation de substances hormonales dans le cerveau qui régulent l'activité des testicules (que l'on trouve dans les noix, les haricots, les lentilles, les graines, le caviar noir et rouge);
  • autres vitamines B - elles ont un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux, améliorent la régulation neurohumorale de la production d'androgènes (présentes dans la composition des aliments: foie, poisson, volaille, citrouille, fruits secs, champignons).

N'oubliez pas les minéraux. Pour le corps d'un homme, le zinc et le sélénium sont importants, qui sont impliqués dans la formation des androgènes. Le magnésium vous aidera à rester calme pendant le stress, de sorte que les aliments contenant du magnésium devraient également être présents dans l'alimentation.

IMPORTANT: les vitamines et minéraux nécessaires peuvent également être obtenus à partir de complexes spéciaux vendus en pharmacie.

Remèdes populaires

Les méthodes naturelles sont idéales pour ceux qui ne veulent pas dépenser d'argent pour acheter des suppléments ou ne leur font pas confiance. La médecine alternative a fait ses preuves pour augmenter la testostérone.

Remède populaire

Les 3 recettes les plus populaires:

  1. Bouillon de panais. Broyez le légume racine et mélangez-le avec du sucre dans des proportions égales. Remplissez d'eau à raison de 0,5 litre de liquide pour 2 cuillères à soupe. l. substances. Faire bouillir à feu doux pendant 20 minutes, filtrer, laisser reposer 10 heures. Prenez 1 cuillère à soupe. l. trois fois par jour avant les repas pendant 1 mois.
  2. Mélange miel-noix .Prenez 200 g de noix et la même quantité de miel liquide. Broyez les aliments dans un mélangeur ou un hachoir à viande et placez-les dans un récipient en verre. Boire trois fois par jour pendant 1 c. avec une diapositive. La durée du produit est de 30 à 45 jours.
  3. Teinture Eleutherococcus. Versez 5 cuillères à soupe. l. la plante finement hachée laisse 0,5 litre d'alcool médical ou de vodka. Placez dans un endroit sombre et frais pendant 20 jours, secouez la bouteille périodiquement. Filtrer et verser dans un récipient propre. Prenez 30 gouttes une fois par jour, en les ajoutant à 0,5 verre d'eau. Le cours dure 1 mois.

Refus de se masturber (masturbation)

Les médecins ont constaté que l'auto-satisfaction fréquente réduit la quantité de testostérone dans le corps. La masturbation n'est pas un moyen physiologique d'atteindre l'orgasme et n'est pas très agréable.

Homme de masturbation refusé

En conséquence, la libération d'hormones du bonheur dans le cerveau est également faible. La masturbation affecte négativement non seulement les androgènes, mais aussi le désir et la puissance sexuels.

Si possible, faites l'amour avec un partenaire.

Développement des qualités masculines

Les scientifiques ne sont pas parvenus à la conclusion que c'est primaire: des perturbations dans la sphère psycho-émotionnelle, conduisant à une diminution du niveau d'androgènes, ou un manque d'hormone masculine, qui affecte l'humeur et le caractère.

Homme sûr de lui

Sans aucun doute, l'attitude psychologique est très importante pour la santé d'un homme. Les experts conseillent de développer la masculinité, la volonté, la persévérance et d'autres traits inhérents à une personne sûre d'elle-même.

La production de testostérone est régulée par des mécanismes neuro-hormonaux complexes, de sorte qu'une humeur améliorée et une position de vie active ont un effet positif sur les niveaux d'androgènes.

Repos et bonne humeur

Une attitude positive dans la vie est une composante essentielle de la santé en général et du bien-être sexuel en particulier. Avec le repos et les émotions positives dans le cerveau, la synthèse de la sérotonine, de la dopamine et d'autres composés biochimiques qui affectent l'état de la région génitale augmente.

Faire de la pêche

Si un homme est constamment de bonne humeur, les glandes endocrines fonctionnent harmonieusement, la formation d'une hormone dans les testicules a lieu activement. Les médecins vous recommandent d'allouer rationnellement du temps pendant la journée, assurez-vous de consacrer plusieurs heures aux loisirs et au repos (en plus de dormir).

Combattre la graisse corporelle "type féminin"

L'accumulation de graisse sur les cuisses et l'abdomen, en plus d'un défaut esthétique, est un danger pour la santé de l'homme. Ce sont des «pièges à testostérone» - les cellules lipidiques capturent l'hormone du sang et la transforment en une forme inactive. Plus il y a de graisse corporelle, plus le niveau d'androgènes diminue.

Obésité masculine par type de femme

Perdre du poids est un moyen naturel d'augmenter la testostérone et d'améliorer votre santé. L'excès de poids affecte non seulement la fonction sexuelle, mais également le travail du cœur, des vaisseaux sanguins et du pancréas. Les hommes de plus de 55 ans doivent particulièrement surveiller leur poids corporel, car à cet âge, le risque de maladie cardiaque est très élevé.

Bronzage - le plus souvent, mieux c'est

Les rayons ultraviolets stimulent la production d'un précurseur de la vitamine D3, nécessaire au fonctionnement du système reproducteur. Cela fait référence à la lumière naturelle du soleil. Le bronzage dans un solarium n'apportera aucun bénéfice pour la santé.

Le soleil

Cela ne signifie pas que vous devez vous allonger sur la plage sous le soleil brûlant toute la journée. Il suffit de 2-3 heures de bronzage le matin (jusqu'à 11h00), puis le soir (après 16h00). En été, une personne reçoit une dose suffisante de rayonnement ultraviolet lors de longues promenades dans la rue en vêtements légers.

Être dans l'air offre deux avantages à la fois: une activité physique et une augmentation du taux de vitamine D3.

Réduire la dose de caféine qui inhibe la production d'androgènes

L'abus de café et de thé fort peut augmenter les niveaux de cortisol et réduire les niveaux de testostérone. Cet effet est observé si vous buvez plus de 4 à 5 tasses par jour. N'oubliez pas les boissons énergisantes: elles contiennent une «dose de cheval» de caféine, elles ne peuvent donc pas être utilisées.

Café

Vous ne devriez pas abandonner complètement le café. Des études au Brésil ont montré qu'une tasse de boisson aromatique par jour aide à maintenir le tonus corporel et a un effet bénéfique sur l'activité sexuelle masculine. L'essentiel est de ne pas en abuser.

Éviter les bains et autres moyens de surchauffer les testicules

La température dans les testicules mâles est normalement inférieure de quelques degrés à celle de tout le corps. Les cellules testiculaires sont habituées à travailler dans ce mode, elles produisent activement du sperme et des androgènes mâles. Lorsque la zone testiculaire surchauffe, la synthèse de la testostérone diminue.

Une baignoire

Les médecins mettent en garde contre la visite des saunas et des bains, un bain prolongé dans un bain chaud. Il en va de même pour les sous-vêtements synthétiques serrés qui ne respirent pas et créent un effet de serre autour des organes génitaux masculins. Une transpiration excessive dans la région génitale est un signe que vous devez changer le matériau de vos sous-vêtements.

Soutien du ton sexuel

La production d'androgènes est influencée non seulement par la régularité de l'activité sexuelle, mais aussi par sa qualité. Cela est particulièrement vrai pour les hommes après 45-50 ans. La monotonie dans les relations intimes devient rapidement ennuyeuse, entraînant une perte de tonus et une diminution de la libido.

Homme et femme

Pour augmenter la testostérone, les experts recommandent d'apporter quelque chose de nouveau au sexe: postures, appareils supplémentaires, lieux inhabituels. Cela aide un homme à rester en forme, à se sentir jeune, énergique et plein de désir.

Quitter votre zone de confort

Lorsqu'un homme fait quelque chose de nouveau et de différent, c'est le stress positif qui stimule la production d'adrénaline. L'hormone active le travail de tous les organes et systèmes, augmente brièvement le niveau de testostérone.

Visualiser la sortie de votre zone de confort

Élargir votre zone de confort augmente les chances de réussir dans les affaires et la vie personnelle, ce qui améliorera l'humeur d'un homme et conduira à une augmentation des androgènes (bien sûr, avec une approche intégrée).

Succès dans la société, autorité entre la famille et les amis

La testostérone est tacitement appelée «l'hormone gagnante». Les hommes qui réussissent qui font ce qu'ils aiment, atteignent des sommets au travail, dans le sport, dans les loisirs, sont beaucoup moins susceptibles de souffrir d'une carence en androgènes.

Une famille forte

Une famille forte, la reconnaissance et le respect des amis, qui forment un confort psychologique, sont importants. Ici, une attitude positive joue un rôle, ce qui fait travailler le corps harmonieusement, améliore l'activité des glandes endocrines.

Prévention rapide des maladies masculines

En cas de prostatite, d'adénome de la prostate et d'autres problèmes délicats, la quantité de testostérone dans le corps d'un homme diminue rapidement. L'étape la plus importante de la prévention consiste à consulter régulièrement votre urologue lors des contrôles de routine.

Urologue

Souvent, les hommes essaient d'éviter ce médecin, mais en vain. Un diagnostic rapide est la moitié du succès du traitement.

Pour prévenir le développement de maladies urologiques, vous devez suivre les mêmes étapes que pour augmenter les androgènes. Une bonne nutrition, une activité physique dosée, un confort psychologique et des relations sexuelles régulières sont à la base de la santé et de la longévité des hommes.

Rejet des mauvaises habitudes

138

Développement des qualités masculines

72

Éviter le stress et la dépression

69

Prise en charge de la fusion sexuelle

56

Prévention des pathologies masculines

53

Entraînements à domicile

51

Ajuster les doses de caféine

49

L'autorité entre autres

47

Éviter la surchauffe des testicules

15

Compléments alimentaires: Ecdysterone, Potentialeks, Rexatal et autres

treize

Médicaments pour augmenter la testostérone, qui peuvent être achetés à la pharmacie

Les médicaments sur ordonnance comprennent diverses injections qui saturent rapidement le corps en androgènes. Les produits pharmaceutiques contenant une hormone sont fabriqués sous les noms commerciaux suivants:

  • Nebido;
  • Andriol;
  • Propionate de testostérone;
  • Tamoxifène;
  • Androgel.

De tels médicaments ne peuvent être prescrits que par un médecin: une augmentation (surtout artificielle, comme dans le cas des médicaments mentionnés) de la testostérone chez les hommes est tout aussi mauvaise pour la santé qu'un niveau insuffisant de l'hormone.

Pharmacie

Il existe de nombreux médicaments en vente libre disponibles en vente libre à la pharmacie. Ils ne contiennent pas d'hormone dans la composition, mais agissent comme des stimulateurs de la synthèse des androgènes.

Pour améliorer la force masculine, vous pouvez acheter les produits suivants à la pharmacie:

IMPORTANT: pour une raison quelconque, beaucoup pensent que le sildénafil (inclus dans certains médicaments - inhibiteurs de la phosphodiestérase de type 5, y compris le principal ingrédient actif du Viagra) favorise la production de testostérone, ce n'est pas le cas, le mécanisme d'action du composant est visé à améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens (et à court terme).

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Témoignages

Vitaly, 42 ans:

«Ces derniers mois, j'ai ressenti une fatigue constante, je suis rentré du travail et je suis immédiatement tombé sur le canapé. Il n'y avait plus de force pour quoi que ce soit, le sexe commençait une fois toutes les 2 semaines, sinon moins souvent. Passé les tests, il s'est avéré que ma testostérone a chuté. Les injections d'androgènes ne voulaient pas le faire, elles sont toujours nocives. Je me suis acheté un complément alimentaire à base de plantes - Ecdystérone. Après un mois d'admission, l'état s'est amélioré. La libido est revenue, la puissance est bonne. Je ne sais pas quel est le niveau d'hormones, mais je me sens bien. "

Nikita, 38 ans:

«Pilules, injections, compléments alimentaires - tout cela est complètement absurde. Il n'y a rien de mieux que le sport et une bonne nutrition. Je pratique régulièrement en salle depuis 2 ans maintenant. Pendant cette période, non seulement les muscles sont apparus, mais aussi dans la vie sexuelle, cela s'est beaucoup amélioré. Ne vous laissez pas berner par ceux qui disent que les sports réduisent la testostérone. Si vous choisissez une bonne série d'exercices et que vous ne vous surchargez pas, tout ira bien. Bien sûr, immédiatement après l'entraînement, l'hormone baisse, c'est normal, mais ensuite elle récupère avec la 2ème force. "

Konstantin, 55 ans:

«Avec l'âge, les problèmes ont commencé au lit, au moment le plus crucial, une érection ne s'est tout simplement pas produite. Au début, j'ai pris du Viagra, mais la pression a sauté des pilules. Quand je suis allé chez le médecin, j'ai découvert que j'avais une prostatite chronique. On m'a prescrit des médicaments pour l'inflammation, un régime spécial, des exercices pelviens et un massage testiculaire. Après le traitement, cela s'est amélioré. En général, si quelque chose vous dérange, vous devriez consulter immédiatement un spécialiste et ne pas avaler de pilules incompréhensibles. "

Anton, 29 ans:

«J'ai pensé augmenter le taux de testostérone lorsque je voulais gagner rapidement de la masse musculaire. Heureusement, je n'ai aucun problème avec le sexe, mais je voulais un corps de secours. Le formateur a conseillé d'acheter un booster spécial (Ecdysterone-S) pour activer les fonctions à l'intérieur du corps, ce qui aide à augmenter l'hormone plus indirectement, plutôt que directement. Un excellent outil, ça marche vraiment. Bien sûr, vous avez toujours besoin d'un régime protéiné amélioré et de séances d'entraînement bien structurées, mais c'est compréhensible. "

Sergey, 47 ans:

«Le meilleur remède contre la puissance et la testostérone est les suppléments vitaminiques. Les fabricants américains ont de bons complexes. Là, toutes les doses sont clairement sélectionnées pour les hommes, les compositions sont de grande qualité, sans produits chimiques. Je prends des vitamines en cours depuis 3 ans. Pendant ce temps, il n'y a pas eu de problèmes d'intimité, je me sens bien, je ressens un regain de force et d'énergie. Je n'indiquerai pas de médicaments spécifiques, pour qu'ils ne pensent pas que je fais de la publicité. Si tu veux, tu le trouveras, ce n'est pas difficile. "

Stanislav, 52 ans:

«Je recommande à tous les hommes d'essayer un remède populaire - la teinture d'Eleutherococcus. Et pour la force masculine, c'est bien, et le cœur a commencé à mieux fonctionner. Je le fais moi-même, donc je suis sûr qu'il n'y aura rien de nocif dans la composition. Et l'essentiel est l'attitude psychologique. J'ai remarqué que lorsque tout est en ordre à la maison et au travail, il n'y a pas de problèmes sexuels. Dès que des querelles avec sa femme ou de la vapeur au travail - tout ne se lève pas, puis tombe ... Il est vrai que toutes les maladies sont causées par les nerfs. "

Ekaterina Smolnikova

Ekaterina Smolnikova

Endocrinologue en exercice (10 ans d'expérience). Possède une vaste expérience dans les cliniques privées et publiques en Russie.

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Dernière mise à jour le 4 juin 2020 à 12:56

La médecine du 21e siècle est préoccupée par les déséquilibres hormonaux et fait de plus en plus de recommandations sur la façon d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. Cette hormone est fondamentale dans le corps masculin, mais son niveau est souvent bien inférieur à la normale.

Le manque de testostérone affecte négativement les caractéristiques de genre externes, apaise excessivement le tempérament et réduit les chances de concevoir des enfants. L'importance d'une substance est difficile à surestimer, ils essaient donc d'augmenter son indicateur de différentes manières.

Comment fonctionne la testostérone

La testostérone est un stéroïde dérivé du cholestérol. En soi, il est pratiquement inactif. La forme de travail de la dihydrotestostérone est formée conjointement avec l'enzyme protéique 5alpha-réductase. Sous cette forme, la substance est impliquée dans la formation des systèmes et organes humains à chaque étape de la vie, à commencer par l'intra-utérin.

Comment la testostérone est produite

Cette hormone est le principal matériau de construction des gonades, participe à la spermatogenèse, crée un désir sexuel avec un instinct de reproduction. Sans elle, la régulation de la masse musculaire et graisseuse, la protection contre les maladies des vaisseaux sanguins, du cœur et du système musculo-squelettique sont impossibles. La testostérone est responsable de l'humeur, corrige l'activité cérébrale, augmente le degré de mémorisation des informations, accélère les processus d'apprentissage et stimule la réflexion.

La norme de laboratoire pour les femmes est de 0,24 à 2,75 nanomoles / litre. Les hommes ont besoin de beaucoup plus de ces hormones - 11 à 33 nanomoles / litre. Le niveau est fixé à 4 semaines de développement fœtal pendant la grossesse. C'est pendant cette période que le sexe de l'enfant à naître est posé, la formation de la prostate et des vésicules séminales pour un homme a lieu.

Pendant l'adolescence, la testostérone est augmentée. Chez les garçons, la croissance du squelette se produit dans la poitrine, les épaules, la mâchoire, le front et la pomme d'Adam apparaît. Suite à l'épaississement des cordes vocales, ce qui rend la voix grossière. Augmentation de la croissance des poils sur le visage, la poitrine, l'abdomen, les jambes, les aisselles et le pubis. Les organes génitaux gonflent en vue de la procréation.

Chez les hommes mûrs, le stéroïde est responsable de la résistance à la surexcitation nerveuse. Sa production réduit les sensations d'anxiété en neutralisant le cortisol (hormone du stress), favorise la bonne humeur et une agressivité modérée dans les actions.

10 façons d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes à la maison

À l'âge de 35 ans, la synthèse des protéines avec la testostérone ralentit. En relation avec ce fait, l'extinction des fonctions physiques et sexuelles commence, des problèmes de santé apparents apparaissent: la puissance et le rythme cardiaque sont perturbés, l'irritabilité augmente, l'ostéoporose se produit, les vaisseaux sanguins s'affaiblissent, le risque d'apparition de la maladie d'Alzheimer augmente. Avec une production altérée de l'hormone mâle, ces difficultés commencent beaucoup plus tôt.

Raisons d'une diminution de la testostérone chez les hommes

Une diminution du taux d'hormone dans le sang au-delà de la limite de 11 nmol / l est considérée comme significative. Cette déviation est appelée hypogonadisme. La forme primaire se développe à la suite de lésions des testicules, la forme secondaire - à la suite d'un dysfonctionnement des systèmes nerveux et endocrinien (hypothalamo-hypophysaire).

Les provocateurs d'une diminution critique de la testostérone comprennent:

  • Obésité.
  • Traumatisme physique aux organes génitaux.
  • Insuffisance rénale et surrénalienne.
  • Prostatite chronique.
  • Certains médicaments. Glucocorticoïdes. Anabolisants. Utilisation à long terme de médicaments contenant du sulfate de magnésium, des cytostatiques, de la tétracycline, de la spironprolactone et d'autres substances qui réduisent la synthèse des stéroïdes avec les tissus.
  • Nourriture de mauvaise qualité. Carence en protéines. Jeûne prolongé. Passion excessive pour le café, le sel, le sucre, les graisses.
  • Mauvaises habitudes. Tabagisme à long terme. Alcoolisme. Dépendance.
  • Sommeil irrégulier.
  • Activité physique réduite.
  • Stress constant.
  • Âge de plus de 35 à 40 ans.

Il existe également des preuves d'un certain effet du bisphénol sur la réduction de la testostérone. L'élément se trouve souvent dans les produits chimiques ménagers de mauvaise qualité (savons, déodorants, lotions, produits de nettoyage) et la vaisselle en plastique.

Signes de faible taux de testostérone chez les hommes

La carence en stéroïdes se traduit par des symptômes physiques et mentaux.

Symptômes de carence en testostérone

Physique Mental
  1. Diminution ou absence de libido (libido).
  2. Une maigreur excessive. Manque de soulagement musculaire. Difficulté à gagner de la masse musculaire.
  3. Faiblesse. Diminution de l'endurance physique.
  4. Manque de vitalité. Léthargie. Fatiguabilité rapide.
  5. Métabolisme lent. En surpoids. Dépôts graisseux de type féminin (ventre, cuisses, poitrine).
  6. Caractéristiques de genre sous-développées. Peu de végétation sur le visage et le corps, timbre de voix élevé.
  1. Troubles de l'humeur réguliers. Fort tempérament. Irritabilité (surtout brusquement sans raison apparente).
  2. Tendance à la dépression.
  3. Attention dispersée. Difficulté à mémoriser les informations, concentration.
  4. Défauts mentaux pathologiques.

Avec une sévérité claire de plusieurs signes, il vaut la peine d'être testé pour le niveau de testostérone dans le sang.

Comment augmenter la testostérone chez les hommes

Le processus d'augmentation peut emprunter des chemins différents, mais ils auront tous la même direction. Un résultat positif est considéré lorsque des effets persistants sont obtenus:

  • Retour d'intérêt pour la vie sexuelle.
  • Améliorer le bien-être général.
  • Amélioration de l'humeur.
  • Amélioration de la fonction cérébrale.
  • Renforcer et maintenir l'état du tissu osseux.
  • Normalisation et maintien des caractéristiques sexuelles externes (poils, tonus de la voix).
  • Augmentation de la masse musculaire.
  • Réduire la graisse corporelle.

Les experts recommandent une approche globale pour résoudre le problème, en accordant une attention aux méthodes naturelles. Le traitement avec un seul côté augmente souvent la libido, mais ne stabilise pas l'état général du corps.

Médicaments pour augmenter la testostérone

Les comprimés de testérone ne sont utilisés que dans des situations cliniques. Les hormones mâles médicinales peuvent être augmentées exclusivement sous la surveillance de médecins (endocrinologue, andrologue, urologue), car dans ce cas, l'élément est augmenté pratiquement "par la force".

Médicaments stimulant la testostérone

Sur la base des résultats de l'examen et du test sanguin, les éléments suivants peuvent être prescrits:

  1. Injection intramusculaire. Ils sont divisés en court terme (propionate de testostérone), moyen terme (énanate de testostérone, sustanon), long terme (bucyclate de testostérone). Les injections sont un bon remède qui augmente assez rapidement l'hormone avec les changements liés à l'âge.
  2. Pilules de levage stéroïdes. Androgènes (17 alpha-alkylés), analogues naturels et artificiels de la dihydrotestostérone. Ils sont considérés comme indésirables car ils ont un fort effet sur le système excréteur, alors que le résultat est minime. Les stéroïdes sont mal dégradés sous cette forme, étant liposolubles.
  3. Implants sous-cutanés (médicaments sous-cutanés). Les capsules sont cousues sous la peau, à partir de laquelle le corps lui-même prend un médicament qui augmente l'hormone masculine. La méthode est appréciée des bodybuilders pour développer la masse musculaire.
  4. Médicaments externes (transdermiques). Gels, emplâtres, pommades enduites ou collées sur le scrotum et les zones du corps proches des testicules. Stéroïdes stimulant les aides pour une érection à court terme.
  5. Médicaments d'absorption orale (médicaments buccaux). Cela inclut, par exemple, le célèbre Striant. Ils sont plus souvent utilisés dans le traitement de l'infertilité, les conséquences mentales d'une diminution de la testostérone.

Les médicaments ont souvent de nombreux effets secondaires. En plus du gonflement, de l'augmentation de la pression artérielle, de la charge hépatique, il y a des conséquences plus désastreuses sous la forme de cancers sur la prostate et les testicules.

Des doses excessives et des durées de cours peuvent avoir des conséquences désastreuses. L'engouement pour les bodybuilders ne justifie pas les risques. Une telle rééducation doit être surveillée en permanence par un médecin. La plupart des articles ne peuvent être achetés sans ordonnance.

Mode de vie

  • Tout d'abord, vous devez faire attention aux problèmes quotidiens. Les experts recommandent de choisir soigneusement les produits chimiques ménagers en termes de composition (vous avez besoin d'un remplacement sans bisphénol), de faire des exercices de respiration, de jouer à des jeux plus actifs, de marcher régulièrement, de nager et de ne pas faire de sports lourds.
  • Il est nécessaire de normaliser le programme quotidien. Dormez dans une pièce ventilée, prenez au moins 7 à 8 heures de repos la nuit, abandonnez le travail épuisant pendant des jours. Pendant le sommeil, selon l'horloge biologique (de 22-23 heures à 6-8 heures), le stéroïde est produit naturellement par l'organisme. C'est pourquoi la plupart des hommes se réveillent le matin avec des érections saines.
  • Une exposition modérée au soleil est utile. La vitamine D aide à augmenter la testostérone et à renforcer le système musculo-squelettique. Les cours d'immunité, les sanatoriums et l'amélioration générale de la santé ne nuiront pas.
  • En cas de stress sévère, de tension nerveuse, il est conseillé de faire appel à des psychologues. Ils aideront à rejeter les émotions accumulées, à arrêter l'augmentation constante du cortisol, à placer les bonnes distances avec les sources d'expériences.
  • Une vie sexuelle bien remplie, des rencontres régulières avec un partenaire, le visionnage de films au contenu explicite jouent un rôle important. Tout cela contribue à la production de testostérone.

sport

Augmenter la testostérone nécessite de choisir la bonne activité physique. Un fardeau excessif nuira ainsi que son absence. Les exercices de musculation ne doivent pas être effectués plus de 3 fois par semaine et ne doivent pas durer plus de 45 minutes par entraînement. L'épuisement conduira à un résultat diamétral, car le corps n'aura pas le temps de récupérer et la synthèse active de cortisol commencera.

Exercice affectant la testostérone

Les hommes préfèrent choisir des exercices de force avec un poids moyen pour leur physique. Un entraîneur compétent ramassera facilement les bons poids. Les complexes pour les gros muscles sont les plus utiles: dos, hanches, épaules. Les biceps et les abdominaux soulèvent peu de testostérone. Le repos est nécessaire entre les séries. Après l'entraînement, vous avez besoin nutrition protéique naturelle .

Régime stimulant la testostérone

Pour augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, plusieurs règles fonctionnent dans le régime:

  • Mangez avec modération. Ne pas mourir de faim. Ne mangez pas trop. Limitez les sucres malsains, les graisses, la restauration rapide, l'alcool (en particulier les malts qui augmentent les œstrogènes, l'hormone féminine) et la caféine. Surveillez la quantité de farine.
  • Choisissez des protéines naturelles. Faites attention à la qualité de la viande, à l'origine des compléments sportifs (le cas échéant), n'abusez pas du soja.
  • Remplacez les graisses malsaines par des graisses utiles. Incluez des graines, des noix, des huiles naturelles, du fromage, des fruits de mer, des légumineuses et des produits laitiers dans vos repas.
  • Mangez des aliments contenant du zinc. Ceux-ci comprennent le brocoli, les légumes-feuilles, les graines de sésame, le chou-fleur, les viandes et les œufs.
  • Buvez suffisamment d'eau propre. En moyenne, 2 litres par jour. Les jus, thés, cafés, boissons sucrées n'appartiennent pas à cette catégorie.
  • Il existe des fruits et légumes riches en vitamines C et E. Poivrons, groseilles, agrumes, fraises, framboises.

Plus le régime alimentaire d'un homme est sain, meilleur fonctionne son système hormonal.

Régime alimentaire pour augmenter la testostérone

Remèdes populaires pour augmenter les niveaux de testostérone

Les agents légers augmentant la testostérone sont les herbes, les épices, les suppléments naturels. La médecine traditionnelle recommande d'ajouter régulièrement du curcuma et du gingembre aux aliments. Les deux épices réduisent les œstrogènes et augmentent la production de spermatozoïdes.

L'utilisation quotidienne de gelée royale (15-30 g par jour), de millepertuis (15 g par jour), de racine d'Eleutherococcus (5-10 g par jour), de Tribulus rampant (10 g par jour) montre une humeur exaltante, a un effet bénéfique sur la puissance. Vous pouvez pratiquer l'utilisation de tisanes, teintures, granulés pour la prévention et le traitement en cure de 2-3 mois tous les six mois. Prendre des pauses est important pour que la synthèse naturelle de la testostérone par le corps ne s'arrête pas.

Vidéo

Bref résumé

La testostérone aide un homme à être un homme, à vivre une vie lumineuse et épanouissante. Pour maintenir des niveaux hormonaux normaux, vous devez prendre soin de votre santé sous différents angles. En minimisant les facteurs provoquant une carence, connaître les méthodes qui stimulent naturellement le stéroïde peut guérir et prévenir de nombreux problèmes de santé. Il est préférable de choisir un produit chimique stimulant avec un spécialiste après analyse.

La diminution de la quantité de testostérone chez les hommes se produit pour diverses raisons. Il se manifeste par une dépression, une diminution de la libido et de la puissance sexuelles, la perte de poils corporels, des troubles de la mémoire. Vous pouvez augmenter le niveau de cette hormone importante dans le sang à l'aide de médicaments, d'un régime alimentaire, de l'exercice et de remèdes populaires. Découvrez exactement comment obtenir une augmentation de la testostérone de manière naturelle et à l'aide de suppléments pharmaceutiques, de comprimés et de médicaments.

La testostérone chez les hommes - comment augmenter de manière naturelle à la maison: recettes, remèdes populaires, médicaments, compléments alimentaires, pilules

Quel médecin consulter pour établir les niveaux de testostérone

À qui s'adresser pour établir les taux de testostéroïdes chez les hommes

Pour établir les niveaux de testostérone, un homme devrait visiter andrologue ... Après l'examen initial et l'anamnèse, il ordonnera un test sanguin de testostérone. Les indications pour l'enquête sont:

  • infertilité;
  • augmentation du poids corporel;
  • fragilité accrue des os;
  • dysfonctionnement érectile;
  • prostatite chronique;
  • diminution de la libido;
  • acné.

La norme de testostérone pour les hommes de moins de 50 ans est de 8,5 à 55,5 nmol / litre de sang. Pour les hommes de plus de 50 ans, la norme est de 6 à 26 nmol / litre de sang.

Le sang est généralement donné le matin, avant 11 heures. Depuis le dernier repas, au moins 8 et pas plus de 14 heures devraient s'écouler. Avant de prendre le biomatériau, il est permis de boire une petite quantité d'eau propre.

Les hommes doivent prêter attention à ces nuances de préparation avant de donner du sang pour le test de testostérone.

  1. La nocivité du café par rapport à la testostérone chez l'hommeEnviron 12 heures avant l'examen, les aliments gras et le café doivent être exclus.
  2. A la veille de l'examen, il est interdit de consommer des boissons alcoolisées.
  3. Il est interdit de fumer une heure avant l'examen.
  4. La veille, vous devez éviter l'activité physique, le stress. Le régime doit être normal.
  5. Le sang n'est pas donné le même jour avec d'autres examens - imagerie par résonance magnétique, tomodensitométrie, physiothérapie et procédures instrumentales.
  6. Si une pathologie infectieuse est suspectée, il est nécessaire de vérifier en outre la présence d'anticorps dans le sang.

Une diminution des niveaux de testostérone peut signifier:

  • Perturbation de la glande pituitaire sous la forme d'un trouble de la synthèse des hormones gonadotropes;
  • Fonction surrénalienne insuffisante;
  • Hypogonadisme;
  • Prostatite chronique;
  • Développement de la dystrophie myotonique;
  • Progression de l'insuffisance hépatique.

Qu'est-ce qui affecte la baisse de la testostérone chez les hommes

Les facteurs suivants affectent la diminution de la testostérone chez les hommes:

Pour que la testostérone chez les hommes soit toujours dans la plage normale, vous ne pouvez pas:

  1. Consommez plus 3 grammes de sel par jour ;
  2. Utilisation Fast food ;
  3. Manger beaucoup mariné , salé и frit aliments;
  4. Utilisation beaucoup de bonbons (le sucre est un antagoniste naturel de la testostérone, bloquant son activité);
  5. Boire plus de deux tasses café en un jour;
  6. Utilisation beaucoup d'alcool , en particulier la bière (elle contient du phytoestrogène, ce qui contribue à réduire considérablement la quantité de testostérone dans le sang);
  7. Mangez de la viande industrielle (la composition des aliments pour animaux contient des analogues d'hormones féminines et on ne sait pas si elles sont détruites pendant le traitement thermique);
  8. Utilisation beaucoup de viande grasse , crevettes, produits de boulangerie à base de margarine, muffins aux gras trans (qui soulèvent tous du mauvais cholestérol);
  9. Consommez du lait naturel (contient des œstrogènes);
  10. Manger viandes fumées (la fumée liquide contient un cancérigène qui endommage le tissu testiculaire);

Comment augmenter la testostérone chez un homme

Vous pouvez augmenter la testostérone naturellement. Il est possible de se tourner vers les médicaments uniquement en dernier recours, lorsque d'autres méthodes n'aident pas et uniquement sur ordonnance du médecin.

Le meilleur booster de puissance pour les hommes est sûr, efficace et fonctionne dès les premiers jours d'utilisation. Lire la suite .

Produits stimulant les hormones mâles

Tout d'abord, vous devez faire attention aux produits contenant du cholestérol «sain», du zinc, des vitamines. Après tout, c'est à partir de là que la principale hormone masculine est synthétisée dans le corps. Il devrait y avoir de tels produits sur la table tous les jours.

  1. Fruits de mer ... Ils sont des champions parmi tous les plats qui augmentent la quantité de l'hormone la plus importante dans le corps des hommes. Il est très utile d'utiliser des anchois, du saumon, du bar, des moules. Tous ces aliments contiennent des quantités adéquates de zinc.
  2. Des noisettes ... Les plus bénéfiques pour les hommes sont les amandes, les noix, les pistaches. Ils ont une composition parfaitement équilibrée de minéraux, d'oligo-éléments, ce qui contribue à augmenter la production de testostérone.
  3. Des légumes - chou, courgettes, tomates, carottes, citrouille. Le céleri doit être régulièrement sur la table: il contient de l'androstérone. Manger du céleri soulage les hommes des problèmes sexuels.
  4. Un homme devrait avoir des fruits dans son alimentation - melons, poires, pêches, oranges, papayes, raisins. Tous sont riches en lutéine, une substance biologiquement active qui stimule la production de testostérone.
  5. Chaque jour, vous devez ajouter des légumes verts aux plats de tous les jours. ... La coriandre, le persil, l'aneth, les épinards contiennent de l'androstérone, ce qui contribue à augmenter la production de l'hormone testostérone.
  6. Orge perlé, sarrasin, bouillie de riz contiennent une grande quantité de fibres. Il aide à activer la circulation sanguine dans la région pelvienne. Et cela a un effet positif sur la formation de testostérone dans le corps.
  7. Vous devez manger régulièrement canneberges, framboises, cerises, grenades .

À quelles pilules de la pharmacie devriez-vous faire attention?

Tous les médicaments destinés à augmenter la quantité de testostérone dans le sang sont strictement interdits d'automédication. Prendre le mauvais médicament peut entraîner de graves complications.

Pour corriger les niveaux de testostérone chez les hommes, il est conseillé de faire attention à ces pilules.

Nebido

Nebido. Le prix moyen est de 4 221 roubles.

La substance active est l'undécanoate de testostérone. Le médicament est disponible sous la forme d'une solution d'huile pour injection. Il est utilisé pour la diminution de la libido et le dysfonctionnement des testicules. Vous pouvez l'acheter dans presque toutes les pharmacies de la Fédération de Russie.

Nebido peut provoquer des effets secondaires. Si nécessaire, le médecin modifiera la dose ou arrêtera le médicament.

Méthyltestostérone

Androgel à base de méthyltestostérone. Prix ​​en pharmacie de 890 à 2541 roubles. (selon le dosage)

Le médicament est utilisé lorsque les niveaux de testostérone sont faibles. Contre-indiqué dans les tumeurs de la prostate. Introduit à l'intérieur. Le dosage est sélectionné individuellement.

Parfois, la prise de méthyltestostérone chez les hommes entraîne une augmentation de la taille des glandes mammaires, une diminution du nombre de spermatozoïdes, des douleurs dans la tête, la dépression et l'anxiété.

Andriol

Contient de l'undécanoate de testostérone. Il est utilisé pour la diminution de la libido, l'ostéoporose causée par une activité androgénique insuffisante.

Si la posologie est incorrecte, un priapisme, une rétention de sodium et d'eau dans les tissus peuvent survenir.

Andriol. À partir de 2340 roubles dans les pharmacies
Tribulus. Prix ​​1762 roubles sur le marché
Cyclo Bolan. Le prix de 1964 roubles au marché

Tribulus

La substance principale est l'extrait de tribulus terrestris. Il est utilisé pour l'impuissance, la diminution de la libido, l'infertilité. Le médicament augmente le nombre de spermatozoïdes et le volume de sperme. Élimine la dysfonction érectile. Il est utilisé comme complément alimentaire pour certaines activités physiques.

Tribulus est utilisé 1 capsule 2 fois par jour.

Cyclo bolan

Ce complément alimentaire augmente la synthèse de la testostérone. La consommation régulière du supplément pendant un mois rétablit le déséquilibre des hormones sexuelles mâles.

Vitamines et testostérone

Pour augmenter les niveaux de testostérone, des médicaments contenant des vitamines sont utilisés С, Е, F, groupes В... Les vitamines sont particulièrement utiles pour les hommes Е: il protège la molécule de testostérone de la destruction.

Vitamines dans les aliments

Remèdes populaires et naturels

Exercice physiqueIl est extrêmement important pour les hommes d'augmenter la testostérone faire du sport ... En règle générale, ceux qui font de l'exercice régulièrement n'ont pas de problèmes de taux et de puissance de testostérone. Et il n'est pas du tout nécessaire de s'encombrer d'exercices insupportables. Il suffit de quelques fois par jour pour visiter la salle de sport. Tous les groupes musculaires doivent être entraînés. Courir peut être utilisé comme une «piste», c'est-à-dire qu'après les courses, il y aura une envie de faire de l'exercice.

Pour augmenter les niveaux de testostérone, il est important sommeil complet ... Dans la phase de sommeil profond, une partie importante des hormones sexuelles est synthétisée. Si un homme ne dort pas assez, toutes les mesures pour normaliser la synthèse de la testostérone seront vaines.

Un sommeil sain devrait durer de 7 à 8. Des études montrent qu'avec cinq heures de sommeil, la production de testostérone diminue d'environ 15%.

Pour augmenter la teneur en testostérone dans le corps chez les hommes, vous devez prendre remèdes populaires .

  1. Miel et noix - augmentation de la puissance chez les hommes en utilisant des méthodes folkloriquesMélange de noix et de miel ... Il est nécessaire de mélanger dans des proportions égales le miel et les noix. Vous devez prendre le médicament 10 g 3 fois par jour. Le traitement à domicile devrait durer au moins un mois.
  2. Infusion de racine de gingembre ... Il a un effet positif sur la concentration d'androgènes dans le sang. La racine de gingembre doit être finement hachée, placée dans un thermos, remplie d'eau chaude et insistée pendant 5 heures.Boire 100 g 2 fois par jour pendant un mois.
  3. Infusion d'ancre ramper est préparé comme ça. 1 cuillère à soupe l'herbe sèche est versée avec un verre d'eau bouillante. Le récipient avec celui-ci est placé dans une casserole d'eau bouillante et infusé dans un bain-marie pendant 30 minutes. Ensuite, la composition est filtrée, portée à 250 ml avec de l'eau bouillie. buvez un demi-verre 2 fois par jour.
  4. Augmente bien les niveaux de testostérone livèche ... 30 g de matière première sont versés avec un verre d'eau bouillante, infusé pendant 5 heures, l'infusion se prend 10 g 4 fois par jour.
  5. Pour préparer une décoction de panais vous devez le mélanger à moitié avec du sucre. Versez ce mélange avec 0,5 litre d'eau et laissez mijoter sur le feu pendant 20 minutes. Insistez 10 heures. Prenez une cuillère à soupe 4 fois par jour.
Gingembre au miel
Yakorets
Livèche

Vous pouvez augmenter la testostérone à l'aide de remèdes populaires, de l'exercice. Si les symptômes d'une diminution des hormones sexuelles vous dérangent pendant une longue période, vous devriez consulter un médecin. Cesser de mauvaises habitudes, des relations sexuelles régulières aideront à maintenir des niveaux normaux de testostérone jusqu'à la vieillesse.

Augmentation des niveaux de testostérone chez les hommes

Malgré tous les avantages de ce stéroïde, comme on dit, tout est bon avec modération. L'augmentation des taux de testostérone chez l'homme s'accompagne de signes plutôt négatifs: érection excessive, troubles de l'excitation sexuelle, libido excessive. L'augmentation de la production d'hormones s'exprime également dans la sphère psycho-émotionnelle: perception éventuellement inadéquate de la réalité, états dépressifs ou agressifs, irritabilité accrue, troubles du comportement social humain. Des troubles du sommeil, des dépressions nerveuses déraisonnables se rejoignent parfois.

Les raisons d'une forte augmentation de la quantité de testostérone chez les hommes peuvent être un mauvais mode de vie, une insatisfaction sexuelle, une absence totale de rapports sexuels. Les facteurs plus graves comprennent les tumeurs des testicules, les glandes surrénales, le dysfonctionnement thyroïdien et l'utilisation ciblée d'hormones stéroïdes anabolisantes.

L'augmentation de la synthèse de la testostérone à l'adolescence détermine l'apparition trop précoce de la puberté ou de l'hyperplasie surrénalienne congénitale.

Augmentation des niveaux de testostérone chez les femmes

La quantité de testostérone dans le corps de la femme est environ dix fois inférieure à celle de l'homme, mais il y a des perturbations dans le système de synthèse hormonale lorsque le niveau de stéroïdes augmente fortement. Cette situation peut avoir des conséquences plutôt défavorables:

  • troubles du cycle menstruel;
  • infertilité à long terme;
  • détérioration significative de l'état de la peau, des cheveux et des ongles;
  • l'apparition de certains signes masculins (changement de voix, croissance excessive des poils sur le corps et le visage);
  • absence de réponse adéquate aux situations stressantes, état agressif non motivé;
  • changements de comportement sexuel;
  • avec une grossesse, le danger de son interruption spontanée est possible.

Une augmentation des taux de testostérone chez les femmes peut également être observée au cours de certaines périodes de la vie naturelle, par exemple pendant l'ovulation ou pendant la grossesse (le niveau maximal se produit au troisième trimestre).

Il existe également des facteurs défavorables pour augmenter la production d'hormones:

  • maladies oncologiques des ovaires;
  • signes de prolifération excessive des tissus du cortex surrénalien;
  • anomalies congénitales;
  • usage excessif de médicaments contraceptifs.

Moyens qui augmentent les niveaux de testostérone

Les boosters de testostérone sont couramment utilisés dans la nutrition sportive comme compléments alimentaires. Ce sont des moyens spécialement développés dans la recherche scientifique, qui sont utilisés par les athlètes de sports de force - poids lourds, culturistes, et contribuent à l'amélioration des progrès musculaires et de la force.

Faisons connaissance avec les médicaments les plus populaires:

  • Tribulus pro est un remède à base de plantes, composé de saponines stéroïdes actives et de styrènes végétaux, qui augmente la quantité de testostérone de plus de 30% au cours de la première semaine d'administration. Pris avec de la nourriture, maximum deux capsules par jour;
  • Amidren est un agent complexe qui empêche la conversion de la testostérone naturelle en dihydrotestostérone, pris deux comprimés une fois par jour avec de la nourriture;
  • T-Bomb est un agent qui active la synthèse naturelle de progestérone à 400% (!) Et maximise son effet anabolisant;
  • ZMA - augmente la quantité de testostérone totale en moyenne de 30%, favorise la croissance du tissu musculaire chez les athlètes professionnels;
  • Nutrex T-UP Black - améliore la construction musculaire et la combustion des graisses, augmente la progestérone de 40% en deux semaines. Prenez cinq capsules par jour entre les repas;
  • Dymatize Z-Force est un produit naturel contenant des oligo-éléments zinc, magnésium, vitamines B, C et E; aide doucement mais régulièrement à augmenter la synthèse de la testostérone. Prescrivez trois gélules à jeun une demi-heure avant le coucher.

Ces boosters de testostérone sont disponibles dans n'importe quel magasin de nutrition sportive.

Médicaments qui augmentent les niveaux de testostérone

Les médicaments naturels qui augmentent les niveaux de testostérone et régulent la fonction sexuelle peuvent être d'origines et de compositions très différentes. Certains d'entre eux nécessitent des cours constants, tandis que d'autres sont utilisés périodiquement:

  • teinture de ginseng - un remède asiatique célèbre pour la force masculine;
  • médicament d'hippocampe - une médecine orientale traditionnelle qui augmente le désir sexuel en stimulant la production de testostérone;
  • préparation de racine rouge - Altai tonic, restaure et améliore la synthèse des stéroïdes;
  • extrait d'eurycome à feuilles longues - stimule la fonction sexuelle;
  • extrait d'un palmier nain - active la stimulation et la fonction productive des processus hormonaux dans le corps;
  • préparations de yohimbine - ont un effet excellent et efficace sur la production de testostérone;
  • préparations de gingembre - stimulent doucement la production d'hormones;
  • merveilleux gouttes sexe Stratos - une préparation naturelle contenant plusieurs des substances ci-dessus dans leur combinaison optimale, est capable d'augmenter au maximum la quantité de testostérone dans le corps.

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Pilules stimulant la testostérone

Les préparations d'hormones stéroïdes sont disponibles sous diverses formes posologiques, y compris des comprimés; certains considèrent que cette forme est plus pratique à utiliser que les gouttes ou les injections.

Les médicaments les plus courants sont:

  • Tribestan - une saponine stéroïdienne, un composant naturel de la plante tribulus, stimule parfaitement la production de testostérone et la fonction sexuelle. Prendre avec de la nourriture trois fois par jour, 1 à 2 comprimés;
  • le ziman est une préparation de vitamines contenant du zinc, du magnésium, du sélénium, des vitamines B et d'autres excipients qui augmentent la quantité de stéroïdes dans le corps masculin;
  • zincite - comprimés hydrosolubles effervescents, la composition comprend du sulfate de zinc actif, qui a un effet bénéfique sur la région génitale masculine, reconstitue l'apport de zinc dans le corps, stimule la fonction du système hormonal;
  • Impaza - comprimés sublinguaux qui stimulent la production d'hormones sexuelles mâles et augmentent le désir sexuel. Un comprimé est pris tous les deux jours;
  • yohimbe forte - la composition est complétée par un extrait de racines de ginseng, de composés de zinc et de sélénium.

Avant d'utiliser des médicaments augmentant le taux de testostérone dans le sang, il est recommandé de faire des tests pour déterminer l'équilibre hormonal. Sur la base de leurs résultats, le médecin évaluera la situation et, si nécessaire, prescrira le médicament le plus approprié.

Exercice pour augmenter les niveaux de testostérone

Le sport et la testostérone sont des concepts pratiquement inséparables, mais tous les sports ne sont pas «également utiles» pour la production normale d'hormones sexuelles mâles. Pour une fonction sexuelle normale, il est conseillé d'éviter certains sports qui contribuent à une exposition constante à la zone de l'aine et à une augmentation des traumatismes des organes masculins: cyclisme, sports équestres, etc.

Pour augmenter la testostérone, l'activité physique de force est la plus acceptable - principalement des exercices avec l'utilisation d'haltères, d'haltères, de poids. Le plus grand effet est observé à partir des deadlifts et des squats, et plus il y a de groupes musculaires impliqués dans les exercices, plus cela affectera la production de testostérone.

Les charges musculaires ne doivent pas être appliquées plus de quatre fois par semaine, afin de ne pas consommer la testostérone synthétisée exclusivement pour la formation des muscles. Le poids des coquilles est sélectionné individuellement.

La pratique régulière du yoga est très bénéfique pour optimiser l'équilibre hormonal. Par exemple, les positions avec une déflexion arrière maximale fixe contribuent à un travail surrénalien plus intense et, par conséquent, à une augmentation de la production de testostérone.

Pour augmenter la quantité d'hormones mâles, la course en navette, le durcissement du corps et la natation hivernale sont également recommandés.

source de confiance[14], [15], [16], [17]

Produits qui augmentent les niveaux de testostérone

À l'heure actuelle, de nombreux produits sont connus pour augmenter les niveaux de testostérone:

  • tout d'abord, ce sont les fruits de mer - divers types de poissons, ainsi que les anchois, les moules, les crevettes, les crabes, etc.
  • produits à base de viande - tout type de viande, de préférence sans l'utilisation de stimulants de croissance;
  • une variété de fruits - agrumes, pommes, poires, bananes, raisins, etc.
  • une variété de légumes - tous les types de choux, concombres, tomates, poivrons, légumes racines;
  • verts - persil, aneth, basilic, menthe, roquette;
  • baie - fraise, framboise, canneberge, cerise;
  • tous types de noix - noix, amandes, pignons de pin;
  • tous les fruits secs sous forme de dattes, pruneaux, raisins secs, abricots secs;
  • céréales - flocons d'avoine, sarrasin, orge perlé, boulgour, riz sauvage;
  • assaisonnements - piment, gingembre, ail, citron, cannelle, curry;
  • huile végétale - olive, tournesol, amande;
  • produits apicoles - miel, coiffage, mélasse, nids d'abeilles.

En plus de consommer ces produits, il est également recommandé de suivre un régime avec un rejet complet des boissons alcoolisées, limitant l'utilisation de sel et de sucre. Le café est autorisé à être consommé, cependant, sans fanatisme et uniquement du café moulu naturel.

Comment augmenter naturellement les niveaux de testostérone?

De nombreux hommes réfléchissent à la façon d'augmenter naturellement les niveaux de testostérone. L'approche pour résoudre ce problème doit être globale: il s'agit d'un régime alimentaire, d'un sport et d'un style de vie approprié.

Les facteurs sous-jacents pour augmenter la testostérone sont les suivants:

  • manger de la viande comme source de protéines et de zinc;
  • stimulation du métabolisme lipidique (manger des noix, des huiles végétales, de l'huile de poisson, des graines);
  • l'utilisation de charges de puissance (visiter le gymnase, faire des exercices pour le développement de divers groupes musculaires);
  • prendre de la vitamine C sous forme de médicaments ou avec de la nourriture (agrumes, kiwi, tous types de choux);
  • Consommation fréquente de grains entiers et de légumineuses;
  • développement de la résistance au stress du système nerveux;
  • bon sommeil et repos;
  • l'exclusion totale de fumer et de boire des boissons alcoolisées, y compris la bière;
  • prendre des préparations contenant du zinc ou des aliments riches en ce micro-élément (lait, foie, fruits de mer).

Bougez plus, menez une vie active, tempérez votre corps et le résultat ne sera pas long à venir.

Herbes qui augmentent les niveaux de testostérone

Les herbes qui augmentent les niveaux de testostérone sont des analogues de l'hormone sexuelle masculine. Parmi eux, on trouve des plantes adaptogènes, des plantes-racines et des produits apicoles.

  • Aralia Manchurian - une plante médicinale, est activement utilisée pour stimuler les processus métaboliques et la production d'hormones. Habituellement, une infusion d'aralia est préparée: 20 g de feuilles ou de fleurs sont versés avec un verre d'eau bouillante, conservés pendant 20 minutes. L'infusion tendue se boit dans un tiers de verre trois fois par jour.
  • Zamaniha high - teinture de racines de zamaniha est préparée à partir d 'alcool à 70%. Versez 20 g de racines pour 100 ml d'alcool, placez pendant deux semaines dans un endroit sombre et chaud, prenez 35 gouttes trois fois par jour avant les repas.
  • L'extrait d'éleuthérocoque est un médicament très courant en médecine du sport, il se prend 30 à 35 gouttes avant les repas pendant un mois.
  • La Rhodiola rosea est une plante médicinale stimulante. La teinture est préparée à partir de 50 g de racines et 500 ml de vodka, infusées pendant deux semaines dans un endroit sombre. Prendre 25 gouttes trois fois par jour avant les repas.
  • Schisandra - utilisez les fruits de la plante, la teinture est fabriquée à raison de 25 g de matières premières pour 100 g d'alcool, prenez 30 gouttes deux fois par jour.

Il est également recommandé de manger de la racine de panais, du persil, du raifort, du miel, 2 cuillères à soupe par jour.

Si la quantité d'hormone masculine ne peut pas être augmentée à l'aide du sport, d'une bonne nutrition, de l'utilisation de remèdes populaires, il est recommandé de consulter un médecin qui évaluera votre fond hormonal et, en prescrivant certains médicaments, si nécessaire, vous expliquera comment augmenter les niveaux de testostérone.

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