Ce qui peut manger maman allaitant et il est impossible: liste de produits avec allaitement

Afin de nourrir l'enfant pendant longtemps et correctement, vous devez respecter le mode d'alimentation. Il est tout aussi important de stimuler la lactation et de la maintenir aussi longtemps que possible. La possibilité d'allaitement à part entière est assurée à la fois par le choix des produits qui utiliseront la mère et la fréquence de fréquence de consommation alimentaire, ainsi que la conformité au mode buvant. Parlons de ce que cela est possible et de ce qui ne peut être inclus dans sa mère infirmière nutritionnelle.

Nutting une mère infirmière
Le régime alimentaire et le régime mère sont extrêmement importants pour la santé de son bébé, car tout cela affecte la qualité du lait. L'alcool, les préparations chimiques et les médicaments peuvent également entrer dans le lait maternel et affecter l'enfant, afin qu'ils soient évités

Règles de sélection des aliments

Les principaux critères que la mère du nouveau-né doit être guidée du moment de son apparition au mois d'âge:

  • qualité;
  • authenticité;
  • fraîcheur;
  • saisonnalité;
  • la diversité.

Les légumes et les fruits sont souhaitables de choisir ceux qui poussent dans la région natale. Inclut dans la nutrition Il existe des produits d'origine végétale, ce qui est venu de fruits.

Si cela est possible, il est préférable de manger des légumes cultivés sur notre propre jardin ou sur des zones d'agriculteurs qui n'utilisent pas d'engrais. Ensuite, vous pouvez manger presque tous les fruits ou légumes - ils ne causeront pas d'allergies chez l'enfant.

Produits d'origine végétale

Les légumes et les fruits sont définitivement nécessaires par le corps humain - ce sont des sources de nutriments et contribuent également au fonctionnement normal de l'intestin, ils ont un effet positif sur l'état du système immunitaire, certains améliorent la qualité du lait et la renforcent Faire du fitness. Cependant, pour les enrichir la table de mumble, qui nourrit l'enfant avec des seins, cela vaut la peine d'éliminer ceux qui peuvent causer des dommages potentiels à la santé du nouveau-né.

Au cours des premiers mois suivant l'accouchement, la plupart des cadeaux de plantes doivent être utilisés après traitement thermique (récolte, cuisson, cuisson).

Maman infirmière prépare la nourriture
Pendant la formation de GW, les légumes et les fruits dans le régime de maman doivent être préalablement traités par la méthode thermique.

Choisir des produits à votre table, maman de soins infirmiers (en particulier au cours du premier mois après l'accouchement), il convient de faire attention à la couleur des produits. Les fruits et légumes rouges pigmentés sont plus susceptibles d'allergiques que leurs homologues verts. Il s'applique aux pommes, poires, abricots, framboises, cerises, canneberges, etc.

Quels que soient les légumes ou les fruits ne pénètrent pas dans son menu, vous devez suivre son effet sur l'état de l'enfant et sa digestion. Au cours du premier mois après l'accouchement, il est possible d'inclure des pommes de terre bouillies, des courgettes, du chou-fleur et du brocoli. Du deuxième et troisième mois - carottes, betteraves, citrouille. Les pommes au four (vert) et les bananes crues en petites quantités sont également autorisées à la naissance des miettes (plus dans l'article: Comment faire des pommes cuites au four pour les mamans d'allaitement?).

Fruit brillant
Les fruits et légumes fortement pigmentés sont plus souvent la cause des allergies, même si leur pureté de l'environnement ne fait aucun doute. Il est souhaitable de choisir des analogues non importés, mais des cadeaux de la nature locale

Produits carnés

La médecine officielle croit que la nutrition d'une femme, un enfant infirmier, est impensable sans protéines animales. La question est la controverse, mais celles qui sont habituées à consommer de la viande, refusent-le dans la période de lactation, et même nuisible. On croit que pour le bébé, une protéine appropriée sera celle qui est extraite de la viande de volaille (de préférence la dinde, car le poulet peut causer des allergies), la lapin ou le veau.

Étant donné que de nombreux fabricants utilisent des antibiotiques dans les aliments pour économiser du bétail et des oiseaux des maladies infectieuses, ainsi que des hormones pour accélérer la croissance du bétail, mieux utiliser la viande de volaille cultivée à la maison ou à de petites exploitations qui n'abusent pas de préparations pharmacologiques.

Dans tous les cas, la viande est utilisée bouillie ou ragoût. Pourquoi ne peut pas être frit avec l'allaitement? Les protéines et les vitamines avec cette forme de cuisson détruisent très rapidement, mais les carcinogènes dans les plats frites sont même de dettes - ils sont nocifs non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère. De la cuisson basée sur la mère de la bouillon de viande, maman infructueuse refuse également de 3-4 mois.

Un poisson

Les seins infirmiers Mama peuvent recommander des variétés non grasses de poisson - Mintai, Sudak, Heck ou Flubes. On pense qu'ils peuvent légèrement influencer le goût du lait, en particulier pour les cambals ou le maquereau. Cependant, il n'y a pas de données confirmées. Le consultant bien connu pour GW - Natalia Raleshatskaya - fait valoir qu'il n'y a pas de lien direct entre la nourriture utilisée et le lait maternel, car elle n'est pas formée de nourriture, mais des composants sanguins et des lymphes.

Les dons de la mer et du caviar peuvent causer les allergies les plus fortes, en ce sens que le calmar est le plus sûr, mais il est recommandé d'être introduit dans le régime alimentaire seulement plus près de six mois. De plus, les fruits de mer sont faciles à choisir - le poisson, s'il s'agit de manger, devrait être le plus frais. Préparez-le, comme des produits à base de viande, il est possible en cuisinant et en extincteur.

Les bouillons de poisson sont également préférables de ne pas se préparer aux mêmes raisons que la viande. Les pêcheries utilisent tous les mêmes antibiotiques et agents hormonaux.

Échec de la poitrine
Les poissons et les fruits de mer doivent être utilisés avec prudence, car ils peuvent changer fortement le goût du lait, provoquer des allergies et une défaillance mammaire

Crâches

CRUPES, en particulier au cours du premier mois, constituez la base d'un régime alimentaire d'une femme de retraite. Les plus utiles pour les mamans et leurs enfants pendant la période d'allaitement sont le sarrasin et la farine d'avoine. Le maïs est autorisé (inhibe les processus de pourriture dans les intestins) et du blé. Mais la céréale de riz est favorite avec de nombreux éléments d'oligo-éléments utiles et n'est pas recommandé pour la constipation. L'un des avantages significatifs de ces croupes est leur faible allergénicité et leur sécurité élevée.

Ne pas avoir de céréales avec du gluten dans la composition (manne, perle, os, seigle) - ce sont des allergènes potentiels.

Lait et produits laitiers fermentés

Produits de lait de lait et fermentés - Le magasin de protéines facilement digestibles contribuent à la lactation et à la normalisation de la digestion. En ce qui concerne l'utilisation du lait au cours du premier mois après l'accouchement, les opinions des spécialistes sont divergées. Certains ne recommandent pas de manière catégorique de lait de vache entière, d'autres l'offrent de boire, en ajoutant un léger thé pour augmenter la lactation, mais limiter la quantité à 200 ml par jour.

Le fromage cottage, comme tous les produits féroces, devrait être frais, il ne peut être utilisé pas plus de 150 grammes par jour. Liquid Fermencling ne peut boire pas plus de 800 ml par jour (Kefir, Ryazhenka, Bifilin, Yaourt, Acidolact, etc.). Les graisses de ces produits ne doivent pas dépasser 2,5%.

Thé avec du lait
On pense que le thé avec l'ajout de lait améliore GW. Puisque ce fait n'est pas scientifiquement prouvé, de mettre l'accent sur l'utilisation de produits laitiers dans une mère infirmière au cours du premier mois ne vaut toujours pas la peine

Produits interdits

Les produits avec l'action suivante ne sont pas recommandés par maman, soins de son enfant:

  • allergènes;
  • toxique;
  • passionnant;
  • Des gaz.

La liste de ces produits est assez grande, en particulier au cours du premier mois après l'accouchement. Ainsi, les allergènes potentiels peuvent être:

  • Fruits et agrumes tropicaux
  • Fruits et légumes rouges;
  • caviar, fruits de mer et poisson rouge gras;
  • Œufs de poule;
  • haricots et café de cacao;
  • lait de vache entier;
  • Cacahuètes;
  • mon chéri;
  • Écrevisses et crabes.

Quels produits ne sont pas catégoriquement recommandés par les mères infirmières? Bien sûr, celles qui peuvent appliquer le maximum de dommages à la santé du bébé, en raison de leurs propriétés toxiques: alcool, vinaigre, toutes sortes de fast-foods, produits à colorants et conservateurs, fumés, tranchants, salés, gras et frites et des épices. Ces "petites joyes" de leur table une femme de soins infirmiers sont mieux exclues pour toute la période d'allaitement, ils affecteront à la fois le nouveau-né et l'enfant de 4 à 6 mois de la famille.

Watermon, malgré sa capacité à stimuler la production de lait, il vaut mieux ne pas manger (nous recommandons de lire: Peut y avoir des pastèques avec allaitement?). Tout d'abord, cette baie est capable d'effectuer des allergènes, deuxièmement, il accumule des nitrates et de l'urée, qui sont des pastrotaries de pastèque des pastilles d'agriculteurs sans scrupules.

Lorsque vous nourrissez le bébé, il n'est pas recommandé de manger des pâtisseries et des bonbons, tout produit contenant des haricots et du café de cacao en raison de leur effet stimulant. Pour la même raison, vous n'avez pas besoin d'utiliser des thés forts (noir et vert).

Chocolat
Malgré l'amour féminin bien connu pour les bonbons, les produits des haricots de cacao sont préférables de reporter plusieurs mois. Le cacao est un fort stimulant du système nerveux, de sorte qu'il peut affecter négativement la lactation et la santé du bébé. Remplacer une table douce avec un petit nombre de fromage à fruits de fruits

Tableau récapitulatif des produits utiles et nocifs

Le Dr Komarovsky note que la nourriture d'une femme enceinte et d'allaitement ne diffère pas de manière significative. Par conséquent, le principe principal de l'introduction de produits dans le régime est la séquence - c'est-à-dire L'essai du nouveau produit est une fois tous les 3 jours.

Nous avons préparé une table de nutrition adéquate pour les mères, il peut être pris comme base du menu quotidien:

Mois C'est impossible Soigneusement Pouvez
Dans le premier mois
  • Fruits de mer, poisson rouge, caviar
  • Saucisses et saucisses
  • Fruits et baies potentiellement allergènes (pommes rouges, raisins, kiwi, ananas, fraise)
  • Légumes gazeux (chou, céleri)
  • Champignons
  • Petit pâté
  • fromage mou
  • agrumes
  • Café et cacao
  • Cupcakes avec crème, noix
  • lait entier
  • Poulet
  • Pâtes
  • biscuits
  • Produits de lait égaux (Ipuhenka, Proskvasha, Kefir, Yogourt)
  • Fromage cottage et fromage
  • Légumes bouillis / cuit / cuites / cuites au four (pommes de terre, chou-fleur, courgettes)
  • Turquie bouillie / cuite au four, lapin
  • Poisson à faible graisse (morue, diable, perche de brochet, carpe)
  • Céréales (sarrasin, farine d'avoine)
  • Fruits (pomme verte, poire, banane)
  • Fruits secs (séchés, pruneaux)
  • Pain de farine de broyage grossière, craquelins, galère galère
  • Bouillons de légumes
De 1 à 3 mois Peut ajouter:
  • Bouillon de viande
  • Légumes brillants sous forme fraîche et bouillie (betteraves, carottes, aubergines, tomates, concombre, radis)
  • Fruits (abricots, pêches, prunes, cerisier), melon et pastèque
  • Confiture maison
Peut ajouter:
  • Le boeuf est non gras, poulet
  • maïs, mil, bouillie de riz
De 3 mois à six mois Peut ajouter:
  • Betteraves bouillies, carottes, citrouille
  • Tomates et concombres avec des lits
  • Noix (sauf pistaches, cacahuètes)
À partir de 6 mois Peut ajouter:
  • Porc non gras (cadre de carbone)
  • Haricot
  • Poisson rouge dans la bouillie

Tableau - Maman de l'alimentation

Une autre table utile est un régime équilibré d'une mère infirmière:

Protéines Gros. Les glucides Vitamines et oligo-éléments Breuvages
Acidolecoque (sans additifs) - 500 ml Beurre crémeux - 50 gr Pain et broyage grossier - 200 gr Légumes (courgettes, pommes de terre, citrouille, chou-fleur, aubergines) - jusqu'à 800 gr Thé Green - jusqu'à 500 ml
Lait (en l'absence d'allergies) - 200 ml Crème sure - 75 grammes Céréales - 200 gr Fruits et baies (non peintes - rouge, orange) - jusqu'à 500 gr Compote de fruits secs - jusqu'à 500 ml
Lucker Cottage Fromage - 150 gr Huile végétale - 20 grammes Jus de pommes vertes et de poires - jusqu'à 200 ml
Fromage - 40 gr Eau non gazeuse
Viande non grasse (boeuf, lapin, dinde) - 150-200 gr
Poisson (Sudak, Cod, Heck) - 150 gr

Mode buvant

Immédiatement après l'accouchement et lors de l'établissement de l'allaitement, le corps de la femme perd une grande quantité de liquide. Cette perte doit être reconstituée. Le pédiatre moderne recommande que 1-1,5 litres de liquide soit réduit, en fonction de son propre poids - 40-45 ml. par 1 kg. Avant de se nourrir, une demi-heure, vous pouvez boire 1 tasse d'eau tiède pour stimuler la lactation.

L'eau d'allaitement devrait être le principal fluide de boisson. Vous pouvez utiliser de l'eau filtrée ou acheter dans des bouteilles (minérales, mais sans gaz).

Qu'est-ce qui peut boire une maman allaitante à la place de l'eau? Compétitions sur la base de fruits secs (pruneaux et kuragi), pommes et poires, rose rose, humeurs à base de plantes ou heure de fixation avec du lait. Cependant, ce dernier est recommandé d'inclure dans le régime après deux mois. Vous pouvez également utiliser des kisins et des gelées (mais pas plus de 1 verres par jour).

Le médecin est un gynécologue obstétricien, un reproductologue, un consultant en infection, diplômé de la CSU. Ulyanov avec une gynécologie spécialisée, mammologie

Suite "

Produits d'allaitement

Comment manger dans les premiers mois après l'accouchement? Quel devrait être allaitement maternel ?

Aujourd'hui, nous discuterons de ce sujet et tenterons d'apporter une commande dans une telle variété d'informations contradictoires.

Peut-être que si vous attendez toujours le bébé, cette question n'est pas aussi pressante, mais je vous assure que le tout premier jour après la naissance de votre bébé tant attendu, la question de la nutrition d'une mère infirmière apparaîtra devant vous dans toute sa gloire.

Dans l'hôpital de maternité, ils donnent souvent ce qu'ils sont préparés à tout le monde, alors espérons que vous serez nourri avec respect de toutes les recommandations d'une mère infirmière en vaut la peine.

Il est préférable de planifier des options de nutrition à l'avance après l'accouchement et d'écrire immédiatement une liste de produits que vous pouvez apporter après l'accouchement, et vous mangerez avec une âme calme.

Voici une telle lettre récemment reçue de mon abonné:

"Lyudmila, bon après-midi! En ce qui concerne les questions sur le sujet de la nutrition, vous souhaitez connaître beaucoup, car les informations disponibles sont contraires à la compréhension et à une compréhension claire de moi jusqu'à présent, bien que le fils soit déjà de 1,7.

Et je planifie la prochaine grossesse, je comprends que la clarté n'était pas ajoutée, et je veux donc ressentir une mère confiante et calme!

Plus dans sa nutrition d'intérêt d'une mère infirmière au cours des premiers mois de GW et de la période où l'enfant a grandi. Catherine "

Regardons sa question en détail.

Nourriture pendant l'allaitement

Il y a 2 approche de la nutrition après la livraison:

  1. Première approche suggère qu'après l'accouchement, vous pouvez avec une conscience propre mangé Tout comme pendant la grossesse.

Bien sûr, je l'écris dans l'espoir que vous avez nourri et pleinement. Limonades, restauration rapide, produits semi-finis, aliments en conserve - ont été exclus. Si vous n'avez pas pensé à ce sujet, je recommande immédiatement d'aller à la deuxième approche.

D'une part, tout est logique - pendant la grossesse, lorsque vous faites drones, les nutriments sont tombés avec un flux sanguin à l'enfant et, nous pouvons dire qu'il est déjà familière avec votre régime alimentaire.

Après l'accouchement, cela obtiendra des nutriments avec du lait maternel. Directement aucun produit à l'enfant ne tombe pas, ce qui signifie qu'il n'est pas nécessaire de résister à un régime strict.

Vous pouvez également faire une analogie avec le monde animal et nous verrons que tous les animaux après l'accouchement continuent de manger aussi bien qu'avant, personne ne cherche de nouvelle nourriture, ne cesse plus de manger ce qu'il a fait écho jusqu'au fond de la naissance .

Accepter qu'il y a un grain rationnel? MAIS! Nous ne pouvons pas oublier que, né, l'enfant dans les premiers mois après l'accouchement est soumis à des charges colossales.

Le fait de naissance est comparé à la façon dont vous, un adulte, changé complètement leur habitat et devra se reconstruire dans de nouvelles conditions.

Les systèmes nerveux, immunitaire, digestif et autres sont immatures et sont toujours capables de donner des échecs.

En outre, le fait de la grossesse était également d'une grande importance, de l'accouchement et de la façon dont la première alimentation est passée - un brassement de l'enfant, avez-vous réussi à protéger l'intestin immature et à joindre la microflore de ma mère là-bas?

Si à un moment donné, il y avait un échec, alors il sera probablement reflété sur la peau du bébé. Sauts, rougeurs, pelage - vous pouvez maintenant voir tout cela, et suivre.

Bien sûr, une plus grande responsabilité apparaît devant l'enfant - "J'ai mangé, et il est maintenant mauvais, toutes les joues sont rouges ..."

Donc je suis plus proche Deuxième approche À la nutrition d'une mère infirmière:

  1. C'est différent Introduction plus prudente de produits dans votre alimentation.

Il est entendu qu'après l'accouchement dans les 2-3 semaines, nous observons le régime alimentaire.

Pas difficile: l'eau et le pain, mais assez nutritif et suffisant pour satisfaire le besoin accru que pour vous, en tant que mère infirmière, en nutriments, mais en même temps doux et ne chargant pas le système immunitaire de l'enfant.

En outre, un moment très important est que, dans les premiers jours après l'accouchement, et en principe, au cours du premier mois après l'accouchement, il y a souvent des problèmes avec les intestins avec vous, comme une mère allaitante.

Pendant la grossesse, il était composé, lors de l'accouchement, surtout si vous avez fait le lavement, a été exposé à une tension forte et à la microflore altéré, donc de tels phénomènes comme des hémorroïdes, la constipation accompagne souvent la mère allaitante. Un régime doux vous aide à normaliser le travail de l'intestin.

Quels produits peuvent être utilisés avec l'allaitement?

Femme pense à quoi cuisiner

Sinon, vous pouvez utiliser ce signe.

Exclu

  1. Produits hautement califiés:
  1. Légumes, fruits et baies rouges et orange vif, ainsi que Kiwi, ananas, avocat, concombres.
  2. Bouillons, marinades, vaisselle salée et tranchante, nourriture en conserve, viande et poisson fumé, épices.
  3. Produits contenant des colorants et des conservateurs.
  4. Boissons gazeuses, kvass.
  5. Chou Sauer, radis, radis, fromages fermentés (fromage, suluguni, adygei), jambon, saucisses.
  6. Haricot (pois, haricots, lentilles).
  7. De l'alcool.

Limité

Permis

  • Produits d'égalité (kéfir, bifoxifiant, bifox, yaourts sans additifs de fruits, etc.).
  • Céréales (sarrasin, maïs, riz, avoine et dr.).
  • Légumes et fruits (vert, couleur blanche).
  • Soupes - Végétarien.
  • Viande - Variétés de bœuf, de porc, de porc, de porc, de porc, de poules dans la bouillie et du ragoût, ainsi que sous la forme d'un kit de vapeur.
  • Pain - Blé 2e année, Rye, Darnitsky.
  • Boissons - Thé, Compotes, Frost.

Et plus près de la fin du deuxième mois après l'accouchement, vous pouvez entrer de nouveaux produits. Vous pouvez obtenir une table d'alimentation de la mère d'une infirmière sur cette page.

Voir aussi un petit tutoriel vidéo sur les légumes pour maman allaitantes:

Comment un nouveau produit dans la nutrition d'une mère infirmière est-il introduit?

Mieux vaut 1 fois tous les 3 jours. Ne te presse pas. Par exemple, vous voulez essayer un poulet. Adhérer au plan suivant:

  1. Le premier jour, ils ont mangé une petite pièce.
  2. Dans la matinée du deuxième jour, regarda l'enfant - si la peau est propre, cela signifie que vous mangez le poulet ce jour-là.
  3. Nous voyons le troisième jour le matin et si tout est en ordre, alors vous mangez le poulet pour la 3ème journée.

Cette introduction de nouveaux produits est bien sûr longue et non confortable, mais vous saurez exactement ce que le produit est sûr pour votre bébé, il n'y a pas de réaction. Parfois, les allergies n'apparaissent pas immédiatement, mais porte une nature cumulative, nous introduisons donc le produit pendant plusieurs jours de suite.

En fait, lire ces lignes, vous pouvez vous effrair que tout est très difficile, mais tout sera dépend de l'enfant .

Si vous mangez modérément et sans allergènes explicites et voyez que la peau est propre, il n'y a pas de boutons chez l'enfant, il n'y a pas de rougeur - peut-être que le régime n'est peut-être pas nécessaire et non nécessaire, élargir le régime sans attendre 2 mois.

Cependant, si la peau est rouge, il y a des boutons, leur nombre augmente de meilleurs progrès et limite l'ensemble des aliments consommés.

Il est possible d'estimer avec une précision d'allergies ou non après 1,5 à 3 mois, lorsque un tel phénomène se termine comme des nouveau-nés "fleurs" et la plupart des peaux des enfants deviennent lisses et propres.

Mode alimentaire de maman infirmier

Femme choisit la nourriture sur le panneau de la tableJe crois que vous devez manger à volonté. La mère infirmière mange beaucoup, car la consommation d'énergie augmente et considère que l'enfant suce la poitrine et la nuit et la nuit, alors les 3 repas par jour sont annulés.

Essayez de manger 4-5 fois par jour et assurez-vous de boire de l'eau propre!

Eau claire, buvant 10-15 minutes avant les repas, crée des merveilles et avec votre peau, la balance de l'eau est bien absorbée par les cellules, réduit la soif. Thé, Frost, Compote est un liquide supplémentaire que vous pouvez boire vous-même.

Alors, résumons notre grande conversation sur la façon de manger une mère de soins infirmiers au cours du premier mois après l'accouchement. Et dans les premiers mois de la vie de l'enfant.

7 conseils principaux sur la nourriture après l'accouchement du consultant d'allaitement

  1. Pas besoin de vous refuser de tout.

Food Women Au premier mois d'allaitement, il ne diffère pas de la fourniture de personnes menant à un mode de vie sain. Faites confiance à votre intuition, écoutez le corps et votre enfant - vous apprenez donc à déterminer comment la consommation de produits doit être réduite ou ajoutée.

  1. Essayez de manger uniquement de la nourriture fraîchement préparée, d'éliminer complètement tous les aliments en conserve ou les produits semi-finis.
  2. Entrez plus de produits laitiers contenant du calcium dans son régime alimentaire.
  3. Refuser les produits gras et frits.
  4. Acheter de la viande, privilégie les variétés à faible graisse, telles que le veau, la poitrine de poulet, la dinde, la lapin.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Puttastu, bien du poisson. Choisir des produits sur le marché, faites attention à leur fraîcheur.
  6. Il est permis d'inclure des légumes et des fruits dans votre alimentation. Essayez d'abord de donner peu de choses et si tout va bien, vous pouvez avoir tout ce que vous voulez.

S'il vous plaît écrivez dans les commentaires:

  • Qu'est-ce qui est terrible pour arriver si vous mangez votre façon de nourrir avant la naissance d'un enfant?
  • Quelles manifestations de l'enfant vous font choisir des produits? (Peut-être crie-t-il à vos nuits ou les joues sont toutes rouges ou ne peuvent pas pomper pendant 10 jours)

En général, quels soucis - puis écrivez.

Nous organisons un petit lot dans les commentaires.

L'un des premiers problèmes qu'une femme pense, a récemment donné naissance à un enfant, - Que pouvez-vous maintenant manger, quels produits sont autorisés? Le régime alimentaire d'une mère infirmière est une question très forte, bien que vous puissiez bien manger tout ce qu'il était utilisé pour la grossesse et pendant cela, mais à condition que ce soit rationnel et saine alimentation. C'est ce qui fournit une lactation stable, l'admission à un enfant avec du lait maternel de toutes les macro et des oligo-éléments nécessaires, des anticorps et des vitamines. En outre, le régime correct est important pour devenir plus rapide, car de nombreuses femmes quittent l'hôpital de maternité non seulement avec le bébé, mais également avec plusieurs kilogrammes vraiment extra-autres sur les côtés et la taille.

Le problème de l'excès de poids de la grossesse et des soins infirmiers

Un mode de vie sain et une nutrition équilibrée est très important pour une jeune mère. Avec l'arrivée dans la famille du nouveau membre, assurant la croissance correcte et le développement du bébé est la principale soin de la mère. Mais il est tout aussi important de maintenir leur santé et leur apparition, surtout si nous parlons d'excès de poids.

Des études récentes montrent que la composition du lait maternel chez les mères avec un poids normal diffère de celles chez les femmes atteintes de surpoids. De plus, certains écarts de la quantité de métabolites de faible poids moléculaire détectés dans le lait maternel trop complet Les mères sont des facteurs de risque d'obésité possibles chez les enfants. Ces données sont publiées dans le Journal américain de Clinical Nutrition.

On sait que l'obésité maternelle est l'un des facteurs de risque les plus influents du développement de l'obésité des enfants. Et cela augmente à son tour le risque de diabète de 2e types et de nombreuses autres complications de la santé. On sait que l'un des provocateurs est l'impact de la nutrition dans la période post-partum.

Maman de soins de régime alimentaire et son poids

Les chercheurs ont analysé le contenu du lait maternel et de la composition des tissus corporels pour enfants (ratio de graisse et de muscles) âgés de un à six mois sur 35 paires d'une mère-enfant. Les mères ont été divisées en index de masse corporelle à la grossesse (IMC) et après deux groupes:

  • moins de 25 (normalement);
  • Plus de 25 (surpoids / obésité).

Les scientifiques ont analysé la concentration de 275 substances spéciales dans le lait maternel. L'objectif était de déterminer les particularités moléculaires du lait maternel en fonction du poids de la mère, puis de déterminer si le régime alimentaire de la mère infirmière a été prédit et surpondérer tous les problèmes de santé dans les premiers mois de la vie de l'enfant. 20 substances différentes ont été identifiées: elles sont dans le lait des femmes avec obésité, mais elles n'étaient pas chez les mères avec un poids corporel normal.

Régime alimentaire approprié des femmes

Le principe clé de l'allaitement sain est l'équilibre des nutriments entrant dans l'organisme de la mère et de là au lait maternel. Une femme doit se conformer à un régime correct équilibré, qui contient un nombre suffisant de tous les groupes de produits:

  • Céréales: Il vaut la peine de choisir le pain global et la croupe de sarrasin, le blé, la farine d'avoine, le riz, car ils contiennent plus de fibres et de nutriments.
  • Fruits et légumes: Il vaut la peine de choisir les fruits de couleurs vives, car ils donnent beaucoup d'antioxydants et de vitamines. Il est utile de manger des fruits et des légumes crus, car ils sont nutritifs.
  • Protéines: La viande maigre, le poisson, les œufs et les légumineuses sont nécessaires, car ils fournissent la quantité requise de protéines nécessaires au corps. Assurez-vous d'inclure des poissons riches en oméga-3, par exemple le saumon.
  • Vitamines et minéraux: Le lait faible en gras et le yogourt sont enrichis de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires, notamment les substances calcaires et solubles en graisses.

Comment faire votre alimentation correctement?

Il convient de savoir que vous pouvez nourrir le bébé avec des seins et assez diversifiés, savoureux et satisfaisants tout en surpoids. Plus important encore: une alimentation bien équilibrée, des repas fréquents avec de petites portions et une consommation suffisante de liquide. Pour faire votre menu quotidien, vous avez besoin:

  • Utilisez des écureuils (oiseau, viande, œufs, poissons, produits laitiers, noix, haricots et graines) 2-3 fois par jour;
  • Incluez 300 g de légumes vert foncé et jaune dans votre alimentation tous les jours;
  • Mangez environ 200 g de fruit quotidiennement;
  • Il existe des produits à grains entiers, tels que du pain de blé, des flocons, de la farine d'avoine et des pâtes de variétés de blé solides.

Situations spéciales

Si une femme végétarienne, il est nécessaire de s'assurer qu'il utilise des aliments riches en zinc quotidiennes quotidiennement, tels que des fruits secs, des légumineuses, des produits laitiers, des graines et des noix. Le fer est un nutriment vital et la mère doit inclure des produits ou des suppléments de fer à leur alimentation. Peut-être que maman devra prendre des suppléments avec des vitamines B12 pour assurer le niveau suffisant de cette vitamine dans le corps de l'enfant.

Il est prouvé que l'excès de gluten de la nutrition maternelle peut affecter la santé du gamin. Par conséquent, il est important de discuter de la question de la nutrition avec un médecin.

Combien?

Le corps des femmes pendant l'allaitement nécessite des calories supplémentaires. En moyenne, pour la production du bébé requis, le volume de lait peut être nécessaire environ 500-600 kokalorius par jour. Dès que l'enfant commence à manger des aliments durs, d'environ 6 mois, le corps produira moins de lait et la mère sera en mesure de réduire la consommation de calories.

Comment retourner à un poids spécialisé?

L'allaitement brûle beaucoup d'énergie, mais maman aura besoin de plusieurs mois pour revenir à leur poids normal. Il y a plusieurs conseils sur un régime alimentaire qui peut aider maman perdre du poids:

  • Il est nécessaire de choisir des aliments à vapeur, cuits au four ou bouilli;
  • consommer de la viande maigre, des oiseaux et du poisson;
  • Légumes - au moins 300g par jour;
  • fruits - au moins 200 g par jour;
  • produits laitiers non gras;
  • Graisses animales - pas plus de 10-15 g par jour;
  • Payer un effort physique au moins une demi-heure tous les jours.

Que devrait être réduit ou non utilisé?

  • Produits de grande graisse, tels que des desserts à la crème, des copeaux et des plats gras, de la restauration rapide.
  • Produits sucrés tels que jus de fruits, boissons gazeuses non alcoolisées, gâteaux et biscuits sucrés.

Toute mère infirmière devrait connaître des produits qui ne correspondent pas à l'allaitement. Ces produits peuvent avoir un impact négatif sur l'enfant. Voici quelques produits qui peuvent causer des problèmes chez les enfants:

  • Épices épicées, piment de piment (changer le goût du lait);
  • agrumes (peut provoquer des allergies);
  • Les légumes, tels que le chou, le chou-fleur et le brocoli (peuvent conduire à des coliques);
  • La caféine qui peut briser le sommeil d'un enfant.

Matériaux photographiques d'occasion Shutterstock

  1. Centrale et obésité chez les femmes: Poids avant, pendant et après la grossesse / Gunderson, Erica P. // Obstétrics et cliniques de gynécologie. = 2009.
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La nutrition de maman avec l'allaitement est très importante non seulement pour la santé de son bébé, mais également de restaurer la forme physique après la livraison. Il est très important que l'enfant au lait maternel recevra tous les nutriments qui n'apporteraient pas son inconfort dans le ventre et ne causaient pas de réactions allergiques. Par conséquent, les mamans devraient savoir qu'ils devraient manger pour cela et dans quelle quantité.

Puissance générale Règles à maman avec allaitement

De nombreuses jeunes mères se demandent comment l'allaitement affectera leur régime alimentaire, car la qualité du lait dépend de la nourriture. Certaines mères dans l'allaitement sont tellement sujettes aux tabous et aux obligations concernant son alimentation, que l'allaitement peut sembler trop difficile à supporter pendant une très longue période. Malheureusement, dans la plupart des cas, il existe des motifs actuels pour l'existence de ces règles. L'allaitement est le stade normal de la vie reproductive d'une femme, où, comme à toutes les autres étapes de sa vie, son régime alimentaire devrait être une bonne, équilibrée et adéquate, en tenant compte des conditions médicales spécifiques. Dans notre vie quotidienne, la plupart d'entre nous ont la plupart des habitudes alimentaires qui ne sont pas «parfaites», mais toujours très bien d'assurer une nutrition très appropriée. Une femme qui n'est pas strictement adhéré à son régime alimentaire peut allaiter avec succès. Cependant, il est important de garder à l'esprit que la bonne nutrition aide les mères à soutenir leur santé.

L'une des propriétés importantes du lait maternel est qu'elle peut fournir pleinement un enfant dans des calories et tous les nutriments nécessaires, même si le régime alimentaire d'une mère infirmière n'est pas assez bon. Cependant, si la nutrition de la jeune mère est une petite calorie ou une préférence est donnée à un groupe d'aliments à l'exception des autres, cela peut affecter la qualité et la quantité de votre lait.

Par conséquent, l'essentiel est que vous devez vous rappeler, c'est de ne pas faim, en particulier dans le but de réinitialiser l'embonpoint après la grossesse. Après tout, la principale chose pour la mère est maintenant la santé de son enfant et la forme physique sera rétablie progressivement par une nutrition adéquate et non la solidité du tout. Lorsque maman ne reçoit pas les substances utiles nécessaires avec des aliments dont elle a besoin, son corps s'appuie sur ses réserves, ce qui peut finalement être épuisé. De plus, maman a besoin d'énergie et d'efforts pour prendre soin du nouveau-né.

Il existe plusieurs principes de nutrition adéquate d'une mère infirmière - il s'agit de contenu calorique suffisant, d'équilibre, de saturation des vitamines et de substances utiles, l'absence de produits nocifs et allergiques. Mais il faut garder à l'esprit que, même s'il existe des principes principaux, mais l'approche de la nutrition est individuelle, car certains enfants portent des produits bien, et d'autres ne sont pas très bons. Un régime diversifié est celui qui comprend un assortiment de divers groupes de produits sans exclure un produit particulier. Mais même dans le cas d'allergies spécifiques ou d'intolérance alimentaire d'un régime alimentaire, qui comprend différents types d'aliments et varie de la nourriture à la nourriture, jour après jour et de la saison à la saison, aidera à réduire les réactions pouvant survenir lors de la ré-consommation d'une grande Nombre de produit spécifique.

De nombreuses mères allaitantes se sentent affamées presque tout le temps, ce qui a du sens, parce que votre corps travaille 24 heures sur 24 pour rendre votre lait plein et nutritif. Il n'y a pas de réponse unique à ce que doit être exactement de la nourriture calorie dans chaque mère infirmière. La quantité exacte de calories dépend du nombre de facteurs individuels, tels que le poids, combien avez-vous une activité physique par jour, de la manière rapide et efficace des processus métaboliques dans le corps et de la fréquence à laquelle vous allaitez. Mais en général, les mamans qui nourrissent régulièrement l'enfant ont besoin de 2000 à 2500 calories par jour. Maman, qui est moins active, a des réserves plus élevées de tissu adipeux ou des aliments alimentaires, plus de calories, peut nécessiter moins de calories que la mère, qui est plus active, a moins de stocks de graisse et mange plus de produits transformés. Au lieu de compter des calories, suivez votre sentiment de la faim en tant que guide de votre besoin.

Est-il possible de manger maman allaitante pour la nuit? Le nouveau-né mange la journée et la nuit la même, si la faim de maman la nuit après avoir nourri la même chose que pendant la journée. Par conséquent, maman peut et même avoir besoin de manger la nuit pour assurer une lactation normale. Une autre question est le poids de la mère qui peut augmenter dû. Dans ce cas, la mère doit donner la préférence à des produits légers - Kefir, fromage cottage, soupe légère, qui ajoutera des énergies et ne disposera pas de propriétés à déposer en excès de poids. Parfois, il est tout simplement impossible de s'endormir après l'alimentation de nuit à cause du sentiment de la faim. Ceci est certainement compréhensible, car après avoir nourri l'enfant, maman perd de nombreuses calories. Dans ce cas, il est impossible de mourir de faim et des exercices réguliers aideront à la perte d'excès de poids. Le régime alimentaire avec une teneur en calories réduite au cours des premiers mois peut réduire la quantité de lait produit et l'enfant peut admirer.

Équilibré est l'un des principaux critères non seulement pour la santé de l'enfant, mais également de normaliser la forme physique de la mère. L'utilisation de la combinaison correcte de protéines, de glucides et de graisses contribue à l'assimilation de la quantité de substances que votre corps et votre corps sont nécessaires. Des glucides complexes tels que des grains entiers et des céréales, des légumes, non seulement offrent une teneur en calories, mais ils fournissent une énergie plus longue.

Certains ingrédients du lait maternel sont présents dans des proportions permanentes dans toutes les mères infirmières. D'autres peuvent varier en fonction du régime maternel. Nous savons, par exemple, que le type de graisse dans le régime maternel est étroitement associé au type de graisse dans le lait, qui est à maman, bien que la teneur en calories dans le lait maternel soit assez stable. Par conséquent, lorsque vous devez choisir des graisses, il est nécessaire de privilégier les graisses mono-et polyunésaturées. Les produits riches en graisses utiles sont de l'huile d'olive et du poisson gras (par exemple, saumon), avocat, olives, noix et graines. Il est important de limiter les graisses saturées avec cela, qui sont facilement absorbées et considérées comme malsaines. Ils sont dans la viande grasse, les huiles tropicales (telles que le noyau de paume et la noix de coco), le beurre et la graisse. L'obtention d'une trop grande partie de ces graisses malsaines avec de la nourriture peut changer la structure de la graisse de votre lait maternel, ce qui est mauvais pour la santé de votre enfant.

La plupart des mères infirmières peuvent utiliser une grande variété de produits dans une alimentation sans aucune objection de leur enfant. En fait, le goût du lait maternel, que l'enfant se sent dépend de la qualité des produits. L'utilisation de vos produits préférés donne à votre enfant un «goût» de votre alimentation et cela peut l'aider à former ses préférences gustatives à l'avenir. Cela doit être pris en compte plus tard avec vos repas.

Un problème assez fréquent est une réaction allergique chez l'enfant sur le fait que la mère mange. Si tel est le cas, vous pouvez remarquer la réaction sur sa peau (éruption cutanée) et éliminer ces produits.

Même malgré le fait que votre nourriture est riche en légumes et fruits qui sont des sources de vitamines, vous pouvez continuer à recevoir des vitamines prises pendant la grossesse. Cela est particulièrement vrai quand il y a très peu de produits utiles frais dans la rue en hiver ou en printemps. Après cela, vous pouvez passer à un additif multivitamine et minéral régulier ou rester sur votre vitamine prénatale, en fonction de vos besoins individuels.

Vous devez utiliser au moins trois fois par jour, une partie de produits riches en produits calcium (tels que le lait et les produits laitiers, des poissons en conserve ou des produits enroulés en calcium, tels que des céréales, des jus de fruits, des boissons et du pain de riz). S'il n'y a pas de tels produits dans votre alimentation ou qu'ils ne sont pas dans une telle quantité, vous devez recevoir un calcium supplémentaire. La dose recommandée pour les femmes avant, pendant et après la grossesse est de 1000 milligrammes.

Si vous allez prendre du calcium, assurez-vous également d'ajouter de la vitamine D. C'est la vitamine, qui contribue à la structure d'un fort tissu osseux et de stabilisation de l'état de santé global. La vitamine D aide également votre corps à absorber le calcium, et il peut réduire le risque de développement dans de nouveaux diabétiques et certaines maladies auto-immunes. Mais les propriétés de la vitamine D sont telles que ce ne sont pas transmises avec du lait maternel. La mère doit donc se fournir de la vitamine D et que l'enfant utilise également des médicaments.

Une alimentation saine offre de nombreux avantages qui vont au-delà de ceux qui affectent directement l'allaitement. Toute la famille, y compris un enfant, qui va bientôt manger avec d'autres, récolte le fruit, car des habitudes saines sont installées. Même s'il n'y a pas de nutriments dans le régime quotidien, cela produira toujours du lait, ce qui aidera son enfant à grandir. Il vous suffit de connaître les principes principaux de la nutrition, sur la base de laquelle maman peut manger des produits et suivre la réaction de leur enfant.

Aliments qui ont besoin de maman lorsque l'allaitement

Il convient de noter que "les produits interdits" pendant l'allaitement est pratiquement non et toutes les recommandations alimentaires sont individuelles. Mais il existe des groupes de base de produits à inclure dans le régime quotidien. Que puis-je vouloir manger maman allaitante? Le critère principal est la réaction de l'enfant à quelle mère mange. Et si, pour que certaines femmes puissent manger du chou ou du café à boire est catégoriquement impossible, alors pour d'autres que ces produits peuvent être acceptables, car l'enfant réagit normalement à eux.

Plus l'enfant est petit, plus le risque de réactions allergiques ou de problèmes avec le ventre. Par conséquent, s'il existe des restrictions dans la nutrition, ils sont particulièrement stricts dans les premiers mois et un régime supplémentaire peut se développer.

Une nutrition adéquate des mamans avec allaitement par mois prévoit l'utilisation de produits qui ne causent pas de problèmes de problèmes à cet âge, bien qu'il y ait eu des coliques ou d'autres troubles.

Les principaux groupes de produits à inclure dans le régime alimentaire d'une mère infirmière, c'est la garantie d'une bonne nutrition et d'une utilisation pour l'enfant.

Légumes frais et fruits (de préférence en saison) de toutes sortes, mangent crus ou bouillis. Sélectionnez des produits qui sont en cette saison dans votre région, tels que des pommes, des prunes, des raisins. Les produits qui voyagent sur de longues distances contiennent souvent plus de pesticides. Les produits frais ont meilleur goût, contiennent plus de vitamines et moins sensibles à l'oxydation ou aux dommages causés par le stockage dans des conditions moins idéales. Plus court l'intervalle de temps entre la récolte et la consommation alimentaire, plus la santé sera fruit ou légumes. Les mères infirmières ont besoin de vitamines et chaque jour, vous devez manger deux fois de légumes frais ou de fruits. Lingonfigüe et Kalina sont des baies qui ont une énorme quantité d'extraits de nutriments et d'antioxydants. Ces baies sont remplies de vitamines et de minéraux utiles, car il est possible de maintenir un niveau d'énergie élevé. Pamplemousse et autres agrumes - c'est un excellent fruit, car les mères lactatiques nécessitent plus de vitamine C.

Les épinards, la Romola, le persil et l'aneth contiennent de la vitamine A, qui est utile pour un enfant. Les légumes verts sont également remplis d'antioxydants.

Divers grains (blé, riz, maïs, orge, mil) de préférence entier, sous diverses formes, sous forme de noyaux d'une seule pièce ou cassée, ainsi que de la semoule et de la quantité minimale de farine (et de produits d'entre eux, y compris le pain et Pâtes).

L'acide folique est crucial pour le développement de votre enfant au début des premières étapes de la grossesse. Mais sa signification ne finit pas. L'acide folique est un élément nutritif important de votre lait maternel que vous devez avoir votre enfant pour une bonne santé. Le pain et la pâte de grains entiers est enrichi d'acide folique et donne également une dose saine de fibres et de fer.

Produits protéiques de sources animales (produits laitiers, œufs, viande et poisson) et sources de légumes (lentilles, légumineuses, soja). Les mères infirmières avaient besoin de protéines et de fer, qui sont importantes pour la structure d'érythrocytes et fournissant des cellules à l'oxygène. Le fer est présent dans la viande, les légumineuses, les légumes verts, les haricots solides et certains fruits secs.

OMEGA-3 est un acide gras important nécessaire aux enfants pour le développement du cerveau. Vous pouvez augmenter son montant dans votre lait en consommant des poissons 2 à 3 fois par semaine. Les meilleures sources d'oméga-3 sont: saumon, poisson bleu, basse, truite, plonge et thon. Ne mangez pas de calmar, de requins et de bricoleurs royaux. Ils contiennent des niveaux élevés de mercure.

Une alimentation équilibrée peut être réalisée en mangeant divers produits de chacun de ces groupes alimentaires, ainsi que par la consommation de produits individuels sous différentes formes, telles que l'utilisation de diverses variétés de fruits et de légumes ou de cuisson de différentes manières. Certaines vitamines et protéines sont mieux absorbées s'il existe d'autres vitamines et minéraux en même temps. Par exemple, le fer est mieux utilisé si la vitamine C est présente dans le régime alimentaire. D'autre part, l'excès de certains types de produits peut être nocif. Une grande quantité de protéines, par exemple, peut conduire au fait que le corps se débarrassera des quitamines et des minéraux supplémentaires.

Les additifs dans les produits alimentaires doivent être minimisés. L'utilisation de conservateurs prolonge la durée de conservation, masquant souvent simplement les processus d'usure naturelle. Le conservateur lui-même ne profite généralement pas à notre santé et les produits alimentaires en tout état de cause sont moins nutritifs que si c'était frais. Les parfums et les colorants conservent le goût de la nourriture et une odeur bien dans l'intervalle, qui va quand il est traité, emballé, est transporté et mangé. Certaines colorants ont des origines de légumes et ne causent généralement pas de problèmes. D'autres couleurs sont obtenues à partir d'animaux ou de synthétiques, et il peut y avoir une cause d'hypersensibilité et des problèmes connexes.

Tous les aliments doivent être traités au minimum. Ce n'est que dans ce cas, tous les nutriments sont préservés, présents à l'origine dans les aliments.

Le lait et le fromage sont une partie importante d'un régime alimentaire d'une mère allaitante. En plus de fournir des protéines et des vitamines du groupe B, ces produits contiennent beaucoup de phosphore, ainsi que d'utiliser leur lait chargé de calcium, afin de garantir une synthèse normale des cellules de cellules osseuses et de maman, ainsi que chez un enfant. Par conséquent, il est important pour vous. Il existe une quantité suffisante de calcium pour répondre à vos propres besoins. Essayez d'inclure au moins trois tasses de produits laitiers chaque jour dans votre alimentation. Le lait de vache et les produits laitiers sont des sources de ce minéral dans ce cas. Il existe de nombreuses autres sources de calcium, notamment: des poissons en conserve, tels que le saumon ou le maquereau, qui contient des os qui deviennent doux lors du traitement et une pâte anchoise plus facile (de l'anchois entières) a également une teneur élevée en calcium. Les graines de semences doivent être bien mâchées pour augmenter la capacité du corps à utiliser du calcium contenu dans eux. Le tofu ou le fromage de soja, qui est souvent coagulé à l'aide d'une substance riche en calcium, constitue une partie importante d'un régime traditionnel enrichi de calcium. Certains types d'algues (légumes marins, tels que Vakame), produits fermentés (MISO) et assaisonnements, y compris la sauce de soja, peuvent également contribuer à l'enrichissement du lait maternel par calcium, ainsi que de nombreuses autres substances utiles particulièrement importantes pour un mère nourricière. Mais cela ne signifie pas que chaque mère doit nécessairement avoir tous ces produits. Certains de ces produits doivent être présents dans le régime alimentaire plusieurs fois par semaine et cela suffira.

Les amandes ou autres types de noix et de fruits secs, tels que les noix et le sec, les Figès, il est important de consommer des quantités modérées en raison de la teneur en calorie élevée de ces produits. Par conséquent, ces produits doivent être raisonnablement limités, surtout s'il y a des réactions indésirables chez un enfant.

Combien avez-vous besoin de boire une femme de retraite? En général, la supposition de la sensation est une bonne règle. De nombreuses mères vivent la soif quand elles allaitent, surtout quand un enfant est un nouveau-né. Par conséquent, il sera utile pendant l'allaitement avec la nécessité de boire un verre d'eau. Vous n'avez pas besoin de boire en dehors de vos besoins, car cela n'aide pas à augmenter la quantité de lait.

Les tisseries et les infusions sont un moyen agréable pour de nombreuses femmes d'augmenter la consommation de liquide. Bien que beaucoup croient que certaines herbes puissent augmenter la production de lait, nous savons que si l'enfant ne vidait pas la poitrine régulièrement, la production de lait n'atteindra pas son potentiel supérieur. Une quantité excessive de tisanes peut être nocive pour la mère et l'enfant, de sorte qu'ils devraient être utilisés modérément et avec prudence.

Il n'y a pas de produits qui devraient être évités simplement parce que vous allaitez.

La question du café buvant est toujours considérée comme une discussion. Même une petite quantité de caféine tombe dans votre lait maternel et peut accumuler et conduire à la tachycardie chez un enfant et son anxiété. La plupart des mères limitent la consommation de caféine (y compris le café, le thé, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le chocolat) ne dépassent pas 300 mg par jour. Mais il faut dire que c'est normal si la mère peut boire la tasse de café du matin pendant l'allaitement, ne dépassant pas la norme une fois par jour. S'il n'y a pas de réaction chez un enfant, vous pouvez vous le permettre. L'alimentation de maman avec l'allaitement en 1 mois peut être plus limitée, car au cours de cette période, l'enfant a l'activité fonctionnelle de l'intestin n'est pas encore développé, et il existe souvent des problèmes tels que la colique, la constipation ou la diarrhée. Par conséquent, au cours du premier mois de la vie, il est nécessaire de limiter non seulement de la caféine, mais également d'autres produits, tels que le brocoli, le chou, le bruxellois, les produits laitiers, le chocolat, les agrumes, l'ail ou le piment - ils peuvent tous contribuer aux violations de digestion normale. La nutrition de maman pour l'allaitement de 2 et 3 mois peut être légèrement étendue et introduite des produits limités. Vous devez commencer par une petite quantité et si l'enfant n'a aucune réaction, alors augmentez.

Évitez l'alcool pendant l'allaitement, en particulier au cours du premier mois après la naissance de votre enfant. L'alcool passe rapidement dans le lait maternel (pendant 30 à 60 minutes, votre lait maternel a la même teneur en alcool, la même chose que dans votre sang). Si vous allez profiter des boissons alcoolisées, gardez à l'esprit que votre corps prend deux à trois heures pour éliminer l'alcool. Les cadres de temps spécifiques dépendent de combien vous buvez. Les enfants consomment moins de lait pendant quatre heures après que l'alcool tombe dans le lait, se protégeant ainsi. Un enfant peut devenir endormi et s'endormir plus vite après avoir bu. Mais le mal à boire de l'alcool avec allaitement est incontestable, de sorte que l'alcool doit être exclu de l'alimentation d'une mère infirmière.

La nutrition de maman avec l'allaitement est un facteur important qui affecte la qualité du lait maternel. Mais il faut rappeler qu'il n'y a pas de restrictions strictes dans certains produits, mais toutes les recommandations sont individuelles. Il est généralement recommandé qu'une mère infirmière mange lorsqu'il souhaite, dans ces quantités qu'elle aime et continuait de le faire si l'enfant n'a pas de réaction explicite à un certain aliment. Après tout, le plaisir de nourrir devrait être non seulement à l'enfant, mais aussi à maman.

Source de confiance[12]

Conseils pour maman allaitantes alimentées

Utilisez une variété de produits tous les jours.

Après l'accouchement, maman a de moins en moins de temps. Et il arrive souvent que le régime alimentaire avec l'allaitement est réduit à des collations rapides que. En conséquence, maman mange un écume et monotone. Peu importe à quel point il est difficile de travailler sur la diversité et l'équilibre de votre régime quotidien après l'accouchement.

Il y a de petites portions, une consommation de nourriture de 5 à 6 pliaux est souhaitable quotidienne.

L'un des points principaux de la nutrition pour les mères allaitantes - mode. Les techniques alimentaires doivent être effectuées de manière opportune, sans de longues interruptions. Cela aidera à maintenir le corps détendu sur un ton résultant de genres et contribuera également à la production de lait maternel.

Éliminez l'utilisation de plats de fast-food.

Avec l'allaitement, une femme doit approcher de manière plus critique le choix des produits. Chaque fois que vous devez les évaluer du point de vue de l'utilisation pour le gamin.

Ne vous asseyez pas sur un régime rigide après l'accouchement, d'utiliser des aliments caloriques.

Une quantité suffisante de calories dans les aliments cuits est la clé de la forte nutrition du lait maternel. C'est pourquoi les experts interdisent les femmes alimentaires avec le nouveau-né d'allaitement, qui sont implicites par la famine.

Buvez suffisamment d'eau potable par jour.

La base de la nutrition de la mère nutritionnelle après l'accouchement n'est pas seulement une approche responsable et scrupuleuse dans le choix des produits. Non moins important est le volume de l'eau consommée. Cela aide à éviter la déshydratation du corps (qui est souvent à la période post-partum) et contribue à la mise en place de la lactation.

Nourriture pour maman allaitantes

Alors, que devez-vous manger avec allaitement? Les experts notent que la base d'un régime alimentaire pour les mères allaitantes est la nourriture en protéines. Les produits destinés aux soins infirmiers incluent la viande et les plats de poisson, Fermencker.

Produits de poisson (en particulier le saumon) est riche en acides gras polyinsaturés, qui ont un effet positif sur le réglage et le bien-être d'une femme. Il est nécessaire d'inclure dans la nourriture de la mère du nouveau-né, car elle donne une gaieté et une marée supplémentaire . Les acides gras saturés d'Oryan et pour les nourrissons, ils jouent un rôle énorme dans le développement normal du système nerveux du bébé.

Dans le régime quotidien, maman devrait également entrer Viande non grasse . Nous parlons de viande de boeuf, de volaille blanche, de la lapin et de la dinde. Ces produits sont un composant indispensable de la protéine des mères. Ils contiennent du fer et des vitamines du groupe V.

Les ménages et les parents devraient veiller à ce qu'il y a une mère infirmière dans la nutrition Produits équiphertiques . Au réfrigérateur doit toujours être des produits Kefir et Curd. Il est également souhaitable d'utiliser du yaourt, des fromages. Egalochka, inclus dans le régime quotidien de maman avec allaitement, fournitures de calcium, protéines, vitamines au corps.

Si nous parlons du menu approximatif de la mère infirmière et du régime post-partum, vous ne pouvez pas mentionner Œufs ainsi que des fruits . Le premier fournit au corps avec des substances itératives et la deuxième vitamine D. L'utilisation incontrôlée des fruits peut causer des problèmes, ils sont nécessaires avec modération. Achetez des pommes vertes, des bananes ou des poires. Et parallèlement à leur utilisation, suivez l'état du gamin. Oeufs - Le produit alimentaire nécessaire pour une mère infirmière, mais essayer d'acheter.

Menu pour maman de soins infirmiers de mois

Besoin de dire. Que le menu d'alimentation approximatif de la mère infirmière est différent de plusieurs mois. Cela dépend du temps passé depuis la naissance de l'enfant. Le régime alimentaire d'une femme de retraite définit de tels facteurs. Comme le bien-être de maman après la livraison (si des complications étaient des complications, il ne nécessite pas de dialogue), les indicateurs de l'état physiologique du plus bébé.

Il convient de garder à l'esprit et de se préparer au fait que la nutrition d'une mère infirmière au cours du premier mois est constante de nombreuses restrictions dans le choix de la nourriture. La tâche d'une femme dans un point d'adaptation consiste à établir une allée allaite dépendante de la nourriture, restaurer leur propre immunité et prendre soin de la santé du bébé. C'est pourquoi la nourriture pour les mères allaitantes au cours du premier mois devient sélective.

Vous trouverez ci-dessous la table d'alimentation de la mère infirmière de par mois. Il est prescrit en elle, qui est recommandé d'entrer dans une certaine période après la date de livraison. Lors de l'étude de la table, veuillez noter que chaque nouveau mois, le régime alimentaire de la mère du nouveau-né est en expansion. Cela se produit comme le bébé grandit, l'amélioration du travail de son système digestif et le renforcement de l'immunité naturelle.

Table nutritionnelle maman de soins infirmiers nouveau-né pendant des mois

Période post-partum

Nourriture pour une mère infirmière

Dans le premier mois

Céréales de barreaux, sarrasin et riz, produits laitiers fermentés, soupes, produits de pain de grain, légumes stables.

Dans le deuxième mois

Céréales de barreaux, sarrasin et riz, produits laitiers fermentés, soupes, produits de pain de grain, légumes stables.

Dans 3 mois

Porridge d'avoine et de semoule, plats avec orge et pesh, crème sure, baies fraîches, fruits (mais pas rouge), jus de fruits naturels (pomme. Citrouille ou carotte), oignon.

En 4 mois

Cultures de haricots. Plats de poisson. pommes de terre.

À 5-6 mois

Amandes et noix, viande faible en gras, épinards, aneth, feuilles de laitue, oseille, fromages non observateurs.

À 9-12 mois

Citron, baies fraîches, poivre, porc en petites quantités.

La table d'alimentation de la mère infirmière pendant des mois n'est pas obligatoire pour l'exécution. Il devrait être pris en compte lors de l'allaitement un nouveau-né. Les experts conseillent de surveiller l'état des miettes et de nettoyer les plats du menu provoquant une réaction négative.

Quelles sont les mères infirmières non recommandées

Dans le tableau, nous avons résumé des repas pour les mamans de soins infirmiers de quelques mois, précisant que vous pouvez manger maman après le processus générique, que les produits ne font pas de mal au bébé. Alors qu'il est sur l'alimentation naturelle. Une femme devra s'adapter à ses besoins. approcher de manière sélective la sélection des aliments. Le menu d'une mère infirmière ne doit pas être composé de plats avec des additifs nuisibles, en particulier au cours des premiers mois. Il est nécessaire d'exclure:

  • Thé et café boissons d'augmentation de la forteresse, d'alcool, de gaz, de produits au chocolat;
  • Agrumes, des fruits de mer, des poissons mal grillés ou bruts;
  • produits à base de soja, ainsi que des produits contenant des amplificateurs de goût;
  • surnommé, doux, trop gros plats et tranchants;
  • produits marinés et en conserve;
  • Raisins, pommes rouges, fraises;
  • Cacahuètes, miel.

La chose la plus importante est de ce que maman devrait se rappeler, c'est-à-dire que la nourriture avec l'allaitement maternel pendant des mois devrait être ininterrompue et utile. N'oubliez pas que la santé et l'humeur du bébé dépend de votre menu.

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Estimation

Donc, avec du lait, le bébé obtient suffisamment de substances utiles, de vitamines et de minéraux, maman devrait coller avec un menu équilibré et diversifié de maman allaitantes. La nourriture doit subir un contrôle de qualité strict, être hypoallergénique, frais et écologique. Il devrait être exclu des produits alimentaires contenant des conservateurs, des colorants artificiels, des amplificateurs de goût et d'autres additifs chimiques.

Pendant que vous nourrissez les poitrines de bébé, de nouveaux produits doivent être introduits dans notre menu progressivement, de préférence un nouveau produit une fois toutes les deux semaines - afin que vous puissiez regarder le bien-être de l'enfant, son humeur, la condition de sa peau et de sa chaise.

Il existe des directives générales pour les aliments pouvant être inclus dans le menu de votre mère d'allaitement et dont il devra refuser. Quelles sont ces exigences?

Allaitement: produits interdits

  • De l'alcool
  • Café, cacao, thé fort
  • Chocolat
  • Agrumes et fruits exotiques
  • Nourriture aiguë, herbes épicées (menthe) et assaisonnements
  • Oignons bruts et ail
  • Des produits à base de soja
  • Fruits de mer, caviar
  • Champignons
  • Œufs de poule en cas d'allergies dans le gamin
  • Cacahuète
  • Mon chéri
  • Légumes, fruits et baies d'orange et rouge vif
  • Marinades, fumée, nourriture en conserve, produits de fermentation (kvass, fromages, choucroute)
  • Boissons gazeuses
  • Produits contenant des additifs alimentaires, des colorants et des conservateurs
  • Avec prudence - Produits de formation de gaz (toutes sortes de choux, légumineuses, raisins, pain noir)

Certains de ces produits agissent passionnément vers le système nerveux de l'enfant et entravent le sommeil normal; D'autres sont à peine absorbés par un autre tractus digestif imparfait; Troisièmement, capable de causer l'intolérance alimentaire et les allergies. Heureusement, les produits qui sont autorisés dans le menu d'une mère infirmière et de son enfant, bien plus encore, et tous seront progressivement introduits dans le régime que l'enfant grandit.

En règle générale, le régime alimentaire d'une mère infirmière varie quelque peu de mois à mois - ainsi que les besoins du corps croissant de l'enfant.

Immédiatement après l'accouchement, la nourriture pour une mère infirmière ne différera pas de variété. Ne soyez pas découragé, il est temporaire! Et même dans des conditions d'un ensemble limité de produits, vous pouvez faire un menu intéressant pour vous-même. Regardez soigneusement la liste recommandée par votre médecin et choisissez trois ou quatre options de petit-déjeuner, dîners et dîners. Les produits de pédiatrie autorisés sont votre constructeur personnel.

Au cours des 10 premiers jours, maman examine les réactions de leur bébé pour se nourrir. C'est pourquoi, à ce moment-là, le menu est limité aux produits moins susceptibles de provoquer diverses réactions allergiques chez l'enfant. Bon au cours des 10 premiers jours pommes au four, bananes ou poires, bouillie de sarrasin et orge, soupes de légumes. En tant qu'assaisings, des huiles non raffinées sont le mieux adaptées: maïs, olive, tournesol.

Demandez au reste des membres de la famille de s'asseoir sur votre alimentation dans ces trois ou quatre semaines afin que vous ne soyez pas seul et que les spécialités des autres ne vous privaient pas. Oui, et préparer trois ou quatre options pour la vaisselle (pour vous-même et pour le reste) - pas la meilleure leçon de la mère du nouveau-né.

Après 10 jours, il est possible d'ajouter des produits laitiers fermentés dans le menu (kéfir, yogourt, fromage cottage, ryazhenka) et légumes (pommes de terre, carottes, betteraves, citrouille de variétés légères). Il vaut mieux les cuire, cuisiner pour un couple, ragoût ou cuisiner.

Pour le deuxième mois après l'accouchement, la mère d'un nourrisson peut atteindre progressivement le régime des œufs (mieux caille), le grain de pain ou le son (un peu et seulement si vous êtes sûr que vous n'avez pas d'intolérance au gluten), des fromages non salés , pâtes de variétés solides de blé, fruits secs (date, kuragu, pruneaux), biscuits de la galerie. Et toujours, il vaut la peine d'éviter le thé noir et le café, l'alcool, le sucre et une grande quantité de sel.

Au cours des deux premiers mois suivant la naissance, le journal de nourriture est très utile: accrocher la table dans la cuisine et faire des informations sur ce que vous avez expressément mangé pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que pendant les collations et les germes.

  • Pommes, poire, bananes (cuites au four)
  • Céréales (sarrasin, née, maïs, riz)
  • Soupes - Végétarien
  • Cailloux
  • Produits céréaliers: pâte de blé solide Tries, grains et pain à son
  • Boissons: Handal ou Fixer le thé noir, les fruits, les fioritures en tissu
  • Produits de lait égaux (kéfir, yaourts sans additifs, fromage cottage, ryazhenka)
  • Légumes (pommes de terre, carottes, betteraves, citrouille de qualités de lumière) cuit pour un couple
  • Cailloux
  • Galère

À partir de 3 mois, dans son régime alimentaire, vous pouvez progressivement entrer dans certains produits qui étaient auparavant interdits. Après avoir utilisé chacun d'eux, vous devez suivre attentivement la réaction du bébé: s'il a au moins un soupçon d'allergies, ce produit devrait être éliminé et réessayer dans environ un mois. Il est possible que la réaction allergique n'ayait qu'un symptôme de l'immaturité du tractus digestif du bébé. Maintenant, vous pouvez ajouter à votre menu:

  • Porrières de perles, d'avoine, de blé et de manne;
  • Fruits frais (non seulement pigment tropical et non rouge);
  • Jus (de pommes vertes et jaunes, citrouille à ongles, carottes ou betteraves);
  • Crème aigre;
  • Morse des myrtilles, des persistants, des canneberges, du rose.

Vous pouvez également essayer un peu à inclure dans le régime alimentaire des oignons frais, des noix (à l'exception des pistaches et des cacahuètes, en essayant avec prudence, paire des morceaux par jour). Mais les produits énumérés affecteront le goût du lait, ce qui pourrait ne pas aimer le bébé. Par conséquent, il est important de connaître la mesure et d'être attentif au comportement des miettes. Bien que les scientifiques disent que la dépendance de l'enfant dans la nourriture commence à se former à l'utérus: quand un enfant avale progressivement des eaux amniotiques, puis sa première connaissance avec le régime alimentaire de maman se produit.

Est-il possible de boire du lait?

De plus, debout avec précaution sur la protéine du lait de vache - car elle provoque souvent une réaction allergique chez les enfants. C'est lui qui peut causer des douleurs abdominales chez l'enfant. Il devrait donc être soigneusement référé à des produits du lait de vache. Les alternatives peuvent servir de produits de lait de chèvre, y compris du fromage cottage et des yaourts sans additifs.

Outre les protéines, les graisses et les glucides, le lait contient des vitamines et des microélètes, ainsi que de calcium et de phosphore sont particulièrement utiles. Si, y compris le lait dans son régime alimentaire, vous n'avez pas remarqué la réaction négative du bébé, vous pouvez continuer à l'utiliser. Les produits à l'égalité, tels que le kéfir et le fromage cottage, sont particulièrement utiles. Une option pratique peut être du fromage cottage "Agush", riche en calcium et en vitamine K2, nécessaire à l'absorption des os de calcium.

Au 4ème - 6ème mois de la vie, le gamin essaie déjà son premier leurre. À cette heure, vous avez étudié sa réaction à la composition du lait, en fonction des changements de votre régime alimentaire. Maintenant, vous pouvez commencer progressivement à développer votre menu, à introduire des légumineuses, des pommes de terre, des fromages et des poissons non émergents.

Mais rappelez-vous que dans la viande de certains types de poissons, il peut y avoir une teneur accrue de métaux lourds. Leur concentration dans la viande de requin, le marlin et l'épée peuvent considérablement dépasser la norme admissible - un tel poisson devrait être complètement éliminé du régime alimentaire. Ces variétés comme le maquereau, le saumon rose, la société, la truite, le saumon peuvent causer des allergies. Dès le 6ème mois, vous pouvez commencer à entrer dans le poisson dans le menu, mais en même temps, assurez-vous de surveiller de près les réactions de l'enfant.

Et bien sûr, vous ne devriez pas manger de poisson cru, sashimi, sushi. Organismes pathologiques avec lesquels il peut être infecté est extrêmement dangereux pour maman, et pour un enfant et des médicaments qui détruisent l'infection sont incompatibles avec l'allaitement.

  • Porridge de perles, d'avoine, de blé et de semoule (en l'absence d'intolérance au gluten en maman)
  • Fruits frais (pas exotiques et pas de couleur rouge) et jus d'eux
  • Crème aigre
  • Berry Morse (canneberge, Rifre, Lingonfigue, Blueberry)
  • Épinards, Sorrel, Dill, Salade verte
  • Noix (amande, cèdre, noix) (une pratique)
  • Viande maigre (lapin, veau, Turquie - tout un couple)
  • Fromages non Starny

En six mois, maman peut progressivement élargir le régime alimentaire, mais la préférence est toujours debout avec la bouillie, le ragoût, cuit sur une paire ou des plats cuits au four. Essayez de petites quantités de fruits à partir desquels ils se sont abstenus. Et il vaut mieux mener des expériences similaires du matin - de sorte que pendant la journée, vous remarquerez la réaction du bébé s'il se pose. Ce qui peut être inclus avec goût dans le régime alimentaire de 6 à 12 mois:

  • Viande (boeuf, poulet)
  • Haricots haricots et légumineuses
  • Poisson sous forme bouillie et cuite
  • Fruit de mer
  • Courgettes, patchsons
  • Couleur du chou, Belococcal, Bruxelles, Brocoli (avec prudence)
  • Nouveaux fruits (modérément)
  • Toute noix (sauf les cacahuètes)
  • Ail

Au cours de la deuxième année de l'enfant de l'enfant, maman revient au régime habituel - bien sûr, compte tenu des préférences du bébé, si elle continue d'allaiter.

Tant que vous nourrissez les poitrines de bébé, vous devez éviter les produits qui causent des allergies chez un enfant. Assurez-vous de suivre les réactions des miettes et de respecter la manière dont les changements de votre régime alimentaire affectent le comportement du bébé, la condition de sa peau, ainsi que la fréquence et le caractère de la chaise.

Il existe plusieurs groupes de produits qui sont mieux exclus de leur régime alimentaire lors de l'alimentation.

  • Tout d'abord, c'est du café, du thé, de l'alcool, des boissons gazeuses et du chocolat.
  • En outre, dans la liste des prohibitions, des fruits exotiques (en particulier des agrumes), des dérivés de soja, des fruits de mer, des poissons et des produits et produits salés faiblement salés contenant divers additifs chimiques (conservateurs, amplificateurs de goût) sont inclus.
  • Des desserts sucrés et gros doivent également être exclus pour allaiter.

Si le bébé a une prédisposition aux allergies, la mère devrait être particulièrement prudente de son régime alimentaire. Dans ce cas, il est nécessaire de limiter la consommation de protéines du lait de vache. Si la mère abuse ces produits, une allergie forte peut apparaître à l'enfant, aux ballonnements et autres symptômes désagréables.

Il convient de réduire la consommation d'une autre protéine-gluten, qui est présente dans toutes les céréales, à l'exception du riz, du sarrasin et du maïs.

Les enfants atteints de prédisposition héréditaire aux allergies provoquent souvent une réaction à un pigment qui peint dans des légumes de couleur rouge et des fruits. Par conséquent, il convient de traiter soigneusement les fruits et les baies rouges dans leur régime alimentaire.

Le plus souvent, les allergies se produisent sur la protéine du lait de vache, des œufs de poule, des noix et du poisson (plus de la moitié de tous les cas).

Pour choisir correctement les produits pour votre menu, la mère de soins infirmiers peut profiter de la «règle de la circulation» amusante: les produits rouges, jaunes et verts correspond aux feux de circulation - d'un non-rouge au vert permissive.

Certaines décoctions ainsi que le café peuvent provoquer une réaction négative dans le nourrisson. C'est un ginseng (excite le système nerveux), la perfusion d'un aubépine (réduit la pression), le donon (contient des substances qui aggravant la coagulation sanguine), ainsi que la menthe.

Tout nouveau produit est introduit dans le régime alimentaire d'une mère infirmière au plus une fois toutes les deux semaines.

Il peut arriver que, malgré tous les efforts de la mère pour suivre le régime alimentaire le plus sûr du bébé, il ne le protège pas des allergies: maman pourrait se dorienner avec la fraise de la saison estivale ou le mandarin de la veille du Nouvel An. Comment comprendre que les signaux corporels de l'enfant sur les allergies alimentaires existantes? Quels sont les signes d'allergies?

  • Rougeur de la peau
  • Peau sèche excessive ou, au contraire, son humide
  • Anxiété d'un enfant
  • Crier, colique, vomissements
  • Diarrhée ou constipation
  • Respiration nez bosse

Lorsque plusieurs des symptômes ci-dessus, vous devez examiner soigneusement le régime alimentaire et supprimer les produits nouvellement introduits. Après la disparition du bébé, toutes les manifestations d'allergies peuvent, en vérifiant minutieusement sa liste de produits usagés pour la présence de produits allergènes dedans (et les éliminer pour tout le temps d'allaitement), commencez progressivement à taper (non plus tôt qu'un mois) dans petites quantités de produits et surveillez soigneusement le gamin de réaction. La dose peut être augmentée une fois que quelques jours. En l'absence d'une réaction de la peau et du tractus gastro-intestinal, le bébé peut être conclu que le produit n'est pas dangereux pour lui et l'utiliser calmement dans la nourriture (en quantités raisonnables!).

Quelques mois après l'accouchement, s'il n'y a pas de contre-indications, maman peut commencer lentement à s'engager dans votre silhouette: faire des exercices, ajuster le régime alimentaire et élargir progressivement votre régime alimentaire - après tout, la période la plus stricte des premières semaines après la naissance.

En règle générale, pendant la grossesse, le poids commence lentement à sous-marins après le 3ème mois, lorsque le corps de la mère est utilisé à un nouveau rythme et sous la condition de la nutrition adéquate. La promeut de cela lui-même le processus d'allaitement, ainsi que, bien sûr, d'un nouveau programme riche d'une jeune mère.

Si le poids ne quitte pas, il est intéressant de réviser votre régime alimentaire et de changer quelque chose en elle et ne recourez en aucun cas des régimes stricts lors de l'alimentation d'un enfant de sein - cela peut nuire au bébé! Le pouvoir doit être diversifié, mais équilibré et aussi sain que possible.

Dans le régime alimentaire de la mère lors de l'alimentation d'un enfant d'origine qui veut ralentir, une protéine animale doit être fréquentée, ainsi que des produits laitiers fermentés (en l'absence d'allergie de l'enfant sur la protéine du lait de vache), des légumes et des légumes verts. Les légumes verts feuillus (épinards, sorney, feuilles de salade) contiennent beaucoup de calcium, de vitamines, de microélètes qui contribuent à la restauration après l'accouchement, ainsi que le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Les fruits et les baies de couleurs non douces ne sont pas une excellente source de vitamines et d'antioxydants, ils peuvent être activés dans le menu.

Du régime alimentaire, il vaut la peine d'éliminer les légumes avec une grande teneur en amidon et la réception des glucides lents (pain, croup, macaron) est transférée à la première moitié de la journée. Il s'applique également aux bonbons qui sont généralement mieux supprimés du menu de cette période. Une exception peut être, par exemple, sèche des biscuits non appropriés.

Et bien sûr, une boisson abondante! Cela contribue non seulement au maintien de la balance de l'eau, mais stimule également la lactation, surtout s'il s'agit d'un liquide chaud: une tasse de boisson chaude pendant 10 à 15 minutes pour nourrir stimule la séparation de l'oxytocine et provoque une marée de lait.

La période d'allaitement est un moment merveilleux lorsqu'une jeune mère a la possibilité de changer ses habitudes alimentaires, d'apprendre des recettes utiles et de jeter les bases d'un nouveau mode de vie plus sainement et plus sain. Nous sommes convaincus qu'une mère infirmière qui a acheté à ce stade ne sera pas en mesure de changer après la cessation de l'allaitement, car elle vise à maintenir la santé et les tout-petits et leurs mères adultes. Prenez soin de la santé! Le régime alimentaire avec allaitement pour perdre du poids peut être délicieux!

Il y a des cas particuliers lorsqu'une mère ne peut pas suivre les exigences strictes (des limitations extinctives excessives sont également stressantes pour le corps!) Et veut endommager un peu. En fin de compte, la nouvelle année et l'anniversaire se produisent une fois par an!

Les experts recommandent à une jeune mère de s'abstenir de boire de l'alcool toute la période d'allaitement et, si cela se produisait, cela se produira, puis s'en tenir à un certain nombre de règles.

S'il y a une situation où la mère infirmière a le désir de boire (jours fériés, anniversaires, mariage), il est nécessaire de peser tout le "pour" et "contre" longtemps avant la célébration. Il a été recommandé de préparer préliminaire le lait fermé sur une ou deux aliments du bébé, puisque l'élimination de l'alcool du corps d'une mère infirmière sera requise de 2 à 24 heures en fonction de la quantité de saoul, de sa forteresse, du poids de la femme, les caractéristiques de la nourriture mangée. Par exemple, sur l'élimination de l'alcool contenue dans un verre à vin ou une tasse de bière, il faudra environ 2,5 heures, si le poids de la femme est de 50 à 60 kg, et environ 2 heures - s'il varie de 61 à 70 kg.

La branchement du lait après l'utilisation de boissons contenant de l'alcool n'affecte pas le taux d'élimination de l'alcool du corps et ne contribue que sur le relief des symptômes associés au remplissage des glandes mammaires.

La consommation d'alcool pendant la grossesse doit être complètement supprimée, car il n'y a pas de doses d'alcool sans danger pour les femmes enceintes et les futurs enfants.

Modération dans tout

Enfin, nous aimerions vous rappeler que même les produits les plus utiles ne profiteront pas au bébé si la mère ne sera pas guidée par bon sens dans ses actions. Même les meilleures motivations n'utilisent pas une liste complète quotidienne des produits autorisés: le plus "innocent" d'entre eux en grande quantité peut provoquer des allergies. Oubliez également le commandant "Maintenant, il est nécessaire de manger deux": pas "pour", mais "pour", alors essayez d'éviter de trop manger, cela ne vous bénéficiera pas ou bébé. Maintenant, le meilleur est une alimentation équilibrée et diversifiée avec des aliments correctement distribués au cours de la journée (spécialistes recommande 5 - 6 heures de repas avec de petites portions avec une diminution des calories utilisées dans la soirée), semaines, saison de l'année (observez le principe de la saisonnalité ) et toute la période d'alimentation.

Santé à vous et à votre bébé!

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La future mère devrait se préparer pour un voyage à l'hôpital de maternité. Depuis que l'accouchement peut commencer plus tôt à 40 semaines, vous devez assembler le colis avec les choses les plus nécessaires à l'avance. Pour comprendre quoi prendre avec vous à l'hôpital, vous devez établir une liste de tous les besoins.

Que prendre avec vous dans l'hôpital de maternité - Photo 1Que prendre avec vous à l'hôpital - Photo 2

Tout d'abord, une femme aura besoin d'un ensemble standard - documents, chargeur, eau potable pour au moins demi-litres, argent, fixations élastiques pour les jambes, objets d'hygiène personnelle. Vous n'avez besoin que de choses utiles dans l'hôpital de maternité. Pensez à l'avance de quoi d'autre sera utile dans le compartiment prénatal et pliera tout dans un sac séparé. La liste des femmes nécessaires comprend également:

  • Pantoufles en caoutchouc - Si vous avez des partenariats, les chaussures remplaçables ont également besoin de votre mari;
  • Téléphone mobile et chargement - dans le cas où vous pouvez toujours appeler près de près et des proches pour demander quelque chose à apporter ou à signaler la naissance d'un bébé;
  • serviettes de papier;
  • Wet Wipes - La condition des salles de bains dans les établissements médicaux de l'État ne veut pas toujours, il est donc préférable de les avoir à portée de main;
  • Un petit snack - en prévision de l'accouchement, vous pouvez passer plus d'une heure, alors prenez des biscuits ou, par exemple, des fruits.

Si vous avez des veines variqueuses, vous devriez consulter le phlébologue et prendre des bas antariques pour l'accouchement. Ces produits diffèrent en fonction du degré de compression. Il devrait être sélectionné par un médecin qui contrôle votre bien-être pendant la grossesse.

En plus de la liste énumérée, prenez avec vous à l'hôpital pour l'accouchement a également besoin de vêtements, assurez-vous de l'allumer. La future mère, qui donnera naissance pour la première fois, il est difficile de comprendre ce que ce sera à l'aise dans le département générique et lequel d'entre eux partera à la maison. Découvrez la liste universelle qui vous aidera à recueillir un sac dans l'hôpital de maternité et sans questions supplémentaires.

Quelles sont les choses à préparer pour l'accouchement?

Roulez dans l'hôpital de maternité après que la bataille commence sous des vêtements confortables. En été, vous pouvez porter une chemise ou un t-shirt et des leggings (sur le dessus, il vaut la peine de lancer une chemise pour ne pas attraper un rhume). Pour la saison froide, les pantalons de sport et les sweatshoes, les sweatshirts et les sweats à capuche vont s'adapteront. Les vêtements ne doivent pas être timides. L'inscription dans l'hôpital de maternité peut prendre plusieurs heures, il est donc préférable de penser à votre confort pour cette période.

Résoudre ce que vous devez prendre avec vous à l'hôpital, parcourez la liste plusieurs fois avant de partir pour que vous n'ayez rien oublié. Il vaut mieux prendre avec moi quelque chose qui n'est pas utile que de comprendre ce que vous manquez quelque chose. Pour plus de commodité, il est recommandé d'utiliser des sacs transparents avec des poches pour de petites choses.

Aussi dans l'hôpital de maternité, il est souhaitable de prendre de telles choses:

  1. Chemise de nuit . Ça devrait être la coupe libre. Il vaut mieux prendre avec vous 3-4 pièces, comme à l'hôpital, il n'y aura aucune occasion de laver les choses, et ils peuvent rapidement se salir, par exemple, du lait ou du mélange d'enfants. Choisissez une chemise de nuit, qui prévaut du coton. La fière assortiment de maman présente des modèles de 95% consistant en coton et 5% d'élasthanne. De telles choses étirent et sont bien assises sur la figure, qui après la naissance du bébé change très rapidement. Le meilleur choix est la chemise de nuit avec une hausse supérieure. Ils seront confortables pour nourrir le bébé avec des seins non seulement dans l'hôpital de maternité, mais également à la maison. Assurez-vous de prendre avec vous une nuit chaude afin de ne pas attraper un rhume. De tels modèles sont complétés par une pile douce.
  2. Pyjamas . Pour dormir avec confort et ne pas vous nier pour dormir (bien sûr, si le bébé dormira dure la nuit), vous devriez vous occuper de l'accent et agréable au corps des pyjama. Choisissez des modèles dans lesquels la teneur en coton est supérieure à 90%. Les pyjama avec des secrets d'alimentation deviendront une acquisition universelle pour une mère nouveau-née. Soulevez-vous une humeur en choisissant Pyjamas avec une coloration vive.
  3. Terminologique . Au cours de la première semaine après l'accouchement, il est très facile de réduire la poitrine, ce qui ne conduira pas aux conséquences les plus agréables. Les sous-vêtements thermiques (manches longues et leggings) protégeront la femme de SuperCooling. Il peut être porté à la fois sous pyjama et sous la chemise de nuit.
  4. T-shirts . Ils peuvent être portés avec le pantalon de pyjamas (s'il y a de la chaleur dans la salle) et si nécessaire, changez pendant la journée. Les t-shirts pour les mères allaitantes avec des secrets spéciaux vous permettront de nourrir facilement les seins de bébé, en la recouvrant en même temps.

En outre, vous devriez prendre un peignoir de peignoir dans l'hôpital de maternité, sous-vêtements (soutien-gorge avec des tasses pliantes et des culottes de matériaux naturels) et un bandage post-partum pour entrer rapidement en forme.

Savoir quels vêtements prendre dans l'hôpital de maternité pour maman, vous pouvez faire un sac avec quelques jours avant le voyage sans frais d'excès.

Qu'en est-il des choses à prendre pour un nouveau-né

Avant de décider des choses à prendre à l'hôpital pour un nouveau-né, vous devez déterminer si l'institution médicale fournit des vêtements pour le bébé. Dans de nombreuses cliniques privées, la future mère n'a pas besoin de collecter avec eux, mais dans la plupart des cas, il est nécessaire d'établir une liste qui prend à l'hôpital pour un nouveau-né.

Préparez les choses suivantes:

  • Corps ou combinaisons (2-3 pcs.);
  • CAPS (2-3 PCS.);
  • chaussettes;
  • distributeur;
  • Couche (minimum 3-4 pièces).

Tout le reste dépend de la période de l'année, des conditions dans la salle et des souhaits de la nouvelle mère.

En plus des choses, vous devriez prendre une sucette, une serviette, des couches (il est recommandé de prendre de petits paquets pour comprendre lesquels d'entre eux sont les mieux adaptés au bébé), les produits d'hygiène.

Quelles sont les choses à emporter sur un extrait?

Le jour de la sortie de l'hôpital de maternité, la future mère veut avoir l'air le mieux possible. Quand elle et le bébé se rencontrent avec des personnes proches et autochtones, toutes les émotions associées à l'accouchement et à un changement de mode de vie restent derrière. Sur un extrait, les parents nouvellement frappés invitent souvent le photographe à faire des images mémorables dans une journée aussi importante.

Un paquet avec des choses sur un extrait devrait également être collecté à l'avance. Pour maman, il est nécessaire de préparer des produits cosmétiques décoratifs, des pinces ou des coiffures, des genres de gomme, des épingles à cheveux et des produits de coiffure (peuvent être utilisés s'ils n'ont pas d'odeur aiguë).

Prenez une meilleure robe libre avec vous à l'hôpital. La figure d'une femme après l'accouchement change très rapidement, mais la première semaine après la naissance du bébé, le ventre se distingue toujours. Avec l'aide d'une robe libre (considérez également des modèles avec une taille accablée), il sera possible de le cacher. La longueur optimale est au genou ou légèrement au-dessus du genou. Vous pouvez également envisager de nombreuses robes de style libre.

En tant que vêtements pour maman, vous pouvez également prendre:

  1. Tunique et leggings . Acheter une tunique avec des secrets pour l'alimentation, vous pouvez le porter à l'avenir. Faites attention aux modèles monophiques dans les catalogues de maman fiers, qui ont l'air féminin, cachent les défauts de la forme et sont bien combinés à des leggings noirs.
  2. Jupe longue avec un groupe de caoutchouc sur la taille et le chemisier . Il est très important que les vêtements non seulement étaient assis magnifiquement sur la silhouette, mais n'ont pas non plus de mouvement.
  3. Salopette . Les modèles monophiques ont l'air très élégant et au détriment d'une coupe libre, ils sont beaux sur les femmes qui viennent de devenir mères récemment.

Vous devriez également prendre soin des chaussures - il doit être à l'aise. Il peut être des chaussures à faible courant, des bottes ou, par exemple, des baskets qui ont l'air bien aujourd'hui non seulement avec des jeans, mais aussi avec des robes.

Pour un enfant, vous pouvez prendre un ensemble, qui consiste en une couche, du cap, des chocs, des tentacules et une belle couverture. Dans le même temps, vous pouvez également porter des corps et une combinaison. La principale chose est que le gamin ne se figeait pas et il n'était pas chaud. Juste au cas où, vous pouvez capturer plusieurs séries de vêtements pour un enfant dans l'hôpital de maternité et le jour de la décharge pour mettre sur celui qui sera le plus susceptible d'aborder la météo.

Ce qui ne devrait pas prendre avec lui à l'hôpital

Pour que le paquet avec des choses dans l'hôpital de maternité, il est important, il est important de considérer à l'avance ce qui est utile et de quoi partir à la maison. Avec vous ne prenez pas:

  1. Parfumerie. . La consommation d'eau de parfum et de toilette dans le département de maternité non seulement non recommandée, mais également interdite. Les nouveau-nés ne doivent pas respirer les produits de parfum.
  2. Livres . Ils pèsent beaucoup, et dans la plupart des cas chez les femmes après l'accouchement, il n'y a pas de temps à lire. Si vous voulez vraiment lire, il est préférable de télécharger plusieurs livres dans votre smartphone.
  3. Carnet . Il faut beaucoup d'espace, et il sera nécessaire de surveiller sa sécurité. Et, très probablement, ce n'est même pas utile, car dans l'hôpital de maternité après la naissance du bébé maman dépense généralement de 3 à 5 jours.
  4. Décoration . Les bagues, les chaînes et les bracelets vont mieux partir à la maison. Ils peuvent interférer avec la naissance. Les cailloux sur les anneaux et les bracelets peuvent également être blessés accidentellement par la peau douce du bébé.
  5. Médicament . Dans les hôpitaux, il y a tout ce dont vous avez besoin, de sorte qu'il ne vaut pas la peine d'avoir acheté une trousse de secours séparée pour l'hôpital de maternité.

Pour assembler un paquet avec des objets dans l'hôpital de maternité, vous devez écrire une liste de nécessaire et allouer plusieurs jours en voyage de magasinage. Mais si vous ne voulez pas passer du temps sur des centres commerciaux et des files d'attente, réservez des vêtements confortables et de beaux vêtements dans la boutique en ligne fière de maman. Dans nos catalogues, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise avant l'accouchement, dans l'hôpital de maternité et pendant l'alimentation du bébé. Tous les produits des catalogues peuvent être achetés avec livraison en Russie.

Attachez soigneusement la question de choisir des vêtements (NightQuos, des peignoirs, etc.), qui vaut la peine d'être prise dans l'hôpital de maternité pour que vous puissiez vous situer facilement après la naissance de l'enfant. Et rappelez-vous que votre confort dépend de la qualité des choses.

Qu'est-ce qui peut être maman infirmier?

L'article est préparé par un spécialiste à des fins d'information. Nous vous exhortons de ne pas vous engager d'auto-médicaments. Lorsque les premiers symptômes apparaissent - contactez votre médecin. Nous vous recommandons de lire: "Pourquoi ne peut pas être engagé dans l'auto-médicament?".

Que vous pouvez manger maman allaitant

L'allaitement est un moment où une femme commence à réfléchir soigneusement sur son propre régime. À cet égard, il y a beaucoup de questions sur ce qui est possible et quels produits sont sous l'interdiction. La plupart des femmes arrivent à la conclusion qu'il est préférable d'adhérer à un régime strict. Cependant, aucun produit de ce type peut manger maman et chaque bébé du monde aura une réaction négative.

Il y a simplement une certaine nourriture, qui, en présence d'une prédisposition individuelle de la mère et de l'enfant, peut causer des conséquences négatives. Par conséquent, afin d'éviter la survenue de réactions allergiques, la femme essaie de limiter son régime autant que possible.

Célèbre chaque jeune mère conduit pour la consommation, telle que le chou ou les concombres - à l'heure actuelle, il n'y a pas de temps. Les spécialistes de l'allaitement de l'allaitement discutent sans équivoque - il est nécessaire d'avoir quelque chose qui nécessite un organisme. Il lui dira de manière indépendante, à partir de quels produits il est nécessaire de s'abstenir. Ainsi, il sera possible de garantir une nutrition à part entière à l'enfant et en même temps ne pas nuire sous la forme d'une réaction allergique.

Si quelque chose veut vraiment, vous pouvez essayer, l'essentiel est de connaître le sentiment de mesure et de ne pas oublier de suivre le comportement des miettes. Si des éruptions cutanées apparaissent sur la peau ou des violations de la jarretière de l'enfant, il est nécessaire de réfléchir à quel produit du groupe dite de risque pourrait provoquer une réaction similaire. Après avoir récidivé le coupable, vous devez refuser de l'utiliser pendant un moment. Pourquoi pendant un moment? Juste parce qu'il y a une probabilité élevée qu'après peu de temps, la réponse de l'enfant au même composant sera fondamentalement différente. Souvent, ces produits qui causent des allergies au cours des trois premiers mois de la vie sont parfaitement absorbés par le bébé à l'âge semestriel.

Contenu:

Le tout premier mois d'alimentation d'un nouveau-né - que vaut mieux manger?

  • Des produits de boulangerie (non dubbed): coupé, blé, pain de rye-blé, galerie de biscuits autorisée;

  • De la viande: poulet sans os, boeuf, veau de forme bouillie;

  • Kefir et rippy, fromage cottage et yogourt non peint;

  • De la croupe: n'importe quel porridge sans lait ni divorcé dans la proportion une à une "eau / lait";

  • Des légumes: pommes de terre, courgettes, chou-fleur (chou blanc et carottes sont autorisées en petite quantité), le procédé de cuisson - extinction et cuisson;

  • Des boissons: tables à base de plantes (cumin, aneth, anis), noir, mais pas de thé fort, compote (fruits séchés et pommes);

  • Des soupes: soupes végétariennes sans ajouter rôties, ainsi que celles cuites sur un bouillon de viande faible.

Sous l'interdiction d'une mère infirmière dans les premiers mois de la vie de l'enfant devient:

  • Tous les résidents de la mer et du poisson rouge;

  • Des boissons: thé fort et café, compotes et jus de fabrication industrielle, d'alcool, d'eau gazeuse;

  • Des produits laitiers: lait entier et yaourts contenant des additifs et des colorants artificiels;

  • Nourriture en conserve, nourriture huileuse et frite, saucisse;

  • Des soupes: sous l'interdiction d'un bouillon fort à base de viande grasse.

Quels fruits peuvent être maman allaitantes?

Quel fruit peut manger maman allaitante

Quant aux fruits dans le menu d'une femme de soins infirmiers, voici combien de médecins, tant de points de vue. Certains médecins leur interdisent catégoriquement d'utiliser, en particulier au cours des 3 premiers mois. D'autres soutiennent qu'il leur est possible, mais en petites quantités.

Le fait est contemporable - être soigneusement traité avec des fruits exotiques. Parmi les plus dangereux - Kiwi, Pomelo, Avocat, Ramboutan, Mangue, Carambola, ainsi que tous les agrumes. Le système digestif de toute personne, y compris une mère infirmière et son enfant, est meilleur et plus facile à percevoir ces fruits qui poussent dans leurs lieux de naissance. Les fruits d'outre-mer sont capables de provoquer des allergies et constituent des facteurs de risque supplémentaires supplémentaires.

Ainsi, pour les nouveau-nés, qui sont apparus sur la lumière en Espagne ou, par exemple, en Floride, le fruit optimal à partir de laquelle la première adhésion commence est une orange. Tandis que pour les enfants russes est inacceptable.

En outre, il n'est pas toujours possible d'être confiant comme des fruits à l'étranger. Souvent, ils tombent sur le comptoir sans réussir le contrôle dû, après avoir traité des produits chimiques nocifs. Le plus grand danger à cet égard est la suivante: métal de bromure, fongicides, gaz soufre et diphényle.

Puis-je manger des pommes?

La vue est que les pommes peuvent provoquer un scralawla et une diarrhée justifiée, mais uniquement lorsqu'une personne a une telle caractéristique individuelle. Dans tous les autres cas, ce fruit est possible et lorsque l'enfant a 10 mois, il doit même entrer une pomme dans son alimentation. Naturellement, si la mère a des fruits allergiques à la peau rouge, ils devraient être interdits. Cependant, ces cas sont l'exception plutôt que la règle. Quand une femme étirée de l'enfant, ses pommes consommées et ne souffraient pas de réactions allergiques, alors il ne devrait pas avoir peur d'elle et après la livraison. Par conséquent, presque toutes les mères pendant l'alimentation peuvent manger des pommes. S'il y a encore des doutes, vous pouvez simplement vous débarrasser de la peau. Certains médecins donnent une telle recommandation: inclure ces fruits dans le menu uniquement sous forme de cuit au four dans le premier mois de lactation.

Y a-t-il une mère infirmière il y a des bananes?

Dans l'hôpital de maternité, ils sont interdits, mais il s'agit d'une mesure de précaution élémentaire. Ces fruits peuvent être et nécessaires. Ce sont les bananes contenant de la mescaline - une substance responsable de bonne humeur, pour la montée de la force et du ton de la vie. De plus, ces fruits jaunes sont riches en minéraux et en vitamines. Pour supprimer la consommation maximale de la banane, vous pouvez préparer un cocktail avec du yogourt sur sa base. Il suffit d'écraser le fruit par un mélangeur, puis de tout mélanger avec un mélangeur.

L'achat de la plupart des produits alimentaires (et du yogourt, y compris), une mère infirmière doit lire leur composition. Parmi les nombreux additifs à faible suredie, un danger particulier représente l'aspartame - on le trouve, par exemple, dans des produits laitiers fermentés. En général, le magasin devrait être particulièrement attentif, car de plus en plus de producteurs produisant des produits de faible qualité apparaissent. Par conséquent, prenant un yogourt de l'étagère, vous devez choisir la composition de laquelle est minimale. Pour vous protéger 100%, il est préférable d'acquérir Kefir et d'y ajouter: chérie, confiture ou sucre ordinaire, puis battre à la maison avec un mélangeur. Un tel cocktail peut être saoul, même les mères allaitantes, la principale chose, de ne pas trop faire face au dosage. En plus d'un goût merveilleux, une telle boisson aura un avantage incontestable.

Est-il possible d'allaiter des fraises, de cerises, de cerisier?

  • Fraise. Le fait que cette baie soit un tabou pour les mères allaitantes - un mythe sans fondement. Si elle était cultivée sur son propre terrain de jardin ou acheté de la vieille femme sur le marché, alors pourquoi ne pas manger jusqu'à 7 baies. Après cela, vous devriez regarder la réaction de l'enfant si rien ne se passe, vous pouvez continuer à goûter en toute sécurité. Bien sûr, vous ne devriez pas manger à la moitié de la fraise. Dans ce cas, des éruptions cutanées apparaîtront non seulement dans le bébé, mais aussi dans la plupart des adultes. Si vous observez la mesure et ne consommez que une baie saisonnière, alors le mal ne sera pas précis. Après tout, c'est la fraise qui est un entrepôt de vitamine C. Il est encore plus grand que dans une orange.

  • Cerise et cerise sucrée. La plupart des femmes se refusent le plaisir de profiter de ces os uniquement à cause de leur couleur vive. Mais le pigment rouge n'est pas synonyme des mots "allergènes". La réaction à celle-ci n'est possible que dans le cas d'intolérance individuelle, ou à la suite d'une utilisation abondante des baies. Pour la suspension, vous pouvez manger quelques cerises et suivre la réaction de l'enfant. Si cela ne suit pas, vous ne devriez pas manquer le moment et abandonner complètement les baies rouges.

  • Melon et pastèques. Si les médecins se disputent souvent par rapport à d'autres produits, ils sont étonnamment solidaires par rapport à ces cultures micmodiques. Au moment de l'allaitement d'eux, il vaut mieux refuser. La chose est qu'ils sont cultivés sur les sols, épuisés et faibles, il n'est donc pas nécessaire sans traitement par des produits chimiques, nocifs pour le corps, même la personne la plus saine. De plus, ce sont des pastèques qui ont une propriété de les accumuler, mais il est impossible d'apporter la chimie de la baies rayée. Par conséquent, des premières pastoises, il vaut mieux refuser. Si vous voulez vraiment, vous pouvez manger quelques pièces en septembre et fin août. Le melon fait référence aux produits lourds, le mangez pendant la lactation peut être un peu un peu et sans combiner d'autres produits alimentaires.

Est-il possible d'allaiter des concombres d'allaitement, du chou, des tomates?

Est-il possible d'allaiter des concombres

La plupart des femmes adhèrent à cet avis: elle devrait être abandonnée de concombres, de chou blanc et de courgettes, car ils provocant du météorisme, ce qui signifie qu'ils contribuent au renforcement de la colique dans le nourrisson. L'explication est simple: ils sont faibles, car ils ont beaucoup de fibres. Est ce que c'est vraiment?

  • Concombres. Ce sont eux qui sont des légumes prioritaires déraisonnablement qui sont dirigés par une liste de produits interdits pendant la lactation. La réclamation des mères «bien informées», ne mangez que du concombre et une chaise verte avec des miettes de mousse est fournie. Cependant, pour une raison quelconque, ils oublient qu'une telle relaxation peut se produire en raison du fait que l'enfant manque simplement le lait arrière de la graisse et dans son régime prévaudra tôt le devant. En outre, un certain nombre d'études indiquent que la violation de la digestion du bébé est la plus souvent associée à l'intolérance à la protéine, qui fait partie des mélanges et du lait maternel. Par conséquent, une mère infirmière peut manger ces légumes qu'il consommait à la grossesse. Surtout après les 3 premiers mois.

  • Chou. Pourquoi avez-vous besoin d'abandonner un légume utile et délicieux pendant l'allaitement? Si le chou provoque une augmentation de la formation de gaz de la mère et de l'enfant - il suffit d'ajouter un cumin et un effet négatif à fond. De plus, le chou de Sauer est tellement nécessaire en hiver, car il s'agit d'un champion de la teneur en vitamine C. De plus, le chou blanc contient de l'acide folique et de nombreux autres oligo-éléments utiles. Par conséquent, des préjugés scientifiquement déraisonnables devraient être collectés et il y a une inclusion de ce légume utile dans un régime quotidien.

  • Tomates. Les jeunes mères les refusent à cause de toutes les mêmes couleurs rouges riches, ont peur de provoquer des allergies des miettes. À cette époque, c'est le lycopène qui donne la couleur des tomates est l'antioxydant le plus puissant. Il a besoin à la fois d'une femme elle-même et de son bébé. Un seul verre de jus de tomate est capable de remplir jusqu'à la moitié du taux quotidien de la vitamine C. mais il ne devrait toujours pas le boire sur un estomac vide. Néanmoins, les femmes, les seins infirmiers, ne peuvent pas consommer de tomates avec des nitrates. Afin de ne pas acheter de légumes dangereux, il est important de connaître certaines règles.

Il n'est pas nécessaire d'acquérir des tomates en peau épaisse, avec des stries blanches évidentes visibles sur la coupe. Si vous appuyez sur un doigt sur un légume et que les bosses resteront dessus, si vous le frappez au sol ou au mur, et cela ne changera pas la forme, alors cela signifie qu'une seule chose - la tomate n'est pas riche en utiles substances, mais aux produits chimiques. Il vaut mieux l'abandonner.

Est-il possible d'allaiter la bière maman, du jus, du thé, du café, de la kvass, de la compote?

Les boissons sont un sujet séparé qui intéresse de nombreuses mères pratiquant l'allaitement:

  • Cacao et chocolat. De leur réception, il vaut mieux refuser. Et il y a des raisons vraiment raisonnables. Les protéines qui font partie de fèves de cacao peuvent provoquer des allergies sérieuses chez le bébé. De plus, dans chacun de ces boissons, la teneur en sucres et les bonbons pendant la période d'allaitement est préférable, sinon excluent complètement, puis limitez.

  • Kvass. L'interdiction de cette boisson est due au fait qu'il inclut la levure, car c'est le résultat d'une fermentation naturelle. Ils peuvent provoquer une sanglante dans les intestins de la mère et de l'enfant. Si vous achetez le KVASS de la production industrielle, les concentrés et les additifs y seront présents, et il est souvent carboné. Vous pouvez faire quelques gorgements si il y a un désir irrésistible, et s'il n'y a rien dans la boisson sauf le sucre, la levure et le malt.

  • Bière. Il est erroné de prendre cette boisson pour des inhérités, naturelles et non nocives. Il ne devrait pas croire les publicités - brassement naturel en Russie il n'y a pas longtemps longtemps. Toute la bière est le résultat de la connexion de composants et de conservateurs nocifs. En outre, l'alcool est nocif pour le bébé et il le recevra certainement si une mère allaitante boit de la bière. Certaines femmes pensent à l'utilisation de la bière qui ne contient pas d'alcool. Mais cette boisson pour transformer, beaucoup d'étapes de production passées, ce qui signifie qu'il est beaucoup mal à l'aise pour la mère et pour l'enfant.

  • Jus de jus. Il n'est pas nécessaire de penser que les jus qui se tiennent sur les étagères des magasins bénéficient de la santé d'une femme ou de plus d'enfants. Tous sont sursaturés par des conservateurs, constitués de concentrés avec une dose de choc de sucre. Par conséquent, en plus de la jouissance de goût, de telles boissons n'apportent plus d'avantages. S'il y a un désir pendant la lactation pour vous dorloter avec du jus, il devrait être préparé de manière indépendante et utilisez de petites doses. Le grenade, la carotte et le jus de pomme sont autorisés.

  • Compote. Cette boisson est uniquement autorisée à utiliser une femme de retraite. Il est nécessaire de le cuire sur la base de fruits secs, s'il a été décidé d'ajouter des baies, il est alors nécessaire de regarder la réaction de l'enfant.

  • Café et thé avec solide soudage. Ces boissons sont capables de nuire à l'enfant à cause de la caféine inclus dans leur composition. Il est capable de provoquer une augmentation de l'irritabilité, de l'anxiété et de la perturbation du sommeil chez l'enfant. Ceci à son tour, affecte négativement le système nerveux des miettes. De plus, les scientifiques ont confirmé à plusieurs reprises ce fait dans les études menées.

Est-il possible de lait, de crème glacée, d'œufs?

Est-ce possible le lait, la glace, les œufs
  • Lait. Un avis sans ambiguïté quant à savoir si vous pouvez utiliser une mère infirmière pour manger du lait. Certains médecins affirment que cela peut être ajouté au thé ou à la bouillie en petites quantités. D'autres médecins adhèrent aux opinions que si le gamin n'a aucune allergie à la protéine, qui fait partie du lait, puis buvant sa mère. Décider si le lait et les produits peuvent être inclus dans le régime alimentaire et les produits basés sur celui-ci, la femme doit boire du lait et après avoir nourri pour regarder la miette. Si les éruptions cutanées sont soudainement détectées, au moins une semaine, il vaut la peine d'abandonner le lait. L'éruption est descendue - cela signifie qu'il y a un besoin d'analyse. Dans le cas où il est positif, le lait devra s'abstenir.

  • Crème glacée. La réaction allergique à la protéine de vache impose automatiquement une interdiction de l'utilisation de la crème glacée. De plus, la plupart des fabricants sont ajoutés à cette huile de palme, ce qui a un impact négatif sur le corps humain.

L'huile de palme nuit pour la raison pour laquelle il s'agit d'un cancérigène et de nombreux pays du monde ont déjà abandonné son utilisation dans l'industrie alimentaire. Cependant, en Russie, il n'est pas interdit et chaque année, ses exportations vers le pays sont de plusieurs centaines de milliers de tonnes. C'est la crème glacée et une autre margarine sont les principales sources de cette substance nocive. Cela fait également partie de tout produit de cuisson et même de produits laitiers (mangez dans la crème sure, le fromage cottage au lait de chèvre). Malgré le fait que des informations sur le contenu des produits à base d'huile de palme devraient être reflétées dans les étiquettes, de nombreux fabricants sont délibérément silencieux à ce sujet, trompant ainsi des acheteurs.

  • Est-ce possible avec des œufs. Il ne vaut pas la peine de refuser de refuser ce produit, mais seulement si le bébé n'a aucune réaction allergique à la protéine de poulet. Pour savoir que cela peut également remettre le sang pour analyse. Si tout est en ordre, il est permis de manger un œuf frais par jour. Pour déterminer sa qualité, il suffit de réduire l'œuf dans un verre rempli d'eau. L'œuf s'est noyé - cela signifie que cela peut être. Une femme de soins infirmiers ne doit pas être incluse dans le régime alimentaire d'œufs non vérifiés. Avant de cuisiner, ils doivent être lavés.

Puis-je avoir des graines et des noix?

Il est connu pour certains que les noix et les graines sont des allergènes puissants. Par conséquent, pour vous protéger et vous protéger votre enfant, vous ne devriez pas manger plus de 3 noix par jour. Vous pouvez souvent entendre des recommandations concernant l'augmentation de la consommation d'une femme en noix afin d'améliorer la lactation. En effet, ils sont capables de stimuler la production de lait, ainsi que de devenir une source de vitamines et de graisses végétales. Cependant, dans tout ce qu'il est nécessaire d'observer la mesure, en particulier cela est vrai si l'enfant est encore très petit.

Les graines causent souvent des allergies pour ces enfants dont les mères donnent une réponse au pollen de diverses herbes. S'il n'y avait pas de cette réaction, ce n'était pas possible, alors une petite éclaboussure peut être des graines.

Donc, la période de lactation est loin de la raison de faire du plein en tout. Naturellement, il est nécessaire de limiter de tels aliments nocifs comme suit: le café, l'alcool, les saucisses, etc. Mais ils sont nocifs non seulement pendant l'alimentation, mais aussi dans la vie quotidienne. Quant au reste de la nourriture, vous pouvez les pénétrer et vous en avez besoin, mais cela en vaut la peine avec soin et pas plus d'un nouveau composant par jour.

Sokolova Praskovya Fedroovna

Auteur article: Sokolova Praskovya Fedroovna | Pédiatre

Éducation:

Diplôme dans le "cas thérapeutique" spécialisé a été obtenu dans l'Université médicale de Volgograd State. A immédiatement reçu un certificat d'un spécialiste en 2014

Nos auteurs

Après l'accouchement, le régime alimentaire d'une mère infirmière ne doit être composé que de plats correctement sélectionnés. Chaque femme devrait savoir que vous pouvez manger maman allaitant au cours du premier mois après l'accouchement. C'est du fait que la maman nourrit, allaitant la poitrine, dépendra de la vie et de la santé de l'enfant. Lorsque vous choisissez un menu de maman d'allaitement au cours du premier mois après l'accouchement, vous ne pouvez pas vous soucier de bonne chance. À ce stade, le système digestif du nouveau-né est le plus susceptible de facteurs externes.

Chaque mère avec bébé d'allaitement doit contrôler strictement son régime alimentaire et sélectionner soigneusement des produits pour effectuer un menu. Le premier jour, les médecins recommandent aux mères d'organiser un petit déchargement pour leur corps et de ne boire que des eaux propres et non gazeuses. Cela aidera à rétablir la quantité d'eau perdue pendant l'accouchement.

Si vous voulez vraiment manger, vous devez remplacer le repas habituel des produits laitiers non gras, y compris le yoghurt ou le kéfir sans additifs. Au cours de la première semaine, la lactation elle-même dépend également de la nutrition d'une mère infirmière. C'est la période où il est juste d'installer, en commençant la production de lait. Il est préférable d'observer les principes de la nutrition de la mère nutritionnelle adéquate jusqu'à la fin de l'allaitement maternel.

Quels produits à refuser

La nutrition d'une mère infirmière au cours du premier mois ne doit comporter que des produits utiles afin que la nourriture ne nuit pas au bébé après l'alimentation.

Dans la liste exemplaire de produits à exclure de la nutrition d'une mère infirmière au cours du premier mois après la livraison, comprend:

  • Doux, surtout chocolat;
  • des noisettes;
  • Toutes sortes de fruits ayant une couleur vive, ainsi que des légumes et des baies (cerise, fraise, raisins);
  • Pratique Toutes sortes de sauces, particulièrement nette;
  • nourriture trop aiguë ou épicée;
  • crevette;
  • Œufs de poule en grandes quantités. En outre, il est également impossible de manger des œufs dans le fromage ou la semi-formation en raison de la probabilité de salmonellose;
  • saucisses fumées et saucisses;
  • soda, kvass;
  • Tout produit comprenant des additifs sous forme de colorants, de goût et d'épaississants amplificateurs;
  • Thé fort, cacao ou café. La dernière boisson devrait être exclue pour toute la période d'alimentation;
  • Nourriture rapide et chips;
  • Céréales de perles, lentilles, chou blanc, tout type de légumineuses et de champignons. Tous ces produits contribuent à l'augmentation de la formation de gaz, ce qui peut provoquer la colique;
  • melons;
  • produits en conserve;
  • mon chéri;
  • Bouillons de viande radis;
  • Poisson rouge;
  • confiseries et produits de farine;
  • Pâtes;
  • Ail et oignons bruts. Ils contribuent à changer le goût du lait, car le bébé peut refuser de la nourriture;
  • Viande grasse, poisson et autres fruits de mer;
  • betterave;
  • Toute boisson avec un grand contenu de conservateurs.
  • Types de fruits exotiques;
  • navet;
  • Poivre bulgare.

On conduit beaucoup de litiges pour que vous puissiez manger une mère de mère d'une infirmière au cours du premier mois après l'accouchement en raison des caractéristiques uniques de chaque miette. Même les jumeaux peuvent avoir une réaction différente aux mêmes produits. Maman devrait suivre sa nutrition elle-même, ajuster la liste en fonction de la réaction de l'organisme des miettes.

Des fruits

Il est également nécessaire de traiter soigneusement le lait solide. Cela peut améliorer l'état de la mère ou apporter un effet complètement différent. Il est recommandé de remplacer le lait d'une seule pièce par d'autres produits laitiers fermentés (Kefir, déchiré, yaourt) sans additifs.

Entrez n'importe quel nouvel aliment est nécessaire très soigneusement. Les médecins ne recommandent qu'un seul nouveau produit en une journée. Cela vous aidera à identifier avec précision que c'est le corps d'un enfant qui ne peut pas complètement assimiler.

Power Mom: les premières semaines

Le petit-déjeuner et le dîner ont donné naissance peuvent être constitués de produits utiles, savoureux et nutritifs. Au cours des premières semaines de la vie des miettes, adhérente à un régime strict, au cours desquelles une femme ne devrait avoir que de la nourriture naturelle, mieux si elle est cuite de manière indépendante. La nutrition correctement choisie aidera non seulement à empêcher l'apparition de réactions indésirables sous forme d'allergies ou de coliques, mais aussi de perdre du poids.

La première semaine, la nutrition des femmes est extrêmement limitée. Les médecins recommandent d'utiliser plus de porridge préparées sur le lait ou l'eau (sarrasin, maïs, gruau), produits laitiers fermentés, soupes végétariennes et eau simple.

À partir de la deuxième semaine, une femme peut manger des pommes vertes cuits au four ou crues sans peler (une meilleure grille), des pruneaux, des choux de mer et des œufs à la coque en petites quantités (pour tester la réaction, il est nécessaire de manger des jaunes et des protéines à différents jours) .

Il convient de penser que les premières semaines sont le moment où une femme devrait manger jusqu'à 2,5 mille calories par jour, adhérant à un régime strict, en raison de coûts énergétiques élevés pour la production de lait, rétablissant le corps après l'accouchement.

Que peuvent être des mamans d'allaitement de 0 à 3 mois

Progressivement avec une augmentation de l'enfant, une femme sera en mesure de diversifier de manière significative leur régime alimentaire.

Après 10 jours, il est possible de choisir parmi une liste plus large de produits dans lesquels:

  • Crupes - sarrasin, avoine, maïs. Chaque type de céréales est préférable de donner une journée distincte afin que vous puissiez tracer la réaction du corps du buffet. La première partie des céréales doit être de 1 cuillère à soupe, un peu plus tard peut être consommée de 100 à 150 grammes;
  • Fish - Sa préférence doit être donnée aux poissons marins ou fluviaux à faible graisse, y compris Mintay, Sudak, Cod, Mer, Karp, Bream, Rivière, Pike ou Nalim. C'est eux qui contiennent le plus petit nombre d'allergènes et sont mieux absorbés. Il convient de penser que la réaction du corps peut dépendre de la méthode de cuisson du poisson. Pour obtenir toutes les substances bénéfiques, il doit être préparé pendant environ 15 minutes;
  • Viande - Il est nécessaire de choisir de la viande non grasse ou du régime, par exemple la lapin, la dinde, le poulet. L'utilisation de boeuf ou de porc est autorisée;
  • Légumes - Chbage (couleur uniquement), pommes de terre, courgettes, brocoli. Les carottes sont recommandées à utiliser en petites quantités;
  • Fruits - Tout de temps, sa préférence est préférable de donner des bananes et des pommes cuites au four, en évitant d'autres types de fruits. Cela est dû au fait que le système digestif des miettes n'est pas encore en mesure de percevoir complètement toutes sortes de fruits de saison.
  • Produits laitiers et produits laitiers - Kefir à faible graisse, crème sure, fromage cottage, fromages, yaourts qui ne contiennent pas de saveurs et d'additifs artificiels;
  • Farine - pain de bran, blé. En petites quantités autorisées pain de seigle.

Afin de ne pas mélanger différents plats, il est préférable de faire une table avec laquelle vous pouvez diversifier votre menu et réduire le risque de réactions négatives.

Comment éviter les allergies

Pour éviter l'apparition d'allergies, vous devez suivre attentivement tous les produits qui seront utilisés pendant la journée. Il est impossible d'essayer plusieurs nouveaux produits en une journée. Il ne s'aggravera que toute la situation et ne permettra pas de comprendre quelle était la réaction négative.

L'introduction d'un nouveau repas doit être progressive, en commençant par l'utilisation d'une petite pièce. Si le soir des réactions négatives ne sera pas, vous pouvez réutiliser le produit en une petite quantité. Ce n'est que dans quelques jours le nombre de nouveaux aliments peut être augmenté.

Si vous remarquez des signes d'allergies dans le gamin

Si les premiers signes de la réaction allergique (éruption cutanée, rougeur) sont trouvés, vous devez absolument abandonner les produits utilisés le matin, car ils pouvaient provoquer son apparence.

Si, même après l'exclusion des produits allergènes, l'allergie ne passe pas, alors vous devez contacter immédiatement le médecin pour obtenir de l'aide, sinon cela peut conduire à des complications.

Bouillie

Mamina Figure Diet

Après la naissance de l'enfant, le corps de la femme change de manière significative. Les premiers mois ne conviennent pas aux classes actives avec leur silhouette, mais la nutrition correctement sélectionnée vous aidera à l'ajuster.

Pour ce faire, suivez certaines règles:

  • Vous devez manger avec modération sans bouger. Tous les aliments doivent être équilibrés, contiennent toute la liste des vitamines nécessaires, des minéraux;
  • Pendant toute la journée, il est nécessaire de manger 5-6 fois. Dans le même temps, 3 repas doivent être les principaux composants de la plus grande valeur énergétique et la lumière restante;
  • Tout produit doit être administré avec soin avec des intervalles de 2 à 5 jours. Il est recommandé de manger le long d'un petit morceau de nouveau produit le matin, après quoi vous regardez la réaction de l'enfant en bas âge toute la journée. Si aucune conséquence négative ne s'est produite, la partie peut être augmentée;
  • Lorsque les premiers symptômes d'allergies apparaissent, vous devez immédiatement refuser d'être accepté avant cela. La ré-tentative est préférable de ne mettre en œuvre qu'après 4 semaines;
  • Au début, vous devez absolument abandonner la nourriture frite, la remplaçant avec des bouillies ou des ragoûts. Tous les légumes doivent être préparés pour un couple;
  • Tous les produits finis achetés doivent être remplacés de manière indépendante;
  • Sa préférence devrait avoir une eau simple, non des compatases ou des plaques en raison de la probabilité d'allergies aux fruits, dont ils sont fabriqués.

Il convient de penser que la femme après l'accouchement ne devrait pas se prolonger de régime, car cela ne conduira à l'épuisement de l'organisme et l'enfant ne sera pas en mesure d'obtenir la bonne quantité de nutriments. Au début, toute nutrition devrait être basée sur le refus des produits d'allergènes, la préparation d'une nutrition équilibrée, l'utilisation de la quantité de calories souhaitée.

Aliments

Un cas particulier

Le réglage de la puissance devrait être basé sur la condition de l'enfant et la mère. Il est interdit de nombreuses maladies dans lesquelles il est interdit de manger des types de produits.

Pas un petit rôle dans le choix d'une femme en train de jouer. La nutrition doit être construite en fonction de ce qu'ils étaient (naturels, de la césarienne), de complications reflétées. Dans chaque cas, un menu individuel est sélectionné, qui contiendra des produits avec l'ensemble nécessaire d'oligo-éléments.

Si un enfant a des maladies, le menu de la mère est compilé après un examen complet, uniquement avec un spécialiste. Dans ce cas, la compilation indépendante du régime alimentaire ne peut que nuire.

Menu approximatif pour une semaine de jour

Au début, des plats ne sont mieux pas expérimentant des recettes. Il est recommandé d'utiliser des légumes et des fruits uniquement après traitement thermique. Après avoir renforcé le système digestif de l'enfant, une femme peut effectuer un menu spécifique pendant une semaine, ce qui peut être adhéré, par exemple:

  1. lundi
  • Le petit-déjeuner est bouilli sur le lait de sarrasin, cuit pour une paire de légumes, Ryazhenka;
  • Le déjeuner est une soupe végétarienne, un morceau de poisson bouilli, un regard sec de biscuits, un thé de fixation;
  • École de l'après-midi - fromage cottage avec fruits secs, thé vert;
  • Dîner - pommes de terre bouillies, cuites pour un couple de poitrine de poulet, kéfir.
  1. Mardi
  • Petit déjeuner - bouillie de blé avec pain à son, kéfir, séchage;
  • Déjeuner - soupe de poisson léger, viande de lapin au four, thé, fruits secs;
  • Snack après-midi - Ryazhenka, pomme cuite au four;
  • Dîner - cuit au four avec des pommes de terre, compote de fruits secs, fromage cottage.
  1. Mercredi
  • Petit-déjeuner - Quelques œufs à la bouillotte, cuits pour une paire de brocoli, fromage, thé;
  • Déjeuner - soupe sur le bouillon de viande secondaire, côtelette de poulet à la hauteur de la banane, thé;
  • Personne de l'après-midi - Cookies de l'avoine légère, Kefir;
  • Dîner - viande de porc cuit à basse graisse, pommes de terre bouillies, pomme cuite au four;
  1. jeudi
  • Petit déjeuner - Cascher à fromage cottage, compote;
  • Déjeuner - Ragoût de légumes à ragoût avec viande de poulet et pommes de terre, pain de seigle, thé;
  • Personne de l'après-midi - Yaourt faible en gras;
  • Dîner - Makarona des variétés de blé solides, la lapin bouillie, le lait faible en gras.
  1. Vendredi
  • Petit déjeuner - fromage cottage avec ajout de fruits séchés, pomme râpé;
  • Déjeuner - viande de poulet au four, pommes de terre bouillies, compote;
  • Snack après-midi - Yaourt, banane;
  • Dîner - porridge de maïs, petit fromage, kéfir.
  1. samedi
  • Petit déjeuner - fromage cuit au four, Kefir;
  • Déjeuner - ragoût de légumes, bouillie bouillie de sarrasin, thé;
  • Personne de l'après-midi - Pomme cuite au four, Kefir;
  • Dîner - Poisson au four avec courgettes, banane, thé.
  1. dimanche
  • Petit déjeuner - quelques œufs à la coque, un morceau de fromage, séchage, thé;
  • Déjeuner - soupe de poisson, pomme purifiée, compote;
  • Personne de l'après-midi - cuit dans le fromage du four, thé;
  • Dîner - Ragoût de pommes de terre de lapin, de biscuits à l'avoine, de kéfir.

Chaque femme devrait établir indépendamment leur menu, en éliminant ces produits sur lesquels une réaction négative est observée. Peu à peu, le régime alimentaire devrait se développer en raison de nouveaux produits.

Que vous puissiez manger une mère de bébé infirmière au cours du premier mois, la question est controversée et dépend en grande partie de l'enfant lui-même, le flux de grossesse, l'accouchement. Avant l'utilisation de nouveaux aliments, il convient de consulter un médecin. Cela aidera à établir le menu de manière compétente, surtout à la première fois lorsque le système digestif des miettes est toujours trop faible.

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