Comment remonter le plan: les moyens les plus efficaces - psychook.ru

Comment remonter les moyens: les moyens les plus efficaces

Je veux toujours être vigoureux et gai. Mais le rythme moderne de la vie nous frappe souvent de l'ornière. Nous souffrons du déclin des forces, de la somnolence et des performances réduites. Mais nous n'avons pas le temps d'une étoile durable. Il est nécessaire de travailler ici et maintenant. Comment encourager et remplir le corps et l'énergie cérébrale? Dans cet article, nous examinerons les moyens les plus efficaces de vous aider à syntoniser au travail productif et à la somnolence.

Porter une douche

Comme une âme

Le matin, il vaut mieux ne pas vous détendre dans de l'eau chaude. Si vous prenez un bain chaud ou que vous soyez noté sous des jets de douche chauds, vous êtes encore plus immergé dans le sommeil. L'eau tiède a un effet relaxant. Vous avez besoin d'un effet inverse. Le matin, il est préférable de prendre une douche froide. Cela améliorera la circulation sanguine et entraînera le sommeil. Vous pouvez représenter quelques minutes dans de l'eau tiède, puis passez à la coulée à froid (environ 5 minutes). Bien sûr, tout le monde ne peut pas plonger dans de l'eau froide de la matinée. Comment remonter dans ce cas? Parfois, il suffit de laver l'eau étudiante. Et un point plus important. Si auparavant, vous n'avez jamais pris la douche froide, commencez à vous y habituer progressivement, afin de ne pas attraper le froid.

Offrez-vous du thé vert

Thé vert

Il a la meilleure action que le café. Il y a une grande dose de caféine, qui conduira le sommeil et vous donnera de l'énergie pendant toute la journée. Veuillez noter que le bon thé vert n'est pas un sou. Achetez uniquement un produit de qualité, sinon l'effet sera minime. Le thé vert ne doit pas être maltraité. Ne buvez pas plus de deux tasses par jour. Cette boisson a un fort effet tonifiant, alors mangez-le avec modération, mieux après avoir mangé. N'ajoutez pas de sucre au thé, car cela peut causer une somnolence.

Marcher dans l'air frais

Comment remonter le moral si vous voulez dormir? Pas besoin de s'asseoir au même endroit. Même une petite promenade pendant la pause de travail enrichira l'oxygène du sang et réduire la fatigue. Cela aidera à se détendre à cause des sièges musculaires à long terme et de distraire le cerveau des problèmes de travail. Surtout bonne marche en hiver, air glacial. Pendant la pause, ne vous asseyez pas sur l'ordinateur, encore plus se bousculez. Au lieu de cela, au moins pendant quelques minutes, sortez dans la rue et passez lentement.

Manger quelques morceaux de chocolat noir

Chocolat noir

Plus la teneur en cacao est élevée, mieux c'est. Le chocolat a un effet bénéfique sur le travail du cerveau. Il est particulièrement utile pour les personnes ayant un horaire de travail tendu. Si vous sentez que le cerveau est surchargé, vous vous endormez littéralement. Nous pouvons profiter de quelques carrés de chocolat carrés. Il stimule parfaitement l'activité cérébrale et soulage la fatigue. Choisissez uniquement du chocolat noir. Après avoir utilisé du lait ou blanc, vous serez attiré pour dormir au contraire.

Corriger le régime

Charte, beaucoup s'étendent derrière un hamburger, un paquet de biscuits ou un chignon avec une confiture. Mais les produits présentant une teneur élevée en glucides provoquent une fatigue encore plus grande. Comment remonter dans ce cas? Premièrement, cela vaut la peine d'abandonner les aliments gras. Deuxièmement, vous devez introduire plus de légumes, de fruits, de poissons, de croup dans votre alimentation. Les agrumes sont merveilleux. En outre, ils sont riches en vitamine C, qui augmente l'immunité et a un effet tonique sur le corps dans son ensemble. Les nutritionnistes conseillent d'introduire du chou marin, des prunes et des noix dans le régime alimentaire. Pensez votre collation au travail. Si vous n'avez pas de salle à manger, prenez une boîte à la maison avec des produits utiles. Ne permettent également pas de déshydratation et de porter une bouteille d'eau avec vous.

Plus de mouvements

Un homme squats

Comment puis-je mâcher si vous êtes au travail? Bien sûr, vous ne pourrez pas porter votre costume sportif et un tapis de yoga au bureau pour faire une charge de revigorante de temps en temps. Mais surclagez le sang et détendez les muscles à l'aide d'exercices simples pouvant être faits sur le lieu de travail. Faire une petite gymnastique de production:

  • étirer soigneusement;
  • Courir dans les escaliers;
  • Faire quelques sauts;
  • Sauter (vous pouvez compter sur le mur ou la table);
  • Faire les mains et les jambes mahu.

S'il n'y a pas de temps du tout, alors faites défiler intensément une paume d'une autre, massez les UCHES des oreilles et rompez le cou à une agréable sensation de chaleur. En bref, ne vous asseyez pas sur place. Si vous combinez la promenade en plein air avec des exercices, l'effet tonifiant sera encore meilleur.

Respirer profondément

Enrichir votre corps avec de l'oxygène avec une respiration profonde. Comment accroître rapidement s'il n'y a pas de temps pour une longue pause? Pour ce faire, allez à la fenêtre ou allez à l'extérieur. Straigh votre dos et détendez vos épaules. Prenez lentement une profonde respiration. Sentez-vous comme une lumière peu remplie d'air. Lorsque vous vous souffrez, essayez-vous de quatre. Ensuite, faites la même expiration lente et calculez également jusqu'à quatre. Le compte vous aidera à tout faire faiblement et ne pas dépêcher. Faire 5 cycles de respiration. Au fil du temps, le nombre d'expirations respiratoires peut être augmenté. Une telle haleine vous donnera non seulement une partie supplémentaire d'oxygène, mais également distraire des problèmes et donne au cerveau de se reposer des tâches de travail, cela aidera en quelques minutes à restaurer les forces.

Fusée musicale

Le gars écoute la musique

La musique apporte parfois un meilleur café. Les scientifiques soutiennent que la musique provoque le cerveau du meilleur travail. Par conséquent, de temps à autre, faites de petites pauses musicales. Écoutez de la musique dans des écouteurs afin que vous n'interfiez pas avec personne. Votre playlist doit être très vigoureuse. Écouter des mélodies agréables, vous renforcerez la production d'hormones de la dopamine. Il est responsable du plaisir. Par conséquent, téléchargez quelques chansons sur le téléphone que vous allez certainement remonter le moral, et tout au long de la journée, faites de petites pauses musicales. C'est une option simple comment remonter le travail sans aucun effort.

Gomme pour aider

Il s'avère que la mastication aide à faire face à la somnolence et à donner une charge d'énergie. Le processus de mastication elle-même, selon les scientifiques, nous permet de nous concentrer au travail et non distrait par les affaires étrangères. De plus, la chewing-gomme stimule le travail du cerveau et entraîner la somnolence. Mais ici, vous devez vous rappeler que vous n'avez pas besoin de déménager avec une mastication. Sauter la méthode uniquement de temps à autre pour ne pas tomber dans l'estomac.

Que puis-je faire?

Si vous sentez la somnolence, c'est-à-dire quelques choses qui sont strictement interdites. Quelques recettes décrivant comment remonter le moral, si peu de temps est trop extrême et peut nuire à votre santé, il est donc préférable de ne jamais les recourir.

Plusieurs tasses de café
  • Buvez une dose d'abattage de café. Cette boisson aide à gagner de la vigueur. Mais une quantité excessive de café a un effet néfaste sur le système cardiovasculaire. La limite de limite est de six tasses. Mais c'est la dose la plus extrême. Sous une tasse de café, il n'est pas implicite d'énormes demi-lithuons et un conteneur de 100 ml.
  • Versez l'énergie. Personne ne peut vous dire comment une ou une autre boisson d'énergie affecteront votre bien-être. Une passion excessive pour le secteur du pouvoir est semée de problèmes cardiaques. De plus, l'énergie peut entraîner une dépression et une insomnie. De telles boissons vous priment de dormir, de sorte que toute la fatigue s'accumule dans le corps, ce qui ne mène rien de bien. Comment vous remonter le moral, mais en même temps rester en bonne santé? N'utilisez pas d'énergie.
  • Laisser un effort physique intense. Une chose est une promenade et une charge facile. Tout à fait un autre - exercices épuisants. Si vous décidez de remédier à de lourds exercices, alors au lieu d'une marée joyeuse, obtenez une fatigue encore plus grande.
  • Il y a des bonbons. Le sucre lance la production de cortisol. Il est également appelé l'hormone de stress. Pour cette raison, vous pouvez souffrir de somnolence dans l'après-midi, mais vous serez lancé d'insomnie la nuit. Si vous avez besoin d'obtenir une charge d'énergie, abandonnez les bonbons, les gâteaux et les gâteaux. Ils vous feront vous conduire dans la somnolence et l'apathie.

Peut-être qu'il est temps de savoir la raison?

La fatigue, la somnolence et la dilution des forces n'apparaissent pas sur zéro. Ils sont la conséquence de vos actions. Peut-être qu'il est temps de faire face aux raisons, car vous voulez constamment dormir et les forces sont littéralement sur zéro.

Il y a plusieurs raisons: des maladies chroniques au mode de sommeil incorrect. Souvent, une personne est fatiguée au travail que sa fatigue devient chronique et conduit à une douzaine de maladies concomitantes comme la névrose ou l'insomnie.

Femme endormie

Analyser votre mode de jour. Trouvez la raison pour laquelle vous bâillez constamment et rêvez de vous coucher et de dormir. Si le déclin est un seul phénomène, il n'ya rien de catastrophique. Mais quand vous allez tous les jours, vous allez comme des zombies, il est temps de battre l'alarme et d'aller chez le médecin.

Parfois assez juste pour dormir suffisamment de temps pour remonter le moral. Comment faire? Jeter la vie nocturne à l'ordinateur et la télévision, ne mangeez pas la nuit et ventilez la pièce avant le coucher.

Pour beaucoup d'entre nous, une tasse de café fort - la seule occasion de rendre la matinée plus agréable et de vous aider à vous réveiller. Le café est généralement une bonne chose: il est prouvé qu'il est capable de réduire le risque de mortalité à partir de maladies cardiovasculaires et oncologiques, de protéger du diabète du deuxième type, de la maladie d'Alzheimer et de la dépression. Bien sûr, si vous le buvez à des quantités raisonnables - on leur a raconté à leur sujet dans l'un des matériaux.

Le café vaut la peine de prendre note et ceux qui ne se déronnaient pas à manquer quelques cocktails le vendredi: de retour en 2009, dans les expériences sur des souris, il a été constaté que le café aide à éliminer la fatigue causée par l'alcool et le niveau de relaxation lorsque cela est nécessaire. En général, les raisons d'abandonner le café, si vous l'aimez, non - ce n'est tout simplement pas trop. Nous parlons d'autres moyens efficaces et sûrs de venir à vous-même.

Chercher de l'écran

Heureusement, la communauté scientifique n'a aucune preuve convaincante que la lumière "bleu" ou "bleu" de smartphones, comprimés et ordinateurs portables affecte la peau comme le rayonnement ultraviolet, augmentant le risque de mélanome ou de photorégation. Cependant, les chercheurs n'ont presque aucun doute que cette lumière affecte négativement notre état de santé. Il s'agit principalement des sensations de perte de concentration, de sécheresse et de brûlure dans les yeux - symptômes qui sapent la productivité et provoquent souvent un mal de tête. Cela peut arriver après deux ou trois heures de travail continu sur l'ordinateur, sans parler de toute la journée de travail.

Lorsque vous pensez que tout flotte tout avant vos yeux, et ils se ferme eux-mêmes, bien que vous dormiez, essayez de distraire de l'écran et de regarder la fenêtre. Encore mieux - faire des factures pour les yeux "comme à l'école", en regardant alternativement des directions différentes.

Manger quelque chose non sucré

Souvent la léthargie et le désir de s'allonger au milieu de la journée ne sont pas de toute la paresse naturelle, mais un faible taux de sucre dans le sang. De plus, un tel État peut survenir non seulement dans un état de faim, mais aussi après des aliments denses avec beaucoup de glucides: les taux d'émission d'insuline élevant leur niveau dans le sang, contribuant en même temps aux effets «endormis» d'autres substances. , tryptophane et sérotonine. Bien que le moyen le plus rapide de lever le niveau de sucre consiste à manger quelque chose de doux, après bonbon, la marée de l'énergie dure longtemps, remplaçant la fatigue dévastatrice.

Des études montrent que le meilleur corps réagit à la fibre et aux graisses saines - donc le sandwich avec l'avocat, cuit à la maison, sera tout à fait. N'oubliez pas les produits avec une teneur élevée en fer (haricots blancs, lentilles, épinards, chocolat amer), dont le déficit peut provoquer le déclin des forces. Aidez le fer à faire aide la vitamine C - il est beaucoup dans le poivron sucré, le chou-fleur et les agrumes.

Bois de l'eau

Et encore une fois sur l'éternel: si vous avez faim, ennuyé ou fatigué - buvez un verre d'eau. Comme vous le savez, la soif est souvent masquée sous la faim et, avec stress, un verre d'eau fraîche n'est pas pire que la valériane. Il est important qu'avec une pénurie de liquide, le corps commence à manquer l'énergie - peut-être celle qui est nécessaire pour terminer le projet, écrire le texte, faire une présentation du produit ou comment se réveiller.

Dans les recommandations officielles, le volume de non pas de l'eau est spécifié, mais les fluides dans son ensemble sont de 3,7 litres par jour pour les hommes et 2,7 litres pour les femmes. Le fluide peut venir avec de la nourriture et des boissons différentes, mais toujours à l'imperceptiblement de ne pas passer de sucre ni de calories, il est logique de temps en temps de boire un verre d'eau propre.

Flâner

Peut-être que si le jour de la journée était plus long, nous n'aurions pas un tel besoin de café et d'autres énergétiques. En tout état de cause, les données de recherche indiquent que la lumière du jour est l'un des facteurs permettant de maintenir l'optimisme et la vigueur pendant la journée. Il existe des données intéressantes qu'il peut s'agir de la joyeuse et de la lumière bleue émise par les gadgets, mais il existe peu de telles expériences, et il y a peu de telles expériences, et les doses de la lumière bleue en eux étaient beaucoup plus élevées que celles que nous obtenions lorsqu'ils travaillent à l'ordinateur.

Dans des conditions d'hiver russe dur et d'automne et de printemps non moins graves, la majeure partie de l'année que nous passons parmi les nuances de gris, qui ne peuvent que d'affecter l'état général du corps. L'absence de rayons solaires conduit à une insuffisance de la vitamine D, ce qui réduit le risque de dépression et améliore l'ambiance à court terme. Cette vitamine sous forme d'additif à la nourriture est montrée à de nombreuses personnes. En été, son développement est également difficile, car nous protégeons la peau des rayons du soleil - et maintenant, tandis que le soleil n'est pas trop agressif, la promenade aidera à encourager la journée.

Danser donc, comme si personne ne voit

Danse, sauter, jurer et juste bouger pour accroître immédiatement. Les experts disent constamment que même une petite charge quotidienne est capable d'améliorer les indicateurs de santé et d'aider les travaux de tous les systèmes d'organisme - y compris l'amélioration de la concentration et de l'attention. Et cela fonctionne non seulement dans le cas d'exercices systématiques - vous pouvez donc planifier n'importe quoi à l'avance. Par exemple, dans une étude, il s'est avéré que la somnolence disparaît simplement si vous commencez à bouger.

Donc, commencez à vous endormir au bureau - allumez votre clip vidéo préféré, où vous dansez, debout et répétez les mouvements; Cela aidera à distraire et à redémarrer la tête pour commencer à travailler avec de nouvelles forces. Nous aimons la danse dans le style de "j'ai parlé" de la série "clinique".

Augmenter profondément

Les scientifiques ont prouvé que la respiration profonde et mesurée est l'une des meilleures façons de lutter contre les surcharges de stress. C'est très pratique si vous avez besoin de vous calmer ici et maintenant, et pas à la maison où vous pouvez prendre un bain chaud, vous avez atteint le même effet. La respiration profonde peut ne pas se calmer, mais aussi pour configurer dans une vague de vigueur et d'énergie vitale.

Tout est très simple: plus vous respirez de l'air, plus l'oxygène va dans votre sang - et plus l'énergie devient d'énergie dans les cellules. Petite Lifehak: souffle "de l'abdomen", qui est pratiqué au yoga, vous permettra de gagner plus d'air en lumière et, en conséquence, obtenir plus de bonus.

Écouter de la musique

À en juger par le nombre d'expériences visant à étudier l'influence de la musique sur le corps et à son lien avec les caractéristiques d'une personne, scientifiques pour la plupart des amateurs de musique désespérés. Ainsi, par exemple, ils ont récemment découvert que "la chair de pouce musicale" indique une structure spéciale du cerveau et chez les hommes qui préfèrent la musique rock, au-dessus de la testostérone. Mais dans ce cas, nous sommes intéressés par quelque chose: la musique aide à se concentrer - bien qu'ils ne croient pas ceux qui s'arrêtent pour toujours.

En fait, la musique ne convient pas toutes comme fond de travail - et il est idéal pour les monotones, nécessitant une répétition constante d'actions. Et une autre observation scientifique de la musique: Au cours de l'étude de 2011, il s'est avéré que les pistes préférées, si une personne écoute quinze minutes ou plus, contribuent au développement de la dopamine - neuromédiateur qui affecte les processus de motivation et d'apprentissage. Rammstein, Rihanna ou "Molly partagé"? Quoi qu'il en soit, si seulement vous avez vraiment aimé.

Comme une gomme

Probablement, chaque personne a au moins une fois entendu dire que le réflexe de mastication contribue à la mémorisation des informations. Dans cette déclaration, il existe un grain rationnel, seulement pour parler d'une mémorisation. Il est prouvé que les mouvements de mastication aident à se concentrer, surtout si nous parlons d'une tâche urgente et importante. Vous pouvez expérimenter avec la mastication des pôles ou des noix de pomme - mais une excellente option sera la chewing-gum à mâcher habituellement sans sucre.

Les scientifiques ont découvert que la gomme peut être un moyen efficace de lutter contre la lumière du jour pour accélérer la circulation sanguine et l'activation de certaines zones du cerveau. Les auteurs d'une autre étude ont conclu que la chewing-gum est effectivement en préoccupation concernant la tâche étant effectuée pour le moment et l'attention! - améliore la compréhension des informations perçues.

Voir les animaux vidéo

Vous ne pouvez pas vous échapper du charmant compte Mini-Pya Eggy, prendre votre petit-déjeuner et un dîner avec Fisy Rilam et passer la moitié de la pause déjeuner sur les animaux Vidéos à mises à jour? Bienvenue dans le club des personnes qui viennent correctement: selon des recherches, la visualisation de telles vidéos augmente non seulement l'ambiance, mais contribue également à accroître l'activité cérébrale. Exemple typique: dans l'étude de 2015, avec la participation de 7 000 personnes, les répondants ont déclaré que la vidéo avec des chatons augmente leur énergie et aidez à faire face à l'environnement négatif.

Malgré le fait que ces estimations sont subjectives, les scientifiques estiment qu'il y a un effet: ils fonctionnent si ce n'est pas réellement des rouleaux, puis de l'auto-utilisation. D'autre part, si vous vous souvenez des déclarations scientifiques que les photos de chiots, les nouveaux mariés augmentent leurs chances de bonheur dans le mariage, la conclusion sur l'efficacité de la vidéo avec des animaux semble tout à fait normale.

Prendre des relations sexuelles

En plus de la masse d'autres bonus de santé, des relations sexuelles régulières, selon les scientifiques italiennes, peuvent augmenter la "puissance cérébrale", dans un niveau de contrainte tout simplement réduit. La même chose est mise en évidence par l'étude américaine, au cours de laquelle il était possible d'établir que le sexe de haute qualité stimule la croissance des cellules de l'hippocampe - parties du cerveau responsable de la mémoire et de la formation. Comme l'a montré une IRM, lors de l'orgasme des neurones dans le cerveau est plus actif et plus d'oxygène est utilisé, ce qui, à son tour, fournit au cerveau une grande quantité de nutriments.

Pour le souci de justice, nous notons que des exercices physiques ont un tel effet sur l'hippocampe - mais rien n'empêche et ne bouge activement et a-t-il des relations sexuelles. Peut-être que cela vous permettra d'obtenir un double effet.

Dormir

Si rien de ce qui précède aidé, enlevez-le. Selon des scientifiques, un peu de sommeil (de 5 à 25 minutes) est d'environ 6 à 7 heures avant de tomber au lit pour passer toute la nuit là-bas, un excellent moyen de faire face à la somnolence et au manque de motivation. Fait intéressant, les auteurs de l'étude menées en 2008 ont été appelés un bref après-midi à dormir un investissement plus efficace dans le bien-être que de dormir le week-end ou l'utilisation de la caféine pendant la journée.

D'autres études sont d'accord avec la conclusion, démontrant que le sommeil au milieu de la journée améliore les capacités d'apprentissage, affecte positivement la mémoire et active la pensée créative. Maintenant, ils parlent d'un rêve polyphasey, de "l'invention" de laquelle Leonardo da Vinci est attribué à la vérité, cette méthode Biohaker a plus d'adversaires que des supporters.

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La réalité de la vie actuelle est telle qu'il est nécessaire de tout faire dans un rythme accéléré. Nommément passer du temps au travail. Cela devient la raison pour laquelle une personne se lève tôt et se couche tard. En conséquence, toute la journée est ressentie de la somnolence et de l'état morose. Outre le bien-être médiocre, le manque de sommeil peut causer des maladies du système cardiovasculaire, une dépression, une augmentation de la glycémie. En outre, les médecins soutiennent qu'une personne qui souffre régulièrement souvent, plus souvent subit une surpoids.

Mais souvent, il arrive qu'il est impossible de dormir de 7 à 8 heures. Et la question se pose - comment surmonter le mauvais bien-être, comment mener de manière appropriée.

Comment encourager une nuit blanche après une nuit

Plusieurs recommandations qui aideront à remédier à

  1. La nécessité de charger de l'énergie. Tout le monde sait le fait qu'une personne reçoit de l'énergie de la nourriture. Par conséquent, si vous ne frappez pas, essayez de sécuriser le bon petit-déjeuner. Il doit inclure Protéine, céréales et fruits . N'oubliez pas non plus le dîner et le dîner, ils doivent également inclure les bons produits.
  2. Effort physique obligatoire. Beaucoup de gens peuvent sembler un tel conseil par moquerie sur l'organisme fatigué, mais c'est la procédure nécessaire. Par example, Jog devant le petit déjeuner faire produire le corps Endorphine hormon. Qui donne la joie d'un homme et renforce le cœur et les navires. Très important de ne pas réorganiser, car des charges inutiles peuvent provoquer une fatigue encore plus grande.
  3. Tasse de thé ou de café. Ces boissons aident à sentir une vague de vigueur. Vous pouvez aussi manger un peu Au chocolat gorky . Ces produits stimulent les travaux du système nerveux et améliorent le métabolisme. Par conséquent, ils contribueront à améliorer les performances. Mais il est important de se rappeler que l'utilisation excessive de boissons en caféine peut entraîner une augmentation de la pression et des problèmes dans les travaux du système cardiovasculaire.
  4. Beaucoup de lumière. Le corps humain est conçu de manière à ce qu'elle repose dans la journée sombre et se réveille lorsque le soleil est en dehors de la fenêtre. Par conséquent, pour encourager une nuit blanche, vous avez besoin de beaucoup de lumière.
  5. Une pause pendant le travail. Une petite pause aidera un peu de joie. Pour ce faire, il suffit de simplement basculer pendant une courte période, par exemple, de regarder sur la fenêtre ou de discuter avec les employés.
  6. Entraînement. Approprié s'il n'y a pas de force pour supporter la fatigue. Certains exercices physiques aideront à revenir au bien-être gai.
  7. Bref repos . Parfois, il arrive qu'il n'y a pas de force pour tolérer le sommeil. Dans ce cas, vous devez décoller pendant un moment. Il suffit de dormir dans les 30 minutes. Cela aidera un peu à venir en soi et se sentir joyeux. Très important ne pas dormir plus d'une demi-heure Sinon, la condition est encore plus pire.

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Dormir sur le va? Façons simples de remonter le moral

29 août 2019.

L'absence de sentiment de gaieté interfère avec les affaires habituelles: il est difficile de se concentrer, les informations reçues sont rapidement oubliées, et le corps a constamment lutte avec le désir de dormir.

Parfois, il est si important d'être vigoureux tout au long de la journée, surtout au travail, comment tromper le corps, s'il n'y a pas l'occasion de décoller?

Dormir sur le va? Façons simples de remonter le moral

Causes de somnolence

  1. Fatigue ordinaire. À la fin d'une journée bien remplie, le sentiment de somnolence est naturel. La solution optimale du problème est un rêve sain. Dans la matinée, vous serez à nouveau plein d'énergie. Il faut une moyenne de 7 à 8 heures de sommeil.
  2. Les problèmes de santé sont également la cause de la fatigue accrue et de la somnolence. Le plus souvent, cela se produit avec des maladies inflammatoires, une faible hémoglobine et des gouttes de pression. En présence d'autres symptômes pathologiques (perte de poids, fièvre, douleur, etc.), vous devez consulter un médecin.
  3. Stress. Le sommeil est dans ce cas la réaction protectrice du corps - le système nerveux dont vous avez besoin pour restaurer le temps. Il est nécessaire d'apprendre à lutter contre le stress et, en présence de problèmes graves recours à l'aide de la thérapie à la drographie.
  4. La salle bouchée et la posture stationnaire provoquent également la somnolence. Si vous sentez que vous vous endormez, debout et se disperser.
  5. Manque de vitamines et d'oligo-éléments. Les vitamines ont un impact significatif sur le métabolisme et la production d'énergie dans le corps. Par conséquent, avec leur pénurie, une personne ressent souvent une panne et déclinez.

Comment faire face à un sentiment de somnolence?

  1. Ventiler régulièrement la pièce et acheter un humidificateur. L'afflux d'air frais ajoutera la force et active l'activité du cerveau. L'air sec empêche la respiration normale, réduit le niveau d'oxygène dans l'environnement, il doit donc être humidifié.
  2. En raison de l'eau froide, si possible, prenez une douche fraîche: elle a un effet méchant.
  3. Faites une légère charge, se lever périodiquement du lieu de travail pour se réchauffer.
  4. Essayez l'UCHE des oreilles et de la paume, il existe de nombreux points biologiquement actifs.
  5. Faites un massage de la tête, écartez vos cheveux - il améliorera la circulation sanguine.
  6. Buvez une tasse de café - la caféine stimule le système nerveux. Un chocolat amer est célèbre pour cet effet.

De ces manières, vous pouvez utiliser à la fois au travail et à la maison, mais il ne vaut pas la peine de garder le corps en stress constant, parfois il n'y a rien de mieux que de se détendre.

Bon après-midi, chers ménages! Comment accroître rapidement si vous voulez dormir au travail ou à la maison? Accru de somnolence pendant la journée - un signal du corps qui vaut mieux ne pas ignorer. Cela peut indiquer les processus inflammatoires cachés à l'intérieur, une charge de contrainte excessive.

Si un tel État poursuit une personne pendant une longue période, vous ne pouvez pas reporter la visite chez le médecin.

Mais si la somnolence dans l'après-midi est le résultat du plaisir de la nuit, du mauvais temps ou de l'ennui au travail? Tout peut être facilement corrigé et sans utiliser de café.

9 façons de remonter le moral si vous voulez dormir

Comment accroître rapidement le jogging du matin

Rien ne active les processus de génération d'énergie dans le corps en tant que charges aérobies. Le jogging du matin peut remplacer complètement le café, l'énergie suffira pendant une longue période.

Nous examinons les options de boissons pour la joyeuse matin, réveillez-vous instantanément!

En plus de l'augmentation de la circulation sanguine, le jogging active le métabolisme, de sorte que la calorie présente dans le corps est traitée en énergie. Règles jogging:

  • Premièrement, il est d'abord nécessaire de se réchauffer, chaleurez les muscles;
  • deuxièmement, courir à un rythme moyen;
  • Troisièmement, commencez par de petites distances;
  • Au fait, après le jogging, il est nécessaire de boire de l'eau.
9 façons de remonter le moral si vous voulez dormir

Pas besoin de reporter le maximum le matin, car cela peut donner l'effet opposé. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ne sont pas amicaux avec le sport. Si vous surchargez fortement le corps, le sentiment de fatigue et de douleur musculaire de trois jours - garantie.

Il vaut également la peine d'être consulté avec un médecin - il existe des maladies et des conditions dans lesquelles il est préférable de choisir d'autres types d'activité physique.

Jus de fruits frais

Souvent, le problème de la fatigue accrue et de la lumière du jour est également le résultat du déficit de vitamines et de minéraux. Le plus souvent, cela se produit en été et en hiver.

En été, en raison de la perte importante d'humidité du corps, ainsi que de nombreux éléments importants sont perdus. En hiver, la même situation, mais en même temps, en raison des détails saisonniers, il n'y a pas tant de minéraux et de vitamines au besoin pour son fonctionnement.

9 façons de remonter le moral si vous voulez dormir

Sauvez les jus de fruits frais des légumes et des fruits dans cette situation. Il vaut la peine d'essayer de commencer votre journée avec du jus de pomme et de carottes, ensemble café et thé traditionnel. Les jus sont parfaitement vaincus la somnolence, qui comprend des fruits d'agrumes. Jus de tomate - Stabilise l'équilibre de l'eau-sel, dilue le sang et normalise la pression, et sature également le corps avec des antioxydants.

Important! Le jus n'est pas un verre, mais une nourriture complète, ils contiennent beaucoup de calories. Bien sûr, cela vaut la peine d'envisager cela, en complétant leur régime alimentaire.

Les glucides

Si le corps manque d'énergie, la cause peut être une pénurie de glucides dans le régime alimentaire. Si pendant la journée a commencé à poursuivre une somnolence soudaine, vous pouvez facilement le disperser, brûler dessert ou gâteau.

9 façons de remonter le moral si vous voulez dormir

Le sucre contient des glucides «rapides», qui sont presque instantanément absorbés par le corps et transformés en énergie. La principale chose est de ne pas abuser - des glucides en excès sont semées d'un excès de poids.

Douche froide et chaude

Si vous commencez tous les matins avec une douche contrastante, vous pouvez non seulement vaincre la lumière du jour, mais également renforcer le système cardiovasculaire dans son ensemble. Les âmes contrastantes contribuent à remonter le moral, mais cela fonctionne et sur le point de vue.

Après un mois, il est possible de noter l'amélioration du bien-être, de la vigueur, de l'endurance, de l'activation du système immunitaire.

9 façons de remonter le moral si vous voulez dormir

Les âmes de contraste sont contre-indiquées dans de tels états:

  • Arvi, grippe et autres maladies infectieuses;
  • exacerbations de maladies chroniques;
  • Maladie sanguine et système lymphatique;
  • processus inflammatoires aiguës;
  • augmentation de la température;
  • thrombose.

Dans d'autres cas, les âmes contrastées ne bénéficieront que. L'essentiel est d'augmenter progressivement la durée de la procédure, à partir de 1 minute.

Herbes pour gaieté

Pour ceux qui délibérément ou obligés de refuser le café et le thé, des options alternatives pour devenir encouragent. Il y a beaucoup d'herbes dans le monde qui ne sont pas pires que les ingénieurs de la puissance, sans nuire au corps.

9 façons de remonter le moral si vous voulez dormir

Voici les plantes les plus populaires qui peuvent remplacer le café:

  • ginseng;
  • Citronnelle chinoise;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

En règle générale, ces herbes sont prises sous forme de teintures d'alcool, calculant la posologie selon les instructions. Vous pouvez simplement cuire du thé ou une infusion aquatique.

Comment remonter le massage rapide

Massage vivifiant. Avec l'aide du massage, vous pouvez rapidement assurer la marée du sang dans le cerveau, en raison de laquelle son activité est activée et que l'état de gaieté sera atteint. Il existe 3 types de massages qui contribueront à renverser rapidement de l'énergie vitale.

  • D'abord. Massage de la zone de collier - Vous devez écraser votre cou et vos épaules des deux côtés de la colonne vertébrale, des mouvements circulaires doux et lisses dans le sens des aiguilles d'une montre.
  • Deuxièmement, massez les pinceaux mains avec un mouvement circulaire du bord inférieur de la gamme de vie en haut, dans le sens des aiguilles d'une montre.
  • La troisième méthode est un massage du tiers supérieur de l'auriste.
9 façons de remonter le moral si vous voulez dormir

Il vaut mieux accomplir toutes ces espèces sur vos propres mains. Mais vous pouvez également utiliser divers appareils - masseurs à rouleaux. Il est également utile d'utiliser l'huile pour le massage avec l'effet revigorant.

Vous pouvez cuisiner une telle huile vous-même. Prenez 10 gouttes d'huile essentielle orange et mélangez avec 50 ml d'huile d'olive.

Chocolat naturel

Le cacao est l'un des meilleurs produits de gaieté, de productivité élevée et d'attitude positive.

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Les scientifiques ont découvert dans des minéraux au chocolat, des flavonoïdes et des antioxydants qui fournissent de tels effets:

  • Améliorer la perméabilité des navires cérébraux, en raison de laquelle les cellules sont obtenues et que l'oxygène est complètement complètement;
  • stimuler des parties individuelles du cerveau;
  • renforcer la production de dopamine et de sérotonine;
  • Normaliser le fond hormonal, en raison de laquelle l'état vigoureux harmonieux est possible.

Le chocolat est possible Utilisez n'importe quelle nature - cacao, boisson chaude, desserts. De plus, pour ceux qui font face souvent à la somnolence, il est recommandé d'utiliser des sachets aromatiques avec une odeur de chocolat. Le chocolat non seulement éclat, cela contribue à penser plus productivement, augmente la concentration d'attention, empêche le développement de la dépression.

Comment réclamer rapidement une minute

Comment accroître rapidement si vous voulez dormir, nous avons dit. En utilisant ces méthodes, vous pouvez facilement faire face au problème de la somnolence jumelée. La principale chose n'est pas de nuire au corps et de trouver le temps de bien dormir.

Nous regardons des vitamines pour la gaieté:

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Salut la ligue scientifique pikabu! Je m'appelle Mikhail et j'ai décidé de vous écrire un excellent article sur un livre intéressant, dans lequel un certain nombre de problèmes controversés traitent, tels que «lui GMO» ou «est-il temps d'interdire les animaux?». Je simplifie encore plus d'informations et racontez ces sujets brièvement, mais emko et en passant le sens principal. J'aimerai votre travail global pour trois parties et, en particulier dans la première, nous parlerons d'une homéopathie et de ses problèmes, de la connexion de vaccinations et d'autisme, sur le mal de l'OGM et qu'il est vrai que les hommes sont plus intelligents que les femmes?

Il est logique que Pikabushnik aime lire, pour ce message ici. Cependant, si vous n'avez soudainement pas le temps pour cet énorme (vraiment grand), vous pouvez écouter ma demi-heure Podcast Sur ce sujet, dans lequel je concerne tous ceux mentionnés ci-dessus. On peut le trouver dans Musique Apple. , Musique yandex. , Vk. , Google podcasts. ou dans Des économies . En général, tous les liens ici .

La chose la plus importante est de lire des livres! Percevoir ce message comme une tentative de vous intéresser avec ce livre, toutes les informations seront hors de celle-ci, avec de petites ajouts et peuvent être trouvés dans la source d'origine. Et le premier chapitre est appelé "L'homéopathie n'a aucun effet secondaire" . Pour commencer, nous comprendrons dans le concept d'homéopathie - c'est l'un des types de médicaments alternatifs, qui est délivré au patient un médicament spécial avec la substance active, mais la puce est que la concentration de la substance active dans telle la drogue est incroyablement petite. Une autre position d'homéopathie, que nous omettons toujours, c'est qu'il est nécessaire de traiter un patient avec une nausée d'une personne ayant la même substance qui causerait un homme en bonne santé avec des nausées. Soi-disant poison est mêlé au poison. S'appuyant sur ces deux positions, sur une concentration de meser et une substance valide, nous comprendrons: comment un commerce homéopathique est obtenu. Regardons l'exemple, il y a une médecine bien connue "Otlococyne", où la phrase est écrite à l'arrière: "ExctrUcipe 200k". Qu'est-ce que ça veut dire? Et ceci est un indice par une méthode de production de ce médicament. Pour obtenir, il faut le principe actif et commencer à la race dans de l'eau. Si 1k il serait écrit, cela signifierait que chaque molécule de la substance active doit être comptabilisée à 100 molécules d'eau. S'il est écrit 2K - cela signifie que pour chaque molécule de la substance active doit déjà avoir 100 sur le carré des molécules d'eau - c'est-à-dire 10 000. Et ainsi de suite, un million, cent millions et imaginez à quel point la substance active Sera si nous continuons cette série et écrivez 100 en 200 degrés. Et il s'avère que l'utilisation de la drogue, pour y trouver au moins une molécule de la substance active est simplement zéro. Et nous savons également que au moins des atomes et des molécules sont très et très petits, mais ils ont toujours une certaine taille et poids. Cela signifie que dans le gramme conditionnel de la substance contiendra une quantité strictement définie de molécules. Et la séparation de la substance est à nouveau et encore une probabilité négligeable de trouver la substance active dans 1 dose du médicament. Et la chose amusante est que le fabricant le pointe honnêtement sur la boîte, et honnêtement admis à vous, ils le disent, le plus probablement rien dans notre médicament.

Questions scientifiques controversées: vaccinations et autisme, homéopathie, OGM et hommes plus intelligents que les femmes? - Analyse du livre "sur Internet est toujours une erreur" (1/3) Science, Vaccination, Révision du livre, Longues, Livres, Intéressant, Utile, Self-Développement, Que lire ?, Simple Mots, Scientifique, Informative

Il est toujours intéressant non seulement pour un maigre ou en général le montant zéro de la substance active et le fait qu'il s'agisse de la substance active. Avec une liste complète, vous pouvez vous familiariser ici, vous devez vraiment vous inscrire sur le site pour accéder au document, mais ici lien . Il existe une liste officielle des substances autorisées pour l'homéopathie à l'Annexe 4 de l'Ordre de MindronmedProm №335 sur l'homéopathie en Russie, quelques choses à partir desquelles je donnerai: la dépositaire pâle, une gaie variée, un oiseau d'araignée, le secret de la peau du crapaud, de naphtalène, de créosote, de naphtalène, de pétrole et de strichnine, de mercure et d'arsenic. Si tout cela est peu sur l'homéopathie, c'est-à-dire un grand nombre d'études où les tests sont comparés lorsque les sujets ont reçu des préparations homéopathiques, des médicaments ordinaires et Simply placebo. Conclusions de recherche? L'effet des médicaments ordinaires est perceptible, tandis que l'effet d'agents homéopathiques et de placebo est identique. Cependant, le paradoxe, fait tout cela signifie que l'homéopathie ne fonctionne pas comme ça? Curieusement, non. Ce n'est que la réception des substances que nous considérons que nous considérons que la drogue peut affecter les processus biochimiques du corps à travers le cerveau et sort que ceux qui croient que l'homéopathie aide, cela les aide vraiment. Une expérience a été réalisée lorsque des personnes souffrant de douleurs dentaires aiguës ont reçu l'un des trois médicaments: une diminution de la douleur, une augmentation de la douleur ou du placebo, c'est-à-dire une sucette. Et il y avait des gens à qui placebo a vraiment aidé et réduit la douleur. La chose est que le cerveau a réagi à la médecine acceptée et lui-même a commencé à produire des opioïdes, réduisant ainsi la douleur.

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En Russie, l'homéopathie Les médecins n'appartiennent pas au groupe de médecins spécialistes et, selon la loi, appartiennent à la catégorie «Guéristes et pratiques hautement qualifiés de la médecine alternative et traditionnelle». Cela signifie qu'une telle personne doit encore avoir un diplôme de l'Institut médical et, dans le cas de problèmes de santé réels, il est nécessaire d'agir comme il devrait être - envoyer un patient à un hôpital conventionnel. Cependant, cela arrive bien sûr le contraire, lorsque de telles personnes peuvent se défendre, renforcer la foi chez un patient de ces médicaments, à cause de ce qu'il peut apporter le problème sur lui-même ou à quelqu'un d'autre. Par conséquent, l'homéopathie de l'homéopathie, mais sur un traitement grave ne peut en aucun cas être oublié et ne pas l'abandonner. L'industrie elle-même, l'industrie de la drogue homéopathique apporte de l'argent énorme, car ils ne font rien avec cela, car les gens comme des personnes - pourquoi ne pas satisfaire leurs besoins pour leur argent. Le prochain chapitre est appelé "Les vaccinations causent l'autisme" . En 1998, le célèbre journal médical de la Lancet a été publié par Andrew Wakefield sur la relation entre la vaccination et l'autisme. Wakefield dans son article décrivait l'histoire médicale des douze enfants, avec des perturbations caractéristiques de l'autisme et les parents de neuf ans ont fait valoir que les symptômes n'apparaissaient pas immédiatement. Selon eux, les enfants étaient tout à fait normaux jusqu'à leur vaccination combinée de la rougeole, de la rubéole et des cochons. Et Andrew Wakefield a conclu qu'après la piscine d'un cocktail des virus, tout cela frappe le système nerveux et provoque l'autisme chez un enfant. Et puis la vraie tempête a commencé, à peu près celle un peu plus tard. Toute l'histoire est bien décrite sur Forbes ici . Et maintenant, quelques années plus tard, Brian Dir Journaliste a attiré l'attention sur un petit détail de l'article de Wakefield: Il a été indiqué que des signes d'autisme semblaient de l'un des patients par semaine après la vaccination, tandis que, selon les parents, c'était deux mois avant sa. Et même si nous supposons que l'étude n'était pas une falsification consciente, un certain nombre de facteurs différents ont indiqué que les travaux ont été effectués avec désinvolture et que les données ont été attirées par des oreilles.

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Une autre chose intéressante: le fait que Andrew Wakefield avait lui-même essayé d'obtenir un double avantage de ceci: premièrement, car il critiquait lui-même des vaccins complexes et que, ce sont eux qui conduisent à un effet aussi négatif, mais il n'a rien eu contre personne les vaccins dont il a juste breveté. Deuxièmement, il a également breveté un test express pour identifier un virus de la rougeole qui devait devenir extrêmement populaire après la publication, car dans le cas d'un résultat positif pour les enfants atteints d'autisme - les parents auraient tout simplement pu venir auprès du fabricant des vaccins. En conséquence, le bureau de rédaction du magazine Lancet a décidé de se retirer Article Wakefield Maintenant, si vous y allez sur Internet et que je vais certainement laisser la référence à cela, vous verrez une grande étiquette rouge rétractée sur chaque page, c'est-à-dire un retrait. J'ai déjà dit qu'après la libération de l'article , une vraie tempête a commencé. Que s'est-il passé? Mais le fait est que, par exemple au Royaume-Uni en 1997, alors un an avant la publication a été greffé de la rougeole, de la rubéole et de la vapotite 91,5% des enfants biennaux, mais déjà l'année prochaine, cet indicateur sur le fond de l'article a commencé tomber rapidement et atteindre 79,9%. Et seulement après 2004 et les enquêtes de Bryan Dira ont commencé à récupérer ce niveau et sont retournées au précédent en 2012. Pas mal d'un tel effet pendant 14 ans, oui? En conséquence, la diminution du niveau de vaccination a entraîné une augmentation de l'incidence de la rougeole dans le pays et, à notre époque, il restait élevé, car au cours des années de crainte du vaccin, il y avait assez de plus petits enfants, de sorte que le Le virus de la rougeole pourrait être en mesure de pouvoir communiquer d'une personne à une personne. Est-ce un personnellement Andrew Wakefield? La question est bonne, mais c'est par exemple et les éditeurs du magazine, qui malgré tout permis de la publication de ce matériel, qui a conduit à sa large publicité. Par conséquent, tout le monde peut tirer des conclusions de cette histoire.

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Comment le principe de la vaccination a-t-il été détecté? On croit qu'un certain paisses louis, qui infectaient des poussins de choléra au poulet pour trouver un traitement pour eux. Mais un jour, il entra à tort dans les oiseaux déjà mortes de bactéries, avec lesquelles les poulets se sont rapidement récupérés, mais dans une infection ultérieure de leur choléra, Louis Paster ne pouvait plus. Donc, le principe de la vaccination est apparu: le contact avec un agent de causage affaibli protège contre la maladie grave ultérieure. Asya raconte à propos de plusieurs virus et de la manière dont le vaccin y travaille, auquel cas sont des bactéries mortes, dans un autre cas - vivant, dans la troisième - leur combinaison. Et oui, les bactéries ne sont certainement pas des virus, mais l'essence est comme celle-ci: que votre système immunitaire devrait apprendre à connaître le virus à l'avance pour développer l'immunité. Les vaccinations ont-elles des effets secondaires? Et comme si oui, mais comparez-les dans le but de réduire le risque de la maladie assez stupide, d'autant plus que le risque d'effets secondaires est minime. Et même si une personne est fondamentalement contre des vaccinations pour lui-même en raison de la peur du risque de complications secondaires et croit généralement que tout le monde protège l'immunité collective et pourquoi devrait-il mettre la vaccination alors? Il semble être logique, mais il n'est donc pas nécessaire de convaincre d'autres que les vaccinations ne devraient pas être placées s'il réduisait l'immunité collective et augmente le risque d'infection dans la société. À notre époque, même si une personne n'a pas d'antécédents de vaccination et il Ne connaît personne d'au moins une vaccination, vous pouvez être dépourvu d'une variété de maladies potentielles qui volent autour de nous. Asse elle-même Kazanteva, à Moscou, le plaisir de vacciner de 6 maladies coûte 4500 mille roubles, sans complications, mais elle se sentait beaucoup plus calme et plus confiante qu'avant et sait que si cela, ils ne seront pas effrayants. Eh bien, tout à fait une action en justice avec sa part.

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Le prochain chapitre est appelé "GMO contient des gènes!" Et initialement voulu raconter les expériences sur les animaux, et cela est vrai intéressant et j'ai quelque chose à vous dire, mais j'ai toujours décidé de vous dire un peu de gènes et d'OGM, car le sujet est dans quelque chose de lié à la précédente. Et je veux commencer par enquête Levada-Centre Janvier 2018, dans lequel la littératie scientifique de la population adulte a été évaluée. Parmi les types d'électrons "est inférieur à l'atome" ou "les continents sur lesquels nous vivons bougent déjà depuis des millions d'années", il y avait une telle question: "Plantes ordinaires - pommes de terre, tomates et autres - ne contiennent pas de gènes, et Les plantes génétiquement modifiées contiennent ». Et attention (!), 42% des répondants ont répondu à ce que oui, c'est un jugement fidèle, tandis que 30% seulement ont compris la capture et l'indiquaient comme faux. Et en substance, cela signifie que la majorité de la population russe ne comprend pas comment la génétique fonctionne même au minimum minimum. Éliminons cela et même un peu plus tard, nous comprendrons ce que les gènes, l'ADN, etc. Alors, que devrait être connu? Très simpliste: les organismes vivants ont des cellules. Que ce soit un chat, un arbre, un homme ou une amibe, ils ont tous des cellules - c'est l'unité la plus élémentaire de la structure de l'activité vitale de tous les organismes vivants. Chaque cellule a un noyau dans lequel presque tous les gènes contiennent. Comment imaginer? Je pense que si vous vous dites les gènes, vous imaginez une structure en spirale (que j'ai attaché l'image ci-dessus), qui est en fait une molécule d'ADN, c'est-à-dire oui - la molécule d'ADN ressemble. Ainsi, les gènes sont des sections de cette molécule. Cette molécule spirale elle-même est située dans le camp de la cellule, la vérité est très comprimée et emballée (imaginez que nous avons été collectés dans la balle), même si c'est très long, mais il est calmement placé dans un petit noyau. Il est interdit: il y a une cage à l'intérieur du noyau qui a des molécules d'ADN contenant des gènes. La molécule d'ADN se compose de sucre, de phosphate et de quatre nucléotides et, selon la commande et le nombre de ces nucléotides sur le site, telles informations et figurant dans le gène. En fait, c'est ce qui détermine qui sera une créature: homme, bois ou maïs. Jusqu'à présent, cela suffira pour nous et tout cela, je veux dire que les gènes sont contenus dans tout organisme vivant: tant dans les pommes de terre que dans les tomates, et non seulement dans les modifications génétiquement modifiées. Au fait, un couple de plus vidéo sur YouTube, dans lequel il est clairement expliqué par les gènes et les cellules: Thyx , Dymus .

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Quelle est l'essence des produits OGM? En fait, nous pouvons améliorer les organismes vivants qui mangent. Grâce aux expériences de la seconde moitié du XXe siècle, il est devenu évident que tout gènes sélectionnés arbitrairement d'un organisme peut être transféré à un autre, modifiant ainsi les propriétés de ce dernier. Et maintenant, cela semblerait, n'ajoutez qu'un ensemble utile de gènes à certains maïs et éternuez tous les champs et bien! Cependant, il y a un autre problème - un rythme relativement lent de l'émergence de nouvelles cultures améliorées est d'abord connecté à la complexité de leur développement. Mais beaucoup plus désagréable est un autre problème associé à la peur du public défavorable des OGM. Le fait est que les travaux de cette zone ont commencé presque immédiatement à partir de conférences scientifiques, ce qui a déclaré que tous les travaux sur les bactéries sont nécessaires extrêmement attentivement. Avez-vous déjà entendu dire que les fabricants de boissons gazeuses ont commencé à travailler dans la production de conférences sur les dangers du sucre? Et donc si les chercheurs ont convenu de ce principe secrètement, alors peut-être une attitude prudente et négative envers les OGM et n'aurait pas été formée. Ne dormez pas sur la lune? Il y avait une paille de bébé, qui a été plantée par des pastèques, puis essayé le jus de toutes les pastèques et des graines de plantes uniquement les plus douces et les plus grandes, avec le résultat que le jus de toutes les pastèques était très sucré. Et au fait, une telle approche est vraiment possible, mais à cause de mutations de melon d'eau possibles, cela peut prendre beaucoup de temps et maintenant personne ne le fait. La modification génétique est la scène suivante et plus parfaite. Les scientifiques changent ici pas beaucoup de gènes inconnus, mais un seul particulier et plus, ils savent ce qu'ils font exactement et pourquoi. C'est-à-dire qu'il est possible de faire des bonbons de la pastèque directement, et non par un choix sans fin parmi le tas de mutations de la pastèque originale. Photo du livre:

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Comment ça fonctionne? Nous avons déjà réglé un peu avec des gènes et savons que toutes les créatures vivantes sur Terre utilisent le même code génétique. Et il s'avère que dans chaque ADN, une combinaison de nucléotides est écrite, qui sont déjà lues par la cellule humaine et la cage de maïs ou de chat. Et nous pouvons donc transférer des instructions d'un corps à un autre, sans amendements aux barrières interspécifiques, elles seront toujours considérées comme des cellules. Ainsi, les scientifiques tiennent l'ADN le plus réussi et leurs gènes et renforcent leurs capacités à d'autres organismes. Cela s'applique aux travaux scientifiques concernant le préjudice aux OGM - ils ne sont pas des recherches graves et au moins certaines respectées dans la communauté scientifique. Pourquoi c'est le cas, vous pouvez lire par ASI, il raconte plusieurs recherches douteuses. Mais comme pour les études de sécurité, l'OGM, du milieu du XXe siècle, il y avait un grand nombre et beaucoup de données statistiques ont été collectées, montrant qu'il est absolument inoffensif. Néanmoins, nous avons tendance à ne pas croire non pas par le scientifique, la communauté scientifique et les personnes qui démontent dans l'affaire et les principaux arguments de qualité et de grande qualité, de haute qualité et non douteux, mais l'opinion populaire et déraisonnable. Suivant pour aujourd'hui, la tête des "femmes plus intelligentes des hommes!". Il a vécu un tel camarade, Joseph Overton, et il était connu pour son modèle, appelé la fenêtre de surton. La fenêtre de l'overtono est la gamme d'admissibilité des idées politiques. L'état peut réguler chaque sphère de la vie de 100% ou ne pas interférer avec elle. Mais dans la pratique, la politique ne sera soutenue que par ces solutions que l'électeur d'entre eux sera soutenue. Et sur ce principe de la fenêtre de surton, la partie conditionnelle de la Russie unie ne peut pas pleinement réglementer ou quitter la portée de l'éducation, car elle sera extérieure socialement acceptable, sinon la position de cette partie sera considérablement ébranlée. Et où se trouve cette fenêtre et le sujet dont nous parlons maintenant, et c'est la façon dont les hommes auraient plus intelligemment que les femmes et, de plus, que, à l'avis de l'Assi Kazantev, cette fenêtre de surton est maintenant dans la même position que Vous n'avez pas besoin de nulle part. En fait, la société moderne est tellement réglée pour féminiser et parfois, cela va clairement au-delà du sens commun: la blessure du fait que quelqu'un célèbre a mis la chemise avec des images de filles en maillots de bain ou des mots qu'il est difficile de travailler dans Le même laboratoire avec une femme dans le contexte du fait qu'il ajoute simplement des émotions parfois inutiles.

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Mais tout ce que ce meme jouit de ce que Chay Kazantva écrit à ce sujet et elle-même dit qu'elle n'a pas rencontré la discrimination par sexe et qu'elle n'existe pas dans les grandes villes de la Russie. Quant aux petites villes de la Russie, cette question est certainement controversée et il faudrait peut-être affronter des carrières pressées artificiellement ou quelques obstacles, juste parce qu'elle est une fille. Cependant, même sans connaître tout cela et que le sexisme dans les grandes villes n'a pas Il semble être un phénomène fréquent, même j'ai quelques connaissances qui, en totalismes, considèrent qu'il existe d'énormes différences biologiques chez les hommes et les femmes et, y compris à cause de cela, ils ne seraient pas si compétents de l'activité intellectuelle. Jetons vraiment un coup d'œil à ce sujet au sérieux, au cas où vous auriez une sorte de différend sur ce sujet, vous pourriez argumenter pour prouver votre point de vue dans le différend. Alors, les femmes ont moins de cerveau, est-ce vrai? Oui ca Donc : Le cerveau d'un homme adulte est une moyenne de 10% de plus et plus dure qu'une femme. Tous, résument ce que les hommes sont plus intelligents? Cependant, précipitez-vous aux conclusions ici au début. Premièrement: tout le cerveau n'est pas nécessaire pour penser à penser, car la majeure partie de celle-ci est nécessaire pour le traitement des informations provenant de l'environnement et du corps externes. Et dans ce cas, compte tenu du poids corporel et du relatif, relativement sa taille du cerveau sort que le cerveau ressemble plus à plus! Toutes les femmes intelligentes des hommes? Cependant, le fait est que vous avez personnellement des raisons de faire valoir que les différences de taille du cerveau sont associées à des capacités intellectuelles? Nous savons tous que la taille n'est pas la principale chose, mais le cerveau de la même einstein pesait 1230 grammes, avec un poids moyen du cerveau chez une personne d'environ 1300 grammes. Eh bien, il existe par exemple la méta-analyse, c'est-à-dire une analyse des informations 37 des informations, où elles ont découvert que le coefficient de corrélation sur la taille du cerveau et le niveau d'intelligence est de 0,33, ce qui semble être comme et montre tout connexion entre elle. Cependant, le fait est qu'une telle corrélation ne dit rien sur la relation causale, car nous ne savons pas, cela peut avoir un gros cerveau chez les gens et ils sont intelligents ou au contraire: les gens sont intelligents et ils ont un gros cerveau. Ou du tout, ils sapillent les concombres et ont conduit à la croissance du cerveau et de l'intelligence.

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Et au fait, trouvons-le qu'un tel coefficient de corrélation est probablement, probablement tout cela. L'essentiel est qu'il s'agit d'un coefficient montrant la relation entre tous les concepts ou données, mais les garanties sont que ce n'est toujours pas. Par exemple, nous savons que plus le niveau de bien-être humain est élevé, plus son espérance de vie. Cependant, est-il possible de dire avec certitude qu'un certain oligarque vivra plus longtemps qu'un certain mendiant? Bien sûr que non. Ce ne sera vrai que lorsque vous prenez un énorme échantillon de personnes. Le coefficient de corrélation est dans l'intervalle de -1 à 1 et cela reflète la puissance de l'interrelation des valeurs. S'il est égal à un, il s'agit alors d'une corrélation forte - les valeurs sont connectées. Si 0 n'est pas connecté de quelque manière que ce soit, et si vous avez une négativité, ces concepts sont inverse. Je pense maintenant un peu plus plus clair. il y a site Internet Montrant les corrélations les plus étrangères, par exemple, il existe une corrélation de 0,95 entre l'importation de pétrole par les États-Unis de la Norvège et des conducteurs morts dans une collision avec des trains. Et comment facturez-vous 0,66 entre les personnes noyées dans la piscine et les films avec la cage de Nicholas? Et la vérité est drôle. Il y a d'autres différences dans le dispositif cérébral des hommes et des femmes, mais ils ne donnent pas non plus de schéma claire: voici les hommes ici cette partie du cerveau est plus et plus intelligente. En fait, tout cela n'est pas une comparaison avec les différences individuelles colossales. Toutes ces différences cérébrales ne sont pas aussi importantes que les gènes, les conditions environnementales dans l'enfance et le présent, l'intensité de l'activité intellectuelle et d'autres facteurs. Tout dépend vraiment d'une personne particulière, je connais un grand nombre de personnes qui me dissipent chez les hommes et parmi les femmes, et il ne chercha lui-même que de dormir pour eux, quelque chose de lire et de reconnaître le nouveau. C'est ce qui s'est passé cette fois-ci, je Je vous rappellerai que ce n'est que la première des trois parties, j'écrirai deux autres après un certain temps et nous allons parler d'autres problèmes controversés. Au fait, environ 80% de l'influence du podcast, donc si elle est devenue intéressante et que vous voulez plus, vous pouvez l'écouter ou lire le livre lui-même. J'espère que c'était intéressant et si vous lisez / lisez à la fin - Respectez-vous, je suis très heureux. Je ne lancerai pas un lien vers le livre, vous pouvez vous-même que Google vous-même. On se voit après un moment!

Au milieu de la journée de travail par personne peut soudainement endormir la somnolence. Ses raisons sont variées: manque chronique de sommeil, déficit en vitamines, manque d'oxygène, trop manger, consommation de nourriture huileuse, monotonie. Dans tous les cas, le problème peut être empêché. Pour ce faire, il suffit de se conformer à la modération dans la nutrition, de dormir suffisamment, d'être plus souvent dans l'air frais, de manger des vitamines riches en nourriture, remplacez périodiquement le type d'activité pour éviter de dormir la monotonie.

Si la somnolence préoccupe déjà, vous ne devriez pas vous dépêcher de boire du café et de l'énergie. Il existe des moyens beaucoup plus sûrs et efficaces de lutter contre cette condition.

somnolence

Soleil et conditions de température

Sortez sur l'éclairage solaire naturel. Plus le corps est exposé au soleil, plus il est actif et centré sur vous, car la lumière du soleil met l'horloge biologique du corps sur le rythme droit. De plus, les rayons ultraviolets contribuent à la production de vitamine D. avec son manque, une personne se sent brisée et fatiguée. Pour sa réapprovisionnement, une promenade de 20 minutes dans la journée, même si dans la rue est couvert.

Conseil! Si déjà le soir, allumez la lumière artificielle principale et supplémentaire dans la pièce. Le crépuscule attrape la mélancolie et le cloné dans le sommeil.

N'ignorez pas les conditions de température à l'intérieur. Température optimale pour le travail et la veille en général - 18-22 °C. Plus souvent ventilent la pièce.

Activité physique

Arrêtez de vouloir dormir aidera l'activité physique. Déconnectez-vous, après avoir appuyé sur, sautant en place ou à tout autre exercice. S'il n'y a pas eu l'occasion de quitter le lieu de travail, passez la Fizminutka en position assise: retirez les membres, faites des mouvements circulaires avec vos mains et vos jambes, enfreignez le cou et la colonne vertébrale. Répétez l'échauffement toutes les demi-heures.

Activité physique

Exercices de respiration

Aide aide la gymnastique respiratoire. Il améliore l'activité mentale qui sa saturme l'oxygène cérébral. Assurer l'afflux d'air frais et suivre ces exercices:

  • Inspirez l'air avec une narine et expirez l'autre, répétez 10 fois;
  • Après une minute, inspirez le nez, sans changer l'ancien rythme respiratoire, répétez 10 fois.

Couleur et aromathérapie

Regardez les objets brillants - vert, rouge, orange, salade, bleu. Si cela est possible, inhalez l'arôme d'épices et d'épices. Vous pouvez aller encore plus loin et ajouter une carnation ou un safran dans le thé vert. Aide parfaitement à faire face à la somnolence de la lavande, du romarin, de la sandale, du cèdre, du jasmin. Au lieu d'herbe sèche, vous pouvez respirer des huiles aromatiques, les recouvrant sur un mouchoir.

Nutrition adéquat

Nutrition adéquat

Faites attention à votre alimentation. La nourriture grasse est préférable d'éviter, sinon le désir de prendre naissance à la journée de l'après-midi - donne la préférence à des aliments digestibles légers et rapides. Il est conseillé de manger en petites portions 5 à 6 fois par jour.

Inviloire et boissons anti-liaison

Ne pas abuser du café. La boisson aide à remédier à la journée, mais avec une utilisation fréquente, elle provoque une dépendance et une dépendance, perdant une efficacité et encore plus forte somnolence. Améliore la tonalité que la première tasse de café.

Attention! Évitez les énergétiques. Ils aident à surmonter la somnolence que pendant une courte période, puis le contraire provoque encore plus de somnolence. En outre, ils sont extrêmement nocifs pour la santé.

Jus de fruits naturels

Certains jus naturels et des compotes de baies aident à remonter le moral. De plus, ils sont utiles que le café et l'énergie. Boissons grossières de cassis, carottes, pamplemousses avec bouts de mer, compote de fruits secs, echinacea, ortie, rose, calendula, céleri.

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