टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाएं

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्रत्येक पीढ़ी के साथ कम और कम होता है। इसे अपने शरीर में होने से कैसे रोकें और इसे सुधारें? चलो यह पता लगाने!

पुरुष हार्मोन का निम्न स्तर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है, उपस्थिति, कामेच्छा और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। निदान में पहचाने गए शरीर में महत्वपूर्ण विकृति की अनुपस्थिति में, डॉक्टर आहार में सामग्री को समायोजित करने की सलाह देते हैं।

भोजन के साथ हार्मोन संतुलन को सामान्य बनाना समस्या से निपटने का एक तर्कसंगत और सुरक्षित तरीका है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए, आपको अपने आहार में टेस्टोस्टेरोन-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है, और अपने साप्ताहिक मेनू बनाने और अपने दिन की योजना बनाते समय सलाह का पालन करें।

के साथ शुरू करने के लिए, शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर की जांच करने के लिए, उचित परीक्षणों को पारित करना महत्वपूर्ण है। लक्षणों के आधार पर शरीर में हार्मोन की कमी या वृद्धि की संभावना का पता लगाने के अलावा, अपने दम पर निदान करना संभव नहीं होगा:

  • कमी / वृद्धि कामेच्छा;
  • निष्क्रियता / चिड़चिड़ापन;
  • मांसपेशियों में कमी / वृद्धि;
  • अन्य।

इस लेख में हम देखेंगे:

  • मानव शरीर में हार्मोन में कमी के कारण;
  • घटक की कमी के परिणाम;
  • गोलियों के बिना टेस्टोस्टेरोन को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए;
  • किन खाद्य पदार्थों में टेस्टोस्टेरोन होता है: एक विस्तृत सूची;
  • खेल की खुराक;
  • पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम करने वाले खाद्य पदार्थ।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण

हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करने वाले एकमात्र कारक से पोषण दूर है। यह कारकों का एक पूरा परिसर है:

  • कम गतिविधि - एक गतिहीन जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि की कमी;
  • तनाव;
  • शराब का सेवन;
  • नींद की समस्याएं - अनिद्रा, नींद की कमी;
  • दवाओं के दुष्प्रभाव;
  • बुरा पर्यावरणीय वातावरण।

सूची से अधिक आइटम एक आदमी के जीवन में मौजूद हैं, एक समस्या का सामना करने का जोखिम जितना अधिक होगा।

टेस्टोस्टेरोन की समस्याएं क्या होती हैं?

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर अवांछनीय परिणामों का कारण बनता है जो एक सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। हार्मोनल विकार लक्षणों के साथ हैं:

  • अवसाद, उदासीनता;
  • वर्जन पोटेंसी, लिबिडो समस्याएं;
  • बाल झड़ना;
  • स्तन वृद्धि;
  • मांसपेशियों की मात्रा में कमी;
  • स्मृति हानि, एकाग्रता।

यह परिणामों की एक छोटी सी सूची है, लेकिन लक्षणों को रोकना संभव है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ावा दें

ऐसा करने के लिए, आपको मूल अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:

अधिक जस्ता प्राप्त करें

मानव शरीर में जिंक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। जिंक टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन (एक महिला हार्मोन) में परिवर्तित होने से रोकता है और एस्ट्रोजन को टेस्टोस्टेरोन में भी परिवर्तित करता है। इसके अतिरिक्त, आप प्रति दिन लगभग 15-25 मिलीग्राम जस्ता का उपभोग कर सकते हैं।

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जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ: सीप (एक प्राकृतिक कामोद्दीपक), यकृत, समुद्री भोजन, मुर्गी पालन, नट और बीज।

अधिक स्वस्थ वसा

स्वस्थ वसा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है। आहार में नट और बीज, वसायुक्त मछली (सामन, ताजा या डिब्बाबंद टूना), एवोकाडोस, जैतून, वनस्पति तेल, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन शामिल करने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, वसायुक्त खाद्य पदार्थों की खपत में, आपको पता होना चाहिए कि कब रोकना है।

आपके दैनिक कैलोरी का केवल 20-30% वसा से आना चाहिए।

उपचर्म वसा से छुटकारा पाएं

शरीर में वसा का प्रतिशत जितना अधिक होगा, एस्ट्रोजन का स्तर उतना अधिक होगा। उपचर्म वसा में एरोमाटेज नामक एक पदार्थ होता है, जो पुरुष टेस्टोस्टेरोन को महिला एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम हो जाता है।

हालांकि, कैलोरी सेवन को तेजी से सीमित न करें, यह शरीर को एक ऊर्जा-बचत मोड में संक्रमण को उत्तेजित कर सकता है, जो पुरुष हार्मोन के उत्पादन को रोकने का कारण है।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाएं

अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा मिलता है जो वजन बढ़ाता है और ताकत कम हो जाती है स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाएगा। इसके लिए, आहार में अधिक क्रूस सब्जियों को शामिल किया गया है (गोभी, शलजम, मूली की सभी किस्में)।

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इनमें डिंडोलिलमेटेन (डीआईएम) नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। मेनू में फाइबर की मात्रा बढ़ने से विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद मिलेगी, जिसके संचय से अतिरिक्त एस्ट्रोजन भी होता है।

Xenoestrogens से बचने की कोशिश करें

ये मानव निर्मित एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक के व्यंजनों में पाए जाते हैं। पदार्थ महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन में कमी होती है:

  • स्टोर अलमारियों पर मांस और दूध अक्सर जानवरों से प्राप्त होते हैं जो स्टेरॉयड और कृत्रिम विकास हार्मोन का उपयोग करके उठाए गए हैं। इसलिए, कृषि उत्पाद प्राथमिकता हैं;
  • भोजन भंडारण के लिए कांच के बने पदार्थ चुनें;
  • कीटनाशकों के बिना सब्जियां और फल चुनें, परोसने से पहले अच्छी तरह से कुल्ला करना सुनिश्चित करें।

Xenoestrogens से खुद को बचाना 100% मुश्किल है, लेकिन यदि आप सलाह का पालन करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होंगे। चूँकि अधिकांश ज़ेनोएस्ट्रोजेन वसा ऊतकों में जमा होते हैं, इसलिए चमड़े के नीचे की वसा से छुटकारा पाना ज़ेनोएस्ट्रोजेन से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।

महत्वपूर्ण सिफारिशें

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है:

  • रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें;
  • तनाव का स्तर कम करें;
  • हर दिन 60-100 मिलीग्राम विटामिन सी प्राप्त करें;
  • पर्याप्त विटामिन ए, बी और ई प्राप्त करें;
  • शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, और एक ही समय में पर्याप्त आराम मिलता है;
  • एक यौन जीवन जीते हैं;
  • शराब छोड़ दो।

भोजन उच्च टेस्टोस्टेरोन का आसान मार्ग है

हार्मोन की कमी के खिलाफ लड़ाई में, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पादों को मदद मिलेगी। प्राचीन काल से, पारंपरिक दवा ने टेस्टोस्टेरोन और पुरुष स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कुछ सामग्रियों का उपयोग किया है। एक आदमी जो खाता है वह उसके सेक्स हार्मोन के स्तर को निर्धारित करता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए उत्पादों के गुण उनमें पदार्थों, विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण होते हैं।

मदद करने के लिए वसा

कोलेस्ट्रॉल, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, फैटी एसिड पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के अणुओं के संश्लेषण का आधार हैं। लेडिग कोशिकाएं (टेस्टोस्टेरोन का 95% तक उत्पादन करने के लिए डिज़ाइन किया गया), जो अंडकोष में हैं, सक्रिय रूप से वसा का उपयोग करते हैं। कोलेस्ट्रॉल का स्व-संश्लेषण संभव है, लेकिन हार्मोन की मात्रा कम है।

लिपोप्रोटीन की कमी पुरुष हार्मोन में कमी, कामेच्छा के विलुप्त होने में योगदान करती है। स्टेटिन्स (एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए दवाएं) लेते समय एक साइड इफेक्ट के रूप में कार्य करता है।

पुरुषों की मेनू सामग्री

BJU का संतुलन, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करेगा, सिद्धांत पर आधारित है:

  • 30-40% - प्रोटीन उत्पाद: मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे;
  • 40-50% - धीमी कार्बोहाइड्रेट: असंसाधित अनाज, सब्जियां, फलियां;
  • 20-30% - वसा: वनस्पति तेल, अंडे की जर्दी, नट, एवोकाडो।

समुद्री भोजन

उनमें बहुत अधिक जस्ता होता है - टेस्टोस्टेरोन अणु के लिए मुख्य निर्माण सामग्री, साथ ही असंतृप्त फैटी एसिड ओमेगा 3 और ओमेगा 6, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए सर्वोपरि महत्व के हैं।

अंडे

अंडे की जर्दी से कोलेस्ट्रॉल खतरनाक नहीं है, क्योंकि यह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की मात्रा में बदलाव को उत्तेजित नहीं करता है। सेक्स हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।

फल, सब्जियां, जामुन

सब्जियों में कार्बनिक विटामिन और खनिज होते हैं जो आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं। और अजवाइन में androsterone, एक सेक्स हार्मोन होता है जो माध्यमिक यौन विशेषताओं और यौन प्रदर्शन को बढ़ाता है।

फलों में बहुत सारे ल्यूटिन होते हैं, जो विकास हार्मोन को उत्तेजित करते हैं।

खाद्य समूहों का सकारात्मक प्रभाव बाकी खाद्य पदार्थों के साथ आने वाले हानिकारक पदार्थों को बेअसर करना है। विषाक्त पदार्थों को मांस से पानी और फाइबर के लिए धन्यवाद से हटा दिया जाता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को भी स्थिर करता है।

साग

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए साग भी अच्छा है। इसमें androsterone, कार्बनिक विटामिन और खनिज, क्लोरोफिल होता है, जिसमें एक जीवाणुरोधी और प्रारंभिक उपचार प्रभाव होता है।

अनाज और फाइबर

नाश्ता अनाज पुरुष हार्मोन को प्रभावित करता है। यह दूध, बाजरा, मोती जौ, चावल - किसी भी साबुत अनाज घटकों के साथ दलिया हो सकता है। अनाज में शामिल फाइबर श्रोणि अंगों और अंडकोष में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

पागल

उनमें कई विटामिन और खनिज (जस्ता, मैग्नीशियम) होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में योगदान करते हैं। पोषक तत्वों और उपयोगी गुणों की सामग्री के मामले में अग्रणी ब्राजीलियाई अखरोट है।

मिठाइयाँ

यह डार्क चॉकलेट है, जो मूड में सुधार करता है और शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है।

मक्खन

वनस्पति अपरिष्कृत तेलों को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है - जैतून, तिल, एवोकैडो तेल, मकई।

योज्य और मसाले

ये ऐसे उत्पाद हैं जो एक्सनोएस्ट्रोजन के प्रभाव को कम करते हैं, जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार करता है। पूरक एंजाइमों की कार्रवाई को बढ़ाते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जिन देशों में मसालों को व्यंजनों में सक्रिय रूप से जोड़ा जाता है उनकी जन्म दर अधिक होती है।

क्या खाद्य पदार्थ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं

एक संतुलित और स्वस्थ आहार पुरुष हार्मोन को बढ़ाने में सफलता की कुंजी है। यह निर्धारित करने के लिए पोषक तत्वों और संरचना का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं। यह शरीर की स्थिति को स्थिर करने के उद्देश्य से एक मेनू बना सकता है।

एवोकाडो

सब्जी को सलाद, मुख्य पाठ्यक्रमों में जोड़ा जाता है, सैंडविच में सॉस के रूप में, और यहां तक ​​कि मिठाई भी तैयार की जाती है। घटक ओमेगा -3, विटामिन बी 6, फोलिक एसिड में समृद्ध है।

मछली

द जरनल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक लेख में बताया गया है कि जो पुरुष मछली और सफेद मांस खाते हैं, उनमें शुक्राणु का आकार और आकार उत्कृष्ट होता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि मेनू में लाल मछली जोड़ने से पुरुष जर्म कोशिकाओं की संख्या 34% बढ़ जाती है।

मिर्च

मिर्च मिर्च स्वस्थ पोटेंसी के लिए फायदेमंद होती है, जो कि मसाले में एल्कालॉइड कैपसाइसिन, एरोमाटेज की उपस्थिति के कारण होती है।

अदरक

अदरक पकवान में उत्साह जोड़ता है। इसका उपयोग सूप, दूसरे पाठ्यक्रम, सुशी, दलिया, पेय की तैयारी में किया जाता है। अदरक की जड़ रक्त प्रवाह में सुधार करती है और पूरे शरीर को गर्म करती है।

अजमोदा

Androsterone और adrostenol के लिए धन्यवाद, यह फेरोमोन है। कम कैलोरी उत्पाद मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, विटामिन ई से समृद्ध है।

केले

केले में मौजूद पोटेशियम स्वस्थ हृदय क्रिया को सुनिश्चित करता है और रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार होता है। धीरज बढ़ाते हुए शरीर को संतृप्त करता है।

जतुन तेल

भूमध्य आहार का एक अनिवार्य उत्पाद जो जीवन को लम्बा खींचता है और पुरुष कार्यों का समर्थन करता है। ओमेगा -3 एसिड होता है, जिससे आप कामेच्छा बढ़ाने वाले लाभकारी पदार्थों को बरकरार रख सकते हैं।

ब्रोकली

विटामिन सी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

जई का दलिया

दलिया एक स्वस्थ नाश्ते का आधार है और सुबह खुशमिजाज होने की गारंटी है। इसमें बहुमूल्य तत्व (L-arginine) होते हैं जो स्तंभन दोष से निपटने में मदद करते हैं।

आलू

स्टार्चयुक्त सब्जी पोटेशियम से भरपूर होती है, जो आपके पसंदीदा आलू के व्यंजन को न केवल स्वादिष्ट बनाती है, बल्कि स्वस्थ भी बनाती है।

ब्राजील सुपारी

सेलेनियम सामग्री के लिए पागल के बीच रिकॉर्ड धारकों। घटक शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ावा देता है, गतिशीलता बढ़ाता है।

क्रैनबेरी

खट्टा बेरी विटामिन बी, सी के लिए सेक्स हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है।

गहरा लाल रंग

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि अनार का रस एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है। यह स्तंभन दोष के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

गोजी जामुन

इस बाहरी उत्पाद में पोषक तत्वों का एक समूह होता है जो पुरुष शक्ति को बहाल करता है:

  • बी विटामिन;
  • विटामिन ई;
  • लोहा;
  • जस्ता;
  • सेलेनियम;
  • एंटीऑक्सिडेंट।

कस्तूरी

नाजुकता जस्ता में समृद्ध है, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है। सीपों को कामोत्तेजक के रूप में भी पहचाना जाता है। उत्पाद सस्ता नहीं है, लेकिन यह मेनू में विविधता के लिए स्वीकार्य है, एक रोमांटिक डिनर।

केसर

रचना में पायरोप्रोसिन के साथ सबसे महंगा मसाला। पदार्थ संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जिससे स्पर्श अविस्मरणीय हो जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली सूची के कई उत्पाद महिलाओं का ध्यान आकर्षित करने में सक्षम हैं, यहां तक ​​कि थोड़ा पागलपन भी चलाते हैं।

लहसुन

लहसुन में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला एलिसिन कोर्टिसोल को कम करता है।

साग

साग टेस्टोस्टेरोन, युक्त एण्ड्रोजनस्टर, कार्बनिक विटामिन और खनिजों और क्लोरोफिल को बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद है, जिसमें मजबूत जीवाणुरोधी और प्रारंभिक उपचार प्रभाव होते हैं।

जड़ी बूटी

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों के आधार पर, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए कई दवाएं बनाई गई हैं।

खिचडी

एक प्रकार का अनाज, बाजरा, मोती जौ, चावल। अनाज में निहित फाइबर श्रोणि अंगों और अंडकोष में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सूखे फल

खजूर, किशमिश, prunes, खुबानी सूखे।

जामुन

काले करंट, अनार, रास्पबेरी, क्रैनबेरी, चेरी, प्रून, बेर, तरबूज।

अंजीर

अंजीर पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन से भरपूर होता है। हार्मोन के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।

चाट मसाला

प्याज, इलायची, पपरिका, हेज़ेल, हल्दी। मसाले बाहरी एक्सनेस्टरटोन को रोकते हैं, जो कई सब्जियों और फलों में पाया जाता है।

मोलस्क

अपने विशाल जस्ता सामग्री के लिए पुरुषों के लिए मूल्यवान। हम आशा करते हैं कि अब कुछ भी आपको अधिक साहसी और मजबूत होने से नहीं रोकेगा! इन युक्तियों में कुछ महान शक्ति प्रशिक्षण जोड़ें और आप एक सच्चे विजेता हैं!

हार्मोनल संतुलन में मांस की भूमिका

मांस प्रोटीन का एक स्रोत है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार है। एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स एथलीटों को मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। यह आहार मीट - पोल्ट्री, बीफ, पोर्क, खरगोश को वरीयता देने के लिए अनुशंसित है।

टेस्टोस्टेरोन कम करने वाले खाद्य पदार्थ

पुरुष हार्मोन कम करने वाले खाद्य पदार्थों की श्रेणी में ट्रांस वसा शामिल हैं, जो फास्ट फूड और औद्योगिक पके हुए सामानों में प्रचुर मात्रा में हैं। कमी की भी सुविधा है:

  • स्मोक्ड उत्पादों;
  • खमीर आधारित बेक्ड माल;
  • सोया उत्पाद;
  • पैकेज्ड जूस, सोडा;
  • औद्योगिक मिठाई - तेजी से कार्बोहाइड्रेट जो अनियंत्रित अवशोषण के साथ अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए उकसाते हैं;
  • शराब - पिट्यूटरी ग्रंथि को हिचकते हैं, वृषण कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। मादक पेय पदार्थों के दुरुपयोग के साथ, पुरुष रोगाणु कोशिकाओं की संख्या 2 गुना कम हो जाती है।

टेस्टोस्टेरोन बूस्ट स्पोर्ट्स सप्लीमेंट

असाधारण मामलों में, परीक्षण बूस्टर को सफल प्रशिक्षण के लिए निर्धारित खेल पूरक में जोड़ा जाता है।

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर शरीर में सेक्स हार्मोन के प्राकृतिक स्तर को बहाल करने के लिए डिज़ाइन आहार पूरक का एक समूह है। दवाओं का उपयोग एथलीटों द्वारा ताकत और मांसपेशियों के लाभ में प्रगति के लिए किया जाता है।

खेल पोषण की सिफारिशें केवल सांकेतिक हैं। खरीदने से पहले स्टोर में एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। (लेख से ड्रग्स)

टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग सप्लीमेंट्स

ट्रेक न्यूट्रिशन | डीएए अल्ट्रा ?

  • अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के प्राकृतिक न्यूनाधिक, जिसमें दवा ग्रेड डी-एसपारटिक एसिड होता है, जो तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
  • वर्ग: श्रेणी के बारे में अधिक

1 कैप्सूल प्रतिदिन।

DAA ULTRA में एस्पार्टिक एसिड का एक अनूठा दाएं हाथ का हेलिक्स होता है जो कोलेस्ट्रॉल से टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाता है। इस एंड्रोजेनिक हार्मोन का उच्च स्तर उपचय को उत्तेजित करता है और तेजी से ताकत और मांसपेशियों के फाइबर के विकास में वृद्धि करता है। दवा एथलीटों की शारीरिक क्षमताओं में सुधार करती है, शरीर की यौन क्षमताओं को उत्तेजित करती है और कामेच्छा बढ़ाती है। एसिड।

VPLAB पोषण | टेस्टोबूम ?

निर्देशों के अनुसार प्रति दिन 1 कैप्सूल

सामग्री: मैका रूट पाउडर, जंगली रतालू पाउडर, वाहक (माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज), कैप्सूल शेल (जिलेटिन), जिंक साइट्रेट, एंटी-काकिंग एजेंट (मैग्नीशियम स्टीयरेट)।

अकादमी-टी | TestoBoost ?

भोजन के साथ दिन में 3 बार (शाम 6 बजे से अधिक नहीं) पानी के साथ 2 कैप्सूल लें।

TestoBoost के लाभकारी प्रभाव: - टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में शामिल कोशिकाओं के गठन को बढ़ावा देता है; - शरीर के ऊतकों और मांसपेशियों की संरचना का गठन और नवीकरण; - शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर की वसूली का समय कम करना; - वसा के प्रभावी जलने के कारण मांसपेशियों को ऊर्जा की आपूर्ति का स्तर बढ़ जाता है; - प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है; - POSSIBLE एंटी-स्क्लेरोटिक कार्रवाई।

अकादमी-टी | विनीत्रो ?

  • एक प्रभावी पुनर्स्थापना परिसर जिसमें विनीट्रोक्स की वैज्ञानिक रूप से आधारित अद्वितीय संरचना और अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन शामिल हैं, जो शरीर में वासोडिलेशन और रक्त परिसंचरण में वृद्धि प्रदान करते हैं।
  • वर्ग: श्रेणी के बारे में अधिक

प्रशिक्षण से पहले और बाद में 2 कैप्सूल लें।

ViNitro® (अकादमी-टी) एक रूसी निर्मित रिकवरी कॉम्प्लेक्स है जो ताकत और धीरज में एक गतिशील वृद्धि की गारंटी देता है, साथ ही साथ रिकवरी अवधि में कमी भी करता है। वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति में सुधार होता है और आवश्यक पदार्थों की पर्याप्त आपूर्ति होती है। अंगों को सुनिश्चित किया जाता है। ViNitro के उपयोग के लिए धन्यवाद, प्रशिक्षण दक्षता बढ़ जाती है। विनीट्रो के लाभ: नाइट्रिक ऑक्साइड के गठन को बढ़ावा देता है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देता है; कार्निटाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो शरीर के धीरज को बढ़ाता है; उच्च शारीरिक परिश्रम के दौरान ऊर्जा के आवश्यक स्तर को बनाए रखता है; शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है; शारीरिक परिश्रम के बाद वसूली समय कम कर देता है।

खेल पोषण की सिफारिशें केवल सांकेतिक हैं। खरीदने से पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप स्टोर के अतिरिक्त किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

खाद्य पदार्थ वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यहां तक ​​कि संतुलित पोषण के तीन महीने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, यह मत भूलो कि अधिक परिणाम के लिए, पदार्थ के संश्लेषण के लिए इष्टतम स्थिति बनाना आवश्यक है - शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त वसूली, तनाव की अनुपस्थिति और बुरी आदतों की अस्वीकृति।

हम आशा करते हैं कि अब कुछ भी आपको अधिक साहसी और मजबूत होने से नहीं रोकेगा! इन युक्तियों में कुछ महान शक्ति प्रशिक्षण जोड़ें और आप एक सच्चे विजेता हैं!

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टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में मुख्य हार्मोन है। यह शारीरिक शक्ति, यौन स्वास्थ्य, मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य और भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए मजबूत सेक्स के हर दूसरे प्रतिनिधि के लिए रुचि है। यह आश्चर्य की बात नहीं है - 35-40 साल (और कभी-कभी पहले भी) के बाद, एंड्रोजन स्तर घटने लगता है, जो मुख्य रूप से स्वास्थ्य और यौन कार्य (कामेच्छा, निर्माण, प्रजनन क्षमता) को प्रभावित करता है। सरल और सुरक्षित हार्मोन बढ़ाने के तरीके हैं जो हर आदमी उपयोग कर सकता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के 24 प्राकृतिक तरीके

MalePotency.ru विशेषज्ञों ने आपके लिए घर पर पुरुषों के बीच टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों की रेटिंग तैयार की है। सूची के साथ प्रत्येक अनुभाग के तहत "+" और "-" हैं।

यदि आपके पास एक विधि या किसी अन्य को लागू करने का अनुभव है, तो अपनी पसंद बनाएं, परिणामस्वरूप, लेख के अंत में, एक पूर्ण रेटिंग बनाई जाती है, जिसे वास्तविक समय में अपडेट किया जाता है।

आहार का सामान्यीकरण: खाद्य पदार्थ जो पुरुष हार्मोन के लिए उपयोगी और हानिकारक हैं

कैलोरी और आवश्यक पोषक तत्व अनुपात को शरीर की जरूरतों के अनुरूप होना चाहिए। औसत गतिविधि की जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों को दैनिक रूप से 2500-2800 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है, और 55 वर्षों के बाद, आंकड़ा 2000-2200 किलो कैलोरी तक गिर जाता है।

पुरुषों के लिए सही आहार

टेस्टोस्टेरोन को संश्लेषित करने के लिए, आहार को कुछ सब्जियों (टमाटर, अजवाइन, प्याज), वसायुक्त मछली, एवोकाडो और केले के साथ समृद्ध किया जाना चाहिए। नर एण्ड्रोजन के लिए, सुगंधित उत्पाद भी उपयोगी हैं - लहसुन, अदरक, जड़ी बूटी, दालचीनी, हल्दी, अजमोद।

खतरनाक खाद्य पदार्थों की सूची में नमक सबसे ऊपर है। यह साबित हो चुका है कि रक्त में एक उच्च सोडियम सामग्री अंडकोष के काम को रोकती है। हानिकारक लिपिड से भरपूर व्यंजन को आहार से बाहर रखा जाता है, जिनमें शामिल हैं: वसायुक्त मांस, एक ही खट्टा क्रीम और क्रीम, फास्ट फूड। स्मोक्ड और डिब्बाबंद भोजन, बेक्ड सामान, कार्बोनेटेड पेय, मिठाई की खपत को सीमित करना आवश्यक है।

पीने का शासन

शरीर लगभग 70% पानी है, इसलिए, इसकी कमी के साथ, टेस्टोस्टेरोन के गठन सहित सभी शारीरिक कार्य बाधित होते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, एक वयस्क को प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30 मिलीलीटर तरल पीने की आवश्यकता होती है। सरल गणनाओं द्वारा, प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए एक अलग दर निर्धारित करता है।

पीने का शासन

कृपया ध्यान दें कि कुल मात्रा का 70-80% शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी होना चाहिए। एक आदमी के मेनू पर संरक्षक और अन्य रासायनिक पेय के साथ कोई भी मीठा वाणिज्यिक रस नहीं होना चाहिए। बाकी तरल चाय / कॉफी, प्राकृतिक रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस, पहले पाठ्यक्रम हैं।

जिम में शारीरिक शक्ति

व्यायाम एक आदमी के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को जल्दी से बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका है। जब एक साथ कई जोड़ों और मांसपेशियों के समूहों पर भार होता है तो मल्टीफ़ंक्शनल वर्कआउट सबसे अच्छा काम करता है। डेडलिफ्ट के लिए उपयोगी अभ्यास, एक खड़े और झूठ बोलने की स्थिति में बेंच प्रेस, एक बारबेल के साथ स्क्वेट्स।

जिम में आदमी

यह धीरे-धीरे कसरत और काम के वजन की अवधि बढ़ाने के लिए आवश्यक है, लेकिन अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव की अनुमति नहीं देने के लिए। सप्ताह में 3 बार जिम जाना पर्याप्त है, क्योंकि ओवररेटिंग नकारात्मक रूप से पुरुष हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है।

व्यायाम आप घर पर कर सकते हैं

उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) को एण्ड्रोजन के लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए दिखाया गया है। वे अल्पकालिक भार का प्रतिनिधित्व करते हैं, अधिकतम क्षमता पर प्रदर्शन किया जाता है, छोटे अंतराल अंतराल के साथ बारी-बारी से।

घर पर कसरत करें

HIIT विधि के अनुसार, आप कोई भी व्यायाम (पुश-अप्स, जंपिंग, डम्बल को उठाना) कर सकते हैं।

पुरुषों को लंबे, भीषण कार्डियो वर्कआउट से बचना चाहिए। इसके विपरीत, वे शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम करते हैं। इस तरह के भार एक तनाव कारक हैं जो हार्मोनल पृष्ठभूमि में प्रतिकूल परिवर्तनों की एक श्रृंखला को ट्रिगर करते हैं, जिससे व्यवधान पैदा होता है।

धूम्रपान (शराब) छोड़ना (कम करना)

सिगरेट मर्दानगी हार्मोन पर दोहरा नकारात्मक प्रभाव डालती है। सबसे पहले, उनकी रचना में विषाक्त पदार्थ पिट्यूटरी ग्रंथि के काम को खराब करते हैं - प्रजनन प्रणाली के लिए जिम्मेदार केंद्रीय अंतःस्रावी अंग। दूसरे, निकोटीन का अंडकोष पर सीधा हानिकारक प्रभाव पड़ता है: यह टेस्टोस्टेरोन को संश्लेषित करने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।

व्यसनों को छोड़ना

यकृत मुख्य अंग है जो हार्मोनल चयापचय के लिए जिम्मेदार है, इसलिए यदि यह इथेनॉल से क्षतिग्रस्त है, तो एंड्रोजन का स्तर कम हो जाएगा। आदमी को सलाह दी जाती है कि वह शराब छोड़ दे या जितना संभव हो उतना कम कर दे। बीयर यौन स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक है - इसमें प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं।

नियमित सेक्स जीवन

यह साबित हो गया है कि संभोग रक्त में कई जैव रासायनिक रूप से सक्रिय पदार्थों की रिहाई के साथ होता है, जो प्रजनन प्रणाली के सही कामकाज में योगदान करते हैं। यदि एक आदमी को अक्सर यौन संतुष्टि मिलती है, तो वृषण स्वाभाविक रूप से उत्तेजित होते हैं और टेस्टोस्टेरोन अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है।

पुरुष और महिला

नियमित सेक्स 40 से अधिक लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अंतरंगता का वर्णन करते समय आवृत्ति की अवधारणा बहुत व्यक्तिपरक है, इसलिए मूत्र रोग विशेषज्ञों ने एक औसत दर - सप्ताह में कम से कम 2 बार संभोग स्थापित किया है। यह सेक्स ग्रंथियों को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है और आदमी को आनंद का प्रभार देता है, जिसका हार्मोनल पृष्ठभूमि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

नींद

हार्मोन का मुख्य भाग रात के आराम के दौरान उत्पन्न होता है। यह एक चिकित्सा अध्ययन के परिणामों से साबित होता है: जो लोग 7 दिनों के लिए 5 घंटे से कम समय तक सोते थे, एंड्रोजन की मात्रा 15-25% (समान शर्तों के तहत) से कम हो गई।

एक आदमी सपने में

एक वयस्क के लिए नींद की इष्टतम मात्रा 7-8 घंटे है। सोते समय गिरना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उचित आराम को 10-11 बजे के बाद शुरू नहीं करना चाहिए। डॉक्टर खिड़कियों को कसकर छाया देने और बेडरूम से प्रकाश स्रोतों को हटाने की सलाह देते हैं।

अगर एक रात की रोशनी कमरे में होती है या स्मार्टफोन की स्क्रीन जलाई जाती है, तो मेलाटोनिन, जो नींद की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार होता है, खराब तरीके से पैदा होता है।

वृषण मालिश

वृषण को सक्रिय रूप से काम करने के लिए, उनके पास एक अच्छी रक्त आपूर्ति होनी चाहिए। अप्रत्यक्ष मालिश तब होती है जब साइकिल चलाना, तैरना, और बस जब सक्रिय रूप से चलना। लेकिन हार्मोन बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम हैं।

पुरुष वृषण मालिश का दृश्य

मालिश आंदोलनों को सप्ताह में कम से कम तीन बार किया जाना चाहिए, और अधिमानतः दैनिक। प्रक्रिया अंडकोश की त्वचा के हल्के स्ट्रोक के साथ शुरू होती है, और फिर अधिक सक्रिय सानना, अंडकोष के कोमल निचोड़, उंगलियों के साथ कोमल दोहन के लिए आगे बढ़ती है।

5 मिनट की मालिश के दौरान, अंडकोश को शिथिल करना चाहिए और रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण अंडकोष को थोड़ा बढ़ाना चाहिए। आवृत्ति - सप्ताह में 1-2 बार (यह बेहतर है अगर मालिश एक साथी द्वारा की जाती है)।

तनाव और अवसाद का उन्मूलन

एक व्यक्ति के शरीर में पुरानी मानसिक अतिरंजना या लंबे समय तक संघर्ष की स्थिति के साथ, कोर्टिसोल (अधिवृक्क प्रांतस्था) का उत्पादन सक्रिय होता है। यह हार्मोन प्रत्यक्ष टेस्टोस्टेरोन विरोधी में से एक है। यह काफी हद तक पुरुष एण्ड्रोजन की मात्रा को कम करता है, गोनॉड्स के कामकाज को बाधित करता है और यौन स्वास्थ्य को कमजोर करता है।

साँस लेने का व्यायाम

यह स्पष्ट है कि तनाव से पूरी तरह से छुटकारा पाना मुश्किल होगा। तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए आसान बनाने के लिए, पुरुषों को ध्यान, साँस लेने के व्यायाम की तकनीक की सलाह दी जाती है, जो शांति और शांति प्रदान करती है। इंटरनेट पर समाचार फ़ीड के माध्यम से फ्लिप करना उचित है, जहां वे शायद ही कभी कुछ सकारात्मक लिखते हैं, और खाली समय सुखद यात्रा पर बिताते हैं।

आहारीय पूरक

कम समय में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आहार की खुराक एक शानदार तरीका है। उनमें सक्रिय जड़ी बूटियों (ट्रिबुलस रेंगना, फदोगिया, सेंट जॉन पौधा, फील्ड यारो, ल्यूज़िया) और विटामिन होते हैं जो प्रजनन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और वृषण कोशिकाओं की हार्मोनल गतिविधि को सक्रिय करते हैं।

अनुपूरक आहार

प्राकृतिक पूरक आहार का यौन स्वास्थ्य पर जटिल प्रभाव पड़ता है। इक्स्टीस्टेरोन, पोटेंशियलएक्स, रेक्साटल जैसे साधनों - न केवल एंड्रोजन को बढ़ाते हैं, बल्कि इच्छा को भी बढ़ाते हैं, लगातार निर्माण प्रदान करते हैं, संभोग के दौरान एक आदमी के धीरज को बढ़ाते हैं।

पूरक में हानिकारक सिंथेटिक घटक नहीं होते हैं, इसलिए वे किसी भी उम्र के पुरुषों के लिए सुरक्षित हैं, भले ही पुरानी बीमारियों की उपस्थिति हो। इसी तरह के उत्पादों को काउंटर पर बेचा जाता है। उनके शरीर पर एक नरम और शारीरिक प्रभाव पड़ता है, हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है और अपनी क्षमताओं में आदमी का विश्वास लौटाता है।

खेल पोषण

विटामिन और खनिजों के साथ दृढ़ किए गए मानक प्रोटीन शेक पुरुष एण्ड्रोजन स्तर को बढ़ाने के लिए सहायक होते हैं। वे शरीर को निर्माण सामग्री के साथ आपूर्ति करते हैं जो हार्मोन सहित नए रासायनिक यौगिकों के निर्माण के लिए आवश्यक है। पूरक केवल शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुषों के लिए अनुशंसित हैं।

एक लड़की के हाथों में स्पोर्टपिट

खेल पोषण का एक विशेष समूह बिक्री पर है - टेस्टोस्टेरोन बूस्टर। ये हर्बल सूत्र हैं जो वृषण की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। पूरक मांसपेशियों के सेट को तेज करते हैं, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं, कामेच्छा और शक्ति में वृद्धि करते हैं। उनमें हार्मोन नहीं होते हैं, इसलिए वे शरीर के लिए सुरक्षित हैं।

विटामिन और खनिज

पुरुषों के लिए सबसे उपयोगी पदार्थ विटामिन डी 3 (कोलेकल्सीफेरोल) है। यह न केवल कंकाल प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि अधिवृक्क ग्रंथियों, गोनाडों की हार्मोनल गतिविधि को भी नियंत्रित करता है।

विटामिन और खनिज

डी 3 के अलावा, एक व्यक्ति को निम्नलिखित पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है:

  • अल्फा-टोकोफेरोल (ई) - एक आवश्यक विटामिन जो एण्ड्रोजन अणु को क्षय से बचाता है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और एक स्वस्थ बच्चे (पागल, एवोकाडो, पालक में पाया जाता है) को गर्भ धारण करने की संभावना को बढ़ाता है;
  • एस्कॉर्बिक एसिड (सी) - टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में सीधे शामिल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट (नींबू, अदरक, कीवी, खट्टे फल, जड़ी बूटी, गोभी जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद);
  • फोलिक एसिड (बी 9) - मस्तिष्क में हार्मोनल पदार्थों के निर्माण को उत्तेजित करता है जो अंडकोष की गतिविधि को नियंत्रित करता है (नट, सेम, दाल, बीज, काले और लाल कैवियार में पाया जाता है);
  • अन्य बी विटामिन - वे तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, एंड्रोजन उत्पादन (खाद्य पदार्थों की संरचना में मौजूद: जिगर, मछली, मुर्गी पालन, कद्दू, सूखे फल, मशरूम) के न्यूरोहुमोरल विनियमन में सुधार करते हैं।

खनिजों के बारे में मत भूलना। एक आदमी के शरीर के लिए, जस्ता और सेलेनियम महत्वपूर्ण हैं, जो एण्ड्रोजन के निर्माण में शामिल हैं। मैग्नीशियम आपको तनाव के दौरान शांत रखने में मदद करेगा, इसलिए आहार में मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ भी मौजूद होने चाहिए।

महत्वपूर्ण: फार्मेसी में बेचे जाने वाले विशेष परिसरों से आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्राप्त किए जा सकते हैं।

लोक उपचार

प्राकृतिक तरीके उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो खरीदे गए पूरक पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं या उन पर भरोसा नहीं करते हैं। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों ने साबित कर दिया है।

लोक उपाय

3 सबसे लोकप्रिय व्यंजनों:

  1. पार्सनिप शोरबा। जड़ की सब्जी को पीसकर समान अनुपात में चीनी के साथ मिलाएं। 2 बड़े चम्मच के लिए 0.5 लीटर तरल की दर से पानी भरें। एल पदार्थ। 20 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाल लें, तनाव, 10 घंटे के लिए छोड़ दें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल 1 महीने के लिए भोजन से पहले दिन में तीन बार।
  2. शहद-अखरोट का मिश्रण .200 ग्राम नट्स और समान मात्रा में तरल शहद लें। भोजन को ब्लेंडर या मांस की चक्की में पीसें और कांच के कंटेनर में रखें। 1 चम्मच के लिए दिन में तीन बार पीएं। एक स्लाइड के साथ। उत्पाद की अवधि 30-45 दिन है।
  3. एलेउथेरोकोकस टिंचर। 5 बड़े चम्मच डालो। एल बारीक कटा हुआ पौधा 0.5 लीटर मेडिकल अल्कोहल या वोदका छोड़ देता है। 20 दिनों के लिए एक शांत अंधेरे जगह में रखें, समय-समय पर बोतल को हिलाएं। तनाव और एक साफ कंटेनर में डालना। दिन में एक बार 30 बूंदें लें, उन्हें 0.5 गिलास पानी में मिलाएं। कोर्स 1 महीने का है।

हस्तमैथुन (हस्तमैथुन) से इनकार

चिकित्सकों ने पाया है कि लगातार आत्म संतुष्टि शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम करता है। हस्तमैथुन संभोग सुख प्राप्त करने का एक शारीरिक तरीका नहीं है और बहुत सुखद नहीं है।

मना हस्तमैथुन

तदनुसार, मस्तिष्क में खुशी हार्मोन की रिहाई भी कमजोर है। हस्तमैथुन न केवल एण्ड्रोजन, बल्कि यौन इच्छा और शक्ति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

हो सके तो पार्टनर के साथ सेक्स करें।

मर्दाना गुणों का विकास

वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं कि यह प्राथमिक है: मनो-भावनात्मक क्षेत्र में गड़बड़ी, एंड्रोजन के स्तर में कमी या पुरुष हार्मोन की कमी के कारण होता है, जो मूड और चरित्र को प्रभावित करता है।

आत्मविश्वासी आदमी

निस्संदेह, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण आदमी के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ आत्मविश्वास वाले व्यक्ति में निहित मर्दानगी, इच्छाशक्ति, दृढ़ता और अन्य लक्षणों को विकसित करने की सलाह देते हैं।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन जटिल न्यूरो-हार्मोनल तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है, इसलिए मनोदशा में सुधार और जीवन की सक्रिय स्थिति का एण्ड्रोजन स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आराम और अच्छे मूड

जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण सामान्य रूप से स्वास्थ्य का एक अनिवार्य घटक है और विशेष रूप से यौन कल्याण है। मस्तिष्क में आराम और सकारात्मक भावनाओं के साथ, सेरोटोनिन, डोपामाइन और अन्य जैव रासायनिक यौगिकों का संश्लेषण जो जननांग क्षेत्र की स्थिति को प्रभावित करता है, बढ़ जाता है।

मछली पकड़ने

यदि एक आदमी लगातार अच्छे मूड में है, तो अंतःस्रावी ग्रंथियां सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करती हैं, अंडकोष में एक हार्मोन का गठन सक्रिय रूप से हो रहा है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप तर्कसंगत रूप से दिन के दौरान समय आवंटित करते हैं, शौक और आराम (नींद के अलावा) के लिए कई घंटे आवंटित करना सुनिश्चित करें।

शरीर में वसा से लड़ने "महिला प्रकार"

जांघ और पेट पर वसा का संचय, एक सौंदर्य दोष के अलावा, एक आदमी के स्वास्थ्य के लिए खतरा है। वे "टेस्टोस्टेरोन ट्रैप्स" हैं - लिपिड कोशिकाएं रक्त से हार्मोन को पकड़ती हैं और इसे निष्क्रिय रूप में बदल देती हैं। जितना अधिक शरीर में वसा, एंड्रोजन का स्तर उतना ही कम हो जाता है।

महिला प्रकार से पुरुष मोटापा

वजन कम करना टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक प्राकृतिक तरीका है। अतिरिक्त वजन न केवल यौन क्रिया को प्रभावित करता है, बल्कि हृदय, रक्त वाहिकाओं और अग्न्याशय के काम को भी प्रभावित करता है। 55 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों को विशेष रूप से अपने शरीर के वजन पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखनी चाहिए, क्योंकि इस उम्र में हृदय रोग का खतरा बहुत अधिक होता है।

कमाना - अधिक बार बेहतर है

पराबैंगनी किरणें विटामिन डी 3 के अग्रदूत के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, जो प्रजनन क्षेत्र के लिए आवश्यक है। यह प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश को संदर्भित करता है। सोलारियम में टेनिंग करने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा।

सूरज

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन चिलचिलाती धूप में समुद्र तट पर लेटने की आवश्यकता है। सुबह (11:00 बजे तक), फिर शाम को (16:00 बजे के बाद) तक 2-3 घंटों के लिए इसे सफ़ेद करें। गर्मियों में, एक व्यक्ति को हल्के कपड़ों में सड़क पर लंबे समय तक चलने के दौरान पराबैंगनी विकिरण की पर्याप्त खुराक प्राप्त होती है।

हवा में होने के कारण एक ही बार में दो फायदे मिलते हैं: शारीरिक गतिविधि और विटामिन डी 3 के स्तर में वृद्धि।

कैफीन की खुराक को कम करना जो एण्ड्रोजन उत्पादन को रोकता है

कॉफी और मजबूत चाय के दुरुपयोग से कोर्टिसोल का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है। यह प्रभाव तब देखा जाता है जब आप एक दिन में 4-5 कप से अधिक पीते हैं। ऊर्जा पेय के बारे में मत भूलना: उनमें कैफीन की "घोड़े की खुराक" होती है, इसलिए उनका उपयोग नहीं किया जा सकता है।

कॉफ़ी

आपको पूरी तरह से कॉफी नहीं छोड़नी चाहिए। ब्राजील में हुए शोध से पता चला है कि दिन में एक कप सुगंधित पेय शरीर की टोन को बनाए रखने में मदद करता है और पुरुषों के यौन प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मुख्य बात यह है कि इसका दुरुपयोग न करें।

अंडकोष को गर्म करने के लिए स्नान और अन्य तरीकों से बचना

पुरुष अंडकोष में तापमान आम तौर पर पूरे शरीर की तुलना में कुछ डिग्री कम होता है। वृषण कोशिकाएं इस विधा में काम करने की आदी हैं, वे सक्रिय रूप से शुक्राणु और नर एण्ड्रोजन का उत्पादन करती हैं। जब वृषण क्षेत्र ज़्यादा गरम हो जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण कम हो जाता है।

स्नान

डॉक्टरों ने सौना और स्नान करने के लिए चेतावनी दी है, एक गर्म स्नान में लंबे समय तक स्नान करना। वही तंग सिंथेटिक अंडरवियर पर लागू होता है जो सांस नहीं लेता है और पुरुष जननांगों के आसपास ग्रीनहाउस प्रभाव बनाता है। जननांग क्षेत्र में अत्यधिक पसीना एक संकेत है जिसे आपको अपने अंडरवियर की सामग्री को बदलने की आवश्यकता है।

यौन स्वर के लिए समर्थन

एण्ड्रोजन का उत्पादन न केवल यौन गतिविधि की नियमितता से प्रभावित होता है, बल्कि इसकी गुणवत्ता से भी प्रभावित होता है। यह विशेष रूप से 45-50 वर्षों के बाद पुरुषों के लिए सच है। अंतरंग संबंधों में एकरसता जल्दी से उबाऊ हो जाती है, जिससे स्वर की हानि होती है और कामेच्छा में कमी होती है।

पुरुष और महिला

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, विशेषज्ञ सेक्स में कुछ नया लाने की सलाह देते हैं: आसन, अतिरिक्त उपकरण, असामान्य स्थान। यह युवा, ऊर्जावान और इच्छा से भरा महसूस करने के लिए एक व्यक्ति को अच्छे आकार में रहने में मदद करता है।

अपना कम्फर्ट जोन छोड़कर

जब एक आदमी कुछ नया और अलग करता है, तो यह सकारात्मक तनाव है जो एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। हार्मोन सभी अंगों और प्रणालियों के काम को सक्रिय करता है, संक्षेप में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाता है।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलते हुए देखें

अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करने से व्यवसाय और व्यक्तिगत जीवन में सफलता प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है, जो एक आदमी के मूड में सुधार करेगा और एंड्रोजन (बेशक, एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ) में वृद्धि करेगा।

समाज में सफलता, परिवार और दोस्तों के बीच अधिकार

टेस्टोस्टेरोन tacitly "जीतने हार्मोन" कहा जाता है। सफल पुरुष जो प्यार करते हैं, वे काम पर, खेल में, शौक में, ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं, एंड्रोजेनिक कमी से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है।

एक मजबूत परिवार

एक मजबूत परिवार, दोस्तों की मान्यता और सम्मान, जो मनोवैज्ञानिक आराम का निर्माण करते हैं, महत्वपूर्ण हैं। यहां, एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक भूमिका निभाता है, जो शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ाता है।

पुरुष रोगों की समय पर रोकथाम

यदि प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट एडेनोमा और अन्य नाजुक समस्याएं होती हैं, तो एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा तेजी से गिरती है। रोकथाम में सबसे महत्वपूर्ण कदम नियमित जाँच के दौरान आपके मूत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से दौरा करना है।

उरोलोजिस्त

अक्सर, पुरुष इस डॉक्टर से बचने की कोशिश करते हैं, लेकिन व्यर्थ। समय पर निदान उपचार की आधी सफलता है।

मूत्र संबंधी रोगों के विकास को रोकने के लिए, आपको एंड्रोजन को बढ़ाने के लिए समान चरणों का पालन करने की आवश्यकता है। उचित पोषण, बिंदीदार शारीरिक गतिविधि, मनोवैज्ञानिक आराम और नियमित सेक्स पुरुषों के स्वास्थ्य और दीर्घायु का आधार है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

138

मर्दाना गुणों का विकास

.२

तनाव और अवसाद से बचना

६ ९

यौन फ्यूज के लिए समर्थन

56

पुरुष विकृति की रोकथाम

५३

होम वर्कआउट

५१

कैफीन की खुराक को समायोजित करना

४ ९

दूसरों के बीच अधिकार

४ 47

अंडकोष के ज़्यादा गरम होने से बचना

१५

आहार की खुराक: इक्डीस्टेरोन, पोटेंशियलस, रेक्साटल और अन्य

तेरह

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए दवाएं, जो फार्मेसी में खरीदी जा सकती हैं

प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में विभिन्न इंजेक्शन शामिल हैं जो एण्ड्रोजन के साथ शरीर को जल्दी से संतृप्त करते हैं। एक हार्मोन वाले फार्मेसी उत्पाद निम्नलिखित व्यापार नामों के तहत निर्मित होते हैं:

  • नीबिडो;
  • Andriol;
  • टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट;
  • टैमॉक्सीफ़ेन;
  • एंड्रोगेल।

ऐसी दवाओं को केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है: पुरुषों में वृद्धि हुई (विशेष रूप से कृत्रिम रूप से, वर्णित दवाओं के मामले में) टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के अपर्याप्त स्तर के रूप में स्वास्थ्य के लिए उतना ही बुरा है।

फार्मेसी

फार्मेसी में काउंटर पर कई ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं। वे संरचना में एक हार्मोन शामिल नहीं करते हैं, लेकिन एण्ड्रोजन संश्लेषण के उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं।

पुरुष शक्ति में सुधार करने के लिए, आप निम्नलिखित उत्पादों को फार्मेसी में खरीद सकते हैं:

महत्वपूर्ण: किसी कारण से, कई लोग मानते हैं कि सिल्डेनाफिल (कुछ दवाओं में शामिल है - टाइप 5 फॉस्फोडाइस्टरेज़ इनहिबिटर, वियाग्रा के मुख्य सक्रिय घटक सहित) टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, यह मामला नहीं है, घटक की कार्रवाई का उद्देश्य है श्रोणि अंगों (और अल्पकालिक) में रक्त परिसंचरण में सुधार।

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प्रशंसापत्र

विटाली, 42 वर्ष:

“पिछले कुछ महीनों से मुझे लगातार थकान महसूस हो रही थी, काम से घर आया और तुरंत सोफे पर गिर गया। किसी भी चीज के लिए ताकत नहीं बची थी, हर 2 सप्ताह में एक बार सेक्स शुरू होता था, अगर कम बार नहीं। परीक्षण पास किए, यह पता चला कि मेरा टेस्टोस्टेरोन गिरा। एंड्रोजन इंजेक्शन नहीं करना चाहते थे, वे अभी भी हानिकारक हैं। मैंने खुद को एक हर्बल आहार अनुपूरक खरीदा - एकेडिस्टेरोन। प्रवेश के एक महीने बाद, हालत में सुधार हुआ। कामेच्छा लौट आई, सामर्थ्य ठीक है। मुझे नहीं पता कि हार्मोन का स्तर क्या है, लेकिन मुझे अच्छा महसूस हो रहा है। ”

निकिता, 38 वर्ष:

"गोलियां, इंजेक्शन, आहार की खुराक - यह सब पूरी बकवास है। खेल और उचित पोषण से बेहतर कुछ नहीं है। मैं अब नियमित रूप से 2 साल से जिम में अभ्यास कर रहा हूं। इस अवधि के दौरान, न केवल मांसपेशियों को दिखाई दिया, बल्कि यौन जीवन में भी यह बहुत बेहतर हो गया। उन लोगों द्वारा मूर्ख मत बनो जो खेल को कम टेस्टोस्टेरोन कहते हैं। यदि आप व्यायाम का एक अच्छा सेट उठाते हैं और खुद को अधिभार नहीं देते हैं, तो सब कुछ बहुत अच्छा होगा। बेशक, प्रशिक्षण के तुरंत बाद, हार्मोन नीचे जाता है, यह सामान्य है, लेकिन फिर यह दूसरी ताकत के साथ ठीक हो जाता है। "

कॉन्स्टेंटिन, 55 वर्ष:

"उम्र के साथ, बिस्तर में समस्याएं शुरू हुईं, सबसे महत्वपूर्ण क्षण में, एक निर्माण केवल उत्पन्न नहीं हुआ। सबसे पहले मैंने वियाग्रा ली, लेकिन दबाव गोलियों से उछल गया। जब मैं डॉक्टर के पास गया, तो मुझे पता चला कि मुझे क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस है। मुझे सूजन, एक विशेष आहार, श्रोणि व्यायाम और वृषण मालिश के लिए दवाएं दी गई थीं। उपचार के बाद, यह बेहतर हो गया। सामान्य तौर पर, यदि कोई चीज आपको परेशान करती है, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए, और समझ से बाहर की गोलियाँ नहीं निगलनी चाहिए। "

एंटोन, 29 वर्ष:

“मैंने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के बारे में सोचा जब मैं जल्दी से मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहता था। सौभाग्य से, मुझे सेक्स से कोई समस्या नहीं है, लेकिन मैं एक राहत शरीर चाहता था। ट्रेनर ने शरीर के अंदर के कार्यों को सक्रिय करने के लिए एक विशेष बूस्टर (इक्डीस्टेरोन-एस) खरीदने की सलाह दी, जो सीधे तौर पर बजाय परोक्ष रूप से हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है। एक उत्कृष्ट उपकरण, यह वास्तव में काम करता है। बेशक, आपको अभी भी एक बढ़ाया प्रोटीन आहार और अच्छी तरह से संरचित वर्कआउट की आवश्यकता है, लेकिन यह समझ में आता है। "

सर्गेई, 47 वर्ष:

“शक्ति और टेस्टोस्टेरोन के लिए सबसे अच्छा उपाय विटामिन की खुराक है। अमेरिकी निर्माताओं के पास अच्छे परिसर हैं। वहां, सभी खुराक स्पष्ट रूप से पुरुषों के लिए चुनी जाती हैं, रचनाएं उच्च गुणवत्ता की होती हैं, बिना रसायनों के। मैं 3 साल से पाठ्यक्रमों में विटामिन ले रहा हूं। इस समय के दौरान, सेक्स में कोई समस्या नहीं थी, मैं उत्कृष्ट महसूस कर रहा हूं, मुझे ताकत और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। मैं विशिष्ट दवाओं का संकेत नहीं दूंगा, ताकि वे यह न सोचें कि मैं विज्ञापन कर रहा हूं। अगर आप चाहते हैं, तो आप इसे पा लेंगे, यह मुश्किल नहीं है। ”

स्टानिस्लाव, 52 वर्ष:

"मैं सभी लोगों को एक लोक उपाय आज़माने की सलाह देता हूं - एलेउथेरोकोकस की मिलावट। और पुरुष शक्ति के लिए यह अच्छा है, और दिल बेहतर काम करना शुरू कर दिया। मैं इसे स्वयं करता हूं, इसलिए मुझे यकीन है कि रचना में कुछ भी हानिकारक नहीं होगा। और मुख्य बात मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है। मैंने देखा कि जब घर में और काम पर सब कुछ क्रम में होता है, तो सेक्स के साथ कोई समस्या नहीं होती है। जैसे ही अपनी पत्नी के साथ झगड़ा करता है या काम पर भाप लेता है - सब कुछ नहीं उठता, फिर गिर जाता है ... यह सच है कि सभी बीमारियां नसों से होती हैं। "

एकाटेरिना स्मोलनिकोवा

एकाटेरिना स्मोलनिकोवा

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का अभ्यास (10 साल का अनुभव)। रूस में निजी और सार्वजनिक क्लीनिक में व्यापक अनुभव है।

प्रश्न पूछें

अंतिम बार 4 जून 2020 को 12:56 बजे अपडेट किया गया

21 वीं सदी की दवा हार्मोनल असंतुलन के बारे में चिंतित है और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए तेजी से सिफारिशें कर रही है। यह हार्मोन पुरुष शरीर में मौलिक है, लेकिन अक्सर इसका स्तर सामान्य से बहुत कम होता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी बाहरी लिंग विशेषताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, अत्यधिक स्वभाव को शांत करती है, और बच्चों को गर्भ धारण करने की संभावना को कम करती है। किसी पदार्थ का महत्व कम करना मुश्किल है, इसलिए, वे विभिन्न तरीकों से इसके संकेतक को बढ़ाने की कोशिश करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन कैसे काम करता है

टेस्टोस्टेरोन एक कोलेस्ट्रॉल-व्युत्पन्न स्टेरॉयड है। अपने आप से, यह व्यावहारिक रूप से निष्क्रिय है। डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन का कामकाजी रूप प्रोटीन एंजाइम 5alpha-reductase के साथ मिलकर बनता है। इस रूप में, पदार्थ इंट्रायूटरिन से शुरू होकर, जीवन के हर चरण में मानव प्रणाली और अंगों के निर्माण में शामिल होता है।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे होता है

यह हार्मोन गोनाड की मुख्य निर्माण सामग्री है, शुक्राणुजनन में शामिल है, प्रजनन की वृत्ति के साथ यौन इच्छा बनाता है। इसके बिना, मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान का विनियमन, रक्त वाहिकाओं, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों से सुरक्षा असंभव है। टेस्टोस्टेरोन मूड के लिए जिम्मेदार है, मस्तिष्क की गतिविधि को सही करता है, सूचनाओं के संस्मरण की डिग्री को बढ़ाता है, सीखने की प्रक्रियाओं को तेज करता है और सोच को उत्तेजित करता है।

महिलाओं के लिए प्रयोगशाला का मानदंड 0.24-2.75 नैनोमीटर / लीटर है। पुरुषों को इन हार्मोनों की अधिक आवश्यकता होती है - 11-33 नैनोमोल्स / लीटर। गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास के 4 सप्ताह के स्तर को निर्धारित किया जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि अजन्मे बच्चे का लिंग रखा जाता है, एक आदमी के लिए प्रोस्टेट और अर्धवृत्ताकार पुटिकाओं का निर्माण होता है।

किशोरावस्था के दौरान, टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि होती है। लड़कों में, कंकाल की वृद्धि छाती, कंधे, जबड़े, माथे में होती है, और एडम का सेब दिखाई देता है। वोकल कॉर्ड के मोटे होने के बाद, जो आवाज को मोटे बनाता है। चेहरे, छाती, पेट, पैर, बगल और प्यूबिस पर बालों का बढ़ना। खरीद की तैयारी में जननांग सूज जाते हैं।

परिपक्व पुरुषों में, स्टेरॉयड तंत्रिका अतिरंजकता का विरोध करने के लिए जिम्मेदार है। इसका उत्पादन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को बेअसर करके चिंता की भावनाओं को कम करता है, क्रियाओं में उत्साह और मध्यम आक्रामकता को बढ़ावा देता है।

घर पर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के 10 तरीके

35 वर्ष की आयु तक, टेस्टोस्टेरोन के साथ प्रोटीन संश्लेषण धीमा हो जाता है। इस तथ्य के संबंध में, शारीरिक और यौन कार्यों का विलुप्त होना शुरू होता है, ध्यान देने योग्य स्वास्थ्य समस्याएं दिखाई देती हैं: शक्ति और हृदय की लय परेशान होती है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है, ऑस्टियोपोरोसिस होता है, रक्त वाहिकाएं कमजोर होती हैं, अल्जाइमर की घटना का खतरा बढ़ जाता है। पुरुष हार्मोन के बिगड़ा उत्पादन के साथ, ये कठिनाइयां बहुत पहले शुरू होती हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कमी के कारण

11 एनएमओल / एल की सीमा से परे रक्त में हार्मोन के स्तर में कमी को महत्वपूर्ण माना जाता है। इस विचलन को हाइपोगोनाडिज्म कहा जाता है। प्राथमिक रूप अंडकोष को नुकसान के परिणामस्वरूप विकसित होता है, माध्यमिक - तंत्रिका और अंतःस्रावी (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी) प्रणालियों की खराबी के परिणामस्वरूप।

टेस्टोस्टेरोन में एक महत्वपूर्ण कमी के उत्तेजक शामिल हैं:

  • मोटापा।
  • जननांगों को शारीरिक आघात।
  • वृक्क और अधिवृक्क अपर्याप्तता।
  • क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस।
  • कुछ दवाएं। ग्लूकोकार्टिकोआड्स। उपचय। मैग्नीशियम सल्फेट, साइटोस्टैटिक्स, टेट्रासाइक्लिन, स्पायरोनप्रोलैक्टोन और अन्य पदार्थों के साथ दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग जो ऊतकों के साथ स्टेरॉयड के संश्लेषण को कम करते हैं।
  • खराब क्वालिटी का खाना। प्रोटीन की कमी। लंबे समय तक उपवास किया। कॉफी, नमक, चीनी, वसा के लिए अत्यधिक जुनून।
  • बुरी आदतें। लंबे समय तक धूम्रपान करना। शराबबंदी। लत।
  • अनियमित नींद।
  • कम शारीरिक गतिविधि।
  • लगातार तनाव।
  • उम्र 35-40 वर्ष से अधिक।

टेस्टोस्टेरोन की कमी पर बिसफेनॉल के कुछ प्रभाव का प्रमाण भी है। तत्व अक्सर कम गुणवत्ता वाले घरेलू रसायनों (साबुन, दुर्गन्ध, लोशन, सफाई उत्पादों) और प्लास्टिक के व्यंजनों में पाया जाता है।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

स्टेरॉयड की कमी शारीरिक और मानसिक लक्षणों में व्यक्त की जाती है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी के लक्षण

शारीरिक मानसिक
  1. कमी या अनुपस्थित सेक्स ड्राइव (कामेच्छा)।
  2. अत्यधिक पतलापन। मांसपेशियों की राहत में कमी। मांसपेशियों को प्राप्त करने में कठिनाई।
  3. कमजोरी। शारीरिक सहनशक्ति में कमी।
  4. जीवन शक्ति का अभाव। सुस्ती। तेजी से थकावट।
  5. चयापचय धीमा। अधिक वजन। महिला प्रकार (पेट, जांघों, छाती) के फैटी जमा।
  6. अविकसित लिंग विशेषताओं। चेहरे और शरीर पर छोटी वनस्पति, आवाज का उच्च समय।
  1. नियमित रूप से मूड संबंधी विकार। गर्म मिजाज। चिड़चिड़ापन (विशेषकर बिना किसी स्पष्ट कारण के)।
  2. अवसाद की प्रवृत्ति।
  3. बिखरा हुआ ध्यान। सूचना, एकाग्रता को याद करने में कठिनाई।
  4. पैथोलॉजिकल मानसिक दोष।

कई संकेतों की स्पष्ट गंभीरता के साथ, यह रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए परीक्षण के लायक है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

वृद्धि की प्रक्रिया अलग-अलग रास्ते ले सकती है, लेकिन वे सभी एक ही दिशा में होंगे। एक सकारात्मक परिणाम माना जाता है जब लगातार प्रभाव प्राप्त किया जाता है:

  • सेक्स जीवन में रुचि की वापसी।
  • समग्र कल्याण में सुधार।
  • सुधरी हुई मनोदशा।
  • मस्तिष्क समारोह में सुधार।
  • हड्डी के ऊतकों की स्थिति को मजबूत करना और बनाए रखना।
  • बाहरी यौन विशेषताओं का सामान्यीकरण और रखरखाव (शरीर के बाल, स्वर की आवाज़)।
  • मांसपेशियों में वृद्धि।
  • शरीर में वसा की कमी।

विशेषज्ञ प्राकृतिक तरीकों पर ध्यान देते हुए समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की सलाह देते हैं। केवल एक पक्ष के साथ उपचार अक्सर कामेच्छा बढ़ाता है, लेकिन शरीर की सामान्य स्थिति को स्थिर नहीं करता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने दवाओं

Testerone गोलियाँ केवल नैदानिक ​​स्थितियों में उपयोग की जाती हैं। औषधीय पुरुष हार्मोन विशेष रूप से डॉक्टरों (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एंड्रोलॉजिस्ट, यूरोलॉजिस्ट) की देखरेख में बढ़ाया जा सकता है, क्योंकि इस मामले में तत्व व्यावहारिक रूप से "बल द्वारा" बढ़ जाता है।

टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग ड्रग्स

परीक्षा और रक्त परीक्षण के परिणामों के आधार पर, निम्नलिखित निर्धारित किए जा सकते हैं:

  1. इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन। उन्हें अल्पकालिक (टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट), मध्यम-अवधि (टेस्टोस्टेरोन एनानेट, सस्टनन), दीर्घकालिक (टेस्टोस्टेरोन बाइसायक्लेट) में विभाजित किया गया है। इंजेक्शन एक अच्छा उपाय है जो उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ हार्मोन को जल्दी से पर्याप्त बढ़ा देता है।
  2. स्टेरॉयड उठाने की गोलियाँ। एंड्रोगेंस (17 अल्फा-अल्काइलेटेड), डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक और कृत्रिम एनालॉग। उन्हें अवांछनीय माना जाता है क्योंकि उनका उत्सर्जन प्रणाली पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, जबकि परिणाम न्यूनतम होता है। वसा के घुलनशील होने के कारण स्टेरॉयड को इस रूप में खराब रूप से अपमानित किया जाता है।
  3. उपचर्म प्रत्यारोपण (सबडर्मल दवा)। कैप्सूल को त्वचा के नीचे सिल दिया जाता है, जिससे शरीर स्वयं ही वह दवा लेता है जो पुरुष हार्मोन को बढ़ाता है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए तगड़े द्वारा विधि को प्यार किया जाता है।
  4. बाहरी दवाएं (ट्रांसडर्मल)। जैल, मलहम, मलहम, जो धब्बा या शरीर के अंडकोश और क्षेत्रों से चिपके होते हैं। अल्पकालिक निर्माण के लिए स्टेरॉयड बूस्टिंग एड्स।
  5. मौखिक अवशोषण दवाएं (बुक्कल दवाएं)। इसमें शामिल है, उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध स्ट्राइंट। वे अधिक बार बांझपन के उपचार में उपयोग किए जाते हैं, टेस्टोस्टेरोन में कमी के मानसिक परिणाम।

दवा के अक्सर कई दुष्प्रभाव होते हैं। सूजन, बढ़ा हुआ दबाव, यकृत भार के अलावा, प्रोस्टेट और अंडकोष पर कैंसर के रूप में अधिक गंभीर परिणाम होते हैं।

पाठ्यक्रमों की अधिक खुराक और अवधि के कारण विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। तगड़े लोगों के लिए दवा की सनक जोखिमों को सही नहीं ठहराती है। इस तरह के पुनर्वास को लगातार एक डॉक्टर द्वारा मॉनिटर किया जाना चाहिए। अधिकांश वस्तुओं को डॉक्टर के पर्चे के बिना नहीं खरीदा जा सकता है।

बॉलीवुड

  • सबसे पहले, आपको रोज़मर्रा के मुद्दों पर ध्यान देना चाहिए। विशेषज्ञ रचना के संदर्भ में घरेलू रसायनों को चुनने की सलाह देते हैं (आपको बिसफ़ेनॉल के बिना प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है), श्वास व्यायाम करना, अधिक सक्रिय गेम खेलना, नियमित रूप से चलना, तैराकी करना और भारी खेल नहीं करना।
  • दिन की अनुसूची को सामान्य करना आवश्यक है। हवादार कमरे में सोएं, रात में कम से कम 7-8 घंटे आराम करें, दिनों के लिए थकाऊ काम छोड़ दें। नींद के दौरान, जैविक घड़ी के अनुसार (22-23 घंटे से 6-8 घंटे तक), स्टेरॉयड स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा उत्पादित किया जाता है। यही कारण है कि ज्यादातर पुरुष सुबह स्वस्थ इरेक्शन के साथ उठते हैं।
  • सूर्य के प्रकाश के लिए मध्यम जोखिम सहायक है। विटामिन डी टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। इम्यून कोर्स, सेनेटोरियम और सामान्य स्वास्थ्य सुधार नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
  • गंभीर तनाव, तंत्रिका तनाव के मामले में, मनोवैज्ञानिकों की मदद लेना उचित है। वे संचित भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करेंगे, कोर्टिसोल में निरंतर वृद्धि को रोकेंगे, अनुभवों के स्रोतों के साथ सही दूरी रखेंगे।
  • एक महत्वपूर्ण भूमिका एक पूर्ण सेक्स जीवन, एक साथी के साथ नियमित बैठकें, स्पष्ट सामग्री की फिल्में देख कर निभाई जाती है। यह सब टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देता है।

खेल

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सही शारीरिक गतिविधि चुनने की आवश्यकता होती है। अत्यधिक बोझ के साथ-साथ इसकी कमी से भी नुकसान होगा। शक्ति व्यायाम सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए और प्रति कसरत 45 मिनट से अधिक नहीं खर्च करना चाहिए। थकावट एक व्यासीय परिणाम को जन्म देगा, क्योंकि शरीर को ठीक होने का समय नहीं होगा, और कोर्टिसोल का सक्रिय संश्लेषण शुरू हो जाएगा।

टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करने वाला व्यायाम

पुरुष अपनी काया के लिए औसत वजन के साथ स्ट्रेंथ एक्सरसाइज चुनना बेहतर समझते हैं। एक सक्षम प्रशिक्षक आसानी से सही वजन उठाएगा। बड़ी मांसपेशियों के लिए कॉम्प्लेक्स सबसे उपयोगी हैं: पीठ, कूल्हों, कंधे। बाइसेप्स और एब्स थोड़ा टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं। सेट के बीच आराम की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण के बाद, आपको जरूरत है प्राकृतिक प्रोटीन पोषण .

टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग डाइट

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए, आहार में कई नियम काम करते हैं:

  • मॉडरेशन में खाएं। भूखे रहने की नहीं। अति न करें। अस्वास्थ्यकर शर्करा, वसा, फास्ट फूड, अल्कोहल (विशेषकर महिला हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाने वाले मॉल्ट) और कैफीन को सीमित करें। आटे की मात्रा की निगरानी करें।
  • प्राकृतिक प्रोटीन चुनें। मांस की गुणवत्ता पर ध्यान दें, खेल की खुराक की उत्पत्ति (यदि कोई हो), सोया का दुरुपयोग न करें।
  • अस्वास्थ्यकर वसा को उपयोगी के साथ बदलें। अपने भोजन में बीज, नट्स, प्राकृतिक तेल, पनीर, समुद्री भोजन, फलियां, डेयरी उत्पाद शामिल करें।
  • जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। इनमें ब्रोकोली, पत्तेदार साग, तिल के बीज, फूलगोभी, मीट और अंडे शामिल हैं।
  • पर्याप्त स्वच्छ पानी पिएं। औसतन, प्रति दिन 2 लीटर। रस, चाय, कॉफी, शर्करा पेय इस श्रेणी से संबंधित नहीं हैं।
  • विटामिन सी और ई। बेल मिर्च, करंट, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, रसभरी से भरपूर फल और सब्जियां हैं।

एक आदमी का आहार जितना स्वस्थ होता है, उसका हार्मोनल सिस्टम उतना ही बेहतर होता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आहार

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए लोक उपचार

हल्के टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले एजेंट जड़ी-बूटियां, मसाले, प्राकृतिक पूरक हैं। पारंपरिक चिकित्सा नियमित रूप से भोजन में हल्दी और अदरक को शामिल करने की सलाह देती है। दोनों मसाले एस्ट्रोजन को कम करते हैं और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाते हैं।

शाही जेली (प्रति दिन 15-30 ग्राम), सेंट जॉन पौधा (प्रति दिन 15 ग्राम), एलेउथेरोकोकस रूट (5-10 ग्राम प्रति दिन), रेंगने वाले ट्रिबुलस (10 ग्राम प्रति दिन) का दैनिक उपयोग एक उत्थानशील मूड दिखाता है, शक्ति पर एक लाभकारी प्रभाव। आप हर छह महीने में 2-3 महीने के पाठ्यक्रम में रोकथाम और उपचार के लिए हर्बल चाय, टिंचर्स, कणिकाओं के उपयोग का अभ्यास कर सकते हैं। ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर का टेस्टोस्टेरोन का प्राकृतिक संश्लेषण बंद न हो।

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संक्षिप्त सारांश

टेस्टोस्टेरोन एक आदमी को एक आदमी होने में मदद करता है, उज्ज्वल, पूर्ण जीवन जीने के लिए। हार्मोन के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए, आपको विभिन्न कोणों से अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता है। कमी-उत्तेजक कारकों को कम करके, स्टेरॉयड को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने वाले तरीकों को जानकर कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक कर सकते हैं और रोक सकते हैं। विश्लेषण के बाद किसी विशेषज्ञ के साथ एक बूस्टिंग केमिकल चुनना बेहतर होता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में कमी विभिन्न कारणों से होती है। यह अवसाद, सेक्स ड्राइव और शक्ति में कमी, शरीर के बालों के झड़ने, स्मृति हानि से प्रकट होता है। आप दवाओं, आहार, व्यायाम, लोक उपचार की मदद से रक्त में इस महत्वपूर्ण हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि कैसे प्राप्त करें और फार्मेसी की खुराक, टैबलेट और दवाओं की मदद से जानें।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन - घर पर प्राकृतिक तरीकों से कैसे बढ़ाएं: व्यंजनों, लोक उपचार, दवाओं, आहार की खुराक, गोलियां

टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्थापित करने के लिए कौन से डॉक्टर का दौरा करना है

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्थापित करने के लिए किसे जाना चाहिए

टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्थापित करने के लिए, एक आदमी को दौरा करना चाहिए एंड्रोलॉजिस्ट ... प्रारंभिक परीक्षा और एनामनेसिस के बाद, वह टेस्टोस्टेरोन के लिए रक्त परीक्षण का आदेश देगा। संकेत सर्वेक्षण के लिए हैं:

  • बांझपन;
  • शरीर के वजन में वृद्धि;
  • हड्डियों की नाजुकता;
  • स्तंभन दोष;
  • पुरानी प्रोस्टेटाइटिस;
  • सेक्स ड्राइव में कमी;
  • मुँहासे।

50 से कम उम्र के पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन का मान 8.5 से 55.5 एनएम / लीटर रक्त है। 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों के लिए, 6 - 26 एनएमओएल / लीटर रक्त का आदर्श है।

आमतौर पर सुबह 11 बजे से पहले रक्त दान किया जाता है। अंतिम भोजन के बाद से, कम से कम 8 और 14 घंटे से अधिक नहीं गुजरना चाहिए। बायोमेट्रिक लेने से पहले, इसे थोड़ी मात्रा में साफ पानी पीने की अनुमति है।

टेस्टोस्टेरोन परीक्षण के लिए रक्त दान करने से पहले पुरुषों को तैयारी की ऐसी बारीकियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

  1. पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के संबंध में कॉफी की हानिकारकतापरीक्षा से लगभग 12 घंटे पहले, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और कॉफी को बाहर रखा जाना चाहिए।
  2. परीक्षा की पूर्व संध्या पर, मादक पेय पदार्थों का सेवन करना निषिद्ध है।
  3. परीक्षा से एक घंटे पहले धूम्रपान वर्जित है।
  4. पूर्व संध्या पर, आपको शारीरिक गतिविधि, तनाव से बचने की आवश्यकता है। आहार सामान्य होना चाहिए।
  5. अन्य परीक्षाओं के साथ उसी दिन रक्त दान नहीं किया जाता है - चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, कंप्यूटेड टोमोग्राफी, फिजियोथेरेपी और वाद्य प्रक्रिया।
  6. यदि एक संक्रामक विकृति का संदेह है, तो एंटीबॉडी के लिए रक्त की अतिरिक्त जांच करना आवश्यक है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का मतलब हो सकता है:

  • गोनाडोट्रोपिक हार्मोन के संश्लेषण में विकार के रूप में पिट्यूटरी ग्रंथि का विघटन;
  • अपर्याप्त अधिवृक्क समारोह;
  • हाइपोगोनाडिज्म;
  • क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस;
  • मायोटोनिक डिस्ट्रोफी का विकास;
  • जिगर की विफलता की प्रगति।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में गिरावट को क्या प्रभावित करता है

निम्नलिखित कारक पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कमी को प्रभावित करते हैं:

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के लिए हमेशा सामान्य सीमा के भीतर रहने के लिए, आप ऐसा नहीं कर सकते:

  1. अधिक सेवन करें प्रति दिन 3 ग्राम नमक ;
  2. प्रयोग करें फास्ट फूड ;
  3. बहुत खाता है मसालेदार , नमकीन и तला हुआ खाना;
  4. प्रयोग करें ढेर सारी मिठाइयाँ (चीनी टेस्टोस्टेरोन का एक प्राकृतिक विरोधी है, इसकी गतिविधि को अवरुद्ध करता है);
  5. दो कप से ज्यादा पिएं कॉफ़ी एक दिन में;
  6. प्रयोग करें बहुत शराब , विशेष रूप से बीयर (इसमें फाइटोएस्ट्रोजन होता है, जो रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम करने में मदद करता है);
  7. औद्योगिक मांस खाएं (पशु आहार की संरचना में महिला हार्मोन के एनालॉग होते हैं, और यह ज्ञात नहीं है कि क्या वे गर्मी उपचार के दौरान नष्ट हो जाते हैं);
  8. प्रयोग करें बहुत सारा वसायुक्त मांस , झींगा, नकली मक्खन से बने पके हुए माल, ट्रांस वसा वाले मफिन (जिनमें से सभी खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं);
  9. प्राकृतिक दूध (एस्ट्रोजन युक्त) का सेवन करें;
  10. खा स्मोक्ड मांस (तरल धुएं में एक कार्सिनोजेन होता है जो वृषण ऊतक को नुकसान पहुंचाता है);

कैसे एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए

आप स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। दवाओं को केवल एक अंतिम उपाय के रूप में बदलना संभव है, जब अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं और केवल डॉक्टर के पर्चे पर।

पुरुषों के लिए सबसे अच्छा पोटेंसी बूस्टर सुरक्षित, प्रभावी, उपयोग के पहले दिनों से काम करता है। अधिक पढ़ें .

पुरुष हार्मोन बढ़ाने वाले उत्पाद

सबसे पहले, आपको "स्वस्थ" कोलेस्ट्रॉल, जस्ता, विटामिन वाले उत्पादों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आखिरकार, यह इस बात से है कि मुख्य पुरुष हार्मोन शरीर में संश्लेषित होता है। हर दिन मेज पर ऐसे उत्पाद होने चाहिए।

  1. समुद्री भोजन ... वे सभी व्यंजनों में चैंपियन हैं जो पुरुषों के शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन की मात्रा को बढ़ाते हैं। एन्कोवीज़, सामन, समुद्री बास, मसल्स का उपयोग करना बहुत उपयोगी है। इन सभी खाद्य पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में जस्ता होता है।
  2. पागल ... पुरुषों के लिए सबसे फायदेमंद बादाम, अखरोट, पिस्ता हैं। उनके पास खनिजों, ट्रेस तत्वों की एक पूरी तरह से संतुलित रचना है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
  3. सब्जियां - गोभी, तोरी, टमाटर, गाजर, कद्दू। अजवाइन नियमित रूप से मेज पर होनी चाहिए: इसमें androsterone होता है। अजवाइन खाने से पुरुषों की यौन समस्याएं दूर होती हैं।
  4. एक आदमी को अपने आहार में फल होना चाहिए - खरबूजे, नाशपाती, आड़ू, संतरा, पपीता, अंगूर। वे सभी ल्यूटिन में समृद्ध हैं, एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करता है।
  5. हर दिन, आपको रोज़मर्रा के व्यंजनों में साग को जोड़ने की आवश्यकता है। ... Cilantro, अजमोद, डिल, पालक में androsterone होता है, जो हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
  6. मोती जौ, एक प्रकार का अनाज, चावल दलिया फाइबर की एक बड़ी मात्रा में होते हैं। यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करता है। और इससे शरीर में टेस्टोस्टेरोन के निर्माण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  7. आपको नियमित रूप से खाने की जरूरत है क्रैनबेरी, रास्पबेरी, चेरी, अनार .

फार्मेसी से आपको किन गोलियों पर ध्यान देना चाहिए?

रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ाने के लिए सभी दवाएं स्व-दवा से सख्ती से निषिद्ध हैं। गलत दवा लेने से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सही करने के लिए, ऐसी गोलियों पर ध्यान देना उचित है।

नेबीडो

नेबीडो। औसत कीमत 4,221 रूबल है।

सक्रिय पदार्थ टेस्टोस्टेरोन undecanoate है। दवा इंजेक्शन के लिए एक तेल समाधान के रूप में उपलब्ध है। इसका उपयोग कामेच्छा में कमी और अंडकोष की शिथिलता के लिए किया जाता है। आप इसे रूसी संघ में लगभग किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं।

नेबीडो दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर खुराक को बदल देगा या दवा को रोक देगा।

मिथेलटेस्टोस्टेरोन

मिथाइलटेस्टोस्टेरोन पर आधारित एंड्रोगेल। फार्मेसियों में 890 से 2541 रूबल तक की कीमत। (खुराक के आधार पर)

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने पर दवा का उपयोग किया जाता है। प्रोस्टेट ट्यूमर में दूषित। अंदर पेश किया। खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

कभी-कभी पुरुषों में मिथाइलटेस्टोस्टेरोन का सेवन स्तन ग्रंथियों के आकार में वृद्धि, शुक्राणुओं की संख्या में कमी, सिर में दर्द, अवसाद और चिंता का कारण बनता है।

ऐंड्रील

टेस्टोस्टेरोन undecanoate शामिल है। इसका उपयोग कामेच्छा में कमी, ऑस्टियोपोरोसिस के कारण अपर्याप्त एंड्रोजेनिक गतिविधि के लिए किया जाता है।

यदि खुराक गलत है, तो ऊतकों में प्रतापवाद, सोडियम और पानी प्रतिधारण हो सकता है।

ऐंड्रील। फार्मेसियों में 2340 रूबल से
ट्रिबुलस। बाजार पर मूल्य 1762 रूबल
साइक्लो बोलन। बाजार में 1964 रूबल की कीमत

Tribulus

मुख्य पदार्थ ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस एक्सट्रैक्ट है। इसका उपयोग नपुंसकता, कामेच्छा में कमी, बांझपन के लिए किया जाता है। दवा स्पर्म काउंट और वीर्य की मात्रा बढ़ाती है। स्तंभन दोष को खत्म करता है। इसका उपयोग कुछ शारीरिक गतिविधियों के लिए भोजन के पूरक के रूप में किया जाता है।

ट्रिबुलस का उपयोग 1 कैप्सूल 2 बार एक दिन में किया जाता है।

साइक्लो बोलन

यह आहार पूरक टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाता है। एक महीने के लिए पूरक का नियमित सेवन पुरुष सेक्स हार्मोन के असंतुलन को बहाल करता है।

विटामिन और टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, विटामिन युक्त दवाओं का उपयोग किया जाता है С, Е, F, समूह В... विटामिन पुरुषों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं Е: यह टेस्टोस्टेरोन अणु को विनाश से बचाता है।

खाद्य पदार्थों में विटामिन

लोक, प्राकृतिक उपचार

शारीरिक व्यायामपुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना बेहद जरूरी है खेल - कूद करो ... एक नियम के रूप में, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शक्ति की समस्या नहीं होती है। और असहनीय अभ्यास के साथ खुद को बोझ डालना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। जिम जाने के लिए दिन में बस कुछ ही बार पर्याप्त है। सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। Daud "रनवे" के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, अर्थात दौड़ के बाद व्यायाम करने की इच्छा होगी।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है पूरी नींद ... गहरी नींद के चरण में, सेक्स हार्मोन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा संश्लेषित होता है। यदि एक आदमी पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को सामान्य करने के सभी उपाय व्यर्थ होंगे।

स्वस्थ नींद 7 से 8 घंटे तक होनी चाहिए।

पुरुषों में शरीर में टेस्टोस्टेरोन सामग्री को बढ़ाने के लिए, आपको लेने की आवश्यकता है लोक उपचार .

  1. हनी और अखरोट - लोक विधियों का उपयोग कर पुरुषों में बढ़ती शक्तिनट्स और शहद का मिश्रण ... शहद और अखरोट के बराबर अनुपात में मिश्रण करना आवश्यक है। आपको दिन में 3 बार 10 ग्राम दवा लेने की आवश्यकता है। होम थेरेपी का कोर्स कम से कम एक महीने का होना चाहिए।
  2. अदरक की जड़ का आसव ... यह रक्त में एण्ड्रोजन की एकाग्रता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अदरक की जड़ को बारीक कटा हुआ, थर्मस में रखा जाना चाहिए, गर्म पानी से भरा होना चाहिए और 5 घंटे के लिए जोर देना चाहिए। महीने में 100 ग्राम 2 बार पीना चाहिए।
  3. लंगर जलसेक रेंगना इस तरह तैयार किया जाता है। 1 छोटा चम्मच सूखी घास को उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाता है। इसके साथ कंटेनर को उबलते पानी के एक बर्तन में रखा जाता है और 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में डाला जाता है। अगला, रचना को फ़िल्टर्ड किया जाता है, उबला हुआ पानी के साथ 250 मिलीलीटर तक लाया जाता है। दिन में 2 बार आधा गिलास पिएं।
  4. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को अच्छी तरह से बढ़ाता है एक प्रकार की वनस्पती ... कच्चे माल का 30 ग्राम उबलते पानी के गिलास के साथ डाला जाता है, 5 घंटे के लिए जलसेक होता है। जलसेक दिन में 10 बार 4 जी लिया जाता है।
  5. से काढ़ा तैयार करने के लिए parsnips आपको इसे चीनी के साथ आधा करने की आवश्यकता है। इस मिश्रण को 0.5 लीटर पानी में डालें और आग पर 20 मिनट तक उबालें। 10 घंटे जोर दें। दिन में 4 बार एक बड़ा चमचा लें।
शहद के साथ अदरक
याकोरेट्स
एक प्रकार की वनस्पती

आप लोक उपचार, व्यायाम की मदद से टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। यदि सेक्स हार्मोन में कमी के लक्षण लंबे समय तक परेशान करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। बुरी आदतों को छोड़ते हुए, नियमित सेक्स बुढ़ापे तक सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा

इस स्टेरॉयड के सभी लाभों के बावजूद, जैसा कि वे कहते हैं, सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि नकारात्मक संकेतों के साथ होती है: अत्यधिक स्तंभन, यौन उत्तेजना विकार, अत्यधिक सेक्स ड्राइव। मनोचिकित्सीय क्षेत्र में भी बढ़ाया हार्मोन उत्पादन व्यक्त किया जाता है: संभवतः वास्तविकता, अवसादग्रस्तता या आक्रामक राज्यों की अपर्याप्त धारणा, बढ़ती चिड़चिड़ापन, मानव सामाजिक व्यवहार के विकार। नींद की गड़बड़ी, अनुचित नर्वस ब्रेकडाउन कभी-कभी शामिल होते हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में तेज वृद्धि का कारण एक गलत जीवन शैली, यौन असंतोष, संभोग की पूरी कमी हो सकती है। अधिक गंभीर कारकों में वृषण, अधिवृक्क ग्रंथियों, थायराइड की शिथिलता, और उपचय स्टेरॉयड हार्मोन के लक्षित उपयोग के ट्यूमर शामिल हैं।

किशोरावस्था में टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में वृद्धि यौवन या जन्मजात अधिवृक्क हाइपरप्लासिया की बहुत जल्दी शुरुआत को निर्धारित करती है।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा

महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा पुरुष की तुलना में लगभग दस गुना कम है, लेकिन हार्मोन संश्लेषण प्रणाली में व्यवधान हैं जब स्टेरॉयड का स्तर तेजी से बढ़ता है। इस स्थिति के प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं:

  • मासिक धर्म चक्र के विकार;
  • दीर्घकालिक बांझपन;
  • त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट;
  • कुछ पुरुष संकेतों की उपस्थिति (आवाज में बदलाव, शरीर और चेहरे पर बालों की अत्यधिक वृद्धि);
  • तनावपूर्ण स्थितियों के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया की कमी, एक असम्बद्ध आक्रामक स्थिति;
  • यौन व्यवहार में परिवर्तन;
  • गर्भावस्था के साथ, इसके सहज समाप्ति का खतरा संभव है।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कुछ प्राकृतिक जीवन काल के दौरान भी देखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, ओव्यूलेशन के दौरान या गर्भावस्था के दौरान (अधिकतम स्तर तीसरी तिमाही में होता है)।

हार्मोन उत्पादन बढ़ाने के प्रतिकूल कारक भी हैं:

  • अंडाशय के ऑन्कोलॉजिकल रोग;
  • अधिवृक्क प्रांतस्था के ऊतकों के अत्यधिक प्रसार के संकेत;
  • जन्मजात विसंगतियां;
  • गर्भनिरोधक दवाओं का अत्यधिक उपयोग।

इसका मतलब है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाता है

टेस्टोस्टेरोन बूस्टर आमतौर पर खेल के पोषण में भोजन की खुराक के रूप में उपयोग किया जाता है। ये विशेष रूप से वैज्ञानिक अनुसंधान में विकसित किए गए हैं, जो कि ताकत के खेल के एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाते हैं - हेवीवेट, बॉडीबिल्डर, और मांसपेशियों और ताकत की प्रगति में योगदान करते हैं।

आइए सबसे लोकप्रिय दवाओं से परिचित हों:

  • ट्रिबुलस प्रो एक हर्बल उपाय है, जिसमें सक्रिय स्टेरॉयड सैपोनिन और प्लांट स्टाइल शामिल हैं, जो प्रशासन के पहले सप्ताह के भीतर टेस्टोस्टेरोन की मात्रा 30% से अधिक बढ़ाता है। भोजन के साथ लिया, अधिकतम दो कैप्सूल दैनिक;
  • एमिड्रेन एक जटिल एजेंट है जो प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदलने से रोकता है, भोजन के साथ दिन में एक बार दो गोलियां ली जाती हैं;
  • टी-बम एक एजेंट है जो प्रोजेस्टेरोन के प्राकृतिक संश्लेषण को 400% (!) तक सक्रिय करता है और इसके उपचय प्रभाव को अधिकतम करता है;
  • ZMA - 30% की औसत से कुल टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ाता है, पेशेवर एथलीटों में मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि को बढ़ावा देता है;
  • न्यूट्रेक्स टी-यूपी ब्लैक - मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलने को बढ़ाता है, दो सप्ताह में प्रोजेस्टेरोन को 40% बढ़ाता है। भोजन के बीच रोजाना पांच कैप्सूल लें;
  • Dymatize Z-Force एक प्राकृतिक उत्पाद है जिसमें ट्रेस तत्व जस्ता, मैग्नीशियम, विटामिन बी, सी और ई होते हैं; धीरे लेकिन लगातार टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाने में मदद करता है। सोने से आधे घंटे पहले एक खाली पेट पर तीन कैप्सूल लिखें।

ये टेस्टोस्टेरोन बूस्टर किसी भी खेल पोषण की दुकान पर उपलब्ध हैं।

ड्रग्स जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने और यौन कार्य को विनियमित करने वाली प्राकृतिक दवाएं बहुत भिन्न उत्पत्ति और रचनाएं हो सकती हैं। उनमें से कुछ को लगातार पाठ्यक्रम प्रवेश की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य समय-समय पर उपयोग किए जाते हैं:

  • जिनसेंग की मिलावट - पुरुष ताकत के लिए एक प्रसिद्ध एशियाई उपाय;
  • सीहोर ड्रग - एक पारंपरिक प्राच्य दवा जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करके यौन इच्छा को बढ़ाती है;
  • लाल जड़ की तैयारी - अल्ताई टॉनिक, पुनर्स्थापित करता है और स्टेरॉयड के संश्लेषण में सुधार करता है;
  • लंबे समय से पके हुए एरेकोमा से अर्क - यौन क्रिया को उत्तेजित करता है;
  • एक बौने ताड़ के पेड़ से अर्क - शरीर में हार्मोनल प्रक्रियाओं की उत्तेजना और उत्पादक कार्य को सक्रिय करता है;
  • yohimbine तैयारी - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर एक उत्कृष्ट और प्रभावी प्रभाव है;
  • अदरक की तैयारी - धीरे हार्मोन उत्पादन को प्रोत्साहित;
  • अद्भुत ड्रॉप्स स्ट्रैटोस सेक्स - एक प्राकृतिक तैयारी जिसमें उनके इष्टतम संयोजन में उपरोक्त पदार्थों में से कई हैं, शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को अधिकतम करने में सक्षम है।

विश्वसनीय-स्रोत[६], [,], [,], [९], [१०], [११], [१२], [१३]

टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग पिल्स

गोलियों सहित विभिन्न खुराक रूपों में स्टेरॉयड हार्मोन की तैयारी उपलब्ध है; कुछ लोग इस फॉर्म को बूंदों या इंजेक्शन की तुलना में अधिक सुविधाजनक मानते हैं।

सबसे आम दवाएं हैं:

  • ट्रिबेस्टन एक स्टेरायडल सैपोनिन है, जो ट्रिबुलस पौधे का एक प्राकृतिक घटक है, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और यौन कार्य को पूरी तरह से उत्तेजित करता है। भोजन के साथ दिन में तीन बार, 1-2 गोलियां लें;
  • ज़िमन - जस्ता, मैग्नीशियम, सेलेनियम, बी विटामिन और अन्य सहायक पदार्थों से युक्त एक विटामिन की तैयारी जो पुरुष शरीर में स्टेरॉयड की मात्रा को बढ़ाती है;
  • जिंकाइट - अपशिष्ट जल में घुलनशील गोलियाँ, संरचना में सक्रिय जस्ता सल्फेट शामिल हैं, जिसका पुरुष जननांग क्षेत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शरीर में जस्ता की आपूर्ति को फिर से भरता है, हार्मोनल प्रणाली के कार्य को उत्तेजित करता है;
  • impaza - सब्लिंगुअल गोलियां जो पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं और यौन इच्छा को बढ़ाती हैं। एक गोली हर दूसरे दिन ली जाती है;
  • yohimbe forte - रचना जिनसेंग जड़ों, जस्ता और सेलेनियम यौगिकों के अर्क के साथ पूरक है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने वाली किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, हार्मोनल संतुलन को निर्धारित करने के लिए परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। उनके परिणामों के आधार पर, डॉक्टर स्थिति का आकलन करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो सबसे उपयुक्त दवा लिख ​​सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए व्यायाम करें

खेल और टेस्टोस्टेरोन व्यावहारिक रूप से अविभाज्य अवधारणाएं हैं, लेकिन सभी खेल पुरुष सेक्स हार्मोन के सामान्य उत्पादन के लिए "समान रूप से उपयोगी" नहीं हैं। सामान्य यौन क्रिया के लिए, कुछ खेलों से बचने की सलाह दी जाती है जो कमर के क्षेत्र में निरंतर संपर्क में आते हैं और पुरुष अंगों को बढ़ाते हैं: साइकिल चलाना, घुड़सवारी खेल आदि।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, ताकत शारीरिक गतिविधि सबसे स्वीकार्य है - मुख्य रूप से डम्बल, बारबेल, वेट के उपयोग के साथ व्यायाम। सबसे बड़ा प्रभाव डेडलिफ्ट्स और स्क्वाट्स से देखा जाता है, और अधिक मांसपेशियों के समूह अभ्यास में शामिल होते हैं, उतना ही यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में परिलक्षित होगा।

मांसपेशियों के भार को सप्ताह में चार बार से अधिक नहीं लागू किया जाना चाहिए, ताकि मांसपेशियों के गठन के लिए पूरी तरह से संश्लेषित टेस्टोस्टेरोन का उपभोग न करें। गोले का वजन व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

हार्मोनल संतुलन के अनुकूलन के लिए नियमित योग अभ्यास बहुत फायदेमंद है। उदाहरण के लिए, एक निश्चित अधिकतम विक्षेप के साथ स्थितियां अधिक गहन अधिवृक्क कार्य में योगदान करती हैं और तदनुसार, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि।

पुरुष हार्मोन की मात्रा बढ़ाने के लिए, शटल चलाना, शरीर को सख्त करना और शीतकालीन तैराकी की भी सिफारिश की जाती है।

विश्वसनीय-स्रोत[१४], [१५], [१६], [१ 15]

उत्पाद जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं

फिलहाल, कई उत्पादों को टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है:

  • सबसे पहले, ये समुद्री भोजन हैं - विभिन्न प्रकार की मछली, साथ ही एंकोवी, मसल्स, श्रिम्प, केकड़े, आदि।
  • मांस उत्पाद - किसी भी प्रकार का मांस, अधिमानतः विकास उत्तेजक के उपयोग के बिना;
  • विभिन्न प्रकार के फल - खट्टे फल, सेब, नाशपाती, केले, अंगूर, आदि;
  • सब्जियों की एक किस्म - गोभी, खीरे, टमाटर, घंटी मिर्च, जड़ सब्जियों के सभी प्रकार;
  • साग - अजमोद, डिल, तुलसी, पुदीना, अरुगुला;
  • बेरी - स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, क्रैनबेरी, चेरी;
  • किसी भी प्रकार के नट्स - अखरोट, बादाम, पाइन नट्स;
  • खजूर, prunes, किशमिश, सूखे खुबानी के रूप में किसी भी सूखे फल;
  • अनाज - दलिया, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, bulgur, जंगली चावल;
  • मसाला - मिर्च, अदरक, लहसुन, नींबू मिर्च, दालचीनी, करी;
  • वनस्पति तेल - जैतून, सूरजमुखी, बादाम;
  • मधुमक्खी पालन उत्पाद - शहद, कैपिंग, गुड़, छत्ते।

इन उत्पादों का सेवन करने के अलावा, नमक और चीनी के उपयोग को सीमित करते हुए, मादक पेय पदार्थों की पूरी अस्वीकृति के साथ आहार का पालन करने की भी सिफारिश की जाती है। हालांकि, कट्टरता और केवल प्राकृतिक जमीन कॉफी के बिना कॉफी का सेवन करने की अनुमति है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए?

कई पुरुष स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं। इस मुद्दे को हल करने के लिए दृष्टिकोण व्यापक होना चाहिए: यह आहार, खेल और सही जीवन शैली है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए अंतर्निहित कारक निम्नानुसार हैं:

  • प्रोटीन और जस्ता के स्रोत के रूप में मांस खाना;
  • लिपिड चयापचय की उत्तेजना (नट्स, वनस्पति तेल, मछली का तेल, बीज खाने);
  • पावर लोड का उपयोग (जिम का दौरा, विभिन्न मांसपेशी समूहों के विकास के लिए व्यायाम करना);
  • दवाओं के रूप में या भोजन के साथ विटामिन सी लेना (खट्टे फल, कीवी, सभी प्रकार की गोभी);
  • साबुत अनाज और फलियों की लगातार खपत;
  • तंत्रिका तंत्र के तनाव प्रतिरोध का विकास;
  • अच्छी नींद और आराम;
  • बीयर सहित धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का पूर्ण बहिष्कार;
  • इस माइक्रोलेमेंट (दूध, जिगर, समुद्री भोजन) से भरपूर जिंक युक्त भोजन या भोजन लेना।

अधिक स्थानांतरित करें, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, अपने शरीर को गुस्सा दिलाएं, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

जड़ी-बूटियां जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती हैं

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने वाली जड़ी बूटी पुरुष सेक्स हार्मोन के एनालॉग हैं। इनमें एडाप्टोजेनिक प्लांट, रूट क्रॉप और मधुमक्खी पालन के उत्पाद शामिल हैं।

  • अरालिया मंचूरियन - एक औषधीय पौधा, सक्रिय रूप से चयापचय प्रक्रियाओं और हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग किया जाता है। आमतौर पर अरलिया का जलसेक तैयार किया जाता है: 20 ग्राम पत्तियों या फूलों को उबलते पानी के गिलास के साथ डाला जाता है, 20 मिनट तक रखा जाता है। तनावपूर्ण जलसेक दिन में तीन बार एक गिलास के एक तिहाई हिस्से में पिया जाता है।
  • ज़मानीहा उच्च - ज़मानिया जड़ों की टिंचर 70% शराब से तैयार की जाती है। शराब की 100 मिलीलीटर प्रति 20 ग्राम जड़ों को डालो, एक अंधेरे, गर्म स्थान में दो सप्ताह के लिए, भोजन से पहले दिन में तीन बार 35 बूंदें लें।
  • खेल चिकित्सा में एलेउथेरोकोकस अर्क एक बहुत ही सामान्य दवा है, इसे एक महीने के लिए भोजन से पहले 30-35 बूंदों में लिया जाता है।
  • रोडियोला रसिया एक उत्तेजक औषधीय पौधा है। टिंचर को 50 ग्राम जड़ों और 500 मिलीलीटर वोदका से तैयार किया जाता है, जो एक अंधेरी जगह में दो सप्ताह तक रहता है। भोजन से पहले रोजाना तीन बार 25 बूंद लें।
  • शिसांद्रा - पौधे के फलों का उपयोग करें, टिंचर 25 ग्राम कच्चे माल प्रति 100 ग्राम शराब की दर से बनाया जाता है, दिन में दो बार 30 बूंदें लें।

अजमोद की जड़, अजमोद, सहिजन, शहद, एक दिन में 2 बड़े चम्मच खाने की भी सिफारिश की जाती है।

यदि खेल, अच्छे पोषण, लोक उपचार के उपयोग से पुरुष हार्मोन की मात्रा में वृद्धि नहीं की जा सकती है, तो एक डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है जो आपकी हार्मोनल पृष्ठभूमि का आकलन करेगा और कुछ दवाओं को निर्धारित करेगा, यदि आवश्यक हो, तो समझाएगा टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए कैसे।

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