नर्सिंग माँ 🥑 क्या खा सकता है और यह असंभव है: स्तनपान के साथ उत्पाद सूची

बच्चे को लंबे समय तक और सही तरीके से खिलाने के लिए, आपको फीडिंग मोड का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। यह स्तनपान को प्रोत्साहित करना और जितना संभव हो सके इसे बनाए रखना महत्वपूर्ण है। पूर्ण स्तनपान कराने की संभावना दोनों उत्पादों की पसंद द्वारा प्रदान की जाती है जो मां और खाद्य सेवन आवृत्ति की आवृत्ति, साथ ही पीने के मोड के अनुपालन का उपयोग करेंगे। आइए इस बारे में बात करें कि यह संभव है, और इसके पोषण नर्सिंग माँ में क्या शामिल नहीं किया जा सकता है।

एक नर्सिंग मां को पोषित करना
आहार और मां आहार उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सभी दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। शराब, रासायनिक तैयारी और दवाएं स्तन दूध भी दर्ज कर सकती हैं और बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए उन्हें टाला जाना चाहिए

खाद्य चयन नियम

मुख्य मानदंड कि नवजात शिशु की मां को अपनी उपस्थिति के पल से उम्र के महीने तक निर्देशित किया जाना चाहिए:

  • गुणवत्ता;
  • प्रामाणिकता;
  • ताजगी;
  • मौलिकता;
  • विविधता।

सब्जियां और फल मूल क्षेत्र में बढ़ने वाले लोगों को चुनने के लिए वांछनीय हैं। पोषण में शामिल हैं पौधे की उत्पत्ति के उत्पाद हैं, जो समय फल होने के लिए आया है।

यदि यह संभव है, तो हमारे अपने बगीचे पर या किसानों के उन किसानों के उन क्षेत्रों पर सब्जियों को खाना बेहतर है जो उर्वरकों का उपयोग नहीं करते हैं। फिर आप लगभग किसी भी फल या सब्जियों को खा सकते हैं - वे बच्चे में एलर्जी नहीं पैदा करेंगे।

पौधे की उत्पत्ति के उत्पाद

सब्जियों और फलों को मानव शरीर द्वारा निश्चित रूप से आवश्यक है - वे पोषक तत्वों के स्रोत हैं, और आंतों के सामान्य संचालन में भी योगदान देते हैं, उनके पास प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कुछ दूध की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और इसे मजबूत करते हैं कसरत करना। हालांकि, उन्हें mumble टेबल को समृद्ध करने के लिए, जो बच्चों को स्तनों के साथ खिलाता है, यह ध्यान से लायक है, जो नवजात शिशु के स्वास्थ्य को संभावित नुकसान पहुंचा सकता है।

प्रसव के बाद पहले महीनों में, अधिकांश पौधे उपहारों का उपयोग गर्मी उपचार (कटाई, खाना पकाने, बेकिंग) के बाद किया जाना चाहिए।

नर्सिंग माँ भोजन तैयार करती है
जीडब्ल्यू के गठन के दौरान, मां आहार में सब्जियां और फलों को पहले थर्मल विधि द्वारा संसाधित किया जाना चाहिए।

अपनी मेज पर उत्पादों का चयन, नर्सिंग माँ (विशेष रूप से प्रसव के बाद पहले महीने में) यह उत्पादों के रंग पर ध्यान देने योग्य है। वर्णित लाल फल और सब्जियां अपने हरे समकक्षों की तुलना में एलर्जी की अधिक संभावना होती हैं। यह सेब, नाशपाती, खुबानी, रास्पबेरी, चेरी, क्रैनबेरी इत्यादि पर लागू होता है।

जो भी सब्जी या फल माँ अपने मेनू में प्रवेश नहीं करती है, आपको बच्चे के राज्य और उसके पाचन पर अपने प्रभाव को ट्रैक करने की आवश्यकता है। प्रसव के बाद पहले महीने में, उबले हुए आलू, उबचिनी, फूलगोभी और ब्रोकोली को शामिल करना संभव है। दूसरे और तीसरे महीने से - गाजर, बीट, कद्दू। छोटी मात्रा में बेक्ड सेब (हरा) और कच्चे केले को भी क्रंब के जन्म से अनुमति दी जाती है (लेख में अधिक: नर्सिंग माताओं के लिए ओवन में बेक्ड सेब कैसे बनाएं?)।

उज्ज्वल फल
दृढ़ता से वर्णित फल और सब्जियां अक्सर एलर्जी का कारण होती हैं, भले ही उनकी पर्यावरणीय शुद्धता में कोई संदेह न हो। आयातित अनुरूपता नहीं चुनना वांछनीय है, लेकिन स्थानीय प्रकृति के उपहार

मांस उत्पाद

आधिकारिक चिकित्सा का मानना ​​है कि एक महिला, एक नर्सिंग बच्चे का पोषण, पशु प्रोटीन के बिना असंभव है। सवाल विवादास्पद है, लेकिन जो मांस लेने के लिए उपयोग किए जाते हैं, उन्हें स्तनपान की अवधि में अर्थहीन, और यहां तक ​​कि हानिकारक भी इनकार करते हैं। ऐसा माना जाता है कि बच्चे के लिए, एक उपयुक्त प्रोटीन वह व्यक्ति होगा जो पोल्ट्री मांस (अधिमानतः तुर्की से निकाला जाता है, क्योंकि चिकन एलर्जी का कारण बन सकता है), खरगोश या बछड़ा।

चूंकि कई निर्माताओं को अनुभवी रोगों से पशुधन और पक्षियों को बचाने के लिए फ़ीड में एंटीबायोटिक्स का उपयोग करते हैं, साथ ही साथ हार्मोन पशुधन के विकास में तेजी लाने के लिए, बेहतर (यदि संभव हो) घर या छोटे खेतों में उगाए गए पोल्ट्री मांस का उपयोग करते हैं जो फार्माकोलॉजिकल तैयारी का दुरुपयोग नहीं करते हैं।

किसी भी मामले में, मांस उबला हुआ या स्टू का उपयोग किया जाता है। स्तनपान के साथ तला हुआ क्यों नहीं किया जा सकता है? प्रोटीन और विटामिन खाना पकाने के इस रूप के साथ बहुत जल्दी नष्ट हो जाते हैं, लेकिन तला हुआ व्यंजनों में कैंसरजन भी ऋण हैं - वे न केवल बच्चे के लिए बल्कि मां के लिए भी हानिकारक हैं। मांस शोरबा के आधार पर खाना पकाने से नर्सिंग माँ भी 3-4 महीने से इनकार करती है।

एक मछली

नर्सिंग स्तन मामा मछली की गैर-वसा वाली किस्मों की सिफारिश कर सकते हैं - मिंटाई, सुदाक, बिल्ली या फ्लब्स। ऐसा माना जाता है कि वे दूध के स्वाद को थोड़ा प्रभावित कर सकते हैं, खासकर कैंबल या मैकेरल के लिए। हालांकि, कोई पुष्टि डेटा नहीं है। जीडब्ल्यू के लिए प्रसिद्ध परामर्शदाता - नतालिया रालेशत्स्काया - तर्क देता है कि भोजन के उपयोग और स्तन दूध के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, क्योंकि यह भोजन से नहीं बनता है, बल्कि रक्त घटकों और लिम्फ से नहीं है।

समुद्र और कैवियार के उपहार सबसे मजबूत एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इस अर्थ में, स्क्विड सबसे सुरक्षित है, लेकिन यह केवल छह महीने के करीब आहार में पेश करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, समुद्री भोजन का चयन करना आसान है - मछली, अगर इसे खाने के लिए है, तो सबसे ताजा होना चाहिए। इसे तैयार करें, मांस उत्पादों की तरह, खाना पकाने और बुझाने से यह संभव है।

मछली के शोरबा भी मांस के समान कारणों के लिए तैयार नहीं हैं। मत्स्यपालन सभी एक ही एंटीबायोटिक्स और हार्मोनल एजेंटों का उपयोग करते हैं।

छाती में विफलता
मछली और समुद्री भोजन का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि वे दूध के स्वाद को दृढ़ता से बदल सकते हैं, एलर्जी और स्तन की विफलता का कारण बनता है

क्रीज़

Crupes, विशेष रूप से पहले महीने के दौरान एक नर्सिंग महिला के आहार का आधार बनाते हैं। स्तनपान अवधि के दौरान माताओं और उनके बच्चों के लिए सबसे उपयोगी अनाज और दलिया हैं। मकई की अनुमति है (आंतों में घूमने की प्रक्रियाओं को रोकता है) और गेहूं। लेकिन चावल अनाज कई डिस्प्ले उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ पसंदीदा है और कब्ज के लिए अनुशंसित नहीं है। इन समूह के महत्वपूर्ण फायदों में से एक उनकी कम एलर्जेनिसिटी और उच्च सुरक्षा है।

संरचना में ग्लूटेन के साथ अनाज नहीं है (मन्ना, पर्ल, हड्डी, राई) - वे संभावित एलर्जी हैं।

दूध और किण्वित दूध उत्पाद

दूध और किण्वित दूध उत्पाद - आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन का भंडार, स्तनपान के लिए योगदान और पाचन के सामान्यीकरण। प्रसव के बाद पहले महीने में दूध के उपयोग के संबंध में, विशेषज्ञों की राय अलग हो गई है। कुछ स्पष्ट रूप से पूरे गाय के दूध की सिफारिश नहीं करते हैं, अन्य लोग इसे पीने के लिए पेश करते हैं, स्तनपान बढ़ाने के लिए बेहोश चाय में जोड़ते हैं, लेकिन प्रति दिन 200 मिलीलीटर की राशि को सीमित करते हैं।

कॉटेज पनीर, सभी क्रूर उत्पादों की तरह, ताजा होना चाहिए, इसे प्रति दिन 150 ग्राम से अधिक नहीं किया जा सकता है। तरल fermencling प्रति दिन 800 मिलीलीटर से अधिक नहीं पी सकता है (केफिर, Ryazhenka, Bifilin, दही, एसिडोलेक्ट, आदि)। ऐसे उत्पादों की फैटी 2.5% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

दूध के साथ चाय
ऐसा माना जाता है कि दूध के अतिरिक्त चाय जीडब्ल्यू में सुधार करती है। चूंकि इस तथ्य को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं किया गया है, इसलिए पहले महीने में एक नर्सिंग मां में डेयरी उत्पादों के उपयोग पर जोर देने के लिए अभी भी मूल्य नहीं है

ऐसे उत्पाद जो निषिद्ध हैं

निम्नलिखित कार्रवाई वाले उत्पादों को माँ द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है, अपने बच्चे की नर्सिंग:

  • एलर्जेनिक;
  • विषाक्त;
  • उत्तेजित करनेवाला;
  • गैसों।

इन उत्पादों की सूची काफी बड़ी है, खासकर प्रसव के बाद पहले महीने में। तो, संभावित एलर्जी हो सकती है:

  • उष्णकटिबंधीय फल और साइट्रस
  • लाल फल और सब्जियां;
  • कैवियार, समुद्री भोजन और चिकना लाल मछली;
  • चिकन अंडे;
  • कोको बीन्स और कॉफी;
  • पूरे गाय का दूध;
  • मूंगफली;
  • शहद;
  • क्रेफ़िश और केकड़े।

नर्सिंग माताओं द्वारा किन उत्पादों की स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं की जाती है? बेशक, जो लोग अपने जहरीले गुणों के कारण, बच्चे के स्वास्थ्य को अधिकतम नुकसान लागू कर सकते हैं: शराब, सिरका, सभी प्रकार के फास्ट फूड्स, रंगों और संरक्षक के साथ उत्पाद, स्मोक्ड, तेज, नमकीन, फैटी और तला हुआ। उनकी मेज से ये "छोटी खुशी" स्तनपान कराने की पूरी अवधि के लिए एक नर्सिंग महिला को बेहतर ढंग से बाहर रखा गया है, वे परिवार से 4-6 महीने के नवजात और बच्चे दोनों को प्रभावित करेंगे।

तरबूज, दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने की क्षमता के बावजूद, यह खाने के लिए बेहतर नहीं है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: स्तनपान के साथ तरबूज हो सकते हैं?)। सबसे पहले, यह बेरी एलर्जी करने में सक्षम है, दूसरी बात, यह नाइट्रेट्स और यूरिया जमा करता है, जो पेट्रोटिंग तरबूज बेईमान किसान हैं।

जब आप बच्चे को खिलाते हैं, तो पेस्ट्री बेकिंग और कैंडी, किसी भी उत्पाद को उनके उत्तेजक प्रभाव के कारण कोको बीन्स और कॉफी बनाने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसी कारण से, आपको मजबूत चाय (काला और हरा) का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

चॉकलेट
मिठाई के लिए प्रसिद्ध महिला प्रेम के बावजूद, कोको बीन्स से उत्पाद कई महीनों तक स्थगित करने के लिए बेहतर हैं। कोको तंत्रिका तंत्र का एक मजबूत उत्तेजक है, इसलिए यह स्तनपान और बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। एक मीठी टेबल को एक छोटी संख्या के साथ फल कुटीर चीज़ के साथ बदलें

उपयोगी और हानिकारक उत्पादों की सारांश तालिका

डॉ। कोमारोवस्की ने नोट किया कि गर्भवती और नर्सिंग महिला का भोजन काफी भिन्न नहीं होता है। इसलिए, आहार में उत्पादों की शुरूआत का मुख्य सिद्धांत अनुक्रम है - यानी। नए उत्पाद का परीक्षण हर 3 दिनों में एक बार है।

हमने माताओं के लिए उचित पोषण की एक तालिका तैयार की है, इसे दैनिक मेनू के आधार के रूप में लिया जा सकता है:

महीना यह असंभव है सावधानी से कर सकते हैं
पहले महीने में
  • समुद्री भोजन, लाल मछली, कैवियार
  • सॉसेज और सॉसेज
  • संभावित रूप से एलर्जेनिक फल और जामुन (लाल सेब, अंगूर, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी)
  • गैसीय सब्जियां (गोभी, अजवाइन)
  • मशरूम
  • पैटी
  • मुलायम चीज
  • साइट्रस
  • कॉफी और कोको
  • क्रीम, नट के साथ कपकेक
  • पूरा दूध
  • चिकन अंडे
  • पास्ता
  • कुकीज़
  • समान दूध उत्पाद (ipuhenka, प्रोस्टोक्वा, केफिर, दही)
  • कुटीर पनीर और पनीर
  • उबला हुआ / स्ट्यूड / बेक्ड सब्जियां (आलू, फूलगोभी, उबचिनी)
  • उबला हुआ / बेक्ड तुर्की, खरगोश
  • कम वसा वाली मछली (सीओडी, बिल्ली, पाइक पेर्च, कार्प)
  • अनाज (अनाज, दलिया)
  • फल (हरा सेब, नाशपाती, केला)
  • सूखे फल (सूखे, prunes)
  • मोटे पीसने वाले आटे, पटाखे, गैले की रोटी
  • सब्जी शोरबा
1 से 3 महीने तक जोड़ सकते हैं:
  • मांस शोरबा
  • ताजा और उबला हुआ रूप (बीट, गाजर, बैंगन, टमाटर, ककड़ी, मूली) में उज्ज्वल सब्जियां
  • फल (खुबानी, आड़ू, प्लम्स, चेरी), तरबूज और तरबूज
  • घर का बना जाम
जोड़ सकते हैं:
  • गोमांस गैर वसा, चिकन है
  • मकई, बाजरा, चावल दलिया
3 महीने से छह महीने तक जोड़ सकते हैं:
  • उबला हुआ बीट, गाजर, कद्दू
  • बेड के साथ टमाटर और खीरे
  • पागल (पिस्ता को छोड़कर, मूंगफली)
6 महीने से जोड़ सकते हैं:
  • गैर वसा पोर्क (कार्बन फ्रेम)
  • सेम
  • उबला हुआ लाल मछली

तालिका - आहार नर्सिंग माँ

एक और उपयोगी तालिका एक नर्सिंग मदर का एक संतुलित आहार है:

प्रोटीन मोटी। कार्बोहाइड्रेट विटामिन और ट्रेस तत्व पेय
एसिडोलेक्यूक (additives के बिना) - 500 मिलीलीटर मलाईदार मक्खन - 50 जीआर रोटी और मोटे पीसने - 200 ग्राम सब्जियां (उबचिनी, आलू, कद्दू, फूलगोभी, बैंगन) - 800 ग्राम तक चाय हरा - 500 मिलीलीटर तक
दूध (एलर्जी की अनुपस्थिति में) - 200 मिलीलीटर खट्टा क्रीम - 75 ग्राम अनाज - 200 ग्राम फल और जामुन (उज्ज्वल चित्रित नहीं - लाल, नारंगी) - 500 ग्राम तक सूखे फल से कॉम्पोट - 500 मिलीलीटर तक
लकीर कॉटेज पनीर - 150 जीआर वनस्पति तेल - 20 ग्राम ग्रीन सेब और नाशपाती का रस - 200 मिलीलीटर तक
पनीर - 40 जीआर गैर कार्बोनेटेड पानी
गैर वसा वाले मांस (बीफ, खरगोश, तुर्की) - 150-200 जीआर
मछली (सुदाक, कॉड, हेक) - 150 जीआर

पेय मोड

प्रसव के तुरंत बाद और स्तनपान की स्थापना करते समय, महिला का शरीर तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा खो देता है। इस नुकसान को फिर से भर दिया जाना चाहिए। आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ ने सिफारिश की है कि 1-1.5 लीटर तरल को कम किया जाए, अपने वजन के आधार पर - 40-45 मिलीलीटर। प्रति 1 किलो। भोजन करने से पहले, आधे घंटे, आप स्तनपान को उत्तेजित करने के लिए 1 कप गर्म पानी पी सकते हैं।

स्तनपान के लिए पानी मुख्य पेय द्रव होना चाहिए। आप बोतलों (खनिज, लेकिन गैस के बिना) में फ़िल्टर किए गए या पानी का उपयोग कर सकते हैं।

पानी के स्थान पर नर्सिंग माँ क्या हो सकता है? सूखे फल (prunes और कुरागी), सेब और नाशपाती, गुलाबी गुलाब, हर्बल मूड या दूध के साथ एक घंटे के आधार पर प्रतिस्पर्धात्मक। हालांकि, बाद में दो महीने के बाद आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। आप किसिन और ठंढों का भी उपयोग कर सकते हैं (लेकिन प्रति दिन 1 से अधिक चश्मा नहीं)।

डॉक्टर एक प्रसूतिविज्ञानी स्त्री रोग विशेषज्ञ है, एक प्रजनन विशेषज्ञ, एक संक्रमण सलाहकार, सीएसयू से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। एक विशेषज्ञता Gynecology, स्तनविज्ञान के साथ Ulyanov

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स्तनपान उत्पादों

प्रसव के बाद पहले महीनों में कैसे खाते हैं? क्या होना चाहिए स्तनपान ?

आज हम इस विषय पर चर्चा करेंगे और इस तरह की विभिन्न विरोधाभासी जानकारी में आदेश लाने की कोशिश करेंगे।

शायद अगर आप अभी भी बच्चे की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो यह सवाल उतना दबाव नहीं है, लेकिन मैं आपको आश्वस्त करता हूं कि आपके लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म के पहले दिन, नर्सिंग मां के पोषण का मुद्दा सामने दिखाई देगा आप इसकी सारी महिमा में।

मातृत्व अस्पताल में, वे अक्सर उन्हें हर किसी के लिए तैयार किया जा रहा है, इसलिए आशा है कि आपको नर्सिंग मां के लिए सभी सिफारिशों के अनुपालन के साथ खिलाया जाएगा, यह इसके लायक नहीं है।

प्रसव के बाद अग्रिम में पोषण विकल्पों की योजना बनाना बेहतर है और तुरंत उन उत्पादों की एक सूची लिखें जिन्हें आप प्रसव के बाद ला सकते हैं, और आप एक शांत आत्मा के साथ खाएंगे।

यहां हाल ही में मेरे सब्सक्राइबर से प्राप्त एक पत्र:

"Lyudmila, शुभ दोपहर! पोषण के विषय के बारे में प्रश्नों के बारे में, आप बहुत कुछ जानना चाहते हैं, क्योंकि उपलब्ध जानकारी इसके विपरीत है और अब तक मेरी स्पष्ट समझ है, हालांकि बेटा पहले से ही 1.7 है।

और मैं अगले गर्भावस्था के लिए योजना बना रहा हूं, मैं समझता हूं कि स्पष्टता को जोड़ा नहीं गया था, और इसलिए मैं एक आत्मविश्वास और शांत माँ को महसूस करना चाहता हूं!

जीडब्ल्यू के पहले महीनों के दौरान एक नर्सिंग मां के अपने हितों में अधिक पोषण और उस अवधि में जब बच्चा उगाया गया है। कैथरीन "

आइए उसके प्रश्न को विस्तार से देखें।

स्तनपान के दौरान भोजन

डिलीवरी के बाद पोषण के लिए 2 दृष्टिकोण हैं:

  1. पहले दृष्टिकोण सुझाव देता है कि प्रसव के बाद आप एक स्वच्छ विवेक के साथ कर सकते हैं खाया गर्भावस्था के दौरान।

बेशक, मैं यह उम्मीद कर रहा हूं कि आपने सही और पूरी तरह से खिलाया है। नींबूडे, फास्ट फूड, अर्द्ध तैयार उत्पादों, डिब्बाबंद भोजन - बाहर रखा गया था। यदि आपने इस विषय के बारे में नहीं सोचा था, तो मैं तुरंत दूसरे दृष्टिकोण पर जाने की सलाह देता हूं।

एक तरफ, सब कुछ तार्किक है - गर्भावस्था के दौरान, जब आप ड्रोन करते हैं, तो पोषक तत्व बच्चे को रक्त प्रवाह के साथ गिरते हैं और, हम कह सकते हैं कि वह पहले से ही आपके आहार से परिचित है।

प्रसव के बाद, यह स्तन दूध के साथ पोषक तत्व मिलेगा। सीधे बच्चे को कोई उत्पाद नहीं गिरता है, जिसका मतलब है कि सख्त आहार का सामना करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

आप पशु की दुनिया के साथ एक समानता भी बना सकते हैं, और हम देखेंगे कि बच्चे के जन्म के बाद सभी जानवरों के साथ-साथ पहले भी, कोई भी नए भोजन की तलाश नहीं करता है, अब जन्म के तल तक वह खाने के लिए बंद नहीं होता है ।

सहमत हैं कि एक तर्कसंगत अनाज है? लेकिन अ! हम बच्चे के जन्म के बाद के पहले महीनों में पैदा हुए, जन्म नहीं कर सकते हैं।

जन्म के तथ्य की तुलना इस तरह की तुलना की जाती है यदि आप, एक वयस्क, पूरी तरह से उनके निवास स्थान बदल गए हैं और नई स्थितियों के पुनर्निर्माण करना होगा।

तंत्रिका, प्रतिरक्षा, पाचन और अन्य प्रणालियां अपरिपक्व हैं और अभी भी विफलताओं देने में सक्षम हैं।

इसके अलावा, गर्भावस्था का तथ्य भी बहुत महत्वपूर्ण था, प्रसव और पहली भोजन पारित कैसे हुई - एक बच्चे ने ब्रूश किया, क्या आपने अपरिपक्व आंत की रक्षा करने और मेरी मां के माइक्रोफ्लोरा को फेंकने का प्रबंधन किया?

यदि कुछ मंच पर विफलता थी, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह बच्चे की त्वचा पर दिखाई देगा। कूदता है, लाली, छीलने - अब आप यह सब देख सकते हैं, और ट्रैक कर सकते हैं।

बेशक, बच्चे के सामने ज़िम्मेदारी की अधिक भावना प्रकट होती है - "मैंने खाया, और अब वह बुरा है, सभी गाल लाल हैं ..."

इसलिए मैं करीब हूं दूसरा दृष्टिकोण एक नर्सिंग मां के पोषण के लिए:

  1. ये अलग है आपके आहार में उत्पादों का अधिक सावधानीपूर्वक परिचय।

यह समझा जाता है कि 2-3 सप्ताह के भीतर प्रसव के बाद, हम आहार का निरीक्षण करते हैं।

कठिन नहीं: पानी और रोटी, लेकिन काफी पौष्टिक और पर्याप्त रूप से आपके लिए एक नर्सिंग मां के रूप में, पोषक तत्वों में, लेकिन एक ही समय में कोमल और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को लोड नहीं कर रहा है।

इसके अलावा, एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण यह है कि प्रसव के बाद के पहले दिनों में, और सिद्धांत रूप में, प्रसव के बाद पहले महीने में, अक्सर नर्सिंग मां की तरह आंतों के साथ समस्याएं होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान, उन्होंने प्रसव के दौरान बनाया गया था, खासकर यदि आपने एनीमा की थी, तो मजबूत तनाव और माइक्रोफ्लोरा को प्रभावित किया गया था, इसलिए बवासीर के रूप में ऐसी घटनाएं, नर्सिंग माँ के साथ कब्ज अक्सर। एक सौम्य आहार आपको आंत के काम को सामान्य करने में मदद करता है।

स्तनपान के साथ किस उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है?

महिला सोचती है कि क्या खाना बनाना है

वैकल्पिक रूप से, आप इस संकेत का उपयोग कर सकते हैं।

निकाले गए

  1. उच्च कैलिपेड उत्पाद:
  1. सब्जियां, फलों और चमकदार लाल और नारंगी जामुन, साथ ही कीवी, अनानास, एवोकैडो, खीरे।
  2. शोरबा, marinades, नमकीन और तेज व्यंजन, डिब्बाबंद भोजन, मांस और मछली धूम्रपान, मसालों।
  3. रंगों और संरक्षक युक्त उत्पाद।
  4. कार्बोनेटेड पेय, Kvass।
  5. सॉर गोभी, मूली, मूली, किण्वित चीज (पनीर, सुलुगुनी, एडीजीई), हैम, सॉसेज।
  6. बीन (मटर, सेम, मसूर)।
  7. शराब।

वर्जित

की अनुमति

  • समानता उत्पाद (केफिर, बिफोक्सिफायर, बिफॉक्स, फलों के additives के बिना दही)।
  • अनाज (अनाज, मकई, चावल, जई और डॉ।)।
  • सब्जियां और फल (हरा, सफेद रंग)।
  • सूप - शाकाहारी।
  • मांस - गोमांस, सूअर का मांस, तुर्की पट्टिका, उबले हुए और स्टू में मुर्गियों की कम वेट किस्मों, और भाप किटलेट के रूप में भी।
  • रोटी - गेहूं 2 ग्रेड, राई, डार्निट्स्की।
  • पेय - चाय, compotes, ठंढ।

और प्रसव के बाद दूसरे तीसरे महीने के अंत के करीब, आप नए उत्पादों में प्रवेश कर सकते हैं। आप इस पृष्ठ पर एक नर्सिंग मां की पावर टेबल प्राप्त कर सकते हैं।

नर्सिंग माँ के लिए सब्जियों के बारे में एक छोटा वीडियो ट्यूटोरियल भी देखें:

एक नर्सिंग मां के पोषण में एक नया उत्पाद कैसे पेश किया गया है?

बेहतर 1 बार हर 3 दिन। जल्दी मत करो। उदाहरण के लिए, आप एक चिकन की कोशिश करना चाहते हैं। निम्नलिखित योजना का पालन करें:

  1. पहले दिन उन्होंने एक छोटा सा टुकड़ा खाया।
  2. दूसरे दिन की सुबह, बच्चे को देखा - अगर त्वचा साफ है, तो इसका मतलब है कि आप इस दिन चिकन खाते हैं।
  3. हम सुबह में तीसरे दिन देखते हैं, और यदि सबकुछ क्रम में है, तो आप तीसरे दिन के लिए चिकन खाते हैं।

नए उत्पादों का यह परिचय निश्चित रूप से एक लंबा और आरामदायक नहीं है, लेकिन आप जान लेंगे कि आपके बच्चे के लिए उत्पाद क्या सुरक्षित है, वहां कोई प्रतिक्रिया नहीं है। कभी-कभी एलर्जी तुरंत दिखाई नहीं देती है, लेकिन एक संचयी प्रकृति रखती है, इसलिए हम एक पंक्ति में कई दिनों के लिए उत्पाद पेश करते हैं।

वास्तव में, इन पंक्तियों को पढ़ना, आप भयभीत हो सकते हैं कि सबकुछ बहुत मुश्किल है, लेकिन सबकुछ होगा बच्चे पर निर्भर करता है .

यदि आप मामूली रूप से और स्पष्ट एलर्जी के बिना खाते हैं और देखते हैं कि त्वचा साफ है, तो बच्चे में कोई मुंह नहीं है, वहां कोई लालिमा नहीं है - शायद आहार आवश्यक नहीं है और आवश्यकता नहीं है, 2 महीने की प्रतीक्षा किए बिना आहार का विस्तार करें।

हालांकि, अगर त्वचा लाल है, तो मुंह हैं, तो उनकी संख्या बेहतर प्रगति बढ़ जाती है और खाने के सेट को सीमित करती है।

एलर्जी की सटीकता के साथ अनुमान लगाना संभव है या 1.5-3 महीने के बाद नहीं, जब ऐसी घटना नवजात शिशुओं को "खिलने" जैसी समाप्त होती है और अधिकांश बच्चों की त्वचा चिकनी और साफ हो जाती है।

नर्सिंग माँ का खाद्य मोड

महिला टेबल पैनल पर भोजन चुनती हैमेरा मानना ​​है कि आपको इच्छा पर खाने की जरूरत है। नर्सिंग मां बहुत खाती है, क्योंकि ऊर्जा की खपत बढ़ रही है, और विचार करें कि बच्चा छाती और दिन और रात को बेकार करता है, इसलिए दिन में 3 भोजन रद्द कर दिया जाता है।

दिन में 4-5 बार खाने की कोशिश करें और साफ पानी पीना सुनिश्चित करें!

पानी साफ़ करें, भोजन से 10-15 मिनट पहले, चमत्कार और आपकी त्वचा के साथ, पानी की शेष राशि प्रदान करता है, कोशिकाओं द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है, प्यास को कम करता है। चाय, ठंढ, कॉम्पोट एक अतिरिक्त तरल है जिसे आप अपने आप पी सकते हैं।

तो चलो प्रसव के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग माँ खाने के तरीके पर हमारी बड़ी बातचीत को सारांशित करें। और बच्चे के जीवन के पहले महीनों में।

स्तनपान परामर्शदाता से प्रसव के बाद भोजन पर 7 मुख्य युक्तियाँ

  1. सब कुछ में खुद को मना करने की जरूरत नहीं है।

स्तनपान के पहले महीने में खाद्य महिलाएं, यह स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोगों की आपूर्ति से अलग नहीं होती है। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें, शरीर और अपने बच्चे को सुनें - ताकि आप स्वयं सीख सकें कि उत्पाद की खपत को कैसे कम किया जाना चाहिए या जोड़ा जाना चाहिए।

  1. केवल ताजा तैयार भोजन खाने की कोशिश करें, पूरी तरह से सभी डिब्बाबंद भोजन या अर्द्ध तैयार उत्पादों को खत्म करें।
  2. अपने आहार में कैल्शियम युक्त अधिक डेयरी उत्पादों को दर्ज करें।
  3. वसा और तला हुआ उत्पादों से इनकार करें।
  4. मांस खरीदना, कम वसा वाली किस्मों, जैसे वील, चिकन स्तन, तुर्की, खरगोश को प्राथमिकता देना।
  5. मिंटाई, नवागा, पिखा, पुतासु, मछली का अच्छा है। बाजार पर उत्पादों का चयन करना, उनकी ताजगी पर ध्यान देना।
  6. यह आपके आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करने की अनुमति है। केवल पहले थोड़ा देने की कोशिश करें, और यदि सबकुछ ठीक है, तो आप सुरक्षित रूप से सबकुछ कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।

कृपया टिप्पणियों में लिखें:

  • क्या होने के लिए भयानक क्या है यदि आप बच्चे के जन्म से पहले खिलाएंगे?
  • बच्चे के क्या अभिव्यक्तियां आपको उत्पाद चुनते हैं? (शायद वह आपकी रातों में चिल्लाता है, या गाल सभी लाल होते हैं, या यह 10 दिनों के लिए पंप नहीं कर सकता)

आम तौर पर, क्या चिंताएं - फिर लिखें।

हम टिप्पणियों में एक छोटे बैच की व्यवस्था करते हैं।

एक महिला को सोचने वाली पहली समस्याओं में से एक, हाल ही में एक बच्चे को जन्म दिया, - अब आप क्या खा सकते हैं, कौन से उत्पादों की अनुमति है? एक नर्सिंग मां का आहार एक बहुत ही तेज सवाल है, हालांकि वास्तव में आप गर्भावस्था के लिए और उसके दौरान उपयोग की जाने वाली सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन बशर्ते कि यह तर्कसंगत और स्वस्थ भोजन है। यह वह है जो स्थिर स्तनपान, सभी आवश्यक मैक्रो और ट्रेस तत्वों, एंटीबॉडी और विटामिन के स्तन दूध के साथ एक बच्चे को प्रवेश प्रदान करता है। इसके अलावा, सही होने के लिए सही आहार महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई महिलाएं न केवल बच्चे के साथ प्रसूति अस्पताल छोड़ती हैं, बल्कि पक्षों और कमर पर कई वास्तव में अतिरिक्त किलोग्राम के साथ भी जाती हैं।

गर्भवती और नर्सिंग के अतिरिक्त वजन की समस्या

एक स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित पोषण एक युवा मां के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नए सदस्य के परिवार में आने के साथ, बच्चे के सही विकास और विकास को सुनिश्चित करना मां की मुख्य देखभाल है। लेकिन यह उनके स्वास्थ्य और उपस्थिति को बनाए रखने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है, खासकर यदि हम अतिरिक्त वजन के बारे में बात कर रहे हैं।

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि सामान्य वजन वाले माताओं में स्तन दूध की संरचना अधिक वजन वाली महिलाओं में से अलग होती है। इसके अलावा, स्तन दूध में पाए गए कम आणविक भार मेटाबोलाइट्स की मात्रा में कुछ विचलन भी पूरी माताओं बच्चों में संभावित मोटापे जोखिम कारक हैं। ये आंकड़े अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लिनिकल पोषण में प्रकाशित हैं।

यह ज्ञात है कि मातृ मोटापा बच्चों के मोटापे के विकास के लिए सबसे प्रभावशाली जोखिम कारकों में से एक है। और यह बदले में, एक दूसरे प्रकार के मधुमेह और कई अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं का जोखिम बढ़ाता है। यह ज्ञात है कि प्रोवॉकेटर्स में से एक पोस्टपर्टम अवधि में पोषण का असर है।

आहार नर्सिंग माँ और इसका वजन

शोधकर्ताओं ने स्तन के दूध की सामग्री और बच्चों के शरीर के ऊतकों (वसा और मांसपेशियों का अनुपात (वसा और मांसपेशियों का अनुपात) की सामग्री का विश्लेषण किया, एक मां-बच्चे के 35 जोड़े में एक से छह महीने में। माताओं को गर्भावस्था (बीएमआई) के लिए बॉडी मास इंडेक्स में विभाजित किया गया था और दो समूहों के बाद:

  • 25 से कम (सामान्य रूप से);
  • 25 से अधिक (अधिक वजन / मोटापा)।

वैज्ञानिकों ने स्तन दूध में 275 विशेष पदार्थों की एकाग्रता का विश्लेषण किया। लक्ष्य मां के वजन के आधार पर स्तन दूध की आणविक विशिष्टताओं को निर्धारित करना था, और फिर यह निर्धारित करना कि नर्सिंग मां का आहार बच्चे के जीवन के पहले महीनों में स्वास्थ्य में किसी भी समस्या और अधिक वजन की भविष्यवाणी की गई थी। 20 अलग-अलग पदार्थों की पहचान की गई: वे मोटापे वाली महिलाओं के दूध में हैं, लेकिन वे सामान्य शरीर के वजन वाले माताओं पर नहीं थे।

महिलाओं का उचित आहार

स्वस्थ स्तनपान का मुख्य सिद्धांत मां के जीव और वहां से स्तन दूध में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों का संतुलन है। एक महिला को संतुलित सही आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है, जिसमें सभी उत्पाद समूहों की पर्याप्त संख्या होती है:

  • अनाज: यह पूरी तरह से रोटी और अनाज का टुकड़ा, गेहूं, दलिया, चावल चुनने लायक है, क्योंकि उनमें अधिक फाइबर और पोषक तत्व होते हैं।
  • फल और सब्जियां: यह उज्ज्वल रंगों के फलों को चुनने के लायक है, क्योंकि वे बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन देते हैं। कच्चे फल और सब्जियां खाने के लिए उपयोगी है, क्योंकि वे पौष्टिक हैं।
  • प्रोटीन: दुबला मांस, मछली, अंडे और फलियां की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन की आवश्यक मात्रा प्रदान करते हैं। ओमेगा -3 में समृद्ध मछली को शामिल करना सुनिश्चित करें, उदाहरण के लिए, सामन।
  • विटामिन और खनिज: कम वसा वाले दूध और दही कई आवश्यक विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से कैल्शियम और वसा घुलनशील पदार्थों के साथ समृद्ध होते हैं।

अपने आहार को सही तरीके से कैसे बनाएं?

यह जानने योग्य है कि आप बच्चे को स्तनपान कर सकते हैं और बहुत विविध, स्वादिष्ट और संतोषजनक, जबकि अधिक वजन प्राप्त नहीं करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक संतुलित आहार, छोटे हिस्सों और पर्याप्त तरल की खपत के साथ लगातार भोजन। अपना दैनिक मेनू बनाने के लिए, आपको चाहिए:

  • गिलहरी का उपयोग करें (पक्षी, मांस, अंडे, मछली, डेयरी उत्पाद, नट, सेम और बीज) दिन में 2-3 बार;
  • हर दिन अपने आहार में 300 ग्राम गहरा हरा और पीले सब्जियां शामिल करें;
  • रोजाना 200 ग्राम फल खाएं;
  • ठोस गेहूं की किस्मों से गेहूं की रोटी, फ्लेक्स, दलिया और पास्ता जैसे पूरे अनाज उत्पाद हैं।

विशेष स्थितियां

यदि एक शाकाहारी महिला, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि यह रोजाना दैनिक जिंक में समृद्ध भोजन का उपयोग करता है, जैसे सूखे फल, फलियां, डेयरी उत्पाद, बीज और पागल। आयरन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, और मां को उनके आहार में लौह के उत्पादों या पूरक शामिल होना चाहिए। शायद माँ को बच्चे के शरीर में इस विटामिन के पर्याप्त स्तर को सुनिश्चित करने के लिए विटामिन बी 12 के साथ पूरक लेना होगा।

इस बात का सबूत है कि मातृ पोषण में अतिरिक्त ग्लूटन बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, डॉक्टर के साथ पोषण के मुद्दे पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

कितना?

स्तनपान के दौरान महिलाओं के शरीर को अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। औसतन, आवश्यक बच्चे के उत्पादन के लिए, दूध की मात्रा प्रति दिन 500-600 कोकोलोरियस की आवश्यकता हो सकती है। जैसे ही बच्चा कठिन भोजन खाने के लिए शुरू होता है, लगभग 6 महीने से, शरीर कम दूध का उत्पादन करेगा, और मां कैलोरी की खपत को कम करने में सक्षम होगी।

एक privented वजन पर वापस कैसे करें?

स्तनपान कराने में बहुत सारी ऊर्जा जलती है, लेकिन माँ को अपने सामान्य वजन पर लौटने के लिए कई महीनों की आवश्यकता होगी। आहार पर कई युक्तियां हैं जो माँ को वजन कम करने में मदद कर सकती हैं:

  • भाप भोजन, बेक्ड या उबला हुआ चुनना आवश्यक है;
  • दुबला मांस, पक्षी और मछली का उपभोग करें;
  • सब्जियां - प्रति दिन कम से कम 300 ग्राम;
  • फल - प्रति दिन कम से कम 200 ग्राम;
  • गैर वसा वाले डेयरी उत्पाद;
  • पशु वसा - प्रति दिन 10-15 ग्राम से अधिक नहीं;
  • हर दिन कम से कम आधे घंटे में शारीरिक परिश्रम का भुगतान करना।

क्या कम किया जाना चाहिए या उपयोग नहीं किया जाना चाहिए?

  • उच्च वसा उत्पाद, जैसे क्रीम मिठाई, चिप्स और फैटी व्यंजन, फास्ट फूड।
  • मीठे उत्पादों जैसे फलों के रस, गैर मादक कार्बोनेटेड पेय, केक और मीठे कुकीज़।

किसी भी नर्सिंग मां को उन उत्पादों के बारे में पता होना चाहिए जो स्तनपान कराने पर फिट नहीं हो सकते हैं। इन उत्पादों को बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यहां कुछ ऐसे उत्पाद दिए गए हैं जो बच्चों में समस्याएं पैदा कर सकते हैं:

  • मसालेदार मसाले, मिर्च मिर्च (दूध का स्वाद बदलें);
  • साइट्रस (एलर्जी उत्तेजित कर सकते हैं);
  • गोभी, फूलगोभी और ब्रोकोली जैसे सब्जियां (कोलिक का कारण बन सकती हैं);
  • कैफीन जो एक बच्चे की नींद को तोड़ सकता है।

प्रयुक्त फोटोग्राफिक सामग्री शटरस्टॉक

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स्तनपान के साथ माँ का पोषण न केवल अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि डिलीवरी के बाद भौतिक रूप को बहाल करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्तन दूध वाला बच्चा उन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करेगा जो पेट में अपनी असुविधा नहीं लाएंगे और एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बन पाए। इसलिए, माताओं को पता होना चाहिए कि उन्हें इसके लिए और किस मात्रा में खाना चाहिए।

स्तनपान के साथ सामान्य शक्ति नियम माँ

कई युवा मां सोच रही हैं कि स्तनपान कैसे उनके आहार को प्रभावित करेगा, क्योंकि दूध की गुणवत्ता भोजन पर निर्भर करती है। स्तनपान में कुछ माताओं को अपने आहार के संबंध में वर्जित और दायित्वों के लिए बहुत प्रवण होते हैं, कि स्तनपान कराने के लिए बहुत लंबे समय तक सहन करना मुश्किल लगता है। दुर्भाग्यवश, ज्यादातर मामलों में इन नियमों के अस्तित्व के लिए वर्तमान आधार हैं। स्तनपान एक महिला के प्रजनन जीवन का सामान्य चरण है, जहां, उसके जीवन के अन्य सभी चरणों में, उसके आहार को एक स्वस्थ, संतुलित और पर्याप्त होना चाहिए, किसी भी विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों को ध्यान में रखते हुए। हमारे दैनिक जीवन में, हम में से अधिकांश में ऐसी आदतें हैं जो "पूर्ण" नहीं हैं, लेकिन अभी भी उचित पोषण सुनिश्चित करने के लिए काफी अच्छी हैं। एक महिला जो सख्ती से उनके आहार का पालन नहीं करती है, सफलतापूर्वक स्तनपान कर सकती है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छा पोषण माताओं को उनके स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है।

स्तन दूध के महत्वपूर्ण गुणों में से एक यह है कि यह कैलोरी और सभी आवश्यक पोषक तत्वों में एक बच्चे को पूरी तरह से प्रदान कर सकता है, भले ही नर्सिंग मां का आहार पर्याप्त न हो। हालांकि, अगर युवा मां का पोषण एक छोटा कैलोरी है, या दूसरों के अपवाद के साथ खाद्य पदार्थों के एक समूह को प्राथमिकता दी जाती है, तो यह आपके दूध की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित कर सकती है।

इसलिए, मुख्य बात यह है कि आपको याद रखने की आवश्यकता नहीं है, खासकर गर्भावस्था के बाद अधिक वजन को रीसेट करने के लक्ष्य के साथ। आखिरकार, मां के लिए मुख्य बात अब अपने बच्चे का स्वास्थ्य है, और भौतिक रूप धीरे-धीरे उचित पोषण से बहाल किया जाएगा, और स्थिरता नहीं। जब माँ को उन खाद्य पदार्थों के साथ आवश्यक उपयोगी पदार्थ नहीं मिलते हैं, तो उसका शरीर अपने भंडार पर निर्भर करता है, जो अंततः समाप्त हो सकता है। इसके अलावा, माँ को नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए ऊर्जा और प्रयास की आवश्यकता होती है।

नर्सिंग मां के उचित पोषण के कई सिद्धांत हैं - यह पर्याप्त कैलोरी सामग्री, संतुलन, विटामिन की संतृप्ति और उपयोगी पदार्थों, हानिकारक और एलर्जी उत्पादों की अनुपस्थिति है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि हालांकि मुख्य सिद्धांत हैं, लेकिन पोषण का दृष्टिकोण व्यक्तिगत है, क्योंकि कुछ बच्चे कुछ उत्पादों को अच्छी तरह से लेते हैं, और अन्य बहुत अच्छे नहीं होते हैं। एक विविध आहार वह है जिसमें किसी विशेष उत्पाद को छोड़कर उत्पादों के विभिन्न समूहों का वर्गीकरण शामिल है। लेकिन यहां तक ​​कि विशिष्ट एलर्जी या आहार के भोजन असहिष्णुता के मामले में, जिसमें विभिन्न प्रकार के भोजन शामिल होते हैं और भोजन से भोजन, दिन के बाद और मौसम से सीजन तक भिन्न होते हैं, जो एक बड़े उपभोग करते समय प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद करेंगे विशिष्ट उत्पाद की संख्या।

कई नर्सिंग माताओं को लगभग हर समय भूख लगती है, जो समझ में आता है, क्योंकि आपका शरीर आपके दूध को पूर्ण और पौष्टिक बनाने के लिए घड़ी के आसपास काम करता है। हर नर्सिंग मां में कैलोरी भोजन वास्तव में क्या होना चाहिए इसका कोई जवाब नहीं है। कैलोरी की सटीक मात्रा अलग-अलग कारकों की संख्या पर निर्भर करती है, जैसे वजन, आपके पास प्रति दिन शारीरिक गतिविधि कितनी है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को कितनी जल्दी और प्रभावी ढंग से पास किया जाता है, और कितनी बार आप स्तनपान कराते हैं। लेकिन सामान्य रूप से, माताओं जो नियमित रूप से बच्चे को प्रति दिन 2000 से 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। माँ, जो कम सक्रिय है, में एडीपोज ऊतक के उच्च भंडार होते हैं या भोजन खिलाते हैं, अधिक कैलोरी, माँ की तुलना में कम कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है, जो अधिक सक्रिय है, कम वसा वाले स्टॉक हैं और अधिक संसाधित उत्पादों को खाता है। कैलोरी की गिनती करने के बजाय, भूख की भावना का पालन करें एक गाइड के रूप में आपको कितना चाहिए।

क्या रात के लिए नर्सिंग माँ को खाना संभव है? नवजात शिशु दिन और रात को वही खाता है, इसलिए दिन के दौरान एक ही खाने के बाद रात में माँ पर भूख लगी। इसलिए, सामान्य स्तनपान सुनिश्चित करने के लिए माँ और रात में खाने की भी आवश्यकता हो सकती है। एक और सवाल उस मां का वजन है जो देय हो सकता है। इस मामले में, मां को हल्के उत्पादों की प्राथमिकता देना चाहिए - केफिर, कुटीर चीज़, हल्के सूप, जो ऊर्जा जोड़ देगा और अतिरिक्त वजन में संपत्तियों को जमा करने के लिए नहीं होगा। कभी-कभी भूख की भावना के कारण रात को खिलाने के बाद सो जाना असंभव होता है। यह निश्चित रूप से समझ में आता है, क्योंकि बच्चे को खिलाने के बाद, माँ कई कैलोरी खो देती है। इस मामले में, भूखना असंभव है, और नियमित अभ्यास अतिरिक्त वजन के नुकसान में मदद करेगा। पहले कुछ महीनों में कम कैलोरी सामग्री वाला आहार उत्पादित दूध की मात्रा को कम कर सकता है और बच्चा प्रशंसा कर सकता है।

संतुलित न केवल बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मां के भौतिक रूप को सामान्य करने के लिए मुख्य मानदंडों में से एक है। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के सही संयोजन का उपयोग आपके शरीर और बच्चे के शरीर को आवश्यक पदार्थों की मात्रा के आकलन में योगदान देता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे पूरे अनाज और अनाज, कुछ सब्जियां, न केवल कैलोरी सामग्री प्रदान करते हैं, बल्कि वे लंबी ऊर्जा प्रदान करते हैं।

मातृ दूध में कुछ अवयव सभी नर्सिंग माताओं में स्थायी अनुपात में मौजूद हैं। मातृ आहार के आधार पर अन्य भिन्न हो सकते हैं। हम जानते हैं, उदाहरण के लिए, मातृ आहार में वसा का प्रकार दूध में वसा के प्रकार से निकटता से जुड़ा हुआ है, जो माँ में है, हालांकि स्तन दूध में कैलोरी सामग्री काफी स्थिर है। इसलिए, जब आपको वसा चुनने की आवश्यकता होती है, तो मोनो- और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा को प्राथमिकता देना आवश्यक है। ऐसे उपयोगी वसा में समृद्ध उत्पाद जैतून का तेल और फैटी मछली (उदाहरण के लिए, सामन), एवोकैडो, जैतून, नट और बीज हैं। इसके साथ संतृप्त वसा को सीमित करना महत्वपूर्ण है, जो आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और अस्वास्थ्यकर माना जाता है। वे तेल के मांस, उष्णकटिबंधीय तेलों (जैसे हथेली कोर और नारियल), मक्खन और वसा में हैं। भोजन के साथ इन अस्वास्थ्यकर वसा को प्राप्त करने से आपके स्तन के दूध की वसा संरचना बदल सकती है, जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खराब है।

अधिकांश नर्सिंग मां अपने बच्चे से बिना किसी आपत्ति के आहार में विभिन्न प्रकार के उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। वास्तव में, स्तन दूध का स्वाद, जो बच्चे को लगता है कि उत्पादों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। आपके पसंदीदा उत्पादों का उपयोग आपके बच्चे को आपके आहार का "स्वाद" देता है, और यह भविष्य में अपनी स्वाद वरीयताओं को बनाने में मदद कर सकता है। इसे बाद में आपके भोजन के साथ ध्यान में रखा जाना चाहिए।

एक बल्कि लगातार समस्या बच्चे को इस तथ्य पर एक एलर्जी प्रतिक्रिया है कि मां खाती है। यदि ऐसा है, तो आप इसकी त्वचा (रैश) पर प्रतिक्रिया देख सकते हैं और ऐसे उत्पादों को खत्म कर सकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि आपका भोजन सब्जियों और फलों में समृद्ध है जो विटामिन के स्रोत हैं, आप गर्भावस्था के दौरान किए गए विटामिन प्राप्त करना जारी रख सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब सर्दी या वसंत में सड़क पर बहुत कम ताजा उपयोगी उत्पाद होते हैं। उसके बाद, आप नियमित मल्टीविटामिन और खनिज योजक पर स्विच कर सकते हैं या अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर अपने जन्मपूर्व विटामिन पर रह सकते हैं।

आपको दिन में कम से कम तीन बार, कैल्शियम उत्पादों (जैसे दूध और अन्य डेयरी उत्पादों, डिब्बाबंद मछली या कैल्शियम के साथ समृद्ध उत्पादों जैसे अनाज, रस, सोया और चावल पेय और रोटी के साथ समृद्ध उत्पाद) का उपयोग करना होगा। यदि आपके आहार में ऐसे कोई उत्पाद नहीं हैं या वे इतनी मात्रा में नहीं हैं, तो आपको अतिरिक्त कैल्शियम प्राप्त करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के दौरान और बाद में महिलाओं के लिए अनुशंसित खुराक 1000 मिलीग्राम है।

यदि आप कैल्शियम लेने जा रहे हैं, तो भी विटामिन डी को जोड़ना सुनिश्चित करें। यह विटामिन है, जो एक मजबूत हड्डी के ऊतक की संरचना में योगदान देता है और समग्र स्वास्थ्य स्थिति को स्थिर करता है। विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में भी मदद करता है, और यह आगे के मधुमेह और कुछ ऑटोम्यून्यून रोगों में विकास के जोखिम को कम कर सकता है। लेकिन विटामिन डी के गुण ऐसे होते हैं कि यह स्तन दूध के साथ संचरित नहीं होता है, इसलिए मां को विटामिन डी के साथ खुद को प्रदान करना चाहिए, और बच्चा भी अतिरिक्त रूप से दवाओं का उपयोग करता है।

एक स्वस्थ आहार कई फायदे प्रदान करता है जो स्तनपान कराने वाले लोगों से सीधे जाते हैं। एक बच्चे सहित पूरे परिवार, जो जल्द ही दूसरों के साथ खाएगा, फल काटता है, क्योंकि स्वस्थ आदतें स्थापित हैं। यहां तक ​​कि यदि दैनिक आहार में कोई पोषक तत्व नहीं हैं, तो भी यह दूध का उत्पादन करेगा, जो उसके बच्चे को बढ़ने में मदद करेगा। आपको सिर्फ पोषण के मुख्य सिद्धांतों को जानने की जरूरत है, जिसके आधार पर माँ उत्पादों को खा सकती है और अपने बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन कर सकती है।

स्तनपान के दौरान माँ की जरूरत होती है

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्तनपान के दौरान "निषिद्ध उत्पादों" व्यावहारिक रूप से नहीं है, और सभी आहार सिफारिशें व्यक्तिगत हैं। लेकिन उत्पादों के बुनियादी समूह हैं जिन्हें दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए। मैं नर्सिंग माँ क्या खा सकता हूं? मुख्य मानदंड बच्चे की प्रतिक्रिया है कि माँ क्या खाती है। और यदि कुछ महिलाओं के लिए गोभी या पीने की कॉफी खाने के लिए स्पष्ट रूप से असंभव है, तो अन्य लोगों के लिए ये उत्पाद स्वीकार्य हो सकते हैं, क्योंकि बच्चा सामान्य रूप से उनके लिए प्रतिक्रिया करता है।

छोटा बच्चा, एलर्जी प्रतिक्रियाओं या पेट के साथ समस्याओं की संभावना अधिक है। इसलिए, यदि पोषण में प्रतिबंध हैं, तो वे पहले महीनों में विशेष रूप से सख्त हैं, और आगे आहार विस्तार कर सकते हैं।

प्रति माह स्तनपान के साथ माताओं का उचित पोषण उन उत्पादों के उपयोग के लिए प्रदान करता है जो इस उम्र में समस्याओं के साथ समस्याओं का कारण नहीं बनते हैं, हालांकि वहां कोलिक या अन्य विकार होते थे।

उत्पादों के मुख्य समूह जिन्हें नर्सिंग मां के आहार में शामिल किया जाना चाहिए, यह उचित पोषण और बच्चे के लिए उपयोग की गारंटी है।

ताजा सब्जियां और फल (अधिमानतः मौसम में) सभी प्रकार के, कच्चे या उबले हुए खाते हैं। उन उत्पादों का चयन करें जो आपके क्षेत्र में हैं, जैसे कि सेब, प्लम्स, अंगूर। लंबे दूरी पर यात्रा करने वाले उत्पादों में अक्सर कीटनाशक होते हैं। ताजा उत्पादों में बेहतर स्वाद होता है, इसमें अधिक विटामिन होते हैं और कम आदर्श स्थितियों में भंडारण के कारण ऑक्सीकरण या क्षति के लिए कम संवेदनशील होते हैं। हार्वेस्ट और खाद्य खपत के बीच समय अंतराल, स्वस्थ फल या सब्जी होगी। नर्सिंग माताओं को विटामिन की आवश्यकता होती है और हर दिन आपको ताजा सब्जियां या फल दो बार खाने की आवश्यकता होती है। लिंगोनबेरी और कालिना उन बेरीज हैं जिनके पास बड़ी मात्रा में पोषक तत्व निष्कर्ष और एंटीऑक्सीडेंट हैं। ये जामुन उपयोगी विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं, जिसके कारण उच्च ऊर्जा ऊर्जा को बनाए रखना संभव है। अंगूर और अन्य साइट्रस फल - यह एक उत्कृष्ट फल है, क्योंकि स्तनपान कराने वाली माताओं को अधिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

पालक, रोमोला, अजमोद और डिल में विटामिन ए होता है, जो एक बच्चे के लिए उपयोगी होता है। हरी सब्जियां भी एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं।

विभिन्न अनाज (गेहूं, चावल, मकई, जौ, बाजरा) अधिमानतः पूर्णांक, विभिन्न रूपों में, एक टुकड़ा या टूटे नाभिक के रूप में, साथ ही सूजी और न्यूनतम मात्रा में आटा (और उनके उत्पादों, रोटी सहित और पास्ता)।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आपके बच्चे के विकास के लिए फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है। लेकिन इसका अर्थ समाप्त नहीं होता है। फोलिक एसिड आपके स्तन दूध में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जिसे आपको अपने बच्चे को अच्छे स्वास्थ्य के लिए रखने की आवश्यकता है। पूरे अनाज की रोटी और पेस्ट फोलिक एसिड के साथ समृद्ध है, और फाइबर और लौह की एक स्वस्थ खुराक भी देता है।

पशु स्रोतों से प्रोटीन उत्पाद (डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस और मछली) और सब्जी स्रोत (मसूर, फलियां, सोयाबीन)। नर्सिंग माताओं को प्रोटीन और लोहा की आवश्यकता होती है, जो एरिथ्रोसाइट्स की संरचना के लिए महत्वपूर्ण हैं और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाएं प्रदान करते हैं। मांस, फलियां, हरी सब्जियां, ठोस बीन्स और कुछ सूखे फल में आयरन मौजूद है।

ओमेगा -3 मस्तिष्क के विकास के लिए बच्चों के लिए एक महत्वपूर्ण फैटी एसिड आवश्यक है। आप सप्ताह में 2-3 बार मछली का उपभोग करके अपने दूध में अपनी राशि बढ़ा सकते हैं। ओमेगा -3 के सर्वोत्तम स्रोत हैं: सामन, नीली मछली, बास, ट्राउट, फ़्लॉन्डर और टूना। स्क्विड, शार्क और शाही घोंघे मत खाओ। उनमें पारा के उच्च स्तर होते हैं।

एक संतुलित भोजन इन खाद्य समूहों में से प्रत्येक से विभिन्न उत्पादों को खाने के साथ-साथ विभिन्न रूपों में अलग-अलग उत्पादों का उपभोग करके, जैसे फल और सब्जियों की विभिन्न किस्मों या विभिन्न तरीकों से खाना पकाने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। कुछ विटामिन और प्रोटीन बेहतर अवशोषित होते हैं यदि एक ही समय में अन्य विटामिन और खनिज होते हैं। उदाहरण के लिए, आहार में विटामिन सी मौजूद होने पर लोहे का उपयोग बेहतर होता है। दूसरी ओर, कुछ प्रकार के उत्पादों की अधिक हानिकारक हो सकती है। प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा, उदाहरण के लिए, इस तथ्य का कारण बन सकती है कि शरीर अतिरिक्त quitamins और खनिजों से छुटकारा पायेगा।

खाद्य उत्पादों में additives को कम किया जाना चाहिए। संरक्षकों का उपयोग शेल्फ जीवन को बढ़ाता है, अक्सर प्राकृतिक पहनने की प्रक्रियाओं को मास्किंग करता है। संरक्षक आमतौर पर हमारे स्वास्थ्य को लाभ नहीं पहुंचाता है, और किसी भी मामले में खाद्य उत्पादों को ताजा होने की तुलना में कम पौष्टिक होता है। सुगंध और रंग भोजन के स्वाद को बनाए रखते हैं और अंतराल में अच्छी तरह से गंध करते हैं, जो तब संसाधित होता है, पैक किया जाता है, ले जाया जाता है और खाया जाता है। कुछ रंगों में सब्जी की उत्पत्ति होती है और आमतौर पर समस्या नहीं होती है। अन्य रंग जानवरों या सिंथेटिक से प्राप्त किए जाते हैं, और अतिसंवेदनशीलता और संबंधित समस्याओं का कारण हो सकता है।

सभी खाद्य पदार्थों को न्यूनतम संसाधित किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में, सभी पोषक तत्वों को संरक्षित किया जाता है, मूल रूप से भोजन में मौजूद होता है।

दूध और पनीर एक नर्सिंग मां के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। समूह बी के प्रोटीन और विटामिन प्रदान करने के अलावा, ऐसे उत्पादों में बहुत सारे फास्फोरस होते हैं, साथ ही साथ कैल्शियम के साथ लोड किए गए अपने दूध का उपयोग करके, हड्डी कोशिका कोशिकाओं और माँ, और एक बच्चे में सामान्य संश्लेषण सुनिश्चित करने के लिए। इसलिए, यह आपके लिए महत्वपूर्ण है। आपकी खुद की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम है। अपने आहार में हर दिन कम से कम तीन कप डेयरी उत्पादों को शामिल करने का प्रयास करें। गाय का दूध और डेयरी उत्पाद इस मामले में इस खनिज के स्रोत हैं। कैल्शियम के कई अन्य अच्छे स्रोत हैं, जिनमें से डिब्बाबंद मछली, जैसे सैल्मन या मैकेरल, जिसमें हड्डियों की मात्रा होती है जो प्रसंस्करण के दौरान नरम हो जाती है, और वहां आसान, एंकोस पेस्ट (पूरे एन्कोव्स से) भी उच्च कैल्शियम सामग्री होती है। बीज के बीज को उनमें निहित कैल्शियम का उपयोग करने की क्षमता बढ़ाने के लिए अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए। टोफू या सोया पनीर, जिसे अक्सर एक समृद्ध कैल्शियम पदार्थ का उपयोग करके coagulated किया जाता है, कैल्शियम के साथ समृद्ध पारंपरिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ प्रकार के शैवाल (समुद्री सब्जियां, जैसे वायम), सोया सॉस समेत किण्वित उत्पादों (एमआईएसओ) और मसाला, कैल्शियम द्वारा स्तन दूध के संवर्द्धन में भी योगदान दे सकते हैं, साथ ही साथ कई अन्य उपयोगी पदार्थ जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं नर्सिंग माँ। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रत्येक मां को इन सभी उत्पादों को जरूरी होना चाहिए। इनमें से कुछ उत्पादों को सप्ताह में कई बार आहार में मौजूद होना चाहिए और यह पर्याप्त होगा।

बादाम या अन्य प्रकार के पागल और सूखे फल, जैसे अखरोट और सूखे, अंजीर इन उत्पादों की उच्च कैलोरी सामग्री के कारण मध्यम मात्रा में उपभोग करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, ऐसे उत्पादों को उचित रूप से सीमित करने की आवश्यकता होती है, खासकर यदि किसी बच्चे में अवांछित प्रतिक्रियाएं होती हैं।

आपको एक नर्सिंग महिला पीने की कितनी जरूरत है? सामान्य रूप से, सनसनीखेज करने के लिए पीने से प्यास एक अच्छी नियम है। कई माताओं को स्तनपान करते समय प्यास का अनुभव होता है, खासकर जब कोई बच्चा नवजात शिशु होता है। इसलिए, यह एक गिलास पानी पीने की जरूरत के साथ स्तनपान के दौरान उपयोगी होगा। आपको अपनी जरूरतों के बाहर पीने की जरूरत नहीं है, क्योंकि यह दूध की मात्रा में वृद्धि करने में मदद नहीं करता है।

हर्बल चाय और infusions कई महिलाओं के लिए तरल पदार्थ खपत बढ़ाने के लिए एक सुखद तरीका है। हालांकि कई लोगों का मानना ​​है कि कुछ जड़ी बूटी दूध उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं, हम जानते हैं कि यदि बच्चा नियमित रूप से छाती को खाली नहीं करता है, तो दूध का उत्पादन इसकी ऊपरी क्षमता तक नहीं पहुंच जाएगा। हर्बल चाय की अत्यधिक मात्रा मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए उन्हें मामूली और सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए।

ऐसे कोई उत्पाद नहीं हैं जिन्हें केवल बधाई दी जानी चाहिए क्योंकि आप स्तनपान कर रहे हैं।

कॉफी पीने का मुद्दा हमेशा एक चर्चा माना जाता है। यहां तक ​​कि एक छोटी मात्रा में कैफीन आपके स्तन दूध में पड़ता है, और यह एक बच्चे और उसकी चिंता में टैचिर्डिया जमा और ले जा सकता है। अधिकांश माताएं कैफीन खपत को सीमित करती हैं (कॉफी, चाय, शीतल पेय, ऊर्जा पेय, चॉकलेट सहित) प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक नहीं। लेकिन यह कहा जाना चाहिए कि यह सामान्य है कि अगर मां स्तनपान कराने के दौरान सुबह का कप कॉफी पी सकती है, तो दिन में एक बार आदर्श नहीं है। यदि किसी बच्चे में कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं। 1 महीने में स्तनपान के साथ माँ का आहार अधिक सीमित हो सकता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे को आंत की कार्यात्मक गतिविधि अभी तक विकसित नहीं हुई है, और अक्सर कोलिक, कब्ज या दस्त जैसी समस्याएं होती हैं। इसलिए, जीवन के पहले महीने में, न केवल कैफीन को सीमित करना, बल्कि ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स, डेयरी उत्पादों, चॉकलेट, साइट्रस, लहसुन या मिर्च मिर्च जैसे अन्य उत्पादों को सीमित करना आवश्यक है - वे सभी के उल्लंघन में योगदान दे सकते हैं सामान्य पाचन। 2 और 3 महीनों में स्तनपान के लिए माँ का पोषण थोड़ा विस्तारित हो सकता है और उन उत्पादों को शुरू किया जा सकता है जो सीमित थे। आपको एक छोटी राशि से शुरू करने की आवश्यकता है, और यदि बच्चे की कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो बढ़ें।

स्तनपान के दौरान शराब से बचें, खासकर अपने बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में। शराब जल्दी से स्तन के दूध में गुजरती है (30-60 मिनट के लिए आपके स्तन दूध में एक ही शराब की सामग्री होती है, वही आपके रक्त में)। यदि आप मादक पेय का आनंद लेने जा रहे हैं, तो ध्यान रखें कि आपके शरीर को शराब को खत्म करने के लिए दो से तीन घंटे लगते हैं। विशिष्ट समय फ्रेम इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप कितना पीते हैं। शराब दूध में गिरने के चार घंटे बाद बच्चे कम दूध का उपभोग करते हैं, इस प्रकार खुद की रक्षा करते हैं। एक बच्चा नींद हो सकता है और पीने के बाद तेजी से सो सकता है। लेकिन स्तनपान के साथ शराब पीने के लिए नुकसान निर्विवाद है, इसलिए अल्कोहल को नर्सिंग मां के आहार से विशिष्ट रूप से बाहर करने की आवश्यकता है।

स्तनपान के साथ माँ का पोषण एक महत्वपूर्ण कारक है जो स्तन दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि कुछ उत्पादों में सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, लेकिन सभी सिफारिशें व्यक्तिगत हैं। आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि एक नर्सिंग मां तब खाती है जब वह चाहती है, उन मात्राओं में जिसे वह पसंद करती है, और ऐसा करना जारी रखता है अगर बच्चे को एक निश्चित भोजन के लिए कोई स्पष्ट प्रतिक्रिया नहीं है। आखिरकार, भोजन की खुशी न केवल बच्चे पर, बल्कि माँ पर भी होनी चाहिए।

विश्वसनीय स्रोत[12]

नर्सिंग माँ के लिए युक्तियाँ संचालित

दैनिक विभिन्न प्रकार के उत्पादों का उपयोग करें।

प्रसव के बाद, माँ के कम और कम समय होता है। और यह अक्सर होता है कि स्तनपान के साथ आहार तेजी से स्नैक्स तक कम हो जाता है। नतीजतन, माँ मैल और नीरस खाती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रसव के बाद विविधता और अपने दैनिक आहार की शेष राशि पर काम करना कितना मुश्किल है।

छोटे हिस्से हैं, 5-6 गुना भोजन का सेवन दैनिक वांछनीय है।

नर्सिंग माताओं के लिए पोषण में मुख्य बिंदुओं में से एक - मोड। लंबे समय तक बिना किसी रुकावट के, समय-समय पर खाद्य तकनीकों को समय-समय पर किया जाना चाहिए। यह जेनेरा के परिणामस्वरूप शरीर को टोन में आराम करने में मदद करेगा, और स्तन दूध के उत्पादन में भी योगदान देगा।

फास्ट फूड डिश के उपयोग को हटा दें।

स्तनपान के साथ, एक महिला को उत्पादों की पसंद के बारे में अधिक समीक्षकों की आवश्यकता होती है। हर बार जब आपको बच्चे के लिए उपयोग के दृष्टिकोण से उनका मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है।

कैलोरी भोजन का उपयोग करने के लिए, प्रसव के बाद एक कठोर आहार पर न बैठें।

पके हुए भोजन में कैलोरी की पर्याप्त मात्रा स्तन दूध के उच्च पोषण की कुंजी है। यही कारण है कि विशेषज्ञ स्तनपान कराने वाले नवजात शिशु के साथ महिलाओं के आहार को प्रतिबंधित करते हैं, जो भुखमरी से निहित हैं।

रोजाना पर्याप्त पेयजल पीएं।

प्रसव के बाद पौष्टिक मां के पोषण का आधार न केवल उत्पादों को चुनने में एक जिम्मेदार और छिद्रित दृष्टिकोण है। पानी की मात्रा कम महत्वपूर्ण नहीं है। यह शरीर के निर्जलीकरण से बचने में मदद करता है (जो अक्सर पोस्टपर्टम अवधि में होता है) और स्तनपान की स्थापना में योगदान देता है।

नर्सिंग माँ के लिए भोजन

तो, स्तनपान के साथ आपको क्या खाने की ज़रूरत है? विशेषज्ञों का कहना है कि नर्सिंग माताओं के लिए आहार का आधार प्रोटीन भोजन है। नर्सिंग के लिए उत्पादों में मांस और मछली व्यंजन, फर्मेंसर शामिल हैं।

मछली उत्पाद (विशेष रूप से सैल्मन) पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध है, जिसका ट्यूनिंग और एक महिला के कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नवजात शिशु की मां के भोजन में शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि यह उत्साह और अतिरिक्त ज्वार देता है । ओर्यान-संतृप्त फैटी एसिड और शिशुओं के लिए, वे बच्चे की तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।

दैनिक आहार में, माँ को भी प्रवेश करना चाहिए गैर वसा वाला मांस । हम गोमांस, सफेद कुक्कुट मांस, खरगोश और तुर्की व्यंजनों के बारे में बात कर रहे हैं। ये उत्पाद माताओं प्रोटीन का एक अनिवार्य घटक हैं। उनमें समूह वी के लौह और विटामिन होते हैं।

घरों और रिश्तेदारों को ध्यान रखना चाहिए कि पोषण में एक नर्सिंग मां है Equifhertic उत्पादों । रेफ्रिजरेटर में हमेशा केफिर और दही उत्पाद होना चाहिए। दही, चीज का उपयोग करना भी वांछनीय है। तुल्योक्का, स्तनपान के साथ माँ के दैनिक आहार में शामिल, शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन की आपूर्ति करता है।

यदि हम नर्सिंग माँ और पोस्टपर्टम आहार के अनुमानित मेनू के बारे में बात करते हैं, तो आप उल्लेख नहीं कर सकते अंडे के साथ-साथ फल । पहला शरीर को पुनरावृत्ति पदार्थों के साथ प्रदान करता है, और दूसरा - विटामिन डी। फलों का अनियंत्रित उपयोग समस्याओं का कारण बन सकता है, उन्हें संयम में आवश्यकता होती है। हरी सेब, केले या नाशपाती खरीदें। और उनके उपयोग के समानांतर में, बच्चे की स्थिति का पालन करें। अंडे - एक नर्सिंग मां के लिए आवश्यक खाद्य उत्पाद, लेकिन खरीदने की कोशिश करें।

महीनों तक नर्सिंग माँ के लिए मेनू

कहने की जरूरत है। नर्सिंग मां का अनुमानित फ़ीड मेनू महीनों से अलग है। यह उस समय पर निर्भर करता है जो बच्चे के जन्म के बाद से पारित हो गया है। एक नर्सिंग महिला का आहार ऐसे कारकों को परिभाषित करता है। डिलीवरी के बाद माँ के कल्याण की तरह (चाहे जटिलताओं की जटिलताएं हों, इसे एक डायप्टी की आवश्यकता नहीं है), सबसे शिशु के शारीरिक स्थिति के संकेतक।

इसे ध्यान में रखना चाहिए और इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि पहले महीने में नर्सिंग मां का पोषण भोजन की पसंद में लगातार कई प्रतिबंध है। एक अनुकूलन बिंदु में एक महिला का कार्य खाद्य-निर्भर स्तनपान को स्थापित करना, अपनी प्रतिरक्षा बहाल करना और बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करना है। यही कारण है कि पहले महीने में नर्सिंग माताओं के लिए भोजन चुनिंदा हो जाता है।

नीचे महीनों तक नर्सिंग मां की पावर टेबल है। यह इसमें निर्धारित किया गया है, जो डिलीवरी की तारीख के बाद एक निश्चित अवधि में प्रवेश करने की अनुशंसा की जाती है। मेज का अध्ययन करते समय, कृपया ध्यान दें कि प्रत्येक नए महीने के साथ नवजात शिशु की मां के लिए आहार बढ़ रहा है। ऐसा होता है क्योंकि बच्चा बढ़ता है, इसके पाचन तंत्र के काम में सुधार और प्राकृतिक प्रतिरक्षा को मजबूत करना।

महीनों के लिए पोषण तालिका नर्सिंग माँ नवजात शिशु

पोस्टपर्टम काल

एक नर्सिंग मां के लिए भोजन

पहले महीने में

Arrieval अनाज, अनाज और चावल, किण्वित डेयरी उत्पादों, सूप, अनाज रोटी उत्पादों, स्थिर सब्जियों।

दूसरे महीने में

Arrieval अनाज, अनाज और चावल, किण्वित डेयरी उत्पादों, सूप, अनाज रोटी उत्पादों, स्थिर सब्जियों।

3 महीने में

दलिया और सूजी दलिया, जौ और पेशे, खट्टा क्रीम, ताजा जामुन, फलों (लेकिन लाल नहीं), प्राकृतिक रस (सेब कद्दू या गाजर), प्याज के साथ व्यंजन।

4 महीने में

बीन संस्कृतियां। मछली के व्यंजन। आलू।

5-6 महीने में

बादाम और अखरोट, कम वसा वाले मांस, पालक, डिल, सलाद पत्तियां, सोरेल, गैर-पर्यवेक्षक चीज।

9-12 महीने में

नींबू, ताजा जामुन, काली मिर्च, छोटी मात्रा में पोर्क।

महीनों के लिए नर्सिंग मां की पावर टेबल निष्पादन के लिए अनिवार्य नहीं है। नवजात शिशु को स्तनपान करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। विशेषज्ञों ने टुकड़ों की स्थिति की निगरानी करने और नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनने वाले मेनू से व्यंजनों को साफ करने की सलाह दी है।

नर्सिंग माताओं की सिफारिश नहीं की जाती है

तालिका में हमने महीनों तक नर्सिंग माताओं के लिए भोजन का सारांश दिया, यह निर्दिष्ट किया कि आप जेनेरिक प्रक्रिया के बाद माँ खा सकते हैं, जो उत्पाद बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। जबकि वह प्राकृतिक भोजन पर है। एक महिला को अपनी जरूरतों को पूरा करना होगा। चुनिंदा भोजन चयन के लिए। एक नर्सिंग मां के मेनू में हानिकारक additives के साथ व्यंजन शामिल नहीं होना चाहिए, खासकर पहले महीनों में। इसे बाहर करना आवश्यक है:

  • चाय और कॉफी पेय किले, शराब, गैस, चॉकलेट उत्पादों के बढ़ते;
  • साइट्रस, कुछ समुद्री भोजन, खराब भुना हुआ या कच्ची मछली;
  • सोया आधारित उत्पादों, साथ ही साथ स्वाद एम्पलीफायर युक्त उत्पाद;
  • डब किया हुआ, मीठा, बहुत मोटा और तेज व्यंजन;
  • मसालेदार और डिब्बाबंद उत्पादों;
  • अंगूर, लाल सेब, स्ट्रॉबेरी;
  • मूंगफली, शहद।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माँ को याद रखना चाहिए - महीनों के लिए स्तनपान के साथ भोजन निर्बाध और उपयोगी होना चाहिए। यह मत भूलना कि बच्चे का स्वास्थ्य और मनोदशा आपके मेनू पर निर्भर करता है।

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आकलन

ताकि दूध के साथ, बच्चे को पर्याप्त उपयोगी पदार्थ, विटामिन और खनिज मिलते हैं, माँ को नर्सिंग माँ के संतुलित और विविध मेनू के साथ रहना चाहिए। भोजन को सख्त गुणवत्ता नियंत्रण से गुजरना चाहिए, हाइपोलेर्जेनिक, ताजा और पर्यावरण अनुकूल होना चाहिए। इसे संरक्षक, कृत्रिम रंग, स्वाद एम्पलीफायर और अन्य रासायनिक additives युक्त आहार उत्पादों से बाहर रखा जाना चाहिए।

जब आप बच्चे के स्तनों को खिलाते हैं, तो हमारे मेनू में नए उत्पादों को धीरे-धीरे, प्रत्येक दो सप्ताह में एक बार एक नया उत्पाद पेश करने की आवश्यकता होती है - ताकि आप बच्चे की कल्याण, उसके मनोदशा, इसकी त्वचा और कुर्सी की स्थिति देख सकें।

आपके नर्सिंग माँ के मेनू में खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए सामान्य दिशानिर्देश हैं, और जिनसे इसे मना करना होगा। ये आवश्यकताएं क्या हैं?

स्तनपान: निषिद्ध उत्पादों

  • शराब
  • कॉफी, कोको, मजबूत चाय
  • चॉकलेट
  • साइट्रस और विदेशी फल
  • तीव्र भोजन, मसालेदार जड़ी बूटी (मिंट) और सीजनिंग
  • कच्चे प्याज और लहसुन
  • सोया उत्पाद
  • समुद्री भोजन, कैवियार
  • मशरूम
  • बच्चे में एलर्जी के मामले में चिकन अंडे
  • मूंगफली
  • शहद
  • ऑरेंज और ब्राइट रेड के सब्जियां, फल और जामुन
  • Marinades, स्मोक्ड, डिब्बाबंद भोजन, किण्वन उत्पादों (kvass, चीज, sauerkraut)
  • कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
  • खाद्य additives, रंगों और संरक्षक युक्त उत्पादों
  • सावधानी के साथ - गैस गठन उत्पाद (गोभी, फलियां, अंगूर, काले रोटी के सभी प्रकार)

इनमें से कुछ उत्पाद बच्चे के तंत्रिका तंत्र को उत्साहित रूप से कार्य करते हैं और सामान्य नींद में बाधा डालते हैं; दूसरों को शायद ही कभी एक और अपूर्ण पाचन तंत्र द्वारा अवशोषित किया जाता है; तीसरे रूप से खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी का कारण बनने में सक्षम। सौभाग्य से, नर्सिंग मां और उसके बच्चे के मेनू में उत्पादों की अनुमति दी जाती है, और अधिक, और उनमें से सभी धीरे-धीरे आहार में पेश किए जाएंगे क्योंकि बच्चे बढ़ता है।

एक नियम के रूप में, एक नर्सिंग मां का आहार महीने से महीने तक कुछ हद तक भिन्न होता है - साथ ही बच्चे के बढ़ते शरीर की जरूरतों के साथ।

प्रसव के तुरंत बाद, एक नर्सिंग मां के लिए भोजन भिन्न विविधता नहीं होगी। निराश मत हो, यह अस्थायी है! और यहां तक ​​कि उत्पादों के सीमित सेट की स्थितियों में, आप अपने लिए एक दिलचस्प मेनू बना सकते हैं। अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित सूची को ध्यान से देखें, और तीन या चार नाश्ता विकल्प, रात्रिभोज और रात्रिभोज का चयन करें। अनुमत बाल चिकित्सा उत्पाद आपका व्यक्तिगत कन्स्ट्रक्टर है।

पहले 10 दिनों में, माँ खाने के लिए अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं को देख रही है। यही कारण है कि इस समय मेनू उन उत्पादों तक ही सीमित है जो बच्चे में विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनने की संभावना कम हैं। पहले 10 दिनों में बेक्ड सेब, केले या नाशपाती, अनाज और जौ दलिया, सब्जी सूप में अच्छा। सीजनिंग के रूप में, अपरिष्कृत तेल सबसे उपयुक्त हैं: मकई, जैतून, सूरजमुखी।

बाकी परिवार के सदस्यों से इन तीन या चार हफ्तों में अपने आहार पर बैठने के लिए कहें ताकि आप अकेले न हों, और अन्य लोगों की व्यंजनों ने आपको वंचित नहीं किया। हां, और व्यंजनों के लिए तीन या चार विकल्प तैयार करें (अपने लिए और बाकी के लिए) - नवजात शिशु की मां के लिए सबसे अच्छा सबक नहीं।

10 दिनों के बाद, मेनू में किण्वित डेयरी उत्पादों (केफिर, दही, कुटीर चीज़, रियाज़ेन्का) और सब्जियों (आलू, गाजर, बीट, लाइट किस्मों के कद्दू) में किण्वित डेयरी उत्पादों को जोड़ना संभव है। उन्हें सेंकना बेहतर है, एक जोड़े, स्टू या पकाने के लिए खाना बनाना।

बच्चे के जन्म के बाद दूसरे महीने के लिए, एक शिशु की मां धीरे-धीरे अंडे (बेहतर बटेर), रोटी अनाज या ब्रान के साथ (थोड़ा और केवल अगर आप सुनिश्चित हैं कि आपके पास ग्लूटेन असहिजन नहीं है), अनसाल्टेड चीज नहीं हो सकती है , गेहूं ठोस किस्मों का पास्ता, सूखे फल (तिथि, कुरगु, प्रून), गैलरी कुकीज़। और फिर भी यह काले चाय और कॉफी, शराब, चीनी और बड़ी मात्रा में नमक से बचने के लायक है।

जन्म के पहले दो महीनों में, खाद्य डायरी बहुत उपयोगी होती है: रसोई में टेबल लटकने और विशेष रूप से आपने विशेष रूप से नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ-साथ स्नैक्स और अंकुरित के दौरान खाया।

  • सेब, नाशपाती, केले (बेक्ड)
  • अनाज (अनाज, जन्म, मकई, चावल)
  • सूप - शाकाहारी
  • बटेर के अंडे
  • अनाज उत्पाद: ठोस गेहूं के प्रकार, अनाज और ब्रैन रोटी का पेस्ट
  • पेय: हर्बल या काली चाय, फल, कपड़ा फ्रिल्स
  • बराबर दूध उत्पाद (केफिर, additives के बिना योगर्ट, कुटीर चीज़, Ryazhenka)
  • सब्जियां (आलू, गाजर, बीट, हल्के ग्रेड के कद्दू) एक जोड़े के लिए पकाया जाता है
  • बटेर के अंडे
  • लंबी नाव

3 महीने से शुरू, अपने आहार में, आप धीरे-धीरे कुछ उत्पादों को दर्ज कर सकते हैं जो पहले निषिद्ध थे। उनमें से प्रत्येक का उपयोग करने के बाद, आपको सावधानीपूर्वक बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन करने की आवश्यकता है: यदि उसके पास कम से कम एलर्जी का संकेत है, तो इस उत्पाद को समाप्त किया जाना चाहिए और लगभग एक महीने में फिर से प्रयास किया जाना चाहिए। यह संभव है कि एलर्जी प्रतिक्रिया बच्चे के पाचन तंत्र की अपरिवर्तनीयता का एक लक्षण था। अब आप अपने मेनू में जोड़ सकते हैं:

  • मोती, दलिया, गेहूं और मन्ना दलिया;
  • ताजा फल (न केवल उष्णकटिबंधीय और गैर लाल वर्णक);
  • रस (हरे और पीले सेब से, नाखून कद्दू, गाजर या बीट);
  • खट्टी मलाई;
  • ब्लूबेरी, लिंगर्स, क्रैनबेरी, गुलाब से मोर्स।

आप ताजा प्याज, नट (पिस्ता और मूंगफली को छोड़कर, सावधानी के साथ प्रयास करने, प्रति दिन टुकड़े टुकड़े) के आहार में शामिल करने के लिए थोड़ा सा प्रयास कर सकते हैं। लेकिन सूचीबद्ध उत्पाद दूध के स्वाद को प्रभावित करेंगे, जो बच्चे को पसंद नहीं कर सकते हैं। इसलिए, माप को जानना और crumbs के व्यवहार के लिए चौकस होना महत्वपूर्ण है। यद्यपि वैज्ञानिकों का कहना है कि भोजन में बच्चे की लत गर्भ में बनने लगी है: जब कोई बच्चा धीरे-धीरे अम्नीओटिक पानी निगलता है, तो माँ के आहार के साथ उनका पहला परिचित होता है।

क्या दूध पीना संभव है?

फिर भी गाय के दूध की प्रोटीन को ध्यान से खड़ा है - क्योंकि यह अक्सर बच्चों में एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है। वह वह है जो बच्चे में पेट दर्द का कारण बन सकता है, इसलिए इसे गाय के दूध से उत्पादों को ध्यान से संदर्भित किया जाना चाहिए। विकल्प बकरी के दूध उत्पादों के रूप में काम कर सकते हैं, जिसमें कुटीर पनीर और योजक के बिना additives शामिल हैं।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अलावा, दूध में कुछ विटामिन और सूक्ष्मदर्शी होते हैं, और कैल्शियम और फास्फोरस विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। यदि, अपने आहार में दूध सहित, आपने बच्चे से नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देखी, तो आप इसका उपयोग जारी रख सकते हैं। समानता उत्पाद, जैसे केफिर और कॉटेज चीज़, विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। कैल्शियम हड्डियों के अवशोषण के लिए आवश्यक कैल्शियम और विटामिन के 2 में समृद्ध कुटीर पनीर "अगश" हो सकता है।

जीवन के 4 वें महीने में, बच्चा पहले से ही अपने पहले लालच की कोशिश करता है। इस समय तक, आप, एक नियम के रूप में, आपके आहार में बदलावों के आधार पर, दूध की संरचना पर इसकी प्रतिक्रिया का अध्ययन किया। अब आप धीरे-धीरे अपने मेनू का विस्तार करना शुरू कर सकते हैं, फलियां, आलू, गैर-धुंध और मछली और मछली पेश कर सकते हैं।

लेकिन याद रखें कि कुछ प्रकार की मछलियों के मांस में भारी धातुओं की एक बढ़ी हुई सामग्री हो सकती है। शार्क मांस, मार्लिन और तलवार में उनकी एकाग्रता अनुमत मानदंड से काफी अधिक हो सकती है - ऐसी मछली को आहार से पूरी तरह से समाप्त किया जाना चाहिए। मैकेरल, गुलाबी सामन, सोसाइटी, ट्राउट, सामन जैसी किस्में एलर्जी का कारण बन सकती हैं। 6 वें महीने से आप मेनू में मछली में प्रवेश करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ बच्चे की प्रतिक्रियाओं की बारीकी से निगरानी करना सुनिश्चित करें।

और निश्चित रूप से, आपको कच्ची मछली, सशिमी, सुशी नहीं खाना चाहिए। रोगजनक जीव जिनके साथ संक्रमित किया जा सकता है वह माँ के लिए बेहद खतरनाक है, और एक बच्चे के लिए, और संक्रमण को नष्ट करने वाली दवाएं स्तनपान के साथ असंगत हैं।

  • पर्ल, ओट, गेहूं और सिमोलिया दलिया (माँ में ग्लूटेन असहिष्णुता की अनुपस्थिति में)
  • ताजा फल (विदेशी नहीं और लाल रंग नहीं) और उनमें से रस
  • खट्टी मलाई
  • बेरी मोर्स (क्रैनबेरी, गुलाब, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी)
  • पालक, सोरेल, डिल, ग्रीन सलाद
  • पागल (बादाम, देवदार, अखरोट) (एक आसान)
  • दुबला मांस (खरगोश, वील, तुर्की - सभी एक जोड़े)
  • गैर-स्टार्नी चीज

छह महीने में, माँ धीरे-धीरे आहार का विस्तार कर सकती है, लेकिन वरीयता अभी भी उबली हुई, स्टू के साथ खड़ी है, जो एक जोड़ी या बेक्ड व्यंजन पर पकाया जाता है। उनमें से छोटे मात्रा में फलों की कोशिश करें जिनसे उन्हें परहेज किया गया। और सुबह में समान प्रयोगों को पूरा करना बेहतर होता है - ताकि दिन के दौरान जब आप बच्चे की प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकें। 6 से 12 महीने तक आहार में स्वादपूर्ण रूप से शामिल किया जा सकता है:

  • मांस (बीफ, चिकन)
  • सेम बीन्स और फलियां
  • उबले हुए और स्ट्यूड फॉर्म में मछली
  • समुद्री भोजन
  • Zucchini, पैचसन
  • गोभी रंग, बेलोकोकल, ब्रुसेल्स, ब्रोकोली (सावधानी के साथ)
  • नए फल (मामूली)
  • कोई नट (मूंगफली को छोड़कर)
  • लहसुन

बच्चे के बच्चे के दूसरे वर्ष में, माँ सामान्य आहार पर लौट आती है - बेशक, बच्चे की प्राथमिकताओं पर विचार करते हुए, अगर यह स्तनपान कर रहा है।

जब तक आप बच्चे के स्तनों को खिलाते हैं, तब तक आपको उन उत्पादों से बचने की ज़रूरत होती है जो बच्चे में एलर्जी का कारण बनती हैं। टुकड़ों की प्रतिक्रियाओं का पालन करना सुनिश्चित करें और देखें कि आपके आहार में परिवर्तन बच्चे के व्यवहार, इसकी त्वचा की स्थिति, साथ ही कुर्सी की आवृत्ति और चरित्र को कैसे प्रभावित करते हैं।

ऐसे उत्पादों के कई समूह हैं जो भोजन के दौरान अपने आहार से बेहतर रूप से बाहर किए जाते हैं।

  • सबसे पहले, यह कॉफी, चाय, शराब, कार्बोनेटेड पेय और चॉकलेट है।
  • निषेधों की सूची में, विदेशी (विशेष रूप से साइट्रस) फल, सोयाबीन डेरिवेटिव, समुद्री भोजन, कच्ची और कमजोर नमकीन मछली और विभिन्न रासायनिक additives (संरक्षक, स्वाद एम्पलीफायर) युक्त उत्पादों को शामिल किया गया है।
  • मीठे, वसा मिठाई को स्तनपान के लिए भी बाहर रखा जाना चाहिए।

अगर बच्चे के पास एलर्जी के लिए एक पूर्वाग्रह है, तो मां को अपने आहार के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। इस मामले में, गाय के दूध की प्रोटीन की खपत को सीमित करना आवश्यक है। यदि मां इन उत्पादों का दुरुपयोग करती है, तो एक मजबूत एलर्जी बच्चे, सूजन और अन्य अप्रिय लक्षणों पर दिखाई दे सकती है।

यह एक और प्रोटीन की खपत को काटने के लायक है - ग्लूटेन, जो चावल, अनाज और मकई को छोड़कर सभी अनाज में मौजूद है।

एलर्जी के लिए वंशानुगत पूर्वाग्रह वाले बच्चे अक्सर लाल रंग की सब्जियों और फलों में पेंट वाले वर्णक की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। इसलिए, यह अपने आहार में लाल फल और जामुन का ध्यानपूर्वक व्यवहार करने के लायक है।

अक्सर, एलर्जी गाय के दूध, चिकन अंडे, नट और मछली (सभी मामलों में से आधे से अधिक) की प्रोटीन पर होती है।

अपने मेनू के लिए उत्पादों का सही ढंग से चुनने के लिए, नर्सिंग माँ मजाकिया "यातायात नियम" का आनंद ले सकती है: लाल, पीले और हरे रंग के उत्पाद यातायात रोशनी से मेल खाते हैं - एक गैर-लाल से अनुमेय हरे रंग तक।

कुछ decoctions के साथ ही कॉफी शिशु में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। यह एक गिन्सेंग (तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है), एक नागफनी (कम दबाव) के जलसेक, द डोनन (पदार्थों में पदार्थ होते हैं जो रक्त के थक्के को खराब करते हैं), साथ ही साथ टकसाल।

किसी भी नए उत्पाद को नर्सिंग मां के आहार में हर दो सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं किया जाता है।

ऐसा हो सकता है कि, मां के सभी प्रयासों के बावजूद बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित आहार का पालन करने के लिए, यह एलर्जी से बचाने में विफल रहता है: माँ गर्मियों के मौसम में स्ट्रॉबेरी के साथ खुद को नए साल की पूर्व संध्या पर मंदार कर सकती है। यह कैसे समझें कि बच्चे के शरीर में मौजूदा खाद्य एलर्जी के बारे में संकेत मिलता है? एलर्जी के संकेत क्या हैं?

  • त्वचा की लाली
  • अत्यधिक सूखी त्वचा या, इसके विपरीत, उसके गीले
  • एक बच्चे की चिंता
  • चीखना, कोलिक, उल्टी
  • दस्त या कब्ज
  • नोबल ब्रीथिंग

जब उपर्युक्त लक्षणों में से कई, आपको सावधानी से आहार को देखने और नए पेश किए गए उत्पादों को हटाने की आवश्यकता है। बच्चे के गायब होने के बाद, एलर्जी के सभी अभिव्यक्तियां पूरी तरह से एलर्जी उत्पादों की उपस्थिति के लिए प्रयुक्त उत्पादों की अपनी सूची की जांच कर सकती हैं (और स्तनपान के सभी समय के लिए उन्हें समाप्त कर सकती हैं), धीरे-धीरे टाइपिंग शुरू करें (एक महीने से पहले नहीं) उत्पादों की छोटी मात्रा और प्रतिक्रिया बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी। कुछ दिनों में खुराक में वृद्धि की जा सकती है। त्वचा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में, बच्चे को निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि उत्पाद उसके लिए खतरनाक नहीं है, और शांत रूप से इसे भोजन में उपयोग (उचित मात्रा में!)।

प्रसव के बाद कुछ महीने बाद, यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो माँ धीरे-धीरे आपके आंकड़े में शामिल हो सकती है: अभ्यास करें, आहार को समायोजित करें और धीरे-धीरे अपने आहार का विस्तार करें - आखिरकार, जन्म के बाद पहले हफ्तों की सबसे सख्त अवधि।

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान, वजन धीरे-धीरे तीसरी महीने के बाद अधीनता से शुरू होता है, जब मां के शरीर का उपयोग एक नई लय और उचित पोषण की स्थिति के तहत किया जाता है। इस तरह से स्तनपान की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है, साथ ही, निश्चित रूप से, एक युवा मां का एक नया, समृद्ध कार्यक्रम।

यदि वजन नहीं छोड़ता है, तो अपने आहार को संशोधित करने के लिए यह सार्थक है और इसमें कुछ बदलने के लिए कुछ है, और किसी भी मामले में स्तन बच्चे को खिलाते समय सख्त आहार का सहारा नहीं मिलता - यह बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है! शक्ति विविध होनी चाहिए, लेकिन संतुलित और जितना संभव हो उतना स्वस्थ होना चाहिए।

मां के आहार में एक स्तन बच्चे को खिलाने के दौरान जो धीमा करना चाहता है, एक जानवर प्रोटीन में भाग लिया जाना चाहिए, साथ ही किण्वित दूध उत्पादों (गाय के दूध की प्रोटीन पर बच्चे से एलर्जी की अनुपस्थिति में), सब्जियां और हिरन। हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, सोनेरी, सलाद पत्तियां) में बहुत सारे कैल्शियम, विटामिन, माइक्रोलेमेंट होते हैं जो प्रसव के बाद बहाली में योगदान देते हैं, साथ ही साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य कामकाज। बहुत प्यारे फलों और बेरीदार रंगों की जामुन नहीं विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत नहीं है, वे मेनू में सक्षम किए जा सकते हैं।

आहार से यह सब्जियों को स्टार्च की एक बड़ी सामग्री के साथ खत्म करने के लायक है, और धीमी कार्बोहाइड्रेट (रोटी, क्रुप, मैकरन) का स्वागत दिन के पहले भाग में स्थानांतरित किया जाता है। यह उन मिठाइयों पर भी लागू होता है जिन्हें आमतौर पर इस अवधि के लिए मेनू से बेहतर हटा दिया जाता है। एक अपवाद हो सकता है, उदाहरण के लिए, सूखी गैर-उचित कुकीज़।

और निश्चित रूप से, प्रचुर मात्रा में पेय! यह न केवल पानी की संतुलन के रखरखाव में योगदान देता है, बल्कि स्तनपान को भी उत्तेजित करता है, खासकर यदि यह एक गर्म तरल होता है: 10 से 15 मिनट के लिए एक कप गर्म पेय ऑक्सीटॉसिन को अलग करने और दूध की ज्वार का कारण बनता है।

स्तनपान की अवधि एक अद्भुत समय है जब एक युवा मां को अपनी खाद्य आदतों को बदलने, उपयोगी व्यंजनों को सीखने और वर्षों के लिए एक नई, स्वस्थ, जीवनशैली के लिए नींव रखना है। हमें विश्वास है कि इस समय खरीदने वाली एक नर्सिंग मां स्तनपान के समाप्त होने के बाद बदलने में सक्षम नहीं होगी, क्योंकि उनका उद्देश्य स्वास्थ्य और बच्चों और उनकी वयस्क माताओं को बनाए रखना है। स्वास्थ्य का ख्याल रखना! वजन घटाने के लिए स्तनपान के साथ आहार स्वादिष्ट हो सकता है!

ऐसे विशेष मामले हैं जब एक मां कड़े आवश्यकताओं का पालन नहीं कर सकती है (अत्यधिक, बुझाने की सीमाएं शरीर के लिए भी तनावपूर्ण होती हैं!) और थोड़ा सा छेड़छाड़ करना चाहता है। अंत में, नया साल और जन्मदिन साल में सिर्फ एक बार होता है!

विशेषज्ञों को स्तनपान की सभी अवधि शराब पीने से बचने के लिए एक युवा मां की सिफारिश करते हैं, और यदि ऐसा हुआ, तो यह हुआ, फिर कई नियमों तक चिपके रहें।

यदि ऐसी स्थिति है जहां नर्सिंग मां को पीने की इच्छा है (छुट्टियां, जन्मदिन, शादी), उत्सव से पहले सभी "के लिए" और "के खिलाफ" वजन करना आवश्यक है। बच्चे के एक या दो भोजन पर संलग्न दूध तैयार करने की सिफारिश की गई थी, क्योंकि नर्सिंग मां के शरीर से अल्कोहल को हटाने से नशे में होने की मात्रा के आधार पर 2 से 24 घंटे की आवश्यकता होगी, इसके किले, वजन महिला के, खाने के भोजन की विशेषताओं। उदाहरण के लिए, एक शराब के गिलास या बियर के एक मग में निहित शराब हटाने पर, इसमें लगभग 2.5 घंटे लगेंगे, अगर महिला का वजन 50 से 60 किलो तक है, और लगभग 2 घंटे - यदि यह 61 से लेकर है 70 किलो।

शराब युक्त पेय पदार्थों के उपयोग के बाद दूध की प्लगिंग शरीर से शराब हटाने की दर को प्रभावित नहीं करती है और केवल स्तन ग्रंथियों को भरने से जुड़े लक्षणों की राहत में योगदान देती है।

गर्भावस्था के दौरान शराब का उपयोग पूरी तरह से हटा दिया जाना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं और भविष्य के बच्चों के लिए शराब की कोई सुरक्षित खुराक नहीं है।

सब कुछ में मॉडरेशन

अंत में, हम आपको याद दिलाना चाहेंगे कि यहां तक ​​कि सबसे उपयोगी उत्पाद भी बच्चे को लाभ नहीं देंगे यदि मां को उनके कार्यों में सामान्य ज्ञान से निर्देशित नहीं किया जाएगा। यहां तक ​​कि सबसे अच्छे इरादे अनुमत उत्पादों की दैनिक पूर्ण सूची का उपयोग नहीं करते हैं: बड़ी मात्रा में उनमें से अधिकांश "निर्दोष" एलर्जी भड़काने के लिए अच्छी तरह से भड़क सकते हैं। कमांडर को भी भूल जाएं "अब दो के लिए खाने के लिए आवश्यक है": "के लिए" नहीं, लेकिन "के लिए", इसलिए अधिक खाने से बचने की कोशिश करें, इससे आपको या बच्चे को लाभ नहीं मिलेगा। अब सबसे अच्छा एक संतुलित और विविध आहार दिन के दौरान उचित रूप से वितरित खाद्य पदार्थों के साथ एक संतुलित और विविध आहार है (विशेषज्ञ शाम को इस्तेमाल की जाने वाली कैलोरी में कमी के साथ छोटे भागों के साथ 5 - 6-बार भोजन की सिफारिश करते हैं), सप्ताह, वर्ष का मौसम (मौसमी के सिद्धांत का निरीक्षण करें) ) और पूरी भोजन अवधि।

आप और आपके बच्चे के लिए स्वास्थ्य!

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भविष्य की मां को मातृत्व अस्पताल की यात्रा के लिए तैयार होना चाहिए। चूंकि चाइल्डबर्थ 40 सप्ताह से पहले शुरू हो सकता है, इसलिए आपको सबसे पहले सबसे आवश्यक चीजों के साथ पैकेज को इकट्ठा करने की आवश्यकता है। यह समझने के लिए कि अस्पताल में क्या लेना है, आपको सभी आवश्यक सूची तैयार करनी चाहिए।

प्रसूति अस्पताल में आपके साथ क्या लेना है - फोटो 1अस्पताल में आपके साथ क्या लेना है - फोटो 2

सबसे पहले, एक महिला को कम से कम आधा लीटर, धन, पैरों के लिए लोचदार बाइंडिंग, व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं के लिए एक मानक सेट-दस्तावेज़, चार्जर, पेयजल की आवश्यकता होगी। आपको मातृत्व अस्पताल में केवल उपयोगी चीजों की आवश्यकता है। पहले से सोचें कि प्रसवपूर्व डिब्बे में और क्या आसान होगा और इसे एक अलग बैग में फोल्ड करें। आवश्यक महिलाओं की सूची में भी शामिल हैं:

  • रबड़ चप्पल - यदि आपके पास साझेदारी है, तो प्रतिस्थापन योग्य जूते भी आपके पति की जरूरत है;
  • मोबाइल फोन और चार्जिंग - जिस मामले में आप हमेशा एक बच्चे के जन्म को लाने या रिपोर्ट करने के लिए पूछने के लिए करीबी और रिश्तेदारों को कॉल कर सकते हैं;
  • कागज़ की पट्टियां;
  • गीले पोंछे - राज्य चिकित्सा संस्थानों में बाथरूम की स्थिति हमेशा कृपया नहीं होती है, इसलिए उन्हें हाथ में रखना बेहतर होता है;
  • एक छोटा सा नाश्ता - प्रसव की प्रत्याशा में, आप एक घंटे से अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं, इसलिए कुकीज़ या, उदाहरण के लिए, फल लें।

यदि आपके पास वैरिकाज़ नसों हैं, तो आपको फ्लेबोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए और प्रसव के लिए अंटारिसोस स्टॉकिंग्स लेना चाहिए। ऐसे उत्पाद संपीड़न की डिग्री के आधार पर भिन्न होते हैं। यह एक डॉक्टर द्वारा चुना जाना चाहिए जो गर्भावस्था के दौरान आपके कल्याण को नियंत्रित करता है।

सूचीबद्ध के अलावा, आपके साथ प्रसव के लिए अस्पताल ले जाएं, उन्हें कपड़ों की भी आवश्यकता है, इसे चालू करना सुनिश्चित करें। भविष्य की मां, जो पहली बार जन्म देगी, यह समझना मुश्किल है कि जेनेरिक विभाग में यह क्या चीजें आरामदायक होगी, और उनमें से कौन सा बेहतर घर पर छोड़ देता है। सार्वभौमिक सूची देखें जो आपको प्रसूति अस्पताल में और अतिरिक्त प्रश्नों के बिना एक बैग एकत्र करने में मदद करेगी।

प्रसव के लिए तैयार करने के लिए क्या चीजें?

शुरुआती कपड़ों में शुरू होने वाली लड़ाई के बाद प्रसूति अस्पताल में सवारी करें। गर्मियों में आप एक शर्ट या टी-शर्ट और लेगिंग पहन सकते हैं (शीर्ष पर ठंड को पकड़ने के लिए एक शर्ट फेंकने के लायक है)। ठंड के मौसम के लिए, खेल पैंट और sweatshoes, sweatshirts और hoodies फिट होगा। कपड़े शर्मीली नहीं होनी चाहिए। प्रसूति अस्पताल में पंजीकरण में कई घंटे लग सकते हैं, इसलिए इस समय के लिए अपने आराम के बारे में सोचना बेहतर है।

अस्पताल में आपके साथ क्या लेने की ज़रूरत है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कुछ भी नहीं भूल गए हैं, उसे छोड़ने से पहले कई बार सूची ब्राउज़ करें। मेरे साथ कुछ लेना बेहतर है जो समझने के लिए उपयोगी नहीं है कि आप क्या याद करते हैं। सुविधा के लिए, छोटी चीजों के लिए जेब के साथ पारदर्शी बैग का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

मातृत्व अस्पताल में भी, ऐसी चीजें लेने के लिए वांछनीय है:

  1. नाइट शर्ट । यह मुक्त कट होना चाहिए। आपके साथ 3-4 टुकड़े लेना बेहतर होता है, क्योंकि अस्पताल में चीजों को धोने का कोई मौका नहीं होगा, और वे जल्दी से गंदे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, दूध से या बच्चों के मिश्रण से। नाइटी चुनें, जो कपास को रोकता है। गर्व माँ वर्गीकरण मॉडल प्रस्तुत करता है जो 95% कपास और 5% elastane शामिल हैं। ऐसी चीजें आंकड़े में अच्छी तरह से फैली और बैठे हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद बहुत जल्दी बदलती हैं। सबसे अच्छा विकल्प रात के शीर्ष के साथ रात शर्ट है। वे न केवल मातृत्व अस्पताल में बल्कि घर पर भी स्तनपान के साथ बच्चे को खिलाने में सहज होंगे। एक गर्म नाइट के साथ लेना सुनिश्चित करें ताकि ठंड को न पकड़ें। ऐसे मॉडल हल्के ढेर द्वारा पूरक हैं।
  2. पाजामा । आराम से सोने के लिए और नींद के लिए खुद से इनकार नहीं करने के लिए (बेशक, अगर बच्चा रात में कड़ी मेहनत करेगा), तो आपको पजामा के शरीर के लिए आरामदायक और सुखद देखभाल करनी चाहिए। ऐसे मॉडल चुनें जिनमें कपास की सामग्री 90% से अधिक है। फीडिंग रहस्यों के साथ पायजामा नवजात शिशु मां के लिए एक सार्वभौमिक अधिग्रहण बन जाएगा। एक उज्ज्वल रंग के साथ पजामा चुनकर खुद को एक मूड बढ़ाएं।
  3. टर्मिबलरी । प्रसव के बाद पहले सप्ताह में, छाती को कम करना बहुत आसान होता है, जिससे सबसे सुखद परिणाम नहीं होंगे। थर्मल अंडरवियर (लंबी आस्तीन और लेगिंग) महिला को सुपरकूलिंग से बचाएगा। इसे पजामा और रात की शर्ट के नीचे पहना जा सकता है।
  4. टी शर्ट । उन्हें पजामा से पैंट के साथ पहना जा सकता है (यदि वार्ड में गर्मी है) और यदि आवश्यक हो, तो दिन के दौरान बदलें। विशेष रहस्यों वाली नर्सिंग माताओं के लिए टी-शर्ट आपको आसानी से बच्चे के स्तनों को खिलाने की अनुमति देगा, इसे एक ही समय में कवर करेगा।

इसके अलावा, आपको मातृत्व अस्पताल, अंडरवियर (फोल्डिंग कप और प्राकृतिक सामग्री से पैंटी के साथ ब्रा) में स्विंग स्नान वस्त्र लेना चाहिए और पोस्टपर्टम पट्टी जल्दी से आकार में आने के लिए।

यह जानकर कि माँ के लिए प्रसूति अस्पताल में क्या करना है, आप अतिरिक्त लागत के बिना यात्रा से कुछ दिनों पहले एक बैग बना सकते हैं।

नवजात शिशु के लिए चीजों के बारे में क्या

एक नवजात शिशु के लिए अस्पताल में क्या चीजें लेने का निर्णय लेने से पहले, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि क्या चिकित्सा संस्थान बच्चे के लिए कपड़े प्रदान करता है या नहीं। कई निजी क्लीनिकों में, भविष्य की मां को उनके साथ इकट्ठा करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में एक सूची को आकर्षित करना आवश्यक है जो नवजात शिशु के लिए अस्पताल में ले जाए।

निम्नलिखित बातें तैयार करें:

  • शरीर या चौग़ा (2-3 पीसी);
  • कैप्स (2-3 पीसी);
  • मोजे;
  • डिस्पेंसर;
  • डायपर (न्यूनतम 3-4 टुकड़े)।

बाकी सब कुछ वर्ष के समय, वार्ड में स्थितियों और नई मां की इच्छाओं पर निर्भर करता है।

चीजों के अलावा, आपको एक pacifier, एक तौलिया, डायपर लेना चाहिए (यह समझने के लिए छोटे पैक लेने की सिफारिश की जाती है कि उनमें से कौन सा बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त है), स्वच्छता उत्पाद।

निकालने के लिए क्या चीजें लेते हैं?

प्रसूति अस्पताल से निर्वहन के दिन, भविष्य की मां जितना संभव हो उतना सर्वोत्तम दिखना चाहती है। जब वह और बच्चे करीबी और मूल लोगों के साथ मिलते हैं, तो प्रसव के साथ जुड़ी सभी भावनाएं और जीवनशैली में बदलाव पीछे रहती हैं। एक निकालने पर, नए खनन वाले माता-पिता अक्सर इस तरह के एक महत्वपूर्ण दिन में यादगार चित्र बनाने के लिए फोटोग्राफर को आमंत्रित करते हैं।

एक निकालने पर चीजों के साथ एक पैकेज भी अग्रिम में एकत्र किया जाना चाहिए। माँ के लिए, सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, tongs या बाल स्टाइल, गम, हेयरपिन और स्टाइल उत्पादों को तैयार करना आवश्यक है (यदि उनके पास तेज गंध नहीं है तो इसका उपयोग किया जा सकता है)।

अस्पताल में अपने साथ एक बेहतर मुफ्त पोशाक लें। प्रसव के बाद एक महिला का आंकड़ा बहुत जल्दी बदलता है, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद पहला सप्ताह, पेट अभी भी खड़ा है। एक मुफ्त पोशाक की मदद से (एक अभिभूत कमर के साथ मॉडल भी पर विचार करें) इसे छिपाना संभव होगा। इष्टतम लंबाई घुटने के लिए या घुटने से थोड़ा ऊपर है। आप लंबे मुफ्त शैली के कपड़े भी पर विचार कर सकते हैं।

माँ के लिए एक कपड़ों के रूप में, आप भी ले सकते हैं:

  1. ट्यूनिक और लेगिंग । खिलाने के लिए रहस्यों के साथ एक ट्यूनिक खरीदना, आप इसे भविष्य में पहन सकते हैं। गर्व माँ कैटलॉग में मोनोफोनिक मॉडल पर ध्यान दें, जो स्त्री दिखती है, आकार की खामियों को छिपाती है और काले लेगिंग के साथ अच्छी तरह से संयुक्त होती है।
  2. कमर और ब्लाउज पर एक रबर बैंड के साथ लंबी स्कर्ट । यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कपड़े न केवल आकृति पर बैठे थे, बल्कि आंदोलन को फेंक नहीं देते थे।
  3. चौग़ा । मोनोफोनिक मॉडल बहुत स्टाइलिश दिखते हैं, और एक मुक्त कट की कीमत पर, वे महिलाओं पर अच्छे लगते हैं जो हाल ही में माताओं बन गए हैं।

आपको जूते का भी ख्याल रखना चाहिए - यह आरामदायक होना चाहिए। यह कम चलने वाले, जूते या, उदाहरण के लिए, स्नीकर्स पर जूते हो सकते हैं जो न केवल जीन्स के साथ, बल्कि कपड़े के साथ भी अच्छे लगते हैं।

एक बच्चे के लिए, आप एक सेट ले सकते हैं, जिसमें एक डायपर, केप, झटके, फैलाव और एक सुंदर कंबल शामिल हैं। उसी समय आप निकायों और जंपसूट भी पहन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चा जम गया नहीं है और वह गर्म नहीं था। बस मामले में, आप मातृत्व अस्पताल में एक बच्चे के लिए कपड़े के कई सेट कैप्चर कर सकते हैं, और निर्वहन के दिन उस व्यक्ति को डालने के लिए जो मौसम से संपर्क करने की अधिक संभावना होगी।

अस्पताल में उसके साथ क्या नहीं लेना चाहिए

मातृत्व अस्पताल में चीजों के साथ पैकेज के लिए, यह महत्वपूर्ण है, अग्रिम में विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या उपयोगी है, और घर पर क्या छोड़ना है। तुम्हारे साथ नहीं लेते:

  1. सुगंध। । मातृत्व विभाग में इत्र और शौचालय के पानी का उपयोग न केवल अनुशंसित नहीं है, बल्कि निषिद्ध भी है। नवजात शिशुओं को इत्र उत्पादों को सांस नहीं लेना चाहिए।
  2. पुस्तकें । वे बहुत वजन करते हैं, और प्रसव के बाद महिलाओं में ज्यादातर मामलों में पढ़ने का कोई समय नहीं होता है। यदि आप वास्तव में पढ़ना चाहते हैं, तो अपने स्मार्टफोन में कई किताबें डाउनलोड करना बेहतर है।
  3. स्मरण पुस्तक । इसमें बहुत सी जगह होती है, और इसकी सुरक्षा की निगरानी करना आवश्यक होगा। और, सबसे अधिक संभावना है कि यह भी उपयोगी नहीं है, क्योंकि बच्चे की माँ के जन्म के बाद प्रसूति अस्पताल में आमतौर पर 3 से 5 दिनों तक खर्च होता है।
  4. सजावट । रिंग्स, चेन और कंगन घर पर बेहतर छुट्टी देते हैं। वे जन्म में हस्तक्षेप कर सकते हैं। रिंग्स और कंगन पर कंकड़ भी बच्चे की कोमल त्वचा से गलती से घायल हो सकते हैं।
  5. दवा । अस्पतालों में आपको आवश्यक सब कुछ है, इसलिए मातृत्व अस्पताल के लिए एक अलग प्राथमिक चिकित्सा किट खरीदने के लायक नहीं है।

मातृत्व अस्पताल में चीजों के साथ एक पैकेज इकट्ठा करने के लिए, आपको आवश्यक की एक सूची लिखने और खरीदारी यात्रा पर कई दिनों को आवंटित करने की आवश्यकता है। लेकिन यदि आप शॉपिंग सेंटर और कतारों पर समय बिताना नहीं चाहते हैं, तो ऑनलाइन स्टोर पर आरामदायक और सुंदर कपड़े बुक करें गर्व करें। हमारे कैटलॉग में आपको प्रसवधारी अस्पताल में और बच्चे के भोजन के दौरान प्रसव से पहले आरामदायक महसूस करने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल जाएगा। कैटलॉग के सभी उत्पादों को रूस में डिलीवरी के साथ खरीदा जा सकता है।

कपड़ों को चुनने के सवाल (नाइट्वोस, बाथरोब, इत्यादि) के बारे में सावधानी से संपर्क करें, जो आपके लिए बच्चे के जन्म के बाद आसानी से स्थित होने के लिए मातृत्व अस्पताल में लेने लायक है। और याद रखें कि आपका आराम चीजों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

नर्सिंग माँ क्या हो सकती है?

लेख सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए एक विशेषज्ञ द्वारा तैयार किया गया है। हम आपको आत्म-दवा में संलग्न नहीं होने का आग्रह करते हैं। जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं - अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हम पढ़ने की सलाह देते हैं: "आत्म-दवा में क्यों शामिल नहीं हो सकता है?"।

कि आप नर्सिंग माँ खा सकते हैं

स्तनपान एक ऐसा समय है जब एक महिला अपने आहार पर ध्यान से सोचना शुरू कर देती है। इस संबंध में, संभवतः क्या संभव है इसके बारे में बहुत सारे प्रश्न हैं, और कौन से उत्पाद प्रतिबंध के तहत हैं। ज्यादातर महिलाएं इस निष्कर्ष पर आती हैं कि सख्त आहार का पालन करना सबसे अच्छा है। हालांकि, ऐसा कोई उत्पाद नहीं है जो माँ को खा सकता है और दुनिया में प्रत्येक बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया होगी।

बस एक निश्चित भोजन है, जो मां और बच्चे की एक व्यक्तिगत पूर्वाग्रह की उपस्थिति में नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। इसलिए, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की घटना से बचने के लिए, महिला जितना संभव हो सके अपने आहार को सीमित करने की कोशिश कर रही है।

प्रसिद्ध हर युवा मां खपत के लिए ड्राइव, जैसे गोभी या खीरे - फिलहाल कोई समय नहीं है। स्तनपान करने वाले विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से तर्क देते हैं - ऐसा कुछ होना आवश्यक है जिसके लिए जीव की आवश्यकता होती है। वह उसे स्वतंत्र रूप से बताएगा, जिससे उत्पादों से बचना आवश्यक है। इस प्रकार, बच्चे को पूर्ण पोषण सुनिश्चित करना संभव होगा और साथ ही साथ एलर्जी प्रतिक्रिया के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

अगर कुछ वास्तव में चाहता है, तो आप कोशिश कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि माप की भावना को जानना है और टुकड़ों के व्यवहार को ट्रैक करना न भूलें। यदि त्वचा पर कोई भी चकत्ते दिखाई देते हैं या बच्चे के गैटर का उल्लंघन होता है, तो इस बात पर प्रतिबिंबित करना आवश्यक है कि तथाकथित जोखिम समूह से किस उत्पाद की प्रतिक्रिया हो सकती है। अपराधी को पुनर्स्थापित करने के बाद, आपको इसे थोड़ी देर के लिए उपयोग करने से इनकार करने की आवश्यकता है। थोड़ी देर के लिए क्यों? सिर्फ इसलिए कि एक उच्च संभावना है कि थोड़े समय के बाद, एक ही घटक के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया मूल रूप से अलग होगी। अक्सर उन उत्पादों जो जीवन के पहले तीन महीनों में एलर्जी का कारण बनते हैं, वे पहले से ही अर्ध-वार्षिक आयु के लिए बच्चे द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं।

सामग्री:

नवजात शिशु को खिलाने का पहला महीना - खाने के लिए बेहतर क्या है?

  • बेकरी उत्पादों (डब नहीं किया गया) से: कट, गेहूं, राई-गेहूं की रोटी, बिस्कुट गैलरी की अनुमति दी;

  • मांस उत्पादों से: हड्डी के बिना चिकन, गोमांस, उबला हुआ रूप में वील;

  • केफिर और रिप्पी, कॉटेज पनीर और अनपेक्षित दही;

  • क्रुप से: दूध के कोई दलिया, या अनुपात में तलाकशुदा एक "पानी / दूध" में तलाक;

  • सब्जियों से: आलू, उबचिनी, फूलगोभी (सफेद गोभी और गाजर को छोटी मात्रा में अनुमति दी जाती है), खाना पकाने की विधि - बुझाने और खाना पकाने;

  • पेय से: हर्बल चाय (जीरा, डिल, एनीज), काला, लेकिन मजबूत चाय नहीं, कॉम्पोट (सूखे फल और सेब);

  • सूप से: भुना हुआ बिना शाकाहारी सूप, साथ ही साथ जो कमजोर मांस शोरबा पर पकाए जाते हैं।

एक नर्सिंग मां के लिए प्रतिबंध के तहत बच्चे के जीवन के पहले महीनों में मिलता है:

  • समुद्र और लाल मछली के सभी निवासी;

  • पेय से: मजबूत चाय और कॉफी, औद्योगिक निर्माण, शराब, कार्बोनेटेड पानी के compotes और रस;

  • डेयरी उत्पादों से: पूरे दूध और दही किसी भी कृत्रिम additives और रंगों से युक्त;

  • डिब्बाबंद भोजन, तेल और तला हुआ भोजन, सॉसेज;

  • सूप से: तेल के मांस के आधार पर एक मजबूत bouillon के निषेध के तहत।

क्या फल नर्सिंग माँ हो सकते हैं?

क्या फल नर्सिंग माँ खा सकता है

एक नर्सिंग महिला के मेनू में फल के लिए, यहां कितने डॉक्टर हैं, बहुत सारे दृष्टिकोण हैं। कुछ डॉक्टर स्पष्ट रूप से उन्हें उपयोग करने के लिए प्रतिबंधित करते हैं, खासकर पहले 3 महीनों में। अन्य लोग तर्क देते हैं कि वे संभव हैं, लेकिन छोटी मात्रा में।

तथ्य यह अनौपचारिक है - ध्यान से विदेशी फलों के साथ इलाज किया जाना चाहिए। सबसे खतरनाक - कीवी, पोमेलो, एवोकैडो, रामबुतन, आम, कारम्बोला, साथ ही सभी साइट्रस के बीच। एक नर्सिंग मां और उसके बच्चे सहित किसी भी व्यक्ति की पाचन तंत्र, उन फलों को समझने के लिए बेहतर और आसान है जो उनके जन्म स्थानों में बढ़ते हैं। विदेशी फल एलर्जी उत्तेजित करने में सक्षम हैं और निश्चित रूप से अतिरिक्त जोखिम कारक हैं।

तो, नवजात शिशुओं के लिए, जो स्पेन में प्रकाश पर दिखाई दिया, या, उदाहरण के लिए, फ्लोरिडा में, इष्टतम फल जिसमें से पहला आसंजन एक नारंगी है। जबकि रूसी बच्चों के लिए अस्वीकार्य है।

इसके अलावा, विदेशी फलों के रूप में आत्मविश्वास होना हमेशा संभव नहीं होता है। हानिकारक रसायनों को संसाधित करने के बाद, वे उचित नियंत्रण के बिना काउंटर पर गिरते हैं। इस संबंध में सबसे बड़ा खतरा है: ब्रोमाइड धातु, कवक, सल्फर गैस और डिफेनिल।

क्या मैं सेब खा सकता हूँ?

यह विचार यह है कि सेब एक स्क्रॉल और दस्त को उचित साबित कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब किसी व्यक्ति के पास ऐसी व्यक्तिगत सुविधा होती है। अन्य सभी मामलों में, यह फल संभव है, और जब बच्चा 10 महीने पुराना होता है, तो उसे अपने आहार में एक सेब में प्रवेश करने की भी आवश्यकता होती है। स्वाभाविक रूप से, अगर मां लाल छील के साथ एलर्जी फल है, तो उन्हें प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। हालांकि, ऐसे मामले नियम के बजाय अपवाद हैं। जब एक औरत ने बच्चे को फेंक दिया, तो उसके सेब खाया और एलर्जी प्रतिक्रियाओं से पीड़ित नहीं था, फिर इसे डिलीवरी और डिलीवरी के बाद डरना नहीं चाहिए। इसलिए, खिलाने के दौरान लगभग सभी माताओं सेब खा सकते हैं। अगर अभी भी संदेह हैं, तो आप बस छील से छुटकारा पा सकते हैं। कुछ डॉक्टर इस तरह की सिफारिश देते हैं: लैक्टेशन के पहले महीने में केवल बेक्ड फॉर्म में मेनू में इन फलों को शामिल करें।

क्या कोई नर्सिंग मां है केले हैं?

प्रसूति अस्पताल में, वे निषिद्ध हैं, लेकिन यह एक प्राथमिक सावधानी पूर्वक उपाय है। ये फल और आवश्यक हो सकते हैं। यह केले हैं जिनमें मेस्कलिन होता है - एक पदार्थ और जीवन टोन के उदय के लिए एक अच्छा मूड के लिए जिम्मेदार पदार्थ होता है। इसके अलावा, ये पीले फल खनिजों और विटामिन में समृद्ध हैं। केले से अधिकतम उपयोग को हटाने के लिए, आप इसके आधार पर दही के साथ एक कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। यह एक ब्लेंडर द्वारा फल को कुचलने के लिए पर्याप्त है, और फिर एक मिक्सर के साथ सबकुछ मिलाएं।

अधिकांश खाद्य उत्पादों (और दही सहित) खरीदना, नर्सिंग माँ को उनकी रचना को पढ़ने की जरूरत है। कई निम्न-परूदियों के additives, एक विशेष खतरे Aspartame का प्रतिनिधित्व करता है - यह पाया जाता है, उदाहरण के लिए, किण्वित दूध उत्पादों में। आम तौर पर, स्टोर विशेष रूप से चौकस होना चाहिए, क्योंकि कम ग्रेड उत्पाद उत्पन्न करने वाले अधिक से अधिक उत्पादक दिखाई देते हैं। इसलिए, शेल्फ से दही लेना, आपको उस संरचना को चुनना होगा जो न्यूनतम है। अपने आप को 100% की रक्षा करने के लिए, केफिर को बिल्कुल हासिल करना बेहतर है और इसमें जोड़ें: हनी, जाम या साधारण चीनी, और फिर मिक्सर के साथ घर पर हराया। इस तरह के एक कॉकटेल भी नर्सिंग माताओं, मुख्य बात, खुराक को अधिक करने के लिए नहीं कर सकते हैं। एक अद्भुत स्वाद के अलावा, इस तरह के एक पेय में एक निस्संदेह लाभ होगा।

क्या स्तनपान कराने वाले स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी के साथ यह संभव है?

  • स्ट्रॉबेरी। तथ्य यह है कि यह बेरी नर्सिंग माताओं के लिए एक वर्जित है - एक भूखा मिथक। अगर वह अपने बगीचे की साजिश पर उगाई गई थी या बाजार में बूढ़ी औरत से खरीदा गया था, तो 7 बेरीज तक क्यों न खाएं। उसके बाद, यदि कुछ भी नहीं होता है तो आपको बच्चे की प्रतिक्रिया को देखना चाहिए, तो आप सुरक्षित रूप से चखना जारी रख सकते हैं। बेशक, आपको स्ट्रॉबेरी आधा नहीं खाना चाहिए। इस मामले में, चकत्ते न केवल बच्चे में, बल्कि अधिकांश वयस्कों में भी दिखाई देंगे। यदि आप माप का निरीक्षण करते हैं और केवल एक मौसमी बेरी का उपभोग करते हैं, तो नुकसान सटीक नहीं होगा। आखिरकार, यह स्ट्रॉबेरी है जो विटामिन सी का एक भंडार है। यह एक नारंगी की तुलना में भी अधिक है।

  • चेरी और मीठे चेरी। ज्यादातर महिलाएं खुद को अपने उज्ज्वल रंग के कारण इन हड्डियों का आनंद लेने की खुशी से इनकार करती हैं। लेकिन लाल वर्णक "एलर्जी" शब्दों का पर्याय नहीं है। इसके लिए प्रतिक्रिया केवल व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में, या जामुन के प्रचुर मात्रा में उपयोग के परिणामस्वरूप संभव है। निलंबन के लिए, आप कुछ चेरी खा सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक कर सकते हैं। यदि यह पालन नहीं करता है, तो आपको पल को याद नहीं करना चाहिए और लाल जामुन को पूरी तरह से त्यागना चाहिए।

  • तरबूज और तरबूज। यदि डॉक्टर अक्सर अन्य उत्पादों के सापेक्ष बहस कर रहे हैं, तो वे इन माइकिकिक फसलों के संबंध में आश्चर्यजनक रूप से एकजुटता हैं। उनसे स्तनपान के समय में मना करना बेहतर है। बात यह है कि वे मिट्टी, थकावट और कमजोर पर उगाए जाते हैं, इसलिए रसायनों द्वारा प्रसंस्करण के बिना यह आवश्यक नहीं है, शरीर के लिए हानिकारक भी सबसे स्वस्थ व्यक्ति। इसके अलावा, यह तरबूज है जिसमें उन्हें जमा करने की संपत्ति है, लेकिन धारीदार बेरी से रसायन शास्त्र लाने के लिए असंभव है। इसलिए, शुरुआती तरबूज से मना करना बेहतर है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप सितंबर में और अगस्त के अंत में कुछ टुकड़े खा सकते हैं। तरबूज भारी उत्पादों को संदर्भित करता है, स्तनपान के दौरान इसे खा सकता है और अन्य खाद्य उत्पादों के संयोजन के बिना।

क्या स्तनपान कराने वाले खीरे, गोभी, टमाटर के साथ यह संभव है?

क्या स्तनपान कराने के साथ यह संभव है कि खीरे हैं

ज्यादातर महिलाएं इस राय का पालन करती हैं: इसे खीरे, सफेद गोभी और उबचिनी से छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे मौसमवाद के उत्तेजक हैं, जिसका अर्थ है कि वे शिशु में कोलिक को मजबूत करने में योगदान देते हैं। स्पष्टीकरण सरल है: वे कमजोर हैं, क्योंकि उनके पास बहुत सारे फाइबर हैं। सच्ची में?

  • खीरे। यह वह है जो अनुचित रूप से प्राथमिकता वाली सब्जियां हैं जो स्तनपान के दौरान निषिद्ध उत्पादों की एक सूची द्वारा की जाती हैं। "जानकार" माताओं का दावा है, केवल ककड़ी खाते हैं, और फोम टुकड़ों के साथ एक हरी कुर्सी प्रदान की जाती है। हालांकि, किसी कारण से, वे भूल जाते हैं कि इस तरह की छूट इस तथ्य के कारण हो सकती है कि बच्चा बस वसा पीछे के दूध को याद करता है और उसके आहार में सामने की शुरुआत होगी। इसके अलावा, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बच्चे के पाचन का उल्लंघन अक्सर प्रोटीन के असहिष्णुता से जुड़ा होता है, जो मिश्रण और स्तन दूध का हिस्सा है। इसलिए, एक नर्सिंग मां उन सब्जियों को खा सकती है जो गर्भावस्था में उपभोग करती थीं। विशेष रूप से पहले 3 महीनों के बाद।

  • पत्ता गोभी। स्तनपान के दौरान आपको इतनी उपयोगी और स्वादिष्ट सब्जी को त्यागने की आवश्यकता क्यों है? यदि गोभी मां और बच्चे से गैस गठन में वृद्धि का कारण बनता है - यह एक जीरा और नकारात्मक प्रभाव को अच्छी तरह से जोड़ने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, सर्दियों में सॉर गोभी इतनी जरूरी है, क्योंकि यह विटामिन सी की सामग्री में एक चैंपियन है। इसके अलावा, सफेद बेक्ड गोभी में फोलिक एसिड और कई अन्य उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। इसलिए, वैज्ञानिक रूप से अनुचित पूर्वाग्रहों को एकत्रित किया जाना चाहिए और इस उपयोगी सब्जी को दैनिक आहार में शामिल करना है।

  • टमाटर। युवा माताओं ने उन सभी समृद्ध लाल रंग की वजह से इनकार किया, टुकड़ों से एलर्जी को उत्तेजित करने से डरते हैं। उस समय, यह लाइकोपीन है जो टमाटर का रंग सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट देता है। इसे खुद और उसके बच्चे दोनों की जरूरत है। टमाटर का रस का सिर्फ एक गिलास विटामिन सी की दैनिक दर तक भरने में सक्षम होता है। लेकिन इसे अभी भी इसे खाली पेट पर नहीं पीना चाहिए। फिर भी, महिलाओं, नर्सिंग स्तनों को नाइट्रेट के साथ टमाटर का उपभोग नहीं किया जा सकता है। एक खतरनाक सब्जी खरीदने के लिए, कुछ नियमों को जानना महत्वपूर्ण है।

मोटे-चमड़े में टमाटर हासिल करना जरूरी नहीं है, जिसमें कटौती पर दिखाई देने वाली स्पष्ट सफेद लकीरों के साथ। यदि आप एक सब्जी पर एक उंगली दबाते हैं और डेंट इस पर बने रहेंगे, अगर आप इसे फर्श या दीवार पर मारा, और यह फॉर्म को परेशान नहीं करेगा और फॉर्म को नहीं बदलेगा, तो इसका मतलब केवल एक चीज है - टमाटर उपयोगी नहीं है पदार्थ, लेकिन रसायनों के लिए। इसे छोड़ना बेहतर है।

क्या नर्सिंग माँ बीयर, रस, चाय, कॉफी, क्वास, कॉम्पोटा संभव है?

पेय एक अलग विषय हैं जो कई माताओं को स्तनपान कराने का अभ्यास करते हैं:

  • कोको और चॉकलेट। उनके स्वागत से वास्तव में मना करना बेहतर है। और इसके लिए वास्तव में उचित कारण हैं। कोको बीन्स का हिस्सा होने वाले प्रोटीन बच्चे में गंभीर एलर्जी भड़क सकते हैं। इसके अलावा, इन पेय पदार्थों में से प्रत्येक में, स्तनपान की अवधि के दौरान शर्करा की सामग्री, और मिठाई बेहतर होती है यदि पूरी तरह से बाहर नहीं है, तो सीमित करें।

  • Kvass। इस पेय पर प्रतिबंध इस तथ्य के कारण है कि इसमें खमीर शामिल है, क्योंकि यह प्राकृतिक किण्वन का परिणाम है। वे मां और बच्चे की आंतों में एक खूनी उत्तेजित कर सकते हैं। यदि आप औद्योगिक उत्पादन के क्वास खरीदते हैं, तो ध्यान केंद्रित और additives में मौजूद होगा, और यह अक्सर कार्बोनेटेड होता है। यदि कोई अनूठा इच्छा है, तो आप कुछ एसआईपी बना सकते हैं, और यदि चीनी, खमीर और माल्ट को छोड़कर पेय में कुछ भी नहीं है।

  • बीयर। यह इस पेय को हानिरहित, प्राकृतिक और हानिकारक नहीं लेना गलत है। यह उन विज्ञापनों पर विश्वास नहीं करना चाहिए - रूस में प्राकृतिक ब्रूइंग बहुत पहले नहीं। सभी बीयर हानिकारक घटकों और संरक्षक को जोड़ने का परिणाम है। इसके अलावा, शराब बच्चे के लिए हानिकारक है, और यदि वह नर्सिंग मां बियर पीता है तो वह निश्चित रूप से इसे प्राप्त करेगा। कुछ महिलाएं बीयर के उपयोग के बारे में सोचती हैं जिसमें शराब नहीं होती है। लेकिन यह ड्रिंक बदलने के लिए, बहुत सारे उत्पादन चरण पारित हुए, जिसका मतलब है कि मां और बच्चे के लिए यह बहुत असहज है।

  • रस। यह सोचना जरूरी नहीं है कि दुकानों के अलमारियों पर खड़े रस्स को एक महिला या अधिक बच्चे के स्वास्थ्य के लिए लाभान्वित किया जाता है। उन सभी को चीनी की एक सदमे की खुराक के साथ ध्यान केंद्रित करने वाले संरक्षक द्वारा oversaturated हैं। इसलिए, स्वाद का आनंद लेने के अलावा, ऐसे पेय अब कोई लाभ नहीं लाते हैं। यदि लैक्टेशन के दौरान खुद को रस के साथ छेड़छाड़ करने की इच्छा है, तो इसे स्वतंत्र रूप से तैयार किया जाना चाहिए और छोटे खुराक में उपयोग किया जाना चाहिए। अनार, गाजर और सेब के रस की अनुमति है।

  • Compote। इस पेय को एक नर्सिंग महिला का उपयोग करने की अनुमति है। सूखे फल के आधार पर इसे पकाएं, अगर जामुन जोड़ने का निर्णय लिया गया था, तो बच्चे की प्रतिक्रिया को देखना आवश्यक है।

  • मजबूत वेल्डिंग के साथ कॉफी और चाय। ये पेय अपनी रचना में शामिल कैफीन की वजह से बच्चे को नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं। यह बच्चे पर चिड़चिड़ापन, चिंता और नींद की गड़बड़ी में वृद्धि करने में सक्षम है। बदले में, क्रंब की तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने आयोजित अध्ययनों में बार-बार इस तथ्य की पुष्टि की है।

क्या यह संभव दूध, आइसक्रीम, अंडे है?

क्या यह संभव दूध, आइसक्रीम, अंडे है
  • दूध। एक अस्पष्ट राय के रूप में आप दूध खाने के लिए एक नर्सिंग मां का उपयोग कर सकते हैं। कुछ डॉक्टरों का तर्क है कि इसे छोटी मात्रा में चाय या दलिया में जोड़ा जा सकता है। अन्य डॉक्टर राय का पालन करते हैं कि यदि बच्चे को प्रोटीन में कोई एलर्जी नहीं है, जो दूध का हिस्सा है, फिर अपनी मां पी रही है। यह तय करने के लिए कि आहार और उत्पादों में दूध और उत्पादों को शामिल किया जा सकता है कि इस पर आधारित आहार और उत्पादों को शामिल किया जा सकता है, महिला को दूध पीना पड़ता है, और टुकड़ों को देखने के लिए खिलाने के बाद। यदि अचानक चकत्ते का पता चला है, तो कम से कम एक सप्ताह यह दूध छोड़ने के लायक है। दांत नीचे आता है - इसका मतलब है कि विश्लेषण की आवश्यकता है। यदि यह सकारात्मक है, तो दूध को बचना होगा।

  • आइसक्रीम। गाय प्रोटीन के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया स्वचालित रूप से आइसक्रीम के उपयोग पर प्रतिबंध लगाती है। इसके अलावा, अधिकांश निर्माताओं को इस ताड़ के तेल में जोड़ा जाता है, जिसका मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पाम तेल इस कारण से परेशान है कि यह एक कैंसरजन है और दुनिया के कई देशों ने पहले से ही खाद्य उद्योग में इसका उपयोग छोड़ दिया है। हालांकि, रूस में यह निषिद्ध नहीं है और हर साल देश में इसका निर्यात कई सौ हजार टन है। यह आइसक्रीम है, और एक और मार्जरीन इस हानिकारक पदार्थ के मुख्य स्रोत हैं। यह किसी भी बेकिंग और यहां तक ​​कि डेयरी उत्पादों का भी हिस्सा है (खट्टा क्रीम, बकरी दूध कुटीर पनीर में खाएं)। इस तथ्य के बावजूद कि पाम तेल उत्पादों की सामग्री के बारे में जानकारी लेबल में दिखाई देनी चाहिए, कई निर्माताओं जानबूझकर इसके बारे में चुप हैं, जिससे खरीदारों को धोखा दे रहा है।

  • क्या यह अंडे के साथ संभव है। इस उत्पाद को अस्वीकार करने से इनकार करने के लायक नहीं है, लेकिन केवल तभी जब बच्चे को चिकन प्रोटीन के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है। यह पता लगाने के लिए विश्लेषण के लिए रक्त पर भी हाथ मिल सकता है। यदि सबकुछ क्रम में है, तो प्रति दिन एक ताजा अंडे खाने की अनुमति है। इसकी गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए, पानी से भरे गिलास में अंडे को कम करने के लिए पर्याप्त है। अंडे डूब गया - इसका मतलब है कि यह हो सकता है। एक नर्सिंग महिला को असत्यापित अंडे के आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। खाना पकाने से पहले, उन्हें धोने की जरूरत है।

क्या मेरे पास बीज और पागल हो सकते हैं?

यह निश्चित है कि नट्स और बीज दोनों शक्तिशाली एलर्जी हैं। इसलिए, अपने और अपने बच्चे को बचाने के लिए, आपको प्रति दिन 3 से अधिक नट्स नहीं खाना चाहिए। अक्सर आप स्तनपान में सुधार के लिए अखरोट महिला की खपत में वृद्धि के संबंध में सिफारिशें सुन सकते हैं। दरअसल, वे दूध के उत्पादन को उत्तेजित करने में सक्षम हैं, साथ ही साथ विटामिन और सब्जी वसा का स्रोत बनने में सक्षम हैं। हालांकि, इस उपाय को ध्यान में रखना आवश्यक है, विशेष रूप से यह सच है अगर बच्चा अभी भी बहुत छोटा है।

बीज अक्सर उन बच्चों के लिए एलर्जी का कारण बनते हैं जिनकी मां विभिन्न जड़ी बूटियों के पराग को प्रतिक्रिया देती हैं। यदि ऐसी कोई प्रतिक्रिया नहीं थी, तो यह संभव नहीं था, तो थोड़ा सा स्पेश का बीज हो सकता है।

तो, स्तनपान की अवधि पूरी तरह से सब कुछ में ईंधन भरने के कारण से दूर है। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के हानिकारक खाद्य पदार्थों को सीमित करना आवश्यक है: कॉफी, अल्कोहल, सॉसेज इत्यादि। लेकिन वे न केवल भोजन के दौरान, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी हानिकारक हैं। बाकी भोजन के लिए, आप उन्हें दर्ज कर सकते हैं और आपको इसकी आवश्यकता है, लेकिन यह सावधानीपूर्वक इसके लायक है और प्रति दिन एक से अधिक नए घटक नहीं है।

Sokolova Praskovya Fedorovna

अनुच्छेद लेखक: Sokolova Praskovya Fedorovna | बच्चों का चिकित्सक

शिक्षा:

वोल्गोग्राड स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी में विशेषज्ञ "उपचारात्मक मामले" में डिप्लोमा प्राप्त किया गया था। 2014 में तुरंत एक विशेषज्ञ का प्रमाण पत्र प्राप्त हुआ

हमारे लेखकों

प्रसव के बाद, एक नर्सिंग मां के आहार में केवल सही ढंग से चयनित व्यंजन शामिल होना चाहिए। प्रत्येक महिला को पता होना चाहिए कि आप प्रसव के बाद पहले महीने में नर्सिंग माँ खा सकते हैं। यह इस तथ्य से है कि मम्मी फीड, स्तन की नर्सिंग, बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य पर निर्भर करेगा। प्रसव के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग माँ का मेनू चुनते समय, आप सौभाग्य की परवाह नहीं कर सकते। इस समय, नवजात शिशु की पाचन तंत्र बाहरी कारकों के लिए अतिसंवेदनशील है।

स्तनपान कराने वाले बच्चे के साथ प्रत्येक मां को अपने आहार को सख्ती से नियंत्रित करना चाहिए और मेनू बनाने के लिए उत्पादों का ध्यानपूर्वक चयन करना चाहिए। पहले दिन, डॉक्टर माताओं को अपने शरीर के लिए एक छोटे से अनलोडिंग की व्यवस्था करने और केवल साफ, गैर कार्बोनेटेड पानी पीते हैं। यह प्रसव के दौरान खोए गए पानी की मात्रा को बहाल करने में मदद करेगा।

यदि आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो आपको गैर-वसा वाले डेयरी उत्पादों के सामान्य भोजन को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है, जिसमें दही या केफिर के बिना additives सहित। पहले सप्ताह में, स्तनपान स्वयं भी एक नर्सिंग मां के पोषण पर निर्भर करता है। यह तब होता है जब यह सिर्फ स्थापित होता है, दूध के उत्पादन को शुरू करना। स्तनपान के अंत तक उचित पोषण मां के पोषण के सिद्धांतों का निरीक्षण करना सबसे अच्छा है।

क्या उत्पादों से इनकार करना

पहले महीने में नर्सिंग मां के पोषण में केवल उपयोगी उत्पाद शामिल होना चाहिए ताकि भोजन खाने के बाद बच्चे को नुकसान न पहुंचाए।

डिलीवरी के बाद पहले महीने में नर्सिंग मां के पोषण से बाहर निकलने वाले उत्पादों की अनुकरणीय सूची में शामिल किया जाना चाहिए:

  • मीठा, विशेष रूप से चॉकलेट;
  • पागल;
  • सभी प्रकार के फलों में उज्ज्वल रंग, साथ ही सब्जियां और जामुन (चेरी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर);
  • व्यावहारिक सभी प्रकार के सॉस, विशेष रूप से तेज;
  • बहुत तीव्र या मसालेदार भोजन;
  • झींगा;
  • बड़ी मात्रा में चिकन अंडे। साथ ही, सैल्मोनेलोसिस की संभावना के कारण पनीर या अर्ध-गठन में अंडे भीड़ना असंभव है;
  • स्मोक्ड सॉसेज और सॉसेज;
  • सोडा, क्वास;
  • कोई भी उत्पाद जिसमें रंगों, स्वाद और मोटाई एम्पलीफायरों के रूप में additives शामिल हैं;
  • मजबूत चाय, कोको या कॉफी। अंतिम पेय को पूरे भोजन अवधि के लिए बाहर रखा जाना चाहिए;
  • फास्ट फूड और चिप्स;
  • मोती अनाज, मसूर, सफेद गोभी, किसी भी प्रकार की फलियां और मशरूम। ये सभी उत्पाद गैस गठन बढ़ाने में योगदान देते हैं, जो कोलिक को उत्तेजित कर सकते हैं;
  • खरबूजे;
  • डिब्बाबंद उत्पाद;
  • शहद;
  • मूली मांस शोरबा;
  • लाल मछली;
  • कन्फेक्शनरी और आटा उत्पादों;
  • पास्ता;
  • लहसुन और कच्चे प्याज। वे दूध के स्वाद को बदलने में योगदान देते हैं, जिसके कारण बच्चा भोजन से इनकार कर सकता है;
  • फैटी मांस, मछली और अन्य समुद्री भोजन;
  • बीट;
  • संरक्षक की एक महान सामग्री के साथ कोई पेय।
  • विदेशी प्रकार के फल;
  • टर्निप;
  • बल्गेरियाई काली मिर्च।

बहुत से विवादों का आयोजन किया जा रहा है कि आप प्रत्येक टुकड़े की अनूठी विशेषताओं के कारण प्रसव के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां की माँ खा सकते हैं। यहां तक ​​कि जुड़वां भी एक ही उत्पादों के लिए एक अलग प्रतिक्रिया हो सकती है। माँ को अपने पोषण का पालन करना चाहिए, टुकड़ों के जीव की प्रतिक्रिया के आधार पर सूची समायोजित करें।

फल

ठोस दूध का ध्यान रखना भी आवश्यक है। यह मां की स्थिति में सुधार कर सकता है या पूरी तरह से अलग प्रभाव ला सकता है। Additives के बिना अन्य किण्वित दूध उत्पादों (केफिर, फट, दही) द्वारा एक टुकड़ा दूध को बदलने की सिफारिश की जाती है।

किसी भी नए भोजन को बहुत सावधानी से दर्ज करें। डॉक्टर एक दिन में केवल एक नए उत्पाद की सलाह देते हैं। इससे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि यह एक बच्चे का शरीर है जो पूरी तरह से आत्मसात नहीं कर सकता है।

पावर माँ: पहले सप्ताह

नाश्ते और रात के खाने ने जन्म दिया, उपयोगी, स्वादिष्ट, पोषक तत्वों में शामिल हो सकते हैं। टुकड़ों के जीवन के पहले हफ्तों में, सख्त आहार का पालन करते हुए, जिसके दौरान एक महिला को केवल प्राकृतिक भोजन होना चाहिए, बेहतर अगर इसे स्वतंत्र रूप से पकाया जाता है। ठीक से चुने गए पोषण न केवल एलर्जी या पेटी के रूप में अवांछित प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा, बल्कि वजन कम करने के लिए भी मदद करेगा।

पहले सप्ताह में, महिलाओं का पोषण बेहद सीमित है। डॉक्टर दूध या पानी (अनाज, मकई, दलिया), किण्वित दूध उत्पादों, शाकाहारी सूप और सरल पानी पर तैयार अधिक दलिया का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

दूसरे सप्ताह से, एक महिला छोटी मात्रा में छील (बेहतर grate), prunes, समुद्री गोभी और उबला हुआ अंडे के बिना बेक्ड या कच्चे हरे सेब खा सकते हैं (प्रतिक्रिया का परीक्षण करने के लिए, विभिन्न दिनों में जर्दी और प्रोटीन खाने के लिए आवश्यक है) ।

यह ध्यान देने योग्य है कि पहले सप्ताह वह समय तब होता है जब किसी महिला को प्रति दिन 2.5 हजार कैलोरी तक खाना चाहिए, एक सख्त आहार का पालन करना, दूध के उत्पादन के लिए उच्च ऊर्जा लागत के कारण, प्रसव के बाद शरीर को बहाल करना।

0 से 3 महीने तक नर्सिंग माताओं का क्या हो सकता है

धीरे-धीरे बच्चे में वृद्धि के साथ, एक महिला अपने आहार को काफी विविधता देने में सक्षम होगी।

10 दिनों के बाद, उत्पादों की व्यापक सूची से चुनने की संभावना है जिसमें:

  • Crupes - अनाज, जई, मकई। प्रत्येक प्रकार का अनाज अलग-अलग दिन देना सबसे अच्छा है ताकि आप टोडलर के शरीर की प्रतिक्रिया का पता लगा सकें। अनाज का पहला भाग 1 बड़ा चमचा होना चाहिए, थोड़ी देर बाद 100-150 ग्राम से खाया जा सकता है;
  • मछली - इसकी वरीयता कम वसा वाले समुद्री या नदी की मछली को दी जानी चाहिए, जिसमें मिन्ते, सुदाक, सीओडी, एसईए, कार्प, ब्रीम, नदी, पाइक या नलीम शामिल हैं। यह वह है जिसमें एलर्जी की सबसे छोटी संख्या होती है और सबसे अच्छी अवशोषित होती है। यह विचार करने योग्य है कि शरीर की प्रतिक्रिया मछली पकाने की विधि पर निर्भर हो सकती है। सभी फायदेमंद पदार्थों को प्राप्त करने के लिए, इसे लगभग 15 मिनट तक तैयार करने की आवश्यकता है;
  • मांस - गैर-वसा या आहार मांस चुनना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, खरगोश, तुर्की, चिकन। गोमांस या सूअर का मांस का उपयोग करने की अनुमति है;
  • सब्जियां - गोभी (केवल रंग), आलू, ज़ुचिनी, ब्रोकोली। छोटी मात्रा में उपयोग करने के लिए गाजर की सिफारिश की जाती है;
  • फल - पहली समय में, अन्य प्रकार के फलों से परहेज करते हुए केले और हरे बेक्ड सेब देने के लिए इसकी प्राथमिकता सबसे अच्छी है। यह इस तथ्य के कारण है कि crumbs की पाचन तंत्र अभी तक सभी प्रकार के मौसमी फलों को पूरी तरह से समझने में सक्षम नहीं है।
  • डेयरी और डेयरी उत्पाद - कम वसा वाले केफिर, खट्टा क्रीम, कुटीर पनीर, चीज, दही जिनमें कृत्रिम स्वाद और additives शामिल नहीं है;
  • आटा - ब्रान, गेहूं से रोटी। छोटी मात्रा में राई रोटी की अनुमति दी।

विभिन्न व्यंजनों को मिश्रण न करने के लिए, एक टेबल बनाना सबसे अच्छा है जिसके साथ आप अपने मेनू को विविधता दे सकते हैं और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

एलर्जी से कैसे बचें

एलर्जी की उपस्थिति को रोकने के लिए, आपको दिन के दौरान उपयोग किए जाने वाले सभी उत्पादों का ध्यानपूर्वक पालन करने की आवश्यकता है। एक दिन में कई नए उत्पादों को आजमाने के लिए असंभव है। यह केवल पूरी स्थिति को बढ़ाएगा, और यह समझने की अनुमति नहीं देगा कि नकारात्मक प्रतिक्रिया क्या थी।

एक छोटे से टुकड़े के उपयोग से शुरू होने वाले एक नए भोजन की शुरूआत को धीरे-धीरे होना चाहिए। यदि नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की शाम को नहीं होगी, तो आप उत्पाद को एक छोटी राशि में फिर से उपयोग कर सकते हैं। केवल कुछ दिनों में नए खाद्य पदार्थों की संख्या में वृद्धि की जा सकती है।

यदि आप बच्चे में एलर्जी के संकेतों को देखते हैं

यदि एलर्जी प्रतिक्रिया (दांत, लाली) के पहले संकेत पाए जाते हैं, तो आपको सुबह में उपयोग किए जाने वाले उत्पादों को तुरंत त्यागने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे अपनी उपस्थिति को उत्तेजित कर सकते हैं।

यदि, एलर्जी उत्पादों के बहिष्कार के बाद भी, एलर्जी पास नहीं होती है, तो आपको तुरंत मदद के लिए डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा इससे जटिलताओं का कारण बन सकता है।

खिचडी

ममीना चित्रा आहार

बच्चे के जन्म के बाद, महिला का शरीर महत्वपूर्ण रूप से बदलता है। पहले महीने सक्रिय वर्गों के लिए उनके आकृति के साथ उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन सही ढंग से चयनित पोषण आपको इसे समायोजित करने में मदद करेगा।

ऐसा करने के लिए, कुछ नियमों का पालन करें:

  • आपको बिना चल रहे मॉडरेशन में खाना चाहिए। सभी खाद्य पदार्थों को संतुलित किया जाना चाहिए, आवश्यक विटामिन, खनिजों की पूरी सूची शामिल है;
  • पूरे दिन के लिए 5-6 बार खाना जरूरी है। साथ ही, 3 भोजन सबसे महान ऊर्जा मूल्य, और शेष प्रकाश के मुख्य घटक होना चाहिए;
  • किसी भी उत्पाद को 2 से 5 दिनों तक अंतराल के साथ ध्यान से प्रशासित किया जाना चाहिए। सुबह में नए उत्पाद के एक छोटे टुकड़े के साथ खाने की सिफारिश की जाती है, जिसके बाद आप पूरे दिन बच्चा की प्रतिक्रिया देखते हैं। यदि कोई नकारात्मक नतीजे नहीं उभरे, तो भाग बढ़ाया जा सकता है;
  • जब एलर्जी के पहले लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको तुरंत इससे पहले स्वीकार करने से इनकार करने की आवश्यकता होती है। पुन: प्रयास केवल 4 सप्ताह के बाद लागू करने के लिए सबसे अच्छा है;
  • सबसे पहले, आपको फ्राइड फूड को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है, इसे उबला हुआ या स्टू के साथ बदलना होगा। सभी सब्जियों को एक जोड़े के लिए तैयार किया जाना चाहिए;
  • सभी खरीदे गए तैयार उत्पादों को पकाया स्वतंत्र रूप से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए;
  • फलों के लिए एलर्जी की संभावना के कारण इसकी वरीयता को सरल पानी, अनुकूलता या प्लेटें दी जानी चाहिए, जिनमें से वे बनाए जाते हैं।

यह याद रखने योग्य है कि प्रसव के बाद महिला को आहार के साथ खुद को विस्तारित नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे केवल शरीर के थकावट का कारण बन जाएगा, और बच्चा सही मात्रा में पोषक तत्वों को प्राप्त नहीं कर पाएगा। सबसे पहले, कोई भी पोषण एलर्जी उत्पादों के इनकार, संतुलित पोषण की तैयारी, कैलोरी की वांछित मात्रा का उपयोग पर आधारित होना चाहिए।

खाना

एक विशेष मामला

बिजली समायोजन बच्चे की स्थिति और मां के आधार पर आधारित होना चाहिए। ऐसी कई बीमारियां हैं जिनमें कुछ प्रकार के उत्पादों को खाने के लिए मना किया जाता है।

एक महिला के आहार को चुनने में एक छोटी भूमिका नहीं। पोषण का निर्माण किया जाना चाहिए कि वे क्या थे (प्राकृतिक, सीज़ेरियन सेक्शन), प्रतिबिंबित जटिलताओं। प्रत्येक मामले में, एक व्यक्तिगत मेनू चुना जाता है, जिसमें ट्रेस तत्वों के आवश्यक सेट वाले उत्पाद होंगे।

यदि किसी बच्चे के पास बीमारियां होती हैं, तो मां का मेनू एक पूर्ण परीक्षा के बाद संकलित होता है, केवल एक विशेषज्ञ के साथ। इस मामले में, आहार का स्वतंत्र संकलन केवल नुकसान पहुंचा सकता है।

एक सप्ताह के लिए एक सप्ताह के लिए अनुमानित मेनू

सबसे पहले, व्यंजन व्यंजनों के साथ प्रयोग नहीं कर रहे हैं। गर्मी उपचार के बाद ही सब्जियों और फलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। बच्चे की पाचन तंत्र को मजबूत करने के बाद, एक महिला एक सप्ताह के लिए कुछ विशिष्ट मेनू बना सकती है, जिसका पालन किया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

  1. सोमवार
  • नाश्ता दूध अनाज पर उबला हुआ है, सब्जियों की एक जोड़ी के लिए पकाया जाता है, Ryazhenka;
  • दोपहर का भोजन एक शाकाहारी सूप है, उबले हुए मछली का एक टुकड़ा, कुकीज़ का एक सूखा दिखता है, चाय को तेज करना;
  • दोपहर के स्कूल - सूखे फल, हरी चाय के साथ कुटीर पनीर;
  • रात्रिभोज - उबला हुआ आलू, चिकन स्तन के एक जोड़े के लिए पकाया जाता है, केफिर।
  1. मंगलवार
  • नाश्ता - गेहूं दलिया ब्रान रोटी, केफिर, सुखाने के साथ;
  • लंच - लाइट फिश सूप, बेक्ड खरगोश मांस, चाय, सूखे फल;
  • दोपहर स्नैक - रियाज़ेन्का, बेक्ड ऐप्पल;
  • रात्रिभोज - गोमांस आलू के साथ बेक्ड, सूखे फल, कुटीर पनीर से सम्मिलित।
  1. बुधवार
  • नाश्ता - कुछ उबले हुए अंडे, ब्रोकोली, पनीर, चाय की एक जोड़ी के लिए पकाया जाता है;
  • दोपहर का भोजन - द्वितीयक मांस शोरबा पर सूप, स्ट्यूड चिकन कटलेट, केला, चाय;
  • दोपहर का व्यक्ति - प्रकाश दलिया कुकीज़, केफिर;
  • रात्रिभोज - कम वसा वाले पोर्क मांस, उबला हुआ आलू, बेक्ड ऐप्पल;
  1. गुरूवार
  • नाश्ता - कॉटेज पनीर पुलाव, कॉम्पोट;
  • लंच - चिकन मांस और आलू के साथ स्टू सब्जी स्टू, राई रोटी, चाय;
  • दोपहर का व्यक्ति - कम वसा दही;
  • रात्रिभोज - ठोस गेहूं की किस्मों के मकरोना, उबला हुआ खरगोश, कम वसा वाला दूध।
  1. शुक्रवार
  • नाश्ता - सूखे फल जोड़ने के साथ कुटीर पनीर, कसा हुआ ऐप्पल;
  • लंच - बेक्ड चिकन मांस, उबला हुआ आलू, कॉम्पोट;
  • दोपहर स्नैक - दही, केला;
  • रात्रिभोज - मकई दलिया, पनीर का एक छोटा टुकड़ा, केफिर।
  1. शनिवार
  • नाश्ता - ओवन में पकाया पनीर, केफिर;
  • दोपहर का भोजन - सब्जी स्टू, उबला हुआ अनाज दलिया, चाय;
  • दोपहर के व्यक्ति - बेक्ड सेब, केफिर;
  • रात्रिभोज - उबचिनी, केला, चाय के साथ बेक्ड मछली।
  1. रविवार
  • नाश्ता - कुछ उबले हुए अंडे, पनीर का एक टुकड़ा, सुखाने, चाय;
  • दोपहर का भोजन - मछली सूप, शुद्ध ऐप्पल, कॉम्पोट;
  • दोपहर का व्यक्ति - ओवन पनीर, चाय में पकाया जाता है;
  • रात्रिभोज - खरगोश के आलू के साथ स्टू, दलिया कुकीज़, केफिर।

प्रत्येक महिला को स्वतंत्र रूप से अपने मेनू को आकर्षित करना चाहिए, उन उत्पादों से हटाकर जिन पर एक नकारात्मक प्रतिक्रिया देखी जाती है। धीरे-धीरे, आहार नए उत्पादों के कारण विस्तार करना चाहिए।

कि आप पहले महीने में एक नर्सिंग बेबी माँ खा सकते हैं, सवाल विवादास्पद है और काफी हद तक बच्चे पर निर्भर करता है, गर्भावस्था का प्रवाह, प्रसव। नए भोजन के उपयोग से पहले, यह डॉक्टर से परामर्श लायक है। यह सक्षम रूप से मेनू को आकर्षित करने में मदद करेगा, खासकर पहली बार, जब crumbs पाचन तंत्र अभी भी बहुत कमजोर है।

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