कैसे उत्साहित करें: सबसे प्रभावी तरीके - PicyBook.ru

कैसे उत्साहित करें: सबसे प्रभावी तरीके

मैं हमेशा जोरदार और हंसमुख होना चाहता हूं। लेकिन जीवन की आधुनिक लय अक्सर हमें रट से बाहर कर देती है। हम बलों की गिरावट, उनींदापन और कम प्रदर्शन के कारण पीड़ित हैं। लेकिन हमारे पास लंबे समय तक चलने वाले स्टार के लिए समय नहीं है। यहां और अब काम करना आवश्यक है। कैसे उत्साहित और शरीर और मस्तिष्क ऊर्जा भरने के लिए? इस लेख में, हम उत्पादक काम और ड्राइव ड्राइव में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों पर विचार करेंगे।

बौछार

आत्मा की तरह

सुबह में बेहतर पानी में आराम करना बेहतर नहीं है। यदि आप गर्म स्नान करते हैं या गर्म शॉवर जेट्स के तहत नोट किए जाते हैं, तो आप नींद में और भी डूबे हुए हैं। गर्म पानी में आराम से प्रभाव पड़ता है। आपको एक रिवर्स प्रभाव की आवश्यकता है। सुबह में ठंडे स्नान करना सबसे अच्छा है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और नींद ड्राइव करेगा। आप गर्म पानी के नीचे कुछ मिनटों के लिए खड़े हो सकते हैं, और फिर ठंड डालने (लगभग 5 मिनट) पर आगे बढ़ें। बेशक, हर कोई सुबह से ठंडे पानी में डुबकी नहीं लगा सकता है। इस मामले में कैसे खुश रहें? कभी-कभी यह केवल छात्र के पानी को धोने के लिए पर्याप्त होता है। और एक और महत्वपूर्ण बिंदु। यदि इससे पहले आपने ठंडा स्नान कभी नहीं लिया, तो धीरे-धीरे इसका उपयोग करने के लिए शुरू करें, ताकि ठंड को पकड़ न सके।

अपने आप को हरी चाय के साथ व्यवहार करें

हरी चाय

यह कॉफी की तुलना में सबसे अच्छी कार्रवाई है। कैफीन की एक बड़ी खुराक है, जो नींद ड्राइव करेगी और पूरे दिन आपको ऊर्जा देगी। कृपया ध्यान दें कि अच्छी हरी चाय एक पैसा नहीं है। केवल एक गुणवत्ता वाला उत्पाद खरीदें, अन्यथा प्रभाव न्यूनतम होगा। हरी चाय का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। प्रति दिन दो कप से अधिक नहीं पीते हैं। इस पेय में एक मजबूत toning प्रभाव है, तो इसे खाने के बाद बेहतर संयम में खाते हैं। चीनी को चाय में न जोड़ें, क्योंकि यह उनींदापन का कारण बन सकता है।

ताजा हवा में चलो

यदि आप सोना चाहते हैं तो कैसे खुश रहें? एक स्थान पर बैठने की जरूरत नहीं है। वर्किंग ब्रेक के दौरान भी एक छोटी सी सैर रक्त ऑक्सीजन को समृद्ध करेगी और थकान को कम करेगी। यह लंबी अवधि की मांसपेशियों की बैठने के कारण तनाव को आराम करने में मदद करेगा और मस्तिष्क को काम करने वाली समस्याओं से विचलित करने में मदद करेगा। सर्दियों में विशेष रूप से अच्छा चलना, ठंढी हवा। ब्रेक के दौरान, कंप्यूटर पर न बैठें, इससे भी ज्यादा खुद को कम करना। इसके बजाय, कम से कम कुछ मिनटों के लिए, सड़क पर जाएं और धीरे-धीरे जाएं।

काले चॉकलेट के टुकड़े का एक जोड़ा खाओ

डार्क चॉकलेट

इसमें कोको सामग्री जितनी अधिक होगी, उतनी ही बेहतर। मस्तिष्क के काम पर चॉकलेट का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह एक तनावपूर्ण कार्यसिपिता वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। यदि आपको लगता है कि मस्तिष्क अधिभारित है, और आप सचमुच जाने पर सोते हैं, तो हम कुछ वर्ग चॉकलेट वर्गों का आनंद ले सकते हैं। यह पूरी तरह से मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करता है और थकान से राहत देता है। केवल ब्लैक चॉकलेट चुनें। दूध या सफेद का उपयोग करने के बाद, आप इसके विपरीत सोएंगे।

आहार को ठीक करें

चार्टर, एक हैमबर्गर के पीछे कई खिंचाव, कुकीज़ का एक पैक या एक जाम के साथ एक बुन। लेकिन एक उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले उत्पादों को भी अधिक थकान को उत्तेजित किया जाता है। इस मामले में कैसे खुश रहें? सबसे पहले, यह फैटी खाद्य पदार्थों को छोड़ने लायक है। दूसरा, आपको अपने आहार में अधिक सब्जियों, फलों, मछली, समूह को पेश करने की आवश्यकता है। अद्भुत invigorating प्रभाव साइट्रस हैं। इसके अलावा, वे विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और पूरे शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव होता है। पोषण विशेषज्ञ आहार में समुद्री गोभी, prunes और पागल परिचय करने की सलाह देते हैं। काम पर अपना नाश्ता सोचो। यदि आपके पास भोजन कक्ष नहीं है, तो उपयोगी उत्पादों के साथ घर से एक लचक-बॉक्स लें। निर्जलीकरण की अनुमति न दें और आपके साथ पानी की एक बोतल ले जाएं।

अधिक आंदोलन

एक आदमी स्क्वाट

अगर आप काम पर हैं तो मैं कैसे चबा सकता हूं? बेशक, आप समय-समय पर एक उत्साही चार्ज करने के लिए कार्यालय में अपने खेल सूट और योग गलीचा नहीं ले पाएंगे। लेकिन रक्त को ओवरक्लॉक करें और कार्यस्थल में सही अभ्यासों का उपयोग करके मांसपेशियों को आराम करें। एक छोटा सा उत्पादन जिमनास्टिक बनाएं:

  • ध्यान से खिंचाव;
  • सीढ़ियों पर चलाएं;
  • कुछ कूदो;
  • कूदो (आप दीवार या तालिका पर भरोसा कर सकते हैं);
  • महू हाथ और पैर बनाओ।

यदि कोई समय नहीं है, तो केवल एक हथेली के माध्यम से एक हथेली के माध्यम से स्क्रॉल करें, कानों के uches मालिश करें और गर्दन को गर्मी की सुखद भावना के लिए तोड़ दें। संक्षेप में, मौके पर मत बैठो। यदि आप अभ्यास के साथ आउटडोर चलने को जोड़ते हैं, तो टोनिंग प्रभाव भी बेहतर होगा।

गहरी सांस लें

गहरी सांस लेने के साथ अपने शरीर को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध करें। लंबे समय तक कोई समय नहीं होने पर जल्दी से खुश कैसे हो? ऐसा करने के लिए, खिड़की पर जाएं या बाहर जाएं। अपनी पीठ पर हमला करें और अपने कंधों को आराम करें। धीरे-धीरे एक गहरी सांस लें। प्रकाश की तरह धीरे-धीरे हवा से भरा हुआ महसूस करें। जब आप एक सांस लेते हैं, तो क्या आप चार की कोशिश करते हैं। फिर एक ही धीमी साँस छोड़ते हैं और चार तक की गणना भी करते हैं। खाता आपको सबकुछ कम करने में मदद करेगा और जल्दी नहीं करेगा। सांस लेने के 5 चक्र बनाएं। समय के साथ, श्वास-निकास की संख्या में वृद्धि की जा सकती है। ऐसी सांस न केवल आपको ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त हिस्सा प्रदान करेगी, बल्कि समस्याओं से भी विचलित करेगी और मस्तिष्क को काम करने वाले कार्यों से आराम करने के लिए भी प्रदान करेगी, यह बलों को बहाल करने के लिए मिनटों के मामले में मदद करेगी।

संगीत विराम

आदमी संगीत सुनता है

संगीत कभी-कभी बेहतर कॉफी लाता है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि संगीत मस्तिष्क को सबसे अच्छी नौकरी के लिए उत्तेजित करता है। इसलिए, समय-समय पर, छोटे संगीत रुकें। हेडफ़ोन में संगीत सुनें ताकि आप किसी के साथ हस्तक्षेप न करें। आपकी प्लेलिस्ट सबसे जोरदार होना चाहिए। सुखद धुनों को सुनना, आप डोपामाइन हार्मोन उत्पादन को मजबूत करेंगे। वह खुशी के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, फोन पर कुछ गाने डाउनलोड करें कि आप निश्चित रूप से खुश होंगे, और पूरे दिन, छोटे संगीत विरामों को करें। यह एक साधारण विकल्प है कि बिना किसी प्रयास के काम पर कैसे उत्साहित किया जाए।

मदद करने के लिए गम

यह पता चला है कि चबाने से उनींदापन का सामना करने में मदद मिलती है और ऊर्जा शुल्क देता है। वैज्ञानिकों के मुताबिक चबाने की प्रक्रिया, हमें काम पर ध्यान केंद्रित करने और विदेशी मामलों से विचलित नहीं होने की अनुमति देती है। इसके अलावा, च्यूइंग गम मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करता है और उनींदापन ड्राइव करता है। लेकिन यहां आपको याद रखना होगा कि आपको चबाने के साथ स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है। केवल समय-समय पर पेट को खटखटाए जाने की विधि को बढ़ाता है।

मैं क्या कर सकता हूं?

यदि आप उनींदापन महसूस करते हैं, यानी, कुछ चीजें जो सख्ती से प्रतिबंधित हैं। कुछ व्यंजन जो बताते हैं कि कैसे उत्साहित होना है, यदि बहुत कम समय बहुत चरम है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए कभी भी उनका सहारा लेना बेहतर नहीं है।

कॉफी के कई कप
  • कॉफी की एक वध खुराक पीते हैं। यह पेय जोर हासिल करने में मदद करता है। लेकिन एक अत्यधिक मात्रा में कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर एक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। सीमा सीमा छह कप है। लेकिन यह सबसे चरम खुराक है। एक कप कॉफी के तहत, यह एक विशाल आधा लिथ्यून्स, और 100 मिलीलीटर के कंटेनर से निहित है।
  • ऊर्जा डालो। कोई भी आपको यह नहीं बता सकता कि एक या किसी अन्य ऊर्जा पेय आपके कल्याण को कैसे प्रभावित करेगा। बिजली क्षेत्र के लिए अत्यधिक जुनून दिल की समस्याओं से भरा हुआ है। इसके अलावा, ऊर्जा अवसाद और अनिद्रा का कारण बन सकती है। ऐसे पेय आपको नींद से वंचित करते हैं, इसलिए पूरी और बड़ी थकान शरीर में जमा होता है, जो कुछ भी अच्छा नहीं होता है। खुद को कैसे उत्साहित करें, लेकिन साथ ही साथ स्वस्थ रहें? ऊर्जा का उपयोग न करें।
  • तीव्र शारीरिक परिश्रम पर छोड़ दें। एक बात चलना और आसान चार्जिंग है। काफी दूसरे - थकाऊ अभ्यास। यदि आप भारी व्यायाम के साथ उत्साहित होने का फैसला करते हैं, तो एक हंसमुख ज्वार के बजाय, यहां तक ​​कि अधिक थकान प्राप्त करें।
  • मिठाई हैं। चीनी ने कोर्टिसोल उत्पादन शुरू किया। इसे तनाव हार्मोन भी कहा जाता है। इस वजह से, आप दोपहर में उनींदापन से पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन आपको रात में अनिद्रा से लॉन्च किया जाएगा। यदि आपको ऊर्जा का प्रभार प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो कैंडी, केक और केक छोड़ दें। वे आपको उनींदापन और उदासीनता में डाल देंगे।

शायद यह कारण जानने का समय है?

थकान, उनींदापन और बलों की कमजोरता खरोंच पर दिखाई नहीं देती है। वे आपके कार्यों का परिणाम हैं। शायद यह कारणों से निपटने का समय है, जिसके कारण आप लगातार सोना चाहते हैं, और सेना सचमुच शून्य पर हैं।

कई कारण हैं: पुरानी बीमारियों से अनुचित नींद मोड तक। अक्सर एक व्यक्ति काम पर थक जाता है कि उसकी थकान पुरानी हो जाती है और न्यूरोसिस या अनिद्रा जैसी दर्जन संगत रोगों की ओर जाता है।

महिला सो रही है

अपने दिन मोड का विश्लेषण करें। इसका कारण पता करें कि आप लगातार क्यों जम्हाई लेते हैं और सोने और सोने के लिए सपने देखते हैं। यदि गिरावट एक एकल घटना है, तो इसमें कुछ भी विनाशकारी नहीं है। लेकिन जब आप हर दिन जाते हैं, तो आप लाश की तरह जाते हैं, अब अलार्म को हरा करने और डॉक्टर के पास जाने का समय है।

कभी-कभी उत्साहित करने के लिए पर्याप्त समय सोने के लिए। यह कैसे करना है? कंप्यूटर और टीवी पर नाइटलाइफ़ को त्यागें, रात में न खाएं और सोने से पहले कमरे को हवादार न करें।

हम में से कई के लिए एक कप मजबूत कॉफी - सुबह को और अधिक सुखद बनाने का एकमात्र अवसर और खुद को जागने में मदद करें। कॉफी आम तौर पर एक अच्छी बात है: साक्ष्य है कि यह कार्डियोवैस्कुलर और ओन्कोलॉजिकल बीमारियों से मृत्यु दर के जोखिम को कम करने में सक्षम है, दूसरे प्रकार के मधुमेह से बचें, अल्जाइमर रोग और अवसाद। बेशक, यदि आप इसे उचित मात्रा में पीते हैं - तो हमें उनके बारे में एक सामग्रियों में बताया गया था।

कॉफी लायक ध्यान दें और जो लोग शुक्रवार को कुछ कॉकटेल याद नहीं करते हैं: 200 9 में, चूहों पर प्रयोगों में, यह पाया गया कि कॉफी शराब के कारण थकान को दूर करने में मदद करती है, और जब आवश्यक हो तो इसे आराम मिलती है। आम तौर पर, कॉफी छोड़ने के कारण, यदि आप इसे प्यार करते हैं, नहीं - यह बहुत ज्यादा नहीं है। हम अपने आप के लिए अन्य कुशल और सुरक्षित तरीकों के बारे में बताते हैं।

स्क्रीन की तलाश करें

सौभाग्य से, वैज्ञानिक समुदाय के पास कोई दृढ़ सबूत नहीं है कि "नीला" या "नीला" स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप की रोशनी अल्ट्रावाइलेट विकिरण जैसी त्वचा को प्रभावित करती है, मेलेनोमा या फोटोरेजेशन का खतरा बढ़ती है। हालांकि, शोधकर्ताओं को लगभग कोई संदेह नहीं है कि इस तरह की रोशनी नकारात्मक रूप से हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है। यह मुख्य रूप से आंखों में फोकस नुकसान, सूखापन और जलने की संवेदनाओं के बारे में है - ऐसे लक्षण जो उत्पादकता को कमजोर करते हैं और अक्सर सिरदर्द को उत्तेजित करते हैं। यह कंप्यूटर पर दो या तीन घंटे के निरंतर काम के बाद हो सकता है, पूरे कार्य दिवस का उल्लेख न करें।

जब आपको लगता है कि सबकुछ आपकी आंखों के सामने सबकुछ तैरता है, और वे स्वयं बंद हो जाते हैं, हालांकि आप सोते हैं, स्क्रीन से विचलित करने और खिड़की को देखने की कोशिश करते हैं। यहां तक ​​कि बेहतर - आंखों के लिए चार्जिंग करें "स्कूल की तरह", वैकल्पिक रूप से विभिन्न दिशाओं को देखकर।

कुछ unsweetened खाओ

अक्सर सुस्ती और दिन के बीच में झूठ बोलने की इच्छा सभी प्राकृतिक आलस्य नहीं होती है, बल्कि रक्त शर्करा का निम्न स्तर नहीं है। इसके अलावा, ऐसा राज्य न केवल भूख की स्थिति में हो सकता है, बल्कि बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट के साथ घने भोजन के बाद भी हो सकता है: इंसुलिन उत्सर्जन दर रक्त में अपने स्तर को बढ़ाती है, साथ ही साथ अन्य पदार्थों के "नींद" प्रभाव में योगदान दे रही है , ट्राइपोफान और सेरोटोनिन। यद्यपि चीनी स्तर को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका कैंडी के बाद कुछ मीठा खाना है, ऊर्जा की ज्वार लंबे समय तक चलती है, विनाशकारी थकान को बदल देती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि सबसे अच्छा शरीर फाइबर और स्वस्थ वसा का जवाब देता है - इसलिए घर पर पकाया गया एवोकैडो के साथ सैंडविच, वैसे ही होगा। लौह की एक उच्च सामग्री (सफेद सेम, मसूर, पालक, कड़वा चॉकलेट) के साथ उत्पादों के बारे में मत भूलना, जिनकी घाटा बलों की गिरावट का कारण बन सकती है। लौह विटामिन सी में मदद करता है - यह मिठाई काली मिर्च, फूलगोभी और साइट्रस में बहुत अधिक है।

पानी पिएं

और एक बार फिर शाश्वत के बारे में: यदि आप भूखे, नाराज या थके हुए हैं - एक गिलास पानी पीते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, प्यास को अक्सर भूख के नीचे मुखौटा किया जाता है, और तनाव के साथ एक गिलास ठंडा पानी की पुलिस वैलेरियन से भी बदतर नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि तरल पदार्थ की कमी के साथ, शरीर ऊर्जा को याद करना शुरू कर देता है - शायद परियोजना को पूरा करने, पाठ लिखने, उत्पाद की प्रस्तुति बनाने या जागने के लिए आवश्यक है।

आधिकारिक सिफारिशों में, पानी की मात्रा निर्दिष्ट नहीं है, लेकिन पूरी तरह से तरल पदार्थ पुरुषों के लिए प्रति दिन 3.7 लीटर हैं और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर हैं। तरल पदार्थ भोजन और विभिन्न पेय के साथ आ सकता है, लेकिन अभी भी शक्कर या कैलोरी के माध्यम से जाने के लिए अनिवार्य रूप से नहीं, यह समय-समय पर एक गिलास साफ पानी पीता है।

चहलक़दमी

शायद अगर दिन का दिन लंबा था, तो हमें कॉफी और अन्य ऊर्जावान की ऐसी आवश्यकता नहीं होगी। किसी भी मामले में, शोध डेटा इंगित करता है कि दिन के साथ आशावाद और शक्ति को बनाए रखने के लिए डेलाइट कारकों में से एक है। दिलचस्प डेटा है कि यह गैजेट्स द्वारा उत्सर्जित हंसमुख और नीली रोशनी हो सकती है, लेकिन ऐसे कुछ प्रयोग हैं, और ऐसे कुछ प्रयोग हैं, और उनमें नीली रोशनी की खुराक उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक थी जो हम काम करते समय प्राप्त करते हैं कंप्यूटर।

कठोर रूसी सर्दियों की स्थितियों में और कम गंभीर शरद ऋतु और वसंत की स्थिति में, अधिकांश वर्ष हम ग्रे के रंगों में खर्च करते हैं, जो शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। सौर किरणों की अनुपस्थिति विटामिन डी अपर्याप्तता की ओर ले जाती है, जो अवसाद के जोखिम को कम करती है और अल्प अवधि में मनोदशा में सुधार करती है। भोजन के लिए योजक के रूप में यह विटामिन कई लोगों को दिखाया गया है। गर्मियों में, इसका विकास भी मुश्किल है, क्योंकि हम त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाते हैं - और अब, जबकि सूर्य बहुत आक्रामक नहीं है, वॉक दिन के दौरान उत्साहित करने में मदद करेगा।

इसलिए, मानो कोई नहीं देखता

नृत्य, कूदो, कसम खाता है और बस तुरंत खुश करने के लिए आगे बढ़ें। विशेषज्ञ लगातार कहते हैं कि एक छोटा सा लोड भी स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार करने और सभी जीव प्रणाली के काम की मदद करने में सक्षम है - जिसमें एकाग्रता और ध्यान में सुधार शामिल है। और यह न केवल व्यवस्थित अभ्यास के मामले में काम करता है - ताकि आप पहले से कुछ भी योजना बना सकें। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में यह पता चला कि यदि आप आगे बढ़ना शुरू करते हैं तो उनींदापन गायब हो जाती है।

तो डेस्क पर सो जाना शुरू कर दिया - अपनी पसंदीदा वीडियो क्लिप चालू करें, जहां आप नृत्य करते हैं, खड़े हो जाते हैं और आंदोलनों को दोहराते हैं; यह नई ताकतों के साथ काम शुरू करने के लिए सिर को विचलित करने और रीबूट करने में मदद करेगा। हम "क्लिनिक" से "आई स्पोक" की शैली में नृत्य पसंद करते हैं।

गहराई से उठो

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि गहरे और मापा श्वास तनाव ओवरलोड का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह बहुत सुविधाजनक है यदि आपको यहां और अब शांत करने की आवश्यकता है, न कि घर पर जहां आप एक गर्म स्नान कर सकते हैं, एक ही प्रभाव प्राप्त करने के बाद। गहरी सांस लेने से सिर्फ शांत नहीं हो सकता है, बल्कि जोर और महत्वपूर्ण ऊर्जा की लहर में कॉन्फ़िगर करने के लिए भी हो सकता है।

सबकुछ बहुत आसान है: जितना अधिक हवा आप सांस लेते हैं, उतनी अधिक ऑक्सीजन आपके रक्त में जाती है - और कोशिकाओं में अधिक ऊर्जा बन जाती है। छोटे जीवनकाल: सांस "पेट से", जो योग में अभ्यास किया जाता है, आपको प्रकाश में अधिक हवा प्राप्त करने की अनुमति देगा और तदनुसार, अधिक बोनस प्राप्त करें।

संगीत सुनें

शरीर पर संगीत के प्रभाव का अध्ययन करने के उद्देश्य से प्रयोगों की संख्या के आधार पर और किसी व्यक्ति की विशेषताओं के साथ इसके संबंध, अधिकांश भाग के लिए वैज्ञानिक - हताश संगीत प्रेमी। इसलिए, उदाहरण के लिए, उन्होंने हाल ही में पाया कि "संगीत हंसबंप" मस्तिष्क की एक विशेष संरचना का संकेत देते हैं, और उन पुरुषों में जो टेस्टोस्टेरोन के ऊपर रॉक संगीत पसंद करते हैं। लेकिन इस मामले में, हम कुछ में रुचि रखते हैं: संगीत ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है - हालांकि वे उन लोगों पर विश्वास नहीं करते हैं जो हमेशा के लिए रुक रहे हैं।

वास्तव में, संगीत काम की पृष्ठभूमि के रूप में उपयुक्त नहीं है - और यह एकान्त के लिए आदर्श है, जो कार्यों की निरंतर पुनरावृत्ति की आवश्यकता है। और संगीत का एक और वैज्ञानिक अवलोकन: 2011 के अध्ययन के दौरान, यह पता चला कि पसंदीदा ट्रैक, यदि कोई व्यक्ति पंद्रह मिनट या उससे अधिक समय तक सुनता है, तो डोपामाइन - न्यूरोमेडिएटर के विकास में योगदान देता है जो प्रेरणा और सीखने की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। रैमस्टीन, रिहाना या "साझा मौली"? जो भी हो, अगर केवल आप इसे वास्तव में पसंद करते हैं।

एक गोंद की तरह

शायद, कम से कम एक बार एक बार सुना है कि च्यूइंग रिफ्लेक्स जानकारी याद रखने में योगदान देता है। इस कथन में एक तर्कसंगत अनाज है, केवल एक याद के बारे में बात करने के लिए। ऐसे सबूत हैं कि चबाने आंदोलन ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं, खासकर यदि हम एक जरूरी और महत्वपूर्ण कार्य के बारे में बात कर रहे हैं। आप ऐप्पल डंडे या नट्स के चबाने के साथ प्रयोग कर सकते हैं - लेकिन चीनी के बिना एक उत्कृष्ट विकल्प सामान्य च्यूइंग गम होगा।

वैज्ञानिकों ने पाया कि मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों के सक्रियण को तेज करने के कारण गम डेलाइट नींद का मुकाबला करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। एक और अध्ययन के लेखक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि च्यूइंग गम प्रभावी रूप से इस समय और ध्यान में किए जा रहे कार्य के बारे में चिंता के साथ copes! - केवल कथित जानकारी की समझ में सुधार करता है।

वीडियो जानवरों को देखें

आप आकर्षक मिनी-पाता ईजी खाते से दूर नहीं कर सकते हैं, फिसी रिलाम के साथ नाश्ता और रात का खाना खाएं और जानवरों के वीडियो अपडेट पर लंच ब्रेक का आधा खर्च करें? उन लोगों के क्लब में आपका स्वागत है जो सही तरीके से आते हैं: शोध के अनुसार, ऐसे वीडियो देखने से न केवल मूड बढ़ता है, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने में भी मदद करता है। विशिष्ट उदाहरण: 2015 के अध्ययन में, 7 हजार लोगों की भागीदारी के साथ, उत्तरदाताओं ने कहा कि बिल्ली के बच्चे के साथ वीडियो अपनी ऊर्जा में वृद्धि करता है और नकारात्मक पर्यावरण के साथ सामना करने में मदद करता है।

इस तथ्य के बावजूद कि ये अनुमान व्यक्तिपरक हैं, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक प्रभाव है: वे वास्तव में रोलर्स नहीं, फिर आत्म-उपयोग करते हैं। दूसरी तरफ, यदि आपको वैज्ञानिक बयान याद हैं जो पिल्ले की तस्वीरें देखने के लिए नवविवाहित विवाह में खुशी की संभावना बढ़ जाती है, जानवरों के साथ वीडियो की प्रभावशीलता के बारे में निष्कर्ष काफी सामान्य लगता है।

लिंग लेना

इतालवी वैज्ञानिकों के अनुसार, अन्य स्वास्थ्य बोनस के द्रव्यमान के अलावा, नियमित रूप से लिंग, "मस्तिष्क शक्ति" को कम तनाव वाले स्तर में बढ़ा सकते हैं। यही अमेरिकी अध्ययन से प्रमाणित है, जिसके दौरान यह स्थापित करना संभव था कि उच्च गुणवत्ता वाले सेक्स हिप्पोकैम्पस में कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है - मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को स्मृति और प्रशिक्षण के लिए जिम्मेदार। जैसा कि एमआरआई ने दिखाया, मस्तिष्क में न्यूरॉन्स संभोग के दौरान अधिक सक्रिय होता है और अधिक ऑक्सीजन का उपयोग किया जाता है, जो बदले में, मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों के साथ प्रदान करता है।

न्याय के लिए, हम ध्यान देते हैं कि भौतिक अभ्यास के पास हिप्पोकैम्पस पर असर पड़ता है - लेकिन कुछ भी नहीं रोकता और सक्रिय रूप से आगे बढ़ता है, और सेक्स करता है। शायद यह आपको एक डबल प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देगा।

नींद

यदि उपर्युक्त से कुछ भी नहीं, तो इसे बंद कर दें। वैज्ञानिकों के मुताबिक, एक छोटी नींद (5 से 25 मिनट तक) लगभग 6-7 घंटे पहले रात भर बिताने के लिए बिस्तर में पड़ने से पहले, नींद और प्रेरणा की कमी से निपटने का एक शानदार तरीका है। दिलचस्प बात यह है कि 2008 में किए गए अध्ययन के लेखकों को एक छोटी दोपहर नींद को सप्ताहांत पर सोने की तुलना में अधिक कुशल निवेश कहा जाता था या दिन के दौरान कैफीन का उपयोग किया जाता था।

अन्य अध्ययन निष्कर्ष से सहमत हैं, यह दर्शाते हुए कि दिन के मध्य में नींद सीखने की क्षमताओं में सुधार करती है, सकारात्मक रूप से स्मृति को प्रभावित करती है और रचनात्मक सोच को सक्रिय करती है। अब वे एक पॉलीफेसिक सपने के बारे में बात कर रहे हैं, "आविष्कार" जिसमें लियोनार्डो दा विंची को सत्य के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है, इस बायोहेकर विधि के समर्थकों की तुलना में अधिक विरोधी हैं।

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वर्तमान जीवन की वास्तविकता ऐसी है कि एक त्वरित लय में सबकुछ करना आवश्यक है। अर्थात् काम पर समय बिताने के लिए। यह कारण बन जाता है कि एक व्यक्ति जल्दी उठता है और देर से बिस्तर पर जाता है। नतीजतन, पूरे दिन उनींदापन और सुस्त राज्य महसूस किया जाता है। खराब कल्याण के अलावा, नींद की कमी कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली, अवसाद, रक्त ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि के कारण हो सकती है। इसके अलावा, डॉक्टरों का तर्क है कि एक व्यक्ति जो नियमित रूप से अक्सर पीड़ित होता है, अक्सर अधिक वजन पीड़ित होता है।

लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि 7-8 घंटे में नींद करना असंभव है। और सवाल उठता है - बुरे कल्याण को दूर करने के लिए, उचित रूप से खुद को कैसे नेतृत्व करें।

नींद की रात के बाद कैसे खुश रहें

कई सिफारिशें जो उत्साहित होने में मदद करेंगी

  1. ऊर्जा चार्ज करने की आवश्यकता है। हर कोई इस तथ्य को जानता है कि एक व्यक्ति को भोजन से ऊर्जा मिलती है। इसलिए, यदि आप हिट नहीं करते हैं, तो सही नाश्ते को सुरक्षित करने का प्रयास करें। उसे शामिल करना चाहिए प्रोटीन, अनाज और फल । रात्रिभोज और रात के खाने के बारे में भी मत भूलना, उन्हें सही उत्पाद भी शामिल करना चाहिए।
  2. अनिवार्य शारीरिक परिश्रम। बहुत से लोग थके हुए जीव पर मजाकिया द्वारा इस तरह के एक बोर्ड लग सकते हैं, लेकिन यह आवश्यक प्रक्रिया है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के सामने जॉग शरीर का उत्पादन करें हार्मन एंडोर्फिन। जो एक आदमी का उत्साह देता है और दिल और जहाजों को मजबूत करता है। बहुत महत्वपूर्ण नहीं है कि पुनर्व्यवस्थित न हो, क्योंकि अनावश्यक भार भी अधिक थकान को उत्तेजित कर सकते हैं।
  3. चाय या कॉफी का कप। ये पेय जोर की ज्वार महसूस करने में मदद करते हैं। आप थोड़ा भी खा सकते हैं गोरकी चॉकलेट । ये उत्पाद तंत्रिका तंत्र के काम को उत्तेजित करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं। इसलिए, वे प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करेंगे। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन पेय का अत्यधिक उपयोग कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में दबाव और समस्याओं में वृद्धि का कारण बन सकता है।
  4. कई प्रकाश। मानव शरीर को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि यह अंधेरे दिन में रहता है और जब सूर्य खिड़की के बाहर होता है तो जागता है। इसलिए, एक नींद की रात के बाद उत्साहित होने के लिए, आपको बहुत सारी रोशनी की आवश्यकता होती है।
  5. काम के दौरान एक ब्रेक। एक छोटा सा विराम थोड़ा उत्साहित करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, बस थोड़े समय के लिए स्विच करने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, खिड़की पर देखने या कर्मचारियों के साथ चैट करने के लिए।
  6. व्यायाम। यदि थकान सहन करने के लिए कोई ताकत नहीं है तो उपयुक्त। कुछ शारीरिक अभ्यास हंसमुख कल्याण को वापस करने में मदद करेंगे।
  7. बाकी । कभी-कभी ऐसा होता है कि नींद को सहन करने की कोई ताकत नहीं है। इस मामले में, आपको थोड़ी देर के लिए उतरना होगा। बस 30 मिनट के भीतर सो जाओ। यह अपने आप में आने और हंसमुख महसूस करने में थोड़ा मदद करेगा। बहुत महत्वपूर्ण आधे घंटे से अधिक समय तक सोना नहीं अन्यथा स्थिति और भी बदतर है।

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जाओ पर जाओ? खुश करने के लिए सरल तरीके

2 9 अगस्त, 2019।

उत्साह की भावना की अनुपस्थिति सामान्य मामलों में हस्तक्षेप करती है: ध्यान देना मुश्किल है, प्राप्त जानकारी जल्दी भुला दी गई है, और शरीर लगातार सोने की इच्छा के साथ संघर्ष करता है।

कभी-कभी पूरे दिन जोरदार होना बहुत महत्वपूर्ण होता है, खासकर काम पर, शरीर को धोखा देने के लिए, अगर कोई अवसर नहीं है?

जाओ पर जाओ? खुश करने के लिए सरल तरीके

उनींदापन के कारण

  1. साधारण थकान। एक व्यस्त दिन के अंत में, उनींदापन की भावना प्राकृतिक है। समस्या का इष्टतम समाधान एक स्वस्थ सपना है। सुबह में आप फिर से ऊर्जा से भरे होंगे। इसमें औसतन 7-8 घंटे की नींद होती है।
  2. स्वास्थ्य समस्याएं भी थकान और उनींदापन में वृद्धि का कारण हैं। अक्सर यह सूजन संबंधी बीमारियों, कम हीमोग्लोबिन और दबाव बूंदों के साथ होता है। अन्य रोगजनक लक्षणों की उपस्थिति में (वजन घटाने, बुखार, दर्द, आदि) आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
  3. तनाव। नींद इस मामले में शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया - तंत्रिका तंत्र को आपको समय बहाल करने की आवश्यकता है। तनाव से लड़ना सीखना जरूरी है, और गंभीर समस्याओं की उपस्थिति में दवा चिकित्सा की मदद के लिए रिसॉर्ट करना आवश्यक है।
  4. भरी कमरे और स्थिर मुद्रा में भी उनींदापन का कारण बनता है। अगर आपको लगता है कि आप सो जाते हैं, तो खड़े हो जाओ और फैलाएं।
  5. विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी। विटामिन का शरीर में चयापचय और ऊर्जा उत्पादन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसलिए, उनकी कमी के साथ, एक व्यक्ति को अक्सर टूटना और गिरावट महसूस होती है।

उनींदापन की भावना से कैसे निपटें?

  1. नियमित रूप से कमरे को हवादार करें और एक humidifier खरीद लें। ताजा हवा का प्रवाह शक्ति जोड़ देगा और मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करेगा। सूखी हवा सामान्य श्वास को रोकती है, पर्यावरण में ऑक्सीजन स्तर को कम करती है, इसलिए इसे गीला होना चाहिए।
  2. ठंडे पानी की वजह से, यदि संभव हो, तो एक शांत स्नान करें: इसका एक दुष्ट प्रभाव है।
  3. थोड़ा सा चार्ज करें, समय-समय पर कार्यस्थल से गर्म होने के लिए उठें।
  4. कान और हथेली के यूके को आज़माएं, कई जैविक रूप से सक्रिय अंक हैं।
  5. एक सिर मालिश करें, अपने बालों को फैलाएं - यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।
  6. एक कप कॉफी पीएं - कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। एक कड़वा चॉकलेट इस प्रभाव के लिए प्रसिद्ध है।

इन तरीकों से, आप दोनों काम और घर पर उपयोग कर सकते हैं, लेकिन शरीर को लगातार तनाव में रखने के लायक नहीं है, कभी-कभी आराम से कुछ भी बेहतर नहीं होता है।

शुभ दोपहर, प्रिय घरों! यदि आप काम पर या घर पर सोना चाहते हैं तो जल्दी से खुश कैसे करें? दिन के दौरान बढ़ी हुई उनींदापन - शरीर से एक संकेत जो बेहतर नहीं है। यह अत्यधिक तनाव भार के अंदर, छिपी हुई सूजन प्रक्रियाओं को इंगित कर सकता है।

यदि ऐसा कोई राज्य लंबे समय तक किसी व्यक्ति का पीछा करता है तो आप डॉक्टर की यात्रा स्थगित नहीं कर सकते हैं।

लेकिन अगर दोपहर में उनींदापन रात के मजेदार, खराब मौसम या काम पर बोरियत का परिणाम है? सबकुछ आसानी से ठीक किया जा सकता है, और कॉफी का उपयोग किए बिना।

यदि आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से खुश होने के तरीके

सुबह के जॉग पर जल्दी से कैसे उत्साहित करें

शरीर में ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाओं को एरोबिक लोड के रूप में कुछ भी सक्रिय नहीं करता है। सुबह जॉग पूरी तरह से कॉफी को प्रतिस्थापित कर सकता है, ऊर्जा लंबे समय तक पर्याप्त होगी।

हम हंसमुख सुबह के लिए पेय विकल्पों को देखते हैं, तुरंत जागते हैं!

रक्त परिसंचरण में वृद्धि के अलावा, जॉगिंग चयापचय को सक्रिय करता है, इसलिए शरीर में मौजूद कैलोरी को ऊर्जा में संसाधित किया जाता है। नियम जॉगिंग:

  • सबसे पहले, यह मांसपेशियों को गर्म करने, गर्म करने के लिए पहले आवश्यक है;
  • दूसरा, औसत गति से चल रहा है;
  • तीसरा, छोटी दूरी के साथ शुरू करें;
  • वैसे, जॉगिंग के बाद, पानी पीना जरूरी है।
यदि आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से खुश होने के तरीके

सुबह में अधिकतम स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह विपरीत प्रभाव दे सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो खेल के अनुकूल नहीं हैं। यदि तेजी से शरीर को अधिभारित करता है, थकान की भावना और तीन दिवसीय मांसपेशी दर्द - गारंटीकृत।

यह एक डॉक्टर से परामर्श भी लायक है - ऐसी बीमारियां और शर्तें हैं जिनमें अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि चुनना बेहतर होता है।

ताजा रस

अक्सर, बढ़ी हुई थकान और दिन की रोशनी की समस्या भी विटामिन और खनिजों के घाटे का परिणाम है। अक्सर, यह गर्मियों में और सर्दियों में होता है।

गर्मियों में, शरीर से नमी के बड़े नुकसान के कारण, फिर कई महत्वपूर्ण तत्व खो जाते हैं। सर्दियों में, एक ही स्थिति, लेकिन साथ ही, मौसमी विनिर्देशों के कारण, इसके संचालन के लिए आवश्यक कई खनिज और विटामिन नहीं हैं।

यदि आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से खुश होने के तरीके

इस स्थिति में सब्जियों और फलों से ताजा रस बचाएं। पारंपरिक कॉफी और चाय के साथ एक साथ ऐप्पल और गाजर से रस के साथ अपने दिन को शुरू करने की कोशिश करने लायक है। रस पूरी तरह से उनींदापन को हराया जाता है, जिसमें साइट्रस फल शामिल होते हैं। टमाटर का रस - पानी के नमक संतुलन को स्थिर करता है, रक्त को पतला करता है और दबाव को सामान्य करता है, और शरीर को एंटीऑक्सीडेंट के साथ भी संतृप्त करता है।

महत्वपूर्ण! रस एक पेय नहीं है, लेकिन एक पूर्ण भोजन, उनमें बहुत सारी कैलोरी होती है। बेशक, यह उनके आहार को पूरक करने, विचार करने योग्य है।

कार्बोहाइड्रेट

यदि शरीर में ऊर्जा की कमी है, तो कारण आहार में कार्बोहाइड्रेट की कमी हो सकती है। यदि दिन के दौरान अचानक उनींदापन का पीछा करना शुरू कर दिया, तो आप आसानी से इसे मिटा सकते हैं, मिठाई या केक जल सकते हैं।

यदि आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से खुश होने के तरीके

चीनी में "तेज़" कार्बोहाइड्रेट होता है, जो लगभग तुरंत शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं और ऊर्जा में संसाधित होते हैं। मुख्य बात का दुरुपयोग नहीं है - अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त वजन से भरा हुआ है।

ठंडा और गर्म स्नान

यदि आप हर सुबह एक विपरीत स्नान के साथ शुरू करते हैं, तो आप न केवल डेलाइटनेस को पराजित कर सकते हैं, बल्कि पूरी तरह से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को भी मजबूत कर सकते हैं। विपरीत आत्माएं जल्दी से खुश होने में मदद करती हैं, लेकिन यह काम करती है और परिप्रेक्ष्य पर।

एक महीने के बाद, कुएं, शक्ति, धीरज, प्रतिरक्षा प्रणाली के सक्रियण में सुधार को नोट करना संभव है।

यदि आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से खुश होने के तरीके

इस तरह के राज्यों में कंट्रास्ट आत्माओं को contraindicated हैं:

  • अरवी, इन्फ्लूएंजा और अन्य संक्रामक रोग;
  • पुरानी बीमारियों के उत्साह;
  • रक्त रोग और लिम्फैटिक प्रणाली;
  • तीव्र सूजन प्रक्रियाएं;
  • तापमान बढ़ना;
  • थ्रोम्बिसिस।

अन्य मामलों में, विपरीत आत्माओं को केवल लाभ होगा। मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया की अवधि को धीरे-धीरे 1 मिनट से शुरू करना।

उत्साह के लिए जड़ी बूटी

उन लोगों के लिए जो जानबूझकर या कॉफी और चाय से इनकार करने के लिए मजबूर होते हैं, वहां चीयर बनने के लिए वैकल्पिक विकल्प होते हैं। दुनिया में कई जड़ी बूटियां हैं जो बिजली इंजीनियरों से भी बदतर नहीं हैं, जबकि शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

यदि आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से खुश होने के तरीके

यहां सबसे लोकप्रिय पौधे हैं जो कॉफी को प्रतिस्थापित कर सकते हैं:

  • ginseng;
  • चीनी लेमनग्रास;
  • इचिनेसिया;
  • ELEUTHEROCOCCUS।

एक नियम के रूप में, इन जड़ी बूटियों को अल्कोहल टिंचर के रूप में लिया जाता है, निर्देशों के अनुसार खुराक की गणना की जाती है। आप बस चाय या जलीय जलसेक को पका सकते हैं।

कैसे जल्दी से मालिश को खुश करने के लिए

मालिश को उत्साही। मालिश की मदद से, आप मस्तिष्क को रक्त की ज्वार को जल्दी से सुनिश्चित कर सकते हैं, जिसके कारण इसकी गतिविधि सक्रिय होती है और हंसमुखता की स्थिति हासिल की जाएगी। 3 प्रकार के मालिश हैं जो महत्वपूर्ण ऊर्जा को तुरंत वापस करने में मदद करेंगे।

  • पहले तो। कॉलर जोन की मालिश - आपको रीढ़ की हड्डी, मुलायम, चिकनी परिपत्र गति के दोनों किनारों पर अपनी गर्दन और कंधों को तोड़ने की जरूरत है।
  • दूसरा, जीवन लाइन के निचले किनारे से एक गोलाकार आंदोलन के साथ हाथों को मालिश करने के लिए, दक्षिणावर्त।
  • तीसरी विधि Aurist के ऊपरी तीसरे की मालिश है।
यदि आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से खुश होने के तरीके

इन सभी प्रजातियों को अपने हाथों पर करना बेहतर है। लेकिन आप विभिन्न उपकरणों - रोलर मालिश का भी उपयोग कर सकते हैं। अपमानजनक प्रभाव के साथ मालिश के लिए तेल का उपयोग करना भी उपयोगी है।

आप इस तरह के एक तेल को पका सकते हैं। नारंगी आवश्यक तेल की 10 बूंदें लें और जैतून का तेल के 50 मिलीलीटर के साथ मिलाएं।

प्राकृतिक चॉकलेट

कोको हंसमुखता, उच्च उत्पादकता और सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए सबसे अच्छे उत्पादों में से एक है।

यदि आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से खुश होने के तरीके

वैज्ञानिकों ने चॉकलेट खनिजों, फ्लैवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स में खोजा है जो इस तरह के प्रभाव प्रदान करते हैं:

  • मस्तिष्क जहाजों की पारगम्यता में सुधार, जिसके कारण कोशिकाएं प्राप्त की जाती हैं और ऑक्सीजन पूरी तरह से पूरी तरह से होती है;
  • मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्सों को उत्तेजित करें;
  • डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को मजबूत करना;
  • हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्यीकृत करें, जिसके कारण सामंजस्यपूर्ण जोरदार राज्य संभव है।

चॉकलेट संभव है किसी भी तरह का उपयोग करें - कोको, हॉट ड्रिंक, डेसर्ट। इसके अलावा, जो अक्सर उनींदापन का सामना करते हैं, उनके लिए चॉकलेट गंध के साथ सुगंधित sachets का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। चॉकलेट न केवल विस्फोट करता है, यह अधिक उत्पादक सोचने में मदद करता है, ध्यान की एकाग्रता को बढ़ाता है, अवसाद के विकास को रोकता है।

एक मिनट में जल्दी से खुश कैसे करें

अगर आप सोना चाहते हैं तो जल्दी से कैसे उत्साहित करें। इन तरीकों का उपयोग करके, आप आसानी से दिन की उनींदापन की समस्या का सामना कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि शरीर को नुकसान न पहुंचाएं और अभी भी पर्याप्त नींद पाने के लिए समय मिल जाए।

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हाय वैज्ञानिक लीग पिकाबू! मेरा नाम मिखाइल है और मैंने आपको एक दिलचस्प पुस्तक के बारे में एक महान पोस्ट लिखने का फैसला किया, जिसमें कई विवादास्पद मुद्दे काम कर रहे हैं, जैसे "एचआईएमओ" या "क्या यह समय जानवरों को प्रतिबंधित करने का समय है?"। मैं लिखित और भी लिखा हूं और संक्षेप में इन विषयों के बारे में बताता हूं, लेकिन एम्को और मुख्य अर्थ को पारित करता हूं। मैं आपके समग्र कार्यों को तीन हिस्सों के लिए पसंद करूंगा, और विशेष रूप से पहले हम जीएमओ के नुकसान के बारे में होम्योपैथी और इसकी समस्याओं के बारे में बात करेंगे, जीएमओ के नुकसान के बारे में और क्या यह सच है कि पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक चालाक हैं?

यह तर्कसंगत है कि पिकाबुशनिक को यहां पढ़ना पसंद है, इस पोस्ट के लिए यहां। हालांकि, अगर आपके पास अचानक इस विशाल (वास्तव में बड़ी) पोस्ट के लिए समय नहीं है, तो आप मेरे आधे घंटे तक सुन सकते हैं पॉडकास्ट इस विषय पर, जिसमें मैं ऊपर वर्णित सभी लोगों की चिंता करता हूं। इसमें पाया जा सकता है ऐप्पल संगीत। , यांडेक्स संगीत। , वीके। , Google पॉडकास्ट। या में जमा पूंजी । सामान्य रूप से, सभी लिंक यहां .

किताबें पढ़ने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है! इस पोस्ट को इस पुस्तक के साथ रुचि रखने के प्रयास के रूप में देखते हुए, सभी जानकारी इससे बाहर हो जाएगी, छोटे जोड़ों के साथ, और मूल स्रोत में पाया जा सकता है। और पहले अध्याय कहा जाता है "होम्योपैथी का कोई दुष्प्रभाव नहीं है" । शुरू करने के लिए, हम होम्योपैथी की अवधारणा में समझेंगे - यह वैकल्पिक चिकित्सा के प्रकारों में से एक है, जो रोगी को सक्रिय पदार्थ के साथ एक विशेष दवा जारी किया जाता है, लेकिन चिप ऐसा है कि सक्रिय पदार्थ की एकाग्रता ड्रग्स अविश्वसनीय रूप से छोटा है। होम्योपैथी की एक और स्थिति, जिसे हम अभी भी छोड़ देते हैं, यह तथ्य है कि एक रोगी को एक व्यक्ति के एक समान पदार्थ के साथ इलाज करना आवश्यक है जो एक स्वस्थ व्यक्ति को मतली के साथ पैदा करेगा। माना जाता है कि जहर जहर के साथ उलझ गया है। इन दो पदों पर निर्भर करते हुए, एक मेसर एकाग्रता और एक वैध पदार्थ के बारे में, हम समझेंगे: होम्योपैथिक व्यापार कैसे प्राप्त किया जाता है। आइए उदाहरण देखें, एक प्रसिद्ध दवा "otlococyne" है, जहां वाक्यांश पीछे पर लिखा गया है: "Exctractium 200k"। इसका क्या मतलब है? और यह इस दवा के उत्पादन के लिए एक विधि से एक संकेत है। इसे प्राप्त करने के लिए सक्रिय घटक लेता है और इसे पानी में प्रजनन करना शुरू कर देता है। यदि 1K यह लिखा जाएगा, इसका मतलब यह होगा कि सक्रिय पदार्थ के प्रत्येक 1 अणु को 100 पानी के अणुओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए। यदि यह 2K लिखा गया है - इसका मतलब है कि सक्रिय पदार्थ के प्रत्येक अणु के लिए पहले से ही पानी के अणुओं के वर्ग में 100 होना चाहिए - यानी, 10,000। और इसी तरह, एक लाख, एक सौ मिलियन और अब कितना सक्रिय पदार्थ है यदि हम इस श्रृंखला को जारी रखेंगे और 200 डिग्री में 100 लिखेंगे। और यह पता चला है कि दवा का उपयोग करके, सक्रिय पदार्थ का कम से कम एक अणु खोजने के लिए बस शून्य है। और हम यह भी जानते हैं कि कम से कम परमाणु और अणु बहुत छोटे हैं, लेकिन फिर भी उनके पास एक निश्चित आकार और वजन होता है। इसका मतलब है कि पदार्थ के सशर्त 1 ग्राम में अणुओं की सख्ती से परिभाषित राशि होगी। और पदार्थ को अलग करना बार-बार है हम बस दवा की 1 खुराक में सक्रिय पदार्थ खोजने की एक नगण्य संभावना बनाते हैं। और मजाकिया बात यह है कि निर्माता ने ईमानदारी से इसे बॉक्स पर इंगित किया, और ईमानदारी से आपको भर्ती कराया, वे कहते हैं, हमारी दवा में कुछ भी संभावना नहीं है।

विवादास्पद वैज्ञानिक प्रश्न: टीकाकरण और ऑटिज़्म, होम्योपैथी, जीएमओ और पुरुष महिलाओं की तुलना में बेहतर हैं? - "इंटरनेट पर" पुस्तक का विश्लेषण हमेशा गलत है "(1/3) विज्ञान, टीकाकरण, पुस्तक की समीक्षा, लंबी, किताबें, दिलचस्प, उपयोगी, आत्म-विकास, क्या पढ़ना है?, सरल शब्द, वैज्ञानिक, जानकारीपूर्ण

यह अभी भी एक कम के लिए, या सामान्य रूप से सक्रिय पदार्थ की शून्य राशि के लिए दिलचस्प है, और तथ्य यह है कि यह ठीक सक्रिय पदार्थ है। पूरी सूची के साथ, आप यहां परिचित हो सकते हैं, वहां आपको दस्तावेज़ तक पहुंचने के लिए साइट पर वास्तव में पंजीकरण करने की आवश्यकता है, लेकिन यहां संपर्क । परिशिष्ट 4 में होम्योपैथी के लिए अनुमत पदार्थों की एक आधिकारिक सूची है। रूस में होम्योपैथी के बारे में माइंड्रोनमप्रोम №335 के क्रम में, जो कुछ चीजें मैं दे दूंगा: पीला कस्टोडिया, एक वार्नस हंसमुख, मकड़ी पक्षी, का रहस्य टॉड, बेलन, क्रोसोट, नेफ्थलिन, तेल और स्ट्रिचिन, बुध और आर्सेनिक यौगिकों की त्वचा। यदि यह सब होम्योपैथी के बारे में बहुत कम है, यानी, बड़ी संख्या में अध्ययन जहां परीक्षण की तुलना की जाती है, जहां विषयों को होम्योपैथिक तैयारी, सामान्य दवाएं मिलीं और बस प्लेसबो। अनुसंधान निष्कर्ष? सामान्य दवाओं का प्रभाव ध्यान देने योग्य है, जबकि होम्योपैथिक एजेंटों और प्लेसबो का प्रभाव वही है। हालांकि, विरोधाभास, इसका मतलब यह है कि होम्योपैथी उस तरह काम नहीं करता है? विचित्र रूप से पर्याप्त, नहीं। बात यह है कि जो पदार्थों पर हम जो पदार्थों पर विचार करते हैं उनका स्वागत शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को मस्तिष्क के माध्यम से प्रभावित कर सकता है और यह पता चलता है कि जो लोग मानते हैं कि होम्योपैथी मदद करता है, यह वास्तव में उनकी मदद करता है। एक प्रयोग किया गया था जब तीव्र दांत दर्द वाले लोगों को तीन दवाओं में से एक दिया गया था: दर्द में कमी, दर्द या प्लेसबो में वृद्धि, जो एक शांतिपूर्ण है। और ऐसे लोग थे जिनसे प्लेसबो वास्तव में मदद और दर्द कम हो गया था। बात यह है कि मस्तिष्क ने स्वीकार्य दवा पर प्रतिक्रिया व्यक्त की और खुद को ओपियोड का उत्पादन करना शुरू कर दिया, जिससे दर्द को कम किया।

विवादास्पद वैज्ञानिक प्रश्न: टीकाकरण और ऑटिज़्म, होम्योपैथी, जीएमओ और पुरुष महिलाओं की तुलना में बेहतर हैं? - "इंटरनेट पर" पुस्तक का विश्लेषण हमेशा गलत है "(1/3) विज्ञान, टीकाकरण, पुस्तक की समीक्षा, लंबी, किताबें, दिलचस्प, उपयोगी, आत्म-विकास, क्या पढ़ना है?, सरल शब्द, वैज्ञानिक, जानकारीपूर्ण

रूस में, होम्योपैथी डॉक्टर विशेषज्ञ डॉक्टरों के समूह से संबंधित नहीं हैं, और कानून के अनुसार "उच्च योग्य चिकित्सकों और वैकल्पिक और पारंपरिक चिकित्सा के प्रथाओं" श्रेणी से संबंधित हैं। इसका मतलब यह है कि इस तरह के एक व्यक्ति के पास अभी भी चिकित्सा संस्थान का डिप्लोमा होना चाहिए और वास्तविक स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, इसे कार्य करना आवश्यक है क्योंकि यह होना चाहिए - एक पारंपरिक अस्पताल में एक मरीज भेजें। हालांकि, यह निश्चित रूप से विपरीत होता है, जब ऐसे लोग इस तरह के दवाओं में एक रोगी में विश्वास को मजबूत कर सकते हैं, क्योंकि वह खुद को या किसी और पर परेशानी ला सकता है। इसलिए, होम्योपैथी की होम्योपैथी, लेकिन गंभीर उपचार के बारे में किसी भी मामले में नहीं भुलाया जा सकता है और इसे छोड़ना नहीं है। उद्योग ही, होम्योपैथिक दवाओं का उद्योग भारी पैसा लाता है, जिसके कारण वे इसके साथ कुछ भी नहीं करते हैं, क्योंकि लोगों की तरह लोग - क्यों अपने पैसे के लिए अपनी जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं। अगला अध्याय कहा जाता है "टीकाकरण का कारण ऑटिज़्म" । 1 99 8 में, प्रसिद्ध चिकित्सा पत्रिका लैंसेट को टीकाकरण और ऑटिज़्म के बीच संबंधों पर एंड्रयू वेकफील्ड द्वारा प्रकाशित किया गया था। अपने लेख में वेकफील्ड ने बारह बच्चों के चिकित्सा इतिहास का वर्णन किया, ऑटिज़्म की गड़बड़ी की विशेषता के साथ, और उनमें से नौ के माता-पिता ने तर्क दिया कि लक्षण तुरंत प्रकट नहीं हुए थे। उनके अनुसार, जब तक उन्होंने खसरा, रूबेला और सूअरों से संयुक्त टीकाकरण नहीं किया, तब तक बच्चे काफी सामान्य थे। और एंड्रयू वेकफील्ड ने निष्कर्ष निकाला कि वायरस से कॉकटेल के पूल के बाद, यह सब तंत्रिका तंत्र को हड़ताली कर रहा है और एक बच्चे में ऑटिज़्म का कारण बनता है। और फिर असली तूफान शुरू हुआ, जिसके बारे में थोड़ी देर बाद। फोर्ब्स पर पूरी कहानी अच्छी तरह से वर्णित है यहां । और अब, कुछ साल बाद, ब्रायन डिर पत्रकार ने वेकफील्ड लेख में एक छोटी सी जानकारी पर ध्यान दिया: संकेत दिया गया कि टीकाकरण के एक सप्ताह बाद रोगियों में से एक से ऑटिज़्म के संकेत दिखाई दिए, जबकि माता-पिता के अनुसार यह दो महीने पहले था उसके। और यहां तक ​​कि अगर हम मानते हैं कि अध्ययन सचेत झूठा नहीं था, तो कई अलग-अलग कारकों ने संकेत दिया कि काम आकस्मिक रूप से किया गया था, और इसमें डेटा कानों से आकर्षित किया गया था।

विवादास्पद वैज्ञानिक प्रश्न: टीकाकरण और ऑटिज़्म, होम्योपैथी, जीएमओ और पुरुष महिलाओं की तुलना में बेहतर हैं? - "इंटरनेट पर" पुस्तक का विश्लेषण हमेशा गलत है "(1/3) विज्ञान, टीकाकरण, पुस्तक की समीक्षा, लंबी, किताबें, दिलचस्प, उपयोगी, आत्म-विकास, क्या पढ़ना है?, सरल शब्द, वैज्ञानिक, जानकारीपूर्ण

एक और दिलचस्प बात: तथ्य यह है कि एंड्रयू वेकफील्ड ने खुद को इस से एक डबल फायदा उठाने की कोशिश की: सबसे पहले, क्योंकि उन्होंने खुद को जटिल टीकों की आलोचना की और वह, यह वह है जो इस तरह के नकारात्मक प्रभाव का कारण बनता है, लेकिन उसके पास व्यक्तिगत के खिलाफ कुछ भी नहीं था टीका, जिनमें से एक वह सिर्फ पेटेंट किया गया। दूसरा, उन्होंने एक खसरा वायरस की पहचान के लिए एक एक्सप्रेस टेस्ट भी पेटेंट किया जो प्रकाशन के बाद बेहद लोकप्रिय हो गया था, क्योंकि ऑटिज़्म वाले बच्चों के लिए सकारात्मक परिणाम के मामले में - माता-पिता बस टीका के निर्माता को अदालत में आ सकते थे। नतीजतन, लैंसेट पत्रिका के संपादकीय कार्यालय ने वापस लेने का फैसला किया अनुच्छेद वेकफील्ड। अब, यदि आप इंटरनेट पर उस पर जाते हैं, और मैं निश्चित रूप से इसका संदर्भ छोड़ दूंगा, तो आपको प्रत्येक पृष्ठ पर वापस लेने वाला एक बड़ा लाल लेबल दिखाई देगा, जो वापसी है। मैंने पहले ही कहा है कि लेख जारी करने के बाद , एक असली तूफान शुरू हुआ। क्या हुआ? लेकिन तथ्य यह है कि, उदाहरण के लिए ब्रिटेन में 1 99 7 में, फिर प्रकाशन से एक साल पहले खसरा, रूबेला और वापोटिटिस से 91.5 प्रतिशत बीनियम बच्चों से तैयार किया गया था, लेकिन पहले से ही अगले वर्ष में, लेख की पृष्ठभूमि पर यह सूचक शुरू हुआ तेजी से गिरने और 79.9 प्रतिशत तक पहुंचने के लिए। और 2004 के बाद और ब्रायन डायरा की जांच इस स्तर को पुनर्प्राप्त करना शुरू कर दिया और 2012 में पिछले एक लौट आया। 14 साल के लिए ऐसा बुरा प्रभाव नहीं है, हां? तदनुसार, टीकाकरण के स्तर में कमी देश में खसरा की घटनाओं में वृद्धि हुई, और हमारे समय में वह उच्च बने रहे, क्योंकि टीका के डर के वर्षों के दौरान, काफी छोटे बच्चे थे, ताकि वह काफी छोटे बच्चे थे, इसलिए खसरा वायरस सुरक्षित रूप से किसी व्यक्ति से किसी व्यक्ति से संवाद करने में सक्षम हो सकता है। क्या यह व्यक्तिगत रूप से एंड्रयू वेकफील्ड है? सवाल अच्छा है, लेकिन यह उदाहरण के लिए और पत्रिका के संपादकों, जो सबकुछ के बावजूद इस सामग्री के प्रकाशन की अनुमति देता है, जिसने अपने व्यापक प्रचार को जन्म दिया। इसलिए, हर कोई इस कहानी से निष्कर्ष निकाल सकता है।

विवादास्पद वैज्ञानिक प्रश्न: टीकाकरण और ऑटिज़्म, होम्योपैथी, जीएमओ और पुरुष महिलाओं की तुलना में बेहतर हैं? - "इंटरनेट पर" पुस्तक का विश्लेषण हमेशा गलत है "(1/3) विज्ञान, टीकाकरण, पुस्तक की समीक्षा, लंबी, किताबें, दिलचस्प, उपयोगी, आत्म-विकास, क्या पढ़ना है?, सरल शब्द, वैज्ञानिक, जानकारीपूर्ण

टीकाकरण का सिद्धांत कैसे पता चला? ऐसा माना जाता है कि एक निश्चित लुई कोड़ा, जो चिकन चिकन कोलेरा को संक्रमित करता है, उनके लिए एक इलाज खोजने के लिए। लेकिन एक दिन उसने गलती से पक्षियों को पहले से ही मृत बैक्टीरिया में प्रवेश किया, जिसके साथ मुर्गियां जल्दी ही बरामद हुईं, लेकिन आगे अपने कोलेरा लुई को संक्रमित करने में अब नहीं हो सकती थी। तो टीकाकरण का सिद्धांत दिखाई दिया: एक कमजोर कारक एजेंट के साथ संपर्क बाद में गंभीर बीमारी के खिलाफ सुरक्षा करता है। ASYA कई वायरस के बारे में बताता है और टीका उनके द्वारा कैसे काम करता है, इस मामले में ये मृत बैक्टीरिया हैं, एक और मामले में - जिंदा, तीसरे स्थान पर - उनके संयोजन। और हां, बैक्टीरिया निश्चित रूप से वायरस नहीं हैं, लेकिन सार इस तरह है: प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पहले से वायरस को जानना चाहिए। क्या टीकाकरण साइड इफेक्ट्स है? और जैसे हां, लेकिन बीमारी के खतरे को काफी बेवकूफ बनाने के लाभ के साथ उनकी तुलना करें, खासकर जब साइड इफेक्ट्स का खतरा कम से कम है। और यहां तक ​​कि यदि कोई व्यक्ति पक्ष जटिलताओं के जोखिम के डर के कारण मूल रूप से टीकाकरण के खिलाफ है और आम तौर पर मानता है कि हर कोई सामूहिक प्रतिरक्षा की रक्षा करता है, और उसे टीकाकरण क्यों रखना चाहिए? यह तार्किक प्रतीत होता है, लेकिन फिर दूसरों को यह समझाने के लिए जरूरी नहीं है कि टीकाकरण नहीं रखा जाना चाहिए यदि वह सामूहिक प्रतिरक्षा को कम करता है और समाज में संक्रमण का खतरा बढ़ाता है। हमारे समय में, भले ही किसी व्यक्ति के पास कोई टीकाकरण इतिहास न हो और वह कम से कम एक टीकाकरण को नहीं पता है, आप हमारे चारों ओर घूमने वाली विभिन्न संभावित बीमारियों के साथ बेईमानी जा सकते हैं। मास्को में asse खुद Kazantseva, 6 रोगों से टीकाकरण की खुशी 4500 हजार rubles की लागत के बिना, किसी भी जटिलताओं के बिना, लेकिन अब वह खुद को बहुत अधिक शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है और जानता है कि अगर वह उसके लिए डरावना नहीं होगा। खैर, इसके हिस्से के साथ काफी मुकदमा।

विवादास्पद वैज्ञानिक प्रश्न: टीकाकरण और ऑटिज़्म, होम्योपैथी, जीएमओ और पुरुष महिलाओं की तुलना में बेहतर हैं? - "इंटरनेट पर" पुस्तक का विश्लेषण हमेशा गलत है "(1/3) विज्ञान, टीकाकरण, पुस्तक की समीक्षा, लंबी, किताबें, दिलचस्प, उपयोगी, आत्म-विकास, क्या पढ़ना है?, सरल शब्द, वैज्ञानिक, जानकारीपूर्ण

अगले अध्याय को बुलाया जाता है "जीएमओ में जीन शामिल हैं!" और शुरुआत में जानवरों पर प्रयोगों के बारे में बताना चाहता था, और यह सच दिलचस्प है और मेरे पास आपको बताने के लिए कुछ है, लेकिन मैंने अभी भी आपको जीन और जीएमओ के बारे में कुछ बताने का फैसला किया है, क्योंकि विषय पिछले एक से संबंधित कुछ में है। और मैं साथ शुरू करना चाहता हूं सर्वेक्षण लेवाडा-सेंटर जनवरी 2018, जिसमें वयस्क आबादी की वैज्ञानिक साक्षरता का आकलन किया गया था। "इलेक्ट्रॉन परमाणु से कम है" या "महाद्वीप जो हम रहते हैं, वे पहले से ही लाखों वर्षों से आगे बढ़ रहे हैं," ऐसा प्रश्न था: "साधारण पौधे - आलू, टमाटर और अन्य - जीन नहीं होते हैं, और आनुवंशिक रूप से संशोधित पौधों में शामिल हैं "। और ध्यान (!), 42% उत्तरदाताओं ने उत्तर दिया कि हां, यह एक वफादार निर्णय है, जबकि केवल 30% ने पकड़ को समझ लिया और इसे गलत बताया। और संक्षेप में, इसका मतलब यह है कि अधिकांश रूसी आबादी समझ में नहीं आती है कि आनुवंशिकी कितनी न्यूनतम स्तर पर भी काम करता है। आइए हम इसे खत्म करें और यहां तक ​​कि थोड़ी देर बाद हम समझेंगे कि जीन, डीएनए और इतने पर क्या है। तो क्या जाना जाना चाहिए? बहुत ही सरल: जीवित जीवों में कोशिकाएं होती हैं। चाहे वह बिल्ली, एक पेड़, आदमी या अमीबा है, उनके पास सभी कोशिकाएं हैं - यह सभी जीवित जीवों की महत्वपूर्ण गतिविधि की संरचना की सबसे प्राथमिक इकाई है। प्रत्येक सेल में एक कर्नेल होता है जिसमें लगभग सभी जीन होते हैं। कल्पना कैसे करें? मुझे लगता है कि अगर आप जीन बताते हैं, तो आप कल्पना करते हैं कि एक सर्पिल संरचना (जिसे मैंने ऊपर की तस्वीर संलग्न की है), जो वास्तव में एक डीएनए अणु है, यानी, हां - डीएनए अणु की तरह दिखता है। तो, जीन इस अणु के वर्ग हैं। यह सर्पिल अणु स्वयं सेल के शिविर में स्थित है, सत्य बहुत संकुचित और पैक किया गया है (कल्पना कीजिए कि हम गेंद में एकत्र किए गए थे), इसलिए, भले ही यह बहुत लंबा है, लेकिन यह शांत रूप से एक छोटे से कर्नेल में रखा गया है। यह मना है: कर्नेल के अंदर एक पिंजरा है जिसमें जीन युक्त डीएनए अणु हैं। डीएनए अणु में स्वयं चीनी, फॉस्फेट और चार न्यूक्लियोटाइड होते हैं और, किस आदेश के आधार पर और साइट में इनमें से कितने न्यूक्लियोटाइड, ऐसी जानकारी और जीन में निहित हैं। वास्तव में, यह वह निर्धारित करता है कि एक प्राणी कौन होगा: आदमी, लकड़ी या मकई। अब तक, यह हमारे लिए पर्याप्त होगा, और इसका मतलब यह है कि जीन किसी भी जीवित जीव में निहित हैं: आलू और टमाटर दोनों में, न केवल आनुवंशिक रूप से संशोधित में। वैसे, यूट्यूब पर कुछ और वीडियो, जिसमें जीन और कोशिकाओं द्वारा स्पष्ट रूप से समझाया गया है: थाइक्स , डाइमस .

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जीएमओ उत्पादों का सार क्या है? वास्तव में, हम खाने वाले जीवों को बेहतर बना सकते हैं। 20 वीं शताब्दी के दूसरे छमाही के प्रयोगों के लिए धन्यवाद, यह स्पष्ट हो गया कि एक जीव से किसी भी मनमाने ढंग से चयनित जीन को दूसरे में स्थानांतरित किया जा सकता है, जिससे उत्तरार्द्ध के गुणों को बदल दिया जा सकता है। और अब ऐसा प्रतीत होता है, कुछ मकई के लिए जीन का एक उपयोगी सेट जोड़ें और सभी क्षेत्रों को छींकें और ठीक! हालांकि, एक और समस्या है - नई बेहतर फसलों के उद्भव की अपेक्षाकृत धीमी गति से उनके विकास की जटिलता के साथ पहले जुड़ा हुआ है। लेकिन जीएमओ के प्रतिकूल सार्वजनिक भय से जुड़ी एक और अप्रिय है। तथ्य यह है कि इस क्षेत्र में काम लगभग वैज्ञानिक सम्मेलनों से लगभग तुरंत शुरू हुआ, जिसने कहा कि बैक्टीरिया पर सभी कार्यों को बेहद सावधानी से आवश्यकता होती है। क्या आपने कभी सुना है कि कार्बोनेटेड पेय के निर्माताओं ने चीनी के खतरों पर सम्मेलनों से उत्पादन में काम शुरू किया? और इसलिए यदि शोधकर्ता इस सिद्धांत पर गुप्त रूप से सहमत हुए, तो शायद जीएमओ के प्रति सावधान और नकारात्मक दृष्टिकोण और गठित नहीं होगा। कृपया चंद्रमा पर सो मत? एक बेब स्ट्रॉ था, जिसे तरबूज द्वारा लगाए गए थे, फिर सभी तरबूज और पौधे के बीज के रस को केवल सबसे मीठा और इतने बार की कोशिश की, जिसके परिणामस्वरूप सभी तरबूज का रस बहुत प्यारा था। और वैसे, इस तरह का दृष्टिकोण वास्तव में संभव है, लेकिन संभावित तरबूज उत्परिवर्तन के कारण यह बहुत लंबा समय ले सकता है और अब कोई नहीं करता है। अनुवांशिक संशोधन अगला और अधिक सही चरण है। यहां वैज्ञानिक कई अज्ञात जीन नहीं बदलते हैं, बल्कि केवल एक विशिष्ट और अधिक, वे जानते हैं कि वे वास्तव में क्या करते हैं और क्यों। यही है, वाटरमेलन मिठाई सीधे बनाना संभव है, न कि मूल तरबूज के उत्परिवर्तन के ढेर के बीच एक अंतहीन विकल्प के माध्यम से। पुस्तक से चित्र:

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यह काम किस प्रकार करता है? हम पहले से ही जीन के साथ थोड़ा सा हल कर चुके हैं और जानते हैं कि पृथ्वी पर सभी जीवित प्राणी एक ही अनुवांशिक कोड का उपयोग करते हैं। और यह पता चला है कि प्रत्येक डीएनए में, न्यूक्लियोटाइड्स का संयोजन लिखा जाता है, जो पहले से ही मानव कोशिका और मकई या बिल्ली पिंजरे दोनों द्वारा पढ़ा जाता है। और इस प्रकार हम एक शरीर से दूसरे में निर्देशों को स्थानांतरित कर सकते हैं, बिना प्रतिरूपों में संशोधन किए बिना, उन्हें अभी भी कोशिकाओं पर विचार किया जाएगा। इस प्रकार, वैज्ञानिक सबसे सफल डीएनए और उनके जीन लेते हैं और अपनी क्षमताओं को अन्य जीवों को सशक्त बनाते हैं। यह जीएमओ को नुकसान पहुंचाने वाले वैज्ञानिक कार्यों पर लागू होता है - वे सभी गंभीर शोध नहीं करते हैं और कम से कम कुछ वैज्ञानिक समुदाय में सम्मानित होते हैं। ऐसा क्यों है, आप एएसआई द्वारा पढ़ सकते हैं, वहां ऐसे कई संदिग्ध शोध के बारे में बताते हैं। लेकिन 20 वीं शताब्दी के मध्य से जीएमओ सुरक्षा अध्ययन के लिए, बड़ी संख्या में एक बड़ी संख्या थी और बहुत से सांख्यिकीय डेटा एकत्र किए गए थे, यह दर्शाते हुए कि यह बिल्कुल हानिरहित है। फिर भी, हम वैज्ञानिक, वैज्ञानिक समुदाय और ऐसे लोगों द्वारा विश्वास करते हैं जो मामले में अलग हो जाते हैं और अच्छी तरह से अग्रणी होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण, उच्च गुणवत्ता वाले और संदिग्ध तर्क नहीं, बल्कि लोकप्रिय और अनुचित राय। अगले के लिए, सिर "पुरुषों की होशियार महिलाओं!"। वह इस तरह के एक कॉमरेड, जोसेफ ओवरटन रहते थे, और वह अपने मॉडल के लिए जाने जाते थे, जिसे ओवरटन विंडो कहा जाता था। ओवरटोनो विंडो राजनीतिक विचारों की स्वीकार्यता की सीमा है। राज्य जीवन के प्रत्येक क्षेत्र को 100% तक नियंत्रित कर सकता है या इसमें हस्तक्षेप नहीं कर सकता है। लेकिन व्यावहारिक रूप से, राजनीति केवल उन समाधानों द्वारा समर्थित होगी जो उनसे मतदाता समर्थित होंगे। और ओवरटन विंडो के इस सिद्धांत पर, संयुक्त रूस का सशर्त हिस्सा पूरी तरह से शिक्षा के दायरे को नियंत्रित या छोड़ नहीं सकता है, क्योंकि यह सामाजिक रूप से स्वीकार्य के बाहर होगा, अन्यथा इस पार्टी की स्थिति काफी हद तक चकित हो जाएगी। और यह खिड़की और जिस विषय में हम अब बात कर रहे हैं, और यही वह तरीका है कि पुरुष कथित तौर पर महिलाओं की तुलना में अधिक चालाक हैं, और इसके अलावा, यह, असी Kazantsev की राय में, यह ओवरटन विंडो अब एक ही स्थिति में है आपको कहीं भी आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, आधुनिक समाज नारीवादी रूप से पर्याप्त रूप से ट्यून किया गया है और कभी-कभी यह स्पष्ट रूप से सामान्य ज्ञान से परे चला जाता है: इस तथ्य के लिए चोट यह है कि किसी ने शर्ट पर स्विमूट सूट में लड़कियों की छवियों के साथ शर्ट पर रखा है या उन शब्दों के लिए जो काम करना मुश्किल है इस तथ्य के संदर्भ में एक महिला के साथ एक ही प्रयोगशाला कि यह कभी-कभी अनावश्यक भावनाओं को जोड़ती है।

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लेकिन यह सब मेने का आनंद ले रहा है कि चाय काज़ंतसेवा इस बारे में क्या लिखता है, और वह खुद कहती है कि वह लिंग भेदभाव में नहीं आई और यह रूस के बड़े शहरों में मौजूद नहीं है। रूस के छोटे शहरों के लिए, यह सवाल निश्चित रूप से विवादास्पद है और शायद इसे कृत्रिम रूप से दबाए गए करियर या कुछ और बाधाओं का सामना करना पड़ेगा, सिर्फ इसलिए कि वह एक लड़की है। हालांकि, यह सब जानने के बिना और बड़े शहरों में यौनवाद डॉन ' टी लगातार घटना प्रतीत होता है, यहां तक ​​कि मेरे पास कुछ परिचित हैं, यहां तक ​​कि, पूर्ण रूप से, पुरुषों और महिलाओं में भारी जैविक मतभेद हैं और इसके कारण, वे कथित रूप से बौद्धिक गतिविधि में सक्षम नहीं हैं। आइए वास्तव में इस विषय पर गंभीरता से एक नज़र डालें, यदि आपके पास इस विषय पर कोई विवाद है, तो आप विवाद में अपना दृष्टिकोण साबित करने का तर्क दे सकते हैं। तो, महिलाओं के पास कम मस्तिष्क है, क्या यह सच है? हां यह इसलिए : एक वयस्क व्यक्ति का मस्तिष्क एक महिला की तुलना में 10 प्रतिशत अधिक और कठिन है। सब, सारांशित करें कि पुरुष क्या होशियार हैं? हालांकि, यहां आने वाले निष्कर्षों तक पहुंचें। सबसे पहले: सोचने के लिए पूरे मस्तिष्क की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बाहरी पर्यावरण और शरीर से आने वाली जानकारी को संसाधित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। और इस मामले में, शरीर के वजन और रिश्तेदार को देखते हुए, मस्तिष्क का अपेक्षाकृत इसका आकार सामने आता है कि मस्तिष्क अधिक की तरह है! सभी महिलाएं बेहतर पुरुष हैं? हालांकि, तथ्य यह है कि आपके पास तर्क देने का तर्क है कि मस्तिष्क के आकार में मतभेद बौद्धिक क्षमताओं से जुड़े हुए हैं? हम सभी जानते हैं कि आकार मुख्य बात नहीं है, लेकिन उसी आइंस्टीन के मस्तिष्क ने 1230 ग्राम वजन के साथ 1300 ग्राम व्यक्ति में मस्तिष्क के औसत वजन के साथ वजन कम किया। खैर, उदाहरण के लिए मेटा-विश्लेषण है, यानी, सूचना 37 जानकारी का विश्लेषण, जहां उन्हें पता चला कि मस्तिष्क के आकार के बारे में सहसंबंध गुणांक और खुफिया स्तर 0.33 है, जो किसी भी तरह दिखता है और दिखता है इसके बीच संबंध। हालांकि, तथ्य यह है कि इस तरह का सहसंबंध कारण संबंधों के बारे में कुछ भी नहीं कहता है, क्योंकि हम नहीं जानते हैं, यह लोगों में एक बड़ा मस्तिष्क हो सकता है और वे स्मार्ट हैं या इसके विपरीत: लोग स्मार्ट हैं और उनके पास एक बड़ा मस्तिष्क है। या बिल्कुल, वे खीरे को एफआर करते हैं और इससे मस्तिष्क और बुद्धि की वृद्धि हुई।

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और वैसे, आइए इसे समझें कि इस तरह के सहसंबंध गुणांक, शायद यह सब कुछ नहीं जानता है। निचली पंक्ति यह है कि यह एक गुणांक है जो किसी भी अवधारणा या डेटा के बीच संबंध दिखाता है, लेकिन गारंटी यह है कि यह हमेशा नहीं है। उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि मानव कल्याण का स्तर जितना अधिक होगा, उसकी जीवन प्रत्याशा जितनी अधिक होगी। हालांकि, क्या यह विश्वास के साथ कहना संभव है कि एक निश्चित कुलीन वर्ग एक निश्चित भिखारी से अधिक समय तक जीवित रहेगा? बिल्कुल नहीं। यह केवल तभी सच होगा जब लोगों का एक बड़ा नमूना ले। सहसंबंध गुणांक -1 से 1 के अंतराल में है और यह मूल्यों के अंतःक्रिया की शक्ति को दर्शाता है। यदि यह एक के बराबर है, तो यह एक मजबूत सहसंबंध है - मान जुड़े हुए हैं। यदि 0 किसी भी तरह से जुड़ा नहीं है, और यदि आपके पास नकारात्मकता है, तो ये अवधारणाएं उलटा हैं। मुझे लगता है कि अब थोड़ा और स्पष्ट है। यहां है वेबसाइट सबसे अजीब सहसंबंधों को दिखाते हुए, उदाहरण के लिए, नॉर्वे से संयुक्त राज्य अमेरिका और ट्रेनों के टक्कर में मृत चालकों द्वारा तेल के आयात के बीच 0.95 का सहसंबंध है। और आप पूल में डूब गए लोगों और निकोलस पिंजरे के साथ फिल्मों के बीच 0.66 कैसे चार्ज करते हैं? और सच्चाई मजाकिया है। पुरुषों और महिलाओं के मस्तिष्क डिवाइस में कुछ और मतभेद हैं, लेकिन वे एक स्पष्ट पैटर्न भी नहीं देते हैं: कि यहां पुरुष यहां हैं मस्तिष्क का यह हिस्सा अधिक और होशियार है। वास्तव में, यह सब विशाल व्यक्तिगत मतभेदों के साथ तुलना नहीं है। ये सभी मस्तिष्क मतभेद जीन, बचपन में पर्यावरणीय परिस्थितियों और वर्तमान, बौद्धिक गतिविधि और अन्य कारकों की तीव्रता के रूप में महत्वपूर्ण नहीं हैं। सबकुछ वास्तव में किसी विशेष व्यक्ति पर निर्भर करता है, मैं बड़ी संख्या में लोगों को जानता हूं जो मुझे पुरुषों और महिलाओं के बीच दोनों को समझते हैं, और वह स्वयं ही उनके लिए सोने का प्रयास कर रहा है, कुछ पढ़ने और नए को पहचानने का प्रयास करता है। इस बार ऐसा हुआ, मैं आपको याद दिलाएगा कि यह केवल तीन हिस्सों में से पहला है, मैं थोड़ी देर के बाद दो और लिखूंगा और वहां हम अन्य विवादास्पद मुद्दों के बारे में बात करेंगे। वैसे, पॉडकास्ट के प्रभाव का लगभग 80 प्रतिशत, इसलिए यदि यह दिलचस्प हो गया और अधिक चाहते हैं, तो आप इसे सुन सकते हैं या पुस्तक को स्वयं पढ़ सकते हैं। मुझे उम्मीद है कि यह दिलचस्प था और यदि आप अंत तक पढ़ / पढ़ते हैं - तो आपका सम्मान करते हैं, मैं बहुत खुश हूं। मैं पुस्तक के लिए एक लिंक नहीं फेंक दूंगा, आप स्वयं Google कर सकते हैं। थोड़ी देर बाद मिलते हैं!

कार्य दिवस के बीच में प्रति व्यक्ति अचानक उनींदापन सो सकता है। इसके कारण अलग-अलग हैं: नींद की पुरानी कमी, विटामिन घाटा, ऑक्सीजन की कमी, अतिरक्षण, तेल के भोजन की खपत, एकता। सभी मामलों में, समस्या को रोका जा सकता है। ऐसा करने के लिए, यह पोषण में संयोजन का अनुपालन करने के लिए पर्याप्त है, पर्याप्त नींद प्राप्त करें, ताजा हवा में अधिक बार रहें, भोजन समृद्ध विटामिन खाएं, समय-समय पर सोने की एकता से बचने के लिए गतिविधि के प्रकार को प्रतिस्थापित करें।

यदि उनींदापन पहले से ही परेशान हो रहा है, तो आपको कॉफी और ऊर्जा पीने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए। इस स्थिति का मुकाबला करने के लिए और अधिक सुरक्षित और प्रभावी तरीके हैं।

तंद्रा

सूरज की रोशनी और तापमान की स्थिति

प्राकृतिक सौर प्रकाश पर बाहर निकलें। जितना अधिक शरीर सूर्य के संपर्क में आ गया है, उतना ही सक्रिय और ध्यान केंद्रित करने वाला, क्योंकि सूर्य की रोशनी शरीर की जैविक घड़ी को दाएं लय पर सेट करती है। इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देती हैं। इसकी कमी के साथ, एक व्यक्ति टूटे और थके हुए महसूस करता है। अपनी भर्ती के लिए, दिन में 20 मिनट की पैदल दूरी पर, भले ही सड़क पर घटाटोप न हो।

टिप! यदि पहले से ही शाम को, कमरे में मुख्य और अतिरिक्त कृत्रिम प्रकाश को चालू करें। गोधूलि उदासीनता और नींद में क्लोन पकड़ता है।

घर के अंदर तापमान की स्थिति को नजरअंदाज न करें। सामान्य में काम और जागरूकता के लिए इष्टतम तापमान - 18-22 °सी। अधिक बार कमरे को हवादार करते हैं।

शारीरिक गतिविधि

सोना बंद करना शारीरिक गतिविधि में मदद करेगा। दबाने के बाद, जगह या किसी अन्य अभ्यास में कूदने के बाद डिस्कनेक्ट करें। यदि कार्यस्थल छोड़ने का कोई अवसर नहीं है, तो फिटिंग स्थिति में फिज्मिनुट्का खर्च करें: अंगों को खींचें, अपने हाथों और पैरों के साथ परिपत्र आंदोलन करें, गर्दन और रीढ़ को तोड़ दें। हर आधे घंटे में गर्मजोशी को दोहराएं।

शारीरिक गतिविधि

सांस लेने का अभ्यास

मदद श्वसन जिमनास्टिक की मदद करता है। यह मानसिक गतिविधि में सुधार करता है जो मस्तिष्क ऑक्सीजन को संतृप्त करता है। ताजा हवा के प्रवाह को सुनिश्चित करें और इन अभ्यासों का पालन करें:

  • एक नाक के साथ हवा को श्वास लें और दूसरे को निकाल दें, 10 बार दोहराएं;
  • एक मिनट के बाद, पूर्व श्वसन लय को बदले बिना नाक को सांस लेने में श्वास लेना, 10 बार दोहराएं।

रंग और अरोमाथेरेपी

उज्ज्वल वस्तुओं को देखें - हरा, लाल, नारंगी, सलाद, नीला। यदि यह संभव है, मसालों और मसालों की सुगंध को सांस लें। आप और भी आगे जा सकते हैं और एक कार्नेशन या केसर को हरी चाय में जोड़ सकते हैं। लैवेंडर, दौनी, सैंडल, देवदार पेड़, चमेली की उनींदापन से निपटने में पूरी तरह से मदद करता है। शुष्क घास के बजाय, आप एक रूमाल पर उन्हें ढंकने वाले सुगंधित तेलों को सांस ले सकते हैं।

उचित पोषण

उचित पोषण

अपने आहार पर ध्यान दें। वसा भोजन से बचने के लिए बेहतर है, अन्यथा दोपहर में दिन में वृद्धि करने की इच्छा - हल्के और तेज़ पचाने वाले भोजन को प्राथमिकता दें। दिन में 5-6 बार छोटे भागों में खाने की सलाह दी जाती है।

अपरिवर्तनीय और विरोधी बंधन पेय

कॉफी का दुरुपयोग मत करो। पेय दिन में उत्साहित करने में मदद करता है, लेकिन लगातार उपयोग के साथ यह व्यसन और व्यसन को उत्तेजित करता है, दक्षता खोना और यहां तक ​​कि मजबूत उत्तेजक उनींदापन भी होता है। केवल कॉफी का पहला कप टोन बढ़ाता है।

ध्यान! ऊर्जावान से बचें। वे केवल थोड़े समय के लिए उनींदापन को दूर करने में मदद करते हैं, और उसके बाद विपरीत भी उनींदापन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, वे स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हैं।

प्राकृतिक रस

जामुन से कुछ प्राकृतिक रस और कंपोट्स उत्साहित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे कॉफी और ऊर्जा से उपयोगी हैं। काले currant, गाजर, सागर buckthorn के साथ अंगूर, सूखे फल, echinacea, nettle, गुलाब, कैलेंडुला, अजवाइन से compote से मोटे पेय पदार्थ।

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