Tesztoszteron fokozó ételek, hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet

A tudósok bebizonyították, hogy a tesztoszteronszint minden generációval egyre alacsonyabb. Hogyan lehet megakadályozni, hogy ez bekövetkezzen a testével, és hogyan lehetne javítani rajta? Találjuk ki!

A férfi hormon alacsony szintje nagy egészségügyi problémákhoz vezet, befolyásolja a megjelenést, a libidót és a termékenységet. A testben a diagnózisban azonosított jelentős patológiák hiányában az orvosok javasolják az étrend összetevőinek kiigazítását.

A hormon egyensúlyának normalizálása az étellel ésszerű és biztonságos módszer a probléma kezelésére.

A férfiak tesztoszterontermelésének természetes növelése érdekében a tesztoszteront növelő ételeket be kell építenie étrendjébe, és a heti menü elkészítésekor és a nap megtervezésekor be kell tartania a tanácsokat.

Először is, annak érdekében, hogy ellenőrizzük a tesztoszteron szintjét a szervezetben, fontos átadni a megfelelő teszteket. Önmagában nem lehet diagnosztizálni, csak a tünetek alapján lehet megítélni a hiány vagy a hormon növekedésének valószínűségét a szervezetben:

  • csökkent / fokozott libidó;
  • passzivitás / ingerlékenység;
  • az izomtömeg csökkenése / növekedése;
  • Egyéb.

Ebben a cikkben megnézzük:

  • az emberi test hormonjának csökkenésének okai;
  • az alkatrészhiány következményei;
  • hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteront tabletták nélkül;
  • mely élelmiszerek tartalmaznak tesztoszteront: részletes lista;
  • Sportkiegészítők;
  • ételek, amelyek csökkentik a férfiak tesztoszteronszintjét.

A vér tesztoszteronszintjének csökkenésének okai

A táplálkozás korántsem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a hormontermelést. Ez a tényezők egész komplexusa:

  • alacsony aktivitás - mozgásszegény életmód, a fizikai aktivitás hiánya;
  • feszültség;
  • alkohollal való visszaélés;
  • alvási problémák - álmatlanság, alváshiány;
  • a gyógyszerek mellékhatásai;
  • rossz ökológiai környezet.

Minél több elem szerepel a listában a férfi életében, annál nagyobb a probléma szembesülésének kockázata.

Mi vezet a tesztoszteron problémákhoz?

Az alacsony tesztoszteronszint nemkívánatos következményekhez vezet, amelyek zavarják a normális életet. A hormonális rendellenességeket tünetek kísérik:

  • depresszió, apátia;
  • rontja a hatékonyságot, a libidó problémái;
  • hajhullás;
  • mellnagyobbítás;
  • az izomtömeg mennyiségének csökkenése;
  • memóriazavar, koncentráció.

Ez csak egy kis felsorolás a következményekről, de megelőzhető a tünetek.

Hogyan növelhető a tesztoszteron szint természetesen

Ehhez be kell tartania az alapvető ajánlásokat:

Szerezzen több cinket

A cink elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez az emberi testben. A cink megakadályozza a tesztoszteron átalakulását ösztrogénné (női hormon), és az ösztrogént is tesztoszteronná alakítja. Ezenkívül körülbelül 15-25 mg cinket fogyaszthat naponta.

A Bodymaster.ru edzésterveket ajánl:

Cinkben gazdag ételek: osztriga (természetes afrodiziákum), máj, tenger gyümölcsei, baromfi, dió és mag.

Több egészséges zsír

Az egészséges zsírok növelik a tesztoszteron szintet. Ajánlatos diót és magot, zsíros halat (lazac, friss vagy tonhalkonzerv), avokádót, olajbogyót, növényi olajokat, természetes mogyoróvajat adni az étrendhez. A zsíros ételek fogyasztása során azonban tudnia kell, mikor kell abbahagyni.

A napi kalóriáknak csak 20-30% -a származhat zsírból.

Megszabadulni a bőr alatti zsírtól

Minél nagyobb a testzsír százalékos aránya, annál magasabb az ösztrogénszint. A szubkután zsír egy aromatáz nevű anyagot tartalmaz, amely a férfi tesztoszteront női ösztrogénné alakítja, ami a tesztoszteronszint jelentős csökkenését okozza.

Azonban ne korlátozza élesen a kalóriabevitelt, ez provokálhatja a test energiatakarékos üzemmódba való átállását, ami a férfi hormon termelésének leállításának oka.

Megszabadulni az ösztrogén feleslegétől

A súlynövelő és az erőt csökkentő ösztrogénfelesleg megszabadulása természetesen növeli a tesztoszteronszintet. Ehhez több keresztesvirágú zöldség szerepel az étrendben (a káposzta, fehérrépa, retek minden fajtája).

A Bodymaster.ru a fitnesz edzőket ajánlja:

Diindolil-metán (DIM) nevű anyagot tartalmaznak, amely segít a szervezetnek megszabadulni az ösztrogén feleslegétől. A menüben a rost mennyiségének növelése segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, amelyek felhalmozódása szintén felesleges ösztrogénhez vezet.

Próbálja elkerülni a xenoösztrogéneket

Ezek mesterséges ösztrogének, amelyek megtalálhatók a peszticidekben, a mesterséges növekedési hormonokban és a szteroidokban, a légfrissítőkben és a műanyag edényekben. Az anyagok növelik az ösztrogén női hormon szintjét, ami a tesztoszteron csökkenéséhez vezet:

  • A boltok polcain lévő húst és tejet gyakran olyan állatoktól szerzik be, akiket szteroidok és mesterséges növekedési hormonok segítségével neveltek fel. Ezért a mezőgazdasági termékek továbbra is prioritást élveznek;
  • válasszon üvegárut az élelmiszerek tárolásához;
  • Válasszon zöldségeket és gyümölcsöket növényvédő szerek nélkül, tálalás előtt mindenképpen alaposan öblítse le.

Nehéz 100% -osan megvédeni magát a xenoösztrogénektől, de ha betartja a tanácsot, akkor természetesen növelheti a tesztoszteronszintet. Mivel a xenoösztrogének nagy részét a zsírszövet tárolja, a bőr alatti zsír megszabadulása a legjobb módszer a xenoestrogének elkerülésére.

Fontos ajánlások

A tesztoszteron növelése szintén fontos:

  • legalább 7-8 órát aludjon éjszakánként;
  • csökkenti a stressz szintjét;
  • naponta kapjon 60-100 mg C-vitamint;
  • elegendő A-, B- és E-vitamint kapjon;
  • végezzen erőnléti edzést, és ezzel egyidejűleg elég pihenjen;
  • szexuális életet élni;
  • feladja az alkoholt.

Az étel a könnyű tesztoszteronhoz vezető könnyű út

A hormonhiány elleni küzdelemben a férfiak tesztoszteront növelő termékei segítenek. Az ókortól kezdve a hagyományos orvoslás bizonyos összetevőket használt a tesztoszteron és a férfiak egészségének javítására. Amit az ember eszik, meghatározza a nemi hormonjainak szintjét.

A termékek tesztoszteronszint-növelő tulajdonságai az anyagok, vitaminok és ásványi anyagok jelenlétének köszönhetők bennük.

Zsírok, amelyek segítenek

A koleszterin, az alacsony sűrűségű lipoproteinek, a zsírsavak képezik az alapját a tesztoszteron molekulák szintézisének a férfiaknál. A herékben lévő (a tesztoszteron 95% -ának termelésére tervezett Leydig-sejtek) aktívan használják a zsírokat. A koleszterin önszintézise lehetséges, de a hormon mennyisége alacsonyabb.

A lipoproteinek hiánya hozzájárul a férfi hormon csökkenéséhez, a libidó kihalásához. A sztatinok (ateroszklerózis elleni gyógyszerek) szedésekor mellékhatásként hat.

Férfi menü alapanyagok

A tesztoszteron termeléséhez hozzájáruló BJU egyensúlya az alapelven alapul:

  • 30-40% - fehérjetermékek: hús, baromfi, hal, tojás;
  • 40-50% - lassú szénhidrátok: feldolgozatlan gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek;
  • 20-30% - zsírok: növényi olajok, tojássárgája, dió, avokádó.

Tenger gyümölcsei

Sok cinket tartalmaznak - a tesztoszteron molekula fő építőanyagát -, valamint telítetlen omega 3 és omega 6 zsírsavakat, amelyek kiemelkedően fontosak a tesztoszteron szintézisében.

Tojás

A tojássárgájából származó koleszterin nem veszélyes, mert nem változik ki az alacsony sűrűségű lipoproteinek mennyiségében. Segít egyensúlyban tartani a nemi hormon szintjét.

Gyümölcsök, zöldségek, bogyók

A zöldségek szerves vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet könnyen felszív. A zeller pedig androszteront tartalmaz, egy nemi hormont, amely fokozza a másodlagos nemi jellemzőket és a szexuális teljesítményt.

A gyümölcsök sok luteint tartalmaznak, amely serkenti a növekedési hormont.

Az élelmiszercsoportok pozitív hatása az élelmiszer többi részével együtt járó káros anyagok semlegesítése. A húsból a víznek és a rostoknak köszönhetően eltávolítják a toxinokat, amelyek szintén stabilizálják a vércukorszintet.

Zöldek

A zöldek a tesztoszteronszint növelésére is jók. Androszteront, szerves vitaminokat és ásványi anyagokat, klorofillot tartalmaz, amelynek kifejezett antibakteriális és korai gyógyító hatása van.

Gabona és rost

A reggeli gabonafélék befolyásolják a férfihormont. Lehet hajdina zabkása tejjel, köles, gyöngy árpa, rizs - bármilyen teljes kiőrlésű komponens. A gabonafélékben lévő rost aktiválja a vérkeringést a kismedencei szervekben és a herékben, ami pozitív hatással van a tesztoszteron termelésére

Diófélék

Sok vitamint és ásványi anyagot (cink, magnézium) tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a tesztoszteron szintéziséhez. A tápanyag-tartalom és a hasznos tulajdonságok tekintetében a vezető a brazil dió.

Édesség

Ez az étcsokoládé, amely javítja a hangulatot és segít növelni a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben.

Vaj

Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a növényi finomítatlan olajokat - olíva-, szezám-, avokádóolaj, kukorica.

Adalékanyagok és fűszerek

Ezek olyan termékek, amelyek csökkentik a xenoestrogén hatását, ami javítja a férfiak tesztoszterontermelését. A kiegészítők fokozzák az enzimek működését. Tudományosan bebizonyosodott, hogy azokban az országokban, ahol az ételekhez aktívan fűszereket adnak, magas a születési arány.

Milyen ételek növelhetik a férfiak tesztoszteronszintjét

A kiegyensúlyozott és egészséges étrend a siker kulcsa a férfihormon növelésében. Fontos, hogy elemezzük a tápanyagokat és az összetételt, hogy meghatározzuk, mely élelmiszerek nagyobb valószínűséggel növelik a tesztoszteront. Ez alkothat egy menüt, amelynek célja a test állapotának stabilizálása.

Avokádó

A zöldséget salátákhoz, főételekhez adják, szendvicses szószként, sőt desszerteket is készítenek. Az összetevő gazdag omega-3-ban, B6-vitaminban és folsavban.

Hal

A The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent cikk arról számolt be, hogy a halat és a fehér húst fogyasztó férfiak spermájának alakja és mérete kiváló. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a vörös halak menübe történő felvétele 34% -kal növeli a hím ivarsejtek számát.

Chili

A chili paprika jótékony hatással van az egészséges hatékonyságra, ami annak köszönhető, hogy a fűszerben alkaloid kapszaicin, aromatáz található.

Gyömbér

A gyömbér lelkesedést ad az ételhez. Levesek, második fogások, sushi, zabkása, italok készítéséhez használják. A gyömbérgyökér javítja a véráramlást és felmelegíti az egész testet.

Zeller

Az androszteronnak és az adrostenolnak köszönhetően feromon. Az alacsony kalóriatartalmú termék dúsított magnéziummal, káliummal, cinkkel, E-vitaminnal.

Banán

A banánban található kálium biztosítja az egészséges szívműködést és felelős a vérellátásért. Telíti a testet, növelve az állóképességet.

Olivaolaj

A mediterrán étrend pótolhatatlan terméke, amely meghosszabbítja az életet és támogatja a férfi funkcióit. Omega-3 savakat tartalmaz, lehetővé teszi a libidót serkentő jótékony anyagok megtartását.

Brokkoli

A C-vitamin javítja a vérkeringést.

Zabpehely

A zabpehely az egészséges reggeli alapja, és a reggeli vidámság garanciája. Értékes elemeket tartalmaz (L-arginin), amelyek segítenek megbirkózni a merevedési zavarokkal.

Krumpli

A keményítőtartalmú zöldség gazdag káliumban, ami kedvenc burgonya ételeit nemcsak ízletesé, hanem egészségessé is teszi.

brazil dió

Rekordtartók az anyák között a szeléntartalom tekintetében. A komponens elősegíti a sperma termelését, növeli a mozgékonyságot.

Áfonya

A savanyú bogyó a B, C vitaminoknak köszönhetően részt vesz a nemi hormonok szintézisében.

Gránát

Tudományosan bizonyított, hogy a gránátalma leve gazdag antioxidánsokban, amelyek javítják a véráramlást. Ez segít csökkenteni a merevedési zavar kialakulásának kockázatát.

goji bogyó

Ez az idegen termék a tápanyagok komplexumát tartalmazza, amelyek helyreállítják a férfi erőt:

  • B-vitaminok;
  • E-vitamin;
  • Vas;
  • cink;
  • szelén;
  • antioxidánsok.

Kagyló

A csemege cinkben gazdag, amely felelős a tesztoszteron szintéziséért. Az osztrigát afrodiziákumnak is ismerik. A termék nem olcsó, de elfogadható az étlap fajtáinak, romantikus vacsorának.

Sáfrány

A legdrágább fűszer piroprocinnal a készítményben. Az anyag növeli az érzékenységet, felejthetetlenné teszi az érintést. Érdemes megjegyezni, hogy a listán szereplő termékek közül, amelyek növelik a férfiak tesztoszteronszintjét, képesek felhívni a nők figyelmét, még egy kis őrületet is kiváltani.

Fokhagyma

A fokhagymában bővelkedő allicin csökkenti a kortizolt.

Zöldek

A zöldek az androszteront, szerves vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a klorofillot is növelik, amely erős antibakteriális és korai gyógyító hatású.

Gyógynövények

A tesztoszteront növelő gyógynövények alapján számos gyógyszert hoztak létre a tesztoszteron növelésére.

Zabkása

Hajdina, köles, gyöngy árpa, rizs. A gabonafélékben található rostok aktiválják a kismedencei szervekben és a herékben a vérkeringést, ami pozitív hatással van a tesztoszteron termelésére.

Aszalt gyümölcsök

Datolya, mazsola, aszalt szilva, szárított barack.

Bogyók

Fekete ribizli, gránátalma, málna, áfonya, cseresznye, aszalt szilva, szilva, görögdinnye.

Ábra

A füge gazdag káliumban, magnéziumban és vasban. Segít stabilizálni a hormonszintet.

Fűszer

Hagyma, kardamom, paprika, mogyoró, kurkuma. A fűszerek gátolják a külső xenoészteront, amely számos zöldségben és gyümölcsben megtalálható.

Puhatestűek

A férfiak számára értékes cinktartalmuk miatt értékes. Reméljük, hogy most semmi sem akadályozza meg abban, hogy bátrabb és erősebb legyen! Adjon hozzá néhány nagyszerű edzést ezekhez a tippekhez, és Ön igazi győztes!

A hús szerepe a hormonális egyensúlyban

A hús fehérjeforrás, amely felelős a tesztoszteronszint növeléséért is. Egy aminosav-komplex segíti a sportolókat az izomtömeg növelésében. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék az étrendi húsokat - baromfi, marhahús, sertés, nyúl.

Tesztoszteronszint-csökkentő ételek

A férfi hormoncsökkentő ételek kategóriájába tartoznak a transzzsírok, amelyek bőségesen megtalálhatók a gyorséttermekben és az ipari süteményekben. A csökkenést a következők is elősegítik:

  • füstölt termékek;
  • élesztőalapú pékáruk;
  • szójatermékek;
  • csomagolt gyümölcslevek, szóda;
  • ipari édességek - gyors szénhidrátok, amelyek ellenőrizetlen felszívódással kiváltják a túlsúly növekedését;
  • alkohol - az agyalapi mirigy gátolt, a heresejtek elpusztulnak. Az alkoholtartalmú italokkal való visszaéléssel a hím ivarsejtek száma 2-szeresére csökken.

Tesztoszteron Boost Sport kiegészítők

Kivételes esetekben a sikeres edzéshez beállított sportkiegészítőhöz tesztnövelőket adnak.

A tesztoszteronerősítők az étrend-kiegészítők egy csoportja, amelynek célja a nemi hormonok természetes szintjének helyreállítása a szervezetben. A gyógyszereket a sportolók az erő és az izomtömeg növekedése érdekében használják.

A sporttáplálkozási ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Vásárlás előtt ajánlott konzultálni egy szakemberrel a boltban. (Gyógyszerek a cikkből)

Tesztoszteron fokozó kiegészítők

Trec Nutrtion | DAA Ultra ?

  • Az endogén tesztoszteron szintézis természetes modulátora, amely gyógyszerészeti minőségű D-aszparaginsavat tartalmaz, amely fontos szerepet játszik az idegrendszer és az endokrin mirigyek működésében.
  • Kategória: További információ a kategóriáról

1 kapszula naponta.

A DAA ULTRA egyedülálló jobbkezes aszparaginsav spirált tartalmaz, amely fokozza a tesztoszteron koleszterinszintézisét. Ennek az androgén hormonnak a magas szintje stimulálja az anabolizmust, és az erő gyors növekedéséhez és az izomrostok növekedéséhez vezet. A gyógyszer javítja a sportolók fizikai képességeit, serkenti a test szexuális képességeit és növeli a libidót Összetétel: D-aszparaginsav, kapszulahéj - zselatin, festék - titán-dioxid, szabadalmaztatott kék V, csomósodásgátló - zsíros magnéziumsók savak.

VPLAB Nutrition | Testoboom ?

1 kapszula naponta, az utasításoknak megfelelően

Összetevők: Maca gyökérpor, vad yam rizómapor, hordozó (mikrokristályos cellulóz), kapszulahéj (zselatin), cink-citrát, csomósodásgátló (magnézium-sztearát).

Akadémia-T | TestoBoost ?

Vegyen be 2 kapszulát naponta háromszor étkezés közben (legkésőbb 18 óráig) vízzel.

A TestoBoost jótékony hatása: - TÁMOGATJA a tesztoszteron szintézisében részt vevő sejtek képződését; - GYORSítja a test szöveteinek és izmainak kialakulását és megújulását; - CSÖKKENTI a test gyógyulási idejét a fizikai megterhelés után; - NÖVE az izmok energiaellátásának szintjét a zsír hatékony égetése miatt; - JAVÍTJA az immunrendszert; - LEHETSÉGES scleroticus hatás.

Akadémia-T | ViNitro ?

  • Hatékony helyreállító komplex, amely magában foglalja a tudományosan megalapozott Vinitrox és az L-arginin aminosav összetételét, amelyek értágulatot és fokozott vérkeringést biztosítanak a szervezetben.
  • Kategória: További információ a kategóriáról

Vegyen be 2 kapszulát edzés előtt és után.

A ViNitro® (Academy-T) egy orosz gyártmányú gyógyulási komplex, amely garantálja az erő és az állóképesség dinamikus növekedését, valamint a gyógyulási periódus csökkenését. Javul a vér mozgása az ereken és elegendő mennyiségű szükséges anyag van a szervekhez. A ViNitro használatának köszönhetően nő az edzés hatékonysága. A ViNitro előnyei: elősegíti a nitrogén-oxid képződését, amely tágítja az ereket, és lehetővé teszi az izmok fokozott véráramlását; serkenti a karnitin termelését, ami növeli a test állóképességét; fenntartja a szükséges energiaszintet a magas fizikai megterhelés alatt; megakadályozza a test sejtjeinek és szöveteinek öregedési folyamatát; csökkenti a fizikai megterhelés utáni gyógyulási időt.

A sporttáplálkozási ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Vásárlás előtt javasoljuk, hogy az üzlet mellett forduljon szakemberhez.

Az ételek valóban hozzájárulhatnak a tesztoszteronszint növeléséhez. Még a három hónapos kiegyensúlyozott táplálkozás is elegendő a teljesítmény javításához. Ne felejtsük el azonban, hogy a nagyobb eredmény érdekében optimális feltételeket kell teremteni az anyag szintéziséhez - fizikai aktivitás, elegendő gyógyulás, stressz hiánya és a rossz szokások elutasítása.

Reméljük, hogy most semmi sem akadályozza meg abban, hogy bátrabb és erősebb legyen! Adjon hozzá néhány nagyszerű edzést ezekhez a tippekhez, és Ön igazi győztes!

Ön is érdekelheti:

A tesztoszteron a fő hormon a férfi testben. Felelős a fizikai erőért, a szexuális egészségért, a mozgásszervi egészségért és az érzelmekért. A férfiak tesztoszteronszintjének növelése az erősebb nem minden második képviselőjét érdekli. Ez nem meglepő - 35-40 év után (és néha még korábban) az androgénszint csökkenésnek indul, ami elsősorban az egészségre és a szexuális működésre (libidó, erekció, termékenység) hat. Vannak egyszerű és biztonságos hormonnövelő módszerek, amelyeket minden férfi alkalmazhat.

24 természetes módszer a tesztoszteronszint növelésére a férfiaknál

A MalePotency.ru szakemberei elkészítették az Ön számára a tesztoszteron növelésének legjobb módjait az otthoni férfiak körében. A listával ellátott minden szakaszban "+" és "-" található.

Ha van tapasztalata egyik vagy másik módszer alkalmazásában, válassza ki, ennek eredményeként a cikk végén egy teljes értékű minősítés alakul ki, amelyet valós időben frissítenek.

Az étrend normalizálása: a férfi hormon számára hasznos és káros ételek

A kalória és az alapvető tápanyag-arányt a test igényeihez kell igazítani. Az átlagos aktivitású életmódot folytatóknak napi 2500-2800 kcal-ra van szükségük, 55 év után pedig 2000-2200 kcal-ra csökken.

A megfelelő étrend a férfiak számára

A tesztoszteron szintetizálásához az étrendet bizonyos zöldségekkel (paradicsom, zeller, hagyma), zsíros halakkal, avokádóval és banánnal kell gazdagítani. A hím androgén számára az aromás termékek is hasznosak - fokhagyma, gyömbér, gyógynövények, fahéj, kurkuma, petrezselyem.

A só vezeti a veszélyes ételek listáját. Bizonyított, hogy a vér magas nátriumtartalma gátolja a herék munkáját. A káros lipidekben gazdag ételeket kizárják az étrendből, beleértve: zsíros húst, ugyanazt a tejfölt és tejszínt, gyorséttermet. Korlátozni kell a füstölt és konzervek, pékáruk, szénsavas italok, édességek fogyasztását.

Ivási rendszer

A test csaknem 70% -ban víz, ezért hiányával minden fiziológiai funkció megszakad, beleértve a tesztoszteron képződését is. A WHO szerint egy felnőttnek napi 30 ml folyadékot kell inni testtömeg-kilogrammonként. Egyszerű számításokkal minden ember meghatározza saját maga számára az arányt.

Ivási rendszer

Felhívjuk figyelmét, hogy a teljes mennyiség 70-80% -ának tiszta szénsavmentes víznek kell lennie. Az ember étlapján nem lehet édes kereskedelmi lé tartósítószerekkel és egyéb vegyi italokkal. A többi folyadék tea / kávé, természetes frissen facsart gyümölcslevek, első fogások.

Fizikai erő az edzőteremben

A testmozgás a leghatékonyabb módszer a férfi tesztoszteronszintjének gyors növelésére. A multifunkcionális edzések akkor működnek a legjobban, ha egyszerre több ízület és izomcsoport terhelhető. Hasznos gyakorlatok holtemeléshez, fekvenyomás álló és fekvő helyzetben, súlyzó guggolás.

Ember az edzőteremben

Fokozatosan növelni kell az edzés időtartamát és a munkasúlyt, de nem szabad megengedni a túlzott izomfeszültséget. Az edzőterembe járás hetente háromszor elegendő, mivel a túledzés negatívan befolyásolja a férfi hormon szintjét.

Gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet

Kimutatták, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) jól működik az androgén nevelésében. Rövid idejű terheléseket jelentenek, maximális kapacitás mellett, rövid pihenő intervallumokkal váltakozva.

Edzés otthon

A HIIT módszer szerint bármilyen gyakorlatot végezhet (fekvőtámasz, ugrás, súlyzó emelése).

A férfiaknak kerülniük kell a hosszú távú fárasztó kardio edzéseket. Éppen ellenkezőleg, csökkentik a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben. Az ilyen terhelések olyan stressztényező, amely a hormonális háttér számos kedvezőtlen változását váltja ki, ami zavarokhoz vezet.

A dohányzás és az alkohol abbahagyása (minimalizálása)

A cigaretták kettős negatív hatást gyakorolnak a férfiasság hormonjára. Először is, az összetételükben található mérgező anyagok károsítják az agyalapi mirigy - a reproduktív rendszer működéséért felelős központi endokrin szerv - munkáját. Másodszor, a nikotin közvetlen káros hatással van a herékre: elpusztítja a tesztoszteront szintetizáló sejteket. A férfiak egészségének megőrzése érdekében a dohányzást fel kell hagyni.

A függőségek abbahagyása

A máj a fő szerv, amely felelős a hormonális anyagcseréért, így ha etanol károsítja, az androgén szintje csökken. A férfinak azt tanácsolják, hogy hagyjon fel az alkohollal, vagy amennyire lehetséges, csökkentse a mennyiséget. A sör különösen veszélyes a szexuális egészségre - természetes fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek csökkentik a tesztoszteronszintet.

Rendszeres nemi élet

Bebizonyosodott, hogy az orgazmus számos biokémiailag aktív anyag felszabadulásával jár együtt a véráramba, amelyek hozzájárulnak a reproduktív rendszer helyes működéséhez. Ha egy férfi gyakran szexuálisan elégedett, a herék természetesen stimulálódnak, és a tesztoszteron aktívabban termelődik.

Férfi és nő

A rendszeres szex különösen fontos a 40 év feletti emberek számára. Az intimitás leírásakor a gyakoriság fogalma nagyon szubjektív, ezért az urológusok átlagosan meghatározták a szexuális kapcsolatot - hetente legalább kétszer. Ez segít megőrizni a nemi mirigyek jó formáját, és örömöt okoz a férfinak, ami jótékony hatással van a hormonális háttérre.

Alvás

A hormon fő része az éjszakai pihenés során termelődik. Ezt egy orvosi vizsgálat eredményei bizonyítják: azoknál az embereknél, akik kevesebb, mint 5 órán át aludtak 7 napig, az androgén mennyisége 15-25% -kal csökkent (azonos feltételek mellett).

Egy ember álmában

Az optimális alvásmennyiség egy felnőtt számára 7-8 óra. Az elalvás ideje nagyon fontos, mivel a megfelelő pihenést legkésőbb 10–23 óráig el kell kezdeni. Az orvosok javasolják az ablakok szoros árnyékolását és a fényforrások eltávolítását a hálószobából.

Ha éjszakai fény világít a helyiségben, vagy ha az okostelefon képernyője világít, akkor az alvás minőségéért felelős melatonin rosszul termelődik.

Hőmasszázs

A herék aktív működése érdekében jó vérellátással kell rendelkezniük. A közvetett masszázs kerékpározás, úszás és éppen aktív gyaloglás közben következik be. De vannak speciális gyakorlatok a hormon növelésére.

A hím heremasszázs vizualizációja

A masszázsmozgásokat hetente legalább háromszor, előnyösen naponta kell elvégezni. Az eljárás a herezacskó bőrének könnyű megsimogatásával kezdődik, amely után aktívabb gyúráshoz, a herék kíméletes összenyomásához, az ujjakkal való óvatos kopogtatáshoz vezetnek.

Az 5 perces masszázs során a herezacskónak meg kell ereszkednie, és a herék térfogata kissé megnő a megnövekedett véráramlás miatt. Gyakoriság - heti 1-2 alkalommal (jobb, ha a masszázst egy partner végzi).

A stressz és a depresszió megszüntetése

Krónikus mentális túlterhelés vagy elhúzódó konfliktushelyzet esetén a férfi testében aktiválódik a kortizol (mellékvese kéreg) termelése. Ez a hormon a tesztoszteron egyik közvetlen antagonistája. Drasztikusan csökkenti a férfi androgén mennyiségét, rontja a nemi mirigyek működését és aláássa a szexuális egészséget.

Légzőgyakorlatok

Egyértelmű, hogy aligha lehet teljesen megszabadulni a stressztől. A feszült helyzetek kezelésének megkönnyítése érdekében a férfiaknak ajánlott meditációs technikák, légzési gyakorlatok, amelyek nyugalmat és nyugalmat adnak. Célszerű kevésbé átlapozni az internetes hírcsatornát, ahol ritkán írnak valami pozitívat, és a szabadidőt kellemes sétára töltsék.

Táplálék-kiegészítők

Az étrend-kiegészítők nagyszerű módja annak, hogy rövid idő alatt a férfiak tesztoszteront emeljenek. Aktív gyógynövények (Tribulus kúszó, Fadogia, orbáncfű, Yarut, Leuzea) komplexeket tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a reproduktív rendszerre és aktiválják a heresejtek hormonális aktivitását.

Étrend-kiegészítő

A természetes kiegészítők összetett hatással vannak a szexuális egészségre. Az olyan eszközök, mint az Ecdysterone, a Potentialex, a Rexatal - nemcsak növelik az androgént, de növelik a vágyat is, tartós erekciót biztosítanak, növelik az ember állóképességét a közösülés során.

A kiegészítők nem tartalmaznak káros szintetikus komponenseket, ezért bármilyen életkorú férfiak számára biztonságosak, függetlenül a krónikus betegségek jelenlététől. Hasonló termékeket kínálnak pulton kívül. Lágy és élettani hatással vannak a testre, normalizálják a hormonális szintet és visszaadják a férfi bizalmát képességeiben.

Sporttáplálkozás

A vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított normál fehérje turmixok hasznosak a férfi androgénszint növelésében. Ellátják a testet az új kémiai vegyületek, köztük a hormonok képződéséhez szükséges építőanyaggal. A kiegészítők csak fizikailag aktív férfiak számára ajánlottak.

Sportpit egy lány kezében

A sporttáplálkozás egy speciális csoportja eladó - tesztoszteron fokozók. Ezek olyan herbal készítmények, amelyek stimulálják a herék aktivitását. A kiegészítők felgyorsítják az izomtömeg kialakulását, javítják az atlétikai teljesítményt, növelik a libidót és a hatékonyságot. Nem tartalmaznak hormonokat, ezért biztonságosak a szervezet számára.

Vitaminok és ásványi anyagok

A férfiak számára a leghasznosabb anyag a D3-vitamin (kolekalciferol). Ez nemcsak a csontrendszer állapotát érinti, hanem szabályozza a mellékvesék, nemi mirigyek hormonális aktivitását is.

Vitaminok és ásványi anyagok

A D3 mellett az embernek a következő tápanyagokra van szüksége:

  • alfa-tokoferol (E) - esszenciális vitamin, amely megvédi az androgén molekulát a bomlástól, javítja a sperma minőségét és növeli az egészséges gyermek teherbe esésének valószínűségét (megtalálható diófélékben, avokádóban, spenótban);
  • aszkorbinsav (C) - egy erős antioxidáns, amely közvetlenül részt vesz a tesztoszteron szintézisében (jelen van olyan ételekben, mint a citrom, gyömbér, kivi, citrusfélék, gyógynövények, káposzta);
  • folsav (B9) - serkenti az agyban a herék aktivitását szabályozó hormonális anyagok képződését (megtalálható diófélékben, babokban, lencsékben, magvakban, fekete és vörös kaviárban);
  • egyéb B-vitaminok - pozitív hatással vannak az idegrendszer működésére, javítják az androgéntermelés neurohumorális szabályozását (jelen vannak az élelmiszerek összetételében: máj, hal, baromfi, tök, szárított gyümölcsök, gomba).

Ne felejtsd el az ásványi anyagokat. Az ember teste szempontjából fontos a cink és a szelén, amelyek részt vesznek az androgén képződésében. A magnézium segít megőrizni a nyugalmat stressz alatt, ezért a magnéziumot tartalmazó ételeknek is jelen kell lenniük az étrendben.

FONTOS: a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a gyógyszertárban értékesített speciális komplexekből is beszerezhetjük.

Népi gyógymódok

A természetes módszerek ideálisak azok számára, akik nem akarnak pénzt költeni a megvásárolt kiegészítőkre, vagy nem bíznak bennük. Az alternatív gyógyászat bevált módszerek a tesztoszteron növelésére.

Népi gyógymód

A 3 legnépszerűbb recept:

  1. Paszternák húsleves. Daráljuk le a gyökérzöldséget, és keverjük össze cukorral egyenlő arányban. Töltsön fel vizet 0,5 liter folyadék sebességgel 2 evőkanál. l. anyagok. Forraljuk alacsony lángon 20 percig, szűrjük le, hagyjuk 10 órán át. Vegyünk 1 evőkanál. l. naponta háromszor étkezés előtt 1 hónapig.
  2. Méz-dió keverék .Vegyünk 200 g diót és ugyanannyi folyékony mézet. Őrölje le az ételt turmixgépben vagy húsdarálóban, és tegye üvegedénybe. Igyon naponta háromszor 1 tk. csúszdával. A termék időtartama 30-45 nap.
  3. Eleutherococcus tinktúra. Öntsön 5 evőkanál. l. finomra vágott növényből 0,5 liter orvosi alkohol vagy vodka marad. Helyezze hűvös, sötét helyre 20 napig, rendszeresen rázza meg az üveget. Szűrjük le és öntsük tiszta edénybe. Vegyen be 30 cseppet naponta egyszer, hozzáadva 0,5 pohár vízhez. A tanfolyam 1 hónap.

Maszturbálás megtagadása (maszturbálás)

Az orvosok megállapították, hogy a gyakori önkielégítés csökkenti a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben. A maszturbáció nem fiziológiai módszer az orgazmus elérésére, és nem túl élvezetes.

Elutasított maszturbáció ember

Ennek megfelelően a boldogsági hormonok felszabadulása az agyban is gyenge. A maszturbáció nemcsak az androgént, hanem a szexuális vágyat és hatékonyságot is negatívan befolyásolja.

Ha lehetséges, szexeljen társával.

A férfias tulajdonságok fejlődése

A tudósok nem jutottak arra a következtetésre, hogy ez elsődleges: a pszicho-érzelmi szféra zavarai, amelyek az androgén szintjének csökkenéséhez vagy a férfi hormon hiányához vezetnek, ami befolyásolja a hangulatot és a jelleget.

Magabiztos ember

Kétségtelen, hogy a pszichológiai hozzáállás nagyon fontos az ember egészsége szempontjából. A szakértők azt tanácsolják, hogy fejlesszék a férfiasságot, az akaraterőt, a kitartást és az önbizalomban rejlő egyéb tulajdonságokat.

A tesztoszteron termelését komplex neurohormonális mechanizmusok szabályozzák, így a jobb hangulat és az aktív élethelyzet pozitívan befolyásolja az androgénszintet.

Pihenés és jó hangulat

A pozitív életszemlélet elengedhetetlen eleme az egészségnek általában és különösen a szexuális jólétnek. Ha az agyban pihenés és pozitív érzelmek fordulnak elő, a szerotonin, a dopamin és más biokémiai vegyületek szintézise fokozódik, amelyek befolyásolják a nemi szervek állapotát.

Halászat

Ha egy férfinak állandóan jó hangulata van, az endokrin mirigyek harmonikusan működnek, a herékben a hormon képződése aktívan zajlik. Az orvosok azt javasolják, hogy racionálisan osszon szét időt a nap folyamán, feltétlenül fordítson több órát hobbira és pihenésre (az alvás mellett).

A testzsír elleni "női típus" elleni küzdelem

A comb és a has zsírfelhalmozódása az esztétikai hiba mellett veszélyt jelent az ember egészségére. Ezek "tesztoszteroncsapdák" - a lipidsejtek elkapják a hormont a vérből, és inaktív formává alakítják. Minél több testzsír, annál inkább csökken az androgén szintje.

A férfiak elhízása női típus szerint

A fogyás a tesztoszteron fokozásának és egészségének javításának természetes módja. A túlsúly nemcsak a szexuális funkciókat, hanem a szív, az erek és a hasnyálmirigy munkáját is befolyásolja. Az 55 év feletti férfiaknak különösen gondosan figyelniük kell testtömegükre, mivel ebben a korban a szívbetegségek kockázata nagyon magas.

Barnulás - minél gyakrabban, annál jobb

Az ultraibolya sugarak stimulálják a D3-vitamin prekurzorának termelését, amelyre szükség van a reproduktív rendszer működéséhez. Ez a természetes napfényre vonatkozik. A szoláriumban történő barnulás semmilyen egészségügyi előnyt nem jelent.

A nap

Ez nem azt jelenti, hogy egész nap a tengerparton kell feküdnie a perzselő nap alatt. Elég 2-3 órás barnulás reggel (11:00 óráig), majd este (16:00 után). Nyáron egy személy könnyű ruházatban elegendő adag ultraibolya sugárzást kap az utcán tett hosszú séták során.

A levegőben tartózkodás egyszerre két előnyt ad: a fizikai aktivitást és a D3-vitamin szintjének növekedését.

Az androgéntermelést gátló koffein adagjának csökkentése

A kávéval és az erős teával való visszaélés növelheti a kortizol szintet és csökkentheti a tesztoszteron szintet. Ez a hatás akkor figyelhető meg, ha napi 4-5 csészénél többet iszik. Ne feledkezzünk meg az energiaitalokról: "lóadag" koffeint tartalmaznak, ezért nem használhatók fel.

Kávé

Nem szabad teljesen lemondania a kávéról. Brazíliában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy napi egy csésze aromás ital segít fenntartani a test tónusát, és jótékony hatással van a férfi szexuális aktivitására. A lényeg, hogy ne éljünk vissza vele.

Kerülje a fürdőket és a herék túlmelegedésének egyéb módjait

A hím herék hőmérséklete általában pár fokkal alacsonyabb, mint az egész testben. A herék sejtjei megszokták, hogy ebben a módban dolgoznak, aktívan termelik a spermiumokat és a hím androgéneket. Amikor a herék területe túlmelegszik, a tesztoszteron szintézise csökken.

Fürdőkád

Az orvosok figyelmeztetnek a szaunák és fürdők látogatására, a hosszan tartó fürdőzésre egy forró fürdőben. Ugyanez vonatkozik a szűk szintetikus fehérneműkre, amelyek nem lélegeznek, és üvegházhatást keltenek a férfi nemi szervek körül. A nemi szervek területén tapasztalható túlzott izzadás annak a jele, hogy meg kell változtatnia a fehérnemű anyagát.

A szexuális hangnem támogatása

Az androgén termelését nemcsak a szexuális tevékenység szabályossága, hanem minősége is befolyásolja. Ez különösen igaz a 45-50 éves korú férfiakra. A bensőséges kapcsolatok monotóniája gyorsan unalmassá válik, ami tónusvesztéshez és a libidó csökkenéséhez vezet.

Férfi és nő

A tesztoszteron növelése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy valami újat hozzanak a szexbe: testtartás, további eszközök, szokatlan helyek. Segít az embernek abban, hogy jó formában maradjon, fiatalnak, energikusnak és vágyakkal telinek érezze magát.

Elhagyva a kényelmi zónát

Amikor egy férfi valami újat és mást csinál, akkor a pozitív stressz stimulálja az adrenalin termelését. A hormon aktiválja az összes szerv és rendszer munkáját, röviden növeli a tesztoszteron szintjét.

A kényelmi zónából való kilépés vizualizálása

A kényelmi zóna kibővítése növeli annak valószínűségét, hogy sikeres legyen az üzleti és a személyes életben, ami javítja a férfi hangulatát és az androgén növekedéséhez vezet (természetesen integrált megközelítéssel).

Siker a társadalomban, tekintély a rokonok és barátok körében

A tesztoszteront hallgatólagosan "nyerő hormonnak" nevezik. Azok a sikeres férfiak, akik azt csinálják, amit szeretnek, munkájukban, sportolásukban, hobbijukban érik el a magasságot, sokkal kevésbé szenvednek androgénhiánytól.

Egy erős család

Fontos az erős család, a pszichológiai kényelmet kialakító barátok elismerése és tisztelete. Itt a pozitív hozzáállás játszik szerepet, amely a testet harmonikusan munkára készteti, fokozza az endokrin mirigyek aktivitását.

A férfi betegségek időben történő megelőzése

Ha prosztatagyulladás, prosztata adenoma és egyéb kényes problémák jelentkeznek, a tesztoszteron mennyisége az ember testében gyorsan csökken. A megelőzés legfontosabb lépése az urológus rendszeres látogatása a rutinvizsgálatok során.

Urológus

Gyakran a férfiak megpróbálják elkerülni ezt az orvost, de hiába. Az időben történő diagnózis a kezelés sikerének fele.

Az urológiai betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében ugyanazokat a lépéseket kell követnie, mint az androgén nevelésében. A megfelelő táplálkozás, az adagolt fizikai aktivitás, a pszichés kényelem és a rendszeres szex a férfiak egészségének és hosszú élettartamának alapja.

A rossz szokások elutasítása

138

A férfias tulajdonságok fejlődése

72

Kerülje a stresszt és a depressziót

69

A szexuális biztosíték támogatása

56

A férfi patológiák megelőzése

53

Házi edzések

51

A koffein adagjának beállítása

49

Hatóság többek között

47

Kerülje a herék túlmelegedését

15

Étrend-kiegészítők: Ecdysterone, Potentialeks, Rexatal és mások

tizenhárom

A tesztoszteron növelésére szolgáló gyógyszerek, amelyek megvásárolhatók a gyógyszertárban

A vényköteles gyógyszerek közé tartoznak a különböző injekciók, amelyek gyorsan telítik a testet androgénnel. A hormonnal rendelkező gyógyszertári termékeket a következő kereskedelmi nevek alatt állítják elő:

  • Nebido;
  • Andriol;
  • Tesztoszteron-propionát;
  • Tamoxifen;
  • Androgel.

Ilyen gyógyszereket csak orvos írhat fel: a megnövekedett (főleg mesterségesen, mint az említett gyógyszerek esetében) tesztoszteron a férfiakban ugyanolyan káros az egészségre, mint a hormon elégtelen szintje.

Gyógyszertár

A gyógyszertárban számos vény nélkül kapható gyógyszer kapható. Nem tartalmaznak hormont a készítményben, de stimulálják az androgénszintézist.

A férfi erő növelése érdekében a következő termékeket vásárolhatja meg a gyógyszertárban:

FONTOS: valamilyen oknál fogva sokan úgy vélik, hogy a szildenafil (egyes gyógyszerekben - az 5-ös típusú foszfodiészteráz gátlói, köztük a Viagra fő hatóanyaga) elősegíti a tesztoszteron termelését, ez nem így van, a komponens hatásmechanizmusa amelynek célja a kismedencei szervek (és rövid távú) vérkeringésének javítása.

Nem (ha ezt a lehetőséget választja, feltétlenül jelölje meg a miérteket a megjegyzésekben)

10,22%

Szavazott: 274

Vélemények

Vitalij, 42 éves:

- Az elmúlt pár hónapban állandó fáradtságot éreztem, hazajöttem a munkából és azonnal a kanapéra estem. Semmire sem maradt erő, a szex 2 hetente egyszer kezdődött, ha nem is ritkábban. Teszteket teljesítve kiderült, hogy a tesztoszteronom leesett. Az androgén injekciók nem akartak, még mindig károsak. Vettem magamnak egy növényi étrend-kiegészítőt - Ecdysterone. Egy hónap szedés után az állapot javult. A libidó visszatért, a potencia rendben van. Nem tudom, mi a hormonszint, de jól érzem magam. "

Nikita, 38 éves:

„Tabletták, injekciók, étrend-kiegészítők - mindez teljes hülyeség. Nincs jobb, mint a sport és a megfelelő táplálkozás. 2 éve rendszeresen gyakorlom az edzőteremben. Ebben az időszakban nemcsak az izmok jelentek meg, hanem a szexuális életben is sokkal jobbá váltak. Ne tévesszen meg azok, akik szerint a sport alacsonyabb tesztoszteront tartalmaz. Ha jó gyakorlatsort veszel fel, és nem terheled túl magad, akkor minden nagyszerű lesz. Természetesen edzés után azonnal lecsökken a hormon, ez normális, de aztán a 2. erővel helyreáll.

Konstantin, 55 éves:

„Az életkor előrehaladtával az ágyban kezdődtek a problémák, a legfontosabb pillanatban merevedés egyszerűen nem fordult elő. Eleinte bevettem a Viagrát, de a nyomás megugrott a tablettákról. Amikor orvoshoz mentem, megtudtam, hogy krónikus prosztatagyulladásom van. Felírtam gyulladásos gyógyszereket, speciális étrendet, kismedencei gyakorlatokat és heremasszázst. A kezelés után jobb lett. Általánosságban elmondható, hogy ha valami zavar, azonnal forduljon szakemberhez, és ne nyeljen érthetetlen tablettákat. "

Anton, 29 éves:

„Arra gondoltam, hogy növeljem a tesztoszteron szintjét, amikor gyorsan izomtömeget akartam szerezni. Szerencsére nincsenek problémáim a szexkel, de megkönnyebbült testet szerettem volna. A tréner azt tanácsolta, hogy vegyen egy speciális emlékeztetőt (Ecdysterone-S) a testen belüli funkciók aktiválására, amely közvetettebb, nem pedig közvetlen módon segíti a hormon növekedését. Kiváló eszköz, valóban működik. Természetesen továbbra is szükség van egy fokozott fehérjetartalmú étrendre és jól felépített edzésekre, de ez érthető. "

Szergej, 47 éves:

„A potencia és a tesztoszteron legjobb orvossága a vitamin-kiegészítők. Az amerikai gyártók jó komplexekkel rendelkeznek. Ott minden adag egyértelműen a férfiak számára van kiválasztva, a készítmények kiváló minőségűek, vegyszerek nélkül. 3 éve szedek vitaminokat tanfolyamokon. Ez idő alatt az intimitásban nem voltak problémák, kiválóan érzem magam, erő és energia hullámzást érzek. Nem jelölöm meg a konkrét gyógyszereket, hogy ne gondolják, hogy én hirdetem. Ha akarja, megtalálja, nem nehéz. "

Stanislav, 52 éves:

„Minden férfinak ajánlom, hogy próbáljon ki egy népi gyógymódot - az Eleutherococcus tinktúráját. A férfi erejére pedig jó, és a szív jobban kezdett működni. Magam csinálom, így biztos vagyok abban, hogy a kompozícióban nem lesz semmi káros. És a lényeg a pszichológiai hozzáállás. Észrevettem, hogy amikor otthon és a munkahelyen minden rendben van, akkor a szex nem okoz problémát. Amint veszekednek a feleségével vagy gőzölnek a munkahelyen - minden nem áll fel, majd elesik ... Igaz, hogy minden betegség idegtől származik. "

Jekatyerina Szmolnikova

Jekatyerina Szmolnikova

Gyakorló endokrinológus (10 éves tapasztalat). Széleskörű tapasztalattal rendelkezik Oroszország magán- és állami klinikáin.

Tegyen fel egy kérdést

Utolsó frissítés: 2020. június 4., 12:56

A 21. századi orvoslás aggódik a hormonális egyensúlyhiány miatt, és egyre inkább ajánlásokat tesz a férfiak tesztoszteronszintjének növelésére. Ez a hormon alapvető a férfi testben, de szintje gyakran jóval alacsonyabb a normálnál.

A tesztoszteron hiánya negatívan befolyásolja a külső nemi jellemzőket, túlságosan pacifikálja a temperamentumot és csökkenti a gyermekvállalás esélyét. Az anyag fontosságát nehéz túlbecsülni, ezért változatos módon próbálják növelni annak mutatóját.

Hogyan működik a tesztoszteron

A tesztoszteron egy koleszterin eredetű szteroid. Önmagában gyakorlatilag inaktív. A dihidrotesztoszteron működési formája az 5alpha-reduktáz fehérje enzimmel együtt képződik. Ebben a formában az anyag részt vesz az emberi rendszerek és szervek kialakulásában az élet minden szakaszában, kezdve a méhen belülről.

Hogyan termelődik a tesztoszteron

Ez a hormon a nemi mirigyek fő építőanyaga, részt vesz a spermatogenezisben, szexuális vágyat kelt a reprodukciós ösztön mellett. Enélkül az izom- és zsírtömeg szabályozása, az erek, a szív és a mozgásszervi megbetegedések elleni védelem lehetetlen. A tesztoszteron felelős a hangulatért, a helyes agytevékenységért, növeli az információk memorizálásának mértékét, felgyorsítja a tanulási folyamatokat és serkenti a gondolkodást.

A nők laboratóriumi normája 0,24-2,75 nanomól / liter. A férfiaknak sokkal többre van szükségük ezekből a hormonokból - 11-33 nanomól / liter. A terhesség alatt a magzat fejlődésének 4 hetes szintjét állapítják meg. Ebben az időszakban fektetik le a meg nem született gyermek nemét, a férfiakban a prosztata és az ivarsejtek képződnek.

Serdülőkorban a tesztoszteron emelkedik. A fiúknál a csontváz növekedése a mellkasban, a vállakban, az állkapocsban, a homlokban jelentkezik, és megjelenik az Ádám alma. Ezután a hangszalagok megvastagodnak, ami durvává teszi a hangot. Fokozott szőrnövekedés az arcon, a mellkason, a hasban, a lábakon, a hónaljban és a szeméremben. A nemi szervek megduzzadnak az utódok előállítására való felkészülés során.

Érett férfiaknál a szteroid felelős az ideges túlzott izgatás ellenállásának. Termelése csökkenti a szorongás érzését a kortizol (stresszhormon) semlegesítésével, elősegíti a vidámságot és a mérsékelt agresszivitást a cselekvések során.

10 módszer a tesztoszteronszint emelésére a férfiaknál otthon

35 éves korára a tesztoszteronnal történő fehérjeszintézis lelassul. Ezzel a ténnyel kapcsolatban megkezdődik a fizikai és szexuális funkciók kihalása, észrevehető egészségügyi problémák jelennek meg: a potencia és a szívritmus zavart, az ingerlékenység fokozódik, csontritkulás lép fel, az erek gyengülnek, az Alzheimer-kór kockázata megnő. A férfi hormon károsodott termelésével ezek a nehézségek sokkal korábban kezdődnek.

A tesztoszteron csökkenésének okai a férfiaknál

A vérben a hormon szintjének 11 nmol / l határon túli csökkenését jelentősnek tekintjük. Ezt az eltérést hipogonadizmusnak nevezik. Az elsődleges forma a herék károsodásának eredményeként alakul ki, a másodlagos - az idegrendszer és az endokrin (hipotalamusz-hipofízis) rendellenességeinek működése következtében.

A tesztoszteron kritikus csökkenésének provokátorai a következők:

  • Elhízottság.
  • A nemi szervek fizikai traumája.
  • Vese- és mellékvese-elégtelenség.
  • Krónikus prosztatagyulladás.
  • Bizonyos gyógyszerek. Glükokortikoidok. Anabolikumok. Hosszú távú gyógyszerkészítmények magnézium-szulfáttal, citosztatikumokkal, tetraciklinnel, spironprolaktonnal és más olyan anyagokkal, amelyek csökkentik a szteroid szintézisét szövetekkel.
  • Rossz minőségű étel. Fehérjehiány. Hosszan tartó böjt. Túlzott szenvedély a kávé, a só, a cukor, a zsírok iránt.
  • Rossz szokások. Hosszú távú dohányzás. Alkoholizmus. Függőség.
  • Szabálytalan alvás.
  • Csökkent fizikai aktivitás.
  • Állandó stressz.
  • 35-40 év feletti életkor.

Bizonyíték van arra is, hogy a biszfenol a tesztoszteronszint csökkentésére gyakorol bizonyos hatást. Az elem gyakran megtalálható alacsony minőségű háztartási vegyszerekben (szappanokban, dezodorokban, testápolókban, tisztítószerekben) és műanyag edényekben.

Az alacsony tesztoszteron jelei a férfiaknál

A szteroidhiányt fizikai és mentális tünetek fejezik ki.

A tesztoszteronhiány tünetei

Fizikai Szellemi
  1. A nemi vágy (libidó) csökkenése vagy hiánya.
  2. Túlzott soványság. Az izom megkönnyebbülésének hiánya. Nehézség az izomtömeg növelésében.
  3. Gyengeség. Csökkent fizikai állóképesség.
  4. Életerő hiánya. Letargia. Gyors fáradtság.
  5. Lassú anyagcsere. Túlsúly. Zsíros lerakódások a női típus (has, comb, mellkas) szerint.
  6. Alul fejlett nemi jellemzők. Kis növényzet az arcon és a testen, magas hang.
  1. Rendszeres hangulati rendellenességek. Forró vérmérséklet. Ingerlékenység (különösen éles, nyilvánvaló ok nélkül).
  2. Depressziós hajlam.
  3. Szétszórt figyelem. Nehézség az információk megjegyzése, koncentráció.
  4. Kóros mentális hibák.

Több jel egyértelmű súlyossága esetén érdemes tesztelni a vér tesztoszteronszintjét.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteront a férfiaknál

A bővítési folyamat különböző utakon járhat, de mindegyiknek ugyanaz az iránya. Pozitív eredményt vesznek figyelembe, ha tartós hatásokat érnek el:

  • Visszatérés a szexuális élet iránt.
  • Az általános jólét javítása.
  • Javult a hangulat.
  • Az agyműködés javítása.
  • A csontszövet erősítése és állapotának fenntartása.
  • A külső szexuális jellemzők (testszőrzet, hangszín) normalizálása és fenntartása.
  • Megnövekedett izomtömeg.
  • A testzsír csökkentése.

A szakemberek átfogó megközelítést javasolnak a probléma megoldására, figyelve a természetes módszerekre. A csak egy oldallal végzett kezelés gyakran növeli a libidót, de nem stabilizálja a test általános állapotát.

Gyógyszerek a tesztoszteron növelésére

A tesztoszteron tablettákat csak klinikai helyzetekben alkalmazzák. A gyógyszeres férfihormonok kizárólag orvosok (endokrinológus, andrológus, urológus) felügyelete mellett növelhetőek, mivel ebben az esetben az elemet gyakorlatilag "erőszakkal" növelik.

Tesztoszteron fokozó gyógyszerek

A vizsgálat és a vérvizsgálat eredményei alapján a következőket lehet előírni:

  1. Intramuszkuláris injekció. Rövid távúak (tesztoszteron-propionát), középtávúak (tesztoszteron-enanát, sustanon), hosszú távúak (tesztoszteron-buciklát). Az injekciók jó gyógyszerek, amelyek elég gyorsan növelik a hormont az életkorral kapcsolatos változásokkal.
  2. Szteroid emelő tabletták. Androgének (17alfa-alkilezett), a dihidrotesztoszteron természetes és mesterséges analógjai. Nemkívánatosnak tekintik őket, mert erősen befolyásolják a kiválasztó rendszert, míg az eredmény minimális. A szteroidok ebben a formában gyengén lebomlanak, zsírban oldódnak.
  3. Szubkután implantátumok (subdermális gyógyszerek). Kapszulákat varrnak a bőr alá, amelyekből a test maga veszi a férfihormont növelő gyógyszert. A módszert a testépítők szeretik az izomtömeg növelésére.
  4. Külső gyógyszerek (transzdermális). Gélek, tapaszok, kenőcsök, amelyeket a herezacskóra és a herékhez közeli testrészekre kennek vagy ragasztanak. A rövid távú merevedést elősegítő szteroidok.
  5. Szájon át felszívódó gyógyszerek (szájüregi gyógyszerek). Ide tartozik például a híres Striant. Gyakrabban alkalmazzák meddőség, a tesztoszteron csökkenésének mentális következményei kezelésében.

A gyógyszeres kezelésnek gyakran sok mellékhatása van. A duzzanat, a megnövekedett vérnyomás, a májterhelés mellett a prosztata és a herék rákos megbetegedései is súlyos következményekkel járnak.

A túlzott adagolás és a tanfolyamok időtartama katasztrofális következményekkel járhat. A testépítők drogőrülete nem igazolja a kockázatokat. Az ilyen rehabilitációt orvosnak folyamatosan ellenőriznie kell. A cikkek többségét nem lehet recept nélkül megvásárolni.

Életmód

  • Először is figyelnie kell a mindennapi kérdésekre. A szakértők azt javasolják, hogy alaposan válasszák ki a háztartási vegyszereket összetételükben (biszfenol nélküli cserére van szükségük), végezzen légzőgyakorlatokat, aktívabb játékokat, rendszeresen járjon, úszjon és ne végezzen nehéz sportokat.
  • Normalizálni kell a nap ütemtervét. Aludjon szellőztetett helyiségben, legalább 7-8 órát pihenjen éjszaka, napokig adja fel a kimerítő munkát. Alvás közben a biológiai óra szerint (22-23 órától 6-8 óráig) a szteroidot természetesen a szervezet termeli. Ezért a legtöbb férfi egészséges erekcióval ébred reggel.
  • Hasznos a mérsékelt napsugárzás. A D-vitamin segít növelni a tesztoszteront és erősíteni a mozgásszervi rendszert. Az immuntanfolyamok, a szanatóriumok és az általános egészségi állapot javítása nem árt.
  • Súlyos stressz, idegi megterhelés esetén tanácsos pszichológusok segítségét kérni. Segítenek kidobni a felgyülemlett érzelmeket, megállítani a kortizol állandó növekedését, a tapasztalatok forrásaival megfelelő távolságokat elhelyezni.
  • Fontos szerepet játszik a teljes nemi élet, a rendszeres találkozók egy partnerrel, kifejezett tartalmú filmek megtekintése. Mindez hozzájárul a tesztoszteron termeléséhez.

Sport

A tesztoszteron növeléséhez meg kell választani a megfelelő fizikai aktivitást. A túlzott terhelés ártani fog, valamint annak hiányát is. Az erőgyakorlatokat hetente legfeljebb háromszor szabad elvégezni, és edzésenként 45 percnél többet kell eltölteni. A kimerültség diametrális eredményhez vezet, mivel a testnek nem lesz ideje felépülni, és megkezdődik a kortizol aktív szintézise.

A tesztoszteront befolyásoló gyakorlat

A férfiaknak jobb, ha testtömegüknek megfelelő átlagos súlyú erőgyakorlatokat választanak. Egy hozzáértő edző könnyen felveszi a megfelelő súlyokat. A nagy izmok komplexei a leghasznosabbak: hát, csípő, váll. A bicepsz és a hasizom kevés tesztoszteront emel. A készletek között pihenésre van szükség. Edzés után szüksége van természetes fehérjetáplálkozás .

Tesztoszteron fokozó étrend

A férfiak tesztoszteronszintjének növelése érdekében számos szabály működik az étrendben:

  • Egyél mértékkel. Nem éhezni. Ne egyél túl. Korlátozza az egészségtelen cukrokat, zsírokat, gyorséttermet, alkoholt (különösen a női ösztrogénszintet növelő malátákat) és a koffeint. Figyelje a liszt mennyiségét.
  • Válasszon természetes fehérjét. Ügyeljen a hús minőségére, a sportkiegészítők eredetére (ha vannak ilyenek), ne éljen vissza a szójával.
  • Cserélje le az egészségtelen zsírokat hasznosakra. Tartalmazza magjait, dióit, természetes olajokat, sajtot, tenger gyümölcseit, hüvelyeseket, tejtermékeket étkezésébe.
  • Egyél cinket tartalmazó ételeket. Ide tartoznak a brokkoli, a leveles zöldek, a szezámmag, a karfiol, a hús és a tojás.
  • Igyon elegendő tiszta vizet. Átlagosan 2 liter naponta. A gyümölcslevek, teák, kávé, cukros italok nem tartoznak ebbe a kategóriába.
  • Vannak gyümölcsök és zöldségek, amelyek gazdag C- és E-vitaminokban. Paprika, ribizli, citrusfélék, eper, málna.

Minél egészségesebb az ember étrendje, annál jobban működik a hormonrendszere.

Diéta a tesztoszteron növelése érdekében

Népi gyógymódok a tesztoszteronszint növelésére

Az enyhe tesztoszteronnövelő szerek gyógynövények, fűszerek, természetes kiegészítők. A hagyományos orvoslás javasolja a kurkuma és a gyömbér rendszeres hozzáadását az ételekhez. Mindkét fűszer csökkenti az ösztrogént és növeli a spermiumtermelést.

A méhpempő (napi 15-30 g), az orbáncfű (napi 15 g), az Eleutherococcus gyökér (napi 5-10 g), a kúszó Tribulus (napi 10 g) használata felemelő hangulatot mutat, jótékony hatással van a hatékonyságra. Gyógynövényteák, tinktúrák, granulátumok megelőzésre és kezelésre gyakorolhatók félévente 2-3 hónapos tanfolyamokon. A szünetek tartása azért fontos, hogy a test tesztoszteron természetes szintézise ne álljon le.

Videó

Rövid összefoglaló

A tesztoszteron segít az embernek abban, hogy férfi legyen, fényes, teljes életet élhessen. A normális hormonszint fenntartásához különböző szögekből kell vigyáznia egészségére. A hiányt provokáló tényezők minimalizálásával a szteroidot természetesen fellendítő módszerek ismerete számos egészségügyi problémát gyógyíthat és megelőzhet. Jobb, ha elemzés után szakemberrel választ egy fokozó vegyszert.

A férfiak tesztoszteron mennyiségének csökkenése különféle okokból következik be. Ez depresszióban, a nemi vágy és a potencia csökkenésében, a test szőrének elvesztésében, a memória romlásában nyilvánul meg. Növelheti e fontos hormon szintjét a vérben gyógyszerek, étrend, testmozgás és népi gyógymódok segítségével. Tudja meg, pontosan hogyan lehet elérni a tesztoszteron növekedését természetes módon, gyógyszertári kiegészítők, tabletták és gyógyszerek segítségével.

Tesztoszteron férfiaknál - hogyan lehet természetes módon növelni otthon: receptek, népi gyógymódok, gyógyszerek, étrend-kiegészítők, tabletták

Melyik orvost keresse fel a tesztoszteronszint megállapításához

Kihez forduljon, hogy megállapítsa a férfiak tesztoszteronszintjét

A tesztoszteronszint megállapításához az embernek meg kell látogatnia andrológus ... Az első vizsgálat és az anamnézis után vérvizsgálatot rendel el a tesztoszteronról. Jelzések a felméréshez:

  • meddőség;
  • megnövekedett testtömeg;
  • a csontok fokozott törékenysége;
  • merevedési zavar;
  • krónikus prosztatagyulladás;
  • csökkent nemi vágy;
  • pattanás.

Az 50 év alatti férfiak tesztoszteron normája 8,5-55,5 nmol / liter vér. 50 évnél idősebb férfiak esetében a norma 6 - 26 nmol / liter vér.

A vért általában reggel, 11 óra előtt adják. Az utolsó étkezés óta legalább 8 és legfeljebb 14 óra telhet el. A biomédia felvétele előtt megengedett egy kis mennyiségű tiszta vizet inni.

A férfiaknak figyelniük kell a felkészülés ilyen árnyalataira, mielőtt vért adnak egy tesztoszteron teszthez.

  1. A kávé káros hatása a tesztoszteronnal kapcsolatban a férfiaknálKörülbelül 12 órával a vizsgálat előtt ki kell zárni a zsíros ételeket és a kávét.
  2. A vizsgálat előestéjén tilos alkoholtartalmú italokat fogyasztani.
  3. A dohányzás egy órával a vizsgálat előtt tilos.
  4. Előestéjén el kell kerülnie a fizikai aktivitást, a stresszt. Az étrendnek normálisnak kell lennie.
  5. A vért nem ugyanazon a napon adják más vizsgálatokkal együtt - mágneses rezonancia képalkotás, számítógépes tomográfia, fizioterápia és műszeres eljárások.
  6. Ha fertőző kórkép gyanúja merül fel, szükség van a vér antitestellenőrzésére.

A tesztoszteronszint csökkenése a következőket jelentheti:

  • Az agyalapi mirigy megzavarása a gonadotrop hormonok szintézisében fellépő rendellenesség formájában;
  • A mellékvesék elégtelen működése;
  • Hipogonadizmus;
  • Krónikus prosztatagyulladás;
  • Myotonikus dystrophia kialakulása;
  • A májelégtelenség progressziója.

Mi befolyásolja a tesztoszteron csökkenését a férfiaknál

A férfiaknál a következő tényezők befolyásolják a tesztoszteron csökkenését:

Annak érdekében, hogy a férfiak tesztoszteronja mindig a normál tartományon belül legyen, nem teheti:

  1. Fogyasszon többet 3 gramm só naponta ;
  2. Használat gyors kaja ;
  3. Sokat enni pácolt , sós и sült étel;
  4. Használat sok édesség (a cukor a tesztoszteron természetes antagonistája, blokkolja annak aktivitását);
  5. Igyon több mint két csészét kávé egy napon belül;
  6. Használat sok alkohol , különösen a sör (fitoösztrogént tartalmaz, amely jelentősen csökkenti a vér tesztoszteron mennyiségét);
  7. Fogyasszon ipari húst (az állati takarmány összetétele a női hormonok analógjait tartalmazza, és nem tudni, hogy a hőkezelés során elpusztulnak-e);
  8. Használat sok zsíros hús , garnélarák, margarinnal készült pékáruk, transzzsíros muffinok (amelyek mindegyike növeli a rossz koleszterinszintet);
  9. Fogyasszon természetes tejet (ösztrogéneket tartalmaz);
  10. Eszik füstölt húsok (a folyékony füst rákkeltőt tartalmaz, amely károsítja a hereszövetet);

Hogyan lehet növelni a tesztoszteront egy férfiban

Természetesen növelheti a tesztoszteront. Csak a legvégső esetben fordulhat a gyógyszerekhez, amikor más módszerek nem segítenek, és csak az orvos receptje szerint.

A férfiak legjobb potencianövelője biztonságos, hatékony, a használat első napjaitól kezdve működik. Olvass tovább .

Férfi hormonnövelő termékek

Először is figyelmet kell fordítania az "egészséges" koleszterint, cinket, vitaminokat tartalmazó termékekre. Végül is ettől szintetizálódik a fő férfi hormon a szervezetben. Minden nap kell lennie ilyen termékeknek az asztalon.

  1. Tenger gyümölcsei ... Bajnokok minden étel között, amely növeli a legfontosabb hormon mennyiségét a férfiak testében. Nagyon hasznos szardella, lazac, tengeri sügér, kagyló használata. Mindezek az élelmiszerek megfelelő mennyiségű cinket tartalmaznak.
  2. Diófélék ... A férfiak számára a legelőnyösebbek a mandula, a dió, a pisztácia. Tökéletesen kiegyensúlyozott ásványi anyagokból, nyomelemekből állnak, ami hozzájárul a tesztoszteron termelés növeléséhez.
  3. Zöldségek - káposzta, cukkini, paradicsom, sárgarépa, tök. A zellernek rendszeresen az asztalon kell lennie: androszteront tartalmaz. A zeller fogyasztása megszabadítja a férfiakat a szexuális problémáktól.
  4. Az embernek gyümölcsöt kell tartalmaznia az étrendjében - dinnye, körte, őszibarack, narancs, papaya, szőlő. Mindegyik gazdag luteinben, egy biológiailag aktív anyagban, amely serkenti a tesztoszteron termelést.
  5. Minden nap hozzá kell adnia a zöldségeket a mindennapi ételekhez. ... A koriander, a petrezselyem, a kapor, a spenót androszteront tartalmaz, ami hozzájárul a tesztoszteron hormon termelésének fokozásához.
  6. Gyöngy árpa, hajdina, rizskása tartalmaznak nagy mennyiségű rostot. Segít aktiválni a vérkeringést a kismedence területén. És ez pozitív hatással van a tesztoszteron képződésére a szervezetben.
  7. Rendszeresen kell enni áfonya, málna, cseresznye, gránátalma .

A gyógyszertár mely tablettáira kell figyelni?

A vérben a tesztoszteron mennyiségének növelésére szolgáló összes gyógyszer szigorúan tilos az öngyógyításban. A nem megfelelő gyógyszer szedése súlyos szövődményeket okozhat.

A férfiak tesztoszteronszintjének korrigálása érdekében ajánlatos figyelni az ilyen tablettákra.

Nebido

Nebido. Az átlagos ár 4221 rubel.

A készítmény hatóanyaga a tesztoszteron-undekanoát. A gyógyszer olajos injekciós oldat formájában kapható. Csökkent libidó és a herék diszfunkciója esetén alkalmazzák. Az Orosz Föderáció szinte minden gyógyszertárában megvásárolhatja.

A Nebido mellékhatásokat okozhat. Szükség esetén az orvos megváltoztatja az adagot vagy leállítja a gyógyszert.

Metiltesztoszteron

Androgel metiltesztoszteronon alapul. Ár a gyógyszertárakban 890-2541 rubel. (az adagolástól függően)

A gyógyszert alacsony tesztoszteronszint esetén alkalmazzák. Ellenjavallt prosztatarákban. Bevezetett. Az adagolást egyedileg választják meg.

Néha a férfiak metil-tesztoszteron bevitele az emlőmirigyek méretének növekedését, a spermiumok számának csökkenését, fejfájást, depressziót és szorongást okoz.

Andriol

Tesztoszteron-undekanoátot tartalmaz. Csökkent libidó, elégtelen androgén aktivitás okozta oszteoporózis esetén alkalmazzák.

Ha az adagolás helytelen, előfordulhat priapizmus, nátrium- és vízvisszatartás a szövetekben.

Andriol. 2340 rubeltől a gyógyszertárakban
Tribulus. Ár 1762 rubel a piacon
Cyclo Bolan. 1964 rubel ára a piacon

Tribulus

A fő anyag a tribulus terrestris kivonat. Impotencia, csökkent libidó, meddőség esetén alkalmazzák. A gyógyszer növeli a spermiumok számát és a sperma mennyiségét. Megszünteti a merevedési zavarokat. Bizonyos fizikai tevékenységekhez táplálékkiegészítőként használják.

A Tribulust naponta 2-szer 1 kapszulával használják.

Cyclo bolan

Ez az étrend-kiegészítő fokozza a tesztoszteron szintézist. A kiegészítő rendszeres fogyasztása egy hónapig helyreállítja a férfi nemi hormonok egyensúlyhiányát.

Vitaminok és tesztoszteron

A tesztoszteronszint növelésére vitaminokat tartalmazó gyógyszereket használnak С, Е, F, csoportok В... A vitaminok különösen hasznosak a férfiak számára Е: megvédi a tesztoszteron molekulát a pusztulástól.

Vitaminok az élelmiszerekben

Népi, természetes gyógymódok

TestmozgásA férfiak számára rendkívül fontos a tesztoszteron növelése sportol ... Általános szabály, hogy azoknak, akik rendszeresen sportolnak, nincsenek problémáik a tesztoszteron szinttel és a hatékonysággal. És egyáltalán nem szükséges elviselhetetlen gyakorlatokkal terhelni magát. Elég csak naponta néhányszor meglátogatni az edzőtermet. Minden izomcsoportot ki kell képezni. Fuss „kifutópályaként” használható, vagyis a versenyek után vágy lesz a testmozgásra.

A tesztoszteronszint emeléséhez fontos teljes alvás ... A mély alvás fázisában a nemi hormonok jelentős része szintetizálódik. Ha egy férfi nem alszik eleget, akkor a tesztoszteron szintézisének normalizálására irányuló minden intézkedés hiábavaló.

Az egészséges alvásnak 7–8 órán át kell tartania. A vizsgálatok azt mutatják, hogy öt óra alvás esetén a tesztoszteron termelés körülbelül 15% -kal csökken.

A férfiak tesztoszteron tartalmának növeléséhez meg kell tennie népi gyógymódok .

  1. Méz és dió - növeli a férfiak potenciáját népi módszerekkelDió és méz keveréke ... Szükséges egyenlő arányban keverni a mézet és a diót. A gyógyszert naponta háromszor 10 g-mal kell bevenni. A házi terápia legalább egy hónapos lehet.
  2. A gyömbérgyökér infúziója ... Pozitív hatással van az androgének koncentrációjára a vérben. A gyömbér gyökerét apróra kell vágni, termoszba kell helyezni, forró vízzel feltölteni és 5 órán át ragaszkodni hozzá. Inni 100 g-ot naponta kétszer, egy hónapig.
  3. Horgony infúzió a kúszás így készül. 1 evőkanál száraz füvet öntünk egy pohár forrásban lévő vízzel. A vele ellátott edényt egy edénybe forró vízzel helyezzük, és 30 percig vízfürdőben infundáljuk. Ezután a készítményt leszűrjük, forralt vízzel 250 ml-re állítjuk be. igyon fél pohár naponta 2-szer.
  4. Jól emeli a tesztoszteron szintet szeretet ... 30 g nyersanyagot egy pohár forrásban lévő vízzel öntünk, 5 órán át infundálva. Az infúziót naponta négyszer 10 g-mal kell bevenni.
  5. A főzet elkészítéséhez paszternák félig kell keverni a cukorral. Öntsük ezt a keveréket 0,5 liter vízzel, és pároljuk a tűzön 20 percig. Ragaszkodjon 10 órához. Vegyünk egy evőkanál naponta 4-szer.
Gyömbér mézzel
Yakorets
Lovage

Növelheti a tesztoszteront népi gyógymódok, testmozgás segítségével. Ha a nemi hormonok csökkenésének tünetei hosszú ideig zavarják, forduljon orvoshoz. A rossz szokásokról való leszokás, a rendszeres szex segít a normál tesztoszteronszint fenntartásában idős korig.

Megnövekedett tesztoszteron szint a férfiaknál

A szteroid minden előnye ellenére, ahogy mondani szokták, minden mértékkel jó. A férfiak tesztoszteronszintjének emelkedése meglehetősen negatív jelekkel jár: túlzott erekció, szexuális izgalmi rendellenességek, túlzott nemi vágy. A fokozott hormontermelés a pszichoemotikus szférában is kifejeződik: a valóság esetleg nem megfelelő felfogása, depressziós vagy agresszív állapotok, fokozott ingerlékenység, az emberi társadalmi viselkedés rendellenességei. Alvászavarok, ésszerűtlen idegrohamok néha csatlakoznak.

A férfiak tesztoszteron mennyiségének meredek növekedésének oka lehet a helytelen életmód, a szexuális elégedetlenség, a nemi aktus teljes hiánya. Komolyabb tényezők a herék, a mellékvesék, a pajzsmirigy diszfunkciója és az anabolikus szteroid hormonok célzott alkalmazása.

A tesztoszteron szintézisének növekedése a serdülőkorban meghatározza a pubertás vagy a veleszületett mellékvese hiperplázia túl korai megjelenését.

Megnövekedett tesztoszteronszint a nőknél

A tesztoszteron mennyisége a női testben körülbelül tízszer kisebb, mint a férfiban, de a hormonszintézis rendszerében fennakadások vannak, amikor a szteroidok szintje meredeken emelkedik. Ennek a helyzetnek meglehetősen kedvezőtlen következményei lehetnek:

  • a menstruációs ciklus rendellenességei;
  • hosszú távú meddőség;
  • a bőr, a haj és a körmök állapotának jelentős romlása;
  • néhány férfi jel megjelenése (hangváltozás, túlzott szőrnövekedés a testen és az arcon);
  • a stresszhelyzetekre adott megfelelő válasz hiánya, nem motivált agresszív állapot;
  • a szexuális viselkedés változásai;
  • terhesség esetén spontán megszakadásának veszélye lehetséges.

A nőknél a megnövekedett tesztoszteronszint bizonyos természetes életszakaszokban is megfigyelhető, például peteérés vagy terhesség alatt (a maximális szint a harmadik trimeszterben fordul elő).

Kedvezőtlen tényezők is vannak a hormontermelés növelésére:

  • a petefészek onkológiai betegségei;
  • a mellékvese kéreg szöveteinek túlzott szaporodásának jelei;
  • veleszületett rendellenességek;
  • a fogamzásgátló gyógyszerek túlzott használata.

A tesztoszteronszintet növelő eszközök

A tesztoszteron fokozókat általában a sporttáplálkozásban használják étrend-kiegészítőként. Ezek olyan eszközök, amelyeket kifejezetten a tudományos kutatás során fejlesztettek ki, és amelyeket az erős sportok sportolói - nehézsúlyúak, testépítők használnak, és hozzájárulnak az izom és az erő fejlődésének fokozásához.

Ismerkedjünk meg a legnépszerűbb gyógyszerekkel:

  • A Tribulus pro egy aktív szteroid szaponinokból és növényi sztirolokból álló gyógynövény, amely az alkalmazás első hetében több mint 30% -kal növeli a tesztoszteron mennyiségét. Étellel, legfeljebb napi két kapszula;
  • Az Amidren egy komplex szer, amely megakadályozza a természetes tesztoszteron dihidrotesztoszteronná történő átalakulását, naponta egyszer két tablettát étkezés közben;
  • A T-Bomb egy olyan szer, amely 400% -kal (!) Aktiválja a progeszteron természetes szintézisét, és maximalizálja annak anabolikus hatását;
  • ZMA - átlagosan 30% -kal növeli a teljes tesztoszteron mennyiségét, elősegíti az izomszövet növekedését a hivatásos sportolóknál;
  • Nutrex T-UP Black - fokozza az izomépítést és a zsírégetést, két hét alatt 40% -kal növeli a progeszteront. Vegyen naponta öt kapszulát étkezés között;
  • A Dymatize Z-Force természetes termék, amely cinket, magnéziumot, B-, C- és E-vitaminokat tartalmaz; gyengéden, de folyamatosan segíti a tesztoszteron szintézisének fokozását. Fél órával lefekvés előtt írjon fel három kapszulát éhgyomorra.

Ezek a tesztoszteronerősítők bármely sporttáplálkozási boltban beszerezhetők.

A tesztoszteronszintet növelő gyógyszerek

A tesztoszteronszintet növelő és a nemi funkciókat szabályozó természetes gyógyszerek nagyon különböző eredetűek és összetételűek lehetnek. Némelyikük állandó tanfolyamot igényel, míg másokat rendszeresen használnak:

  • ginzeng tinktúra - híres ázsiai gyógymód a férfi erejéhez;
  • csikóhal-gyógyszer - hagyományos keleti gyógyszer, amely fokozza a szexuális vágyat a tesztoszteron termelésének serkentésével;
  • vörös gyökérkészítmény - altáji tonik, helyreállítja és javítja a szteroidok szintézisét;
  • kivonat eurycoma hosszú levelű - serkenti a szexuális funkciókat;
  • kivonat egy törpe pálmafából - aktiválja a hormonális folyamatok stimulálását és produktív működését a testben;
  • yohimbin készítmények - kiváló és hatékony hatással vannak a tesztoszteron termelésére;
  • gyömbérkészítmények - finoman stimulálják a hormontermelést;
  • csodálatos cseppek Stratos sex - természetes készítmény, amely a fenti anyagok közül sokat tartalmaz optimális kombinációjukban, maximálisan képes növelni a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben.

megbízható forrás[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Tesztoszteron fokozó tabletták

A szteroid hormonkészítmények különféle dózisformákban kaphatók, beleértve a tablettákat is; vannak, akik ezt a formát kényelmesebbnek használják, mint a cseppeket vagy injekciókat.

A leggyakoribb gyógyszerek:

  • Tribestan - egy szteroid szaponin, a tribulus növény természetes összetevője, tökéletesen stimulálja a tesztoszteron termelést és a szexuális funkciókat. Vegyük étkezéssel naponta háromszor, 1-2 tablettát;
  • a ziman cinket, magnéziumot, szelént, B-vitaminokat és egyéb segédanyagokat tartalmazó vitaminkészítmény, amely növeli a hím testben a szteroidok mennyiségét;
  • cinkit - pezsgő, vízoldható tabletták, a készítmény aktív cink-szulfátot tartalmaz, amely jótékony hatással van a férfi nemi szervek területére, feltölti a cink ellátását a szervezetben, serkenti a hormonrendszer működését;
  • Impaza - nyelv alatti tabletták, amelyek serkentik a férfi nemi hormonok termelését és növelik a nemi vágyat. Minden második nap egy tablettát vesznek be;
  • yohimbe forte - a kompozíciót ginzeng gyökerek, cink és szelén vegyületek kivonatával egészítik ki.

Mielőtt bármilyen olyan gyógyszert alkalmazna, amely növeli a vér tesztoszteron szintjét, ajánlott teszteket végezni a hormonális egyensúly meghatározása érdekében. Eredményeik alapján az orvos felméri a helyzetet, és ha szükséges, felírja a legmegfelelőbb gyógyszert.

Gyakorolja a tesztoszteronszint növelését

A sport és a tesztoszteron gyakorlatilag elválaszthatatlan fogalmak, de nem minden sport "egyformán hasznos" a férfi nemi hormonok normális termeléséhez. A normális szexuális működés érdekében tanácsos elkerülni bizonyos sportokat, amelyek hozzájárulnak az ágyékterület állandó kitettségéhez és a férfi szervek fokozott traumájához: kerékpározás, lovassport stb.

A tesztoszteron növelése érdekében az erős fizikai aktivitás a leginkább elfogadható - elsősorban súlyzók, súlyzók, súlyok használatával végzett gyakorlatok. A legnagyobb hatást a holtpontok és a guggolás okozzák, és minél több izomcsoport vesz részt a gyakorlatokban, annál inkább befolyásolja ez a tesztoszteron termelést.

Az izomterhelést hetente legfeljebb négyszer szabad alkalmazni, hogy a szintetizált tesztoszteront ne kizárólag az izmok kialakulásához használjuk fel. A héjak súlyát egyedileg választják meg.

A rendszeres jógagyakorlat nagyon hasznos a hormonális egyensúly optimalizálásához. Például a rögzített maximális hátsó eltérítéssel járó pozíciók hozzájárulnak az intenzívebb mellékvese munkához és ennek megfelelően a tesztoszteron termelés növekedéséhez.

A férfi hormon mennyiségének növelése érdekében a shuttle futás, a testkeményedés és a téli úszás is ajánlott.

megbízható forrás[14], [15], [16], [17]

Termékek, amelyek növelik a tesztoszteron szintet

Jelenleg számos termékről ismert, hogy növeli a tesztoszteronszintet:

  • először is ezek a tenger gyümölcsei - különféle halak, valamint szardella, kagyló, garnélarák, rák stb.
  • húskészítmények - bármilyen típusú hús, lehetőleg növekedésserkentők használata nélkül;
  • különféle gyümölcsök - citrusfélék, alma, körte, banán, szőlő stb .;
  • különféle zöldségek - minden típusú káposzta, uborka, paradicsom, paprika, gyökérzöldség;
  • zöldek - petrezselyem, kapor, bazsalikom, menta, sült saláta kitûnõ;
  • bogyó - eper, málna, áfonya, cseresznye;
  • bármilyen típusú dió - dió, mandula, fenyőmag;
  • bármilyen szárított gyümölcs datolya, aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack formájában;
  • gabonafélék - zabpehely, hajdina, gyöngy árpa, bulgur, vad rizs;
  • ízesítők - chili, gyömbér, fokhagyma, citrompaprika, fahéj, curry;
  • növényi olaj - olíva, napraforgó, mandula;
  • méhészeti termékek - méz, sapka, melasz, lépek.

Ezen termékek fogyasztása mellett az étrend betartása is ajánlott, az alkoholos italok teljes elutasításával, korlátozva a só és a cukor használatát. A kávét azonban fanatizmus és csak természetes őrölt kávé nélkül szabad fogyasztani.

Hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteron szintet?

Sok férfi azon gondolkodik, hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteronszintet. Ennek a kérdésnek a megoldásának átfogónak kell lennie: ez a diéta, a sport és a helyes életmód.

A tesztoszteron növelésének mögöttes tényezői a következők:

  • húsfogyasztás fehérje- és cinkforrásként;
  • a lipid anyagcsere stimulálása (diófélék, növényi olajok, halolaj, magvak fogyasztása);
  • az erőterhelések használata (tornaterem látogatása, gyakorlatok végzése a különböző izomcsoportok fejlesztésére);
  • C-vitamin bevétele gyógyszerek formájában vagy étellel (citrusfélék, kivi, minden típusú káposzta);
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek gyakori fogyasztása;
  • az idegrendszer stressz-ellenállásának kialakulása;
  • jó alvás és pihenés;
  • a dohányzás és az alkoholos italok, beleértve a sört, teljes kizárása;
  • cinktartalmú készítmények vagy ebben a mikroelemben gazdag élelmiszerek (tej, máj, tenger gyümölcsei) szedése.

Mozogjon többet, folytasson aktív életmódot, mérsékelje testét, és az eredmény nem sokáig vár.

A tesztoszteronszintet növelő gyógynövények

A tesztoszteronszintet növelő gyógynövények a férfi nemi hormon analógjai. Köztük adaptogén növények, gyökérnövények és méhészeti termékek.

  • Aralia Manchurian - gyógynövény, aktívan használják az anyagcsere folyamatok és a hormonok termelésének stimulálására. Általában aralia infúziót készítenek: 20 g levelet vagy virágot egy pohár forrásban lévő vízzel öntünk, 20 percig tartunk. A leszűrt infúziót egy pohár harmadában naponta háromszor isszák meg.
  • A zamaniha gyökerek zamaniha magas tinktúrája 70% alkoholt tartalmaz. Öntsön 20 g gyökeret 100 ml alkoholra, tegye két hétre sötét, meleg helyre, vegyen be 35 cseppet naponta háromszor étkezés előtt.
  • Az Eleutherococcus kivonat nagyon gyakori gyógyszer a sportgyógyászatban, étkezés előtt 30-35 cseppet vesznek be egy hónapig.
  • A Rhodiola rosea stimuláló gyógynövény. A tinktúrát 50 g gyökérből és 500 ml vodkából készítik, két hétig sötét helyen infundálják. Vegyen 25 cseppet naponta háromszor étkezés előtt.
  • Schisandra - használja a növény gyümölcseit, a tinktúra 25 g nyersanyag / 100 g alkohol arányában készül, 30 cseppet vegyen be naponta kétszer.

Ajánlatos napi 2 evőkanálnyit is fogyasztani a paszternák gyökerét, petrezselymet, tormát, mézet.

Ha a férfi hormon mennyisége nem növelhető a sport, a helyes táplálkozás, a népi gyógymódok segítségével, akkor ajánlott felkeresni egy orvost, aki felméri a hormonális hátteret, és ha szükséges, bizonyos gyógyszereket felír, megmagyarázza hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet.

Добавить комментарий