Mi lehet enni ápolási anya 🥑, és lehetetlen: terméklista szoptatással

Annak érdekében, hogy a gyermeket hosszú ideig és helyesen táplálja, meg kell figyelnie az etetési módot. Ugyanolyan fontos, hogy ösztönözze a laktációt, és tartsa fenn, ameddig csak lehetséges. A teljes körű szoptatás lehetősége mind az anya, mind az élelmiszerbeviteli gyakoriság gyakoriságát, valamint az ivási módnak való megfelelést biztosítja. Beszéljünk arról, hogy milyen lehetséges, és mit nem lehet bevonni a táplálkozás ápolási anya.

Egy ápolási anya
Az étrend és az anya étrend rendkívül fontos a baba egészségére, mivel mindez befolyásolja a tej minőségét. Az alkohol, a kémiai készítmények és a gyógyszerek beilleszthetik az anyatejet, és befolyásolhatják a gyermeket, ezért kerülni kell őket

Élelmiszerválasztási szabályok

A legfontosabb kritériumok, amelyeket az újszülött anyát az életkor hónapjához való megjelenésének pillanatától kell irányítani:

  • minőség;
  • hitelesség;
  • frissesség;
  • szezonalitás;
  • sokféleség.

A zöldségek és gyümölcsök kívánatosak arra, hogy a natív régióban növekedjenek. Tartalmazza a táplálkozást a növényi eredetű termékek, amelyeket az idő gyümölcse.

Ha lehetséges, akkor jobb, ha a saját kertünkön vagy a mezőgazdasági termelők területén termesztett zöldségeket fogyasztanak, amelyek nem használnak műtrágyákat. Ezután szinte minden gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthatsz - nem fognak allergiákat okozni a gyermekben.

Növényi eredetű termékek

A zöldségek és gyümölcsök is feltétlenül szükséges az emberi szervezet - ezek forrásai a tápanyagoknak, valamint hozzájárulnak a normális működését a bélből, ezért pozitív hatással az állam az immunrendszer egyes javítja a tej minőségét és erősíteni edzeni. Azonban, hogy gazdagítsák őket a motékkal, amely táplálja a gyermeket a mellekkel, érdemes gondosan, megszünteti azokat, amelyek potenciális károkat okozhatnak az újszülött egészségére.

A szülés utáni első hónapokban a növényi ajándékok nagy részét hőkezelés után kell használni (betakarítás, főzés, sütés).

Az ápolási anya felkészíti az ételt
A GW kialakulása során a növényi étrendben zöldségeket és gyümölcsöket korábban a termikus módszerrel kell feldolgozni.

Termékek kiválasztása az asztalhoz, ápolási anya (különösen az első hónapban a szülés után) Érdemes figyelmet fordítani a termékek színére. A pigmentált piros gyümölcsök és zöldségek nagyobb valószínűséggel allergiásak, mint a zöld társaik. Alma, körte, kajszibarack, málna, cseresznye, áfonya stb.

Bármilyen zöldség- vagy gyümölcs anya sem lép be a menübe, meg kell nyomonnia hatását a gyerek állapotára és emésztésére. A szülés utáni első hónapban a főtt burgonya, a cukkini, a karfiol és a brokkoli bevonása lehetséges. A második és a harmadik hónapból - sárgarépa, cékla, sütőtök. Sült alma (zöld) és a nyers banán kis mennyiségben is lehetővé tette a születési morzsákat (több a cikk: hogyan lehet a sült alma a sütőben szoptatós anyáknak?).

Fényes gyümölcs
Erősen pigmentált gyümölcsök és zöldségek gyakrabban az allergiák oka, még akkor is, ha a környezeti tisztaságuk kétségtelen. Kívánatos, hogy nem importált analógokat választani, de a helyi természet ajándékai

Húskészítmények

A hivatalos gyógyszer úgy véli, hogy egy nő táplálkozása, egy ápolási gyermek, az állati fehérjék nélkül elképzelhetetlen. A kérdés az ellentmondásos, de azok, akik a hús fogyasztására használják, megtagadják őt a laktáció időszakában értelmetlenül, sőt káros. Úgy véljük, hogy a csecsemő számára megfelelő fehérje lesz a baromfihúsból (lehetőleg Törökországból, mert a csirke allergiát okozhat), nyúl vagy borjú.

Mivel sok gyártó antibiotikumokat használ a takarmányokban, hogy megmentse az állatállományt és a madarakat a fertőző betegségekből, valamint a hormonok, hogy felgyorsítsa az állatállomány növekedését, jobb (ha lehetséges) használjon olyan otthoni vagy kis gazdaságokban termesztett baromfit húsokat, amelyek nem érintik a farmakológiai készítményeket.

Mindenesetre a húst forraljuk vagy pörköltük. Miért nem sült szoptatással? A fehérjék és a vitaminok ezzel a főzéssel nagyon gyorsan megsemmisülnek, de a sült ételek rákkoncertjei még adósság is tartoznak - nemcsak a baba, hanem az anya számára is káros. A húsleves alapú főzésből az ápolási anya is jobban megtagadja a 3-4 hónapig.

Egy hal

Ápolási mellek A mama ajánlhatja a halak nem kövér fajtáit - Mintai, Sudak, Heck vagy Blubs. Úgy gondolják, hogy kissé befolyásolhatják a tej ízét, különösen a kamerák vagy a makréla számára. Azonban nincs megerősített adat. A GW - Natalia Raleshatskaya jól ismert tanácsadója - azzal érvel, hogy nincs közvetlen kapcsolat az élelmiszer és az anyatej között, mert nem élelmiszerből, hanem a vérkomponensekből és a nyirokból származik.

A tenger és a kaviár ajándékai a legerősebb allergiákat okozhatják, ebben az értelemben a tintahal a legbiztonságosabb, de ajánlott csak hat hónapra közelebb kerülni az étrendbe. Ezen kívül a tenger gyümölcsei könnyen választható - hal, ha enni, legyen a legfrissebb. Készítse elő, mint a húskészítmények, a főzéssel és az oltással lehetséges.

A halruhák is jobbak, hogy ne felkészüljenek ugyanazon okokra, mint a hús. A halászat ugyanazokat az antibiotikumokat és hormonális anyagokat használja.

A mellkasi hiba
A halat és a tenger gyümölcseit óvatosan kell alkalmazni, mivel erősen megváltoztathatják a tej ízét, allergiát és mellhibát okozhatnak

Craises

Crupes, különösen az első hónapban, az ápolási nő étrendjének alapját képezi. A leghasznosabb anyukák és gyermekeik a szoptatás ideje alatt hajdina és zabpehely. A kukorica megengedett (gátolja a rothadás folyamatait a belekben) és a búza. De a rizs gabona kedvence sok, sok megjeleníti a hasznos nyomelemeket, és nem ajánlott székrekedés. A kurzus egyik jelentős előnye az alacsony allergén hatásuk és a magas biztonság.

Nincs gabona a gluténnal a készítményben (Manna, Pearl, Bone, Rye) - Ezek potenciális allergének.

Tej és erjesztett tejtermékek

Tej és erjesztett tejtermékek - a raktár a könnyen emészthető fehérje, hozzájárulnak a szoptatás és a normalizálás emésztést. A tejhasználat tekintetében az első hónapban a szülés után a szakemberek véleményét eltérnek. Néhány kategorikusan nem javasoljuk teljes tehéntejet, mások kínálnak, hogy inni, hozzátéve, a halvány tea növeli a szoptatás, de korlátozza az összeg akár 200 ml naponta.

Túró, mint az összes fertekuláris termék, frissnek kell lennie, legfeljebb 150 gramm naponta használható. Folyékony fermencling lehet inni nem több, mint 800 ml naponta (kefir, ryazhenka, bifilin, joghurt, acidolact, stb.) Az ilyen termékek zsírossága nem haladhatja meg a 2,5% -ot.

Tea tejjel
Úgy vélik, hogy a tea a tej hozzáadásával javítja a GW-t. Mivel ez a tény nem tudományosan bizonyított, hogy hangsúlyozzák a tejtermékek használata egy ápolási anya az első hónapban még mindig nem érdemes

Tilos termékek

Az alábbi műveletekkel rendelkező termékek nem ajánlottak az anya, a gyermek ápolása:

  • allergén;
  • mérgező;
  • izgalmas;
  • Gázok.

Ezeknek a termékeknek a listája elég nagy, különösen az első hónapban a szülés után. Tehát a potenciális allergének lehetnek:

  • trópusi gyümölcsök és citrus
  • Piros gyümölcsök és zöldségek;
  • kaviár, tenger gyümölcsei és zsíros vörös halak;
  • Csirke tojás;
  • kakaóbab és kávé;
  • egész tehéntej;
  • Földimogyoró;
  • édesem;
  • Rákok és rákok.

Milyen termékeket nem ajánlott az ápolási anyák által ajánlott? Természetesen azok, amelyek alkalmazni tudják a legnagyobb kárt a baba egészsége miatt toxikus tulajdonságok: alkohol, ecet, mindenféle gyorsételek, termékek színezékek és tartósítószerek, füstölt, éles, sós, zsíros és sült és a fűszereket. Ezek a "kis öröm" az asztalukból Az ápolási nő jobban kizárta a szoptatás teljes időszakát, mind az újszülött és a gyermek 4-6 hónapos gyermekét érintik.

A görögdinnye annak ellenére, hogy képes arra, hogy ösztönözze a tej termelését, jobb, ha nem enni (javasoljuk az olvasást: Lehet-e görögdinnye szoptatással?). Először is, ez a bogyó képes végrehajtani allergén, másrészt, felhalmozódik nitrátok és karbamid, amelyek petrooting görögdinnyék gátlástalan gazdák.

Ha táplálja a babát, nem ajánlott enni cukrászsüteményt és édességet, a kakaóbabot és a kávét tartalmazó termékeket stimuláló hatásuk miatt. Ugyanezen okból nem kell erős teát (fekete és zöld) használni.

Csokoládé
Annak ellenére, hogy a jól ismert női szerelem édességek, a kakaóbabból származó termékek jobban elhalasztják több hónapig. A kakaó az idegrendszer erős stimulálója, így negatívan befolyásolhatja a csecsemő szoptatását és egészségét. Cserélje ki az édes asztal kis számú gyümölcs túróval

Hasznos és káros termékek összefoglaló táblázata

Dr. Komarovsky megjegyzi, hogy a terhes és az ápolási nő tápláléka nem különbözik jelentősen. Ezért a termékek betartásának fő elve az étrendbe a szekvencia - azaz. Az új termék tesztje egyszer 3 naponként van.

Elkészítettük az anyák megfelelő táplálkozási tábláját, a napi menü alapjául szolgálhat:

Hónap Ez lehetetlen Gondosan Tud
Az első hónapban
  • Tenger gyümölcsei, piros hal, kaviár
  • Kolbász és kolbászok
  • potenciálisan allergén gyümölcsök és bogyók (piros alma, szőlő, kiwi, ananász, eper)
  • Gáznemű zöldségek (káposzta, zeller)
  • Gomba
  • Patty
  • lágy sajt
  • citrus
  • Kávé és kakaó
  • Cupcakes krémmel, diófélékkel
  • teljes tej
  • Csirke tojás
  • tészta
  • cookie-k
  • Egyenlő tejtermékek (Ipuhenka, Prostokvasha, Kefir, Joghurt)
  • Túró és sajt
  • Főtt / Stewed / Sült zöldségek (burgonya, karfiol, cukkini)
  • főtt / sült pulyka, nyúl
  • Alacsony zsírtartalmú halak (COD, HECK, PIKE PERCH, CARP)
  • Gabonafélék (hajdina, zabpehely)
  • Gyümölcsök (zöld alma, körte, banán)
  • Szárított gyümölcsök (szárított, szilva)
  • Kenyér durva csiszoló liszt, keksz, konyha
  • Növényi húsleves
1-3 hónap Hozzáadhat:
  • Húsleves
  • Fényes zöldségek friss és főtt formában (cékla, sárgarépa, padlizsán, paradicsom, uborka, retek)
  • Gyümölcsök (kajszibarack, őszibarack, szilva, cseresznye), dinnye és görögdinnye
  • Házi lekvár
Hozzáadhat:
  • A marhahús nem zsíros, csirke
  • Kukorica, köles, rizs zabkása
3 hónapról hat hónapig Hozzáadhat:
  • Főtt cékla, sárgarépa, sütőtök
  • Paradicsom és uborka ágyakkal
  • Dió (kivéve pisztácia, földimogyoró)
6 hónap Hozzáadhat:
  • Nem zsíros sertéshús (szénkeret)
  • Bab
  • Piros halak főtt

Asztali - diéta ápolási anya

Egy másik hasznos asztal egy ápolási anya kiegyensúlyozott étrendje:

Fehérjék Zsír. Szénhidrátok Vitaminok és nyomelemek Italok
Acidolecoque (adalékok nélkül) - 500 ml Krémes vaj - 50 gr Kenyér és durva csiszolás - 200 gr Zöldség (cukkini, burgonya, sütőtök, karfiol, padlizsánok) - akár 800 gr Tea Green - akár 500 ml
Tej (allergiák hiányában) - 200 ml Tejföl - 75 gramm Gabona - 200 gr Gyümölcsök és bogyók (nem fényes festett - piros, narancssárga) - akár 500 gr Követő szárított gyümölcsökből - akár 500 ml-ig
LUCKER CULDAY TEICE - 150 GR Növényi olaj - 20 gramm Zöld alma és körte levétele - akár 200 ml
Sajt - 40 gr Nem szénsavas víz
Nem zsíros hús (marhahús, nyúl, pulyka) - 150-200 gr
Hal (Sudak, Cod, Heck) - 150 gr

Ivóvíz

Közvetlenül a szülés után és a szoptatás létrehozásakor a nő teste nagy mennyiségű folyadékot veszít. Ezt a veszteséget fel kell tölteni. A modern gyermekorvos azt javasolja, hogy csökkentsék az 1-1,5 liter folyadékot, saját súlya alapján - 40-45 ml. 1 kg. Mielőtt etetnánk, fél óra, inni 1 csésze meleg vizet, hogy ösztönözze a laktációt.

A szoptatásra való víznek a fő ivófolyadéknak kell lennie. Használhatsz szűrt vagy vásárolt vizet palackokban (ásványi, de gáz nélkül).

Mit lehet inni az ápolási anya a víz helyett? Versenyképzések a szárított gyümölcsök (szilva és kuragi), alma és körte, rózsás rózsa, gyógynövényes hangulatok vagy tejjel rögzítő óra alapján. Az utóbbi azonban ajánlott az étrendben két hónap elteltével. Kisineket és fagyokat is használhat (de naponta legfeljebb 1 pohár).

Az orvos szülésznői nőgyógyász, reprodukció, fertőzés tanácsadó, a CSU-tól végzett. Ulyanov egy specializáló nőgyógyászat, mammológia

Több "

Szoptatás termékek

Hogyan kell enni az első hónapokban a szülés után? Mi legyen szoptatás ?

Ma megvitatjuk ezt a témát, és megpróbálunk megrendelni az ellentmondásos információkat.

Talán, ha még mindig várja a babát, ez a kérdés nem olyan préselés, de biztos vagyok benne, hogy az első napon a régóta várt baba születése után az ápolási anya táplálkozásának kérdése megjelenik minden dicsőségében.

Az anyasági kórházban gyakran adják meg, hogy mindenki számára készüljenek, ezért remélem, hogy az ápolási anya minden ajánlásainak betartásával táplálkozik.

Ez jobb terv táplálkozás lehetőségek előre szülés után, és azonnal levelet termékek listáját, amelyek hozhat a szülés után, és akkor enni egy nyugodt lélekkel.

Itt egy ilyen levél nemrég kapott az előfizetőemből:

- Lyudmila, jó délután! A táplálkozás témájával kapcsolatos kérdésekkel kapcsolatban sokat tudni akarsz, mert a rendelkezésre álló információk ellentétesek, és eddig egyértelműen megértenek, bár a fia már 1,7.

És a következő terhességre tervezem, megértem, hogy az egyértelműséget nem adták hozzá, és így szeretnék érezni egy magabiztos és nyugodt anyát!

Több érdeklődése az ápolási anya táplálkozása a GW első hónapjaiban, és abban az időszakban, amikor a gyermek nőtt. Catherine "

Nézzük részletesen a kérdését.

Az étel a szoptatás során

A szállítás után 2 megközelítés van a táplálkozáshoz:

  1. Első megközelítés azt sugallja, hogy a szülés után a tiszta lelkiismeret evett Éppúgy, mint a terhesség alatt.

Természetesen azt írom, hogy reméli, hogy jól és teljesen táplálkozik. A limonádákat, a gyorséttermeteket, a félkész termékeket, konzervdobozokat - kizárták. Ha nem gondoltad erre a témára, azt javaslom, hogy azonnal menjen a második megközelítésre.

Egyrészt, minden logikus - terhesség alatt, amikor drone, a tápanyagok véráramlással csökkentek a gyermeknek, és azt mondhatjuk, hogy már ismeri az étrendet.

Szülés után a tápanyagokat az anyatej mellett kapja meg. Közvetlenül semmilyen termék nem esik le, ami azt jelenti, hogy nincs szükség a szigorú étrend ellen.

Ön is analógiát tehet az állatvilággal is, és látni fogjuk, hogy az összes állat szülés után továbbra is enni, mint korábban, senki sem keres új ételeket, már nem szűnik meg, amit visszhangzott a születés aljáig visszhangzott .

Egyetértek azzal, hogy van egy racionális gabona? DE! Nem lehet elfelejteni, hogy a szülést követő első hónapban a szülést követő első hónapokban kolosszális terhelésnek vetik alá.

A születési tény hasonlít az út, ha Ön, egy felnőtt, teljesen megváltozott az élőhelyüket, és újratelepítenie kellene az új feltételeket.

Ideges, immun-, emésztési és egyéb rendszerek éretlenek, és még mindig képesek kudarcokat adni.

Továbbá, a terhesség ténye is nagy jelentőségű volt, a szülés, és hogyan telt el az első táplálkozás - csinálta a gyermek főzőlapját, sikerült megvédeni az éretlen béleket, és ott dobta az anyám mikroflórát?

Ha valamilyen szakaszban volt hiba, akkor valószínűleg tükröződik a baba bőrén. Ugrás, vörösség, hámlás - Most már láthatod ezt, és pályán.

Természetesen a gyermek előtt a felelősségérzet jelenik meg - "ettem, és most rossz, az összes arc piros ..."

Szóval közelebb vagyok Második megközelítés Az ápolási anya táplálkozásához:

  1. Ez különböző A táplálkozásban szereplő termékek gondosabb bevezetése.

Magától értetődik, hogy a szülés után 2-3 héten belül megfigyeljük az étrendet.

Nem kemény: víz és kenyér, de elég tápláló és elegendő ahhoz, hogy kielégítse az Ön számára megnövekedett szükségletet, mint ápolási anya, tápanyagokban, de ugyanakkor szelíd és nem terheli a gyermek immunrendszerét.

Emellett egy nagyon jelentős pillanat az, hogy a szülés utáni első napokban, és elvben, a szülés utáni első hónapban gyakran problémák vannak a belekben, mint egy ápolási anya.

A terhesség alatt a szülés során állt, különösen akkor, ha az öblítőt az erős feszültségnek és a mikroflórának károsodották, ezért az ilyen jelenségek, mint aranyér, székrekedés kíséri az ápolási anyát gyakran. A szelíd étrend segíti normalizálni a bél munkáját.

Milyen termékeket használhatunk a szoptatással?

A nő azt hiszi, mit kell főzni

Alternatívaként használhatja ezt a jelet.

Kizárt

  1. Magas kalázott termékek:
  1. Zöldségek, gyümölcsök és élénkvörös és narancssárga bogyók, valamint kiwi, ananász, avokádó, uborka.
  2. Broths, marinádok, sózott és éles ételek, konzervek, hús és hal füstölt, fűszerek.
  3. Festékeket és tartósítószereket tartalmazó termékek.
  4. Szénított italok, Kvass.
  5. Sauer káposzta, retek, retek, erjesztett sajtok (sajt, szuluguni, adygei), sonka, kolbászok.
  6. Bab (borsó, bab, lencse).
  7. Alkohol.

Korlátozott

Megengedett

  • EGYÉB MÉRETEK (KEFIR, BIFOXIFER, BIFOX, Joghurtok nélküli gyümölcsadalékok stb.).
  • Gabonafélék (hajdina, kukorica, rizs, zab és dr.).
  • Zöldségek és gyümölcsök (zöld, fehér szín).
  • Levesek - vegetáriánus.
  • Hús - alacsony zsírtartalmú marhahús, sertéshús, pulykafilé, főtt és pörkölt csirkék, valamint gőzkészlet formájában.
  • Kenyér - Búza 2. fokozat, Rye, Darnitsky.
  • Italok - tea, kompótkezelés, fagy.

És közelebb a második harmadik hónap végéhez a szülés után, új termékeket adhat meg. Ezen az oldalon egy ápolási anya asztali asztalát kaphat.

Lásd még egy kis videó bemutatót a zöldségekről az ápolási anya számára:

Hogyan vezetett be egy új termék az ápolási anya táplálkozásában?

Jobb 1 alkalommal 3 naponként. Ne siess. Például meg akarsz próbálni egy csirkét. Tartsa be a következő tervet:

  1. Az első napon egy kis darabot evettek.
  2. A második nap reggelén a gyermekre nézett - ha a bőr tiszta, azt jelenti, hogy a csirkét ezen a napon eszik.
  3. Reggel a harmadik napot látjuk, és ha minden rendben van, akkor a hírt a harmadik napon eszik.

Ez az új termékek bevezetése természetesen hosszú és nem kényelmes, de pontosan tudni fogja, hogy a termék biztonságos a baba számára, nincs reakció. Néha az allergiák nem jelennek meg azonnal, de halmozott természetet hordoznak, így bemutatjuk a terméket több napig egymás után.

Tény, hogy ezeket a vonalakat olvassuk, megijedhetsz, hogy minden nagyon nehéz, de minden lesz A gyermektől függ .

Ha mérsékelten és explicit allergének nélkül enni, és látja, hogy a bőr tiszta, nincs pattanás a gyermekben, nincs vörösség - talán az étrend nem szükséges, és nem szükséges, bontsa ki az étrend 2 hónapig várva.

Ha azonban a bőr piros, vannak pattanások, a számuk növeli a jobb előrehaladást, és korlátozza az elfogyasztott élelmiszerkészletet.

Lehetőség van az allergiák pontosságával, vagy sem 1,5-3 hónap után, amikor egy ilyen jelenség véget ér, mint a "virágzó" újszülöttek, és a legtöbb gyermek bőr sima és tiszta lesz.

Ápolási anya élelmiszer módja

A nő választja az ételt az asztali panelenAzt hiszem, meg kell enni akarat. Az ápolási anya sokat eszik, mert az energiafogyasztás növekszik, és úgy véli, hogy a gyermek szar a mellkas és az éjszaka, így a 3 étkezés naponta törlődik.

Próbáljon naponta 4-5 alkalommal enni, és győződjön meg róla, hogy tiszta vizet inni!

Tiszta víz, ivás 10-15 perccel étkezés előtt, csodákat hoz létre, és a bőrével a víz egyensúlyát biztosítja, jól felszívódik a sejtek, csökkenti a szomjúságot. Tea, Frost, Compote egy extra folyadék, amit önállóan inni.

Tehát összefoglaljuk nagy beszélgetést arról, hogyan kell enni egy ápolási anya az első hónapban a szülés után. És a gyermek életének első hónapjaiban.

7 fő tipp az élelmiszeren a szülés után szüléskorlátozó tanácsadó

  1. Nem kell mindent megtagadni mindent.

Élelmiszer nők a szoptatás első hónapjában, nem különbözik az egészséges életmódot vezető emberek ellátásától. Bízz az intuíció, hallgatni a test és a gyermek - így te magad megtanulják, hogyan kell meghatározni, hogy mi a termék fogyasztása csökkenteni kell, vagy hozzá.

  1. Próbáljon csak frissen elkészített ételeket enni, teljesen megszünteti az összes konzerv étel vagy félkész terméket.
  2. Adjon meg több tejterméket, amely kalciumot tartalmaz az étrendbe.
  3. Megtagadja a zsírt és a sült termékeket.
  4. Húsvásárlás, előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú fajtákat, például borjúhús, csirkemell, pulyka, nyúl.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, a halak jó. Termékek kiválasztása a piacon, figyeljen a frissességükre.
  6. Megengedhető, hogy zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazzon az étrendben. Csak először próbáljon ki keveset adni, és ha minden rendben van, akkor biztonságosan minden, amit akarsz.

Kérjük, írjon a megjegyzésekben:

  • Mi a szörnyű, ha megeszed, ahogyan egy gyermek születése előtt tápláltad?
  • Milyen megnyilvánulásai a gyermekek kiválasztása? (Talán kiabál az éjszaka, vagy az arcok mind piros, vagy nem szivattyúzhat 10 napig)

Általánosságban elmondható, hogy milyen aggódik - ezután írjon.

Kis tételünket rendezünk a megjegyzésekben.

Az egyik első probléma, amelyet egy nő úgy gondol, nemrégiben született egy gyermek, - mit tehetsz most, milyen termékek megengedettek? Az ápolási anya étrendje nagyon éles kérdés, bár valójában mindent meg tudsz enni, hogy a terhességre és alatt, de feltéve, hogy racionális és egészséges táplálkozás. Ez olyan stabil laktációt biztosít, a gyermekbe való belépés az összes szükséges makró- és nyomelem, antitestek és vitaminok anyajegyével együtt. Ezen túlmenően, a helyes étrend fontos annak érdekében, hogy gyorsabb lesz, hiszen sok nő hagyja el a szülészet nem csak a baba, hanem több igazán extra kilogramm az oldalán és a derekát.

A terhes és az ápolás túlsúlyának problémája

Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon fontos egy fiatal anya számára. Az új tag családjának eljövetelével, biztosítva a baba megfelelő növekedését és fejlődését az anya fő gondozása. De ugyanolyan fontos az egészség és a megjelenés fenntartása, különösen, ha túlsúlyról beszélünk.

A közelmúltban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az anyatej összetétele a normál súlyú anyákban a túlsúlyos nőknél különbözik. Sőt, egyes eltérések a mennyiségű alacsony molekulatömegű metabolitok kimutatható az anyatejben is teljes anyák lehetségesek elhízás kockázati tényezők a gyermekek. Ezeket az adatokat az amerikai klinikai táplálkozás folyóiratban teszik közzé.

Ismeretes, hogy az anyai elhízás az egyik legbefolyásosabb kockázati tényező a gyermekek elhízásának fejlődéséhez. És viszont növeli a 2. típusú cukorbetegség és sok más egészségügyi komplikáció kockázatát. Ismeretes, hogy az egyik provosztáló a táplálkozás hatása a szülés utáni időszakban.

Diéta ápolási anya és súlya

A kutatók elemezték az anyatej tartalmát és a gyermekek testszöveteinek összetételét (a zsír és az izmok aránya) 1-6 hónapos, 35 párban egy anya-gyermek. Az anyákat testtömeg-indexre osztották a terhességre (BMI) és két csoport után:

  • kevesebb mint 25 (általában);
  • Több mint 25 (túlsúlyos / elhízás).

A tudósok elemezték a 275 speciális anyag koncentrációját az anyatejben. A cél az volt, hogy meghatározzuk a molekuláris sajátosságok anyatej súlyától függően az anya, majd meghatározza, hogy a diéta a szoptató anya volt várható és a túlsúly semmilyen problémát az egészségügyi, az első hónapban a gyermek életében. 20 különböző anyagot azonosítottak: az elhízású nők tejében vannak, de nem voltak a normál testtömegű anyáknál.

A nők megfelelő étrendje

Az egészséges szoptatás kulcsfontosságú elve az anya organizmusába belépő tápanyagok egyensúlya, és innen az anyatejbe. Egy nőnek meg kell felelnie a kiegyensúlyozott helyes étrendnek, amely elegendő számú termékcsoportot tartalmaz:

  • Gabonafélék: Érdemes kiválasztani a teljes kiőrlésű kenyér és a hajdina croup, a búza, a zabpehely, a rizs, mivel több szálat és tápanyagot tartalmaznak.
  • Gyümölcsök és zöldségek: Érdemes kiválasztani az élénk színek gyümölcseit, mivel sok antioxidánsot és vitaminokat adnak. Hasznos nyers gyümölcsök és zöldségek enni, mivel tápláló.
  • Fehérjék: sovány hús, hal, tojás és hüvelyesek szükségesek, mert a testhez szükséges fehérjét biztosítják. Győződjön meg róla, hogy az omega-3-ban gazdag halat tartalmaz, például lazacot.
  • Vitaminok és ásványi anyagok: Az alacsony zsírtartalmú tej és a joghurt sok szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal, különösen kalciummal és zsíroldható anyagokkal gazdagodik.

Hogyan lehet helyesen készíteni az étrendet?

Érdemes megismerni, hogy a babát mellekkel és elég sokszínű, ízletes és kielégítően táplálhatja, miközben nem nyert túlsúlyban. A legfontosabb: egy jól kiegyensúlyozott étrend, gyakori ételek kis részekkel és elegendő folyadék fogyasztása. A napi menü, amire szüksége van:

  • Használja a mókusokat (madár, hús, tojás, hal, tejtermékek, diófélék, babok és magvak) naponta 2-3 alkalommal;
  • minden nap 300 g sötétzöld és sárga zöldséget tartalmazhat az étrendben;
  • Enni körülbelül 200 g gyümölcs naponta;
  • Vannak teljes gabonatermékek, mint például a búza kenyér, pelyhek, zabpehely és tészta a szilárd búza fajtákból.

Különleges helyzetek

Ha vegetáriánus nő, akkor meg kell győződnie arról, hogy napi naponta, mint a szárított gyümölcsök, hüvelyesek, tejtermékek, magok és diófélék. A vas fontos tápanyag, és az anya magában kell foglalnia a termékeket vagy a vasat étrendjét. Talán az anya meg kell tennie a B12-vitaminokkal ellátott kiegészítőket, hogy biztosítsa a gyermek testében lévő vitamin megfelelő szintjét.

Bizonyíték van arra, hogy az anyai táplálkozásban a glutén feleslege befolyásolhatja a gyerek egészségét. Ezért fontos, hogy megvitassuk a táplálkozás kérdését orvosával.

Mennyi?

A női test a szoptatás során további kalóriákat igényel. Átlagosan a szükséges baba előállításához a tej térfogata napi 500-600 kokaloriusra lehet szükség. Amint a gyermek kb. 6 hónapos fogyasztást kezd, a test kevesebb tejet termel, és az anya képes lesz csökkenteni a kalóriák fogyasztását.

Hogyan térhetünk vissza a prementált súlyhoz?

A szoptatás sok energiát ég, de az anya sok hónapra van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen a normál súlyukhoz. Számos tipp van egy olyan étrenden, amely segíthet az anya fogyni:

  • Szükséges gőzöltet, sült vagy főtt;
  • a sovány hús, a madár és a halak fogyasztása;
  • Zöldségek - legalább 300 g naponta;
  • gyümölcs - legalább 200 g naponta;
  • nem zsíros tejtermékek;
  • Állati zsírok - legfeljebb 10-15 g naponta;
  • Fizikai terhelést fizetnek legalább fél órával minden nap.

Mit kell csökkenteni vagy nem használni?

  • Magas zsírtartalmú termékek, mint például krémes desszertek, zsetonok és zsíros ételek, gyorsétterem.
  • Édes termékek, például gyümölcslevek, alkoholmentes szénsavas italok, sütemények és édes cookie-k.

Minden ápoló anya tudnia kell olyan termékeket, amelyek nem illeszkednek a szoptatás során. Ezek a termékek negatív hatással lehetnek a gyermekre. Íme néhány olyan termék, amely problémákat okozhat a gyermekeknél:

  • Fűszeres fűszerek, chili paprika (megváltoztatja a tej ízét);
  • citrusfélék (allergiákat provokálhatnak);
  • Zöldségek, például káposzta, karfiol és brokkoli (kólunkhoz vezethetnek);
  • Koffein, aki megszakíthatja a gyermek alvását.

Használt fényképészeti anyagok shutterstock

  1. Gyermekes és elhízás a nőknél: súlya, alatt, alatt és után terhesség / Gunderson, Erica P. // Szülészeti és nőgyógyászati ​​klinikák. = 2009.
  2. Hatása Diétás makrotápanyag-összetétele alapján Anyai Alkalmazkodás a szoptatás alatt / Mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag, és Marey W. Haymond // The American Journal of Clinical Nutrition. = 2009.
  3. Az anyai táplálkozás hatása az anyatej összetételére: szisztematikus felülvizsgálat / Bravi, Francesca, et al // Az amerikai folyóirat klinikai táplálkozás. = 2016.
  4. Az emberi tej rövid láncú zsírsavösszetétele az adipozitás kimeneteléhez kapcsolódik a csecsemők / Philippa M Prentice, Marieke H Schoemaker, egyáltalán // A Journal of Táplálkozás. = 2019. május.

Az anya táplálkozása a szoptatással nagyon fontos, nem csak a csecsemő egészségére, hanem a szállítás után is visszaállítani a fizikai formát. Nagyon fontos, hogy az anyatejzel rendelkező gyermek minden olyan tápanyagot kapjon, amely nem hozná a kellemetlenséget a hasban, és nem okozott allergiás reakciókat. Ezért az anyukáknak tudniuk kell, hogy enni kell erre és milyen mennyiségben.

Általános hatalmi szabályok anya szoptatással

Sok fiatal anya kíváncsi, hogy a szoptatás hogyan befolyásolja az étrendet, mert a tej minősége az élelmiszertől függ. A szoptatás néhány anyja annyira hajlamos a tabukra és az étrendjére vonatkozó kötelezettségekre, hogy a szoptatás túlságosan nehézkesnek tűnhet sokáig. Sajnos a legtöbb esetben a szabályok létezésének jelenlegi oka van. A szoptatás egy nő reproduktív életének normális szakasza, ahol az életének minden más szakaszában az étrendnek egészséges, kiegyensúlyozottnak és megfelelőnek kell lennie, figyelembe véve az adott orvosi feltételeket. A mindennapi életben, a legtöbben már az étkezési szokások, amelyek nem „tökéletes”, de még mindig elég jó, hogy biztosítsák elég a megfelelő táplálkozás. Egy nő, akit nem szigorúan betartanak az étrendjéhez, sikeresen szoptathat. Azonban fontos, hogy szem előtt tartsuk, hogy a jó táplálkozás segíti az anyákat támogatni az egészségüket.

Az anyatej egyik fontos tulajdonsága, hogy teljes mértékben biztosíthatja a gyermek kalóriát és minden szükséges tápanyagot, még akkor is, ha az ápolási anya étrendje nem elég jó. Ha azonban a fiatal anya táplálkozásának kis kalóriatartalma, vagy a preferencia az élelmiszerek egy csoportja, mások kivételével, akkor befolyásolhatja a tej minőségét és mennyiségét.

Ezért a legfontosabb dolog az, hogy emlékezni kell, hogy ne éhen, különösen a terhesség utáni túlsúly visszaállításának céljával. Végtére is, a legfontosabb dolog az anya számára most a gyermeke egészségét, és a fizikai formát fokozatosan helyreállítja a megfelelő táplálkozás, és egyáltalán nem. Amikor az anya nem kapja meg a szükséges hasznos anyagokat az általa igényelt élelmiszerekkel, teste a tartalékaira támaszkodik, ami végül kimerülhet. Ezenkívül az anya energiát és erőfeszítést igényel az újszülött gondozására.

Az ápolási anya megfelelő táplálkozásának több elve van - ez elegendő kalóriatartalom, egyensúly, a vitaminok és a hasznos anyagok telítettsége, a káros és allergiás termékek hiánya. De meg kell jegyezni, hogy bár vannak a fő elvek, hanem a megközelítés, hogy a táplálkozás egyedi, mert néhány gyerekek szállítására egyes termékek is, és mások nem nagyon jó. A változatos étrend az, amelyik magában foglalja a választék a különböző csoportok a termékek kizárása nélkül bármely adott termék. De még abban az esetben konkrét allergia vagy élelmiszer-intolerancia a diéta, amely magában foglalja a különböző élelmiszerek, és változhat az élelmiszer, étel, nap nap után, és szezonról szezonra, segít csökkenteni reakciók, amelyek akkor jelentkeznek, amikor újra fogyaszt nagy meghatározott termék száma.

Sok szoptatós anyák éhes szinte minden alkalommal, ami teljesen érthető, mert a tested dolgozik éjjel-nappal, hogy a tej teljes és tápláló. Nincs egyetlen válasz arra, hogy pontosan a kalóriatartalmú ételnek minden ápolási anya legyen. A pontos összeget a kalória számától függ az egyes tényezők, mint például a súly, mennyire van a fizikai aktivitás per nap, hogy gyorsan és hatékonyan át anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és milyen gyakran szoptatni. De általában, az anyukák, akik rendszeresen táplálják a gyermeket 2000 és 2500 kalória naponta. Anya, amely kevésbé aktív, magasabb tartalék zsírszövet vagy a takarmányok élelmiszer, több kalória, megkövetelheti kevesebb kalóriát tartalmaz, mint anya, amely aktívabb, kevesebb zsírt készletek és eszik tovább feldolgozott termékek. A kalóriák számítása helyett kövesse az éhség érzését, mint egy útmutatót, hogy mennyit kell.

Lehetséges, hogy az éjszaka ápolási anya enni? Az újszülött eszik a nap és éjszaka azonos, így éhség anya éjjel etetés után ugyanaz, mint a nap folyamán. Ezért az anya lehet, és még éjszaka enni kell, hogy biztosítsa a normál laktációt. Egy másik kérdés az anya súlya, aki emelkedhet. Ebben az esetben az anya számára előnyben kell adnia a könnyű termékeket - Kefir, túró, könnyű leves, amely energiákat ad hozzá, és nincsenek tulajdonságai a túlsúlyban. Néha egyszerűen lehetetlen elaludni az éjszakai táplálkozás után az éhség érzése miatt. Ez minden bizonnyal érthető, mert a gyermek táplálása után az anya sok kalóriát veszít. Ebben az esetben lehetetlen éhezni, és a rendszeres gyakorlatok segítenek a túlsúly elvesztésében. Az első néhány hónapban csökkentett kalóriatartalmú étrend csökkentheti a termelt tej mennyiségét, és a gyermek csodálhat.

A kiegyensúlyozott az egyik legfontosabb kritérium, amely nemcsak a gyermek egészségére, hanem az anya fizikai formájának normalizálása. A fehérjék, a szénhidrátok és zsírok helyes kombinációjának használata hozzájárul az asszimilációhoz, hogy a szervezet és a gyermek teste szükséges legyen. Az összetett szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabonák és a gabonafélék, néhány zöldséget, nem csak a kalória tartalma, de egy hosszabb energiát.

Az anyai tej egyes összetevői állandó arányban vannak minden ápolási anyákban. Mások az anyai étrendtől függően változhatnak. Tudjuk például, hogy a zsír fajtája, amely az anyai diéta szorosan kapcsolódó típusú zsír tej, ami az anya, bár a kalória tartalma az anyatejben meglehetősen stabil. Ezért, ha zsírokat kell választania, szükség van a mono- és többszörösen telítetlen zsírra. Az ilyen hasznos zsírokban gazdag termékek olívaolaj és zsíros halak (például lazac), avokádó, olajbogyó, anyák és magvak. Fontos, hogy korlátozzuk a telített zsírokat ezzel, amelyek könnyen felszívódnak és egészségtelennek tekinthetők. Ezek olajos húsban, trópusi olajokban (például tenyérmag és kókusz), vaj és zsír. Az egészségtelen zsírok túl nagy részét az élelmiszerekkel megváltoztathatja az anyatej zsírszerkezetét, ami rossz a gyermek egészségére.

A legtöbb ápolási anyák sokféle terméket használhatnak étrendben, anélkül, hogy a gyermeküket kifogásolnák. Valójában az anyatej íze, amelyet a gyermek úgy érzi, a termékek minőségétől függ. A kedvenc termékeinek használata a gyermeke "ízét" adja, és segíthet neki a jövőben megkóstolási preferenciáit alkotni. Ezt később figyelembe kell venni az étkezésekkel.

Egy meglehetősen gyakori probléma az allergiás reakció a gyereknél, hogy az anya eszik. Ha igen, észreveheti a reakciót a bőrén (kiütés) és megszüntetheti az ilyen termékeket.

Még annak ellenére is, hogy az ételed gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, amelyek vitaminok forrásai, továbbra is kaphat vitaminokat, amelyek terhesség alatt vettek. Ez különösen igaz, ha télen vagy tavasszal nagyon kevés friss hasznos termék van az utcán. Ezután rendszeres multivitaminra és ásványi adalékanyagra válthat, vagy a prenatális vitaminban maradhat az Ön egyedi igényeitől függően.

Legalább háromszor kell használni naponta, egy része gazdag kalciumtermékek (például tej és egyéb tejtermékek, konzerv hal vagy kalcium, például gabonafélék, gyümölcslevek, szója és rizs italok és kenyér). Ha nincs ilyen termék az étrendben, vagy nem ilyen mennyiségben, akkor további kalciumot kell kapnia. Az ajánlott adag a nőknél a terhesség előtt, alatt és után 1000 milligramm.

Ha kalciumot fogsz venni, akkor is győződjön meg róla, hogy hozzáadja a D-vitamint. Ez vitamin, amely hozzájárul az erős csontszövet szerkezetéhez és az általános egészségi állapot stabilizálásához. A D-vitamin szintén segít a szervezet elnyelésében kalcium, és csökkentheti a fejlődés kockázatát további cukorbetegségben és néhány autoimmun betegségben. De a D-vitamin tulajdonságai olyanok, hogy az anyatejzel nem továbbítják, így az anyanak D-vitaminnal kell rendelkeznie, és a gyermek is gyógyszert is alkalmaz.

Az egészséges táplálkozás számos előnyt kínál, amelyek túlmutatnak azoknál, akik közvetlenül befolyásolják a szoptatást. Az egész család, beleértve a gyermeket, amely hamarosan másokkal fog enni, megvédi a gyümölcsöt, mert az egészséges szokások telepítve vannak. Még akkor is, ha nincsenek tápanyagok a napi étrendben, még mindig tejet termel, ami segíti a gyermekének növekedését. Csak meg kell tudnod a táplálkozás fő elveit, amelyek alapján az anya eszik termékeket és követi gyermekeik reakcióját.

Az anyáknak szoptatáskor szükséges ételek

Meg kell jegyezni, hogy a szoptatás során "tiltott termékek" gyakorlatilag nem, és minden étrendi ajánlás egyéni. De vannak olyan termékcsoportok, amelyeket fel kell venni a napi étrendbe. Mit akarok enni ápolási anya? A fő kritérium a gyermek reakciója, hogy mit eszik. És ha néhány nő enni káposzta vagy kávé kávé kategorikusan lehetetlen, akkor mások számára ezek a termékek elfogadhatók, mert a gyermek normálisan reagál számukra.

Minél kisebb a gyermek, annál nagyobb az allergiás reakciók vagy problémák valószínűsége a hasával. Ezért, ha vannak korlátozások a táplálkozásban, akkor különösen szigorúak az első hónapokban, és további étrend is bővülhet.

A szoptatás nélküli anyák megfelelő táplálkozása havonta olyan termékeket használ, amelyek nem okoznak problémákat a problémákkal ebben a korban, bár a kolikák vagy más rendellenességek voltak.

A legfontosabb termékcsoportok, amelyeket fel kell venni az ápolási anya étrendjébe, ez a megfelelő táplálkozás garantálása és a gyermek használata.

Friss zöldségek és gyümölcsök (lehetőleg szezonban) mindenféle, enni nyers vagy főtt. Válasszon olyan termékeket, amelyek ebben a szezonban vannak az Ön területén, például alma, szilva, szőlő. A hosszú távon áthaladó termékek gyakran több peszticidet tartalmaznak. Friss termékek jobb ízű, tartalmaz több vitamint, és kevésbé érzékenyek az oxidációra vagy károk tárolás kevésbé ideális körülmények között. A rövidebb időintervallum a betakarítás és az élelmiszerfogyasztás között, az egészségesebb gyümölcs vagy zöldség. Az ápolási anyáknak vitaminokat igényelnek, és minden nap friss zöldséget vagy gyümölcsöt kell enni kétszer. A Lingonberry és a Kalina olyan bogyók, amelyek óriási tápanyag-kivonattal és antioxidánsokkal rendelkeznek. Ezek a bogyók tele vannak hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amellyel a magas energiát fenntartani lehet. Grapefruit és más citrusfélék - ez egy kiváló gyümölcs, mert a szoptató anyák több C-vitamint igényelnek.

A spenót, a romola, a petrezselyem és a kapor tartalmazza az A-vitamint, amely hasznos a gyermek számára. A zöld zöldségeket antioxidánsokkal is töltjük.

Különböző gabonák (búza, rizs, kukorica, árpa, köles), különböző formákban, különböző formákban, egyrészes vagy törött magok formájában, valamint a búza és a minimális mennyiségű liszt (és ezekből származó termékek, beleértve a kenyeret is) tészta).

A folsav döntő fontosságú a gyermek fejlődéséhez a terhesség korai szakaszában. De annak értelme nem ér véget. A folsav fontos tápanyag az anyatejében, amelyet a gyermeknek jó egészségre van szüksége. A teljes gabona kenyér és a paszta folsavval gazdagodik, és egészséges szálat és vasat ad.

Az állati forrásokból származó fehérje (tejtermékek, tojás, hús és hal) és zöldségforrások (lencse, hüvelyesek, szójabab). Az ápolási anyáknak fehérjét és vasra van szükségük, amelyek fontosak az eritrociták szerkezetéhez és az oxigénnel rendelkező sejtek biztosításához. Vasa van hús, hüvelyes, zöld zöldségek, szilárd bab és néhány szárított gyümölcs.

Az Omega-3 fontos zsírsav, amely az agy fejlődéséhez szükséges gyermekek számára szükséges. Növelheti az összegét a tejben, ha hetente 2-3-szor fogyaszt. Az omega-3 legjobb forrása: lazac, kék hal, basszus, pisztráng, flafer és tonhal. Ne enni tintahal, cápa és királyi ragasztók. Magas szintű higanyt tartalmaznak.

Egy kiegyensúlyozott étrendet lehet elérni az egyes élelmiszerek mindegyikének különböző termékeinek, valamint az egyes termékek különböző formáiban történő fogyasztását, például a gyümölcsök és zöldségek különböző fajtáinak használatával, vagy különböző módon történő főzését. Néhány vitamin és fehérjék jobban felszívódnak, ha más vitaminok és ásványi anyagok is vannak. Például a vasat jobban használják, ha a C-vitamin jelen van az étrendben. Másrészt a bizonyos típusú termékek többletét káros lehet. Nagy mennyiségű fehérje, például ahhoz vezethet, hogy a test megszabaduljon az extra quitaminoktól és ásványi anyagoktól.

Az élelmiszertermékekben lévő adalékanyagokat minimálisra kell csökkenteni. A tartósítószerek használata meghosszabbítja az eltarthatóságot, gyakran egyszerűen a természetes kopás folyamatait. A tartósítószer önmagában általában nem részesül az egészségre, és élelmiszeripari termékek minden esetben kevesebb, mint tápláló, mintha friss. Illatanyagok és színezékek megtartják az ízeket és illata is az intervallumot, ami megy, amikor azt feldolgozni, csomagolni, szállítani és megették. Néhány színezés növényi eredetű, és általában nem okoz problémákat. Más színek állatokból vagy szintetikusokból származnak, és a túlérzékenység és a kapcsolódó problémák oka lehet.

Minden ételt minimálisra kell feldolgozni. Csak ebben az esetben minden tápanyagot megőrzik, eredetileg az élelmiszerben.

A tej és a sajt fontos része az ápolási anyának étrendjének. Azon kívül, hogy a fehérjék és vitaminok B csoport, az ilyen termék tartalmaz egy csomó foszfor, valamint a segítségével a tej megrakott kalcium, hogy biztosítsák a normális szintézisét csontsejtek sejtek és a MOM, és egy gyermek. Ezért fontos az Ön számára. Van elegendő mennyiségű kalcium, hogy megfeleljen a saját igényeinek. Próbáljon meg legalább három csésze tejterméket minden nap az étrendben. A tehéntej és a tejtermékek ebben az esetben ez az ásványi anyag forrásai. Sok más jó forrásai a kalcium, többek között: halkonzerv, mint a lazac vagy makréla, amely csontok megpuhult a feldolgozás során, és vannak könnyebb, anchoous paszta (az egész anchovs) szintén magas kalciumtartalma. A magvakat jól kell rágni, hogy növeljék a szervezet azon képességét, hogy a benne lévő kalciumot használják. Tofu vagy szója sajt, amelyet gyakran koagulációja gazdag kalcium anyag, fontos része a hagyományos étrend kálciummal dúsított. Néhány fajta algák (tengeri zöldségek, például Vakame), erjesztett termékek (miso) és fűszerek, beleértve a szójaszószot is, hozzájárulhatnak az anyatej elterjedéséhez a kalciummal, valamint sok más hasznos anyaghoz, amelyek különösen fontosak a ápolási anya. De ez nem jelenti azt, hogy minden anya szükségszerűen minden ilyen termékkel kell rendelkeznie. Néhány ilyen terméknek hetente többször jelen kell az étrendben, és elég lesz.

Mandula vagy más típusú anyák és száraz gyümölcsök, például dió és száraz, füge, ez a termékek magas kalóriatartalma miatt mérsékelt mennyiségben fogyasztható. Ezért az ilyen termékeknek ésszerűen korlátozottnak kell lenniük, különösen akkor, ha a gyermekben nemkívánatos reakciók vannak.

Mennyit kell inni egy ápolási nőt? Általánosságban elmondható, hogy az inválkozás az érzékeléshez szomjúság jó szabály. Sok anyák a szomjúságot tapasztalják, amikor szoptatnak, különösen akkor, ha egy gyermek újszülött. Ezért hasznos lesz a szoptatás során, szükség van egy pohár vizet inni. Nem kellene inni az Ön igényeinek, mivel ez nem segít növelni a tej mennyiségét.

A gyógynövény teák és az infúziók kellemes módja annak, hogy sok nő növelje a folyadékfogyasztást. Bár sokan úgy vélik, hogy egyes gyógynövények növelhetik a tejtermeléseket, tudjuk, hogy ha a gyermek rendszeresen nem üríti ki a mellkasot, akkor a tejtermelés nem fogja elérni a felső potenciálját. A gyógynövények túlzott mennyisége káros lehet mind az anya, mind a gyermek számára, ezért mérsékelten és óvatosan kell használni.

Nincsenek olyan termékek, amelyeket el kell kerülni egyszerűen, mert szoptat.

Az ivás kávé kérdése mindig vita. Még egy kis mennyiségű koffein esik-e az anyatejbe, és felhalmozódhat, és vezet a tachycardia a gyermek és a szorongás. A legtöbb anya korlátozza a koffeinfogyasztást (beleértve a kávét, a teát, az üdítőitalokat, az energiaitalokat, a csokoládét) legfeljebb 300 mg naponta. De azt kell mondani, hogy ez normális, ha az anya inni a reggeli csésze kávét, miközben szoptatás, naponta egyszer nem haladja meg a normát. Ha nincs reakció a gyermekben, akkor megengedheti magának. Az anya diétája a szoptatással 1 hónap alatt korlátozottabb lehet, mert ebben az időszakban a gyermeknek nincsenek a bél funkcionális aktivitása, és gyakran vannak olyan problémák, mint a Colic, a székrekedés vagy a hasmenés. Ezért az első hónapban az élet, meg kell, hogy korlátozza a nem csak a koffein, hanem más termékeket is, mint például a brokkoli, káposzta, Brüsszel, tejtermékek, csokoládé, citrusfélék, a fokhagyma és a chili paprika - ezek mind hozzájárulnak megsértése Normál emésztés. Az anya táplálkozása a szoptatáshoz 2 és 3 hónapban kissé kibővíthető és bevezették a korlátozott termékeket. Kis mennyiséggel kell kezdeni, és ha a gyermeknek nincs reakciója, akkor növelje.

Kerülje az alkoholt a szoptatás során, különösen a gyermek születésének első hónapjában. Az alkohol gyorsan áthalad az anyatejbe (30-60 percig az anyatej ugyanolyan alkoholtartalmú, ugyanaz, mint a vérben). Ha élvezni fogja az alkoholtartalmú italokat, vegye figyelembe, hogy a tested két-három órát vesz igénybe az alkohol megszüntetéséhez. A konkrét időkeretek attól függenek, hogy mennyit inni. A gyerekek kevesebb tejet fogyasztanak négy órán keresztül, miután az alkohol a tejbe esik, így védi magát. A gyermek álmos lesz, és gyorsabban elalszik, miután inni. De a szoptatással való alkoholfogyasztás károsodása vitathatatlan, így az alkoholt egyedülállóan ki kell zárni az ápolási anya étrendjéből.

Az anya táplálkozása a szoptatással fontos tényező, amely befolyásolja az anyatej minőségét. De emlékezni kell arra, hogy bizonyos termékeknél nincs szigorú korlátozások, de az összes ajánlás egyéni. Általában ajánlott, hogy egy ápolási anya eszik, amikor azt akarja, azokban a mennyiségekben, amelyeket szeret, és továbbra is ezt megtette, ha a gyermeknek nincs kifejezett reakciója egy bizonyos élelmiszerre. Végtére is, az etetés öröme nemcsak a gyereknél, hanem az anya is.

Megbízható forrás[12]

Tippek az ápolási anya számára

Használjon különböző termékeket naponta.

A szülés után az anya kevésbé és kevésbé van. És gyakran előfordul, hogy a szoptatással ellátott étrend gyorsan csökken, mint a. Ennek eredményeképpen az anyu eszik summot és monoton. Nem számít, mennyire nehéz a napi étrend sokféleségének és egyensúlyának munkájában dolgozni a szülés után.

Vannak kis adagok, az 5-6-szeres ételek bevitele minden nap kívánatos.

Az ápolási anyák táplálkozásának egyik fő pontja. Az élelmiszer-technikákat időben kell elvégezni, hosszú megszakítás nélkül. Ez segíteni fogja a test fenntartását az általános generák eredményeként, és hozzájárul az anyatej előállításához is.

Távolítsuk el a gyorséttermékek használatát.

A szoptatással egy nőnek több kritikusan kell megközelítenie a termékek megválasztását. Minden alkalommal, amikor a gyerek használatának szempontjából értékelnie kell őket.

Ne üljön egy merev étrend után a szülés után, hogy használja a kalóriát.

A főtt élelmiszerben elegendő mennyiségű kalória kulcsfontosságú az anyatej magas táplálkozásának. Ezért a szakértők megtiltják a nők táplálkozását szoptatási újszülöttekkel, amelyeket az éhezés hallgat.

Igyon elég ivóvizet naponta.

A táplálkozási anya táplálkozásának alapja a szülés után nemcsak felelősségteljes és szigorú megközelítés a termékek kiválasztásában. Nem kevésbé fontos a fogyasztott víz mennyisége. Ez segít elkerülni a test kiszáradását (ami gyakran a szülés utáni időszakban), és hozzájárul a laktáció létrehozásához.

Élelmiszer ápolási anya számára

Szóval, mit kell enni a szoptatással? A szakértők megjegyzik, hogy az ápolási anyák étrendjének alapja a fehérje étel. Az ápolási termékek közé tartoznak a hús és a halételek, Fermencker.

Haltermékek (különösen a lazac) gazdag polionsaturált zsírsavakban gazdag, amelyek pozitív hatást gyakorolnak egy nő hangolására és jólétére. Szükséges az újszülött anya ételébe, mert a vidámság és a kiegészítő dagály ad . Oryan-telített zsírsavak és csecsemők számára óriási szerepet játszanak a baba idegrendszerének normális fejlődésében.

A napi étrendben az anya is be kell lépnie Zsíros hús . A marhahúsról, a fehér baromfihúsról, a nyúlról és a pulyka ételről beszélünk. Ezek a termékek az anyák fehérje nélkülözhetetlen összetevője. A V. csoport vasalatát és vitaminokat tartalmaznak.

A háztartások és a rokonoknak gondoskodniuk kell arról, hogy van egy ápolási anya a táplálkozásban Equiphertic termékek . A hűtőszekrényben mindig Kefir és túró termékek kell lennie. A joghurtot, a sajtokat is kívánatos. Equalochka, amely az anya napi étrendjében szerepel szoptatással, kalciumot, fehérjét, vitaminokat biztosít a szervezetnek.

Ha beszélünk az ápolási anya és a szülés utáni étrend hozzávetőleges menüjáról, akkor nem is beszélhetünk Tojás és gyümölcsök . Az első az iteratív anyagokkal és a második - D-vitaminnal rendelkezik. A gyümölcsök kontrollált használata problémákat okozhat, mérsékelten szükség van. Vásároljon zöld almát, banánt vagy körtét. És a használatukkal párhuzamosan kövesse a gyerek állapotát. Tojás - a szükséges élelmiszertermék egy ápolási anya számára, de próbálja meg vásárolni.

Menü az ápolási anya hónapokig

Meg kell mondani. Hogy az ápolási anya hozzávetőleges takarmány menüje hónapokként eltérő. Ez attól függ, hogy a gyermek születése óta eltelt időtől függ. Az ápolási nő étrendje meghatározza az ilyen tényezőket. Mint az anya jóléte a szállítás után (hogy a szövődmények szövődmények voltak, nem igényelnek diapeszitást), a legtöbb csecsemő fiziológiai állapotának mutatói.

Ezt szem előtt kell tartani, és fel kell készülni arra, hogy az ápolási anya táplálkozása az első hónapban állandó számos korlátozás az élelmiszer megválasztásában. Az alkalmazkodási pontban lévő nő feladata az élelmiszerfüggő szoptatás kialakítása, a saját immunitásának helyreállítása, és vigyázzon a baba egészségére. Ezért az első hónapban az ápolási anyák élelmiszerei szelektívek lesznek.

Az alábbiakban az ápolási anya padlója hónapokig. Azt írják elő, amely ajánlott beírni egy bizonyos időszakban a szállítás dátuma után a szállítás időpontja után a szállítás időpontja után. Az asztal tanulmányozásakor kérjük, vegye figyelembe, hogy minden új hónapban az újszülött anya étrendje bővül. Ez történik, mivel a baba növekszik, az emésztőrendszerének munkájának javítása és a természetes immunitás erősítése.

Táplálkozási asztal ápolási anya újszülött hónapokig

Szülés utáni időszak

Élelmiszer ápolási anya számára

Az első hónapban

Barrieval gabona, hajdina és a rizs, fermentált tejtermékek, levesek, gabona péksütemények, egyenletes zöldségek.

A második hónapban

Barrieval gabona, hajdina és a rizs, fermentált tejtermékek, levesek, gabona péksütemények, egyenletes zöldségek.

3 hónap múlva

Zabliszt és búza zabkása, árpával és pálcával, tejföllel, friss bogyókkal, gyümölcsökkel (de nem piros), természetes gyümölcslevek (alma. Sütőtök vagy sárgarépa), hagyma.

4 hónap alatt

Bean kultúrák. halételek. krumpli.

5-6 hónap

Mandula és dió, alacsony zsírtartalmú hús, spenót, kapor, saláta levelek, sós, nem megfigyelő sajtok.

9-12 hónapon belül

Citrom, friss bogyók, bors, sertés kis mennyiségben.

Az ápolási anya ereje hónapok óta nem kötelező a végrehajtáshoz. Ezt az újszülött szoptatása során figyelembe kell venni. A szakértők azt tanácsolják, hogy ellenőrizzék a morzsák állapotát, és tisztítsák meg az edényeket a negatív reakciót okozó menüből.

Mi nem ajánlott ápolási anyák

A táblázatban összesítettük étkezést szoptatós anyáknak a hónap, meghatározva, hogy tud enni anya után az általános folyamat, amely a termékek nem árt a babának. Miközben természetes táplálkozáson van. Egy nőnek alkalmazkodnia kell az igényeihez. szelektíven közeledik az élelmiszer-választáshoz. Az ápolási anya menüje nem tartalmazhat káros adalékanyagokkal rendelkező ételeket, különösen az első hónapokban. Szükséges kizárni:

  • Tea és kávé italok fokozott erőd, alkohol, gáz, csokoládé termékek;
  • Citrus, néhány tenger gyümölcse, rosszul pörkölt vagy nyers hal;
  • szója alapú termékek, valamint az ízerősítőt tartalmazó termékek;
  • szubped, édes, túl kövér és éles ételek;
  • pácolt és konzervtermékek;
  • Szőlő, vörös alma, eper;
  • Mogyoró, méz.

A legfontosabb dolog az, amit az anyukámnak emlékeznie kell - az élelmiszerekkel ellátott élelmiszerek hónapokig megszakítás nélkül és hasznosnak kell lenniük. Ne felejtsük el, hogy a baba egészsége és hangulata a menütől függ.

Tetszett szigorú?

Vedd el a csatornánk Yandex Zen!

Becslés

Tehát ez a tej, a baba elég hasznos anyagot, vitaminokat és ásványi anyagokat kap, anya kell ragaszkodnia az ápolási anya kiegyensúlyozott és változatos menüjével. Az élelmiszernek szigorú minőségellenőrzést kell végezni, hipoallergén, friss és környezetbarát. Ki kell zárni a tartósítószereket, a mesterséges színezékeket, az ízerősítőket és más kémiai adalékokat tartalmazó étrendből.

Miközben adsz a baba mell, új termékeket kell bevezetni étlapunkon fokozatosan, lehetőleg egy új termék kéthetente egyszer -, hogy meg lehet nézni a gyermek jól-lét, a hangulat, a feltétele annak a bőr és a széket.

Vannak általános iránymutatások, hogy milyen élelmiszereket lehet bevinni az ápolási anya menüjében, ahonnan meg kell tagadnia. Mik ezek a követelmények?

Szoptatás: tiltott termékek

  • Alkohol
  • Kávé, kakaó, erős tea
  • Csokoládé
  • Citrusfélék és egzotikus gyümölcsök
  • Akut élelmiszer, fűszeres gyógynövények (menta) és fűszerek
  • Nyers hagyma és fokhagyma
  • Szója termékek
  • Tenger gyümölcsei, kaviár
  • Gomba
  • Csirke tojás allergiák esetén a gyerekben
  • Földimogyoró
  • édesem
  • Zöldségek, gyümölcsök és bogyók narancssárga és élénkvörös
  • Marinades, füstölt, konzervek, fermentációs termékek (kvass, sajtok, savanyú káposzta)
  • Szénsavas italok
  • Élelmiszer-adalékanyagokat, festékeket és tartósítószereket tartalmazó termékek
  • Vigyázat - Gázképző termékek (mindenféle káposzta, hüvelyesek, szőlő, fekete kenyér)

Néhány ilyen termék izgalmasan cselekszik a gyermek idegrendszerére, és akadályozza a normál alvást; Mások alig felszívódnak egy másik tökéletlen emésztőrendszerrel; Harmadszor képes élelmiszer-intoleranciát és allergiát okozhat. Szerencsére olyan termékek, amelyek megengedettek az ápolási anya és gyermeke menüjében, sokkal több, és mindegyikük fokozatosan bevezetésre kerül az étrendbe, ahogy a gyerek nő.

Általános szabályként az ápolási anya étrendje valamivel hónapról hónapra változik - a gyermek növekvő testének szükségleteivel együtt.

Közvetlenül a szülés után az ápolási anya tápláléka nem lesz különböző fajta. Ne engedje el, ideiglenes! És még a korlátozott termékkészlet körülményei is, érdekes menüt készíthet magának. Óvatosan nézze meg az orvos által ajánlott listát, és válasszon három vagy négy reggeli opciót, vacsorát és vacsorát. A megengedett gyermekgyógyászati ​​termékek a személyes konstruktorod.

Az első 10 napban az anya nézi a baba reakcióit az etetéshez. Ezért ezúttal a menü olyan termékekre korlátozódik, amelyek kevésbé valószínű, hogy különböző allergiás reakciókat okoznak a gyermekben. Jó az első 10 napban sült almák, banán vagy körte, hajdina és árpa zabkása, zöldségleves. Mivel az ízesítők, a finomítatlan olajok a legjobbak: kukorica, olajbogyó, napraforgó.

Kérd meg a többi családtagot, hogy a három-négy héten üljenek az étrendjéhez, hogy ne legyen magányos, és más emberek finomságai nem fosztják meg. Igen, és készítsen három vagy négy lehetőséget az ételekre (magadra és a többire) - nem a legjobb lecke az újszülött anyjának.

10 nap elteltével meg lehet adni fermentált tejtermékek a menüben (kefir, joghurt, túró, ryazhenka) és zöldségek (burgonya, sárgarépa, cékla, sütőtök fény fajták). Jobb, ha sütjük őket, főzzük egy pár, pörkölt vagy szakács.

A szülés utáni második hónapban a csecsemő anyja fokozatosan visszatérhet a tojás diétájához (jobb fürj), kenyérszemét, kenyérszemét vagy korpa (egy kicsit, és csak akkor, ha biztos benne, hogy nincs glutén intoleranciája), sutalt sajtok , Búza szilárd fajták, szárított gyümölcsök (dátum, Kuragu, Prune), Galéria cookie-k. És még mindig érdemes elkerülni a fekete teát és a kávét, az alkoholt, a cukrot és a nagy mennyiségű sót.

Az első két hónapban a szülés után, az étel napló nagyon hasznos: akasztani az asztal a konyhában és a make információt, amit kifejezetten ettél reggelire, ebédre és vacsorára, valamint során snackeket és hajtások.

  • Alma, körte, banán (sült)
  • Gabonafélék (hajdina, született, kukorica, rizs)
  • Levesek - Vegetáriánus
  • Fürj tojás
  • Gabona termékek: szilárd búza-fajta, gabona és korpa kenyér
  • Italok: gyógynövény vagy rögzítő fekete tea, gyümölcs, ruhadarabok
  • Egyenlő tejtermékek (kefir, joghurtok adalékok nélkül, túró, ryazhenka)
  • Zöldség (burgonya, sárgarépa, répa, cukorrépa, fényminőségű sütőtök) főtt egy párra
  • Fürj tojás
  • Gálya

3 hónapos, étrendben kezdve fokozatosan beillesztheti a korábban tiltó termékeket. Miután mindegyiküket alkalmaztuk, gondosan kell követnie a baba reakcióját: Ha legalább egy allergiás tippje van, akkor ezt a terméket ki kell távolítani, és próbálkozzon újra körülbelül egy hónap alatt. Lehetséges, hogy az allergiás reakció csak a baba emésztési traktusának indításának tünete volt. Most hozzáadhat a menüjéhez:

  • Gyöngy, zabpehely, búza és manna zabkása;
  • Friss gyümölcsök (nem csak trópusi és nem piros pigment);
  • Gyümölcslevek (zöld és sárga almából, körömök, sárgarépa vagy cukorrépa);
  • Tejföl;
  • Morse áfonya, lingerek, áfonya, csipkebogyó.

Azt is kipróbálhatsz egy kicsit, hogy felvehessen a friss hagyma étrendjében, diófélék (kivéve pisztácia és földimogyoró, óvatosan próbálkozzunk, pár naponta). De a felsorolt ​​termékek befolyásolják a tej ízét, ami nem tetszik a baba. Ezért fontos megismerni az intézkedést, és figyeljen a morzsák viselkedésére. Bár a tudósok azt mondják, hogy a gyerekek függőségét az élelmiszerben elkezd alakítani a méhben: amikor egy gyermek fokozatosan lenyeli az amniotikus vizeket, akkor az első ismerőse az anya étrendjével történik.

Lehetséges tej itatni?

Még mindig alaposan állt a tehéntej fehérjejéhez - mert gyakran allergiás reakciót okoz a gyermekeknél. Ez az, aki hasi fájdalmat okozhat a gyermekben, ezért gondosan meg kell említeni a tehéntejből származó termékekre. Az alternatívák kecske tejtermékekként szolgálhatnak, beleértve a túróságot és a joghurtokat adalékok nélkül.

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok mellett a tej tartalmaz néhány vitaminot és mikroelemeket, és a kalcium és a foszfor különösen hasznos. Ha az étrendben lévő tejet is beleértve, akkor nem vette észre a negatív reakciót a baba, továbbra is használhatja. Különösen hasznosak az esélyegyenlőségi termékek, mint például a kefir és a túró, különösen hasznosak. A kényelmes lehetőség lehet: "Agush" túró, amely a kalciumcsontok felszívódásához szükséges kalcium és K2-vitamin.

Az élet 4. - 6. hónapjában a gyerek már megpróbálja az első csalét. Ebben az időben Ön, mint általában tanulmányozta a reakcióját a tej összetételére, az étrend változásaitól függően. Most már fokozatosan elkezdi bővíteni a menüt, bevezetve hüvelyesek, burgonya, nem kenet sajtok és halak.

De ne feledje, hogy a halak húsában a nehézfémek megnövekedett tartalma lehet. A cápahúsban, a marlinben és a kardban való koncentráció jelentősen meghaladhatja a megengedett normát - az ilyen halakat teljesen el kell távolítani az étrendből. Az ilyen fajták, mint a makréla, a rózsaszín lazac, a társadalom, a pisztráng, a lazac, allergiát okozhat. A 6. hónapból elkezdheti belépni a halat a menüben, ugyanakkor győződjön meg róla, hogy szorosan figyelemmel kíséri a gyerek reakcióit.

És természetesen nem szabad nyers halat enni, sashimi, sushi. A patológiás organizmusok, amelyekkel fertőzött, rendkívül veszélyes az anya számára, és egy gyermek számára, és a fertőzést elpusztító gyógyszerek összeegyeztethetetlenek a szoptatással.

  • Gyöngy, zab, búza és semolia zabkása (az anya glutén intoleranciájának hiányában)
  • Friss gyümölcsök (nem egzotikusak és nem piros színűek) és gyümölcslevek
  • Tejföl
  • Berry Morse (áfonya, csipkebogyó, lingonberry, áfonya)
  • Spenót, sós, kapor, zöld saláta
  • Diófélék (mandula, cédrus, dió) (egy praktikus)
  • Sovány hús (nyúl, borjú, pulyka - egy pár)
  • Nem csillogó sajtok

Hat hónapon belül az anya fokozatosan bővítheti az étrendet, de a preferencia még mindig főtt, pörkölt, páros vagy sült ételeket főzött. Próbáljon kis mennyiségű gyümölcsöt, ahonnan tartózkodtak. És jobb, ha hasonló kísérleteket végeznek reggel - úgy, hogy a nap folyamán észreveheti a baba reakcióját, ha felmerül. Mi lehet ízlésesen az étrendben 6 és 12 hónap között:

  • Hús (marhahús, csirke)
  • Bab babok és hüvelyesek
  • Halak főtt és párolt formában
  • Tenger gyümölcsei
  • Cukkini, patchsons
  • Káposzta szín, Belococcus, Brüsszel, Brokkoli (óvatosan)
  • Új gyümölcsök (mérsékelten)
  • Bármilyen anya (kivéve a földimogyorót)
  • Fokhagyma

A gyermek gyermekének második évében anya visszatér a szokásos étrendhez - természetesen, figyelembe véve a baba preferenciáit, ha továbbra is szoptat.

Mindaddig, amíg táplálja a baba mellét, meg kell kerülnie a gyermekek allergiáját okozó termékeket. Feltétlenül kövesse a reakciók a morzsa és megfigyelni, hogyan változik a diéta befolyásolja a viselkedését a baba, a feltétele annak bőrre, valamint a frekvencia és jellegét a széket.

Számos olyan termékcsoport van, amelyek jobban kizárják az étrendüket az etetés során.

  • Először is, kávé, tea, alkohol, szénsavas italok és csokoládé.
  • Szintén a listán a tiltások, egzotikus (különösen citrusfélék) gyümölcsök, szója-származékok, a tenger gyümölcsei, nyers és gyengén sózott halak és termékek, amelyek különböző kémiai adalékanyagok (tartósítószerek, íz erősítők) tartalmazza.
  • Édes, zsíros desszerteket kell kizárni a szoptatásra.

Ha a baba hajlamos az allergiákra, az anyának különösen óvatosnak kell lennie az étrendjével. Ebben az esetben korlátozni kell a tehéntej fehérje fogyasztását. Ha az anya megsérti ezeket a termékeket, akkor egy erős allergia jelenhet meg a gyerekben, a puffadást és más kellemetlen tüneteket.

Érdemes megmagyarázni egy másik fehérje - glutén fogyasztását, amely minden gabonafélékben jelen van, kivéve a rizs, a hajdina és a kukorica.

Az örökletes hajlamos gyermekek az allergiákra gyakran reagálnak egy pigmentre, amely vörös színű zöldségekben és gyümölcsökben fest. Ezért érdemes gondosan kezelni a vörös gyümölcsöket és a bogyókat az étrendükben.

Leggyakrabban az allergiák a tehéntej, a csirke tojás, a diófélék és a hal fehérjére fordulnak elő (minden esetben több mint fele).

Ahhoz, hogy megfelelően válasszon termékeket a menüben, az ápolási anya élvezheti a vicces "forgalmi szabályt": piros, sárga és zöld termékek megfelelnek a közlekedési lámpáknak - egy pirosra a megengedett zöldre.

Néhány deconictions, valamint a kávé negatív reakciót okozhat a csecsemőben. Ez egy ginseng (izites az idegrendszer), egy galagonya infúziója (csökkenti a nyomás), a donon (olyan anyagokat tartalmaz, amelyek romlik a véralvadást), valamint a menta.

Bármely új terméket az ápolási anya étrendjébe nem több, mint kéthetente egyszer.

Előfordulhat, hogy az anya minden erőfeszítései ellenére, hogy kövesse a legbiztonságosabb étrendet a baba számára, nem védi meg az allergiától: Anya kényeztetheti magát eperrel a nyári szezonban vagy mandarinban az újéven. Hogyan lehet megérteni, hogy a gyermek teste jelzi a meglévő élelmiszerallergiákat? Mi az allergiák jelei?

  • A bőr bőrpírja
  • Túlzott száraz bőr, vagy éppen ellenkezőleg, nedves
  • Egy gyermek szorongás
  • Screaming, Colic, hányás
  • Hasmenés vagy székrekedés
  • Humped orr légzés

Ha a fenti tünetek közül több, gondosan meg kell néznie az étrendet, és távolítsa el az újonnan bevezetett termékeket. Miután a baba eltűnik, az allergiák minden megnyilvánulása, alaposan ellenőrizheti a használt termékek listáját az allergén termékek jelenlétéhez (és megszünteti őket a szoptatás egész idején), fokozatosan kezdje el a gépelést (nincs korábbi, mint egy hónap) kis mennyiségű termék és gondosan figyelemmel kíséri a reakciót. Az adag néhány napos egyszeri növelhető. A bőr és a gyomor-bél traktus reakciójának hiányában a baba arra a következtetésre juthat, hogy a termék nem veszélyes, és nyugodtan használja az élelmiszerben (ésszerű mennyiségben!).

Néhány hónappal a szülés után, ha nincsenek ellenjavallatok, az anya lassan elkezdődik az Ön alakjában: gyakorlatok, állítsa be az étrendet, és fokozatosan bővítse az étrendet - végül a születés utáni első hetente legszigorúbb időszaka.

Általában a terhesség alatt a súly lassan kezdődik a 3. hónap után, amikor az anya testét új ritmusra és a megfelelő táplálkozás állapotára használják. Ezt elősegíti önmagát a szoptatás folyamata, valamint természetesen egy új, egy fiatal anya új, gazdag menetrendje.

Ha a súly nem hagyja el, érdemes felülvizsgálni az étrendet, és valamit megváltoztatni valamit benne, és semmiképpen sem kényszeríti szigorú étrendet, amikor egy mellgyerti gyermeket takaríthat meg - károsíthatja a babát! A hatalomnak változatosnak, de kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie.

Az anya étrendjében egy mellgyártás táplálásakor, aki lelassulni akar, egy állati fehérjét kell részt venni, valamint erjesztett tejtermékeket (a tehéntej fehérje allergiájának allergiájában), zöldségeket és zöldeket. Zöld leveles zöldségek (spenót, sornery, saláta levelek) tartalmaz sok kalciumot, vitaminokat, nyomelemeket, amelyek hozzájárulnak a helyreállítás a szülés után, valamint a normális működését a tápcsatornában. Nem túl édes gyümölcsök és bogyók unreasary színek kiváló forrása a vitaminok és antioxidánsok, akkor lehet engedélyezni a menüben.

A diéta érdemes megszüntetése zöldségek nagy keményítőtartalmú, és átveszi a lassú szénhidrátok (kenyér, krupp, macaron) átadásra kerül az első felében a nap. Ezenkívül olyan édességekre is vonatkozik, amelyek általában jobban eltávolítják a menüből ezt az időszakot. Kivétel lehet például száraz, nem megfelelő cookie-k.

És persze, bőséges ital! Nemcsak hozzájárul a vízegyensúly fenntartásához, hanem stimulálja a szoptatást is, különösen akkor, ha meleg folyadék: egy csésze meleg ital 10-15 percig az etetéshez stimulálja az oxitocin elválasztását és a tejdarabot.

A szoptatás időszakban egy csodálatos idő, amikor egy fiatal anya a lehetőséget, hogy változtassa meg étkezési szokások, tanulni hasznos recepteket és megalapozza egy új, egészségesebb életmód években. Biztosak vagyunk abban, hogy egy olyan ápolási anya, aki ebben az időben megvásárolta, nem fog változni a szoptatás megszűnése után, mert az egészség és a kisgyermekek megőrzését és felnőtt anyáit célozza. Vigyázz az egészségre! Diéta szoptatás a fogyás lehet finom!

Vannak különleges esetek, amikor az anya nem követheti a szigorú követelményeket (túlzott, oltási korlátozások is stresszesek a test számára!), És egy kicsit kényeztetni akar. Végül az új év és a születésnap évente egyszer történik!

Szakértők azt javasolják, egy fiatal anya, hogy tartózkodjanak az alkoholfogyasztás teljes időtartama alatt a szoptatás, és ha ez megtörtént, ez megtörténne, akkor ragaszkodni számos szabályt.

Ha van olyan helyzet, ahol az ápolási anya vágy, hogy inni (ünnepek, születésnapok, esküvő), akkor meg kell mérni az összes "for" és a "ellen" az ünneplés előtt. Azt ajánlották, hogy előzetesen előkészíti a mellékelt tejet egy vagy két etetés a baba, mivel a eltávolítása alkohol a test egy szoptató anya lesz szükség 2-24 órán át attól függően, hogy mennyi részeg, váráért, a súlya a nő, az evett étel jellemzői. Például, az eltávolító lévő alkohol egy pohár bor vagy egy korsó sört, akkor körülbelül 2,5 óra, ha a súlya a nő 50-60 kg, és körülbelül 2 órán át - ha ez mozog 61 70 kg.

A dugulás a tej használata után a italok alkoholt tartalmazó nem befolyásolja az arány az alkohol eltávolítását a szervezetből, és csak hozzájárul a tünetek enyhítésére járó a töltelék a emlőmirigyek.

Az alkoholfogyasztást a terhesség alatt teljesen törölni kell, mivel a terhes nők és a jövőbeli gyerekek számára nincs biztonságos alkoholfogyasztás.

Moderálás mindent

Végül szeretnénk emlékeztetni Önt arra, hogy még a leghasznosabb termékek sem fogják előnyösek a baba számára, ha az anyát nem fogják a józan ész a cselekedeteiben irányítani. Még a legjobb motívumok sem használnak napi teljes listáját a megengedett termékek: nagy mennyiségben a leginkább "ártatlan" nagy mennyiségű allergiát okozhat. Továbbá felejtsd el a parancsnokot "Most már kétre kell enni": nem "mert", de "mert", ezért próbálja meg elkerülni a túlmelegedést, nem fogja élvezni Önt vagy baba. Most a legjobb, ha egy kiegyensúlyozott és változatos étrend megfelelően elosztott élelmiszerek napközben (szakemberek ajánljuk 5-6 alkalommal étkezés kis adagokban csökkent kalória használt este), hetek, évad év (elvét szezonalitás ) és az egész etetési időszak.

Egészséged és a baba!

Cikk a csatornánkban Yandex Zen

A jövőbeni anyának fel kell készülnie az anyasági kórházba való utazásra. Mivel a szülés előkezelhet, mint 40 héten belül, meg kell szerelni a csomagot a leginkább szükséges dolgokkal előre. Ahhoz, hogy megértsük, mit kell vinni a kórházba, meg kell készítenie az összes szükséges listát.

Mit kell vinni veled az anyasági kórházban - Fotó 1Mit kell vinni a kórházban - Fotó 2

Először is, egy nőnek szüksége lesz egy szabványos készlet - dokumentumok, töltő, ivóvíz legalább fél liter, pénz, rugalmas kötődések a lábak, személyes higiéniai tárgyak. Csak hasznos dolgokra van szükséged a szülési kórházban. Gondolj előre, hogy mi más lesz a prenatális rekeszben, és hajtsa végre egy külön zsákban. A szükséges nők listája magában foglalja a következőket is:

  • Gumi papucs - Ha partnersége van, a cserélhető cipő is szüksége van a férjére;
  • MOBIL TELEFON ÉS TÁMOGATÁS - Abban az esetben, ha mindig közeli és rokonokat hívhat, hogy kérjen valamit, hogy hozza vagy jelentse a baba születését;
  • Papír szalvéták;
  • Nedves törlőkendők - Az állami orvosi intézményekben lévő fürdőszobák állapota nem mindig kéri, ezért jobb, ha a kézben van;
  • Egy kis snack - a szülési várakozásban több mint egy órát tölthet, ezért vegyen cookie-kat, vagy például gyümölcsöt.

Ha van varicose vénák, konzultáljon a flebológussal, és vegye le az antarikózi harisnyát a szüléshez. Az ilyen termékek a tömörítés mértékétől függően különböznek egymástól. Ezt egy orvos választja ki, aki a jólétet terhesség alatt ellenőrzi.

A felsorolt ​​felsorolt, vigye magával a szülés kórházához, ruházatra is szüksége van, győződjön meg róla, hogy bekapcsolja. A jövő anyja, amely először születik, nehéz megérteni, hogy milyen dolgok lesznek kényelmesek a generikus részlegben, és amelyek közülük jobban hagyja otthon. Nézze meg az Univerzális listát, amely segít gyűjteni egy zsákot az anyasági kórházban és további kérdések nélkül.

Milyen dolgokat kell felkészülni a szülésre?

Ride az anyasági kórházban, miután a Start Bact követi kényelmes ruhát. Nyáron inget vagy pólót és nadrágot viselhet (tetején érdemes dobni egy inget, hogy ne legyél hideg). A hideg évszakban a sport nadrágok és a pulóverek, a pulóverek és a kapucnisok illeszkednek. A ruhák nem lehetnek félénk. A szülési kórházban való regisztráció több órát is igénybe vehet, így jobb, ha ez az idő múlásával gondolkodnánk.

Megoldani, hogy mit kell vinnie a kórházba, böngésszen többször, mielőtt elhagyná a listát, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem felejtett el semmit. Jobb, ha velem velem valamit, ami nem hasznos, mint megérteni, hogy mit hagysz valamit. A kényelem érdekében ajánlatos átlátszó táskákat használni a kis dolgok zsebével.

Az anyasági kórházban is kívánatos, hogy ilyen dolgokat vegyenek fel:

  1. Hálóing . Szabad vágásnak kell lennie. Jobb, ha 3-4 darabot vesz igénybe, mint a kórházban, nincs lehetőség arra, hogy mossa meg a dolgokat, és gyorsan piszkosak, például a tejből vagy a gyermekek keverékéből. Válasszon éjszakai, amely a pamutra vonatkozik. A büszke anya választék olyan modelleket mutat, amelyek 95% pamutból állnak, és az elasztán 5% -a. Ilyen dolgok nyújtanak és jól ülnek az ábrán, amely a baba születése után nagyon gyorsan változik. A legjobb választás az éjszakai ingek emelkedő tetején. Ők kényelmesen táplálják a baba mellét nemcsak az anyasági kórházban, hanem otthon is. Ügyeljen arra, hogy vigyen magával egy meleg éjszakai, hogy ne legyél hideg. Az ilyen modelleket enyhe halom kiegészíti.
  2. Pizsama . Annak érdekében, hogy kényelmesen aludjon, és ne tagadja magát aludni (persze, ha a baba éjjel keményen fog aludni), gondoskodnia kell a kényelmes és kellemes a pizsamák testére. Válasszon olyan modelleket, amelyekben a pamut tartalom több mint 90%. A pizsamák etetési titkokkal egyetemes megszerzéssé válnak egy újszülött anya számára. Emelje fel magad egy hangulatot, ha a pizsamákat fényes színezéssel választja.
  3. Faji . Az első héten a szülés után nagyon könnyű a mellkasát, ami nem a legkellemesebb következményekkel jár. A termikus fehérnemű (hosszú ujjú és leggings) megvédi a nőt a szuperhoolingból. Mind a pizsamában, mind az éjszakai ing alatt viselhető.
  4. Pólók . A pizsamák nadrágjával együtt (ha van hő az osztályban), és ha szükséges, változtasson a nap folyamán. A speciális titkokkal rendelkező ápolási anyák számára a pólók lehetővé teszik, hogy könnyen táplálja a baba mellét, ugyanakkor lefedje.

Szintén meg kell szednie egy swing fürdőköpőt az anyasági kórházban, a fehérnemű (melltartó összecsukható csészék és bugyik a természetes anyagoktól), és a szülés utáni kötés, hogy gyorsan alakuljon.

Tudva, hogy milyen ruhát, hogy a szülészeti kórházban anya, tudod, hogy egy táska, egy pár nappal az út előtt anélkül, hogy felesleges költségeket.

Mi a helyzet az újszülötthez

Mielőtt eldöntené, hogy mit kell tenni a kórházban az újszülött számára, meg kell fontolnod, hogy az orvosi intézmény ruhákat biztosít-e a baba számára. Sok magán klinikán belül a jövőbeni anya nem kell velük összegyűjtenie, de a legtöbb esetben fel kell készíteni egy olyan listát, amely az újszülöttért vehet részt.

Készítse elő a következő dolgokat:

  • Test vagy overall (2-3 db);
  • sapkák (2-3 db);
  • zokni;
  • adagoló;
  • Pelenka (legalább 3-4 darab).

Minden más az évszakától, az új anya egyházközségi és kívánságaitól függ.

A dolgok mellett egy cumi, törülközőt, pelenkát kell venned (ajánlott kis csomagokat, hogy megértsük, hogy melyik közülük a legjobban megfelelnek a baba), higiéniai termékek.

Milyen dolgokat kell venni egy kivonatra?

Az anyasági kórház mentesítésének napján a jövőbeni anya a lehető legjobban meg akarja nézni. Amikor ő és a baba találkozik szoros és őshonos emberekkel, a szüléshez kapcsolódó összes érzelem és az életmód változása marad. Egy kivonattal az újonnan vizsgált szülők gyakran meghívják a fotósot, hogy emlékezetes képeket készítsenek ilyen fontos napra.

A kivonattal rendelkező dolgokat is előre kell gyűjteni. Az anya számára dekoratív kozmetikumokat, fogó- vagy hajformázást, gumit, hajhordozókat és stíluskészítményeket kell előkészíteni (használható, ha nincs éles szaga).

Vegyünk egy jobb szabad ruhát veled a kórházba. A szülés utáni nő alakja nagyon gyorsan változik, de az első hét a baba születése után, a has még mindig kiemelkedik. A szabad ruha segítségével (fontolja meg is, mint egy túlterhelt derék), hogy elrejthető. Az optimális hosszúság a térdre vagy a térd felett. A hosszú szabad stílusú ruhákat is figyelembe vehet.

Az anya ruházatként is megteheti:

  1. Tunika és leggings . Tunikát vásárolhat titkolással, a jövőben viselheti. Figyeljen a monofonikus modellekre a büszke anya katalógusokban, amelyek nőiesnek tűnnek, elrejtik az alak hibáit, és jól vannak kombinálva fekete leggingsekkel.
  2. Hosszú szoknya egy gumiszalaggal a derék és a blúz . Nagyon fontos, hogy a ruhák ne csak szépen ültek az ábrán, de nem dobták el a mozgást.
  3. Overall . A monofonikus modellek nagyon stílusosnak tűnnek, és egy szabad vágás rovására jól néznek ki olyan nőknél, akik most már az anyák.

Vigyázzon a cipőre is - kényelmesnek kell lennie. Lehet, hogy az alacsony futás, csizmák, vagy például cipők, amelyek ma jól néz ki, nemcsak farmerrel, hanem ruhákkal is.

A gyermek számára egy set, amely egy pelenka, cape, sokkok, sprawerek és egy gyönyörű takaróból áll. Ugyanakkor viselhet testeket és jumpsuitot is. A legfontosabb dolog az, hogy a gyerek nem megfosztott, és nem volt forró. Csak abban az esetben, ha több ruhadarabot foghat a gyermek számára az anyasági kórházban, és a mentesítés napján, hogy a legvalószínűbb, hogy megközelítse az időjárást.

Mit kell vinnie vele a kórházban

Annak érdekében, hogy a csomag a dolgokkal a szülési kórházban, fontos, fontos, hogy előre megfontoljuk, hogy mi hasznos, és mit hagy otthon. Ha nem veszi:

  1. Illatszerek. . Parfüm és WC-vízhasználat a szülési osztályban nem csak nem ajánlott, hanem tilos. Az újszülöttek nem szabad belélegezni a parfümtermékeket.
  2. Könyvek . Sokat mérnek, és a legtöbb esetben a nők szülés után nincs ideje olvasni. Ha igazán szeretné olvasni, jobb, ha több könyvet tölt le az okostelefonodban.
  3. Jegyzetfüzet . Sok helyet foglal el, és szükség lesz a biztonság figyelemmel kísérésére. És valószínűleg nem is hasznos, mert az anyasági kórházban a baba anya születése után általában 3-5 napig terjed.
  4. Dekoráció . Gyűrűk, láncok és karkötők Jobb otthon otthon. Zavarhatják a születést. A gyűrűkön és karkötőkön kavicsok véletlenül megsérülhetnek a baba gyengéd bőrével.
  5. Gyógyszer . A kórházakban vannak mindent, amire szüksége van, ezért nem érdemes különálló elsősegélykészletet vásárolni az anyasági kórház számára.

Egy csomag összeállítása a Maternity Kórházban, meg kell írnia a szükséges és több napot a vásárlási útra. De ha nem akarsz időt tölteni a bevásárlóközpontok és a sorok, könyv kényelmes és gyönyörű ruhát az online áruházban büszke anya. Katalógusunkban mindent megtalál, amire szüksége van ahhoz, hogy kényelmesen érezze magát a szülés előtt, az anyasági kórházban és a baba etetése alatt. A katalógusokból származó termékek Oroszországban történő szállítással vásárolhatók meg.

Óvatosan megközelítse a ruhák kiválasztásának kérdését (Nightquos, fürdőköpeny stb.), Amelyet érdemes az anyasági kórházban, hogy kényelmesen elhelyezkedjen a gyermek születése után. És ne feledje, hogy a kényelme a dolgok minőségétől függ.

Mit lehet ápolni anya?

A cikket tájékoztató jellegű szakember készíti el. Sürgetjük, hogy ne vegyen részt öngyógyításban. Amikor az első tünetek jelennek meg - forduljon orvosához. Javasoljuk az olvasást: "Miért nem lehet önmagában foglalkozni?".

Hogy étkezhetsz ápolási anya

A szoptatás egy olyan idő, amikor egy nő elkezd gondosan gondolkodni saját étrendjében. E tekintetben sok kérdés van arról, hogy mi lehetséges, és mely termékek a tilalom alatt vannak. A legtöbb nő arra a következtetésre jut, hogy a legmegfelelőbb a szigorú étrendhez való ragaszkodás. Azonban nincs olyan termék, amely enni anya, és minden csecsemő a világon negatív reakciót kap.

Egyszerűen van egy bizonyos étel, amely az anya és a gyermek egyéni hajlamának jelenlétében negatív következményeket okozhat. Ezért az allergiás reakciók előfordulásának elkerülése érdekében a nő a lehető legnagyobb mértékben korlátozza az étrendet.

Híres minden fiatal anya meghajtó fogyasztásra, például káposzta vagy uborka - jelenleg nincs idő. A szoptatási szakemberek egyértelműen vitatkoznak - szükség van valamire, ami szervizmust igényel. Őszintén megmondja neki, hogy mely termékekre van szükség, hogy tartózkodjon. Így lehetséges, hogy biztosítsa a teljes körű táplálkozást a gyermeknek, ugyanakkor nem árt az allergiás reakció formájában.

Ha valami igazán akar, akkor megpróbálhatod, a legfontosabb dolog az, hogy ismerjük az intézkedés érzését, és ne felejtsd el nyomon követni a morzsák viselkedését. Ha bármilyen kiütés jelenik meg a bőrön, vagy a gyermek harisnyakötője megsértése van, akkor tükrözni kell, hogy az úgynevezett kockázati csoportból származó termék hasonló reakciót okozhat. A bűncselekmény visszavonásával meg kell tagadnia, hogy egy ideig használják. Miért egy ideig? Csak azért, mert nagy valószínűséggel van, hogy rövid idő után a gyermek ugyanazon összetevőre adott válasza alapvetően eltérő lesz. Gyakran azok az árucikkek, amelyek allergiát okoznak az élet első három hónapjában, tökéletesen felszívódnak a baba már a féléves korig.

Tartalom:

Az újszülött etetésének első hónapja - ami jobb enni?

  • A sütőipari termékekből (nem dubed): vágott, búza, rozsbúza kenyér, engedélyezett keksz galéria;

  • Hústermékekből: csirke csont nélkül, marhahús, borjúhús főtt formában;

  • Kefir és rippy, túró és festetlen joghurt;

  • A croup: a tej nélküli zabkása, vagy elvált az arányban egy "víz / tej";

  • A zöldségekből: burgonya, cukkini, karfiol (fehér káposzta és sárgarépa kis mennyiségben megengedett), a főzés módja - oltás és főzés;

  • Italokból: gyógynövényes teák (kömény, kapor, ánizs), fekete, de nem erős tea, komposzt (szárított gyümölcsök és almák);

  • Levesekből: vegetáriánus levesek, anélkül, hogy pörköltek, valamint a gyenge húsleveset főzöttek.

Az ápolási anya tilalma alatt a gyermek életének első hónapjaiban:

  • A tenger és a vörös halak minden lakosai;

  • Italokból: Erős tea és kávé, ipari gyártás, alkohol, szénsavas víz;

  • A tejtermékekből: teljes tej és joghurtok, amelyek bármilyen mesterséges adalékanyagot és színezéket tartalmaznak;

  • Konzervek, olajos és sült étel, kolbász;

  • Levesekből: az olajos húson alapuló erős bouillon tilalma alatt.

Milyen gyümölcsök lehetnek ápolási anya?

Milyen gyümölcsök fogyaszthatnak ápolási anya

Ami az ápolási nő menüjét illeti, itt van, hány orvos, olyan sok szempontból. Egyes orvosok kategorikusan tiltják őket, különösen az első 3 hónapban. Mások azt állítják, hogy vannak lehetségesek, de kis mennyiségben.

A tényt egyre inkább - gondosan kezeljük egzotikus gyümölcsökkel. A legveszélyesebb - Kiwi, Pomelo, avokádó, Rambutan, Mango, Carambola, valamint minden citrusfélék között. Az emésztőrendszer bármely személy, beleértve a szoptató anya és gyermeke, jobban és könnyebben érzékelni ezeket a gyümölcsök, hogy a nőnek a születési helyen. A tengerentúli gyümölcsök képesek allergiákat provokálni, és határozottan további kockázati tényezők.

Tehát az újszülöttek számára, amelyek Spanyolország fényében jelentek meg, vagy például Floridában, az optimális gyümölcs, amelyből az első tapadás kezdődik, narancssárga. Míg az orosz gyerekek számára elfogadhatatlan.

Ezenkívül nem mindig lehetséges, mint a tengerentúli gyümölcsök. Gyakran leesnek a számlálón, anélkül, hogy a káros vegyi anyagokat feldolgoznák. E tekintetben a legnagyobb veszély: bromidfém, fungicidek, kéngáz és difenilcsoport.

Élhetek almát?

A nézet az, hogy az almák indokoltak, de csak akkor, ha egy személynek van ilyen egyedi jellemzője. Minden más esetben ez a gyümölcs lehetséges, és amikor a gyermek 10 hónapos, akkor is be kell lépnie egy almát az étrendbe. Természetesen, ha az anya allergiás gyümölcsökkel rendelkezik, piros héjjal, akkor tiltani kell őket. Az ilyen esetek azonban a szabály helyett a kivételek. Amikor egy nő sújtotta a gyermeket, az almája eszik, és nem szenvedett allergiás reakcióktól, akkor nem szabad félni tőle és a szállítás után. Ezért szinte az összes anya az etetés során enni almát. Ha még mindig kétségek vannak, akkor csak megszabadulhatsz a héjból. Egyes orvosok egy ilyen ajánlást adnak: ezeket a gyümölcsöket csak a szoptatás első hónapjában sült formában tartalmazzák a menüben.

Van egy szoptató anya van banán?

Az anyasági kórházban tilos, de ez egy elemi óvintézkedés. Ezek a gyümölcsök lehetnek és szükségesek. Ez a banán, amely Mescalin-t tartalmaz - egy jó hangulatért felelős anyag, az erő és az élet hang emelkedése miatt. Ezenkívül ezek a sárga gyümölcsök gazdagok ásványi anyagokban és vitaminokban. A banán maximális használatának eltávolításához egy koktélt készíthet a joghurtokkal. Elég csak arra, hogy a gyümölcsöt egy keverővel összetörje, majd keverje össze mindent egy keverővel.

A legtöbb élelmiszertermék vásárlása (és joghurt), az ápolási anya meg kell olvasnia a kompozíciójukat. A sok alacsonyan ejtő adalékanyagból egy különleges veszély az aszpartámot jelenti - megtalálható például erjesztett tejtermékekben. Általában a bolt különösen oda kellene figyelnie, mivel egyre több termelő termelő alacsony minőségű termék jelenik meg. Ezért, a joghurtot a polcból, meg kell választania, amelynek összetétele minimális. Annak érdekében, hogy megvédje magát 100% -ot, jobb, ha egyáltalán megkapja Kefir-t, és hozzáteszi hozzá: méz, lekvár vagy rendes cukor, majd verte otthon egy keverővel. Ilyen koktél még részeg is lehet az ápolási anyák, a legfontosabb dolog, hogy ne legyőzze az adagot. A csodálatos ízlés mellett egy ilyen ital kétségtelen előnyökkel jár.

Lehetséges szoptató eper, cseresznye, cseresznye?

  • Eper. Az a tény, hogy ez a bogyó egy tabu az ápolási anyák számára - egy alaptalan mítosz. Ha saját kertjében nőtt, vagy megvásárolta az öregasszonyt a piacon, akkor miért nem eszik akár 7 bogyót. Ezt követően meg kell néznie a gyermek reakcióját, ha semmi sem történik, biztonságosan folytathatja a kóstolást. Természetesen nem szabad enni eper felét. Ebben az esetben a kiütések nemcsak a baba, hanem a legtöbb felnőttben is megjelennek. Ha megfigyeli az intézkedést, és csak szezonális bogyót fogyaszt, akkor a kár nem lesz pontos. Végtére is, ez az eper, amely a C-vitamin tárolója. Még narancssárga, mint egy narancssárga.

  • Cseresznye és édes cseresznye. A legtöbb nő megtagadja magukat, hogy élvezze ezeket a csontokat csak fényes színük miatt. De a piros pigment nem szinonimája az "Allergen" szavakkal. A reakció csak egyedi intolerancia esetén lehetséges, vagy a bogyók bőséges használata következtében lehetséges. A felfüggesztéshez néhány cseresznyét fogyaszthat, és nyomon követheti a gyermek reakcióját. Ha nem követi, akkor ne hagyja ki a pillanatot, és teljesen elhagyja a piros bogyókat.

  • Melon és görögdinnye. Ha az orvosok gyakran vitatkozott más termékekhez képest, akkor ezek meglepően szolidaritás az ezekkel michadic növények. A szoptatás idején jobb, ha megtagadják. A lényeg az, hogy ők termesztik a talajra, kimerült és gyenge, ezért nem szükséges, de nem dolgozza vegyszerek, káros a szervezetben még a legtöbb egészséges ember. Ezenkívül ez a görögdinnye, amelyeknek a felhalmozódása van, de lehetetlen a kémia a csíkos bogyóból hozni. Ezért a korai görögdinnyékektől jobb megtagadni. Ha igazán akarod, akkor néhány darabot enni szeptemberben és augusztus vége. A dinnye a nehéz termékekre utal, enni a szoptatás alatt, meglehetősen egy kicsit és más élelmiszertermékek kombinálása nélkül.

Lehetséges szoptató uborka, káposzta, paradicsom?

Lehetséges, hogy a szoptatás van uborkák

A legtöbb nő betartja ezt a véleményt: az uborka, a fehér káposzta és a cukkini, mivel azok a meteorizmus provokátorai, ami azt jelenti, hogy hozzájárulnak a csecsemőben lévő kólikus erősítéshez. A magyarázat egyszerű: gyengék, mivel sok rost van. Ez valóban?

  • Uborka. Ezek azok, akik indokolatlanul prioritású zöldségek, amelyeket a szoptatás során tiltott termékek listájával vezetnek. A "tudós" anyák azt állítják, hogy csak enni uborkát, és egy zöld szék habos morzsákkal van ellátva. Azonban valamilyen oknál fogva elfelejtik, hogy egy ilyen relaxáció megtörténhet, mivel a gyermek egyszerűen hiányzik a zsíros hátsó tejből, és az étrendje elején elején uralkodik. Ezenkívül számos tanulmány jelzi, hogy a baba emésztési megsértése leggyakrabban a fehérje intoleranciájához kapcsolódik, amely a keverékek és az anyatej része. Ezért egy ápolási anya megeszi azokat a zöldségeket, amelyeket terhességre fogyasztott. Különösen az első 3 hónap után.

  • Káposzta. Miért kell elhagynia egy ilyen hasznos és finom zöldséget a szoptatás során? Ha a káposzta megnövekedett gázképződést okoz az anyából és a gyermekből - elegendő egy kömény hozzáadása és a negatív hatás alaposan. Ezen túlmenően, a Sauer káposzta oly szükséges télen, mert ez egy bajnok a C-vitamin tartalma Ezen túlmenően, a fehér-sült káposzta tartalmaz folsavat, és egy csomó más hasznos nyomelemek. Ezért tudományosan ésszerűtlen előítéleteket kell gyűjteni, és ennek a hasznos zöldségnek való felvétele napi étrendbe kerül.

  • Paradicsom. Fiatal anyák utasíthatja őket, mert mind egyformák intenzív vörös szín, félt, hogy provokálni allergia származó morzsákat. Abban az időben ez a likopin, amely a paradicsom színét adja a legerősebb antioxidáns. Mindkettőnek szüksége van egy nőre, és a baba. Csak egy pohár paradicsomlé képes kitölteni a C-vitamin napi sebességét, de még mindig nem szabad egy üres gyomorra inni. Mindazonáltal a nők, az ápolási mellek nem fogyaszthatók paradicsom nitrátokkal. Annak érdekében, hogy ne vásároljon veszélyes zöldséget, fontos megismerni néhány szabályt.

Nem szükséges paradicsomot szedni vastag bőrű, nyilvánvaló fehér csíkok, amelyek láthatóak a vágáson. Ha megnyomja az ujját egy zöldségre, és a szobák maradnak rajta, ha a padlón vagy a falon találod, és zavarja, és nem fogja megváltoztatni az űrlapot, akkor ez csak egy dolog - a paradicsom nem gazdag anyagok, hanem vegyi anyagok. Jobb, ha elhagyja.

Lehetséges, hogy ápolható anya sör, lé, tea, kávé, kvass, komposzt?

Az italok külön téma, amely sok anyát érdekli, amely szoptatást gyakorol:

  • Kakaó és csokoládé. A recepción jobb, ha valójában megtagadják. És valóban ésszerű okok vannak. A kakaóbab részét képező fehérjék komoly allergiát okozhatnak a csecsemőben. Ezen túlmenően az egyes italok mindegyikében a cukrok tartalma és az édességek a szoptatási időszak alatt jobb, ha nem teljesen kizárják, akkor korlátozzák.

  • Kuvasz. Az ital tilalma annak a ténynek köszönhető, hogy az élesztőt magában foglalja, mivel ez a természetes fermentáció eredménye. Az anya és a gyermek belsejében véres provokálhatnak. Ha megvásárolja az ipari termelés Kvass, a koncentrátumok és az adalékok jelen vannak, és gyakran szénsavas. Készíthetsz néhány kolostort, ha ellenállhatatlan vágy van, és ha nincs semmi az italban, kivéve a cukrot, élesztőt és malátát.

  • Sör. Ez téved, hogy ezt az italt ártalmatlan, természetes és nem káros. Nem kell eladnia a reklámokat - természetes sörfőzést Oroszországban Nem régen. Minden sör a káros összetevők és tartósítószerek összekapcsolásának eredménye. Ezenkívül az alkohol káros a baba számára, és határozottan megkapja, ha egy ápolási anya sört fogyaszt. Néhány nő úgy gondolja, hogy a sör használata, amely nem tartalmaz alkoholt. De ez az ital átalakul, sok termelési szakasz telt el, ami azt jelenti, hogy ez sokkal kényelmetlen mind az anya, mind a gyermek számára.

  • Gyümölcslevek. Nem szükséges gondolkodni, hogy a boltok polcokon álló gyümölcslevek részesültek egy nő vagy annál több gyermek egészségére. Mindegyikük tartósítószerekkel túltelítette a cukor dózisú koncentrátumokat. Ezért az ízlés mellett az ilyen italok már nem kapnak előnyöket. Ha van egy vágy a szoptatás alatt, hogy kényeztesse magát a gyümölcslével, akkor önállóan kell elkészíteni és kis dózisokban kell használni. Gránátalma, sárgarépa és almalé megengedett.

  • Kompót. Ez az ital egyedülállóan megengedett, hogy egy ápolási nőt használjon. Szárított gyümölcsök alapján kell főzni, ha úgy döntöttek, hogy bogyókat adnak hozzá, akkor meg kell nézni a gyermek reakcióját.

  • Kávé és tea erős hegesztéssel. Ezek az italok képesek a gyermeket károsítani a készítményükben szereplő koffein miatt. Képes fokozni az ingerlékenységet, a szorongást és az alvás zavarát a gyereknél. Ez viszont negatívan befolyásolja a morzsák idegrendszerét. Ezenkívül a tudósok ismételten megerősítették ezt a tényt a lefolytatott tanulmányokban.

Lehetséges tej, fagylalt, tojás?

Lehetséges tej, fagylalt, tojás
  • Tej. Egyértelmű vélemény, hogy használhatsz-e egy ápolási anyát, hogy enni tejet. Egyes orvosok azt állítják, hogy kis mennyiségben hozzáadhatják a teát vagy a zabkát. Más orvosok betartják a véleményeket, hogy ha a gyereknek nincs allergiája a fehérjéhez, amely a tej része, akkor az anyját ivott. Annak eldöntése, hogy a tej és a termékek is szerepelnek a diéta és a termékek alapul, a nő kell a tejet, és etetés után nézni a morzsát. Ha a kiütések hirtelen észlelik, akkor legalább egy héttel érdemes elhagyni a tejet. A kiütés leesik - ez azt jelenti, hogy szükség van elemzésre. Abban az esetben, ha pozitív, akkor a tejnek tartózkodnia kell.

  • Jégkrém. A tehénfehérjének allergiás reakciója automatikusan tiltja a fagylalt használatát. Ezenkívül a legtöbb gyártó hozzáadódik ehhez a pálmaolajhoz, amely negatív hatással van az emberi testre.

A pálmaolaj károsítja azt az okot, hogy ez egy karcinogén, és a világ számos országa már elhagyta az élelmiszeriparban való használatát. Oroszországban azonban nem tiltott, és évente exportja az országba több százezer tonna. Ez a fagylalt, és egy másik margarin a káros anyag fő forrása. Ez is része a sütésnek és még tejterméknek is (eszik tejföllel, kecske tej túróban). Annak ellenére, hogy a pálmaolajtermékek tartalmáról szóló információknak tükröződniük kell a címkékben, sok gyártó szándékosan csendben hallgatni, ezáltal megtéveszteni a vásárlókat.

  • Lehetséges tojással. Nem érdemes megtagadni ezt a terméket, de csak akkor, ha a csecsemőnek nincs allergiás reakciója a csirke fehérjére. Ahhoz, hogy megtudja, hogy ez is átadja a vért az elemzéshez. Ha minden rendben van, akkor napi friss tojást fogyaszthat. A minőség meghatározásához elég ahhoz, hogy a tojást vízzel töltött üvegbe engedje. A tojás megfulladt - ez azt jelenti, hogy ez lehet. Az ápolási nőt nem szabad beilleszteni a nem ellenőrző tojások diétájába. A főzés előtt mosni kell őket.

Van magvak és dió?

Biztos, hogy mindkét anya és magvak erőteljes allergének. Ezért, hogy megvédje magát és gyermekét, ne enni több mint 3 dió naponta. Gyakran hallgathatsz ajánlásokat a dió nő fogyasztásának növekedésével kapcsolatban a laktáció javítása érdekében. Valójában képesek ösztönözni a tej termelését, valamint vitaminok és növényi zsírok forrása. Mindazonáltal minden esetben meg kell figyelni az intézkedést, különösen ez igaz, ha a gyermek még mindig nagyon kicsi.

A magvak gyakran allergiákat okoznak azok számára, akiknek anyja válaszol a különböző gyógynövények pollenére. Ha nem volt ilyen reakció, akkor nem volt lehetséges, akkor egy kis fröccsenés lehet magvak.

Tehát a laktáció időtartama messze van az októl, hogy mindenben feltétlenül tankoljon. Természetesen korlátozni kell az ilyen káros ételeket: kávé, alkohol, kolbász, stb., De ártalmas nem csak az etetés során, hanem a mindennapi életben is. Ami a többi élelmiszer, akkor meg őket, és amire szüksége van, de érdemes óvatosan, és nem több, mint egy új alkatrész naponta.

Sokolova Praskovya Fedorovna

Cikk Szerző: Sokolova Praskovya Fedorovna | Gyermekorvos

Oktatás:

Diploma a speciális „Terápiás ügy” kaptuk a Volgograd Állami Orvosi Egyetem. 2014-ben azonnal megkapta a szakember tanúsítványát

Szerzőink

Szülés után az ápolási anya tápláléka csak megfelelően kiválasztott ételeket tartalmaz. Minden nőnek tudnia kell, hogy a szülés után az első hónapban ápolhatja az ápolási anyát. Az a tény, hogy a múmia takarmányok, az emlő ápolása, függ a gyermek életétől és egészségétől. Amikor az ápolási anya menüjét választja az első hónapban a szülés után, nem érdekel jó szerencsét. Ebben az időben az újszülött emésztőrendszere a leginkább érzékeny a külső tényezőkre.

Minden anya szoptató baba szigorúan ellenőriznie kell az étrendet, és óvatosan válassza ki a menüt előkészítéséhez szükséges termékeket. Az első napon az orvosok azt ajánlják, hogy az anyák egy kis kirakodást szerveznek testükért, és csak tiszta, nem szénsavas vizet fogyasztanak. Ez segít visszaállítani a szülés során elveszett víz mennyiségét.

Ha valóban meg akarsz enni, akkor ki kell cserélnie a nem kövér tejtermékek szokásos étkezését, beleértve a joghurtot vagy a kefireket adalékanyagok nélkül. Az első héten a szoptatás maga is függ az ápolási anya táplálékától. Ez az az időszak, amikor éppen telepítve van, elindítja a tej termelését. A legjobb, ha megfigyeli a megfelelő táplálkozási anya táplálkozásának elveit a szoptatás végéig.

Milyen termékek megtagadják

Az ápolási anya táplálkozásának az első hónapban csak hasznos termékekre kell állnia, így az élelmiszer nem károsítja a babát a táplálás után.

A példaként termékek listáját, amelyek ki kell zárni a táplálkozás a szoptató anya az első hónapban a szülés után, a következőket tartalmazza:

  • Édes, különösen csokoládé;
  • dió;
  • Mindenféle gyümölcs, amely világos színű, valamint zöldségekkel és bogyókkal (cseresznye, eper, szőlő);
  • Gyakorlati mindenféle szósz, különösen éles;
  • túl akut vagy fűszeres étel;
  • garnélarák;
  • Csirke tojás nagy mennyiségben. Szintén lehetetlen enni a salmonellózis valószínűsége a sajtban vagy a félig képződésben;
  • füstölt kolbászok és kolbászok;
  • szóda, kvass;
  • Bármely olyan termék, amely tartalmazza az adalékanyagokat festékek formájában, íze és sűrítőanyagok erősítők formájában;
  • Erős tea, kakaó vagy kávé. Az utolsó italt ki kell zárni az egész etetési időszakra;
  • Gyorsétterem és zseton;
  • Pearl gabonafélék, lencse, fehér káposzta, bármilyen hüvelyes és gomba. Mindezek a termékek hozzájárulnak a gázképződés növeléséhez, ami kolikát provokálhat;
  • dinnye;
  • konzervtermékek;
  • édesem;
  • Retek húsleves;
  • Vörös hal;
  • cukrászda és liszttermékek;
  • tészta;
  • Fokhagyma és nyers hagyma. Hozzájárulnak a tej ízének megváltoztatásához, amiből a baba megtagadhatja az ételt;
  • Zsíros hús, hal és más tenger gyümölcsei;
  • cukorrépa;
  • Bármilyen ital nagy tartósítószerrel.
  • Egzotikus típusai a gyümölcsök;
  • fehér retek;
  • Bolgár bors.

Sok vita folyik abba, hogy enni egy ápolási anya anyját az első hónapban a szülés után, mert az egyes morzsák egyedi jellemzői. Még az ikrek is eltérőek lehetnek ugyanazon termékekre. Az anya köteles követni a táplálkozását, állítsa be a listát a morzsák organizmusának reakciójától függően.

Gyümölcsök

Szükséges gondosan kezelni a szilárd tejet. Ez javíthatja az anya állapotát, vagy teljesen más hatást gyakorolhat. Javasoljuk, hogy más fermentált tejtermékekkel (kefir, ripped, joghurt) helyettesítjük az adalékanyagok nélkül.

Adja meg az új ételt nagyon óvatosan. Az orvosok csak egy új terméket ajánlnak egy nap alatt. Ez segít abban, hogy pontosan azonosítsák, hogy egy olyan gyermek teste, aki nem tudja teljes mértékben asszimilálni.

Power Mom: Az első hetekben

A reggeli és a vacsora született, hasznos, ízletes, tápanyagtermékekből állhat. A morzsák életének első hetében a szigorú étrend betartása, amely során egy nőnek csak természetes ételnek kell lennie, jobb, ha önállóan főzzük. Megfelelően választott táplálkozás nem csak segít megelőzni a megjelenése nem kívánt reakciókat formájában allergia vagy kólika, hanem a fogyni.

Az első héten a nők táplálkozása rendkívül korlátozott. Az orvosok azt javasolják, hogy több zabkát használjanak tejre vagy vízre (hajdina, kukorica, zabpehely), erjesztett tejtermékek, vegetáriánus levesek és egyszerű víz.

A második héttől kezdve egy nő enni sült vagy nyers zöld almát hámlás nélkül (jobb rács), a szilva, a tengeri káposzta és a főtt tojás kis mennyiségben (a reakció teszteléséhez, a tojássárgáját és a fehérjét különböző napokban kell enni) .

Érdemes megfontolni, hogy az első hetek az az idő, amikor egy nő napi 2,5 ezer kalóriát kell fogyasztania napi 2,5 ezer kalóriát, amely szigorú étrendhez ragaszkodik ahhoz, hogy a tejtermeléshez nagy energiaköltségek legyenek, a testtermesztés után a szülés után.

Mi lehet az anyukák 0 és 3 hónap között

Fokozatosan növeli a gyermek, egy nő képes lesz jelentősen diverzifikálni az étrendet.

10 nap elteltével lehetőség van arra, hogy a termékek szélesebb listáját választsák:

  • Crupes - hajdina, zab, kukorica. Mindegyik típusú gabonafélék a legjobb, ha külön napot adnak, hogy nyomon kövesse a kisgyermek testének reakcióját. A gabonafélék első része 1 evőkanálnak kell lennie, egy kicsit később 100-150 grammban lehet enni;
  • Halak - részesíti előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú tengeri és folyami hal, beleértve Mintay, Sudak, tőkehal, tenger, Karp, keszeg, folyó, Pike vagy Nalim. Ezek azok, amelyek tartalmazzák az allergének legkisebb számát, és a legjobban felszívódnak. Érdemes megfontolni, hogy a test reakciója a halak főzési módjától függhet. Az összes jótékony anyag megszerzéséhez körülbelül 15 percig kell elkészíteni;
  • Hús - Nem zsírtartalmú vagy táplálkozási húst kell kiválasztani, például nyúl, pulyka, csirke. A marhahús vagy a sertéshús használata megengedett;
  • Zöldségek - káposzta (csak szín), burgonya, cukkini, brokkoli. A sárgarépa kis mennyiségben használható;
  • Gyümölcsök - először a preferenciája a legjobb, ha a banánt és a zöld sült almákat, elkerülve más típusú gyümölcsöket. Ez annak köszönhető, hogy a morzsák emésztőrendszere még nem képes teljes mértékben érzékelni mindenféle szezonális gyümölcsöt.
  • Tej- és tejtermékek - Alacsony zsírtartalmú kefir, tejföl, túró, sajtok, joghurtok, amelyek nem tartalmaznak mesterséges ízeket és adalékanyagokat;
  • Liszt - kenyér Branból, búzából. A kis mennyiségben megengedte a rozs kenyeret.

Annak érdekében, hogy ne keverje össze a különböző ételeket, a legjobb, ha olyan asztalt készít, amellyel diverzifikálhatja a menüt és csökkentheti a negatív reakciók kockázatát.

Hogyan lehet elkerülni az allergiákat

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az allergia megjelenését, gondosan kell követnie a nap folyamán használt összes terméket. Egy nap alatt lehetetlen több új terméket kipróbálni. Ez csak súlyosbítja az egész helyzetet, és nem teszi lehetővé, hogy megértsük, mi a negatív reakció.

Az új étkezés bevezetése fokozatosnak kell lennie, kezdve egy kis darab használatával. Ha a negatív reakciók este nem lesz, akkor újra használhatja a terméket kis mennyiségben. Csak néhány nap alatt növelhető az új élelmiszerek száma.

Ha az allergiák jeleit észleli a gyerekben

Ha az allergiás reakció (kiütés, vörösség) első jelei megtalálhatók, azonnal el kell hagynia a reggel használt termékeket, mivel meg tudnák provokálni a megjelenését.

Ha az allergens termékek kizárása után az allergia nem halad át, akkor azonnal kapcsolatba kell lépnie az orvoshoz, különben ez komplikációkhoz vezethet.

Zabkása

Mamina ábra diéta

A gyermek születése után a nő teste jelentősen megváltozik. Az első hónapok nem alkalmasak az aktív osztályokra az ábrájukkal, de helyesen kiválasztott táplálkozás segít beállítani.

Ehhez kövesse bizonyos szabályokat:

  • Méretezés nélkül kell enni. Minden élelmiszernek kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell a szükséges vitaminok, ásványi anyagok teljes listáját;
  • Az egész nap 5-6-szor kell enni. Ugyanakkor 3 étkezésnek kell lennie a legnagyobb energiaérték fő összetevőinek, és a fennmaradó fénynek;
  • Bármely terméket óvatosan kell beadni 2-5 napos időközönként. Javasoljuk, hogy reggel egy kis darabja mentén enni, majd a kisgyermek reakcióját egész nap figyeli. Ha nincs negatív következmények, akkor a rész növelhető;
  • Amikor megjelenik az allergia első tünete, azonnal meg kell utasítania, hogy elfogadja ezt. Az újbóli kísérlet a legjobb, ha csak 4 hét után valósítható meg;
  • Először teljesen fel kell hagynia a sült ételeket, fedve főtt vagy pörkölt. Minden zöldséget fel kell készíteni néhány párra;
  • Az összes vásárolt készterméket függetlenül kell felváltania a főtt;
  • Preferenciájának egyszerű vízzel kell rendelkeznie, nem olyan komponátumokat vagy lemezeket, amelyek az allergiák a gyümölcsökhez való valószínűsége miatt, amelyekből készülnek.

Érdemes emlékezni arra, hogy a szülés utáni nő nem terjedhet ki a diétákkal, mivel ez csak a test kimerüléséhez vezet, és a gyermek nem fogja képes a megfelelő mennyiségű tápanyagot kapni. Eleinte minden tápanyag kell alapulnia elutasítását allergének termékek előállítására kiegyensúlyozott táplálkozás, a használata a kívánt mennyiségű kalóriát.

Étel

Különleges eset

A teljesítménybeállításnak a gyermek állapota és anya alapja. Sok olyan betegség van, amelyben tilos néhány terméket enni.

Nem kis szerepet játszanak a nő diétájának kiválasztásában. A táplálkozást attól függően kell kialakítani, hogy mit (természetes, császármetszés), tükrözött szövődmények. Minden esetben kiválasztott egy egyedi menü, amely termékeket tartalmaz a szükséges nyomkövető elemekkel.

Ha egy gyermek betegségei vannak, az anya menüje teljes vizsgálat után készül, csak szakemberrel. Ebben az esetben az étrend független összeállítása csak kárt okozhat.

Hozzávetőleges menü egy hétenként

Először az edények a leginkább nem kísérletezik a receptekkel. Javasoljuk, hogy zöldségeket és gyümölcsöket csak hőkezelés után használjunk. A gyermek emésztőrendszerének megerősítése után egy nő egy adott menüt hozhat egy hétig, amely beilleszthető például:

  1. hétfő
  • A reggeli a tej hajdina, főtt egy pár zöldség, ryazhenka;
  • Az ebéd vegetáriánus leves, főtt hal, a sütemények száraz megjelenése, a tea rögzítője;
  • Délutáni iskola - túró szárított gyümölcsökkel, zöld tea;
  • Vacsora - főtt burgonya, főtt egy pár csirkemell, kefir.
  1. kedd
  • Reggeli - Búza zabkása korpa kenyérrel, kefir, szárítás;
  • Ebéd - könnyű hal leves, sült nyúl hús, tea, szárított gyümölcsök;
  • Délután snack - ryazhenka, sült alma;
  • Vacsora - Sült marhahús burgonyával, szárított gyümölcsökből, túróból.
  1. szerda
  • Reggeli - néhány főtt tojás, főtt egy pár brokkoli, sajt, tea;
  • Ebéd - leves a másodlagos húsleves, párolt csirke cutlet, banán, tea;
  • Délutáni személy - könnyű zabpehely cookie-k, kefir;
  • Vacsora - alacsony zsírtartalmú sertéshús, főtt burgonya, sült alma;
  1. csütörtök
  • Reggeli - Víkendház sajtoló, komposzt;
  • Ebéd - pörkölt zöldség pörkölt csirkehús és burgonya, rozs kenyér, tea;
  • Délutáni személy - alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • Vacsora - Makarona szilárd búzafajták, főtt nyúl, alacsony zsírtartalmú tej.
  1. péntek
  • Reggeli - túró, szárított gyümölcsök hozzáadásával, reszelt alma;
  • Ebéd - sült csirkehús, főtt burgonya, komposzt;
  • Délutáni snack - joghurt, banán;
  • Vacsora - kukorica zabkása, egy kis sajt, kefir.
  1. szombat
  • Reggeli - Sajt, a sütőben, Kefir;
  • Ebéd - zöldség pörkölt, főtt hajdina zabkása, tea;
  • Délutáni személy - sült alma, kefir;
  • Vacsora - sült hal cukkini, banán, tea.
  1. vasárnap
  • Reggeli - néhány főtt tojás, egy darab sajt, szárítás, tea;
  • Ebéd - hal leves, tisztított alma, komposzt;
  • Délutáni személy - főtt a sütőben sajt, tea;
  • Vacsora - pörkölt burgonya nyúl, zabpehely cookie-k, kefir.

Minden nőnek önállóan kell elkészítenie menüjét, megszünteti azokat azokat a termékeket, amelyeken negatív reakciót figyeltek meg. Fokozatosan az étrendnek az új termékek miatt bővül.

Hogy az első hónapban egy ápolási baba anyát eszik, a kérdés ellentmondásos és nagymértékben függ a gyermektől, a terhesség áramlásától, a szülésektől. Új élelmiszerek használata előtt érdemes konzultálni orvosával. Ez segíteni fogja a menüt, különösen az első alkalommal, amikor a morzsák emésztőrendszere még mindig túl gyenge.

Добавить комментарий