Hogyan éljünk fel: a leghatékonyabb módszerek - pszichbook.ru

Hogyan élj fel: a leghatékonyabb módok

Mindig erőteljes és vidám vagyok. De az élet modern ritmusa gyakran kiüti minket a rutból. Az erők csökkenése, az álmosság és a csökkentett teljesítmény miatt szenvedünk. De nincs időnk hosszú távú csillagra. Itt kell dolgoznia, és most. Hogyan élj fel és töltsük fel a testet és az agy energiáját? Ebben a cikkben figyelembe veszünk a leghatékonyabb módja annak, hogy segítsen beállítani a termelékeny munka és az álmosság meghajtása.

Zuhanyzó

Mint a lélek

Reggel jobb, ha nem pihenhetsz meleg vízben. Ha forró fürdőt veszel, vagy meleg zuhanyfúvókák alatt meg kell jegyezni, akkor még inkább aludni. A meleg víz pihentető hatással van. Fordított hatásra van szüksége. Reggel a legjobb, ha hideg zuhanyzót készít. Ez javítja a vérkeringést és az alvást. Néhány percig meleg víz alatt állhat, majd folytassa a hideg öntést (kb. 5 perc). Természetesen nem mindenki reggel hideg vízbe merülhet. Hogyan élj fel ebben az esetben? Néha elég csak a hallgatói víz mosásához. És még egy fontos pont. Ha korábban soha nem vetted meg a hideg zuhanyt, kezdjék meg, hogy fokozatosan hozzászokjon hozzá, hogy ne elkapja a hideget.

Kezelje magát a zöld tea

Zöld tea

A legjobb akció, mint a kávé. Van egy nagy adag koffein, amely aludni fog, és energiát ad az egész nap. Felhívjuk figyelmét, hogy a jó zöld tea nem penny. Csak minőségi terméket vásároljon, különben a hatás minimális lesz. A zöld teát nem szabad visszaélni. Nem több, mint két csésze naponta. Ez az ital erős tonizási hatást gyakorol, így enni mérsékelten, jobb étkezés után. Ne adjunk hozzá cukrot a teára, mivel álmosságot okozhat.

Séta a friss levegőben

Hogyan lehet felvidítani, ha aludni akarsz? Nem kell ülni egy helyen. Még egy kis séta a munkaszünetben gazdagítja a vér oxigént és csökkenti a fáradtságot. Ez segít a pihenésre, mert a hosszú távú izom ülés, és elvonja az agyat a munkakörülményekből. Különösen jó séta télen, fagyos levegő. A szünet során ne üljön a számítógépen, még jobban felgyorsul. Ehelyett legalább néhány percig menj ki az utcára, és lassan menj át.

Egyél egy pár fekete csokoládé darabot

Étcsokoládé

Minél magasabb a kakaó tartalma, annál jobb. A csokoládé kedvező hatással van az agy munkájára. Különösen hasznos az emberek feszült munkalapú ütemtervvel. Ha úgy érzi, hogy az agy túlterhelt, és te magad szó szerint elalszik menni, élvezhetünk néhány négyzet alakú csokoládé négyzetet. Teljesen serkenti az agyi aktivitást és enyhíti a fáradtságot. Válasszon csak fekete csokoládét. A tej vagy a fehér használata után az ellenkező aludni fog.

Javítsa ki az étrendet

Charta, sok nyúlás a hamburger mögött, egy csomag sütemény vagy zsemle lekvárral. De a magas szénhidráttartalmú termékek még nagyobb fáradtságot okoznak. Hogyan élj fel ebben az esetben? Először érdemes elhagyni a zsíros ételeket. Másodszor, több zöldséget, gyümölcsöt, halat, croup-t kell bevezetned az étrendbe. Csodálatos élénkítő hatás citrus. Ezenkívül a C-vitaminban gazdagok, ami immunitást emel, és tónusos hatással van a test egészére. A táplálkozási szakemberek tanácsot adnak a tengeri káposzta, a szilánkok és az anyák bevitelére az étrendbe. Szerintem a snack a munkahelyen. Ha nincs étkezője, vegye le a Lachn-Boxot otthonról hasznos termékekkel. Ne engedje le a kiszáradást és hordoz egy üveg vizet veled.

További mozgalmak

Egy férfi zömök

Hogyan rághatok, ha dolgozol? Természetesen nem fogod szállítani a sportruházatot és a jóga szőnyegt az irodába, hogy időről időre élénkítő díjat biztosítson. De overclock a vért, és lazítsa meg az izmokat egyszerű gyakorlatok segítségével, amelyek közvetlenül a munkahelyen végezhetők. Készítsen egy kis termelési tornatermet:

  • Figyeljen óvatosan;
  • Fuss a lépcsőn;
  • Készítsen néhány ugrást;
  • Ugrás (a falra vagy a táblára támaszkodhat);
  • Készítsen Mahu kezét és lábát.

Ha egyáltalán nincs idő, akkor csak intenzíven tekerje át egy tenyerét egy másikról, masszírozza a fülek ucheseit, és megtörje a nyakát, hogy kellemes hőérzetet érjen el. Röviden, ne üljön a helyszínen. Ha kombinálja a szabadtéri séta gyakorlatokkal, akkor a tonizáló hatás még jobb lesz.

Lélegezzen mélyeket

Gazdagítja a testét oxigénnel mély légzéssel. Hogyan lehet gyorsan felvidítani, ha nincs idő egy hosszú szünet? Ehhez menj az ablakhoz, vagy menj ki. Straigh a hátad, és relaxálja a vállát. Lassan mély lélegzetet vesz igénybe. Úgy érzi, mintha fokozatosan tele van levegővel. Amikor lélegzetet veszel, próbálsz négyet. Ezután ugyanazt a lassú kilégzést, és akár négyet is kiszámít. A fiók segít abban, hogy mindent elhamassza, és nem siet. Készítsen 5 ciklus légzést. Idővel a légzés-kilégzések száma növelhető. Egy ilyen lehelet nem csak kapsz egy további adag oxigén, hanem elvonja a problémákat, és ad az agy pihenni működését feladatokat, segít a percek alatt helyreállítása erők.

Zenei szünet

A fickó hallgatja a zenét

A zene néha jobb kávét hoz. A tudósok azzal érvelnek, hogy a zene az agyat provokálja a legjobb munkát. Ezért időről időre kis zenei szünetek. Hallgassa meg a zenét a fejhallgatókban, hogy ne zavarja senkit. A lejátszási listának leginkább erőteljesnek kell lennie. A kellemes dallamok hallgatásakor meg fogja erősíteni a dopamin hormon termelését. Ő felelős az örömért. Ezért töltsön le néhány dalt a telefonon, amelyet biztosan felvidít, és egész nap, kis zenei szünetek. Ez egy egyszerű lehetőség, hogyan kell felvidítani a munkát az erőfeszítés nélkül.

Gum segíteni

Kiderül, hogy a rágás segít abban, hogy megbirkózzon az álmossággal és energiát adjon. A rágási folyamat maga a tudósok szerint lehetővé teszi számunkra, hogy a munkahelyre koncentráljunk, és ne zavarják a külügyeket. Ezenkívül a rágógumi stimulálja az agy munkáját és az álmosság meghajtását. De itt kell emlékezni arra, hogy nem kell rágással áthelyezni. A módszert csak időről időre túllépi, hogy ne ütssd le a gyomrot.

Mit tehetek?

Ha álmosságot érez, akkor néhány dolog, ami szigorúan tilos. Néhány recept, amely leírja, hogyan kell felvidítani, ha kevés idő túl extrém, és károsíthatja az egészségét, így jobb, ha soha nem szabad rájuk.

Több csésze kávé
  • Igyon egy levágási adagot. Ez az ital segíti a vigarzni. De a túlzott mennyiségű kávé káros hatással van a kardiovaszkuláris rendszerre. A határhatár hat csésze. De ez a legszélsőségesebb adag. Egy csésze kávé alatt nem következik be, hogy nem hatalmas fél lituonok és 100 ml tartály.
  • Öntsön energiát. Senki sem tudja megmondani, hogy az egyik vagy egy másik energia ital befolyásolja a jólétét. A hatalmi szektor túlzott szenvedélye szívproblémákkal teli. Ezenkívül az energia depresszióhoz és álmatlansághoz vezethet. Az ilyen italok megfosztják az alvást, így az egész és a nagy fáradtság felhalmozódik a szervezetben, ami nem vezet semmi jó. Hogyan lehet élni magad, de ugyanakkor maradjon egészséges? Ne használjon energiát.
  • Hagyja az intenzív fizikai erőfeszítést. Az egyik dolog egy séta és könnyű töltés. Egy másik - kimerítő gyakorlatok. Ha úgy dönt, hogy felhúzza a nehéz edzést, akkor egy vidám dagály helyett még nagyobb fáradtságot kap.
  • Vannak édességek. A cukor kortizol termelést indít. A stressz hormonnak is nevezik. Emiatt délután álmosságot szenvedhetsz, de éjszaka elindul az álmatlanságból. Ha energiát kell fizetnie, akkor adja fel a cukorkát, a süteményeket és a süteményeket. Meg fogják vezetni téged álmosságot és apátiát.

Talán itt az ideje, hogy megismerje az okot?

A fáradtság, az álmosság és az erők hígítása nem jelennek meg a semmiből. Ők a cselekedeteinek következményei. Talán itt az ideje, hogy foglalkozzunk az okokkal, mivel folyamatosan aludni akarsz, és az erők szó szerint nulla.

Számos oka van: a krónikus betegségektől a nem megfelelő alvási módig. Gyakran egy személy fáradtan fárad, hogy a fáradtság krónikus lesz, és egy tucatnyi egyidejű betegséghez vezet, mint a neurosis vagy az álmatlanság.

Nő alszik

Elemezze a napi módot. Keresse meg az okot, amiért folyamatosan ásít, és álmodik, hogy lefeküdjön és aludjon. Ha a csökkenés egyetlen jelenség, akkor nincs semmi katasztrofális benne. De amikor minden nap megy, olyan, mint a zombik, itt az ideje, hogy legyőzze a riasztást, és menjen az orvoshoz.

Néha elég csak ahhoz, hogy elég időt aludjunk, hogy felvidítson. Hogyan kell csinálni? Eldobja az éjszakai életet a számítógépen és a TV-n, ne enni éjjel, és lefekvés előtt szellőzze a szobát.

Sok közülünk egy csésze erős kávét - Az egyetlen alkalom arra, hogy a reggel kellemesebbé váljon, és segítsen magad felébredni. A kávé általában jó dolog: bizonyíték van arra, hogy képes csökkenteni a kardiovaszkuláris és onkológiai megbetegedések halálozásának kockázatát, védi a második típusú, Alzheimer-kór és depresszió cukorbetegségétől. Természetesen, ha ésszerű mennyiségben inni - az egyik anyagban meséltünk róluk.

Kávé érdemes megjegyezni, és azok, akik nem bánják, hogy hiányzik egy pár koktél pénteken: 2009-ben, az egerek kísérleteiben azt találták, hogy a kávé segít eltávolítani az alkohol által okozott fáradtságot, és szükség esetén pihenjen. Általában az okok, hogy elhagyják a kávét, ha szereted, nem - ez csak nem túl sok. Másik hatékony és biztonságos módon járunk maguknak.

Kikapcsolja a képernyőt

Szerencsére, a tudományos közösség nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a „kék” vagy a „kék” fényében az okostelefonokat, táblagépeket és laptopokat érinti a bőrt, mint az ultraibolya sugárzás, növeli a melanoma kockázata vagy photoregation. A kutatók azonban szinte kétségtelenül, hogy az ilyen fény negatívan befolyásolja az egészségi állapotunkat. Ez elsősorban a érzéssel fókusz elvesztése, szárazság és égett a szeme - tünetek, amelyek aláássák a termelékenységet, és gyakran váltanak ki fejfájást. Ez megtörténhet, miután két vagy három órás folyamatos munka a számítógépen, nem is beszélve az egész munkanapon.

Amikor úgy érzi, hogy minden lebeg mindent a szemed előtt, és maguk is bezárulnak, bár aludtál, próbáld meg elvonni a képernyőt, és nézd meg az ablakot. Még jobb - a szem "tetszik az iskolában", felváltva különböző irányokat nézve.

Enni valamit ingorált

Gyakran letargy és a vágy, hogy feküdjön le a nap közepén, nem minden természetes lustaság, hanem alacsony vércukorszint. Ezenkívül egy ilyen állam nemcsak éhség állapotában fordulhat elő, hanem sűrű élelmiszer után is, sok szénhidráttal is: az inzulin kibocsátási aránya növeli a vér szintjét, ugyanakkor hozzájárulhat más anyagok "álmos" hatásaihoz , triptofán és szerotonin. Bár a leggyorsabb módja annak, hogy növelje a cukorszintet, hogy enni valami édes, édesség után, az energia dagályja hosszú, cserélje ki a pusztító fáradtságot.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a legjobb testület reagál a szálra és az egészséges zsírokra - így a szendvics avokádóval, otthon főtt, egészen az úton lesz. Ne felejtsük el a vasat magas tartalmú termékeket (fehérbab, lencse, spenót, keserű csokoládé), akinek a hiánya az erők csökkenését okozhatja. Segítsen a vasnak a C-vitamin - ez sok édes paprika, karfiol és citrus.

Vizet inni

És ismét az örökkévalóságról: Ha éhes, bosszús vagy fáradt - igyon egy pohár vizet. Mint tudják, a szomjúságot gyakran az éhség alatt álcázza, és a stressz egy pohár hűvös vízcsoporttal nem rosszabb, mint a Valerian. Fontos, hogy a folyadék hiányával a test elkezdi kihagyni az energiát - talán a projekt befejezéséhez szükséges, írja be a szöveget, készítsen a termék bemutatását, vagy hogyan ébredhet fel.

A hivatalos ajánlásokban a nem víz mennyisége van megadva, de a folyadékok egésze 3,7 liter naponta a férfiaknál és 2,7 liter nők számára. A folyadék étellel és különböző italokkal, de még mindig észrevétlenül, hogy ne menjen át a cukornádon vagy kalóriákon keresztül, időről időre van értelme egy pohár tiszta vizet.

Séta

Talán, ha a nap napja hosszabb volt, akkor nem lenne ilyen szükségünk kávéra és más energetika. Mindenesetre a kutatási adatok azt mutatják, hogy a napfény az egyik tényező az optimizmus és az erőteljes fenntartására a nap folyamán. Érdekes adatok vannak, amelyeket a szerkentyű által kibocsátott, vidám és kék fény lehet, de kevés ilyen kísérlet van, és kevés ilyen kísérlet van, és a kék fény dózisai sokkal magasabbak voltak, mint amennyit a a számítógép.

A durva orosz tél és a nem kevésbé súlyos őszi és tavaszi körülmények között a szürke árnyalatok között töltött évek nagy része, amely nem befolyásolja a test általános állapotát. A napsugarak távolléte D-vitamin elégtelenséghez vezet, ami csökkenti a depresszió kockázatát, és rövid távon javítja a hangulatot. Ez az élelmiszer-adalékanyag formájában lévő vitamin sok ember számára látható. Nyáron a fejlődés is nehéz, mert megvédjük a bőrt a napsugarakból - és most, míg a nap nem túl agresszív, a séta segíteni fog a nap folyamán.

Táncolj, mintha senki sem látná

Tánc, ugrás, esküdj és csak mozogsz, hogy azonnal felvidítson. A szakértők folyamatosan azt mondják, hogy még egy kis napi terhelés is képes javítani az egészségügyi mutatókat, és segíti az összes szervezeti rendszer munkáját - beleértve a koncentráció javítását és a figyelmet. És nem csak a szisztematikus gyakorlatok esetében működik - így előre tervezhet semmit. Például egy tanulmányban kiderült, hogy az álmosság csak eltűnik, ha elkezdi mozogni.

Így kezdődik elaludni az asztalon - kapcsolja be a kedvenc videoklipet, ahol táncolsz, állsz fel és ismételje meg a mozgásokat; Ez segít elvonni és újraindítani a fejet, hogy új erőkkel dolgozzon. Szeretjük a táncot a "Klinika" sorozatából "beszéltem" stílusában.

Mélyen emelkedik

A tudósok bizonyították, hogy a mély és mért légzés a stressz túlterhelésének elleni küzdelem egyik legjobb módja. Nagyon kényelmes, ha itt kell nyugodnia, és most, és nem otthon, ahol forró fürdőt vehetsz, ugyanolyan hatással érhető el. Mély légzés nem nyugodjon meg, hanem a configure egy hullám erővel és életenergia.

Minden nagyon egyszerű: minél több levegő lélegzik, annál több oxigén kerül a véredbe - és annál több energia lesz a sejtek. Small LifeHak: Lélegzet "A hasból", amelyet a jóga gyakorol, lehetővé teszi, hogy több levegőt szerezzen a fénybe, és ennek megfelelően kapjon több bónuszt.

Zenét hallgat

A zene a testre gyakorolt ​​hatásának tanulmányozására és a személy jellemzői, a tudósok, a leginkább kétségbeesett zenei szerelmesek. Tehát például a közelmúltban kiderült, hogy a "zenei goosebumps" jelzi az agy különleges szerkezetét, és olyan férfiaknál, akik inkább a rockzene, a tesztoszteron felett. De ebben az esetben érdekel valamit: a zene segít abban, hogy összpontosítson - bár nem hisznek azok, akik örökre megállnak.

Valójában a zene nem minden alkalmas a munka hátterének - és ideális monoton, amely állandó megismétlést igényel. És egy másik tudományos megfigyelés zene: A 2011-es tanulmány, kiderült, hogy a kedvenc pályája, ha valaki figyeli a tizenöt perces, vagy hosszabb, hozzájárulnak a dopamin - neuromediátor, amely befolyásolja a folyamatokat a motiváció és a tanulás. Rammstein, Rihanna vagy "megosztott Molly"? Bármi, ha csak tetszett neki.

Mint egy gumi

Valószínűleg minden személy legalább egyszer hallotta, hogy a rágás reflex hozzájárul az információ memorizálásához. Ebben az állításban van egy racionális gabona, csak egy emlékezetről beszélni. Bizonyíték van arra, hogy a rágási mozgalmak segítenek a fókuszálásban, különösen akkor, ha sürgős és fontos feladatról beszélünk. Kísérletezhet az Apple pólusok vagy anyák rágásával - de kiváló lehetőség lesz a szokásos rágógumi cukor nélkül.

A tudósok rájöttek, hogy a gumi hatékony módja lehet a napfény alvásának leküzdése miatt az agy vérkeringése és az agy egyes területeinek aktiválása miatt. Egy másik tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a rágógumi hatékonyan aggodalomra ad okot a pillanatban a pillanatban és a figyelem érdekében! - Javítja a csak észlelt információk megértését.

Lásd video állatok

Nem tudsz elszakadni a bájos mini-Pya Eggy-fióktól, reggelizik és vacsorázhat a Fisy Rilam mellett, és az ebédszünet felét az Állatok Videók frissítéseire töltik? Üdvözöljük az emberek klubban, akik helyesen jönnek: A kutatás szerint az ilyen videók megtekintése nem csak növeli a hangulatot, hanem segít az agyi tevékenység növelésében is. Tipikus példa: 2015-ös tanulmányban, 7 ezer ember részvételével a válaszadók azt mondták, hogy a képek a kiscicák növelik az energiájukat, és segítenek megbirkózni a negatív környezetben.

Annak ellenére, hogy ezek a becslések szubjektívek, a tudósok úgy vélik, hogy van egy hatás: dolgoznak, ha nem valójában görgők, akkor önhasználat. Másrészt, ha emlékszel a tudományos kijelentések képek nézegetésére kölykök Újak növeli esélyeiket a boldogság a házasságban, a következtetést a hatékonyságát videó állatokkal normálisnak tűnik.

Meghoz

Amellett, hogy a tömeg a többi egészségügyi bónuszok, a rendszeres szex, szerint az olasz tudósok, növelheti a „agyi teljesítmény”, egy egyszerűen csökken a stressz szintje. Ugyanezt támasztja alá az amerikai tanulmány, melynek során megállapítható volt, hogy a minőségi szex serkenti a sejtek a hippokampusz - az agy felelős a memória és a képzés. Már MRI kimutatta, hogy az agy orgazmus alatt aktívabb és oxigént használnak, ami viszont az agy nagy mennyiségű tápanyaggal rendelkezik.

Az igazságosság érdekében megjegyezzük, hogy a fizikai gyakorlatok ilyen hatással vannak a hippocampusra - de semmi sem akadályozza meg és aktívan mozog, és szexel. Talán lehetővé teszi, hogy kettős hatást kapjon.

Alvás

Ha a fentiekből semmi sem segített, vegye le. A tudósok szerint, egy rövid alvás (5-25 perc), kb 6-7 óra, mielőtt esik az ágyba tölteni minden este van, egy jó módja annak, hogy megbirkózzon az álmosság és a motiváció hiánya. Érdekes módon a 2008-ban végzett tanulmány szerzőit rövid délutáni alvás hatékonyabb befektetés a jólétben, mint a hétvégén alvás vagy a koffein használata nap folyamán.

Más tanulmányok egyetértenek azzal a következtetéssel, hogy az alvás a nap közepén javítja a tanulási képességeket, pozitívan befolyásolja a memóriát, és aktiválja a kreatív gondolkodást. Most egy polefázisos álomról beszélnek, a "találmány", amelyből Leonardo da Vinci az igazságnak tulajdonítható, ez a biohaker módszernek több ellenfele van, mint a támogatók.

Fotók: Makistock - Stock.adobe.com (1, 2)

A jelenlegi élet valóságja olyan, hogy mindent felgyorsított ritmusban kell megtenni. Nevezetesen a munkahelyen. Ez az oka annak az oka, hogy egy személy korán lép fel, és későn lefekszik. Ennek eredményeként egész nap érezhető álmosság és lassú állam. A szegény jólét mellett az alvás hiánya okozhat betegségeket a szív- és érrendszeri rendszer, a depresszió, a vércukorszint növekedése. Ezenkívül az orvosok azt állítják, hogy az a személy, aki rendszeresen szenved, gyakrabban szenved túlsúlyos.

De gyakran előfordul, hogy lehetetlen aludni 7-8 órát. És felmerül a kérdés - hogyan lehet legyőzni a rossz jólétet, hogyan kell vezetni a megfelelő formában.

Hogyan lehet felvenni az álmatlan éjszaka után

Több ajánlás, amely segíteni fog

  1. Az energia felszámolásának szükségessége. Mindenki tudja, hogy egy személy energiát kap az élelmiszerből. Ezért, ha nem találja meg, próbálja meg biztosítani a megfelelő reggelit. Tartalmaznia kell Fehérje, gabonafélék és gyümölcsök . Ne felejtsük el a vacsorát és a vacsorát is, magukban foglalják a megfelelő termékeket is.
  2. Kötelező fizikai erőfeszítés. Sokan úgy tűnhetnek, hogy egy ilyen tábla gúnyolódik a fáradt szervezet felett, de ez a szükséges eljárás. Például, Jog a reggeli előtt tegye a testet Hormon Endorphin. Ki ad egy ember élményét és erősíti a szívét és a hajókat. Nagyon fontos, hogy ne győzje át, mert a felesleges terhelések még nagyobb fáradtságot okozhatnak.
  3. Csésze tea vagy kávé. Ezek az italok segítenek az erőteljes dagálynak érezni. Egy kicsit eszik Gorky csokoládé . Ezek a termékek ösztönözzék az idegrendszer munkáját és javítják az anyagcserét. Ezért segíteni fogják a teljesítmény javítását. De fontos megjegyezni, hogy a koffeinitalok túlzott használata a szív- és érrendszeri rendszer munkájában a nyomás növekedését és problémáit okozhatja.
  4. Sok fény. Az emberi testet úgy tervezték, hogy a sötét napon nyugszik, és felébred, amikor a nap az ablakon kívül van. Ezért, hogy egy álmatlan éjszaka után éljenek, sok fényre van szükséged.
  5. Szünet a munka során. Egy kis szünet segít egy kicsit élni. Ehhez elég ahhoz, hogy egyszerűen átkapcsoljon rövid időre, például az ablakon vagy az alkalmazottakkal való beszélgetésre.
  6. Edzés. Alkalmas, ha nincs erő a fáradtság elviselésére. Néhány fizikai gyakorlatok segítenek visszatérni a vidám jólétben.
  7. Rövid pihenés . Néha ez megtörténik, hogy nincs ereje az alvás elviselésére. Ebben az esetben egy ideig kell levenni. Csak 30 percen belül aludjon. Ez segíteni fog egy kicsit, hogy jöjjön be magadba, és vidáman érzi magát. Nagyon fontos ne aludjon hosszabb ideig, mint fél óra Ellenkező esetben az állapot még rosszabb.

Az alvási mágia segít az alvás minőségének javításában - az ortopéd matracok alvó mágiával rendelkeznek.

Alvás útközben? Egyszerű módja annak, hogy felvidítson

Augusztus 29, 2019.

A vidámság érzésének hiánya zavarja a szokásos ügyeket: nehéz összpontosítani, a kapott információkat gyorsan elfelejtették, és a test folyamatosan küzd az alvás vágyával.

Néha olyan fontos, hogy erőteljes legyen az egész nap, különösen a munkahelyen, hogyan lehet megtéveszteni a testet, ha nincs lehetőség a felszállásra?

Alvás útközben? Egyszerű módja annak, hogy felvidítson

Az álmosság okai

  1. Rendes fáradtság. Egy forgalmas nap végén az álmosság érzése természetes. A probléma optimális megoldása egészséges álom. Reggel újra tele lesz energiával. Ez átlagosan 7-8 óra alvás.
  2. Az egészségügyi problémák is az oka a megnövekedett fáradtság és álmosság miatt. Leggyakrabban gyulladásos betegségekkel, alacsony hemoglobinnal és nyomáscsökkenéssel történik. Más kóros tünetek (fogyás, láz, fájdalom stb.) Jelenlétében konzultálnia kell az orvoshoz.
  3. Feszültség. Az alvás ebben az esetben a test védőreakciója - az idegrendszer, amelyre vissza kell állítania az időt. Meg kell tanulni a stresszt, és komoly problémák jelenlétében a kábítószer-terápia segítségével.
  4. A Dühös szoba és az álló testtartás álmosságot okoz. Ha úgy érzi, hogy elalszik, álljon fel és szétszórja.
  5. A vitaminok és nyomelemek hiánya. A vitaminok jelentős hatással vannak a test anyagcserére és az energiatermelésre. Ezért a hiányukban egy személy gyakran úgy érzi, hogy bontás és csökkenés.

Hogyan kell kezelni az álmosság érzését?

  1. Rendszeresen szellőztetheti a szobát, és vásároljon párásítót. A friss levegő beáramlása erősséget ad, és aktiválja az agy aktivitását. A száraz levegő megakadályozza a normál légzést, csökkenti az oxigénszintet a környezetben, így meg kell nedvesíteni.
  2. A hideg víz miatt, ha lehetséges, vegyél egy hűvös zuhanyt: gonosz hatása van.
  3. Készítsen enyhe töltést, periodikusan kelj fel a munkahelyről, hogy felmelegedjen.
  4. Próbálja ki a fül és a tenyér uche, sok biológiailag aktív pont van.
  5. Készíts egy fejmasszázsot, terjessze a haját - javítja a vérkeringést.
  6. Igyál egy csésze kávét - a koffein stimulálja az idegrendszert. A keserű csokoládé híres erről a hatásról.

Ezekkel a módszerekkel mind a munkahelyen, mind otthonban használhatod, de nem érdemes megtartani a testet állandó stresszben, néha semmi sem jobb, mint a pihenés.

Jó napot, kedves háztartások! Hogyan lehet gyorsan felvidítani, ha dolgozni akarsz, vagy otthon? Megnövekedett álmosság a nap folyamán - egy jel a testtől, amely jobb, ha nem hagyja figyelmen kívül hagyni. Ez jelezheti a túlmunkát, a rejtett gyulladásos folyamatokat, a túlzott stresszterhelést.

Ha egy ilyen állam hosszú ideig tart egy személyt, akkor nem tudod elhalasztani az orvos látogatását.

De ha a délután álmosság az éjszakai szórakozás, a rossz időjárás vagy az unalom a munkahelyén? Minden könnyen kijavítható, és kávé használata nélkül.

9 módja annak, hogy gyorsan felvidítson, ha aludni akarsz

Hogyan lehet gyorsan felvidítani a reggel jogát

Semmi sem aktiválja az energiatermelési folyamatokat a testben aerob terhelésként. A reggeli jog teljesen helyettesítheti a kávét, az energia elég hosszú ideig lesz.

Nézzük meg az italfelvételeket a vidám reggel, azonnal felébredünk!

A vérkeringés növelése mellett a kocogás aktiválja az anyagcserét, így a testben jelen lévő kalóriat energiává alakul. Szabályok jogging:

  • Először is, először felmelegedni kell, felmelegítve az izmokat;
  • Másodszor, átlagos ütemben fut;
  • Harmadszor, kezdje kis távolságokat;
  • Egyébként a kocogás után, szükség van vizet inni.
9 módja annak, hogy gyorsan felvidítson, ha aludni akarsz

Nem kell elhalasztani a maximumot reggel, mert az ellenkező hatást adhatja. Ez különösen igaz azoknak, akik nem barátságosak a sportokkal. Ha élesen túlterhelik a testet, a fáradtság és a háromnapos izomfájdalom érzését garantáltan.

Érdemes konzultálni egy orvossal is - vannak olyan betegségek és feltételek, amelyekben jobb döntés más típusú fizikai aktivitást.

Friss gyümölcslevek

Gyakran a megnövekedett fáradtság és a napfények problémája szintén a vitaminok és ásványi anyagok hiányának eredménye. Leggyakrabban ez történik nyáron és télen.

Nyáron, a test nedvességének nagy vesztesége miatt, azután sok fontos elem elveszett. Télen ugyanabban a helyzetben, de ugyanakkor a szezonális sajátosságok miatt nincs olyan sok ásványi anyag és vitamin, amennyire szükséges.

9 módja annak, hogy gyorsan felvidítson, ha aludni akarsz

Ebben a helyzetben a zöldségekből és gyümölcsökből friss gyümölcsleveket takaríthat meg. Érdemes megpróbálta elindítani a napot az alma és a sárgarépából származó gyümölcslé, együtt hagyományos kávé és tea. A gyümölcslevek tökéletesen legyőzték az álmosságot, amely magában foglalja a citrusféléket. Paradicsomlé - stabilizálja a víz sók egyensúlyát, hígítja a vért és normalizálja a nyomást, és telítette a testet antioxidánsokkal.

Fontos! A gyümölcslevek nem inni, hanem egy teljes élelmiszer, sok kalóriát tartalmaznak. Természetesen érdemes ezt figyelembe venni, kiegészítve az étrendüket.

Szénhidrátok

Ha a testnek nincs energiája, az ok lehet egy hiány a szénhidrátok a diéta. Ha a nap folyamán hirtelen álmosságot folytat, könnyedén eldobhatja, desszert vagy torta.

9 módja annak, hogy gyorsan felvidítson, ha aludni akarsz

A cukor "gyors" szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket szinte azonnal felszívódik a test és az energiává. A legfontosabb dolog nem a visszaélések - a felesleges szénhidrátok túlzott súlyúak.

Hideg és forró zuhany

Ha minden reggel kontrasztos zuhanyzót kezdesz, akkor nem csak a napfényt, hanem a kardiovaszkuláris rendszert is meg kell erősítenie. A kontrasztos lelkek segítenek gyorsan felvidítani, de működik, és a perspektíván.

Egy hónap múlva meg lehet jegyezni a jólét, az erőátvitel, az állóképesség, az immunrendszer aktiválását.

9 módja annak, hogy gyorsan felvidítson, ha aludni akarsz

A kontrasztos lelkek ellenjavallt az ilyen állapotokban:

  • Arvi, influenza és más fertőző betegségek;
  • krónikus betegségek súlyosbodása;
  • vérbetegség és nyirokrendszer;
  • akut gyulladásos folyamatok;
  • hőmérsékletemelkedés;
  • trombózis.

Más esetekben a kontrasztos lelkek csak részesülnek. A legfontosabb dolog az, hogy fokozatosan növelje az eljárás időtartamát, 1 percig.

Gyógynövények a vidámságért

Azok számára, akik szándékosan vagy kénytelenek megtagadni a kávét és a teát, alternatív lehetőségeket kínálnak, hogy felvidítson. Sok gyógynövény van a világon, amelyek nem rosszabbak, mint a hatalommérnökök, miközben nem károsítják a testet.

9 módja annak, hogy gyorsan felvidítson, ha aludni akarsz

Itt vannak a legnépszerűbb növények, amelyek helyettesíthetik a kávét:

  • ginseng;
  • Kínai citromfű;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Általános szabályként ezeket a gyógynövényeket alkohol tinktúrák formájában veszik figyelembe, az adagolás kiszámítása az utasítások szerint. Csak teát vagy vízi infúziót főzhet.

Hogyan lehet gyorsan felvidítani a masszázst

Élénkítő masszázs. A masszázs segítségével gyorsan biztosíthatja a vér árapályát az agyba, amelynek aktiválása aktiválódik, és a vidámság állapota megvalósul. Háromféle masszázs van, amelyek segítenek gyorsan visszatérni a létfontosságú energiát.

  • Először. A gallér zóna masszázs - meg kell összetörnie a nyakát és a vállát a gerinc mindkét oldalán, puha, sima körkörös mozdulatok az óramutató járásával megegyező irányban.
  • Másodszor, a masszázs kefék kezét egy kör alakú mozgástól az életvonal alsó szélétől az óramutató járásával megegyező irányba.
  • A harmadik módszer az anurista felső harmadának masszázsja.
9 módja annak, hogy gyorsan felvidítson, ha aludni akarsz

Jobb, ha ezeket a fajokat saját saját, kezedben végezzük. De különböző eszközöket is használhat - görgős masszírozók. Hasznos az olaj használata a masszázshoz az élénkítő hatással.

Olyan olajat főzhetsz magadnak. Vegyünk 10 csepp narancssárga illóolajat, és keverjük 50 ml olívaolajjal.

Természetes csokoládé

A kakaó az egyik legjobb termék a vidámság, a magas termelékenység és a pozitív hozzáállás.

9 módja annak, hogy gyorsan felvidítson, ha aludni akarsz

A tudósok csokoládé ásványi anyagokban, flavonoidokban és antioxidánsokban fedeztek fel, amelyek ilyen hatásokat nyújtanak:

  • Az agyi edények áteresztőképességének javítása, amelynek következtében a sejtek és az oxigén teljesen teljes;
  • ösztönözze az agy egyes részeit;
  • megerősíti a dopamin és a szerotonin termelését;
  • A hormonális háttér normalizálása, amelynek következtében a harmonikus erőteljes állapot lehetséges.

A csokoládé lehetséges Használjon semmilyen típusú - kakaó, forró ital, desszertek. Ezen kívül, azok számára, akik gyakran álmodnak, ajánlott aromás tasakok használata csokoládé szaggal. Csokoládé nemcsak tört, ez segít hatékonyabban gondolja, növeli a koncentráció a figyelem, megakadályozza a depresszió.

Hogyan lehet gyorsan felvidítani egy perc alatt

Hogyan gyorsan éljünk, ha aludni akarsz, azt mondtuk. Ezen módszerek alkalmazásával könnyedén megbirkózhat a napi álmosság problémájával. A legfontosabb dolog, hogy ne károsítsa a testet, és még mindig megtalálja az időt, hogy elég aludjon jól.

Vitaminokat nézünk a vidámságra:

Vidám és egészség!

Feliratkozás a csatornára "Szomszéd ház" . Előtte sok hasznos információt talál az otthoni és a család számára.

© Szomszéd-domó 2019. Minden jog fenntartva.

Tetszett ezek a tippek? Ellenőrizze Értékelje munkánkat.

Szia tudományos bajnokság PIKABU! A nevem Mikhail, és úgy döntöttem, hogy nagyszerű hozzászólást írok neked egy érdekes könyvről, amelyben számos ellentmondásos kérdés merül fel, mint például a "őt GMO" vagy "Ideje az állatok megtiltására?". Egyszerűsítem még többet, és röviden elmondja ezeket a témákat, de Emko és a fő értelemben. Szeretném, ha az általános munkád három részre, és konkrétan az elsőben beszélünk a homeopátiáról és problémáiról, az oltások és az autizmus kapcsolatáról, a GMO károsodásáról, és igaz, hogy az emberek okosabbak, mint a nők?

Logikus, hogy Pikabusnik szeret olvasni, erre ez a hozzászólás itt. Ha azonban hirtelen nincs ideje erre a hatalmas (igazán nagy) posztra, akkor hallgathatod a fél órámat Podcast Ezen a témában, amelyben a fent említettek mind a fent említettek. Ez megtalálható Apple zene. , Yandex zene. , VK. , Google podcastok. vagyon Megtakarítás . Általában minden link itt .

A legfontosabb dolog az olvasás könyvek! Ezt a bejegyzést, mint egy kísérlet, hogy érdeklődjön a könyvben, az összes információ kimarad, kis kiegészítésekkel, és megtalálható az eredeti forrásban. És az első fejezetet hívják "A homeopátia nincs mellékhatása" . Kezdjük, meg fogjuk érteni a homeopátia fogalmát - ez az egyik típusú alternatív gyógyászat, amelyet a betegnek speciális gyógyszert ad ki a hatóanyaggal, de a chip az, hogy a hatóanyag koncentrációja ilyen A kábítószerek hihetetlenül kicsi. A homeopátia másik pozíciója, amelyet még mindig elhagytunk, az a tény, hogy egy olyan beteget kell kezelni, amelynek egy olyan ember émelygéje van, amely ugyanolyan olyan anyaggal rendelkezik, amely hányingert okozna. Állítólag mérgezésre kerülnek méreggel. Ezen két pozícióra támaszkodva egy Meser koncentrációról és egy érvényes anyagról, meg fogjuk érteni: hogyan kapjuk meg a homeopátiás kereskedelmet. Nézzük meg a példát, van egy jól ismert "Otlococyne", ahol a kifejezést a hátsó részre írták: "Acctractium 200k". Mit jelent? És ez egy tipp a gyógyszer előállítására szolgáló eljárás. Ahhoz, hogy megkapja a hatóanyagot, és elkezdi vízben tenyészteni. Ha 1K-ot írnánk, ez azt jelentené, hogy a hatóanyag mindegyik 1 molekula 100 vízmolekulát kell elszámolnia. Ha 2k-os írásban van - ez azt jelenti, hogy a hatóanyag minden molekulájához 100-nak kell lennie a vízmolekulák négyzetében - azaz 10.000. És így tovább, egymillió, százmillió, és most elképzelni, hogy mennyi a hatóanyag akkor lesz, ha folytatjuk ezt a sorozatot, és 100-at írunk 200 fokban. És kiderül, hogy a gyógyszer használatával megtalálja, hogy a hatóanyag legalább egy molekula egyszerűen nulla. És azt is tudjuk, hogy legalább atomok és molekulák nagyon és nagyon kicsiek, de még mindig van egy bizonyos méretük és súlya. Ez azt jelenti, hogy az 1 gramm anyagában az anyag tartalmaz egy szigorúan meghatározott mennyiségű molekulákat. És az anyag szétválasztása ismét és újra egyszerűen elhanyagolható valószínűséggel, hogy a hatóanyagot 1 dózisban találjuk. És a vicces az, hogy a gyártó őszintén mutatott be a dobozt, és őszintén elismerte, hogy te, azt mondják, így valószínűleg nem a mi gyógyszer.

Ellentmondásos tudományos kérdések: oltások és autizmus, homeopátia, GMO-k és férfiak okosabbak, mint a nők? - a könyv elemzése "az interneten mindig valaki rossz" (1/3) Tudomány, vakcinázás, könyvelés, hosszú, könyvek, érdekes, hasznos, önfejlesztés, mit kell olvasni?, egyszerű szavak, tudományos, informatív

Még mindig érdekes, nemcsak egy gyenge, vagy általában a hatóanyag nulla mennyiségét, és az a tény, hogy pontosan a hatóanyag. Teljes listával megismerkedhet itt, ott kell igazán regisztrálnia az oldalra, hogy hozzáférjen a dokumentumhoz, de itt link . A Homeopátia engedélyezett anyagainak hivatalos listája a Metronmedprom №335 a Homeopathy-ról Oroszországban, néhány olyan dologról, ahonnan adhatok: halvány letétkezelő, egyfajta vidám, pók-madár, a bőr a varangy, Béláné, kreozot, naftalin, olaj- és Strichnin, higany és arzén vegyületek. Ha mindez kevés a homeopátiáról, vagyis számos vizsgálatban, ahol a vizsgálatokat képest, ahol az alany kapott homeopátiás készítmények, hétköznapi gyógyszerek és egyszerűen placebo. Kutatási következtetések? A szokásos gyógyszerek hatása észrevehető, míg a homeopátiás szerek és a placebo hatásának megegyezik. Azonban a paradoxon, mindez azt jelenti, hogy a homeopátia nem működik így? Furcsán elég, nem. A dolog az, hogy a kábítószereket figyelembe vevő anyagok vétele befolyásolhatja a test biokémiai folyamatát az agyban, és kijön, hogy azok, akik úgy vélik, hogy a homeopátia segít, valóban segít nekik. Egy kísérletet hajtottak végre, amikor az akut fogászati ​​fájdalommal rendelkező embereket három gyógyszernek kapták: a fájdalom csökkenése, a fájdalom vagy a placebo növekedése, azaz egy cumi. És voltak olyan emberek, akiknek placebója valóban segített és csökkentette a fájdalmat. A dolog az, hogy az agy reagált az elfogadott gyógyszerre, és maga is elkezdte előállítani az opioidokat, ezáltal csökkentve a fájdalmat.

Ellentmondásos tudományos kérdések: oltások és autizmus, homeopátia, GMO-k és férfiak okosabbak, mint a nők? - a könyv elemzése "az interneten mindig valaki rossz" (1/3) Tudomány, vakcinázás, könyvelés, hosszú, könyvek, érdekes, hasznos, önfejlesztés, mit kell olvasni?, egyszerű szavak, tudományos, informatív

Oroszországban a homeopátiás orvosok nem tartoznak a szakemberek csoportjához, és a törvény szerint a "magasan képzett gyógyítók és az alternatív és hagyományos orvoslás gyakorlata" kategóriába tartoznak. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen személynek még mindig rendelkeznie kell az orvosi intézet diplomájával, és a valódi egészségügyi problémák esetén kell eljárni, amennyiben - küldjön egy beteget egy hagyományos kórházba. Ez azonban természetesen az ellenkezője történik, amikor az ilyen emberek képesek állniuk, erősíthetik hitét egy betegben az ilyen kábítószerekben, mert azt, amit magának hozhat magának vagy valaki másnak. Ezért a homeopátia homeopátiája, de a komoly kezelésről nem lehet elfelejteni mindenképpen, és nem adja fel. Maga az iparág, a homeopátiás gyógyszerek iparága hatalmas pénzt hoz, mivel nem tesznek semmit vele, mivel az emberek szeretik az embereket - miért nem felelnek meg a pénzüket. A következő fejezetet hívják "A vakcinázások autizmust okoznak" . 1998-ban a Lancet jól ismert orvosi folyóiratát Andrew Wakefield a vakcinázás és az autizmus kapcsolatával közzétette. A Wakefield a cikkében leírta a tizenkét gyermek orvosi történelmét, az autizmusra jellemző zavarokkal, és a kilenc szülők azzal érveltek, hogy a tünetek nem tűntek azonnal. Szerintük a gyerekek meglehetősen normálisak voltak, amíg a kanyaró, rubeola és sertések kombinált vakcinázása volt. És Andrew Wakefield arra a következtetésre jutott, hogy a vírusokból származó koktél medence után mindez az idegrendszert érinti, és autizmust okoz egy gyermekben. Aztán elkezdődött az igazi vihar, amelyről egy kicsit később. Az egész történetet jól ismerik a Forbes-en itt . És most néhány évvel később, Brian Dir újságíró felhívta a figyelmet egy kis részletre a Wakefield cikkben: azt jelezték, hogy az autizmus jelei a vakcinázás után egy hétenként jelentek meg, míg a szülők szerint két hónappal korábban volt neki. És még akkor is, ha feltételezzük, hogy a tanulmány nem tudatos hamisítás, akkor számos különböző tényező jelezte, hogy a munkát véletlenül végezték, és az adatokat fülhöz vonzták.

Ellentmondásos tudományos kérdések: oltások és autizmus, homeopátia, GMO-k és férfiak okosabbak, mint a nők? - a könyv elemzése "az interneten mindig valaki rossz" (1/3) Tudomány, vakcinázás, könyvelés, hosszú, könyvek, érdekes, hasznos, önfejlesztés, mit kell olvasni?, egyszerű szavak, tudományos, informatív

Egy másik érdekes dolog: az a tény, hogy Andrew Wakefield maga is megpróbálta kettős előnyt kapni ebből: Először is, mert ő maga kritizálta a bonyolult vakcinákat, és ez olyan negatív hatáshoz vezet, de nem volt semmi sem az egyén ellen vakcinák, amelyek közül az egyik csak szabadalmaztatott. Másodszor, kifejezetten kifejezetten tesztelte egy olyan kanyaró vírus azonosítását, amely a kiadvány után rendkívül népszerűvé kellett lennie, hiszen az autizmussal rendelkező gyermekek pozitív eredménye esetén - a szülők egyszerűen eljuthatnak a vakcinák gyártójához. Ennek eredményeként a Lancet magazin szerkesztői hivatala úgy döntött, hogy visszavonja Cikk Wakefield Most, ha az interneten megy, és határozottan elhagyom a hivatkozást, akkor egy nagy piros címkét fogsz visszahúzni minden oldalon, vagyis visszavonás. Már azt mondtam, hogy a cikk kiadása után , egy igazi vihar kezdődött. Mi történt? De az a tény, hogy például az Egyesült Királyságban 1997-ben, akkor egy évvel a kiadványt megelőzően a kanyaróból, a rubeola és a vapotitis 91,5 százaléka a bieneniumi gyermekek, de már a következő évben, ez a mutató a cikk hátterében kezdődött gyorsan csökken és elérte a 79,9 százalékot. És csak 2004 után és Bryan Dira vizsgálata elkezdte visszaszerezni ezt a szintet, és 2012-ben visszatért az előzőre. Nem rossz ilyen hatás 14 évig, igen? Ennek megfelelően a vakcinázás szintjének csökkenése az országban lévő kanyarás előfordulási gyakoriságának növekedéséhez vezetett, és idejük során magas maradt, mert a vakcina félelme alatt elég kisebb gyermekek voltak, hogy a A kanyaró vírus biztonságosan képes lenne kommunikálni egy személyről egy személyre. Ez az egyik személy szerint Andrew Wakefield? A kérdés jó, de például a magazin szerkesztőjei, amelyek mindegyike ellenére megengedte az anyag közzétételét, ami széles nyilvánossághoz vezetett. Ezért mindenki elvégezheti a következtetéseket e történetből önmagukban.

Ellentmondásos tudományos kérdések: oltások és autizmus, homeopátia, GMO-k és férfiak okosabbak, mint a nők? - a könyv elemzése "az interneten mindig valaki rossz" (1/3) Tudomány, vakcinázás, könyvelés, hosszú, könyvek, érdekes, hasznos, önfejlesztés, mit kell olvasni?, egyszerű szavak, tudományos, informatív

Hogyan észlelték a vakcinázás elvét? Úgy gondolják, hogy egy bizonyos Louis Paster, aki fertőzte csirke csirke kolerát, hogy megtalálja a kezelést. De egy nap tévesen belépett a madarakba már halott baktériumokba, amellyel a csirkék gyorsan visszanyernek, de a kolera louis paster további fertőzésében már nem tudott többé. Tehát a vakcinázás elve megjelent: a gyengített okozati ügynökkel való érintkezés védi a későbbi súlyos betegséget. Asya több vírusról szól, és hogy a vakcina hogyan működik tőlük, ebben az esetben ezek a halott baktériumok, más esetekben - élve, a harmadik - kombinációjukban. És igen, a baktériumok biztosan nem vírusok, de a lényeg is így van: az immunrendszernek előre meg kell ismernie a vírust, hogy immunitást fejlesszen ki. A vakcinázások mellékhatásai vannak? És mintha igen, de hasonlítsa össze őket azzal, hogy csökkenti a betegség kockázatának csökkentését, különösen mivel a mellékhatások kockázata minimális. És még akkor is, ha egy személy alapvetően a vakcinák ellen, mert az oldali szövődmények kockázatának félelme, és általában úgy véli, hogy mindenki védi a kollektív mentességet, és miért kellene felvenni a vakcinázást? Úgy tűnik, logikus, de akkor nem szükséges meggyőzni másokat, hogy az oltásokat ne tegyék fel, ha csökkenti a kollektív mentességet, és növeli a társadalom fertőzésének kockázatát. Időnként, még akkor is, ha egy személynek nincs vakcinázási története, és ő Nem ismeri senkit legalább egy vakcinázás, akkor megzavarodhat számos lehetséges betegség, amelyek körülöttünk. Maga Kazantseva, Moszkvában, a 6 betegség elleni vakcinázás öröme 4500 ezer rubelt költ, szövődmény nélkül, de most már sokkal nyugodtabb és magabiztosabbnak érzi magát, mint korábban, és tudja, hogy ha ez, akkor nem lesznek ijesztő. Nos, elég egy pert a részével.

Ellentmondásos tudományos kérdések: oltások és autizmus, homeopátia, GMO-k és férfiak okosabbak, mint a nők? - a könyv elemzése "az interneten mindig valaki rossz" (1/3) Tudomány, vakcinázás, könyvelés, hosszú, könyvek, érdekes, hasznos, önfejlesztés, mit kell olvasni?, egyszerű szavak, tudományos, informatív

A következő fejezetet hívják "GMO géneket tartalmaz!" És kezdetben meg akarta mondani az állatok kísérleteit, és ez igaz érdekes, és van valami, amit meg kell mondanom, de még mindig úgy döntöttem, hogy egy kicsit megmondom neked a géneket és a GMO-okat, mivel a téma az előzőhez kapcsolódik. És el akarok kezdeni felmérés Levada-központ 2018 januárjában, amelyben a felnőtt lakosság tudományos írástudását értékelték. Az "Elektron típusok közül kevesebb, mint az atom", vagy "a kontinensek, amelyeken élünk, már több millió évig mozogunk," ilyen kérdés volt: "Rendes növények - burgonya, paradicsom és mások - nem tartalmaznak géneket, és genetikailag módosított növények tartalmaznak ". És a válaszadók 42% -a válaszolt, hogy igen, ez egy hűséges ítélet, míg csak 30% megértette a fogást, és hamisnak jelezte. És lényegében ez azt jelenti, hogy az orosz lakosság többsége nem érti, hogy a genetika még a minimális szinten is működik. Távolítsuk el ezt, és még egy kicsit később megértsük, hogy milyen géneket, DNS-t és így tovább. Szóval mit kell tudni? Nagyon egyszerű: az élő szervezeteknek sejtjei vannak. Függetlenül attól, hogy ez egy macska, egy fa, férfi vagy Amoeba, mindegyiküknek van sejtjei - ez az összes élő szervezet létfontosságú aktivitásának szerkezetének leglátványosabb egysége. Minden cellának van egy rendszermagja, amelyben szinte minden gén tartalmaz. Hogyan képzeljük el? Azt hiszem, ha elmondod a géneket, akkor elképzeled egy spirálszerkezetet (amelyet a fenti képet csatoltam), ami valójában egy DNS-molekula, azaz igen - a DNS-molekula úgy néz ki, mintha. Tehát a gének a molekula szakaszai. Ez a spirális molekula maga a cella táborában található, az igazság nagyon tömörített és csomagolva van (képzeljük el, hogy gyűjtöttünk a labdát), ezért, még akkor is, ha nagyon hosszú, de nyugodtan egy kis kernelbe kerül. Tiltja: van egy ketrec belül a rendszermagon belül, amely DNS-molekulákat tartalmaz géneket tartalmazó. Maga a DNS-molekula cukor, foszfát és négy nukleotidból áll, és attól függően, hogy mely sorrend és hány ilyen nukleotid a helyszínen, az ilyen információk és a génben található. Valójában ez az, ami meghatározza, hogy ki lesz teremtmény: ember, fa vagy kukorica. Eddig ez elég lesz számunkra, és mindez azt értem, hogy a géneket bármely élő szervezetben tartalmazzák: mind burgonya, mind paradicsom, és nem csak genetikailag módosított. By the way, egy pár videó a YouTube-on, amelyben egyértelműen a gének és sejtek magyarázata: Thyx , Dymus .

Ellentmondásos tudományos kérdések: oltások és autizmus, homeopátia, GMO-k és férfiak okosabbak, mint a nők? - a könyv elemzése "az interneten mindig valaki rossz" (1/3) Tudomány, vakcinázás, könyvelés, hosszú, könyvek, érdekes, hasznos, önfejlesztés, mit kell olvasni?, egyszerű szavak, tudományos, informatív

Mi a GMO termékek lényege? Tény, hogy javíthatjuk az élő organizmusokat, amelyek enni. A 20. század második felének kísérleteinek köszönhetően világossá vált, hogy az egyik organizmusból származó önkényesen kiválasztott gének átkerülhetnek a másikba, ezáltal megváltoztatva az utóbbi tulajdonságait. És most úgy tűnik, adjunk hozzá egy hasznos gének egy kis kukoricát, és tüsszentek az összes mezőt és finom! Van azonban egy másik probléma - az új javított növények kialakulásának viszonylag lassú üteme először fejlődésük összetettségével van összekötve. De sokkal inkább kellemetlen, hogy a GMO-k kedvezőtlen nyilvános félelmével kapcsolatos probléma. Az a tény, hogy az ezen a területen végzett munka szinte azonnal megkezdődött a tudományos konferenciáktól, amely kijelentette, hogy a baktériumokon végzett munka rendkívül óvatosan szükséges. Hallottál már valaha, hogy a karbonált italok gyártói elkezdték a cukor veszélyein a konferenciák termelésében? És ha a kutatók titokban fogadták el ezt az elvet, akkor talán óvatos és negatív hozzáállás a GMO-kkal, és nem alakult volna ki. Kérjük, ne aludjon a Holdon? Volt egy kisbaba szalma, amelyet görögdinnyék ültetettek, majd megpróbálták az összes görögdinnye és növényi magvak gyümölcsléjét, csak a legszebb és sokszor sokszor, azzal az eredményt, hogy az összes görögdinnye gyümölcslé nagyon édes volt. És egyébként egy ilyen megközelítés valóban lehetséges, de a lehetséges görögdinnye-mutációk miatt nagyon hosszú időt vesz igénybe, és most senki sem tesz. A genetikai módosítás a következő és tökéletes szakasz. Itt a tudósok nem sok ismeretlen gént változnak, de csak egy konkrét és többet tudnak, tudják, hogy pontosan mit csinálnak és miért. Ez az, hogy a görögdinnye édességeket közvetlenül, és nem végtelen választáson keresztül az eredeti görögdinnye mutációi között. Kép a könyvből:

Ellentmondásos tudományos kérdések: oltások és autizmus, homeopátia, GMO-k és férfiak okosabbak, mint a nők? - a könyv elemzése "az interneten mindig valaki rossz" (1/3) Tudomány, vakcinázás, könyvelés, hosszú, könyvek, érdekes, hasznos, önfejlesztés, mit kell olvasni?, egyszerű szavak, tudományos, informatív

Hogyan működik? Már egy kicsit rendeztünk egy kis génekkel, és tudjuk, hogy a földön élő élőlények ugyanazt a genetikai kódot használják. És kiderül, hogy az egyes DNS kombinációjával nukleotid van írva, amelyeket már olvasni az emberi sejt és a kukorica vagy a macska ketrecben. És ezáltal tudjuk utalni utasításokat egyik testből a másikba, anélkül, hogy módosításokat interspecifikus akadályok, akkor is figyelembe kell venni sejteket. Így a tudósok meghozzák a legsikeresebb DNS-t és géneküket, és képesek felhatalmazni képességeit más szervezetekre. Ez vonatkozik a GMO-k kárára vonatkozó tudományos munkákra - mind nem komoly kutatás és legalábbis tiszteletben tartják a tudományos közösségben. Miért van ez így, olvashatod az ASI-t, ott van több ilyen kétes kutatásról. De mint a biztonsági tanulmányok, a GMO, a XX. Század közepétől nagyszámú, és sok statisztikai adat összegyűjtött, és azt mutatja, hogy ez teljesen ártalmatlan. Mindazonáltal úgy gondoljuk, hogy nem a tudós, a tudományos közösség és az emberek, akik szétszerelnek az ügyben és a jó minőségű, és ami a legfontosabb, kiváló minőségű és nem kétes érvek, de a népszerű és ésszerűtlen vélemény. Következő ma, a feje a "férfiak okosabb nők!". Olyan elvtársát élt, Joseph Overton, és ismerte a modelljét, az Overton ablaknak nevezte. A Overtono ablak a politikai ötletek elfogadhatóságának köre. Az állam 100% -kal szabályozhatja az élet minden életét, vagy egyáltalán nem zavarja. De a gyakorlatban a politikát csak olyan megoldások támogatják, amelyeket a szavazók támogatnak. És ezen az elve a Overton ablak, az Egyesült Oroszország feltételes része nem tudja teljes mértékben szabályozni, vagy hagyja el az oktatási köret, mert ez kívül esik a társadalmilag elfogadható, különben a párt helyzete jelentősen megrázódik. És hol van ez az ablak és az a téma, amelyről most beszélünk, és ez az, ahogyan az emberek állítólag okosabbak, mint a nők, és továbbá, hogy az Assi Kazantsev véleményében ez a Overton ablak ugyanabban a helyzetben van Nem kell sehova. Tény, hogy a modern társadalom annyira hangolva van, hogy elegendő legyen a feministánsan, és néha egyértelműen túlmutat a józan észnek: a sérülés, hogy valaki híres az ingéről a lányok, vagy a szavak, hogy nehezen dolgozzanak Ugyanaz a laboratórium egy nővel azzal a ténnyel, hogy egyszerűen felesleges érzelmeket ad hozzá.

Ellentmondásos tudományos kérdések: oltások és autizmus, homeopátia, GMO-k és férfiak okosabbak, mint a nők? - a könyv elemzése "az interneten mindig valaki rossz" (1/3) Tudomány, vakcinázás, könyvelés, hosszú, könyvek, érdekes, hasznos, önfejlesztés, mit kell olvasni?, egyszerű szavak, tudományos, informatív

De ez a mém élvezi, amit Chay Kazantseva ír erről, és ő maga azt mondja, hogy nem találkozott a nemek közötti megkülönböztetésben, és hogy nem létezik Oroszország nagyvárosában. Ami a kis városban Oroszország, ez a kérdés minden bizonnyal ellentmondásos, és talán azt is meg kellett néznie mesterségesen préselt karrier vagy még több akadály, csak azért, mert ő egy lány. Azonban ismerete nélkül is mindez, és hogy a szexizmus a nagyvárosokban don” T gyakori jelenségnek tűnik, még néhány ismerősem is van, akik teljes egészében úgy vélik, hogy óriási biológiai különbségek vannak a férfiakban és a nőknél, és - beleértve ennek következtében is állítólag nem olyan képesek az intellektuális tevékenységre. Tényleg nézzük meg ezt a témát, ha komolyan vesszük ezt a témát, ha valamilyen vita van ezen a témában, akkor vitathatod, hogy bizonyítsa a szemszögét a vitában. Tehát a nőknek kevesebb agya van, igaz? igen ez Így : A felnőtt férfi agya átlagosan 10 százalékkal több és nehezebb, mint egy nő. Minden, összefoglalja, hogy az emberek okosabbak? Ugyanakkor rohanjon a következtetésekre korán. Először is: nem az egész agyra van szükség ahhoz, hogy gondolkodjunk, mivel a legtöbbet a külső környezetből és testből származó információk feldolgozásához szükséges. És ebben az esetben, tekintettel a testtömegre és a relatív, viszonylag az agy mérete jön ki, hogy az agy jobban hasonlít! Minden nő okosabb férfiak? Azonban az a tény, hogy a személyazonosul oka van azzal érvelni, hogy az agy méretének különbségei az intellektuális képességekkel járnak? Mindannyian tudjuk, hogy a méret nem a legfontosabb dolog, de az ugyanazon einstein agya 1230 gramm súlyozott, átlagosan az agy átlagos súlya egy 1300 grammban. Nos, van szó például a meta-analízis, azaz az információ elemzése 37 információ, ahol kiderült, hogy az agy méretével kapcsolatos korrelációs együttható és az intelligencia szintje 0,33, ami úgy tűnik, hogy olyan, mint a kapcsolat között. Azonban az a tény, hogy egy ilyen korreláció nem mond semmit az ok-okozati kapcsolatról, mert nem tudjuk, hogy nagy agy lehet az emberekben, és ők okosak, vagy éppen ellenkezőleg: az emberek okosak és nagy agyuk van. Vagy egyáltalán nem fenyegetik az uborkákat, és az agy és az intelligencia növekedéséhez vezetett.

Ellentmondásos tudományos kérdések: oltások és autizmus, homeopátia, GMO-k és férfiak okosabbak, mint a nők? - a könyv elemzése "az interneten mindig valaki rossz" (1/3) Tudomány, vakcinázás, könyvelés, hosszú, könyvek, érdekes, hasznos, önfejlesztés, mit kell olvasni?, egyszerű szavak, tudományos, informatív

És egyébként, tudjuk meg, hogy egy ilyen korrelációs együttható, valószínűleg nem mindannyian tudják ezt. Az alsó sor az, hogy ez egy olyan együttható, amely a koncepciók vagy adatok közötti kapcsolatot mutatja, de a garanciák az, hogy mindig így van. Például tudjuk, hogy minél magasabb az emberi jólét szintje, annál nagyobb a várható élettartama. Azonban lehetséges, hogy bizalommal mondjam, hogy egy bizonyos oligarch él, mint egy bizonyos koldus? Természetesen nem. Ez csak akkor lesz igaz, ha egy hatalmas ember mintát vesz. A korrelációs koefficiens -1-től 1-ig terjedő intervallumban van, és ez tükrözi az értékek kölcsönhatásának erejét. Ha ez egy egyenlő, akkor ez erős korreláció - az értékek csatlakoztatva vannak. Ha a 0 semmilyen módon nincs csatlakoztatva, és ha negatívul van, ezek a fogalmak inverzek. Azt hiszem, most egy kicsit világosabb. van weboldal A legkülönlegesebb korrelációk bemutatása például a Norvégiából származó egyesült államok és a halott illesztőprogramok közötti ütközés során 0,95 korrelációt mutat. És hogyan számít fel 0,66-at a medencében és a filmekben lévő filmek között a nicholas ketrecben? És az igazság vicces. Vannak további különbségek a férfiak és a nők agyi eszközében, de nem adnak egyértelmű mintát is: ez itt az emberek itt az agy ezen része több és okosabb. Tény, hogy mindez nem összehasonlítás a Colossal egyedi különbségekkel. Mindezek az agyi különbségek nem olyan fontosak, mint a gyermekek, a környezeti feltételek a gyermekkori és a jelen, a szellemi tevékenység intenzitása és más tényezők. Minden tényleg tényleg egy adott személytől függ, egy hatalmas számú embert ismerek, akik mindkettőt okosabbak mindkettőn a férfiak és a nők körében, és ő maga csak arra törekszik, hogy aludjon nekik, valami olvasás és felismerve az újat, én Emlékeztetni fog arra, hogy ez csak az első három rész, két idő után két, és ott beszélünk más ellentmondásos kérdésekről. By the way, a podcast hatásának mintegy 80 százaléka, így ha érdekes és többet szeretne, hallgathatja, vagy elolvashatja a könyvet. Remélem, hogy érdekes volt, és ha olvassa / olvassa el a végét - tiszteljétek, nagyon örülök. Nem fogok linket dobni a könyvre, akkor a Google magad. Találkozunk egy ideig!

A munkanap közepén személyenként hirtelen álmodhat. Ennek okai változatosak: az alvás krónikus hiánya, vitaminhiány, oxigénhiány, overeating, olajos étel fogyasztása, monotónia. Minden esetben megakadályozható a probléma. Ehhez elég ahhoz, hogy megfeleljen a táplálkozás mérséklésének, elég alvás, gyakrabban a friss levegőben, enni az élelmiszerben gazdag vitaminokat, rendszeresen cserélje ki a tevékenység típusát, hogy elkerülje az alvó monotóniát.

Ha az álmosság már zavar, akkor nem siethetsz kávét és energiát. Sokkal biztonságosabb és hatékonyabb módja van ennek a feltételnek a leküzdésére.

álmosság

Napfény és hőmérsékleti feltételek

Kilépés a természetes napelemes világításra. Minél hosszabb ideig a test ki van téve a nap, annál aktívabb és fókuszál, mert a napfény a test biológiai óráját állítja be a jobb ritmuson. Plusz, ultraibolya sugárzás hozzájárulnak a termelés D-vitamin A hiány, a személy úgy érzi törött és fáradt. A feltöltéséhez 20 perces séta a nappaliban, még akkor is, ha az utcán felhős.

Tipp! Ha már este, kapcsolja be a fő és további mesterséges fényt a szobában. A szürkület elfogja a melankóliát és az alvást.

Ne hagyja figyelmen kívül a hőmérséklet körülményeket beltérben. A munka és az éberség optimális hőmérséklete általában - 18-22 °C. Gyakrabban szellőztetik a szobát.

A fizikai aktivitás

Állítsa le, hogy az alvás segítse a fizikai aktivitást. Húzza le, miután megnyomja, ugrott a helyére vagy más gyakorlatokra. Ha nincs lehetőség a munkahely elhagyására, a FizminUtkát ülő helyzetben tölteni: húzza ki a végtagokat, kövesse a körkörös mozgást a kezével és a lábakkal, szakítsa meg a nyakát és a gerincet. Ismételje meg a felmelegedést fél óránként.

A fizikai aktivitás

Légzési gyakorlatok

Segítség segít a légúti tornateremben. Javítja a mentális aktivitást, amely telíti az agy oxigént. Győződjön meg róla, hogy a friss levegő beáramlása, és kövesse ezeket a gyakorlatokat:

  • Belélegezzük a levegőt egy orrlyukával, és kilélegezzük a másikat, ismételje meg 10-szer;
  • Egy perc múlva lélegezzen be az orrát, anélkül, hogy megváltoztatná az egykori légzőszervi ritmust, ismételje meg 10-szeresét.

Szín és aromaterápia

Nézd meg a fényes tárgyakat - zöld, piros, narancssárga, saláta, kék. Ha lehetséges, belélegezze a fűszerek és fűszerek aromáját. Még tovább is tudsz menni, és hozzáadhat egy szegfű vagy sáfrány zöld tea. Tökéletesen segít megbirkózni a levendula, a rozmaring, a szandál, a cédrusfa, a jázmin. Száraz fű helyett aromás olajokat lélegezhet, amely egy zsebkendőt lefed.

Megfelelő táplálkozás

Megfelelő táplálkozás

Figyeljen az étrendjére. A kövér étel jobb elkerülni, különben a délutáni napra emelkedő vágy - előnyben részesíti a fényt és a gyors emészthető táplálékot. Javasoljuk, hogy napi 5-6 alkalommal enni kis részekben.

Csökkentő és kötő italok

Ne érintse meg a kávét. Az ital segít a napközben felvidítani, de gyakori használat mellett a függőség és a függőség, a hatékonyság elvesztése és az erősebb álmosságok elvesztése. Javítja a hangot csak az első csésze kávét.

Figyelem! Kerülje el az energetikát. Segítenek abban, hogy csak rövid ideig legyőzzék az álmosságot, majd az ellenkezője még nagyobb álmosságot provokáljon. Ezenkívül rendkívül káros az egészségre.

Természetes gyümölcslevek

Néhány természetes gyümölcslevek és a bogyók komposztálása segíteni fog. Ezenkívül hasznosak, mint a kávé és az energia. Durva italok fekete ribizli, sárgarépa, grapefruit tengerfürdővel, szárított gyümölcsök, echinacea, csalán, csipkebogyó, calendula, zeller.

Добавить комментарий