Makanan penguat testosteron, cara meningkatkan kadar testosteron

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kadar testosteron semakin rendah setiap generasi. Bagaimana cara mencegah hal ini terjadi pada tubuh Anda dan memperbaikinya? Mari kita cari tahu!

Kadar hormon pria yang rendah menyebabkan masalah kesehatan yang hebat, memengaruhi penampilan, libido, dan kesuburan. Dengan tidak adanya patologi yang signifikan dalam tubuh, yang diidentifikasi dalam diagnosis, dokter merekomendasikan untuk menyesuaikan bahan dalam makanan.

Menormalkan keseimbangan hormon dengan makanan adalah cara yang rasional dan aman untuk mengatasi masalah tersebut.

Untuk meningkatkan produksi testosteron secara alami pada pria, Anda perlu memasukkan makanan penambah testosteron dalam makanan Anda, dan ikuti saran saat membuat menu mingguan dan merencanakan hari Anda.

Untuk memulainya, untuk memeriksa tingkat testosteron dalam tubuh, penting untuk lulus tes yang sesuai. Tidak mungkin membuat diagnosis sendiri, kecuali untuk menilai kemungkinan kekurangan atau peningkatan hormon dalam tubuh dengan gejala:

  • penurunan / peningkatan libido;
  • kepasifan / lekas marah;
  • penurunan / peningkatan massa otot;
  • lain.

Pada artikel ini kita akan membahas:

  • alasan penurunan hormon dalam tubuh manusia;
  • konsekuensi dari kekurangan komponen;
  • bagaimana secara alami meningkatkan testosteron tanpa pil;
  • makanan mana yang mengandung testosteron: daftar rinci;
  • suplemen olahraga;
  • makanan yang menurunkan testosteron pada pria.

Alasan penurunan kadar testosteron dalam darah

Nutrisi bukanlah satu-satunya faktor yang mempengaruhi produksi hormon. Ini adalah faktor-faktor yang kompleks:

  • aktivitas rendah - gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kurangnya aktivitas fisik;
  • menekankan;
  • penyalahgunaan alkohol;
  • masalah tidur - insomnia, kurang tidur;
  • efek samping obat;
  • lingkungan ekologis yang buruk.

Semakin banyak item dari daftar yang ada dalam kehidupan seorang pria, semakin tinggi risiko menghadapi masalah.

Apa penyebab masalah testosteron?

Kadar testosteron yang rendah menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan yang mengganggu kehidupan normal. Gangguan hormonal disertai gejala:

  • depresi, apatis;
  • memperburuk potensi, masalah libido;
  • rambut rontok;
  • pembesaran payudara;
  • penurunan jumlah massa otot;
  • gangguan memori, konsentrasi.

Ini hanyalah daftar kecil dari konsekuensinya, tetapi mungkin saja untuk mencegah gejalanya.

Cara meningkatkan kadar testosteron secara alami

Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti rekomendasi dasar:

Konsumsi lebih banyak seng

Seng penting untuk produksi testosteron dalam tubuh manusia. Seng mencegah testosteron diubah menjadi estrogen (hormon wanita) dan juga mengubah estrogen menjadi testosteron. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi seng sekitar 15-25 mg per hari.

Bodymaster.ru merekomendasikan Rencana Pelatihan:

Makanan kaya seng: tiram (afrodisiak alami), hati, makanan laut, unggas, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Lebih banyak lemak sehat

Lemak sehat meningkatkan kadar testosteron. Dianjurkan untuk menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan berlemak (salmon, tuna segar atau kalengan), alpukat, zaitun, minyak sayur, selai kacang alami ke dalam makanan. Namun, dalam konsumsi makanan berlemak, Anda harus tahu kapan harus berhenti.

Hanya 20-30% kalori harian Anda harus berasal dari lemak.

Singkirkan lemak subkutan

Semakin tinggi persentase lemak tubuh, semakin tinggi tingkat estrogen. Lemak subkutan mengandung zat yang disebut aromatase, yang mengubah testosteron pria menjadi estrogen wanita, yang menyebabkan kadar testosteron menurun secara signifikan.

Namun, jangan membatasi asupan kalori secara tajam, ini dapat memicu transisi tubuh ke mode hemat energi, yang menjadi alasan untuk menghentikan produksi hormon pria.

Singkirkan kelebihan estrogen

Menyingkirkan kelebihan estrogen yang meningkatkan berat badan dan menurunkan kekuatan secara alami akan meningkatkan kadar testosteron. Untuk melakukan ini, makanannya mencakup lebih banyak sayuran silangan (semua varietas kubis, lobak, lobak).

Bodymaster.ru merekomendasikan Pelatih Kebugaran:

Mereka mengandung zat yang disebut diindolylmethane (DIM), yang membantu tubuh membuang kelebihan estrogen. Meningkatkan jumlah serat dalam menu akan membantu membersihkan tubuh dari racun, yang penumpukannya juga menyebabkan kelebihan estrogen.

Cobalah untuk menghindari xenoestrogen

Ini adalah estrogen antropogenik yang ditemukan dalam pestisida, hormon pertumbuhan buatan dan steroid, penyegar udara, dan piring plastik. Zat meningkatkan kadar hormon estrogen wanita, yang menyebabkan penurunan testosteron:

  • Daging dan susu di rak toko sering kali bersumber dari hewan yang dibesarkan menggunakan steroid dan hormon pertumbuhan buatan. Oleh karena itu, produk pertanian tetap menjadi prioritas;
  • pilih peralatan gelas untuk menyimpan makanan;
  • pilih sayur dan buah-buahan tanpa pestisida, pastikan dibilas dengan baik sebelum disajikan.

Sulit untuk 100% melindungi diri Anda dari xenoestrogen, tetapi jika Anda mengikuti sarannya, Anda akan dapat meningkatkan kadar testosteron secara alami. Karena sebagian besar xenoestrogen disimpan dalam jaringan adiposa, menghilangkan lemak subkutan adalah cara terbaik untuk menghindari xenoestrogen.

Rekomendasi penting

Untuk meningkatkan testosteron, penting juga:

  • memiliki setidaknya 7-8 jam tidur malam;
  • mengurangi tingkat stres;
  • dapatkan 60-100 mg vitamin C setiap hari;
  • dapatkan cukup vitamin A, B dan E;
  • lakukan latihan kekuatan, dan pada saat yang sama cukup istirahat;
  • menjalani kehidupan seks;
  • berhenti minum alkohol.

Makanan adalah cara mudah menuju testosteron tinggi

Dalam perang melawan kekurangan hormon, produk yang meningkatkan testosteron pada pria akan membantu. Sejak zaman dahulu, pengobatan tradisional menggunakan ramuan tertentu untuk meningkatkan testosteron dan kesehatan pria. Apa yang dimakan pria menentukan tingkat hormon seksnya.

Sifat produk untuk meningkatkan testosteron, karena adanya zat, vitamin dan mineral di dalamnya.

Lemak untuk membantu

Kolesterol, lipoprotein densitas rendah, asam lemak adalah dasar dari sintesis molekul testosteron pada pria. Sel Leydig (dirancang untuk menghasilkan hingga 95% testosteron), yang berada di testis, secara aktif menggunakan lemak. Sintesis kolesterol mungkin dilakukan, tetapi jumlah hormonnya lebih rendah.

Kekurangan lipoprotein berkontribusi pada penurunan hormon pria, kepunahan libido. Bertindak sebagai efek samping saat mengonsumsi statin (obat untuk aterosklerosis).

Bahan menu pria

Keseimbangan BJU, yang akan berkontribusi pada produksi testosteron, didasarkan pada prinsip:

  • 30-40% - produk protein: daging, unggas, ikan, telur;
  • 40-50% - karbohidrat lambat: sereal, sayuran, kacang-kacangan yang belum diolah;
  • 20-30% lemak: minyak sayur, kuning telur, kacang-kacangan, alpukat.

makanan laut

Mereka mengandung banyak seng - bahan pembangun utama untuk molekul testosteron, serta asam lemak tak jenuh omega 3 dan omega 6, yang sangat penting untuk sintesis testosteron.

Telur

Kolesterol dari kuning telur tidak berbahaya, karena tidak memicu perubahan jumlah lipoprotein densitas rendah. Membantu menyeimbangkan kadar hormon seks.

Buah-buahan, sayuran, beri

Sayuran mengandung vitamin dan mineral organik yang mudah diserap tubuh. Dan seledri mengandung androsterone, hormon seks yang meningkatkan karakteristik seksual sekunder dan kinerja seksual.

Buah-buahan mengandung banyak lutein yang merangsang hormon pertumbuhan.

Efek positif dari kelompok makanan adalah menetralkan zat berbahaya yang menyertai makanan lainnya. Racun dikeluarkan dari daging berkat air dan serat, yang juga menstabilkan kadar gula darah.

Sayuran hijau

Hijau juga bagus untuk meningkatkan kadar testosteron. Ini mengandung androsterone, vitamin dan mineral organik, klorofil, yang memiliki efek antibakteri dan penyembuhan awal yang jelas.

Biji-bijian dan serat

Sereal sarapan mempengaruhi hormon pria. Ini bisa berupa bubur soba dengan susu, millet, pearl barley, nasi - komponen gandum apa pun. Serat yang terkandung dalam sereal mengaktifkan sirkulasi darah di organ panggul dan testis, yang berdampak positif pada produksi testosteron.

Gila

Mereka mengandung banyak vitamin dan mineral (seng, magnesium) yang berkontribusi pada sintesis testosteron. Pemimpin dalam hal kandungan nutrisi dan khasiat bermanfaat adalah kacang Brasil.

Permen

Ini adalah cokelat hitam, yang meningkatkan suasana hati dan membantu meningkatkan jumlah testosteron dalam tubuh.

mentega

Dianjurkan untuk memberi preferensi pada minyak nabati yang tidak dimurnikan - zaitun, wijen, minyak alpukat, jagung.

Aditif dan rempah-rempah

Ini adalah produk yang mengurangi efek xenoestrogen, yang meningkatkan produksi testosteron pada pria. Suplemen meningkatkan aksi enzim. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa negara-negara yang menambahkan rempah-rempah secara aktif ke dalam masakan memiliki angka kelahiran yang tinggi.

Makanan apa yang bisa meningkatkan testosteron pada pria

Pola makan yang seimbang dan sehat merupakan kunci sukses peningkatan hormon pria. Penting untuk menganalisis nutrisi dan komposisi untuk menentukan makanan mana yang lebih mungkin meningkatkan testosteron. Ini bisa berupa menu yang bertujuan menstabilkan keadaan tubuh.

Alpukat

Sayuran ditambahkan ke salad, hidangan utama, sebagai saus dalam sandwich, dan bahkan makanan penutup disiapkan. Bahannya kaya omega-3, vitamin B6, asam folat.

Ikan

Sebuah artikel yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition melaporkan bahwa pria yang mengonsumsi ikan dan daging putih memiliki bentuk dan ukuran sperma yang sangat baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa menambahkan ikan merah ke menu meningkatkan jumlah sel germinal jantan sebesar 34%.

Cabai

Cabai rawit bermanfaat untuk kesehatan, karena adanya alkaloid capsaicin, aromatase dalam bumbunya.

Jahe

Jahe menambah rasa pada hidangan. Ini digunakan dalam persiapan sup, kursus kedua, sushi, bubur, minuman. Akar jahe meningkatkan aliran darah dan menghangatkan seluruh tubuh.

Seledri

Berkat androsterone dan adrostenol, ini adalah feromon. Produk rendah kalori diperkaya dengan magnesium, kalium, seng, vitamin E.

Pisang

Kalium yang terkandung dalam pisang memastikan fungsi jantung yang sehat dan bertanggung jawab untuk suplai darah. Menjenuhkan tubuh, meningkatkan daya tahan.

Minyak zaitun

Produk tak terpisahkan dari diet Mediterania yang memperpanjang hidup dan mendukung fungsi pria. Mengandung asam omega-3, memungkinkan Anda untuk mempertahankan zat bermanfaat yang merangsang libido.

Brokoli

Vitamin C meningkatkan sirkulasi darah.

Havermut

Oatmeal adalah dasar dari sarapan sehat dan jaminan keceriaan di pagi hari. Mengandung elemen berharga (L-arginine) yang membantu mengatasi disfungsi ereksi.

Kentang

Sayuran bertepung kaya akan kalium, yang membuat hidangan kentang favorit Anda tidak hanya enak, tetapi juga menyehatkan.

Kacang brazil

Pemegang rekor di antara kacang-kacangan untuk kandungan selenium. Komponen meningkatkan produksi sperma, meningkatkan motilitas.

Cranberi

Berry asam berpartisipasi dalam sintesis hormon seks berkat vitamin B, C.

batu delima

Terbukti secara ilmiah bahwa jus buah delima kaya akan antioksidan yang meningkatkan aliran darah. Ini membantu mengurangi risiko berkembangnya disfungsi ereksi.

Goji berry

Produk aneh ini mengandung nutrisi kompleks yang mengembalikan kekuatan pria:

  • Vitamin B;
  • vitamin E;
  • besi;
  • seng;
  • selenium;
  • antioksidan.

tiram

Kelezatannya kaya akan seng, yang bertanggung jawab untuk sintesis testosteron. Tiram juga dikenal sebagai afrodisiak. Produknya tidak murah, tetapi dapat diterima untuk berbagai menu, makan malam romantis.

Kunyit

Bumbu paling mahal dengan pyroprocin dalam komposisi. Zat tersebut meningkatkan kepekaan, membuat sentuhan tak terlupakan. Perlu dicatat bahwa banyak produk dalam daftar yang meningkatkan testosteron pada pria mampu menarik perhatian wanita, bahkan mendorong sedikit kegilaan.

Bawang putih

Allicin, yang banyak terkandung dalam bawang putih, mengurangi kortisol.

Sayuran hijau

Hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan testosteron, mengandung androsterone, vitamin dan mineral organik, dan klorofil, yang memiliki efek antibakteri dan penyembuhan dini yang kuat.

Rempah

Berdasarkan herbal yang meningkatkan testosteron, banyak obat telah dibuat untuk meningkatkan testosteron.

Bubur

Soba, millet, pearl barley, nasi. Serat yang terkandung dalam sereal mengaktifkan sirkulasi darah di organ panggul dan testis, yang berdampak positif pada produksi testosteron.

Buah kering

Kurma, kismis, plum, aprikot kering.

Berries

Kismis hitam, delima, raspberry, cranberry, ceri, prune, plum, semangka.

Ara

Buah ara kaya akan kalium, magnesium, zat besi. Membantu menstabilkan kadar hormon.

Membumbui

Bawang bombay, kapulaga, paprika, hazel, kunyit. Rempah-rempah menghambat xenoesteron eksternal, yang ditemukan di banyak sayuran dan buah-buahan.

Moluska

Berharga bagi pria karena kandungan sengnya yang besar. Kami berharap sekarang tidak ada yang akan menghentikan Anda untuk menjadi lebih berani dan kuat! Tambahkan beberapa latihan kekuatan yang hebat pada tip-tip ini dan Anda adalah pemenang sejati!

Peran daging dalam keseimbangan hormonal

Daging merupakan sumber protein yang juga bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar testosteron. Kompleks asam amino membantu atlet membangun massa otot. Dianjurkan untuk memberi preferensi pada daging makanan - unggas, daging sapi, babi, kelinci.

Makanan penurun testosteron

Kategori makanan penurun hormon pria termasuk lemak trans, yang berlimpah dalam makanan cepat saji dan makanan yang dipanggang untuk industri. Penurunan tersebut juga difasilitasi oleh:

  • produk asap;
  • makanan panggang berbasis ragi;
  • produk kedelai;
  • jus kemasan, soda;
  • permen industri - karbohidrat cepat yang memicu kenaikan berat badan berlebih dengan penyerapan yang tidak terkontrol;
  • alkohol - kelenjar pituitari dihambat, sel testis dihancurkan. Dengan penyalahgunaan minuman beralkohol, jumlah sel germinal pria berkurang 2 kali lipat.

Suplemen Olahraga untuk Peningkatan Testosteron

Dalam kasus luar biasa, penguat tes ditambahkan ke kit suplemen olahraga untuk pelatihan yang sukses.

Penguat testosteron adalah sekelompok suplemen makanan yang dirancang untuk mengembalikan tingkat alami hormon seks dalam tubuh. Obat-obatan digunakan oleh para atlet untuk meningkatkan kekuatan dan penambahan otot.

Rekomendasi nutrisi olahraga hanya bersifat indikatif. Sebelum membeli, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis tambahan di toko. (Obat dari artikel)

Suplemen Penguat Testosteron

Nutrisi Trec | DAA Ultra ?

  • Modulator alami sintesis testosteron endogen, mengandung asam aspartat D-grade farmasi, yang berperan penting dalam fungsi sistem saraf dan kelenjar endokrin.
  • Kategori: Lebih lanjut tentang kategori

1 kapsul sehari.

DAA ULTRA mengandung heliks tangan kanan unik asam aspartat yang meningkatkan sintesis testosteron dari kolesterol. Kadar tinggi hormon androgenik ini merangsang anabolisme dan menyebabkan peningkatan kekuatan dan pertumbuhan otot yang cepat. Obat meningkatkan kemampuan fisik atlet, merangsang kemampuan seksual tubuh dan meningkatkan libido Bahan: D-aspartic acid, capsule shell - gelatin, dye - titanium dioksida, blue V yang dipatenkan, anti-caking agent - garam magnesium asam lemak.

Nutrisi VPLAB | Testoboom ?

1 kapsul per hari, sesuai petunjuk

Komposisi: Bubuk akar maca, bubuk rimpang ubi liar, pembawa (selulosa mikrokristalin), cangkang kapsul (gelatin), seng sitrat, zat anti penggumpalan (magnesium stearat).

Academy-T | TestoBoost ?

Minum 2 kapsul 3 kali sehari dengan makan (paling lambat jam 6 sore) dengan air.

Efek menguntungkan dari TestoBoost: - MENDORONG pembentukan sel yang terlibat dalam sintesis testosteron; - KECEPATAN pembentukan dan pembaruan struktur jaringan dan otot tubuh; - MENGURANGI waktu pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik; - MENINGKATKAN tingkat suplai energi ke otot, karena pembakaran lemak yang efektif; - MENINGKATKAN sistem kekebalan; - Tindakan anti-sklerotik MUNGKIN.

Academy-T | ViNitro ?

  • Kompleks restoratif yang efektif yang mencakup komposisi unik Vinitrox dan asam amino L-arginine yang didasarkan pada ilmiah, memberikan vasodilatasi dan peningkatan sirkulasi darah dalam tubuh.
  • Kategori: Lebih lanjut tentang kategori

Minum 2 kapsul sebelum dan sesudah latihan.

ViNitro® (Academy-T) adalah kompleks pemulihan buatan Rusia yang menjamin peningkatan dinamis dalam kekuatan dan daya tahan, serta pengurangan periode pemulihan. Pergerakan darah melalui pembuluh darah ditingkatkan dan suplai zat yang diperlukan cukup ke organ disediakan. Berkat penggunaan ViNitro, efisiensi pelatihan meningkat. Manfaat ViNitro: meningkatkan pembentukan oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah dan memungkinkan peningkatan aliran darah ke otot; merangsang produksi karnitin, yang meningkatkan daya tahan tubuh; mempertahankan tingkat energi yang dibutuhkan selama aktivitas fisik yang tinggi; mencegah proses penuaan sel dan jaringan tubuh; mengurangi waktu pemulihan setelah aktivitas fisik.

Rekomendasi nutrisi olahraga hanya bersifat indikatif. Sebelum membeli, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan spesialis selain toko.

Makanan sebenarnya dapat membantu meningkatkan kadar testosteron. Bahkan tiga bulan gizi seimbang sudah cukup untuk meningkatkan performa. Namun, jangan lupa bahwa untuk hasil yang lebih besar, perlu dibuat kondisi optimal untuk sintesis zat - aktivitas fisik, pemulihan yang cukup, tidak adanya stres dan penolakan kebiasaan buruk.

Kami berharap sekarang tidak ada yang akan menghentikan Anda untuk menjadi lebih berani dan kuat! Tambahkan beberapa latihan kekuatan yang hebat pada tip-tip ini dan Anda adalah pemenang sejati!

Anda mungkin juga tertarik dengan:

Testosteron adalah hormon utama dalam tubuh pria. Ini bertanggung jawab atas kekuatan fisik, kesehatan seksual, kesehatan muskuloskeletal dan emosi. Cara meningkatkan testosteron pada pria menarik untuk mewakili setiap detik dari seks yang lebih kuat. Ini tidak mengherankan - setelah 35-40 tahun (dan terkadang bahkan lebih awal), tingkat androgen mulai menurun, yang terutama memengaruhi kesehatan dan fungsi seksual (libido, ereksi, kesuburan). Ada metode peningkatan hormon yang sederhana dan aman yang dapat digunakan setiap pria.

24 cara alami untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria

Spesialis MalePotency.ru telah mempersiapkan untuk Anda peringkat tentang cara terbaik untuk meningkatkan testosteron di antara pria di rumah. Ada "+" dan "-" di bawah setiap bagian dengan daftar.

Jika Anda memiliki pengalaman dalam menerapkan satu metode atau lainnya, tentukan pilihan Anda, sebagai akibatnya, di akhir artikel, peringkat lengkap terbentuk, yang diperbarui secara waktu nyata.

Normalisasi pola makan: makanan yang bermanfaat dan berbahaya bagi hormon pria

Rasio kalori dan nutrisi penting harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Orang yang menjalani gaya hidup dengan aktivitas rata-rata membutuhkan 2500-2800 kkal setiap hari, dan setelah 55 tahun, angkanya turun menjadi 2000-2200 kkal.

Diet yang tepat untuk pria

Untuk mensintesis testosteron, makanan harus diperkaya dengan sayuran tertentu (tomat, seledri, bawang), ikan berlemak, alpukat, dan pisang. Untuk androgen pria, produk aromatik juga bermanfaat - bawang putih, jahe, jamu, kayu manis, kunyit, peterseli.

Garam menduduki puncak daftar makanan berbahaya. Kandungan natrium yang tinggi dalam darah telah terbukti menghambat kerja testis. Hidangan yang kaya akan lipid berbahaya dikecualikan dari makanan, termasuk: daging berlemak, krim dan krim asam yang sama, makanan cepat saji. Penting untuk membatasi konsumsi makanan asap dan kaleng, makanan yang dipanggang, minuman berkarbonasi, permen.

Rezim minum

Tubuh hampir 70% terdiri dari air, oleh karena itu dengan kekurangannya, semua fungsi fisiologis akan terganggu, termasuk pembentukan testosteron. Menurut WHO, orang dewasa perlu minum 30 ml cairan per kilogram berat badan per hari. Dengan perhitungan sederhana, setiap orang menentukan tarif individu untuk dirinya sendiri.

Rezim minum

Harap dicatat bahwa 70-80% dari jumlah total harus air non-karbonasi murni. Tidak boleh ada jus komersial manis dengan pengawet dan minuman kimia lainnya di menu pria. Sisa cairannya adalah teh / kopi, jus segar alami, sajian pertama.

Kekuatan fisik di gym

Olahraga adalah cara paling efektif untuk meningkatkan kadar testosteron pria dengan cepat. Latihan multifungsi bekerja paling baik bila ada beban pada beberapa sendi dan kelompok otot sekaligus. Latihan yang berguna untuk deadlift, bench press dalam posisi berdiri dan berbaring, squat dengan barbel.

Pria di gym

Diperlukan untuk secara bertahap meningkatkan durasi latihan dan beban kerja, tetapi tidak membiarkan ketegangan otot yang berlebihan. Pergi ke gym cukup 3 kali seminggu, karena latihan berlebihan berdampak negatif pada tingkat hormon pria.

Latihan bisa Anda lakukan di rumah

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) telah terbukti bekerja dengan baik untuk meningkatkan androgen. Mereka mewakili beban jangka pendek, dilakukan pada kapasitas maksimum, bergantian dengan interval istirahat pendek.

Berolahraga di rumah

Menurut metode HIIT, Anda dapat melakukan semua jenis olahraga (push-up, melompat, mengangkat dumbel).

Pria harus menghindari latihan kardio jangka panjang yang melelahkan. Sebaliknya, mereka menurunkan jumlah testosteron dalam tubuh. Beban seperti itu adalah faktor stres yang memicu serangkaian perubahan yang tidak menguntungkan pada latar belakang hormonal, yang menyebabkan gangguan.

Berhenti (meminimalkan) merokok dan alkohol

Rokok memiliki efek negatif ganda pada hormon maskulinitas. Pertama, zat beracun dalam komposisinya merusak kerja kelenjar pituitari - organ endokrin pusat yang bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem reproduksi. Kedua, nikotin memiliki efek merusak langsung pada testis: ia menghancurkan sel-sel yang mensintesis testosteron. Untuk menjaga kesehatan pria, merokok harus dihentikan.

Berhenti dari kecanduan

Hati merupakan organ utama yang bertanggung jawab untuk metabolisme hormonal, sehingga jika dirusak oleh etanol maka kadar androgen akan menurun. Pria itu disarankan untuk berhenti minum alkohol atau mengurangi jumlahnya sebanyak mungkin. Bir sangat berbahaya bagi kesehatan seksual - bir mengandung fitoestrogen alami yang mengurangi kadar testosteron.

Kehidupan seks biasa

Telah terbukti bahwa orgasme disertai dengan pelepasan sejumlah zat aktif biokimia ke dalam aliran darah, yang berkontribusi pada berfungsinya sistem reproduksi dengan benar. Jika pria sering mendapatkan kepuasan seksual, testis secara alami dirangsang, dan testosteron diproduksi lebih aktif.

Pria dan wanita

Seks teratur sangat penting bagi orang di atas 40 tahun. Konsep frekuensi saat menggambarkan keintiman sangat subyektif, oleh karena itu ahli urologi telah menetapkan angka rata-rata - hubungan seksual minimal 2 kali seminggu. Ini membantu menjaga kelenjar seks dalam kondisi yang baik dan memberi pria kesenangan, yang memiliki efek menguntungkan pada latar belakang hormonal.

Tidur

Bagian utama dari hormon diproduksi selama istirahat malam. Hal ini dibuktikan dengan hasil penelitian medis: pada orang yang tidur kurang dari 5 jam selama 7 hari, jumlah androgen turun 15-25% (dalam kondisi yang sama).

Seorang pria dalam mimpi

Jumlah tidur optimal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam. Waktu tidur sangat penting, karena istirahat yang tepat harus dimulai selambat-lambatnya pukul 10-11 malam. Dokter menyarankan untuk menaungi jendela dengan rapat dan menghilangkan sumber cahaya dari kamar tidur.

Jika lampu malam di ruangan atau layar smartphone menyala, produksi melatonin, yang bertanggung jawab atas kualitas tidur, akan buruk.

Pijat testis

Agar testis dapat bekerja secara aktif, mereka harus memiliki suplai darah yang baik. Pijatan tidak langsung terjadi saat bersepeda, berenang, dan saat aktif berjalan. Tapi ada latihan khusus untuk meningkatkan hormon.

Visualisasi pijat testis pria

Gerakan pijat harus dilakukan setidaknya tiga kali seminggu, dan sebaiknya setiap hari. Prosedur dimulai dengan membelai ringan kulit skrotum, setelah itu mereka melanjutkan ke pengulungan yang lebih aktif, meremas lembut testis, mengetuk lembut dengan jari.

Selama pijatan 5 menit, skrotum akan melorot dan volume testis harus sedikit meningkat karena peningkatan aliran darah. Frekuensi - 1-2 kali seminggu (lebih baik jika pijatan dilakukan oleh pasangan).

Penghapusan stres dan depresi

Dengan ketegangan mental kronis atau situasi konflik berkepanjangan dalam tubuh pria, produksi kortisol (korteks adrenal) diaktifkan. Hormon ini adalah salah satu antagonis testosteron langsung. Ini secara drastis mengurangi jumlah androgen pria, merusak fungsi gonad dan merusak kesehatan seksual.

Latihan pernapasan

Jelas bahwa hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan stres. Untuk mempermudah menghadapi situasi stres, pria dianjurkan teknik meditasi, latihan pernapasan, yang memberikan ketenangan dan ketenangan. Dianjurkan untuk lebih jarang membolak-balik umpan berita di Internet, di mana mereka jarang menulis sesuatu yang positif, dan menghabiskan waktu luang dengan jalan-jalan yang menyenangkan.

Suplemen diet

Suplemen makanan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan testosteron pada pria dalam waktu singkat. Mereka mengandung kompleks herbal aktif (Tribulus creeping, Fadogia, St. John's wort, Field yarrow, Leuzea) dan vitamin yang memiliki efek positif pada sistem reproduksi dan mengaktifkan aktivitas hormonal sel testis.

Suplemen makanan

Suplemen alami memiliki efek kompleks pada kesehatan seksual. Sarana seperti Ecdysterone, Potentialex, Rexatal - tidak hanya meningkatkan androgen, tetapi juga meningkatkan hasrat, memberikan ereksi yang terus-menerus, meningkatkan daya tahan tubuh pria saat berhubungan.

Suplemen tidak mengandung komponen sintetis yang berbahaya, sehingga aman untuk pria dari segala usia, terlepas dari adanya penyakit kronis. Produk serupa dijual bebas. Mereka memiliki efek lembut dan fisiologis pada tubuh, menormalkan tingkat hormonal dan mengembalikan kepercayaan diri pria pada kemampuannya.

Nutrisi olahraga

Protein shake standar yang diperkaya dengan vitamin dan mineral bermanfaat untuk meningkatkan kadar androgen pria. Mereka memasok tubuh dengan bahan bangunan yang dibutuhkan untuk pembentukan senyawa kimia baru, termasuk hormon. Suplemen hanya direkomendasikan untuk pria yang aktif secara fisik.

Sportpit di tangan seorang gadis

Sebuah kelompok khusus nutrisi olahraga sedang diobral - penguat testosteron. Ini adalah ramuan herbal yang merangsang aktivitas testis. Suplemen mempercepat kumpulan massa otot, meningkatkan kinerja atletik, meningkatkan libido dan potensi. Mereka tidak mengandung hormon, jadi aman untuk tubuh.

Vitamin dan mineral

Zat yang paling bermanfaat bagi pria adalah vitamin D3 (cholecalciferol). Ini mempengaruhi tidak hanya keadaan sistem kerangka, tetapi juga mengatur aktivitas hormonal kelenjar adrenal, gonad.

Vitamin dan mineral

Selain D3, pria membutuhkan nutrisi berikut:

  • alpha-tocopherol (E) - vitamin esensial yang melindungi molekul androgen dari pembusukan, meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan kemungkinan mengandung anak yang sehat (ditemukan dalam kacang-kacangan, alpukat, bayam);
  • asam askorbat (C) - antioksidan kuat yang terlibat langsung dalam sintesis testosteron (hadir dalam makanan seperti lemon, jahe, kiwi, buah jeruk, herbal, kubis);
  • asam folat (B9) - merangsang pembentukan zat hormonal di otak yang mengatur aktivitas testis (ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, kaviar hitam dan merah);
  • vitamin B lainnya - mereka memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf, meningkatkan regulasi neurohumoral produksi androgen (hadir dalam komposisi makanan: hati, ikan, unggas, labu, buah-buahan kering, jamur).

Jangan lupakan mineral. Untuk tubuh pria, seng dan selenium penting, yang berperan dalam pembentukan androgen. Magnesium akan membantu Anda tetap tenang selama stres, jadi makanan dengan magnesium juga harus ada dalam makanan.

PENTING: vitamin dan mineral yang diperlukan juga dapat diperoleh dari kompleks khusus yang dijual di apotek.

Pengobatan tradisional

Metode alami sangat ideal bagi mereka yang tidak ingin menghabiskan uang untuk membeli suplemen atau tidak mempercayai mereka. Pengobatan alternatif telah membuktikan metode untuk meningkatkan testosteron.

Pengobatan tradisional

3 resep paling populer:

  1. Kaldu ubi. Giling sayuran akar dan campur dengan gula dalam proporsi yang sama. Isi dengan air dengan takaran 0,5 liter cairan untuk 2 sdm. l. zat. Rebus dengan api kecil selama 20 menit, saring, biarkan selama 10 jam. Ambil 1 sdm. l. tiga kali sehari sebelum makan selama 1 bulan.
  2. Campuran kacang madu .Ambil 200 g kacang dan madu cair dalam jumlah yang sama. Giling makanan dalam blender atau penggiling daging dan tempatkan dalam wadah kaca. Minum tiga kali sehari selama 1 sdt. dengan slide. Durasi produk 30-45 hari.
  3. Tingtur Eleutherococcus. Tuang 5 sdm. l. daun tanaman yang dicincang halus 0,5 liter alkohol medis atau vodka. Tempatkan di tempat gelap yang sejuk selama 20 hari, kocok botol secara berkala. Saring dan tuang ke dalam wadah bersih. Ambil 30 tetes sekali sehari, tambahkan ke 0,5 gelas air. Kursus ini 1 bulan.

Penolakan masturbasi (masturbasi)

Dokter telah menemukan bahwa kepuasan diri yang terlalu sering mengurangi jumlah testosteron dalam tubuh. Masturbasi bukanlah cara fisiologis untuk mencapai orgasme dan sangat tidak menyenangkan.

Menolak pria masturbasi

Sejalan dengan itu, pelepasan hormon kebahagiaan di otak juga lemah. Masturbasi berdampak negatif tidak hanya pada androgen, tetapi juga hasrat dan potensi seksual.

Jika memungkinkan, lakukan hubungan seks dengan pasangan.

Pengembangan kualitas maskulin

Para ilmuwan belum sampai pada kesimpulan bahwa ini yang utama: gangguan di bidang psiko-emosional, yang menyebabkan penurunan tingkat androgen, atau kurangnya hormon pria, yang memengaruhi suasana hati dan karakter.

Pria percaya diri

Niscaya, sikap psikologis sangat penting bagi kesehatan seorang pria. Para ahli menyarankan untuk mengembangkan kejantanan, kemauan, ketekunan, dan sifat-sifat lain yang melekat pada diri orang yang percaya diri.

Produksi testosteron diatur oleh mekanisme neuro-hormonal yang kompleks, sehingga suasana hati yang membaik dan posisi hidup yang aktif memiliki efek positif pada kadar androgen.

Istirahat dan mood bagus

Sikap positif dalam hidup merupakan komponen penting dari kesehatan secara umum dan kesejahteraan seksual pada khususnya. Dengan istirahat dan emosi positif di otak, sintesis serotonin, dopamin, dan senyawa biokimia lainnya yang memengaruhi keadaan area genital meningkat.

Penangkapan ikan

Jika seorang pria selalu dalam suasana hati yang baik, kelenjar endokrin bekerja secara harmonis, pembentukan hormon di testis secara aktif terjadi. Dokter menganjurkan agar Anda mengalokasikan waktu secara rasional sepanjang hari, pastikan mengalokasikan beberapa jam untuk hobi dan istirahat (selain untuk tidur).

Melawan lemak tubuh "tipe wanita"

Penumpukan lemak di bagian paha dan perut, selain cacat estetika, juga berbahaya bagi kesehatan pria. Mereka adalah "perangkap testosteron" - sel lipid menangkap hormon dari darah dan mengubahnya menjadi bentuk yang tidak aktif. Semakin banyak lemak tubuh, semakin menurun tingkat androgen.

Obesitas pria menurut tipe wanita

Menurunkan berat badan adalah cara alami untuk meningkatkan testosteron dan meningkatkan kesehatan Anda. Berat badan berlebih tidak hanya memengaruhi fungsi seksual, tetapi juga kerja jantung, pembuluh darah, dan pankreas. Pria berusia di atas 55 tahun harus memantau berat badannya dengan cermat, karena pada usia ini risiko penyakit jantung sangat tinggi.

Tanning - lebih sering lebih baik

Sinar ultraviolet merangsang produksi prekursor vitamin D3, yang dibutuhkan agar sistem reproduksi berfungsi. Ini mengacu pada sinar matahari alami. Penyamakan dalam solarium tidak akan membawa manfaat kesehatan apa pun.

Matahari

Ini tidak berarti bahwa Anda harus berbaring di pantai di bawah terik matahari sepanjang hari. Cukup dengan penyamakan 2-3 jam di pagi hari (sampai jam 11.00), lalu di malam hari (setelah jam 16.00). Di musim panas, seseorang menerima radiasi ultraviolet dalam dosis yang cukup selama berjalan-jalan di jalan dengan pakaian tipis.

Berada di udara memberi dua keuntungan sekaligus: aktivitas fisik dan peningkatan kadar vitamin D3.

Mengurangi dosis kafein yang menghambat produksi androgen

Penyalahgunaan kopi dan teh kental dapat meningkatkan kadar kortisol dan menurunkan kadar testosteron. Efek ini diamati jika Anda minum lebih dari 4-5 cangkir sehari. Jangan lupakan minuman berenergi: minuman ini mengandung kafein "dosis kuda", sehingga tidak dapat digunakan.

kopi

Anda tidak boleh berhenti minum kopi sama sekali. Penelitian di Brasil telah menunjukkan bahwa satu cangkir minuman aromatik sehari membantu menjaga kekencangan tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada aktivitas seksual pria. Hal utama adalah jangan menyalahgunakannya.

Hindari mandi dan cara lain untuk membuat testis terlalu panas

Suhu di testis pria biasanya beberapa derajat lebih rendah daripada di seluruh tubuh. Sel testis terbiasa bekerja dalam mode ini, mereka secara aktif memproduksi sperma dan androgen pria. Saat area testis terlalu panas, sintesis testosteron menurun.

Mandi

Dokter memperingatkan agar tidak mengunjungi sauna dan pemandian, mandi lama di bak mandi air panas. Hal yang sama berlaku untuk pakaian dalam sintetis ketat yang tidak bernafas dan menimbulkan efek rumah kaca di sekitar alat kelamin pria. Keringat berlebihan di area genital merupakan pertanda bahwa Anda perlu mengganti bahan pakaian dalam Anda.

Dukungan untuk nada seksual

Produksi androgen tidak hanya dipengaruhi oleh keteraturan aktivitas seksual, tetapi juga kualitasnya. Hal ini terutama terjadi pada pria setelah usia 45-50 tahun. Monoton dalam hubungan intim dengan cepat menjadi membosankan, menyebabkan hilangnya nada dan penurunan libido.

Pria dan wanita

Untuk meningkatkan testosteron, para ahli merekomendasikan untuk membawa sesuatu yang baru dalam seks: postur tubuh, perangkat tambahan, tempat yang tidak biasa. Ini membantu pria untuk tetap bugar, merasa muda, energik, dan penuh hasrat.

Meninggalkan zona nyaman Anda

Ketika seorang pria melakukan sesuatu yang baru dan berbeda, stres positiflah yang merangsang produksi adrenalin. Hormon mengaktifkan kerja semua organ dan sistem, secara singkat meningkatkan kadar testosteron.

Memvisualisasikan meninggalkan zona nyaman Anda

Memperluas zona nyaman Anda meningkatkan kemungkinan mencapai kesuksesan dalam bisnis dan kehidupan pribadi, yang akan meningkatkan suasana hati pria dan mengarah pada peningkatan androgen (tentu saja, dengan pendekatan terintegrasi).

Sukses dalam masyarakat, otoritas di antara keluarga dan teman

Testosteron secara diam-diam disebut "hormon pemenang". Pria sukses yang melakukan apa yang mereka sukai, mencapai ketinggian di tempat kerja, dalam olahraga, dalam hobi, jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kekurangan androgen.

Keluarga yang kuat

Keluarga yang kuat, pengakuan dan penghormatan terhadap teman, yang membentuk kenyamanan psikologis, itu penting. Di sini, sikap positif berperan, yang membuat tubuh bekerja secara harmonis, meningkatkan aktivitas kelenjar endokrin.

Pencegahan penyakit pria tepat waktu

Jika prostatitis, adenoma prostat, dan masalah rumit lainnya terjadi, jumlah testosteron dalam tubuh pria akan turun dengan cepat. Langkah paling penting dalam pencegahan adalah kunjungan rutin ke ahli urologi Anda selama pemeriksaan rutin.

Ahli urologi

Seringkali, pria berusaha menghindari dokter ini, tetapi sia-sia. Diagnosis tepat waktu adalah setengah dari keberhasilan pengobatan.

Untuk mencegah perkembangan penyakit urologis, Anda perlu mengikuti langkah-langkah yang sama seperti untuk meningkatkan androgen. Nutrisi yang tepat, aktivitas fisik yang tidak teratur, kenyamanan psikologis dan seks teratur adalah dasar kesehatan dan umur panjang pria.

Penolakan kebiasaan buruk

138

Pengembangan kualitas maskulin

72

Menghindari stres dan depresi

69

Dukungan untuk sekering seksual

56

Pencegahan patologi pria

53

Latihan di rumah

51

Menyesuaikan dosis kafein

49

Otoritas antara lain

47

Mencegah testis terlalu panas

15

Suplemen makanan: Ecdysterone, Potentialeks, Rexatal dan lain-lain

tigabelas

Obat penambah testosteron, yang bisa dibeli di apotek

Obat resep termasuk berbagai suntikan yang dengan cepat memenuhi tubuh dengan androgen. Produk farmasi dengan hormon diproduksi dengan nama dagang berikut:

  • Nebido;
  • Andriol;
  • Testosteron propionate;
  • Tamoxifen;
  • Androgel.

Obat-obatan semacam itu hanya dapat diresepkan oleh dokter: peningkatan (terutama secara artifisial, seperti dalam kasus obat-obatan yang disebutkan) testosteron pada pria sama buruknya dengan kesehatan sebagai tingkat hormon yang tidak mencukupi.

Farmasi

Ada banyak obat bebas yang tersedia bebas di apotek. Mereka tidak mengandung hormon dalam komposisinya, tetapi bertindak sebagai stimulator sintesis androgen.

Untuk meningkatkan kekuatan pria, Anda bisa membeli produk berikut di apotek:

PENTING: untuk beberapa alasan, banyak yang percaya bahwa sildenafil (termasuk dalam beberapa obat - penghambat fosfodiesterase tipe 5, termasuk bahan aktif utama Viagra) meningkatkan produksi testosteron, bukan ini masalahnya, mekanisme kerja komponen ditujukan di meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul (dan jangka pendek).

Tidak (jika Anda memilih opsi ini, pastikan untuk menunjukkan alasannya di komentar)

10,22%

Memberi suara: 274

Testimonial

Vitaly, 42 tahun:

“Beberapa bulan terakhir saya merasa kelelahan terus-menerus, pulang kerja dan langsung jatuh di sofa. Tidak ada kekuatan yang tersisa untuk apa pun, seks dimulai setiap 2 minggu sekali, jika tidak lebih jarang. Lulus tes, ternyata testosteron saya turun. Suntikan androgen tidak mau dilakukan, tetap saja berbahaya. Saya membeli sendiri suplemen makanan herbal - Ecdysterone. Setelah sebulan masuk, kondisinya membaik. Libido kembali, potensi baik-baik saja. Saya tidak tahu berapa tingkat hormonnya, tapi saya merasa baik. "

Nikita, 38 tahun:

“Pil, suntikan, suplemen makanan - semua ini benar-benar tidak masuk akal. Tidak ada yang lebih baik dari olahraga dan nutrisi yang tepat. Saya sudah rutin berlatih di gym selama 2 tahun sekarang. Selama periode ini, tidak hanya otot yang muncul, tetapi juga dalam kehidupan seks menjadi jauh lebih baik. Jangan tertipu oleh mereka yang mengatakan olahraga menurunkan testosteron. Jika Anda mengambil satu set latihan yang bagus dan tidak membebani diri sendiri, semuanya akan baik-baik saja. Tentu saja, segera setelah latihan, hormon turun, ini normal, tapi kemudian pulih dengan kekuatan kedua. "

Konstantin, 55 tahun:

“Dengan bertambahnya usia, masalah dimulai di tempat tidur, pada saat yang paling genting, ereksi sama sekali tidak muncul. Awalnya saya mengonsumsi Viagra, tetapi tekanannya melonjak dari pil. Ketika saya pergi ke dokter, saya menemukan bahwa saya menderita prostatitis kronis. Saya diberi resep obat untuk peradangan, diet khusus, latihan panggul dan pijat testis. Setelah perawatan, menjadi lebih baik. Secara umum, jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, Anda harus segera pergi ke spesialis, dan tidak menelan pil yang tidak dapat dimengerti. "

Anton, 29 tahun:

“Saya berpikir untuk meningkatkan kadar testosteron ketika saya ingin mendapatkan massa otot dengan cepat. Untungnya, saya tidak memiliki masalah dengan seks, tetapi saya menginginkan tubuh yang lega. Pelatih menyarankan untuk membeli booster khusus (Ecdysterone-S) untuk mengaktifkan fungsi di dalam tubuh, yang membantu meningkatkan hormon secara lebih tidak langsung, daripada secara langsung. Alat yang luar biasa, ini benar-benar berfungsi. Tentu saja, Anda masih membutuhkan diet protein yang ditingkatkan dan latihan yang terstruktur dengan baik, tapi itu bisa dimengerti. "

Sergey, 47 tahun:

“Obat terbaik untuk potensi dan testosteron adalah suplemen vitamin. Pabrikan Amerika memiliki kompleks yang bagus. Di sana, semua dosis dipilih dengan jelas untuk pria, komposisinya berkualitas tinggi, tanpa bahan kimia. Saya telah mengonsumsi vitamin dalam kursus selama 3 tahun. Selama ini, tidak ada masalah dalam keintiman, saya merasa luar biasa, saya merasakan gelombang kekuatan dan energi. Saya tidak akan menunjukkan obat-obatan tertentu, sehingga mereka tidak akan berpikir bahwa saya sedang beriklan. Jika Anda mau, Anda akan menemukannya, itu tidak sulit. "

Stanislav, 52 tahun:

“Saya merekomendasikan semua pria untuk mencoba pengobatan tradisional - tingtur Eleutherococcus. Dan untuk kekuatan pria itu bagus, dan hati mulai bekerja lebih baik. Saya melakukannya sendiri, jadi saya yakin tidak akan ada yang berbahaya dalam komposisinya. Dan yang utama adalah sikap psikologis. Saya perhatikan bahwa ketika semuanya beres di rumah dan di tempat kerja, maka tidak ada masalah dengan seks. Begitu bertengkar dengan istrinya atau panas di tempat kerja - semuanya tidak bangun, lalu jatuh ... Sebenarnya mereka mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf. "

Ekaterina Smolnikova

Ekaterina Smolnikova

Praktik ahli endokrinologi (10 tahun pengalaman). Memiliki pengalaman luas di klinik swasta dan umum di Rusia.

Berikan pertanyaan

Terakhir diperbarui 4 Juni 2020 pukul 12:56

Pengobatan abad ke-21 prihatin tentang ketidakseimbangan hormon dan semakin membuat rekomendasi tentang cara meningkatkan kadar testosteron pada pria. Hormon ini sangat penting dalam tubuh pria, tetapi seringkali kadarnya jauh lebih rendah dari biasanya.

Kekurangan testosteron secara negatif mempengaruhi karakteristik gender eksternal, terlalu menenangkan temperamen, dan mengurangi kemungkinan mengandung anak. Pentingnya suatu zat sulit untuk dilebih-lebihkan, sehingga mereka mencoba meningkatkan indikatornya dengan berbagai cara.

Bagaimana Testosteron Bekerja

Testosteron adalah steroid yang diturunkan dari kolesterol. Dengan sendirinya, itu praktis tidak aktif. Bentuk kerja dihidrotestosteron dibentuk bersamaan dengan enzim protein 5alpha-reduktase. Dalam bentuk ini, zat terlibat dalam pembentukan sistem dan organ manusia di setiap tahap kehidupan, dimulai dengan intrauterin.

Bagaimana testosteron diproduksi

Hormon ini adalah bahan pembangun utama gonad, berpartisipasi dalam spermatogenesis, menciptakan hasrat seksual dengan naluri untuk reproduksi. Tanpanya, tidak mungkin untuk mengatur otot dan massa lemak, melindungi dari penyakit pembuluh darah, jantung, sistem muskuloskeletal. Testosteron bertanggung jawab atas suasana hati, aktivitas otak yang tepat, meningkatkan tingkat menghafal informasi, mempercepat proses belajar, dan merangsang pemikiran.

Norma laboratorium untuk wanita adalah 0,24-2,75 nanomole / liter. Pria membutuhkan lebih banyak hormon ini - 11-33 nanomoles / liter. Tingkatnya ditetapkan pada 4 minggu perkembangan janin selama kehamilan. Selama periode inilah jenis kelamin anak yang belum lahir diletakkan, pembentukan prostat dan vesikula seminalis untuk seorang pria terjadi.

Selama masa remaja, testosteron meningkat. Pada anak laki-laki, pertumbuhan kerangka terjadi di dada, bahu, rahang, dahi, dan jakun muncul. Selanjutnya, pita suara menebal, yang membuat suaranya menjadi kasar. Meningkatnya pertumbuhan rambut di wajah, dada, perut, tungkai, ketiak dan pubis. Alat kelamin membengkak sebagai persiapan untuk produksi keturunan.

Pada pria dewasa, steroid bertanggung jawab untuk melawan kegugupan berlebihan. Produksinya mengurangi perasaan cemas dengan menetralkan kortisol (hormon stres), meningkatkan keceriaan, dan sikap agresif sedang.

10 cara meningkatkan kadar testosteron pada pria di rumah

Pada usia 35 tahun, sintesis protein dengan testosteron melambat. Sehubungan dengan fakta ini, mulai punahnya fungsi fisik dan seksual, muncul masalah kesehatan yang nyata: potensi dan irama jantung yang terganggu, lekas marah meningkat, terjadi osteoporosis, pembuluh darah melemah, risiko Alzheimer meningkat. Dengan gangguan produksi hormon pria, kesulitan ini dimulai jauh lebih awal.

Alasan penurunan testosteron pada pria

Penurunan kadar hormon dalam darah di luar batas 11 nmol / l dianggap signifikan. Penyimpangan ini disebut hipogonadisme. Bentuk primer berkembang sebagai akibat kerusakan pada testis, yang sekunder - akibat tidak berfungsinya sistem saraf dan endokrin (hipotalamus-hipofisis).

Para provokator dari penurunan testosteron yang kritis meliputi:

  • Kegemukan.
  • Trauma fisik pada alat kelamin.
  • Insufisiensi ginjal dan adrenal.
  • Prostatitis kronis.
  • Obat-obatan tertentu. Glukokortikoid. Anabolik. Penggunaan obat jangka panjang dengan magnesium sulfat, sitostatika, tetrasiklin, spironprolakton dan zat lain yang mengurangi sintesis steroid dengan jaringan.
  • Kualitas makanan yang buruk. Kekurangan protein. Puasa berkepanjangan. Gairah berlebihan akan kopi, garam, gula, lemak.
  • Kebiasaan buruk. Merokok jangka panjang. Alkoholisme. Kecanduan.
  • Tidur tidak teratur.
  • Mengurangi aktivitas fisik.
  • Stres konstan.
  • Berusia di atas 35-40 tahun.

Ada juga bukti beberapa efek bisphenol pada penurunan testosteron. Unsur ini sering ditemukan pada bahan kimia rumah tangga berkualitas rendah (sabun, deodoran, lotion, produk pembersih) dan piring plastik.

Tanda-tanda testosteron rendah pada pria

Kekurangan steroid ditunjukkan dengan gejala fisik dan mental.

Gejala defisiensi testosteron

Fisik Mental
  1. Dorongan seks menurun atau tidak ada (libido).
  2. Ketipisan yang berlebihan. Kurangnya bantuan otot. Kesulitan mendapatkan massa otot.
  3. Kelemahan. Stamina fisik menurun.
  4. Kurang vitalitas. Kelesuan. Rasa lelah yang cepat.
  5. Metabolisme lambat. Kegemukan. Timbunan lemak menurut tipe wanitanya (perut, paha, dada).
  6. Karakteristik gender terbelakang. Tumbuhan kecil di wajah dan tubuh, suara melengking.
  1. Gangguan mood yang teratur. Mudah marah. Iritabilitas (terutama tajam tanpa alasan yang jelas).
  2. Kecenderungan depresi.
  3. Perhatian yang tersebar. Kesulitan menghafal informasi, konsentrasi.
  4. Cacat mental patologis.

Dengan tingkat keparahan yang jelas dari beberapa tanda, perlu dilakukan pengujian tingkat testosteron dalam darah.

Cara meningkatkan testosteron pada pria

Proses augmentasi dapat mengambil jalur yang berbeda, tetapi semuanya akan memiliki arah yang sama. Hasil positif dipertimbangkan ketika efek persisten tercapai:

  • Kembalinya minat dalam kehidupan seks.
  • Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
  • Suasana hati membaik.
  • Meningkatkan fungsi otak.
  • Memperkuat dan memelihara kondisi jaringan tulang.
  • Normalisasi dan pemeliharaan karakteristik seksual eksternal (rambut tubuh, nada suara).
  • Peningkatan massa otot.
  • Mengurangi lemak tubuh.

Para ahli merekomendasikan pendekatan komprehensif untuk memecahkan masalah, dengan memperhatikan metode alami. Pengobatan dengan hanya satu sisi seringkali meningkatkan libido, tetapi tidak menstabilkan kondisi tubuh secara umum.

Obat penguat testosteron

Tablet testerone hanya digunakan dalam situasi klinis. Hormon obat pria dapat ditingkatkan secara eksklusif di bawah pengawasan dokter (ahli endokrinologi, androlog, ahli urologi), karena dalam hal ini kita meningkatkan unsur secara praktis "dengan paksa".

Obat Penambah Testosteron

Berdasarkan hasil pemeriksaan dan tes darah, dapat ditentukan hal-hal berikut ini:

  1. Injeksi intramuskular. Mereka dibagi menjadi jangka pendek (testosteron propionat), jangka menengah (testosteron enanate, sustainanon), jangka panjang (testosteron bucyclate). Suntikan adalah pengobatan yang baik yang meningkatkan hormon dengan perubahan yang berkaitan dengan usia cukup cepat.
  2. Pil pengangkat steroid. Androgen (17alpha-alkylated), analog alami dan buatan dari dihidrotestosteron. Mereka dianggap tidak diinginkan karena memiliki efek yang kuat pada sistem ekskresi, sedangkan hasilnya minimal. Steroid terdegradasi buruk dalam bentuk ini, karena larut dalam lemak.
  3. Implan subkutan (pengobatan subdermal). Kapsul dijahit di bawah kulit, dari mana tubuh sendiri mengambil obat yang meningkatkan hormon pria. Metode yang disukai oleh para binaragawan untuk membangun massa otot.
  4. Obat luar (transdermal). Gel, plester, salep yang dioleskan atau direkatkan pada skrotum dan area tubuh yang dekat dengan testis. Alat bantu penguat steroid untuk ereksi jangka pendek.
  5. Obat penyerapan oral (obat bukal). Ini termasuk, misalnya, Striant yang terkenal. Mereka lebih sering digunakan dalam pengobatan infertilitas, konsekuensi mental dari penurunan testosteron.

Pengobatan seringkali memiliki banyak efek samping. Selain pembengkakan, peningkatan tekanan darah, beban hati, terdapat konsekuensi yang lebih mengerikan berupa kanker pada prostat dan testis.

Dosis dan durasi kursus yang berlebihan dapat menyebabkan konsekuensi yang menghancurkan. Kegemaran obat untuk binaragawan tidak membenarkan risikonya. Rehabilitasi semacam itu harus terus dipantau oleh dokter. Sebagian besar barang tidak dapat dibeli tanpa resep dokter.

Gaya hidup

  • Pertama-tama, Anda harus memperhatikan masalah sehari-hari. Para ahli merekomendasikan dengan hati-hati memilih bahan kimia rumah tangga dalam komposisi (Anda perlu pengganti tanpa bisphenol), melakukan latihan pernapasan, bermain game yang lebih aktif, berjalan kaki, berenang, dan tidak melakukan olahraga berat secara teratur.
  • Anda perlu menormalkan jadwal hari itu. Tidur di ruangan yang berventilasi, istirahatlah setidaknya 7-8 jam di malam hari, hentikan pekerjaan yang melelahkan selama berhari-hari. Selama tidur, menurut jam biologis (dari 22-23 jam menjadi 6-8 jam), steroid diproduksi secara alami oleh tubuh. Inilah mengapa kebanyakan pria bangun di pagi hari dengan ereksi yang sehat.
  • Paparan sinar matahari yang moderat sangat membantu. Vitamin D membantu meningkatkan testosteron dan memperkuat sistem muskuloskeletal. Kursus kekebalan, sanatorium, dan peningkatan kesehatan umum tidak akan membahayakan.
  • Dalam kasus stres parah, ketegangan saraf, disarankan untuk mencari bantuan psikolog. Mereka akan membantu membuang emosi yang terkumpul, menghentikan peningkatan kortisol yang konstan, menempatkan jarak yang tepat dengan sumber pengalaman.
  • Peran penting dimainkan oleh kehidupan seks penuh, pertemuan rutin dengan pasangan, menonton film dengan konten eksplisit. Semua ini berkontribusi pada produksi testosteron.

Olahraga

Untuk meningkatkan testosteron diperlukan pemilihan aktivitas fisik yang tepat. Beban yang berlebihan akan merugikan sekaligus kekurangannya. Latihan kekuatan harus dilakukan tidak lebih dari 3 kali seminggu dan menghabiskan tidak lebih dari 45 menit per latihan. Kelelahan akan mengarah pada hasil yang diametris, karena tubuh tidak akan punya waktu untuk pulih, dan sintesis kortisol aktif akan dimulai.

Latihan mempengaruhi testosteron

Pria lebih baik memilih latihan kekuatan dengan berat rata-rata untuk fisiknya. Seorang pelatih yang kompeten akan dengan mudah mengambil beban yang tepat. Kompleks untuk otot besar paling berguna: punggung, pinggul, bahu. Bisep dan perut meningkatkan sedikit testosteron. Istirahat diperlukan di antara set. Setelah pelatihan, Anda membutuhkannya nutrisi protein alami .

Diet Penguat Testosteron

Untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria, beberapa aturan bekerja dalam makanan:

  • Makan secukupnya. Bukan untuk kelaparan. Jangan makan berlebihan. Batasi gula tidak sehat, lemak, makanan cepat saji, alkohol (terutama malt yang meningkatkan hormon estrogen wanita) dan kafein. Pantau jumlah tepung.
  • Pilih protein alami. Perhatikan kualitas daging, asal suplemen olah raga (bila ada), jangan menyalahgunakan kedelai.
  • Gantilah lemak tidak sehat dengan yang bermanfaat. Sertakan biji-bijian, kacang-kacangan, minyak alami, keju, makanan laut, polong-polongan, produk susu dalam makanan Anda.
  • Makan makanan yang mengandung seng. Ini termasuk brokoli, sayuran hijau, biji wijen, kembang kol, daging, dan telur.
  • Minum air bersih secukupnya. Rata-rata, 2 liter per hari. Jus, teh, kopi, minuman manis tidak termasuk dalam kategori ini.
  • Ada buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C dan E. Paprika, kismis, buah jeruk, stroberi, raspberry.

Semakin sehat pola makan pria, semakin baik sistem hormonalnya bekerja.

Diet untuk meningkatkan testosteron

Pengobatan tradisional untuk meningkatkan kadar testosteron

Agen peningkat testosteron ringan adalah jamu, rempah-rempah, suplemen alami. Pengobatan tradisional menganjurkan menambahkan kunyit dan jahe ke dalam makanan secara teratur. Kedua rempah tersebut mengurangi estrogen dan meningkatkan produksi sperma.

Penggunaan harian royal jelly (15-30 g per hari), St.John's wort (15 g per hari), akar Eleutherococcus (5-10 g per hari), Tribulus merayap (10 g per hari) menunjukkan suasana hati yang menggembirakan, memiliki efek menguntungkan pada potensi. Anda dapat mempraktikkan penggunaan teh herbal, tincture, butiran untuk pencegahan dan pengobatan selama 2-3 bulan setiap enam bulan. Beristirahat itu penting agar sintesis testosteron alami tubuh tidak berhenti.

Video

Ringkasan singkat

Testosteron membantu seorang pria menjadi seorang pria, untuk menjalani hidup yang cerah dan memuaskan. Untuk mempertahankan kadar hormon normal, Anda perlu menjaga kesehatan Anda dari berbagai sudut. Dengan meminimalkan faktor pemicu defisiensi, mengetahui metode yang secara alami meningkatkan steroid dapat menyembuhkan dan mencegah banyak masalah kesehatan. Lebih baik memilih bahan kimia penguat dengan spesialis setelah analisis.

Penurunan jumlah testosteron pada pria terjadi karena berbagai alasan. Ini dimanifestasikan oleh depresi, penurunan potensi dan dorongan seks, rambut rontok, gangguan memori. Anda dapat meningkatkan kadar hormon penting ini dalam darah dengan bantuan obat-obatan, diet, olahraga, pengobatan tradisional. Cari tahu persis bagaimana mencapai peningkatan testosteron dengan cara alami dan dengan bantuan suplemen farmasi, tablet dan obat-obatan.

Testosteron pada pria - cara meningkatkan secara alami di rumah: resep, pengobatan tradisional, obat-obatan, suplemen makanan, pil

Dokter mana yang harus dikunjungi untuk menetapkan kadar testosteron

Siapa yang harus dituju untuk menentukan kadar testosteron pada pria

Untuk menetapkan kadar testosteron, seorang pria harus berkunjung ahli andrologi ... Setelah pemeriksaan awal dan anamnesis, dia akan memesan tes darah untuk testosteron. Indikasi untuk surveynya adalah:

  • infertilitas;
  • peningkatan berat badan;
  • peningkatan kerapuhan tulang;
  • disfungsi ereksi;
  • prostatitis kronis;
  • penurunan gairah seks;
  • jerawat.

Norma testosteron untuk pria di bawah 50 adalah 8,5 hingga 55,5 nmol / liter darah. Untuk pria di atas 50 tahun, normalnya adalah 6 - 26 nmol / liter darah.

Biasanya darah didonorkan pada pagi hari, sebelum jam 11. Sejak makan terakhir, setidaknya 8 dan tidak lebih dari 14 jam harus berlalu. Sebelum mengambil biomaterial, dibiarkan minum sedikit air bersih.

Laki-laki perlu memperhatikan nuansa persiapan tersebut sebelum mendonorkan darah untuk tes testosteron.

  1. Bahaya kopi dalam kaitannya dengan testosteron pada priaSekitar 12 jam sebelum pemeriksaan, makanan berlemak dan kopi harus dikeluarkan.
  2. Menjelang pemeriksaan, dilarang mengonsumsi minuman beralkohol.
  3. Merokok dilarang satu jam sebelum pemeriksaan.
  4. Pada malam hari, Anda perlu menghindari aktivitas fisik, stres. Dietnya harus normal.
  5. Darah tidak didonorkan pada hari yang sama bersamaan dengan pemeriksaan lainnya - magnetic resonance imaging, computed tomography, fisioterapi dan prosedur instrumental.
  6. Jika dicurigai adanya patologi infeksi, perlu dilakukan pemeriksaan darah tambahan untuk antibodi.

Penurunan kadar testosteron bisa berarti:

  • Gangguan kelenjar pituitari berupa gangguan sintesis hormon gonadotropik;
  • Fungsi adrenal tidak mencukupi;
  • Hipogonadisme;
  • Prostatitis kronis;
  • Perkembangan distrofi miotonik;
  • Perkembangan gagal hati.

Yang mempengaruhi penurunan testosteron pada pria

Faktor-faktor berikut mempengaruhi penurunan testosteron pada pria:

Agar testosteron pada pria selalu dalam kisaran normal, Anda tidak bisa:

  1. Konsumsi lebih banyak 3 gram garam per hari ;
  2. Menggunakan makanan cepat saji ;
  3. Makan banyak acar , asin и goreng makanan;
  4. Menggunakan banyak permen (gula adalah antagonis alami testosteron, menghalangi aktivitasnya);
  5. Minum lebih dari dua cangkir kopi dalam sehari;
  6. Menggunakan banyak alkohol , terutama bir (mengandung fitoestrogen, yang membantu secara signifikan mengurangi jumlah testosteron dalam darah);
  7. Makan daging industri (komposisi pakan ternak mengandung analog hormon wanita, dan tidak diketahui apakah mereka dihancurkan selama perlakuan panas);
  8. Menggunakan banyak daging berlemak , udang, makanan panggang yang dibuat dengan margarin, muffin dengan lemak trans (semuanya meningkatkan kolesterol jahat);
  9. Konsumsi susu alami (mengandung estrogen);
  10. Makan daging asap (asap cair mengandung karsinogen yang merusak jaringan testis);

Bagaimana meningkatkan testosteron pada pria

Anda dapat meningkatkan testosteron secara alami. Dimungkinkan untuk beralih ke obat-obatan hanya sebagai pilihan terakhir, ketika metode lain tidak membantu dan hanya dengan resep dokter.

Penguat potensi terbaik untuk pria aman, efektif, bekerja sejak hari pertama penggunaan. Baca lebih lajut .

Produk penambah hormon pria

Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan produk yang mengandung kolesterol "sehat", seng, vitamin. Bagaimanapun, dari situlah hormon utama pria disintesis di dalam tubuh. Harus ada produk seperti itu di atas meja setiap hari.

  1. makanan laut ... Mereka adalah juara di antara semua hidangan yang meningkatkan jumlah hormon terpenting dalam tubuh pria. Sangat berguna untuk menggunakan ikan teri, salmon, bass laut, kerang. Semua makanan ini mengandung seng dalam jumlah yang cukup.
  2. Gila ... Yang paling bermanfaat bagi pria adalah almond, walnut, pistachio. Mereka memiliki komposisi mineral yang sangat seimbang, elemen jejak, yang membantu meningkatkan produksi testosteron.
  3. Sayuran - kubis, zucchini, tomat, wortel, labu. Seledri harus di atas meja secara teratur: mengandung androsteron. Makan seledri meredakan masalah seksual pria.
  4. Seorang pria harus memiliki buah-buahan dalam makanannya. - melon, pir, persik, jeruk, pepaya, anggur. Semuanya kaya akan lutein, zat aktif biologis yang merangsang produksi testosteron.
  5. Setiap hari, Anda perlu menambahkan sayuran hijau ke hidangan sehari-hari. ... Daun ketumbar, peterseli, adas manis, bayam mengandung androsterone, yang membantu meningkatkan produksi hormon testosteron.
  6. Jelai mutiara, soba, bubur nasi mengandung serat dalam jumlah besar. Ini membantu mengaktifkan sirkulasi darah di area panggul. Dan ini berdampak positif pada pembentukan testosteron di dalam tubuh.
  7. Anda perlu makan secara teratur cranberry, raspberry, ceri, delima .

Pil mana dari apotek yang harus Anda perhatikan?

Semua obat untuk meningkatkan jumlah testosteron dalam darah dilarang keras dari pengobatan sendiri. Mengambil obat yang salah dapat menyebabkan komplikasi yang serius.

Untuk memperbaiki kadar testosteron pada pria, disarankan untuk memperhatikan pil semacam itu.

Nebido

Nebido. Harga rata-rata adalah 4.221 rubel.

Zat aktifnya adalah testosteron undecanoate. Obatnya tersedia dalam bentuk larutan minyak untuk injeksi. Ini digunakan untuk menurunkan libido dan disfungsi testis. Anda dapat membelinya di hampir semua apotek di Federasi Rusia.

Nebido dapat menyebabkan efek samping. Jika perlu, dokter akan mengubah dosis atau menghentikan pengobatan.

Methyltestosterone

Androgel berdasarkan metiltestosteron. Harga di apotek dari 890 hingga 2541 rubel. (tergantung dosis)

Obatnya digunakan saat kadar testosteron rendah. Kontraindikasi pada tumor prostat. Diperkenalkan di dalam. Dosisnya dipilih secara individual.

Terkadang asupan metiltestosteron pada pria menyebabkan peningkatan ukuran kelenjar susu, penurunan jumlah sperma, nyeri di kepala, depresi dan kecemasan.

Andriol

Mengandung testosteron undecanoate. Ini digunakan untuk penurunan libido, osteoporosis yang disebabkan oleh aktivitas androgenik yang tidak mencukupi.

Jika dosisnya salah, priapisme, retensi natrium dan air di jaringan dapat terjadi.

Andriol. Dari 2.340 rubel di apotek
Tribulus. Harga 1.762 rubel di pasaran
Cyclo Bolan. Harga 1964 rubel di pasar

Tribulus

Bahan utamanya adalah ekstrak tribulus terrestris. Ini digunakan untuk impotensi, penurunan libido, infertilitas. Obat tersebut meningkatkan jumlah sperma dan volume air mani. Menghilangkan disfungsi ereksi. Ini digunakan sebagai suplemen makanan untuk aktivitas fisik tertentu.

Tribulus dipakai 1 kapsul 2 kali sehari.

Cyclo bolan

Suplemen makanan ini meningkatkan sintesis testosteron. Konsumsi suplemen secara teratur selama sebulan memulihkan ketidakseimbangan hormon seks pria.

Vitamin dan testosteron

Untuk meningkatkan kadar testosteron, obat yang mengandung vitamin digunakan С, Е, F, kelompok В... Vitamin sangat berguna untuk pria Е: melindungi molekul testosteron dari kerusakan.

Vitamin dalam makanan

Rakyat, pengobatan alami

Latihan fisikSangat penting bagi pria untuk meningkatkan testosteron melakukan olahraga ... Biasanya, mereka yang rutin berolahraga tidak memiliki masalah dengan kadar dan potensi testosteron. Dan sama sekali tidak perlu membebani diri Anda dengan latihan yang tak tertahankan. Cukup hanya beberapa kali sehari mengunjungi gym. Semua kelompok otot perlu dilatih. Lari dapat digunakan sebagai "landasan pacu", yaitu, setelah balapan, akan ada keinginan untuk berolahraga.

Untuk meningkatkan kadar testosteron, itu penting tidur nyenyak ... Pada fase tidur nyenyak, sebagian besar hormon seks disintesis. Jika seorang pria tidak cukup tidur, semua tindakan untuk menormalkan sintesis testosteron akan sia-sia.

Tidur yang sehat harus berlangsung 7 sampai 8 jam. Studi menunjukkan bahwa dengan lima jam tidur, produksi testosteron turun sekitar 15%.

Untuk meningkatkan kandungan testosteron dalam tubuh pada pria, Anda perlu mengonsumsinya pengobatan tradisional .

  1. Madu dan kenari - meningkatkan potensi pada pria dengan menggunakan metode tradisionalCampur kacang-kacangan dan madu ... Perlu untuk mencampur madu dan kenari dalam proporsi yang sama. Anda perlu minum obat 10 g 3 kali sehari. Kursus terapi di rumah harus setidaknya sebulan.
  2. Infus akar jahe ... Ini memiliki efek positif pada konsentrasi androgen dalam darah. Akar jahe harus dicincang halus, ditaruh dalam termos, diisi air panas dan didiamkan selama 5 jam.Minum 100 gr 2 kali sehari selama sebulan.
  3. Infus jangkar merayap disiapkan seperti ini. 1 sendok teh rumput kering disiram dengan segelas air mendidih. Wadah dengan itu ditempatkan dalam panci berisi air mendidih dan dimasukkan ke dalam bak air selama 30 menit. Selanjutnya, komposisi disaring, dididihkan menjadi 250 ml dengan air matang. minum setengah gelas 2 kali sehari.
  4. Meningkatkan kadar testosteron dengan baik cinta ... 30 g bahan baku dituangkan dengan segelas air mendidih, diinfuskan selama 5 jam, infus diminum 10 g 4 kali sehari.
  5. Untuk menyiapkan rebusan dari lobak Anda perlu mencampurnya setengah dengan gula. Tuang campuran ini dengan 0,5 liter air dan didihkan di atas api selama 20 menit. Bersikeras 10 jam. Ambil satu sendok makan 4 kali sehari.
Jahe dengan madu
Yakorets
Lovage

Anda dapat meningkatkan testosteron dengan bantuan pengobatan tradisional, olahraga. Jika gejala penurunan hormon seks mengganggu dalam waktu lama, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Menghentikan kebiasaan buruk, melakukan hubungan seks secara teratur akan membantu menjaga kadar testosteron normal hingga usia tua.

Peningkatan kadar testosteron pada pria

Terlepas dari semua kelebihan steroid ini, seperti yang mereka katakan, semuanya baik-baik saja. Peningkatan kadar testosteron pada pria disertai dengan tanda yang agak negatif: ereksi berlebihan, gangguan gairah seksual, dorongan seks berlebihan. Produksi hormon yang meningkat juga diekspresikan dalam lingkungan psikoemosional: persepsi realitas yang mungkin tidak memadai, keadaan depresi atau agresif, peningkatan lekas marah, gangguan perilaku sosial manusia. Gangguan tidur, gangguan saraf yang tidak masuk akal terkadang bergabung.

Alasan peningkatan tajam dalam jumlah testosteron pada pria bisa jadi karena gaya hidup yang salah, ketidakpuasan seksual, tidak adanya hubungan seksual sama sekali. Faktor yang lebih serius adalah tumor testis, kelenjar adrenal, disfungsi tiroid, dan penggunaan hormon steroid anabolik yang ditargetkan.

Peningkatan sintesis testosteron pada masa remaja menentukan onset pubertas yang terlalu dini atau hiperplasia adrenal kongenital.

Peningkatan kadar testosteron pada wanita

Jumlah testosteron dalam tubuh wanita sekitar sepuluh kali lebih sedikit daripada pria, tetapi ada kegagalan dalam sistem sintesis hormon ketika tingkat steroid meningkat tajam. Situasi ini dapat menimbulkan konsekuensi yang agak merugikan:

  • gangguan siklus menstruasi;
  • infertilitas berkepanjangan;
  • kerusakan signifikan pada kondisi kulit, rambut dan kuku;
  • munculnya beberapa tanda pria (perubahan suara, pertumbuhan rambut berlebihan di tubuh dan wajah);
  • kurangnya respons yang memadai terhadap situasi stres, keadaan agresif yang tidak termotivasi;
  • perubahan perilaku seksual;
  • dengan kehamilan, ada kemungkinan bahaya gangguan spontannya.

Peningkatan kadar testosteron pada wanita juga dapat diamati selama beberapa periode kehidupan alami, misalnya selama ovulasi atau selama kehamilan (kadar maksimum terjadi pada trimester ketiga).

Ada juga faktor yang tidak menguntungkan untuk meningkatkan produksi hormon:

  • penyakit onkologis ovarium;
  • tanda-tanda proliferasi jaringan korteks adrenal yang berlebihan;
  • anomali kongenital;
  • penggunaan obat kontrasepsi yang berlebihan.

Obat penguat testosteron

Agen penguat testosteron biasanya digunakan dalam nutrisi olahraga sebagai suplemen makanan. Ini adalah cara yang dikembangkan secara khusus dalam penelitian ilmiah, yang digunakan oleh atlet olahraga kekuatan - kelas berat, binaragawan, dan berkontribusi pada peningkatan perkembangan otot dan kekuatan.

Mari berkenalan dengan obat paling populer:

  • Tribulus pro adalah obat herbal, terdiri dari saponin steroid aktif dan styrenes tanaman, yang meningkatkan jumlah testosteron lebih dari 30% dalam minggu pertama pemberian. Diminum dengan makanan, maksimal dua kapsul sehari;
  • Amidren adalah agen kompleks yang mencegah konversi testosteron alami menjadi dihidrotestosteron, diminum dua tablet sekali sehari dengan makanan;
  • T-Bomb adalah agen yang mengaktifkan sintesis alami progesteron sebesar 400% (!) Dan memaksimalkan efek anaboliknya;
  • ZMA - meningkatkan jumlah testosteron total rata-rata 30%, mendorong pertumbuhan jaringan otot pada atlet profesional;
  • Nutrex T-UP Black - meningkatkan pembentukan otot dan pembakaran lemak, meningkatkan progesteron sebesar 40% dalam dua minggu. Minum lima kapsul setiap hari di antara waktu makan;
  • Dymatize Z-Force adalah obat alami yang mengandung unsur-unsur seng, magnesium, vitamin B, C dan E; lembut tapi pasti membantu meningkatkan sintesis testosteron. Tetapkan tiga kapsul saat perut kosong setengah jam sebelum tidur.

Agen penguat testosteron ini tersedia di toko nutrisi olahraga mana pun.

Obat yang meningkatkan kadar testosteron

Obat-obatan alami yang meningkatkan kadar testosteron dan mengatur fungsi seksual dapat berasal dan komposisi yang sangat berbeda. Beberapa dari mereka membutuhkan penerimaan kursus yang konstan, sementara yang lain digunakan secara berkala:

  • tingtur ginseng - obat Asia yang terkenal untuk kekuatan pria;
  • obat kuda laut - obat oriental tradisional yang meningkatkan hasrat seksual dengan merangsang produksi testosteron;
  • persiapan akar merah - Altai tonik, mengembalikan dan meningkatkan sintesis steroid;
  • ekstrak dari eurycoma berdaun panjang - merangsang fungsi seksual;
  • ekstrak dari pohon palem kerdil - mengaktifkan stimulasi dan fungsi produktif dari proses hormonal dalam tubuh;
  • persiapan yohimbine - memiliki efek yang sangat baik dan efektif pada produksi testosteron;
  • persiapan jahe - dengan lembut merangsang produksi hormon;
  • tetes luar biasa Stratos sex - sediaan alami yang mengandung banyak zat di atas dalam kombinasi optimal mereka, mampu memaksimalkan jumlah testosteron dalam tubuh.

sumber tepercaya[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Pil penguat testosteron

Sediaan hormon steroid tersedia dalam berbagai bentuk sediaan, termasuk tablet; beberapa merasa formulir ini lebih nyaman digunakan daripada tetes atau suntikan.

Obat yang paling umum adalah:

  • Tribestan adalah saponin steroid, komponen alami tanaman tribulus, yang secara sempurna merangsang produksi testosteron dan fungsi seksual. Ambil dengan makanan tiga kali sehari, 1-2 tablet;
  • ziman - sediaan vitamin yang mengandung seng, magnesium, selenium, vitamin B, dan zat tambahan lainnya yang meningkatkan jumlah steroid dalam tubuh pria;
  • zincite - tablet larut air effervescent, komposisinya termasuk seng sulfat aktif, yang memiliki efek menguntungkan pada area genital pria, mengisi kembali pasokan seng dalam tubuh, merangsang fungsi sistem hormonal;
  • Impaza - tablet sublingual yang merangsang produksi hormon seks pria dan meningkatkan hasrat seksual. Satu tablet diminum dua hari sekali;
  • yohimbe forte - komposisi dilengkapi dengan ekstrak akar ginseng, senyawa seng dan selenium.

Sebelum menggunakan obat apa pun yang meningkatkan kadar testosteron dalam darah, dianjurkan untuk melakukan tes untuk menentukan keseimbangan hormonal. Berdasarkan hasil mereka, dokter akan menilai situasinya dan, jika perlu, meresepkan obat yang paling tepat.

Berolahraga untuk meningkatkan kadar testosteron

Olahraga dan testosteron pada dasarnya merupakan konsep yang tidak dapat dipisahkan, tetapi tidak semua olahraga "sama berguna" untuk produksi normal hormon seks pria. Untuk fungsi seksual normal, disarankan untuk menghindari olahraga tertentu yang berkontribusi pada paparan konstan ke area selangkangan dan peningkatan trauma pada organ pria: bersepeda, olahraga berkuda, dll.

Untuk meningkatkan testosteron, aktivitas fisik yang kuat paling dapat diterima - terutama latihan dengan menggunakan dumbel, barbel, beban. Efek terbesar diamati dari deadlift dan squat, dan semakin banyak kelompok otot yang terlibat dalam latihan, semakin banyak hal ini akan tercermin dalam produksi testosteron.

Beban otot sebaiknya diterapkan tidak lebih dari empat kali seminggu, agar testosteron yang disintesis tidak dikonsumsi hanya untuk pembentukan otot. Berat cangkang dipilih secara individual.

Latihan yoga secara teratur sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan keseimbangan hormonal. Misalnya, posisi dengan defleksi punggung maksimum tetap berkontribusi pada kerja adrenal yang lebih intensif dan, karenanya, meningkatkan produksi testosteron.

Untuk meningkatkan jumlah hormon pria, shuttle running, pengerasan tubuh, dan renang musim dingin juga disarankan.

sumber tepercaya[14], [15], [16], [17]

Produk yang meningkatkan kadar testosteron

Saat ini, banyak produk yang diketahui dapat meningkatkan kadar testosteron:

  • pertama-tama, ini adalah makanan laut - berbagai jenis ikan, juga ikan teri, remis, udang, kepiting, dll .;
  • produk daging - semua jenis daging, lebih disukai tanpa menggunakan perangsang pertumbuhan;
  • berbagai macam buah - buah jeruk, apel, pir, pisang, anggur, dll;
  • berbagai sayuran - semua jenis kubis, mentimun, tomat, paprika, sayuran umbi-umbian;
  • sayuran hijau - peterseli, adas manis, kemangi, mint, arugula;
  • berry - stroberi, raspberry, cranberry, ceri;
  • semua jenis kacang - kenari, almond, kacang pinus;
  • buah-buahan kering dalam bentuk kurma, plum, kismis, aprikot kering;
  • sereal - oatmeal, soba, jelai mutiara, bulgur, nasi liar;
  • bumbu - cabai, jahe, bawang putih, lada lemon, kayu manis, kari;
  • minyak sayur - zaitun, bunga matahari, almond;
  • produk peternakan lebah - madu, capping, molasses, honeycombs.

Selain mengonsumsi produk ini, juga disarankan untuk mengikuti diet dengan penolakan total terhadap minuman beralkohol, membatasi penggunaan garam dan gula. Kopi diperbolehkan untuk dikonsumsi, bagaimanapun, tanpa fanatisme dan hanya kopi bubuk alami.

Bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron secara alami?

Banyak pria yang memikirkan cara meningkatkan kadar testosteron secara alami. Pendekatan untuk memecahkan masalah ini harus komprehensif: melalui pola makan, olahraga, dan gaya hidup yang benar.

Faktor yang mendasari peningkatan testosteron adalah sebagai berikut:

  • makan daging sebagai sumber protein dan seng;
  • stimulasi metabolisme lipid (makan kacang-kacangan, minyak sayur, minyak ikan, biji-bijian);
  • penggunaan beban daya (mengunjungi gym, melakukan latihan untuk pengembangan berbagai kelompok otot);
  • mengonsumsi vitamin C dalam bentuk obat-obatan atau dengan makanan (buah jeruk, kiwi, semua jenis kubis);
  • Konsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan yang sering;
  • pengembangan ketahanan stres dari sistem saraf;
  • tidur dan istirahat yang baik;
  • pengecualian total dari merokok dan minum minuman beralkohol, termasuk bir;
  • mengambil olahan yang mengandung seng atau makanan yang kaya akan unsur mikro ini (susu, hati, makanan laut).

Bergerak lebih banyak, jalani gaya hidup aktif, kendalikan tubuh Anda, dan hasilnya tidak akan lama lagi.

Herbal yang meningkatkan kadar testosteron

Herbal yang meningkatkan kadar testosteron adalah analog dari hormon seks pria. Diantaranya adalah tanaman adaptogenik, tanaman umbi-umbian dan produk perlebahan.

  • Aralia Manchuria - tanaman obat, secara aktif digunakan untuk merangsang proses metabolisme dan produksi hormon. Biasanya infus aralia disiapkan: 20 g daun atau bunga dituangkan dengan segelas air mendidih, disimpan selama 20 menit. Infus tegang diminum dalam sepertiga gelas tiga kali sehari.
  • Tingtur tinggi Zamaniha dari akar zamaniha dibuat dari 70% alkohol. Tuang 20g akar per 100ml alkohol, tempatkan selama dua minggu di tempat yang gelap dan hangat, ambil 35 tetes tiga kali sehari sebelum makan.
  • Ekstrak Eleutherococcus adalah obat yang sangat umum dalam pengobatan olahraga, diminum 30-35 tetes sebelum makan selama sebulan.
  • Rhodiola rosea adalah tanaman obat perangsang. Tingtur dibuat dari 50g akar dan 500ml vodka, diinfuskan selama dua minggu di tempat gelap. Minum 25 tetes tiga kali sehari sebelum makan.
  • Schisandra - gunakan buah tanaman, tingtur dibuat dengan kecepatan 25 g bahan baku per 100 g alkohol, ambil 30 tetes dua kali sehari.

Dianjurkan juga untuk makan akar ubi, peterseli, lobak, madu, 2 sendok makan sehari.

Jika jumlah hormon pria tidak dapat ditingkatkan dengan bantuan olahraga, nutrisi yang baik, penggunaan obat tradisional, maka disarankan untuk mengunjungi dokter yang akan menilai latar belakang hormonal Anda dan, meresepkan obat tertentu, jika perlu, akan menjelaskannya. bagaimana meningkatkan kadar testosteron.

Добавить комментарий