Apa yang bisa makan keperawatan ibu 🥑 dan tidak mungkin: daftar produk dengan menyusui

Untuk memberi makan anak untuk waktu yang lama dan dengan benar, Anda perlu mengamati mode pengumpanan. Adalah penting untuk merangsang laktasi dan memeliharaninya selama mungkin. Kemungkinan menyusui penuh disesuaikan disediakan oleh pilihan produk yang akan menggunakan ibu dan frekuensi frekuensi asupan makanan, serta kepatuhan dengan mode minum. Mari kita bicara tentang apa yang mungkin, dan apa yang tidak dapat dimasukkan dalam nutrisi Momes Nutrition.

Nuting seorang ibu menyusui
Diet dan ibu diet sangat penting bagi kesehatan bayinya, karena semua ini mempengaruhi kualitas susu. Alkohol, persiapan kimia dan obat-obatan juga dapat memasuki ASI dan memengaruhi anak, sehingga harus dihindari

Aturan Pilihan Makanan

Kriteria utama bahwa ibu dari bayi baru lahir harus dibimbing dari saat penampilannya hingga bulan:

  • kualitas;
  • keaslian;
  • kesegaran;
  • musiman;
  • perbedaan.

Sayuran dan buah-buahan diinginkan untuk memilih yang tumbuh di daerah asal. Termasuk dalam nutrisi ada produk asal tanaman, yang kali menjadi buah.

Jika memungkinkan, lebih baik makan sayur yang ditanam di kebun kita sendiri atau di daerah petani yang tidak menggunakan pupuk. Maka Anda dapat makan hampir semua buah atau sayuran - mereka tidak akan menyebabkan alergi pada anak.

Produk asal tanaman

Sayuran dan buah-buahan pasti dibutuhkan oleh tubuh manusia - mereka adalah sumber nutrisi, dan juga berkontribusi pada operasi normal usus, mereka memiliki efek positif pada keadaan sistem kekebalan tubuh, beberapa meningkatkan kualitas susu dan memperkuatnya untuk berolahraga. Namun, untuk memperkaya mereka Mumble Table, yang memberi makan anak dengan payudara, perlu hati-hati, menghilangkan mereka yang dapat menyebabkan potensi kerusakan pada kesehatan bayi baru lahir.

Pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan, sebagian besar hadiah tanaman harus digunakan setelah perlakuan panas (panen, memasak, memanggang).

Mom Keperawatan menyiapkan makanan
Selama pembentukan GW, sayuran dan buah-buahan dalam diet ibu harus diolah sebelumnya dengan metode termal.

Memilih produk ke meja Anda, Mom menyusui (terutama pada bulan pertama setelah melahirkan) perlu memperhatikan warna produk. Buah-buahan merah berpigmen dan sayuran lebih cenderung alergi daripada rekan-rekan hijau mereka. Ini berlaku untuk apel, pir, aprikot, raspberry, ceri, cranberry, dll.

Apa pun sayuran atau buah buah yang tidak masuk ke menunya, Anda perlu melacak pengaruhnya pada keadaan anak dan pencernaannya. Pada bulan pertama setelah melahirkan, dimungkinkan untuk memasukkan kentang rebus, zucchini, kembang kol dan brokoli. Dari bulan kedua dan ketiga - wortel, bit, labu. Apel panggang (hijau) dan pisang mentah dalam jumlah kecil juga diperbolehkan dari kelahiran remah (lebih banyak dalam artikel: Cara membuat apel panggang dalam oven untuk ibu menyusui?).

Buah cerah
Buah-buahan dan sayuran yang sangat berpigmen lebih sering menjadi penyebab alergi, bahkan jika kemurnian lingkungan mereka tidak diragukan lagi. Diinginkan untuk memilih analog yang tidak diimpor, tetapi hadiah alam lokal

Produk daging

Kedokteran resmi percaya bahwa nutrisi seorang wanita, anak jompo, tidak terpikirkan tanpa protein hewani. Pertanyaannya adalah kontroversial, tetapi mereka yang terbiasa mengonsumsi daging, menolaknya dalam periode laktasi tanpa arti, dan bahkan berbahaya. Dipercayai bahwa untuk bayi, protein yang cocok akan menjadi salah satu yang diekstraksi dari daging unggas (lebih disukai kalkun, karena ayam dapat menyebabkan alergi), kelinci atau betis.

Karena banyak produsen menggunakan antibiotik dalam umpan untuk menyelamatkan ternak dan burung dari penyakit menular, serta hormon untuk mempercepat pertumbuhan ternak, lebih baik (jika mungkin) menggunakan daging unggas yang ditanam di rumah atau peternakan kecil yang tidak menyalahgunakan persiapan farmakologis.

Bagaimanapun, daging digunakan rebus atau rebusan. Mengapa tidak bisa digoreng dengan menyusui? Protein dan vitamin dengan bentuk memasak ini dengan sangat cepat menghancurkan, tetapi karsinogen di piring goreng bahkan hutang - mereka berbahaya tidak hanya untuk bayi, tetapi juga untuk ibu. Dari memasak berdasarkan buatan daging, ibu menyusui juga lebih baik menolak hingga 3-4 bulan.

Seekor ikan

Payudara keperawatan Mama dapat merekomendasikan varietas non-lemak ikan - mintai, sudak, heck atau flubs. Diyakini bahwa mereka dapat sedikit mempengaruhi rasa susu, terutama untuk cambal atau mackerel. Namun, tidak ada data yang dikonfirmasi. Konsultan terkenal untuk GW - Natalia Raleshatskaya - berpendapat bahwa tidak ada hubungan langsung antara makanan yang digunakan dan ASI, karena tidak terbentuk dari makanan, tetapi dari komponen darah dan getah bening.

Hadiah laut dan kaviar dapat menyebabkan alergi terkuat, dalam pengertian ini, cumi-cumi paling aman, tetapi disarankan untuk diperkenalkan ke dalam diet hanya lebih dekat dengan enam bulan. Selain itu, seafood mudah dipilih - ikan, jika dimakan, harus menjadi yang paling segar. Persiapkan, seperti produk daging, dimungkinkan dengan memasak dan memadamkan.

Kaldu ikan juga lebih baik untuk tidak mempersiapkan alasan yang sama dengan daging. Perikanan menggunakan semua antibiotik dan agen hormon yang sama.

Gagal dada
Ikan dan makanan laut harus digunakan dengan hati-hati, karena mereka dapat dengan kuat mengubah rasa susu, menyebabkan alergi dan kegagalan payudara

CRAISE.

Crupes, terutama selama bulan pertama membuat dasar diet seorang wanita jompo. Yang paling berguna bagi ibu dan anak-anak mereka selama periode menyusui adalah soba dan oatmeal. Jagung diperbolehkan (menghambat proses membusuk di usus) dan gandum. Tetapi sereal beras adalah favorit dengan banyak menampilkan elemen jejak yang berguna dan tidak disarankan untuk konstipasi. Salah satu keuntungan signifikan dari croup ini adalah alergenisitas rendah dan keamanan tinggi.

Jangan memiliki sereal dengan gluten dalam komposisi (manna, mutiara, tulang, rye) - mereka adalah alergen potensial.

Produk susu dan susu fermentasi

Produk susu dan susu fermentasi - gudang protein yang mudah dicerna, berkontribusi pada laktasi dan normalisasi pencernaan. Mengenai penggunaan susu pada bulan pertama setelah melahirkan, pendapat spesialis menyimpang. Beberapa kategoris tidak merekomendasikan susu sapi utuh, yang lain menawarkannya untuk minum, menambah teh samar untuk meningkatkan laktasi, tetapi membatasi jumlah hingga 200 ml per hari.

Keju pondok, seperti semua produk ferocular, harus segar, dapat digunakan tidak lebih dari 150 gram per hari. Fermencling cair dapat minum tidak lebih dari 800 ml per hari (kefir, ryazhenka, bifilin, yogurt, asidolact, dll.). Lemak produk tersebut tidak boleh melebihi 2,5%.

Teh dengan susu
Diyakini bahwa teh dengan penambahan susu meningkatkan GW. Karena fakta ini tidak terbukti secara ilmiah, untuk menekankan penggunaan produk susu pada ibu menyusui pada bulan pertama masih belum layak

Produk yang dilarang

Produk dengan tindakan berikut tidak direkomendasikan oleh ibu, menyusui anaknya:

  • alergi;
  • racun;
  • mengasyikkan;
  • Gas.

Daftar produk-produk ini cukup besar, terutama pada bulan pertama setelah melahirkan. Jadi, alergen potensial bisa:

  • Buah-buahan tropis dan jeruk
  • Buah-buahan dan sayuran merah;
  • ikan merah kaviar, makanan laut, dan berminyak;
  • Telur ayam;
  • biji kakao dan kopi;
  • susu sapi utuh;
  • Kacang kacangan;
  • madu;
  • Udang karang dan kepiting.

Produk apa yang tidak direkomendasikan secara kategoris oleh ibu menyusui? Tentu saja, mereka yang dapat menerapkan kerusakan maksimum pada kesehatan bayi, karena sifat-sifat toksik mereka: alkohol, cuka, semua jenis makanan cepat saji, produk dengan pewarna dan pengawet, asap, tajam, asin, lemak dan goreng. "Sukacita kecil" ini dari meja mereka seorang wanita menyusui lebih baik dikecualikan untuk seluruh periode menyusui, mereka akan memengaruhi bayi yang baru lahir dan anak 4-6 bulan dari keluarga.

Semangka, meskipun kemampuannya untuk merangsang produksi susu, lebih baik tidak makan (kami sarankan membaca: dapat ada semangka dengan menyusui?). Pertama, berry ini mampu melakukan alergen, kedua, itu menumpuk nitrat dan urea, yang merupakan semangka petani yang tidak bermoral.

Ketika Anda memberi makan bayi, tidak disarankan untuk makan kue dan permen pastry, produk apa pun yang mengandung kacang kakao dan kopi karena efek merangsang mereka. Untuk alasan yang sama, Anda tidak perlu menggunakan teh yang kuat (hitam dan hijau).

Cokelat
Meskipun cinta perempuan terkenal untuk permen, produk dari biji kakao lebih baik ditunda selama beberapa bulan. Kakao adalah stimulan kuat dari sistem saraf, sehingga dapat secara negatif mempengaruhi laktasi dan kesehatan bayi. Ganti meja manis dengan sejumlah kecil keju pondok buah

Ringkasan tabel produk yang bermanfaat dan berbahaya

KOMAROVSKY mencatat bahwa makanan wanita hamil dan menyusui tidak berbeda secara signifikan. Oleh karena itu, prinsip utama pengenalan produk ke dalam diet adalah urutan - I.E. Tes produk baru sekali setiap 3 hari.

Kami telah menyiapkan tabel nutrisi yang tepat untuk ibu, dapat diambil sebagai dasar dari menu harian:

Bulan Itu tidak mungkin Dengan hati-hati Bisa
Di bulan pertama
  • Seafood, Ikan Merah, Kaviar
  • Sosis dan sosis
  • Berpotensi buah-buahan dan beri alergi (apel merah, anggur, kiwi, nanas, stroberi)
  • Sayuran Gaset (Kubis, Seledri)
  • Jamur
  • Patty.
  • keju lembut
  • jeruk
  • Kopi dan Kakao
  • Cupcakes dengan krim, kacang-kacangan
  • susu
  • Telur ayam
  • Semacam spageti
  • kue
  • Produk susu yang sama (iPUHENKA, prostokvasha, kefir, yogurt)
  • Keju dan keju cottage
  • Sayuran rebus / rebus / panggang (kentang, kembang kol, zucchini)
  • Turki rebus / panggang, kelinci
  • Ikan rendah lemak (cod, heck, pike bertengger, ikan mas)
  • Sereal (soba, oatmeal)
  • Buah-buahan (apel hijau, pir, pisang)
  • Buah kering (dikeringkan, prem)
  • Roti tepung gerinda kasar, kerupuk, dapur
  • Kaldu sayur
Dari 1 hingga 3 bulan Dapat menambahkan:
  • Kaldu daging
  • Sayuran cerah dalam bentuk segar dan rebus (bit, wortel, terong, tomat, mentimun, lobak)
  • Buah-buahan (aprikot, buah persik, prem, ceri), melon dan semangka
  • Selai buatan sendiri
Dapat menambahkan:
  • Daging sapi adalah non-lemak, ayam
  • jagung, millet, bubur beras
Dari 3 bulan hingga enam bulan Dapat menambahkan:
  • Bit rebus, wortel, labu
  • Tomat dan mentimun dengan tempat tidur
  • Kacang (kecuali pistachios, kacang)
Dari 6 bulan Dapat menambahkan:
  • Babi tanpa lemak (bingkai karbon)
  • Kacang
  • Ikan merah direbus

Tabel - Diet Nursing Mom

Tabel lain yang berguna adalah diet seimbang dari seorang ibu menyusui:

Proteins. Lemak. Karbohidrat. Elemen vitamin dan jejak Minuman
ACIDOLECOQUE (tanpa aditif) - 500 ml Creamy Butter - 50 gr Roti dan Grinding Kasar - 200 Gr Sayuran (zucchini, kentang, labu, kembang kol, terong) - hingga 800 gr Teh Hijau - hingga 500 ml
Susu (dengan tidak adanya alergi) - 200 ml Krim asam - 75 gram Sereal - 200 gr Buah dan Berries (tidak dicat dengan cerah - merah, oranye) - hingga 500 gr Kompot dari buah kering - hingga 500 ml
Keju Cottage Lucker - 150 gr Minyak Sayuran - 20 gram Jus apel hijau dan pir - hingga 200 ml
Keju - 40 gr Air tanpa karbon
Daging tanpa lemak (daging sapi, kelinci, kalkun) - 150-200 Gr
Ikan (Sudak, Cod, Heck) - 150 gr

Mode minum

Segera setelah melahirkan dan ketika membangun menyusui, tubuh wanita kehilangan sejumlah besar cairan. Kerugian ini harus diisi ulang. Dokter anak modern merekomendasikan bahwa 1-1,5 liter cairan berkurang, berdasarkan beratnya sendiri - 40-45 ml. per 1 kg. Sebelum memberi makan, setengah jam, Anda dapat minum 1 cangkir air hangat untuk merangsang laktasi.

Air untuk menyusui harus menjadi cairan minum utama. Anda dapat menggunakan filter atau membeli air dalam botol (mineral, tetapi tanpa gas).

Apa yang bisa minum Mom Keperawatan di tempat air? Kompetitif berdasarkan buah-buahan kering (prunas dan kuragi), apel dan pir, mawar merah, suasana hati herbal atau jam pengikat dengan susu. Namun, yang terakhir disarankan untuk memasukkan dalam makanan setelah dua bulan. Anda juga dapat menggunakan Kisins dan Frosts (tetapi tidak lebih dari 1 gelas per hari).

Dokter adalah dokter kandungan, seorang dokter reproduksi, konsultan infeksi, lulus dari CSU mereka. Ulyanov dengan ginekologi spesialisasi, mamologi

Lainnya »

Produk menyusui

Bagaimana cara makan di bulan-bulan pertama setelah melahirkan? Apa yang seharusnya menyusui ?

Hari ini kita akan membahas topik ini dan mencoba untuk membawa ketertiban dalam berbagai informasi yang saling bertentangan.

Mungkin jika Anda masih menunggu bayi, pertanyaan ini tidak begitu mendesak, tetapi saya meyakinkan Anda bahwa pada hari pertama setelah kelahiran bayi Anda yang sudah lama ditunggu-tunggu, masalah gizi seorang ibu menyusui akan muncul di depan Anda dalam semua kemuliaan.

Di rumah sakit bersalin, mereka sering memberikan apa yang mereka siapkan untuk semua orang, jadi harap Anda akan diberi makan dengan kepatuhan dengan semua rekomendasi untuk seorang ibu menyusui tidak sepadan.

Lebih baik merencanakan pilihan gizi di muka setelah melahirkan dan segera menulis daftar produk yang dapat Anda bawa setelah melahirkan, dan Anda akan makan dengan jiwa yang tenang.

Di sini surat seperti itu baru-baru ini diterima dari pelanggan saya:

"Lyudmila, selamat siang! Mengenai pertanyaan tentang topik nutrisi, Anda ingin tahu banyak, karena informasi yang tersedia bertentangan dengan dan pemahaman yang jelas tentang saya sejauh ini, meskipun putranya sudah 1.7.

Dan saya merencanakan kehamilan berikutnya, saya mengerti bahwa kejelasan tidak ditambahkan, dan jadi saya ingin merasakan ibu yang percaya diri dan tenang!

Lebih dari minatnya nutrisi seorang ibu menyusui selama bulan-bulan pertama GW dan pada periode ketika anak telah tumbuh. Catherine "

Mari kita lihat pertanyaannya secara detail.

Makanan selama menyusui

Ada 2 pendekatan untuk nutrisi setelah melahirkan:

  1. Pendekatan pertama. menyarankan bahwa setelah melahirkan Anda dapat dengan hati nurani yang bersih dimakan Sama seperti kehamilan.

Tentu saja, saya menulisnya dengan harapan Anda memberi makan dengan benar dan sepenuhnya. Lemon, makanan cepat saji, produk setengah jadi, makanan kalengan - dikecualikan. Jika Anda tidak memikirkan topik ini, saya sarankan segera pergi ke pendekatan kedua.

Di satu sisi, semuanya logis - selama kehamilan, ketika Anda drone, nutrisi jatuh dengan aliran darah ke anak dan, kita dapat mengatakan bahwa dia sudah terbiasa dengan diet Anda.

Setelah melahirkan, itu akan mendapatkan nutrisi bersama dengan ASI. Langsung tidak ada produk untuk anak tidak jatuh, yang berarti tidak perlu menahan pola makan yang ketat.

Anda juga dapat membuat analogi dengan dunia hewan, dan kami akan melihat bahwa semua hewan setelah melahirkan terus makan serta sebelumnya, tidak ada yang mencari makanan baru, tidak lagi berhenti memakan apa yang dia gemilang sampai bagian bawah kelahiran. .

Setuju bahwa ada biji-bijian rasional? TAPI! Kita tidak bisa melupakan itu, lahir, anak pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan tunduk pada beban kolosal.

Fakta kelahiran dibandingkan dengan cara jika Anda, seorang dewasa, mengubah sepenuhnya habitat mereka dan harus membangun kembali ke kondisi baru.

Saraf, kekebalan tubuh, pencernaan dan sistem lainnya tidak dewasa dan masih mampu memberikan kegagalan.

Juga, fakta kehamilan itu juga sangat penting, persalinan dan bagaimana makanan pertama berlalu - apakah seorang anak memelihara, apakah Anda berhasil melindungi usus yang belum matang dan melemparkan mikroflora ibuku di sana?

Jika pada tahap ada kegagalan, maka kemungkinan besar itu akan tercermin pada kulit bayi. Melompat, kemerahan, mengupas - Anda sekarang dapat melihat semua ini, dan melacak.

Tentu saja, semakin rasa tanggung jawab muncul di depan anak - "Saya makan, dan dia sekarang buruk, semua pipi merah ..."

Jadi saya lebih dekat Pendekatan kedua. Untuk nutrisi ibu menyusui:

  1. Ini berbeda Pengenalan produk yang lebih berhati-hati dalam diet Anda.

Dapat dipahami bahwa setelah melahirkan dalam 2-3 minggu, kami mengamati diet.

Tidak sulit: air dan roti, tetapi cukup bergizi dan cukup untuk memenuhi peningkatan kebutuhan Anda, sebagai ibu menyusui, dalam nutrisi, tetapi pada saat yang sama lembut dan tidak memuat sistem kekebalan tubuh anak.

Juga, momen yang sangat signifikan adalah bahwa pada hari-hari pertama setelah melahirkan, dan pada prinsipnya, pada bulan pertama setelah melahirkan, sering ada masalah dengan usus dengan Anda, seperti ibu menyusui.

Selama kehamilan, ia disusun, selama persalinan, terutama jika Anda melakukan enema, terkena ketegangan yang kuat dan gangguan mikroflora, oleh karena itu fenomena seperti wasir, sembelit menyertai ibu menyusui sering. Diet lembut membantu Anda untuk menormalkan pekerjaan usus.

Produk apa yang dapat digunakan dengan menyusui?

Wanita berpikir apa yang harus dimasak

Atau, Anda dapat menggunakan tanda ini.

Pengecualian

  1. Produk berkalip tinggi:
  1. Sayuran, buah-buahan dan berry merah dan oranye cerah, serta Kiwi, nanas, alpukat, mentimun.
  2. Kaldu, bumbu, piring asin dan tajam, makanan kaleng, daging dan ikan merokok, rempah-rempah.
  3. Produk yang mengandung pewarna dan pengawet.
  4. Minuman berkarbonasi, Kvass.
  5. Sauer kol, lobak, lobak, keju fermentasi (keju, sauguyi, adygeei), ham, sosis.
  6. Kacang (kacang polong, kacang-kacangan, lentil).
  7. Alkohol.

Terbatas

Diizinkan

  • Produk kesetaraan (kefir, bifoxifier, bifox, yogurts tanpa aditif buah, dll.).
  • Sereal (soba, jagung, beras, oat dan dr.).
  • Sayuran dan buah-buahan (warna hijau, putih).
  • Sup - vegetarian.
  • Daging - varietas sapi rendah lemak, babi, fillet kalkun, ayam rebus dan rebus, dan juga dalam bentuk kitlet uap.
  • Roti - Grade ke-2, Rye, Darnitsky.
  • Minuman - Teh, Compotes, Frost.

Dan lebih dekat sampai akhir bulan ketiga setelah melahirkan, Anda dapat memasukkan produk baru. Anda bisa mendapatkan meja power ibu menyusui di halaman ini.

Lihat juga tutorial video kecil tentang Sayuran untuk Nursing Mom:

Bagaimana produk baru dalam nutrisi seorang ibu menyusui diperkenalkan?

Lebih baik 1 kali setiap 3 hari. Jangan terburu-buru. Misalnya, Anda ingin mencoba ayam. Mematuhi rencana berikut:

  1. Pada hari pertama mereka makan sepotong kecil.
  2. Di pagi hari hari kedua, memandangi anak - jika kulitnya bersih, itu berarti Anda memakan ayam pada hari ini.
  3. Kami melihat hari ketiga di pagi hari, dan jika semuanya beres, maka Anda makan ayam untuk hari ke-3.

Pengenalan produk baru ini tentu saja panjang dan tidak nyaman, tetapi Anda akan tahu persis apa produk yang aman untuk bayi Anda, tidak ada reaksi. Kadang-kadang alergi tidak segera muncul, tetapi membawa sifat kumulatif, jadi kami memperkenalkan produk selama beberapa hari berturut-turut.

Bahkan, membaca garis-garis ini, Anda bisa takut bahwa semuanya sangat sulit, tetapi semuanya akan terjadi tergantung pada anak .

Jika Anda makan dengan cukup dan tanpa alergen eksplisit dan melihat bahwa kulitnya bersih, tidak ada jerawat pada anak, tidak ada kemerahan - mungkin diet tidak perlu dan tidak diperlukan, perluas diet tanpa menunggu 2 bulan.

Namun, jika kulit berwarna merah, ada jerawat, jumlahnya meningkatkan kemajuan yang lebih baik dan membatasi serangkaian makanan yang dimakan.

Dimungkinkan untuk memperkirakan dengan keakuratan alergi atau tidak setelah 1,5-3 bulan, ketika fenomena seperti itu berakhir seperti "mekar" bayi baru lahir dan sebagian besar kulit anak menjadi halus dan bersih.

Mode Makanan Mom Keperawatan

Wanita memilih makanan di panel mejaSaya percaya bahwa Anda perlu makan sesuka hati. Ibu keperawatan banyak makan, karena konsumsi energi meningkat, dan menganggap bahwa anak itu menghisap dada dan siang dan malam, jadi 3 kali makan sehari dibatalkan.

Cobalah makan 4-5 kali sehari dan pastikan untuk minum air bersih!

Air yang jernih, minum 10-15 menit sebelum makan, menciptakan keajaiban dan dengan kulit Anda, menyediakan keseimbangan air, diserap dengan baik oleh sel, mengurangi rasa haus. Teh, Frost, Compote adalah cairan ekstra yang dapat Anda minum sendiri.

Jadi mari kita ringkas percakapan besar kita tentang cara makan ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan. Dan pada bulan-bulan pertama kehidupan anak.

7 Tips Utama tentang Makanan Setelah Melahirkan dari Konsultan Menyusui

  1. Tidak perlu menolak diri Anda dalam segala hal.

Wanita makanan pada bulan pertama menyusui, itu tidak berbeda dari pasokan orang yang memimpin gaya hidup sehat. Percayalah pada intuisi Anda, dengarkan tubuh dan anak Anda - sehingga Anda sendiri belajar cara menentukan konsumsi produk apa yang perlu dikurangi atau ditambahkan.

  1. Cobalah makan hanya makanan yang baru disiapkan, hilangkan semua makanan kaleng atau produk setengah jadi.
  2. Masukkan lebih banyak produk susu yang mengandung kalsium ke dalam makanannya.
  3. Menolak produk gemuk dan goreng.
  4. Membeli daging, memberikan preferensi pada varietas rendah lemak, seperti daging sapi muda, dada ayam, kalkun, kelinci.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, baik dari ikan. Memilih produk di pasaran, perhatikan kesegaran mereka.
  6. Ini diizinkan untuk memasukkan sayuran dan buah-buahan dalam makanan Anda. Hanya pertama yang mencoba memberi sedikit, dan jika semuanya baik-baik saja, Anda dapat dengan aman memiliki semua yang Anda inginkan.

Silakan tulis di komentar:

  • Apa yang mengerikan terjadi jika Anda makan dengan cara Anda memberi makan sebelum kelahiran seorang anak?
  • Apa manifestasi dari anak itu membuat Anda memilih produk? (Mungkin dia berteriak pada malammu, atau pipi semuanya merah, atau tidak bisa memompa selama 10 hari)

Secara umum, apa yang khawatirkan - kemudian tulis.

Kami mengatur batch kecil di komentar.

Salah satu masalah pertama yang dipikirkan seorang wanita, baru-baru ini melahirkan seorang anak, - Apa yang bisa Anda makan, produk apa yang diizinkan? Diet seorang ibu menyusui adalah pertanyaan yang sangat tajam, meskipun pada kenyataannya Anda dapat memakan segala sesuatu yang digunakan untuk kehamilan dan selama itu, tetapi asalkan itu adalah makan rasional dan sehat. Ini adalah yang memberikan laktasi yang stabil, masuk ke anak bersama dengan ASI dari semua elemen makro dan jejak yang diperlukan, antibodi dan vitamin. Selain itu, diet yang benar penting untuk menjadi lebih cepat, karena banyak wanita meninggalkan rumah sakit hamil tidak hanya dengan bayi, tetapi juga dengan beberapa kilogram ekstra yang benar-benar di sisi dan pinggang.

Masalah kelebihan berat hamil dan menyusui

Gaya hidup sehat dan nutrisi seimbang sangat penting bagi seorang ibu muda. Dengan datangnya dalam keluarga anggota baru, memastikan pertumbuhan yang benar dan perkembangan bayi adalah perawatan utama ibu. Tetapi sama pentingnya untuk menjaga kesehatan dan penampilan mereka, terutama jika kita berbicara tentang kelebihan berat badan.

Studi terbaru menunjukkan bahwa komposisi ASI pada ibu dengan berat badan normal berbeda dari mereka pada wanita dengan kelebihan berat badan. Selain itu, beberapa penyimpangan dalam jumlah metabolit berat molekul rendah yang terdeteksi pada ASI juga ibu yang lengkap adalah kemungkinan faktor risiko obesitas pada anak-anak. Data ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Diketahui bahwa obesitas ibu adalah salah satu faktor risiko paling berpengaruh untuk pengembangan obesitas anak-anak. Dan itu, pada gilirannya, meningkatkan risiko diabetes tipe ke-2 dan banyak komplikasi kesehatan lainnya. Diketahui bahwa salah satu provokator adalah dampak gizi pada periode postpartum.

Diet menyusui ibu dan beratnya

Para peneliti menganalisis isi ASI dan komposisi jaringan tubuh anak-anak (rasio lemak dan otot) berusia satu hingga enam bulan pada 35 pasang seorang ibu-anak. Ibu dibagi menjadi indeks massa tubuh hingga kehamilan (BMI) dan setelah dua kelompok:

  • kurang dari 25 (biasanya);
  • Lebih dari 25 (kelebihan berat badan / obesitas).

Para ilmuwan menganalisis konsentrasi 275 zat khusus dalam ASI. Tujuannya adalah untuk menentukan kekhasan molekuler ASI tergantung pada berat ibu, dan kemudian menentukan apakah diet ibu menyusui diprediksi dan kelebihan berat badan masalah kesehatan dalam bulan-bulan pertama kehidupan anak. 20 zat yang berbeda diidentifikasi: mereka berada dalam susu wanita dengan obesitas, tetapi mereka tidak pada ibu dengan berat badan normal.

Diet wanita yang tepat

Prinsip utama menyusui yang sehat adalah keseimbangan nutrisi yang memasuki organisme ibu dan dari sana ke ASI. Seorang wanita perlu mematuhi diet yang benar, yang berisi jumlah yang cukup dari semua kelompok produk:

  • Sereal: ada baiknya memilih roti gandalan dan gandum gandum, gandum, oatmeal, nasi, karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi.
  • Buah dan Sayuran: Perlu memilih buah-buahan warna-warna cerah, karena mereka memberikan banyak antioksidan dan vitamin. Berguna untuk makan buah-buahan dan sayuran mentah, karena mereka bergizi.
  • Protein: Daging ramping, ikan, telur dan kacang-kacangan diperlukan, karena mereka memberikan jumlah protein yang diperlukan untuk tubuh. Pastikan untuk memasukkan ikan yang kaya akan omega-3, misalnya, salmon.
  • Vitamin dan Mineral: Susu dan yogurt rendah lemak diperkaya dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan, terutama zat kalsium dan larut lemak.

Bagaimana cara membuat diet Anda dengan benar?

Perlu diketahui bahwa Anda dapat memberi makan bayi dengan payudara dan cukup beragam, enak dan memuaskan, sementara tidak mendapatkan kelebihan berat badan. Yang paling penting: diet seimbang, sering kali makan dengan porsi kecil dan konsumsi cairan yang cukup. Untuk membuat menu harian Anda, Anda perlu:

  • Gunakan tupai (burung, daging, telur, ikan, produk susu, kacang, kacang-kacangan dan biji) 2-3 kali sehari;
  • termasuk 300 g sayuran hijau tua dan kuning dalam diet Anda setiap hari;
  • Makan sekitar 200 g buah setiap hari;
  • Ada seluruh produk biji-bijian, seperti roti gandum, serpihan, oatmeal dan pasta dari varietas gandum padat.

Situasi Khusus

Jika seorang wanita vegetarian, perlu untuk memastikan bahwa ia menggunakan makanan yang kaya akan seng setiap hari, seperti buah-buahan kering, kacang-kacangan, produk susu, biji dan kacang-kacangan. Zat besi adalah nutrisi penting, dan ibu harus memasukkan produk atau suplemen zat besi untuk diet mereka. Mungkin ibu harus mengambil suplemen dengan vitamin B12 untuk memastikan tingkat vitamin ini cukup dalam tubuh anak.

Ada bukti bahwa kelebihan gluten dalam nutrisi ibu dapat mempengaruhi kesehatan anak itu. Oleh karena itu, penting untuk membahas masalah nutrisi dengan dokter.

Berapa banyak?

Tubuh perempuan selama menyusui memerlukan kalori tambahan. Rata-rata, untuk produksi bayi yang diperlukan, volume susu mungkin diperlukan sekitar 500-600 Kokalorius per hari. Segera setelah anak mulai makan makanan keras, dari sekitar 6 bulan, tubuh akan menghasilkan lebih sedikit susu, dan ibu akan dapat mengurangi konsumsi kalori.

Bagaimana cara kembali ke berat yang premented?

Menyusui membakar banyak energi, tetapi ibu akan membutuhkan berbulan-bulan untuk kembali ke berat badan normal mereka. Ada beberapa tips tentang diet yang dapat membantu ibu menurunkan berat badan:

  • Perlu untuk memilih makanan uap, dipanggang atau direbus;
  • Konsumsilah daging tanpa lemak, burung dan ikan;
  • Sayuran - setidaknya 300g per hari;
  • Buah - setidaknya 200g per hari;
  • Produk susu non-lemak;
  • Lemak hewani - tidak lebih dari 10-15 g per hari;
  • Untuk membayar aktivitas fisik setidaknya setengah jam setiap hari.

Apa yang harus dikurangi atau tidak digunakan?

  • Produk-produk lemak tinggi, seperti pencuci mulut krim, keripik dan hidangan berlemak, makanan cepat saji.
  • Produk manis seperti jus buah, minuman berkarbonasi non-alkohol, kue dan kue manis.

Setiap ibu menyusui harus tahu tentang produk yang mungkin tidak cocok saat menyusui. Produk-produk ini dapat memiliki dampak negatif pada anak. Berikut adalah beberapa produk yang dapat menyebabkan masalah pada anak-anak:

  • Rempah-rempah pedas, cabai cabai (ubah rasa susu);
  • jeruk (dapat memprovokasi alergi);
  • Sayuran, seperti kubis, kembang kol dan brokoli (dapat menyebabkan kolik);
  • Kafein yang bisa mematahkan tidur seorang anak.

Bekas bahan fotografi shutterstock

  1. Berasal dan obesitas pada wanita: Berat Badan Sebelum, Selama, dan Setelah Kehamilan / Gunderson, Erica P. // Klinik Obstetri dan Ginekologi. = 2009.
  2. Efek komposisi macronutrien diet di bawah adaptasi ibu selama laktasi / Mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag, dan Marey W. Haymond // The American Journal of Clinical Nutrition. = 2009.
  3. Dampak nutrisi ibu pada komposisi ASI-Susu: tinjauan sistematis / Bravi, Francesca, et al // The American Journal of Clinical Nutrition. = 2016.
  4. Susu Manusia Komposisi asam lemak rantai pendek dikaitkan dengan hasil adiposity pada bayi / Philippa M Prentice, MarieKE H Schoemaker, sama sekali // Journal of Nutrition. = Mei 2019.

Nutrisi ibu dengan menyusui sangat penting tidak hanya untuk kesehatan bayinya, tetapi juga untuk memulihkan bentuk fisik setelah melahirkan. Sangat penting bahwa anak dengan ASI akan menerima semua nutrisi yang tidak akan membawa ketidaknyamanannya dalam perut dan tidak menyebabkan reaksi alergi. Karena itu, ibu harus tahu bahwa mereka harus makan untuk ini dan dalam jumlah apa.

Aturan kekuatan umum ibu dengan menyusui

Banyak ibu muda bertanya-tanya bagaimana menyusui akan mempengaruhi pola makan mereka, karena kualitas susu tergantung pada makanan. Beberapa ibu dalam menyusui sangat rentan terhadap tabu dan kewajiban mengenai makanannya, bahwa menyusui mungkin tampak terlalu sulit untuk bertahan lama. Sayangnya, dalam banyak kasus ada alasan saat ini untuk keberadaan aturan-aturan ini. Menyusui adalah tahap normal dari kehidupan reproduksi seorang wanita, di mana, seperti pada semua tahap lain dalam hidupnya, dietnya harus menjadi sehat, seimbang, dan memadai, dengan mempertimbangkan kondisi medis tertentu. Dalam kehidupan kita sehari-hari, kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan makan yang tidak "sempurna", tetapi masih cukup baik untuk memastikan nutrisi yang cukup tepat. Seorang wanita yang tidak benar-benar mematuhi dietnya dapat berhasil menyusui. Namun, penting untuk diingat bahwa nutrisi yang baik membantu para ibu mendukung kesehatan mereka.

Salah satu sifat penting dari ASI adalah bahwa ia dapat sepenuhnya menyediakan anak dalam kalori dan semua nutrisi yang diperlukan, bahkan jika diet seorang ibu menyusui tidak cukup baik. Namun, jika nutrisi ibu muda adalah kalori kecil, atau preferensi diberikan kepada satu kelompok makanan dengan pengecualian orang lain, itu dapat mempengaruhi kualitas dan jumlah susu Anda.

Oleh karena itu, yang utama adalah yang perlu Anda ingat bukanlah kelaparan, terutama dengan tujuan mengatur ulang kelebihan berat badan setelah kehamilan. Lagi pula, hal utama bagi ibu sekarang adalah kesehatan anaknya, dan bentuk fisik akan dikembalikan secara bertahap dengan nutrisi yang tepat, dan tidak tahan luntur sama sekali. Ketika ibu tidak menerima zat yang bermanfaat dengan makanan yang dia butuhkan, tubuhnya bergantung pada cadangannya, yang pada akhirnya bisa habis. Selain itu, ibu membutuhkan energi dan upaya untuk merawat bayi baru lahir.

Ada beberapa prinsip nutrisi yang tepat dari seorang ibu menyusui - ini adalah kandungan kalori yang cukup, keseimbangan, kejenuhan vitamin dan zat yang berguna, tidak adanya produk berbahaya dan alergi. Tetapi harus diingat bahwa meskipun ada prinsip utama, tetapi pendekatan untuk nutrisi adalah individu, karena beberapa anak membawa beberapa produk dengan baik, dan yang lainnya tidak terlalu baik. Diet yang beragam adalah yang mencakup bermacam-macam berbagai kelompok produk tanpa mengecualikan produk tertentu. Tetapi bahkan dalam hal alergi spesifik atau intoleransi makanan terhadap diet, yang mencakup berbagai jenis makanan dan bervariasi dari makanan hingga makanan, hari demi hari dan dari musim ke musim, akan membantu mengurangi reaksi yang dapat terjadi secara besar jumlah produk tertentu.

Banyak ibu menyusui merasa lapar hampir sepanjang waktu, yang masuk akal, karena tubuh Anda bekerja sepanjang waktu untuk membuat ASI penuh dan bergizi. Tidak ada jawaban tunggal untuk apa persis makanan kalori harus di setiap ibu menyusui. Jumlah persis kalori tergantung pada jumlah faktor individu, seperti bobot, berapa banyak Anda memiliki aktivitas fisik per hari, seberapa cepat dan efektif melewati proses metabolisme dalam tubuh, dan seberapa sering Anda menyusui. Tetapi secara umum, ibu yang secara teratur memberi makan anak dari 2000 menjadi 2500 kalori per hari. Bu, yang kurang aktif, memiliki cadangan jaringan adiposa atau makanan yang lebih tinggi, lebih banyak kalori, mungkin membutuhkan lebih sedikit kalori daripada ibu, yang lebih aktif, memiliki stok lebih sedikit dan makan lebih banyak produk olahan. Alih-alih menghitung kalori, ikuti perasaan lapar Anda sebagai panduan tentang seberapa banyak yang Anda butuhkan.

Apakah mungkin untuk makan ibu menyusui untuk malam itu? Bayi yang baru lahir memakan hari dan pada malam hari yang sama, jadi kelaparan pada ibu di malam hari setelah memberi makan sama seperti pada siang hari. Karena itu, ibu dapat dan bahkan perlu makan di malam hari untuk memastikan laktasi normal. Pertanyaan lain adalah berat ibu yang mungkin meningkat karena. Dalam hal ini, ibu harus memberikan preferensi untuk produk ringan - Kefir, keju cottage, sup ringan, yang akan menambah energi dan tidak memiliki sifat untuk disimpan dalam berat badan berlebih. Kadang-kadang tidak mungkin tertidur setelah makan malam karena perasaan lapar. Ini tentu saja dimengerti, karena setelah memberi makan anak, ibu kehilangan banyak kalori. Dalam hal ini, mustahil untuk kelaparan, dan latihan rutin akan membantu kehilangan kelebihan berat badan. Diet dengan kandungan kalori berkurang dalam beberapa bulan pertama dapat mengurangi jumlah susu yang diproduksi dan anak dapat mengagumi.

Seimbang adalah salah satu kriteria utama yang tidak hanya untuk kesehatan anak, tetapi juga untuk menormalkan bentuk fisik ibu. Penggunaan kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak yang benar berkontribusi pada asimilasi jumlah zat yang diperlukan tubuh dan tubuh anak Anda. Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan sereal, beberapa sayuran, tidak hanya menyediakan konten kalori, tetapi mereka memberikan energi yang lebih lama.

Beberapa bahan dalam ASI hadir dalam proporsi permanen pada semua ibu menyusui. Orang lain dapat bervariasi tergantung pada diet ibu. Kita tahu, misalnya, bahwa jenis lemak dalam diet ibu berhubungan erat dengan jenis lemak dalam susu, yang pada ibu, meskipun kandungan kalori dalam ASI cukup stabil. Oleh karena itu, ketika Anda perlu memilih lemak, perlu untuk memberikan preferensi pada lemak mono dan tak jenuh ganda. Produk yang kaya akan lemak yang berguna adalah minyak zaitun dan ikan berlemak (misalnya, salmon), alpukat, zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian. Penting untuk membatasi lemak jenuh dengan ini, yang mudah diserap dan dianggap tidak sehat. Mereka berada dalam daging berminyak, minyak tropis (seperti inti kelapa sawit dan kelapa), mentega dan lemak. Memperoleh terlalu banyak lemak yang tidak sehat ini dengan makanan dapat mengubah struktur lemak ASI Anda, yang buruk untuk kesehatan anak Anda.

Sebagian besar ibu menyusui dapat menggunakan berbagai macam produk dalam diet tanpa keberatan dari anak mereka. Bahkan, rasa ASI, yang dinyatakan anak tergantung pada kualitas produk. Penggunaan produk favorit Anda memberi anak Anda "rasa" diet Anda, dan itu dapat membantunya membentuk preferensi selera di masa depan. Ini harus diperhitungkan nanti dengan makanan Anda.

Masalah yang agak sering terjadi adalah reaksi alergi pada anak pada kenyataan bahwa ibu makan. Jika demikian, Anda dapat melihat reaksi pada kulitnya (ruam) dan menghilangkan produk-produk tersebut.

Bahkan terlepas dari kenyataan bahwa makanan Anda kaya akan sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber vitamin, Anda dapat terus menerima vitamin yang diambil selama kehamilan. Ini terutama benar ketika ada sangat sedikit produk bermanfaat segar di jalan di musim dingin atau musim semi. Setelah itu, Anda dapat beralih ke multivitamin dan aditif mineral rutin atau tetap pada vitamin prenatal Anda, tergantung pada kebutuhan pribadi Anda.

Anda harus menggunakan setidaknya tiga kali sehari, sebagian kaya dalam produk kalsium (seperti susu dan produk susu lainnya, ikan kalsium atau produk yang diperkaya dengan kalsium, seperti sereal, jus, kedelai dan minuman beras). Jika tidak ada produk seperti itu dalam diet Anda atau mereka tidak dalam jumlah seperti itu, maka Anda perlu menerima kalsium tambahan. Dosis yang disarankan untuk wanita sebelumnya, selama dan setelah kehamilan adalah 1000 miligram.

Jika Anda akan mengambil kalsium, pastikan untuk menambahkan vitamin D. Ini adalah vitamin, yang berkontribusi pada struktur jaringan tulang yang kuat dan menstabilkan status kesehatan secara keseluruhan. Vitamin D juga membantu tubuh Anda menyerap kalsium, dan dapat mengurangi risiko pembangunan pada diabetes lebih lanjut dan beberapa penyakit autoimun. Tetapi sifat-sifat vitamin D sedemikian rupa sehingga tidak ditransmisikan dengan ASI, sehingga ibu harus menyediakan dirinya dengan vitamin D, dan anak juga juga menggunakan obat-obatan.

Diet sehat menawarkan banyak keuntungan yang melampaui mereka yang secara langsung mempengaruhi menyusui. Seluruh keluarga, termasuk seorang anak, yang akan segera makan dengan orang lain, menuai buah, karena kebiasaan sehat dipasang. Bahkan jika tidak ada nutrisi dalam diet harian, itu akan tetap menghasilkan susu, yang akan membantu anaknya tumbuh. Anda hanya perlu mengetahui prinsip-prinsip utama nutrisi, berdasarkan pada mana ibu dapat makan produk dan mengikuti reaksi anak mereka.

Makanan yang membutuhkan ibu saat menyusui

Perlu dicatat bahwa "produk terlarang" selama menyusui praktis tidak, dan semua rekomendasi diet adalah individu. Tetapi ada kelompok dasar produk yang harus dimasukkan dalam diet harian. Apa yang bisa saya inginkan untuk makan ibu menyusui? Kriteria utama adalah reaksi anak untuk apa yang dimakan ibu. Dan jika bagi beberapa wanita memakan kubis atau minum kopi secara kategoris tidak mungkin, maka untuk orang lain produk-produk ini dapat diterima, karena anak bereaksi secara normal kepada mereka.

Semakin kecil anak itu, semakin besar kemungkinan reaksi alergi atau masalah dengan perut. Oleh karena itu, jika ada pembatasan nutrisi, maka mereka terutama ketat pada bulan-bulan pertama, dan diet lebih lanjut dapat berkembang.

Nutrisi ibu yang tepat dengan menyusui per bulan menyediakan untuk penggunaan produk yang tidak menimbulkan masalah dengan masalah pada usia ini, meskipun digunakan untuk menjadi kolik atau gangguan lainnya.

Kelompok utama produk yang harus dimasukkan dalam diet seorang ibu menyusui, ini adalah jaminan nutrisi dan penggunaan yang tepat untuk anak.

Sayuran segar dan buah-buahan (lebih disukai di musim) dari semua jenis, makan mentah atau direbus. Pilih produk yang ada di musim ini di daerah Anda, seperti apel, prem, anggur. Produk yang bepergian jarak jauh sering mengandung lebih banyak pestisida. Produk segar memiliki rasa yang lebih baik, mengandung lebih banyak vitamin dan kurang rentan terhadap oksidasi atau kerusakan yang disebabkan oleh penyimpanan dalam kondisi yang kurang ideal. Interval waktu yang lebih pendek antara panen dan konsumsi makanan, yang lebih sehat akan menjadi buah atau sayuran. Ibu keperawatan membutuhkan vitamin dan setiap hari Anda perlu makan sayuran segar atau buah-buahan dua kali. Lingonberry dan Kalina adalah buah beri yang memiliki sejumlah besar ekstrak nutrisi dan antioksidan. Berry ini dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat, karena dimungkinkan untuk mempertahankan tingkat energi yang tinggi. Grapefruit dan buah jeruk lainnya - ini adalah buah yang sangat baik, karena ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C.

Bayam, Romola, peterseli dan dill mengandung vitamin A, yang berguna untuk anak. Sayuran hijau juga diisi dengan antioksidan.

Berbagai biji-bijian (gandum, beras, jagung, barley, millet) lebih disukai integer, dalam berbagai bentuk, dalam bentuk inti one-piece atau pecah, serta semolina dan jumlah minimum tepung (dan produk mereka, termasuk roti dan Semacam spageti).

Asam folat sangat penting untuk pengembangan anak Anda pada tahap awal kehamilan. Tetapi artinya tidak berakhir. Asam folat adalah nutrisi penting dalam ASI Anda, yang Anda butuhkan untuk memiliki anak Anda untuk kesehatan yang baik. Roti dan pasta gandum utuh diperkaya dengan asam folat, dan juga memberikan dosis serat dan besi yang sehat.

Produk protein dari sumber hewani (produk susu, telur, daging dan ikan) dan sumber sayur (lentil, kacang legum, kedelai). Ibu keperawatan membutuhkan protein dan besi, yang penting untuk struktur eritrosit dan memberikan sel oksigen. Besi hadir dalam daging, kacang-kacangan, sayuran hijau, kacang padat dan beberapa buah kering.

Omega-3 adalah asam lemak penting yang diperlukan untuk anak-anak untuk pengembangan otak. Anda dapat meningkatkan jumlahnya dengan susu Anda dengan mengonsumsi ikan 2-3 kali seminggu. Sumber Omega-3 terbaik adalah: salmon, ikan biru, bass, trout, flounder dan tuna. Jangan makan Squid, Shark dan Royal Scumbers. Mereka mengandung kadar merkuri yang tinggi.

Diet seimbang dapat dicapai dengan mengonsumsi berbagai produk dari masing-masing kelompok makanan ini, serta dengan mengonsumsi produk individu dalam berbagai bentuk, seperti penggunaan berbagai varietas buah-buahan dan sayuran atau memasak dengan cara yang berbeda. Beberapa vitamin dan protein lebih diserap jika ada vitamin dan mineral lain secara bersamaan. Misalnya, zat besi digunakan lebih baik jika vitamin C hadir dalam diet. Di sisi lain, kelebihan jenis produk tertentu dapat berbahaya. Sejumlah besar protein, misalnya, dapat menyebabkan fakta bahwa tubuh akan menyingkirkan quitamins dan mineral ekstra.

Aditif dalam produk makanan harus diminimalkan. Penggunaan pengawet memperpanjang umur simpan, seringkali hanya menutupi proses pemakaian alami. Pengawet itu sendiri biasanya tidak menguntungkan kesehatan kita, dan produk makanan dalam kasus apa pun kurang bergizi daripada jika segar. Wewangian dan pewarna mempertahankan rasa makanan dan bau dengan baik dalam interval, yang berlaku ketika diproses, dikemas, diangkut dan dimakan. Beberapa pewarnaan memiliki asal sayuran dan biasanya tidak menimbulkan masalah. Warna lain diperoleh dari hewan atau sintetis, dan mungkin ada penyebab hipersensitivitas dan masalah terkait.

Semua makanan harus diproses seminimal mungkin. Hanya dalam hal ini, semua nutrisi diawetkan, awalnya hadir dalam makanan.

Susu dan keju merupakan bagian penting dari diet seorang ibu menyusui. Selain menyediakan protein dan vitamin Grup B, produk-produk tersebut mengandung banyak fosfor, serta menggunakan susu mereka yang dimuat dengan kalsium, untuk memastikan sintesis normal sel sel tulang dan pada anak, dan pada anak. Oleh karena itu, itu penting bagi Anda. Ada jumlah kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Cobalah untuk memasukkan setidaknya tiga cangkir produk susu setiap hari dalam diet Anda. Susu sapi dan produk susu adalah sumber mineral ini dalam kasus ini. Ada banyak sumber kalsium yang baik, termasuk: ikan kalengan, seperti salmon atau mackerel, yang mengandung tulang yang menjadi lunak selama pemrosesan, dan ada lebih mudah, pasta jangkar (dari seluruh ikan jala) juga memiliki konten kalsium tinggi. Biji benih harus dikunyah dengan baik untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan kalsium yang terkandung di dalamnya. Tahu atau keju kedelai, yang sering dikoagulasi menggunakan zat kalsium yang kaya, adalah bagian penting dari diet tradisional yang diperkaya dengan kalsium. Beberapa jenis ganggang (sayuran laut, seperti vakame), produk fermentasi (miso) dan bumbu, termasuk kecap, juga dapat berkontribusi pada pengayaan ASI dengan kalsium, serta banyak zat berguna lainnya yang sangat penting untuk a ibu menyusui. Tetapi ini tidak berarti bahwa setiap ibu harus memiliki semua produk ini. Beberapa produk ini harus ada dalam diet beberapa kali seminggu dan itu akan cukup.

Almond atau jenis kacang-kacangan dan buah-buahan kering, seperti kenari dan kering, ara penting untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan kalori yang tinggi dari produk ini. Oleh karena itu, produk-produk tersebut harus cukup terbatas, terutama jika ada reaksi yang tidak diinginkan pada anak.

Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk minum wanita jompo? Secara umum, minum hingga haus sensasi adalah aturan yang baik. Banyak ibu mengalami haus ketika mereka menyusui, terutama ketika seorang anak baru lahir. Oleh karena itu, itu akan berguna selama menyusui dengan kebutuhan untuk minum segelas air. Anda tidak perlu minum di luar kebutuhan Anda, karena tidak membantu meningkatkan jumlah susu.

Teh herbal dan infus adalah cara yang menyenangkan bagi banyak wanita untuk meningkatkan konsumsi cairan. Meskipun banyak yang percaya bahwa beberapa herbal dapat meningkatkan produksi susu, kita tahu bahwa jika anak itu tidak mengosongkan dada secara teratur, maka produksi susu tidak akan mencapai potensi atasnya. Jumlah teh herbal yang berlebihan dapat berbahaya bagi ibu dan anak, sehingga mereka harus digunakan secara moderat dan dengan hati-hati.

Tidak ada produk yang harus dihindari hanya karena Anda menyusui.

Masalah minum kopi selalu dianggap sebagai diskusi. Bahkan sejumlah kecil kafein jatuh ke dalam ASI Anda, dan dapat menumpuk dan mengarah ke takikardia pada anak dan kecemasannya. Sebagian besar ibu membatasi konsumsi kafein (termasuk kopi, teh, minuman ringan, minuman berenergi, cokelat) tidak lebih dari 300 mg per hari. Tetapi harus dikatakan bahwa ini normal jika ibu dapat minum secangkir kopi pagi sambil menyusui, tidak melebihi norma sekali sehari. Jika tidak ada reaksi pada anak, maka Anda mampu membelinya. Diet ibu dengan menyusui dalam 1 bulan dapat lebih terbatas, karena selama periode ini anak memiliki aktivitas fungsional usus belum dikembangkan, dan sering ada masalah seperti kolik, sembelit atau diare. Oleh karena itu, pada bulan pertama kehidupan, perlu membatasi tidak hanya kafein, tetapi juga produk lain, seperti brokoli, kubis, brussel, produk susu, cokelat, jeruk, bawang putih atau cabai - mereka semua dapat berkontribusi pada pelanggaran pencernaan normal. Nutrisi ibu untuk menyusui dalam 2 dan 3 bulan dapat sedikit diperluas dan memperkenalkan produk yang terbatas. Anda harus mulai dengan jumlah kecil, dan jika anak tidak memiliki reaksi, maka tingkatkan.

Hindari alkohol selama menyusui, terutama pada bulan pertama setelah kelahiran anak Anda. Alkohol dengan cepat melewati ASI (selama 30-60 menit ASI Anda memiliki kandungan alkohol yang sama, sama dengan dalam darah Anda). Jika Anda akan menikmati minuman beralkohol, perlu diingat bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu dua hingga tiga jam untuk menghilangkan alkohol. Frame waktu spesifik tergantung pada seberapa banyak Anda minum. Anak-anak mengkonsumsi lebih sedikit susu selama empat jam setelah alkohol jatuh ke dalam susu, sehingga melindungi dirinya sendiri. Seorang anak bisa mengantuk dan tertidur lebih cepat setelah Anda minum. Tetapi kerugian untuk minum alkohol dengan menyusui tidak terbantahkan, sehingga alkohol secara unik perlu dikeluarkan dari diet seorang ibu menyusui.

Nutrisi ibu dengan menyusui adalah faktor penting yang mempengaruhi kualitas ASI. Tetapi harus diingat bahwa tidak ada batasan ketat dalam produk tertentu, tetapi semua rekomendasi bersifat individual. Biasanya direkomendasikan bahwa seorang ibu menyusui makan ketika dia ingin, dalam jumlah yang dia suka, dan terus melakukan ini jika anak tidak memiliki reaksi eksplisit terhadap makanan tertentu. Lagipula, kesenangan makan seharusnya tidak hanya pada anak itu, tetapi juga di Ibu.

Sumber tepercaya[12]

Tips untuk keperawatan ibu bertenaga

Gunakan berbagai produk setiap hari.

Setelah melahirkan, Ibu memiliki waktu yang kurang dan lebih sedikit. Dan sering terjadi bahwa diet dengan menyusui dikurangi menjadi camilan cepat daripada. Akibatnya, Mommy memakan sampah dan monoton. Tidak peduli seberapa sulitnya untuk bekerja pada keragaman dan keseimbangan diet harian Anda setelah melahirkan.

Ada porsi kecil, asupan makanan 5-6 kali lipat yang diinginkan setiap hari.

Salah satu poin utama dalam nutrisi untuk mode keperawatan-Mothers. Teknik makanan perlu dilakukan tepat waktu, tanpa gangguan panjang. Ini akan membantu menjaga tubuh santai dengan nada sebagai hasil dari genera, dan juga akan berkontribusi pada produksi ASI.

Hilangkan penggunaan piring makanan cepat saji.

Dengan menyusui, seorang wanita perlu lebih kritis mendekati pilihan produk. Setiap kali Anda perlu mengevaluasi mereka dari sudut pandang penggunaan untuk anak itu.

Jangan duduk diet kaku setelah melahirkan, untuk menggunakan makanan kalori.

Sejumlah kalori yang cukup dalam makanan yang dimasak adalah kunci untuk gizi ASI yang tinggi. Itulah sebabnya para ahli melarang diet wanita dengan bayi baru lahir yang disusui, yang tersirat oleh kelaparan.

Minum air minum yang cukup setiap hari.

Dasar nutrisi nutrisi ibu setelah melahirkan bukan hanya pendekatan yang bertanggung jawab dan teliti dalam memilih produk. Yang tidak kalah penting adalah volume air yang dikonsumsi. Ini membantu untuk menghindari dehidrasi tubuh (yang sering terjadi pada periode postpartum) dan berkontribusi pada pembentukan laktasi.

Makanan untuk keperawatan ibu

Jadi, apa yang perlu Anda makan dengan menyusui? Para ahli mencatat bahwa dasar diet untuk ibu menyusui adalah makanan protein. Produk untuk keperawatan termasuk hidangan daging dan ikan, Fermencker.

Produk ikan (Terutama salmon) kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, yang memiliki efek positif pada penyetelan dan kesejahteraan seorang wanita. Penting untuk dimasukkan dalam makanan ibu dari bayi baru lahir, karena memberikan keceriaan dan ombak tambahan. . Asam lemak oryan-jenuh dan untuk bayi, mereka memainkan peran besar dalam perkembangan normal sistem saraf bayi.

Dalam diet harian, ibu juga harus masuk Daging tanpa lemak . Kita berbicara tentang daging sapi, daging unggas putih, hidangan kelinci dan kalkun. Produk-produk ini adalah komponen protein ibu yang sangat diperlukan. Mereka mengandung zat besi dan vitamin kelompok V.

Rumah tangga dan kerabat harus berhati-hati bahwa ada ibu menyusui dalam nutrisi Produk equalic. . Di lemari es harus selalu menjadi kefir dan produk dadih. Juga diinginkan untuk menggunakan yogurt, keju. EqualiChka, termasuk dalam diet harian ibu dengan menyusui, memasok kalsium, protein, vitamin ke tubuh.

Jika kita berbicara tentang perkiraan menu keperawatan ibu dan diet postpartum, maka Anda tidak dapat menyebutkan Telur serta buah-buahan . Yang pertama memberi tubuh dengan zat iteratif, dan kedua - vitamin D. penggunaan buah-buahan yang tidak terkendali dapat menyebabkan masalah, diperlukan dalam jumlah sedang. Beli apel hijau, pisang atau pir. Dan secara paralel dengan penggunaannya, ikuti kondisi anak itu. Telur - produk makanan yang diperlukan untuk ibu menyusui, tetapi cobalah untuk membeli.

Menu untuk keperawatan ibu berdasarkan bulan

Perlu dikatakan. Bahwa perkiraan menu pakan ibu menyusui berbeda berdasarkan bulan. Itu tergantung pada waktu yang telah berlalu sejak kelahiran anak. Diet seorang wanita menyusui mendefinisikan faktor-faktor seperti itu. Seperti kesejahteraan ibu setelah melahirkan (apakah komplikasi adalah komplikasi, itu tidak memerlukan diapety), indikator keadaan fisiologis yang paling bayi.

Itu harus diingat dan bersiaplah untuk fakta bahwa nutrisi seorang ibu menyusui pada bulan pertama adalah pembatasan banyak dalam pilihan makanan. Tugas seorang wanita dalam titik adaptasi adalah untuk menetapkan menyusui yang bergantung pada menyusui, mengembalikan kekebalan mereka sendiri dan mengurus kesehatan bayi. Itulah sebabnya makanan untuk ibu menyusui pada bulan pertama menjadi selektif.

Di bawah ini adalah tabel kekuatan ibu menyusui berdasarkan bulan. Ini diresepkan di dalamnya, yang disarankan untuk masuk dalam periode tertentu setelah tanggal pengiriman. Saat mempelajari tabel, harap dicatat bahwa dengan setiap bulan baru diet untuk ibu dari bayi baru lahir berkembang. Ini terjadi ketika bayi tumbuh, peningkatan pekerjaan sistem pencernaannya dan penguatan imunitas alami.

Meja nutrisi menyusui ibu bayi baru lahir selama berbulan-bulan

Periode postpartum

Makanan untuk ibu menyusui

Di bulan pertama

Sereal Barrieval, soba dan nasi, produk susu fermentasi, sup, produk roti gandum, sayuran stabil.

Di bulan kedua

Sereal Barrieval, soba dan nasi, produk susu fermentasi, sup, produk roti gandum, sayuran stabil.

Dalam 3 bulan.

Bubur oatmeal dan semolina, piring dengan barley dan pesh, krim asam, buah segar, buah-buahan (tetapi tidak merah), jus alami (apel. Labu atau wortel), bawang merah.

Dalam 4 bulan.

Budaya kacang. piring ikan. kentang.

Pada 5-6 bulan

Almond dan kenari, daging rendah lemak, bayam, dill, daun selada, sorrel, keju non-jeli.

Pada 9-12 bulan

Lemon, beri segar, merica, babi dalam jumlah kecil.

Meja kekuatan ibu menyusui selama berbulan-bulan tidak wajib untuk eksekusi. Itu harus diperhitungkan ketika menyusui bayi yang baru lahir. Para ahli menyarankan untuk memantau kondisi remah-remah dan membersihkan piring dari menu yang menyebabkan reaksi negatif.

Apa yang tidak direkomendasikan ibu menyusui

Dalam tabel kami merangkum makanan untuk ibu menyusui selama berbulan-bulan, menentukan bahwa Anda dapat makan ibu setelah proses generik, produk mana yang tidak membahayakan bayi. Sementara dia sedang makan alami. Seorang wanita harus beradaptasi dengan kebutuhannya. selektif mendekati pemilihan makanan. Menu seorang ibu menyusui tidak boleh terdiri dari piring dengan aditif berbahaya, terutama pada bulan-bulan pertama. Perlu untuk mengecualikan:

  • Minuman teh dan kopi dari peningkatan benteng, alkohol, gas, produk cokelat;
  • Jeruk, beberapa makanan laut, ikan panggang atau mentah;
  • produk berbasis kedelai, serta produk yang mengandung amplifier rasa;
  • Dijuluki, piring manis, terlalu gemuk dan tajam;
  • produk yang diasinkan dan kalengan;
  • Anggur, apel merah, stroberi;
  • Kacang, sayang.

Yang paling penting adalah apa yang harus diingat ibu adalah - makanan dengan menyusui selama berbulan-bulan harus tidak terputus dan bermanfaat. Jangan lupa bahwa kesehatan dan suasana bayi tergantung pada menu Anda.

Suka bergaya?

Ikuti di saluran kami Yandex Zen!

Memperkirakan

Sehingga dengan susu, bayi mendapatkan zat yang cukup berguna, vitamin dan mineral, ibu harus tetap dengan menu menu keperawatan yang seimbang dan beragam. Makanan harus menjalani kontrol kualitas yang ketat, hypoallergenic, segar dan ramah lingkungan. Itu harus dikeluarkan dari produk diet yang berisi pengawet, pewarna buatan, amplifier rasa dan aditif kimia lainnya.

Sementara Anda memberi makan payudara bayi, produk baru perlu diperkenalkan dalam menu kami secara bertahap, lebih disukai satu produk baru setiap dua minggu sekali - sehingga Anda dapat menyaksikan kesejahteraan anak, suasana hatinya, kondisi kulit dan kursi.

Ada pedoman umum untuk makanan apa yang dapat dimasukkan dalam menu keperawatan ibu Anda, dan dari mana ia harus menolak. Apa persyaratan ini?

Menyusui: Produk Terlarang

  • Alkohol
  • Kopi, Kakao, Teh Kuat
  • Cokelat
  • Jeruk dan buah-buahan eksotis
  • Makanan akut, herbal pedas (mint) dan bumbu
  • Bawang mentah dan bawang putih
  • Produk kedelai
  • Seafood, Caviar.
  • Jamur
  • Telur ayam jika alergi pada anak itu
  • Kacang
  • Madu
  • Sayuran, buah-buahan dan buah oranye dan merah cerah
  • Marinade, merokok, makanan kaleng, produk fermentasi (KVASS, keju, asinan kubis)
  • Minuman berkarbonasi
  • Produk yang berisi aditif makanan, pewarna dan pengawet
  • Dengan hati-hati - produk pembentukan gas (semua jenis kubis, legum, anggur, roti hitam)

Beberapa produk ini bertindak dengan sangat menarik ke sistem saraf anak dan menghambat tidur normal; Yang lain hampir tidak diserap oleh saluran pencernaan yang tidak sempurna; Ketiga mampu menyebabkan intoleransi makanan dan alergi. Untungnya, produk yang diizinkan di menu seorang ibu menyusui dan anaknya, banyak lagi, dan mereka semua akan secara bertahap diperkenalkan ke dalam diet saat anak itu tumbuh.

Sebagai aturan, diet seorang ibu menyusui agak bervariasi dari bulan ke bulan - bersama dengan kebutuhan tubuh anak yang tumbuh.

Segera setelah melahirkan, makanan untuk ibu menyusui tidak akan berbeda variasi. Jangan berkecil hati, itu sementara! Dan bahkan dalam kondisi serangkaian produk terbatas, Anda dapat membuat menu yang menarik untuk diri sendiri. Dengan hati-hati melihat daftar yang direkomendasikan oleh dokter Anda, dan pilih tiga atau empat pilihan sarapan, makan malam dan makan malam. Produk Pediatrics yang Diizinkan adalah konstruktor pribadi Anda.

Dalam 10 hari pertama, Ibu melihat reaksi bayi mereka untuk memberi makan. Itulah sebabnya saat ini menu terbatas pada produk yang cenderung menyebabkan berbagai reaksi alergi pada anak. Bagus dalam 10 hari pertama apel panggang, pisang atau pir, boxwheat dan bubur barley, sup sayuran. Sebagai bumbu, minyak yang tidak dimurnikan paling cocok: jagung, zaitun, bunga matahari.

Mintalah anggota keluarga lainnya untuk mengikuti diet Anda dalam tiga atau empat minggu ini sehingga Anda tidak kesepian, dan hidangan rakyat lainnya tidak merampas Anda. Ya, dan siapkan tiga atau empat pilihan untuk hidangan (untuk dirimu sendiri dan sisanya) - bukan pelajaran terbaik untuk ibu yang baru lahir.

Setelah 10 hari, dimungkinkan untuk menambah produk susu fermentasi di menu (kefir, yogurt, keju cottage, ryazhenka) dan sayuran (kentang, wortel, bit, labu varietas cahaya). Lebih baik memanggang mereka, memasak untuk pasangan, merebus atau memasak.

Untuk bulan kedua setelah melahirkan, ibu dari seorang bayi dapat berangsur-angsur kembali ke makanan telur (puyuh yang lebih baik), butiran roti atau dengan dedak (sedikit dan hanya jika Anda yakin bahwa Anda tidak memiliki intoleransi gluten), keju tawar), keju tawar , pasta varietas padat gandum, buah-buahan kering (tanggal, kuragu, prune), kue galeri. Dan masih ada baiknya menghindari teh hitam dan kopi, alkohol, gula, dan sejumlah besar garam.

Dalam dua bulan pertama setelah kelahiran, buku harian makanan sangat membantu: untuk menggantung meja di dapur dan membuat informasi tentang apa yang secara khusus Anda makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, serta saat camilan dan kecambah.

  • Apel, pir, pisang (panggang)
  • Sereal (soba, lahir, jagung, beras)
  • Sup - Vegetarian
  • Telur puyuh
  • Produk biji-bijian: pasta jenis gandum padat, roti gandum dan dedak
  • Minuman: Herbal atau kencangkan teh hitam, buah, embel-embel kain
  • Produk susu yang sama (kefir, yogurts tanpa aditif, keju cottage, ryazhenka)
  • Sayuran (kentang, wortel, bit, labu nilai cahaya) dimasak untuk pasangan
  • Telur puyuh
  • Gali

Mulai dari 3 bulan, dalam makanannya, Anda secara bertahap dapat memasuki beberapa produk yang sebelumnya dilarang. Setelah menggunakan masing-masing, Anda perlu hati-hati mengikuti reaksi bayi: Jika dia memiliki sedikitnya alergi, produk ini harus dihilangkan dan coba lagi dalam waktu sekitar satu bulan. Ada kemungkinan bahwa reaksi alergi hanyalah gejala dari ketidakmatangan saluran pencernaan bayi. Sekarang Anda dapat menambahkan ke menu Anda:

  • Bubur mutiara, oatmeal, gandum dan manna;
  • Buah-buahan segar (tidak hanya pigmen tropis dan non-merah);
  • Jus (dari apel hijau dan kuning, labu kuku, wortel atau bit);
  • Krim asam;
  • Morse dari blueberry, lingers, cranberry, rosehip.

Anda juga dapat mencoba sedikit untuk memasukkan dalam diet bawang segar, kacang-kacangan (kecuali pistachio dan kacang tanah, berusaha dengan hati-hati, sepasang buah per hari). Tetapi produk yang tercantum akan mempengaruhi rasa susu, yang mungkin tidak seperti bayi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui ukurannya dan memperhatikan perilaku remah-remah. Meskipun para ilmuwan mengatakan bahwa kecanduan anak dalam makanan mulai terbentuk di dalam rahim: Ketika seorang anak secara bertahap menelan perairan amniotik, maka kenalan pertamanya dengan diet ibu terjadi.

Apakah mungkin minum susu?

Masih berdiri dengan hati-hati dengan protein susu sapi - karena sering menyebabkan reaksi alergi pada anak-anak. Dialah yang dapat menyebabkan sakit perut pada anak, sehingga harus dirujuk dengan hati-hati untuk produk dari susu sapi. Alternatif dapat berfungsi sebagai produk susu kambing, termasuk keju cottage dan yogurt tanpa aditif.

Selain protein, lemak dan karbohidrat, susu mengandung beberapa vitamin dan mikro, dan kalsium dan fosfor sangat berguna. Jika, termasuk susu dalam makanannya, Anda tidak melihat reaksi negatif dari bayi, Anda dapat terus menggunakannya. Produk kesetaraan, seperti Kefir dan keju pondok, sangat berguna. Pilihan yang nyaman mungkin adalah keju cottage "Agush", kaya akan kalsium dan vitamin K2, diperlukan untuk penyerapan tulang kalsium.

Pada bulan ke-4 - 6 dari kehidupan, anak itu sudah mencoba umpan pertamanya. Pada saat ini, Anda, sebagai suatu peraturan, mempelajari reaksinya terhadap komposisi susu, tergantung pada perubahan dalam diet Anda. Sekarang Anda dapat secara bertahap mulai memperluas menu Anda, memperkenalkan legum, kentang, keju non-apusan dan ikan.

Tetapi ingat bahwa dalam daging beberapa jenis ikan mungkin ada peningkatan kandungan logam berat. Konsentrasi mereka dalam daging hiu, Marlin dan pedang secara signifikan dapat melebihi norma yang diizinkan - ikan seperti itu harus sepenuhnya dihilangkan dari diet. Varietas seperti Mackerel, Pink Salmon, Society, Trout, Salmon, dapat menyebabkan alergi. Dari bulan ke-6 Anda dapat mulai memasuki ikan di menu, tetapi pada saat yang sama pastikan untuk memonitor reaksi anak-anak.

Dan tentu saja, Anda tidak boleh makan ikan mentah, sashimi, sushi. Organisme patologis yang dapat terinfeksi sangat berbahaya bagi ibu, dan untuk anak, dan obat-obatan yang menghancurkan infeksi tidak kompatibel dengan menyusui.

  • Bubur mutiara, oat, gandum dan semolia (tanpa adanya intoleransi gluten di ibu)
  • Buah-buahan segar (tidak eksotis dan tidak berwarna merah) dan jus dari mereka
  • Krim asam
  • Berry Morse (Cranberry, Rosehip, Lingonberry, Blueberry)
  • Bayam, sorrel, dill, salad hijau
  • Kacang (Almond, Cedar, Walnuts) (satu praktis)
  • Daging Lean (Rabbit, Veal, Turki - Semua Pasangan)
  • Keju non-stampan

Dalam enam bulan, ibu secara bertahap dapat memperluas diet, tetapi preferensi masih berdiri dengan rebus, rebus, dimasak pada pasangan atau piring panggang. Cobalah dalam jumlah kecil buah-buahan dari mana mereka abstain. Dan lebih baik melakukan eksperimen serupa di pagi hari - sehingga pada siang hari Anda dapat melihat reaksi bayi jika muncul. Apa yang dapat disertakan dengan selera dalam diet dari 6 hingga 12 bulan:

  • Daging (daging sapi, ayam)
  • Kacang kacang dan kacang-kacangan
  • Ikan dalam bentuk rebus dan rebus
  • makanan laut
  • Zucchini, Patchsons.
  • Warna kubis, Belococcal, Brussels, Broccoli (dengan hati-hati)
  • Buah-buahan baru (sedang)
  • Kacang (kecuali kacang)
  • Bawang putih

Pada tahun kedua anak anak, Ibu kembali ke pola makan yang biasa - tentu saja, mengingat preferensi bayi, jika terus menyusui.

Selama Anda memberi makan bayi payudara, Anda perlu menghindari produk yang menyebabkan alergi pada anak. Pastikan untuk mengikuti reaksi remah-remah dan amati bagaimana perubahan dalam diet Anda memengaruhi perilaku bayi, kondisi kulitnya, serta frekuensi dan karakter kursi.

Ada beberapa kelompok produk yang lebih baik dikecualikan dari diet mereka selama memberi makan.

  • Pertama-tama, itu kopi, teh, alkohol, minuman berkarbonasi dan cokelat.
  • Juga dalam daftar larangan, buah-buahan eksotis (terutama jeruk), derivatif kedelai, makanan laut, ikan dan produk asin dan lemah yang mengandung berbagai aditif kimia (pengawet, amplifier rasa) dimasukkan.
  • Makanan penutup yang manis, juga harus dikecualikan untuk menyusui.

Jika bayi memiliki kecenderungan alergi, ibu harus sangat berhati-hati dengan dietnya. Dalam hal ini, perlu membatasi konsumsi protein susu sapi. Jika ibu menyalahgunakan produk-produk ini, alergi yang kuat dapat muncul pada anak itu, kembung dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Perlu untuk memotong konsumsi protein lain - gluten, yang ada di semua sereal, kecuali beras, soba dan jagung.

Anak-anak dengan kecenderungan turun temurun terhadap alergi sering menyebabkan reaksi terhadap pigmen yang melukiskan sayuran dan buah-buahan berwarna merah. Oleh karena itu, patut dengan hati-hati merawat buah-buahan dan buah merah dalam makanan mereka.

Paling sering, alergi terjadi pada protein susu sapi, telur ayam, kacang-kacangan dan ikan (lebih dari setengah dari semua kasus).

Untuk memilih produk dengan benar untuk menu Anda, Mom Keperawatan dapat menikmati "aturan lalu lintas" yang lucu: produk merah, kuning dan hijau sesuai dengan lampu lalu lintas - dari non-merah hingga hijau permisif.

Beberapa rebusan serta kopi dapat menyebabkan reaksi negatif pada bayi. Ini adalah ginseng (menggairahkan sistem saraf), infus hawthorn (menurunkan tekanan), donon (mengandung zat yang memperburuk pembekuan darah), serta mint.

Setiap produk baru diperkenalkan ke dalam makanan ibu menyusui tidak lebih dari sekali setiap dua minggu.

Hal itu mungkin terjadi, terlepas dari semua upaya ibu untuk mengikuti diet paling aman bagi bayi itu, gagal melindunginya dari alergi: ibu bisa memanjakan diri dengan stroberi di musim panas atau Mandarin pada Malam Tahun Baru. Bagaimana memahami bahwa tubuh anak menandakan tentang alergi makanan yang ada? Apa tanda-tanda alergi?

  • Kemerahan kulit
  • Kulit kering yang berlebihan atau, sebaliknya, basahnya
  • Kecemasan seorang anak
  • Berteriak, Kolik, Muntah
  • Diare atau sembelit
  • Hidung Bernafas

Ketika beberapa gejala di atas, Anda perlu dengan hati-hati melihat diet dan menghapus produk yang baru diperkenalkan darinya. Setelah bayi menghilang, semua manifestasi alergi dapat, secara menyeluruh memeriksa daftar produk bekas untuk keberadaan produk alergen di dalamnya (dan menghilangkannya untuk semua waktu menyusui), secara bertahap mulai mengetik (tidak lebih awal dari satu bulan) di sejumlah kecil produk dan memantau anak-anak reaksi dengan hati-hati. Dosis dapat ditingkatkan sekali beberapa hari. Dengan tidak adanya reaksi kulit dan saluran pencernaan, bayi dapat disimpulkan bahwa produk itu tidak berbahaya baginya, dan dengan tenang menggunakannya dalam makanan (dalam jumlah yang wajar!).

Beberapa bulan setelah melahirkan, jika tidak ada kontraindikasi, ibu dapat perlahan-lahan mulai terlibat dalam angka Anda: lakukan latihan, sesuaikan diet dan perlahan-lahan memperluas diet Anda - setelah semua, periode paling ketat di belakang.

Sebagai suatu peraturan, selama kehamilan, berat badan perlahan mulai subsoine setelah bulan ke-3, ketika tubuh ibu digunakan untuk ritme baru dan di bawah kondisi nutrisi yang tepat. Mempromosikan ini sendiri proses menyusui, juga, tentu saja, jadwal baru yang kaya dari seorang ibu muda.

Jika beratnya tidak pergi, ada baiknya merevisi diet Anda dan sesuatu untuk mengubah sesuatu di dalamnya, dan dalam hal apa pun tidak menggunakan diet ketat ketika memberi makan anak payudara - itu dapat membahayakan bayi! Kekuasaan harus beragam, tetapi seimbang dan sesehat mungkin.

Dalam diet ibu ketika memberi makan anak payudara yang ingin melambat, protein hewani harus dihadiri, serta produk susu fermentasi (dengan tidak adanya alergi dari anak pada protein susu sapi), sayuran dan hijau. Sayuran berdaun hijau (bayam, sornery, daun salad) mengandung banyak kalsium, vitamin, mikro yang berkontribusi pada restorasi setelah melahirkan, serta fungsi normal dari saluran pencernaan. Bukan yang terlalu manis dan buah berry dari warna-warna yang tidak jelas adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sangat baik, mereka dapat diaktifkan di menu.

Dari diet itu layak untuk menghilangkan sayuran dengan kandungan besar pati, dan penerimaan karbohidrat lambat (roti, croup, macaron) ditransfer ke paruh pertama hari itu. Ini juga berlaku untuk permen yang umumnya dihapus dari menu untuk periode ini. Pengecualian bisa, misalnya, cookie tidak tepat kering.

Dan tentu saja, minuman berlimpah! Ini tidak hanya berkontribusi pada pemeliharaan keseimbangan air, tetapi juga merangsang laktasi, terutama jika itu adalah cairan hangat: secangkir minuman hangat selama 10 - 15 menit untuk memberi makan menstimulasi pemisahan oksitosin dan menyebabkan gelombang susu.

Periode menyusui adalah waktu yang indah ketika seorang ibu muda memiliki kesempatan untuk mengubah kebiasaan pangannya, mempelajari resep berguna dan meletakkan fondasi untuk gaya hidup yang baru, lebih sehat dan sehat selama bertahun-tahun mendatang. Kami yakin bahwa seorang ibu menyusui yang membeli pada saat ini tidak akan dapat berubah setelah penghentian menyusui, karena mereka bertujuan menjaga kesehatan dan balita, dan ibu dewasa mereka. Jaga kesehatan! Diet dengan menyusui untuk penurunan berat badan bisa lezat!

Ada kasus-kasus khusus ketika seorang ibu tidak dapat mengikuti persyaratan ketat (batasan pemadaman yang berlebihan, juga membuat stres bagi tubuh!) Dan ingin memanjakan sedikit. Pada akhirnya, tahun baru dan ulang tahun terjadi setahun sekali!

Para ahli merekomendasikan seorang ibu muda untuk menahan diri dari minum alkohol sepanjang masa menyusui, dan jika itu terjadi, itu terjadi, kemudian tetap pada sejumlah aturan.

Jika ada situasi di mana ibu menyusui memiliki keinginan untuk minum (liburan, ulang tahun, pernikahan), perlu untuk menimbang semua "untuk" dan "menentang" jauh sebelum perayaan. Disarankan untuk secara awal menyiapkan susu tertutup pada satu atau dua pemberian makan bayi, karena penghapusan alkohol dari tubuh ibu menyusui akan diperlukan dari 2 hingga 24 jam tergantung pada jumlah mabuk, bentengnya, beratnya, beratnya dari wanita itu, karakteristik makanan yang dimakan. Misalnya, pada penghapusan alkohol yang terkandung dalam satu gelas anggur atau gelas bir, akan memakan waktu sekitar 2,5 jam, jika berat wanita itu berasal dari 50 hingga 60 kg, dan sekitar 2 jam - jika berkisar dari 61 hingga 70 kg.

Penyumbatan susu setelah penggunaan minuman yang mengandung alkohol tidak mempengaruhi laju pengangkatan alkohol dari tubuh dan hanya berkontribusi pada relief gejala yang terkait dengan pengisian kelenjar susu.

Penggunaan alkohol selama kehamilan harus dihapus sepenuhnya, karena tidak ada dosis alkohol yang aman untuk wanita hamil dan anak-anak di masa depan.

Moderasi dalam segalanya

Akhirnya, kami ingin mengingatkan Anda bahwa bahkan produk yang paling berguna tidak akan bermanfaat bagi bayi jika ibu tidak akan dibimbing oleh akal sehat dalam tindakannya. Bahkan motif terbaik tidak menggunakan daftar lengkap harian produk yang diizinkan: yang paling "tidak bersalah" dalam jumlah besar mungkin memancing alergi. Juga lupakan komandan "Sekarang perlu makan untuk dua": tidak "untuk", tapi "untuk", jadi cobalah untuk menghindari makan berlebihan, itu tidak akan bermanfaat bagi Anda atau bayi. Sekarang yang terbaik adalah diet seimbang dan beragam dengan makanan yang didistribusikan dengan benar pada siang hari (spesialis merekomendasikan 5 - 6 kali makan dengan porsi kecil dengan penurunan kalori yang digunakan pada malam hari), minggu, musim tahun (amati prinsip musiman ) dan seluruh periode makan.

Kesehatan untuk Anda dan bayi Anda!

Artikel di saluran kami yandex zen

Ibu masa depan harus mempersiapkan perjalanan ke rumah sakit bersalin. Karena persalinan dapat dimulai lebih awal dari pada 40 minggu, Anda perlu merakit paket dengan hal-hal yang paling penting di muka. Untuk memahami apa yang harus Anda bawa ke rumah sakit, Anda harus menyusun daftar semua yang diperlukan.

Apa yang Harus Dibawa dengan Anda di Rumah Sakit Bersalin - Foto 1Apa yang Harus Dibawa dengan Anda di Rumah Sakit - Foto 2

Pertama-tama, seorang wanita akan memerlukan set standar - dokumen, pengisi daya, air minum setidaknya setengah liter, uang, binding elastis untuk kaki, benda kebersihan pribadi. Anda hanya perlu hal-hal berguna di rumah sakit bersalin. Pikirkan sebelumnya apa lagi yang akan berguna di kompartemen prenatal dan lipat semuanya dalam tas terpisah. Daftar wanita yang diperlukan juga meliputi:

  • Sandal karet - Jika Anda memiliki kemitraan, sepatu yang dapat diganti juga membutuhkan suami Anda;
  • Ponsel dan pengisian daya - dalam hal yang selalu dapat Anda panggil dekat dan kerabat untuk meminta sesuatu untuk membawa atau melaporkan kelahiran bayi;
  • kertas serbet;
  • Tisu basah - kondisi kamar mandi di lembaga medis negara tidak selalu menyenangkan, oleh karena itu lebih baik memilikinya;
  • Smack kecil - untuk mengantisipasi persalinan, Anda dapat menghabiskan lebih dari satu jam, jadi ambil kue atau, misalnya, buah.

Jika Anda memiliki varises, Anda harus berkonsultasi dengan Flebologist dan mengambil stoking Antaricosa untuk melahirkan. Produk semacam itu berbeda tergantung pada tingkat kompresi. Itu harus dipilih oleh dokter yang mengendalikan kesejahteraan Anda selama kehamilan.

Selain yang terdaftar, bawa ke rumah sakit untuk melahirkan juga perlu pakaian, pastikan untuk menyalakannya. Ibu masa depan, yang akan melahirkan untuk pertama kalinya, sulit untuk memahami hal-hal apa yang akan nyaman di departemen generik, dan mana dari mereka yang lebih baik pergi di rumah. Lihatlah daftar universal yang akan membantu Anda mengumpulkan tas di rumah sakit bersalin dan tanpa pertanyaan tambahan.

Hal-hal apa yang harus dipersiapkan untuk melahirkan?

Naik di rumah sakit bersalin setelah pertempuran mulai mengikuti pakaian yang nyaman. Di musim panas Anda dapat mengenakan kemeja atau kaus dan legging (di atasnya layak untuk melemparkan kemeja untuk tidak masuk angin). Untuk musim dingin, celana olahraga dan sweatshoes, kaus dan hoodies akan cocok. Pakaian seharusnya tidak malu. Pendaftaran di rumah sakit bersalin mungkin memakan waktu beberapa jam, jadi lebih baik memikirkan kenyamanan Anda untuk saat ini.

Memecahkan apa yang perlu Anda bawa ke rumah sakit, jelajahi daftar beberapa kali sebelum pergi untuk memastikan bahwa Anda tidak melupakan apa pun. Lebih baik membawa sesuatu yang tidak berguna daripada memahami apa yang Anda lewatkan sesuatu. Untuk kenyamanan, disarankan untuk menggunakan tas transparan dengan kantong untuk hal-hal kecil.

Juga di Rumah Sakit Bersalin, diinginkan untuk mengambil hal-hal seperti itu:

  1. Kemeja malam . Itu harus dipotong bebas. Lebih baik dibawa dengan Anda 3-4 buah, seperti di rumah sakit tidak akan ada kesempatan untuk mencuci benda, dan mereka dapat dengan cepat menjadi kotor, misalnya, dari susu atau dari campuran anak-anak. Pilih Nightie, yang berlaku kapas. Antarmigmen ibu yang bangga menyajikan model yang 95% terdiri dari kapas dan 5% dari elastan. Hal-hal seperti itu meregangkan dan duduk dengan baik pada gambar, yang setelah kelahiran bayi berubah dengan sangat cepat. Pilihan terbaik adalah kemeja malam dengan top-rising. Mereka akan merasa nyaman untuk memberi makan bayi dengan payudara tidak hanya di rumah sakit bersalin, tetapi juga di rumah. Pastikan untuk membawa Anda satu nightie hangat agar tidak masuk angin. Model-model tersebut dilengkapi dengan tumpukan ringan.
  2. Piyama . Untuk tidur dengan kenyamanan dan tidak menyangkal diri Anda tidur (tentu saja, jika bayi akan tidur keras di malam hari), Anda harus merawat yang nyaman dan menyenangkan bagi tubuh piyama. Pilih model di mana konten kapas lebih dari 90%. Piyama dengan rahasia makan akan menjadi akuisisi universal untuk bayi bayi yang baru lahir. Angkat diri Anda mood dengan memilih piyama dengan pewarnaan yang cerah.
  3. Termoblary. . Pada minggu pertama setelah melahirkan, sangat mudah untuk menyusut dada, yang akan menyebabkan konsekuensi yang paling menyenangkan. Pakaian dalam termal (lengan panjang dan legging) akan melindungi wanita dari supercooling. Itu bisa dipakai baik di bawah piyama dan di bawah kemeja malam.
  4. T-shirt. . Mereka dapat dipakai bersama dengan celana dari piyama (jika ada panas di bangsal) dan jika perlu, berubah pada siang hari. T-shirt untuk ibu menyusui dengan rahasia khusus akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah memberi makan payudara bayi, menutupinya pada saat yang sama.

Juga, Anda harus mengambil jubah mandi ayunan di rumah sakit bersalin, pakaian dalam (bra dengan cangkir lipat dan celana dalam dari bahan alami) dan perban pascapersalinan dengan cepat muncul.

Mengetahui pakaian apa yang akan diambil di rumah sakit hamil untuk ibu, Anda dapat membuat tas dengan beberapa hari sebelum perjalanan tanpa biaya berlebih.

Bagaimana dengan hal-hal yang harus diambil untuk bayi yang baru lahir

Sebelum memutuskan hal-hal apa yang akan diambil di rumah sakit untuk bayi yang baru lahir, Anda perlu mempertimbangkan apakah institusi medis menyediakan pakaian untuk bayi. Di banyak klinik swasta, ibu masa depan tidak perlu mengumpulkan dengan mereka, tetapi dalam kebanyakan kasus perlu untuk menyusun daftar yang diambil di rumah sakit untuk bayi yang baru lahir.

Siapkan hal-hal berikut:

  • Tubuh atau overall (2-3 pcs);
  • Caps (2-3 pcs.);
  • kaus kaki;
  • dispenser;
  • Popok (minimal 3-4 buah).

Segala sesuatu yang lain tergantung pada waktu tahun, kondisi di lingkungan dan keinginan ibu baru.

Selain hal-hal, Anda harus melakukan dot, handuk, popok (disarankan untuk mengambil paket kecil untuk memahami yang mana yang paling cocok untuk bayi), produk kebersihan.

Apa yang harus diambil pada ekstrak?

Pada hari keluar dari rumah sakit bersalin, ibu masa depan ingin terlihat sebaik mungkin. Ketika dia dan bayi bertemu dengan orang-orang dekat dan asli, semua emosi yang terkait dengan persalinan dan perubahan gaya hidup tetap di belakang. Pada ekstrak, orang tua yang baru dicetak sering mengundang fotografer untuk membuat gambar yang tak terlupakan dalam hari yang begitu penting.

Paket dengan hal-hal pada ekstrak juga harus dikumpulkan terlebih dahulu. Bagi ibu, perlu untuk menyiapkan kosmetik dekoratif, penjepit atau penataan rambut, permen karet, jepit rambut, dan produk gaya (dapat digunakan jika mereka tidak memiliki bau tajam).

Ambil gaun gratis yang lebih baik dengan Anda ke rumah sakit. Sosok seorang wanita setelah persalinan berubah dengan sangat cepat, tetapi minggu pertama setelah kelahiran bayi, perut masih menonjol. Dengan bantuan gaun gratis (pertimbangkan juga model dengan pinggang yang luar biasa), mungkin akan menyembunyikannya. Panjang optimal adalah lutut atau sedikit di atas lutut. Anda juga dapat mempertimbangkan gaun gaya gratis yang panjang.

Sebagai pakaian untuk ibu, Anda juga dapat mengambil:

  1. Tunik dan legging. . Membeli tunik dengan rahasia untuk memberi makan, Anda bisa memakainya di masa depan. Perhatikan model monofonik dalam katalog ibu yang bangga, yang terlihat feminin, sembunyikan kekurangan bentuk dan dikombinasikan dengan baik dengan legging hitam.
  2. Rok panjang dengan karet gelang di pinggang dan blus . Sangat penting bahwa pakaian tidak hanya duduk dengan indah pada gambar, tetapi juga tidak membuang gerakan.
  3. Overall. . Model monophonic terlihat sangat gaya, dan dengan mengorbankan potongan bebas, mereka terlihat baik pada wanita yang baru saja menjadi ibu.

Anda juga harus mengurus sepatu - itu harus nyaman. Ini bisa jadi sepatu berjalan rendah, sepatu bot atau, misalnya, sepatu kets yang terlihat bagus hari ini tidak hanya dengan jeans, tetapi juga dengan gaun.

Untuk seorang anak, Anda dapat mengambil satu set, yang terdiri dari popok, jubah, guncangan, sprawers, dan selimut yang indah. Pada saat yang sama Anda juga bisa mengenakan tubuh dan jumpsuit. Yang utama adalah anak itu tidak membeku dan dia tidak panas. Kalau-kalau, Anda dapat menangkap beberapa set pakaian untuk anak di rumah sakit hamil, dan pada hari pembuangan untuk mengenakan yang paling mungkin untuk mendekati cuaca.

Apa yang seharusnya tidak terjadi dengannya di rumah sakit

Agar paket dengan hal-hal di rumah sakit bersalin, penting, penting untuk dipertimbangkan terlebih dahulu apa yang berguna, dan apa yang harus ditinggalkan di rumah. Dengan Anda tidak mengambil:

  1. Perfumery. . Parfum dan air toilet digunakan di departemen bersalin tidak hanya tidak disarankan, tetapi juga dilarang. Babes yang baru lahir seharusnya tidak menghirup produk parfum.
  2. Buku . Mereka banyak menimbang, dan dalam kebanyakan kasus pada wanita setelah melahirkan tidak ada waktu untuk membaca. Jika Anda benar-benar ingin membaca, lebih baik mengunduh beberapa buku di ponsel cerdas Anda.
  3. Buku catatan . Dibutuhkan banyak ruang, dan perlu memonitor keselamatannya. Dan, kemungkinan besar, itu bahkan tidak berguna, karena di rumah sakit bersalin setelah kelahiran bayi ibu biasanya menghabiskan 3 hingga 5 hari.
  4. Dekorasi . Cincin, rantai, dan gelang lebih baik pergi di rumah. Mereka dapat mengganggu kelahiran. Kerikil pada cincin dan gelang juga bisa secara tidak sengaja terluka oleh kulit bayi yang lembut.
  5. Obat . Di rumah sakit ada semua yang Anda butuhkan, jadi tidak layak untuk membeli kit pertolongan pertama yang terpisah untuk rumah sakit bersalin.

Untuk merakit paket dengan hal-hal di rumah sakit bersalin, Anda perlu menulis daftar yang diperlukan dan mengalokasikan beberapa hari dalam perjalanan belanja. Tetapi jika Anda tidak ingin menghabiskan waktu di pusat perbelanjaan dan antrian, memesan pakaian yang nyaman dan indah di toko online Buah ibu. Dalam katalog kami, Anda akan menemukan semua yang Anda butuhkan untuk merasa nyaman sebelum melahirkan, di rumah sakit bersalin dan selama pemberian bayi. Semua produk dari katalog dapat dibeli dengan pengiriman di Rusia.

Dengan hati-hati mendekati pertanyaan tentang memilih pakaian (nightquos, jubah mandi, dll.), Yang layak dikonsumsi di rumah sakit hamil bagi Anda untuk berlokasi di sana setelah kelahiran anak. Dan ingat bahwa kenyamanan Anda tergantung pada kualitas hal-hal.

Apa yang bisa menjadi ibu menyusui?

Artikel ini disiapkan oleh spesialis untuk tujuan informasi. Kami mendesak Anda untuk tidak terlibat dalam pengobatan diri. Ketika gejala pertama muncul - hubungi dokter Anda. Kami sarankan membaca: "Mengapa tidak bisa terlibat dalam pengobatan sendiri?".

Bahwa Anda dapat makan ibu menyusui

Menyusui adalah saat ketika seorang wanita mulai berpikir dengan hati-hati tentang makanannya sendiri. Dalam hal ini, ada banyak pertanyaan tentang apa yang mungkin, dan produk mana yang berada di bawah larangan. Sebagian besar wanita sampai pada kesimpulan bahwa yang terbaik adalah mematuhi diet ketat. Namun, tidak ada produk seperti itu yang bisa memakan ibu dan setiap bayi di dunia akan memiliki reaksi negatif.

Sederhananya ada makanan tertentu, yang di hadapan seorang kecenderungan individu dari ibu dan anak dapat menyebabkan konsekuensi negatif. Oleh karena itu, untuk menghindari terjadinya reaksi alergi, wanita itu berusaha membatasi makanannya sebanyak mungkin.

Terkenal setiap ibu muda mendorong konsumsi, seperti kubis atau mentimun - saat ini tidak ada waktu. Spesialis menyusui dengan tegas berdebat - perlu memiliki sesuatu yang membutuhkan organisme. Dia akan memberitahunya secara mandiri, dari mana produk itu perlu untuk menahan diri. Dengan demikian, akan dimungkinkan untuk memastikan nutrisi penuh ke anak dan pada saat yang sama tidak membahayakan dalam bentuk reaksi alergi.

Jika sesuatu yang benar-benar diinginkan, Anda dapat mencoba, yang utama adalah mengetahui perasaan ukuran dan tidak lupa melacak perilaku remah-remah. Jika ada ruam muncul pada kulit atau ada pelanggaran garter anak, perlu untuk merefleksikan produk apa dari apa yang disebut kelompok risiko dapat menyebabkan reaksi serupa. Setelah merepaiskan pelakunya, Anda perlu menolak untuk menggunakannya untuk sementara waktu. Kenapa sebentar? Hanya karena ada probabilitas tinggi bahwa setelah waktu yang singkat, respons anak terhadap komponen yang sama akan berbeda secara fundamental. Seringkali produk-produk yang menyebabkan alergi dalam tiga bulan pertama kehidupan diserap dengan sempurna oleh bayi hingga usia semi-tahunan.

Kandungan:

Bulan pertama memberi makan bayi yang baru lahir - apa yang lebih baik untuk dimakan?

  • Dari produk roti (tidak dijuluki): roti potong, gandum, gandum gandum, diizinkan galeri biskuit;

  • Dari produk daging: ayam tanpa tulang, daging sapi, sapi dalam bentuk rebus;

  • Kefir dan Rippy, keju cottage dan yogurt yang tidak dicat;

  • Dari croup: bubur apa pun tanpa susu, atau bercerai dalam proporsi satu ke satu "air / susu";

  • Dari sayuran: kentang, zucchini, kembang kol (kubis putih dan wortel diizinkan dalam jumlah kecil), metode memasak - memadamkan dan memasak;

  • Dari minuman: teh herbal (jintan, dill, adas), hitam, tetapi tidak kuat teh, kompot (buah-buahan kering);

  • Dari sup: sup vegetarian tanpa menambahkan panggang, serta yang dimasak pada kaldu daging yang lemah.

Di bawah larangan untuk seorang ibu menyusui pada bulan-bulan pertama kehidupan anak mendapat:

  • Semua penghuni laut dan ikan merah;

  • Dari minuman: teh dan kopi yang kuat, kompot dan jus pembuatan industri, alkohol, air berkarbonasi;

  • Dari produk susu: susu murni dan yogurt yang mengandung aditif dan pewarna buatan;

  • Makanan kaleng, makanan berminyak dan goreng, sosis;

  • Dari sup: Di bawah larangan bouillon yang kuat berdasarkan daging berminyak.

Buah apa yang bisa menjadi ibu menyusui?

Buah apa yang bisa makan keperawatan ibu

Adapun buah di menu seorang wanita menyusui, berikut adalah berapa banyak dokter, begitu banyak sudut pandang. Beberapa dokter secara kategoris melarang mereka untuk digunakan, terutama dalam 3 bulan pertama. Yang lain berpendapat bahwa ada kemungkinan, tetapi dalam jumlah kecil.

Faktanya tidak disukai - dirawat dengan hati-hati dengan buah-buahan eksotis. Di antara yang paling berbahaya - Kiwi, Pomelo, Avocado, Rambutan, Mangga, Carambola, serta semua jeruk. Sistem pencernaan setiap orang, termasuk ibu menyusui dan anaknya, lebih baik dan lebih mudah untuk menganggap buah-buahan itu yang tumbuh di tempat-tempat kelahiran mereka. Buah-buahan di luar negeri dapat memprovokasi alergi dan jelas merupakan faktor risiko tambahan.

Jadi, untuk bayi baru lahir, yang muncul pada cahaya di Spanyol, atau, misalnya, di Florida, buah optimal dari mana adhesi pertama dimulai adalah oranye. Sedangkan untuk anak-anak Rusia tidak dapat diterima.

Selain itu, tidak selalu mungkin untuk percaya diri sebagai buah-buahan di luar negeri. Seringkali mereka jatuh pada konter tanpa melewati kendali, setelah mengolah bahan kimia berbahaya. Bahaya terbesar dalam hal ini adalah: logam bromida, fungisida, gas belerang dan diphenyl.

Bisakah saya makan apel?

Pandangan adalah bahwa apel dapat memicu coretan dan diare yang dibenarkan, tetapi hanya ketika seseorang memiliki fitur individu seperti itu. Dalam semua kasus lain, buah ini mungkin, dan ketika anak berusia 10 bulan, bahkan perlu memasuki apel dalam makanannya. Secara alami, jika ibu memiliki buah alergi dengan kulit merah, maka mereka harus dilarang. Namun, kasus-kasus seperti itu adalah pengecualian daripada aturan. Ketika seorang wanita menyimpan anak itu, apelnya dimakan dan tidak menderita reaksi alergi, maka itu seharusnya tidak takut padanya dan setelah melahirkan. Karena itu, hampir semua ibu selama pemberian makan dapat memakan apel. Jika masih ada keraguan, Anda bisa menyingkirkan kulitnya. Beberapa dokter memberikan rekomendasi seperti itu: sertakan buah-buahan ini hanya dalam menu dalam bentuk panggang pada bulan pertama laktasi.

Apakah ada ibu menyusui ada pisang?

Di rumah sakit bersalin, mereka dilarang, tetapi ini adalah tindakan pencegahan dasar. Buah-buahan ini bisa dan perlu. Ini adalah pisang yang mengandung MESCALIN - suatu zat yang bertanggung jawab atas suasana hati yang baik, untuk munculnya kekuatan dan nada hidup. Selain itu, buah-buahan kuning ini kaya akan mineral dan vitamin. Untuk menghapus penggunaan maksimum dari pisang, Anda dapat menyiapkan koktail dengan yogurt atas dasarnya. Itu cukup hanya untuk menghancurkan buah dengan blender, dan kemudian campur semuanya dengan mixer.

Membeli sebagian besar produk makanan (dan yogurt termasuk), Mom menyusui perlu membaca komposisi mereka. Dari sekian banyak aditif rendah, bahaya khusus mewakili aspartam - ditemukan, misalnya, dalam produk susu fermentasi. Secara umum, toko harus sangat penuh perhatian, karena semakin banyak produsen yang menghasilkan produk tingkat rendah muncul. Oleh karena itu, mengambil yogurt dari rak, Anda perlu memilih komposisi yang minimal. Untuk melindungi diri sendiri 100%, lebih baik untuk mengakuisisi kefir sama sekali dan menambahnya: madu, selai atau gula biasa, dan kemudian dikalahkan di rumah dengan mixer. Koktail seperti itu bisa diminum bahkan ibu menyusui, hal utama, bukan untuk berlebihan dosis. Selain rasa yang indah, minuman seperti itu akan memiliki manfaat yang tidak diragukan lagi.

Apakah mungkin dengan stroberi menyusui, ceri, ceri?

  • Stroberi. Fakta bahwa berry ini adalah tabu untuk ibu menyusui - mitos tanpa dasar. Jika dia ditanam di plot kebunnya sendiri atau dibeli dari wanita tua di pasar, lalu mengapa tidak makan hingga 7 buah beri. Setelah itu, Anda harus melihat reaksi anak jika tidak ada yang terjadi, Anda dapat dengan aman terus mencicipi. Tentu saja, Anda tidak boleh makan setengah stroberi. Dalam hal ini, ruam akan muncul tidak hanya pada bayi, tetapi juga pada kebanyakan orang dewasa. Jika Anda mengamati ukuran dan hanya mengkonsumsi berry musiman, maka bahaya tidak akan akurat. Bagaimanapun, itu adalah stroberi yang merupakan gudang vitamin C. Itu bahkan lebih besar dari pada oranye.

  • Ceri dan sakura manis. Sebagian besar wanita menolak diri mereka dengan senang hati menikmati tulang-tulang ini hanya karena warna cerahnya. Tetapi pigmen merah tidak identik dengan kata-kata "alergen". Reaksi terhadap dimungkinkan hanya dalam kasus intoleransi individu, atau sebagai akibat dari penggunaan berry yang berlimpah. Untuk suspensi, Anda dapat makan beberapa ceri dan melacak reaksi anak. Jika tidak mengikuti, maka Anda tidak boleh melewatkan momen dan sepenuhnya meninggalkan buah merah.

  • Melon dan semangka. Jika dokter sering berdebat relatif terhadap produk lain, maka mereka secara mengejutkan solidaritas sehubungan dengan tanaman michadis ini. Pada saat menyusui dari mereka lebih baik menolak. Masalahnya adalah bahwa mereka ditanam di tanah, kelelahan dan lemah, oleh karena itu tidak perlu tanpa pemrosesan oleh bahan kimia, berbahaya bagi tubuh bahkan orang yang paling sehat. Selain itu, itu adalah semangka yang memiliki sifat menumpuknya, tetapi tidak mungkin untuk membawa kimia dari Berry bergaris. Karena itu, dari semangka awal, lebih baik menolak. Jika Anda benar-benar ingin, Anda dapat makan beberapa potong pada bulan September dan akhir Agustus. Melon mengacu pada produk berat, memakannya selama laktasi bisa sedikit dan tanpa menggabungkan produk makanan lainnya.

Apakah mungkin dengan mentimun menyusui, kubis, tomat?

Apakah mungkin dengan menyusui ada mentimun

Sebagian besar wanita mematuhi pendapat ini: itu harus ditinggalkan dari mentimun, kubis putih dan dari zucchini, karena mereka provokator meteorisme, yang berarti mereka berkontribusi untuk memperkuat kolik pada bayi. Penjelasannya sederhana: mereka lemah, karena mereka memiliki banyak serat. Apakah ini benar-benar?

  • Mentimun. Dialah yang merupakan sayuran prioritas yang tidak masuk akal yang dipimpin oleh daftar produk yang dilarang selama laktasi. Para ibu "berpengetahuan" mengklaim, hanya makan mentimun, dan kursi hijau dengan remah busa disediakan. Namun, untuk beberapa alasan, mereka lupa bahwa relaksasi seperti itu dapat terjadi karena fakta bahwa anak itu merindukan susu belakang yang gemuk dan dalam makanannya akan menang di bagian depan. Selain itu, ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa pelanggaran pencernaan bayi paling sering dikaitkan dengan intoleransi terhadap protein, yang merupakan bagian dari campuran dan ASI. Oleh karena itu, seorang ibu menyusui dapat memakan sayuran yang digunakan untuk dikonsumsi untuk kehamilan. Terutama setelah 3 bulan pertama.

  • Kubis. Mengapa Anda perlu meninggalkan sayur yang berguna dan lezat saat menyusui? Jika kubis menyebabkan peningkatan pembentukan gas dari ibu dan anak - cukup untuk menambah jintan dan efek negatif untuknya secara menyeluruh. Selain itu, kubis Sauer sangat diperlukan di musim dingin, karena itu adalah juara dalam kandungan vitamin C. Selain itu, kubis panggang putih mengandung asam folat dan banyak elemen jejak lain yang bermanfaat. Oleh karena itu, prasangka yang tidak masuk akal secara ilmiah harus dikumpulkan dan ada dimasukkannya sayuran yang bermanfaat ini menjadi pola makan sehari-hari.

  • Tomat. Ibu muda menolak mereka karena semua warna merah kaya yang sama, takut untuk memprovokasi alergi dari remah-remah. Pada saat itu, itu adalah likopen yang memberikan warna tomat adalah antioksidan paling kuat. Perlu seorang wanita sendiri dan bayinya. Hanya satu gelas jus tomat yang dapat mengisi hingga setengah dari tarif harian vitamin C. Tapi itu masih tidak boleh meminumnya dengan perut kosong. Namun demikian, wanita, payudara keperawatan, tidak dapat dikonsumsi tomat dengan nitrat. Agar tidak membeli sayuran berbahaya, penting untuk mengetahui beberapa aturan.

Tidak perlu mengakuisisi tomat dalam berkulit tebal, dengan garis-garis putih yang jelas yang terlihat pada potongan. Jika Anda menekan jari pada sayuran dan penyok akan tetap di atasnya, jika Anda menekannya di lantai atau dinding, dan itu akan mengganggu dan tidak akan mengubah formulir, maka ini berarti hanya satu hal - tomat tidak kaya bermanfaat zat, tetapi untuk bahan kimia. Lebih baik meninggalkannya.

Apakah mungkin untuk merawat bir, jus, teh, kopi, kvass, kompot?

Minuman adalah topik terpisah yang menarik banyak ibu yang berlatih menyusui:

  • Kakao dan cokelat. Dari resepsi mereka lebih baik untuk benar-benar menolak. Dan ada alasan yang benar-benar masuk akal untuk itu. Protein yang merupakan bagian dari biji kakao dapat memprovokasi alergi serius pada bayi. Selain itu, di masing-masing minuman ini, isi gula, dan permen selama periode menyusui lebih baik jika tidak sepenuhnya mengecualikan, maka batasi.

  • KVASS. Larangan minuman ini disebabkan oleh fakta bahwa itu termasuk ragi, karena itu adalah hasil fermentasi alami. Mereka dapat memprovokasi berdarah di usus ibu dan anak. Jika Anda membeli KVS produksi industri, konsentrat dan aditif akan hadir di dalamnya, dan seringkali berkarbonasi. Anda dapat membuat beberapa teguk, jika ada keinginan yang tak tertahankan, dan jika tidak ada dalam minuman kecuali gula, ragi dan malt.

  • Bir. Itu salah untuk mengambil minuman ini untuk tidak berbahaya, alami dan tidak berbahaya. Seharusnya tidak percaya iklan - pembuatan bir alami di Rusia. Semua bir adalah hasil dari menghubungkan komponen dan pengawet berbahaya. Selain itu, alkohol berbahaya bagi bayi, dan dia pasti akan menerimanya jika seorang ibu menyusui minum bir. Beberapa wanita berpikir tentang penggunaan bir yang tidak mengandung alkohol. Tetapi minuman ini untuk berubah, banyak tahap produksi berlalu, yang berarti jauh tidak nyaman bagi ibu dan untuk anak.

  • Jus. Tidak perlu berpikir bahwa jus yang berdiri di rak-rak toko diuntungkan bagi kesehatan seorang wanita atau lebih banyak anak. Semuanya dilebih-lebihkan oleh pengawet, terbuat dari konsentrat dengan dosis goncangan gula. Karena itu, selain kenikmatan rasa, minuman seperti itu tidak menguntungkan lagi. Jika ada keinginan selama laktasi untuk memanjakan diri dengan jus, maka itu harus disiapkan secara mandiri dan gunakan dalam dosis kecil. Delima, wortel dan jus apel diizinkan.

  • Kompot. Minuman ini diizinkan secara unik untuk menggunakan wanita jompo. Perlu untuk memasaknya berdasarkan buah-buahan kering, jika diputuskan untuk menambahkan buah beri, maka perlu untuk menonton reaksi anak.

  • Kopi dan teh dengan pengelasan yang kuat. Minuman ini mampu membahayakan anak karena kafein yang termasuk dalam komposisi mereka. Ini mampu menyebabkan peningkatan iritabilitas, kecemasan dan gangguan tidur pada anak itu. Ini pada gilirannya, secara negatif mempengaruhi sistem crumbs saraf. Selain itu, para ilmuwan telah berulang kali mengkonfirmasi fakta ini dalam studi yang dilakukan.

Apakah mungkin susu, es krim, telur?

Apakah mungkin susu, es krim, telur
  • Susu. Pendapat yang tidak ambigu tentang apakah Anda dapat menggunakan ibu menyusui untuk makan susu. Beberapa dokter berpendapat bahwa itu dapat ditambahkan ke teh atau bubur dalam jumlah kecil. Dokter lain mematuhi pendapat bahwa jika anak itu tidak memiliki alergi terhadap protein, yang merupakan bagian dari susu, lalu minum ibunya. Untuk memutuskan apakah susu dan produk dapat dimasukkan dalam diet dan produk berdasarkan itu, wanita perlu minum susu, dan setelah makan untuk menonton remah. Jika ruam tiba-tiba terdeteksi, maka setidaknya seminggu layak untuk ditinggalkan susu. Ruam turun - itu berarti ada kebutuhan untuk analisis. Dalam hal itu positif, maka susu harus menahan diri.

  • Es krim. Reaksi alergi terhadap protein sapi secara otomatis memaksakan larangan penggunaan es krim. Selain itu, sebagian besar produsen ditambahkan ke minyak sawit ini, yang berdampak negatif pada tubuh manusia.

Minyak kelapa merugikan karena alasan itu adalah karsinogen dan banyak negara di dunia yang telah ditinggalkan penggunaannya di industri makanan. Namun, di Rusia itu tidak dilarang dan setiap tahun ekspornya ke negara ini beberapa ratus ribu ton. Ini adalah es krim, dan margarin lain adalah sumber utama zat berbahaya ini. Ini juga merupakan bagian dari kue dan bahkan produk susu (makan dalam krim asam, keju pondok susu kambing). Terlepas dari kenyataan bahwa informasi tentang isi produk minyak kelapa sawit harus tercermin dalam label, banyak produsen sengaja diam tentang hal itu, sehingga menipu pembeli.

  • Apakah mungkin dengan telur. Tidak layak menolak untuk menolak produk ini, tetapi hanya jika bayi tidak memiliki reaksi alergi terhadap protein ayam. Untuk mengetahui hal ini juga dapat menyerahkan darah untuk analisis. Jika semuanya beres, dibiarkan makan satu telur segar per hari. Untuk menentukan kualitasnya, cukup untuk menurunkan telur ke dalam gelas yang diisi dengan air. Telur tenggelam - itu berarti bisa. Seorang wanita jompo tidak boleh dimasukkan dalam diet telur yang tidak diverifikasi. Sebelum memasak, mereka perlu dicuci.

Bisakah saya memiliki biji dan kacang?

Diketahui karena pasti bahwa kacang-kacangan dan biji adalah alergen yang kuat. Karena itu, untuk melindungi diri dan anak Anda, Anda tidak boleh makan lebih dari 3 kacang per hari. Seringkali Anda dapat mendengar rekomendasi mengenai peningkatan konsumsi wanita kenari untuk meningkatkan laktasi. Memang, mereka dapat merangsang produksi susu, serta menjadi sumber vitamin dan lemak nabati. Namun, dalam segala hal perlu untuk mengamati ukuran, terutama ini benar jika anak masih sangat kecil.

Biji sering menyebabkan alergi bagi anak-anak yang ibunya memberikan respons terhadap serbuk sari berbagai herbal. Jika tidak ada reaksi seperti itu, itu tidak mungkin, maka sedikit percikan bisa menjadi biji.

Jadi, periode laktasi jauh dari alasan untuk mengisi bahan bakar sepenuhnya dalam segala hal. Secara alami, perlu membatasi makanan berbahaya seperti: kopi, alkohol, sosis, dll. Tetapi mereka berbahaya tidak hanya selama pemberian makan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Sedangkan untuk sisa makanan, Anda dapat memasukkannya dan Anda perlu, tetapi itu layak hati-hati dan tidak lebih dari satu komponen baru per hari.

Sokolova praskovya fedorovna.

Penulis artikel: Sokolova praskovya fedorovna. | Dokter Anak.

Pendidikan:

Diploma dalam "kasus terapeutik" khusus diperoleh di Universitas Medis Negara Bagian Volgograd. Segera menerima sertifikat spesialis pada tahun 2014

Penulis kami

Setelah melahirkan, diet seorang ibu menyusui harus hanya terdiri dari hidangan yang dipilih dengan benar. Setiap wanita harus tahu bahwa Anda dapat makan Mom Keperawatan pada bulan pertama setelah melahirkan. Itu dari fakta bahwa mumi memberi makan, menyusui payudara, akan tergantung pada kehidupan dan kesehatan anak. Ketika memilih menu keperawatan ibu pada bulan pertama setelah melahirkan, Anda tidak dapat peduli dengan keberuntungan. Pada saat ini, sistem pencernaan bayi yang baru lahir paling rentan terhadap faktor eksternal.

Setiap ibu dengan bayi menyusui harus benar-benar mengontrol makanannya dan memilih produk dengan hati-hati untuk membuat menu. Pada hari pertama, dokter merekomendasikan para ibu untuk mengatur bongkar kecil untuk tubuh mereka dan minum hanya air bersih, tidak berkarbonasi. Ini akan membantu memulihkan jumlah air yang hilang saat melahirkan.

Jika Anda benar-benar ingin makan, maka Anda perlu mengganti makanan biasa produk susu non-lemak, termasuk yoghurt atau kefir tanpa aditif. Pada minggu pertama, laktasi itu sendiri juga tergantung pada nutrisi seorang ibu menyusui. Ini adalah periode ketika baru saja diinstal, memulai produksi susu. Yang terbaik adalah mengamati prinsip-prinsip nutrisi nutrisi yang tepat sampai akhir menyusui.

Produk apa yang akan ditolak

Nutrisi seorang ibu menyusui pada bulan pertama harus hanya terdiri dari produk yang bermanfaat sehingga makanan tidak membahayakan bayi setelah memberi makan.

Dalam daftar produk yang patut dicampur yang harus dikeluarkan dari nutrisi ibu menyusui pada bulan pertama setelah melahirkan, termasuk:

  • Manis, terutama cokelat;
  • gila;
  • Semua jenis buah-buahan memiliki warna cerah, serta sayuran dan beri (ceri, stroberi, anggur);
  • Praktis semua jenis saus, terutama tajam;
  • makanan yang terlalu akut atau pedas;
  • udang;
  • Telur ayam dalam jumlah besar. Juga, juga tidak mungkin untuk makan telur dalam keju atau semi-formasi karena probabilitas salmonellosis;
  • sosis dan sosis asap;
  • Soda, Kvass;
  • Setiap produk yang mencakup aditif dalam bentuk amplifier pewarna, rasa dan pengental;
  • Teh yang kuat, kakao atau kopi. Minuman terakhir harus dikecualikan untuk seluruh periode makan;
  • Makanan dan keripik cepat;
  • Sereal mutiara, lentil, kubis putih, segala jenis kacang-kacangan dan jamur. Semua produk ini berkontribusi pada peningkatan pembentukan gas, yang dapat memprovokasi kolik;
  • melon;
  • produk kalengan;
  • madu;
  • Broth daging lobak;
  • Ikan merah;
  • produk gula-gula dan tepung;
  • Semacam spageti;
  • Bawang putih dan bawang merah. Mereka berkontribusi untuk mengubah rasa susu, karena mana bayi dapat menolak makanan;
  • Daging lemak, ikan, dan makanan laut lainnya;
  • bit;
  • Minuman dengan kandungan pengawet yang hebat.
  • Jenis buah eksotis;
  • lobak;
  • Lada Bulgaria.

Banyak perselisihan sedang dilakukan bahwa Anda dapat makan ibu ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan karena fitur unik dari setiap remah. Bahkan kembar dapat memiliki reaksi berbeda terhadap produk yang sama. Ibu harus mengikuti nutrisi itu sendiri, sesuaikan daftar tergantung pada reaksi organisme remah-remah.

Buah-buahan

Juga perlu hati-hati mengobati susu padat. Itu dapat meningkatkan keadaan ibu atau membawa efek yang sama sekali berbeda. Disarankan untuk mengganti susu one-piece dengan produk susu fermentasi lainnya (Kefir, robek, yogurt) tanpa aditif.

Masukkan makanan baru yang dibutuhkan dengan sangat hati-hati. Dokter hanya merekomendasikan satu produk baru dalam satu hari. Ini akan membantu Anda dengan tepat mengidentifikasi bahwa itu adalah tubuh seorang anak yang tidak dapat berasimilasi sepenuhnya.

Power Mom: Minggu-minggu pertama

Sarapan dan makan malam melahirkan dapat terdiri dari produk nutrisi yang bermanfaat, lezat. Pada minggu-minggu pertama kehidupan remah-remah, kepatuhan terhadap diet ketat, di mana seorang wanita harus hanya memiliki makanan alami, lebih baik jika dimasak secara independen. Nutrisi yang dipilih dengan benar akan membantu tidak hanya mencegah munculnya reaksi yang tidak diinginkan dalam bentuk alergi atau kolik, tetapi juga menurunkan berat badan.

Pada minggu pertama, nutrisi perempuan sangat terbatas. Dokter merekomendasikan untuk menggunakan lebih banyak bubur yang disiapkan pada susu atau air (soba, jagung, oatmeal), produk susu fermentasi, sup vegetarian dan air sederhana.

Mulai dari minggu kedua, seorang wanita dapat makan apel hijau panggang atau mentah tanpa kulit (lebih baik parut), jambaran, kubis laut dan telur rebus dalam jumlah kecil (untuk menguji reaksi, perlu untuk makan kuning dan protein di hari yang berbeda) .

Perlu dipertimbangkan bahwa minggu-minggu pertama adalah waktu ketika seorang wanita harus makan hingga 2,5 ribu kalori per hari, mengikuti pola makan yang ketat, karena biaya energi yang tinggi untuk produksi susu, memulihkan tubuh setelah melahirkan.

Apa yang bisa menjadi ibu menyusui dari 0 hingga 3 bulan

Secara bertahap dengan peningkatan pada anak, seorang wanita akan dapat secara signifikan mendiversifikasi diet mereka.

Setelah 10 hari, ada kemungkinan memilih dari daftar produk yang lebih luas di mana:

  • Crupes - soba, oat, jagung. Setiap jenis sereal adalah yang terbaik untuk memberikan hari yang terpisah sehingga Anda dapat melacak reaksi tubuh balita. Bagian pertama dari sereal harus 1 sendok makan, sedikit kemudian dapat dimakan 100-150 gram;
  • Ikan - preferensi-nya harus diberikan pada ikan laut atau sungai rendah lemak, termasuk mintay, sudak, cod, laut, karp, bream, sungai, pike atau nalim. Itu adalah mereka yang mengandung jumlah alergen terkecil dan paling baik diserap. Perlu dipertimbangkan bahwa reaksi tubuh dapat bergantung pada metode memasak ikan. Untuk mendapatkan semua zat yang menguntungkan, perlu dipersiapkan selama sekitar 15 menit;
  • Daging - perlu memilih daging non-lemak atau diet, misalnya, kelinci, kalkun, ayam. Penggunaan daging sapi atau babi diizinkan;
  • Sayuran - Kubis (hanya warna), kentang, zucchini, brokoli. Wortel disarankan untuk digunakan dalam jumlah kecil;
  • Buah - pertama kali, preferensi-nya adalah yang terbaik untuk memberikan pisang dan apel panggang hijau, menghindari buah-buahan lainnya. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sistem pencernaan remah belum dapat sepenuhnya merasakan semua jenis buah musiman.
  • Produk susu dan susu - Kefir rendah lemak, krim asam, keju cottage, keju, yogurt yang tidak mengandung rasa dan aditif buatan;
  • Tepung - roti dari dedak, gandum. Dalam jumlah kecil memungkinkan roti gandum.

Agar tidak mencampur hidangan yang berbeda, yang terbaik adalah membuat meja yang dapat Anda beragam menu Anda dan mengurangi risiko reaksi negatif.

Cara Menghindari Alergi

Untuk mencegah munculnya alergi, Anda perlu hati-hati mengikuti semua produk yang akan digunakan pada siang hari. Mustahil untuk mencoba beberapa produk baru dalam satu hari. Ini hanya akan memperburuk seluruh situasi, dan tidak akan memungkinkan untuk memahami apa reaksi negatif itu.

Pengenalan makanan baru harus bertahap, dimulai dengan penggunaan sepotong kecil. Jika di malam hari reaksi negatif tidak akan, maka Anda dapat menggunakan kembali produk dalam jumlah kecil. Hanya dalam beberapa hari jumlah makanan baru dapat ditingkatkan.

Jika Anda memperhatikan tanda-tanda alergi pada anak itu

Jika tanda-tanda pertama dari reaksi alergi (ruam, kemerahan) ditemukan, Anda harus segera meninggalkan produk yang digunakan di pagi hari, karena mereka dapat memprovokasi penampilannya.

Jika, bahkan setelah pengucilan produk alergen, alergi tidak lulus, maka Anda perlu segera menghubungi dokter untuk bantuan, jika tidak ini dapat menyebabkan komplikasi.

Bubur

Mamina Figure Diet.

Setelah kelahiran anak, tubuh wanita itu berubah secara signifikan. Bulan-bulan pertama tidak cocok untuk kelas aktif dengan angka mereka, tetapi nutrisi yang dipilih dengan benar akan membantu Anda menyesuaikannya.

Untuk melakukan ini, ikuti aturan tertentu:

  • Anda perlu makan dalam jumlah sedang tanpa bergerak. Semua makanan harus seimbang, berisi seluruh daftar vitamin yang diperlukan, mineral;
  • Untuk sepanjang hari perlu makan 5-6 kali. Pada saat yang sama, 3 kali makan harus merupakan komponen utama dari nilai energi terbesar, dan sisa cahaya;
  • Setiap produk harus diberikan dengan hati-hati dengan interval dari 2 hingga 5 hari. Disarankan untuk makan di sepanjang sepotong kecil produk baru di pagi hari, setelah itu Anda menonton reaksi balita sepanjang hari. Jika tidak ada konsekuensi negatif, porsi dapat ditingkatkan;
  • Ketika gejala alergi pertama muncul, Anda harus segera menolak untuk diterima sebelum ini. Upaya ulang adalah yang terbaik untuk mengimplementasikan hanya setelah 4 minggu;
  • Pada awalnya, Anda perlu sepenuhnya meninggalkan makanan goreng, menggantinya dengan rebus atau rebusan. Semua sayuran harus disiapkan untuk pasangan;
  • Semua produk jadi yang dibeli harus diganti oleh yang dimasak secara independen;
  • Preferensi-preferensi harus diberikan air sederhana, bukan rompi atau piring karena probabilitas alergi terhadap buah-buahan, di mana mereka dibuat.

Perlu diingat bahwa wanita itu setelah persalinan tidak harus memperpanjang diri dengan diet, karena ini hanya akan menyebabkan kelelahan tubuh, dan anak itu tidak akan bisa mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat. Pada awalnya, setiap nutrisi harus didasarkan pada penolakan produk alergen, persiapan nutrisi seimbang, penggunaan jumlah kalori yang diinginkan.

Makanan

Kasus khusus

Penyesuaian daya harus didasarkan berdasarkan kondisi dan ibu anak. Ada banyak penyakit di mana dilarang makan beberapa jenis produk.

Bukan peran kecil dalam memilih bermain diet wanita. Nutrisi harus dibangun tergantung pada apa yang mereka (alami, operasi caesar), refleksikan komplikasi. Dalam setiap kasus, menu individual dipilih, yang akan berisi produk dengan serangkaian elemen Trace yang diperlukan.

Jika seorang anak memiliki penyakit, menu ibu dikompilasi setelah pemeriksaan lengkap, hanya dengan spesialis. Dalam hal ini, kompilasi independen dari makanan hanya dapat membahayakan.

Perkiraan menu selama seminggu di siang hari

Pada awalnya, piring sebaiknya tidak bereksperimen dengan resep. Disarankan untuk menggunakan sayuran dan buah-buahan hanya setelah perlakuan panas. Setelah memperkuat sistem pencernaan anak, seorang wanita dapat membuat beberapa menu spesifik selama seminggu, yang dapat dipatuhi, misalnya:

  1. Senin
  • Sarapan direbus pada soba susu, dimasak untuk sepasang sayuran, ryazhenka;
  • Makan siang adalah sup vegetarian, sepotong ikan rebus, tampilan kue kering, teh pengikat;
  • Sekolah sore - keju cottage dengan buah-buahan kering, teh hijau;
  • Makan malam - kentang rebus, dimasak untuk beberapa dada ayam, kefir.
  1. Selasa
  • Sarapan - bubur gandum dengan roti bekat, kefir, pengeringan;
  • Makan siang - sup ikan ringan, daging kelinci panggang, teh, buah-buahan kering;
  • Snack sore - Ryazhenka, Baked Apple;
  • Makan malam - dipanggang dengan kentang daging sapi, kompot dari buah-buahan kering, keju cottage.
  1. Rabu
  • Sarapan - beberapa telur rebus, dimasak untuk sepasang brokoli, keju, teh;
  • Makan siang - sup pada kaldu daging sekunder, potongan ayam rebus, pisang, teh;
  • Orang sore - cookie oatmeal ringan, kefir;
  • Makan malam - daging babi rebus rendah lemak, kentang rebus, apel panggang;
  1. Kamis
  • Sarapan - Casserole keju cottage, kompot;
  • Makan siang - rebusan sayuran dengan daging ayam dan kentang, roti gandum, teh;
  • Orang sore - yogurt rendah lemak;
  • Makan Malam - Makarona varietas gandum padat, kelinci rebus, susu rendah lemak.
  1. Jumat
  • Sarapan - keju cottage dengan menambahkan buah-buahan kering, apel parut;
  • Makan siang - daging ayam panggang, kentang rebus, kompot;
  • Snack sore - Yogurt, pisang;
  • Makan malam - bubur jagung, sepotong kecil keju, kefir.
  1. Sabtu
  • Sarapan - keju dimasak di oven, kefir;
  • Makan siang - sup sayur, bubur soba rebus, teh;
  • Orang Sore - Panggang Apple, Kefir;
  • Makan malam - ikan panggang dengan zucchini, pisang, teh.
  1. Minggu
  • Sarapan - beberapa telur rebus, sepotong keju, pengeringan, teh;
  • Makan siang - sup ikan, apel murni, kompot;
  • Orang sore - dimasak dalam keju oven, teh;
  • Makan malam - rebusan dengan kentang kelinci, cookie oatmeal, kefir.

Setiap wanita harus mendaftarkan menu mereka secara mandiri, menghilangkan produk-produk tersebut di mana reaksi negatif diamati. Secara bertahap, diet harus berkembang karena produk-produk baru.

Bahwa Anda bisa makan bayi menyusui ibu pada bulan pertama, pertanyaannya kontroversial dan sebagian besar tergantung pada anak itu sendiri, aliran kehamilan, persalinan. Sebelum menggunakan makanan baru, itu layak dikonsultasikan dengan dokter. Ini akan membantu menggambar menu secara kompeten, terutama pada saat pertama kali, ketika sistem pencernaan remah masih terlalu lemah.

Добавить комментарий