Cara menghibur: cara paling efektif - psychbook.ru

Cara Bergembiraan: Cara Paling Efektif

Saya ingin selalu kuat dan ceria. Tetapi ritme modern kehidupan sering mengetuk kita keluar dari kebiasaan. Kami menderita karena penurunan kekuatan, kantuk, dan berkurangnya kinerja. Tapi kami tidak punya waktu untuk bintang yang tahan lama. Perlu bekerja di sini dan sekarang. Bagaimana cara menghibur dan mengisi energi tubuh dan otak? Pada artikel ini, kami akan mempertimbangkan cara paling efektif untuk membantu Anda mendengarkan pekerjaan yang produktif dan mengantuk.

Mengenakan pancuran

Seperti jiwa

Di pagi hari lebih baik tidak rileks diri Anda dalam air hangat. Jika Anda mandi air panas atau dicatat di bawah jet mandi hangat, Anda bahkan lebih tenggelam dalam tidur. Air hangat memiliki efek santai. Anda memerlukan efek terbalik. Di pagi hari adalah yang terbaik untuk mandi air dingin. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan tidur. Anda dapat berdiri selama beberapa menit di bawah air hangat, dan kemudian melanjutkan ke penuangan dingin (sekitar 5 menit). Tentu saja, tidak semua orang bisa terjun ke air dingin dari pagi hari. Bagaimana cara menghibur dalam hal ini? Terkadang itu cukup hanya untuk mencuci air siswa. Dan satu poin yang lebih penting. Jika sebelum itu Anda tidak pernah mandi air dingin, mulailah membiasakan diri secara bertahap, agar tidak masuk angin.

Manjakan diri Anda dengan teh hijau

Teh hijau

Ini memiliki tindakan terbaik daripada kopi. Ada dosis besar kafein, yang akan mendorong tidur dan memberi Anda energi sepanjang hari. Harap dicatat bahwa teh hijau yang baik bukan satu sen. Beli hanya produk yang berkualitas, jika tidak efeknya akan minimal. Teh hijau tidak boleh disalahgunakan. Minumlah tidak lebih dari dua cangkir per hari. Minuman ini memiliki efek kencang yang kuat, jadi makanlah secukupnya, lebih baik setelah makan. Jangan tambahkan gula ke teh, karena dapat menyebabkan kantuk.

Berjalan di udara segar

Bagaimana cara menghibur jika Anda ingin tidur? Tidak perlu duduk di satu tempat. Bahkan berjalan-jalan kecil selama istirahat kerja akan memperkaya oksigen darah dan mengurangi kelelahan. Ini akan membantu untuk bersantai tegang karena tempat duduk otot jangka panjang dan mengalihkan perhatian otak dari masalah kerja. Terutama berjalan baik di musim dingin, udara beku. Selama istirahat, jangan duduk di depan komputer, bahkan lebih muak dirimu. Sebaliknya, setidaknya selama beberapa menit, pergi ke jalan dan perlahan-lahan pergi.

Makan beberapa potongan cokelat hitam

Coklat hitam

Semakin tinggi kandungan kakao di dalamnya, semakin baik. Cokelat memiliki efek menguntungkan pada pekerjaan otak. Ini sangat berguna bagi orang-orang dengan jadwal kerja yang tegang. Jika Anda merasa bahwa otak kelebihan beban, dan Anda sendiri benar-benar tertidur saat bepergian, kita dapat menikmati beberapa kotak cokelat persegi. Ini sangat merangsang aktivitas otak dan mengurangi kelelahan. Pilih hanya cokelat hitam. Setelah menggunakan susu atau putih, Anda akan ditarik untuk tidur sebaliknya.

Memperbaiki diet

Piagam, banyak peregangan di belakang hamburger, sebungkus kue atau roti dengan selai. Tetapi produk dengan konten karbohidrat tinggi memancing kelelahan yang lebih besar. Bagaimana cara menghibur dalam hal ini? Pertama, ada baiknya meninggalkan makanan berlemak. Kedua, Anda perlu memperkenalkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, ikan, croup ke dalam diet Anda. Efek menyegarkan yang indah adalah jeruk. Selain itu, mereka kaya akan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan dan memiliki efek tonik pada tubuh secara keseluruhan. Ahli gizi menyarankan untuk memperkenalkan kubis laut, pangkalan, dan kacang ke dalam makanan. Pikirkan camilan Anda di tempat kerja. Jika Anda tidak memiliki ruang makan, ambil kotak lachn dari rumah dengan produk yang bermanfaat. Juga jangan biarkan dehidrasi dan membawa sebotol air dengan Anda.

Lebih banyak gerakan

Seorang pria squats.

Bagaimana saya bisa mengunyah jika Anda bekerja? Tentu saja, Anda tidak akan dapat membawa setelan olahraga Anda dan karpet yoga ke kantor untuk membuat biaya yang menyegarkan dari waktu ke waktu. Tetapi overclock darah dan rilekskan otot-otot menggunakan latihan sederhana yang dapat dilakukan tepat di tempat kerja. Buat senam produksi kecil:

  • peregangan hati-hati;
  • Lari di tangga;
  • Membuat beberapa lompatan;
  • Melompat (Anda dapat mengandalkan dinding atau meja);
  • Buat tangan dan kaki MAHU.

Jika tidak ada waktu sama sekali, maka hanya gulir satu telapak tangan tentang yang lain, pijat uches telinga dan pecahkan leher ke perasaan panas yang menyenangkan. Singkatnya, jangan duduk di tempat. Jika Anda menggabungkan jalan-jalan luar dengan latihan, efek toning akan lebih baik.

Bernafas dalam-dalam

Perkaya tubuh Anda dengan oksigen dengan pernapasan dalam. Bagaimana cara cepat bersorak jika tidak ada waktu untuk istirahat lama? Untuk melakukan ini, pergi ke jendela atau pergi ke luar. Mengayun punggung Anda dan rileks pundak Anda. Perlahan ambil napas dalam-dalam. Merasa seperti cahaya secara bertahap diisi dengan udara. Ketika Anda bernafas, apakah Anda mencoba empat. Kemudian buat pernafasan lambat yang sama dan juga menghitung hingga empat. Akun akan membantu Anda melakukan segalanya dimana dan tidak terburu-buru. Buat 5 siklus pernapasan. Seiring waktu, jumlah pernapasan-pernapasan dapat ditingkatkan. Napas seperti itu tidak hanya akan memberi Anda bagian tambahan oksigen, tetapi juga mengalihkan perhatian dari masalah dan memberi otak untuk beristirahat dari tugas-tugas yang bekerja, itu akan membantu dalam hitungan menit untuk memulihkan kekuatan.

Jeda musik

Pria mendengarkan musik

Musik terkadang membawa kopi yang lebih baik. Para ilmuwan berpendapat bahwa musik memprovokasi otak untuk pekerjaan terbaik. Oleh karena itu, dari waktu ke waktu, lakukan jeda musik kecil. Dengarkan musik di headphone sehingga Anda tidak mengganggu siapa pun. Daftar putar Anda harus paling kuat. Mendengarkan melodi yang menyenangkan, Anda akan memperkuat produksi hormon dopamin. Dia bertanggung jawab atas kesenangan. Oleh karena itu, unduh beberapa lagu di telepon yang pasti akan Anda ceria, dan sepanjang hari, lakukan jeda musik kecil. Ini adalah opsi sederhana bagaimana menghibur bekerja tanpa usaha.

Permen karet untuk membantu

Ternyata mengunyah membantu mengatasi kantuk dan memberikan biaya energi. Proses mengunyah itu sendiri, menurut para ilmuwan, memungkinkan kita berkonsentrasi di tempat kerja dan tidak terganggu oleh urusan luar negeri. Selain itu, permen karet merangsang pekerjaan otak dan mendorong kantuk. Tapi di sini Anda perlu ingat bahwa Anda tidak perlu pindah dengan mengunyah. Lonjakan metode hanya dari waktu ke waktu untuk tidak merobohkan perut.

Apa yang dapat saya?

Jika Anda merasa kantuk, yaitu beberapa hal yang sangat dilarang. Beberapa resep yang menggambarkan cara menghibur, jika sedikit waktu terlalu ekstrem dan dapat membahayakan kesehatan Anda, jadi lebih baik untuk tidak pernah menggunakannya.

Beberapa cangkir kopi
  • Minumlah dosis pembantaian kopi. Minuman ini membantu untuk mendapatkan semangat. Tetapi jumlah kopi yang berlebihan memiliki efek merugikan pada sistem kardiovaskular. Batas batas adalah enam cangkir. Tapi ini adalah dosis paling ekstrem. Di bawah secangkir kopi, itu tersirat bukan setengah-besar-lithuon, dan wadah 100 ml.
  • Tuang energi. Tidak ada yang bisa memberi tahu Anda bagaimana minuman energi lain akan memengaruhi kesejahteraan Anda. Gairah yang berlebihan untuk sektor listrik penuh dengan masalah jantung. Selain itu, energi dapat menyebabkan depresi dan insomnia. Minuman semacam itu mencabut Anda tidur, sehingga keseluruhan dan kelelahan besar terakumulasi dalam tubuh, yang tidak mengarah pada sesuatu yang baik. Bagaimana cara menghibur diri sendiri, tetapi pada saat yang sama tetap sehat? Jangan gunakan energi.
  • Tinggalkan aktivitas fisik yang intens. Satu hal adalah jalan dan pengisian yang mudah. Cukup lain - latihan yang melelahkan. Jika Anda memutuskan untuk bersorak dengan olahraga berat, maka alih-alih gelombang ceria, dapatkan kelelahan yang lebih besar.
  • Ada permen. Gula meluncurkan produksi kortisol. Ini juga disebut hormon stres. Karena itu, Anda dapat menderita kantuk di sore hari, tetapi Anda akan diluncurkan dari insomnia di malam hari. Jika Anda perlu mendapatkan biaya energi, maka berikan permen, kue dan kue. Mereka akan membuat Anda mengantarkan Anda ke kantuk dan apatis.

Mungkin sudah waktunya untuk mengetahui alasannya?

Kelelahan, kantuk, dan pengenceran kekuatan tidak muncul di awal. Mereka adalah konsekuensi dari tindakan Anda. Mungkin sudah waktunya untuk berurusan dengan alasan, karena Anda terus-menerus ingin tidur, dan pasukan secara harfiah pada nol.

Ada banyak alasan: dari penyakit kronis hingga mode tidur yang tidak tepat. Seringkali seseorang lelah bekerja bahwa kelelahannya menjadi kronis dan mengarah pada selusin penyakit bersamaan seperti neurosis atau insomnia.

Wanita tidur

Analisis mode hari Anda. Temukan alasan mengapa Anda terus-menerus menguap dan bermimpi untuk tidur dan tidur. Jika penurunan adalah satu fenomena, maka tidak ada bencana di dalamnya. Tetapi ketika Anda pergi setiap hari, Anda pergi seperti zombie, saatnya untuk mengalahkan alarm dan pergi ke dokter.

Terkadang cukup tidur cukup waktu untuk menghibur. Bagaimana cara melakukannya? Buang kehidupan malam di komputer dan TV, jangan makan di malam hari dan ventilasi ruangan sebelum tidur.

Bagi banyak dari kita secangkir kopi yang kuat - Satu-satunya kesempatan untuk membuat pagi hari lebih menyenangkan dan membantu diri Anda bangun. Kopi umumnya merupakan hal yang baik: ada bukti bahwa ia dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan onkologi, melindungi dari diabetes tipe kedua, penyakit Alzheimer dan depresi. Tentu saja, jika Anda meminumnya dalam jumlah yang wajar - kami diberitahu tentang mereka di salah satu bahan.

Kopi layak dicatat dan mereka yang tidak keberatan untuk melewatkan beberapa koktail pada hari Jumat: kembali pada tahun 2009, dalam percobaan pada tikus, ditemukan bahwa kopi membantu menghilangkan kelelahan yang disebabkan oleh alkohol, dan rileks jika perlu. Secara umum, alasan untuk meninggalkan kopi, jika Anda menyukainya, tidak - itu tidak terlalu banyak. Kami menceritakan tentang cara-cara efisien dan aman lainnya untuk datang kepada diri sendiri.

Mencari layar

Untungnya, komunitas ilmiah tidak memiliki bukti meyakinkan bahwa cahaya "biru" atau "biru", tablet, dan laptop mempengaruhi kulit seperti radiasi ultraviolet, meningkatkan risiko melanoma atau photoregation. Namun, para peneliti hampir tidak ragu bahwa cahaya seperti itu secara negatif mempengaruhi keadaan kesehatan kita. Ini terutama tentang sensasi kehilangan fokus, kekeringan dan membakar mata - gejala yang merusak produktivitas dan sering memancing sakit kepala. Ini dapat terjadi setelah dua atau tiga jam kerja terus menerus di komputer, belum lagi seluruh hari kerja.

Ketika Anda merasa bahwa semuanya mengapung segalanya di depan mata Anda, dan mereka sendiri menutup, meskipun Anda tidur, cobalah untuk mengalihkan perhatian dari layar dan melihat ke luar jendela. Bahkan lebih baik - buat pengisian untuk mata "seperti di sekolah", bergantian melihat arah yang berbeda.

Makan sesuatu tanpa pewarna

Seringkali kelesuan dan keinginan untuk berbaring di tengah hari tidak sama sekali malas, tetapi tingkat gula darah yang rendah. Apalagi negara seperti itu mungkin terjadi tidak hanya dalam keadaan kelaparan, tetapi juga setelah makanan padat dengan banyak karbohidrat: tingkat emisi insulin meningkatkan tingkat mereka dalam darah, pada saat yang sama berkontribusi pada efek "mengantuk" dari zat lain , triptofan dan serotonin. Meskipun cara tercepat untuk menaikkan kadar gula adalah untuk memakan sesuatu yang manis, setelah permen, gelombang energi berlangsung lama, menggantikan kelelahan yang dahsyat.

Studi menunjukkan bahwa tubuh terbaik menanggapi serat dan lemak yang sehat - jadi sandwich dengan alpukat, dimasak di rumah, akan cukup jauh. Jangan lupa tentang produk dengan kandungan besi tinggi (kacang putih, lentil, bayam, cokelat pahit), yang defisitnya dapat menyebabkan penurunan kekuatan. Bantu besi membantu vitamin C - jauh di lada manis, kembang kol dan jeruk.

Minum air

Dan sekali lagi tentang kekal: Jika Anda lapar, kesal atau lelah - minum segelas air. Seperti yang Anda ketahui, kehausan sering ditutupi di bawah rasa lapar, dan dengan stres segelas air dingin mengatasi tidak lebih buruk daripada Valerian. Adalah penting bahwa dengan kekurangan cairan, tubuh mulai merindukan energi - mungkin yang diperlukan untuk menyelesaikan proyek, menulis teks, membuat presentasi produk atau cara bangun.

Dalam rekomendasi resmi, volume tidak air ditentukan, tetapi cairan secara keseluruhan adalah 3,7 liter per hari untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita. Cairan dapat datang dengan makanan dan minuman yang berbeda, tetapi tetap tanpa terasa tidak melalui gula atau kalori, masuk akal dari waktu ke waktu minum segelas air bersih.

Berjalan-jalan

Mungkin jika hari itu lebih lama, kami tidak akan memiliki kebutuhan untuk kopi dan energetika lainnya. Bagaimanapun, data penelitian menunjukkan bahwa siang hari adalah salah satu faktor untuk menjaga optimisme dan semangat pada siang hari. Ada data yang menarik yang bisa dicerangi dan cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget, tetapi ada beberapa eksperimen seperti itu, dan ada beberapa eksperimen seperti itu, dan dosis cahaya biru di dalamnya jauh lebih tinggi daripada yang kita dapatkan saat bekerja di komputer.

Dalam kondisi musim dingin Rusia yang keras dan tidak kalah parah musim gugur dan musim semi, sebagian besar tahun yang kita habiskan di antara nuansa abu-abu, yang tidak bisa tetapi memengaruhi kondisi umum tubuh. Tidak adanya sinar matahari menyebabkan insufisiensi vitamin D, yang mengurangi risiko depresi dan meningkatkan mood dalam jangka pendek. Vitamin ini dalam bentuk aditif terhadap makanan ditunjukkan kepada banyak orang. Pada musim panas, perkembangannya juga sulit, karena kami melindungi kulit dari sinar matahari - dan sekarang, sementara matahari tidak terlalu agresif, jalannya akan membantu menghibur pada siang hari.

Menari begitu, seolah-olah tidak ada yang melihat

Menari, melompat, bersumpah dan hanya bergerak untuk menghibur segera. Para ahli terus-menerus mengatakan bahwa bahkan beban sehari-hari kecil mampu meningkatkan indikator kesehatan dan membantu pekerjaan semua sistem organisme - termasuk meningkatkan konsentrasi dan perhatian. Dan itu bekerja tidak hanya dalam kasus latihan sistematis - sehingga Anda dapat merencanakan apa pun di muka. Misalnya, dalam satu penelitian ternyata, kantuk menghilang jika Anda mulai bergerak.

Jadi mulai tertidur di meja - Nyalakan klip video favorit Anda, di mana Anda menari, berdiri dan mengulangi gerakan; Ini akan membantu mengalihkan perhatian dan mem-boot ulang kepala untuk mulai bekerja dengan kekuatan baru. Kami menyukai tarian dalam gaya "I Spoke" dari seri "klinik".

Naik dalam-dalam

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa napas dalam dan terukur adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi kelebihan stres. Sangat nyaman jika Anda perlu tenang di sini dan sekarang, dan tidak di rumah di mana Anda dapat mandi air panas, setelah mencapai efek yang sama. Pernapasan dalam mungkin tidak hanya tenang, tetapi juga untuk mengkonfigurasi dalam gelombang semangat dan energi vital.

Semuanya sangat sederhana: semakin banyak udara yang Anda hirup, semakin banyak oksigen masuk ke dalam darah Anda - dan semakin banyak energi menjadi pada sel. Lifehak kecil: napas "dari perut", yang dipraktikkan dalam yoga, akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan lebih banyak udara ke dalam cahaya dan, karenanya, dapatkan lebih banyak bonus.

Mendengarkan musik

Dilihat oleh jumlah eksperimen yang bertujuan mempelajari pengaruh musik pada tubuh dan hubungannya dengan karakteristik seseorang, ilmuwan untuk pecinta musik yang paling putus asa. Jadi, misalnya, mereka baru-baru ini menemukan bahwa "musical goosebumps" menunjukkan struktur khusus otak, dan pada pria yang lebih suka musik rock, di atas testosteron. Tetapi dalam hal ini, kami tertarik pada sesuatu: musik membantu fokus - meskipun mereka tidak percaya mereka yang berhenti selamanya.

Bahkan, musik tidak semua cocok sebagai latar belakang pekerjaan - dan itu ideal untuk monoton, membutuhkan pengulangan tindakan yang konstan. Dan pengamatan ilmiah lainnya terhadap musik: selama studi 2011, ternyata lagu favorit, jika seseorang mendengarkan lima belas menit atau lebih, berkontribusi pada pengembangan dopamin - neuromediator yang mempengaruhi proses motivasi dan pembelajaran. Rammstein, Rihanna atau "berbagi Molly"? Apapun, kalau saja kamu benar-benar menyukainya.

Seperti gusi

Mungkin, setiap orang setidaknya pernah mendengar bahwa refleks mengunyah berkontribusi pada menghafal informasi. Dalam pernyataan ini ada biji-bijian rasional, hanya untuk berbicara tentang satu hafalan. Ada bukti bahwa gerakan mengunyah membantu fokus, terutama jika kita berbicara tentang tugas yang mendesak dan penting. Anda dapat bereksperimen dengan mengunyah tiang apel atau kacang - tetapi pilihan yang sangat baik akan menjadi permen karet yang biasa tanpa gula.

Para ilmuwan mengetahui bahwa permen karet dapat menjadi cara yang efektif untuk memerangi tidur siang hari karena mempercepat sirkulasi darah dan aktivasi area otak tertentu. Para penulis studi lain sampai pada kesimpulan bahwa permen karet secara efektif mengatasi kepedulian tentang tugas yang dilakukan saat ini dan perhatian! - Meningkatkan pemahaman tentang hanya informasi yang dirasakan.

Lihat Hewan Video

Anda tidak dapat melepaskan diri dari akun Mini-Pya Eggy yang menawan, sarapan dan makan malam bersama dengan rilam fisy dan menghabiskan setengah dari istirahat makan siang pada pembaruan video binatang? Selamat datang di klub orang-orang yang datang dengan benar: Menurut penelitian, melihat video seperti itu tidak hanya meningkatkan mood, tetapi juga membantu meningkatkan aktivitas otak. Contoh khas: Dalam studi 2015, dengan partisipasi 7 ribu orang, responden mengatakan bahwa video dengan anak kucing meningkatkan energi mereka dan membantu mengatasi lingkungan negatif di sekitar.

Terlepas dari kenyataan bahwa estimasi ini bersifat subyektif, para ilmuwan percaya bahwa ada efek: mereka bekerja jika tidak benar-benar roller, lalu gunakan sendiri. Di sisi lain, jika Anda ingat pernyataan ilmiah bahwa melihat foto-foto anak-anak anjing pengantin baru meningkatkan peluang kebahagiaan mereka dalam pernikahan, kesimpulan tentang efektivitas video dengan hewan tampaknya cukup normal.

Bawa Seks

Selain massa bonus kesehatan lainnya, seks reguler, menurut ilmuwan Italia, dapat meningkatkan "kekuatan otak", dalam tingkat stres yang hanya berkurang. Hal yang sama dibuktikan oleh studi Amerika, di mana dimungkinkan untuk menetapkan bahwa seks berkualitas tinggi merangsang pertumbuhan sel dalam hippocampus - bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pelatihan. Seperti yang ditunjukkan MRI, selama orgasme neuron di otak lebih aktif dan lebih banyak oksigen digunakan, yang pada gilirannya, menyediakan otak dengan sejumlah besar nutrisi.

Demi keadilan, kami perhatikan bahwa latihan fisik memiliki efek seperti itu pada hippocampus - tetapi tidak ada yang mencegah dan aktif bergerak, dan berhubungan seks. Mungkin itu akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan efek ganda.

Tidur

Jika tidak ada dari yang di atas dibantu, lepaskan. Menurut para ilmuwan, tidur pendek (dari 5 hingga 25 menit) adalah sekitar 6-7 jam sebelum Anda jatuh ke tempat tidur untuk menghabiskan sepanjang malam di sana, cara yang bagus untuk mengatasi kanvasi dan kurangnya motivasi. Menariknya, penulis penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 disebut tidur sore yang singkat investasi lebih efisien daripada tidur pada akhir pekan atau penggunaan kafein di siang hari.

Studi lain setuju dengan kesimpulannya, menunjukkan bahwa tidur di tengah hari meningkatkan kemampuan belajar, secara positif mempengaruhi memori dan mengaktifkan pemikiran kreatif. Sekarang mereka berbicara tentang mimpi polifase, "penemuan" Leonardo da Vinci dikaitkan dengan kebenaran, metode biohaker ini memiliki lebih banyak lawan daripada pendukung.

Foto: Makistock - Stock.adobe.com (1, 2)

Realitas kehidupan saat ini adalah bahwa perlu melakukan segalanya dalam ritme yang dipercepat. Yaitu menghabiskan waktu di tempat kerja. Ini menjadi alasan seseorang bangun pagi-pagi dan tidur larut malam. Akibatnya, sepanjang hari terasa kantuk dan keadaan lamban. Selain kesejahteraan yang buruk, kurang tidur dapat menyebabkan penyakit pada sistem kardiovaskular, depresi, peningkatan kadar glukosa darah. Selain itu, para dokter berpendapat bahwa seseorang yang sering menderita, lebih sering menderita kelebihan berat badan.

Tetapi seringkali itu terjadi bahwa tidak mungkin tidur lebih lama 7-8 jam. Dan pertanyaan muncul - bagaimana cara mengatasi kesejahteraan buruk, bagaimana cara memimpin diri Anda dalam bentuk yang tepat.

Cara bersorak setelah malam tanpa tidur

Beberapa rekomendasi yang akan membantu menghibur

  1. Kebutuhan untuk membebankan energi. Semua orang tahu fakta bahwa seseorang menerima energi dari makanan. Karena itu, jika Anda tidak mengenai, cobalah untuk mengamankan sarapan yang tepat. Dia harus memasukkan Protein, sereal dan buah-buahan . Juga jangan lupa tentang makan malam dan makan malam, mereka juga harus menyertakan produk yang tepat.
  2. Aktivitas fisik wajib. Banyak orang mungkin tampak papan seperti itu dengan ejekan atas organisme yang lelah, tetapi ini adalah prosedur yang diperlukan. Sebagai contoh, JOG di depan sarapan membuat tubuh menghasilkan Hormon Endorphin. Siapa yang memberi kesunyian pria dan memperkuat jantung dan kapal. Sangat penting untuk tidak mengatur ulang, karena beban yang tidak perlu dapat memancing kelelahan yang lebih besar.
  3. Secangkir teh atau kopi. Minuman ini membantu merasakan gelombang kekuatan. Anda juga bisa makan sedikit Cokelat Gorky. . Produk-produk ini merangsang pekerjaan sistem saraf dan meningkatkan metabolisme. Karena itu, mereka akan membantu meningkatkan kinerja. Tetapi penting untuk diingat bahwa penggunaan minuman kafein yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan dan masalah dalam pekerjaan sistem kardiovaskular.
  4. Banyak cahaya. Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga ia berada di hari yang gelap dan bangun ketika matahari berada di luar jendela. Karena itu, untuk bersorak setelah malam tanpa tidur, Anda perlu banyak cahaya.
  5. Istirahat selama bekerja. Jeda kecil akan membantu sedikit bersorak. Untuk melakukan ini, cukup untuk hanya beralih untuk waktu yang singkat, misalnya, untuk melihat keluar jendela atau mengobrol dengan karyawan.
  6. Bekerja. Cocok jika tidak ada kekuatan untuk menanggung kelelahan. Beberapa latihan fisik akan membantu mengembalikan kesejahteraan yang ceria.
  7. Istirahat singkat. . Terkadang itu terjadi bahwa tidak ada kekuatan untuk menoleransi tidur. Dalam hal ini, Anda harus lepas landas untuk sementara waktu. Hanya tidur dalam 30 menit. Itu akan membantu sedikit untuk datang ke diri sendiri dan merasa ceria. Sangat penting tidak tidur lebih dari setengah jam Kalau tidak, kondisinya bahkan lebih buruk.

Sihir Sleep akan membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda - kasur ortopedi kami memiliki sihir tidur.

Tidur saat bepergian? Cara sederhana untuk menghibur

29 Agustus 2019.

Tidak adanya perasaan keceriaan mengganggu urusan yang biasa: sulit untuk fokus, informasi yang diterima dengan cepat dilupakan, dan tubuh terus-menerus berjuang dengan keinginan untuk tidur.

Terkadang sangat penting untuk giat sepanjang hari, terutama di tempat kerja, bagaimana menipu tubuh, jika tidak ada kesempatan untuk lepas landas?

Tidur saat bepergian? Cara sederhana untuk menghibur

Penyebab kantuk

  1. Kelelahan biasa. Di akhir hari yang sibuk, perasaan kantuk alami. Solusi optimal dari masalah ini adalah mimpi yang sehat. Di pagi hari Anda akan kembali penuh energi. Dibutuhkan rata-rata 7-8 jam tidur.
  2. Masalah kesehatan juga merupakan penyebab peningkatan kelelahan dan kantuk. Paling sering itu terjadi dengan penyakit inflamasi, hemoglobin rendah dan penurunan tekanan. Di hadapan gejala patologis lainnya (penurunan berat badan, demam, nyeri, dll.) Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
  3. Menekankan. Tidur adalah dalam hal ini reaksi protektif tubuh - sistem saraf yang Anda butuhkan untuk memulihkan waktu. Perlu untuk belajar melawan stres, dan dengan adanya masalah serius dengan bantuan terapi obat.
  4. Ruang pengap dan postur stasioner juga menyebabkan kantuk. Jika Anda merasa tertidur, berdiri dan bubar.
  5. Kurangnya vitamin dan elemen jejak. Vitamin memiliki dampak signifikan pada metabolisme dan produksi energi dalam tubuh. Karena itu, dengan kekurangan mereka, seseorang sering merasakan gangguan dan penurunan.

Bagaimana cara menangani rasa kantuk?

  1. Berventilasi secara teratur dan membeli pelembab. Masuknya udara segar akan menambah kekuatan dan mengaktifkan aktivitas otak. Udara kering mencegah pernapasan normal, mengurangi tingkat oksigen di lingkungan, sehingga harus dibasahi.
  2. Karena air dingin, jika mungkin, mandi keren: Ini memiliki efek jahat.
  3. Buat sedikit muatan, secara berkala bangun dari tempat kerja untuk pemanasan.
  4. Cobalah uche telinga dan telapak tangan, ada banyak titik aktif biologis.
  5. Buat pijatan kepala, sebarkan rambut Anda - itu akan meningkatkan sirkulasi darah.
  6. Minum secangkir kopi - kafein merangsang sistem saraf. Cokelat pahit terkenal dengan efek ini.

Dengan cara-cara ini, Anda dapat menggunakan keduanya di tempat kerja dan di rumah, tetapi tidak layak menjaga tubuh dalam tekanan konstan, kadang-kadang tidak ada yang lebih baik daripada hanya bersantai.

Selamat sore, rumah tangga sayang! Bagaimana cara cepat bersorak jika Anda ingin tidur di tempat kerja atau di rumah? Meningkatkan kantuk pada siang hari - sinyal dari tubuh yang lebih baik tidak mengabaikan. Ini dapat menunjukkan terlalu banyak pekerjaan, proses inflamasi tersembunyi di dalam, beban stres yang berlebihan.

Jika keadaan seperti itu mengejar seseorang untuk jangka waktu yang lama Anda tidak dapat menunda kunjungan ke dokter.

Tetapi jika kantuk di sore hari adalah hasil malam yang menyenangkan, cuaca buruk atau kebosanan di tempat kerja? Semuanya dapat dengan mudah diperbaiki, dan tanpa menggunakan kopi.

9 cara untuk dengan cepat bersorak jika Anda ingin tidur

Cara cepat menghibur pada joges pagi

Tidak ada yang mengaktifkan proses pembangkit energi dalam tubuh sebagai beban aerobik. Jog pagi dapat sepenuhnya mengganti kopi, dengan energi sudah cukup untuk waktu yang lama.

Kami melihat opsi minuman untuk pagi yang ceria, bangun secara instan!

Selain meningkatnya sirkulasi darah, jogging mengaktifkan metabolisme, sehingga kalori yang ada dalam tubuh diproses menjadi energi. Aturan jogging:

  • Pertama, pertama-tama perlu untuk pemanasan, panaskan otot;
  • Kedua, berjalan pada kecepatan rata-rata;
  • Ketiga, mulai dengan jarak kecil;
  • Ngomong-ngomong, setelah jogging, perlu minum air.
9 cara untuk dengan cepat bersorak jika Anda ingin tidur

Tidak perlu menunda maksimum di pagi hari, karena dapat memberikan efek sebaliknya. Ini terutama berlaku bagi mereka yang tidak ramah dengan olahraga. Jika dengan tajam membebani tubuh, perasaan kelelahan dan nyeri otot tiga hari - dijamin.

Juga layak dikonsultasikan dengan dokter - ada penyakit dan kondisi di mana lebih baik memilih jenis aktivitas fisik lainnya.

Jus segar

Seringkali, masalah peningkatan kelelahan dan siang hari juga merupakan hasil dari defisit vitamin dan mineral. Paling sering, ini terjadi di musim panas dan di musim dingin.

Di musim panas, karena kehilangan kelembaban dari tubuh, bersama dengan banyak elemen penting hilang. Di musim dingin, situasi yang sama, tetapi pada saat yang sama, karena spesifik musiman, tidak ada begitu banyak mineral dan vitamin yang diperlukan untuk operasinya.

9 cara untuk dengan cepat bersorak jika Anda ingin tidur

Simpan jus segar dari sayuran dan buah-buahan dalam situasi ini. Perlu mencoba untuk memulai hari Anda dengan jus dari apel dan wortel, bersama kopi tradisional dan teh. Jus dengan sempurna mengalahkan kantuk, yang meliputi buah jeruk. Jus tomat - menstabilkan keseimbangan air-garam, encerkan darah dan menormalkan tekanan, dan juga menjenuhkan tubuh dengan antioksidan.

Penting! Jus bukanlah minuman, tetapi makanan lengkap, mereka mengandung banyak kalori. Tentu saja, ada baiknya mempertimbangkan ini, melengkapi diet mereka.

Karbohidrat.

Jika tubuh tidak memiliki energi, penyebabnya dapat menjadi kekurangan karbohidrat dalam diet. Jika pada siang hari mulai mengejar rasa kantuk yang tiba-tiba, Anda dapat dengan mudah membubarkannya, membakar hidangan penutup atau kue.

9 cara untuk dengan cepat bersorak jika Anda ingin tidur

Gula mengandung karbohidrat "cepat", yang hampir langsung diserap oleh tubuh dan diproses menjadi energi. Hal utama adalah tidak menyalahgunakan - kelebihan karbohidrat penuh dengan kelebihan berat badan.

Mandi dingin dan panas

Jika Anda memulai setiap pagi dengan pancuran yang kontras, Anda tidak hanya dapat mengalahkan siang hari, tetapi juga memperkuat sistem kardiovaskular secara keseluruhan. Jiwa yang kontras membantu dengan cepat menghibur, tetapi berfungsi dan pada perspektif.

Setelah sebulan, dimungkinkan untuk mencatat peningkatan kesejahteraan, kekuatan, daya tahan, aktivasi sistem kekebalan tubuh.

9 cara untuk dengan cepat bersorak jika Anda ingin tidur

Jiwa kontras dikontraindikasikan di negara-negara tersebut:

  • Arvi, influenza dan penyakit menular lainnya;
  • eksaserbasi penyakit kronis;
  • penyakit darah dan sistem limfatik;
  • proses inflamasi akut;
  • peningkatan suhu;
  • trombosis.

Dalam kasus lain, jiwa-jiwa yang kontras hanya akan mendapat manfaat. Hal utama adalah secara bertahap meningkatkan durasi prosedur, mulai dari 1 menit.

Herbal untuk keceriaan

Bagi mereka yang sengaja atau terpaksa menolak kopi dan teh ada pilihan alternatif untuk menjadi ceria. Ada banyak herbal di dunia yang tidak lebih buruk daripada insinyur kekuasaan, sementara tidak merusak tubuh.

9 cara untuk dengan cepat bersorak jika Anda ingin tidur

Berikut adalah tanaman paling populer yang dapat menggantikan kopi:

  • ginseng;
  • Lemongrass Cina;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Sebagai aturan, ramuan ini diambil dalam bentuk tincture alkohol, menghitung dosis sesuai dengan instruksi. Anda bisa memasak teh atau infus air.

Cara cepat menghibur pijatan

Memijat menyegarkan. Dengan bantuan pijatan, Anda dapat dengan cepat memastikan gelombang darah ke otak, karena aktivitasnya diaktifkan dan keadaan kecoksaan akan tercapai. Ada 3 jenis pijatan yang akan membantu dengan cepat mengembalikan energi vital.

  • Pertama. Pijat zona kerah - Anda perlu menghancurkan leher dan bahu di kedua sisi tulang belakang, lembut, gerakan melingkar searah jarum jam.
  • Kedua, untuk memijat sikat tangan dengan gerakan melingkar dari tepi bawah garis searah, searah jarum jam.
  • Metode ketiga adalah pijatan sepertiga atas Auris.
9 cara untuk dengan cepat bersorak jika Anda ingin tidur

Lebih baik melakukan semua spesies ini sendiri, tangan. Tetapi Anda juga dapat menggunakan berbagai perangkat - pijat rol. Ini juga berguna untuk menggunakan minyak untuk pijatan dengan efek yang menyegarkan.

Anda dapat memasak minyak seperti itu sendiri. Ambil 10 tetes minyak esensial oranye dan campur dengan 50 ml minyak zaitun.

Cokelat alami

Cocoa adalah salah satu produk terbaik untuk keceriaan, produktivitas tinggi dan sikap positif.

9 cara untuk dengan cepat bersorak jika Anda ingin tidur

Para ilmuwan telah menemukan dalam mineral cokelat, flavonoid dan antioksidan yang memberikan efek seperti itu:

  • Meningkatkan permeabilitas bejana otak, karena sel-sel yang diperoleh dan oksigen sepenuhnya sepenuhnya;
  • merangsang bagian otak individu;
  • memperkuat produksi dopamin dan serotonin;
  • Menormalkan latar belakang hormonal, karena keadaan kuat harmonis dimungkinkan.

Cokelat adalah mungkin Gunakan dalam bentuk apa pun - kakao, minuman panas, makanan penutup. Selain itu, bagi mereka yang sering menghadapi kantuk, disarankan untuk menggunakan sachet aromatik dengan bau cokelat. Cokelat tidak hanya pecah, itu membantu berpikir lebih produktif, meningkatkan konsentrasi perhatian, mencegah perkembangan depresi.

Cara cepat bersorak dalam satu menit

Cara cepat bersorak jika Anda ingin tidur, kami memberi tahu. Menggunakan metode ini, Anda dapat dengan mudah mengatasi masalah kantuk sehari-hari. Hal utama adalah bukan untuk menyakiti tubuh dan masih menemukan waktu untuk tidur nyenyak dengan baik.

Kami melihat vitamin untuk keceriaan:

Semoga Anda keceriaan dan kesehatan!

berlangganan saluran "Rumah tetangga" . Di depan Anda akan menemukan banyak informasi berguna untuk rumah dan keluarga.

© Tetangga-domos 2019. Seluruh hak cipta.

Apakah Anda suka tips ini? Periksa seperti Nilai pekerjaan kami.

Hai Liga Ilmiah PIKABU! Nama saya Mikhail dan saya memutuskan untuk menulis posting Anda tentang satu buku menarik, di mana sejumlah masalah kontroversial berurusan, seperti "dia GMO" atau "Apakah sudah waktunya untuk melarang hewan?" Saya menyederhanakan lebih banyak dan menceritakan tentang topik-topik ini secara singkat, tetapi EMKO dan melewati makna utama. Saya akan menyukai keseluruhan pekerjaan Anda untuk tiga bagian, dan secara khusus pada awalnya kita akan berbicara tentang homeopati dan masalahnya, tentang hubungan vaksinasi dan autisme, tentang bahaya GMO dan apakah benar bahwa pria lebih pintar daripada wanita?

Itu logis bahwa pikabushnik suka membaca, untuk posting ini di sini. Namun, jika Anda tiba-tiba tidak punya waktu untuk posting besar (sangat besar) ini, maka Anda dapat mendengarkan setengah jam saya Podcast. Pada topik ini, di mana saya mengkhawatirkan semua yang disebutkan di atas. Itu dapat ditemukan di Musik Apple. , Musik Yandex. , Vk. , Google podcast. atau dalam. Tabungan . Secara umum, semua tautan sini .

Yang paling penting adalah membaca buku! Pahami pos ini sebagai upaya untuk menarik minat Anda dengan buku ini, semua informasi akan darinya, dengan tambahan kecil, dan dapat ditemukan di sumber asli. Dan bab pertama disebut "Homeopati tidak memiliki efek samping" . Untuk memulai, kita akan mengerti dalam konsep homeopati - ini adalah salah satu jenis pengobatan alternatif, yang dikeluarkan untuk pasien obat khusus dengan zat aktif, tetapi chipnya adalah konsentrasi zat aktif sedemikian rupa Obat-obatan sangat kecil. Posisi lain dari homeopati, yang masih kita ambil adalah kenyataan bahwa perlu untuk memperlakukan pasien dengan mual seseorang dengan zat yang sama yang akan menyebabkan pria sehat dengan mual. Konon racun terlibat dengan racun. Mengandalkan dua posisi ini, tentang konsentrasi meser dan zat yang valid, kita akan mengerti: bagaimana perdagangan homeopati diperoleh. Mari kita lihat contohnya, ada obat yang terkenal "Otlococyne", di mana frasa itu tertulis di belakang: "Excractium 200K". Apa artinya? Dan ini adalah petunjuk dengan metode untuk menghasilkan obat ini. Untuk mendapatkannya mengambil bahan aktif dan mulai membiakkannya dalam air. Jika 1K akan ditulis, ini berarti bahwa masing-masing 1 molekul zat aktif harus menyumbang 100 molekul air. Jika ditulis 2K - itu berarti bahwa untuk setiap molekul zat aktif seharusnya sudah memiliki 100 di kuadrat molekul air - yaitu, 10.000. Dan seterusnya, satu juta, seratus juta dan sekarang bayangkan berapa banyak zat aktif akan jika kita melanjutkan seri ini dan menulis 100 dalam 200 derajat. Dan ternyata dengan menggunakan obat, untuk menemukan di sana setidaknya satu molekul zat aktif adalah nol. Dan kita juga tahu bahwa setidaknya atom dan molekul sangat dan sangat kecil, tetapi masih memiliki ukuran dan berat tertentu. Ini berarti bahwa dalam 1 gram kondisi kondisi akan mengandung jumlah molekul yang ditentukan secara ketat. Dan pemisahan zat ini berulang-ulang kita hanya membuat probabilitas yang dapat diabaikan dalam menemukan zat aktif dalam 1 dosis obat. Dan yang lucu adalah bahwa pabrikan dengan jujur ​​menunjuknya di kotak, dan dengan jujur ​​mengakui kepada Anda, mereka mengatakannya, kemungkinan besar tidak ada dalam narkoba kami.

Pertanyaan Ilmiah Kontroversial: Vaksinasi dan Autisme, Homeopati, GMO dan pria lebih pintar daripada wanita? - Analisis buku "di Internet selalu seseorang yang salah" (1/3) ilmu pengetahuan, vaksinasi, ulasan buku, panjang, buku, menarik, bermanfaat, pengembangan diri, apa yang harus dibaca?, kata-kata sederhana, informatif

Masih menarik tidak hanya untuk sedikit, atau secara umum jumlah nol dari zat aktif, dan fakta bahwa persis zat aktif. Dengan daftar lengkap, Anda bisa berkenalan di sini, di sana Anda harus benar-benar mendaftar di situs untuk mengakses dokumen, tetapi di sini tautan . Ada daftar resmi zat yang diizinkan untuk homeopati dalam Lampiran 4 ke urutan MindRonMedProm №335 tentang Homeopati di Rusia, beberapa hal yang saya akan berikan: Kustodia pucat, ceria, Rahasia Spider-Bird, Rahasia Kulit Kodok, Belane, Creosote, Naphthalene, minyak dan strichnin, senyawa merkuri dan arsenik. Jika semua ini sedikit tentang homeopati, yaitu sejumlah besar studi di mana tes dibandingkan di mana subjek menerima persiapan homeopati, obat-obatan biasa dan Cukup plasebo. Kesimpulan penelitian? Efek obat biasa terlihat, sedangkan efek agen homeopati dan plasebo sama. Namun, paradoks, apakah semua ini berarti bahwa homeopati tidak berhasil seperti itu? Anehnya, tidak. Masalahnya adalah bahwa penerimaan zat yang kita anggap obat dapat mempengaruhi proses biokimiawi dalam tubuh melalui otak dan keluar bahwa mereka yang percaya bahwa homeopati membantu mereka. Eksperimen dilakukan ketika orang dengan nyeri gigi akut diberikan satu dari tiga obat: penurunan rasa sakit, peningkatan rasa sakit atau plasebo, yaitu, dot. Dan ada orang-orang yang benar-benar membantu plasebo dan mengurangi rasa sakit. Masalahnya adalah otak bereaksi terhadap obat yang diterima dan dirinya mulai menghasilkan opioid, sehingga mengurangi rasa sakit.

Pertanyaan Ilmiah Kontroversial: Vaksinasi dan Autisme, Homeopati, GMO dan pria lebih pintar daripada wanita? - Analisis buku "di Internet selalu seseorang yang salah" (1/3) ilmu pengetahuan, vaksinasi, ulasan buku, panjang, buku, menarik, bermanfaat, pengembangan diri, apa yang harus dibaca?, kata-kata sederhana, informatif

Di Rusia, dokter homeopati bukan milik kelompok dokter spesialis, dan menurut hukum termasuk dalam kategori "Penyembuh dan praktik-praktik pengobatan alternatif dan tradisional yang sangat berkualitas." Ini berarti bahwa orang seperti itu masih harus memiliki diploma dari Institut Medis dan, dalam hal masalah kesehatan nyata, perlu untuk bertindak sebagaimana seharusnya - mengirim seorang pasien ke rumah sakit konvensional. Namun, itu tentu saja terjadi kebalikannya, ketika orang-orang seperti itu dapat berdiri di atas mereka, memperkuat keyakinan pada pasien dalam narkoba seperti itu, karena apa yang dapat ia lakukan pada dirinya sendiri atau orang lain. Oleh karena itu, homeopati homeopati, tetapi tentang perawatan serius tidak dapat dilupakan dalam hal apa pun dan tidak menyerah. Industri itu sendiri, industri obat homeopati membawa uang besar, karena yang mereka tidak melakukan apa-apa dengannya, karena orang-orang seperti orang - mengapa tidak memenuhi kebutuhan mereka untuk uang mereka. Bab selanjutnya disebut "Vaksinasi menyebabkan autisme" . Pada tahun 1998, jurnal medis terkenal The Lancet diterbitkan oleh Andrew Wakefield pada hubungan antara vaksinasi dan autisme. Wakefield dalam artikelnya menggambarkan riwayat medis dua belas anak, dengan gangguan karakteristik autisme, dan orang tua dari sembilan dari mereka berpendapat bahwa gejalanya tidak segera muncul. Menurut mereka, anak-anak cukup normal sampai mereka membuat vaksinasi gabungan dari campak, rubella dan babi. Dan Andrew Wakefield menyimpulkan bahwa setelah kumpulan koktail dari virus, semua ini mencolok sistem saraf dan menyebabkan autisme pada anak kecil. Dan kemudian badai sebenarnya dimulai, yang sedikit kemudian. Seluruh cerita dijelaskan dengan baik pada Forbes sini . Dan sekarang, beberapa tahun kemudian, wartawan Brian Dir menarik perhatian pada detail kecil di artikel Wakefield: di sana menunjukkan bahwa tanda-tanda autisme muncul dari salah satu pasien seminggu setelah vaksinasi, sementara menurut orang tua itu dua bulan sebelumnya. nya. Dan bahkan jika kita mengasumsikan bahwa penelitian itu bukan pemalsuan sadar, maka sejumlah faktor berbeda menunjukkan bahwa pekerjaan itu dilakukan dengan santai, dan data di dalamnya tertarik oleh telinga.

Pertanyaan Ilmiah Kontroversial: Vaksinasi dan Autisme, Homeopati, GMO dan pria lebih pintar daripada wanita? - Analisis buku "di Internet selalu seseorang yang salah" (1/3) ilmu pengetahuan, vaksinasi, ulasan buku, panjang, buku, menarik, bermanfaat, pengembangan diri, apa yang harus dibaca?, kata-kata sederhana, informatif

Hal lain yang menarik: fakta bahwa Andrew Wakefield sendiri mencoba untuk mendapatkan manfaat ganda dari ini: Pertama, karena dia sendiri mengkritik vaksin yang kompleks dan bahwa, mereka yang mengarah pada efek negatif seperti itu, tetapi dia tidak memiliki sesuatu yang melawan individu Vaksin, salah satunya dia dipatenkan. Kedua, ia juga mematenkan tes ekspres untuk mengidentifikasi virus campak yang harus menjadi sangat populer setelah publikasi, karena dalam kasus hasil positif bagi anak-anak dengan autisme - orang tua hanya dapat datang ke pengadilan untuk produsen vaksin. Akibatnya, kantor editorial majalah Lancet memutuskan untuk menarik diri Artikel Wakefield. Sekarang, jika Anda pergi ke Internet, dan saya pasti akan meninggalkan referensi untuk itu, maka Anda akan melihat label merah besar ditarik pada setiap halaman, yaitu penarikan. Saya sudah mengatakan bahwa setelah rilis artikel tersebut , badai nyata dimulai. Apa yang terjadi? Tetapi faktanya adalah, misalnya di Inggris pada tahun 1997, kemudian setahun sebelum publikasi dicangkokkan dari campak, rubella dan vapotitis 91,5 persen anak-anak bienium, tetapi sudah pada tahun berikutnya, indikator ini pada latar belakang artikel dimulai untuk dengan cepat jatuh dan mencapai 79,9 persen. Dan hanya setelah 2004 dan investigasi Bryan Dira mulai memulihkan level ini dan kembali ke yang sebelumnya pada 2012. Bukan efek seperti itu selama 14 tahun, ya? Oleh karena itu, penurunan tingkat vaksinasi menyebabkan peningkatan kejadian campak di negara ini, dan pada zaman kita tetap tinggi, karena selama bertahun-tahun ketakutan akan vaksin, ada anak-anak yang cukup kecil, sehingga Virus campak dapat dengan aman dapat berkomunikasi dari seseorang dengan seseorang. Apakah ini secara pribadi Andrew Wakefield? Pertanyaannya bagus, tetapi misalnya dan editor majalah, yang meskipun semuanya memungkinkan publikasi materi ini, yang menyebabkan publisitasnya yang luas. Karena itu, setiap orang dapat menarik kesimpulan dari cerita ini sendiri.

Pertanyaan Ilmiah Kontroversial: Vaksinasi dan Autisme, Homeopati, GMO dan pria lebih pintar daripada wanita? - Analisis buku "di Internet selalu seseorang yang salah" (1/3) ilmu pengetahuan, vaksinasi, ulasan buku, panjang, buku, menarik, bermanfaat, pengembangan diri, apa yang harus dibaca?, kata-kata sederhana, informatif

Bagaimana prinsip vaksinasi terdeteksi? Diyakini bahwa Paster Louis tertentu, yang menginfeksi Chicks Chicken Cholera untuk menemukan perawatan untuk mereka. Tetapi suatu hari dia secara keliru memasuki bakteri burung yang sudah mati, yang dengannya ayam-ayam itu pulih, tetapi selanjutnya menginfeksi paster Cholera Louis mereka tidak bisa lagi. Jadi prinsip vaksinasi muncul: kontak dengan agen penyebab yang melemah melindungi terhadap penyakit parah berikutnya. Asya menceritakan tentang beberapa virus dan bagaimana vaksin bekerja dari mereka, dalam hal ini adalah bakteri mati, dalam kasus lain - hidup, di urutan ketiga - kombinasi mereka. Dan ya, bakteri tentu bukan virus, tetapi esensinya sama seperti ini: bahwa sistem kekebalan tubuh Anda harus mengenal virus di muka, untuk mengembangkan kekebalan. Apakah vaksinasi memiliki efek samping? Dan seolah-olah ya, tetapi bandingkan dengan manfaat mengurangi risiko penyakit yang cukup bodoh, terutama karena risiko efek samping minimal. Dan bahkan jika seseorang pada dasarnya menentang vaksinasi untuk dirinya sendiri karena takut akan risiko komplikasi sisi dan umumnya percaya bahwa setiap orang melindungi kekebalan kolektif, dan mengapa ia harus meletakkan vaksinasi? Tampaknya logis, tetapi kemudian ia tidak perlu meyakinkan orang lain bahwa vaksinasi tidak boleh dimasukkan jika ia mengurangi kekebalan kolektif dan meningkatkan risiko infeksi pada masyarakat. Di zaman kita, bahkan jika seseorang tidak memiliki riwayat vaksinasi dan dia Tidak tahu siapa pun setidaknya satu vaksinasi, Anda bisa mencolok dengan berbagai penyakit potensial yang melayang di sekitar kami. Asse sendiri Kazantseva, di Moskow, kesenangan vaksinasi dari 6 penyakit menelan biaya 4500 ribu rubel, tanpa komplikasi, tetapi sekarang dia sendiri merasa jauh lebih tenang dan lebih percaya diri daripada sebelumnya dan tahu itu, mereka tidak akan menakutkan baginya. Nah, cukup gugatan dengan bagiannya.

Pertanyaan Ilmiah Kontroversial: Vaksinasi dan Autisme, Homeopati, GMO dan pria lebih pintar daripada wanita? - Analisis buku "di Internet selalu seseorang yang salah" (1/3) ilmu pengetahuan, vaksinasi, ulasan buku, panjang, buku, menarik, bermanfaat, pengembangan diri, apa yang harus dibaca?, kata-kata sederhana, informatif

Bab selanjutnya disebut "GMO berisi gen!" Dan awalnya ingin menceritakan tentang eksperimen pada hewan, dan ini benar menarik dan saya memiliki sesuatu untuk diberitahukan kepada Anda, tetapi saya masih memutuskan untuk memberi tahu Anda sedikit tentang gen dan GMO, karena topik tersebut dalam sesuatu yang terkait dengan yang sebelumnya. Dan saya ingin memulai dengan Survei Pusat Levada Januari 2018, di mana literasi ilmiah populasi orang dewasa dinilai. Di antara jenis-jenis "elektron kurang dari atom" atau "benua tempat kita hidup sudah pindah selama jutaan tahun," ada pertanyaan seperti itu: "Tanaman biasa - kentang, tomat dan lainnya - tidak mengandung gen, dan tanaman yang dimodifikasi secara genetik mengandung ". Dan perhatian (!), 42% responden menjawab bahwa ya, ini adalah penghakiman yang setia, sementara hanya 30% yang memahami tangkapan dan menunjukkan itu salah. Dan pada dasarnya, ini berarti bahwa mayoritas populasi Rusia tidak memahami bagaimana genetika bekerja bahkan pada tingkat yang sangat minimum. Mari kita hilangkan ini dan bahkan beberapa saat kemudian kita akan memahami apa gen, DNA dan sebagainya. Jadi apa yang harus diketahui? Sangat sederhana: organisme hidup memiliki sel. Apakah itu kucing, pohon, pria atau amuba, mereka semua memiliki sel - ini adalah unit paling dasar dari struktur aktivitas vital semua organisme hidup. Setiap sel memiliki kernel di mana hampir semua gen mengandung. Bagaimana cara membayangkan? Saya pikir jika Anda memberi tahu Anda gen, maka Anda membayangkan struktur spiral (yang saya lampirkan gambar di atas), yang sebenarnya adalah molekul DNA, yaitu, ya - molekul DNA. Jadi, gen adalah bagian dari molekul ini. Molekul spiral ini sendiri terletak di kamp sel, kebenarannya sangat dikompresi dan dikemas (bayangkan bahwa kami dikumpulkan dalam bola), oleh karena itu, meskipun sangat lama, tetapi dengan tenang ditempatkan di kernel kecil. Ini dilarang: ada kandang di dalam kernel yang memiliki molekul DNA yang mengandung gen. Molekul DNA itu sendiri terdiri dari gula, fosfat dan empat nukleotida dan, tergantung pada pesanan mana dan berapa banyak nukleotida di situs tersebut, informasi tersebut dan terkandung dalam gen. Bahkan, inilah yang menentukan siapa yang akan menjadi makhluk: manusia, kayu atau jagung. Sejauh ini, ini akan cukup bagi kita, dan semua ini yang saya maksudkan adalah gen yang terkandung dalam organisme hidup apa pun: baik dalam kentang dan tomat, dan tidak hanya dimodifikasi secara genetis. By the way, beberapa video lagi di YouTube, di mana ia dijelaskan dengan jelas oleh gen dan sel: Thyx. , Dymus. .

Pertanyaan Ilmiah Kontroversial: Vaksinasi dan Autisme, Homeopati, GMO dan pria lebih pintar daripada wanita? - Analisis buku "di Internet selalu seseorang yang salah" (1/3) ilmu pengetahuan, vaksinasi, ulasan buku, panjang, buku, menarik, bermanfaat, pengembangan diri, apa yang harus dibaca?, kata-kata sederhana, informatif

Apa esensi dari produk-produk GMO? Bahkan, kita dapat meningkatkan organisme hidup yang dimakan. Berkat eksperimen paruh kedua abad ke-20, menjadi jelas bahwa gen yang dipilih secara sewenang-wenang dari satu organisme dapat ditransfer ke yang lain, sehingga mengubah sifat-sifat yang terakhir. Dan sekarang sepertinya, tambahkan hanya serangkaian gen yang berguna untuk beberapa jagung dan bersin semua bidang dan baik-baik saja! Namun, ada masalah lain - kecepatan yang relatif lambat munculnya tanaman baru yang ditingkatkan terhubung terlebih dahulu dengan kompleksitas perkembangan mereka. Tetapi jauh lebih tidak menyenangkan adalah masalah lain yang terkait dengan ketakutan publik yang merugikan terhadap GMO. Faktanya adalah bahwa pekerjaan di daerah ini dimulai segera dari konferensi ilmiah, yang menyatakan bahwa semua pekerjaan pada bakteri diperlukan dengan sangat hati-hati. Pernahkah Anda mendengar bahwa produsen minuman berkarbonasi mulai bekerja dalam produksi dari konferensi pada bahaya gula? Jadi jika para peneliti menyetujui prinsip ini secara diam-diam, maka mungkin sikap hati-hati dan negatif terhadap GMO dan tidak akan terbentuk. Tolong jangan tidur di bulan? Ada sedotan bayi, yang ditanam oleh semangka, kemudian mencoba jus semua semangka dan bibit tanaman hanya yang paling manis dan berkali-kali, dengan hasil bahwa jus semua semangka sangat manis. Dan omong-omong, pendekatan seperti itu sangat mungkin, tetapi karena kemungkinan mutasi semangka itu bisa memakan waktu yang sangat lama dan sekarang tidak ada yang melakukannya. Modifikasi genetik adalah tahap berikutnya dan lebih sempurna. Di sini para ilmuwan mengubah tidak banyak gen yang tidak diketahui, tetapi hanya satu yang spesifik dan lebih, mereka tahu apa yang sebenarnya mereka lakukan dan mengapa. Artinya, dimungkinkan untuk membuat permen semangka langsung, dan tidak melalui pilihan tanpa akhir di antara tumpukan mutasi semangka asli. Gambar dari buku:

Pertanyaan Ilmiah Kontroversial: Vaksinasi dan Autisme, Homeopati, GMO dan pria lebih pintar daripada wanita? - Analisis buku "di Internet selalu seseorang yang salah" (1/3) ilmu pengetahuan, vaksinasi, ulasan buku, panjang, buku, menarik, bermanfaat, pengembangan diri, apa yang harus dibaca?, kata-kata sederhana, informatif

Bagaimana itu bekerja? Kami telah beres sedikit dengan gen dan tahu bahwa semua makhluk hidup di Bumi menggunakan kode genetik yang sama. Dan ternyata dalam setiap DNA, kombinasi nukleotida ditulis, yang sudah dibaca oleh sel manusia dan jagung atau kandang kucing. Dan dengan demikian kita dapat mentransfer instruksi dari satu tubuh ke tubuh lain, tanpa amandemen hambatan interspesifik, mereka masih akan dianggap sel. Dengan demikian, para ilmuwan mengambil DNA paling sukses dan gen mereka dan memberdayakan kemampuan mereka kepada organisme lain. Ini berlaku untuk karya ilmiah mengenai kerusakan pada GMO - mereka semua bukan penelitian serius dan setidaknya beberapa dihormati di komunitas ilmiah. Mengapa ini begitu, Anda dapat membaca dengan ASI, di sana itu menceritakan tentang beberapa penelitian yang meragukan. Tetapi untuk studi keselamatan, GMO, dari pertengahan abad ke-20 ada sejumlah besar dan banyak data statistik dikumpulkan, menunjukkan bahwa itu sama sekali tidak berbahaya. Namun demikian, kita cenderung tidak percaya bukan oleh ilmuwan, komunitas ilmiah dan orang-orang yang membongkar dalam kasus ini dan memimpin argumen yang baik, dan yang paling penting, berkualitas tinggi dan tidak meragukan, tetapi pendapat yang populer dan tidak masuk akal. Berikutnya untuk hari ini, kepala dari "wanita yang lebih pintar!". Dia menjalani kawan seperti itu, Joseph Overton, dan dia dikenal karena modelnya, yang disebut jendela Overton. Jendela Overtono adalah kisaran penerimaan ide-ide politik. Negara dapat mengatur setiap bidang kehidupan sebesar 100% atau tidak mengganggu itu sama sekali. Tetapi dalam praktiknya, politik hanya akan didukung oleh solusi yang dari mereka yang pemilih akan didukung. Dan pada prinsip jendela Overton ini, bagian bersyarat dari United Rusia tidak dapat sepenuhnya mengatur atau meninggalkan ruang lingkup pendidikan, karena akan berada di luar yang dapat diterima secara sosial, jika tidak posisi partai ini akan terguncang secara signifikan. Dan di mana jendela ini dan topik yang kita bicarakan sekarang, dan ini adalah cara bahwa pria diduga lebih pintar daripada wanita, dan, apalagi, menurut pendapat Assi Kazantsev, jendela Overton ini sekarang berada di posisi yang sama dengan itu Anda tidak perlu di mana saja. Bahkan, masyarakat modern begitu cukup disetel untuk feministik dan kadang-kadang jelas melampaui akal sehat: cedera untuk fakta bahwa seseorang yang terkenal mengenakan kemeja dengan gambar gadis-gadis dalam pakaian renang atau untuk kata-kata yang sulit dijalankan Laboratorium yang sama dengan seorang wanita dalam konteks fakta bahwa itu hanya menambah emosi yang tidak perlu.

Pertanyaan Ilmiah Kontroversial: Vaksinasi dan Autisme, Homeopati, GMO dan pria lebih pintar daripada wanita? - Analisis buku "di Internet selalu seseorang yang salah" (1/3) ilmu pengetahuan, vaksinasi, ulasan buku, panjang, buku, menarik, bermanfaat, pengembangan diri, apa yang harus dibaca?, kata-kata sederhana, informatif

Tetapi semua meme ini menikmati apa Chay Kazantseva menulis tentang ini, dan dia sendiri mengatakan bahwa dia tidak menemukan diskriminasi gender dan bahwa itu tidak ada di kota-kota besar di Rusia. Adapun kota-kota kecil Rusia, pertanyaan ini tentu saja kontroversial dan mungkin harus menghadapi karir yang ditekan secara artifisial atau beberapa hambatan, hanya karena dia adalah seorang gadis. Namun, bahkan tanpa mengetahui semua ini dan bahwa seksisme di kota-kota besar Don ' T tampaknya menjadi fenomena yang sering, bahkan saya memiliki beberapa kenalan yang, secara penuh, menganggap bahwa ada perbedaan biologis besar pada pria dan wanita dan, termasuk karena ini, mereka diduga tidak mampu kegiatan intelektual. Mari kita benar-benar melihat topik ini dengan serius, jika Anda memiliki semacam perselisihan tentang topik ini, Anda bisa berdebat untuk membuktikan sudut pandang Anda dalam perselisihan. Jadi, wanita memiliki lebih sedikit otak, apakah itu benar? Iya ini Begitu : Otak seorang pria dewasa adalah rata-rata 10 persen lebih dan lebih sulit daripada seorang wanita. Semua, rangkum apa yang pria lebih pintar? Namun, bergegas ke kesimpulan di sini lebih awal. Pertama: tidak seluruh otak perlu berpikir untuk berpikir, karena sebagian besar diperlukan untuk memproses informasi yang berasal dari lingkungan dan tubuh eksternal. Dan dalam hal ini, mengingat berat badan dan relatif, relatif ukuran otak keluar bahwa otak lebih seperti lebih! Semua wanita lebih pintar? Namun, faktanya adalah apa yang secara pribadi Anda punya alasan untuk berpendapat bahwa perbedaan dalam ukuran otak dikaitkan dengan kemampuan intelektual? Kita semua tahu bahwa ukurannya bukan hal utama, tetapi otak dari Einstein yang sama memiliki berat 1230 gram, dengan berat rata-rata otak pada seseorang sekitar 1300 gram. Nah, ada misalnya meta-analisis, yaitu analisis informasi 37 informasi, di mana mereka menemukan bahwa koefisien korelasi tentang ukuran otak dan tingkat kecerdasan adalah 0,33, yang tampaknya seperti dan menunjukkan apa pun koneksi di antara itu. Namun faktanya adalah bahwa korelasi seperti itu tidak mengatakan apa-apa tentang hubungan sebab akibat, karena kita tidak tahu, itu dapat memiliki otak besar pada orang-orang dan mereka cerdas atau sebaliknya: orang-orang pintar dan mereka memiliki otak besar. Atau sama sekali, mereka memecat mentimun dan itu menyebabkan pertumbuhan otak dan kecerdasan.

Pertanyaan Ilmiah Kontroversial: Vaksinasi dan Autisme, Homeopati, GMO dan pria lebih pintar daripada wanita? - Analisis buku "di Internet selalu seseorang yang salah" (1/3) ilmu pengetahuan, vaksinasi, ulasan buku, panjang, buku, menarik, bermanfaat, pengembangan diri, apa yang harus dibaca?, kata-kata sederhana, informatif

Dan omong-omong, mari kita cari tahu bahwa koefisien korelasi seperti itu, mungkin tidak semua tahu semua ini. Intinya adalah bahwa ini adalah koefisien yang menunjukkan hubungan antara konsep atau data apa pun, tetapi jaminannya adalah bahwa selalu demikian tidak. Misalnya, kita tahu bahwa semakin tinggi tingkat kesejahteraan manusia, semakin harapan hidupnya. Namun, apakah mungkin untuk mengatakan dengan keyakinan bahwa oligarki tertentu akan hidup lebih lama dari pengemis tertentu? Tentu saja tidak. Itu akan benar hanya ketika mengambil sampel besar orang. Koefisien korelasi dalam interval dari -1 hingga 1 dan ini mencerminkan kekuatan dari interelasi nilai. Jika sama dengan satu, maka ini adalah korelasi yang kuat - nilai-nilai terhubung. Jika 0 tidak terhubung dengan cara apa pun, dan jika Anda memiliki negativitas, konsep-konsep ini terbalik. Saya pikir sekarang sedikit lebih jelas. ada situs web Menunjukkan korelasi paling aneh, misalnya, ada korelasi 0,95 antara impor minyak oleh Amerika Serikat dari Norwegia dan pendorong mati dalam tabrakan dengan kereta. Dan bagaimana Anda mengenakan biaya 0,66 antara orang-orang yang tenggelam di kolam renang dan film dengan Nicholas Cage? Dan kebenaran itu lucu. Ada beberapa perbedaan dalam perangkat otak pria dan wanita, tetapi mereka juga tidak memberikan pola yang jelas: bahwa di sini adalah orang-orang di sini bagian otak ini lebih dan lebih pintar. Bahkan, semua ini bukan perbandingan dengan perbedaan individu kolosal. Semua perbedaan otak ini tidak sama pentingnya dengan gen, kondisi lingkungan di masa kanak-kanak dan saat ini, intensitas aktivitas intelektual dan faktor-faktor lainnya. Semuanya sangat tergantung pada orang tertentu, saya tahu sejumlah besar orang yang lebih pintar baik di kalangan pria dan di antara wanita, dan dia sendiri hanya berusaha untuk tidur untuk mereka, sesuatu yang membaca dan mengenali yang baru. Itulah yang terjadi kali ini, saya Akan mengingatkan Anda bahwa ini hanya yang pertama dari tiga bagian, saya akan menulis dua lagi setelah beberapa saat dan di sana kita akan berbicara tentang masalah kontroversial lainnya. Ngomong-ngomong, sekitar 80 persen pengaruh podcast, jadi jika itu menjadi menarik dan menginginkan lebih, Anda dapat mendengarkannya atau membaca buku itu sendiri. Saya harap itu menarik dan jika Anda membaca / membaca sampai akhir - menghargai Anda, saya sangat senang. Saya tidak akan melempar tautan ke buku, Anda dapat google sendiri. Sampai jumpa setelah beberapa saat!

Di tengah hari kerja per orang mungkin tiba-tiba tidur kantuk. Alasannya bervariasi: kurang tidur kronis, defisit vitamin, kurangnya oksigen, makan berlebihan, konsumsi makanan berminyak, monoton. Dalam semua kasus, masalahnya dapat dicegah. Untuk melakukan ini, itu cukup untuk mematuhi nutrisi dalam nutrisi, cukup sering tidur, lebih sering di udara segar, makan vitamin kaya makanan, secara berkala menggantikan jenis aktivitas untuk menghindari tidur monoton.

Jika kantuk sudah mengganggu, Anda seharusnya tidak terburu-buru minum kopi dan energi. Ada cara yang jauh lebih aman dan efektif untuk memerangi kondisi ini.

kantuk

Kondisi sinar matahari dan suhu

Keluar pada pencahayaan surya alami. Semakin lama tubuh terkena sinar matahari, semakin aktif dan memfokuskan Anda, karena sinar matahari menetapkan jam biologis tubuh pada ritme yang tepat. Plus, sinar ultraviolet berkontribusi pada produksi vitamin D. dengan kurangnya, seseorang merasa rusak dan lelah. Untuk pengisiannya, 20 menit berjalan kaki di siang hari, bahkan jika di jalan mendung.

Tip! Jika sudah di malam hari, nyalakan lampu buatan utama dan tambahan di dalam ruangan. Twilight menangkap melankolis dan mengkloning dalam tidur.

Jangan abaikan kondisi suhu di dalam ruangan. Suhu optimal untuk pekerjaan dan terjaga secara umum - 18-22 °C. Lebih sering berventilasi ruangan.

Aktivitas fisik

Berhentilah ingin tidur akan membantu aktivitas fisik. Putuskan sambungan, setelah menekan, melompat di tempat atau latihan lainnya. Jika tidak ada kesempatan untuk meninggalkan tempat kerja, habiskan fizminutka dalam posisi duduk: tarik keluar tungkai, buat gerakan memutar dengan tangan dan kaki Anda, pecahkan leher dan tulang belakang. Ulangi pemanasan setiap setengah jam.

Aktivitas fisik

Latihan pernapasan

Bantuan membantu senam pernapasan. Ini meningkatkan aktivitas mental yang memenuhi oksigen otak. Pastikan masuknya udara segar dan ikuti latihan ini:

  • Tarik napas udara dengan satu lubang hidung dan menghembuskan napas yang lain, ulangi 10 kali;
  • Setelah satu menit, tarik napas dengan menghembuskan hidung, tanpa mengubah ritme pernapasan sebelumnya, ulangi 10 kali.

Warna dan aromaterapi

Lihatlah barang-barang cerah - hijau, merah, oranye, salad, biru. Jika mungkin, tarik napas aroma rempah-rempah dan rempah-rempah. Anda dapat melangkah lebih jauh dan menambahkan anyelir atau kunyit menjadi teh hijau. Sangat membantu untuk mengatasi kantuk Lavender, Rosemary, Sandal, Cedar Tree, Jasmine. Alih-alih rumput kering, Anda dapat menghirup minyak aromatik, menutupi mereka pada saputangan.

Nutrisi yang tepat

Nutrisi yang tepat

Perhatikan diet Anda. Makanan yang gemuk lebih baik untuk menghindari, jika tidak keinginan untuk mengambil waktu pada hari di sore hari - memberikan preferensi untuk makanan ringan dan cepat. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari.

Minuman Invilory dan Anti-ikatan

Jangan menyalahgunakan kopi. Minuman itu membantu menghibur di siang hari, tetapi dengan sering menggunakannya memprovokasi kecanduan dan kecanduan, kehilangan efisiensi dan bahkan mengantuk memancing yang lebih kuat. Meningkatkan nada hanya secangkir kopi pertama.

Perhatian! Hindari energetika. Mereka membantu mengatasi kantuk hanya untuk waktu yang singkat, dan kemudian kebalikannya memancing rasa kantuk yang lebih besar. Selain itu, mereka sangat berbahaya bagi kesehatan.

Jus alami

Beberapa jus alami dan kompak dari buah beri membantu menghibur. Selain itu, mereka berguna daripada kopi dan energi. Minuman kasar dari Black Currant, Wortel, Grapefruit dengan Buckthorn laut, kompot dari buah-buahan kering, Echinacea, Nettle, Rosehip, Calendula, Seledri.

Добавить комментарий