Alimenti che stimolano il testosterone, come aumentare i livelli di testosterone

Gli scienziati hanno dimostrato che i livelli di testosterone si abbassano sempre di più con ogni generazione. Come evitare che ciò accada con il tuo corpo e migliorarlo? Scopriamolo!

Un basso livello di ormone maschile porta a grandi problemi di salute, influisce sull'aspetto, sulla libido e sulla fertilità. In assenza di patologie significative nel corpo, identificate nella diagnosi, i medici raccomandano di regolare gli ingredienti nella dieta.

La normalizzazione dell'equilibrio ormonale con il cibo è un modo razionale e sicuro per affrontare il problema.

Per aumentare naturalmente la produzione di testosterone negli uomini, è necessario includere nella dieta alimenti che stimolano il testosterone e seguire i suggerimenti per preparare il menu settimanale e pianificare la giornata.

Per cominciare, per controllare il livello di testosterone nel corpo, è importante superare i test appropriati. Non sarà possibile fare una diagnosi da soli, se non per giudicare la probabilità di una carenza o di un aumento dell'ormone nel corpo dai sintomi:

  • diminuzione / aumento della libido;
  • passività / irritabilità;
  • diminuzione / aumento della massa muscolare;
  • altro.

In questo articolo vedremo:

  • le ragioni della diminuzione dell'ormone nel corpo umano;
  • conseguenze della carenza di componenti;
  • come aumentare naturalmente il testosterone senza pillole;
  • quali alimenti contengono testosterone: un elenco dettagliato;
  • integratori per lo sport;
  • cibi che abbassano il testosterone negli uomini.

Motivi per una diminuzione dei livelli di testosterone nel sangue

La nutrizione è lungi dall'essere l'unico fattore che influenza la produzione di ormoni. Questo è un intero complesso di fattori:

  • bassa attività - uno stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica;
  • fatica;
  • abuso di alcool;
  • problemi di sonno - insonnia, mancanza di sonno;
  • effetti collaterali dei farmaci;
  • cattivo ambiente ecologico.

Più elementi dell'elenco sono presenti nella vita di un uomo, maggiore è il rischio di affrontare un problema.

A quali problemi portano il testosterone

Un basso livello di testosterone porta a conseguenze indesiderabili che interferiscono con una vita normale. I disturbi ormonali sono accompagnati da sintomi:

  • depressione, apatia;
  • peggiorare la potenza, problemi con la libido;
  • la perdita di capelli;
  • aumento del seno;
  • diminuzione della quantità di massa muscolare;
  • compromissione della memoria, concentrazione.

Questo è solo un piccolo elenco di conseguenze, ma è possibile prevenire i sintomi.

Come aumentare i livelli di testosterone in modo naturale

Per fare ciò, devi seguire i consigli di base:

Ottieni più zinco

Lo zinco è essenziale per la produzione di testosterone nel corpo umano. Lo zinco impedisce la conversione del testosterone in estrogeni (un ormone femminile) e converte anche gli estrogeni in testosterone. Inoltre, puoi consumare circa 15-25 mg di zinco al giorno.

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Alimenti ricchi di zinco: ostriche (un afrodisiaco naturale), fegato, frutti di mare, pollame, noci e semi.

Grassi più sani

I grassi sani aumentano i livelli di testosterone. Si consiglia di aggiungere alla dieta noci e semi, pesce grasso (salmone, tonno fresco o in scatola), avocado, olive, oli vegetali, burro di arachidi naturale. Tuttavia, nel consumo di cibi grassi, dovresti sapere quando fermarti.

Solo il 20-30% delle calorie giornaliere dovrebbe provenire dai grassi.

Elimina il grasso sottocutaneo

Maggiore è la percentuale di grasso corporeo, maggiore è il livello di estrogeni. Il grasso sottocutaneo contiene una sostanza chiamata aromatasi, che converte il testosterone maschile in estrogeni femminili, che fa diminuire significativamente i livelli di testosterone.

Tuttavia, non limitare drasticamente l'apporto calorico, questo può indurre il corpo a passare alla modalità di risparmio energetico, che è la ragione per interrompere la produzione dell'ormone maschile.

Elimina gli estrogeni in eccesso

Eliminare l'eccesso di estrogeni che aumenta il peso e diminuisce la forza aumenterà naturalmente i livelli di testosterone. Per questo, nella dieta sono incluse più verdure crocifere (tutte le varietà di cavoli, rape, ravanelli).

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Contengono una sostanza chiamata diindolilmetano (DIM), che aiuta il corpo a liberarsi degli estrogeni in eccesso. Aumentare la quantità di fibre nel menu purificherà il corpo dalle tossine, il cui accumulo porta anche a un eccesso di estrogeni.

Cerca di evitare gli xenoestrogeni

Si tratta di estrogeni antropogenici presenti nei pesticidi, ormoni della crescita artificiali e steroidi, deodoranti per ambienti e piatti di plastica. Le sostanze aumentano il livello dell'ormone femminile estrogeno, che porta a una diminuzione del testosterone:

  • la carne e il latte sugli scaffali provengono spesso da animali allevati con steroidi e ormoni della crescita artificiali. Pertanto, i prodotti agricoli rimangono una priorità;
  • scegli la vetreria per conservare il cibo;
  • Scegli frutta e verdura senza pesticidi, assicurati di risciacquare bene prima di servire.

È difficile proteggersi al 100% dagli xenoestrogeni, ma se segui il consiglio sarai in grado di aumentare naturalmente i livelli di testosterone. Poiché la maggior parte degli xenoestrogeni è immagazzinata nel tessuto adiposo, eliminare il grasso sottocutaneo è il modo migliore per evitare gli xenoestrogeni.

Raccomandazioni importanti

Per aumentare il testosterone è anche importante:

  • avere almeno 7-8 ore di sonno per notte;
  • ridurre i livelli di stress;
  • assumere 60-100 mg di vitamina C ogni giorno;
  • assumere abbastanza vitamine A, B ed E;
  • fare allenamento per la forza e allo stesso tempo riposarsi a sufficienza;
  • vivere una vita sessuale;
  • rinunciare all'alcol.

Il cibo è la via facile per ottenere livelli elevati di testosterone

Nella lotta contro la mancanza dell'ormone, i prodotti che aumentano il testosterone negli uomini aiuteranno. Sin dai tempi antichi, la medicina tradizionale ha utilizzato determinati ingredienti per aumentare il testosterone e la salute degli uomini. Ciò che un uomo mangia determina il livello dei suoi ormoni sessuali.

Le proprietà dei prodotti per aumentare il testosterone sono dovute alla presenza di sostanze, vitamine e minerali in essi.

Grassi per aiutare

Colesterolo, lipoproteine ​​a bassa densità, acidi grassi sono la base per la sintesi delle molecole di testosterone negli uomini. Le cellule di Leydig (progettate per produrre fino al 95% di testosterone) nei testicoli utilizzano attivamente i grassi. È possibile l'auto-sintesi del colesterolo, ma la quantità dell'ormone è inferiore.

La carenza di lipoproteine ​​contribuisce alla diminuzione dell'ormone maschile, all'estinzione della libido. Agisce come effetto collaterale durante l'assunzione di statine (farmaci per l'aterosclerosi).

Ingredienti del menu maschile

L'equilibrio di BJU, che contribuirà alla produzione di testosterone, si basa sul principio:

  • 30-40% - prodotti proteici: carne, pollame, pesce, uova;
  • 40-50% - carboidrati lenti: cereali, verdure, legumi non trasformati;
  • 20-30% - grassi: oli vegetali, tuorli d'uovo, noci, avocado.

Frutti di mare

Contengono molto zinco, il principale materiale da costruzione per la molecola di testosterone, così come gli acidi grassi insaturi omega 3 e omega 6, che sono di fondamentale importanza per la sintesi del testosterone.

Uova

Il colesterolo dei tuorli d'uovo non è pericoloso, perché non provoca un cambiamento nella quantità di lipoproteine ​​a bassa densità. Aiuta a bilanciare i livelli di ormoni sessuali.

Frutta, verdura, bacche

Le verdure contengono vitamine e minerali organici che vengono facilmente assorbiti dall'organismo. E il sedano contiene androsterone, un ormone sessuale che migliora le caratteristiche sessuali secondarie e le prestazioni sessuali.

La frutta è ricca di luteina, che stimola l'ormone della crescita.

L'effetto positivo dei gruppi di alimenti è neutralizzare le sostanze nocive che vengono con il resto del cibo. Le tossine vengono rimosse dalla carne attraverso l'acqua e la fibra, che stabilizza anche i livelli di zucchero nel sangue.

Verdi

I verdi sono anche buoni per aumentare i livelli di testosterone. Contiene androsterone, vitamine e minerali organici, clorofilla, che ha un marcato effetto antibatterico e di guarigione precoce.

Grano e fibra

I cereali per la colazione influenzano l'ormone maschile. Può essere porridge di grano saraceno con latte, miglio, orzo perlato, riso - qualsiasi componente integrale. La fibra contenuta nei cereali attiva la circolazione sanguigna negli organi pelvici e nei testicoli, che ha un effetto positivo sulla produzione di testosterone

Noccioline

Contengono molte vitamine e minerali (zinco, magnesio) che contribuiscono alla sintesi del testosterone. Il leader in termini di contenuto di nutrienti e proprietà utili è la noce brasiliana.

Dolci

Questo è il cioccolato fondente, che migliora l'umore e aiuta ad aumentare la quantità di testosterone nel corpo.

Burro

Si consiglia di dare la preferenza agli oli vegetali non raffinati: oliva, sesamo, olio di avocado, mais.

Additivi e spezie

Questi sono prodotti che riducono gli effetti dello xenoestrogeno, che migliora la produzione di testosterone negli uomini. Gli integratori potenziano l'azione degli enzimi. È stato scientificamente dimostrato che i paesi in cui le spezie vengono aggiunte attivamente ai piatti hanno un alto tasso di natalità.

Quali alimenti possono aumentare il testosterone negli uomini

Una dieta equilibrata e sana è la chiave del successo nell'aumento dell'ormone maschile. È importante analizzare i nutrienti e la composizione per determinare quali alimenti hanno maggiori probabilità di aumentare il testosterone. Questo può formare un menu volto a stabilizzare lo stato del corpo.

Avocado

La verdura viene aggiunta alle insalate, ai primi piatti, come salsa nei panini e persino ai dessert. L'ingrediente è ricco di omega-3, vitamina B6, acido folico.

Pesce

Un articolo pubblicato su The Journal of Nutrition ha riferito che gli uomini che mangiano pesce e carne bianca hanno un'eccellente forma e dimensione dello sperma. Gli studi hanno anche dimostrato che l'aggiunta di pesce rosso al menu aumenta il numero di cellule germinali maschili del 34%.

Peperoncino

I peperoncini sono utili per una sana potenza, dovuta alla presenza dell'alcaloide capsaicina, aromatasi nella spezia.

Zenzero

Lo zenzero aggiunge la scorza al piatto. Viene utilizzato nella preparazione di zuppe, secondi piatti, sushi, porridge, bibite. La radice di zenzero migliora il flusso sanguigno e riscalda tutto il corpo.

Sedano

Grazie all'androsterone e all'adrostenolo, è un feromone. Il prodotto ipocalorico è arricchito con magnesio, potassio, zinco, vitamina E.

Banane

Il potassio contenuto nella banana garantisce una sana funzione cardiaca ed è responsabile dell'afflusso di sangue. Satura il corpo, aumentando la resistenza.

Olio d'oliva

Un prodotto indispensabile della dieta mediterranea che prolunga la vita e sostiene le funzioni maschili. Contiene acidi omega-3, permette di trattenere sostanze benefiche che stimolano la libido.

Broccoli

La vitamina C migliora la circolazione sanguigna.

Fiocchi d'avena

La farina d'avena è alla base di una sana colazione e garanzia di allegria al mattino. Contiene elementi preziosi (L-arginina) che aiutano a far fronte alla disfunzione erettile.

Patate

La verdura amidacea è ricca di potassio, il che rende i tuoi piatti di patate preferiti non solo gustosi, ma anche sani.

Noci brasiliane

Detentori del record tra le noci per il contenuto di selenio. Il componente promuove la produzione di sperma, aumenta la motilità.

Mirtillo rosso

La bacca acida partecipa alla sintesi degli ormoni sessuali grazie alle vitamine B, C.

Granato

È scientificamente provato che il succo di melograno è ricco di antiossidanti che migliorano il flusso sanguigno. Questo aiuta a ridurre il rischio di sviluppare la disfunzione erettile.

bacche di Goji

Questo prodotto stravagante contiene un complesso di sostanze nutritive che ripristinano la forza maschile:

  • Vitamine del gruppo B;
  • vitamina E;
  • ferro;
  • zinco;
  • selenio;
  • antiossidanti.

Ostriche

La delicatezza è ricca di zinco, responsabile della sintesi del testosterone. Le ostriche sono anche riconosciute come afrodisiache. Il prodotto non è economico, ma è accettabile per una varietà di menu, una cena romantica.

Zafferano

La spezia più costosa con pirroprocina nella composizione. La sostanza aumenta la sensibilità, rendendo il tocco indimenticabile. Vale la pena notare che molti dei prodotti nell'elenco che aumentano il testosterone negli uomini sono in grado di attirare l'attenzione delle donne, anche a guidare un po 'di follia.

Aglio

L'allicina, che è abbondante nell'aglio, riduce il cortisolo.

Verdi

I verdi sono anche utili per aumentare il testosterone, contenente androsterone, vitamine e minerali organici e clorofilla, che ha forti effetti antibatterici e di guarigione precoce.

Erbe aromatiche

Sulla base di erbe che aumentano il testosterone, sono stati creati molti farmaci per aumentare il testosterone.

Porridge

Grano saraceno, miglio, orzo perlato, riso. La fibra contenuta nei cereali attiva la circolazione sanguigna negli organi pelvici e nei testicoli, che ha un effetto positivo sulla produzione di testosterone.

Frutta secca

Datteri, uvetta, prugne, albicocche secche.

Frutti di bosco

Ribes nero, melograno, lampone, mirtillo rosso, ciliegia, prugna secca, anguria.

Figura

I fichi sono ricchi di potassio, magnesio, ferro. Aiuta a stabilizzare i livelli ormonali.

Spezia

Cipolle, cardamomo, paprika, nocciola, curcuma. Le spezie inibiscono lo xenoesterone esterno, che si trova in molte verdure e frutta.

Molluschi

Prezioso per gli uomini per il loro enorme contenuto di zinco. Speriamo che ora nulla ti impedisca di essere più coraggioso e forte! Aggiungi un ottimo allenamento per la forza a questi suggerimenti e sarai un vero vincitore!

Il ruolo della carne nell'equilibrio ormonale

La carne è una fonte di proteine, che è anche responsabile dell'aumento dei livelli di testosterone. Il complesso di amminoacidi aiuta gli atleti a costruire massa muscolare. Si consiglia di dare la preferenza alle carni dietetiche: pollame, manzo, maiale, coniglio.

Alimenti che riducono il testosterone

La categoria degli alimenti che riducono gli ormoni maschili include i grassi trans, che sono abbondanti nei fast food e nei prodotti da forno industriali. La diminuzione è facilitata anche da:

  • prodotti affumicati;
  • prodotti da forno a base di lievito;
  • prodotti di soia;
  • succhi confezionati, soda;
  • dolci industriali - carboidrati veloci che provocano un aumento di peso in eccesso con assorbimento incontrollato;
  • alcol: la ghiandola pituitaria è inibita, le cellule testicolari vengono distrutte. Con l'abuso di bevande alcoliche, il numero di cellule germinali maschili si riduce di 2 volte.

Integratori sportivi per aumentare il testosterone

In casi eccezionali, i test booster vengono aggiunti al kit di integratori sportivi per un allenamento di successo.

I booster di testosterone sono un gruppo di integratori alimentari progettati per ripristinare il livello naturale degli ormoni sessuali nel corpo. I farmaci vengono utilizzati dagli atleti per progredire in forza e guadagno muscolare.

Le raccomandazioni nutrizionali sportive sono solo indicative. Prima di acquistare, si consiglia di consultare un ulteriore specialista nel negozio. (Farmaci dall'articolo)

Supplementi per aumentare il testosterone

Trec Nutrtion | DAA Ultra ?

  • Modulatore naturale della sintesi endogena del testosterone, contenente acido D-aspartico di grado farmaceutico, che svolge un ruolo importante nel funzionamento del sistema nervoso e delle ghiandole endocrine.
  • Categoria: Maggiori informazioni sulla categoria

1 capsula al giorno.

DAA ULTRA contiene un'esclusiva elica destrorsa di acido aspartico che migliora la sintesi del testosterone dal colesterolo. Alti livelli di questo ormone androgeno stimolano l'anabolismo e portano a rapidi aumenti della forza e della crescita muscolare. Il farmaco migliora le capacità fisiche degli atleti, stimola le capacità sessuali del corpo e aumenta la libido. Ingredienti: acido D-aspartico, involucro della capsula - gelatina, colorante - biossido di titanio, V blu brevettato, agente antiagglomerante - sali di magnesio degli acidi grassi.

VPLAB Nutrition | Testoboom ?

1 capsula al giorno, secondo le istruzioni

Ingredienti: radice di maca in polvere, rizoma di igname selvatico in polvere, veicolo (cellulosa microcristallina), involucro della capsula (gelatina), citrato di zinco, agente antiagglomerante (magnesio stearato).

Academy-T | TestoBoost ?

Assumere 2 capsule 3 volte al giorno ai pasti (entro e non oltre le 18:00) con acqua.

Effetti benefici di TestoBoost: - PROMUOVE la formazione di cellule coinvolte nella sintesi del testosterone; - ACCELERA la formazione e il rinnovamento della struttura dei tessuti e dei muscoli del corpo; - RIDUCE i tempi di recupero del corpo dopo uno sforzo fisico; - AUMENTA il livello di apporto energetico ai muscoli, grazie all'efficace combustione dei grassi; - MIGLIORA il sistema immunitario; - POSSIBILE azione antisclerotica.

Academy-T | ViNitro ?

  • Un efficace complesso riparatore che include una composizione unica scientificamente fondata di Vinitrox e dell'amminoacido L-arginina, che fornisce vasodilatazione e aumento della circolazione sanguigna nel corpo.
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Assumere 2 capsule prima e dopo l'allenamento.

ViNitro® (Academy-T) è un complesso di recupero di fabbricazione russa che garantisce un aumento dinamico della forza e della resistenza, nonché una riduzione del periodo di recupero. Il movimento del sangue attraverso i vasi è migliorato e un apporto sufficiente delle sostanze necessarie agli organi è assicurato. Grazie all'utilizzo di ViNitro, l'efficienza della formazione è aumentata. Benefici di ViNitro: Favorisce la formazione di ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e consente un aumento del flusso sanguigno ai muscoli; stimola la produzione di carnitina, che aumenta la resistenza del corpo; mantiene il livello di energia richiesto durante uno sforzo fisico elevato; previene il processo di invecchiamento delle cellule e dei tessuti del corpo; riduce i tempi di recupero dopo lo sforzo fisico.

Le raccomandazioni nutrizionali sportive sono solo indicative. Prima di acquistare, ti consigliamo di consultare uno specialista oltre al negozio.

Gli alimenti possono effettivamente aiutare ad aumentare i livelli di testosterone. Anche tre mesi di alimentazione equilibrata sono sufficienti per migliorare le prestazioni. Tuttavia, non dimenticare che per un risultato maggiore, è necessario creare condizioni ottimali per la sintesi della sostanza: attività fisica, recupero sufficiente, assenza di stress e rifiuto delle cattive abitudini.

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Il testosterone è il principale ormone del corpo maschile. È responsabile della forza fisica, della salute sessuale, della salute muscolo-scheletrica e delle emozioni. Come aumentare il testosterone negli uomini interessa ogni secondo rappresentante del sesso più forte. Ciò non sorprende: dopo 35-40 anni (e talvolta anche prima), il livello di androgeni inizia a diminuire, il che influisce principalmente sulla salute e sulla funzione sessuale (libido, erezione, fertilità). Ci sono metodi semplici e sicuri per aumentare gli ormoni che ogni uomo può usare.

24 modi naturali per aumentare i livelli di testosterone negli uomini

Gli specialisti di MalePotency.ru hanno preparato per te una valutazione dei modi migliori per aumentare il testosterone tra gli uomini a casa. Ci sono "+" e "-" sotto ogni sezione con l'elenco.

Se hai esperienza nell'applicazione di un metodo o di un altro, fai la tua scelta, di conseguenza, alla fine dell'articolo, viene formata una valutazione a tutti gli effetti, che viene aggiornata in tempo reale.

Normalizzazione della dieta: alimenti utili e dannosi per l'ormone maschile

Il rapporto tra calorie e nutrienti essenziali dovrebbe essere adattato alle esigenze del corpo. Le persone che conducono uno stile di vita di attività media hanno bisogno di 2500-2800 kcal al giorno e dopo 55 anni la cifra scende a 2000-2200 kcal.

La dieta giusta per gli uomini

Per sintetizzare il testosterone, la dieta dovrebbe essere arricchita con alcune verdure (pomodori, sedano, cipolle), pesce grasso, avocado e banane. Per l'androgeno maschile, sono utili anche i prodotti aromatici: aglio, zenzero, erbe, cannella, curcuma, prezzemolo.

Il sale è in cima alla lista dei cibi pericolosi. È stato dimostrato che un alto contenuto di sodio nel sangue inibisce il lavoro dei testicoli. I piatti ricchi di lipidi nocivi sono esclusi dalla dieta, tra cui: carne grassa, stessa panna acida e panna, fast food. È necessario limitare il consumo di cibo affumicato e in scatola, prodotti da forno, bevande gassate, dolci.

Regime di bere

Il corpo è quasi il 70% di acqua, quindi, con la sua carenza, tutte le funzioni fisiologiche sono interrotte, inclusa la formazione di testosterone. Secondo l'OMS, un adulto ha bisogno di bere 30 ml di liquido per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Con semplici calcoli, ogni uomo determina un tasso individuale per se stesso.

Regime di bere

Si prega di notare che il 70-80% della quantità totale dovrebbe essere acqua pura non gassata. Non ci dovrebbero essere succhi commerciali dolci con conservanti e altre bevande chimiche nel menu di un uomo. Il resto del liquido è tè / caffè, succhi naturali appena spremuti, primi piatti.

Forza fisica in palestra

L'esercizio fisico è il modo più efficace per aumentare rapidamente i livelli di testosterone di un uomo. Gli allenamenti multifunzionali funzionano meglio quando c'è un carico su più articolazioni e gruppi muscolari contemporaneamente. Esercizi utili per stacco, distensione su panca in posizione eretta e sdraiata, squat con bilanciere.

Uomo in palestra

È necessario aumentare gradualmente la durata dell'allenamento e il peso di lavoro, ma non per consentire un'eccessiva tensione muscolare. Andare in palestra è sufficiente 3 volte a settimana, poiché il sovrallenamento influisce negativamente sul livello dell'ormone maschile.

Esercizi che puoi fare a casa

È stato dimostrato che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) funziona bene per aumentare gli androgeni. Rappresentano carichi di breve durata, eseguiti alla massima capacità, alternati a brevi intervalli di riposo.

Allenarsi a casa

Secondo il metodo HIIT, puoi fare qualsiasi tipo di esercizio (flessioni, salti, sollevamento di manubri).

Gli uomini dovrebbero evitare gli allenamenti cardio estenuanti a lungo termine. Al contrario, diminuiscono la quantità di testosterone nel corpo. Tali carichi sono un fattore di stress che innesca una serie di cambiamenti sfavorevoli nel background ormonale, portando a interruzioni.

Smettere (ridurre al minimo) il fumo e l'alcol

Le sigarette hanno un doppio effetto negativo sull'ormone della mascolinità. In primo luogo, le sostanze tossiche nella loro composizione compromettono il lavoro della ghiandola pituitaria, l'organo endocrino centrale responsabile del funzionamento del sistema riproduttivo. In secondo luogo, la nicotina ha un effetto dannoso diretto sui testicoli: distrugge le cellule che sintetizzano il testosterone. Per mantenere la salute degli uomini, si dovrebbe smettere di fumare.

Smettere di dipendenze

Il fegato è l'organo principale responsabile del metabolismo ormonale, quindi se viene danneggiato dall'etanolo, il livello di androgeni diminuirà. Si consiglia all'uomo di rinunciare all'alcol o di ridurne la quantità il più possibile. La birra è particolarmente pericolosa per la salute sessuale: contiene fitoestrogeni naturali che riducono i livelli di testosterone.

Vita sessuale regolare

È stato dimostrato che l'orgasmo è accompagnato dal rilascio nel flusso sanguigno di una serie di sostanze biochimicamente attive, che contribuiscono al corretto funzionamento del sistema riproduttivo. Se un uomo ottiene spesso soddisfazione sessuale, i testicoli vengono stimolati naturalmente e il testosterone viene prodotto più attivamente.

Uomo e donna

Il sesso regolare è particolarmente importante per le persone sopra i 40 anni. Il concetto di frequenza quando si descrive l'intimità è molto soggettivo, quindi gli urologi hanno stabilito un tasso medio: rapporti sessuali almeno 2 volte a settimana. Questo aiuta a mantenere le ghiandole sessuali in buona forma e dona all'uomo una carica di piacere, che ha un effetto benefico sul background ormonale.

Dormire

La parte principale dell'ormone viene prodotta durante il riposo notturno. Ciò è dimostrato dai risultati di uno studio medico: nelle persone che hanno dormito meno di 5 ore per 7 giorni, la quantità di androgeni è diminuita del 15-25% (alle stesse condizioni).

Un uomo in un sogno

La quantità ottimale di sonno per un adulto è di 7-8 ore. Il tempo di addormentarsi è molto importante, poiché il riposo adeguato dovrebbe iniziare entro e non oltre le 22-23. I medici consigliano di ombreggiare strettamente le finestre e di rimuovere le fonti di luce dalla camera da letto.

Se una luce notturna è accesa in una stanza o lo schermo di uno smartphone è acceso, la melatonina, che è responsabile della qualità del sonno, viene prodotta male.

Massaggio testicolare

Affinché i testicoli funzionino attivamente, devono avere un buon apporto di sangue. Il massaggio indiretto si verifica quando si va in bicicletta, si nuota e solo quando si cammina attivamente. Ma ci sono esercizi speciali per aumentare l'ormone.

Visualizzazione del massaggio testicolare maschile

I movimenti di massaggio devono essere eseguiti almeno tre volte a settimana e preferibilmente ogni giorno. La procedura inizia con un leggero accarezzamento della pelle dello scroto, dopo di che si procede a un impasto più attivo, a una leggera spremitura dei testicoli, a un leggero tocco con le dita.

Durante il massaggio di 5 minuti, lo scroto dovrebbe abbassarsi ei testicoli dovrebbero aumentare leggermente di volume a causa dell'aumento del flusso sanguigno. Frequenza: 1-2 volte a settimana (è meglio se il massaggio viene eseguito da un partner).

Eliminazione di stress e depressione

Con un sovraccarico mentale cronico o una situazione di conflitto prolungato nel corpo di un uomo, viene attivata la produzione di cortisolo (corteccia surrenale). Questo ormone è uno degli antagonisti diretti del testosterone. Riduce drasticamente la quantità di androgeni maschili, altera il funzionamento delle gonadi e mina la salute sessuale.

Esercizi di respirazione

È chiaro che difficilmente sarà possibile liberarsi completamente dallo stress. Per rendere più facile affrontare le situazioni di stress, agli uomini sono consigliate tecniche di meditazione, esercizi di respirazione, che donano calma e tranquillità. Si consiglia di sfogliare meno spesso i feed di notizie su Internet, dove raramente scrivono qualcosa di positivo, e trascorrere il tempo libero in una piacevole passeggiata.

Supplementi dietetici

Gli integratori alimentari sono un ottimo modo per aumentare il testosterone negli uomini in breve tempo. Contengono complessi di erbe attive (Tribulus strisciante, Fadogia, Iperico, Achillea, Leuzea) e vitamine che hanno un effetto positivo sul sistema riproduttivo e attivano l'attività ormonale delle cellule testicolari.

Integratore alimentare

Gli integratori naturali hanno effetti complessi sulla salute sessuale. Mezzi come Ecdysterone, Potentialex, Rexatal - non solo aumentano gli androgeni, ma aumentano anche il desiderio, forniscono un'erezione persistente, aumentano la resistenza di un uomo durante il rapporto.

Gli integratori non contengono componenti sintetici dannosi, quindi sono sicuri per gli uomini di qualsiasi età, indipendentemente dalla presenza di malattie croniche. Prodotti simili sono venduti al banco. Hanno un effetto morbido e fisiologico sul corpo, normalizzano i livelli ormonali e restituiscono all'uomo la fiducia nelle sue capacità.

Nutrizione sportiva

I frullati proteici standard fortificati con vitamine e minerali sono utili per aumentare i livelli di androgeni maschili. Forniscono al corpo il materiale da costruzione necessario per la formazione di nuovi composti chimici, inclusi gli ormoni. Gli integratori sono consigliati solo per gli uomini fisicamente attivi.

Sportpit nelle mani di una ragazza

È in vendita un gruppo speciale di nutrizione sportiva: i booster di testosterone. Si tratta di formulazioni a base di erbe che stimolano l'attività dei testicoli. Gli integratori accelerano l'insieme della massa muscolare, migliorano le prestazioni atletiche, aumentano la libido e la potenza. Non contengono ormoni, quindi sono sicuri per il corpo.

Vitamine e minerali

La sostanza più utile per gli uomini è la vitamina D3 (colecalciferolo). Colpisce non solo lo stato del sistema scheletrico, ma regola anche l'attività ormonale delle ghiandole surrenali, le gonadi.

Vitamine e minerali

Oltre a D3, un uomo ha bisogno dei seguenti nutrienti:

  • alfa-tocoferolo (E) - una vitamina essenziale che protegge la molecola di androgeni dal decadimento, migliora la qualità dello sperma e aumenta la probabilità di concepire un bambino sano (presente in noci, avocado, spinaci);
  • acido ascorbico (C) - un potente antiossidante direttamente coinvolto nella sintesi del testosterone (presente in alimenti come limone, zenzero, kiwi, agrumi, erbe, cavolo);
  • acido folico (B9) - stimola la formazione di sostanze ormonali nel cervello che regolano l'attività dei testicoli (presenti in noci, fagioli, lenticchie, semi, caviale nero e rosso);
  • altre vitamine del gruppo B - hanno un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso, migliorano la regolazione neuroumorale della produzione di androgeni (presenti nella composizione degli alimenti: fegato, pesce, pollame, zucca, frutta secca, funghi).

Non dimenticare i minerali. Per il corpo di un uomo, lo zinco e il selenio sono importanti, che sono coinvolti nella formazione degli androgeni. Il magnesio ti aiuterà a mantenere la calma durante lo stress, quindi anche gli alimenti con magnesio dovrebbero essere presenti nella dieta.

IMPORTANTE: le vitamine ei minerali necessari possono essere ottenuti anche da complessi speciali venduti in farmacia.

Rimedi popolari

I metodi naturali sono ideali per coloro che non vogliono spendere soldi per gli integratori acquistati o non si fidano di loro. La medicina alternativa ha dimostrato metodi per aumentare il testosterone.

Rimedio popolare

Le 3 ricette più popolari:

  1. Brodo di pastinaca. Macina la radice vegetale e mescolala con lo zucchero in proporzioni uguali. Riempire con acqua al ritmo di 0,5 litri di liquido per 2 cucchiai. l. sostanze. Far bollire a fuoco basso per 20 minuti, filtrare, lasciare agire per 10 ore. Prendi 1 cucchiaio. l. tre volte al giorno prima dei pasti per 1 mese.
  2. Miscela di miele e noci .Prendi 200 g di noci e la stessa quantità di miele liquido. Macina il cibo in un frullatore o tritacarne e mettilo in un contenitore di vetro. Bere tre volte al giorno per 1 cucchiaino. con uno scivolo. La durata del prodotto è di 30-45 giorni.
  3. Tintura di eleuterococco. Versare 5 cucchiai. l. la pianta tritata finemente lascia 0,5 litri di alcool medico o vodka. Mettere in un luogo fresco e buio per 20 giorni, agitare periodicamente la bottiglia. Filtrare e versare in un contenitore pulito. Assumere 30 gocce una volta al giorno, aggiungendole a 0,5 bicchieri d'acqua. Il corso dura 1 mese.

Rifiuto di masturbarsi (masturbazione)

I medici hanno scoperto che l'autogratificazione frequente riduce la quantità di testosterone nel corpo. La masturbazione non è un modo fisiologico per raggiungere l'orgasmo e non è molto piacevole.

Ha rifiutato l'uomo della masturbazione

Di conseguenza, anche il rilascio degli ormoni della felicità nel cervello è debole. La masturbazione influisce negativamente non solo sugli androgeni, ma anche sul desiderio e sulla potenza sessuale.

Se possibile, fai sesso con un partner.

Sviluppo di qualità maschili

Gli scienziati non sono giunti alla conclusione che sia primario: disturbi nella sfera psico-emotiva, che portano a una diminuzione del livello di androgeni o alla mancanza di un ormone maschile, che influisce sull'umore e sul carattere.

Uomo sicuro di sé

Indubbiamente, l'atteggiamento psicologico è molto importante per la salute di un uomo. Gli esperti consigliano di sviluppare mascolinità, forza di volontà, perseveranza e altri tratti inerenti a una persona sicura di sé.

La produzione di testosterone è regolata da complessi meccanismi neuro-ormonali, quindi il miglioramento dell'umore e una posizione di vita attiva hanno un effetto positivo sui livelli di androgeni.

Riposo e buon umore

Un atteggiamento positivo nella vita è una componente essenziale della salute in generale e del benessere sessuale in particolare. Con il riposo e le emozioni positive nel cervello, aumenta la sintesi di serotonina, dopamina e altri composti biochimici che influenzano lo stato dell'area genitale.

Pesca

Se un uomo è costantemente di buon umore, le ghiandole endocrine funzionano in modo armonioso, la formazione di un ormone nei testicoli è attiva. I medici raccomandano di allocare razionalmente il tempo durante il giorno, assicurati di allocare diverse ore per gli hobby e il riposo (oltre al sonno).

Combattere il grasso corporeo "tipo femminile"

L'accumulo di grasso sulle cosce e sull'addome, oltre a un difetto estetico, rappresenta un pericolo per la salute dell'uomo. Sono "trappole del testosterone": le cellule lipidiche catturano l'ormone dal sangue e lo trasformano in una forma inattiva. Più grasso corporeo, più diminuisce il livello di androgeni.

Obesità maschile per tipo femminile

Perdere peso è un modo naturale per aumentare il testosterone e migliorare la tua salute. L'eccesso di peso influisce non solo sulla funzione sessuale, ma anche sul lavoro del cuore, dei vasi sanguigni e del pancreas. Gli uomini di età superiore ai 55 anni dovrebbero monitorare attentamente il proprio peso corporeo, poiché a questa età il rischio di malattie cardiache è molto alto.

Concia: più spesso è, meglio è

I raggi ultravioletti stimolano la produzione di un precursore della vitamina D3, necessaria per il funzionamento del sistema riproduttivo. Questo si riferisce alla luce solare naturale. L'abbronzatura in un solarium non apporterà alcun beneficio per la salute.

Il Sole

Questo non significa che devi sdraiarti sulla spiaggia sotto il sole cocente tutto il giorno. Basti 2-3 ore di abbronzatura al mattino (fino alle 11:00), poi la sera (dopo le 16:00). In estate, una persona riceve una dose sufficiente di radiazioni ultraviolette durante lunghe passeggiate per strada in abiti leggeri.

Stare in aria offre due vantaggi contemporaneamente: attività fisica e aumento del livello di vitamina D3.

Ridurre la dose di caffeina che inibisce la produzione di androgeni

L'abuso di caffè e tè forte può aumentare i livelli di cortisolo e abbassare i livelli di testosterone. Questo effetto si osserva se ne bevi più di 4-5 tazze al giorno. Non dimenticare le bevande energetiche: contengono una "dose di cavallo" di caffeina, quindi non possono essere utilizzate.

Caffè

Non dovresti rinunciare del tutto al caffè. Studi in Brasile hanno dimostrato che una tazza di bevanda aromatica al giorno aiuta a mantenere il tono del corpo e ha un effetto benefico sull'attività sessuale maschile. L'importante è non abusarne.

Evitare bagni e altri modi per surriscaldare i testicoli

La temperatura nei testicoli maschili è normalmente di un paio di gradi inferiore rispetto a tutto il corpo. Le cellule testicolari sono abituate a lavorare in questa modalità, producono attivamente sperma e androgeni maschili. Quando l'area testicolare si surriscalda, la sintesi del testosterone diminuisce.

Bagno

I medici mettono in guardia contro la visita di saune e bagni, bagni prolungati in un bagno caldo. Lo stesso vale per la biancheria intima sintetica aderente che non respira e crea un effetto serra intorno ai genitali maschili. L'eccessiva sudorazione nell'area genitale è un segno che è necessario cambiare il materiale della biancheria intima.

Supporto per il tono sessuale

La produzione di androgeni è influenzata non solo dalla regolarità dell'attività sessuale, ma anche dalla sua qualità. Ciò è particolarmente vero per gli uomini dopo i 45-50 anni. La monotonia nelle relazioni intime diventa rapidamente noiosa, portando a una perdita di tono e una diminuzione della libido.

Uomo e donna

Per aumentare il testosterone, gli esperti raccomandano di portare qualcosa di nuovo al sesso: posture, dispositivi aggiuntivi, luoghi insoliti. Aiuta un uomo a mantenersi in buona forma, a sentirsi giovane, energico e pieno di desiderio.

Lasciando la tua zona di comfort

Quando un uomo fa qualcosa di nuovo e diverso, è lo stress positivo che stimola la produzione di adrenalina. L'ormone attiva il lavoro di tutti gli organi e sistemi, aumenta brevemente il livello di testosterone.

Visualizzare l'uscita dalla tua zona di comfort

L'espansione della tua zona di comfort aumenta la probabilità di raggiungere il successo negli affari e nella vita personale, il che migliorerà l'umore di un uomo e porterà ad un aumento degli androgeni (ovviamente, con un approccio integrato).

Successo nella società, autorità tra familiari e amici

Il testosterone è chiamato tacitamente "l'ormone vincente". Gli uomini di successo che fanno ciò che amano, raggiungono altezze al lavoro, nello sport, negli hobby, hanno molte meno probabilità di soffrire di carenza di androgeni.

Una famiglia forte

Una famiglia forte, il riconoscimento e il rispetto degli amici, che costituiscono un conforto psicologico, sono importanti. Qui, un atteggiamento positivo gioca un ruolo, che fa funzionare il corpo in modo armonioso, migliora l'attività delle ghiandole endocrine.

Prevenzione tempestiva delle malattie maschili

Se si verificano prostatite, adenoma prostatico e altri problemi delicati, la quantità di testosterone nel corpo di un uomo diminuisce rapidamente. Il passo più importante nella prevenzione sono le visite regolari dal tuo urologo durante i controlli di routine.

Urologo

Spesso gli uomini cercano di evitare questo dottore, ma invano. Una diagnosi tempestiva è metà del successo del trattamento.

Per prevenire lo sviluppo di malattie urologiche, è necessario seguire gli stessi passaggi per aumentare gli androgeni. Una corretta alimentazione, un'attività fisica dosata, il comfort psicologico e il sesso regolare sono alla base della salute e della longevità degli uomini.

Rifiuto delle cattive abitudini

138

Sviluppo di qualità maschili

72

Evitare stress e depressione

69

Supporto per fusibile sessuale

56

Prevenzione delle patologie maschili

53

Allenamenti a casa

51

Regolazione delle dosi di caffeina

49

Autorità tra gli altri

47

Evitando il surriscaldamento dei testicoli

15

Integratori alimentari: Ecdysterone, Potentialeks, Rexatal e altri

tredici

Farmaci per aumentare il testosterone, che possono essere acquistati in farmacia

I farmaci da prescrizione includono varie iniezioni che saturano rapidamente il corpo di androgeni. I prodotti farmaceutici con un ormone sono prodotti con i seguenti nomi commerciali:

  • Nebido;
  • Andriol;
  • Propionato di testosterone;
  • Tamoxifene;
  • Androgel.

Tali farmaci possono essere prescritti solo da un medico: l'aumento del testosterone (soprattutto artificialmente, come nel caso dei farmaci menzionati) negli uomini è altrettanto dannoso per la salute quanto un livello insufficiente dell'ormone.

Farmacia

Ci sono molti farmaci da banco disponibili in farmacia. Non contengono un ormone nella composizione, ma agiscono come stimolatori della sintesi degli androgeni.

Per migliorare la forza maschile, puoi acquistare i seguenti prodotti in farmacia:

IMPORTANTE: per qualche motivo, molti credono che il sildenafil (incluso in alcuni farmaci - inibitori della fosfodiesterasi di tipo 5, incluso il principale ingrediente attivo del Viagra) promuova la produzione di testosterone, non è questo il caso, il meccanismo d'azione del componente è mirato a migliorare la circolazione sanguigna negli organi pelvici (ea breve termine).

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Testimonianze

Vitaly, 42 anni:

“Negli ultimi due mesi ho sentito una stanchezza costante, sono tornato a casa dal lavoro e sono caduto subito sul divano. Non c'era più forza per nulla, il sesso iniziava una volta ogni 2 settimane, se non meno spesso. Superati i test, si è scoperto che il mio testosterone è diminuito. Le iniezioni di androgeni non volevano fare, sono ancora dannose. Mi sono comprato un integratore alimentare a base di erbe - Ecdysterone. Dopo un mese di ricovero, le condizioni sono migliorate. La libido è tornata, la potenza va bene. Non so quale sia il livello ormonale, ma mi sento bene ".

Nikita, 38 anni:

“Pillole, iniezioni, integratori alimentari: tutto questo è una totale assurdità. Non c'è niente di meglio dello sport e di una corretta alimentazione. Mi alleno regolarmente in palestra da 2 anni. Durante questo periodo, non sono apparsi solo i muscoli, ma anche nella vita sessuale è diventato molto meglio. Non lasciarti ingannare da coloro che dicono che lo sport riduce il testosterone. Se prendi una buona serie di esercizi e non ti sovraccarichi, tutto andrà alla grande. Certo, subito dopo l'allenamento, l'ormone si abbassa, questo è normale, ma poi si riprende con la 2a forza ".

Konstantin, 55 anni:

“Con l'età, i problemi sono iniziati a letto, nel momento più cruciale, l'erezione semplicemente non si è verificata. All'inizio ho preso il Viagra, ma la pressione è saltata dalle pillole. Quando sono andato dal dottore, ho scoperto di avere la prostatite cronica. Mi sono stati prescritti farmaci per l'infiammazione, una dieta speciale, esercizi pelvici e massaggio ai testicoli. Dopo il trattamento, è migliorato. In generale, se qualcosa ti infastidisce, dovresti andare immediatamente da uno specialista e non ingerire pillole incomprensibili ".

Anton, 29 anni:

"Ho pensato di aumentare i livelli di testosterone quando volevo aumentare rapidamente la massa muscolare. Fortunatamente, non ho problemi con il sesso, ma volevo un corpo di sollievo. Il trainer ha consigliato di acquistare uno speciale booster (Ecdysterone-S) per attivare le funzioni all'interno del corpo, che aiuta ad aumentare l'ormone in modo più indiretto, piuttosto che diretto. Uno strumento eccellente, funziona davvero. Ovviamente, hai ancora bisogno di una dieta proteica potenziata e di allenamenti ben strutturati, ma questo è comprensibile ".

Sergey, 47 anni:

“Il miglior rimedio per la potenza e il testosterone sono gli integratori vitaminici. I produttori americani hanno buoni complessi. Lì, tutte le dosi sono chiaramente selezionate per gli uomini, le composizioni sono di alta qualità, senza sostanze chimiche. Prendo vitamine nei corsi da 3 anni. Durante questo periodo non ci sono stati problemi nel sesso, mi sento benissimo, sento un'ondata di forza ed energia. Non indicherò farmaci specifici, in modo che non pensino che sto facendo pubblicità. Se vuoi, lo troverai, non è difficile ".

Stanislav, 52 anni:

“Consiglio a tutti gli uomini di provare un rimedio popolare: la tintura di Eleuterococco. E per la forza maschile è un bene e il cuore ha iniziato a funzionare meglio. Lo faccio da solo, quindi sono sicuro che non ci sarà nulla di dannoso nella composizione. E la cosa principale è l'atteggiamento psicologico. Ho notato che quando tutto è in ordine a casa e al lavoro, non ci sono problemi con il sesso. Non appena litiga con sua moglie o fuma al lavoro - tutto non si alza, poi cade ... È vero che tutte le malattie provengono dai nervi ".

Ekaterina Smolnikova

Ekaterina Smolnikova

Endocrinologo praticante (10 anni di esperienza). Ha una vasta esperienza in cliniche private e pubbliche in Russia.

Fai una domanda

Ultimo aggiornamento 4 giugno 2020 alle 12:56

La medicina del 21 ° secolo si preoccupa degli squilibri ormonali e fornisce sempre più raccomandazioni su come aumentare i livelli di testosterone negli uomini. Questo ormone è fondamentale nel corpo maschile, ma spesso il suo livello è molto inferiore al normale.

La mancanza di testosterone influisce negativamente sulle caratteristiche di genere esterne, calma eccessivamente il temperamento e riduce la possibilità di concepire i bambini. L'importanza di una sostanza è difficile da sopravvalutare, quindi cercano di aumentare il suo indicatore in vari modi.

Come funziona il testosterone

Il testosterone è uno steroide derivato dal colesterolo. Di per sé, è praticamente inattivo. La forma di lavoro del diidrotestosterone si forma insieme all'enzima proteico 5alfa-reduttasi. In questa forma, la sostanza è coinvolta nella formazione dei sistemi e degli organi umani in ogni fase della vita, a partire da quella intrauterina.

Come viene prodotto il testosterone

Questo ormone è il principale materiale da costruzione delle gonadi, è coinvolto nella spermatogenesi, crea un desiderio sessuale con l'istinto di riproduzione. Senza di esso, la regolazione della massa muscolare e grassa, la protezione contro le malattie dei vasi sanguigni, del cuore e del sistema muscolo-scheletrico è impossibile. Il testosterone è responsabile dell'umore, della corretta attività cerebrale, aumenta il grado di memorizzazione delle informazioni, accelera i processi di apprendimento e stimola il pensiero.

La norma di laboratorio per le donne è 0,24-2,75 nanomoli / litro. Gli uomini hanno bisogno di molto di più di questi ormoni: 11-33 nanomoli / litro. Il livello è fissato a 4 settimane di sviluppo fetale durante la gravidanza. È durante questo periodo che viene deposto il sesso del nascituro, avviene la formazione della prostata e delle vescicole seminali per un uomo.

Durante l'adolescenza, il testosterone aumenta. Nei ragazzi, la crescita scheletrica si verifica nel petto, nelle spalle, nella mascella, nella fronte e appare il pomo d'Adamo. Successivamente, le corde vocali si ispessiscono, il che rende la voce ruvida. Aumento della crescita dei peli su viso, torace, addome, gambe, ascelle e pube. I genitali si gonfiano in preparazione per la produzione della prole.

Negli uomini maturi, lo steroide è responsabile della resistenza alla sovraeccitazione nervosa. La sua produzione riduce i sentimenti di ansia neutralizzando il cortisolo (un ormone dello stress), promuove l'allegria e l'aggressività moderata nelle azioni.

10 modi per aumentare i livelli di testosterone negli uomini a casa

All'età di 35 anni, la sintesi proteica con il testosterone rallenta. In relazione a questo fatto, inizia l'estinzione delle funzioni fisiche e sessuali, compaiono evidenti problemi di salute: la potenza e il ritmo cardiaco sono disturbati, l'irritabilità aumenta, si verifica l'osteoporosi, i vasi sanguigni si indeboliscono, aumenta il rischio di Alzheimer. Con una ridotta produzione dell'ormone maschile, queste difficoltà iniziano molto prima.

Ragioni per una diminuzione del testosterone negli uomini

Una diminuzione del livello dell'ormone nel sangue oltre il confine di 11 nmol / l è considerata significativa. Questa deviazione è chiamata ipogonadismo. La forma primaria si sviluppa a seguito di danni ai testicoli, la secondaria - a causa del malfunzionamento dei sistemi nervoso ed endocrino (ipotalamo-ipofisi).

I provocatori di una diminuzione critica del testosterone includono:

  • Obesità.
  • Trauma fisico ai genitali.
  • Insufficienza renale e surrenalica.
  • Prostatite cronica.
  • Alcuni farmaci. Glucocorticoidi. Anabolizzanti. Uso a lungo termine di farmaci con solfato di magnesio, citostatici, tetraciclina, spironprolattone e altre sostanze che riducono la sintesi di steroidi con i tessuti.
  • Cibo di scarsa qualità. Carenza di proteine. Digiuno prolungato. Eccessiva passione per caffè, sale, zucchero, grassi.
  • Cattive abitudini. Fumo a lungo termine. Alcolismo. Dipendenza.
  • Sonno irregolare.
  • Ridotta attività fisica.
  • Stress costante.
  • Età superiore a 35-40 anni.

Ci sono anche prove di alcuni effetti del bisfenolo sull'abbassamento del testosterone. L'elemento si trova spesso in prodotti chimici domestici di bassa qualità (saponi, deodoranti, lozioni, prodotti per la pulizia) e piatti di plastica.

Segni di bassi livelli di testosterone negli uomini

La carenza di steroidi è espressa da sintomi fisici e mentali.

Sintomi di carenza di testosterone

Fisico Mentale
  1. Diminuzione o assenza del desiderio sessuale (libido).
  2. Sottigliezza eccessiva. Mancanza di sollievo muscolare. Difficoltà ad aumentare la massa muscolare.
  3. Debolezza. Diminuzione della resistenza fisica.
  4. Mancanza di vitalità. Letargia. Affaticabilità rapida.
  5. Metabolismo lento. Sovrappeso. Depositi di grasso a seconda del tipo femminile (pancia, cosce, petto).
  6. Caratteristiche di genere sottosviluppate. Poca vegetazione sul viso e sul corpo, voce acuta.
  1. Disturbi dell'umore regolari. Carattere impulsivo. Irritabilità (soprattutto bruscamente senza una ragione apparente).
  2. Tendenza alla depressione.
  3. Attenzione sparsa. Difficoltà a memorizzare le informazioni, concentrazione.
  4. Difetti mentali patologici.

Con una chiara gravità di diversi segni, vale la pena essere testati per i livelli di testosterone nel sangue.

Come aumentare il testosterone negli uomini

Il processo di aumento può prendere strade diverse, ma avranno tutte la stessa direzione. Un risultato positivo viene considerato quando si ottengono effetti persistenti:

  • Ritorno di interesse per la vita sessuale.
  • Migliorare il benessere generale.
  • Umore migliorato.
  • Migliorare la funzione cerebrale.
  • Rafforzamento e mantenimento delle condizioni del tessuto osseo.
  • Normalizzazione e mantenimento delle caratteristiche sessuali esterne (peli del corpo, tono della voce).
  • Aumento della massa muscolare.
  • Ridurre il grasso corporeo.

Gli esperti raccomandano un approccio completo per risolvere il problema, prestando attenzione ai metodi naturali. Il trattamento con un solo lato spesso aumenta la libido, ma non stabilizza le condizioni generali del corpo.

Farmaci per aumentare il testosterone

Le compresse di Testerone sono utilizzate solo in situazioni cliniche. Gli ormoni maschili medicinali possono essere aumentati esclusivamente sotto la supervisione di medici (endocrinologo, andrologo, urologo), poiché in questo caso l'elemento viene aumentato praticamente "con la forza".

Farmaci stimolanti del testosterone

Sulla base dei risultati dell'esame e dell'analisi del sangue, è possibile prescrivere quanto segue:

  1. Iniezione intramuscolare. Si dividono in a breve termine (testosterone propionato), a medio termine (testosterone enanato, sustanon), a lungo termine (testosterone buciclato). Le iniezioni sono un buon rimedio che aumenta abbastanza rapidamente l'ormone con i cambiamenti legati all'età.
  2. Pillole per il sollevamento di steroidi. Androgeni (17alfa-alchilati), analoghi naturali e artificiali del diidrotestosterone. Sono considerati indesiderabili perché hanno un forte effetto sul sistema escretore, mentre il risultato è minimo. Gli steroidi sono scarsamente degradati in questa forma, essendo liposolubili.
  3. Impianti sottocutanei (farmaci sottocutanei). Le capsule vengono cucite sotto la pelle, da cui il corpo stesso prende il farmaco che aumenta l'ormone maschile. Il metodo è amato dai bodybuilder per la costruzione della massa muscolare.
  4. Medicinali esterni (transdermici). Gel, cerotti, unguenti, che vengono spalmati o incollati allo scroto e alle aree del corpo vicine ai testicoli. Ausili per aumentare gli steroidi per l'erezione a breve termine.
  5. Farmaci per l'assorbimento orale (farmaci per la bocca). Questo include, ad esempio, il famoso Striant. Sono più spesso usati nel trattamento dell'infertilità, conseguenze mentali di una diminuzione del testosterone.

I farmaci hanno spesso molti effetti collaterali. Oltre a gonfiore, aumento della pressione sanguigna, carico epatico, ci sono conseguenze più disastrose sotto forma di tumori alla prostata e ai testicoli.

Dosi eccessive e durata dei corsi possono portare a conseguenze disastrose. La mania della droga per i bodybuilder non giustifica i rischi. Tale riabilitazione deve essere costantemente monitorata da un medico. La maggior parte degli articoli non può essere acquistata senza prescrizione medica.

Stile di vita

  • Prima di tutto, dovresti prestare attenzione ai problemi quotidiani. Gli esperti raccomandano di scegliere attentamente i prodotti chimici domestici nella composizione (è necessario un sostituto senza bisfenolo), fare esercizi di respirazione, giocare a giochi più attivi, camminare regolarmente, nuotare e non fare sport pesanti.
  • È necessario normalizzare il programma della giornata. Dormire in una stanza ventilata, prendersi almeno 7-8 ore di riposo notturno, rinunciare al lavoro estenuante per giorni. Durante il sonno, secondo l'orologio biologico (dalle 22-23 ore alle 6-8 ore), lo steroide è prodotto naturalmente dall'organismo. Questo è il motivo per cui la maggior parte degli uomini si sveglia al mattino con erezioni sane.
  • Una moderata esposizione alla luce solare è utile. La vitamina D aiuta ad aumentare il testosterone e rafforzare il sistema muscolo-scheletrico. I corsi immunitari, i sanatori e il miglioramento della salute generale non danneggeranno.
  • In caso di forte stress, tensione nervosa, è consigliabile cercare l'aiuto di psicologi. Aiuteranno a buttare via le emozioni accumulate, fermare il costante aumento del cortisolo, posizionare le giuste distanze con le fonti delle esperienze.
  • Un ruolo importante è svolto da una vita sessuale completa, incontri regolari con un partner, visione di film di contenuto esplicito. Tutto ciò contribuisce alla produzione di testosterone.

Sport

Per aumentare il testosterone è necessario scegliere la giusta attività fisica. Un carico eccessivo danneggerà così come la sua mancanza. Gli esercizi di forza dovrebbero essere eseguiti non più di 3 volte a settimana e impiegare non più di 45 minuti per allenamento. L'esaurimento porterà a un risultato diametrale, poiché il corpo non avrà il tempo di riprendersi e inizierà la sintesi attiva del cortisolo.

Esercizio che influisce sul testosterone

Gli uomini fanno meglio a scegliere esercizi di forza con un peso medio per il loro fisico. Un allenatore competente raccoglierà facilmente i pesi giusti. I complessi per muscoli grandi sono i più utili: schiena, fianchi, spalle. Bicipiti e addominali aumentano poco il testosterone. Il riposo è richiesto tra le serie. Dopo l'allenamento, hai bisogno nutrizione proteica naturale .

Dieta stimolante del testosterone

Per aumentare i livelli di testosterone negli uomini, diverse regole funzionano nella dieta:

  • Mangia con moderazione. Non morire di fame. Non mangiare troppo. Limita gli zuccheri malsani, i grassi, i fast food, l'alcol (soprattutto i malti che aumentano gli estrogeni dell'ormone femminile) e la caffeina. Controlla la quantità di farina.
  • Scegli proteine ​​naturali. Presta attenzione alla qualità della carne, all'origine degli integratori sportivi (se presenti), non abusare della soia.
  • Sostituisci i grassi malsani con quelli utili. Includi semi, noci, oli naturali, formaggio, frutti di mare, legumi, latticini nei tuoi pasti.
  • Mangia cibi contenenti zinco. Questi includono broccoli, verdure a foglia verde, semi di sesamo, cavolfiore, carne e uova.
  • Bevi abbastanza acqua pulita. In media, 2 litri al giorno. I succhi, i tè, il caffè, le bevande zuccherate non appartengono a questa categoria.
  • Ci sono frutta e verdura ricche di vitamina C ed E. Peperoni, ribes, agrumi, fragole, lamponi.

Più sana è la dieta di un uomo, migliore è il suo sistema ormonale.

Dieta per aumentare il testosterone

Rimedi popolari per aumentare i livelli di testosterone

Gli agenti che aumentano leggermente il testosterone sono erbe, spezie, integratori naturali. La medicina tradizionale consiglia di aggiungere regolarmente curcuma e zenzero al cibo. Entrambe le spezie riducono gli estrogeni e aumentano la produzione di sperma.

L'uso quotidiano di pappa reale (15-30 g al giorno), erba di San Giovanni (15 g al giorno), radice di eleuterococco (5-10 g al giorno), tribulus strisciante (10 g al giorno) mostra uno stato d'animo edificante, ha un effetto benefico sulla potenza. Si può praticare l'uso di tisane, tinture, granuli per la prevenzione e la cura in cicli di 2-3 mesi ogni sei mesi. Fare delle pause è importante in modo che la sintesi naturale del testosterone del corpo non si fermi.

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Breve sintesi

Il testosterone aiuta un uomo a essere un uomo, a vivere una vita luminosa e appagante. Per mantenere normali livelli ormonali, devi prenderti cura della tua salute da diverse angolazioni. Riducendo al minimo i fattori che provocano la carenza, conoscere i metodi che potenziano naturalmente lo steroide può curare e prevenire molti problemi di salute. È meglio scegliere una sostanza chimica potenziante con uno specialista dopo l'analisi.

La diminuzione della quantità di testosterone negli uomini si verifica per vari motivi. Si manifesta con depressione, diminuzione del desiderio sessuale e della potenza, perdita di peli sul corpo, disturbi della memoria. Puoi aumentare il livello di questo importante ormone nel sangue con l'aiuto di farmaci, dieta, esercizio fisico e rimedi popolari. Scopri esattamente come ottenere un aumento del testosterone in modo naturale e con l'aiuto di integratori, compresse e farmaci della farmacia.

Testosterone negli uomini - come aumentare in modo naturale a casa: ricette, rimedi popolari, farmaci, integratori alimentari, pillole

Quale medico visitare per stabilire i livelli di testosterone

A chi rivolgersi per stabilire i livelli di testosterone negli uomini

Per stabilire i livelli di testosterone, un uomo dovrebbe visitare andrologo ... Dopo l'esame iniziale e l'anamnesi, ordinerà un esame del sangue per il testosterone. Indicazioni per il sondaggio sono:

  • infertilità;
  • aumento del peso corporeo;
  • aumento della fragilità delle ossa;
  • disfunzione erettile;
  • prostatite cronica;
  • diminuzione del desiderio sessuale;
  • acne.

La norma del testosterone per gli uomini sotto i 50 anni va da 8,5 a 55,5 nmol / litro di sangue. Per gli uomini di età superiore ai 50 anni, la norma è 6-26 nmol / litro di sangue.

Il sangue viene solitamente donato al mattino, prima delle 11. Dall'ultimo pasto devono trascorrere almeno 8 e non più di 14 ore. Prima di assumere il biomateriale, è consentito bere una piccola quantità di acqua pura.

Gli uomini devono prestare attenzione a tali sfumature di preparazione prima di donare il sangue per un test del testosterone.

  1. La nocività del caffè in relazione al testosterone negli uominiCirca 12 ore prima dell'esame, dovrebbero essere esclusi cibi grassi e caffè.
  2. Alla vigilia dell'esame è vietato consumare bevande alcoliche.
  3. È vietato fumare un'ora prima dell'esame.
  4. Alla vigilia, devi evitare l'attività fisica, lo stress. La dieta dovrebbe essere normale.
  5. Il sangue non viene donato lo stesso giorno insieme ad altri esami: risonanza magnetica per immagini, tomografia computerizzata, fisioterapia e procedure strumentali.
  6. Se si sospetta una patologia infettiva, è necessario controllare ulteriormente la presenza di anticorpi nel sangue.

Una diminuzione dei livelli di testosterone può significare:

  • Interruzione della ghiandola pituitaria sotto forma di un disturbo nella sintesi degli ormoni gonadotropici;
  • Funzionamento insufficiente delle ghiandole surrenali;
  • Ipogonadismo;
  • Prostatite cronica;
  • Sviluppo della distrofia miotonica;
  • Progressione dell'insufficienza epatica.

Cosa influenza il calo del testosterone negli uomini

I seguenti fattori influenzano la diminuzione del testosterone negli uomini:

Affinché il testosterone negli uomini sia sempre entro il range normale, non puoi:

  1. Consumare di più 3 grammi di sale al giorno ;
  2. Uso Fast food ;
  3. Mangiare molto sottaceto , salato и fritte cibo;
  4. Uso molti dolci (lo zucchero è un antagonista naturale del testosterone, bloccandone l'attività);
  5. Bere più di due tazze caffè in un giorno;
  6. Uso molto alcol , in particolare la birra (contiene fitoestrogeni, che riduce significativamente la quantità di testosterone nel sangue);
  7. Mangia carne industriale (la composizione del mangime animale include analoghi degli ormoni femminili e non è noto se vengono distrutti durante il trattamento termico);
  8. Uso molta carne grassa , gamberetti, prodotti da forno a base di margarina, muffin con grassi trans (che aumentano il colesterolo cattivo);
  9. Consumare latte naturale (contiene estrogeni);
  10. Mangiare carni affumicate (il fumo liquido contiene un agente cancerogeno che provoca danni al tessuto testicolare);

Come aumentare il testosterone in un uomo

Puoi aumentare il testosterone in modo naturale. È possibile rivolgersi ai farmaci solo come ultima risorsa, quando altri metodi non aiutano e solo su prescrizione del medico.

Il miglior potenziatore di potenza per gli uomini è sicuro, efficace, funziona fin dai primi giorni di utilizzo. Per saperne di più .

Prodotti per aumentare gli ormoni maschili

Prima di tutto bisogna prestare attenzione agli alimenti che contengono colesterolo "sano", zinco, vitamine. Dopotutto, è da esso nel corpo che viene sintetizzato l'ormone maschile più importante. Dovrebbero esserci tali prodotti sul tavolo ogni giorno.

  1. Frutti di mare ... Sono campioni tra tutti i piatti che aumentano la quantità dell'ormone principale nel corpo degli uomini. È molto utile utilizzare acciughe, salmone, branzino, cozze. Tutti questi alimenti contengono quantità adeguate di zinco.
  2. Noccioline ... I più benefici per gli uomini sono le mandorle, le noci, i pistacchi. Hanno una composizione perfettamente bilanciata di minerali, oligoelementi, che aiuta ad aumentare la produzione di testosterone.
  3. Verdure - cavoli, zucchine, pomodori, carote, zucca. Il sedano dovrebbe essere regolarmente in tavola: contiene androsterone. Mangiare sedano allevia gli uomini dai problemi sessuali.
  4. Gli uomini dovrebbero avere frutta nella loro dieta. - meloni, pere, pesche, arance, papaia, uva. Tutti sono ricchi di luteina, una sostanza biologicamente attiva che stimola la produzione di testosterone.
  5. Ogni giorno, devi aggiungere verdure ai piatti di tutti i giorni. ... Coriandolo, prezzemolo, aneto, spinaci contengono androsterone, che aiuta ad aumentare la produzione dell'ormone testosterone.
  6. Orzo perlato, grano saraceno, porridge di riso contengono una grande quantità di fibre. Aiuta ad attivare la circolazione sanguigna nella zona pelvica. E questo ha un effetto positivo sulla formazione del testosterone nel corpo.
  7. Hai bisogno di mangiare regolarmente mirtilli rossi, lamponi, ciliegie, melograni .

A quali pillole della farmacia dovresti prestare attenzione

Tutti i farmaci per aumentare la quantità di testosterone nel sangue sono severamente vietati dall'automedicazione. L'assunzione del farmaco sbagliato può causare gravi complicazioni.

Per correggere i livelli di testosterone negli uomini, è consigliabile prestare attenzione a tali pillole.

Nebido

Nebido. Il prezzo medio è di 4221 rubli.

Il principio attivo è il testosterone undecanoato. Il medicinale è disponibile sotto forma di una soluzione iniettabile di olio. È usato per la diminuzione della libido e la disfunzione dei testicoli. Puoi acquistarlo in quasi tutte le farmacie della Federazione Russa.

Il nebido può causare effetti collaterali. Se necessario, il medico modificherà la dose o interromperà il trattamento.

Methyltestosterone

Androgel a base di metiltestosterone. Prezzo nelle farmacie da 890 a 2541 rubli. (a seconda del dosaggio)

Il medicinale viene utilizzato quando i livelli di testosterone sono bassi. Controindicato nei tumori alla prostata. Introdotto all'interno. Il dosaggio viene selezionato individualmente.

A volte l'assunzione di metiltestosterone negli uomini provoca un aumento delle dimensioni delle ghiandole mammarie, una diminuzione del numero di spermatozoi, dolore alla testa, depressione e ansia.

Andriol

Contiene testosterone undecanoato. È usato per la diminuzione della libido, l'osteoporosi causata da un'attività androgena insufficiente.

Se il dosaggio non è corretto, possono verificarsi priapismo, ritenzione di sodio e acqua nei tessuti.

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Cyclo Bolan. Il prezzo di 1964 rubli al mercato

Tribulus

La sostanza principale è l'estratto di tribulus terrestris. È usato per impotenza, diminuzione della libido, infertilità. Il farmaco aumenta il numero di spermatozoi e il volume dello sperma. Elimina la disfunzione erettile. Viene utilizzato come integratore alimentare per alcune attività fisiche.

Tribulus viene utilizzato 1 capsula 2 volte al giorno.

Cyclo bolan

Questo integratore alimentare aumenta la sintesi del testosterone. Il consumo regolare del supplemento per un mese ripristina lo squilibrio degli ormoni sessuali maschili.

Vitamine e testosterone

Per aumentare i livelli di testosterone, vengono utilizzati farmaci contenenti vitamine С, Е, F, gruppi В... Le vitamine sono particolarmente utili per gli uomini Е: protegge la molecola di testosterone dalla distruzione.

Vitamine negli alimenti

Rimedi popolari e naturali

Esercizio fisicoÈ estremamente importante per gli uomini aumentare il testosterone praticare sport ... Di regola, coloro che si esercitano regolarmente non hanno problemi con i livelli di testosterone e la potenza. E non è affatto necessario caricarti di esercizi insopportabili. Bastano poche volte al giorno per visitare la palestra. Tutti i gruppi muscolari devono essere allenati. Correre può essere usato come una "pista", cioè, dopo le gare, ci sarà voglia di fare esercizio.

Per aumentare i livelli di testosterone, è importante sonno completo ... Nella fase del sonno profondo, viene sintetizzata una parte significativa degli ormoni sessuali. Se un uomo non dorme abbastanza, tutte le misure per normalizzare la sintesi del testosterone saranno vane.

Un sonno sano dovrebbe durare dalle 7 alle 8. Gli studi dimostrano che con cinque ore di sonno, la produzione di testosterone diminuisce di circa il 15%.

Per aumentare il contenuto di testosterone nel corpo negli uomini, devi prendere rimedi popolari .

  1. Miele e noci: aumentare la potenza negli uomini usando metodi popolariMiscela di noci e miele ... È necessario mescolare in proporzioni uguali miele e noci. Devi prendere il medicinale 10 g 3 volte al giorno. Il corso della terapia domiciliare dovrebbe essere di almeno un mese.
  2. Infuso di radice di zenzero ... Ha un effetto positivo sulla concentrazione di androgeni nel sangue. La radice di zenzero va tritata finemente, posta in un thermos, riempita con acqua calda e insaporita per 5 ore Bere 100 g 2 volte al giorno per un mese.
  3. Infusione di ancoraggio lo strisciante è preparato così. 1 cucchiaio l'erba secca viene versata con un bicchiere di acqua bollente. Il contenitore con esso viene posto in una pentola di acqua bollente e infuso a bagnomaria per 30 minuti. Successivamente, la composizione viene filtrata, portata a 250 ml con acqua bollita. bere mezzo bicchiere 2 volte al giorno.
  4. Aumenta bene i livelli di testosterone levistico ... 30 g di materia prima vengono versati con un bicchiere di acqua bollente, infusi per 5 ore. L'infusione viene presa 10 g 4 volte al giorno.
  5. Per preparare un decotto da pastinaca devi mescolarlo a metà con lo zucchero. Versare questa miscela con 0,5 litri di acqua e cuocere a fuoco lento per 20 minuti. Insisti per 10 ore. Prendi un cucchiaio 4 volte al giorno.
Zenzero con miele
Yakorets
Levistico

Puoi aumentare il testosterone con l'aiuto di rimedi popolari, esercizio. Se i sintomi di una diminuzione degli ormoni sessuali disturbano a lungo, dovresti consultare un medico. Abbandonando le cattive abitudini, il sesso regolare aiuterà a mantenere normali livelli di testosterone fino alla vecchiaia.

Aumento dei livelli di testosterone negli uomini

Nonostante tutti i vantaggi di questo steroide, come si suol dire, tutto va bene con moderazione. L'aumento dei livelli di testosterone negli uomini è accompagnato da segni piuttosto negativi: erezione eccessiva, disturbi dell'eccitazione sessuale, desiderio sessuale eccessivo. L'aumento della produzione di ormoni si esprime anche nella sfera psicoemotiva: percezione forse inadeguata della realtà, stati depressivi o aggressivi, aumento dell'irritabilità, disturbi del comportamento sociale umano. A volte si uniscono disturbi del sonno, esaurimenti nervosi irragionevoli.

Le ragioni del forte aumento della quantità di testosterone negli uomini possono essere lo stile di vita sbagliato, l'insoddisfazione sessuale, la completa assenza di rapporti sessuali. Fattori più gravi sono i tumori dei testicoli, delle ghiandole surrenali, la disfunzione tiroidea e l'uso mirato di ormoni steroidei anabolizzanti.

L'aumento della sintesi del testosterone nell'adolescenza determina l'insorgenza troppo precoce della pubertà o dell'iperplasia surrenalica congenita.

Aumento dei livelli di testosterone nelle donne

La quantità di testosterone nel corpo femminile è circa dieci volte inferiore a quella maschile, ma ci sono fallimenti nel sistema di sintesi ormonale quando il livello degli steroidi aumenta bruscamente. Questa situazione può avere conseguenze piuttosto negative:

  • disturbi del ciclo mestruale;
  • infertilità prolungata;
  • significativo deterioramento delle condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie;
  • la comparsa di alcuni segni maschili (cambiamento di voce, crescita eccessiva di peli sul corpo e sul viso);
  • mancanza di una risposta adeguata a situazioni stressanti, uno stato aggressivo immotivato;
  • cambiamenti nel comportamento sessuale;
  • con una gravidanza, c'è un possibile pericolo della sua interruzione spontanea.

Un aumento dei livelli di testosterone nelle donne può essere osservato anche durante alcuni periodi di vita naturale, ad esempio durante l'ovulazione o durante la gravidanza (il livello massimo si verifica nel terzo trimestre).

Ci sono anche fattori sfavorevoli per aumentare la produzione di ormoni:

  • malattie oncologiche delle ovaie;
  • segni di eccessiva proliferazione dei tessuti della corteccia surrenale;
  • anomalie congenite;
  • uso eccessivo di farmaci contraccettivi.

Farmaci che stimolano il testosterone

Gli agenti che stimolano il testosterone sono comunemente usati nella nutrizione sportiva come integratori alimentari. Questi sono mezzi appositamente sviluppati nella ricerca scientifica, che vengono utilizzati dagli atleti degli sport di forza - pesi massimi, bodybuilder e contribuiscono al miglioramento dei muscoli e al progresso della forza.

Facciamo conoscenza con i farmaci più popolari:

  • Tribulus pro è un rimedio a base di erbe, composto da saponine steroidee attive e stireni vegetali, che aumenta la quantità di testosterone di oltre il 30% entro la prima settimana di somministrazione. Assunto con il cibo, massimo due capsule al giorno;
  • Amidren è un agente complesso che impedisce la conversione del testosterone naturale in diidrotestosterone, assunto due compresse una volta al giorno con il cibo;
  • T-Bomb è un agente che attiva la sintesi naturale del progesterone del 400% (!) E ne massimizza l'effetto anabolico;
  • ZMA - aumenta la quantità di testosterone totale in media del 30%, promuove la crescita del tessuto muscolare negli atleti professionisti;
  • Nutrex T-UP Black: migliora la costruzione muscolare e la combustione dei grassi, aumenta il progesterone del 40% in due settimane. Assumere cinque capsule al giorno lontano dai pasti;
  • Dymatize Z-Force è un rimedio naturale contenente oligoelementi zinco, magnesio, vitamine B, C ed E; delicatamente ma costantemente aiuta ad aumentare la sintesi del testosterone. Assegna tre capsule a stomaco vuoto mezz'ora prima di coricarti.

Questi agenti che stimolano il testosterone sono disponibili in qualsiasi negozio di nutrizione sportiva.

Farmaci che aumentano i livelli di testosterone

I farmaci naturali che aumentano i livelli di testosterone e regolano la funzione sessuale possono avere origini e composizioni molto diverse. Alcuni di essi richiedono corsi costanti, mentre altri vengono utilizzati periodicamente:

  • tintura di ginseng - un famoso rimedio asiatico per la forza maschile;
  • droga cavalluccio marino - una medicina orientale tradizionale che aumenta il desiderio sessuale stimolando la produzione di testosterone;
  • preparazione della radice rossa - Altai tonico, ripristina e migliora la sintesi degli steroidi;
  • estratto da eurycoma a foglia lunga - stimola la funzione sessuale;
  • estratto da una palma nana - attiva la stimolazione e la funzione produttiva dei processi ormonali nel corpo;
  • preparati di yohimbina - hanno un effetto eccellente ed efficace sulla produzione di testosterone;
  • preparati allo zenzero: stimolano delicatamente la produzione di ormoni;
  • gocce meravigliose Stratos sex - una preparazione naturale contenente molte delle suddette sostanze nella loro combinazione ottimale, è in grado di aumentare al massimo la quantità di testosterone nel corpo.

fonte attendibile[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Pillole per aumentare il testosterone

I preparati di ormoni steroidei sono disponibili in varie forme di dosaggio, comprese le compresse; alcuni considerano questo modulo più comodo da usare rispetto alle gocce o alle iniezioni.

I farmaci più comuni sono:

  • Tribestan - una saponina steroidea, un componente naturale della pianta tribulus, stimola perfettamente la produzione di testosterone e la funzione sessuale. Assumere con il cibo tre volte al giorno, 1-2 compresse;
  • ziman è un preparato vitaminico contenente zinco, magnesio, selenio, vitamine del gruppo B e altri eccipienti che aumentano la quantità di steroidi nel corpo maschile;
  • zincite - compresse effervescenti idrosolubili, la composizione include solfato di zinco attivo, che ha un effetto benefico sull'area genitale maschile, ripristina l'apporto di zinco nel corpo, stimola la funzione del sistema ormonale;
  • Impaza - compresse sublinguali che stimolano la produzione di ormoni sessuali maschili e aumentano il desiderio sessuale. Si prende una compressa a giorni alterni;
  • yohimbe forte: la composizione è integrata con un estratto di radici di ginseng, composti di zinco e selenio.

Prima di utilizzare farmaci che aumentano il livello di testosterone nel sangue, si consiglia di eseguire test per determinare l'equilibrio ormonale. Sulla base dei loro risultati, il medico valuterà la situazione e, se necessario, prescriverà il farmaco più appropriato.

Esercizio per aumentare i livelli di testosterone

Sport e testosterone sono concetti praticamente inscindibili, ma non tutti gli sport sono "ugualmente utili" per la normale produzione di ormoni sessuali maschili. Per la normale funzione sessuale si consiglia di evitare alcuni sport che contribuiscono alla costante esposizione alla zona inguinale e all'aumento dei traumi agli organi maschili: ciclismo, sport equestri, ecc.

Per aumentare il testosterone, l'attività fisica di forza è più accettabile, principalmente esercizi con l'uso di manubri, bilancieri, pesi. L'effetto maggiore si osserva dagli stacchi e dagli squat, e più gruppi muscolari sono coinvolti negli esercizi, più questo influenzerà la produzione di testosterone.

I carichi muscolari dovrebbero essere applicati non più di quattro volte a settimana, in modo da non consumare il testosterone sintetizzato esclusivamente per la formazione dei muscoli. Il peso dei gusci è selezionato individualmente.

La pratica regolare dello yoga è molto utile per ottimizzare l'equilibrio ormonale. Ad esempio, le posizioni con una deflessione massima fissa della schiena contribuiscono a un lavoro surrenale più intenso e, di conseguenza, a un aumento della produzione di testosterone.

Per aumentare la quantità di ormone maschile, si consigliano anche la corsa in navetta, l'indurimento del corpo e il nuoto invernale.

fonte attendibile[14], [15], [16], [17]

Prodotti che aumentano i livelli di testosterone

Al momento, molti prodotti sono noti per aumentare i livelli di testosterone:

  • prima di tutto si tratta di frutti di mare - vari tipi di pesce, oltre ad acciughe, cozze, gamberi, granchi, ecc .;
  • prodotti a base di carne - qualsiasi tipo di carne, preferibilmente senza l'uso di stimolanti della crescita;
  • una varietà di frutta - agrumi, mele, pere, banane, uva, ecc .;
  • una varietà di verdure - tutti i tipi di cavoli, cetrioli, pomodori, peperoni, ortaggi a radice;
  • verdure - prezzemolo, aneto, basilico, menta, rucola;
  • bacca - fragola, lampone, mirtillo rosso, ciliegia;
  • qualsiasi tipo di frutta secca - noci, mandorle, pinoli;
  • qualsiasi frutta secca sotto forma di datteri, prugne, uvetta, albicocche secche;
  • cereali - farina d'avena, grano saraceno, orzo perlato, bulgur, riso selvatico;
  • condimenti: peperoncino, zenzero, aglio, pepe al limone, cannella, curry;
  • olio vegetale - oliva, girasole, mandorle;
  • prodotti dell'apicoltura - miele, capping, melassa, favi.

Oltre all'utilizzo di questi prodotti, si raccomanda anche di aderire a una dieta con un completo rifiuto delle bevande alcoliche, limitando l'uso di sale e zucchero. Il caffè può essere consumato, tuttavia, senza fanatismo e solo caffè macinato naturale.

Come aumentare i livelli di testosterone in modo naturale?

Molti uomini stanno pensando a come aumentare i livelli di testosterone in modo naturale. L'approccio per risolvere questo problema dovrebbe essere completo: si tratta di dieta, sport e stile di vita corretto.

I fattori alla base per aumentare il testosterone sono i seguenti:

  • mangiare carne come fonte di proteine ​​e zinco;
  • stimolazione del metabolismo lipidico (mangiare noci, oli vegetali, olio di pesce, semi);
  • l'uso di carichi di potenza (visitare la palestra, fare esercizi per lo sviluppo di vari gruppi muscolari);
  • assunzione di vitamina C sotto forma di farmaci o con il cibo (agrumi, kiwi, tutti i tipi di cavoli);
  • Consumo frequente di cereali integrali e legumi;
  • sviluppo della resistenza allo stress del sistema nervoso;
  • buon sonno e riposo;
  • completa esclusione del fumo e del consumo di bevande alcoliche, compresa la birra;
  • assunzione di preparati contenenti zinco o alimenti ricchi di questo microelemento (latte, fegato, frutti di mare).

Muoviti di più, conduci uno stile di vita attivo, tempera il tuo corpo e il risultato non tarderà ad arrivare.

Erbe che aumentano i livelli di testosterone

Le erbe che aumentano i livelli di testosterone sono analoghi dell'ormone sessuale maschile. Tra questi ci sono piante adattogene, colture di radici e prodotti dell'apicoltura.

  • Aralia Manchurian - una pianta medicinale, viene utilizzata attivamente per stimolare i processi metabolici e la produzione di ormoni. Di solito si prepara un infuso di aralia: si versano 20 g di foglie o fiori con un bicchiere di acqua bollente, conservati per 20 minuti. L'infuso filtrato si beve in un terzo di bicchiere tre volte al giorno.
  • Zamaniha high - la tintura di radici di zamaniha viene preparata con il 70% di alcol. Versare 20 g di radici per 100 ml di alcol, porre per due settimane in un luogo buio e caldo, assumere 35 gocce tre volte al giorno prima dei pasti.
  • L'estratto di eleuterococco è un farmaco molto diffuso nella medicina sportiva, si assume 30-35 gocce prima dei pasti per un mese.
  • La Rhodiola rosea è una pianta medicinale stimolante. La tintura viene preparata da 50 g di radici e 500 ml di vodka, infusa per due settimane in un luogo buio. Assumere 25 gocce tre volte al giorno prima dei pasti.
  • Schisandra: usa i frutti della pianta, la tintura viene prodotta al ritmo di 25 g di materie prime per 100 g di alcol, prendi 30 gocce due volte al giorno.

Si consiglia inoltre di mangiare radice di pastinaca, prezzemolo, rafano, miele, 2 cucchiai al giorno.

Se la quantità dell'ormone maschile non può essere aumentata con l'aiuto di sport, buona alimentazione, uso di rimedi popolari, si consiglia di visitare un medico che valuterà il tuo background ormonale e, prescrivendo alcuni farmaci, se necessario, spiegherà come aumentare i livelli di testosterone.

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