Diete efficaci per 5 giorni - meno 5 kg: 16 diete migliori

Diete efficaci per 5 giorni - meno 5 kg

Bastano 5 giorni per perdere fino a 5 kg di peso in eccesso, seguendo i principi della dieta espressa e senza torturarti con restrizioni. Questa è un'ottima via d'uscita per coloro che cercano di ritrovare una figura snella dopo un festoso eccessi culinari o un tour gastronomico.

Soddisfare:

Principi della dieta espressa

Se non sei pigro, prenditi cura del tuo corpo e mangia bene, allora le diete espresse dannose non saranno più necessarie.

I principi di base di tutte le diete espresse si basano sui processi biochimici alla base del metabolismo e sulla riduzione del contenuto calorico degli alimenti consumati:

  • Una regola importante di qualsiasi dieta dimagrante rapida è l'uso quotidiano di 2 litri di acqua pura.

  • Per accelerare il processo di perdita di peso, è necessario mangiare in modo frazionato, osservando intervalli uguali tra i pasti.

  • Prima di iniziare una dieta rigorosa, il corpo ha bisogno di preparazione, puoi organizzare una giornata di digiuno o, almeno, una cena leggera.

Ginnastica, massaggi, scrub e altre procedure cosmetiche sono utilizzati per mantenere i muscoli in buona forma e dare elasticità alla pelle. Non dovresti correre da un estremo all'altro, perché la combinazione di una dieta ipocalorica con una maggiore attività fisica porta a cattive condizioni di salute, una sensazione di debolezza.

Pro e contro delle diete espresse per 5 giorni

Vantaggi e svantaggi

Il vantaggio principale di tutte le diete di cinque giorni è la riduzione del peso in eccesso a un ritmo accelerato e un notevole cambiamento nei parametri della figura.

Altri vantaggi dei metodi di perdita di peso accelerata:

  • Poiché le restrizioni sono imposte per un breve periodo di tempo, non vi è alcuno o minimo stress psicologico;

  • Non è necessario preparare pasti dietetici speciali, perché l'essenza della dieta sta nel consumo moderato di determinati alimenti e questa condizione è abbastanza semplice da soddisfare;

  • Contemporaneamente alla perdita di peso, si verifica una completa pulizia del corpo;

  • Appaiono corrette abitudini alimentari, il volume dello stomaco diminuisce.

Svantaggi della perdita di peso accelerata:

  • La capacità lavorativa diminuisce, si avverte un guasto;

  • Nel corpo si crea una carenza di vitamine e minerali;

  • È richiesto un ritiro a lungo termine dalla dieta;

  • La probabilità di ripristinare il peso originale è alta.

Scegliendo un metodo di perdita di peso rapida, dovresti prendere in considerazione le caratteristiche del tuo corpo, la predisposizione alle malattie. La presenza di eventuali patologie, l'immunità indebolita è una controindicazione assoluta all'uso di una dieta dimagrante.

Prima di utilizzare qualsiasi dieta di 5 giorni, è necessario consultare il proprio medico, perché solo le persone perfettamente sane sono pronte a perdere peso rapidamente.

Dieta di scarico da 5 a 5

Principi della dieta espressa

La dieta 5x5 comprende 5 mono-diete giornaliere, costruite sul principio della nutrizione separata. Seguendo questa dieta, il grasso viene bruciato ad alta velocità, le riserve muscolari non vengono consumate e il corpo non viene disidratato. Per 5 giorni, coloro che perdono peso consumano alternativamente solo carne, verdura, frutta, cereali e ricotta. Quando si utilizzano prodotti naturali e una dieta ottimale, il peso in eccesso all'inizio della dieta scompare molto rapidamente e non ritorna.

Se scegli una dieta in base alle esigenze individuali del corpo, non è difficile perdere 5 kg di peso in eccesso in 5 giorni. Con un indice di massa corporea di 18, è possibile perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. Dopo 7 giorni, la dieta può essere ripetuta, poiché il corpo dopo il recupero si ricostruirà facilmente, regolando il suo metabolismo.

L'essenza della dieta 5x5

Le fasi della dieta sono progettate per la perdita di peso più innocua e la combustione del grasso sottocutaneo:

  • Mangiare carne: l'inizio del meccanismo di perdita di peso è attivato, si forma un apporto proteico.

  • Mangiare verdure: il corpo immagazzina fibre, stimola il processo di abbattimento dei grassi.

  • Mangiare frutta: la mancanza di glucosio viene reintegrata, la perdita di peso viene stimolata, le calorie vengono bruciate, il corpo ringiovanisce sullo sfondo di un aumento del tono.

  • Mangiare cereali: il corpo è purificato da grassi e tossine, saturo di acidi grassi essenziali.

  • L'uso della ricotta - c'era una preparazione massima in 4 giorni per una perdita significativa fino a 3 kg di peso al giorno, che è completamente innocuo per il corpo.

Prodotti consentiti

Nella prima fase, le proteine ​​animali vengono utilizzate per l'alimentazione: questo è pollo, coniglio, vitello. Il primo giorno, non consumare proteine ​​vegetali, perché in questo caso la distruzione del tessuto muscolare è possibile a causa di una carenza di aminoacidi.

Quando scegli le verdure per la seconda fase, dovresti fare affidamento sulle loro preziose qualità:

  • Brucia grassi - usa, ad esempio, melanzane con aglio, pomodori al forno con pepe di Caienna;

  • Contenuto calorico negativo, quando viene spesa per la digestione più energia di quella ottenuta dal prodotto (carote, ravanelli, sedano, cavolo rapa);

  • Ricca composizione minerale per purificare i vasi sanguigni e abbattere i grassi (cetrioli, porri, cipolle).

Durante la giornata della frutta, oltre alla frutta, viene utilizzato il miele di fiori, la dieta si arricchisce dei seguenti componenti:

  • Ananas, pompelmo - contengono enzimi per accelerare il metabolismo;

  • Avocado - nutre, migliora le condizioni della pelle e dei muscoli, adattando la figura;

  • Mandarini: arricchiscono la dieta con vitamine, ma non stuzzicano l'appetito.

Il giorno dei cereali, consumano pane, biscotti ai cereali fatti in casa, cereali, condendoli con noci e burro di noci (riso con burro di arachidi, porridge di grano saraceno con olio vegetale), che stimola il processo di dimagrimento.

Menu per 5 giorni

Menu per 5 giorni
  1. Giornata della carne:

  • Colazione - cuocere 150 g di carne di manzo, leggermente salata;

  • Pranzo: cuocere fino a 100 g di pollo, leggermente salato;

  • Cena: fai bollire o stufare fino a 200 g di carne di coniglio.

  • Giornata delle verdure:

    • Colazione - insalata di cetrioli con ravanello;

    • Pranzo - melanzane in umido, condite con aglio, olio d'oliva;

    • Lessare il cavolo rapa.

  • Giornata della frutta:

    • Avocado

    • Mandarini

    • Uva (fino a 200 g)

  • Giornata dei cereali:

    • Lessare il riso, aggiungere 2 cucchiai. l. Pinoli;

    • Lessare il riso, aggiungere le mandorle;

    • Lessare il riso, aggiungere 2 noci.

  • Giorno della cagliata:

    • 2 cucchiai. acqua, ricotta a basso contenuto di grassi (100 g);

    • 3 cucchiai. acqua, ricotta (140 g);

    • 2 cucchiai. acqua, ricotta (100 g).

    Vantaggi e svantaggi

    Aspetti positivi della dieta:

    • la dieta è a breve termine;

    • il menù non prevede la preparazione di piatti particolari;

    • la condizione della pelle migliora, è tesa ed elastica;

    • i processi metabolici sono accelerati, l'immunità è aumentata.

    Contro del metodo:

    • è richiesta una salute assoluta, senza una storia di malattie gastrointestinali;

    • la defecazione diventa più frequente;

    • gli effetti collaterali si verificano sotto forma di debolezza, affaticamento, mal di testa.

    Scopri di più: Come perdere peso almeno 5 kg in una settimana?

    Dieta kefir per 5 giorni

    Dieta di scarico da 5 a 5

    Per ridurre almeno 5 kg a settimana, è necessario assumere kefir fresco, perché il kefir con altre caratteristiche porterà alla stitichezza. Sono ammessi integratori, vietato l'uso di zucchero, esaltatori di sapidità, frutta.

    I principi:

    Prodotti consentiti. Sono ammessi frutta (mele, pere non zuccherate), patate lesse senza salse, sale e condimenti. Si consiglia di scegliere verdure senza amido (cipolle, peperoni dolci, pomodori, cetrioli, cavoli). Utilizzare solo acqua minerale naturale.

    Menù:

    1. Giorno 1 - frutta non zuccherata (1 kg), kefir (1,5 l);

    2. 2 ° giorno: patate lesse (4 pezzi), Kefir (1 l);

    3. Giorno 3 - kefir (1 l), acqua minerale (1,5 l);

    4. 4 ° giorno - filetto di pollo (500 g), kefir (1 l);

    5. 5 ° giorno: mele (1 kg), kefir (1 l);

    6. Giorno 6 - verdure (1 kg), kefir (1 l);

    7. 7 ° giorno - Mercoledì scarico dieta.

    Vantaggi e svantaggi

    Aspetti positivi della dieta:

    • Prevenzione dell'edema;

    • Il kefir contiene un massimo di proteine, un minimo di grassi, carboidrati, calorie (59 kcal);

    • Prevenzione della stitichezza;

    • Migliorare la motilità intestinale, mantenendo l'equilibrio della microflora.

    Svantaggi della dieta kefir - controindicazioni:

    Scopri di più: Dieta kefir per 7 giorni

    Agire dieta per 5 giorni

    Dieta kefir

    Questa dieta è comune tra le star dello spettacolo, gli attori, gli artisti, motivo per cui ha preso il nome. È considerata una delle diete dimagranti veloci più estreme ed efficaci.

    Principi dietetici. Il metodo di perdita di peso estrema si basa su una diminuzione del volume e del contenuto calorico del cibo in combinazione con una completa pulizia del corpo dalle tossine. Poiché la dieta non contiene più di 2 alimenti, è considerata una dieta mono.

    Tutti i giorni della dieta recitazione sono diversi l'uno dall'altro:

    Poiché la dieta è piuttosto rigida e monotona, ci sono controindicazioni:

    Il peso si riduce molto rapidamente mantenendo il tessuto muscolare, sebbene non vi siano restrizioni alimentari. Se non segui le regole di una dieta sana, i risultati ottenuti come risultato di questa dieta non dureranno.

    Prodotti consentiti

    Cosa puoi mangiare durante una dieta di recitazione:

    Menu per 5 giorni

    Menu per 5 giorni

    La sequenza e il contenuto del menu:

    • Giorno 1 - riso bollito illimitato + 200 ml di succo di pomodoro o succo di pomodoro illimitato + un bicchiere di riso bollito.

    • Giorno 2 - yogurt o kefir (1 l), ricotta (800 g);

    • 3 ° giorno: carne bollita illimitata;

    • Giorno 4 - succo d'arancia, vino rosso secco (700 ml);

    • Mele o pere illimitate.

    Il risultato di tale nutrizione è una perdita di peso di 5 kg. È previsto un graduale ritiro da questa dieta entro 10 giorni. Poiché la dieta è piuttosto rigida, i nutrizionisti mettono in guardia contro il suo uso frequente e raccomandano di usarlo solo prima di eventi gravi.

    Vantaggi e svantaggi

    Qualità positive della dieta:

    • Il tessuto muscolare è preservato;

    • Non c'è sensazione di fame;

    • Non ci sono restrizioni sulla quantità di cibo;

    • In breve tempo, il peso in eccesso scompare rapidamente.

    Contro della dieta:

    • Dopo aver ripristinato la quantità di liquidi nel corpo, il peso ritorna;

    • Con una rapida perdita di peso, la pelle a volte sembra tesa;

    • Se applichi la dieta recitazione per lungo tempo, c'è una carenza di grassi, proteine, vitamine.

    Dieta inglese per 5 giorni

    Recitazione dieta

    La dieta si basa sul conteggio delle calorie e sull'alternanza di cibi proteici e vegetali. Per una perdita di peso efficace fino a 2-3 kg e una migliore ripartizione dei grassi al giorno, si consiglia di consumare non più di 1000 kcal.

    Principi dietetici:

    • Non mangiare dopo le 19.00;

    • Bere almeno 2 litri di acqua al giorno;

    • Usa spezie ed erbe naturali invece del sale;

    • Per pulire l'intestino, prendi 1 cucchiaio prima di coricarti. l. Olio d'oliva;

    • Per preservare le proprietà benefiche del cibo, si consiglia di cuocere a vapore il cibo.

    Prodotti consentiti e vietati. Sono ammesse verdure come zucca, cipolle, fagioli, cavoli, prezzemolo, melanzane, cavoli, sedano. Frutta consigliata: mandarini, limoni, kiwi, pompelmo, limone, mele. Inoltre, si consiglia di utilizzare pinoli e noci, pistacchi, spezie (pepe nero, cardamomo, basilico, cannella, menta)

    Cosa è vietato: bevande con caffeina (tè, caffè), sale, zucchero, prodotti a base di farina.

    Menu per 5 giorni

    Menu per 5 giorni

    Può essere composto indipendentemente, alternando razioni proteiche e vegetali. L'inizio della dieta inglese è un giorno proteico, proprio come tutti i giorni dispari, i giorni vegetali sono pari.

    Giornata delle proteine ​​- una dieta approssimativa:

    • Colazione - pane integrale (50 g) con 1 cucchiaino. Miele, tè o caffè senza zucchero;

    • Pranzo - brodo di pollo (200 ml) con pollo bollito (100 g) o brodo di pesce con un pezzo di pesce, pane integrale (50 g);

    • Spuntino pomeridiano: un bicchiere di tè non zuccherato con 1 cucchiaino. Miele;

    • Cena: pesce o pollo bollito (150 g) o 2 uova sode, formaggio (50 g), pane integrale (50 g), un bicchiere di kefir.

    Giornata delle verdure - menu di esempio:

    • Colazione - 2 arance, mele o pere);

    • Pranzo - tagli di verdure, zuppa di verdure, pane integrale (50 g);

    • Spuntino pomeridiano - 2 arance, pere, mele;

    • Cena: insalata di verdure, pane integrale, tè non zuccherato con miele (1 cucchiaino).

    In una versione più rigorosa della dieta, il primo giorno è considerato un giorno di digiuno, quando puoi mangiare fino a 2 kg di verdura o frutta, bere 1 litro di tisana. Inoltre, i giorni vegetali (2, 4 giorni) e proteici (1, 3 giorni) si alternano.

    Vantaggi e svantaggi

    Benefici della dieta:

    • In 2-3 settimane, puoi perdere 20 kg di peso in eccesso, soggetto ai principi della dieta e al rifiuto di cibi ipercalorici;

    • I processi metabolici e le condizioni della pelle sono migliorati;

    • Bere molta acqua aiuta a scovare le tossine dal corpo.

    Contro della dieta inglese:

    • Contiene rigide restrizioni, è psicologicamente difficile sopportare i giorni di digiuno;

    • Un guasto sotto forma di mangiare dolci ti obbliga a ricominciare tutto da capo;

    • Tra le controindicazioni ci sono la gravidanza, l'allattamento al seno, le malattie gastrointestinali;

    • Non è possibile apportare le proprie modifiche, perché il menu è redatto rigorosamente in base al contenuto calorico dei prodotti.

    Dieta proteica per 5 giorni

    Dieta inglese

    Con questa dieta, il peso scompare rapidamente e comodamente, sebbene l'eccesso di proteine ​​possa influire negativamente sul funzionamento del fegato, dei reni, del cuore e dei vasi sanguigni. Una dieta a breve termine per 5 giorni non farà alcun danno tangibile, ma ti permetterà di sbarazzarti di 5 chili in più.

    Principi dietetici:

    • Al mattino, bevi 200 ml di acqua e mangia 2 cucchiai. l. Crusca;

    • Mangia frazionalmente, in piccole porzioni;

    • Sono vietati alcolici e bevande gassate;

    • Dormire almeno 8 ore, l'ultimo pasto non più tardi di 3 ore prima di coricarsi;

    • Bere almeno 2 litri di qualsiasi liquido;

    • Preparati per ottenere il risultato desiderato, attira la visualizzazione.

    Prodotti consentiti. La dieta contiene carne magra, uova sode, pesce e frutti di mare, pesce in scatola senza olio e latticini a ridotto contenuto di grassi. Metodo di cottura: bollitura, cottura senza olio nel forno e sulla griglia.

    Un menu approssimativo di una dieta proteica per 5 giorni:

    • Colazione - uova strapazzate, caffè con latte;

    • 2 colazioni - ricotta, kefir (o yogurt);

    • Pranzo: carne bollita, pesce, cibo in scatola nel suo stesso succo;

    • Spuntino pomeridiano: latte cotto fermentato, kefir, yogurt, uova sode;

    • Cena - pesce, carne.

    Vantaggi e svantaggi

    Professionisti:

    • Non c'è sensazione di fame;

    • L'appetito si regola automaticamente e diminuisce spontaneamente verso la fine della dieta;

    • Il peso si riduce diminuendo il grasso, non i muscoli;

    • La dieta è adatta a chi sta vivendo una grande attività fisica.

    Svantaggi:

    • La dieta è adatta solo a persone sane fino a 35-40 anni;

    • A causa del sovraccarico dei reni e del fegato, non seguire la dieta per più di 2 settimane;

    • A causa della carenza di vitamine, oligoelementi, carboidrati, una persona diventa irritabile, la memoria soffre, le condizioni della pelle e dei capelli peggiorano;

    • I livelli di colesterolo aumentano;

    • La coagulazione del sangue aumenta, aumenta il rischio di coaguli di sangue;

    • Appare l'alitosi;

    • La stitichezza si verifica a causa della carenza di fibre.

    Scopri di più: Diete proteiche

    Dieta del vino per 5 giorni

    Dieta proteica per 5 giorni

    Questa dieta è per gli amanti del vino rosso che cercano di perdere peso. Seguendo una dieta a base di vino, puoi sbarazzarti di 3-5 kg ​​in 5 giorni. Per questo metodo di perdita di peso, viene utilizzato solo vino secco naturale.

    Regole di base:

    Usa vino rosso secco o vino rosato:

    • "Merlot"

    • Cabernet

    • "Isabel",

    • Moscato, ecc.

    Inoltre, il menu include formaggio a pasta dura magro, frutta, verdura, uova di quaglia (pollo).

    Menu per 5 giorni

    1. Giorno 1:

    • Colazione: un pomodoro e 2 uova di quaglia bollite;

    • 2 colazioni - mela verde;

    • Pranzo: cetriolo fresco, 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi;

    • Un bicchiere di vino, 30 g di formaggio.

  • Giorno 2:

    • Colazione - 150 ml di vino, 100 g di formaggio;

    • 2 colazioni - toast con formaggio;

    • Pranzo - 2 bicchieri di vino, pane secco, formaggio;

    • Cena - 2 bicchieri di vino, 75 g di formaggio.

  • 3 ° giorno:

    • Mattina: un bicchiere di vino, un uovo sodo, un pomodoro;

    • 2 colazioni - ricotta, mela al forno;

    • Pranzo: pane tostato, cetriolo fresco, bicchiere di vino;

    • Cena - formaggio, un bicchiere di vino.

  • 4 ° giorno:

    • Colazione - pane tostato con formaggio, un bicchiere di vino;

    • 2a colazione - 200 ml di kefir;

    • Pranzo - 2 bicchieri di vino, 150 g di formaggio;

    • Cena - 2 bicchieri di vino, 100 g di formaggio.

  • 5 ° giorno:

    • Colazione - uovo sodo, cetriolo, bicchiere di vino;

    • 2a colazione - yogurt naturale magro;

    • Pranzo e cena - 2 bicchieri di vino, formaggio.

    Dieta del vino

    Vantaggi e svantaggi

    Vantaggi e svantaggi

    Punti positivi:

    • È conveniente combinare la tua dieta con le vacanze;

    • In 5 giorni puoi perdere 5 kg;

    • Il rifiuto del sale normalizza il metabolismo;

    • Il vino rosso ha un effetto positivo sul cuore e sui vasi sanguigni.

    Contro della dieta:

    • È necessaria una salute perfetta;

    • L'escrezione di sale è controindicata in alcune malattie;

    • Il peso è instabile, poiché scompare a causa dell'escrezione di liquidi;

    • Vietato alle donne incinte;

    • Vietato per i tossicodipendenti di alcol;

    • C'è il rischio di acquistare vino di bassa qualità;

    • Non dovrebbe essere eseguito più di una volta ogni 3 mesi.

    Controindicazioni

    Elenco delle malattie per le quali la dieta del vino è controindicata:

    Dieta efficace per 5 giorni a base di grano saraceno

    vino e formaggio

    La dieta mono di 5 giorni di grano saraceno è semplice ed efficace, non limita la quantità di cibo ed è di facile utilizzo. Il grano saraceno dovrebbe essere cucinato secondo una ricetta speciale.

    Entro 5 giorni, puoi mangiare qualsiasi quantità di porridge di grano saraceno senza spezie, sale e salse.

    Principi dietetici:

    • Ultimo pasto 3 ore prima di coricarsi;

    • Prima di andare a letto, puoi bere 200 ml di kefir;

    • Il porridge può essere versato con kefir e questi prodotti possono essere mangiati insieme;

    • È vietato mangiare pane e prodotti da forno.

    Opzioni dietetiche di grano saraceno:

    • Dieta classica: durante il giorno c'è solo porridge senza sale e zucchero, cotto in acqua da 1 bicchiere di cereali (di più è possibile), bevande - tè verde senza zucchero, acqua potabile, 200 ml di succo per uno spuntino pomeridiano.

    • Combinazione con una dieta kefir: aggiungi 500 ml di kefir al set richiesto di 1 tazza di grano saraceno.

    • Combinazione con frutta secca: aggiungere 150 g di frutta secca a 1 bicchiere di grano saraceno.

    • Combinazione con avocado - a 3 cucchiai. l. di grano saraceno, a metà cottura, aggiungere la polpa di mezzo avocado, un po 'di aceto di mele o succo di limone.

    Dieta del grano saraceno con verdure. Insieme a grano saraceno e kefir, puoi usare mele, sedano e cavolo per perdere chili in più. Per compensare la perdita di liquidi, si consiglia di bere succhi di verdura, fino a 1,5 litri di acqua potabile, frullati, tisane verdi.

    Menu per 5 giorni

    Menu per 5 giorni
    1. Giorno 1 - i cereali vengono preparati con acqua bollente:

    • Colazione - 200 g di porridge, una mela, un bicchiere di kefir;

    • Pranzo - 200 g di porridge, 200 g di insalata con olio d'oliva;

    • Cena: 200 g di porridge, una mela, un bicchiere di kefir.

  • Giorno 2: il grano saraceno viene versato con kefir per la notte:

    • Colazione - 200 g di porridge, una mela;

    • Pranzo - 200 g di porridge, verdure verdi;

    • Cena - porridge con kefir, tè.

  • 3 ° giorno: mangia solo grano saraceno con kefir;

  • Giorno 4 - porridge al vapore durante la notte:

    • Colazione - 200 g di porridge, 100 g di ricotta, un bicchiere di kefir;

    • Pranzo: 200 g di porridge, 150 g di carne di pollo bianca bollita, 200 g di verdure;

    • Cena: 100 g di porridge, un bicchiere di kefir.

  • Giorno 5: mangia solo grano saraceno con kefir.

  • Vantaggi e svantaggi

    Vantaggi:

    • Il livello di colesterolo è normalizzato, il sangue viene purificato;

    • La fibra purifica l'intestino;

    • Le tossine vengono rimosse attivamente dal corpo;

    • I capelli e le unghie si rafforzano;

    • La pelle diventa fresca e ben curata;

    • Il livello di emoglobina aumenta, la vista migliora.

    Svantaggi:

    • Il mangiare monotono provoca apatia;

    • Il rifiuto del sale provoca una diminuzione della pressione sanguigna, mal di testa, debolezza;

    • La perdita di peso ritorna rapidamente se non si rispettano le restrizioni.

    • Diminuzione dell'attenzione e della memoria.

    Controindicazioni assolute:

    Scopri di più: Dieta kefir-grano saraceno per dimagrire

    Dieta per 5 giorni a base di cavolo

    Dieta efficace per 5 giorni a base di grano saraceno

    Questa semplice dieta è difficile da seguire. È progettato per ridurre il peso di almeno 5 kg. In questo caso, il corpo è saturo di sostanze utili.

    Regole di base:

    • Il cibo è cotto a vapore, in una pentola a cottura lenta, cotto nel forno o nel microonde.

    • In cucina si usa un minimo di sale;

    • Devi mangiare 5 volte al giorno, in piccole porzioni;

    • Devi bere fino a 2 litri di acqua al giorno.

    Oltre al cavolo, nella dieta sono inclusi i seguenti alimenti:

    Menu per 5 giorni

    Menu per 5 giorni
    1. Giorno 1:

    • Colazione - frittata di 2 uova, insalata di cavolo cappuccio (150 g), condita con succo di limone e olio d'oliva;

    • 2a colazione - cavoletti di Bruxelles bolliti (200 g);

    • Pranzo - zuppa di cavolo;

    • Merenda pomeridiana - alghe (70 g), condita con succo di limone e olio d'oliva;

    • Cena - cavolo in umido con frutti di mare (200 g), un bicchiere di latte.

  • Giorno 2:

    • Colazione - casseruola di cavolo (150 g);

    • 2 colazioni - Insalata di cavolo alla pechinese con condimento di olio e succo di limone;

    • Pranzo - zuppa di pesce (200 g), cavoletti di Bruxelles al vapore;

    • Spuntino pomeridiano - crauti (100 g);

    • Cena: porridge di grano saraceno (150 g), manzo bollito (100 g), insalata di cavolo.

  • 3 ° giorno:

    • Colazione - insalata di cavolo con carote e barbabietole con condimento tradizionale;

    • 2 colazioni - broccoli al vapore (200 g);

    • Pranzo - involtini di cavolo pigri (150 g);

    • Spuntino pomeridiano - cavolfiore bollito (100 g);

    • Cena - grano saraceno con cavolo in umido (250 g).

  • 4 ° giorno:

    • Colazione: frullato di cavolo (200 ml), uovo sodo;

    • 2a colazione - macedonia di frutta;

    • Pranzo - cavolo al forno con formaggio;

    • Spuntino pomeridiano - insalata di cavolo rapa condita con salsa di soia e semi di sesamo;

    • Cena: un ragù di diverse varietà di cavolo con peperoni dolci.

  • 5 ° giorno:

    • Colazione - insalata di cavolo con carote e mele (200 g);

    • 2a colazione - cavolfiore bollito (200 g);

    • Pranzo - zuppa di cavolo;

    • Spuntino pomeridiano - un bicchiere di yogurt;

    • Cena: petto di pollo bollito (200 g), alghe (150 g).

    Vantaggi e svantaggi

    La cosa più preziosa di questo metodo è che è estremamente efficace. Svantaggi: uno squilibrio nella dieta, che causa mal di testa, debolezza. Un altro svantaggio è la mancanza di vitamine e minerali.

    Dieta per 5 giorni sul limone

    Dieta per 5 giorni sul limone

    La vitamina C, che si trova in abbondanza nel limone, scompone i depositi di grasso, rallenta l'assorbimento di grassi e carboidrati dal cibo. Stimolare la motilità intestinale aiuta a purificare il corpo dalle tossine.

    L'uscita da tale dieta dovrebbe essere eseguita con molta attenzione, poiché altera in modo significativo il metabolismo. Il risultato pianificato è una perdita di peso di 3-5 kg ​​in 5 giorni.

    La dieta prevede 2 fasi:

    • Il primo e il secondo giorno, dovresti bere una bevanda al limone e miele appositamente preparata per purificare il corpo e saturarlo con vitamine e minerali, per ripristinare i processi metabolici disturbati.

    • Nella seconda fase, devi mangiare pasti ipocalorici per 3 giorni, utilizzando attivamente il limone in tutte le bevande e i piatti.

    La dieta del limone non viene utilizzata con maggiore acidità del succo gastrico, presenza di calcoli renali, allergie agli agrumi, malattie dell'apparato digerente.

    Menu per 5 giorni

    Preparazione di una bevanda a base di miele e limone per la prima fase della dieta: spremere il succo di 15 limoni, diluirlo in 3 litri di acqua potabile, aggiungere il miele (70 g), mescolare. Nella fase 2, dovresti mangiare porzioni frazionalmente piccole.

    Menù:

    • 7.00 - tè al limone;

    • 9.00 - insalata di cavolo cappuccio condita con olio d'oliva e succo di limone;

    • 11.00 - spezzatino di verdure con scorza di limone;

    • 13.00 - macedonia di frutta al limone, succo di verdura con scorza;

    • 15.00 - vinaigrette condita con succo di limone e olio d'oliva;

    • 17.00 - zuppa di purea di verdure con aggiunta di limone tritato;

    • 19.00 - cavolo cappuccio in umido con scorza e succo di limone;

    • 21.00 - frullato di frutta con succo di limone.

    Vantaggi e svantaggi

    Benefici della dieta:

    • Il metabolismo migliora;

    • Il cibo viene digerito meglio, le vitamine ei minerali vengono assorbiti meglio;

    • Il corpo viene ripulito dalle tossine e l'intestino dai detriti alimentari.

    Svantaggi della dieta del limone:

    • Non lascia più di 5-7 kg di peso in eccesso;

    • L'acido citrico provoca bruciore di stomaco, dolore addominale;

    • Lo smalto dei denti può deteriorarsi;

    • È vietato combinare una dieta con alcol e fumo.

    Modella la dieta per 5 giorni

    Modella la dieta per 5 giorni

    Una dieta estremamente efficace, nonostante la sua complessità. È necessario ridurre drasticamente il contenuto calorico della dieta e ridurre al minimo l'insieme di alimenti. I risultati attesi sono un calo di 6-7 kg in 5 giorni.

    Principi dietetici. La carenza di calorie costringe il corpo ad abbattere intensamente i depositi di grasso.

    Regole di base:

    • Sale minimo;

    • Il tasso di acqua potabile è di almeno 2 litri;

    • Il contenuto calorico del cibo al giorno non supera le 1000 calorie;

    • Non è consentito mangiare dopo le 15.00;

    • Pasti 5 volte al giorno;

    • Con una forte sensazione di fame, è consentito uno spuntino con le erbe (prezzemolo).

    Prodotti consentiti. È consentito mangiare pesce magro, carne magra, prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi, frutta e verdura (ad eccezione delle patate).

    Menu per 5 giorni

    Il menù è lo stesso per tutti i giorni della dieta:

    • 7.00 - uovo sodo, caffè, tè;

    • 9.00 - un bicchiere di kefir;

    • 11.00 - ricotta (150 g), tè;

    • 13.00 - 1/2 tazza di brodo di carne o pesce, bollito di carne o pesce (100 g);

    • 15.00 - qualsiasi frutta o verdura.

    Quindi, fino a quando non dormi, puoi bere solo acqua. È consentito applicare questa dieta non più di 2 volte all'anno.

    Controindicazioni

    Malattie e condizioni:

    Dieta per 5 giorni con latte

    Dieta per 5 giorni con latte

    Una dieta a base di latte ti permetterà di sbarazzarti non solo del peso in eccesso, ma anche di una pancia grande. Esiste in 2 versioni: dura e delicata, riducendo al minimo le conseguenze negative.

    Principi dietetici. Esistono 2 varianti della dieta del latte: la dieta rigorosa si basa sull'uso di solo latte vaccino naturale. Può essere utilizzato da persone sane. Una dieta in cui il latte è combinato con frutta e verdura è considerata più equilibrata e più facile da tollerare.

    Menu per 5 giorni

    Con una dieta mono rigorosa, devi solo bere latte secondo il seguente algoritmo:

    • 1 giorno - 200 ml ogni 2 ore;

    • Giorno 2 - 200 ml ogni 1,5 ore;

    • 3-5 giorni - 200 ml ogni ora.

    L'opzione delicata offre un menu più vario:

    1. Opzione 1:

    • Colazione - un bicchiere di yogurt con prugne, tè verde al limone "

    • 2 colazioni - un bicchiere di kefir;

    • Pranzo - insalata di verdure, un uovo, un bicchiere di latte cotto fermentato, ricotta (100 g);

    • Cena - ricotta con mela grattugiata (150 g), un bicchiere di latte.

  • Opzione 2:

    • Colazione: un bicchiere di yogurt con una banana, tè;

    • Pranzo - insalata di cetrioli con salsa allo yogurt, uovo sodo, bicchiere di kefir;

    • Spuntino pomeridiano: farina d'avena (100 g), ricotta (100 g), un bicchiere di latte.

    • Cena: una pera, un bicchiere di kefir.

    Vantaggi e svantaggi

    L'abbondanza di proteine ​​non porta alla perdita del tono muscolare e al deterioramento della condizione. La carenza di calcio, assente in molte diete, viene reintegrata. La mancanza di cibi solidi stimola una perdita di peso più intensa.

    Contro di una dieta a base di latte:

    • La dieta richiede uno sforzo;

    • Una grande quantità di latte interrompe la microflora intestinale;

    • La dieta è controindicata in caso di intolleranza al lattosio, patologie gastrointestinali.

    Scopri di più: Dieta a base di latte per dimagrire

    Dieta per 5 giorni con farina d'avena

    Dieta per 5 giorni a base di cavolo

    Il porridge preferito degli aristocratici inglesi è estremamente salutare. Sazia bene con un minimo di calorie.

    La dieta a base di farina d'avena normalizza la funzione intestinale, pulisce il tratto digestivo.

    Regole di base:

    • Può essere utilizzata solo farina d'avena tradizionale;

    • Ultimo pasto entro e non oltre 4 ore prima di coricarsi;

    • Devi bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.

    • Non è necessario bere farina d'avena, bevono acqua tra i pasti.

    Esistono diverse opzioni per la dieta a base di farina d'avena:

    • Una dieta mono, quando la farina d'avena viene consumata senza limiti, innaffiata con 2 litri di acqua o tè verde. Rimuove fino a 5-7 kg di peso in 5 giorni. Aggiunte minime di miele, frutta secca, noci possono dare un piacevole retrogusto.

    • Con la frutta: per 200-250 g di porridge, puoi mettere 100 g di frutta tritata o 50 g di noci o 2 cucchiaini. miele. La frutta (1-2 pezzi) è consentita come spuntino.

    • Con le verdure: al porridge vengono aggiunte verdure crude o bollite o un'insalata condita con succo di limone e olio d'oliva. Queste sono zucchine, pomodori, asparagi, cetrioli, erbe aromatiche.

    • Il multi-menu è un'opzione più delicata.

    Prodotti consentiti e vietati. Sono ammessi quasi tutti i tipi di frutta e bacche. I frutti consentiti includono mele, pere, arance, albicocche e pompelmi. Puoi anche prendere qualsiasi verdura tranne patate, carote e barbabietole.

    È vietato l'uso di uva, mango, meloni, banane. Nella prima metà della giornata è consentito l'uso di frutta secca.

    Menu per 5 giorni "multi-menu"

    Dieta per 5 giorni con farina d'avena
    1. Giorno 1:

    • Colazione - porridge su acqua da 1/2 bicchiere di cereali;

    • 2 colazioni - noci (50 g), tè verde;

    • Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;

    • Spuntino pomeridiano - insalata di verdure;

    • Cena - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con frutti di bosco.

  • Giorno 2:

    • Colazione - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali

    • 2 colazioni - un bicchiere di kefir;

    • Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;

    • Spuntino pomeridiano - 1.2 pompelmo, tè verde;

    • Cena - porridge in acqua da 1/2 tazza di fiocchi con frutta secca (fichi, prugne e albicocche secche).

  • 3 ° giorno:

    • Colazione - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali

    • 2 colazioni - un bicchiere di yogurt naturale;

    • Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;

    • Spuntino pomeridiano - arancia, tè verde;

    • Cena - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con uvetta.

  • 4 ° giorno:

    • Colazione - porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali

    • 2 colazioni - un bicchiere di kefir;

    • Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;

    • Spuntino pomeridiano - insalata di verdure a foglia verde, tè verde;

    • Cena - porridge in acqua da 1/2 bicchiere di cereali, pera.

  • 5 ° giorno:

    • Colazione - porridge su acqua da 1/2 bicchiere di cereali;

    • 2 colazioni - noci (50 g), tè verde;

    • Pranzo: porridge in acqua da 1/2 tazza di cereali con 1 cucchiaino. Miele;

    • Spuntino pomeridiano - macedonia di frutta;

    • Cena - porridge su acqua da 1/2 bicchiere di cereali, un bicchiere di kefir.

    Indicazioni e controindicazioni per la dieta a base di farina d'avena

    La dieta è indicata per le seguenti condizioni:

    • Alto tasso di zucchero nel sangue;

    • Colesterolo alto;

    • La presenza di malattie cardiovascolari;

    • Patologie del tratto digerente;

    • Acne.

    Controindicazioni:

    Scopri di più: Farina d'avena dieta per dimagrire 10 kg

    Dieta purificante per 5 giorni

    Menu per 5 giorni "multi-menu"

    La dieta ha lo scopo di purificare il corpo dalle tossine. Prima di tutto, guarisce il corpo e poi purifica.

    La dieta può essere applicata da tutti, soprattutto dalle persone che non aderiscono ai principi di una sana alimentazione nella vita di tutti i giorni.

    Regole di base:

    • Rifiuto di prodotti vietati;

    • Ultimo pasto entro e non oltre le 20.00;

    • Devi prepararti per una dieta in anticipo: una settimana prima che inizi, passa a mangiare frutta e verdura.

    I principi della pulizia di qualità:

    • Sonno adeguato;

    • Un bicchiere d'acqua prima di coricarsi per stimolare la digestione;

    • Dieta bilanciata;

    • Il menù è a base di verdure e cereali;

    • Bere un cocktail disintossicante;

    • La presenza di motivazione positiva;

    • Un'uscita graduale dalla dieta e ulteriore aderenza ai principi del mangiar sano.

    Alimenti consentiti e proibiti

    Si consiglia di includere nel menu:

    • Qualsiasi verdura fresca, congelata e in scatola senza sale;

    • Bacche ipocaloriche: lamponi, ciliegie, ciliegie, uva, kiwi, ribes;

    • Lenticchie e fagioli;

    • Porridge di farina d'avena e grano saraceno, riso integrale, spaghetti di riso;

    • Frutta: melone, nettarina, mele, prugne, pesche;

    • Tisane, tasse medicinali;

    • Una piccola quantità di proteine ​​(pollame, 2-3 uova, frutti di mare);

    • Noci e semi non salati;

    • Prodotti lattiero-caseari fermentati, formaggio magro e ricotta;

    • Yogurt naturale e biokefir per ripristinare la microflora.

    Prodotti vietati:

    • Semolino;

    • Prodotti lattiero-caseari grassi;

    • Pane e pane a base di farina di prima qualità;

    • Salse, maionese;

    • Banane;

    • Dolci, bevande gassate zuccherate;

    • Alcol, succhi confezionati;

    • Tè nero, caffè.

    Menu per 5 giorni

    Menu per 5 giorni

    Dieta:

    1. giorno 1 - bevi almeno 2,5 litri di liquido - succo di frutta, tè verde, acqua;

    2. giorno 2 - aggiungi frutta con fibra morbida - prugne, mango, pesche;

    3. giorno 3 - aggiungi verdure crude, erbe aromatiche;

    4. giorno 4 - aggiungere le verdure bollite;

    5. giorno 5 - aggiungi cereali e latticini (kefir, latte cotto fermentato).

    Per andare facilmente alla dieta abituale, dovresti includere pesce bollito, carne magra nel tuo menu.

    La dieta detergente espressa:

    • Colazione - cocktail detox;

    • Pranzo - zuppa di verdure, insalata;

    • Cena - colazione ripetuta;

    • La sera - 200 ml di camomilla.

    Ricette disintossicanti - Dieta

    Tutti i piatti vengono preparati immediatamente prima dell'uso sulla base di erbe e verdure.

    • Cocktail disintossicante - in 200 ml di acqua tiepida, grattugiare un pezzetto di radice di zenzero, spremere il succo di mezzo limone, mescolare;

    • Frullato di verdure - macinate un cetriolo, una mela verde, 2-3 foglie di cavolo bianco, 1/2 limone, una piccola quantità di radice di zenzero, un pezzo di sedano con un frullatore, aggiungete 200 ml di acqua, sbattete ancora.

    • Zuppa detergente - Lessate le zucchine tritate, la carota, il sedano, il pomodoro, 1 spicchio d'aglio in 500 ml di acqua per mezz'ora. Aggiungere pepe nero, prezzemolo, cavolo cinese tritato, far bollire per 3 minuti, spegnere.

    • Insalata mista - tritare il petto di pollo bollito, pomodoro, cetriolo, spinaci, cipolla, cavolo cinese, carote grattugiate, mandorle, prezzemolo. Condite con olio d'oliva e succo di limone.

    Controindicazioni

    Una dieta detox è controindicata:

    • Minori di 18 anni;

    • Giovani donne e ragazze 7 giorni prima delle mestruazioni e 7 giorni dopo;

    • Con malattie cardiovascolari;

    • Durante la gravidanza e l'allattamento al seno;

    • Con gastrite e ulcera peptica;

    • Con colecistite e calcoli nella vescica;

    • Con malattie autoimmuni (lupus, artrite reumatoide);

    • Quando si preparano gli atleti per le gare di resistenza.

    Dieta frutta e verdura per 5 giorni

    Dieta purificante per 5 giorni

    La dieta a base di frutta e verdura è uno dei metodi che rafforzano la salute umana. Il corpo non avverte fame e disagio. La fibra rimuove le tossine, normalizza i processi metabolici. Non ci sono svantaggi inerenti a molte diete mono, quando il corpo è carente di vitamine e minerali.

    Regole di base:

    • Dovresti mangiare in modo frazionato, 5 volte o più al giorno;

    • La frutta si consuma senza sbucciare la buccia, ricca di fibre e vitamine;

    • Devi bere fino a 2 litri di acqua, tisane, decotti di frutta e bacche.

    Metodo di cottura: bollitura, stufatura, cottura a vapore. Le verdure crude sono molto salutari, ma non abbastanza sazianti.

    Menu per 5 giorni

    I piatti non richiedono un'attenta preparazione; le loro opzioni possono essere variate a piacere.

    1. Giorno 1, 3:

    • Colazione - insalata di cavoli e cetrioli, condimento - succo di limone con aneto;

    • Pranzo: un bicchiere di frutta fresca;

    • Pranzo - spezzatino di verdure, un bicchiere di succo di pomodoro;

    • Spuntino pomeridiano - insalata di pomodori e cetrioli con peperone;

    • Cena: cavolfiore in umido, frutta non zuccherata.

  • Giorno 2.4:

    • Colazione - peperoni al forno, un bicchiere di succo di carota;

    • Pranzo - insalata di verdure fresche;

    • Pranzo - cavolo stufato, un bicchiere di succo d'arancia;

    • Spuntino pomeridiano - insalata di verdure a foglia verde con erbe aromatiche;

    • Cena - insalata di pomodori con olive, frutta non zuccherata.

  • 5 ° giorno:

    • Colazione - 2 mele, insalata di carote;

    • Pranzo - succo di pompelmo e pera con polpa;

    • Pranzo - zucchine in umido con pomodori e peperoni, una mela;

    • Spuntino pomeridiano: un'insalata di verdure, un bicchiere di frutta fresca.

    • Cena - 2-3 arance.

    Vantaggi e svantaggi

    Questa dieta è molto efficace, satura il corpo di minerali e vitamine. Aiuta a migliorare le condizioni della pelle, ridurre il peso in eccesso.

    Contro della dieta:

    Dieta per 5 giorni sulle uova

    Dieta per 5 giorni sulle uova

    La dieta è stata creata dai nutrizionisti danesi per coloro che non tollerano la fame. Le uova sono una fonte di proteine ​​ipocaloriche, il loro uso non influisce sulla formazione di placche di colesterolo nei vasi.

    Principi dietetici. La base della dieta sono le uova di gallina, utili con un alto contenuto di vitamine, oligoelementi, antiossidanti. Hanno un basso contenuto di calorie (solo 70 kcal). Si consiglia di mangiare solo prodotti consentiti, bere tisane, succhi di frutta appena spremuti.

    Prodotti consentiti e vietati. La dieta comprende uova alla coque, ricotta o formaggio magro (non più del 14%), carne di coniglio magra, vitello, pollo, latte magro e kefir (non più dell'1% di grassi), frutta (mele, prugne, arance), verdure (zucchine, cetrioli, pomodori).

    È vietato mangiare patate, banane, dolci, prodotti a base di farina, prodotti da forno, tutti i cereali eccetto grano saraceno, banane, fagioli, manghi, datteri.

    Menu per 5 giorni

    Ci sono diverse opzioni per un menu di cinque giorni, le uova sode sono usate ovunque.

    Versione classica:

    • Colazione - 2 uova, arancia, tè verde;

    • Pranzo: 1 uovo, 100 g di pollo bollito, pesce, erbe aromatiche, 2 arance;

    • Cena - 2 uova, insalata di verdure, 2 pompelmi.

    Gli snack sono costituiti da cetrioli, carote, erbe aromatiche, acqua potabile o un bicchiere di kefir.

    La dieta mono prescrive di escludere qualsiasi alimento e di mangiare solo uova in quantità illimitate. Puoi bere solo acqua.

    Dieta a base di uova e agrumi - La dieta a base di uova viene diluita con l'uso di agrumi, i cui enzimi scompongono i lipidi.

    Controindicazioni e indicazioni

    La dieta è indicata per chi pratica sport, così come per tutte le persone sane che non hanno molto tempo per preparare il cibo.

    Controindicazioni:

    Dieta "5 erbe" per 5 giorni

    Dieta frutta e verdura per 5 giorni

    La Dieta dei 5 Giorni si basa su una dieta ipocalorica che utilizza infusi di erbe per favorire il metabolismo e la perdita di peso.

    Principi dietetici. La fito-dieta è progettata per una forte diminuzione della quantità di proteine ​​nella dieta. Un minimo di calorie stimola la scomposizione dei grassi, accompagnata da una bevanda preparata secondo apposite istruzioni.

    Regole di base:

    Il risultato atteso è una perdita di 5-8 kg in 5 giorni a causa dell'accelerazione dei processi metabolici.

    Erbe dietetiche efficaci:

    • Brucia grassi: citronella, zenzero, curcuma scompongono i lipidi nelle aree problematiche;

    • Diuretici: senna, camomilla, bardana rimuovono le riserve di liquidi;

    • Biliare: rimuovere le tossine, normalizzare il fegato;

    • Acceleratori del metabolismo: l'olivello spinoso, l'aneto, il finocchio agiscono come lassativi, il mirtillo rosso, la liquirizia, il rabarbaro normalizzano il metabolismo;

    • Ridurre l'appetito - alghe fucus, spirulina, alghe, aumentando, creano una sensazione di sazietà, angelica, marshmallow imitano lo stato di sazietà.

    Menu per 5 giorni

    Usa un piatto per l'intera giornata, accompagnato da una tisana.

    Menù:

    1. Giorno 1 - Bollire un bicchiere di riso, dividerlo in 5 ricevimenti, lavare con tè verde con cannella e zenzero;

    2. Giorno 2 - diviso in 5 dosi da 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi, lavata con una miscela di 0,5 litri di latte con 0,5 litri di infuso di 1 cucchiaio. l. fiori di calendula;

    3. 3 ° giorno: dividere in 5 ricevimenti 300 g di farina d'avena, versati durante la notte con acqua, lavati con un'infusione di 1 cucchiaino. fiori di camomilla in un bicchiere di acqua bollente;

    4. Giorno 4: dividere in 5 ricevimenti il ​​porridge di grano saraceno cotto da 200 g di cereali, lavare con un'infusione di erba di San Giovanni da 200 ml di acqua bollente e 1 cucchiaino. erbe con l'aggiunta di 1 cucchiaio. l. succo di limone.

    5. Giorno 5 - Dividi 1,5 - 2 kg di mele crude in 5 pasti. Mezz'ora prima di mangiare le mele, bevi l'infuso di rosa canina per 10-12 ore.

    Controindicazioni

    Non dovresti seguire la dieta per donne incinte, persone con allergie, pazienti con patologie epatiche e renali.

    Autore dell'articolo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologo, nutrizionista

    Formazione scolastica:

    Diploma dell'Università Statale di Medicina Russa dal nome NI Pirogov con una laurea in Medicina Generale (2004). Residenza presso l'Università Statale di Medicina e Odontoiatria di Mosca, diploma in Endocrinologia (2006).

    I nostri autori

    Perdita di peso efficace in 5 giorni: menu dietetico veloce e complessi di esercizi

    Dieta "5 erbe" per 5 giorni

    Svetlana Markova

    La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa!

    Spesso sorgono situazioni in cui è necessario rimettersi rapidamente in forma in un breve periodo di tempo. Ma come perdere peso in 5 giorni? Uno speciale menu di cinque giorni è un modo rapido ed efficace per perdere peso. La dieta prevede l'uso di un alimento base per 5 giorni. Questo è un modo estremo per perdere peso, quindi non è consigliabile sedersi spesso su tali mono-diete.

    È possibile perdere peso in 5 giorni

    Le diete di cinque giorni consentono a donne e uomini di perdere peso in eccesso a casa, ma richiedono una preparazione preliminare del corpo e un successivo consolidamento. Prima di scaricare, è necessario iniziare a mangiare più frutta e verdura fresca, limitare il consumo di carboidrati veloci (dolciumi da negozio), la base della dieta dovrebbe essere costituita da cibi proteici, grassi sani e carboidrati complessi.

    Per perdere peso, inizia a bere più liquido - circa 40-45 ml per chilogrammo di peso, questo aiuta a rimuovere le tossine, le cellule adipose morte: in questo modo prepari il corpo a uno scarico estremo. Segui una dieta sana dopo la dieta. durante questo periodo, il corpo inizierà a immagazzinare i nutrienti. Le calorie in eccesso possono portare ad un aumento di peso, che sarà estremamente difficile da perdere in futuro.

    Quanto puoi perdere peso in 5 giorni

    In media, puoi perdere da 5 a 10 kg con una dieta di 5 giorni, dipende dal peso iniziale e dalla costituzione di una persona. Per ottenere i massimi risultati, per diventare bella e snella, dovresti iniziare a muoverti di più, fare esercizi mattutini e semplici esercizi fisici. In assenza di problemi con il sistema cardiovascolare, l'allenamento cardio quotidiano è il benvenuto. Un intenso allenamento di forza ti aiuterà a sbarazzarti di qualche chilo di grasso in più e a rassodare il tuo corpo. Perdere peso di 5 kg in 5 giorni è possibile, ma tutto deve essere affrontato con saggezza.

    Avatar dell'autore Svetlana Markova

    Dieta efficace per 5 giorni

    Esiste un numero enorme di mono-diete basate su un prodotto alimentare specifico. Alcuni di loro possono essere controindicati nelle persone a causa di intolleranza individuale, reazione allergica. Non dimenticare la preparazione e il consolidamento del risultato, oltre a prestare particolare attenzione all'attività fisica, passeggiate all'aria aperta.

    Scala

    Forse la dieta in 5 fasi più comune. La dieta di questi cinque giorni di dimagrimento è povera di calorie, ma varia. Ogni passaggio ha il suo nome, scopo:

    1. Pulizia. Questa giornata è preparatoria, ha lo scopo di purificare l'intestino da tossine, tossine e altre sostanze nocive. Nella prima fase, per perdere peso, è necessario utilizzare:

    • 2 litri d'acqua;
    • 1 kg di mele;
    • 6-8 compresse di carbone attivo.

    Le compresse devono essere bevute secondo lo schema: 1 compressa ogni 2 ore. Devi mangiare in un momento in cui la sensazione di fame non è più soffocata dall'acqua. Un pasto - 1 mela con la buccia. La pectina e una grande quantità di fibre contenute nelle mele riducono l'appetito e accelerano i processi metabolici. Il carbone attivo lega tutte le sostanze nocive e le rimuove con l'aiuto dell'acqua.

    2. Rivitalizzante. In questa fase, una microflora intestinale sana viene ripristinata mediante prodotti a base di latte fermentato dopo la precedente fase di pulizia. Questa fase migliora anche la salute. La bassa percentuale di grassi nel latte acido ti aiuterà a perdere peso a scapito del tuo grasso. Il menu di questo giorno per rendere più facile dimagrire:

    • 2 litri d'acqua;
    • 1 litro di kefir a basso contenuto di grassi;
    • 500 g di ricotta (non più del 5%).
    Ragazza con le scale in mano

    3. Energia. Rifornimento delle riserve glicemiche che sono state sprecate nelle due fasi precedenti. Lo zucchero attenua la sensazione di fame, migliora l'umore. In questo giorno devi usare:

    • 2 litri di brodo di frutta secca;
    • 300 g di uvetta;
    • 2 cucchiai. l. miele.

    4. Costruzione. In questa fase, i muscoli vengono "costruiti" con cibi proteici. Le proteine ​​animali nutriranno i muscoli e le verdure ripristineranno l'apporto di vitamine e minerali. La dieta di questo giorno:

    • 2 litri d'acqua;
    • verdure (in quantità illimitate);
    • 600 g di filetto di pollo bollito.

    5. Bruciare. Questo passaggio presuppone una dieta ricca di carboidrati e fibre. A causa del bilancio energetico negativo, in questa fase il grasso verrà bruciato più velocemente. Menu del giorno:

    • acqua illimitata
    • 200 g di farina d'avena in acqua;
    • 1 kg di frutta e verdura fresca;
    • 1 cucchiaio. l. olio d'oliva come condimento per l'insalata.

    Se dopo aver attraversato tutte le fasi non sei soddisfatto del risultato, la dieta può essere ripetuta esattamente 5 giorni dopo. I cicli possono essere ripetuti fino a quando la tua figura non è completamente soddisfatta di te. Per ottenere risultati di massima qualità, si consiglia di aumentare l'attività fisica, fornire ossigeno al corpo e stare più spesso all'aria aperta. Come perdere peso in 5 giorni in un altro modo? Ci sono molte altre diete mono.

    Su kefir

    La versione dura della dieta mono prevede l'uso di solo kefir e acqua per cinque giorni. Questo prodotto a base di latte fermentato ha un contenuto di grassi diverso. Puoi sperimentare questo indicatore, ma è importante rispettare il contenuto calorico minimo - 1200 kcal al giorno. Evita la fame nella tua dieta. Le opzioni di risparmio prevedono l'aggiunta di verdure fresche, cibi proteici, una piccola quantità di frutta secca, miele. Durante la dieta, grazie ai prodotti a base di latte fermentato, la microflora viene ripristinata.

    Ricotta in un piatto

    Sul grano saraceno

    È consentito mangiare una quantità illimitata di porridge di grano saraceno cotto a vapore durante la notte durante la dieta. Puoi bere acqua pulita, tè verde, un po 'di caffè e in un'altra versione - kefir a basso contenuto di grassi. Una tale dieta attenua bene la sensazione di fame, una persona rimarrà piena, ma allo stesso tempo perderà peso. Si consiglia di dividere il porridge di grano saraceno in 5-6 pasti: colazione, merenda, pranzo, tè pomeridiano, cena, cena tardiva.

    Uovo

    La dieta a base di uova si riferisce al sistema proteico. Per cinque giorni consecutivi, è consentito mangiare carni magre, pollo, uova, latticini e prodotti a base di latte acido con una piccola percentuale di grassi. In alcuni casi, è consentito aggiungere frutta e verdura fresca alla dieta. Si possono bere acqua, tisane e tisane, sono escluse altre bevande. Una tale dieta a dieta secca bene il corpo. Dopo cinque giorni di asciugatura, la domanda su come rimuovere la pancia in 5 giorni non si presenterà più.

    Limone

    I limoni non devono essere consumati nella loro forma pura durante la dieta, questo può causare seri problemi di stomaco, poiché contengono una grande quantità di acido della frutta. Per perdere peso, i primi 2 giorni devi rifiutare completamente il cibo, bere solo acqua con limone e miele. Per i prossimi 3 giorni, dovresti attenersi a una dieta ipocalorica, aggiungere limone o succo di frutta a ogni piatto. Questa dieta è controindicata per le persone con malattie gastrointestinali.

    Pollo

    Questo alimento ripete una dieta a base di uova o proteine. Per 5 giorni, puoi mangiare filetti di pollo, brodi, uova, pesce magro, latticini per perdere peso. Tutti i piatti devono essere bolliti, al vapore, al forno, fritti, ma solo in una padella asciutta, senza l'aggiunta di verdure o burro. Non ci sono limiti alla quantità, ma non è necessario mangiare troppo se si vuole perdere peso.

    Un bicchiere di kefir sul tavolo

    Cavolo

    Questa dieta non è un mono sistema dimagrante. I pasti includono l'uso di una varietà di cavoli, tra cui alghe, verdure fresche, frutta, carni magre, frutti di mare, uova, olio d'oliva e latticini. Si consiglia di ridurre al minimo l'assunzione di sale. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Questa dieta non è raccomandata per le persone che soffrono di gonfiore dovuto al cavolo fresco.

    Video: dieta inglese antico per 5 giorni

    Filetto di pollo su un tagliereRimuovi la pancia in 5 giorni

    Attenzione! Le informazioni presentate nell'articolo sono solo a scopo informativo. I materiali dell'articolo non richiedono l'autotrattamento. Solo un medico qualificato può diagnosticare e fornire raccomandazioni per il trattamento, in base alle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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    Nel nostro paese, un gran numero di persone soffre di sovrappeso. Per affrontare il problema, è necessario un approccio integrato e il giusto atteggiamento mentale. Perdere 5 kg in un mese fa bene alla salute. Ciò consente di preservare il risultato a lungo.

    Raccomandazioni di medici e nutrizionisti

    Molte persone sognano una rapida perdita di peso, ma questo approccio può influire negativamente sulla salute: una dieta rigorosa è sempre associata all'escrezione intensiva di liquidi dal corpo, alla perdita di oligoelementi. In risposta a una grave restrizione, il corpo si ricostruisce, rallentando il metabolismo.

    Quando una persona lascia la dieta, il corpo inizia ad accumulare riserve di grasso con uno sforzo ancora maggiore. Pertanto, la probabilità di un aumento del peso corporeo è alta. I nutrizionisti dicono: la regola principale per la perdita di peso graduale è che il consumo di energia dovrebbe essere maggiore del suo consumo. Per questo, le abitudini alimentari vengono adattate.

    È necessaria una dieta equilibrata, in cui proteine, grassi e carboidrati siano nel rapporto ottimale. Bisogno di:

    • limitare l'aggiunta di sale ai piatti;
    • rinunciare a cibi fritti e cibi che irritano il tratto digestivo;
    • ridurre la quantità di alimenti contenenti carboidrati semplici.
    Le porzioni di cibo dovrebbero essere piccole: è meglio mangiare più spesso, ma a poco a poco.

    Assicurati di bere almeno 1,5 litri al giorno. Ciò consentirà di rimuovere le tossine e le tossine dal corpo, prevenire l'escrezione di oligoelementi e sostanze nutritive e accelerare il metabolismo.

    Qualsiasi cibo grasso è tabù durante la perdita di peso, ma puoi mangiare olio vegetale in piccole quantità. I prodotti a base di farina dovrebbero essere scartati. L'accento dovrebbe essere posto su cereali, verdure, frutti di mare. Sono una fonte di carboidrati complessi.

    I nutrizionisti consigliano di ridurre la quantità di carboidrati consumati, ma non si dovrebbe scendere sotto i 130 G. Una significativa diminuzione della loro quantità influisce negativamente sull'assorbimento dei minerali.

    È possibile perdere peso senza diete speciali?

    Su Internet viene presentata una varietà di diete. Ma non tutti hanno la capacità di contare la quantità di grassi, carboidrati e proteine, per seguire il programma dei pasti. Non devi perdere tempo con una dieta, ma dovrai adattare la tua dieta. Questo richiede:

    • Merenda. Mangiare spuntini leggeri a base di frutta, verdura o succhi naturali può migliorare il metabolismo, il che può aiutarti a perdere peso.
    • Prepara un menu per una settimana o un mese. Ciò contribuirà ad evitare calorie in eccesso nella dieta. Una persona sa esattamente cosa cucinerà, il che gli consente di acquistare in anticipo i prodotti necessari.
    • Compromesso. Chi non può rinunciare ai dolci dovrebbe consumarlo prima delle 12.00. Prova a trovare prodotti che possano sostituire indolore il tuo piatto preferito.

    Devi mangiare lentamente, masticando accuratamente. Alcuni esperti consigliano di utilizzare un cucchiaino o bacchette cinesi.

    Assicurati di motivarti. È necessario stabilire un obiettivo chiaro, che è scritto su carta. Dovrebbe essere registrato in modo positivo. Sotto di esso, è necessario designare passaggi specifici, azioni quotidiane. Una foglia del genere dovrebbe essere sempre davanti ai tuoi occhi. Le foto di persone con proporzioni corporee ideali possono essere posizionate sul frigorifero. Tali attività ti aiuteranno a far fronte alla pigrizia.

    Conteggio delle calorie

    Questo è il fondamento di molte diete. Il conteggio delle calorie è necessario perché tutti gli alimenti hanno valori energetici diversi. Se vuoi perdere 5 kg al mese, il tuo apporto calorico giornaliero non dovrebbe essere superiore a 1600 unità.

    Quando si contano le calorie, non si danneggia il corpo sottoponendolo a una dieta rigida. Il metodo di punteggio presuppone un approccio ragionevole senza stress e gravi limitazioni. Puoi mangiare i tuoi cibi preferiti. L'unica cosa di cui hai bisogno per rimanere nel quadro del corridoio delle calorie.

    Per calcolare hai bisogno di:

    • determinare il numero di calorie nella dieta quotidiana;
    • tenere un registro giornaliero del cibo consumato;
    • monitorare i cambiamenti nella tua figura.

    Ognuno ha bisogno di una diversa quantità di cibo. Dipende dall'attività fisica e dall'età. Per scoprire la cifra esatta, puoi utilizzare speciali calcolatori online che sono presentati su quasi tutti i siti che descrivono la perdita di peso. Puoi fare i calcoli da solo usando la formula speciale di Harris-Benedict:

    • Donne: BMR = 9,99 * peso (in kg) + 6,25 * altezza (in cm) - 4,92 * età (numero di anni) - 161.
    • Uomini: BMR = 9,99 * peso (in kg) + 6,25 * altezza (in cm) - 4,92 * età (numero di anni) + 5.

    Se si desidera perdere peso, è necessario sottrarre un altro 10-20% dal risultato ottenuto. Tra un mese, quando la dieta sarà finita, dovrai mantenere il peso a un dato segno, puoi attenersi al numero ottenuto dalla formula.

    Cerca di non andare al di sotto del corridoio stabilito, altrimenti il ​​corpo si abituerà a una piccola assunzione di cibo, ma in caso di violazione della dieta, inizierà a reintegrarlo. Se hai mangiato per superare il corridoio, non sarai in grado di perdere peso.

    Puoi scaricare un'applicazione mobile che calcolerà l'apporto calorico. In questo modo semplificherai il tuo compito.

    Quali alimenti dovresti usare per la tua dieta?

    Le proteine ​​sono un alimento base di qualsiasi dieta. Gli studi hanno dimostrato che consente di mantenere una sensazione di pienezza più a lungo, consumare meno cibo e accelerare i processi metabolici nel corpo.

    Dovresti mangiare solo proteine ​​magre. Si trova in frutti di mare, uova, maiale magro, legumi e latticini a basso contenuto di grassi.

    Verdura e frutta sono l'ideale se decidi di perdere quei chili in più a casa. Contengono una quantità minima di calorie, molte fibre, vitamine. Riempiono perfettamente lo stomaco, saturano il corpo. Ogni volta, metà del piatto del cibo dovrebbe essere messo da parte per tali alimenti. Puoi mangiare 1-2 porzioni per ogni pasto.

    È meglio scegliere i cereali integrali invece di quelli lavorati. Contengono più fibre, proteine ​​e altri nutrienti. Tuttavia, durante il trattamento termico, la maggior parte dei componenti utili scompaiono. Pertanto, è necessario ridurre al minimo il consumo di cereali. Numerosi studi hanno dimostrato che le diete a basso contenuto di carboidrati e limitate a cereali sono più efficaci.

    Le zuppe possono essere preparate con qualsiasi brodo. L'aggiunta di verdure ti aiuterà a soddisfare il tuo appetito più velocemente.

    Quali piatti puoi mangiare perdendo peso?

    La colazione può essere variata. È permesso mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi, un uovo, un po 'di formaggio o farina d'avena. Il porridge può essere condito con una piccola quantità di frutta secca. Puoi bere un bicchiere di latte o tè verde. Cerca di non aggiungere zucchero alle bevande.

    Poche ore dopo la colazione arriva il secondo pasto. In questo momento, è ottimale usare mele, frutta secca, bacche o grano saraceno. Inoltre, dovresti bere un bicchiere di succo di pompelmo ogni giorno.

    Il pranzo può consistere in una leggera zuppa di verdure o brodo con petto di pollo ed erbe aromatiche. Assicurati di mangiare insalate in quanto sono una fonte di vitamine. Preparali con cavoli, cetrioli e altre verdure verdi. Usa yogurt magro o una piccola quantità di olio d'oliva come condimento.

    Per uno spuntino pomeridiano, sono adatte mele al forno, alcune prugne medie e salsa di purea di mele. Uno spuntino pomeridiano dovrebbe essere considerato uno spuntino imperdibile che ti consente di soddisfare adeguatamente la tua fame.

    Le opzioni per la cena sono varie. Puoi cucinare carne magra, filetto di pollo bollito, verdure al forno, formaggio. L'acqua minerale o il succo possono essere usati come bevanda.

    Deliziose ricette dietetiche

    Sarà più facile rimanere a dieta se diversifichi la tua dieta con piatti interessanti. Prova la zuppa di sedano. Non solo ottimizza i processi metabolici, ma aiuta anche a purificare il corpo dalle tossine. Per prepararlo avrete bisogno di sedano, cipolle, cavoli, pomodori, peperoni verdi, sale, pepe. Lavate e tagliate le verdure. Immergere in 3 litri d'acqua, far bollire per 10 minuti. Salare, aggiungere altri condimenti se lo si desidera.

    La gelatina di farina d'avena può essere preparata come bevanda. Per fare questo, devi prendere l'avena, macinarla. Versare in un barattolo di vetro capiente (3 litri), versare acqua tiepida. Aggiungere il kefir, la panna acida, una fetta di pane, mescolare bene. Chiudere con un coperchio, mettere in un luogo caldo e buio per inacidire per 2 giorni. Bollire il liquido filtrato. La gelatina risultante viene consumata 20 minuti prima dei pasti.

    Puoi fare un'insalata "Sunny". Macina il cavolo cinese e l'ananas. Aggiungi il mais. In una ciotola separata, unisci l'aglio e lo yogurt. Aggiungi all'insalata. Versare sopra il succo di limone.

    Cos'altro ti serve per perdere 5 kg al mese?

    Dovremo dedicare tempo all'attività fisica. L'esercizio dovrebbe essere quotidiano, la durata non dovrebbe essere superiore a due ore al giorno. Buoni risultati possono essere ottenuti con l'allenamento cardio. Si basa su un alto grado di intensità con un carico ridotto. La combustione dei grassi avviene attraverso la glicolisi aerobica.

    Il tipo più semplice di tale carico è fare jogging, nuotare, andare in bicicletta, saltare con un mattarello. In ogni caso, l'attività fisica dovrebbe iniziare con un riscaldamento.

    Seguendo tutti i consigli, puoi perdere quei chili in più. Ma per mantenere il risultato, non bisogna dimenticare il senso delle proporzioni nella nutrizione, continuare ad aderire alla nutrizione frazionata. Dovresti abbandonare completamente fast food o cibi pronti. Gli alimenti proteici e i pasti con carboidrati complessi e fibre dovrebbero rimanere al primo posto.

    Non rifiutare la colazione, dovrebbe essere abbondante. Un piccolo pezzo di ananas può essere mangiato prima dei pasti, porterà a un migliore assorbimento delle proteine. Ottimo bruciagrassi e pompelmo. Se pensi che l'eccesso di peso sia associato a disturbi metabolici, aggiungi peperoni verdi dolci alla tua dieta.

    Dopo aver terminato la dieta, continua a bere. L'acqua aiuta a rimuovere i rifiuti, le tossine, i sali dal corpo, migliora la digestione del cibo.

    Il digiuno non dovrebbe essere consentito. Ciò provoca una diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue. Se vuoi avere muscoli belli, il tuo livello di zucchero nel sangue dovrebbe essere stabile, senza salti improvvisi.

      

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    • Dieta Kefir per dimagrire: 10 kg a settimana
    • Durata: 7 giorni

    titoloRisultato: meno 10 chilogrammi

    [uno]

    L'essenza della dieta kefir

    Beviamo non solo il kefir, ma è il prodotto principale della nostra dieta durante l'intero periodo di perdita di peso.

    Le bevande alcoliche, così come il sale, i dolci a base di farina e lo zucchero sono vietati in una dieta kefir. Non puoi mangiare cibi grassi: questo è un carico sul fegato.

    Pro della dieta kefir Di conseguenza dieta kefir

    il lavoro del tratto gastrointestinale migliora, le reazioni del sistema nervoso diventano più stabili e l'immunità aumenta. Il sangue viene purificato dalle tossine, i livelli di colesterolo vengono ridotti.

    Menu dietetico Kefir

    Kefir è consigliato al giorno - 1,5 litri, diviso in porzioni.

    • 1 ° giorno
    • Patate al cartoccio (5 pezzi);

    1,5 litri di kefir, diviso in porzioni.

    • 2 ° giorno
    • Patate al cartoccio (5 pezzi);

    Carne di pollo bollita - 100 g;

    • 3 ° giorno
    • Patate al cartoccio (5 pezzi);

    Maiale magro o manzo - 100 g Bollire la carne;

    • 4 ° giorno
    • Patate al cartoccio (5 pezzi);

    Pesce cotto senza sale - 100 g;

    • 5 ° giorno
    • Patate al cartoccio (5 pezzi);

    La tua scelta di verdure fresche o frutta fresca - nessuna restrizione;

    6 ° giorno

    • 7 ° giorno
    • Patate al cartoccio (5 pezzi);

    1 litro di acqua minerale naturale per tutto il giorno

    titoloPrima di passare a una dieta kefir, consultare il dietologo-gastroenterologo curante per le controindicazioni.

    [2]

    • Dieta di grano saraceno per dimagrire di 10 kg a settimana
    • L'essenza della dieta: il grano saraceno è l'alimento principale
    • Risultato della dieta - 10 kg in 1 settimana

    titoloDurata della dieta - 7 giorni

    [3], [4]

    Come perdere peso con una dieta a base di grano saraceno?

    Per tutti i 7 giorni dovrai mangiare solo grano saraceno con una piccola aggiunta di altri alimenti. Pochi possono resistere, ma il risultato è eccellente: perdita di peso garantita in breve tempo.

    Versa la quantità di grano saraceno in una casseruola che vuoi mangiare domani. Si consiglia 1 bicchiere, ma forse vuoi più grano saraceno. Far bollire l'acqua e versare il grano saraceno con acqua bollente (l'acqua è 2 dita più alta dei cereali) e lasciare gonfiare sotto un coperchio per una notte.

    Seconda opzione: versare il grano saraceno non con acqua bollente, ma con yogurt o kefir.

    Attenzione: il grano saraceno deve essere cucinato da voi senza zucchero, sale e altre spezie. Anche l'olio non è consentito.

    Impara a bere liquidi. Vale a dire - tisane senza zuccheri aggiunti o acqua minerale senza gas.

    Prendi l'abitudine di mangiare non prima di 4 ore prima di andare a letto. Se sei davvero tormentato dalla fame brutale, puoi permetterti di mangiare 2-3 mele verdi non zuccherate. 1 ora prima di andare a letto, puoi bere 1 bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

    Prima di praticare la dieta del grano saraceno, consulta il tuo medico: hai delle controindicazioni. Queste possono essere malattie del tratto gastrointestinale, allergia al grano saraceno. Perdere peso facilmente e con piacere!

    titoloDieta dei medici: perdere peso di 10 kg a settimana

    [5], [6], [7], [8], [9], [10]

    La dieta dei medici è considerata una delle più efficaci tra i sistemi dimagranti di 10 chili a settimana. Le recensioni su di lei sono le più positive: molte donne hanno provato da sole questa dieta e la consigliano ad amici e conoscenti. Eppure - una perdita di peso così efficace e in così poco tempo!

    Vedi anche: Diete dei dottori

    Fai attenzione: la dieta dei medici ha caratteristiche

    Nei primi 3 giorni, potresti avvertire vertigini a causa di una dieta limitata. Anche la debolezza può essere preoccupante. Pertanto, prima di iniziare una dieta di medici, consultare il proprio medico se è possibile applicare tali carichi.

    Rompere 1 litro di acqua purificata in porzioni e berle durante la giornata.

    Spezza 800 g di latte in porzioni e bevi tutto il giorno

    Bere 1 litro di acqua durante il giorno e nient'altro.

    Dedica tutto il giorno alle verdure fresche. Non dovrebbero avere più di un litro di volume. Mezz'ora dopo aver mangiato la tua insalata di verdure, puoi bere acqua. Per l'intera giornata, il volume d'acqua non deve superare i 500 g.

    1. Dividi 800 grammi di latte in porzioni e bevi durante la giornata.
    2. Colazione - 1 uovo sodo e 100 g di acqua o tè senza zucchero
    3. Pranzo - Carne bollita, bollita in acqua e senza spezie - non più di 100 grammi.
    1. Cena - 1 mela, ma non più tardi di un'ora prima di coricarsi e non oltre le 21.00
    2. Colazione - Salta
    3. Pranzo - Ricotta - 100 g / Latte - fino a 500 g (può essere sostituito con kefir)

    Cena - 1 tazza di tè senza zucchero o 1 bicchiere di acqua minerale senza gas Dicono che dieta dei medici

    chiamato così perché è stato sviluppato dai medici in una delle cliniche per ridurre il proprio peso. Sono riusciti perfettamente, quindi la dieta dei medici è ora così popolare tra coloro che vogliono perdere peso rapidamente di 8-10 chilogrammi.

    Dieta per dimagrire 10 kg su zuppa di cipolle

    titoloLa zuppa di cipolle è un vero regalo per i buongustai che sognano di perdere peso. La zuppa di cipolle ha la capacità di bruciare i grassi in modo rapido ed efficace, dopodiché il peso scompare rapidamente, poiché anche questo piatto è a basso contenuto di calorie.

    [undici]

    • Ricetta Di Zuppa Di Cipolle Dieta
    • Lampadine - 6 pezzi.
    • Sedano - 1 mazzo.
    • Cavolo - 1 pezzo (testa piccola).
    • Pomodori - 2 pezzi.

    Pepe bulgaro - 2 pezzi.

    Tagliamo tutti gli ingredienti a cubetti, li gettiamo in acqua fredda e cuociamo. Sale e pepe non sono ammessi. Quando la zuppa bolle, cuocila a fuoco medio per altri 10 minuti, quindi abbassa la fiamma e cuoci la zuppa fino a cottura completa.

    Mangia la zuppa di cipolle per tutta la settimana. Inoltre, frutta e verdura crude sono consentite per tutto il giorno.

    Ti auguro salute e forme snelle con diete dimagranti di 10 kg in una sola settimana! Molte donne iniziano a dimagrire prima di una vacanza o di qualche evento importante, sognando di diventare magre e in forma in poco tempo. Ma i chili persi con metodi di emergenza hanno tutte le possibilità di tornare indietro e persino provocare problemi di salute. Aif.ru ha parlato di come utilizzare correttamente la dieta espressa e consolidare il risultato .

    trainer dimagrante Mila Gritsenko

    Natalia Kozhina, AiF.ru: Mila, è davvero possibile perdere 5 chilogrammi in una settimana? Mila Gritsenko

    : Davvero, ma dipende da chi. Se stiamo parlando di una donna che pesa fino a 65 kg, questo sarà problematico, poiché dovrà rinunciare completamente al cibo, fare uno sciopero della fame. E misure così drastiche portano a tristi conseguenze per il corpo.

    Dobbiamo essere consapevoli che i 5 chili buttati fuori in una settimana è l'acqua, una persona più o meno snella non ha così tanti liquidi nel corpo, in sovrappeso (peso superiore a 65 chilogrammi) ne hanno molto di più, quindi nel primo settimana queste persone possono tranquillamente buttare via qualcosa che 5, a volte anche 7 chilogrammi! Ma dopo ogni limite rigido, c'è un guasto che ti minaccia di aumentare di peso con interesse.

    Oltre all'aumento di peso, quali altre conseguenze ha la perdita di peso estrema?

    - Io stesso ho perso peso per tentativi ed errori. Pertanto, darò un esempio personale. Prima delle vacanze, avevo bisogno di perdere peso molto urgentemente. Sono durato esattamente 7 giorni e ho mangiato pochissimo. Poi sono andato a riposare, c'era un sistema all-inclusive che mi aspettava e ho iniziato subito a mangiare. Il primo giorno, il mio stomaco è diventato così stretto che ho dovuto iniettarmi degli antidolorifici e fare un'ecografia. Tali brusche transizioni dalla dieta alla gola sono un potente colpo per il corpo, naturalmente, in questa situazione, sia il fegato che il pancreas soffrono.

    Il risultato di una perdita di peso di emergenza può anche essere cattive feci, costipazione, problemi della pelle (acne). A proposito, se non consumiamo grassi sani (avocado, salmone, salmone, aringa, ecc.), La pelle diventa flaccida, secca e cedevole. Naturalmente, cercando di perdere 5 chili in una settimana, escludiamo tali prodotti. Per le ragazze giovani, questo non è fondamentale, ma quando una donna ha più di 45 anni, meno 5 chilogrammi (in breve tempo) possono aggiungerle 10 anni.

    - Quanti chilogrammi a settimana è ottimale perdere senza stress per il corpo?

    - Come ho detto, nella prima settimana l'acqua in eccesso lascia sempre il corpo. Durante questo periodo, puoi perdere 2-3 kg. Nella seconda settimana, lo strato superficiale di grasso inizia a lasciare, in questo momento puoi perdere circa 1,5 kg (se prendiamo un peso inferiore a 65 kg). E solo nella terza settimana il grasso "vecchio", accumulato più di un anno fa, scompare. Qui il peso può fermarsi o andare via fino a 500 g - 1 kg. Per le persone in sovrappeso, anche 2 kg possono andare via.

    - È necessario accompagnare la dieta espressa con l'attività fisica, se sì, di che tipo?

    - Quando parliamo dell'opzione express, consiglio di camminare. Devi camminare ogni giorno per 1,5 ore. Può essere una pista, uno stadio, qualunque cosa, purché il cammino sia intenso. Il nostro obiettivo principale è eliminare l'acqua in eccesso. Sono contrario alla corsa, non viene mostrato a tutti, anche se, ovviamente, se qualcuno insiste fortemente a fare jogging, puoi usarli.

    - Come ti sintonizzi psicologicamente e, soprattutto, fisicamente a una dieta rapida per mitigare lo stress per il corpo?

    - Sento spesso questa frase da donne che stanno iniziando a dimagrire: "Mila, oggi vado al fast food per l'ultima volta, mangio e basta". Ma sappiamo tutti che "non puoi respirare prima di morire". Nel momento in cui decidi di mangiare dal cuore per l'ultima volta, allunghi ancora di più lo stomaco! Sarà molto più difficile iniziare una nuova vita snella al mattino, perché il livello di zucchero dopo il fast food di ieri è salito alle stelle, il giorno dopo inevitabilmente scenderà e all'ora di pranzo sarai terribilmente affamato. Se decidi che a partire da domani andrai a dieta, allora è meglio attenersi al tuo sistema nutrizionale standard, senza esagerare. Non c'è bisogno di rimpinzarsi come l'ultima volta.

    E un altro punto importante (soprattutto nella versione express). Devi essere preparato al fatto che avrai un vero ritiro. La dipendenza da cibo è la stessa della tossicodipendenza, l'alcolismo o il fumo. Ma gradualmente la "fame psicologica" inizierà a svanire, a meno che, ovviamente, non seguiate il suo esempio! Se trovi una scusa adatta per la gola ("Sono solo un morso e non sarò più"), tutto, avrai un esaurimento del 100%. Al momento del ritiro, devi chiaramente dire a te stesso la verità! Chiediti, come ti sentirai domani? C'è solo una risposta a questa domanda: ti sveglierai con apatia, irritabilità e rabbia, di nuovo ti prometti che da oggi inizierai una nuova vita. E così sarà ogni volta fino a quando non supererai il ritiro.

    È necessario distinguere e capire chiaramente dove si trova il bisogno di cibo del corpo e dove si trova la “fame psicologica”. La "fame psicologica" è quando hai mangiato e dopo 15 minuti vuoi "lucidare" il tutto con una cioccolata o qualcos'altro. È chiaro che non morirai senza questa caramella, quindi è meglio fermare queste cose. Non c'è bisogno di soddisfare la "fame psicologica", altrimenti non se ne andrà mai! Prendilo e ignoralo, non si verifica solo in te, ma nel 99% di chi perde peso. Nella seconda settimana sarà molto più facile per te.

    - Come entrare nella tua dieta abituale dopo una settimana di restrizioni?

    - Ho sempre impostato le donne che prima o poi, dopo ogni restrizione, saranno molto affamate. 8, 9, 10 giorni: questi sono tre giorni critici, quando devi sintonizzarti, molto probabilmente vorrai mangiare tutte le cose dannose! Ma cerca di superare questo desiderio. Basta mangiare secondo lo scenario leggero, ma senza giorni di digiuno! Credimi, il quarto giorno, il ritiro inizierà a diminuire.

    - Mila, veniamo alla domanda principale. Che aspetto ha una dieta "urgente" nella tua interpretazione?

    - Per perdere il numero massimo di chilogrammi (opzionale 5, può essere 3-4 chili), consiglio uno schema semplice. Primo giorno (luce)

    - aderiamo alla solita, corretta alimentazione, cioè facciamo colazione, pranzo, cena. Colazione a scelta

    : frittata con pollo e formaggio, pane con pesce e formaggio o farina d'avena con latte cotto fermentato, frutti di bosco. Volume entro 250 g. Merenda

    : solo un bicchiere di kefir! Cena

    : una fetta di pesce, carne, frutti di mare, insalata. Porzione pranzo ca.220 g. Secondo spuntino

    : mezzo pompelmo. Cena a scelta

    : insalata di mare, ricotta con un cucchiaio di miele e frutti di bosco. Il suo contenuto di grassi può arrivare fino al 9%, il che è molto più salutare rispetto all'assunzione di ricotta a basso contenuto di grassi. Innanzitutto, non si sa di cosa sia fatto. In secondo luogo, un prodotto del genere ti darà sazietà letteralmente per un'ora. La cena deve essere rigorosamente alle 18! Porzione 200 g. Secondo giorno (scarico)

    - diamo una scossa al corpo in modo che inizi ad esaurire le sue riserve. Scegli l'opzione che ti piace di più. Giorni di proteine

    : scegliamo una cosa: ricotta, pollo, pesce, kefir. Volume al giorno 500 g Se hai scelto il pollo, dividi 500 g in cinque pasti. Giorni di carboidrati

    : la prima opzione è la frutta (qualsiasi, 1,5 kg). Ma dovrebbe esserci un frutto, cioè solo banane o solo mele. Tale scarico è più difficile del solito, poiché i frutti non danno una sensazione di pienezza. La seconda opzione sono le verdure (lo stesso sistema della frutta, volume 1,5 kg). La terza opzione è il carboidrato proteico. Mele e kefir, latte e banana, ricotta e fragole.

    Per tutta la settimana alterniamo giorni: prima luce, poi scarico, poi luce di nuovo, ecc. E l'ultimo settimo giorno usiamo tè al latte (circa 1 litro di acqua per 1 litro di latte e tè) o kefir - 2 litri, questo è il giorno più duro.

    La cosa principale è che raccomando di eseguire tale scarico non più di una volta ogni 3-4 mesi, perché è stress per il corpo. Ma, naturalmente, questo è meglio del semplice digiuno, che alcune donne organizzano da sole nella speranza di perdere peso rapidamente.

    fonte attendibile

    Christina Lobanovskaya

    Pensi che sia possibile perdere 10 kg in 5 giorni? Ovviamente! A condizione, se si prepara correttamente la dieta. Scegli tra 28 opzioni il menu più adatto a te e sorprendi i tuoi cari con una nuova figura in 5 giorni!

    Il problema di sbarazzarsi del peso in eccesso richiede un approccio competente e completo. Per perdere peso, è necessario normalizzare il lavoro dell'intero organismo e i processi che si verificano in esso. Per questo, i nutrizionisti sviluppano interi programmi nutrizionali che consentono di ottenere il risultato desiderato entro un certo periodo. Ma ci sono situazioni in cui è necessario perdere qualche chilo molto velocemente, ad esempio, per dimagrire prima di un evento importante o di una gita al mare. In questi casi, aiuterà una dieta per 5 giorni, il filo a piombo in media è di 5 kg, ma può arrivare fino a 8-9 kg.

    Il risultato della perdita di peso dipende in gran parte dalle caratteristiche del corpo, dalla quantità di peso in eccesso, dallo stile di vita, dalle abitudini alimentari, dalla persistenza nel raggiungimento dell'obiettivo e, cosa molto importante, dalla scelta corretta della tecnica appropriata di 5 giorni.

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    Caratteristiche di

    Una dieta così breve e altamente efficace è facilmente tollerata dall'organismo, poiché ha una breve durata. È più indicato per le persone con uno stile di vita sedentario, perché, a causa del basso contenuto calorico della dieta, non implica allenamento attivo o attività fisica elevata.

    1. Ci sono un gran numero di tecniche di perdita di peso espresso di 5 giorni. Tutti possono essere suddivisi approssimativamente in diverse categorie:
    2. Alcuni si basano su prodotti, il cui utilizzo può innescare i naturali processi di purificazione dell'apparato digerente. Di norma, tali diete contengono una grande quantità di frutta, verdura, prodotti a base di acido lattico.
    3. Questi ultimi si basano sul digiuno parziale. I loro menu sono composti da cibi a basso contenuto calorico, con severi limiti alle dimensioni delle porzioni imposti per ridurre al minimo il valore energetico della dieta.

    Altre ancora sono le mono-diete più dure basate sull'uso di 1-2 prodotti e sono considerate le più efficaci.

    Inoltre, la maggior parte delle tecniche di 5 giorni combina le caratteristiche di tutto quanto sopra. Ciò è dovuto al fatto che è riservato pochissimo tempo per perdere peso, quindi in cinque giorni il corpo deve purificarsi, rimuovere l'acqua, bruciare i grassi, lasciando cadere in tutti i modi la quantità massima di chili in più.

    Poiché rigide restrizioni dietetiche creano una carenza di vitamine, minerali, oligoelementi, si consiglia di assumere preparati multivitaminici durante il periodo di osservazione di qualsiasi dieta di 5 giorni.

    Il risultato della perdita di peso dipende in gran parte dalle caratteristiche del corpo, dalla quantità di peso in eccesso, dallo stile di vita, dalle abitudini alimentari, dalla persistenza nel raggiungimento dell'obiettivo e, cosa molto importante, dalla scelta corretta della tecnica appropriata di 5 giorni.

    Ciò ti consentirà di evitare perdita di forza, irritabilità, una forte sensazione di fame e aiuterà anche il corpo ad adattarsi alla nuova dieta.

    Vantaggi e svantaggi

    • Il vantaggio principale delle diete di 5 giorni è la rapida perdita di peso e la riduzione quasi istantanea delle dimensioni del corpo. Inoltre, tali tecniche di perdita di peso hanno molti altri vantaggi:
    • creare uno stress psicologico minimo, poiché la persona è consapevole dei limiti a breve termine, quindi, li percepisce più facilmente;
    • è stato dimostrato che la restrizione calorica rallenta l'invecchiamento biologico;
    • facili da seguire, poiché sono più spesso basati su un digiuno parziale con un consumo di cibo moderato, che non richiede la preparazione di piatti speciali;
    • fornire, insieme alla perdita di peso, una pulizia del corpo di alta qualità;

    contribuire ad una diminuzione del volume dello stomaco, alla formazione di corrette abitudini alimentari.

    • Gli svantaggi della perdita di peso di 5 giorni includono:
    • creando una carenza di vitamine, minerali, oligoelementi;
    • perdita di forza, riduzione delle prestazioni;
    • ritiro prolungato dalla dieta;

    alto rischio di restituire i chili persi.

    Per mantenere tutti i vantaggi, riducendo al minimo gli svantaggi di qualsiasi dieta di cinque giorni, la sua scelta deve essere affrontata con grande responsabilità, tenendo conto dello stato del corpo, della presenza di malattie o di una predisposizione ad esse. Di norma, tutti i metodi di perdita di peso rapida non sono adatti a persone con un sistema immunitario indebolito o problemi di salute.

    Nutrizionisti e medici ritengono che una rapida perdita di peso possa essere vissuta solo da persone completamente sane, il cui corpo è pronto per tali stress. Poiché ai nostri tempi non esistono praticamente persone del genere, si consiglia di consultare uno specialista prima di utilizzare qualsiasi tecnica di 5 giorni.

    Come preparare

    Anche per una transizione a breve termine verso una dieta rigida, è necessaria una buona preparazione. È impossibile entrare inaspettatamente nella dieta o seguirla in modo incontrollabile, altrimenti non solo puoi annullare tutti gli sforzi, ma anche esporre il corpo a un forte stress.

    • Il piano del periodo preparatorio dipende dalle caratteristiche del futuro menu dietetico:
    • se comporta il rifiuto di prodotti familiari, è necessario farlo gradualmente nel corso di una settimana;
    • se viene introdotto un nuovo componente, è anche necessario abituarsi ad esso non immediatamente, ma per diversi giorni;

    il giorno prima, dovresti trascorrere 1-2 giorni di digiuno per purificare l'intestino e prepararlo per una nuova dieta.

    Si consiglia inoltre di fare scorta del set di prodotti necessario per l'intero periodo di dimagrimento, in modo da eliminare la necessità di recarsi in negozio e di non sottoporsi a prove inutili, aumentando la probabilità di un guasto.

    Un punto importante nella preparazione per perdere peso è scegliere la dieta giusta. Dopo aver scelto l'opzione dei 5 giorni, è necessario studiare attentamente tutte le diete proposte per scegliere quella più appropriata alle proprie preferenze di gusto, alle esigenze del corpo e ai propri obiettivi.

    Opzioni dietetiche

    È impossibile descrivere tutte le diete esistenti della durata di 5 giorni. Quasi tutti i metodi per perdere peso possono essere adattati per una tale durata, ottenendo risultati eccellenti. Ma prima di tutto, si consiglia di prestare attenzione a quei programmi di 5 giorni che hanno già dimostrato la loro efficacia nella pratica. Questi includono i seguenti sistemi di alimentazione. Sono tutti piuttosto rigidi, ma grazie a un'ampia selezione da un elenco così ampio, puoi sempre sceglierne uno che si adatti alla tua selezione di prodotti e all'assunzione di cibo.

    Agire

    dopo la dieta per 5 giorni

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Essenza e regole

    • La base del metodo dell'attore per perdere peso è una significativa riduzione della quantità e del contenuto calorico del cibo consumato, che si osserva contemporaneamente a una pulizia qualitativa del corpo. Può essere attribuito alle diete singole, poiché non è consentito includere più di 2 prodotti diversi nella dieta quotidiana. Pertanto, ciascuno dei 5 giorni è diverso dal resto. A seconda del menù si distinguono i seguenti giorni:
    • pomodoro e riso;
    • lattico;
    • carne;
    • vino (succo);

    frutta.

    Ciascuna delle diete è dura e monotona. Pertanto, perdere peso secondo la tecnica di recitazione è controindicato in caso di immunità indebolita, durante un periodo di malattia o riabilitazione, in presenza di malattie croniche, problemi al tratto gastrointestinale, durante la gravidanza o l'allattamento.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Menu di esempio

    • Durante il periodo di osservanza del sistema di alimentazione attivo nei giorni pertinenti, è consentito utilizzare:
    • frutta - pere, mele;
    • latticini a basso contenuto di grassi - ricotta, yogurt, kefir;
    • carne magra bollita - vitello, pollo, coniglio, tacchino;
    • formaggio a pasta dura magro;

    riso bollito non lucidato.

    Oltre all'acqua puoi bere solo tè verde, succo d'arancia o di pomodoro, vino, ma tutto in quantità limitate. Si consiglia inoltre di assumere un complesso vitaminico e minerale per ricostituire la carenza di nutrienti.

    1. Il menu per 5 giorni dovrebbe essere il seguente:
    2. Riso bollito illimitato con un bicchiere di succo di pomodoro fresco o qualsiasi quantità di succo di pomodoro con un bicchiere di riso bollito.
    3. 1 litro di kefir o yogurt, 800 g di ricotta.
    4. La carne dietetica è illimitata.
    5. Fino a 700 ml di vino rosso secco o succo d'arancia, 200 g di formaggio.

    Mele o pere in qualsiasi quantità.

    Il rigoroso rispetto del menu precedente dovrebbe comportare una perdita di 5 kg.

    È necessario lasciare questa dieta gradualmente - sul PP per almeno 10 giorni. I nutrizionisti raccomandano di utilizzare tale dieta con estrema cautela e, soprattutto, solo quando urgentemente necessario, ad esempio prima di un evento importante.

    inglese

    riso bollito

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Esistono diverse varianti della dieta inglese di varie lunghezze. Tutti si basano su un rigoroso conteggio delle calorie e una dieta speciale che prevede l'alternanza di cibi vegetali e proteici. Con un'opzione di 5 giorni, il valore energetico del menu giornaliero dovrebbe essere di circa 1000 kcal, il che fornirà per questo periodo una maggiore scomposizione dei propri grassi con una perdita di peso di 2-3 kg.

    Il vantaggio del sistema alimentare dietetico inglese è quello di garantire un lavoro chiaro del sistema digerente, che elimina la comparsa di una forte sensazione di fame, garantisce una buona salute, non perde vigore. Grazie alla corretta selezione dei prodotti, proteine ​​e fibre vengono regolarmente fornite all'organismo, ma non ci sono grassi, il cui fabbisogno viene reintegrato attraverso l'utilizzo delle nostre stesse riserve.

    • L'essenza della dieta inglese sono 5 principi fondamentali:
    • bere abbastanza acqua - da 2 litri al giorno;
    • sostituzione del sale con una piccola quantità di spezie;
    • cuocere solo bollendo, stufando, cuocendo a vapore o grigliate;
    • rifiuto di qualsiasi cibo dopo 19 ore;

    ricezione 1 cucchiaio. l. olio d'oliva durante la notte.

    Inoltre, durante la perdita di peso, è possibile utilizzare solo prodotti consentiti e la mancanza di sostanze nutritive può essere reintegrata con l'aiuto di complessi vitaminici e minerali.

    • Entro 5 giorni puoi utilizzare:
    • latticini a basso contenuto di grassi o prodotti a base di acido lattico;
    • carne magra (pollo, coniglio);
    • uova;
    • verdure non amidacee;
    • farina d'avena, riso, grano saraceno;
    • frutta non zuccherata;
    • noci (pino, noci, nocciole);

    spezie secche naturali.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Tutto il resto va scartato, e questi prodotti vanno usati in piccole quantità per non superare il contenuto calorico giornaliero consigliato di 1000 kcal.

    Lo schema di questo sistema alimentare è un'alternanza di diete vegetali e proteiche. In questo caso, il menu può essere composto in modo indipendente, utilizzando i prodotti specificati e contando rigorosamente le calorie, oppure utilizzare gli esempi seguenti. Il programma di 5 giorni inizia e termina con un giorno proteico, ovvero tutti i giorni dispari (1, 3, 5) dovrebbero consumare proteine ​​e anche (2, 4) - verdure.

    • Esempio di menu del giorno delle proteine:
    • colazione - 50 g di pane integrale con 1 cucchiaino. miele, caffè o tè non zuccherato;
    • pranzo - 200 ml di brodo di pollo e 100 g di pollo bollito o brodo di pesce con lo stesso pezzo di pesce, 50 g di pane integrale;
    • tè pomeridiano - 200 ml di tè, 1 cucchiaino. miele;

    cena - 2 uova o 150 g di pollo bollito (pesce), 50 g di formaggio, 50 g di pane integrale, 200 ml di kefir.

    • Menu di esempio per il giorno delle verdure:
    • colazione - 2 frutti qualsiasi (meglio di tutti mele, pere, arance);
    • pranzo - zuppa di verdure senza patate, vinaigrette o affettato di verdure, 50 g di pane integrale;
    • tè pomeridiano - 2 frutti qualsiasi (meglio di tutti mele, pere, arance);

    cena - insalata di verdure, 50 g di pane integrale, tè con 1 cucchiaino. miele.

    • Se lo desideri, puoi utilizzare una versione più rigorosa della settimana inglese di cinque giorni, in cui il primo giorno è come un giorno di digiuno. Quindi lo schema di alimentazione sarà il seguente:
    • giorno 1 - scarico - 2 kg di frutta o verdura vengono consumati in piccole porzioni, 1 litro di tè alle erbe o verde;
    • 2 °, 4 ° - verdura;

    3, 5 ° - proteine.

    In ogni caso, ogni mattina a stomaco vuoto è necessario bere un bicchiere d'acqua con 1 cucchiaio. l. succo di limone.

    Il metodo inglese per perdere peso, progettato per 5 giorni, non ha controindicazioni speciali. La sua mancanza di equilibrio non causa danni significativi al corpo per un periodo così breve, ma per evitare le minime conseguenze negative, è meglio assumere preparati multivitaminici durante questo periodo.

    È necessario uscire dal programma gradualmente. È meglio fare un altro giorno di digiuno, simile a quello indicato nella versione rigorosa. Quindi aggiungere 1-2 prodotti ogni giorno o aumentare leggermente il contenuto calorico della dieta a quello abituale.

    Proteina

    pane e miele

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Tutte le tecniche di perdita di peso proteico sono considerate le più efficaci, consentendo di perdere peso non solo rapidamente, ma anche abbastanza comodamente. Tuttavia, un'eccessiva saturazione proteica nel cibo può influire negativamente sulla salute, in particolare sulle condizioni dei reni, del fegato e del sistema cardiovascolare. Pertanto, l '"essiccazione" delle proteine ​​a lungo termine ha una serie di controindicazioni. Allo stesso tempo, una breve dieta di 5 giorni con una dieta ricca di proteine ​​non è in grado di causare gravi danni al corpo, ma può fornire una rapida perdita fino a 5 kg di peso in eccesso senza una dolorosa sensazione di fame e una diminuzione della massa muscolare.

    L'utilizzo di prodotti proteici favorisce la combustione attiva dei depositi di grasso e previene l'accumulo di nuovi depositi sottocutanei. Per seguire una dieta proteica per 5 giorni, non è richiesta molta forza di volontà, la disciplina è sufficiente quando si osserva una dieta in combinazione con una regolare attività fisica.

    • I principi nutrizionali per questo metodo sono i seguenti:
    • l'uso obbligatorio di una quantità sufficiente (da 2 litri) di acqua pura al giorno, mentre il primo bicchiere va bevuto al mattino a digiuno 20 minuti prima dei pasti;

    aderenza alla nutrizione frazionata - almeno 6 pasti di piccole porzioni di cibo, l'ultimo dei quali dovrebbe essere almeno 3 ore prima di coricarsi.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Qualsiasi dieta proteica è controindicata nell'infanzia e nella vecchiaia, durante il periodo di trasporto o alimentazione di un bambino, nonché in presenza di problemi di salute, soprattutto a carico dei reni, del fegato, del cuore, delle articolazioni.

    • Durante tutti i 5 giorni della dieta, è consentito consumare:
    • carne magra;
    • carne magra (pollo, coniglio);
    • varietà magre di pesce;

    latticini a basso contenuto di grassi o prodotti a base di acido lattico.

    Tutti i pasti devono essere bolliti, al vapore o al microonde senza grassi. Non ci sono restrizioni sulla quantità di cibo: puoi mangiare quanto ti serve per una facile sazietà.

    • Il menu dietetico proteico per tutti i giorni può essere il seguente:
    • colazione - uova strapazzate, caffè con latte;
    • pranzo - ricotta, yogurt naturale o kefir;
    • pranzo - carne o pesce (puoi mangiare cibo in scatola nel tuo succo senza olio);
    • tè pomeridiano - qualsiasi bevanda a base di latte fermentato, uova sode;
    • cena - piatto di carne o pesce;

    3 ore prima di coricarsi - qualsiasi bevanda a base di latte fermentato, uova e dessert a base di cagliata.

    Un grande vantaggio di un tale sistema alimentare è che i pasti possono essere scambiati o modificati a piacimento, senza limitare le dimensioni delle porzioni. Tuttavia, possono essere utilizzati solo prodotti approvati.

    Vino

    alimenti per una dieta proteica

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    La dieta più insolita con un nome e una dieta inaspettati è il vino. In termini di durata, è progettato per non più di 5 giorni, durante i quali è necessario consumare un numero limitato di cibi ipocalorici e vino secco in piccole quantità. Puoi usare solo vini naturali, poiché sono fatti di puro succo di frutta o di bacche, quindi, in termini di acidità, corrispondono al succo gastrico umano. L'uso regolare di tali bevande a dosi moderate ha un effetto positivo sul processo di digestione, favorisce una digestione più rapida del cibo e attiva la scomposizione dei grassi.

    • La perdita di peso di 5 giorni di vino si basa sui seguenti principi:
    • è vietato usare zucchero e sale;
    • non puoi bere altro che vino e acqua pulita;

    il menù consigliato deve essere rigorosamente rispettato.

    Per una dieta a base di vino, si consiglia di utilizzare vino rosso secco, che non solo accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso, ma ha anche un effetto molto benefico sul cuore, migliora la formula del sangue e riduce i livelli di colesterolo.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Per 5 giorni con una dieta a base di vino, puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso, oltre a rimuovere il liquido in eccesso, purificare il corpo dalle tossine. Va tenuto presente che il consumo di vino è controindicato in presenza di problemi intestinali, ed è inoltre sconsigliato a persone sotto i 21 anni di età o soggette ad abuso di alcol.

    • La dieta quotidiana del programma di dieta del vino non è variata. Per ciascuno dei 5 giorni si ipotizzano i seguenti pasti:
    • colazione - 1 uovo sodo, 1 pomodoro;
    • pranzo - 1 mela;
    • pranzo - 200 g di ricotta, cetrioli freschi;

    cena - 200 ml di vino.

    Una condizione importante per l'efficacia di questa tecnica è l'uso del solo vino per la cena. Si crea così una lunga finestra alimentare durante la quale si verifica la principale combustione dei grassi.

    • Se è possibile consumare vino non solo la sera, ad esempio, quando si perde peso durante le vacanze, è possibile utilizzare un'altra opzione di menu: vino con formaggio:
    • colazione - 200 ml di vino, 150 g di formaggio;
    • pranzo - 300 ml di vino, 100 g di formaggio, 2 fette di pane essiccato;

    cena - 200 ml di vino, 50 g di formaggio.

    Sul vino secco con formaggio, la perdita di peso sarà leggermente maggiore rispetto alla dieta precedente e può arrivare fino a 7 kg in 5 giorni. Ma tali risultati senza danni al corpo sono possibili solo con l'uso di vino naturale, preferibilmente fatto in casa. Se ci sono dubbi sulla qualità di questa bevanda, è meglio abbandonare questo metodo per perdere peso, poiché può causare gravi danni alla salute, in particolare al tratto digestivo.

    È necessario abbandonare la dieta del vino molto gradualmente, eliminando completamente farina, cibi dolci e grassi. La base del cibo dovrebbe essere prodotti a base di acido lattico e alimenti vegetali, che dovrebbero essere consumati in piccole porzioni almeno 5 volte al giorno.

    Militare

    vino rosso e formaggio

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Si ritiene che questa versione della dieta di 5 giorni sia stata sviluppata dai militari americani, motivo per cui ha preso il nome. Non ci sono informazioni esatte al riguardo, ma chiunque abbia provato a normalizzare il proprio peso secondo il metodo militare è stato davvero in grado di sbarazzarsi di 3-5 kg ​​di peso in eccesso in un periodo di tempo così breve.

    • Non ci sono regole speciali per questa dieta. Ma a differenza di altre tecniche simili, qui viene proposta:
    • osservare una dieta per 3 volte, rifiutando gli spuntini;
    • bere acqua a volontà - non esiste una norma giornaliera obbligatoria;

    cenare entro e non oltre le 18:00.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Per quanto riguarda l'attività fisica, dovrebbero essere piuttosto elevate, ma non estenuanti.

    Per ognuno dei 5 giorni "militari" viene proposto un menù a parte, che deve essere osservato il più attentamente possibile:

    • Giorno 1:
    • colazione - pane tostato integrale con un sottile strato di burro di arachidi, mezzo pompelmo, caffè o tè non zuccherato;
    • pranzo - 300 g di tonno bollito, pane tostato integrale, caffè o tè;

    cena - 100 g di carne magra, 200 g di asparagi bolliti, 100 g di gelato, 1 mela, mezza banana.

    • 2 °:
    • colazione - toast integrale, 1 uovo sodo, mezza banana;
    • pranzo - 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi o 50 g di formaggio, 1 uovo sodo, 5 cracker;

    cena - 200 g di broccoli bolliti o al forno, 2 salsicce di pollo, 200 g di gelato, mezza banana.

    • 3 °:
    • colazione - 50 g di formaggio, 5 cracker, 1 mela;
    • pranzo - 1 uovo sodo, 1 toast integrale;

    cena - 200 g di tonno bollito, 200 g di gelato, mezza banana.

    • 4 °:
    • colazione - pane tostato integrale con un sottile strato di burro di arachidi, 1 mela, caffè o tè;
    • pranzo - 200 g di tonno bollito, 1 uovo sodo, pane tostato integrale, caffè o tè;

    cena - 100 g di pollo al forno, 200 g di asparagi, 200 g di gelato, 1 mela.

    • 5 °:
    • colazione - 2 uova alla coque, 5 cracker, 1 mela;
    • pranzo - 200 g di vitello al vapore, 1 toast integrale;

    cena - 200 g di tonno, 200 g di gelato, 1 arancia.

    I piatti pronti possono essere conditi con succo di limone o senape.

    È necessario abbandonare gradualmente una dieta del genere: prima vengono introdotti nella dieta snack a base di verdure e quindi cibi familiari in piccole quantità. Si consiglia di escludere tutto il cibo spazzatura per 2 settimane dopo la dieta per prevenire l'aumento di peso.

    Grano saraceno

    panino al burro di arachidi

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Puoi perdere peso con il porridge di grano saraceno in diversi modi: duro o delicato. Ma la dieta mono di 5 giorni di grano saraceno è considerata la più efficace. È abbastanza rigoroso, ma facile da seguire, poiché non richiede la preparazione di piatti speciali e inoltre non impone restrizioni sulla quantità di cibo consumato. È vero, puoi mangiare solo grano saraceno preparato secondo una ricetta speciale.

    I benefici del grano saraceno per la salute, la forma del corpo e l'aspetto sono evidenti: è a basso contenuto di calorie, ma nutriente, mentre è pieno di vitamine, minerali e fibre. Una dieta a base di grano saraceno in soli 5 giorni aiuta non solo a perdere circa 4-6 kg, ma anche a rimuovere perfettamente le tossine, migliorare le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie.

    • Le regole di questo sistema dimagrante sono elementari:
    • è consentito utilizzare qualsiasi quantità di grano saraceno cotto a vapore durante la notte;

    oltre al porridge, puoi bere solo acqua pura, tè verde o alle erbe (in un'altra versione, il kefir è consentito).

    Tale nutrizione ti consente di attenuare una forte sensazione di fame, poiché il porridge può essere consumato illimitato in volume e numero di porzioni. Inoltre, con una dieta così monotona, l'appetito è significativamente ridotto a causa del fatto che il porridge magro non salato diventa rapidamente noioso.

    Questa rigorosa dieta mono di 5 giorni è molto efficace, ma richiede molta pazienza per essere seguita senza interruzioni. Ci sono anche molte opzioni più delicate per i metodi di perdita di peso del grano saraceno: puramente kefir di grano saraceno o con l'aggiunta di frutta e verdura. La loro efficacia è leggermente inferiore, ma anche lo stress per il corpo e la psiche sarà molto inferiore.

    Opzioni del menu

    Nel primo caso, quando la dieta è limitata al solo grano saraceno, non sono richiesti sforzi particolari per preparare piatti o redigere un menù. Alla sera è sufficiente versare 1 bicchiere di grano saraceno con 2 bicchieri di acqua bollente e avvolgerlo per una notte. La quantità risultante di porridge è generalmente sufficiente per l'intera giornata. Va diviso in porzioni uguali e consumato in modo uniforme, lavato con sola acqua o tè non zuccherato.

    • Con una dieta di kefir di grano saraceno, il menu specificato è integrato con 1-1,5 litri di kefir. Inoltre, può essere utilizzato in tre modi:
    • insieme al porridge, lavando ogni porzione di 100-200 ml di bevanda a base di acido lattico;
    • con il metodo di alternare il porridge con kefir;

    usa il kefir invece dell'acqua bollente per infondere il grano saraceno.

    Questa opzione è mantenuta un po 'più semplice, poiché il kefir apporta varietà alla dieta, satura bene il corpo, essendo una fonte di proteine. Allo stesso tempo, l'efficacia della perdita di peso praticamente non diminuisce.

    Ma se entrambi questi metodi di consumo di grano saraceno sembrano troppo duri, allora è meglio provarne uno più delicato, con kefir e verdure. Ma il menu sottostante dovrebbe essere seguito in modo molto rigoroso.

    • Giorno 1 - il porridge di grano saraceno viene preparato cuocendo a vapore con acqua bollente:
    • colazione - 200 g di grano saraceno, 1 mela, 200 ml di kefir;
    • pranzo - 200 g di grano saraceno, 200 g di insalata di verdure con 1 cucchiaino. olio d'oliva;

    cena - 200 g di grano saraceno, 1 mela, 200 ml di kefir.

    Tra i pasti, dovresti bere molta acqua naturale, tè verde o alle erbe.

    • 2 ° - si usa il grano saraceno, versato durante la notte non con acqua bollente, ma con kefir:
    • colazione - 200 g di grano saraceno, 1 mela;
    • pranzo - 200 g di grano saraceno, alcune verdure verdi;

    cena - qualsiasi quantità di porridge di kefir, tè.

    3 ° - kefir di grano saraceno: viene utilizzato solo grano saraceno con kefir preparato con uno dei metodi sopra indicati.

    • 4 ° - si usa il porridge cotto a vapore durante la notte:
    • colazione - 200 g di grano saraceno, 100 g di ricotta, 200 ml di kefir;
    • pranzo - 200 g di grano saraceno, 150 g di carne bianca bollita, 200 g di verdure;

    cena - 100 g di grano saraceno, 200 ml di kefir.

    In questo giorno, puoi bere un bicchiere di kefir per spuntini.

    5 ° - grano saraceno-kefir: viene utilizzato solo grano saraceno con kefir preparato con uno dei metodi indicati.

    Uscire da una dieta a base di grano saraceno di 5 giorni è molto importante per consolidare i risultati raggiunti. Per 2 settimane, non mangiare prodotti dolci, grassi e a base di farina. Nei primi 5 giorni, puoi introdurre gradualmente pasti dietetici: tipi magri di carne o pesce, più verdure, prodotti a base di acido lattico. Allo stesso tempo, il grano saraceno e il kefir dovrebbero rimanere nella dieta, la cui quantità dovrebbe essere ridotta gradualmente. In futuro, questi prodotti dovrebbero essere consumati almeno una volta alla settimana.

    Frazionario

    porridge di grano saraceno

    Qualsiasi sistema di perdita di peso basato sui principi della nutrizione frazionata è considerato non affamato e innocuo per il corpo. Fractional è un programma di controllo del peso a lunghissimo termine basato sull'alternanza di pasti frazionati con giorni di "riposo". In questo caso, la durata del periodo frazionario dovrebbe essere di 5 giorni, è necessario riposare 10 giorni. Questi cicli si alternano fino a ottenere il risultato desiderato.

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    L'efficacia e il comfort di una dieta frazionata di 5 giorni dipendono in gran parte non solo dal regime, ma anche dalla composizione della dieta. Pertanto, oltre al consumo frequente di cibo in piccole porzioni, in questo caso è molto importante seguire il menù ipocalorico consigliato. Solo allora in così poco tempo sarà possibile sbarazzarsi di 3-4 chili in più.

    Questo metodo nutrizionale implica "schiacciare" una dieta ipocalorica, cioè l'uso frequente di cibi utili alla figura in piccole porzioni. La maggior parte dei dietisti approva questa particolare dieta, sostenendo che promuove la perdita di peso con risultati costanti.

    • La conformità alla metodologia dovrebbe essere basata sui seguenti principi:
    • alternanza obbligatoria di una dieta frazionata di 5 giorni con 10 giorni di riposo;
    • durante il periodo dietetico, l'intervallo tra i pasti non deve superare le 2 ore;

    durante il resto, si osserva una dieta di 5 volte con l'esclusione di tutti gli alimenti dannosi per la perdita di peso.

    • Per 5 giorni di nutrizione frazionata, si verificano cambiamenti positivi nel corpo, che portano alla normalizzazione del peso:
    • il tratto digestivo inizia a lavorare nel ritmo corretto;
    • l'appetito diminuisce, la fame acuta scompare;
    • il metabolismo accelera;

    uno stomaco dilatato diminuisce di dimensioni, il che riduce la necessità di cibo in seguito.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Il cibo dietetico frazionato allevia lo stress da stomaco e intestino, quindi è adatto a persone con malattie gastrointestinali. Non è consigliabile utilizzare questa tecnica per le malattie cardiovascolari, durante la gravidanza.

    • Per un ciclo di dieta suddivisa di 5 giorni, si consiglia il seguente menu:
    • 08:00 - qualsiasi bevanda naturale senza zucchero (caffè, tè, cicoria, cacao);
    • 10:00 - carote grattugiate con succo di limone;
    • 12:00 - 1 frutto a scelta (arancia, mela, pesca, pera, banana) o 50 g di frutta secca;
    • 14:00 - carne magra o pesce, una fetta di pane integrale con uno strato sottile di burro;
    • 16:00 - 100 g di ricotta (può essere sostituita con 50 g di formaggio a pasta dura o 1 uovo sodo);
    • 18:00 - insalata di verdure fresche con 1 cucchiaino. oli d'oliva;

    20:00 - un bicchiere di kefir.

    Quando si elabora il menu, è necessario scegliere ricotta, formaggio, latte o bevande a base di acido lattico con una percentuale minima di grassi. Le porzioni dovrebbero essere piccole in modo da alzarsi da tavola con una leggera sensazione di fame, che scomparirà pochi minuti dopo aver mangiato.

    L'elenco sopra riportato di prodotti e piatti aiuterà non solo a sbarazzarsi dei chili in più, ma anche a purificare efficacemente il corpo dalle tossine, saturandolo con sostanze utili necessarie per la vita normale. Ad ogni ripetizione del ciclo di 5 giorni, il peso diminuirà e durante la successiva pausa di 10 giorni sarà consolidato, ma solo soggetto ai principi di una corretta alimentazione.

    Se un ciclo dietetico di 5 giorni è sufficiente per la necessaria perdita di peso, è comunque necessario seguire il periodo di riposo consigliato di 10 giorni. In questo caso, sarà una via d'uscita dalla dieta.

    Salutare

    caffè

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Il metodo più salutare per perdere peso è un intero sistema di corretta alimentazione, non limitato nel tempo, che non può essere breve. Se parliamo di una dieta sana per 5 giorni, si intende solo un ciclo di 5 giorni, progettato per perdere 1 kg di peso in eccesso. Pertanto, dovrebbero esserci tanti di questi cicli quanti sono i chilogrammi in eccesso di una persona. Con questo approccio al processo di perdita di peso, la normalizzazione del peso avviene lentamente, ma è assolutamente sicuro per il corpo e il risultato ottenuto persiste a lungo.

    • Una dieta sana si basa sui principi di una buona alimentazione:
    • esclusione dalla dieta di tutti i cibi spazzatura (semilavorati, fast food, carni affumicate, insaccati, cibi grassi, dolci, amidacei, ecc.);
    • 5 pasti al giorno con l'ultimo pasto 3 ore prima di coricarsi;
    • una dieta equilibrata con il corretto rapporto di proteine, grassi, carboidrati;

    l'uso di porzioni piccole (300-400 g) che non consentono l'eccesso di cibo.

    • Inoltre, ha le sue regole:
    • il contenuto calorico giornaliero degli alimenti dovrebbe essere di 1200-1800 kcal, a seconda delle caratteristiche individuali e degli obiettivi perseguiti;
    • in quantità illimitate è consentito consumare frutta non zuccherata e verdure locali non amidacee;
    • l'enfasi in cucina dovrebbe essere sull'ebollizione in acqua o vapore, stufato e cottura senza grassi;
    • puoi bere decotti di frutta non zuccherati, tisane, tè, caffè, cicoria;

    osservare il regime idrico, bevendo almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Grazie a tale nutrizione, la perdita di peso si verifica a causa della normalizzazione di tutti i processi che influenzano la qualità e il tasso di assorbimento di nutrienti e sostanze nutritive. Seguire una dieta sana con cicli di 5 giorni migliora il funzionamento del tratto digerente, migliora la salute, riduce il volume del corpo e migliora l'aspetto. La maggior parte di coloro che sono riusciti a perdere peso su di esso continuano ad aderire ai suoi principi in futuro.

    Un altro vantaggio di una dieta sana è che puoi personalizzare il tuo menu in base alle tue preferenze di gusto personali. Per una perdita di peso più rapida, il contenuto calorico di tutti gli alimenti consumati al giorno non dovrebbe essere superiore a 1200 kcal.

    Per ognuno dei 5 giorni "militari" viene proposto un menù a parte, che deve essere osservato il più attentamente possibile:

    • Una dieta sana comporta una dieta varia e gustosa che non perde assolutamente nulla dall'assenza di cibo spazzatura. Il menù per ogni 5 giorni può essere il seguente.
    • colazione - 2 uova (bollite, fritte o frittata), 1 fetta di pane integrale o di crusca, tè;
    • pranzo - 200 ml di kefir;
    • pranzo: una porzione di porridge di grano saraceno, petto bollito, alghe con un uovo;
    • tè pomeridiano - 200 ml di frutta fresca;

    cena - 100 g di carne magra, 200 g di asparagi bolliti, 100 g di gelato, 1 mela, mezza banana.

    • cena - pesce al forno con verdure.
    • colazione - una fetta di pane integrale con formaggio, tè;
    • pranzo - 200 ml di frutta fresca o 2 frutti a scelta;
    • pranzo - zuppa di verdure, vinaigrette;
    • tè pomeridiano - 100 g di ricotta, 150 g di yogurt;

    cena - 200 g di broccoli bolliti o al forno, 2 salsicce di pollo, 200 g di gelato, mezza banana.

    • cena - fagiolini bolliti o broccoli, vitello alla griglia.
    • colazione - farina d'avena con frutta secca o pezzi di frutta, tè;
    • pranzo - 100 g di ricotta, 150 g di latte cotto fermentato;
    • pranzo - brodo di pollo, insalata di cavolo, una fetta di pane integrale;
    • tè pomeridiano - 2 frutti qualsiasi;

    cena - 200 g di tonno bollito, 200 g di gelato, mezza banana.

    • cena - spezzatino di verdure, vitello bollito.
    • colazione - una fetta di pane di crusca con un sottile strato di burro, caffè;
    • pranzo - 200 ml di frullato di frutta;
    • pranzo - qualsiasi zuppa, 150 g di pesce bollito, tagli di verdure;
    • spuntino pomeridiano - 200 g di ricotta in casseruola con uova;

    cena - 100 g di pollo al forno, 200 g di asparagi, 200 g di gelato, 1 mela.

    • cena - frutti di mare, cavolo stufato.
    • colazione - farina d'avena nel latte con 1 cucchiaio. l. miele, tè o caffè;
    • pranzo - 50 g di frutta secca, 50 g di noci;
    • pranzo - brodo di pesce, 100 g di pollo bollito, insalata di verdure;
    • tè pomeridiano - 200 ml di yogurt con pezzi di frutta;

    cena - spezzatino di verdure con frutti di mare.

    Cavolo

    Mangiando secondo il menu sopra, è necessario controllare le porzioni, non tradire o abbattere il cibo spazzatura. Quindi il peso corporeo diminuirà costantemente e il volume diminuirà.

    uovo sodo

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Questo è un metodo semplice ed efficace, ma difficile da seguire, per perdere peso velocemente. La dieta del cavolo per 5 giorni è progettata per perdere 5 kg di peso in eccesso, mentre si verifica non solo una diminuzione del peso corporeo, ma anche la saturazione del corpo con sostanze utili di cui il cavolo è ricco.

    • Nonostante il nome, il cavolo cappuccio di cinque giorni non è una dieta mono e non comporta il consumo di cavolo da solo. I prodotti approvati includono:
    • cavoli di tutti i tipi e varietà, compreso il cavolo cappuccio di mare;
    • frutta verdura;
    • carne magra (pollo, coniglio);
    • carne magra bovina;
    • frutti di mare;
    • olio d'oliva;

    latte, prodotti a base di latte fermentato.

    • Per ottenere la massima efficienza durante il periodo di perdita di peso, è necessario rispettare diverse regole:
    • mangiare piccoli pasti 5 volte al giorno alla stessa ora;
    • consumare almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno;
    • cucinare piatti al vapore, in una pentola a cottura lenta, microonde o forno;

    ridurre al minimo l'uso di sale.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Non dimenticare che solo un approccio integrato basato sulla nutrizione e l'attività fisica può garantire il dimagrimento desiderato entro il periodo di tempo specificato.

    Per ognuno dei 5 giorni "militari" viene proposto un menù a parte, che deve essere osservato il più attentamente possibile:

    • Quando compili una dieta, puoi essere guidato dal menu di esempio qui sotto.
    • colazione - una frittata di 2 uova, 150 g di insalata di cavolo, leggermente aromatizzata con olio d'oliva e succo di limone;
    • pranzo - 200 g di cavoletti di Bruxelles bolliti;
    • pranzo - una porzione di zuppa di cavolo;
    • tè pomeridiano - 70 g di alghe con succo di limone e olio d'oliva;

    cena - 100 g di carne magra, 200 g di asparagi bolliti, 100 g di gelato, 1 mela, mezza banana.

    • cena - 200 g di cavolo in umido con frutti di mare, 200 ml di latte.
    • colazione - 150 g di cavolo in casseruola;
    • pranzo - insalata di cavolo alla pechinese con succo di limone e condimento di olio d'oliva;
    • pranzo - 200 ml di brodo di pesce, una porzione di cavoletti di Bruxelles al vapore;
    • tè pomeridiano - 100 g di crauti;

    cena - 200 g di broccoli bolliti o al forno, 2 salsicce di pollo, 200 g di gelato, mezza banana.

    • cena - 150 g di porridge di grano saraceno, 100 g di manzo bollito, insalata di cavolo.
    • colazione - 100 g di insalata di cavolo con barbabietole e carote, condita con limone e olio d'oliva;
    • pranzo - 200 g di broccoli al vapore;
    • pranzo - 150 g di involtini di cavolo pigri;
    • tè pomeridiano - 100 g di cavolfiore bollito;

    cena - 200 g di tonno bollito, 200 g di gelato, mezza banana.

    • cena - 250 g di cavolo in umido con grano saraceno.
    • colazione - 200 ml di frullato di cavolo, 1 uovo sodo;
    • pranzo - 200 g di macedonia di frutta;
    • pranzo - una porzione di cavolo al forno con formaggio;
    • tè pomeridiano - insalata di cavolo rapa con salsa di soia e semi di sesamo;

    cena - 100 g di pollo al forno, 200 g di asparagi, 200 g di gelato, 1 mela.

    • cena - 200 g di stufato di cavolo di diverse varietà con sedano e peperoni.
    • colazione - 200 g di insalata di cavolo con carote e mele, condita con succo di limone;
    • pranzo - 200 g di cavoletti di Bruxelles bolliti;
    • pranzo - 200 g di cavolfiore bollito;
    • tè pomeridiano - 200 ml di yogurt;

    cena - 200 g di pollo bollito, 150 g di alghe.

    Piatti e prodotti del menu possono essere sostituiti con categorie simili. Allo stesso tempo, il valore energetico della dieta quotidiana non deve superare le 900 kcal. Si consiglia inoltre di utilizzare le ricette seguenti per la dieta del cavolo.

    Ricette di piatti

    Soggetto a questo metodo per perdere peso, si consiglia di cucinare tutti i piatti di cavolo in modi sani: cucinando, stufando, cuocendo a vapore o griglia.

    Cavolini di Bruxelles bolliti

    cavolo

    Tagliate la base delle teste di cavoletti di Bruxelles, eliminate le foglie marroni, fate dei tagli trasversali bassi. Immergere in acqua bollente, portare a ebollizione a fuoco vivace. Affinché il cavolo possa bollire rapidamente e mantenere il suo colore brillante, deve essere bollito in abbondante acqua. Dopo l'ebollizione, ridurre la fiamma, far bollire senza coperchio per 5 minuti fino a quando non sarà quasi morbido. Metti uno scolapasta, fresco.

    Zuppa di cavoli

    cavoletti di Bruxelles

    Immergere il cavolo bianco tritato finemente, una piccola quantità di carote grattugiate, una cipolla tagliata a semianelli sottili in acqua bollente leggermente salata. Far bollire fino a renderlo morbido, aggiungere le erbe, un filo d'olio. Se lo desideri, puoi macinare in un frullatore per fare una zuppa di purea.

    Casseruola di cavolo

    Zuppa di cavoli

    Prepara carne macinata, cipolle, carote. Aggiungere le uova e le erbe aromatiche tritate. Tritate finemente il cavolo cappuccio, mescolatelo bene con la carne macinata. Metti la massa in uno stampo in silicone o antiaderente. Versare sopra il succo di pomodoro o la polpa di pomodoro con l'aglio. Cuocere in forno a 180 ° C per circa 1 ora.

    Cavolo ripieno pigro

    cavolo in umido

    Tritare la verza, come per un'insalata, aggiungere la cipolla tagliata a semianelli, le carote grattugiate grossolanamente, la carne macinata. Nella versione classica degli involtini di cavolo pigri, è necessario aggiungere il riso, ma poiché è vietato mangiarlo con una dieta a base di cavolo, il piatto viene preparato senza questo componente. Mettere la miscela risultante in una ciotola multicooker, cuocere in modalità "Stufato" per 20 minuti.

    Oltre a preparare questi piatti, puoi utilizzare le tue ricette, osservando le regole dietetiche e utilizzando solo prodotti approvati.

    Va tenuto presente che il cavolo è difficile da digerire, quindi può causare alcuni problemi di stomaco. In questo caso, questo metodo per perdere peso dovrà essere abbandonato. Non puoi mangiare cavolo per molto tempo con insufficienza renale e diabete. Si consiglia di consultare il proprio medico prima dell'evento.

    Kefir

    involtini di cavolo pigri

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Kefir è uno dei prodotti più utili non solo per la perdita di peso, ma anche per il corpo nel suo insieme. La presenza di una grande quantità di calcio, proteine, vitamine, microelementi, oltre a un'abbondanza di batteri, garantisce il lavoro ben coordinato dell'intestino e il corso dei processi immunomodulatori. Il kefir è un componente fondamentale di molte diete e giorni di digiuno. "Sedersi" su kefir una volta alla settimana non è proibito nemmeno durante la gravidanza. E con l'aiuto di una dieta kefir di 5 giorni, puoi facilmente sbarazzarti di 3-6 chili in più.

    • Ci sono molte opzioni per le diete kefir della durata di 5 giorni, da cui puoi sempre sceglierne una che corrisponda in modo ottimale alle caratteristiche del corpo e all'intensità richiesta di perdita di peso. I principi e le regole di ognuna di queste tecniche sono generali:
    • pasti frequenti in piccole porzioni;
    • bere molta acqua - almeno 1,5 litri di acqua al giorno;

    attività fisica moderata (fatta eccezione per le opzioni troppo dure).

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    A seconda della dieta raccomandata, i metodi di perdita di peso del kefir possono essere molto diversi: da una dieta mono rigida a un programma nutrizionale delicato.

    La più popolare ed efficace è la dieta mono kefir. Prevede l'uso di una sola bevanda a base di latte fermentato e acqua pura per cinque giorni. Inoltre, ci sono opzioni più delicate per la perdita di peso di kefir.

    Dieta mono dura

    Il contenuto calorico giornaliero di una tale dieta kefir non deve superare le 1200 kcal. Poiché il kefir di diverso contenuto di grassi differisce nel suo valore energetico, una bevanda a basso contenuto di grassi contenente 30 kcal per 100 g può essere bevuta fino a 4 litri al giorno, kefir 1% (40 kcal) - 3 litri e 2,5% - no più di 2, 5 l.

    La quantità totale della bevanda dovrebbe essere consumata durante il giorno, divisa in parti uguali. In mezzo, puoi bere solo acqua o tè non zuccherato. Se una tale dieta è troppo rigida, puoi aggiungere fino a 1 kg di frutta o verdura. Ma poi l'efficacia della dieta diminuirà leggermente - se nella prima opzione puoi perdere 6-8 kg in 5 giorni, poi nella seconda - non più di 5 kg.

    Opzioni di risparmio

    • In una perdita di peso "kefir" più lieve, vengono aggiunti diversi prodotti sani alla dieta. Il menù sarà il seguente:
    • 7:00 - 200 ml di kefir;
    • 9:00 - 150 g di insalata di carote con 1 cucchiaino. oli d'oliva;
    • 11:00 - 100 g di petto di pollo o pesce bollito, 200 ml di kefir;
    • 13:00 - 1 mela;
    • 15:00 - 1 uovo sodo, 200 ml di kefir;
    • 17:00 - 1 mela;
    • 19:00 - 50 g di frutta secca, 200 ml di kefir;

    21:00 - 200 ml di kefir.

    Un tale menu è anche piuttosto rigido, ma è più vario rispetto ai precedenti, quindi è un po 'più facile da riportare. Di importanza decisiva qui è il consumo obbligatorio di cibo rigorosamente a ore.

    Limone

    Va notato che anche una dieta kefir di 5 giorni non molto lunga è completamente adatta solo a persone assolutamente sane. In caso di problemi di salute, consultare il medico.

    kefir

    Il limone è un frutto molto utile per la perdita di peso, che contiene un'enorme quantità di vitamina C, che contribuisce alla scomposizione attiva dei depositi di grasso in eccesso e alla comparsa di nuovi, rallentando l'assorbimento di carboidrati e grassi dal cibo. Inoltre, il succo di limone attiva la motilità intestinale e l'escrezione delle tossine accumulate.

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Il limone è spesso usato come alimento base nelle diete veloci, permettendoti di sbarazzarti di 4-6 chili inutili in 5 giorni. Ma poiché il corpo subisce allo stesso tempo un grave stress metabolico, può essere abbastanza difficile mantenere il risultato ottenuto, che deve essere preso in considerazione quando si esce dalla dieta.

    1. Il metodo per dimagrire in 5 giorni al limone si divide in due fasi:
    2. Nei primi 2 giorni, devi rifiutarti completamente di mangiare e consumare solo una bevanda speciale al limone e miele. In questa fase, il corpo è purificato e saturo di vitamine e minerali, che sono ricchi di limoni e miele. Allo stesso tempo, il lavoro del tratto gastrointestinale sta migliorando, il livello di colesterolo diminuisce e vengono ripristinati i processi metabolici disturbati.

    Nei prossimi tre giorni si osserva una dieta ipocalorica, il cui componente principale è il limone, che viene aggiunto a tutti i piatti e le bevande.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Questa opzione di perdere peso non può essere utilizzata con maggiore acidità dello stomaco, calcoli renali, malattie gastrointestinali o allergie agli agrumi.

    Per preparare una bevanda al limone e miele che devi bere i primi 2 giorni della dieta del limone, devi spremere il succo di 15 limoni, diluirlo in 3 litri di acqua bollita o purificata, aggiungere 70 g di miele. Mescolare bene.

    I restanti 3 giorni devi mangiare solo frutta e verdura, aggiungendo la scorza o il succo di limone in grandi quantità a tutti i piatti. I pasti dovrebbero essere frazionari - ogni 2 ore in piccole porzioni.

    • Il menù può essere strutturato come segue:
    • 7:00 - tè al limone;
    • 9:00 - insalata di cavolo cappuccio, condita con succo di limone e olio d'oliva;
    • 11:00 - spezzatino di verdure con scorza di limone;
    • 13:00 - macedonia di frutta con fettine di limone, succo di verdura fresca con scorza;
    • 15:00 - vinaigrette condita con succo di limone e olio d'oliva;
    • 17:00 - zuppa di purea di verdure con fettine di limone;
    • 19:00 - cavolo cappuccio in umido con scorza e succo di limone;

    21:00 - Frullato di frutta con succo di limone.

    Inoltre, un programma dietetico dietetico a base di limone dovrebbe includere sicuramente un esercizio moderato. Va anche tenuto presente che il succo di limone può distruggere lo smalto dei denti, quindi, dopo ogni utilizzo, sciacquare la bocca con una soluzione di soda.

    • In una versione più severa di questa dieta, la dieta per 3 giorni dopo uno scarico di 2 giorni può includere solo due tipi di alimenti:
    • Giorno 1 - frutta e kefir;
    • Giorno 2 - farina d'avena e yogurt;

    Giorno 3 - mele cotte e fresche.

    Inoltre, oltre a utilizzare questi prodotti, è necessario bere 4 bicchieri di succo di limone al giorno, metà diluito con acqua.

    Il programma dietetico per i limoni è piuttosto rigido, quindi può essere un grande test per il corpo. I nutrizionisti consigliano di usarlo non più di una volta ogni sei mesi. L'opzione ideale sarebbero i giorni di digiuno con acqua di miele e limone - possono essere eseguiti ogni settimana.

    Modello

    limoni

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    La dieta del modello è uno dei metodi più difficili, ma molto efficaci per perdere peso. Presuppone restrizioni piuttosto rigide sul contenuto calorico giornaliero della dieta e sull'insieme di prodotti consentiti, che consente di perdere fino a 6-7 chili in più in 5 giorni. La dieta delle modelle è spesso utilizzata dalle modelle prima di sfilate importanti per stringere velocemente la figura e ridurne il volume.

    La perdita di peso con una dieta modello si verifica a causa di una dieta rigorosa e di una mancanza di calorie, in cui il corpo inizia a scomporre i depositi di grasso. Oltre a perdere peso, questa tecnica purifica perfettamente il corpo e migliora le condizioni della pelle.

    • Ci sono diverse regole che devono essere seguite su un sistema dimagrante modello:
    • consumare una quantità minima di sale;
    • bere fino a 2 litri di acqua pulita al giorno;
    • non superare il tasso stabilito di 1000 kcal al giorno;
    • non mangiare cibo dopo le 15:00;
    • aderire a 5 pasti al giorno;

    con una forte sensazione di fame, spuntino solo con erbe, soprattutto prezzemolo, che calma rapidamente l'appetito.

    • L'elenco dei prodotti approvati include:
    • carni magre;
    • pesce magro;
    • prodotti a base di latte fermentato senza grassi;

    frutta, bacche, verdura (eccetto le patate).

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Il contenuto calorico della dieta quotidiana della dieta modello non deve superare le 1000 kcal. Ciò complica notevolmente la sua conformità, poiché provoca una costante sensazione di fame e, se l'output è sbagliato, può portare a un rapido ritorno del peso perso.

    • Per ogni giorno della dieta modello, viene redatto quasi lo stesso menu:
    • 7:00 - 1 uovo sodo, tè o caffè;
    • 9:00 - 200 ml di kefir;
    • 11:00 - 150 g di ricotta, tè;
    • 13:00 - 100 ml di brodo di carne o pesce, 100 g di bollito di carne o pesce;

    15:00 - frutta o verdura in qualsiasi forma.

    Puoi bere acqua solo fino alla fine della giornata.

    I nutrizionisti sconsigliano l'uso di modelli dietetici troppo spesso, in modo da non danneggiare il corpo. È sufficiente ricorrere ad esso 2 volte l'anno in caso di bisogno urgente e il resto del tempo trascorrere regolarmente giorni di digiuno con la dieta specificata, aderendo ai principi di una corretta alimentazione.

    Latticini

    fiocchi di latte

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    La dieta del latte è attraente in quanto aiuta non solo a perdere peso in eccesso, ma allo stesso tempo a sbarazzarsi di una pancia grande. Questo metodo per perdere peso esiste in due versioni: duro, in cui puoi bere solo latte e più delicato, che consente l'uso di altri prodotti. La seconda opzione consente di facilitare in modo significativo il processo di perdita di peso, per ridurre al minimo la probabilità di un guasto o la comparsa di conseguenze negative per il corpo.

    I latticini e i prodotti a base di acido lattico occupano un posto di primo piano in molti menu dietetici. Contengono una grande quantità di vitamine, minerali e altre sostanze preziose per il corpo. Il latte è una fonte di proteine, un mattone per tutti i tessuti. Inoltre, l'uso regolare di prodotti a base di acido lattico contribuisce al normale funzionamento del corpo, migliora le funzioni del tratto gastrointestinale e scompone i depositi di grasso.

    • Perdere peso con il latte ha molti vantaggi:
    • a causa della saturazione con proteine ​​pure, non porta alla perdita del tono muscolare e al deterioramento della forma fisica;
    • a causa dell'alto contenuto di calcio, elimina la carenza di questo elemento nell'organismo, che riduce l'efficacia anche delle diete più severe e, al contrario, la sua assunzione regolare contribuisce a liberarsi più velocemente dei chili in più;

    l'assenza di cibi solidi nel menu accelera notevolmente il processo di perdita di peso.

    Allo stesso tempo, i programmi dietetici a base di latte sono metodi di perdita di peso piuttosto difficili che richiedono uno sforzo significativo. Inoltre, il consumo di grandi quantità di latticini può causare indigestione, disidratazione o disturbi della microflora intestinale. Le diete casearie sono particolarmente controindicate in presenza di intolleranze individuali al lattosio, con problemi cutanei, dopo interventi chirurgici allo stomaco.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Se non c'è motivo di saltare la perdita di peso con il latte, i risultati possono essere impressionanti. Per 5 giorni con una dieta del genere, puoi perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

    La più popolare ed efficace è la dieta mono kefir. Prevede l'uso di una sola bevanda a base di latte fermentato e acqua pura per cinque giorni. Inoltre, ci sono opzioni più delicate per la perdita di peso di kefir.

    Esistono diversi tipi di diete lattiero-casearie. Il più estremo di questi è la rigorosa mono-dieta, che non è autorizzata a consumare nient'altro che latte fresco. Ma è proprio questa tecnica che aiuta a perdere rapidamente chilogrammi e mettere in ordine la figura.

    • La dieta della mono-dieta del latte è molto semplice: durante il giorno è necessario bere solo latte, in modo che la prima assunzione sia alle 8:00 e l'ultima alle 20:00. In questo caso, è necessario osservare il seguente regime:
    • il primo giorno - 1 bicchiere ogni 2 ore;
    • il secondo - dopo 1,5 ore;

    dal terzo al quinto giorno - dopo 1 ora.

    Oltre al latte, devi bere acqua pulita e assumere complessi vitaminici e minerali.

    Opzione di risparmio

    La dieta a base di latticini per 5 giorni può essere meno rigida. La base della sua dieta sono i latticini e l'acido lattico, così come altri prodotti utili. È consentito comporre il menu da soli utilizzando gli esempi seguenti.

    • Opzione 1:
    • colazione - 2 uova (bollite, fritte o frittata), 1 fetta di pane integrale o di crusca, tè;
    • colazione - 200 ml di yogurt con pezzi di prugne, tè verde al limone;
    • pranzo - insalata di verdure, 1 uovo sodo, 100 g di ricotta, 200 ml di latte cotto fermentato;

    cena - 150 g di ricotta con mela grattugiata, 200 ml di latte.

    • Opzione 2:
    • colazione - 200 ml di yogurt con pezzi di banana, tè;
    • pranzo - 1 uovo sodo, insalata di cetrioli con yogurt e condimento di verdure o ricotta con frutta, 200 ml di kefir;
    • spuntino pomeridiano - 100 g di farina d'avena, 100 g di ricotta, 200 ml di latte;

    cena - 1 pera, 200 ml di kefir.

    • Opzione 3:
    • colazione - 200 ml di kefir, 1 frutto non acido;
    • pranzo - 200 g di ricotta o 100 g di ricotta e farina d'avena, 200 ml di latte;
    • pranzo - insalata di verdure condita con yogurt, o casseruola di ricotta e frutta, 200 ml di latte cotto fermentato;

    cena - 200 ml di yogurt.

    Se segui qualsiasi variante della dieta del latte, oltre alla dieta specificata, devi bere 1 litro di latte al giorno - ogni 2-3 ore in porzioni uguali. Tutti i prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere a basso contenuto di grassi o basso contenuto di grassi.

    • I programmi di perdita di peso dei latticini sono molto apprezzati dalle star di Hollywood. Secondo questo sistema, Kim Basinger perde peso e Paris Hilton utilizza il suo metodo sul latte, progettato per 5 giorni. Allo stesso tempo, viene assegnato un set di prodotti per ogni giorno:
    • 1 ° giorno - 400 ml di latte, 200 g di ricotta;
    • 2 ° - 400 ml di latte, 1 patata al forno con olio d'oliva;
    • 3 ° - 400 ml di latte, 200 g di ricotta;
    • 4 ° - verdure verdi o rosse;

    5 ° - 800 ml di latte, 200 ml di succo di pomodoro di notte.

    Il menu è abbastanza duro e difficile da seguire, ma in 5 giorni ti permette di sbarazzarti di 5-7 kg di peso in eccesso. Ma per consolidare il risultato ottenuto, è estremamente importante uscire correttamente dalla dieta casearia. Questo processo dovrebbe durare almeno 10 giorni ed essere graduale: tutti i nuovi prodotti sani devono essere introdotti nella dieta in piccole porzioni e quelli dannosi dovrebbero essere completamente abbandonati per questo periodo.

    Fiocchi d'avena

    latte

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    La farina d'avena, che da secoli gli aristocratici inglesi mangiano da secoli, è davvero molto utile per salute e forma. È povero di calorie, ma è in grado di saturarsi rapidamente, soddisfacendo a lungo la sensazione di fame.

    La dieta della farina d'avena ha un effetto purificante unico, quindi è utile non solo per perdere peso, ma anche per eliminare i problemi intestinali. Le diete a base di farina d'avena possono essere di diversa durata, ma se parliamo di una dieta mono, allora è progettata per 5 giorni.

    • Durante questo periodo devono essere osservate le seguenti regole nutrizionali:
    • utilizzare farina d'avena non istantanea;
    • ultimo pasto - 4 ore prima di coricarsi;
    • norma dell'acqua - almeno 1,5-2 litri al giorno;

    l'acqua potabile è consentita solo tra i pasti, senza lavare il porridge.

    Le controindicazioni per la dieta mono farina d'avena sono le più standard: non può essere utilizzata in presenza di malattie gravi o durante un periodo in cui il corpo ha bisogno di tutte le sostanze utili (durante la gravidanza, l'adolescenza e la vecchiaia).

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Un prerequisito è un'entrata e un'uscita senza problemi dalla dieta. Durante la settimana prima di passare alla farina d'avena, è necessario iniziare ad abbandonare gradualmente i soliti prodotti e, dopo 5 giorni di perdita di peso, reintrodurli nella dieta ancora più lentamente.

    • La farina d'avena dietetica viene preparata secondo la seguente ricetta:
    • sciacquare la farina d'avena;
    • versare sopra l'acqua, lasciare per una notte;
    • il giorno successivo cuocere una porzione alla volta appena prima dell'uso, prendendo fiocchi e acqua in rapporto 1: 1,25;
    • cuocere a fuoco basso, sempre mescolando, per 5 minuti;

    togliere dal fuoco, lasciare fermentare il porridge per diversi minuti.

    Se segui la dieta mono farina d'avena, il porridge può essere consumato in quantità illimitate, bevendo almeno 2 litri di acqua pura o tè verde lontano dai pasti. Questa opzione è la più difficile, ma la più efficace: ti consente di perdere fino a 5-7 kg in 5 giorni. Puoi ripeterlo solo dopo sei mesi e, per mantenere il risultato, si consiglia di organizzare giorni di digiuno settimanali su tale menu.

    Idealmente, la farina d'avena dovrebbe essere consumata senza additivi. Ma è praticamente insapore, il che rende molto più difficile aderire a una dieta. Pertanto, sono consentiti additivi minori: noci, frutta secca, miele nella quantità minima necessaria per conferire un gusto leggero. Inoltre, ci sono molti altri metodi per perdere peso con la farina d'avena con diete più delicate.

    Con la frutta

    Con questo metodo per perdere peso, è consentito aggiungere frutta fresca alla farina d'avena - per 250 g di porridge, 100 grammi di kiwi, mele, pesche, prugne o bacche tagliate a pezzi. Puoi anche usare fino a 50 grammi di noci o 2 cucchiaini. miele. Tale porridge dovrebbe essere mangiato 3 volte al giorno, mangiando solo frutta tra i pasti principali (1-2 pezzi per spuntino, a seconda delle dimensioni).

    Con le verdure

    In questa versione, le verdure vengono aggiunte alla farina d'avena: crude, bollite o al vapore. Zucchine, melanzane, pomodori, cetrioli, asparagi, erbe aromatiche sono i più adatti. Si consiglia di preparare un'insalata con un condimento di olio d'oliva e succo di limone. Il porridge con le verdure può anche essere consumato solo 3 volte al giorno e tutti gli altri pasti dovrebbero essere esclusivamente vegetali.

    Multi menu

    Per ognuno dei 5 giorni "militari" viene proposto un menù a parte, che deve essere osservato il più attentamente possibile:

    • Questa opzione è la più delicata di tutte le precedenti, ma fornisce anche un ottimo risultato. Qui il menu dietetico di farina d'avena è più vario e viene fornito per ciascuno dei 5 giorni:
    • colazione - farina d'avena da 0,5 tazze di cereali, bollita in acqua;
    • pranzo - 50 g di noci, tè verde;
    • pranzo - farina d'avena da 0,5 tazze di fiocchi, bollita in acqua, con 1 cucchiaino. miele;
    • tè pomeridiano - insalata di verdure;

    cena - 100 g di carne magra, 200 g di asparagi bolliti, 100 g di gelato, 1 mela, mezza banana.

    • cena - la stessa porzione di farina d'avena con una manciata di frutti di bosco.
    • colazione - 2 uova (bollite, fritte o frittata), 1 fetta di pane integrale o di crusca, tè;
    • colazione - una porzione di farina d'avena;
    • pranzo - una porzione di farina d'avena con 1 cucchiaino. miele;
    • tè pomeridiano - 0,5 pompelmo, tè verde;

    cena - 200 g di broccoli bolliti o al forno, 2 salsicce di pollo, 200 g di gelato, mezza banana.

    • cena - la stessa porzione di farina d'avena con una manciata di frutti di bosco.
    • cena - una porzione di farina d'avena con frutta secca (1 fico, 2 prugne e albicocche secche ciascuno).
    • pranzo - 200 ml di yogurt naturale;
    • pranzo - una porzione di farina d'avena con 1 cucchiaino. miele;
    • tè pomeridiano - 1 arancia, tè verde;

    cena - 200 g di tonno bollito, 200 g di gelato, mezza banana.

    • cena - la stessa porzione di farina d'avena con una manciata di frutti di bosco.
    • colazione - 2 uova (bollite, fritte o frittata), 1 fetta di pane integrale o di crusca, tè;
    • colazione - una porzione di farina d'avena;
    • cena - una porzione di farina d'avena con una manciata di uvetta.
    • tè pomeridiano - insalata di verdure a foglia verde, tè verde;

    cena - 100 g di pollo al forno, 200 g di asparagi, 200 g di gelato, 1 mela.

    • cena - la stessa porzione di farina d'avena con una manciata di frutti di bosco.
    • colazione - farina d'avena da 0,5 tazze di cereali, bollita in acqua;
    • colazione - una porzione di farina d'avena;
    • cena - una porzione di farina d'avena, 1 pera.
    • tè pomeridiano - macedonia di frutta;

    cena - una porzione di farina d'avena, 200 ml di kefir.

    Se appare una forte sensazione di fame, puoi aumentare le porzioni di farina d'avena, mentre la quantità di frutta secca, miele, noci dovrebbe rimanere la stessa.

    Per 5 giorni con una qualsiasi delle diete parsimoniose specificate, puoi perdere fino a 2-3 kg di peso in eccesso. Allo stesso tempo, è anche importante seguire tutte le regole della dieta, in particolare il regime di consumo, il corretto ingresso e uscita dalla dieta.

    Detergente

    fiocchi d'avena

    Il sistema alimentare che promuove l'eliminazione di tossine, tossine e prodotti di decomposizione dal corpo è chiamato dieta purificante. Ha lo scopo principale di migliorare la salute e solo successivamente di perdere peso.

    • I programmi nutrizionali detergenti agiscono sul corpo in modo complesso, fornendo diversi effetti positivi:
    • perdita di peso;
    • sbarazzarsi di problemi digestivi;
    • curare le allergie;
    • maggiore immunità;
    • miglioramento del benessere e dell'aspetto;

    ottenere una carica di energia.

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Molto apprezzate sono le diete detergenti "post ferie", che aiutano a riportare il corpo alla normalità dopo una dieta abbondante.

    Tutti hanno bisogno della Dieta Detergente 5 Giorni, ma è più indicata per le persone che non seguono i principi del mangiar sano al fine di garantire il dimagrimento più salutare e benefico.

    • Se segui questa tecnica, devi rispettare le seguenti regole:
    • rinunciare a tutti i prodotti nocivi;
    • non mangiare dopo le 20:00;

    5-7 giorni prima di iniziare la dieta, passa gradualmente ai cibi vegetali.

    1. Inoltre, i nutrizionisti americani hanno derivato 7 principi di pulizia di alta qualità:
    2. Estendi il sonno per assicurarti un riposo completo.
    3. Migliora la digestione bevendo un bicchiere di acqua calda prima di andare a letto.
    4. Bilancia la nutrizione fornendo al corpo tutti gli amminoacidi importanti, vitamine, oligoelementi, oltre ad assumere probiotici e antiossidanti.
    5. Componi correttamente un menu a base di cereali e verdure.
    6. Fornisci un atteggiamento positivo e una motivazione sufficiente.
    7. Bevi un frullato detox purificante.

    Esci senza problemi dalla dieta e continua ad aderire ai principi di una corretta alimentazione.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Questi stessi dietologi offrono un'efficace dieta detox di 5 giorni per la perdita di peso, basata sull'aumento del carico sul tratto gastrointestinale.

    • La dieta della dieta specificata di giorno dovrebbe essere la seguente:
    • 1 giorno - bevendo, è necessario bere almeno 2,5 litri di liquido utile: acqua pulita, tè, succhi di frutta;
    • 2 ° giorno - vengono aggiunti frutti contenenti fibre morbide: albicocche, pesche, prugne, manghi;
    • 3 ° giorno - vengono aggiunte verdure crude ed erbe aromatiche;
    • 4 ° giorno: vengono aggiunte le verdure bollite;

    Giorno 5: vengono introdotti cereali e bevande a base di latte fermentato.

    Per uscire dalla dieta, è necessario iniziare ad aggiungere pesce bollito al menu specificato, quindi carni magre e passare gradualmente alla dieta abituale.

    • Per coloro che vogliono purificare il corpo, sintonizzarlo su un lavoro chiaro e iniziare a osservare una corretta alimentazione per mantenere una buona forma fisica, si consiglia un'altra dieta di pulizia rapida della durata di 5 giorni. Prevede il rispetto della seguente dieta:
    • colazione - cocktail detox (bevanda a piccoli sorsi), frullato di verdure;
    • pranzo - zuppa depurativa vegetale, insalata mista;
    • cena - una ripetizione della colazione;

    prima di andare a letto - un bicchiere di camomilla.

    Per preparare i piatti disintossicanti elencati nel menu, segui le ricette di seguito.

    Ricette detergenti

    Verdure ed erbe aromatiche costituiscono la base di piatti con effetto purificante. Per rendere il loro effetto il più efficace possibile, si consiglia di cucinare tutto in porzioni, appena prima dell'uso.

    Cocktail disintossicanti

    albicocche

    Frullato di verdure

    In un bicchiere di acqua tiepida aggiungere il succo spremuto da mezzo limone e un pezzetto di radice di zenzero sbucciata grattugiata su una grattugia fine. Mescola tutto accuratamente. Puoi utilizzare il cocktail non solo su una dieta purificante, ma anche con qualsiasi metodo per perdere peso per accelerare l'eliminazione di sostanze nocive dal corpo.

    bere con limone e zenzero

    Zuppa detergente

    In un frullatore sbattere qualche foglia di cavolo bianco, 1 mela verde, 1 cetriolo, una fetta di sedano e radice di zenzero, 0,5 limone. Aggiungere 1 bicchiere d'acqua, sbattere di nuovo.

    frullato di mele e limone

    Insalata mista

    Versare 0,5 l di acqua in una casseruola, aggiungere le verdure tritate (1 zucchina, 1 pomodoro, 1 sedano, 1 carota), lo spicchio d'aglio tritato. Portare a ebollizione, cuocere a fuoco lento per 30 minuti. Quindi aggiungere una tazza di cavolo cinese tritato, pepe nero, prezzemolo. Lasciate bollire per altri 3 minuti, togliete dal fuoco.

    zuppa di verdure

    Macina spinaci, bok choy, petto di pollo bollito. Mescolare, aggiungere cipolla, pomodoro e cetriolo tagliati a cubetti, carote grattugiate, prezzemolo tritato, qualche mandorla in mandorle. Condire con un filo d'olio d'oliva mescolato al succo di limone.

    Se segui diete depurative, la perdita di chili in più è il risultato di un corpo più sano. In questo caso, il filo a piombo può essere piuttosto significativo: fino a 4 kg in 5 giorni. Queste tecniche sono molto efficaci e facili da trasportare.

    Scarico

    insalata con pollo e verdure

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Questo è un programma dietetico a breve termine di 5 giorni basato sull'uso di soli cibi naturali sani e ipocalorici. La dieta di scarico è progettata per ridurre il peso rimuovendo i liquidi in eccesso e le tossine dai tessuti, purificando, normalizzando il tratto digerente e riducendo il volume dello stomaco. In questo caso, il corpo è saturo di vitamine e minerali essenziali.

    • Affinché una dieta a digiuno porti all'organismo i benefici indicati, è necessario attenersi a semplici regole per cinque giorni:
    • ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana, che creerà un deficit energetico e accelererà la scomposizione del grasso corporeo;
    • escludere sale, spezie, salse, zucchero e tutti gli alimenti contenenti carboidrati;
    • bere almeno 2 litri di acqua pura, decotti alle erbe, tè verde;

    mangiare spesso, in piccole porzioni.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Esistono diverse opzioni per una dieta a digiuno, che puoi scegliere in base alle preferenze personali. Va inoltre tenuto presente che lo scarico è controindicato durante il periodo di esacerbazione di malattie croniche, in presenza di malattie infettive e problemi al tratto gastrointestinale. In tutti gli altri casi, lo scarico di 5 giorni può essere molto efficace e consente di sbarazzarsi di 4-5 kg ​​in un determinato periodo di tempo, migliorando notevolmente il proprio benessere e l'aspetto.

    • Nella versione più severa, il metodo di scarico per perdere peso prevede l'uso di prodotti diversi per ogni giorno ed è un insieme di diverse mono-diete. In questo caso, la dieta può essere composta dai seguenti prodotti:
    • per il 1 ° giorno - porridge di grano saraceno, bollito in acqua da 1 tazza di cereali, verdure verdi (cetriolo, lattuga, erbe);
    • per il 2 ° - 500 g di petto di pollo bollito;
    • per il 3 ° - 1,5 litri di kefir senza grassi;
    • per il 4 ° - 1 kg di verdure non amidacee in qualsiasi forma;

    per il 5 ° - 500 g di petto bollito, 1 litro di kefir.

    • In una versione più semplice, il menu può essere composto da singoli giorni di digiuno:
    • 1 ° - kefir: è consentito bere 1,5 litri di kefir senza grassi;
    • 2 ° - grano saraceno: in quantità illimitate, puoi usare il grano saraceno cotto a vapore durante la notte nel rapporto di 1 tazza di cereali a 2 tazze di acqua bollente;
    • 3 ° - pesce: sono consentiti 600 g di pesce magro bollito;
    • 4 ° - verdura: 1,5 kg di verdure fresche (puoi condire le insalate con succo di limone);

    5 ° - proteine: 350 g di bollito magro, 2 uova.

    I prodotti per ogni giorno sono suddivisi in 5 porzioni uguali e consumati a intervalli regolari. È imperativo bere da 2 litri di acqua pulita al giorno.

    Se tale scarico sembra molto difficile, può essere utilizzata una dieta più varia. Può essere basato sul seguente menu di esempio:

    • Giorni 1, 3:
    • colazione - 1 uovo sodo, 200 ml di yogurt, tè verde;
    • pranzo - 100 g di ricotta;
    • pranzo - insalata di verdure, mela fresca;
    • spuntino pomeridiano - 150 g di pesce magro bollito, una fetta di pane di segale;

    cena - 100 g di petto bollito, 50 g di formaggio, 200 ml di kefir.

    • Giorni 2, 4:
    • colazione - 1 uovo sodo, 200 ml di yogurt, tisana;
    • pranzo - 200 ml di latte, una fetta di pane di segale;
    • pranzo - una porzione di zuppa di verdure, 100 g di vitello bollito, 100 g di vinaigrette;
    • tè pomeridiano - 100 g di ricotta;

    5 ° giorno:

    • cena - insalata di cavolo, una fetta di pane di segale.
    • colazione - 2 uova (bollite, fritte o frittata), 1 fetta di pane integrale o di crusca, tè;
    • colazione - una porzione di insalata di verdure, una fetta di pane di segale, 50 g di formaggio, tè o caffè;
    • pranzo - 200 g di funghi prataioli in umido, una frittata di 2 uova, 200 ml di succo d'arancia;
    • tè pomeridiano - 100 g di ricotta, 150 ml di yogurt;

    cena - 200 g di vinaigrette, una fetta di pane di segale.

    Questa dieta è più equilibrata delle precedenti, ma dà un piombino leggermente più piccolo: in 5 giorni puoi perdere 2-3 kg.

    Al fine di consolidare in modo affidabile i risultati ottenuti, dopo la fine di uno qualsiasi dei programmi dietetici indicati, è necessario tornare senza problemi alla dieta abituale. Inoltre, in futuro, dovresti condurre uno stile di vita attivo, aderendo ai principi di una corretta alimentazione.

    Saykova

    petto di pollo

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Molti nutrizionisti stanno cercando di creare diete a breve termine efficaci che consentano a una persona di perdere peso rapidamente e senza danni alla salute. Uno di questi sistemi nutrizionali è stato sviluppato dal Dr. Saykov, il cui obiettivo era creare una dieta adatta a perdere peso per tutti coloro che sono insoddisfatti del proprio peso corporeo. La tecnica è davvero in grado di bruciare bene le riserve di grasso, ma i suoi risultati dipendono dagli sforzi della persona che sta perdendo peso. Con la corretta implementazione di tutte le regole e raccomandazioni per 5 giorni per i quali è progettato, puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso.

    La base della dieta di Saykov è un rifiuto quasi completo dei grassi nella dieta. Secondo il nutrizionista, sono i grassi che portano a una serie di chili in più. Se riduci il loro numero, non solo puoi normalizzare il peso corporeo, ma anche prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari, causate da cibi troppo grassi. Come risultato della dieta proposta da Saykov, si nota un miglioramento del benessere, dovuto all'accelerazione di tutti i processi metabolici.

    Il secondo vantaggio di questo programma nutrizionale è la rimozione dei liquidi dai depositi di grasso. Secondo il medico, l'acqua in eccesso insieme al grasso costituisce la maggior parte della massa in eccesso nel corpo, quindi è necessario liberarsene.

    • Le regole di questo sistema stabiliscono la seguente dieta per la giornata:
    • bere non più di 1 litro di acqua (comprese le infusioni di erbe) e 0,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi;
    • mangiare cibi ipocalorici: patate, ricotta, pollo bollito;
    • mangiare almeno 6 volte al giorno (preferibilmente ogni 2 ore), mentre la cena dovrebbe essere prima delle 18:00;
    • bere 50 ml di infuso di erbe, preparato da una miscela di camomilla, erba di San Giovanni, calendula, 30 minuti prima di ogni pasto;

    di notte, fai un clistere purificante o prendi un lassativo come la senna.

    Una tale dieta fornisce una rapida perdita di peso e una significativa accelerazione del metabolismo, che consente di mantenere il risultato ottenuto dopo aver completato la dieta. Allo stesso tempo, la tecnica di Saykov è abbastanza difficile da seguire e porta un grave disagio a causa della costante sensazione di fame. Inoltre, non può essere combinato con l'attività fisica, poiché i cibi a basso contenuto di grassi non sono in grado di reintegrare qualitativamente la perdita di una grande quantità di energia.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Saykov consiglia di utilizzare la dieta proposta 2 volte all'anno per ricostruire il corpo con una nuova dieta e accelerare il metabolismo. L'uso periodico di questo sistema dimagrante ti consentirà di mantenere costantemente un peso normale. Tale dieta è controindicata durante la gravidanza o l'allattamento, in presenza di distonia vegetativa-vascolare, malattie gastrointestinali croniche, nell'adolescenza o nella vecchiaia.

    • Il dottor Saykov suggerisce la seguente dieta quotidiana:
    • per il 1 ° giorno - 500 ml di kefir, 400 g di patate al forno;
    • per il 2 ° - 500 ml di kefir, 400 g di ricotta;
    • per il 3 ° - 500 ml di kefir, 400 g di frutta e bacche (escluse uva e banane);
    • per il 4 ° - 500 ml di kefir, 400 g di petto di pollo bollito;

    per il 5 ° -1,5 acqua pura.

    Uscire da una dieta così rigida dovrebbe essere agevole. Per fare questo, devi aderire ai principi di una corretta alimentazione per 2 settimane, rinunciando ai cibi grassi.

    Inglese antico

    patate al forno

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Uno dei metodi di dimagrimento più semplici, progettato per 5 giorni e che consente di sbarazzarsi di un numero record di chilogrammi durante questo periodo, è la dieta Old English. La sua particolarità sta nel fatto che aiuta molto rapidamente a perdere i 10 kg di peso in eccesso recentemente guadagnati, restituendo l'armonia perduta, ad esempio, dopo le vacanze invernali.

    L'azione di questo sistema dimagrante si basa sull'assenza di carboidrati veloci nella dieta e su una dieta quotidiana ipocalorica (fino a 800 kcal). A causa di tali severe restrizioni, questa tecnica non è adatta a persone con cattive condizioni di salute, così come le donne durante il periodo di gravidanza o alimentazione di un bambino.

    Nella dieta Old English, puoi perdere fino a 10 chilogrammi in eccesso in 5 giorni. Ma va tenuto presente che una perdita di peso così significativa è possibile solo quando c'è troppo peso in eccesso. Con meno peso corporeo in eccesso, il filo a piombo non sarà più di 7 kg.

    • Per ottenere i massimi risultati, è necessario attenersi rigorosamente alle seguenti regole:
    • aderire rigorosamente al menu sottostante;
    • bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno;

    non aggiungere zucchero al tè.

    Il menu è composto da prodotti tradizionalmente consumati nell'Antica Inghilterra: farina d'avena, latte, verdure, legumi, frutta, pollo, formaggio, burro, pane integrale. Tale cibo è considerato sano, sano e promuove un'efficace pulizia del corpo. Questo è ciò che rende abbastanza facile sbarazzarsi di 10 kg in cinque giorni, ma allo stesso tempo dovrai limitare molto la tua dieta: la dimensione della porzione non deve superare i 200 go 200 ml.

    Menu rigoroso

    Giorno 1:

    • La dieta quotidiana dovrebbe essere la seguente.
    • colazione - farina d'avena, tè verde;
    • pranzo - brodo di pollo, una fetta di pane, tè verde;
    • tè pomeridiano - tè verde;

    Giorno 2:

    • La dieta quotidiana dovrebbe essere la seguente.
    • cena - una fetta di pane con un sottile strato di burro, tè verde.
    • pranzo - brodo di pollo, una fetta di pane, tè verde;
    • pranzo - 1 uovo, una fetta di pane con un sottile strato di burro, tè verde;

    3 ° giorno:

    • cena - 2 mele.
    • colazione - tè verde con 1 cucchiaino. marmellata;
    • pranzo - brodo di pollo, una fetta di pane, tè verde;
    • pranzo - coscia di pollo bollita, tè verde;

    4 ° giorno:

    • La dieta quotidiana dovrebbe essere la seguente.
    • cena - fagioli bolliti con pomodori.
    • pranzo - brodo di pollo, una fetta di pane, tè verde;
    • pranzo - 3 uova sode;

    5 ° giorno:

    • cena - 2 pere.
    • colazione - una fetta di pane con un sottile strato di burro, tè verde;
    • pranzo - brodo di pollo, una fetta di pane, tè verde;
    • pranzo - coscia di pollo bollita, latte;

    cena - 2 patate al forno, tè verde.

    Piatti e prodotti del menu possono essere sostituiti con categorie simili. Allo stesso tempo, il valore energetico della dieta quotidiana non deve superare le 900 kcal. Si consiglia inoltre di utilizzare le ricette seguenti per la dieta del cavolo.

    Oltre al menu, le raccomandazioni per la dieta inglese antico includono ricette per preparare i piatti di cui sopra.

    Tutte le ricette sono molto semplici, ma sono presentate in modo che non ci sia la tentazione di aggiungere qualcosa di proibito al piatto e ridurre l'efficacia dell'intero dimagrimento.

    Fiocchi d'avena

    latte

    Portare 1 litro d'acqua a ebollizione, aggiungere 2 tazze di farina d'avena non istantanea. Mescolate bene, fate bollire, spegnete subito. Se preferisci la farina d'avena appiccicosa, puoi farla bollire per qualche minuto, quindi spegnerla e lasciarla fermentare.

    Pollo bollito

    brodo di pollo

    Nel menu della dieta del pollo inglese antico, è presente solo la coscia. Per non deviare dalle regole, devi prendere solo questa parte della carcassa, rimuovere la pelle da essa, farla bollire senza aggiungere sale.

    Fagioli con pomodori

    petto di pollo bollito

    Dividere i fagioli, lavarli, aggiungere acqua fredda, lasciare gonfiare per una notte. Quindi versare acqua pulita, far bollire fino a renderla morbida. Versare acqua bollente sui pomodori, sbucciare, schiacciare, soffriggere con le cipolle. Mescolare i fagioli, la salsa di pomodoro, le erbe aromatiche tritate.

    A causa della sua severità, il metodo Old English per perdere peso non dovrebbe essere usato per più di 5 giorni e più spesso 3 volte l'anno, in modo da non danneggiare il corpo. Se usato correttamente, aiuta non solo a perdere peso, ma anche a purificare il corpo, attivare il metabolismo e sviluppare sane abitudini alimentari.

    "Passo"

    fagioli con pomodori

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Molto famosa e ampiamente utilizzata per dimagrire velocemente è la dieta "Step", spesso chiamata "Ladder" o "Five Steps". È un programma nutrizionale ipocalorico molto rigoroso composto da 5 giorni di digiuno in un ordine specifico. Allo stesso tempo, la sua efficacia è molto alta: durante il periodo specificato, puoi perdere 4-8 kg di peso in eccesso.

    In questa tecnica, ogni giorno è un nuovo passo verso l'armonia. Ogni dieta contiene solo 1-2 prodotti, il cui utilizzo è progettato per aiutarti a sbarazzarti del peso in eccesso il prima possibile.

    • La dieta si compone di 5 fasi-fasi, ciascuna della durata di 1 giorno:
    • pulizia;
    • ripristino;
    • energia;
    • edificio;

    bruciando.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    È abbastanza chiaro che la perdita di 4-8 kg in 5 giorni non è tanto l'eliminazione del grasso in eccesso, quanto il liquido in eccesso nei tessuti ed escreto a causa del corretto regime alimentare.

    Ciascuno di questi passaggi ha le proprie regole e un menu corrispondente.

    Fase "Purificazione"

    • 1 kg di mele;
    • 2 litri d'acqua;
    • Questo giorno è preparatorio e mira a purificare l'intestino da tutto ciò che non è necessario: tossine, tossine, prodotti metabolici. Per fare ciò, nella prima fase, devi usare:

    6-8 compresse di carbone attivo.

    • I pasti vengono preparati al meglio secondo il seguente schema:
    • bere 1 compressa di carbone ogni 2 ore con abbondante acqua;

    mangiare 1 mela a testa quando la sensazione di fame diventa insopportabile.

    In questo caso, il carbone attivo inibirà i processi di fermentazione nell'intestino, legherà e rimuoverà tutto ciò che è dannoso da esso. Anche bere molti liquidi contribuirà a questo. E la pectina contenuta nelle mele, insieme alla fibra, fornirà una diminuzione dell'appetito, accelererà i processi metabolici.

    Fase "Recupero"

    • Questo passaggio è progettato per ripristinare rapidamente la microflora intestinale dopo la pulizia. Per questo vengono utilizzati prodotti a base di latte fermentato senza grassi. Il menu di questo giorno dovrebbe includere:
    • 500 g di ricotta;
    • 1 litro di kefir;

    2 litri d'acqua.

    Questa fase migliora anche la salute e il basso contenuto calorico dei prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi costringerà il corpo a bruciare i propri depositi di grasso.

    Fase "Energia"

    • 300 g di uvetta;
    • Il compito principale di questa fase è ricostituire le riserve energetiche spese nelle fasi precedenti. Per fare ciò, devi comporre una dieta in questo modo:
    • 2 cucchiai. l. miele;

    2 litri di un decotto della loro frutta secca.

    A causa del valore energetico di questi prodotti, la sensazione di fame e stress per il corpo non sarà troppo pronunciata.

    Fase "Costruzione"

    • Questa fase è progettata per aiutare il corpo a prolungare la fase di perdita di peso. Allo stesso tempo, una significativa restrizione della dieta provoca stress, ma accelera in modo significativo la divisione cellulare e il corso dei processi metabolici. Le proteine ​​e le vitamine sono i principali materiali da costruzione qui. La dieta di questo giorno include:
    • 600 g di petto di pollo bollito;
    • 1 litro di kefir;

    verdure;

    Le proteine ​​animali aiuteranno a sostenere i muscoli e le verdure forniranno molte vitamine e minerali essenziali.

    Fase di masterizzazione

    • L'ultima fase dei "Passi" è finalizzata alla massima eliminazione del grasso in eccesso creando un bilancio energetico negativo nel corpo. Per questo, la fibra viene introdotta nella dieta:
    • farina d'avena, bollita in acqua da 200 g di farina d'avena;
    • 1 kg di frutta e verdura;
    • 1 cucchiaio. l. oli d'oliva (per insalate);

    l'acqua è illimitata.

    Dopo aver superato tutti e 5 i passaggi, se il risultato della perdita di peso non soddisfa il desiderato, è possibile fare una pausa di 5 giorni sulla corretta alimentazione, quindi ripercorrere nuovamente la "Scala". Tali corsi possono essere ripetuti tutte le volte necessarie per normalizzare completamente il peso corporeo.

    "Super"

    mele verdi

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    La Super Dieta è un sistema dimagrante radicato che può aiutarti a rimettere in forma rapidamente il tuo corpo dopo le feste delle vacanze, prima di un evento importante o alla vigilia di una vacanza. Allo stesso tempo, la perdita di peso si verifica a causa dell'uso di una quantità limitata di cibo ipocalorico per 5 giorni. Una tale dieta consente non solo di perdere peso, ma anche di rimuovere centimetri in più dalla vita, stringere rapidamente lo stomaco.

    • Questo programma dietetico richiede il rispetto di diverse regole obbligatorie:
    • la norma di qualsiasi prodotto finito non deve superare i 200 g;
    • i pasti dovrebbero essere di 5 pasti al giorno;
    • è necessario bere da 2 litri di acqua pura, esclusi succhi o altre bevande;

    puoi cucinare i pasti solo in modi sani: cucinando, cuocendo a vapore, cuocendo al forno.

    Poiché la Super Dieta è una tecnica di dimagrimento veloce che cambia completamente la dieta, crea stress sul corpo e il peso perso può tornare. Per ridurre al minimo queste conseguenze negative, tutte le raccomandazioni devono essere seguite rigorosamente.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    La perdita di peso eccessivo è strettamente controindicata durante la gravidanza, l'allattamento e la vecchiaia. Inoltre, non dovresti usare alcuna dieta veloce in presenza di malattie del cuore, vasi sanguigni, fegato, reni, tratto gastrointestinale.

    La super dieta per 5 giorni è altrettanto rigida, ma brucerà per essere presentata in diverse versioni.

    • Opzione 1: richiede una stretta aderenza a:
    • 8:00 - 200 ml di acqua pura;
    • 8:20 - 200 ml di cioccolata calda nel latte con 1 cucchiaino. miele;
    • 13:00 - 1 pompelmo;
    • 13:20 - 100 g di carne bollita, 100 g di insalata di verdure;
    • 16:00 - brodo vegetale;
    • 18:00 - brodo vegetale;

    20:00 - brodo vegetale.

    Per preparare un brodo vegetale in 1,5 litri di acqua, aggiungere 1 kg di cipolle tritate, 0,5 kg di pomodoro, 300 g di carote. Portare a ebollizione, cuocere per 20 minuti, filtrare.

    Opzione 2 - sulle prugne:

    • Per 1 giorno:
    • colazione - 1 pompelmo, 1 uovo sodo, 2 prugne;
    • pranzo - 3 prugne, 200 ml di kefir;
    • pranzo - 150 g di vinaigrette, 7 pezzi prugne, tè;
    • spuntino pomeridiano - 200 ml di succo di pompelmo;

    cena - 150 g di pesce bollito, 1 arancia, tè.

    • Per il giorno 2:
    • colazione - 1 pompelmo, 1 uovo sodo, 2 prugne;
    • colazione - 2 prugne, 50 g di formaggio;
    • pranzo - 200 g di broccoli in umido, 100 g di vitello bollito;
    • tè pomeridiano - 200 ml di succo di bacche, 3 prugne;

    cena - macedonia di frutta con prugne.

    • Per 3 giorni:
    • colazione - 1 pompelmo, 1 uovo sodo, 2 prugne;
    • colazione - una fetta di pane di segale con una fetta sottile di prosciutto, 4 prugne;
    • pranzo - una porzione di zuppa di verdure senza patate, 3 prugne;
    • tè pomeridiano - 2 mandarini;

    cena - 200 ml di kefir, 5 pezzi le prugne.

    • Per il giorno 4:
    • colazione - 1 pompelmo, 1 uovo sodo, 2 prugne;
    • colazione - una porzione di farina d'avena, 5 pezzi. prugne;
    • pranzo - 200 g di cavolfiore bollito;
    • pranzo - 200 g di insalata di verdure, 7 pezzi prugne;

    cena - una fetta di pane di segale con una fetta sottile di prosciutto, una manciata di uvetta, 4 prugne.

    • Per il giorno 5:
    • colazione - 1 pompelmo, 1 uovo sodo, 2 prugne;
    • colazione - 1 arancia, 1 uovo sodo, 4 prugne;
    • pranzo - una porzione di zuppa di verdure senza patate, 4 prugne;
    • tè pomeridiano - 200 ml di yogurt, 3 prugne;

    cena - 10 pezzi prugne, tè verde.

    I risultati della Super Dieta 5 Giorni dipendono dalle caratteristiche individuali dell'organismo e dall'opzione di menu scelta. In ogni caso, la perdita di peso sarà piuttosto significativa, ma per mantenerla è necessario uscire correttamente dal programma dietetico. Per fare ciò, è necessario introdurre gradualmente cibi sani nella dieta e in futuro seguire una dieta equilibrata adeguata.

    A base di erbe

    cacao

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Nei tempi antichi, quando le persone non conoscevano alcuna dieta, manteneva la loro salute, bellezza e forza con l'aiuto di varie erbe. Oggi, la dieta a base di erbe è considerata una delle più efficaci e sicure per il corpo. I suoi componenti principali sono le erbe medicinali, le cui infusioni devono essere consumate durante tutti e cinque i giorni.

    • L'utilizzo di tisane speciali per dimagrire dà ottimi risultati se si seguono esattamente le raccomandazioni per il loro utilizzo. In 5 giorni puoi perdere fino a 5 kg, praticamente senza cambiare il tuo stile di vita. Basta seguire alcune semplici regole:
    • mangiare piccoli pasti cinque volte al giorno;
    • rinunciare a cibi grassi, fritti e ricchi di amido;

    non mangiare di notte.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Dalle erbe medicinali avrai bisogno di 1 confezione di fiori di tiglio e vischio. Avrai anche bisogno di miele naturale e una scelta di limone, 0,5 litri di succo di crauti o 0,5 litri di cetriolo sottaceto.

    • La dieta di ogni giorno può essere composta in modo indipendente, guidata dai principi di una corretta alimentazione e dalle raccomandazioni di cui sopra. Inoltre, nel menu deve essere inserito il giusto infuso di erbe.
    • Per il 1 ° giorno: in 1 litro di acqua bollente, preparare 2 cucchiai. l. fiori di tiglio, lasciate fermentare (preferibilmente in un thermos). La quantità di tale bevanda non è limitata: puoi preparare 2 o 3 litri. Devi prenderlo durante il giorno al posto dell'acqua o di qualsiasi altro liquido. Non puoi bere nulla tranne il tè al tiglio.
    • Per il secondo: devi preparare la stessa bevanda, ma con il vischio - 2 cucchiai. l. materie prime per 1 litro di acqua bollente. Consumare nella quantità richiesta, sostituendo tutte le altre bevande con questa infusione. Il vischio è considerato molto utile per la perdita di peso, poiché aiuta a sciogliere i grassi, purificare il corpo e ridurre l'appetito.
    • Per il 3 °: ora devi preparare l'infuso, prendendo 1 cucchiaio. l. vischio e tiglio per 1 litro di acqua bollente. La ricezione è simile ai giorni precedenti. L'infuso va bevuto tutto il giorno in parti uguali. Non puoi bere nient'altro.
    • Per il 4 °: nella bevanda preparata per 3 giorni, è necessario aggiungere 3 cucchiai. l. miele per 1 litro d'acqua. Bere allo stesso modo, senza modificare il regime di consumo.

    Per il 5 °: aggiungi il succo di 1 limone alla bevanda per 4 giorni (puoi, come prima - invece del succo di limone, usa 0,5 litri di cetriolo sottaceto o succo di crauti) per 1 litro di bevanda. La procedura di ammissione non differisce dai giorni precedenti.

    Le infusioni di erbe naturali possono essere utilizzate da quasi tutti. Una controindicazione può essere solo un'abbondanza di liquido, che non è raccomandato per le malattie cardiache e renali. Potrebbe esserci anche un'intolleranza individuale ai componenti della dieta, in particolare al miele.

    Frutta e verdura

    tè alle erbe

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Frutta e verdura sono una delle strategie per dimagrire veloci ma salutari. Mangiare frutta e verdura fa bene alla salute, non crea una situazione stressante per l'organismo e fastidio a chi sta perdendo peso. A causa dell'alto contenuto di fibre, si verifica una pulizia di alta qualità dalle tossine e il metabolismo è normalizzato. Inoltre, frutta e verdura sono i principali fornitori della maggior parte delle vitamine e dei minerali essenziali, pertanto la loro mancanza, caratteristica della maggior parte degli altri metodi rapidi per perdere peso, viene eliminata. Avendo un basso contenuto calorico, frutta e verdura riempiono perfettamente il corpo di energia, favorendo la perdita di peso.

    • Per ottenere la massima efficienza, si consiglia di attenersi alle seguenti regole:
    • i pasti dovrebbero essere frazionari - in piccole porzioni e almeno 5 volte al giorno;
    • la frutta si mangia meglio con una buccia, poiché contiene più vitamine e fibre;

    l'assunzione giornaliera di liquidi è di 2 litri, ma questa include non solo acqua, ma anche tisane, decotti di frutta o frutti di bosco.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Frutta e verdura possono essere consumate crude, bollite, in umido, al forno o al vapore. Va tenuto presente che in forma grezza, non solo sono più utili, ma anche meno ipercalorici, ma si saturano peggio.

    Ci sono 2 opzioni per una dieta di frutta e verdura di 5 giorni: pulita e con un integratore proteico di 1 giorno. In ogni caso il menù è abbastanza semplice e non necessita di particolari pietanze per essere cucinato. Se lo desideri, puoi diversificare le diete di cui sopra preparando altri piatti sani a base di frutta e verdura.

    Se tale scarico sembra molto difficile, può essere utilizzata una dieta più varia. Può essere basato sul seguente menu di esempio:

    • Opzione 1 - nella sua forma pura:
    • colazione - insalata di cavoli e cetrioli condita con succo di limone e aneto;
    • pranzo - 200 ml di frutta fresca;
    • pranzo - spezzatino di verdure, 200 ml di succo di pomodoro;
    • tè pomeridiano - insalata del loro cetriolo, pomodoro, peperone;

    cena - 100 g di petto bollito, 50 g di formaggio, 200 ml di kefir.

    • cena - una porzione di cavolfiore in umido, 1 frutto non zuccherato.
    • colazione - peperoni al forno, 200 ml di succo di carota;
    • pranzo - insalata di verdure fresche;
    • pranzo - cavolo in umido, 200 ml di succo d'arancia;
    • tè pomeridiano - insalata di verdure a foglia verde con erbe aromatiche;

    5 ° giorno:

    • cena - insalata di pomodori con olive, 1 frutto non zuccherato.
    • colazione - 2 mele, insalata di carote grattugiate;
    • pranzo - succo con polpa di pera e pompelmo;
    • pranzo - zucchine in umido con pomodori e peperone, 1 mela;
    • spuntino pomeridiano - insalata di verdure, 200 ml di frutta fresca;

    cena - 3 arance.

    Questa dieta a base di frutta e verdura non richiede una stretta aderenza al menu specificato. Ma quando si sostituiscono i prodotti, è necessario tenere conto della loro categoria. Se vengono seguite tutte le regole, il filo a piombo in 5 giorni può essere di 4-5 kg.

    Opzione 2 - frutta e verdura con un giorno proteico:

    1 ° giorno: succhi di frutta fresca

    La dieta consiste in 1,5 litri di succo di qualsiasi frutto, che dovrebbe essere diviso in 6-7 porzioni e bevuto durante il giorno. In questo caso, non è possibile utilizzare succhi confezionati acquistati. Idealmente, è necessario preparare una porzione del succo fresco immediatamente prima dell'uso, in modo che mantenga la massima quantità di vitamine (in particolare la vitamina C, che si scompone rapidamente nell'aria). L'acqua può essere bevuta a tempo indeterminato.

    2 °: frutta

    Devi mangiare 1,5 kg di frutta fresca, dividendo anche l'intera quantità in parti uguali. È meglio usare mele, pere e pompelmi: sono considerati i migliori aiutanti nella lotta contro l'eccesso di peso e un forte appetito.

    3 °: proteine

    Il menu è composto da 600 g di ricotta a basso contenuto di grassi e una quantità illimitata di bevande a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi. La ricotta è divisa in 6-7 porzioni e kefir, yogurt, latte cotto fermentato e altro latte acido vengono bevuti quando compare la fame.

    4 °: succhi di verdura

    La dieta e le regole per la preparazione dei succhi di verdura sono simili a quelle indicate per il primo giorno. È consentito bere 1,5 litri di succo di carote, pomodori, barbabietole e altre verdure o la loro miscela.

    5 °: verdure

    È necessario consumare 1,5 kg di verdure fresche in parti uguali durante il giorno. Non è necessario mangiarli solo crudi, puoi bollire, infornare, cuocere a vapore o cuocere a fuoco lento, ma senza aggiungere grasso.

    Questa versione di perdita di peso di frutta e verdura è piuttosto difficile e dà la stessa perdita di peso della precedente - meno 4-5 kg ​​in 5 giorni.

    Per qualsiasi dieta a base di frutta e verdura, la giusta via d'uscita è estremamente importante. Dovrebbe essere graduale e durare almeno 10 giorni.

    Cioccolato

    verdure di stagione

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Il cioccolato è unico in quanto contiene sostanze che possono attivare la produzione di ormoni della felicità - endorfine, che forniscono una sensazione di beatitudine e piacere. Questo è il motivo per cui la dieta del cioccolato è molto più facile da tollerare rispetto a qualsiasi altra dieta mono rigida di 5 giorni.

    Nell'ambito di questo metodo per perdere peso, solo il cioccolato può essere consumato in quantità molto limitate. Se fai tutto correttamente, puoi perdere 1 kg per ogni giorno della dieta, cioè in totale - circa 5 kg. Allo stesso tempo, la perdita di peso dipende da molti fattori: stile di vita, caratteristiche individuali, tasso metabolico, quantità di chili in più.

    Fondamentalmente, la dieta del cioccolato è praticamente fame. Pertanto, durante questo periodo, è necessario abbandonare l'attività fisica e limitare l'attività. Inoltre, è impossibile perdere peso sul cioccolato in presenza di problemi di salute, poiché è un test serio e stress per il corpo.

    • Per ottenere il risultato desiderato e prevenire conseguenze negative, è necessario attenersi alle regole stabilite:
    • la quantità giornaliera consentita di cioccolato è di 100 grammi - devono essere suddivisi in 2-3 dosi;
    • si consiglia di utilizzare cioccolato fondente contenente almeno il 70% di cacao, senza noci e altri riempitivi;
    • bisogna consumare ogni porzione di cioccolato con una tazza di caffè non zuccherato (è consentito aggiungere un po 'di latte scremato);
    • tutti gli altri cibi e bevande sono proibiti, ad eccezione dell'acqua pura;

    durante l'intero processo di perdita di peso, si consiglia di assumere complessi vitaminici e minerali.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Puoi ripetere la dieta del cioccolato solo dopo un mese. Ma è meglio organizzare giorni di digiuno con una dieta del genere invece di un programma di 5 giorni.

    • Tutti i 5 giorni, la dieta è invariata e si presenta così:
    • colazione - 40 g di cioccolato, una tazza di caffè con latte;
    • pranzo - 30 g di cioccolato, una tazza di caffè;

    cena - 30 g di cioccolato, una tazza di caffè con latte.

    È estremamente difficile mantenere una tale dieta per 5 giorni. Inoltre, l'uscita da esso deve essere molto graduale e osservata per 10 giorni. Durante questo periodo, devi bere molti liquidi, mangiare solo cibi ipocalorici e rifiutare tutto il cibo spazzatura. In caso contrario, tutti i chili persi torneranno immediatamente.

    Emergenza

    cioccolato fondente

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    La rapida perdita di peso ha un impatto negativo sulla salute e si raccomandano programmi a lungo termine che includono una dieta equilibrata e sana per una perdita di peso sicura. Tuttavia, ci sono momenti nella vita in cui è necessario mettere in ordine la figura in un breve periodo di tempo. È per tali situazioni che è prevista una dieta di emergenza, che consente di eliminare 5 kg di peso in eccesso in 5 giorni.

    Questo metodo di dimagrimento appartiene alla categoria dei particolarmente duri, quindi impone rigide restrizioni sui tipi e sulle quantità di alimenti consumati, e richiede anche grande resistenza e forza di volontà. Allo stesso tempo, i chili persi possono tornare rapidamente dopo il passaggio a una dieta normale. Per questo motivo, si consiglia di utilizzare il dimagrimento di emergenza solo nei casi più critici.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    La dieta di emergenza per 5 giorni è uno scarico e una pulizia del tubo digerente, in conseguenza del quale non solo viene svuotato, ma migliora anche il suo lavoro. Inoltre, il liquido in eccesso viene rimosso dai tessuti, il che allevia il gonfiore, riducendo il volume del corpo.

    • Durante il periodo della dieta, è consentito utilizzare:
    • kefir a basso contenuto di grassi, ricotta;
    • verdure fresche, al forno o al vapore;
    • succhi appena spremuti (succhi freschi);
    • porridge di grano saraceno;

    carne magra bollita (pollo, coniglio).

    • Inoltre, devono essere osservate le seguenti regole nutrizionali:
    • una porzione singola dovrebbe essere di 200 g;
    • pasti - 3 volte al giorno senza spuntini;

    assicurati di bere molta acqua - almeno 2 litri al giorno.

    Quando si redige una dieta, è possibile utilizzare l'intero elenco di alimenti consentiti o limitarsi a 2-3 tipi, quindi la dieta sarà più rigorosa. Molto spesso, grano saraceno e kefir, kefir e verdure vengono utilizzati per 5 giorni, o si alternano solo prodotti liquidi: kefir e succo a giorni alterni.

    Indipendentemente dalla dieta scelta, dopo aver completato la dieta, è necessario passare alla dieta abituale con molta attenzione e gradualmente. È meglio seguire i principi di una corretta alimentazione in futuro, quindi il peso sarà normalizzato naturalmente e non sarà necessario ricorrere alla perdita di peso di emergenza.

    Mela

    verdure tritate e yogurt

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Questa opzione dietetica è uno dei metodi più efficaci e utili per perdere peso, poiché le mele contengono quasi tutte le vitamine e i minerali necessari per l'attività vitale del corpo. Inoltre, questi frutti contengono fibre e pectina, ma mancano di carboidrati semplici, che aiutano a bruciare i grassi e perdere peso. La dieta della mela, progettata per 5 giorni, è piuttosto difficile, poiché qualsiasi rapida perdita di peso richiede rigide restrizioni dietetiche.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    La dieta di 5 giorni di mele prevede il consumo di sole mele e il consumo di molta acqua pulita. Se la sensazione di fame è particolarmente dolorosa, è consentito integrare il menu con due fette di pane di segale. Le mele avranno un sapore migliore e soddisferanno meglio il tuo appetito se cotte al forno.

    • Per l'intero periodo di perdita di peso, avrai bisogno di 7 kg di mele. È necessario utilizzarli secondo il seguente schema:
    • giorni 1, 5 - 1 kg ciascuno;
    • giorni 2, 4 - 1,5 kg ciascuno;

    giorno 3-2 kg.

    Dopo la fine della giornata di 5 giorni, non puoi balzare immediatamente sul cibo. Innanzitutto, è necessario passare a verdure in umido o fresche per 2 giorni, quindi introdurre gradualmente altri cibi, preferibilmente solo sani.

    Esiste anche un'altra versione della dieta della mela di 5 giorni, che, come la precedente, ti permette di perdere circa 5 chili in più nel periodo specificato.

    In questo caso, il menu dovrebbe essere il seguente:

    • Giorni 1, 3, 5:
    • colazione - 1 mela, 150 g di ricotta;
    • pranzo - 2 mele;
    • pranzo - 100 g di pesce magro, 2 mele;
    • tè pomeridiano - 1 mela, 100 ml di yogurt;

    cena - 100 g di petto bollito, 50 g di formaggio, 200 ml di kefir.

    • cena - 2 mele, 50 g di formaggio.
    • colazione - 1 mela, 100 g di farina d'avena;
    • pranzo - insalata di 1 carota e 2 mele;
    • pranzo - 1 mela, 100 g di carne magra;
    • tè pomeridiano - 100 ml di yogurt, 1 mela;

    cena - 3 mele.

    Una dieta varia e un contenuto proteico rendono un programma del genere meno stressante e scomodo da seguire.

    Uovo

    Qualsiasi sistema dimagrante basato sull'aumento dell'uso di mele è controindicato in presenza di problemi di stomaco. Inoltre, è importante capire che una dieta veloce purifica solo un po 'il corpo e riduce il peso. In futuro, per mantenere l'armonia, è necessario cambiare il proprio stile di vita e sviluppare le giuste abitudini alimentari per la vita.

    ricotta con mele

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    La classica dieta a base di uova di 5 giorni è stata sviluppata dai nutrizionisti danesi soprattutto per coloro che non sopportano la fame. Le uova sono nutrienti, a basso contenuto di calorie e forniscono una ricca fonte di proteine, ma più facili da digerire rispetto alle proteine ​​del pesce o della carne. Se parliamo dell'opinione diffusa che le uova aumentino il colesterolo, allora oggi esistono prove scientifiche che negano la connessione tra il consumo di uova di gallina e la formazione di placche di colesterolo nei vasi sanguigni.

    La base della dieta della dieta a base di uova di 5 giorni sono le uova di gallina bollite. Il loro consumo non solo fornisce una rapida perdita di peso senza sentirsi affamati, ma satura anche il corpo con molte vitamine utili, oligoelementi, antiossidanti.

    Un uovo di gallina appartiene ai prodotti dietetici e contiene solo 70 kcal. Pertanto, anche con il loro maggiore utilizzo entro 5 giorni, puoi perdere 3-6 kg di peso in eccesso.

    • Oltre alle uova, un tale programma è consentito:
    • carni magre;
    • carni magre;
    • latticini a basso contenuto di grassi, prodotti a base di acido lattico;

    frutta verdura.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Puoi bere acqua pulita, succhi di frutta appena spremuti, tè verdi e tisane - da 2 litri al giorno. Tutti gli altri cibi e bevande sono proibiti.

    Ci sono diverse opzioni di menu per la Dieta a base di uova di 5 giorni.

    La dieta a base di latticini per 5 giorni può essere meno rigida. La base della sua dieta sono i latticini e l'acido lattico, così come altri prodotti utili. È consentito comporre il menu da soli utilizzando gli esempi seguenti.

    • Classico
    • colazione - 2 uova sode, 1 arancia, tè verde;
    • pranzo - 1 uovo sodo, 100 g di pollo o pesce, erbe aromatiche, 2 arance;

    cena - 2 uova sode, insalata di verdure, 2 pompelmi.

    Tra i pasti principali, quando appare una forte sensazione di fame, puoi mangiare un cetriolo, carote crude, erbe, bere acqua o 200 ml di kefir.

    Per ognuno dei 5 giorni "militari" viene proposto un menù a parte, che deve essere osservato il più attentamente possibile:

    • opzione 2
    • fare colazione - una frittata di 2 proteine, una pagnotta con uno strato sottile di ricotta morbida, tè verde;
    • pranzare - 2 uova sode, una porzione di zuppa di verdure, pesce bollito, 200 ml di kefir;
    • tè pomeridiano - 2 pagnotte di ricotta, 200 ml di latte;

    cena - 100 g di carne magra, 200 g di asparagi bolliti, 100 g di gelato, 1 mela, mezza banana.

    • ceniamo - insalata di verdure, 2 uova, 200 ml di kefir.
    • facciamo colazione - 200 g di ricotta con latte, tè verde;
    • pranzare - una porzione di zuppa di pesce, 150 g di pesce al forno, insalata di cetrioli con 2 uova;
    • spuntino pomeridiano - 2 pagnotte di ricotta, 200 ml di kefir;

    cena - 200 g di broccoli bolliti o al forno, 2 salsicce di pollo, 200 g di gelato, mezza banana.

    • cenare - 2 uova, 1 patata "in divisa", 200 ml di latte.
    • facciamo colazione - uova strapazzate da 2 proteine, 2 cheesecake, 200 ml di yogurt;
    • pranzare - 2 uova sode, una porzione di zuppa di verdure, pesce bollito, 200 ml di kefir;
    • pranzare - una porzione di zuppa di verdure alle erbe, 150 g di pesce, insalata di verdure con 1 uovo;

    cena - 200 g di tonno bollito, 200 g di gelato, mezza banana.

    • ceniamo - 2 uova sode, 200 ml di succo di pomodoro, 50 g di formaggio.
    • facciamo colazione: una porzione di farina d'avena, una frittata di 2 proteine, tè verde;
    • pranzare - 2 uova sode, una porzione di zuppa di verdure, pesce bollito, 200 ml di kefir;
    • pranzare - zuppa di pesce, insalata di verdure con 2 uova, 200 ml di kefir;

    cena - 100 g di pollo al forno, 200 g di asparagi, 200 g di gelato, 1 mela.

    • ceniamo - 2 uova, 1 crostino di segale, 200 ml di kefir.
    • fare colazione - uova strapazzate da 2 uova con formaggio, tè verde;
    • pranzare - una porzione di zuppa di pesce, 150 g di pesce al forno, insalata di cetrioli con 2 uova;
    • pranzare - okroshka con 2 uova, 150 g di pesce al forno, 200 ml di kefir;

    cenare - 1 uovo, insalata di verdure, 200 ml di latte.

    Il menu sopra contiene molte proteine, che elimina il verificarsi di una forte fame. Se, oltre alla nutrizione dietetica, fai esercizio fisico ogni giorno, il risultato sarà raggiunto molto più velocemente.

    Mono dieta

    Il rispetto di una tale dieta non ha istruzioni speciali. Da esso è necessario escludere tutti i prodotti e mangiare solo uova in quantità illimitate per 5 giorni. Puoi cucinare le uova strapazzate in una padella antiaderente, far bollire o preparare delle omelette. Oltre ai piatti a base di uova, è consentito bere solo acqua pulita e almeno 2 litri al giorno.

    Agrumi all'uovo

    Integrare una dieta a base di uova con agrumi migliora significativamente la sua composizione vitaminica e fornisce una più rapida perdita di peso grazie alle proprietà benefiche di arance e pompelmi. Questi agrumi contengono enzimi che possono accelerare la combustione dei grassi. Inoltre, mangiare frutta aiuta a resistere alle restrizioni dietetiche di coloro che non possono vivere senza i dolci.

    Anche le regole della dieta sono semplici: aggiungi 4-5 arance o pompelmi al menu mono-dieta a base di uova. Nonostante la mancanza di fame, la perdita di peso andrà molto intensamente: una media di 1–1,5 kg al giorno e 5–8 kg di peso in eccesso, rispettivamente, in 5 giorni di dieta.

    giapponese

    arance e uova

    Questa tecnica di perdita di peso, spesso indicata come la dieta della geisha, è il risultato di un'ampia ricerca da parte dei nutrizionisti nella cucina giapponese. Il Giappone è un paese di centenari, la cui popolazione si distingue per la buona salute e l'aspetto giovanile. Ciò è dovuto principalmente alle corrette abitudini alimentari sane, che prevengono l'accumulo di riserve di grasso e hanno un effetto curativo sul corpo.

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Le sacerdotesse giapponesi dell'amore - le geishe - erano particolarmente attente al loro cibo. Il loro menu è limitato alla carne, ma pesce e frutti di mare sono abbondanti. Un posto speciale nella dieta delle geishe è occupato da riso integrale non lucidato, verdure, latte e soia. Questi prodotti sono ottimi per la pulizia del tratto digerente e aiutano a liberarsi efficacemente del peso in eccesso. È su questi principi che si basa la dieta giapponese.

    • carne magra bovina;
    • La base per perdere peso secondo il metodo della geisha giapponese è il seguente set di prodotti:
    • Riso integrale;
    • verdure;

    frutta.

    Per quanto riguarda le bevande, la preferenza è data al tè verde con un po 'di latte.

    Una condizione molto importante della dieta giapponese è il completo rifiuto di sale, zucchero e altri sapori. In generale, non dovrebbero essere consumati altro che i prodotti consentiti.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Durante il periodo di aderenza alla dieta giapponese, si consiglia, insieme al passaggio al menù proposto, di effettuare massaggi corpo, bagni purificanti e altre procedure cosmetiche. Grazie a questo approccio, è possibile ottenere una sensazione speciale di completa armonia con il mondo circostante, che è molto importante per ottenere non solo la bellezza esterna, ma anche interna.

    La dieta del sistema alimentare giapponese comprende un insieme molto limitato di alimenti e il passaggio ad esso può creare un grave stress per il corpo. Pertanto, è necessario prepararsi in anticipo per la dieta, iniziando a ridurre il contenuto calorico giornaliero della dieta in 2-3 giorni e alla vigilia del passaggio esclusivamente a piatti di verdure con l'aggiunta di riso integrale. Si consiglia di osservare lo stesso menù durante il periodo di uscita dal programma dietetico per consolidare il risultato ottenuto.

    • Il menu dimagrante della geisha giapponese è molto semplice:
    • colazione - 400 ml di tè verde mescolato a metà con latte magro;
    • pranzo - riso integrale bollito, 200 ml di latte caldo;

    cena - riso integrale bollito, 200 ml di tè al latte (secondo la ricetta del mattino).

    Durante la giornata si possono bere altri 400 ml di tè verde (senza latte) e, a colpo sicuro, almeno 2 litri di acqua pulita. Non è consigliabile sostituire il riso integrale con riso bianco normale, poiché l'efficacia della dieta sarà molto inferiore.

    La dieta delle geishe a base di riso e tè verde con latte è studiata per 5 giorni e consente di perdere fino a 7 kg di peso in eccesso durante questo periodo. Può essere ripetuto solo dopo 1 mese. Ma molte persone che hanno provato questo sistema dimagrante, per ottenere il miglior risultato, lo passano due volte di seguito con una settimana di pausa. Allo stesso tempo, per la prima volta, si ottengono una pulizia di alta qualità, la rimozione dei liquidi in eccesso e la preparazione del corpo per una nuova dieta e, per la seconda volta, si ottiene il massimo smaltimento di depositi di grasso e chili in più. Con un tale programma di dieta, puoi perdere fino a 16 kg di peso in eccesso.

    "5 erbe"

    riso integrale

    Basato sull'alternanza di più mono-diete, la recitazione è uno dei metodi più estremi ed efficaci per dimagrire velocemente. Il suo nome è dovuto all'estrema prevalenza tra attori e altre figure dello spettacolo. Inoltre, molti credono che questa dieta sia eccellente per questa categoria di dimagrimento a causa della presenza di una giornata del vino in essa, poiché in un ambiente di recitazione è impossibile fare a meno di un bicchiere di questa bevanda. Anche se, se lo si desidera, può essere sostituito con il succo.

    Un nuovo e inusuale metodo di dimagrimento di 5 giorni - la dieta "5 erbe", si basa su una dieta ipocalorica con infusi di erbe. È l'uso di erbe speciali che attiva in modo significativo il metabolismo, che garantisce una rapida perdita di peso.

    Il sistema dimagrante “5 erbe” in termini di gamma di prodotti appartiene alle fito-diete e comporta una forte riduzione delle proteine ​​nella dieta. Fondamentalmente, questa è una tecnica di carboidrati a basso contenuto calorico che stimola la disgregazione dei grassi. Un menu piuttosto scarno, che ricorda una dieta mono, è completato da una bevanda appropriata, mentre deve essere preparato aggiungendo una nuova erba ogni giorno.

    • La Dieta delle 5 Erbe richiede alcune regole di base:
    • il menu può includere solo i prodotti specificati;
    • i giorni non possono essere scambiati;

    cuocere il porridge in acqua senza alcun aroma o altri additivi.

    Il principale vantaggio di agire per la perdita di peso è la rapida perdita di peso preservando il tessuto muscolare, nonché l'assenza di restrizioni sulla quantità di cibo consumato. Va tenuto presente che il risultato di tale perdita di peso può essere di breve durata se i principi di una corretta alimentazione non vengono seguiti in futuro.

    Se tutte le raccomandazioni vengono seguite attentamente, puoi perdere 5-8 kg in 5 giorni. Una perdita di peso così grande è dovuta all'assunzione di erbe appositamente selezionate che possono accelerare i processi metabolici, migliorare la pulizia dell'intestino e rimuovere i liquidi in eccesso e le sostanze nocive.

    Alimenti semplici ed economici vengono utilizzati per formulare una dieta a 5 erbe. Il grande svantaggio di un menu del genere è la dieta monotona, poiché durante il giorno è necessario consumare lo stesso piatto, integrandolo solo con una porzione di nuova tisana.

    Per ognuno dei 5 giorni "militari" viene proposto un menù a parte, che deve essere osservato il più attentamente possibile:

    • Il menu per ciascuno dei 5 giorni dovrebbe essere il seguente:
    • bollire un bicchiere di riso, dividerlo in porzioni uguali e mangiare durante la giornata in 5 pasti;

    cena - 100 g di carne magra, 200 g di asparagi bolliti, 100 g di gelato, 1 mela, mezza banana.

    • preparare il tè verde con radice di zenzero e cannella, utilizzare un bicchiere prima di ogni pasto a base di riso.
    • preparare una massa di cagliata da 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi e un pizzico di vanillina, dividere anche in parti uguali e mangiare durante il giorno in 5 pasti;

    cena - 200 g di broccoli bolliti o al forno, 2 salsicce di pollo, 200 g di gelato, mezza banana.

    • preparare 1 cucchiaio. l. fiori di calendula in 500 ml di acqua bollente, lasciare fermentare fino a quando non si raffredda, filtrare, mescolare con 500 ml di latte, prendere 200 ml prima di ogni porzione della massa di cagliata.
    • versare 300 g di farina d'avena con acqua, insistere affinché diventi morbida (preferibilmente di notte), dividere in 5 porzioni;

    cena - 200 g di tonno bollito, 200 g di gelato, mezza banana.

    • Preparare il tè con i fiori di camomilla (1 cucchiaino per bicchiere di acqua bollente), lasciare fermentare e raffreddare leggermente, aggiungere 0,5 cucchiaini. miele, usare prima di prendere la farina d'avena, preparando ogni volta una porzione fresca di tè.
    • far bollire 200 g di grano saraceno e consumare la quantità risultante di porridge anche in 5 dosi;

    cena - 100 g di pollo al forno, 200 g di asparagi, 200 g di gelato, 1 mela.

    • prima di ogni utilizzo del porridge, bere un bicchiere di tè all'erba di San Giovanni, per la cui preparazione, versare 1 cucchiaino. erbe 200 ml di acqua bollente in un thermos, insistere per 1 ora, scolare, aggiungere 1 cucchiaio. l. succo di limone.
    • durante il giorno devi mangiare 1 kg di mele;

    bevanda - 1 litro di brodo di rosa canina.

    Durante il periodo di dimagrimento secondo il metodo delle "5 erbe" vengono utilizzate erbe innocue che possono essere assunte da quasi tutti. Questa tecnica è più adatta per le persone con pressione sanguigna bassa, poiché l'erba di San Giovanni e il tè verde sono in grado di aumentarla leggermente, eliminando la comparsa di depressione o vertigini.

    Nella dieta "5 erbe", nonostante il menu limitato e monotono, non c'è praticamente sensazione di fame. Ciò si ottiene attraverso una nutrizione frazionata e l'uso di appropriati infusi di erbe.

    Va inoltre tenuto presente che l'efficacia di questo sistema dimagrante è dovuta più alla perdita non di grasso, ma di fluidi e massa muscolare. Pertanto, i nutrizionisti consigliano di usarlo per lo scarico e la pulizia prima di passare a una dieta sana ed equilibrata, che aiuterà a normalizzare il peso senza stress per il corpo.

    Uscita dalla dieta

    Per 5 giorni di perdita di peso espressa, il corpo si libera sostanzialmente del contenuto dell'intestino e del liquido in eccesso, quindi, dopo il passaggio alla dieta abituale, il peso perso molto spesso ritorna. Ciò è dovuto principalmente al modo sbagliato di uscire dalla dieta. Se il giorno successivo inizi a mangiare cibi dannosi per la tua figura in quantità illimitate, è del tutto naturale che porteranno non solo a un ritorno, ma anche a un aumento di peso aggiuntivo.

    • È a questo problema che di solito sono associati tutti gli svantaggi di qualsiasi sistema di perdita di peso rapida. Pertanto, è estremamente importante assicurare il nuovo peso. Questo richiederà 2 volte più tempo rispetto alla dieta stessa. Cioè, devi abbandonare la dieta di 5 giorni per almeno 10 giorni e molto gradualmente. È importante seguire alcune regole di base qui:
    • introdurre quotidianamente 1-2 nuovi prodotti nella dieta;
    • controllare la quantità e il contenuto calorico degli alimenti consumati secondo le regole dietetiche, aumentandoli leggermente ogni giorno;
    • osservare il regime di consumo - almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno;

    non rinunciare bruscamente a quei prodotti che erano i principali nel menu dietetico.

    Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'attività fisica. Se durante la dieta è stato fornito un allenamento, è necessario continuare. Se la dieta era troppo povera di calorie, in cui l'attività fisica è vietata, durante il periodo di uscita dalla dieta, quando il valore energetico della dieta inizia ad aumentare, si dovrebbe iniziare l'attività sportiva. Ma prima, non devono essere estenuanti. Si consiglia di camminare all'aria aperta ogni giorno per 2-3 ore. Ciò garantirà il dispendio di energia, che non verrà depositato nei depositi di grasso. Inoltre, per abbattere le cellule adipose, è necessaria una quantità sufficiente di ossigeno: più ce n'è, più rapida è la combustione.

    Il risultato della perdita di peso dipende in gran parte dalle caratteristiche del corpo, dalla quantità di peso in eccesso, dallo stile di vita, dalle abitudini alimentari, dalla persistenza nel raggiungimento dell'obiettivo e, cosa molto importante, dalla scelta corretta della tecnica appropriata di 5 giorni.

    Per evitare problemi con l'eccesso di peso in futuro, si consiglia di iniziare a monitorare attentamente la propria dieta. Durante la perdita di peso, lo stomaco è significativamente ridotto di volume, il che ti permetterà di saturare in piccole porzioni. Si consiglia inoltre di iniziare a osservare i principi di una corretta alimentazione e condurre uno stile di vita attivo, che prevenga la comparsa di sovrappeso.

    Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso

    Sofia, 27 anni, Mosca

    Se scegli il menu giusto per 5 giorni, è molto facile e semplice perdere anche più di 5 kg. Vado regolarmente a diete così brevi - circa 3-4 volte l'anno, ma ogni volta è diversa. Ho già provato cavoli, proteine, frutta e verdura, uova. Il cavolo mi è piaciuto di più, perché lo adoro in ogni sua forma. Ho leggermente diluito il menu con altre verdure e frutta. Non c'era praticamente fame. Di conseguenza, ho perso 3 kg, ma l'ho riparato per più di 2 settimane in modo che non tornassero. Durante il periodo di consolidamento ci sono voluti altri 2 kg. Quindi ho ricevuto i 5 kg promessi. Impara a seguire correttamente le diete veloci, allora andrà tutto bene.

    Valentina, 36 anni, Sochi

    Ero a dieta breve circa un anno fa. Di conseguenza, in 5 giorni si è strappata lo stomaco, ha sviluppato la disbiosi e un sacco di problemi con l'intestino. Non consiglio a nessuno nemmeno di provare a perdere peso usando questi metodi, solo perderai salute, non peso. Forse perché ho scelto l'opzione troppo dura: su cioccolato e caffè, avrei dovuto provare qualcosa di più delicato. Mia sorella ha usato il frazionario e l'uovo, è stata soddisfatta del filo a piombo che ha ricevuto - in 5 giorni meno 4 kg in ogni caso.

    Olga, 30 anni, San Pietroburgo

    Voglio lasciare una recensione sulla dieta della farina d'avena. Amo tutti i tipi di cereali, in particolare la farina d'avena, quindi l'ho mangiata con grande piacere la mattina, aggiungendo un po 'di frutta secca. Durante il giorno mangiavo solo verdure crude, principalmente cetrioli, cavoli, pomodori. Di sera - solo kefir. Quando la fame si avvicinava, si salvava con i biscotti di farina d'avena, che cucinava da sola senza zucchero. In 5 giorni sono riuscito a perdere 3 kg. Non credete a chi dice che il peso ritorna immediatamente. Tutto dipende dalla dieta su cui sedersi e da come uscirne. Più precisamente, non bisogna lasciarlo, ma semplicemente aggiungere gradualmente prodotti sani per rendere equilibrato il menu. Oltre alle attività sportive, ti verrà fornito un normale peso stabile per tutta la vita.

    Recensioni di medici e specialisti

    Victoria Zaitseva, nutrizionista, Naberezhnye Chelny

    Il mio atteggiamento verso misure così estreme volte a perdere peso con diete veloci di 5 giorni è estremamente negativo. La perdita di peso di emergenza, in primo luogo, porta a un grave stress metabolico e, in secondo luogo, è assolutamente inutile, poiché i chili persi molto rapidamente vengono restituiti, di regola, anche con un additivo. È molto più utile utilizzare un metodo equilibrato per perdere peso, progettato per diversi mesi con una regolare normalizzazione del peso corporeo. E dopo aver ottenuto il risultato desiderato, dovrai aderire a una corretta alimentazione e garantire un'attività fisica sufficiente per mantenere il peso al livello raggiunto. Allora la necessità di misure severe "prima di un evento importante" scomparirà da sola.

    Svetlana Goltseva, nutrizionista, Irkutsk

    tè verde

    Voglio attirare l'attenzione di tutti coloro che stanno perdendo peso velocemente, comprese le diete di 5 giorni, che in tali metodi, uscire dalla dieta non è meno importante del processo di dimagrimento. Se, dopo cinque giorni, passi immediatamente a piatti dolci, farina, grassi o altri simili, l'intero significato di osservare le restrizioni precedenti andrà perso. Pertanto, quando segui una dieta per 5 giorni, devi essere preparato che in totale durerà 15 o anche di più, poiché devi limitare e controllare la tua dieta con molta attenzione in modo che il peso non torni.

    Perdere cinque chilogrammi in una sola settimana a casa è del tutto possibile, se segui rigorosamente una serie di raccomandazioni, segui una dieta ipocalorica e non dimentichi l'attività fisica.

    Incontrare i compagni di classe tra una settimana e il tuo vestito preferito non si adatta perfettamente come vorresti? Probabilmente, ogni donna ha familiarità con la situazione in cui è necessario perdere urgentemente chili in più. Le diete espresse non hanno perso la loro popolarità, nonostante l'insistenza dei nutrizionisti per rimettersi in forma gradualmente. Tuttavia, una tale perdita di peso di emergenza può essere un buon inizio per una nuova vita più sana.

    Le basi delle basi

    1. Qualunque sia la dieta dimagrante veloce che scegli, per ottenere il risultato desiderato, prima di tutto, dovrai apportare modifiche alla tua dieta abituale e rivedere la tua routine quotidiana.
    2. Gli esperti non invano consigliano di andare a letto entro e non oltre le 23.00. La maggior parte delle calorie viene bruciata durante la fase del sonno profondo, che si verifica nel periodo fino alle due del mattino, indipendentemente da quando la persona si è addormentata. Inoltre, la mancanza di sonno influisce negativamente sui livelli ormonali.
    3. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre tre ore prima di coricarsi. Se hai molta fame, di notte è consentito un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
    4. Devi mangiare frazionatamente (da cinque a sei volte al giorno), ma in piccole porzioni.
    5. Alcool, bevande gassate, farina e dolci sono completamente esclusi dalla dieta.
    6. Il consumo di sale è ridotto al minimo, altrimenti l'edema non può essere evitato.
    7. Il rispetto del regime di bere viene in primo piano: almeno due litri di acqua pulita al giorno.
    8. Tutti i pasti devono essere cucinati o al vapore.

    Come perdere 5 kg in una settimana: principi di base e diete expressGli esercizi mattutini, il jogging o almeno il semplice camminare all'aria aperta accelereranno notevolmente il processo di perdita di peso e ti tireranno su di morale.

    Diete efficaci per sette giorni

    Esistono molti sistemi alimentari diversi progettati per un breve periodo di tempo. A giudicare dalle recensioni, molte di esse ti permettono di perdere almeno cinque chilogrammi a settimana a casa, senza l'aiuto di specialisti e senza alcuna attrezzatura speciale. Di seguito sono riportati esempi di diete semplici ma efficaci disponibili per quasi tutti.

    Dieta kefir

    Oltre al prodotto a base di latte fermentato stesso, è consentito consumare una piccola quantità di carne bollita (manzo, vitello, petto di pollo), fiocchi di latte senza additivi, mele acide, cetrioli e patate al cartoccio.

    Dieta di grano saraceno

    Un bicchiere di cereali viene versato durante la notte con acqua bollente in un rapporto di 1: 2. Al mattino, il porridge sano è pronto! Inoltre, sono ammessi kefir magro o yogurt non zuccherato, verdure non amidacee, mele verdi.

    Dieta priva di carboidrati

    Come suggerisce il nome, l'assunzione di carboidrati è ridotta al minimo (non più di 150 grammi al giorno), il che porta alla rapida eliminazione dei liquidi in eccesso. Nella maggior parte dei casi, il risultato sulla bilancia è visibile il giorno successivo. La base della dieta sono i prodotti proteici (uova, pollo e altri tipi di carne, pesce, ricotta). Pasta e cereali sono severamente vietati.

    Dieta dei cetrioli

    Il cetriolo è quasi interamente acqua e ha poche calorie. Si propone di mangiare fino a due chilogrammi di queste verdure al giorno in combinazione con due litri di kefir. Si promette che l'effetto sarà istantaneo.

    Il sonno è salute

    Ricorda che prima di avventurarti in restrizioni così radicali, è consigliabile visitare un medico e superare almeno una serie minima di test per assicurarsi che non ci siano controindicazioni.

    Il risultato sarà più evidente se l'attività fisica e le procedure di cura del corpo vengono aggiunte alle restrizioni dietetiche. Molti di loro sono prontamente disponibili a casa e non richiedono una visita da un estetista o l'uso di creme costose.

    Gli impacchi del salone possono essere sostituiti con miele e normale pellicola trasparente. Scrub nutriente - a base di caffè macinato e olio d'oliva, e l'automassaggio in combinazione con una doccia di contrasto fanno miracoli!

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