Come rallegrare: i modi più efficaci - Psychbook.ru

Come rallegrare: i modi più efficaci

Voglio essere sempre vigoroso e allegro. Ma il ritmo moderno della vita spesso ci bussa fuori dal solco. Soffriamo a causa del declino delle forze, della sonnolenza e della performance ridotta. Ma non abbiamo tempo per una stella duratura. È necessario lavorare qui e ora. Come rallegrare e riempire il corpo e l'energia del cervello? In questo articolo, considereremo i modi più efficaci per aiutarti a sintonizzare il lavoro produttivo e guidare la sonnolenza.

Indossare la doccia

Come l'anima

Al mattino è meglio non rilassarti in acqua calda. Se prendi un bagno caldo o si nota sotto jet caldi doccia, sei ancora più immerso nel sonno. L'acqua calda ha un effetto rilassante. Hai bisogno di un effetto retromarcia. Al mattino è meglio prendere una doccia fredda. Migliorerà la circolazione sanguigna e guiderà il sonno. Puoi stare in piedi per alcuni minuti in acqua tiepida, quindi procedere al versamento freddo (circa 5 minuti). Certo, non tutti possono immergerti in acqua fredda dalla mattina. Come rallegrare in questo caso? A volte è sufficiente solo per lavare l'acqua dello studente. E un punto più importante. Se prima non hai mai preso la doccia fredda, inizia ad abituarsi gradualmente, in modo da non prendere il freddo.

Regalati il ​​tè verde

Tè verde

Ha la migliore azione del caffè. C'è una grande dose di caffeina, che guiderà il sonno e ti darà energia per tutto il giorno. Si prega di notare che il buon tè verde non è un centesimo. Compra solo un prodotto di qualità, altrimenti l'effetto sarà minimo. Il tè verde non dovrebbe essere abusato. Bevi non più di due tazze al giorno. Questa bevanda ha un forte effetto tonificante, quindi mangialo con moderazione, meglio dopo aver mangiato. Non aggiungere zucchero al tè, in quanto può causare sonnolenza.

Cammina nell'aria fresca

Come rallegrarsi se vuoi dormire? Non c'è bisogno di sedersi in un unico posto. Anche una piccola passeggiata durante la pausa di lavoro arricchisce l'ossigeno del sangue e riduce la fatica. Aiuterà a rilassarsi teso a causa del muscolo a lungo termine posti a sedere e distrarre il cervello dai problemi di lavoro. Particolarmente buono camminando in inverno, aria gelida. Durante la pausa, non sedersi al computer, ancora più cullando te stesso. Invece, almeno per qualche minuto, vai in strada e passa lentamente.

Mangia un paio di pezzi di cioccolato nero

Cioccolato fondente

Più alto è il contenuto di cacao in esso, meglio è. Il cioccolato ha un effetto benefico sul lavoro del cervello. È particolarmente utile per le persone con un programma di lavoro teso. Se ritieni che il cervello sia sovraccarico, e tu stesso si addormentate letteralmente in movimento, possiamo goderci alcune piazze quadrate di cioccolato. Stimola perfettamente l'attività cerebrale e allevia l'affaticamento. Scegli solo cioccolato nero. Dopo aver usato il latte o il bianco, verrai disegnato a dormire al contrario.

Correggi la dieta

Carta, molti allungano dietro un hamburger, un pacchetto di biscotti o un panino con una marmellata. Ma i prodotti con un alto contenuto di carboidrati provocano una fatica ancora maggiore. Come rallegrare in questo caso? Innanzitutto, vale la pena abbandonare i cibi grassi. In secondo luogo, è necessario introdurre più verdure, frutta, pesce, groppa nella tua dieta. Il meraviglioso effetto rinvigorente è Citrus. Inoltre, sono ricchi di vitamina C, che alza l'immunità e ha un effetto tonico sul corpo nel suo complesso. I nutrizionisti consigliano di introdurre cavoli marittimi, prugne e noci nella dieta. Pensa al tuo spuntino al lavoro. Se non si dispone di una sala da pranzo, prendi un lachn-box da casa con prodotti utili. Inoltre non consentire la disidratazione e portare con te una bottiglia d'acqua.

Più movimenti

Un uomo squat.

Come posso masticare se sei al lavoro? Naturalmente, non sarai in grado di portare il tuo abito sportivo e un tappeto da yoga in ufficio per effettuare una carica di tonificazione di volta in volta. Ma overclock il sangue e rilassa i muscoli usando semplici esercizi che possono essere eseguiti direttamente sul posto di lavoro. Fai una piccola ginnastica di produzione:

  • allungare attentamente;
  • Correre sulle scale;
  • Fare alcuni salti;
  • Salta (puoi contare sul muro o sul tavolo);
  • Fai le mani e le gambe di Mahu.

Se non c'è tempo, quindi solo scorri intensamente attraverso un palmo di un altro, massaggiare gli umiti delle orecchie e rompere il collo a una piacevole sensazione di calore. In breve, non sedersi sul posto. Se combini la passeggiata all'aperto con gli esercizi, l'effetto tonificante sarà ancora meglio.

Respira profondamente

Arricchisci il tuo corpo con ossigeno con respirazione profonda. Comeficarsi rapidamente se non c'è tempo per una lunga pausa? Per fare questo, vai alla finestra o andare fuori. Straigh la tua schiena e rilassa le spalle. Lentamente prendi un respiro profondo. Sentirsi come luce gradualmente piena di aria. Quando prendi un respiro, provi a quattro. Quindi fai la stessa esalazione lenta e calcola anche fino a quattro. L'account ti aiuterà a fare tutto gravemente e non affrettati. Fare 5 cicli di respirazione. Nel tempo, il numero di espirazioni respiratorie può essere aumentato. Tale respiro non solo ti darà un'ulteriore porzione di ossigeno, ma distraggerà anche dai problemi e dà il cervello di riposare dai compiti di lavoro, aiuterà in pochi minuti per ripristinare le forze.

Pausa musicale

Il ragazzo ascolta musica

La musica a volte porta un caffè migliore. Gli scienziati sostengono che la musica provoca il cervello per il miglior lavoro. Pertanto, di volta in volta, fai piccole pause musicali. Ascolta la musica in cuffia in modo da non interferire con nessuno. La tua playlist deve essere più vigorosa. Ascoltando piacevoli melodie, rafforzerai la produzione di ormoni della dopamina. È responsabile per il piacere. Pertanto, scarica alcune canzoni al telefono che ti rallegrano sicuramente, e per tutto il giorno, fai piccole pause musicali. Questa è una semplice opzione come rallegrare il lavoro senza alcuno sforzo.

GUM per aiutare

Si scopre che il masticazione aiuta a far fronte alla sonnolenza e dà la carica energetica. Il processo di masticazione stesso, secondo gli scienziati, ci consente di concentrarci al lavoro e non distratti dagli affari esteri. Inoltre, la gomma da masticare stimola il lavoro del cervello e guidare la sonnolenza. Ma qui è necessario ricordare che non è necessario trasferirti con una masticazione. Sopre il metodo solo di volta in volta non abbattere lo stomaco.

Cosa posso fare?

Se senti sonnolenza, cioè alcune cose che sono severamente proibite. Alcune ricette che descrivono come rallegrare, se poco tempo è troppo estremo e può danneggiare la tua salute, quindi è meglio non ricorrere a loro.

Diverse tazze di caffè
  • Bere una dose di macellazione di caffè. Questa bevanda aiuta a guadagnare vigore. Ma una quantità eccessiva di caffè ha un effetto dannoso sul sistema cardiovascolare. Il limite del confine è di sei tazze. Ma questa è la dose più estrema. Sotto una tazza di caffè, è implicita non un enorme mezzo lithuon e un contenitore di 100 ml.
  • Versare energia. Nessuno può dirti come una o un'altra bevanda energetica influenzeranno il tuo benessere. L'eccessiva passione per il settore dell'alimentazione è piena di problemi cardiaci. Inoltre, l'energia può portare a depressione e insonnia. Tali bevande ti privano di dormire, quindi l'intera e grande affaticamento si accumula nel corpo, che non porta a nulla di buono. Come tirarti, ma allo stesso tempo rimani in salute? Non usare energia.
  • Lasciare su intenso sforzo fisico. Una cosa è una passeggiata e una facile ricarica. Abbastanza un altro - esercizi estenuanti. Se decidi di rallegrarsi con un esercizio pesante, poi invece di una marea allegra, ottieni una fatica ancora maggiore.
  • Ci sono dolci. Zucchero lancia la produzione di cortisolo. È anche chiamato lo stress ormone. Per questo motivo, puoi soffrire di sonnolenza nel pomeriggio, ma sarai lanciato dall'insonnia di notte. Se hai bisogno di ottenere una carica di energia, quindi rinunciare a caramelle, torte e torte. Ti faranno guidare in sonnolenza e apatia.

Forse è ora di conoscere la ragione?

La stanchezza, la sonnolenza e la diluizione delle forze non appaiono a zero. Sono la conseguenza delle tue azioni. Forse è ora di affrontare le ragioni, a causa del quale vuoi costantemente dormire, e le forze sono letteralmente su zero.

Ci sono molte ragioni: dalle malattie croniche alla modalità di sospensione impropria. Spesso una persona si stanca al lavoro che la sua affaticamento diventa cronica e conduce a una dozzina di malattie concomitannanti come la nevrosi o l'insonnia.

Donna che dorme

Analizza la tua modalità giorno. Trova il motivo per cui sbadigli e sognano costantemente di andare a letto e dormire. Se il declino è un singolo fenomeno, allora non c'è nulla di catastrofico in esso. Ma quando vai ogni giorno, vai come gli zombi, è ora di battere l'allarme e andare dal dottore.

A volte abbastanza solo per dormire abbastanza tempo per rallegrare. Come farlo? Scartare la vita notturna al computer e alla TV, non mangiare di notte e ventilare la stanza prima di andare a dormire.

Per molti di noi una tazza di caffè forte - L'unica opportunità di rendere la mattina più piacevole e aiutarti a svegliarsi. Il caffè è generalmente una buona cosa: ci sono prove che è in grado di ridurre il rischio di mortalità da malattie cardiovascolari e oncologiche, proteggono dal diabete del secondo tipo, la malattia e la depressione di Alzheimer. Naturalmente, se lo bevi in ​​quantità ragionevoli - ci è stato detto di loro in uno dei materiali.

Il caffè vale la pena prendere nota e coloro che non si preoccupano di perdere un paio di cocktail il venerdì: tornando nel 2009, negli esperimenti sui topi, è stato trovato che il caffè aiuta a rimuovere la fatica causata dall'alcool e il livello rilassante quando necessario. In generale, le ragioni per abbandonare il caffè, se lo ami, no - non è semplicemente non troppo. Raccorgiamo di altri modi efficienti e sicuri per venire a te stesso.

Cercare lo schermo

Fortunatamente, la comunità scientifica non ha prove convincenti che la luce "blu" o "blu" di smartphone, tablet e laptop influenza la pelle come la radiazione ultravioletta, aumentando il rischio di melanoma o fotoregazione. Tuttavia, i ricercatori hanno quasi dubbi che una tale luce influisce negativamente sul nostro stato di salute. Si tratta principalmente delle sensazioni di focus perdita, secchezza e bruciore negli occhi - sintomi che minino la produttività e spesso provocano un mal di testa. Questo può accadere dopo due o tre ore di lavoro continuo al computer, per non parlare dell'intero giorno lavorativo.

Quando ritieni che tutto galleggia tutto davanti ai tuoi occhi, e loro stessi si chiudono, anche se hai dormito, prova a distrarre dallo schermo e guardare fuori dalla finestra. Ancora meglio - rendi caricare per gli occhi "come a scuola", alternativamente guardando le direzioni diverse.

Mangia qualcosa di non zuccherato

Spesso letargy e il desiderio di sdraiarsi a metà giornata non sono affatto naturali la pigrizia, ma un basso livello di zucchero nel sangue. Inoltre, tale stato può verificarsi non solo in uno stato di fame, ma anche dopo il cibo denso con un sacco di carboidrati: tassi di emissione dell'insulina che sollevano il loro livello nel sangue, allo stesso tempo contribuendo agli effetti "assonnati" di altre sostanze , triptofano e serotonina. Sebbene il modo più veloce per aumentare il livello di zucchero è mangiare qualcosa di dolce, dopo la caramella, la marea dell'energia dura a lungo, sostituendo la devastante affaticamento.

Gli studi dimostrano che il miglior corpo risponde alla fibra e ai grassi sani - così il panino con avocado, cotto a casa, sarà abbastanza a proposito. Non dimenticare i prodotti con un alto contenuto di ferro (fagioli bianchi, lenticchie, spinaci, cioccolato amaro), il cui deficit può causare il declino delle forze. Aiuta il ferro aiuta la vitamina C - è molto in peperoncino, cavolfiore e agrumi.

Bere acqua

E ancora una volta sull'eterno: se hai fame, infastidito o stanco - bevi un bicchiere d'acqua. Come sai, la sete è spesso mascherata sotto la fame, e con lo stress un bicchiere di acqua fredda che copi non peggiore di valeriana. È importante che con una carenza di fluido, il corpo inizia a perdere l'energia - forse quella necessaria per finire il progetto, scrivere il testo, fare una presentazione del prodotto o come svegliarsi.

Nelle raccomandazioni ufficiali, il volume di non acqua è specificato, ma i fluidi nel suo complesso sono 3,7 litri al giorno per uomini e 2,7 litri per le donne. Il fluido può venire con cibo e bevande diverse, ma ancora impercettibilmente per non passare attraverso lo zucchero o le calorie, ha senso di volta in volta bere un bicchiere di acqua pulita.

Passeggiare

Forse se il giorno del giorno era più lungo, non avremmo un tale bisogno di caffè e altre energetiche. In ogni caso, i dati di ricerca indicano che la luce del giorno è uno dei fattori per mantenere ottimismo e vigore durante il giorno. Ci sono dati interessanti che può essere leggera allegra e blu emessa dai gadget, ma ci sono pochi esperimenti simili, e ci sono pochi esperimenti di questi esperimenti, e le dosi della luce blu in loro erano molto più alte di quelle che otteniamo quando lavoriamo il computer.

In condizioni di duro inverno russo e non meno grave autunno e primavera, la maggior parte dell'anno trascorriamo tra le sfumature del grigio, che non può che influenzare le condizioni generali del corpo. L'assenza di raggi solari conduce all'insufficienza di vitamina D, che riduce il rischio di depressione e migliora l'umore a breve termine. Questa vitamina sotto forma di additivo al cibo è mostrata a molte persone. In estate, anche il suo sviluppo è difficile, perché proteggiamo la pelle dai raggi del sole - e ora, mentre il sole non è troppo aggressivo, la passeggiata aiuterà a rallegrarsi durante il giorno.

Ballare così, come se nessuno veda

Danza, salta, giura e si sposta solo per rallegrarsi immediatamente. Gli esperti dicono costantemente che anche un piccolo carico quotidiano è in grado di migliorare gli indicatori della salute e aiutare il lavoro di tutti i sistemi di organismo, compreso il miglioramento della concentrazione e attenzione. E funziona non solo nel caso di esercizi sistematici, quindi puoi pianificare qualsiasi cosa in anticipo. Ad esempio, in uno studio è risultato che la sonnolenza scompare semplicemente se inizi a muoverti.

Quindi inizia a addormentarsi alla Desk - Accendi il tuo video clip preferito, dove balli, stand up e ripeti i movimenti; Ciò contribuirà a distrarre e riavviare la testa per iniziare a lavorare con nuove forze. Ci piace la danza nello stile di "Ho parlato" dalla serie "clinica".

Salire profondamente

Gli scienziati hanno dimostrato che la respirazione profonda e misurata è uno dei modi migliori per combattere i sovraccarichi di stress. È molto conveniente se hai bisogno di calmarti qui e ora, e non a casa dove puoi prendere un bagno caldo, avendo raggiunto lo stesso effetto. La respirazione profonda potrebbe non solo calmarsi, ma anche per configurare in un'ondata di vigore e energia vitale.

Tutto è molto semplice: più aria respiri, più ossigeno entra nel tuo sangue - e più energia diventa alle cellule. Piccolo Lifehak: il respiro "dall'addome", che viene praticato nello yoga, ti permetterà di guadagnare più aria in luce e, di conseguenza, ottenere più bonus.

Ascoltare la musica

A giudicare dal numero di esperimenti volti a studiare l'influenza della musica sul corpo e la sua connessione con le caratteristiche di una persona, scienziati per la maggior parte - amanti della musica disperata. Quindi, ad esempio, hanno scoperto di recente che "Goosebumps musical" indicano una struttura speciale del cervello e negli uomini che preferiscono la musica rock, sopra il testosterone. Ma in questo caso, siamo interessati a qualcosa: la musica aiuta a concentrarsi - anche se non credono a coloro che si fermano per sempre.

In effetti, la musica non è adatta come uno sfondo di lavoro - ed è ideale per monotono, che richiede una costante ripetizione di azioni. E un'altra osservazione scientifica della musica: durante lo studio del 2011, ha scoperto che le tracce preferite, se una persona ascolta quindici minuti o più, contribuisce allo sviluppo della dopamina - neuromediatore che colpisce i processi di motivazione e apprendimento. Rammstein, Rihanna o "Shary Molly"? Qualunque cosa, se solo ti piacesse davvero.

Come una gomma

Probabilmente, ogni persona almeno una volta ha sentito che il riflesso da masticazione contribuisce a memorizzare le informazioni. In questa dichiarazione c'è un grano razionale, solo per parlare di una memorizzazione. Ci sono prove che i movimenti da masticare aiutano a concentrarsi, specialmente se stiamo parlando di un compito urgente e importante. Puoi sperimentare con la masticazione di pali di mele o dadi - ma un'opzione eccellente sarà la solita gomma da masticare senza zucchero.

Gli scienziati hanno scoperto che la gomma può essere un modo efficace per combattere il sonno della luce del giorno a causa dell'accelerazione della circolazione sanguigna e dell'attivazione di determinate aree del cervello. Gli autori di un altro studio sono arrivati ​​alla conclusione che la gomma da masticare copre efficacemente la preoccupazione per il compito eseguito al momento e attenzione! - Migliora la comprensione delle informazioni solo percepite.

Vedi video animali.

Non puoi rompere dall'affascinante account Mini-Pya Eggy, fare colazione e cena insieme a Fisy Rilam e trascorrere metà della pausa pranzo sugli animali degli animali degli aggiornamenti? Benvenuti nel club di persone che vengono correttamente: Secondo la ricerca, la visione di tali video non solo aumenta l'umore, ma aiuta anche ad aumentare l'attività cerebrale. Esempio tipico: nello studio del 2015, con la partecipazione di 7mila persone, gli intervistati hanno detto che il video con i gattini aumenta la loro energia e aiuta a far fronte all'ambiente negativo.

Nonostante il fatto che queste stime siano soggettive, gli scienziati ritengono che ci sia un effetto: funzionano se non effettivamente rulli, quindi auto-utilizzo. D'altra parte, se ricordi dichiarazioni scientifiche che visitano le foto dei cuccioli sposi novelli aumentano le loro possibilità di felicità nel matrimonio, la conclusione della efficacia del video con gli animali sembra abbastanza normale.

Fare sesso

Oltre alla massa di altri bonus sanitari, sesso regolare, secondo gli scienziati italiani, può aumentare il "Power Power", in un livello di stress semplicemente ridotto. Lo stesso è evidenziato dallo studio americano, durante il quale è stato possibile stabilire che il sesso di alta qualità stimola la crescita delle cellule nell'ippocampo - parti del cervello responsabile della memoria e della formazione. Come mostrato la risonanza magnetica, durante l'orgasmo dei neuroni nel cervello è più attivo e viene utilizzato più ossigeno, che, a sua volta, fornisce il cervello con una grande quantità di sostanze nutritive.

Per motivi di giustizia, notiamo che gli esercizi fisici hanno un tale effetto sull'ippocampo - ma nulla impedisce e muoviamo attivamente, e fare sesso. Forse ti permetterà di ottenere un doppio effetto.

Dormire

Se nulla da quanto sopra ha aiutato, toglilo. Secondo gli scienziati, un breve sonno (da 5 a 25 minuti) è di circa 6-7 ore prima di cadere nel letto per passare tutta la notte lì, un ottimo modo per far fronte alla sonnolenza e alla mancanza di motivazione. È interessante notare che gli autori dello studio condotti nel 2008 furono chiamati un breve pomeriggio dormire investimenti più efficienti nel benessere che dormire nel fine settimana o nell'uso della caffeina durante il giorno.

Altri studi concordano con la conclusione, dimostrando che il sonno nel mezzo del giorno migliora le abilità di apprendimento, influisce positivamente sulla memoria e attiva il pensiero creativo. Ora parlano di un sogno polifasey, "l'invenzione" di cui Leonardo da Vinci è attribuita alla verità, questo metodo Biohaker ha più avversari dei sostenitori.

Fotografie: Makistock - Stock.adobe.com (1, 2)

La realtà della vita attuale è tale che è necessario fare tutto in un ritmo accelerato. Vale a dire il tempo al lavoro. Questo diventa la ragione per cui una persona si alza presto e vai a letto tardi. Di conseguenza, tutto il giorno è sentito sonnolenza e stato lento. Oltre al povero benessere, la mancanza di sonno può causare malattie del sistema cardiovascolare, depressione, un aumento dei livelli di glicemia. Inoltre, i medici sostengono che una persona che soffre regolarmente spesso, più spesso soffre di sovrappeso.

Ma spesso accade che è impossibile dormire le 7-8 ore. E la domanda sorge - come superare il cattivo benessere, come condurti nella forma corretta.

Comeficarsi dopo la notte insonne

Diverse raccomandazioni che ti aiuteranno a rallegrarsi

  1. La necessità di caricare energia. Tutti conoscono il fatto che una persona riceve energia dal cibo. Pertanto, se non colti, prova a proteggere la colazione giusta. Deve includere Proteine, cereali e frutta . Inoltre non dimenticare di cena e cena, dovrebbero includere anche i prodotti giusti.
  2. Esercizio fisico obbligatorio. Molte persone possono sembrare un tach da un consiglio di presa in giro sull'organismo stanco, ma questa è la procedura necessaria. Per esempio, Jog davanti alla colazione rendere il corpo prodotto Hormon Endorphin. Chi dà la pernotta di un uomo e rafforza il cuore e le navi. Molto importante non riorganizzare, perché i carichi non necessari possono provocare una fatica ancora maggiore.
  3. Tazza di tè o caffè. Queste bevande aiutano a sentire una marea di vigore. Puoi anche mangiare un po ' Gorky Chocolate. . Questi prodotti stimolano il lavoro del sistema nervoso e migliorano il metabolismo. Pertanto, aiuteranno a migliorare le prestazioni. Ma è importante ricordare che l'uso eccessivo delle bevande di caffeina può causare aumento di pressione e problemi nel lavoro del sistema cardiovascolare.
  4. Molte luce Il corpo umano è progettato in modo tale da riposare nel giorno buio e si sveglia quando il sole è fuori dalla finestra. Pertanto, per rallegrare dopo una notte insonni, hai bisogno di molta luce.
  5. Una pausa durante il lavoro. Una piccola pausa aiuterà un po 'di allegria. Per fare questo, è sufficiente cambiare per un breve periodo, ad esempio, per guardare fuori dalla finestra oa chattare con i dipendenti.
  6. Allenarsi. Adatto se non c'è forza per sopportare l'affaticamento. Alcuni esercizi fisici contribuiranno a tornare benessere allegro.
  7. Breve riposo . A volte succede che non ci sia forza per tollerare il sonno. In questo caso, devi toglierti per un po '. Dormire entro 30 minuti. Aiuterà un po 'a venire in te stesso e sentire allegro. Molto importante non dormire più di mezz'ora Altrimenti la condizione è ancora più peggiore.

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Dormi in movimento? Modi semplici per rallegrare

29 agosto 2019.

L'assenza di una sensazione di allegria interferisce con i soliti affari: è difficile da focalizzare, le informazioni ricevute vengono rapidamente dimenticate, e il corpo lotta costantemente con il desiderio di dormire.

A volte è così importante essere vigorosi per tutto il giorno, specialmente al lavoro, come ingannare il corpo, se non c'è l'opportunità di decollare?

Dormi in movimento? Modi semplici per rallegrare

Cause di sonnolenza

  1. Affaticamento ordinario. Alla fine di una giornata intensa, la sensazione di sonnolenza è naturale. La soluzione ottimale del problema è un sogno sano. Al mattino sarai di nuovo pieno di energia. Ci vuole una media di 7-8 ore di sonno.
  2. I problemi di salute sono anche la causa dell'aumento dell'affaticamento e della sonnolenza. Più spesso accade con malattie infiammatorie, emoglobina bassa e gocce di pressione. In presenza di altri sintomi patologici (perdita di peso, febbre, dolore, ecc.) È necessario consultare un medico.
  3. Fatica. Il sonno è in questo caso la reazione protettiva del corpo - il sistema nervoso è necessario ripristinare il tempo. È necessario imparare a combattere lo stress, e in presenza di problemi seri ricorrere all'aiuto della terapia farmacologica.
  4. La stanza soffocante e la postura stazionaria causano anche sonnolenza. Se ritieni di addormentarti, alzati e disperditi.
  5. Mancanza di vitamine e tracce. Le vitamine hanno un impatto significativo sul metabolismo e sulla produzione di energia nel corpo. Pertanto, con la loro carenza, una persona spesso sente una rottura e un declino.

Come affrontare un senso di sonnolenza?

  1. Ventilare regolarmente la stanza e acquistare un umidificatore. L'afflusso di aria fresca aggiungerà forza e attiverà l'attività del cervello. L'aria secca impedisce la respirazione normale, riduce il livello di ossigeno nell'ambiente, quindi deve essere inumidita.
  2. A causa dell'acqua fredda, se possibile, prendi una doccia fresca: ha un effetto malvagio.
  3. Fai una leggera carica, alzarsi periodicamente dal posto di lavoro per riscaldarsi.
  4. Prova l'UCE delle orecchie e del palmo, ci sono molti punti biologicamente attivi.
  5. Fai un massaggio alla testa, allarga i tuoi capelli - migliorerà la circolazione sanguigna.
  6. Bere una tazza di caffè - la caffeina stimola il sistema nervoso. Un cioccolato amaro è famoso per questo effetto.

Con questi modi, puoi usare sia al lavoro che a casa, ma non vale la pena mantenere il corpo in stress costante, a volte non c'è niente di meglio che rilassarsi.

Buon pomeriggio, cari famiglie! Come rallegrare rapidamente se vuoi dormire al lavoro oa casa? Aumento della sonnolenza durante il giorno - un segnale dal corpo che è meglio non ignorare. Ciò potrebbe indicare il sovraccarico, i processi infiammatori nascosti all'interno, un carico eccessivo dello stress.

Se tale stato persegue una persona per un lungo periodo di tempo non è possibile posticipare la visita al medico.

Ma se la sonnolenza nel pomeriggio è il risultato del divertimento notturno, del maltempo o della noia al lavoro? Tutto può essere facilmente corretto, e senza usare il caffè.

9 modi per rallegrare rapidamente se vuoi dormire

Come rallegrare rapidamente il jog del mattino

Nulla attiva i processi di generazione di energia nel corpo come carichi aerobici. Il jog mattina può sostituire completamente il caffè, con l'energia sarà sufficiente per molto tempo.

Guardiamo le opzioni di bevande per la mattina allegra, svegliando immediatamente!

Oltre ad aumentare la circolazione sanguigna, il jogging attiva il metabolismo, quindi la caloria presente nel corpo viene elaborata in energia. Regole jogging:

  • Innanzitutto, è prima necessario scaldarsi, riscaldare i muscoli;
  • in secondo luogo, correndo ad un ritmo medio;
  • Terzo, inizia con piccole distanze;
  • A proposito, dopo aver fatto jogging, è necessario bere acqua.
9 modi per rallegrare rapidamente se vuoi dormire

Non c'è bisogno di posticipare il massimo al mattino, perché può dare l'effetto opposto. Questo è particolarmente vero per coloro che non sono amichevoli con gli sport. Se nettamente sovraccarica il corpo, la sensazione di affaticamento e il dolore muscolare di tre giorni - garantito.

Vale anche la pena consultato con un medico - ci sono malattie e condizioni in cui è meglio scegliere altri tipi di attività fisica.

Succhi freschi

Spesso, il problema dell'aumento dell'affaticamento e della luce del giorno è anche il risultato del deficit di vitamine e minerali. Molto spesso, ciò accade in estate e in inverno.

In estate, a causa della grande perdita di umidità dal corpo, insieme a molti elementi importanti sono persi. In inverno, la stessa situazione, ma allo stesso tempo, a causa delle specifiche stagionali, non ci sono tanti minerali e vitamine secondo necessità per il suo funzionamento.

9 modi per rallegrare rapidamente se vuoi dormire

Risparmia succhi freschi da verdure e frutta in questa situazione. Vale la pena cercare di iniziare la giornata con il succo di Apple e carote, insieme caffè tradizionale e tè. I succhi sono perfettamente sconfitti la sonnolenza, che include i frutti di agrumi. Il succo di pomodoro - stabilizza il bilanciamento del sale dell'acqua, dilisce il sangue e normalizza la pressione e satura anche il corpo con antiossidanti.

Importante! I succhi non sono un drink, ma un cibo pieno, contengono molte calorie. Naturalmente, vale la pena considerare questo, completando la loro dieta.

Carboidrati

Se il corpo manca di energia, la causa può essere una carenza di carboidrati nella dieta. Se durante il giorno iniziò a perseguire una sonnolenza improvvisa, puoi facilmente disperdere, bruciare dessert o torta.

9 modi per rallegrare rapidamente se vuoi dormire

Lo zucchero contiene i carboidrati "veloci", che sono quasi immediatamente assorbiti dal corpo e trasformati in energia. La cosa principale non è abusare - i carboidrati in eccesso sono irto di pesi in eccesso.

Doccia fredda e calda

Se inizi ogni mattina con una doccia a contrasto, non puoi solo sconfiggere la luce del giorno, ma anche rafforzare il sistema cardiovascolare nel suo complesso. Le anime contrastanti aiutano a rallegrare rapidamente, ma funziona e sulla prospettiva.

Dopo un mese, è possibile notare il miglioramento del benessere, del vigore, della resistenza, dell'attivazione del sistema immunitario.

9 modi per rallegrare rapidamente se vuoi dormire

Le anime di contrasto sono controindicate in tali stati:

  • Arvi, influenza e altre malattie infettive;
  • esacerbazioni di malattie croniche;
  • malattia del sangue e sistema linfatico;
  • Processi infiammatori acuti;
  • aumento della temperatura;
  • trombosi.

In altri casi, le anime contrastanti beneficeranno solo. La cosa principale è aumentare gradualmente la durata della procedura, a partire da 1 minuto.

Erbe per allegria

Per coloro che deliberatamente o costretti a rifiutare il caffè e il tè ci sono opzioni alternative per diventare allegria. Ci sono molte erbe al mondo che non sono peggio dei power ingegneri, pur non danneggiando il corpo.

9 modi per rallegrare rapidamente se vuoi dormire

Ecco le piante più popolari che possono sostituire il caffè:

  • ginseng;
  • Citronella cinese;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Di norma, queste erbe sono prese sotto forma di tinture alcoliche, calcolando il dosaggio secondo le istruzioni. Puoi solo cucinare il tè o l'infusione acquatica.

Come rallegrare rapidamente il massaggio

Massaggio rinvigorente. Con l'aiuto del massaggio, è possibile garantire rapidamente la marea del sangue al cervello, a causa della quale la sua attività è attivata e lo stato di allegria sarà raggiunto. Ci sono 3 tipi di massaggi che aiuteranno a restituire rapidamente l'energia vitale.

  • In primo luogo. Massaggio della zona del colletto - È necessario distruggere il collo e le spalle su entrambi i lati della colonna vertebrale, movimenti circolari morbidi e lisci in senso orario.
  • In secondo luogo, per massaggiare le mani delle spazzole con un movimento circolare dal bordo inferiore della linea di vita, in senso orario.
  • Il terzo metodo è un massaggio del terzo superiore dell'aurista.
9 modi per rallegrare rapidamente se vuoi dormire

È meglio eseguire tutte queste specie da solo, mani. Ma puoi anche utilizzare vari dispositivi - massaggiatori a rulli. È anche utile usare l'olio per il massaggio con l'effetto rinvigorente.

Puoi cucinare un tale olio da solo. Prendi 10 gocce di olio essenziale arancione e mescolare con 50 ml di olio d'oliva.

Cioccolato naturale

Cacao è uno dei migliori prodotti per allegria, alta produttività e atteggiamento positivo.

9 modi per rallegrare rapidamente se vuoi dormire

Gli scienziati hanno scoperto nei minerali di cioccolato, nei flavonoidi e negli antiossidanti che forniscono tali effetti:

  • Migliorare la permeabilità dei vasi cerebrali, a causa del quale si ottengono le cellule e l'ossigeno è completamente pienamente;
  • stimolare singole parti del cervello;
  • rafforzare la produzione di dopamina e serotonina;
  • Normalizzare lo sfondo ormonale, a causa del quale è possibile lo stato armonioso vigoroso.

Il cioccolato è possibile Utilizzare in qualsiasi tipo - cacao, bevanda calda, dessert. Inoltre, per coloro che spesso affrontano sonnolenza, si consiglia di utilizzare bustine aromatiche con odore di cioccolato. Il cioccolato non solo scoppia, aiuta a pensare più produttivamente, aumenta la concentrazione dell'attenzione, impedisce lo sviluppo della depressione.

Comeficarsi rapidamente in un minuto

Come tifare rapidamente se vuoi dormire, ci hanno detto. Usando questi metodi, puoi facilmente far fronte al problema della sonnolenza giornaliera. La cosa principale è non danneggiare il corpo e trovare ancora il tempo per dormire abbastanza bene.

Guardiamo le vitamine per allegria:

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Ciao League Scientific Pikabu! Mi chiamo Mikhail e ho deciso di scriverti un ottimo post su un libro interessante, in cui si tratta di un certo numero di problemi controversi, come "IT GMO" o "è il momento di vietare gli animali?". Semplifica scritto ancora di più e raccontare brevemente questi argomenti, ma Emko e passando il significato principale. Mi piacerà il tuo lavoro complessivo per tre parti, e specificamente nel primo parleremo di omeopatia e dei suoi problemi, riguardo al collegamento di vaccinazioni e autismo, sul danno del GMO ed è vero che gli uomini sono più intelligenti delle donne?

È logico che Pikabushnik piace leggere, per questo questo post qui. Tuttavia, se improvvisamente non hai tempo per questo post enorme (davvero grande), allora puoi ascoltare la mia mezz'ora Podcast Su questo argomento, in cui riguardiamo tutti quelli sopra menzionati. Si può trovare in Musica di mele. , Yandex Music. , Vk. , Google Podcast. o in. Risparmio . In generale, tutti i collegamenti Qui .

La cosa più importante è leggere libri! Percepire questo post come un tentativo di interessarti con questo libro, tutte le informazioni saranno fuori da esso, con piccole aggiunte e possono essere trovate nella fonte originale. E il primo capitolo è chiamato "L'omeopatia non ha effetti collaterali" . Per cominciare, capiremo nel concetto di omeopatia - questo è uno dei tipi di medicina alternativa, che viene rilasciato al paziente un farmaco speciale con il principio attivo, ma il chip è che la concentrazione della sostanza attiva in tale i farmaci sono incredibilmente piccoli. Un'altra posizione dell'omeopatia, che ancora omettere è il fatto che è necessario trattare un paziente con una nausea di una persona con la stessa sostanza che causerebbe un uomo sano con nausea. Presumibilmente il veleno è abbozzato con il veleno. Basandosi su queste due posizioni, su una concentrazione di meser e una sostanza valida, capiremo: come si ottiene un commercio omeopatico. Diamo un'occhiata all'esempio, c'è una nota medicina "Otlococyne", dove la frase è scritta sul retro: "Exctractum 200k". Cosa significa? E questo è un suggerimento con un metodo per produrre questo farmaco. Per ottenerlo prende il principio attivo e inizia a riprodurlo in acqua. Se 1K sarebbe stato scritto, ciò significherebbe che ogni 1 molecola del principio attivo dovrebbe rappresentare 100 molecole d'acqua. Se è scritto 2k - significa che per ogni molecola del principio attivo dovrebbe già avere 100 nel quadrato delle molecole d'acqua - cioè 10.000. E così via, un milione, cento milioni e ora immagina quanto il principio attivo Sarà se continuiamo questa serie e scriviamo 100 in 200 gradi. E si scopre che usando il farmaco, per trovare lì almeno una molecola del principio attivo è semplicemente zero. E sappiamo anche che almeno atomi e molecole sono molto e molto piccoli, ma hanno ancora una certa dimensione e peso. Ciò significa che nel Conditional 1 Gram della sostanza conterrà una quantità di molecole rigorosamente definita. E la separazione della sostanza è ancora e ancora una volta facciamo semplicemente una probabilità trascurabile di trovare il principio attivo in 1 dose del farmaco. E la cosa divertente è che il produttore lo puntò onestamente sulla scatola, e onestamente ammesso a te, dicono così, molto probabilmente nulla nel nostro farmaco.

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È ancora interessante non solo per un magro, o in generale la quantità zero del principio attivo e il fatto che sia esattamente il principio attivo. Con una lista completa, puoi conoscerti qui, è necessario registrarsi davvero sul sito per accedere al documento, ma qui collegamento . C'è un elenco ufficiale di sostanze consentite per l'omeopatia nell'appendice 4 all'ordine di Mindronmedprom №335 sull'omeopatia in Russia, un paio di cose da cui darò: custodia pallida, un vernoso allegro, ragno-uccello, il segreto del segreto del pelle del rospo, Belene, Creosote, naftalene, petrolio e stricnina, composti mercurici e arsenici. Se tutto questo è poco riguardo all'omeopatia, cioè un gran numero di studi in cui i test vengono confrontati dove i soggetti hanno ricevuto preparati omeopatici, droghe ordinarie e Semplicemente placebo. Conclusioni di ricerca? L'effetto dei farmaci ordinari è evidente, mentre l'effetto degli agenti omeopatici e del placebo è lo stesso. Tuttavia, il paradosso, tutto significa che l'omeopatia non funziona così? Stranamente, no. La cosa è che il ricevimento delle sostanze che consideriamo i farmaci può influenzare i processi biochimici nel corpo attraverso il cervello e esce che coloro che credono che l'omeopatia aiuta, li aiuta davvero. Un esperimento è stato effettuato quando le persone con dolore dentario acuto sono state assegnate una delle tre droghe: una diminuzione del dolore, un aumento del dolore o del placebo, cioè un ciuccio. E c'erano persone a cui il placebo ha davvero aiutato e riduce il dolore. La cosa è che il cervello ha reagito alla medicina accettata e se stesso iniziò a produrre oppioidi, riducendo così il dolore.

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In Russia, i medici dell'omeopatia non appartengono al gruppo di medici specializzati, e secondo la legge appartengono alla categoria "Guaritori e pratiche altamente qualificati di medicina alternativa e tradizionale". Ciò significa che una tale persona deve ancora avere un diploma dell'istituto medico e, nel caso di problemi di salute reale, è necessario agire come dovrebbe essere - inviare un paziente a un ospedale convenzionale. Tuttavia, succede naturalmente il contrario, quando tali persone possono sopportare la loro fede, rafforzando la fede in un paziente in tali farmaci, a causa di ciò che può portare il problema su se stesso o da qualcun altro. Pertanto, l'omeopatia dell'omeopatia, ma il trattamento serio non può essere dimenticato in ogni caso e non rinunciare. L'industria stessa, l'industria dei farmaci omeopatici porta denaro enormi, a causa del quale non fanno nulla con esso, poiché le persone amano le persone - perché non soddisfare i loro bisogni per i loro soldi. Il prossimo capitolo è chiamato il prossimo capitolo "Le vaccinazioni causano l'autismo" . Nel 1998, la famosa rivista medica Il Lancet è stato pubblicato da Andrew Wakefield sulla relazione tra vaccinazione e autismo. Il wakefield nel suo articolo ha descritto la storia medica di dodici bambini, con disturbi caratteristici dell'autismo, e i genitori di nove di loro sostenevano che i sintomi non appaiono immediatamente. Secondo loro, i bambini erano abbastanza normali fino a quando non hanno fatto una vaccinazione combinata da morbillo, rosolia e maiali. E Andrew Wakefield ha concluso che dopo la piscina di un cocktail dei virus, tutto ciò sta colpendo il sistema nervoso e causa l'autismo in un bambino. E poi è iniziata la vera tempesta, su cui un po 'più tardi. L'intera storia è ben descritta a Forbes Qui . E ora, alcuni anni dopo, Brian Dir Giornalista ha richiamato l'attenzione su un piccolo dettaglio nell'articolo di Wakefield: c'era indicato che segni di autismo apparvero da uno dei pazienti a settimana dopo la vaccinazione, mentre secondo i genitori erano due mesi prima sua. E anche se assumiamo che lo studio non fosse la falsificazione consapevole, allora un certo numero di fattori diversi indicava che il lavoro è stato effettuato casualmente, e i dati in Era erano attratti da orecchie.

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Un'altra cosa interessante: il fatto che Andrew Wakefield stesso abbia cercato di ottenere un doppio vantaggio da questo: in primo luogo, perché ha criticato i vaccini complessi e che, sono loro che conducono a un effetto così negativo, ma non aveva nulla contro il singolo vaccini, uno dei quali ha appena brevettato. In secondo luogo, ha anche brevettato un test espresso per identificare un virus di morbillo che doveva diventare estremamente popolare dopo la pubblicazione, poiché nel caso di un risultato positivo per i bambini con autismo - i genitori potevano semplicemente venire in tribunale al produttore di vaccini. Di conseguenza, l'ufficio editoriale della rivista Lancet ha deciso di ritirarsi Articolo Wakefield. Ora, se vai su di esso su Internet, e lascerò sicuramente il riferimento ad esso, allora vedrai una grande etichetta rossa retratta su ogni pagina, cioè il ritiro. Ho già detto che dopo il rilascio dell'articolo , è iniziata una vera tempesta. Quello che è successo? Ma il fatto è che, ad esempio nel Regno Unito nel 1997, poi un anno prima della pubblicazione è stato innestato da morbillo, rosolia e vapotite 91,5 percento dei bambini di Biennio, ma già nel prossimo anno, questo indicatore sullo sfondo dell'articolo è iniziato per cadere rapidamente e ha raggiunto il 79,9%. E solo dopo il 2004 e le indagini di Bryan Dira cominciarono a recuperare questo livello e tornarono al precedente nel 2012. Non male tale effetto per 14 anni, sì? Di conseguenza, la diminuzione del livello di vaccinazione ha portato ad un aumento dell'incidenza del morbillo nel paese, e nel nostro tempo è rimasto alto, perché durante gli anni di paura del vaccino, c'erano abbastanza bambini più piccoli, in modo che il Il virus del morbillo potrebbe essere in grado di essere in grado di comunicare da una persona a una persona. È questo personalmente Andrew Wakefield? La domanda è buona, ma ad esempio è e gli editori della rivista, che nonostante tutto hanno permesso la pubblicazione di questo materiale, che ha portato alla sua ampia pubblicità. Pertanto, tutti possono trarre conclusioni da questa storia da soli.

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Come è stato rilevato il principio di vaccinazione? Si ritiene che un certo Louis Paster, che ha infettato il cholera di pollo dei pulcini per trovare un trattamento per loro. Ma un giorno è entrato erroneamente agli uccelli già batteri morti, con i quali i polli si ripresentino rapidamente, ma in infezione ulteriormente il loro colera Louis Paster non poteva più. Quindi è apparso il principio di vaccinazione: il contatto con un agente causale indebolito protegge dalla successiva grave malattia. Asya racconta di diversi virus e del modo in cui il vaccino funziona da loro, nel qual caso questi sono batteri morti, in un altro caso - vivo, nel terzo - la loro combinazione. E sì, i batteri non sono certamente virus, ma l'essenza è proprio così: che il tuo sistema immunitario dovrebbe conoscere in anticipo il virus, per sviluppare l'immunità. Le vaccinazioni hanno effetti collaterali? E come se sì, ma confrontarli con il vantaggio di ridurre il rischio della malattia piuttosto stupido, specialmente dal momento che il rischio di effetti collaterali è minimo. E anche se una persona è fondamentalmente contro le vaccinazioni per se stesso a causa della paura del rischio di complicazioni laterali e generalmente crede che tutti proteggano l'immunità collettiva, e perché dovrebbe mettere la vaccinazione allora? Sembra essere logico, ma allora non è necessario convincere gli altri che le vaccinazioni non dovrebbero essere messe se riduce l'immunità collettiva e aumenta il rischio di infezione nella società. Nel nostro tempo, anche se una persona non ha una persona di vaccinazione e lui Non conosce nessuno almeno una vaccinazione, puoi essere dissipato con una varietà di potenziali malattie che si aggirano intorno a noi. Assse stesso KazantSeva, a Mosca, il piacere della vaccinazione da 6 malattie costava 4500 mila rubli, senza complicazioni, ma ora si sente molto più calmo e più fiducioso di prima e sa che se questo, non saranno spaventosi. Bene, piuttosto una causa con la sua parte.

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Il prossimo capitolo è chiamato "GMO contiene geni!" E inizialmente voleva raccontare gli esperimenti sugli animali, e questo è vero interessante e ho qualcosa da dirti, ma ho ancora deciso di raccontarti un po 'di geni e GMOS, poiché l'argomento è in qualcosa di simile a quello precedente. E voglio iniziare con sondaggio Levada-Center Gennaio 2018, in cui è stata valutata l'alfabetizzazione scientifica della popolazione adulta. Tra i tipi di "elettrone è meno di atomo" o "i continenti su cui viviamo si stanno già muovendo per milioni di anni", c'è stata una questione del genere: "Impianti ordinari - patate, pomodori e altri - non contengono geni e Le piante geneticamente modificate contengono ". E attenzione (!), Il 42% degli intervistati ha risposto che sì, questo è un giudizio fedele, mentre solo il 30% ha compreso il fermo e lo ha indicato come falso. E in sostanza, ciò significa che la maggior parte della popolazione russa non capisce come funziona la genetica anche al livello minimo. Eliminiamo questo e anche un po 'più tardi capiremo quali geni, DNA e così via. Quindi cosa dovrebbe essere conosciuto? Molto semplicistico: gli organismi viventi hanno cellule. Che si tratti di un gatto, un albero, un albero o un amoeba, hanno tutti cellule - questa è l'unità più elementare della struttura dell'attività vitale di tutti gli organismi viventi. Ogni cella ha un kernel in cui quasi tutti i geni contengono. Come immaginare? Penso che se ti dici i geni, allora immaginate una struttura a spirale (che ho allegato l'immagine sopra), che in realtà è una molecola di DNA, cioè, sì - la molecola del DNA sembra. Quindi, i geni sono sezioni di questa molecola. Questa molecola a spirale stessa si trova nel campo della cella, la verità è molto compressa e confezionata (immagina di essere stata raccolta nella palla), quindi, anche se è molto lunga, ma è tranquillamente collocata in un piccolo kernel. È vietato: c'è una gabbia all'interno del kernel che ha molecole di DNA contenenti geni. La stessa molecola del DNA consiste in zucchero, fosfato e quattro nucleotidi e, a seconda dell'ordine e del quanti di questi nucleotidi nel sito, tali informazioni ed è contenuto nel gene. In effetti, questo è ciò che determina chi sarà una creatura: uomo, legno o mais. Finora, questo sarà abbastanza per noi, e tutto ciò intendo che i geni sono contenuti in qualsiasi organismo vivente: sia in patate che in pomodori, e non solo in geneticamente modificato. A proposito, un altro video su YouTube, in cui è chiaramente spiegato dai geni e dai cellule: Thyx. , Dymus. .

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Qual è l'essenza dei prodotti GMO? In effetti, possiamo migliorare gli organismi viventi che mangiano. Grazie agli esperimenti della seconda metà del XX secolo, è diventato chiaro che tutti i geni arbitrariamente selezionati da un organismo possono essere trasferiti a un altro, cambiando così le proprietà di quest'ultimo. E ora sembrerebbe, aggiungere solo un utile set di geni a un po 'di mais e starnutire tutti i campi e bene! Tuttavia, c'è un altro problema: un ritmo relativamente lento dell'emergenza di nuove colture migliorate è collegato prima con la complessità del loro sviluppo. Ma molto più sgradevole è un altro problema associato alla paura pubblica avversa dei GMOS. Il fatto è che il lavoro in quest'area è iniziato quasi immediatamente dalle conferenze scientifiche, che ha dichiarato che tutto il lavoro sui batteri è necessario estremamente attentamente. Hai mai sentito che i produttori di bevande gassate hanno iniziato a lavorare in produzione da conferenze sui pericoli dello zucchero? E così se i ricercatori hanno concordato questo principio segretamente, allora forse un atteggiamento cauto e negativo nei confronti degli OGM e non si sarebbe formato. Per favore non dormire sulla luna? C'era una paglia di bambina, che è stata piantata da angurie, poi ha provato il succo di tutti i cocomeri e dei semi delle piante solo le volte più dolci e così tante volte, con il risultato che il succo di tutti i cocomeri era molto dolce. E a proposito, tale approccio è davvero possibile, ma a causa delle possibili mutazioni di anguria può richiedere molto tempo e ora nessuno lo fa. La modifica genetica è la fase successiva e perfetta. Qui gli scienziati cambiano non molti geni sconosciuti, ma solo uno specifico e altro, sanno cosa fanno esattamente e perché. Cioè, è possibile fare direttamente dolci angurianti e non attraverso una scelta infinita tra il mucchio di mutazioni dell'anguria originale. Immagine dal libro:

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Come funziona? Abbiamo già risolto un po 'con i geni e sappiamo che tutte le creature viventi sulla terra usano lo stesso codice genetico. E si scopre che in ogni DNA, è scritta una combinazione di nucleotidi, che sono già letti da cellule umane e mais o gabbia per gatti. E in tal modo possiamo trasferire le istruzioni da un corpo all'altro, senza modifiche alle barriere interspecifiche, saranno ancora considerate cellule. Pertanto, gli scienziati prendono il DNA di maggior successo e i loro geni e potenziano le loro capacità in altri organismi. Questo vale per le opere scientifiche relative al danno agli OGM - non sono tutte gravi ricerche e almeno alcuni rispettati nella comunità scientifica. Perché è così, puoi leggere da ASI, là racconta a diverse ricerche così dubbiose. Ma per quanto riguarda gli studi di sicurezza, OGM, dal 20 ° secolo c'era un gran numero e molti dati statistici sono stati raccolti, mostrando che è assolutamente innocuo. Tuttavia, tendiamo a credere non dallo scienziato, la comunità scientifica e le persone che smontarono nel caso e conducono argomenti buoni, e soprattutto, di alta qualità e non dubbia, ma la popolare e irragionevole opinione. Avanti per oggi, la testa di "donne più intelligenti da uomo!". Ha vissuto un simile compagno, Joseph Overton, ed era conosciuto per il suo modello, chiamato la finestra di Overton. La finestra Overtono è la gamma di ammissibilità delle idee politiche. Lo stato può regolare ogni sfera della vita del 100% o meno per interferire con esso. Ma in pratica, la politica sarà supportata solo da tali soluzioni che gli elettori da loro saranno supportate. E su questo principio della finestra Overton, la parte condizionale della Russia Unita non può regolare completamente o lasciare la portata dell'istruzione, perché sarà al di fuori socialmente accettabile, altrimenti la posizione di questa parte sarà significativamente scossa. E dov'è questa finestra e l'argomento di cui stiamo parlando ora, e questo è il modo in cui gli uomini presumibilmente più intelligenti delle donne e, inoltre, che, secondo l'opinione di Assi Kazantév, questa finestra di Overton è ora nella stessa posizione che Non è necessario da nessuna parte. Infatti, la società moderna è così sintonizzata abbastanza da femministosamente ea volte va bene oltre il buon senso: la ferita per il fatto che qualcuno famoso ha messo sulla maglietta con immagini di ragazze in costumi da bagno o per le parole che è difficile lavorare Lo stesso laboratorio con una donna nel contesto del fatto che aggiunge semplicemente emozioni a volte inutili.

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Ma tutto questo meme si sta godendo quello che chiarisce CHAY KAZANSANTSEVA su questo, e lei stessa dice che non si è imbattuta in discriminazione di genere e che non esiste nelle grandi città della Russia. Per quanto riguarda le piccole città della Russia, questa domanda è certamente controversa e forse avrebbe dovuto affrontare carriere pressata artificialmente o alcune altre barriere, solo perché è una ragazza. Tuttavia, anche senza conoscere tutto questo e quel sessismo nelle grandi città don ' Sembra essere un fenomeno frequente, anche io ho alcune conoscenze che, per intero, ritengono che ci siano enormi differenze biologiche negli uomini e nelle donne e, anche a causa di ciò, non sono presumibilmente non capaci di attività intellettuale. Diamo davvero un'occhiata a questo argomento sul serio, nel caso tu abbia una specie di controversia su questo argomento, potresti discutere di dimostrare il tuo punto di vista nella disputa. Quindi, le donne hanno meno cervello, è vero? si Questo Così : Il cervello di un uomo adulto è in media del 10 percento sempre più e più difficile di una donna. Tutto, riassumi ciò che gli uomini sono più intelligenti? Tuttavia, precipita le conclusioni qui presto. Innanzitutto: non è necessario l'intero cervello per pensare di pensare, poiché la maggior parte di esso è necessaria per l'elaborazione delle informazioni provenienti dall'ambiente e dal corpo esterno. E in questo caso, dato il peso corporeo e il parente, relativamente le sue dimensioni del cervello esce che il cervello è più simile a più! Tutte le donne uomini più intelligenti? Tuttavia, il fatto è che ciò che personalmente hai motivo di sostenere che le differenze della dimensione del cervello sono associate alle abilità intellettuali? Sappiamo tutti che la dimensione non è la cosa principale, ma il cervello della stessa Einstein ha pesato 1230 grammi, con un peso medio del cervello in una persona circa 1300 grammi. Bene, esiste ad esempio meta-analisi, cioè un'analisi delle informazioni 37 informazioni, in cui hanno scoperto che il coefficiente di correlazione sulla dimensione del cervello e il livello di intelligenza è 0,33, che sembra essere come e mostra qualsiasi connessione tra esso. Tuttavia, il fatto è che una tale correlazione non dice nulla sulla relazione causale, perché non lo sappiamo, può avere un grosso cervello nelle persone e sono intelligenti o al contrario: le persone sono intelligenti e hanno un grosso cervello. O affatto, si inforcano i cetrioli e ha portato alla crescita del cervello e dell'intelligenza.

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E a proposito, immaginiamo che un tale coefficiente di correlazione è, probabilmente non tutti conoscono tutto questo. La linea di fondo è che questo è un coefficiente che mostra la relazione tra qualsiasi concetto o dati, ma le garanzie sono che è sempre così no. Ad esempio, sappiamo che più è il livello del benessere umano, più la sua aspettativa di vita. Tuttavia, è possibile dire con la fiducia che un certo oligarca vivrà più a lungo di un certo mendicante? Ovviamente no. Sarà vero solo quando si prende un enorme campione di persone. Il coefficiente di correlazione è nell'intervallo da -1 a 1 e questo riflette il potere dell'interrelazione dei valori. Se è uguale a uno, allora questa è una forte correlazione: i valori sono collegati. Se 0 non è collegato in alcun modo, e se hai una negatività, questi concetti sono inversi. Penso che ora un po 'più più chiaro. c'è sito web Mostrando le correlazioni più strane, ad esempio, c'è una correlazione di 0,95 tra l'importazione di olio dagli Stati Uniti dalla Norvegia e dai conducenti morti in una collisione con i treni. E come si carica 0,66 tra persone affogato in piscina e film con Nicholas Cage? E la verità è divertente. Ci sono altre diverse differenze nel dispositivo cerebrale di uomini e donne, ma anche loro non danno un modello chiaro: che qui sono gli uomini qui questa parte del cervello è più intelligente. In effetti, tutto questo non è un confronto con le differenze individuali colossali. Tutte queste differenze cerebrali non sono importanti come geni, condizioni ambientali nell'infanzia e presente, intensità dell'attività intellettuale e di altri fattori. Dipende tutto dipende davvero da una persona in particolare, conosco un enorme numero di persone che mi sono più intelligenti sia tra gli uomini che tra le donne, e lui stesso lo sforzo solo di dormire per loro, qualcosa che legge e riconoscendo il nuovo. Questo è quello che è successo questa volta, io Ti ricorderà che questa è solo la prima delle tre parti, scriverò altri due dopo un po 'e ci parleremo di altri problemi controversi. A proposito, circa l'80 percento dell'influenza del podcast, quindi se è diventato interessante e vuoi di più, puoi ascoltarlo o leggere il libro stesso. Spero che sia stato interessante e se leggi / leggi fino alla fine: ti rispetti, sono molto soddisfatto. Non lancerò un link al libro, puoi Google da solo. Ci vediamo dopo un po '!

Nel mezzo del giorno lavorativo a persona può improvvisamente sonno sonnolenza. Le sue ragioni sono varie: cronica mancanza di sonno, deficit di vitamina, mancanza di ossigeno, eccesso di cibo, consumo di cibo oleoso, monotonia. In tutti i casi, il problema può essere prevenuto. Per fare ciò, è sufficiente conformarsi alla moderazione nella nutrizione, ottenere abbastanza sonno, essere più spesso nell'aria fresca, mangiare cibo ricco di vitamine, sostituire periodicamente il tipo di attività per evitare la monotonia del sonno.

Se la sonnolenza è già disturbata, non dovresti sbrigarti a bere caffè ed energia. Ci sono modi molto più sicuri ed efficaci per combattere questa condizione.

sonnolenza

Luce solare e condizioni di temperatura

Uscita sull'illuminazione solare naturale. Più lungo il corpo è esposto al sole, più è attivo e concentrandoti, perché la luce del sole imposta l'orologio biologico del corpo sul ritmo destro. Inoltre, i raggi ultravioletti contribuiscono alla produzione di vitamina D. Con la sua mancanza, una persona si sente rotta e stanca. Per il suo rifornimento, a 20 minuti a piedi durante il giorno, anche se sulla strada è coperto.

Mancia! Se già di sera, accendi la luce artificiale principale e aggiuntiva nella stanza. Il crepuscolo cattura la malinconia e il clone nel sonno.

Non ignorare le condizioni di temperatura all'interno. Temperatura ottimale per lavoro e veglia in generale - 18-22 °C. Più spesso ventilare la stanza.

Attività fisica

Smettere di voler dormire aiuterà l'attività fisica. Disconnetti, dopo aver premuto, saltando in posizione o altri esercizi. Se non c'è un'opportunità per lasciare il posto di lavoro, trascorrere la fizminutka in una posizione seduta: tirare fuori gli arti, fare movimenti circolari con le mani e le tue gambe, rompere il collo e la colonna vertebrale. Ripeti il ​​riscaldamento ogni mezz'ora.

Attività fisica

Esercizi di respirazione

Aiuta aiuta la ginnastica respiratoria. Migliora l'attività mentale che satura l'ossigeno del cervello. Assicurare l'afflusso di aria fresca e seguire questi esercizi:

  • Inspira l'aria con una narice ed espira l'altro, ripetere 10 volte;
  • Dopo un minuto, inalare respirando il naso, senza cambiare l'ex ritmo respiratorio, ripetere 10 volte.

Colore e aromaterapia

Guarda gli oggetti luminosi - verde, rosso, arancione, insalata, blu. Se è possibile, inalare l'aroma di spezie e spezie. Puoi andare ancora oltre e aggiungere un garofano o uno zafferano nel tè verde. Aiuta perfettamente a far fronte alla sonnolenza di lavanda, rosmarino, sandalo, albero di cedro, gelsomino. Invece di erba secca, puoi respirare oli aromatici, coprendoli su un fazzoletto.

Nutrizione appropriata

Nutrizione appropriata

Presta attenzione alla tua dieta. Il cibo grasso è meglio evitare, altrimenti il ​​desiderio di prendere salire la giornata nel pomeriggio - dare la preferenza al cibo leggero e veloce digeribile. È consigliabile mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno.

Bevande invitolanti e anti-legame

Non abusare del caffè. La bevanda aiuta a rallegrarsi durante il giorno, ma con un uso frequente provoca la dipendenza e la dipendenza, perdendo l'efficienza e persino una sonnolenza stimolante stimolante. Migliora il tono solo la prima tazza di caffè.

Attenzione! Evitare energetiche. Aiutano a superare la sonnolenza solo per un breve periodo, e poi il contrario provocare una sonnolenza ancora maggiore. Inoltre, sono estremamente dannosi per la salute.

Succhi naturali

Alcuni succhi naturali e composte da bacche aiutano a rallegrare. Inoltre, sono utili del caffè ed energia. Bevande grossolane da ribes nero, carote, pompelmo con olivello spinoso, composta da frutta secca, echinacea, ortica, rosa canina, calendula, sedano.

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