テストステロンブースト食品、テストステロンレベルを上げる方法

科学者たちは、テストステロンのレベルが世代ごとにどんどん低くなることを証明しています。これがあなたの体に起こるのを防ぎ、それを改善する方法は?それを理解しましょう!

男性ホルモンのレベルが低いと、大きな健康問題を引き起こし、外見、性欲、生殖能力に影響を及ぼします。診断で特定された身体に重大な病状がない場合、医師は食事の成分を調整することをお勧めします。

ホルモンバランスを食物と正常化することは、問題に取り組むための合理的で安全な方法です。

男性のテストステロン産生を自然に増加させるには、テストステロンを高める食品を食事に含め、毎週のメニューを作成して1日の計画を立てるときにアドバイスに従う必要があります。

まず、体内のテストステロンのレベルをチェックするために、適切なテストに合格することが重要です。症状によって体内のホルモンの欠乏または増加の可能性を判断する場合を除いて、自分で診断を行うことはできません。

  • 性欲の減少/増加;
  • 受動性/過敏性;
  • 筋肉量の減少/増加;
  • その他。

この記事では、以下について説明します。

  • 人体のホルモンの減少の理由;
  • コンポーネントの不足の結果;
  • ピルなしでテストステロンを自然に増加させる方法;
  • テストステロンを含む食品:詳細なリスト。
  • スポーツサプリメント;
  • 男性のテストステロンを下げる食品。

血中のテストステロンレベルが低下する理由

栄養はホルモン産生に影響を与える唯一の要因からは程遠いです。これは要因の全体の複合体です:

  • 低活動-座りがちな生活様式、身体活動の欠如;
  • ストレス;
  • アルコールの乱用;
  • 睡眠障害-不眠症、睡眠不足;
  • 薬の副作用;
  • 悪い生態環境。

リストの項目が男性の生活に多く存在するほど、問題に直面するリスクが高くなります。

テストステロンの問題は何につながりますか?

テストステロンレベルが低いと、通常の生活に支障をきたす望ましくない結果につながります。ホルモン障害は症状を伴います:

  • うつ病、無関心;
  • 効力の悪化、性欲の問題;
  • 脱毛;
  • 豊胸;
  • 筋肉量の減少;
  • 記憶障害、集中力。

これは結果のほんの一部ですが、症状を防ぐことは可能です。

テストステロンレベルを自然に高める方法

これを行うには、基本的な推奨事項に従う必要があります。

亜鉛を増やす

亜鉛は、人体でのテストステロンの生成に不可欠です。亜鉛は、テストステロンがエストロゲン(女性ホルモン)に変換されるのを防ぎ、エストロゲンをテストステロンに変換します。さらに、1日あたり約15〜25mgの亜鉛を消費することができます。

Bodymaster.ruはトレーニングプランを推奨しています:

亜鉛が豊富な食品:カキ(天然の媚薬)、肝臓、シーフード、鶏肉、ナッツ、種子。

より健康的な脂肪

健康的な脂肪はテストステロンレベルを増加させます。ナッツや種子、脂肪の多い魚(サーモン、新鮮なマグロまたは缶詰のマグロ)、アボカド、オリーブ、植物油、天然ピーナッツバターを食事に加えることをお勧めします。ただし、脂肪分の多い食品の摂取では、いつ停止するかを知っておく必要があります。

あなたの毎日のカロリーの20-30%だけが脂肪から来るべきです。

皮下脂肪を取り除く

体脂肪率が高いほど、エストロゲンレベルが高くなります。皮下脂肪にはアロマターゼと呼ばれる物質が含まれており、男性のテストステロンを女性のエストロゲンに変換し、テストステロンのレベルを大幅に低下させます。

ただし、カロリー摂取量を大幅に制限しないでください。これにより、体が省エネモードに移行する可能性があります。これが男性ホルモンの生成を停止する理由です。

過剰なエストロゲンを取り除く

体重を増やして強度を下げる過剰なエストロゲンを取り除くと、テストステロンレベルが自然に増加します。このため、より多くのアブラナ科の野菜が食事に含まれています(すべての種類のキャベツ、カブ、大根)。

Bodymaster.ruはフィットネストレーナーをお勧めします:

それらは、体が過剰なエストロゲンを取り除くのを助けるジインドリルメタン(DIM)と呼ばれる物質を含んでいます。メニューの繊維の量を増やすと、毒素の体が浄化され、毒素が蓄積すると過剰なエストロゲンが発生します。

異種エストロゲンを避けるようにしてください

これらは、農薬、人工成長ホルモンとステロイド、芳香剤、プラスチック皿に含まれる人為的エストロゲンです。物質は女性ホルモンのエストロゲンのレベルを増加させ、テストステロンの減少につながります:

  • 棚の肉や牛乳は、ステロイドや人工成長ホルモンを使用して飼育された動物から供給されることがよくあります。したがって、農産物は依然として優先事項です。
  • 食品を保管するためのガラス器具を選択します。
  • 農薬を含まない野菜や果物を選び、提供する前によくすすいでください。

異種エストロゲンから身を100%保護することは困難ですが、アドバイスに従うと、テストステロンレベルを自然に高めることができます。ほとんどの異種エストロゲンは脂肪組織に保存されているため、皮下脂肪を取り除くことが異種エストロゲンを回避するための最良の方法です。

重要な推奨事項

テストステロンを増やすためにそれはまた重要です:

  • 夜に少なくとも7〜8時間の睡眠をとる。
  • ストレスレベルを下げる。
  • 毎日60-100mgのビタミンCを摂取してください。
  • 十分なビタミンA、B、Eを摂取します。
  • 筋力トレーニングを行い、同時に十分な休息を取ります。
  • 性生活を送る;
  • アルコールをあきらめます。

食物は高テストステロンへの簡単なルートです

ホルモンの不足との戦いでは、男性のテストステロンを増加させる製品が役立ちます。古くから、伝統医学はテストステロンと男性の健康を高めるために特定の成分を使用してきました。男性が何を食べるかによって、性ホルモンのレベルが決まります。

テストステロンを増加させる製品の特性は、それらの中に物質、ビタミン、ミネラルが存在するためです。

助ける脂肪

コレステロール、低密度リポタンパク質、脂肪酸は、男性のテストステロン分子の合成の基礎です。睾丸のライディッヒ細胞(テストステロンの最大95%を生成するように設計されています)は積極的に脂肪を使用します。コレステロールの自己合成は可能ですが、ホルモンの量は少なくなります。

リポタンパク質の欠乏は、男性ホルモンの減少、性欲の消滅に寄与します。スタチン(アテローム性動脈硬化症の薬)を服用する際の副作用として作用します。

メンズメニューの食材

テストステロンの生産に貢献するBJUのバランスは、次の原則に基づいています。

  • 30〜40%-タンパク質製品:肉、鶏肉、魚、卵;
  • 40-50%-遅い炭水化物:未加工のシリアル、野菜、マメ科植物;
  • 20-30%-脂肪:植物油、卵黄、ナッツ、アボカド。

シーフード

それらは多くの亜鉛を含んでいます-テストステロン分子の主要な建築材料、そしてテストステロンの合成にとって最も重要な不飽和脂肪酸オメガ3とオメガ6。

卵黄からのコレステロールは、低密度リポタンパク質の量の変化を引き起こさないため、危険ではありません。性ホルモンレベルのバランスをとるのに役立ちます。

果物、野菜、ベリー

野菜には、体に吸収されやすい有機ビタミンやミネラルが含まれています。また、セロリには、第二次性徴と性的能力を高める性ホルモンであるアンドロステロンが含まれています。

果物には成長ホルモンを刺激するルテインがたくさん含まれています。

食品グループのプラスの効果は、残りの食品に含まれる有害物質を中和することです。毒素は水と繊維を介して肉から除去され、血糖値も安定させます。

グリーンズ

グリーンは、テストステロンレベルを高めるのにも有益です。アンドロステロン、有機ビタミンとミネラル、クロロフィルが含まれており、顕著な抗菌効果と早期治癒効果があります。

穀物と繊維

朝食用シリアルは男性ホルモンに影響を与えます。それは、ミルク、キビ、パール大麦、米などの全粒穀物成分を含むそば粥である可能性があります。穀物に含まれる繊維は、骨盤内臓や睾丸の血行を促進し、テストステロンの生成にプラスの効果をもたらします。

ナッツ

それらはテストステロンの合成に寄与する多くのビタミンとミネラル(亜鉛、マグネシウム)を含んでいます。栄養素の含有量と有用な特性の点でリーダーはブラジルナッツです。

お菓子

それは気分を改善し、体内のテストステロンの量を増やすのに役立つダークチョコレートについてです。

バター

植物性の未精製油(オリーブ、ゴマ、アボカド油、コーン)を優先することをお勧めします。

添加物とスパイス

これらは、男性のテストステロン産生を改善する異種エストロゲンの影響を減らす製品です。サプリメントは酵素の作用を高めます。香辛料を積極的に料理に加える国は出生率が高いことが科学的に証明されています。

男性のテストステロンを増加させる可能性のある食品

バランスの取れた健康的な食事は、男性ホルモンを増やすことに成功するための鍵です。どの食品がテストステロンを増加させる可能性が高いかを決定するために、栄養素と組成を分析することが重要です。これは、体の状態を安定させることを目的としたメニューを形成することができます。

アボカド

野菜は、サンドイッチやデザートのソースとして、サラダ、メインコースに追加されます。成分はオメガ3、ビタミンB6、葉酸が豊富です。

The Journal of Nutritionの記事によると、魚や白身の肉を食べる男性は精子の形や大きさが優れているとのことです。研究によると、メニューに赤い魚を追加すると、男性の生殖細胞の数が34%増加することが示されています。

チリ

唐辛子は、スパイスにアルカロイドのカプサイシン、アロマターゼが含まれているため、健康的な効能に有益です。

ショウガ

生姜は料理に熱意を加えます。スープ、セカンドコース、寿司、お粥、飲み物の準備に使用されます。ショウガの根は血流を改善し、全身を温めます。

セロリ

アンドロステロンとアドロステノールのおかげで、それはフェロモンです。低カロリー製品には、マグネシウム、カリウム、亜鉛、ビタミンEが豊富に含まれています。

バナナ

バナナに含まれるカリウムは、健康な心臓機能を確保し、血液供給を担っています。体を飽和させ、持久力を高めます。

オリーブオイル

寿命を延ばし、男性の機能をサポートする地中海式ダイエットのかけがえのない製品。オメガ3酸が含まれており、性欲を刺激する有益な物質を保持することができます。

ブロッコリー

ビタミンCは血行を良くします。

オートミール

オートミールは健康的な朝食の基本であり、朝の活力の誓いです。勃起不全に対処するのに役立つ貴重な要素(L-アルギニン)が含まれています。

ポテト

でんぷん質の野菜はカリウムが豊富で、お気に入りのじゃがいも料理はおいしいだけでなく健康にもなります。

ブラジルナッツ

セレン含有量のナッツの記録保持者。この成分は精子の生成を促進し、運動性を高めます。

クランベリー

サワーベリーは、ビタミンB、Cのおかげで性ホルモンの合成に参加しています。

ガーネット

ザクロジュースには、血流を改善する抗酸化物質が豊富に含まれていることが科学的に証明されています。これは、勃起不全を発症するリスクを減らすのに役立ちます。

ゴジベリー

この風変わりな製品には、男性の体力を回復する栄養素の複合体が含まれています。

  • ビタミンB群;
  • ビタミンE;
  • 鉄;
  • 亜鉛;
  • セレン;
  • 酸化防止剤。

カキ

珍味はテストステロンの合成に責任がある亜鉛が豊富です。カキは媚薬としても認識されています。安くはありませんが、バラエティに富んだロマンティックなディナーにご利用いただけます。

サフラン

組成物にピロプロシンを含む最も高価なスパイス。この物質は感度を高め、タッチを忘れられないものにします。男性のテストステロンを増加させるリストの製品の多くが女性の注目を集めることができ、少しの狂気を引き起こすことさえできることは注目に値します。

ニンニク

にんにくが豊富なアリシンは、コルチゾールを減らします。

グリーンズ

グリーンは、アンドロステロン、有機ビタミンとミネラルを含むテストステロン、および強力な抗菌効果と早期治癒効果を持つクロロフィルを増やすのにも役立ちます。

ハーブ

テストステロンを増加させるハーブに基づいて、テストステロンを増加させるために多くの薬が作成されました。

おかゆ

そば、キビ、大麦、米。穀物に含まれる繊維は、骨盤内臓や睾丸の血行を促進し、テストステロンの生成にプラスの効果をもたらします。

ドライフルーツ

ナツメヤシ、レーズン、プルーン、ドライアプリコット。

ベリー

ブラックカラント、ザクロ、ラズベリー、クランベリー、チェリー、プルーン、プラム、スイカ。

イチジクはカリウム、マグネシウム、鉄分が豊富です。ホルモンレベルを安定させるのに役立ちます。

スパイス

タマネギ、カルダモン、パプリカ、ヘーゼル、ターメリック。スパイスは、多くの野菜や果物に含まれる外部の異種エステロンを阻害します。

軟体動物

彼らの巨大な亜鉛含有量のために男性にとって価値があります。今、あなたがもっと勇気と強さを失うことはないことを願っています!これらのヒントにいくつかの素晴らしい筋力トレーニングを追加すると、あなたは真の勝者です!

ホルモンバランスにおける肉の役割

肉はタンパク質の供給源であり、テストステロンレベルの上昇にも関与しています。アミノ酸複合体は、アスリートが筋肉量を増やすのに役立ちます。鶏肉、牛肉、豚肉、ウサギなどの食肉を優先することをお勧めします。

テストステロン低下食品

男性ホルモン低下カテゴリーには、ファーストフードや工業用焼き菓子に豊富に含まれるトランス脂肪が含まれます。減少はまたによって促進されます:

  • 燻製製品;
  • 酵母ベースの焼き菓子;
  • 大豆製品;
  • パッケージジュース、ソーダ;
  • 工業用スイーツ-制御されていない吸収で過剰な体重増加を引き起こす速い炭水化物;
  • アルコール-下垂体が阻害され、精巣細胞が破壊されます。アルコール飲料の乱用により、男性の生殖細胞の数は2分の1に減少します。

テストステロンブーストスポーツサプリメント

例外的なケースでは、トレーニングを成功させるために、テストブースターがスポーツサプリメントセットに追加されます。

テストステロンブースターは、体内の性ホルモンの自然なレベルを回復するように設計された栄養補助食品のグループです。薬は、筋力と筋肉の増加を促進するためにアスリートによって使用されます。

スポーツ栄養に関する推奨事項はあくまでも目安です。購入する前に、店の専門家に加えて相談することをお勧めします。(記事からの薬)

テストステロンブースティングサプリメント

トレックニュートリション| DAAウルトラ ?

  • 神経系と内分泌腺の機能に重要な役割を果たす医薬品グレードのD-アスパラギン酸を含む、内因性テストステロン合成の天然モジュレーター。
  • カテゴリー: カテゴリの詳細

1日1カプセル。

DAA ULTRAには、コレステロールからのテストステロンの合成を促進するアスパラギン酸のユニークな右巻きヘリックスが含まれています。このアンドロゲンホルモンの高レベルは同化作用を刺激し、強さと筋繊維の成長の急速な増加につながります。この薬はアスリートの身体能力を改善し、体の性的能力を刺激し、性欲を高めます。組成:D-アスパラギン酸、カプセルシェル-ゼラチン、染料-二酸化チタン、特許取得済みのブルーV、抗ケーキ剤-脂肪のマグネシウム塩酸。

VPLAB栄養| Testoboom ?

指示に従って、1日1カプセル

成分:マカの根の粉末、野生のヤムの根茎の粉末、担体(微結晶性セルロース)、カプセルの殻(ゼラチン)、クエン酸亜鉛、固結防止剤(ステアリン酸マグネシウム)。

アカデミー-T | TestoBoost ?

水と一緒に食事(午後6時まで)と一緒に1日3回2カプセルを服用してください。

TestoBoostの有益な効果:-テストステロンの合成に関与する細胞の形成を促進します。 -体の組織と筋肉の構造の形成と更新を促進します。 -身体運動後の体の回復時間を短縮します。 -脂肪の効果的な燃焼により、筋肉へのエネルギー供給のレベルを高めます。 -免疫システムを改善します。 -可能性のある抗硬化作用。

アカデミー-T | ViNitro ?

  • 科学に基づいたビニトロックスとアミノ酸L-アルギニンのユニークな組成を含む効果的な修復複合体で、血管拡張と体内の血液循環の増加をもたらします。
  • カテゴリー: カテゴリの詳細

トレーニングの前後に2カプセルを服用してください。

ViNitro®(Academy-T)は、ロシア製の回復複合体であり、強度と持久力の動的な増加、および回復期間の短縮を保証します。血管を通る血液の動きが改善され、必要な物質の十分な供給が行われます。臓器への確実です。 ViNitroの使用により、トレーニング効率が向上します。 ViNitroの利点:血管を拡張する一酸化窒素の形成を促進し、筋肉への血流を増加させます。カルニチンの生成を刺激し、体の持久力を高めます。高い運動中に必要なレベルのエネルギーを維持します。体の細胞や組織の老化プロセスを防ぎます。運動後の回復時間を短縮します。

スポーツ栄養に関する推奨事項はあくまでも目安です。購入する前に、店舗だけでなく専門家に相談することをお勧めします。

食品は実際にテストステロンレベルを高めるのに役立ちます。バランスの取れた栄養の3ヶ月でもパフォーマンスを向上させるのに十分です。しかし、より大きな結果を得るには、物質の合成に最適な条件を作成する必要があることを忘れないでください-身体活動、十分な回復、ストレスの欠如、悪い習慣の拒絶。

今、あなたがもっと勇気と力を持っていることを妨げるものが何もないことを願っています!これらのヒントにいくつかの素晴らしい筋力トレーニングを追加すると、あなたは真の勝者です!

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テストステロンは男性の体の主なホルモンです。それは体力、性的健康、筋骨格の健康と感情に責任があります。男性のテストステロンを増やす方法は、より強い性別の1秒おきの代表者にとって興味深いものです。これは驚くべきことではありません-35〜40年後(そして時にはそれ以前)、アンドロゲンレベルが低下し始め、これは主に健康と性機能(性欲、勃起、生殖能力)に影響を及ぼします。すべての人が使用できる簡単で安全なホルモン増強方法があります。

男性のテストステロンレベルを上げる24の自然な方法

MalePotency.ruの専門家は、自宅の男性の間でテストステロンを増やすための最良の方法の評価を用意しています。リストの各セクションの下には「+」と「-」があります。

いずれかの方法を適用した経験がある場合は、選択してください。その結果、記事の最後に本格的な評価が形成され、リアルタイムで更新されます。

食事の正常化:男性ホルモンに有用で有害な食品

カロリーと必須栄養素の比率は、体のニーズに合わせて調整する必要があります。平均的な活動のライフスタイルを送る人々は、毎日2500〜2800 kcalを必要とし、55年後、その数字は2000〜2200kcalに低下します。

男性に適した食事

テストステロンを合成するには、特定の野菜(トマト、セロリ、タマネギ)、脂肪の多い魚、アボカド、バナナを食事に加える必要があります。男性のアンドロゲンには、ニンニク、生姜、ハーブ、シナモン、ターメリック、パセリなどの芳香族製品も役立ちます。

塩は危険な食品のリストのトップです。血中のナトリウム含有量が高いと、睾丸の働きが阻害されることが証明されています。脂肪の多い肉、同じサワークリームとクリーム、ファーストフードなど、有害な脂質が豊富な料理は食事から除外されます。燻製や缶詰、焼き菓子、炭酸飲料、お菓子の消費を制限する必要があります。

飲酒体制

体はほぼ​​70%が水分であるため、その欠乏により、テストステロンの形成を含むすべての生理学的機能が破壊されます。 WHOによると、成人は1日あたり体重1キログラムあたり30mlの液体を飲む必要があります。簡単な計算によって、各人は自分自身のために個々の率を決定します。

飲酒体制

総量の70-80%は純粋な非炭酸水でなければならないことに注意してください。男性のメニューには、防腐剤やその他の化学薬品を含む甘い市販のジュースがあってはなりません。残りの液体は、紅茶/コーヒー、絞りたての天然ジュース、最初のコースです。

ジムでの体力

運動は、男性のテストステロンレベルをすばやく上げるための最も効果的な方法です。多機能トレーニングは、一度に複数の関節や筋肉群に負荷がかかる場合に最適に機能します。デッドリフト、立位と横臥位でのベンチプレス、バーベルでしゃがむのに役立つエクササイズ。

ジムの男

トレーニングの期間と作業重量を徐々に増やす必要がありますが、過度の筋肉の緊張を許さないでください。オーバートレーニングは男性ホルモンのレベルに悪影響を与えるため、ジムに行くことは週に3回で十分です。

自宅でできるエクササイズ

高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、アンドロゲンの上昇に効果的であることが示されています。これらは、短い休止間隔と交互に、最大容量で実行される短期間の負荷を表します。

自宅でのトレーニング

HIITの方法によれば、あらゆる種類の運動(腕立て伏せ、ジャンプ、ダンベルの持ち上げ)を行うことができます。

男性は、長期にわたる過酷な有酸素運動を避ける必要があります。それどころか、それらは体内のテストステロンの量を減らします。このような負荷は、ホルモンのバックグラウンドに一連の好ましくない変化を引き起こし、混乱を引き起こすストレス要因です。

喫煙と飲酒をやめる(最小限にする)

タバコは男らしさのホルモンに二重の悪影響を及ぼします。第一に、その組成に含まれる有毒物質は、生殖器系の機能に関与する中枢内分泌器官である下垂体の働きを損ないます。第二に、ニコチンは睾丸に直接的な損傷を与える効果があります:それはテストステロンを合成する細胞を破壊します。男性の健康を維持するために、喫煙はやめるべきです。

中毒をやめる

肝臓はホルモン代謝の主な器官であるため、エタノールによって損傷を受けると、アンドロゲンのレベルが低下します。男性はアルコールをやめるか、できるだけ量を減らすことをお勧めします。ビールは性的健康にとって特に危険です-それはテストステロンレベルを下げる天然の植物エストロゲンを含んでいます。

通常の性生活

オルガスムは、生殖器系の正しい機能に寄与する多くの生化学的に活性な物質の血流への放出を伴うことが証明されています。男性がしばしば性的満足を得る場合、精巣は自然に刺激され、テストステロンはより活発に生成されます。

男性と女性

定期的なセックスは40歳以上の人にとって特に重要です。親密さを説明するときの頻度の概念は非常に主観的であるため、泌尿器科医は平均率を確立しています-少なくとも週に2回の性交。これは、性腺を良好な状態に保つのに役立ち、男性に快楽のチャージを与え、ホルモンの背景に有益な効果をもたらします。

睡眠

ホルモンの主要部分は、夜の休息中に生成されます。これは医学的研究の結果によって証明されています:5時間未満で7日間眠った人々では、アンドロゲンの量は15-25%減少しました(同じ条件下で)。

夢の中の男

大人の最適な睡眠時間は7〜8時間です。適切な休息は午後10時から11時までに開始する必要があるため、入眠時間は非常に重要です。医師は、窓をしっかりと覆い、寝室から光源を取り除くことを勧めています。

部屋の常夜灯が点灯していたり​​、スマートフォンの画面が点灯していると、睡眠の質の原因となるメラトニンの生成が不十分になります。

睾丸マッサージ

精巣が活発に機能するためには、十分な血液供給が必要です。間接マッサージは、サイクリング、水泳、およびアクティブに歩いているときに発生します。しかし、ホルモンを増やすための特別な運動があります。

男性の睾丸マッサージの視覚化

マッサージの動きは、少なくとも週に3回、できれば毎日実行する必要があります。手順は、陰嚢の皮膚を軽く撫でることから始まり、その後、より活発な揉み、睾丸の穏やかな圧迫、指での穏やかなタッピングに進みます。

5分間のマッサージ中に、血流が増加するため、陰嚢がたるみ、睾丸の体積がわずかに増加するはずです。頻度-週に1〜2回(マッサージはパートナーが行う方が良いです)。

ストレスとうつ病の解消

慢性的な精神的過緊張または人体の長期にわたる葛藤状況により、コルチゾール(副腎皮質)の産生が活性化されます。このホルモンは直接テストステロン拮抗薬の1つです。それは男性のアンドロゲンの量を劇的に減らし、性腺の機能を損ない、性的健康を損ないます。

呼吸法

ストレスを完全に取り除くことはほとんど不可能であることは明らかです。ストレスの多い状況に対処しやすくするために、男性は落ち着きと静けさを与える瞑想、呼吸法のテクニックをお勧めします。インターネット上のニュースフィードをめくる頻度を減らして、ポジティブなことを書くことはめったにないので、自由な時間を快適な散歩に費やすことをお勧めします。

ダイエットサプリメント

栄養補助食品は、男性のテストステロンを短時間で上げるための優れた方法です。それらは、生殖器系にプラスの効果をもたらし、精巣細胞のホルモン活性を活性化する活性ハーブ(トリビュラスクリーピング、ファドギア、セントジョンズワート、フィールドヤロウ、ロイゼア)とビタミンの複合体を含んでいます。

ダイエットサプリ

天然のサプリメントは、性の健康に複雑な影響を及ぼします。 Ecdysterone、Potentialex、Rexatalなどの手段-アンドロゲンを増加させるだけでなく、欲求を増加させ、持続的な勃起を提供し、性交中の男性の持久力を増加させます。

サプリメントには有害な合成成分が含まれていないため、慢性疾患の有無に関係なく、あらゆる年齢の男性に安全です。同様の商品が店頭で販売されています。それらは体に柔らかく生理学的な効果をもたらし、ホルモンレベルを正常化し、男性の能力に対する自信を取り戻します。

スポーツ栄養

ビタミンとミネラルで強化された標準的なプロテインシェイクは、男性のアンドロゲンレベルを上げるのに役立ちます。それらは、ホルモンを含む新しい化合物の形成に必要な建築材料を体に供給します。サプリメントは、身体的に活動的な男性にのみ推奨されます。

女の子の手にスポーツピット

スポーツ栄養の特別なグループが販売されています-テストステロンブースター。これらは、精巣の活動を刺激するハーブ製剤です。サプリメントは、筋肉量のセットを加速し、運動能力を改善し、性欲と効力を高めます。それらはホルモンを含んでいないので、それらは体に安全です。

ビタミンとミネラル

男性にとって最も有用な物質はビタミンD3(コレカルシフェロール)です。それは骨格系の状態に影響を与えるだけでなく、副腎、性腺のホルモン活性も調節します。

ビタミンとミネラル

D3に加えて、男性は次の栄養素を必要とします。

  • アルファ-トコフェロール(E)-アンドロゲン分子を虫歯から保護し、精子の質を改善し、健康な子供(ナッツ、アボカド、ほうれん草に含まれる)を妊娠する可能性を高める必須ビタミン。
  • アスコルビン酸(C)-テストステロンの合成に直接関与する強力な抗酸化物質(レモン、ショ​​ウガ、キウイ、柑橘系の果物、ハーブ、キャベツなどの食品に含まれています);
  • 葉酸(B9)-睾丸(ナッツ、豆、レンズ豆、種子、黒と赤のキャビアに含まれる)の活動を調節する脳内のホルモン物質の形成を刺激します。
  • 他のビタミンB群-神経系の機能にプラスの効果があり、アンドロゲン産生の神経液性調節を改善します(食品の組成に存在します:肝臓、魚、家禽、カボチャ、ドライフルーツ、キノコ)。

ミネラルを忘れないでください。男性の体にとって、アンドロゲンの形成に関与する亜鉛とセレンは重要です。マグネシウムはストレス時に落ち着くのに役立つので、マグネシウムを含む食品も食事に含める必要があります。

重要:必要なビタミンやミネラルは、薬局で販売されている特別な複合体からも入手できます。

民間療法

自然な方法は、購入したサプリメントにお金をかけたくない、またはそれらを信頼したくない人にとって理想的です。代替医療は、テストステロンを増加させる方法を証明しています。

民間療法

最も人気のある3つのレシピ:

  1. パースニップブロス。 根菜を挽いて砂糖と同じ割合で混ぜます。大さじ2杯の液体0.5リットルの割合で水を満たします。 l。物質。弱火で20分間沸騰させ、濾し、10時間放置します。大さじ1を取ります。 l。 1ヶ月間食事の前に1日3回。
  2. 蜂蜜とナッツの混合物 .200gのナッツと同量の液体蜂蜜を取ります。ブレンダーまたはミートグラインダーで食品を粉砕し、ガラス容器に入れます。小さじ1杯で1日3回飲みます。スライド付き。製品の期間は30-45日です。
  3. エゾウコギチンキ。 大さじ5を注ぎます。 l。細かく刻んだ植物は、0.5リットルの医療用アルコールまたはウォッカを残します。冷暗所に20日間置き、定期的にボトルを振ってください。濾してきれいな容器に注ぎます。 1日1回30滴を取り、0.5杯の水に加えます。コースは1ヶ月です。

自慰行為の拒否(自慰行為)

医師は、頻繁な自己満足が体内のテストステロンの量を減らすことを発見しました。マスターベーションはオルガスムを達成するための生理学的な方法ではなく、あまり楽しいものではありません。

拒否されたオナニー男

したがって、脳内の幸福ホルモンの放出も弱いです。マスターベーションはアンドロゲンだけでなく、性的欲求や性的能力にも悪影響を及ぼします。

可能であれば、パートナーとセックスしてください。

男性的な資質の発達

科学者たちは、それが主要なものであるという結論に達していません:アンドロゲンのレベルの低下につながる精神的感情的領域の障害、または気分と性格に影響を与える男性ホルモンの欠如。

自信のある男

間違いなく、心理的な態度は男性の健康にとって非常に重要です。専門家は、自信のある人に固有の男らしさ、意志力、忍耐力、およびその他の特性を開発することをお勧めします。

テストステロンの生産は複雑な神経ホルモンのメカニズムによって調節されているので、気分の改善とアクティブな生活の位置はアンドロゲンレベルにプラスの効果をもたらします。

休息と良い気分

人生における前向きな姿勢は、一般的な健康、特に性的幸福の重要な要素です。脳内の休息と前向きな感情により、生殖器領域の状態に影響を与えるセロトニン、ドーパミン、およびその他の生化学的化合物の合成が増加します。

釣り

男性が常に機嫌が良い場合、内分泌腺は調和して機能し、睾丸でのホルモンの形成が活発に行われています。医師は、日中の時間を合理的に割り当てることをお勧めします。趣味と休息(睡眠に加えて)には必ず数時間を割り当ててください。

体脂肪との戦い「女性型」

美的欠陥に加えて、太ももや腹部に脂肪が蓄積することは、男性の健康に危険をもたらします。それらは「テストステロントラップ」です-脂質細胞は血液からホルモンを捕獲し、それを不活性な形に変えます。体脂肪が多いほど、アンドロゲンのレベルが低下します。

女性のタイプによる男性の肥満

体重を減らすことは、テストステロンを高め、健康を改善するための自然な方法です。太りすぎは、性機能だけでなく、心臓、血管、膵臓の働きにも影響を及ぼします。 55歳以降の男性は、心臓病のリスクが非常に高いため、特に注意深く体重を監視する必要があります。

なめし-より頻繁に良い

紫外線は、生殖領域に必要なビタミンD3の前駆体の生成を刺激します。これは自然光を指します。サンルームでの日焼けは健康上の利点をもたらしません。

太陽

これは、あなたが一日中灼熱の太陽の下でビーチに横たわる必要があるという意味ではありません。朝(11:00まで)、そして夕方(16:00以降)に2〜3時間日焼けするだけで十分です。夏には、薄着で街を長く歩くと、十分な量の紫外線が照射されます。

空気中にいることは、身体活動とビタミンD3のレベルの増加という2つの利点を同時にもたらします。

アンドロゲン産生を阻害するカフェインの投与量を減らす

コーヒーや濃いお茶を乱用すると、コルチゾールレベルが上昇し、テストステロンレベルが低下する可能性があります。この効果は、1日に4〜5杯以上飲むと観察されます。エナジードリンクを忘れないでください。カフェインが「馬の用量」で含まれているため、使用できません。

コーヒー

あなたは完全にコーヒーをあきらめるべきではありません。ブラジルでの研究によると、1日1杯のアロマドリンクは体の調子を維持するのに役立ち、男性の性的パフォーマンスに有益な効果があることが示されています。主なことはそれを乱用しないことです。

睾丸を過熱するお風呂や他の方法を避ける

男性の睾丸の温度は通常、全身よりも数度低くなります。精巣細胞はこのモードでの作業に慣れており、精子と男性のアンドロゲンを活発に産生します。精巣領域が過熱すると、テストステロン合成が低下します。

浴

医師は、サウナやお風呂を訪れたり、熱いお風呂で長時間入浴したりしないように警告します。同じことが、呼吸せず、男性生殖器の周りに温室効果を生み出すタイトな合成下着にも当てはまります。性器の過度の発汗は、下着の素材を変更する必要があることを示しています。

性的なトーンのサポート

アンドロゲンの産生は、性行為の規則性だけでなく、その質にも影響されます。これは、45〜50年後の男性に特に当てはまります。親密な関係の単調さはすぐに退屈になり、緊張の喪失と性欲の低下につながります。

男性と女性

テストステロンを増やすために、専門家はセックスに何か新しいものをもたらすことを勧めます:姿勢、追加の装置、珍しい場所。それは男性が良い状態を保ち、若く、エネルギッシュで、欲望に満ちていると感じるのを助けます。

あなたの快適ゾーンを離れる

男性が何か新しくて違うことをするとき、アドレナリンの生成を刺激するのはポジティブなストレスです。ホルモンはすべての器官とシステムの働きを活性化し、テストステロンレベルを一時的に増加させます。

あなたの快適ゾーンを離れることを視覚化する

あなたの快適ゾーンを拡大することは、ビジネスと私生活で成功を収める可能性を高め、それは男性の気分を改善し、アンドロゲンの増加につながります(もちろん、統合されたアプローチで)。

社会での成功、家族や友人の間の権威

テストステロンは暗黙のうちに「勝利ホルモン」と呼ばれています。好きなことをし、仕事、スポーツ、趣味で高みに達する成功した男性は、アンドロゲン欠乏症に苦しむ可能性がはるかに低くなります。

強い家族

強い家族、心理的な慰めを形成する友人の認識と尊敬が重要です。ここでは、前向きな姿勢が役割を果たし、体が調和して機能し、内分泌腺の活動を強化します。

男性の病気のタイムリーな予防

前立腺炎、前立腺腺腫、その他の微妙な問題が発生した場合、男性の体内のテストステロンの量は急速に低下します。予防の最も重要なステップは、定期的な検査中に泌尿器科医を定期的に訪問することです。

泌尿器科医

多くの場合、男性はこの医者を避けようとしますが、無駄です。タイムリーな診断は治療の成功の半分です。

泌尿器疾患の発症を防ぐには、アンドロゲンを上げるのと同じ手順に従う必要があります。適切な栄養、投与された身体活動、心理的な快適さ、そして定期的なセックスは、男性の健康と長寿の基礎です。

悪い習慣の拒絶

138

男性的な資質の発達

72

ストレスやうつ病を避ける

69

性的融合のサポート

56

男性の病状の予防

53

ホームワークアウト

51

カフェインの投与量を調整する

49

とりわけ権威

47

睾丸の過熱を避ける

15

栄養補助食品:Ecdysterone、Potentialeks、Rexatalなど

13

薬局で購入できるテストステロンを増やす薬

処方薬には、アンドロゲンで体をすばやく飽和させるさまざまな注射が含まれます。ホルモンを含む薬局製品は、次の商品名で製造されています。

  • ねびど;
  • アンドリオール;
  • テストステロンプロピオン酸塩;
  • タモキシフェン;
  • アンドロゲル。

そのような薬は医者によってのみ処方されることができます:男性のテストステロンの増加(特に人工的に、言及された薬の場合のように)はホルモンの不十分なレベルと同じくらい健康に悪いです。

薬局

薬局の店頭で入手できる市販薬はたくさんあります。それらは組成物にホルモンを含んでいませんが、アンドロゲン合成の刺激剤として機能します。

男性の体力を向上させるために、薬局で次の製品を購入できます。

重要:何らかの理由で、シルデナフィル(バイアグラの主な有効成分を含む5型ホスホジエステラーゼ阻害剤)がテストステロンの産生を促進すると多くの人が信じていますが、そうではなく、成分の作用機序が狙われています骨盤内の血液循環を改善することで(そして短期的に)。

いいえ(このオプションを選択した場合は、コメントに理由を必ず示してください)

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お客様の声

ヴィタリー、42歳:

「ここ数ヶ月、私は常に倦怠感を感じ、仕事から帰ってきてすぐにソファに倒れました。何にも力が残っていませんでした。セックスは2週間に1回始まりました。テストに合格したところ、私のテストステロンが低下したことが判明しました。アンドロゲン注射はやりたくありませんでした、彼らはまだ有害です。私は自分でハーブの栄養補助食品-エクジステロンを購入しました。入院1ヶ月後、状態は改善しました。リビドーが戻ってきました、効力は大丈夫です。ホルモンレベルはわかりませんが、気分はいいです。」

ニキータ、38歳:

「錠剤、注射、栄養補助食品-これはすべて完全にナンセンスです。スポーツと適切な栄養に勝るものはありません。私は2年前から定期的にジムで練習しています。この期間中に、筋肉が現れただけでなく、性生活においてもそれははるかに良くなりました。スポーツのテストステロンが低いと言う人にだまされてはいけません。あなたが良いエクササイズのセットを手に入れて、あなた自身を過負荷にしないならば、すべては素晴らしいでしょう。もちろん、トレーニング直後にホルモンが低下しますが、これは正常ですが、2番目の強さで回復します。」

コンスタンチン、55歳:

「年齢とともに、問題はベッドで始まりました。最も重要な瞬間に、勃起は単に起こりませんでした。最初はバイアグラを服用しましたが、薬から圧力が跳ね上がりました。医者に行ったとき、私は慢性前立腺炎にかかっていることがわかりました。炎症の薬、特別食、骨盤運動、睾丸マッサージを処方されました。治療後、良くなりました。一般的に、何か気になることがあれば、すぐに専門家に相談し、理解できない錠剤を飲み込まないようにしてください。」

アントン、29歳:

「筋肉量をすばやく増やしたいときに、テストステロンレベルを上げることを考えました。幸いセックスに問題はありませんが、レリーフボディが欲しかったです。トレーナーは、体内の機能を活性化するために特別なブースター(エクジステロン-S)を購入することを勧めました。これは、ホルモンを直接的ではなく間接的に増加させるのに役立ちます。優れたツールであり、実際に機能します。もちろん、高タンパク食とよく構成されたトレーニングが必要ですが、これは理解できます。」

セルゲイ、47歳:

「効力とテストステロンの最良の治療法はビタミンサプリメントです。アメリカの製造業者は良い複合体を持っています。そこでは、すべての用量が男性のために明確に選択されており、組成物は化学物質を含まない高品質です。私は3年間コースでビタミンを摂取しています。この間、セックスに問題はなく、気分が良く、力とエネルギーの高まりを感じます。私が宣伝していると彼らが思わないように、私は特定の薬を示しません。あなたが望むなら、あなたはそれを見つけるでしょう、それは難しいことではありません。」

スタニスラフ、52歳:

「私はすべての男性に民間療法、つまりエゾウコギのチンキ剤を試すことをお勧めします。そして男性の強さのためにそれは良いです、そして心臓はより良く働き始めました。自分でやっているので、構図に害はないと思います。そして、主なものは心理的な態度です。家でも職場でもすべてが整っていれば、セックスに問題はないことに気づきました。妻と喧嘩したり、職場で蒸気を発したりするとすぐに、すべてが起き上がるわけではなく、倒れる...すべての病気が神経から来ているのは事実だ。

エカテリーナ・スモルニコワ

エカテリーナ・スモルニコワ

内分泌代謝科専門医の実践(10年の経験)。ロシアの私立および公立クリニックで豊富な経験があります。

質問する

最終更新日:2020年6月4日12:56 PM

21世紀の医学はホルモンの不均衡を懸念しており、男性のテストステロンレベルを上げる方法についてますます推奨を行っています。このホルモンは男性の体の基本ですが、多くの場合、そのレベルは通常よりもはるかに低くなっています。

テストステロンの欠如は、外部の性別の特徴に悪影響を及ぼし、気質を過度に和らげ、子供を妊娠する可能性を減らします。物質の重要性を過大評価することは難しいため、さまざまな方法でその指標を高めようとしています。

テストステロンのしくみ

テストステロンはコレステロール由来のステロイドです。それ自体では、実質的に非アクティブです。ジヒドロテストステロンの作用型は、タンパク質酵素5α-レダクターゼと組み合わせて形成されます。この形で、この物質は、子宮内から始めて、人生のあらゆる段階で人間のシステムと器官の形成に関与しています。

テストステロンがどのように生成されるか

このホルモンは性腺の主要な構成材料であり、精子形成に関与し、生殖の本能で性的欲求を生み出します。それがなければ、筋肉と脂肪の量の調節、血管、心臓、および筋骨格系の病気に対する保護は不可能です。テストステロンは、気分、正しい脳活動、情報の記憶度の向上、学習プロセスの加速、思考の刺激に関与します。

女性の実験室基準は0.24-2.75ナノモル/リットルです。 男性はこれらのホルモンをもっともっと必要とします-11-33ナノモル/リットル。 レベルは妊娠中の胎児の発育の4週間に設定されています。胎児の性別が決定されるのはこの時期であり、男性の前立腺と精嚢の形成が起こります。

青年期には、テストステロンが増加します。男の子では、胸、肩、あご、額に骨格の成長が起こり、喉頭隆起が現れます。次に、声帯が太くなり、声が粗くなります。顔、胸、腹部、脚、脇の下、恥骨の発毛の増加。生殖器は子孫の生産に備えて腫れます。

成熟した男性では、ステロイドは神経質な過剰興奮に抵抗する責任があります。その生成は、コルチゾール(ストレスホルモン)を中和することによって不安感を軽減し、行動の陽気さと適度な攻撃性を促進します。

自宅で男性のテストステロンレベルを上げる10の方法

35歳までに、テストステロンによるタンパク質合成は遅くなります。この事実に関連して、身体的および性的機能の消滅が始まり、顕著な健康上の問題が現れます:効力と心臓のリズムが乱され、過敏性が増加し、骨粗鬆症が発生し、血管が弱まり、アルツハイマー病のリスクが増加します。男性ホルモンの産生が損なわれると、これらの困難ははるかに早く始まります。

男性のテストステロンの減少の理由

11 nmol / lの境界を超えた血中ホルモンレベルの低下は重要であると考えられています。この逸脱は性腺機能低下症と呼ばれます。一次形態は睾丸への損傷の結果として発生し、二次形態は神経系および内分泌(視床下部-下垂体)系の機能不全の結果として発生します。

テストステロンの重大な減少の挑発者は次のとおりです。

  • 肥満。
  • 性器への身体的外傷。
  • 腎臓および副腎の機能不全。
  • 慢性前立腺炎。
  • 特定の薬。糖質コルチコイド。アナボリック。硫酸マグネシウム、細胞増殖抑制剤、テトラサイクリン、スピロンプロラクトン、および組織とのステロイドの合成を減らす他の物質を含む薬物の長期使用。
  • 質の悪い食べ物。タンパク質の欠乏。長時間の断食。コーヒー、塩、砂糖、脂肪への過度の情熱。
  • 悪い習慣。長期喫煙。アルコール依存症。中毒。
  • 不規則な睡眠。
  • 身体活動の低下。
  • 一定のストレス。
  • 35〜40歳以上。

テストステロン低下に対するビスフェノールの何らかの効果の証拠もあります。この元素は、低品質の家庭用化学薬品(石鹸、デオドラント、ローション、洗浄剤)やプラスチック皿によく見られます。

男性の低テストステロンの兆候

ステロイド欠乏症は、身体的および精神的な症状によって表されます。

テストステロン欠乏症の症状

物理的 メンタル
  1. 性欲の低下または欠如(性欲)。
  2. 過度の薄さ。筋肉の緩和の欠如。筋肉量を増やすのが難しい。
  3. 弱さ。体力の低下。
  4. 活力の欠如。無気力。速い疲労性。
  5. 代謝が遅い。太りすぎ。女性のタイプ(腹、太もも、胸)に応じた脂肪沈着物。
  6. 未発達の性別特性。顔や体に小さな植生、甲高い声。
  1. 定期的な気分障害。熱い気性。過敏性(特に明白な理由なしに急激に)。
  2. うつ病の傾向。
  3. 散在する注意。情報の記憶困難、集中力。
  4. 病理学的精神障害。

いくつかの兆候の明らかな重症度があるので、血中のテストステロンのレベルについてテストする価値があります。

男性のテストステロンを増やす方法

増強プロセスは異なる経路を取ることができますが、それらはすべて同じ方向を持ちます。持続的な効果が達成された場合、肯定的な結果が考慮されます。

  • 性生活への関心の復活。
  • 全体的な幸福を改善します。
  • 気分の改善。
  • 脳機能の改善。
  • 骨組織の状態を強化し、維持します。
  • 外部の性的特徴(体毛、声の調子)の正常化と維持。
  • 筋肉量の増加。
  • 体脂肪を減らす。

専門家は、自然な方法に注意を払いながら、問題を解決するための包括的なアプローチを推奨しています。片側だけで治療すると性欲が高まることがよくありますが、体の全身状態は安定しません。

テストステロンブースティング薬

テストステロン錠は臨床状況でのみ使用されます。薬用男性ホルモンは、医師(内分泌専門医、アンドロロジー専門医、泌尿器科医)の監督下でのみ増やすことができます。この場合、要素を実質的に「強制的に」増やすためです。

テストステロンブースト薬

検査と血液検査の結果に基づいて、以下を処方することができます:

  1. 筋肉内注射。それらは短期(プロピオン酸テストステロン)、中期(エナチン酸テストステロン、サスタノン)、長期(ブシクリン酸テストステロン)に分けられます。注射は、加齢に伴う変化に伴ってホルモンを十分に迅速に増加させる優れた治療法です。
  2. ステロイドリフティングピル。アンドロゲン(17α-アルキル化)、ジヒドロテストステロンの天然および人工類似体。それらは排泄システムに強い影響を与えるが、結果は最小限であるため、望ましくないと見なされます。ステロイドはこの形では分解が少なく、脂溶性です。
  3. 皮下インプラント(皮下投薬)。カプセルは皮膚の下に縫い付けられており、そこから体自体が男性ホルモンを増加させる薬を服用します。この方法は、筋肉量を増やすためにボディビルダーに愛されています。
  4. 外用薬(経皮)。陰嚢および精巣に近い体の領域に塗られた、または接着されたゲル、絆創膏、軟膏。短期間の勃起のためのステロイドブーストエイド。
  5. 経口吸収薬(頬側薬)。これには、たとえば、有名なStriantが含まれます。それらは不妊症、テストステロンの減少の精神的な結果の治療でより頻繁に使用されます。

多くの場合、薬には多くの副作用があります。腫れ、血圧の上昇、肝臓の負荷に加えて、前立腺と睾丸の癌の形でより悲惨な結果があります。

コースの過剰な投与量と期間は、悲惨な結果につながる可能性があります。ボディービルダーのための麻薬の流行はリスクを正当化しません。このようなリハビリテーションは、医師が常に監視する必要があります。ほとんどの商品は処方箋なしでは購入できません。

ライフスタイル

  • まず第一に、あなたは日常の問題に注意を払う必要があります。専門家は、組成に含まれる家庭用化学物質を慎重に選択し(ビスフェノールを含まない代替品が必要です)、呼吸法を行い、よりアクティブなゲームをプレイし、定期的にウォーキング、水泳を行い、激しいスポーツをしないことをお勧めします。
  • その日のスケジュールを正常化する必要があります。換気の良い部屋で眠り、夜は少なくとも7〜8時間休憩し、何日も疲れ果てた仕事をあきらめます。睡眠中、体内時計(22〜23時間から6〜8時間)によると、ステロイドは体によって自然に生成されます。これが、ほとんどの男性が健康的な勃起で朝目覚める理由です。
  • 日光への適度な露出は役に立ちます。ビタミンDは、テストステロンを増やし、筋骨格系を強化するのに役立ちます。免疫コース、療養所、一般的な健康改善は害を及ぼしません。
  • 重度のストレス、神経緊張の場合は、心理学者の助けを求めることをお勧めします。彼らは蓄積された感情を捨て、コルチゾールの絶え間ない増加を止め、経験の源と適切な距離を置くのを助けます。
  • 重要な役割は、完全な性生活、パートナーとの定期的な会議、露骨な内容の映画の視聴によって果たされます。これはすべてテストステロンの生産に貢献します。

スポーツ

テストステロンを増やすには、適切な身体活動を選択する必要があります。過度の負担は、その欠如だけでなく害も及ぼします。筋力トレーニングは、週に3回以下、1回のトレーニングで45分以内で行う必要があります。体が回復する時間がなく、コルチゾールの活発な合成が始まるので、疲労は正反対の結果につながります。

テストステロンに影響を与える運動

男性は、体格に平均的な体重の筋力トレーニングを選択する方が良いでしょう。有能なトレーナーは簡単に適切なウェイトを拾います。背中、腰、肩など、大きな筋肉の複合体が最も役立ちます。上腕二頭筋と腹筋はテストステロンをほとんど上げません。セットの合間に休憩が必要です。トレーニング後、あなたは必要です 天然たんぱく質栄養 .

テストステロンブースティングダイエット

男性のテストステロンレベルを上げるために、いくつかのルールが食事療法で機能します:

  • 適度に食べる。飢えないでください。食べ過ぎないでください。不健康な砂糖、脂肪、ファーストフード、アルコール(特に女性ホルモンのエストロゲンを増加させる麦芽)およびカフェインを制限します。小麦粉の量を監視します。
  • 天然タンパク質を選択してください。スポーツサプリメント(もしあれば)の起源である肉の品質に注意を払い、大豆を乱用しないでください。
  • 不健康な脂肪を有用なものと交換してください。種子、ナッツ、天然油、チーズ、シーフード、豆類、乳製品を食事に含めてください。
  • 亜鉛を含む食品を食べる。これらには、ブロッコリー、葉物野菜、ゴマ、カリフラワー、肉、卵が含まれます。
  • 十分な量のきれいな水を飲みます。平均して、1日あたり2リットル。ジュース、お茶、コーヒー、甘い飲み物はこのカテゴリに属しません。
  • ビタミンCとEが豊富な果物と野菜があります。ピーマン、スグリ、柑橘系の果物、イチゴ、ラズベリー。

男性の食事が健康であればあるほど、彼のホルモンシステムはうまく機能します。

テストステロンを増やすための食事療法

テストステロンレベルを上げるための民間療法

穏やかなテストステロン増加剤は、ハーブ、スパイス、天然サプリメントです。伝統医学では、定期的にターメリックとジンジャーを食品に加えることを推奨しています。両方のスパイスはエストロゲンを減らし、精子の生産を増やします。

ローヤルゼリー(1日あたり15-30 g)、セントジョンズワート(1日あたり15 g)、エゾウコギの根(1日あたり5-10 g)、忍び寄るトリビュラス(1日あたり10 g)の毎日の使用は、気分を高揚させます。効力に対する有益な効果。ハーブティー、チンキ剤、顆粒の予防と治療のための使用を、6か月ごとに2〜3か月のコースで練習することができます。テストステロンの体の自然な合成が止まらないように休憩を取ることは重要です。

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簡単な要約

テストステロンは、男性が男性になり、明るく充実した生活を送るのに役立ちます。正常なホルモンレベルを維持するには、さまざまな角度から健康に気を配る必要があります。欠乏を誘発する要因を最小限に抑えることにより、ステロイドを自然にブーストする方法を知ることで、多くの健康問題を治療および予防することができます。分析後、専門家にブースト化学物質を選択することをお勧めします。

男性のテストステロンの量の減少はさまざまな理由で起こります。それは、うつ病、性欲と効力の低下、体毛の喪失、記憶障害によって現れます。あなたは薬、食事療法、運動、民間療法の助けを借りて血中のこの重要なホルモンのレベルを上げることができます。自然な方法で、薬局のサプリメント、錠剤、薬の助けを借りて、テストステロンの増加を達成する方法を正確に見つけてください。

男性のテストステロン-家庭で自然な方法で増加する方法:レシピ、民間療法、薬、栄養補助食品、ピル

テストステロンレベルを確立するためにどの医師を訪問するか

男性のテストステロアンレベルを確立するために誰に行くべきか

テストステロンレベルを確立するために、男性は訪問する必要があります アンドロロジスト ..。最初の検査と既往歴の後、彼はテストステロンの血液検査を注文します。 適応症 調査の対象は次のとおりです。

  • 不妊;
  • 体重の増加;
  • 骨の脆弱性の増加;
  • 勃起不全;
  • 慢性前立腺炎;
  • 性欲の低下;
  • にきび。

50歳未満の男性のテストステロンの標準は8.5から55.5nmol /血液1リットルです。 50歳以上の男性の場合、標準は6〜26 nmol /血液1リットルです。

血液は通常、午前11時前に寄付されます。最後の食事から、8時間以上14時間以内に経過する必要があります。生体材料を摂取する前に、少量のきれいな水を飲むことができます。

男性は、テストステロン検査のために献血する前に、そのような準備のニュアンスに注意を払う必要があります。

  1. 男性のテストステロンに関連したコーヒーの有害性検査の約12時間前に、脂肪分の多い食品やコーヒーは除外する必要があります。
  2. 受験前夜は飲酒禁止です。
  3. 受験の1時間前は喫煙を禁止しています。
  4. 前夜には、身体活動やストレスを避ける必要があります。食事は正常でなければなりません。
  5. 血液は、磁気共鳴画像法、コンピューター断層撮影法、理学療法、器械的処置などの他の検査と一緒に同じ日に寄付されることはありません。
  6. 感染症が疑われる場合は、さらに血液の抗体をチェックする必要があります。

テストステロンレベルの低下は、次のことを意味します。

  • 性腺刺激ホルモンの合成における障害の形での下垂体の破壊;
  • 副腎の不十分な機能;
  • 性腺機能低下症;
  • 慢性前立腺炎;
  • 筋緊張性ジストロフィーの発症;
  • 肝不全の進行。

男性のテストステロンの低下に影響を与えるもの

次の要因は男性のテストステロンの減少に影響を与えます:

男性のテストステロンが常に正常範囲内にあるためには、次のことはできません。

  1. もっと消費する 1日あたり3グラムの塩 ;
  2. 使用する ファストフード ;
  3. たくさん食べます 漬け物 , 塩辛い и 揚げ物 食物;
  4. 使用する お菓子がたくさん (砂糖はテストステロンの天然の拮抗薬であり、その活性をブロックします);
  5. 2杯以上飲む コーヒー 一日に;
  6. 使用する たくさんのアルコール 、特にビール(血中のテストステロンの量を大幅に減らす植物エストロゲンが含まれています);
  7. 工業用肉を食べる(動物飼料の組成には女性ホルモンの類似体が含まれており、熱処理中にそれらが破壊されるかどうかは不明です)。
  8. 使用する 脂っこい肉がたくさん 、エビ、マーガリンベースの焼き菓子、トランス脂肪(これらはすべて悪玉コレステロールを上昇させます);
  9. 天然ミルク(エストロゲンを含む)を消費します。
  10. 食べる 燻製肉 (睾丸組織に損傷を与える発がん物質が燻液に含まれています);

男性のテストステロンを増やす方法

あなたは自然にテストステロンを増やすことができます。他の方法が役に立たないとき、そして医者の処方箋だけに頼る最後の手段としてのみ薬に頼ることは可能です。

男性のための最高の効力ブースターは安全で効果的で、使用の最初の日から機能します。 続きを読む .

男性ホルモン増強製品

まず第一に、あなたは「健康な」コレステロール、亜鉛、ビタミンを含む製品に注意を払う必要があります。結局のところ、主な男性ホルモンが体内で合成されるのはそれからです。そのような製品は毎日テーブルにあるはずです。

  1. シーフード ..。彼らは男性の体の中で最も重要なホルモンの量を増やすすべての料理の中でチャンピオンです。アンチョビ、サーモン、シーバス、ムール貝を使うととても便利です。これらの食品はすべて、適切な量の亜鉛を含んでいます。
  2. ナッツ ..。男性にとって最も有益なのは、アーモンド、クルミ、ピスタチオです。それらはミネラル、微量元素の完全にバランスの取れた組成を持っており、テストステロンの生産を増やすのに役立ちます。
  3. 野菜 -キャベツ、ズッキーニ、トマト、ニンジン、カボチャ。セロリは定期的にテーブルに置かれるべきです:それはアンドロステロンを含んでいます。セロリを食べると、男性は性的問題から解放されます。
  4. 男性は食事に果物が必要です -メロン、ナシ、ピーチ、オレンジ、パパイヤ、ブドウ。それらのすべては、テストステロンの生産を刺激する生物学的に活性な物質であるルテインが豊富です。
  5. 毎日、あなたは毎日の料理に野菜を追加する必要があります。 ..。コリアンダー、パセリ、ディル、ほうれん草にはアンドロステロンが含まれており、テストステロンホルモンの産生を増加させるのに役立ちます。
  6. パール大麦、そば、お粥 食物繊維を多く含んでいます。骨盤部の血行を促進します。そしてこれは体内のテストステロンの形成にプラスの効果をもたらします。
  7. あなたは定期的に食べる必要があります クランベリー、ラズベリー、サクランボ、ザクロ .

薬局のどの錠剤に注意を払う必要がありますか?

血中のテストステロンの量を増やすためのすべての薬は、セルフメディケーションを固く禁じられています。間違った薬を服用すると、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

男性のテストステロンレベルを修正するには、そのような錠剤に注意を払うことをお勧めします。

ねびど

ねびど。平均価格は4,221ルーブルです。

有効成分はウンデカン酸テストステロンです。薬は注射用の油溶液の形で入手できます。それは睾丸の性欲減退と機能不全のために使用されます。ロシア連邦のほぼすべての薬局で購入できます。

ネビドは副作用を引き起こす可能性があります。必要に応じて、医師は投与量を変更するか、投薬を中止します。

メチルテストステロン

メチルテストステロンに基づくアンドロゲル。 890から2541ルーブルまでの薬局での価格。 (投与量による)

テストステロンのレベルが低いときに薬が使用されます。前立腺腫瘍には禁忌です。内部で紹介されました。剤形は個別に選択されます。

男性のメチルテストステロン摂取は、乳腺のサイズの増加、精子数の減少、頭の痛み、うつ病、不安を引き起こすことがあります。

アンドリオール

テストステロンウンデカノエートが含まれています。それは、性欲減退、不十分なアンドロゲン活性によって引き起こされる骨粗鬆症に使用されます。

投与量が正しくない場合、持続勃起症、ナトリウムおよび組織内の水分貯留が発生する可能性があります。

アンドリオール。薬局の2340ルーブルから
トリビュラス。市場での価格1762ルーブル
サイクロボラン。市場での1964ルーブルの価格

トリビュラス

主な物質はハマビシ抽出物です。インポテンス、性欲減退、不妊症に使用されます。この薬は精子数と精液量を増やします。勃起不全を解消します。特定の身体活動の栄養補助食品として使用されます。

トリビュラスは1カプセルを1日2回使用します。

サイクロボラン

この栄養補助食品は、テストステロン合成を増加させます。サプリメントを1か月間定期的に摂取すると、男性ホルモンの不均衡が回復します。

ビタミンとテストステロン

テストステロンレベルを上げるために、ビタミンを含む薬が使用されます С, Е, F、グループ В..。ビタミンは男性に特に役立ちます Е:それはテストステロン分子を破壊から保護します。

食品中のビタミン

民間の自然療法

体操男性がテストステロンを増やすことは非常に重要です 運動する ..。原則として、定期的に運動する人はテストステロンのレベルと効力に問題はありません。そして、耐え難い運動で自分に負担をかける必要はまったくありません。ジムに行くには1日に数回で十分です。すべての筋肉群を訓練する必要があります。 実行 「滑走路」として使用できます。つまり、レース後、運動したいという欲求があります。

テストステロンレベルを上げるには、それが重要です フルスリープ ..。深い睡眠の段階では、性ホルモンのかなりの部分が合成されます。男性が十分に眠らない場合、テストステロン合成を正常化するためのすべての手段は無駄になります。

健康的な睡眠は7〜8時間続くはずです。研究によると、5時間の睡眠で、テストステロンの生成は約15%減少します。

男性の体内のテストステロン含有量を増やすには、服用する必要があります 民間療法 .

  1. 蜂蜜とクルミ-民間の方法を使用して男性の効力を高めるナッツとハチミツのミックス ..。はちみつとくるみを同じ割合で混ぜる必要があります。薬は1日3回10g服用する必要があります。在宅療法のコースは少なくとも1ヶ月でなければなりません。
  2. ショウガの根の注入 ..。血中のアンドロゲン濃度にプラスの効果があります。ショウガの根は細かく刻み、魔法瓶に入れ、お湯を入れて5時間主張します。100gを1日2回、1ヶ月間飲みます。
  3. アンカー注入 忍び寄るのはこのように用意されています。大さじ1乾いた草にコップ1杯の沸騰したお湯を注ぎます。それが入った容器を沸騰したお湯の鍋に入れ、水浴に30分間注入します。次に、組成物を濾過し、沸騰水で250mlにする。グラス半分を1日2回飲みます。
  4. テストステロンレベルをよく上げる ラベージ ..。 30gの原料にコップ1杯の沸騰したお湯を注ぎ、5時間注入します。注入は10gを1日4回行います。
  5. から煎じ薬を準備するには 白ニンジン 砂糖と半分混ぜる必要があります。この混合物に0.5リットルの水を注ぎ、火で20分間煮ます。 10時間を主張します。大さじ1日4回服用してください。
はちみつと生姜
ヤコレット
ラベージ

あなたは民間療法、運動の助けを借りてテストステロンを上げることができます。性ホルモンの低下の症状が長期間続く場合は、医師に相談してください。悪い習慣をやめ、定期的なセックスは老年まで正常なテストステロンレベルを維持するのに役立ちます。

男性のテストステロンレベルの上昇

彼らが言うように、このステロイドのすべての利点にもかかわらず、すべてが適度に良いです。男性のテストステロンレベルの上昇は、かなり否定的な兆候を伴います:過度の勃起、性的興奮障害、過度の性欲。ホルモン産生の増強は、精神感情の領域でも表されます。現実の認識が不十分である、抑うつ状態または攻撃的な状態、過敏性の増加、人間の社会的行動の障害などです。睡眠障害、不当な神経衰弱が時々加わります。

男性のテストステロンの量の急激な増加の理由は、間違ったライフスタイル、性的不満、性交の完全な欠如である可能性があります。より深刻な要因には、精巣の腫瘍、副腎、甲状腺機能障害、および同化ステロイドホルモンの標的使用が含まれます。

青年期のテストステロン合成の増加は、思春期または先天性副腎過形成の早すぎる発症を決定します。

女性のテストステロンレベルの上昇

女性の体内のテストステロンの量は男性の約10分の1ですが、ステロイドのレベルが急激に上昇すると、ホルモン合成システムに混乱が生じます。この状況は、かなり不利な結果をもたらす可能性があります。

  • 月経周期の障害;
  • 長期不妊;
  • 皮膚、髪、爪の状態の著しい悪化;
  • いくつかの男性の兆候の出現(声の変化、体と顔の過度の発毛);
  • ストレスの多い状況への適切な対応の欠如、やる気のない攻撃的な状態。
  • 性行動の変化;
  • 妊娠すると、自然に終了する危険性があります。

女性のテストステロンレベルの上昇は、排卵中や妊娠中など、いくつかの自然な生活期間中にも観察されます(最大レベルは妊娠後期に発生します)。

ホルモン産生を増加させるための不利な要因もあります:

  • 卵巣の腫瘍性疾患;
  • 副腎皮質組織の過剰増殖の兆候;
  • 先天性異常;
  • 避妊薬の過度の使用。

テストステロンレベルを上げる手段

テストステロンブースターは、スポーツ栄養学で栄養補助食品として一般的に使用されています。これらは、科学研究で特別に開発された手段であり、筋力スポーツのアスリート(ヘビーウェイト、ボディビルダー)によって使用され、筋肉と筋力の進歩の向上に貢献します。

最も人気のある薬に精通しましょう:

  • Tribulus proは、活性ステロイドサポニンと植物スチレンで構成されるハーブ療法であり、投与の最初の1週間以内にテストステロンの量を30%以上増加させます。食物と一緒に摂取し、1日最大2カプセル。
  • アミドレンは、天然のテストステロンからジヒドロテストステロンへの変換を防ぐ複雑な薬剤であり、1日1回2錠を食物と一緒に服用します。
  • T-Bombは、プロゲステロンの自然な合成を400%(!)活性化し、その同化作用を最大化する薬剤です。
  • ZMA-総テストステロンの量を平均30%増加させ、プロのアスリートの筋肉組織の成長を促進します。
  • Nutrex T-UP Black-筋肉増強と脂肪燃焼を促進し、2週間でプロゲステロンを40%増加させます。食事の合間に毎日5カプセルを服用してください。
  • Dymatize Z-Forceは、微量元素の亜鉛、マグネシウム、ビタミンB、C、Eを含む天然物です。穏やかにしかし着実にテストステロンの合成を高めるのを助けます。就寝の30分前に空腹時に3カプセルを処方します。

これらのテストステロンブースターは、どのスポーツ栄養店でも購入できます。

テストステロンレベルを上げる薬

テストステロンレベルを増加させ、性機能を調節する天然薬は、非常に異なる起源と組成のものである可能性があります。それらのいくつかは一定のコースワークを必要としますが、他は定期的に使用されます:

  • 高麗人参チンキ-男性の強さのための有名なアジアの治療法;
  • タツノオトシゴ薬-テストステロン産生を刺激することによって性的欲求を高める伝統的な東洋医学。
  • 赤い根の準備-アルタイトニック、ステロイドの合成を回復し、改善します。
  • 長葉のユーリコマからの抽出物-性機能を刺激します。
  • 矮性のヤシの木からの抽出物-体内のホルモンプロセスの刺激と生産機能を活性化します。
  • ヨヒンビン製剤-テストステロン産生に優れた効果的な効果があります。
  • 生姜の準備-ホルモン産生を穏やかに刺激します。
  • 素晴らしいドロップストラトスセックス-最適な組み合わせで上記の物質の多くを含む自然な準備は、体内のテストステロンの量を最大限に増やすことができます。

トラステッドソース[6]、[7]、[8]、[9]、[10]、[11]、[12]、[13]

テストステロンブースティングピル

ステロイドホルモン製剤は、錠剤を含むさまざまな剤形で入手できます。このフォームは、ドロップや注射よりも使いやすいと考える人もいます。

最も一般的な薬は次のとおりです。

  • トリベスタン-トリビュラス植物の天然成分であるステロイドサポニンは、テストステロンの生成と性機能を完全に刺激します。 1日3回、1〜2錠を食事と一緒に服用してください。
  • zimanは、亜鉛、マグネシウム、セレン、ビタミンB群、および男性の体内のステロイドの量を増やすその他の賦形剤を含むビタミン製剤です。
  • 紅亜鉛鉱-発泡性の水溶性錠剤で、組成には活性硫酸亜鉛が含まれています。これは男性の生殖器領域に有益な効果があり、体内の亜鉛の供給を補充し、ホルモン系の機能を刺激します。
  • インパザ-男性ホルモンの産生を刺激し、性的欲求を高める舌下錠。 1錠は1日おきに服用します。
  • ヨヒンベフォルテ-組成物には、高麗人参の根、亜鉛、セレン化合物の抽出物が追加されています。

血中のテストステロンのレベルを上げる薬を使用する前に、ホルモンバランスを決定するためのテストを受けることをお勧めします。その結果に基づいて、医師は状況を評価し、必要に応じて最も適切な薬を処方します。

テストステロンレベルを上げるための運動

スポーツとテストステロンは実質的に切り離せない概念ですが、すべてのスポーツが男性ホルモンの正常な産生に「等しく役立つ」わけではありません。正常な性機能のために、鼠径部への絶え間ない曝露と男性の臓器への外傷の増加に寄与する特定のスポーツを避けることをお勧めします:サイクリング、乗馬スポーツなど。

テストステロンを増やすには、筋力のある身体活動が最も受け入れられます。主に、ダンベル、バーベル、ウェイトを使用した運動です。最大の効果はデッドリフトとスクワットで観察され、エクササイズに関与する筋肉群が多いほど、テストステロンの生成に影響を及ぼします。

筋肉の形成のためだけに合成されたテストステロンを消費しないように、筋肉の負荷は週に4回以下で適用する必要があります。シェルの重量は個別に選択されます。

定期的なヨガの練習は、ホルモンバランスを最適化するのに非常に有益です。たとえば、最大後方たわみが固定されている位置は、より集中的な副腎機能に寄与し、したがって、テストステロン産生の増加に寄与します。

男性ホルモンの量を増やすには、シャトルランニング、体の硬化、冬の水泳もお勧めします。

トラステッドソース[14]、[15]、[16]、[17]

テストステロンレベルを上げる製品

現在、多くの製品がテストステロンレベルを上昇させることが知られています:

  • まず第一に、これらはシーフードです-さまざまな種類の魚、アンチョビ、ムール貝、エビ、カニなど。
  • 肉製品-あらゆる種類の肉、できれば成長刺激剤を使用しないもの;
  • さまざまな果物-柑橘系の果物、リンゴ、梨、バナナ、ブドウなど。
  • さまざまな野菜-すべての種類のキャベツ、キュウリ、トマト、ピーマン、根菜;
  • 緑-パセリ、ディル、バジル、ミント、ルッコラ;
  • ベリー-イチゴ、ラズベリー、クランベリー、チェリー;
  • あらゆる種類のナッツ-クルミ、アーモンド、松の実;
  • ナツメヤシ、プルーン、レーズン、ドライアプリコットの形のドライフルーツ。
  • シリアル-オートミール、ソバ、パール大麦、ブルガー、ワイルドライス;
  • 調味料-唐辛子、生姜、にんにく、レモンペッパー、シナモン、カレー;
  • 植物油-オリーブ、ヒマワリ、アーモンド;
  • 養蜂製品-蜂蜜、キャッピング、糖蜜、ハニカム。

これらの製品を消費することに加えて、塩分と砂糖の使用を制限して、アルコール飲料を完全に拒否する食事療法に従うこともお勧めします。ただし、コーヒーは熱狂的ではなく、天然の挽いたコーヒーのみを消費することが許可されています。

テストステロンレベルを自然に増加させる方法は?

多くの男性は、テストステロンレベルを自然に増加させる方法を考えています。この問題を解決するためのアプローチは包括的でなければなりません:それは食事療法、スポーツ、そして正しいライフスタイルです。

テストステロンを増加させる根本的な要因は次のとおりです。

  • タンパク質と亜鉛の供給源として肉を食べる。
  • 脂質代謝の刺激(ナッツ、植物油、魚油、種子を食べる);
  • パワーロードの使用(ジムを訪問し、さまざまな筋肉群の発達のための運動を行う);
  • 薬の形で、または食物(柑橘系の果物、キウイ、すべての種類のキャベツ)と一緒にビタミンCを摂取する;
  • 全粒穀物とマメ科植物の頻繁な消費;
  • 神経系のストレス耐性の発達;
  • 良い睡眠と休息;
  • ビールを含むアルコール飲料の喫煙および飲酒の完全な除外。
  • 亜鉛含有製剤またはこの微量元素が豊富な食品(牛乳、肝臓、シーフード)を摂取する。

もっと動き、アクティブなライフスタイルを送り、体を鍛えれば、結果は長くは続かないでしょう。

テストステロンレベルを上げるハーブ

テストステロンレベルを増加させるハーブは、男性ホルモンの類似体です。それらの中には、アダプトゲン植物、根菜類、養蜂製品があります。

  • 薬用植物であるアラリアマンチュリアンは、代謝プロセスとホルモンの産生を刺激するために積極的に使用されています。通常、アラリアの注入が準備されます:20gの葉または花が沸騰したお湯のガラスで注がれ、20分間保たれます。緊張した点滴は、1日3回グラスの3分の1で飲まれます。
  • Zamaniha high-zamanihaの根のチンキは70%のアルコールから作られています。アルコール100mlあたり20gの根を注ぎ、暗くて暖かい場所に2週間置き、食事の前に1日3回35滴を服用します。
  • エゾウコギ抽出物はスポーツ医学で非常に一般的な薬であり、1か月間食事の前に30〜35滴摂取されます。
  • Rhodiolaroseaは刺激的な薬用植物です。チンキ剤は、50gの根と500mlのウォッカから調製され、暗い場所で2週間注入されます。食事の前に1日3回25滴を服用してください。
  • シサンドラ-植物の果実を使用し、チンキ剤はアルコール100gあたり原材料25gの割合で作られ、1日2回30滴を服用します。

また、パースニップの根、パセリ、西洋わさび、蜂蜜、大さじ2杯を1日食べることをお勧めします。

スポーツ、良い栄養、民間療法の使用の助けを借りて男性ホルモンの量を増やすことができない場合は、あなたのホルモンの背景を評価し、必要に応じて特定の薬を処方する医師を訪ねることをお勧めしますテストステロンレベルを上げる方法。

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