테스토스테론 강화 식품, 테스토스테론 수치 증가 방법

과학자들은 테스토스테론 수치가 각 세대에 따라 점점 낮아진다는 것을 증명했습니다. 이것이 신체에 발생하는 것을 방지하고 개선하는 방법은 무엇입니까? 알아 내자!

낮은 수준의 남성 호르몬은 큰 건강 문제를 일으키고 외모, 성욕 및 생식력에 영향을 미칩니다. 진단에서 확인 된 신체에 중요한 병리가 없으면 의사는식이 요법의 성분을 조정할 것을 권장합니다.

음식과 함께 호르몬 균형을 정상화하는 것은 문제를 해결하는 합리적이고 안전한 방법입니다.

남성의 테스토스테론 생산을 자연스럽게 증가 시키려면 식단에 테스토스테론 강화 식품을 포함하고 주간 메뉴를 만들고 하루를 계획 할 때 조언을 따라야합니다.

우선 신체의 테스토스테론 수치를 확인하려면 적절한 테스트를 통과하는 것이 중요합니다. 증상에 의해 신체의 호르몬 결핍 또는 증가 가능성을 판단하는 경우를 제외하고는 스스로 진단을 내리는 것이 불가능합니다.

  • 리비도 감소 / 증가;
  • 수동성 / 과민성;
  • 근육량 감소 / 증가;
  • 다른.

이 기사에서는 다음을 살펴볼 것입니다.

  • 인체의 호르몬 감소 이유;
  • 구성 요소 결핍의 결과;
  • 알약없이 자연적으로 테스토스테론을 증가시키는 방법;
  • 테스토스테론이 포함 된 음식 : 상세 목록;
  • 스포츠 보조제;
  • 남성의 테스토스테론을 낮추는 음식.

혈중 테스토스테론 수치가 감소하는 이유는 무엇입니까 ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

영양은 호르몬 생산에 영향을 미치는 유일한 요인과는 거리가 멀습니다. 이것은 전체적인 요소의 복합입니다.

  • 낮은 활동-앉아있는 생활 방식, 신체 활동 부족;
  • 스트레스;
  • 알코올 남용;
  • 수면 문제-불면증, 수면 부족;
  • 약물의 부작용;
  • 나쁜 생태 환경.

남성의 삶에 목록의 항목이 많을수록 문제에 직면 할 위험이 높아집니다.

테스토스테론 문제는 무엇을 초래합니까?

낮은 테스토스테론 수치는 정상적인 생활을 방해하는 바람직하지 않은 결과를 초래합니다. 호르몬 장애에는 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

  • 우울증, 무관심;
  • 효능, 리비도 문제를 악화시킵니다.
  • 탈모;
  • 유방 확대 술;
  • 근육량 감소;
  • 기억력 장애, 집중력.

이것은 결과의 작은 목록이지만 증상을 예방할 수 있습니다.

테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 방법

이렇게하려면 기본 권장 사항을 따라야합니다.

더 많은 아연을 얻으십시오

아연은 인체에서 테스토스테론 생성에 필수적입니다. 아연은 테스토스테론이 에스트로겐 (여성 호르몬)으로 전환되는 것을 방지하고 에스트로겐을 테스토스테론으로 전환합니다. 또한 하루에 약 15-25mg의 아연을 섭취 할 수 있습니다.

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아연이 풍부한 식품 : 굴 (천연 최음제), 간, 해산물, 가금류, 견과류 및 씨앗.

더 건강한 지방

건강한 지방은 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 견과류와 씨앗, 지방이 많은 생선 (연어, 신선한 참치 또는 통조림 참치), 아보카도, 올리브, 식물성 기름, 천연 땅콩 버터를 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 지방이 많은 음식을 섭취 할 때는 언제 중단해야하는지 알아야합니다.

하루 칼로리의 20-30 %만이 지방에서 나옵니다.

피하 지방 제거

체지방 비율이 높을수록 에스트로겐 수치가 높아집니다. 피하 지방에는 남성 테스토스테론을 여성 에스트로겐으로 전환시키는 아로마 타제라는 물질이 포함되어있어 테스토스테론 수치가 크게 감소합니다.

그러나 칼로리 섭취를 급격히 제한하지 마십시오. 이로 인해 신체가 에너지 절약 모드로 전환 될 수 있으며, 이것이 남성 호르몬 생성을 중단하는 이유입니다.

과도한 에스트로겐 제거

체중을 증가시키고 근력을 감소시키는 과도한 에스트로겐을 제거하면 자연스럽게 테스토스테론 수치가 증가합니다. 이를 위해 더 많은 십자화과 야채가 식단에 포함됩니다 (모든 종류의 양배추, 순무, 무).

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그들은 신체가 과도한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이되는 diindolylmethane (DIM)이라는 물질을 포함하고 있습니다. 메뉴에있는 섬유질의 양을 늘리면 독소의 몸을 정화하는 데 도움이되며, 이로 인해 과도한 에스트로겐이 생성됩니다.

이종 에스트로겐을 피하십시오

이들은 살충제, 인공 성장 호르몬 및 스테로이드, 방향제 및 플라스틱 접시에서 발견되는 인공 에스트로겐입니다. 물질은 여성 호르몬 에스트로겐의 수치를 증가시켜 테스토스테론을 감소시킵니다.

  • 상점 선반에있는 고기와 우유는 종종 스테로이드와 인공 성장 호르몬을 사용하여 자란 동물에서 공급됩니다. 따라서 농산물은 우선 순위로 남아 있습니다.
  • 음식을 저장하기 위해 유리 제품을 선택하십시오.
  • 살충제를 사용하지 않은 채소와 과일을 선택하고, 서빙하기 전에 잘 헹궈 야합니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

제노 에스트로겐으로부터 자신을 100 % 보호하기는 어렵지만, 조언을 따르면 자연스럽게 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 대부분의 이종 에스트로겐은 지방 조직에 저장되기 때문에 피하 지방을 제거하는 것이 이종 에스트로겐을 피하는 가장 좋은 방법입니다.

중요한 권장 사항

테스토스테론을 증가시키는 것도 중요합니다.

  • 밤에 적어도 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
  • 스트레스 수준을 줄입니다.
  • 매일 60-100mg의 비타민 C를 섭취하십시오.
  • 충분한 비타민 A, B 및 E를 섭취하십시오.
  • 근력 운동을하고 동시에 충분한 휴식을 취하십시오.
  • 성생활을한다.
  • 술을 포기하십시오.

음식은 높은 테스토스테론으로가는 쉬운 길입니다

호르몬 결핍과의 싸움에서 남성의 테스토스테론을 증가시키는 제품이 도움이 될 것입니다. 고대부터 전통 의학은 테스토스테론과 남성의 건강을 증진시키기 위해 특정 성분을 사용했습니다. 남자가 먹는 것이 성 호르몬의 수준을 결정합니다.

테스토스테론을 증가시키는 제품의 특성은 물질, 비타민 및 미네랄의 존재 때문입니다.

도움이되는 지방

콜레스테롤, 저밀도 지단백질, 지방산은 남성의 테스토스테론 분자 합성의 기초입니다. 고환에있는 Leydig 세포 (테스토스테론의 95 %까지 생산하도록 설계됨)는 지방을 적극적으로 사용합니다. 콜레스테롤 자체 합성은 가능하지만 호르몬의 양은 적습니다.

지단백질 결핍은 남성 호르몬의 감소, 즉 성욕의 소멸에 기여합니다. 스타틴 (죽상 동맥 경화증 치료제)을 복용 할 때 부작용으로 작용합니다.

남성 메뉴 재료

테스토스테론 생산에 기여할 BJU의 균형은 다음 원칙에 기반합니다.

  • 30-40 %-단백질 제품 : 육류, 가금류, 생선, 계란;
  • 40-50 %-느린 탄수화물 : 가공되지 않은 곡물, 야채, 콩류;
  • 20-30 %-지방 : 식물성 기름, 달걀 노른자, 견과류, 아보카도.

해물

여기에는 테스토스테론 분자의 주요 건축 자재 인 아연과 테스토스테론 합성에 가장 중요한 불포화 지방산 오메가 3 및 오메가 6이 많이 포함되어 있습니다.

달걀

달걀 노른자의 콜레스테롤은 저밀도 지단백질의 양을 변화시키지 않기 때문에 위험하지 않습니다. 성 호르몬 수치의 균형을 유지합니다.

과일, 야채, 딸기

채소에는 몸에 쉽게 흡수되는 유기농 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그리고 셀러리는 2 차 성징과 성기능을 향상시키는 성 호르몬 인 안드로스 테론을 함유하고 있습니다.

과일에는 성장 호르몬을 자극하는 루테인이 풍부합니다.

식품군의 긍정적 인 효과는 나머지 식품과 함께 제공되는 유해 물질을 중화시키는 것입니다. 물과 섬유질 덕분에 고기에서 독소가 제거되어 혈당 수치도 안정화됩니다.

푸성귀

채소는 또한 테스토스테론 수치를 높이는 데 좋습니다. 안드로스 테론, 유기 비타민 및 미네랄, 엽록소가 포함되어있어 항균 및 조기 치유 효과가 있습니다.

곡물 및 섬유

아침 시리얼은 남성 호르몬에 영향을 미칩니다. 우유, 기장, 진주 보리, 쌀-모든 곡물 성분이 든 메밀 죽이 될 수 있습니다. 곡물에 함유 된 섬유질은 골반 장기와 고환의 혈액 순환을 활성화하여 테스토스테론 생성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

견과류

그들은 테스토스테론 합성에 기여하는 많은 비타민과 미네랄 (아연, 마그네슘)을 포함하고 있습니다. 영양소 함량과 유용한 특성의 선두 주자는 브라질 너트입니다.

과자

이것은 기분을 좋게하고 신체의 테스토스테론 양을 증가시키는 데 도움이되는 다크 초콜릿입니다.

버터

올리브, 참깨, 아보카도 오일, 옥수수와 같은 식물성 정제되지 않은 오일을 선호하는 것이 좋습니다.

첨가제 및 향료

이들은 남성의 테스토스테론 생산을 향상시키는 xenoestrogen의 효과를 줄이는 제품입니다. 보충제는 효소의 작용을 향상시킵니다. 요리에 향신료를 적극적으로 첨가하는 국가의 출산율이 높다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

남성의 테스토스테론을 증가시킬 수있는 음식

균형 잡힌 건강한 식단은 남성 호르몬 증가에 성공하는 열쇠입니다. 어떤 음식이 테스토스테론을 증가시킬 가능성이 더 높은지 결정하기 위해 영양소와 구성을 분석하는 것이 중요합니다. 이것은 신체 상태를 안정시키는 메뉴를 형성 할 수 있습니다.

아보카도

야채는 샌드위치와 디저트의 소스로 샐러드, 메인 코스에 추가됩니다. 성분은 오메가 -3, 비타민 B6, 엽산이 풍부합니다.

물고기

The Journal of Nutrition에 게재 된 기사에 따르면 생선과 흰살 고기를 먹는 남성은 정자의 모양과 크기가 뛰어납니다. 연구에 따르면 메뉴에 붉은 물고기를 추가하면 수컷 생식 세포 수가 34 % 증가합니다.

칠리

칠리 페퍼는 향신료에 아로마 타제 인 알칼로이드 캡사이신이 존재하기 때문에 건강한 효능에 유익합니다.

생강

생강은 요리에 풍미를 더합니다. 수프, 두 번째 코스, 스시, 죽, 음료 준비에 사용됩니다. 생강 뿌리는 혈류를 개선하고 몸 전체를 따뜻하게합니다.

셀러리

안드로스 테론과 아드로 스테 놀 덕분에 페로몬입니다. 저칼로리 제품에는 마그네슘, 칼륨, 아연, 비타민 E가 풍부합니다.

바나나

바나나에 함유 된 칼륨은 건강한 심장 기능을 보장하고 혈액 공급을 담당합니다. 몸을 포화시켜 지구력을 높입니다.

올리브유

수명을 연장하고 남성 기능을 지원하는 대체 할 수없는 지중해 식 식단의 제품입니다. 오메가 -3 산을 함유하고있어 성욕을 자극하는 유익한 물질을 유지할 수 있습니다.

브로콜리

비타민 C는 혈액 순환을 개선합니다.

오트밀

오트밀은 건강한 아침 식사의 기초이며 아침의 활력을 약속합니다. 발기 부전에 대처하는 데 도움이되는 귀중한 요소 (L- 아르기닌)가 포함되어 있습니다.

감자들

녹말 채소는 칼륨이 풍부하여 좋아하는 감자 요리를 맛있고 건강하게 만듭니다.

브라질 땅콩

셀레늄 함량에 대한 견과류 중 기록 보유자. 이 성분은 정자 생산을 촉진하고 운동성을 증가시킵니다.

크랜베리

사워 베리는 비타민 B, C 덕분에 성 호르몬 합성에 참여합니다.

석류석

석류 주스에는 혈류를 개선하는 항산화 제가 풍부하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이것은 발기 부전의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

구기자 열매

이 기이 한 제품에는 남성의 힘을 회복시키는 복합 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 비타민 B;
  • 비타민 E;
  • 철;
  • 아연;
  • 셀렌;
  • 항산화 제.

진미는 테스토스테론의 합성을 담당하는 아연이 풍부합니다. 굴은 또한 최음 제지로 인식됩니다. 제품은 저렴하지는 않지만 다양한 메뉴, 낭만적 인 저녁 식사에 적합합니다.

사프란

구성에 pyroprocin이 포함 된 가장 비싼 향신료. 이 물질은 감도를 높여서 잊을 수없는 터치를 만듭니다. 남성의 테스토스테론을 증가시키는 목록의 많은 제품이 여성의 관심을 끌 수 있으며 약간의 광기를 유발할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

마늘

마늘에 풍부한 알리신은 코티솔을 감소시킵니다.

푸성귀

녹색은 또한 안드로스 테론, 유기 비타민 및 미네랄, 강력한 항균 및 조기 치유 효과가있는 엽록소를 포함하는 테스토스테론을 증가시키는 데 유용합니다.

허브

테스토스테론을 증가시키는 허브를 기반으로 테스토스테론을 증가시키는 많은 약물이 만들어졌습니다.

오트밀 죽

메밀, 기장, 진주 보리, 쌀. 곡물에 함유 된 섬유질은 골반 장기와 고환의 혈액 순환을 활성화하여 테스토스테론 생성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

말린 과일

날짜, 건포도, 자두, 말린 살구.

베리류

검은 건포도, 석류, 라즈베리, 크랜베리, 체리, 자두, 자두, 수박.

무화과

무화과에는 칼륨, 마그네슘, 철분이 풍부합니다. 호르몬 수치를 안정시키는 데 도움이됩니다.

기미

양파, 카 다몬, 파프리카, 개암, 심황. 향신료는 많은 채소와 과일에서 발견되는 외부 제노 에스테 론을 억제합니다.

연체 동물

엄청난 아연 함량으로 남성에게 유용합니다. 이제 더 용감하고 강해지는 것을 막을 수있는 것은 아무것도 없기를 바랍니다! 이 팁에 훌륭한 근력 훈련을 추가하면 진정한 승자가됩니다!

호르몬 균형에서 고기의 역할

고기는 테스토스테론 수치를 높이는 단백질의 원천입니다. 아미노산 복합체는 운동 선수가 근육량을 만드는 데 도움이됩니다. 가금류, 쇠고기, 돼지 고기, 토끼와 같은식이 육류를 선호하는 것이 좋습니다.

테스토스테론 저하 식품

남성 호르몬 저하 범주에는 패스트 푸드 및 산업용 제과류에 풍부한 트랜스 지방이 포함됩니다. 감소는 또한 다음을 통해 촉진됩니다.

  • 훈제 제품;
  • 효모 기반 제과류;
  • 콩 제품;
  • 포장 주스, 소다;
  • 산업 과자-통제되지 않은 흡수로 과도한 체중 증가를 유발하는 빠른 탄수화물;
  • 알코올-뇌하수체가 억제되고 고환 세포가 파괴됩니다. 알코올성 음료의 남용으로 남성 생식 세포의 수가 2 배 감소합니다.

테스토스테론 부스트를위한 스포츠 보충제

예외적 인 경우 성공적인 훈련을 위해 테스트 부스터가 스포츠 보충 키트에 추가됩니다.

테스토스테론 부스터는 신체의 자연적인 성 호르몬 수치를 회복시키기 위해 고안된식이 보충제입니다. 이 약물은 운동 선수가 힘과 근육 증가를 향상시키는 데 사용됩니다.

스포츠 영양 권장 사항은 참고 용일뿐입니다. 구매하기 전에 상점의 추가 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. (기사에서 마약)

테스토스테론 부스팅 보충제

Trec Nutrtion | DAA 울트라 ?

  • 신경계 및 내분비선의 기능에 중요한 역할을하는 제약 등급 D- 아스파르트 산을 함유하는 내인성 테스토스테론 합성의 천연 조절제.
  • 범주: 카테고리에 대한 추가 정보

매일 1 캡슐.

DAA ULTRA는 콜레스테롤에서 테스토스테론의 합성을 향상시키는 아스파르트 산의 독특한 오른손 나선을 포함합니다. 이 안드로겐 호르몬의 높은 수치는 동화 작용을 자극하고 힘과 근육 성장을 급격히 증가시킵니다. 이 약물은 운동 선수의 신체 능력을 향상시키고 신체의 성기능을 자극하며 성욕을 증가시킵니다. 성분 : D- 아스파르트 산, 캡슐 껍질-젤라틴, 염료-이산화 티타늄, 특허받은 청색 V, 고결 방지제-지방산의 마그네슘 염.

VPLAB 영양 | Testoboom ?

지침에 따라 1 일 1 캡슐

성분 : 마카 뿌리 분말, 야생 참마 뿌리 줄기 분말, 담체 (미결정 셀룰로오스), 캡슐 껍질 (젤라틴), 구연산 아연, 고결 방지제 (스테아린산 마그네슘).

Academy-T | TestoBoost ?

1 일 3 회 2 캡슐을 물과 함께 식사 (오후 6시 이전)와 함께 섭취하십시오.

TestoBoost의 유익한 효과 :-테스토스테론 합성에 관여하는 세포의 형성을 촉진합니다. -신체의 조직과 근육 구조의 형성과 재생을 가속화합니다. -신체 활동 후 신체의 회복 시간을 줄입니다. -효과적인 지방 연소로 인해 근육에 에너지 공급 수준이 증가합니다. -면역 체계를 향상시킵니다. -가능한 항 경화 작용.

Academy-T | ViNitro ?

  • 과학적으로 근거한 비니 록스와 아미노산 L- 아르기닌의 고유 한 구성을 포함하는 효과적인 수복 복합체로, 혈관 확장과 신체의 혈액 순환 증가를 제공합니다.
  • 범주: 카테고리에 대한 추가 정보

훈련 전후에 2 캡슐을 섭취하십시오.

ViNitro® (Academy-T)는 근력과 지구력의 역동적 인 증가는 물론 회복 기간의 단축을 보장하는 러시아 제 회복 단지입니다. 혈관을 통한 혈액의 이동이 개선되고 필요한 물질의 충분한 공급이 보장됩니다. 장기에 보장됩니다. ViNitro를 사용하여 교육 효율성이 향상됩니다. ViNitro의 이점 : 산화 질소 형성을 촉진하여 혈관을 확장하고 근육으로의 혈류를 증가시킵니다. 신체의 지구력을 증가시키는 카르니틴 생성을 자극합니다. 높은 신체 활동 중에 필요한 에너지 수준을 유지합니다. 신체의 세포와 조직의 노화 과정을 예방합니다. 신체 활동 후 회복 시간을 줄입니다.

스포츠 영양 권장 사항은 참고 용일뿐입니다. 구매하기 전에 매장 이외에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

음식은 실제로 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3 개월의 균형 잡힌 영양만으로도 성능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 더 큰 결과를 얻으려면 신체 활동, 충분한 회복, 스트레스 부재 및 나쁜 습관 거부와 같은 물질 합성을위한 최적의 조건을 만들어야한다는 것을 잊지 마십시오.

이제 더 용기 있고 강해지는 것을 막을 수있는 것은 아무것도 없기를 바랍니다! 이 팁에 훌륭한 근력 훈련을 추가하면 진정한 승자가됩니다!

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테스토스테론은 남성 신체의 주요 호르몬입니다. 그것은 체력, 성 건강, 근골격 건강 및 감정을 담당합니다. 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법은 더 강한 섹스를 대표하는 매 순간마다 관심이 있습니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 35-40 년 후 (때로는 더 일찍) 안드로겐 수치가 감소하기 시작하여 주로 건강과 성기능 (성욕, 발기, 생식력)에 영향을 미칩니다. 모든 사람이 사용할 수있는 간단하고 안전한 호르몬 부스팅 방법이 있습니다.

남성의 테스토스테론 수치를 높이는 24 가지 자연적인 방법

MalePotency.ru 전문가는 집에서 남성들 사이에서 테스토스테론을 증가시키는 가장 좋은 방법에 대한 평가를 준비했습니다. 목록이있는 각 섹션 아래에 "+"및 "-"가 있습니다.

한 가지 방법 또는 다른 방법을 적용한 경험이 있다면 결과적으로 기사 끝에 본격적인 등급이 형성되어 실시간으로 업데이트됩니다.

식단의 정상화 : 남성 호르몬에 유용하고 해로운 음식

칼로리와 필수 영양소 비율은 신체의 필요에 맞게 조정되어야합니다. 평균적인 활동을하는 사람들은 매일 2500-2800 kcal이 필요하며 55 년이 지나면 그 수치는 2000-2200 kcal로 떨어집니다.

남성을위한 올바른 식단

테스토스테론을 합성하려면 식단에 특정 야채 (토마토, 셀러리, 양파), 지방이 많은 생선, 아보카도 및 바나나가 풍부해야합니다. 남성 안드로겐의 경우 마늘, 생강, 허브, 계피, 심황, 파슬리와 같은 아로마 제품도 유용합니다.

소금은 위험한 식품 목록의 1 위를 차지합니다. 혈중 나트륨 함량이 높으면 고환의 작용이 억제된다는 것이 입증되었습니다. 지방이 많은 고기, 동일한 사워 크림과 크림, 패스트 푸드를 포함하여 유해한 지질이 풍부한 요리는식이 요법에서 제외됩니다. 훈제 고기 및 통조림 식품, 구운 식품, 탄산 음료, 과자의 소비를 제한해야합니다.

음주 정권

몸은 거의 70 %의 수분이므로 결핍으로 테스토스테론 형성을 포함한 모든 생리 기능이 중단됩니다. WHO에 따르면 성인은 하루에 체중 1kg 당 30ml의 액체를 마셔야합니다. 간단한 계산으로 각 사람은 자신에 대한 개별 비율을 결정합니다.

음주 정권

총량의 70-80 %는 순수 비 탄산수 여야합니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 방부제와 기타 화학 음료가 포함 된 달콤한 상업용 주스는 남성 메뉴에 포함되어서는 안됩니다. 나머지 액체는 차 / 커피, 갓 짜낸 천연 주스, 첫 번째 코스입니다.

체육관에서의 체력

운동은 남성의 테스토스테론 수치를 빠르게 증가시키는 가장 효과적인 방법입니다. 다기능 운동은 여러 관절과 근육 그룹에 한 번에 부하가있을 때 가장 잘 작동합니다. 데 드리프트, 서서 누워있는 자세의 벤치 프레스, 바벨로 스쿼트에 유용한 운동.

체육관에서 남자

운동 시간과 작업 체중을 점진적으로 늘릴 필요가 있지만 과도한 근육 긴장을 허용하지 않아야합니다. 과도한 훈련은 남성 호르몬 수치에 부정적인 영향을 미치기 때문에 체육관에가는 것은 일주일에 3 번이면 충분합니다.

집에서 할 수있는 운동

고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)은 안드로겐을 높이는 데 잘 작동하는 것으로 나타났습니다. 짧은 휴식 간격으로 번갈아 가며 최대 용량으로 수행되는 단기 부하를 나타냅니다.

집에서 운동

HIIT 방법에 따르면 모든 종류의 운동 (푸시 업, 점프, 덤벨 들기)을 할 수 있습니다.

남성은 길고 지독한 심장 운동을 피해야합니다. 반대로 그들은 신체의 테스토스테론 양을 줄입니다. 이러한 부하는 호르몬 배경에 일련의 불리한 변화를 유발하여 중단을 유발하는 스트레스 요인입니다.

담배와 술 끊기 (최소화)

담배는 남성 호르몬에 이중 부정적인 영향을 미칩니다. 첫째, 그 구성의 독성 물질은 생식 기관을 담당하는 중앙 내분비 기관인 뇌하수체의 작용을 악화시킵니다. 둘째, 니코틴은 고환에 직접적인 손상을줍니다. 테스토스테론을 합성하는 세포를 파괴합니다. 남성의 건강을 유지하려면 금연해야합니다.

중독 종료

간은 호르몬 대사를 담당하는 주요 기관이므로 에탄올에 의해 손상되면 안드로겐 수치가 감소합니다. 남자는 가능한 한 술을 끊거나 양을 줄이는 것이 좋습니다. 맥주는 특히 성 건강에 위험합니다. 그것은 테스토스테론 수치를 낮추는 천연 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다.

규칙적인 성생활

오르가슴은 여러 생화학 활성 물질이 혈류로 방출되어 생식 기관의 올바른 기능에 기여한다는 것이 입증되었습니다. 남성이 성적 만족감을 자주 받으면 고환이 자연스럽게 자극되고 테스토스테론이 더 활발하게 생성됩니다.

남자와 여자

규칙적인 성관계는 특히 40 세 이상의 사람들에게 중요합니다. 친밀감을 설명 할 때 빈도의 개념은 매우 주관적이므로 비뇨기과 전문의는 평균적인 비율을 설정했습니다-적어도 일주일에 2 번 성교. 이것은 성선을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이되며 호르몬 배경에 유익한 영향을 미치는 남자에게 즐거움을 선사합니다.

자다

호르몬의 주요 부분은 야간 휴식 중에 생성됩니다. 이것은 의학 연구 결과에 의해 입증됩니다. 7 일 동안 5 시간 미만으로 수면을 취한 사람들의 경우 안드로겐의 양이 15-25 % 감소했습니다 (동일한 조건에서).

꿈속의 남자

성인의 최적 수면 시간은 7-8 시간입니다. 적절한 휴식은 오후 10-11시 이전에 시작되어야하므로 잠드는 시간은 매우 중요합니다. 의사는 창문을 단단히 음영 처리하고 침실에서 광원을 제거 할 것을 권장합니다.

방에 야간 조명이 켜져 있거나 스마트 폰 화면이 켜지면 수면의 질을 담당하는 멜라토닌이 제대로 생성되지 않습니다.

고환 마사지

고환이 활발하게 활동하려면 혈액 공급이 양호해야합니다. 간접 마사지는 자전거를 탈 때, 수영 할 때, 그리고 적극적으로 걸을 때 발생합니다. 그러나 호르몬을 증가시키는 특별한 운동이 있습니다.

남성 고환 마사지의 시각화

마사지 동작은 적어도 일주일에 세 번, 가급적이면 매일 수행해야합니다. 절차는 음낭의 피부를 가볍게 쓰다듬은 후 더 활발한 반죽, 고환의 부드러운 짜기, 손가락으로 부드럽게 두드리기로 이동합니다.

5 분 동안 마사지하는 동안 음낭이 처지고 혈류량이 증가하여 고환의 부피가 약간 증가해야합니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 빈도-일주일에 1-2 번 (마사지가 파트너가 수행하는 것이 좋습니다).

스트레스와 우울증 해소

만성적 인 정신적 긴장 또는 장기적인 신체 갈등 상황에서 코티솔 (부신 피질) 생성이 활성화됩니다. 이 호르몬은 직접적인 테스토스테론 길항제 중 하나입니다. 그것은 남성 안드로겐의 양을 대폭 감소시키고 생식선의 기능을 손상 시키며 성 건강을 약화시킵니다.

호흡 운동

스트레스를 완전히 없애는 것은 거의 불가능하다는 것이 분명합니다. 스트레스가 많은 상황에 쉽게 대처할 수 있도록 남성은 평온함과 평온함을주는 명상, 호흡 운동 기술을 권장합니다. 인터넷에서 뉴스 피드를 덜 자주 살펴보고 긍정적 인 글을 거의 쓰지 않고 즐거운 시간을 보내는 것이 좋습니다.

식이 보충제

식이 보충제는 남성의 테스토스테론을 단시간에 증가시키는 좋은 방법입니다. 그들은 활성 허브 (Tribulus creeping, Fadogia, St. John 's wort, Field Yarrow, Leuzea)와 생식 기관에 긍정적 인 영향을 미치고 고환 세포의 호르몬 활동을 활성화시키는 비타민 복합체를 포함합니다.

건강 보조 식품

천연 보충제는 성 건강에 복잡한 영향을 미칩니다. Ecdysterone, Potentialex, Rexatal과 같은 수단은 안드로겐을 증가시킬뿐만 아니라 욕망을 증가시키고 지속적인 발기를 제공하며 성교 중 남성의 지구력을 증가시킵니다.

보충제는 유해한 합성 성분을 포함하지 않으므로 만성 질환의 유무에 관계없이 모든 연령의 남성에게 안전합니다. 유사한 제품은 카운터를 통해 판매됩니다. 그들은 신체에 부드럽고 생리적 영향을 미치고 호르몬 수치를 정상화하며 자신의 능력에 대한 남성의 자신감을 되 찾습니다.

스포츠 영양

비타민과 미네랄이 강화 된 표준 단백질 쉐이크는 남성 안드로겐 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 그들은 호르몬을 포함한 새로운 화합물의 형성에 필요한 건축 자재를 몸에 공급합니다. 보충제는 신체적으로 활동적인 남성에게만 권장됩니다.

여자의 손에 Sportpit

특별한 스포츠 영양 그룹 인 테스토스테론 부스터가 판매 중입니다. 이들은 고환의 활동을 자극하는 약초 제제입니다. 보충제는 근육량을 가속화하고 운동 능력을 향상 시키며 성욕과 힘을 증가시킵니다. 그들은 호르몬을 포함하지 않으므로 신체에 안전합니다.

비타민과 미네랄

남성에게 가장 유용한 물질은 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤)입니다. 그것은 골격계의 상태뿐만 아니라 부신, 생식선의 호르몬 활동을 조절합니다.

비타민과 미네랄

D3 외에도 남성은 다음과 같은 영양소가 필요합니다.

  • 알파-토코페롤 (E)-안드로겐 분자를 부식으로부터 보호하고 정자의 질을 개선하며 건강한 아이를 임신 할 가능성을 높이는 필수 비타민 (견과류, 아보카도, 시금치에서 발견됨);
  • 아스코르브 산 (C)-테스토스테론 합성에 직접 관여하는 강력한 항산화 제 (레몬, 생강, 키위, 감귤류, 허브, 양배추와 같은 식품에 존재 함);
  • 엽산 (B9)-고환의 활동을 조절하는 뇌에서 호르몬 물질의 형성을 자극합니다 (견과류, 콩, 렌즈 콩, 씨앗, 검정 및 빨강 캐비아에서 발견됨).
  • 다른 B 비타민-그들은 신경계의 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 안드로겐 생산의 신경 체액 조절을 개선합니다 (간, 생선, 가금류, 호박, 말린 과일, 버섯).

미네랄을 잊지 마세요. 남성의 신체에는 안드로겐 형성에 관여하는 아연과 셀레늄이 중요합니다. 마그네슘은 스트레스를받는 동안 안정을 유지하는 데 도움이되므로 마그네슘이 포함 된 음식도 식단에 포함되어야합니다.

중요 : 필요한 비타민과 미네랄은 약국에서 판매하는 특수 복합체에서도 얻을 수 있습니다.

민간 요법

자연적인 방법은 구입 한 보충제에 돈을 쓰고 싶지 않거나 신뢰하지 않는 사람들에게 이상적입니다. 대체 의학은 테스토스테론을 증가시키는 입증 된 방법을 가지고 있습니다.

민간 요법

가장 인기있는 3 가지 레시피 :

  1. 파스 닙 국물. 뿌리 채소를 갈아서 설탕과 같은 비율로 섞으십시오. 2 큰술 동안 0.5 리터의 액체 비율로 물을 채 웁니다. 엘. 물질. 약한 불로 20 분 동안 끓여서 긴장시키고 10 시간 동안 그대로 두십시오. 1 큰술을 섭취하십시오. 엘. 한 달 동안 식사 전에 하루에 세 번.
  2. 허니 넛 혼합물 .견과류 200g과 같은 양의 액체 꿀을 섭취하십시오. 믹서기 또는 고기 분쇄기에서 음식을 갈아서 유리 용기에 넣으십시오. 1 tsp를 위해 하루에 세 번 마시십시오. 슬라이드로. 제품의 기간은 30-45 일입니다.
  3. Eleutherococcus 팅크. 5 큰술을 따르십시오. 엘. 잘게 잘린 식물은 0.5 리터의 의료용 알코올 또는 보드카를 남깁니다. 서늘하고 어두운 곳에 20 일 동안 놓고 주기적으로 병을 흔 듭니다. 걸러 내고 깨끗한 용기에 붓습니다. 하루에 한 번 30 방울을 물 0.5 잔에 추가합니다. 코스는 1 개월입니다.

자위 행위 거부 (자위 행위)

의사들은 빈번한 자기 만족이 신체의 테스토스테론 양을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 수음은 오르가즘을 달성하는 생리적 방법이 아니며 그다지 즐겁지 않습니다.

거부 자위 남자

따라서 뇌에서 행복 호르몬의 방출도 약합니다. 수음은 안드로겐뿐만 아니라 성적 욕망과 힘에도 부정적인 영향을 미칩니다.

가능하다면 파트너와 성관계를 가지십시오.

남성적 자질 개발

과학자들은 이것이 일차적이라는 결론에 도달하지 못했습니다. 정신적 감정 영역의 장애로 인해 안드로겐 수치가 감소하거나 남성 호르몬이 부족하여 기분과 성격에 영향을 미칩니다.

자신감 남자

의심 할 여지없이 심리적 태도는 남성의 건강에 매우 중요합니다. 전문가들은 자신감있는 사람에게 내재 된 남성 성, 의지력, 인내 및 기타 특성을 개발할 것을 조언합니다.

테스토스테론 생산은 복잡한 신경 호르몬 메커니즘에 의해 조절되므로 기분이 좋아지고 생활이 활발 해지면 안드로겐 수치에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

휴식과 좋은 분위기

삶의 긍정적 인 태도는 일반적으로 건강과 특히 성적인 웰빙의 필수 구성 요소입니다. 뇌의 휴식과 긍정적 인 감정으로 인해 생식기 부위의 상태에 영향을 미치는 세로토닌, 도파민 및 기타 생화학 적 화합물의 합성이 증가합니다.

어업

남자가 지속적으로 기분이 좋으면 내분비선이 조화롭게 작동하고 고환의 호르몬 형성이 활발하게 진행됩니다. 의사는 낮 동안 합리적으로 시간을 할당하고 취미와 휴식 (수면 외에도)에 몇 시간을 할당 할 것을 권장합니다.

체지방 퇴치 "여성형"

미적 결함 외에도 허벅지와 복부에 지방이 축적되는 것은 남성의 건강에 위험합니다. 그들은 "테스토스테론 트랩"입니다. 지질 세포는 혈액에서 호르몬을 포획하여 비활성 형태로 만듭니다. 체지방이 많을수록 안드로겐 수치가 낮아집니다.

여성 유형별 남성 비만

체중 감량은 테스토스테론을 높이고 건강을 향상시키는 자연스러운 방법입니다. 과도한 체중은 성기능뿐만 아니라 심장, 혈관 및 췌장의 작용에도 영향을 미칩니다. 55 세 이후의 남성은 특히 심장 질환의 위험이 매우 높기 때문에 체중을주의 ​​깊게 모니터링해야합니다.

태닝-더 자주할수록 좋습니다

자외선은 생식 영역에 필요한 비타민 D3 전구체의 생성을 자극합니다. 이것은 자연광을 말합니다. 일광 욕실에서 태닝을한다고해서 건강에 도움이되지는 않습니다.

태양

이것은 하루 종일 뜨거운 태양 아래 해변에 누워 있어야 함을 의미하지는 않습니다. 아침 (11:00까지), 저녁 (16:00 이후)에 2-3 시간 선탠으로 충분합니다. 여름에는 가벼운 옷을 입고 거리를 길게 걷는 동안 충분한 양의 자외선을받습니다.

공중에 있으면 신체 활동과 비타민 D3 수치 증가라는 두 가지 이점이 있습니다.

안드로겐 생성을 억제하는 카페인의 양을 줄입니다.

커피와 진한 차를 남용하면 코티솔 수치가 높아지고 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다. 이 효과는 하루에 4 ~ 5 잔 이상 마시면 관찰됩니다. 에너지 드링크를 잊지 마세요. 그들은 카페인의 "말 복용량"을 포함하고 있으므로 사용할 수 없습니다.

커피

커피를 아예 포기해서는 안됩니다. 브라질의 연구에 따르면 하루에 한 잔의 향기로운 음료는 몸의 색조를 유지하는 데 도움이되며 남성의 성기능에 유익한 영향을줍니다. 가장 중요한 것은 그것을 남용하지 않는 것입니다.

고환을 과열시키는 목욕 및 기타 방법 피하기

남성 고환의 온도는 일반적으로 전신보다 몇도 낮습니다. 고환 세포는이 모드에서 일하는 데 익숙하며 정자와 남성 안드로겐을 적극적으로 생산합니다. 고환 부위가 과열되면 테스토스테론 합성이 감소합니다.

목욕

의사는 사우나와 목욕을 방문하거나 뜨거운 목욕을 오래하지 않도록 경고합니다. 숨을 쉬지 않고 남성 성기 주위에 온실 효과를 만드는 단단한 합성 속옷에도 똑같이 적용됩니다. 생식기 부위에 과도한 땀이 나는 것은 속옷 소재를 바꿔야한다는 신호입니다.

성적 어조 지원

안드로겐의 생산은 성행위의 규칙 성뿐만 아니라 그 품질에 의해서도 영향을받습니다. 이것은 특히 45-50 년 이후의 남성에게 해당됩니다. 친밀한 관계에서 단조 로움은 금방 지루 해져 어조와 성욕이 감소합니다.

남자와 여자

테스토스테론을 증가시키기 위해 전문가들은 자세, 추가 장치, 특이한 장소와 같은 새로운 섹스를 가져올 것을 권장합니다. 그것은 남자가 좋은 몸매를 유지하고 젊고 활기차고 욕망으로 가득 차 있다고 느끼도록 도와줍니다.

안전 지대를 떠나

남자가 새롭고 다른 일을 할 때 아드레날린 생성을 자극하는 것은 긍정적 인 스트레스입니다. 호르몬은 모든 장기와 시스템의 기능을 활성화하고 테스토스테론 수치를 잠시 증가시킵니다.

편안한 지대를 떠나는 시각화

안락한 영역을 확장하면 비즈니스 및 개인 생활에서 성공할 가능성이 높아져 남성의 기분이 좋아지고 안드로겐이 증가합니다 (물론 통합 접근 방식).

사회에서의 성공, 가족 및 친구 간의 권위

테스토스테론은 암묵적으로 "승리 호르몬"이라고 불립니다. 자신이 좋아하는 일을하고 직장에서, 스포츠에서, 취미에서 높은 곳에 도달 한 성공한 남성은 안드로겐 결핍으로 고통받을 가능성이 훨씬 적습니다.

강한 가족

강한 가족, 심리적 편안함을 형성하는 친구에 대한 인정과 존경이 중요합니다. 여기에서 긍정적 인 태도는 신체가 조화롭게 작동하고 내분비선의 활동을 향상시키는 역할을합니다.

남성 질병의 적시 예방

전립선 염, 전립선 선종 및 기타 섬세한 문제가 발생하면 인체의 테스토스테론 양이 급격히 감소합니다. 예방의 가장 중요한 단계는 정기 검진 중에 비뇨기과 전문의를 정기적으로 방문하는 것입니다.

비뇨기과

종종 남성들은이 의사를 피하려고하지만 헛된 것입니다. 시기 적절한 진단은 치료 성공의 절반입니다.

비뇨기과 질환의 발병을 예방하려면 안드로겐을 높이는 것과 동일한 단계를 따라야합니다. 적절한 영양 섭취, 충분한 신체 활동, 심리적 편안함 및 규칙적인 성관계는 남성의 건강과 수명의 기초입니다.

나쁜 습관 거부

138

남성적 자질 개발

72

스트레스와 우울증 피하기

69

성적 융합 지원

56

남성 병리 예방

53

가정 운동

51

카페인 용량 조절

49

다른 사람들의 권위

47

고환의 과열 방지

15

식이 보충제 : Ecdysterone, Potentialeks, Rexatal 및 기타

열셋

약국에서 구입할 수있는 테스토스테론을 증가시키는 약물

처방약에는 안드로겐으로 몸을 빠르게 포화시키는 다양한 주사가 포함됩니다. 호르몬이 함유 된 약국 제품은 다음과 같은 상품명으로 생산됩니다.

  • Nebido;
  • Andriol;
  • 테스토스테론 프로 피오 네이트;
  • 타목시펜;
  • 안드로 겔.

이러한 약물은 의사에 의해서만 처방 될 수 있습니다. 남성의 테스토스테론 증가 (특히 언급 된 약물의 경우와 같이 인위적으로)는 호르몬 수치가 불충분 한만큼 건강에 좋지 않습니다.

조제

약국에서 처방전없이 구입할 수있는 많은 약품이 있습니다. 그들은 구성에 호르몬을 포함하지 않지만 안드로겐 합성 촉진제 역할을합니다.

남성의 힘을 향상시키기 위해 약국에서 다음 제품을 구입할 수 있습니다.

중요 : 어떤 이유로 많은 사람들은 실데나필 (일부 약물에 포함됨-비아그라의 주요 활성 성분을 포함한 5 형 포스 포 디에스 테라 제 억제제)이 테스토스테론 생성을 촉진한다고 믿습니다. 골반 장기 (및 단기)의 혈액 순환을 개선합니다.

아니요 (이 옵션을 선택하는 경우 주석에 이유를 표시해야 함)

10.22 %

투표 : 274

리뷰

비탈리, 42 세 :

“지난 몇 달 동안 나는 끊임없는 피로를 느꼈고 직장에서 집으로 돌아와 즉시 소파에 떨어졌습니다. 아무 힘도 남지 않았고, 성관계는 2 주에 한 번씩 시작되었습니다. 테스트를 통과 한 결과 내 테스토스테론이 떨어졌습니다. 안드로겐 주사는 원하지 않았으며 여전히 해 롭습니다. 나는 허브식이 보조제 인 Ecdysterone을 구입했습니다. 입원 한 달 후 상태가 좋아졌습니다. 리비도가 돌아 왔고, 효능은 괜찮습니다. 호르몬 수치는 모르겠지만 기분이 좋아요. "

Nikita, 38 세 :

“알약, 주사,식이 보충제-이 모든 것은 말도 안되는 일입니다. 스포츠와 적절한 영양보다 더 좋은 것은 없습니다. 나는 2 년 동안 정기적으로 체육관에서 연습하고있다. 이 기간 동안 근육이 나타 났을뿐만 아니라 성생활에서도 훨씬 좋아졌습니다. 테스토스테론을 낮추는 스포츠라고 말하는 사람들에게 속지 마십시오. 좋은 운동 세트를 선택하고 과부하가 걸리지 않으면 모든 것이 좋아질 것입니다. 물론 훈련 직후 호르몬이 내려가는 것은 정상이지만 2 차 힘으로 회복됩니다. "

콘스탄틴, 55 세 :

“나이가 들어감에 따라 침대에서 문제가 시작되었고 가장 중요한 순간에 발기가 발생하지 않았습니다. 처음에는 비아그라를 복용했지만 알약에서 압력이 급증했습니다. 의사에게 갔을 때 만성 전립선 염이 있다는 것을 알았습니다. 나는 염증 치료제, 특별한 식단, 골반 운동, 고환 마사지를 처방 받았습니다. 치료 후 더 좋아졌습니다. 일반적으로 어떤 것이 당신을 괴롭 히면 즉시 전문의에게 가서 이해할 수없는 약을 삼키지 말아야합니다. "

안톤, 29 세 :

“근육량을 빨리 늘리고 싶을 때 테스토스테론 수치를 높이는 것에 대해 생각했습니다. 다행히 나는 섹스에 문제가 없지만 구호의 몸을 원했습니다. 트레이너는 신체 내부의 기능을 활성화하는 특수 부스터 (Ecdysterone-S)를 구입하여 직접적으로가 아닌 간접적으로 호르몬을 증가시키는 데 도움을 줄 것을 권고했습니다. 훌륭한 도구이며 실제로 작동합니다. 물론, 당신은 여전히 ​​강화 된 단백질 식단과 잘 짜여진 운동이 필요하지만 이것은 이해할 수 있습니다. "

세르게이, 47 세 :

“힘과 테스토스테론에 대한 최선의 치료법은 비타민 보충제입니다. 미국 제조업체는 좋은 복합체를 가지고 있습니다. 거기에서 모든 복용량은 남성용으로 명확하게 선택되며, 성분은 화학 물질없이 고품질입니다. 저는 3 년 동안 코스에서 비타민을 복용하고 있습니다. 이 기간 동안 섹스에는 문제가 없었고, 기분이 좋고, 힘과 에너지가 급증하는 것을 느낍니다. 나는 특정 약물을 표시하지 않기 때문에 그들이 내가 광고하는 것이라고 생각하지 않을 것입니다. 원하면 찾을 수 있고 어렵지 않습니다. "

Stanislav, 52 세 :

“나는 모든 남성에게 Eleutherococcus의 팅크와 같은 민간 요법을 시도 할 것을 권장합니다. 그리고 남성의 힘은 좋으며 마음은 더 잘 작동하기 시작했습니다. 나는 그것을 스스로하기 때문에 구성에 해로운 것이 없을 것이라고 확신합니다. 그리고 가장 중요한 것은 심리적 태도입니다. 집과 직장에서 모든 것이 정돈되면 섹스에 문제가 없다는 것을 알았습니다. 아내와 다투거나 직장에서 찌르 자마자 모든 것이 일어나지 않고 넘어진다. 모든 질병이 신경에서 비롯된 것은 사실이다. "

예카테리나 스몰 니코 바

예카테리나 스몰 니코 바

내분비 학자 실습 (경력 10 년). 러시아의 사립 및 공립 클리닉에서 광범위한 경험을 보유하고 있습니다.

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마지막 업데이트 : 2020 년 6 월 4 일 오후 12:56

21 세기 의학은 호르몬 불균형에 대해 우려하고 있으며 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 방법에 대한 권장 사항을 점점 더 많이 만들고 있습니다. 이 호르몬은 남성 신체의 기본이지만 종종 그 수치가 정상보다 훨씬 낮습니다.

테스토스테론의 부족은 외부 성별 특성에 부정적인 영향을 미치고 기질을 지나치게 진정 시키며 아이를 임신 할 기회를 줄입니다. 물질의 중요성은 과대 평가하기 어렵 기 때문에 다양한 방법으로 지표를 높이려고합니다.

테스토스테론의 작동 원리

테스토스테론은 콜레스테롤 유래 스테로이드입니다. 그 자체로는 사실상 비활성 상태입니다. dihydrotestosterone의 작동 형태는 단백질 효소 5alpha-reductase와 함께 형성됩니다. 이 형태에서 물질은 자궁 내에서 시작하여 삶의 모든 단계에서 인간 시스템과 기관의 형성에 관여합니다.

테스토스테론이 생성되는 방법

이 호르몬은 생식선의 주요 건축 자재이며 정자 형성에 관여하며 번식 본능으로 성적 욕망을 만듭니다. 그것 없이는 근육과 지방량의 조절, 혈관, 심장 및 근골격계 질환에 대한 보호가 불가능합니다. 테스토스테론은 기분, 올바른 뇌 활동, 정보 암기의 정도를 높이고 학습 과정을 가속화하며 사고를 자극합니다.

여성의 실험실 표준은 0.24-2.75 나노 몰 / 리터입니다. 남성에게는 11-33 나노 몰 / 리터의 훨씬 더 많은 호르몬이 필요합니다. 이 수치는 임신 중 태아 발달 4 주로 설정됩니다. 이 기간 동안 태어나지 않은 아이의 성을 낳고 남성의 전립선과 정낭이 형성됩니다.

청소년기에는 테스토스테론이 증가합니다. 소년의 경우 가슴, 어깨, 턱, 이마에서 골격 성장이 일어나고 아담의 사과가 나타납니다. 다음으로 성대가 두꺼워 져 목소리가 거칠어집니다. 얼굴, 가슴, 복부, 다리, 겨드랑이 및 치골의 모발 성장이 증가했습니다. 생식기는 자손 생산을 준비하면서 부풀어 오른다.

성숙한 남성의 경우 스테로이드는 신경 과다 흥분에 저항하는 역할을합니다. 그것의 생산은 코티솔 (스트레스 호르몬)을 중화시켜 불안감을 감소시키고, 쾌활함과 적당한 공격성을 촉진합니다.

집에서 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 10 가지 방법

35 세가되면 테스토스테론과의 단백질 합성이 느려집니다. 이 사실과 관련하여 신체 및 성 기능의 멸종이 시작되고 눈에 띄는 건강 문제가 나타납니다. 힘과 심장 리듬이 방해 받고 과민 반응이 증가하며 골다공증이 발생하고 혈관이 약해지고 알츠하이머가 증가합니다. 남성 호르몬의 생산 장애로 인해 이러한 어려움은 훨씬 더 일찍 시작됩니다.

남성의 테스토스테론 감소 이유

11 nmol / l의 경계를 넘어서는 혈액 내 호르몬 수준의 감소가 중요한 것으로 간주됩니다. 이 편차를 성선 기능 저하증이라고합니다. 1 차 형태는 고환 손상의 결과로 발생하고 2 차 형태는 신경 및 내분비 (시상 하부 뇌하수체) 시스템의 오작동으로 인해 발생합니다.

테스토스테론의 비판적 감소를 유발하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 비만.
  • 생식기에 대한 신체적 외상.
  • 신장 및 부신 기능 부전.
  • 만성 전립선 염.
  • 특정 의약품. 글루코 코르티코이드. 단백 동화. 황산 마그네슘, 세포 증식 억제제, 테트라 사이클린, 스피 론 프로 락톤 및 조직과의 스테로이드 합성을 감소시키는 기타 물질과 함께 약물을 장기간 사용합니다.
  • 품질이 떨어지는 음식. 단백질 결핍. 장기간 금식. 커피, 소금, 설탕, 지방에 대한 과도한 열정.
  • 나쁜 습관. 장기 흡연. 대주. 탐닉.
  • 불규칙한 수면.
  • 신체 활동 감소.
  • 지속적인 스트레스.
  • 35 ~ 40 세 이상.

테스토스테론 저하에 대한 비스페놀의 일부 효과에 대한 증거도 있습니다. 이 성분은 종종 저품질 가정용 화학 물질 (비누, 탈취제, 로션, 세정제) 및 플라스틱 접시에서 발견됩니다.

남성의 낮은 테스토스테론 징후

스테로이드 결핍은 신체적, 정신적 증상으로 표현됩니다.

테스토스테론 결핍 증상

물리적 인 지적인
  1. 성욕 감소 또는 부재 (리비도).
  2. 과도한 얇음. 근육 완화 부족. 근육량을 얻는 데 어려움이 있습니다.
  3. 약점. 체력 감소.
  4. 활력 부족. 혼수. 빠른 피로.
  5. 느린 신진 대사. 초과 중량. 여성 유형 (배, 허벅지, 가슴)에 따라 지방이 축적됩니다.
  6. 저개발 된 성별 특성. 얼굴과 몸에 작은 초목, 고음의 목소리.
  1. 규칙적인 기분 장애. 발끈하는 성미. 과민성 (특히 명백한 이유없이 급격하게).
  2. 우울증 경향.
  3. 흩어진 관심. 정보, 집중력을 암기하는 데 어려움이 있습니다.
  4. 병적 정신적 결함.

몇 가지 징후의 분명한 심각성으로 혈중 테스토스테론 수치를 테스트 할 가치가 있습니다.

남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법

증강 프로세스는 다른 경로를 취할 수 있지만 모두 동일한 방향을 갖습니다. 지속적인 효과가 달성되면 긍정적 인 결과가 고려됩니다.

  • 성생활에 대한 관심의 반환.
  • 전반적인 웰빙 개선.
  • 기분이 좋아졌습니다.
  • 뇌 기능 향상.
  • 뼈 조직의 상태를 강화하고 유지합니다.
  • 외부 성적 특성 (체모, 목소리 톤)의 정상화 및 유지.
  • 근육량 증가.
  • 체지방 감소.

전문가들은 자연스러운 방법에주의를 기울여 문제를 해결하기위한 포괄적 인 접근 방식을 권장합니다. 한쪽 만 치료하면 종종 성욕이 증가하지만 신체의 전반적인 상태는 안정되지 않습니다.

테스토스테론을 증가시키는 약물

테스 테론 정제는 임상 상황에서만 사용됩니다. 약용 남성 호르몬은 의사 (내분비 전문의, 남성과 의사, 비뇨기과 전문의)의 감독하에 독점적으로 증가 할 수 있습니다.이 경우 요소가 실질적으로 "힘에 의해"증가하기 때문입니다.

테스토스테론 강화 약물

검사 및 혈액 검사 결과에 따라 다음을 처방 할 수 있습니다.

  1. 근육 주사. 이들은 단기 (테스토스테론 프로 피오 네이트), 중기 (테스토스테론 에나 네이트, 수 스타 논), 장기 (테스토스테론 부 사이클 레이트)로 나뉩니다. 주사는 노화와 관련된 호르몬을 충분히 빠르게 증가시키는 좋은 치료법입니다.
  2. 스테로이드 리프팅 알약. Androgens (17alpha-alkylated), dihydrotestosterone의 천연 및 인공 유사체. 그들은 배설 시스템에 강한 영향을 미치고 결과는 최소화되기 때문에 바람직하지 않은 것으로 간주됩니다. 스테로이드는이 형태로 잘 분해되지 않으며 지용성입니다.
  3. 피하 임플란트 (피하 약물). 캡슐은 피부 아래에 꿰매어지며 몸 자체가 남성 호르몬을 증가시키는 약물을 섭취합니다. 이 방법은 근육량을 구축하기 위해 보디 빌더에게 사랑 받고 있습니다.
  4. 외용약 (경피). 음낭과 고환에 가까운 신체 부위에 번지거나 붙어있는 젤, 고약, 연고. 단기 발기를위한 스테로이드 부스팅 보조제.
  5. 구강 흡수 약물 (구강 약물). 예를 들어 여기에는 유명한 Striant가 포함됩니다. 그들은 불임 치료, 테스토스테론 감소의 정신적 결과에 더 자주 사용됩니다.

약물은 종종 많은 부작용이 있습니다. 부기, 혈압 증가, 간부 하 외에도 전립선과 고환에 암의 형태로 더 심각한 결과가 있습니다.

과도한 복용량과 코스 기간은 비참한 결과를 초래할 수 있습니다. 보디 빌더에 대한 마약 열풍은 위험을 정당화하지 않습니다. 이러한 재활은 의사가 지속적으로 모니터링해야합니다. 대부분의 품목은 처방전 없이는 구매할 수 없습니다.

생활 양식

  • 우선 일상적인 이슈에주의를 기울여야합니다. 전문가들은 구성에서 가정용 화학 물질을 신중하게 선택하고 (비스페놀없이 교체해야 함) 호흡 운동을하고, 더 활동적인 게임을하고, 규칙적으로 걷기, 수영을하고 무거운 운동을하지 않을 것을 권장합니다.
  • 오늘의 일정을 정상화 할 필요가 있습니다. 통풍이 잘되는 방에서 잠을 자고, 밤에는 7-8 시간 이상 쉬고, 며칠 동안 피곤한 일을 포기하십시오. 수면 중에 생물학적 시계 (22-23 시간에서 6-8 시간)에 따르면 스테로이드는 신체에서 자연적으로 생성됩니다. 이것이 대부분의 남성이 건강한 발기 상태로 아침에 일어나는 이유입니다.
  • 햇빛에 적당한 노출이 도움이됩니다. 비타민 D는 테스토스테론을 증가시키고 근골격계를 강화하는 데 도움이됩니다. 면역 과정, 요양소 및 일반적인 건강 개선을 손상시키지 않습니다.
  • 심한 스트레스, 긴장된 긴장의 경우 심리학자의 도움을받는 것이 좋습니다. 그들은 축적 된 감정을 버리고, 코티솔의 지속적인 증가를 멈추고, 경험의 근원과 적절한 거리를 두는 데 도움이 될 것입니다.
  • 중요한 역할은 완전한 성생활, 파트너와의 정기적 인 만남, 노골적인 내용의 영화 시청입니다. 이 모든 것이 테스토스테론 생산에 기여합니다.

스포츠

테스토스테론을 증가 시키려면 올바른 신체 활동을 선택해야합니다. 과도한 부담은 부족과 함께 해를 끼칠 것입니다. 근력 운동은 일주일에 3 회 이하로하고 운동 당 45 분을 넘지 않아야합니다. 신체가 회복 할 시간이없고 코티솔의 활성 합성이 시작되기 때문에 고갈은 정반대의 결과로 이어질 것입니다.

테스토스테론에 영향을 미치는 운동

남성은 체격에 맞는 평균 체중으로 근력 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 유능한 트레이너가 올바른 무게를 쉽게 선택할 수 있습니다. 등, 엉덩이, 어깨와 같이 큰 근육을위한 복합체가 가장 유용합니다. 이두근과 복근은 테스토스테론을 거의 증가시키지 않습니다. 세트 사이에는 휴식이 필요합니다. 훈련 후에는 천연 단백질 영양 .

테스토스테론 부스팅 다이어트

남성의 테스토스테론 수치를 높이기 위해 몇 가지 규칙이 식단에 적용됩니다.

  • 적당히 먹습니다. 굶어 죽지 마십시오. 과식하지 마십시오. 건강에 해로운 당분, 지방, 패스트 푸드, 알코올 (특히 여성 호르몬 에스트로겐을 증가시키는 맥아) 및 카페인을 제한하십시오. 밀가루의 양을 모니터링하십시오.
  • 천연 단백질을 선택하십시오. 스포츠 보조제 (있는 경우)의 원산지 인 고기의 품질에주의를 기울이고 콩을 남용하지 마십시오.
  • 건강에 해로운 지방을 유용한 지방으로 대체하십시오. 식사에 씨앗, 견과류, 천연 오일, 치즈, 해산물, 콩과 식물, 유제품을 포함하십시오.
  • 아연이 함유 된 음식 섭취하기. 여기에는 브로콜리, 잎이 많은 채소, 참깨, 콜리 플라워, 육류 및 계란이 포함됩니다.
  • 깨끗한 물을 충분히 마시십시오. 평균적으로 하루에 2 리터. 주스, 차, 커피, 단 음료는이 범주에 속하지 않습니다.
  • 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소가 있습니다. 피망, 건포도, 감귤류, 딸기, 라즈베리.

남성의 식단이 건강할수록 호르몬 시스템이 더 잘 작동합니다.

테스토스테론을 증가시키는 다이어트

테스토스테론 수치를 높이는 민간 요법

가벼운 테스토스테론 증가 제는 허브, 향신료, 천연 보충제입니다. 전통 의학에서는 정기적으로 심황과 생강을 음식에 첨가 할 것을 권장합니다. 두 향신료 모두 에스트로겐을 줄이고 정자 생산을 증가시킵니다.

로열 젤리 (하루 15-30g), 세인트 존스 워트 (하루 15g), 엘루 테로 코커스 뿌리 (하루 5-10g), 크리핑 트리 불루스 (하루 10g)를 매일 사용하면 기분이 좋아집니다. 효능에 유익한 효과. 예방 및 치료를 위해 6 개월마다 2-3 개월의 과정에서 허브 차, 팅크, 과립의 사용을 연습 할 수 있습니다. 신체의 테스토스테론 합성이 멈추지 않도록 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

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간단한 요약

테스토스테론은 사람이 사람이되어 밝고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. 정상적인 호르몬 수치를 유지하려면 다양한 각도에서 건강을 관리해야합니다. 결핍의 원인을 최소화함으로써 스테로이드를 자연스럽게 증가시키는 방법을 아는 것은 많은 건강 문제를 치료하고 예방할 수 있습니다. 분석 후 전문가와 함께 강화 화학 물질을 선택하는 것이 좋습니다.

남성의 테스토스테론 양의 감소는 여러 가지 이유로 발생합니다. 우울증, 성욕 감소 및 효능 감소, 신체의 탈모, 기억 장애로 나타납니다. 약물,식이 요법, 운동, 민간 요법의 도움으로 혈액 에서이 중요한 호르몬 수치를 높일 수 있습니다. 약국 보조제, 정제 및 약물의 도움으로 자연적인 방법으로 테스토스테론을 증가시키는 방법을 정확히 알아보십시오.

남성의 테스토스테론-가정에서 자연적으로 증가하는 방법 : 조리법, 민간 요법, 약물,식이 보조제, 알약

테스토스테론 수치를 확인하기 위해 방문해야 할 의사

남성의 testosteroan 수준을 설정하기 위해 어디로 가야합니까?

테스토스테론 수치를 설정하려면 다음을 방문해야합니다. 남성 과자 ... 초기 검사와 마비 후 테스토스테론에 대한 혈액 검사를 지시합니다. 표시 설문 조사는 다음과 같습니다.

  • 불모;
  • 체중 증가;
  • 뼈의 취약성 증가;
  • 발기 부전;
  • 만성 전립선 염;
  • 성욕 감소;
  • 좌창.

50 세 미만 남성의 테스토스테론 기준은 혈액 1 리터당 8.5 ~ 55.5nmol입니다. 50 세 이상의 남성의 경우 표준은 혈액 1 리터당 6-26 nmol입니다.

혈액은 보통 오전 11시 이전에 기증됩니다. 마지막 식사 이후 최소 8 시간에서 14 시간이 지나지 않아야합니다. 생체 물질을 복용하기 전에 소량의 깨끗한 물을 마실 수 있습니다.

남성은 테스토스테론 검사를 위해 혈액을 기증하기 전에 이러한 준비의 뉘앙스에주의를 기울여야합니다.

  1. 남성의 테스토스테론과 관련된 커피의 유해성검사 약 12 ​​시간 전에 기름진 음식과 커피는 제외해야합니다.
  2. 시험 전날 알코올 음료 섭취는 금지되어 있습니다.
  3. 검사 1 시간 전에는 금연입니다.
  4. 전날에는 신체 활동, 스트레스를 피해야합니다. 식단은 정상이어야합니다.
  5. 혈액은 자기 공명 영상, 컴퓨터 단층 촬영, 물리 치료 및 도구 절차와 같은 다른 검사와 함께 같은 날에 기증되지 않습니다.
  6. 감염성 병리가 의심되는 경우 혈액에서 항체를 추가로 확인해야합니다.

테스토스테론 수치의 감소는 다음을 의미 할 수 있습니다.

  • 성선 자극 호르몬 합성에 장애의 형태로 뇌하수체 장애;
  • 부신의 기능이 불충분합니다.
  • 성선 기능 저하증;
  • 만성 전립선 염;
  • 근이영양증의 발생;
  • 간부전의 진행.

남성의 테스토스테론 감소에 영향을 미치는 요인

다음 요인은 남성의 테스토스테론 감소에 영향을 미칩니다.

남성의 테스토스테론이 항상 정상 범위 내에 있도록하려면 다음을 수행 할 수 없습니다.

  1. 더 많이 소비 하루에 3g의 소금 ;
  2. 사용하다 패스트 푸드 ;
  3. 많이 먹어 절인 , 짜다 и 볶은 것 음식;
  4. 사용하다 많은 과자 (설탕은 테스토스테론의 천연 길항제로서 활동을 차단합니다)
  5. 두 잔 이상 마셔 커피 하루에;
  6. 사용하다 많은 술 , 특히 맥주 (혈중 테스토스테론 양을 현저히 감소시키는 식물 에스트로겐을 함유하고 있음)
  7. 산업 육류를 섭취하십시오 (동물 사료의 구성에는 여성 호르몬 유사체가 포함되어 있으며 열처리 중에 파괴되는지 여부는 알려지지 않았습니다).
  8. 사용하다 지방이 많은 고기 , 새우, 마가린 기반 제과류, 트랜스 지방 (모두 나쁜 콜레스테롤을 높이는 성분);
  9. 천연 우유를 섭취하십시오 (에스트로겐 함유).
  10. 먹다 훈제 고기 (액체 연기에는 고환 조직을 손상시키는 발암 물질이 포함되어 있음)

남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법

테스토스테론을 자연스럽게 증가시킬 수 있습니다. 다른 방법이 도움이되지 않고 의사의 처방에 의해서만 최후의 수단으로 만 의약품으로 전환하는 것이 가능합니다.

남성을위한 최고의 효능 부스터는 안전하고 효과적이며 사용 첫날부터 작동합니다. 더 읽어보기 .

남성 호르몬 강화 제품

우선, "건강한"콜레스테롤, 아연, 비타민이 함유 된 제품에주의를 기울여야합니다. 결국, 주요 남성 호르몬이 신체에서 합성되는 것입니다. 매일 식탁에 그런 제품이 있어야합니다.

  1. 해물 ... 그들은 남성의 몸에서 가장 중요한 호르몬의 양을 증가시키는 모든 요리 중에서 챔피언입니다. 멸치, 연어, 농어, 홍합을 사용하는 것이 매우 유용합니다. 이 모든 식품에는 적절한 양의 아연이 포함되어 있습니다.
  2. 견과류 ... 남성에게 가장 유익한 것은 아몬드, 호두, 피스타치오입니다. 그들은 테스토스테론 생산을 증가시키는 데 도움이되는 미네랄, 미량 원소의 완벽하게 균형 잡힌 구성을 가지고 있습니다.
  3. 야채 -양배추, 호박, 토마토, 당근, 호박. 셀러리는 정기적으로 식탁에 올려야합니다. 셀러리를 먹으면 남성의 성적 문제가 완화됩니다.
  4. 남자는 식단에 과일을 넣어야합니다. -멜론, 배, 복숭아, 오렌지, 파파야, 포도. 그들 모두는 테스토스테론 생성을 자극하는 생물학적 활성 물질 인 루테인이 풍부합니다.
  5. 매일 매일 요리에 채소를 추가해야합니다. ... 고수, 파슬리, 딜, 시금치는 안드로스 테론을 함유하고있어 호르몬 테스토스테론 생성을 증가시킵니다.
  6. 진주 보리, 메밀, 죽 다량의 섬유를 포함합니다. 골반 부위의 혈액 순환을 활성화하는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 신체의 테스토스테론 형성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  7. 정기적으로 식사를해야합니다 크랜베리, 라즈베리, 체리, 석류 .

약국의 어떤 약에주의를 기울여야합니까?

혈액 내 테스토스테론의 양을 증가시키는 모든 약물은자가 투약이 엄격히 금지됩니다. 잘못된 약을 복용하면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

남성의 테스토스테론 수치를 교정하려면 그러한 약에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

네비도

네비도. 평균 가격은 4,221 루블입니다.

활성 물질은 테스토스테론 운데 카노 에이트입니다. 이 약은 주 사용 오일 용액 형태로 제공됩니다. 그것은 성욕 감소와 고환의 기능 장애에 사용됩니다. 러시아 연방의 거의 모든 약국에서 구입할 수 있습니다.

Nebido는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 필요한 경우 의사는 복용량을 변경하거나 약물을 중단합니다.

메틸 테스토스테론

메틸 테스토스테론을 기반으로 한 Androgel. 약국 가격은 890 ~ ​​2541 루블입니다. (용량에 따라 다름)

이 약은 테스토스테론 수치가 낮을 때 사용됩니다. 전립선 종양에는 금기입니다. 내부에 도입되었습니다. 복용량은 개별적으로 선택됩니다.

때때로 남성의 메틸 테스토스테론 섭취는 유선의 크기 증가, 정자 수 감소, 머리 통증, 우울증 및 불안을 유발합니다.

안드리 올

테스토스테론 운데 카노 에이트를 포함합니다. 불충분 한 안드로겐 활동으로 인한 성욕 감소, 골다공증에 사용됩니다.

복용량이 정확하지 않으면 조직의 지속 발 기증, 나트륨 및 수분 보유가 발생할 수 있습니다.

Andriol. 약국의 2340 루블부터
Tribulus. 시장에서 가격 1762 루블
사이클로 볼란. 시장에서 1964 루블의 가격

Tribulus

주요 물질은 tribulus terrestris 추출물입니다. 발기 부전, 성욕 감소, 불임에 사용됩니다. 이 약물은 정자 수와 정액의 양을 증가시킵니다. 발기 부전을 제거합니다. 특정 신체 활동을위한 식품 보충제로 사용됩니다.

Tribulus는 1 일 2 회 1 캡슐을 사용합니다.

사이클로 볼란

이식이 보충제는 테스토스테론 합성을 증가시킵니다. 한 달 동안 정기적으로 보충제를 섭취하면 남성 성 호르몬의 불균형이 회복됩니다.

비타민과 테스토스테론

테스토스테론 수치를 높이기 위해 비타민이 포함 된 약물이 사용됩니다. С, Е, F, 그룹 В... 비타민은 특히 남성에게 유용합니다 Е: 테스토스테론 분자를 파괴로부터 보호합니다.

식품의 비타민

민간, 자연 요법

육체적 운동남성이 테스토스테론을 증가시키는 것은 매우 중요합니다 운동 해 ... 일반적으로 규칙적으로 운동하는 사람들은 테스토스테론 수치와 효능에 문제가 없습니다. 그리고 견딜 수없는 운동으로 자신에게 부담을 줄 필요가 전혀 없습니다. 체육관을 방문하는 데 하루에 몇 번이면 충분합니다. 모든 근육 그룹은 훈련이 필요합니다. 운영 “활주로”로 사용될 수 있습니다. 즉, 경주 후에 운동하고 싶은 욕구가있을 것입니다.

테스토스테론 수치를 높이려면 완전한 수면 ... 깊은 수면 단계에서 성 호르몬의 상당 부분이 합성됩니다. 남자가 충분히 잠을 자지 않으면 테스토스테론 합성을 정상화하는 모든 조치는 헛된 것입니다.

건강한 수면은 7 ~ 8 시간 지속되어야하며, 연구에 따르면 5 시간의 수면을 취하면 테스토스테론 생성이 약 15 % 감소합니다.

남성의 체내 테스토스테론 함량을 높이려면 민간 요법 .

  1. 꿀과 호두-민속 방법을 사용하여 남성의 효능 증가견과류와 꿀 믹스 ... 꿀과 호두를 같은 비율로 섞을 필요가 있습니다. 약 10g을 하루에 3 번 복용해야합니다. 가정 요법의 과정은 적어도 한 달이어야합니다.
  2. 생강 뿌리 주입 ... 혈액 내 안드로겐 농도에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 생강 뿌리는 잘게 다져서 보온병에 넣고 5 시간 동안 고집 한 다음 하루에 2 번 100g을 한 달 동안 마신다.
  3. 앵커 주입 크리핑은 이렇게 준비됩니다. 1 큰술 마른 풀에 끓는 물 한 잔을 붓습니다. 그것과 함께 용기를 끓는 물 냄비에 넣고 30 분 동안 수조에 주입합니다. 다음으로, 조성물을 여과하고 끓인 물로 250ml로 만듭니다. 하루에 두 번 반 잔을 마신다.
  4. 테스토스테론 수치를 잘 올립니다. 사랑 ... 30g의 원료를 끓는 물 한 컵에 부어 5 시간 동안 주입하고 주입은 하루에 4 번 10g을 섭취한다.
  5. 달인을 준비하려면 파스 닙 설탕과 반쯤 섞어 야합니다. 이 혼합물에 0.5 리터의 물을 붓고 불에서 20 분 동안 끓입니다. 10 시간을 요구하십시오. 하루에 네 번 큰 스푼을 섭취하십시오.
꿀 생강
야코 레츠
Lovage

민간 요법, 운동의 도움으로 테스토스테론을 올릴 수 있습니다. 성 호르몬 감소의 증상이 오래 지속되면 의사와 상담해야합니다. 나쁜 습관을 끊고 규칙적인 성관계를하면 노년까지 정상적인 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이됩니다.

남성의 테스토스테론 수치 증가

이 스테로이드의 모든 장점에도 불구하고 모든 것이 적당합니다. 남성의 테스토스테론 수치 증가는 과도한 발기, 성적인 각성 장애, 과도한 성욕과 같은 다소 부정적인 징후를 동반합니다. 강화 된 호르몬 생산은 또한 심리 정서적 영역에서 표현됩니다. 현실에 대한 부적절한 인식, 우울하거나 공격적인 상태, 과민성 증가, 인간의 사회적 행동 장애 등이 있습니다. 수면 장애, 불합리한 신경 쇠약이 때때로 합류합니다.

남성의 테스토스테론 양이 급격히 증가하는 이유는 잘못된 생활 방식, 성적 불만족, 완전한 성관계 부족 일 수 있습니다. 더 심각한 요인으로는 고환 종양, 부신, 갑상선 기능 장애, 단백 동화 스테로이드 호르몬의 표적 사용 등이 있습니다.

청소년기에 테스토스테론 합성의 증가는 사춘기 또는 선천성 부신 증식의 너무 이른 시작을 결정합니다.

여성의 테스토스테론 수치 증가

여성의 몸에서 테스토스테론의 양은 남성보다 약 10 배 적지 만 스테로이드 수치가 급격히 상승하면 호르몬 합성 시스템에 장애가 발생합니다. 이 상황은 다소 불리한 결과를 초래할 수 있습니다.

  • 생리주기 장애;
  • 장기 불임;
  • 피부, 머리카락 및 손톱 상태의 현저한 악화;
  • 일부 남성 징후의 출현 (목소리의 변화, 몸과 얼굴의 과도한 모발 성장);
  • 스트레스가 많은 상황, 동기가없는 공격적인 상태에 대한 적절한 반응 부족;
  • 성적 행동의 변화;
  • 임신으로 자발적인 종료의 위험이 가능합니다.

여성의 테스토스테론 수치 증가는 배란기 나 임신 중 (최대 수치는 3 분기에 발생)과 같은 일부 자연 생활 기간에도 관찰 될 수 있습니다.

호르몬 생산을 증가시키는 데 불리한 요인도 있습니다.

  • 난소의 종양학적인 질병;
  • 부신 피질 조직의 과도한 증식 징후;
  • 선천성 기형;
  • 피임약의 과도한 사용.

테스토스테론 수치를 증가시키는 수단

테스토스테론 부스터는 일반적으로 식품 보충제로 스포츠 영양에 사용됩니다. 이들은 헤비급, 보디 빌더와 같은 근력 스포츠 운동 선수가 사용하는 과학 연구에서 특별히 개발 된 수단이며 근육 및 근력 향상에 기여합니다.

가장 인기있는 약물에 대해 알아 봅시다.

  • Tribulus pro는 활성 스테로이드 사포닌과 식물성 스티렌으로 구성된 약초 요법으로, 투여 첫 주 내에 테스토스테론의 양을 30 % 이상 증가시킵니다. 음식과 함께 섭취, 하루 최대 2 캡슐;
  • Amidren은 천연 테스토스테론이 디 하이드로 테스토스테론으로 전환되는 것을 방지하는 복합제이며, 하루에 한 번 2 정을 음식과 함께 섭취합니다.
  • T-Bomb은 프로게스테론의 자연 합성을 400 % (!) 활성화하고 동화 작용 효과를 극대화하는 작용제입니다.
  • ZMA-총 테스토스테론의 양을 평균 30 % 증가시키고 프로 운동 선수의 근육 조직 성장을 촉진합니다.
  • Nutrex T-UP Black-근육 생성과 지방 연소를 강화하고 2 주 만에 프로게스테론을 40 % 증가시킵니다. 식사 사이에 매일 5 캡슐을 섭취하십시오.
  • Dymatize Z-Force는 미량 원소 아연, 마그네슘, 비타민 B, C 및 E를 포함하는 천연 제품입니다. 부드럽게하지만 꾸준히 테스토스테론의 합성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 취침 30 분 전에 공복에 3 개의 캡슐을 처방하십시오.

이 테스토스테론 부스터는 모든 스포츠 영양 매장에서 구입할 수 있습니다.

테스토스테론 수치를 증가시키는 약물

테스토스테론 수치를 높이고 성기능을 조절하는 천연 약물은 기원과 구성이 매우 다를 수 있습니다. 그들 중 일부는 지속적인 교과 과정이 필요하고 다른 일부는 주기적으로 사용됩니다.

  • 인삼 팅크-남성의 힘에 대한 유명한 아시아 치료제;
  • 해마 약물-테스토스테론 생성을 자극하여 성적 욕망을 향상시키는 전통 한약;
  • 붉은 뿌리 준비-알타이 강장제, 스테로이드 합성 회복 및 개선;
  • eurycoma long-leaved에서 추출-성기능을 자극합니다.
  • 난쟁이 야자 나무에서 추출-신체의 호르몬 과정의 자극 및 생산 기능을 활성화합니다.
  • yohimbine 제제-테스토스테론 생산에 탁월하고 효과적인 효과가 있습니다.
  • 생강 제제-호르몬 생산을 부드럽게 자극합니다.
  • 멋진 방울 Stratos sex-최적의 조합으로 위의 많은 물질을 포함하는 천연 제제는 신체의 테스토스테론 양을 최대로 늘릴 수 있습니다.

신뢰할 수있는 소스[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

테스토스테론 부스팅 알약

스테로이드 호르몬 제제는 정제를 포함한 다양한 투여 형태로 제공됩니다. 어떤 사람들은이 형태가 방울이나 주사보다 사용하기 더 편리하다고 생각합니다.

가장 일반적인 약물은 다음과 같습니다.

  • Tribestan-트리뷴 스 식물의 천연 성분 인 스테로이드 사포닌은 테스토스테론 생산과 성기능을 완벽하게 자극합니다. 하루에 세 번 음식과 함께 1-2 정;
  • ziman은 아연, 마그네슘, 셀레늄, B 비타민 및 남성 신체의 스테로이드 양을 증가시키는 기타 부형제를 포함하는 비타민 제제입니다.
  • 아연광-발포성 수용성 정제,이 조성물에는 활성 황산 아연이 포함되어 남성 생식기 부위에 유익한 영향을 미치고 신체의 아연 공급을 보충하며 호르몬 시스템의 기능을 자극합니다.
  • 임파 자-남성 성 호르몬 생성을 자극하고 성욕을 증가시키는 설하 정제. 격일로 한 알씩 복용합니다.
  • yohimbe forte-이 조성물은 인삼 뿌리, 아연 및 셀레늄 화합물의 추출물로 보충됩니다.

혈액 내 테스토스테론 수치를 높이는 약물을 사용하기 전에 호르몬 균형을 확인하기위한 검사를받는 것이 좋습니다. 결과에 따라 의사는 상황을 평가하고 필요한 경우 가장 적절한 약을 처방합니다.

테스토스테론 수치를 높이기위한 운동

스포츠와 테스토스테론은 사실상 분리 할 수없는 개념이지만 모든 스포츠가 남성 성 호르몬의 정상적인 생산에 "똑같이 유용한"것은 아닙니다. 정상적인 성기능을 위해서는 사타구니 부위에 지속적으로 노출되고 남성 장기에 대한 외상을 증가시키는 특정 스포츠 (자전거 타기, 승마 스포츠 등)를 피하는 것이 좋습니다.

테스토스테론을 증가 시키려면 근력 운동이 가장 적합합니다. 주로 덤벨, 바벨, 웨이트를 사용하는 운동입니다. 데 드리프트와 스쿼트에서 가장 큰 효과가 관찰되며 운동에 더 많은 근육 그룹이 참여할수록 테스토스테론 생성에 더 많은 영향을 미칩니다.

근육 형성을 위해서만 합성 된 테스토스테론을 소비하지 않도록 근육 부하는 일주일에 4 회 이하로 가해 져야합니다. 껍질의 무게는 개별적으로 선택됩니다.

규칙적인 요가 수련은 호르몬 균형을 최적화하는 데 매우 유용합니다. 예를 들어, 고정 된 최대 허리 처짐을 가진 자세는 더 집중적 인 부신 작업에 기여하여 테스토스테론 생성을 증가시킵니다.

남성 호르몬의 양을 늘리기 위해 셔틀 달리기, 신체 강화, 겨울 수영도 권장됩니다.

신뢰할 수있는 소스[14], [15], [16], [17]

테스토스테론 수치를 증가시키는 제품

현재 많은 제품이 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

  • 우선, 이들은 해산물입니다-다양한 종류의 생선, 멸치, 홍합, 새우, 게 등.
  • 육류 제품-모든 종류의 육류, 바람직하게는 성장 자극제를 사용하지 않는 것;
  • 다양한 과일-감귤류, 사과, 배, 바나나, 포도 등;
  • 다양한 야채-모든 종류의 양배추, 오이, 토마토, 피망, 뿌리 채소;
  • 채소-파슬리, 딜, 바질, 박하, arugula;
  • 베리-딸기, 라즈베리, 크랜베리, 체리;
  • 모든 종류의 견과류-호두, 아몬드, 잣;
  • 날짜, 자두, 건포도, 말린 살구 형태의 말린 과일;
  • 곡물-오트밀, 메밀, 진주 보리, bulgur, 야생 쌀;
  • 조미료-칠리, 생강, 마늘, 레몬 후추, 계피, 카레;
  • 식물성 기름-올리브, 해바라기, 아몬드;
  • 양봉 제품-꿀, 모자, 당밀, 벌집.

이러한 제품을 섭취하는 것 외에도 알코올성 음료를 완전히 거부하여 소금과 설탕 사용을 제한하는 식단을 고수하는 것이 좋습니다. 그러나 광신주의없이 천연 원두 커피 만 마실 수 있습니다.

테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 방법은 무엇입니까?

많은 남성들이 자연스럽게 테스토스테론 수치를 높이는 방법에 대해 생각하고 있습니다. 이 문제를 해결하기위한 접근 방식은 포괄적이어야합니다. 다이어트, 스포츠 및 올바른 생활 방식입니다.

테스토스테론을 증가시키는 근본적인 요인은 다음과 같습니다.

  • 단백질과 아연의 공급원으로 고기를 먹는 것;
  • 지질 대사 자극 (견과류, 식물성 기름, 생선 기름, 씨앗 섭취);
  • 전력 부하 사용 (체육관 방문, 다양한 근육 그룹 개발을위한 운동 수행);
  • 약물의 형태로 또는 음식 (감귤류, 키위, 모든 종류의 양배추)으로 비타민 C를 복용하십시오.
  • 통 곡물과 콩류의 빈번한 소비;
  • 신경계의 스트레스 저항성 발달;
  • 좋은 수면과 휴식;
  • 맥주를 포함한 알코올성 음료의 흡연 및 음주를 완전히 배제합니다.
  • 아연 함유 제제 또는이 미량 원소 (우유, 간, 해산물)가 풍부한 식품 섭취.

더 많이 움직이고, 활동적인 생활 방식을 이끌고, 몸을 부드럽게하면 그 결과는 오래지 않을 것입니다.

테스토스테론 수치를 높이는 허브

테스토스테론 수치를 증가시키는 허브는 남성 성 호르몬과 유사합니다. 그중에는 강장 식물, 뿌리 작물 및 양봉 제품이 있습니다.

  • Aralia Manchurian-약용 식물은 대사 과정과 호르몬 생산을 자극하는 데 적극적으로 사용됩니다. 일반적으로 aralia 주입이 준비됩니다. 잎이나 꽃 20g에 끓는 물 한 잔을 부어 20 분 동안 보관합니다. 긴장된 주입은 하루에 세 번 잔의 1/3에 마셔집니다.
  • Zamaniha 높은-zamaniha 뿌리의 팅크는 70 % 알코올로 준비됩니다. 알코올 100ml 당 뿌리 20g을 붓고 어둡고 따뜻한 곳에 2 주간 둔다. 하루에 3 번 35 방울 씩 식전에 복용한다.
  • Eleutherococcus 추출물은 스포츠 의학에서 매우 흔한 약물이며 한 달 동안 식사 전에 30-35 방울을 복용합니다.
  • Rhodiola rosea는 자극적 인 약용 식물입니다. 팅크는 50g의 뿌리와 500ml의 보드카로 준비되어 어두운 곳에서 2 주 동안 주입됩니다. 식사 전에 하루에 세 번 25 방울을 드십시오.
  • 오미자-식물의 열매를 사용하고 팅크는 알코올 100g 당 원료 25g의 비율로 만들어지며 하루에 두 번 30 방울을 섭취합니다.

파스 닙 뿌리, 파슬리, 양 고추 냉이, 꿀, 하루 2 큰술을 먹는 것도 좋습니다.

스포츠, 좋은 영양, 민간 요법의 도움으로 남성 호르몬의 양을 늘릴 수 없다면 호르몬 배경을 평가하고 필요한 경우 특정 약물을 처방하는 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 테스토스테론 수치를 높이는 방법.

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