응원하는 방법 : 가장 효과적인 방법 - psychbook.ru

응원하는 방법 : 가장 효과적인 방법

나는 항상 격렬하고 쾌활하게되고 싶습니다. 그러나 현대적인 삶의 현대적인 리듬은 종종 우리를 헛간에서 두드러졌습니다. 우리는 힘의 감소, 졸음 및 성능이 저하되어 고통받습니다. 그러나 우리는 오래 지속되는 별을위한 시간이 없습니다. 여기에서 일할 필요가 있습니다. 몸과 뇌 에너지를 응원하고 채우는 방법은 무엇입니까? 이 기사에서는 생산적인 작업 및 드라이브 졸음을 조정하는 데 도움이되는 가장 효과적인 방법을 고려할 것입니다.

샤워를 착용하고 있습니다

영혼처럼

아침에는 따뜻한 물에서 벗어나지 않는 것이 좋습니다. 뜨거운 욕조를 가져 가거나 따뜻한 샤워 제트 밑에 주목할 경우 수면에 더 큰 침지됩니다. 따뜻한 물은 편안한 효과가 있습니다. 역 효과가 필요합니다. 아침에는 차가운 샤워를하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 혈액 순환을 개선하고 수면을 취하실 수 있습니다. 따뜻한 물 아래 몇 분 동안 서서 감기 쏟아지는 (약 5 분)로 진행할 수 있습니다. 물론, 모든 사람들이 아침에서 차가운 물로 뛰어들 수는 없습니다. 이 경우 응원하는 방법은 무엇입니까? 때로는 학생의 물을 씻는 것만으로 충분합니다. 그리고 하나의 중요한 점. 전에 차가운 샤워를 결코 차지하지 않으면 감기에 걸리지 않도록 점차적으로 익숙해지기 시작하십시오.

녹차로 자신을 대하십시오

녹차

그것은 커피보다 가장 좋은 행동을 가지고 있습니다. 큰 복용량의 카페인이 있으며, 잠을 자고 하루 종일 에너지를주십시오. 좋은 녹차는 페니가 아닙니다. 품질의 제품 만 구입하십시오. 그렇지 않으면 효과가 최소화됩니다. 녹차는 학대 받아서는 안됩니다. 하루에 2 컵을 마시지 마십시오. 이 음료는 강한 토닝 효과가 있으므로 먹는 후에 적당히 먹어야합니다. 졸음을 일으킬 수 있으므로 설탕을 차에 넣지 마십시오.

신선한 공기에서 걷는다

당신이 자고 싶다면 응원하는 방법은 어떻습니까? 한 곳에 앉을 필요가 없습니다. 작업 중단 동안 작은 산책로 심지어 혈액 산소를 풍부하게하고 피로를 줄일 수 있습니다. 장기적인 근육 좌석 때문에 긴장을 풀고 뇌를 일하는 데있어 뇌를 산만하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 특히 겨울, 서리가 내린 공기에서 걷는 것이 좋습니다. 휴식 시간에는 컴퓨터에 앉아 있지 마십시오. 대신 적어도 몇 분 동안 거리로 나가서 천천히 가십시오.

검은 초콜릿 조각을 먹어라

다크 초콜릿

그것의 코코아 내용이 높을수록 더 좋습니다. 초콜릿은 뇌의 일에 유익한 효과가 있습니다. 시제 작업 일정을 가진 사람들에게 특히 유용합니다. 뇌가 과부하가 걸리고, 당신이 말 그대로 자고있는 것을 느끼면, 우리는 몇 가지 사각형 초콜릿 사각형을 즐길 수 있습니다. 그것은 완벽하게 뇌 활동을 자극하고 피로를 완화합니다. 검은 색 초콜릿 만 선택하십시오. 우유 또는 백색을 사용한 후에는 반대로 수면으로 끌려갈 것입니다.

식이 요법을 수정하십시오

헌장, 햄버거 뒤에 많은 스트레칭, 쿠키 팩이나 잼이있는 롤빵. 그러나 높은 탄수화물 내용이 높은 제품은 더 큰 피로를 유발합니다. 이 경우 응원하는 방법은 무엇입니까? 첫째, 지방 음식을 버리는 가치가 있습니다. 둘째, 야채, 과일, 물고기, 크룹을 다이어트에 소개해야합니다. 멋진 확신 효과는 감귤류입니다. 또한, 그들은 비타민 C가 풍부하고 면역력을 높이고 몸 전체에 강장제 효과가 있습니다. 영양사는 해양 양배추, 자두 및 견과류를식이 요법에 소개하는 것을 조언합니다. 네 스낵을 직장에서 생각해보십시오. 식당이 없으면 유용한 제품으로 집에서 Lachn-Box를 가져 가십시오. 또한 탈수를 허용하고 물 한 병을 휴대하지 마십시오.

더 많은 움직임

남자 웅크 리고

당신이 직장에 있다면 어떻게 씹을 수 있습니까? 물론 스포츠 슈트와 요가 러그를 사무실에 운반 할 수 없도록 수시로 무료로 무료로 제공 할 수 없습니다. 그러나 혈액을 오버 클럭시키고 직장에서 바로 할 수있는 간단한 연습을 사용하여 근육을 긴장시킵니다. 작은 생산 체조를 만드십시오 :

  • 신중하게 스트레칭하십시오.
  • 계단에서 뛰다.
  • 몇 가지 점프를 만드십시오.
  • 점프 (벽이나 테이블에 의존 할 수 있습니다);
  • 마후 손과 다리를 만드십시오.

전혀 시간이 없으면 하나의 손바닥을 다른 사람에 대해 스크롤하고 귀의 UCHES를 마사지하고 쾌적한 열 느낌으로 목을 부러 뜨리십시오. 간단히 말해서 그 자리에 앉아 있지 마십시오. 야외 산책을 연습과 결합하면 토닝 효과가 더 좋을 것입니다.

깊게 호흡하십시오

깊은 호흡으로 산소로 몸을 풍부하게하십시오. 긴 휴식 시간이 없다면 빨리 응원하는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 창으로 이동하거나 밖에 나가십시오. 너의 등을 끈다. 그리고 어깨를 편안하게하십시오. 천천히 심호흡을하십시오. 점차적으로 공기로 가득 찬 빛처럼 느껴집니다. 숨을 쉬면 네 가지를 시도합니까. 그런 다음 동일한 느린 호기를 만들고 최대 4 개까지 계산하십시오. 계정은 모든 것을 희미하게하고 서두르지 않도록 도와줍니다. 5 개의 호흡 사이클을 만드십시오. 시간이 지남에 따라 호흡 호기의 수가 증가 할 수 있습니다. 그러한 호흡은 당신에게 산소의 추가 부분을 줄뿐만 아니라 문제를 산만하게하고 뇌에 근무 작업에서 휴식을 취하고 힘을 회복시키는 데 몇 분 안에 도움이 될 것입니다.

뮤지컬 일시 중지

그 남자는 음악을 듣는다

음악은 때때로 더 나은 커피를 가져옵니다. 과학자들은 음악이 가장 좋은 직업을 위해 뇌를 불러 일으킨다고 주장합니다. 따라서 때때로 작은 뮤지컬 일시 중지를하십시오. 헤드폰에서 음악을 듣고 누구나 간섭하지 않도록하십시오. 재생 목록은 가장 활발해야합니다. 쾌적한 멜로디를 듣는 것은 도파민 호르몬 생산을 강화할 것입니다. 그는 즐거움에 대한 책임이 있습니다. 따라서 전화로 몇 곡을 다운로드하고 하루 종일 응원 할 수있는 몇 가지 노래를 다운로드하십시오. 작은 뮤지컬 일시 중지를하십시오. 이것은 노력없이 직장에서 환호하는 방법은 간단한 옵션입니다.

껌을 돕는다

씹는 것이 졸음에 대처하고 에너지 요금을 부여하는 데 도움이됩니다. 과학자들에 따르면 씹는 과정 자체는 우리가 직장에 집중하고 외무에서 산만하지 않게 할 수 있습니다. 또한 츄잉껌은 뇌의 작업을 자극하고 졸음을 구동합니다. 그러나 여기서 당신은 씹는 것과 함께 재배치 할 필요가 없다는 것을 기억해야합니다. 위를 두드리지 않도록 수있는 시간에만 방법을 서지하십시오.

어떡해?

당신이 졸음을 느끼면, 즉 엄격하게 금지되는 몇 가지 사항입니다. 시간이 거의없고, 시간이 너무 극단적이며 건강을 해할 수있게 해줄 수있는 조리법을 묘사하는 조리법이므로 결코 그들에게 의지하지 않는 것이 낫습니다.

커피 몇 잔
  • 도축 복용량을 마셔. 이 음료는 활력을 낼 수 있습니다. 그러나 과도한 양의 커피는 심혈관 시스템에 해로운 영향을 미칩니다. 경계 한도는 6 컵입니다. 그러나 이것은 가장 극단적 인 복용량입니다. 커피 한 잔 아래에는 거대한 반 - 리투폰과 100 ml의 용기가 아닌 것은 암시됩니다.
  • 에너지를 붓는다. 아무도 당신에게 어떤 에너지 음료가 당신의 웰빙에 영향을 미치는지 알 수 없습니다. 전력 부문에 대한 과도한 열정은 심장 문제가 있습니다. 또한, 에너지는 우울증과 불면증으로 이어질 수 있습니다. 그러한 음료는 당신을 수면을 빼앗 깁니다. 그래서 전체와 큰 피로가 몸에 축적되며, 이는 좋은 것으로 이어지지 않습니다. 자신을 응원하는 방법,하지만 동시에 건강을 유지합니까? 에너지를 사용하지 마십시오.
  • 강렬한 육체적 인 노력을 둡니다. 한 가지는 산책과 쉬운 충전입니다. 꽤 다른 것 - 피곤한 운동. 당신이 무거운 운동으로 응원하기로 결정한 경우 쾌활한 조류 대신에 더 큰 피로를 얻습니다.
  • 과자가 있습니다. 설탕은 코티솔 생산을 시작합니다. 스트레스 호르몬이라고도합니다. 이 때문에 오후의 졸음으로 고통받을 수는 있지만 밤에는 불면증에서 시작됩니다. 에너지를 빌려야하는 경우 사탕, 케이크 및 케이크를 포기하십시오. 그들은 당신이 당신을 졸음과 무관심으로 데려 갔을 것입니다.

어쩌면 그 이유를 알아낼 시간이 아닐 수도 있습니까?

피로, 졸음 및 힘의 희석은 처음부터 나타나지 않습니다. 그들은 당신의 행동의 결과입니다. 아마도 당신이 끊임없이 자고 싶어하며 군대는 말 그대로 0으로 이유를 다룰 때입니다.

만성병에서 수면 모드가 부적절한 이유가 있습니다. 종종 사람은 그의 피로가 만성이되고 신경증이나 불면증과 같은 12 개의 병용병으로 인도하는 일에 피곤합니다.

여자가 자고

하루 모드를 분석하십시오. 왜 당신이 끊임없이 하품하고 잠자리에 들고 잠을 자리 꿈꾸는 이유를 찾으십시오. 쇠퇴가 단일 현상이라면, 그 안창적 인 것은 아무것도 없습니다. 그러나 당신이 매일 가면 좀비처럼 가고, 그것은 알람을 이기고 의사에게 가야합니다.

때로는 환호하기에 충분한 시간을자는 것만으로 충분합니다. 그것을하는 방법? 컴퓨터와 TV에서 밤의 유흥을 폐기하고, 밤에 먹지 마십시오. 취침 전에 방을 환기하십시오.

우리 중 많은 사람들에게 강한 커피 한잔 - 아침을 더 즐겁게 만들고 자신을 깨우는 데 도움이되는 유일한 기회. 커피는 일반적으로 좋은 일입니다. 심혈관 및 종양 학적 질병으로부터 사망의 위험을 줄이고 두 번째 유형, 알츠하이머 병 및 우울증의 당뇨병으로부터 보호 할 수 있다는 증거가 있습니다. 물론, 당신이 합리적인 양으로 마시는 경우 - 우리는 자료 중 하나에서 그들에 대해 이야기했습니다.

커피 가치가있는 커피와 금요일에 칵테일을 놓치지 마십시오. 2009 년에 마우스 실험에서 커피는 알코올로 인한 피로를 제거하고 필요할 때 편안한 수준을 유지하는 것이 좋습니다. 일반적으로 커피를 포기 해야하는 이유는 당신이 그것을 사랑한다면, 그렇게하지 않습니다. 우리는 자신에게 와서 다른 효율적이고 안전한 방법을 알려줍니다.

화면을 찾으십시오

다행히도, 과학 공동체는 스마트 폰, 정제 및 랩톱의 "파란색"또는 "푸른"빛이 자외선과 같은 피부에 영향을 미치지 않아 흑색 종 또는 광인의 위험을 증가 시킨다는 증거가 없습니다. 그러나 연구자들은 그러한 빛이 우리의 건강 상태에 부정적인 영향을 미치는 것이 거의 의심의 여지가 없습니다. 그것은 주로 생산성을 훼손하고 종종 두통을 불러 일으키는 눈에서 초점 손실, 건조 및 번소의 감각에 관한 것입니다. 이것은 컴퓨터에서 2 ~ 3 시간의 지속적인 작업 후에도 일어날 수 있습니다.

모든 것이 당신의 눈 앞에서 모든 것을 떠 다니는 것을 느끼면 잤지 만, 잤지 만 화면에서 산만 해지고 창문을보십시오. 더 나은 - "학교에서처럼"눈을 부과하십시오. 다른 방향을 교대로 보입니다.

무언가 무언가를 먹어라

하루 중 한밤중에 누워하려는 욕망은 종종 자연스러운 게으름이 아니라 혈당치가 낮습니다. 또한, 그러한 국가는 굶주림의 상태뿐만 아니라 많은 탄수화물이있는 밀도가있는 음식을 가지고있을 수 있습니다 : 혈액에서 수준을 높이는 인슐린 방출 속도는 동시에 다른 물질의 "졸린"효과에 기여할 때 동시에 , 트립토판과 세로토닌. 설탕 수준을 높이는 가장 빠른 방법은 사탕 후에 달콤한 것을 먹는 것입니다. 사탕 후에 에너지의 조류는 오래 지속되므로 파괴적인 피로를 대체합니다.

연구에 따르면 최상의 시체가 섬유질과 건강한 지방에 반응하는 것으로 나타났습니다. 그래서 집에서 조리 된 아보카도와 샌드위치는 그런 식으로 될 것입니다. 적자가 힘의 감소를 일으킬 수있는 철분 (흰 콩, 렌즈 콩, 시금치, 쓴 초콜릿)의 높은 내용으로 제품을 잊지 마십시오. 철분이 비타민 C를 돕는 데 도움이됩니다. 그것은 달콤한 고추, 콜리 플라워 및 감귤류가 많이 있습니다.

물을 마셔 라

그리고 영원한에 대해 다시 한 번 : 당신이 배고프거나 짜증이 났거나 피곤한 경우 - 물 한 잔 마시십시오. 당신이 아는대로 갈증은 종종 굶주림 아래에서 가려져 있고, 스트레스로 발레리아보다 멋진 물병의 유리가 나쁘지 않습니다. 유체가 부족한 경우, 신체는 프로젝트를 완료하는 데 필요한 것, 텍스트를 작성하고, 제품의 프리젠 테이션을하거나, 일어나는 법을 만드는 것이 중요합니다.

공식적인 권장 사항에서는 물이 아닌 부피가 명시되어 있지만 전체적으로 유체는 남성을 위해 하루에 3.7 리터, 여성을위한 2.7 리터입니다. 유체는 음식과 다른 음료가 함께 할 수 있지만, 설탕이나 칼로리를 지나가는 것은 아직도 눈에 띄지 않아서, 때로는 수시로 깨끗한 물 한 잔을 마실 수 있습니다.

한가롭게 이리저리 거닐다

아마도 하루가 더 오래 되었다면, 우리는 커피와 다른 에너지가 필요하지 않을 것입니다. 어쨌든 연구 데이터는 일광이 하루 동안 낙관주의와 활력을 유지하는 요소 중 하나라는 것을 나타냅니다. 가제트가 방출하는 쾌활하고 푸른 빛이 될 수있는 흥미로운 데이터가 있지만 그런 실험은 거의 없으며 그런 실험이 거의 없으며, 그들이 푸른 빛의 덤프는 우리가 일할 때 우리가 얻는 것보다 훨씬 높았습니다. 컴퓨터.

가혹한 러시아 겨울과 덜 심한 가을과 봄의 조건에서, 우리는 회색의 그늘을 지출하지만 신체의 일반적인 상태에 영향을 줄 수는 없습니다. 태양 광선이없는 것은 비타민 D 부족으로 이어져 우울증의 위험을 줄이고 단기적으로 기분을 향상시킵니다. 이 비타민은 음식에 대한 첨가제의 형태로 많은 사람들에게 보여줍니다. 여름에는 태양 광선으로부터 피부를 보호하기 때문에 개발이 어렵습니다. 태양이 너무 공격적이지 않은 반면, 걷는 것은 하루 동안 응원하는 데 도움이 될 것입니다.

아무도없는 것처럼 춤을 춥니 다

춤을, 뛰어 오르고, 맹세하고, 즉시 응원하기 위해 옮깁니다. 전문가들은 끊임없이 작은 일일 하중조차도 건강 지표를 개선하고 농도와 관심을 개선하는 것을 포함하여 모든 유기체 시스템의 작업을 돕습니다. 그리고 그것은 체계적인 운동의 경우뿐만 아니라, 사전에 무엇이든 계획 할 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서 움직이기 시작하면 졸음이 사라지는 것을 밝혀 냈습니다.

그래서 책상에서 잠들기 시작한 비디오 클립을 댄스, 춤추고, 일어나는 움직임을 반복하십시오. 이렇게하면 새 세력으로 일하기 시작하기 위해 머리를 산만하게하고 재부팅하는 데 도움이됩니다. 우리는 시리즈 "클리닉"시리즈에서 "나는 말했습니다"스타일의 춤을 좋아합니다.

깊게 올라간다

과학자들은 깊고 측정 된 호흡이 스트레스 과부하를 전투하는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 입증했습니다. 여기에서 진정시켜야 할 필요가있는 경우 매우 편리합니다. 집에 있고, 집에 있지 않아, 당신이 뜨거운 목욕을 할 수있는 곳에서 똑같은 효과를 얻었습니다. 심호흡 호흡은 단지 진정하지 않을 수도 있지만 활력과 중요한 에너지의 물결에서 구성 할 수도 있습니다.

모든 것이 매우 간단합니다. 당신이 숨 쉬는 공기가 많을수록 더 많은 산소가 당신의 혈액에 들어갑니다. 그리고 더 많은 에너지가 세포에서가됩니다. 작은 Lifehak : 요가에서 연습 한 복부에서 "숨을 났을 때, 더 많은 공기를 가볍게 얻을 수 있고, 따라서 더 많은 보너스를 얻을 수 있습니다.

음악 듣기

신체의 음악의 영향을 연구하고 대부분의 부분에 대한 과학자들의 과학자들의 특성과의 연결을 연구하는 것을 목표로 한 실험 수에 의해 판단됩니다. 필사적 인 음악 애호가. 따라서 예를 들어, 최근 "뮤지컬 거위 덩어리"가 뇌의 특별한 구조를 나타내며, 테스토스테론 위의 록 음악을 선호하는 남성에서 알아 냈습니다. 그러나이 경우, 우리는 무언가에 관심이 있습니다. 음악이 집중하는 데 도움이되는 - 영원히 멈추는 사람들을 믿지 않지만.

사실 음악은 모든 일의 배경으로 모두 적합하지 않습니다. 단조로운 행동을 끊임없이 반복해야합니다. 음악에 대한 또 다른 과학적 관찰 : 2011 년 연구에서는 15 분 이상을 듣는 사람이 좋아하는 트랙이 동기 부여와 학습의 과정에 영향을 미치는 Dopamine - 신경 전자제의 발전에 기여합니다. Rammstein, Rampstein, Rihanna 또는 "Molly" 당신이 정말로 그것을 좋아하는 경우 무엇이든간에.

껌처럼

아마도, 적어도 한 번 씹는 반사가 정보를 암기하는 것에 기여한다는 것을 적어도 한 번 들었을 것입니다. 이 진술에서는 합리적인 곡물이 있으며, 하나의 기억에 대해서만 이야기 할 수 있습니다. 씹는 움직임이 우리가 긴급하고 중요한 일에 대해 이야기하는 경우, 씹는 움직임이 집중하는 데 도움이되는 증거가 있습니다. 당신은 사과 극이나 견과류의 씹는 실험을 할 수 있습니다. 그러나 훌륭한 옵션은 설탕이없는 평범한 씹는 껌이 될 것입니다.

과학자들은 잇몸이 혈액 순환을 가속화시키고 뇌의 특정 지역의 활성화로 인한 일광 수면을 전투하는 효과적인 방법이 될 수 있다는 것을 알게되었습니다. 또 다른 연구의 저자들은 씹는 잇몸이 효과적으로 순간에 수행되는 일과 관심에 대한 우려와 효과적으로 대처한다는 결론을 내렸다! - 지각 된 정보의 이해를 향상시킵니다.

비디오 동물을 참조하십시오

매력적인 미니 -Pya Eggy 계정에서 탈출 할 수 없으며 Fisy Rilam과 함께 아침 식사와 저녁 식사를하고 동물 비디오 업데이트에서 점심 시간의 절반을 지출 하시겠습니까? 올바르게 오는 사람들의 클럽에 오신 것을 환영합니다. 연구에 따르면, 그러한 비디오를 보는 것은 기분을 높일뿐만 아니라 뇌 활동을 증가시키는 데 도움이됩니다. 전형적인 예 : 2015 년 연구에서 7,000 명의 사람들의 참여와 함께 응답자들은 새끼 고양이와 비디오가 그들의 에너지를 증가시키고 부정적인 환경에 대처할 수 있다고 말했다.

이러한 추정치가 주관적이라는 사실에도 불구하고 과학자들은 효과가 있다고 믿습니다. 실제로 롤러가 아니라면, 자체 사용이 아닌 경우 작동합니다. 반면에, 강아지 사진을 보는 과학적 진술을 기억하면 결혼 생활에서 행복의 기회를 증가 시키면 동물과 함께 비디오의 효과에 대한 결론이 정상적으로 보입니다.

섹스를 타라

이탈리아 과학자들에 따르면 정규 성관계의 질량 이외에 간단한 스트레스 수준을 줄이는 "뇌력"을 증가시킬 수 있습니다. 미국의 연구에 의해서도, 고품질의 성별이 기억과 훈련을 담당하는 뇌의 일부분의 해마의 세포의 성장을 자극 할 수있는 동안 똑같이 입증 할 수있었습니다. MRI가 보였으므로 뉴런에서 뇌의 오르가즘은 더 적극적이고 더 많은 산소가 사용되며, 이는 차례로 많은 양의 영양소로 뇌를 제공합니다.

정의를 위해서는 물리적 인 운동이 해마에 그러한 효과가 있지만, 아무것도 방지하고 적극적으로 움직이는 것은 없으며 섹스를합니다. 아마도 그것은 두 배 효과를 얻을 수 있습니다.

자다

위의 도움이되지 않으면 가져 가면 해제하십시오. 과학자들에 따르면 짧은 수면 (5 ~ 25 분)은 잠자리에 들기 전에 약 6-7 시간, 졸음과 동기 부여가 부족하여 밤을 보내기 위해 잠자리에 들기를 바랍니다. 흥미롭게도 2008 년에 실시 된 연구의 저자는 주말 동안 자고있는 것보다 웰빙보다 웰빙을보다 효율적으로 투자하거나 하루 동안 카페인을 사용하는 것보다 웰빙을보다 효율적으로 투자했습니다.

기타 연구는 결론에 동의하며 하루 중 한밤중의 수면이 학습 능력을 향상시키고, 긍정적으로 기억에 긍정적 인 영향을 미치고 창의적인 사고를 활성화합니다. 이제 그들은 Leonardo da Vinci가 진리에 기인 한이 바이오 차이의 방법이 지지자들보다 더 많은 상대방이있는 것의 진실에 기인 한 진리에 기인 한 진리에 기인 한이 바이오 차이 꿈의 "본 발명"에 대해 이야기하고 있습니다.

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현재의 수명의 현실은 가속 된 리듬으로 모든 것을 할 필요가 있습니다. 즉, 직장에서 시간을 보내는 것입니다. 이것은 사람이 일찍 일어나서 늦게 자러가는 이유가됩니다. 결과적으로 하루 종일 맛이 느껴지고 상태가 부진합니다. 웰빙이 좋지 않은 것 외에도 수면 부족은 심혈관 시스템의 질병, 우울증, 혈당치의 증가를 일으킬 수 있습니다. 또한, 의사들은 정기적으로 종종 겪는 사람이 과체중을 겪고있는 사람이 더 자주 겪는 것을 주장합니다.

그러나 자주 7-8 시간 동안자는 것은 불가능합니다. 문제는 나쁜 웰빙을 극복하는 방법, 적절한 형태로 자신을 인도하는 방법을 극복하는 방법이 발생합니다.

잠못드는 밤을 치는 방법

응원하는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항

  1. 에너지를 충전 할 필요가 있습니다. 모든 사람들은 사람이 음식으로부터 에너지를받는 사실을 알고 있습니다. 따라서, 당신이 누르지 않으면, 올바른 아침 식사를 확보하려고 노력하십시오. 그는 포함해야합니다 단백질, 곡물 및 과일 ...에 저녁 식사와 저녁 식사를 잊지 마십시오. 또한 올바른 제품을 포함해야합니다.
  2. 필수 물리적 노력. 많은 사람들이 피곤한 유기체에 대한 조롱으로 그런 보드처럼 보일 수 있지만 이것은 필요한 절차입니다. 예를 들어, 조깅 앞에서 조깅 몸을 농산물로 만드십시오 호르몬 엔돌핀. 누가 남자의 환심을주고 심장과 선박을 강화시킵니다. 불필요한 하중이 심지어 더 큰 피로를 유발할 수 있기 때문에 재정렬하지 않아도됩니다.
  3. 차 또는 커피 한잔. 이 음료수는 활력의 조류를 느끼는 데 도움이됩니다. 조금만 먹을 수도 있습니다 Gorky 초콜릿 ...에 이 제품들은 신경계의 일을 자극하고 신진 대사를 개선합니다. 따라서 그들은 성능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 카페인 음료의 과도한 사용은 심혈관 시스템의 연구에서 압력 및 문제가 증가 할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
  4. 많은 빛. 인체는 태양이 창 밖에있을 때 어두운 날에 달려 있고 깨어날 수있는 방식으로 설계되었습니다. 그러므로 잠못드는 밤에 환호하는 것이 많은 빛이 필요합니다.
  5. 일하는 동안 휴식. 작은 일시 중지가 조금 응원하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 단순히 짧은 시간 동안 단순히 전환 할만 큼 충분합니다. 예를 들어 창을보고 직원과 채팅하십시오.
  6. 연습. 피로를 견디는 힘이없는 경우에 적합합니다. 일부 육체적 인 운동은 쾌활한 복지를 반환하는 데 도움이 될 것입니다.
  7. 간단한 휴식 ...에 때로는 수면을 견딜 수있는 힘이 없음이 일어난다. 이 경우 잠시 이륙해야합니다. 30 분 이내에 잠을 자고 있습니다. 그것은 당신 자신에 들어가서 쾌활한 느낌을주는 것이 조금 도움이 될 것입니다. 매우 중요합니다. 30 분 이상 더 오래 자지 마라 그렇지 않으면 조건이 더욱 악화됩니다.

수면 마술은 당신이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다 - 우리의 정형식 매트리스는 수면 ​​마술을 가지고 있습니다.

이동 중에자는거야? 응원하는 간단한 방법

2019 년 8 월 29 일.

쾌활함의 느낌이 부족한 것은 평소 문제를 방해합니다. 집중하기가 어렵고,받은 정보는 빠르게 잊혀지고 몸은 끊임없이 잠을 자고 싶어합니다.

때로는 하루 종일 활발한 것이 중요합니다. 특히 직장에서, 몸을 속이는 방법, 이륙 할 기회가 없으면?

이동 중에자는거야? 응원하는 간단한 방법

졸음의 원인

  1. 보통의 피로. 바쁜 하루가 끝날 때, 졸음의 느낌은 자연 스럽습니다. 문제의 최적 솔루션은 건강한 꿈입니다. 아침에는 다시 에너지가 가득 차게됩니다. 그것은 평균 7-8 시간의 수면이 필요합니다.
  2. 건강 문제는 피로와 졸음이 증가하는 원인입니다. 대부분은 염증성 질환, 낮은 헤모글로빈 및 압력 강하로 발생합니다. 다른 병리학 적 증상이있는 경우 (체중 감량, 발열, 통증 등) 의사와상의해야합니다.
  3. 스트레스. 수면은이 경우 신체의 보호 반응입니다 - 신경계는 시간을 복원해야합니다. 스트레스와 싸우는 것을 배울 필요가 있으며, 심각한 문제의 존재에서 마약 요법의 도움을 받아야합니다.
  4. 무서운 방과 고정 자세는 또한 졸음을 일으킨다. 네가 잠들다는 것을 느끼면 일어서서 분산시킨다.
  5. 비타민과 추적 요소가 부족합니다. 비타민은 신체의 신진 대사와 에너지 생산에 중요한 영향을 미칩니다. 그러므로 그들의 부족으로 사람은 종종 고장과 감소를 느낍니다.

졸음의 감각을 다루는 방법은 무엇입니까?

  1. 정기적으로 방을 환기시키고 가습기를 구입하십시오. 신선한 공기의 유입은 강도를 첨가하고 뇌의 활성을 활성화시킵니다. 건조 공기는 정상적인 호흡을 방지하고 환경에서 산소 수준을 줄이기 때문에 습기가 발생해야합니다.
  2. 차가운 물 때문에 가능하면 시원한 샤워를하십시오 : 그것은 사악한 효과가 있습니다.
  3. 약간의 요금을 부여하고, 주기적으로 직장에서 워밍업을 시작하십시오.
  4. 귀와 손바닥의 UCHE를 시도해보십시오. 많은 생물학적으로 활동적인 점이 있습니다.
  5. 머리 마사지를 만들고 머리카락을 퍼뜨려 혈액 순환을 향상시킵니다.
  6. 커피 한 잔 마시십시오 - 카페인은 신경계를 자극합니다. 쓰라린 초콜릿은이 효과로 유명합니다.

이러한 방식으로 직장과 집에서 모두 사용할 수 있지만 신체를 끊임없이 스트레스로 유지할 가치가 없으며 때로는 단지 긴장을 풀는 것보다 더 낫습니다.

좋은 오후, 친애하는 가정! 직장이나 집에서 자고 싶다면 빨리 응원하는 방법은 무엇입니까? 하루 동안 졸음을 증가시킵니다. - 무시하지 않는 몸체의 신호. 이것은 과도한 스트레스 부하 내부에 과도한 염증 공정을 지시 할 수 있습니다.

그러한 국가가 오랜 기간 동안 사람을 추구하면 의사에게 방문을 연기 할 수 없습니다.

그러나 오후의 졸음이 밤에 재미있는 날씨, 나쁜 날씨 또는 지루함의 결과가 일하면서? 모든 것이 커피를 쉽게 교정 할 수 없으며 커피를 사용하지 않습니다.

잠들고 싶다면 빨리 응원하는 9 가지 방법

아침 조그에서 빨리 응원하는 방법

에어로빅 하중으로서 신체의 에너지 생성 공정을 활성화하는 것은 없습니다. 아침 조그는 커피를 완전히 대체 할 수 있으며, 에너지가 장시간 충분합니다.

우리는 쾌활한 아침에 대한 음료 옵션을보고 즉시 일어나십시오!

조깅은 혈액 순환을 증가시키는 것 외에도 신진 대사를 활성화시켜 신체에있는 칼로리가 에너지로 가공됩니다. 규칙 조깅 :

  • 첫째, 처음에는 워밍업, 근육을 가열해야합니다.
  • 둘째, 평균 속도로 달리기;
  • 셋째, 작은 거리로 시작하십시오.
  • 그런데 조깅 후에 물을 마셔야합니다.
잠들고 싶다면 빨리 응원하는 9 가지 방법

반대 효과를 줄 수 있기 때문에 아침에 최대를 연기 할 필요가 없습니다. 이것은 특히 스포츠로 친숙하지 않은 사람들에게도 해당됩니다. 신체를 급격히 과부하시면 피로감과 3 일 근육통이 보장됩니다.

의사와상의할만한 가치가 있습니다. 다른 유형의 신체 활동을 선택하는 것이 더 낫다는 질병과 조건이 있습니다.

신선한 주스

종종 피로와 일광 증가의 문제는 또한 비타민과 미네랄의 적자의 결과입니다. 대부분 자주, 이것은 여름과 겨울에 발생합니다.

여름에는 몸에서 수분이 큰 손실로 인해 많은 중요한 요소가 손실됩니다. 겨울에는 같은 상황이지만, 동시에 계절별 특성으로 인해 그 작업에 필요한만큼 많은 미네랄과 비타민이 없습니다.

잠들고 싶다면 빨리 응원하는 9 가지 방법

이 상황에서 야채와 과일에서 신선한 주스를 저장하십시오. 사과와 당근에서 주스로 하루를 시작하려고 할 가치가 있습니다. 전통적인 커피와 차를 함께합니다. 주스는 감귤류를 포함하는 졸음을 완벽하게 패배시킵니다. 토마토 주스 - 물 - 염 균형을 안정시키고, 혈액을 묽게하고 압력을 표준화하고, 또한 시체를 항산화 제로 포화 시켰습니다.

중대한! 주스는 음료가 아닙니다. 그러나 전체 음식에는 칼로리가 많이 포함되어 있습니다. 물론이 문제를 고려할 가치가 있습니다.

탄수화물

몸에 에너지가 부족한 경우 원인은식이 요법에서 탄수화물이 부족할 수 있습니다. 하루 동안 갑작스런 졸음을 추구하기 시작하면 쉽게 분산, 디저트 또는 케이크를 태울 수 있습니다.

잠들고 싶다면 빨리 응원하는 9 가지 방법

설탕에는 몸에 거의 즉시 흡수되고 에너지로 가공되는 "빠른"탄수화물이 들어 있습니다. 주요한 것은 남용하지 않는 것이 아닙니다 - 초과 탄수화물은 과도한 무게로 떨어졌습니다.

추위와 뜨거운 샤워

매일 아침 대조되는 샤워를 시작하면 일광을 물리 칠뿐만 아니라 심혈관 시스템 전체를 강화할 수 있습니다. 대조적 인 영혼은 빨리 응원하는 데 도움이되지만, 그것은 작동하고 관점에서입니다.

한 달 후, 웰빙, 활력, 지구력, 면역 체계의 활성화의 향상을 기록 할 수 있습니다.

잠들고 싶다면 빨리 응원하는 9 가지 방법

대조 영혼은 그러한 주에서 금기 사항입니다.

  • Arvi, 인플루엔자 및 기타 전염병;
  • 만성 질환의 악화;
  • 혈액 질환 및 림프계;
  • 급성 염증 공정;
  • 온도 증가;
  • 혈전증.

다른 경우에는 대조되는 영혼이 혜택을줍니다. 주요한 것은 1 분부터 시작하여 절차의 지속 시간을 점차적으로 증가시키는 것입니다.

쾌활한 허브

고의적으로 또는 강제로 커피와 차를 거절 해야하는 사람들을 위해 응원 할 대안 옵션이 있습니다. 전력 엔지니어보다 더 나쁘지는 않고 몸에 해를 끼치 지 않고있는 많은 허브가 많이 있습니다.

잠들고 싶다면 빨리 응원하는 9 가지 방법

커피를 대체 할 수있는 가장 인기있는 식물은 다음과 같습니다.

  • 인삼;
  • 중국 레몬 그라스;
  • 에키 네시아;
  • Eleutherococcus.

일반적 으로이 허브는 알코올 팅크의 형태로 취해지며 지침에 따라 복용량을 계산합니다. 차 또는 수생 주입을 요리 할 수 ​​있습니다.

마사지를 빨리 응원하는 방법

마사지를 활성화합니다. 마사지의 도움으로 활동이 활성화되고 쾌활함의 상태가 달성 될 것으로 뇌에 혈액의 조류를 신속하게 보장 할 수 있습니다. 중요한 에너지를 신속하게 반환하는 데 도움이되는 3 가지 유형의 마사지가 있습니다.

  • 첫째로. 칼라 존 마사지 - 척추의 양쪽에 목과 어깨를 부수고, 부드럽고 부드러운 원형 동작을 시계 방향으로 부드럽게 만듭니다.
  • 둘째, 수명의 아래쪽 가장자리에서 순환 운동으로 브러시 손을 마사지하고, 시계 방향으로 이동합니다.
  • 세 번째 방법은 오리스트의 상위 3 분의 1의 마사지입니다.
잠들고 싶다면 빨리 응원하는 9 가지 방법

이 모든 종을 자신의 손에 수행하는 것이 낫습니다. 그러나 다양한 장치 - 롤러 마사지어를 사용할 수도 있습니다. 인증 효과가있는 마사지를 위해 오일을 사용하는 것도 유용합니다.

그런 기름을 직접 요리 할 수 ​​있습니다. 오렌지 에센셜 오일 10 방울을 가져 와서 올리브 오일 50ml와 혼합하십시오.

천연 초콜릿

코코아는 쾌활함, 높은 생산성 및 긍정적 인 태도를위한 최고의 제품 중 하나입니다.

잠들고 싶다면 빨리 응원하는 9 가지 방법

과학자들은 초콜릿 미네랄, 플라보노이드 및 그러한 효과를 제공하는 항산화 물질을 발견했습니다 :

  • 세포가 얻어지고 산소가 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히를 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히납니다.
  • 뇌의 개별 부분을 자극합니다.
  • 도파민과 세로토닌의 생산 강화;
  • 조화로운 활발한 상태가 가능하므로 호르몬 배경을 정상화하십시오.

초콜릿이 가능합니다 어떤 종류의 어떤 종류의 사용 - 코코아, 뜨거운 음료, 디저트. 또한, 종종 졸음을 직면하는 사람들에게는 초콜릿 냄새가 나는 향기로운 향 주머니를 사용하는 것이 좋습니다. 초콜릿이 파열 될뿐만 아니라 생산적으로 생각하는 것이 더욱 생각하고, 관심의 집중력을 증가시키고 우울증의 발전을 방지합니다.

1 분 안에 빨리 응원하는 방법

당신이 자고 싶다면 빨리 응원하는 방법은 우리가 말했습니다. 이러한 방법을 사용하여 일시적 졸음의 문제에 쉽게 대처할 수 있습니다. 주요한 것은 몸에 해를 끼치 지 않고 여전히 충분한 수면을 잘 얻을 시간을 찾는 것이 아닙니다.

우리는 쾌활함을 위해 비타민을 봅니다 :

우리는 당신이 쾌활함과 건강을 기원합니다!

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© 이웃 - 도모지 2019. 판권 소유.

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안녕하세요 과학 리그 Pikabu! 내 이름은 Mikhail이며 "그 (GMO"또는 "동물을 금지 할 시간이 있습니까?"라는 쌍의 논쟁의 여지가있는 문제가 다루는 흥미로운 책에 대한 훌륭한 게시물을 쓰기로 결정했습니다. 나는 더 많은 것을 단순화 하고이 주제에 대해 간단히 말하고, EMKO와 주요 의미를 전달합니다. 나는 당신의 전반적인 일을하고, 첫 번째 작업을 원할 것입니다. 처음에는 예방비 병증과 그 문제에 대해 예방비 병증과 자폐증의 연결에 관해 이야기 할 것입니다. 남성들이 여성보다 더 똑똑하다는 사실입니까?

Pikabushnik 가이 게시물을 읽는 것을 좋아하는 것들이 논리적입니다. 그러나 갑자기이 거대한 (정말로 큰) 게시물을위한 시간이 없으면 내 30 분을 듣게 될 수 있습니다. 팟 캐스트 이 주제에 대해서는 위에서 언급 한 모든 것을 염려합니다. 그것은에서 찾을 수 있습니다 애플 음악. , Yandex 음악. , vk. , Google Podcast. 또는 저금 ...에 일반적으로 모든 링크 여기 .

가장 중요한 것은 책을 읽는 것입니다! 이 게시물을이 책으로 흥미롭게하려는 시도로 인식하면 모든 정보가 작은 첨가가이며 원래 소스에서 찾을 수 있습니다. 첫 번째 장은 호출됩니다. "동종 요법은 부작용이 없습니다" ...에 시작하기 위해, 우리는 동종 요법의 개념에서 이해할 것입니다. 이것은 환자에게 활성 물질이있는 특수한 약물에 발행 된 대체 의학의 유형 중 하나이지만 칩은 칩이 활성 물질의 농도가 그러한 것입니다. 마약은 매우 작습니다. 우리가 아직 생략하는 동종 요법의 또 다른 위치는 메스꺼움과 함께 건강한 사람을 유발할 수있는 동일한 물질을 가진 사람의 메스꺼움으로 환자를 치료해야한다는 사실입니다. 독약이 독이에 휩싸 였다고 가정합니다. 이 두 위치, 메이저 농도와 유효한 물질에 대해 의지하고, 우리는 동종 요법 무역이 어떻게 얻어 지는지 이해할 것입니다. 그 예를 살펴 봅시다. "Otlococyne"이있는 "Otlocyne"이 있으며, "exctractium 200k"라는 문구가 있습니다. 무슨 뜻인가요? 그리고 이것은이 약을 생산하는 방법에 의한 힌트입니다. 그것을 얻으려면 활성 성분이 필요하고 물에서 번식하기 시작합니다. 1K가 작성 될 경우, 이것은 활성 물질의 각 1 분자가 100 개의 물 분자를 설명해야한다는 것을 의미합니다. 2K가 기록 된 경우 - 활성 물질의 각 분자가 이미 물 분자의 정사각형에 100이어야 함 - 즉, 10,000 명, 백만, 백만, 이제 얼마나 많은 활성 물질을 상상해보십시오. 우리 가이 시리즈를 계속하고 200도에서 100을 씁니다. 이는 약물을 사용하여 활성 물질의 적어도 하나의 분자가 단순히 0을 찾을 수있게됩니다. 그리고 우리는 또한 적어도 원자와 분자가 매우 작고 매우 작지만 여전히 크기와 무게가 있습니다. 이것은 조건부 1 그램의 물질에서 엄격하게 규정 된 분자를 함유 할 것임을 의미합니다. 그리고 물질의 분리는 반복적이고 다시는 약물의 1 량에서 활성 물질을 발견 할 확률을 무시할 확률로 만듭니다. 재미있는 것은 제조업체가 정직하게 상자에 그것을 가리키며 솔직히 당신에게 인정했다는 것입니다. 그들은 그렇게 말하고, 우리의 마약에서는 아무것도 아닙니다.

논쟁의 여지가있는 과학적 질문 : 여성보다 똑똑한 예방 접종과 자폐증, 동종 요법, GMOs 및 남성이 더 똑똑한가? - 인터넷상의 책의 분석은 항상 틀린 사람 (1/3) 과학, 예방 접종, 도서 검토, 긴, 책, 흥미로운, 유용한, 자기 개발, 읽는 것, 간단한 단어, 과학, 유익한

그것은 여전히 ​​빈약 한 또는 일반적으로 활성 물질의 제로 양과 정확하게 활성 물질이라는 사실에 대해서는 여전히 흥미 롭습니다. 전체 목록을 사용하면 여기에서 알 수 있습니다. 여기에서는 사이트에 액세스 할 수 있도록 사이트에 등록해야하지만 여기에서 링크 ...에 부록 4의 동종 요법을위한 허용 물질의 공식적인 목록이 있습니다. 러시아의 동종 요법에 관한 MindponmedProm №335에 대한 MindronMedProm №335의 순서 : 창백한 관리, 쾌적 한 쾌활한, 거미 - 새, 비밀 두꺼비, 벤탄, 크레오소테, 나프탈렌, 오일 및 스트리 닌, 수은 및 비소 화합물의 피부. 모든이 모든 것이 동종 요법에 관한 것에 대해 거의 없다면, 테스트가 주민들이 동종 요법 준비, 보통 의약품을 수령 한 곳에서 검사가 비교되는 많은 수의 연구가 있습니다. 단순히 위약. 연구 결론? 평범한 약물의 효과는 눈에 띄는 반면 동종 요법 에이전트와 위약의 효과는 동일합니다. 그러나 패러로스는 모든이 모든 것이 그런 식으로 작동하지 않는다는 것을 의미합니까? 이상하게 충분히, 아니야. 그 일은 마약을 고려하는 물질의 수신이 뇌를 통해 신체의 생화학 적 공정에 영향을 줄 수 있으며 동종 요법이 도움이되는 것을 믿는 사람들이 실제로 도움이된다는 것입니다. 급성 치과 통증이있는 ​​사람들이 3 가지 약물 중 하나가 주어 졌을 때 실험이 수행되었을 때, 통증 감소, 통증 또는 위약의 증가, 즉 젖꼭지입니다. 그리고 위약이 실제로 도움이되는 사람이 있었고 통증을 줄이는 사람들이있었습니다. 이 것은 뇌가 받아 들여진 의학과 반응 한 것이 오피오이드를 생산하기 시작하여 통증을 줄이기 시작했습니다.

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러시아에서 동종 요법 의사는 전문 의사 그룹에 속하지 않으며, 법에 따라 "대안적이고 전통적인 의학의 고도로 자격을 갖춘 치료사와 관행"범주에 속한다. 즉, 그러한 사람은 여전히 ​​의료 연구소의 졸업장을 가져야하며 실제 건강 문제의 경우, 기존 병원에 환자에게 보내야하는 것처럼 행동해야합니다. 그러나 물론 그런 사람들은 그런 마약에서 환자에게 믿음을 강화시킬 수있는 사람들이 자신이나 다른 사람에게 문제를 가져다 줄 수있는 것 때문에 그런 사람들이 그런 약물에 믿음을 강화할 수 있습니다. 그러므로 동종 요법의 동종 요법이지만 심각한 치료에 대해서는 어떤 경우에도 잊어 버리지 않을 수 있습니다. 운전자 마약 산업은 사람들을 좋아하므로 사람들이 원하는 이유로 그들의 필요를 충족시키지 않으므로 그들이 아무 것도하지 않는 것 때문에 엄청난 돈을 가져옵니다. 다음 장에서 "예방 접종은 자폐증을 일으킨다" ...에 1998 년에 랜싯은 예방 접종과 자폐증 간의 관계에 대한 Andrew Wakefield가 발표했습니다. 그의 기사의 Wakefield는 자폐증의 특징을 방해하고, 그들 중 9 명의 부모가 즉시 나타나지 않았다고 주장했다. 그들에 따르면, 아이들은 홍역, 풍진 및 돼지에서 결합 된 예방 접종을 할 때까지는 정상이었습니다. 그리고 앤드류 웨이크 필드는 바이러스에서 칵테일 수영장이 끝나면이 모든 것이 신경계를 띠고 자폐증을 일으킨다는 것을 결론지었습니다. 그리고 진정한 폭풍이 시작되었는데, 조금 나중에? 전체 이야기는 Forbes에서 잘 설명되어 있습니다 여기 . 그리고 지금, 몇 년 후, Brian Dir 기자들은 웨이크 필드 기사에서 작은 세부 사항에 관심을 끌었습니다. 부모님에 따르면 부모님에 따라 백신 접종 후 환자 중 한 명으로부터 자폐증의 징후가 나타나는 것으로 나타났습니다. 그녀. 그리고 그 연구가 의식적 인 위조가 아니라는 것을 가정하더라도, 많은 다른 요인들이 실수가 부담없이 수행되었으며, 그것의 데이터가 귀에 끌리는 것으로 나타났습니다.

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또 다른 흥미로운 일 : Andrew Wakefield 자신이이를 두 배로 늘리려고 노력했다는 사실 : 첫째, 그 자신은 복잡한 백신을 비판했기 때문에 그런 부정적인 효과로 인한 것입니다. 그러나 그는 개인에 대해 아무것도 없었습니다. 백신, 그가 방금 특허받은 사람. 둘째, 그는 자폐증이있는 어린이에게 긍정적 인 결과가 발생한 경우에, 부모님의 긍정적 인 결과가 발생할 수 있기 때문에, 출판 후 극도로 인기가있는 홍역 바이러스를 식별하기위한 익스프레스 테스트를 특허 받았다. 결과적으로 Lancet 잡지의 편집 사무소는 철수하기로 결정했습니다. 기사 웨이크 필드. 이제 인터넷에서 꺼내려면 분명히 그 참고를 남겨두면 모든 페이지에서 철회 된 큰 빨간색 레이블이 표시됩니다. 즉, 제출 된 기사가 출시 된 후 이미 말했습니다. 진정한 폭풍이 시작되었습니다. 어떻게 된 거예요? 그러나 사실은 예를 들어 1997 년 영국에서 출판물이 홍역, 풍진 및 바지염 91.5 %의 비엔시 어린이의 91.5 %에서 접목되기 전에 1 년 전에이 기사의 배경 에이 지표가 시작되었습니다. 빠르게 떨어지고 79.9 %에 도달했습니다. 그리고 2004 년 이후에만 브라이언 디 (Bryan Dira Dira)의 조사 가이 수준을 회복하고 2012 년 이전에 이전에 반환되었습니다. 14 년 동안 그런 효과가 나쁘지 않아, 그렇습니다. 따라서, 예방 접종 수준의 감소는 나라의 홍역 발생률을 증가 시켰고, 우리의 시간에는 백신에 대한 두려움의 수년 동안 충분한 작은 아이들이 있었기 때문에 충분한 작은 아이들이 있었기 때문입니다. 홍역 바이러스는 안전하게 사람과 의사 소통을 할 수 있습니다.이 하나의 개인적으로 Andrew Wakefield입니까? 질문은 좋지만, 예를 들어, 모든 것이이 자료의 출판을 허용 한 모든 것에도 불구하고 모든 홍보가 이유로 모든 것들에도 불구하고 이것은이 자료의 출판을 허용했습니다. 따라서 모든 사람들은이 이야기에서 자신의 결론을 이끌어 낼 수 있습니다.

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백신 접종의 원리가 어떻게 감지 되었습니까? 병아리를 감염시키는 특정 루이 파스터 (Chicks Chicken Cholera)를 감염시키는 특정 루이 파스터 (Chicks Cholela)가 치료를 찾을 것으로 믿어집니다. 그러나 언젠가는 이미 죽은 박테리아를 실수로 들어갔다. 닭이 신속하게 회복되었지만, 콜레라 루이 파스터를 더욱 감염시킬 수 없었다. 그래서 예방 접종의 원리가 나타났습니다 : 약화 된 원인 요원과의 접촉은 후속 심한 질병에 대해 보호합니다. Asya는 여러 바이러스와 백신이 어떻게 작동하는지, 이들은 죽은 박테리아 인 또 다른 사례, 세 번째 - 그들의 조합에서 살아있는 것입니다. 또한 박테리아는 확실히 바이러스가 아닙니다. 그러나 본질은 다음과 같습니다 : 면역 체계는 사전에 바이러스를 알아야한다는 것입니다. 예방 접종에는 부작용이 있습니까? 그렇다면 그렇습니다. 그러나 특히 부작용의 위험이 최소화 된 이래로 질병의 위험을 줄이는 이점을 비교하십시오. 그리고 심지어 사람이 측면 합병증의 위험에 대한 두려움 때문에 자신을위한 예방 접종에 대한 예방 접종에 대해 근본적으로 자신을위한 예방 접종을하고 있으며, 일반적으로 모두가 집단적 면역을 보호하고 왜 그분의 백신 접종을해야합니까? 그것은 논리적 인 것처럼 보이지만, 그 다음에 그는 사회에서 감염의 위험을 증가시키고 그가 집단적 면역을 증가시키는 것으로 인해 예방 접종을 받아서는 안된다는 것을 다른 사람들에게 설득 할 필요가 없다. 적어도 한 명의 예방 접종을 알지 못하면 우리 주위를 마우스 오버하는 다양한 잠재적 인 질병으로 일정감을 가질 수 있습니다. Moscow에서는 6000 년 동안 예방 접종의 즐거움이 4500,000 명의 합병증이 없었지만, 이제는 그녀는 이전보다 훨씬 더 차분하고 더 자신감을 느끼는 것을 느낍니다. 글쎄, 그 부분이 꽤 소송.

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다음 장은 호출됩니다 "GMO는 유전자가 들어 있습니다!" 그리고 처음에는 동물에 대한 실험에 대해 말하고 싶었고, 이것은 진실한 흥미가 있으며, 나는 당신에게 말할 무언가를 가지고 있지만, 주제가 이전과 관련된 것과 관련이 있기 때문에 유전자와 GMO에 대해 조금 이야기하기로 결정했습니다. 그리고 나는부터 시작하고 싶다 서베이 2018 년 1 월 Levada-Center는 성인 인구의 과학적 문맹 퇴치를 평가했습니다. "전자는 원자보다 적은"또는 "우리가 살고있는 대륙이 이미 수백만 년 동안 움직이는 대륙"중에서 "평범한 식물, 감자, 토마토 및 기타 - 유전자를 포함하지 마십시오. 유전자 변형 식물은 " 그리고주의 (!), 응답자의 42 %가 그렇습니다. 이것은 충실한 판단이며, 30 %만이 캐치를 이해하고 그것을 거짓으로 표시했습니다. 그리고 본질적으로 이것은 러시아 인구의 대다수가 최소한의 수준에서도 유전학이 어떻게 작동하는지 이해하지 못한다는 것을 의미합니다. 이것을 제거하고 조금 더 우리는 어떤 유전자, DNA 등을 이해할 것입니다. 그렇다면 무엇을 알아야합니까? 매우 단순하다 : 살아있는 유기체는 세포가 있습니다. 고양이 인 나무, 나무, 남자 또는 아메바 인이든 모두 세포가 있습니다. 이것은 모든 살아있는 유기체의 중요한 활동의 ​​가장 중요한 단위입니다. 각 셀에는 거의 모든 유전자가 포함 된 커널이 있습니다. 상상하는 방법? 나는 네가 네게 당신에게 유전자를 말하면 나선 구조 (위의 그림을 붙였다.)는 실제로 DNA 분자, 즉 DNA 분자가 보이는 것처럼 보이는 나선 구조 (위의 그림을 붙였다) 상상한다. 그래서, 유전자는이 분자의 섹션입니다. 이 나선형 분자 자체는 세포의 캠프에 위치하고 있으며, 진리는 매우 압축되고 포장되어 있습니다 (우리가 공에서 수집되었다고 상상해보십시오). 그러므로 매우 길어 지지만, 작은 커널에 침착하게 배치됩니다. 그것은 금지되어 있습니다 : 유전자를 함유 한 DNA 분자가있는 커널 안에 케이지가 있습니다. DNA 분자 자체는 설탕, 인산염 및 4 개의 뉴클레오타이드로 구성되며, 어떤 순서와 부위에서 이러한 뉴클레오타이드 중 몇 개와 유전자에 포함되어 있는지에 따라 어떤 순서와 이들 뉴클레오타이드를 얼마나 많이 포함시킨다. 사실, 이것은 사람, 목재 또는 옥수수의 사람이 누구인지 결정하는 것입니다. 지금까지 이것은 우리에게 충분할 것입니다. 그리고이 모든 것은 유전자가 감자와 토마토에서 모두 유전자와 유전자로 변형 될뿐만 아니라 그건 그렇고, 유전자와 세포에 의해 명확하게 설명되는 YouTube에 더 많은 비디오가 더 많이 있습니다. thyx. , Dymus. .

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GMO 제품의 본질은 무엇입니까? 사실, 우리는 먹는 살아있는 유기체를 향상시킬 수 있습니다. 20 세기 후반의 실험 덕분에 한 유기체로부터 임의 선택된 유전자가 다른 유기체로 이송 될 수 있으므로 후자의 성질을 변화시킬 수 있다는 것이 분명 해졌다. 그리고 지금은 어떤 옥수수에 유용한 유전자 세트만을 추가하고 모든 분야와 괜찮아요! 그러나 또 다른 문제가 있습니다. 새로운 개선 된 작물의 출현의 상대적으로 느린 속도가 먼저 개발의 복잡성으로 연결되어 있습니다. 그러나 훨씬 더 불쾌한 것은 GMO의 불리한 공공 공포와 관련된 또 다른 문제입니다. 사실이 분야의 일은 과학적 회의에서 거의 즉시 시작되어 박테리아의 모든 일이 매우 신중하게 필요하다고 말한 것입니다. 탄산 음료 제조업체가 설탕 위험 회의에서 생산에서 일하기 시작한 것을 들어 본 적이 있습니까? 그래서 연구자 들이이 원칙에 대해 비밀리에 동의 한 경우, GMOS에 대한 신중하고 부정적인 태도를 만들어지지 않았을 것입니다. 달에 잠을 자지 마십시오. 수박에 의해 심어진 베이비 짚이 있었고, 모든 수박의 주스를 ​​시험해 보았습니다. 모든 수박의 주스가 매우 달콤한 결과로 가장 달콤하고 공장 씨앗만을 시도했습니다. 그리고 그건 그렇고, 그러한 접근법은 실제로 가능하지만, 수박 돌연변이가 가능하기 때문에 매우 오랜 시간이 걸릴 수 있으며 이제는 아무도하지 않습니다. 유전 적 수정은 다음과 완벽한 무대입니다. 여기서 과학자들은 많은 알지 못한 유전자가 아니라 특정 이상이 아니라 그들이 무엇을하는지, 그리고 왜 그들이 무엇을하는지 알고 있습니다. 즉, 수박 과자를 직접적으로 만들 수 있고 원래 수 박의 돌연변이의 힙 중에서 무한한 선택을 할 수 없습니다. 책에서 그림 :

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그것이 어떻게 작동합니까? 우리는 이미 유전자로 조금 분리되었으며 지구상의 모든 생물이 같은 유전 적 코드를 사용한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 각 DNA에서 인간 세포와 옥수수 또는 고양이 케이지에 의해 이미 읽힌 뉴클레오타이드의 조합이 기록된다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 우리는 한 몸체에서 다른 몸체로부터 다른 몸체로 지시를 전달할 수 있으며, 이들은 여전히 ​​세포로 간주 될 것입니다. 따라서 과학자들은 가장 성공적인 DNA와 그들의 유전자를 가져 와서 다른 유기체에 대한 능력을 부여합니다. 이것은 GMOS에 해를 끼치는 과학 작품에 적용됩니다. 그들은 모두 심각한 연구가 아니며 적어도 일부는 과학 공동체에서 존경받는 적어도 일부입니다. 왜 그렇게하는 이유는 ASI가 읽을 수 있으며, 그런 몇 가지의 모호한 연구에 대해 알려줍니다. 그러나 안전 연구에 관해서는, 20 세기 중반의 GMO는 많은 수의 통계 데이터가 수집되어 절대적으로 무해하다는 것을 보여줍니다. 그럼에도 불구하고 우리는 과학자, 과학 공동체, 그리고 사건에 분해하고, 가장 중요하게, 높은 품질이 아니라 모호한 주장을 선도하는 과학 공동체, 과학적 공동체, 그리고 인기적이고 불합리한 의견으로 믿는 경향이 있습니다. 다음으로, 오늘, 머리 "남자의 똑똑한 여성!"의 그는 그런 동지, 조셉 오버 턴을 살았으며, 그는 오버 턴 창이라고 불리는 그의 모델로 유명했습니다. Overtono 창은 정치적 아이디어의 허용 가능성의 범위입니다. 국가는 각각의 삶의 영역을 100 % 또는 방해하지 않도록 조절할 수 있습니다. 그러나 실제로 정치는 유권자가 지원 될 솔루션 만 지원됩니다. 그리고 overton 창의 원칙에 따라, 유나이티드 러시아의 조건부 부분은 사회적으로 받아 들일 수있는 외부에 있기 때문에 교육의 범위를 완전히 규제하거나 남길 수 없으며, 그렇지 않으면이 당사자의 위치는 크게 흔들릴 것입니다. 그리고 우리 가이 창문과 우리가 지금 이야기하고있는 주제는 어디에 대해 이야기하고 있으며, 이는 여성들보다 더 똑똑한 것으로 간주되는 방식이며, assi kazantsev의 의견으로, 이들 overton 창은 이제 똑같은 위치에 있습니다. 당신은 어디에도 필요하지 않습니다. 사실, 현대 사회는 여성의 안삐성이 있고 때로는 상식을 넘어서는 것에 따라 분명히 진행됩니다. 수영복에있는 소녀들의 이미지가있는 셔츠에 또는 일하는 것이 어려운 단어로 셔츠를 얹은 사실에 대한 부상 단순히 불필요한 감정을 더할 것이라는 사실에 대한 맥락에서 여성이있는 동일한 실험실.

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그러나이 모든 밈은 Chay Kazantseva가 이것에 대해 쓴 것을 즐기고 있으며, 그녀는 성별 차별을 가로 지르지 않았으며 러시아의 대도시에 존재하지 않는다고 말합니다. 러시아의 작은 도시에서,이 질문은 확실히 논쟁의 여지가 있으며, 어쩌면 인위적으로 눌러지는 직업이나 장벽을 직면해야 할 것입니다. 그러나, 그냥 모든이 모든 것을 알지 못하고 큰 도시에서의 성적 위생이 없다 ' T는 자주 현상되는 것처럼 보이는 것 같습니다. 심지어, 나는 남녀와 여성들에 엄청난 생물학적 차이가 있고, 이것 때문에, 지적 활동을 할 수 있도록 능력이 없었던 것으로 간주되는 몇 가지 지인을 가지고 있습니다. 이 주제를 진지하게 살펴 보겠습니다.이 주제에 어떤 종류의 분쟁이있는 경우를 대비하여 분쟁에서 관점을 증명할 수 있습니다. 그래서, 여성들은 뇌가 적습니다. 사실입니까? 예 그래서 : 성인 남자의 뇌는 여성보다 평균 10 % 더 어려워집니다. 모두가 남성이 더 똑똑한 것을 요약합니까? 그러나 일찍 결론을 내리십시오. 첫째, 외부 환경과 신체에서 오는 정보를 처리하기 위해 대부분의 경우 대부분이 필요하기 때문에 전부의 두뇌가 생각할 필요가 없습니다. 그리고이 경우 체중과 상대적으로 뇌의 크기가 더 많은 뇌의 크기가 더 많아졌습니다! 모든 여성들이 더 똑똑한 남자? 그러나 사실은 개인적으로 뇌의 크기의 차이가 지적 능력과 관련이 있음을 주장하는 이유가있는 것입니다. 우리 모두는 그 크기가 주요한 것이 아니라 똑같은 아인슈타인의 뇌가 약 1300 그램의 사람의 평균 무게로 1230 그램의 뇌를 잰다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어 메타 분석, 즉 정보 37 정보의 분석, 뇌의 크기와 인텔리전스 수준이 0.33 인 것으로 보이는 상관 관계 계수가 0.33 인 정보를 알아 냈습니다. 그것 사이의 연결. 그러나 사실은 그러한 상관 관계가 인과 관계에 대해 아무 것도 말하지 않는다는 것입니다. 왜냐하면 우리가 알지 못하기 때문에 사람들이 큰 뇌를 가질 수 있고 똑똑하거나 반대로 사람들은 똑똑하고 큰 뇌가 있습니다. 또는 전혀, 그들은 오이를 튀고 뇌와 지능의 성장을 이끌어 냈습니다.

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그런데, 그러한 상관 계수가 모든 것을 알고있는 것은 아마도 그러한 상관 관계 계수가이 모든 것을 알지 못하게 해주십시오. 최종선은 이것이 어떤 개념이나 데이터 사이의 관계를 보여주는 계수이지만 보증은 항상 그렇게하지 않는다는 것입니다. 예를 들어, 우리는 인간 복지의 수준이 높을수록 기대 수명이 더 높다는 것을 알고 있습니다. 그러나 특정 oligarch가 특정 거지보다 오래 살 것이라는 확신을 가지고 말할 수 있습니까? 당연히 아니지. 사람들의 거대한 샘플을 가져갈 때만 그것은 사실입니다. 상관 계수는 -1 ~ 1의 간격으로 이는 값의 상호 관계의 전력을 반영합니다. 그것이 하나와 같으면 이것은 강력한 상관 관계입니다 - 값이 연결됩니다. 0이 어떤 방식 으로든 연결되어 있지 않고 부정적이지 않으면 이러한 개념은 반전됩니다. 나는 이제 조금 더 명확하다고 생각합니다. 있다 웹 사이트 예를 들어, 가장 이상한 상관 관계를 보여줌으로써, 노르웨이에서 미국이 오일 수입과 열차와의 충돌로 데드 드라이버 사이에는 0.95의 상관 관계가 있습니다. 그리고 니콜라스 케이지로 수영장과 영화에서 익사 한 사람들 사이에서 0.66을 어떻게 청구합니까? 그리고 진실은 재미 있습니다. 남성과 여성의 뇌 장치에는 약간의 차이가 있습니다. 그러나 그들은 또한 명확한 패턴을주지 않습니다. 여기서 뇌 의이 부분은 뇌 의이 부분이 더 똑똑합니다. 실제로 이것은 모든이 모든 것은 거대한 개인차와의 비교가 아닙니다. 이러한 모든 뇌차는 유전자, 유아기 및 현재의 환경 조건, 지적 활동의 강도 및 기타 요인만큼 중요하지 않습니다. 모든 것은 정말로 특정한 사람에 달려 있습니다. 나는 남성과 여성들 사이에서 더 똑똑한 사람들을 더 똑똑하고, 그 자신을 위해 잠들고 새로운 것을 읽고 인식하기 위해 노력하고 있습니다. 이번에는 무슨 일이 일어났습니다. 이것이 세 부분의 첫 번째임을 상기시켜줍니다. 나는 잠시 동안 두 개를 더 쓸 것이고 다른 논쟁의 여지가있는 문제에 대해 이야기 할 것입니다. 그런데, 팟 캐스트의 영향의 약 80 %가 흥미롭고 더 많은 것을 원한다면, 당신은 그것을들을 수 있거나 책 자체를 읽을 수 있습니다. 나는 그것이 흥미 롭기를 바랍니다. 그리고 끝까지 읽거나 읽는다면 당신을 존중한다, 나는 매우 기쁘게 생각합니다. 나는 책에 링크를 던지지 않을 것입니다. 잠시 후에 보자!

인체당 근무일 중간에는 갑자기 졸음을 수면으로 할 수 있습니다. 그 이유는 다양합니다 : 만성적 인 수면, 비타민 적자, 산소의 부족, 과식, 유성 음식 소비, 단조. 모든 경우에 문제가 발생할 수 있습니다. 이렇게하기 위해 영양 적도를 준수하고, 충분한 수면을 취하고, 신선한 공기에서 더 자주 일어나고, 식량이 풍부한 비타민을 먹고, 잠자는 단조 로움을 피하기 위해 주기적으로 활동 유형을 주기적으로 대체합니다.

졸음이 이미 괴롭힘을 당하면 커피와 에너지를 마시는 데 서둘러서는 안됩니다. 이 조건을 전투하는 데 훨씬 안전하고 효과적인 방법이 있습니다.

졸음

햇빛과 온도 조건

자연 태양 광 조명을 종료하십시오. 햇빛이 올바른 리듬에 신체의 생물학적 시계를 세우기 때문에 시체가 더 오래 노출 될수록 활성화되고 초점을 맞추고 있습니다. 또한 자외선은 비타민 D의 생산에 기여합니다. 부족한 사람이 부서지고 피곤한 사람입니다. 그의 보충을 위해 주간에 20 분 거리에 도보로 거리가 흐린 경우에도 있습니다.

팁! 이미 저녁에 있으면 방의 주요 및 추가 인공 조명을 켜십시오. 황혼은 우울함을 잡고 잠을 자고 있습니다.

실내 온도 조건을 무시하지 마십시오. 업무 및 깨우기를위한 최적 온도 - 18-22 °씨. 더 자주 방을 환기시킵니다.

신체 활동

잠을 자고 싶지 않으면 신체 활동이 도움이됩니다. 연결을 끊고 누른 후, 다른 운동이나 다른 운동을하십시오. 직장을 떠날 수있는 기회가없는 경우 Fizminutka를 앉아있는 자세로 보내십시오. 팔다리를 당겨 손과 다리로 원형 움직임을 만들고, 목과 척추를 깰 수 있습니다. 30 분마다 워밍업을 반복하십시오.

신체 활동

호흡 운동

호흡 체조를 돕는 데 도움이됩니다. 그것은 뇌 산소를 포화시키는 정신 활동을 향상시킵니다. 신선한 공기의 유입을 보장하고 다음과 같은 연습을 따르십시오.

  • 하나의 콧 구멍이있는 공기를 흡입하고 다른 하나를 숨을 내면 10 번 반복하십시오.
  • 1 분 후에, 이전 호흡기 리듬을 변화시키지 않고 코를 호흡하는 숨을 쉬고 10 번 반복하십시오.

색상과 아로마 테라피

밝은 항목 - 녹색, 빨간색, 주황색, 샐러드, 파란색을보십시오. 가능한 경우 향신료와 향신료의 향기를 흡입하십시오. 더 멀리 갈 수 있고 카네이션이나 사프란을 녹차에 넣을 수 있습니다. 라벤더, 로즈마리, 샌들, 삼나무 나무, 재스민의 졸음에 대처하는 것이 완벽하게 도움이됩니다. 마른 잔디 대신에, 방향족 오일을 호흡하여 손수건을 덮을 수 있습니다.

적절한 영양

적절한 영양

당신의 식단에주의를 기울이십시오. 뚱뚱한 음식은 피하기에 더 낫습니다. 그렇지 않으면 오후의 날을 일으키는 욕망 - 가볍고 빠른 소화 식품에 선호합니다. 하루에 5-6 번 작은 부분에서 식사하는 것이 좋습니다.

인슐리 및 안티 - 본딩 음료

커피를 남용하지 마십시오. 음료는 주간에 응원하는 데 도움이되지만 자주 사용하면 중독과 중독을 불러 일으키고 효율성을 잃고 심지어 더 강한 졸음을 자극합니다. 첫 번째 커피 컵 만 톤을 향상시킵니다.

주의! 에너지를 피하십시오. 그들은 짧은 시간 동안 졸음을 극복하고 그 반대가 더 큰 졸음을 불러 일으킨다. 또한 건강에 매우 유해합니다.

천연 주스

딸기에서 자연스러운 주스와 묘사가 응원하는 데 도움이됩니다. 또한 커피와 에너지보다 유용합니다. 검은 건포도, 당근, 바다 buckthorn, 말린 과일, echinacea, 쐐기풀, 로즈힙, 금 송 화, 셀러리에서 compone에서 거친 음료.

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