Apa yang boleh makan ibu kejururawatan 🥑 dan mustahil: senarai produk dengan menyusu

Untuk memberi makan kepada kanak-kanak itu untuk masa yang lama dan dengan betul, anda perlu mematuhi mod suapan. Ia sama pentingnya untuk merangsang laktasi dan mengekalkannya selagi mungkin. Kemungkinan penyusuan penuh yang disediakan oleh kedua-dua pilihan produk yang akan menggunakan ibu dan kekerapan frekuensi pengambilan makanan, serta pematuhan dengan mod minuman. Mari kita bercakap tentang apa yang mungkin, dan apa yang tidak boleh dimasukkan dalam ibu nasihat nutrisi.

Nuting seorang ibu kejururawatan
Diet dan diet ibu sangat penting untuk kesihatan bayi, kerana semua ini memberi kesan kepada kualiti susu. Alkohol, persediaan kimia dan ubat-ubatan juga boleh memasuki susu ibu dan menjejaskan kanak-kanak, jadi mereka harus dielakkan

Peraturan pemilihan makanan

Kriteria utama yang ibu yang baru lahir harus dibimbing dari saat penampilannya hingga bulan umur:

  • kualiti;
  • keaslian;
  • kesegaran;
  • bermusim;
  • Kepelbagaian.

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah wajar untuk memilih mereka yang tumbuh di rantau asli. Termasuk dalam pemakanan terdapat produk asal tumbuhan, yang masa telah menjadi buah.

Sekiranya mungkin, lebih baik makan sayur-sayuran yang ditanam di taman kita sendiri atau di kawasan petani yang tidak menggunakan baja. Kemudian anda boleh makan hampir apa-apa buah-buahan atau sayur-sayuran - mereka tidak akan menyebabkan alergi pada kanak-kanak.

Produk asal tumbuhan

Sayuran dan buah-buahan pasti diperlukan oleh tubuh manusia - mereka adalah sumber nutrien, dan juga menyumbang kepada operasi normal usus, mereka mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem imun, ada yang meningkatkan kualiti susu dan menguatkannya untuk bersenam. Walau bagaimanapun, untuk memperkayakan mereka jadual Mumble, yang memberi makan kepada kanak-kanak dengan payudara, adalah bernilai dengan berhati-hati, menghapuskan mereka yang boleh menyebabkan kemudaratan yang berpotensi kepada kesihatan yang baru lahir.

Pada bulan pertama selepas bersalin, kebanyakan hadiah tumbuhan harus digunakan selepas rawatan haba (menuai, memasak, baking).

Ibu kejururawatan menyediakan makanan
Semasa pembentukan GW, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet Mum harus diproses sebelum ini oleh kaedah terma.

Memilih produk ke meja anda, ibu kejururawatan (terutamanya pada bulan pertama selepas bersalin), ia perlu memberi perhatian kepada warna produk. Buah-buahan dan sayur-sayuran merah berpigmen lebih cenderung kepada alahan daripada rakan sejawat mereka. Ia terpakai kepada epal, pear, aprikot, raspberi, ceri, cranberry, dan sebagainya.

Apa sahaja sayur-sayuran atau buah-buahan yang tidak masuk ke dalam menunya, anda perlu mengesan kesannya ke keadaan kanak-kanak dan pencernaannya. Pada bulan pertama selepas melahirkan anak, adalah mungkin untuk memasukkan kentang rebus, zucchini, kembang kol dan brokoli. Dari bulan kedua dan ketiga - wortel, bit, labu. Epal yang dibakar (hijau) dan pisang mentah dalam kuantiti yang kecil juga dibenarkan dari kelahiran serbuk (lebih banyak dalam artikel: bagaimana membuat epal yang dibakar di dalam ketuhar untuk ibu-ibu kejururawatan?).

Buah-buahan yang terang
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berpigmen lebih kerap adalah penyebab alahan, walaupun kesucian alam sekitar mereka tidak diragukan lagi. Adalah wajar untuk memilih analog yang tidak diimport, tetapi hadiah sifat tempatan

Produk daging

Perubatan rasmi percaya bahawa pemakanan seorang wanita, seorang kanak-kanak yang kejururawatan, tidak dapat difikirkan tanpa protein haiwan. Persoalannya adalah kontroversi, tetapi mereka yang digunakan untuk memakan daging, menolaknya dalam tempoh laktasi yang tidak bermakna, dan bahkan berbahaya. Adalah dipercayai bahawa untuk bayi, protein yang sesuai akan menjadi yang diekstrak dari daging unggas (sebaik-baiknya Turki, kerana ayam boleh menyebabkan alahan), arnab atau anak lembu.

Oleh kerana banyak pengeluar menggunakan antibiotik dalam suapan untuk menyelamatkan ternakan dan burung dari penyakit berjangkit, serta hormon untuk mempercepatkan pertumbuhan ternakan, lebih baik (jika mungkin) menggunakan daging unggas yang ditanam di rumah atau ladang kecil yang tidak menyalahgunakan persiapan farmakologi.

Dalam apa jua keadaan, daging digunakan rebus atau rebus. Mengapa tidak boleh digoreng dengan menyusu? Protein dan vitamin dengan bentuk memasak ini dengan cepat memusnahkan, tetapi karsinogen dalam hidangan goreng adalah hutang - mereka berbahaya bukan sahaja untuk bayi, tetapi juga untuk ibu. Dari memasak berdasarkan ibu kejurur kejururuan daging juga lebih baik enggan 3-4 bulan.

Seekor ikan

Payudara Kejururawatan Mama boleh mengesyorkan jenis bukan lemak Ikan - Mintai, Sudak, Heck atau Flubs. Adalah dipercayai bahawa mereka boleh sedikit mempengaruhi rasa susu, terutamanya untuk lambung atau makarel. Walau bagaimanapun, tiada data yang disahkan. Perunding terkenal untuk GW - Natalia Raleshatskaya - berhujah bahawa tidak ada hubungan langsung antara makanan yang digunakan dan susu ibu, kerana ia tidak terbentuk dari makanan, tetapi dari komponen darah dan limfa.

Hadiah-hadiah laut dan kaviar boleh menyebabkan alergi yang paling kuat, dalam pengertian ini, cumi-cumi yang paling selamat, tetapi disyorkan untuk diperkenalkan ke dalam diet hanya lebih dekat kepada enam bulan. Di samping itu, makanan laut mudah dipilih - ikan, jika ia dimakan, haruslah segar. Sediakannya, seperti produk daging, mungkin dengan memasak dan memadamkan.

Serbuk ikan juga lebih baik untuk tidak mempersiapkan sebab yang sama seperti daging. Perikanan menggunakan semua antibiotik yang sama dan agen hormon.

Kegagalan ke dada
Ikan dan makanan laut harus digunakan dengan berhati-hati, kerana mereka boleh mengubah rasa susu, menyebabkan alahan dan kegagalan payudara

Craises.

Crupes, terutamanya pada bulan pertama membentuk asas diet seorang wanita kejururawatan. Yang paling berguna untuk ibu dan anak-anak mereka semasa tempoh penyusuan adalah soba dan oatmeal. Jagung dibenarkan (menghalang proses membusuk di dalam usus) dan gandum. Tetapi bijirin beras adalah kegemaran dengan ramai yang memaparkan unsur surih yang berguna dan tidak disyorkan untuk sembelit. Salah satu kelebihan penting dalam kumpulan ini adalah alergeniti yang rendah dan keselamatan yang tinggi.

Tidak mempunyai bijirin dengan gluten dalam komposisi (manna, mutiara, tulang, rai) - mereka adalah alergen yang berpotensi.

Susu dan produk susu yang ditapai

Susu dan produk susu yang ditapai - gudang protein yang mudah dicerna, menyumbang kepada penyusuan dan normalisasi pencernaan. Mengenai penggunaan susu pada bulan pertama selepas bersalin, pendapat pakar diverged. Sesetengah kategori tidak mengesyorkan susu lembu, yang lain menawarkannya untuk minum, menambah teh pengsan untuk meningkatkan laktasi, tetapi had jumlah sehingga 200 ml sehari.

Keju kotej, seperti semua produk ferocular, harus segar, ia boleh digunakan tidak lebih daripada 150 gram sehari. Fermencling cecair boleh diminum tidak lebih daripada 800 ml sehari (Kefir, Ryazhenka, Bifilin, yogurt, asidolact, dll.). Lemak produk tersebut tidak boleh melebihi 2.5%.

Teh dengan susu.
Adalah dipercayai bahawa teh dengan penambahan susu meningkatkan GW. Oleh kerana fakta ini tidak terbukti secara saintifik, untuk menekankan penggunaan produk tenusu dalam ibu kejururawatan pada bulan pertama masih tidak bernilai

Produk yang dilarang

Produk dengan tindakan berikut tidak disyorkan oleh Ibu, menyusu anaknya:

  • alergenik;
  • toksik;
  • mengujakan;
  • Gas.

Senarai produk ini cukup besar, terutamanya pada bulan pertama selepas bersalin. Jadi, alergen berpotensi boleh:

  • Buah-buahan dan sitrus tropika
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran merah;
  • kaviar, makanan laut dan ikan merah berminyak;
  • Telur ayam;
  • Kacang koko dan kopi;
  • susu lembu keseluruhan;
  • Kacang tanah;
  • madu;
  • Udang dan ketam.

Apakah produk yang tidak disyorkan oleh ibu-ibu yang menyusu? Sudah tentu, mereka yang boleh menggunakan kerosakan maksimum kepada kesihatan bayi, kerana sifat toksik mereka: alkohol, cuka, semua jenis makanan segera, produk dengan pewarna dan pengawet, asap, tajam, asin, lemak dan goreng dan rempah. Ini "kegembiraan kecil" dari meja mereka seorang wanita kejururawatan lebih baik dikecualikan untuk keseluruhan masa penyusuan, mereka akan menjejaskan kedua-dua bayi yang baru lahir dan kanak-kanak 4-6 bulan dari keluarga.

Tembikai, walaupun keupayaannya untuk merangsang pengeluaran susu, lebih baik tidak makan (Kami mengesyorkan membaca: Bolehkah terdapat tembikai dengan penyusuan?). Pertama, beri ini mampu melakukan alergen, kedua, ia mengumpulkan nitrat dan urea, yang petani petrol petrol yang tidak bertanggungjawab.

Apabila anda memberi makan bayi, tidak disyorkan untuk makan pastri dan gula-gula, apa-apa produk yang mengandungi biji koko dan kopi kerana kesan merangsang mereka. Atas sebab yang sama, anda tidak perlu menggunakan teh yang kuat (hitam dan hijau).

Coklat
Walaupun cinta wanita yang terkenal untuk gula-gula, produk dari biji koko lebih baik untuk menangguhkan selama beberapa bulan. Koko adalah perangsang yang kuat dari sistem saraf, jadi ia boleh menjejaskan laktasi dan kesihatan bayi. Gantikan meja manis dengan sebilangan kecil keju kotej buah-buahan

Ringkasan jadual produk yang berguna dan berbahaya

Dr. Komarovsky mencatatkan bahawa makanan wanita hamil dan kejururawatan tidak berbeza dengan ketara. Oleh itu, prinsip utama pengenalan produk ke dalam diet adalah urutan - I.E. Ujian produk baru sekali setiap 3 hari.

Kami telah menyediakan jadual pemakanan yang betul untuk ibu, ia boleh diambil sebagai asas menu harian:

Bulan Ianya mustahil Berhati-hati Boleh
Pada bulan pertama
  • Makanan Laut, Ikan Merah, Kaviar
  • Sosej dan sosej
  • Buah-buahan dan beri yang berpotensi alergenik (epal merah, anggur, kiwi, nanas, strawberi)
  • Sayuran gas (kubis, saderi)
  • Cendawan.
  • Patty.
  • keju lembut.
  • sitrus.
  • Kopi dan koko.
  • Cupcakes dengan krim, kacang
  • Susu keseluruhan
  • Telur ayam.
  • pasta.
  • cookies.
  • Produk Susu yang sama (Ipuhenka, Prostokvasha, Kefir, Yogurt)
  • Keju dan keju kotej
  • Sayuran rebus / rebus / dibakar (kentang, kembang kol, zucchini)
  • Rebus / Baked Turki, Arnab
  • ikan rendah lemak (cod, heck, pike hinggu, ikan)
  • Bijirin (soba, oatmeal)
  • Buah-buahan (hijau epal, pir, pisang)
  • Buah-buahan kering (kering, prun)
  • Roti tepung grinding kasar, keropok, galley
  • Sup sayur-sayuran
Dari 1 hingga 3 bulan Boleh menambah:
  • Daging lembu
  • Sayuran terang dalam bentuk segar dan rebus (bit, wortel, terung, tomato, timun, lobak)
  • Buah-buahan (aprikot, pic, plum, ceri), tembikai dan tembikai
  • Jam Homemade
Boleh menambah:
  • daging lembu bukan lemak, ayam
  • Jagung, Millet, Bubur Nasi
Dari 3 bulan hingga enam bulan Boleh menambah:
  • Bit rebus, wortel, labu
  • Tomato dan timun dengan katil
  • Kacang (kecuali pistachios, kacang tanah)
Dari 6 bulan Boleh menambah:
  • Pork bukan lemak (bingkai karbon)
  • Kacang
  • Ikan merah dalam direbus

Jadual - Ibu Kejururawatan Diet

Satu lagi meja berguna adalah diet seimbang seorang ibu kejururawatan:

Protein. Lemak. Karbohidrat Vitamin dan unsur surih Minuman
Asidolecoque (tanpa aditif) - 500 ml Mentega berkrim - 50 gr Roti dan kasar grinding - 200 gr Sayur-sayuran (zucchini, kentang, labu, kembang kol, terung) - sehingga 800 gr Teh hijau - sehingga 500 ml
Susu (dalam ketiadaan alergi) - 200 ml Krim masam - 75 gram Sereal - 200 gr Buah-buahan dan beri (tidak dicat terang - merah, oren) - sehingga 500 gr Compote From Fried Buah - sehingga 500 ml
Cheese Cottage Lucker - 150 GR Minyak sayuran - 20 gram Jus epal hijau dan pear - sehingga 200 ml
Keju - 40 gr Air bukan berkarbonat
Daging bukan lemak (daging lembu, arnab, Turki) - 150-200 gr
Ikan (sudak, cod, heck) - 150 gr

Mod minum

Sejurus selepas bersalin dan ketika mendirikan penyusuan, tubuh wanita itu kehilangan sejumlah besar cecair. Kerugian ini mesti diisi semula. Pediatrik moden mengesyorkan bahawa 1-1.5 liter cecair dikurangkan, berdasarkan berat sendiri - 40-45 ml. setiap 1 kg. Sebelum memberi makan, setengah jam, anda boleh minum 1 cawan air suam untuk merangsang laktasi.

Air untuk menyusu hendaklah menjadi cecair minuman utama. Anda boleh menggunakan penapis atau membeli air dalam botol (mineral, tetapi tanpa gas).

Apa yang boleh minum ibu kejururawatan di tempat air? Departemen berdasarkan buah-buahan kering (Prun dan Kuragi), epal dan pear, Rosy Rose, herba herba atau jam pengikat dengan susu. Walau bagaimanapun, yang terakhir disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet selepas dua bulan. Anda juga boleh menggunakan Kisins dan Frosts (tetapi tidak lebih daripada 1 gelas sehari).

Doktor adalah pakar obstetrik, seorang pembiakan, seorang perunding jangkitan, lulus dari CSU mereka. Ulyanov dengan pengkhususan ginekologi, mammologi

Lebih »

Produk menyusu

Bagaimana untuk makan pada bulan pertama selepas bersalin? Apa yang sepatutnya menyusu ?

Hari ini kita akan membincangkan topik ini dan cuba untuk membawa pesanan dalam pelbagai maklumat yang bercanggah.

Mungkin jika anda masih menunggu bayi, soalan ini tidak seperti yang ditekan, tetapi saya memberi jaminan kepada anda bahawa pada hari pertama selepas kelahiran bayi anda yang lama ditunggu-tunggu, isu pemakanan seorang ibu kejururawatan akan muncul di hadapan anda dalam semua kemuliaannya.

Di hospital bersalin, mereka sering memberi apa yang mereka siap untuk semua orang, jadi harap anda akan diberi makan dengan pematuhan dengan semua cadangan untuk seorang ibu kejururawatan tidak berbaloi.

Adalah lebih baik untuk merancang pilihan pemakanan terlebih dahulu selepas melahirkan anak dan segera menulis senarai produk yang boleh anda bawa selepas bersalin, dan anda akan makan dengan jiwa yang tenang.

Di sini surat seperti yang diterima baru-baru ini dari pelanggan saya:

"Lyudmila, selamat petang! Mengenai soalan mengenai topik pemakanan, anda ingin tahu banyak, kerana maklumat yang ada bertentangan dengan dan pemahaman yang jelas tentang saya setakat ini, walaupun anak itu sudah 1.7.

Dan saya merancang untuk kehamilan yang akan datang, saya faham bahawa kejelasan tidak ditambah, dan saya ingin merasakan ibu yang yakin dan tenang!

Lebih banyak kepentingannya pemakanan seorang ibu yang kejururawatan pada bulan pertama GW dan dalam tempoh ketika kanak-kanak telah berkembang. Catherine "

Mari kita lihat soalannya secara terperinci.

Makanan semasa menyusu

Terdapat 2 pendekatan untuk pemakanan selepas penghantaran:

  1. Pendekatan pertama mencadangkan bahawa selepas melahirkan anak anda boleh dengan hati nurani yang bersih dimakan Sama seperti semasa kehamilan.

Sudah tentu, saya menulis dengan harapan anda diberi makan dengan betul dan sepenuhnya. Lemonades, makanan segera, produk separa siap, makanan dalam tin - dikecualikan. Jika anda tidak memikirkan topik ini, saya cadangkan segera pergi ke pendekatan kedua.

Dalam satu tangan, semuanya adalah logik - semasa kehamilan, apabila anda drone, nutrien jatuh dengan aliran darah kepada kanak-kanak dan, kita boleh mengatakan bahawa dia sudah biasa dengan diet anda.

Selepas bersalin, ia akan mendapat nutrien bersama dengan susu ibu. Secara langsung tiada produk kepada kanak-kanak tidak jatuh, yang bermaksud tidak ada keperluan untuk menahan diet yang ketat.

Anda juga boleh membuat analogi dengan dunia haiwan, dan kita akan melihat bahawa semua haiwan selepas bersalin terus makan dan sebelum ini, tiada siapa yang mencari makanan baru, tidak lagi berhenti untuk makan apa yang dia bergema sehingga bahagian bawah kelahiran .

Setuju bahawa terdapat gandum yang rasional? Tetapi! Kita tidak boleh lupa bahawa, dilahirkan, kanak-kanak itu pada bulan pertama selepas bersalin dikenakan beban kolosal.

Fakta kelahiran dibandingkan dengan cara anda, orang dewasa, mengubah sepenuhnya habitat mereka dan perlu membina semula kepada keadaan baru.

Saraf, imun, pencernaan dan sistem lain tidak matang dan masih mampu memberi kegagalan.

Juga, fakta kehamilan itu juga sangat penting, melahirkan anak dan bagaimana makan pertama yang diluluskan - melakukan seorang kanak-kanak Brewish, adakah anda berjaya melindungi usus yang tidak matang dan membuang mikroflora ibu saya di sana?

Jika pada tahap tertentu terdapat kegagalan, maka kemungkinan besar ia akan dicerminkan pada kulit bayi. Melompat, kemerahan, mengelupas - anda kini boleh melihat semua ini, dan menjejaki.

Sudah tentu, tanggungjawab yang lebih bermakna muncul di hadapan kanak-kanak - "Saya makan, dan dia kini buruk, semua pipi merah ..."

Jadi saya lebih dekat Pendekatan kedua Kepada pemakanan seorang ibu kejururawatan:

  1. Ia berbeza Pengenalan produk yang lebih berhati-hati dalam diet anda.

Difahamkan bahawa selepas melahirkan anak dalam masa 2-3 minggu, kita memerhatikan diet.

Tidak sukar: air dan roti, tetapi agak berkhasiat dan mencukupi untuk memenuhi keperluan yang semakin meningkat untuk anda, sebagai seorang ibu yang menyusu, dalam nutrien, tetapi pada masa yang sama lembut dan tidak memuat sistem imun kanak-kanak.

Juga, masa yang sangat penting ialah pada hari-hari pertama selepas bersalin, dan pada dasarnya, pada bulan pertama selepas bersalin, sering terdapat masalah dengan usus dengan anda, seperti seorang ibu yang menyusu.

Semasa kehamilan, dia terdiri, semasa bersalin, terutama jika anda melakukan enema, terdedah kepada ketegangan yang kuat dan mikroflora yang terjejas, oleh itu fenomena seperti buasir, sembelit mengiringi ibu kejururawatan sering. Diet yang lembut membantu anda menormalkan kerja usus.

Apakah produk yang boleh digunakan dengan menyusu?

Wanita berfikir apa yang hendak dimasak

Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan tanda ini.

Dikecualikan

  1. Produk Tinggi Caliped:
  1. Sayur-sayuran, buah-buahan dan beri merah dan oren yang cerah, serta kiwi, nanas, alpukat, timun.
  2. Broths, marinades, masin masin dan tajam, makanan kalengan, daging dan ikan yang dihisap, rempah-rempah.
  3. Produk yang mengandungi pewarna dan pengawet.
  4. Minuman berkarbonat, kvass.
  5. Sauer kubis, lobak, radishes, keju yang ditapai (keju, Suluguni, Adygei), Ham, sosej.
  6. Kacang (kacang, kacang, lentil).
  7. Alkohol.

Terhad

Dibenarkan

  • Produk Kesamaan (Kefir, Bifoxifier, Bifox, Yogurts tanpa bahan tambahan buah, dll.).
  • Bijirin (soba, jagung, beras, oat dan dr.).
  • Sayur-sayuran dan buah-buahan (warna hijau, putih).
  • Sup - Vegetarian.
  • Daging - varieti rendah daging lembu, daging babi, fillet ayam belanda, ayam dalam direbus dan rebus, dan juga dalam bentuk kitetik stim.
  • Roti - Gred 2 Gandum, Rye, Darnitsky.
  • Minuman - Teh, kompot, Frost.

Dan lebih dekat hingga akhir bulan kedua-ketiga selepas melahirkan anak, anda boleh memasukkan produk baru. Anda boleh mendapatkan jadual kuasa ibu yang menyusu di halaman ini.

Lihat juga tutorial video kecil tentang sayur-sayuran untuk ibu kejururawatan:

Bagaimanakah produk baru dalam pemakanan seorang ibu yang diperkenalkan?

Lebih baik 1 kali setiap 3 hari. Jangan tergesa-gesa. Sebagai contoh, anda mahu mencuba ayam. Mematuhi pelan berikut:

  1. Pada hari pertama mereka makan sekeping kecil.
  2. Pada waktu pagi hari kedua, melihat anak - jika kulit bersih, ini bermakna anda makan ayam pada hari ini.
  3. Kami melihat hari ketiga pada waktu pagi, dan jika semuanya teratur, maka anda makan ayam untuk hari ke-3.

Pengenalan produk baru ini sudah tentu panjang dan tidak selesa, tetapi anda akan tahu dengan tepat apa produk yang selamat untuk bayi anda, tidak ada reaksi. Kadang-kadang alergi tidak muncul dengan serta-merta, tetapi membawa sifat kumulatif, jadi kami memperkenalkan produk selama beberapa hari berturut-turut.

Malah, membaca garis-garis ini, anda boleh takut bahawa segala-galanya sangat sukar, tetapi semuanya akan menjadi bergantung kepada kanak-kanak .

Sekiranya anda makan dengan sederhana dan tanpa alergen yang jelas dan melihat bahawa kulit bersih, tidak ada jerawat di dalam kanak-kanak, tidak ada kemerahan - mungkin diet tidak perlu dan tidak diperlukan, mengembangkan diet tanpa menunggu selama 2 bulan.

Walau bagaimanapun, jika kulit merah, terdapat jerawat, jumlah mereka meningkatkan kemajuan yang lebih baik dan menghadkan set makanan yang dimakan.

Adalah mungkin untuk menganggarkan dengan ketepatan alergi atau tidak selepas 1.5-3 bulan, apabila fenomena seperti itu berakhir seperti "mekar" bayi yang baru lahir dan kebanyakan kulit kanak-kanak menjadi lancar dan bersih.

Mod Makanan Nursing Mom

Wanita memilih makanan di panel mejaSaya percaya bahawa anda perlu makan pada kehendak. Ibu kejururawatan makan banyak, kerana penggunaan tenaga semakin meningkat, dan menganggap bahawa kanak-kanak itu menghisap dada dan siang dan malam, jadi 3 hidangan sehari dibatalkan.

Cuba makan 4-5 kali sehari dan pastikan untuk minum air bersih!

Air yang jelas, minum 10-15 minit sebelum makan, mewujudkan keajaiban dan dengan kulit anda, menyediakan keseimbangan air, diserap dengan baik oleh sel-sel, mengurangkan dahaga. Teh, Frost, Compote adalah cecair tambahan yang boleh anda minum sendiri.

Oleh itu, mari kita meringkaskan perbualan besar kita tentang bagaimana makan ibu kejururawatan pada bulan pertama selepas bersalin. Dan pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak.

7 petua utama mengenai makanan selepas bersalin dari perunding menyusu

  1. Tidak perlu menolak diri anda dalam segala-galanya.

Wanita makanan Pada bulan pertama penyusuan, ia tidak berbeza dari pembekalan orang yang menjalani gaya hidup yang sihat. Percayalah intuisi anda, dengarkan badan dan anak anda - jadi anda sendiri belajar bagaimana untuk menentukan penggunaan produk yang perlu dikurangkan atau ditambah.

  1. Cuba makan hanya makanan yang baru disediakan, benar-benar menghapuskan semua makanan dalam tin atau produk separa siap.
  2. Masukkan lebih banyak produk tenusu yang mengandungi kalsium ke dalam dietnya.
  3. Menolak lemak dan produk goreng.
  4. Membeli daging, memberi keutamaan kepada varieti rendah lemak, seperti daging lembu, dada ayam, ayam belanda, arnab.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, baik ikan. Memilih produk di pasaran, memberi perhatian kepada kesegaran mereka.
  6. Ia dibenarkan untuk memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda. Hanya pertama kali cuba memberi sedikit, dan jika semuanya baik-baik saja, anda dengan selamat boleh mempunyai semua yang anda inginkan.

Sila tulis dalam komen:

  • Apa yang dahsyat berlaku jika anda makan cara anda makan sebelum kelahiran seorang kanak-kanak?
  • Apa manifestasi kanak-kanak yang membuat anda memilih produk? (Mungkin dia berteriak pada malam anda, atau pipi semua merah, atau ia tidak boleh pam selama 10 hari)

Secara umum, apa kebimbangan - kemudian tulis.

Kami mengatur satu kumpulan kecil dalam komen.

Salah satu masalah pertama yang difikirkan oleh wanita, baru-baru ini melahirkan anak, - apa yang boleh anda makan sekarang, produk apa yang dibenarkan? Diet seorang ibu kejururawatan adalah persoalan yang sangat tajam, walaupun sebenarnya anda boleh makan semua yang digunakan untuk kehamilan dan semasa itu, tetapi dengan syarat ia adalah makanan yang rasional dan sihat. Ia adalah yang menyediakan laktasi yang stabil, kemasukan kepada kanak-kanak bersama-sama dengan susu ibu semua makro dan unsur surih yang diperlukan, antibodi dan vitamin. Di samping itu, diet yang betul adalah penting untuk menjadi lebih cepat, kerana ramai wanita meninggalkan hospital bersalin bukan sahaja dengan bayi, tetapi juga dengan beberapa kilogram yang benar-benar tambahan di sisi dan pinggang.

Masalah berat badan yang berlebihan hamil dan kejururawatan

Gaya hidup yang sihat dan pemakanan seimbang sangat penting untuk seorang ibu muda. Dengan kedatangan keluarga ahli baru, memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang betul adalah penjagaan utama ibu. Tetapi ia adalah sama penting untuk mengekalkan kesihatan dan penampilan mereka, terutamanya jika kita bercakap tentang berat badan berlebihan.

Kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa komposisi susu ibu dalam ibu dengan berat normal berbeza daripada mereka yang mempunyai wanita dengan berat badan berlebihan. Selain itu, sesetengah penyimpangan dalam jumlah metabolit berat molekul yang rendah yang dikesan dalam susu ibu terlalu lengkap adalah faktor risiko obesiti pada kanak-kanak. Data-data ini diterbitkan dalam American Journal of Clinikal Nutrition.

Adalah diketahui bahawa obesiti ibu adalah salah satu faktor risiko yang paling berpengaruh untuk pembangunan obesiti kanak-kanak. Dan, pada gilirannya, meningkatkan risiko diabetes jenis ke-2 dan banyak komplikasi kesihatan yang lain. Adalah diketahui bahawa salah satu provokator adalah kesan pemakanan dalam tempoh selepas bersalin.

Ibu kejururawatan diet dan beratnya

Para penyelidik menganalisis kandungan susu ibu dan komposisi tisu badan kanak-kanak (nisbah lemak dan otot) berumur dari satu hingga enam bulan dalam 35 pasang seorang ibu. Ibu dibahagikan kepada indeks jisim badan kepada kehamilan (BMI) dan selepas dua kumpulan:

  • kurang daripada 25 (biasanya);
  • Lebih dari 25 (berat badan berlebihan / obesiti).

Para saintis menganalisis kepekatan 275 bahan khas dalam susu ibu. Matlamatnya adalah untuk menentukan keunikan molekul susu ibu bergantung kepada berat ibu, dan kemudian menentukan sama ada diet ibu kejururawatan telah diramalkan dan berlebihan berat badan dalam kesihatan pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak. 20 bahan yang berbeza telah dikenalpasti: mereka berada dalam susu wanita dengan obesiti, tetapi mereka tidak berada di ibu-ibu dengan berat badan yang normal.

Diet yang betul wanita

Prinsip utama penyusuan yang sihat adalah keseimbangan nutrien yang memasuki organisma ibu dan dari sana ke susu ibu. Seorang wanita perlu mematuhi diet yang seimbang, yang mengandungi bilangan yang mencukupi semua kumpulan produk:

  • Bijirin: Adalah bernilai memilih roti dan gandum, gandum, oat, beras, kerana ia mengandungi lebih banyak serat dan nutrien.
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran: Ia bernilai memilih buah-buahan warna-warna terang, kerana mereka memberi banyak antioksidan dan vitamin. Ia berguna untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, kerana ia berkhasiat.
  • Protein: daging tanpa lemak, ikan, telur dan kekacang diperlukan, kerana mereka menyediakan jumlah protein yang diperlukan untuk badan. Pastikan anda memasukkan ikan yang kaya dengan omega-3, sebagai contoh, salmon.
  • Vitamin dan mineral: susu rendah lemak dan yogurt diperkaya dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan, terutama kalsium dan bahan larut lemak.

Bagaimana untuk membuat diet anda dengan betul?

Adalah bernilai mengetahui bahawa anda boleh memberi makan kepada bayi dengan payudara dan agak pelbagai, lazat dan memuaskan, sementara tidak mendapat berat badan berlebihan. Paling penting: diet yang seimbang, makanan yang kerap dengan bahagian kecil dan penggunaan cecair yang mencukupi. Untuk membuat menu harian anda, anda perlukan:

  • Gunakan tupai (burung, daging, telur, ikan, produk tenusu, kacang, kacang dan biji) 2-3 kali sehari;
  • Termasuk 300 g sayuran hijau dan kuning gelap dalam diet anda setiap hari;
  • Makan kira-kira 200 g buah harian;
  • Terdapat produk bijirin, seperti roti gandum, serpihan, oat dan pasta dari varieti gandum pepejal.

Situasi khas

Sekiranya seorang wanita vegetarian, adalah perlu untuk memastikan bahawa ia menggunakan makanan yang kaya dengan setiap hari setiap hari, seperti buah-buahan kering, kekacang, produk tenusu, biji dan kacang. Besi adalah nutrien penting, dan ibu harus memasukkan produk atau suplemen besi untuk diet mereka. Mungkin Ibu perlu mengambil suplemen dengan vitamin B12 untuk memastikan tahap vitamin ini yang mencukupi dalam badan kanak-kanak itu.

Terdapat bukti bahawa gluten yang berlebihan dalam pemakanan ibu boleh menjejaskan kesihatan kanak-kanak. Oleh itu, adalah penting untuk membincangkan isu pemakanan dengan doktor.

Berapa banyak?

Tubuh wanita semasa menyusu memerlukan kalori tambahan. Rata-rata, untuk pengeluaran bayi yang diperlukan, jumlah susu mungkin diperlukan kira-kira 500-600 Kokalorius setiap hari. Sebaik sahaja kanak-kanak mula makan makanan keras, dari kira-kira 6 bulan, badan akan menghasilkan kurang susu, dan ibu akan dapat mengurangkan penggunaan kalori.

Bagaimana untuk kembali ke berat badan yang penuh?

Penyusuan susu membakar banyak tenaga, tetapi ibu akan memerlukan banyak bulan untuk kembali ke berat normal mereka. Terdapat beberapa petua mengenai diet yang boleh membantu ibu kehilangan berat badan:

  • Ia perlu memilih makanan stim, dibakar atau direbus;
  • makan daging tanpa lemak, burung dan ikan;
  • Sayur-sayuran - sekurang-kurangnya 300g sehari;
  • Buah - sekurang-kurangnya 200g sehari;
  • produk tenusu bukan lemak;
  • Lemak haiwan - tidak lebih daripada 10-15 g sehari;
  • Untuk membayar tenaga fizikal sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari.

Apa yang perlu dikurangkan atau tidak digunakan?

  • Produk lemak yang tinggi, seperti pencuci mulut krim, cip dan hidangan berlemak, makanan segera.
  • Produk manis seperti jus buah-buahan, minuman berkarbonat bukan alkohol, kek dan kue manis.

Mana-mana ibu kejururawatan harus tahu tentang produk yang mungkin tidak sesuai apabila menyusu. Produk ini boleh memberi kesan negatif kepada kanak-kanak. Berikut adalah beberapa produk yang boleh menyebabkan masalah pada kanak-kanak:

  • Rempah pedas, lada cili (ubah rasa susu);
  • sitrus (boleh mencetuskan alergi);
  • Sayur-sayuran, seperti kubis, kembang kol dan brokoli (boleh membawa kepada kolik);
  • Kafein yang boleh memecahkan tidur seorang kanak-kanak.

Bahan fotografi yang digunakan shutterstock

  1. Anak-anak dan obesiti pada wanita: Berat sebelum, semasa, dan selepas kehamilan / Gunderson, Erica P. // Klinik Obstetrik dan Ginekologi. = 2009.
  2. Kesan komposisi macronutrien diet di bawah penyesuaian ibu semasa Lactation / Mahmad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag, dan Marey W. Haymond // The American Journal of Clinical Nutrition. = 2009.
  3. Kesan Pemakanan Ibu pada Komposisi Susu Bayi: Kajian Sistematik / Bravi, Francesca, et al // American Journal of Clinikal Nutrition. = 2016.
  4. Susu manusia Komposisi asid lemak rantaian dikaitkan dengan hasil adiPosity pada bayi / Philippa M Prentice, Marieke H Schoemaker, sama sekali /// Journal of Nutrition. = Mei 2019.

Pemakanan ibu dengan penyusuan susu adalah sangat penting bukan sahaja untuk kesihatan bayi, tetapi juga untuk memulihkan bentuk fizikal selepas penghantaran. Adalah sangat penting bahawa kanak-kanak dengan susu ibu akan menerima semua nutrien yang tidak akan membawa ketidakselesaannya di perut dan tidak menyebabkan reaksi alergi. Oleh itu, ibu harus tahu bahawa mereka harus makan untuk ini dan dalam apa kuantiti.

Peraturan kuasa umum Ibu dengan menyusu

Ramai ibu muda yang tertanya-tanya bagaimana penyusuan akan menjejaskan diet mereka, kerana kualiti susu bergantung kepada makanan. Sesetengah ibu dalam menyusu sangat terdedah kepada tabu dan kewajipan mengenai dietnya, penyusuan susu ibu mungkin kelihatan terlalu sukar untuk bertahan lama. Malangnya, dalam kebanyakan kes terdapat alasan semasa untuk kewujudan peraturan ini. Penyusuan susu ibu adalah tahap biasa kehidupan pembiakan seorang wanita, di mana, seperti di semua peringkat lain dalam hidupnya, dietnya harus sihat, seimbang dan memadai, dengan mengambil kira apa-apa keadaan perubatan tertentu. Dalam kehidupan seharian kita, kebanyakan kita mempunyai tabiat yang tidak "sempurna", tetapi masih cukup baik untuk memastikan pemakanan yang cukup tepat. Seorang wanita yang tidak dipatuhi dengan dietnya boleh berjaya menyusu. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa pemakanan yang baik membantu ibu menyokong kesihatan mereka.

Salah satu sifat penting susu ibu adalah bahawa ia dapat memberikan sepenuhnya kanak-kanak dalam kalori dan semua nutrien yang diperlukan, walaupun diet seorang ibu kejururawatan tidak cukup baik. Walau bagaimanapun, jika pemakanan ibu muda adalah kalori kecil, atau keutamaan diberikan kepada satu kumpulan makanan dengan pengecualian orang lain, ia boleh menjejaskan kualiti dan jumlah susu anda.

Oleh itu, perkara utama adalah bahawa anda perlu ingat bukan untuk kelaparan, terutamanya dengan matlamat untuk menetapkan semula berat badan berlebihan selepas kehamilan. Lagipun, perkara utama bagi ibu sekarang adalah kesihatan anaknya, dan bentuk fizikal akan dipulihkan secara beransur-ansur oleh pemakanan yang betul, dan bukan persetujuan sama sekali. Apabila Ibu tidak menerima bahan berguna yang diperlukan dengan makanan yang dia perlukan, tubuhnya bergantung kepada rizabnya, yang akhirnya dapat habis. Di samping itu, Ibu memerlukan tenaga dan usaha untuk menjaga bayi yang baru lahir.

Terdapat beberapa prinsip pemakanan yang betul seorang ibu kejururawatan - ini adalah kandungan kalori yang mencukupi, keseimbangan, ketepuan vitamin dan bahan-bahan yang berguna, ketiadaan produk yang berbahaya dan alergi. Tetapi harus diingat bahawa walaupun terdapat prinsip utama, tetapi pendekatan untuk pemakanan adalah individu, kerana sesetengah kanak-kanak membawa beberapa produk dengan baik, dan yang lain tidak begitu baik. Diet yang pelbagai adalah yang termasuk pelbagai jenis produk yang tidak termasuk apa-apa produk tertentu. Tetapi walaupun dalam hal alergi tertentu atau intoleransi makanan diet, yang merangkumi pelbagai jenis makanan dan berbeza dari makanan ke makanan, hari demi hari dan dari musim ke musim, akan membantu mengurangkan tindak balas yang mungkin berlaku apabila memakan semula yang besar Bilangan produk tertentu.

Ramai ibu yang menyusu merasa lapar sepanjang masa, yang masuk akal, kerana tubuh anda bekerja sepanjang masa untuk membuat susu anda penuh dan berkhasiat. Tidak ada jawapan tunggal untuk apa sebenarnya makanan kalori harus berada di setiap ibu yang kejururawatan. Jumlah sebenar kalori bergantung kepada bilangan faktor individu, seperti berat badan, berapa banyak yang anda mempunyai aktiviti fizikal setiap hari, berapa cepat dan berkesan lulus proses metabolik di dalam badan, dan berapa kerap anda menyusu. Tetapi pada umumnya, Moms yang kerap memberi makan kepada kanak-kanak dari tahun 2000 hingga 2500 kalori setiap hari. Ibu, yang kurang aktif, mempunyai rizab yang lebih tinggi dari tisu adipose atau makanan, lebih banyak kalori, mungkin memerlukan kurang kalori daripada ibu, yang lebih aktif, mempunyai stok yang kurang lemak dan makan lebih banyak produk yang diproses. Daripada menghitung kalori, ikuti perasaan lapar anda sebagai panduan untuk berapa banyak yang anda perlukan.

Adakah mungkin untuk makan ibu kejururawatan untuk malam itu? Bayi yang baru lahir makan siang dan pada waktu malam sama, jadi kelaparan pada ibu pada waktu malam selepas memberi makan sama seperti pada siang hari. Oleh itu, ibu boleh dan juga perlu makan pada waktu malam untuk memastikan laktasi biasa. Satu lagi soalan ialah berat ibu yang boleh meningkat. Dalam kes ini, ibu mesti memberi keutamaan kepada produk ringan - kefir, keju kotej, sup ringan, yang akan menambah tenaga dan tidak mempunyai hartanah yang akan didepositkan dalam berat badan yang berlebihan. Kadang-kadang ia hanya mustahil untuk tidur selepas makan malam kerana perasaan lapar. Ini pastinya dapat difahami, kerana selepas memberi makan kepada anak, ibu kehilangan banyak kalori. Dalam kes ini, adalah mustahil untuk kelaparan, dan latihan tetap akan membantu dalam kehilangan berat badan yang berlebihan. Diet dengan kandungan kalori yang dikurangkan dalam beberapa bulan pertama dapat mengurangkan jumlah susu yang dihasilkan dan kanak-kanak itu boleh mengagumi.

Balanced adalah salah satu kriteria utama bukan sahaja untuk kesihatan kanak-kanak, tetapi juga untuk menormalkan bentuk fizikal ibu. Penggunaan gabungan protein, karbohidrat dan lemak yang betul menyumbang kepada asimilasi jumlah bahan yang badan anda dan badan kanak-kanak itu perlu. Karbohidrat kompleks seperti bijirin dan bijirin, beberapa sayuran, bukan sahaja memberikan kandungan kalori, tetapi mereka menyediakan tenaga yang lebih lama.

Sesetengah ramuan dalam susu ibu hadir dalam perkadaran kekal di semua ibu yang menyusu. Yang lain mungkin berbeza-beza bergantung kepada diet ibu. Kita tahu, sebagai contoh, bahawa jenis lemak dalam diet ibu berkait rapat dengan jenis lemak dalam susu, yang ada dalam ibu, walaupun kandungan kalori dalam susu ibu cukup stabil. Oleh itu, apabila anda perlu memilih lemak, adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada lemak mono dan tidak tepu. Produk yang kaya dengan lemak yang berguna adalah minyak zaitun dan ikan berlemak (contohnya, salmon), alpukat, zaitun, kacang dan biji. Adalah penting untuk menghadkan lemak tepu dengan ini, yang mudah diserap dan dianggap tidak sihat. Mereka berada dalam daging berminyak, minyak tropika (seperti teras sawit dan kelapa), mentega dan lemak. Mendapatkan terlalu banyak lemak yang tidak sihat ini dengan makanan boleh mengubah struktur lemak susu ibu anda, yang tidak baik untuk kesihatan anak anda.

Kebanyakan ibu yang menyusu boleh menggunakan pelbagai produk dalam diet tanpa sebarang bantahan dari anak mereka. Malah, rasa susu ibu, yang dirasakan oleh kanak-kanak bergantung kepada kualiti produk. Penggunaan produk kegemaran anda memberikan anak anda "rasa" diet anda, dan ia dapat membantu dia membentuk keutamaan rasa di masa depan. Ini mesti diambil kira kemudian dengan makanan anda.

Masalah yang agak kerap adalah tindak balas alergi pada kanak-kanak itu pada fakta bahawa ibu makan. Jika ya, anda boleh melihat reaksi pada kulitnya (ruam) dan menghapuskan produk tersebut.

Walaupun walaupun makanan anda kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber vitamin, anda boleh terus menerima vitamin yang diambil semasa kehamilan. Ini terutama berlaku apabila terdapat sedikit produk yang berguna di jalan di musim sejuk atau musim bunga. Selepas itu, anda boleh beralih kepada multivitamin biasa dan bahan tambahan mineral atau tetap pada vitamin pranatal anda, bergantung kepada keperluan individu anda.

Anda perlu menggunakan sekurang-kurangnya tiga kali sehari, sebahagian daripada produk kalsium yang kaya (seperti susu dan produk tenusu yang lain, ikan kalengan atau produk yang diperkaya dengan kalsium, seperti bijirin, jus, soya dan minuman beras dan roti). Sekiranya tidak ada produk sedemikian dalam diet anda atau mereka tidak berada dalam kuantiti sedemikian, maka anda perlu menerima kalsium tambahan. Dos yang disyorkan untuk wanita sebelum, semasa dan selepas kehamilan adalah 1000 miligram.

Sekiranya anda akan mengambil kalsium, pastikan anda menambah vitamin D. Ini adalah vitamin, yang menyumbang kepada struktur tisu tulang yang kuat dan menstabilkan status kesihatan keseluruhan. Vitamin D juga membantu badan anda menyerap kalsium, dan ia dapat mengurangkan risiko pembangunan dalam diabetes lanjut dan beberapa penyakit autoimun. Tetapi sifat vitamin D adalah sedemikian rupa sehingga ia tidak dihantar dengan susu ibu, jadi ibu mesti menyediakan dirinya dengan vitamin D, dan kanak-kanak itu juga menggunakan ubat-ubatan.

Diet yang sihat menawarkan banyak kelebihan yang melampaui mereka yang secara langsung memberi kesan kepada penyusuan. Seluruh keluarga, termasuk seorang kanak-kanak, yang akan segera makan dengan orang lain, menuai buah, kerana tabiat yang sihat dipasang. Walaupun tidak ada nutrien dalam diet harian, ia masih akan menghasilkan susu, yang akan membantu anaknya berkembang. Anda hanya perlu mengetahui prinsip-prinsip utama pemakanan, berdasarkan yang ibu boleh makan produk dan mengikuti tindak balas anak mereka.

Makanan yang memerlukan ibu ketika menyusu

Harus diingat bahawa "produk yang dilarang" semasa menyusu adalah praktikal tidak, dan semua cadangan diet adalah individu. Tetapi terdapat kumpulan asas produk yang perlu dimasukkan dalam diet harian. Apa yang boleh saya mahu makan ibu kejururawatan? Kriteria utama adalah tindak balas kanak-kanak kepada apa yang ibu makan. Dan jika bagi sesetengah wanita makan kubis atau minum kopi adalah mustahil, maka bagi orang lain produk ini boleh diterima, kerana kanak-kanak bertindak balas secara normal kepada mereka.

Semakin kecil kanak-kanak itu, semakin besar kemungkinan tindak balas alahan atau masalah dengan tummy. Oleh itu, jika terdapat sekatan dalam pemakanan, maka mereka sangat ketat pada bulan pertama, dan diet selanjutnya boleh berkembang.

Pemakanan yang betul ibu dengan menyusu sebulan menyediakan untuk penggunaan produk yang tidak menyebabkan masalah dengan masalah pada usia ini, walaupun terdapat kolik atau gangguan lain.

Kumpulan utama produk yang mesti dimasukkan dalam diet seorang ibu yang kejururawatan, ini adalah jaminan pemakanan yang betul dan digunakan untuk kanak-kanak.

Sayuran segar dan buah-buahan (sebaik-baiknya pada musim) dari semua jenis, makan mentah atau direbus. Pilih produk yang berada di musim ini di kawasan anda, seperti epal, plum, anggur. Produk yang bergerak dalam jarak jauh sering mengandungi lebih banyak racun perosak. Produk segar mempunyai rasa yang lebih baik, mengandungi lebih banyak vitamin dan kurang terdedah kepada pengoksidaan atau kerosakan yang disebabkan oleh penyimpanan dalam keadaan yang kurang ideal. Selang masa yang lebih pendek antara penuaian dan penggunaan makanan, yang lebih sihat akan menjadi buah atau sayuran. Ibu-ibu yang menyusu memerlukan vitamin dan setiap hari anda perlu makan sayur-sayuran segar atau buah-buahan dua kali. Lingonberry dan Kalina adalah beri yang mempunyai banyak ekstrak nutrien dan antioksidan. Beri ini dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang berguna, yang mana ia mungkin untuk mengekalkan tahap tenaga yang tinggi. Grapefruit dan buah sitrus lain - ia adalah buah yang sangat baik, kerana ibu menyusu memerlukan lebih banyak vitamin C.

Bayam, Romola, Parsley dan Dill mengandungi vitamin A, yang berguna untuk kanak-kanak. Sayuran hijau juga dipenuhi dengan antioksidan.

Pelbagai bijirin (gandum, beras, jagung, barli, millet) sebaik-baiknya integer, dalam pelbagai bentuk, dalam bentuk satu keping atau patah nukleus, serta semolina dan jumlah minimum tepung (dan produk mereka, termasuk roti dan pasta).

Asid folik adalah penting untuk pembangunan anak anda pada peringkat awal kehamilan. Tetapi maknanya tidak berakhir. Asid folik adalah nutrien penting dalam susu ibu anda, yang anda perlukan untuk mempunyai anak anda untuk kesihatan yang baik. Roti dan pasta bijirin diperkaya dengan asid folik, dan juga memberikan dos yang sihat serat dan besi.

Produk protein dari sumber haiwan (produk tenusu, telur, daging dan ikan) dan sumber sayur-sayuran (lentil, kekacang, kacang soya). Ibu-ibu yang menyusu memerlukan protein dan besi, yang penting untuk struktur erythrocytes dan menyediakan sel-sel dengan oksigen. Besi hadir dalam daging, kekacang, sayur-sayuran hijau, kacang pepejal dan beberapa buah-buahan kering.

Omega-3 adalah asid lemak penting yang diperlukan untuk kanak-kanak untuk pembangunan otak. Anda boleh meningkatkan jumlahnya dalam susu anda dengan memakan ikan 2-3 kali seminggu. Sumber terbaik Omega-3 adalah: Salmon, ikan biru, bass, trout, flounder dan tuna. Jangan makan cumi-cumi, jerung dan kotoran diraja. Mereka mengandungi paras merkuri yang tinggi.

Diet yang seimbang dapat dicapai dengan memakan pelbagai produk dari setiap kumpulan makanan ini, serta dengan menggunakan produk individu dalam bentuk yang berbeza, seperti penggunaan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran atau memasak dengan cara yang berbeza. Sesetengah vitamin dan protein lebih diserap jika ada vitamin dan mineral lain pada masa yang sama. Sebagai contoh, besi digunakan lebih baik jika vitamin C hadir dalam diet. Sebaliknya, lebihan jenis produk tertentu boleh membahayakan. Sebilangan besar protein, sebagai contoh, boleh membawa kepada fakta bahawa badan akan menyingkirkan quitamins dan mineral tambahan.

Aditif dalam produk makanan perlu diminimumkan. Penggunaan bahan pengawet memanjangkan jangka hayat, selalunya hanya melengkapkan proses pemakaian semula jadi. Pengawet itu sendiri biasanya tidak memberi manfaat kepada kesihatan, dan produk makanan dalam mana-mana yang kurang berkhasiat daripada jika ia segar. Wewangian dan pewarna mengekalkan rasa makanan dan bau dengan baik dalam selang waktu, yang berlaku apabila diproses, dibungkus, diangkut dan dimakan. Sesetengah pewarnaan mempunyai asal-usul sayuran dan biasanya tidak menimbulkan masalah. Warna-warna lain diperolehi dari haiwan atau sintetik, dan mungkin ada penyebab hipersensitiviti dan masalah yang berkaitan.

Semua makanan mesti diproses sekurang-kurangnya. Hanya dalam kes ini, semua nutrien dipelihara, pada asalnya hadir dalam makanan.

Susu dan keju adalah bahagian penting dari diet seorang ibu kejururawatan. Di samping menyediakan protein dan vitamin Kumpulan B, produk tersebut mengandungi banyak fosforus, serta menggunakan susu mereka yang dimuatkan dengan kalsium, untuk memastikan sintesis biasa sel-sel sel tulang dan pada ibu, dan dalam kanak-kanak. Oleh itu, adalah penting untuk anda. Terdapat jumlah kalsium yang mencukupi untuk memenuhi keperluan anda sendiri. Cuba untuk memasukkan sekurang-kurangnya tiga cawan produk tenusu setiap hari dalam diet anda. Produk susu lembu dan tenusu adalah sumber mineral ini dalam kes ini. Terdapat banyak sumber kalsium lain yang baik, termasuk: ikan dalam tin, seperti salmon atau makarel, yang mengandungi tulang yang menjadi lembut semasa pemprosesan, dan terdapat pesisir, pasta Ancho (dari keseluruhan ikan teri) juga mempunyai kandungan kalsium yang tinggi. Benih benih perlu dikunyah dengan baik untuk meningkatkan keupayaan tubuh untuk menggunakan kalsium yang terkandung di dalamnya. Tauhu atau keju soya, yang sering dibungkus menggunakan bahan kalsium yang kaya, adalah bahagian penting dalam diet tradisional yang diperkaya dengan kalsium. Sesetengah jenis alga (sayur-sayuran marin, seperti Vakame), produk yang ditapai (MISO) dan perasa, termasuk kicap, juga boleh menyumbang kepada pengayaan susu ibu oleh kalsium, serta banyak bahan berguna lain yang sangat penting untuk a ibu kejururawatan. Tetapi ini tidak bermakna setiap ibu mesti semestinya mempunyai semua produk ini. Sesetengah produk ini harus hadir dalam diet beberapa kali seminggu dan ia akan mencukupi.

Almond atau jenis lain kacang dan buah-buahan kering, seperti walnut dan kering, buah ara adalah penting untuk mengambil dalam kuantiti yang sederhana disebabkan kandungan kalori yang tinggi dari produk ini. Oleh itu, produk tersebut perlu terhad, terutamanya jika ada reaksi yang tidak diingini dalam kanak-kanak.

Berapa banyak yang anda perlukan untuk minum seorang wanita yang kejururawatan? Secara umum, minum kepada kehausan sensasi adalah peraturan yang baik. Ramai ibu mengalami dahaga apabila mereka menyusu, terutama ketika seorang anak yang baru lahir. Oleh itu, ia akan berguna semasa menyusu dengan keperluan untuk minum segelas air. Anda tidak perlu minum di luar keperluan anda, kerana ia tidak membantu meningkatkan jumlah susu.

Teh herba dan infus adalah cara yang menyenangkan bagi ramai wanita untuk meningkatkan penggunaan cecair. Walaupun ramai yang percaya bahawa beberapa herba dapat meningkatkan pengeluaran susu, kita tahu bahawa jika kanak-kanak itu tidak mengosongkan dada dengan kerap, maka pengeluaran susu tidak akan mencapai potensi atasnya. Jumlah yang berlebihan dari teh herba boleh membahayakan kedua-dua ibu dan anak, jadi mereka harus digunakan dengan sederhana dan dengan berhati-hati.

Tiada produk yang harus dielakkan hanya kerana anda menyusu.

Isu minum kopi sentiasa dianggap sebagai perbincangan. Malah sejumlah kecil kafein jatuh ke dalam susu ibu anda, dan ia boleh berkumpul dan membawa kepada tachycardia dalam kanak-kanak dan kebimbangannya. Kebanyakan ibu menghadkan penggunaan kafein (termasuk kopi, teh, minuman ringan, minuman tenaga, coklat) tidak lebih daripada 300 mg sehari. Tetapi ia mesti dikatakan bahawa ini adalah perkara biasa jika ibu boleh minum secawan kopi pagi sambil menyusu, tidak melebihi norma sekali sehari. Sekiranya tidak ada reaksi dalam kanak-kanak, maka anda mampu membelinya. Diet ibu dengan menyusu dalam 1 bulan boleh lebih terhad, kerana dalam tempoh ini kanak-kanak itu mempunyai aktiviti fungsi usus belum dibangunkan, dan sering terdapat masalah seperti kolik, sembelit atau cirit-birit. Oleh itu, pada bulan pertama kehidupan, adalah perlu untuk membatasi bukan sahaja kafein, tetapi juga produk lain, seperti brokoli, kubis, brussels, produk tenusu, coklat, sitrus, bawang putih atau lada cili - mereka semua boleh menyumbang kepada pelanggaran pencernaan biasa. Pemakanan Ibu untuk menyusu dalam 2 dan 3 bulan boleh diperluas sedikit dan memperkenalkan produk yang terhad. Anda perlu bermula dengan jumlah yang kecil, dan jika kanak-kanak tidak mempunyai reaksi, kemudian meningkat.

Elakkan alkohol semasa menyusu, terutamanya pada bulan pertama selepas kelahiran anak anda. Alkohol dengan cepat masuk ke dalam susu ibu (selama 30-60 minit susu ibu anda mempunyai kandungan alkohol yang sama, sama seperti dalam darah anda). Sekiranya anda akan menikmati minuman beralkohol, ingat bahawa badan anda mengambil masa dua hingga tiga jam untuk menghapuskan alkohol. Bingkai masa tertentu bergantung kepada berapa banyak yang anda minum. Kanak-kanak menggunakan kurang susu selama empat jam selepas alkohol jatuh ke dalam susu, dengan itu melindungi dirinya sendiri. Seorang kanak-kanak boleh menjadi mengantuk dan tidur lebih cepat selepas anda minum. Tetapi kemudaratan untuk minum alkohol dengan penyusuan menyusu tidak dapat dipertikaikan, jadi alkohol yang unik perlu dikecualikan daripada diet seorang ibu kejururawatan.

Pemakanan ibu dengan menyusu adalah faktor penting yang memberi kesan kepada kualiti susu ibu. Tetapi perlu diingati bahawa tidak ada sekatan yang ketat dalam produk tertentu, tetapi semua cadangan adalah individu. Ia biasanya disyorkan bahawa seorang ibu kejururawatan makan apabila dia mahu, dalam kuantiti yang dia suka, dan terus melakukan ini jika kanak-kanak itu tidak mempunyai tindak balas yang jelas terhadap makanan tertentu. Lagipun, keseronokan memberi makan bukan sahaja pada kanak-kanak, tetapi juga pada ibu.

Sumber yang dipercayai.[12]

Petua untuk Ibu Kejururawatan Powered

Gunakan pelbagai produk setiap hari.

Selepas bersalin, ibu mempunyai masa yang kurang dan kurang. Dan ia sering berlaku bahawa diet dengan penyusuan itu dikurangkan kepada makanan ringan yang cepat daripada. Akibatnya, Mommy makan kotoran dan membosankan. Tidak kira betapa sukarnya ia perlu untuk bekerja pada kepelbagaian dan keseimbangan diet harian anda selepas melahirkan anak.

Terdapat sebahagian kecil, pengambilan makanan 5-6 kali ganda adalah wajar setiap hari.

Salah satu perkara utama dalam pemakanan untuk ibu-ibu kejururawatan - mod. Teknik makanan perlu dijalankan tepat pada masanya, tanpa gangguan yang panjang. Ini akan membantu mengekalkan tubuh yang santai dengan nada akibat genera, dan juga akan menyumbang kepada pengeluaran susu ibu.

Hilangkan penggunaan hidangan makanan segera.

Dengan menyusu, seorang wanita perlu lebih kritikal mendekati pilihan produk. Setiap kali anda perlu menilai mereka dari sudut pandang penggunaan untuk kanak-kanak itu.

Jangan duduk diet yang tegar selepas bersalin, untuk menggunakan makanan kalori.

Jumlah kalori yang mencukupi dalam makanan yang dimasak adalah kunci kepada pemakanan yang tinggi susu ibu. Itulah sebabnya pakar melarang diet wanita dengan penyusuan bayi yang baru lahir, yang tersirat oleh kelaparan.

Minum air minum yang cukup setiap hari.

Asas pemakanan ibu nutrisi selepas melahirkan anak bukan sahaja pendekatan yang bertanggungjawab dan teliti dalam memilih produk. Tidak kurang penting ialah jumlah air yang digunakan. Ini membantu mengelakkan dehidrasi badan (yang sering dalam tempoh selepas bersalin) dan menyumbang kepada penubuhan laktasi.

Makanan untuk Ibu Kejururawatan

Jadi, apa yang anda perlukan untuk makan dengan menyusu? Pakar perhatikan bahawa asas diet untuk ibu-ibu yang menyusu adalah makanan protein. Produk untuk Kejururawatan termasuk daging dan hidangan ikan, Fermencker.

Produk ikan (terutamanya salmon) kaya dengan asid lemak tak tepu, yang mempunyai kesan positif terhadap penalaan dan kesejahteraan seorang wanita. Ia adalah perlu untuk memasukkan dalam makanan ibu yang baru lahir, kerana ia memberikan keseronokan dan pasang surut tambahan . Asid lemak tepu Oryan dan untuk bayi, mereka memainkan peranan yang besar dalam pembangunan normal sistem saraf bayi.

Dalam diet harian, ibu juga harus masuk Daging bukan lemak . Kami bercakap tentang daging lembu, daging unggas putih, kelinci dan hidangan ayam belanda. Produk ini adalah komponen protein ibu yang sangat diperlukan. Mereka mengandungi besi dan vitamin Kumpulan V.

Isi rumah dan saudara harus menjaga bahawa ada seorang ibu yang kejururawatan dalam pemakanan Produk Equiphertic. . Di dalam peti sejuk harus selalu menjadi produk kefir dan curd. Ia juga wajar untuk menggunakan yogurt, keju. Samaochka, termasuk dalam diet harian ibu dengan menyusu, membekalkan kalsium, protein, vitamin ke badan.

Jika kita bercakap tentang menu anggaran ibu kejururawatan dan diet postpartum, maka anda tidak boleh menyebut Telur serta buah-buahan . Yang pertama memberikan tubuh dengan bahan-bahan yang berulang, dan yang kedua - Vitamin D. Penggunaan buah-buahan yang tidak terkawal boleh menyebabkan masalah, mereka diperlukan secara sederhana. Beli epal hijau, pisang atau pir. Dan selari dengan penggunaannya, ikut keadaan kanak-kanak itu. Telur - produk makanan yang diperlukan untuk ibu kejururawatan, tetapi cuba untuk membeli.

Menu untuk Ibu Kejururawatan Bulan

Perlu mengatakan. Bahawa menu suapan anggaran ibu kejururawatan adalah berbeza dengan bulan-bulan. Ia bergantung pada masa yang telah berlalu sejak kelahiran kanak-kanak. Diet seorang wanita kejururawatan menentukan faktor tersebut. Seperti kesejahteraan ibu selepas penghantaran (sama ada komplikasi adalah komplikasi, ia tidak memerlukan tayar), penunjuk keadaan fisiologi bayi yang paling.

Perlu diingat dan bersedia untuk fakta bahawa pemakanan seorang ibu kejururawatan pada bulan pertama adalah banyak sekatan yang berterusan dalam pilihan makanan. Tugas seorang wanita dalam titik penyesuaian adalah untuk menubuhkan makanan yang bergantung kepada makanan, memulihkan imuniti mereka sendiri dan menjaga kesihatan bayi. Itulah sebabnya makanan untuk ibu-ibu yang menyusu pada bulan pertama menjadi selektif.

Berikut adalah jadual kuasa ibu yang kejururawatan selama berbulan-bulan. Ia ditetapkan di dalamnya, yang disyorkan untuk memasuki dalam tempoh tertentu selepas tarikh penghantaran. Apabila mempelajari jadual, sila ambil perhatian bahawa dengan setiap bulan baru diet untuk ibu yang baru lahir berkembang. Ini berlaku apabila bayi tumbuh, peningkatan kerja sistem pencernaannya dan pengukuhan imuniti semula jadi.

Jadual Pemakanan Nursing Mom Bayborn selama berbulan-bulan

Tempoh postpartum.

Makanan untuk ibu kejururawatan

Pada bulan pertama

Bijirin, soba dan beras, produk tenusu yang ditapai, sup, produk roti bijirin, sayur-sayuran yang mantap.

Pada bulan kedua

Bijirin, soba dan beras, produk tenusu yang ditapai, sup, produk roti bijirin, sayur-sayuran yang mantap.

Dalam 3 bulan

Oatmeal dan SEMolina bubur, hidangan dengan barli dan pejuang, krim masam, buah segar, buah-buahan (tetapi tidak merah), jus semula jadi (Apple. Labu atau lobak), bawang.

Dalam 4 bulan

Budaya kacang. Hidangan ikan. kentang.

Pada 5-6 bulan

Almond dan walnut, daging rendah lemak, bayam, dill, daun salad, sorrel, keju tidak berpuas hati.

Pada 9-12 bulan

Lemon, buah segar, lada, daging babi dalam kuantiti yang kecil.

Jadual kuasa ibu kejururawatan selama berbulan tidak wajib bagi pelaksanaan. Ia harus diambil kira apabila menyusu bayi yang baru lahir. Pakar menasihati untuk memantau keadaan serbuk dan membersihkan hidangan dari menu yang menyebabkan reaksi negatif.

Apa yang tidak disyorkan ibu-ibu kejururawatan

Di dalam jadual, kami merumuskan makanan untuk ibu-ibu yang menyusu dengan bulan, menyatakan bahawa anda boleh makan ibu selepas proses generik, produk yang tidak membahayakan bayi. Semasa dia sedang makan semula jadi. Seorang wanita perlu menyesuaikan diri dengan keperluannya. selektif menghampiri pemilihan makanan. Menu seorang ibu kejururawatan tidak boleh terdiri daripada hidangan dengan bahan tambahan yang berbahaya, terutama pada bulan pertama. Ia perlu dikecualikan:

  • Teh dan kopi minuman benteng, alkohol, gas, produk coklat;
  • Citrus, beberapa makanan laut, ikan yang tidak panggang atau mentah;
  • produk berasaskan soya, serta produk yang mengandungi penguat rasa;
  • digelar, manis, terlalu gemuk dan hidangan tajam;
  • produk yang diasinkan dan tin;
  • Anggur, epal merah, strawberi;
  • Peanuts, madu.

Perkara yang paling penting ialah apa yang harus diingati Mama adalah - makanan dengan menyusu selama berbulan-bulan harus tidak terganggu dan berguna. Jangan lupa bahawa kesihatan dan suasana bayi bergantung pada menu anda.

Suka Strasty?

Ambilnya di Channel Yandex Zen!

Anggaran

Jadi dengan susu, bayi mendapat bahan yang cukup, vitamin dan mineral, ibu harus berpegang dengan menu yang seimbang dan pelbagai ibu kejururawatan. Makanan mesti menjalani kawalan kualiti yang ketat, menjadi hypoallergenic, segar dan mesra alam. Ia harus dikecualikan daripada produk diet yang mengandungi bahan pengawet, pewarna tiruan, penguat rasa dan bahan kimia lain yang lain.

Walaupun anda memberi makan payudara bayi, produk baru perlu diperkenalkan dalam menu kami secara beransur-ansur, sebaik-baiknya satu produk baru sekali setiap dua minggu - supaya anda dapat menonton kesejahteraan kanak-kanak, moodnya, keadaan kulit dan kerusi.

Terdapat garis panduan umum untuk apa makanan yang boleh dimasukkan ke dalam menu Nursing Mom anda, dan dari mana ia perlu menolak. Apakah keperluan ini?

Menyusu: Produk yang dilarang

  • Alkohol
  • Kopi, koko, teh yang kuat
  • Coklat
  • Citrus dan buah-buahan eksotik
  • Makanan akut, herba pedas (pudina) dan perasa
  • Bawang mentah dan bawang putih
  • Produk Soy.
  • Makanan Laut, Caviar.
  • Cendawan.
  • Telur ayam dalam kes alahan pada kanak-kanak
  • Kacang tanah
  • Madu
  • Sayur-sayuran, buah-buahan dan beri merah dan merah terang
  • Marinades, asap, makanan dalam tin, produk penapaian (kvass, keju, sauerkraut)
  • Minuman berkarbonat
  • Produk yang mengandungi aditif makanan, pewarna dan pengawet
  • Dengan berhati-hati - produk pembentukan gas (semua jenis kubis, kekacang, anggur, roti hitam)

Beberapa produk ini bertindak dengan menarik kepada sistem saraf kanak-kanak dan menghalang tidur normal; Yang lain tidak diserap oleh saluran pencernaan yang tidak sempurna; Ketiga dapat menyebabkan intoleransi makanan dan alergi. Nasib baik, produk yang dibenarkan dalam menu seorang ibu yang kejururawatan dan anaknya, banyak lagi, dan kesemua mereka akan secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet kerana kanak-kanak tumbuh.

Sebagai peraturan, diet seorang ibu kejururawatan berbeza-beza dari bulan ke bulan - bersama dengan keperluan badan yang semakin berkembang.

Sejurus selepas bersalin, makanan untuk seorang ibu kejururawatan tidak akan berbeza. Jangan digalakkan, ia bersifat sementara! Dan walaupun dalam keadaan produk terhad, anda boleh membuat menu yang menarik untuk diri sendiri. Berhati-hati melihat senarai yang disyorkan oleh doktor anda, dan pilih tiga atau empat pilihan sarapan, makan malam dan makan malam. Produk pediatrik yang dibenarkan adalah pembina peribadi anda.

Dalam 10 hari pertama, Ibu sedang melihat reaksi bayi mereka untuk memberi makan. Itulah sebabnya pada masa ini menu terhad kepada produk yang kurang berkemungkinan menyebabkan pelbagai tindak balas alahan pada kanak-kanak. Baik dalam 10 hari pertama panggang epal, pisang atau pear, buckwheat dan bubur barli, sup sayur-sayuran. Sebagai perasa, minyak yang tidak sempurna adalah yang terbaik: jagung, zaitun, bunga matahari.

Tanya kepada ahli keluarga yang lain untuk duduk di dalam diet anda dalam tiga atau empat minggu ini supaya anda tidak kesepian, dan makanan istimewa orang lain tidak menghalang anda. Ya, dan sediakan tiga atau empat pilihan untuk hidangan (untuk diri sendiri dan untuk yang lain) - bukan pelajaran terbaik untuk ibu yang baru lahir.

Selepas 10 hari, adalah mungkin untuk menambah produk tenusu yang ditapai dalam menu (kefir, yogurt, keju kotej, Ryazhenka) dan sayur-sayuran (kentang, wortel, bit, labu jenis cahaya). Adalah lebih baik untuk membakar mereka, masak untuk pasangan, rebus atau masak.

Bagi bulan kedua selepas bersalin, ibu bayi secara beransur-ansur akan kembali ke dalam diet telur (lebih baik puyuh), roti gandum atau dengan bran (sedikit dan hanya jika anda yakin bahawa anda tidak mempunyai intoleransi gluten), keju yang tidak diselubungi , Pasta varieti pepejal gandum, buah-buahan kering (tarikh, kuragu, prun), kuki galeri. Dan masih perlu menghindari teh hitam dan kopi, alkohol, gula dan sejumlah besar garam.

Dalam dua bulan pertama selepas kelahiran, diari makanan sangat membantu: untuk menggantung meja di dapur dan membuat maklumat tentang apa yang anda makan untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam, serta semasa makanan ringan dan pucuk.

  • Epal, pir, pisang (dibakar)
  • Bijirin (soba, dilahirkan, jagung, beras)
  • Sup - Vegetarian.
  • Telur puyuh.
  • Produk bijirin: pasta macam gandum pepejal, bijirin dan bran roti
  • Minuman: Herbal atau Fasten Teh Hitam, Buah, Kain Frills
  • Produk Susu yang sama (Kefir, Yogurt tanpa Aditif, Keju Cottage, Ryazhenka)
  • Sayur-sayuran (kentang, wortel, bit, labu gred cahaya) dimasak untuk pasangan
  • Telur puyuh.
  • Galley.

Bermula dari 3 bulan, dalam dietnya, anda secara beransur-ansur boleh memasuki beberapa produk yang sebelum ini dilarang. Selepas menggunakan setiap daripada mereka, anda perlu berhati-hati mengikuti tindak balas bayi: Jika dia mempunyai sekurang-kurangnya sedikit alergi, produk ini harus dihapuskan dan cuba lagi dalam masa sebulan. Adalah mungkin bahawa tindak balas alahan hanya satu gejala ketidakmampuan saluran pencernaan bayi. Sekarang anda boleh menambah menu anda:

  • Mutiara, oat, gandum dan bubur manna;
  • Buah-buahan segar (bukan sahaja pigmen tropika dan bukan merah);
  • Jus (dari epal hijau dan kuning, labu kuku, wortel atau bit);
  • Krim masam;
  • Morse dari Blueberry, Lingers, Cranberry, Rosehip.

Anda juga boleh mencuba sedikit untuk memasukkan dalam diet bawang segar, kacang (kecuali pistachios dan kacang, cuba dengan berhati-hati, sepasang keping setiap hari). Tetapi produk yang disenaraikan akan menjejaskan rasa susu, yang mungkin tidak menyukai bayi. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui ukuran dan memperhatikan tingkah laku serbuk. Walaupun saintis mengatakan bahawa ketagihan kanak-kanak dalam makanan mula terbentuk dalam rahim: apabila kanak-kanak beransur-ansur menelan perairan amniotik, maka kenalan pertamanya dengan diet ibu berlaku.

Adakah mungkin untuk minum susu?

Masih berdiri dengan teliti kepada protein susu lembu - kerana ia sering menyebabkan reaksi alergi pada kanak-kanak. Ia adalah orang yang boleh menyebabkan sakit perut pada kanak-kanak, jadi ia harus dirujuk dengan teliti terhadap produk dari susu lembu. Alternatif boleh berfungsi sebagai produk susu kambing, termasuk keju kotej dan yogurt tanpa bahan tambahan.

Sebagai tambahan kepada protein, lemak dan karbohidrat, susu mengandungi beberapa vitamin dan mikro, dan kalsium dan fosforus sangat berguna. Jika, termasuk susu dalam dietnya, anda tidak melihat reaksi negatif dari bayi, anda boleh terus menggunakannya. Produk persamaan, seperti Kefir dan keju kotej, sangat berguna. Pilihan yang mudah boleh menjadi keju cottage "Agush", kaya dengan kalsium dan vitamin K2, yang diperlukan untuk penyerapan tulang kalsium.

Pada bulan ke-4 - ke-6 kehidupan, kanak-kanak itu sudah mencuba tarikan pertamanya. Pada masa ini, anda, sebagai peraturan, mempelajari reaksinya terhadap komposisi susu, bergantung kepada perubahan dalam diet anda. Sekarang anda secara beransur-ansur boleh mula mengembangkan menu anda, memperkenalkan kekacang, kentang, keju dan ikan yang tidak smear.

Tetapi ingat bahawa dalam daging beberapa jenis ikan, mungkin terdapat peningkatan kandungan logam berat. Kepekatan mereka dalam daging jerung, Marlin dan pedang boleh melebihi norma yang dibenarkan - ikan sedemikian harus dihapuskan sepenuhnya dari diet. Varieti seperti mackerel, salmon merah jambu, masyarakat, ikan trout, salmon, boleh menyebabkan alahan. Dari bulan ke-6 anda boleh mula memasuki ikan dalam menu, tetapi pada masa yang sama pastikan untuk memantau reaksi kanak-kanak dengan teliti.

Dan tentu saja, anda tidak boleh makan ikan mentah, Sashimi, sushi. Organisma patologi yang dapat dijangkiti sangat berbahaya bagi ibu, dan untuk kanak-kanak, dan ubat-ubatan yang memusnahkan jangkitan tidak sesuai dengan penyusuan susu ibu.

  • Pearl, oat, gandum dan bubur semolia (dalam ketiadaan intoleransi gluten dalam ibu)
  • Buah-buahan segar (tidak eksotik dan bukan warna merah) dan jus mereka
  • Krim masam
  • Berry Morse (Cranberry, Rosebry, LingonBerry, Blueberry)
  • Spinach, Sorrel, Dill, Salad Hijau
  • Kacang (badam, cedar, walnut) (satu berguna)
  • Daging Lean (Arnab, Veal, Turki - Semua Pasangan)
  • Keju bukan bintang

Dalam enam bulan, ibu secara beransur-ansur memperluas diet, tetapi keutamaan masih berdiri dengan direbus, rebus, dimasak pada pasangan atau hidangan yang dibakar. Cuba dalam jumlah buah-buahan yang kecil dari mana mereka abstained. Dan lebih baik untuk menjalankan eksperimen yang sama pada waktu pagi - supaya pada siang hari anda dapat melihat reaksi bayi jika timbulnya. Apa yang boleh disertakan dengan menarik dalam diet dari 6 hingga 12 bulan:

  • Daging (daging lembu, ayam)
  • Kacang kacang dan kacang-kacangan
  • Ikan dalam bentuk rebus dan rebus
  • Makanan laut.
  • Zucchini, Patchsons.
  • Warna kubis, belococcal, brussels, brokoli (dengan berhati-hati)
  • Buah-buahan Baru (sederhana)
  • Mana-mana kacang (kecuali kacang tanah)
  • Bawang putih

Pada tahun kedua kanak-kanak kanak-kanak, ibu kembali ke diet biasa - sudah tentu, memandangkan keutamaan bayi, jika ia terus menyusu.

Selagi anda memberi makan payudara bayi, anda perlu mengelakkan produk yang menyebabkan alergi dalam kanak-kanak. Pastikan anda mengikuti tindak balas serbuk dan perhatikan bagaimana perubahan dalam diet anda mempengaruhi tingkah laku bayi, keadaan kulitnya, serta kekerapan dan watak kerusi.

Terdapat beberapa kumpulan produk yang lebih baik dikecualikan daripada diet mereka semasa makan.

  • Pertama sekali, ia adalah kopi, teh, alkohol, minuman berkarbonat dan coklat.
  • Juga dalam senarai larangan, buah-buahan eksotik (terutamanya sitrus), derivatif kacang soya, makanan laut, ikan mentah dan lemah dan produk yang mengandungi pelbagai bahan kimia (pengawet, penguat rasa) dimasukkan.
  • Pencuci mulut yang manis dan lemak juga harus dikecualikan untuk menyusu.

Sekiranya bayi itu mempunyai kecenderungan untuk alergi, ibu harus berhati-hati dengan dietnya. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan protein susu lembu. Sekiranya ibu menyalahgunakan produk ini, alergi yang kuat mungkin muncul pada kanak-kanak, gejala yang kembung dan lain-lain yang tidak menyenangkan.

Ia patut memotong penggunaan protein lain - gluten, yang terdapat dalam semua bijirin, kecuali beras, soba dan jagung.

Kanak-kanak yang mempunyai kecenderungan keturunan kepada alahan sering menyebabkan reaksi terhadap pigmen yang cat dalam sayur-sayuran berwarna merah dan buah-buahan. Oleh itu, ia adalah berhati-hati merawat buah-buahan merah dan beri dalam diet mereka.

Selalunya, alergi berlaku pada protein susu lembu, telur ayam, kacang dan ikan (lebih daripada separuh daripada semua kes).

Untuk memilih produk dengan betul untuk menu anda, ibu kejururawatan boleh menikmati "peraturan lalu lintas yang lucu": produk merah, kuning dan hijau sepadan dengan lampu isyarat - dari yang tidak merah ke hijau permisif.

Sesetengah decoctions serta kopi boleh menyebabkan reaksi negatif pada bayi. Ia adalah ginseng (merangsang sistem saraf), infusi hawthorn (tekanan rendah), Donon (mengandungi bahan yang memburukkan pembekuan darah), serta pudina.

Mana-mana produk baru diperkenalkan ke dalam diet seorang ibu kejururawatan tidak lebih daripada sekali setiap dua minggu.

Ia mungkin berlaku, walaupun semua usaha ibu untuk mengikuti diet yang paling selamat untuk bayi, ia gagal melindungi dia dari alergi: Ibu boleh memanjakan dirinya dengan strawberi pada musim panas atau Mandarin pada Malam Tahun Baru. Bagaimana untuk memahami bahawa badan kanak-kanak memberi isyarat tentang alergi makanan yang sedia ada? Apakah tanda-tanda alergi?

  • Kemerahan kulit
  • Kulit kering yang berlebihan atau, sebaliknya, basahnya
  • Kebimbangan seorang kanak-kanak
  • Menjerit, kolik, muntah
  • Cirit-birit atau sembelit
  • Humped hidung bernafas.

Apabila beberapa gejala di atas, anda perlu berhati-hati melihat diet dan mengeluarkan produk yang baru diperkenalkan daripadanya. Selepas bayi itu hilang, semua manifestasi alergi boleh, dengan teliti memeriksa senarai produk yang digunakan untuk kehadiran produk alergen di dalamnya (dan menghapuskannya untuk semua masa penyusuan), secara beransur-ansur mula menaip (tidak lebih awal daripada sebulan) Kuantiti produk yang kecil dan teliti memantau kanak-kanak reaksi. Dos boleh ditingkatkan sekali beberapa hari. Dengan ketiadaan tindak balas kulit dan saluran gastrousus, bayi dapat disimpulkan bahawa produk itu tidak berbahaya baginya, dan dengan tenang menggunakannya dalam makanan (dalam kuantiti yang munasabah!).

Beberapa bulan selepas bersalin, jika tidak ada kontraindikasi, ibu perlahan-lahan mula terlibat dalam angka anda: melakukan latihan, menyesuaikan diet dan secara beransur-ansur mengembangkan diet anda - selepas semua, tempoh yang paling ketat pada minggu pertama selepas lahir di belakang.

Sebagai peraturan, semasa kehamilan, berat badan perlahan-lahan mulai subsoine selepas bulan ke-3, apabila tubuh ibu digunakan untuk irama baru dan di bawah keadaan pemakanan yang betul. Menggalakkan ini sendiri proses penyusuan, serta, tentu saja, jadual yang baru, kaya dengan seorang ibu muda.

Sekiranya berat badan tidak meninggalkan, adalah berbaloi untuk menyemak semula diet anda dan sesuatu untuk mengubah sesuatu di dalamnya, dan dalam hal tidak ada diet yang ketat apabila memberi makan anak payudara - ia boleh membahayakan bayi! Kuasa harus beragam, tetapi seimbang dan sihat yang mungkin.

Dalam diet ibu ketika memberi makan anak payudara yang ingin melambatkan, protein haiwan mesti dihadiri, serta produk susu yang ditapai (jika tidak ada alergi dari kanak-kanak itu pada protein susu lembu), sayuran dan sayur-sayuran. Sayuran berdaun hijau (bayam, Sornery, daun salad) mengandungi banyak kalsium, vitamin, mikroelemen yang menyumbang kepada pemulihan selepas melahirkan anak, serta fungsi normal saluran gastrousus. Buah-buahan yang tidak terlalu manis dan beri warna-warna yang tidak terjejas adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sangat baik, mereka boleh diaktifkan dalam menu.

Dari diet, ia patut menghapuskan sayur-sayuran dengan kandungan besar kanji, dan penerimaan karbohidrat yang perlahan (roti, croup, makaron) dipindahkan ke separuh pertama hari. Ia juga terpakai kepada gula-gula yang pada umumnya lebih baik dikeluarkan dari menu untuk tempoh ini. Pengecualian boleh, sebagai contoh, cookies yang tidak betul kering.

Dan sudah tentu, minuman yang berlimpah! Ia bukan sahaja menyumbang kepada penyelenggaraan keseimbangan air, tetapi juga merangsang penyusuan, terutamanya jika ia adalah cecair hangat: secawan minuman hangat selama 10 - 15 minit untuk memberi makan merangsang pemisahan oxytocin dan menyebabkan gelombang susu.

Tempoh penyusuan adalah masa yang indah apabila seorang ibu muda mempunyai peluang untuk mengubah tabiat makanannya, belajar resipi yang berguna dan meletakkan asas untuk gaya baru, sihat, hidup selama bertahun-tahun. Kami yakin bahawa seorang ibu kejururawatan yang membeli pada masa ini tidak akan dapat berubah selepas pemberhentian penyusuan, kerana mereka bertujuan untuk mengekalkan kesihatan dan kanak-kanak, dan ibu dewasa mereka. Menjaga kesihatan! Diet dengan menyusu untuk penurunan berat badan boleh menjadi lazat!

Terdapat kes-kes khas apabila seorang ibu tidak dapat mengikuti keperluan yang ketat (batasan yang berlebihan, pemadaman juga tertekan untuk tubuh!) Dan mahu memanjakan sedikit. Pada akhirnya, Tahun Baru dan Hari Lahir berlaku hanya sekali setahun!

Pakar mengesyorkan seorang ibu muda untuk menahan diri daripada minum alkohol sepanjang tempoh penyusuan, dan jika ia berlaku, ia berlaku, kemudian berpegang kepada beberapa peraturan.

Sekiranya terdapat keadaan di mana ibu kejururawatan mempunyai keinginan untuk minum (cuti, hari lahir, perkahwinan), adalah perlu untuk menimbang semua "untuk" dan "terhadap" panjang sebelum perayaan. Adalah disyorkan untuk menentukan susu yang tertutup pada satu atau dua pemakanan bayi, kerana penyingkiran alkohol dari badan seorang ibu kejururawatan akan diperlukan dari 2 hingga 24 jam bergantung kepada jumlah mabuk, bentengnya, berat badannya daripada wanita itu, ciri-ciri makanan yang dimakan. Sebagai contoh, pada penghapusan alkohol yang terdapat dalam satu gelas wain atau cawan bir, ia akan mengambil masa kira-kira 2.5 jam, jika berat wanita itu dari 50 hingga 60 kg, dan kira-kira 2 jam - jika ia berkisar dari 61 ke 70 kg.

Pemasangan susu selepas penggunaan minuman yang mengandungi alkohol tidak menjejaskan kadar penyingkiran alkohol dari badan dan hanya menyumbang kepada pelepasan gejala yang berkaitan dengan pengisian kelenjar susu.

Penggunaan alkohol semasa kehamilan harus dipadamkan sepenuhnya, kerana tidak ada dos yang selamat alkohol untuk wanita hamil dan kanak-kanak masa depan.

Kesederhanaan dalam segala-galanya

Akhirnya, kami ingin mengingatkan anda bahawa walaupun produk yang paling berguna tidak akan memberi manfaat kepada bayi jika ibu tidak akan dipandu dengan akal dalam tindakannya. Malah motif terbaik tidak menggunakan senarai penuh harian produk yang dibenarkan: yang paling "tidak bersalah" dari mereka dalam kuantiti yang banyak mungkin memprovokasi alergi. Juga lupa komander "Sekarang perlu makan untuk dua": bukan "untuk", tetapi "untuk", jadi cuba untuk mengelakkan makan berlebihan, ia tidak akan memberi manfaat kepada anda atau bayi. Sekarang yang terbaik adalah diet yang seimbang dan pelbagai dengan makanan yang diagihkan dengan betul pada hari (pakar mengesyorkan 5 - 6 kali makan dengan bahagian-bahagian kecil dengan penurunan kalori yang digunakan pada waktu petang), minggu, musim tahun (perhatikan prinsip bermusim ) dan keseluruhan tempoh makan.

Kesihatan kepada anda dan bayi anda!

Artikel di Channel Yandex Zen kami

Ibu masa depan harus bersedia untuk perjalanan ke hospital bersalin. Sejak melahirkan anak boleh bermula lebih awal daripada 40 minggu, anda perlu memasang pakej dengan perkara yang paling perlu terlebih dahulu. Untuk memahami apa yang perlu diambil dengan anda ke hospital, anda harus membuat senarai semua yang diperlukan.

Apa yang perlu diambil dengan anda di Hospital Bersalin - Foto 1Apa yang perlu diambil dengan anda di hospital - Foto 2

Pertama sekali, seorang wanita memerlukan set standard - dokumen, pengecas, minum air untuk sekurang-kurangnya setengah liter, wang, pengikatan elastik untuk kaki, objek kebersihan peribadi. Anda hanya perlu perkara yang berguna di hospital bersalin. Fikirkan terlebih dahulu apa lagi yang akan berguna dalam petak pranatal dan lipat semuanya dalam beg berasingan. Senarai wanita yang diperlukan juga termasuk:

  • Selipar Getah - jika anda mempunyai perkongsian, kasut yang boleh diganti juga memerlukan suami anda;
  • Telefon bimbit dan pengecasan - dalam kes yang mana anda boleh memanggil rapat dan saudara-mara untuk meminta sesuatu untuk membawa atau melaporkan kelahiran bayi;
  • tuala kertas;
  • Lapisan basah - Keadaan bilik mandi di institusi perubatan negeri tidak selalu sila, oleh itu adalah lebih baik untuk memilikinya;
  • Snek kecil - Menjangkakan melahirkan melahirkan, anda boleh menghabiskan lebih dari satu jam, jadi ambil cookies atau, sebagai contoh, buah.

Sekiranya anda mempunyai vena varicose, anda harus berunding dengan ahli flebologi dan mengambil stoking antaricose untuk melahirkan anak. Produk sedemikian berbeza bergantung pada tahap mampatan. Ia harus dipilih oleh doktor yang mengawal kesejahteraan anda semasa kehamilan.

Sebagai tambahan kepada yang disenaraikan, ambil dengan anda ke hospital untuk melahirkan anak juga memerlukan pakaian, pastikan untuk menghidupkannya. Ibu masa depan, yang akan melahirkan buat kali pertama, sukar untuk memahami perkara-perkara yang akan menjadi selesa di jabatan generik, dan yang mana lebih baik meninggalkan di rumah. Semak senarai universal yang akan membantu anda mengumpul beg di hospital bersalin dan tanpa pertanyaan tambahan.

Apa perkara yang perlu disiapkan untuk melahirkan anak?

Ride di hospital bersalin selepas pertempuran mula mengikuti pakaian yang selesa. Pada musim panas, anda boleh memakai baju atau t-shirt dan bingkap (di atas ia bernilai membuang baju untuk tidak menangkap sejuk). Untuk musim sejuk, seluar sukan dan sweatshoes, sweatshirts dan hoodies akan sesuai. Pakaian tidak boleh malu. Pendaftaran di hospital bersalin mungkin mengambil masa beberapa jam, jadi lebih baik untuk berfikir tentang keselesaan anda untuk kali ini.

Menyelesaikan apa yang anda perlukan untuk membawa anda ke hospital, semak imbas senarai beberapa kali sebelum pergi untuk memastikan bahawa anda tidak melupakan apa-apa. Adalah lebih baik untuk mengambil dengan saya sesuatu yang tidak berguna daripada memahami apa yang anda merindui sesuatu. Untuk kemudahan, adalah disyorkan untuk menggunakan beg telus dengan poket untuk perkara kecil.

Juga di hospital bersalin, adalah wajar untuk mengambil apa-apa perkara:

  1. Baju malam . Ia harus dipotong bebas. Adalah lebih baik untuk membawa anda 3-4 keping, seperti di hospital tidak akan ada peluang untuk mencuci sesuatu, dan mereka dengan cepat boleh mendapatkan kotor, contohnya, dari susu atau dari campuran kanak-kanak. Pilih Nightie, yang mengatasi kapas. Pelbagai jenis bangga membentangkan model yang 95% terdiri daripada kapas dan 5% daripada Eastane. Perkara-perkara seperti itu meregangkan dan duduk dengan baik dalam angka, yang selepas kelahiran bayi berubah dengan cepat. Pilihan terbaik ialah Baju Malam dengan Rising Top. Mereka akan selesa untuk memberi makan bayi dengan payudara bukan sahaja di hospital bersalin, tetapi juga di rumah. Pastikan anda mengambil dengan anda satu malam yang hangat supaya tidak menangkap sejuk. Model sedemikian dilengkapi dengan longgokan ringan.
  2. Piyama. . Untuk tidur dengan keselesaan dan tidak menafikan diri anda untuk tidur (sudah tentu, jika bayi akan tidur keras pada waktu malam), anda harus menjaga selesa dan menyenangkan kepada badan piyama. Pilih model di mana kandungan kapas lebih daripada 90%. Piyama dengan Rahsia Makan akan menjadi pengambilalihan sejagat untuk ibu bayi yang baru lahir. Menaikkan diri anda suasana dengan memilih piyama dengan pewarna yang cerah.
  3. Termoblary. . Pada minggu pertama selepas bersalin, sangat mudah untuk menyusut dada, yang akan menyebabkan bukan akibat yang paling menyenangkan. Pakaian haba (lengan panjang dan legging) akan melindungi wanita itu dari supercooling. Ia boleh dipakai di bawah piyama dan di bawah baju malam.
  4. T-shirts. . Mereka boleh dipakai bersama dengan seluar dari piyama (jika ada haba di wad) dan jika perlu, berubah pada siang hari. T-shirt untuk ibu-ibu yang menyusu dengan rahsia khas akan membolehkan anda dengan mudah memberi makan payudara bayi, meliputinya pada masa yang sama.

Juga, anda perlu mengambil jubah mandi ayunan di hospital bersalin, seluar (bra dengan cawan lipat dan seluar dalam bahan semula jadi) dan pembalut postpartum untuk cepat masuk ke dalam bentuk.

Mengetahui pakaian apa yang perlu diambil di hospital bersalin untuk ibu, anda boleh membuat beg dengan beberapa hari sebelum perjalanan tanpa kos yang berlebihan.

Bagaimana dengan perkara yang perlu diambil untuk bayi yang baru lahir

Sebelum memutuskan apa yang perlu diambil di hospital untuk bayi yang baru lahir, anda perlu mempertimbangkan sama ada institusi perubatan menyediakan pakaian untuk bayi. Di banyak klinik swasta, ibu masa depan tidak perlu mengumpul dengan mereka, tetapi dalam kebanyakan kes adalah perlu untuk membuat senarai yang mengambil hospital untuk bayi yang baru lahir.

Sediakan perkara-perkara berikut:

  • Badan atau pakaian (2-3 pcs.);
  • topi (2-3 pcs.);
  • kaus kaki;
  • dispenser;
  • Lampin (minimum 3-4 keping).

Segala-galanya bergantung pada masa tahun, keadaan di wad dan hasrat ibu baru.

Sebagai tambahan kepada perkara-perkara, anda perlu mengambil pacifier, tuala, lampin (disyorkan untuk mengambil pek kecil untuk memahami mana dari mereka yang paling sesuai untuk bayi), produk kebersihan.

Apa perkara yang perlu diambil pada ekstrak?

Pada hari pelepasan dari hospital bersalin, ibu masa depan mahu kelihatan sebaik mungkin. Apabila dia dan bayi bertemu dengan orang-orang yang rapat dan asli, semua emosi yang berkaitan dengan melahirkan anak dan perubahan dalam gaya hidup kekal di belakang. Pada ekstrak, ibu bapa yang baru dicintai sering menjemput jurugambar untuk membuat gambar yang tidak dapat dilupakan dalam hari yang penting.

Satu pakej dengan perkara-perkara di ekstrak juga harus dikumpulkan terlebih dahulu. Bagi ibu, adalah perlu untuk menyediakan kosmetik hiasan, tongkat atau gaya rambut, gusi, jepit rambut dan produk gaya (boleh digunakan jika mereka tidak mempunyai bau yang tajam).

Ambil pakaian percuma yang lebih baik dengan anda ke hospital. Angka seorang wanita selepas bersalin berubah dengan cepat, tetapi minggu pertama selepas kelahiran bayi, perut masih menonjol. Dengan bantuan pakaian percuma (pertimbangkan juga model dengan pinggang yang terharu) Ia akan dapat menyembunyikannya. Panjang optimum adalah lutut atau sedikit di atas lutut. Anda juga boleh mempertimbangkan pakaian gaya percuma yang panjang.

Sebagai pakaian untuk ibu, anda juga boleh mengambil:

  1. Tunik dan leggings. . Membeli jubah dengan rahsia untuk memberi makan, anda boleh memakainya pada masa akan datang. Perhatikan model monophonic dalam katalog ibu yang bangga, yang kelihatan feminin, menyembunyikan kelemahan bentuk dan digabungkan dengan legging hitam.
  2. Skirt panjang dengan band getah di pinggang dan blaus . Adalah sangat penting bahawa pakaian tidak hanya duduk dengan indah pada angka itu, tetapi juga tidak membuang pergerakan.
  3. Pakaian . Model monophonic kelihatan sangat bergaya, dan dengan mengorbankan potongan percuma, mereka kelihatan baik pada wanita yang baru saja menjadi ibu.

Anda juga harus menjaga kasut - ia mestilah selesa. Ia boleh menjadi kasut pada berjalan rendah, but atau, sebagai contoh, kasut yang kelihatan baik hari ini bukan sahaja dengan seluar jeans, tetapi juga dengan pakaian.

Bagi kanak-kanak, anda boleh mengambil satu set, yang terdiri daripada lampin, tanjung, kejutan, pelopor dan selimut yang indah. Pada masa yang sama anda juga boleh memakai badan dan jumpsuit. Perkara utama ialah kanak-kanak itu tidak membeku dan dia tidak panas. Sekiranya berlaku, anda boleh menangkap beberapa set pakaian untuk kanak-kanak di hospital bersalin, dan pada hari pelepasan untuk memakai yang paling mungkin mendekati cuaca.

Apa yang tidak boleh diambil dengannya di hospital

Agar pakej dengan perkara-perkara di hospital bersalin, adalah penting, adalah penting untuk mempertimbangkan terlebih dahulu apa yang berguna, dan apa yang harus pergi di rumah. Dengan anda tidak mengambil:

  1. Perfumery. . Perfume dan penggunaan air tandas di jabatan bersalin bukan sahaja tidak disyorkan, tetapi juga dilarang. Babes yang baru lahir tidak boleh menghirup produk minyak wangi.
  2. Buku . Mereka menimbang banyak, dan dalam kebanyakan kes pada wanita selepas bersalin tidak ada masa untuk membaca. Jika anda benar-benar mahu membaca, lebih baik memuat turun beberapa buku dalam telefon pintar anda.
  3. Notebook. . Ia memerlukan banyak ruang, dan ia perlu untuk memantau keselamatannya. Dan, kemungkinan besar, ia tidak berguna, kerana di hospital bersalin selepas kelahiran bayi bayi biasanya menghabiskan dari 3 hingga 5 hari.
  4. Hiasan . Cincin, rantai dan gelang yang lebih baik meninggalkan di rumah. Mereka boleh mengganggu kelahiran. Kerikil pada cincin dan gelang juga boleh dicederai secara tidak sengaja oleh kulit lembut bayi.
  5. Ubat . Di hospital ada semua yang anda perlukan, jadi ia tidak bernilai membeli kit pertolongan cemas yang berasingan untuk hospital bersalin.

Untuk memasang pakej dengan perkara-perkara di hospital bersalin, anda perlu menulis senarai yang diperlukan dan memperuntukkan beberapa hari dalam perjalanan membeli-belah. Tetapi jika anda tidak mahu menghabiskan masa di pusat membeli-belah dan beratur, menempah pakaian yang selesa dan cantik di kedai dalam talian yang bangga. Dalam katalog kami, anda akan mendapati semua yang anda perlukan untuk berasa selesa sebelum bersalin, di hospital bersalin dan semasa makan bayi. Semua produk dari katalog boleh dibeli dengan penghantaran di Rusia.

Berhati-hati mendekati persoalan memilih pakaian (Nightquos, jubah mandi, dll.), Yang bernilai mengambil di hospital bersalin untuk anda terletak di sana selepas kelahiran kanak-kanak. Dan ingat bahawa keselesaan anda bergantung kepada kualiti perkara.

Apa yang boleh menjadi ibu yang menyusu?

Artikel ini disediakan oleh pakar untuk tujuan maklumat. Kami menggesa anda untuk tidak terlibat dalam ubat-ubatan sendiri. Apabila simptom pertama muncul - hubungi doktor anda. Kami mengesyorkan Membaca: "Mengapa tidak boleh terlibat dalam ubat-ubatan sendiri?".

Bahawa anda boleh makan ibu kejururawatan

Penyusuan susu ibu adalah masa apabila seorang wanita mula berfikir dengan teliti atas dietnya sendiri. Dalam hal ini, terdapat banyak soalan mengenai apa yang mungkin, dan produk mana yang berada di bawah larangan. Kebanyakan wanita datang ke kesimpulan bahawa adalah yang terbaik untuk mematuhi diet yang ketat. Walau bagaimanapun, tidak ada produk sedemikian yang boleh makan ibu dan setiap bayi di dunia akan mempunyai reaksi negatif.

Hanya ada makanan tertentu, yang di hadapan suatu predisposisi individu ibu dan anak boleh menyebabkan akibat negatif. Oleh itu, untuk mengelakkan berlakunya reaksi alergi, wanita itu cuba mengehadkan dietnya sebanyak mungkin.

Terkenal setiap pemacu ibu muda untuk kegunaan, seperti kubis atau timun - pada masa ini tidak ada masa. Pakar menyusukan secara tegas membantah - adalah perlu untuk mempunyai sesuatu yang memerlukan organisma. Dia akan memberitahunya secara bebas, dari mana produk yang diperlukan untuk menahan diri. Oleh itu, adalah mungkin untuk memastikan pemakanan penuh kepada kanak-kanak dan pada masa yang sama tidak membahayakan dalam bentuk tindak balas alergi.

Sekiranya sesuatu yang benar-benar mahu, anda boleh mencuba, perkara utama adalah untuk mengetahui perasaan mengukur dan tidak lupa untuk mengesan tingkah laku serbuk. Jika mana-mana ruam muncul pada kulit atau terdapat pelanggaran terhadap garter kanak-kanak, adalah perlu untuk merenungkan produk apa yang dipanggil kumpulan risiko yang boleh menyebabkan reaksi yang sama. Setelah membatalkan pelakunya, anda perlu enggan menggunakannya untuk seketika. Kenapa untuk seketika? Hanya kerana terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa selepas masa yang singkat, tindak balas kanak-kanak terhadap komponen yang sama akan menjadi asas yang berbeza. Selalunya produk yang menyebabkan alahan dalam tiga bulan pertama kehidupan diserap dengan sempurna oleh bayi yang sudah menjadi umur separa tahunan.

Kandungan:

Bulan pertama memberi makan yang baru lahir - apa yang lebih baik untuk dimakan?

  • Dari produk Bakery (tidak digelar): Potong, gandum, roti gandum rai, membenarkan galeri biskut;

  • Dari produk daging: ayam tanpa tulang, daging lembu, daging lembu dalam bentuk rebus;

  • Kefir dan Rippy, keju kotej dan yogurt yang tidak dicat;

  • Dari Croup: Mana-mana bubur tanpa susu, atau bercerai dalam perkadaran satu hingga satu "air / susu";

  • Dari sayur-sayuran: kentang, zucchini, kembang kol (kubis putih dan wortel dibenarkan dalam kuantiti yang kecil), kaedah memasak - pemadam dan memasak;

  • Dari minuman: teh herba (jintan, dill, anise), hitam, tetapi tidak teh yang kuat, kompot (buah-buahan kering dan epal);

  • Dari sup: sup vegetarian tanpa menambah panggang, dan juga yang dimasak pada sup daging yang lemah.

Di bawah larangan untuk seorang ibu yang kejururawatan pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak mendapat:

  • Semua penduduk laut dan ikan merah;

  • Dari minuman: teh dan kopi yang kuat, kompot dan jus pembuatan perindustrian, alkohol, air berkarbonat;

  • Dari produk tenusu: susu keseluruhan dan yogurt yang mengandungi apa-apa aditif tiruan dan pewarna;

  • Makanan dalam tin, makanan berminyak dan goreng, sosej;

  • Dari sup: di bawah larangan Bouillon yang kuat berdasarkan daging berminyak.

Apa buah-buahan yang boleh menjadi ibu yang menyusu?

Buah apa yang boleh makan ibu kejururawatan

Bagi buah dalam menu seorang wanita kejururawatan, berikut adalah berapa banyak doktor, begitu banyak pandangan. Sesetengah doktor secara mutlak melarang mereka menggunakan, terutamanya dalam 3 bulan pertama. Orang lain berpendapat bahawa ada yang mungkin, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Fakta tidak boleh dibuka - berhati-hati dirawat dengan buah-buahan eksotik. Antara yang paling berbahaya - Kiwi, Pomelo, Avocado, Rambutan, Mango, Carambola, serta semua sitrus. Sistem pencernaan mana-mana orang, termasuk seorang ibu kejururawatan dan anaknya, lebih baik dan lebih mudah untuk melihat buah-buahan yang tumbuh di tempat kelahiran mereka. Buah-buahan di luar negara dapat mencetuskan alergi dan pasti faktor risiko tambahan.

Jadi, untuk bayi yang baru lahir, yang muncul pada cahaya di Sepanyol, atau, sebagai contoh, di Florida, buah yang optimum dari mana lekatan pertama bermula adalah oren. Manakala untuk kanak-kanak Rusia tidak dapat diterima.

Di samping itu, tidak selalu mungkin untuk yakin kerana buah-buahan di luar negara. Selalunya mereka jatuh di kaunter tanpa meluluskan kawalan yang sewajarnya, selepas memproses bahan kimia yang berbahaya. Bahaya terbesar dalam hal ini adalah: Bromide Metal, Fungicides, Gas Sulfur dan Diphenyl.

Bolehkah saya makan epal?

Pandangannya ialah epal boleh mencetuskan scrawl dan cirit-birit yang dibenarkan, tetapi hanya apabila seseorang mempunyai ciri individu sedemikian. Dalam semua kes lain, buah ini mungkin, dan apabila kanak-kanak berusia 10 bulan, ia juga perlu memasuki epal dalam dietnya. Sememangnya, jika ibu mempunyai buah alahan dengan kulit merah, maka mereka harus diharamkan. Walau bagaimanapun, kes-kes tersebut adalah pengecualian dan bukannya peraturan. Apabila seorang wanita menampung kanak-kanak itu, epalnya dimakan dan tidak mengalami reaksi alahan, maka ia tidak sepatutnya takut kepadanya dan selepas penghantaran. Oleh itu, hampir semua ibu semasa makan boleh makan epal. Sekiranya masih ada keraguan, anda boleh menghilangkan kulitnya. Sesetengah doktor memberi cadangan itu: Sertakan buah-buahan ini dalam menu hanya dalam bentuk yang dibakar pada bulan pertama penyusuan.

Adakah seorang ibu kejururawatan ada pisang?

Di hospital bersalin, mereka dilarang, tetapi ini adalah langkah berjaga-jaga yang asas. Buah-buahan ini boleh dan perlu. Ia adalah pisang yang mengandungi Mescalin - bahan yang bertanggungjawab untuk suasana yang baik, kerana kebangkitan kekuatan dan nada kehidupan. Di samping itu, buah-buahan kuning ini kaya dengan mineral dan vitamin. Untuk mengeluarkan penggunaan maksimum dari pisang, anda boleh menyediakan koktel dengan yogurt atas dasarnya. Ia cukup hanya untuk menghancurkan buah dengan pengisar, dan kemudian campurkan segala-galanya dengan pengadun.

Membeli kebanyakan produk makanan (dan yogurt termasuk), ibu kejururawatan perlu membaca komposisi mereka. Daripada banyak bahan tambahan yang rendah, bahaya khas mewakili aspartame - ia dijumpai, sebagai contoh, dalam produk susu yang ditapai. Secara umum, kedai harus sangat prihatin, kerana semakin banyak pengeluar yang menghasilkan produk gred rendah muncul. Oleh itu, mengambil yogurt dari rak, anda perlu memilih komposisi yang minimum. Untuk melindungi diri anda 100%, lebih baik untuk memperoleh kefir sama sekali dan menambahnya: madu, jem atau gula biasa, dan kemudian mengalahkan di rumah dengan pengadun. Koktel seperti itu boleh mabuk walaupun ibu-ibu yang menyusu, perkara utama, bukan untuk melampaui dos. Sebagai tambahan kepada rasa yang indah, minuman sedemikian akan mempunyai manfaat yang tidak diragukan.

Adakah mungkin dengan strawberi penyusuan, ceri, ceri?

  • Strawberi. Fakta bahawa beri ini adalah tabu untuk ibu-ibu yang menyusu - mitos yang tidak berasas. Sekiranya dia ditanam di plot tamannya sendiri atau dibeli dari wanita tua di pasaran, maka mengapa tidak makan sehingga 7 buah beri. Selepas itu, anda harus melihat reaksi kanak-kanak jika tiada apa yang berlaku, anda boleh terus mencicipi. Sudah tentu, anda tidak boleh makan separuh strawberi. Dalam kes ini, ruam akan muncul bukan sahaja pada bayi, tetapi juga di kebanyakan orang dewasa. Sekiranya anda melihat ukuran dan hanya menggunakan buah beri bermusim, maka bahaya tidak akan tepat. Lagipun, ia adalah strawberi yang merupakan gudang vitamin C. Ia lebih besar daripada dalam oren.

  • Ceri dan ceri manis. Kebanyakan wanita menolak diri mereka keseronokan menikmati tulang-tulang ini hanya kerana warna cerah mereka. Tetapi pigmen merah tidak sinonim dengan perkataan "alergen". Reaksi terhadapnya hanya mungkin dalam kes intoleransi individu, atau akibat penggunaan beri yang banyak. Untuk penggantungan, anda boleh makan beberapa ceri dan menjejaki tindak balas kanak-kanak. Jika ia tidak mengikuti, maka anda tidak boleh melepaskan masa dan sepenuhnya meninggalkan buah merah.

  • Tembikai dan tembikai. Sekiranya doktor sering berhujah berbanding dengan produk lain, maka mereka menghairankan perpaduan berkenaan dengan tanaman Michadic ini. Pada masa penyusuan daripada mereka adalah lebih baik untuk menolak. Perkara itu adalah bahawa mereka ditanam di tanah, letih dan lemah, oleh itu ia tidak perlu tanpa diproses oleh bahan kimia, berbahaya kepada tubuh walaupun orang yang paling sihat. Di samping itu, ia adalah tembikai yang mempunyai harta yang mengumpul mereka, tetapi adalah mustahil untuk membawa kimia dari beri berjalur. Oleh itu, dari tembikai awal lebih baik untuk menolak. Jika anda benar-benar mahu, anda boleh makan beberapa keping pada bulan September dan akhir bulan Ogos. Melon merujuk kepada produk berat, memakannya semasa laktasi boleh agak sedikit dan tanpa menggabungkan produk makanan lain.

Adakah mungkin dengan menyusukan timun, kubis, tomato?

Adakah mungkin dengan menyusu ada timun

Kebanyakan wanita mematuhi pendapat ini: ia harus ditinggalkan dari timun, kubis putih dan dari zucchini, kerana mereka adalah provokator meteorisme, yang bermaksud mereka menyumbang kepada pengukuhan kolik pada bayi. Penjelasannya adalah mudah: mereka lemah, kerana mereka mempunyai banyak serat. Adakah ia benar-benar?

  • Timun. Ia adalah mereka yang tidak munasabah sayur-sayuran yang diketuai oleh senarai produk yang dilarang semasa laktasi. Ibu-ibu yang "berpengetahuan", hanya makan timun, dan kerusi hijau dengan serbuk busa disediakan. Walau bagaimanapun, atas sebab tertentu, mereka lupa bahawa kelonggaran sedemikian boleh berlaku kerana hakikat bahawa kanak-kanak itu hanya merindui susu belakang lemak dan dalam dietnya akan mengatasi awal depan. Di samping itu, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa pencernaan pelanggaran bayi paling sering dikaitkan dengan intoleransi terhadap protein, yang merupakan sebahagian daripada campuran dan susu ibu. Oleh itu, seorang ibu yang kejururawatan boleh makan sayur-sayuran yang digunakan untuk mengandung. Terutamanya selepas 3 bulan pertama.

  • Kobis. Kenapa anda perlu meninggalkan sayur-sayuran yang berguna dan lazat semasa menyusu? Sekiranya kubis menyebabkan pembentukan gas yang meningkat dari ibu dan anak - sudah cukup untuk menambah jintan dan kesan negatif kepadanya dengan teliti. Selain itu, kubis Sauer sangat diperlukan pada musim sejuk, kerana ia adalah juara dalam kandungan vitamin C. Di samping itu, kubis yang dipanggang putih mengandungi asid folik dan banyak unsur surih yang berguna. Oleh itu, prasangka yang tidak munasabah secara saintifik harus dikumpulkan dan terdapat kemasukan sayuran berguna ini menjadi diet harian.

  • Tomato. Ibu-ibu muda menolak mereka kerana semua warna merah yang sama, takut untuk mencetuskan alahan dari serbuk. Pada masa itu, ia adalah lycopene yang memberikan warna tomato adalah antioksidan yang paling berkuasa. Ia memerlukan kedua-dua wanita sendiri dan bayinya. Hanya satu gelas jus tomato dapat mengisi sehingga separuh kadar harian vitamin C. Tetapi ia masih tidak boleh meminumnya pada perut kosong. Walau bagaimanapun, wanita, payudara kejururawatan, tidak boleh dimakan tomato dengan nitrat. Agar tidak membeli sayuran berbahaya, adalah penting untuk mengetahui beberapa peraturan.

Ia tidak perlu untuk memperoleh tomato dalam berkulit tebal, dengan garis-garis putih yang jelas kelihatan pada potongan. Jika anda menekan jari pada sayuran dan penyok akan tetap di atasnya, jika anda memukulnya di atas lantai atau dinding, dan ia akan mengganggu dan tidak akan mengubah bentuk, maka ini bermakna hanya satu perkara - tomato tidak kaya dengan berguna bahan, tetapi kepada bahan kimia. Adalah lebih baik untuk meninggalkannya.

Adakah mungkin untuk menyusu ibu, jus, teh, kopi, kvass, kompot?

Minuman adalah topik yang berasingan yang menarik minat ramai ibu yang mengamalkan penyusuan susu ibu:

  • Koko dan coklat. Dari penerimaan mereka, lebih baik untuk menolak. Dan ada sebab yang benar-benar munasabah untuknya. Protein yang merupakan sebahagian daripada biji koko boleh mencetuskan alergi yang serius pada bayi. Di samping itu, dalam setiap minuman ini, kandungan gula, dan gula-gula semasa tempoh penyusuan adalah lebih baik jika tidak sepenuhnya dikecualikan, kemudian had.

  • Kvass. Pengharaman minuman ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa ia termasuk yis, kerana ia adalah hasil penapaian semula jadi. Mereka boleh mencetuskan berdarah di usus ibu dan anak. Jika anda membeli Kvass pengeluaran perindustrian, pekat dan aditif akan hadir di dalamnya, dan ia sering berkarbonat. Anda boleh membuat beberapa sips, jika ada keinginan yang tidak dapat dinafikan, dan jika tidak ada apa-apa dalam minuman kecuali gula, ragi dan malt.

  • Bir. Ia salah untuk mengambil minuman ini kerana tidak berbahaya, semula jadi dan tidak berbahaya. Ia tidak sepatutnya percaya bahawa iklan - pembuatan semula semulajadi di Rusia tidak lama dahulu. Semua bir adalah hasil daripada menghubungkan komponen dan pengawet yang berbahaya. Di samping itu, alkohol berbahaya kepada bayi, dan dia pasti akan menerimanya jika seorang ibu yang menyusu minum bir. Sesetengah wanita berfikir tentang penggunaan bir yang tidak mengandungi alkohol. Tetapi minuman ini untuk mengubah, banyak peringkat pengeluaran diluluskan, yang bermaksud ia jauh tidak selesa untuk ibu dan anak-anak.

  • Jus. Ia tidak perlu untuk berfikir bahawa jus yang berdiri di rak kedai-kedai mendapat manfaat untuk kesihatan seorang wanita atau lebih kanak-kanak. Kesemua mereka ditinggikan oleh pengawet, diperbuat daripada tumpuan dengan dos kejutan gula. Oleh itu, selain menikmati keseronokan, minuman sedemikian tidak memberi manfaat lagi. Sekiranya ada keinginan semasa menyusu untuk memanjakan diri anda dengan jus, maka ia harus disediakan secara bebas dan digunakan dalam dos kecil. Pomegranate, wortel dan jus epal dibenarkan.

  • Kompot. Minuman ini dibenarkan secara unik untuk menggunakan seorang wanita yang menyusu. Ia adalah perlu untuk memasaknya berdasarkan buah-buahan kering, jika ia diputuskan untuk menambah beri, maka perlu untuk menonton reaksi kanak-kanak.

  • Kopi dan teh dengan kimpalan yang kuat. Minuman ini dapat membahayakan kanak-kanak kerana kafein termasuk dalam komposisi mereka. Ia dapat menyebabkan peningkatan kerengsaan, kegelisahan dan gangguan tidur pada kanak-kanak itu. Ini seterusnya, memberi kesan negatif kepada sistem saraf serbuk. Selain itu, para saintis telah berulang kali mengesahkan fakta ini dalam kajian yang dijalankan.

Adakah susu yang mungkin, ais krim, telur?

Adakah susu yang mungkin, ais krim, telur
  • Susu. Pendapat yang tidak jelas sama ada anda boleh menggunakan ibu kejururawatan untuk makan susu. Sesetengah doktor berpendapat bahawa ia boleh ditambah kepada teh atau bubur dalam kuantiti yang kecil. Doktor lain mematuhi pendapat bahawa jika kanak-kanak tidak mempunyai alahan kepada protein, yang merupakan sebahagian daripada susu, kemudian minum ibunya. Untuk memutuskan sama ada susu dan produk boleh dimasukkan dalam diet dan produk berdasarkannya, wanita itu perlu minum susu, dan selepas memberi makan untuk menonton serbuk. Sekiranya ruam tiba-tiba dikesan, maka sekurang-kurangnya seminggu ia bernilai meninggalkan susu. Ruam turun - ia bermakna terdapat keperluan untuk analisis. Sekiranya ia positif, maka susu perlu menahan diri.

  • Ais krim. Reaksi alergi terhadap protein lembu secara automatik mengenakan larangan penggunaan ais krim. Di samping itu, kebanyakan pengeluar ditambah kepada minyak kelapa sawit ini, yang mempunyai kesan negatif terhadap tubuh manusia.

Minyak sawit membahayakan sebab bahawa ia adalah karsinogen dan banyak negara di dunia telah meninggalkan penggunaannya dalam industri makanan. Walau bagaimanapun, di Rusia ia tidak dilarang dan setiap tahun eksportnya ke negara ini adalah beberapa ratus ribu tan. Ia adalah ais krim, dan satu lagi marjerin adalah sumber utama bahan berbahaya ini. Ia juga merupakan sebahagian daripada apa-apa baking dan juga produk tenusu (makan dalam krim masam, keju kot susu kambing). Walaupun maklumat mengenai kandungan produk minyak sawit harus dicerminkan dalam label, banyak pengeluar sengaja diam mengenainya, dengan itu menipu pembeli.

  • Adakah mungkin dengan telur. Ia tidak sepatutnya enggan menolak produk ini, tetapi hanya jika bayi tidak mempunyai reaksi alergi terhadap protein ayam. Untuk mengetahui ini juga boleh menyerahkan darah untuk analisis. Sekiranya semuanya teratur, ia dibenarkan untuk makan satu telur segar setiap hari. Untuk menentukan kualitinya, sudah cukup untuk menurunkan telur ke dalam gelas yang penuh dengan air. Telur tenggelam - ia bermakna ia boleh. Seorang wanita kejururawatan tidak boleh dimasukkan dalam diet telur yang tidak disahkan. Sebelum memasak, mereka perlu dibasuh.

Bolehkah saya mempunyai benih dan kacang?

Ia diketahui pasti bahawa kedua-dua kacang dan benih adalah alergen yang kuat. Oleh itu, untuk melindungi diri anda dan anak anda, anda tidak boleh makan lebih daripada 3 kacang setiap hari. Sering kali anda boleh mendengar cadangan mengenai peningkatan dalam penggunaan wanita walnut untuk memperbaiki laktasi. Sesungguhnya, mereka dapat merangsang pengeluaran susu, serta menjadi sumber vitamin dan lemak sayuran. Walau bagaimanapun, dalam segala-galanya adalah perlu untuk memerhatikan langkah itu, terutamanya ini benar jika kanak-kanak masih sangat kecil.

Benih sering menyebabkan alahan bagi kanak-kanak yang ibu yang memberi respons kepada debunga pelbagai herba. Sekiranya tidak ada reaksi sedemikian, tidak mungkin, maka percikan kecil boleh menjadi benih.

Oleh itu, tempoh penyusuan adalah jauh dari sebab untuk mengisi bahan api sama sekali dalam segala-galanya. Sememangnya, adalah perlu untuk mengehadkan makanan berbahaya seperti: kopi, alkohol, sosej, dan lain-lain. Tetapi mereka tidak berbahaya bukan sahaja semasa makan, tetapi juga dalam kehidupan seharian. Bagi yang lain makanan, anda boleh memasuki mereka dan anda perlukan, tetapi ia berbaloi dengan teliti dan tidak lebih daripada satu komponen baru setiap hari.

Sokolova Praskovya Fedorovna.

Artikel Pengarang: Sokolova Praskovya Fedorovna. | Pediatrik

Pendidikan:

Diploma dalam "kes terapeutik" khusus diperoleh di Universiti Perubatan Negeri Volgograd. Segera menerima sijil pakar pada tahun 2014

Pengarang kami.

Selepas bersalin, diet seorang ibu kejururawatan hanya terdiri daripada hidangan yang dipilih dengan betul. Setiap wanita perlu tahu bahawa anda boleh makan ibu kejururawatan pada bulan pertama selepas bersalin. Ia adalah dari fakta bahawa suapan mumia, menyusui payudara, bergantung kepada kehidupan dan kesihatan kanak-kanak. Apabila memilih menu penyusuan ibu pada bulan pertama selepas bersalin, anda tidak boleh peduli dengan nasib baik. Pada masa ini, sistem pencernaan bayi yang baru lahir adalah paling mudah terdedah kepada faktor luaran.

Setiap ibu dengan bayi menyusu harus mengawal dietnya dengan ketat dan dengan berhati-hati memilih produk untuk membuat menu. Pada hari pertama, doktor mengesyorkan ibu-ibu untuk mengatur pemunggahan kecil untuk badan mereka dan minum hanya air bersih, bukan berkarbonat. Ini akan membantu memulihkan jumlah air yang hilang semasa melahirkan anak.

Sekiranya anda benar-benar mahu makan, maka anda perlu menggantikan hidangan biasa produk tenusu bukan lemak, termasuk yoghurt atau kefir tanpa aditif. Pada minggu pertama, laktasi itu sendiri juga bergantung kepada pemakanan seorang ibu kejururawatan. Ini adalah tempoh apabila ia hanya dipasang, memulakan pengeluaran susu. Adalah lebih baik untuk memerhatikan prinsip-prinsip pemakanan ibu nutrisi yang betul sehingga akhir penyusuan.

Apa produk untuk menolak

Pemakanan seorang ibu kejururawatan pada bulan pertama harus hanya terdiri daripada produk yang berguna supaya makanan tidak membahayakan bayi selepas memberi makan.

Dalam senarai produk yang teladan yang harus dikecualikan daripada pemakanan seorang ibu kejururawatan pada bulan pertama selepas penghantaran, termasuk:

  • Manis, terutamanya coklat;
  • kacang;
  • Semua jenis buah-buahan yang mempunyai warna yang cerah, serta sayur-sayuran dan beri (ceri, strawberi, anggur);
  • Praktikal semua jenis sos, terutamanya tajam;
  • terlalu akut atau makanan pedas;
  • udang;
  • Telur ayam dalam kuantiti yang banyak. Juga, juga mustahil untuk makan telur dalam keju atau separa pembentukan kerana kebarangkalian salmonellosis;
  • sosej dan sosej asap;
  • soda, kvass;
  • Mana-mana produk yang termasuk aditif dalam bentuk pewarna, rasa dan penguat pemekat;
  • Teh, koko atau kopi yang kuat. Minuman terakhir harus dikecualikan untuk keseluruhan tempoh makan;
  • Makanan segera dan cip;
  • Mutiara bijirin, lentil, kubis putih, apa-apa jenis kekacang dan cendawan. Semua produk ini menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas, yang boleh mencetuskan kolik;
  • tembikai;
  • produk dalam tin;
  • madu;
  • Broth daging lobak;
  • Ikan merah;
  • konfeksi dan produk tepung;
  • pasta;
  • Bawang putih dan bawang mentah. Mereka menyumbang untuk mengubah rasa susu, kerana bayi itu boleh menolak makanan;
  • Daging lemak, ikan dan makanan laut lain;
  • bit;
  • Mana-mana minuman dengan kandungan pengawet yang hebat.
  • Jenis buah-buahan yang eksotik;
  • Turnip;
  • Lada Bulgaria.

Banyak pertikaian sedang dijalankan bahawa anda boleh makan ibu ibu yang kejururawatan pada bulan pertama selepas bersalin kerana ciri-ciri unik setiap serbuk. Malah kembar boleh mempunyai reaksi yang berbeza terhadap produk yang sama. Ibu harus mengikuti pemakanannya sendiri, menyesuaikan senarai bergantung pada reaksi organisma serbuk.

Buah-buahan

Ia juga perlu untuk merawat susu pepejal dengan teliti. Ia boleh memperbaiki keadaan ibu atau membawa kesan yang sama sekali berbeza. Adalah disyorkan untuk menggantikan susu satu keping oleh produk susu lain yang ditapai (Kefir, Ripped, Yogurt) tanpa aditif.

Masukkan sebarang makanan baru diperlukan dengan berhati-hati. Doktor mengesyorkan hanya satu produk baru dalam satu hari. Ini akan membantu anda dengan tepat mengenal pasti bahawa ia adalah badan seorang kanak-kanak yang tidak dapat diasimilasi sepenuhnya.

MOM POWER: minggu pertama

Sarapan pagi dan makan malam melahirkan boleh terdiri daripada produk yang berguna, lazat, nutrien. Pada minggu pertama kehidupan serbuk, pematuhan kepada diet yang ketat, di mana seorang wanita hanya mempunyai makanan semulajadi, lebih baik jika dimasak secara bebas. Pemakanan yang dipilih dengan betul akan membantu bukan sahaja menghalang penampilan reaksi yang tidak diingini dalam bentuk alahan atau kolik, tetapi juga untuk menurunkan berat badan.

Pada minggu pertama, pemakanan wanita sangat terhad. Doktor mengesyorkan untuk menggunakan lebih banyak bubur yang disediakan pada susu atau air (soba, jagung, oat), produk susu fermentasi, sup vegetarian dan air mudah.

Bermula dari minggu kedua, seorang wanita boleh makan epal hijau yang dibakar atau mentah tanpa kulit (parut yang lebih baik), prun, kubis laut dan telur rebus dalam kuantiti yang kecil (untuk menguji tindak balas, perlu makan kuning telur dan protein pada hari yang berbeza) .

Perlu dipertimbangkan bahawa minggu pertama adalah masa ketika seorang wanita harus makan sehingga 2.5000 kalori sehari, mematuhi diet yang ketat, kerana kos tenaga yang tinggi untuk pengeluaran susu, memulihkan badan selepas melahirkan anak.

Apa yang boleh menjadi ibu menyusu dari 0 hingga 3 bulan

Secara beransur-ansur dengan peningkatan kanak-kanak, seorang wanita akan dapat mempelbagaikan diet mereka dengan ketara.

Selepas 10 hari, terdapat kemungkinan memilih dari senarai produk yang lebih luas di mana:

  • Crupes - Buckwheat, oat, jagung. Setiap jenis bijirin adalah yang terbaik untuk memberikan hari yang berasingan supaya anda dapat mengesan tindak balas badan kanak-kanak. Bahagian pertama bijirin mestilah 1 sudu, sedikit kemudian boleh dimakan oleh 100-150 gram;
  • Ikan - Keutamaannya mesti diberikan kepada ikan laut atau ikan sungai rendah, termasuk Mintay, Sudak, COD, Laut, Karp, Bream, Sungai, Pike atau Nalim. Ia adalah yang mengandungi jumlah terkecil alergen dan sebaiknya diserap. Perlu dipertimbangkan bahawa tindak balas tubuh mungkin bergantung kepada kaedah memasak ikan. Untuk mendapatkan semua bahan yang bermanfaat, ia perlu disediakan selama kira-kira 15 minit;
  • Daging - adalah perlu untuk memilih daging bukan lemak atau diet, sebagai contoh, arnab, ayam belanda, ayam. Penggunaan daging lembu atau daging babi dibenarkan;
  • Sayur-sayuran - kubis (warna sahaja), kentang, zucchini, brokoli. Wortel disyorkan untuk digunakan dalam kuantiti yang kecil;
  • Buah - Pertama kali, keutamaannya adalah yang terbaik untuk memberikan pisang dan epal yang dibakar hijau, mengelakkan jenis buah lain. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sistem pencernaan serbuk belum dapat benar-benar melihat semua jenis buah-buahan bermusim.
  • Produk tenusu dan tenusu - kefir rendah lemak, krim masam, keju kotej, keju, yogurt yang tidak mengandungi rasa buatan dan aditif;
  • Tepung - roti dari bran, gandum. Dalam kuantiti yang kecil membenarkan roti rai.

Agar tidak mencampurkan hidangan yang berbeza, adalah yang terbaik untuk membuat meja yang anda boleh mempelbagaikan menu anda dan mengurangkan risiko tindak balas negatif.

Bagaimana untuk mengelakkan alergi

Untuk mengelakkan kemunculan alergi, anda perlu berhati-hati mengikuti semua produk yang akan digunakan pada siang hari. Tidak mustahil untuk mencuba beberapa produk baru dalam satu hari. Ia hanya akan memburukkan lagi keadaan, dan tidak akan membenarkan untuk memahami apa reaksi negatif itu.

Pengenalan makanan baru mesti beransur-ansur, bermula dengan penggunaan sekeping kecil. Jika pada petang tindak balas negatif tidak akan, maka anda boleh menggunakan semula produk itu dalam jumlah yang kecil. Hanya dalam beberapa hari, bilangan makanan baru boleh ditingkatkan.

Jika anda melihat tanda-tanda alergi pada kanak-kanak itu

Sekiranya tanda-tanda pertama tindak balas alergi (ruam, kemerahan) dijumpai, anda perlu segera meninggalkan produk yang digunakan pada waktu pagi, kerana mereka boleh mencetuskan penampilannya.

Jika, walaupun selepas pengecualian produk alergen, alergi tidak lulus, maka anda perlu segera menghubungi doktor untuk mendapatkan bantuan, jika tidak, ini boleh menyebabkan komplikasi.

Bubur

Mamina Rajah Diet

Selepas kelahiran kanak-kanak, tubuh wanita berubah dengan ketara. Bulan pertama tidak sesuai untuk kelas aktif dengan angka mereka, tetapi pemakanan yang dipilih dengan betul akan membantu anda menyesuaikannya.

Untuk melakukan ini, ikuti peraturan tertentu:

  • Anda perlu makan secara sederhana tanpa bergerak. Semua makanan mesti seimbang, mengandungi keseluruhan senarai vitamin, mineral yang diperlukan;
  • Untuk sepanjang hari, perlu makan 5-6 kali. Pada masa yang sama, 3 hidangan mestilah komponen utama nilai tenaga yang paling besar, dan cahaya yang tinggal;
  • Mana-mana produk mesti diberikan dengan teliti dengan selang dari 2 hingga 5 hari. Adalah disyorkan untuk makan di sepanjang sekeping kecil produk baru pada waktu pagi, selepas itu anda menonton reaksi kanak-kanak sepanjang hari. Sekiranya tiada kesan negatif timbul, bahagian itu dapat ditingkatkan;
  • Apabila gejala-gejala pertama alergi muncul, anda perlu segera menolak untuk diterima sebelum ini. Percubaan semula adalah yang terbaik untuk dilaksanakan hanya selepas 4 minggu;
  • Pada mulanya, anda perlu meninggalkan sepenuhnya makanan goreng, menggantikannya dengan rebus atau rebus. Semua sayur-sayuran perlu disediakan untuk pasangan;
  • Semua produk selesai yang dibeli mesti digantikan oleh yang dimasak secara bebas;
  • Keutamaannya harus diberikan air mudah, bukan kompatase atau plat kerana kebarangkalian alahan kepada buah-buahan, yang mana ia dibuat.

Perlu diingat bahawa wanita itu selepas bersalin tidak boleh melanjutkan dirinya dengan diet, kerana ini hanya akan membawa kepada keletihan badan, dan kanak-kanak itu tidak akan dapat memperoleh jumlah nutrien yang tepat. Pada mulanya, sebarang pemakanan harus berdasarkan kepada penolakan produk alergen, penyediaan pemakanan yang seimbang, penggunaan jumlah kalori yang dikehendaki.

Makanan

Satu kes khas

Pelarasan kuasa hendaklah berdasarkan berdasarkan keadaan dan ibu kanak-kanak. Terdapat banyak penyakit di mana ia dilarang untuk makan beberapa jenis produk.

Bukan peranan kecil dalam memilih diet wanita bermain. Pemakanan perlu dibina bergantung kepada apa yang mereka (semula jadi, seksyen caesar), mencerminkan komplikasi. Dalam setiap kes, menu individu dipilih, yang akan mengandungi produk dengan set unsur surih yang diperlukan.

Sekiranya kanak-kanak mempunyai penyakit, menu ibu dikumpulkan selepas peperiksaan lengkap, hanya dengan pakar. Dalam kes ini, penyusunan bebas diet hanya boleh membahayakan.

Menu anggaran selama seminggu demi hari

Pada mulanya, hidangan yang terbaik tidak bereksperimen dengan resipi. Adalah disyorkan untuk menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan hanya selepas rawatan haba. Selepas mengukuhkan sistem pencernaan kanak-kanak, seorang wanita boleh membuat beberapa menu tertentu selama seminggu, yang boleh dipatuhi, sebagai contoh:

  1. Isnin
  • Sarapan pagi direbus pada soba susu, dimasak untuk sepasang sayur-sayuran, Ryazhenka;
  • Makan tengah hari adalah sup vegetarian, sekeping ikan rebus, rupa kering cookies, teh pengikat;
  • Sekolah petang - keju kotej dengan buah-buahan kering, teh hijau;
  • Makan malam - kentang rebus, dimasak untuk beberapa dada ayam, kefir.
  1. Selasa
  • Sarapan - bubur gandum dengan bran roti, kefir, pengeringan;
  • Makan tengah hari - sup ikan ringan, daging arnab yang dibakar, teh, buah-buahan kering;
  • Snek petang - Ryazhenka, Panggang Apple;
  • Makan malam - dipanggang dengan kentang daging lembu, kompos dari buah-buahan kering, keju kotej.
  1. Rabu
  • Sarapan - beberapa telur rebus, dimasak untuk sepasang brokoli, keju, teh;
  • Makan tengahari - sup pada sup daging sekunder, cutlet ayam rebus, pisang, teh;
  • Petang orang - cookies oat cahaya, kefir;
  • Makan malam - daging babi rebus rendah lemak, kentang rebus, epal yang dibakar;
  1. Khamis
  • Sarapan - Keju Casserole, Compote;
  • Makan tengah hari - rebus sayuran stew dengan daging ayam dan kentang, roti rai, teh;
  • Petang orang - yogurt rendah lemak;
  • Makan malam - Makarona varieti gandum pepejal, arnab rebus, susu rendah lemak.
  1. Jumaat
  • Sarapan - Keju Cottage dengan menambah buah-buahan kering, Apple parut;
  • Makan tengah hari - daging ayam yang dibakar, kentang rebus, kompot;
  • Snek petang - yogurt, pisang;
  • Makan malam - bubur jagung, sekeping kecil keju, kefir.
  1. Sabtu
  • Sarapan - Cheese dimasak di dalam ketuhar, kefir;
  • Makan tengah hari - rebusan sayuran, bubur soba rebus, teh;
  • Petang orang - bakar epal, kefir;
  • Makan malam - ikan panggang dengan zucchini, pisang, teh.
  1. Ahad
  • Sarapan - beberapa telur rebus, sekeping keju, pengeringan, teh;
  • Makan tengah hari - sup ikan, epal yang disucikan, kompot;
  • Petang orang - dimasak dalam keju oven, teh;
  • Makan malam - rebus dengan kentang arnab, kue oat, kefir.

Setiap wanita harus secara bebas membuat menu mereka, menghapuskan dari produk tersebut yang reaksi negatif diperhatikan. Secara beransur-ansur, diet perlu berkembang disebabkan oleh produk baru.

Bahawa anda boleh makan ibu bayi yang menyusu pada bulan pertama, persoalannya adalah kontroversi dan sebahagian besarnya bergantung kepada kanak-kanak itu sendiri, aliran kehamilan, melahirkan anak. Sebelum menggunakan makanan baru, ia bernilai berunding dengan doktor. Ia akan membantu membuat menu yang kompeten, terutamanya pada kali pertama, apabila sistem pencernaan serbuk masih terlalu lemah.

Добавить комментарий