Hoe op te vrolijken: de meest effectieve wegen - Psychbook.ru

Hoe te vrolijken: de meest effectieve manieren

Ik wil altijd krachtig en vrolijk zijn. Maar het moderne ritme van het leven klopt vaak ons ​​uit de sleur. We lijden als gevolg van de daling van de krachten, slaperigheid en verminderde prestaties. Maar we hebben geen tijd voor een langdurige ster. Het is noodzakelijk om hier en nu te werken. Hoe op te vrolijken en het lichaam en de hersenenergie te vullen? In dit artikel zullen we de meest effectieve manieren overwegen om u te helpen afstemmen op productief werk en slaperigheid te rijdt.

Douchen dragen

Als ziel

In de ochtend is het beter om jezelf niet te ontspannen in warm water. Als u een warm bad neemt of wordt opgemerkt onder warme douchetralen, bent u nog meer ondergedompeld in de slaap. Warm water heeft een ontspannend effect. Je hebt een omgekeerd effect nodig. In de ochtend is het het beste om een ​​koude douche te nemen. Het zal de bloedcirculatie verbeteren en slapen rijden. Je kunt een paar minuten onder warm water staan ​​en ga dan naar de koude gieten (ongeveer 5 minuten). Natuurlijk kan niet iedereen uit de ochtend in koud water duiken. Hoe op te vrolijken in dit geval? Soms is het genoeg om het studentenwater te wassen. En een belangrijker punt. Als je nog nooit de koude douche hebt genomen, begin dan geleidelijk aan te wennen, om de kou niet te vangen.

Trakteer uzelf op groene thee

Groene thee

Het heeft de beste actie dan koffie. Er is een grote dosis cafeïne, die slaap zal rijden en u de hele dag energie geeft. Houd er rekening mee dat goede groene thee geen cent is. Koop alleen een kwaliteitsproduct, anders zal het effect minimaal zijn. Groene thee moet niet worden misbruikt. Drink niet meer dan twee kopjes per dag. Deze drank heeft een sterk toning-effect, dus eet het met mate, beter na het eten. Voeg geen suiker toe aan thee, want het kan slaperigheid veroorzaken.

Loop in de frisse lucht

Hoe op te vrolijken als je wilt slapen? Het is niet nodig om op één plek te zitten. Zelfs een kleine wandeling tijdens de werkende pauze zal het bloed zuurstof verrijken en vermoeidheid verminderen. Het zal helpen om gespannen te ontspannen vanwege de langdurige spierzitjes en de hersenen afleiden van werkproblemen. Vooral goed wandelen in de winter, ijzige lucht. Ga tijdens de pauze niet op de computer zitten, nog meer zelfluieren. In plaats daarvan ga je minstens een paar minuten naar de straat en ga langzaam door.

Eet een paar zwarte chocoladestukken

Donkere chocolade

Hoe hoger het cacao-gehalte erin, hoe beter. Chocolade heeft een gunstig effect op het werk van de hersenen. Het is vooral handig voor mensen met een gespannen werkschema. Als je het gevoel hebt dat de hersenen overbelast zijn, en je zelf letterlijk in slaap valt, kunnen we genieten van een paar vierkante chocoladevierkanten. Het stimuleert perfect de hersenactiviteit en verlicht vermoeidheid. Kies alleen zwarte chocolade. Na het gebruik van melk of wit, wordt u getrokken om integendeel te slapen.

Corrigeer het dieet

Charter, veel rekken veel achter een hamburger, een pak koekjes of een broodje met een jam. Maar producten met een hoog koolhydraatgehalte provoceren nog meer vermoeidheid. Hoe op te vrolijken in dit geval? Ten eerste is het de moeite waard vetvoeding te verlaten. Ten tweede moet je meer groenten, fruit, vis, croup in je dieet introduceren. Prachtig verkwikkende effect zijn citrus. Bovendien zijn ze rijk aan vitamine C, die immuniteit verhoogt en een tonisch effect op het lichaam heeft als geheel. Voedingsdeskundigen adviseren om mariene kool, gedroogde pruimen en noten in het dieet te introduceren. Denk aan je snack op het werk. Als u geen eetkamer heeft, neemt u een lachn-box van huis met nuttige producten. Sta ook geen uitdroging toe en draag een fles water met u.

Meer bewegingen

Een man squats

Hoe kan ik kauwen als je op het werk bent? Natuurlijk kunt u uw sportpak en een yoga-tapijt op het kantoor niet dragen om van tijd tot tijd een verkwikkende lading te maken. Maar overklok het bloed en ontspan de spieren met behulp van eenvoudige oefeningen die op de werkplek kunnen worden gedaan. Maak een kleine productie gymnastiek:

  • strek zorgvuldig;
  • Op de trap lopen;
  • Een paar sprongen maken;
  • Spring (je kunt op de muur of tafel vertrouwen);
  • Maak Mahu-handen en benen.

Als er helemaal geen tijd is, scrol dan gewoon intens door één palm over een ander, masseer de uches van de oren en breek de nek naar een aangenaam gevoel van warmte. Kortom, niet ter plaatse zitten. Als je de buitenwandeling combineert met oefeningen, zal het toningeffect nog beter zijn.

Adem diep

Verrijk je lichaam met zuurstof met diepe ademhaling. Hoe snel te juichen als er geen tijd is voor een lange pauze? Om dit te doen, ga dan naar het raam of ga naar buiten. Straigh your back en ontspan je schouders. Haal langzaam diep adem. Voel je als licht geleidelijk vol met lucht. Als je ademt, probeer je vier. Maak dan dezelfde langzame uitademing en bereken ook tot vier. Het account helpt je alles slecht te doen en niet te haasten. Maak 5 cycli van ademhaling. Na verloop van tijd kan het aantal ademhalingsademingen worden verhoogd. Zo'n ademhaling geeft je niet alleen een extra deel van zuurstof, maar leidt ook af van problemen en geeft de hersenen om te rusten van werktaken, het zal in een kwestie van minuten helpen om de krachten te herstellen.

Muzikale pauze

De man luistert naar muziek

Muziek brengt soms betere koffie. Wetenschappers beweren dat muziek de hersenen provoceert voor de beste baan. Daarom, van tijd tot tijd, doe kleine muzikale pauzes. Luister naar muziek in de koptelefoon, zodat je niemand interfereert. Uw afspeellijst moet het meest krachtig zijn. Luisteren naar aangename melodieën, je zult de dopamine hormoonproductie versterken. Hij is verantwoordelijk voor het plezier. Download daarom een ​​paar nummers aan de telefoon die je zeker opmaakt, en de hele dag door kleine muzikale pauzes. Dit is een eenvoudige optie Hoe u zonder inspanning op het werk kunt opjagen.

Gom om te helpen

Het blijkt dat het kauwen helpt om te gaan met slaperigheid en energiebesparing geeft. Het kauwproces zelf, volgens wetenschappers, stelt ons in staat zich te concentreren op het werk en niet afgeleid door buitenlandse zaken. Bovendien stimuleert kauwgom het werk van de hersenen en rijdt hij slaperigheid. Maar hier moet je onthouden dat je niet hoeft te verhuizen met een kauwen. Surge de methode alleen van tijd tot tijd om de maag niet neer te kloppen.

Wat kan ik doen?

Als u sadeliness voelt, is dat, een paar dingen die strikt verboden zijn. Sommige recepten die beschrijven hoe ze op te vrolijken, als kleine tijd te extreem is en je gezondheid kan schaden, dus het is beter om nooit tot hen te nemen.

Verschillende kopjes koffie
  • Drink een slachtingsdosis koffie. Deze drank helpt om VIGOR te winnen. Maar een buitensporige hoeveelheid koffie heeft een nadelig effect op het cardiovasculaire systeem. De grenslimiet is zes kopjes. Maar dit is de meest extreme dosis. Onder een kop koffie is het impliciet niet een enorme halve lithuden en een container van 100 ml.
  • Giet energie. Niemand kan je vertellen hoe een of een ander energiedrank je welzijn zal beïnvloeden. Overmatige passie voor de energiesector is vol met hartproblemen. Bovendien kan energie leiden tot depressie en slapeloosheid. Dergelijke drankjes beroven je van de slaap, dus de hele en grote vermoeidheid accumuleert in het lichaam, wat niet tot iets goeds leidt. Hoe jezelf te vrolijken, maar op hetzelfde moment gezond blijven? Gebruik geen energie.
  • Verlof op intense fysieke inspanning. Eén ding is een wandeling en gemakkelijke opladen. Nogal een andere - vermoeiende oefeningen. Als je besluit om te vrolijken met zware oefening, dan krijg je in plaats van een vrolijk getij nog meer vermoeidheid.
  • Er zijn snoepjes. Suiker lanceert de productie van cortisol. Het wordt ook het stresshormoon genoemd. Daarom kun je in de middag last hebben van slaperigheid, maar je wordt 's nachts van slapeloosheid gelanceerd. Als u een aanklacht van energie moet krijgen, geef dan snoep, gebak en gebak op. Ze zullen je je in slaperigheid en apathie laten reed.

Misschien is het tijd om de reden te weten?

Vermoeidheid, slaperigheid en verdunning van krachten verschijnen niet op krassen. Zij zijn het gevolg van uw acties. Misschien is het tijd om met de redenen om te gaan, omdat je constant wilt slapen, en de krachten zijn letterlijk op nul.

Er zijn veel redenen: van chronische ziekten tot onjuiste slaapmodus. Vaak wordt een persoon moe aan het werk dat zijn vermoeidheid chronisch wordt en leidt tot een dozijn gelijktijdige ziekten zoals neurose of slapeloosheid.

Vrouw slapen

Analyseer uw dagmodus. Vind de reden waarom je constant geeuwt en dromen om naar bed te gaan en te slapen. Als de daling een enkel fenomeen is, dan is er niets catastrofaal erin. Maar als je elke dag gaat, ga je als zombies, het is tijd om het alarm te verslaan en naar de dokter te gaan.

Soms genoeg om voldoende tijd te slapen om op te vrolijken. Hoe je dat doet? Gooi het nachtleven op de computer en tv weg, eet 's nachts niet en ventileer de kamer voor het slapen gaan.

Voor velen van ons een kopje sterke koffie - De enige mogelijkheid om de ochtend aangenamer te maken en jezelf te helpen wakker worden. Koffie is over het algemeen een goede zaak: er is aanwijzingen dat het in staat is om het risico op mortaliteit van cardiovasculaire en oncologische ziekten te verminderen, te beschermen tegen de diabetes van het tweede type, de ziekte van Alzheimer en depressie. Natuurlijk, als je het in redelijke hoeveelheden drinkt - kregen we over hen in een van de materialen.

Koffie de moeite waard om te nemen en degenen die het niet erg vinden om een ​​paar cocktails op vrijdag te missen: in 2009, in de experimenten op muizen, bleek dat koffie helpt om vermoeidheid te verwijderen die wordt veroorzaakt door alcohol en het niveau waarop het nodig is. Over het algemeen, de redenen om de koffie te verlaten, als je ervan houdt, nee - dat is gewoon niet te veel. We vertellen over andere efficiënte en veilige manieren om bij jezelf te komen.

Zoek het scherm

Gelukkig heeft de wetenschappelijke gemeenschap geen overtuigend bewijs dat het "blauw" of "blauw" licht van smartphones, tabletten en laptops de huid als ultraviolette straling beïnvloedt, waardoor het risico op melanoom of fotoregatie wordt verhoogd. Onderzoekers hebben echter bijna geen twijfel dat een dergelijk licht een negatieve invloed heeft op onze gezondheidstoestand. Het is voornamelijk over de sensaties van focusverlies, droogheid en verbranding in de ogen - symptomen die de productiviteit ondermijnen en vaak een hoofdpijn provoceren. Dit kan gebeuren na twee of drie uur aan continu werk op de computer, om nog maar te zwijgen van de hele werkdag.

Wanneer je het gevoel hebt dat alles alles vóór je ogen drijft, en ze sluiten, hoewel je sliep, probeer dan van het scherm af te leiden en uit het raam te kijken. Nog beter - maak opladen voor het oog "zoals op school", afwisselend naar verschillende richtingen kijken.

Eet iets ongezoet

Vaak zijn lethargie en de wens om in het midden van de dag te gaan liggen helemaal niet op alle natuurlijke luiheid, maar een laag niveau van bloedsuikerspiegel. Bovendien kan een dergelijke staat niet alleen voorkomen in een staat van honger, maar ook na dicht voedsel met veel koolhydraten: insuline-emissies tarieven die hun niveau in het bloed verhogen, tegelijkertijd bijdragen aan de "slaperige" effecten van andere stoffen , tryptofaan en serotonine. Hoewel de snelste manier om het suikerniveau te verhogen, is om iets zoets te eten, na het snoep, het tij van energie duurt lang, vervangt de verwoestende vermoeidheid.

Studies tonen aan dat het beste lichaam reageert op vezels en gezonde vetten - dus de sandwich met avocado, thuis gekookt, zal trouwens onderweg zijn. Vergeet de producten niet met een hoog ijzer (witte bonen, linzen, spinazie, bittere chocolade), waarvan het tekort de daling van de krachten kan veroorzaken. Help het ijzer helpt vitamine C - het is veel in zoete peper, bloemkool en citrus.

Drink water

En nogmaals over het eeuwige: als je honger hebt, geërgerd of moe - een glas water drinken. Zoals je weet, wordt de dorst vaak gemaskeerd onder de honger, en met stress een glas koele water colosseren niet slechter dan Valeriaan. Het is belangrijk dat het lichaam met een tekort aan fluïdum de energie begint te missen - misschien degene die nodig is om het project te voltooien, de tekst te schrijven, een presentatie van het product te maken of hoe u wakker kunt worden.

In officiële aanbevelingen wordt het volume van niet water gespecificeerd, maar vloeistoffen als geheel zijn 3,7 liter per dag voor mannen en 2,7 liter voor vrouwen. De vloeistof kan met voedsel en verschillende drankjes worden geleverd, maar toch om onmerkbaar niet door suiker of calorieën te gaan, het is logisch van tijd tot tijd drink een glas schoon water.

Wandeling

Misschien als de dag dag langer was, zouden we geen behoefte hebben aan koffie en andere energetica. In elk geval geven onderzoeksgegevens aan dat daglicht een van de factoren is om gedurende de dag optimisme en kracht te handhaven. Er zijn interessante gegevens die het opgewekt en blauw licht kan zijn dat door de gadgets wordt uitgezonden, maar er zijn weinig dergelijke experimenten, en er zijn weinig dergelijke experimenten, en de doses van het blauwe licht in hen waren veel hoger dan die we krijgen bij het werken de computer.

In omstandigheden van de harde Russische winter en geen minder ernstige herfst en lente, het grootste deel van het jaar besteden we het grootste deel van de tinten van grijs, die niet anders dan de algemene toestand van het lichaam beïnvloeden. De afwezigheid van zonnestralen leidt tot vitamine D-ontoereikendheid, die het risico op depressie vermindert en de stemming op korte termijn verbetert. Deze vitamine in de vorm van additief voor voedsel wordt aan veel mensen getoond. In de zomer is de ontwikkeling ook moeilijk, omdat we de huid beschermen tegen de zonnestralen - en nu, terwijl de zon niet te agressief is, zal de wandeling helpen om overdag te juichen.

Dans dus, alsof niemand ziet

Dans, spring, zweer en ga gewoon onmiddellijk op te vrolijken. Deskundigen zeggen constant dat zelfs een kleine dagelijkse belasting in staat is om de gezondheidsindicatoren te verbeteren en het werk van alle organisme-systemen te helpen - inclusief het verbeteren van concentratie en aandacht. En het werkt niet alleen in het geval van systematische oefeningen - zodat u iets van tevoren kunt plannen. Bijvoorbeeld, in één onderzoek bleek dat slaperigheid gewoon verdwijnt als je begint te bewegen.

Dus beginnen in slaap te vallen aan de balie - Schakel je favoriete videoclip in, waar je danst, sta op en herhaal bewegingen; Dit zal helpen om het hoofd af te leiden en opnieuw op te starten om met nieuwe krachten te werken. We houden van de dans in de stijl van "ik spraken" uit de serie "kliniek".

Diep stijgen

Wetenschappers hebben aangetoond dat diepe en gemeten ademhaling een van de beste manieren is om stressoverbelasting te bestrijden. Het is erg handig als je hier en nu kunt kalmeren, en niet thuis waar je een warm bad kunt nemen, hetzelfde effect hebt bereikt. Diepe ademhaling kan niet alleen kalmeren, maar ook om in een golf van kracht en vitale energie te configureren.

Alles is heel eenvoudig: hoe meer lucht die je ademt, hoe meer zuurstof in je bloed gaat - en hoe meer energie in de cellen wordt. Kleine lifehak: adem "van de buik", die in yoga wordt beoefend, kunt u in staat stellen om meer lucht in het licht te krijgen en dienovereenkomstig meer bonussen te krijgen.

Luisteren naar muziek

Oordelen door het aantal experimenten gericht op het bestuderen van de invloed van muziek op het lichaam en zijn verband met de kenmerken van een persoon, wetenschappers voor het grootste deel - wanhopige muziekliefhebbers. Dus, bijvoorbeeld, kwamen ze onlangs erachter dat "muzikale kippenvel" een speciale structuur van de hersenen aangeven, en bij mannen die de voorkeur geven aan rockmuziek, boven testosteron. Maar in dit geval zijn we geïnteresseerd in iets: de muziek helpt focussen - hoewel ze niet geloven dat degenen die voor altijd stoppen.

Muziek is in feite niet allemaal geschikt als een achtergrond van werk - en het is ideaal voor eentonig, een constante herhaling van acties. En een andere wetenschappelijke observatie van muziek: tijdens het onderzoek van 2011 bleek dat de favoriete nummers, als een persoon tot vijftien minuten of langer luistert, bijdragen aan de ontwikkeling van dopamine - neuromediator die de processen van motivatie en leren beïnvloedt. Rammstein, Rihanna of "Molly"? Wat dan ook, als je het echt leuk vond.

Als een kauwgom

Waarschijnlijk heeft elke persoon ten minste één keer gehoord dat de kauwreflex bijdraagt ​​aan het onthouden van informatie. In deze verklaring is er een rationele graan, alleen om te praten over één memorisatie. Er zijn bewijs dat kauwende bewegingen helpen scherp te stellen, vooral als we het hebben over een dringende en belangrijke taak. U kunt experimenteren met het kauwen van Apple-polen of noten - maar een uitstekende optie is de gebruikelijke kauwgom zonder suiker.

Wetenschappers ontdekten dat het tandvlees een effectieve manier kan zijn om daglicht te bestrijden vanwege het versnellen van de bloedcirculatie en de activering van bepaalde gebieden van de hersenen. De auteurs van een andere studie kwamen tot de conclusie dat de kauwgom effectief omgaat met bezorgdheid over de taak die op het moment en aandacht wordt uitgevoerd! - Verbetert het begrip van alleen waargenomen informatie.

Zie video-dieren

U kunt niet uitbreken van het charmante Mini-Pya Eggy-account, ontbijten en dineren, samen met FISY RILAM en de helft van de lunchpauze doorbrengen op de updates van de dierenvideo's? Welkom bij de club van mensen die correct komen: volgens onderzoek, het bekijken van dergelijke video's niet alleen de stemming, maar helpt ook om de hersenactiviteit te vergroten. Typisch voorbeeld: in de studie van 2015, met de deelname van 7 duizend mensen, zeiden respondenten dat video met kittens hun energie verhoogt en helpen omgaan met de negatieve omgeving rondom.

Ondanks het feit dat deze schattingen subjectief zijn, geloven wetenschappers dat er een effect is: ze werken als ze niet daadwerkelijk rollen, dan zelfgebruik. Aan de andere kant, als u zich herinnert dat wetenschappelijke uitspraken die foto's van pups van jonggehuwden bekijken, verhoogt hun kansen op geluk in het huwelijk, lijkt de conclusie over de effectiviteit van video met dieren heel normaal.

Seks

Naast de massa van andere gezondheidsbonussen, kan reguliere seks, volgens Italiaanse wetenschappers de "Brain Power", in een eenvoudig verminderd stressniveau verhogen. Hetzelfde blijkt uit de Amerikaanse studie, waarbij het mogelijk was om vast te stellen dat hoogwaardige seks de groei van cellen in de hippocampus - delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen en de training stimuleert. Aangezien MRI liet zien, tijdens het neuronen orgasme in de hersenen is actiever en wordt zuurstof gebruikt, die op zijn beurt de hersenen een groot aantal voedingsstoffen biedt.

Omwille van Justitie merken we op dat fysieke oefeningen een dergelijk effect hebben op de hippocampus - maar niets voorkomt en actief bewegen en seks hebben. Misschien kunt u een dubbel effect krijgen.

Slaap

Als niets van het bovenstaande hielp, neem het dan uit. Volgens wetenschappers is een korte slaap (van 5 tot 25 minuten) ongeveer 6-7 uur voordat je in bed valt om de hele nacht door te brengen, een geweldige manier om te gaan met slaperigheid en gebrek aan motivatie. Interessant is dat de auteurs van de in 2008 in 2008 in 2008 in 2008 een korte middagslaap-efficiëntere investeringen in het welzijn in het weekend of het gebruik van cafeïne gedurende de dag in het weekend slapen.

Andere studies zijn het eens met de conclusie, aantonen dat slaap in het midden van de dag verbetert de leervaardigheid, beïnvloedt het geheugen positief en activeert het creatieve denken. Nu praten ze over een polyfasey-droom, "de uitvinding" waarvan Leonardo da Vinci wordt toegeschreven aan de waarheid, deze biohaker-methode heeft meer tegenstanders dan supporters.

Foto's: Makistock - Stock.Dobe.com (1, 2)

De realiteit van het huidige leven is zodanig dat het nodig is om alles in een versneld ritme te doen. Namelijk tijd door te brengen op het werk. Dit wordt de reden dat een persoon vroeg opstaat en laat naar bed gaat. Dientengevolge is de hele dag gevoeld slaperigheid en traagstaat. Naast een slecht welzijn, kan het gebrek aan slaap veroorzaken ziekten van het cardiovasculaire systeem, depressie, een toename van de bloedglucosewaarden. Bovendien beweren de artsen dat een persoon die regelmatig lijdt, vaker overgewicht lijdt.

Maar vaak gebeurt het dat het onmogelijk is om 7-8 uur te slapen. En de vraag rijst - hoe je slecht welzijn kunt overwinnen, hoe je jezelf in de juiste vorm kunt leiden.

Hoe te juichen na slapeloze nacht

Verschillende aanbevelingen die zullen helpen bij het opjagen

  1. De noodzaak om energie in rekening te brengen. Iedereen weet het feit dat een persoon energie van voedsel ontvangt. Probeer daarom niet het juiste ontbijt te beveiligen als u niet slaat. Hij moet opnemen Eiwit, ontbijtgranen en fruit ​Vergeet ook geen diner en diner, ze moeten ook de juiste producten bevatten.
  2. Verplichte fysieke inspanning. Veel mensen lijken zo'n bord door spot over het vermoeide organisme, maar dit is de benodigde procedure. Bijvoorbeeld, Jog voor het ontbijt maak het lichaam produceren Hormon-endorfine. die de vrolijkheid van een man geeft en het hart en de schepen versterkt. Heel belangrijk om niet opnieuw in te schikken, omdat onnodige belastingen nog meer vermoeidheid kunnen provoceren.
  3. Kopje thee of koffie. Deze drankjes helpen om een ​​getij van kracht te voelen. Je kunt ook een beetje eten Gorky Chocolate ​Deze producten stimuleren het werk van het zenuwstelsel en verbeteren het metabolisme. Daarom helpen ze de prestaties te verbeteren. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het overmatige gebruik van cafeïnedranken een toename van druk en problemen in het werk van het cardiovasculaire systeem kan veroorzaken.
  4. Veel licht. Het menselijk lichaam is zo ontworpen dat het in de donkere dag rust en wordt wakker wanneer de zon buiten het raam ligt. Daarom, naar toejuichen na een slapeloze nacht, heb je veel licht nodig.
  5. Een pauze tijdens het werk. Een kleine pauze helpt een beetje juichen. Om dit te doen, is het genoeg om eenvoudigweg een korte tijd te schakelen, bijvoorbeeld om uit te kijken op het raam of een chat met werknemers.
  6. Training. Geschikt als er geen kracht is om vermoeidheid te verduren. Sommige lichamelijke oefeningen zullen helpen om een ​​vrolijk welzijn te retourneren.
  7. Korte rust ​Soms gebeurt het dat er geen kracht is om de slaap te tolereren. In dit geval moet je een tijdje opstijgen. Slaap gewoon binnen 30 minuten. Het zal een beetje helpen om in jezelf te komen en je vrolijk te voelen. Heel belangrijk niet langer dan een half uur slapen Anders is de conditie nog erger.

Slaapmagie helpt je de kwaliteit van je slaap te verbeteren - onze orthopedische matrassen hebben een slaapmagie.

Slaap onderweg? Eenvoudige manieren om op te vrolijken

29 augustus 2019.

De afwezigheid van een gevoel van opgewektheid interfereert met de gebruikelijke zaken: het is moeilijk om scherp te stellen, de ontvangen informatie wordt snel vergeten, en het lichaam worstelt constant met de wens om te slapen.

Soms is het zo belangrijk om de hele dag te krachtig te zijn, vooral op het werk, hoe het lichaam te misleiden, als er geen mogelijkheid is om op te stijgen?

Slaap onderweg? Eenvoudige manieren om op te vrolijken

Oorzaken van slaperigheid

  1. Gewone vermoeidheid. Aan het einde van een drukke dag is het gevoel van slaperigheid natuurlijk. De optimale oplossing van het probleem is een gezonde droom. 'S Morgens zul je weer vol energie zijn. Het duurt gemiddeld 7-8 uur slaap.
  2. Gezondheidsproblemen zijn ook de oorzaak van verhoogde vermoeidheid en slaperigheid. Meestal gebeurt het met inflammatoire ziekten, lage hemoglobine en drukdruppels. In aanwezigheid van andere pathologische symptomen (gewichtsverlies, koorts, pijn, enz.) U moet een arts raadplegen.
  3. Spanning. Slaap is in dit geval de beschermende reactie van het lichaam - het zenuwstelsel dat u nodig hebt om de tijd te herstellen. Het is noodzakelijk om te leren vechten om stress te bestrijden, en in de aanwezigheid van het toevlucht van ernstige problemen tot de hulp van drugstherapie.
  4. De benauwde kamer en de stationaire houding veroorzaken ook slaperigheid. Als je het gevoel hebt dat je in slaap valt, sta op en dispers.
  5. Gebrek aan vitamines en sporenelementen. Vitaminen hebben een aanzienlijke impact op het metabolisme en de energieproductie in het lichaam. Daarom voelt een persoon met hun tekort, een persoon vaak een uitsplitsing en daling.

Hoe om te gaan met een gevoel van slaperigheid?

  1. Ventileer regelmatig de kamer en koop een luchtbevochtiger. De toestroom van frisse lucht voegt kracht toe en activeert de activiteit van de hersenen. Droge lucht voorkomt normale ademhaling, vermindert het zuurstofniveau in het milieu, dus het moet bevochtigd zijn.
  2. Vanwege koud water, neem indien mogelijk een koele douche: het heeft een slecht effect.
  3. Maak een kleine lading, sta periodiek op van de werkplek om op te warmen.
  4. Probeer de Oneche van de oren en de palm, er zijn veel biologisch actieve punten.
  5. Maak een hoofdmassage, spreid je haar - het zal de bloedcirculatie verbeteren.
  6. Drink een kopje koffie - Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel. Een bittere chocolade is beroemd om dit effect.

Met deze manieren kunt u zowel op het werk als thuis gebruiken, maar het is niet de moeite waard om het lichaam in constante stress te houden, soms is er niets beter dan gewoon ontspannen.

Goedemiddag, beste huishoudens! Hoe snel op te vrolijken als je op het werk of thuis wilt slapen? Verhoogde slaperigheid gedurende de dag - een signaal van het lichaam dat beter niet negeert. Dit kan duiden op overwerk, verborgen ontstekingswerkwijzen binnen, overmatige stressbelasting.

Als een dergelijke staat een persoon voor een lange periode nahoudt, kunt u het bezoek aan de dokter niet uitstellen.

Maar als slaperigheid in de middag het resultaat is van nachtplezier, slecht weer of verveling op het werk? Alles kan eenvoudig worden gecorrigeerd en zonder koffie te gebruiken.

9 manieren om snel op te vrolijken als je wilt slapen

Hoe snel op de ochtend jogt

Niets activeert de energieopwekkingsprocessen in het lichaam als aërobe ladingen. Ochtend jog kan de koffie volledig vervangen, met de energie is genoeg voor een lange tijd.

We kijken naar de Beverage-opties voor de vrolijke ochtend, wakker worden meteen!

Naast het verhogen van de bloedcirculatie, activeert het jogging het metabolisme, dus de calorieën die in het lichaam aanwezig zijn, wordt verwerkt tot energie. Regels Joggen:

  • Ten eerste is het eerst noodzakelijk om op te warmen, de spieren te verwarmen;
  • ten tweede, met een gemiddeld tempo;
  • Ten derde, begin met kleine afstanden;
  • Trouwens, na het joggen is het noodzakelijk om water te drinken.
9 manieren om snel op te vrolijken als je wilt slapen

Het is niet nodig om het maximum in de ochtend uit te stellen, omdat het het tegenovergestelde effect kan geven. Dit geldt vooral voor degenen die niet vriendelijk zijn met sporten. Indien sterk overbelast, het lichaam, het gevoel van vermoeidheid en driedaagse spierpijn - gegarandeerd.

Het is ook de moeite waard om een ​​arts te raadplegen - er zijn ziekten en voorwaarden waarin het beter is om andere soorten fysieke activiteit te kiezen.

Verse sappen

Vaak is het probleem van verhoogde vermoeidheid en daglicht ook het resultaat van het tekort aan vitamines en mineralen. Meestal gebeurt dit in de zomer en in de winter.

In de zomer zijn, vanwege het grote verlies van vocht uit het lichaam, samen met toen veel belangrijke elementen verloren. In de winter, dezelfde situatie, maar tegelijkertijd, vanwege de seizoensgebonden details, zijn er geen zoveel mineralen en vitamines die nodig zijn voor de werking ervan.

9 manieren om snel op te vrolijken als je wilt slapen

Bewaar verse sappen van groenten en fruit in deze situatie. Het is de moeite waard om je dag te beginnen met sap van appel en wortels, samen traditionele koffie en thee. De sappen zijn perfect verslagen de slaperigheid, die citrusvruchten omvat. Tomatensap - Stabiliseert de waterzoutbalans, verwater bloed en normaliseert de druk en verzadigt ook het lichaam met antioxidanten.

Belangrijk! Sappen is geen drankje, maar een vol voedsel, ze bevatten veel calorieën. Natuurlijk is het de moeite waard om dit te overwegen, een aanvulling op hun dieet.

Koolhydraten

Als het lichaam geen energie mist, kan de oorzaak een tekort aan koolhydraten in het dieet zijn. Als overdag de plotselinge slaperigheid begon na te streven, kun je het gemakkelijk verspreiden, het brandend dessert of de cake branden.

9 manieren om snel op te vrolijken als je wilt slapen

Suiker bevat "snelle" koolhydraten, die bijna onmiddellijk worden geabsorbeerd door het lichaam en verwerkt in energie. Het belangrijkste is niet te misbruiken - overmatige koolhydraten zijn beladen met overgewicht.

Koude en warme douche

Als je elke ochtend begint met een contrasterende douche, kun je niet alleen daglichtje verslaan, maar ook het cardiovasculaire systeem als geheel versterken. De contrasterende zielen helpen om snel op te vrolijken, maar het werkt en in het perspectief.

Na een maand is het mogelijk om de verbetering van welzijn, kracht, uithoudingsvermogen, activering van het immuunsysteem op te merken.

9 manieren om snel op te vrolijken als je wilt slapen

Contrast-zielen zijn gecontra-indiceerd in dergelijke staten:

  • Arvi, influenza en andere infectieziekten;
  • exacerbaties van chronische ziekten;
  • Bloedziekte en lymfestelsel;
  • acute ontstekingswerkwijzen;
  • temperatuurverhoging;
  • trombose.

In andere gevallen zullen de contrasterende zielen alleen profiteren. Het belangrijkste is om de duur van de procedure geleidelijk te verhogen, vanaf 1 minuut.

Kruiden voor opgewektheid

Voor degenen die opzettelijk of gedwongen worden om koffie en thee te weigeren, zijn er alternatieve opties om juichen te worden. Er zijn veel kruiden in de wereld die niet slechter zijn dan power-ingenieurs, terwijl ze het lichaam niet schaden.

9 manieren om snel op te vrolijken als je wilt slapen

Hier zijn de meest populaire planten die koffie kunnen vervangen:

  • ginseng;
  • Chinese citroengras;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

In de regel worden deze kruiden genomen in de vorm van alcoholtincturen, het berekenen van de dosering volgens de instructies. Je kunt gewoon thee of aquatische infusie koken.

Hoe snel massage op te vrolijken

Versterkingsmassage. Met de hulp van massage, kunt u snel zorgen voor het tij van bloed aan de hersenen, als gevolg van de activiteit is geactiveerd en de staat van opgewektheid zal worden bereikt. Er zijn 3 soorten massages die helpen om snel vitale energie te retourneren.

  • Ten eerste. Massage van de kraagzone - je moet je nek en schouders aan beide zijden van de wervelkolom, zachte, soepele cirkelvormige bewegingen met de klok mee slaan.
  • Ten tweede, om borstels handen te masseren met een cirkelvormige beweging van de onderkant van de levensregel, met de klok mee.
  • De derde methode is een massage van het bovenste derde deel van de ooreraar.
9 manieren om snel op te vrolijken als je wilt slapen

Het is beter om al deze soorten alleen, handen uit te voeren. Maar u kunt ook verschillende apparaten gebruiken - rollermassagers. Het is ook handig om de olie te gebruiken voor de massage met het verkwikkende effect.

Je kunt zelf zo'n olie koken. Neem 10 druppels oranje etherische olie en mix met 50 ml olijfolie.

Natuurlijke chocolade

Cacao is een van de beste producten voor opgewektheid, hoge productiviteit en positieve houding.

9 manieren om snel op te vrolijken als je wilt slapen

Wetenschappers hebben ontdekt in chocolademineralen, flavonoïden en antioxidanten die dergelijke effecten bieden:

  • Verbeter de permeabiliteit van de hersenvaten, waaraan de cellen worden verkregen en zuurstof volledig volledig is;
  • stimuleer individuele delen van de hersenen;
  • versterken de productie van dopamine en serotonine;
  • Normaliseer de hormonale achtergrond, waaraan de harmonieuze krachtige staat mogelijk is.

Chocolade is mogelijk Gebruik in welke aard dan ook - cacao, warme drank, desserts. Bovendien, voor degenen die vaak onder ogen zien, wordt het aanbevolen om aromatische sachets met chocoladeur te gebruiken. Chocolade niet alleen barst, het helpt het productief te denken, verhoogt de aandachtconcentratie, voorkomt de ontwikkeling van depressie.

Hoe snel in één minuut te juichen

Hoe snel te juichen als je wilt slapen, vertelden we. Met behulp van deze methoden kunt u eenvoudig het probleem van het dagelijks slaperigheid aan. Het belangrijkste is om het lichaam niet te schaden en nog steeds tijd te vinden om genoeg slaap goed te krijgen.

We kijken naar vitamines voor opgewektheid:

We wensen je opgewekt en gezondheid!

Abonneer u op het kanaal "Buurhuis" ​Voordeer je veel nuttige informatie voor thuis en familie.

© Buren-domos 2019. Alle rechten voorbehouden.

Vond je deze tips leuk? Cheque like Beoordeel ons werk.

Hallo Scientific League Pikabu! Mijn naam is Mikhail en ik besloot om je een geweldige post te schrijven over een interessant boek, waarin een aantal controversiële kwesties te maken hebben, zoals "hem gmo" of "is het tijd om dieren te verbieden?". Ik vereenvoudig nog meer geschreven en vertel het over deze onderwerpen kort, maar Emko en het passeren van de belangrijkste betekenis. Ik vind je algehele werk voor drie delen leuk, en specifiek in de eerste zullen we praten over homeopathie en zijn problemen, over de verbinding van vaccinaties en autisme, over de schade van de GGO en is het waar dat mannen slimmer zijn dan vrouwen?

Het is logisch dat Pikabushnik graag leest, hiervoor deze post hier. Echter, als je plotseling geen tijd hebt voor deze enorme (echt grote) post, dan kun je naar mijn halfuur luisteren Podcast Over dit onderwerp, waarin ik alle hierboven genoemde. Het is te vinden in Apple-muziek. , Yandex-muziek. , VK. , Google-podcasts. of in Besparingen ​Over het algemeen alle links hier .

Het belangrijkste is om boeken te lezen! Perceer dit bericht als een poging om u te interesseren met dit boek, alle informatie zal eruit zijn, met kleine toevoegingen en zijn te vinden in de oorspronkelijke bron. En het eerste hoofdstuk wordt genoemd "Homeopathie heeft geen bijwerkingen" ​Om te beginnen zullen we het begrijpen in het concept van homeopathie - dit is een van de soorten alternatieve geneeskunde, die aan de patiënt een speciale medicatie is uitgegeven met de werkzame stof, maar de chip is dat de concentratie van de werkzame stof in dergelijke Drugs zijn ongelooflijk klein. Een andere positie van homeopathie, die we nog weg laten, is het feit dat het nodig is om een ​​patiënt te behandelen met een misselijkheid van een persoon met dezelfde substantie die een gezonde man met misselijkheid zou veroorzaken. Zogenaamd gif is verwikkeld met gif. Vertrouw op deze twee posities, over een meserconcentratie en een geldige substantie, zullen we het begrijpen: hoe een homeopathische handel wordt verkregen. Laten we eens kijken naar het voorbeeld, er is een bekende medicijn "Otlococyne", waar de uitdrukking op de achterkant is geschreven: "ExcrospiAnium 200k". Wat betekent het? En dit is een hint door een methode voor het produceren van dit medicijn. Om het te verkrijgen, neemt het actieve ingrediënt en begint het in water te fokken. Als het 1K zou worden geschreven, zou dit betekenen dat elk 1 molecuul van de werkzame stof 100 watermoleculen zou moeten verklaren. Als het 2k is geschreven - het betekent dat voor elk molecuul van de werkzame stof al 100 op het plein van watermoleculen moet hebben - dat wil zeggen, 10.000, enzovoort, een miljoen, honderd miljoen en nu voorstellen hoeveel de werkzame stof nu is Zal zijn als we deze serie doorgaan en 100 in 200 graden schrijven. En het blijkt dat door het gebruik van het medicijn, om daar te vinden ten minste één molecuul van de werkzame stof gewoon nul is. En we weten ook dat in zijn minst atomen en moleculen erg en heel klein zijn, maar toch hebben ze een bepaalde omvang en gewicht. Dit betekent dat in de voorwaardelijke 1 gram van de stof een strikt gedefinieerde hoeveelheid moleculen zal bevatten. En de scheiding van de stof is weer en opnieuw doen we gewoon een verwaarloosbare kans op het vinden van de werkzame stof in 1 dosis van het medicijn. En het grappige is dat de fabrikant eerlijk gezegd op de doos wees, en eerlijk tot jou toegelaten, zeggen ze dat, hoogstwaarschijnlijk niets in ons medicijn.

Controversiële wetenschappelijke vragen: vaccinaties en autisme, homeopathie, GGO

Het is niet alleen interessant voor een magere, of in het algemeen het nulbedrag van de werkzame stof, en het feit dat het precies de werkzame stof is. Met een volledige lijst kunt u hier kennismaken, daar moet u zich echt registreren op de site om toegang te krijgen tot het document, maar hier koppeling ​Er is een officiële lijst van toegestane stoffen voor homeopathie in bijlage 4 bij de Orde van MindronMedProm №335 Over homeopathie in Rusland, een paar dingen waaruit ik zal geven: bleke custodia, een va, het geheim van de huid van de pad, belaar, creosoot, naftaleen, olie en strichnine, kwik- en arseenverbindingen. Als dit allemaal weinig is over homeopathie, is dat een groot aantal onderzoeken waar tests worden vergeleken met de onderwerpen die homeopathische preparaten, gewone drugs en gewoon placebo. Onderzoeksconclusies? Het effect van gewone drugs is merkbaar, terwijl het effect van homeopathische agenten en placebo hetzelfde is. Echter, de paradox, betekent dit allemaal dat homeopathie niet zo werkt? Vreemd genoeg, nee. Het ding is dat de ontvangst van de stoffen die we drugs overwegen de biochemische processen in het lichaam door de hersenen kunnen beïnvloeden en eruit komt dat degenen die geloven dat homeopathie helpt, het echt helpt hen. Er werd een experiment uitgevoerd toen mensen met acute tandheelkundige pijn een van de drie medicijnen kregen: een afname van pijn, een toename van pijn of placebo, dat wil zeggen, een fopspeen. En er waren mensen aan wie placebo echt geholpen en pijn verminderde. Het ding is dat de hersenen reageerden op het geaccepteerde medicijn en hij begon opioïden te produceren, waardoor de pijn wordt verminderd.

Controversiële wetenschappelijke vragen: vaccinaties en autisme, homeopathie, GGO

In Rusland behoren homeopathie artsen niet tot de groep van specialistische artsen, en volgens de wet behoren tot de categorie "hooggekwalificeerde genezers en praktijken van alternatieve en traditionele geneeskunde". Dit betekent dat een dergelijke persoon nog steeds een diploma van het medisch instituut moet hebben en, in het geval van echte gezondheidsproblemen, is het noodzakelijk om op te treden als het zou moeten zijn - stuur een patiënt naar een conventioneel ziekenhuis. Het gebeurt echter natuurlijk het tegenovergestelde, wanneer dergelijke mensen hun, het versterken van het geloof in een patiënt in dergelijke medicijnen kunnen staan, vanwege wat hij de problemen op zichzelf of iemand anders kan brengen. Daarom, homeopathie van homeopathie, maar over serieuze behandeling kan in elk geval niet worden vergeten en niet op te geven. De industrie zelf, de industrie van homeopathische drugs brengt enorm geld, omdat ze er niets mee doen, omdat mensen van mensen - waarom niet voldoen aan hun behoeften voor hun geld. Het volgende hoofdstuk wordt genoemd "Vaccinaties veroorzaken autisme" ​In 1998 werd het bekende medisch tijdschrift de Lancet gepubliceerd door Andrew Wakefield over de relatie tussen vaccinatie en autisme. Wakefield In zijn artikel beschreef de medische geschiedenis van twaalf kinderen, met storingen die kenmerkend zijn voor autisme, en de ouders van negen van hen voerden aan dat de symptomen niet onmiddellijk verschenen. Volgens hen waren de kinderen vrij normaal totdat ze een gecombineerde vaccinatie maakten van mazelen, rubella en varkens. En Andrew Wakefield concludeerde dat na het zwembad van een cocktail van de virussen, dit alles het zenuwstelsel opvalt en autisme in een kind veroorzaakt. En toen begon de echte storm, waarover een beetje later. Het hele verhaal is goed beschreven op Forbes hier . En nu, een paar jaar later, vestigde Brian Dir-journalist de aandacht op een klein detail in het Wakefield-artikel: er werd aangegeven dat tekenen van autisme van een van de patiënten een week na vaccinatie verschenen, terwijl volgens ouders het twee maanden eerder was haar. En zelfs als we aannemen dat de studie geen bewuste vervalsing was, gaf een aantal verschillende factoren aan dat het werk terloops werd uitgevoerd, en de gegevens daarin werden aangetrokken door oren.

Controversiële wetenschappelijke vragen: vaccinaties en autisme, homeopathie, GGO

Nog een interessant ding: het feit dat Andrew Wakefield zelf probeerde hiervan een dubbel voordeel te krijgen: eerst, omdat hij zelf complexe vaccins heeft bekritiseerd en dat, het zijn die tot zo'n negatief effect leiden, maar hij had niets tegen individueel vaccins, waarvan hij net is gepatenteerd. Ten tweede heeft hij ook een expresstest gepatenteerd voor het identificeren van een mazelenvirus dat na de publicatie extreem populair moest worden, omdat in het geval van een positief resultaat voor kinderen met autisme - ouders gewoon aan de rechtbank aan de fabrikant van vaccins zouden kunnen komen. Als gevolg hiervan besloot het redactionele kantoor van het Lancet-tijdschrift zich terug te trekken Artikel Wakefield Nu, als je erop gaat op internet, en ik zal het zeker de verwijzing hiernaar verlaten, dan zie je een groot rood etiket dat op elke pagina is ingetrokken, dat wil zeggen, intrekking. Ik heb al gezegd dat na de release van het artikel , een echte storm begon. Wat is er gebeurd? Maar het feit is dat, bijvoorbeeld in het VK in 1997, dan een jaar voordat de publicatie werd geënt van mazelen, rubella en vapotitis 91,5 procent van de biënniumkinderen, maar al in het volgende jaar begon deze indicator op de achtergrond van het artikel om snel te vallen en 79,9 procent bereikt. En pas na 2004 en het onderzoek van Bryan Dira begonnen dit niveau terug te winnen en terug te keren naar de vorige in 2012. Niet slecht zo'n effect voor 14 jaar, ja? Dienovereenkomstig leidde de afname van het niveau van vaccinatie tot een toename van de incidentie van mazelen in het land, en in onze tijd bleef hij hoog, omdat in de jaren van angst voor het vaccin, er voldoende kleinere kinderen waren, zodat de Mazelenvirus kan veilig van een persoon naar een persoon communiceren. Is dit persoonlijk Andrew Wakefield? De vraag is goed, maar het is bijvoorbeeld en de redacteuren van het tijdschrift, die ondanks alles de publicatie van dit materiaal toestond, wat leidde tot zijn brede publiciteit. Daarom kan iedereen alleen conclusies trekken uit dit verhaal.

Controversiële wetenschappelijke vragen: vaccinaties en autisme, homeopathie, GGO

Hoe werd het principe van vaccinatie gedetecteerd? Er wordt aangenomen dat een bepaalde Louis-paster, die kuikens cholera heeft geïnfecteerd om een ​​behandeling voor hen te vinden. Maar op een dag kwam hij ten onrechte de vogels al dode bacteriën binnen, waarmee de kippen snel herstelden, maar in het verdere infecteren van hun cholera Louis-paster kon niet langer. Dus het beginsel van vaccinatie verscheen: contact met een verzwakt oorzakelijk middel beschermt tegen de daaropvolgende ernstige ziekte. Asya vertelt over verschillende virussen en hoe het vaccin van hen werkt, in welk geval dit dode bacteriën zijn, in een ander geval - levend, in de derde - hun combinatie. En ja, de bacteriën zijn zeker geen virussen, maar de essentie is zoiets: dat je immuunsysteem van tevoren het virus moet leren kennen, om immuniteit te ontwikkelen. Hebben vaccinaties bijwerkingen? En alsof ja, maar ze vergelijken met het voordeel van het verminderen van het risico van de ziekte behoorlijk dom, vooral omdat het risico op bijwerkingen minimaal is. En zelfs als een persoon fundamenteel is tegen vaccinaties voor zichzelf vanwege de angst voor het risico van complicaties van de zijkant en in het algemeen gelooft dat iedereen collectieve immuniteit beschermt, en waarom zou hij dan de vaccinatie dan doen? Het lijkt logisch, maar dan is hij niet nodig om anderen ervan te overtuigen dat de vaccinaties niet moeten worden geplaatst als hij collectieve immuniteit vermindert en het risico op infectie in de samenleving verhoogt. In onze tijd, zelfs als een persoon geen vaccinatiehistorie heeft Kent niemand ten minste één vaccinatie, u kunt afgezet worden met een verscheidenheid aan potentiële ziekten die om ons heen zweven. Asse zelf Kazantseva, in Moskou, het plezier van vaccinatie van 6 ziekten kostte 4500 duizend roebel, zonder complicaties, maar nu voelt ze zichzelf veel rustiger en meer zelfverzekerd dan voorheen en weet dat, dat ze niet eng voor haar zullen zijn. Nou, een behoorlijk rechtszaak met zijn rol.

Controversiële wetenschappelijke vragen: vaccinaties en autisme, homeopathie, GGO

Het volgende hoofdstuk wordt genoemd "GGO bevat genen!" En wilde aanvankelijk vertellen over de experimenten over dieren, en dit is echt interessant en ik heb iets om je te vertellen, maar ik heb nog steeds besloten om je iets te vertellen over genen en GGO's, omdat het onderwerp iets is met betrekking tot de vorige. En ik wil beginnen met enquête Levada-Center januari 2018, waarin de wetenschappelijke geletterdheid van de volwassen bevolking werd beoordeeld. Onder de soorten "elektron is minder dan atoom" of "de continenten waarop we wonen al op miljoenen jaren bewegen," er was een vraag: "Gewone planten - aardappelen, tomaten en anderen - bevatten geen genen, en bevatten geen genen en Genetisch gemodificeerde planten bevatten ". En aandacht (!), 42% van de respondenten antwoordde dat JA, dit is een getrouhisch oordeel, terwijl slechts 30% de vangst begreep en het onjuist heeft aangegeven. En in wezen betekent dit dat de meerderheid van de Russische bevolking niet begrijpt hoe genetica zelfs op het minimale niveau werkt. Laten we dit elimineren en zelfs een beetje later zullen we begrijpen welke genen, DNA enzovoort. Dus wat moet bekend zijn? Zeer simplistisch: levende organismen hebben cellen. Of het nu gaat om een ​​kat, een boom, een man of amoeba, ze hebben allemaal cellen - dit is de meest elementaire eenheid van de structuur van de vitale activiteit van alle levende organismen. Elke cel heeft een kernel waarin bijna alle genen bevatten. Hoe kan je je voorstellen? Ik denk dat als je je de genen vertelt, dan zie je een spiraalstructuur (die ik de foto hierboven heb bijgevoegde), die eigenlijk een DNA-molecuul is, dat wil zeggen, ja - het DNA-molecuul eruit ziet. Dus genen zijn delen van dit molecuul. Dit spiraalmolecuul zelf bevindt zich in het kamp van de cel, de waarheid is erg gecomprimeerd en verpakt (stel je voor dat we in de bal werden verzameld), daarom, ook al is het erg lang, maar het is rustig geplaatst in een kleine kernel. Het is verboden: er is een kooi in de kernel die DNA-moleculen bevat die genen bevatten. Het DNA-molecuul zelf bestaat uit suiker, fosfaat en vier nucleotiden en, afhankelijk van welke volgorde en hoeveel van deze nucleotiden op de plaats, dergelijke informatie en opgenomen in het gen. In feite, dit is wat bepaalt wie een wezen zal zijn: man, hout of maïs. Tot nu toe zal dit genoeg zijn voor ons, en dit alles bedoel ik dat de genen in elk levend organisme zijn opgenomen: zowel in aardappelen als tomaten, en niet alleen in genetisch gewijzigd. Trouwens, een paar meer video op YouTube, waarin duidelijk wordt verklaard door de genen en cellen: Thyx , Dymus .

Controversiële wetenschappelijke vragen: vaccinaties en autisme, homeopathie, GGO

Wat is de essentie van GGO-producten? In feite kunnen we de levende organismen die eten kunnen verbeteren. Dankzij de experimenten van de tweede helft van de 20e eeuw werd het duidelijk dat elke willekeurige geselecteerde genen van het ene organisme naar een ander kunnen worden overgedragen, waardoor de eigenschappen van de laatste wordt veranderd. En nu lijkt het, voeg alleen een nuttige set genen toe aan wat maïs en niest alle velden en prima! Er is echter nog een probleem - een relatief langzaam tempo van de opkomst van nieuwe verbeterde gewassen is eerst verbonden met de complexiteit van hun ontwikkeling. Maar veel onaangenaamer is een ander probleem dat is geassocieerd met een negatieve publieke angst voor GGO's. Het feit is dat het werk in dit gebied bijna onmiddellijk begon van wetenschappelijke conferenties, die verklaarde dat alle werkzaamheden aan bacteriën extreem voorzichtig zijn. Heb je ooit gehoord dat fabrikanten van koolzuurhoudende drankjes werken in productie van conferenties op de gevaren van suiker? En als de onderzoekers dit principe in het geheim overeengekomen, dan misschien een voorzichtige en negatieve houding ten opzichte van GGO's en niet hebben gevormd. Doe alsjeblieft niet op de maan? Er was een babe-stro, die werd geplant door watermeloenen, probeerde toen het sap van alle watermeloenen en plantenzaden alleen de meest zoete en zoveel vaak, met als gevolg dat het sap van alle watermeloenen erg lief was. En trouwens, zo'n aanpak is echt mogelijk, maar vanwege mogelijke watermeloenmutaties kan het heel lang duren en nu doet niemand. De genetische modificatie is de volgende en meer perfecte fase. Hier veranderen wetenschappers niet veel onbekende genen, maar slechts één specifiek en meer, ze weten wat ze precies doen en waarom. Dat wil zeggen, het is mogelijk om watermeloen snoep rechtstreeks te maken, en niet door een eindeloze keuze tussen de hoop van mutaties van de originele watermeloen. Afbeelding uit het boek:

Controversiële wetenschappelijke vragen: vaccinaties en autisme, homeopathie, GGO

Hoe het werkt? We hebben al een beetje opgenomen met genen en weten dat alle levende wezens op aarde dezelfde genetische code gebruiken. En het blijkt dat in elk DNA een combinatie van nucleotiden wordt geschreven, die al worden gelezen door zowel menselijke cel als maïs of kattenkooi. En daardoor kunnen we instructies van de ene instantie naar de andere overbrengen, zonder amendementen op interspecifieke barrières, zullen ze nog steeds als cellen worden beschouwd. Zo nemen wetenschappers het meest succesvolle DNA en hun genen en bevorderen hun vaardigheden aan andere organismen. Dit is van toepassing op wetenschappelijke werken met betrekking tot de schade aan GGO's - ze zijn allemaal niet serieus onderzoek en ten minste enige gerespecteerd in de wetenschappelijke gemeenschap. Waarom dit zo is, kun je lezen door Asi, daar vertelt het over verschillende dergelijke dubieuze onderzoek. Maar wat betreft de veiligheidsstudies, GGO, vanaf het midden van de 20e eeuw waren er een groot aantal en werden veel statistische gegevens verzameld, waaruit blijkt dat het absoluut onschadelijk is. Niettemin geloven we niet door de wetenschapper, de wetenschappelijke gemeenschap en mensen die gedemonteerd in het geval en het leiden van goed, en het belangrijkste, hoogwaardige en niet dubieuze argumenten, maar de populaire en onredelijke mening. Volgende voor vandaag, het hoofd van "heren slimmere vrouwen!". Hij leefde zo'n kameraad, Joseph Overton, en hij stond bekend om zijn model, genaamd The Overton Window. Overton Window is het bereik van de ontvankelijkheid van politieke ideeën. De staat kan elk bol van het leven met 100% regelen of er helemaal niet mee bemoeit. Maar in de praktijk zal de politiek alleen worden ondersteund door die oplossingen die kiezer van hen wordt ondersteund. En op dit principe van het Overton-venster kan het voorwaardelijke deel van het Verenigde Rusland de reikwijdte van het onderwijs niet volledig reguleren of verlaten, omdat het buiten het maatschappelijk aanvaardbaar zal zijn, anders zal de positie van dit feest aanzienlijk worden geschud. En waar is dit venster en het onderwerp waar we nu aan het praten zijn, en dit is de manier waarop mannen naar verluidt slimmer zijn dan vrouwen, en bovendien dat, in de mening van Assi Kazantsev, dit Overton-venster nu in dezelfde positie is Je hebt nergens nodig. In feite is de moderne samenleving zo afgestemd op feministisch en soms gaat het duidelijk verder dan gezond verstand: de verwonding voor het feit dat iemand beroemd op het shirt zet met beelden van meisjes in zwemkleding of voor de woorden die het moeilijk is om in te werken Hetzelfde laboratorium met een vrouw in de context van het feit dat het eenvoudigweg soms onnodige emoties toevoegt.

Controversiële wetenschappelijke vragen: vaccinaties en autisme, homeopathie, GGO

Maar al deze meme geniet van wat Chay Kazantseva hierover schrijft, en zij zegt dat ze geen discriminatie van gender tegenkwam en dat het niet bestaat in grote steden van Rusland. Wat betreft de kleine steden van Rusland, is deze vraag zeker controversieel en misschien zou het op kunstmatig geperste loopbaan of nog wat meer barrières moeten worden geconfronteerd, alleen maar omdat ze een meisje is. Echter, zelfs zonder dit te weten en dat seksisme in grote steden T lijken een frequent fenomeen te zijn, zelfs ik heb een paar kennissen die, volledig in overweging bedenken dat er enorme biologische verschillen zijn bij mannen en vrouwen en, inclusief hierdoor, ze zijn naar verluidt niet zo in staat tot intellectuele activiteit. Laten we dit onderwerp echt serieus nemen, in het geval dat je een soort geschillen over dit onderwerp hebt, zou je ruzie kunnen maken om je standpunt in het geschil te bewijzen. Dus, vrouwen hebben minder brein, waar is het waar? Ja dit Zo : De hersenen van een volwassen man is gemiddeld 10 procent meer en harder dan een vrouw. Alles, vat samen welke mannen slimmer zijn? Haast je echter vroeg naar de conclusies. Ten eerste: niet de hele hersenen nodig zijn om te denken, omdat de meeste van het nodig is voor het verwerken van informatie uit de externe omgeving en het lichaam. En in dit geval, gezien het lichaamsgewicht en familielid, komt er relatief zijn grootte van de hersenen uit dat de hersenen meer op meer zijn! Alle vrouwen slimmere mannen? Het feit is echter dat wat persoonlijk reden heeft om te beweren dat de verschillen in de grootte van de hersenen geassocieerd zijn met intellectuele vaardigheden? We weten allemaal dat de grootte niet het belangrijkste is, maar het brein van dezelfde Einstein woog 1230 gram, met een gemiddeld gewicht van de hersenen in een persoon van ongeveer 1300 gram. Nou, er is bijvoorbeeld meta-analyse, dat wil zeggen een analyse van informatie 37 informatie, waar ze erachter kwamen dat de correlatiecoëfficiënt over de grootte van de hersenen en het niveau van intelligentie 0,33 is, wat lijkt op verbinding ertussen. Het feit is echter dat zo'n correlatie niets zegt over de causale relatie, omdat we het niet weten, het kan een groot brein hebben in mensen en ze zijn slim of integendeel: mensen zijn slim en ze hebben een groot brein. Of, ze fireren de komkommers en het leidde tot de groei van de hersenen en intelligentie.

Controversiële wetenschappelijke vragen: vaccinaties en autisme, homeopathie, GGO

En overigens, laten we het achterhalen dat een dergelijke correlatiecoëfficiënt is, waarschijnlijk niet alles weet dit allemaal. De onderste regel is dat dit een coëfficiënt is die de relatie toont tussen concepten of gegevens, maar de garanties zijn dat het altijd zo nee is. We weten bijvoorbeeld dat hoe hoger het niveau van menselijk welzijn, des te meer zijn levensverwachting. Is het echter mogelijk om met vertrouwen te zeggen dat een bepaalde oligarch langer zal leven dan een bepaalde bedelaar? Natuurlijk niet. Het is alleen waar bij het nemen van een enorme voorbeeld van mensen. De correlatiecoëfficiënt bevindt zich in het interval van -1 tot 1 en dit weerspiegelt de kracht van de onderlinge relatie van waarden. Als het gelijk is aan één, dan is dit een sterke correlatie - zijn de waarden aangesloten. Als 0 op geen enkele manier is aangesloten, en als u een negativiteit heeft, zijn deze concepten omgekeerd. Ik denk nu een beetje meer duidelijker. er is website Toont de vreemdste correlaties, bijvoorbeeld, is er een correlatie van 0,95 tussen de import van olie door de Verenigde Staten uit Noorwegen en de dode chauffeurs in een botsing met treinen. En hoe reken je 0.66 tussen verdronken mensen in het zwembad en films met Nicholas Cage? En de waarheid is grappig. Er zijn nog meer verschillen in het hersenapparaat van mannen en vrouwen, maar ze geven ook geen duidelijk patroon: dat hier is de mannen hier is dit deel van de hersenen meer en slimmer. In feite is dit allemaal geen vergelijking met kolossale individuele verschillen. Al deze hersenverschillen zijn niet zo belangrijk als genen, omgevingscondities in de kindertijd en de huidige, intensiteit van intellectuele activiteit en andere factoren. Alles hangt echt af van een bepaald persoon, ik ken een enorm aantal mensen die me allebei slimmerden bij mannen als bij vrouwen, en hij streeft alleen om voor hen te slapen, iets leest en herkende de nieuwe. Dat is wat deze keer is gebeurd, Herinner je eraan dat dit slechts de eerste van drie delen is, ik zal nog twee na een tijdje schrijven en daar zullen we praten over andere controversiële kwesties. Trouwens, ongeveer 80 procent van de invloed van de podcast, dus als het interessant werd en meer wil, kunt u ernaar luisteren of het boek zelf lezen. Ik hoop dat het interessant was en als je het einde leest / leest - respecteer je, ik ben erg tevreden. Ik gooi geen link naar het boek, je kunt jezelf Google. Tot ziens na een tijdje!

In het midden van de werkdag per persoon kan plotseling slaperigheid slapen. Zijn redenen zijn gevarieerd: chronisch gebrek aan slaap, vitamine-tekort, gebrek aan zuurstof, overeten, consumptie van olieachtig voedsel, monotonie. In alle gevallen kan het probleem worden voorkomen. Om dit te doen, is het genoeg om te voldoen aan moderatie in voeding, voldoende slaap krijgen, vaker in de frisse lucht, eet voedsel rijke vitamines, vervang periodiek het type activiteit om slapende monotonie te voorkomen.

Als slaperigheid al lastig is, moet u zich niet haasten om koffie en energie te drinken. Er zijn veel veiliger en effectievere manieren om deze toestand te bestrijden.

slaperigheid

Zonlicht en temperatuuromstandigheden

Uitgang op natuurlijke zonne-energie. Hoe langer het lichaam wordt blootgesteld aan de zon, hoe actiever en focus je wordt, omdat het zonlicht de biologische klok van het lichaam op het juiste ritme instelt. Bovendien dragen ultraviolette stralen bij aan de productie van vitamine D. Met zijn gebrek, voelt een persoon gebroken en moe. Voor zijn aanvulling, een wandeling van 20 minuten overdag, zelfs als op straat bewolkt.

Tip! Als al 's avonds, zet het hoofd- en extra kunstlicht in de kamer in. De schemering vangt melancholie en kloon in slaap.

Negeer de temperatuuromstandigheden niet binnenshuis. Optimale temperatuur voor werk en waakzaamheid in het algemeen - 18-22 °C. Vaker ventileer de kamer.

Fysieke activiteit

Stop met het willen slapen, zal de fysieke activiteit helpen. Ontkoppel, na het indrukken, op zijn plaats of andere oefeningen. Als er geen mogelijkheid is om de werkplek te verlaten, breng dan de fizminutka door in een zitpositie: trek de ledematen uit, maak cirkelvormige bewegingen met je handen en benen, breek de nek en wervelkolom. Herhaal het warme-up elk half uur.

Fysieke activiteit

Ademhalingsoefeningen

Help helpt bij het helpen van de luchtweggymnastiek. Het verbetert de mentale activiteit die de hersenzuurstof verzadigt. Zorg voor de instroom van frisse lucht en volg deze oefeningen:

  • Inhaleer de lucht met één neusgat en adem de andere uit, herhaal 10 keer;
  • Inhaleer na een minuut inhalatie van de neus, zonder het voormalige ademhalingsritme te veranderen, herhaal 10 keer.

Kleur en aromatherapie

Kijk naar heldere items - groen, rood, oranje, salade, blauw. Als het mogelijk is, inhaleer het aroma van kruiden en kruiden. Je kunt nog verder gaan en een anjer of saffraan toevoegen in groene thee. Helpt perfect om het hoofd te bieden aan de slaperigheid van lavendel, rozemarijn, sandaal, cederboom, jasmijn. In plaats van droog gras kun je aromatische oliën ademen, ze op een zakdoek bedekken.

Goede voeding

Goede voeding

Let op je dieet. Vet voedsel is beter om te vermijden, anders de wens om de dag in de middag aan te richten - geef de voorkeur aan licht en snel verteerbaar voedsel. Het is raadzaam om in kleine porties 5-6 keer per dag te eten.

Invilerijen en anti-bindingsdranken

Misbruik geen koffie. De drank helpt om overdag op te vrolijken, maar met frequent gebruik veroorzaakt het verslaving en verslaving, het verliezen van efficiëntie en zelfs sterker provocerende slaperigheid. Verbetert de toon alleen de eerste kop koffie.

Aandacht! Vermijd energetica. Ze helpen om slaperigheid slechts een korte tijd te overwinnen, en dan is het tegenovergestelde nog groter slaperigheid. Bovendien zijn ze buitengewoon schadelijk voor de gezondheid.

Natuurlijke sappen

Sommige natuurlijke sappen en compotes van bessen helpen bij. Bovendien zijn ze bruikbaar dan koffie en energie. Grofdrankjes van zwarte bessen, wortels, grapefruit met duindoorn, compote van gedroogd fruit, echinacea, brandnetel, rozenbottel, calendula, selderij.

Добавить комментарий