Hvordan cheer opp: De mest effektive måtene - Psychbook.ru

Hvordan cheer opp: de mest effektive måtene

Jeg vil alltid være kraftig og munter. Men moderne rytme av livet slår oss ofte ut av rutet. Vi lider på grunn av nedgangen i krefter, døsighet og redusert ytelse. Men vi har ikke tid til en langvarig stjerne. Det er nødvendig å jobbe her og nå. Hvordan juble opp og fylle kroppen og hjernens energi? I denne artikkelen vil vi vurdere de mest effektive måtene å hjelpe deg med å stille inn på produktivt arbeid og kjøre døsighet.

Iført dusj

Som sjel

Om morgenen er det bedre å ikke slappe av i varmt vann. Hvis du tar et varmt bad eller blir notert under varme dusjstråler, er du enda mer nedsenket i søvn. Varmt vann har en avslappende effekt. Du trenger en omvendt effekt. Om morgenen er det best å ta en kald dusj. Det vil forbedre blodsirkulasjonen og kjøre søvn. Du kan stå i noen minutter under varmt vann, og fortsett deretter til kaldt helling (ca. 5 minutter). Selvfølgelig kan ikke alle stupe i kaldt vann fra morgenen. Hvordan cheer opp i dette tilfellet? Noen ganger er det nok bare å vaske studentvannet. Og et viktig poeng. Hvis du aldri tok den kalde dusjen, begynner du å bli vant til det gradvis, for ikke å fange kulde.

Unn deg grønn te

Grønn te

Den har den beste handlingen enn kaffe. Det er en stor dose koffein, som vil drive søvn og gi deg energi for hele dagen. Vær oppmerksom på at god grønn te ikke er en krone. Kjøp bare et kvalitetsprodukt, ellers vil effekten være minimal. Grønn te bør ikke bli misbrukt. Drikk ikke mer enn to kopper per dag. Denne drikken har en sterk toning effekt, så spis den i moderasjon, bedre etter å ha spist. Ikke legg til sukker til te, da det kan forårsake døsighet.

Gå i frisk luft

Hvordan cheer opp hvis du vil sove? Du trenger ikke å sitte på ett sted. Selv en liten spasertur under arbeidsferien vil berike blod oksygen og redusere tretthet. Det vil bidra til å slappe av spenningen på grunn av den langsiktige muskel sitteplasser og distrahere hjernen mot arbeidsproblemer. Spesielt godt å gå i vinter, frostig luft. Under pause, ikke sitte på datamaskinen, enda mer lulling selv. I stedet, minst i noen minutter, gå ut på gaten og sakte gå gjennom.

Spis et par svart sjokoladebiter

Mørk sjokolade

Jo høyere kakaoinnholdet i det, desto bedre. Sjokolade har en gunstig effekt på hjernens arbeid. Det er spesielt nyttig for folk med en spennende arbeidsplan. Hvis du føler at hjernen er overbelastet, og deg selv bokstavelig talt sovner på farten, kan vi nyte noen firkantede sjokoladekorgere. Det stimulerer helt hjerneaktiviteten og lindrer tretthet. Velg bare svart sjokolade. Etter å ha brukt melk eller hvit, vil du bli trukket i å sove tvert imot.

Korrigere dietten

Charter, mange strekker seg bak en hamburger, en pakke med informasjonskapsler eller en bolle med en syltetøy. Men produkter med høyt karbohydratinnhold provoserer enda større tretthet. Hvordan cheer opp i dette tilfellet? Først er det verdt å forlenge fettstoffer. For det andre må du introdusere flere grønnsaker, frukt, fisk, croup i kostholdet ditt. Fantastisk forfriskende effekt er sitrus. I tillegg er de rike på vitamin C, som øker immuniteten og har en tonisk effekt på kroppen som helhet. Ernæringseksperter anbefaler å introdusere marine kål, svisker og nøtter inn i kostholdet. Tenk din matbit på jobb. Hvis du ikke har en spisestue, ta en Lachn-boks hjemmefra med nyttige produkter. Ikke tillat dehydrering og bære en flaske vann med deg.

Flere bevegelser

En mann squats

Hvordan kan jeg tygge hvis du er på jobb? Selvfølgelig vil du ikke kunne bære din sportsdrakt og et yoga teppe til kontoret for å gjøre en forfriskende kostnad fra tid til annen. Men overklok blodet og slapp av musklene ved hjelp av enkle øvelser som kan gjøres rett på arbeidsplassen. Lag en liten produksjonsgymnastikk:

  • strekk forsiktig;
  • Løp på trappen;
  • Lag noen hopp;
  • Hopp (du kan stole på veggen eller bordet);
  • Lage mahu hender og ben.

Hvis det ikke er tid i det hele tatt, må du bare bla gjennom en håndflate om en annen, masser uker av ørene og bryte nakken til en hyggelig følelse av varme. Kort sagt, ikke sitte på stedet. Hvis du kombinerer utendørsturen med øvelser, vil toning effekten bli enda bedre.

Pust dypt

Berik kroppen din med oksygen med dyp pusting. Hvordan raskt juble hvis det ikke er tid for en lang pause? For å gjøre dette, gå til vinduet eller gå utenfor. Straight ryggen din og slapp av skuldrene dine. Ta langsomt et dypt pust. Føles som lys gradvis fylt med luft. Når du tar et pust, prøver du å fire. Deretter gjør det samme sakte utånding og beregner også opptil fire. Kontoen vil hjelpe deg med å gjøre alt svakt og ikke skynd deg. Gjør 5 sykluser av pusten. Over tid kan antall pusteutåndinger økes. Et slikt puste vil ikke bare gi deg en ekstra del oksygen, men også distrahere fra problemer og gir hjernen til å hvile fra arbeidsoppgaver, det vil hjelpe i løpet av få minutter å gjenopprette styrkene.

Musikalsk pause

Fyren lytter til musikk

Musikk bringer noen ganger bedre kaffe. Forskere hevder at musikk provoserer hjernen for den beste jobben. Derfor, fra tid til annen, gjør små musikalske pauser. Lytt til musikk i hodetelefoner, slik at du ikke forstyrrer noen. Din spilleliste må være mest kraftig. Lytte til hyggelige melodier, vil du styrke dopaminhormonproduksjonen. Han er ansvarlig for gleden. Derfor last ned noen sanger på telefonen som du definitivt vil oppmuntre, og hele dagen, gjør små musikalske pauser. Dette er et enkelt alternativ hvordan du hilser på jobben uten noen innsats.

Tyggegummi for å hjelpe

Det viser seg at tyggen bidrar til å takle døsighet og gir energiladning. Tyggeprosessen selv, ifølge forskerne, tillater oss å konsentrere seg på jobb og ikke distrahert av utenriksdepartementet. I tillegg stimulerer tyggegummi arbeidet til hjernen og kjører døsighet. Men her må du huske at du ikke trenger å flytte med en tygge. Surge metoden bare fra tid til annen for ikke å slå ned i magen.

Hva kan jeg gjøre?

Hvis du føler deg døsighet, det vil si noen ting som er strengt forbudt. Noen oppskrifter som beskriver hvordan å oppmuntre, hvis liten tid er for ekstrem og kan skade helsen din, så det er bedre å aldri ty til dem.

Flere kopper kaffe
  • Drikk en slaktdose kaffe. Denne drikken bidrar til å få vigor. Men en overdreven mengde kaffe har en skadelig effekt på kardiovaskulærsystemet. Grensegrensen er seks kopper. Men dette er den mest ekstreme dosen. Under en kopp kaffe er det underforstått ikke en stor halvlitoni, og en beholder på 100 ml.
  • Helle energi. Ingen kan fortelle deg hvordan en eller annen energidrikk vil påvirke ditt velvære. Overdreven lidenskap for kraftbransjen er fulle av hjerteproblemer. I tillegg kan energi føre til depresjon og søvnløshet. Slike drinker frata deg søvn, så det hele og store trettheten samler seg i kroppen, som ikke fører til noe godt. Hvordan hekle deg selv, men samtidig hold deg frisk? Ikke bruk energi.
  • La på intens fysisk anstrengelse. En ting er en tur og lett lading. Ganske en annen - utmattende øvelser. Hvis du bestemmer deg for å oppmuntre med tung trening, så i stedet for en munter tidevann, få enda større tretthet.
  • Det er søtsaker. Sukker lanserer kortisolproduksjon. Det kalles også stresshormonet. På grunn av dette kan du lide av døsighet om ettermiddagen, men du vil bli lansert fra søvnløshet om natten. Hvis du trenger å få en gebyr for energi, så gi opp godteri, kaker og kaker. De vil få deg til å kjøre deg i døsighet og apati.

Kanskje det er på tide å kjenne årsaken?

Tretthet, døsighet og fortynning av krefter vises ikke på grunnen. De er konsekvensen av dine handlinger. Kanskje det er på tide å håndtere årsakene, på grunn av hvilken du stadig vil sove, og kreftene er bokstavelig talt på null.

Det er mange grunner: fra kroniske sykdommer til feil sovemodus. Ofte blir en person sliten på jobben som hans tretthet blir kronisk og fører til et dusin samtidige sykdommer som nevrose eller søvnløshet.

Kvinne sover

Analyser dagmodus. Finn grunnen til at du stadig gjengår og drømmer om å komme seg til sengs og sove. Hvis nedgangen er et enkelt fenomen, så er det ingenting katastrofalt i det. Men når du går hver dag, går du som zombier, det er på tide å slå alarmen og gå til legen.

Noen ganger nok bare å sove nok tid til å oppmuntre. Hvordan gjøre det? Kast bort natteliv på datamaskinen og TV, ikke spis om natten og ventiler rommet før sengetid.

For mange av oss en kopp sterk kaffe - Den eneste muligheten til å gjøre morgenen mer behagelig og hjelpe deg med å våkne opp. Kaffe er generelt en god ting: Det er tegn på at det er i stand til å redusere risikoen for dødelighet fra kardiovaskulære og onkologiske sykdommer, beskytte mot diabetes av den andre typen, Alzheimers sykdom og depresjon. Selvfølgelig, hvis du drikker det i rimelige mengder - ble vi fortalt om dem i et av materialene.

Kaffe verdt å legge merke til og de som ikke har noe imot å savne et par cocktailer på fredager: tilbake i 2009, i forsøkene på mus, ble det funnet at kaffe bidrar til å fjerne tretthet forårsaket av alkohol, og nivå det slapper av når det er nødvendig. Generelt, årsakene til å forlate kaffen, hvis du elsker det, nei - det er bare ikke for mye. Vi forteller om andre effektive og sikre måter å komme til deg selv.

Søk av skjermen

Heldigvis har det vitenskapelige samfunn ikke overbevisende bevis på at det "blå" eller "blå" lyset av smarttelefoner, tabletter og bærbare datamaskiner påvirker huden som ultrafiolett stråling, noe som øker risikoen for melanom eller fotoregering. Imidlertid har forskere nesten ingen tvil om at slikt lys negativt påvirker vår helsetilstand. Det handler hovedsakelig om følelser av fokus tap, tørrhet og brennende i øynene - symptomer som undergraver produktiviteten og ofte provoserer hodepine. Dette kan skje etter to eller tre timers kontinuerlig arbeid på datamaskinen, for ikke å nevne hele arbeidsdagen.

Når du føler at alt flyter alt foran øynene dine, og de lukkes selv, selv om du sov, prøv å distrahere fra skjermen og se ut av vinduet. Enda bedre - gjør lading for øyet "som på skolen", vekslende ser på forskjellige retninger.

Spis noe usøtet

Ofte sløvhet og ønsket om å ligge i midten av dagen, er ikke i det hele tatt naturlig latskap, men et lavt nivå av blodsukker. Videre kan en slik tilstand ikke bare forekomme i en tilstand av sult, men også etter tett mat med mange karbohydrater: insulinutslippshastigheter som øker nivået i blodet, samtidig som de bidrar til de "søvnige" effektene av andre stoffer , tryptofan og serotonin. Selv om den raskeste måten å heve sukkernivået på er å spise noe søtt, etter godteri, varer vannvannet lenge, erstatter den ødeleggende trettheten.

Studier viser at den beste kroppen reagerer på fiber og sunne fettstoffer - så smørbrød med avokado, kokt hjemme, vil være ganske forresten. Ikke glem produktene med et høyt innhold av jern (hvite bønner, linser, spinat, bitter sjokolade), hvis underskudd kan føre til nedgangen i krefter. Hjelp jernet hjelper vitamin C - det er mye i søt pepper, blomkål og sitrus.

Drikke vann

Og igjen om den evige: Hvis du er sulten, irritert eller sliten - drikk et glass vann. Som du vet, blir tørsten ofte maskert under sulten, og med stress et glass kjølig vann, er ikke verre enn valerianen. Det er viktig at med mangel på væske begynner kroppen å savne energien - kanskje den som er nødvendig for å fullføre prosjektet, skrive teksten, lage en presentasjon av produktet eller hvordan man skal våkne opp.

I offisielle anbefalinger er volumet av ikke vann spesifisert, men væsker som helhet er 3,7 liter per dag for menn og 2,7 liter for kvinner. Væsken kan komme med mat og forskjellige drinker, men fortsatt til umerkelig å ikke gå gjennom sukker eller kalorier, det er fornuftig fra tid til annen å drikke et glass rent vann.

Spaser

Kanskje hvis dagsdagen var lengre, ville vi ikke ha et slikt behov for kaffe og andre energiske. Under alle omstendigheter indikerer forskningsdata at dagslys er en av faktorene for å opprettholde optimisme og kraft i løpet av dagen. Det er interessante data som det kan være muntert og blått lys som sendes ut av gadgets, men det er få slike eksperimenter, og det er få slike eksperimenter, og dosene av det blå lyset i dem var mye høyere enn de vi får når vi jobber på datamaskinen.

I forhold til hard russisk vinter og ikke mindre alvorlig høst og vår, mesteparten av året, bruker vi blant gråtons nyanser, som ikke kan påvirke kroppens generelle tilstand. Fraværet av solstråler fører til vitamin D-insuffisiens, noe som reduserer risikoen for depresjon og forbedrer stemningen på kort sikt. Dette vitaminet i form av additiv til mat er vist til mange mennesker. Om sommeren er utviklingen også vanskelig, fordi vi beskytter huden mot solstrålene - og nå, mens solen ikke er for aggressiv, vil turen bidra til å heie om dagen.

Dans så, som om ingen ser

Dans, hopp, sverger og bare flytte for å muntre opp umiddelbart. Eksperter sier hele tiden at selv en liten daglig belastning er i stand til å forbedre helseindikatorene og hjelpe arbeidet med alle organismersystemer - inkludert forbedring av konsentrasjon og oppmerksomhet. Og det fungerer ikke bare i tilfelle av systematiske øvelser - slik at du kan planlegge noe på forhånd. For eksempel, i en studie viste det seg at døsighet bare forsvinner hvis du begynner å flytte.

Så begynner å sovne på pulten - slå på ditt favoritt videoklipp, hvor du danser, stå opp og gjenta bevegelser; Dette vil bidra til å distrahere og starte på nytt hodet for å begynne å jobbe med nye krefter. Vi liker dansen i stil med "jeg snakket" fra serien "klinikken".

Stige dypt

Forskere har bevist at dyp og målt pust er en av de beste måtene å bekjempe stressoverbelastninger på. Det er veldig praktisk hvis du trenger å roe seg her og nå, og ikke hjemme hvor du kan ta et varmt bad, etter å ha oppnådd samme effekt. Dyp pusting kan ikke bare roe seg, men også å konfigurere i en bølge av kraft og vital energi.

Alt er veldig enkelt: Jo mer luft du puster, jo mer oksygen går inn i blodet ditt - og jo mer energi blir på cellene. Small Lifehak: Pust "Fra Abdomen", som praktiseres i Yoga, vil tillate deg å få mer luft inn i lys, og følgelig få flere bonuser.

Høre på musikk

Å dømme etter antall eksperimenter som er rettet mot å studere musikkens innflytelse på kroppen og dens forbindelse med egenskapene til en person, forskere for det meste - desperate musikkelskere. Så, for eksempel, fant de nylig ut at "Musical Goosebumps" indikerer en spesiell struktur i hjernen, og hos menn som foretrekker rockemusikk, over testosteron. Men i dette tilfellet er vi interessert i noe: musikken bidrar til å fokusere - selv om de ikke tror de som stopper for alltid.

Faktisk er musikk ikke alle egnet som en bakgrunn av arbeid - og det er ideelt for monotont, og krever konstant gjentakelse av handlinger. Og en annen vitenskapelig observasjon av musikk: Under studien 2011 viste det seg at favorittsporene, hvis en person lytter til femten minutter eller lenger, bidrar til utviklingen av dopamin-neuromediator som påvirker prosessene for motivasjon og læring. Rammstein, Rihanna eller "Shared Molly"? Uansett, hvis bare du virkelig likte det.

Som en tannkjøtt

Sannsynligvis har hver person minst en gang hørt at tyggeflexen bidrar til å huske informasjon. I denne uttalelsen er det et rasjonelt korn, bare for å snakke om en memorisering. Det er bevis på at tyggebevegelser bidrar til å fokusere, spesielt hvis vi snakker om en presserende og viktig oppgave. Du kan eksperimentere med tygging av eplepoler eller nøtter - men et utmerket alternativ vil være vanlig tyggegummi uten sukker.

Forskere fant ut at tannkjøttet kan være en effektiv måte å bekjempe dagslys søvn på grunn av å akselerere blodsirkulasjonen og aktivering av visse områder av hjernen. Forfatterne til en annen studie kom til den konklusjonen at tyggegummi effektivt klarer seg om at oppgaven blir utført for øyeblikket og oppmerksomheten! - Forbedrer forståelsen av bare oppfattet informasjon.

Se video dyr

Du kan ikke bryte bort fra den sjarmerende Mini-Pya Eggy-kontoen, spise frokost og middag sammen med Fisy Rilam og tilbringe halvparten av lunsjpause på de dyrene videoer oppdateringer? Velkommen til klubben til folk som kommer riktig: Ifølge forskning øker du slike videoer ikke bare humøret, men bidrar også til å øke hjernens aktivitet. Typisk eksempel: I studien av 2015, med deltakelse av 7 tusen mennesker, sa respondentene at video med kattunger øker sin energi og bidrar til å takle det negative miljøet rundt.

Til tross for at disse estimatene er subjektive, tror forskerne at det er en effekt: de jobber hvis ikke faktisk ruller, deretter selvbruk. På den annen side, hvis du husker vitenskapelige uttalelser som ser på bilder av valper nygifte øker sjansene for lykke i ekteskap, virker konklusjonen om effektiviteten av video med dyr ganske normalt.

Ta sex

I tillegg til masse av andre helsebonuser, kan vanlig sex, ifølge italienske forskere, øke "hjernekraften", i et ganske enkelt redusert stressnivå. Det samme er påvist av den amerikanske studien, hvor det var mulig å etablere at høykvalitets sex stimulerer veksten av celler i hippocampus - deler av hjernen som er ansvarlig for minne og opplæring. Som MR viste, under nevronene orgasme i hjernen er mer aktiv og mer oksygen brukes, som i sin tur gir hjernen en stor mengde næringsstoffer.

For rettferdighets skyld, merker vi at fysiske øvelser har en slik effekt på hippocampus - men ingenting hindrer og aktivt beveger seg, og har sex. Kanskje det vil tillate deg å få en dobbel effekt.

Søvn

Hvis ingenting fra ovenstående hjalp, ta den av. Ifølge forskere er en kort søvn (fra 5 til 25 minutter) ca 6-7 timer før du faller inn i sengen for å tilbringe hele natten der, en fin måte å takle søvnighet og mangel på motivasjon. Interessant, ble forfatterne av studien som ble utført i 2008 kalt en kort ettermiddag søvn, mer effektiv investering i velvære enn å sove i helgen eller bruken av koffein i løpet av dagen.

Andre studier er enige med konklusjonen, som viser at søvn i midten av dagen forbedrer læringsevner, positivt påvirker minnet og aktiverer kreativ tenkning. Nå snakker de om en polyfasey drøm, "oppfinnelsen" som Leonardo da Vinci tilskrives sannheten, har denne biohaker-metoden flere motstandere enn tilhengere.

Bilder: Makistock - stock.adobe.com (1, 2)

Virkeligheten i det nåværende liv er slik at det er nødvendig å gjøre alt i en akselerert rytme. Nemlig å tilbringe tid på jobben. Dette blir grunnen til at en person står opp tidlig og går i seng sent. Som et resultat, er hele dagen følt døsighet og treg tilstand. I tillegg til dårlig velvære kan mangelen på søvn forårsake sykdommer i kardiovaskulærsystemet, depresjon, en økning i blodsukkernivået. I tillegg hevder legene at en person som regelmessig lider ofte, ofte lider overvektige.

Men ofte skjer det at det er umulig å sove la 7-8 timer. Og spørsmålet oppstår - hvordan å overvinne dårlig velvære, hvordan å lede deg selv i riktig form.

hvordan å heie etter søvnløs natt

Flere anbefalinger som vil bidra til å oppmuntre

  1. Behovet for å lade energi. Alle vet det faktum at en person mottar energi fra mat. Derfor, hvis du ikke rammer, prøv å sikre den riktige frokosten. Han må inkludere Protein, frokostblandinger og frukter . Ikke glem middag og middag, de bør også inkludere de riktige produktene.
  2. Obligatorisk fysisk anstrengelse. Mange mennesker kan virke et slikt bord ved hån over den trette organismen, men dette er den nødvendige prosedyren. For eksempel, Jog foran frokosten få kroppen til å produsere Hormon endorfin. Hvem gir en manns cheerness og styrker hjertet og fartøyene. Veldig viktig for ikke å omorganisere, fordi unødvendige belastninger kan provosere enda større tretthet.
  3. Kopp te eller kaffe. Disse drikkene bidrar til å føle en tidevann av kraft. Du kan også spise litt Gorky Chocolate. . Disse produktene stimulerer arbeidet i nervesystemet og forbedrer stoffskiftet. Derfor vil de bidra til å forbedre ytelsen. Men det er viktig å huske at overdreven bruk av koffeindrikker kan forårsake økning i trykk og problemer i arbeidet med det kardiovaskulære systemet.
  4. Mange lys. Menneskekroppen er utformet på en slik måte at den hviler i den mørke dagen og våkner når solen er utenfor vinduet. Derfor, for å jublet etter en søvnløs natt, trenger du mye lys.
  5. En pause under arbeidet. En liten pause vil hjelpe litt jubel. For å gjøre dette, er det nok å bare bytte for en kort stund, for eksempel å se på vinduet eller chatte med ansatte.
  6. Trene. Passer hvis det ikke er noen styrke til å tåle tretthet. Noen fysiske øvelser vil bidra til å returnere muntert velvære.
  7. KORT REST . Noen ganger skjer det at det ikke er noen styrke til å tolerere søvn. I dette tilfellet må du ta av en stund. Bare sov innen 30 minutter. Det vil hjelpe litt å komme inn i deg selv og føle seg munter. Veldig viktig ikke å sove lenger enn en halv time Ellers er tilstanden enda verre.

Sleep Magic vil hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på søvnen din - våre ortopediske madrasser har en søvnmagi.

Sov på farten? Enkle måter å oppmuntre

29. august 2019.

Fraværet av en følelse av munterhet forstyrrer de vanlige saker: det er vanskelig å fokusere, den mottatte informasjonen blir raskt glemt, og kroppen slår hele tiden med ønsket om å sove.

Noen ganger er det så viktig å være kraftig gjennom dagen, spesielt på jobb, hvordan å bedra kroppen, hvis det ikke er noen mulighet til å ta av?

Sov på farten? Enkle måter å oppmuntre

Årsaker til døsighet

  1. Vanlig tretthet. På slutten av en travel dag er følelsen av døsighet naturlig. Den optimale løsningen av problemet er en sunn drøm. Om morgenen vil du igjen være full av energi. Det tar et gjennomsnitt på 7-8 timers søvn.
  2. Helseproblemer er også årsaken til økt tretthet og døsighet. Ofte skjer det med inflammatoriske sykdommer, lav hemoglobin og trykkfall. I nærvær av andre patologiske symptomer (vekttap, feber, smerte, etc.) må du konsultere en lege.
  3. Understreke. Søvn er i dette tilfellet den beskyttende reaksjonen av kroppen - nervesystemet du trenger å gjenopprette tid. Det er nødvendig å lære å bekjempe stress, og i nærvær av alvorlige problemer med hjelp av narkotikabehandling.
  4. Det prippen rommet og den stasjonære stillingen gir også døsighet. Hvis du føler at du sovner, står opp og sprer seg.
  5. Mangel på vitaminer og sporstoffer. Vitaminer har en betydelig innvirkning på metabolisme og energiproduksjon i kroppen. Derfor, med mangelen, føles en person ofte en sammenbrudd og nedgang.

Hvordan håndtere en følelse av døsighet?

  1. Ventil rent rommet regelmessig og kjøp en luftfukter. Tilstrømningen av frisk luft vil legge til styrke og aktiveres aktiviteten til hjernen. Tørrluft forhindrer normal puste, reduserer oksygenivået i miljøet, så det må fuktes.
  2. På grunn av kaldt vann, hvis mulig, ta en kul dusj: den har en ugudelig effekt.
  3. Gjør en liten kostnad, stå regelmessig opp fra arbeidsplassen for å varme opp.
  4. Prøv uche av ørene og palmen, det er mange biologisk aktive poeng.
  5. Lag en hodemassasje, spred håret ditt - det vil forbedre blodsirkulasjonen.
  6. Drikk en kopp kaffe - koffein stimulerer nervesystemet. En bitter sjokolade er kjent for denne effekten.

Med disse måtene kan du bruke både på jobb og hjemme, men det er ikke verdt å holde kroppen i konstant stress, noen ganger er det ikke noe bedre enn bare å slappe av.

God ettermiddag, kjære husholdninger! Hvordan raskt muntre opp hvis du vil sove på jobb eller hjemme? Økt døsighet i løpet av dagen - et signal fra kroppen som ikke er bedre å ignorere. Dette kan indikere overarbeid, skjulte inflammatoriske prosesser inne, overdreven stressbelastning.

Hvis en slik stat forfølger en person i lang tid, kan du ikke utsette besøket til legen.

Men hvis døsighet om ettermiddagen er resultatet av natt moro, dårlig vær eller kjedsomhet på jobben? Alt kan lett korrigeres, og uten å bruke kaffe.

9 måter å raskt muntre opp hvis du vil sove

Hvordan raskt muntre på morgenjoggen

Ingenting aktiverer energiproduksjonsprosessene i kroppen som aerob masse. Morgenjoggen kan helt erstatte kaffe, med energien vil være nok i lang tid.

Vi ser på Drikkealternativene for den muntere morgenen, våkner umiddelbart!

I tillegg til å øke blodsirkulasjonen aktiverer joggingen stoffskiftet, slik at kalorien tilstede i kroppen behandles til energi. Regler Jogging:

  • Først er det først nødvendig å varme opp, varme musklene;
  • For det andre, kjører i et gjennomsnittlig tempo;
  • Tredje, start med små avstander;
  • Forresten, etter jogging, er det nødvendig å drikke vann.
9 måter å raskt muntre opp hvis du vil sove

Du trenger ikke å utsette maksimumet om morgenen, fordi det kan gi motsatt effekt. Dette gjelder spesielt for de som ikke er vennlige med sport. Hvis kraftig overbelastet kroppen, er følelsen av tretthet og tre-dagers muskel smerte - garantert.

Det er også verdt å konsultere en lege - det er sykdommer og forhold der det er bedre å velge andre typer fysisk aktivitet.

Fersk juice

Ofte er problemet med økt tretthet og dagslys også et resultat av underskuddet av vitaminer og mineraler. Ofte skjer dette om sommeren og om vinteren.

Om sommeren, på grunn av det store tapet av fuktighet fra kroppen, går det med mange viktige elementer. Om vinteren er den samme situasjonen, men på samme tid, på grunn av de sesongmessige spesifikasjonene, er det ingen så mange mineraler og vitaminer som nødvendig for driften.

9 måter å raskt muntre opp hvis du vil sove

Spar fersk juice fra grønnsaker og frukt i denne situasjonen. Det er verdt å prøve å starte dagen med juice fra eple og gulrøtter, sammen tradisjonell kaffe og te. Saftene er perfekt beseiret døsigheten, som inkluderer sitrusfrukter. Tomatjuice - stabiliserer vannsaltbalansen, fortynner blodet og normaliserer trykket, og mettet også kroppen med antioksidanter.

Viktig! Juice er ikke en drink, men en full mat, de inneholder mye kalorier. Selvfølgelig er det verdt å vurdere dette, og supplerer deres diett.

Karbohydrater

Hvis kroppen mangler energi, kan årsaken være mangel på karbohydrater i kostholdet. Hvis i løpet av dagen begynte å forfølge plutselig døsighet, kan du enkelt spre den, brennende dessert eller kake.

9 måter å raskt muntre opp hvis du vil sove

Sukker inneholder "raske" karbohydrater, som nesten alltid absorberes av kroppen og behandles i energi. Det viktigste er ikke å misbruke - overskytende karbohydrater er fulle av overflødig vekt.

Kald og varm dusj

Hvis du starter hver morgen med en kontrastdusj, kan du ikke bare beseire dagslys, men styrker også kardiovaskulærsystemet som helhet. De kontrasterende sjelene bidrar til å raskt muntre opp, men det fungerer og på perspektivet.

Etter en måned er det mulig å merke seg forbedringen av velvære, kraft, utholdenhet, aktivering av immunsystemet.

9 måter å raskt muntre opp hvis du vil sove

Kontrasts sjeler er kontraindisert i slike stater:

  • Arvi, influensa og andre smittsomme sykdommer;
  • eksacerbasjoner av kroniske sykdommer;
  • blodsykdom og lymfesystem;
  • akutte inflammatoriske prosesser;
  • temperaturøkning;
  • trombose.

I andre tilfeller vil de kontrasterende sjelene bare ha nytte. Det viktigste er å gradvis øke varigheten av prosedyren, fra 1 minutt.

Urter for munterhet

For de som bevisst eller tvunget til å nekte kaffe og te, er det alternative alternativer for å bli jubel. Det er mange urter i verden som ikke er verre enn power ingeniører, mens de ikke skader kroppen.

9 måter å raskt muntre opp hvis du vil sove

Her er de mest populære plantene som kan erstatte kaffe:

  • ginseng;
  • Kinesisk sitrongress;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Disse urter er som regel tatt i form av alkohol tinkturer, beregner doseringen i henhold til instruksjonene. Du kan bare lage te eller akvatisk infusjon.

Hvordan raskt muntre opp massasje

Forfriskende massasje. Ved hjelp av massasje kan du raskt sikre tidevannet i blodet til hjernen, på grunn av hvilken aktivitet er aktivert, og tilstanden til munterhet vil bli oppnådd. Det er 3 typer massasjer som vil bidra til å raskt returnere vital energi.

  • For det første. Massasje av kragen sonen - du må smadre nakken og skuldrene på begge sider av ryggraden, myke, glatte sirkulære bevegelser med urviseren.
  • For det andre, å massasje børster hender med en sirkulær bevegelse fra den nedre kanten av livslinjen opp, med klokken.
  • Den tredje metoden er en massasje på den øvre tredjedel av auristen.
9 måter å raskt muntre opp hvis du vil sove

Det er bedre å utføre alle disse artene på egen hånd, hender. Men du kan også bruke ulike enheter - rulle massører. Det er også nyttig å bruke oljen til massasje med den forfriskende effekten.

Du kan selv lage en slik olje. Ta 10 dråper oransje essensiell olje og bland med 50 ml olivenolje.

Naturlig sjokolade

Kakao er en av de beste produktene for munterhet, høy produktivitet og positiv holdning.

9 måter å raskt muntre opp hvis du vil sove

Forskere har oppdaget i sjokoladmineraler, flavonoider og antioksidanter som gir slike effekter:

  • Forbedre permeabiliteten til hjerneskipene, på grunn av hvilke cellene oppnås og oksygen er helt fullt;
  • stimulere individuelle deler av hjernen;
  • styrke produksjonen av dopamin og serotonin;
  • Normaliser den hormonelle bakgrunnen, på grunn av hvilken den harmoniske kraftige tilstanden er mulig.

Sjokolade er mulig Bruk i noe slag - kakao, varm drikke, desserter. I tillegg, for de som ofte står overfor døsighet, anbefales det å bruke aromatiske poser med sjokolade lukt. Sjokolade ikke bare brast, det hjelper mer produktivt å tenke, øker konsentrasjonen av oppmerksomhet, forhindrer utviklingen av depresjon.

Hvordan raskt muntre i ett minutt

Hvordan raskt juble Hvis du vil sove, fortalte vi. Ved hjelp av disse metodene kan du enkelt takle problemet med daglig døsighet. Det viktigste er ikke å skade kroppen og fortsatt finne tid til å få nok søvn godt.

Vi ser på vitaminer for munterhet:

Vi ønsker deg munterhet og helse!

Abonner på kanalen "Neighbor House" . Før du vil finne mye nyttig informasjon for hjem og familie.

© Nabo-domos. 2019. Alle rettigheter reservert.

Liker du disse tipsene? Sjekk som Vurder vårt arbeid.

Hei Scientific League Pikabu! Mitt navn er Mikhail, og jeg bestemte meg for å skrive deg et flott innlegg om en interessant bok, hvor en rekke kontroversielle problemer handler, for eksempel "Ham GMO" eller "er det på tide å forby dyr?". Jeg forenkler skrevet enda mer og forteller om disse emnene kort, men Emko og passerer den viktigste betydningen. Jeg vil like ditt samlede arbeid i tre deler, og spesielt i den første vil vi snakke om homøopati og dets problemer, om tilkoblingen av vaksinasjoner og autisme, om GMOs skade og er det sant at menn er smartere enn kvinner?

Det er logisk at Pikabushnik liker å lese, for dette dette innlegget her. Men hvis du plutselig ikke har tid til dette store (veldig store) innlegget, så kan du lytte til min halvtime Podcast På dette emnet, der jeg angår alle de som er nevnt ovenfor. Det finnes i Eple musikk. , Yandex musikk. , Vk. , Google Podcasts. eller i Besparelser . Generelt er alle koblinger her .

Det viktigste er å lese bøker! Oppfatter dette innlegget som et forsøk på å interessere deg med denne boken, vil all informasjonen være ute av det, med små tillegg, og finnes i den opprinnelige kilden. Og det første kapitlet kalles "Homeopati har ingen bivirkninger" . Til å begynne med vil vi forstå i begrepet homøopati - dette er en av typer alternativ medisin, som er utstedt til pasienten en spesiell medisinering med det aktive stoffet, men brikken er at konsentrasjonen av det aktive stoffet i så fall narkotika er utrolig liten. En annen posisjon av homøopati, som vi fortsatt utelater, er det faktum at det er nødvendig å behandle en pasient med en kvalme av en person med samme substans som ville forårsake en sunn mann med kvalme. Angivelig gift er embroiled med gift. Å stole på disse to stillingene, om en MESER-konsentrasjon og en gyldig substans, vil vi forstå: hvordan en homøopatisk handel er oppnådd. La oss se på eksemplet, det er en kjent medisin "otlococyne", hvor uttrykket er skrevet på baksiden: "exctractium 200k". Hva betyr det? Og dette er et hint av en metode for å produsere dette stoffet. For å oppnå det tar den aktive ingrediensen og begynner å avle den i vann. Hvis det ville være skrevet, ville dette bety at hvert 1 molekyl av det aktive stoffet skal regnes for 100 vannmolekyler. Hvis det er skrevet 2K - betyr det at for hvert molekyl av det aktive stoffet allerede skal ha 100 i kvadratet av vannmolekyler - det vil si 10.000 og så videre, en million, hundre millioner og nå forestille seg hvor mye det aktive stoffet Vil være hvis vi fortsetter denne serien og skriver 100 i 200 grader. Og det viser seg at ved å bruke stoffet, for å finne det, er minst ett molekyl av det aktive stoffet bare null. Og vi vet også at i hvert fall atomer og molekyler er veldig og svært små, men likevel har de en viss størrelse og vekt. Dette betyr at i det betingede 1 gram av stoffet vil inneholde en strengt definert mengde molekyler. Og separasjonen av stoffet er igjen, og igjen gjør vi bare en ubetydelig sannsynlighet for å finne det aktive stoffet i 1 dose av legemidlet. Og det morsomme er at produsenten ærlig pekte det på esken, og ærlig talt innrømmet til deg, sier de så, mest sannsynlig ingenting i vårt stoff.

Kontroversielle vitenskapelige spørsmål: Vaksinasjoner og autisme, homøopati, GMO og menn smartere enn kvinner? - Analyse av boken "på Internett er alltid noen feil" (1/3) vitenskap, vaksinasjon, bokanmeldelse, lange, bøker, interessant, nyttig, selvutvikling, hva du skal lese?, enkle ord, vitenskapelig, informativ

Det er fortsatt interessant ikke bare for en mager, eller generelt null mengden av det aktive stoffet, og det faktum at det er nettopp det aktive stoffet. Med en komplett liste kan du bli kjent her, der må du virkelig registrere deg på nettstedet for å få tilgang til dokumentet, men her lenke . Det er en offisiell liste over tillatte stoffer for homøopati i vedlegg 4 til rekkefølgen av MindronMedprom №335 om homøopati i Russland, et par ting som jeg vil gi: bleke custodia, en larnøs munter, edderkopp-fugl, hemmeligheten til hudens hud, bølier, kreosot, naftalen, olje og strichnin, kvikksølv og arsenforbindelser. Hvis alt dette er lite om homøopati, det vil si et stort antall studier hvor tester sammenlignes der fagene mottok homøopatiske preparater, vanlige stoffer og bare placebo. Forskning Konklusjoner? Effekten av vanlige stoffer er merkbar, mens effekten av homøopatiske midler og placebo er det samme. Men paradokset gjør alt dette betyr at homøopati ikke fungerer slik? Merkelig nok, nei. Saken er at mottaket av stoffene som vi anser medisiner, kan påvirke de biokjemiske prosessene i kroppen gjennom hjernen og kommer ut at de som tror at homøopati hjelper, hjelper det virkelig med dem. Et eksperiment ble utført når folk med akutt tannpine ble gitt en av tre legemidler: en reduksjon i smerte, en økning i smerte eller placebo, det vil si en pacifier. Og det var folk til hvem placebo virkelig hjalp og redusert smerte. Saken er at hjernen reagerte på den aksepterte medisinen og selv begynte å produsere opioider, og dermed redusere smerten.

Kontroversielle vitenskapelige spørsmål: Vaksinasjoner og autisme, homøopati, GMO og menn smartere enn kvinner? - Analyse av boken "på Internett er alltid noen feil" (1/3) vitenskap, vaksinasjon, bokanmeldelse, lange, bøker, interessant, nyttig, selvutvikling, hva du skal lese?, enkle ord, vitenskapelig, informativ

I Russland tilhører homøopati leger ikke gruppen av spesialistleger, og ifølge loven tilhører kategorien "høyt kvalifiserte healere og praksis for alternativ og tradisjonell medisin." Dette betyr at en slik person fortsatt må ha et diplom i det medisinske instituttet, og i tilfelle av virkelige helseproblemer er det nødvendig å fungere som det skal være - send en pasient til et konvensjonelt sykehus. Det skjer imidlertid det motsatte, når slike mennesker kan stå på deres, styrker troen på en pasient i slike legemidler, på grunn av det han kan bringe problemer med seg selv eller noen andre. Derfor, homeopati av homøopati, men om alvorlig behandling kan ikke glemmes i alle fall og ikke å gi opp det. Bransjen i seg selv, bransjen av homøopatiske stoffer bringer store penger, på grunn av hvilke de ikke gjør noe med det, siden folk som folk - hvorfor ikke tilfredsstille deres behov for pengene sine. Det neste kapitlet kalles "Vaksinasjoner forårsaker autisme" . I 1998 ble den velkjente medisinske tidsskriftet Lancet publisert av Andrew Wakefield på forholdet mellom vaksinering og autisme. Wakefield i sin artikkel beskrev den medisinske historien til tolv barn, med forstyrrelser som er karakteristiske for autisme, og foreldrene til ni av dem hevdet at symptomene ikke oppstod umiddelbart. Ifølge dem var barna ganske normale til de gjorde en kombinert vaksinasjon fra meslinger, rubella og griser. Og Andrew Wakefield konkluderte med at etter bassenget i en cocktail fra virusene, slår alt dette nervesystemet og forårsaker autisme i et barn. Og så begynte den virkelige stormen, omtrent hvilken som helst senere. Hele historien er godt beskrevet på Forbes her . Og nå, noen år senere trakk Brian Dir journalist oppmerksom på en liten detalj i Wakefield-artikkelen: Det ble indisert at tegn på autisme dukket opp fra en av pasientene i uken etter vaksinasjon, mens ifølge foreldrene var det to måneder før henne. Og selv om vi antar at studien ikke var bevisst forfalskning, indikerte en rekke forskjellige faktorer at arbeidet ble utført tilfeldig, og dataene i det ble tiltrukket av ører.

Kontroversielle vitenskapelige spørsmål: Vaksinasjoner og autisme, homøopati, GMO og menn smartere enn kvinner? - Analyse av boken "på Internett er alltid noen feil" (1/3) vitenskap, vaksinasjon, bokanmeldelse, lange, bøker, interessant, nyttig, selvutvikling, hva du skal lese?, enkle ord, vitenskapelig, informativ

En annen interessant ting: det faktum at Andrew Wakefield selv prøvde å få en dobbel nytte av dette: først, fordi han selv kritiserte komplekse vaksiner, og det er de som fører til en slik negativ effekt, men han hadde ikke noe mot individuelle Vaksiner, hvorav den ene har patentert. For det andre patenterte han også en eksplisittprøve for å identifisere et meslingsvirus som måtte bli ekstremt populært etter publikasjonen, siden i tilfelle et positivt resultat for barn med autisme - foreldre kunne bare ha kommet til retten til produsenten av vaksiner. Som et resultat bestemte redaksjonen til Lancet-magasinet seg for å trekke seg tilbake Artikkel Wakefield. Nå, hvis du går til det på Internett, og jeg vil definitivt forlate referansen til det, så vil du se en stor rød etikett trukket på hver side, det vil si tilbaketrekking. Jeg har allerede sagt det etter utgivelsen av artikkelen , en ekte storm begynte. Hva skjedde? Men det faktum er at for eksempel i Storbritannia i 1997, så et år før publikasjonen ble podet fra meslinger, rubella og vapotitt 91,5 prosent av biennium barn, men allerede i neste år, begynte denne indikatoren på bakgrunnen av artikkelen å raskt falle og nådd 79,9 prosent. Og bare etter 2004 og Bryan Diras undersøkelser begynte å gjenopprette dette nivået og returnert til den forrige i 2012. Ikke dårlig slik effekt i 14 år, ja? Følgelig førte nedgangen i nivået av vaksinasjon til en økning i forekomsten av meslinger i landet, og i vår tid var han høy, for i løpet av årene av frykt for vaksinen var det ganske nok mindre barn, slik at Measles Virus kunne trygt kunne kommunisere fra en person til en person. Er dette en personlig Andrew Wakefield? Spørsmålet er bra, men det er for eksempel og redaktørene til bladet, som til tross for alt tillot publikasjonen av dette materialet, som førte til sin brede publisitet. Derfor kan alle trekke konklusjoner fra denne historien alene.

Kontroversielle vitenskapelige spørsmål: Vaksinasjoner og autisme, homøopati, GMO og menn smartere enn kvinner? - Analyse av boken "på Internett er alltid noen feil" (1/3) vitenskap, vaksinasjon, bokanmeldelse, lange, bøker, interessant, nyttig, selvutvikling, hva du skal lese?, enkle ord, vitenskapelig, informativ

Hvordan ble vaksinasjonsprinsippet blitt oppdaget? Det antas at en viss Louis Paster, som smittet kylling kylling kolera for å finne en behandling for dem. Men en dag gikk han feilaktig fuglene allerede døde bakterier, som kyllingene raskt gjenopprettet, men i ytterligere å smitte deres kolera Louis Paster kunne ikke lenger. Så prinsippet om vaksinasjon som oppstod: kontakt med et svekket årsaksmiddel beskytter mot den påfølgende alvorlige sykdommen. Asya forteller om flere virus og hvordan vaksinen fungerer fra dem, i så fall er disse døde bakterier, i en annen sak - i live, i den tredje - deres kombinasjon. Og ja, bakteriene er absolutt ikke virus, men essensen er akkurat slik: at immunforsvaret ditt burde bli kjent med viruset på forhånd, for å utvikle immunitet. Har vaksinasjoner bivirkninger? Og som om ja, men sammenlign dem med fordel for å redusere risikoen for sykdommen ganske dum, spesielt siden risikoen for bivirkninger er minimal. Og selv om en person er fundamentalt mot vaksinasjoner for seg selv på grunn av frykten for risiko for side komplikasjoner og generelt mener at alle beskytter kollektiv immunitet, og hvorfor skal han sette vaksinasjonen da? Det ser ut til å være logisk, men da er han ikke nødvendig å overbevise andre om at vaksinasjonene ikke skal settes dersom han reduserer kollektiv immunitet og øker risikoen for infeksjon i samfunnet. I vår tid, selv om en person ikke har noen vaksinasjonshistorie og han Kjenner ikke noen minst en vaksinasjon, du kan være opplevd med en rekke potensielle sykdommer som svinger rundt oss. Asse seg selv Kazantseva, i Moskva, gleden av vaksinasjon fra 6 sykdommer koster 4500 tusen rubler, uten komplikasjoner, men nå føles hun seg mye roligere og mer selvsikker enn før og vet at hvis de ikke vil være skummelt for henne. Vel, ganske en søksmål med sin del.

Kontroversielle vitenskapelige spørsmål: Vaksinasjoner og autisme, homøopati, GMO og menn smartere enn kvinner? - Analyse av boken "på Internett er alltid noen feil" (1/3) vitenskap, vaksinasjon, bokanmeldelse, lange, bøker, interessant, nyttig, selvutvikling, hva du skal lese?, enkle ord, vitenskapelig, informativ

Det neste kapitlet kalles "GMO inneholder gener!" Og i utgangspunktet ønsket å fortelle om forsøkene på dyr, og dette er sant interessant, og jeg har noe å fortelle deg, men jeg bestemte meg fortsatt for å fortelle deg litt om gener og GMO, siden emnet er i noe relatert til den forrige. Og jeg vil begynne med undersøkelse Levada-Center januar 2018, hvor den vitenskapelige fersken av den voksne befolkningen ble vurdert. Blant hvilke typer "elektron er mindre enn atom" eller "The Continents som vi lever allerede, beveger seg allerede i millioner av år," Det var et slikt spørsmål: "Ordinære planter - Poteter, Tomater og andre - Ikke inneholder gener, og Genetisk modifiserte planter inneholder ". Og oppmerksomhet (!), 42% av respondentene svarte på at ja, dette er en trofast vurdering, mens bare 30% forstod fangsten og indikerte det som falskt. Og i hovedsak betyr dette at flertallet av den russiske befolkningen ikke forstår hvordan genetikk fungerer på til og med på svært minimumsnivå. La oss eliminere dette og enda litt senere vil vi forstå hvilke gener, DNA og så videre. Så hva skal være kjent? Veldig forenklet: levende organismer har celler. Enten det er en katt, et tre, menneske eller amoeba, har de alle celler - dette er den mest elementære enheten i strukturen til den vitale aktiviteten til alle levende organismer. Hver celle har en kjerne hvor nesten alle gener inneholder. Hvordan forestille deg? Jeg tror at hvis du forteller deg generene, så kan du forestille deg en spiralstruktur (som jeg festet bildet ovenfor), som faktisk er et DNA-molekyl, det vil si ja - DNA-molekylet ser ut. Så, gener er deler av dette molekylet. Denne spiralmolekylet i seg selv er plassert i cellenes leir, sannheten er veldig komprimert og pakket (forestill deg at vi ble samlet inn i ballen), derfor, selv om det er veldig lenge, men det er rolig plassert i en liten kjerne. Det er forby: Det er et bur inne i kjernen som har DNA-molekyler som inneholder gener. DNA-molekylet består av sukker, fosfat og fire nukleotider og, avhengig av hvilken rekkefølge og hvor mange av disse nukleotidene på stedet, slik informasjon og finnes i genet. Faktisk er dette det som bestemmer hvem som vil være en skapning: mann, tre eller mais. Så langt vil dette være nok for oss, og alt dette mener jeg at generene er inneholdt i enhver levende organisme: både i poteter og tomater, og ikke bare i genetisk modifisert. Forresten, et par mer video på YouTube, der det tydelig er forklart av gener og celler: Thyx , Dummus .

Kontroversielle vitenskapelige spørsmål: Vaksinasjoner og autisme, homøopati, GMO og menn smartere enn kvinner? - Analyse av boken "på Internett er alltid noen feil" (1/3) vitenskap, vaksinasjon, bokanmeldelse, lange, bøker, interessant, nyttig, selvutvikling, hva du skal lese?, enkle ord, vitenskapelig, informativ

Hva er essensen av GMO-produkter? Faktisk kan vi forbedre levende organismer som spiser. Takket være forsøkene i den andre halvdelen av det 20. århundre ble det klart at eventuelle vilkårlig utvalgte gener fra en organisme kan overføres til en annen, og dermed endrer egenskapene til sistnevnte. Og nå synes det, legg til bare et nyttig sett med gener til litt mais og nyser alle feltene og fine! Det er imidlertid et annet problem - et relativt lavt tempo i fremveksten av nye forbedrede avlinger er forbundet først med kompleksiteten i utviklingen. Men mye mer ubehagelig er et annet problem forbundet med ugunstig offentlig frykt for GMOs. Faktum er at arbeidet i dette området begynte nesten umiddelbart fra vitenskapelige konferanser, som uttalt at alt arbeid på bakterier kreves ekstremt nøye. Har du noen gang hørt at produsenter av karbonerte drikker startet arbeid i produksjon fra konferanser på farene ved sukker? Og så hvis forskerne var enige om dette prinsippet i hemmelighet, så kanskje forsiktig og negativ holdning til GMO og ikke ville ha dannet. Vennligst ikke sov på månen? Det var en babe halm, som ble plantet av vannmeloner, så prøvde saften av alle vannmeloner og plantefrø bare de mest søte og så mange ganger, med det resultat at juice av alle vannmeloner var veldig søtt. Og forresten er en slik tilnærming virkelig mulig, men på grunn av mulige vannmelonmutasjoner kan det ta svært lang tid, og nå gjør ingen. Den genetiske modifikasjonen er neste og mer perfekte scenen. Her endrer forskere ikke mange ukjente gener, men bare en bestemt og mer, de vet hva de gjør og hvorfor. Det er det mulig å gjøre vannmelon søtsaker direkte, og ikke gjennom et uendelig valg blant bunken av mutasjoner av den opprinnelige vannmelonen. Bilde fra boken:

Kontroversielle vitenskapelige spørsmål: Vaksinasjoner og autisme, homøopati, GMO og menn smartere enn kvinner? - Analyse av boken "på Internett er alltid noen feil" (1/3) vitenskap, vaksinasjon, bokanmeldelse, lange, bøker, interessant, nyttig, selvutvikling, hva du skal lese?, enkle ord, vitenskapelig, informativ

Hvordan det fungerer? Vi har allerede sortert ut litt med gener og vet at alle levende skapninger på jorden bruker samme genetiske kode. Og det viser seg at i hvert DNA er en kombinasjon av nukleotider skrevet, som allerede er lest av både human celle og mais eller kattbur. Og derved kan vi overføre instruksjoner fra en kropp til en annen, uten endringer i interspesifikke barrierer, de vil fortsatt bli vurdert som celler. Dermed tar forskere det mest vellykkede DNA og deres gener og styrker deres evner til andre organismer. Dette gjelder for vitenskapelige arbeider om skade på GMOS - de er alle ikke seriøse forskning og i det minste noen respektert i det vitenskapelige samfunnet. Hvorfor dette er slik, du kan lese av Asi, det forteller om flere slik tvilsom forskning. Men som for sikkerhetsstudiene, GMO, fra midten av det 20. århundre var det et stort antall, og mange statistiske data ble samlet, som viste at det er helt ufarlig. Likevel har vi en tendens til å tro på forskeren, det vitenskapelige samfunn og folk som demonterer i saken og fører godt, og viktigst av høy kvalitet og ikke tvilsomme argumenter, men den populære og urimelige oppfatningen. Neste for i dag, hodet av "menns smartere kvinner!". Han levde slik en kamerat, Joseph Overton, og han var kjent for sin modell, kalt Overton-vinduet. Overtono-vinduet er omfanget av antagelighet av politiske ideer. Staten kan regulere hver livsfare med 100% eller ikke å forstyrre det i det hele tatt. Men i praksis vil politikken bare bli støttet av de løsningene som velger fra dem, vil bli støttet. Og på dette prinsippet i Overton-vinduet, kan den betingede delen av United Russland ikke fullt ut regulere eller forlate omfanget av utdanning, fordi det vil være utenfor sosialt akseptabelt, ellers vil stillingen til dette partiet bli vesentlig rystet. Og hvor er dette vinduet og temaet som vi snakker nå, og dette er måten menn som angivelig er smartere enn kvinner, og dessuten, at i oppfatningen av Assi Kazantsev, er dette Overton-vinduet nå i samme posisjon som Du trenger ikke hvor som helst. Faktisk er det moderne samfunn så innstilt nok til feministisk og noen ganger går det tydelig utover sunn fornuft: skaden for det faktum at noen som er kjent med skjorten med bilder av jenter i badedrakter eller for ordene som det er vanskelig å jobbe i Det samme laboratoriet med en kvinne i sammenheng med det faktum at det bare legger til noen ganger unødvendige følelser.

Kontroversielle vitenskapelige spørsmål: Vaksinasjoner og autisme, homøopati, GMO og menn smartere enn kvinner? - Analyse av boken "på Internett er alltid noen feil" (1/3) vitenskap, vaksinasjon, bokanmeldelse, lange, bøker, interessant, nyttig, selvutvikling, hva du skal lese?, enkle ord, vitenskapelig, informativ

Men alt dette meme nyter hva Chay Kazantseva skriver om dette, og hun sier at hun ikke kom over kjønnsdiskriminering, og at den ikke eksisterer i store byer i Russland. Når det gjelder de små byene i Russland, er dette spørsmålet absolutt kontroversielt, og kanskje det må møte kunstig presset karriere eller noen flere barrierer, bare fordi hun er en jente. Men selv uten å vite alt dette, og at sexisme i store byer ikke gjør det T synes å være et hyppig fenomen, selv jeg har noen få bekjente som i sin helhet, vurder at det er store biologiske forskjeller hos menn og kvinner, og, inkludert på grunn av dette, er de angivelig ikke så i stand til intellektuell aktivitet. La oss virkelig ta en titt på dette emnet seriøst, hvis du har en slags tvist om dette emnet, kan du argumentere for å bevise ditt synspunkt i tvisten. Så, kvinner har mindre hjerne, er det sant? Ja dette : Hjernen til en voksen mann er et gjennomsnitt på 10 prosent mer og vanskeligere enn en kvinne. Alt, oppsummerer hva menn er smartere? Imidlertid rush til konklusjonene her tidlig. For det første: Ikke hele hjernen er nødvendig for å tenke på å tenke, siden det meste er nødvendig for behandling av informasjon som kommer fra det ytre miljø og kropp. Og i dette tilfellet, gitt kroppsvekten og relativen, er relativt sin størrelse på hjernen ut at hjernen er mer som mer! Alle kvinner smartere menn? Men faktum er at det som personlig har grunn til å argumentere for at forskjellene i størrelsen på hjernen er forbundet med intellektuelle evner? Vi vet alle at størrelsen ikke er det viktigste, men hjernen med samme Einstein veide 1230 gram, med en gjennomsnittlig vekt på hjernen i en person om 1300 gram. Vel, det er for eksempel meta-analyse, det vil si en analyse av informasjon 37 informasjon, hvor de fant ut at korrelasjonskoeffisienten om størrelsen på hjernen og nivået av intelligens er 0,33, som synes å være som og viser noen forbindelse mellom den. Imidlertid er faktum at en slik korrelasjon sier ingenting om årsakssammenheng, fordi vi ikke vet, det kan ha en stor hjerne hos mennesker, og de er smarte eller tvert imot: folk er klare og de har en stor hjerne. Eller i det hele tatt gran de agurkene og det førte til veksten av hjernen og intelligensen.

Kontroversielle vitenskapelige spørsmål: Vaksinasjoner og autisme, homøopati, GMO og menn smartere enn kvinner? - Analyse av boken "på Internett er alltid noen feil" (1/3) vitenskap, vaksinasjon, bokanmeldelse, lange, bøker, interessant, nyttig, selvutvikling, hva du skal lese?, enkle ord, vitenskapelig, informativ

Og forresten, la oss finne ut at en slik korrelasjonskoeffisient er, sannsynligvis ikke alle vet alt dette. Bunnlinjen er at dette er en koeffisient som viser forholdet mellom noen konsepter eller data, men garantiene er at det alltid er så nei. For eksempel vet vi at jo høyere nivået av menneskelig velvære, jo mer hans forventede levetid. Er det imidlertid mulig å si med tillit til at en viss oligark vil leve lenger enn en bestemt tigger? Selvfølgelig ikke. Det vil være sant bare når du tar en stor prøve av mennesker. Korrelasjonskoeffisienten er i intervallet fra -1 til 1, og dette gjenspeiler kraften til sammenhengen av verdier. Hvis det er lik ett, er dette en sterk korrelasjon - verdiene er tilkoblet. Hvis 0 ikke er koblet på noen måte, og hvis du har en negativitet, er disse konseptene omvendt. Jeg tror nå litt mer klarere. det er nettside Viser de merkeligste korrelasjonene, for eksempel er det en korrelasjon på 0,95 mellom import av olje av USA fra Norge og de døde drivere i en kollisjon med tog. Og hvordan belaster du 0.66 mellom drukne mennesker i bassenget og filmene med Nicholas Cage? Og sannheten er morsom. Det er noen flere forskjeller i hjernenheten til menn og kvinner, men de gir heller ikke et klart mønster: at her er mennene her denne delen av hjernen er mer og smartere. Faktisk er alt dette ikke en sammenligning med kolossale individuelle forskjeller. Alle disse hjerneforskjellene er ikke like viktige som gener, miljøforhold i barndommen og nåtid, intensitet av intellektuell aktivitet og andre faktorer. Alt avhenger virkelig av en bestemt person, jeg kjenner et stort antall mennesker som smartere meg både blant menn og blant kvinner, og han selv bare strever etter å sove for dem, noe som leser og gjenkjenner den nye. Det er det som skjedde denne gangen, jeg vil minne deg på at dette bare er den første av tre delene, jeg vil skrive to etter en stund, og der vil vi snakke om andre kontroversielle problemer. Forresten, ca 80 prosent av podcastens innflytelse, så hvis det ble interessant og vil ha mer, kan du lytte til det eller lese selve boken. Jeg håper at det var interessant, og hvis du leser / leser til slutten - respekterer du, er jeg veldig fornøyd. Jeg vil ikke kaste en lenke til boken, du kan selv Google. Ser deg etter en stund!

I midten av arbeidsdagen kan per person plutselig sove døsighet. Dens grunner er varierte: Kronisk mangel på søvn, vitaminunderskudd, mangel på oksygen, overeating, forbruk av fet mat, monotoni. I alle tilfeller kan problemet forhindres. For å gjøre dette, er det nok å overholde moderering i ernæring, få nok søvn, vær oftere i frisk luft, spis matrikt vitaminer, erstatt regelmessig typen aktivitet for å unngå å sove monotoni.

Hvis døsighet allerede plager, bør du ikke skynde deg med å drikke kaffe og energi. Det er mye sikrere og effektive måter å bekjempe denne tilstanden på.

døsighet

Sollys og temperaturforhold

Avslutt på naturlig solbelysning. Jo lengre kroppen er utsatt for solen, jo mer aktiv og fokusering blir du, fordi sollyset setter kroppens biologiske klokke på høyre rytme. I tillegg bidrar ultrafiolett stråler til produksjon av vitamin D. Med mangelen, føler en person ødelagt og sliten. For hans påfylling, en 20 minutters spasertur på dagtid, selv om på gaten er overskyet.

Tips! Hvis du allerede er om kvelden, slå på hoved og ekstra kunstig lys i rommet. Twilight fanger melankoli og klon i søvn.

Ikke ignorere temperaturforholdene innendørs. Optimal temperatur for arbeid og våkenhet generelt - 18-22 °C. Oftere ventilerer rommet.

Fysisk aktivitet

Slutte å sove, vil hjelpe fysisk aktivitet. Koble fra, etter å ha trykket på, hopper på plass eller andre øvelser. Hvis det ikke er noen mulighet til å forlate arbeidsplassen, tilbringe fizminutka i en sitteposisjon: trekk ut lemmer, lag sirkulære bevegelser med hendene og bena, bryt halsen og ryggraden. Gjenta oppvarming hver halve time.

Fysisk aktivitet

Pusteøvelser

Hjelp hjelper åndedrettsgymnastikk. Det forbedrer mental aktivitet som metter hjernens oksygen. Sørg for tilstrømningen av frisk luft og følg disse oppgavene:

  • Inhalere luften med ett nesebor og pust ut den andre, gjenta 10 ganger;
  • Etter et minutt, inhaler pustet nesen, uten å endre den tidligere respiratoriske rytmen, gjenta 10 ganger.

Farge og aromaterapi

Se på lyse gjenstander - grønn, rød, oransje, salat, blå. Hvis det er mulig, inhalerer du aromaen av krydder og krydder. Du kan gå enda lenger og legge til en nelliker eller saffron i grønn te. Perfekt bidrar til å takle døsigheten av lavendel, rosmarin, sandal, cedertre, jasmin. I stedet for tørt gress kan du puste aromatiske oljer, som dekker dem på et lommetørkle.

Riktig næring

Riktig næring

Vær oppmerksom på kostholdet ditt. Fett mat er bedre å unngå, ellers ønsket om å ta opp til dagen om ettermiddagen - gi preferanse til lys og rask fordøyelig mat. Det er tilrådelig å spise i små porsjoner 5-6 ganger om dagen.

Invisy og anti-bonding drinker

Ikke misbruk kaffe. Drikken bidrar til å oppmuntre på dagtid, men med hyppig bruk provoserer det avhengighet og avhengighet, som mister effektivitet og enda sterkere provoserende døsighet. Forbedrer tonen bare den første koppen kaffe.

Merk følgende! Unngå energisk. De bidrar til å overvinne døsighet bare for en kort stund, og deretter motsatt seg enda større døsighet. I tillegg er de ekstremt skadelige for helse.

Naturlig juice

Noen naturlige juice og kompotter fra bærene bidrar til å heie opp. I tillegg er de nyttige enn kaffe og energi. Grove drikker fra svart currant, gulrøtter, grapefrukt med havet buckthorn, compote fra tørkede frukter, echinacea, nettle, rosehip, calendula, selleri.

Добавить комментарий