Co może jeść mamę pielęgniarską 🥑 i jest to niemożliwe: lista produktów z karmieniem piersią

Aby podawać dziecko przez długi czas i poprawnie, musisz przestrzegać trybu podawania. Jest równie ważny, aby stymulować laktację i utrzymać go tak długo, jak to możliwe. Możliwość pełnoprawnego karmienia piersią zapewnia zarówno wybór produktów, które będą korzystać z matki i częstotliwości częstotliwości wlotu żywności, a także zgodność z trybem picia. Porozmawiajmy o tym, co jest możliwe i czego nie można włączyć do matki karmiącego odżywiania.

Nakrywanie matki pielęgniarskiej
Dieta i matka dieta jest niezwykle ważna dla zdrowia jej dziecka, ponieważ wszystko to wpływa na jakość mleka. Alkohol, preparaty chemiczne i leki mogą również wprowadzać mleko matki i wpływają na dziecko, więc należy je uniknąć

Zasady wyboru żywności

Główne kryteria, że ​​matka noworodka musi być prowadzona z momentu jego wyglądu do miesiąca:

  • jakość;
  • autentyczność;
  • świeżość;
  • sezonowość;
  • różnorodność.

Warzywa i owoce są pożądane, aby wybrać te, które rosną w regionie rodzimym. Obejmuje w odżywianiu są produkty pochodzenia roślinnego, które nadszedł czas, aby być owocem.

Jeśli jest to możliwe, lepiej jeść warzywa uprawiane na naszym ogrodzie lub na obszarach rolników, którzy nie używają nawozów. Następnie możesz jeść niemal wszelkie owoce lub warzywa - nie powodują alergii w dziecku.

Produkty pochodzenia roślinnego

Warzywa i owoce są zdecydowanie potrzebne przez ludzkie ciało - są one źródłem składników odżywczych, a także przyczyniają się do normalnego działania jelita, mają pozytywny wpływ na stan układu odpornościowego, niektóre poprawiają jakość mleka i wzmacniają ją ćwiczyć. Jednak, aby wzbogacić je tabelę mamrzący, która karmi dziecko piersi, jest warta uważnie, eliminując te, które mogą powodować potencjalne szkody dla zdrowia noworodka.

W pierwszych miesiącach po porodzie większość prezentów roślinnych powinna być stosowana po obróbce cieplnej (zbiór, gotowanie, pieczenie).

Mama opieki przygotowuje jedzenie
Podczas tworzenia GW warzywa i owoce w diecie mamy powinny być wcześniej przetwarzane przez metodę termiczną.

Wybór produktów do stołu, mama pielęgniarska (zwłaszcza w pierwszym miesiącu po porodzie) warto zwrócić uwagę na kolor produktów. Pigmentowane czerwone owoce i warzywa są bardziej narażeniowe niż ich zielone odpowiedniki. Dotyczy to jabłek, gruszek, moreli, malin, wiśni, żurawinów itp.

Jakakolwiek mama warzywna lub owocowa nie wchodzi do jego menu, musisz śledzić swój wpływ na stan dzieciaka i jego trawienia. W pierwszym miesiącu po porodzie można dołączyć gotowane ziemniaki, cukinię, kalafior i brokuły. Z drugiego i trzeciego miesiąca - marchewki, buraki, dynia. Pieczone jabłka (zielone) i surowe banany w małych ilościach są również dozwolone od narodzin okruchów (więcej w artykule: jak zrobić upieczone jabłka w piekarniku do pielęgniarstwa mam?).

Jasny owoc
Silnie pigmentowane owoce i warzywa są częściej przyczyną alergii, nawet jeśli ich czystość środowiska nie jest wątpliwości. Pożądane jest wybranie nie importowanych analogów, ale prezenty natury

Produkty mięsne

Oficjalna medycyna uważa, że ​​odżywianie kobiety, dziecka opieki, jest nie do pomyślenia bez białek zwierzęcych. Pytanie jest kontrowersyjne, ale tych, którzy są przyzwyczajeni do spożycia mięsa, odmawiają go w okresie laktacji bez znaczenia, a nawet szkodliwe. Uważa się, że dla dziecka odpowiednie białko będzie tym, który jest ekstrahowany z mięsa drobiowego (korzystnie Turcji, ponieważ kurczak może powodować alergie), królika lub cielę.

Ponieważ wielu producentów stosuje antybiotyki w kanałach, aby ratować zwierzęta gospodarskie i ptaki przed chorobami zakaźnymi, a także hormony, które przyspieszają wzrostu zwierząt gospodarskich, lepiej (jeśli to możliwe) używać mięsa drobiowego uprawianego w domu lub małych gospodarstwach, które nie nadużywają preparatów farmakologicznych.

W każdym przypadku mięso jest używane gotowane lub gulasz. Dlaczego nie można smażony z karmieniem piersią? Białka i witaminy z tą formą gotowania bardzo szybko zniszczą, ale rakacje w daniach smażonych są nawet dług - są szkodliwe nie tylko dla dziecka, ale także dla matki. Od gotowania oparte na masie pielęgniarskiej bulionu mięsnego lepiej odmówić 3-4 miesięcy.

Ryba

Pielęgniarki pielęgniarskie Mama może polecić odmiany niewyrobów tłuszczowych ryb - Mintai, Sudak, Heck lub Fiubs. Uważa się, że mogą nieznacznie wpływać na smak mleka, zwłaszcza dla kambantów lub makreli. Nie ma jednak potwierdzonych danych. Znany konsultant dla GW - Natalia Raleshatskaya - twierdzi, że nie ma bezpośredniego połączenia między używanym pokarmem a mlekiem matki, ponieważ nie jest utworzony z żywności, ale z elementów krwi i limfy.

Prezenty morza i kawioru mogą powodować najsilniejsze alergie, w tym sensie kalmary jest najbardziej bezpieczny, ale zaleca się wprowadzenie do diety tylko bliższe sześć miesięcy. Ponadto owoce morza jest łatwe do wyboru - ryby, jeśli ma jeść, powinno być najświeższe. Przygotuj go, jak produkty mięsne, jest to możliwe dzięki gotowaniu i gaszeniu.

Bulanki rybne są również lepiej nie przygotować się do tych samych powodów, ile mięso. Rybołówstwo wykorzystują wszystkie te same antybiotyki i agentów hormonalnych.

Niepowodzenie skrzyni
Ryby i owoce morza należy stosować ostrożnie, ponieważ mogą silnie zmienić smak mleka, powodują alergie i niewydolność piersi

Krainy

Krupy, zwłaszcza w pierwszym miesiącu stanowią podstawę diety kobiety pielęgniarskiej. Najbardziej przydatne dla matek i ich dzieci podczas okresu karmienia piersią to gryka i płatki owsiane. Kukurydza jest dozwolona (hamuje procesy gnijące w jelitach) i pszenicy. Ale zboże ryżowe jest ulubione z wielu wyświetlaczy przydatnych elementów śladowych i nie jest zalecany do zaparcia. Jedną ze znaczących zalet tych zbiorów jest ich niska alergenowość i wysokie bezpieczeństwo.

Nie masz zbóż z gluteną w kompozycji (Manna, Pearl, Bone, Rye) - są one potencjalnymi alergenami.

Mleko i fermentowane produkty mleczne

Mleko i fermentowane produkty mleczne - magazyn łatwo strawnych białek, przyczyniają się do laktacji i normalizacji trawienia. W odniesieniu do stosowania mleka w pierwszym miesiącu po porodzie, opinie specjalistów są rozeszły. Niektóre kategorycznie nie polecają mleka całej krowie, inni oferują go do picia, dodając do słabej herbaty, aby zwiększyć laktację, ale ograniczyć kwotę do 200 ml dziennie.

Ser wakacyjny, podobnie jak wszystkie produkty ferokularne, powinny być świeże, można go używać nie więcej niż 150 gramów dziennie. Ciekłe Fermengling może wypić nie więcej niż 800 ml dziennie (Kefir, Ryazhenka, Bifilin, jogurt, ACTOLACT itp.). Tłuszcz takich produktów nie powinien przekraczać 2,5%.

Herbata z mlekiem
Uważa się, że herbata z dodatkiem mleka poprawia GW. Ponieważ fakt ten nie jest udowodniony naukowo, podkreślenie wykorzystania produktów mlecznych w matce pielęgniarskiej w pierwszym miesiącu wciąż nie jest wart

Produkty, które są zabronione

Produkty z następującymi działaniami nie są polecane przez MOM, pielęgnując swoje dziecko:

  • wywołujący alergię;
  • toksyczny;
  • ekscytujący;
  • Gazy.

Lista tych produktów jest wystarczająco duża, zwłaszcza w pierwszym miesiącu po porodzie. Tak więc potencjalne alergeny mogą być:

  • Owoce tropikalne i cytrusy
  • Czerwone owoce i warzywa;
  • Kawior, owoce morza i tłuste czerwone ryby;
  • Jaja kurze;
  • fasolka kakaowa i kawa;
  • całe mleko krowy;
  • Orzeszki ziemne;
  • kochanie;
  • Raki i kraby.

Jakie produkty nie są kategorycznie polecane przez matki pielęgniarskie? Oczywiście te, które mogą stosować maksymalne uszkodzenia zdrowia dziecka, ze względu na ich toksyczne właściwości: alkohol, ocet, wszelkiego rodzaju fast foods, produkty z barwnikami i konserwantami, wędzonymi, ostrymi, solą, tłustą i smażoną i przyprawami. Te "mała radość" ze swojego stołu, kobieta pielęgniarska jest lepiej wykluczona przez cały okres karmienia piersią, wpłyną na zarówno noworodka, jak i dziecko 4-6 miesięcy od rodziny.

Arbuz, mimo swojej zdolności do stymulowania produkcji mleka, lepiej nie jeść (zalecamy czytanie: Czy mogą istnieć arbuzy z karmieniem piersią?). Po pierwsze, ta jagoda jest zdolny do wykonywania alergen, po drugie, gromadzi azotany i mocznik, które są petrootingami arbuzów pozbawionych skrupułów rolników.

Kiedy karmisz dziecko, nie zaleca się jedzenia pieczenia cukierniczego i cukierków, wszelkie produkty zawierające fasolę kakaową i kawę z powodu ich stymulującego efektu. Z tego samego powodu nie musisz używać silnych herbat (czarny i zielony).

Czekolada
Pomimo znanej kobiety miłość do słodyczy, produkty z fasoli kakaowej są lepsze do odroczenia przez kilka miesięcy. Kakao jest silnym stymulantem układu nerwowego, więc może negatywnie wpłynąć na laktację i zdrowie dziecka. Wymień słodki stół z małą liczbą sera domków owocowych

Stół podsumowywania przydatnych i szkodliwych produktów

Dr Komarovsky zauważa, że ​​jedzenie kobiety w ciąży i opieki nie różni się znacząco. Dlatego główną zasadą wprowadzenia produktów do diety jest sekwencja - I.e. Test nowego produktu jest raz na 3 dni.

Przygotowaliśmy tabelę właściwego odżywiania matek, można go podjąć jako podstawa dziennego menu:

Miesiąc To jest niemożliwe Ostrożnie Mogą
W pierwszym miesiącu
  • Owoce morza, czerwona ryba, kawior
  • Kiełbasa i kiełbasy
  • Potencjalnie alergenne owoce i jagody (czerwone jabłka, winogrona, kiwi, ananas, truskawka)
  • Gazowe warzywa (kapusta, seler)
  • Grzyby
  • Pierożek
  • łagodny ser
  • cytrus
  • Kawa i kakao.
  • Babeczki ze śmietaną, orzechami
  • całe mleko
  • Jaja kurze
  • makaron
  • ciasteczka
  • Równe produkty mleczne (Ipuhenka, Prostokvasha, Kefir, Jogurt)
  • Twaróg i ser
  • Gotowane / duszone / pieczone warzywa (ziemniaki, kalafior, cukinia)
  • gotowany / pieczony indyk, królik
  • niskotłuszczowa ryba (dorsz, heck, szczupak okoń, karp)
  • Zboża (gryka, płatki owsiane)
  • Owoce (zielone jabłko, gruszka, banan)
  • Suszone owoce (suszone, śliwki)
  • Chleb grubej mąki szlifierskiej, krakersy, galleja
  • Buliony warzywne.
Od 1 do 3 miesięcy Mogę dodać:
  • Buliony mięsne.
  • Jasne warzywa w formie świeżej i gotowanej (buraki, marchewki, bakłażan, pomidor, ogórek, rzodkiewka)
  • Owoce (morele, brzoskwinie, śliwki, wiśnia), melon i arbuz
  • Domowy dżem
Mogę dodać:
  • Wołowina nie jest gruba, kurczak
  • kukurydza, proso, owsianka ryżowa
Od 3 miesięcy do sześciu miesięcy Mogę dodać:
  • Gotowane buraki, marchewki, dynia
  • Pomidory i ogórki z łóżkami
  • Nuts (z wyjątkiem pistacji, orzeszków ziemnych)
Od 6 miesięcy Mogę dodać:
  • Wieprzowina bez tłuszczu (rama węglowa)
  • Fasola
  • Czerwona ryba w gotowaniu

Stół - mama pielęgniarska dieta

Kolejną przydatną tabelą jest zrównoważona dieta matki pielęgniarskiej:

Białka Tłuszcz. Węglowodany. Witaminy i pierwiastki śladowe Napoje
Acidolecoque (bez dodatków) - 500 ml Kremowy masło - 50 gr Chleb i szlifowanie gruboziarniste - 200 gr Warzywa (cukinia, ziemniaki, dynia, kalafior, bakłażany) - do 800 gr Zielona herbata - do 500 ml
Mleko (w przypadku braku alergii) - 200 ml Kwaśna śmietana - 75 gramów Zboża - 200 gr Owoce i jagody (nie jasno malowane - czerwony, pomarańczowy) - do 500 gr Kompot ze suszonych owoców - do 500 ml
Lucker Cottage Ser - 150 gr Olej warzywny - 20 gramów Sok z zielonych jabłek i gruszek - do 200 ml
Ser - 40 gr Woda niewinna
Mięso niełuszne (wołowina, królik, Turcja) - 150-200 gr
Ryby (Sudak, Cod, Heck) - 150 gr

Tryb picia

Natychmiast po porodzie i przy ustanawianiu karmienia piersią, ciało kobiety traci dużą ilość płynu. Ta strata musi zostać uzupełniana. Nowoczesny pediatry zaleca zmniejszenie 1-1,5 litra cieczy, w oparciu o swój masę - 40-45 ml. na 1 kg. Przed karmieniem, pół godziny, można pić 1 szklankę ciepłej wody do stymulowania laktacji.

Woda do karmienia piersią powinna być głównym płynem do picia. Możesz użyć filtrowanej lub kupowania wody w butelkach (minerał, ale bez gazu).

Co może pić mamo pielęgniarską w miejscu wody? Konklutystyki na podstawie suszonych owoców (śliwek i Kuragi), jabłek i gruszek, róża róża, ziołowe nastroje lub godzinę mocowania z mlekiem. Jednak zaleca się jednak dołączenie diety po dwóch miesiącach. Możesz także użyć kisin i mrozów (ale nie więcej niż 1 szklanki dziennie).

Lekarz jest położnik-ginekologiem, reprodukcją, konsultantem infekcji, ukończył CSU. Ulyanov z specjalizacyjną ginekologią, mammologią

Jeszcze "

Produkty karmiące piersią

Jak jeść w pierwszych miesiącach po porodzie? Co powinno być karmienie piersią ?

Dziś omówimy ten temat i spróbujemy przynieść porządek w tak wielu sprzecznych informacji.

Być może jeśli nadal czekasz na dziecko, to pytanie nie jest tak naciśnięcie, ale zapewniam, że w pierwszym dniu po narodzinach na długo oczekiwany dziecko, kwestia odżywiania matki pielęgniarskiej pojawi się przed Ty we wszystkich jego chwały.

W szpitalu macierzyńskich często dają to, co są przygotowani dla wszystkich, więc miej nadzieję, że będziesz karmiony zgodnością ze wszystkimi zaleceniami dla matki pielęgniarskiej nie jest tego warte.

Lepiej zaplanować opcje żywieniowe z góry po porodzie i natychmiast napisz listę produktów, które możesz przynieść po porodzie, a jesz z spokojną duszą.

Tutaj ostatnio otrzymał ostatni list od mojego abonenta:

"Lyudmila, dobre popołudnie! W odniesieniu do pytań dotyczących tematu żywienia, chcesz dużo wiedzieć, ponieważ dostępne informacje są sprzeczne z i wyraźnym zrozumieniem mnie, chociaż syn jest już 1,7.

I planuję kolejną ciążę, rozumiem, że jasność nie została dodana, więc chcę poczuć pewność siebie i spokojną mamę!

Więcej w jego zainteresowania odżywianie matki pielęgniarskiej w pierwszych miesiącach GW i w tym okresie, kiedy dorosła dziecko. Catherine "

Spójrzmy na swoje pytanie szczegółowo.

Jedzenie podczas karmienia piersią

Po dostarczeniu są 2 podejście do odżywiania:

  1. Pierwsze podejście sugeruje, że po porodzie możesz z czystym sumieniem zjedzony Tak samo jak w czasie ciąży.

Oczywiście piszę, mając nadzieję, że karmione w prawo iw pełni. Lemoniady, fast food, półprodukty, produkty w puszkach - zostały wykluczone. Jeśli nie myślisz o tym temacie, polecam natychmiast przejdź do drugiego podejścia.

Z jednej strony wszystko jest logiczne - w czasie ciąży, gdy trujesz, składniki odżywcze spadły z przepływem krwi do dziecka i możemy powiedzieć, że jest już zaznajomiony z dietą.

Po porodzie otrzyma składniki odżywcze wraz z mlekiem matki. Bezpłatne produkty do dziecka nie spadają, co oznacza, że ​​nie ma potrzeby wytrzymać ścisłą dietę.

Możesz także wykonać analogię ze światem zwierząt, a zobaczymy, że wszystkie zwierzęta po porodzie nadal jeść, a także wcześniej, nikt nie szuka nowej żywności, nie przestaje już jeść, co echedłego do dołu narodzin .

Zgadzam się, że istnieje racjonalne ziarno? ALE! Nie możemy zapomnieć o tym, urodzony, dziecko w pierwszych miesiącach po porodzie podlega obciążeniom kolosalnym.

Fakt urodzenia jest porównywany z drogą, jeśli jesteś dorosłą, zmienił całkowicie ich siedlisko i musiałby odbudować do nowych warunków.

Nerwowe, odporne, trawienie i inne systemy są niedojrzałe i nadal są w stanie zapewnić awarie.

Również fakt ciąży był również o dużym znaczeniu, poród i jak minął pierwsze karmienie - zrobił dziecko brewish, czy udało Ci się chronić niedojrzałe jelita i rzuciłeś tam mikroflorę mojej matki?

Jeśli na pewnym etapie była awaria, najprawdopodobniej będzie odzwierciedlona na skórze dziecka. Skoki, zaczerwienienie, peeling - możesz teraz zobaczyć to wszystko i śledzić.

Oczywiście przed dzieckiem pojawia się bardziej poczucie odpowiedzialności - "Jadłem, a on jest teraz zły, wszystkie policzki są czerwone ..."

Więc jestem bliżej Drugie podejście Do odżywiania matki pielęgniarskiej:

  1. To jest inne Bardziej ostrożne wprowadzenie produktów w diecie.

Rozumie się, że po porodzie w ciągu 2-3 tygodni obserwujemy dietę.

Nie jest trudne: Woda i chleb, ale dość pożywne i wystarczające, aby zaspokoić zwiększoną potrzebę dla Ciebie, jako matka opieki, w składnikach odżywczych, ale jednocześnie delikatna i nie ładując układu odpornościowego dziecka.

Ponadto, bardzo ważny moment jest taki, że w pierwszych dniach po porodzie, aw zasadzie, w pierwszym miesiącu po porodzie, często są często problemy z jelitami z tobą, jak matka opieki.

Podczas ciąży skomponował, podczas porodu, w trakcie porodu, zwłaszcza jeśli zrobiłeś lewatywa, był narażony na silne napięcie i osłabione mikroflora, dlatego takie zjawiska jak hemoroidy często towarzyszą mamy pielęgniarskiej. Delikatna dieta pomaga znormalizować pracę jelita.

Jakie produkty mogą być używane z karmieniem piersią?

Kobieta myśli, co gotować

Alternatywnie możesz użyć tego znaku.

Wyłączony

  1. Produkty wysokoetalowe:
  1. Warzywa, owoce i jaskrawy czerwony i pomarańczowy jagody, a także kiwi, ananasy, awokado, ogórki.
  2. Butele, marynaty, solone i ostre naczynia, jedzenie w puszkach, mięso i ryby wędzone, przyprawy.
  3. Produkty zawierające barwniki i konserwanty.
  4. Napoje gazowane, kvass.
  5. Sauer kapusta, rzodkiewka, rzodkiewki, seryjne sery (ser, Suuguni, Adygei), szynka, kiełbaski.
  6. Fasola (groszek, fasola, soczewica).
  7. Alkohol.

Ograniczony

Dozwolony

  • Produkty równości (Kefir, bifoxifier, bifox, jogurty bez dodatków owocowych itp.).
  • Zboża (gryka, kukurydza, ryż, owsa i dr.).
  • Warzywa i owoce (zielony, biały kolor).
  • Zupy - wegetariańska.
  • Mięso - odmiany o niskiej zawartości tłuszczu wołowiny, wieprzowiny, polędwicy z indyka, kurczaków w gotowanej i gulaszu, a także w formie kaliozy parowej.
  • Chleb - pszeniczna ocena, żyto, Darnitsky.
  • Napoje - herbata, kompoty, mróz.

I bliżej końca drugiego trzeciego miesiąca po porodzie można wprowadzić nowe produkty. Na tej stronie możesz uzyskać tabelę zasilania matki pielęgniarskiej.

Zobacz także mały samouczek wideo o warzywach do mamy pielęgniarskiej:

W jaki sposób wprowadzono nowy produkt w odżywianiu matki pielęgniarskiej?

Lepszy 1 raz co 3 dni. Nie spiesz się. Na przykład chcesz spróbować kurczaka. Przestrzegaj następującego planu:

  1. Pierwszego dnia jedli mały kawałek.
  2. Rano drugiego dnia spojrzał na dziecko - jeśli skóra jest czysta, oznacza to, że jesz kurczaka w tym dniu.
  3. Widzimy trzeci dzień rano, a jeśli wszystko jest w porządku, zjesz kurczaka na 3 dni.

To wprowadzenie nowych produktów jest oczywiście długi i niegodny, ale dokładnie wiesz, co produkt jest bezpieczny dla dziecka, nie ma reakcji. Czasami alergie nie pojawiają się natychmiast, ale niesie skumulowany charakter, więc przedstawiamy produkt przez kilka dni z rzędu.

W rzeczywistości, czytając te linie, możesz się boić, że wszystko jest bardzo trudne, ale wszystko będzie zależą od dziecka .

Jeśli jesz umiarkowanie i bez wyraźnych alergenów i zobacz, że skóra jest czysta, nie ma pryszczy w dziecku, nie ma zaczerwienienia - być może dieta nie jest konieczna i nie jest potrzebna, rozszerzyć dietę bez oczekiwania na 2 miesiące.

Jeśli jednak skóra jest czerwona, znajdują się pryszcze, ich liczba zwiększa lepsze postępy i ogranicz zestaw spożywanych żywności.

Możliwe jest oszacowanie z dokładnością alergii lub nie po 1,5-3 miesiącach, kiedy taki zjawisko kończy się jak "kwitnący" noworodki, a większość skóry dzieci staje się gładka i czysta.

Tryb żywności pielęgniarskiej

Kobieta wybiera jedzenie na panelu stołowymWierzę, że musisz jeść woli. Matka opieki dużo je dużo, ponieważ zużycie energii rośnie i uważa, że ​​dziecko ssie klatkę piersiową i dzień i noc, więc 3 posiłki dziennie zostanie odwołany.

Spróbuj jeść 4-5 razy dziennie i upewnij się, że pić czystą wodę!

Wyczyść wodę, picie 10-15 minut przed posiłkami, tworzy cuda i skórę, zapewnia równowagę wodną, ​​jest dobrze wchłaniane przez komórki, zmniejsza pragnienie. Herbata, mróz, kompot to dodatkowa płyn, którą możesz pić na własną rękę.

Podsumujmy więc naszą wielką rozmowę, jak jeść mamę pielęgniarską w pierwszym miesiącu po porodzie. I w pierwszych miesiącach życia dziecka.

7 Główne wskazówki dotyczące żywności po porodzie od konsultanta karmienia piersią

  1. Nie ma potrzeby odrzucenia się we wszystkim.

Kobiety żywności w pierwszym miesiącu karmienia piersią, nie różnią się od dostaw ludzi prowadzących zdrowy styl życia. Zaufaj swojemu intuicji, słuchać ciała i twojego dziecka - więc sam uczysz się, jak określić, jakiego konsumpcji produktu należy zmniejszyć lub dodać.

  1. Spróbuj jeść tylko świeżo przygotowane jedzenie, całkowicie wyeliminować wszystkie produkty konserwowane lub półprodukty.
  2. Wprowadź więcej produktów mlecznych zawierających wapń do swojej diety.
  3. Odrzuć tłuszczowe i smażone produkty.
  4. Kupowanie mięsa, preferuj odmiany niskotłuszczowe, takie jak cielęcina, pierś z kurczaka, Turcja, królik.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, dobre z ryb. Wybór produktów na rynku, zwracaj uwagę na świeżość.
  6. Dopuszczalne jest obejmowanie warzyw i owoców w diecie. Tylko najpierw spróbuj dać trochę, a jeśli wszystko jest w porządku, możesz bezpiecznie mieć wszystko, co chcesz.

Napisz w komentarzach:

  • Co jest straszne, jeśli zjadasz sposób karmiony przed narodzinami dziecka?
  • Jakie manifestacje dziecka sprawiają, że wybierzesz produkty? (Może krzyczy na wsiąść do nocy, albo policzki są czerwone lub nie można pompa przez 10 dni)

Ogólnie rzecz biorąc, co się martwi - pisz.

Układamy małą partię w komentarzach.

Jednym z pierwszych problemów, które kobieta myśli, dość niedawno urodził dziecko, - co możesz teraz jeść, jakie produkty są dozwolone? Dieta matki pielęgniarskiej jest bardzo ostrym pytaniem, chociaż w rzeczywistości możesz jeść wszystko, co kiedyś ciąży i podczas niego, ale pod warunkiem, że jest to racjonalne i zdrowe odżywianie. To zapewnia stabilną laktację, dopuszczenie do dziecka wraz z mlekiem piersi we wszystkich niezbędnych elementów makro i śladowych, przeciwciał i witaminach. Ponadto właściwa dieta jest ważna, aby stać się szybsza, ponieważ wiele kobiet pozostawia szpital macierzyński nie tylko z dzieckiem, ale także z kilkoma naprawdę dodatkowymi kilogramami po bokach i talii.

Problem nadmiaru wagi ciężarnych i pielęgniarstwa

Zdrowy styl życia i zrównoważone odżywianie jest bardzo ważne dla młodej matki. Z nadchodzącym rodzinie nowego członka, zapewniając prawidłowy wzrost i rozwój dziecka, jest główną opieką matki. Ale równie ważne jest utrzymanie zdrowia i wyglądu, zwłaszcza jeśli mówimy o nadwcześnie.

Ostatnie badania pokazują, że skład mleka matki w matkach o normalnej masie różni się od tych u kobiet z nadwagą. Ponadto niektóre odchylenia w ilościach Metabolitów o niskiej masie cząsteczkowej wykrytych w mleku mleka piersi zbyt kompletne matki są możliwymi czynnikami ryzyka otyłości u dzieci. Dane te są publikowane w Ameryce Odżywianie klinicznego.

Wiadomo, że otyłość macierzyńska jest jednym z najbardziej wpływowych czynników ryzyka rozwoju otyłości dzieci. I z kolei zwiększa ryzyko cukrzycy drugiej typu i wielu innych powikłań zdrowotnych. Wiadomo, że jeden z prowokatorów jest wpływ żywienia w okresie poporodowym.

Dieta mama pielęgniarska i jego waga

Naukowcy przeanalizowali zawartość mleka matki i skład tkanek ciała dzieci (stosunek tłuszczu i mięśni) w wieku od jednego do sześciu miesięcy w 35 par matki-dziecka. Matki podzielono na wskaźnik masy ciała do ciąży (BMI) i po dwóch grupach:

  • mniej niż 25 (normalnie);
  • Ponad 25 (nadwaga / otyłość).

Naukowcy przeanalizowali koncentrację 275 specjalnych substancji w mleku matki. Celem było określenie specyfiki molekularnych mleka matki w zależności od wagi matki, a następnie ustalić, czy dieta matki pielęgniarskiej została przewidywana i nadwagą wszelkie problemy w zdrowiu w pierwszych miesiącach życia dziecka. Zidentyfikowano 20 różnych substancji: są w mleku kobiet z otyłością, ale nie byli w matkach o normalnej masy ciała.

Odpowiednia dieta kobiet

Kluczową zasadą zdrowego karmienia piersią jest równowaga składników odżywczych wchodzących do organizmu matki, a stamtąd do mleka matki. Kobieta musi przestrzegać zrównoważonej prawidłowej diety, która zawiera wystarczającą liczbę wszystkich grup produktów:

  • Zboża: Warto wybrać pełnoziarnisty chleb i pszenny, pszenica, płatki owsiane, ryż, ponieważ zawierają więcej włókien i składników odżywczych.
  • Owoce i warzywa: Warto wybrać owoce jasnych kolorów, ponieważ dają wiele przeciwutleniaczy i witamin. Przydatne jest jeść surowe owoce i warzywa, ponieważ są pożywne.
  • Białka: Potrzebne są chude mięso, ryby, jajka i rośliny strączkowe, ponieważ zapewniają wymaganą ilość białka niezbędnego dla organizmu. Pamiętaj, aby włączyć ryby bogate w Omega-3, na przykład, łosoś.
  • Witaminy i minerały: niskie mleko tłuszczowe i jogurt są wzbogacone o wiele niezbędnych witamin i minerałów, zwłaszcza substancji wapniach i rozpuszczalnych w wapniach.

Jak poprawnie zrobić dietę?

Warto wiedzieć, że możesz nakarmić dziecko z piersi i dość zróżnicowanymi, smacznymi i satysfakcjonującymi, nie zdobywając nadwagi. Co najważniejsze: dobrze wyważona dieta, częste posiłki z małymi częściami i zużyciem wystarczającej płynu. Aby dokonać codziennego menu, potrzebujesz:

  • Używaj wiewiórki (ptak, mięso, jajka, ryby, produkty mleczne, orzechy, fasola i nasiona) 2-3 razy dziennie;
  • obejmują 300 g ciemnozielonych i żółtych warzyw w diecie każdego dnia;
  • Jedz około 200 g owoców dziennie;
  • Istnieją produkty ziarna, takie jak chleb pszenny, płatki, płatki owsiane i makaron od odmian pszennych.

Specjalne sytuacje

Jeśli wegetariańska kobieta jest konieczna, aby upewnić się, że używa jedzenia bogatego w cynku codziennie codziennie, takich jak suszone owoce, rośliny strączkowe, produkty mleczne, nasiona i orzechy. Żelazo jest ważnym składnikiem odżywczym, a matka powinna zawierać produkty lub suplementy żelaza do swojej diety. Być może mama będzie musiała wziąć suplementy z witaminami B12, aby zapewnić wystarczający poziom tej witaminy w ciele dziecka.

Istnieją dowody na to, że nadmiar glutenu w odżywianiu matki może wpływać na zdrowie dzieciaka. Dlatego ważne jest, aby omówić kwestię odżywiania z lekarzem.

Ile?

Ciało kobiet podczas karmienia piersią wymaga dodatkowych kalorii. Średnio do produkcji wymaganego dziecka, wolumen mleka może być wymagany około 500-600 Kokaloriusza dziennie. Gdy tylko dziecko zacznie jeść twarde jedzenie, od około 6 miesięcy, ciało wytworzy mniej mleka, a matka będzie w stanie zmniejszyć konsumpcję kalorii.

Jak wrócić do masy ciała?

Karmienie piersią spala dużo energii, ale mama będzie potrzebować wielu miesięcy, aby powrócić do normalnej wagi. Istnieje kilka wskazówek na diecie, która może pomóc mamie schudnąć:

  • Konieczne jest wybór żywności parowej, pieczonej lub gotowanej;
  • spożywać chude mięso, ptak i ryby;
  • Warzywa - co najmniej 300g dziennie;
  • owoce - co najmniej 200 g dziennie;
  • nie tłuste produkty mleczne;
  • Tłuszcze zwierzęce - nie więcej niż 10-15 g dziennie;
  • Płacić wysiłek fizyczny co najmniej pół godziny każdego dnia.

Co należy zmniejszyć lub nie być używany?

  • Wysokie wyroby tłuszczowe, takie jak kremowe desery, frytki i naczynia tłuszczowe, fast food.
  • Słodkie produkty, takie jak soki owocowe, napoje bezalkoholowe, ciasta i słodkie ciasteczka.

Każda matka opieki powinna wiedzieć o produktach, które mogą nie pasować, gdy karmienie piersią. Produkty te mogą mieć negatywny wpływ na dziecko. Oto kilka produktów, które mogą powodować problemy u dzieci:

  • Pikantne przyprawy, papryka chili (zmienić smak mleka);
  • cytrus (może prowokować alergie);
  • Warzywa, takie jak kapusta, kalafior i brokuły (mogą prowadzić do Colic);
  • Kofeina, która może złamać sen dziecka.

Używane maszyny fotograficzne Shutterstock

  1. Childbearing and otyłość u kobiet: Waga przed, w trakcie, a po ciąży / Gunderson, Erica P. // położnictwo i kliniki ginekologiczne. = 2009.
  2. Wpływ składu makroskładu dietetycznego pod adaptacją macierzyńskiej podczas laktacji / Mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag i Marey W. Haymond // American Journal of Clinical Nutrition. = 2009.
  3. Wpływ żywienia matki na skład mleko mleka: systematyczny przegląd / BRAVI, Francesca, et al // amerykański dziennik odżywiania klinicznego. = 2016.
  4. Kompozycja kwasu tłuszczowego z krótkim łańcuchem mleka ludzkiego wiąże się z wynikami docierania w niemowlorkach / Prentice Prentice, Marieke H schoemaker, w ogóle // dziennika odżywiania. = Maj 2019.

Odżywianie matki z karmieniem piersią jest bardzo ważne nie tylko dla zdrowia swojego dziecka, ale także przywrócić fizyczną formę po dostarczeniu. Bardzo ważne jest, aby dziecko z mlekiem matki otrzyma wszystkie składniki odżywcze, które nie przyniosą dyskomfortu w brzuchu i nie powodowały reakcji alergicznych. Dlatego mama powinny wiedzieć, że powinni jeść dla tego iw jakiej ilości.

Ogólne zasady energetyczne Mama z karmieniem piersią

Wiele młodych matek zastanawia się, jak karmienie piersią wpłynie na ich dietę, ponieważ jakość mleka zależy od żywności. Niektóre mama w karmieniu piersią są tak skłonne do tabu i zobowiązań dotyczących swojej diety, że karmienie piersią może wydawać się zbyt trudne do przetrwania przez bardzo długi czas. Niestety, w większości przypadków istnieją obecne podstawy do istnienia tych zasad. Karmienie piersią jest normalnym etapem życia rozrodczego kobiety, gdzie, jak na wszystkich innych etapach jej życia, jej dieta powinna być zdrową, zrównoważoną i odpowiednią, biorąc pod uwagę wszelkie konkretne warunki medyczne. W naszym codziennym życiu większość z nas ma nawyki żywieniowe, które nie są "idealne", ale wciąż całkiem dobre, aby zapewnić dość właściwe odżywianie. Kobieta, która nie jest ściśle przestrzegana do swojej diety, może pomyślnie karmić piersią. Jednak ważne jest jednak, aby pamiętać, że dobre odżywianie pomaga matkom wspierać ich zdrowie.

Jedną z ważnych właściwości mleka matki jest to, że może w pełni zapewnić dziecko w kalorie i wszystkie niezbędne składniki odżywcze, nawet jeśli dieta matki pielęgniarskiej nie jest wystarczająco dobra. Jednakże, jeśli odżywianie młodej matki jest małą kalorą, lub preferencje podaje się jednej grupie żywności z wyjątkiem innych, może wpłynąć na jakość i ilość mleka.

Dlatego główną rzeczą jest to, że musisz pamiętać, nie jest głodować, zwłaszcza w celu resetowania nadwagi po ciąży. W końcu główną rzeczą dla matki jest teraz zdrowie swojego dziecka, a forma fizyczna zostanie odrestaurowana przez właściwe odżywianie, a nie w ogóle w ogóle. Kiedy mama nie otrzymuje niezbędnych przydatnych substancji z żywnością, której potrzebuje, jej ciało opiera się na rezerwach, które mogą ostatecznie być wyczerpane. Ponadto mama potrzebuje energii i wysiłku, aby dbać o noworodek.

Istnieje kilka zasad prawidłowego odżywiania matki pielęgniarskiej - jest to wystarczająca zawartość kalorii, saldo, nasycenie witamin i substancji użytecznych, braku szkodliwych i alergicznych produktów. Musimy jednak pamiętać, że chociaż istnieją główne zasady, ale podejście do odżywiania jest indywidualne, ponieważ niektóre dzieci są dobrze noszą pewne produkty, a inne nie są zbyt dobre. Różnorodna dieta jest tym, która zawiera asortyment różnych grup produktów bez wykluczenia konkretnego produktu. Ale nawet w przypadku specyficznych alergii lub nietolerancji żywności diety, która obejmuje różne rodzaje żywności i różni się od żywności do żywności, dzień po dniu i od sezonu do sezonu pomoże zmniejszyć reakcje, które mogą wystąpić przy ponownym wykorzystaniu dużych liczba określonych produktów.

Wielu matek pielęgniarskich czuje się głodny prawie cały czas, co ma sens, ponieważ twoje ciało działa przez całą dobę, aby twoje mleko było pełne i pożywne. Nie ma jednej odpowiedzi na to, co dokładnie powinno być w każdej matce pielęgniarskiej. Dokładna ilość kalorii zależy od liczby poszczególnych czynników, takich jak waga, ile masz aktywność fizyczną dziennie, jak szybko i skutecznie przechodzą procesy metaboliczne w organizmie i jak często karmisz piersią. Ale w ogóle, mamy, które regularnie karmą dziecko potrzebują od 2000 do 2500 kalorii dziennie. Mama, która jest mniej aktywna, ma wyższe rezerwy tkanki tłuszczowej lub karmi żywności, więcej kalorii, może wymagać mniej kalorii niż mama, która jest bardziej aktywna, ma mniej zapasów tłuszczu i je bardziej przetworzone produkty. Zamiast liczyć kalorii, podążaj za swoim uczuciem głodu jako przewodnik po tym, jak bardzo potrzebujesz.

Czy można jeść mamę pielęgniarską na noc? Noworodek zjada dzień i w nocy tak samo, więc głód mama w nocy po karmieniu tak samo jak w ciągu dnia. Dlatego mama może i nawet potrzebować jeść w nocy, aby zapewnić normalną laktację. Kolejnym pytaniem jest waga matki, która może zwiększać należne. W tym przypadku matka musi preferować lekkie produkty - Kefir, twarogu, lekką zupę, która doda energie i nie posiadają nieruchomości, które mają być osadzane w nadwcześnie. Czasami jest po prostu niemożliwe, aby zasnąć po nocnym karmieniu z powodu uczucia głodu. Jest to z pewnością zrozumiałe, ponieważ po karmieniu dziecka mama traci wiele kalorii. W tym przypadku nie można głodować, a regularne ćwiczenia pomogą w utratę nadwagi. Dieta o obniżonej zawartości kalorii w ciągu pierwszych kilku miesięcy może zmniejszyć ilość wytwarzanej mleka, a dziecko może podziwiać.

Zrównoważony jest jednym z głównych kryteriów nie tylko dla zdrowia dziecka, ale także znormalizować fizyczną formę matki. Zastosowanie właściwej kombinacji białek, węglowodanów i tłuszczów przyczynia się do asymilacji ilości substancji, które niezbędne są organizm i korpus dziecka. Złożone węglowodany, takie jak wszystkie ziarna i zboża, niektóre warzywa, nie tylko zapewniają zawartość kalorii, ale zapewniają dłuższą energię.

Niektóre składniki w mleku matki są obecne w stałych proporcjach we wszystkich matkach pielęgniarskich. Inni mogą się różnić w zależności od diety matki. Wiemy na przykład, że rodzaj tłuszczu w diecie matki jest ściśle związane z rodzajem tłuszczu w mleku, który jest w mamie, chociaż zawartość kalorii w mleku matki jest dość stabilna. Dlatego, kiedy musisz wybrać tłuszcze, konieczne jest preferowanie tłuszczu mono- i wielonienasyconego. Produkty bogate w tak przydatnych tłuszczach to oliwa z oliwek i ryby tłuszczowe (na przykład łosoś), awokado, oliwki, orzechy i nasiona. Ważne jest, aby ograniczyć nasycone tłuszcze z tym, które są łatwo wchłaniane i uważane za niezdrowe. Są w tłustym mięsie, oleje tropikalne (takie jak rdzeń palmowy i kokos), masło i tłuszcz. Uzyskanie zbyt wielu z tych niezdrowych tłuszczów z jedzeniem może zmienić strukturę tłuszczową mleka matki, które jest złe dla zdrowia twojego dziecka.

Większość matek opieki może wykorzystać szeroką gamę produktów w diecie bez zastrzeżeń z ich dziecka. W rzeczywistości smak mleka matki, które dziecko czuje zależy od jakości produktów. Korzystanie z ulubionych produktów daje dziecku "smak" swojej diety i może pomóc mu utworzyć preferencje smakowe w przyszłości. Należy to wziąć pod uwagę później z posiłkami.

Raczej częstym problemem jest reakcja alergiczna na dzieciaku na fakt, że matka zjada. Jeśli tak, możesz zauważyć reakcję na skórze (wysypka) i wyeliminować takie produkty.

Nawet pomimo faktu, że twoje jedzenie jest bogate w warzywa i owoce, które są źródłami witamin, można nadal odbierać witaminy, które wzięły podczas ciąży. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy na ulicy jest bardzo mało świeżych przydatnych produktów na ulicy lub wiosna. Następnie możesz przełączyć się na regularną liczbę multiwitaminową i dodatku mineralnego lub pozostać na swojej prenatalnej witaminie, w zależności od indywidualnych potrzeb.

Musisz użyć co najmniej trzy razy dziennie, część bogatego w produkty wapniowe (takie jak mleko i inne produkty mleczne, ryby w puszkach lub produkty wzbogacone wapń, takich jak zboża, soki, soja i napoje i chleb). Jeśli w diecie nie ma takich produktów lub nie są w takiej ilości, trzeba otrzymywać dodatkowe wapń. Zalecana dawka dla kobiet przed, w trakcie i po ciąży wynosi 1000 miligramów.

Jeśli zamierzasz wziąć wapń, również pamiętaj, aby dodać witaminę D. Jest to witamina, która przyczynia się do struktury silnej tkanki kostnej i stabilizowania ogólnego stanu zdrowia. Witamina D pomaga również organizm absorbował wapń i może zmniejszyć ryzyko rozwoju w dalszej cukrzycy i niektórych chorób autoimmunologicznych. Ale właściwości witaminy D są takie, że nie jest przenoszony z mlekiem matki, więc matka musi zapewnić witaminę D, a dziecko dodatkowo wykorzystuje również leki.

Zdrowa dieta oferuje wiele zalet, które wykraczają poza te, które bezpośrednio wpływają na karmienie piersią. Cała rodzina, w tym dziecko, które wkrótce będzie jeść z innymi, zbliża owoce, ponieważ zainstalowane są zdrowe nawyki. Nawet jeśli w diecie nie ma składników odżywczych w diecie, nadal będzie produkować mleko, które pomogą jej doradzić jej dziecko. Wystarczy znać główne zasady odżywiania, na podstawie których mama może jeść produkty i podążać za reakcją swojego dziecka.

Żywność, które potrzebują mamy podczas karmienia piersią

Należy zauważyć, że "zakazane produkty" podczas karmienia piersią jest praktycznie nie, a wszystkie zalecenia dietetyczne są indywidualne. Istnieją jednak podstawowe grupy produktów, które powinny być zawarte w dziennej diecie. Co mogę zjeść mamę pielęgniarską? Głównym kryterium jest reakcja dziecka do tego, co mama je. A jeśli dla niektórych kobiet do jedzenia kapusty lub picia kawy jest kategorycznie niemożliwe, w przypadku innych produktów te mogą być dopuszczalne, ponieważ dziecko normalnie do nich reaguje.

Im mniejsze dziecko, tym większe prawdopodobieństwo reakcji alergicznych lub problemów z brzuchem. Dlatego też, jeśli istnieją ograniczenia odżywiania, są one szczególnie surowe w pierwszych miesiącach, a dalsza dieta może się rozwinąć.

Właściwe odżywianie matek z karmieniem piersią miesięcznie przewiduje wykorzystanie produktów, które nie powodują problemów z problemami w tym wieku, chociaż byli kolce lub inne zaburzenia.

Główne grupy produktów, które muszą być zawarte w diecie matki pielęgniarskiej, jest to gwarancja właściwego odżywiania i użytkowania dla dziecka.

Świeże warzywa i owoce (najlepiej w sezonie) wszelkiego rodzaju, jedzą surowe lub gotowane. Wybierz produkty, które są w tym sezonie w Twojej okolicy, takie jak jabłka, śliwki, winogrona. Produkty, które podróżują przez duże odległości, często zawierają więcej pestycydów. Świeże produkty mają lepszy smak, zawierają więcej witamin i mniej podatnych na utlenianie lub uszkodzenia spowodowane przechowywaniem w mniej idealnych warunkach. Krótszy przedział czasu między zbiorami i zużyciem żywności, zdrowsza będzie owoce lub warzywa. Matki opieki potrzebują witamin i każdego dnia trzeba dwukrotnie jeść świeże warzywa lub owoce. Lingonberry i Kalina są jagodami, które mają ogromną ilość ekstraktów odżywczych i przeciwutleniaczy. Te jagody są wypełnione przydatnymi witaminami i minerałami, dzięki czemu możliwe jest utrzymanie wysokiego poziomu energii. Grejpfrut i inne owoce cytrusowe - to doskonałe owoce, ponieważ matki mleczarskie wymagają więcej witaminy C.

Szpinak, Romola, Pietley i Dill zawierają witaminę A, która jest przydatna dla dziecka. Zielone warzywa są również wypełnione przeciwutleniaczami.

Różne ziarna (pszenica, ryż, kukurydza, jęczmień, proso) korzystnie liczby całkowitej, w różnych formach, w postaci jednoczęściowej lub złamanej jąder, a także semoliny i minimalnej ilości mąki (i produktów z nich, w tym chleb i makaron).

Kwas foliowy ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dziecka we wczesnych etapach ciąży. Ale jego znaczenie się nie kończy. Kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym w mleku matki, które musisz mieć dziecko na dobre zdrowie. Cały pieczywo i pasty są wzbogacone kwasem foliowym, a także daje zdrową dawkę światłowodu i żelaza.

Produkty białkowe ze źródeł zwierząt (produkty mleczne, jaja, mięso i ryby) i źródła warzyw (soczewicy, roślin strączkowych, soi). Matki karmiące potrzebne białko i żelazo, które są ważne dla struktury erytrocytów i dostarczania komórek z tlenem. Żelazko jest obecny w mięsie, roślinach strączkowych, zielonych warzywach, stałej fasoli i niektóre suszone owoce.

Omega-3 jest ważnym kwasem tłuszczowym niezbędnym dla dzieci do rozwoju mózgu. Możesz zwiększyć swoją ilość w mleku, zużywając ryby 2-3 razy w tygodniu. Najlepsze źródła Omega-3 to: łosoś, niebieska ryba, bas, pstrąg, flądra i tuńczyk. Nie jedz kalmarów, rekinów i królewskich szumowcach. Zawierają wysokie poziomy rtęci.

Zrównoważona dieta można osiągnąć poprzez jedzenie różnych produktów z każdej z tych grup żywności, a także spożywanie poszczególnych produktów w różnych formach, takich jak stosowanie różnych odmian owoców i warzyw lub gotowania na różne sposoby. Niektóre witaminy i białka są lepsze wchłaniane, jeśli istnieją inne witaminy i minerały w tym samym czasie. Na przykład żelazo jest używane lepiej, jeśli witamina C jest obecna w diecie. Z drugiej strony nadmiar niektórych rodzajów produktów może być szkodliwy. Na przykład duża ilość białka może prowadzić do faktu, że ciało pozbywa się dodatkowych quitamin i minerałów.

Należy zminimalizować dodatki w produktach spożywczych. Korzystanie z konserwantów przedłuża okres ważności, często maskowanie procesów naturalnego zużycia. Sam konserwant zwykle nie przynosi korzyści nasze zdrowie, a produkty spożywcze w każdym przypadku są mniej pożywne niż gdyby były świeże. Zapachy i barwniki zachowują smak żywności i dobrze zapach w przedziale, które idzie, gdy jest przetwarzany, pakowany, jest transportowany i zjedzony. Niektóre kolorystyki mają początki warzywne i zazwyczaj nie powodują problemów. Inne kolory uzyskuje się od zwierząt lub syntetycznych, a może istnieć przyczyna nadwrażliwości i powiązanych problemów.

Cała żywność musi być przetwarzana do minimum. Tylko w tym przypadku wszystkie składniki odżywcze są zachowane, pierwotnie obecne w żywności.

Mleko i ser są ważną częścią diety matki opieki. Oprócz dostarczania białek i witamin z grupy B, takie produkty zawierają dużo fosforu, a także stosując ich mleko załadowane wapnia, aby zapewnić normalną syntezę komórek komórek kości i mamy, oraz w dziecku. Dlatego ważne jest dla ciebie. Istnieje wystarczająca ilość wapnia, aby spełnić własne potrzeby. Spróbuj włączyć co najmniej trzy filiżanki produktów mlecznych każdego dnia w diecie. Mleko krowie i produkty mleczne to źródła tego minerału w tym przypadku. Istnieje wiele innych dobrych źródeł wapnia, w tym: konserwowane ryby, takie jak łosoś lub makrela, który zawiera kości, które stają się miękkie podczas przetwarzania, a jest łatwiejsze, pastę kotwiczną (z całej anchoła) ma również wysoką zawartość wapnia. Nasiona nasiona powinny być dobrze przeżuwane, aby zwiększyć zdolność organizmu do używania wapnia zawartego w nich. Tofu lub ser sojowy, który jest często koagulowany stosując bogatą substancję wapń, jest ważną częścią tradycyjnej diety wzbogaconej wapniem. Niektóre rodzaje glonów (warzywa morskie, takie jak VAKAME), fermentowane produkty (MISO) i przyprawy, w tym sos sojowy, mogą również przyczyniać się do wzbogacenia mleka piersi przez wapń, a także wiele innych przydatnych substancji, które są szczególnie ważne dla matka opieki. Ale to nie oznacza, że ​​każda matka musi koniecznie mieć wszystkie te produkty. Niektóre z tych produktów powinny być obecne w diecie kilka razy w tygodniu i wystarczy.

Migdały lub inne rodzaje orzechów i suche owoce, takie jak orzechy włoskie i suche, fig. Ważne jest, aby spożywać w umiarkowanych ilościach ze względu na wysoką zawartość kalorii tych produktów. Dlatego takie produkty muszą być rozsądne ograniczone, zwłaszcza jeśli w dziecku występuje niechciane reakcje.

Ile musisz wypić kobietę opieki? Ogólnie rzecz biorąc, picie sensacji pragnienie jest dobrą zasadą. Wiele matek doświadcza pragnienia, gdy karmią piersią, zwłaszcza gdy dziecko jest noworodka. Dlatego też będzie przydatne podczas karmienia piersią z konieczności wypicia szklanki wody. Nie musisz picia poza swoimi potrzebami, ponieważ nie pomaga zwiększyć ilość mleka.

Herbaty ziołowe i napary są przyjemnym sposobem na wiele kobiet do zwiększenia zużycia płynu. Chociaż wielu wierzy, że niektóre zioła mogą zwiększyć produkcję mleka, wiemy, że jeśli dziecko nie opróżnia klatki piersiowej regularnie, to produkcja mleka nie osiągnie jego górnego potencjału. Nadmierna ilość herbat ziołowych może być szkodliwa zarówno dla matki, jak i dziecka, więc powinny być stosowane umiarkowanie iz ostrożnością.

Nie ma żadnych produktów, które należy unikać po prostu dlatego, że jesteś karmieniem piersią.

Kwestia picia kawy jest zawsze uważana za dyskusję. Nawet niewielka ilość kofeiny spada do mleka matki i może gromadzić się i prowadzić do tachykardii w dziecku i jego niepokoju. Większość matek ogranicza konsumpcję kofeiny (w tym kawa, herbata, napoje bezalkoholowe, napoje energetyczne, czekolada) nie więcej niż 300 mg dziennie. Ale należy powiedzieć, że jest to normalne, jeśli matka może pić poranną filiżankę kawy podczas karmienia piersią, nieprzekraczając normy raz dziennie. Jeśli w dziecku nie ma reakcji, możesz na to pozwolić. Dieta mamy z karmieniem piersią w 1 miesiącu może być bardziej ograniczona, ponieważ w tym okresie dziecko ma działalność funkcjonalną jelita nie jest jeszcze rozwinięta, a często występują problemy, takie jak kolka, zaparcia lub biegunka. Dlatego w pierwszym miesiącu życia konieczne jest ograniczenie nie tylko kofeiny, ale także inne produkty, takie jak brokuły, kapusta, brukselę, produkty mleczne, czekolada, cytrusy, czosnek lub papryka chili - mogą przyczynić się do naruszenia normalne trawienie. Odżywianie mamy do karmienia piersią w 2 i 3 miesiącach może być nieznacznie rozszerzone i wprowadzone produkty, które były ograniczone. Musisz zacząć od małej ilości, a jeśli dziecko nie ma reakcji, a następnie zwiększyć.

Unikaj alkoholu podczas karmienia piersią, zwłaszcza w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka. Alkohol szybko przechodzi do mleka matki (przez 30-60 minut mleko matki ma taką samą zawartość alkoholu, taka sama jak we krwi). Jeśli zamierzasz cieszyć się napojami alkoholowymi, pamiętaj, że twoje ciało trwa dwie do trzech godzin, aby wyeliminować alkohol. Specyficzne ramki czasowe zależą od tego, jak bardzo pijesz. Dzieci spożywają mniej mleka przez cztery godziny po spada do mleka, chroniąc w ten sposób. Dziecko może stać się śpiącego i zasnąć szybciej po pić. Ale szkoda do picia alkoholu z karmieniem piersią jest niepodważalna, więc alkohol jednoznacznie musi być wykluczony z diety matki pielęgniarskiej.

Odżywianie matki z karmieniem piersią jest ważnym czynnikiem, który wpływa na jakość mleka matki. Ale należy pamiętać, że nie ma surowych ograniczeń w niektórych produktach, ale wszystkie zalecenia są indywidualne. Zwykle zaleca się, aby matka opieki zjada, gdy chce, w tych ilościach, które lubi, i kontynuował to, jeśli dziecko nie ma wyraźnej reakcji na pewne jedzenie. W końcu przyjemność żywienia powinna być nie tylko na dzieciaku, ale także na mamie.

Zaufane źródło.[12]

Wskazówki dotyczące pielęgniarstwa MOM zasilana

Używaj różnych produktów dziennie.

Po porodzie mama ma mniej i mniej czasu. I często zdarza się, że dieta z karmieniem piersią jest zmniejszona do szybkich przekąsek niż. W rezultacie Mama zjada szumowiny i monotonny. Bez względu na to, jak trudno jest pracować nad różnorodnością i równowagą dziennej diety po porodzie.

Są małe porcje, 5-6-krotnie spożycie żywności jest pożądane codziennie.

Jeden z głównych punktów w odżywianiu matek pielęgniarskich - tryb. Techniki żywności należy przeprowadzić w odpowiednim czasie, bez długich przerw. Pomoże to utrzymać organizm zrelaksowany w tonie w wyniku rodzajów, a także przyczyni się do produkcji mleka matki.

Wyeliminuj stosowanie potraw fast foodów.

Dzięki karmieniu piersią kobiet musi być bardziej krytycznie podejść do wyboru produktów. Za każdym razem, gdy musisz ich ocenić z punktu widzenia użytkowania dla dzieciaka.

Nie siadaj na sztywnej diecie po porodzie, aby użyć kalorii żywności.

Wystarczająca ilość kalorii w gotowanej żywności jest kluczem do wysokiego odżywiania mleka matki. Dlatego eksperci zabraniają kobietom diety z karmieniem piersią noworodkiem, które są implikowane przez głód.

Pij wystarczająco dużo wody pitnej dziennie.

Podstawą odżywiania matki odżywczej po porodzie to nie tylko odpowiedzialne i skrupulatne podejście w wyborze produktów. Nie mniej ważna jest objętość wody zużywanej. Pomaga to uniknąć odwodnienia ciała (który często jest w okresie poporodowym) i przyczynia się do ustanowienia laktacji.

Jedzenie dla pielęgniarstwa

Więc co musisz jeść z karmieniem piersią? Eksperci odnotuj, że podstawą diety do matek pielęgniarskich jest żywność białka. Produkty do pielęgniarstwa obejmują dania mięsne i rybne, Fermencker.

Produkty rybne (szczególnie łosoś) jest bogaty w wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają pozytywny wpływ na strojenie i dobre samopoczucie kobiety. Konieczne jest uwzględnienie w żywności matki noworodka, ponieważ daje radość i dodatkowy przypływ . Kwasy tłuszczowe nasycone oryanami i niemowląt, odgrywają ogromną rolę w normalnym rozwoju układu nerwowego dziecka.

W dziennej diecie mama powinna również wejść Mięso bez tłuszczu . Mówimy o wołowinach, białych mięsach drobiu, królików i naczyniach indyków. Produkty te są niezbędnym składnikiem białka matki. Zawierają żelazo i witaminy grupy V.

Gospodarstwa domowe i krewni powinni opiekować się, że w odżywianiu jest matka opieki Wyroby wyposażenia . W lodówce powinno być zawsze kefir i produkty twarogowe. Pożądane jest również użycie jogurtu, sery. Realochka, zawarte w codziennej diecie mama z karmieniem piersią, dostarcza wapń, białko, witaminy do ciała.

Jeśli porozmawiamy o przybliżonym menu pielęgniarskiej i diety Postpartum, nie możesz wspomnieć Jaja i owoce . Pierwszy zapewniał organizm z substancjami iteratywnymi, a druga witamina D. Niekontrolowany stosowanie owoców może powodować problemy, są one potrzebne z umiarem. Kup zielone jabłka, banany lub gruszki. I równolegle z ich użyciem, postępuj zgodnie ze stanem dzieciaka. Jajka - niezbędny produkt spożywczy dla matki opieki, ale spróbuj kupić.

Menu do pielęgniarstwa MOM do miesięcy

Trzeba powiedzieć. Że przybliżone menu paszy matki pielęgniarskiej jest inne niż miesiące. To zależy od czasu, który minął od narodzin dziecka. Dieta kobiety pielęgniarskiej określają takie czynniki. Podobnie jak samopoczucie mamy po dostawie (niezależnie od tego, czy powikłania były komplikacje, nie wymaga diamy), wskaźników stanu fizjologicznego najbardziej niemowlęcia.

Należy pamiętać i być przygotowany na fakt, że odżywianie matki pielęgniarskiej w pierwszym miesiącu jest ciągłe liczne ograniczenia wyboru żywności. Zadaniem kobiety w punkcie adaptacji jest ustanowienie żywienia piersi zależne od żywności, przywrócić własną odporność i dbać o zdrowie dziecka. Dlatego jedzenie dla matek pielęgniarskich w pierwszym miesiącu staje się selektywny.

Poniżej znajduje się tabela zasilania matki pielęgniarskiej. Jest w tym przepisany, który jest zalecany do wejścia w określonym okresie po dacie dostawy. Podczas badania tabeli należy pamiętać, że z każdym nowym miesiącem dieta dla matki noworodka rozszerza się. Dzieje się tak, gdy dziecko rośnie, poprawa pracy jego układu pokarmowego i wzmocnieniem naturalnej odporności.

Odżywianie stołu mama noworodka na miesiące

Okres po porodzie.

Jedzenie dla matki pielęgniarskiej

W pierwszym miesiącu

Barrieval zboża, gryka i ryż, fermentowane produkty mleczne, zupy, produkty chleba zbożowego, stałe warzywa.

W drugim miesiącu

Barrieval zboża, gryka i ryż, fermentowane produkty mleczne, zupy, produkty chleba zbożowego, stałe warzywa.

Za 3 miesiące

Owsianka owsiana i semolina, naczynia z jęczmienia i garbarzyki, kwaśna śmietana, świeże jagody, owoce (ale nie czerwone), naturalne soki (jabłko. Dynia lub marchewka), cebula.

Za 4 miesiące

Kultury fasoli. Dania z ryb. ziemniaki.

W 5-6 miesiącach

Migdałowe i orzechy włoskie, mięso o niskiej zawartości tłuszczu, szpinak, koper, liście sałaty, szczawe, nieludzkie sery.

W 9-12 miesiącach

Cytryna, świeże jagody, pieprz, wieprzowina w małych ilościach.

Tabela mocy matki pielęgniarskiej przez miesiące nie jest obowiązkowa dla egzekucji. Należy wziąć pod uwagę przy karmieniu piersią noworodka. Eksperci radzą monitorować stan okruchów i oczyścić naczynia z menu, które powodują negatywną reakcję.

Co nie jest zalecane matki pielęgniarskie

W tabeli podsumowaliśmy posiłki do pielęgniarstwa przez miesiące, określając, że możesz jeść mamę po procesie ogólnym, które produkty nie szkodzą dziecku. Chociaż jest na naturalnym karmieniu. Kobieta będzie musiała dostosować się do jego potrzeb. selektywnie zbliża się do wyboru żywności. Menu matki pielęgniarskiej nie powinno składać się z dań z szkodliwymi dodatkami, zwłaszcza w pierwszych miesiącach. Konieczne jest wykluczenie:

  • Napoje herbaty i kawy zwiększonej twierdzy, alkoholu, gazu, produktów czekoladowych;
  • Cytrusy, niektóre owoce morza, słabo palone lub surowe ryby;
  • produkty oparte na soi, a także produkty zawierające wzmacniacze smakowe;
  • Dubbed, słodki, zbyt gruby i ostre naczynia;
  • produkty marynowane i konserwowe;
  • Winogrona, czerwone jabłka, truskawki;
  • Orzeszki ziemne, kochanie.

Najważniejszą rzeczą jest to, że mama powinna pamiętać, jest - jedzenie z karmieniem piersią przez miesiące powinno być nieprzerwane i przydatne. Nie zapominaj, że zdrowie i nastrój dziecka zależy od twojego menu.

Lubił się spływy?

Weź go na naszym kanale Yandex Zen!

Oszacowanie

Tak więc, że z mlekiem dziecko dostaje wystarczającą ilość przydatnych substancji, witamin i minerałów, mama powinna trzymać się zrównoważonym i różnorodnym menu mamy pielęgniarskiej. Jedzenie musi przejść ścisłą kontrolę jakości, być hipoalergicznym, świeżym i ekologicznym. Powinien być wykluczony z produktów diety zawierających środki konserwujące, sztuczne barwników, wzmacniaczy smakowych i innych dodatków chemicznych.

Podczas gdy karmisz piersi dziecka, nowe produkty muszą być wprowadzane w naszym menu stopniowo, najlepiej jeden nowy produkt raz na dwa tygodnie - dzięki czemu możesz oglądać dobre samopoczucie dziecka, jego nastrój, stan jego skóry i krzesła.

Istnieją ogólne wytyczne dotyczące tego, jakie potrawy mogą być zawarte w menu Mama pielęgniarki, a z którego będzie musiał odmówić. Jakie są te wymagania?

Karmienie piersią: produkty zabronione

  • Alkohol
  • Kawa, kakao, silna herbata
  • Czekolada
  • Cytrusy i egzotyczne owoce
  • Ostre jedzenie, pikantne zioła (mięta) i przyprawy
  • Surowe cebule i czosnek
  • Produkty sojowe
  • Owoce morza, kawior
  • Grzyby
  • Jaja kurze w przypadku alergii w dzieciaku
  • Arachid
  • kochanie
  • Warzywa, owoce i jagody pomarańczowe i jasnoczerwone
  • MARINATY, wędzone, konserwowane jedzenie, produkty fermentacyjne (KVASS, Sery, Sauerkraut)
  • Napój gazowany
  • Produkty zawierające dodatki do żywności, barwniki i konserwanty
  • Z ostrożnością - produkty formacyjne gazowe (wszystkie rodzaje kapusty, roślin strączkowych, winogron, czarny chleb)

Niektóre z tych produktów działają ekscytujące do układu nerwowego dziecka i utrudniają normalny sen; Inni są prawie wchłaniane przez inny niedoskonały przewód pokarmowy; Po trzecie w stanie spowodować nietolerancję i alergie żywności. Na szczęście produkty, które są dozwolone w menu matki opieki i jej dziecka, o wiele więcej, a wszystkie z nich będą stopniowo wprowadzone do diety, gdy dziecko rośnie.

Z reguły dieta matki pielęgniarskiej różni się nieco od miesiąca do miesiąca - wraz z potrzebami rosnącego ciała dziecka.

Natychmiast po porodzie, jedzenie dla matki pielęgniarskiej nie będzie różnorodnością. Nie zniechęcaj się, to jest tymczasowe! I nawet w warunkach ograniczonego zestawu produktów, możesz zrobić interesujące menu dla siebie. Ostrożnie spójrz na listę zalecaną przez lekarza i wybierz trzy lub cztery opcje śniadaniowe, kolacje i kolacje. Dozwolone produkty pediatrii jest Twoim osobistym konstruktorem.

W pierwszych 10 dniach mama patrzy na reakcje ich dziecka do karmienia. Dlatego w tym czasie menu jest ograniczone do produktów, które są mniej narażone na różne reakcje alergiczne w dziecku. Dobry w pierwszych 10 dniach pieczonych jabłek, bananów lub gruszek, kasza gryczanej i jęczmienia, zupy warzywne. Jako przyprawy, nierafinowane oleje są najlepsze odpowiednie: kukurydza, oliwka, słonecznik.

Poproś reszty członków rodziny, aby usiąść na swojej diecie w tych trzech lub czterech tygodniach, abyś nie był samotny, a przysmaki innych ludzi nie pozbawiły cię. Tak, i przygotuj trzy lub cztery opcje naczyń (dla siebie i na resztę) - nie najlepsza lekcja dla matki noworodka.

Po 10 dniach możliwe jest dodanie fermentowanych produktów mlecznych w menu (Kefir, jogurt, twaróg, Ryazhenka) i warzywa (ziemniaki, marchewki, buraki, dynia odmian światła). Lepiej je upiec, gotować dla pary, gulasz lub gotować.

W drugim miesiącu po porodzie matka niemowlęcia może stopniowo powrócić do diety jaj (lepiej przepiórki), ziarna chleba lub z otrębami (trochę i tylko wtedy, gdy jesteś pewien, że nie masz nietolerancji glutenu), niesolone serów , Makaron pszennych odmian stałych, suszone owoce (data, kuragu, prune), galeria ciasteczka. I nadal warto uniknąć czarnej herbaty i kawy, alkoholu, cukru i dużej ilości soli.

W pierwszych dwóch miesiącach po urodzeniu pamiętnik jest bardzo pomocny: powiesić stół w kuchni i informować o tym, co w szczególności jadłeś na śniadanie, obiad i kolację, a także podczas przekąsek i kiełków.

  • Jabłka, gruszka, banany (pieczone)
  • Zboża (gryka, urodzona, kukurydza, ryż)
  • Zupy - wegetariańska
  • Jaja przepiórcze
  • Produkty ziarna: Wklej sortowników pszenicy stałych, ziarna i chleba otręby
  • Napoje: ziołowe lub zapnij czarną herbatę, owoce, fanarek
  • Równe produkty mleczne (Kefir, jogurty bez dodatków, twarogu, Ryazhenka)
  • Warzywa (ziemniaki, marchewki, buraki, dynia światłach) gotowane dla pary
  • Jaja przepiórcze
  • Galera

Począwszy od 3 miesięcy, w swojej diecie można stopniowo wpisać niektóre produkty, które były wcześniej zabronione. Po użyciu każdego z nich musisz dokładnie przestrzegać reakcji dziecka: jeśli ma przynajmniej nutę alergii, ten produkt powinien zostać wyeliminowany i spróbuj ponownie za około miesiąc. Możliwe jest, że reakcja alergiczna była tylko objawem niedojrzałości przewodu pokarmowego dziecka. Teraz możesz dodać do menu:

  • Perła, owsiana, pszenica i owsianka;
  • Świeże owoce (nie tylko pigment tropikalny i nie-czerwony);
  • Soki (z zielonych i żółtych jabłek, dyni paznokci, marchwi lub buraków);
  • Kwaśna śmietana;
  • Morse z jagód, laserów, żurawin, róży.

Możesz także spróbować trochę dołączyć w diecie świeżej cebuli, orzechów (z wyjątkiem pistacji i orzeszków ziemnych, próbujących z ostrożnością, kawałkami par dziennie). Ale wymienione produkty wpłyną na smak mleka, który może nie lubić dziecka. Dlatego ważne jest, aby poznać środek i uważny na zachowanie krumień. Chociaż naukowcy twierdzą, że uzależnienie od dzieciaka w żywności zaczyna się tworzyć w łonie matki: gdy dziecko stopniowo połyka wód owodniowych, a następnie jego pierwszy znajomy z dietą mamy.

Czy można pić mleko?

Wciąż stoi ostrożnie do białka mleka krowy - ponieważ często powoduje reakcję alergiczną u dzieci. To on może powodować ból brzucha w dziecku, więc należy starannie skierować się do produktów z mleka krowiego. Alternatywy mogą służyć jako produkty mleczne koziego, w tym twarogu i jogurty bez dodatków.

Oprócz białek, tłuszczów i węglowodanów, mleko zawiera niektóre witaminy i mikroelementy, a wapń i fosfor są szczególnie przydatne. Jeśli, w tym mleko w swojej diecie, nie zauważyłeś negatywnej reakcji z dziecka, możesz nadal go używać. Szczególnie przydatne są produkty równości, takie jak Kefir i twaróg. Wygodna opcja może być twarogiem "Agush", bogaty w wapń i witaminę K2, niezbędną do wchłaniania kości wapnia.

W 4 - 6 miesiącu życia dzieciak już próbuje jego pierwszą przynęty. Do tego czasu, z reguły, studiował swoją reakcję na skład mleka, w zależności od zmian w diecie. Teraz możesz stopniowo zacząć rozciągać swoje menu, wprowadzając rośliny strączkowe, ziemniaki, sery niemienne i ryby.

Ale pamiętaj, że w mięsie kilku rodzajów ryb może występować zwiększoną zawartość metali ciężkich. Ich koncentracja w mięsie rekina, Marlin i miecze może znacznie przekraczać dopuszczalną normę - taka ryba powinna być całkowicie wyeliminowana z diety. Takie odmiany jak makrela, różowy łosoś, społeczeństwo, pstrąg, łosoś, mogą powodować alergie. Od 6. miesiąca możesz zacząć wprowadzać ryby w menu, ale jednocześnie należy dokładnie monitorować reakcje dzieciaka.

I oczywiście nie powinieneś jeść surowych ryb, sashimi, sushi. Organizmy patologiczne, z którymi można go zainfekować, jest niezwykle niebezpieczne dla mamy, a dla dziecka, a narkotyki, które niszczą infekcję, są niezgodne z karmieniem piersią.

  • Pearl, owsa, pszeniczna i semolia owsianka (w przypadku braku nietolerancji glutenu w MOM)
  • Świeże owoce (nie egzotyczne, a nie czerwony kolor) i soki z nich
  • Kwaśna śmietana
  • Berry Morse (żurawina, Rosehip, Lingonberry, Blueberry)
  • Szpinak, szczaw, koper, zielona sałatka
  • Orzechy (migdałowe, cedrowe, orzechy włoskie) (jedna poręczna)
  • Lean Meat (królik, cielęcina, Turcja - Cała para)
  • Sery nie-Starny

W ciągu sześciu miesięcy mama może stopniowo rozszerzyć dietę, ale preferencja nadal stoi z gotowaną, gulaszem, gotowane na parze lub pieczone naczynia. Spróbuj w małych ilościach owoców, z których wstrzymują się. I lepiej jest przeprowadzić podobne eksperymenty rano - tak w ciągu dnia można zauważyć reakcję dziecka, jeśli powstanie. Co można gustownie wliczone w diecie od 6 do 12 miesięcy:

  • Mięso (wołowina, kurczak)
  • Fasola fasoli i rośliny strączkowe
  • Ryby w gotowanej i duszonej formie
  • owoce morza
  • Cukinia, Patchsons.
  • Kolor kapusty, Belokokcal, Bruksela, Brokuły (z ostrożnością)
  • Nowe owoce (umiarkowanie)
  • Wszelkie orzechy (z wyjątkiem orzeszków ziemnych)
  • czosnek

W drugim roku dziecka dziecka mama wraca do zwykłej diety - oczywiście biorąc pod uwagę preferencje dziecka, jeśli nadal karmią piersią.

Dopóki karmisz piersi dziecka, musisz unikać produktów, które powodują alergie w dziecku. Pamiętaj, aby śledzić reakcje okruchów i obserwować, jak zmiany w diecie wpływają na zachowanie dziecka, stan jego skóry, a także częstotliwości i charakteru krzesła.

Istnieje kilka grup produktów, które są lepiej wykluczone z diety podczas karmienia.

  • Przede wszystkim jest kawa, herbata, alkohol, napoje gazowane i czekolada.
  • Również w liście zakazów, egzotycznych (zwłaszcza cytrusowych) owoców, pochodnych soi, owoce morza, surowej i słabo solonej ryb i produktów zawierających różne dodatki chemiczne (konserwanty, wzmacniacze smakowe).
  • Słodkie, tłuste desery powinny być również wykluczone na karmienie piersią.

Jeśli dziecko ma predyspozycję na alergie, matka powinna być szczególnie ostrożna o swojej diecie. W tym przypadku konieczne jest ograniczenie spożycia białka mleka krowiego. Jeśli matka nadużywa te produkty, na dzieciaku może pojawić się silna alergia, wzdęcia i inne nieprzyjemne objawy.

Warto wyciąć zużycie innego białka - glutenu, który jest obecny we wszystkich zbożach, z wyjątkiem ryżu, gryki i kukurydzy.

Dzieci z dziedziczną predyspozycją na alergie często powodują reakcję na pigment, który maluje w czerwonych kolorach warzywach i owocach. Dlatego warto traktować czerwone owoce i jagody w swojej diecie.

Najczęściej alergie występują na białku mleka krowiego, jaj kurzych, orzechów i ryb (ponad połowa wszystkich przypadków).

Aby prawidłowo wybrać produkty do menu, mama pielęgniarska może cieszyć się zabawną "regułą ruchu": czerwone, żółte i zielone produkty odpowiadają światłach - od nieczerowanego do permisywnej zieleni.

Niektóre dekonacje, a także kawa mogą powodować negatywną reakcję w niemowlęciu. Jest to żeń-szenia (ekscytuje układ nerwowy), infuzję głogu (obniża ciśnienie), Donon (zawiera substancje, które pogorszenia krzepnięcia krwi), a także miętę.

Każdy nowy produkt jest wprowadzany do diety matki pielęgniarskiej nie więcej niż raz na dwa tygodnie.

Może się zdarzyć, że pomimo wszystkich wysiłków matki do przestrzegania najbardziej bezpiecznej diety na dziecko, nie chroni go przed alergią: Mama mogła rozpieścić się truskawką w sezonie letnim lub mandaryńskim w sylwestra. Jak zrozumieć, że sygnały ciała dziecka o istniejących alergii pokarmowych? Jakie są oznaki alergii?

  • Zaczerwienienie skóry
  • Nadmierna sucha skóra lub, przeciwnie, jej mokra
  • Niepokój dziecka
  • Krzyczę, kolka, wymioty
  • Biegunka lub zaparcia
  • Oddychanie z garbkiem

Gdy kilka z powyższych objawów trzeba starannie spojrzeć na dietę i usunąć nowo wprowadzone produkty. Po zniknie dziecka wszystkie przejawy alergie mogą dokładnie sprawdzać listę używanych produktów do obecności produktów alergentowych (i eliminując je na cały czas karmienia piersią), stopniowo zaczynają wpisywać (nie wcześniej niż miesiąc) Niewielkie ilości produktów i ostrożnie monitorują dziecko reakcji. Dawka można zwiększyć raz na kilka dni. W przypadku braku reakcji skóry i przewodu pokarmowego, dziecko można stwierdzić, że produkt nie jest dla niej niebezpieczny, i spokojnie go używać w żywności (w rozsądnych ilościach!).

Kilka miesięcy po porodzie, jeśli nie ma przeciwwskazań, mama nie może powoli zacząć angażować się na figura: ćwiczenia, dostosować dietę i stopniowo rozszerzają dietę - przecież najliczniejsze okres pierwszych tygodni po urodzeniu.

Z reguły, w czasie ciąży, waga powoli zaczyna podgruzywać po trzecim miesiącu, gdy ciało matki jest wykorzystywane do nowego rytmu i pod warunkiem prawidłowego odżywiania. Promuje ten proces karmienia piersią, a także oczywiście nowy, bogaty harmonogram młodej matki.

Jeśli waga nie odejdzie, warto zmienić swoją dietę i coś, co zmienić coś w nim, aw żadnym przypadku nie uciekaj się do surowej diet podczas karmienia dziecka piersi - może zaszkodzić dziecku! Moc powinna być zróżnicowana, ale zrównoważona i tak zdrowa, jak to możliwe.

W diecie matki przy karmieniu dziecka piersi, która chce spowolnić, należy wziąć udział, białko zwierzęce należy wziąć udział, a także fermentowane produkty mleczne (w przypadku braku alergii z dziecka na białku mleka krowiego), warzyw i zieleni. Zielone liściaste warzywa (szpinak, sornery, liście sałatek) zawierają dużo wapnia, witamin, mikroelementy, które przyczyniają się do przywrócenia po porodzie, a także normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Niezbyt słodkie owoce i jagody bez odpowiedzi są doskonałym źródłem witamin i antyoksydantów, mogą być włączone w menu.

Z diety warto wyeliminować warzywa o dużej zawartości skrobi, a odbiór powolnych węglowodanów (chleb, macz, Macaron) przenosi się do pierwszej połowy dnia. Dotyczy również słodyczy, które są ogólnie lepiej usuwane z menu w tym okresie. Wyjątek może być na przykład suchych niepowiązanych plików cookie.

I oczywiście obfity napój! W przyczynia się nie tylko do utrzymania salda wodnego, ale także stymuluje laktację, zwłaszcza jeśli jest to ciepły płyn: filiżanka ciepłego napoju przez 10 - 15 minut do karmienia stymuluje oddzielenie oksytocyny i powoduje przypływ mleka.

Okres karmienia piersią jest wspaniałym czasem, gdy młoda matka ma możliwość zmiany swoich nawyków żywności, uczyć się przydatnych przepisów i połóż fundament dla nowego, zdrowszego, stylu życia przez lata przed sobą. Jesteśmy przekonani, że matka karmiona, która w tym czasie nie będzie mogła zmienić po zaprzestaniu karmienia piersią, ponieważ mają na celu utrzymanie zdrowia i małych dzieci, a ich dorosłych matek. Zadbaj o zdrowie! Dieta z karmieniem piersią dla utraty wagi może być pyszne!

Istnieją szczególne przypadki, gdy matka nie może przestrzegać rygorystycznych wymagań (nadmierne, ograniczenia gaśnicze są również stresujące dla ciała!) I chce trochę się rozpieszczać. W końcu nowego roku i urodziny dzieje się tylko raz w roku!

Eksperci polecają młodą matkę do powstrzymania się od picia alkoholu cały okres karmienia piersią, a jeśli się stało, stało się, a następnie trzymać się szeregu zasad.

Jeśli istnieje sytuacja, w której matka pielęgniarska ma pragnienie pić (święta, urodziny, ślub), konieczne jest ważenie wszystkich "dla" i "przeciw" długo przed uroczystością. Zaleca się wstępnie przygotować dołączony mleko na jednym lub dwóch karmieniu dziecka, ponieważ usunięcie alkoholu z ciała matki pielęgniarskiej będzie wymagane od 2 do 24 godzin w zależności od ilości pijaków, jego fortecy, waga kobiety, cechy zjadanego jedzenia. Na przykład, na usuwaniu alkoholu zawartego w jednym szkle do wina lub kubka piwa, zajmie to około 2,5 godziny, jeśli waga kobiety wynosi od 50 do 60 kg, a około 2 godziny - jeśli waha się od 61 do 70 kg.

Podkłada mleka po wykorzystaniu napojów zawierających alkohol nie wpływa na szybkość usuwania alkoholu z organizmu i przyczynia się tylko do ulgi objawów związanych z wypełnieniem gruczołów sutkowych.

Użycie alkoholu podczas ciąży należy całkowicie usunąć, ponieważ nie ma bezpiecznych dawek alkoholu dla kobiet w ciąży i przyszłych dzieci.

Uczeranie we wszystkim

Wreszcie, chcielibyśmy przypomnieć, że nawet najbardziej przydatne produkty nie przyniosą korzyści dziecku, jeśli matka nie będzie kierowana przez zdrowy rozsądek w swoich działaniach. Nawet najlepsze motywy nie używają codziennej pełnej listy dozwolonych produktów: najbardziej "niewinnych" z nich w dużych ilościach może sprowokować alergie. Zapomnij również o dowódcy "Teraz konieczne jest zjeść dla dwóch": nie "dla", ale "dla", więc staraj się unikać przejadania, nie będzie korzyści dla ciebie ani dziecka. Teraz najlepsza jest zrównoważoną i różnorodną dietą z odpowiednio dystrybuowaną żywnością w ciągu dnia (specjaliści polecają 5 - 6-stylowe posiłki z małymi częściami ze spadkiem kalorii używane wieczorem), tygodnie, pora roku (obserwuj zasadę sezonowości ) i cały okres karmienia.

Zdrowie dla ciebie i twojego dziecka!

Artykuł na naszym kanale Yandex Zen

Przyszła matka powinna przygotować się na wycieczkę do szpitala macierzyńskiego. Ponieważ poród może rozpocząć się wcześniej niż 40 tygodni, musisz złożyć pakiet z wcześniejszymi rzeczami z wyprzedzeniem. Aby zrozumieć, co zabrać ze sobą do szpitala, powinieneś sporządzić listę wszystkich niezbędnych.

Co zabrać ze sobą w szpitalu macierzyńskim - zdjęcie 1Co zabrać ze sobą w szpitalu - zdjęcie 2

Przede wszystkim kobieta będzie potrzebować standardowego zestawu - dokumentów, ładowarki, wody pitnej dla co najmniej połowy litrów, pieniądze, wiązania elastyczne dla nóg, obiektów higieny osobistej. Potrzebujesz przydatnych rzeczy w szpitalu macierzyńskim. Pomyśl z wyprzedzeniem, co jeszcze wejdzie w poręczne w komorze prenatalnej i złożyć wszystko w oddzielnej torbie. Lista niezbędnych kobiet obejmuje również:

  • Kapcie gumowe - Jeśli masz partnerstwo, wymienne buty również potrzebują męża;
  • Telefon komórkowy i ładowanie - w przypadku, w jakim zawsze możesz wywołać bliski i krewni, aby poprosić o coś, co przyniesienie lub zgłoszenie narodzin dziecka;
  • papierowe serwetki;
  • Wet Wipes - Stan łazienek w Państwowych instytucjach medycznych nie zawsze proszę, dlatego lepiej je mieć pod ręką;
  • Mała przekąska - w oczekiwaniu na poród, możesz spędzić ponad godzinę, więc przyjmuj pliki cookie lub, na przykład, owoce.

Jeśli masz żylaki, powinieneś skonsultować się z flebologiem i podjąć pończochy przeciwnalizacyjne dla porodu. Takie produkty różnią się w zależności od stopnia kompresji. Należy go wybrać przez lekarza, który kontroluje swoje samopoczucie w czasie ciąży.

Oprócz wymienionego, weź ze sobą do szpitala na poród, również potrzebuje odzieży, należy go włączyć. Przyszła matka, która rodzi się po raz pierwszy, trudno zrozumieć, co będzie wygodne w dziale ogólnym, a który z nich lepiej odejść w domu. Sprawdź uniwersalną listę, która pomoże Ci odebrać torbę w szpitalu macierzyńskich i bez dodatkowych pytań.

Co można przygotować na poród?

Jedź w szpitalu macierzyńskich po rozpoczęciu bitwy następuje w wygodnych ubraniach. W lecie możesz nosić koszulę lub koszulkę i legginsy (na górze warto rzucić koszulę, żeby nie złapać przeziębienia). W przypadku zimnego sezonu, spodnie sportowe i skrycie, bluzy i bluzy. Ubrania nie powinny być nieśmiały. Rejestracja w szpitalu ciążowym może potrwać kilka godzin, więc lepiej jest myśleć o swoim komfortowi na ten czas.

Rozwiązywanie tego, co musisz zabrać ze sobą do szpitala, przeglądaj listę kilka razy przed wyjazdem, aby upewnić się, że nic nie zapomniałeś. Lepiej zabrać ze sobą coś, co nie jest przydatne niż zrozumieć, co czegoś przegapisz. Dla wygody zaleca się stosowanie przezroczyste torby z kieszeniami na małe rzeczy.

Również w szpitalu macierzyńskim pożądane jest podjęcie takich rzeczy:

  1. Night Shirt. . Powinien być wolny. Lepiej jest wziąć ze sobą 3-4 sztuk, jak w szpitalu nie będzie możliwości umycia rzeczy i szybko mogą być brudne, na przykład z mleka lub mieszaniny dzieci. Wybierz Nightie, która przeważa bawełnę. Dumny asortyment mamy przedstawia modele, które mają 95% składające się z bawełny i 5% elastanu. Takie rzeczy rozciągają się i siedzą na rysunku, które po narodzinach dziecięcych szybko się zmienia. Najlepszym wyborem jest koszule nocne z rosnącą topą. Będą komfortowo karmić dziecko z piersi nie tylko w szpitalu macierzyńskich, ale także w domu. Pamiętaj, aby zabrać z tobą jedną ciepłą nocą, aby nie złapać przeziębienia. Takie modele uzupełniają łagodny stos.
  2. Piżama . Spać z komfortem i nie odmówić sobie spać (oczywiście, jeśli dziecko będzie spać ciężko w nocy), powinieneś zająć się wygodną i przyjemną dla ciała piżamy. Wybierz modele, w których zawartość bawełny wynosi ponad 90%. Piżamy z tajemnicami karmienia staną się uniwersalnym nabyciem noworodka matki dziecka. Podnieś nastrój, wybierając piżamy z jasnym kolorem.
  3. Termoblarny . W pierwszym tygodniu po porodzie jest bardzo łatwo skurczył klatkę piersiową, która doprowadzi do najprzyjemniejszych konsekwencji. Bielizna termiczna (z długim rękawem i legginsy) będzie chronić kobietę przed suroolingiem. Może być noszony zarówno pod piżamiami, jak iw koszuli nocnej.
  4. T-shirty. . Mogą być noszone wraz z spodniami z piżamy (jeśli na oddziale jest ciepło), a jeśli to konieczne, zmień w ciągu dnia. Koszulki do karmienia matek ze specjalnymi tajemnicami pozwolą Ci łatwo nakarmić piersi dziecka, zakrywając go w tym samym czasie.

Ponadto powinieneś wziąć szlafrok w szpitalu położniczym, bieliznę (biustonosz z składanymi kubkami i majtkami z naturalnych materiałów) i bandaż popieracki, aby szybko wejść w kształt.

Wiedząc, jakie ubrania wziąć w szpitalu macierzyńskiego dla mamy, możesz zrobić torbę z kilkoma dniami przed podróżą bez nadmiernej kosztów.

Co z rzeczami, aby wziąć na noworodek

Przed podjęciem decyzji o tym, co należy wziąć w szpitalu na noworodek, musisz rozważyć, czy instytucja medyczna zapewnia ubrania dla dziecka. W wielu prywatnych klinikach przyszła matka nie musi zebrać z nimi, ale w większości przypadków konieczne jest sporządzenie listy, która przyjmuje szpital dla noworodka.

Przygotuj następujące rzeczy:

  • Ciało lub kombinezony (2-3 szt.);
  • czapki (2-3 szt.);
  • skarpety;
  • szafarka;
  • Pieluchy (minimum 3-4 sztuki).

Wszystko inne zależy od pora roku, warunków na oddziale i życzenia nowej matki.

Oprócz rzeczy, powinieneś wziąć stowarzyszenie, ręcznik, pieluchy (zaleca się przyjmowanie małych paczek do zrozumienia, który z nich najlepiej nadają się do dziecka), produkty higieniczne.

Jakie rzeczy do podjęcia ekstraktu?

W dniu wyładowania z szpitala macierzyńskiego przyszła matka chce wyglądać jak najlepiej. Kiedy ona i dziecko spotyka się z bliskimi i rodzimymi ludźmi, wszystkie emocje związane z porodem i zmiana stylu życia pozostają w tyle. Na ekstrakcie nowo wybite rodzice często zapraszają fotografa, aby zrobić pamiętne zdjęcia w tak ważnym dniu.

Pakiet z rzeczami na ekstrakcie powinien być również zebrany z góry. Dla mamy konieczne jest przygotowanie kosmetyków dekoracyjnych, szczypce lub stylizacji włosów, gumy, szpilki do włosów i produktów stylizacji (mogą być używane, jeśli nie mają ostrego zapachu).

Weź lepszą darmową sukienkę z tobą do szpitala. Postać kobiety po porodzie zmienia się bardzo szybko, ale pierwszy tydzień po narodzinach dziecka, brzuch wciąż wyróżnia się. Za pomocą bezpłatnej sukienki (rozważ także modele z przytłaczonym talią), możliwe będzie go ukryć. Optymalna długość jest do kolana lub nieco powyżej kolana. Możesz także rozważyć długie sukienki w stylu.

Jako odzież dla mamy można również wziąć:

  1. Tunika i legginsy. . Kupowanie tuniki z tajemnicami do karmienia, możesz go nosić w przyszłości. Zwróć uwagę na modele monofoniczne w dumnych katalogach mam, które wyglądają kobiece, ukrywają błędy kształtu i są dobrze łącznie z czarnymi legginsami.
  2. Długa spódnica z gumką na talii i bluzce . Bardzo ważne jest, aby ubrania były pięknie usiadły na figurze, ale także nie rzucił ruchu.
  3. Kombinezon . Monofonic modele wyglądają bardzo stylowo, a na koszt wolnego cięcia wyglądają dobrze na kobiety, które niedawno stają się matkami.

Powinieneś także dbać o buty - musi być wygodne. Może to być buty na niskim uruchomieniu, butach lub na przykład trampkach, które dobrze wyglądają dzisiaj nie tylko z dżinsami, ale także z sukienkami.

Dla dziecka możesz wziąć zestaw, który składa się z pieluchy, peleryna, wstrząsy, rozrzuty i piękny koc. Jednocześnie możesz także nosić ciała i kombinezon. Najważniejsze jest to, że dziecko nie zamarło i nie był gorący. Na wszelki wypadek możesz uchwycić kilka zestawów ubrań dla dziecka w szpitalu macierzyńskim, aw dniu wyładowania do złożenia tego, który będzie najprawdopodobniej podejdzie do pogody.

Co nie powinno brać z nim w szpitalu

Aby pakiet z rzeczami w szpitalu macierzyńskim jest ważne, ważne jest, aby wziąć pod uwagę z góry, co jest przydatne, a co opuścić w domu. Z tobą nie bierz:

  1. Perfumeria. . Perfumy i Water Water Stosowanie w dziale macierzyńskich nie tylko nie tylko nie tylko zabronione. Noworodki nie powinny oddychać produktów perfum.
  2. Książki . Zważają dużo, aw większości przypadków u kobiet po porodzie nie ma czasu na przeczytanie. Jeśli naprawdę chcesz przeczytać, lepiej pobrać kilka książek w smartfonie.
  3. Notatnik . Potrzeba dużo miejsca i konieczne będzie monitorowanie jego bezpieczeństwa. I najprawdopodobniej nie jest nawet przydatny, ponieważ w szpitalu macierzyńskich po narodzinach dziecka zwykle spędza od 3 do 5 dni.
  4. Dekoracja . Pierścienie, łańcuchy i bransoletki lepiej urlop w domu. Mogą zakłócać narodziny. Kamyczki na pierścieniach i bransoletkach można również przypadkowo ranować przez delikatną skórę dziecka.
  5. Lekarstwo . W szpitalach jest wszystko, czego potrzebujesz, więc nie warto kupować oddzielnego zestawu pierwszej pomocy dla szpitala macierzyńskiego.

Aby złożyć pakiet z rzeczami w szpitalu macierzyńskim, musisz napisać listę niezbędnych i przeznaczyć kilka dni na wycieczkę. Ale jeśli nie chcesz spędzać czasu na centrach handlowych i kolejkach, książki wygodne i piękne ubrania w sklepie internetowym Dumna mama. W naszych katalogach znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby czuć się komfortowo przed porodem, w szpitalu macierzyńskich i podczas karmienia dziecka. Wszystkie produkty z katalogów można kupić z dostawą w Rosji.

Ostrożnie podejdź do kwestii wyboru ubrań (koszulki nocne, szlafroki itp.), Które jest warte podejmowania szpitala macierzyńskiego, abyś był dogodnie zlokalizowany po narodzinach dziecka. I pamiętaj, że twój komfort zależy od jakości rzeczy.

Co może być mamą pielęgniarską?

Artykuł jest przygotowywany przez specjalistę do celów informacyjnych. Wzywamy, aby nie angażować się w samoprzycisku. Gdy pojawiają się pierwsze objawy - skontaktuj się z lekarzem. Zalecamy czytanie: "Dlaczego nie może być zaangażowany w samoprawności?".

Że możesz jeść mamę pielęgniarską

Karmienie piersią jest czasem, kiedy kobieta zaczyna uważnie myśleć o własnej diecie. W tym względzie istnieje wiele pytań dotyczących tego, co jest możliwe, a które produkty są pod zakazem. Większość kobiet przychodzi do wniosku, że najlepiej stosować się do ścisłej diety. Nie ma jednak takiego produktu, który może jeść mamę, a każde dziecko na świecie będzie miała negatywną reakcję.

Po prostu istnieje pewne jedzenie, które w obecności indywidualnej predyspozycji matki i dziecka może powodować negatywne konsekwencje. Dlatego, aby uniknąć wystąpienia reakcji alergicznych, kobieta próbuje ograniczyć swoją dietę jak najwięcej.

Sławna każda młoda matka jedzie do konsumpcji, takich jak kapusta lub ogórki - w tej chwili nie ma czasu. Specjaliści specjaliści z piersią jednoznacznie kłócą się - konieczne jest posiadanie czegoś, co wymaga organizmu. Powiem mu samodzielnie, z którego produkty konieczne jest powstrzymanie. W ten sposób możliwe będzie zapewnienie pełnoprawnego odżywiania dziecka, a jednocześnie nie szkodzi w postaci reakcji alergicznej.

Jeśli coś naprawdę chce, możesz spróbować, główną rzeczą jest poznanie poczucia miary i nie zapomnieć o śledzeniu zachowania kruszczy. Jeśli pojawiają się jakieś wysypki na skórze lub istnieje naruszenia podwiązki dziecka, konieczne jest zastanowienie się nad tym, jaki produkt z tak zwanej grupy ryzyka może spowodować podobną reakcję. Mając Greaning The Culprit, musisz odmówić go używać przez chwilę. Dlaczego przez jakiś czas? Tylko dlatego, że po krótkim czasie jest wysokie prawdopodobieństwo, że odpowiedź dziecka na ten sam element będzie zasadniczo inny. Często produkty te, które powodują alergie w pierwszych trzech miesiącach życia, są idealnie wchłaniane przez dziecko już do wieku półrocznego.

Zawartość:

Pierwszy miesiąc karmienia noworodka - co lepiej jeść?

  • Z produktów piekarniczych (nie Dubbed): Cut, pszenicy, chleb Rye-pszeniczny, dozwolone biscuits Gallery;

  • Z produktów mięsnych: kurczak bez kości, wołowiny, cielęciny w gotowanej formie;

  • Kefir i Rippy, twaróg i niemalowany jogurt;

  • Z zadu: każda owsianka bez mleka lub rozwiedziona w proporcji jednej na jedną "wodę / mleko";

  • Z warzyw: ziemniaków, cukinii, kalafior (biała kapusta i marchewki są dozwolone w małej ilości), metoda gotowania - gaszenia i gotowania;

  • Z napojów: herbaty ziołowe (kminek, koper, anyż), czarny, ale nie silna herbata, kompot (suszone owoce i jabłka);

  • Z zup: zupy wegetariańskie bez dodawania prażonych, jak również tych, które są gotowane na słabym bulionie mięsnym.

Pod zakazem matki pielęgniarskiej w pierwszych miesiącach życia dziecka dostaje:

  • Wszyscy mieszkańcy morza i czerwonej ryby;

  • Z napojów: silna herbata i kawa, kompoty i soki przemysłowe, alkohol, wodę gazowaną;

  • Z produktów mlecznych: całe mleko i jogurty zawierające wszelkie sztuczne dodatki i barwniki;

  • Jedzenie w puszkach, tłuste i smażone jedzenie, kiełbasa;

  • Z zup: pod zakazem silnego bouillon opartego na tłustym mięsie.

Jakie owoce mogą być mamą pielęgniarską?

Jakie owoce mogą jeść mamę pielęgniarską

Jeśli chodzi o owoce w menu kobiety opieki, oto ile lekarzy, tak wiele punktów widzenia. Niektórzy lekarze kategorycznie zabraniają ich do wykorzystania, zwłaszcza w ciągu pierwszych 3 miesięcy. Inni twierdzą, że są ich możliwe, ale w małych ilościach.

Fakt jest nieobowiązkowy - ostrożnie być leczony egzotycznymi owocami. Wśród najbardziej niebezpiecznych - Kiwi, Pomelo, Avocado, Rambutan, Mango, Carambola, a także wszystkie cytrusy. System trawienny każdej osoby, w tym matki pielęgniarskiej i jej dziecka, jest lepsze i łatwiejsze do postrzegania tych owoców, które rosną w miejscach narodzin. Owoce zagraniczne są w stanie sprowokować alergie i są zdecydowanie dodatkowymi czynnikami ryzyka.

Tak więc dla noworodków, które pojawiły się na świetle w Hiszpanii, lub na przykład na Florydzie, optymalne owoce, z których zaczyna się pierwsza adhezja, jest pomarańczowa. Podczas gdy dla rosyjskich dzieci jest niedopuszczalne.

Ponadto nie zawsze jest możliwe, aby być pewnym siebie jako owoce zagraniczne. Często należą na ladę bez przepuszczania należytej kontroli, po przetworzeniu szkodliwych chemikaliów. Największe zagrożenie w tym zakresie jest: bromek metal, fungicydy, gaz siarkowy i difenyl.

Czy mogę jeść jabłka?

Widok jest taki, że jabłka mogą prowokować scrawl i biegunkę uzasadnioną, ale tylko wtedy, gdy osoba ma taką indywidualną cechę. We wszystkich innych przypadkach to owoc jest możliwy, a gdy dziecko ma 10 miesięcy, nawet musi wejść do jabłka w swojej diecie. Oczywiście, jeśli matka ma owoce alergiczne z czerwoną skórką, a następnie powinny być zbanowane. Jednak takie przypadki są raczej wyjątkiem niż reguła. Kiedy kobieta spisała dziecko, jabłka spożywane i nie cierpiał na reakcje alergiczne, to nie powinno się jej bać i po dostawie. Dlatego prawie wszystkie matki podczas karmienia mogą jeść jabłka. Jeśli nadal są wątpliwości, możesz pozbyć się skórki. Niektórzy lekarze dają taką rekomendację: zawierać te owoce w menu tylko w postaci pieczonej w pierwszym miesiącu laktacji.

Czy jest matka pielęgniarska, są banany?

W szpitalu macierzyńskich są zabronione, ale jest to elementarny środek ostrożnościowy. Te owoce mogą być i konieczne. Banany zawierają mescalinę - substancję odpowiedzialną za dobry nastrój, dla wzrostu sił i tonu życia. Ponadto te żółte owoce są bogate w minerały i witaminy. Aby usunąć maksymalne zastosowanie z banana, możesz przygotować koktajl z jogurtem na jego podstawie. Wystarczy po prostu zmiażdżyć owoce przez blendera, a następnie wymieszać wszystko z mikserem.

Kupowanie większości produktów spożywczych (i jogurt, w tym), mama pielęgniarska musi czytać ich skład. Wielu dodatków o niskiej zawartości, specjalne niebezpieczeństwo reprezentuje Aspartame - znajduje się na przykład w fermentowanych produktach mlecznych. Ogólnie rzecz biorąc, sklep powinien być szczególnie uważny, ponieważ pojawiają się coraz więcej producentów producentów produktu niskiego poziomu. Dlatego biorąc jogurt z półki, trzeba wybrać kompozycję, której jest minimalna. Aby chronić się w 100%, lepiej nabyć Kefir w ogóle i dodać do niego: miód, dżem lub zwykły cukier, a następnie bije w domu z mikserem. Taki koktajl może być pijany nawet matki pielęgniarskie, najważniejsze, aby nie przesadzić dawkowania. Oprócz wspaniałego smaku taki napój będzie miał niewątpliwą korzyść.

Czy jest to możliwe w truskawkach piersią, wiśni, wiśni?

  • Truskawka. Fakt, że ta jagoda jest tabu do matek pielęgniarskich - niezwykły mit. Gdyby była uprawiona na własnej działce ogrodowej lub zakupiona ze starej kobiety na rynku, więc dlaczego nie jeść do 7 jagód. Następnie powinieneś spojrzeć na reakcję dziecka, jeśli nic się nie dzieje, można bezpiecznie kontynuować degustację. Oczywiście nie powinieneś jeść truskawki połowy. W tym przypadku wysypki pojawią się nie tylko w dziecku, ale także u większości dorosłych. Jeśli obserwujesz miarę i spożywasz tylko sezonową jagód, a następnie szkoda nie będzie dokładna. W końcu jest to truskawka, która jest magazynem witaminy C. Jest jeszcze większa niż w pomarańczowym.

  • Wiśnia i czereśnia. Większość kobiet odrzuca sobie przyjemność cieszyć się tymi kościami tylko ze względu na ich jasny kolor. Ale czerwony pigment nie jest synonimem słowa "alergen". Reakcja na to możliwe jest tylko w przypadku indywidualnej nietolerancji lub w wyniku obfitego stosowania jagód. W przypadku zawieszenia można zjeść kilka wiśni i śledzić reakcję dziecka. Jeśli nie podąża, nie powinieneś przegapić chwili i całkowicie porzucić czerwone jagody.

  • Melon i arbuzy. Jeśli lekarze często argumentują w stosunku do innych produktów, są to zaskakująco solidarność w odniesieniu do tych upraw Michadowych. W momencie karmienia piersią lepiej jest odmówić. Chodzi o to, że są uprawiane na glebach, wyczerpanych i słabych, dlatego nie jest konieczne bez przetwarzania przez chemikaliów, szkodliwe dla ciała nawet najbardziej zdrowej osoby. Ponadto jest arbuzy, które mają własność gromadzenia ich, ale niemożliwe jest doprowadzenie chemii z jagody w paski. Dlatego od wczesnych arbuzów lepiej jest odmówić. Jeśli naprawdę chcesz, możesz jeść kilka sztuk we wrześniu i na końcu sierpnia. Melon odnosi się do ciężkich produktów, jedz go podczas laktacji może być trochę nieco i bez łączenia innych produktów spożywczych.

Czy jest to możliwe z ogórkami karmiącymi piersią, kapustą, pomidorami?

Czy to możliwe w karmieniu piersią, są ogórki

Większość kobiet stosuje się do tej opinii: należy go porzucić z ogórków, białej kapusty i z cukinii, ponieważ są one prowokatorami meteoryzmu, co oznacza, że ​​przyczyniają się do wzmocnienia kolki w niemowlęciu. Wyjaśnienie jest proste: słabe, jak mają dużo światłowodu. Czy to naprawdę?

  • Ogórki. To oni są nieuzasadniowo priorytetowymi warzywami, które kierują listą produktów zabronionych podczas laktacji. Dostarczany jest "kompetentne" matki, jedzą ogórek, a zielone krzesło z piankowymi kruszkami. Jednak z jakiegoś powodu, zapominają, że taki relaks może się zdarzyć ze względu na fakt, że dziecko po prostu przegapi tłuszcz mleko tylne, aw swojej diecie zwycięży wcześnie z przodu. Ponadto istnieje wiele badań wskazujących, że naruszenie trawienia dziecka jest najczęściej związane z nietolerancją do białka, który jest częścią mieszanin i mleka matki. Dlatego matka opieki może jeść te warzywa, które wykorzystały do ​​spożycia do ciąży. Zwłaszcza po pierwszych 3 miesiącach.

  • Kapusta. Dlaczego musisz porzucić tak przydatne i pyszne warzywa podczas karmienia piersią? Jeśli kapusta powoduje zwiększoną formację gazową z matki i dziecka - wystarczy dodać kminek i dokładnie efekt negatywny. Ponadto kapusta Sauer jest taka konieczna w zimie, ponieważ jest mistrzem w zawartości witaminy C. Ponadto kapusta biała zawiera kwas foliowy i wiele innych przydatnych elementów śladowych. Dlatego należy zebrać naukowo nieuzasadnione uprzedzenia i istnieje włączenie tego przydatnego warzyw w dziennej diecie.

  • Pomidory. Młodzi matki odmawiają ich z powodu tego samego bogatego czerwonego koloru, boją się prowokować alergie z kruszczy. W tym czasie jest likopenem, który daje kolor pomidorów jest najpotężniejszym przeciwutleniaczem. Potrzebuje zarówno kobiety, jak i jej dziecko. Tylko jedna szklanka soku pomidorowego jest w stanie wypełnić do połowy dziennej stawki witaminy C. Ale nadal nie powinno go wypić na pustym żołądku. Niemniej jednak kobiety, piersi pielęgniarskie nie można spożywać pomidorów z azotanami. Aby nie kupić niebezpiecznych warzyw, ważne jest, aby znać pewne zasady.

Nie ma potrzeby nabycia pomidorów w grubych skórze, z oczywistymi białymi smugami widocznych na cięciu. Jeśli naciśniesz palcem na warzywa, pozostanie na nim, jeśli uderzysz go na podłogę lub ścianę, i będzie to przejmować i nie zmienia formularza, to oznacza to tylko jedno - pomidor nie jest bogaty w przydatny substancje, ale do chemikaliów. Lepiej go porzucić.

Czy można pielęgnować mamo piwo, sok, herbatę, kawę, kvass, kompot?

Napoje są osobnym tematem, który interesuje wiele matek uprawiających karmienie piersią:

  • Kakao i czekolada. Z ich recepcji lepiej jest faktycznie odmówić. I istnieją naprawdę rozsądne przyczyny. Białka, które są częścią fasoli kakaowej, mogą wywołać poważne alergie w dziecku. Ponadto, w każdym z tych napojów, zawartość cukrów i słodyczy podczas okresu karmienia piersią jest lepsza, jeśli nie całkowicie wyklucza, a następnie limit.

  • Kwas. Zakaz tego napoju wynika z faktu, że obejmuje drożdże, ponieważ jest to wynikiem naturalnej fermentacji. Mogą prowokować krwawą w jelitach matki i dziecka. Jeśli kupisz kvass produkcji przemysłowej, koncentraty i dodatki będą obecne w nim obecne i często jest ona często gazowana. Możesz zrobić kilka łydek, jeśli jest nieodparte pragnienie, a jeśli nie ma nic w napoju, z wyjątkiem cukru, drożdży i słodu.

  • Piwo. Pomywa się o tym napoju na nieszkodliwe, naturalne i nie szkodliwe. Nie powinno wierzyć w reklamy - naturalne warzenie w Rosji nie dawno temu. Wszystkie piwo jest wynikiem łączenia szkodliwych elementów i konserwantów. Ponadto alkohol jest szkodliwy dla dziecka, a na pewno otrzyma go, jeśli matka pielęgnacyjna pije piwo. Niektóre kobiety myślą o wykorzystaniu piwa, które nie zawierają alkoholu. Ale ten napój przekształcić, wiele etapów produkcyjnych minęło, co oznacza, że ​​jest daleko niewygodne zarówno dla matki, jak i dla dziecka.

  • Soki. Nie ma potrzeby myśleć, że soki stoją na półkach sklepów skorzystały dla zdrowia kobiety lub bardziej dziecka. Wszystkie z nich są przekroczone przez konserwanty, wykonane z koncentratów o dawce szokowej cukru. Dlatego, oprócz radości smakowej, takie napoje już nie przynoszą korzyści. Jeśli podczas laktacji jest pragnienie, aby rozpieścić się sokiem, należy go wytworzyć niezależnie i używać w małych dawkach. Dozwolona jest sok z granatu, marchwi i jabłek.

  • Kompot. Ten napój jest jednoznacznie zużywany do używania kobiety pielęgniarskiej. Konieczne jest ugotowanie go na podstawie suszonych owoców, jeśli zdecydował się dodać jagody, konieczne jest obserwowanie reakcji dziecka.

  • Kawa i herbata z silnym spawaniem. Te napoje są w stanie zaszkodzić dziecku z powodu kofeiny zawartej w ich kompozycji. Jest w stanie powodować zwiększoną drażliwość, niepokój i zakłócenia snu na dzieciaku. To z kolei negatywnie wpływa na układ nerwowy okruchów. Ponadto naukowcy wielokrotnie potwierdzili ten fakt w przeprowadzonych badaniach.

Czy to możliwe mleko, lody, jaja?

Czy to możliwe mleko, lody, jajka
  • Mleko. Jednoznaczna opinia, czy możesz użyć matki opieki do jedzenia mleka. Niektórzy lekarze twierdzą, że można go dodać do herbaty lub owsianki w małych ilościach. Inni lekarze przestrzegają opinii, że jeśli dziecko nie ma alergii do białka, który jest częścią mleka, a następnie pije matkę. Aby zdecydować, czy mleko i produkty mogą być zawarte w diecie i produktach na nim, kobieta musi pić mleko, a po karmieniu, aby obejrzeć okruć. Jeśli wysypki nagle zostaną wykryte, co najmniej tydzień warto porzucić mleko. Wysypka spada - oznacza to, że istnieje potrzeba analizy. W przypadku, gdy jest pozytywny, to mleko będzie musiał się powstrzymać.

  • Lody. Reakcja alergiczna na białko krowie automatycznie nakłada zakaz korzystania z lodów. Ponadto większość producentów dodaje się do tego oleju palmowego, który ma negatywny wpływ na ludzkie ciało.

Szkody oleju palmowego z powodu powodu, dla którego jest rakotwórczy, a wiele krajów na świecie porzucił już swoje wykorzystanie w branży spożywczej. Jednak w Rosji nie jest zabronione, a co roku jego eksport do kraju jest kilkaset tysięcy ton. Jest lodami, a kolejna margaryna są głównymi źródłami tej szkodliwej substancji. Jest również częścią jakichkolwiek produktów do pieczenia, a nawet produktów mlecznych (jeść w kwaśnej krajem, kozim twarogu twarogu). Pomimo faktu, że informacje o zawartości produktów naftowych palmowych powinny znajdować się w etykietach, wielu producentów celowo milczy, tym samym oszukając kupujących.

  • Czy to możliwe w jajach. Nie warto odmówić odrzucenia tego produktu, ale tylko wtedy, gdy dziecko nie ma alergicznej reakcji na białko z kurczaka. Aby dowiedzieć się, że może również przekazać krew do analizy. Jeśli wszystko jest w porządku, może jeść jedno świeże jajko dziennie. Aby określić swoją jakość, wystarczy obniżyć jajko do szklanki wypełnionej wodą. Dopasowany jajko - oznacza to, że może być. Kobieta pielęgniarska nie powinna być zawarta w diecie z niezweryfikowanych jaj. Przed gotowaniem muszą być myte.

Czy mogę mieć nasiona i orzechy?

Znany jest z pewnych, że zarówno nakrętki, jak i nasiona są silnymi alergenami. Dlatego chronić się i dziecko, nie powinieneś jeść więcej niż 3 orzechów dziennie. Często można usłyszeć zalecenia dotyczące zwiększenia konsumpcji kobiety orzecha włoskiego w celu poprawy laktacji. Rzeczywiście, są w stanie stymulować produkcję mleka, a także stać się źródłem witamin i tłuszczów roślinnych. Jednak we wszystkim konieczne jest przestrzeganie środka, zwłaszcza to prawda, jeśli dziecko jest nadal bardzo małe.

Nasiona często powodują alergie dla tych dzieci, których matki dają odpowiedź na pyłek różnych ziół. Jeśli nie było takiej reakcji, nie było możliwe, to małe plamy może być nasiona.

Tak więc okres laktacji jest daleko od powodu, aby całkowicie się poprawić we wszystkim. Oczywiście konieczne jest ograniczenie takich szkodliwych potraw jako: kawy, alkoholu, kiełbas itp., Ale są szkodliwe nie tylko podczas karmienia, ale także w życiu codziennym. Jeśli chodzi o resztę jedzenia, możesz je wprowadzić i potrzebujesz, ale warto być tego warta i nie więcej niż jednego nowego składnika dziennie.

Sokolova Prasovya Fedorovna.

Artykuł Autor: Sokolova Prasovya Fedorovna. |. Pediatra

Edukacja:

Dyplom w specjalności "przypadek terapeutyczny" uzyskano w Uniwersytecie Medycznym w Wołgogrodzie. Natychmiast otrzymał certyfikat specjalisty w 2014 roku

Nasi autorzy

Po porodzie dieta matki pielęgniarskiej powinna składać się tylko z odpowiednio wybranych potraw. Każda kobieta powinna wiedzieć, że możesz jeść mamę pielęgniarską w pierwszym miesiącu po porodzie. Pochodzi z faktu, że mumia pasza, pielęgnowanie piersi, zależy od życia i zdrowia dziecka. Przy wyborze menu Mama pielęgniarki w pierwszym miesiącu po porodzie, nie możesz dbać o powodzenia. W tym czasie system trawienny noworodka jest najbardziej podatny na czynniki zewnętrzne.

Każda matka z karmieniem piersią dzieckiem powinna ściśle kontrolować swoją dietę i starannie wybierz produkty do składania menu. Pierwszego dnia lekarze zalecają matki, aby zorganizować mały rozładunek dla ich ciała i napojów tylko czystą, niegłalowaną wodą. Pomoże to przywrócić ilość wody, która została utracona podczas porodu.

Jeśli naprawdę chcesz jeść, musisz zastąpić zwykły posiłek produktów mlecznych bez tłuszczu, w tym jogurtu lub kefira bez dodatków. W pierwszym tygodniu sama laktacja zależy również od odżywiania matki opieki. Jest to okres, kiedy jest właśnie zainstalowany, rozpoczynając produkcję mleka. Najlepiej obserwować zasady właściwej żywienia matki żywieniowej do samego końca karmienia piersią.

Jakie produkty odmówiają

Odżywianie matki pielęgniarskiej w pierwszym miesiącu powinno składać się tylko z przydatnych produktów, aby żywność nie zaszkodzi dziecku po karmieniu.

W przykładowym wykazie produktów, które powinny być wyłączone z odżywiania matki pielęgniarskiej w pierwszym miesiącu po dostawie, obejmuje:

  • Słodki, zwłaszcza czekolada;
  • orzechy;
  • Wszystkie rodzaje owoców o jasnym kolorze, a także warzywa i jagody (wiśnia, truskawka, winogrona);
  • Praktyczne wszelkiego rodzaju sosy, szczególnie ostre;
  • zbyt ostry lub pikantny jedzenie;
  • Krewetka;
  • Jaja kurze w dużych ilościach. Ponadto nie można jeść jaj w serze lub półprodukcji z powodu prawdopodobieństwa salmonellozy;
  • wędzone kiełbaski i kiełbaski;
  • soda, kvass;
  • Wszelkie produkty zawierające dodatki w postaci barwników, wzmacniaczy smakowych i zagęszcza;
  • Silna herbata, kakao lub kawa. Ostatni napój należy wykluczyć dla całego okresu karmienia;
  • Fast food i frytki;
  • Pearl zboża, soczewica, biała kapusta, wszelkiego rodzaju roślin strączkowych i grzybów. Wszystkie te produkty przyczyniają się do zwiększenia formacji gazowej, co może sprowokować Colic;
  • melony;
  • produkty w puszkach;
  • kochanie;
  • Rzodkiewowe buliony mięsa;
  • Czerwona ryba;
  • produkty cukiernicze i mąki;
  • makaron;
  • Czosnkowe i surowe cebule. Przyczyniają się do zmiany smaku mleka, ponieważ dziecko może odmówić żywności;
  • Tłuszczowe mięso, ryby i inne owoce morza;
  • buraczany;
  • Każdy napój z wielką treścią konserwantów.
  • Egzotyczne rodzaje owoców;
  • Rzepa;
  • Bułgarski pieprz.

Dużo sporów jest prowadzone, że można jeść mamę matki pielęgniarskiej w pierwszym miesiącu po porodzie z powodu wyjątkowych cech każdego okrucia. Nawet bliźniaki mogą mieć inną reakcję na te same produkty. Mama powinna przestrzegać samego odżywiania, dostosuj listę w zależności od reakcji organizmu krumień.

Owoce

Konieczne jest również ostrożnie leczyć solidne mleko. Może poprawić stan matki lub przynieść zupełnie inny efekt. Zaleca się zastąpienie jednego kawałka mleka przez inne fermentowane produkty mleczne (Kefir, zgrywanie, jogurt) bez dodatków.

Wpisz nowe jedzenie jest potrzebne bardzo ostrożnie. Lekarze polecą tylko jeden nowy produkt w ciągu jednego dnia. Pomoże to dokładnie określić, że jest to ciało dziecka, które nie może w pełni asimilować.

Power Mama: pierwsze tygodnie

Śniadania i kolacja wydawała narodziny, które mogą składać się z przydatnych, smacznych, odżywczych produktów. W pierwszych tygodniach życia kruszczy, przestrzeganie ścisłej diety, podczas której kobieta powinna mieć tylko naturalne jedzenie, lepiej, jeśli jest gotowany niezależnie. Prawidłowo wybrane odżywianie pomoże nie tylko zapobiec występowaniu niechcianych reakcji w postaci alergii lub kolki, ale także schudnąć.

W pierwszym tygodniu odżywianie kobiet jest niezwykle ograniczone. Lekarze zalecają korzystanie z więcej owsianki przygotowanej na mleku lub wodzie (gryka, kukurydza, płatki owsiane), fermentowane produkty mleczne, zupy wegetariańskie i prosta woda.

Począwszy od drugiego tygodnia, kobieta może jeść upieczone lub surowe zielone jabłka bez skórki (lepszej kraty), śliwek, kapusty morskiej i gotowane jajka w małych ilościach (aby przetestować reakcję, należy jeść żółtka i białko w różnych dniach) .

Warto rozważyć, że pierwsze tygodnie to czas, kiedy kobieta powinna jeść do 2,5 tys. Kalorii dziennie, przestrzegając ścisłej diety, z powodu wysokich kosztów energii do produkcji mleka, przywracając organizm po porodzie.

Co może być mamą pielęgniarskie od 0 do 3 miesięcy

Stopniowo wraz ze wzrostem dziecka kobieta będzie w stanie znacząco dywersyfikować swoją dietę.

Po 10 dniach istnieje możliwość wyboru z szerszej listy produktów, w których:

  • Krupy - gryka, owsa, kukurydza. Każdy rodzaj zbóż najlepiej nadać osobny dzień, abyś mógł śledzić reakcję ciała malucha. Pierwsza część zbóż powinna wynosić 1 łyżka, trochę później można je spożywać o 100-150 gramów;
  • Ryby - jego preferencje muszą być przekazywane niskotłuszczowym morskim lub rzecznym rybom, w tym mentay, sudak, dorsz, morzu, karp, leszczeniu, rzece, szczupaku lub nalimowi. To są, że zawierają najmniejszą liczbę alergenów i są najlepiej wchłonięte. Warto rozważyć, że reakcja organizmu może zależeć od sposobu gotowania ryb. Aby uzyskać wszystkie korzystne substancje, należy przygotować przez około 15 minut;
  • Mięso - konieczne jest wybór mięsa bez tłuszczu lub diety, na przykład królika, Turcji, kurczaka. Dozwolone jest stosowanie wołowiny lub wieprzowiny;
  • Warzywa - kapusta (tylko kolor), ziemniaki, cukinia, brokuły. Marchewki są zalecane do stosowania w małych ilościach;
  • Owoce - po raz pierwszy, jego preferencja najlepiej nadać banany i zielone jabłki, unikając innych rodzajów owoców. Wynika to z faktu, że układ trawienny kruszczy nie jest jeszcze w stanie całkowicie dostrzec wszelkiego rodzaju sezonowych owoców.
  • Produkty mleczne i mleczne - niskotłuszczowy kefir, kwaśna śmietana, twaróg, sery, jogurty, które nie zawierają sztucznych smaków i dodatków;
  • Mąka - chleb z otręby, pszenicy. W małych ilościach dozwolone chleb żytni.

Aby nie mieszać różnych potraw, najlepiej jest utworzyć tabelę, z którą możesz dywersyfikować menu i zmniejszyć ryzyko negatywnych reakcji.

Jak uniknąć alergii

Aby zapobiec wyglądowi alergii, musisz dokładnie przestrzegać wszystkich produktów, które będą używane w ciągu dnia. Nie można wypróbować kilku nowych produktów w jeden dzień. Ognieje się tylko całą sytuację i nie pozwoli zrozumieć, co była negatywna reakcja.

Wprowadzenie nowego posiłku musi być stopniowe, zaczynając od użycia małego kawałka. Jeśli w wieczorze negatywnych reakcji nie będzie, możesz ponownie użyć produktu w niewielkiej ilości. Dopiero w ciągu kilku dni liczba nowych potraw może zostać zwiększona.

Jeśli zauważysz oznaki alergii w dzieciaku

Jeśli pierwsze oznaki reakcji alergicznej (wysypka, zaczerwienienie) zostaną znalezione, musisz natychmiast porzucić produkty używane rano, ponieważ mogli sprowokować jego wygląd.

Jeśli, nawet po wyłączeniu produktów alergenów, alergia nie przechodzi, wówczas trzeba natychmiast skontaktować się z lekarzem o pomoc, w przeciwnym razie może to prowadzić do powikłań.

Owsianka

Dieta Figura Mamina.

Po narodzinach dziecka, ciało kobiety znacząco zmienia się znacząco. Pierwsze miesiące nie nadają się do aktywnych klas z ich figurą, ale prawidłowo wybrane odżywianie pomoże Ci go dostosować.

Aby to zrobić, postępuj zgodnie z pewnymi zasadami:

  • Musisz jeść z umiarem bez ruchu. Cała żywność musi być zrównoważona, zawiera całą listę niezbędnych witamin, minerałów;
  • Przez cały dzień konieczne jest jeść 5-6 razy. Jednocześnie 3 posiłki muszą być głównymi składnikami największej wartości energetycznej, a pozostałe światło;
  • Każdy produkt musi być starannie podawany z odstępami od 2 do 5 dni. Zaleca się jeść wzdłuż małego kawałka nowego produktu rano, po czym obserwujesz reakcję malucha przez cały dzień. Jeśli powstanie żadne negatywne konsekwencje, część może zostać zwiększona;
  • Gdy pojawiają się pierwsze objawy alergii, musisz natychmiast odmówić wcześniejszego. Ponowna próba najlepiej wdrożyć dopiero po 4 tygodniach;
  • Początkowo musisz całkowicie porzucić smażone jedzenie, zastępując go gotowanym lub gulaszem. Wszystkie warzywa powinny być przygotowane na parę;
  • Wszystkie zakupione produkty gotowe muszą być zastąpione przez gotowane niezależnie;
  • Jego preferencja powinna otrzymać prostą wodę, nie kompatyzmy lub płyty z powodu prawdopodobieństwa alergii na owoce, z których są wykonane.

Warto pamiętać, że kobieta po porodzie nie powinna się rozciągać się z dietami, ponieważ doprowadzi to tylko do wyczerpania ciała, a dziecko nie będzie w stanie uzyskać odpowiedniej ilości składników odżywczych. Początkowo każde odżywianie powinno opierać się na odmowie alergenów produktów, wytwarzania zrównoważonego odżywiania, stosowanie żądanej ilości kalorii.

jedzenie

Specjalny przypadek

Regulacja mocy powinna opierać się na stanie dziecka i matki. Istnieje wiele chorób, w których zabronione jest zjeść niektóre rodzaje produktów.

Niewielka rola w wyborze odtwarzania diety kobiety. Odżywianie należy zbudować w zależności od tego, co były (naturalne, cesarejskie), odzwierciedlone powikłania. W każdym przypadku wybrano indywidualne menu, które będą zawierać produkty z niezbędnym zestawem elementów śladowych.

Jeśli dziecko ma choroby, menu matki jest skompilowane po pełnym badaniu, tylko ze specjalistą. W tym przypadku niezależna kompilacja diety może tylko szkodzić.

Przybliżone menu na tydzień po dniu

Początkowo naczynia najlepiej nie eksperymentować z przepisami. Zaleca się stosowanie warzyw i owoców dopiero po obróbce cieplnej. Po wzmocnieniu układu pokarmowego dziecka kobieta może dokonać pewnego konkretnego menu na tydzień, który może być przestrzegany, na przykład:

  1. poniedziałek
  • Śniadanie gotowane jest na mleku gryki, gotowane do pary warzyw, Ryazhenka;
  • Lunch to wegetariańska zupa, kawałek gotowanej ryby, suchy wygląd ciasteczek, mocowania herbaty;
  • Popołudniowa szkoła - twaróg z suszonymi owocami, zielona herbata;
  • Obiad - gotowane ziemniaki, gotowane na kilka piersi z kurczaka, Kefir.
  1. wtorek
  • Śniadanie - owsianka pszenicy z chlebem branem, kefir, suszenie;
  • Lunch - Light Fish Zupa, pieczone mięso królika, herbata, suszone owoce;
  • Popołudniowa przekąska - Ryazhenka, pieczone jabłko;
  • Kolacja - pieczona z ziemniakami wołowiną, kompot z suszonych owoców, twarogu.
  1. środa
  • Śniadanie - kilka gotowanych jaj, gotowane do pary brokułów, sera, herbaty;
  • Lunch - Zupa na wtórnym bulionie mięsnym, duszone kotlet z kurczaka, banan, herbata;
  • Osoba popołudniowa - lekkie ciasteczka owsiane, Kefir;
  • Kolacja - niskotłuszczowe mięso wieprzowe, gotowane ziemniaki, pieczone jabłko;
  1. czwartek
  • Śniadanie - Zapiekanka z twarogiem, kompot;
  • Lunch - Gulasz warzywny z mięsem z kurczaka i ziemniakami, chleb żytni, herbata;
  • Popołudniowa osoba - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
  • Obiad - Makarona odmian pszenicy stałych, gotowany królik, mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
  1. piątek
  • Śniadanie - twaróg z dodawaniem suszonych owoców, startego jabłka;
  • Obiad - pieczone mięso z kurczaka, gotowane ziemniaki, kompot;
  • Popołudniowa przekąska - jogurt, banan;
  • Obiad - owsianka kukurydziana, mały kawałek sera, Kefir.
  1. sobota
  • Śniadanie - ser gotowany w piekarniku, Kefir;
  • Lunch - Gulasz Warzyw, Gotowana kasza gryczana, herbata;
  • Popołudniowa osoba - pieczone jabłko, Kefir;
  • Obiad - pieczona ryba z cukinią, banan, herbata.
  1. niedziela
  • Śniadanie - kilka gotowanych jaj, kawałek sera, suszenie, herbata;
  • Lunch - zupa rybna, jabłko oczyszczone, kompot;
  • Osoba popołudniowa - gotowana w serze piekarnika, herbata;
  • Kolacja - gulasz z ziemniakami królika, ciasteczka owsiane, Kefir.

Każda kobieta powinna niezależnie sporządzić swoje menu, eliminując z niej te produkty, na których obserwuje się negatywna reakcja. Stopniowo dieta powinna się rozszerzyć z powodu nowych produktów.

Że możesz zjeść mamę dziecka opieki w pierwszym miesiącu, pytanie jest kontrowersyjne i w dużej mierze zależy od samego dziecka, przepływu ciąży, porodu. Przed użyciem nowej żywności warto skonsultować się z lekarzem. Pomoże kompetentnie sporządzić menu, zwłaszcza po raz pierwszy, gdy system pokarmowy Crumbs jest nadal zbyt słaby.

Добавить комментарий