Jak się rozweselić: najbardziej skuteczne sposoby - psychoks.ru

Jak rozweselić: najbardziej skuteczne sposoby

Chcę zawsze być energiczny i wesoły. Ale nowoczesny rytm życia często nas uderza z rutyny. Cierpimy z powodu spadku sił, senności i zmniejszonej wydajności. Ale nie mamy czasu na długotrwałą gwiazdę. Konieczne jest pracowanie tutaj i teraz. Jak rozweselić i wypełnić ciało i energię mózgu? W tym artykule rozważymy najskuteczniejsze sposoby, aby pomóc Ci dostroić się do pracy produkcyjnej i napędu senności.

Noszenie prysznicu.

Jak dusza

Rano lepiej nie odprężyć się w ciepłej wodzie. Jeśli weźmiesz gorącą kąpielę lub być znane pod ciepłymi dyszami prysznicowymi, jesteś jeszcze bardziej zanurzony w sen. Ciepła woda ma relaksujący efekt. Potrzebujesz odwrotnego efektu. Rano najlepiej wziąć zimny prysznic. Poprawi krążenie krwi i spanie jazdy. Możesz stać kilka minut pod ciepłą wodą, a następnie przejdź do zimnego wylewania (około 5 minut). Oczywiście, nie każdy może zanurzyć się w zimną wodę od rana. Jak rozweselić w tym przypadku? Czasami wystarczy, żeby umyć wodę studencką. I jeszcze jeden ważny punkt. Jeśli wcześniej nigdy nie wziąłeś zimnego prysznica, zacznij przyzwyczaić się do tego stopniowo, aby nie złapać przeziębienia.

Podaruj się na zieloną herbatę

Zielona herbata

Ma najlepsze działanie niż kawa. Istnieje duża dawka kofeiny, która prowadzi spanie i da ci energię przez cały dzień. Należy pamiętać, że dobra zielona herbata nie jest groszem. Kup tylko produkt wysokiej jakości, w przeciwnym razie efekt będzie minimalny. Zielona herbata nie powinna być nadużywana. Pij nie więcej niż dwie filiżanki dziennie. Ten napój ma silny efekt tonowania, więc zjedz go z umiarem, lepiej po jedzeniu. Nie dodawaj cukru na herbatę, ponieważ może powodować senność.

Spacer w świeżym powietrzu

Jak rozweselić, jeśli chcesz spać? Nie musisz siedzieć w jednym miejscu. Nawet mały spacer podczas przerwy roboczej wzbogaci tlen krwi i zmniejszy zmęczenie. Pomoże to zrelaksować się ze względu na długoterminowe siedzenia mięśniowe i rozpraszać mózg przed problemami z pracy. Szczególnie dobre spacery zimą, mroźne powietrze. Podczas przerwy nie siedzą na komputerze, nawet więcej siebie. Zamiast tego przynajmniej przez kilka minut, wyjdź na ulicę i powoli przejść.

Jeść kilka czarnych kawałków czekolady

Gorzka czekolada

Im wyższa zawartość kakao, tym lepiej. Czekolada ma korzystny wpływ na pracę mózgu. Jest to szczególnie przydatne dla osób z napiętym harmonogramem pracy. Jeśli uważasz, że mózg jest przeciążony, a ty dosłownie zasypiasz w podróży, możemy cieszyć się kilkoma kwadratami czekoladowymi. Doskonale stymuluje aktywność mózgu i łagodzi zmęczenie. Wybierz tylko czarną czekoladę. Po użyciu mleka lub bieli, zostaniesz przyciągnięty, aby spać przeciwnie.

Popraw dietę

Czarter, wiele rozciągania za hamburger, paczka ciasteczek lub bułek z dżemem. Ale produkty o wysokiej zawartości węglowodanów prowokują jeszcze większe zmęczenie. Jak rozweselić w tym przypadku? Najpierw warto porzucić tłuszczowe potrawy. Po drugie, musisz przedstawić więcej warzyw, owoców, ryb, łapy do diety. Wspaniały efekt orzeźwiający to cytrusy. Ponadto są bogate w witaminę C, który podnosi odporność i ma wpływ toniczny na ciało jako całość. Dietetycy doradzają przedstawić kapustę morską, śliwki i orzechy do diety. Pomyśl o swojej przekąsce w pracy. Jeśli nie masz jadalni, weź pudełko Lachn z domu z przydatnymi produktami. Nie pozwalaj również odwodnić i nosić z tobą butelką wody.

Więcej ruchów

Przysiady mężczyzny

Jak mogę żuć, jeśli jesteś w pracy? Oczywiście nie będziesz w stanie nosić swojego kombinezonu sportowego i dywanika do biura, aby od czasu do czasu złożyć ożywienie. Ale podkręcają krew i zrelaksuj mięśnie za pomocą prostych ćwiczeń, które można wykonać w miejscu pracy. Zrób małą gimnastykę produkcyjną:

  • rozciągać się ostrożnie;
  • Biegać na schodach;
  • Zrobić kilka skoków;
  • Skok (możesz polegać na ścianie lub stole);
  • Zrobić ręce i nogi Mahu.

Jeśli w ogóle nie ma czasu, a potem intensywnie przewiń jedną dłoń o drugiej, masuj Uches uszy i złamać szyję do przyjemnego uczucia ciepła. Krótko mówiąc, nie siedź na miejscu. Jeśli połączysz się na zewnątrz spacer z ćwiczeniami, efekt tonowania będzie jeszcze lepszy.

Oddychaj głęboko

Wzruszyć swoje ciało tlenem głębokim oddychaniem. Jak szybko dopingować, jeśli nie ma czasu na długą przerwę? Aby to zrobić, idź do okna lub wyjdź na zewnątrz. Straight plecy i odpocznij ramiona. Powoli wziąć głęboki oddech. Poczuj się jak światło stopniowo wypełnione powietrzem. Kiedy weździesz oddech, próbujesz cztery. Następnie dokonaj tego samego powolnego wydechu, a także obliczyć do czterech. Konto pomoże Ci zrobić wszystko słabo i nie spiesz się. Zrobić 5 cykli oddychania. Z czasem można zwiększyć liczbę wydechów oddechowych. Taki oddech nie tylko da ci dodatkową część tlenu, ale także rozprasza od problemów i daje mózg odpocząć od zadań roboczych, pomoże to w ciągu kilku minut, aby przywrócić siły.

Pauza muzyczna

Facet słucha muzyki

Muzyka czasami przynosi lepszą kawę. Naukowcy twierdzą, że muzyka prowokuje mózg za najlepszą pracę. Dlatego od czasu do czasu wykonuj małe wybuchy muzyczne. Słuchaj muzyki w słuchawkach, aby nikogo nie przeszkadzasz. Twoja lista odtwarzania musi być najbardziej energiczna. Słuchanie przyjemnych melodii, wzmocniesz produkcję hormonów dopaminy. Jest odpowiedzialny za przyjemność. Dlatego pobierz kilka piosenek w telefonie, który na pewno rozweselem, a przez cały dzień, wykonaj małe wybuchy muzyczne. Jest to prosta opcja, jak rozweselić w pracy bez żadnego wysiłku.

Guma do pomocy

Okazuje się, że żucie pomaga sobie poradzić z sennością i daje ładunek energii. Sam proces do żucia, według naukowców pozwala nam skoncentrować się w pracy, a nie rozpraszać sprawami zagranicznymi. Ponadto guma do żucia stymuluje pracę mózgu i napędzać senność. Ale tutaj musisz pamiętać, że nie musisz się przenieść z żuciem. Wprowadź metodę tylko od czasu do czasu, aby nie powalić żołądka.

Co mogę zrobić?

Jeśli czujesz senność, to jest kilka rzeczy, które są ściśle zabronione. Niektóre przepisy opisujące, jak rozweselić, jeśli niewiele czasu jest zbyt ekstremalny i może zaszkodzić zdrowiu, więc lepiej nigdy nie uciekać się do nich.

Kilka filiżanek kawy
  • Pij dawkę uboju kawy. Ten napój pomaga zdobyć wigor. Ale nadmierna ilość kawy ma szkodliwy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Limit granicy wynosi sześć filiżanek. Ale to najbardziej ekstremalna dawka. Pod filiżanką kawy sugeruje, że nie ma ogromnych pół-litowofonów i pojemnika 100 ml.
  • Wlać energię. Nikt nie może powiedzieć, jak jeden lub inny napój energetyczny wpłynie na twoje samopoczucie. Nadmierna pasja do sektora energetycznego jest obarczona problemami z serca. Ponadto energia może prowadzić do depresji i bezsenności. Takie napoje pozbawiają cię sen, więc cały i duży zmęczenie gromadzi się w organizmie, co nie prowadzi do niczego dobrego. Jak się dopingować, ale jednocześnie pozostać zdrowy? Nie używaj energii.
  • Pozostawić intensywny wysiłek fizyczny. Jedną rzeczą jest spacer i łatwe ładowanie. Całkiem inne - wyczerpujące ćwiczenia. Jeśli zdecydujesz się rozweselić z ciężkimi ćwiczeniami, a następnie zamiast wesoły przypływ, zdobądź jeszcze większy zmęczenie.
  • Są słodycze. Cukier uruchamia produkcję kortyzolu. Nazywany jest także hormonem stresu. Z tego powodu możesz cierpieć na senność po południu, ale zostaniesz uruchomiony z bezsenności w nocy. Jeśli musisz dostać ładunek energii, zrezygnuj z cukierków, ciastek i ciast. Sprawią, że przewichliście cię w senność i apatię.

Może nadszedł czas, aby poznać powód?

Zmęczenie, senność i rozcieńczenie sił nie pojawiają się na zarysowaniu. Są konsekwencją twoich działań. Być może nadszedł czas, aby poradzić sobie z powodów, z których ciągle chcesz spać, a siły są dosłownie na zero.

Istnieje wiele powodów: od chorób przewlekłych do niewłaściwego trybu uśpienia. Często osoba zmęcza się w pracy, że jego zmęczenie staje się przewlekłym i prowadzi do kilkunastu chorób współistniejących jak nerwica lub bezsenność.

Kobieta śpi

Analizuj tryb dnia. Znajdź powód, dla którego ciągle ziewasz i marzy, aby spać i spać. Jeśli spadek jest pojedynczym zjawiskiem, nie ma w nim nic katastrofalnego. Ale kiedy idziesz każdego dnia, idziesz jak zombie, nadszedł czas, aby pokonać alarm i iść do lekarza.

Czasami wystarczająco dużo czasu, żeby spać wystarczająco dużo czasu, żeby się rozweselić. Jak to zrobić? Wyrzucić życie nocne na komputerze i telewizor, nie jedz w nocy i wentylować pokój przed snem.

Dla wielu z nas filiżankę silnej kawy - Jedyna okazja, aby poranny przyjemniejszy i pomógł sobie obudzić. Kawa jest na ogół dobra rzecz: istnieją dowody na to, że jest w stanie zmniejszyć ryzyko śmiertelności z chorób sercowo-naczyniowych i onkologicznych, chronić przed cukrzycą drugiego typu, choroby Alzheimera i depresji. Oczywiście, jeśli pijesz go w rozsądnych ilościach - powiedziano nam o nich w jednym z materiałów.

Kawa warta wziąć udział i ci, którzy nie mają nic przeciwko brakom kilku koktajlach w piątki: z powrotem w 2009 r., W eksperymentach na myszy stwierdzono, że kawa pomaga usunąć zmęczenie spowodowane alkoholem i poziomem, gdy jest to konieczne. Ogólnie rzecz biorąc, powody, by porzucić kawę, jeśli go kochasz, nie - to nie za dużo. Opowiadamy o innych skutecznych i bezpiecznych sposobach przyjścia do siebie.

Szukaj ekranu

Na szczęście społeczność naukową nie ma przekonujących dowodów, że "niebieski" lub "niebieski" światło smartfonów, tabletek i laptopów wpływa na skórę jak promieniowanie ultrafioletowe, zwiększając ryzyko czerniaka lub fotoregacja. Jednak naukowcy nie mają prawie wątpliwości, że takie światło negatywnie wpływa na nasz stan zdrowia. Jest przede wszystkim w zakresie odczuć utraty ostrości, suchości i spalania w oczach - objawy, które podważają wydajność i często prowokują ból głowy. Może się to zdarzyć po dwóch lub trzech godzinach ciągłej pracy na komputerze, nie wspominając o całym dniu roboczym.

Kiedy czujesz, że wszystko pływa wszystko przed oczami, a oni sami się zamykają, chociaż spałeś, spróbuj odwrócić uwagę od ekranu i spojrzeć przez okno. Nawet lepiej - dokonywać ładowania za oko "jak w szkole", na przemian patrząc na różne kierunki.

Jedz coś niesłodzonego

Często letarg i pragnienie położenia się w środku dnia nie są w ogóle naturalnego lenistwa, ale niski poziom cukru we krwi. Co więcej, taki stan może wystąpić nie tylko w stanie głodu, ale także po gęstym jedzeniu z dużą ilością węglowodanów: wskaźnik emisji insuliny podnosząc swój poziom we krwi, w tym samym czasie przyczyniają się do "sennych" skutków innych substancji , tryptofan i serotonina. Chociaż najszybszym sposobem na podniesienie poziomu cukru jest zjedzenie czegoś słodkiego, po cukierku, przypływ energii trwa długo, zastępując niszczycielską zmęczenie.

Badania pokazują, że najlepsze ciało odpowiada na błonnik i zdrowe tłuszcze - więc kanapka z awokado, gotowana w domu, będzie dość droga. Nie zapomnij o produktach z wysoką zawartością żelaza (białej fasoli, soczewicy, szpinaku, czekolady gorzkiej), której deficyt może spowodować spadek sił. Pomóż żelazie pomaga witaminy C - jest znacznie w słodkiej papryce, kalaficie i cytrusowi.

Pij wodę

I jeszcze raz o wiecznym: jeśli jesteś głodny, zirytowany lub zmęczony - pić szklankę wody. Jak wiecie, pragnienie jest często zamaskowane pod głodem, a ze stresem szklanką fajnej wody radzi sobie równie gorsze niż Valerian. Ważne jest, aby z niedoborem płynu, ciało zaczyna tęsknić za energią - być może ten, który jest niezbędny do zakończenia projektu, napisanie tekstu, dokonać prezentacji produktu lub jak się obudzić.

W oficjalnych zaleceniach objętość nie jest określona, ​​ale płyny jako całość wynosi 3,7 litra dziennie dla mężczyzn i 2,7 litrów dla kobiet. Płyn może przyjść z żywnością i różnymi napojami, ale wciąż niezauważalnie nie przejść przez cukier lub kalorie, ma to sens od czasu do czasu pić szklankę czystej wody.

Przechadzka

Być może jeśli dzień dzień był dłuższy, nie mielibyśmy takiej potrzeby kawy i innych energetyki. W każdym razie dane badawcze wskazują, że światło dzienne jest jednym z czynników utrzymania optymizmu i wigoru w ciągu dnia. Istnieją interesujące dane, które mogą być wesołe i niebieskie światło emitowane przez gadżety, ale istnieje kilka takich eksperymentów, a niewiele takich eksperymentów, a dawki błękitnego światła były znacznie wyższe niż te, które otrzymujemy podczas pracy komputer.

W warunkach surowej rosyjskiej zimy i nie mniej ciężkiej jesieni i wiosny, większość roku spędzamy wśród odcieni szarości, które nie mogą, ale wpływają na ogólny stan ciała. Brak promieni słonecznych prowadzi do niewystarczalności witaminy D, co zmniejsza ryzyko depresji i poprawia nastrój w krótkim okresie. Ta witamina w postaci dodatku do żywności pokazano wielu ludziom. Latem jego rozwój jest również trudny, ponieważ chronimy skórę przed promieniami słońca - a teraz, podczas gdy słońce nie jest zbyt agresywne, spacer pomoże dopingować w ciągu dnia.

Tańczyć tak, jakby nikt nie widzi

Dance, skacz, przysięgaj i po prostu poruszaj się, żeby natychmiast rozweselić. Eksperci stale mówią, że nawet małe dzienne obciążenie jest w stanie poprawić wskaźniki zdrowia i pomóc pracom wszystkich systemów organizmu - w tym poprawy koncentracji i uwagi. I działa nie tylko w przypadku systematycznych ćwiczeń - więc możesz zaplanować coś z góry. Na przykład, w jednym badaniu okazało się, że senność po prostu znika, jeśli zaczniesz się poruszać.

Tak więc zaczynając zasypiać przy biurku - Włącz ulubionego klipu wideo, gdzie tańczysz, wstań i powtarzają ruchy; Pomoże to odwrócić uwagę i ponowne uruchomienie głowy, aby rozpocząć pracę z nowymi siłami. Lubimy taniec w stylu "mówiłem" z serii "klinika".

Wzrastać głęboko

Naukowcy udowodnili, że głębokie i mierzone oddychanie są jednym z najlepszych sposobów zwalczania przeciążeń stresu. Jest to bardzo wygodne, jeśli trzeba się tu uspokoić, a teraz, a nie w domu, w którym możesz wziąć gorącą kąpiel, po osiągnięciu tego samego efektu. Głęboki oddech może nie tylko się uspokoić, ale także skonfigurować w fali wigoru i energii życiowej.

Wszystko jest bardzo proste: im więcej powietrza, w którym oddychasz, tym więcej tlenu idzie do krwi - a im więcej energii staje się w komórkach. Mały LIFEHAK: Oddech "z brzucha", który jest praktykowany w jodze, pozwoli ci zdobyć więcej powietrza w światło, a zatem uzyskać więcej bonusów.

Posłuchać muzyki

Sądząc według liczby eksperymentów mających na celu studiowanie wpływu muzyki na organizm i jej związek z cechami osoby, naukowców w większości - desperackich miłośników muzyki. Więc na przykład, niedawno dowiedzieli się, że "muzyczna gęsią skórki" wskazują na specjalną strukturę mózgu, a u mężczyzn, którzy wolą muzykę rockową powyżej testosteronu. Ale w tym przypadku jesteśmy zainteresowani czymś: muzyka pomaga skupić się - choć nie wierzą, że tym, którzy zatrzymują się na zawsze.

W rzeczywistości muzyka nie jest odpowiednia jako tło pracy - i jest idealny do monotonnych, wymagających stałego powtórzenia działań. I kolejna nauka obserwacji muzyki: W badaniu 2011 r. Okazało się, że ulubieni utwory, jeśli osoba słucha do piętnastu minut lub dłużej, przyczyniają się do rozwoju dopaminy - neuromediatora, który wpływa na procesy motywacji i uczenia się. Rammstein, Rihanna lub "Wspólny Molly"? Cokolwiek, jeśli tylko ty naprawdę ci się podobało.

Jak guma

Prawdopodobnie każda osoba przynajmniej kiedyś usłyszała, że ​​refleks do żucia przyczynia się do zapamięcia informacji. W tym stwierdzeniu znajduje się racjonalne ziarno, tylko po to, by porozmawiać o jednej zapamięcia. Istnieją dowody, że ruchy żucia pomagają skupić się, zwłaszcza jeśli mówimy o pilnym i ważnym zadaniu. Możesz eksperymentować z żuciem słupów jabłkowych lub orzechów - ale doskonała opcja będzie zwykłą gumą do żucia bez cukru.

Naukowcy stwierdzili, że guma może być skutecznym sposobem zwalczania śpiwania światła dziennego z powodu przyspieszania krążenia krwi i aktywacji niektórych obszarów mózgu. Autorzy innego badania doszli do wniosku, że guma do żucia skutecznie radzi sobie z troską o wykonywane zadanie w tej chwili i uwagi! - Poprawia zrozumienie tylko postrzeganych informacji.

Zobacz zwierzęta wideo

Nie możesz oderwać od uroczego konta Mini-Pya Eggy, zjeść śniadanie i kolację wraz z Fisy Rilam i spędzić połowę przerwy na lunch na aktualizacje filmów zwierząt? Witamy w klubie ludzi, którzy przyjeżdżają prawidłowo: Według badań, przeglądanie takich filmów nie tylko zwiększa nastrój, ale także pomaga zwiększyć aktywność mózgu. Typowy przykład: W badaniu 2015 roku, z udziałem 7 tysięcy osób, respondenci, powiedzieli, że wideo z kociętami zwiększa ich energię i pomagają radzić sobie z negatywnym środowiskiem wokół.

Pomimo faktu, że te szacunki są subiektywne, naukowcy uważają, że istnieje efekt: działają, jeśli nie w rzeczywistości rolkami, a następnie samodzielne użycie. Z drugiej strony, jeśli pamiętasz oświadczenia naukowe, które przeglądają zdjęcia szczeniąt, nowożeńcy zwiększa ich szanse na szczęście w małżeństwie, zawarcie na temat skuteczności wideo ze zwierzętami wydaje się dość normalne.

Seks

Oprócz masy innych bonusów zdrowotnych, regularna seks, według włoskich naukowców, może zwiększyć "moc mózgu", na po prostu zmniejszonym poziomie stresu. To samo świadczy o badanie amerykańskich, podczas których można było ustalić, że seks wysokiej jakości stymuluje wzrost komórek w hipokampie - części mózgu odpowiedzialnego za pamięć i szkolenia. Jak pokazano MRI, podczas neuronów orgazmu w mózgu jest bardziej aktywny, a więcej tlenu jest używany, co z kolei zapewnia mózg o dużej ilości składników odżywczych.

Ze względu na sprawiedliwość zauważamy, że ćwiczenia fizyczne mają taki wpływ na hipokampa - ale nic nie uniemożliwia i aktywnie poruszają się i uprawiać seks. Być może pozwoli Ci uzyskać podwójny efekt.

Sen

Jeśli nic z powyższego pomogło, zdejmij go. Według naukowców, krótki sen (od 5 do 25 minut) wynosi około 6-7 godzin, zanim spadniesz w łóżko, aby spędzić tam całą noc, świetny sposób na radzenie sobie z sennością i brakiem motywacji. Co ciekawe, autorzy badania prowadzonych w 2008 r. Zwyciężyli krótki popołudnie sen bardziej skuteczniejsze inwestycje w dobre samopoczucie niż spanie w weekend lub użycie kofeiny w ciągu dnia.

Inne badania zgadzają się z zawarciem, wykazując, że sen w środku dnia poprawia zdolności uczenia się, pozytywnie wpływa na pamięć i aktywuje twórcze myślenie. Teraz mówią o marzeniu polifazowym, "wynalazek", z którego Leonardo Da Vinci jest przypisany prawdzie, ta metoda biologiczna ma więcej przeciwników niż zwolennicy.

Zdjęcia: Makistock - Stock.adobe.com (1, 2)

Rzeczywistość obecnego życia jest taka, że ​​konieczne jest robić wszystko w przyspieszonym rytmie. Mianowicie spędzić czas w pracy. To staje się powodem, że osoba wstaje wcześnie i późno spać. W rezultacie cały dzień jest czuł senność i stan powolnego. Oprócz słabego dobrobytu, brak snu może powodować choroby układu sercowo-naczyniowego, depresji, wzrost poziomu glukozy we krwi. Ponadto lekarze twierdzą, że osoba, która często cierpi często, częściej drażnia nadwagę.

Ale często zdarza się spać 7-8 godzin. A pytanie pojawia się - jak pokonać złe samopoczucie, jak prowadzić się w odpowiedniej formie.

Jak dopingować po nieprzespanej nocy

Kilka zaleceń, które pomogą rozweselić

  1. Potrzeba ładowania energii. Każdy wie, że osoba otrzymuje energię z żywności. Dlatego, jeśli nie trafisz, spróbuj zabezpieczyć odpowiednie śniadania. Musi zawierać Białko, zboża i owoce . Nie zapomnij także o kolacji i kolacji, powinny również zawierać odpowiednie produkty.
  2. Obowiązkowy wysiłek fizyczny. Wiele osób może wydawać się taka deska przez kpiny przez zmęczony organizm, ale jest to niezbędna procedura. Na przykład, Jog przed śniadaniem sprawić, by ciało produkować Hormon Endorfin. Kto daje chwalicie człowieka i wzmacnia serce i statki. Bardzo ważne, aby nie zmieniać się, ponieważ niepotrzebne obciążenia mogą wywołać jeszcze większe zmęczenie.
  3. Filiżanka herbaty lub kawy. Te napoje pomagają poczuć przypływ wigoru. Możesz też zjeść trochę Gorki Chocolate. . Produkty te stymulują pracę układu nerwowego i poprawić metabolizm. Dlatego pomogą poprawić wydajność. Ważne jest, aby pamiętać, że nadmierne stosowanie napojów kofeinowych może spowodować wzrost ciśnienia i problemów w pracach układu sercowo-naczyniowego.
  4. Wiele światła. Ludzkie ciało jest zaprojektowane w taki sposób, że spoczywa w ciemnym dniu i budzi się, gdy słońce jest poza oknem. Dlatego, aby doprowadzać po bezsennej nocy, potrzebujesz dużo światła.
  5. Przerwa podczas pracy. Mała przerwa pomoże trochę radości. Aby to zrobić, wystarczy po prostu przełączyć się na krótki czas, na przykład, aby przejrzeć okno lub porozmawiać z pracownikami.
  6. Trening. Odpowiedni, jeśli nie ma siły, aby wytrzymać zmęczenie. Niektóre ćwiczenia fizyczne pomogą wrócić w radosny dobre samopoczucie.
  7. Krótki odpoczynek . Czasami zdarza się, że nie ma sił, by tolerować sen. W takim przypadku musisz starać się na chwilę. Po prostu spać w ciągu 30 minut. Pomoże trochę w przyszłym do siebie i czuć się wesoły. Bardzo ważny nie spać dłużej niż pół godziny W przeciwnym razie stan jest jeszcze gorszy.

Magia Sleep pomoże Ci poprawić jakość snu - nasze materace ortopedyczne mają magię snu.

Spać w podróży? Proste sposoby, aby rozweselić

29 sierpnia 2019 r.

Brak poczucia radości przeszkadza w zwykłych sprawach: trudno jest skupić się, otrzymane informacje są szybko zapomniane, a ciało stale walczy z pragnieniem spania.

Czasami jest tak ważne, aby być energicznym przez cały dzień, zwłaszcza w pracy, jak oszukać ciało, jeśli nie ma możliwości startu?

Spać w podróży? Proste sposoby, aby rozweselić

Przyczyny senności

  1. Zwykły zmęczenie. Pod koniec ruchliwego dnia uczucie senności jest naturalne. Optymalne rozwiązanie problemu jest zdrowe sen. Rano znów będziesz pełen energii. Potrzeba średnio 7-8 godzin snu.
  2. Problemy zdrowotne są również przyczyną zwiększonej zmęczenia i senności. Najczęściej dzieje się z chorobami zapalnymi, niską hemoglobiną i spadkami ciśnienia. W obecności innych objawów patologicznych (utrata masy ciała, gorączka, ból itp.) Musisz skonsultować się z lekarzem.
  3. Naprężenie. Sen jest w tym przypadku ochronna reakcja ciała - układ nerwowy musisz przywrócić czas. Konieczne jest nauczenie się walczyć ze stresem, aw obecności poważnych problemów z pomocą terapii narkotykowej.
  4. Msty pokój i postawa stacjonarna również powodują senność. Jeśli czujesz, że zasypiasz, wstań i rozpraszasz.
  5. Brak witamin i pierwiastków śladowych. Witaminy mają znaczący wpływ na metabolizm i produkcję energii w organizmie. Dlatego, z powodu ich niedoboru, osoba często czuje awarię i spadek.

Jak poradzić sobie z poczuciem senności?

  1. Regularnie wentylować pomieszczenie i zakup nawilżacza. Napływ świeżego powietrza zwiększy siłę i aktywuje aktywność mózgu. Suche powietrze zapobiega normalnym oddychaniu, zmniejsza poziom tlenu w środowisku, więc musi być zwilżony.
  2. Ze względu na zimną wodę, jeśli to możliwe, weź fajny prysznic: ma nikczemny efekt.
  3. Zrób niewielki ładunek, okresowo wstaj z miejsca pracy, aby się rozgrzać.
  4. Wypróbuj UCHE z uszu i dłoni, istnieje wiele biologicznie aktywnych punktów.
  5. Zrób masaż głowy, rozłóż włosy - poprawi krążenie krwi.
  6. Pij filiżankę kawy - kofeina stymuluje układ nerwowy. Z tego efektu słynie go gorzka czekolada.

W tych sposobach można użyć zarówno w pracy, jak iw domu, ale nie warto zachować ciało w stałym stresie, czasami nie ma nic lepszego niż tylko się zrelaksować.

Dobre popołudnie, kochane gospodarstwa domowe! Jak szybko rozweselić, jeśli chcesz spać w pracy lub w domu? Zwiększona senność w ciągu dnia - sygnał z ciała, który lepiej nie zignorować. Może to wskazywać na przepracowanie, ukryte procesy zapalne wewnątrz, nadmierne obciążenie stresu.

Jeśli taki stan realizuje osobę przez długi okres czasu, nie możesz odłożyć wizyty u lekarza.

Ale jeśli senność po południu jest wynikiem nocy zabawy, złej pogody lub nudy w pracy? Wszystko można łatwo poprawić i bez używania kawy.

9 sposobów, aby szybko rozweselić, jeśli chcesz spać

Jak szybko rozweselić rano

Nic nie aktywuje procesów wytwarzania energii w organizmie jako ładunki aerobowe. Poranny jog może całkowicie wymienić kawę, a energia będzie wystarczająca przez długi czas.

Patrzymy na opcje napojów dla wesoła poranka, obudźmy natychmiast!

Oprócz zwiększenia krążenia krwi, jogging aktywuje metabolizm, więc kalorie obecne w organizmie jest przetwarzane w energię. Zasady jogging:

  • Po pierwsze, najpierw należy się rozgrzać, ogrzać mięśnie;
  • Po drugie, bieganie w przeciętnym tempie;
  • Po trzecie, zacznij od małych odległości;
  • Nawiasem mówiąc, po joggingu konieczne jest pić wodę.
9 sposobów, aby szybko rozweselić, jeśli chcesz spać

Nie trzeba odłożyć maksimum rano, ponieważ może dać odwrotny efekt. Jest to szczególnie prawdziwe dla tych, którzy nie są przyjaźni z sportami. Jeśli ostro przeciąż się organizm, uczucie zmęczenia i trzydniowy ból mięśni - gwarantowane.

Warto również skonsultować się z lekarzem - istnieją choroby i warunki, w których lepiej wybrać inne rodzaje aktywności fizycznej.

Świeże soki

Często problem zwiększonej zmęczenia i światła dziennego jest również wynikiem deficytu witamin i minerałów. Najczęściej dzieje się to latem i zimą.

Latem, ze względu na dużą utratę wilgoci z ciała, wraz z wtedy utracono wiele ważnych elementów. Zimą, ta sama sytuacja, ale jednocześnie ze względu na specyfikę sezonową, nie ma tak wielu minerałów i witamin, ile potrzeba do jego działania.

9 sposobów, aby szybko rozweselić, jeśli chcesz spać

Zapisz świeże soki z warzyw i owoców w tej sytuacji. Warto spróbować rozpocząć dzień od soku z jabłek i marchwi, razem tradycyjnej kawy i herbaty. Soki są idealnie pokonane senność, która obejmuje owoce cytrusowe. Sok pomidorowy - stabilizuje saldo soli wodnej, rozcieńcza krew i normalizuje ciśnienie, a także nasyca ciało antyoksydantami.

Ważny! Soki nie jest napojem, ale pełnym jedzeniem, zawierają wiele kalorii. Oczywiście warto tego rozważyć, uzupełniając swoją dietę.

Węglowodany.

Jeśli ciało nie ma energii, przyczyną może być niedobór węglowodanów w diecie. Jeśli w ciągu dnia zaczął realizować nagłe senność, możesz go łatwo rozproszyć, spalając deser lub ciasto.

9 sposobów, aby szybko rozweselić, jeśli chcesz spać

Cukier zawiera "szybkie" węglowodany, które są prawie natychmiast wchłaniane przez organizm i przetwarzane do energii. Najważniejszą rzeczą nie jest nadużywanie - nadmierne węglowodany są obarczone nadmierną wagą.

Zimny ​​i gorący prysznic

Jeśli zaczniesz każdego ranka z kontrastowym prysznicem, możesz tylko pokonać światło dzienne, ale także wzmocnić system sercowo-naczyniowy jako całość. Kontrastujące dusze pomagają szybko rozweselić, ale działa i na perspektywie.

Po miesiącu można zauważyć poprawę dobrobytu, żywotności, wytrzymałości, aktywacji układu odpornościowego.

9 sposobów, aby szybko rozweselić, jeśli chcesz spać

Kontrastowe dusze są przeciwwskazane w takich stanach:

  • Arvi, grypa i inne choroby zakaźne;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych;
  • choroba krwi i układ limfatyczny;
  • ostre procesy zapalne;
  • wzrost temperatury;
  • zakrzepica.

W innych przypadkach, kontrastowe dusze będą korzystne wyłącznie. Najważniejsze jest stopniowe zwiększenie czasu trwania procedury, począwszy od 1 minuty.

Zioła na radość

Dla tych, którzy celowo lub zmuszeni odmówić kawy i herbaty, są alternatywne opcje, aby stać się dopingiem. Na świecie jest wiele ziół, które nie są gorsze niż energetyki, nie krzywdząc ciału.

9 sposobów, aby szybko rozweselić, jeśli chcesz spać

Oto najpopularniejsze rośliny, które mogą zastąpić kawę:

  • żeń-szeń;
  • Chiński cytrynowy;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Z reguły te zioła są wykonane w postaci nalewek alkoholowych, obliczając dawkę zgodnie z instrukcjami. Możesz po prostu gotować herbatę lub infuzję wodną.

Jak szybko rozweselić masaż

Ożywczy masaż. Z pomocą masażu można szybko zapewnić przypływ krwi do mózgu, dzięki czemu jego aktywność jest aktywna, a stan radości zostanie osiągnięty. Istnieją 3 rodzaje masaży, które pomogą szybko zwrócić energię życiową.

  • Po pierwsze. Masaż strefy kołnierza - musisz rozbić szyję i ramiona po obu stronach kręgosłupa, miękkich, płynnych ruchów kołowych w prawo.
  • Po drugie, do masowania szczotki rąk z kołowym ruchem z dolnej krawędzi linii życia w górę, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
  • Trzecią metodą jest masaż górnej trzeciej aurysty.
9 sposobów, aby szybko rozweselić, jeśli chcesz spać

Lepiej jest wykonać wszystkie te gatunki na własną ręce. Ale można również użyć różnych urządzeń - masażerów rolkowych. Przydatne jest również stosowanie oleju do masażu z efektem orzeźwiającym.

Możesz sam gotować taki olej. Weź 10 kropli pomarańczowego olejku eterycznego i mieszać 50 ml oliwy z oliwek.

Naturalna czekolada

Kakao jest jednym z najlepszych produktów do radości, wysokiej wydajności i pozytywnej postawy.

9 sposobów, aby szybko rozweselić, jeśli chcesz spać

Naukowcy odkryli w minerałach czekoladowych, flawonoidach i przeciwutleniaczy, które zapewniają takie efekty:

  • Poprawić przepuszczalność naczyń mózgowych, dzięki czemu komórki otrzymuje się, a tlen jest całkowicie całkowicie;
  • stymulować poszczególne części mózgu;
  • wzmocnić produkcję dopaminy i serotoniny;
  • Normalizuj tło hormonalne, dzięki czemu harmonijny energiczny stan jest możliwy.

Czekolada jest możliwa Używaj w każdym razie - kakao, gorący napój, desery. Ponadto, dla tych, którzy często stają przed sennością, zaleca się stosowanie saszetek aromatycznych z zapachem czekoladowym. Czekolada nie tylko pękła, pomaga bardziej wydajnie myśleć, zwiększa koncentrację uwagi, zapobiega rozwojowi depresji.

Jak szybko się dopingować

Jak szybko dopingować, jeśli chcesz spać, powiedzieliśmy. Korzystając z tych metod, możesz łatwo poradzić sobie z problemem dokuczliwym sennością. Najważniejsze jest, aby nie zaszkodzić ciału i nadal znaleźć czas, aby dobrze spać.

Patrzymy na witaminy do radości:

Życzymy wesołości i zdrowia!

Subskrybuj kanał "Sąsiadło" . Przed znajdziem wiele przydatnych informacji dla domu i rodziny.

© Sąsiada-domos. 2019. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Czy lubiłeś te wskazówki? Sprawdź jak Oceń naszą pracę.

Hi Scientific League Pikabu! Nazywam się Michaił i postanowiłem napisać do ciebie świetny post o jednej ciekawej książce, w której radzi sobie szereg kontrowersyjnych problemów, takich jak "GMO" lub "Czy to czas, aby zabronić zwierząt?". Upraszczam jeszcze bardziej i opowiem o tym tematy krótko, ale Emko i przekazując główne znaczenie. Podaję twoją ogólną pracę dla trzech części, a konkretnie w pierwszej kolejności porozmawiamy o homeopatii i jego problemach, o podłączeniu szczepień i autyzmu, o uszkodzeniu GMO i czy to prawda, że ​​mężczyźni są mądrzejsze niż kobiety?

Jest logiczna, że ​​Pikabushnik lubi czytać, na ten post tutaj tutaj. Jeśli jednak nagle nie masz czasu na ten ogromny (naprawdę duży) post, możesz słuchać mojej pół godziny Podcast. Na tym temacie, w którym dotyczą wszystkich wymienionych powyżej. Można go znaleźć Apple Music. , Muzyka Yandex. , Vk. , Google podcasty. lub w. Oszczędności . Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie linki tutaj .

Najważniejszą rzeczą jest czytanie książek! Postrzegaj ten post jako próba zainteresowania Cię z tym książką, wszystkie informacje będą poza nim, z małymi dodatkami i można je znaleźć w oryginalnym źródle. A pierwszy rozdział jest nazywany "Homeopatia nie ma skutków ubocznych" . Zacznijmy, zrozumiemy w koncepcji homeopatii - jest to jeden z rodzajów medycyny alternatywnej, która jest wydawana pacjentowi specjalne leki z substancją czynną, ale chip jest to, że stężenie substancji czynnej w taki sposób Leki są niesamowicie małe. Inną pozycją homeopatii, która wciąż pomija, jest fakt, że konieczne jest traktowanie pacjenta z nudności osoby o tej samej substancji, która spowodowałaby zdrowy człowiek z nudnościami. Podobno trucizna jest uwikłana z trucizną. Opierając się na tych dwóch stanowiskach, o koncentracji MESER i ważnej substancji, zrozumiemy: jak uzyskuje się handel homeopatyczny. Spójrzmy na przykład, istnieje dobrze znana lekarstwo "OtloCocyne", gdzie fraza jest napisana z tyłu: "wycisza 200k". Co to znaczy? I jest to wskazówka metodą wytwarzania tego leku. Aby uzyskać, zajmuje aktywny składnik i zacznij prowadzić go w wodzie. Jeśli 1k zostanie to napisane, oznaczałoby to, że każda 1 cząsteczka substancji czynnej powinna uwzględnić 100 cząsteczek wody. Jeśli jest napisany 2K - oznacza to, że dla każdej cząsteczki substancji czynnej powinna już mieć 100 na kwadratach cząsteczek wody - to znaczy 10 000. I tak na, milion, sto milionów, a teraz wyobrażamy sobie, ile substancji czynnej będzie, jeśli będziemy kontynuować tę serię i napiszemy 100 w 200 stopni. I okazuje się, że za pomocą leku, aby znaleźć tam co najmniej jedną cząsteczkę substancji czynnej jest po prostu zero. I wiemy również, że przynajmniej atomy i cząsteczki są bardzo i bardzo małe, ale nadal mają pewną wielkość i wagę. Oznacza to, że w warunkowym 1 gramie substancji będzie zawierać ściśle określoną ilość cząsteczek. A rozdzielenie substancji jest ponownie i ponownie po prostu wykonujemy znikome prawdopodobieństwo znalezienia substancji czynnej w 1 dawce leku. A śmieszne jest to, że producent szczerze wskazał go na pudełku, a uczciwie przyjęty do ciebie, mówią tak najprawdopodobniej nic w naszym leku.

Kontrowersyjne pytania naukowe: szczepienia i autyzm, homeopatia, GMO i mężczyźni mądrzejsze niż kobiety? - Analiza książki "W Internecie jest zawsze ktoś zły" (1/3) nauki, szczepienia, przegląd książki, długie, książki, ciekawe, przydatne, samorozwój, co czytać?, proste słowa, naukowe, informacyjne

Nadal jest interesujący nie tylko na skromny, lub ogólnie zerową ilość substancji czynnej, a fakt, że jest to substancja czynna. Z pełną listą można znaleźć tutaj, musisz naprawdę zarejestrować się na stronie, aby uzyskać dostęp do dokumentu, ale tutaj połączyć . Istnieje oficjalna lista dozwolonych substancji dla homeopatii w Załączniku 4 do Zamówienia MindronmedProm №335 o homeopatii w Rosji, kilka rzeczy, z których dam: bladej opieki, wesoły w radości, pająk, tajemnicę skóra ropucha, belane, kreozot, naftalen, olej i stripnin, rtęć i związki arsenowe. Jeśli to wszystko jest niewiele o homeopatii, czyli dużą liczbę badań, w których badania są porównywane, w których obiekty otrzymały preparaty homeopatyczne, zwykłe narkotyki i po prostu placebo. Wnioski badawcze? Efekt zwykłych leków jest zauważalny, podczas gdy efekt homeopatycznych agentów i placebo jest taki sam. Jednak paradoks, czy to oznacza, że ​​homeopatia nie działa w ten sposób? Dziwnie wystarczająco, nie. Rzeczy jest to, że odbiór substancji, które uważamy za leki, może wpływać na procesy biochemiczne w organizmie przez mózg i wychodzi, że ci, którzy uważają, że homeopatia pomaga, to naprawdę im pomaga. Eksperyment przeprowadzono, gdy ludzie z ostrym bólem stomatologicznym otrzymali jeden z trzech leków: zmniejszenie bólu, wzrost bólu lub placebo, to znaczy smoczek. I był ludzie, do kogo byli placebo naprawdę pomogli i zmniejszył ból. Rzeczy jest to, że mózg zareagował na akceptowaną medycynę i sam zaczął produkować opioidów, zmniejszając tym samym ból.

Kontrowersyjne pytania naukowe: szczepienia i autyzm, homeopatia, GMO i mężczyźni mądrzejsze niż kobiety? - Analiza książki "W Internecie jest zawsze ktoś zły" (1/3) nauki, szczepienia, przegląd książki, długie, książki, ciekawe, przydatne, samorozwój, co czytać?, proste słowa, naukowe, informacyjne

W Rosji lekarze homeopatii nie należą do grupy specjalistycznych lekarzy, a zgodnie z prawem należą do kategorii "Wysoko wykwalifikowani uzdrowiciele i praktyki medycyny alternatywnej i tradycyjnej". Oznacza to, że taka osoba musi nadal mieć dyplom Instytutu Medycznego, aw przypadku prawdziwych problemów zdrowotnych, konieczne jest działanie, ponieważ powinno być - wyśle ​​pacjenta do konwencjonalnego szpitala. Jednak zdarza się oczywiście odwrotnie, kiedy tacy ludzie mogą stać na ich, wzmocnienie wiary u pacjenta w takich lekach, z powodu tego, co może przynieść kłopoty na sobie lub kogoś innego. Dlatego homeopatia homeopatii, ale o poważnym leczeniu nie można zapomnieć w żadnym przypadku i nie poddać się tego. Sam przemysł, branża leków homeopatycznych przynosi ogromne pieniądze, z których nie robią nic z tym, ponieważ ludzie lubią ludzie - dlaczego nie zaspokoić ich potrzeb swoich pieniędzy. Następny rozdział jest nazywany "Szczepionki powodują autyzm" . W 1998 r. Znany czasopismo medyczne Lancet został opublikowany przez Andrew Wakefield na relacji między szczepieniem a autyzmem. Wakefield w swoim artykule opisał historię medyczną dwunastu dzieci, z zaburzeniami charakterystycznymi zutyzmu, a rodzice dziewięciu z nich twierdzili, że objawy nie pojawiły się natychmiast. Według nich dzieci były dość normalne, dopóki nie złożyli połączonego szczepienia od odrze, różyczki i świń. A Andrew Wakefield stwierdził, że po puli koktajlu z wirusów, to wszystko uderza w układ nerwowy i powoduje autyzm w dziecku. A potem zaczęła się prawdziwa burza, o której trochę później. Cała historia jest dobrze opisana na forbach tutaj . A teraz, kilka lat później Brian Dir Dziennikarz zwrócił uwagę na niewielki szczegół w artykule Wakefield: wskazano, że oznaki autyzmu pojawiły się od jednego z pacjentów w tygodniu po szczepieniu, podczas gdy według rodziców było dwa miesiące wcześniej jej. A nawet jeśli zakładamy, że badanie nie było świadomych fałszowania, to liczba różnych czynników wskazała, że ​​praca została przeprowadzona od niechcenia, a dane w niej przyciągnęły uszu.

Kontrowersyjne pytania naukowe: szczepienia i autyzm, homeopatia, GMO i mężczyźni mądrzejsze niż kobiety? - Analiza książki "W Internecie jest zawsze ktoś zły" (1/3) nauki, szczepienia, przegląd książki, długie, książki, ciekawe, przydatne, samorozwój, co czytać?, proste słowa, naukowe, informacyjne

Inną ciekawą rzeczą: fakt, że sam Andrew Wakefield próbował uzyskać podwójną skorzystanie z tego: po pierwsze, ponieważ sam krytykował złożone szczepionki i że to oni prowadzą do takiego negatywnego efektu, ale nie miał nic przeciwko indywidualnie Szczepionki, z których po prostu opatentował. Po drugie, opatentował także ekspresowy test do identyfikacji wirusa odry, który musiał stać się niezwykle popularny po publikacji, ponieważ w przypadku pozytywnego wyniku dla dzieci z autyzmem - rodzice po prostu mogli przybyć do sądu do producenta szczepionek. W rezultacie redakcja magazynu Lancet postanowiła wycofać się Artykuł Wakefield. Teraz, jeśli pójdziesz do niego w Internecie, a na pewno pozostawę do niego odniesienie, zobaczysz dużą czerwoną etykietę wycofaną na każdej stronie, czyli wycofanie. Mówiłem już po wydaniu artykułu , zaczęła się prawdziwa burza. Co się stało? Ale faktem jest, że na przykład w Wielkiej Brytanii w 1997 r. Potem rok przed publikacją był szczepiony z odrze, różyczki i zapalenia płonącego 91.5 procent dziećmi dwuletnich, ale już w przyszłym roku, wskaźnik ten na tle artykułu rozpoczął się szybko upaść i osiągnęła 79,9 procent. I dopiero po 2004 r. I dochodzeń Bryan Dira zaczęły odzyskać ten poziom i wrócił do poprzedniego w 2012 roku. Nie zły taki efekt przez 14 lat, tak? W związku z tym spadek poziomu szczepienia doprowadziły do ​​wzrostu częstości występowania odry w kraju, aw naszych czasach pozostał wysoki, ponieważ w latach strachu przed szczepionką było wystarczająco dużo mniejszych dzieci, tak że Wirus odry może bezpiecznie być w stanie komunikować się od osoby do osoby. Czy to jeden osobiście Andrew Wakefield? Pytanie jest dobre, ale na przykład i redaktorzy magazynu, które pomimo wszystkiego pozwoliły na publikację tego materiału, który doprowadził do jego szerokiej reklamy. Dlatego każdy może wyciągać wnioski z tej historii samodzielnie.

Kontrowersyjne pytania naukowe: szczepienia i autyzm, homeopatia, GMO i mężczyźni mądrzejsze niż kobiety? - Analiza książki "W Internecie jest zawsze ktoś zły" (1/3) nauki, szczepienia, przegląd książki, długie, książki, ciekawe, przydatne, samorozwój, co czytać?, proste słowa, naukowe, informacyjne

Jak wykryto zasadę szczepienia? Uważa się, że pewny Louis Paster, który zakażał Cholera kurczaka piskląt, aby znaleźć dla nich leczenie. Jednak pewnego dnia omyłkowo wszedł do ptaków już martwych bakterii, z którymi kurczaki szybko odzyskały się, ale w dalszej infekowaniu ich Cholera Louis Paster nie mógł już dłużej. Zatem zasada szczepień pojawiła się: kontakt z osłabionym czynnikiem przyczynowym chroni przed kolejną ciężką chorobą. ASYA opowiada o kilku wirusach i w jaki sposób szczepionka działa z nich, w którym to przypadku są to martwe bakterie, w innym przypadku - żywy, w trzecim - ich kombinacja. I tak, bakterie z pewnością nie wirusy, ale esencja jest taka: że twój układ odpornościowy powinien poznać wirusa z wyprzedzeniem, aby rozwinąć odporność. Czy szczepienia mają skutki uboczne? A jak jeśli tak, ale porównaj je z korzyścią na zmniejszenie ryzyka choroby dość głupiej, zwłaszcza że ryzyko skutków ubocznych jest minimalny. A nawet jeśli osoba jest zasadniczo przeciwko szczepieniach dla siebie ze względu na strach przed ryzykiem powikłań bocznych i na ogół uważa, że ​​wszyscy chroni immunitet zbiorową i dlaczego wtedy należy umieścić szczepień? Wydaje się, że jest logiczne, ale nie jest konieczne przekonanie innych, że szczepienia nie powinny być umieszczane, jeśli zmniejsza odporność zbiorowa i zwiększa ryzyko infekcji w społeczeństwie. W naszym czasie, nawet jeśli osoba nie ma historii szczepień, a on Nie zna nikogo co najmniej jednego szczepienia, możesz być nie disheded z różnorodnymi potencjalnymi chorobami, które przynosi wokół nas. ASSE sam Kazantseva, w Moskwie, przyjemność szczepienia od 6 chorób kosztować 4500 tysięcy rubli, bez żadnych komplikacji, ale teraz jest znacznie spokojniejsza i pewna siebie niż wcześniej i wie, że jeśli to nie będą straszni dla niej. Cóż, dość pozew z jego częścią.

Kontrowersyjne pytania naukowe: szczepienia i autyzm, homeopatia, GMO i mężczyźni mądrzejsze niż kobiety? - Analiza książki "W Internecie jest zawsze ktoś zły" (1/3) nauki, szczepienia, przegląd książki, długie, książki, ciekawe, przydatne, samorozwój, co czytać?, proste słowa, naukowe, informacyjne

Następny rozdział jest nazywany "GMO zawiera geny!" I początkowo chciałem opowiedzieć o eksperymentach na zwierzętach, a to jest prawdziwe interesujące i mam coś do powiedzenia, ale wciąż zdecydowałem się powiedzieć trochę o genach i GMO, ponieważ temat jest w czymś związanym z poprzednim. I chcę zacząć Ankieta Levada-Center styczeń 2018 r., W którym oceniano umiejętność czytania naukowego dorosłej populacji. Wśród typów "Elektron jest mniejszy niż atom" lub "kontynenty, na których żyjemy, już poruszają się na miliony lat", było takie pytanie: "zwykłe rośliny - ziemniaki, pomidory i inne - nie zawierają genów i innych Genetycznie zmodyfikowane rośliny zawierają ". A uwaga (!), 42% respondentów odpowiedziało, że tak, jest to wierny osąd, podczas gdy tylko 30% rozumiał połowu i wskazał go jako fałszywe. W istocie oznacza to, że większość rosyjskiej ludności nie rozumie, w jaki sposób genetyka działa nawet na tym minimalnym poziomie. Wyeliminujmy to, a nawet trochę później zrozumiemy, co geny, DNA i tak dalej. Więc co powinno być znane? Bardzo uproszczone: żywe organizmy mają komórki. Niezależnie od tego, czy jest to kot, drzewo, człowiek lub amoeba, wszystkie mają komórki - jest to najbardziej podstawowa jednostka struktury istotnej aktywności wszystkich żywych organizmów. Każda komórka ma jądro, w którym zawierają prawie wszystkie geny. Jak sobie wyobrazić? Myślę, że jeśli powiesz wam geny, a następnie wyobrażasz sobie strukturę spiralną (którą przyczyniłem powyższy obraz), co jest w rzeczywistości cząsteczką DNA, tak, tak - wygląda cząsteczka DNA. Tak więc geny są częściami tej cząsteczki. Ta spiralna cząsteczka sama znajduje się w obozie komórki, prawda jest bardzo skompresowana i pakowana (wyobraź sobie, że zostaliśmy zebrani w piłce), dlatego, chociaż jest bardzo długi, ale spokojnie umieszczono w małym jądrze. Jest zabronione: w jądrze znajduje się klatka, która ma cząsteczki DNA zawierające geny. Sama cząsteczka DNA składa się z cukru, fosforanu i czterech nukleotydów i, w zależności od zlecenia i ile z tych nukleotydów w miejscu, takich informacji i jest zawarte w genie. W rzeczywistości określa, kto będzie stworzeniem: człowiek, drewno lub kukurydzę. Do tej pory będzie to dla nas wystarczające, a wszystko to na myśli, że geny są zawarte w każdym żywych organizmach: zarówno w ziemniakach, jak i pomidorach, a nie tylko w modyfikowanej genetycznie. Przy okazji, para więcej filmów na YouTube, w której wyraźnie wyjaśniono geny i komórki: Tuf , Dymus. .

Kontrowersyjne pytania naukowe: szczepienia i autyzm, homeopatia, GMO i mężczyźni mądrzejsze niż kobiety? - Analiza książki "W Internecie jest zawsze ktoś zły" (1/3) nauki, szczepienia, przegląd książki, długie, książki, ciekawe, przydatne, samorozwój, co czytać?, proste słowa, naukowe, informacyjne

Jaka jest esencja produktów GMO? W rzeczywistości możemy poprawić żywe organizmy, które jedzą. Dzięki eksperymentom drugiej połowy XX wieku stało się jasne, że wszelkie arbitralnie wybrane geny z jednego organizmu można przenieść do drugiego, zmieniając tym samym właściwości tego ostatniego. A teraz wydaje się, dodaj tylko przydatny zestaw genów do niektórych kukurydzy i kichać wszystkie pola i dobrze! Istnieje jednak inny problem - stosunkowo powolne tempo pojawienia się nowych ulepszonych upraw jest najpierw połączone z złożonością ich rozwoju. Ale znacznie bardziej nieprzyjemny jest kolejnym problemem związanym z niekorzystnym strachem publicznym przed GMO. Faktem jest, że praca w tym obszarze rozpoczęła się niemal natychmiast od konferencji naukowych, które stwierdziły, że wszystkie prace nad bakteriami są niezwykle ostrożnie wymagane. Czy kiedykolwiek słyszałeś, że producenci napojów gazowanych rozpoczęli pracę w produkcji od konferencji na niebezpieczeństwach cukru? I więc jeśli naukowcy zgodzili się na tę zasadę potajemnie, potem może ostrożnie i negatywny stosunek do GMO i nie powstały. Proszę nie spać na Księżycu? Była słoma babe, która była sadzona przez arbuzów, a następnie wypróbowała sok z wszystkich arbuzy i nasiona roślin tylko najbardziej słodki i tyle razy, dzięki temu, co sok z wszystkich arbuzów był bardzo słodki. A przy okazji, takie podejście jest naprawdę możliwe, ale z powodu możliwych mutacji arbuzu może potrwać bardzo długi czas, a teraz nikt nie ma. Modyfikacja genetyczna jest następnym i doskonałym etapem. Tutaj naukowcy zmieniają wiele nieznanych genów, ale tylko jeden konkretny i więcej, wiedzą, co dokładnie robią i dlaczego. To znaczy, możliwe jest bezpośrednio wykonanie słodyczy arbuza, a nie przez niekończący się wybór wśród sterty mutacji oryginalnego arbuza. Obraz z książki:

Kontrowersyjne pytania naukowe: szczepienia i autyzm, homeopatia, GMO i mężczyźni mądrzejsze niż kobiety? - Analiza książki "W Internecie jest zawsze ktoś zły" (1/3) nauki, szczepienia, przegląd książki, długie, książki, ciekawe, przydatne, samorozwój, co czytać?, proste słowa, naukowe, informacyjne

Jak to działa? Zapoznaj się już trochę z genesami i wiedzieliśmy, że wszystkie żywe stworzenia na Ziemi wykorzystują ten sam kod genetyczny. I okazuje się, że w każdym DNA jest napisana jest kombinacja nukleotydów, które są już czytane zarówno przez klatki ludzkiej, jak i kukurydzy, czy kot. I tym samym możemy przenieść instrukcje z jednego ciała do drugiego, bez zmian w barierach międzyspecyficznych, nadal będą uważane za komórki. W ten sposób naukowcy biorą najbardziej udany DNA i ich genów i wzmacnia ich zdolności do innych organizmów. Dotyczy to prac naukowych dotyczących szkody dla GMO - nie są one nieważnymi badaniami i przynajmniej niektórymi przestrzegani w społeczności naukowej. Dlaczego tak jest, możesz przeczytać ASI, że mówi o kilku takich wątpliwych badaniach. Ale jak w przypadku badań bezpieczeństwa, GMO, z połowy XX wieku, była duża liczba, a wiele danych statystycznych zebrano, pokazując, że jest absolutnie nieszkodliwe. Niemniej jednak, że nie wierzymy, że naukowiec, społeczność naukową i ludzie, którzy demontażują w przypadku i prowadzi dobrą, a co najważniejsze, wysokiej jakości, a nie wątpliwe argumenty, ale popularna i nierozsądna opinia. Dalej na dziś, głowa "męskich mądrzejszych kobiet!". Mieszkał takim towarzyszem, Joseph overton i był znany ze swojego modelu, zwany oknem overton. Okno overtono jest zakresem dopuszczalności pomysłów politycznych. Państwo może regulować każdą sferę życia o 100% lub nie przeszkadzać w ogóle. Ale w praktyce polityka będzie wspierana jedynie przez te rozwiązania, które zostaną wspierane wyborcy. I na tej zasadzie okna overtona warunkowa część Zjednoczonej Rosji nie może w pełni regulować lub pozostawić zakresu edukacji, ponieważ będzie on zewnętrzna społecznie dopuszczalna, w przeciwnym razie pozycja tej partii zostanie znacznie wstrząśnięta. A gdzie jest to okno, z którego teraz rozmawiamy, a to jest sposób, w jaki mężczyźni rzekomo mądrzej mądrzejsze niż kobiety, a ponadto, w opinii ASSI Kazantesv, to okno overtona jest teraz w tej samej pozycji Nie potrzebujesz nigdzie. W rzeczywistości nowoczesne społeczeństwo jest tak dostrojone do feministycznie, a czasem wyraźnie wykracza poza zdrowy rozsądek: obrażenia faktu, że ktoś znany na koszulę z obrazami dziewcząt w strojach kąpielowych lub dla słów, w których trudno pracować To samo laboratorium z kobietą w kontekście faktu, że po prostu dodaje po prostu niepotrzebne emocje.

Kontrowersyjne pytania naukowe: szczepienia i autyzm, homeopatia, GMO i mężczyźni mądrzejsze niż kobiety? - Analiza książki "W Internecie jest zawsze ktoś zły" (1/3) nauki, szczepienia, przegląd książki, długie, książki, ciekawe, przydatne, samorozwój, co czytać?, proste słowa, naukowe, informacyjne

Ale cały ten mem cieszy się, co pisze o tym Chay Kazantseva, a ona mówi, że nie natknęła się na dyskryminację płci i że nie istnieje w dużych miastach Rosji. Jeśli chodzi o małe miasta Rosji, to pytanie jest z pewnością kontrowersyjne, a może musiałby stawić czoła sztucznie prasowanym karierom lub kilkoma bardziej barierami, tylko dlatego, że jest dziewczyną. Jednak nawet nie wiedząc o tym i ten seksizm w dużych miastach Don ' T wydaje się być częstym zjawiskiem, nawet mam kilku znajomych, którzy w pełni rozważmy, że istnieją ogromne różnice biologiczne u mężczyzn i kobiet i, w tym z tego powodu, są rzekomo nie tak zdolni do aktywności intelektualnej. Naprawdę spójrzmy na ten temat poważnie, na wypadek, gdybyś miał jakiś spór na ten temat, można kłócić się, aby udowodnić swój punkt widzenia w sporze. Więc kobiety mają mniej mózgu, czy to prawda? tak to Więc : Mózg dorosłego człowieka jest średnią o 10 procent coraz trudniej niż kobieta. Wszystko, podsumuj, co ludzie są mądrzejsze? Jednak spiesz się do wniosków tutaj wcześnie. Po pierwsze: nie jest potrzebny cały mózg, aby myśleć, ponieważ większość z nich jest potrzebna do przetwarzania informacji pochodzących z środowiska zewnętrznego i ciała. W tym przypadku, biorąc pod uwagę masę ciała i krewny, stosunkowo jego wielkość mózgu wychodzi, że mózg jest bardziej podobny! Wszystkie kobiety mądrzejsi mężczyźni? Jednak faktem jest, że to, co osobiście masz powody, aby spierać się, że różnice w wielkości mózgu są związane z umiejętnościami intelektualnymi? Wszyscy wiemy, że rozmiar nie jest główną rzeczą, ale mózg tego samego Einsteina ważył 1230 gramów, ze średnią wagą mózgu u osoby około 1300 gramów. Cóż, istnieje na przykład meta-analiza, czyli analizę informacji 37 informacji, w których stwierdzono, że współczynnik korelacji o wielkości mózgu i poziomu inteligencji wynosi 0,33, który wydaje się być jak i pokazuje połączenie między nim. Jednak faktem jest, że taka korelacja nic nie mówi o związku przyczynowym, ponieważ nie wiemy, może mieć duży mózg w ludziach i są mądrych lub przeciwnie: ludzie są mądrzy i mają duży mózg. Lub w ogóle jelij ogórki i doprowadziły do ​​wzrostu mózgu i inteligencji.

Kontrowersyjne pytania naukowe: szczepienia i autyzm, homeopatia, GMO i mężczyźni mądrzejsze niż kobiety? - Analiza książki "W Internecie jest zawsze ktoś zły" (1/3) nauki, szczepienia, przegląd książki, długie, książki, ciekawe, przydatne, samorozwój, co czytać?, proste słowa, naukowe, informacyjne

A przy okazji, rozumiemy, że taki współczynnik korelacji jest prawdopodobnie nie wszyscy tego nie wie. Dolna linia jest taka, że ​​jest to współczynnik wykazujący relację między każdą koncepcją lub danymi, ale gwarancje są tak, że zawsze jest tak samo. Na przykład wiemy, że im wyższy poziom samopoczucia, tym bardziej długość życia. Czy jednak można powiedzieć z pewnością, że pewna oligarcha będzie żyła dłużej niż pewny żebrak? Oczywiście nie. Będzie to prawdą tylko przy użyciu ogromnej próbki ludzi. Współczynnik korelacji jest w przedziale od -1 do 1, a to odzwierciedla moc nawiązania wartości. Jeśli jest równy, to jest to silna korelacja - podłączone są wartości. Jeśli 0 nie jest w żaden sposób podłączony, a jeśli masz negatywność, te koncepcje są odwrotne. Myślę teraz trochę bardziej wyraźniej. jest stronie internetowej Wyświetlanie najdziwniejszych korelacji, na przykład, istnieje korelacja 0,95 między importem ropy przez Stany Zjednoczone z Norwegii i zmarłych kierowców w kolizji z pociągami. A jak pobierasz 0,66 między utonącymi ludźmi w basenie i filmach z klatką Nicholas? A prawda jest śmieszna. W urządzeniu mózgu jest kilka różnic w urządzeniu mózgowym mężczyzn i kobiet, ale także nie dają jasnego wzoru: że tutaj są mężczyźni tutaj ta część mózgu jest bardziej i mądrzejsza. W rzeczywistości wszystko to nie jest porównanie z kolosowymi różnicami indywidualnymi. Wszystkie te różnice mózgu nie są tak ważne jak geny, warunki środowiskowe w dzieciństwie i obecne, intensywność aktywności intelektualnej i innych czynników. Wszystko naprawdę zależy od konkretnej osoby, znam ogromną liczbę osób, które mądrzejszy mnie zarówno wśród mężczyzn, jak i wśród kobiet, a on sam dąży tylko do spania dla nich, coś czytania i rozpoznawania nowego. Tak stało się tym razem, ja Przypomina ci, że jest to tylko pierwsza z trzech części, napiszę dwa jeszcze po chwili i tam porozmawiamy o innych kontrowersyjnych kwestiach. Nawiasem mówiąc, około 80 procent wpływu podcast, więc jeśli stało się interesujące i chcą więcej, możesz go słuchać lub czytać samą książkę. Mam nadzieję, że był interesujący, a jeśli czytasz / przeczytasz do końca - szanuję cię, jestem bardzo zadowolony. Nie wyrzucę linku do książki, możesz sam wyjść. Do zobaczenia po chwili!

W środku dnia roboczego na osobę może nagle spać senność. Jego powody są zróżnicowane: przewlekły brak snu, deficyt witaminowy, brak tlenu, przejadanie się, konsumpcji oleistej żywności, monotonia. We wszystkich przypadkach można zapobiec problem. Aby to zrobić, wystarczy zastosować się do moderacji w odżywianiu, zdobądź wystarczającą ilość snu, częściej w świeżym powietrzu, jedz bogaty w żywność witaminy, okresowo zastępują rodzaj aktywności, aby uniknąć śpiącej monotonii.

Jeśli senność już się niepokoi, nie powinieneś się spieszyć, żeby pić kawę i energię. Jest znacznie bezpieczniejsze i skuteczne sposoby zwalczania tego stanu.

senność

Światło słoneczne i warunki temperaturowe

Wyjdź na naturalne oświetlenie słoneczne. Im dłużej ciało jest narażone na słońce, tym bardziej aktywne i skupiając się, ponieważ światło słoneczne ustawia biologiczny zegar ciała na prawym rytmie. Plus, promienie ultrafioletowe przyczyniają się do produkcji witaminy D. z jego brakiem, osoba czuje się złamana i zmęczona. Za jego uzupełnianie, 20 minut spacerem w ciągu dnia, nawet jeśli na ulicy jest pochmurny.

Wskazówka! Jeśli już wieczorem włącza główne i dodatkowe sztuczne światło w pokoju. Zmierzch łapie melancholię i klonować w sen.

Nie ignoruj ​​warunków temperatury w pomieszczeniu. Optymalna temperatura do pracy i Wakhulation Ogólnie - 18-22 °DO. Częściej wentylować pokój.

Aktywność fizyczna

Przestań, że chce spać pomoże aktywności fizycznej. Odłącz, po naciśnięciu, skakanie na miejscu lub inne ćwiczenia. Jeśli nie ma możliwości opuszczenia miejsca pracy, spędzić fizminutkę w pozycji siedzącej: wyciągnij kończyny, wykonaj ruchy kołowe rękami i nogami, złamać szyję i kręgosłup. Powtórz rozgrzewkę co pół godziny.

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia oddechowe

Pomaga pomaga gimnastykom oddechowym. Poprawia aktywność psychiczną, która nasyca tlen mózgu. Zapewnij napływ świeżego powietrza i postępuj zgodnie z tymi ćwiczeniami:

  • Wdychaj powietrze jednym nozdrzem i wydychaj drugą, powtórz 10 razy;
  • Po minucie wdychaj oddychanie nosem, nie zmieniając dawnego rytmu oddechowego, powtórz 10 razy.

Kolor i aromaterapia

Spójrz na jasne przedmioty - zielony, czerwony, pomarańczowy, sałatka, niebieski. Jeśli jest to możliwe, wdychaj aromat przypraw i przypraw. Możesz je jeszcze dalej i dodać goździk lub szafran na zieloną herbatę. Doskonale pomaga sobie poradzić z sennością lawendy, rozmaryn, sandałów, drzewa cedrowego, jaśminu. Zamiast suchej trawy, możesz oddychać olejami aromatycznymi, obejmując je na chusteczce.

Odpowiednie odżywianie

Odpowiednie odżywianie

Zwróć uwagę na dietę. Grubowe jedzenie jest lepsze, aby uniknąć, w przeciwnym razie pragnienie wzrośnie do dnia po południu - daj preferowanie światła i szybkiego trawienia żywności. Wskazane jest jeść w małych porcjach 5-6 razy dziennie.

Napoje wrogowe i przeciwdziałające

Nie nadużywaj kawy. Napój pomaga rozweselić w ciągu dnia, ale z częstym użyciem, prowokuje uzależnienie i uzależnienie, utraty wydajności, a nawet silniejszej prowokującej senności. Wzmacnia dźwięk tylko pierwszej filiżanki kawy.

Uwaga! Unikaj energetyki. Pomagają pokonać senność tylko przez krótki czas, a następnie odwrotnie wywołują się jeszcze większą senność. Ponadto są niezwykle szkodliwe dla zdrowia.

Naturalne soki

Niektóre naturalne soki i kompoty z jagód pomagają w poszukiwaniu. Ponadto są one przydatne niż kawa i energia. Grube napoje z czarnej porzeczki, marchwi, grejpfruta z buckhorn morski, kompot ze suszonych owoców, echinacea, pokrzywy, róży, calendula, selera.

Добавить комментарий