Dietas eficazes por 5 dias - menos 5 kg: 16 melhores dietas

Dietas eficazes por 5 dias - menos 5 kg

Apenas 5 dias são suficientes para perder até 5 kg de excesso de peso, seguindo os princípios da dieta expressa e sem se torturar com restrições. Esta é uma ótima saída para quem quer recuperar um corpo esguio depois de excessos culinários festivos ou um tour gastronômico.

Contente:

Princípios de dieta expressa

Se você não é preguiçoso, cuida do seu corpo e se alimenta bem, então as dietas expressas prejudiciais não serão mais necessárias.

Os princípios básicos de todas as dietas expressas são baseados nos processos bioquímicos subjacentes ao metabolismo e na redução do conteúdo calórico dos alimentos consumidos:

  • Uma regra importante de qualquer dieta para perda de peso rápida é consumir 2 litros de água pura diariamente.

  • Para acelerar o processo de emagrecimento, é preciso comer fracionadamente, observando intervalos iguais entre as refeições.

  • Antes de iniciar uma dieta rigorosa, o corpo precisa de preparação, pode-se providenciar um dia de jejum, ou pelo menos um jantar leve.

Ginástica, massagem, esfoliação e outros procedimentos cosméticos são usados ​​para manter os músculos em boa forma e dar elasticidade à pele. Não se deve correr de um extremo a outro, pois a combinação de uma dieta hipocalórica com aumento da atividade física leva a problemas de saúde, sensação de fraqueza.

Prós e contras de dietas expressas por 5 dias

Vantagens e desvantagens

A principal vantagem de todas as dietas de cinco dias é a redução do excesso de peso em um ritmo acelerado e uma mudança perceptível nos parâmetros da figura.

Outras vantagens dos métodos de perda de peso acelerada:

  • Uma vez que as restrições são impostas por um curto período de tempo, não há nenhum ou mínimo estresse psicológico;

  • Não há necessidade de preparar refeições dietéticas especiais, pois a essência da dieta está no consumo moderado de certos alimentos, sendo essa condição bastante simples de cumprir;

  • Simultaneamente à perda de peso, ocorre uma limpeza completa do corpo;

  • Aparecem hábitos alimentares corretos, o volume do estômago diminui.

Desvantagens da perda de peso acelerada:

  • A capacidade de trabalho diminui, um colapso é sentido;

  • O corpo cria uma deficiência de vitaminas e minerais;

  • Requer uma longa saída da dieta;

  • A probabilidade de restaurar o peso original é alta.

Ao escolher um método de emagrecimento rápido, você deve levar em consideração as características do seu corpo, a predisposição a doenças. A presença de qualquer patologia, imunidade enfraquecida é uma contra-indicação absoluta ao uso de uma dieta de emagrecimento.

Antes de usar qualquer dieta de 5 dias, você precisa consultar seu médico, porque somente pessoas completamente saudáveis ​​estão prontas para perder peso rapidamente.

Descarregando dieta 5 a 5

Princípios da dieta expressa

A dieta 5x5 inclui 5 mono-dietas diárias, baseadas no princípio da nutrição separada. Durante esta dieta, a gordura é queimada em alta velocidade, as reservas musculares não são consumidas e o corpo não é desidratado. Por 5 dias, quem está perdendo peso consome alternadamente apenas carnes, vegetais, frutas, cereais e queijo cottage. Ao usar produtos naturais e uma dieta ideal, o excesso de peso no início da dieta vai embora muito rapidamente e não volta mais.

Se você escolher uma dieta de acordo com as necessidades individuais do corpo, não é difícil perder 5 kg de excesso de peso em 5 dias. Com um índice de massa corporal de 18, é possível perder até 10 kg de excesso de peso. Após 7 dias, a dieta pode ser repetida, uma vez que o corpo após a recuperação se reconstruirá facilmente, regulando seu metabolismo.

A essência da dieta 5x5

Os estágios da dieta são projetados para a perda de peso mais inofensiva e queima de gordura subcutânea:

  • Comer carne - o início do mecanismo de perda de peso é ativado, um suprimento de proteína é formado.

  • Comer vegetais - o corpo armazena fibras, estimula o processo de decomposição das gorduras.

  • Comer frutas - a falta de glicose é reposta, a perda de peso é estimulada, as calorias são queimadas, o corpo se rejuvenesce no contexto de aumento do tônus.

  • Comer cereais - o corpo é limpo de gorduras e toxinas, saturado com ácidos graxos essenciais.

  • O uso de queijo cottage - houve um preparo máximo em 4 dias para uma perda significativa de até 3 kg de peso por dia, que é totalmente inofensivo para o organismo.

Produtos Permitidos

No primeiro estágio, a proteína animal é usada para nutrição - frango, coelho, vitela. No primeiro dia, não consuma proteína vegetal, pois neste caso, a destruição do tecido muscular é possível devido à deficiência de aminoácidos.

Ao escolher vegetais para o segundo estágio, você deve confiar em suas qualidades valiosas:

  • Queima de gordura - use, por exemplo, berinjela com alho, tomate assado com pimenta caiena;

  • Conteúdo calórico negativo, quando se gasta mais energia na digestão do que se obtém no produto (cenoura, rabanete, aipo, couve-rábano);

  • Composição rica em minerais para limpar os vasos sanguíneos e quebrar gorduras (pepinos, alho-poró, cebolas).

Durante o dia da fruta, além das frutas, utiliza-se mel de flores, a dieta é enriquecida com os seguintes componentes:

  • Abacaxi, toranja - contêm enzimas para acelerar o metabolismo;

  • Abacate - nutre, melhora o estado da pele e dos músculos, fazendo com que a figura se ajuste;

  • Tangerinas - enriquecem a dieta com vitaminas, mas não abrem o apetite.

No dia dos cereais, consomem pão, biscoitos caseiros de cereais, cereais, temperando-os com nozes e manteiga de nozes (arroz com pasta de amendoim, mingau de trigo sarraceno com óleo vegetal), o que estimula o processo de emagrecimento.

Menu por 5 dias

Menu por 5 dias
  1. Dia da carne:

  • Café da manhã - cozinhe 150 g de carne, levemente sal;

  • Almoço - cozinhe até 100 g de frango, levemente sal;

  • Jantar - ferva ou cozinhe até 200 g de carne de coelho.

  • Dia dos vegetais:

    • Café da manhã - salada de pepino com rabanete;

    • Almoço - guisado de berinjela, tempere com alho, azeite de oliva;

    • Ferva o repolho de couve-rábano.

  • Dia da fruta:

    • Abacate

    • Tangerinas

    • Uvas (até 200 g)

  • Dia dos cereais:

    • Ferva o arroz, adicione 2 colheres de sopa. eu. Pinhões;

    • Ferva o arroz, acrescente as amêndoas;

    • Ferva o arroz, acrescente 2 nozes.

  • Dia da coalhada:

    • 2 colheres de sopa. água, queijo cottage baixo teor de gordura (100 g);

    • 3 colheres de sopa. água, queijo cottage (140 g);

    • 2 colheres de sopa. água, requeijão (100 g).

    Vantagens e desvantagens

    Aspectos positivos da dieta:

    • a dieta é de curto prazo;

    • o cardápio dispensa o preparo de pratos especiais;

    • o estado da pele melhora, fica mais firme e elástica;

    • os processos metabólicos são acelerados, a imunidade é aumentada.

    Contras do método:

    • saúde absoluta é necessária, sem histórico de doenças gastrointestinais;

    • a defecação torna-se mais frequente;

    • os efeitos colaterais ocorrem na forma de fraqueza, fadiga, dor de cabeça.

    Descubra mais: Como perder peso pelo menos 5 kg por semana?

    Dieta Kefir por 5 dias

    Descarregando dieta 5 a 5

    Para reduzir pelo menos 5 kg por semana, você precisa tomar kefir fresco, porque kefir com outras características pode causar prisão de ventre. Suplementos são permitidos, o uso de açúcar, intensificadores de sabor, frutas é proibido.

    Princípios:

    Produtos permitidos. Frutas (maçãs, peras sem açúcar), batatas cozidas sem molhos, sal e temperos são permitidos. Recomenda-se escolher vegetais sem amido (cebola, pimentão, tomate, pepino, repolho). Use apenas água mineral sem gás.

    Cardápio:

    1. Dia 1 - frutas sem açúcar (1 kg), kefir (1,5 l);

    2. Dia 2 - batatas cozidas (4 unid.), Kefir (1 l);

    3. Dia 3 - kefir (1 l), água mineral (1,5 l);

    4. Dia 4 - filé de frango (500 g), kefir (1 l);

    5. Dia 5 - maçãs (1 kg), kefir (1 l);

    6. Dia 6 - vegetais (1 kg), kefir (1 l);

    7. Dia 7 - Quarta-feira para descarregamento da ração.

    Vantagens e desvantagens

    Aspectos positivos da dieta:

    • Prevenção de edema;

    • Kefir contém um máximo de proteínas, um mínimo de gorduras, carboidratos, calorias (59 kcal);

    • Prevenção da constipação;

    • Melhorando a motilidade intestinal, mantendo o equilíbrio da microflora.

    Contras da dieta de kefir - contra-indicações:

    Descubra mais: Dieta Kefir por 7 dias

    Dieta de ação por 5 dias

    Dieta kefir

    Essa dieta é comum entre astros do show business, atores, artistas, por isso recebeu esse nome. É considerada uma das dietas de perda de peso rápida mais extremas e eficazes.

    Princípios da dieta. O método de extrema perda de peso é baseado na diminuição do volume e do conteúdo calórico dos alimentos em combinação com uma limpeza completa do corpo das toxinas. Uma vez que a dieta não contém mais de 2 alimentos, é considerada uma mono dieta.

    Todos os dias da dieta de ação são diferentes uns dos outros:

    Como a dieta é bastante rígida e monótona, existem contra-indicações:

    O peso é reduzido muito rapidamente, mantendo o tecido muscular, embora não haja restrição alimentar. Se você não seguir as regras de uma alimentação saudável, os resultados obtidos com esta dieta não durarão.

    Produtos Permitidos

    O que você pode comer durante uma dieta de ação:

    Menu por 5 dias

    Menu por 5 dias

    Sequência e conteúdo do menu:

    • Dia 1 - arroz cozido ilimitado + 200 ml de suco de tomate, ou suco de tomate ilimitado + um copo de arroz cozido.

    • Dia 2 - iogurte ou kefir (1 l), queijo cottage (800 g);

    • Dia 3 - carne cozida ilimitada;

    • Dia 4 - suco de laranja, vinho tinto seco (700 ml);

    • Maçãs ou peras ilimitadas.

    O resultado dessa nutrição é uma perda de peso de 5 kg. Uma retirada gradual desta dieta é planejada dentro de 10 dias. Como a dieta é bastante rígida, os nutricionistas alertam contra seu uso frequente e recomendam usá-la somente antes de eventos graves.

    Vantagens e desvantagens

    Qualidades positivas da dieta:

    • O tecido muscular é preservado;

    • Não há sensação de fome;

    • Não há restrições quanto à quantidade de alimentos;

    • Em pouco tempo, o excesso de peso desaparece rapidamente.

    Contras da dieta:

    • Após a restauração da quantidade de fluido no corpo, o peso retorna;

    • Com a rápida perda de peso, a pele às vezes parece esticada;

    • Se você aplicar a dieta de ação por muito tempo, há uma deficiência de gorduras, proteínas, vitaminas.

    Dieta inglesa por 5 dias

    Dieta de atuação

    A dieta é baseada na contagem de calorias e na alternância de alimentos proteicos e vegetais. Para uma perda de peso efetiva de até 2-3 kg e maior decomposição de gordura por dia, é recomendado consumir não mais do que 1000 kcal.

    Princípios da dieta:

    • Não coma depois das 19h;

    • Beba pelo menos 2 litros de água por dia;

    • Use especiarias e ervas naturais em vez de sal;

    • Para limpar o intestino, tome 1 colher de sopa antes de dormir. eu. Azeite;

    • Para preservar as propriedades benéficas dos alimentos, recomenda-se cozinhá-los a vapor.

    Produtos permitidos e proibidos. Legumes como abóbora, cebola, feijão, repolho, salsa, berinjela, repolho, aipo são permitidos. Frutas recomendadas - tangerinas, limões, kiwi, toranja, limão, maçãs. Além disso, recomenda-se o uso de pinhões e nozes, pistache, especiarias (pimenta preta, cardamomo, manjericão, canela, hortelã)

    O que é proibido: bebidas com cafeína (chá, café), sal, açúcar, produtos de farinha.

    Menu por 5 dias

    Menu por 5 dias

    Pode ser composto de forma independente, alternando ração protéica e vegetal. O início da dieta inglesa é um dia de proteína, assim como todos os dias ímpares, os dias vegetais são pares.

    Dia da proteína - uma dieta aproximada:

    • Café da manhã - pão integral (50 g) com 1 colher de chá. Mel, chá ou café sem açúcar;

    • Almoço - caldo de frango (200 ml) com frango cozido (100 g), ou caldo de peixe com um pedaço de peixe, pão integral (50 g);

    • Lanche da tarde - um copo de chá sem açúcar com 1 colher de chá. Mel;

    • Jantar - peixe ou frango cozido (150 g), ou 2 ovos cozidos, queijo (50 g), pão integral (50 g), um copo de kefir.

    Dia de vegetais - menu de amostra:

    • Café da Manhã - 2 laranjas, maçãs ou peras);

    • Almoço - cortes de vegetais, sopa de vegetais, pão integral (50 g);

    • Lanche da tarde - 2 laranjas, peras, maçãs;

    • Jantar - salada de legumes, pão integral, chá sem açúcar com mel (1 colher de chá).

    Em uma versão mais rígida da dieta, o primeiro dia é considerado um dia de jejum, quando você pode comer até 2 kg de vegetais ou frutas, beba 1 litro de chá de ervas. Além disso, os dias de vegetais (2, 4 dias) e de proteína (1, 3 dias) se alternam.

    Vantagens e desvantagens

    Benefícios da dieta:

    • Em 2-3 semanas, você pode perder 20 kg de excesso de peso, sujeito aos princípios da dieta e recusa de alimentos de alto teor calórico;

    • Os processos metabólicos e a condição da pele são melhorados;

    • Beber muita água ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

    Contras da dieta inglesa:

    • Contém restrições estritas, é psicologicamente difícil suportar os dias de jejum;

    • Um colapso na forma de comer doces obriga você a começar tudo de novo;

    • Entre as contra-indicações estão gravidez, amamentação, doenças gastrointestinais;

    • Não pode fazer as suas próprias alterações, porque o menu é elaborado estritamente de acordo com o teor calórico dos produtos.

    Dieta protéica por 5 dias

    Dieta inglesa

    Com esta dieta, o peso desaparece de forma rápida e confortável, embora o excesso de proteína possa afetar negativamente o funcionamento do fígado, rins, coração e vasos sanguíneos. Uma dieta de curto prazo por 5 dias não causará nenhum dano tangível, mas permitirá que você se livre de 5 quilos extras.

    Princípios da dieta:

    • De manhã, beba 200 ml de água e coma 2 colheres de sopa. eu. Farelo;

    • Coma fracionadamente, em pequenas porções;

    • Álcool e bebidas carbonatadas são proibidos;

    • Dormir pelo menos 8 horas, a última refeição não mais do que 3 horas antes de deitar;

    • Beba pelo menos 2 litros de qualquer líquido;

    • Prepare-se para obter o resultado desejado, atraia a visualização.

    Produtos permitidos. A dieta contém carne magra, ovos cozidos, peixes e frutos do mar, peixes enlatados sem óleo e laticínios com teor reduzido de gordura. Método de cozimento - ferver, assar sem óleo no forno e na grelha.

    Um menu aproximado de uma dieta protéica por 5 dias:

    • Café da manhã - ovos mexidos, café com leite;

    • 2 cafés da manhã - queijo cottage, kefir (ou iogurte);

    • Almoço - carne cozida, peixe, comida enlatada em seu próprio suco;

    • Lanche da tarde - leite cozido fermentado, kefir, iogurte, ovos cozidos;

    • Jantar - peixe, carne.

    Vantagens e desvantagens

    Prós:

    • Não há sensação de fome;

    • O apetite é regulado automaticamente e diminui espontaneamente no final da dieta;

    • O peso é reduzido diminuindo a gordura, não os músculos;

    • A dieta é indicada para quem está experimentando muita atividade física.

    Desvantagens:

    • A dieta é adequada apenas para pessoas saudáveis ​​até 35-40 anos;

    • Devido à sobrecarga dos rins e do fígado, não faça dieta por mais de 2 semanas;

    • Devido à deficiência de vitaminas, oligoelementos, carboidratos, a pessoa fica irritada, a memória sofre, o estado da pele e do cabelo piora;

    • Os níveis de colesterol aumentam;

    • A coagulação do sangue aumenta, o risco de coágulos sanguíneos aumenta;

    • Aparece mau hálito;

    • A constipação ocorre devido à deficiência de fibra.

    Descubra mais: Dietas de proteína

    Dieta do vinho por 5 dias

    Dieta protéica por 5 dias

    Esta dieta é para os amantes do vinho tinto que procuram perder peso. Seguindo uma dieta de vinho, você pode se livrar de 3-5 kg ​​em 5 dias. Para este método de perda de peso, apenas vinho natural seco é usado.

    Regras básicas:

    Use vinho de uva vermelho ou rosa seco:

    • "Merlot",

    • Cabernet

    • "Isabel",

    • Muscat, etc.

    Além disso, o menu inclui queijo duro com baixo teor de gordura, frutas, vegetais, ovos de codorna (frango).

    Menu por 5 dias

    1. Dia 1:

    • Café da manhã - um tomate e 2 ovos de codorna cozidos;

    • 2 cafés da manhã - maçã verde;

    • Almoço - pepino fresco, 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura;

    • Uma taça de vinho, 30 g de queijo.

  • Dia 2:

    • Café da manhã - 150 ml de vinho, 100 g de queijo;

    • 2 cafés da manhã - torradas com queijo;

    • Almoço - 2 copos de vinho, pão seco, queijo;

    • Jantar - 2 copos de vinho, 75 g de queijo.

  • Dia 3:

    • Manhã - copo de vinho, ovo cozido, tomate;

    • 2 cafés da manhã - queijo cottage, maçã assada;

    • Almoço - torrada, pepino fresco, copo de vinho;

    • Jantar - queijo, uma taça de vinho.

  • Dia 4:

    • Café da manhã - torradas com queijo, uma taça de vinho;

    • 2º café da manhã - 200 ml de kefir;

    • Almoço - 2 copos de vinho, 150 g de queijo;

    • Jantar - 2 taças de vinho, 100 g de queijo.

  • Dia 5:

    • Café da manhã - ovo cozido, pepino, copo de vinho;

    • 2º café da manhã - iogurte natural desnatado;

    • Almoço e jantar - 2 copos de vinho, queijo.

    Dieta do vinho

    Vantagens e desvantagens

    Vantagens e desvantagens

    Pontos positivos:

    • É conveniente combinar a sua dieta com as férias;

    • Em 5 dias você pode perder 5 kg;

    • A recusa do sal normaliza o metabolismo;

    • O vinho tinto tem um efeito positivo no coração e nos vasos sanguíneos.

    Contras da dieta:

    • Saúde perfeita necessária;

    • A excreção de sal é contra-indicada em algumas doenças;

    • O peso é instável, pois vai embora devido à excreção de fluido;

    • Proibido para mulheres grávidas;

    • Proibido para viciados em álcool;

    • Existe o risco de comprar vinho de baixa qualidade;

    • Não deve ser realizado mais do que uma vez a cada 3 meses.

    Contra-indicações

    Lista de doenças para as quais a dieta do vinho é contra-indicada:

    Uma dieta eficaz por 5 dias com trigo sarraceno

    vinho e queijo

    Mono-dieta de trigo sarraceno de 5 dias é simples e eficaz, não limita a quantidade de comida, é fácil de usar. O trigo sarraceno deve ser cozido de acordo com uma receita especial.

    Em 5 dias, você pode comer qualquer quantidade de mingau de trigo sarraceno sem temperos, sal e molhos.

    Princípios da dieta:

    • Última refeição 3 horas antes de deitar;

    • Antes de ir para a cama, você pode beber 200 ml de kefir;

    • Você pode servir mingau com kefir e comer esses produtos juntos;

    • É proibido comer pão e assados.

    Opções de dieta de trigo sarraceno:

    • Dieta clássica - durante o dia só há mingau sem sal e açúcar, cozido na água de 1 copo de cereal (mais é possível), bebidas - chá verde sem açúcar, água potável, 200 ml de suco para o lanche da tarde.

    • Combinação com uma dieta de kefir - adicione 500 ml de kefir ao conjunto necessário de 1 xícara de trigo sarraceno.

    • Combinação com frutas secas - adicione 150 g de frutas secas a 1 copo de trigo sarraceno.

    • Combinação com abacate - a 3 colheres de sopa. eu. trigo sarraceno, meio cozido, acrescente a polpa de meio abacate, um pouco de vinagre de maçã ou suco de limão.

    Dieta de trigo sarraceno com vegetais. Junto com o trigo sarraceno e o kefir, você pode usar maçãs, aipo e repolho para perder quilos extras. Para compensar a perda de fluidos, recomenda-se beber sucos de vegetais, até 1,5 litro de água potável, smoothies, chá verde de ervas.

    Menu por 5 dias

    Menu por 5 dias
    1. Dia 1 - os cereais são fervidos com água fervente:

    • Café da manhã - 200 g de mingau, uma maçã, um copo de kefir;

    • Almoço - 200 g de mingau, 200 g de salada com azeite;

    • Jantar - 200 g de mingau, uma maçã, um copo de kefir.

  • Dia 2 - trigo sarraceno é derramado com kefir durante a noite:

    • Café da manhã - 200 g de mingau, uma maçã;

    • Almoço - 200 g de mingau, vegetais verdes;

    • Jantar - mingau com kefir, chá.

  • Dia 3 - coma apenas trigo sarraceno com kefir;

  • Dia 4 - mingau cozido no vapor durante a noite:

    • Café da manhã - 200 g de mingau, 100 g de queijo cottage, um copo de kefir;

    • Almoço - 200 g de mingau, 150 g de carne de frango branca cozida, 200 g de vegetais;

    • Jantar - 100 g de mingau, um copo de kefir.

  • Dia 5 - comem apenas trigo sarraceno com kefir.

  • Vantagens e desvantagens

    Vantagens:

    • O nível de colesterol é normalizado, o sangue é purificado;

    • A fibra limpa os intestinos;

    • As toxinas são ativamente removidas do corpo;

    • Cabelo e unhas são fortalecidos;

    • A pele fica fresca e bem cuidada;

    • O nível de hemoglobina aumenta, a visão melhora.

    Desvantagens:

    • Uma dieta monótona causa apatia;

    • A recusa do sal provoca uma diminuição da pressão arterial, dor de cabeça, fraqueza;

    • O peso perdido volta rapidamente se você não seguir as restrições.

    • Atenção e memória diminuídas.

    Contra-indicações absolutas:

    Descubra mais: Dieta de kefir com trigo sarraceno para perda de peso

    Dieta por 5 dias com repolho

    Dieta eficaz por 5 dias com trigo sarraceno

    Essa dieta simples é difícil de seguir. Ele é projetado para reduzir o peso em pelo menos 5 kg. Nesse caso, o corpo está saturado de substâncias úteis.

    Regras básicas:

    • Os alimentos são cozinhados no vapor, em uma panela elétrica, assados ​​no forno ou no microondas.

    • Um mínimo de sal é usado na culinária;

    • Você precisa comer 5 vezes ao dia, em pequenas porções;

    • Você precisa beber até 2 litros de água por dia.

    Além do repolho, os seguintes alimentos estão incluídos na dieta:

    Menu por 5 dias

    Menu por 5 dias
    1. Dia 1:

    • Café da Manhã - Omelete de 2 ovos, salada de repolho (150 g), temperada com suco de limão e azeite;

    • 2º café da manhã - couve de Bruxelas cozida (200 g);

    • Almoço - sopa de repolho;

    • Lanche da tarde - algas marinhas (70 g), temperadas com suco de limão e azeite;

    • Jantar - repolho cozido com frutos do mar (200 g), um copo de leite.

  • Dia 2:

    • Café da manhã - caçarola de repolho (150 g);

    • 2 cafés da manhã - Salada de repolho à Pequim com molho de óleo e suco de limão;

    • Almoço - sopa de peixe (200 g), couve de Bruxelas cozida no vapor;

    • Lanche da tarde - chucrute (100 g);

    • Jantar - mingau de trigo sarraceno (150 g), carne cozida (100 g), salada de repolho.

  • Dia 3:

    • Café da Manhã - salada de repolho com cenoura e beterraba com molho tradicional;

    • 2 café da manhã - brócolis cozido no vapor (200 g);

    • Almoço - pãezinhos de repolho preguiçosos (150 g);

    • Lanche da tarde - couve-flor fervida (100 g);

    • Jantar - trigo sarraceno com repolho cozido (250 g).

  • Dia 4:

    • Café da manhã - smoothie de repolho (200 ml), ovo cozido;

    • 2º café da manhã - salada de frutas;

    • Almoço - repolho assado com queijo;

    • Lanche da tarde - salada de couve-rábano temperada com molho de soja e sementes de gergelim;

    • Jantar - um ragu de diferentes variedades de repolho com pimentão.

  • Dia 5:

    • Café da manhã - salada de repolho com cenoura e maçã (200 g);

    • 2º desjejum - couve-flor fervida (200 g);

    • Almoço - sopa de repolho;

    • Lanche da tarde - um copo de iogurte;

    • Jantar - peito de frango cozido (200 g), algas marinhas (150 g).

    Vantagens e desvantagens

    A melhor coisa sobre esse método é que ele é extremamente eficaz. Desvantagens - um desequilíbrio na dieta, o que causa dor de cabeça, fraqueza. Outra desvantagem é a falta de vitaminas e minerais.

    Dieta por 5 dias com limão

    Dieta por 5 dias com limão

    A vitamina C, encontrada em abundância no limão, quebra os depósitos de gordura, retarda a absorção de gorduras e carboidratos dos alimentos. A estimulação da motilidade intestinal ajuda a limpar o corpo das toxinas.

    A saída dessa dieta deve ser feita com muito cuidado, pois altera significativamente o metabolismo. O resultado planejado é uma perda de peso de 3-5 kg ​​em 5 dias.

    A dieta inclui 2 fases:

    • No primeiro e no segundo dia, você deve beber uma bebida especialmente preparada com limão e mel para limpar o corpo e saturá-lo com vitaminas e minerais, para restaurar os processos metabólicos perturbados.

    • Na segunda fase, você precisa fazer refeições de baixa caloria por 3 dias, usando ativamente o limão em todas as bebidas e pratos.

    A dieta com limão não é utilizada com aumento da acidez do suco gástrico, presença de cálculos renais, alergia a frutas cítricas, doenças do trato digestivo.

    Menu por 5 dias

    Preparação de uma bebida de mel e limão para a primeira fase da dieta - esprema o suco de 15 limões, dilua em 3 litros de água potável, acrescente o mel (70 g), mexa. Na fase 2, você deve comer pequenas porções.

    Cardápio:

    • 7,00 - chá com limão;

    • 9,00 - salada de repolho temperada com azeite e suco de limão;

    • 11,00 - ensopado de legumes com raspas de limão;

    • 13,00 - salada de frutas com limão, suco de vegetais com raspas;

    • 15,00 - vinagrete temperado com suco de limão e azeite;

    • 17,00 - sopa de purê de vegetais com limão picado;

    • 19,00 - repolho cozido com raspas e suco de limão;

    • 21,00 - smoothie de frutas com suco de limão.

    Vantagens e desvantagens

    Benefícios da dieta:

    • O metabolismo melhora;

    • A comida é melhor digerida, vitaminas e minerais são melhor absorvidos;

    • O corpo é limpo de toxinas e os intestinos de restos de comida.

    Desvantagens da dieta de limão:

    • Deixa não mais do que 5-7 kg de excesso de peso;

    • O ácido cítrico causa azia, dor abdominal;

    • O esmalte dental pode se deteriorar;

    • É proibido combinar dieta com álcool e fumar.

    Dieta de modelos por 5 dias

    Dieta de modelos por 5 dias

    Uma dieta excepcionalmente eficaz, apesar de sua complexidade. É necessário reduzir drasticamente o conteúdo calórico da dieta e minimizar o conjunto de alimentos. Os resultados esperados são uma queda de 6 a 7 kg em 5 dias.

    Princípios da dieta. A deficiência de calorias força o corpo a quebrar intensamente os depósitos de gordura.

    Regras básicas:

    • Sal mínimo;

    • A taxa de água potável é de pelo menos 2 litros;

    • O conteúdo calórico dos alimentos por dia não passa de 1000 calorias;

    • Nenhum alimento é permitido depois das 15h00;

    • Refeições 5 vezes ao dia;

    • Com uma forte sensação de fome, um lanche com ervas (salsa) é permitido.

    Produtos permitidos. É permitido comer peixe magro, carne magra, laticínios azedos com baixo teor de gordura, frutas e vegetais (exceto batatas).

    Menu por 5 dias

    O menu é o mesmo para todos os dias da dieta:

    • 7,00 - ovo cozido, café, chá;

    • 9,00 - um copo de kefir;

    • 11,00 - queijo cottage (150 g), chá;

    • 13,00 - 1/2 xícara de caldo de carne ou peixe, carne ou peixe cozido (100 g);

    • 15,00 - quaisquer frutas ou vegetais.

    Então, até dormir, você só pode beber água. Esta dieta pode ser aplicada no máximo 2 vezes ao ano.

    Contra-indicações

    Doenças e condições:

    Dieta por 5 dias com leite

    Dieta por 5 dias com leite

    Uma dieta láctea permitirá que você se livre não apenas do excesso de peso, mas também de uma grande barriga. Existe em 2 versões - dura e suave, minimizando as consequências negativas.

    Princípios da dieta. Existem 2 variantes da dieta do leite - a dieta restrita baseia-se no uso apenas de leite de vaca natural. Pode ser usado por pessoas saudáveis. Uma dieta onde o leite é combinado com vegetais e frutas é considerada mais balanceada e mais fácil de tolerar.

    Menu por 5 dias

    Com uma mono-dieta estrita, você só precisa beber leite de acordo com o seguinte algoritmo:

    • 1 dia - 200 ml a cada 2 horas;

    • Dia 2 - 200 ml a cada 1,5 horas;

    • 3-5 dias - 200 ml a cada hora.

    A opção suave oferece um menu mais variado:

    1. Opção 1:

    • Café da manhã - um copo de iogurte com ameixas, chá verde com limão "

    • 2 café da manhã - um copo de kefir;

    • Almoço - salada de legumes, um ovo, um copo de leite cozido fermentado, queijo cottage (100 g);

    • Jantar - requeijão com maçã ralada (150 g), um copo de leite.

  • Opção 2:

    • Café da manhã - um copo de iogurte com banana, chá;

    • Almoço - salada de pepino com molho de iogurte, ovo cozido, copo de kefir;

    • Lanche da tarde - aveia (100 g), queijo cottage (100 g), um copo de leite.

    • Jantar - uma pêra, um copo de kefir.

    Vantagens e desvantagens

    A abundância de proteínas não leva à perda do tônus ​​muscular e à deterioração da condição. A deficiência de cálcio, ausente em muitas dietas, é reposta. A falta de alimentos sólidos estimula a perda de peso mais intensa.

    Contras de uma dieta láctea:

    • A dieta requer esforço;

    • Uma grande quantidade de leite perturba a microflora intestinal;

    • A dieta é contra-indicada em caso de intolerância à lactose, patologias gastrointestinais.

    Descubra mais: Dieta láctea para perda de peso

    Dieta por 5 dias com aveia

    Dieta por 5 dias com repolho

    O mingau favorito dos aristocratas ingleses é extremamente saudável. Ele se sacia bem com um mínimo de calorias.

    A dieta de aveia normaliza a função intestinal, limpa o trato digestivo.

    Regras básicas:

    • Apenas farinha de aveia tradicional pode ser usada;

    • Última refeição o mais tardar 4 horas antes de deitar;

    • Você precisa beber pelo menos 1,5-2 litros de água por dia.

    • Você não precisa beber mingau de aveia, eles bebem água entre as refeições.

    Existem várias opções para a dieta de aveia:

    • Uma mono-dieta, quando a aveia é consumida à vontade, regada com 2 litros de água ou chá verde. Remove até 5-7 kg de peso em 5 dias. Adições mínimas de mel, frutas secas e nozes são permitidas para dar um sabor agradável.

    • Com frutas - para 200-250 g de mingau, você pode colocar 100 g de frutas picadas, ou 50 g de nozes, ou 2 colheres de chá. mel. Frutas (1-2 unidades) são permitidas como lanches.

    • Com vegetais - os vegetais crus ou cozidos são adicionados ao mingau, ou uma salada deles, temperada com suco de limão e azeite de oliva. São abobrinhas, tomates, aspargos, pepinos, ervas.

    • O multi-menu é uma opção mais suave.

    Produtos permitidos e proibidos. Quase todos os tipos de frutas e bagas são permitidos. As frutas permitidas incluem maçãs, peras, laranjas, damascos e toranjas. Você também pode comer qualquer vegetal, exceto batata, cenoura e beterraba.

    O uso de uvas, mangas, melões, bananas é proibido. Na primeira metade do dia, é permitido o uso de frutas secas.

    Menu por 5 dias "multi-menu"

    Dieta por 5 dias com aveia
    1. Dia 1:

    • Café da manhã - mingau com água de 1/2 copo de cereal;

    • 2 desjejum - nozes (50 g), chá verde;

    • Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;

    • Lanche da tarde - salada de legumes;

    • Jantar - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com frutas vermelhas.

  • Dia 2:

    • Café da manhã - mingau com água a partir de 1/2 xícara de cereal

    • 2 café da manhã - um copo de kefir;

    • Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;

    • Lanche da tarde - 1,2 toranja, chá verde;

    • Jantar - mingau em água de 1/2 xícara de flocos com frutas secas (figos, ameixas e damascos secos).

  • Dia 3:

    • Café da manhã - mingau com água a partir de 1/2 xícara de cereal

    • 2 cafés da manhã - um copo de iogurte natural;

    • Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;

    • Lanche da tarde - laranja, chá verde;

    • Jantar - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com passas.

  • Dia 4:

    • Café da manhã - mingau com água a partir de 1/2 xícara de cereal

    • 2 café da manhã - um copo de kefir;

    • Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;

    • Lanche da tarde - salada de vegetais folhosos, chá verde;

    • Jantar - mingau com água de 1/2 copo de cereal, pêra.

  • Dia 5:

    • Café da manhã - mingau com água de 1/2 copo de cereal;

    • 2 desjejum - nozes (50 g), chá verde;

    • Almoço - mingau com água de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel;

    • Lanche da tarde - salada de frutas;

    • Jantar - mingau com água de 1/2 copo de cereal, um copo de kefir.

    Indicações e contra-indicações para a dieta de aveia

    A dieta é indicada para as seguintes condições:

    • Açúcar alto no sangue;

    • Colesterol alto;

    • A presença de doenças cardiovasculares;

    • Patologias do aparelho digestivo;

    • Acne.

    Contra-indicações:

    Descubra mais: Dieta de aveia para perda de peso 10 kg

    Dieta de limpeza por 5 dias

    Menu por 5 dias "multi-menu"

    A dieta visa limpar o corpo de toxinas. Em primeiro lugar, ele cura o corpo e, em seguida, ele limpa.

    A dieta alimentar pode ser aplicada por qualquer pessoa, principalmente quem não segue os princípios de uma alimentação saudável no dia a dia.

    Regras básicas:

    • Recusa de produtos proibidos;

    • Última refeição o mais tardar às 20h00;

    • Você precisa se preparar para uma dieta com antecedência - uma semana antes de começar, comece a comer vegetais e frutas.

    Os princípios de limpeza de qualidade:

    • Sono adequado;

    • Um copo de água antes de dormir para estimular a digestão;

    • Dieta balanceada;

    • O cardápio é baseado em vegetais e grãos;

    • Beber um coquetel de desintoxicação;

    • A presença de motivação positiva;

    • Uma saída tranquila da dieta e maior adesão aos princípios de uma alimentação saudável.

    Alimentos permitidos e proibidos

    Recomenda-se incluir no menu:

    • Quaisquer vegetais frescos, congelados e enlatados sem sal;

    • Bagas de baixa caloria: framboesas, cerejas, cerejas, uvas, kiwi, groselhas;

    • Lentilhas e feijão;

    • Mingau de aveia e trigo sarraceno, arroz integral, macarrão de arroz;

    • Frutas: melão, nectarina, maçãs, ameixas, pêssegos;

    • Chá de ervas, taxas de medicamentos;

    • Uma pequena quantidade de proteína (aves, 2-3 ovos, frutos do mar);

    • Nozes e sementes sem sal;

    • Produtos lácteos fermentados, queijo magro e requeijão;

    • Iogurte natural e biokefir para restaurar a microflora.

    Produtos proibidos:

    • Semolina;

    • Produtos lácteos gordurosos;

    • Pão e pão feito de farinha premium;

    • Molhos, maionese;

    • Bananas;

    • Doces, bebidas gaseificadas açucaradas;

    • Álcool, sucos embalados;

    • Chá preto, café.

    Menu por 5 dias

    Menu por 5 dias

    Dieta:

    1. dia 1 - beber pelo menos 2,5 litros de líquido - suco de fruta, chá verde, água;

    2. dia 2 - adicionar frutas com fibra macia - ameixas, mangas, pêssegos;

    3. dia 3 - adicione vegetais crus, ervas;

    4. dia 4 - adicione vegetais cozidos;

    5. dia 5 - adicione cereais e laticínios (kefir, leite fermentado).

    Para seguir facilmente a dieta normal, você deve incluir peixes cozidos e carnes magras em seu cardápio.

    Dieta de limpeza expressa:

    • Café da manhã - coquetel de desintoxicação;

    • Almoço - sopa de legumes, salada;

    • Jantar - repetir o café da manhã;

    • À noite - 200 ml de chá de camomila.

    Receitas de desintoxicação - dieta

    Todos os pratos são preparados imediatamente antes de serem usados ​​à base de ervas e vegetais.

    • Coquetel de desintoxicação - em 200 ml de água morna, rale um pequeno pedaço de raiz de gengibre, esprema o suco de meio limão, misture;

    • Smoothie de vegetais - triture um pepino, uma maçã verde, 2-3 folhas de couve branca, 1/2 limão, uma pequena quantidade de raiz de gengibre, um pedaço de aipo no liquidificador, adicione 200 ml de água e bata novamente.

    • Sopa de Limpeza - Ferva a abobrinha picada, a cenoura, o aipo, o tomate, 1 dente de alho em 500 ml de água por meia hora. Adicione pimenta preta, salsa, couve chinesa picada, ferva por 3 minutos, desligue.

    • Salada mista - pique peito de frango cozido, tomate, pepino, espinafre, cebola, couve chinesa, cenoura ralada, amêndoa, salsa. Tempere com azeite e sumo de limão.

    Contra-indicações

    Uma dieta de desintoxicação é contra-indicada:

    • Crianças menores de 18 anos;

    • Mulheres jovens e meninas 7 dias antes da menstruação e 7 dias depois;

    • Com doenças cardiovasculares;

    • Durante a gravidez e amamentação;

    • Com gastrite e úlcera péptica;

    • Com colecistite e cálculos na bexiga;

    • Com doenças autoimunes (lúpus, artrite reumatóide);

    • Ao preparar atletas para competições de resistência.

    Dieta de frutas e vegetais por 5 dias

    Dieta de limpeza por 5 dias

    A dieta à base de frutas e vegetais é um dos métodos que fortalece a saúde humana. O corpo não sente fome e desconforto. A fibra remove as toxinas, normaliza os processos metabólicos. Não há desvantagens inerentes a muitas mono-dietas, quando o corpo é deficiente em vitaminas e minerais.

    Regras básicas:

    • Você deve comer fracionado, 5 vezes ou mais por dia;

    • A fruta é consumida sem descascar, rica em fibras e vitaminas;

    • Você precisa beber até 2 litros de água, chá de ervas, decocções de frutas e bagas.

    Método de cozimento - fervura, estufagem, cozimento a vapor. Os vegetais crus são muito saudáveis, mas não saciam o suficiente.

    Menu por 5 dias

    Os pratos não requerem uma preparação cuidadosa, as opções podem ser variadas como desejar.

    1. Dia 1, 3:

    • Café da manhã - salada de repolho e pepino, molho - suco de limão com endro;

    • Almoço - um copo de frutas frescas;

    • Almoço - ensopado de vegetais, um copo de suco de tomate;

    • Lanche da tarde - salada de tomate e pepino com pimentão;

    • Jantar - couve-flor cozida, fruta sem açúcar.

  • Dia 2.4:

    • Café da manhã - pimentas assadas, um copo de suco de cenoura;

    • Almoço - salada de vegetais frescos;

    • Almoço - repolho cozido, um copo de suco de laranja;

    • Lanche da tarde - salada de vegetais folhosos com ervas;

    • Jantar - salada de tomate com azeitonas, frutas sem açúcar.

  • Dia 5:

    • Café da manhã - 2 maçãs, salada de cenoura;

    • Almoço - suco de toranja e pêra com polpa;

    • Almoço - abobrinha cozida com tomate e pimentão, uma maçã;

    • Lanche da tarde - uma salada de qualquer verdura, um copo de fruta fresca.

    • Jantar - 2-3 laranjas.

    Vantagens e desvantagens

    Esta dieta é altamente eficaz, satura o corpo com minerais e vitaminas. Ajuda a melhorar a condição da pele, reduzir o excesso de peso.

    Contras da dieta:

    Dieta por 5 dias com ovos

    Dieta por 5 dias com ovos

    A dieta foi criada por nutricionistas dinamarqueses para quem não tolera a fome. Os ovos são uma fonte de proteínas de baixa caloria, seu uso não afeta a formação de placas de colesterol nos vasos.

    Princípios da dieta. A base da dieta são os ovos de galinha, úteis com alto teor de vitaminas, oligoelementos e antioxidantes. Eles são baixos em calorias (apenas 70 kcal). Recomenda-se comer apenas produtos permitidos, beber chás de ervas, sucos naturais.

    Produtos permitidos e proibidos. A dieta inclui ovos cozidos, queijo cottage ou queijo com baixo teor de gordura (não mais do que 14%), carne magra de coelho, vitela, frango, leite desnatado e kefir (não mais do que 1% de gordura), frutas (maçãs, ameixas, laranjas), vegetais (abobrinha, pepino, tomate).

    É proibido comer batatas, bananas, doces, produtos de farinha, produtos de panificação, todos os cereais exceto trigo sarraceno, banana, feijão, manga, tâmaras.

    Menu por 5 dias

    Existem várias opções para um menu de cinco dias, os ovos cozidos são usados ​​em todos os lugares.

    Versão clássica:

    • Café da manhã - 2 ovos, laranja, chá verde;

    • Almoço - 1 ovo, 100 g de frango cozido, peixe, ervas, 2 laranjas;

    • Jantar - 2 ovos, salada de legumes, 2 toranjas.

    Os lanches consistem em pepino, cenoura, ervas, água potável ou um copo de kefir.

    A dieta mono prescreve a exclusão de quaisquer alimentos e comer apenas ovos em quantidades ilimitadas. Você só pode beber água.

    Dieta com ovos cítricos - A dieta com ovos é diluída com o uso de frutas cítricas, cujas enzimas decompõem os lipídios.

    Contra-indicações e indicações

    A dieta é indicada para quem pratica esportes, bem como para todas as pessoas saudáveis ​​que não têm muito tempo para preparar os alimentos.

    Contra-indicações:

    Faça dieta "5 ervas" por 5 dias

    Dieta de frutas e vegetais por 5 dias

    A dieta de 5 dias é baseada em uma dieta de baixa caloria usando infusões de ervas para promover o metabolismo e a perda de peso.

    Princípios da dieta. A fito-dieta é projetada para uma redução acentuada na quantidade de proteína na dieta. Um mínimo de calorias estimula a quebra das gorduras, acompanhado de uma bebida preparada de acordo com instruções especiais.

    Regras básicas:

    O resultado esperado é uma perda de 5 a 8 kg em 5 dias devido à aceleração dos processos metabólicos.

    Ervas para dieta eficaz:

    • Queima de gordura - capim-limão, gengibre e açafrão quebram os lipídios nas áreas problemáticas;

    • Diuréticos - senna, camomila, bardana removem as reservas de fluido;

    • Biliar - remove toxinas, normaliza a função hepática;

    • Aceleradores do metabolismo - espinheiro, endro, erva-doce agem como laxantes, mirtilo, alcaçuz e ruibarbo normalizam o metabolismo;

    • Reduzir o apetite - fucus de algas, spirulina, kelp, aumentar, criar uma sensação de saciedade, angelica, marshmallow imitar o estado de saciedade.

    Menu por 5 dias

    Use um prato para o dia inteiro, acompanhado de chá de ervas.

    Cardápio:

    1. Dia 1 - Ferva um copo de arroz, divida em 5 recepções, regue com chá verde com canela e gengibre;

    2. Dia 2 - dividido em 5 doses de 500 g de requeijão desnatado, regado com uma mistura de 0,5 litro de leite com 0,5 litro de infusão de 1 colher de sopa. eu. flores de calêndula;

    3. Dia 3 - dividir em 5 recepções 300 g de aveia, pré-despejada durante a noite com água, regada com uma infusão de 1 colher de chá. flores de camomila em um copo de água fervente;

    4. Dia 4 - divida em 5 mingaus de fagópiro de recepções, cozido com 200 g de cereal, regado com uma infusão de erva de São João de 200 ml de água fervente e 1 colher de chá. ervas com a adição de 1 colher de sopa. eu. suco de limão.

    5. Dia 5 - Divida 1,5 - 2 kg de maçãs cruas em 5 refeições. Meia hora antes de comer maçãs, beba infusão de rosa mosqueta por 10 a 12 horas.

    Contra-indicações

    Você não deve seguir a dieta de mulheres grávidas, pessoas com alergias, pacientes com patologias hepáticas e renais.

    O autor do artigo: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologista, nutricionista

    Educação:

    Diploma da Russian State Medical University em homenagem a NI Pirogov com graduação em Medicina Geral (2004). Residência na Universidade Estadual de Medicina e Odontologia de Moscou, diploma em Endocrinologia (2006).

    Nossos Autores

    Perda de peso efetiva em 5 dias - menu de dieta rápida e complexos de exercícios

    Faça dieta "5 ervas" por 5 dias

    Svetlana Markova

    A beleza é como uma pedra preciosa: quanto mais simples, mais preciosa!

    Muitas vezes surgem situações em que você precisa entrar em forma rapidamente em um curto período de tempo. Mas como perder peso em 5 dias? Um menu especial de cinco dias é uma maneira rápida e eficaz de perder peso. A dieta envolve o uso de um alimento básico por 5 dias. Esta é uma maneira extrema de perder peso, por isso não é recomendado fazer tais dietas mono com frequência.

    É possível perder peso em 5 dias

    As dietas de cinco dias permitem que mulheres e homens percam o excesso de peso em casa, mas requerem uma preparação corporal preliminar e posterior consolidação. Antes de descarregar, você precisa começar a comer mais frutas e verduras frescas, limitar o consumo de carboidratos rápidos (guardar doces), a base da dieta deve ser alimentos protéicos, assim como gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos.

    Para perder peso, comece a beber mais líquido - cerca de 40-45 ml por quilograma de peso, o que ajuda a eliminar toxinas, células de gordura mortas: desta forma prepara o corpo para uma descarga extrema. Faça uma dieta saudável após a dieta. durante este período, o corpo começará a armazenar nutrientes. O excesso de calorias pode levar ao ganho de peso, que será extremamente difícil de perder no futuro.

    Quanto você consegue perder peso em 5 dias

    Em média, você pode perder de 5 a 10 kg com uma dieta de 5 dias, isso depende do peso inicial e da constituição de uma pessoa. Para alcançar o máximo de resultados, para ficar bonita e magra, você deve começar a se movimentar mais, fazer exercícios matinais e exercícios físicos simples. Na ausência de problemas com o sistema cardiovascular, o treinamento cardiovascular diário é bem-vindo. O treinamento de força intenso o ajudará a se livrar de alguns quilos a mais de gordura e a enrijecer o corpo. É possível perder 5 kg em 5 dias, mas tudo precisa ser feito com sabedoria.

    Avatar da autora Svetlana Markova

    Dieta eficaz por 5 dias

    Existe um grande número de mono-dietas baseadas em um produto alimentar específico. Alguns deles podem ser contra-indicados em pessoas devido à intolerância individual, reação alérgica. Não se esqueça da preparação e consolidação do resultado, e também preste atenção especial à atividade física, caminhadas ao ar livre.

    Escada

    Talvez a dieta de 5 etapas mais comum. A dieta desses cinco dias de emagrecimento é baixa em calorias, mas variada. Cada etapa tem seu próprio nome, propósito:

    1. Limpeza. Este dia é preparatório, visa limpar o intestino de toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas. Na primeira fase, para perder peso, você precisa usar:

    • 2 litros de água;
    • 1 kg de maçãs;
    • 6-8 comprimidos de carvão ativado.

    Os comprimidos devem ser consumidos de acordo com o esquema: 1 comprimido a cada 2 horas. Você precisa comer no momento em que a sensação de fome não é mais abafada pela água. Uma refeição - 1 maçã com casca. A pectina e uma grande quantidade de fibra contida nas maçãs reduzem o apetite, aceleram os processos metabólicos. O carvão ativado liga todas as substâncias nocivas e as remove com a ajuda de água.

    2. Revitalizante. Nesta fase, uma microflora intestinal saudável é restaurada por meio de produtos lácteos fermentados após a etapa anterior de limpeza. Este estágio também melhora a saúde. Uma baixa porcentagem de gordura no leite azedo ajudará você a perder peso devido à sua gordura. Menu deste dia para facilitar a perda de peso:

    • 2 litros de água;
    • 1 litro de kefir com baixo teor de gordura;
    • 500 g de requeijão (não mais de 5%).
    Menina com escamas na mão

    3. Energia. Reposição de reservas glicêmicas que foram desperdiçadas nas duas fases anteriores. O açúcar embota a sensação de fome e melhora o humor. Neste dia, você precisa usar:

    • 2 litros de caldo de frutas secas;
    • 300 g de passas;
    • 2 colheres de sopa. eu. mel.

    4. Construção. Nesta fase, os músculos são "construídos" com alimentos proteicos. A proteína animal nutre os músculos e os verdes reabastecem o suprimento de vitaminas e minerais. A dieta deste dia:

    • 2 litros de água;
    • verdes (em quantidades ilimitadas);
    • 600 g de filé de frango cozido.

    5. Queimando. Esta etapa pressupõe uma dieta rica em carboidratos e fibras. Devido ao balanço energético negativo, a gordura será queimada mais rapidamente nesta fase. Menu do dia:

    • água ilimitada
    • 200 g de aveia em água;
    • 1 kg de frutas e vegetais frescos;
    • 1 Colher de Sopa. eu. azeite como molho para salada.

    Se depois de passar todas as etapas não ficar satisfeito com o resultado, a dieta pode ser repetida exatamente 5 dias depois. Os ciclos podem ser repetidos até que sua figura seja completamente satisfatória para você. Para obter resultados da mais alta qualidade, é recomendável aumentar a atividade física, fornecer oxigênio ao corpo e estar com mais frequência ao ar livre. Como perder peso em 5 dias de outra forma? Existem muitas outras dietas mono.

    No kefir

    A versão dura da mono-dieta envolve o uso de apenas kefir e água por cinco dias. Este produto de leite fermentado tem diferentes teores de gordura. Você pode fazer experiências com este indicador, mas é importante respeitar o conteúdo mínimo de calorias - 1200 kcal por dia. Evite a fome em sua dieta. As opções de economia envolvem a adição de vegetais frescos, alimentos protéicos, uma pequena quantidade de frutas secas e mel. Durante a dieta, graças aos produtos lácteos fermentados, a microflora é restaurada.

    Queijo cottage em um prato

    No trigo sarraceno

    É permitido comer uma quantidade ilimitada de mingau de trigo sarraceno cozido no vapor durante a noite durante a dieta. Você pode beber água limpa, chá verde, um pouco de café e em outra versão - kefir com baixo teor de gordura. Tal dieta embota bem a sensação de fome, a pessoa permanecerá saciada, mas ao mesmo tempo emagrecerá. É aconselhável dividir o mingau de trigo sarraceno em 5-6 refeições: café da manhã, lanche, almoço, chá da tarde, jantar, jantar tardio.

    Ovo

    A dieta do ovo refere-se ao sistema protéico. Por cinco dias seguidos, é permitido comer carnes magras, frango, ovos, laticínios e laticínios fermentados com um pequeno percentual de gordura. Em alguns casos, é permitido adicionar vegetais e frutas frescas à dieta. Você pode beber água, chás verdes e de ervas, outras bebidas estão excluídas. Tal dieta em uma dieta seca bem o corpo. Após cinco dias de secagem, a questão de como retirar a barriga em 5 dias não será mais levantada.

    Limão

    O limão não deve ser consumido puro durante a dieta, pois pode causar sérios problemas estomacais, pois contém grande quantidade de ácido de frutas. Para perder peso, nos primeiros 2 dias é necessário recusar totalmente a comida, beber apenas água com limão e mel. Durante os próximos 3 dias, você deve manter uma dieta de baixa caloria, limão ou suco deve ser adicionado a cada prato. Esta dieta é contra-indicada para pessoas com doenças gastrointestinais.

    Frango

    Este alimento repete uma dieta de ovo ou proteína. Por 5 dias, você pode comer filés de frango, caldos, ovos, peixes magros, laticínios para perder peso. Todos os pratos devem ser fervidos, cozidos no vapor, assados, fritos, mas apenas em frigideira seca, sem adição de vegetais ou manteiga. Não há limite de quantidade, mas você não precisa comer demais se quiser perder peso.

    Um copo de kefir na mesa

    Repolho

    Esta dieta não é um sistema mono para perda de peso. As refeições incluem o uso de uma variedade de repolho, incluindo algas, bem como vegetais frescos, frutas, carnes magras, frutos do mar, ovos, azeite e laticínios. Recomenda-se manter a ingestão de sal ao mínimo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Esta dieta não é recomendada para pessoas que sofrem de inchaço por causa de repolho fresco.

    Vídeo: dieta do inglês antigo por 5 dias

    Filé de frango na tábua de cortarRemova a barriga em 5 dias

    Atenção! As informações apresentadas no artigo são apenas para fins informativos. Os materiais do artigo não exigem autotratamento. Somente um médico qualificado pode diagnosticar e dar recomendações para o tratamento, com base nas características individuais de um determinado paciente.

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    Em nosso país, um grande número de pessoas sofre de excesso de peso. Para lidar com o problema, você precisa de uma abordagem integrada e da atitude mental certa. Perder 5 kg em um mês é seguro para sua saúde. Isso permite preservar o resultado por muito tempo.

    Recomendações de médicos e nutricionistas

    Muitas pessoas sonham com uma perda rápida de peso, mas essa abordagem pode afetar negativamente a saúde - uma dieta rigorosa está sempre associada à excreção intensiva de fluidos do corpo e à perda de oligoelementos. Em resposta a uma restrição severa, o corpo se reconstrói, desacelerando o metabolismo.

    Quando uma pessoa abandona a dieta, o corpo começa a acumular reservas de gordura com um esforço ainda maior. Portanto, a probabilidade de aumento do peso corporal é alta. Os nutricionistas afirmam: a principal regra para uma perda gradual de peso é que o consumo de energia seja maior do que o seu consumo. Para isso, os hábitos alimentares são ajustados.

    Uma dieta balanceada é necessária, onde proteínas, gorduras e carboidratos estão na proporção ideal. Preciso:

    • limitar a adição de sal aos pratos;
    • desista de alimentos fritos e alimentos que irritam o trato digestivo;
    • reduza a quantidade de alimentos que contenham carboidratos simples.
    As porções dos alimentos devem ser pequenas: é melhor comer com mais frequência, mas aos poucos.

    Certifique-se de beber pelo menos 1,5 litros por dia. Isso permitirá que você remova toxinas e toxinas do corpo, evite a excreção de oligoelementos e nutrientes e acelere o metabolismo.

    Qualquer alimento gorduroso é tabu durante a perda de peso, mas você pode comer óleo vegetal em pequenas quantidades. Produtos de farinha devem ser descartados. A ênfase deve estar em cereais, vegetais, frutos do mar. Eles são uma fonte de carboidratos complexos.

    Os nutricionistas recomendam reduzir a quantidade de carboidratos consumidos, mas não deve ser inferior a 130 G. Uma diminuição significativa em sua quantidade afeta negativamente a absorção de minerais.

    É possível perder peso sem dietas especiais?

    Uma variedade de dietas é apresentada na Internet. Mas nem todo mundo tem a capacidade de contar a quantidade de gorduras, carboidratos e proteínas, para acompanhar o horário das refeições. Você não precisa perder tempo com uma dieta, mas terá que ajustar sua dieta. Isto exige:

    • Lanche. Comer lanches leves com frutas, vegetais ou sucos naturais pode melhorar seu metabolismo, o que promove a perda de peso.
    • Faça um cardápio por uma semana ou um mês. Isso ajudará a evitar o excesso de calorias na dieta. Uma pessoa sabe exatamente o que vai cozinhar, o que lhe permite comprar os produtos necessários com antecedência.
    • Compromisso. Quem não consegue abrir mão dos doces deve consumir antes das 12 horas. Tente encontrar produtos que possam substituir sem dor seu prato favorito.

    Você precisa comer devagar, mastigando bem. Alguns especialistas recomendam o uso de uma colher de chá ou pauzinhos chineses.

    Certifique-se de se motivar. Você precisa definir uma meta clara, que está escrita no papel. Deve ser escrito de forma positiva. Sob ele, você precisa designar etapas específicas, ações diárias. Essa folha deve estar sempre na frente de seus olhos. Fotos de pessoas com proporções corporais ideais podem ser colocadas na geladeira. Essas atividades o ajudarão a lidar com a preguiça.

    Contagem de calorias

    Esta é a base de muitas dietas. A contagem de calorias é necessária porque todos os alimentos têm diferentes valores de energia. Se você deseja perder 5 kg por mês, sua ingestão calórica diária não deve ser superior a 1600 unidades.

    Ao contar calorias, você não prejudica seu corpo ao colocá-lo em uma dieta rígida. O método de pontuação assume uma abordagem sensata, sem estresse e limitações severas. Você pode comer suas comidas favoritas. A única coisa que você precisa manter dentro da estrutura do corredor de calorias.

    Para calcular, você precisa de:

    • determinar o número de calorias em sua dieta diária;
    • manter um registro diário dos alimentos consumidos;
    • monitorar mudanças em sua figura.

    Cada um precisa de uma quantidade diferente de alimento. Depende da atividade física e da idade. Para descobrir o número exato, você pode usar calculadoras online especiais que são apresentadas em quase todos os sites que descrevem a perda de peso. Você mesmo pode fazer os cálculos usando a fórmula especial de Harris-Benedict:

    • Mulheres: BMR = 9,99 * peso (em kg) + 6,25 * altura (em cm) - 4,92 * idade (número de anos) - 161.
    • Homens: TMB = 9,99 * peso (em kg) + 6,25 * altura (em cm) - 4,92 * idade (número de anos) + 5.

    Se você quiser perder peso, então outros 10-20% devem ser subtraídos do resultado obtido. Em um mês, quando a dieta acabar, você vai precisar manter o peso em uma determinada marca, você pode se ater ao número obtido pela fórmula.

    Procure não ir abaixo do corredor estabelecido, caso contrário o corpo se acostumará a uma pequena ingestão de alimentos, mas caso haja alguma violação da dieta, começará a repor. Se você comeu além do corredor, não vai conseguir perder peso.

    Você pode baixar um aplicativo móvel que calculará a ingestão de calorias. Desta forma, você simplificará sua tarefa.

    Que alimentos você deve usar em sua dieta?

    A proteína é um alimento básico de qualquer dieta. Estudos demonstraram que ele permite manter a sensação de saciedade por mais tempo, consumir menos alimentos e acelerar os processos metabólicos do corpo.

    Você só deve comer proteína magra. É encontrado em frutos do mar, ovos, carne de porco magra, legumes e laticínios com baixo teor de gordura.

    Legumes e frutas são ideais se você decidir perder aqueles quilos extras em casa. Eles contêm uma quantidade mínima de calorias, muitas fibras, vitaminas. Eles enchem perfeitamente o estômago, saturam o corpo. Cada vez, metade do prato de comida deve ser reservada para esses alimentos. Você pode comer 1-2 porções para cada refeição.

    É melhor escolher grãos inteiros em vez de processados. Eles contêm mais fibras, proteínas e outros nutrientes. No entanto, durante o tratamento térmico, a maioria dos componentes úteis desaparece. Portanto, você precisa manter o consumo de cereais ao mínimo. Numerosos estudos mostraram que dietas com poucos carboidratos e restrição de cereais são mais eficazes.

    As sopas podem ser preparadas com qualquer caldo. Adicionar verduras ajudará você a satisfazer seu apetite mais rapidamente.

    Que pratos você pode comer enquanto perde peso?

    O pequeno-almoço pode ser variado. É permitido comer queijo cottage baixo teor de gordura, um ovo, um pouco de queijo ou farinha de aveia. O mingau pode ser temperado com uma pequena quantidade de frutas secas. Você pode beber um copo de leite ou chá verde. Tente não adicionar açúcar às bebidas.

    Poucas horas depois do café da manhã, vem a segunda refeição. Neste momento, é ideal usar maçãs, frutas secas, frutas vermelhas ou trigo sarraceno. Além disso, você deve beber um copo de suco de toranja todos os dias.

    O almoço pode consistir em uma sopa leve de vegetais ou caldo com peito de frango e ervas. Certifique-se de comer saladas, pois são uma fonte de vitaminas. Faça com repolho, pepino e outros vegetais verdes. Use iogurte desnatado ou uma pequena quantidade de azeite como molho.

    Para um lanche da tarde, maçãs assadas, algumas ameixas médias e molho de purê de maçã são adequados. Um lanche da tarde deve ser tomado como um lanche obrigatório que permite que você satisfaça adequadamente sua fome.

    As opções de jantar são variadas. Você pode cozinhar carne magra, filé de frango cozido, legumes cozidos, queijo. Água mineral ou suco podem ser usados ​​como bebida.

    Receitas dietéticas deliciosas

    Será mais fácil manter uma dieta se diversificar a sua dieta com pratos interessantes. Experimente a sopa de aipo. Não só otimiza os processos metabólicos, mas também ajuda a limpar o corpo de toxinas. Para prepará-lo, você precisará de aipo, cebola, repolho, tomate, pimentão verde, sal, pimenta. Lave e corte os vegetais. Mergulhe em 3 litros de água, ferva por 10 minutos. Sal, acrescente outros temperos se desejar.

    A geleia de aveia pode ser preparada como bebida. Para fazer isso, você precisa pegar aveia, moer. Despeje em uma jarra de vidro grande (3 litros), despeje água morna. Adicione o kefir, o creme de leite, uma fatia de pão e misture bem. Feche com uma tampa, coloque em local aquecido e escuro para azedar por 2 dias. Ferva o líquido coado. A geleia resultante é comida 20 minutos antes das refeições.

    Você pode fazer uma salada "Sunny". Moa o repolho chinês e o abacaxi. Adicione milho. Em uma tigela separada, misture o alho e o iogurte. Adicione à salada. Despeje o suco de limão por cima.

    O que mais você precisa para perder 5 kg por mês?

    Teremos que dedicar tempo à atividade física. O exercício deve ser diário, a duração não deve ser superior a duas horas por dia. Bons resultados podem ser obtidos com o treinamento cardiovascular. Baseia-se em alto grau de intensidade com baixa carga. A queima de gordura ocorre por meio da glicólise aeróbica.

    O tipo mais simples de carga é correr, nadar, andar de bicicleta, pular com um rolo de massa. Em qualquer caso, a atividade física deve começar com um aquecimento.

    Seguindo todas as recomendações, você pode perder os quilos extras. Mas, para manter o resultado, não se deve esquecer o senso de proporção na nutrição, continuar a aderir à nutrição fracionada. Você deve abandonar completamente o fast food ou os alimentos de conveniência. Alimentos protéicos e refeições com carboidratos complexos e fibras devem permanecer em primeiro lugar.

    Não recuse o café da manhã, deve ser farto. Um pequeno pedaço de abacaxi pode ser ingerido antes das refeições, pois levará a uma melhor absorção de proteínas. Excelente queimador de gordura e grapefruit. Se você acha que o excesso de peso está associado a distúrbios metabólicos, adicione pimentão verde à sua dieta.

    Após terminar a dieta, continue bebendo. A água ajuda a remover resíduos, toxinas, sais do corpo, melhora a digestão dos alimentos.

    O jejum não deve ser permitido. Isso causa uma diminuição nos níveis de glicose no sangue. Se você deseja ter músculos bonitos, o açúcar no sangue deve ser estável, sem saltos repentinos.

      

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    • Dieta Kefir para perda de peso: 10 kg por semana
    • Duração: 7 dias

    títuloResultado: menos 10 quilogramas

    [1]

    A essência da dieta kefir

    Não bebemos apenas kefir, mas é o principal produto de nossa dieta durante todo o período de perda de peso.

    Bebidas alcoólicas, bem como sal, doces de farinha e açúcar são proibidas em uma dieta de kefir. Você não pode comer alimentos gordurosos - isso é uma carga no fígado.

    Profissionais da dieta de kefir Como um resultado dieta de kefir

    o trabalho do trato gastrointestinal melhora, as reações do sistema nervoso tornam-se mais estáveis ​​e a imunidade aumenta. O sangue é limpo de toxinas, os níveis de colesterol são reduzidos.

    Menu de dieta de kefir

    Kefir é recomendado por dia - 1,5 litros, dividido em porções.

    • 1º dia
    • Batatas do casaco (5 peças);

    1,5 litros de kefir, dividido em porções.

    • 2º dia
    • Batatas do casaco (5 peças);

    Carne de frango cozida - 100 g;

    • Dia 3
    • Batatas do casaco (5 peças);

    Carne de porco ou boi magra - 100 G. Ferva a carne;

    • 4º dia
    • Batatas do casaco (5 peças);

    Peixe cozido sem sal - 100 g;

    • Dia 5
    • Batatas do casaco (5 peças);

    Sua escolha de vegetais ou frutas frescas - sem restrições;

    Dia 6

    • Dia 7
    • Batatas do casaco (5 peças);

    1 litro de água mineral sem gás ao longo do dia

    títuloAntes de mudar para uma dieta com kefir, consulte seu gastroenterologista nutricionista para obter contra-indicações.

    [2]

    • Dieta de trigo sarraceno para perda de peso em 10 kg por semana
    • A essência da dieta: o trigo sarraceno é o alimento principal
    • Resultado da dieta - 10 kg em 1 semana

    títuloDuração da dieta - 7 dias

    [3], [4]

    Como perder peso com uma dieta de trigo sarraceno?

    Todos os 7 dias você terá que comer apenas trigo sarraceno com uma pequena adição de outros alimentos. Poucos conseguem resistir, mas o resultado é excelente - perda de peso garantida em pouco tempo.

    Despeje em uma panela a quantidade de trigo sarraceno que você quiser comer amanhã. Recomenda-se 1 copo, mas talvez você queira mais trigo sarraceno. Ferva a água e despeje o trigo sarraceno com água fervente (a água é 2 dedos mais alta que os cereais) e deixe inchar sob a tampa durante a noite.

    Segunda opção: despeje o trigo sarraceno não com água fervente, mas com iogurte ou kefir.

    Atenção: o trigo sarraceno deve ser cozinhado por você sem açúcar, sal e outras especiarias. O óleo também não é permitido.

    Aprenda a beber líquidos. A saber - chás de ervas sem adição de açúcar ou água mineral sem gás.

    Adquira o hábito de comer não antes de 4 horas antes de dormir. Se você está realmente atormentado por uma fome brutal, pode se dar ao luxo de comer 2 a 3 maçãs verdes sem açúcar. 1 hora antes de ir para a cama, você pode beber 1 copo de kefir com baixo teor de gordura.

    Antes de praticar a dieta de trigo sarraceno, consulte o seu médico: você tem alguma contra-indicação para isso? Podem ser doenças do trato gastrointestinal, alergia ao trigo sarraceno. Perca peso com facilidade e prazer!

    títuloDieta dos médicos - perda de peso em 10 kg por semana

    [5], [6], [7], [8], [9], [10]

    A dieta dos médicos é considerada uma das mais eficazes entre os sistemas de emagrecimento de 10 quilos por semana. As críticas sobre ela são as mais positivas: muitas mulheres experimentaram esta dieta sozinhas e recomendam-na a amigos e conhecidos. Ainda assim - uma perda de peso tão eficaz e em tão pouco tempo!

    Veja também: Dietas de médicos

    Tenha cuidado - a dieta dos médicos tem características

    Nos primeiros 3 dias, você pode sentir tonturas devido a uma dieta limitada. A fraqueza também pode ser preocupante. Portanto, antes de iniciar uma dieta de médicos, consulte seu médico se você pode aplicar tais cargas.

    Divida 1 litro de água purificada em porções e beba ao longo do dia.

    Divida 800 g de leite em porções e beba ao longo do dia

    Beba 1 litro de água ao longo do dia e nada mais.

    Dedique o dia todo aos vegetais frescos. Eles não devem ter mais do que um litro de volume. Meia hora depois de comer sua salada de legumes, você pode beber água. Durante todo o dia, o volume de água não deve ultrapassar 500 g.

    1. Divida 800 gramas de leite em porções e beba ao longo do dia.
    2. Café da manhã - 1 ovo cozido e 100 g de água ou chá sem açúcar
    3. Almoço - Carne cozida, fervida em água e sem especiarias - não mais do que 100 gramas.
    1. Jantar - 1 maçã, mas o mais tardar uma hora antes de deitar e o mais tardar às 21h00
    2. Café da Manhã - Pular
    3. Almoço - Queijo cottage - 100 g / Leite - até 500 g (pode ser substituído por kefir)

    Jantar - 1 xícara de chá sem açúcar ou 1 copo de água mineral sem gás Eles disseram aquilo dieta dos médicos

    assim chamado porque foi desenvolvido por médicos em uma das clínicas para reduzir o próprio peso. Eles conseguiram isso perfeitamente, e é por isso que a dieta dos médicos agora é tão popular entre aqueles que querem perder peso rapidamente em 8 a 10 quilos.

    Dieta para perda de peso de 10 kg em sopa de cebola

    títuloA sopa de cebola é um verdadeiro presente para os gourmets que sonham em perder peso. A sopa de cebola tem a capacidade de queimar gorduras de forma rápida e eficaz, após o que o peso desaparece rapidamente, uma vez que este prato também é baixo em calorias.

    [onze]

    • Receita Dieta com Sopa de Cebola
    • Lâmpadas - 6 peças.
    • Aipo - 1 cacho.
    • Repolho - 1 peça (cabeça pequena).
    • Tomate - 2 peças.

    Pimenta búlgara - 2 peças.

    Cortamos todos os ingredientes em cubinhos, jogamos em água fria e cozinhamos. Sal e pimenta não são permitidos. Assim que a sopa ferver, cozinhe em fogo médio por mais 10 minutos, depois abaixe o fogo e cozinhe a sopa até estar cozida.

    Coma sopa de cebola durante a semana. Além disso, frutas e vegetais crus são permitidos durante todo o dia.

    Desejo-lhe saúde e formas esbeltas com dietas para emagrecer de 10 kg em apenas uma semana! Muitas mulheres começam a perder peso antes das férias ou de algum evento importante, sonhando em ficar magras e em forma em pouco tempo. Mas os quilos perdidos por métodos de emergência têm toda chance de voltar e até mesmo provocar problemas de saúde. Sobre como usar corretamente a dieta expressa e consolidar o resultado, Aif.ru disse .

    treinador de perda de peso Mila Gritsenko

    Natalya Kozhina, AiF.ru: Mila, é mesmo possível perder 5 quilos em uma semana? Mila Gritsenko

    : Realmente, mas dependendo de quem. Se estamos falando de uma mulher de até 65 kg, então isso será problemático, pois ela terá que desistir completamente da comida, fazer greve de fome. E essas medidas drásticas levam a consequências tristes para o corpo.

    Devemos estar atentos que 5 quilos perdidos em uma semana é água, uma pessoa mais ou menos magra não tem tanto líquido no corpo, pessoas com sobrepeso (peso acima de 65 quilos) têm muito mais, então no primeiro semana essas pessoas podem jogar fora com segurança algo que 5, às vezes até 7 kg! Mas depois de cada limite rígido, há uma quebra que o ameaça com aumento de peso com juros.

    - Além do ganho de peso, que outras consequências tem a perda extrema de peso?

    - Eu mesmo perdi peso por tentativa e erro. Portanto, darei um exemplo pessoal. Antes das férias, precisava perder peso com muita urgência. Durei exatamente 7 dias e comi muito pouco. Então fui descansar, havia um sistema “tudo incluído” esperando por mim, e imediatamente comecei a comer. No primeiro dia, meu estômago ficou tão apertado que tive que injetar analgésicos e fazer uma ultrassonografia. Essas transições abruptas da dieta para a gula são um golpe poderoso para o corpo, naturalmente, nesta situação, tanto o fígado quanto o pâncreas sofrem.

    A perda de peso de emergência também pode resultar em fezes ruins, constipação e problemas de pele (acne). A propósito, se não consumirmos gorduras saudáveis ​​(abacate, salmão, salmão, arenque, etc.), a pele fica flácida, seca e flácida. Naturalmente, ao tentar perder 5 quilos em uma semana, excluímos esses produtos. Para as meninas, isso não é crítico, mas quando uma mulher tem mais de 45 anos, menos 5 quilos (em pouco tempo) pode adicionar 10 anos de idade a ela.

    - Quantos quilos por semana é ideal para perder sem estresse para o corpo?

    - Como eu disse, na primeira semana sempre sai o excesso de água do corpo. Durante este tempo, você pode perder 2-3 kg. Na segunda semana, a camada superficial de gordura começa a sair, neste momento você pode perder cerca de 1,5 kg (se levarmos peso abaixo de 65 kg). E só na terceira semana é que a gordura "velha", engordada há mais de um ano, vai embora. Aqui, o peso pode parar ou ir embora tão pouco quanto 500 g - 1 kg. Para pessoas com sobrepeso, até 2 kg podem desaparecer.

    - É necessário acompanhar a dieta expressa com atividade física, em caso afirmativo, de que tipo?

    - Quando falamos sobre a opção expresso, recomendo caminhar. Você precisa caminhar todos os dias por 1,5 horas. Pode ser uma pista, um estádio, o que for, desde que a caminhada seja intensa. Nosso principal objetivo é eliminar o excesso de água. Sou contra a corrida, isso não é mostrado a todos, embora, claro, se alguém insistir fortemente em correr, então você pode usá-lo.

    - Como você se sintoniza psicologicamente e, principalmente, fisicamente em uma dieta expressa para mitigar o estresse do corpo?

    - Costumo ouvir esta frase de mulheres que estão começando a perder peso: “Mila, hoje eu vou no fast food pela última vez, como e nada mais”. Mas todos nós sabemos que "você não pode respirar antes de morrer". No momento em que você decide comer com o coração pela última vez, você simplesmente estica ainda mais o estômago! Será muito mais difícil começar uma vida nova e esguia pela manhã, porque o nível de açúcar depois do fast food de ontem disparou, no dia seguinte ele inevitavelmente cairá e na hora do almoço você estará com muita fome. Se você decidir que a partir de amanhã fará dieta, é melhor seguir seu sistema nutricional padrão, sem exagerar. Não há necessidade de se empanturrar como da última vez.

    E mais um ponto importante (especialmente na versão expressa). Você precisa estar preparado para o fato de que terá uma retirada real. O vício em comida é o mesmo que o vício em drogas, alcoolismo ou tabagismo. Mas, gradualmente, a "fome psicológica" começará a desaparecer, a menos, é claro, que você não siga seu exemplo! Se você encontrar uma desculpa adequada para a gula ("Eu sou apenas uma mordida e não serei mais"), tudo, você terá um colapso de 100%. No momento da retirada, você deve dizer claramente a verdade a si mesmo! Pergunte a si mesmo, como você se sentirá amanhã? Só há uma resposta para esta pergunta: você vai acordar com apatia, irritabilidade e raiva, mais uma vez você vai prometer a si mesmo que a partir de hoje começará uma nova vida. E assim será todas as vezes até que você supere a retirada.

    É necessário distinguir e compreender claramente onde está a necessidade de alimento do corpo e onde está a “fome psicológica”. "Fome psicológica" é quando você comeu e depois de 15 minutos quer "polir" tudo com um chocolate ou qualquer outra coisa. É claro que você não morrerá sem este doce, por isso é melhor parar com essas coisas. Não há necessidade de saciar a "fome psicológica", caso contrário ela nunca irá embora! Pegue e ignore, isso ocorre não só em você, mas em 99% das pessoas que estão perdendo peso. Na segunda semana, será muito mais fácil para você.

    - Como iniciar sua dieta habitual após uma semana de restrições?

    - Sempre mando mulheres que mais cedo ou mais tarde, depois de qualquer restrição, vão ficar com muita fome. 8, 9, 10 dias - esses são três dias críticos, quando você precisa sintonizar, provavelmente você vai querer comer todas as coisas prejudiciais! Mas tente superar esse desejo. Basta comer de acordo com o cenário de luz, mas sem dias de jejum! Acredite em mim, no quarto dia, a retirada começará a diminuir.

    - Mila, chegamos à questão principal. O que uma dieta "urgente" parece na sua interpretação?

    - Para perder o máximo de quilos (opcional 5, pode ser de 3-4 quilos), recomendo um esquema simples. Primeiro dia (luz)

    - aderimos à alimentação normal e adequada, ou seja, tomamos café da manhã, almoçamos, jantamos. Café da manhã à sua escolha

    : omelete com frango e queijo, pão com peixe e queijo, ou aveia com leite fermentado no forno, bagas. Volume de 250 g. Lanche

    : apenas um copo de kefir! Jantar

    : uma fatia de peixe, carne, marisco, salada. Porção de almoço de aproximadamente 220 g. Segundo lanche

    : meia toranja. Jantar à sua escolha

    : salada de frutos do mar, requeijão com uma colher de mel e frutas vermelhas. Seu teor de gordura pode ser de até 9%, o que é muito mais saudável do que o queijo cottage baixo teor de gordura. Primeiro, não se sabe do que é feito. Em segundo lugar, esse produto lhe dará saciedade por literalmente uma hora. O jantar deve ser estritamente às 18h! Uma porção de 200 g. Segundo dia (descarregamento)

    - damos uma sacudida no corpo para que comece a usar suas reservas. Escolha a opção que você mais gosta. Dias de proteína

    : escolhemos uma coisa - queijo cottage, frango, peixe, kefir. Volume por dia 500 g. Se você escolheu frango, divida 500 g em cinco refeições. Carboidrato dias

    : a primeira opção é fruta (qualquer, 1,5 kg). Mas deve haver uma fruta, ou seja, apenas bananas ou apenas maçãs. Esse descarregamento é mais difícil do que de costume, pois as frutas não dão a sensação de saciedade. A segunda opção são os vegetais (o mesmo sistema das frutas, volume 1,5 kg). A terceira opção é proteína-carboidrato. Maçãs e kefir, leite e banana, queijo cottage e morangos.

    Durante toda a semana, alternamos dias: primeiro acende, depois descarrega, depois acende novamente, etc. E no último sétimo dia usamos chá com leite (cerca de 1 litro de água por 1 litro de leite e chá) ou kefir - 2 litros, este é o dia mais difícil.

    O principal é que eu recomendo fazer esse descarregamento não mais do que uma vez a cada 3-4 meses, porque é estressante para o corpo. Mas, claro, isso é melhor do que apenas o jejum, que algumas mulheres fazem para si mesmas na esperança de perder peso rapidamente.

    fonte confiável

    Christina Lobanovskaya

    Você acha que é possível perder 10 kg em 5 dias? É claro! Fornecido, se você formular a dieta corretamente. Escolha entre 28 opções o cardápio que mais se adapta a você e surpreenda seus entes queridos com uma nova figura em 5 dias!

    O problema de perder peso requer uma abordagem competente e abrangente. Para perder peso, é necessário normalizar o funcionamento de todo o organismo e os processos que nele ocorrem. Para isso, o nutricionista desenvolve programas de nutrição integral que permitem atingir o resultado desejado em um determinado período. Mas há situações em que você precisa perder alguns quilos muito rapidamente, por exemplo, para perder peso antes de um evento importante ou uma viagem ao mar. Nestes casos, vai ajudar uma dieta de 5 dias, o fio de prumo que em média é de 5 kg, mas pode ir até 8-9 kg.

    O resultado da perda de peso depende muito das características do corpo, da quantidade de excesso de peso, estilo de vida, hábitos alimentares, persistência em atingir a meta e, o que é muito importante - a escolha correta da técnica adequada de 5 dias.

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    Características:

    Essa dieta de curto prazo e altamente eficaz é facilmente tolerada pelo organismo, pois tem curta duração. É mais adequado para pessoas que levam um estilo de vida sedentário, pois devido ao baixo teor calórico da dieta, não implica em treinamento ativo ou alta atividade física.

    1. Há um grande número de técnicas de perda de peso expressa de 5 dias. Todos eles podem ser divididos em várias categorias:
    2. Alguns são baseados em produtos, cujo uso pode desencadear os processos naturais de limpeza do trato digestivo. Como regra, essas dietas contêm uma grande quantidade de frutas, vegetais e produtos de ácido láctico.
    3. Os últimos são baseados em jejum parcial. Seus cardápios são compostos de alimentos de baixa caloria, com limites severos para o tamanho das porções impostos para minimizar o valor energético da dieta.

    Outras ainda são as mono-dietas mais difíceis com base no uso de 1-2 produtos e são consideradas as mais eficazes.

    Além disso, a maioria das técnicas de 5 dias combina as características de todos os itens acima. Isso se deve ao fato de que se dá muito pouco tempo para perder peso, então em cinco dias o corpo deve se limpar, tirar água, queimar gordura, perdendo de todas as maneiras possíveis o máximo de quilos extras.

    Uma vez que as restrições dietéticas rígidas criam uma deficiência de vitaminas, minerais, oligoelementos, é recomendável tomar preparações multivitamínicas durante o período de observação de qualquer dieta de 5 dias.

    O resultado da perda de peso depende muito das características do corpo, da quantidade de excesso de peso, estilo de vida, hábitos alimentares, persistência em atingir a meta e, o que é muito importante - a escolha correta da técnica adequada de 5 dias.

    Isso permitirá que você evite a perda de forças, irritabilidade, uma forte sensação de fome e também ajudará o corpo a se adaptar à nova dieta.

    Vantagens e desvantagens

    • A principal vantagem das dietas de 5 dias é a rápida perda de peso e a redução quase instantânea do tamanho corporal. Além disso, essas técnicas de perda de peso têm várias outras vantagens:
    • criam estresse psicológico mínimo, uma vez que a pessoa está ciente das limitações de curto prazo, portanto, as percebe com mais facilidade;
    • foi comprovado que a restrição calórica diminui o envelhecimento biológico;
    • fáceis de seguir, pois na maioria das vezes se baseiam em jejum parcial com consumo alimentar moderado, que dispensa o preparo de pratos especiais;
    • fornecer, junto com a perda de peso, uma limpeza de alta qualidade do corpo;

    contribuem para a diminuição do volume do estômago, a formação de hábitos alimentares corretos.

    • As desvantagens da perda de peso em 5 dias incluem:
    • criando uma deficiência de vitaminas, minerais, oligoelementos;
    • perda de força, diminuição do desempenho;
    • retirada prolongada da dieta;

    alto risco de retornar libras perdidas.

    Para manter todas as vantagens, minimizando as desvantagens de qualquer dieta de cinco dias, sua escolha deve ser feita com grande responsabilidade, levando em consideração o estado do corpo, a presença de doenças ou a predisposição a elas. Como regra, todos os métodos de perda rápida de peso não são adequados para pessoas com sistema imunológico enfraquecido ou qualquer problema de saúde.

    Nutricionistas e médicos acreditam que a perda rápida de peso só pode ser experimentada por pessoas completamente saudáveis, cujo corpo está pronto para esse tipo de estresse. Como em nosso tempo praticamente não existem essas pessoas, é recomendável consultar um especialista antes de usar qualquer técnica de 5 dias.

    Como preparar

    Mesmo para uma transição de curto prazo para uma dieta rígida, é necessária uma boa preparação. É impossível entrar na dieta de forma inesperada ou segui-la de forma incontrolável, caso contrário, você pode não só anular todos os esforços, mas também expor o corpo a forte estresse.

    • O plano do período preparatório depende das características do futuro cardápio dietético:
    • se envolver o abandono de produtos familiares, você precisará fazer isso gradualmente ao longo de uma semana;
    • se um novo componente for introduzido, também é necessário se acostumar não imediatamente, mas ao longo de vários dias;

    na véspera, você deve passar um ou dois dias em jejum para limpar o intestino e prepará-lo para uma nova dieta.

    Recomenda-se também estocar o conjunto de produtos necessário para todo o período de emagrecimento, de forma a eliminar a necessidade de ida à loja e não passar por experimentações desnecessárias, aumentando a probabilidade de quebra.

    Um ponto importante na preparação para perder peso é escolher a dieta certa. Decidida a opção de 5 dias, deve estudar cuidadosamente todas as dietas propostas para escolher a mais adequada ao seu paladar, às necessidades do corpo e aos seus objetivos.

    Opções de dieta

    É impossível descrever todas as dietas existentes com duração de 5 dias. Quase qualquer método de perder peso pode ser adaptado para tal duração, enquanto se obtêm excelentes resultados. Mas antes de mais nada, é recomendável prestar atenção aos programas de 5 dias que já provaram sua eficácia na prática. Isso inclui os seguintes sistemas de energia. Todos eles são bastante restritos, mas graças a uma grande seleção de uma lista tão extensa, você sempre pode escolher aquele que se adapta à sua seleção de produtos e alimentação.

    Atuando

    depois da dieta por 5 dias

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A essência e as regras

    • A base do método de perda de peso do ator é uma redução significativa na quantidade e no conteúdo calórico dos alimentos consumidos, que é observada simultaneamente com uma limpeza qualitativa do corpo. Pode ser atribuído a mono-dietas, uma vez que não mais do que 2 produtos diferentes podem ser incluídos na dieta diária. Portanto, cada um dos 5 dias é diferente dos demais. Dependendo do menu, distinguem-se os seguintes dias:
    • tomate e arroz;
    • láctico;
    • eu no;
    • vinho (suco);

    fruta.

    Cada uma das dietas é rígida e uniforme. Portanto, perder peso de acordo com a técnica de atuação é contra-indicado em caso de imunidade enfraquecida, durante um período de doença ou reabilitação, na presença de doenças crônicas, problemas no trato gastrointestinal, durante a gravidez ou amamentação.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Menu de amostra

    • Durante o período de observância do sistema de alimentação atuante nos dias pertinentes, é permitido o uso de:
    • frutas - pêras, maçãs;
    • produtos lácteos fermentados sem gordura - queijo cottage, iogurte, kefir;
    • carne magra cozida - vitela, frango, coelho, peru;
    • queijo duro com baixo teor de gordura;

    arroz não polido fervido.

    Além da água, você só pode beber chá verde, suco de laranja ou tomate, vinho, mas tudo em quantidades limitadas. Também é recomendável levar um complexo de vitaminas e minerais para repor a deficiência de nutrientes.

    1. O menu para 5 dias deve ser o seguinte:
    2. Arroz fervido ilimitado com um copo de suco de tomate ou qualquer quantidade de suco de tomate com um copo de arroz fervido.
    3. 1 litro de kefir ou iogurte, 800 g de queijo cottage.
    4. A carne dietética é ilimitada.
    5. Até 700 ml de vinho tinto seco ou suco de laranja, 200 g de queijo.

    Maçãs ou peras em qualquer quantidade.

    O resultado da adesão estrita ao menu acima deve ser uma perda de 5 kg.

    É necessário deixar essa dieta gradativamente - no PP por pelo menos 10 dias. Os nutricionistas recomendam usar essa dieta com extrema cautela e, o melhor de tudo, somente quando necessário com urgência, por exemplo, antes de um evento importante.

    inglês

    arroz cozido

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Existem várias variações da dieta inglesa de vários comprimentos. Todos eles são baseados em uma contagem estrita de calorias e uma dieta especial que envolve alimentos vegetais e proteicos alternados. Com uma opção de 5 dias, o valor energético do cardápio diário deve ser de cerca de 1000 kcal, o que proporcionará neste período uma decomposição aprimorada de suas próprias gorduras com uma perda de peso de 2-3 kg.

    A vantagem do sistema alimentar inglês de nutrição é garantir um trabalho claro do sistema digestivo, que elimina o aparecimento de uma forte sensação de fome, garante uma boa saúde, não perde o vigor. Devido à seleção correta dos produtos, proteínas e fibras são regularmente fornecidas ao corpo, mas não existem gorduras, cuja necessidade é reposta através da utilização de nossas próprias reservas.

    • A essência da dieta inglesa consiste em 5 princípios básicos:
    • beber bastante água - a partir de 2 litros por dia;
    • substituição do sal por uma pequena quantidade de especiarias;
    • cozinhar apenas fervendo, estufando, cozinhando no vapor ou na grelha;
    • recusa de qualquer alimento após 19 horas;

    recepção 1 colher de sopa. eu. azeite durante a noite.

    Além disso, durante a perda de peso, apenas produtos permitidos podem ser usados, e a falta de nutrientes pode ser reposta com a ajuda de complexos de vitaminas e minerais.

    • Em 5 dias, você pode usar:
    • produtos lácteos com baixo teor de gordura ou de ácido láctico;
    • carne magra (frango, coelho);
    • ovos;
    • vegetais sem amido;
    • aveia, arroz, trigo sarraceno;
    • frutas sem açúcar;
    • nozes (pinheiros, nozes, avelãs);

    especiarias secas naturais.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Todo o resto deve ser descartado, e esses produtos devem ser usados ​​em pequenas quantidades para não ultrapassar o conteúdo calórico diário recomendado de 1000 kcal.

    O esquema desse sistema alimentar é uma alternância de dietas vegetais e proteicas. Neste caso, o menu pode ser compilado de forma independente, usando os produtos especificados e contando estritamente as calorias, ou use os exemplos abaixo. O programa de 5 dias começa e termina com um dia de proteína, ou seja, todos os dias ímpares (1, 3, 5) devem consumir proteínas e pares (2, 4) - vegetais.

    • Menu do dia de proteína de amostra:
    • café da manhã - 50 g de pão integral com 1 colher de chá. mel, café ou chá sem açúcar;
    • almoço - 200 ml de caldo de frango e 100 g de frango cozido ou caldo de peixe com o mesmo pedaço de peixe, 50 g de pão integral;
    • chá da tarde - 200 ml de chá, 1 colher de chá. mel;

    jantar - 2 ovos ou 150 g de frango cozido (peixe), 50 g de queijo, 50 g de pão integral, 200 ml de kefir.

    • Menu de amostra para um dia de vegetais:
    • café da manhã - quaisquer 2 frutas (melhor de todas as maçãs, pêras, laranjas);
    • almoço - sopa de legumes sem batata, vinagrete ou cortes de legumes, 50 g de pão integral;
    • chá da tarde - quaisquer 2 frutas (o melhor de todas as maçãs, pêras, laranjas);

    jantar - salada de legumes, 50 g de pão integral, chá com 1 colher de chá. mel.

    • Se desejar, você pode usar uma versão mais estrita da semana de cinco dias em inglês, em que o primeiro dia é como um dia de jejum. Então, o esquema de energia será o seguinte:
    • dia 1 - descarregamento - 2 kg de frutas ou vegetais são consumidos em pequenas porções, 1 litro de chá verde ou ervas;
    • 2º, 4º - vegetal;

    3, 5 - proteína.

    Em qualquer caso, todas as manhãs com o estômago vazio, você precisa beber um copo de água com 1 colher de sopa. eu. suco de limão.

    O método inglês de emagrecimento, projetado para 5 dias, não tem contra-indicações especiais. Seu equilíbrio insuficiente não causa danos significativos ao organismo por tão pouco tempo, mas para evitar as menores consequências negativas, é melhor tomar medicamentos multivitamínicos durante este período.

    Você precisa sair do programa gradualmente. É melhor fazer outro dia de jejum, semelhante ao indicado na versão estrita. Em seguida, adicione 1-2 produtos todos os dias ou aumente ligeiramente o conteúdo calórico da dieta para o normal.

    Proteína

    pão e mel

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Todas as técnicas de perda de peso de proteína são consideradas as mais eficazes, permitindo que você perca peso não apenas rapidamente, mas também com bastante conforto. No entanto, a saturação excessiva de proteínas dos alimentos pode afetar adversamente a saúde, especialmente a condição dos rins, do fígado e do sistema cardiovascular. Portanto, a "secagem" de proteínas a longo prazo tem várias contra-indicações. Ao mesmo tempo, uma dieta curta de 5 dias com uma dieta rica em proteínas não é capaz de causar danos graves ao corpo, mas pode proporcionar uma perda rápida de até 5 kg de excesso de peso sem uma sensação dolorosa de fome e uma diminuição da massa muscular.

    O uso de produtos proteicos promove a queima ativa de depósitos de gordura e evita o acúmulo de novos depósitos subcutâneos. Para seguir uma dieta protéica por 5 dias, não é necessária grande força de vontade, basta ter disciplina e seguir uma dieta combinada com atividade física regular.

    • Os princípios de nutrição para este método são os seguintes:
    • o uso obrigatório de quantidade suficiente (a partir de 2 litros) de água pura por dia, enquanto o primeiro copo deve ser bebido de manhã com o estômago vazio 20 minutos antes das refeições;

    adesão à nutrição fracionada - pelo menos 6 refeições de pequenas porções de alimentos, a última das quais deve ser pelo menos 3 horas antes de deitar.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Qualquer dieta proteica é contra-indicada na infância e na velhice, durante o período de gravidez ou alimentação de uma criança, bem como na presença de problemas de saúde, especialmente de rins, fígado, coração, articulações.

    • Durante todos os 5 dias de dieta, é permitido comer:
    • carne magra;
    • carne magra (frango, coelho);
    • variedades magras de peixes;

    produtos lácteos com baixo teor de gordura ou de ácido láctico.

    Todas as refeições devem ser fervidas, cozidas no vapor ou no micro-ondas sem gordura. Não há restrições quanto à quantidade de alimentos - você pode comer o quanto precisar para se saciar facilmente.

    • O menu de dieta proteica para todos os dias pode ser o seguinte:
    • café da manhã - ovos mexidos, café com leite;
    • almoço - queijo cottage, iogurte natural ou kefir;
    • almoço - carne ou peixe (você enlatado em seu suco sem óleo);
    • chá da tarde - qualquer bebida de leite fermentado, ovos cozidos;
    • jantar - prato de carne ou peixe;

    3 horas antes de deitar - qualquer bebida de leite fermentado, ovo e sobremesa de coalhada.

    Uma grande vantagem desse sistema alimentar é que as refeições podem ser trocadas ou alteradas à vontade, sem limitar o tamanho das porções. No entanto, apenas produtos aprovados podem ser usados.

    Vinho

    alimentos para uma dieta protéica

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A dieta mais incomum com um nome e dieta inesperados é o vinho. Em termos de duração, é projetado para não mais de 5 dias, durante os quais é necessário consumir um conjunto limitado de alimentos de baixa caloria e vinho seco em pequenas quantidades. Só se podem usar vinhos naturais, visto que são elaborados com fruta pura ou sumo de frutos silvestres, portanto, em termos de acidez, correspondem ao suco gástrico humano. O uso regular dessas bebidas em doses moderadas tem um efeito positivo no processo de digestão, promove uma digestão mais rápida dos alimentos e ativa a quebra das gorduras.

    • A perda de peso do vinho em 5 dias é baseada nos seguintes princípios:
    • é proibido usar açúcar e sal;
    • você não pode beber nada, exceto vinho e água limpa;

    o menu recomendado deve ser estritamente observado.

    Para uma dieta vínica, é recomendado o uso de vinho tinto seco, que não só acelera o metabolismo e promove a perda de peso, mas também tem um efeito muito benéfico para o coração, melhora a fórmula sanguínea e reduz os níveis de colesterol.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Durante 5 dias com uma dieta vínica, você pode perder até 5 kg de excesso de peso, além de remover o excesso de líquidos, limpar o corpo de toxinas. Deve-se ter em mente que beber vinho é contra-indicado na presença de problemas intestinais, e também não é recomendado para menores de 21 anos ou com tendência ao uso abusivo de álcool.

    • A dieta diária do programa de dieta vínica não é variada. Para cada um dos 5 dias, as seguintes refeições são supostas:
    • café da manhã - 1 ovo cozido, 1 tomate;
    • almoço - 1 maçã;
    • almoço - 200 g de queijo cottage, pepinos frescos;

    jantar - 200 ml de vinho.

    Uma condição importante para a eficácia dessa técnica é o uso de apenas vinho no jantar. Assim, é criada uma longa janela de alimentação durante a qual ocorre a principal queima de gordura.

    • Se for possível consumir vinho não apenas à noite, por exemplo, ao perder peso durante as férias, você pode usar outra opção do menu - vinho com queijo:
    • café da manhã - 200 ml de vinho, 150 g de queijo;
    • almoço - 300 ml de vinho, 100 g de queijo, 2 fatias de pão secas;

    jantar - 200 ml de vinho, 50 g de queijo.

    No vinho seco com queijo, a perda de peso será um pouco maior que na dieta anterior e pode chegar a 7 kg em 5 dias. Mas tais resultados sem agredir o corpo só são possíveis com o uso de vinho natural, de preferência caseiro. Se houver dúvidas sobre a qualidade dessa bebida, é melhor abandonar esse método de emagrecimento, pois pode causar sérios prejuízos à saúde, principalmente ao aparelho digestivo.

    Você precisa deixar a dieta do vinho muito gradualmente, eliminando completamente a farinha, os alimentos doces e gordurosos. A base dos alimentos deve ser produtos de ácido láctico e alimentos vegetais, que devem ser consumidos em pequenas porções pelo menos 5 vezes ao dia.

    Militares

    vinho tinto e queijo

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Acredita-se que essa versão da dieta de 5 dias tenha sido desenvolvida pelos militares americanos, por isso recebeu esse nome. Não há informações exatas sobre isso, mas todos que tentaram normalizar seu peso de acordo com o método militar conseguiram realmente se livrar de 3-5 kg ​​de excesso de peso em um período tão curto de tempo.

    • Não existem regras especiais para esta dieta. Mas, ao contrário de outras técnicas semelhantes, é proposto aqui:
    • observar uma dieta de 3 vezes, recusando lanches;
    • beba água à vontade - não há norma diária obrigatória;

    jantar o mais tardar às 18:00.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Quanto à atividade física, devem ser bastante altas, mas não exaustivas.

    Para cada um dos 5 dias "militares", é oferecido um menu separado, que deve ser observado o mais cuidadosamente possível:

    • Dia 1:
    • café da manhã - torrada de grãos inteiros com uma fina camada de manteiga de amendoim, meia toranja, café ou chá sem açúcar;
    • almoço - 300 g de atum cozido, torrada integral, café ou chá;

    jantar - 100 g de carne magra, 200 g de aspargos cozidos, 100 g de sorvete, 1 maçã, meia banana.

    • 2ª:
    • café da manhã - torrada de grãos inteiros, 1 ovo cozido, meia banana;
    • almoço - 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura ou 50 g de queijo, 1 ovo cozido, 5 biscoitos;

    jantar - 200 g de brócolis cozido ou assado, 2 linguiças de frango, 200 g de sorvete, meia banana.

    • 3ª:
    • café da manhã - 50 g de queijo, 5 biscoitos, 1 maçã;
    • almoço - 1 ovo cozido, 1 torrada de grãos inteiros;

    jantar - 200 g de atum cozido, 200 g de sorvete, meia banana.

    • 4º:
    • café da manhã - torrada integral com uma fina camada de manteiga de amendoim, 1 maçã, café ou chá;
    • almoço - 200 g de atum cozido, 1 ovo cozido, torrada integral, café ou chá;

    jantar - 100 g de frango assado, 200 g de aspargos, 200 g de sorvete, 1 maçã.

    • 5 ª:
    • café da manhã - 2 ovos cozidos, 5 biscoitos, 1 maçã;
    • almoço - 200 g de vitela cozida no vapor, 1 torrada de grãos inteiros;

    jantar - 200 g de atum, 200 g de sorvete, 1 laranja.

    As refeições prontas podem ser temperadas com suco de limão ou mostarda.

    Você precisa abandonar essa dieta gradualmente - primeiro, lanches de vegetais são introduzidos na dieta e, em seguida, alimentos familiares em pequenas quantidades. Recomenda-se excluir toda a comida lixo por 2 semanas após a dieta para prevenir o ganho de peso.

    Trigo sarraceno

    sanduíche de manteiga de amendoim

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Você pode perder peso com mingau de trigo sarraceno de diferentes maneiras - duro ou suave. Mas a mono-dieta de 5 dias de trigo sarraceno é considerada a mais eficaz. É bastante rígido, mas fácil de seguir, pois não exige o preparo de pratos especiais, e também não impõe restrições na quantidade de alimentos consumidos. É verdade que você só pode comer trigo sarraceno preparado de acordo com uma receita especial.

    Os benefícios do trigo sarraceno para a saúde, o formato e a aparência do corpo são óbvios - ele é baixo em calorias, mas nutritivo, embora cheio de vitaminas, minerais e fibras. Uma dieta de trigo sarraceno em apenas 5 dias ajuda não só a perder cerca de 4–6 kg, mas também a remover toxinas perfeitamente, melhorar a condição da pele, cabelo, unhas.

    • As regras deste sistema de perda de peso são elementares:
    • é permitido usar qualquer quantidade de trigo sarraceno cozido no vapor durante a noite;

    além do mingau, você só pode beber água pura, chá verde ou de ervas (em outra versão, o kefir é permitido).

    Essa nutrição permite amortecer uma forte sensação de fome, já que o mingau pode ser ingerido sem limites em volume e número de porções. Além disso, com uma dieta tão monótona, o apetite é significativamente reduzido devido ao fato de que o mingau magro sem sal rapidamente se torna enfadonho.

    Esta dieta mono estrita de 5 dias é muito eficaz, mas requer muita paciência para ser seguida sem interrupções. Existem também várias opções mais suaves para métodos de perda de peso de trigo sarraceno - puramente kefir de trigo sarraceno ou com a adição de vegetais e frutas. Sua eficácia é um pouco menor, mas o estresse para o corpo e a psique também será muito menor.

    Opções do menu

    No primeiro caso, quando a dieta se limita apenas ao trigo sarraceno, nenhum esforço especial é necessário para preparar os pratos ou elaborar um cardápio. É o suficiente à noite para derramar 1 copo de trigo sarraceno com 2 copos de água fervente e embrulhar durante a noite. A quantidade de mingau resultante costuma ser suficiente para o dia todo. Deve ser dividido em porções iguais e consumido uniformemente, regado apenas com água ou chá sem açúcar.

    • Com uma dieta de kefir de trigo sarraceno, o menu especificado é suplementado com 1–1,5 litros de kefir. Além disso, pode ser usado de três maneiras:
    • junto com mingau, engolindo cada porção de 100-200 ml de bebida de ácido láctico;
    • pelo método de alternar mingau com kefir;

    use kefir em vez de água fervente para infundir o trigo sarraceno.

    Essa opção é mantida um pouco mais fácil, pois o kefir traz variedade à dieta, satura bem o corpo, sendo fonte de proteínas. Ao mesmo tempo, a eficácia da perda de peso praticamente não diminui.

    Mas se ambos os métodos de comer trigo sarraceno parecerem muito severos, então é melhor tentar um mais suave - com kefir e vegetais. Mas o menu abaixo deve ser seguido com muita atenção.

    • Dia 1 - o mingau de trigo sarraceno é preparado no vapor com água fervente:
    • café da manhã - 200 g de fagópiro, 1 maçã, 200 ml de kefir;
    • almoço - 200 g de trigo sarraceno, 200 g de salada de legumes com 1 colher de chá. azeite;

    jantar - 200 g de trigo sarraceno, 1 maçã, 200 ml de kefir.

    Entre as refeições, você deve beber bastante água sem gás, chá verde ou de ervas.

    • 2º - usa-se trigo sarraceno, despejado durante a noite não com água fervente, mas com kefir:
    • café da manhã - 200 g de trigo sarraceno, 1 maçã;
    • almoço - 200 g de trigo sarraceno, alguns vegetais verdes;

    jantar - qualquer quantidade de mingau de kefir, chá.

    3º - kefir de trigo sarraceno: apenas é usado trigo sarraceno com kefir preparado por qualquer um dos métodos acima.

    • 4º - mingau cozido no vapor durante a noite é usado:
    • café da manhã - 200 g de fagópiro, 100 g de queijo cottage, 200 ml de kefir;
    • almoço - 200 g de trigo sarraceno, 150 g de carne branca cozida, 200 g de vegetais;

    jantar - 100 g de fagópiro, 200 ml de kefir.

    Neste dia, você pode beber um copo de kefir no lanche.

    5º - kefir de trigo sarraceno: só se utiliza trigo sarraceno com kefir preparado por qualquer um dos métodos indicados.

    Sair de qualquer dieta de trigo sarraceno de 5 dias é muito importante para consolidar os resultados alcançados. Por 2 semanas, não coma produtos de farinha doces e gordurosos. Nos primeiros 5 dias, você pode introduzir gradualmente refeições dietéticas: tipos magros de carne ou peixe, mais vegetais, produtos de ácido láctico. Ao mesmo tempo, o trigo sarraceno e o kefir devem permanecer na dieta, cuja quantidade deve ser reduzida gradualmente. No futuro, esses produtos devem ser consumidos pelo menos uma vez por semana.

    Fracionário

    mingau de trigo sarraceno

    Qualquer sistema de perda de peso baseado nos princípios da nutrição fracionada é considerado sem fome e inofensivo para o corpo. Fracionado é um programa de controle de peso de muito longo prazo baseado na alternância de refeições fracionadas com dias de "descanso". Nesse caso, a duração do período fracionário deve ser de 5 dias, você precisa descansar 10 dias. Esses ciclos se alternam até que o resultado desejado seja alcançado.

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A eficácia e o conforto de uma dieta fracionada de 5 dias dependem muito não apenas do regime, mas também da composição da dieta. Portanto, além do consumo frequente de alimentos em pequenas porções, neste caso, é muito importante seguir o cardápio hipocalórico recomendado. Só então, em um período tão curto de tempo, será possível se livrar de 3-4 quilos extras.

    Esse método nutricional implica "esmagar" uma dieta hipocalórica, ou seja, o uso frequente de alimentos úteis para a figura em pequenas porções. A maioria dos nutricionistas aprova essa dieta específica, alegando que ela promove a perda de peso com resultados consistentes.

    • A conformidade com a metodologia deve ser baseada nos seguintes princípios:
    • alternância obrigatória de uma dieta fracionada de 5 dias com 10 dias de descanso;
    • durante o período dietético, o intervalo entre as refeições não deve ultrapassar 2 horas;

    durante o repouso, uma dieta de 5 vezes é observada com a exclusão de todos os alimentos prejudiciais à perda de peso.

    • Durante 5 dias de nutrição fracionada, ocorrem mudanças positivas no corpo, que levam à normalização do peso:
    • o trato digestivo começa a funcionar no ritmo correto;
    • o apetite diminui, a fome aguda desaparece;
    • o metabolismo acelera;

    um estômago distendido é reduzido em tamanho, o que reduz a necessidade de comida mais tarde.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    O alimento dietético fracionado alivia o estresse do estômago e intestinos, portanto, é adequado para pessoas com doenças gastrointestinais. Não é recomendado o uso desta técnica para doenças cardiovasculares, durante a gravidez.

    • Para um ciclo de dieta dividida de 5 dias, o seguinte menu é recomendado:
    • 08:00 - qualquer bebida natural sem açúcar (café, chá, chicória, cacau);
    • 10:00 - cenoura ralada com suco de limão;
    • 12:00 - 1 fruta à sua escolha (laranja, maçã, pêssego, pêra, banana) ou 50 g de fruta seca;
    • 14:00 - carne magra ou peixe, uma fatia de pão integral com uma fina camada de manteiga;
    • 16:00 - 100 g de queijo cottage (pode ser substituído por 50 g de queijo duro ou 1 ovo cozido);
    • 18:00 - Salada de legumes fresca com 1 colher de chá. azeites;

    20:00 - um copo de kefir.

    Ao elaborar o cardápio, deve-se escolher bebidas com queijo cottage, queijo, leite ou ácido láctico com um percentual mínimo de gordura. As porções devem ser pequenas para se levantar da mesa com uma leve sensação de fome, que passará poucos minutos depois de comer.

    A lista de produtos e pratos acima ajudará não apenas a se livrar dos quilos extras, mas também a limpar o corpo de toxinas com eficácia, saturando-o com substâncias úteis necessárias para a vida normal. A cada repetição do ciclo de 5 dias, o peso diminuirá e, durante o intervalo de 10 dias subsequentes, será corrigido, mas somente se os princípios de uma alimentação adequada forem observados.

    Se um ciclo de dieta de 5 dias for suficiente para a perda de peso necessária, então o período de descanso recomendado de 10 dias ainda deve ser seguido. Nesse caso, será uma saída da dieta alimentar.

    Saudável

    café

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A técnica mais saudável para perder peso é todo um sistema de nutrição adequada, não limitado no tempo, que não pode ser curto. Se estamos falando de uma dieta saudável por 5 dias, então se entende apenas um ciclo de 5 dias, que visa perder 1 kg de excesso de peso. Portanto, deve haver tantos desses ciclos quanto o número de quilos a mais que uma pessoa possui. Com essa abordagem do processo de emagrecimento, a normalização do peso ocorre aos poucos, mas é absolutamente segura para o corpo, e o resultado alcançado permanece por muito tempo.

    • Uma dieta saudável é baseada nos princípios da boa nutrição:
    • exclusão da dieta de toda junk food (produtos semi-acabados, fast food, carnes defumadas, salsichas, alimentos gordurosos, doces, amiláceos, etc.);
    • 5 refeições por dia com a última refeição 3 horas antes de deitar;
    • uma dieta balanceada com a proporção correta de proteínas, gorduras, carboidratos;

    o uso de porções pequenas (300-400 g) que não permitem comer demais.

    • Além disso, tem suas próprias regras:
    • o conteúdo calórico diário dos alimentos deve ser de 1200-1800 kcal, dependendo das características individuais e dos objetivos perseguidos;
    • em quantidades ilimitadas, é permitido consumir frutas sem açúcar e vegetais locais sem amido;
    • a ênfase na culinária deve ser ferver em água ou vapor, estufar e assar sem gordura;
    • você pode beber decocções de frutas sem açúcar, infusões de ervas, chá, café, chicória;

    observar o regime hídrico, bebendo no mínimo 2 litros de água limpa por dia.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Graças a essa nutrição, a perda de peso ocorre devido à normalização de todos os processos que afetam a qualidade e a taxa de absorção de nutrientes e nutrientes. Seguir uma dieta saudável com ciclos de 5 dias melhora o funcionamento do trato digestivo, melhora a saúde, reduz o volume corporal e melhora a aparência. A maioria das pessoas que conseguiram perder peso com ele continuam a aderir aos seus princípios no futuro.

    Outro benefício de uma dieta saudável é que você pode personalizar seu menu com base em suas preferências pessoais de gosto. Para uma perda de peso mais rápida, o conteúdo calórico de todos os alimentos consumidos por dia não deve ser superior a 1200 kcal.

    Para cada um dos 5 dias "militares", é oferecido um menu separado, que deve ser observado o mais cuidadosamente possível:

    • Uma dieta saudável envolve uma dieta variada e saborosa que não perde absolutamente nada com a ausência de junk food. O menu a cada 5 dias pode ser o seguinte.
    • desjejum - 2 ovos (cozidos, fritos ou omelete), 1 fatia de pão integral ou farelo, chá;
    • almoço - 200 ml de kefir;
    • almoço - uma porção de mingau de trigo sarraceno, peito fervido, alga marinha com um ovo;
    • chá da tarde - 200 ml de fruta fresca;

    jantar - 100 g de carne magra, 200 g de aspargos cozidos, 100 g de sorvete, 1 maçã, meia banana.

    • jantar - peixe assado com vegetais.
    • café da manhã - uma fatia de pão integral com queijo, chá;
    • almoço - 200 ml de fruta fresca ou 2 frutas à sua escolha;
    • almoço - sopa de legumes, vinagrete;
    • chá da tarde - 100 g de queijo cottage, 150 g de iogurte;

    jantar - 200 g de brócolis cozido ou assado, 2 linguiças de frango, 200 g de sorvete, meia banana.

    • jantar - feijão verde cozido ou brócolis, vitela grelhada.
    • café da manhã - aveia com frutas secas ou pedaços de frutas, chá;
    • almoço - 100 g de queijo cottage, 150 g de leite cozido fermentado;
    • almoço - caldo de galinha, salada de repolho, uma fatia de pão integral;
    • chá da tarde - quaisquer 2 frutas;

    jantar - 200 g de atum cozido, 200 g de sorvete, meia banana.

    • jantar - ensopado de legumes, vitela cozida.
    • café da manhã - uma fatia de pão de farelo com uma fina camada de manteiga, café;
    • almoço - 200 ml de smoothie de frutas;
    • almoço - qualquer sopa, 150 g de peixe cozido, cortes de vegetais;
    • lanche da tarde - 200 g de caçarola de requeijão com ovos;

    jantar - 100 g de frango assado, 200 g de aspargos, 200 g de sorvete, 1 maçã.

    • jantar - frutos do mar, repolho cozido.
    • café da manhã - aveia no leite com 1 colher de sopa. eu. mel, chá ou café;
    • almoço - 50 g de frutas secas, 50 g de nozes;
    • almoço - caldo de peixe, 100 g de frango cozido, salada de legumes;
    • chá da tarde - 200 ml de iogurte com pedaços de fruta;

    jantar - ensopado de legumes com frutos do mar.

    Repolho

    Comer de acordo com o cardápio acima, você precisa controlar as porções, não trair ou quebrar em junk food. Então, o peso corporal diminuirá gradativamente e o volume diminuirá.

    ovo cozido

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Este é um método simples e eficaz, mas difícil de seguir, para expressar a perda de peso. A dieta do repolho por 5 dias visa perder 5 kg de excesso de peso, enquanto ocorre não apenas uma diminuição do peso corporal, mas também a saturação do corpo com substâncias úteis nas quais o repolho é rico.

    • Apesar do nome, repolho de cinco dias não é uma mono-dieta e não envolve comer apenas repolho. Os produtos aprovados incluem:
    • repolho de todos os tipos e variedades, inclusive repolho marinho;
    • frutas vegetais;
    • carne magra (frango, coelho);
    • carne magra;
    • frutos do mar;
    • azeite;

    leite, produtos lácteos fermentados.

    • Para alcançar a eficiência máxima durante o período de perda de peso, você deve seguir várias regras:
    • comer pequenas refeições 5 vezes ao dia ao mesmo tempo;
    • consumir pelo menos 1,5-2 litros de água por dia;
    • cozinhe pratos a vapor, em panela elétrica, microondas ou forno;

    minimizar o uso de sal.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Não se esqueça que somente uma abordagem integrada baseada na nutrição e na atividade física pode garantir que a perda de peso desejada seja obtida dentro do prazo especificado.

    Para cada um dos 5 dias "militares", é oferecido um menu separado, que deve ser observado o mais cuidadosamente possível:

    • Ao compilar uma dieta, você pode ser guiado pelo menu de exemplo abaixo.
    • café da manhã - uma omelete de 2 ovos, 150 g de salada de repolho, levemente aromatizada com azeite e suco de limão;
    • almoço - 200 g de couves de Bruxelas cozidas;
    • almoço - uma porção de sopa de repolho;
    • chá da tarde - 70 g de alga com suco de limão e azeite;

    jantar - 100 g de carne magra, 200 g de aspargos cozidos, 100 g de sorvete, 1 maçã, meia banana.

    • jantar - 200 g de repolho cozido com frutos do mar, 200 ml de leite.
    • café da manhã - 150 g caçarola de repolho;
    • almoço - Salada de repolho à Pequim com suco de limão e molho de azeite;
    • almoço - 200 ml de caldo de peixe, uma porção de couve de Bruxelas cozida no vapor;
    • chá da tarde - 100 g de chucrute;

    jantar - 200 g de brócolis cozido ou assado, 2 linguiças de frango, 200 g de sorvete, meia banana.

    • jantar - 150 g de mingau de trigo sarraceno, 100 g de carne cozida, salada de repolho.
    • café da manhã - 100 g de salada de repolho com beterraba e cenoura, temperada com limão e azeite;
    • almoço - 200 g de brócolis cozido no vapor;
    • almoço - 150 g de pãezinhos de repolho preguiçosos;
    • chá da tarde - 100 g de couve-flor fervida;

    jantar - 200 g de atum cozido, 200 g de sorvete, meia banana.

    • jantar - 250 g de repolho cozido com trigo sarraceno.
    • café da manhã - 200 ml de smoothie de repolho, 1 ovo cozido;
    • almoço - 200 g de salada de frutas;
    • almoço - uma porção de repolho assado com queijo;
    • chá da tarde - salada de couve-rábano com molho de soja e sementes de gergelim;

    jantar - 100 g de frango assado, 200 g de aspargos, 200 g de sorvete, 1 maçã.

    • jantar - 200 g de ensopado de couve de diversas variedades com aipo e pimentão.
    • desjejum - 200 g de salada de repolho com cenoura e maçã, temperada com suco de limão;
    • almoço - 200 g de couves de Bruxelas cozidas;
    • almoço - 200 g de couve-flor fervida;
    • chá da tarde - 200 ml de iogurte;

    jantar - 200 g de frango cozido, 150 g de algas marinhas.

    Os pratos e produtos do menu podem ser substituídos por categorias semelhantes. Ao mesmo tempo, o valor energético da dieta diária não deve exceder 900 kcal. Recomenda-se também usar as receitas abaixo para a dieta do repolho.

    Receitas de pratos

    Sujeito a este método de perder peso, recomenda-se cozinhar todos os pratos de repolho de forma saudável - cozinhando, estufando, cozinhando no vapor ou na grelha.

    Couves de Bruxelas cozidas

    repolho

    Corte a base das cabeças das couves-de-bruxelas, retire as folhas marrons, faça cortes rasos em cruz. Mergulhe em água fervente e leve para ferver em fogo alto. Para que o repolho ferva rapidamente e retenha sua cor brilhante, deve-se fervê-lo em bastante água. Depois de ferver, reduza o fogo, ferva sem tampa por 5 minutos até ficar quase macio. Jogue em uma peneira, legal.

    Sopa de repolho

    Couve de bruxelas

    Mergulhe o repolho branco picado, uma pequena quantidade de cenoura ralada, uma cebola cortada em meias argolas finas em água fervente ligeiramente salgada. Ferva até ficar macio, acrescente as ervas, um pouco de azeite. Se desejar, você pode moer no liquidificador para fazer uma sopa de purê.

    Caçarola de repolho

    sopa de repolho

    Faça carne picada, cebola, cenoura. Adicione os ovos e as ervas picadas. Pique o repolho bem fino, misture bem com a carne picada. Coloque a massa em molde de silicone ou antiaderente. Despeje sobre o suco de tomate ou tomate picado com alho. Asse no forno a 180 ° C por cerca de 1 hora.

    Repolho recheado preguiçoso

    repolho cozido

    Pique o repolho, como na salada, acrescente a cebola cortada em meias rodelas, a cenoura ralada grosseiramente, a carne moída. Na versão clássica do pãozinho de repolho preguiçoso, é preciso adicionar arroz, mas como é proibido comê-lo na dieta de repolho, o prato é preparado sem esse componente. Coloque a mistura resultante em uma tigela multicooker, cozinhe no modo "Stew" por 20 minutos.

    Além de preparar esses pratos, você pode usar suas próprias receitas, respeitando as regras alimentares e utilizando apenas produtos aprovados.

    Deve-se ter em mente que o repolho é de difícil digestão, podendo causar alguns problemas de estômago. Nesse caso, esse método de emagrecimento terá que ser abandonado. Você não pode comer repolho por muito tempo com insuficiência renal e diabetes. Recomenda-se que você consulte seu médico antes do evento.

    Kefir

    rolos de repolho preguiçosos

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    O Kefir é um dos produtos mais úteis não só para perder peso, mas também para o corpo como um todo. A presença de grande quantidade de cálcio, proteínas, vitaminas, microelementos, além de uma abundância de bactérias, garantindo o trabalho bem coordenado dos intestinos e o curso dos processos imunomoduladores. Kefir é um componente básico de muitas dietas e dias de jejum. “Sentar” no kefir uma vez por semana não é proibido, mesmo durante a gravidez. E com a ajuda de uma dieta de kefir de 5 dias, você pode facilmente se livrar de 3-6 libras extras.

    • Existem muitas opções para dietas de kefir com duração de 5 dias, das quais você sempre pode escolher uma que corresponda perfeitamente às características do corpo e à intensidade necessária para perda de peso. Os princípios e regras de qualquer uma dessas técnicas são gerais:
    • refeições frequentes em pequenas porções;
    • beber muita água - pelo menos 1,5 litros de água por dia;

    atividade física moderada (exceto para opções muito severas).

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Dependendo da dieta recomendada, os métodos de perda de peso do kefir podem ser muito diferentes - desde uma mono-dieta rígida até um programa de nutrição suave.

    O mais popular e mais eficaz é a mono-dieta de kefir. Ele prevê o uso de apenas uma bebida de leite fermentado e água pura por cinco dias. Além disso, existem opções mais suaves para perda de peso de kefir.

    Dieta mono dura

    O conteúdo calórico diário dessa dieta com kefir não deve exceder 1200 kcal. Como o kefir de diferentes teores de gordura difere em seu valor energético, uma bebida com baixo teor de gordura contendo 30 kcal por 100 g pode ser bebida até 4 litros por dia, kefir 1% (40 kcal) - 3 litros e 2,5% - não mais de 2, 5 l.

    A quantidade total da bebida deve ser consumida ao longo do dia, dividida em porções iguais. Nesse meio tempo, você só pode beber água ou chá sem açúcar. Se essa dieta for muito rígida, você pode adicionar até 1 kg de vegetais ou frutas. Mas então a eficácia da dieta diminuirá ligeiramente - se na primeira opção você pode perder 6–8 kg em 5 dias, então na segunda - não mais do que 5 kg.

    Opções de economia

    • Em uma perda de peso "kefir" mais branda, vários produtos saudáveis ​​são adicionados à dieta. O menu será o seguinte:
    • 7:00 - 200 ml de kefir;
    • 9:00 - 150 g de salada de cenoura com 1 colher de chá. azeites;
    • 11:00 - 100 g de peito de frango cozido ou peixe, 200 ml de kefir;
    • 13:00 - 1 maçã;
    • 15:00 - 1 ovo cozido, 200 ml de kefir;
    • 17:00 - 1 maçã;
    • 19:00 - 50 g de frutas secas, 200 ml de kefir;

    21:00 - 200 ml de kefir.

    Esse menu também é bastante rígido, mas é mais diversificado do que os anteriores, portanto, é um pouco mais fácil de transportar. De importância decisiva aqui é o consumo obrigatório de alimentos estritamente por hora.

    Limão

    Deve-se notar que mesmo uma dieta não muito longa de kefir de 5 dias é totalmente adequada apenas para pessoas absolutamente saudáveis. Se você tiver algum problema de saúde, deve consultar o seu médico.

    kefir

    O limão é uma fruta muito útil para a perda de peso, que contém uma grande quantidade de vitamina C, que contribui para a quebra ativa dos depósitos de gordura em excesso e o aparecimento de novos, ao retardar a absorção de carboidratos e gorduras dos alimentos. Além disso, o suco de limão ativa a motilidade intestinal e a excreção de toxinas acumuladas.

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    O limão é frequentemente usado como um alimento básico em dietas rápidas, permitindo que você se livre de 4-6 libras desnecessárias em 5 dias. Porém, como o corpo passa por forte estresse metabólico ao mesmo tempo, pode ser bastante difícil manter o resultado obtido, o que deve ser levado em consideração ao sair da dieta alimentar.

    1. O método de perda de peso de 5 dias com limão é dividido em duas fases:
    2. Nos primeiros 2 dias, você deve se recusar completamente a comer e consumir apenas uma bebida especial com limão e mel. Nesta fase, o corpo é limpo e saturado com vitaminas e minerais, que são ricos em limão e mel. Ao mesmo tempo, o trabalho do trato gastrointestinal está melhorando, o nível de colesterol diminui e os processos metabólicos perturbados são restaurados.

    Nos três dias seguintes, observa-se uma dieta hipocalórica, cujo principal componente é o limão - é adicionado a todos os pratos e bebidas.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Esta opção de emagrecimento não pode ser utilizada com aumento da acidez do estômago, cálculos renais, doenças gastrointestinais ou alergia a frutas cítricas.

    Para preparar uma bebida de limão-mel que você precisa beber nos primeiros 2 dias da dieta de limão, você precisa espremer o suco de 15 limões, diluí-lo em 3 litros de água fervida ou purificada, adicionar 70 g de mel. Para mexer bem.

    Nos 3 dias restantes você precisa comer apenas vegetais e frutas, adicionando raspas ou suco de limão em grandes quantidades a todos os pratos. As refeições devem ser fracionadas - a cada 2 horas em pequenas porções.

    • O menu pode ser estruturado da seguinte forma:
    • 7:00 - chá com limão;
    • 9:00 - salada de repolho, temperada com suco de limão e azeite;
    • 11:00 - ensopado de legumes com raspas de limão;
    • 13:00 - salada de frutas com rodelas de limão, suco de vegetais fresco com raspas;
    • 15:00 - vinagrete temperado com suco de limão e azeite;
    • 17:00 - sopa de purê de legumes com rodelas de limão;
    • 19:00 - repolho cozido com raspas e suco de limão;

    21:00 - Smoothie de frutas com suco de limão.

    Além disso, um programa dietético de limão deve definitivamente incluir exercícios moderados. Também é importante lembrar que o suco de limão pode destruir o esmalte dos dentes, portanto, após cada uso, enxágue a boca com uma solução de refrigerante.

    • Em uma versão mais severa desta dieta, a dieta por 3 dias após uma descarga de 2 dias pode incluir apenas dois tipos de alimentos:
    • Dia 1 - frutas e kefir;
    • Dia 2 - aveia e iogurte;

    Dia 3 - maçãs assadas e frescas.

    Além disso, além de usar esses produtos, é necessário beber 4 copos de suco de limão por dia, meio diluído em água.

    O programa dietético para limões é bastante rígido, então pode ser um grande teste para o corpo. Os nutricionistas recomendam usá-lo no máximo uma vez a cada seis meses. O ideal seriam dias de jejum à base de água com limão e mel - podem ser realizados todas as semanas.

    Modelo

    limões

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A dieta da modelo é um dos métodos mais difíceis, mas muito eficazes de perder peso. Ele pressupõe restrições bastante rígidas sobre o conteúdo calórico diário da dieta e o conjunto de produtos permitidos, o que permite que você perca até 6-7 libras extras em 5 dias. A dieta modelo é frequentemente usada por modelos antes de desfiles importantes para apertar rapidamente a figura e reduzir seu volume.

    A perda de peso em uma dieta modelo ocorre devido a uma dieta restrita e à falta de calorias, nas quais o corpo começa a quebrar os depósitos de gordura. Além de emagrecer, essa técnica limpa perfeitamente o corpo e melhora o condicionamento da pele.

    • Existem várias regras que devem ser seguidas em um sistema de perda de peso modelo:
    • consumir uma quantidade mínima de sal;
    • beba até 2 litros de água limpa diariamente;
    • não exceda a taxa estabelecida de 1000 kcal por dia;
    • não coma depois das 15:00;
    • aderir a 5 refeições por dia;

    com forte sensação de fome, petisque apenas ervas, principalmente a salsa, que acalma rapidamente o apetite.

    • A lista de produtos aprovados inclui:
    • carnes magras;
    • peixes magros;
    • produtos lácteos fermentados sem gordura;

    frutas, frutas vermelhas, legumes (exceto batatas).

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    O conteúdo calórico da dieta diária da dieta modelo não deve exceder 1000 kcal. Isso complica muito a sua adesão, pois provoca uma sensação constante de fome e, se a saída for errada, pode levar a um rápido retorno do peso perdido.

    • Para cada dia da dieta modelo, quase o mesmo cardápio é elaborado:
    • 7:00 - 1 ovo cozido, chá ou café;
    • 9:00 - 200 ml de kefir;
    • 11:00 - 150 g de queijo cottage, chá;
    • 13:00 - 100 ml de caldo de carne ou peixe, 100 g de carne ou peixe cozido;

    15:00 - frutas ou vegetais em qualquer forma.

    Você só pode beber água até o final do dia.

    Os nutricionistas desaconselham o uso de modelos de dieta com muita frequência, para não prejudicar o corpo. Basta recorrer 2 vezes ao ano em caso de necessidade urgente e o resto do tempo passar regularmente os dias de jejum com a dieta indicada, respeitando os princípios da alimentação adequada.

    Laticínios

    queijo tipo cottage

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A dieta láctea é atrativa porque ajuda não apenas a perder o excesso de peso, mas ao mesmo tempo a livrar-se de uma grande barriga. Esse método de emagrecimento existe em duas versões - resistente, em que se bebe apenas leite, e mais suave, permitindo o uso de outros produtos. A segunda opção possibilita facilitar significativamente o processo de emagrecimento, para minimizar a probabilidade de um colapso ou surgimento de consequências negativas para o corpo.

    Os produtos lácteos e de ácido láctico ocupam um lugar de destaque em muitos cardápios dietéticos. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais e outras substâncias valiosas para o corpo. O leite é uma fonte de proteína, um bloco de construção para todos os tecidos. Além disso, o uso regular de produtos de ácido lático contribui para o funcionamento normal do corpo, melhora as funções do trato gastrointestinal e decompõe os depósitos de gordura.

    • Perder peso com leite tem muitos benefícios:
    • devido à saturação com proteína pura, não leva à perda do tônus ​​muscular e deterioração da forma física;
    • devido ao alto teor de cálcio, elimina a deficiência desse elemento no organismo, o que reduz a eficácia até mesmo das dietas mais severas e, por outro lado, sua ingestão regular contribui para se livrar mais rapidamente dos quilos extras;

    a ausência de alimentos sólidos no cardápio acelera significativamente o processo de emagrecimento.

    Ao mesmo tempo, os programas de dieta à base de leite são métodos bastante difíceis de perda de peso que requerem um esforço significativo. Além disso, o consumo de grandes quantidades de laticínios pode causar indigestão, desidratação ou distúrbios da microflora intestinal. As dietas lácteas são especialmente contra-indicadas na presença de indivíduos com intolerância à lactose, com problemas de pele, após cirurgia ao estômago.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Se não houver razão para não perder peso com leite, os resultados podem ser impressionantes. Por 5 dias com essa dieta, você pode perder até 6 kg de excesso de peso.

    O mais popular e mais eficaz é a mono-dieta de kefir. Ele prevê o uso de apenas uma bebida de leite fermentado e água pura por cinco dias. Além disso, existem opções mais suaves para perda de peso de kefir.

    Existem vários tipos de dietas lácteas. A mais extrema delas é a mono-dieta estrita, que não pode consumir nada além de leite fresco. Mas é precisamente esta técnica que ajuda a perder quilogramas rapidamente e a colocar a figura em ordem.

    • A dieta da mono-dieta do leite é muito simples - ao longo do dia é necessário beber apenas leite, de forma que a primeira ingestão seja às 8h00, e a última - às 20h00. Neste caso, o seguinte regime deve ser observado:
    • no primeiro dia - 1 copo a cada 2 horas;
    • no segundo - após 1,5 horas;

    do terceiro ao quinto dia - após 1 hora.

    Além do leite, você precisa beber água limpa e tomar vitaminas e complexos minerais.

    Opção de economia

    A dieta de laticínios por 5 dias pode ser menos rígida. A base de sua dieta são laticínios e ácido láctico, bem como outros produtos úteis. É permitido você mesmo compor o menu usando os exemplos abaixo.

    • Opção 1:
    • desjejum - 2 ovos (cozidos, fritos ou omelete), 1 fatia de pão integral ou farelo, chá;
    • café da manhã - 200 ml de iogurte com pedaços de ameixa, chá verde com limão;
    • almoço - salada de legumes, 1 ovo cozido, 100 g de queijo cottage, 200 ml de leite cozido fermentado;

    jantar - 150 g de requeijão com maçã ralada, 200 ml de leite.

    • Opção 2:
    • café da manhã - 200 ml de iogurte com pedaços de banana, chá;
    • almoço - 1 ovo cozido, salada de pepino com iogurte e molho de verduras ou queijo cottage com frutas, 200 ml de kefir;
    • lanche da tarde - 100 g de aveia, 100 g de queijo cottage, 200 ml de leite;

    jantar - 1 pêra, 200 ml de kefir.

    • Opção 3:
    • café da manhã - 200 ml de kefir, 1 fruta não ácida;
    • almoço - 200 g de queijo cottage ou 100 g de queijo cottage e aveia, 200 ml de leite;
    • almoço - salada de legumes temperada com iogurte, ou queijo cottage-caçarola de frutas, 200 ml de leite cozido fermentado;

    jantar - 200 ml de iogurte.

    Se você seguir qualquer variante da dieta do leite, além da dieta especificada, deve beber 1 litro de leite por dia - a cada 2-3 horas em porções iguais. Todos os produtos lácteos devem ter baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura.

    • Os programas de perda de peso com produtos lácteos são muito populares entre as estrelas de Hollywood. De acordo com este sistema, Kim Basinger perde peso, e Paris Hilton usa seu próprio método com leite, projetado para 5 dias. Ao mesmo tempo, um conjunto de produtos é alocado para cada dia:
    • 1º dia - 400 ml de leite, 200 g de queijo cottage;
    • 2º - 400 ml de leite, 1 batata cozida com azeite;
    • 3º - 400 ml de leite, 200 g de queijo cottage;
    • 4º - vegetais verdes ou vermelhos;

    5º - 800 ml de leite, 200 ml de suco de tomate à noite.

    O cardápio é bastante duro e difícil de seguir, mas em 5 dias permite que você se livre de 5-7 kg de excesso de peso. Mas, para consolidar o resultado obtido, é extremamente importante sair corretamente da dieta láctea. Esse processo deve durar pelo menos 10 dias e ser gradativo - todos os novos produtos saudáveis ​​devem ser introduzidos na dieta em pequenas porções, e os nocivos devem ser totalmente abandonados por esse período.

    Aveia

    leite

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A aveia, que há séculos os aristocratas ingleses comem há séculos, é realmente muito útil para a saúde e a forma. É pobre em calorias, mas é capaz de se saturar rapidamente, satisfazendo a sensação de fome por muito tempo.

    A dieta de aveia tem um efeito de limpeza único, por isso é útil não apenas para perder peso, mas também para eliminar problemas intestinais. As dietas de aveia podem ter durações diferentes, mas se falamos de uma dieta mono, então ela é projetada para 5 dias.

    • Durante este período, as seguintes regras nutricionais devem ser observadas:
    • use farinha de aveia não instantânea;
    • última refeição - 4 horas antes de dormir;
    • norma de água - pelo menos 1,5-2 litros por dia;

    água potável é permitida apenas entre as refeições, sem lavar o mingau.

    As contra-indicações para a mono-dieta de aveia são as mais comuns - não pode ser usado na presença de doenças graves ou durante um período em que o corpo necessita de todos os nutrientes (durante a gravidez, adolescência e velhice).

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Um pré-requisito é uma entrada e saída suave da dieta. Uma semana antes de mudar para a aveia, é necessário começar a abandonar gradualmente os produtos habituais e, após 5 dias de perda de peso, introduzi-los de volta na dieta ainda mais lentamente.

    • A aveia diet é preparada de acordo com a seguinte receita:
    • enxágue a farinha de aveia;
    • despeje água, deixe durante a noite;
    • no dia seguinte, cozinhe uma porção antes de usar, tomando flocos e água na proporção de 1: 1,25;
    • cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, por 5 minutos;

    retire do fogo, deixe o mingau fermentar por alguns minutos.

    Se você seguir a mono-dieta de aveia, o mingau pode ser consumido em quantidades ilimitadas, bebendo pelo menos 2 litros de água pura ou chá verde entre as refeições. Esta opção é a mais difícil, mas a mais eficaz - permite que você perca até 5-7 kg em 5 dias. Você só pode repetir depois de seis meses e, para manter o resultado, é recomendável organizar dias de jejum semanais nesse menu.

    Idealmente, a aveia deve ser consumida sem aditivos. Mas é praticamente insípido, o que torna muito mais difícil seguir uma dieta alimentar. Portanto, aditivos menores são permitidos - nozes, frutas secas, mel na quantidade mínima necessária para transmitir um sabor leve. Além disso, existem vários outros métodos de perder peso com farinha de aveia com dietas mais suaves.

    Com frutas

    Com esse método de perder peso, é permitido adicionar frutas frescas à aveia - para 250 g de mingau, 100 gramas de kiwi, maçãs, pêssegos, ameixas ou frutas cortadas em pedaços. Você também pode usar até 50 gramas de nozes ou 2 colheres de chá. mel. Esse mingau deve ser ingerido 3 vezes ao dia, comendo apenas frutas entre as refeições principais (1-2 pedaços por lanche, dependendo do tamanho).

    Com vegetais

    Nesta versão, os vegetais são adicionados à farinha de aveia - crus, cozidos ou cozidos no vapor. Abobrinha, berinjela, tomate, pepino, aspargo e ervas são os mais adequados. Recomenda-se preparar uma salada com eles com um molho de azeite e suco de limão. Mingaus com vegetais também podem ser consumidos apenas 3 vezes ao dia, e todas as outras refeições devem ser exclusivamente vegetais.

    Multi-menu

    Para cada um dos 5 dias "militares", é oferecido um menu separado, que deve ser observado o mais cuidadosamente possível:

    • Esta opção é a mais suave de todas as anteriores, mas também oferece um resultado muito bom. Aqui o cardápio da dieta de aveia é mais variado e é dado a cada um dos 5 dias:
    • café da manhã - aveia de 0,5 xícara de cereal, fervida em água;
    • almoço - 50 g de nozes, chá verde;
    • almoço - aveia de 0,5 xícaras de flocos, fervida em água, com 1 colher de chá. mel;
    • chá da tarde - salada de legumes;

    jantar - 100 g de carne magra, 200 g de aspargos cozidos, 100 g de sorvete, 1 maçã, meia banana.

    • jantar - a mesma porção de mingau de aveia com um punhado de frutas vermelhas.
    • desjejum - 2 ovos (cozidos, fritos ou omelete), 1 fatia de pão integral ou farelo, chá;
    • café da manhã - uma porção de farinha de aveia;
    • almoço - uma porção de farinha de aveia com 1 colher de chá. mel;
    • chá da tarde - 0,5 grapefruit, chá verde;

    jantar - 200 g de brócolis cozido ou assado, 2 linguiças de frango, 200 g de sorvete, meia banana.

    • jantar - a mesma porção de mingau de aveia com um punhado de frutas vermelhas.
    • jantar - uma porção de aveia com frutos secos (1 figo, 2 ameixas e damascos secos).
    • almoço - 200 ml de iogurte natural;
    • almoço - uma porção de farinha de aveia com 1 colher de chá. mel;
    • chá da tarde - 1 laranja, chá verde;

    jantar - 200 g de atum cozido, 200 g de sorvete, meia banana.

    • jantar - a mesma porção de mingau de aveia com um punhado de frutas vermelhas.
    • desjejum - 2 ovos (cozidos, fritos ou omelete), 1 fatia de pão integral ou farelo, chá;
    • café da manhã - uma porção de farinha de aveia;
    • jantar - uma porção de mingau de aveia com um punhado de passas.
    • chá da tarde - salada de vegetais folhosos, chá verde;

    jantar - 100 g de frango assado, 200 g de aspargos, 200 g de sorvete, 1 maçã.

    • jantar - a mesma porção de mingau de aveia com um punhado de frutas vermelhas.
    • café da manhã - aveia de 0,5 xícara de cereal, fervida em água;
    • café da manhã - uma porção de farinha de aveia;
    • jantar - uma porção de aveia, 1 pêra.
    • chá da tarde - salada de frutas;

    jantar - uma porção de farinha de aveia, 200 ml de kefir.

    Caso apareça uma forte sensação de fome, você pode aumentar as porções de aveia, enquanto a quantidade de frutas secas, mel, nozes deve permanecer a mesma.

    Por 5 dias em qualquer uma das dietas de preservação especificadas, você pode perder até 2-3 kg de excesso de peso. Ao mesmo tempo, também é importante seguir todas as regras da dieta alimentar, principalmente o regime de ingestão de líquidos, a correta entrada e saída da dieta alimentar.

    Limpeza

    aveia

    O sistema alimentar que promove a eliminação de toxinas, toxinas e produtos da decomposição do corpo é chamado de dieta de limpeza. Seu objetivo principal é melhorar a saúde e só então perder peso.

    • Os programas de nutrição purificadora atuam no corpo de forma complexa, proporcionando vários efeitos positivos:
    • perda de peso;
    • livrar-se de problemas digestivos;
    • curar alergias;
    • aumento da imunidade;
    • melhora do bem-estar e aparência;

    recebendo uma carga de energia.

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Dietas de limpeza "pós-férias" são muito populares, o que ajuda a trazer o corpo de volta ao normal após uma dieta abundante.

    Todo mundo precisa da Dieta de Limpeza de 5 Dias, mas é mais indicada para pessoas que não seguem os princípios de uma alimentação saudável, a fim de garantir a perda de peso mais saudável e benéfica.

    • Se você seguir essa técnica, deverá seguir as seguintes regras:
    • desista de todos os produtos prejudiciais;
    • não coma depois das 20:00;

    5-7 dias antes de iniciar a dieta, mude gradualmente para alimentos vegetais.

    1. Além disso, os nutricionistas americanos desenvolveram 7 princípios de limpeza de alta qualidade:
    2. Prolongue o sono para garantir um descanso completo.
    3. Melhore a digestão bebendo um copo de água quente antes de dormir.
    4. Equilibre a nutrição fornecendo ao corpo todos os aminoácidos, vitaminas e oligoelementos importantes, além de tomar probióticos e antioxidantes.
    5. Componha corretamente um menu à base de grãos e vegetais.
    6. Forneça uma atitude positiva e motivação suficiente.
    7. Beba um batido de desintoxicação de limpeza.

    Saia suavemente da dieta e continue a aderir aos princípios de nutrição adequada.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Esses mesmos nutricionistas oferecem uma dieta de desintoxicação eficaz de 5 dias para perda de peso, com base no aumento da carga no trato gastrointestinal.

    • A dieta da dieta especificada por dia deve ser a seguinte:
    • 1 dia - bebendo, você precisa beber pelo menos 2,5 litros de líquido útil - água limpa, chás, sucos de frutas;
    • Dia 2 - frutas contendo fibras macias são adicionadas: damascos, pêssegos, ameixas, mangas;
    • Dia 3 - vegetais crus e ervas são adicionados;
    • Dia 4 - legumes cozidos são adicionados;

    Dia 5 - cereais e bebidas lácteas fermentadas são introduzidos.

    Para sair da dieta, você precisa começar a adicionar peixe cozido ao cardápio especificado, depois carnes magras e, gradualmente, ir para a dieta normal.

    • Para quem quer limpar o corpo, sintonizá-lo para um trabalho claro e começar a observar uma alimentação adequada para manter a boa forma física, recomenda-se outra dieta de limpeza rápida com duração de 5 dias. Ele prevê a conformidade com a seguinte dieta:
    • café da manhã - coquetel de desintoxicação (beba em pequenos goles), smoothie de vegetais;
    • almoço - sopa de limpeza de vegetais, salada mista;
    • jantar - uma repetição do café da manhã;

    antes de ir para a cama - um copo de chá de camomila.

    Para preparar os pratos desintoxicantes do cardápio, siga as receitas abaixo.

    Receitas de Limpeza

    Os vegetais e as ervas aromáticas constituem a base dos pratos com um efeito de limpeza. Para tornar o seu efeito o mais eficaz possível, é recomendável cozinhar tudo em porções - imediatamente antes de usar.

    Coquetéis desintoxicantes

    damascos

    Smoothie de vegetais

    Em um copo de água morna, acrescente o suco espremido de meio limão e um pedaço de raiz de gengibre descascada ralada em um ralador fino. Misture tudo bem. Você pode usar um coquetel não apenas em uma dieta de limpeza, mas também com qualquer método de perda de peso para acelerar a eliminação de substâncias nocivas do corpo.

    beber com limão e gengibre

    Sopa de Limpeza

    No liquidificador, bata várias folhas de couve branca, 1 maçã verde, 1 pepino, uma fatia de aipo e raiz de gengibre, 0,5 limão. Adicione 1 copo de água e bata novamente.

    suco de maçã e limão

    Salada mista

    Despeje 0,5 litro de água em uma panela, adicione os vegetais picados (1 abobrinha, 1 tomate, 1 aipo, 1 cenoura), dente de alho picado. Deixe ferver e cozinhe em fogo baixo por 30 minutos. Em seguida, adicione uma xícara de repolho chinês picado, pimenta do reino e salsa. Deixe ferver por mais 3 minutos, retire do fogo.

    sopa de vegetais

    Pique o espinafre, bok choy, peito de frango cozido. Misture, acrescente a cebola picada, o tomate e o pepino, a cenoura ralada, a salsa picada e alguns grãos de amêndoa. Tempere com um pouco de azeite misturado com sumo de limão.

    Se você seguir dietas de limpeza, a perda de quilos extras é o resultado de um corpo mais saudável. Nesse caso, o fio de prumo pode ser bastante significativo - até 4 kg em 5 dias. Essas técnicas são muito eficazes e fáceis de transportar.

    Descarregando

    salada com frango e vegetais

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Este é um programa de dieta de curta duração de 5 dias baseado no uso apenas de alimentos naturais saudáveis ​​e de baixa caloria. A dieta de descarga é projetada para reduzir o peso, removendo o excesso de fluidos e toxinas dos tecidos, limpando, normalizando o trato digestivo e reduzindo o volume do estômago. Nesse caso, o corpo está saturado de vitaminas e minerais essenciais.

    • Para que a dieta de descarga traga os benefícios indicados ao organismo, é necessário aderir a regras simples por cinco dias:
    • reduzir o conteúdo calórico da dieta diária, o que criará um déficit de energia e acelerará a quebra da gordura corporal;
    • exclui sal, especiarias, molhos, açúcar e todos os alimentos que contenham carboidratos;
    • beba pelo menos 2 litros de água pura, decocções de ervas, chá verde;

    coma frequentemente, em pequenas porções.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Existem várias opções para uma dieta de jejum, que você pode escolher de acordo com sua preferência pessoal. Deve-se ter em mente que a descarga é contra-indicada durante uma exacerbação de doenças crônicas, na presença de doenças infecciosas e problemas do trato gastrointestinal. Em todos os outros casos, o descarregamento de 5 dias pode ser muito eficaz e permite que você se livre de 4-5 kg ​​em um período de tempo especificado, enquanto melhora significativamente seu bem-estar e aparência.

    • Na versão mais severa, o método de descarga para perder peso envolve o uso de diferentes produtos para cada dia e é um conjunto de diferentes mono-dietas. Nesse caso, a dieta pode ser composta pelos seguintes produtos:
    • para o 1o dia - mingau de trigo sarraceno, fervido em água de 1 copo de cereais, verduras verdes (pepino, alface, verdes);
    • para o 2o - 500 g de peito de frango fervido;
    • para o 3º - 1,5 litros de kefir sem gordura;
    • para o 4º - 1 kg de vegetais não amiláceos em qualquer forma;

    para o 5o - 500 g de peito fervido, 1 litro de kefir.

    • Em uma versão mais simples, o cardápio pode ser composto por dias de jejum individuais:
    • 1º - kefir: é permitido beber 1,5 litros de kefir desnatado;
    • 2º - trigo sarraceno: em quantidades ilimitadas, pode-se usar trigo sarraceno cozido no vapor durante a noite na proporção de 1 xícara de cereal para 2 xícaras de água fervente;
    • 3º - peixes: são permitidos 600 g de peixe magro cozido;
    • 4º - vegetais: 1,5 kg de vegetais frescos (pode-se temperar as saladas com suco de limão);

    5º - proteína: 350 g de carne cozida magra, 2 ovos.

    Os produtos de cada dia são divididos em 5 porções iguais e consumidos em intervalos regulares. É imprescindível beber 2 litros de água limpa por dia.

    Se essa descarga parecer muito difícil, uma dieta mais variada pode ser usada. Pode ser baseado no seguinte menu de exemplo:

    • Dias 1, 3:
    • café da manhã - 1 ovo cozido, 200 ml de iogurte, chá verde;
    • almoço - 100 g de queijo cottage;
    • almoço - salada de legumes, maçã fresca;
    • lanche da tarde - 150 g de peixe magro cozido, uma fatia de pão de centeio;

    jantar - 100 g de peito fervido, 50 g de queijo, 200 ml de kefir.

    • Dias 2, 4:
    • café da manhã - 1 ovo cozido, 200 ml de iogurte, chá de ervas;
    • almoço - 200 ml de leite, uma fatia de pão de centeio;
    • almoço - uma porção de sopa de legumes, 100 g de vitela cozida, 100 g de vinagrete;
    • chá da tarde - 100 g de queijo cottage;

    Dia 5:

    • jantar - salada de repolho, uma fatia de pão de centeio.
    • desjejum - 2 ovos (cozidos, fritos ou omelete), 1 fatia de pão integral ou farelo, chá;
    • café da manhã - uma porção de salada de legumes, uma fatia de pão de centeio, 50 g de queijo, chá ou café;
    • almoço - 200 g de champignon guisado, uma omelete de 2 ovos, 200 ml de sumo de laranja;
    • chá da tarde - 100 g de queijo cottage, 150 ml de iogurte;

    jantar - 200 g de vinagrete, uma fatia de pão de centeio.

    Esta dieta é mais balanceada que as anteriores, mas dá uma queda um pouco menor - em 5 dias você pode perder 2-3 kg.

    Para consolidar de forma confiável os resultados obtidos, após o término de qualquer um dos programas dietéticos indicados, é necessário retornar sem problemas à dieta habitual. Além disso, no futuro, você deve levar um estilo de vida ativo, aderindo aos princípios de uma alimentação adequada.

    Saykova

    peito de frango

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Muitos nutricionistas estão tentando criar dietas eficazes de curto prazo que permitam a uma pessoa perder peso rapidamente e sem prejudicar a saúde. Um desses sistemas de nutrição foi desenvolvido pelo Dr. Saykov, cujo objetivo era criar uma dieta adequada para perder peso para todos que estão insatisfeitos com seu peso corporal. A técnica é realmente capaz de queimar bem as reservas de gordura, mas seus resultados dependem do esforço de quem está perdendo peso. Com a aplicação correta de todas as normas e recomendações durante 5 dias para os quais foi elaborado, você pode perder até 5 kg de excesso de peso.

    A base da dieta de Saykov é uma rejeição quase completa das gorduras na dieta. De acordo com a nutricionista, são as gorduras que levam a alguns quilos extras. Se você reduzir seu número, poderá não apenas normalizar o peso corporal, mas também prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, que são causadas por alimentos muito gordurosos. Como resultado da dieta proposta por Saykov, nota-se uma melhora no bem-estar, devido à aceleração de todos os processos metabólicos.

    A segunda vantagem deste programa de nutrição é a remoção de fluidos dos depósitos de gordura. Segundo o médico, o excesso de água junto com a gordura compõe a maior parte do excesso de massa no corpo, então é preciso se livrar deles.

    • As regras deste sistema estabelecem a seguinte dieta para um dia:
    • não beba mais do que 1 litro de água (incluindo infusões de ervas) e 0,5 litro de kefir com baixo teor de gordura;
    • coma alimentos de baixa caloria - batatas, queijo cottage, frango cozido;
    • alimentar-se pelo menos 6 vezes ao dia (de preferência a cada 2 horas), enquanto o jantar deve ser antes das 18h;
    • beba 50 ml de infusão de ervas, preparada com uma mistura de camomila, erva de São João, calêndula, 30 minutos antes de cada refeição;

    à noite, faça um enema de limpeza ou tome um laxante como o senna.

    Essa dieta garante uma perda de peso rápida e uma aceleração significativa do metabolismo, o que permite manter o resultado obtido após completar a dieta. Ao mesmo tempo, a técnica de Saykov é bastante difícil de seguir e traz grande desconforto devido à constante sensação de fome. Além disso, não pode ser combinado com a atividade física, pois os alimentos com baixo teor de gordura não são capazes de compensar qualitativamente a perda de grande quantidade de energia.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Saykov recomenda usar a dieta proposta 2 vezes por ano, a fim de reconstruir o corpo para uma nova dieta e acelerar o metabolismo. O uso periódico deste sistema de perda de peso permitirá que você mantenha o peso normal constantemente. Tal dieta é contra-indicada durante a gravidez ou alimentação, na presença de distonia vegetativo-vascular, doenças gastrointestinais crônicas, na adolescência ou na velhice.

    • Dr. Saykov sugere a seguinte dieta diária:
    • para o primeiro dia - 500 ml de kefir, 400 g de batatas cozidas no forno;
    • para o 2o - 500 ml de kefir, 400 g de queijo de casa de campo;
    • para o 3º - 500 ml de kefir, 400 g de frutas e bagas (excluindo uvas e bananas);
    • para o 4o - 500 ml de kefir, 400 g de peito de frango fervido;

    para o 5º - 1,5 água pura.

    Sair de uma dieta tão rígida deve ser tranquilo. Para fazer isso, você precisa aderir aos princípios de nutrição adequada por 2 semanas, desistindo de alimentos gordurosos.

    Inglês antigo

    batata assada

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Um dos métodos mais simples de perda de peso, projetado para 5 dias e permitindo que você se livre de um número recorde de quilos durante este período, é a dieta do inglês antigo. A sua peculiaridade reside no facto de ajudar muito rapidamente a perder os 10 kg de excesso de peso recentemente ganhos, devolvendo a harmonia perdida, por exemplo, após as férias de inverno.

    A ação desse sistema de emagrecimento é baseada na ausência de carboidratos rápidos na dieta e em uma dieta baixa em calorias (até 800 kcal) diária. Devido a tais restrições severas, esta técnica não é adequada para pessoas com problemas de saúde, bem como mulheres durante o período de gravidez ou alimentação de uma criança.

    Com a dieta do inglês antigo, você pode perder até 4,5 quilos acima do peso em 5 dias. Mas é preciso ter em mente que uma perda de peso tão significativa só é possível quando há excesso de peso. Com menos excesso de peso corporal, o fio de prumo não passará de 7 kg.

    • Para alcançar resultados máximos, as seguintes regras devem ser estritamente observadas:
    • siga estritamente o menu abaixo;
    • beba pelo menos 1,5 litros de água limpa por dia;

    não adicione açúcar ao chá.

    O cardápio é composto por produtos tradicionalmente consumidos na Velha Inglaterra - aveia, leite, vegetais, legumes, frutas, frango, queijo, manteiga, pão integral. Esse alimento é considerado saudável, saudável e ajuda a limpar o corpo com eficácia. Isso é o que torna muito fácil se livrar dos 10 kg em cinco dias, mas você terá que limitar muito sua dieta - o tamanho da porção não deve exceder 200 g ou 200 ml.

    Menu Rigoroso

    Dia 1:

    • A dieta diária deve ser a seguinte.
    • café da manhã - aveia, chá verde;
    • almoço - caldo de galinha, uma fatia de pão, chá verde;
    • chá da tarde - chá verde;

    Dia 2:

    • A dieta diária deve ser a seguinte.
    • jantar - uma fatia de pão com uma fina camada de manteiga, chá verde.
    • almoço - caldo de galinha, uma fatia de pão, chá verde;
    • almoço - 1 ovo, uma fatia de pão com uma fina camada de manteiga, chá verde;

    Dia 3:

    • jantar - 2 maçãs.
    • café da manhã - chá verde com 1 colher de chá. geléia;
    • almoço - caldo de galinha, uma fatia de pão, chá verde;
    • almoço - coxinha de frango cozido, chá verde;

    Dia 4:

    • A dieta diária deve ser a seguinte.
    • jantar - feijão cozido com tomate.
    • almoço - caldo de galinha, uma fatia de pão, chá verde;
    • almoço - 3 ovos cozidos;

    Dia 5:

    • jantar - 2 peras.
    • café da manhã - uma fatia de pão com uma fina camada de manteiga, chá verde;
    • almoço - caldo de galinha, uma fatia de pão, chá verde;
    • almoço - coxinha de frango cozido, leite;

    jantar - 2 batatas assadas, chá verde.

    Os pratos e produtos do menu podem ser substituídos por categorias semelhantes. Ao mesmo tempo, o valor energético da dieta diária não deve exceder 900 kcal. Recomenda-se também usar as receitas abaixo para a dieta do repolho.

    Além do cardápio, as recomendações para a dieta do inglês antigo incluem receitas para o preparo dos pratos acima.

    Todas as receitas são muito simples, mas são apresentadas de forma que não haja a tentação de acrescentar algo proibido ao prato e diminuir a eficácia de toda a perda de peso.

    Aveia

    leite

    Leve 1 litro de água para ferver, adicione 2 xícaras de aveia não instantânea. Mexa bem, deixe ferver, desligue imediatamente. Se você preferir aveia pegajosa, pode fervê-la por alguns minutos, depois desligá-la e deixá-la fermentar.

    Frango cozido

    caldo de frango

    No cardápio da dieta do frango inglês antigo, apenas a coxinha está presente. Para não se desviar das regras, é preciso pegar apenas essa parte da carcaça, tirar a casca, ferver sem sal.

    Feijão com Tomate

    peito de frango cozido

    Separe o feijão, lave, acrescente água fria, deixe durante a noite para inchar. Em seguida, despeje água limpa, ferva até ficar macio. Despeje água fervente sobre o tomate, descasque, amasse e frite com cebola. Misture o feijão, o molho de tomate e as ervas picadas.

    Devido ao seu rigor, o método inglês antigo de emagrecer não deve ser usado por mais de 5 dias e mais frequentemente 3 vezes ao ano, para não prejudicar o corpo. Quando usado corretamente, ajuda não só a perder peso, mas também a limpar o corpo, ativar o metabolismo e desenvolver hábitos alimentares saudáveis.

    "Etapa"

    feijão com tomate

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Muito famosa e amplamente utilizada para perda de peso rápida é a dieta dos "passos", que costuma ser chamada de "escada" ou "cinco passos". É um programa de nutrição hipocalórica muito restrito que consiste em 5 dias de jejum em uma ordem específica. Ao mesmo tempo, sua eficácia é muito alta - durante o período especificado, você pode perder de 4 a 8 kg de excesso de peso.

    Nessa técnica, cada dia é um novo passo em direção à harmonia. Cada dieta contém apenas 1–2 produtos, cujo uso se destina a ajudá-lo a se livrar do excesso de peso o mais rápido possível.

    • A dieta consiste em 5 etapas-etapas, cada uma com duração de 1 dia:
    • limpeza;
    • restaurando;
    • energia;
    • prédio;

    queimando.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    É bastante claro que a perda de 4–8 kg em 5 dias não é tanto a eliminação do excesso de gordura, mas do excesso de líquido nos tecidos e excretados devido ao regime de bebida correto.

    Cada uma dessas etapas possui suas próprias regras e um menu correspondente.

    Etapa "Purificação"

    • 1 kg de maçãs;
    • 2 litros de água;
    • Este dia é preparatório e visa limpar o intestino de tudo o que é desnecessário - toxinas, toxinas, produtos metabólicos. Para fazer isso, na primeira fase, você deve usar:

    6-8 comprimidos de carvão ativado.

    • As refeições são melhor feitas de acordo com o seguinte esquema:
    • beba 1 comprimido de carvão a cada 2 horas com bastante água;

    coma 1 maçã cada quando a sensação de fome se tornar insuportável.

    Nesse caso, o carvão ativado inibirá os processos de fermentação no intestino, ligará e removerá tudo que for prejudicial dele. Beber muitos líquidos também contribui para isso. E a pectina contida na maçã, junto com a fibra, vai diminuir o apetite, acelerar os processos metabólicos.

    Estágio "Recuperação"

    • Esta etapa foi projetada para restaurar rapidamente a microflora intestinal após a limpeza. Para isso, são utilizados produtos lácteos fermentados sem gordura. O menu deste dia deve incluir:
    • 500 g de queijo cottage;
    • 1 litro de kefir;

    2 litros de água.

    Este estágio também melhora a saúde, e o baixo teor calórico dos produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura forçará o corpo a queimar seus próprios depósitos de gordura.

    Estágio "Energia"

    • 300 g de passas;
    • A principal tarefa desta etapa é repor as reservas de energia gastas nas etapas anteriores. Para fazer isso, você precisa compor uma dieta desta forma:
    • 2 colheres de sopa. eu. mel;

    2 litros de uma decocção de seus frutos secos.

    Devido ao valor energético desses produtos, a sensação de fome e estresse para o corpo não será muito pronunciada.

    Etapa "Construção"

    • Este estágio é projetado para ajudar o corpo a prolongar o estágio de perda de peso. Ao mesmo tempo, uma restrição significativa da dieta provoca estresse, mas acelera significativamente a divisão celular e o curso dos processos metabólicos. Proteínas e vitaminas são os principais materiais de construção aqui. A dieta deste dia inclui:
    • 600 g de peito de frango cozido;
    • 1 litro de kefir;

    verdes;

    A proteína animal ajudará a sustentar os músculos e as verduras fornecerão muitas vitaminas e minerais essenciais.

    Estágio de queima

    • A última etapa dos "Passos" visa eliminar ao máximo o excesso de gordura, criando um balanço energético negativo no corpo. Para isso, a fibra é introduzida na dieta:
    • farinha de aveia, fervida em água a partir de 200 g de farinha de aveia;
    • 1 kg de vegetais e frutas;
    • 1 Colher de Sopa. eu. azeites (para saladas);

    a água é ilimitada.

    Depois de passar todas as 5 etapas, se o resultado da perda de peso não satisfizer o desejado, você pode fazer uma pausa de 5 dias com uma alimentação adequada e, em seguida, passar pela "Escada" novamente. Esses cursos podem ser repetidos quantas vezes forem necessárias para normalizar completamente o peso corporal.

    "Super"

    maçãs verdes

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A Super Diet é um sistema de emagrecimento enraizado que pode ajudá-lo a colocar seu corpo em forma rapidamente após as festas de fim de ano, antes de um evento importante ou na véspera das férias. Ao mesmo tempo, ocorre a perda de peso devido ao uso de uma quantidade limitada de alimentos de baixa caloria por 5 dias. Essa dieta permite não só perder peso, mas também remover centímetros extras da cintura, apertar rapidamente o estômago.

    • Este programa dietético exige o cumprimento de várias regras obrigatórias:
    • a norma de qualquer produto acabado não deve exceder 200 g;
    • as refeições devem ser 5 refeições por dia;
    • é necessário beber 2 litros de água pura, não incluindo sucos ou outras bebidas;

    você pode cozinhar refeições apenas de maneiras saudáveis ​​- cozinhando, cozinhando no vapor, assando.

    Como a Super Diet é uma técnica de perda rápida de peso que muda completamente a dieta, ela cria estresse no corpo e o peso perdido pode voltar. Para minimizar essas consequências negativas, todas as recomendações devem ser rigorosamente seguidas.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    A perda de peso excessivo é estritamente contra-indicada durante a gravidez, lactação e na velhice. Além disso, você não deve usar nenhuma dieta rápida na presença de doenças do coração, vasos sanguíneos, fígado, rins, trato gastrointestinal.

    A super dieta de 5 dias é igualmente rígida, mas vai arder se for apresentada em versões diferentes.

    • Opção 1 - requer adesão estrita a:
    • 8:00 - 200 ml de água pura;
    • 8:20 - 200 ml de cacau quente no leite com 1 colher de chá. mel;
    • 13:00 - 1 toranja;
    • 13:20 - 100 g de carne fervida, 100 g de salada de legumes;
    • 16:00 - caldo de vegetais;
    • 18:00 - caldo de vegetais;

    20:00 - caldo de vegetais.

    Para preparar um caldo de legumes em 1,5 litros de água, adicione 1 kg de cebola picada, 0,5 kg de tomate, 300 g de cenoura. Deixe ferver, cozinhe por 20 minutos, filtre.

    Opção 2 - nas ameixas:

    • Por 1 dia:
    • café da manhã - 1 toranja, 1 ovo cozido, 2 ameixas;
    • almoço - 3 ameixas, 200 ml de kefir;
    • almoço - vinagrete 150 g, 7 unid. ameixas secas, chá;
    • chá da tarde - 200 ml de suco de toranja;

    jantar - 150 g de peixe cozido, 1 laranja, chá.

    • Para o dia 2:
    • café da manhã - 1 toranja, 1 ovo cozido, 2 ameixas;
    • café da manhã - 2 ameixas, 50 g de queijo;
    • almoço - 200 g de brócolis cozido, 100 g de vitela cozida;
    • chá da tarde - 200 ml de suco de amora, 3 ameixas;

    jantar - salada de frutas com ameixas.

    • Por 3 dias:
    • café da manhã - 1 toranja, 1 ovo cozido, 2 ameixas;
    • café da manhã - uma fatia de pão de centeio com uma fatia fina de presunto, 4 ameixas;
    • almoço - uma porção de sopa de legumes sem batata, 3 ameixas;
    • chá da tarde - 2 tangerinas;

    jantar - 200 ml de kefir, 5 unid. ameixas

    • Para o dia 4:
    • café da manhã - 1 toranja, 1 ovo cozido, 2 ameixas;
    • café da manhã - uma porção de aveia, 5 pcs. ameixas;
    • almoço - 200 g de couve-flor fervida;
    • almoço - 200 g de salada de legumes, 7 unid. ameixas;

    jantar - uma fatia de pão de centeio com uma fatia fina de presunto, um punhado de passas, 4 ameixas.

    • Para o dia 5:
    • café da manhã - 1 toranja, 1 ovo cozido, 2 ameixas;
    • café da manhã - 1 laranja, 1 ovo cozido, 4 ameixas;
    • almoço - uma porção de sopa de legumes sem batata, 4 ameixas;
    • chá da tarde - 200 ml de iogurte, 3 ameixas;

    jantar - 10 unid. ameixas secas, chá verde.

    Os resultados da Super Dieta 5 Dias dependem das características individuais do organismo e da opção de menu escolhida. Em qualquer caso, a perda de peso será bastante significativa, mas para mantê-la é necessário sair corretamente do programa alimentar. Para fazer isso, você precisa introduzir gradualmente alimentos saudáveis ​​na dieta e, no futuro, seguir uma dieta equilibrada adequada.

    Erval

    cacau

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Nos tempos antigos, quando as pessoas não conheciam nenhuma dieta, ele mantinha sua saúde, beleza e força com a ajuda de várias ervas. Hoje a dieta à base de ervas é considerada uma das mais eficazes e seguras para o corpo. Seus principais componentes são as ervas medicinais, cujas infusões devem ser consumidas durante os cinco dias.

    • O uso de chás de ervas especiais para perda de peso dá excelentes resultados se você seguir exatamente as recomendações de uso. Em 5 dias, você pode perder até 5 kg, praticamente sem mudar seu estilo de vida. Basta seguir algumas regras simples:
    • faça pequenas refeições cinco vezes ao dia;
    • desista de farinha gordurosa, frita;

    não coma à noite.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    De ervas medicinais, você precisará de 1 pacote de flor de tília e visco. Você também precisará de mel natural e uma opção de limão, 0,5 litro de suco de chucrute ou 0,5 litro de picles de pepino.

    • A dieta de cada dia pode ser composta de forma independente, guiada pelos princípios da alimentação adequada e pelas recomendações acima. Além disso, a infusão de ervas apropriada deve ser inserida no menu.
    • Para o primeiro dia: em 1 litro de água fervente, bata 2 colheres de sopa. eu. flor de tília, deixe fermentar (de preferência em uma garrafa térmica). A quantidade dessa bebida não é limitada - você pode preparar 2 ou 3 litros. Você precisa tomar durante o dia em vez de água ou qualquer outro líquido. Você não pode beber nada, exceto chá de tília.
    • Para o segundo: você precisa preparar a mesma bebida, mas com visco - 2 colheres de sopa. eu. matéria-prima para 1 litro de água fervente. Consumir na quantidade necessária, substituindo todas as outras bebidas por esta infusão. O visco é considerado muito útil para a perda de peso, pois ajuda a dissolver gorduras, limpar o corpo e reduzir o apetite.
    • Para a 3ª: agora você precisa preparar a infusão, tomando 1 colher de sopa. eu. visco e tília por 1 litro de água fervente. A recepção é semelhante aos dias anteriores. A infusão deve ser bebida ao longo do dia em porções iguais. Você não pode beber mais nada.
    • Para o 4º: na bebida preparada por 3 dias, é necessário adicionar 3 colheres de sopa. eu. mel por 1 litro de água. Beba da mesma forma, sem alterar o regime de ingestão.

    Para o dia 5: adicione o suco de 1 limão à bebida por 4 dias (você pode, como antes - em vez do suco de limão, use 0,5 litro de picles de pepino ou suco de chucrute) por 1 litro da bebida. O procedimento de admissão não difere dos dias anteriores.

    As infusões de ervas naturais podem ser usadas por quase todas as pessoas. Uma contra-indicação só pode ser uma abundância de líquido, o que não é recomendado para doenças cardíacas e renais. Também pode haver uma intolerância individual aos componentes da dieta, especialmente ao mel.

    Frutas e vegetais

    chá de ervas

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Frutas e vegetais são uma das estratégias de perda de peso rápida, mas saudável. Comer vegetais e frutas faz bem à saúde, não cria uma situação de estresse para o corpo e desconforto para quem está perdendo peso. Devido ao alto conteúdo de fibra, ocorre uma limpeza de alta qualidade contra toxinas e o metabolismo é normalizado. Além disso, vegetais e frutas são os principais fornecedores da maioria das vitaminas e minerais essenciais, portanto, sua falta, característica da maioria dos outros métodos rápidos de perda de peso, é eliminada. Com baixo teor calórico, os vegetais e frutas preenchem perfeitamente o corpo de energia, ao mesmo tempo que promovem a perda de peso.

    • Para alcançar a eficiência máxima, é recomendado aderir às seguintes regras:
    • as refeições devem ser fracionadas - em pequenas porções e pelo menos 5 vezes ao dia;
    • a fruta deve ser consumida com casca, pois contém a maioria das vitaminas e fibras;

    a ingestão diária de líquidos é de 2 litros, mas isso inclui não apenas água, mas também chás de ervas, frutas ou decocções de frutas vermelhas.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Frutas e vegetais podem ser comidos crus, cozidos, cozidos, assados ​​ou cozidos no vapor. Deve-se ter em mente que na forma bruta, eles não só são mais úteis, mas também menos calóricos, mas eles saturam pior.

    Existem 2 opções para uma dieta de frutas e vegetais de 5 dias - pura e com um suplemento de proteína de 1 dia. Em qualquer caso, o menu é bastante simples e não requer a confecção de pratos especiais. Se desejar, você pode diversificar as dietas acima, preparando outros pratos saudáveis ​​à base de frutas e vegetais.

    Se essa descarga parecer muito difícil, uma dieta mais variada pode ser usada. Pode ser baseado no seguinte menu de exemplo:

    • Opção 1 - em sua forma pura:
    • café da manhã - salada de repolho e pepino temperada com suco de limão e endro;
    • almoço - 200 ml de fruta fresca;
    • almoço - ensopado de vegetais, 200 ml de suco de tomate;
    • chá da tarde - salada de pepino, tomate, pimentão;

    jantar - 100 g de peito fervido, 50 g de queijo, 200 ml de kefir.

    • jantar - uma porção de couve-flor cozida, 1 fruta sem açúcar.
    • café da manhã - pimentas assadas, 200 ml de suco de cenoura;
    • almoço - salada de vegetais frescos;
    • almoço - repolho cozido, 200 ml de suco de laranja;
    • chá da tarde - salada de vegetais folhosos com ervas;

    Dia 5:

    • jantar - salada de tomate com azeitonas, 1 fruta sem açúcar.
    • café da manhã - 2 maçãs, salada de cenoura ralada;
    • almoço - suco com pêra e polpa de toranja;
    • almoço - abobrinha estufada com tomate e pimentão, 1 maçã;
    • chá da tarde - salada de legumes, 200 ml de fruta fresca;

    jantar - 3 laranjas.

    Esta dieta de frutas e vegetais não requer o cumprimento estrito do menu especificado. Mas ao substituir produtos, você deve considerar sua categoria. Se todas as regras forem seguidas, o fio de prumo em 5 dias pode pesar de 4 a 5 kg.

    Opção 2 - frutas e vegetais com proteína por dia:

    Dia 1: sucos de frutas

    A dieta consiste em 1,5 litro de suco de qualquer fruta, que deve ser dividida em 6 a 7 porções e consumida ao longo do dia. Nesse caso, você não pode usar sucos embalados comprados. O ideal é preparar uma porção de suco fresco imediatamente antes de usar, para que retenha o máximo de vitaminas (especialmente a vitamina C, que se decompõe rapidamente no ar). A água pode ser bebida indefinidamente.

    2ª: fruta

    Você precisa comer 1,5 kg de frutas frescas, dividindo também o total em porções iguais. O melhor é usar maçãs, peras e toranjas - são consideradas as melhores ajudantes na luta contra o excesso de peso e o apetite forte.

    3ª: proteínas

    O menu consiste em 600 g de queijo cottage baixo teor de gordura e uma quantidade ilimitada de qualquer bebida láctea fermentada com baixo teor de gordura. O queijo cottage é dividido em 6–7 porções, e kefir, iogurte, leite fermentado e outro leite azedo são bebidos quando a fome aparece.

    4º: sucos vegetais

    A dieta e as regras de preparo dos sucos vegetais são semelhantes às indicadas para o primeiro dia. É permitido beber 1,5 litro de suco de cenoura, tomate, beterraba e outros vegetais ou mistura deles.

    5º: vegetais

    Você precisa consumir 1,5 kg de vegetais frescos em porções iguais ao longo do dia. Não é necessário comê-los apenas crus, você pode ferver, assar, cozinhar no vapor ou ferver, mas sem adicionar gordura.

    Esta versão de perda de peso de frutas e vegetais é bastante difícil e proporciona a mesma perda de peso que a anterior - menos 4–5 kg em 5 dias.

    Para qualquer dieta de frutas e vegetais, fazer a coisa certa é crucial. Deve ser gradual e levar pelo menos 10 dias de duração.

    Chocolate

    vegetais sazonais

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    O chocolate é o único que contém substâncias que podem ativar a produção dos hormônios da felicidade - as endorfinas, que proporcionam uma sensação de êxtase e prazer. É por isso que a dieta do chocolate é muito mais fácil de tolerar do que qualquer outra dieta mono rígida de 5 dias.

    No âmbito deste método de perda de peso, apenas o chocolate pode ser consumido em quantidades muito limitadas. Se tudo for feito corretamente, você pode perder 1 kg para cada dia da ração alimentar, ou seja, no total - cerca de 5 kg. Ao mesmo tempo, a perda de peso depende de muitos fatores - estilo de vida, características individuais, taxa metabólica, quantidade de quilos extras.

    Basicamente, a dieta do chocolate consiste basicamente em jejum. Portanto, durante este período, você precisa abandonar a atividade física e limitar a atividade. Além disso, é impossível perder peso com chocolate na presença de problemas de saúde, uma vez que é um teste sério e estressante para o corpo.

    • Para obter o resultado desejado e evitar consequências negativas, você deve seguir as regras estabelecidas:
    • a quantidade diária permitida de chocolate é de 100 gramas - eles devem ser divididos em 2-3 doses;
    • recomenda-se o uso de chocolate amargo com no mínimo 70% de cacau, sem nozes e outras cargas;
    • é preciso consumir cada porção de chocolate com uma xícara de café sem açúcar (é permitido adicionar um pouco de leite desnatado);
    • todos os outros alimentos e bebidas são proibidos, exceto água potável;

    ao longo de todo o processo de emagrecimento, recomenda-se a ingestão de complexos vitamínicos e minerais.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Você só pode repetir a dieta do chocolate depois de um mês. Mas é melhor organizar dias de jejum com essa dieta, em vez de um programa de 5 dias.

    • Em todos os 5 dias, a dieta permanece inalterada e tem a seguinte aparência:
    • café da manhã - 40 g de chocolate, uma xícara de café com leite;
    • almoço - 30 g de chocolate, uma xícara de café;

    jantar - 30 g de chocolate, uma xícara de café com leite.

    É extremamente difícil manter essa dieta por 5 dias. Além disso, sua saída deve ser bem gradativa e observada por 10 dias. Durante este período, você precisa beber bastante líquido, comer apenas alimentos de baixa caloria e desistir de toda comida lixo. Caso contrário, todos os quilos perdidos retornarão imediatamente.

    Emergência

    chocolate escuro

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A perda rápida de peso tem um impacto negativo na saúde, e programas de longo prazo que incluem uma dieta saudável e balanceada são recomendados para uma perda de peso segura. No entanto, há momentos na vida em que você precisa colocar a figura em ordem em um curto período de tempo. É para tais situações que se destina uma dieta de emergência, que permite eliminar 5 kg de excesso de peso em 5 dias.

    Este método de perder peso pertence à categoria dos especialmente difíceis, pois impõe restrições estritas sobre os tipos e quantidades de alimentos consumidos, e também requer muita resistência e força de vontade. Ao mesmo tempo, os quilos perdidos podem retornar rapidamente após a mudança para uma dieta regular. Por esse motivo, é recomendável usar a perda de peso de emergência apenas nos casos mais críticos.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    A dieta de emergência durante 5 dias é uma descarga e limpeza do trato digestivo, como resultado não só é esvaziado, mas também melhora o seu funcionamento. Além disso, o excesso de líquido é retirado dos tecidos, o que alivia o inchaço, reduzindo o volume do corpo.

    • Durante o período da dieta, é permitido o uso de:
    • kefir com baixo teor de gordura, queijo cottage;
    • vegetais frescos, assados ​​ou cozidos no vapor;
    • sucos espremidos na hora (sucos naturais);
    • mingau de trigo sarraceno;

    carne magra cozida (frango, coelho).

    • Além disso, as seguintes regras nutricionais devem ser observadas:
    • um tamanho de porção única deve ser de 200 g;
    • refeições - 3 vezes ao dia sem lanches;

    certifique-se de beber bastante líquido - pelo menos 2 litros por dia.

    Ao fazer uma dieta, você pode usar toda a lista de alimentos permitidos ou limitar-se a 2-3 tipos, então a dieta será mais restrita. Na maioria das vezes, trigo sarraceno e kefir, kefir e vegetais são usados ​​por 5 dias, ou apenas produtos líquidos se alternam - kefir e suco em dias alternados.

    Independentemente da dieta escolhida, depois de completá-la, você precisa mudar para sua dieta habitual com muito cuidado e de forma gradual. É melhor seguir os princípios da nutrição adequada no futuro, então o peso se normalizará naturalmente e não haverá necessidade de recorrer a uma perda de peso emergencial.

    maçã

    vegetais picados e iogurte

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Esta opção de dieta é um dos métodos mais eficazes e úteis para perder peso, uma vez que as maçãs contêm quase todas as vitaminas e minerais necessários à vida do corpo. Além disso, essas frutas contêm fibras e pectina, mas carecem de carboidratos simples, que auxiliam na queima de gordura e na perda de peso. A dieta da maçã, projetada para 5 dias, é bastante difícil, uma vez que qualquer perda rápida de peso requer restrições alimentares estritas.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    A Dieta da Maçã de 5 Dias envolve comer apenas maçãs e beber muita água limpa. Se a sensação de fome for especialmente dolorosa, é permitido complementar o cardápio com duas fatias de pão de centeio. As maçãs terão um sabor melhor e satisfarão melhor o seu apetite se forem assadas no forno.

    • Para todo o período de perda de peso, você precisará de 7 kg de maçãs. Você precisa usá-los de acordo com o seguinte esquema:
    • dias 1, 5 - 1 kg cada;
    • dias 2, 4 - 1,5 kg cada;

    dia 3 - 2 kg.

    Após o final do dia de 5 dias, você não pode atacar imediatamente a comida. Primeiro, você precisa mudar para legumes cozidos ou frescos por 2 dias e, em seguida, introduzir gradualmente outros, de preferência apenas alimentos saudáveis.

    Há também outra versão da dieta da maçã de 5 dias, que, como a anterior, permite que você perca cerca de 5 quilos extras no período especificado.

    Nesse caso, o menu deve ser o seguinte:

    • Dias 1, 3, 5:
    • café da manhã - 1 maçã, 150 g de queijo cottage;
    • almoço - 2 maçãs;
    • almoço - 100 g de peixe magro, 2 maçãs;
    • chá da tarde - 1 maçã, 100 ml de iogurte;

    jantar - 100 g de peito fervido, 50 g de queijo, 200 ml de kefir.

    • jantar - 2 maçãs, 50 g de queijo.
    • café da manhã - 1 maçã, 100 g de aveia;
    • almoço - salada de 1 cenoura e 2 maçãs;
    • almoço - 1 maçã, 100 g de carne magra;
    • chá da tarde - 100 ml de iogurte, 1 maçã;

    jantar - 3 maçãs.

    Uma dieta variada e conteúdo de proteína tornam esse programa menos estressante e desconfortável de seguir.

    Ovo

    Qualquer um dos sistemas de perda de peso baseados no aumento do uso de maçãs é contra-indicado na presença de problemas estomacais. Além disso, é importante entender que uma dieta rápida apenas limpa um pouco o corpo e reduz o peso. No futuro, para manter a harmonia, você precisa mudar seu estilo de vida e desenvolver hábitos alimentares adequados para toda a vida.

    queijo cottage com maças

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    A clássica dieta de ovos de 5 dias foi desenvolvida por nutricionistas dinamarqueses especialmente para aqueles que não agüentam a fome. Os ovos são nutritivos, baixos em calorias e fornecem uma fonte rica em proteínas, mas mais fáceis de digerir do que as proteínas do peixe ou da carne. Se falamos da opinião generalizada de que os ovos aumentam o colesterol, então hoje existem evidências científicas que negam a ligação entre o consumo de ovos de galinha e a formação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos.

    A base da dieta de ovo de 5 dias são ovos de galinha cozidos. Seu consumo não só proporciona perda de peso rápida sem sentir fome, mas também satura o corpo com muitas vitaminas úteis, oligoelementos e antioxidantes.

    Um ovo de galinha pertence a produtos dietéticos e contém apenas 70 kcal. Portanto, mesmo com seu uso aumentado em 5 dias, pode-se perder de 3 a 6 kg de excesso de peso.

    • Além dos ovos, esse programa é permitido:
    • carnes magras;
    • carnes magras;
    • lácteos com baixo teor de gordura, produtos de ácido láctico;

    frutas vegetais.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Você pode beber água limpa, sucos naturais, chás verdes e de ervas - a partir de 2 litros por dia. Todos os outros alimentos e bebidas são proibidos.

    Existem várias opções de menu para a dieta do ovo de 5 dias.

    A dieta de laticínios por 5 dias pode ser menos rígida. A base de sua dieta são laticínios e ácido láctico, bem como outros produtos úteis. É permitido você mesmo compor o menu usando os exemplos abaixo.

    • Clássico
    • café da manhã - 2 ovos cozidos, 1 laranja, chá verde;
    • almoço - 1 ovo cozido, 100 g de frango ou peixe, ervas, 2 laranjas;

    jantar - 2 ovos cozidos, salada de legumes, 2 toranjas.

    Entre as refeições principais, quando surge uma forte sensação de fome, pode comer pepino, cenoura crua, ervas, beber água ou 200 ml de kefir.

    Para cada um dos 5 dias "militares", é oferecido um menu separado, que deve ser observado o mais cuidadosamente possível:

    • opção 2
    • tomar café da manhã - uma omelete de 2 proteínas, um pedaço de pão com uma fina camada de queijo cottage macio, chá verde;
    • almoçar - 2 ovos cozidos, uma porção de sopa de vegetais, peixe cozido, 200 ml de kefir;
    • lanche da tarde - 2 pães de queijo cottage, 200 ml de leite;

    jantar - 100 g de carne magra, 200 g de aspargos cozidos, 100 g de sorvete, 1 maçã, meia banana.

    • jantamos - salada de legumes, 2 ovos, 200 ml de kefir.
    • tomamos café da manhã - 200 g de queijo cottage com leite, chá verde;
    • almoçar - uma porção de sopa de peixe, 150 g de peixe assado, salada de pepino com 2 ovos;
    • chá da tarde - 2 pães de queijo cottage, 200 ml de kefir;

    jantar - 200 g de brócolis cozido ou assado, 2 linguiças de frango, 200 g de sorvete, meia banana.

    • jantamos - 2 ovos, 1 batata "de uniforme", 200 ml de leite.
    • tomamos café da manhã - ovos mexidos de 2 proteínas, 2 cheesecakes, 200 ml de iogurte;
    • almoçar - 2 ovos cozidos, uma porção de sopa de vegetais, peixe cozido, 200 ml de kefir;
    • almoçar - uma porção de sopa de legumes com ervas, 150 g de peixe, salada de legumes com 1 ovo;

    jantar - 200 g de atum cozido, 200 g de sorvete, meia banana.

    • jantar - 2 ovos cozidos, 200 ml de suco de tomate, 50 g de queijo.
    • tomamos café da manhã - uma porção de aveia, uma omelete de 2 proteínas, chá verde;
    • almoçar - 2 ovos cozidos, uma porção de sopa de vegetais, peixe cozido, 200 ml de kefir;
    • almoçar - sopa de peixe, salada de legumes com 2 ovos, 200 ml de kefir;

    jantar - 100 g de frango assado, 200 g de aspargos, 200 g de sorvete, 1 maçã.

    • jantar - 2 ovos, 1 crouton de centeio, 200 ml de kefir.
    • tomar café da manhã - ovos mexidos de 2 ovos com queijo, chá verde;
    • almoçar - uma porção de sopa de peixe, 150 g de peixe assado, salada de pepino com 2 ovos;
    • almoçar - okroshka com 2 ovos, 150 g de peixe assado, 200 ml de kefir;

    jantar - 1 ovo, salada de legumes, 200 ml de leite.

    O cardápio acima contém muita proteína, o que elimina a ocorrência de fome severa. Se, além da nutrição dietética, você praticar esportes todos os dias, o resultado será alcançado muito mais rápido.

    Dieta mono

    O cumprimento dessa dieta não tem instruções especiais. A partir dele, você precisa excluir todos os alimentos e comer apenas ovos em quantidades ilimitadas por 5 dias. Você pode cozinhar ovos mexidos em uma frigideira antiaderente, fervê-los ou fazer omeletes. Além de pratos com ovos, só é permitido beber água limpa, e no mínimo 2 litros por dia.

    Ovo cítrico

    A suplementação de uma dieta de ovo com frutas cítricas melhora significativamente sua composição vitamínica e proporciona perda de peso mais rápida devido às propriedades benéficas das laranjas e toranjas. Essas frutas cítricas contêm enzimas que podem acelerar a queima de gordura. Além disso, comer frutas ajuda a resistir às restrições dietéticas para quem não consegue viver sem doces.

    As regras da dieta também são simples - adicione de 4 a 5 laranjas ou toranjas ao menu de mono-dieta de ovos. Apesar da falta de fome, a perda de peso será muito intensa - uma média de 1–1,5 kg é perdida por dia e 5–8 kg de excesso de peso, respectivamente, em 5 dias de dieta.

    japonês

    laranjas e ovos

    Essa técnica de perda de peso, geralmente chamada de Dieta da Gueixa, é o resultado de uma pesquisa de longo prazo feita por nutricionistas na culinária japonesa. O Japão é um país de centenários, cuja população se distingue pela boa saúde e aparência jovem. Isso se deve principalmente aos hábitos alimentares saudáveis ​​corretos, que evitam o acúmulo de reservas de gordura e têm efeito cicatrizante no organismo.

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    As sacerdotisas japonesas do amor, as gueixas, eram especialmente cuidadosas com a comida. O cardápio é limitado às carnes, mas os peixes e frutos do mar são abundantes. Um lugar especial na dieta das gueixas é ocupado pelo arroz integral não polido, vegetais, leite e soja. Esses produtos são excelentes para limpar o trato digestivo e ajudam a emagrecer com eficácia o excesso de peso. É nesses princípios que se baseia a dieta japonesa.

    • carne magra;
    • A base para perder peso de acordo com o método das gueixas japonesas é o seguinte conjunto de produtos:
    • Arroz castanho;
    • legumes;

    fruta.

    Quanto às bebidas, dá-se preferência ao chá verde com uma pequena quantidade de leite.

    Uma condição muito importante da dieta japonesa é a rejeição completa do sal, açúcar e outros sabores. Em geral, nada além dos produtos permitidos devem ser consumidos.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Durante o período de adesão à dieta japonesa, recomenda-se, junto com a transição para o cardápio proposto, a realização de massagens corporais, banhos de limpeza e outros procedimentos cosméticos. Graças a esta abordagem, é possível alcançar uma sensação especial de total harmonia com o mundo envolvente, o que é muito importante para obter beleza não só exterior, mas também interior.

    A dieta do sistema alimentar japonês inclui um conjunto muito limitado de alimentos e a transição para ele pode criar estresse sério para o corpo. Portanto, é necessário se preparar com antecedência para a dieta, começando a reduzir o conteúdo calórico diário da dieta em 2-3 dias, e na véspera da passagem exclusivamente para pratos de vegetais com adição de arroz integral. Recomenda-se que o mesmo cardápio seja observado durante o período de saída do programa alimentar para consolidar o resultado obtido.

    • O menu de emagrecimento das gueixas japonesas é muito simples:
    • café da manhã - 400 ml de chá verde misturado ao meio com leite desnatado;
    • almoço - arroz integral cozido, 200 ml de leite morno;

    jantar - arroz integral cozido, 200 ml de chá com leite (de acordo com a receita da manhã).

    Durante o dia, você pode beber mais 400 ml de chá verde (sem leite), assim como, sem falta, pelo menos 2 litros de água limpa. Não é recomendado substituir o arroz integral pelo arroz branco puro, pois a eficácia da dieta será muito menor.

    A dieta de gueixas à base de arroz e chá verde com leite é projetada para 5 dias e permite perder até 7 kg de excesso de peso neste período. Pode ser repetido somente após 1 mês. Mas muitas pessoas que experimentaram este sistema de perda de peso, para obter o melhor resultado, passam duas vezes seguidas com uma pausa de uma semana. Ao mesmo tempo, pela primeira vez, consegue-se uma limpeza de alta qualidade, remoção do excesso de líquidos e preparação do corpo para uma nova dieta e, pela segunda vez, consegue-se a eliminação máxima dos depósitos de gordura e quilos extras. Com esse plano de dieta, você pode perder até 16 kg de excesso de peso.

    "5 ervas"

    arroz castanho

    Com base na alternância de várias mono-dietas, a atuação é um dos métodos mais extremos e eficazes de emagrecimento rápido. Seu nome se deve à extrema prevalência entre atores e outras figuras do show business. Além disso, muitos acreditam que essa dieta é ótima para essa categoria de emagrecimento devido à presença de um dia de vinho nela, já que em um ambiente agitado é impossível ficar sem um copo dessa bebida. Embora, se desejar, ele pode ser substituído por suco.

    Um método novo e um tanto incomum de perda de peso em 5 dias - a dieta das "5 ervas", é baseado em uma dieta de baixa caloria usando infusões de ervas. É o uso de ervas especiais que ativa significativamente o metabolismo, o que garante uma rápida perda de peso.

    O sistema de emagrecimento “5 ervas” em termos de gama de produtos pertence às fito-dietas e envolve uma redução acentuada das proteínas na dieta. Basicamente, esta é uma técnica de carboidratos de baixa caloria que estimula a quebra de gordura. Um cardápio bastante escasso, que lembra uma mono-dieta, é complementado por uma bebida adequada, mas deve ser preparado com a adição de uma nova erva todos os dias.

    • A dieta das 5 ervas requer algumas regras básicas:
    • o menu pode incluir apenas os produtos especificados;
    • os dias não podem ser trocados;

    cozinhe o mingau em água sem qualquer sabor ou outros aditivos.

    A principal vantagem de atuar na perda de peso é a rápida perda de peso ao mesmo tempo em que preserva o tecido muscular, além de não haver restrições na quantidade de alimentos consumidos. Deve-se ter em mente que o resultado dessa perda de peso pode durar pouco se os princípios de uma nutrição adequada não forem seguidos no futuro.

    Se todas as recomendações forem seguidas cuidadosamente, você pode perder de 5 a 8 kg em 5 dias. Essa grande perda de peso se deve à ingestão de ervas especialmente selecionadas que podem acelerar os processos metabólicos, melhorar a limpeza do intestino e remover o excesso de fluidos e substâncias nocivas.

    Alimentos simples e baratos são usados ​​para formular uma dieta de 5 ervas. A grande desvantagem desse cardápio é a dieta monótona, já que durante o dia é preciso consumir o mesmo prato, complementando-o com apenas uma porção do novo chá de ervas.

    Para cada um dos 5 dias "militares", é oferecido um menu separado, que deve ser observado o mais cuidadosamente possível:

    • O menu para cada um dos 5 dias deve ser o seguinte:
    • ferva um copo de arroz, divida em porções iguais e coma durante o dia em 5 refeições;

    jantar - 100 g de carne magra, 200 g de aspargos cozidos, 100 g de sorvete, 1 maçã, meia banana.

    • brew chá verde com raiz de gengibre e canela, use um copo antes de cada refeição de arroz.
    • preparar uma massa de requeijão com 500 g de requeijão desnatado e uma pitada de vanilina, também dividir em porções iguais e comer durante o dia em 5 refeições;

    jantar - 200 g de brócolis cozido ou assado, 2 linguiças de frango, 200 g de sorvete, meia banana.

    • brew 1 colher de sopa. eu. flores de calêndula em 500 ml de água fervente, deixe fermentar até esfriar, coar, misturar com 500 ml de leite, tomar 200 ml antes de cada porção da massa de coalhada.
    • despeje 300 g de mingau de aveia com água, insista para amolecer (de preferência à noite), divida em 5 porções;

    jantar - 200 g de atum cozido, 200 g de sorvete, meia banana.

    • brew chá de flores de camomila (1 colher de chá por copo de água fervente), deixe fermentar e esfrie um pouco, adicione 0,5 colher de chá. mel, use antes de mingau de aveia, sempre preparando uma nova porção de chá.
    • ferva 200 g de trigo sarraceno e consuma a quantidade resultante de mingau em 5 doses;

    jantar - 100 g de frango assado, 200 g de aspargos, 200 g de sorvete, 1 maçã.

    • antes de cada uso do mingau, beba um copo de chá de erva de São João, para o preparo, despeje 1 colher de chá. ervas 200 ml de água fervente em uma garrafa térmica, insista por 1 hora, coe, acrescente 1 colher de sopa. eu. suco de limão.
    • durante o dia você precisa comer 1 kg de maçãs;

    bebida - 1 litro de caldo de rosa mosqueta.

    Durante o período de perda de peso de acordo com o método das "5 ervas", são utilizadas ervas inofensivas, que podem ser ingeridas por quase todas as pessoas. Essa técnica é mais adequada para pessoas com pressão arterial baixa, uma vez que a erva de São João e o chá verde podem aumentá-la um pouco, o que elimina o aparecimento de depressão ou tontura.

    Na dieta das "5 ervas", apesar do cardápio limitado e monótono, praticamente não há sensação de fome. Isso é obtido por meio de nutrição fracionada e do uso de infusões de ervas apropriadas.

    Deve-se ter em mente que a eficácia desse sistema de emagrecimento se deve mais à perda não de gordura, mas de fluidos e massa muscular. Portanto, os nutricionistas recomendam usá-lo para descarregar e limpar antes de mudar para uma dieta saudável e balanceada, que ajudará a normalizar o peso sem estresse para o corpo.

    Saindo da dieta

    Durante 5 dias de perda de peso expressa, o corpo basicamente se livra do conteúdo do intestino e do excesso de líquido, portanto, após mudar para a dieta normal, o peso perdido muitas vezes volta. Isso se deve principalmente à maneira errada de se sair da dieta. Se no dia seguinte você começar a comer alimentos prejudiciais ao seu corpo em quantidades ilimitadas, então é bastante natural que eles levem não apenas a um retorno, mas até a um ganho de peso adicional.

    • É com esse problema que todas as desvantagens de qualquer sistema de perda rápida de peso geralmente estão associadas. Portanto, é imperativo garantir o novo peso. Isso levará 2 vezes mais tempo do que a própria dieta demorou. Ou seja, você precisa abandonar a dieta de 5 dias por pelo menos 10 dias e bem gradativamente. É importante seguir algumas regras básicas aqui:
    • introduzir 1-2 novos produtos na dieta diária;
    • controlar a quantidade e o teor calórico dos alimentos consumidos de acordo com as normas dietéticas, aumentando-os levemente a cada dia;
    • observar o regime de beber - pelo menos 1,5-2 litros de água por dia;

    não desista abruptamente dos produtos que eram os principais do cardápio dietético.

    Atenção especial deve ser dada à atividade física. Se o treinamento foi fornecido durante a dieta, eles devem ser continuados. Se a dieta era muito baixa em calorias, em que a atividade física é proibida, então durante o período de saída da dieta, quando o valor energético da dieta começa a aumentar, deve-se iniciar atividades esportivas. Mas, primeiro, eles não precisam ser cansativos. É aconselhável caminhar ao ar livre todos os dias durante 2-3 horas. Isso garantirá o gasto de energia, que não será depositado nas reservas de gordura. Além disso, para quebrar as células de gordura, é necessária uma quantidade suficiente de oxigênio - quanto mais houver, mais rápida será a combustão.

    O resultado da perda de peso depende muito das características do corpo, da quantidade de excesso de peso, estilo de vida, hábitos alimentares, persistência em atingir a meta e, o que é muito importante - a escolha correta da técnica adequada de 5 dias.

    Para evitar problemas com excesso de peso no futuro, é recomendável começar a monitorar cuidadosamente sua dieta. Durante a perda de peso, o volume do estômago é significativamente reduzido, o que permite saturar em pequenas porções. Também é aconselhável começar a observar os princípios da alimentação adequada e levar um estilo de vida ativo, o que evitará o aparecimento do excesso de peso.

    Avaliações e resultados de quem perdeu peso

    Sofia, 27 anos, Moscou

    Se você escolher o cardápio certo por 5 dias, então é muito fácil e simples perder até mais de 5 kg. Eu regularmente faço dietas curtas - cerca de 3-4 vezes por ano, mas cada vez é diferente. Já experimentei repolho, proteína, frutas e vegetais, ovo. Gostei mais do repolho, pois adoro de qualquer forma. Diluí um pouco o cardápio com outros vegetais e frutas. Praticamente não havia fome. Como resultado, perdi 3 kg, mas consertei por mais de 2 semanas para que eles não voltassem. Durante o período de consolidação, foram necessários mais 2 kg. Portanto, recebi os menos 5 kg prometidos. Aprenda a seguir dietas rápidas corretamente, então tudo ficará bem.

    Valentina, 36 anos, Sochi

    Eu estava fazendo uma dieta curta há cerca de um ano. Como resultado, em 5 dias ela rompeu o estômago, desenvolveu disbiose e vários problemas nos intestinos. Não recomendo a ninguém que tente perder peso usando esses métodos, só você perderá saúde, não peso. Talvez porque eu tenha escolhido a opção muito dura - no chocolate e no café, eu deveria ter tentado algo mais suave. Minha irmã usou fracionário e ovo, ficou satisfeita com o fio de prumo que recebeu - em 5 dias menos 4 kg em cada caso.

    Olga, 30 anos, São Petersburgo

    Quero deixar um comentário sobre a dieta de aveia. Adoro todos os tipos de cereais, principalmente aveia, então comi com muito prazer de manhã, adicionando um pouco de fruta seca. Durante o dia comia apenas vegetais crus, principalmente pepino, repolho, tomate. À noite - apenas kefir. Quando a fome severa se aproximou, ela se salvou de biscoitos de aveia, que ela própria assou sem açúcar. Em 5 dias consegui perder 3 kg. Não acredite quem diz que o peso volta imediatamente. Tudo depende de qual dieta seguir e como sair dela. Mais precisamente, não se deve abandonar, mas simplesmente adicionar produtos saudáveis ​​aos poucos para tornar o cardápio balanceado. Além de atividades esportivas - você terá um peso normal e estável durante toda a vida.

    Avaliações de médicos e especialistas

    Victoria Zaitseva, nutricionista, Naberezhnye Chelny

    Minha atitude para com essas medidas extremas destinadas a perder peso, como dietas rápidas de 5 dias, é extremamente negativa. A perda de peso de emergência, em primeiro lugar, leva a um estresse metabólico severo e, em segundo lugar, é absolutamente inútil, uma vez que os quilos perdidos muito rapidamente são devolvidos, via de regra, mesmo com suplementação. É muito mais útil usar um método equilibrado de perder peso, projetado para vários meses com uma normalização suave do peso corporal. E depois de atingir o resultado desejado, você precisará aderir a uma alimentação adequada e garantir atividade física suficiente para manter o peso no nível alcançado. Então, a necessidade de medidas duras "antes de um evento importante" desaparecerá por si mesma.

    Svetlana Goltseva, nutricionista, Irkutsk

    Chá verde

    Quero chamar a atenção de todos aqueles que estão perdendo peso com jejum, incluindo dietas de 5 dias, que nesses métodos, sair da dieta não é menos importante do que o processo de emagrecer. Se, após cinco dias, você mudar imediatamente para pratos doces, farinhas, gordurosos ou outros semelhantes, então todo o sentido de observar as restrições anteriores será perdido. Portanto, quando você faz dieta por 5 dias, precisa estar preparado para que no total dure 15 ou até mais, já que é preciso limitar e controlar a dieta com muito cuidado para que o peso não volte.

    Perder cinco quilos em apenas uma semana em casa é bem possível, se seguirmos estritamente algumas recomendações, seguir uma dieta hipocalórica e não se esquecer da atividade física.

    Conhecer colegas de classe em uma semana e seu vestido favorito não couber tão perfeitamente quanto você gostaria? Provavelmente, toda mulher está familiarizada com a situação em que você precisa perder quilos extras com urgência. As dietas Express não perderam popularidade, apesar da insistência dos nutricionistas em entrar em forma gradativamente. No entanto, essa perda de peso de emergência pode ser um bom começo para uma vida nova e mais saudável.

    O básico do básico

    1. Qualquer que seja a dieta de emagrecimento rápido que você escolher, para alcançar o resultado desejado, em primeiro lugar, você terá que fazer ajustes em sua dieta habitual e revisar sua rotina diária.
    2. Os especialistas recomendam, não em vão, deitar-se o mais tardar às 23h00. A maior parte das calorias é queimada durante a fase do sono profundo, que ocorre no período até as duas da manhã, independente de quando a pessoa adormeceu. Além disso, a falta de sono afeta negativamente os níveis hormonais.
    3. A última refeição deve ser realizada o mais tardar três horas antes de deitar. Se você estiver com muita fome, um copo de kefir com baixo teor de gordura é permitido à noite.
    4. Você precisa comer fracionadamente (cinco a seis vezes ao dia), mas em pequenas porções.
    5. Álcool, refrigerantes, farinha e doces estão totalmente excluídos da dieta.
    6. O consumo de sal é minimizado, caso contrário, o edema não pode ser evitado.
    7. O cumprimento do regime de consumo de álcool vem à tona - pelo menos dois litros de água limpa por dia.
    8. Todas as refeições devem ser cozinhadas ou cozidas no vapor.

    Como perder 5 kg em uma semana: princípios básicos e dietas expressasExercícios matinais, corrida ou pelo menos apenas caminhar ao ar livre irão acelerar significativamente o processo de perda de peso e animá-lo.

    Dietas eficazes por sete dias

    Existem muitos sistemas alimentares diferentes projetados para um curto período de tempo. A julgar pelas avaliações, muitas delas permitem perder pelo menos cinco quilos por semana em casa, sem ajuda de especialistas e sem nenhum equipamento especial. Abaixo estão exemplos de dietas simples, mas eficazes, que estão disponíveis para quase todas as pessoas.

    Dieta kefir

    Além do leite fermentado propriamente dito, pode-se consumir uma pequena quantidade de carne cozida (vaca, vitela, peito de frango), requeijão sem aditivos, maçãs ácidas, pepinos e batatas fritas.

    Dieta de trigo sarraceno

    Um copo de cereal é servido durante a noite com água fervente na proporção de 1: 2. De manhã, o mingau saudável está pronto! Além disso, são permitidos kefir com baixo teor de gordura ou iogurte sem açúcar, vegetais sem amido e maçãs verdes.

    Dieta sem carboidratos

    Como o nome indica, a ingestão de carboidratos é minimizada (não mais do que 150 gramas por dia), o que leva à rápida eliminação do excesso de líquidos. Na maioria dos casos, o resultado nas escalas é visível no dia seguinte. A base da dieta são produtos proteicos (ovos, frango e outros tipos de carne, peixe, queijo cottage). Massas e cereais são estritamente proibidos.

    Dieta de pepino

    O pepino é quase inteiramente água e tem poucas calorias. Propõe-se comer até dois quilos desses vegetais por dia em combinação com dois litros de kefir. O efeito promete ser instantâneo.

    Dormir é saúde

    Lembre-se de que antes de se aventurar nessas restrições radicais, é aconselhável visitar um médico e passar pelo menos em um conjunto mínimo de testes para ter certeza de que não há contra-indicações.

    O resultado será mais perceptível se a atividade física e os cuidados com o corpo forem adicionados às restrições alimentares. Muitos deles estão prontamente disponíveis em casa e não requerem uma visita a uma esteticista ou o uso de cremes caros.

    Os envoltórios do salão de beleza podem ser substituídos por mel e película aderente comum. Esfoliante nutritivo - feito de café moído e azeite, e automassagem em combinação com um chuveiro de contraste faz maravilhas!

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