Alimentele care stimulează testosteronul, cum să crească nivelul de testosteron

Oamenii de știință au dovedit că nivelurile de testosteron scad din ce în ce mai puțin cu fiecare generație. Cum să preveniți acest lucru pentru corpul vostru și să îl îmbunătățiți? Să ne dăm seama!

Un nivel scăzut de hormon masculin duce la mari probleme de sănătate, afectează aspectul, libidoul și fertilitatea. În absența unor patologii semnificative în organism, identificate în diagnostic, medicii recomandă ajustarea ingredientelor din dietă.

Normalizarea echilibrului hormonal cu alimentele este un mod rațional și sigur de a aborda problema.

Pentru a crește în mod natural producția de testosteron la bărbați, trebuie să includeți în alimentele care stimulează testosteronul și să urmați sfaturile atunci când vă pregătiți meniul săptămânal și vă planificați ziua.

Pentru început, pentru a verifica nivelul de testosteron din organism, este important să treci testele corespunzătoare. Nu va fi posibil să faceți un diagnostic pe cont propriu, cu excepția cazului în care să judecați probabilitatea unei deficiențe sau a unei creșteri a hormonului din organism după simptomele:

  • scăderea / creșterea libidoului;
  • pasivitate / iritabilitate;
  • scăderea / creșterea masei musculare;
  • alte.

În acest articol vom analiza:

  • motivele scăderii hormonului în corpul uman;
  • consecințele deficienței componentelor;
  • cum să crești în mod natural testosteronul fără pastile;
  • care alimente conțin testosteron: o listă detaliată;
  • suplimente sportive;
  • alimente care scad testosteronul la bărbați.

Motive pentru scăderea nivelului de testosteron în sânge

Nutriția este departe de a fi singurul factor care afectează producția de hormoni. Acesta este un întreg complex de factori:

  • activitate scăzută - un stil de viață sedentar, lipsa activității fizice;
  • stres;
  • abuzul de alcool;
  • probleme de somn - insomnie, lipsa somnului;
  • efectele secundare ale medicamentelor;
  • mediu ecologic prost.

Cu cât mai multe articole din listă sunt prezente în viața unui bărbat, cu atât este mai mare riscul de a face față unei probleme.

La ce duc problemele de testosteron?

Nivelurile scăzute de testosteron duc la consecințe nedorite care interferează cu o viață normală. Tulburările hormonale sunt însoțite de simptome:

  • depresie, apatie;
  • agravarea potenței, a problemelor libidoului;
  • Pierderea parului;
  • mărirea sânilor;
  • scăderea cantității de masă musculară;
  • afectarea memoriei, concentrare.

Aceasta este doar o mică listă a consecințelor, dar este posibil să se prevină simptomele.

Cum să crești nivelul de testosteron în mod natural

Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați recomandările de bază:

Ia mai mult zinc

Zincul este esențial pentru producerea de testosteron în corpul uman. Zincul împiedică transformarea testosteronului în estrogen (un hormon feminin) și, de asemenea, convertește estrogenul în testosteron. În plus, puteți consuma aproximativ 15-25 mg de zinc pe zi.

Bodymaster.ru recomandă planuri de instruire:

Alimente bogate în zinc: stridii (un afrodiziac natural), ficat, fructe de mare, carne de pasăre, nuci și semințe.

Mai multe grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase cresc nivelul de testosteron. Este recomandat să adăugați în dietă nuci și semințe, pește gras (somon, ton proaspăt sau conservat), avocado, măsline, uleiuri vegetale, unt natural de arahide. Cu toate acestea, în consumul de alimente grase, ar trebui să știți când să vă opriți.

Doar 20-30% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi.

Scapă de grăsimea subcutanată

Cu cât este mai mare procentul de grăsime corporală, cu atât este mai mare nivelul de estrogen. Grăsimea subcutanată conține o substanță numită aromatază, care transformă testosteronul masculin în estrogen feminin, ceea ce determină scăderea semnificativă a nivelului de testosteron.

Cu toate acestea, nu limitați brusc aportul de calorii, acest lucru poate provoca trecerea organismului la un mod de economisire a energiei, motiv pentru care se oprește producția hormonului masculin.

Scapă de excesul de estrogen

A scăpa de excesul de estrogen care crește greutatea și scade puterea va crește în mod natural nivelul de testosteron. Pentru aceasta, mai multe legume crucifere sunt incluse în dietă (toate soiurile de varză, napi, ridichi).

Bodymaster.ru recomandă antrenorii de fitness:

Acestea conțin o substanță numită diindolilmetan (DIM), care ajută organismul să scape de excesul de estrogen. Creșterea cantității de fibre din meniu va ajuta la curățarea organismului de toxine, a căror acumulare duce și la exces de estrogen.

Încercați să evitați xenoestrogenii

Acestea sunt estrogeni artificiali, găsiți în pesticide, hormoni de creștere artificiali și steroizi, odorizante și vase din plastic. Substanțele cresc nivelul hormonului feminin estrogen, ceea ce duce la scăderea testosteronului:

  • Carnea și laptele de pe rafturile magazinelor provin adesea de la animale crescute folosind steroizi și hormoni de creștere artificiali. Prin urmare, produsele agricole rămân o prioritate;
  • alege sticlărie pentru depozitarea alimentelor;
  • Alegeți legume și fructe fără pesticide, asigurați-vă că clătiți bine înainte de servire.

Este dificil să vă protejați 100% de xenoestrogeni, dar dacă urmați sfatul, veți putea crește în mod natural nivelul de testosteron. Deoarece majoritatea xenoestrogenilor sunt depozitați în țesutul adipos, scăderea grăsimii subcutanate este cea mai bună modalitate de a evita xenoestrogenii.

Recomandări importante

Pentru a crește testosteronul este, de asemenea, important:

  • au cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte;
  • reduce nivelul de stres;
  • obțineți 60-100 mg de vitamina C în fiecare zi;
  • obțineți suficiente vitamine A, B și E;
  • face antrenament de forță și, în același timp, odihnește-te suficient;
  • trăiește o viață sexuală;
  • renunță la alcool.

Mâncarea este calea ușoară către testosteronul ridicat

În lupta împotriva deficitului hormonal, produsele care cresc testosteronul la bărbați vor ajuta. Încă din cele mai vechi timpuri, medicina tradițională a folosit anumite ingrediente pentru a spori testosteronul și sănătatea masculină. Ceea ce mănâncă un bărbat determină nivelul hormonilor săi sexuali.

Proprietățile produselor de a crește testosteronul se datorează prezenței substanțelor, vitaminelor și mineralelor în ele.

Grăsimi pentru a ajuta

Colesterolul, lipoproteinele cu densitate scăzută, acizii grași stau la baza sintezei moleculelor de testosteron la bărbați. Celulele Leydig (concepute pentru a produce până la 95% din testosteron), care se află în testicule, utilizează în mod activ grăsimi. Auto-sinteza colesterolului este posibilă, dar cantitatea de hormon este mai mică.

Deficitul de lipoproteine ​​contribuie la scăderea hormonului masculin, la dispariția libidoului. Acționează ca efect secundar atunci când se iau statine (medicamente pentru ateroscleroză).

Ingrediente meniu pentru bărbați

Echilibrul BJU, care va contribui la producerea de testosteron, se bazează pe principiul:

  • 30-40% - produse proteice: carne, pasăre, pește, ouă;
  • 40-50% - glucide lente: cereale neprelucrate, legume, leguminoase;
  • 20-30% - grăsimi: uleiuri vegetale, gălbenușuri, nuci, avocado.

Fructe de mare

Acestea conțin mult zinc - principalul material de construcție pentru molecula de testosteron, precum și acizi grași nesaturați omega 3 și omega 6, care sunt de o importanță capitală pentru sinteza testosteronului.

Ouă

Colesterolul din gălbenușurile de ou nu este periculos, deoarece nu provoacă o modificare a cantității de lipoproteine ​​cu densitate mică. Ajută la echilibrarea nivelului hormonilor sexuali.

Fructe, legume, fructe de padure

Legumele conțin vitamine și minerale organice care sunt ușor absorbite de organism. Și țelina conține androsteron, un hormon sexual care îmbunătățește caracteristicile sexuale secundare și performanța sexuală.

Fructele sunt bogate în luteină, care stimulează hormonul de creștere.

Efectul pozitiv al grupurilor de alimente este de a neutraliza substanțele nocive care vin împreună cu restul alimentelor. Toxinele sunt eliminate din carne datorită apei și fibrelor, care stabilizează și nivelul zahărului din sânge.

Verdeaţă

Verzii sunt, de asemenea, buni pentru creșterea nivelului de testosteron. Conține androsteron, vitamine și minerale organice, clorofilă, care are un efect pronunțat antibacterian și de vindecare timpurie.

Cereale și fibre

Cerealele pentru micul dejun afectează hormonul masculin. Poate fi terci de hrișcă cu lapte, mei, orz perlat, orez - orice componente din cereale integrale. Fibrele conținute în cereale activează circulația sângelui în organele pelvine și testicule, ceea ce are un efect pozitiv asupra producției de testosteron

Nuci

Acestea conțin multe vitamine și minerale (zinc, magneziu) care contribuie la sinteza testosteronului. Liderul în ceea ce privește conținutul de nutrienți și proprietățile utile este nuca braziliană.

Dulciuri

Aceasta este ciocolata neagra, care imbunatateste starea de spirit si ajuta la cresterea cantitatii de testosteron din organism.

Unt

Se recomandă să se acorde preferință uleiurilor vegetale nerafinate - măsline, susan, ulei de avocado, porumb.

Aditivi și condimente

Acestea sunt produse care reduc efectele xenoestrogenului, care îmbunătățește producția de testosteron la bărbați. Suplimentele sporesc acțiunea enzimelor. S-a dovedit științific că țările în care condimentele sunt adăugate în mod activ la feluri de mâncare au o natalitate ridicată.

Ce alimente pot crește testosteronul la bărbați

O dietă echilibrată și sănătoasă este cheia succesului în creșterea hormonului masculin. Este important să se analizeze nutrienții și compoziția pentru a determina ce alimente sunt mai susceptibile de a crește testosteronul. Aceasta poate forma un meniu menit să stabilizeze starea corpului.

Avocado

Leguma se adaugă la salate, feluri principale, ca sos în sandvișuri și chiar deserturi. Ingredientul este bogat în omega-3, vitamina B6, acid folic.

Peşte

Un articol publicat în Journal of Nutrition a raportat că bărbații care mănâncă pește și carne albă au o formă și o dimensiune excelente ale spermei. Studiile au arătat, de asemenea, că adăugarea peștilor roșii în meniu crește numărul de celule germinale masculine cu 34%.

Ardei iute

Ardeii iute sunt benefici pentru o potență sănătoasă, care se datorează prezenței alcaloidului capsaicină, aromatază în condiment.

Ghimbir

Ghimbirul adauga pofta de mancare. Se folosește la prepararea supelor, felurilor secundare, sushi, terci, băuturi. Rădăcina de ghimbir îmbunătățește fluxul sanguin și încălzește întregul corp.

Țelină

Datorită androsteronului și adrostenolului, este un feromon. Produsul cu conținut scăzut de calorii este îmbogățit cu magneziu, potasiu, zinc, vitamina E.

Banane

Potasiul conținut în banane asigură o funcție sănătoasă a inimii și este responsabil pentru aportul de sânge. Saturează corpul, crescând rezistența.

Ulei de masline

Un produs indispensabil al dietei mediteraneene care prelungește viața și susține funcțiile masculine. Conține acizi omega-3, vă permite să rețineți substanțe benefice care stimulează libidoul.

Brocoli

Vitamina C îmbunătățește circulația sângelui.

Ovaz

Făina de ovăz este baza unui mic dejun sănătos și o garanție de veselie dimineața. Conține elemente valoroase (L-arginină) care ajută să facă față disfuncției erectile.

Cartofi

Leguma cu amidon este bogată în potasiu, ceea ce face ca preparatele tale preferate din cartofi să fie nu numai gustoase, ci și sănătoase.

nuci braziliene

Purtători de înregistrări printre nuci pentru conținutul de seleniu. Componenta promovează producția de spermă, crește motilitatea.

Merișor

Berry acru participă la sinteza hormonilor sexuali datorită vitaminelor B, C.

Granat

Este dovedit științific că sucul de rodie este bogat în antioxidanți care îmbunătățesc fluxul sanguin. Acest lucru ajută la reducerea riscului de apariție a disfuncției erectile.

fructe de padure goji

Acest produs extraordinar conține un complex de nutrienți care redau puterea masculină:

  • Vitamine B;
  • vitamina E;
  • fier;
  • zinc;
  • seleniu;
  • antioxidanți.

Stridiile

Delicatetea este bogată în zinc, care este responsabil pentru sinteza testosteronului. Stridiile sunt, de asemenea, recunoscute ca afrodiziace. Produsul nu este ieftin, dar este acceptabil pentru o varietate din meniu, o cină romantică.

Şofran

Cel mai scump condiment cu piroprocină din compoziție. Substanța crește sensibilitatea, făcând atingerea de neuitat. Este demn de remarcat faptul că multe dintre produsele de pe listă care cresc testosteronul la bărbați sunt capabile să atragă atenția femeilor, ba chiar să conducă o mică nebunie.

Usturoi

Alicina, care este abundentă în usturoi, reduce cortizolul.

Verdeaţă

Verdele sunt, de asemenea, benefice pentru creșterea testosteronului, conținând androsteron, vitamine și minerale organice și clorofilă, care are puternice efecte antibacteriene și de vindecare timpurie.

Ierburi

Pe baza ierburilor care cresc testosteronul, au fost create multe medicamente pentru creșterea testosteronului.

Porridge

Hrișcă, mei, orz perlat, orez. Fibrele conținute în cereale activează circulația sângelui în organele pelvine și testicule, ceea ce are un efect pozitiv asupra producției de testosteron.

Fructe uscate

Date, stafide, prune uscate, caise uscate.

Fructe de padure

Coacăze negre, rodie, zmeură, afine, cireșe, prune, prune, pepene verde.

Smochin

Smochinele sunt bogate în potasiu, magneziu, fier. Ajută la stabilizarea nivelului hormonal.

Condiment

Ceapă, cardamom, boia, alun, turmeric. Condimentele inhibă xenoesterona externă, care se găsește în multe legume și fructe.

Moluște

Prețuitor pentru bărbați pentru conținutul lor uriaș de zinc. Sperăm că acum nimic nu te va împiedica să fii mai curajos și mai puternic! Adăugați un antrenament de forță excelent la aceste sfaturi și sunteți un adevărat câștigător!

Rolul cărnii în echilibrul hormonal

Carnea este o sursă de proteine, care este, de asemenea, responsabilă pentru creșterea nivelului de testosteron. Complexul de aminoacizi îi ajută pe sportivi să construiască masa musculară. Se recomandă să se acorde preferință cărnurilor dietetice - carne de pasăre, carne de vită, carne de porc, iepure.

Alimentele care scad testosteronul

Categoria alimentelor care scad hormonii masculini include grăsimile trans, care sunt abundente în alimentele de tip fast-food și produsele de panificație industriale. Scăderea este facilitată și de:

  • produse afumate;
  • produse de panificație pe bază de drojdie;
  • produse din soia;
  • sucuri ambalate, sifon;
  • dulciuri industriale - glucide rapide care provoacă creșterea excesivă în greutate cu absorbție necontrolată;
  • alcool - hipofiza este inhibată, celulele testiculare sunt distruse. Odată cu abuzul de băuturi alcoolice, numărul de celule germinale masculine este redus de 2 ori.

Suplimente sportive pentru stimularea testosteronului

În cazuri excepționale, amplificatoarele de testare sunt adăugate la kitul suplimentar sport pentru antrenament de succes.

Boosterele de testosteron sunt un grup de suplimente alimentare concepute pentru a restabili nivelul natural al hormonilor sexuali din organism. Medicamentele sunt folosite de sportivi pentru a progresa în forță și câștig muscular.

Recomandările de nutriție sportivă sunt doar orientative. Înainte de a cumpăra, este recomandat să consultați un specialist suplimentar în magazin (medicamente din articol)

Suplimente de stimulare a testosteronului

Trec Nutrtion | DAA Ultra ?

  • Modulator natural al sintezei endogene de testosteron, conținând acid farmaceutic D-aspartic, care joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos și a glandelor endocrine.
  • Categorie: Mai multe despre categorie

1 capsulă zilnic.

DAA ULTRA conține o spirală dreaptă unică de acid aspartic care îmbunătățește sinteza testosteronului din colesterol. Nivelurile ridicate ale acestui hormon androgen stimulează anabolismul și duc la creșteri rapide ale forței și creșterii musculare. Medicamentul îmbunătățește capacitățile fizice ale sportivilor, stimulează capacitățile sexuale ale organismului și mărește libidoulul.

VPLAB Nutrition | Testoboom ?

1 capsulă pe zi, conform instrucțiunilor

Ingrediente: pulbere de rădăcină de Maca, pudră de rizom de ignam sălbatic, purtător (celuloză microcristalină), coajă de capsulă (gelatină), citrat de zinc, agent anti-aglomerare (stearat de magneziu).

Academia-T | TestoBoost ?

Luați 2 capsule de 3 ori pe zi la mese (nu mai târziu de ora 18) cu apă.

Efectele benefice ale TestoBoost: - PROMOVĂ formarea celulelor implicate în sinteza testosteronului; - VITEZE formarea și reînnoirea structurii țesuturilor și mușchilor corpului; - REDuce timpul de recuperare al corpului după efort fizic; - CREȘTE nivelul de alimentare cu energie a mușchilor, datorită arderii eficiente a grăsimilor; - ÎMBUNĂTĂTEȘTE sistemul imunitar; - Acțiune anti-sclerotică POSIBILĂ.

Academia-T | ViNitro ?

  • Un complex eficient de restaurare care include o compoziție unică fundamentată științific de Vinitrox și aminoacidul L-arginină, asigurând vasodilatație și creșterea circulației sângelui în organism.
  • Categorie: Mai multe despre categorie

Luați 2 capsule înainte și după antrenament.

ViNitro® (Academy-T) este un complex de recuperare fabricat în Rusia care garantează o creștere dinamică a puterii și rezistenței, precum și o reducere a perioadei de recuperare. Mișcarea sângelui prin vase este îmbunătățită și o cantitate suficientă de substanțe necesare organelor este prevăzută. Datorită utilizării ViNitro, eficiența antrenamentului este crescută. Beneficiile ViNitro: favorizează formarea de oxid nitric, care dilată vasele de sânge și permite un flux crescut de sânge către mușchi; stimulează producția de carnitină, care crește rezistența organismului; menține nivelul de energie necesar în timpul efortului fizic ridicat; previne procesul de imbatranire a celulelor si tesuturilor corpului; reduce timpul de recuperare după efort fizic.

Recomandările de nutriție sportivă sunt doar orientative. Înainte de a cumpăra, vă recomandăm să consultați un specialist pe lângă magazin.

Alimentele pot ajuta la creșterea nivelului de testosteron. Chiar și trei luni de nutriție echilibrată sunt suficiente pentru a îmbunătăți performanța. Cu toate acestea, nu uitați că pentru un rezultat mai mare, este necesar să creați condiții optime pentru sinteza substanței - activitate fizică, recuperare suficientă, absența stresului și respingerea obiceiurilor proaste.

Sperăm că acum nimic nu te va împiedica să fii mai curajos și mai puternic! Adăugați un antrenament de forță excelent la aceste sfaturi și sunteți un adevărat câștigător!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Testosteronul este principalul hormon din corpul masculin. Este responsabil pentru forța fizică, sănătatea sexuală, sănătatea musculo-scheletică și emoțiile. Modul de creștere a testosteronului la bărbați este de interes pentru fiecare al doilea reprezentant al sexului puternic. Acest lucru nu este surprinzător - după 35-40 de ani (și uneori chiar mai devreme), nivelul de androgeni începe să scadă, ceea ce afectează în primul rând sănătatea și funcția sexuală (libidoul, erecția, fertilitatea). Există metode simple și sigure de stimulare a hormonilor pe care fiecare om le poate folosi.

24 de modalități naturale de a crește nivelul de testosteron la bărbați

Specialiștii MalePotency.ru au pregătit pentru dvs. o evaluare a celor mai bune modalități de a crește testosteronul în rândul bărbaților de acasă. Există „+” și „-” sub fiecare secțiune cu lista.

Dacă aveți experiență în aplicarea unei metode sau a altei, faceți alegerea dvs., ca urmare, la sfârșitul articolului, se formează o evaluare completă, care se actualizează în timp real.

Normalizarea dietei: alimente utile și dăunătoare pentru hormonul masculin

Raportul de calorii și nutrienți esențiali trebuie adaptat nevoilor organismului. Persoanele care au un stil de viață cu activitate medie au nevoie de 2500-2800 kcal zilnic, iar după 55 de ani, cifra scade la 2000-2200 kcal.

Dieta potrivită pentru bărbați

Pentru a sintetiza testosteronul, dieta trebuie îmbogățită cu anumite legume (roșii, țelină, ceapă), pește gras, avocado și banane. Pentru androgenul masculin sunt utile și produsele aromate - usturoi, ghimbir, ierburi, scorțișoară, turmeric, pătrunjel.

Sarea se află în fruntea listei alimentelor periculoase. S-a dovedit că un conținut ridicat de sodiu din sânge inhibă activitatea testiculelor. Vasele bogate în lipide dăunătoare sunt excluse din dietă, inclusiv: carne grasă, aceeași smântână și smântână, fast-food. Este necesar să se limiteze consumul de alimente afumate și conservate, produse de patiserie, băuturi carbogazoase, dulciuri.

Regimul de băut

Corpul este aproape 70% apă, prin urmare, cu deficiența sa, toate funcțiile fiziologice sunt perturbate, inclusiv formarea testosteronului. Potrivit OMS, un adult trebuie să bea 30 ml de lichid pe kilogram de greutate corporală pe zi. Prin calcule simple, fiecare om determină o rată individuală pentru el însuși.

Regimul de băut

Vă rugăm să rețineți că 70-80% din cantitatea totală ar trebui să fie apă pură necarbogazoasă. Nu ar trebui să existe sucuri comerciale dulci cu conservanți și alte băuturi chimice în meniul unui bărbat. Restul lichidului este ceai / cafea, sucuri naturale proaspăt stoarse, feluri întâi.

Puterea fizică în sala de sport

Exercițiul este cel mai eficient mod de a crește rapid nivelul de testosteron al unui bărbat. Antrenamentele multifuncționale funcționează cel mai bine atunci când există o sarcină asupra mai multor articulații și grupuri musculare simultan. Exerciții utile pentru deadlift, presă pe bancă în poziție în picioare și culcat, genuflexiuni cu bara.

Om în sala de sport

Este necesar să creșteți treptat durata antrenamentului și greutatea de lucru, dar să nu permiteți tensiunea musculară excesivă. Mersul la sală este suficient de 3 ori pe săptămână, deoarece supraîntrenarea afectează negativ nivelul hormonului masculin.

Exerciții pe care le poți face acasă

S-a demonstrat că antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) funcționează bine pentru creșterea androgenului. Ele reprezintă sarcini pe termen scurt, efectuate la capacitatea maximă, alternând cu intervale de repaus scurte.

Antrenament acasă

Conform metodei HIIT, puteți face orice fel de exercițiu (flotări, sărituri, ridicarea ganterelor).

Bărbații ar trebui să evite antrenamentele cardio dureroase pe termen lung. Dimpotrivă, scad cantitatea de testosteron din organism. Astfel de încărcături sunt un factor de stres care declanșează o serie de modificări nefavorabile ale fondului hormonal, ducând la perturbări.

Renunțarea (la minim) la fumat și alcool

Țigările au un efect dublu negativ asupra hormonului masculin. În primul rând, substanțele toxice din compoziția lor afectează activitatea glandei pituitare - organul endocrin central responsabil de funcționarea sistemului reproductiv. În al doilea rând, nicotina are un efect dăunător direct asupra testiculelor: distruge celulele care sintetizează testosteronul. Pentru a menține sănătatea bărbaților, fumatul trebuie renunțat.

Renunțarea la dependențe

Ficatul este principalul organ responsabil pentru metabolismul hormonal, deci dacă este deteriorat de etanol, nivelul de androgen va scădea. Bărbatul este sfătuit să renunțe la alcool sau să reducă cantitatea pe cât posibil. Berea este deosebit de periculoasă pentru sănătatea sexuală - conține fitoestrogeni naturali care reduc nivelul de testosteron.

Viață sexuală regulată

S-a dovedit că orgasmul este însoțit de eliberarea unui număr de substanțe active biochimic în fluxul sanguin, care contribuie la funcționarea corectă a sistemului de reproducere. Dacă un bărbat obține adesea satisfacție sexuală, testiculele sunt stimulate în mod natural, iar testosteronul este produs mai activ.

Barbat si femeie

Sexul regulat este deosebit de important pentru persoanele de peste 40 de ani. Conceptul de frecvență atunci când descrie intimitatea este foarte subiectiv, prin urmare urologii au stabilit o rată medie - raporturi sexuale de cel puțin 2 ori pe săptămână. Acest lucru ajută la menținerea glandelor sexuale într-o formă bună și îi conferă bărbatului o sarcină de plăcere, care are un efect benefic asupra fondului hormonal.

Dormi

Partea principală a hormonului este produsă în timpul odihnei nopții. Acest lucru este dovedit de rezultatele unui studiu medical: la persoanele care au dormit mai puțin de 5 ore timp de 7 zile, cantitatea de androgeni a scăzut cu 15-25% (în aceleași condiții).

Un om în vis

Cantitatea optimă de somn pentru un adult este de 7-8 ore. Timpul de adormire este foarte important, deoarece odihna adecvată ar trebui să înceapă nu mai târziu de 22-11. Medicii recomandă umbrirea strânsă a ferestrelor și îndepărtarea surselor de lumină din dormitor.

Dacă o lumină de noapte este aprinsă într-o cameră sau ecranul unui smartphone este aprins, melatonina, care este responsabilă pentru calitatea somnului, este produsă prost.

Masaj testicular

Pentru ca testiculele să funcționeze activ, trebuie să aibă un aport bun de sânge. Masajul indirect apare atunci când mergeți cu bicicleta, înotați și chiar când mergeți activ. Există însă exerciții speciale pentru creșterea hormonului.

Vizualizarea masajului testicular masculin

Mișcările de masaj trebuie efectuate de cel puțin trei ori pe săptămână și, de preferință, zilnic. Procedura începe cu mângâierea ușoară a pielii scrotului, după care se procedează la frământarea mai activă, stoarcerea ușoară a testiculelor, atingerea ușoară a degetelor.

În timpul masajului de 5 minute, scrotul trebuie să se lase și testiculele să crească ușor în volum din cauza fluxului sanguin crescut. Frecvență - de 1-2 ori pe săptămână (este mai bine dacă masajul este efectuat de un partener).

Eliminarea stresului și depresiei

În cazul suprasolicitării mentale cronice sau a unei situații de conflict prelungite în corpul unui bărbat, se activează producția de cortizol (cortexul suprarenal). Acest hormon este unul dintre antagoniștii direcți ai testosteronului. Reduce drastic cantitatea de androgeni masculi, afectează funcționarea glandelor sexuale și subminează sănătatea sexuală.

Exerciții de respirație

Este clar că greu va fi posibil să scapi complet de stres. Pentru a face mai ușoară abordarea situațiilor tensionate, bărbaților li se recomandă tehnici de meditație, exerciții de respirație, care oferă calm și liniște. Este recomandabil să răsfoiți mai puțin fluxul de știri de pe Internet, unde rareori scriu ceva pozitiv și să petreacă timpul liber într-o plimbare plăcută.

Suplimente de dieta

Suplimentele alimentare sunt o modalitate excelentă de a crește testosteronul la bărbați într-un timp scurt. Acestea conțin complexe de plante active (Tribulus târâtor, Fadogia, sunătoare, Yarut, Leuzea) și vitamine, care au un efect pozitiv asupra sistemului reproductiv și activează activitatea hormonală a celulelor testiculare.

Supliment alimentar

Suplimentele naturale au efecte complexe asupra sănătății sexuale. Mijloace precum Ecdysterone, Potentialex, Rexatal - nu numai că cresc androgenul, ci și măresc dorința, asigură erecția persistentă, cresc rezistența unui om în timpul actului sexual.

Suplimentele nu conțin componente sintetice dăunătoare, deci sunt sigure pentru bărbații de orice vârstă, indiferent de prezența bolilor cronice. Produse similare sunt vândute peste tejghea. Au un efect moale și fiziologic asupra corpului, normalizează nivelurile hormonale și redau încrederea omului în abilitățile sale.

Nutriție sportivă

Shake-urile proteice standard îmbogățite cu vitamine și minerale sunt utile pentru creșterea nivelului de androgeni la bărbați. Ele furnizează corpului materialul de construcție de care are nevoie pentru a forma noi compuși chimici, inclusiv hormoni. Suplimentele sunt recomandate numai bărbaților activi fizic.

Sportpit în mâinile unei fete

Un grup special de nutriție sportivă este la vânzare - stimulatori de testosteron. Acestea sunt formulări pe bază de plante care stimulează activitatea testiculelor. Suplimentele accelerează setul de masă musculară, îmbunătățesc performanțele atletice, cresc libidoul și potența. Nu conțin hormoni, prin urmare sunt sigure pentru organism.

Vitamine si minerale

Cea mai utilă substanță pentru bărbați este vitamina D3 (colecalciferol). Afectează nu numai starea sistemului osos, dar reglează și activitatea hormonală a glandelor suprarenale, a gonadelor.

Vitamine si minerale

În plus față de D3, un bărbat are nevoie de următoarele substanțe nutritive:

  • alfa-tocoferol (E) - o vitamină esențială care protejează molecula de androgen de degradare, îmbunătățește calitatea spermei și crește probabilitatea de a concepe un copil sănătos (se găsește în nuci, avocado, spanac);
  • acid ascorbic (C) - un puternic antioxidant implicat direct în sinteza testosteronului (prezent în alimente precum lămâie, ghimbir, kiwi, citrice, ierburi, varză);
  • acid folic (B9) - stimulează formarea de substanțe hormonale în creier care reglează activitatea testiculelor (găsite în nuci, fasole, linte, semințe, caviar negru și roșu);
  • alte vitamine B - au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos, îmbunătățesc reglarea neurohumorală a producției de androgeni (prezentă în compoziția alimentelor: ficat, pește, carne de pasăre, dovleac, fructe uscate, ciuperci).

Nu uitați de minerale. Pentru corpul unui om, zincul și seleniul sunt importante, care sunt implicate în formarea androgenului. Magneziul vă va ajuta să vă păstrați calmul în timpul stresului, astfel încât alimentele cu magneziu ar trebui să fie prezente și în dietă.

IMPORTANT: vitaminele și mineralele necesare pot fi obținute și din complexe speciale vândute în farmacie.

Remediile populare

Căile naturale sunt ideale pentru cei care nu vor să cheltuiască bani pe suplimentele cumpărate sau nu au încredere în ele. Medicina alternativă a dovedit metode de creștere a testosteronului.

Remediu popular

Cele mai populare 3 rețete:

  1. Bulion de păstârnac. Măcinați leguma rădăcină și amestecați-o cu zahăr în proporții egale. Se toarnă apă la o rată de 0,5 litri de lichid pentru 2 linguri. l. substanțe. Se fierbe la foc mic timp de 20 de minute, se scurge, se lasă 10 ore. Luați 1 lingură. l. de trei ori pe zi înainte de mese timp de 1 lună.
  2. Amestec de miere-nuci .Luați 200 g de nuci și aceeași cantitate de miere lichidă. Măcinați alimentele într-un blender sau mașină de tocat carne și puneți-le într-un recipient de sticlă. Consumați 1 linguriță de trei ori pe zi. cu un tobogan. Durata medicamentului este de 30-45 de zile.
  3. Tinctura de Eleutherococcus. Se toarnă 5 linguri. l. frunze mărunțite ale plantei 0,5 litri de alcool medical sau vodcă. Se pune într-un loc răcoros și întunecat timp de 20 de zile, se agită periodic sticla. Se strecoară și se toarnă într-un recipient curat. Luați 30 de picături o dată pe zi, adăugându-le la 0,5 pahare de apă. Cursul este de 1 lună.

Refuzul masturbării (masturbare)

Medicii au descoperit că auto-gratificarea frecventă reduce cantitatea de testosteron din organism. Masturbarea nu este o modalitate fiziologică de a atinge orgasmul și nu este foarte plăcută.

Om de masturbare refuzat

În consecință, eliberarea hormonilor fericirii în creier este, de asemenea, slabă. Masturbarea afectează negativ nu numai androgenul, ci și dorința și potența sexuală.

Dacă este posibil, întrețineți relații sexuale cu un partener.

Dezvoltarea calităților masculine

Oamenii de știință nu au ajuns la concluzia că aceasta este primară: tulburări în sfera psiho-emoțională, care duc la o scădere a nivelului de androgen sau la o lipsă de hormon masculin, care afectează starea de spirit și caracterul.

Om încrezător în sine

Fără îndoială, atitudinea psihologică este foarte importantă pentru sănătatea unui bărbat. Experții sfătuiesc să dezvolte masculinitatea, voința, perseverența și alte trăsături inerente unei persoane încrezătoare în sine.

Producția de testosteron este reglementată de mecanisme neuro-hormonale complexe, astfel încât starea de spirit îmbunătățită și poziția activă a vieții au un efect pozitiv asupra nivelurilor de androgen.

Odihna si buna dispozitie

O perspectivă pozitivă în viață este o componentă esențială a sănătății generale și a bunăstării sexuale în special. Odată cu odihna și emoțiile pozitive din creier, crește sinteza serotoninei, dopaminei și a altor compuși biochimici care afectează starea zonei genitale.

Pescuit

Dacă un bărbat este constant în bună dispoziție, glandele endocrine funcționează armonios, are loc activ formarea unui hormon în testicule. Medicii vă recomandă să alocați în mod rațional timp în timpul zilei, asigurați-vă că alocați câteva ore pentru hobby-uri și odihnă (pe lângă somn).

Combaterea grăsimii corporale „tip feminin”

Acumularea de grăsime pe coapse și abdomen, pe lângă un defect estetic, reprezintă un pericol pentru sănătatea unui bărbat. Sunt „capcane pentru testosteron” - celulele lipidice captează hormonul din sânge și îl transformă într-o formă inactivă. Cu cât mai multe grăsimi corporale, cu atât scade nivelul androgenului.

Obezitate masculină după tipul femeii

Pierderea în greutate este un mod natural de a crește testosteronul și de a vă îmbunătăți sănătatea. Excesul de greutate afectează nu numai funcția sexuală, ci și activitatea inimii, a vaselor de sânge și a pancreasului. Bărbații cu vârsta peste 55 de ani ar trebui să își monitorizeze cu atenție greutatea corporală, deoarece la această vârstă riscul bolilor de inimă este foarte mare.

Bronzare - cu cât mai des, cu atât mai bine

Razele ultraviolete stimulează producerea unui precursor al vitaminei D3, necesar pentru funcționarea sistemului reproductiv. Aceasta se referă la lumina soarelui naturală. Bronzarea într-un solar nu va aduce beneficii pentru sănătate.

Soarele

Asta nu înseamnă că trebuie să stai toată ziua pe plajă sub soarele arzător. Este suficient pentru 2-3 ore de bronzare dimineața (până la 11:00), apoi seara (după ora 16:00). Vara, o persoană primește o doză suficientă de radiații ultraviolete în timpul plimbărilor lungi pe stradă cu haine ușoare.

A fi în aer oferă două avantaje simultan: activitatea fizică și creșterea nivelului de vitamina D3.

Reducerea dozei de cofeină care inhibă producția de androgeni

Abuzul de cafea și ceai puternic poate crește nivelul de cortizol și reduce nivelul de testosteron. Acest efect se observă dacă beți mai mult de 4-5 căni pe zi. Nu uitați de băuturile energizante: acestea conțin o „doză de cal” de cofeină, deci nu pot fi folosite.

Cafea

Nu ar trebui să renunți cu totul la cafea. Studiile efectuate în Brazilia au arătat că o ceașcă de băutură aromatică pe zi ajută la menținerea tonusului corpului și are un efect benefic asupra activității sexuale masculine. Principalul lucru este să nu abuzăm de ea.

Evitarea băilor și a altor modalități de supraîncălzire a testiculelor

Temperatura în testiculele masculine este în mod normal cu câteva grade mai mică decât în ​​întregul corp. Celulele testiculare sunt obișnuite să lucreze în acest mod, produc în mod activ spermă și androgen masculin. Când suprafața testiculară se supraîncălzește, sinteza testosteronului scade.

Baie

Medicii avertizează împotriva vizitării saunelor și băilor, scăldării prelungite într-o baie fierbinte. Același lucru este valabil și pentru lenjeria intimă sintetică strânsă care nu respira și creează un efect de seră în jurul organelor genitale masculine. Transpirația excesivă în zona genitală este un semn că trebuie să schimbi materialul lenjeriei tale.

Sprijin pentru tonul sexual

Producția de androgeni este influențată nu numai de regularitatea activității sexuale, ci și de calitatea acesteia. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații după 45-50 de ani. Monotonia în relațiile intime devine rapid plictisitoare, ducând la pierderea tonusului și scăderea libidoului.

Barbat si femeie

Pentru a crește testosteronul, experții recomandă să aducă ceva nou în sex: posturi, dispozitive suplimentare, locuri neobișnuite. Ajută un bărbat să rămână în formă bună, să se simtă tânăr, energic și plin de dorințe.

Părăsind zona de confort

Atunci când un bărbat face ceva nou și diferit, stresul pozitiv stimulează producția de adrenalină. Hormonul activează activitatea tuturor organelor și sistemelor, crește pe scurt nivelul de testosteron.

Vizualizarea părăsind zona de confort

Extinderea zonei de confort crește probabilitatea de a obține succes în afaceri și viața personală, ceea ce va îmbunătăți starea de spirit a unui bărbat și va duce la o creștere a androgenului (desigur, cu o abordare integrată).

Succes în societate, autoritate în familie și prieteni

Testosteronul este numit tacit „hormonul câștigător”. Bărbații de succes care fac ceea ce le place, ating înălțimi la locul de muncă, în sport, în hobby-uri, sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de deficit de androgen.

O familie puternică

O familie puternică, recunoașterea și respectul prietenilor, care formează confort psihologic, sunt importante. Aici, o atitudine pozitivă joacă un rol, care face ca organismul să funcționeze armonios, îmbunătățește activitatea glandelor endocrine.

Prevenirea la timp a bolilor masculine

Dacă apar prostatită, adenom de prostată și alte probleme delicate, cantitatea de testosteron din corpul unui bărbat scade rapid. Cel mai important pas în prevenire este vizitele regulate la urologul dumneavoastră în timpul controalelor de rutină.

Urolog

Adesea, bărbații încearcă să evite acest medic, dar în zadar. Un diagnostic în timp util reprezintă jumătate din succesul tratamentului.

Pentru a preveni dezvoltarea bolilor urologice, trebuie să urmați aceiași pași ca și pentru creșterea androgenului. Alimentația corectă, activitatea fizică dozată, confortul psihologic și sexul regulat stau la baza sănătății și longevității bărbaților.

Respingerea obiceiurilor proaste

138

Dezvoltarea calităților masculine

72

Evitarea stresului și depresiei

69

Suport pentru siguranță sexuală

56

Prevenirea patologiilor masculine

53

Antrenamente la domiciliu

51

Reglarea dozelor de cofeină

49

Autoritatea printre altele

47

Evitarea supraîncălzirii testiculelor

15

Suplimente alimentare: Ecdysterone, Potentialeks, Rexatal și altele

treisprezece

Medicamente pentru creșterea testosteronului, care pot fi cumpărate de la farmacie

Medicamentele eliberate pe bază de rețetă includ diverse injecții care satură rapid corpul cu androgen. Produsele farmaceutice cu hormon sunt produse sub următoarele nume comerciale:

  • Nebido;
  • Andriol;
  • Propionat de testosteron;
  • Tamoxifen;
  • Androgel.

Astfel de medicamente pot fi prescrise doar de către medic: testosteronul crescut (mai ales artificial, ca în cazul medicamentelor menționate) la bărbați este la fel de rău pentru sănătate ca un nivel insuficient de hormon.

Farmacie

Există multe medicamente eliberate fără rețetă disponibile la vânzare la farmacie. Nu conțin un hormon în compoziție, dar acționează ca stimulatori ai sintezei androgenilor.

Pentru a îmbunătăți puterea masculină, puteți cumpăra următoarele produse de la farmacie:

IMPORTANT: din anumite motive, mulți cred că sildenafilul (inclus în unele medicamente - inhibitori ai fosfodiesterazei de tip 5, inclusiv principalul ingredient activ al Viagra) promovează producția de testosteron, acest lucru nu este cazul, mecanismul de acțiune al componentei este vizat la îmbunătățirea circulației sângelui în organele pelvine (și pe termen scurt).

Nu (dacă alegeți această opțiune, asigurați-vă că indicați de ce în comentarii)

10,22%

Votat: 274

Mărturii

Vitaly, 42 de ani:

„În ultimele două luni am simțit oboseală constantă, am venit acasă de la serviciu și am căzut imediat pe canapea. Nu mai rămăsese putere pentru nimic, sexul a început o dată la 2 săptămâni, dacă nu mai rar. Testele trecute, s-a dovedit că testosteronul meu a scăzut. Injecțiile cu androgeni nu au vrut să facă, sunt încă dăunătoare. Mi-am cumpărat un supliment alimentar pe bază de plante - Ecdysterone. După o lună de admitere, starea sa îmbunătățit. Libidoul a revenit, potența este în regulă. Nu știu care este nivelul hormonal, dar mă simt bine ”.

Nikita, 38 de ani:

„Pastile, injecții, suplimente alimentare - toate acestea sunt o prostie completă. Nu este nimic mai bun decât sportul și o alimentație adecvată. De 2 ani practic practic regulat în sala de sport. În această perioadă, au apărut nu numai mușchii, ci și în viața sexuală a devenit mult mai bine. Nu vă lăsați păcăliți de cei care spun că sportul scade testosteronul. Dacă ridicați un set bun de exerciții și nu vă suprasolicitați, totul va fi grozav. Desigur, imediat după antrenament, hormonul scade, acest lucru este normal, dar apoi se recuperează cu a doua putere. "

Konstantin, 55 de ani:

„Odată cu vârsta, problemele au început în pat, în momentul cel mai crucial, pur și simplu nu a apărut o erecție. La început am luat Viagra, dar presiunea a sărit din pastile. Când am fost la medic, am aflat că am prostatită cronică. Mi s-au prescris medicamente pentru inflamație, o dietă specială, exerciții pelvine și masaj testicular. După tratament, a devenit mai bine. În general, dacă te deranjează ceva, ar trebui să mergi imediat la un specialist și să nu înghiți pastile de neînțeles. "

Anton, 29 de ani:

„M-am gândit la creșterea nivelului de testosteron când am vrut să câștig rapid masa musculară. Din fericire, nu am probleme cu sexul, dar am vrut un corp de ușurare. Antrenorul a sfătuit să cumpere un rapel special (Ecdysterone-S) pentru a activa funcțiile din interiorul corpului, care ajută la creșterea hormonului mai indirect, mai degrabă decât direct. Un instrument excelent, chiar funcționează. Desigur, aveți în continuare nevoie de o dietă îmbunătățită cu proteine ​​și de antrenamente bine structurate, dar acest lucru este de înțeles. "

Sergey, 47 de ani:

„Cel mai bun remediu pentru potență și testosteron este suplimentele de vitamine. Producătorii americani au complexe bune. Acolo, toate dozele sunt selectate clar pentru bărbați, compozițiile sunt de înaltă calitate, fără substanțe chimice. Am luat vitamine în cursuri de 3 ani. În acest timp, nu au existat probleme la sex, mă simt excelent, simt un val de forță și energie. Nu voi indica anumite medicamente, astfel încât să nu creadă că fac publicitate. Dacă vreți, o veți găsi, nu este greu. "

Stanislav, 52 de ani:

„Recomand tuturor bărbaților să încerce un remediu popular - tinctura de Eleutherococcus. Și pentru puterea masculină este bine, iar inima a început să funcționeze mai bine. O fac singur, așa că sunt sigur că nu va fi nimic dăunător în compoziție. Și principalul este atitudinea psihologică. Am observat că atunci când totul este în ordine acasă și la serviciu, atunci nu există probleme cu sexul. De îndată ce se ceartă cu soția sau cu abur la locul de muncă - totul nu se ridică, apoi cade ... Este adevărat că toate bolile sunt de la nervi. "

Ekaterina Smolnikova

Ekaterina Smolnikova

Endocrinolog practicant (10 ani de experiență). Are o vastă experiență în clinici private și publice din Rusia.

Pune o intrebare

Ultima actualizare 4 iunie 2020 la 12:56 PM

Medicina secolului 21 este preocupată de dezechilibrele hormonale și face din ce în ce mai multe recomandări cu privire la modul de creștere a nivelului de testosteron la bărbați. Acest hormon este fundamental în corpul masculin, dar de multe ori nivelul său este mult mai mic decât în ​​mod normal.

Lipsa testosteronului afectează negativ caracteristicile externe de gen, pacifică excesiv temperamentul și reduce șansele de a concepe copii. Importanța unei substanțe este dificil de supraestimat, prin urmare, încearcă să-și mărească indicatorul într-o varietate de moduri.

Cum funcționează testosteronul

Testosteronul este un steroid derivat din colesterol. De la sine, este practic inactiv. Forma de lucru a dihidrotestosteronului se formează împreună cu enzima proteică 5alfa-reductază. În această formă, substanța este implicată în formarea sistemelor și a organelor umane în fiecare etapă a vieții, începând cu cea intrauterină.

Cum se produce testosteronul

Acest hormon este principalul material de construcție al gonadelor, este implicat în spermatogeneză, creează o dorință sexuală cu instinctul de reproducere. Fără aceasta, reglarea masei musculare și a grăsimii, protecția împotriva bolilor vaselor de sânge, a inimii și a sistemului musculo-scheletic este imposibilă. Testosteronul este responsabil pentru starea de spirit, activitatea cerebrală corectă, crește gradul de memorare a informațiilor, accelerează procesele de învățare și stimulează gândirea.

Norma de laborator pentru femei este de 0,24-2,75 nanomoli / litru. Bărbații au nevoie de mult mai mulți dintre acești hormoni - 11-33 nanomoli / litru. Nivelul este stabilit la 4 săptămâni de dezvoltare fetală în timpul sarcinii. În această perioadă se pune sexul copilului nenăscut, are loc formarea prostatei și a veziculelor seminale pentru un bărbat.

În timpul adolescenței, testosteronul este crescut. La băieți, creșterea scheletului apare în piept, umeri, maxilar, frunte și apare mărul lui Adam. În urma îngroșării corzilor vocale, ceea ce face ca vocea să fie grosieră. Creșterea creșterii părului pe față, piept, abdomen, picioare, axile și pubis. Organele genitale se umflă în pregătirea pentru procreație.

La bărbații maturi, steroidul este responsabil pentru rezistența la supraexcitație nervoasă. Producția sa reduce sentimentele de anxietate prin neutralizarea cortizolului (hormonul stresului), promovează veselia și agresivitatea moderată în acțiuni.

10 moduri de a crește nivelul de testosteron la bărbații de acasă

Până la vârsta de 35 de ani, sinteza proteinelor cu testosteron încetinește. În legătură cu acest fapt, începe dispariția funcțiilor fizice și sexuale, apar probleme de sănătate vizibile: potența și ritmul cardiac sunt perturbate, iritabilitatea crește, apare osteoporoza, vasele de sânge slăbesc, riscul apariției Alzheimerului crește. Odată cu producția afectată a hormonului masculin, aceste dificultăți încep mult mai devreme.

Motive pentru scăderea testosteronului la bărbați

O scădere a nivelului hormonului din sânge dincolo de limita de 11 nmol / l este considerată semnificativă. Această abatere se numește hipogonadism. Forma primară se dezvoltă ca urmare a deteriorării testiculelor, cea secundară - ca urmare a funcționării defectuoase a sistemelor nervoase și endocrine (hipotalamo-hipofizare).

Provocatorii unei scăderi critice a testosteronului includ:

  • Obezitatea.
  • Traumatisme fizice ale organelor genitale.
  • Insuficiență renală și suprarenală.
  • Prostatita cronică.
  • Unele medicamente. Glucocorticoizi. Anabolizante. Utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu sulfat de magneziu, citostatice, tetraciclină, spironprolactonă și alte substanțe care reduc sinteza steroizilor cu țesuturi.
  • Mancare de slaba calitate. Deficitul de proteine. Post prelungit. Pasiune excesivă pentru cafea, sare, zahăr, grăsimi.
  • Obiceiuri proaste. Fumatul pe termen lung. Alcoolism. Dependență.
  • Somn neregulat.
  • Activitate fizică redusă.
  • Stres constant.
  • Vârsta peste 35-40 de ani.

Există, de asemenea, dovezi ale unui anumit efect al bisfenolului asupra reducerii testosteronului. Elementul se găsește adesea în produsele chimice de uz casnic de calitate slabă (săpunuri, deodorante, loțiuni, produse de curățat) și vase din plastic.

Semne de testosteron scăzut la bărbați

Deficitul de steroizi se exprimă în simptome fizice și mentale.

Simptome de deficit de testosteron

Fizic Mental
  1. Scăderea sau absența apetitului sexual (libidoul).
  2. Slăbiciune excesivă. Lipsa de usurare musculara. Dificultate de a câștiga masă musculară.
  3. Slăbiciune. Scăderea rezistenței fizice.
  4. Lipsa de vitalitate. Letargie. Fatigabilitate rapidă.
  5. Metabolism lent. Supraponderal. Depozite grase de tip feminin (burta, coapsele, pieptul).
  6. Caracteristici de gen subdezvoltate. Puțină vegetație pe față și corp, timbru ridicat al vocii.
  1. Tulburări de dispoziție regulate. Temperament fierbinte. Iritabilitate (mai ales brusc fără niciun motiv aparent).
  2. Tendință de depresie.
  3. Atenție împrăștiată. Dificultate de memorare a informațiilor, concentrare.
  4. Defecte psihice patologice.

Cu o severitate clară a mai multor semne, merită să vi se testeze nivelul de testosteron din sânge.

Cum se mărește testosteronul la bărbați

Procesul de mărire poate lua căi diferite, dar toate vor avea aceeași direcție. Un rezultat pozitiv este luat în considerare atunci când se obțin efecte persistente:

  • Întoarcerea interesului pentru viața sexuală.
  • Îmbunătățirea bunăstării generale.
  • Stare de spirit îmbunătățită.
  • Îmbunătățirea funcției creierului.
  • Întărirea și menținerea stării țesutului osos.
  • Normalizarea și menținerea caracteristicilor sexuale externe (părul corpului, tonul vocii).
  • Creșterea masei musculare.
  • Reducerea grăsimii corporale.

Experții recomandă o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemei, acordând atenție metodelor naturale. Tratamentul cu o singură parte mărește deseori libidoul, dar nu stabilizează starea generală a corpului.

Medicamente pentru creșterea testosteronului

Comprimatele de Testerone sunt utilizate numai în situații clinice. Hormonii masculini medicinali pot fi crescuți exclusiv sub supravegherea medicilor (endocrinolog, androlog, urolog), deoarece în acest caz elementul este crescut practic „cu forța”.

Medicamente de stimulare a testosteronului

Pe baza rezultatelor examinării și testului de sânge, pot fi prescrise următoarele:

  1. Injecție intramusculară. Acestea sunt împărțite pe termen scurt (propionat de testosteron), pe termen mediu (enanat de testosteron, sustanon), pe termen lung (buciclat de testosteron). Injecțiile sunt un remediu bun care crește hormonul cu modificări legate de vârstă suficient de rapid.
  2. Pastile de ridicare a steroizilor. Androgeni (17alfa-alchilați), analogi naturali și artificiali ai dihidrotestosteronului. Sunt considerate nedorite, deoarece au un efect puternic asupra sistemului excretor, în timp ce rezultatul este minim. Steroizii sunt slab degradați în această formă, fiind solubili în grăsimi.
  3. Implanturi subcutanate (medicație subdermică). Capsulele sunt cusute sub piele, din care organismul însuși ia medicamentul care crește hormonul masculin. Metoda este iubită de culturisti pentru construirea masei musculare.
  4. Medicamente externe (transdermice). Geluri, tencuieli, unguente, care sunt pătate sau lipite de scrot și zone ale corpului aproape de testicule. SIDA pentru stimularea steroizilor pentru erecția pe termen scurt.
  5. Medicamente de absorbție orală (medicamente bucale). Aceasta include, de exemplu, celebrul Striant. Acestea sunt mai des utilizate în tratamentul infertilității, consecințe mentale ale scăderii testosteronului.

Medicația are adesea multe efecte secundare. În plus față de umflături, creșterea tensiunii arteriale, încărcarea hepatică, există consecințe mai grave sub formă de cancere pe prostată și testicule.

Dozele în exces și durata cursurilor pot duce la consecințe dezastruoase. Mania de droguri pentru culturisti nu justifica riscurile. O astfel de reabilitare trebuie monitorizată constant de un medic. Majoritatea articolelor nu pot fi achiziționate fără prescripție medicală.

Stil de viata

  • În primul rând, ar trebui să acordați atenție problemelor de zi cu zi. Experții recomandă alegerea cu atenție a substanțelor chimice de uz casnic în compoziție (aveți nevoie de un înlocuitor fără bisfenol), a face exerciții de respirație, a juca jocuri mai active, a merge regulat, a înota și a nu face sporturi grele.
  • Este necesar să se normalizeze programul zilei. Dormi într-o cameră ventilată, ia cel puțin 7-8 ore de odihnă noaptea, renunță la munca obositoare zile întregi. În timpul somnului, conform ceasului biologic (de la 22-23 ore la 6-8 ore), steroidul este produs în mod natural de organism. Acesta este motivul pentru care majoritatea bărbaților se trezesc dimineața cu erecții sănătoase.
  • Este utilă expunerea moderată la lumina soarelui. Vitamina D ajută la creșterea testosteronului și la întărirea sistemului musculo-scheletic. Cursurile imune, sanatoriile și îmbunătățirea generală a sănătății nu vor dăuna.
  • În caz de stres sever, tensiune nervoasă, este recomandabil să solicitați ajutorul psihologilor. Acestea vor ajuta la eliminarea emoțiilor acumulate, la stoparea creșterii constante a cortizolului, la plasarea distanțelor corecte cu sursele de experiență.
  • Un rol important îl joacă o viață sexuală completă, întâlniri regulate cu un partener, vizionarea de filme cu conținut explicit. Toate acestea contribuie la producerea de testosteron.

Sport

Pentru a crește testosteronul este necesară alegerea activității fizice corecte. Povara excesivă va dăuna, precum și lipsa acesteia. Exercițiile de forță nu trebuie făcute de cel mult 3 ori pe săptămână și nu petrec mai mult de 45 de minute pe antrenament. Epuizarea va duce la un rezultat diametral, deoarece corpul nu va avea timp să se recupereze și va începe sinteza activă a cortizolului.

Exerciții care afectează testosteronul

Bărbaților le este mai bine să aleagă exerciții de forță cu o greutate medie pentru fizicul lor. Un antrenor competent va prelua cu ușurință greutățile potrivite. Complexele pentru mușchii mari sunt cele mai utile: spate, șolduri, umeri. Bicepsul și abdomenul cresc puțin testosteron. Este necesară odihnă între seturi. După antrenament, ai nevoie nutriție naturală a proteinelor .

Dieta de stimulare a testosteronului

Pentru a crește nivelul de testosteron la bărbați, mai multe reguli funcționează în dietă:

  • Mănâncă cu măsură. Să nu moară de foame. Nu mâncați în exces. Limitați zaharurile nesănătoase, grăsimile, mâncarea rapidă, alcoolul (în special malțurile care cresc hormonul feminin estrogen) și cofeina. Monitorizează cantitatea de făină.
  • Alegeți proteine ​​naturale. Acordați atenție calității cărnii, originea suplimentelor sportive (dacă există), nu abuzați de soia.
  • Înlocuiți grăsimile nesănătoase cu cele utile. Includeți semințe, nuci, uleiuri naturale, brânză, fructe de mare, leguminoase, produse lactate în mese.
  • Consumați alimente care conțin zinc. Acestea includ broccoli, verdeață cu frunze, semințe de susan, conopidă, carne și ouă.
  • Bea suficientă apă curată. În medie, 2 litri pe zi. Sucurile, ceaiurile, cafeaua, băuturile cu zahăr nu aparțin acestei categorii.
  • Există fructe și legume bogate în vitaminele C și E. Ardei gras, coacăze, citrice, căpșuni, zmeură.

Cu cât dieta unui om este mai sănătoasă, cu atât funcționează mai bine sistemul său hormonal.

Dieta pentru creșterea testosteronului

Remedii populare pentru creșterea nivelului de testosteron

Agenții ușori de creștere a testosteronului sunt ierburi, condimente, suplimente naturale. Medicina tradițională recomandă adăugarea regulată de curcuma și ghimbir la alimente. Ambele condimente reduc estrogenul și cresc producția de spermă.

Utilizarea zilnică a lăptișorului de matcă (15-30 g pe zi), sunătoare (15 g pe zi), rădăcină de Eleutherococcus (5-10 g pe zi), Tribulus târâtor (10 g pe zi) prezintă o dispoziție înălțătoare, are un efect benefic asupra potenței. Puteți practica utilizarea ceaiurilor de plante, tincturi, granule pentru prevenire și tratament în cure de 2-3 luni la fiecare șase luni. Luarea pauzelor este importantă, astfel încât sinteza naturală a testosteronului din organism să nu se oprească.

Video

Rezumat scurt

Testosteronul ajută un bărbat să devină bărbat, să ducă o viață strălucitoare și împlinită. Pentru a menține nivelurile normale de hormoni, trebuie să vă îngrijiți sănătatea din diferite unghiuri. Prin minimizarea factorilor care provoacă deficiența, cunoașterea metodelor care stimulează în mod natural steroidul poate vindeca și preveni multe probleme de sănătate. Este mai bine să alegeți o substanță chimică stimulantă cu un specialist după analiză.

Scăderea cantității de testosteron la bărbați are loc din diferite motive. Se manifestă prin depresie, scăderea poftei sexuale și a potenței, pierderea părului pe corp, afectarea memoriei. Puteți crește nivelul acestui hormon important din sânge cu ajutorul medicamentelor, dietei, exercițiilor fizice, remediilor populare. Aflați exact cum puteți obține o creștere a testosteronului în mod natural și cu ajutorul suplimentelor, tabletelor și medicamentelor din farmacie.

Testosteronul la bărbați - cum să crească în mod natural acasă: rețete, remedii populare, medicamente, suplimente alimentare, pastile

Ce medic să viziteze pentru a stabili nivelurile de testosteron

La cine să meargă pentru a stabili nivelurile de testosteroan la bărbați

Pentru a stabili nivelurile de testosteron, un bărbat ar trebui să viziteze androlog ... După o examinare inițială și anamneză, el va comanda un test de sânge pentru testosteron. Indicații pentru sondaj sunt:

  • infertilitate;
  • greutate corporală crescută;
  • fragilitate crescută a oaselor;
  • disfuncție erectilă;
  • prostatită cronică;
  • scăderea poftei sexuale;
  • acnee.

Norma testosteronului pentru bărbații sub 50 de ani este de la 8,5 la 55,5 nmol / litru de sânge. Pentru bărbații peste 50 de ani, norma este de 6 - 26 nmol / litru de sânge.

Sângele este de obicei donat dimineața, înainte de ora 11. De la ultima masă, ar trebui să treacă cel puțin 8 și nu mai mult de 14 ore. Înainte de a lua biomaterialul, este permis să beți o cantitate mică de apă curată.

Bărbații trebuie să fie atenți la astfel de nuanțe de pregătire înainte de a dona sânge pentru testarea testosteronului.

  1. Nocivitatea cafelei în raport cu testosteronul la bărbațiCu aproximativ 12 ore înainte de examinare, alimentele grase și cafeaua ar trebui excluse.
  2. În ajunul examinării, este interzis consumul de băuturi alcoolice.
  3. Fumatul este interzis cu o oră înainte de examinare.
  4. În ajun, trebuie să evitați activitatea fizică, stresul. Dieta ar trebui să fie normală.
  5. Sângele nu este donat în aceeași zi împreună cu alte examinări - imagistică prin rezonanță magnetică, tomografie computerizată, fizioterapie și proceduri instrumentale.
  6. Dacă se suspectează o patologie infecțioasă, este necesar să se verifice suplimentar sângele pentru anticorpi.

O scădere a nivelului de testosteron poate însemna:

  • Întreruperea glandei pituitare sub forma unei tulburări în sinteza hormonilor gonadotropi;
  • Funcționarea insuficientă a glandelor suprarenale;
  • Hipogonadism;
  • Prostatita cronică;
  • Dezvoltarea distrofiei miotonice;
  • Progresia insuficienței hepatice.

Ce afectează scăderea testosteronului la bărbați

Următorii factori afectează scăderea testosteronului la bărbați:

Pentru ca testosteronul la bărbați să fie întotdeauna în limitele normale, nu puteți:

  1. Consumă mai mult 3 grame de sare pe zi ;
  2. Utilizare fast food ;
  3. Mânca o mulțime murat , Sărat и prăjit alimente;
  4. Utilizare o mulțime de dulciuri (zahărul este un antagonist natural al testosteronului, blocându-i activitatea);
  5. Bea mai mult de două căni cafea într-o zi;
  6. Utilizare mult alcool , în special berea (conține fitoestrogen, care reduce semnificativ cantitatea de testosteron din sânge);
  7. Mănâncă carne industrială (compoziția hranei pentru animale conține analogi de hormoni feminini și nu se știe dacă sunt distruși în timpul tratamentului termic);
  8. Utilizare multă carne grasă , creveți, produse de patiserie pe bază de margarină, grăsimi trans (toate acestea cresc colesterolul rău);
  9. Consumați lapte natural (conține estrogen);
  10. Mânca carne afumată (fumul lichid conține un cancerigen care dăunează țesutului testicular);

Cum să crești testosteronul la un bărbat

Puteți crește testosteronul în mod natural. Este posibil să apelăm la medicamente doar în ultimă instanță, atunci când alte metode nu ajută și numai la prescripția medicului.

Cel mai bun potențiator pentru bărbați este sigur, eficient, funcționează încă din primele zile de utilizare. Citeste mai mult .

Produse de stimulare a hormonilor masculini

În primul rând, trebuie să acordați atenție alimentelor care conțin colesterol „sănătos”, zinc, vitamine. La urma urmei, din acest corp se sintetizează cel mai important hormon masculin. Ar trebui să existe astfel de produse pe masă în fiecare zi.

  1. Fructe de mare ... Sunt campioni printre toate felurile de mâncare care măresc cantitatea de hormon principal din corpul bărbaților. Este foarte util să folosiți hamsii, somon, biban, midii. Toate aceste alimente conțin cantități adecvate de zinc.
  2. Nuci ... Cele mai benefice pentru bărbați sunt migdalele, nucile, fisticul. Au o compoziție perfect echilibrată de minerale, oligoelemente, care ajută la creșterea producției de testosteron.
  3. Legume - varză, dovlecei, roșii, morcovi, dovleac. Țelina ar trebui să fie în mod regulat pe masă: conține androsteron. Consumul de țelină îi scutește pe bărbați de problemele sexuale.
  4. Bărbații ar trebui să aibă fructe în dieta lor. - pepeni, pere, piersici, portocale, papaya, struguri. Toate sunt bogate în luteină, o substanță biologic activă care stimulează producția de testosteron.
  5. În fiecare zi, trebuie să adăugați verde la felurile de mâncare de zi cu zi. ... Cilantro, pătrunjel, mărar, spanac conțin androsteron, care ajută la creșterea producției de hormon testosteron.
  6. Orzul perlat, hrișcă, terci de orez conțin o cantitate mare de fibre. Ajută la activarea circulației sângelui în zona pelviană. Și acest lucru are un efect pozitiv asupra formării testosteronului în organism.
  7. Trebuie să mănânci regulat afine, zmeură, cireșe, rodii .

La ce pastile de la farmacie ar trebui să fiți atenți

Toate medicamentele pentru creșterea cantității de testosteron din sânge sunt strict interzise de la auto-medicație. A lua medicamentele greșite poate provoca complicații grave.

Pentru a corecta nivelul de testosteron la bărbați, este recomandabil să acordați atenție acestor pastile.

Nebido

Nebido. Prețul mediu este de 4221 ruble.

Substanța activă este undecanoatul de testosteron. Medicamentul este disponibil sub formă de soluție uleioasă injectabilă. Este utilizat pentru scăderea libidoului și disfuncționalitatea testiculelor. Îl puteți cumpăra în aproape orice farmacie din Federația Rusă.

Nebido poate provoca reacții adverse. Dacă este necesar, medicul va schimba doza sau va opri medicamentul.

Metiltestosteron

Androgel pe bază de metiltestosteron. Preț în farmacii de la 890 la 2541 ruble. (în funcție de doză)

Medicamentul este utilizat atunci când nivelurile de testosteron sunt scăzute. Contraindicat în tumorile de prostată. Introdus în interior. Dozajul este selectat individual.

Uneori, aportul de metiltestosteron la bărbați determină o creștere a dimensiunii glandelor mamare, o scădere a numărului de spermatozoizi, dureri în cap, depresie și anxietate.

Andriol

Conține testosteron undecanoat. Se utilizează pentru scăderea libidoului, osteoporoză cauzată de o activitate androgenă insuficientă.

Dacă dozajul este incorect, pot apărea priapism, retenție de sodiu și apă în țesuturi.

Andriol. De la 2340 de ruble în farmacii
Tribulus. Prețul de 1762 ruble la piață
Cyclo Bolan. Prețul de 1964 ruble la piață

Tribulus

Principala substanță este extractul de tribulus terrestris. Se folosește pentru impotență, scăderea libidoului, infertilitate. Medicamentul crește numărul de spermatozoizi și volumul de material seminal. Elimină disfuncția erectilă. Este folosit ca supliment alimentar pentru anumite activități fizice.

Tribulus se utilizează 1 capsulă de 2 ori pe zi.

Ciclo bolan

Acest supliment alimentar crește sinteza testosteronului. Consumul regulat al suplimentului timp de o lună restabilește dezechilibrul hormonilor sexuali masculini.

Vitamine și testosteron

Pentru a crește nivelul de testosteron, se utilizează medicamente care conțin vitamine С, Е, F, grupuri В... Vitaminele sunt utile în special bărbaților Е: protejează molecula de testosteron de distrugere.

Vitaminele din alimente

Folk, remedii naturale

Exercițiu fizicEste extrem de important pentru bărbați să crească testosteronul face sport ... De regulă, cei care fac mișcare regulată nu au probleme cu nivelul de testosteron și potența. Și nu este deloc necesar să vă încărcați cu exerciții insuportabile. Este suficient doar de câteva ori pe zi pentru a vizita sala de sport. Toate grupele musculare trebuie instruite. Alerga poate fi folosit ca „pistă”, adică după curse, va exista dorința de a face mișcare.

Pentru a crește nivelul de testosteron, este important somn plin ... În faza somnului profund, o parte semnificativă a hormonilor sexuali este sintetizată. Dacă un bărbat nu doarme suficient, toate măsurile pentru normalizarea sintezei testosteronului vor fi în zadar.

Somnul sănătos ar trebui să dureze 7 - 8 ore. Studiile arată că, cu cinci ore de somn, producția de testosteron scade cu aproximativ 15%.

Pentru a crește conținutul de testosteron din organism la bărbați, trebuie să luați remedii populare .

  1. Mierea și nucile - creșterea potenței la bărbați folosind metode populareAmestec de nuci și miere ... Este necesar să amestecați în proporții egale miere și nuci. Trebuie să luați medicamentul de 10 g de 3 ori pe zi. Cursul terapiei la domiciliu ar trebui să fie de cel puțin o lună.
  2. Infuzie de rădăcină de ghimbir ... Are un efect pozitiv asupra concentrației de androgeni din sânge. Rădăcina de ghimbir trebuie tăiată mărunt, plasată într-un termos, umplută cu apă fierbinte și insistată timp de 5 ore. Se bea 100 g de 2 ori pe zi timp de o lună.
  3. Infuzie de ancoră târâtorul este pregătit astfel. 1 lingură iarba uscată se toarnă cu un pahar cu apă clocotită. Recipientul cu acesta se pune într-o oală cu apă clocotită și se infuzează într-o baie de apă timp de 30 de minute. Apoi, compoziția este filtrată, adusă la 250 ml cu apă fiartă. bea o jumătate de pahar de 2 ori pe zi.
  4. Crește bine nivelul de testosteron dragoste ... 30 g de materie primă se toarnă cu un pahar de apă clocotită, infuzat timp de 5 ore. Infuzia se ia de 10 g de 4 ori pe zi.
  5. Pentru a pregăti un decoct din păstârnac trebuie să-l amesteci pe jumătate cu zahăr. Se toarnă acest amestec cu 0,5 litri de apă și se fierbe pe foc timp de 20 de minute. Insistați 10 ore. Luați o lingură de 4 ori pe zi.
Ghimbir cu miere
Yakorets
Lovage

Puteți crește testosteronul cu ajutorul unor remedii populare, exerciții fizice. Dacă simptomele unei scăderi a hormonilor sexuali deranjează mult timp, ar trebui să consultați un medic. Renunțând la obiceiurile proaste, sexul regulat va ajuta la menținerea nivelului normal de testosteron până la bătrânețe.

Creșterea nivelului de testosteron la bărbați

În ciuda tuturor avantajelor acestui steroid, așa cum se spune, totul este bun cu măsură. Creșterea nivelului de testosteron la bărbați este însoțită de semne destul de negative: erecție excesivă, tulburări de excitare sexuală, dorință sexuală excesivă. Producția sporită de hormoni se exprimă și în sfera psihoemotivă: percepție posibilă inadecvată a realității, stări depresive sau agresive, iritabilitate crescută, tulburări ale comportamentului social uman. Uneori se alătură tulburări de somn, crize nervoase nerezonabile.

Motivele pentru o creștere accentuată a cantității de testosteron la bărbați pot fi stilul de viață greșit, insatisfacția sexuală, lipsa completă a actului sexual. Factorii mai serioși includ tumorile testiculelor, glandele suprarenale, disfuncția tiroidiană și utilizarea țintită a hormonilor steroizi anabolizanți.

Creșterea sintezei testosteronului în adolescență determină debutul prea timpuriu al pubertății sau hiperplazia suprarenală congenitală.

Creșterea nivelului de testosteron la femei

Cantitatea de testosteron din corpul feminin este de aproximativ zece ori mai mică decât la mascul, dar există perturbări în sistemul de sinteză hormonală atunci când nivelul steroizilor crește brusc. Această situație poate avea consecințe destul de nefavorabile:

  • tulburări ale ciclului menstrual;
  • infertilitate pe termen lung;
  • deteriorare semnificativă a stării pielii, a părului și a unghiilor;
  • apariția unor semne masculine (schimbarea vocii, creșterea excesivă a părului pe corp și față);
  • lipsa unui răspuns adecvat la situații stresante, o stare agresivă nemotivată;
  • modificări ale comportamentului sexual;
  • cu o sarcină, este posibil pericolul întreruperii sale spontane.

Creșterea nivelului de testosteron la femei poate fi observată și în anumite perioade de viață naturală, de exemplu, în timpul ovulației sau în timpul sarcinii (nivelul maxim apare în al treilea trimestru).

Există, de asemenea, factori nefavorabili pentru creșterea producției de hormoni:

  • boli oncologice ale ovarelor;
  • semne de proliferare excesivă a țesuturilor cortexului suprarenal;
  • anomalii congenitale;
  • utilizarea excesivă a medicamentelor contraceptive.

Mijloace care cresc nivelul de testosteron

Boosterele de testosteron sunt utilizate în mod obișnuit în nutriția sportivă ca suplimente alimentare. Acestea sunt mijloace special dezvoltate în cercetarea științifică, care sunt utilizate de sportivii sporturilor de forță - greutăți, culturisti și care contribuie la îmbunătățirea progresului muscular și al forței.

Să ne cunoaștem cele mai populare medicamente:

  • Tribulus pro este un remediu pe bază de plante, constând din saponine active de steroizi și stiren de plante, care crește cantitatea de testosteron cu mai mult de 30% în prima săptămână de administrare. Luate cu alimente, maxim două capsule pe zi;
  • Amidren este un agent complex care previne conversia testosteronului natural în dihidrotestosteron, administrat două comprimate o dată pe zi cu alimente;
  • T-Bomb este un agent care activează sinteza naturală a progesteronului cu 400% (!) Și maximizează efectul său anabolic;
  • ZMA - crește cantitatea de testosteron total cu o medie de 30%, promovează creșterea țesutului muscular la sportivii profesioniști;
  • Nutrex T-UP Black - îmbunătățește construirea mușchilor și arderea grăsimilor, crește progesteronul cu 40% în două săptămâni. Luați cinci capsule zilnic între mese;
  • Dymatize Z-Force este un produs natural care conține oligoelemente zinc, magneziu, vitaminele B, C și E; ușor, dar constant ajută la creșterea sintezei testosteronului. Prescrieți trei capsule pe stomacul gol cu ​​o jumătate de oră înainte de culcare.

Aceste stimulatoare de testosteron sunt disponibile la orice magazin de nutriție sportivă.

Medicamente care cresc nivelul de testosteron

Medicamentele naturale care cresc nivelul de testosteron și reglează funcția sexuală pot avea origini și compoziții foarte diferite. Unele dintre ele necesită cursuri constante, în timp ce altele sunt utilizate periodic:

  • tinctura de ginseng - un renumit remediu asiatic pentru puterea masculină;
  • medicament pentru cai de mare - un medicament oriental tradițional care sporește dorința sexuală prin stimularea producției de testosteron;
  • prepararea rădăcinii roșii - tonic Altai, restabilește și îmbunătățește sinteza steroizilor;
  • extras din euromiu cu frunze lungi - stimulează funcția sexuală;
  • extract dintr-un palmier pitic - activează stimularea și funcția productivă a proceselor hormonale din organism;
  • preparatele de yohimbină - au un efect excelent și eficient asupra producției de testosteron;
  • preparate de ghimbir - stimulează ușor producția de hormoni;
  • picături minunate Stratos sex - un preparat natural care conține multe dintre substanțele de mai sus în combinația lor optimă, este capabil să mărească maxim cantitatea de testosteron din organism.

sursa de incredere[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Pastile de stimulare a testosteronului

Preparatele cu hormoni steroizi sunt disponibile în diferite forme de dozare, inclusiv tablete; unii consideră că această formă este mai convenabilă de utilizat decât picăturile sau injecțiile.

Cele mai frecvente medicamente sunt:

  • Tribestan - o saponină steroidă, o componentă naturală a plantei tribulus, stimulează perfect producția de testosteron și funcția sexuală. Luați cu alimente de trei ori pe zi, 1-2 comprimate;
  • ziman este un preparat de vitamine care conține zinc, magneziu, seleniu, vitamine din grupa B și alți excipienți care măresc cantitatea de steroizi din corpul masculin;
  • zincită - tablete efervescente solubile în apă, compoziția include sulfat de zinc activ, care are un efect benefic asupra zonei genitale masculine, reaprovizionează aportul de zinc din organism, stimulează funcția sistemului hormonal;
  • Impaza - tablete sublinguale care stimulează producția de hormoni sexuali masculini și cresc dorința sexuală. Un comprimat se ia la fiecare două zile;
  • yohimbe forte - compoziția este completată cu un extract de rădăcini de ginseng, zinc și compuși de seleniu.

Înainte de a utiliza orice medicament care crește nivelul de testosteron în sânge, se recomandă efectuarea de teste pentru a determina echilibrul hormonal. Pe baza rezultatelor acestora, medicul va evalua situația și, dacă este necesar, va prescrie cel mai potrivit medicament.

Exercițiu pentru a crește nivelul de testosteron

Sportul și testosteronul sunt practic concepte inseparabile, dar nu toate sporturile sunt „la fel de utile” pentru producția normală de hormoni sexuali masculini. Pentru funcția sexuală normală, este recomandabil să se evite anumite sporturi care contribuie la expunerea constantă la zona inghinală și la creșterea traumei asupra organelor masculine: ciclism, sporturi ecvestre etc.

Pentru a crește testosteronul, activitatea fizică a forței este cea mai acceptabilă - în principal exerciții cu utilizarea ganterelor, a bilelor, a greutăților. Cel mai mare efect se observă din greutăți și ghemuituri și cu cât sunt mai multe grupuri musculare implicate în exerciții, cu atât mai mult acest lucru va afecta producția de testosteron.

Sarcinile musculare nu trebuie aplicate de cel mult patru ori pe săptămână, pentru a nu consuma testosteronul sintetizat exclusiv pentru formarea mușchilor. Greutatea cochiliilor este selectată individual.

Practica regulată a yoga este foarte benefică pentru optimizarea echilibrului hormonal. De exemplu, pozițiile cu o deflexiune maximă fixă ​​a spatelui contribuie la o muncă suprarenală mai intensă și, în consecință, la o creștere a producției de testosteron.

Pentru a crește cantitatea de hormon masculin, se recomandă, de asemenea, funcționarea navetei, întărirea corpului și înotul de iarnă.

sursa de incredere[14], [15], [16], [17]

Produse care cresc nivelul de testosteron

În prezent, se știe că multe produse cresc nivelul de testosteron:

  • în primul rând, acestea sunt fructe de mare - diverse tipuri de pești, precum și hamsii, midii, creveți, crabi etc;
  • produse din carne - orice tip de carne, de preferință fără utilizarea stimulanților de creștere;
  • o varietate de fructe - citrice, mere, pere, banane, struguri etc .;
  • o varietate de legume - toate tipurile de varză, castraveți, roșii, ardei grași, legume rădăcină;
  • verde - patrunjel, marar, busuioc, menta, rucola;
  • boabe - căpșuni, zmeură, afine, cireșe;
  • orice tip de nuci - nuci, migdale, nuci de pin;
  • orice fructe uscate sub formă de curmale, prune uscate, stafide, caise uscate;
  • cereale - fulgi de ovăz, hrișcă, orz perlat, bulgur, orez sălbatic;
  • condimente - chili, ghimbir, usturoi, ardei lămâie, scorțișoară, curry;
  • ulei vegetal - măsline, floarea soarelui, migdale;
  • produse apicole - miere, capace, melasă, faguri.

Pe lângă consumul acestor produse, se recomandă și respectarea unei diete cu respingerea completă a băuturilor alcoolice, limitând utilizarea sării și zahărului. Cafeaua este permisă să fie consumată, însă, fără fanatism și numai cafea măcinată naturală.

Cum să crești nivelul de testosteron în mod natural?

Mulți bărbați se gândesc cum să crească nivelul de testosteron în mod natural. Abordarea pentru rezolvarea acestei probleme ar trebui să fie cuprinzătoare: este dieta, sportul și stilul de viață potrivit.

Factorii care stau la baza creșterii testosteronului sunt după cum urmează:

  • consumul de carne ca sursă de proteine ​​și zinc;
  • stimularea metabolismului lipidic (consumul de nuci, uleiuri vegetale, ulei de pește, semințe);
  • utilizarea sarcinilor de putere (vizitarea sălii de gimnastică, efectuarea de exerciții pentru dezvoltarea diferitelor grupe musculare);
  • administrarea vitaminei C sub formă de medicamente sau cu alimente (citrice, kiwi, toate tipurile de varză);
  • Consumul frecvent de cereale integrale și leguminoase;
  • dezvoltarea rezistenței la stres a sistemului nervos;
  • somn bun și odihnă;
  • excluderea completă a fumatului și a băuturilor alcoolice, inclusiv a berii;
  • luând preparate care conțin zinc sau alimente bogate în acest microelement (lapte, ficat, fructe de mare).

Mutați-vă mai mult, conduceți un stil de viață activ, vă temperați corpul, iar rezultatul nu va întârzia să apară.

Ierburi care cresc nivelul de testosteron

Ierburile care cresc nivelul de testosteron sunt analogi ai hormonului sexual masculin. Printre acestea se numără plantele adaptogene, culturile de rădăcini și produsele apicole.

  • Aralia Manchurian - o plantă medicinală, este utilizată activ pentru a stimula procesele metabolice și producerea de hormoni. De obicei se pregătește o infuzie de aralia: se toarnă 20 g de frunze sau flori cu un pahar de apă clocotită, păstrat timp de 20 de minute. Infuzia tensionată se bea într-o treime din pahar de trei ori pe zi.
  • Zamaniha high - tinctura de rădăcini de zamaniha este preparată din 70% alcool. Se toarnă 20g de rădăcini la 100ml de alcool, se așează timp de două săptămâni într-un loc întunecat și cald, se iau 35 de picături de trei ori pe zi înainte de mese.
  • Extractul de Eleutherococcus este un medicament foarte frecvent în medicina sportivă, se ia cu 30-35 picături înainte de mese timp de o lună.
  • Rhodiola rosea este o plantă medicinală stimulantă. Tinctura se prepară din 50g de rădăcini și 500ml de vodcă, infuzată timp de două săptămâni într-un loc întunecat. Luați 25 de picături de trei ori pe zi înainte de mese.
  • Schisandra - folosiți fructele plantei, tinctura se face cu o rată de 25 g de materii prime la 100 g de alcool, luați 30 de picături de două ori pe zi.

De asemenea, se recomandă să consumați rădăcină de păstârnac, pătrunjel, hrean, miere, 2 linguri pe zi.

În cazul în care cantitatea de hormon masculin nu poate fi crescută cu ajutorul sportului, alimentației bune, utilizării de remedii populare, atunci este recomandat să vizitați un medic care vă va evalua fondul hormonal și, prescriind anumite medicamente, dacă este necesar, vă va explica cum să crești nivelul de testosteron.

Добавить комментарий