Ce poate mânca mama care alăptează 🥑 și este imposibilă: lista de produse cu alăptarea

Pentru a alimenta copilul de mult timp și corect, trebuie să respectați modul de alimentare. Este la fel de important să stimuleze alăptarea și să o mențină cât mai mult posibil. Posibilitatea de alăptare cu drepturi depline este furnizată atât de alegerea produselor care vor folosi mama și frecvența frecvenței de admisie a alimentelor, precum și respectarea modului de băut. Să vorbim despre ceea ce este posibil și ce nu poate fi inclus în mama de nutriție care alăptează.

Nutrând o mamă de îngrijire medicală
Dieta și dieta maternă este extrem de importantă pentru sănătatea copilului ei, deoarece toate acestea afectează calitatea laptelui. Alcoolul, preparatele chimice și medicamentele pot intra, de asemenea, laptele matern și afectează copilul, astfel încât acestea să fie evitate

Reguli de selecție a alimentelor

Principalele criterii pe care mama nou-născutului trebuie să fie ghidată din momentul apariției sale la luna de vârstă:

  • calitate;
  • autenticitate;
  • prospeţime;
  • sezonalitate;
  • diversitate.

Legumele și fructele sunt de dorit să aleagă pe cele care cresc în regiunea natală. Include în nutriție, există produse de origine vegetală, care a ajuns la timp să fie fructe.

Dacă este posibil, este mai bine să mănânci legume cultivate pe propria noastră grădină sau pe zone ale fermierilor care nu folosesc îngrășăminte. Apoi puteți mânca aproape orice fructe sau legume - nu vor provoca alergii la copil.

Produse de origine vegetală

Legumele și fructele sunt cu siguranță necesare de corpul uman - ele sunt surse de nutrienți, și contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a intestinului, au un efect pozitiv asupra stării sistemului imunitar, unii îmbunătățesc calitatea laptelui și întăriți-o a face exercitii. Cu toate acestea, pentru a le îmbogăți cu masa Mumble, care hrănește copilul cu sânii, merită cu atenție, eliminând pe cei care pot provoca răni potențiale pentru sănătatea nou-născutului.

În primele luni după naștere, majoritatea cadourilor de plante trebuie utilizate după tratamentul termic (recoltarea, gătitul, coacerea).

Mama care alăptează pregătește mâncare
În timpul formării GW, legumele și fructele din dieta mamă trebuie prelucrate anterior prin metoda termică.

Alegerea produselor la masă, mama care alăptează (mai ales în prima lună după naștere) este de acord să acorde o atenție la culoarea produselor. Fructele roșii și legumele pigmentate sunt mai susceptibile de alergic decât omologii lor verzi. Se aplică merelor, perelor, caiselor, zmeurii, cireșelor, afinelor etc.

Indiferent de mama de legume sau fructe nu intră în meniul său, trebuie să urmăriți efectul asupra stării copilului și asupra digestiei sale. În prima lună după naștere, este posibil să se includă cartofi fierți, dovlecei, conopida și broccoli. De la a doua și a treia lună - morcovi, sfeclă, dovleac. Merele de coacere (verde) și bananele brute în cantități mici sunt, de asemenea, permise de la nașterea de crumbs (mai mult în articol: Cum să faceți mere coapte în cuptor pentru mamele care alăptează?).

Fructe luminoase
Fructele și legumele puternic pigmentate sunt mai des cauza alergiilor, chiar dacă puritatea lor de mediu este fără îndoială. Este de dorit să nu alegeți analogi importați, ci daruri de natură locală

Produse din carne

Medicina oficială consideră că nutriția unei femei, a unui copil care alăptează este de neconceput fără proteine ​​animale. Întrebarea este controversată, dar cei care sunt obișnuiți să consume carne, să-l refuze în perioada de lactație fără sens, și chiar dăunătoare. Se crede că pentru copil, o proteină adecvată va fi cea care este extrasă din carne de pasăre (de preferință Turcia, deoarece puiul poate provoca alergii), iepure sau vițel.

Deoarece mulți producători folosesc antibiotice în furaje pentru a salva animalele și păsările de la bolile infecțioase, precum și hormoni pentru a accelera creșterea animalelor, mai bine (dacă este posibil) să folosească carne de pasăre cultivată la domiciliu sau la fermele mici care nu abuzează de preparate farmacologice.

În orice caz, carnea este folosită fierte sau tocană. De ce nu pot fi prăjiți cu alăptarea? Proteinele și vitaminele cu această formă de gătit distrug foarte repede, dar carcinogenii din mâncărurile prăjite sunt chiar datorii - sunt dăunătoare nu numai pentru copil, ci și pentru mamă. De la gătit pe baza mamei de îngrijire a bulionului de carne, de asemenea, refuză mai bine la 3-4 luni.

Un pește

Sânii care alăptează Mama poate recomanda soiuri non-grăsime de pește - Mintai, Sudak, Heck sau Flus. Se crede că pot influența ușor gustul laptelui, în special pentru cambaluri sau macrou. Cu toate acestea, nu există date confirmate. Consultantul bine-cunoscut pentru GW - Natalia Rasshatskaya - argumentează că nu există o legătură directă între alimentele utilizate și laptele matern, deoarece nu este formată din alimente, ci din componentele sanguine și limffe.

Cadourile mării și caviarului pot provoca cele mai puternice alergii, în acest sens, calmarul este cel mai sigur, dar este recomandat să fie introdus în dietă doar mai aproape de șase luni. În plus, fructele de mare este ușor de ales - pește, dacă este de a mânca, ar trebui să fie cea mai proaspătă. Pregătiți-o, ca produsele din carne, este posibilă prin gătire și stingere.

Bulele de pește sunt, de asemenea, mai bune să nu se pregătească din aceleași motive ca și carnea. Pescuitul utilizează toate aceleași antibiotice și agenți hormonali.

Eșecul pieptului
Peștele și fructele de mare ar trebui să fie utilizate cu prudență, deoarece pot schimba puternic gustul de lapte, provoacă alergii și insuficiență a sânilor

Casă.

Crupele, în special în prima lună, reprezintă baza unei diete a unei femei care alăptează. Cele mai utile pentru mame și copiii lor în timpul perioadei de alăptare sunt hrișcă și fulgi de ovăz. Porumbul este permis (inhibă procesele de putrezire în intestine) și grâu. Dar cerealele de orez este favorită cu multe afișări de urmărire utile și nu este recomandată pentru constipație. Unul dintre avantajele semnificative ale acestor crupe este alergenicitatea scăzută și siguranța ridicată.

Nu aveți cereale cu gluten în compoziție (manna, perla, os, secară) - sunt alergeni potențiali.

Lapte și produse lactate fermentate

Lapte și produse lactate fermentate - depozitul de proteine ​​ușor digerabile, contribuie la lactația și normalizarea digestiei. În ceea ce privește utilizarea laptelui în prima lună după naștere, opiniile specialiștilor sunt divergente. Unele categoric nu recomandă laptele întregului vacă, alții o oferă să bea, adăugând la ceai slab pentru a crește lactația, dar limitați suma de până la 200 ml pe zi.

Brânză de vaci, cum ar fi toate produsele feroculare, ar trebui să fie proaspete, poate fi folosit nu mai mult de 150 de grame pe zi. Ferbenclingul lichid poate fi băut mai mult de 800 ml pe zi (Kefir, Ryazhenka, Bifilin, iaurt, acidolact etc.). Grasimea unor astfel de produse nu trebuie să depășească 2,5%.

Ceai cu lapte
Se crede că ceaiul cu adăugarea de lapte îmbunătățește GW. Deoarece acest fapt nu este dovedit științific, pentru a sublinia utilizarea produselor lactate într-o mamă care alăptează în prima lună nu merită încă

Produse care sunt interzise

Produsele cu următoarea acțiune nu sunt recomandate de mama, alăptează copilul său:

  • alergenic;
  • toxic;
  • captivant;
  • Gaze.

Lista acestor produse este suficient de mare, în special în prima lună după naștere. Deci, potențialelergeni potențiali pot fi:

  • Fructe tropicale și citrice
  • Fructe și legume roșii;
  • caviar, fructe de mare și pește roșu gras;
  • Ouă de pui;
  • boabe de cacao și cafea;
  • lapte de vacă întregi;
  • Arahide;
  • Miere;
  • Raci și crabi.

Ce produse nu sunt recomandate categoric de mamele care alăptează? Bineînțeles, cei care pot aplica deteriorarea maximă a sănătății bebelușului, datorită proprietăților lor toxice: alcool, oțet, tot felul de alimente rapide, produse cu coloranți și conservanți, afumați, ascuțiți, sărat, grași și prăjiți și condimente. Aceste "bucurie" de la masa lor o femeie care alăptează este mai bine exclusă pentru întreaga perioadă de alăptare, vor afecta atât nou-născutul, cât și copilul 4-6 luni de la familie.

Pepene verde, în ciuda capacității sale de a stimula producția de lapte, este mai bine să nu mâncați (vă recomandăm citirea: pot exista pepeni cu alăptare?). În primul rând, această boabe este capabilă să efectueze alergenul, în al doilea rând, se acumulează nitrați și uree, care sunt pepene verde pepenești fără scrupule.

Când hrăniți copilul, nu este recomandat să mâncați patiserie și bomboane, orice produse care conțin fasole de cacao și cafea din cauza efectului lor de stimulare. Din același motiv, nu trebuie să utilizați ceaiuri puternice (negru și verde).

Ciocolată
În ciuda iubirii feminine bine-cunoscute pentru dulciuri, produsele de la fasole de cacao sunt mai bine să amâne timp de câteva luni. Cacao este un stimulent puternic al sistemului nervos, astfel încât acesta poate afecta negativ lactația și sănătatea copilului. Înlocuiți o masă dulce cu un număr mic de brânză de vot de fructe

Tabel rezumat al produselor utile și dăunătoare

Dr. Komarovsky observă că mâncarea unei femei însărcinate și care alăptează nu diferă semnificativ. Prin urmare, principiul principal al introducerii produselor în dietă este secvența - adică Testul noului produs este o dată la 3 zile.

Am pregătit un tabel de nutriție adecvată pentru mame, poate fi luată ca bază a meniului zilnic:

Lună Este imposibil Cu grija Poate sa
În prima lună
  • Fructe de mare, pește roșu, caviar
  • Cârnați și cârnați
  • potențial alergic fructe și fructe de padure (mere roșii, struguri, kiwi, ananas, căpșuni)
  • Legume gazoase (varză, țelină)
  • Ciuperci.
  • Patty.
  • brânză moale
  • citrice
  • Cafea și cacao.
  • Cupcakes cu smântână, nuci
  • tot laptele
  • Ouă de pui
  • Paste
  • cookie-uri
  • Produse lactate egale (ipuhenka, prostokvasha, kefir, iaurt)
  • Brânză și brânză de cottage
  • Legume fierte / fierte / coapte (cartofi, conopida, dovlecei)
  • Turcia fiartă / coaptă, iepure
  • Pește de pește (Cod, Heck, Pike Perch, CARP)
  • Cereale (hrișcă, fulgi de ovăz)
  • Fructe (verde verde, pere, banană)
  • Fructe uscate (uscate, prune)
  • Pâine de făină de măcinare grosieră, biscuiți, bucătărie
  • Suporturi de legume
De la 1 la 3 luni Poate adauga:
  • Bulion de carne
  • Legume strălucitoare în formă proaspătă și fiartă (sfeclă, morcovi, vinete, roșii, castravete, ridiche)
  • Fructe (caise, piersici, prune, cireșe), pepene galben și pepene verde
  • Homemade Jam.
Poate adauga:
  • carnea de vită este non-grăsime, pui
  • porumb, mei, terci de orez
De la 3 luni la șase luni Poate adauga:
  • Sfeclă fiartă, morcovi, dovleac
  • Roșii și castraveți cu paturi
  • Nuci (cu excepția fisticului, arahidelor)
De la 6 luni Poate adauga:
  • Carne de porc non-grasă (cadru de carbon)
  • Fasole
  • Pește roșu în fierte

Tabel - Mama care alăptează dieta

Un alt tabel util este o dietă echilibrată a unei mame de îngrijire medicală:

Proteine Gras. Carbohidrați Vitamine și elemente de urmărire Băuturi.
Acidolecoque (fără aditivi) - 500 ml Unt cremos - 50 gr Pâine și măcinare grosieră - 200 gr Legume (dovlecei, cartofi, dovleac, conopida, vinete) - până la 800 gr Ceai verde - până la 500 ml
Lapte (în absența alergiilor) - 200 ml Smântână - 75 de grame Cereale - 200 gr Fructe și fructe de padure (nu pictate în roșu - roșu, portocaliu) - până la 500 gr Compot din fructele uscate - până la 500 ml
LUCKER CAZĂ CAZĂ - 150 gr Ulei de legume - 20 de grame Sucul de mere verde și pere - până la 200 ml
Brânză - 40 gr Apă necopronată
Carne non-grasă (carne de vită, iepure, Turcia) - 150-200 gr
Peste (Sudak, Cod, Heck) - 150 gr

Modul de băut

Imediat după naștere și la stabilirea alăptării, corpul femeii pierde o cantitate mare de fluid. Această pierdere trebuie completată. Pediatricianul modern recomandă redus 1-1,5 litri de lichid, pe baza greutății sale - 40-45 ml. la 1 kg. Înainte de hrănire, o jumătate de oră, puteți bea 1 ceașcă de apă caldă pentru a stimula lactația.

Apa pentru alăptare ar trebui să fie fluidul principal de băut. Puteți utiliza filtrați sau cumpărați apă în sticle (minerale, dar fără gaz).

Ce poate bea mama care alăptează în locul apei? Competitives pe baza fructelor uscate (prune și kuragi), mere și pere, trandafir roz, starea de spirit pe bază de plante sau ora de fixare cu lapte. Cu toate acestea, acesta din urmă este recomandat să includă în dietă după două luni. De asemenea, puteți folosi kisins și înghețuri (dar nu mai mult de 1 pahare pe zi).

Medicul este un ginecolog obstetrician, un reproductolog, un consultant de infectare, a absolvit CSU-ul lor. Ulyanov cu o ginecologie de specializare, mamografie

Mai mult "

Articole de alăptare

Cum să mănânci în primele luni după naștere? Ce ar trebui să fie Alăptarea ?

Astăzi vom discuta acest subiect și vom încerca să aducem ordine într-o astfel de varietate de informații contradictorii.

Poate că dacă încă mai aștepți copilul, această întrebare nu este la fel de presantă, dar vă asigur că în prima zi după nașterea copilului dvs. mult așteptat, problema nutriției unei mame de îngrijire medicală va apărea în fața lui în toată gloria ei.

În spitalul de maternitate, adesea dau ceea ce sunt pregătiți pentru toată lumea, sper că veți fi hrăniți cu respectarea tuturor recomandărilor pentru o mamă de îngrijire medicală nu merită.

Este mai bine să planificați opțiunile de nutriție în avans după naștere și să scrieți imediat o listă de produse pe care le puteți aduce după naștere și veți mânca cu un suflet calm.

Aici o astfel de scrisoare recent primită de la abonatul meu:

"Lyudmila, bună după-amiază! În ceea ce privește întrebările despre subiectul nutriției, doriți să știți foarte mult, deoarece informațiile disponibile sunt contrare și o înțelegere clară a mea până acum, deși fiul este deja 1.7.

Și planuiesc pentru următoarea sarcină, înțeleg că claritatea nu a fost adăugată, așa că vreau să simt o mamă încrezătoare și calmă!

Mai mult în interesele sale nutriție a unei mame care alăptează în primele luni de GW și în perioada în care copilul a crescut. Catherine "

Să ne uităm la întrebarea ei în detaliu.

Alimente în timpul alăptării

Există o abordare a nutriției după livrare:

  1. Prima abordare sugerează că, după naștere, puteți cu o conștiință curată mâncat La fel ca în timpul sarcinii.

Desigur, scriu că speră că ați hrănit drept și pe deplin. Lemonadele, fast-food, produse semifabricate, alimente conservate - au fost excluse. Dacă nu v-ați gândit la acest subiect, vă recomand să mergeți imediat la a doua abordare.

Pe de o parte, totul este logic - în timpul sarcinii, când drone, nutrienții au căzut cu un flux sanguin către copil și, putem spune că este deja familiarizat cu dieta ta.

După naștere, va primi substanțe nutritive împreună cu laptele matern. Direct, niciun produs la copil nu se încadrează, ceea ce înseamnă că nu este nevoie să reziste o dietă strictă.

De asemenea, puteți face o analogie cu lumea animală și vom vedea că toate animalele după naștere continuă să mănânce, precum și înainte, nimeni nu caută mâncare nouă, nu mai încetează să mănânce ceea ce el a reluat până la fundul nașterii .

Sunt de acord că există o cereale raționale? DAR! Nu putem uita că, născut, copilul în primele luni după ce nașterea este supusă unor sarcini colosale.

Faptul de naștere este comparat cu modul în care tu, un adult, sa schimbat complet habitat și ar trebui să reconstruiască noi condiții.

Sistemele nervoase, imune, digestive și alte sisteme sunt imature și sunt încă capabile să ofere eșecuri.

De asemenea, faptul că sarcina a fost, de asemenea, de mare importanță, naștere și cum a trecut prima hrănire - a făcut un copil brewish, ați reușit să protejați intestinul imatur și să aruncați microflora mamei mele acolo?

Dacă într-o anumită etapă a existat un eșec, atunci cel mai probabil va fi reflectat pe pielea copilului. Sari, roșeață, peeling - Acum puteți vedea toate astea și urmăriți.

Desigur, un sentiment mai mare de responsabilitate apare în fața copilului - "Am mâncat și acum este rău, toate obrajii sunt roșii ..."

Deci sunt aproape A doua abordare La nutriția unei mame care alăptează:

  1. Este diferit Introducerea mai atentă a produselor în dieta dvs.

Se înțelege că după naștere în 2-3 săptămâni, observăm dieta.

Nu este greu: apă și pâine, dar destul de hrănitoare și suficiente pentru a satisface nevoia sporită pentru dvs., ca mamă care alăptează, în nutrienți, dar în același timp blând și nu încărcați sistemul imunitar al copilului.

De asemenea, un moment foarte semnificativ este că, în primele zile după naștere, și, în principiu, în prima lună după naștere, există adesea probleme cu intestinele cu tine, ca o mamă care alăptează.

În timpul sarcinii, el a fost compus, în timpul nașterii, mai ales dacă ați făcut clisma, a fost expusă tensiunii puternice și a microflorei afectate, prin urmare astfel de fenomene ca hemoroizi, constipație însoțesc adesea mama de îngrijire medicală. O dietă blândă vă ajută să normalizați activitatea intestinului.

Ce produse pot fi utilizate cu alăptarea?

Femeia crede ce să gătească

Alternativ, puteți utiliza acest semn.

Exclus

  1. Produse de înaltă calitate:
  1. Legume, fructe și fructe de padure roșii și portocalii strălucitoare, precum și Kiwi, ananas, avocado, castraveți.
  2. Bulion, marinade, mâncăruri sărate și ascuțite, alimente conservate, carne și pește afumate, condimente.
  3. Produse care conțin coloranți și conservanți.
  4. Băuturi carbogazoase, kvass.
  5. Varză de varză, ridiche, ridichi, brânzeturi fermentate (brânză, sulugui, adygei), șuncă, cârnați.
  6. Bean (mazăre, fasole, linte).
  7. Alcool.

Restricționat

Permis

  • Produsele de egalitate (Kefir, Bifoxifier, Bifox, iaurturi fără aditivi de fructe etc.).
  • Cereale (hrișcă, porumb, orez, ovăz și dr.).
  • Legume și fructe (verde, culoare albă).
  • Supe - vegetarian.
  • Carne - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne de vită, carne de porc, filet de curcan, găini fierte și tocană și, de asemenea, sub formă de pisoi de abur.
  • Pâine - Grâu de grâu, Rye, Darnicsky.
  • Băuturi - ceai, compoturi, îngheț.

Și mai aproape de sfârșitul celei de-a treia luni după naștere, puteți introduce noi produse. Puteți obține o masă de putere a mamei care alăptează pe această pagină.

Vedeți și un mic tutorial video despre legume pentru mama de îngrijire medicală:

Cum este un produs nou în nutriția unei mame care alăptează?

Mai bine 1 timp la fiecare 3 zile. Nu te grabi. De exemplu, doriți să încercați un pui. Aderă la următorul plan:

  1. În prima zi au mâncat o bucată mică.
  2. În dimineața zilei de a doua zi, se uită la copil - dacă pielea este curată, înseamnă că mâncați puiul în această zi.
  3. Vedem a treia zi dimineața, și dacă totul este în ordine, atunci mâncați puiul pentru a treia zi.

Această introducere a produselor noi este, desigur, o lungă și nu confortabilă, dar veți ști exact ce produs este sigur pentru copilul dvs., nu există nicio reacție. Uneori alergiile nu apar imediat, dar poartă o natură cumulată, așa că introducem produsul timp de câteva zile la rând.

De fapt, citirea acestor linii, vă puteți înspăimânta că totul este foarte dificil, dar totul va fi depinde de copil .

Dacă mâncați moderat și fără alergeni explicit și vedeți că pielea este curată, nu există cosuri în copil, nu există nici o roșeață - poate că dieta nu este necesară și nu este necesară, să extindă dieta fără a aștepta 2 luni.

Cu toate acestea, dacă pielea este roșie, există cosuri, numărul lor crește mai bine progresul și limitează setul de alimente consumate.

Este posibilă estimarea cu o precizie de alergii sau nu după 1,5-3 luni, când un astfel de fenomen se termină ca "înflorirea" nou-născuților și cea mai mare parte a pielii pentru copii devine netedă și curată.

Modul alimentar al mamei care alăptează

Femeia alege alimente pe panoul de masăCred că trebuie să mănânci la voință. Mama de îngrijire medicală mănâncă foarte mult, deoarece consumul de energie crește și consideră că copilul suge pieptul și ziua și noaptea, astfel că cele 3 mese pe zi sunt anulate.

Încercați să mâncați de 4-5 ori pe zi și asigurați-vă că beți apă curată!

Apă limpede, băut 10-15 minute înainte de mese, creează minuni și cu pielea, asigură echilibrul apei, este bine absorbit de celule, reduce setea. Ceaiul, îngheț, compot este un lichid suplimentar pe care îl puteți bea pe cont propriu.

Deci, să ne rezumăm conversația noastră mare cu privire la modul de a mânca o mama care alăptează în prima lună după naștere. Și în primele luni ale vieții copilului.

7 Sfaturi principale privind alimentele după naștere din consultantul de alăptare

  1. Nu este nevoie să vă refuzați în tot.

Femeile alimentare În prima lună de alăptare, nu diferă de oferta de oameni care conduc un stil de viață sănătos. Încredeți-vă intuiția, ascultați corpul și copilul dvs. - astfel încât voi învață cum să determinați ce consum de produse trebuie redus sau adăugat.

  1. Încercați să mâncați doar alimente proaspăt pregătite, eliminați complet toate produsele alimentare sau semifabricate.
  2. Introduceți mai multe produse lactate care conțin calciu în dieta sa.
  3. Refuzați grăsimi și produse prăjite.
  4. Cumpărarea cărnii, dați preferință soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi mângâierea, pieptul de pui, Turcia, iepure.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, binele peștelui. Alegerea produselor pe piață, acordați atenție prospețeniei lor.
  6. Este permisă includerea legumelor și fructelor în dieta dvs. Doar mai întâi încercați să dați puțin, iar dacă totul este bine, puteți avea în siguranță tot ce doriți.

Vă rugăm să scrieți în comentariile:

  • Ce este teribil să se întâmple dacă mâncați așa cum ați hrănit înainte de nașterea unui copil?
  • Ce manifestări ale copilului vă fac să alegeți produsele? (Poate că strigă la nopțile voastre sau obrajii sunt roșii, sau nu pot pompa timp de 10 zile)

În general, ce vă faceți griji - apoi scrieți.

Aranjam un mic lot în comentarii.

Una dintre primele probleme pe care o femeie gândește, destul de recent a dat naștere unui copil, - ce puteți mânca acum, ce produse sunt permise? Dieta unei mame de îngrijire medicală este o întrebare foarte clară, deși, de fapt, puteți mânca tot ce era obișnuit cu sarcina și în timpul acesteia, dar cu condiția să fie o mâncare rațională și sănătoasă. Aceasta asigură alăptarea stabilă, admiterea la un copil, împreună cu laptele matern din toate elementele macro și urme necesare, anticorpi și vitamine. În plus, dieta corectă este importantă pentru a deveni mai rapidă, deoarece multe femei părăsesc spitalul de maternitate nu numai cu copilul, ci și cu mai multe kilograme cu adevărat suplimentare pe laturi și talie.

Problema excesului de greutate gravidă și de îngrijire medicală

Un stil de viață sănătos și o nutriție echilibrată este foarte importantă pentru o mamă tânără. Odată cu venirea în familia noului membru, asigurarea creșterii și dezvoltării corecte a copilului este principala îngrijire a mamei. Dar este la fel de important să-și mențină sănătatea și aspectul, mai ales dacă vorbim despre greutatea excesivă.

Studiile recente arată că compoziția laptelui matern la mame cu greutate normală diferă de cele la femeile cu supraponderali. În plus, unele abateri în cantitatea de metaboliți cu greutate moleculară mică detectată în laptele matern prea completă sunt posibile factori de risc de obezitate la copii. Aceste date sunt publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

Se știe că obezitatea maternă este unul dintre cei mai influenți factori de risc pentru dezvoltarea obezității copiilor. Și, la rândul său, crește riscul unui diabet de tip al doilea și a multor alte complicații de sănătate. Se știe că unul dintre provocateur este impactul nutriției în perioada postpartum.

Dieta care alăptează mama și greutatea sa

Cercetătorii au analizat conținutul laptelui matern și compoziția țesuturilor corpului copiilor (raportul dintre grăsimi și mușchi) cu vârsta cuprinsă între 1 și șase luni în 35 de perechi de copil mamă. Mamele au fost împărțite în indicele de masă corporală la sarcină (IMC) și după două grupuri:

  • mai puțin de 25 (în mod normal);
  • Peste 25 (supraponderal / obezitate).

Oamenii de știință au analizat concentrarea a 275 de substanțe speciale în laptele matern. Scopul a fost acela de a determina particularitățile moleculare ale laptelui matern în funcție de greutatea mamei și apoi să determine dacă dieta mamei de îngrijire medicală a fost prezisă și supraponderală orice probleme în domeniul sănătății în primele luni ale vieții copilului. Au fost identificate 20 de substanțe diferite: ele sunt în laptele femeilor cu obezitate, dar nu erau la mame cu o greutate corporală normală.

Dieta corectă a femeilor

Principiul cheie al alăptării sănătoase este echilibrul nutrienților care intră în organismul mamei și de acolo la laptele matern. O femeie trebuie să respecte o dietă corectă echilibrată, care conține un număr suficient de grupuri de produse:

  • Cereale: merită să alegeți pâine integrală și crupul de hrișcă, grâu, ovaz, orez, deoarece conțin mai multe fibre și nutrienți.
  • Fructe și legume: merită să alegeți fructele de culori strălucitoare, deoarece dau o mulțime de antioxidanți și vitamine. Este util să mănânci fructe și legume crude, deoarece sunt hrănitoare.
  • Proteinele: sunt necesare carne, pește, ouă și leguminoase, deoarece acestea oferă cantitatea necesară de proteine ​​necesare corpului. Asigurați-vă că includeți pește bogat în Omega-3, de exemplu, somon.
  • Vitaminele și mineralele: Laptele de grăsimi scăzute și iaurtul sunt îmbogățite cu multe vitamine și minerale necesare, în special substanțele solubile de calciu și grăsime.

Cum să vă faceți dieta corect?

Merită să știți că puteți hrăni copilul cu sânii și destul de diverse, gustoase și satisfăcătoare, în timp ce nu câștigi excesul de greutate. Cel mai important: o dietă bine echilibrată, mese frecvente cu porțiuni mici și consum de lichid suficient. Pentru a vă face meniul zilnic, aveți nevoie de:

  • Utilizați veverițe (păsări, carne, ouă, pește, produse lactate, nuci, fasole și semințe) de 2-3 ori pe zi;
  • Includeți 300 g de legume verde și galben închis în dieta dvs. în fiecare zi;
  • Mâncați aproximativ 200 g de fructe zilnic;
  • Există produse de cereale integrale, cum ar fi pâine de grâu, fulgi, fulgi de ovăz și paste din soiuri solide de grâu.

Situații speciale

Dacă o femeie vegetariană, este necesar să se asigure că folosește alimente bogate în zinc zilnic zilnic, cum ar fi fructele uscate, legumele, produsele lactate, semințele și piulițele. Fierul este un nutrient vital, iar mama ar trebui să includă produse sau suplimente de fier la dieta lor. Poate că mama va trebui să ia suplimente cu vitaminele B12 pentru a asigura nivelul suficient al acestei vitamine în corpul copilului.

Există dovezi că excesul de gluten în nutriția maternă poate afecta sănătatea copilului. Prin urmare, este important să discutăm problema nutriției cu un medic.

Cât costă?

Corpul femeilor în timpul alăptării necesită calorii suplimentare. În medie, pentru producerea copilului necesar, volumul de lapte poate fi necesar aproximativ 500-600 kokalorius pe zi. De îndată ce copilul începe să mănânce alimente grele, de la aproximativ 6 luni, organismul va produce mai puțin lapte, iar mama va putea reduce consumul de calorii.

Cum să reveniți la o greutate premisă?

Alăptarea arde o mulțime de energie, dar mama va avea nevoie de multe luni pentru a reveni la greutatea lor normală. Există mai multe sfaturi despre o dietă care poate ajuta mama să piardă în greutate:

  • Este necesar să alegeți alimente cu aburi, coapte sau fierte;
  • consumă carne slabă, pasăre și pește;
  • Legume - cel puțin 300g pe zi;
  • fructe - cel puțin 200g pe zi;
  • produse lactate non-grase;
  • Grăsimi animale - nu mai mult de 10-15 g pe zi;
  • Să plătească exercițiu fizic cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.

Ce trebuie să fie redus sau nu este utilizat?

  • Produse bogate în grăsimi, cum ar fi deserturi de cremă, chipsuri și mâncăruri grase, fast-food.
  • Produse dulci, cum ar fi sucuri de fructe, băuturi carbogate nealcoolice, prăjituri și cookie-uri dulci.

Orice mamă care alăptează ar trebui să știe despre produsele care nu se pot potrivi atunci când alăptează. Aceste produse pot avea un impact negativ asupra copilului. Iată câteva produse care pot provoca probleme la copii:

  • Condimente picante, piper chili (schimbarea gustului laptelui);
  • citrice (poate provoca alergii);
  • Legume, cum ar fi varza, conopida si broccoli (pot duce la colic);
  • Cofeina care poate sparge somnul unui copil.

Utilaje fotografice

  1. Încălzirea și obezitatea la femei: Greutate înainte, în timpul și după sarcină / Gunderson, Erica P. // Clinici de Obstetrică și Ginecologie. = 2009.
  2. Efectul compoziției de macronutrient alimentar sub adaptarea maternă în timpul lactației / Mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag, și Marey W. Haymond // Jurnalul American de Nutriție Clinică. = 2009.
  3. Impactul nutriției materne asupra compoziției laptelui lapte: O revizuire sistematică / BRAVI, Francesca, et al // Jurnalul American de Nutriție Clinică. = 2016.
  4. Compoziția acidului gras cu lanț de lapte uman este asociată cu rezultatele adipozității la sugari / Philippa M Prentice, Marieke H Schoechaker, deloc // Jurnalul de Nutriție. = Mai 2019.

Nutriția mamei cu alăptarea este foarte importantă nu numai pentru sănătatea copilului său, ci și pentru a restabili forma fizică după livrare. Este foarte important ca copilul cu lapte matern să primească toți substanțele nutritive care nu le-ar aduce disconfortul în burtă și nu au provocat reacții alergice. Prin urmare, mamele ar trebui să știe că ar trebui să mănânce pentru aceasta și în ce cantitate.

Reguli generale de putere mama cu alăptarea

Mulți mame tinere se întreabă cum alăptarea va afecta dieta lor, deoarece calitatea laptelui depinde de alimente. Unele mame din alăptare sunt atât de predispuse la tabuuri și obligații referitoare la dieta sa, încât alăptarea poate părea prea dificilă de îndurarea de foarte mult timp. Din păcate, în majoritatea cazurilor există motive actuale pentru existența acestor reguli. Alăptarea este stadiul normal al vieții reproductive a unei femei, unde, la toate celelalte etape ale vieții sale, dieta ei ar trebui să fie sănătoasă, echilibrată și adecvată, luând în considerare orice afecțiuni medicale specifice. În viața noastră de zi cu zi, majoritatea dintre noi au obiceiuri alimentare care nu sunt "perfecte", dar încă destul de bune pentru a asigura o nutriție destul de adecvată. O femeie care nu este strict aderentă la dieta lui poate fi alăptați cu succes. Cu toate acestea, este important să rețineți că nutriția bună ajută mamele să-și susțină sănătatea.

Una dintre proprietățile importante ale laptelui matern este că poate oferi pe deplin un copil în calorii și toate substanțele nutritive necesare, chiar dacă dieta unei mame care alăptează nu este suficient de bună. Cu toate acestea, în cazul în care nutriția mamei tinere este un mic calorii sau preferința este dată unui grup de alimente, cu excepția celorlalți, poate afecta calitatea și cantitatea de lapte.

Prin urmare, principalul lucru este că trebuie să vă amintiți că nu trebuie să foame, mai ales cu scopul de a reseta supraponderali după sarcină. La urma urmei, principalul lucru pentru mama este acum sănătatea copilului ei, iar forma fizică va fi restaurată treptat de o nutriție adecvată, și nu rezistența deloc. Când mama nu primește substanțele utile necesare cu alimentele pe care le are nevoie, corpul ei se bazează pe rezervele sale, ceea ce poate fi epuizat în cele din urmă. În plus, mama are nevoie de energie și efort pentru a avea grijă de nou-născut.

Există mai multe principii de nutriție adecvată a unei mame care alăptează - acest lucru este suficient conținut caloric, echilibru, saturație a vitaminelor și a substanțelor utile, absența produselor dăunătoare și alergice. Dar trebuie să se țină cont de faptul că, deși există principii principale, dar abordarea de nutriție este individuală, deoarece unii copii poartă bine produse, iar altele nu sunt foarte bune. O dietă diversă este cea care include un sortiment de diferite grupe de produse fără a exclude orice produs particular. Dar chiar și în cazul alergiilor specifice sau intoleranței alimentare a unei diete, care include diferite tipuri de alimente și variază de la alimente la alimente, zi de zi și de la sezon la sezon, va contribui la reducerea reacțiilor care pot apărea la re-consumarea unui mare Numărul de produse specifice.

Multe mame de îngrijire medicală se simt foame aproape tot timpul, ceea ce are sens, pentru că corpul tău lucrează în jurul ceasului pentru a-ți face laptele plin și nutritiv. Nu există un singur răspuns la ceea ce ar trebui să fie alimentele de calorii care ar trebui să fie în fiecare mamă de îngrijire medicală. Cantitatea exactă de calorii depinde de numărul de factori individuali, cum ar fi greutatea, cât de mult aveți activitate fizică pe zi, cât de repede și în mod eficient trece procesele metabolice în organism și cât de des ați alăptat. Dar, în general, mamele care alimentează în mod regulat copilul nevoie de la 2000 la 2500 de calorii pe zi. Mama, care este mai puțin activă, are rezerve mai mari de țesut adipos sau hrăniți alimente, mai multor calorii, poate necesita mai puține calorii decât mama, care este mai activă, are stocuri mai puțin grăsime și mănâncă mai multe produse mai prelucrate. În loc să numărați calorii, urmați-vă sentimentul de foame ca un ghid pentru cât de mult aveți nevoie.

Este posibil să mâncați mama de îngrijire a nopții? Nou-născutul mănâncă ziua și noaptea la fel, atât de foame la mama noaptea după ce a hrănit la fel ca în timpul zilei. Prin urmare, mama poate și chiar trebuie să mănânce noaptea pentru a asigura lactația normală. O altă întrebare este greutatea mamei care poate crește datorată. În acest caz, mama trebuie să dea preferință produselor ușoare - Kefir, brânză de vaci, supa ușoară, care va adăuga energii și nu au proprietăți care să fie depuse în exces de greutate. Uneori este pur și simplu imposibil să adormi după hrănirea de noapte din cauza sentimentului de foame. Acest lucru este cu siguranță de înțeles, pentru că după ce a hrănit copilul, mama pierde multe calorii. În acest caz, este imposibil să foame și exercițiile regulate vor ajuta la pierderea excesului de greutate. Dieta cu conținut scăzut de calorii în primele câteva luni poate reduce cantitatea de lapte produs și copilul poate admira.

Echilibrat este unul dintre principalele criterii nu numai pentru sănătatea copilului, ci și pentru a normaliza forma fizică a mamei. Utilizarea combinației corecte de proteine, carbohidrați și grăsimi contribuie la asimilarea cantității de substanțe pe care corpul dvs. și corpul copilului sunt necesare. Carbohidrați complexi, cum ar fi cerealele întregi și cerealele, unele legume, nu numai că oferă conținut de calorii, dar oferă energie mai lungă.

Unele ingrediente din laptele matern sunt prezenți în proporții permanente în toate mamele care alăptează. Alții pot varia în funcție de dieta maternă. Știm, de exemplu, că tipul de grăsime din dieta maternă este strâns asociat cu tipul de grăsime din lapte, care este în mamă, deși conținutul de calorii din laptele matern este destul de stabil. Prin urmare, atunci când trebuie să alegeți grăsimi, este necesar să se preferă grăsimea mono- și polinesaturată. Produsele bogate în astfel de grăsimi utile sunt ulei de măsline și pește gras (de exemplu, somon), avocado, măsline, nuci și semințe. Este important să se limiteze grăsimile saturate cu aceasta, care sunt ușor absorbite și considerate nesănătoase. Ele sunt în carne uleioasă, uleiuri tropicale (cum ar fi miezul palmei și nuca de cocos), untul și grăsimea. Obținerea prea multor grăsimi nesănătoase cu alimente poate schimba structura de grăsime a laptelui matern, care este rău pentru sănătatea copilului dumneavoastră.

Cele mai multe mame medicale pot folosi o mare varietate de produse într-o dietă fără obiecții de la copilul lor. De fapt, gustul laptelui matern, pe care copilul îl simte depinde de calitatea produselor. Utilizarea produselor dvs. preferate oferă copilului dvs. un "gust" al dietei dvs. și îl poate ajuta să-și formeze preferințele gustului în viitor. Acest lucru trebuie luat în considerare mai târziu cu mesele dvs.

O problemă destul de frecventă este o reacție alergică la copil asupra faptului că mama mănâncă. Dacă da, puteți observa reacția pe piele (erupție cutanată) și puteți elimina astfel de produse.

Chiar și în ciuda faptului că mâncarea dvs. este bogată în legume și fructe care sunt surse de vitamine, puteți continua să primiți vitamine care au luat în timpul sarcinii. Acest lucru este valabil mai ales atunci când există foarte puține produse utile proaspete pe stradă în iarnă sau primăvară. După aceea, puteți trece la un aditiv multivitamine și minerale regulate sau puteți rămâne la vitamina dvs. prenatală, în funcție de nevoile dvs. individuale.

Trebuie să utilizați de cel puțin trei ori pe zi, o parte din produse bogate în produse de calciu (cum ar fi laptele și alte produse lactate, pește sau produse conservate îmbogățite cu calciu, cum ar fi cerealele, sucurile, băuturile de soia și orezul și pâinea). Dacă nu există astfel de produse în dieta dvs. sau nu sunt într-o cantitate atât de o cantitate, atunci trebuie să primiți calciu suplimentar. Doza recomandată pentru femei înainte, în timpul și după sarcină este de 1000 miligrame.

Dacă veți lua calciu, asigurați-vă că adăugați vitamina D. Aceasta este vitamina, care contribuie la structura unui țesut osos puternic și stabilizând starea generală de sănătate. Vitamina D vă ajută și corpul să absoarbă calciul și poate reduce riscul de dezvoltare în alte diabete și unele boli autoimune. Dar proprietățile vitaminei D sunt astfel încât acestea nu sunt transmise cu lapte matern, astfel încât mama trebuie să se asigure cu vitamina D, iar copilul folosește, de asemenea, medicamente.

O dietă sănătoasă oferă multe avantaje care depășesc cele care afectează în mod direct alăptarea. Întreaga familie, inclusiv un copil, care va mânca în curând cu alții, câștigă fructele, deoarece sunt instalate obiceiuri sănătoase. Chiar dacă nu există substanțe nutritive în dieta zilnică, acesta va produce în continuare lapte, care îi va ajuta copilul să crească. Trebuie doar să cunoașteți principiile principale ale nutriției, pe baza căruia mama poate mânca produse și urmează reacția copilului lor.

Alimente care au nevoie de mama atunci când alăptează

Trebuie remarcat faptul că "produse interzise" în timpul alăptării este practic nu, iar toate recomandările dietetice sunt individuale. Dar există grupuri de bază de produse care ar trebui incluse în dieta zilnică. Ce vreau să mănânc mama de îngrijire medicală? Principalul criteriu este reacția copilului la ceea ce mănâncă mama. Și dacă pentru unele femei să mănânce varză sau băutură cafea este categoric imposibil, atunci pentru alții aceste produse pot fi acceptabile, deoarece copilul reacționează în mod normal.

Cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai mare probabilitatea reacțiilor alergice sau a problemelor cu burtica. Prin urmare, dacă există restricții în nutriție, acestea sunt deosebit de stricte în primele luni, iar dieta ulterioară se poate extinde.

Nutriția corectă a mamei cu alăptarea pe lună asigură utilizarea produselor care nu cauzează probleme cu problemele de la această vârstă, deși erau colice sau alte tulburări.

Principalele grupuri de produse care trebuie incluse în dieta unei mame care alăptează, aceasta este garanția unei alimentații adecvate și a utilizării copilului.

Legume proaspete și fructe (de preferință în sezon) de tot felul, mănâncă brute sau fierte. Selectați produse care se află în acest sezon în zona dvs., cum ar fi mere, prune, struguri. Produsele care călătoresc pe distanțe lungi conțin adesea mai multe pesticide. Produsele proaspete au un gust mai bun, conțin mai multe vitamine și mai puțin susceptibile la oxidare sau deteriorare cauzată de stocare în condiții mai puțin ideale. Cea mai scurtă intervalul de timp dintre recoltare și consumul de alimente, cei mai sănătoși vor fi fructe sau legume. Mamele care alăptează au nevoie de vitamine și în fiecare zi trebuie să mănânci de două ori legume proaspete sau fructe. Lingonberry și Kalina sunt fructe de padure care au o cantitate imensă de extracte de nutrienți și antioxidanți. Aceste fructe de padure sunt umplute cu vitamine și minerale utile, datorită căreia este posibil să se mențină un nivel ridicat de energie. Grapefruit și alte fructe citrice - este un fruct excelent, deoarece mamele care alăptează necesită mai multă vitamină C.

Spanacul, romola, patrunjelul și marar conțin vitamina A, care este utilă pentru un copil. Legumele verzi sunt, de asemenea, umplute cu antioxidanți.

Diverse boabe (grâu, orez, porumb, orz, mei), de preferință, în diferite forme, sub formă de nuclee dintr-o singură bucată sau sparte, precum și semolina și cantitatea minimă de făină (și produsele lor, inclusiv pâinea și Paste).

Acidul folic este crucial pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră în stadiile incipiente ale sarcinii. Dar semnificația ei nu se încheie. Acidul folic este un nutrient important în laptele matern, pe care trebuie să aveți copilul pentru o sănătate bună. Pâinea și pasta de cereale integrale sunt îmbogățite cu acid folic și oferă, de asemenea, o doză sănătoasă de fibre și fier.

Produse proteice din surse de animale (produse lactate, ouă, carne și pește) și surse de legume (linte, leguminoase, soia). Mamele care alăptează au nevoie de proteine ​​și fier, care sunt importante pentru structura eritrocitelor și furnizarea de celule cu oxigen. Fierul este prezent în carne, leguminoase, legume verzi, fasole solide și unele fructe uscate.

Omega-3 este un puternic acid gras necesar pentru copiii pentru dezvoltarea creierului. Puteți crește cantitatea în laptele dvs., consumând pește de 2-3 ori pe săptămână. Cele mai bune surse de omega-3 sunt: ​​somon, pește albastru, bas, păstrăv, fluture și ton. Nu mâncați Squid, Shark și Royal Sumbers. Ele conțin niveluri ridicate de mercur.

O dietă echilibrată poate fi realizată prin consumul de produse diferite din fiecare dintre aceste grupuri alimentare, precum și consumând produse individuale în diferite forme, cum ar fi utilizarea diferitelor varietăți de fructe și legume sau gătit în moduri diferite. Unele vitamine și proteine ​​sunt mai bine absorbite dacă există alte vitamine și minerale în același timp. De exemplu, fierul este utilizat mai bine dacă vitamina C este prezentă în dietă. Pe de altă parte, excesul anumitor tipuri de produse poate fi dăunător. O cantitate mare de proteine, de exemplu, poate duce la faptul că corpul va scăpa de quitaminele și mineralele suplimentare.

Aditivii din produsele alimentare ar trebui minimizate. Utilizarea conservanților prelungește durata de valabilitate, adesea mascând procesele de uzură naturală. Conservantul în sine nu beneficiază de obicei sănătatea noastră, iar produsele alimentare în orice caz sunt mai puțin hrănitoare decât dacă ar fi proaspete. Parfumurile și colorantele păstrează gustul alimentelor și mirosul bine în intervalul, care se întâmplă atunci când este procesat, ambalat, este transportat și consumat. Unele colorante au origini de legume și, de obicei, nu provoacă probleme. Alte culori sunt obținute de la animale sau sintetice și poate exista o cauză a hipersensibilității și a problemelor asociate.

Toate alimentele trebuie să fie procesate la minimum. Numai în acest caz, toți substanțele nutritive sunt păstrate, prezente inițial în alimente.

Laptele și brânza reprezintă o parte importantă a unei diete a unei mame care alăptează. În plus față de furnizarea de proteine ​​și vitamine din grupa B, astfel de produse conțin o mulțime de fosfor, precum și utilizarea laptului încărcat cu calciu, pentru a asigura sinteza normală a celulelor celulelor osoase și la mama și la un copil. Prin urmare, este important pentru dvs. Există o cantitate suficientă de calciu pentru a vă satisface propriile nevoi. Încercați să includeți cel puțin trei cești de produse lactate în fiecare zi în dieta dvs. Laptele de vacă și produsele lactate sunt surse de acest mineral în acest caz. Există multe alte surse bune de calciu, inclusiv: conserve de pește, cum ar fi somonul sau macroul, care conține oase care devin moi în timpul procesării și există o pastă de ancoră mai ușoară (de la ancivi întregi), de asemenea, are un conținut ridicat de calciu. Semințele de semințe trebuie să fie mestecate bine pentru a crește capacitatea corpului de a utiliza calciu conținute în ele. Tofu sau brânză de soia, care este adesea coagulată folosind o substanță bogată de calciu, este o parte importantă a unei diete tradiționale îmbogățite cu calciu. Unele tipuri de alge (legume marine, cum ar fi VACKAME), produse fermentate (miso) și condimente, inclusiv sos de soia, pot contribui, de asemenea, la îmbogățirea laptelui matern cu calciu, precum și multe alte substanțe utile care sunt deosebit de importante pentru a mama care alăptează. Dar acest lucru nu înseamnă că fiecare mamă trebuie să aibă în mod necesar toate aceste produse. Unele dintre aceste produse ar trebui să fie prezente în dietă de mai multe ori pe săptămână și va fi de ajuns.

Migdalele sau alte tipuri de piulițe și fructe uscate, cum ar fi nuci și uscate, figurile este important să se consume în cantități moderate datorită conținutului caloric ridicat al acestor produse. Prin urmare, astfel de produse trebuie să fie limitate în mod rezonabil, mai ales dacă există reacții nedorite la un copil.

Cât de mult trebuie să beți o femeie care alăptează? În general, băutura la setea de senzație este o regulă bună. Multe mame se confruntă cu sete atunci când alăptează, mai ales când un copil este un nou-născut. Prin urmare, va fi util în timpul alăptării cu nevoia de a bea un pahar de apă. Nu aveți nevoie să beți în afara nevoilor dvs., deoarece nu ajută la creșterea cantității de lapte.

Ceaiurile din plante și perfuzii sunt o modalitate plăcută pentru multe femei pentru a crește consumul de lichide. Deși mulți cred că unele ierburi pot crește producția de lapte, știm că, dacă copilul nu goliți pieptul în mod regulat, atunci producția de lapte nu va atinge potențialul superior. O cantitate excesivă de ceaiuri pe bază de plante poate fi dăunătoare atât pentru mamă, cât și pentru copil, astfel încât acestea să fie utilizate moderat și cu prudență.

Nu există produse care ar trebui evitate pur și simplu pentru că alăptați.

Problema de a bea cafea este întotdeauna considerată o discuție. Chiar și o cantitate mică de cofeină se încadrează în laptele matern și se poate acumula și duce la tahicardie la un copil și la anxietatea lui. Majoritatea mamei limitează consumul de cofeină (inclusiv cafea, ceai, băuturi răcoritoare, băuturi energizante, ciocolată) nu mai mult de 300 mg pe zi. Dar trebuie spus că acest lucru este normal dacă mama poate bea ceașcă de cafea de dimineață în timp ce alăptează, nu depășește norma o dată pe zi. Dacă nu există nicio reacție la un copil, atunci vă puteți permite. Dieta mamei cu alăptarea în 1 lună poate fi mai limitată, deoarece în această perioadă copilul are activitatea funcțională a intestinului nu este încă dezvoltată și există adesea probleme cum ar fi colic, constipație sau diaree. Prin urmare, în prima lună de viață, este necesar să se limiteze nu numai cofeina, ci și alte produse, cum ar fi broccoli, varză, Bruxelles, produse lactate, ciocolată, citrice, usturoi sau chili - ele pot contribui la încălcări ale digestie normală. Nutriția mamei de alăptare în 2 și 3 luni poate fi ușor extinsă și introdusă produse care au fost limitate. Trebuie să începeți cu o cantitate mică și dacă copilul nu are nicio reacție, creșteți apoi.

Evitați alcoolul în timpul alăptării, în special în prima lună după naștere copilului dumneavoastră. Alcoolul trece rapid în laptele matern (timp de 30-60 de minute, laptele matern are același conținut de alcool, la fel ca în sângele dvs.). Dacă vă bucurați de băuturi alcoolice, rețineți că organismul dvs. durează două până la trei ore pentru a elimina alcoolul. Cadrele de timp specifice depind de cât de mult bei. Copiii consumă mai puțin lapte timp de patru ore după ce alcoolul cade în lapte, protejându-se astfel. Un copil poate deveni somnoros și adormit mai repede după ce bei. Dar daunele pentru consumul de alcool cu ​​alăptarea este incontestabilă, astfel încât alcoolul trebuie să fie exclus din dieta unei mame care alăptează.

Nutriția mamei cu alăptarea este un factor important care afectează calitatea laptelui matern. Dar trebuie amintit că nu există restricții stricte în anumite produse, dar toate recomandările sunt individuale. De obicei, se recomandă ca o mamă care alăptează să mănânce când vrea, în acele cantități pe care le place și au continuat să facă acest lucru dacă copilul nu are o reacție explicită la o anumită mâncare. La urma urmei, plăcerea de hrănire ar trebui să fie nu numai la copil, ci și la mama.

Trusted-sursă[12]

Sfaturi pentru mama de îngrijire medicală alimentată

Utilizați o varietate de produse zilnic.

După naștere, mama are mai puțin și mai puțin timp. Și se întâmplă adesea că dieta cu alăptarea este redusă la gustări rapide decât. Ca rezultat, mama mănâncă spumă și monotonă. Indiferent cât de greu este necesar să lucrăm la diversitatea și echilibrul dietei zilnice după naștere.

Există porțiuni mici, aportul de alimente de 5-6 ori este de dorit zilnic.

Unul dintre punctele principale din nutriție pentru mamele care alăptează. Tehnicile alimentare trebuie să fie efectuate în timp util, fără întreruperi lungi. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului relaxat într-un ton ca urmare a generarii și va contribui, de asemenea, la producerea de lapte matern.

Eliminați utilizarea unor feluri de mâncare fast-food.

Cu alăptarea, o femeie trebuie să abordeze mai critic alegerea produselor. De fiecare dată când trebuie să le evaluați din punctul de vedere al utilizării pentru copil.

Nu stați pe o dietă rigidă după naștere, să folosiți alimentele cu calorii.

O cantitate suficientă de calorii în alimentația gătită este cheia nutriției ridicate a laptelui matern. Acesta este motivul pentru care experții interzic dieta femeilor cu nou-născutul de alăptare, care sunt implicite de foamete.

Beți suficientă apă potabilă zilnic.

Baza nutriției mamei nutriționale după naștere nu este doar o abordare responsabilă și scrupuloasă în alegerea produselor. Nu mai puțin important este volumul de apă consumat. Acest lucru ajută la evitarea deshidratării corpului (care este adesea în perioada postpartum) și contribuie la stabilirea lactației.

Alimente pentru mama de îngrijire medicală

Deci, ce trebuie să mănânci cu alăptarea? Experții remarcă faptul că baza unei diete pentru mamele care alăptează este alimentarea proteică. Produsele pentru îngrijirea medicală includ carne și mâncăruri de pește, fermencker.

Produse de pește (în special somonul) este bogat în acizi grași polinesaturați, care au un efect pozitiv asupra tuningului și a bunăstării unei femei. Este necesar să se includă în alimentele mamei nou-născutului, deoarece oferă veselie și maree . Acizii grași saturați de oryan și pentru sugari, ei joacă un rol imens în dezvoltarea normală a sistemului nervos al copilului.

În dieta zilnică, mama ar trebui să intre, de asemenea Carne non-grăsime . Vorbim despre carne de vită, carne de pasăre albă, mâncăruri de iepure și curcan. Aceste produse sunt o componentă indispensabilă a proteinei mame. Acestea conțin fier și vitamine de grup V.

Gospodăriile și rudele ar trebui să aibă grijă că există o mamă care alăptează în nutriție Produsele echipamentului . În frigider ar trebui să fie întotdeauna kefir și caș produse. De asemenea, este de dorit să se utilizeze iaurt, brânzeturi. Egalocka, inclusă în dieta zilnică a mamei cu alăptarea, consumabilează calciu, proteine, vitamine în organism.

Dacă vorbim despre meniul aproximativ al mamei care alăptează și dieta postpartum, atunci nu puteți menționa Ouă, precum și fructe . Primul oferă organismului substanțe iterative, iar cea de-a doua - vitamina D. Utilizarea necontrolată a fructelor poate provoca probleme, sunt necesare în mod moderat. Cumpărați mere verzi, banane sau pere. Și în paralel cu utilizarea lor, urmați starea copilului. Ouă - produsul alimentar necesar pentru o mamă care alăptează, dar încercați să cumpărați.

Meniu pentru mama care alăptează până luni

Trebuie să spun. Că meniul de alimentare aproximativ al mamei de îngrijire medicală este diferit de luni. Depinde de timpul care a trecut de la nașterea copilului. Dieta unei femei care alăptează definesc astfel de factori. Ca și bunăstarea mamei după naștere (dacă complicațiile au fost complicații, nu necesită o diapetă), indicatorii stării fiziologice a celui mai mic copil.

Ar trebui să fie amintit și să fie pregătit pentru faptul că nutriția unei mame care alăptează în prima lună este constantă numeroase restricții în alegerea alimentelor. Sarcina unei femei într-un punct de adaptare este de a stabili hrănirea de sânge dependentă de alimente, să-și restabilească propria imunitate și să aibă grijă de sănătatea copilului. De aceea, alimentele pentru mamele care alăptează în prima lună devine selectivă.

Mai jos este tabelul de putere al mamei care alăptează până luni. Acesta este prescris în acesta, care este recomandat să intre într-o anumită perioadă după data livrării. Când studiați tabelul, vă rugăm să rețineți că, cu fiecare lună nouă, dieta pentru mama nou-născutului se extinde. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce copilul crește, îmbunătățirea activității sistemului său digestiv și consolidarea imunității naturale.

Nutriție Mese Nursing Mama nou-născuți de luni de zile

Perioada postpartum.

Alimente pentru o mamă care alăptează

În prima lună

Barrieval cereale, hrișcă și orez, produse lactate fermentate, supe, produse de pâine de cereale, legume constante.

În cea de-a doua lună

Barrieval cereale, hrișcă și orez, produse lactate fermentate, supe, produse de pâine de cereale, legume constante.

În 3 luni

Ovăz de ovăz și semolină, vase cu orz și pahare, smântână, fructe de padure proaspete, fructe (dar nu roșii), sucuri naturale (Apple. Dovleac sau morcov), ceapa.

În 4 luni

Culturi de fasole. mâncăruri de pește. cartofi.

La 5-6 luni

Migdale și nuci, carne cu conținut scăzut de grăsimi, spanac, mărar, frunze de salată, sorrel, brânzeturi ne-observatoare.

La 9-12 luni

Lemon, fructe de padure proaspete, piper, carne de porc în cantități mici.

Masa de putere a mamei care alăptează de luni nu este obligatorie pentru execuție. Ar trebui luată în considerare la alăptarea unui nou-născut. Experții sfătuiesc să monitorizeze starea prăjitălor și să curățeți mâncărurile din meniul care provoacă o reacție negativă.

Ceea ce nu este recomandat mamele care alăptează

În tabelul am rezumat mese pentru mamele care alăptează de luni, specificând că puteți mânca mama după procesul generic, care produse nu dăunează copilului. În timp ce se află pe hrănirea naturală. O femeie va trebui să se adapteze nevoilor sale. se apropie selectiv de selecția alimentelor. Meniul unei mame care alăptează nu ar trebui să fie compus din feluri de mâncare cu aditivi nocivi, în special în primele luni. Este necesar să se excludă:

  • Ceai și cafea băuturi de fortăreață crescută, alcool, gaz, produse de ciocolată;
  • Citrice, unele fructe de mare, pește slab prăjit sau crud;
  • produse pe bază de soia, precum și produse care conțin amplificatoare de gust;
  • Dubpate, dulciuri dulci, prea grase și ascuțite;
  • produse marinate și conservate;
  • Struguri, mere roșii, căpșuni;
  • Arahide, miere.

Cel mai important lucru este ceea ce trebuie să-și amintească mama este - alimentele cu alăptarea de luni de zile ar trebui să fie neîntreruptă și utilă. Nu uitați că sănătatea și starea de spirit a copilului depind de meniul dvs.

I-a plăcut straty?

Luați-o pe canalul nostru Yandex Zen!

Estima

Deci, cu lapte, bebelușul obține suficiente substanțe utile, vitamine și minerale, mama ar trebui să rămână cu un meniu echilibrat și divers al mamei care alăptează. Alimentele trebuie să fie supuse unui control strict al calității, să fie hipoalergenic, proaspăt și ecologic. Acesta ar trebui să fie exclus din produsele de dietă care conțin conservanți, coloranți artificiali, amplificatoare de gust și alți aditivi chimici.

În timp ce hrăniți sânii copilului, noile produse trebuie introduse treptat, de preferință un produs nou o dată la două săptămâni - astfel încât să puteți urmări bunăstarea copilului, starea de spirit, starea pielii și scaunului.

Există îndrumări generale pentru ce alimente pot fi incluse în meniul mamei dvs. care alăptează și din care va trebui să refuze. Care sunt aceste cerințe?

Alăptarea: Produse interzise

  • Alcool
  • Cafea, cacao, ceai puternic
  • Ciocolată
  • Citrice și fructe exotice
  • Alimente acute, ierburi picante (menta) și condimente
  • Ceapa brută și usturoiul
  • Produse din soia
  • Fructe de mare, caviar
  • Ciuperci.
  • Ouă de pui în caz de alergii la copil
  • Arahide.
  • Miere
  • Legume, fructe și fructe de padure de portocaliu și roșu strălucitor
  • Marinade, fumat, conserve, produse de fermentație (KVASS, Brânzeturi, Sauerkraut)
  • Bauturi carbogazoase
  • Produse care conțin aditivi alimentari, coloranți și conservanți
  • Cu prudență - produse de formare a gazelor (toate tipurile de varză, leguminoase, struguri, pâine neagră)

Unele dintre aceste produse acționează imediat la sistemul nervos al copilului și împiedică somnul normal; Altele sunt greu absorbite de un alt tract digestiv imperfect; În al treilea rând capabil să provoace intoleranță la alimente și alergii. Din fericire, produsele care sunt permise în meniul unei mame care alăptează și a copilului ei, mult mai mult și toți vor fi introduși treptat în dietă, pe măsură ce crește copilul.

De regulă, dieta unei mame care alăptează variază într-o oarecare măsură de la o lună la lună - împreună cu nevoile corpului în creștere al copilului.

Imediat după naștere, alimentele pentru o mamă de îngrijire medicală nu va diferi varietatea. Nu fi descurajat, este temporar! Și chiar și în condiții de un set limitat de produse, puteți face un meniu interesant pentru dvs. Uită-te cu atenție la lista recomandată de medicul dumneavoastră și alegeți trei sau patru opțiuni de mic dejun, mese și mese. Produsele de pediatrie permise sunt constructorul dvs. personal.

În primele 10 zile, mama se uită la reacțiile copilului pentru hrănire. De aceea, în acest moment, meniul este limitat la produsele care sunt mai puțin susceptibile de a provoca diferite reacții alergice la copil. Bine în primele 10 zile de mere coapte, banane sau pere, tricouri și terci de orz, supe de legume. Fără condimente, uleiurile nerafinate sunt cele mai potrivite: porumb, măslini, floarea-soarelui.

Cereți restul membrilor familiei să stea pe dieta dvs. în aceste trei sau patru săptămâni, astfel încât nu sunteți singuri, iar delicatesele altor persoane nu vă lipsesc. Da, și pregătiți trei sau patru opțiuni pentru feluri de mâncare (pentru tine și pentru restul) - nu cea mai bună lecție pentru mama nou-născutului.

După 10 zile, este posibil să se adauge produse lactate fermentate în meniu (Kefir, iaurt, brânză de vaci, Ryazhenka) și legume (cartofi, morcovi, sfeclă, dovleac de soiuri ușoare). Este mai bine să le coaceți, să gătiți pentru un cuplu, o tocană sau să gătiți.

Pentru a doua lună după naștere, mama unui copil poate să se întoarcă treptat la dieta ouălor (prepeliță mai bună), cereale de pâine sau cu Bran (un pic și numai dacă sunteți sigur că nu aveți intoleranță la gluten), brânzeturi nesalterate , Paste de soiuri solide de grâu, fructe uscate (data, kuragu, prune), cookie-uri galerie. Și tot ce merită să evitați ceaiul negru și cafeaua, alcoolul, zahărul și o cantitate mare de sare.

În primele două luni de la naștere, jurnalul alimentar este foarte util: să atârne masa în bucătărie și să facă informații despre ceea ce ați mâncat în mod specific micul dejun, prânzul și cina, precum și în timpul gustărilor și germenilor.

  • Mere, pere, banane (coapte)
  • Cereale (hrișcă, născută, porumb, orez)
  • Supe - vegetarian
  • Oua de prepelita
  • Produse de cereale: pastă de sortimente solide de grâu, boabe și brand pâine
  • Băuturi: Herbal sau Fixați ceai negru, fructe, biblioteci de pânză
  • Produse lactate egale (Kefir, iaurturi fără aditivi, brânză de vaci, Ryazhenka)
  • Legume (cartofi, morcovi, sfeclă, dovleac de clase de lumină) gătite pentru un cuplu
  • Oua de prepelita
  • Galeră

Începând cu 3 luni, în dieta sa, puteți introduce treptat unele produse care au fost interzise anterior. După ce ați folosit fiecare dintre ele, trebuie să urmați cu atenție reacția copilului: dacă are cel puțin un indiciu de alergii, acest produs trebuie eliminat și încercați din nou în aproximativ o lună. Este posibil ca reacția alergică să fie doar un simptom al imaturității tractului digestiv al copilului. Acum puteți adăuga la meniul dvs.:

  • Pearl, fulgi de ovăz, grâu și manna;
  • Fructe proaspete (nu numai pigment tropical și ne-roșu);
  • Sucuri (de la mere verde și galben, dovleac de unghii, morcovi sau sfecla);
  • Smântână;
  • Morse din afine, perspective, afine, Rosehip.

De asemenea, puteți încerca un pic pentru a include în dieta cepei proaspete, nuci (cu excepția fisticului și a arahidelor, încercând cu prudență, piese pereche pe zi). Dar produsele enumerate vor afecta gustul de lapte, care nu-i place copilul. Prin urmare, este important să cunoașteți măsura și să fiți atenți la comportamentul miezului. Deși oamenii de știință spun că dependența copilului în alimente începe să se formeze în pântece: când un copil înghite treptat apele amniotice, atunci se produce prima sa cunoștință cu dieta mamei.

Este posibil să beți lapte?

În continuare în picioare cu atenție la proteina laptelui de vacă - deoarece adesea provoacă o reacție alergică la copii. Este cel care poate provoca dureri abdominale la copil, deci ar trebui să fie reluată cu atenție produse din laptele de vacă. Alternativele pot servi ca produse lactate de capră, inclusiv brânză de cabană și iaurturi fără aditivi.

În plus față de proteine, grăsimi și carbohidrați, laptele conține unele vitamine și microelemente, iar calciul și fosforul sunt deosebit de utile. Dacă, inclusiv laptele în dieta sa, nu ați observat reacția negativă din partea copilului, puteți continua să o utilizați. Produsele de egalitate, cum ar fi Kefir și brânza de cabană, sunt deosebit de utile. O opțiune convenabilă poate fi brânză de cottage "agushi", bogată în calciu și vitamina K2, necesară pentru absorbția oaselor de calciu.

În cea de-a patra - a 6-a lună de viață, copilul încearcă deja primul său atracție. În acest timp, de regulă, de regulă, și-a studiat reacția la compoziția laptelui, în funcție de modificările dietei. Acum puteți începe treptat să vă extindeți meniul, introducând leguminoase, cartofi, brânzeturi non-frotiu și pește.

Dar amintiți-vă că în carnea unor tipuri de pești poate exista un conținut crescut de metale grele. Concentrarea lor în carnea de rechin, Marlin și sabia pot depăși în mod semnificativ norma admisibilă - un astfel de pește trebuie eliminat complet din dietă. Astfel de soiuri, cum ar fi macrou, somon roz, societate, păstrăv, somon, pot provoca alergii. Din luna a 6-a puteți începe să introduceți peștele din meniu, dar în același timp, asigurați-vă că monitorizați îndeaproape reacțiile copilului.

Și, bineînțeles, nu ar trebui să mănânci pește crud, sashimi, sushi. Organismele patologice cu care pot fi infectate sunt extrem de periculoase pentru mama, și pentru un copil, iar medicamentele care distrug infecția sunt incompatibile cu alăptarea.

  • Pearl, ovăz, grâu și semolia terci (în absența intoleranței de gluten în mamă)
  • Fructe proaspete (nu exotice și nu culoare roșie) și sucuri ale acestora
  • Smântână
  • Berry Morse (afine, Rosehip, Lingonberry, afine)
  • Spanac, sorrel, mărar, salată verde
  • Nuci (migdale, cedru, nuci) (unul la îndemână)
  • Carne slabă (iepure, vel, curcan - toate un cuplu)
  • Brânzeturi non-starny

În șase luni, mama poate extinde treptat dieta, dar preferința este încă în picioare cu fierbere, tocată, gătită pe o pereche sau pe mâncăruri coapte. Încercați în cantități mici de fructe de la care s-au abținut. Și este mai bine să efectuați experimente similare în dimineața - astfel încât în ​​timpul zilei ați putea observa reacția copilului dacă apare. Ce poate fi inclus cu gust în dieta de la 6 la 12 luni:

  • Carne (carne de vită, pui)
  • Fasole și leguminoase
  • Pește în formă fiartă și tocată
  • Fructe de mare
  • Zucchini, Patchsons.
  • Culoarea varzilor, belococal, Bruxelles, Broccoli (cu prudență)
  • Fructe noi (moderat)
  • Orice nuci (cu excepția arahidelor)
  • Usturoi

În al doilea an al copilului copilului, mama se întoarce la dieta obișnuită - desigur, având în vedere preferințele copilului, dacă continuă să alăpteze.

Atâta timp cât hrăniți sânii copilului, trebuie să evitați produsele care provoacă alergii la un copil. Asigurați-vă că urmați reacțiile de crumbs și respectați modul în care modificările din dieta dvs. afectează comportamentul copilului, starea pielii sale, precum și frecvența și caracterul scaunului.

Există mai multe grupuri de produse care sunt mai bine excluse din dieta lor în timpul hrănirii.

  • Mai întâi de toate, este cafea, ceai, alcool, băuturi carbogazoase și ciocolată.
  • De asemenea, în lista de interdicții, fructe exotice (în special citrice), sunt incluse derivați de soia, fructe de mare, pești brut și slab sărat și produse care conțin diverse aditivi chimici (conservanți, amplificatoare de gust).
  • Deserturile dulci dulci ar trebui să fie excluse pentru alăptare.

Dacă copilul are o predispoziție la alergii, mama ar trebui să fie deosebit de atentă cu privire la dieta sa. În acest caz, este necesar să se limiteze consumul de proteine ​​de lapte de vacă. Dacă mama abuzează de aceste produse, o alergie puternică poate apărea la copil, balonarea și alte simptome neplăcute.

Merită tăiat consumul unei alte proteine ​​- gluten, care este prezent în toate cerealele, cu excepția orezului, hrișcă și porumb.

Copiii cu predispoziție ereditară la alergii provoacă adesea o reacție la un pigment care vopsește în legume și fructe de culoare roșie. Prin urmare, merită să tratați cu atenție fructele roșii și boabele în dieta lor.

Cel mai adesea, alergiile apar pe proteina de lapte de vacă, ouă de pui, nuci și pește (mai mult de jumătate din toate cazurile).

Pentru a alege în mod corespunzător produsele pentru meniul dvs., mama care alăptează se poate bucura de "regula de trafic" amuzant: produsele roșii, galbene și verzi corespunde luminilor de trafic - de la un verde non-roșu la verde permisiv.

Unele decocturi, precum și cafeaua pot provoca o reacție negativă la sugari. Este un ginseng (excită sistemul nervos), perfuzia unui păducel (sub presiune), Donon (conține substanțe care agravează coagularea sângelui), precum și menta.

Orice produs nou este introdus în dieta unei mame care alăptează nu mai mult de o dată la două săptămâni.

Se poate întâmpla ca, în ciuda tuturor eforturilor mamei de a urma cea mai sigură dietă pentru copil, nu reușește să-l protejeze de alergii: mama se putea răsfăța cu căpșuni în sezonul de vară sau mandarin în ajunul Anului Nou. Cum să înțelegeți că corpul copilului semnalează despre alergii alimentare existente? Ce sunt semne de alergii?

  • Roșeața pielii
  • Pielea uscată excesivă sau, dimpotrivă, ei umedă
  • Anxietatea unui copil
  • Screaming, colic, vărsături
  • Diaree sau constipație
  • Respirația nasului umed

Când mai multe simptome de mai sus, trebuie să vă uitați cu atenție la dietă și să eliminați produsele nou introduse din acesta. După ce copilul dispare, toate manifestările de alergii pot, verificând cu atenție lista de produse utilizate pentru prezența produselor alergene în ea (și eliminând-le pentru tot timpul alăptării), începe treptat tastarea (nu mai devreme de o lună) în cantități mici de produse și monitorizează cu atenție copilul de reacție. Doza poate fi mărită o dată la câteva zile. În absența unei reacții a pielii și a tractului gastrointestinal, copilul se poate concluziona că produsul nu este periculos pentru el și îl folosesc calm în alimente (în cantități rezonabile!).

La câteva luni după naștere, dacă nu există contraindicații, mama poate începe încet să se angajeze în figura dvs .: să ajusteze dieta și să-ți extindă dieta - la urma urmei, cea mai strictă perioadă din primele săptămâni după naștere în urmă.

De regulă, în timpul sarcinii, greutatea încet începe să subsol după a treia lună, când corpul mamei este folosit pentru un nou ritm și sub condiția unei alimentații adecvate. Promovează acest lucru în sine procesul de alăptare, precum și, desigur, un program nou bogat al unei mame tinere.

Dacă greutatea nu pleacă, merită să vă revizuiți dieta și ceva de schimbat ceva în ea și în nici un caz nu recurgeți la diete stricte atunci când alimentați un copil de sân - poate dăuna copilului! Puterea ar trebui să fie diversă, dar echilibrată și cât mai sănătoasă posibil.

În dieta mamei Când hrănește un copil de sân care dorește să încetinească, trebuie să fie participat o proteină animală, precum și produse lactate fermentate (în absența unei alergii de la copilul de la proteina laptelui de vacă), legumele și verdele. Legume cu frunze verzi (spanac, sorneră, frunze de salată) conțin o mulțime de calciu, vitamine, microelemente care contribuie la restaurarea după naștere, precum și funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Nu prea dulci fructele și fructele de culori nereascare reprezintă o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți, ele pot fi activate în meniu.

Din dieta merită să eliminați legumele cu un conținut mare de amidon, iar recepția carbohidraților lent (pâine, crupă, macaron) este transferată în prima jumătate a zilei. De asemenea, se aplică dulciurilor care sunt în general mai bine eliminate din meniu pentru această perioadă. O excepție poate fi, de exemplu, cookie-uri uscate non-corecte.

Și, desigur, băutură abundentă! Nu numai că contribuie la menținerea echilibrului apei, dar stimulează, de asemenea, lactația, mai ales dacă este un lichid cald: o ceașcă de băutură caldă timp de 10-15 minute până la hrănire stimulează separarea oxitocinei și provoacă un val de lapte.

Perioada de alăptare este un moment minunat în care o tânără mamă are ocazia să-și schimbe obiceiurile de hrană, să învețe rețete utile și să stabilească fundația pentru un stil de viață nou, mai sănătos, de ani de zile. Suntem încrezători că o mamă care a cumpărat în acest moment nu va putea să se schimbe după încetarea alăptării, deoarece acestea vizează menținerea sănătății și a copiilor mici și mamele adulte. Aveți grijă de sănătate! Dieta cu alăptarea pentru pierderea în greutate poate fi delicioasă!

Există cazuri speciale atunci când o mamă nu poate urma cerințele stricte (limitările excesive, de stingere sunt, de asemenea, stresante pentru organism!) Și vrea să răsfăț puțin. În cele din urmă, noul an și ziua de naștere se întâmplă doar o dată pe an!

Experții recomandă o tânără mamă să se abțină de la consumul de alcool toată perioada de alăptare și, dacă sa întâmplat, sa întâmplat, apoi să rămână la o serie de reguli.

Dacă există o situație în care mama care alăptează are o dorință de a bea (sărbători, zile de naștere, nuntă), este necesar să cântărească toate "pentru" și "împotriva" cu mult înainte de celebrare. Sa recomandat să pregătească preliminar laptele anexat pe una sau două hrănire a copilului, deoarece îndepărtarea alcoolului din corpul unei mame de îngrijire medicală va fi necesară de la 2 la 24 de ore, în funcție de cantitatea de băutură, cetatea, greutatea sa a femeii, caracteristicile mâncării mâncate. De exemplu, pe îndepărtarea alcoolului conținut într-o singură sticlă de vin sau o cană de bere, va dura aproximativ 2,5 ore, dacă greutatea femeii este de la 50 la 60 kg și aproximativ 2 ore - dacă variază de la 61 la 70 kg.

Planificarea laptelui după utilizarea băuturilor care conțin alcool nu afectează viteza de îndepărtare a alcoolului din organism și contribuie doar la ameliorarea simptomelor asociate cu umplutura glandelor mamare.

Utilizarea alcoolului în timpul sarcinii trebuie șters complet, deoarece nu există doze sigure de alcool pentru femeile însărcinate și copiii viitori.

Moderarea în tot

În cele din urmă, am dori să vă reamintim că chiar și cele mai utile produse nu vor beneficia copilul dacă mama nu va fi ghidată de bunul simț în acțiunile sale. Chiar și cele mai bune motive nu utilizează o listă completă zilnică a produselor permise: cel mai "nevinovat" dintre ei în cantități mari poate provoca alergii. De asemenea, uitați comandantul "Acum este necesar să mănânci pentru două": Nu "pentru", dar "pentru", așa că încercați să evitați supraalimentarea, nu va beneficia de dvs. sau pentru copil. Acum, cel mai bun este o dietă echilibrată și diversă, cu alimente distribuite corespunzător în timpul zilei (specialiștii recomandă mese de 5 - 6 timpi cu mici porțiuni, cu o scădere a caloriilor utilizate în seara), săptămâni, sezonul anului (respectați principiul sezonalității ) și întreaga perioadă de hrănire.

Sănătate pentru tine și copilul tău!

Articol pe canalul nostru Yandex Zen

Viitorul mame ar trebui să se pregătească pentru o excursie la spitalul de maternitate. De când nașterea poate începe mai devreme decât la 40 de săptămâni, trebuie să asamblați pachetul cu cele mai necesare lucruri în avans. Pentru a înțelege ce să luați cu dvs. la spital, ar trebui să realizați o listă a tuturor celor necesare.

Ce să luați cu dvs. în Spitalul de maternitate - Fotografie 1Ce să luați cu dvs. în spital - Fotografie 2

În primul rând, o femeie va avea nevoie de un set standard - documente, încărcător, apă potabilă timp de cel puțin jumătate de litri, bani, legături elastice pentru picioare, obiecte de igienă personală. Aveți nevoie doar de lucruri utile în spitalul de maternitate. Gândiți-vă în avans ce altceva va veni la îndemână în compartimentul prenatal și se îndoaie totul într-o pungă separată. Lista femeilor necesare include și:

  • Papuci de cauciuc - Dacă aveți parteneriate, pantofii înlocuiri au nevoie de soțul dvs.;
  • Telefon mobil și încărcare - în cazul căruia puteți apela întotdeauna aproape și rude pentru a cere ceva pentru a aduce sau a raporta nașterea unui copil;
  • șervețele de hârtie;
  • Șervețele umede - starea băilor din instituțiile medicale de stat nu vă place întotdeauna, deci este mai bine să le aveți la îndemână;
  • O gustare mică - în așteptarea nașterii, puteți petrece mai mult de o oră, deci luați cookie-uri sau, de exemplu, fructe.

Dacă aveți vene varicoase, trebuie să vă consultați cu filonologia și să luați ciorapi cu Antaricos pentru naștere. Astfel de produse diferă în funcție de gradul de comprimare. Ar trebui să fie selectat de un medic care controlează bunăstarea dvs. în timpul sarcinii.

În plus față de enumerate, luați-vă cu dvs. la spital pentru naștere, de asemenea, nevoie de îmbrăcăminte, asigurați-vă că ați pornit-o. Viitorul mame, care va da naștere pentru prima dată, este greu de înțeles ce lucruri se vor confrunta în departamentul generic și care dintre ele mai bine pleacă acasă. Check out lista universală care vă va ajuta să colectați o pungă în spitalul de maternitate și fără întrebări suplimentare.

Ce lucruri să se pregătească pentru naștere?

Ride în spitalul de maternitate după bătălia de început urmează în haine confortabile. În timpul verii puteți purta o cămașă sau tricou și jambiere (în partea de sus merită să aruncați o cămașă pentru a nu prinde o răceală). Pentru sezonul rece, pantalonii sportivi și sweatshoes, bluze și hoodies se vor potrivi. Hainele nu ar trebui să fie timide. Înregistrarea în spitalul de maternitate poate dura câteva ore, deci este mai bine să vă gândiți la confortul dvs. pentru acest timp.

Rezolvarea a ceea ce trebuie să luați cu dvs. la spital, să răsfoiți lista de mai multe ori înainte de a pleca pentru a vă asigura că nu ați uitat nimic. Este mai bine să luați cu mine ceva care nu este util decât să înțelegeți ce pierdeți ceva. Pentru comoditate, se recomandă utilizarea unor pungi transparente cu buzunare pentru lucruri mici.

De asemenea, în spitalul de maternitate, este de dorit să se ia astfel de lucruri:

  1. Cămașă de noapte . Ar trebui să fie tăiată liberă. Este mai bine să luați cu dvs. 3-4 bucăți, ca și în spital, nu va exista nici o șansă de a spăla lucrurile și pot fi murdare repede, de exemplu, din lapte sau de la un amestec de copii. Alegeți NIUTIE, care predomină bumbacul. Sortul mândru mândru prezintă modele care sunt 95% constând din bumbac și 5% din elastan. Astfel de lucruri se întind și stau bine în figură, care după nașterea copilului se schimbă foarte repede. Cea mai bună alegere este cămășile de noapte cu vârful ridicat. Ei vor fi confortabili pentru a hrăni copilul cu sânii nu numai în spitalul de maternitate, ci și acasă. Asigurați-vă că luați cu dvs. o noapte caldă, pentru a nu prinde o răceală. Astfel de modele sunt completate de o grămadă ușoară.
  2. Pijama . Pentru a dormi cu confort și a nu-ți refuza să dormi (desigur, dacă copilul va dormi greu noaptea), ar trebui să ai grijă de confortabil și plăcut pentru corpul pijamelor. Alegeți modelele în care conținutul de bumbac este mai mare de 90%. Pijamalele cu secrete de hrănire vor deveni o achiziție universală pentru o mamă nou-născută. Ridicați-vă o stare de spirit prin alegerea pijamelor cu o colorare luminată.
  3. Termovlary. . În prima săptămână după naștere, este foarte ușor să eliminați pieptul, ceea ce va duce la cele mai plăcute consecințe. Lenjerie termică (mânecă lungă și jambiere) va proteja femeia de la SuperCooling. Poate fi purtat atât sub pijamale, cât și sub cămașa de noapte.
  4. Tricouri . Ele pot fi purtate împreună cu pantalonii din pijamale (dacă există căldură în secție) și, dacă este necesar, schimbați în timpul zilei. Tricourile pentru mamele care alăptează cu secrete speciale vă vor permite să alimentați cu ușurință sânii copilului, acoperind în același timp.

De asemenea, ar trebui să luați un halat de baie leagăn în spitalul de maternitate, lenjeria de corp (sutien cu cești pliabile și chiloți din materiale naturale) și bandaj postpartum pentru a intra rapid în formă.

Știind ce haine să ia în spitalul de maternitate pentru mama, puteți face o geantă cu câteva zile înainte de călătorie fără costuri suplimentare.

Ce zici de lucruri de luat pentru un nou-născut

Înainte de a decide ce lucruri de luat în spital pentru un nou-născut, trebuie să vă gândiți dacă instituția medicală oferă haine pentru copil. În multe clinici private, viitoarea mamă nu are nevoie să se colecteze cu ei, dar în majoritatea cazurilor este necesar să se elaboreze o listă care să ia în spital pentru un nou-născut.

Pregătiți următoarele lucruri:

  • Corp sau salopete (2-3 buc.);
  • capace (2-3 buc.);
  • șosete;
  • Dispenser;
  • Scutece (minim 3-4 bucăți).

Totul depinde de timpul anului, condițiile din secție și dorințe ale noii mame.

În plus față de lucruri, ar trebui să luați un pacificator, un prosop, scutece (se recomandă să luați pachete mici pentru a înțelege care dintre ele sunt cele mai potrivite pentru copil), produse de igienă.

Ce lucruri de luat un extract?

În ziua descărcării de la spitalul de maternitate, viitoarea mamă dorește să arate cât mai bine posibil. Când ea și copilul se întâlnește cu oameni apropiați și indigeni, toate emoțiile asociate cu nașterea și o schimbare a stilului de viață rămân în urmă. Pe un extract, părinții nou-născuți invită adesea fotograful să facă fotografii memorabile într-o zi atât de importantă.

Un pachet cu lucruri pe un extract ar trebui, de asemenea, colectat în avans. Pentru mama, este necesar să se pregătească cosmetice decorative, clești sau coafuri de păr, gumă, păr de păr și produse de styling (pot fi utilizate dacă nu au un miros ascuțit).

Luați o rochie liberă mai bună cu dvs. la spital. Figura unei femei după naștere se schimbă foarte repede, dar în prima săptămână după nașterea copilului, burtica continuă. Cu ajutorul unei rochii libere (luați în considerare și modelele cu o talie copleșitoare), va fi posibil să îl ascundeți. Lungimea optimă este la genunchi sau ușor deasupra genunchiului. De asemenea, puteți lua în considerare rochii de stil liber.

Ca îmbrăcăminte pentru mama, puteți lua și:

  1. Tunică și jambiere . Cumpărați o tunică cu secrete pentru hrănire, îl puteți purta în viitor. Acordați atenție modelelor monofonice în cataloagele mama mândru, care arată feminin, ascunde defectele formei și sunt bine combinate cu jambiere negre.
  2. Fusta lungă cu o bandă de cauciuc pe talie și bluză . Este foarte important ca hainele să se așeze doar frumos pe figură, ci și să nu arunce mișcarea.
  3. Salopete . Modelele monofonice arată foarte elegant, iar în detrimentul unei tăieri libere, arată bine la femeile care tocmai au devenit mame.

De asemenea, ar trebui să aveți grijă de pantofi - trebuie să fie confortabil. Poate fi pantofi pe rularea redusă, cizme sau, de exemplu, adidași care arată bine astăzi nu numai cu blugi, ci și cu rochii.

Pentru un copil, puteți lua un set, care constă dintr-un scutec, cape, șocuri, spulberi și o pătură frumoasă. În același timp, puteți purta și corpuri și jumpsuit. Principalul lucru este că copilul nu îngheț și nu era fierbinte. Doar în cazul în care puteți captura mai multe seturi de haine pentru un copil în spitalul de maternitate și în ziua descărcării pentru a pune pe cel care va fi cel mai probabil să se apropie de vreme.

Ce nu ar trebui să ia cu el în spital

Pentru ca pachetul cu lucruri din spitalul de maternitate, este important, este important să se ia în considerare în prealabil ceea ce este util și ce să plecați acasă. Cu tine nu luați:

  1. Parfumerie. . Parfumul și utilizarea apei de toaletă în departamentul de maternitate nu numai că nu sunt recomandate, ci și interzise. Newborn Babes nu ar trebui să respire produsele de parfum.
  2. Cărți . Ei cântăresc foarte mult, iar în majoritatea cazurilor la femei după naștere nu există timp să citească. Dacă doriți cu adevărat să citiți, este mai bine să descărcați mai multe cărți pe telefonul smartphone.
  3. Caiet . Este nevoie de o mulțime de spațiu și va fi necesar să se monitorizeze siguranța acestuia. Și, cel mai probabil, nu este chiar util, deoarece în spitalul de maternitate după nașterea mama copilului petrece de obicei de la 3 la 5 zile.
  4. Decor . Inele, lanțuri și brățări mai bine la domiciliu. Ei pot interfera cu nașterea. Pietricele pe inele și brățări pot fi, de asemenea, răniți accidental de pielea blândă a copilului.
  5. Medicament . În spitale există tot ceea ce aveți nevoie, deci nu merită să cumpărați un kit separat de prim ajutor pentru spitalul de maternitate.

Pentru a asambla un pachet cu lucruri în spitalul de maternitate, trebuie să scrieți o listă de necesități și să alocați câteva zile în călătoria de cumpărături. Dar dacă nu doriți să petreceți timp în centrele comerciale și cozile, rezervați haine confortabile și frumoase în magazinul online mândru mândru. În cataloagele noastre veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a vă simți confortabil înainte de naștere, în spitalul de maternitate și în timpul hrănirii copilului. Toate produsele din cataloage pot fi cumpărate cu livrare în Rusia.

Abordați cu atenție problema alegerii hainelor (nopți, halate de baie, etc.), care merită luată în spitalul de maternitate pentru dvs. să vă aflați convenabil acolo după nașterea copilului. Și amintiți-vă că confortul dvs. depinde de calitatea lucrurilor.

Ce poate fi mama care alăptează?

Articolul este pregătit de un specialist în scopuri informaționale. Vă îndemnăm să nu vă angajați în auto-medicamente. Când apar primele simptome - adresați-vă medicului dumneavoastră. Vă recomandăm să citiți: "De ce nu poate fi angajat în auto-medicamente?".

Că poți mânca mama de îngrijire medicală

Alăptarea este un moment în care o femeie începe să se gândească cu atenție asupra propriului său dietă. În acest sens, există o mulțime de întrebări despre ceea ce este posibil și ce produse sunt sub interdicție. Majoritatea femeilor ajung la concluzia că este mai bine să adere la o dietă strictă. Cu toate acestea, nu există un astfel de produs care să mănânce mama și fiecare copil din lume va avea o reacție negativă.

Pur și simplu există o anumită mâncare, care, în prezența unei predispoziții individuale a mamei și a copilului, poate provoca consecințe negative. Prin urmare, pentru a evita apariția reacțiilor alergice, femeia încearcă să-și limiteze dieta cât mai mult posibil.

Celebrul fiecare tânăr mamă conduce pentru consum, cum ar fi varza sau castraveții - în momentul de față nu există timp. Specialiștii care alăptează, argumentează fără echivoc - este necesar să avem ceva care necesită un organism. El îi va spune independent, de la care produse este necesar să se abțină. Astfel, va fi posibil să se asigure o nutriție deplină la copil și, în același timp, nu vă dăunează sub forma unei reacții alergice.

Dacă cineva vrea cu adevărat, puteți încerca, principalul lucru este să cunoașteți sentimentul de măsură și să nu uitați să urmăriți comportamentul miezului. Dacă apar erupții cutanate pe piele sau există încălcări ale jartului copilului, este necesar să se reflecteze asupra produsului din așa-numitul grup de risc ar putea provoca o reacție similară. Având răzbunarea vinovatului, trebuie să refuzați să o utilizați pentru o vreme. De ce pentru o vreme? Doar pentru că există o mare probabilitate ca, după un timp scurt, răspunsul copilului la aceeași componentă va fi fundamental diferit. Adesea, acele produse care provoacă alergii în primele trei luni de viață sunt perfect absorbite de copil deja la vârsta semestrială.

Conţinut:

Prima lună de hrănire a unui nou-născut - ceea ce este mai bine să mănânci?

  • De la produsele de panificație (nu sunt pucate): pâine tăiată, grâu, grâu, galerie de biscuiți permise;

  • Din produsele din carne: pui fără os, carne de vită, mângâiere în formă fiartă;

  • Kefir și Rippy, Cheese Cottage și iaurt nepermis;

  • De la croup: orice terci fără lapte sau divorțat în proporție unul la o "apă / lapte";

  • De la legume: cartofi, dovlecei, conopidă (varză albă și morcovi sunt permise în cantități mici), metoda de gătire - stingerea și gătitul;

  • De la băuturi: ceaiuri pe bază de plante (chimen, mărar, anason), negru, dar nu și ceai, compot (fructe uscate și mere);

  • Din supe: supe vegetariene fără a adăuga prăjită, precum și cele care sunt gătite pe un bulion de carne slab.

Sub interdicția pentru o mamă care alăptează în primele luni ale vieții copilului devine:

  • Toți locuitorii maritim și peștii roșii;

  • De la băuturi: ceai și cafea puternică, compoturi și sucuri de fabricare industrială, alcool, apă carbogazoasă;

  • De la produse lactate: lapte integral și iaurturi care conțin orice aditivi și coloranți artificiali;

  • Alimente conservate, mâncare uleioasă și prăjită, cârnați;

  • Din supe: sub interzicerea unui bouillon puternic bazat pe carne grasă.

Ce fructe pot fi mama care alăptează?

Ce fruct poate mânca mama de îngrijire medicală

În ceea ce privește fructele din meniul unei femei care alăptează, iată câți medici, atât de multe puncte de vedere. Unii medici interzic în mod categoric să le utilizeze, mai ales în primele 3 luni. Alții susțin că sunt posibile, ci în cantități mici.

Faptul este neobișnuit - să fie tratat cu atenție cu fructe exotice. Printre cele mai periculoase - Kiwi, Pomelo, Avocado, Rambutan, Mango, Carambola, precum și toate citrice. Sistemul digestiv al oricărei persoane, inclusiv o mamă care alăptează și copilul ei, este mai bună și mai ușor de a percepe acele fructe care cresc în locurile lor de naștere. Fructele de peste mări sunt capabile să provoace alergiile și sunt cu siguranță factori de risc suplimentari.

Deci, pentru nou-născuți, care au apărut pe lumina în Spania sau, de exemplu, în Florida, fructele optime din care începe prima adeziune este o portocală. În timp ce pentru copiii ruși este inacceptabil.

În plus, nu este întotdeauna posibil să fii încrezător ca fructe de peste mări. Adesea ei cad pe tejghea fără a trece controlul dat, după prelucrarea substanțelor chimice dăunătoare. Cel mai mare pericol în această privință este: metalul bromură, fungicidele, gazul de sulf și difenil.

Pot să mănânc mere?

Vizualizarea este că merele pot provoca o screwl și diaree justificată, dar numai atunci când o persoană are o astfel de caracteristică individuală. În toate celelalte cazuri, acest fruct este posibil, iar când copilul are vârsta de 10 luni, trebuie chiar să intre într-un măr în dieta sa. Firește, dacă mama are fructe alergice cu coajă roșie, atunci ar trebui să fie interzise. Cu toate acestea, astfel de cazuri sunt excepția mai degrabă decât regula. Când o femeie a adăpostit copilul, merele ei mâncate și nu au suferit de reacții alergice, atunci nu ar trebui să fie frică de ea și după livrare. Prin urmare, aproape toate mamele în timpul hrănirii pot mânca mere. Dacă există încă îndoieli, puteți scăpa de coaja. Unii medici oferă o astfel de recomandare: includeți aceste fructe în meniu numai în formă coaptă în prima lună de lactație.

Există o mamă de îngrijire medicală că există banane?

În spitalul de maternitate, ele sunt interzise, ​​dar aceasta este o măsură de precauție elementară. Aceste fructe pot fi și necesare. Bananele care conțin mescalin - o substanță responsabilă de o bună dispoziție, pentru creșterea rezistenței și a tonului de viață. În plus, aceste fructe galbene sunt bogate în minerale și vitamine. Pentru a elimina utilizarea maximă de la banană, puteți pregăti un cocktail cu iaurt pe baza sa. Este suficient doar pentru a zdrobi fructele printr-un blender, apoi amestecați totul cu un mixer.

Cumpărarea celor mai multe produse alimentare (și iaurtul incluzând), mama care alăptează trebuie să-și citească compoziția. Dintre mulți aditivi mici, un pericol special reprezintă aspartam - se găsește, de exemplu, în produsele lactate fermentate. În general, magazinul ar trebui să fie deosebit de atent, deoarece apar tot mai mulți producători care produc produs de calitate scăzută. Prin urmare, luarea unui iaurt din raft, trebuie să alegeți compoziția căruia este minimă. Pentru a vă proteja 100%, este mai bine să achiziționați deloc Kefir și să adăugați la el: miere, gem sau zahăr obișnuit, apoi bateți acasă cu un mixer. Un astfel de cocktail poate fi beat chiar mame de îngrijire medicală, principalul lucru, nu pentru a exagera doza. În plus față de un gust minunat, o astfel de băutură va avea un beneficiu fără îndoială.

Este posibil cu căpșunile care alăptează, cireșe, cireșe?

  • Căpșună. Faptul că această boabe este o tabu pentru mamele care alăptează - un mit neîntemeiat. Dacă a fost cultivată pe propriul său complot de grădină sau cumpărat de la bătrâna de pe piață, atunci de ce să nu mănânci până la 7 fructe de padure. După aceea, ar trebui să vă uitați la reacția copilului dacă nu se întâmplă nimic, puteți continua în siguranță degustare. Desigur, nu ar trebui să mănânci jumătate de căpșuni. În acest caz, erupțiile cutanate vor apărea nu numai în copil, ci și la majoritatea adulților. Dacă observați măsura și consumați doar o boabă sezonieră, atunci vătămarea nu va fi corectă. La urma urmei, căpșunile este un depozit de vitamina C. Este chiar mai mare decât într-o portocală.

  • Cherry și cireș dulce. Majoritatea femeilor se refuză plăcerea de a se bucura numai de aceste oase datorită culorii lor luminoase. Dar pigmentul roșu nu este sinonim cu cuvintele "alergen". Reacția la acesta este posibilă numai în cazul intoleranței individuale sau ca urmare a utilizării abundente a fructelor de padure. Pentru suspendare, puteți mânca câteva cireșe și urmăriți reacția copilului. Dacă nu urmează, atunci nu ar trebui să pierdeți momentul și să abandonați complet fructele roșii.

  • Pepene galben și pepeni. Dacă medicii se argumentează adesea în raport cu alte produse, atunci sunt surprinzător de solidaritate față de aceste culturi michadice. La momentul alăptării de la ei este mai bine să refuzați. Lucrul este că acestea sunt cultivate pe soluri, epuizate și slabe, prin urmare nu este necesar fără prelucrarea produselor chimice, dăunătoare corpului chiar și cea mai sănătoasă persoană. În plus, este pepeni care au o proprietate de a le acumula, dar este imposibil să aducem chimie din boabele dungi. Prin urmare, de la pepene verde timpuriu este mai bine să refuzați. Dacă doriți cu adevărat, puteți mânca câteva bucăți în septembrie și la sfârșitul lunii august. Pepeniul se referă la produsele grele, mănâncă-l în timpul lactației poate fi destul de puțin și fără a combina alte produse alimentare.

Este posibil cu castraveții care alăptează, varză, roșii?

Este posibil cu alăptarea acolo sunt castraveți

Majoritatea femeilor aderă la acest aviz: ar trebui să fie abandonată de la castraveți, varză albă și din dovlecei, deoarece sunt provocateurs de meteorism, ceea ce înseamnă că contribuie la consolidarea colicii la copil. Explicația este simplă: ei slabi, deoarece au o mulțime de fibre. Este într-adevăr?

  • Castraveți. Sunt cei care sunt legume prioritare nejustificate care sunt conduse de o listă de produse interzise în timpul alăptării. Mamele "cunoștințe" pretind, mănâncă doar castravete, iar un scaun verde cu frânghii de spumă este prevăzut. Cu toate acestea, din anumite motive, ei uită că o astfel de relaxare se poate întâmpla din cauza faptului că copilul ratează pur și simplu laptele din spate și în dieta sa va predomina devreme în față. În plus, există o serie de studii care indică faptul că încălcarea digestiei copilului este cel mai adesea asociată cu intoleranța la proteine, care face parte din amestecuri și laptele matern. Prin urmare, o mamă care alăptează poate mânca acele legume pe care le-a consumat la sarcină. Mai ales după primele 3 luni.

  • Varză. De ce trebuie să renunți la o astfel de legume utile și delicioase în timpul alăptării? Dacă varza provoacă formarea crescută a gazelor de la mamă și a copilului - este suficient să se adauge cu atenție un chim și un efect negativ. Mai mult decât atât, varza de varză este atât de necesară în timpul iernii, deoarece este un campion în conținutul vitaminei C. În plus, varza de coaptă albă conține acid folic și o mulțime de alte elemente utile de urmărire. Prin urmare, ar trebui colectate prejudecăți științifice nerezonabile și există o includere a acestei legume utile într-o dietă zilnică.

  • Roșii. Mamele tinere le refuză din cauza aceleiași culori roșii bogate, frică să provoace alergii de la crumbs. În acel moment, licopenul care dă culoarea roșiilor este cel mai puternic antioxidant. Are nevoie atât de o femeie, cât și pentru copilul ei. Doar un pahar de suc de roșii este capabil să umple până la jumătate din rata zilnică a vitaminei C. Dar încă nu ar trebui să o bea pe stomacul gol. Cu toate acestea, femeile, sânii care alăptează, nu pot fi consumați roșii cu nitrați. Pentru a nu cumpăra o legume periculoase, este important să cunoaștem câteva reguli.

Nu este necesar să dobândească roșii în piele gros, cu dungi albe evidente care sunt vizibile pe tăietură. Dacă apăsați un deget pe o legume și dents va rămâne pe ea, dacă l-ați lovit pe podea sau pe perete și se va deranja și nu va schimba formularul, atunci acest lucru înseamnă doar un singur lucru - Tomatoul nu este bogat în util substanțe, dar pentru substanțe chimice. Este mai bine să o abandonați.

Este posibil ca bere de îngrijire a mamei, suc, ceai, cafea, kvass, compot?

Băuturile sunt un subiect separat care interesează multe mame care practică alăptarea:

  • Cacao și ciocolată. De la recepția lor este mai bine să refuzăm de fapt. Și există motive cu adevărat rezonabile pentru aceasta. Proteinele care fac parte din boabele de cacao pot provoca alergii grave în copil. În plus, în fiecare dintre aceste băuturi, conținutul zaharurilor și dulciurile în timpul perioadei de alăptare este mai bun dacă nu este complet exclude, apoi limita.

  • Cvas. Interdicția acestei băuturi se datorează faptului că include drojdie, deoarece rezultatul fermentației naturale. Ei pot provoca o sângerare sângeroasă în intestinele mamei și a copilului. Dacă achiziționați Kvass de producție industrială, concentratele și aditivii vor fi prezenți în acesta și este adesea carbogazos. Puteți face câteva sfeclă, dacă există o dorință irezistibilă și dacă nu există nimic în băutură, cu excepția zahărului, drojdie și malțului.

  • Bere. Este confundat să luăm această băutură pentru inofensiv, natural și nu dăunător. Nu ar trebui să creadă reclamele - berea naturală în Rusia nu cu mult timp în urmă. Toată berea este rezultatul conectării componentelor și a conservanților nocivi. În plus, alcoolul este dăunător copilului și îl va primi cu siguranță dacă o mamă care alăptează bea bere. Unele femei se gândesc la utilizarea berii care nu conține alcool. Dar această băutură pentru a se transforma, au trecut o mulțime de etape de producție, ceea ce înseamnă că este departe de a fi incomod atât pentru mamă, cât și pentru copil.

  • Sucuri. Nu este necesar să credem că sucurile care stau pe rafturile magazinelor sunt beneficiau de sănătatea unei femei sau a unui copil mai mare. Toate acestea sunt suprasaturate de conservanți, din concentrate cu o doză de șoc de zahăr. Prin urmare, în plus față de bucuria de gust, astfel de băuturi nu mai aduce beneficii. Dacă există o dorință în timpul lactației pentru a vă răsfăța cu sucul, atunci acesta trebuie pregătit independent și de utilizare în doze mici. Rodie, morcov și suc de mere.

  • Compot. Această băutură este permisă în mod unic să folosească o femeie care alăptează. Este necesar să o gătiți pe baza fructelor uscate, dacă sa decis să adăugați fructe de padure, atunci este necesar să urmăriți reacția copilului.

  • Cafea și ceai cu sudare puternică. Aceste băuturi sunt capabile să dăuneze copilului din cauza cofeinei incluse în compoziția lor. Este capabil să provoace o iritabilitate sporită, anxietate și tulburări de somn la copil. Aceasta, la rândul său, afectează negativ sistemul nervos al fronturilor. Mai mult, oamenii de știință au confirmat în mod repetat acest fapt în studiile desfășurate.

Este posibil lapte, înghețată, ouă?

Este posibil lapte, înghețată, ouă
  • Lapte. O opinie lipsită de ambiguitate cu privire la faptul dacă puteți utiliza o mamă care alăptează să mănânce lapte. Unii medici susțin că poate fi adăugat la ceai sau terci în cantități mici. Alți medici aderă la opiniile că, dacă copilul nu are alergii la proteine, care face parte din lapte, apoi bea mama sa. Pentru a decide dacă laptele și produsele pot fi incluse în dietă și produse pe baza acestuia, femeia trebuie să bea lapte și după ce a hrănit pentru a urmări crumbul. Dacă erupțiile cutanate sunt detectate brusc, atunci cel puțin o săptămână merită să abandonim lapte. Erupția cutanată coboară - înseamnă că este nevoie de analiză. În cazul în care este pozitiv, atunci laptele va trebui să se abțină.

  • Inghetata. Reacția alergică la proteina vaca impune automat o interdicție privind utilizarea înghețată. În plus, majoritatea producătorilor sunt adăugați la acest ulei de palmier, care are un impact negativ asupra corpului uman.

Ulei de palmier dăunează pentru că este un cancerigen și multe țări din lume au abandonat deja utilizarea în industria alimentară. Cu toate acestea, în Rusia nu este interzisă și în fiecare an exporturile sale către țară sunt câteva sute de mii de tone. Este înghețată, iar o altă margarină sunt principalele surse ale acestei substanțe nocive. De asemenea, face parte din orice produs de coacere și chiar produse lactate (mâncați în smântână, brânză de lapte de capră). În ciuda faptului că informațiile despre conținutul produselor de ulei de palmier ar trebui să se reflecte în etichete, mulți producători sunt tăcuți în mod deliberat despre acest lucru, deșiind astfel cumpărătorii.

  • Este posibil cu ouăle. Nu merită refuzul de a refuza acest produs, ci numai dacă copilul nu are o reacție alergică la proteina de pui. Pentru a afla acest lucru poate, de asemenea, să predea sângele pentru analiză. Dacă totul este în ordine, este permis să mănânce un ou proaspăt pe zi. Pentru a determina calitatea acestuia, este suficient să coborâți oul într-un pahar plin cu apă. Oul înecat - înseamnă că poate fi. O femeie care alăptează nu ar trebui inclusă în dieta ouălor neconfirmate. Înainte de gătit, trebuie să fie spălate.

Pot avea semințe și nuci?

Este cunoscut faptul că ambii nuci și semințe sunt alergeni puternici. Prin urmare, pentru a vă proteja și copilul, nu trebuie să mâncați mai mult de 3 nuci pe zi. Adesea puteți auzi recomandări cu privire la creșterea consumului unei femei de nuc pentru a îmbunătăți alăptarea. Într-adevăr, ei sunt capabili să stimuleze producția de lapte, precum și să devină o sursă de vitamine și grăsimi vegetale. Cu toate acestea, în tot ceea ce este necesar să observăm măsura, mai ales acest lucru este adevărat dacă copilul este încă foarte mic.

Semințele provoacă adesea alergii pentru acei copii ale căror mame dau un răspuns la polenul de diverse ierburi. Dacă nu a existat o astfel de reacție, nu a fost posibil, atunci un pic stropi pot fi semințe.

Deci, perioada de lactație este departe de a motiva să realimenteze absolut în tot. Bineînțeles, este necesar să se limiteze astfel de alimente dăunătoare: cafea, alcool, cârnați etc., dar sunt dăunătoare nu numai în timpul hrănirii, ci și în viața de zi cu zi. În ceea ce privește restul alimentelor, le puteți introduce și aveți nevoie, dar merită cu atenție și nu mai mult de o nouă componentă pe zi.

Sokolova Praskovya Fedorovna.

Articol Autor: Sokolova Praskovya Fedorovna. | Medic pediatru

Educaţie:

Diplomă în specialitatea "Cazul terapeutic" a fost obținută în Universitatea Medicală de Stat Volgograd. A primit imediat un certificat de specialist în 2014

Autorii noștri

După naștere, dieta unei mame care alăptează ar trebui să cuprindă numai mâncăruri selectate corespunzător. Fiecare femeie ar trebui să știe că poți mânca mama care alăptează în prima lună după naștere. Din faptul că hrănirea mumiei, alăptarea sânului, va depinde de viața și sănătatea copilului. Atunci când alegeți un meniu al mamei care alăptează în prima lună după naștere, nu vă puteți îngriji de noroc. În acest moment, sistemul digestiv al nou-născutului este cel mai susceptibil la factorii externi.

Fiecare mamă cu copilul care alăptează ar trebui să-și controleze strict dieta și să selecteze cu atenție produsele pentru realizarea unui meniu. În prima zi, medicii recomandă mamei să aranjeze o mică descărcare pentru corpul lor și să bea numai apă curată și necarbonată. Acest lucru va ajuta la restabilirea cantității de apă care a fost pierdută în timpul nașterii.

Dacă doriți cu adevărat să mâncați, atunci trebuie să înlocuiți mâncarea obișnuită a produselor lactate non-grăsime, inclusiv iaurt sau kefir fără aditivi. În prima săptămână, lactația însăși depinde, de asemenea, de nutriția unei mame care alăptează. Aceasta este perioada în care este instalată doar, începând producția de lapte. Cel mai bine este să respectați principiile nutriției mamei nutriționale adecvate până la sfârșitul alăptării.

Ce produse să refuze

Nutriția unei mame care alăptează în prima lună ar trebui să cuprindă numai produse utile, astfel încât alimentele să nu facă rău copilului după hrănire.

În lista exemplară a produselor care ar trebui excluse din nutriția unei mame medicale în prima lună după livrare, include:

  • Dulce, în special ciocolată;
  • nuci;
  • Toate tipurile de fructe având o culoare strălucitoare, precum și legume și fructe de padure (cireșe, căpșuni, struguri);
  • Practice tot felul de sosuri, în special ascuțit;
  • Mâncare prea acută sau picantă;
  • crevetă;
  • Ouă de pui în cantități mari. De asemenea, este, de asemenea, imposibil să se mănânce ouă în brânză sau semi-formare datorită probabilității de salmoneloză;
  • cârnați și cârnați afumați;
  • Soda, Kvass;
  • Orice produse care includ aditivi sub formă de coloranți, amplificatoare de gust și agenți de îngroșare;
  • Ceai puternic, cacao sau cafea. Ultima băutură trebuie exclusă pentru întreaga perioadă de hrănire;
  • Fast-food și jetoane;
  • Pearl cereale, linte, varză albă, orice fel de leguminoase și ciuperci. Toate aceste produse contribuie la creșterea formării gazelor, ceea ce poate provoca colic;
  • pepeni;
  • produse conservate;
  • Miere;
  • Radish bulion de carne;
  • Peste rosu;
  • produse de cofetărie și produse din făină;
  • Paste;
  • Usturoi și ceapă brută. Ele contribuie la schimbarea gustului laptelui, din cauza cărora copilul poate refuza alimentele;
  • Carne grasă, pește și alte fructe de mare;
  • Sfeclă;
  • Orice băutură cu un mare conținut de conservanți.
  • Tipuri exotice de fructe;
  • ridiche;
  • Piperul bulgar.

Se efectuează o mulțime de dispute că puteți mânca mama mamei care alăptează în prima lună după naștere din cauza caracteristicilor unice ale fiecărei crumbe. Chiar și gemenii pot avea o reacție diferită la aceleași produse. Mama ar trebui să urmeze nutriția sa, ajustați lista în funcție de reacția organismului de crumbs.

Fructe

De asemenea, este necesar să se trateze cu atenție laptele solid. Poate îmbunătăți starea mamei sau poate aduce un efect complet diferit. Se recomandă înlocuirea laptelui dintr-o singură bucată de alte produse lactate fermentate (Kefir, Ripped, Iaurt) fără aditivi.

Introduceți orice mâncare nouă este necesară foarte atent. Doctorii recomandă un singur produs nou într-o singură zi. Acest lucru vă va ajuta să identificați cu precizie că este corpul unui copil care nu poate asimila pe deplin.

Mama de putere: primele săptămâni

Micul dejun și cina au dat naștere pot consta din produse utile, gustoase, nutritive. În primele săptămâni de viață a miezului, aderența la o dietă strictă, în timpul căreia o femeie ar trebui să aibă numai alimente naturale, mai bine dacă este gătită independent. Nutriția selectată corespunzător va ajuta nu numai la prevenirea apariției reacțiilor nedorite sub formă de alergii sau colici, ci și să piardă în greutate.

În prima săptămână, nutriția femeilor este extrem de limitată. Medicii recomandă utilizarea mai multor terci pregătiți pe lapte sau apă (hrișcă, porumb, ovăz), produse lactate fermentate, supe vegetariene și apă simplă.

Începând cu cea de-a doua săptămână, o femeie poate mânca mere verde coapte sau crude fără coaja (grătar mai bun), prune, varză de mare și ouă fierte în cantități mici (pentru a testa reacția, este necesar să mănânci gălbenuș și proteină în diferite zile) .

Merită consideră că primele săptămâni este momentul în care o femeie ar trebui să mănânce până la 2,5 mii de calorii pe zi, aderarea la o dietă strictă, datorită costurilor ridicate de energie pentru producerea de lapte, restabilirea corpului după naștere.

Ce poate fi mamele care alăptează de la 0 la 3 luni

Treptat, cu o creștere a copilului, o femeie va fi capabilă să-și diversifice în mod semnificativ dieta.

După 10 zile, există posibilitatea de a alege dintr-o listă mai largă de produse în care:

  • Crupes - hrișcă, ovăz, porumb. Fiecare tip de cereale este cel mai bine să dea o zi separată, astfel încât să puteți urmări reacția corpului copilului. Prima porțiune a cerealelor ar trebui să fie de 1 lingură, puțin mai târziu poate fi mâncată cu 100-150 de grame;
  • Peștele - preferința sa trebuie administrată peștelui marin sau fluvial scăzut, inclusiv Mintay, Sudak, Cod, Sea, Karp, Bream, Râu, Pike sau Nalim. Acestea conțin cel mai mic număr de alergeni și sunt cel mai bine absorbite. Merită consideră că reacția organismului poate depinde de metoda de gătit. Pentru a obține toate substanțele benefice, trebuie să fie pregătită timp de aproximativ 15 minute;
  • Carne - Este necesar să alegeți carne non-grăsime sau dietă, de exemplu, iepure, curcan, pui. Utilizarea carnea de vită sau de carne de porc este permisă;
  • Legume - varza (numai culoarea), cartofi, dovlecei, broccoli. Morcovii sunt recomandați să se utilizeze în cantități mici;
  • Fructe - În primul rând, preferința sa este cea mai bună de a da banane și mere verde coapte, evitând alte tipuri de fructe. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv al crimelor nu este încă capabil să perceapă complet toate tipurile de fructe sezoniere.
  • Produse lactate și produse lactate - Kefir cu conținut scăzut de grăsimi, smântână, brânză de vaci, brânzeturi, iaurturi care nu conțin arome și aditivi artificiali;
  • Făină - pâine din Bran, grâu. În cantități mici, a permis pâinea de secară.

Pentru a nu amesteca diferite feluri de mâncare, este mai bine să faceți o masă cu care vă puteți diversifica meniul și să reduceți riscul de reacții negative.

Cum să evitați alergiile

Pentru a preveni apariția alergiilor, trebuie să urmați cu atenție toate produsele care vor fi utilizate în timpul zilei. Este imposibil să încercați mai multe produse noi într-o singură zi. Aceasta va agrava doar întreaga situație și nu va permite să înțeleagă ce reacție negativă a fost.

Introducerea unei noi mese trebuie să fie graduală, începând cu utilizarea unei bucăți mici. Dacă în seara de reacții negative nu va fi, atunci puteți reutiliza produsul într-o cantitate mică. Numai în câteva zile numărul de alimente noi poate fi crescut.

Dacă observați semne de alergii la copil

Dacă se găsesc primele semne ale reacției alergice (erupție cutanată, roșeață), trebuie să abandonați imediat produsele utilizate dimineața, deoarece ar putea provoca aspectul său.

Dacă, chiar și după excluderea produselor alergene, alergia nu trece, atunci trebuie să contactați imediat medicul pentru ajutor, altfel acest lucru poate duce la complicații.

Tercid.

Mamina Figura Dieta

După nașterea copilului, corpul femeii se schimbă semnificativ. Primele luni nu sunt potrivite pentru clase active cu figura lor, dar nutriția selectată corect vă va ajuta să o ajustați.

Pentru a face acest lucru, urmați anumite reguli:

  • Trebuie să mănânci cu moderatie fără a se mișca. Toate alimentele trebuie să fie echilibrate, conțin întreaga listă de vitamine necesare, minerale;
  • Pentru întreaga zi este necesar să mănânce 5-6 ori. În același timp, 3 mese trebuie să fie principalele componente ale celei mai mari valori energetice și de lumina rămasă;
  • Orice produs trebuie administrat cu atenție cu intervale de la 2 la 5 zile. Se recomandă să mâncați de-a lungul unei bucăți mici din noul produs dimineața, după care urmăriți reacția copilului toată ziua. Dacă nu au apărut consecințe negative, porțiunea poate fi mărită;
  • Când apar primele simptome ale alergiilor, trebuie să refuzați imediat să fiți acceptați înainte de aceasta. Re-încercare este cea mai bună pentru a implementa numai după 4 săptămâni;
  • La început, trebuie să abandonați complet alimentele prăjite, înlocuindu-l cu fiert sau tocilar. Toate legumele ar trebui să fie pregătite pentru un cuplu;
  • Toate produsele finite achiziționate trebuie înlocuite cu preparate independent;
  • Preferința sa ar trebui să primească apă simplă, nu compase sau plăci datorate probabilității de alergii la fructe, din care sunt făcute.

Merită să ne amintim că femeia după naștere nu ar trebui să se extindă cu diete, deoarece acest lucru va duce doar la epuizarea corpului, iar copilul nu va putea obține cantitatea potrivită de nutrienți. La început, orice nutriție ar trebui să se bazeze pe refuzul produselor alergene, pregătirea nutriției echilibrate, utilizarea cantității dorite de calorii.

Alimente

Un caz special

Reglarea puterii trebuie să se bazeze pe baza stării copilului și a mamei. Există multe boli în care este interzisă să mănânce anumite tipuri de produse.

Nu este un rol mic în alegerea dietei unei femei. Nutriția trebuie construită în funcție de ceea ce au fost (secțiunea naturală, cezariană), complicații reflectate. În fiecare caz, este selectat un meniu individual, care va conține produse cu setul necesar de oligoelemente.

Dacă un copil are boli, meniul mamei este compilat după o examinare completă, numai cu un specialist. În acest caz, compilarea independentă a dietei poate dăuna doar.

Meniul aproximativ pentru o săptămână pe zi

La început, vasele nu sunt cel mai bine experimentare cu rețete. Se recomandă utilizarea legumelor și fructelor numai după tratamentul termic. După consolidarea sistemului digestiv al copilului, o femeie poate face un meniu specific timp de o săptămână, care poate fi respectat, de exemplu:

  1. luni
  • Micul dejun este fiert pe hrișcă lapte, gătită pentru o pereche de legume, Ryazhenka;
  • Pranzul este o supă vegetariană, o bucată de pește fiert, un aspect uscat de cookie-uri, ceai de fixare;
  • Școala de după-amiază - brânză de vaci cu fructe uscate, ceai verde;
  • Cina - cartofi fierți, gătite pentru un cuplu de piept de pui, Kefir.
  1. marţi
  • Mic dejun - terci de grâu cu pâine de tărâțe, kefir, uscare;
  • Prânz - supă de pește deschis, carne de iepure coaptă, ceai, fructe uscate;
  • Snack-ul de după-amiază - Ryazhenka, mărul copt;
  • Cina - coaptă cu cartofi de carne de vită, compot din fructe uscate, brânză de vaci.
  1. miercuri
  • Mic dejun - câteva ouă fierte, gătite pentru o pereche de broccoli, brânză, ceai;
  • Prânz - supa de pe bulion secundar de carne, cutie de pui tocata, banane, ceai;
  • Persoana de după-amiază - cookie-uri de ovăz ușoare, Kefir;
  • Cina - Carne de porc cu conținut scăzut de grăsime, cartofi fierți, măr de copt;
  1. joi
  • Mic dejun - Cassera de brânză, compot;
  • Prânz - tocană de legume cu carne de pui și cartofi, pâine de secară, ceai;
  • Persoană după-amiază - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cina - Makarona de soiuri de grâu solid, iepure fierte, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  1. vineri
  • Mic dejun - Casă veche cu adăugarea de fructe uscate, măr.
  • Prânz - carne de pui coaptă, cartofi fierți, compot;
  • Snack-ul de după-amiază - iaurt, banană;
  • Cina - terci de porumb, o bucată mică de brânză, Kefir.
  1. sâmbătă
  • Mic dejun - Brânză gătită în cuptor, Kefir;
  • Prânz - tocană de legume, terci de hrișcă fierte, ceai;
  • Persoana de după-amiază - Apple copt, Kefir;
  • Cina - pește coapte cu dovlecei, banane, ceai.
  1. duminică
  • Mic dejun - câteva ouă fierte, o bucată de brânză, uscare, ceai;
  • Prânz - supa de pește, mere purificat, compot;
  • După-amiaza - gătită în brânză cuptor, ceai;
  • Cină - tocană cu cartofi de iepure, cookie-uri de ovăz, Kefir.

Fiecare femeie ar trebui să își întocmească în mod independent meniul, eliminând din ea acele produse pe care se observă o reacție negativă. Treptat, dieta ar trebui să se extindă datorită produselor noi.

Că poți mânca o mama de îngrijire medicală în prima lună, întrebarea este controversată și în mare măsură depinde de copilul însuși, fluxul de sarcină, nașterea. Înainte de utilizare a alimentelor noi, merită consultată cu un medic. Acesta va ajuta la întocmirea competent meniul, mai ales în prima dată când sistemul digestiv de crumbs este încă prea slab.

Добавить комментарий