Cum să înveselească: cele mai eficiente căi - Psychbook.ru

Cum să înveselească: cele mai eficiente căi

Vreau să fiu întotdeauna viguros și vesel. Dar ritmul modern al vieții ne bate adesea din rutină. Suferăm din cauza declinului forțelor, somnolenței și a performanțelor reduse. Dar nu avem timp pentru o stea de lungă durată. Este necesar să lucrăm aici și acum. Cum să înveselească și să umple corpul și energia creierului? În acest articol, vom lua în considerare cele mai eficiente modalități de a vă ajuta să atingeți munca productivă și să conduceți somnolență.

Purtând duș

Ca sufletul

Dimineața este mai bine să nu vă relaxați în apă caldă. Dacă luați o baie fierbinte sau observați sub jeturi de duș calde, sunteți și mai scufundați în somn. Apa caldă are un efect relaxant. Aveți nevoie de un efect invers. Dimineața este cel mai bine să faceți un duș rece. Va îmbunătăți circulația sângelui și va conduce somnul. Puteți sta la câteva minute sub apă caldă și apoi treceți la turnarea la rece (aproximativ 5 minute). Desigur, nu toată lumea poate să se prăbușească în apă rece din dimineața. Cum să înveselească în acest caz? Uneori este suficient doar să spălați apa elevului. Și un punct mai important. Dacă înainte să nu luați niciodată dușul rece, începeți să vă obișnuiți treptat, ca să nu prindeți frigul.

Tratați-vă la ceaiul verde

Ceai verde

Are cea mai bună acțiune decât cafeaua. Există o doză mare de cafeină, care va conduce somnul și va da energie pentru întreaga zi. Vă rugăm să rețineți că ceaiul verde bun nu este un ban. Cumpărați doar un produs de calitate, altfel efectul va fi minim. Ceaiul verde nu trebuie abuzat. Beți nu mai mult de două cești pe zi. Această băutură are un efect puternic de tonifiere, așa că mâncați-l cu moderatie, mai bine după masă. Nu adăugați zahăr la ceai, deoarece poate provoca somnolență.

Plimbare în aerul proaspăt

Cum să înveselească dacă vrei să dormi? Nu este nevoie să stați într-un singur loc. Chiar și o mică plimbare în timpul pauzei de lucru va îmbogăți oxigenul din sânge și va reduce oboseala. Acesta va ajuta la relaxarea tensionată din cauza așezărilor musculare pe termen lung și distrage atenția asupra creierului de problemele de lucru. Mai ales mersul bun în timpul iernii, aerul înghețat. În timpul pauzei, nu stați la calculator, chiar mai mult vă lăsați. În schimb, cel puțin câteva minute, ieșiți pe stradă și treceți încet.

Mănâncă câteva piese de ciocolată neagră

Ciocolata neagra

Cu cât este mai mare conținutul de cacao în el, cu atât mai bine. Ciocolata are un efect benefic asupra activității creierului. Este deosebit de util pentru persoanele cu un program de lucru tensionat. Dacă simțiți că creierul este supraîncărcat, și voi cădeți literalmente adormiți în mișcare, ne putem bucura de câteva pătrate de ciocolată pătrată. Aceasta stimulează perfect activitatea creierului și ameliorează oboseala. Alegeți numai ciocolata neagră. După ce ați folosit lapte sau alb, veți fi atrași să dormiți dimpotrivă.

Corectați dieta

Carta, multe întinde în spatele unui hamburger, un pachet de cookie-uri sau un bun cu un gem. Dar produsele cu un conținut ridicat de carbohidrați provoacă o oboseală și mai mare. Cum să înveselească în acest caz? În primul rând, merită abandonarea alimentelor grase. În al doilea rând, trebuie să introduceți mai multe legume, fructe, pește, crupe în dieta ta. Efectul minunat de revigorare sunt citrice. În plus, ele sunt bogate în vitamina C, care ridică imunitate și are un efect tonic asupra corpului ca întreg. Nutriționiștii sfătuiesc să introducă varza marină, prune și nuci în dietă. Gândește-ți gustul la locul de muncă. Dacă nu aveți o sală de mese, luați o cutie lahno de la domiciliu cu produse utile. De asemenea, nu permiteți deshidratarea și purtați o sticlă de apă cu dvs.

Mai multe mișcări

Un om squats

Cum pot mesteca dacă sunteți la serviciu? Desigur, nu veți putea să vă purtați costumul sportiv și un covor de yoga la birou pentru a face o taxă revigorantă din când în când. Dar overclocking sângele și relaxați mușchii folosind exerciții simple care se pot face chiar la locul de muncă. Faceți o mică gimnastică de producție:

  • întinde cu atenție;
  • Alerga pe scări;
  • Face câteva salturi;
  • Săriți (puteți să vă bazați pe perete sau pe masă);
  • Face mâinile și picioarele mahu.

Dacă nu există timp, atunci parcurgeți intens printr-o palmă despre alta, masați-l pe lângă urechi și rupeți gâtul la un sentiment plăcut de căldură. Pe scurt, nu stai la fața locului. Dacă combinați plimbarea în aer liber cu exerciții, efectul de tonifiere va fi chiar mai bun.

Respiră adânc

Îmbogăți corpul cu oxigen cu respirație profundă. Cum să vă bucurați rapid dacă nu există timp pentru o pauză lungă? Pentru a face acest lucru, du-te la fereastră sau ieși afară. Închideți spatele și relaxați-vă umerii. Începe încet. Simțiți-vă ca lumina treptat umplută cu aer. Când vă respirați, încercați patru. Apoi faceți aceeași expirație lentă și, de asemenea, calculați până la patru. Contul vă va ajuta să faceți totul slab și să nu vă grăbiți. Faceți 5 cicluri de respirație. De-a lungul timpului, numărul de exhauții de respirație poate fi crescut. O astfel de respirație nu numai că vă va da o porțiune suplimentară de oxigen, ci și distrage atenția de la probleme și dă creierului să se odihnească de sarcini de lucru, va ajuta în câteva minute pentru a restabili forțele.

Pauză muzicală

Tipul ascultă muzică

Muzica uneori aduce cafea mai bună. Oamenii de știință susțin că muzica provoacă creierul pentru cea mai bună slujbă. Prin urmare, din când în când, faceți mici pauze muzicale. Ascultați muzică în căști, astfel încât să nu interferați cu nimeni. Playlistul dvs. trebuie să fie cel mai viguros. Ascultarea melodiilor plăcute, veți consolida producția de hormoni dopaminei. El este responsabil pentru plăcere. Prin urmare, descărcați câteva melodii pe telefonul cu care veți înveseli cu siguranță, iar pe tot parcursul zilei, faceți mici pauze muzicale. Aceasta este o opțiune simplă cum să înveselească la locul de muncă fără efort.

Guma la ajutor

Se pare că mestecarea ajută să facă față somnolenței și oferă o taxă de energie. Procesul de mestecat în sine, potrivit oamenilor de știință, ne permite să ne concentrăm la locul de muncă și care nu este distras de afacerile externe. În plus, guma de mestecat stimulează lucrarea creierului și conduce somnolența. Dar aici trebuie să vă amintiți că nu trebuie să vă mutați cu o mestecare. Surgeți metoda numai din când în când să nu bați jos stomacul.

Ce pot face?

Dacă vă simțiți somnolență, adică câteva lucruri care sunt strict interzise. Unele rețete care descriu cum să înveselească, dacă puțin timp este prea extremă și vă poate dăuna sănătății, deci este mai bine să nu recurgeți niciodată la ei.

Câteva pahare de cafea
  • Beți o doză de cafea de cafea. Această băutură ajută la obținerea vigoarelor. Dar o cantitate excesivă de cafea are un efect dăunător asupra sistemului cardiovascular. Limita limită este de șase cești. Dar aceasta este cea mai extremă doză. Sub o ceașcă de cafea, nu este implicită nu o jumătate de lithuoni imenși și un container de 100 ml.
  • Se toarnă energia. Nimeni nu vă poate spune cum una sau altă băutură energetică vă va afecta bunăstarea. Pasiunea excesivă pentru sectorul energetic este plină de probleme cardiace. În plus, energia poate duce la depresie și insomnie. Astfel de băuturi vă lipsesc de somn, așa că oboseala întreagă și mare se acumulează în organism, ceea ce nu duce la nimic bun. Cum să vă înveselești, dar în același timp rămâneți sănătoși? Nu utilizați energie.
  • Concediu pe o exerciții fizice intense. Un lucru este o plimbare și o încărcare ușoară. Altele - exerciții epuizante. Dacă vă decideți să înveselească cu exerciții grele, atunci în loc de o maree veselă, obțineți o oboseală și mai mare.
  • Există dulciuri. Zahărul lansează producția de cortizol. Se numește, de asemenea, hormonul de stres. Din acest motiv, puteți suferi de somnolență după-amiaza, dar veți fi lansat de la insomnie noaptea. Dacă aveți nevoie să obțineți o încărcătură de energie, atunci renunțați la bomboane, prăjituri și prăjituri. Te vor face să te duci în somnolență și apatie.

Poate că este timpul să știți motivul?

Oboseală, somnolență și diluare a forțelor nu apar la zero. Ele sunt consecința acțiunilor dvs. Poate că este timpul să se ocupe de motivele, din cauza căreia vreți să dormiți în mod constant, iar forțele sunt literalmente pe zero.

Există multe motive: de la bolile cronice la modul de somn necorespunzător. Adesea, o persoană se obosește la locul de muncă că oboseala lui devine cronică și duce la o duzină de boli concomitente cum ar fi nevroza sau insomnia.

Femeie de dormit

Analizați modul de zi. Găsiți motivul pentru care vă căscați în mod constant și visezi să vă culcați și să dormiți. Dacă declinul este un fenomen unic, atunci nu este nimic catastrofal în el. Dar când mergi în fiecare zi, te duci ca niște zombi, e timpul să batem alarma și să mergi la doctor.

Uneori suficient doar pentru a dormi suficient timp pentru a înveseli. Cum să o facă? Aruncați viața de noapte la computer și la televizor, nu mâncați noaptea și ventilați camera înainte de culcare.

Pentru mulți dintre noi o ceașcă de cafea puternică - Singura ocazie de a face dimineața mai plăcută și de a vă ajuta să vă treziți. Cafeaua este, în general, un lucru bun: există dovezi că este capabil să reducă riscul de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare și oncologice, protejează de diabetul de al doilea tip, boala Alzheimer și depresia. Desigur, dacă o beți în cantități rezonabile - ni sa spus despre ele într-unul din materiale.

Cafeaua merită să ia notă și cei care nu vă deranjează să rateze câteva cocktailuri în zilele de vineri: Înapoi în 2009, în experimentele de la șoareci, sa constatat că cafeaua ajută la eliminarea oboselii cauzată de alcool și la nivelul său de relaxare atunci când este necesar. În general, motivele pentru a abandona cafeaua, dacă o iubești, nu - nu este prea mult. Spunem despre alte modalități eficiente și sigure de a veni la tine însuți.

Caută ecranul

Din fericire, comunitatea științifică nu are dovezi convingătoare că lumina "albastră" sau "albastră" a smartphone-urilor, tabletelor și a laptopurilor afectează pielea ca radiația ultravioletă, crescând riscul de melanom sau fotoregare. Cu toate acestea, cercetătorii nu au aproape nici o îndoială că o astfel de lumină afectează negativ starea noastră de sănătate. Este în primul rând despre senzațiile de pierdere, uscare și ardere în ochi - simptome care subminează productivitatea și adesea provoacă o durere de cap. Acest lucru se poate întâmpla după două sau trei ore de muncă continuă la computer, ca să nu mai vorbim de întreaga zi lucrătoare.

Când simți că totul plutește totul înaintea ochilor tăi și ei înșiși se închide, deși ați dormit, încercați să distrageți de pe ecran și să vă uitați la fereastră. Chiar mai bine - faceți încărcarea pentru ochiul "ca la școală", analizând alternativ la direcții diferite.

Mănâncă ceva nespus

Adesea letargie și dorința de a se culca în mijlocul zilei nu sunt la toate lenea naturală, ci un nivel scăzut de zahăr din sânge. Mai mult, un astfel de stat poate să apară nu numai într-o stare de foame, ci și după alimente dense, cu o mulțime de carbohidrați: ratele de emisie de insulină care își strânge nivelul în sânge, contribuind la efectele "somnoros" ale altor substanțe , triptofan și serotonină. Deși cea mai rapidă modalitate de a ridica nivelul zahărului este de a mânca ceva dulce, după bomboane, valul de energie durează mult, înlocuind oboseala devastatoare.

Studiile arată că cel mai bun organism răspunde la fibre și grăsimi sănătoase - astfel încât sandwich-ul cu avocado, gătit acasă, va fi destul de apropiat. Nu uitați de produsele cu un conținut ridicat de fier (fasole albe, linte, spanac, ciocolată amară), al cărui deficit poate provoca declinul forțelor. Ajutați-l pe fier să ajute vitamina C - este mult în piper dulce, conopidă și citrice.

Bea apă

Și încă o dată despre veșnică: dacă sunteți foame, supărați sau obosiți - beți un pahar de apă. După cum știți, setea este adesea mascată sub foame, iar cu stres un pahar de apă rece nu este mai rău decât Valerian. Este important ca, cu un deficit de fluid, organismul începe să rateze energia - poate cea care este necesară pentru a termina proiectul, scrie textul, face o prezentare a produsului sau cum să se trezească.

În recomandările oficiale, se specifică volumul de apă, dar fluidele în ansamblu sunt de 3,7 litri pe zi pentru bărbați și 2,7 litri pentru femei. Fluidul poate veni cu alimente și băuturi diferite, dar totuși să nu treacă în mod imperceptibil prin zahăr sau calorii, este logic din când în când să bea un pahar de apă curată.

Plimbare

Poate că dacă ziua a fost mai lungă, nu am avea o astfel de nevoie de cafea și alte energicii. În orice caz, datele de cercetare indică faptul că lumina zilei este unul dintre factorii de menținere a optimismului și a vigorului în timpul zilei. Există date interesante că poate fi o lumină veselă și albastră emisă de gadgeturi, dar există puține experiențe și există puține experiențe, iar dozele luminii albastre din ele erau mult mai mari decât cele pe care le obținem atunci când lucrăm calculatorul.

În condiții de iarnă rusă aspră și nu mai puțin severă toamnă și primăvară, cea mai mare parte a anului pe care îi cheltuim printre nuanțele de gri, care nu pot aduce decât să afecteze starea generală a corpului. Absența razelor solare duce la insuficiența de vitamina D, ceea ce reduce riscul depresiei și îmbunătățește starea de spirit pe termen scurt. Această vitamină sub formă de aditiv la alimente este prezentată multor persoane. În timpul verii, dezvoltarea sa este, de asemenea, dificilă, pentru că protejăm pielea de razele soarelui - și acum, în timp ce soarele nu este prea agresiv, plimbarea va ajuta să înveselească în timpul zilei.

Dans, ca și cum nimeni nu vede

Dansați, săriți, jurați și faceți doar să vă înveselească imediat. Experții spun în mod constant că chiar și o mică încărcătură zilnică este capabilă să îmbunătățească indicatorii de sănătate și să ajute activitatea tuturor sistemelor organismului - inclusiv îmbunătățirea concentrației și atenției. Și funcționează nu numai în cazul exercițiilor sistematice - astfel încât să puteți planifica ceva în avans. De exemplu, într-un studiu sa dovedit că somnolența dispare doar dacă începeți să vă mișcați.

Deci, începând să adormiți la birou - Porniți clipul video preferat, unde dansați, se ridică și repetați mișcările; Acest lucru va ajuta la distragerea și repornirea capului pentru a începe să lucrați cu noi forțe. Ne place dansul în stilul "Am vorbit" din clinica seriei ".

Ridica adânc

Oamenii de știință au dovedit că respirația profundă și măsurată este una dintre cele mai bune modalități de combatere a supraîncărcărilor de stres. Este foarte convenabil dacă aveți nevoie să vă liniștiți aici și acum și nu la domiciliu unde puteți face o baie fierbinte, obținând același efect. Respirația profundă nu poate să se calmeze, ci și să se configureze într-un val de vigoarea și energia vitală.

Totul este foarte simplu: cu cât mai mult aer pe care îl respirați, cu atât mai multă oxigen merge în sânge - și cu atât mai multă energie devine la celule. Lifehak mic: respirația "de la abdomen", care este practicată în yoga, vă va permite să obțineți mai mult aer în lumină și, în consecință, obțineți mai multe bonusuri.

Ascultă muzică

Judecând după numărul de experimente care vizează studierea influenței muzicii asupra corpului și legătura cu caracteristicile unei persoane, oamenii de știință pentru cei mai mulți iubitori de muzică disperată. Deci, de exemplu, ei au aflat recent că "goosebumpurile muzicale" indică o structură specială a creierului, iar la bărbații care preferă muzica rock, deasupra testosteronului. Dar, în acest caz, suntem interesați de ceva: muzica ajută la focalizare - deși nu cred că cei care se opresc pentru totdeauna.

De fapt, muzica nu este totul potrivită ca un fundal de lucru - și este ideal pentru monoton, necesitând repetarea constantă a acțiunilor. Și o altă observație științifică a muzicii: În timpul studiului 2011, sa dovedit că piesele preferate, dacă o persoană ascultă la cincisprezece minute sau mai mult, contribuie la dezvoltarea dopaminei - neuromediator care afectează procesele de motivare și învățare. Rammstein, Rihanna sau "împărtășită Molly"? Orice, dacă numai ți-a plăcut cu adevărat.

Ca o gumă

Probabil, fiecare persoană a auzit cel puțin o dată că reflexul de mestecat contribuie la memorarea informațiilor. În această afirmație există un boabe raționale, doar pentru a vorbi despre o memorie. Există dovezi că mișcările de mestecat ajută la concentrare, mai ales dacă vorbim despre o sarcină urgentă și importantă. Puteți experimenta cu mestecarea polilor de mere sau a nucilor - dar o opțiune excelentă va fi guma obișnuită de mestecat fără zahăr.

Oamenii de știință au aflat că guma poate fi o modalitate eficientă de a combate somnul de zi datorită accelerării circulației sângelui și a activării anumitor zone ale creierului. Autorii unui alt studiu au ajuns la concluzia că guma de mestecat se confruntă în mod eficient cu îngrijorare cu privire la sarcina efectuată în acest moment și atenția! - Îmbunătățește înțelegerea doar a informațiilor percepute.

Vedeți animalele video

Nu puteți să vă despărțiți de contul fermecător Mini-Pya Eggy, să aveți micul dejun și cina împreună cu Fisy Rilam și petreceți jumătate din pauza de prânz pe actualizările videoclipurilor animalelor? Bine ați venit la clubul de persoane care vin corect: Potrivit cercetării, vizionarea unor astfel de videoclipuri nu numai că mărește starea de spirit, dar, de asemenea, ajută la creșterea activității creierului. Exemplu tipic: În studiul din 2015, cu participarea a 7 mii de persoane, respondenții au declarat că videoclipul cu pisoi își sporesc energia și ajută la face față mediului negativ.

În ciuda faptului că aceste estimări sunt subiective, oamenii de știință cred că există un efect: ei lucrează dacă nu de fapt, de fapt, de uz curent. Pe de altă parte, dacă vă amintiți declarațiile științifice care vizualizați fotografii ale puilor, nou-născuți își sporesc șansele de fericire în căsătorie, concluzia despre eficacitatea videoclipului cu animalele pare destul de normală.

Luați sexul

În plus față de masa altor bonusuri de sănătate, sexul regulat, potrivit oamenilor de știință italieni, poate crește "puterea creierului", într-un nivel de stres pur și simplu redus. Același lucru este evidențiat de studiul american, în timpul căruia era posibil să se stabilească că sexul de înaltă calitate stimulează creșterea celulelor în hipocampus - părți ale creierului responsabile de memorie și de antrenament. După cum a arătat RMN, în timpul orgasmului neuronilor din creier este mai activ și se utilizează mai mult oxigen, care, la rândul său, asigură creierul cu o cantitate mare de nutrienți.

Din motive de justiție, observăm că exercițiile fizice au un astfel de efect asupra hipocampului - dar nimic nu se previne și se mișcă în mod activ și fac sex. Poate că vă va permite să obțineți un dublu efect.

Dormi

Dacă nimic din cele de mai sus nu a ajutat, scoateți-l. Potrivit oamenilor de știință, un somn scurt (de la 5 la 25 de minute) este de aproximativ 6-7 ore înainte de a cădea în pat pentru a petrece toată noaptea acolo, o modalitate excelentă de a face față somnolenței și lipsei de motivație. Interesant, autorii studiului efectuat în 2008 au fost numiți o scurtă zi de după-amiază a investițiilor mai eficiente în bunăstare decât a dormi în week-end sau utilizarea cofeinei în timpul zilei.

Alte studii sunt de acord cu concluzia, demonstrând că somnul în mijlocul zilei îmbunătățește abilitățile de învățare, afectează pozitiv memoria și activează gândirea creativă. Acum vorbesc despre un vis de polifaze, "invenția" din care Leonardo da Vinci este atribuită adevărului, această metodă Biohaker are mai mulți adversari decât susținători.

Fotografii: Makistock - Stock.Adobe.com (1, 2)

Realitatea vieții curente este de așa natură încât este necesar să facem totul într-un ritm accelerat. Și anume să-și petreacă timpul la locul de muncă. Acest lucru devine motivul pentru care o persoană se ridică mai devreme și se culcă târziu. Ca rezultat, toată ziua este simțită de somnolență și starea lentă. În plus față de bunăstarea slabă, lipsa de somn poate provoca boli ale sistemului cardiovascular, depresie, o creștere a nivelului de glucoză din sânge. În plus, medicii susțin că o persoană care suferă în mod regulat adesea suferă mai des excesul de greutate.

Dar adesea se întâmplă că este imposibil să dormim 7-8 ore. Și apare întrebarea - cum să depășim bunăstarea rea, cum să vă conduceți în formă corectă.

Cum să înveselească după noapte fără somn

Mai multe recomandări care vor ajuta să înveselească

  1. Nevoia de a încărca energia. Toată lumea cunoaște faptul că o persoană primește energie din alimente. Prin urmare, dacă nu loviți, încercați să vă asigurați micul dejun potrivit. El trebuie să includă Proteine, cereale și fructe . De asemenea, nu uitați de cină și cină, ar trebui să includă și produsele potrivite.
  2. Efort fizic obligatoriu. Mulți oameni pot părea o astfel de consiliu prin batjocură față de organismul obosit, dar aceasta este procedura necesară. De exemplu, Jog în fața micului dejun face ca corpul să producă Hormon endorfin. Cine dă veseliei unui bărbat și întărește inima și vasele. Foarte important să nu rearanjați, deoarece încărcăturile inutile pot provoca o oboseală și mai mare.
  3. Ceașcă de ceai sau cafea. Aceste băuturi ajută la simțirea unui val de vigoare. De asemenea, puteți mânca puțin Gorky Chocolate. . Aceste produse stimulează activitatea sistemului nervos și îmbunătățesc metabolismul. Prin urmare, acestea vor contribui la îmbunătățirea performanței. Dar este important să ne amintim că utilizarea excesivă a băuturilor de cofeină poate provoca creșterea presiunii și a problemelor în activitatea sistemului cardiovascular.
  4. Multe lumină. Corpul uman este proiectat astfel încât să se odihnească în ziua întunecată și se trezește când soarele este în afara ferestrei. Prin urmare, să învețe după o noapte fără somn, aveți nevoie de multă lumină.
  5. O pauză în timpul lucrului. O pauză mică va ajuta puțină bucurie. Pentru a face acest lucru, este suficient să treceți pur și simplu pentru o perioadă scurtă de timp, de exemplu, pentru a privi pe fereastră sau chat cu angajații.
  6. A face exerciții fizice. Potrivit dacă nu există o forță de a suporta oboseala. Unele exerciții fizice vor ajuta la returnarea bunăstării vesele.
  7. Scurtă odihnă . Uneori se întâmplă că nu există o forță de a tolera somnul. În acest caz, trebuie să decolați o vreme. Doar dormi în 30 de minute. Va ajuta puțin să vină în tine și să se simtă vesel. Foarte important să nu dormi mai mult de o jumătate de oră În caz contrar, starea este și mai mare.

Sleep Magic vă va ajuta să îmbunătățiți calitatea somnului - saltelele noastre ortopedice au o magie de somn.

Somn în mișcare? Modalități simple de a învesele

29 august 2019.

Absența unui sentiment de veselie interferează cu afacerile obișnuite: este dificil să se concentreze, informațiile primite sunt rapid uitate, iar corpul se luptă constant cu dorința de a dormi.

Uneori este atât de important să fii viguros pe tot parcursul zilei, în special la locul de muncă, cum să înșele corpul, dacă nu există ocazia de a decola?

Somn în mișcare? Modalități simple de a învesele

Cauze de somnolență

  1. Oboseală obișnuită. La sfârșitul unei zile aglomerate, sentimentul de somnolență este natural. Soluția optimă a problemei este un vis sănătos. Dimineața, veți fi din nou plini de energie. Este nevoie de o medie de 7-8 ore de somn.
  2. Problemele de sănătate sunt, de asemenea, cauza creșterii oboselii și a somnolenței. Cel mai adesea se întâmplă cu bolile inflamatorii, cu hemoglobină scăzută și picături de presiune. În prezența altor simptome patologice (pierdere în greutate, febră, durere etc.), trebuie să consultați un medic.
  3. Stres. Somnul este în acest caz reacția protectoare a corpului - sistemul nervos de care aveți nevoie pentru a restabili timpul. Este necesar să învățăm să luptați cu stresul și în prezența unor probleme grave recurge la ajutorul terapiei medicamentoase.
  4. Camera înfundată și postura staționară provoacă, de asemenea, somnolență. Dacă simțiți că adormiți, ridicați-vă și dispersați.
  5. Lipsa de vitamine și oligoelemente. Vitaminele au un impact semnificativ asupra metabolismului și producției de energie în organism. Prin urmare, cu deficitul lor, o persoană simte adesea o defalcare și declin.

Cum de a face față unui sentiment de somnolență?

  1. Ventilați în mod regulat camera și cumpărați un umidificator. Influxul de aer proaspăt va adăuga rezistență și va activa activitatea creierului. Aerul uscat împiedică respirația normală, reduce nivelul de oxigen din mediul înconjurător, așa că trebuie să fie umezit.
  2. Din cauza apei reci, dacă este posibil, luați un duș rece: are un efect rău.
  3. Faceți o încărcare ușoară, ridicați periodic de la locul de muncă pentru a se încălzi.
  4. Încercați Uche de urechi și palmier, există multe puncte biologic active.
  5. Faceți un masaj cap, răspândiți părul - va îmbunătăți circulația sângelui.
  6. Beți o ceașcă de cafea - cofeina stimulează sistemul nervos. O ciocolată amară este renumită pentru acest efect.

Cu aceste moduri, puteți folosi atât la locul de muncă, cât și la domiciliu, dar nu merită păstrarea corpului în stres constant, uneori nu este nimic mai bun decât relaxați-vă.

Bună după-amiază, dragi gospodării! Cum să înveseli repede dacă vrei să dormi la locul de muncă sau acasă? Creșterea somnolenței în timpul zilei - un semnal de la organism care este mai bine să nu ignore. Acest lucru poate indica suprasolicitarea, procesele inflamatorii ascunse în interior, sarcina excesivă de stres.

Dacă un astfel de stat urmărește o persoană pentru o perioadă lungă de timp, nu puteți amâna vizita la medic.

Dar dacă somnolența după-amiaza este rezultatul distracției de noapte, vreme rea sau plictiseală la locul de muncă? Totul poate fi ușor corectat și fără a folosi cafea.

9 moduri de a vă bucura rapid dacă doriți să dormiți

Cum să învesești repede dimineața jog

Nimic nu activează procesele de generare a energiei în organism ca încărcături aerobice. Jog de dimineață poate înlocui complet cafeaua, cu energia va fi suficientă pentru o lungă perioadă de timp.

Ne uităm la opțiunile de băutură pentru dimineața veselă, trezesc instantaneu!

În plus față de creșterea circulației sângelui, jogging-ul activează metabolismul, astfel încât calorii prezenți în organism este procesată în energie. Reguli jogging:

  • În primul rând, este necesar mai întâi să se încălzească, să încălzească mușchii;
  • în al doilea rând, alergând într-un ritm mediu;
  • În al treilea rând, începeți cu distanțe mici;
  • Apropo, după jogging, este necesar să beți apă.
9 moduri de a vă bucura rapid dacă doriți să dormiți

Nu este nevoie să amânați maximul dimineața, deoarece poate da efectul opus. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care nu sunt prietenoși cu sporturile. Dacă supraîncărcați brusc corpul, senzația de oboseală și durerea musculară de trei zile - garantată.

De asemenea, merită consultată cu un medic - există boli și condiții în care este mai bine să alegeți alte tipuri de activitate fizică.

Sucuri proaspete

Adesea, problema creșterii oboselii și a luminilor de zi este, de asemenea, rezultatul deficitului de vitamine și minerale. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă în timpul verii și în timpul iernii.

În timpul verii, datorită pierderii mari de umiditate din organism, împreună cu multe elemente importante sunt pierdute. În timpul iernii, aceeași situație, dar, în același timp, datorită specificațiilor sezoniere, nu există atât de multe minerale și vitamine, după cum este necesar pentru funcționarea sa.

9 moduri de a vă bucura rapid dacă doriți să dormiți

Salvați sucuri proaspete din legume și fructe în această situație. Merită să încercați să vă începeți ziua cu suc de la măr și morcovi, împreună cu cafea și ceai tradițional. Sucurile sunt perfecte de somnolență, care include fructe de citrice. Sucul de roșii - stabilizează echilibrul de sare de apă, diluează sângele și normalizează presiunea și, de asemenea, saturat corpul cu antioxidanți.

Important! Sucurile nu sunt o băutură, ci o alimentație completă, conțin o mulțime de calorii. Desigur, merită să luăm în considerare acest lucru, completându-și dieta.

Carbohidrați

Dacă corpul nu are energie, cauza poate fi o lipsă de carbohidrați în dietă. Dacă în timpul zilei a început să urmărească somnolență bruscă, puteți să-l dispersați cu ușurință, arzând desert sau tort.

9 moduri de a vă bucura rapid dacă doriți să dormiți

Zahărul conține carbohidrați "rapid", care sunt aproape instantaneu absorbit de corp și sunt prelucrați în energie. Principalul lucru nu este acela de a abuza - excesul de carbohidrați sunt plini de exces de greutate.

Duș rece și fierbinte

Dacă începeți în fiecare dimineață cu un duș contrastant, nu numai că puteți învinge lumina zilei, ci și întăriți sistemul cardiovascular în ansamblu. Sufletele contrastante ajută la înălțarea rapidă, dar funcționează și în perspectivă.

După o lună, este posibilă observarea îmbunătățirii bunăstării, vigorii, rezistenței, activării sistemului imunitar.

9 moduri de a vă bucura rapid dacă doriți să dormiți

Sufletele de contrast sunt contraindicate în astfel de stări:

  • ARVI, gripa și alte boli infecțioase;
  • exacerbări ale bolilor cronice;
  • boli de sânge și sistem limfatic;
  • procese inflamatorii acute;
  • creșterea temperaturii;
  • tromboză.

În alte cazuri, sufletele contrastante vor beneficia doar. Principalul lucru este creșterea treptată a duratei procedurii, începând de la 1 minut.

Ierburi pentru veselie

Pentru cei care în mod deliberat sau forțați să refuze cafeaua și ceaiul există opțiuni alternative pentru a deveni înveselești. Există multe ierburi în lume care nu sunt mai rău decât inginerii de putere, fără a răni corpul.

9 moduri de a vă bucura rapid dacă doriți să dormiți

Iată cele mai populare plante care pot înlocui cafeaua:

  • ginseng;
  • Lemongrass chinezesc;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

De regulă, aceste ierburi sunt luate sub formă de tincturi alcoolice, calculând doza conform instrucțiunilor. Puteți găti doar ceai sau perfuzie acvatică.

Cum să înveselește rapid masajul

Masaj revigorant. Cu ajutorul masajului, puteți asigura rapid valul de sânge în creier, datorită căruia activitatea sa este activată și starea veseliei va fi realizată. Există 3 tipuri de masaje care vor ajuta la returnarea rapidă a energiei vitale.

  • In primul rand. Masajul zonei gulerului - trebuie să vă spargeți gâtul și umerii pe ambele părți ale coloanei vertebrale, mișcările circulare moi, netede în sensul acelor de ceasornic.
  • În al doilea rând, la masaj perie mâinile cu o mișcare circulară de la marginea inferioară a liniei de viață în sus, în sensul acelor de ceasornic.
  • A treia metodă este un masaj al treilea al treilea al auristului.
9 moduri de a vă bucura rapid dacă doriți să dormiți

Este mai bine să efectuați toate aceste specii pe cont propriu, mâini. Dar puteți utiliza, de asemenea, diverse dispozitive - Masagere cu role. De asemenea, este utilă utilizarea uleiului pentru masajul cu efectul revigorant.

Puteți găti singur un astfel de ulei. Luați 10 picături de ulei esențial de portocale și amestecați cu 50 ml de ulei de măsline.

Ciocolată naturală

Cacao este unul dintre cele mai bune produse pentru veselie, productivitate ridicată și atitudine pozitivă.

9 moduri de a vă bucura rapid dacă doriți să dormiți

Oamenii de știință au descoperit în mineralele de ciocolată, flavonoide și antioxidanți care oferă astfel de efecte:

  • Îmbunătățirea permeabilității vaselor creierului, datorită căreia celulele sunt obținute și oxigenul este complet complet;
  • stimulează părțile individuale ale creierului;
  • Consolidarea producției de dopamină și serotonină;
  • Normalizați fundalul hormonal, datorită căreia este posibilă starea armonioasă viguroasă.

Ciocolata este posibilă Utilizați în orice fel - cacao, băutură caldă, deserturi. În plus, pentru cei care se confruntă adesea de somnolență, se recomandă utilizarea plicurilor aromatice cu miros de ciocolată. Ciocolata nu numai a izbucnit, ajută la gândirea mai productiv, mărește concentrația de atenție, împiedică dezvoltarea depresiei.

Cum să vă bucurați rapid într-un minut

Cum să vă bucurați rapid dacă doriți să dormiți, am spus. Folosind aceste metode, puteți face cu ușurință problema somnolenței zilnice. Principalul lucru nu este să dăunezi corpului și să găsești timp pentru a obține destul de bine să dormi bine.

Ne uităm la vitamine pentru veselie:

Vă dorim veselie și sănătate!

Aboneaza-te la canal "Casa vecinului" . Înainte de a găsi o mulțime de informații utile pentru casă și familie.

© Vecinul-domos. 2019. Toate drepturile rezervate.

Ți-a plăcut aceste sfaturi? Verificați ca. Evaluați munca noastră.

Hi Științific Liga Pikabu! Numele meu este Mikhail și am decis să vă scriu un post grozav despre o carte interesantă, în care se ocupă o serie de probleme controversate, cum ar fi "el OMG" sau "Este timpul să interzică animalele?". Simplificăm scris și mai mult și spuneți despre aceste subiecte pe scurt, dar Emko și trecerea sensului principal. Îmi place munca dvs. globală pentru trei părți și, în special, în primul, vom vorbi despre homeopatie și despre problemele sale, despre conectarea vaccinărilor și autismului, despre răul ONGO și este adevărat că bărbații sunt mai deștepți decât femeile?

Este logic că Pikabushnik îi place să citească, pentru acest post aici. Cu toate acestea, dacă brusc nu aveți timp pentru acest post imens (foarte mare), atunci puteți asculta jumătate de oră Podcast. Pe acest subiect, în care mă refer la toate cele menționate mai sus. Se poate găsi în Muzica Apple. , Muzica Yandex. , VK. , Google Podcasts. sau în Economii . În general, toate legăturile Aici .

Cel mai important lucru este să citești cărți! Percepe acest post ca o încercare de a vă interesa cu această carte, toate informațiile vor fi în afara acesteia, cu mici adăugiri și pot fi găsite în sursa originală. Și primul capitol este numit "Homeopatia nu are efecte secundare" . Pentru a începe, vom înțelege în conceptul de homeopatie - acesta este unul dintre tipurile de medicamente alternative, care este eliberat pacientului un medicament special cu substanța activă, dar cipul este că concentrația substanței active în astfel de Drogurile sunt incredibil de mici. O altă poziție de homeopatie, pe care o omitem încă este faptul că este necesar să se trateze un pacient cu o greață de o persoană cu aceeași substanță care ar cauza un om sănătos cu greață. Presupus că otravă este încorporată cu otravă. Bazându-se pe aceste două poziții, despre o concentrație meser și o substanță validă, vom înțelege: modul în care se obține un comerț homeopatic. Să ne uităm la exemplul, există un medicament bine cunoscut "otlococyne", unde expresia este scrisă în spate: "Exctratium 200k". Ce înseamnă? Și acesta este un indiciu printr-o metodă de producere a acestui medicament. Pentru a obține, ia ingredientul activ și începe să o reproducă în apă. Dacă 1K ar fi scris, aceasta ar însemna că fiecare moleculă de 1 a substanței active ar trebui să reprezinte 100 de molecule de apă. Dacă este scris 2K - înseamnă că pentru fiecare moleculă a substanței active ar trebui să aibă deja 100 în pătratul moleculelor de apă - adică 10.000. Și așa mai departe, un milion, o sută de milioane și acum își imaginează cât de mult substanța activă Va fi dacă vom continua această serie și vom scrie 100 în 200 de grade. Și se pare că prin utilizarea medicamentului, pentru a găsi că cel puțin o moleculă a substanței active este pur și simplu zero. Și știm, de asemenea, că cel puțin atomi și molecule sunt foarte și foarte mici, dar totuși au o anumită dimensiune și greutate. Aceasta înseamnă că, în 1 gram condiționat, substanța va conține o cantitate strict definită de molecule. Iar separarea substanței este din nou și din nou, pur și simplu facem o probabilitate neglijabilă de a găsi substanța activă în 1 doză de medicament. Și lucrul amuzant este că producătorul l-a îndreptat sincer pe cutie și vădit că vădit că vă spun că, cel mai probabil, nu este nimic în drogul nostru.

Întrebări științifice controversate: vaccinări și autism, homeopatie, OMG-uri și bărbați mai inteligenți decât femeile? - Analiza cărții "Pe Internet este întotdeauna cineva greșit" (1/3) știință, vaccinare, recenzie de carte, lungi, cărți, interesante, utile, auto-dezvoltare, ce să citească?, cuvinte simple, științifice, informative

Este încă interesant nu numai pentru un nivel scăzut sau, în general, valoarea zero a substanței active și faptul că este tocmai substanța activă. Cu o listă completă, vă puteți familiariza aici, trebuie să vă înregistrați cu adevărat pe site pentru a accesa documentul, dar aici legătură . Există o listă oficială de substanțe permise pentru homeopatia în apendicele 4 la Ordinea lui MindronomedProm №335 Despre homeopatie în Rusia, câteva lucruri de la care voi da: custodia palidă, o lățime veselă, păianjen-pasăre, secretul pielea de broască, belan, creozot, naftalenă, ulei și strihnin, compuși de mercur și arsenic. Dacă toate acestea sunt puțin despre homeopatie, adică un număr mare de studii în care testele sunt comparate în cazul în care subiecții au primit preparate homeopatice, medicamente obișnuite și pur și simplu placebo. Concluziile cercetării? Efectul medicamentelor obișnuite este vizibil, în timp ce efectul agenților homeopați și a placebo este același. Cu toate acestea, paradoxul, face tot ceea ce înseamnă că homeopatia nu funcționează așa? Destul de ciudat, nu. Lucrul este că recepția substanțelor pe care le considerăm că medicamentele pot afecta procesele biochimice din organism prin creier și iese că cei care cred că homeopatia ajută, îi ajută cu adevărat. Un experiment a fost efectuat atunci când persoanele cu dureri dentare acute au primit unul din cele trei medicamente: o scădere a durerii, o creștere a durerii sau a placebo, adică un suzetă. Și au existat oameni cărora placebo a ajutat cu adevărat și a redus durerea. Lucrul este că creierul a reacționat la medicina acceptată și însuși a început să producă opioide, reducând astfel durerea.

Întrebări științifice controversate: vaccinări și autism, homeopatie, OMG-uri și bărbați mai inteligenți decât femeile? - Analiza cărții "Pe Internet este întotdeauna cineva greșit" (1/3) știință, vaccinare, recenzie de carte, lungi, cărți, interesante, utile, auto-dezvoltare, ce să citească?, cuvinte simple, științifice, informative

În Rusia, medicii de homeopatie nu aparțin grupului de medici specialiști, iar conform legii aparțin categoriei "vindecători și practici de înaltă calificare de medicină alternativă și tradițională". Aceasta înseamnă că o astfel de persoană trebuie să aibă în continuare o diplomă a Institutului Medical și, în cazul unor probleme reale de sănătate, este necesar să se acționeze așa cum ar trebui să fie - trimite un pacient la un spital convențional. Cu toate acestea, se întâmplă, desigur, opusul, când astfel de oameni pot sta pe lor, întărirea credinței la un pacient în astfel de medicamente, din cauza a ceea ce poate aduce necazul asupra lui sau altcineva. Prin urmare, homeopatia homeopatiei, dar despre tratamentul serios nu poate fi uitată în niciun caz și nu renunță la ea. Industria în sine, industria de medicamente homeopatice aduce bani uriași, din cauza cărora nu fac nimic cu ea, deoarece oamenii ca oamenii - de ce să nu satisfacă nevoile lor pentru banii lor. Următorul capitol este numit "Vaccinările cauzează autismul" . În 1998, bine-cunoscutul jurnal medical Lancet a fost publicat de Andrew Wakefield cu privire la relația dintre vaccinare și autism. Wakefield în articolul său a descris istoricul medical al doisprezece copii, cu tulburări caracteristice autismului, iar părinții a nouă dintre ei au susținut că simptomele nu au apărut imediat. Potrivit acestora, copiii erau destul de normali până când au făcut o vaccinare combinată de la rujeolă, rubeolă și porci. Și Andrew Wakefield a concluzionat că, după piscina unui cocktail de la viruși, toate acestea sunt lovite de sistemul nervos și cauzează autism la un copil. Și apoi a început furtuna reală, despre care puțin mai târziu. Întreaga poveste este bine descrisă pe Forbes Aici . Și acum, câțiva ani mai târziu, jurnalistul Brian Dir a atras atenția asupra unui detaliu mic în articolul Wakefield: a fost indicat că semnele de autism au apărut de la unul dintre pacienți cu o săptămână după vaccinare, în timp ce Părinți a fost cu două luni înainte a ei. Și chiar dacă presupunem că studiul nu a fost falsificat conștient, atunci un număr diferitor factori au indicat că lucrarea a fost efectuată ocazional, iar datele din acesta au fost atrase de urechi.

Întrebări științifice controversate: vaccinări și autism, homeopatie, OMG-uri și bărbați mai inteligenți decât femeile? - Analiza cărții "Pe Internet este întotdeauna cineva greșit" (1/3) știință, vaccinare, recenzie de carte, lungi, cărți, interesante, utile, auto-dezvoltare, ce să citească?, cuvinte simple, științifice, informative

Un alt lucru interesant: faptul că Andrew Wakefield însuși a încercat să obțină un dublu beneficiu de acest lucru: În primul rând, pentru că el însuși a criticat vaccinuri complexe și că acestea au dus la un astfel de efect negativ, dar el nu avea nimic împotriva individului Vaccinuri, dintre care unul tocmai a breverat. În al doilea rând, el a brevetat, de asemenea, un test expres pentru identificarea unui virus de rujeolă care trebuia să devină extrem de popular după publicare, deoarece, în cazul unui rezultat pozitiv pentru copiii cu autism - părinții pur și simplu ar fi putut veni la instanță producătorului de vaccinuri. Ca urmare, biroul editorial al revistei Lancet a decis să se retragă Articol Wakefield. Acum, dacă mergeți la el pe Internet și voi lăsa cu siguranță referința la ea, atunci veți vedea o etichetă roșie mare retrasă pe fiecare pagină, adică retragere. Am spus deja că după eliberarea articolului , a început o furtună reală. Ce s-a întâmplat? Dar faptul că, de exemplu, în Marea Britanie în 1997, atunci cu un an înainte de publicare a fost altoită de la rubeolă, rubeolă și vapotită 91,5% din copiii din Biennium, dar deja în anul următor, acest indicator pe fundalul articolului a început pentru a scădea rapid și a ajuns la 79,9%. Și numai după 2004 și investigațiile lui Bryan Dira au început să recupereze acest nivel și să se întoarcă la cea precedentă în 2012. Nu este rău un astfel de efect timp de 14 ani, da? În consecință, scăderea nivelului de vaccinare a condus la o creștere a incidenței rujeolei în țară, iar în timpul nostru a rămas ridicat, pentru că în anii de teamă de vaccinuri au fost destul de mici copii mai mici, astfel încât Virusul rujeolei ar putea fi în siguranță în stare să comunice de la o persoană la o persoană. Este acesta personal Andrew Wakefield? Întrebarea este bună, dar este, de exemplu, editorii revistei, care, în ciuda faptului că totul au permis publicarea acestui material, ceea ce a dus la publicitatea sa largă. Prin urmare, toată lumea poate trage concluzii din această poveste pe cont propriu.

Întrebări științifice controversate: vaccinări și autism, homeopatie, OMG-uri și bărbați mai inteligenți decât femeile? - Analiza cărții "Pe Internet este întotdeauna cineva greșit" (1/3) știință, vaccinare, recenzie de carte, lungi, cărți, interesante, utile, auto-dezvoltare, ce să citească?, cuvinte simple, științifice, informative

Cum a fost detectată principiul vaccinării? Se crede că un anumit paster, care a infectat puii de pui de pui pentru a găsi un tratament pentru ei. Dar într-o zi a intrat în mod eronat în păsări deja bacterii moarte, cu care puii s-au recuperat repede, dar în continuarea infectării holera lor Louis Paster nu mai putea. Deci, a apărut principiul vaccinării: contactul cu un agent cauzator slăbit protejează împotriva bolii severe ulterioare. Asya spune despre mai mulți viruși și cum funcționează vaccinul de la ei, caz în care acestea sunt bacterii moarte, într-un alt caz - în viață, în a treia - combinația lor. Și da, bacteriile nu sunt cu siguranță viruși, dar esența este la fel ca și faptul că sistemul imunitar ar trebui să cunoască virusul în avans, să dezvolte imunitate. Vaccinările au efecte secundare? Și ca și cum da, dar le compara cu beneficiul reducerii riscului de boală destul de stupid, mai ales că riscul de efecte secundare este minim. Și chiar dacă o persoană este fundamentală împotriva vaccinărilor pentru el însuși datorită frica de risc de complicații laterale și, în general, crede că toată lumea protejează imunitatea colectivă și de ce ar trebui să pună vaccinarea atunci? Se pare logic, dar atunci nu este necesar să-i convingă pe alții că vaccinările nu ar trebui să fie puse dacă reduce imunitatea colectivă și crește riscul de infecție în societate. În timpul nostru, chiar dacă o persoană nu are o istorie de vaccinare și el Nu cunoaște pe nimeni cel puțin o vaccinare, puteți fi dezamăgit de o varietate de boli potențiale care se află în jurul nostru. Se arată în sine Kazantseva, la Moscova, plăcerea de vaccinare de la 6 boli costă 4500 mii de ruble, fără complicații, dar acum ea se simte mult mai caldă și mai încrezătoare decât înainte și știe că, dacă asta nu vor fi înfricoșătoare. Ei bine, un proces destul de un rol.

Întrebări științifice controversate: vaccinări și autism, homeopatie, OMG-uri și bărbați mai inteligenți decât femeile? - Analiza cărții "Pe Internet este întotdeauna cineva greșit" (1/3) știință, vaccinare, recenzie de carte, lungi, cărți, interesante, utile, auto-dezvoltare, ce să citească?, cuvinte simple, științifice, informative

Următorul capitol este numit "GMO conține gene!" Și inițial a vrut să spună despre experimentele pe animale, și acest lucru este adevărat interesant și am ceva de spus, dar am decis încă să vă spun ceva despre gene și OMG-uri, deoarece subiectul este în ceva legat de cel precedent. Și vreau să încep cu studiu Levada-Center 2018, în care a fost evaluată alfabetizarea științifică a populației adulte. Printre tipurile de "electroni este mai mică decât atomul" sau "continentele pe care trăim se mișcă deja timp de milioane de ani", a existat o astfel de întrebare: "Plante obișnuite - cartofi, roșii și altele - nu conțin gene și Plantele modificate genetic conțin ". Și atenție (!), 42% dintre respondenți au răspuns că da, aceasta este o judecată credincioasă, în timp ce doar 30% au înțeles captura și a indicat-o ca falsă. Și, în esență, aceasta înseamnă că majoritatea populației rusești nu înțeleg modul în care genetica funcționează chiar la nivelul foarte minim. Să eliminăm acest lucru și chiar puțin mai târziu vom înțelege ce gene, ADN și așa mai departe. Deci, ce ar trebui să fie cunoscut? Foarte simplist: organismele vii au celule. Fie că este o pisică, un copac, un bărbat sau amoeba, toți au celule - aceasta este cea mai elementară unitate a structurii activității vitale a tuturor organismelor vii. Fiecare celulă are un kernel în care aproape toate genele conțin. Cum să vă imaginați? Cred că dacă vă spuneți genele, atunci vă imaginați o structură spirală (pe care am atașat imaginea de mai sus), care este de fapt o moleculă ADN, adică da - molecula ADN arată. Deci, genele sunt secțiuni ale acestei molecule. Această moleculă spirală însăși este situată în tabăra celulei, adevărul este foarte comprimat și ambalat (imaginați-vă că am fost colectați în minge), prin urmare, chiar dacă este foarte lungă, dar este plasată calm într-un mic kernel. Se interzice: există o cușcă în interiorul kernelului care are molecule de ADN care conțin gene. Molecula ADN însuși constă din zahăr, fosfat și patru nucleotide și, în funcție de ordinea și cât de multe dintre aceste nucleotide în sit, astfel de informații și sunt conținute în gena. De fapt, acesta este ceea ce determină cine va fi o creatură: bărbat, lemn sau porumb. Până în prezent, acest lucru va fi suficient pentru noi și toate acestea vreau să spun că genele sunt conținute în orice organism viu: atât în ​​cartofi, cât și în roșii, și nu numai în modificarea genetică. Apropo, un cuplu mai mult video pe YouTube, în care este clar explicat de gene și celule: Thyx. , Dymus. .

Întrebări științifice controversate: vaccinări și autism, homeopatie, OMG-uri și bărbați mai inteligenți decât femeile? - Analiza cărții "Pe Internet este întotdeauna cineva greșit" (1/3) știință, vaccinare, recenzie de carte, lungi, cărți, interesante, utile, auto-dezvoltare, ce să citească?, cuvinte simple, științifice, informative

Care este esența produselor GMO? De fapt, putem îmbunătăți organismele vii care mănâncă. Datorită experimentelor a doua jumătate a secolului al XX-lea, a devenit clar că orice gene arbitrar selectate de la un organism pot fi transferate la altul, schimbând astfel proprietățile acestuia din urmă. Și acum se pare, adăugați doar un set util de gene la un porumb și strănut toate câmpurile și bine! Cu toate acestea, există o altă problemă - un ritm relativ lent al apariției unor noi culturi îmbunătățite este conectat mai întâi cu complexitatea dezvoltării acestora. Dar mult mai neplăcut este o altă problemă asociată cu teama publică adversă de OMG-uri. Faptul este că lucrarea din acest domeniu a început aproape imediat de la conferințe științifice, care au declarat că toate lucrările de pe bacterii sunt necesare extrem de atent. Ați auzit vreodată că producătorii de băuturi carbogazoase au început să lucreze în producție de la conferințe privind pericolele de zahăr? Și, dacă cercetătorii au convenit asupra acestui principiu în secret, atunci poate fi atitudine prudentă și negativă față de OMG-uri și nu ar fi fost formată. Vă rog să nu dormiți pe Lună? A fost o paie de babe, care a fost plantată de pepeni de pepeni, apoi a încercat sucul tuturor pepenelor și semințelor de plante numai cele mai dulci și de multe ori, astfel încât sucul tuturor pepene verde era foarte dulce. Și, apropo, o astfel de abordare este cu adevărat posibilă, dar din cauza unor mutații posibile pepene verde, poate dura foarte mult timp și acum nimeni nu face. Modificarea genetică este următoarea și mai perfectă etapă. Aici oamenii de știință nu schimbă multe gene necunoscute, ci doar un anumit și mai mult, știu exact ce fac și de ce. Adică, este posibil să se facă dulciuri cu pepene verde și nu printr-o alegere nesfârșită printre mormanul de mutații ale pepenei originale. Imagine din carte:

Întrebări științifice controversate: vaccinări și autism, homeopatie, OMG-uri și bărbați mai inteligenți decât femeile? - Analiza cărții "Pe Internet este întotdeauna cineva greșit" (1/3) știință, vaccinare, recenzie de carte, lungi, cărți, interesante, utile, auto-dezvoltare, ce să citească?, cuvinte simple, științifice, informative

Cum functioneaza? Am sortat deja un pic cu gene și știu că toate creaturile vii de pe pământ folosesc același cod genetic. Și se pare că în fiecare ADN, este scrisă o combinație de nucleotide, care sunt deja citite atât de celula umană, cât și de crăciunea de porumb sau de pisică. Și, prin urmare, putem transfera instrucțiuni de la un organism la altul, fără amendamente la barierele interspecifice, acestea vor fi considerate celule. Astfel, oamenii de știință iau cel mai de succes ADN și genele lor și își împuternicesc abilitățile față de alte organisme. Acest lucru se aplică lucrărilor științifice privind daunele aduse OMG-urilor - ele nu sunt cercetări serioase și cel puțin unii respectați în comunitatea științifică. De ce este așa, puteți citi de ASI, acolo spune despre mai multe astfel de cercetări dubioase. Dar, în ceea ce privește studiile de siguranță, OMG, de la mijlocul secolului al XX-lea, au fost colectate un număr mare și au fost colectate o mulțime de date statistice, arătând că este absolut inofensivă. Cu toate acestea, avem tendința de a crede nici de om de știință, comunitatea științifică și de persoanele care dezasamblează în cazul și conducerea unor argumente bune și cele mai importante, de înaltă calitate și nu dubioase, ci opinia populară și nerezonabilă. Următoarea pentru ziua de azi, capul de "femeile mai inteligente ale bărbaților!". A trăit un astfel de tovarăș, Joseph Overton și el era cunoscut pentru modelul său, numit fereastra Overton. Fereastra Overtono este gama de admisibilitate a ideilor politice. Statul poate reglementa fiecare sferă de viață cu 100% sau nu să interfereze deloc cu ea. Dar, în practică, politica va fi susținută numai de acele soluții pe care alegătorii le vor fi susținute. Și pe acest principiu al ferestrei Overton, partea condiționată a Rusiei Unite nu poate reglementa pe deplin sau de a lăsa domeniul de aplicare al educației, deoarece acesta va fi în afara acceptabilului social, în caz contrar poziția acestei părți va fi agitată semnificativ. Și unde este această fereastră și subiectul despre care vorbim acum și acesta este modul în care oamenii se presupune că sunt mai inteligenți decât femeile și, în opinia lui Assi Kazantsev, această fereastră Overton este acum în aceeași poziție Nu aveți nevoie de oriunde. De fapt, societatea modernă este atât de atrăgătoare pentru a feministe și, uneori, depășește în mod clar bunul simț: prejudiciul pentru faptul că cineva faimos pus pe cămașă cu imagini de fete în costume de baie sau pentru cuvintele că este dificil de lucrat Același laborator cu o femeie în contextul faptului că adaugă pur și simplu emoții inutile.

Întrebări științifice controversate: vaccinări și autism, homeopatie, OMG-uri și bărbați mai inteligenți decât femeile? - Analiza cărții "Pe Internet este întotdeauna cineva greșit" (1/3) știință, vaccinare, recenzie de carte, lungi, cărți, interesante, utile, auto-dezvoltare, ce să citească?, cuvinte simple, științifice, informative

Dar toate aceste meme se bucură de ceea ce scrie Chay Kazantseva despre acest lucru și ea însăși spune că nu a întâlnit discriminarea de gen și că nu există în orașele mari ale Rusiei. În ceea ce privește orașele mici ale Rusiei, această întrebare este cu siguranță controversată și poate că ar fi trebuit să se confrunte cu carierele presate artificial sau mai multe bariere, doar pentru că ea este o fată. Cu toate acestea, chiar și fără să știe toate astea și că sexismul în orașele mari nu Se pare că sunt un fenomen frecvent, chiar și eu am câțiva cunoștințe care, în întregime, considerăm că există diferențe biologice uriașe la bărbați și femei și, printre care, din acest motiv, ele nu sunt atât de capabile de activitate intelectuală. Să aruncăm o privire în serios o privire la acest subiect, în cazul în care aveți un fel de dispută pe acest subiect, ați putea argumenta să vă dovediți punctul dvs. de vedere în litigiu. Deci, femeile au mai puțin creier, este adevărat? da asta Asa de : Creierul unui om adult este o medie de 10% mai mult decât o femeie. Toate, rezumă ce bărbații sunt mai inteligenți? Cu toate acestea, grăbiți la concluziile de aici devreme. În primul rând: nu este nevoie de tot creierul să se gândească la gândire, deoarece majoritatea este necesară pentru procesarea informațiilor provenite din mediul și corpul extern. Și în acest caz, având în vedere greutatea corporală și relativ, relativ dimensiunea creierului iese că creierul este mai mult ca mai mult! Toate femeile mai inteligente bărbați? Cu toate acestea, faptul că ceea ce aveți personal aveți motive să argumentați că diferențele de dimensiune a creierului sunt asociate cu abilitățile intelectuale? Știm cu toții că dimensiunea nu este principalul lucru, dar creierul aceluiași Einstein a cântărit 1230 de grame, cu o greutate medie a creierului într-o persoană de aproximativ 1300 de grame. Ei bine, există, de exemplu, meta-analiza, adică o analiză a informațiilor 37 de informații, unde au aflat că coeficientul de corelație cu privire la dimensiunea creierului și nivelul de inteligență este de 0,33, ceea ce pare a fi și arată orice conexiune între ea. Cu toate acestea, faptul că o astfel de corelație nu spune nimic despre relația cauzală, pentru că nu știm, poate avea un creier mare în oameni și ei sunt inteligenți sau dimpotrivă: oamenii sunt inteligenți și au un creier mare. Sau deloc, ei luptă cu castraveții și au dus la creșterea creierului și a inteligenței.

Întrebări științifice controversate: vaccinări și autism, homeopatie, OMG-uri și bărbați mai inteligenți decât femeile? - Analiza cărții "Pe Internet este întotdeauna cineva greșit" (1/3) știință, vaccinare, recenzie de carte, lungi, cărți, interesante, utile, auto-dezvoltare, ce să citească?, cuvinte simple, științifice, informative

Și apropo, să ne dăm seama că un astfel de coeficient de corelație este, probabil că nu știu toate acestea. Linia de jos este că acesta este un coeficient care arată relația dintre orice concepte sau date, dar garanțiile sunt că este întotdeauna așa. De exemplu, știm că cu atât este mai mare nivelul bunăstării umane, cu atât mai mult speranța sa de viață. Cu toate acestea, este posibil să spunem cu încredere că un anumit oligarh va trăi mai mult decât un cerșetor? Desigur că nu. Va fi adevărat numai atunci când luați un eșantion imens de oameni. Coeficientul de corelație este în intervalul de la -1 la 1 și acest lucru reflectă puterea interrelațiilor valorilor. Dacă este egal cu unul, atunci aceasta este o corelație puternică - valorile sunt conectate. Dacă 0 nu este conectat în nici un fel și dacă aveți o negativă, aceste concepte sunt inverse. Cred că acum un pic mai clar. există Website Afișând cele mai ciudate corelații, de exemplu, există o corelație de 0,95 între importul de petrol din Statele Unite din Norvegia și șoferii morți într-o coliziune cu trenuri. Și cum percepeți 0.66 între persoanele înecate în piscină și filme cu Nicholas Ciment? Și adevărul este amuzant. Există mai multe diferențe în dispozitivul creier al bărbaților și femeilor, dar și ei nu dau un model clar: că aici sunt oamenii de aici această parte a creierului este mai mult și mai inteligent. De fapt, toate acestea nu reprezintă o comparație cu diferențele individuale colosale. Toate aceste diferențe ale creierului nu sunt la fel de importante ca genele, condițiile de mediu în copilărie și prezente, intensitatea activității intelectuale și a altor factori. Totul depinde într-adevăr de o anumită persoană, știu un număr mare de oameni care mă mai deșteră atât în ​​rândul bărbaților, cât și în rândul femeilor și el însuși se străduiește să doarmă pentru ei, ceva ce citește și recunosc noua. Asta sa întâmplat de data asta, eu Vă va reaminti că aceasta este doar primele trei părți, voi scrie două mai multe după un timp și acolo vom vorbi despre alte probleme controversate. Apropo, aproximativ 80% din influența podcast-ului, așa că dacă a devenit interesant și vrea mai mult, puteți să-l ascultați sau să citiți cartea în sine. Sper că a fost interesant și dacă citiți / citiți la sfârșit - respectați-vă, sunt foarte mulțumit. Nu voi arunca o legătură cu cartea, puteți google. Ne vedem după o vreme!

În mijlocul zilei de lucru pe persoană poate dormi brusc somnolența. Motivele sale sunt variate: lipsa cronică de somn, deficitul de vitamină, lipsa de oxigen, supraalimentare, consum de alimente uleioase, monotonie. În toate cazurile, problema poate fi prevenită. Pentru a face acest lucru, este suficient să respectați moderarea în nutriție, să obțineți suficient somn, să fiți mai des în aerul proaspăt, să mâncați vitamine bogate în alimente, înlocuiți periodic tipul de activitate pentru a evita monotonia de dormit.

Dacă somnolența se deranjează deja, nu trebuie să vă grăbiți să beți cafea și energie. Există multe modalități mult mai sigure și eficiente de a combate această afecțiune.

somnolenţă

Lumina soarelui și condițiile de temperatură

Ieșiți pe iluminatul solar natural. Cu cât corpul este expus la soare, cu atât veți deveni mai active și mai concentrate, deoarece lumina soarelui stabilește ceasul biologic al corpului pe ritmul drept. În plus, razele ultraviolete contribuie la producerea de vitamina D. Cu lipsa sa, o persoană se simte spartă și obosită. Pentru reaprovizionarea sa, o plimbare de 20 de minute în timpul zilei, chiar dacă pe stradă este acoperită.

Bacsis! Dacă sunteți deja seara, activați lumina artificială principală și suplimentară în cameră. Twilight captează melancolia și clona în somn.

Nu ignorați condițiile de temperatură în interior. Temperatura optimă pentru muncă și de veghe în general - 18-22 °C. Mai des ventilați camera.

Activitate fizica

Opriți că doriți să dormiți va ajuta activitatea fizică. Deconectați, după apăsarea, săriți în poziție sau orice alte exerciții. Dacă nu există ocazia de a părăsi locul de muncă, petreceți Fizminutka într-o poziție de ședere: Scoateți membrele, faceți mișcări circulare cu mâinile și picioarele, spargeți gâtul și coloana vertebrală. Repetați încălzirea la fiecare jumătate de oră.

Activitate fizica

Exerciții de respirație

Ajutați-l ajută la gimnastica respiratorie. Îmbunătățește activitatea mentală care saturază oxigenul creierului. Asigurați-vă afluxul de aer proaspăt și urmați aceste exerciții:

  • Inspirați aerul cu o nară și expirați cealaltă, repetați de 10 ori;
  • După un minut, inspirați respirația nasului, fără a schimba fostul ritm respirator, repetați de 10 ori.

Culoare și aromoterapie

Uită-te la elemente luminoase - verde, roșu, portocaliu, salată, albastru. Dacă este posibil, inhalați aroma condimentelor și mirodeniilor. Puteți merge mai departe și adăugați o garoafă sau șofran în ceai verde. Perfect vă ajută să facem față somnolenței lavandă, rozmarin, sandal, cedru, iasomie. În loc de iarbă uscată, puteți respira uleiurile aromatice, acoperindu-le pe o batistă.

Alimentație adecvată

Alimentație adecvată

Fiți atenți la dieta dvs. Mâncarea grasă este mai bună pentru a evita, altfel dorința de a se ridica la zi în după-amiaza - da preferință alimentelor ușoare și rapid digerabile. Este recomandabil să mănânci în porțiuni mici de 5-6 ori pe zi.

Băuturi inviliare și anti-legare

Nu abuzați cafeaua. Băutura ajută la înveselește în timpul zilei, dar cu o utilizare frecventă, aceasta provoacă dependența și dependența, pierderea eficienței și chiar mai puternică a somnolenței. Îmbunătățește tonul numai prima ceașcă de cafea.

Atenţie! Evitați energia. Ele ajută la depășirea somnolenței numai pentru o perioadă scurtă de timp, iar apoi opusul provoacă o mai mare somnolență. În plus, ele sunt extrem de dăunătoare pentru sănătate.

Sucuri naturale

Unele sucuri naturale și compoturi din fructe de pădure ajută la înveselește. În plus, ele sunt utile decât cafeaua și energia. Băuturi grosiere de la coacăz negru, morcovi, grapefruit cu buckthorn de mare, compot din fructe uscate, ecinacee, urzică, trandafir, calendula, țelină.

Добавить комментарий