Vad kan äta ammande mamma och det är omöjligt: ​​Produktlista med amning

För att mata barnet under lång tid och korrekt måste du observera matningsläget. Det är lika viktigt att stimulera laktation och behålla det så länge som möjligt. Möjligheten till fullfjädrad amning tillhandahålls av både valet av produkter som kommer att använda mamman och frekvensen av matintag frekvens, liksom överensstämmelse med dricksläget. Låt oss prata om vad det är möjligt, och vad som inte kan ingå i sin näringsjukvårdsmamma.

Nuting en vårdmor
Dieten och moderdiet är oerhört viktigt för hennes barns hälsa, eftersom allt detta påverkar mjölkkvaliteten. Alkohol, kemiska preparat och läkemedel kan också gå in i bröstmjölk och påverka barnet, så de bör undvikas

Matvalsregler

De viktigaste kriterierna som den nyfödda modern måste vägledas från det ögonblick som utseendet till åldern:

  • kvalitet;
  • äkthet;
  • friskhet;
  • säsongens;
  • mångfald.

Grönsaker och frukter är önskvärda att välja de som växer i den inhemska regionen. Inkluderar i näring finns produkter av växthus, som tiden har kommit för att vara frukt.

Om det är möjligt är det bättre att äta grönsaker som odlas på vår egen trädgård eller på områden av bönder som inte använder gödselmedel. Då kan du äta nästan alla frukter eller grönsaker - de kommer inte att orsaka allergier i barnet.

Produkter av växt ursprung

Grönsaker och frukter behövs definitivt av människokroppen - de är källor till näringsämnen, och bidrar också till den normala driften av tarmarna, de har en positiv effekt på immunsystemets tillstånd, vissa förbättrar mjölkkvaliteten och stärker den att träna. Men för att berika dem är mumblebordet, som matar barnet med bröst, är det värt att eliminera de som kan orsaka potentiell skada på den nyfödda hälsan.

Under de första månaderna efter födseln ska de flesta växtgåvorna användas efter värmebehandling (skörd, matlagning, bakning).

Nursing mamma förbereder mat
Under bildandet av GW bör grönsaker och frukter i momdieten tidigare bearbetas av termiska metoden.

Att välja produkter till ditt bord, ammande mamma (särskilt under den första månaden efter födseln) är det värt att uppmärksamma produktens färg. Pigmenterade röda frukter och grönsaker är mer benägna att allergiska än sina gröna motsvarigheter. Det gäller äpplen, päron, aprikoser, hallon, körsbär, tranbär etc.

Oavsett vegetabilisk eller fruktmamma går inte in i menyn, måste du spåra dess effekt på barnets tillstånd och dess matsmältning. Under den första månaden efter födseln är det möjligt att inkludera kokta potatis, zucchini, blomkål och broccoli. Från den andra och tredje månaden - morötter, betor, pumpa. Bakade äpplen (gröna) och råa bananer i små mängder är också tillåtna från födelse av smulor (mer i artikeln: hur man gör bakade äpplen i ugnen för ammande mammor?).

Ljust frukt
Starkt pigmenterade frukter och grönsaker är oftare orsaken till allergier, även om deras miljörenhet utan tvekan är tvivel. Det är önskvärt att välja ej importerade analoger, men gåvor av lokal natur

Köttprodukter

Officiell medicin anser att näring av en kvinna, ett vårdbarn, är otänkbart utan animaliska proteiner. Frågan är kontroversiell, men de som är vana vid konsumtion av kött, vägrar honom under laktationsperioden meningslöst, och till och med skadliga. Man tror att för barnet är ett lämpligt protein det som extraheras från fjäderfäkött (helst kalkon, eftersom kyckling kan orsaka allergier), kanin eller kalv.

Eftersom många tillverkare använder antibiotika i matar för att rädda boskap och fåglar från infektionssjukdomar, såväl som hormoner för att påskynda tillväxten av boskap, bättre (om möjligt) använder fjäderfäkött som odlas hemma eller små gårdar som inte missbrukar farmakologiska beredningar.

Köttet används i alla fall kokas eller gryta. Varför kan inte stekt med amning? Proteiner och vitaminer med denna form av matlagning förstör snabbt, men cancerframkallningen i de stekta rätterna är jämn skuld - de är skadliga inte bara för barnet, utan också för moderen. Från matlagning baserad på köttbuljongvårdsmamma vägrar också bättre till 3-4 månader.

En fisk

Nursing Breasts Mama kan rekommendera icke-feta sorter av fisk - Mintai, Sudak, Heck eller Flubs. Man tror att de kan påverka smaken av mjölk, speciellt för cambals eller makrill. Det finns emellertid inga bekräftade data. Den välkända konsulten för GW - Natalia Raleshatskaya - hävdar att det inte finns någon direkt koppling mellan livsmedel som används och bröstmjölk, eftersom det inte är format av mat, men från blodkomponenterna och lymferna.

Havets och kaviarens gåvor kan orsaka de starkaste allergierna, i den meningen är bläckfisken mest säkra, men det rekommenderas att man bara introduceras i kosten närmare sex månader. Dessutom är skaldjur lätt att välja - fisk, om det är att äta, borde vara den färskaste. Förbered det, som köttprodukter, är det möjligt genom matlagning och släckning.

Fiskbuljonger är också bättre att inte förbereda sig av samma skäl som kött. Fiske använder alla samma antibiotika och hormonella medel.

Brist på bröstet
Fisk och skaldjur bör användas med försiktighet, eftersom de starkt kan ändra smaken av mjölk, orsaka allergier och bröstfel

Bana

Crupes, speciellt under den första månaden utgör grunden för en kost hos en vårdkvinna. De mest användbara för mammor och deras barn under amningstid är bovete och havregryn. Korn är tillåten (hämmar processerna för ruttning i tarmarna) och vete. Men risflingan är favorit med många visar användbara spårämnen och rekommenderas inte för förstoppning. En av de betydande fördelarna med denna croup är deras låga allergenicitet och hög säkerhet.

Har inte spannmål med gluten i kompositionen (manna, pärla, ben, råg) - de är potentiella allergener.

Mjölk och fermenterade mjölkprodukter

Mjölk och fermenterade mjölkprodukter - Förrådshuset för lätt smältbart protein, bidrar till amning och normalisering av matsmältningen. När det gäller användningen av mjölk i den första månaden efter födseln är specialisternas åsikter divergerade. Vissa kategoriskt rekommenderar inte hela mjölk, andra erbjuder det att dricka och lägga till svagt te för att öka laktationen, men begränsa beloppet upp till 200 ml per dag.

Stuga ost, som alla fuskulära produkter, bör vara färskt, det kan användas inte mer än 150 gram per dag. Flytande fermencling kan dricka högst 800 ml per dag (Kefir, Ryazhenka, Bifilin, Yoghurt, Acidolact, etc.). Fetten hos sådana produkter får inte överstiga 2,5%.

Te med mjölk
Det antas att te med tillsats av mjölk förbättrar GW. Eftersom detta faktum inte vetenskapligt bevisats, är det fortfarande inte värt att betona användningen av mejeriprodukter i en vårdmor i den första månaden

Produkter som är förbjudna

Produkter med följande åtgärd rekommenderas inte av mamma, ammar sitt barn:

  • allergiframkallande;
  • toxisk;
  • spännande;
  • Gaser.

Listan över dessa produkter är tillräckligt stor, särskilt under den första månaden efter förlossningen. Så, potentiella allergener kan vara:

  • Tropiska frukter och citrus
  • Röda frukter och grönsaker;
  • kaviar, skaldjur och oljig röd fisk;
  • Kycklingägg;
  • Kakaobönor och kaffe;
  • hela ko mjölk;
  • Jordnötter;
  • honung;
  • Kräftor och krabbor.

Vilka produkter rekommenderas inte kategoriskt av vårdmödrar? Naturligtvis kan de som kan tillämpa den maximala skadorna på barnets hälsa, på grund av deras toxiska egenskaper: alkohol, ättika, alla typer av snabbmat, produkter med färgämnen och konserveringsmedel, rökt, skarp, saltad, fet och stekt och kryddor. Dessa "lilla glädje" från deras bord en vårdkvinna är bättre utesluten under hela amningstiden, de kommer att påverka både nyfödda och barnet 4-6 månader från familjen.

Vattenmelon, trots sin förmåga att stimulera produktionen av mjölk, är det bättre att inte äta (vi rekommenderar att läsa: Kan det finnas vattenmeloner med amning?). För det första är denna bär som kan utföra allergen, för det andra ackumulerar nitrater och urea, som är petrooting vattenmeloner skrupelfria bönder.

När du matar barnet rekommenderas det inte att äta konditorivaror och godis, alla produkter som innehåller kakaobönor och kaffe på grund av deras stimulerande effekt. Av samma anledning behöver du inte använda starka te (svart och grön).

Choklad
Trots den välkända kvinnliga kärleken för godis är produkter från kakaobönor bättre att skjuta upp i flera månader. Kakao är ett starkt stimulans i nervsystemet, så det kan negativt påverka laktationen och barnets hälsa. Byt ut ett ljuvt bord med ett litet antal fruktkottost

Sammanfattande tabell med användbara och skadliga produkter

Dr. Komarovsky konstaterar att maten av en gravid och vårdkvinna inte skiljer sig avsevärt. Därför är huvudprincipen för införandet av produkter i kosten sekvensen - d.v.s. Testet av den nya produkten är en gång var tredje dag.

Vi har förberett en tabell med rätt näring för mödrar, det kan tas som grund för den dagliga menyn:

Månad Det är omöjligt Noggrant Burk
I den första månaden
  • Fisk och skaldjur, röd fisk, kaviar
  • Korv och korv
  • Potentiellt allergiframkallande frukter och bär (röda äpplen, druvor, kiwi, ananas, jordgubbe)
  • Gasformiga grönsaker (kål, selleri)
  • Svamp
  • Pastej
  • mjukost
  • citrus-
  • Kaffe och kakao
  • Cupcakes med grädde, nötter
  • helmjölk
  • Kycklingägg
  • pasta
  • småkakor
  • Lika mjölkprodukter (iPuhenka, prostokvasha, kefir, yoghurt)
  • Stugaost och ost
  • Kokt / stewed / bakade grönsaker (potatis, blomkål, zucchini)
  • kokt / bakat kalkon, kanin
  • lågfett fisk (torsk, heck, gädda abborre, karp)
  • Spannmål (bovete, havregryn)
  • Frukt (grönt äpple, päron, banan)
  • Torkade frukter (torkade, pommes frites)
  • Bröd av grovt slipmjöl, kakor, galen
  • Vegetabiliska buljonger
Från 1 till 3 månader Kan Adda:
  • Köttbuljonger
  • Ljusa grönsaker i färsk och kokt form (betor, morötter, aubergine, tomat, gurka, rädisa)
  • Frukt (aprikoser, persikor, plommon, körsbär), melon och vattenmelon
  • Hemlagad sylt
Kan Adda:
  • nötkött är fett, kyckling
  • majs, hirs, risgröt
Från 3 månader till sex månader Kan Adda:
  • Kokta betor, morötter, pumpa
  • Tomater och gurkor med sängar
  • Nötter (utom pistaschmandlar, jordnötter)
Från 6 månader Kan Adda:
  • Fettfett fläsk (kolram)
  • Böna
  • Röd fisk i kokt

Tabell - Diet Nursing Mom

Ett annat användbart bord är en balanserad kost i en vårdmotor:

Proteiner Fett. Kolhydrater Vitaminer och spårämnen Drycker
Acidolekoque (utan tillsatser) - 500 ml Krämig smör - 50 gr Bröd och grov slipning - 200 gr Grönsaker (Zucchini, Potatis, Pumpa, Blomkål, Äggplantor) - Upp till 800 gr Te grön - upp till 500 ml
Mjölk (i avsaknad av allergier) - 200 ml Gräddfil - 75 gram Spannmål - 200 gr Frukt och bär (inte ljust målade - röd, orange) - upp till 500 gr Kompotera från torkade frukter - upp till 500 ml
Lucker Cottage Cheese - 150 gr Vegetabilisk olja - 20 gram Juice av gröna äpplen och päron - upp till 200 ml
Ost - 40 gr Icke-kolsyrat vatten
Fettkött (nötkött, kanin, kalkon) - 150-200 gr
Fisk (Sudak, Cod, Heck) - 150 gr

Dricksläge

Omedelbart efter förlossning och när man fastställer amning, förlorar kvinnans kropp en stor mängd vätska. Denna förlust måste fyllas på. Modernt barnläkare rekommenderar att 1-1,5 liter vätska minskas, baserat på egen vikt - 40-45 ml. per 1 kg. Innan du matar, en halvtimme, kan du dricka 1 kopp varmt vatten för att stimulera laktation.

Vatten för amning bör vara den främsta dricksvätskan. Du kan använda filtrerad eller köpa vatten i flaskor (mineral, men utan gas).

Vad kan dricka omvårdnad mamma i stället för vatten? Konkurrenter på grundval av torkade frukter (pommes frites och kuragi), äpplen och päron, rosiga ros, växtbaserade stämningar eller fäste med mjölk. Men den senare rekommenderas att inkludera i kosten efter två månader. Du kan också använda kisiner och frost (men inte mer än 1 glas per dag).

Läkaren är en obstetriker-gynekolog, en reproduktolog, en infektionskonsult, examinerad från CSU dem. Ulyanov med specialisering gynekologi, mammologi

Mer "

Ammande produkter

Hur man äter under de första månaderna efter förlossningen? Vad borde vara amning ?

Idag kommer vi att diskutera detta ämne och försöka medföra order i en mängd olika motsägelsefulla uppgifter.

Kanske om du fortfarande väntar på barnet, är den här frågan inte som att trycka, men jag försäkrar dig att på den första dagen efter din efterlängtade bebis, kommer frågan om näring av en vårdmotor att visas framför du i all sin ära.

På moderskapssjukhuset ger de ofta vad de är förberedda för alla, så hoppas att du kommer att matas med överensstämmelse med alla rekommendationer för en vårdmotor är inte värt det.

Det är bättre att planera näringsalternativ i förväg efter förlossningen och omedelbart skriva en lista med produkter som du kan ta med efter födseln, och du kommer att äta med en lugn själ.

Här mottog ett sådant brev som nyligen mottagits från min abonnent:

"Lyudmila, god eftermiddag! När det gäller frågor om ämnet näring, vill du veta mycket, eftersom den tillgängliga informationen strider mot och en tydlig förståelse för mig hittills, även om sonen redan är 1,7.

Och jag planerar för nästa graviditet, jag förstår att klarhet inte har lagts till, och så vill jag känna en självsäker och lugn mamma!

Mer i hans intresse näring av en vårdmotor under de första månaderna av GW och under den period då barnet har vuxit. Catherine "

Låt oss titta på sin fråga i detalj.

Mat under amning

Det finns 2 tillvägagångssätt för näring efter leverans:

  1. Första tillvägagångssättet föreslår att efter födseln kan du med ett rent samvete uppäten Precis som under graviditeten.

Självklart skriver jag det i hopp om att du matade rätt och helt. Lemonader, snabbmat, halvfabrikat, konserverad mat - uteslutes. Om du inte tänkte på det här ämnet rekommenderar jag omedelbart till det andra tillvägagångssättet.

Å ena sidan är allt logiskt - under graviditeten, när du drone, föll näringsämnen med ett blodflöde till barnet och vi kan säga att han redan är bekant med din kost.

Efter födseln får det näringsämnen tillsammans med bröstmjölk. Direkt inga produkter till barnet faller inte, vilket innebär att det inte finns något behov av att motstå en strikt diet.

Du kan också göra en analogi med djurvärlden, och vi kommer att se att alla djur efter födseln fortsätter att äta såväl som tidigare, ingen letar efter ny mat, upphör inte längre att äta vad han echoed till botten av födelsen .

Är överens om att det finns ett rationellt spannmål? MEN! Vi kan inte glömma det, födda, barnet under de första månaderna efter att förlossningen utsätts för kolossala belastningar.

Faktum är att födas med vägen om du, en vuxen, förändrats helt deras livsmiljö och skulle behöva bygga upp till nya förutsättningar.

Nervös, immun, matsmältnings- och andra system är omogna och kan fortfarande ge misslyckanden.

Även om graviditeten var också av stor betydelse, förlossning och hur lyckades den första utfodringen - ett barnbränning, lyckades du skydda det omogna tarmarna och kasta min mammas mikroflora där?

Om i ett visst stadium var ett misslyckande, så kommer det troligtvis att återspeglas på barnets hud. Hoppar, rodnad, peeling - du kan nu se allt detta och spåra.

Naturligtvis framträder en mer känsla av ansvar framför barnet - "Jag åt, och han är nu dålig, alla kinderna är röda ..."

Så jag är närmare Andra tillvägagångssättet Till näring av en vårdande mor:

  1. Det är annorlunda Mer noggrann introduktion av produkter i din kost.

Det är underförstått att efter förlossning inom 2-3 veckor, observerar vi kosten.

Inte tufft: vatten och bröd, men ganska näringsrika och tillräckligt för att tillfredsställa det ökade behovet av dig, som en vårdmotor, i näringsämnen, men samtidigt försiktigt och inte laddar barnets immunsystem.

Också ett mycket viktigt ögonblick är det i de första dagarna efter förlossningen, och i princip, i den första månaden efter födseln, är det ofta problem med tarmarna med dig, som en vårdmor.

Under graviditeten var han komponerad, under förlossningen, speciellt om du gjorde enema, utsattes för stark spänning och mikroflora försämrade, därför sådana fenomen som hemorrojder, förstoppning följer med vårdmammen ofta. En mild diet hjälper dig att normalisera tarmens arbete.

Vilka produkter kan användas med amning?

Kvinna tycker vad man ska laga mat

Alternativt kan du använda det här tecknet.

Utesluten

  1. Högkalipade produkter:
  1. Grönsaker, frukter och ljusa röda och orange bär, liksom Kiwi, ananas, avokado, gurkor.
  2. Buljonger, marinader, saltade och vassa rätter, konserverad mat, kött och fisk rökt, kryddor.
  3. Produkter som innehåller färgämnen och konserveringsmedel.
  4. Koldioxiddrycker, KVASS.
  5. Sauer kål, rädisa, rädisor, fermenterade ostar (ost, suluguni, adygei), skinka, korv.
  6. Bean (ärter, bönor, linser).
  7. Alkohol.

Begränsad

Tillåten

  • Jämställdhetsprodukter (kefir, bifoxifierare, bifox, yoghurt utan fruktadditiv, etc.).
  • Spannmål (bovete, majs, ris, havre och dr.).
  • Grönsaker och frukter (grön, vit färg).
  • Soppa - Vegetarisk.
  • Kött - fetthaltiga sorter av nötkött, fläsk, kalkonfilé, kycklingar i kokt och gryta, och även i form av en ångkitlet.
  • Bröd - Vete 2: a klass, Rye, Darnitsky.
  • Drycker - te, compotes, frost.

Och närmare slutet av den andra tredje månaden efter födseln kan du ange nya produkter. Du kan få en ammande mammas kraftbord på den här sidan.

Se även en liten videohandledning om grönsaker för ammande mamma:

Hur introducerades en ny produkt i näring av en vårdmotor?

Bättre 1 gång var tredje dag. Skynda inte. Till exempel vill du prova en kyckling. Hålla sig till följande plan:

  1. På den första dagen åt de en liten bit.
  2. På morgonen på den andra dagen, tittade på barnet - om huden är ren, betyder det att du äter kycklingen på denna dag.
  3. Vi ser den tredje dagen på morgonen, och om allt är i ordning äter du kycklingen för den 3: e dagen.

Denna introduktion av nya produkter är naturligtvis en lång och inte bekväm, men du kommer att veta exakt vad produkten är säker för din baby, det finns ingen reaktion. Ibland visas inte allergier omedelbart, men bär en kumulativ natur, så vi presenterar produkten i flera dagar i rad.

I själva verket, läser dessa linjer, kan du bli rädd att allt är mycket svårt, men allt kommer att vara beror på barnet .

Om du äter måttligt och utan explicit allergener och se att huden är ren, det finns inga finnar i barnet, det finns ingen rodnad - kanske är kosten inte nödvändig och inte behövs, expandera kosten utan att vänta på 2 månader.

Men om huden är röd, finns det finnar, deras antal ökar bättre framsteg och begränsa uppsättningen mat som ätits.

Det är möjligt att uppskatta med en noggrannhet av allergier eller inte efter 1,5-3 månader, när ett sådant fenomen slutar som "blommande" nyfödda och de flesta barnens hud blir slät och ren.

Nursing Moms matläge

Kvinna väljer mat på bordspanelenJag tror att du behöver äta på vilja. Sjuksköterskans mor äter mycket, eftersom energiförbrukningen ökar, och anser att barnet suger bröstet och dagen och natten, så de 3 måltiderna om dagen avbryts.

Försök att äta 4-5 gånger om dagen och var noga med att dricka rent vatten!

Rensa vatten, dricker 10-15 minuter före måltider, skapar underverk och med din hud, ger vattenbalansen väl absorberad av celler, minskar törst. Te, Frost, Compote är en extra vätska som du kan dricka på egen hand.

Så låt oss sammanfatta vår stora konversation om hur man äter en vårdmamma under den första månaden efter födseln. Och under de första månaderna av barnets liv.

7 huvudtips på mat efter födseln från ammande konsult

  1. Inget behov av att vägra dig i allt.

Matkvinnor Under den första månaden av amning, skiljer sig det inte från leverans av människor som leder en hälsosam livsstil. Lita på din intuition, lyssna på kroppen och ditt barn - så du själv lär dig hur du bestämmer vilken produktförbrukning som behöver minskas eller läggas till.

  1. Försök att äta bara nyberedd mat, helt eliminera alla konserverade mat eller halvfabrikat.
  2. Ange fler mejeriprodukter som innehåller kalcium i dess kost.
  3. Avvisa fett och stekt produkter.
  4. Köpa kött, föredra sorter med låg fetthalt, som kalvkött, kycklingbröst, kalkon, kanin.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, Bra av fisken. Att välja produkter på marknaden, var uppmärksam på deras friskhet.
  6. Det är tillåtet att inkludera grönsaker och frukter i din kost. Först försök med att ge lite, och om allt är bra kan du säkert ha allt du vill ha.

Vänligen skriv i kommentarerna:

  • Vad är hemskt att hända om du äter det sätt du matade före barnets födelse?
  • Vilka manifestationer av barnet får dig att välja produkter? (Kanske ropar han på dina nätter, eller kinderna är alla röda, eller det kan inte pumpa i 10 dagar)

I allmänhet, vilka bekymmer - skriv sedan.

Vi arrangerar en liten sats i kommentarerna.

Ett av de första problemen som en kvinna tycker, ganska nyligen födde ett barn, - vad kan du nu äta, vilka produkter som är tillåtna? Dieten av en vårdmotor är en mycket skarp fråga, men i själva verket kan du äta allt som det brukade graviditet och under det, men förutsatt att det är rationellt och hälsosam kost. Det är det som ger stabil laktation, tillträde till ett barn tillsammans med bröstmjölk av alla nödvändiga makro- och spårämnen, antikroppar och vitaminer. Dessutom är den korrekta kosten viktig för att bli snabbare, eftersom många kvinnor lämnar moderskapshöljet inte bara med barnet, men också med flera riktigt extra kilo på sidorna och midjan.

Problemet med övervikt av gravid och omvårdnad

En hälsosam livsstil och balanserad näring är mycket viktig för en ung mamma. Med den kommande i den nya medlemmens familj är att säkerställa den rätta tillväxten och utvecklingen av barnet huvudvården. Men det är lika viktigt att behålla sin hälsa och utseende, speciellt om vi pratar om övervikt.

Nya studier visar att sammansättningen av bröstmjölk hos mödrar med normal vikt skiljer sig från de hos kvinnor med övervikt. Dessutom är vissa avvikelser i mängden metaboliter med låg molekylvikt som detekterats i bröstmjölk för fullständiga mödrar möjliga fetma-riskfaktorer hos barn. Dessa data publiceras i American Journal of Clinical Nutrition.

Det är känt att maternell fetma är en av de mest inflytelserika riskfaktorerna för utvecklingen av barns fetma. Och i sin tur ökar risken för en 2: a typ diabetes och många andra hälsokomplikationer. Det är känt att en av provokatörerna är effekterna av näring i postpartumperioden.

Diet ammande mamma och dess vikt

Forskarna analyserade innehållet i bröstmjölk och sammansättningen av barnens kroppsvävnader (förhållandet mellan fett och muskler) åldras från en till sex månader i 35 par ett moderbarn. Mödrar delades in i kroppsmassindex till graviditet (BMI) och efter två grupper:

  • mindre än 25 (normalt);
  • Över 25 (övervikt / fetma).

Forskare analyserade koncentrationen av 275 speciella ämnen i bröstmjölk. Målet var att bestämma de molekylära särdragen hos bröstmjölk beroende på moderns vikt och bestämde om kosten för vårdmotorn förutspåddes och överviktiga problem i hälsa under de första månaderna av barnets liv. 20 olika ämnen identifierades: de är i mjölk av kvinnor med fetma, men de var inte hos mödrar med en normal kroppsvikt.

Korrekt kost för kvinnor

Den viktigaste principen om hälsosam amning är balansen mellan näringsämnen som kommer in i moderns organism och därifrån till bröstmjölk. En kvinna behöver följa en balanserad korrekt diet, som innehåller ett tillräckligt antal av alla produktgrupper:

  • Spannmål: Det är värt att välja fullkårbröd och bovete croup, vete, havregryn, ris, som de innehåller mer fiber och näringsämnen.
  • Frukt och grönsaker: Det är värt att välja frukterna av ljusa färger, eftersom de ger många antioxidanter och vitaminer. Det är användbart att äta råa frukter och grönsaker, eftersom de är näringsrika.
  • Proteiner: magert kött, fisk, ägg och baljväxter behövs, eftersom de ger den erforderliga mängden protein som är nödvändigt för kroppen. Var noga med att inkludera fisk rik på omega-3, till exempel lax.
  • Vitaminer och mineraler: Lågfettmjölk och yoghurt är berikade med många nödvändiga vitaminer och mineraler, särskilt kalcium- och fettlösliga ämnen.

Hur man gör din kost korrekt?

Det är värt att veta att du kan mata barnet med bröst och ganska mångsidigt, välsmakande och tillfredsställande, samtidigt som det inte blir överviktigt. Viktigast: En välbalanserad diet, frekventa måltider med små portioner och konsumtion av tillräcklig vätska. För att göra din dagliga meny behöver du:

  • Använd ekorrar (fågel, kött, ägg, fisk, mejeriprodukter, nötter, bönor och frön) 2-3 gånger om dagen;
  • Inkludera 300 g mörkgröna och gula grönsaker i din kost varje dag;
  • Ät ca 200 g frukt dagligen;
  • Det finns fullkornsprodukter, såsom vetebröd, flingor, havregryn och pasta från massiva veteorter.

Särskilda situationer

Om en vegetarisk kvinna är det nödvändigt att se till att den använder mat rik på zink dagligen dagligen, t.ex. torkade frukter, baljväxter, mejeriprodukter, frön och nötter. Järn är ett viktigt näringsämne, och moderen bör innehålla produkter eller tillskott av järn till deras kost. Kanske mamma måste ta kosttillskott med vitaminer B12 för att säkerställa tillräcklig nivå av detta vitamin i barnets kropp.

Det finns bevis för att överskott av gluten i modern näring kan påverka barnets hälsa. Därför är det viktigt att diskutera frågan om näring med en läkare.

Hur mycket?

Kvinnors kropp under amning kräver ytterligare kalorier. I genomsnitt kan för produktion av den erforderliga bebisen krävas volymen av mjölk om 500-600 Kokalorius per dag. Så snart barnet börjar äta hård mat, från ca 6 månader, kommer kroppen att producera mindre mjölk, och modern kommer att kunna minska kalorierna förbrukning.

Hur återvänder till en förlovad vikt?

Amning brinner mycket energi, men mamma behöver många månader att återvända till sin normala vikt. Det finns flera tips på en diet som kan hjälpa mamma att gå ner i vikt:

  • Det är nödvändigt att välja ångmat, bakat eller kokt;
  • Konsumera magert kött, fågel och fisk;
  • Grönsaker - minst 300 g per dag;
  • frukt - minst 200 g per dag;
  • icke-feta mejeriprodukter;
  • Animal fetter - högst 10-15 g per dag;
  • Att betala fysisk ansträngning minst en halvtimme varje dag.

Vad ska reduceras eller inte användas?

  • Högfettiga produkter, som grädde efterrätter, chips och fetträtter, snabbmat.
  • Söta produkter som fruktjuicer, alkoholfria kolsyrade drycker, kakor och söta kakor.

Varje vårdmor bör veta om produkter som inte kan passa vid amning. Dessa produkter kan ha en negativ inverkan på barnet. Här är några produkter som kan orsaka problem hos barn:

  • Spicy Spices, Chili Pepper (ändra smaken av mjölk);
  • citrus (kan provocera allergier);
  • Grönsaker, såsom kål, blomkål och broccoli (kan leda till kolik);
  • Koffein som kan bryta ett barns sömn.

Begagnade fotografiska material Shutterstock

  1. Färdig och fetma hos kvinnor: Vikt före, under, och efter graviditet / Gunderson, Erica P. // Obstetrics och Gynecology Clinics. = 2009.
  2. Effekt av dietmakronäringsskomposition under modern anpassning under laktation / Mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag och Marey W. Haymond // American Journal of Clinical Nutrition. = 2009.
  3. Påverkan av maternell näring på bröstmjölksammansättning: en systematisk översyn / bravi, Francesca, et al // American Journal of Clinical Nutrition. = 2016.
  4. Mänsklig mjölkkedjig fettsyrakomposition är förknippad med adipositetsresultat hos spädbarn / Philippa M Prentice, Marieke H schoemaker, alls // Journal of Nutrition. = Maj 2019.

Mammas näring med amning är mycket viktigt, inte bara för sin bebis hälsa, utan också att återställa den fysiska formen efter leverans. Det är mycket viktigt att barnet med bröstmjölk kommer att få alla näringsämnen som inte skulle medföra sitt obehag i magen och inte orsaka allergiska reaktioner. Därför borde mammor veta att de borde äta för detta och i vilken kvantitet.

Allmänna maktregler Mamma med amning

Många unga mödrar undrar hur amning kommer att påverka deras kost, eftersom mjölkkvaliteten beror på mat. Vissa mammor i amning är så benägna att tabuer och skyldigheter beträffande dess kost, att ammande kan tyckas för svårt att uthärda under mycket lång tid. Tyvärr finns det i de flesta fall nuvarande grunder för existensen av dessa regler. Amning är det normala skedet av en kvinnas reproduktiva liv, där, som i alla andra stadier av hennes liv, skulle ha en hälsosam, balanserad och tillräcklig, med beaktande av några specifika medicinska tillstånd. I vårt dagliga liv har de flesta av oss matvanor som inte är "perfekta", men fortfarande ganska bra för att säkerställa ganska ordentlig näring. En kvinna som inte strängt följs av sin kost kan framgångsrikt amma. Det är dock viktigt att komma ihåg att god näring hjälper mödrarna att stödja sin hälsa.

En av de viktiga egenskaperna hos bröstmjölk är att det fullt ut kan ge ett barn i kalorier och alla nödvändiga näringsämnen, även om kosten för en vårdmotor inte är tillräckligt bra. Men om den unga moderns näring är en liten kalori, eller preferens ges till en grupp av livsmedel med undantag för andra, kan det påverka kvaliteten och mängden av din mjölk.

Därför är det viktigaste att du måste komma ihåg är att inte svälta, särskilt med målet att återställa övervikt efter graviditet. Trots allt är det viktigaste för modern nu hennes barns hälsa, och den fysiska formen kommer att återställas gradvis av rätt näring, och inte snabbhet alls. När mamma inte får de nödvändiga användbara ämnena med mat som hon behöver, är hennes kropp beroende av sina reserver, vilket i slutändan kan vara uttömd. Dessutom behöver mamma energi och ansträngning att ta hand om den nyfödda.

Det finns flera principer om rätt näring av en vårdmotor - det här är tillräckligt med kaloriinnehåll, balans, mättnad av vitaminer och användbara ämnen, frånvaron av skadliga och allergiska produkter. Men det måste komma ihåg att även om det finns huvudprinciper, men näring till näring är individuellt, för att vissa barn bär några produkter bra, och andra är inte så bra. En varierad diet är den som innehåller ett sortiment av olika grupper av produkter utan att utesluta någon speciell produkt. Men även i fallet med specifika allergier eller matintolerans av en diet, som innehåller olika typer av mat och varierar från mat till mat, dag efter dag och från säsong till säsong, kommer att bidra till att minska reaktioner som kan uppstå vid konsumtion av en stor Antal specifik produkt.

Många vårdmödrar känner sig hungriga nästan hela tiden, vilket är meningsfullt, eftersom din kropp arbetar dygnet runt för att göra din mjölk full och näringsrik. Det finns inget enda svar på vad exakt kalorimat ska vara i varje vårdmotor. Den exakta mängden kalorier beror på antalet individuella faktorer, såsom vikten, hur mycket har du fysisk aktivitet per dag, hur snabbt och effektivt passerar metaboliska processer i kroppen, och hur ofta du ammar. Men i allmänhet, mammor som regelbundet matar barnet behöver från 2000 till 2500 kalorier per dag. Mamma, som är mindre aktiv, har högre reserver av fettvävnad eller matar mat, mer kalori, kan kräva mindre kalorier än mamma, vilket är mer aktivt, har mindre fettlager och äter mer bearbetade produkter. I stället för att räkna kalorier, följ din känsla av hunger som en guide till hur mycket du behöver.

Är det möjligt att äta ammande mamma för natten? Den nyfödda äter dagen och på natten densamma, så hungrig på mamma på natten efter att ha matat samma som under dagen. Därför kan mamma och även behöva äta på natten för att säkerställa normal laktation. En annan fråga är vikten av den moder som kan öka. I det här fallet måste mamman föredra lätta produkter - kefir, stallost, lätt soppa, vilket kommer att lägga energier och inte ha egenskaper som ska deponeras i övervikt. Ibland är det helt enkelt omöjligt att somna efter nattmatning på grund av känslan av hunger. Detta är verkligen förståeligt, för efter att ha matat barnet förlorar mamma många kalorier. I det här fallet är det omöjligt att svälta, och regelbundna övningar kommer att bidra till förlust av övervikt. Dieten med minskat kaloriinnehåll under de första månaderna kan minska mängden mjölk som produceras och barnet kan beundra.

Balanserad är ett av de viktigaste kriterierna inte bara för barnets hälsa, utan också att normalisera moderns fysiska form. Användningen av den korrekta kombinationen av proteiner, kolhydrater och fetter bidrar till assimilering av mängden ämnen som din kropp och barnets kropp är nödvändiga. Komplexa kolhydrater som helkorn och spannmål, vissa grönsaker, ger inte bara kaloriinnehåll, men de ger längre energi.

Vissa ingredienser i modermjölk är närvarande i permanenta proportioner i alla vårdmödrar. Andra kan variera beroende på maternell diet. Vi vet till exempel att typen av fett i moderdiet är nära förknippad med typen av fett i mjölk, vilket är i mamma, även om kaloriinnehållet i bröstmjölk är ganska stabilt. Därför, när du behöver välja fetter, är det därför nödvändigt att föredra mono- och fleromättat fett. Produkter som är rika på sådana användbara fetter är olivolja och fettfisk (till exempel lax), avokado, oliver, nötter och frön. Det är viktigt att begränsa mättade fetter med detta, som lätt absorberas och anses vara ohälsosamma. De är i oljiga kött, tropiska oljor (som palmkärna och kokosnöt), smör och fett. Att få för mycket av dessa ohälsosamma fetter med mat kan ändra fettstrukturen i din bröstmjölk, vilket är dåligt för ditt barns hälsa.

De flesta ammande mödrar kan använda ett brett utbud av produkter i en diet utan några invändningar från deras barn. Faktum är att smaken av bröstmjölk, som barnet känner beror på kvaliteten på produkterna. Användningen av dina favoritprodukter ger ditt barn en "smak" av din kost, och det kan hjälpa honom att bilda sina smakpreferenser i framtiden. Detta måste beaktas senare med dina måltider.

Ett ganska frekvent problem är en allergisk reaktion hos barnet på det faktum att moderen äter. Om så är fallet kan du märka reaktionen på sin hud (utslag) och eliminera sådana produkter.

Även trots att din mat är rik på grönsaker och frukter som är källor till vitaminer, kan du fortsätta att ta emot vitaminer som tog under graviditeten. Detta är särskilt sant när det finns väldigt få färska användbara produkter på gatan på vintern eller våren. Därefter kan du byta till ett vanligt multivitamin och mineraladditiv eller stanna på ditt prenatala vitamin beroende på dina individuella behov.

Du måste använda minst tre gånger om dagen, en del rik på kalciumprodukter (som mjölk och andra mejeriprodukter, konserverad fisk eller produkter berikade med kalcium, som spannmål, juice, soja och risdrycker och bröd). Om det inte finns några sådana produkter i din kost eller de är inte i en sådan kvantitet, måste du få ytterligare kalcium. Den rekommenderade dosen för kvinnor före, under och efter graviditeten är 1000 milligram.

Om du ska ta kalcium, var noga med att lägga till Vitamin D. Detta är vitamin, vilket bidrar till strukturen hos en stark benvävnad och stabiliserar den totala hälsotillståndet. Vitamin D hjälper också din kropp att absorbera kalcium, och det kan minska risken för utveckling i ytterligare diabetes och några autoimmuna sjukdomar. Men egenskaperna hos vitamin D är sådana att det inte överförs med bröstmjölk, så moderen måste ge sig vitamin D, och barnet använder dessutom läkemedel.

En hälsosam kost erbjuder många fördelar som går utöver de som direkt påverkar amning. Hela familjen, inklusive ett barn, som snart äter med andra, skördar frukten, eftersom friska vanor är installerade. Även om det inte finns några näringsämnen i den dagliga kosten, kommer det fortfarande att producera mjölk, vilket kommer att hjälpa barnet att växa. Du behöver bara veta de viktigaste principerna för näring, baserat på vilken mamma som kan äta produkter och följa deras barns reaktion.

Mat som behöver mamma när det är ammande

Det bör noteras att "förbjudna produkter" under amning är praktiskt taget nej, och alla dietrekommendationer är individuella. Men det finns grundläggande grupper av produkter som bör ingå i den dagliga kosten. Vad kan jag vilja äta ammande mamma? Huvudkriteriet är barnets reaktion till vad mamma äter. Och om för vissa kvinnor att äta kål eller dricka kaffe är kategoriskt omöjligt, då för andra kan dessa produkter vara acceptabla, eftersom barnet reagerar normalt för dem.

Ju mindre barnet desto större är sannolikheten för allergiska reaktioner eller problem med magen. Därför, om det finns begränsningar i näring, är de särskilt strikta under de första månaderna, och ytterligare kost kan expandera.

Korrekt näring av mammor med amning per månad ger användningen av produkter som inte orsakar problem med problem vid denna ålder, även om det brukade vara kolik eller andra störningar.

De viktigaste grupperna av produkter som måste ingå i kosten för en sjuksköterska, det här är garantin för korrekt näring och användning för barnet.

Färska grönsaker och frukter (helst under säsongen) av alla slag, äter rå eller kokad. Välj produkter som finns i den här säsongen i ditt område, till exempel äpplen, plommon, druvor. Produkter som reser över långa avstånd innehåller ofta fler bekämpningsmedel. Färska produkter har bättre smak, innehåller mer vitaminer och mindre mottagliga för oxidation eller skada som orsakas av lagring i mindre idealiska förhållanden. Ju kortare tidsintervallet mellan skörd och livsmedelskonsumtion, är det friskare som är frukt eller grönsaker. Nursing mödrar behöver vitaminer och varje dag måste du äta färska grönsaker eller frukter två gånger. Lingonberry och Kalina är bär som har en stor mängd näringsämnesextrakt och antioxidanter. Dessa bär är fyllda med användbara vitaminer och mineraler, på grund av vilket det är möjligt att upprätthålla en hög energi. Grapefrukt och annan citrusfrukt - det är en utmärkt frukt, eftersom lakterande mödrar kräver mer vitamin C.

Spenat, Romola, persilja och dill innehåller vitamin A, vilket är användbart för ett barn. Gröna grönsaker är också fyllda med antioxidanter.

Olika korn (vete, ris, majs, korn, hirs) helst heltal, i olika former, i form av enstaka eller brutna kärnor, såväl som semolina och minsta mängd mjöl (och produkter av dem, inklusive bröd och pasta).

Folsyra är avgörande för utvecklingen av ditt barn i de tidiga stadierna av graviditeten. Men dess mening slutar inte. Folsyra är ett viktigt näringsämne i din bröstmjölk, som du behöver för att få ditt barn till god hälsa. Hela kornbröd och pasta är berikad med folsyra, och ger också en hälsosam dos fiber och järn.

Proteinprodukter från djurkällor (mejeriprodukter, ägg, kött och fisk) och grönsakskällor (linser, baljväxter, sojabönor). Nursingmödrar behövde protein och järn, som är viktiga för strukturen av erytrocyter och ger celler med syre. Järn är närvarande i kött, baljväxter, gröna grönsaker, solida bönor och några torkade frukter.

Omega-3 är en viktig fettsyra som är nödvändig för barn för utvecklingen av hjärnan. Du kan öka sitt belopp i din mjölk genom att konsumera fisk 2-3 gånger i veckan. De bästa källorna till Omega-3 är: lax, blå fisk, bas, öring, flundra och tonfisk. Ät inte bläckfisk, haj och kungliga scumbers. De innehåller höga nivåer av kvicksilver.

En balanserad kost kan uppnås genom att äta olika produkter från var och en av dessa livsmedelsgrupper, liksom genom att konsumera enskilda produkter i olika former, såsom användningen av olika sorter av frukter och grönsaker eller matlagning på olika sätt. Vissa vitaminer och proteiner absorberas bättre om det finns andra vitaminer och mineraler samtidigt. Till exempel används järn bättre om vitamin C är närvarande i kosten. Å andra sidan kan överskottet av vissa typer av produkter vara skadliga. En stor mängd protein kan till exempel leda till att kroppen kommer att bli av med de extra quitaminerna och mineralerna.

Tillsatser i livsmedelsprodukter bör minimeras. Användningen av konserveringsmedel förlänger hållbarheten, ofta bara maskerar processerna för naturligt slitage. Konserveringsmedel i sig är vanligtvis inte gynna vår hälsa, och livsmedelsprodukter är i alla fall mindre näringsrika än om det var friskt. Dofter och färgämnen behåller smaken av mat och luktar väl i intervallet, vilket går när det bearbetas, förpackas, transporteras och ätas. Vissa färgämnen har vegetabiliskt ursprung och orsakar vanligtvis inte problem. Andra färger erhålls från djur eller syntet, och det kan finnas en orsak till överkänslighet och relaterade problem.

All mat måste behandlas till ett minimum. Endast i det här fallet bevaras alla näringsämnen, ursprungligen närvarande i mat.

Mjölk och ost är en viktig del av en kost hos en sjuksköterska. Förutom att tillhandahålla proteiner och vitaminer av grupp B innehåller sådana produkter mycket fosfor, såväl som att använda sin mjölk laddad med kalcium, för att säkerställa normal syntes av bencellceller och i mamma och i ett barn. Därför är det viktigt för dig. Det finns en tillräcklig mängd kalcium för att möta dina egna behov. Försök att inkludera minst tre koppar mejeriprodukter varje dag i din kost. Cow mjölk och mejeriprodukter är källor till detta mineral i det här fallet. Det finns många andra goda källor till kalcium, inklusive: konserverad fisk, som lax eller makrill, som innehåller ben som blir mjuka under bearbetningen, och det är enklare, ankouspasta (från hela ankovar) har också ett högt kalciuminnehåll. Fröfrö bör tuggas väl för att öka kroppens förmåga att använda kalcium som finns i dem. Tofu eller sojaost, som ofta koaguleras med en rik kalciumsubstans, är en viktig del av en traditionell dietberikad med kalcium. Vissa typer av alger (marina grönsaker, som Vakame), fermenterade produkter (miso) och kryddor, inklusive sojasås, kan också bidra till berikning av bröstmjölk av kalcium, liksom många andra användbara ämnen som är särskilt viktiga för a ammande mamma. Men det betyder inte att varje mamma nödvändigtvis måste ha alla dessa produkter. Några av dessa produkter bör vara närvarande i kosten flera gånger i veckan och det kommer att räcka.

Mandelar eller andra typer av nötter och torra frukter, såsom valnötter och torra, fikon Det är viktigt att konsumera i måttliga mängder på grund av det höga kaloriinnehållet i dessa produkter. Därför måste sådana produkter vara rimligt begränsade, särskilt om det finns oönskade reaktioner hos ett barn.

Hur mycket behöver du dricka en vårdkvinna? I allmänhet är dricks till känslan törst en bra regel. Många mödrar upplever törst när de ammar, speciellt när ett barn är nyfödd. Därför kommer det att vara användbart under amning med behovet av att dricka ett glas vatten. Du behöver inte dricka utanför dina behov, eftersom det inte bidrar till att öka mängden mjölk.

Växtbaserade te och infusioner är ett trevligt sätt för många kvinnor att öka vätskekonsumtionen. Även om många tror att vissa örter kan öka mjölkproduktionen, vet vi att om barnet inte tömmer bröstet regelbundet, kommer mjölkproduktionen inte att nå sin övre potential. En överdriven mängd örtte kan vara skadliga för både mamma och barn, så de bör användas måttligt och med försiktighet.

Det finns inga produkter som bör undvikas helt enkelt för att du ammar.

Frågan om att dricka kaffe anses alltid vara en diskussion. Även en liten mängd koffein faller i din bröstmjölk, och det kan ackumuleras och leda till takykardi i ett barn och hans ångest. De flesta mödrar begränsar koffeinförbrukningen (inklusive kaffe, te, läsk, energidrycker, choklad) högst 300 mg per dag. Men det måste sägas att det här är normalt om moderen kan dricka morgonkålen kaffe medan du ammar, inte överstiger normen en gång om dagen. Om det inte finns någon reaktion hos ett barn, har du råd med det. Moms diet med amning i 1 månad kan vara mer begränsad, eftersom barnet under denna period har den funktionella aktiviteten i tarmarna ännu inte utvecklats, och det finns ofta problem som kolik, förstoppning eller diarré. Därför är det under den första månaden av livet, det är nödvändigt att begränsa inte bara koffein, utan även andra produkter, såsom broccoli, kål, bryssel, mejeriprodukter, choklad, citrus, vitlök eller chili peppar - de kan alla bidra till överträdelser av normal matsmältning. Moms näring för amning i 2 och 3 månader kan vara något utvidgade och introducerade produkter som var begränsade. Du måste börja med en liten mängd, och om barnet inte har någon reaktion, öka sedan.

Undvik alkohol under amning, speciellt under den första månaden efter ditt barns födelse. Alkohol passerar snabbt i bröstmjölk (i 30-60 minuter, din bröstmjölk har samma alkoholinnehåll, detsamma som i ditt blod). Om du kommer att njuta av alkoholhaltiga drycker, kom ihåg att din kropp tar två till tre timmar för att eliminera alkohol. Specifika tidsramar är beroende av hur mycket du dricker. Barn konsumerar mindre mjölk i fyra timmar efter att alkohol faller i mjölken, vilket skyddar sig själv. Ett barn kan bli sömnigt och somna snabbare efter att du dricker. Men skadan för att dricka alkohol med amning är obestridlig, så måste alkohol unikt uteslutas från kosten för en vårdmor.

Mammas näring med amning är en viktig faktor som påverkar bröstmjölkens kvalitet. Men det måste komma ihåg att det inte finns några strikta restriktioner i vissa produkter, men alla rekommendationer är individuella. Det rekommenderas vanligtvis att en vårdmotor äter när han vill, i de kvantiteter hon gillar och fortsatte att göra detta om barnet inte har någon uttrycklig reaktion på en viss mat. Trots allt bör nöjet att mata sig vara inte bara hos barnet, utan också hos mamma.

Förtroende[12]

Tips för ammande mamma drivs

Använd en mängd olika produkter dagligen.

Efter födseln har mamma mindre och mindre tid. Och det händer ofta att kosten med amning reduceras till snabba mellanmål än. Som ett resultat äter Mommy Scum och Monotont. Oavsett hur svårt det är nödvändigt att arbeta på mångfalden och balansen i din dagliga kost efter födseln.

Det finns små portioner, 5-6-faldigt matintag är önskvärt dagligen.

En av de viktigaste punkterna i näring för ammande mödrar - läge. Matsteknik måste utföras i tid, utan långa avbrott. Detta kommer att bidra till att bibehålla kroppen avslappnad i en ton som ett resultat av genera, och kommer också att bidra till produktionen av bröstmjölk.

Eliminera användningen av snabbmaträtter.

Med amning behöver en kvinna mer kritiskt närma sig valet av produkter. Varje gång du behöver utvärdera dem ur användningen av användningen för barnet.

Sitt inte på en styv diet efter födseln, för att använda kalori mat.

En tillräcklig mängd kalorier i den kokta maten är nyckeln till hög näring av bröstmjölk. Det är därför experter förbjuder kvinnor diet med amning nyfödd, som är underförstådd av svält.

Drick tillräckligt dricksvatten dagligen.

Grunden för näringsmoderns näring efter födseln är inte bara ett ansvarsfullt och noggrant tillvägagångssätt vid val av produkter. Inte mindre viktigt är volymen av vatten förbrukad. Detta bidrar till att undvika uttorkning av kroppen (som ofta är i postpartumperioden) och bidrar till upprättandet av laktation.

Mat för ammande mamma

Så, vad behöver du äta med amning? Experter noterar att grunden för en diet för ammande mödrar är proteinmat. Produkter för omvårdnad inkluderar kött- och fiskrätter, Fermencker.

Fiskprodukter (speciellt lax) är rik på fleromättade fettsyror, som har en positiv effekt på stämningen och välbefinnandet hos en kvinna. Det är nödvändigt att inkludera i den nyfödda moderns moder, eftersom det ger glädje och extra tidvatten . Oryanska mättade fettsyror och för spädbarn spelar de en stor roll i den normala utvecklingen av barnets nervsystem.

I den dagliga kosten bör mamma också komma in Fettkött . Vi pratar om nötkött, vit fjäderfä kött, kanin och kalkon rätter. Dessa produkter är en oumbärlig komponent av mödrarprotein. De innehåller järn och vitaminer i grupp V.

Hushåll och släktingar bör ta hand om att det finns en vårdmor i näringen Utrustningstillverkningsprodukter . I kylskåpet ska alltid vara kefir och ostmassa produkter. Det är också önskvärt att använda yoghurt, ostar. Equalochka, som ingår i den dagliga kosten av mamma med amning, levererar kalcium, protein, vitaminer till kroppen.

Om vi ​​pratar om den ungefärliga menyn med ammande mamma och postpartum diet, kan du inte nämna Ägg såväl som frukter . Den första ger kroppen iterativa ämnen, och den andra vitamin D. Den okontrollerade användningen av frukter kan orsaka problem, de behövs i moderering. Köp gröna äpplen, bananer eller päron. Och parallellt med deras användning, följ barnets tillstånd. Ägg - den nödvändiga livsmedelsprodukten för en ammande mor, men försök att köpa.

Meny för ammande mamma efter månader

Behöver säga. Att den ungefärliga matmenyn i vårdmotorn är annorlunda än månader. Det beror på den tid som har gått sedan barnets födelse. Dieten för en vårdkvinna definierar sådana faktorer. Liksom moms välbefinnande efter leverans (om komplikationer var komplikationer, kräver det inte diapety), indikatorerna på det mest spädbarns fysiologiska tillstånd.

Det bör vara i åtanke och vara beredd på det faktum att näring av en vårdmotor i den första månaden är konstant många restriktioner i valet av mat. Uppgiften för en kvinna i en anpassningspunkt är att etablera livsmedelsberoende amning, återställa sin egen immunitet och ta hand om barnets hälsa. Det är därför mat för ammande mödrar i den första månaden blir selektiv.

Nedan är vårdmoderns kraftbord för månader. Det är föreskrivet i det, vilket rekommenderas att gå in i en viss period efter leveransdatumet. När du studerar bordet, vänligen notera att med varje ny månad expanderar kosten för den nyfödda moderen. Detta händer eftersom barnet växer, förbättringen av arbetet med sitt matsmältningssystem och förstärkning av naturlig immunitet.

Nutrition Table Nursing Mom nyfödd i månader

Postpartum

Mat för en vårdmor

I den första månaden

Barriyrliga spannmål, bovete och ris, fermenterade mejeriprodukter, soppor, kornbrödprodukter, stabila grönsaker.

I den andra månaden

Barriyrliga spannmål, bovete och ris, fermenterade mejeriprodukter, soppor, kornbrödprodukter, stabila grönsaker.

Om 3 månader

Havregryn och semolina gröt, rätter med korn och pesh, gräddfil, färska bär, frukter (men inte röda), naturliga juice (äpple. Pumpa eller morot), lök.

På 4 månader

Bönor kulturer. fiskrätter. potatisar.

Vid 5-6 månader

Almond och valnötter, lågt fettkött, spenat, dill, salladsblad, sorrel, icke-observantost.

Vid 9-12 månader

Citron, färska bär, peppar, fläsk i små mängder.

Nursing mors kraftbord i månader är inte obligatoriskt för utförandet. Det bör beaktas vid amning av en nyfödd. Experter rekommenderar att övervaka kummernas tillstånd och rengör disken från menyn som orsakar en negativ reaktion.

Vad rekommenderas inte omvårdnadsmödrar

I tabellen sammanfattade vi måltider för ammande mammor efter månader, vilket anger att du kan äta mamma efter den generiska processen, vilka produkter inte skadar barnet. Medan han är på naturlig utfodring. En kvinna måste anpassa sig till sina behov. selektivt närmar sig matval. Menyn på en vårdmotor bör inte bestå av rätter med skadliga tillsatser, särskilt under de första månaderna. Det är nödvändigt att utesluta:

  • Te- och kaffedrycker av ökad fästning, alkohol, gas, chokladprodukter;
  • Citrus, några skaldjur, dåligt rostad eller rå fisk;
  • sojabaserade produkter, såväl som produkter som innehåller smakförstärkare;
  • dubbat, söt, för fet och skarpa rätter;
  • marinerade och konserverade produkter;
  • Druvor, röda äpplen, jordgubbar;
  • Jordnötter, honung.

Det viktigaste är vad mommy bör komma ihåg är - mat med amning i månader bör vara oavbruten och användbar. Glöm inte att barnets hälsa och humör beror på din meny.

Gillade genast?

Ta det på vår kanal Yandex Zen!

Uppskatta

Så att med mjölk får barnet tillräckligt med användbara ämnen, vitaminer och mineraler, mamma ska hålla fast med en balanserad och mångsidig meny med ammande mamma. Maten måste genomgå strikt kvalitetskontroll, vara allergivänlig, fräsch och miljövänlig. Det bör uteslutas från de dietprodukter som innehåller konserveringsmedel, konstgjorda färgämnen, smakförstärkare och andra kemiska tillsatser.

Medan du matar babybrösten måste nya produkter introduceras i vår meny gradvis, helst en ny produkt en gång varannan vecka - så att du kan titta på barnets välbefinnande, hans humör, dess hud och stol.

Det finns allmänna riktlinjer för vilka livsmedel som kan ingå i din ammande mammas meny, och från vilken det måste vägra. Vilka är dessa krav?

Amning: Förbjudna produkter

  • Alkohol
  • Kaffe, kakao, starkt te
  • Choklad
  • Citrus och exotiska frukter
  • Akut mat, kryddiga örter (mint) och kryddor
  • Rålökar och vitlök
  • Sojaprodukter
  • Skaldjur, kaviar
  • Svamp
  • Kycklingägg i händelse av allergier i barnet
  • Jordnöt
  • Honung
  • Grönsaker, frukter och bär av apelsin och ljusröd
  • Marinader, rökt, konserverad mat, jäsningsprodukter (kvass, ostar, surkål)
  • Kolsyrade drycker
  • Produkter som innehåller livsmedelstillsatser, färgämnen och konserveringsmedel
  • Med försiktighet - gasbildningsprodukter (alla typer av kål, baljväxter, druvor, svart bröd)

Några av dessa produkter fungerar spännande till barnets nervsystem och hindrar normal sömn; Andra absorberas knappast av ett annat ofullständigt matsmältningsorgan; För det tredje kunna orsaka matintolerans och allergier. Lyckligtvis, produkter som är tillåtna i en ammande mor och hennes barn, mycket mer, och alla kommer gradvis att introduceras i kosten när barnet växer.

Som regel varierar kosten för en vårdmotor något från månad till månad - tillsammans med barnets växande kropps behov.

Omedelbart efter födseln kommer mat för en vårdmotor inte att skilja sig från olika. Var inte avskräckt, det är tillfälligt! Och även i förhållanden med en begränsad uppsättning produkter kan du göra en intressant meny för dig själv. Titta noga på den lista som rekommenderas av din läkare och välj tre eller fyra frukostalternativ, middagar och middagar. Tillåtna pediatrisk produkter är din personliga konstruktör.

Under de första 10 dagarna tittar mamma på deras barns reaktioner för utfodring. Det är därför på den här tiden är menyn begränsad till produkter som är mindre benägna att orsaka olika allergiska reaktioner i barnet. Bra i de första 10 dagarna Bakade äpplen, bananer eller päron, bovete och korngröt, grönsaksoppa. Som kryddor är orefinerade oljor bäst lämpliga: majs, olivolja, solros.

Be resten av familjemedlemmarna att sitta på din kost i dessa tre eller fyra veckor så att du inte är ensam, och andra människors delikatesser inte berövar dig. Ja, och förbered tre eller fyra alternativ för rätter (för dig själv och för resten) - inte den bästa lektionen för den nyfödda moderen.

Efter 10 dagar är det möjligt att lägga till fermenterade mejeriprodukter i menyn (kefir, yoghurt, stallost, ryazhenka) och grönsaker (potatis, morötter, betor, pumpa av ljusvarianter). Det är bättre att baka dem, laga mat för ett par, gryta eller kocka.

För den andra månaden efter födseln kan moderen till ett spädbarn gradvis återvända till kosten av ägg (bättre vaktel), brödkorn eller med kli (lite och bara om du är säker på att du inte har glutenintolerans), osaltade ostar , pasta av vete solida sorter, torkade frukter (datum, kuragu, prune), galleri kakor. Och det är fortfarande värt att undvika svart te och kaffe, alkohol, socker och en stor mängd salt.

Under de första två månaderna efter födseln är matdagboken mycket hjälpsam: att hänga bordet i köket och göra information om vad som är speciellt åt för frukost, lunch och middag, såväl som i snacks och groddar.

  • Äpplen, päron, bananer (bakad)
  • Spannmål (bovete, född, majs, ris)
  • Soppor - Vegetarisk
  • Vaktelägg
  • Kornprodukter: Klistra in fasta vete, korn och klorbröd
  • Drycker: ört eller fäst svart te, frukt, tygfyllor
  • Lika mjölkprodukter (kefir, yoghurt utan tillsatser, stekt ost, Ryazhenka)
  • Grönsaker (potatis, morötter, betor, pumpa av lätta betyg) kokta för ett par
  • Vaktelägg
  • Pentry

Från 3 månader, i kosten, kan du gradvis skriva in några produkter som tidigare var förbjudna. Efter att ha använt var och en av dem måste du noggrant följa barnets reaktion: Om han åtminstone har en antydan av allergier, bör den här produkten elimineras och försök igen om ungefär en månad. Det är möjligt att den allergiska reaktionen bara var ett symptom på barnets matsmältningssystem. Nu kan du lägga till i din meny:

  • Pearl, havregryn, vete och manna gröt;
  • Färska frukter (inte bara tropiskt och icke-rött pigment);
  • Juice (från gröna och gula äpplen, nagelpumpa, morötter eller betor);
  • Gräddfil;
  • Morse från Blåbär, Lingers, Tranbär, Rosehip.

Du kan också prova lite att inkludera i kosten av färska lök, nötter (utom pistaschmandlar och jordnötter, försöker med försiktighet, parstycken per dag). Men de listade produkterna kommer att påverka smaken av mjölk, som kanske inte gillar barnet. Därför är det viktigt att känna till åtgärden och vara uppmärksam på smulornas beteende. Även om forskare säger att barnets missbruk i maten börjar bilda i livmodern: när ett barn gradvis sväljer fostriska vatten, då inträffar hans första bekantskap med momens kost.

Är det möjligt att dricka mjölk?

Stå försiktigt till proteinet av kojölk - eftersom det ofta orsakar en allergisk reaktion hos barn. Det är han som kan orsaka buksmärta i barnet, så det bör noggrant hänvisas till produkter från kojölk. Alternativ kan fungera som getmjölksprodukter, inklusive stekt ost och yoghurt utan tillsatser.

Förutom proteiner, fetter och kolhydrater innehåller mjölk några vitaminer och mikroelement, och kalcium och fosfor är speciellt användbara. Om, inklusive mjölk i sin diet, märkde du inte den negativa reaktionen från barnet, du kan fortsätta att använda den. Jämställdhetsprodukter, som Kefir och Cottage Ost, är särskilt användbara. Ett bekvämt alternativ kan vara stuga ost "Agush", rik på kalcium och vitamin K2, som är nödvändigt för absorption av kalciumben.

Den 4: e - 6: e månaden av livet försöker barnet redan sin första lock. Vid den här tiden studerade du som regel sin reaktion på mjölksammansättningen, beroende på förändringar i din kost. Nu kan du gradvis börja expandera din meny, introducera baljväxter, potatis, icke-smutsiga ostar och fisk.

Men kom ihåg att i köttet av vissa typer av fisk kan det finnas ett ökat innehåll av tungmetaller. Deras koncentration i hajköttet, Marlin och svärdet kan avsevärt överstiga den tillåtna normen - en sådan fisk ska helt elimineras från kosten. Sådana sorter som Makrill, rosa lax, samhälle, öring, lax, kan orsaka allergier. Från den 6: e månaden kan du börja gå in i fisken i menyn, men samtidigt vara säker på att noggrant övervaka barnets reaktioner.

Och självklart bör du inte äta rå fisk, sashimi, sushi. Patologiska organismer med vilka det kan smittas är extremt farligt för mamma, och för ett barn, och droger som förstör infektionen är oförenliga med amning.

  • Pearl, havre, vete och semoliska gröt (i avsaknad av glutenintolerans i mamma)
  • Färska frukter (inte exotiska och inte röd färg) och juice av dem
  • Gräddfil
  • Berry Morse (Tranbär, Rosehip, Lingonberry, Blueberry)
  • Spenat, Sorrel, Dill, Grön sallad
  • Nötter (mandel, cederträ, valnötter) (en praktisk)
  • Magert kött (kanin, kalvkött, kalkon - allt ett par)
  • Icke-starny ostar

På sex månader kan mamma gradvis expandera kosten, men preferensen står fortfarande med kokad, gryta, kokta på ett par eller bakade rätter. Försök med små mängder frukter från vilka de avstod. Och det är bättre att utföra liknande experiment på morgonen - så att under dagen kan du märka barnets reaktion om det uppstår. Vad kan smakfullt ingår i kosten från 6 till 12 månader:

  • Kött (nötkött, kyckling)
  • Bönor bönor och baljväxter
  • Fisk i kokt och stuvad form
  • Skaldjur
  • Zucchini, Patchsons
  • Kålfärg, Belococcal, Bryssel, Broccoli (med försiktighet)
  • Nya frukter (måttligt)
  • Alla muttrar (förutom jordnötter)
  • Vitlök

Under det andra året av barnets barn återvänder mamma till den vanliga kosten - självklart, med tanke på barnets preferenser, om det fortsätter att amma.

Så länge du matar babybrösten måste du undvika produkter som orsakar allergier i ett barn. Var noga med att följa reaktionerna av smulor och observera hur förändringar i din kost påverkar barnets beteende, dess hud, liksom frekvensen och karaktären hos stolen.

Det finns flera grupper av produkter som är bättre uteslutna från deras kost under utfodring.

  • Först och främst är det kaffe, te, alkohol, kolsyrade drycker och choklad.
  • Också i listan över förbud, exotiska (särskilt citrus) frukter, sojabönderivat, skaldjur, rå och svagt saltad fisk och produkter som innehåller olika kemiska tillsatser (konserveringsmedel, smakförstärkare) ingår.
  • Sweet, fett desserter bör också uteslutas för amning.

Om barnet har en predisposition till allergier, ska moderen vara särskilt försiktig med hans kost. I det här fallet är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av protein av kojölk. Om moderen missbrukar dessa produkter, kan en stark allergi uppträda på barnet, uppblåsthet och andra obehagliga symptom.

Det är värt att skära konsumtionen av ett annat protein-gluten, som är närvarande i alla spannmål, förutom ris, bovete och majs.

Barn med ärftlig predisposition mot allergier orsakar ofta en reaktion på ett pigment som målar i röda färgfrukter och frukter. Därför är det värt att noggrant behandla röda frukter och bär i deras kost.

Oftast uppstår allergier på proteinet av kojölk, kycklingägg, nötter och fisk (mer än hälften av alla fall).

För att korrekt välja produkter för din meny, kan nursing mamma njuta av den roliga "trafikregeln": röda, gula och gröna produkter motsvarar trafikljus - från en icke-röd till den tillåtna gröna.

Några avkoker såväl som kaffe kan orsaka en negativ reaktion hos barnet. Det är en ginseng (excites nervsystemet), infusion av ett hagtorn (sänker tryck), dononen (innehåller ämnen som försämrar blodkoagulering), såväl som mint.

Varje ny produkt introduceras i kosten för en sjuksköterska mor inte mer än en gång varannan vecka.

Det kan hända det, trots att moderns ansträngningar ska följa den säkraste kosten för barnet, misslyckas det med att skydda honom från allergier: mamma kan skämma bort sig med jordgubbe under sommarsäsongen eller mandarin på nyårsafton. Hur förstår barnets kroppssignaler om befintliga matallergier? Vad är tecken på allergier?

  • Rodnad i huden
  • Överdriven torr hud eller, tvärtom, hennes våta
  • Ångest av ett barn
  • Skrikande, kolik, kräkningar
  • Diarré eller förstoppning
  • Humped näsa andning

När flera av ovanstående symptom måste du noggrant titta på kosten och ta bort de nyligen introducerade produkterna från den. När barnet försvinner kan alla manifestationer av allergier, noggrant kontrollera sin lista över använda produkter för närvaro av allergiframkallande produkter (och eliminera dem för hela tiden för amning), börja gradvis skriva (inte tidigare än en månad) Små mängder produkter och noggrant övervaka reaktionsbarnet. Dosen kan ökas en gång några dagar. I avsaknad av en reaktion av huden och mag-tarmkanalen kan barnet dra slutsatsen att produkten inte är farlig för honom och använder den lugnt i mat (i rimliga mängder!).

Några månader efter födseln, om det inte finns några kontraindikationer, kan mamma långsamt börja engagera sig i din figur: göra övningar, justera kosten och gradvis expandera din kost - trots allt den mest strikta perioden av de första veckorna efter födseln bakom.

Som regel, under graviditeten, börjar vikten långsamt efter 3: e månaden, när moderns kropp används till en ny rytm och under förutsättning av korrekt näring. Främjar detta själv processen med amning, liksom, naturligtvis, ett nytt, rikt schema av en ung mamma.

Om vikten inte lämnar är det värt att revidera din kost och något att ändra något i det, och i inget fall tillgripa strikta dieter när du matar ett bröstbarn - det kan skada barnet! Kraft ska vara olika, men balanserad och så hälsosam som möjligt.

I moderns diet när man matar ett bröstbarn som vill sakta ner, måste ett djurprotein deltas, såväl som fermenterade mjölkprodukter (i avsaknad av en allergi från barnet på proteinet av kojölk), grönsaker och gröna. Gröna bladgrönsaker (spenat, sornery, salladsblad) innehåller mycket kalcium, vitaminer, mikroelement som bidrar till restaurering efter förlossning, liksom den gastrointestinala kanalens normala funktion. Inte för söta frukter och bär av oroliga färger är en utmärkt källa till vitaminer och antioxidanter, de kan aktiveras i menyn.

Från kosten är det värt att eliminera grönsaker med ett stort innehåll av stärkelse, och mottagningen av långsamma kolhydrater (bröd, croup, makaron) överförs till första halvåret. Det gäller också godis som i allmänhet är bättre borttagna från menyn för denna period. Ett undantag kan till exempel torka icke-korrekta cookies.

Och naturligtvis, riklig drink! Det bidrar inte bara till underhållet av vattenbalansen, men stimulerar också laktationen, speciellt om det är en varm vätska: en kopp varm dryck i 10-15 minuter till matning stimulerar separation av oxytocin och orsakar en tidvätska.

Amningstiden är en underbar tid när en ung mamma har möjlighet att ändra sina livsmedelsvanor, lära sig användbara recept och lägga grunden för en ny, hälsosammare, livsstil i flera år framåt. Vi är övertygade om att en vårdmoder som köpte vid den här tiden inte kommer att kunna byta efter att amning av amning, eftersom de syftar till att upprätthålla hälso- och småbarn, och deras vuxna mödrar. Ta hand om hälsa! Diet med amning för viktminskning kan vara utsökt!

Det finns speciella fall när en mamma inte kan följa de stränga kraven (överdriven, släckningsbegränsningar är också stressiga för kroppen!) Och vill skämma bort lite. I slutändan händer det nya året och födelsedagen bara en gång om året!

Experter rekommenderar en ung mamma att avstå från att dricka alkohol hela amningstiden, och om det hände, hände det och klibbade sedan till ett antal regler.

Om det finns en situation där vårdmoderen har en önskan att dricka (helgdagar, födelsedagar, bröllop), är det nödvändigt att väga alla "för" och "mot" långt före firandet. Det rekommenderades att preliminärt förbereda den medföljande mjölken på en eller två utfodring av barnet, eftersom avlägsnandet av alkohol från en vårdkropps kropp kommer att krävas från 2 till 24 timmar beroende på hur mycket berusad, dess fästning, vikten av kvinnan, egenskaperna hos den ätna maten. Till exempel, på avlägsnande av alkohol som finns i ett vinglas eller en mugg öl, tar det ca 2,5 timmar, om kvinnans vikt är från 50 till 60 kg och ca 2 timmar - om det varierar från 61 till 70 kg.

Pluggandet av mjölk efter användning av drycker som innehåller alkohol påverkar inte alkoholavlägsnande från kroppen och bidrar endast till lindringen av symptomen som är förknippade med fyllningen av bröstkörtlarna.

Alkoholanvändning under graviditeten bör raderas helt, eftersom det inte finns några säkra doser alkohol för gravida kvinnor och framtida barn.

Moderering i allt

Slutligen vill vi påminna om att även de mest användbara produkterna inte kommer att gynna barnet om moderen inte kommer att styras av sunt förnuft i sina handlingar. Även de bästa motiven använder inte en daglig lista över tillåtna produkter: den mest "oskyldiga" av dem i stora mängder kan väl provocera allergier. Glöm också befälhavaren "Nu är det nödvändigt att äta för två": inte "för", men "för", så försök att undvika övermålning, det kommer inte att dra nytta av dig eller barn. Nu är det bästa en balanserad och mångsidig diet med ordentligt distribuerade livsmedel under dagen (specialister rekommenderar 5 - 6-timmars måltider med små portioner med en minskning av kalorier som används på kvällen), veckor, årstid (observera principen om säsonglighet ) och hela matningsperioden.

Hälsa till dig och din baby!

Artikel på vår kanal Yandex Zen

Den framtida mamman bör förbereda sig för en resa till moderskapssjukhuset. Eftersom förlossningen kan börja tidigare än vid 40 veckor, måste du montera paketet med de mest nödvändiga sakerna i förväg. För att förstå vad du ska ta med dig till sjukhuset, bör du upprätta en lista över alla nödvändiga.

Vad tar med dig på moderskapssjukhuset - Foto 1Vad ska ta med dig på sjukhuset - Foto 2

Först och främst behöver en kvinna en standarduppsättning - dokument, laddare, dricksvatten för åtminstone halvt liter, pengar, elastiska bindningar för ben, personliga hygienobjekt. Du behöver bara användbara saker på moderskapssjukhuset. Tänk på förhand, vad kommer det att komma till nytta i prenatala facket och vika allt i en separat väska. Listan över nödvändiga kvinnor innehåller också:

  • Gummi tofflor - Om du har partnerskap behöver de utbytbara skor också din man;
  • Mobiltelefon och laddning - i fallet du alltid kan ringa nära och släktingar att be om något att ta med eller rapportera en barns födelse;
  • Pappersservetter;
  • Våtservetter - Badrummets tillstånd i statliga medicinska institutioner är inte alltid snälla, därför är det bättre att få dem till hands;
  • Ett litet mellanmål - i väntan på förlossning, kan du spendera mer än en timme, så ta kakor eller till exempel frukt.

Om du har åderbråck, bör du konsultera med phlebologen och ta antarikosstrumpor för förlossning. Sådana produkter skiljer sig beroende på graden av kompression. Det bör väljas av en läkare som styr ditt välbefinnande under graviditeten.

Förutom de listade, ta med dig till sjukhuset för förlossning behöver också kläder, var noga med att slå på den. Den framtida mamman, som kommer att föda för första gången, det är svårt att förstå vilka saker det kommer att vara bekvämt i den generiska avdelningen, och vilken av dem lämnar sig bättre hemma. Kolla in den universella listan som hjälper dig att samla en väska på moderskapssjukhuset och utan ytterligare frågor.

Vilka saker att förbereda sig för förlossning?

Rid på moderskapssjukhuset efter att startkampen följer i bekväma kläder. På sommaren kan du bära en tröja eller t-shirt och leggings (på toppen är det värt att kasta en skjorta för att inte få en förkylning). För den kalla säsongen, sportbyxor och svettskor, sweatshirts och hoodies kommer att passa. Kläderna bör inte vara blyg. Registrering på moderskapssjukhuset kan ta flera timmar, så det är bättre att tänka på din komfort för den här tiden.

Lösa vad du behöver ta med dig till sjukhuset, bläddra i listan flera gånger innan du lämnar för att se till att du inte har glömt någonting. Det är bättre att ta med mig något som inte är användbart än att förstå vad du saknar något. För bekvämlighet rekommenderas att använda transparenta påsar med fickor för små saker.

Också på moderskapssjukhuset är det önskvärt att ta sådana saker:

  1. Nattskjorta . Det ska vara fria. Det är bättre att ta med dig 3-4 stycken, som på sjukhuset kommer det inte att finnas någon möjlighet att tvätta saker, och de kan snabbt bli smutsiga, till exempel från mjölk eller från en barns blandning. Välj Nightie, som råder bomull. Det stolta moms sortimentet presenterar modeller som är 95% bestående av bomull och 5% elastan. Sådana saker sträcker sig och sitter bra i figuren, som efter barnets födelse förändras mycket snabbt. Det bästa valet är nattskjortor med stigande topp. De kommer att vara bekväma att mata barnet med bröst, inte bara på moderskapssjukhuset, utan också hemma. Var noga med att ta med dig en varm nightie för att inte få en förkylning. Sådana modeller kompletteras med mild stapel.
  2. Pyjamas . Att sova med komfort och inte förneka dig att sova (självklart, om barnet kommer att sova hårt på natten), bör du ta hand om bekväm och trevlig för pyjamas kropp. Välj modeller där bomullsinnehållet är mer än 90%. Pyjamas med utfodringshemligheter blir ett universellt förvärv för en nyfödd bebismor. Lyft dig ett humör genom att välja pyjamas med en ljus färgning.
  3. Termoblar . Under den första veckan efter födseln är det väldigt lätt att krympa bröstet, vilket leder till inte de trevligaste konsekvenserna. Termiska underkläder (långärmad och leggings) skyddar kvinnan från superkylning. Det kan bäras både under pyjamas och under nattskjortan.
  4. T-shirts . De kan bäras tillsammans med byxorna från pyjamas (om det är värme i avdelningen) och om nödvändigt ändras under dagen. T-shirts för ammande mödrar med speciella hemligheter låter dig enkelt mata barnets bröst, som täcker det samtidigt.

Du bör också ta en gunga badrock på moderskapssjukhuset, underkläder (bh med vikkoppar och trosor från naturmaterial) och postpartumbandage för att snabbt komma i form.

Att veta vilka kläder som ska ta på moderskapssjukhuset för mamma, kan du göra en väska med några dagar före resan utan överskjutande kostnader.

Vad sägs om saker att ta för en nyfödd

Innan du bestämmer vilka saker att ta på sjukhuset för en nyfödd, måste du överväga om den medicinska institutionen ger kläder till barnet. I många privata kliniker behöver den framtida moderen inte samla med dem, men i de flesta fall är det nödvändigt att utarbeta en lista som tar på sjukhuset för en nyfödd.

Förbered följande saker:

  • Kropp eller överaller (2-3 st.);
  • kepsar (2-3 st.);
  • strumpor;
  • dispenser;
  • Blöja (minst 3-4 stycken).

Allt annat beror på årstiden, förutsättningarna i den nya moderns avdelning och önskemål.

Förutom saker bör du ta en napp, en handduk, blöjor (det rekommenderas att ta små förpackningar för att förstå vilka av dem som passar bäst för barnet), hygienprodukter.

Vilka saker att ta på sig ett extrakt?

På utsläppsdagen från moderskapssjukhuset vill den framtida mamman se så bra som möjligt. När hon och barnet möter nära och inhemska människor kvarstår alla känslor i samband med födseln och en förändring av livsstil. På ett extrakt bjuder de nyimerade föräldrarna ofta fotografen att göra minnesvärda bilder på en så viktig dag.

Ett paket med saker på ett extrakt bör också samlas i förväg. För mamma är det nödvändigt att förbereda dekorativa kosmetika, tang eller hår styling, tuggummi, hårnålar och stylingprodukter (kan användas om de inte har en skarp lukt).

Ta en bättre fri klänning med dig till sjukhuset. Figuren av en kvinna efter förlossningen förändras mycket snabbt, men den första veckan efter barnets födelse, står magen fortfarande ut. Med hjälp av en fri klänning (överväga även modeller med en överväldigad midja) kommer det att vara möjligt att dölja det. Den optimala längden är till knäet eller något ovanför knäet. Du kan också överväga långa fritt stilklänningar.

Som en klädsel för mamma kan du också ta:

  1. Tunika och leggings . Köpa en tunika med hemligheter för utfodring, du kan bära den i framtiden. Var uppmärksam på monofoniska modeller i de stolta mamma katalogerna, som ser feminin, gömmer formens brister och är väl kombinerade med svarta leggings.
  2. Lång kjol med ett gummiband i midjan och blus . Det är mycket viktigt att kläderna inte bara satt vackert på figuren, utan också kastade rörelse.
  3. Overall . Monofoniska modeller ser väldigt snyggt och på bekostnad av en fritt snitt ser de bra ut på kvinnor som nyligen har blivit mödrar.

Du bör också ta hand om skor - det måste vara bekvämt. Det kan vara skor på låga, stövlar eller till exempel sneakers som ser bra ut idag inte bara med jeans, utan också med klänningar.

För ett barn kan du ta en uppsättning, som består av en blöja, cape, chocks, sprawers och en vacker filt. Samtidigt kan du också bära kroppar och jumpsuit. Det viktigaste är att barnet inte frös och han var inte varm. Bara om du kan fånga flera uppsättningar kläder för ett barn på moderskapssjukhuset, och på utsläppsdagen för att sätta på den som sannolikt kommer att närma sig vädret.

Vad ska inte ta med honom på sjukhuset

För att paketet med saker på moderskapssjukhuset är viktigt, det är viktigt att i förväg överväga vad som är användbart och vad du ska lämna hemma. Med dig tar inte:

  1. Parfymer. . Parfym och toalettvattenanvändning i moderskapsavdelningen rekommenderas inte bara, men också förbjudet. Nyfödda brudar bör inte andas parfymprodukter.
  2. Böcker . De väger mycket, och i de flesta fall hos kvinnor efter födseln finns det ingen tid att läsa. Om du verkligen vill läsa är det bättre att ladda ner flera böcker i din smartphone.
  3. Anteckningsbok . Det tar mycket utrymme, och det är nödvändigt att övervaka sin säkerhet. Och mest troligt är det inte ens användbart, för på moderskapssjukhuset efter barnets födelse spenderar du vanligtvis från 3 till 5 dagar.
  4. Dekoration . Ringar, kedjor och armband bättre lämna hemma. De kan störa födelsen. Pebbles på ringar och armband kan också oavsiktligt skadas av barnets mjuka hud.
  5. Medicin . På sjukhus finns allt du behöver, så det är inte värt att köpa ett separat första hjälpen kit för moderskapssjukhuset.

För att montera ett paket med saker på moderskapssjukhuset måste du skriva en lista med nödvändig och fördela flera dagar på shoppingresa. Men om du inte vill spendera tid på köpcentra och köer, boka bekväma och vackra kläder i online-butiken stolt mamma. I våra kataloger hittar du allt du behöver för att känna dig bekväm före födseln, på moderskapssjukhuset och under bearbetningen av barnet. Alla produkter från kataloger kan köpas med leverans i Ryssland.

Närma sig frågan om att välja kläder (nightquos, badrockar, etc.), vilket är värt att ta på moderskapssjukhuset för att du ska vara bekvämt beläget där efter barnets födelse. Och kom ihåg att din komfort beror på kvaliteten på sakerna.

Vad kan vårdmamma?

Artikeln utarbetas av en specialist för informationsändamål. Vi uppmanar dig att inte delta i självmedicinering. När de första symptomen visas - kontakta din läkare. Vi rekommenderar att du läser: "Varför kan inte vara engagerad i självmedicinering?".

Att du kan äta ammande mamma

Amning är en tid när en kvinna börjar tänka noga över sin egen diet. I detta avseende finns det många frågor om vad som är möjligt, och vilka produkter är under förbudet. De flesta kvinnor kommer till slutsatsen att det är bäst att hålla sig till en strikt diet. Det finns dock ingen sådan produkt som kan äta mamma och varje bebis i världen kommer att ha en negativ reaktion.

Enkelt det finns en viss mat, som i närvaro av en individuell predisposition av moderen och barnet kan orsaka negativa konsekvenser. För att undvika förekomsten av allergiska reaktioner försöker kvinnan begränsa sin kost så mycket som möjligt.

Berömd varje ung mamma driver för konsumtion, som kål eller gurkor - för tillfället finns det ingen tid. Amning-specialister argumenterar otvetydigt - det är nödvändigt att ha något som kräver en organism. Han kommer att berätta för honom självständigt, från vilka produkter det är nödvändigt att avstå. Således kommer det att vara möjligt att säkerställa fullfjädrad näring till barnet och samtidigt skada inte i form av en allergisk reaktion.

Om något verkligen vill, kan du försöka, det viktigaste är att känna känslan av åtgärd och inte glömma att spåra smulornas beteende. Om några utslag visas på huden eller det finns kränkningar av barnets garter, är det nödvändigt att reflektera över vilken produkt från den så kallade riskgruppen som kan orsaka en liknande reaktion. Efter att ha vävt den skyldige, måste du vägra att använda den ett tag. Varför ett tag? Bara för att det finns en stor sannolikhet att barnets svar på samma komponent kommer att vara fundamentalt annorlunda. Ofta absorberas de produkter som orsakar allergier under de första tre månaderna av livet helt av barnet redan till den halvåriga åldern.

Innehåll:

Den allra första månaden att mata en nyfödd - vad är bättre att äta?

  • Från bageriprodukter (ej kall): Klipp, vete, Rye-wheatbröd, tillåtet Biscuits Gallery;

  • Från köttprodukter: kyckling utan ben, nötkött, kalvkött i kokt form;

  • Kefir och Rippy, Cottage Ost och Unpainted Yoghurt;

  • Från croup: någon gröt utan mjölk eller skild i andelen en till en "vatten / mjölk";

  • Från grönsaker: potatis, zucchini, blomkål (vitkål och morötter är tillåtna i liten mängd), metoden för matlagning - släckning och matlagning;

  • Från drycker: örtte (kummin, dill, anis), svart, men inte starkt te, kompote (torkade frukter och äpplen);

  • Från soppor: vegetariska soppor utan att lägga rostade, liksom de som är kokta på en svag köttbuljong.

Under förbudet mot en vårdmotor under de första månaderna av barnets liv får:

  • Alla boende i havet och den röda fisken;

  • Från drycker: starkt te och kaffe, kompoter och juice av industriell tillverkning, alkohol, kolsyrat vatten;

  • Från mejeriprodukter: helmjölk och yoghurt som innehåller några artificiella tillsatser och färgämnen;

  • Konserverad mat, oljig och stekt mat, korv;

  • Från soppor: Under förbudet mot en stark bouillon baserat på oljigt kött.

Vilka frukter kan vara ammande mamma?

Vilken frukt kan äta ammande mamma

När det gäller frukten i menyn på en vårdkvinna, här är hur många läkare, så många synvinklar. Vissa läkare förbjuder att de används, särskilt under de första 3 månaderna. Andra hävdar att det är möjligt, men i små mängder.

Faktum är oväntat - försiktigt behandlas med exotiska frukter. Bland de farligaste - Kiwi, Pomelo, Avokado, Rambutan, Mango, Carambola, liksom all citrus. Matsmältningssystemet för någon person, inklusive en ammande mor och hennes barn, är bättre och lättare att uppfatta de frukter som växer i sina födelsesplatser. Utomeuropeiska frukter kan provocera allergier och är definitivt ytterligare riskfaktorer.

Så, för nyfödda, som uppträdde på ljuset i Spanien, eller till exempel i Florida, den optimala frukten från vilken den första vidhäftningen börjar är en apelsin. Medan för ryska barn är oacceptabelt.

Dessutom är det inte alltid möjligt att vara säker som utomeuropeiska frukter. Ofta faller de på disken utan att överväga kontrollen, efter att ha bearbetat skadliga kemikalier. Den största faran i detta avseende är: bromidmetall, fungicider, svavelgas och difenyl.

Kan jag äta äpplen?

Utsikten är att äpplen kan provocera ett skrawl och diarré motiverat, men bara när en person har en sådan enskild egenskap. I alla andra fall är denna frukt möjlig, och när barnet är 10 månader, behöver det till och med komma in i ett äpple i hans diet. Naturligtvis, om mamman har allergisk frukt med röd skal, bör de förbjudas. Sådana fall är dock undantaget snarare än regeln. När en kvinna ropade barnet, äter hennes äpplen och lider inte av allergiska reaktioner, då borde det inte vara rädd för henne och efter leveransen. Därför kan nästan alla mammor under utfodring äta äpplen. Om det fortfarande är tvivel, kan du bara bli av med skalet. Vissa läkare ger en sådan rekommendation: Inkludera dessa frukter i menyn endast i bakad form i den första månaden av laktation.

Finns det en ammande mor finns bananer?

På moderskapssjukhuset är de förbjudna, men det här är en elementär försiktighetsåtgärd. Dessa frukter kan vara och nödvändiga. Det är bananerna som innehåller mescalin - ett ämne som är ansvarigt för ett gott humör, för uppkomsten av styrka och livston. Dessutom är dessa gula frukter rik på mineraler och vitaminer. För att ta bort maximal användning från banan kan du förbereda en cocktail med yoghurt på grundval. Det är nog bara att krossa frukten med en mixer, och blanda sedan allt med en mixer.

Köpa de flesta livsmedelsprodukter (och yoghurt inklusive), vårdmamma måste läsa sin komposition. Av de många lågägda tillsatserna representerar en särskild fara aspartam - det finns till exempel i fermenterade mjölkprodukter. I allmänhet bör butiken vara särskilt uppmärksam, eftersom fler och fler producenter som producerar lågkvalitativ produkt visas. Därför måste du välja en yoghurt från hyllan, vars komposition är minimal. För att skydda dig 100% är det bättre att förvärva kefir alls och lägga till det: honung, sylt eller vanligt socker, och slå sedan hemma med en mixer. En sådan cocktail kan vara berusad även omvårdnadsmotor, det viktigaste, att inte överdriva dosen. Förutom en underbar smak kommer en sådan drink att ha en obestämd fördel.

Är det möjligt med ammande jordgubbar, körsbär, körsbär?

  • Jordgubbe. Det faktum att denna bär är ett tabu för ammande mödrar - en grundlös myt. Om hon odlades på sin egen trädgårdsplot eller köpt från den gamla kvinnan på marknaden, varför inte äta upp till 7 bär. Därefter bör du titta på barnets reaktion om inget händer, du kan säkert fortsätta provsmakning. Självklart borde du inte äta jordgubbe halv. I det här fallet kommer utslag inte bara att visas i barnet, men också i de flesta vuxna. Om du observerar åtgärden och konsumerar bara en säsongsbär, så kommer inte skada att vara korrekt. Det är trots allt jordgubben som är ett lagerhus av vitamin C. Det är ännu större än i en apelsin.

  • Körsbär och söt körsbär. De flesta kvinnor vägrar sig nöjet att njuta av dessa ben bara på grund av sin ljusa färg. Men det röda pigmentet är inte synonymt med orden "allergen". Reaktionen på det är endast möjligt vid individuell intolerans eller som ett resultat av riklig användning av bär. För suspensionen kan du äta några körsbär och spåra barnets reaktion. Om det inte följer, bör du inte missa ögonblicket och helt överge de röda bären.

  • Melon och vattenmeloner. Om läkarna ofta argumenterar i förhållande till andra produkter, är de överraskande solidaritet med avseende på dessa michadiska grödor. Vid tidpunkten för amning från dem är det bättre att vägra. Saken är att de odlas på markar, utmattad och svag, därför är det inte nödvändigt utan att hantera kemikalier, skadligt för kroppen även den mest friska personen. Dessutom är det vattenmeloner som har en egendom att ackumulera dem, men det är omöjligt att ta med kemi från den randiga bären. Därför, från tidiga vattenmeloner är det bättre att vägra. Om du verkligen vill kan du äta några bitar i september och slutet av augusti. Melon hänvisar till tunga produkter, äter det under amning kan vara ganska lite och utan att kombinera andra livsmedelsprodukter.

Är det möjligt med ammande gurkor, kål, tomater?

Är det möjligt med amning det finns gurkor

De flesta kvinnor följer denna åsikt: det bör överges från gurkor, vitkål och från zucchini, eftersom de är provokatör av meteorism, vilket innebär att de bidrar till att stärka kolik i barnet. Förklaringen är enkel: de svaga, eftersom de har mycket fiber. Är det verkligen?

  • Gurkor. Det är de som är orimligt prioriterade grönsaker som leds av en lista över produkter som är förbjudna under amning. De "kunniga" mödrarna hävdar, bara äter gurka, och en grön stol med skumkrumbs finns. Men av någon anledning glömmer de att en sådan avkoppling kan hända på grund av det faktum att barnet bara saknar den feta bakre mjölken och i hans diet kommer det att råda tidigt framsidan. Dessutom finns det ett antal studier som indikerar att matsmältningsöverträdelsen av barnet oftast är förknippad med intoleransen till proteinet, vilket är en del av blandningarna och bröstmjölken. Därför kan en ammande mor äta de grönsaker som den brukade konsumera till graviditet. Speciellt efter de första 3 månaderna.

  • Kål. Varför behöver du överge en sådan användbar och läcker grönsak under amning? Om kålen orsakar ökad gasbildning från moderen och barnet - det räcker för att lägga till en kummin och en negativ effekt på den noggrant. Dessutom är såpkålen så nödvändigt på vintern, eftersom det är en mästare i innehållet av vitamin C. Dessutom innehåller den vitbakade kålen folsyra och många andra användbara spårämnen. Därför bör vetenskapligt orimliga fördomar samlas in och det finns en inkludering av detta användbara grönsaker i en daglig diet.

  • Tomater. Unga mammor vägrar dem på grund av alla samma rika röda färg, rädd för att provocera allergier från smulor. Vid den tiden är det lycopen som ger färg på tomater är den mest kraftfulla antioxidanten. Det behöver både en kvinna själv och hennes bebis. Bara ett glas tomatjuice kan fylla upp till hälften av den dagliga hastigheten på vitamin C. Men det borde fortfarande inte dricka det på en tom mage. Ändå kan kvinnor, ammande bröst inte konsumeras tomater med nitrater. För att inte köpa en farlig grönsak är det viktigt att känna till några regler.

Det är inte nödvändigt att förvärva tomater i tjockskinn, med uppenbara vita streck som är synliga på skäret. Om du trycker på ett finger på en grönsak och bucklor kommer att förbli på det, om du slår den på golvet eller väggen, och det kommer att störa och inte ändra formuläret, så betyder det bara en sak - tomaten är inte rik på användbar ämnen, men till kemikalier. Det är bättre att överge det.

Är det möjligt att ammar mamma öl, juice, te, kaffe, kvass, kompote?

Drycker är ett separat ämne som intresserar många mammor som övar ammande:

  • Kakao och choklad. Från deras mottagning är det bättre att faktiskt vägra. Och det finns verkligen rimliga skäl för det. Proteinerna som ingår i kakaobönor kan provocera allvarliga allergier i barnet. Dessutom är innehållet av sockerarter och godis under amningsperioden bättre om det inte är helt utesluta och gränsen.

  • Kvass. Förbudet mot denna drink beror på det faktum att det innehåller jäst, eftersom det är resultatet av naturlig jäsning. De kan provocera en blodig i moderns och barnets tarm. Om du köper KVASS av industriell produktion, kommer koncentrat och tillsatser att vara närvarande i den, och det är ofta kolsyrat. Du kan göra några sippor, om det finns en oemotståndlig önskan, och om det inte finns något i drycken utom socker, jäst och malt.

  • Öl. Det är felaktigt att ta denna drink för ofarligt, naturligt och inte skadligt. Det borde inte tro på reklamfilmerna - naturlig bryggning i Ryssland inte länge sedan. All öl är resultatet av att ansluta skadliga komponenter och konserveringsmedel. Dessutom är alkohol skadlig för barnet, och han kommer definitivt att få det om en vårdmotor dricker öl. Vissa kvinnor tänker på användningen av öl som inte innehåller alkohol. Men denna dryck att omvandla, passerade många produktionssteg, vilket innebär att det är mycket obekväma både för moderen och för barnet.

  • Juice. Det är inte nödvändigt att tro att juice som står på hyllorna av butikerna är gynnats för en kvinnas eller det fler barns hälsa. Alla är övermättade av konserveringsmedel, gjorda av koncentrat med en chockdos av socker. Därför, förutom smak njutning, ger sådana drycker ingen nytta längre. Om det finns en önskan under laktationen för att skämma bort dig med juice, bör det framställas självständigt och använd i små doser. Granatäpple, morot och äppeljuice är tillåtet.

  • Kompott. Denna drink är unikt tillåtet att använda en vårdkvinna. Det är nödvändigt att laga det på grundval av torkade frukter, om det bestämdes att lägga till bär, då är det nödvändigt att titta på barnets reaktion.

  • Kaffe och te med stark svetsning. Dessa drycker kan skada barnet på grund av den koffein som ingår i deras sammansättning. Det kan orsaka ökad irritabilitet, ångest och sömnstörning hos barnet. Detta påverkar i sin tur negativt nervsystemet av smulor. Dessutom har forskare upprepade gånger bekräftat detta faktum i de genomförda studierna.

Är det möjligt mjölk, glass, ägg?

Är det möjligt mjölk, glass, ägg
  • Mjölk. En entydig åsikt om huruvida du kan använda en ammande mor för att äta mjölk. Vissa läkare hävdar att det kan läggas till te eller gröt i små mängder. Andra läkare följer de åsikter som om barnet inte har några allergier mot proteinet, som är en del av mjölken och dricker sedan sin mamma. För att bestämma om mjölk och produkter kan ingå i kosten och produkterna baserade på det, behöver kvinnan dricka mjölk och efter matning för att titta på crumb. Om utslaget plötsligt detekteras, är det åtminstone en vecka värt att överge mjölk. Utsläppen kommer ner - det betyder att det finns ett behov av analys. I händelse av att det är positivt, måste mjölken avstå.

  • Glass. Allergisk reaktion på koproteinet ställer automatiskt ett förbud mot användning av glass. Dessutom läggs de flesta tillverkare till denna palmolja, vilket har en negativ inverkan på människokroppen.

Palmolja skadar orsaken till att det är ett cancerframkallande och många länder i världen har redan övergivit sin användning inom livsmedelsindustrin. Men i Ryssland är det inte förbjudet och varje år är exporten till landet flera hundra tusen ton. Det är glass, och en annan margarin är de viktigaste källorna till detta skadliga ämne. Det är också en del av bakning och till och med mejeriprodukter (äta i gräddfil, getmjölkstest). Trots det faktum att information om innehållet i palmoljeprodukter bör återspeglas i etiketterna är många tillverkare medvetet tysta om det, därigenom bedragande köpare.

  • Är det möjligt med ägg. Det är inte värt att vägra att vägra denna produkt, men bara om barnet inte har allergisk reaktion på kycklingprotein. För att ta reda på detta kan också överlåta blod för analys. Om allt är i ordning får det äta ett färskt ägg per dag. För att bestämma dess kvalitet är det tillräckligt att sänka ägget i ett glas fyllt med vatten. Ägget drunknade - det betyder att det kan vara. En ammande kvinna bör inte ingå i kosten av overifierade ägg. Innan du lagar mat, måste de tvättas.

Kan jag få frön och nötter?

Det är säkert känt att både nötter och frön är kraftfulla allergener. Därför, för att skydda dig själv och ditt barn, borde du inte äta mer än 3 nötter per dag. Ofta kan du höra rekommendationer om ökningen av konsumtionen av en valnötkvinna för att förbättra laktationen. Faktum är att de kan stimulera produktionen av mjölk, liksom bli en källa till vitaminer och vegetabiliska fetter. Men i allt är det nödvändigt att observera åtgärden, särskilt det är sant om barnet fortfarande är mycket litet.

Fröer orsakar ofta allergier för de barn vars mammor ger ett svar på pollen av olika örter. Om det inte fanns någon sådan reaktion, var det inte möjligt, då kan lite stänk vara frön.

Så är laktationsperioden långt ifrån anledning att tanka absolut i allt. Naturligtvis är det nödvändigt att begränsa sådana skadliga livsmedel som: kaffe, alkohol, korv, etc. men de är skadliga inte bara under utfodring, men också i vardagen. När det gäller resten av maten kan du komma in i dem och du behöver, men det är värt det noga och inte mer än en ny komponent per dag.

Sokolova Praskovya Fedorovna

Artikel författare: Sokolova Praskovya Fedorovna | Barnläkare

Utbildning:

Diplom i specialiteten "Therapeutic case" erhölls i Volgograd State Medical University. Omedelbart mottog ett certifikat av en specialist 2014

Våra författare

Efter födseln bör kosten för en vårdmor bestå av korrekt valda rätter. Varje kvinna borde veta att du kan äta ammande mamma under den första månaden efter födseln. Det är från det faktum att Mummy matar, ammande bröstet, kommer att bero på barnets liv och hälsa. När du väljer en ammande mammas meny i den första månaden efter födseln, kan du inte ta hand om lycka till. Vid denna tidpunkt är det nyfödda matsmältningssystemet mest mottagligt för externa faktorer.

Varje mamma med ammande baby bör strikt kontrollera sin kost och noggrant välja produkter för att göra en meny. På den första dagen rekommenderar läkare mödrar att ordna en liten lossning för sin kropp och dricka bara rent, icke-kolsyrat vatten. Detta kommer att bidra till att återställa mängden vatten som förlorades under förlossningen.

Om du verkligen vill äta, måste du ersätta den vanliga måltiden av icke-feta mejeriprodukter, inklusive yoghurt eller kefir utan tillsatser. Under den första veckan beror laktationen i sig också på näring av en sjuksköterska. Det här är den period då den bara är installerad, börjar produktionen av mjölk. Det är bäst att observera principerna om korrekt näringsmoderns näring till slutet av amning.

Vilka produkter att vägra

Näringen med en vårdmotor i den första månaden bör endast bestå av användbara produkter så att maten inte skadar barnet efter utfodring.

I den exemplifierande listan över produkter som bör uteslutas från näring av en vårdmotor under den första månaden efter leverans, inkluderar:

  • Söt, särskilt choklad;
  • nötter;
  • Alla typer av frukter som har en ljus färg, liksom grönsaker och bär (körsbär, jordgubbe, druvor);
  • Praktiska alla typer av såser, särskilt skarpa;
  • för akut eller kryddig mat;
  • räka;
  • Kycklingägg i stora mängder. Det är också omöjligt att äta ägg i ost eller halvbildning på grund av sannolikheten för salmonellos;
  • Rökt korv och korv;
  • Soda, kvass;
  • Alla produkter som inkluderar tillsatser i form av färgämnen, smak och förtjockningsförstärkare;
  • Starkt te, kakao eller kaffe. Den sista drinken bör uteslutas för hela utfodringsperioden.
  • Snabbmat och chips;
  • Pearl spannmål, linser, vitkål, någon form av baljväxter och svampar. Alla dessa produkter bidrar till ökad gasbildning, som kan provocera kolik;
  • meloner;
  • konserverade produkter;
  • honung;
  • Rädisa köttbuljonger;
  • Röd fisk;
  • konfektyr och mjölprodukter;
  • pasta;
  • Vitlök och rålök. De bidrar till att ändra smaken av mjölk, för att barnet kan vägra mat;
  • Fet kött, fisk och andra skaldjur;
  • beta;
  • Någon drink med ett stort innehåll av konserveringsmedel.
  • Exotiska typer av frukter;
  • rova;
  • Bulgarisk peppar.

Många tvister utförs att du kan äta en vårdmors mamma under den första månaden efter födseln på grund av de unika egenskaperna hos varje crumb. Även tvillingar kan ha en annan reaktion på samma produkter. Mamma bör följa sin näring själv, justera listan beroende på reaktionen av smummens organism.

Frukter

Det är också nödvändigt att noggrant behandla fast mjölk. Det kan förbättra moderns tillstånd eller få en helt annan effekt. Det rekommenderas att ersätta endelad mjölk av andra fermenterade mjölkprodukter (kefir, rippad, yoghurt) utan tillsatser.

Ange någon ny mat behövs mycket noggrant. Läkare rekommenderar endast en ny produkt på en dag. Detta hjälper dig att exakt identifiera att det är barnets kropp som inte helt kan assimilera.

Power Mom: De första veckorna

Frukost och middag föddes kan bestå av användbara, välsmakande, näringsprodukter. Under de första veckorna av smummens liv, vidhäftande med en strikt diet, under vilken en kvinna borde ha bara naturlig mat, bättre om den är kokta självständigt. Korrekt vald näring hjälper inte bara att förhindra utseendet av oönskade reaktioner i form av allergier eller kolik, utan också att gå ner i vikt.

På den första veckan är kvinnornas näring extremt begränsad. Läkare rekommenderar att använda mer gröt beredd på mjölk eller vatten (bovete, majs, havregryn), fermenterade mjölkprodukter, vegetariska soppor och enkelt vatten.

Från och med den andra veckan kan en kvinna äta bakade eller råa gröna äpplen utan skal (bättre galler), pommes frites, havskål och kokta ägg i små mängder (för att testa reaktionen, det är nödvändigt att äta äggula och protein i olika dagar) .

Det är värt att överväga att de första veckorna är den tid då en kvinna ska äta upp till 2,5 tusen kalorier per dag, som följer en strikt diet på grund av höga energikostnader för produktion av mjölk, återställa kroppen efter förlossningen.

Vad kan ammar mammor från 0 till 3 månader

Gradvis med en ökning av barnet, kommer en kvinna att kunna diversifiera sin kost avsevärt.

Efter 10 dagar finns det möjlighet att välja från en bredare lista över produkter där:

  • Crupes - bovete, havre, majs. Varje typ av spannmål är bäst att ge en separat dag så att du kan spåra toddlerns kropps reaktion. Den första delen av spannmålen bör vara 1 matsked, lite senare kan ätas med 100-150 gram;
  • Fisk - dess preferens måste ges till lågfettig marin eller flodfisk, inklusive Mintay, Sudak, Cod, Hav, Karp, Bream, River, Gädda eller Nalim. Det är de som innehåller det minsta antalet allergener och absorberas bäst. Det är värt att överväga att kroppens reaktion kan bero på metoden för att laga fisk. För att erhålla alla de fördelaktiga ämnena måste den vara beredd i cirka 15 minuter;
  • Kött - det är nödvändigt att välja fetthalt eller kostkött, till exempel kanin, kalkon, kyckling. Användningen av nötkött eller fläsk är tillåtet;
  • Grönsaker - Kål (endast färg), Potatis, Zucchini, Broccoli. Morötter rekommenderas att användas i små kvantiteter;
  • Frukt - Först och främst är dess preferens bäst att ge bananer och gröna bakade äpplen, undviker andra typer av frukter. Detta beror på det faktum att smältmulans matsmältningssystem ännu inte kan uppfatta alla typer av säsongsbetonade frukter.
  • Mejeri och mejeriprodukter - Lågfett kefir, gräddfil, ost, ost, yoghurt som inte innehåller artificiella smaker och tillsatser;
  • Mjöl - bröd från kli, vete. I små mängder tillåtna rågbröd.

För att inte blanda olika rätter är det bäst att göra ett bord med vilket du kan diversifiera din meny och minska risken för negativa reaktioner.

Hur man undviker allergier

För att förhindra utseendet på allergier måste du noggrant följa alla produkter som kommer att användas under dagen. Det är omöjligt att prova flera nya produkter på en dag. Det kommer bara att förvärra hela situationen, och kommer inte att tillåta att förstå vad den negativa reaktionen var.

Införandet av en ny måltid måste vara gradvis, börjar med användningen av en liten bit. Om på kvällen med negativa reaktioner inte kommer att vara, kan du återanvända produkten i en liten mängd. Endast om några dagar kan antalet nya livsmedel ökas.

Om du märker tecken på allergier i barnet

Om de första tecknen på den allergiska reaktionen (utslag, rodnad) finns, måste du omedelbart överge de produkter som används på morgonen, eftersom de kunde provocera sitt utseende.

Om, även efter uteslutande av allergenprodukter, passerar allergin inte, då måste du omedelbart kontakta läkaren för hjälp, annars kan det leda till komplikationer.

Gröt

Mamina figur diet

Efter barnets födelse förändras kvinnans kropp betydligt. De första månaderna är inte lämpliga för aktiva klasser med sin siffra, men korrekt vald näring hjälper dig att justera den.

För att göra detta, följ vissa regler:

  • Du måste äta i moderering utan att flytta. All mat måste balanseras, innehålla hela listan med nödvändiga vitaminer, mineraler;
  • För hela dagen är det nödvändigt att äta 5-6 gånger. Samtidigt måste 3 måltider vara de viktigaste komponenterna i det största energivärdet och det återstående ljuset;
  • Alla produkter måste administreras noggrant med intervaller från 2 till 5 dagar. Det rekommenderas att äta längs en liten bit av den nya produkten på morgonen, varefter du tittar på toddlers reaktion hela dagen. Om inga negativa konsekvenser uppstod, kan delen ökas;
  • När de första symptomen på allergier visas måste du omedelbart vägra att accepteras före detta. Återförsök är bäst att genomföra endast efter 4 veckor;
  • Först måste du helt överge stekt mat, ersätta den med kokad eller gryta. Alla grönsaker bör vara beredda för ett par;
  • Alla inköpta färdiga produkter måste ersättas av de kokta oberoende;
  • Dess preferens bör ges enkelt vatten, inte kompatibla eller plåtar på grund av sannolikheten för allergier mot frukter, av vilka de är gjorda.

Det är värt att komma ihåg att kvinnan efter födseln inte borde förlänga sig med dieter, eftersom det bara kommer att leda till uttömning av kroppen, och barnet kommer inte att kunna få rätt mängd näringsämnen. För det första bör eventuell näring baseras på vägran av allergenprodukter, förberedelse av balanserad näring, användningen av den önskade mängden kalorier.

Mat

Ett speciellt fall

Strömjustering bör baseras baserat på barnets tillstånd och mor. Det finns många sjukdomar där det är förbjudet att äta vissa typer av produkter.

Inte en liten roll för att välja en kvinnas kostspel. Näring ska byggas beroende på vad de var (naturliga, kejsarsnitt), reflekterade komplikationer. I varje fall väljs en enskild meny, som innehåller produkter med den nödvändiga uppsättningen av spårämnen.

Om ett barn har sjukdomar sammanställs moderns meny efter en fullständig undersökning, bara med en specialist. I det här fallet kan den oberoende sammanställningen av kosten endast skada.

Ungefärlig meny för en vecka om dagen

Först experimenterar rätter inte bäst med recept. Det rekommenderas att använda grönsaker och frukter endast efter värmebehandling. Efter att ha stärkt barnets matsmältningssystem kan en kvinna göra en viss meny i en vecka, som kan vidhäftas, till exempel:

  1. Måndag
  • Frukost kokas på mjölkbovete, kokta för ett par grönsaker, Ryazhenka;
  • Lunch är en vegetarisk soppa, en bit kokad fisk, ett torrt utseende av kakor, fastsättande te;
  • Eftermiddagskolan - Stegost med torkad frukt, grönt te;
  • Middag - kokt potatis, kokta för ett par kycklingbröst, kefir.
  1. Tisdag
  • Frukost - Vete gröt med klibröd, kefir, torkning;
  • Lunch - lätt fisk soppa, bakat kaninkött, te, torkade frukter;
  • Eftermiddag mellanmål - Ryazhenka, bakat äpple;
  • Middag - bakad med biffpotatis, kompote från torkade frukter, kockost.
  1. Onsdag
  • Frukost - några kokta ägg, kokta för ett par broccoli, ost, te;
  • Lunch - soppa på den sekundära köttbuljong, stuvad kycklingkotelett, banan, te;
  • Eftermiddagsperson - Lätta havregrynkakor, Kefir;
  • Middag - lågfett stewed fläskkött, kokt potatis, bakat äpple;
  1. Torsdag
  • Frukost - Cottage Cheese Casserole, Compote;
  • Lunch - Stew vegetabilisk gryta med kycklingkött och potatis, rågbröd, te;
  • Eftermiddagsperson - fetthaltig yoghurt;
  • Middag - Makarona av massivt vete sorter, kokt kanin, mager mjölk.
  1. fredag
  • Frukost - stuga ost med tillsats av torkade frukter, riven äpple;
  • Lunch - Bakat kycklingkött, kokt potatis, Compote;
  • Eftermiddag mellanmål - yoghurt, banan;
  • Middag - majsgröt, en liten bit ost, kefir.
  1. Lördag
  • Frukost - Ost kokta i ugnen, Kefir;
  • Lunch - Vegetabilisk gryta, kokt bovete gröt, te;
  • Eftermiddagspersonal - Bakat äpple, Kefir;
  • Middag - bakad fisk med zucchini, banan, te.
  1. Söndag
  • Frukost - några kokta ägg, en bit ost, torkning, te;
  • Lunch - fisk soppa, renat äpple, Compote;
  • Eftermiddagsperson - kokta i ugnsost, te;
  • Middag - gryta med potatis av kanin, havregrynkakor, kefir.

Varje kvinna borde självständigt dra upp sin meny, vilket eliminerar från de de produkter som en negativ reaktion observeras. Gradvis bör kosten expandera på grund av nya produkter.

Att du kan äta en vårdbarnsmamma Under den första månaden är frågan kontroversiell och beror i stor utsträckning på barnet, flödet av graviditet, förlossning. Före användning av ny mat är det värt att rådfråga med en läkare. Det kommer att hjälpa till att kompetent att rita upp menyn, speciellt vid första gången, när smummen matsmältningssystemet fortfarande är för svagt.

Добавить комментарий