Hur man uppmanar: De mest effektiva sätten - Psychbook.ru

Hur man uppmanar: De mest effektiva sätten

Jag vill alltid vara kraftfull och glad. Men modern rytm av livet slår oss ofta ut ur rutan. Vi lider på grund av nedgången i krafter, dåsighet och minskad prestanda. Men vi har inte tid för en långvarig stjärna. Det är nödvändigt att arbeta här och nu. Hur man uppmanar och fyller kroppen och hjärnanergi? I den här artikeln kommer vi att överväga de mest effektiva sätten att hjälpa dig att ställa in till produktivt arbete och driva dåsighet.

Bär dusch

Som själ

På morgonen är det bättre att inte slappna av i varmt vatten. Om du tar ett varmt bad eller noteras under varma duschstrålar, är du ännu mer nedsänkt i sömnen. Varmt vatten har en avkopplande effekt. Du behöver en omvänd effekt. På morgonen är det bäst att ta en kall dusch. Det kommer att förbättra blodcirkulationen och köra sömn. Du kan stå i några minuter under varmt vatten och fortsätt sedan till den kalla hällen (ca 5 minuter). Naturligtvis kan inte alla dyka in i kallt vatten från morgonen. Hur man heja upp i det här fallet? Ibland är det tillräckligt att bara tvätta studentvattnet. Och en viktigare punkt. Om du tidigare aldrig tog den kalla duschen, börja bli van vid det gradvis, för att inte fånga förkylningen.

Behandla dig om grönt te

Grönt te

Den har den bästa åtgärden än kaffe. Det finns en stor dos av koffein, som kommer att köra sova och ge dig energi för hela dagen. Observera att bra grönt te inte är ett öre. Köp bara en kvalitetsprodukt, annars blir effekten minimal. Grönt te bör inte missbrukas. Drick inte mer än två koppar per dag. Denna dryck har en stark toning effekt, så äta den i måttlig, bättre efter att ha ätit. Lägg inte till socker till te, eftersom det kan orsaka dåsighet.

Gå i frisk luft

Hur man uppmanar om du vill sova? Inget behov av att sitta på ett ställe. Även en liten promenad under arbetsbrottet kommer att berika blod syre och minska trötthet. Det kommer att hjälpa till att slappna av, på grund av det långsiktiga muskelsätet och distrahera hjärnan från arbetsproblem. Särskilt bra promenader på vintern, frostig luft. Under pausen, sitta inte på datorn, ännu mer lulling själv. Istället, åtminstone i några minuter, gå ut till gatan och gå långsamt igenom.

Ät ett par svarta chokladbitar

Mörk choklad

Ju högre kakaoinnehållet i det desto bättre. Choklad har en fördelaktig effekt på hjärnans arbete. Det är särskilt användbart för personer med ett spänt arbetsplan. Om du känner att hjärnan är överbelastad, och du själv somna somnar på språng, kan vi njuta av några kvadratkorgar. Det stimulerar perfekt hjärnaktivitet och lindrar trötthet. Välj bara svart choklad. Efter att ha använt mjölk eller vit dras du för att sova tvärtom.

Korrigera kosten

Charter, många sträcker sig bakom en hamburgare, ett paket med kakor eller en bulle med en sylt. Men produkter med hög kolhydratinnehåll provocerar ännu större trötthet. Hur man heja upp i det här fallet? För det första är det värt att överge fettmat. För det andra måste du introducera mer grönsaker, frukter, fisk, croup i din kost. Underbar uppfriskande effekt är citrus. Dessutom är de rika på vitamin C, vilket ökar immunitet och har en tonisk effekt på kroppen som helhet. Nutritionists rekommenderar att introducera marinkål, pommes frites och nötter i kosten. Tänk ditt mellanmål på jobbet. Om du inte har en matsal, ta en Lachn-box hemifrån med användbara produkter. Tillåt inte inte uttorkning och bära en flaska vatten med dig.

Fler rörelser

En mans squats

Hur kan jag tugga om du är på jobbet? Naturligtvis kommer du inte att kunna bära din sportdräkt och en yoga matta till kontoret för att göra en uppfriskande laddning från tid till annan. Men överklocka blodet och slappna av musklerna med hjälp av enkla övningar som kan göras direkt på arbetsplatsen. Gör en liten produktionsgymnastik:

  • sträcka försiktigt;
  • Springa på trappan;
  • Gör några hopp;
  • Hoppa (du kan lita på väggen eller bordet);
  • Gör mahu händer och ben.

Om det inte finns någon tid alls, så bläddrar du bara intensivt genom en palm om en annan, masserar öronens uches och bryter nacken till en trevlig känsla av värme. Kort sagt, sitta inte på platsen. Om du kombinerar utomhus promenad med övningar blir toningeffekten ännu bättre.

Andas djupt

Berika din kropp med syre med djup andning. Hur snabbt jubla om det inte finns någon tid för en lång paus? För att göra detta, gå till fönstret eller gå ut. Straigh din rygg och slappna av axlarna. Ta långsamt ett djupt andetag. Känns som lätt fyllt med luft. När du tar andan, försöker du till fyra. Gör sedan samma långsam utandning och beräkna också upp till fyra. Kontot hjälper dig att göra allt svagt och inte skynda. Göra 5 cykler av andning. Med tiden kan antalet andningsutandningar ökas. En sådan andetag ger dig inte bara en ytterligare del av syre, utan distraherar också problem och ger hjärnan att vila från arbetsuppgifter, det kommer att hjälpa till med några minuter för att återställa krafterna.

Musikalfus

Killen lyssnar på musik

Musik ger ibland bättre kaffe. Forskare hävdar att musik provocerar hjärnan för det bästa jobbet. Därför, från tid till annan, gör små musikaliska pauser. Lyssna på musik i hörlurar så att du inte stör någon. Din spellista måste vara mest kraftfull. Lyssna på trevliga melodier, kommer du att stärka dopaminhormonproduktionen. Han är ansvarig för nöjet. Därför ladda ner några låtar på telefonen som du definitivt kommer att heja upp, och hela dagen, gör små musikaliska pauser. Det här är ett enkelt alternativ hur man heja upp på jobbet utan ansträngning.

Gummi för att hjälpa till

Det visar sig att tuggningen hjälper till att klara av dåsighet och ger energiavgift. Tuggningsprocessen själv, enligt forskare, tillåter oss att koncentrera oss på jobbet och inte distraheras av utrikesfrågor. Dessutom stimulerar tuggummi i hjärnans arbete och drivs dåsighet. Men här måste du komma ihåg att du inte behöver flytta med en tuggning. Surge metoden endast från tid till annan för att inte slå ner magen.

Vad kan jag göra?

Om du känner sömnighet, det vill säga några saker som är strängt förbjudna. Några recept som beskriver hur man uppmanar, om lite tid är för extrem och kan skada din hälsa, så det är bättre att aldrig tillgripa dem.

Flera koppar kaffe
  • Drick en slaktdos kaffe. Denna dryck hjälper till att vinna Vigor. Men en överdriven mängd kaffe har en skadlig effekt på kardiovaskulära systemet. Gränsgränsen är sex koppar. Men det här är den mest extrema dosen. Under en kopp kaffe är det underförstått inte en stor halv lituer, och en behållare på 100 ml.
  • Häll energi. Ingen kan berätta för dig hur en eller annan energidryck påverkar ditt välbefinnande. Överdriven passion för kraftsektorn är fylld med hjärtproblem. Dessutom kan energi leda till depression och sömnlöshet. Sådana drycker berövar dig om sömn, så hela och stora trötthet ackumuleras i kroppen, vilket inte leder till något bra. Hur mår du själv, men samtidigt vara frisk? Använd inte energi.
  • Lämna på intensiv fysisk ansträngning. En sak är en promenad och enkel laddning. Ganska en annan - ansträngande övningar. Om du bestämmer dig för att heja upp med tung träning, då istället för en glad tidvatten, få ännu större trötthet.
  • Det finns godis. Socker lanserar kortisolproduktion. Det kallas också stresshormonet. På grund av detta kan du lida av sömnighet på eftermiddagen, men du kommer att lanseras från sömnlöshet på natten. Om du behöver ta en avgift för energi, ge upp godis, kakor och kakor. De kommer att göra att du körde dig i sömnighet och apati.

Kanske är det dags att veta orsaken?

Trötthet, dåsighet och utspädning av krafter visas inte på början. De är följden av dina handlingar. Kanske är det dags att hantera orsakerna, för att du ständigt vill sova, och krafterna är bokstavligen på noll.

Det finns många anledningar: från kroniska sjukdomar för att felaktigt sömnläge. Ofta blir en person trött på jobbet att hans trötthet blir kronisk och leder till ett dussin samtidiga sjukdomar som neuros eller sömnlöshet.

Kvinna sover

Analysera ditt dagsläge. Hitta anledningen till att du ständigt gungar och drömmer för att komma till sängs och sova. Om nedgången är ett enda fenomen, så finns det inget katastrofalt i det. Men när du går varje dag, går du som zombies, det är dags att slå larmet och gå till doktorn.

Ibland tillräckligt för att bara sova tillräckligt med tid att heja upp. Hur man gör det? Kassera nattliv på datorn och tv, äta inte på natten och ventilera rummet före sänggåendet.

För många av oss en kopp starkt kaffe - Den enda möjligheten att göra morgonen mer trevlig och hjälpa dig att vakna. Kaffe är i allmänhet en bra sak: det finns bevis för att det kan minska risken för dödlighet från kardiovaskulära och onkologiska sjukdomar, skydda från diabetesna för den andra typen Alzheimers sjukdom och depression. Naturligtvis, om du dricker det i rimliga kvantiteter - fick vi veta om dem i ett av materialen.

Kaffe värt notera och de som inte har något emot att sakna ett par cocktails på fredagar: tillbaka 2009, i experimenten på möss, fann man att kaffe hjälper till att ta bort trötthet som orsakas av alkohol och nivå det avkopplande när det är nödvändigt. I allmänhet är skälen att överge kaffet, om du älskar det, nej - det är bara inte för mycket. Vi berättar om andra effektiva och säkra sätt att komma till dig själv.

Söka av skärmen

Lyckligtvis har det vetenskapliga samfundet inga övertygande bevis på att det "blå" eller "blå" ljuset av smartphones, tabletter och bärbara datorer påverkar huden som ultraviolett strålning, vilket ökar risken för melanom eller fotoregation. Forskare har emellertid nästan ingen tvekan om att ett sådant ljus negativt påverkar vårt hälsotillstånd. Det handlar främst om känslan av fokusförlust, torrhet och bränning i ögonen - symtom som undergräver produktiviteten och ofta provocerar huvudvärk. Detta kan hända efter två eller tre timmar kontinuerligt arbete på datorn, för att inte tala om hela arbetsdagen.

När du känner att allt flyter allt framför dina ögon, och de stänger, även om du sov, försök att distrahera från skärmen och titta ut genom fönstret. Ännu bättre - gör laddning för ögat "som i skolan", omväxlande tittar på olika riktningar.

Ät något osötat

Ofta är slöhet och lusten att ligga ner i mitten av dagen inte alls naturligt latskap, utan en låg blodsocker. Dessutom kan ett sådant tillstånd inträffa inte bara i ett hungerstat, utan också efter tät mat med många kolhydrater: insulinutsläppsräntor som ökar deras nivå i blodet, samtidigt som de "sömniga" effekterna av andra ämnen bidrar till , tryptofan och serotonin. Även om det snabbaste sättet att höja sockernivån är att äta något sött, efter godis, variets tidvatten varar lång, ersätter den förödande tröttheten.

Studier visar att den bästa kroppen svarar på fiber och friska fetter - så smörgås med avokado, kokta hemma, kommer att vara ganska förresten. Glöm inte produkterna med ett högt innehåll av järn (vita bönor, linser, spenat, bitter choklad), vars underskott kan orsaka krafternas nedgång. Hjälp järnet hjälper vitamin C - det är mycket i sötpeppar, blomkål och citrus.

Drick vatten

Och än en gång om den Evige: Om du är hungrig, irriterad eller trött - drick ett glas vatten. Som du vet är törsten ofta maskerad under hungern, och med stress kopplar ett glas kallt vatten inte sämre än valerian. Det är viktigt att med en brist på vätska börjar kroppen att sakna energin - kanske den som är nödvändig för att avsluta projektet, skriva texten, göra en presentation av produkten eller hur man vaknar.

I officiella rekommendationer specificeras volymen av inte vatten, men vätskor som helhet är 3,7 liter per dag för män och 2,7 liter för kvinnor. Vätskan kan komma med mat och olika drycker, men fortfarande för att omärkligt inte gå igenom socker eller kalorier, det är vettigt från tid till annan att dricka ett glas rent vatten.

Promenad

Kanske om dagaget var längre, skulle vi inte ha ett sådant behov av kaffe och andra energiska. Under alla omständigheter indikerar forskningsdata att dagsljus är en av faktorerna för att bibehålla optimism och kraft under dagen. Det finns intressanta data som det kan vara glad och blått ljus som emitteras av gadgets, men det finns få sådana experiment, och det finns få sådana experiment, och doserna av det blå ljuset i dem var mycket högre än de vi får när vi arbetar på datorn.

I förhållanden av hård ryska vinter och inte mindre allvarlig höst och vår, de flesta av året spenderar vi bland gråtusar, som inte kan påverka kroppens allmänna skick. Frånvaron av solstrålar leder till vitamin D insufficiens, vilket minskar risken för depression och förbättrar stämningen på kort sikt. Detta vitamin i form av tillsats till mat visas för många människor. På sommaren är dess utveckling också svårt, för vi skyddar huden från solstrålarna - och nu, medan solen inte är för aggressiv, kommer promenaden att hjälpa till att heja under dagen.

Dansa så, som om ingen ser

Dans, hoppa, svära och flytta bara för att uppmana omedelbart. Experter säger ständigt att även en liten daglig last kan förbättra hälsoindikatorerna och hjälpa alla organismsystems arbete - inklusive att förbättra koncentrationen och uppmärksamheten. Och det fungerar inte bara när det gäller systematiska övningar - så du kan planera någonting i förväg. Till exempel, i en studie visade det sig att dåsighet bara försvinner om du börjar flytta.

Så börja somna vid skrivbordet - Slå på ditt favorit videoklipp, där du dansar, står upp och upprepar rörelser; Detta kommer att bidra till att distrahera och starta om huvudet för att börja arbeta med nya styrkor. Vi gillar dansen i stil med "jag talade" från serien "kliniken".

Stiga djupt

Forskare har bevisat att djup och uppmätt andning är ett av de bästa sätten att bekämpa stressöverbelastning. Det är väldigt bekvämt om du behöver lugna dig här och nu, och inte hemma där du kan ta ett varmt bad, ha uppnått samma effekt. Djup andning får inte bara lugna sig, men också att konfigurera i en våg av kraft och vital energi.

Allt är väldigt enkelt: ju mer luft du andas, desto mer syre går in i ditt blod - och ju mer energi blir vid cellerna. Liten livhak: andas "från buken", som praktiseras i yoga, låter dig få mer luft i ljus och, följaktligen få fler bonusar.

Lyssna på musik

Att döma av antalet experiment som syftar till att studera musikens inflytande på kroppen och dess koppling till egenskaperna hos en person, forskare för det mesta - desperata musikälskare. Så, till exempel upptäckte de nyligen att "musikaliska goosebumps" indikerar en speciell struktur i hjärnan, och hos män som föredrar rockmusik, ovanför testosteron. Men i det här fallet är vi intresserade av något: musiken hjälper till att fokusera - även om de inte tror de som stannar för alltid.

Faktum är att musik inte är så lämplig som en bakgrund av arbete - och det är idealiskt för monotont, vilket kräver konstant upprepning av åtgärder. Och en annan vetenskaplig observation av musik: Under 2011 visade det sig att favoritspåren, om en person lyssnar på femton minuter eller längre, bidrar till utvecklingen av dopamin-neuromediator som påverkar processerna med motivation och lärande. Rammstein, Rihanna eller "Delad Molly"? Vad som helst, om du bara gillade det.

Som ett tuggummi

Förmodligen hörde varje person minst en gång att tuggreflexen bidrar till att memorera information. I detta uttalande finns det ett rationellt spannmål, bara för att prata om ett memorisering. Det finns bevis för att tuggrörelser bidrar till att fokusera, särskilt om vi pratar om en brådskande och viktig uppgift. Du kan experimentera med tuggning av äppelpoler eller nötter - men ett utmärkt alternativ blir det vanliga tuggummi utan socker.

Forskare fick reda på att tuggummit kan vara ett effektivt sätt att bekämpa dagsljus sömn på grund av att blodcirkulationen och aktivering av vissa delar av hjärnan accelererar. Författarna till en annan studie kom till slutsatsen att tuggummi effektivt hanterar oro över uppgiften som utförs för tillfället och uppmärksamhet! - Förbättrar förståelsen för bara uppfattad information.

Se videogjur

Du kan inte bryta sig bort från det charmiga mini-pya egy-kontot, äta frukost och middag tillsammans med FISY RILAM och tillbringa hälften av lunchpausen på Djurvideouppdateringar? Välkommen till klubben för människor som kommer korrekt: Enligt forskning ökar inte sådana videoklipp, inte bara humöret, men hjälper också till att öka hjärnaktiviteten. Typiskt exempel: I studien av 2015, med deltagande av 7 tusen människor, sa respondenterna att video med kattungar ökar sin energi och hjälper till att klara den negativa miljön.

Trots det faktum att dessa uppskattningar är subjektiva, tror forskare att det finns en effekt: de arbetar om de inte faktiskt rullar, då självbruk. Å andra sidan, om du kommer ihåg vetenskapliga uttalanden som ser bilder av valpar nygifta ökar sina chanser att lycka i äktenskap, är slutsatsen om effektiviteten av video med djur ganska normal.

Ta sex

Förutom massan av andra hälsobonusar kan vanligt kön, enligt italienska forskare, öka "hjärnkraften", på en helt enkelt minskat stressnivå. Detsamma framgår av den amerikanska studien, under vilken det var möjligt att fastställa att högkvalitativa kön stimulerar tillväxten av celler i hippocampus - delar av hjärnan som är ansvarig för minne och träning. Som MRI visade, under neurons orgasm i hjärnan är mer aktiv och mer syre används, vilket i sin tur ger hjärnan med en stor mängd näringsämnen.

För rättvisaens skull noterar vi att fysiska övningar har en sådan effekt på hippocampus - men inget förhindrar och aktivt flyttar och har sex. Kanske kan det låta dig få en dubbel effekt.

Sova

Om inget från ovanstående hjälpte, ta av det. Enligt forskare är en kort sömn (från 5 till 25 minuter) ca 6-7 timmar innan du faller i sängen för att spendera hela natten där, ett bra sätt att klara av sömnighet och brist på motivation. Intressant var att författarna till den studie som genomfördes 2008 kallades en kort eftermiddags sömn, effektivare investeringar i välbefinnande än att sova på helgen eller användningen av koffein under dagen.

Andra studier är överens med slutsatsen, vilket visar att sömn i mitten av dagen förbättrar inlärningsförmågan, positivt påverkar minnet och aktiverar kreativt tänkande. Nu talar de om en polyphasey dröm, "Uppfinningen" som Leonardo da Vinci är hänförlig till sanningen, denna biohakermetod har fler motståndare än anhängare.

Foton: Makistock - stock.adobe.com (1, 2)

Verkligheten i det nuvarande livet är sådant att det är nödvändigt att göra allt i en accelererad rytm. Nämligen att spendera tid på jobbet. Detta blir anledningen till att en person står upp tidigt och går och lägger sig sent. Som ett resultat känns hela dagen dåsighet och trögt tillstånd. Förutom dåligt välbefinnande kan bristen på sömn orsaka sjukdomar i kardiovaskulärsystemet, depression, en ökning av blodsockernivån. Dessutom hävdar läkarna att en person som regelbundet lider ofta, lider oftare övervikt.

Men det händer ofta att det är omöjligt att sova lagt 7-8 timmar. Och frågan uppstår - hur man ska övervinna dåligt välbefinnande, hur man leder dig själv i rätt form.

Hur man heja efter sömnlös natt

Flera rekommendationer som hjälper till att muntra

  1. Behovet av att ladda energi. Alla vet att en person får energi från mat. Därför, om du inte träffar, försök att säkra rätt frukost. Han måste inkludera Protein, spannmål och frukter . Glöm inte heller om middag och middag, de borde också inkludera rätt produkter.
  2. Obligatorisk fysisk ansträngning. Många människor kan verka som ett sådant styrelse med skymning över den trötta organismen, men det här är det nödvändiga förfarandet. Till exempel, Jog framför frukost få kroppen att producera Hormon endorfin. Vem ger en mans uppmuntran och stärker hjärtat och kärlen. Mycket viktigt att inte omorganisera, eftersom onödiga belastningar kan provocera ännu större trötthet.
  3. Kopp te eller kaffe. Dessa drycker hjälper till att känna en flytvatte. Du kan också äta lite Gorky choklad . Dessa produkter stimulerar nervsystemet och förbättrar metabolismen. Därför kommer de att bidra till att förbättra prestanda. Men det är viktigt att komma ihåg att den överdrivna användningen av koffeindrycker kan orsaka ökning av tryck och problem i det kardiovaskulära systemets arbete.
  4. Många ljus. Människokroppen är utformad på ett sådant sätt att det ligger i den mörka dagen och vaknar när solen ligger utanför fönstret. Därför, att jubla efter en sömnlös natt, behöver du mycket ljus.
  5. En paus under arbetet. En liten paus hjälper lite jubel. För att göra detta är det tillräckligt att helt enkelt byta en kort tid, till exempel, att se ut på fönstret eller chatta med anställda.
  6. Träna. Passar om det inte finns någon styrka att uthärda trötthet. Vissa fysiska övningar kommer att bidra till att återvända till ett glatt välbefinnande.
  7. Kort vila . Ibland händer det att det inte finns någon styrka att tolerera sömn. I det här fallet måste du ta av ett tag. Bara sova inom 30 minuter. Det kommer att hjälpa lite att komma in i dig själv och känna sig glad. Mycket viktigt att inte sova längre än en halvtimme Annars är villkoret ännu värre.

Sova Magic hjälper dig att förbättra sömnens kvalitet - våra ortopediska madrasser har sömnmagi.

Sova på språng? Enkla sätt att uppmana

29 augusti 2019.

Frånvaron av en känsla av glädje stör de vanliga angelägenheterna: det är svårt att fokusera, den mottagna informationen glöms snabbt, och kroppen ständigt kämpar med viljan att sova.

Ibland är det så viktigt att vara kraftfull under hela dagen, särskilt på jobbet, hur man lurar kroppen, om det inte finns någon möjlighet att ta av?

Sova på språng? Enkla sätt att uppmana

Orsaker till sömnighet

  1. Vanlig trötthet. I slutet av en hektisk dag är känslan av dåsighet naturlig. Den optimala lösningen av problemet är en hälsosam dröm. På morgonen kommer du igen att vara full av energi. Det tar i genomsnitt 7-8 timmars sömn.
  2. Hälsoproblem är också orsaken till ökad trötthet och dåsighet. Oftast händer det med inflammatoriska sjukdomar, lågt hemoglobin och tryckfall. I närvaro av andra patologiska symptom (viktminskning, feber, smärta, etc.) måste du kontakta en läkare.
  3. Påfrestning. Sömn är i detta fall den skyddande reaktionen av kroppen - det nervsystem du behöver återställa tiden. Det är nödvändigt att lära sig att bekämpa stress, och i närvaro av allvarliga problem med hjälp av läkemedelsbehandling.
  4. Det straffa rummet och den stationära hållningen orsakar också dåsighet. Om du känner att du somnar, stå upp och sprida sig.
  5. Brist på vitaminer och spårämnen. Vitaminer har en betydande inverkan på metabolism och energiproduktion i kroppen. Därför, med deras brist, känner en person ofta en uppdelning och nedgång.

Hur man hanterar en känsla av sömnighet?

  1. Ventilera regelbundet rummet och köpa en luftfuktare. Tillströmningen av frisk luft kommer att lägga till styrka och aktiverar hjärnans aktivitet. Torr luft förhindrar normal andning, minskar syrgasnivån i miljön, så det måste fuktas.
  2. På grund av kallt vatten, om möjligt, ta en cool dusch: den har en ond effekt.
  3. Gör en liten avgift, periodiskt upp från arbetsplatsen för att värma upp.
  4. Prova uche av öronen och palm, det finns många biologiskt aktiva poäng.
  5. Gör en huvudmassage, sprida ditt hår - det kommer att förbättra blodcirkulationen.
  6. Drick en kopp kaffe - Koffein stimulerar nervsystemet. En bitter choklad är känd för denna effekt.

Med dessa sätt kan du använda både på jobbet och hemma, men det är inte värt att hålla kroppen i konstant stress, ibland finns det inget bättre än bara slappna av.

God eftermiddag, kära hushåll! Hur snabbt uppmuntra om du vill sova på jobbet eller hemma? Ökad dåsighet under dagen - en signal från kroppen som är bättre att inte ignorera. Detta kan indikera överarbete, dolda inflammatoriska processer inuti, överdriven stressbelastning.

Om ett sådant tillstånd strävar efter en person under en lång tid kan du inte skjuta upp besöket på läkaren.

Men om dåsighet på eftermiddagen är resultatet av natt kul, dåligt väder eller tristess på jobbet? Allt kan lätt korrigeras, och utan att använda kaffe.

9 sätt att snabbt uppmuntra om du vill sova

Hur snabbt uppmuntra på morgonen jogga

Ingenting aktiverar energiproduktionsprocesserna i kroppen som aeroba belastningar. Morning Jog kan helt ersätta kaffe, med energin kommer att räcka under lång tid.

Vi tittar på dryckesalternativen för den glada morgonen, vaknar direkt!

Förutom att öka blodcirkulationen aktiverar jogging metabolismen, så kalorien närvarande i kroppen bearbetas till energi. Regler Jogging:

  • För det första är det först nödvändigt att värma upp, värma musklerna;
  • För det andra, som körs i en genomsnittlig takt;
  • För det tredje, börja med små avstånd
  • Förresten, efter jogging, är det nödvändigt att dricka vatten.
9 sätt att snabbt uppmuntra om du vill sova

Inget behov av att skjuta upp det maximala på morgonen, eftersom det kan ge motsatt effekt. Detta är särskilt sant för dem som inte är vänliga med sport. Om det är skarpt överbelastat kroppen, är känslan av trötthet och tre dagars muskelsmärta - garanterad.

Det är också värt att konsulteras med en läkare - det finns sjukdomar och förhållanden där det är bättre att välja andra typer av fysisk aktivitet.

Färsk juice

Ofta är problemet med ökad trötthet och dagsljus också ett resultat av underskottet av vitaminer och mineraler. Oftast händer detta på sommaren och på vintern.

På sommaren, på grund av den stora förlusten av fukt från kroppen, tillsammans med då förloras många viktiga element. På vintern, samma situation, men samtidigt, på grund av säsongsspecifika, finns det inga så många mineraler och vitaminer som behövs för sin verksamhet.

9 sätt att snabbt uppmuntra om du vill sova

Spara färsk juice från grönsaker och frukter i den här situationen. Det är värt att försöka börja din dag med juice från äpple och morötter, tillsammans traditionellt kaffe och te. Juicerna är perfekt besegrade dåsigheten, som inkluderar citrusfrukter. Tomatjuice - stabiliserar vatten-saltbalansen, späd blod och normaliserar trycket och mättar också kroppen med antioxidanter.

Viktig! Juicer är inte en drink, men en full mat, de innehåller mycket kalorier. Naturligtvis är det värt att överväga detta, kompletterar deras kost.

Kolhydrater

Om kroppen saknar energi kan orsaken vara brist på kolhydrater i kosten. Om du under dagen började driva plötslig dåsighet, kan du enkelt sprida det, bränna efterrätt eller kaka.

9 sätt att snabbt uppmuntra om du vill sova

Socker innehåller "snabba" kolhydrater, som nästan omedelbart absorberas av kroppen och bearbetas till energi. Det viktigaste är att inte missbruka - överflödiga kolhydrater är fyllda med övervikt.

Kall och varm dusch

Om du börjar varje morgon med en kontrasterande dusch, kan du inte bara besegra dagsljus, utan förstärker också kardiovaskulärsystemet som helhet. De kontrasterande själarna hjälper till att snabbt uppmuntra, men det fungerar och på perspektivet.

Efter en månad är det möjligt att notera förbättringen av välbefinnande, kraft, uthållighet, aktivering av immunsystemet.

9 sätt att snabbt uppmuntra om du vill sova

Kontrast själar är kontraindicerade i sådana stater:

  • ARVI, influensa och andra infektionssjukdomar;
  • Exacerbationer av kroniska sjukdomar;
  • blodsjukdom och lymfatiskt system;
  • Akuta inflammatoriska processer;
  • temperaturökning;
  • trombos.

I andra fall kommer de kontrasterande själarna bara att gynna. Det viktigaste är att gradvis öka varaktigheten av proceduren, från 1 minut.

Örter för glädje

För dem som medvetet eller tvingas att vägra kaffe och te finns alternativa alternativ att bli jubla. Det finns många örter i världen som inte är sämre än krafttekniker, samtidigt som det inte skadar kroppen.

9 sätt att snabbt uppmuntra om du vill sova

Här är de mest populära växterna som kan ersätta kaffe:

  • ginseng;
  • Kinesisk citrongräs;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Som regel tas dessa örter i form av alkoholtinkturer, beräknar dosen enligt anvisningarna. Du kan bara laga te eller vattenlevande infusion.

Hur snabbt uppmuntra massage

Uppfriskande massage. Med hjälp av massage kan du snabbt se till att blodet av blodet till hjärnan, på grund av vilken dess aktivitet är aktiverad och tillståndet för glädje kommer att uppnås. Det finns 3 typer av massage som hjälper till att snabbt återvända vital energi.

  • För det första. Massage av kragezonen - du måste krossa nacken och axlarna på båda sidor av ryggraden, mjuka, jämna cirkulära rörelser medsols.
  • För det andra, att massera borstar med en cirkulär rörelse från den nedre kanten av livslängden, medurs.
  • Den tredje metoden är en massage av den övre tredjedel av auristen.
9 sätt att snabbt uppmuntra om du vill sova

Det är bättre att utföra alla dessa arter på egen hand, händer. Men du kan också använda olika enheter - rullmassagerare. Det är också användbart att använda oljan för massage med den uppfriskande effekten.

Du kan själv laga en sådan olja. Ta 10 droppar orange eterisk olja och blanda med 50 ml olivolja.

Naturlig choklad

Kakao är en av de bästa produkterna för glädje, hög produktivitet och positiv attityd.

9 sätt att snabbt uppmuntra om du vill sova

Forskare har upptäckt i chokladmineraler, flavonoider och antioxidanter som ger sådana effekter:

  • Förbättra permeabiliteten hos hjärnkärlen, på grund av vilka cellerna erhålles och syre är helt helt;
  • stimulera enskilda delar av hjärnan;
  • förstärka produktionen av dopamin och serotonin;
  • Normalisera den hormonella bakgrunden, på grund av vilket det harmoniska kraftfulla tillståndet är möjligt.

Choklad är möjlig Använd i något slag - kakao, varm dryck, desserter. Dessutom, för dem som ofta möter dåsighet, rekommenderas det att använda aromatiska påsar med chokladlukt. Choklad inte bara brista, det hjälper mer produktivt att tänka, ökar koncentrationen av uppmärksamhet, förhindrar utvecklingen av depression.

Hur snabbt uppmuntras på en minut

Hur snabbt jubla om du vill sova, berättade vi. Med hjälp av dessa metoder kan du enkelt klara av problemet med daglig sömnighet. Det viktigaste är att inte skada kroppen och hitta fortfarande tid för att få tillräckligt med sömn.

Vi tittar på vitaminer för glädje:

Vi önskar er glädje och hälsa!

Prenumerera på kanalen "Grannhus" . Framför dig hittar du mycket användbar information för hem och familj.

© Grann- 2019. Alla rättigheter förbehållna.

Gillade du dessa tips? Kontrollera Betygsätta vårt arbete.

Hej Scientific League Pikabu! Jag heter Mikhail och jag bestämde mig för att skriva ett bra inlägg om en intressant bok, där ett antal kontroversiella problem hanterar, till exempel "honom GMO" eller "är det dags att förbjuda djur?". Jag förenklar skrivet ännu mer och berättar om dessa ämnen kort, men Emko och passerar huvudmeningen. Jag kommer att gilla ditt övergripande arbete för tre delar, och speciellt i det första kommer vi att prata om homeopati och dess problem, om anslutningen av vaccinationer och autism, om GMOs skada och är det sant att män är smartare än kvinnor?

Det är logiskt att Pikabushnik gillar att läsa, för det här inlägget här. Men om du plötsligt inte har tid för den här stora (riktigt stora) posta, kan du lyssna på min halvtimme Podcast Om detta ämne, där jag berör alla som nämns ovan. Det kan hittas i Apple-musik. , Yandex musik. , Vk. , Google podcasts. eller i Besparingar . I allmänhet, alla länkar här .

Det viktigaste är att läsa böcker! Uppfattar det här inlägget som ett försök att intressera dig med den här boken, kommer all information att vara ute av det, med små tillägg och finns i den ursprungliga källan. Och det första kapitlet kallas "Homeopati har inga biverkningar" . Till att börja med kommer vi att förstå i begreppet homeopati - det här är en av de typer av alternativ medicin, som utfärdas till patienten en speciell medicinering med den aktiva substansen, men chipet är att koncentrationen av den aktiva substansen i sådan Läkemedel är otroligt små. En annan position av homeopati, som vi fortfarande utelämnar är det faktum att det är nödvändigt att behandla en patient med en illamående hos en person med samma ämne som skulle orsaka en frisk man med illamående. Förmodligen gift är involverat med gift. Att förlita sig på dessa två positioner, om en meserkoncentration och ett giltigt ämne, kommer vi att förstå: hur en homeopatisk handel erhålls. Låt oss titta på exemplet, det finns en välkänd medicin "Otlococyne", där frasen är skrivet på baksidan: "Exctractium 200k". Vad betyder det? Och det här är en ledtråd med en metod för att producera detta läkemedel. För att få det tar den aktiva beståndsdelen och börjar odla den i vatten. Om 1K det skulle skrivas, skulle detta innebära att varje 1 molekyl av den aktiva substansen skulle utgjorde 100 vattenmolekyler. Om det är skrivet 2K - det betyder att för varje molekyl i den aktiva substansen redan har 100 i kvadraten av vattenmolekyler - det vill säga 10.000. Och så vidare, en miljon, ett hundra miljoner och nu föreställer sig hur mycket den aktiva substansen Kommer att vara om vi fortsätter denna serie och skriv 100 i 200 grader. Och det visar sig att genom att använda läkemedlet, för att finna där är minst en molekyl av den aktiva substansen helt enkelt noll. Och vi vet också att åtminstone atomer och molekyler är mycket och mycket små, men de har fortfarande en viss storlek och vikt. Detta innebär att i det villkorliga 1 gram av ämnet kommer att innehålla en strängt definierad mängd molekyler. Och separationen av ämnet är återigen och igen gör vi helt enkelt en försumbar sannolikhet att hitta den aktiva substansen i 1 dos av läkemedlet. Och det roliga är att tillverkaren ärligt pekade på det på lådan, och ärligt erkändes till dig, de säger det, troligtvis ingenting i vårt läkemedel.

Kontroversiella vetenskapliga frågor: vaccinationer och autism, homeopati, gmos och män smartare än kvinnor? - Analys av boken "på Internet är alltid någon fel" (1/3) vetenskap, vaccination, bokrecension, långa böcker, intressant, användbar, självutveckling, vad man ska läsa?, enkla ord, vetenskapliga, informativa

Det är fortfarande intressant inte bara för en mager, eller i allmänhet nollbeloppet för den aktiva substansen, och det faktum att det är just det aktiva substansen. Med en komplett lista kan du bli bekant här, där måste du verkligen registrera dig på webbplatsen för att komma åt dokumentet, men här länk . Det finns en officiell lista över tillåtna ämnen för homeopati i bilaga 4 till ordningen i Mindronmedprom №335 om homeopati i Ryssland, ett par saker från vilka jag kommer att ge: blek Custodia, en varnous glad, spindelfågel, hemligheten av Skinn av padda, belane, kreosot, naftalen, olja och strriknin, kvicksilver och arsenikföreningar. Om allt detta är lite om homeopati, det vill säga ett stort antal studier där test jämförs där ämnena fick homeopatiska preparat, vanliga droger och helt enkelt placebo. Forskningsanslutningar? Effekten av vanliga droger är märkbar, medan effekten av homeopatiska medel och placebo är densamma. Men paradoxen, menar allt detta att homeopati inte fungerar så? Märkligt nog, nej. Saken är att mottagandet av de ämnen som vi anser droger kan påverka de biokemiska processerna i kroppen genom hjärnan och kommer ut att de som tror att homeopati hjälper, det hjälper dem verkligen. Ett experiment utfördes när personer med akut tandvärk fick en av tre droger: en minskning av smärta, en ökning av smärta eller placebo, det vill säga en napp. Och det fanns människor till vilka placebo verkligen hjälpte och minskade smärta. Saken är att hjärnan reagerade på det accepterade läkemedlet och själv började producera opioider, vilket minskade smärtan.

Kontroversiella vetenskapliga frågor: vaccinationer och autism, homeopati, gmos och män smartare än kvinnor? - Analys av boken "på Internet är alltid någon fel" (1/3) vetenskap, vaccination, bokrecension, långa böcker, intressant, användbar, självutveckling, vad man ska läsa?, enkla ord, vetenskapliga, informativa

I Ryssland hör inte homeopati läkare till gruppen specialistläkare, och enligt lagen tillhör kategorin "högkvalificerade läkare och praxis av alternativ och traditionell medicin." Det innebär att en sådan person fortfarande måste ha ett diplom i det medicinska institutet och, när det gäller verkliga hälsoproblem, är det nödvändigt att fungera som det ska vara - skicka en patient till ett konventionellt sjukhus. Det händer emellertid naturligtvis motsatsen, när sådana människor kan stå på sin, stärka tro på en patient i sådana droger, på grund av vad han kan få besväret på sig själv eller någon annan. Därför kan homeopati homeopati, men om allvarlig behandling kan inte glömmas i alla fall och inte ge upp det. Industrin själv, branschen av homeopatiska läkemedel ger stora pengar, för att de inte gör någonting med det, eftersom människor gillar människor - varför inte uppfyller sina behov för sina pengar. Nästa kapitel heter "Vaccinationer orsakar autism" . År 1998 publicerades den välkända medicinska tidskriften Lancet av Andrew Wakefield om förhållandet mellan vaccination och autism. Wakefield i sin artikel beskriver tolv barns medicinska historia, med störningar som är karakteristiska för autism, och föräldrarna till nio hävdade att symtomen inte visade sig omedelbart. Enligt dem var barnen ganska vanliga tills de gjorde en kombinerad vaccination från mässling, rubella och grisar. Och Andrew Wakefield slöt sig att efter poolen av en cocktail från virusen slår allt detta nervsystemet och orsakar autism i ett barn. Och då började den verkliga stormen, om vilken lite senare. Hela historien beskrivs väl på Forbes här . Och nu, några år senare, uppmärksammades Brian Dir-journalisten en liten detalj i Wakefield-artikeln: det indikerades att tecken på autism uppträdde från en av patienterna i veckan efter vaccination, medan det var i föräldrarna två månader innan henne. Och även om vi antar att studien inte var medveten förfalskning, visade ett antal olika faktorer att arbetet utfördes tillfälligt, och data i den lockades av öron.

Kontroversiella vetenskapliga frågor: vaccinationer och autism, homeopati, gmos och män smartare än kvinnor? - Analys av boken "på Internet är alltid någon fel" (1/3) vetenskap, vaccination, bokrecension, långa böcker, intressant, användbar, självutveckling, vad man ska läsa?, enkla ord, vetenskapliga, informativa

En annan intressant sak: Det faktum att Andrew Wakefield själv försökte få en dubbel nytta av detta: Först, för att han själv kritiserade komplexa vacciner och det är de som leder till en sådan negativ effekt, men han hade inget emot individ Vacciner, varav en han bara patenterade. För det andra patenterade han också ett uttryckligt test för att identifiera ett mässlingvirus som måste bli extremt populärt efter publikationen, eftersom det i fallet med ett positivt resultat för barn med autism - föräldrar helt enkelt kunde komma till domstol till tillverkaren av vacciner. Som ett resultat beslutade Redaktionskontoret för Lancet Magazine att dra sig tillbaka Artikel Wakefield. Nu, om du går till det på Internet, och jag kommer definitivt att lämna referensen till den, så kommer du att se en stor röd etikett som dras in på varje sida, det vill säga återkallande. Jag har redan sagt det efter frisläppandet av artikeln , började en riktig storm. Vad hände? Men faktum är att till exempel i Storbritannien 1997, då ett år innan publikationen ympades från mässling, rubella och vapotit 91,5 procent av tvååriga barn, men redan under det närmaste året började denna indikator på bakgrunden av artikeln att snabbt falla och nå 79,9 procent. Och först efter 2004 och Bryan Diras undersökningar började återhämta denna nivå och återvände till föregående år 2012. Inte dålig sådan effekt i 14 år, ja? Följaktligen ledde minskningen av vaccinationsnivån till en ökning av incidensen av mässling i landet, och i vår tid var han hög, för under år av rädsla för vaccinet fanns det ganska tillräckligt mindre barn, så att Mässlingvirus kan säkert kunna kommunicera från en person till en person. Är den här personligen Andrew Wakefield? Frågan är bra, men det är till exempel och redaktörerna för tidningen, som trots allt tillät publiceringen av detta material, vilket ledde till sin breda publicitet. Därför kan alla dra slutsatser från den här historien på egen hand.

Kontroversiella vetenskapliga frågor: vaccinationer och autism, homeopati, gmos och män smartare än kvinnor? - Analys av boken "på Internet är alltid någon fel" (1/3) vetenskap, vaccination, bokrecension, långa böcker, intressant, användbar, självutveckling, vad man ska läsa?, enkla ord, vetenskapliga, informativa

Hur upptäcktes principen om vaccination? Man tror att en viss Louis Paster, som infekterade Chicks Chicken Cholera för att hitta en behandling för dem. Men en dag gick han felaktigt in i fåglarna redan döda bakterier, med vilka kycklingarna snabbt återhämtade sig, men i ytterligare infektion kunde deras kolera Louis Paster inte längre. Så visade sig vaccinationsprincipen: kontakt med ett försvagat orsakssamband skyddar mot den efterföljande allvarliga sjukdomen. Asya berättar om flera virus och hur vaccinet fungerar från dem, i vilket fall dessa är döda bakterier, i ett annat fall levande, i den tredje - deras kombination. Och ja, bakterierna är verkligen inte virus, men kärnan är precis som detta: att ditt immunsystem ska lära känna viruset i förväg, för att utveckla immunitet. Har vaccinationer biverkningar? Och som om ja, men jämföra dem med fördelen av att minska risken för sjukdomen ganska dum, särskilt eftersom risken för biverkningar är minimal. Och även om en person är fundamentalt mot vaccinationer för sig själv på grund av rädslan för risk för sidokomplikationer och i allmänhet tror att alla skyddar kollektiv immunitet, och varför ska han lägga vaccinationen då? Det verkar vara logiskt, men då är han inte nödvändig för att övertyga andra om att vaccinationerna inte ska sättas om han minskar kollektiv immunitet och ökar risken för infektion i samhället. I vår tid, även om en person inte har någon vaccinationshistoria och han känner inte till någon minst en vaccination, du kan diskuteras med en mängd olika potentiella sjukdomar som svävar runt oss. Asse sig själv Kazantsva, i Moskva, kostar vaccination från 6 sjukdomar 4500 tusen rubel, utan några komplikationer, men nu känner hon sig mycket lugnare och mer självsäker än tidigare och vet att om det inte kommer att vara läskigt för henne. Tja, en ganska rättegång med sin del.

Kontroversiella vetenskapliga frågor: vaccinationer och autism, homeopati, gmos och män smartare än kvinnor? - Analys av boken "på Internet är alltid någon fel" (1/3) vetenskap, vaccination, bokrecension, långa böcker, intressant, användbar, självutveckling, vad man ska läsa?, enkla ord, vetenskapliga, informativa

Nästa kapitel heter "GMO innehåller gener!" Och ursprungligen ville berätta om experimenten på djur, och det här är sant intressant och jag har något att berätta för dig, men jag bestämde mig fortfarande för att berätta lite om gener och genetiskt modifierade, eftersom ämnet är i något som är relaterat till den föregående. Och jag vill börja med undersökning Levada-centrum Januari 2018, där den vuxna befolkningens vetenskapliga läskunnighet bedömdes. Bland de typer av "elektron är mindre än atom" eller "De kontinenter vi lever redan flyttar i miljontals år" var det en sådan fråga: "Vanliga växter - potatis, tomater och andra - innehåller inte gener, och Genetiskt modifierade växter innehåller ". Och uppmärksamhet (!), 42% av de svarande svarade att ja det här är en trogen dom, medan endast 30% förstod fångsten och indikerade det som falskt. Och i huvudsak innebär det att majoriteten av den ryska befolkningen inte förstår hur genetik fungerar på jämnt på mycket minsta nivå. Låt oss eliminera detta och till och med lite senare kommer vi att förstå vilka gener, DNA och så vidare. Så vad ska det vara känt? Mycket förenklat: levande organismer har celler. Oavsett om det är en katt, ett träd, man eller amoeba, har de alla celler - det här är den mest elementära enheten av strukturen av den vitala aktiviteten hos alla levande organismer. Varje cell har en kärna i vilken nästan alla gener innehåller. Hur man föreställer sig? Jag tror att om du säger till generna, då föreställer du en spiralstruktur (som jag bifogade bilden ovan), vilket är faktiskt en DNA-molekyl, det vill säga ja - DNA-molekylen ser ut. Så, gener är sektioner av denna molekyl. Denna spiralmolekyl är belägen i cellens läger, sanningen är mycket komprimerad och förpackad (föreställ dig att vi samlades i bollen), därför, även om det är väldigt länge, men det är lugnt placerat i en liten kärna. Det är förbjudet: Det finns en bur inuti kärnan som har DNA-molekyler innehållande gener. DNA-molekylen består av socker, fosfat och fyra nukleotider och, beroende på vilken ordning och hur många av dessa nukleotider på platsen, sådan information och är innehållen i genen. Faktum är att det här är vad som bestämmer vem som ska vara en varelse: man, trä eller majs. Hittills kommer det att räcka för oss, och allt detta menar att generna finns i någon levande organism: både i potatis och tomater, och inte bara i genetiskt modifierade. Förresten, ett par mer video på YouTube, där det tydligt förklaras av generna och cellerna: Thyx , Dymus .

Kontroversiella vetenskapliga frågor: vaccinationer och autism, homeopati, gmos och män smartare än kvinnor? - Analys av boken "på Internet är alltid någon fel" (1/3) vetenskap, vaccination, bokrecension, långa böcker, intressant, användbar, självutveckling, vad man ska läsa?, enkla ord, vetenskapliga, informativa

Vad är kärnan i GMO-produkter? Faktum är att vi kan förbättra levande organismer som äter. Tack vare experimenten i andra hälften av 20-talet blev det klart att alla godtyckligt utvalda gener från en organism kan överföras till en annan, vilket ändrar egenskaperna hos den senare. Och nu verkar det, lägga till bara en användbar uppsättning gener till någon majs och nysa alla fält och bra! Det finns emellertid ett annat problem - en relativt långsam takt i framväxten av nya förbättrade grödor är först ansluten med komplexiteten i deras utveckling. Men mycket mer obehagligt är ett annat problem förknippat med negativ offentlig rädsla för genetiskt modifierade organismer. Faktum är att arbetet på detta område började nästan omedelbart från vetenskapliga konferenser, vilket uppgav att allt arbete på bakterier krävs mycket noggrant. Har du någonsin hört att tillverkare av kolsyrade drycker började arbeta i produktion från konferenser på farorna med socker? Och så om forskarna kom överens om denna princip i hemlighet, då kanske försiktig och negativ inställning till genetiskt modifierade organismer och inte skulle ha bildat. Vänligen sova inte på månen? Det var en babe halm, som planterades av vattenmeloner, sedan försökte saft av alla vattenmeloner och växt frön bara den mest söta och så mycket många gånger, med det resultat att saften av alla vattenmeloner var väldigt söt. Och förresten är ett sådant tillvägagångssätt verkligen möjligt, men på grund av möjliga vattenmelonmutationer kan det ta mycket lång tid och nu gör ingen. Den genetiska modifieringen är nästa och mer perfekta scenen. Här förändras forskare inte många okända gener, men bara en specifik och mer, de vet vad exakt de gör och varför. Det är det är möjligt att göra vattenmelon sötsaker direkt, och inte genom ett oändligt val bland mutations mutationer av den ursprungliga vattenmelonen. Bild från boken:

Kontroversiella vetenskapliga frågor: vaccinationer och autism, homeopati, gmos och män smartare än kvinnor? - Analys av boken "på Internet är alltid någon fel" (1/3) vetenskap, vaccination, bokrecension, långa böcker, intressant, användbar, självutveckling, vad man ska läsa?, enkla ord, vetenskapliga, informativa

Hur det fungerar? Vi har redan sorterat lite med gener och vet att alla levande varelser på jorden använder samma genetiska kod. Och det visar sig att i varje DNA skrivs en kombination av nukleotider, som redan läses av både humancell och majs eller kattbur. Och därmed kan vi överföra instruktioner från en kropp till en annan, utan ändringar av interspecifika hinder, kommer de fortfarande att betraktas som celler. Således tar forskare det mest framgångsrika DNA och deras gener och bemyndiga sina förmågor till andra organismer. Detta gäller vetenskapliga verk avseende skadan på genetiskt modifierade organismer - de är alla inte allvarliga forskningar och åtminstone vissa som respekteras i det vetenskapliga samfundet. Varför det här är så, du kan läsa av ASI, där det berättar om en sådan tvivelaktig forskning. Men som för säkerhetsstudierna var GMO, från mitten av 20-talet ett stort antal och många statistiska data samlades in, vilket visar att det är helt ofarligt. Ändå tenderar vi att tro inte av forskaren, det vetenskapliga samfundet och människor som demonterar i fallet och leder bra, och viktigast, högkvalitativa och inte tvivelaktiga argument, men den populära och orimliga åsikten. Nästa för idag, huvudet av "Mäns smartare kvinnor!". Han bodde en sådan kamrat, Joseph Overton, och han var känd för sin modell, kallad Overton-fönstret. Overtono-fönstret är utbudet av tillåtlighet för politiska idéer. Staten kan reglera varje livs sfär med 100% eller inte att störa det alls. Men i praktiken kommer politiken bara att stödjas av de lösningar som väljare från dem kommer att stödjas. Och på denna princip i Overton-fönstret kan den villkorliga delen av Förenta Ryssland inte fullt ut reglera eller lämna utbildningsområdet, eftersom det kommer att vara utanför socialt acceptabelt, annars kommer den här partens ställning att skakas väsentligt. Och var är det här fönstret och det ämne som vi pratar nu, och det här är det sätt som män påstås smartare än kvinnor, och dessutom, enligt Assi Kazantsevs uppfattning, är detta Overton-fönster nu i samma position som Du behöver inte någonstans. Faktum är att det moderna samhället är så inställd att det är lika med feministishly och ibland går det klart bortom sunt förnuft: skadan för det faktum att någon som är känd på skjortan med bilder av tjejer i baddräkter eller för de ord som det är svårt att arbeta i Samma laboratorium med en kvinna i samband med det faktum att det helt enkelt lägger till ibland onödiga känslor.

Kontroversiella vetenskapliga frågor: vaccinationer och autism, homeopati, gmos och män smartare än kvinnor? - Analys av boken "på Internet är alltid någon fel" (1/3) vetenskap, vaccination, bokrecension, långa böcker, intressant, användbar, självutveckling, vad man ska läsa?, enkla ord, vetenskapliga, informativa

Men allt detta meme njuter av vad Chay Kazantsva skriver om detta, och hon säger sig att hon inte kom över könsdiskriminering och att den inte existerar i stora städer. När det gäller de små städerna i Ryssland är den här frågan verkligen kontroversiell och kanske det måste möta artificiellt pressade karriärer eller några fler hinder, bara för att hon är en tjej. Men även utan att veta allt detta och den sexismen i stora städer don ' T verkar vara ett frekvent fenomen, även jag har några bekanta som i sin helhet anser att det finns stora biologiska skillnader hos män och kvinnor och, bland annat på grund av detta, är de påstås inte så kapabla intellektuell verksamhet. Låt oss verkligen ta en titt på det här ämnet på allvar, om du har någon form av tvist om detta ämne, kan du argumentera för att bevisa din synvinkel i tvisten. Så, kvinnor har mindre hjärna, är det sant? Ja Detta : Hjärnan hos en vuxen man är i genomsnitt 10 procent mer och hårdare än en kvinna. Alla, sammanfatta vad män är smartare? Men rusa till slutsatserna här tidigt. För det första: inte hela hjärnan behövs för att tänka att tänka, eftersom det mesta behövs för att behandla information som kommer från den yttre miljön och kroppen. Och i det här fallet, med tanke på kroppsvikt och relativ, kommer relativt storleken på hjärnan ut att hjärnan är mer som mer! Alla kvinnor smartare män? Men det faktum är att det som personligen har anledning att hävda att skillnaderna i hjärnans storlek är förknippade med intellektuella förmågor? Vi vet alla att storleken inte är det viktigaste, men hjärnan av samma Einstein vägde 1230 gram, med en genomsnittlig vikt av hjärnan i en person om 1300 gram. Tja, det finns till exempel meta-analys, det vill säga en analys av information 37-information, där de upptäckte att korrelationskoefficienten om storleken på hjärnan och nivån av intelligens är 0,33, vilket verkar vara som och visar någon anslutning mellan den. Men faktum är att en sådan korrelation säger ingenting om orsakssamband, eftersom vi inte vet, det kan ha en stor hjärna hos människor och de är smarta eller tvärtom: människor är smarta och de har en stor hjärna. Eller alls, de grannar gurkor och det ledde till tillväxten av hjärnan och intelligensen.

Kontroversiella vetenskapliga frågor: vaccinationer och autism, homeopati, gmos och män smartare än kvinnor? - Analys av boken "på Internet är alltid någon fel" (1/3) vetenskap, vaccination, bokrecension, långa böcker, intressant, användbar, självutveckling, vad man ska läsa?, enkla ord, vetenskapliga, informativa

Och förresten, låt oss räkna ut att en sådan korrelationskoefficient är, förmodligen inte alla vet allt detta. Bottenlinjen är att det här är en koefficient som visar förhållandet mellan några begrepp eller data, men garantierna är att det alltid är så nej. Vi vet till exempel att ju högre nivå av mänskligt välbefinnande, desto mer hans livslängd. Men är det möjligt att med förtroende för att en viss oligark kommer att leva längre än en viss tiggare? Självklart inte. Det kommer bara att vara sant när man tar ett stort urval av människor. Korrelationskoefficienten är i intervallet från -1 till 1 och detta speglar effekten av insamling av värden. Om det är lika med en, är det här en stark korrelation - värdena är anslutna. Om 0 inte är ansluten på något sätt, och om du har en negativitet, är dessa koncept omvända. Jag tycker nu lite mer tydligare. det finns hemsida Visar de märkligaste korrelationerna, till exempel, det finns en korrelation av 0,95 mellan importen av olja av Förenta staterna från Norge och de döda drivrutinerna i en kollision med tåg. Och hur tar du ut 0,66 mellan drunknade människor i poolen och filmer med Nicholas bur? Och sanningen är rolig. Det finns några fler skillnader i hjärnans enhet av män och kvinnor, men de ger också inte ett tydligt mönster: att här är männen här den här delen av hjärnan är mer och smartare. Faktum är att allt detta inte är en jämförelse med kolossala individuella skillnader. Alla dessa hjärnskillnader är inte lika viktiga som gener, miljöförhållanden i barndomen och nuvarande intensitet av intellektuell verksamhet och andra faktorer. Allt beror verkligen på en viss person, jag vet ett stort antal människor som smartlar mig både bland män och bland kvinnor, och han själv strävar bara efter att sova för dem, något som läser och erkänner den nya. Det var det som hände den här gången, jag Kommer påminna dig om att det här är bara den första av tre delar, jag skriver ytterligare två efter ett tag och där kommer vi att prata om andra kontroversiella problem. Förresten, cirka 80 procent av podcastens inflytande, så om det blev intressant och vill ha mer, kan du lyssna på det eller läsa boken själv. Jag hoppas att det var intressant och om du läser / läser till slutet - respekterar du, jag är mycket nöjd. Jag kommer inte kasta en länk till boken, du kan google själv. Vi ses efter ett tag!

I mitten av arbetsdagen per person kan plötsligt sova dåsighet. Dess skäl är varierade: kronisk brist på sömn, vitaminunderskott, brist på syre, övermålning, konsumtion av oljig mat, monotoni. I alla fall kan problemet förhindras. För att göra detta är det tillräckligt att följa moderering i näring, få tillräckligt med sömn, var oftare i frisk luft, äta matrika vitaminer, ersätta periodiskt aktivitetstypen för att undvika sovande monotoni.

Om dåsighet redan stör, bör du inte skynda att dricka kaffe och energi. Det finns mycket säkrare och effektiva sätt att bekämpa detta tillstånd.

dåsighet

Solljus och temperaturförhållanden

Avsluta på naturlig solbelysning. Ju längre kroppen är utsatt för solen, desto mer aktiv och fokusering blir du, eftersom solljuset sätter kroppens biologiska klocka på höger rytm. Dessutom bidrar ultravioletta strålar till produktion av vitamin D. Med sin brist, känns en person bruten och trött. För hans påfyllning är en 20 minuters promenad på dagtid, även om på gatan är mulet.

Dricks! Om redan på kvällen, sätt på huvud och ytterligare konstgjorda ljus i rummet. Twilight fångar melankoli och klon i sömnen.

Ignorera inte temperaturförhållandena inomhus. Optimal temperatur för arbete och vakenhet i allmänhet - 18-22 °C. Oftare ventilera rummet.

Fysisk aktivitet

Sluta att du vill sova hjälper fysisk aktivitet. Koppla bort, efter att ha tryckt, hoppar på plats eller andra övningar. Om det inte finns möjlighet att lämna arbetsplatsen, spendera Fizminutka i sittande läge: dra ut lemmarna, gör cirkulära rörelser med dina händer och ben, bryta nacken och ryggraden. Upprepa uppvärmningen varje halvtimme.

Fysisk aktivitet

Andningsövningar

Hjälp hjälper respiratoriska gymnastik. Det förbättrar mental aktivitet som mättar hjärnans syre. Se till att inflödet av frisk luft och följ dessa övningar:

  • Inhale luften med en näsborre och andas ut den andra, upprepa 10 gånger;
  • Efter en minut, andas in i näsan, utan att ändra den tidigare andningsrytmen, upprepa 10 gånger.

Färg och aromaterapi

Titta på ljusa föremål - grön, röd, orange, sallad, blå. Om det är möjligt, andas in aromen av kryddor och kryddor. Du kan gå ännu längre och lägga till en nejlikor eller saffran i grönt te. Hjälper perfekt till att klara av slöhet av lavendel, rosmarin, sandal, cederträd, jasmin. Istället för torrt gräs kan du andas aromatiska oljor, som täcker dem på ett näsduk.

Rätt näring

Rätt näring

Var uppmärksam på din kost. Fat mat är bättre att undvika, annars är önskan att gå upp till dagen på eftermiddagen - föredra lätt och snabb smältbar mat. Det är lämpligt att äta i små portioner 5-6 gånger om dagen.

Invilory och anti-bindande drycker

Missbruk inte kaffe. Drycken hjälper till att uppmana på dagtid, men med frekvent användning provocerar det missbruk och missbruk, förlorande effektivitet och ännu starkare provocerande dåsighet. Förbättrar tonen bara den första koppen av kaffe.

Uppmärksamhet! Undvik energiska. De hjälper till att övervinna sömnighet bara en kort tid, och sedan motsatt provocera ännu större dåsighet. Dessutom är de extremt skadliga för hälsan.

Naturlig juice

Några naturliga juice och compotes från bär hjälper till att muntra. Dessutom är de användbara än kaffe och energi. Grovdrycker från svart vinbär, morötter, grapefrukt med havtorn, kompote från torkade frukter, echinacea, nässla, rosehip, calendula, selleri.

Добавить комментарий