วิธีการให้กำลังใจ: วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด - psychbook.ru

วิธีการเชียร์: วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด

ฉันต้องการที่จะมีพลังเสมอและร่าเริง แต่จังหวะที่ทันสมัยของชีวิตมักจะทำให้เราออกมาจากร่อง เราประสบเนื่องจากการลดลงของกองกำลังง่วงนอนและประสิทธิภาพที่ลดลง แต่เราไม่มีเวลาสำหรับดาวที่ยั่งยืน จำเป็นต้องทำงานที่นี่และตอนนี้ วิธีการให้กำลังใจและเติมเต็มร่างกายและพลังงานสมอง? ในบทความนี้เราจะพิจารณาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยให้คุณปรับแต่งงานที่มีประสิทธิผลและขับไล่อาการง่วงนอน

ใส่ฝักบัวอาบน้ำ

เหมือนวิญญาณ

ในตอนเช้ามันจะดีกว่าที่จะไม่ผ่อนคลายตัวเองในน้ำอุ่น หากคุณอาบน้ำอุ่นหรือสังเกตภายใต้เจ็ตอาบน้ำอุ่นคุณก็จะหลับสนิทมากขึ้น น้ำอุ่นมีผลผ่อนคลาย คุณต้องมีผลย้อนกลับ ในตอนเช้ามันเป็นการดีที่สุดที่จะอาบน้ำเย็น มันจะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการนอนหลับ คุณสามารถยืนได้สองสามนาทีภายใต้น้ำอุ่นแล้วไปที่เย็นเท (ประมาณ 5 นาที) แน่นอนว่าทุกคนไม่สามารถกระโดดลงไปในน้ำเย็นจากตอนเช้า วิธีการให้กำลังใจในกรณีนี้? บางครั้งก็เพียงพอที่จะล้างน้ำนักเรียน และอีกจุดสำคัญอีกอย่างหนึ่ง ถ้าก่อนหน้านั้นที่คุณไม่เคยอาบน้ำเย็นเริ่มคุ้นเคยกับมันทีละน้อยเพื่อที่จะไม่เป็นหวัด

ปฏิบัติต่อตัวเองกับชาเขียว

ชาเขียว

มันมีการกระทำที่ดีที่สุดกว่ากาแฟ มีคาเฟอีนขนาดใหญ่ซึ่งจะช่วยให้การนอนหลับและให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน โปรดทราบว่าชาเขียวที่ดีไม่ใช่เพนนี ซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพมิฉะนั้นผลกระทบจะน้อยที่สุด ชาเขียวไม่ควรถูกทำร้าย ดื่มไม่เกินสองถ้วยต่อวัน เครื่องดื่มนี้มีเอฟเฟกต์การปรับสีที่แข็งแกร่งดังนั้นกินในปริมาณที่พอเหมาะดีกว่าหลังจากรับประทานอาหาร อย่าใส่น้ำตาลลงในชาเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน

เดินในอากาศบริสุทธิ์

วิธีการให้กำลังใจถ้าคุณต้องการนอนหลับ? ไม่จำเป็นต้องนั่งในที่เดียว แม้แต่การเดินเล็ก ๆ ในระหว่างการหยุดทำงานจะเพิ่มความอ้วนและลดความเหนื่อยล้า มันจะช่วยในการผ่อนคลายตึงเครียดเนื่องจากการนั่งกล้ามเนื้อระยะยาวและเบี่ยงเบนสมองจากปัญหาการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินที่ดีในฤดูหนาวอากาศหนาวจัด ในระหว่างการหยุดพักอย่านั่งที่คอมพิวเตอร์ให้กล่อมตัวเองมากขึ้น อย่างน้อยสองสามนาทีก็ออกไปที่ถนนและค่อยๆผ่าน

กินชิ้นช็อคโกแลตสีดำสองชิ้น

ดาร์กช็อกโกแลต

ปริมาณโกโก้ที่สูงขึ้นในนั้นดีกว่า ช็อคโกแลตมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง มันมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้คนที่มีตารางการทำงานตึงเครียด หากคุณรู้สึกว่าสมองมีการโอเวอร์โหลดมากเกินไปและตัวคุณเองก็หลับไปในระหว่างการเดินทางเราสามารถเพลิดเพลินกับสี่เหลี่ยมช็อคโกแลตสองสามเหลี่ยม มันช่วยกระตุ้นกิจกรรมสมองอย่างสมบูรณ์แบบและบรรเทาความเหนื่อยล้า เลือกช็อคโกแลตสีดำเท่านั้น หลังจากใช้นมหรือสีขาวคุณจะถูกดึงเข้านอนในทางตรงกันข้าม

แก้ไขอาหาร

กฎบัตรจำนวนมากยืดหลังแฮมเบอร์เกอร์แพ็คคุกกี้หรือขนมปังที่มีแยม แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูงกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้ายิ่งขึ้น วิธีการให้กำลังใจในกรณีนี้? ก่อนอื่นมันคุ้มค่าที่จะละทิ้งอาหารที่มีไขมัน ประการที่สองคุณต้องแนะนำผักผลไม้ปลามากขึ้นตะกร้าลงในอาหารของคุณ ผลการเติมพลังที่ยอดเยี่ยมคือส้ม นอกจากนี้พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเพิ่มภูมิคุ้มกันและมีผลยาชูกำลังต่อร่างกายโดยรวม นักโภชนาการแนะนำให้แนะนำกะหล่ำปลีทะเลลูกพรุนและถั่วลงในอาหาร คิดว่าขนมของคุณในที่ทำงาน หากคุณไม่มีห้องรับประทานอาหารให้ใช้กล่อง Lachn จากที่บ้านด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ยังไม่อนุญาตให้มีการขาดน้ำและพกพาน้ำกับคุณ

การเคลื่อนไหวเพิ่มเติม

ผู้ชาย squats

ฉันจะเคี้ยวได้อย่างไรถ้าคุณทำงาน? แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถพกสูทกีฬาของคุณและพรมโยคะไปยังสำนักงานเพื่อให้มีการชาร์จที่เติมพลังเป็นครั้งคราว แต่โอเวอร์คล็อกเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยใช้แบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ในที่ทำงาน ทำยิมนาสติกผลิตขนาดเล็ก:

  • ยืดอย่างระมัดระวัง
  • วิ่งบนบันได
  • กระโดดสองสามครั้ง
  • กระโดด (คุณสามารถพึ่งพาผนังหรือโต๊ะ);
  • ทำมือและขา Mahu

หากไม่มีเวลาเลยเพียงเลื่อนผ่านฝ่ามืออีกครั้งเกี่ยวกับอีกคนหนึ่งนวดหูของหูและทำลายคอให้เป็นความร้อนที่น่าพอใจ ในระยะสั้นอย่านั่งบนจุด หากคุณผสมผสานการเดินเล่นกลางแจ้งกับแบบฝึกหัดผลการปรับสีจะดียิ่งขึ้น

หายใจลึก ๆ

เสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยออกซิเจนด้วยการหายใจลึก ๆ วิธีการเชียร์อย่างรวดเร็วหากไม่มีเวลาพักนาน? ทำสิ่งนี้ไปที่หน้าต่างหรือออกไปข้างนอก ยกตัวอย่างหลังของคุณและผ่อนคลายไหล่ของคุณ ค่อยๆหายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกเหมือนเบา ๆ ที่เต็มไปด้วยอากาศ เมื่อคุณหายใจคุณลองสี่คน จากนั้นให้การหายใจออกช้าเหมือนกันและคำนวณได้ถึงสี่ บัญชีจะช่วยให้คุณทำทุกอย่างลดลงและไม่รีบ ทำให้หายใจ 5 รอบ เมื่อเวลาผ่านไปจำนวนของการหายใจออก - หายใจออกสามารถเพิ่มขึ้นได้ การหายใจดังกล่าวจะไม่เพียง แต่ให้ส่วนเพิ่มเติมของออกซิเจน แต่ยังหันเหความสนใจจากปัญหาและให้สมองพักผ่อนจากงานการทำงานมันจะช่วยในเวลาไม่กี่นาทีในการฟื้นฟูกองกำลัง

การหยุดดนตรี

คนที่แต่งตัวประหลาดฟังเพลง

เพลงบางครั้งทำให้กาแฟดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าดนตรีกระตุ้นให้สมองทำงานได้ดีที่สุด ดังนั้นเป็นครั้งคราวให้เล่นดนตรีเล็ก ๆ น้อย ๆ ฟังเพลงในหูฟังเพื่อให้คุณไม่ยุ่งกับใคร เพลย์ลิสต์ของคุณต้องมีพลังมากที่สุด การฟังท่วงทำนองที่น่าพอใจคุณจะเสริมสร้างการผลิตฮอร์โมนโดปามีน เขาเป็นผู้รับผิดชอบต่อความสุข ดังนั้นดาวน์โหลดเพลงสองสามเพลงบนโทรศัพท์ที่คุณจะเป็นกำลังใจให้มากขึ้นและตลอดทั้งวันทำละครเพลงเล็ก ๆ นี่เป็นตัวเลือกที่ง่าย ๆ วิธีการให้กำลังใจทำงานโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ

หมากฝรั่งเพื่อช่วย

ปรากฎว่าการเคี้ยวช่วยในการรับมือกับอาการง่วงนอนและให้ค่าใช้จ่ายพลังงาน กระบวนการเคี้ยวตัวเองตามที่นักวิทยาศาสตร์ช่วยให้เรามีสมาธิในการทำงานและไม่ฟุ้งซ่านจากการต่างประเทศ นอกจากนี้การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและขับไล่ความง่วงนอน แต่ที่นี่คุณต้องจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องย้ายที่มีเคี้ยว ก้าวหน้าเพียงครั้งเดียวเท่านั้นที่จะไม่ล้มลงในกระเพาะอาหาร

ฉันจะทำอย่างไร

หากคุณรู้สึกง่วงนอนนั่นคือบางสิ่งที่ต้องห้ามอย่างเด็ดขาด สูตรบางอย่างที่อธิบายถึงวิธีการให้กำลังใจขึ้นถ้าเวลาเล็ก ๆ น้อยเกินไปและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหันไปหาพวกเขา

กาแฟหลายถ้วย
  • ดื่มกาแฟที่ฆ่า เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่กาแฟจำนวนมากมีผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ขีด จำกัด ขอบเขตคือหกถ้วย แต่นี่เป็นปริมาณที่รุนแรงที่สุด ภายใต้กาแฟหนึ่งถ้วยมันเป็นนัยว่าไม่ใช่ครึ่งลิธุออนขนาดใหญ่และภาชนะ 100 มล.
  • เทพลังงาน ไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าเครื่องดื่มให้พลังงานหนึ่งหรืออื่นจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความหลงใหลในภาคพลังงานที่มากเกินไปนั้นเต็มไปด้วยปัญหาหัวใจ นอกจากนี้พลังงานสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับ เครื่องดื่มดังกล่าวกีดกันคุณจากการนอนหลับดังนั้นความเหนื่อยล้าทั้งหมดและใหญ่จะสะสมในร่างกายซึ่งไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี วิธีการเชียร์ตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็มีสุขภาพที่ดี? อย่าใช้พลังงาน
  • ออกจากการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง สิ่งหนึ่งคือการเดินเล่นและชาร์จง่าย ค่อนข้างอื่น - แบบฝึกหัดที่เหนื่อยล้า หากคุณตัดสินใจที่จะให้กำลังใจกับการออกกำลังกายหนัก ๆ แทนที่จะเป็นน้ำที่ร่าเริงได้รับความเหนื่อยล้ายิ่งขึ้น
  • มีของหวาน น้ำตาลเปิดตัวการผลิตคอร์ติซอล มันเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนความเครียด ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการง่วงนอนในตอนบ่าย แต่คุณจะเปิดตัวจากการนอนไม่หลับตอนกลางคืน หากคุณต้องการรับพลังงานจากนั้นให้เลิกขนมเค้กและเค้ก พวกเขาจะทำให้คุณขับรถไปสู่อาการง่วงนอนและไม่แยแส

อาจถึงเวลารู้เหตุผล?

ความเหนื่อยล้าง่วงนอนและการเจือจางของกองกำลังไม่ปรากฏบนรอยขีดข่วน พวกเขาเป็นผลมาจากการกระทำของคุณ บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องจัดการกับเหตุผลเพราะคุณต้องการนอนหลับอยู่ตลอดเวลาและกองกำลังมีอยู่ในศูนย์อย่างแท้จริง

มีหลายสาเหตุ: จากโรคเรื้อรังเพื่อโหมดสลีปที่ไม่เหมาะสม บ่อยครั้งที่คนเหนื่อยล้าในการทำงานที่ความเหนื่อยล้าของเขากลายเป็นเรื้อรังและนำไปสู่โรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันเป็นโหลเช่นโรคประสาทหรือนอนไม่หลับ

ผู้หญิงนอนหลับ

วิเคราะห์โหมดวันของคุณ ค้นหาเหตุผลที่คุณหาวและฝันที่จะนอนและนอนหลับตลอดเวลา หากการลดลงเป็นปรากฏการณ์เดียวก็ไม่มีสิ่งใดที่หายนะในนั้น แต่เมื่อคุณไปทุกวันคุณจะไปเหมือนซอมบี้ก็ถึงเวลาที่จะเอาชนะการเตือนและไปพบแพทย์

บางครั้งก็เพียงพอที่จะนอนหลับได้มากพอที่จะให้กำลังใจ ทำอย่างไร? ทิ้งยามค่ำคืนที่คอมพิวเตอร์และทีวีอย่ากินตอนกลางคืนและระบายอากาศห้องก่อนนอน

สำหรับเราหลายถ้วยกาแฟที่แข็งแกร่ง - โอกาสเดียวที่จะทำให้ตอนเช้าน่าพอใจมากขึ้นและช่วยให้ตัวเองตื่นขึ้นมา โดยทั่วไปแล้วกาแฟเป็นสิ่งที่ดี: มีหลักฐานว่าสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็งป้องกันจากโรคเบาหวานประเภทที่สองโรคอัลไซเมอร์และภาวะซึมเศร้า แน่นอนถ้าคุณดื่มในปริมาณที่เหมาะสม - เราได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับพวกเขาในหนึ่งในวัสดุ

กาแฟที่คุ้มค่าที่จะจดบันทึกและผู้ที่ไม่สนใจที่จะคิดถึงค็อกเทลสองสามตัวในวันศุกร์: ย้อนกลับไปในปี 2009 ในการทดลองเกี่ยวกับหนูพบว่ากาแฟช่วยกำจัดความเหนื่อยล้าที่เกิดจากแอลกอฮอล์และระดับที่ผ่อนคลายเมื่อจำเป็น โดยทั่วไปเหตุผลที่จะละทิ้งกาแฟถ้าคุณรักมันไม่ - นั่นไม่มากเกินไป เราบอกเกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยอื่น ๆ ที่จะมาหาตัวเอง

แสวงหาหน้าจอ

โชคดีที่ชุมชนวิทยาศาสตร์ไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือว่าแสง "สีน้ำเงิน" หรือ "สีน้ำเงิน" ของสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตและแล็ปท็อปส่งผลกระทบต่อผิวเช่นรังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังหรือ photoregation อย่างไรก็ตามนักวิจัยแทบไม่ต้องสงสัยเลยว่าแสงดังกล่าวส่งผลเสียต่อสภาพสุขภาพของเรา ส่วนใหญ่เกี่ยวกับความรู้สึกของการสูญเสียโฟกัสแห้งกร้านและการเผาไหม้ในดวงตา - อาการที่บ่อนทำลายผลผลิตและมักจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหลังจากการทำงานอย่างต่อเนื่องสองหรือสามชั่วโมงในคอมพิวเตอร์ไม่ต้องพูดถึงทั้งวันทำการทั้งหมด

เมื่อคุณรู้สึกว่าทุกอย่างลอยทุกอย่างต่อหน้าต่อตาของคุณและพวกเขาเองก็ปิดแม้ว่าคุณจะนอนหลับพยายามหันเหความสนใจจากหน้าจอและมองออกไปนอกหน้าต่าง ยิ่งไปกว่านั้น - ทำชาร์จต่อดวงตา "เหมือนที่โรงเรียน" สลับกันดูในทิศทางที่แตกต่างกัน

กินสิ่งที่ไม่หวาน

บ่อยครั้งที่ความง่วงและความปรารถนาที่จะนอนลงในช่วงกลางของวันนั้นไม่ใช้ความเกียจคร้านธรรมชาติ แต่เป็นระดับต่ำของน้ำตาลในเลือด ยิ่งไปกว่านั้นสถานะดังกล่าวอาจเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในสภาวะความหิว แต่หลังจากอาหารที่หนาแน่นด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก: อัตราการปล่อยอินซูลินยกระดับของพวกเขาในเลือดในเวลาเดียวกันที่มีผลต่อผลกระทบ "ง่วงนอน" ของสารอื่น ๆ , tryptophan และ serotonin แม้ว่าวิธีที่เร็วที่สุดในการยกระดับน้ำตาลคือการกินอะไรหวาน ๆ หลังจากขนมกระแสน้ำพลังงานยาวนานแทนที่ความเหนื่อยล้าที่ทำลายล้าง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าร่างกายที่ดีที่สุดตอบสนองต่อไฟเบอร์และไขมันที่มีสุขภาพดี - ดังนั้นแซนวิชที่มีอะโวคาโดปรุงที่บ้านจะค่อนข้างมากตามทาง อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กสูง (ถั่วขาว, ถั่ว, ผักโขม, ช็อคโกแลตที่ขม) ซึ่งการขาดดุลสามารถทำให้เกิดการลดลงของกองกำลัง ช่วยให้ธาตุเหล็กช่วยวิตามินซี - มันเป็นพริกหวานกะหล่ำดอกและส้ม

ดื่มน้ำ

และอีกครั้งเกี่ยวกับนิรันดร์: ถ้าคุณหิวรำคาญหรือเหนื่อย - ดื่มน้ำสักแก้ว ดังที่คุณทราบความกระหายมักสวมหน้ากากภายใต้ความหิวโหยและด้วยความเครียดหนึ่งแก้วน้ำเย็นไม่แย่กว่าวาเลอเรียน มันเป็นสิ่งสำคัญที่ด้วยการขาดแคลนของเหลวร่างกายเริ่มที่จะพลาดพลังงาน - บางทีอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำโครงการให้เขียนข้อความทำการนำเสนอของผลิตภัณฑ์หรือวิธีการตื่น

ในการแนะนำอย่างเป็นทางการปริมาณน้ำที่ไม่ได้ระบุ แต่ของเหลวโดยรวมอยู่ที่ 3.7 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง 2.7 ลิตร ของเหลวสามารถมาพร้อมกับอาหารและเครื่องดื่มที่แตกต่างกัน แต่ยังคงมองไม่สามารถผ่านน้ำตาลหรือแคลอรี่มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้ว

เดินเล่น

บางทีถ้าวันรุ่งขึ้นเราจะไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟและพลังอื่น ๆ เช่นนี้ ไม่ว่าในกรณีใดข้อมูลการวิจัยระบุว่ากลางวันเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะรักษาการณ์ในแง่ดีและความแข็งแรงในระหว่างวัน มีข้อมูลที่น่าสนใจที่สามารถร่าเริงและแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากแกดเจ็ต แต่มีการทดลองเพียงเล็กน้อยและมีการทดลองเพียงเล็กน้อยและปริมาณของแสงสีฟ้าในนั้นสูงกว่าที่เราได้รับเมื่อทำงานที่ คอมพิวเตอร์.

ในสภาพของฤดูหนาวของรัสเซียที่รุนแรงและไม่รุนแรงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิที่รุนแรงน้อยกว่าปีที่เราใช้ในร่มเงาของสีเทาซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย การไม่มีรังสีจากแสงอาทิตย์นำไปสู่วิตามินดีไม่เพียงพอซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและช่วยเพิ่มอารมณ์ในระยะสั้น วิตามินนี้ในรูปแบบของสารเติมแต่งอาหารแสดงให้เห็นถึงหลาย ๆ คน ในช่วงฤดูร้อนการพัฒนาก็เป็นเรื่องยากเพราะเราปกป้องผิวจากรังสีดวงอาทิตย์ - และตอนนี้ในขณะที่ดวงอาทิตย์ไม่ก้าวร้าวเกินไปการเดินจะช่วยให้กำลังใจในระหว่างวัน

เต้นรำดังนั้นราวกับไม่มีใครเห็น

เต้นกระโดดสาบานและเพียงแค่ย้ายไปให้กำลังใจให้เป็นกำลังใจให้ทันที ผู้เชี่ยวชาญพูดอย่างต่อเนื่องว่าแม้การโหลดรายวันขนาดเล็กสามารถปรับปรุงตัวบ่งชี้สุขภาพและช่วยให้การทำงานของระบบสิ่งมีชีวิตทั้งหมดรวมถึงการปรับปรุงสมาธิและความสนใจ และใช้งานได้ไม่เพียง แต่ในกรณีของการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ - เพื่อให้คุณสามารถวางแผนอะไรล่วงหน้า ตัวอย่างเช่นในการศึกษาครั้งเดียวปรากฎว่าง่วงนอนหายไปถ้าคุณเริ่มเคลื่อนไหว

ดังนั้นเริ่มที่จะหลับไปที่โต๊ะ - เปิดวิดีโอคลิปที่คุณชื่นชอบซึ่งคุณเต้นรำยืนขึ้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหว สิ่งนี้จะช่วยให้กวนใจและรีบูตหัวเพื่อเริ่มทำงานกับกองกำลังใหม่ เราชอบการเต้นรำในสไตล์ของ "ฉันพูด" จากซีรีส์ "คลินิก"

ลุกขึ้นอย่างลึกซึ้ง

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการหายใจที่ลึกซึ้งและวัดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการโอเวอร์โหลดความเครียด มันสะดวกมากถ้าคุณต้องการที่จะสงบลงที่นี่และตอนนี้และไม่อยู่ที่บ้านที่คุณสามารถอาบน้ำร้อนได้ที่จะได้ผลเหมือนกัน การหายใจลึก ๆ อาจไม่เพียง แต่สงบลง แต่ยังสามารถกำหนดค่าในคลื่นของความแข็งแรงและพลังงานที่สำคัญ

ทุกอย่างง่ายมาก: อากาศมากขึ้นที่คุณหายใจออกซิเจนมากขึ้นจะเข้าไปในเลือดของคุณ - และพลังงานมากขึ้นก็จะกลายเป็นที่เซลล์ LifeHak ขนาดเล็ก: ลมหายใจ "จากหน้าท้อง" ซึ่งมีการฝึกฝนในโยคะจะช่วยให้คุณได้รับแสงสว่างมากขึ้นและได้รับโบนัสมากขึ้น

ฟังเพลง

การตัดสินจากจำนวนการทดลองที่มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาอิทธิพลของดนตรีในร่างกายและการเชื่อมต่อกับลักษณะของบุคคลนักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ - คนรักดนตรีที่สิ้นหวัง ตัวอย่างเช่นพวกเขาเพิ่งค้นพบว่า "ขนลุกดนตรี" บ่งบอกถึงโครงสร้างพิเศษของสมองและในผู้ชายที่ชอบเพลงร็อคเหนือฮอร์โมนเพศชาย แต่ในกรณีนี้เรามีความสนใจในบางสิ่ง: เพลงช่วยในการมุ่งเน้น - แม้ว่าพวกเขาจะไม่เชื่อว่าผู้ที่หยุดอยู่ตลอดไป

ในความเป็นจริงเพลงไม่เหมาะกับพื้นหลังของการทำงาน - และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับความซ้ำซากจำเจการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องของการกระทำ และการสังเกตทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ของเพลง: ในระหว่างการศึกษาปี 2554 มันกลับกลายเป็นว่าแทร็กโปรดถ้ามีคนฟังถึงสิบห้านาทีหรือนานกว่านั้นมีส่วนช่วยในการพัฒนาโดปามีน - เซลล์ประสาทที่มีผลต่อกระบวนการของแรงจูงใจและการเรียนรู้ Rammstein, Rihanna หรือ "Shared Molly"? อะไรก็ตามถ้าเพียงคุณชอบมันจริงๆ

เหมือนหมากฝรั่ง

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งได้ยินว่าการเคี้ยวสะท้อนให้เกิดการท่องจำข้อมูล ในคำสั่งนี้มีธัญพืชที่มีเหตุผลเพียงเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการท่องจำหนึ่งครั้ง มีหลักฐานว่าการเคี้ยวการเคลื่อนไหวช่วยให้สามารถมุ่งเน้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังพูดถึงงานเร่งด่วนและสำคัญ คุณสามารถทดลองกับเคี้ยวของเสาหรือถั่วของแอปเปิ้ล - แต่ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจะเป็นหมากฝรั่งเคี้ยวตามปกติโดยไม่มีน้ำตาล

นักวิทยาศาสตร์พบว่าหมากฝรั่งสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการนอนหลับตามฤดูกาลเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตและการเปิดใช้งานบางส่วนของสมอง ผู้เขียนของการศึกษาอื่นมาถึงข้อสรุปว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยความกังวลเกี่ยวกับงานที่ดำเนินการในขณะนี้และความสนใจ! - ปรับปรุงความเข้าใจในการรับรู้ข้อมูลเพียงอย่างเดียว

ดูสัตว์วิดีโอ

คุณไม่สามารถแยกออกจากบัญชี Mini-Pya Eggy ที่มีเสน่ห์มีอาหารเช้าและอาหารเย็นพร้อมกับ Fisy Rilam และใช้เวลาครึ่งหนึ่งของการหยุดพักกลางวันของวิดีโอสัตว์ในการอัพเดท? ยินดีต้อนรับสู่สโมสรของคนที่มาอย่างถูกต้อง: ตามการวิจัยการดูวิดีโอดังกล่าวไม่เพียง แต่เพิ่มอารมณ์ แต่ยังช่วยเพิ่มกิจกรรมสมอง ตัวอย่างทั่วไป: ในการศึกษาปี 2558 ด้วยการมีส่วนร่วมของ 7,000 คนผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าวิดีโอที่มีลูกแมวเพิ่มพลังงานของพวกเขาและช่วยรับมือกับสภาพแวดล้อมเชิงลบ

แม้จะมีความจริงที่ว่าการประมาณการเหล่านี้เป็นอัตนัยนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีผลกระทบ: พวกเขาทำงานหากไม่ได้ใช้ลูกกลิ้งจริงแล้วใช้เอง ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณจำคำแถลงทางวิทยาศาสตร์ที่ดูรูปถ่ายของลูกสุนัขบ่าวสาวเพิ่มโอกาสในการแต่งงานในการแต่งงานบทสรุปเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิดีโอที่มีสัตว์ดูเหมือนปกติ

กินเพศ

นอกเหนือจากมวลของโบนัสสุขภาพอื่น ๆ เพศปกติตามที่นักวิทยาศาสตร์อิตาลีสามารถเพิ่ม "พลังสมอง" ในระดับความเครียดที่ลดลงเพียงเล็กน้อย เช่นเดียวกันนั้นเป็นหลักฐานจากการศึกษาของอเมริกาในระหว่างที่เป็นไปได้ที่จะสร้างเพศที่มีคุณภาพสูงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ในฮิปโปแคมปัส - ส่วนของสมองที่รับผิดชอบหน่วยความจำและการฝึกอบรม ในขณะที่ MRI แสดงให้เห็นว่าในระหว่างการสำเร็จความใคร่เซลล์ประสาทในสมองมีการใช้งานมากขึ้นและมีการใช้ออกซิเจนมากขึ้นซึ่งในทางกลับกันให้สารอาหารจำนวนมาก

เพื่อประโยชน์ของความยุติธรรมเราทราบว่าการออกกำลังกายแบบฝึกหัดมีผลกระทบต่อฮิปโปแคมปัส - แต่ไม่มีอะไรป้องกันและเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันและมีเพศสัมพันธ์ บางทีมันอาจจะช่วยให้คุณได้รับผลกระทบสองเท่า

นอน

หากไม่มีอะไรจากการช่วยเหลือข้างต้นให้ถอดมันออก ตามที่นักวิทยาศาสตร์นอนหลับสั้น (จาก 5 ถึง 25 นาที) ประมาณ 6-7 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะอยู่บนเตียงเพื่อใช้จ่ายตลอดทั้งคืนที่นั่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับความง่วงนอนและขาดแรงจูงใจ ที่น่าสนใจผู้เขียนการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2008 ถูกเรียกว่าช่วงบ่ายระยะเวลาสั้น ๆ การลงทุนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในความเป็นอยู่ที่ดีกว่าการนอนหลับในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือการใช้คาเฟอีนในระหว่างวัน

การศึกษาอื่น ๆ เห็นด้วยกับข้อสรุปแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับในช่วงกลางของวันช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ส่งผลทางบวกและเปิดใช้งานความคิดสร้างสรรค์ ตอนนี้พวกเขากำลังพูดถึงความฝันแบบโพลีฟาซี่ "การประดิษฐ์" ที่ Leonardo da Vinci มีสาเหตุมาจากความจริงวิธีการ Biohaker นี้มีคู่แข่งมากกว่าผู้สนับสนุน

ภาพถ่าย: Makistock - stock.adobe.com (1, 2)

ความเป็นจริงของชีวิตปัจจุบันเป็นเช่นนั้นมีความจำเป็นต้องทำทุกอย่างในจังหวะเร่งความเร็ว กล่าวคือใช้เวลาทำงาน นี่เป็นเหตุผลที่บุคคลตื่น แต่เช้าตรู่และเข้านอนดึก เป็นผลให้ทุกวันรู้สึกถึงอาการง่วงนอนและรัฐที่ซบเซา นอกเหนือจากความเป็นอยู่ที่ดี แต่การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดภาวะซึมเศร้าการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้แพทย์ยังยืนยันว่าบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานบ่อยครั้งบ่อยครั้งที่มีน้ำหนักเกิน

แต่บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง และคำถามเกิดขึ้น - วิธีเอาชนะความเป็นอยู่ที่ไม่ดีวิธีนำตัวเองในรูปแบบที่เหมาะสม

วิธีการเชียร์หลังจากคืนนอนไม่หลับ

คำแนะนำหลายประการที่จะช่วยให้กำลังใจ

  1. ความจำเป็นในการชาร์จพลังงาน ทุกคนรู้ว่าความจริงที่ว่าบุคคลได้รับพลังงานจากอาหาร ดังนั้นหากคุณไม่โดนพยายามที่จะรักษาความปลอดภัยอาหารเช้าที่เหมาะสม เขาต้องรวม โปรตีนธัญพืชและผลไม้ . ยังอย่าลืมอาหารเย็นและอาหารเย็นพวกเขาควรรวมผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมด้วย
  2. การออกแรงทางกายภาพบังคับ หลายคนอาจดูเป็นคณะกรรมการด้วยการเยาะเย้ยเหนือสิ่งมีชีวิตที่เหนื่อยล้า แต่นี่เป็นขั้นตอนที่จำเป็น ตัวอย่างเช่น, เขย่าเบา ๆ ด้านหน้าอาหารเช้า ทำให้ร่างกายผลิตผล Hormon Endorphin ใครให้ความเชี่ยวชาญของผู้ชายและเสริมสร้างหัวใจและเรือที่สำคัญมากที่จะไม่จัดเรียงใหม่เพราะภาระที่ไม่จำเป็นสามารถกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้ายิ่งขึ้น
  3. ถ้วยชาหรือกาแฟ เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยให้รู้สึกถึงความแข็งแรง คุณยังสามารถกินได้เล็กน้อย ช็อคโกแลต gorky . ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและปรับปรุงการเผาผลาญ ดังนั้นพวกเขาจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการใช้เครื่องดื่มคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดแรงดันเพิ่มขึ้นและปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
  4. แสงมากมาย ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่วางอยู่ในวันมืดและตื่นขึ้นมาเมื่อดวงอาทิตย์อยู่นอกหน้าต่าง ดังนั้นที่จะให้กำลังใจหลังจากคืนนอนไม่หลับคุณต้องมีแสงมาก
  5. หยุดพักระหว่างการทำงาน การหยุดชั่วคราวขนาดเล็กจะช่วยให้กำลังใจน้อย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนเป็นเวลาสั้น ๆ ตัวอย่างเช่นเพื่อค้นหาในหน้าต่างหรือแชทกับพนักงาน
  6. ออกกำลังกาย. เหมาะถ้าไม่มีความแข็งแรงที่จะอดทนต่อความเหนื่อยล้า การออกกำลังกายบางอย่างจะช่วยให้คุณกลับมาเป็นความเป็นอยู่ที่ดี
  7. พักผ่อนสั้น ๆ . บางครั้งมันก็เกิดขึ้นว่าไม่มีความแข็งแกร่งในการอดนอน ในกรณีนี้คุณต้องถอดเวลาพักหนึ่ง นอนหลับเพียง 30 นาที มันจะช่วยตัวเองเล็กน้อยและรู้สึกร่าเริงสำคัญมาก ไม่นอนนานกว่าครึ่งชั่วโมง มิฉะนั้นเงื่อนไขจะแย่ยิ่งขึ้น

Sleep Magic จะช่วยให้คุณปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ - ที่นอนศัลยกรรมกระดูกและข้อของเรามีเวทมนตร์การนอนหลับ

นอนหลับไป? วิธีง่ายๆในการให้กำลังใจ

29 สิงหาคม 2019

การไม่มีความรู้สึกร่าเริงรบกวนกิจการตามปกติ: เป็นการยากที่จะมุ่งเน้นข้อมูลที่ได้รับจะถูกลืมอย่างรวดเร็วและร่างกายต้องดิ้นรนอย่างต่อเนื่องกับความปรารถนาที่จะนอนหลับ

บางครั้งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีพลังตลอดทั้งวันโดยเฉพาะที่ทำงานวิธีการหลอกลวงร่างกายหากไม่มีโอกาสที่จะถอด?

นอนหลับไป? วิธีง่ายๆในการให้กำลังใจ

สาเหตุของอาการง่วงนอน

  1. ความเหนื่อยล้าธรรมดา ในตอนท้ายของวันที่วุ่นวายความรู้สึกของอาการง่วงนอนเป็นธรรมชาติ ทางออกที่ดีที่สุดของปัญหาคือความฝันที่ดีต่อสุขภาพ ในตอนเช้าคุณจะเต็มไปด้วยพลังงานอีกครั้ง ใช้เวลานอนเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมง
  2. ปัญหาสุขภาพยังเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและอาการง่วงนอน ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับโรคอักเสบฮีโมโกลบินต่ำและหยดความดัน ในการปรากฏตัวของอาการทางพยาธิวิทยาอื่น ๆ (การลดน้ำหนัก, ไข้, ความเจ็บปวด, ฯลฯ ) คุณต้องปรึกษาแพทย์
  3. ความเครียด การนอนหลับอยู่ในกรณีนี้ปฏิกิริยาป้องกันของร่างกาย - ระบบประสาทที่คุณต้องเรียกคืนเวลา มีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความเครียดและต่อหน้าปัญหาร้ายแรงรีสอร์ทเพื่อความช่วยเหลือของการรักษาด้วยยา
  4. ห้องที่น่าเบื่อและท่าที่อยู่กับที่อยู่กับอาการง่วงนอน หากคุณรู้สึกว่าคุณหลับยืนขึ้นและกระจายตัว
  5. ขาดวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม วิตามินมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการเผาผลาญและการผลิตพลังงานในร่างกาย ดังนั้นด้วยการขาดแคลนของพวกเขาคนมักจะรู้สึกสลายและลดลง

วิธีจัดการกับความรู้สึกง่วงนอน?

  1. ระบายอากาศในห้องพักอย่างสม่ำเสมอและซื้อเครื่องเพิ่มความชื้น การไหลเข้าของอากาศบริสุทธิ์จะเพิ่มความแข็งแรงและเปิดใช้งานกิจกรรมของสมอง อากาศแห้งช่วยป้องกันการหายใจปกติลดระดับออกซิเจนในสภาพแวดล้อมดังนั้นจึงต้องชุบ
  2. เพราะน้ำเย็นถ้าเป็นไปได้ให้อาบน้ำเย็น ๆ : มันมีผลชั่วร้าย
  3. คิดค่าใช้จ่ายเล็กน้อยลุกขึ้นจากที่ทำงานเป็นระยะเพื่ออุ่นเครื่อง
  4. ลอง Uche ของหูและฝ่ามือมีจุดที่ใช้งานทางชีวภาพมากมาย
  5. นวดศีรษะกระจายผมของคุณ - มันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
  6. ดื่มกาแฟสักถ้วย - คาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาท ช็อคโกแลตที่ขมขื่นมีชื่อเสียงในเรื่องนี้

ด้วยวิธีการเหล่านี้คุณสามารถใช้ทั้งในที่ทำงานและที่บ้าน แต่มันไม่คุ้มค่าที่จะรักษาร่างกายในความเครียดคงที่บางครั้งก็ไม่มีอะไรดีไปกว่าการผ่อนคลาย

สวัสดีตอนบ่ายที่รักครัวเรือน! วิธีการเชียร์ขึ้นมาอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการนอนที่ทำงานหรือที่บ้าน? อาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน - สัญญาณจากร่างกายที่ดีกว่าไม่ต้องเพิกเฉย สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงการทำงานหนักเกินไปกระบวนการอักเสบที่ซ่อนอยู่ภายในโหลดความเครียดมากเกินไป

หากรัฐดังกล่าวดำเนินการต่อบุคคลเป็นเวลานานคุณไม่สามารถเลื่อนการไปพบแพทย์

แต่ถ้าอาการง่วงนอนในตอนบ่ายเป็นผลมาจากความสนุกสนานยามค่ำคืนสภาพอากาศเลวร้ายหรือความเบื่อที่ทำงาน? ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ง่ายและไม่มีการใช้กาแฟ

9 วิธีในการให้กำลังใจอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับ

วิธีที่จะเป็นกำลังใจให้กับการเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้า

ไม่มีอะไรเปิดใช้งานกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกายเป็นโหลดแอโรบิค JOG ในตอนเช้าสามารถทดแทนกาแฟได้อย่างสมบูรณ์ด้วยพลังงานจะเพียงพอแล้วเป็นเวลานาน

เราดูตัวเลือกเครื่องดื่มสำหรับเช้าที่ร่าเริงตื่นขึ้นมาทันที!

นอกเหนือจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นการวิ่งจ๊อกกิ้งเปิดใช้งานการเผาผลาญดังนั้นแคลอรี่ที่มีอยู่ในร่างกายจะถูกประมวลผลเป็นพลังงาน กฎจ๊อกกิ้ง:

  • ก่อนอื่นจึงจำเป็นต้องอุ่นเครื่องอุ่นกล้ามเนื้อ
  • ประการที่สองวิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ย
  • ประการที่สามเริ่มต้นด้วยระยะทางเล็ก ๆ
  • โดยวิธีการที่หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้งมีความจำเป็นต้องดื่มน้ำ
9 วิธีในการให้กำลังใจอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับ

ไม่จำเป็นต้องเลื่อนระดับสูงสุดในตอนเช้าเพราะมันสามารถให้ผลตรงกันข้าม นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของผู้ที่ไม่ได้เป็นมิตรกับกีฬา หากโอเวอร์โหลดอย่างรุนแรงความรู้สึกของความเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อสามวัน - รับประกัน

นอกจากนี้ยังมีมูลค่าปรึกษากับแพทย์ - มีโรคและเงื่อนไขที่ดีกว่าที่จะเลือกการออกกำลังกายประเภทอื่น

น้ำผลไม้สด

บ่อยครั้งที่ปัญหาของความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและเวลากลางวันยังเป็นผลมาจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในฤดูร้อนและในฤดูหนาว

ในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากการสูญเสียความชื้นจำนวนมากจากร่างกายพร้อมกับองค์ประกอบที่สำคัญหลายอย่างจะหายไป ในฤดูหนาวสถานการณ์เดียวกัน แต่ในเวลาเดียวกันเนื่องจากเฉพาะตามฤดูกาลไม่มีแร่ธาตุและวิตามินมากเท่าที่จำเป็นสำหรับการดำเนินงาน

9 วิธีในการให้กำลังใจอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับ

ประหยัดน้ำผลไม้สดจากผักและผลไม้ในสถานการณ์นี้ มันคุ้มค่าที่จะพยายามเริ่มต้นวันของคุณด้วยน้ำผลไม้จากแอปเปิ้ลและแครอทด้วยกันกาแฟและชาแบบดั้งเดิม น้ำผลไม้พ่ายแพ้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งรวมถึงผลไม้ส้ม น้ำมะเขือเทศ - สร้างความสมดุลของความสมดุลของเกลือน้ำทำให้เลือดเจือจางและทำให้ความดันเป็นปกติและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สำคัญ! น้ำผลไม้ไม่ได้ดื่ม แต่อาหารเต็มรูปแบบพวกเขามีแคลอรี่จำนวนมาก แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะพิจารณาเรื่องนี้เสริมอาหารของพวกเขา

คาร์โบไฮเดรต

หากร่างกายขาดพลังงานสาเหตุอาจเป็นการขาดแคลนคาร์โบไฮเดรตในอาหาร หากในระหว่างวันเริ่มติดตามอาการง่วงนอนอย่างฉับพลันคุณสามารถแยกย้ายกันไปได้อย่างง่ายดายเผาของหวานหรือเค้ก

9 วิธีในการให้กำลังใจอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับ

น้ำตาลมีคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ซึ่งเกือบจะถูกดูดซึมโดยร่างกายและประมวลผลพลังงานทันที สิ่งสำคัญคือการไม่ใช้การละเมิด - คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินเต็มไปด้วยน้ำหนักส่วนเกิน

ฝักบัวเย็นและน้ำอุ่น

หากคุณเริ่มต้นทุกเช้าด้วยฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันคุณไม่เพียง แต่จะเอาชนะ Daylightness ได้ แต่ยังเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม วิญญาณที่ตัดกันช่วยให้เชียร์ขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่มันใช้งานได้และในมุมมอง

หลังจากหนึ่งเดือนก็เป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีความแข็งแรงความอดทนการเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกัน

9 วิธีในการให้กำลังใจอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับ

จิตวิญญาณที่ตรงกันข้ามมีข้อห้ามในสถานะดังกล่าว:

  • ARVI, ไข้หวัดใหญ่และโรคติดเชื้ออื่น ๆ
  • อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
  • โรคเลือดและระบบน้ำเหลือง
  • กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน
  • เพิ่มอุณหภูมิ
  • การเกิดลิ่มเลือด

ในกรณีอื่นวิญญาณที่ตัดกันจะได้รับประโยชน์เท่านั้น สิ่งสำคัญคือการค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนเริ่มตั้งแต่ 1 นาที

สมุนไพรเพื่อความร่าเริง

สำหรับผู้ที่จงใจหรือถูกบังคับให้ปฏิเสธกาแฟและชาที่มีทางเลือกอื่นให้เป็นกำลังใจ มีสมุนไพรมากมายในโลกที่ไม่เลวร้ายไปกว่าวิศวกรไฟฟ้าในขณะที่ไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย

9 วิธีในการให้กำลังใจอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับ

นี่คือพืชที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่สามารถแทนที่กาแฟ:

  • โสม;
  • ตะไคร้จีน;
  • Echinacea;
  • eleutherococcus

ตามกฎแล้วสมุนไพรเหล่านี้ถ่ายในรูปแบบของแอลกอฮอล์ทิงเจอร์การคำนวณปริมาณตามคำแนะนำ คุณสามารถปรุงอาหารชาหรือแช่น้ำได้

วิธีการเชียร์การนวดขึ้นอย่างรวดเร็ว

นวดสดชื่น ด้วยความช่วยเหลือของการนวดคุณสามารถมั่นใจได้ว่ากระแสเลือดสู่สมองเนื่องจากกิจกรรมของมันถูกเปิดใช้งานและสถานะของความร่าเริงจะสำเร็จ การนวด 3 ประเภทที่จะช่วยให้พลังงานสำคัญกลับมาได้อย่างรวดเร็ว

  • ประการแรก การนวดของโซนปก - คุณต้องทุบคอและไหล่ของคุณทั้งสองด้านของกระดูกสันหลัง, นุ่มนวล, การเคลื่อนไหวแบบวงกลมที่ราบรื่นตามเข็มนาฬิกา
  • ประการที่สองการนวดแปรงมือด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากขอบล่างของชีวิตขึ้นตามเข็มนาฬิกา
  • วิธีที่สามคือการนวดของสามอันดับแรกของ Aurist
9 วิธีในการให้กำลังใจอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับ

มันจะดีกว่าที่จะดำเนินการทุกสายพันธุ์เหล่านี้ด้วยมือของคุณเอง แต่คุณสามารถใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ - เครื่องนวดลูกกลิ้ง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการใช้น้ำมันสำหรับการนวดด้วยเอฟเฟกต์ที่มีชีวิตชีวา

คุณสามารถปรุงน้ำมันเช่นนี้เอง ใช้น้ำมันหอมระเหยสีส้ม 10 หยดและผสมกับน้ำมันมะกอก 50 มล.

ช็อคโกแลตธรรมชาติ

โกโก้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับความร่าเริงผลิตผลสูงและทัศนคติเชิงบวก

9 วิธีในการให้กำลังใจอย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับ

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบในช็อคโกแลตแร่, ฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้ผลดังกล่าว:

  • ปรับปรุงการซึมผ่านของหลอดสมองเนื่องจากเซลล์ที่ได้รับและออกซิเจนอย่างสมบูรณ์
  • กระตุ้นแต่ละส่วนของสมอง
  • เสริมสร้างการผลิต Dopamine และ Serotonin;
  • ทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติเนื่องจากสถานะที่มีพลังความสามัคคีเป็นไปได้

ช็อคโกแลตเป็นไปได้ ใช้ในทุกชนิด - โกโก้, เครื่องดื่มร้อน, ของหวาน นอกจากนี้สำหรับผู้ที่มักจะเผชิญกับอาการง่วงนอนแนะนำให้ใช้ซองหอมด้วยกลิ่นช็อคโกแลต ช็อคโกแลตไม่เพียง แต่ระเบิดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คิดได้มากขึ้นเพิ่มความเข้มข้นของความสนใจป้องกันการพัฒนาภาวะซึมเศร้า

วิธีการเชียร์อย่างรวดเร็วในหนึ่งนาที

วิธีการเชียร์อย่างรวดเร็วถ้าคุณต้องการนอนหลับเราบอก การใช้วิธีการเหล่านี้คุณสามารถรับมือกับปัญหาของอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือไม่ทำอันตรายต่อร่างกายและยังคงหาเวลานอนหลับให้เพียงพอ

เราดูวิตามินเพื่อความร่าเริง:

เราหวังว่าคุณจะร่าเริงและสุขภาพ!

สมัครสมาชิกช่อง "บ้านเพื่อนบ้าน" . ข้างหน้าของคุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับบ้านและครอบครัว

© เพื่อนบ้าน - โดม 2019 สงวนลิขสิทธิ์

คุณชอบเคล็ดลับเหล่านี้หรือไม่? ตรวจสอบเช่น ให้คะแนนงานของเรา

สวัสดี Scientific League Pikabu! ชื่อของฉันคือ Mikhail และฉันตัดสินใจที่จะเขียนโพสต์ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับหนังสือที่น่าสนใจหนึ่งเล่มที่มีปัญหาการโต้เถียงจำนวนหนึ่งกำลังจัดการเช่น "เขา GMO" หรือ "ถึงเวลาที่จะห้ามสัตว์?" ฉันง่ายขึ้นเขียนมากขึ้นและบอกเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้สั้น ๆ แต่ Emko และผ่านความหมายหลัก ฉันต้องการทำงานโดยรวมของคุณสามส่วนและเฉพาะในครั้งแรกที่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับ homeopathy และปัญหาเกี่ยวกับการเชื่อมต่อของการฉีดวัคซีนและออทิสติกเกี่ยวกับอันตรายของจีเอ็มโอและเป็นจริงที่ผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง?

มันเป็นตรรกะที่ Pikabushnik ชอบอ่านสำหรับโพสต์นี้ที่นี่ อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่มีเวลาสำหรับโพสต์ขนาดใหญ่ (ใหญ่จริงๆ) นี้คุณสามารถฟังครึ่งชั่วโมงของฉัน พอดคาสต์ ในหัวข้อนี้ซึ่งฉันกังวลทั้งหมดที่กล่าวถึงข้างต้น สามารถพบได้ใน เพลงแอปเปิ้ล , Yandex Music , vk , Google Podcasts หรือใน การออม . โดยทั่วไปลิงค์ทั้งหมด ที่นี่ .

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการอ่านหนังสือ! รับรู้โพสต์นี้เป็นความพยายามที่จะสนใจคุณกับหนังสือเล่มนี้ข้อมูลทั้งหมดจะออกจากมันด้วยการเพิ่มขนาดเล็กและสามารถพบได้ในแหล่งดั้งเดิมและบทแรกเรียกว่า "homeopathy ไม่มีผลข้างเคียง" . เพื่อเริ่มต้นด้วยเราจะเข้าใจในแนวคิดของ homeopathy - นี่เป็นหนึ่งในประเภทของการแพทย์ทางเลือกซึ่งออกให้กับผู้ป่วยยาพิเศษที่มีสารออกฤทธิ์ แต่ชิปคือความเข้มข้นของสารที่ใช้งานอยู่ในเช่นนั้น ยาเสพติดมีขนาดเล็กอย่างไม่น่าเชื่อ อีกตำแหน่งหนึ่งของ homeopathy ซึ่งเรายังคงละเว้นคือความจริงที่ว่ามีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติต่อผู้ป่วยด้วยอาการคลื่นไส้ของบุคคลที่มีสารเดียวกันที่ทำให้มนุษย์มีสุขภาพดีกับคลื่นไส้ พิษที่คาดคะเนภาพจะถูกขจัดพิษด้วยพิษ การพึ่งพาสองตำแหน่งนี้เกี่ยวกับความเข้มข้นของ Meser และสารที่ถูกต้องเราจะเข้าใจ: วิธีการซื้อขาย Homeopathic ได้รับ ลองดูตัวอย่างนี้มียาที่รู้จักกันดี "Otlococyne" ซึ่งมีการเขียนวลีที่ด้านหลัง: "ศูนย์กลาง 200K" มันหมายความว่าอย่างไร และนี่เป็นคำแนะนำโดยวิธีการผลิตยานี้ เพื่อให้ได้ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่และเริ่มผสานในน้ำ ถ้า 1k มันจะถูกเขียนขึ้นนี่หมายความว่าแต่ละโมเลกุลของสารที่ใช้งาน 1 โมเลกุลควรคิดเป็นโมเลกุลของน้ำ 100 โมเลกุล ถ้ามันเขียน 2k - หมายความว่าสำหรับแต่ละโมเลกุลของสารที่ใช้งานควรมี 100 ในตารางของโมเลกุลน้ำ - นั่นคือ 10,000 และอื่น ๆ หนึ่งล้านหนึ่งร้อยล้านและตอนนี้จินตนาการว่าสารที่ใช้งานมากแค่ไหน จะเป็นถ้าเราดำเนินการต่อซีรีย์นี้และเขียน 100 ใน 200 องศาและปรากฎว่าโดยใช้ยาเสพติดเพื่อค้นหาว่ามีโมเลกุลอย่างน้อยหนึ่งตัวของสารที่ใช้งานเป็นศูนย์ และเราก็รู้ว่าอย่างน้อยอะตอมและโมเลกุลมีขนาดเล็กมาก แต่ก็ยังมีขนาดและน้ำหนักที่แน่นอน ซึ่งหมายความว่าในเงื่อนไข 1 กรัมของสารจะมีจำนวนโมเลกุลที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด และการแยกสารเป็นอีกครั้งและอีกครั้งเราเพียงแค่สร้างความน่าจะเป็นเล็กน้อยในการค้นหาสารที่ใช้งานในยา 1 เม็ด และสิ่งที่ตลกก็คือผู้ผลิตชี้ให้เห็นอย่างจริงใจในกล่องและเข้ารับการรักษาอย่างซื่อสัตย์กับคุณพวกเขาพูดอย่างนั้นไม่มีโอกาสมากที่สุดในยาของเรา

คำถามทางวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน: การฉีดวัคซีนและออทิสติก, Eyes, GMOs และผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง? - การวิเคราะห์หนังสือ "บนอินเทอร์เน็ตเป็นคนผิดเสมอ" (1/3) วิทยาศาสตร์การฉีดวัคซีนการตรวจสอบหนังสือยาวหนังสือน่าสนใจมีประโยชน์การพัฒนาตนเองสิ่งที่ต้องอ่าน? คำง่าย ๆ วิทยาศาสตร์ข้อมูล

มันยังคงเป็นที่น่าสนใจไม่เพียง แต่สำหรับการขาดแคลนหรือโดยทั่วไปเป็นศูนย์ของสารที่ใช้งานเป็นศูนย์และความจริงที่ว่ามันเป็นสารที่ใช้งานได้อย่างแม่นยำ ด้วยรายการที่สมบูรณ์คุณสามารถทำความคุ้นเคยได้ที่นี่คุณต้องลงทะเบียนบนเว็บไซต์เพื่อเข้าถึงเอกสาร แต่ที่นี่ ลิงค์ . มีรายการอย่างเป็นทางการของสารที่ได้รับอนุญาตสำหรับ homeopathy ในภาคผนวก 4 ถึงคำสั่งของ mindronmedprom №335เกี่ยวกับ homeopathy ในรัสเซียสองสิ่งที่ฉันจะให้: custodia ซีด, ความร่าเริง, แมงมุม, นก, ความลับ ผิวหนังของคางคก, Belane, Creosote, Naphthalene, น้ำมันและ Strichnin, สารประกอบปรอทและสารหนูถ้าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเล็กน้อยเกี่ยวกับ homeopathy นั่นคือการศึกษาจำนวนมากที่มีการเปรียบเทียบเมื่อเทียบกับวิชาที่ได้รับการเตรียมการ homeopathic, ยาเสพติดทั่วไปและ เพียงแค่ยาหลอก ข้อสรุปการวิจัย? ผลกระทบของยาเสพติดสามัญที่เห็นได้ชัดเจนในขณะที่ผลของสารชีวจิตและยาหลอกเหมือนกันอย่างไรก็ตามความขัดแย้งทั้งหมดนี้หมายความว่า homeopathy ไม่ทำงานเช่นนั้น? ผิดปกติพอไม่ใช่ สิ่งนี้คือการรับสารที่เราพิจารณาว่ายาเสพติดสามารถส่งผลกระทบต่อกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายผ่านสมองและออกมาว่าผู้ที่เชื่อว่า homeopathy ช่วยได้จริงๆ การทดลองดำเนินการเมื่อผู้ที่มีอาการปวดทันตกรรมเฉียบพลันได้รับหนึ่งในสามยาเสพติด: การลดลงของความเจ็บปวดการเพิ่มความเจ็บปวดหรือยาหลอกนั่นคือ Pacifier และมีคนที่หลอกยาหลอกจริงๆและลดความเจ็บปวด สิ่งที่สมองมีปฏิกิริยากับยาที่ยอมรับและตัวเองเริ่มผลิต opioids ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวด

คำถามทางวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน: การฉีดวัคซีนและออทิสติก, Eyes, GMOs และผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง? - การวิเคราะห์หนังสือ "บนอินเทอร์เน็ตเป็นคนผิดเสมอ" (1/3) วิทยาศาสตร์การฉีดวัคซีนการตรวจสอบหนังสือยาวหนังสือน่าสนใจมีประโยชน์การพัฒนาตนเองสิ่งที่ต้องอ่าน? คำง่าย ๆ วิทยาศาสตร์ข้อมูล

ในรัสเซียแพทย์ธรรมชาติบำบัดไม่ได้อยู่ในกลุ่มแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและตามกฎหมายเป็นของหมวดหมู่ "หมอและการปฏิบัติที่มีคุณภาพสูงของยาทดแทนและการแพทย์แผนโบราณ" ซึ่งหมายความว่าบุคคลดังกล่าวจะต้องยังคงมีประกาศนียบัตรของสถาบันการแพทย์และในกรณีของปัญหาสุขภาพที่แท้จริงมีความจำเป็นต้องทำตามที่ควรจะเป็น - ส่งผู้ป่วยไปยังโรงพยาบาลทั่วไป อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นในสิ่งที่ตรงกันข้ามเมื่อคนดังกล่าวสามารถยืนหยัดต่อการเสริมสร้างความเชื่อมั่นในผู้ป่วยในยาเสพติดเช่นนี้เพราะสิ่งที่เขาสามารถสร้างปัญหาในตัวเองหรือคนอื่น ดังนั้น, ธรรมชาติบำบัดของ homeopathy แต่เกี่ยวกับการรักษาที่ร้ายแรงไม่สามารถลืมในกรณีใด ๆ และไม่ยอมแพ้ อุตสาหกรรมตัวเองอุตสาหกรรมของยาเสพติด homeopathic นำเงินมหาศาลเนื่องจากซึ่งพวกเขาไม่ได้ทำอะไรกับมันเนื่องจากคนชอบคน - ทำไมไม่ตอบสนองความต้องการของพวกเขาสำหรับเงินของพวกเขาบทต่อไปเรียกว่า "การฉีดวัคซีนทำให้ออทิสติก" . ในปี 1998 วารสารการแพทย์ที่รู้จักกันดี The Lancet ได้รับการตีพิมพ์โดย Andrew Wakefield บนความสัมพันธ์ระหว่างการฉีดวัคซีนและออทิสติก Wakefield ในบทความของเขาอธิบายประวัติทางการแพทย์ของเด็กสิบสองคนที่มีความวุ่นวายของออทิสติกและผู้ปกครองของเก้าคนที่ถกเถียงกันอยู่ว่าอาการไม่ปรากฏขึ้นทันที ตามที่พวกเขาเด็ก ๆ นั้นค่อนข้างปกติจนกว่าพวกเขาจะได้รับการฉีดวัคซีนจากหัดหัดหัดเยอรมันและหมู และ Andrew Wakefield สรุปว่าหลังจากสระว่ายน้ำของค็อกเทลจากไวรัสทั้งหมดนี้เป็นระบบประสาทและทำให้ออทิสติกในเด็ก จากนั้นพายุที่แท้จริงก็เริ่มขึ้นซึ่งในภายหลังเล็กน้อย เรื่องราวทั้งหมดได้รับการอธิบายอย่างดีใน Forbes ที่นี่ . และตอนนี้สองสามปีต่อมานักข่าว Brian Dir ดึงความสนใจไปที่รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในบทความ Wakefield: มีการระบุว่าสัญญาณของออทิสติกปรากฏจากผู้ป่วยรายหนึ่งต่อสัปดาห์หลังจากการฉีดวัคซีนในขณะที่ผู้ปกครองเป็นสองเดือนก่อน เธอ. และแม้ว่าเราจะคิดว่าการศึกษาไม่ได้มีความผิดพลาดจากนั้นปัจจัยต่าง ๆ ที่ระบุว่างานได้รับการดำเนินการโดยไม่ตั้งใจและข้อมูลในมันถูกดึงดูดด้วยหู

คำถามทางวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน: การฉีดวัคซีนและออทิสติก, Eyes, GMOs และผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง? - การวิเคราะห์หนังสือ "บนอินเทอร์เน็ตเป็นคนผิดเสมอ" (1/3) วิทยาศาสตร์การฉีดวัคซีนการตรวจสอบหนังสือยาวหนังสือน่าสนใจมีประโยชน์การพัฒนาตนเองสิ่งที่ต้องอ่าน? คำง่าย ๆ วิทยาศาสตร์ข้อมูล

อีกสิ่งที่น่าสนใจ: ความจริงที่ว่า Andrew Wakefield พยายามที่จะได้รับประโยชน์สองเท่าจากสิ่งนี้: ก่อนอื่นเพราะเขาวิพากษ์วิจารณ์วัคซีนที่ซับซ้อนและมันคือพวกเขาที่นำไปสู่ผลกระทบเชิงลบเช่นนี้ แต่เขาไม่มีอะไรขัดแย้งกับบุคคล วัคซีนหนึ่งในนั้นเขาจดสิทธิบัตร ประการที่สองเขายังได้รับสิทธิบัตรการทดสอบด่วนสำหรับการระบุไวรัสหัดที่ต้องได้รับความนิยมอย่างมากหลังจากการตีพิมพ์ตั้งแต่ในกรณีที่เป็นผลมาจากผลบวกสำหรับเด็กออทิสติก - ผู้ปกครองอาจมาศาลต่อผู้ผลิตวัคซีน เป็นผลให้สำนักงานบรรณาธิการของนิตยสาร Lancet ตัดสินใจถอนตัว บทความ Wakefield ตอนนี้ถ้าคุณไปบนอินเทอร์เน็ตและฉันจะออกจากการอ้างอิงอย่างแน่นอนคุณจะเห็นฉลากสีแดงขนาดใหญ่หดตัวในทุกหน้านั่นคือการถอนฉันได้กล่าวไปแล้วว่าหลังจากการเปิดตัวของบทความ พายุที่แท้จริงเริ่มขึ้น เกิดอะไรขึ้น? แต่ความจริงก็คือตัวอย่างเช่นในสหราชอาณาจักรในปี 1997 จากนั้นหนึ่งปีก่อนที่จะมีการตีพิมพ์จากหัดหัดเยอรมันและไอสายไออักเสบ 91.5 เปอร์เซ็นต์ของเด็กสองกลุ่ม แต่แล้วในปีหน้าตัวบ่งชี้นี้บนพื้นหลังของบทความเริ่มขึ้น เพื่อลดลงอย่างรวดเร็วและถึงร้อยละ 79.9 และหลังจากการสืบสวนของ Bryan Dira เท่านั้นเริ่มฟื้นตัวระดับนี้และกลับไปที่หนึ่งก่อนหน้าในปี 2012 ไม่เลวผลดังกล่าวเป็นเวลา 14 ปีใช่ไหม? ดังนั้นการลดลงของระดับการฉีดวัคซีนนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของโรคหัดในประเทศและในยุคของเราเขายังคงอยู่ในระดับสูงเพราะในช่วงหลายปีที่ผ่านมากลัววัคซีนมีเด็กเล็กพอที่ Meatles Virus สามารถสื่อสารจากบุคคลกับบุคคลได้อย่างปลอดภัยคือคนนี้เป็นหนึ่งใน Andrew Wakefield หรือไม่? คำถามนั้นดี แต่เป็นตัวอย่างเช่นและบรรณาธิการของนิตยสารซึ่งทั้งๆที่ทุกอย่างได้รับอนุญาตให้เผยแพร่เนื้อหานี้ซึ่งนำไปสู่การประชาสัมพันธ์ที่กว้างขวางของเขา ดังนั้นทุกคนสามารถสรุปได้จากเรื่องนี้ด้วยตัวเอง

คำถามทางวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน: การฉีดวัคซีนและออทิสติก, Eyes, GMOs และผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง? - การวิเคราะห์หนังสือ "บนอินเทอร์เน็ตเป็นคนผิดเสมอ" (1/3) วิทยาศาสตร์การฉีดวัคซีนการตรวจสอบหนังสือยาวหนังสือน่าสนใจมีประโยชน์การพัฒนาตนเองสิ่งที่ต้องอ่าน? คำง่าย ๆ วิทยาศาสตร์ข้อมูล

ตรวจพบหลักการของการฉีดวัคซีนได้อย่างไร เป็นที่เชื่อกันว่า Louis Paster บางคนที่ติดเชื้อ Chicks Chicken Chicken Cholera เพื่อค้นหาการรักษาพวกเขา แต่วันหนึ่งเขาเข้าไปในนกที่ตายไปแล้วโดยไม่ตั้งใจแบคทีเรียที่มีไก่ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แต่ในการติดเชื้ออหิวาตกโรค Louis Paster ไม่สามารถอีกต่อไป ดังนั้นหลักการของการฉีดวัคซีนปรากฏ: การสัมผัสกับตัวแทนที่อ่อนแอลงช่วยป้องกันโรคที่รุนแรงต่อมา Asya บอกไวรัสหลายตัวและวิธีการใช้งานวัคซีนจากพวกเขาในกรณีนี้คือแบคทีเรียที่ตายแล้วในอีกกรณีหนึ่ง - มีชีวิตอยู่ในสาม - การรวมกันของพวกเขา และใช่แบคทีเรียไม่ได้ไวรัส แต่สาระสำคัญเป็นเช่นนี้: ระบบภูมิคุ้มกันของคุณควรได้รับรู้ไวรัสล่วงหน้าเพื่อพัฒนาภูมิคุ้มกัน การฉีดวัคซีนมีผลข้างเคียงหรือไม่? และราวกับว่าใช่ แต่เปรียบเทียบกับประโยชน์ของการลดความเสี่ยงของโรคค่อนข้างโง่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความเสี่ยงของผลข้างเคียงนั้นน้อยที่สุด และแม้ว่าบุคคลนั้นจะต่อต้านการฉีดวัคซีนเพื่อตัวเองเนื่องจากความกลัวของความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนด้านข้างและโดยทั่วไปเชื่อว่าทุกคนปกป้องภูมิคุ้มกันโดยรวมและทำไมเขาควรใส่วัคซีน? ดูเหมือนว่าจะมีเหตุผล แต่จากนั้นเขาไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวให้ผู้อื่นทราบว่าการฉีดวัคซีนไม่ควรใส่หากเขาช่วยลดภูมิคุ้มกันโดยรวมและเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อในสังคมในเวลาของเราแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะไม่มีประวัติการฉีดวัคซีนและเขา ไม่รู้จักใครก็ตามที่มีการฉีดวัคซีนอย่างน้อยหนึ่งรายการคุณสามารถทำให้เสียความสุขกับโรคที่มีศักยภาพที่ลอยอยู่รอบตัวเรา Assse เอง Kazantseva ในมอสโกความสุขของการฉีดวัคซีนจาก 6 โรคมีค่าใช้จ่าย 4,500,000 รูเบิลโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ แต่ตอนนี้เธอรู้สึกสงบมากและมีความมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิมและรู้ว่าถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาจะไม่น่ากลัวสำหรับเธอ ดีค่อนข้างเป็นคดีที่มีส่วนร่วม

คำถามทางวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน: การฉีดวัคซีนและออทิสติก, Eyes, GMOs และผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง? - การวิเคราะห์หนังสือ "บนอินเทอร์เน็ตเป็นคนผิดเสมอ" (1/3) วิทยาศาสตร์การฉีดวัคซีนการตรวจสอบหนังสือยาวหนังสือน่าสนใจมีประโยชน์การพัฒนาตนเองสิ่งที่ต้องอ่าน? คำง่าย ๆ วิทยาศาสตร์ข้อมูล

บทต่อไปเรียกว่า "จีเอ็มโอมียีน!" และเริ่มที่จะบอกเกี่ยวกับการทดลองเกี่ยวกับสัตว์และนี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจจริง ๆ และฉันมีบางอย่างที่จะบอกคุณ แต่ฉันยังตัดสินใจที่จะบอกคุณเกี่ยวกับยีนและจีเอ็มโอเล็กน้อยเนื่องจากหัวข้ออยู่ในบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกี่ยวข้อง และฉันต้องการเริ่มต้นด้วย สำรวจ Levada-Center มกราคม 2018 ซึ่งมีการประเมินความรู้ทางวิทยาศาสตร์ของประชากรผู้ใหญ่ ในบรรดาประเภทของ "อิเล็กตรอนน้อยกว่าอะตอม" หรือ "ทวีปที่เราอาศัยอยู่ได้ย้ายไปแล้วหลายล้านปี" มีคำถามดังกล่าว: "พืชธรรมดา - มันฝรั่ง, มะเขือเทศและอื่น ๆ - ไม่มียีนและ พืชดัดแปลงพันธุกรรมประกอบด้วย ". และความสนใจ (!), 42% ของผู้ตอบแบบสอบถามตอบว่าใช่นี่คือการตัดสินที่ซื่อสัตย์ในขณะที่เพียง 30% เข้าใจการจับและระบุว่าเป็นเท็จ และในสาระสำคัญซึ่งหมายความว่าประชากรส่วนใหญ่ของรัสเซียไม่เข้าใจว่าพันธุศาสตร์ทำงานได้แม้ในระดับต่ำสุดเท่านั้น ให้เรากำจัดสิ่งนี้และแม้แต่น้อยในภายหลังเราจะเข้าใจว่ายีน, ดีเอ็นเอและอื่น ๆ แล้วสิ่งที่ควรเป็นที่รู้จัก? ง่ายมาก: สิ่งมีชีวิตมีเซลล์ ไม่ว่าจะเป็นแมวต้นไม้ชายหรืออะมีบาพวกเขาทุกคนมีเซลล์ - นี่คือหน่วยประถมศึกษามากที่สุดของโครงสร้างของกิจกรรมสำคัญของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แต่ละเซลล์มีเคอร์เนลที่ยีนเกือบทั้งหมดมี ลองจินตนาการได้อย่างไร ฉันคิดว่าถ้าคุณบอกยีนคุณจินตนาการถึงโครงสร้างเกลียว (ซึ่งฉันแนบภาพด้านบน) ซึ่งเป็นโมเลกุลดีเอ็นเอนั่นคือใช่ - โมเลกุล DNA ดูเหมือน ดังนั้นยีนเป็นส่วนของโมเลกุลนี้ โมเลกุลเกลียวนี้ตั้งอยู่ในค่ายของเซลล์ความจริงถูกบีบอัดและบรรจุอย่างมาก (ลองนึกภาพว่าเราถูกรวบรวมในลูกบอล) ดังนั้นถึงแม้ว่ามันจะยาวมาก แต่มันก็สงบนิ่งในเคอร์เนลขนาดเล็กอย่างสงบ มันถูกห้าม: มีกรงอยู่ในเคอร์เนลที่มีโมเลกุล DNA ที่มียีน โมเลกุล DNA นั้นประกอบด้วยน้ำตาลฟอสเฟตและนิวคลีโอไทด์สี่ตัวและขึ้นอยู่กับลำดับใดและจำนวนนิวคลีโอไทด์เหล่านี้ในเว็บไซต์ข้อมูลดังกล่าวและมีอยู่ในยีน ในความเป็นจริงนี่คือสิ่งที่กำหนดว่าใครจะเป็นสิ่งมีชีวิต: มนุษย์ไม้หรือข้าวโพด จนถึงตอนนี้จะเพียงพอสำหรับเราและทั้งหมดนี้ฉันหมายความว่ายีนมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตใด ๆ : ทั้งในมันฝรั่งและมะเขือเทศและไม่เพียง แต่ในการดัดแปลงพันธุกรรม โดยวิธีการวิดีโออีกสองคู่บน YouTube ซึ่งมีการอธิบายอย่างชัดเจนโดยยีนและเซลล์: เจ้าชู้ , Dymus .

คำถามทางวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน: การฉีดวัคซีนและออทิสติก, Eyes, GMOs และผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง? - การวิเคราะห์หนังสือ "บนอินเทอร์เน็ตเป็นคนผิดเสมอ" (1/3) วิทยาศาสตร์การฉีดวัคซีนการตรวจสอบหนังสือยาวหนังสือน่าสนใจมีประโยชน์การพัฒนาตนเองสิ่งที่ต้องอ่าน? คำง่าย ๆ วิทยาศาสตร์ข้อมูล

สาระสำคัญของผลิตภัณฑ์ GMO คืออะไร? ในความเป็นจริงเราสามารถปรับปรุงสิ่งมีชีวิตที่กินได้ ต้องขอบคุณการทดลองในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 มันเป็นที่ชัดเจนว่ายีนที่เลือกโดยพลการใด ๆ จากสิ่งมีชีวิตรายหนึ่งสามารถถ่ายโอนไปยังที่อื่นได้ดังนั้นจึงเปลี่ยนคุณสมบัติของหลัง และตอนนี้ดูเหมือนจะเพิ่มเฉพาะชุดที่มีประโยชน์ของยีนกับข้าวโพดและจามทุกฟิลด์และปรับ! อย่างไรก็ตามมีปัญหาอื่น - ก้าวค่อนข้างช้าของการเกิดขึ้นของพืชที่ปรับปรุงใหม่นั้นเชื่อมต่อกันก่อนด้วยความซับซ้อนของการพัฒนาของพวกเขา แต่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้นเป็นปัญหาอื่นที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของรัฐที่ไม่พึงประสงค์ของ GMOs ความจริงก็คือการทำงานในพื้นที่นี้เริ่มต้นทันทีจากการประชุมทางวิทยาศาสตร์ซึ่งระบุว่าจำเป็นต้องมีการทำงานกับแบคทีเรียอย่างระมัดระวัง คุณเคยได้ยินหรือไม่ว่าผู้ผลิตเครื่องดื่มอัดลมเริ่มทำงานในการผลิตจากการประชุมกับอันตรายของน้ำตาลหรือไม่? ดังนั้นหากนักวิจัยเห็นด้วยกับหลักการนี้อย่างลับๆก็อาจมีทัศนคติที่ระมัดระวังและลบต่อ GMOs และจะไม่เกิดขึ้นโปรดอย่านอนบนดวงจันทร์? มีฟางไร้เดียงสาซึ่งปลูกโดยแตงโมจากนั้นลองน้ำผลไม้ของแตงโมและเมล็ดพืชทั้งหมดเพียงหวานที่สุดและมากขึ้นหลายครั้งด้วยผลที่ว่าน้ำผลไม้ของแตงโมทั้งหมดนั้นหวานมาก และโดยวิธีการวิธีการดังกล่าวเป็นไปได้จริง ๆ แต่เนื่องจากการกลายพันธุ์ของแตงโมที่เป็นไปได้อาจใช้เวลานานมากและตอนนี้ไม่มีใครทำ การปรับเปลี่ยนทางพันธุกรรมเป็นระยะต่อไปและสมบูรณ์แบบมากขึ้น ที่นี่นักวิทยาศาสตร์เปลี่ยนแปลงยีนที่ไม่รู้จักไม่มากนัก แต่มีเพียงหนึ่งเดียวและมากขึ้นพวกเขารู้ว่าพวกเขาทำอะไรและทำไม นั่นคือเป็นไปได้ที่จะทำให้ขนมแตงโมโดยตรงและไม่ผ่านทางเลือกที่ไม่มีที่สิ้นสุดในหมู่กองการกลายพันธุ์ของแตงโมดั้งเดิม รูปภาพจากหนังสือ:

คำถามทางวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน: การฉีดวัคซีนและออทิสติก, Eyes, GMOs และผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง? - การวิเคราะห์หนังสือ "บนอินเทอร์เน็ตเป็นคนผิดเสมอ" (1/3) วิทยาศาสตร์การฉีดวัคซีนการตรวจสอบหนังสือยาวหนังสือน่าสนใจมีประโยชน์การพัฒนาตนเองสิ่งที่ต้องอ่าน? คำง่าย ๆ วิทยาศาสตร์ข้อมูล

มันทำงานอย่างไร? เราได้แยกแยะกับยีนเล็กน้อยและรู้ว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลกใช้รหัสพันธุกรรมเดียวกัน และปรากฎว่าในแต่ละ DNA การรวมกันของนิวคลีโอไทด์ถูกเขียนซึ่งถูกอ่านโดยทั้งเซลล์มนุษย์และกรงข้าวโพดหรือแมว และเราสามารถถ่ายโอนคำแนะนำจากร่างกายหนึ่งไปยังอีกร่างกายหนึ่งโดยไม่มีการแก้ไขอุปสรรคในการแยกต่างหากพวกเขาจะยังคงถือว่าเซลล์ ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงใช้ DNA ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดและยีนของพวกเขาและให้อำนาจความสามารถของพวกเขาต่อสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ สิ่งนี้ใช้กับงานทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับอันตรายต่อ GMOs - พวกเขาทั้งหมดไม่ได้งานวิจัยที่ร้ายแรงและอย่างน้อยก็มีความเคารพอย่างน้อยในชุมชนวิทยาศาสตร์ ทำไมจึงเป็นเช่นนั้นคุณสามารถอ่านโดย ASI ได้ที่นั่นบอกเกี่ยวกับการวิจัยที่น่าสงสัยเช่นนี้ แต่สำหรับการศึกษาด้านความปลอดภัยจีเอ็มโอจากกลางศตวรรษที่ 20 มีจำนวนมากและรวบรวมข้อมูลสถิติจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามันไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามเรามักจะเชื่อว่าไม่ได้โดยนักวิทยาศาสตร์ชุมชนวิทยาศาสตร์และผู้ที่ถอดแยกชิ้นส่วนในกรณีและนำไปสู่ความดีและที่สำคัญที่สุดที่มีคุณภาพสูงและไม่ใช่ข้อโต้แย้งที่น่าสงสัย แต่ความคิดเห็นที่เป็นที่นิยมและไม่มีเหตุผลต่อไปสำหรับวันนี้หัว ของ "ผู้หญิงที่ฉลาดกว่าผู้ชาย!" เขาใช้ชีวิตเช่นนี้โจเซฟโอเวอร์ตันและเขาเป็นที่รู้จักในรูปแบบของเขาเรียกว่าหน้าต่าง Overton Overtono Window เป็นช่วงของการยอมรับความคิดทางการเมือง รัฐสามารถควบคุมแต่ละทรงกลมของชีวิตได้ 100% หรือไม่ยุ่งเกี่ยวกับมันเลย แต่ในทางปฏิบัติการเมืองจะได้รับการสนับสนุนจากโซลูชั่นที่ผู้มีสิทธิเลือกตั้งจากพวกเขาเท่านั้น และในหลักการนี้ของหน้าต่าง Overton ส่วนที่มีเงื่อนไขของสหรัฐรัสเซียไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์หรือออกจากขอบเขตของการศึกษาเพราะมันจะอยู่นอกสังคมที่ยอมรับได้มิฉะนั้นตำแหน่งของพรรคนี้จะถูกเขย่าอย่างมีนัยสำคัญ และอยู่ที่ไหนและหัวข้อที่เรากำลังพูดอยู่ตอนนี้และนี่คือวิธีที่ผู้ชายถูกกล่าวหาว่าฉลาดกว่าผู้หญิงและยิ่งไปกว่านั้นในความเห็นของ Assi Kazantsev หน้าต่าง Overton นี้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันกับที่ คุณไม่ต้องการที่ใดก็ได้ ในความเป็นจริงสังคมสมัยใหม่ได้รับการปรับแต่งมากพอที่จะเป็นผู้หญิงและบางครั้งมันก็เกินกว่าสามัญสำนึก: การบาดเจ็บสำหรับความจริงที่ว่ามีคนที่มีชื่อเสียงสวมใส่เสื้อที่มีภาพของเด็กผู้หญิงในชุดว่ายน้ำหรือคำที่ยากต่อการทำงาน ห้องปฏิบัติการเดียวกันกับผู้หญิงในบริบทของความจริงที่ว่าบางครั้งก็เพิ่มอารมณ์ที่ไม่จำเป็นบางครั้ง

คำถามทางวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน: การฉีดวัคซีนและออทิสติก, Eyes, GMOs และผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง? - การวิเคราะห์หนังสือ "บนอินเทอร์เน็ตเป็นคนผิดเสมอ" (1/3) วิทยาศาสตร์การฉีดวัคซีนการตรวจสอบหนังสือยาวหนังสือน่าสนใจมีประโยชน์การพัฒนาตนเองสิ่งที่ต้องอ่าน? คำง่าย ๆ วิทยาศาสตร์ข้อมูล

แต่มส์ทั้งหมดนี้เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ Chay Kazantseva เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้และเธอบอกว่าเธอไม่ได้เจอการเลือกปฏิบัติทางเพศและมันไม่มีอยู่ในเมืองใหญ่ของรัสเซีย สำหรับเมืองเล็ก ๆ ของรัสเซียคำถามนี้มีความขัดแย้งอย่างแน่นอนและอาจจะต้องเผชิญกับอาชีพที่กดดันเทียมหรืออุปสรรคมากขึ้นเพียงเพราะเธอเป็นผู้หญิงอย่างไรก็ตามแม้จะไม่รู้เรื่องทั้งหมดนี้และเพศในเมืองใหญ่ ๆ ดูเหมือนจะเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยแม้กระทั่งฉันมีคนรู้จักไม่กี่คนที่เต็มไปด้วยว่ามีความแตกต่างทางชีวภาพจำนวนมากในชายและหญิงและรวมถึงเหตุนี้พวกเขาจึงถูกกล่าวหาว่าไม่สามารถทำกิจกรรมทางปัญญาได้ ลองดูหัวข้อนี้อย่างจริงจังจริง ๆ ในกรณีที่คุณมีข้อพิพาทในหัวข้อนี้คุณสามารถโต้แย้งเพื่อพิสูจน์มุมมองของคุณในข้อพิพาท ดังนั้นผู้หญิงมีสมองน้อยลงมันเป็นความจริงหรือไม่? ใช่นี้ ดังนั้น : สมองของชายผู้ใหญ่นั้นมีค่าเฉลี่ยมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์และยากกว่าผู้หญิง ทั้งหมดสรุปสิ่งที่ผู้ชายฉลาดขึ้น? อย่างไรก็ตามรีบไปที่ข้อสรุปที่นี่เร็ว ประการแรก: ไม่จำเป็นต้องคิดว่าสมองทั้งหมดคิดว่าคิดว่าส่วนใหญ่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการประมวลผลข้อมูลที่มาจากสภาพแวดล้อมภายนอกและร่างกาย และในกรณีนี้เนื่องจากน้ำหนักตัวและญาติซึ่งมีขนาดของสมองค่อนข้างจะออกมาว่าสมองเป็นเหมือนมากขึ้น! ผู้หญิงทุกคนฉลาดขึ้น? อย่างไรก็ตามความจริงก็คือสิ่งที่คุณมีเหตุผลที่จะโต้แย้งว่าความแตกต่างในขนาดของสมองมีความสัมพันธ์กับความสามารถทางปัญญา? เราทุกคนรู้ว่าขนาดไม่ใช่สิ่งสำคัญ แต่สมองของไอน์สไตน์เดียวกันจะชั่งน้ำหนัก 1230 กรัมด้วยน้ำหนักเฉลี่ยของสมองในคนประมาณ 1,300 กรัม ดีมีตัวอย่างเช่นการวิเคราะห์ Meta นั่นคือการวิเคราะห์ข้อมูล 37 ข้อมูลที่พวกเขาพบว่าสัมประสิทธิ์ความสัมพันธ์เกี่ยวกับขนาดของสมองและระดับความฉลาดคือ 0.33 ซึ่งดูเหมือนจะเป็นเหมือนและแสดงให้เห็นว่า การเชื่อมต่อระหว่างกัน อย่างไรก็ตามความจริงก็คือความสัมพันธ์ดังกล่าวไม่มีอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์เชิงสาเหตุเพราะเราไม่รู้ว่ามันสามารถมีสมองตัวใหญ่ในคนและพวกเขาสมาร์ทหรือในทางตรงกันข้าม: ผู้คนฉลาดและพวกเขามีสมองตัวใหญ่ หรือเลยพวกเขายิงแตงกวาและมันก็นำไปสู่การเจริญเติบโตของสมองและสติปัญญา

คำถามทางวิทยาศาสตร์ที่ถกเถียงกัน: การฉีดวัคซีนและออทิสติก, Eyes, GMOs และผู้ชายฉลาดกว่าผู้หญิง? - การวิเคราะห์หนังสือ "บนอินเทอร์เน็ตเป็นคนผิดเสมอ" (1/3) วิทยาศาสตร์การฉีดวัคซีนการตรวจสอบหนังสือยาวหนังสือน่าสนใจมีประโยชน์การพัฒนาตนเองสิ่งที่ต้องอ่าน? คำง่าย ๆ วิทยาศาสตร์ข้อมูล

และโดยวิธีการมาคิดออกว่าค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ดังกล่าวอาจไม่ใช่ทุกคนที่รู้ทั้งหมดนี้ บรรทัดล่างคือว่านี่เป็นค่าสัมประสิทธิ์การแสดงความสัมพันธ์ระหว่างแนวคิดหรือข้อมูลใด ๆ แต่การรับประกันคือมันเป็นอย่างนั้นเสมอ ตัวอย่างเช่นเรารู้ว่ายิ่งระดับความเป็นอยู่ที่สูงของมนุษย์สูงกว่าอายุขัยของเขามากขึ้น อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ไหมที่จะพูดด้วยความมั่นใจว่า oligarch บางคนจะมีชีวิตอยู่นานกว่าขอทานบางอย่าง? แน่นอนไม่ มันจะเป็นจริงเฉพาะเมื่อใช้ตัวอย่างคนจำนวนมาก สัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์อยู่ในช่วงเวลาจาก -1 เป็น 1 และสะท้อนให้เห็นถึงพลังของการเชื่อมโยงกันของค่า หากมีค่าเท่ากับหนึ่งนี่คือความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง - ค่าเชื่อมต่อ หาก 0 ไม่ได้เชื่อมต่อในทางใดทางหนึ่งและหากคุณมีการปฏิเสธแนวคิดเหล่านี้จะเป็นการผกผัน ฉันคิดว่าตอนนี้ชัดเจนยิ่งขึ้นเล็กน้อย มี เว็บไซต์ แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แปลกประหลาดเช่นมีความสัมพันธ์ที่ 0.95 ระหว่างการนำเข้าน้ำมันโดยสหรัฐอเมริกาจากนอร์เวย์และไดรเวอร์ที่ตายแล้วในการปะทะกับรถไฟ และคุณจะชาร์จได้อย่างไร 0.66 ระหว่างคนที่จมน้ำในสระว่ายน้ำและภาพยนตร์กับกรงนิโคลัส? และความจริงก็ตลกมีความแตกต่างมากขึ้นในอุปกรณ์สมองของผู้ชายและผู้หญิง แต่พวกเขายังไม่ได้ให้รูปแบบที่ชัดเจน: นี่คือผู้ชายที่นี่ส่วนนี้ของสมองนี้มากขึ้นและฉลาดขึ้น ในความเป็นจริงทั้งหมดนี้ไม่ใช่การเปรียบเทียบกับความแตกต่างของบุคคลมหึมา ความแตกต่างของสมองทั้งหมดเหล่านี้ไม่สำคัญเท่ากับยีนสภาพแวดล้อมในวัยเด็กและปัจจุบันความเข้มของกิจกรรมทางปัญญาและปัจจัยอื่น ๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคนหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันรู้ว่าคนจำนวนมากที่ฉลาดขึ้นทั้งในหมู่ชายและในหมู่ผู้หญิงและเขาเองมุ่งมั่นที่จะนอนเพื่อพวกเขาบางสิ่งที่อ่านและจดจำใหม่นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในครั้งนี้ฉัน จะเตือนคุณว่านี่เป็นเพียงครั้งแรกของสามส่วนฉันจะเขียนอีกสองรายการหลังจากนั้นไม่นานเราจะพูดถึงปัญหาการโต้เถียงอื่น ๆ โดยวิธีการประมาณร้อยละ 80 ของอิทธิพลของพอดคาสต์ดังนั้นหากมันน่าสนใจและต้องการมากขึ้นคุณสามารถฟังหรืออ่านหนังสือได้เอง ฉันหวังว่ามันจะน่าสนใจและถ้าคุณอ่าน / อ่านถึงจุดจบ - เคารพคุณฉันยินดีมาก ฉันจะไม่โยนลิงค์ไปยังหนังสือคุณสามารถ google ด้วยตัวเอง เห็นคุณหลังจากนั้นไม่นาน!

ในช่วงกลางของวันทำงานต่อคนสามารถนอนหลับได้ในทันใด เหตุผลของมันมีความหลากหลาย: การขาดการนอนหลับเรื้อรังการขาดวิตามินขาดออกซิเจนการกินมากเกินไปการบริโภคอาหารมันความน่าเบื่อหน่าย ในทุกกรณีปัญหาสามารถป้องกันได้ ในการทำเช่นนี้เพียงพอที่จะปฏิบัติตามการกลั่นกรองในโภชนาการได้รับการนอนหลับมากพอมักจะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์กินวิตามินที่อุดมไปด้วยอาหารแทนที่ประเภทของกิจกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงความน่าเบื่อหน่าย

หากง่วงนอนอยู่แล้วคุณไม่ควรรีบดื่มกาแฟและพลังงาน มีวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับเงื่อนไขนี้

ความง่วงนอน

แสงแดดและสภาพอุณหภูมิ

ออกจากแสงแสงอาทิตย์ธรรมชาติ ยิ่งร่างกายได้สัมผัสกับดวงอาทิตย์ที่ยาวนานยิ่งขึ้นก็ยิ่งมีความกระตือรือร้นและมุ่งเน้นที่คุณจะกลายเป็นเพราะแสงแดดตั้งค่านาฬิกาชีวภาพของร่างกายในจังหวะที่ถูกต้อง นอกจากนี้รังสีอัลตราไวโอเลตมีส่วนช่วยในการผลิตวิตามินดีกับการขาดคนรู้สึกเสียและเหนื่อย สำหรับการเติมเต็มของเขาเดิน 20 นาทีในเวลากลางวันแม้ว่าบนถนนจะมืดครึ้ม

เคล็ดลับ! หากตอนเย็นแล้วเปิดไฟหลักและสิ่งประดิษฐ์เพิ่มเติมในห้อง ทไวไลท์จับความเศร้าโศกและโคลนในการนอนหลับ

อย่าเพิกเฉยต่อสภาพอุณหภูมิในบ้าน อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการทำงานและความตื่นตัวโดยทั่วไป - 18-22 °ค. มักจะระบายอากาศในห้อง

การออกกำลังกาย

หยุดการนอนหลับจะช่วยให้ออกกำลังกายได้ ตัดการเชื่อมต่อหลังจากกดกระโดดในสถานที่หรือแบบฝึกหัดอื่น ๆ หากไม่มีโอกาสที่จะออกจากสถานที่ทำงานให้ใช้ Fizminutka ในตำแหน่งนั่ง: ดึงแขนขาออกการเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยมือและขาของคุณทำลายคอและกระดูกสันหลัง ทำซ้ำอุ่นเครื่องทุกครึ่งชั่วโมง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายการหายใจ

ช่วยช่วยให้ยิมนาสติกทางเดินหายใจ มันช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิตที่ทำให้สมองออกซิเจนอิ่มตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการไหลเข้าของอากาศบริสุทธิ์และทำตามแบบฝึกหัดเหล่านี้:

  • หายใจเข้าอากาศด้วยรูจมูกเดียวและหายใจออกอีก 10 ครั้ง;
  • หลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีสูดดมหายใจจมูกโดยไม่เปลี่ยนจังหวะการหายใจในอดีตทำซ้ำ 10 ครั้ง

สีและอโรมาเธอราพี

ดูรายการที่สดใส - เขียว, แดง, ส้ม, สลัด, สีน้ำเงิน หากเป็นไปได้สูดดมกลิ่นหอมของเครื่องเทศและเครื่องเทศ คุณสามารถไปต่อไปและเพิ่มดอกคาร์เนชั่นหรือหญ้าฝรั่นเป็นชาเขียว ช่วยในการรับมือกับอาการง่วงนอนของลาเวนเดอร์โรสแมรี่, รองเท้า, ต้นซีดาร์, จัสมิน แทนที่จะเป็นหญ้าแห้งคุณสามารถหายใจน้ำมันหอมระเหยได้คลุมด้วยผ้าเช็ดหน้า

โภชนาการที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสม

ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ อาหารไขมันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงมิฉะนั้นความปรารถนาที่จะเกิดขึ้นในช่วงบ่าย - ให้ความต้องการอาหารที่ย่อยง่ายและรวดเร็ว ขอแนะนำให้กินในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน

เครื่องดื่ม Involory และ Anti-Bonding

อย่าทำร้ายกาแฟ เครื่องดื่มช่วยในการให้กำลังใจในเวลากลางวัน แต่ด้วยการใช้บ่อยครั้งกระตุ้นการติดยาเสพติดและการติดยาเสพติดการสูญเสียประสิทธิภาพและแม้กระทั่งอาการง่วงนอน เพิ่มเสียงกาแฟเพียงถ้วยแรก

ความสนใจ! หลีกเลี่ยง energetics พวกเขาช่วยเอาชนะอาการง่วงนอนในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นจากนั้นก็เกิดอาการง่วงนอนมากขึ้น นอกจากนี้พวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

น้ำผลไม้ธรรมชาติ

น้ำผลไม้ธรรมชาติบางอย่างและคอมไพล์จากเบอร์รี่ช่วยให้กำลังใจ นอกจากนี้พวกเขามีประโยชน์มากกว่ากาแฟและพลังงาน เครื่องดื่มหยาบจากลูกเกดดำแครอทเกรปฟรุตกับ Sea Buckthorn ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง, Echinacea, ตำแย, กุหลาบ, ดาวเรือง, คื่นฉ่าย

Добавить комментарий