Ano ang maaaring kumain ng nursing mom 🥑 at imposible: listahan ng produkto na may pagpapasuso

Upang mapakain ang bata sa loob ng mahabang panahon at tama, kailangan mong obserbahan ang feeding mode. Ito ay mahalaga lamang upang pasiglahin ang paggagatas at mapanatili ito hangga't maaari. Ang posibilidad ng ganap na pagpapasuso ay ibinibigay ng parehong pagpili ng mga produkto na gagamitin ang ina at dalas ng dalas ng paggamit ng pagkain, pati na rin ang pagsunod sa pag-inom mode. Pag-usapan natin kung ano ang posible, at kung ano ang hindi maisasama sa nutrition nursing mom nito.

Nuting a nursing mother.
Ang diyeta at ang diyeta ay napakahalaga para sa kalusugan ng kanyang sanggol, dahil ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kalidad ng gatas. Ang alkohol, mga paghahanda at mga gamot ng kemikal ay maaari ring pumasok sa gatas ng dibdib at makakaapekto sa bata, kaya dapat nilang iwasan

Mga Panuntunan sa Pagpili ng Pagkain

Ang pangunahing pamantayan na ang ina ng bagong panganak ay dapat magabayan mula sa sandali ng hitsura nito sa buwan ng edad:

  • kalidad;
  • pagiging tunay;
  • kasariwaan;
  • seasonality;
  • pagkakaiba-iba.

Ang mga gulay at prutas ay kanais-nais na piliin ang mga lumalaki sa katutubong rehiyon. Kabilang sa nutrisyon may mga produkto ng pinagmulan ng halaman, na kung saan ang oras ay naging prutas.

Kung posible, mas mahusay na kumain ng mga gulay na lumago sa aming sariling hardin o sa mga lugar ng mga magsasaka na hindi gumagamit ng mga abono. Pagkatapos ay makakain ka ng halos anumang prutas o gulay - hindi sila magiging sanhi ng alerdyi sa bata.

Mga Produkto ng Plant Pinagmulan

Ang mga gulay at prutas ay tiyak na kailangan ng katawan ng tao - ang mga ito ay mga mapagkukunan ng nutrients, at kontribusyon din sa normal na operasyon ng bituka, mayroon silang positibong epekto sa estado ng immune system, ang ilan ay nagpapabuti sa kalidad ng gatas at pinalalakas ito mag-ehersisyo. Gayunpaman, upang pagyamanin ang mga ito ang mumble table, na nagpapakain sa bata ng mga suso, ito ay mabuti, na aalisin ang mga maaaring maging sanhi ng potensyal na pinsala sa kalusugan ng bagong panganak.

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang karamihan sa mga regalo ng halaman ay dapat gamitin pagkatapos ng paggamot ng init (pag-aani, pagluluto, pagluluto sa hurno).

Naghahanda ang nursing mom ng pagkain
Sa panahon ng pagbuo ng GW, ang mga gulay at prutas sa diyeta ay dapat na dati nang naproseso ng thermal method.

Pagpili ng mga produkto sa iyong talahanayan, nursing mom (lalo na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak) Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kulay ng mga produkto. Ang pigmented red fruits at gulay ay mas malamang na alerdyi kaysa sa kanilang mga berdeng katapat. Nalalapat ito sa mga mansanas, peras, aprikot, raspberry, cherries, cranberries, atbp.

Anuman ang gulay o prutas na ina ay hindi pumasok sa menu nito, kailangan mong subaybayan ang epekto nito sa estado ng bata at ang panunaw nito. Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, posible na isama ang pinakuluang patatas, zucchini, kuliplor at brokuli. Mula sa ikalawa at ikatlong buwan - karot, beets, kalabasa. Inihurnong mansanas (berde) at raw saging sa maliliit na dami ay pinapayagan din mula sa kapanganakan ng mga mumo (higit pa sa artikulo: kung paano gumawa ng mga inihurnong mansanas sa oven para sa nursing moms?).

Maliwanag na prutas
Ang malakas na pigmented prutas at gulay ay mas madalas ang sanhi ng mga alerdyi, kahit na ang kanilang kadalisayan sa kapaligiran ay walang duda. Ito ay kanais-nais na pumili hindi na-import analogues, ngunit mga regalo ng lokal na kalikasan

Mga produkto ng karne

Naniniwala ang opisyal na gamot na ang nutrisyon ng isang babae, isang nursing child, ay hindi maiisip na walang mga protina ng hayop. Ang tanong ay ang kontrobersyal, ngunit ang mga ginagamit sa pag-ubos ng karne, tanggihan siya sa panahon ng paggagatas na walang kahulugan, at kahit na nakakapinsala. Ito ay pinaniniwalaan na para sa sanggol, ang isang angkop na protina ay ang isa na nakuha mula sa karne ng manok (mas mabuti Turkey, dahil ang manok ay maaaring maging sanhi ng alerdyi), kuneho o guya.

Dahil maraming mga tagagawa ang gumagamit ng mga antibiotics sa mga feed upang i-save ang mga hayop at ibon mula sa mga nakakahawang sakit, pati na rin ang mga hormone upang mapabilis ang paglago ng mga hayop, mas mahusay (kung maaari) gamitin ang karne ng manok na lumaki sa bahay o maliliit na bukid na hindi nag-abuso sa mga paghahanda sa pharmacological.

Sa anumang kaso, ang karne ay ginagamit na pinakuluang o nilagang. Bakit hindi maaaring pinirito sa pagpapasuso? Ang mga protina at bitamina na may ganitong paraan ng pagluluto ay mabilis na sirain, ngunit ang mga carcinogens sa mga pila ng pritong ay kahit na utang - sila ay nakakapinsala hindi lamang para sa sanggol, kundi pati na rin sa ina. Mula sa pagluluto batay sa karne sabaw nursing mom din mas mahusay na tumanggi sa 3-4 na buwan.

Isang isda

Ang mga suso ng nursing mama ay maaaring magrekomenda ng mga di-taba varieties ng isda - mintai, sudak, ano ba o flubs. Ito ay pinaniniwalaan na maaari nilang bahagyang impluwensya ang lasa ng gatas, lalo na para sa mga calbal o mackerel. Gayunpaman, walang nakumpirma na data. Ang kilalang consultant para sa GW - Natalia Raleshatskaya - argues na walang direktang koneksyon sa pagitan ng pagkain na ginamit at gatas ng dibdib, dahil hindi ito nabuo mula sa pagkain, ngunit mula sa mga bahagi ng dugo at mga lymph.

Ang mga regalo ng dagat at caviar ay maaaring maging sanhi ng pinakamatibay na alerdyi, sa ganitong kahulugan, ang squid ay ligtas, ngunit inirerekomenda na ipakilala sa diyeta na mas malapit sa anim na buwan. Bilang karagdagan, ang seafood ay madaling pumili - isda, kung ito ay kumain, ay dapat na ang pinakasariwang. Ihanda ito, tulad ng mga produkto ng karne, posible sa pagluluto at pagpatay.

Ang mga broth ng isda ay mas mahusay na hindi maghanda para sa parehong mga dahilan bilang karne. Ginagamit ng mga pangisdaan ang lahat ng parehong antibiotics at hormonal agent.

Kabiguan sa dibdib
Ang isda at pagkaing-dagat ay dapat gamitin nang may pag-iingat, dahil maaari nilang mabago ang lasa ng gatas, maging sanhi ng mga alerdyi at kabiguan ng dibdib

Craises.

Ang mga crupes, lalo na sa unang buwan ay bumubuo ng batayan ng isang diyeta ng isang nursing woman. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga moms at ang kanilang mga anak sa panahon ng pagpapasuso ay bakwit at oatmeal. Pinapayagan ang mais (inhibits ang mga proseso ng nabubulok sa mga bituka) at trigo. Ngunit ang cereal ng bigas ay paborito na may maraming mga nagpapakita ng kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas at hindi inirerekomenda para sa paninigas ng dumi. Ang isa sa mga makabuluhang bentahe ng mga croup na ito ay ang kanilang mababang allergenicity at mataas na kaligtasan.

Wala kang cereal na may gluten sa komposisyon (manna, perlas, buto, rye) - sila ay potensyal na allergens.

Gatas at fermented products ng gatas.

Milk at fermented products ng gatas - ang kamalig ng madaling natutunaw na protina, ay nakakatulong sa paggagatas at normalisasyon ng panunaw. Tungkol sa paggamit ng gatas sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang mga opinyon ng mga espesyalista ay diverged. Ang ilang mga categorically hindi inirerekomenda ang gatas ng buong baka, ang iba ay nag-aalok ito upang uminom, pagdaragdag sa malabong tsaa upang madagdagan ang paggagatas, ngunit limitahan ang halaga ng hanggang sa 200 ML bawat araw.

Ang cottage cheese, tulad ng lahat ng mga produkto ng ferocular, ay dapat na sariwa, maaari itong magamit nang hindi hihigit sa 150 gramo bawat araw. Ang likidong fermencling ay maaaring uminom ng hindi hihigit sa 800 ml kada araw (kefir, ryazhenka, bifilin, yogurt, acidact, atbp.). Ang mataba ng naturang mga produkto ay hindi dapat lumagpas sa 2.5%.

Tsaa na may gatas
Ito ay pinaniniwalaan na ang tsaa na may pagdaragdag ng gatas ay nagpapabuti ng GW. Dahil ang katotohanang ito ay hindi napatunayan sa siyensiya, upang bigyan ng diin ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang nursing mother sa unang buwan ay hindi pa rin nagkakahalaga

Mga produkto na ipinagbabawal

Ang mga produkto na may sumusunod na pagkilos ay hindi inirerekomenda ni Nanay, nursing ang kanyang anak:

  • allergenic;
  • nakakalason;
  • kapana-panabik;
  • Gas.

Ang listahan ng mga produktong ito ay sapat na malaki, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Kaya, ang mga potensyal na allergens ay maaaring:

  • Tropical Fruits and Citrus.
  • Pulang prutas at gulay;
  • caviar, seafood at greasy red fish;
  • Mga itlog ng manok;
  • Cocoa beans at kape;
  • gatas ng buong baka;
  • Mani;
  • honey;
  • Ulang at crab.

Anong mga produkto ang hindi inirerekomenda ng mga ina ng nursing? Siyempre, ang mga maaaring magamit ang maximum na pinsala sa kalusugan ng sanggol, dahil sa kanilang mga nakakalason na katangian: alkohol, suka, lahat ng uri ng mabilis na pagkain, mga produkto na may mga tina at preservatives, pinausukan, matalim, inasnan, mataba at pritong at pampalasa. Ang mga "maliit na kagalakan" mula sa kanilang mesa Ang isang nursing woman ay mas mahusay na hindi kasama para sa buong panahon ng pagpapasuso, makakaapekto sila sa parehong bagong panganak at ang bata 4-6 na buwan mula sa pamilya.

Watermelon, sa kabila ng kakayahang pasiglahin ang produksyon ng gatas, mas mahusay na hindi kumain (inirerekumenda namin ang pagbabasa: maaaring may mga pakwan na may pagpapasuso?). Una, ang berry na ito ay may kakayahang magsagawa ng alerdyi, pangalawa, natipon nito ang mga nitrates at urea, na nagpapaikut-ikot na mga watermelon na walang prinsipyong magsasaka.

Kapag nagpapakain ka ng sanggol, hindi inirerekomenda na kumain ng pastry baking at kendi, anumang mga produkto na naglalaman ng cocoa beans at kape dahil sa kanilang stimulating effect. Para sa parehong dahilan, hindi mo kailangang gamitin ang malakas na teas (itim at berde).

Tsokolate
Sa kabila ng kilalang babae na pag-ibig para sa mga Matamis, ang mga produkto mula sa cocoa beans ay mas mahusay na ipagpaliban sa loob ng maraming buwan. Ang Cocoa ay isang malakas na stimulant ng nervous system, kaya maaari itong makaapekto sa lactation at ang kalusugan ng sanggol. Palitan ang isang matamis na talahanayan na may isang maliit na bilang ng mga cottage cottage ng prutas

Buod ng talahanayan ng kapaki-pakinabang at mapanganib na mga produkto

Sinabi ni Dr. Komarovsky na ang pagkain ng isang buntis at nursing woman ay hindi naiiba. Samakatuwid, ang pangunahing prinsipyo ng pagpapakilala ng mga produkto sa diyeta ay ang pagkakasunud-sunod - i.e. Ang pagsubok ng bagong produkto ay isang beses bawat 3 araw.

Naghanda kami ng isang talahanayan ng tamang nutrisyon para sa mga ina, maaari itong makuha bilang batayan ng pang-araw-araw na menu:

Buwan Ito ay imposible Maingat Maaari
Sa unang buwan
  • Seafood, pulang isda, caviar
  • Sausage at sausages.
  • potensyal na allergenic prutas at berries (pulang mansanas, ubas, kiwi, pinya, strawberry)
  • Ganous vegetables (repolyo, kintsay)
  • Mushrooms.
  • Patty.
  • kesong malambot
  • sitrus
  • Coffee at Cocoa.
  • Mga cupcake na may cream, nuts
  • buong gatas
  • Mga itlog ng manok
  • pasta
  • cookies
  • Equal Milk Products (Ipuhenka, Prostokvasha, Kefir, Yogurt)
  • Cottage cheese at keso
  • Pinakuluang / stewed / lutong gulay (patatas, kuliplor, zucchini)
  • Bulil / Baked Turkey, Kuneho
  • Mababang-taba isda (bakalaw, ano ba, pike perch, pamumula)
  • Cereal (buckwheat, oatmeal)
  • Fruits (berdeng mansanas, peras, saging)
  • Pinatuyong prutas (tuyo, prun)
  • Tinapay ng magaspang paggiling harina, crackers, galley
  • Mga broth ng gulay
Mula 1 hanggang 3 buwan Maaaring magdagdag ng:
  • Karne broths.
  • Maliwanag na gulay sa sariwang at pinakuluang anyo (beets, karot, talong, kamatis, pipino, labanos)
  • Fruits (Apricots, Peaches, Plums, Cherry), Melon and Watermelon
  • Homemade Jam.
Maaaring magdagdag ng:
  • Ang karne ng baka ay di-taba, manok
  • Corn, Millet, Rice Porridge.
Mula 3 buwan hanggang anim na buwan Maaaring magdagdag ng:
  • Pinakuluang beets, karot, kalabasa
  • Mga kamatis at mga pipino na may mga kama
  • Nuts (maliban sa pistachios, peanuts)
Mula 6 na buwan Maaaring magdagdag ng:
  • Non-fat baboy (carbon frame)
  • Bean.
  • Pulang isda sa pinakuluang.

Table - Diet Nursing Mom.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na talahanayan ay isang balanseng diyeta ng nursing mother:

Mga protina Taba. Carbohydrates. Mga Bitamina at Trace Elements. Inumin
Acidolecoque (walang additives) - 500 ML. Creamy Butter - 50 Gr. Tinapay at magaspang paggiling - 200 Gr. Gulay (zucchini, patatas, kalabasa, kuliplor, eggplants) - hanggang sa 800 gr Tea green - hanggang sa 500 ML.
Gatas (sa kawalan ng alerdyi) - 200 ML Sour cream - 75 gramo. Cereal - 200 Gr. Prutas at berries (hindi maliwanag na pininturahan - pula, orange) - hanggang sa 500 gr Compote mula sa pinatuyong prutas - hanggang sa 500 ML.
Lucker Cottage Cheese - 150 Gr. Oil ng gulay - 20 gramo Juice ng berdeng mansanas at peras - hanggang sa 200 ML
Keso - 40 Gr. Non-carbonated water.
Non-fat meat (karne ng baka, kuneho, pabo) - 150-200 gr
Isda (sudak, bakalaw, ano ba) - 150 gr

Pag-inom ng mode

Kaagad pagkatapos ng panganganak at kapag nagtatatag ng pagpapasuso, ang katawan ng babae ay nawawala ang isang malaking halaga ng likido. Ang pagkawala na ito ay dapat na replenished. Inirerekomenda ng modernong pedyatrisyan na ang 1-1.5 liters ng likido ay mabawasan, batay sa sarili nitong timbang - 40-45 ML. bawat 1 kg. Bago pagpapakain, kalahating oras, maaari kang uminom ng 1 tasa ng mainit na tubig upang pasiglahin ang paggagatas.

Ang tubig para sa pagpapasuso ay dapat na pangunahing pag-inom ng likido. Maaari mong gamitin ang filter o bumili ng tubig sa mga bote (mineral, ngunit walang gas).

Ano ang maaaring pag-inom ng nursing mom sa lugar ng tubig? Mga mapagkumpitensya batay sa pinatuyong prutas (prun at kuragi), mansanas at peras, rosy rosas, herbal mood o fastening hour na may gatas. Gayunpaman, ang huli ay inirerekomenda na isama sa diyeta pagkatapos ng dalawang buwan. Maaari mo ring gamitin ang kisins at frosts (ngunit hindi higit sa 1 baso bawat araw).

Ang doktor ay isang obstetrician-gynecologist, isang reproductologist, isang consultant ng impeksiyon, nagtapos mula sa CSU sa kanila. Ulyanov na may espesyalista na ginekolohiya, mammology

Higit pa »

Mga Produktong Breastfeeding.

Paano kumain sa unang buwan pagkatapos ng panganganak? Ano ang dapat na Pagpapasuso ?

Ngayon ay tatalakayin namin ang paksang ito at subukan na magdala ng order sa iba't ibang mga kontradiksyon na impormasyon.

Marahil kung ikaw ay naghihintay pa rin para sa sanggol, ang tanong na ito ay hindi bilang pagpindot, ngunit tinitiyak ko sa iyo na sa unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng iyong pinakahihintay na sanggol, ang isyu ng nutrisyon ng nursing mother ay lilitaw sa harap ng Ikaw sa lahat ng kaluwalhatian nito.

Sa maternity hospital, madalas nilang ibinibigay ang kanilang inihahanda para sa lahat, kaya umaasa na ikaw ay mapakain sa pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon para sa isang ina ng nursing ay hindi katumbas ng halaga.

Mas mahusay na magplano ng mga pagpipilian sa nutrisyon nang maaga pagkatapos ng panganganak at agad na magsulat ng isang listahan ng mga produkto na maaari mong dalhin pagkatapos ng panganganak, at kakain ka na may kalmado na kaluluwa.

Narito ang naturang sulat na natanggap mula sa aking subscriber:

"Lyudmila, magandang hapon! Tungkol sa mga tanong tungkol sa paksa ng nutrisyon, gusto mong malaman ng maraming, dahil ang magagamit na impormasyon ay salungat sa at isang malinaw na pag-unawa sa akin sa ngayon, bagaman ang anak na lalaki ay 1.7.

At plano ko para sa susunod na pagbubuntis, naiintindihan ko na ang kaliwanagan ay hindi idinagdag, at kaya gusto kong makaramdam ng tiwala at kalmado na ina!

Higit pa sa kanyang mga interes sa nutrisyon ng isang nursing mother sa unang buwan ng GW at sa panahon kung kailan lumaki ang bata. Catherine "

Tingnan natin ang kanyang tanong nang detalyado.

Pagkain sa panahon ng pagpapasuso

Mayroong 2 diskarte sa nutrisyon pagkatapos ng paghahatid:

  1. Unang diskarte ay nagpapahiwatig na pagkatapos ng panganganak maaari ka sa isang malinis na budhi kinakain Tulad ng sa panahon ng pagbubuntis.

Siyempre, sinulat ko na umaasa ka na kumain ka ng tama at ganap. Lemonades, mabilis na pagkain, semi-tapos na mga produkto, de-latang pagkain - ay hindi kasama. Kung hindi mo iniisip ang paksang ito, inirerekumenda ko agad na pumunta sa ikalawang diskarte.

Sa isang banda, ang lahat ay lohikal - sa panahon ng pagbubuntis, kapag nag-drone ka, ang mga nutrient ay nahulog sa daloy ng dugo sa bata at, maaari naming sabihin na siya ay pamilyar sa iyong diyeta.

Pagkatapos ng panganganak, makakakuha ito ng nutrients kasama ang gatas ng dibdib. Direktang walang mga produkto sa bata ay hindi mahulog, na nangangahulugan na hindi na kailangang mapaglabanan ang isang mahigpit na diyeta.

Maaari ka ring gumawa ng isang pagkakatulad sa mundo ng hayop, at makikita namin na ang lahat ng mga hayop pagkatapos ng panganganak ay patuloy na kumain pati na rin bago, walang naghahanap ng bagong pagkain, hindi na huminto upang kumain kung ano ang kanyang echoed hanggang sa ilalim ng kapanganakan .

Sumang-ayon na may makatuwirang butil? Ngunit! Hindi namin maaaring kalimutan na, ipinanganak, ang bata sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay napapailalim sa napakalaki na naglo-load.

Ang katotohanan ng kapanganakan ay inihambing sa paraan kung ikaw, isang may sapat na gulang, ay ganap na nagbago ang kanilang tirahan at kailangang muling itayo sa mga bagong kondisyon.

Ang nervous, immune, digestive at iba pang mga sistema ay wala pa at may kakayahang magbigay ng mga pagkabigo.

Gayundin, ang katunayan ng pagbubuntis ay napakahalaga, panganganak at kung paano ipinasa ang unang pagpapakain - ang isang bata na si Brewish, ay pinamamahalaan mo upang protektahan ang di-gaanong bituka at itapon ang microflora ng aking ina doon?

Kung sa ilang yugto ay may kabiguan, malamang na masasalamin ito sa balat ng sanggol. Jumps, Redness, Peeling - Maaari mo na ngayong makita ang lahat ng ito, at subaybayan.

Siyempre, ang isang mas pakiramdam ng responsibilidad ay lumilitaw sa harap ng bata - "Kumain ako, at siya ay masama ngayon, ang lahat ng mga pisngi ay pula ..."

Kaya mas malapit ako Ikalawang diskarte Sa nutrisyon ng nursing mother:

  1. Ito ay naiiba Mas maingat na pagpapakilala ng mga produkto sa iyong diyeta.

Nauunawaan na pagkatapos ng panganganak sa loob ng 2-3 na linggo, sinusunod namin ang diyeta.

Hindi matigas: tubig at tinapay, ngunit medyo masustansiya at sapat upang masiyahan ang nadagdagan na pangangailangan para sa iyo, bilang isang nursing mother, sa nutrients, ngunit sa parehong oras banayad at hindi naglo-load ng immune system ng bata.

Gayundin, isang napakahalagang sandali ay na sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, at sa prinsipyo, sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, madalas ay may mga problema sa mga bituka sa iyo, tulad ng nursing mother.

Sa panahon ng pagbubuntis, siya ay binubuo, sa panahon ng panganganak, lalo na kung ginawa mo ang enema, ay nakalantad sa malakas na pag-igting at microflora may kapansanan, samakatuwid tulad phenomena bilang almuranas, constipation samahan ang nursing ina madalas. Ang banayad na diyeta ay tumutulong sa iyo na gawing normal ang gawain ng bituka.

Anong mga produkto ang maaaring magamit sa pagpapasuso?

Iniisip ng babae kung ano ang lutuin

Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang sign na ito.

Hindi kasama

  1. Mga produktong mataas na caliped:
  1. Mga gulay, prutas at maliwanag na pula at orange berries, pati na rin ang kiwi, pineapples, avocado, cucumber.
  2. Broths, marinades, salted at matalim na pagkain, de-latang pagkain, karne at isda pinausukang, pampalasa.
  3. Mga produkto na naglalaman ng mga tina at preservatives.
  4. Carbonated drink, kvass.
  5. Sauer repolyo, labanos, radishes, fermented cheeses (keso, suluguni, adygei), hamon, sausages.
  6. Bean (mga gisantes, beans, lentils).
  7. Alkohol.

Pinaghihigpitan

Pinapayagan

  • Mga produkto ng pagkakapantay-pantay (kefir, bifoxifier, bifox, yogurts na walang prutas additives, atbp.).
  • Cereal (buckwheat, mais, bigas, oat at dr.).
  • Mga gulay at prutas (berde, puting kulay).
  • Soups - vegetarian.
  • Meat - mababang-taba varieties ng karne ng baka, baboy, pabo fillet, manok sa pinakuluang at nilagang, at din sa anyo ng isang steam kitlet.
  • Tinapay - trigo 2nd grade, rye, darnitsky.
  • Mga inumin - tsaa, compotes, hamog na nagyelo.

At mas malapit hanggang sa katapusan ng ikalawang ikatlong buwan pagkatapos ng panganganak, maaari kang magpasok ng mga bagong produkto. Maaari kang makakuha ng talahanayan ng kapangyarihan ng nursing mother sa pahinang ito.

Tingnan din ang isang maliit na tutorial ng video tungkol sa mga gulay para sa nursing mom:

Paano ipinakilala ang isang bagong produkto sa nutrisyon ng nursing mother?

Mas mahusay na 1 oras bawat 3 araw. Huwag magmadali. Halimbawa, gusto mong subukan ang isang manok. Sumunod sa sumusunod na plano:

  1. Sa unang araw ay kumain sila ng isang maliit na piraso.
  2. Sa umaga ng ikalawang araw, tumingin sa bata - kung ang balat ay malinis, nangangahulugan ito na kumain ka ng manok sa araw na ito.
  3. Nakita namin ang ikatlong araw sa umaga, at kung ang lahat ay nasa order, pagkatapos ay kumain ka ng manok para sa ika-3 araw.

Ang pagpapakilala ng mga bagong produkto ay siyempre isang mahaba at hindi komportable, ngunit alam mo kung ano mismo ang produkto ay ligtas para sa iyong sanggol, walang reaksyon. Minsan ang mga alerdyi ay hindi lilitaw agad, ngunit nagdadala ng isang pinagsama-samang kalikasan, kaya ipinakilala namin ang produkto para sa ilang araw sa isang hilera.

Sa katunayan, ang pagbabasa ng mga linyang ito, maaari kang matakot na ang lahat ay napakahirap, ngunit ang lahat ay magiging depende sa bata .

Kung kumain ka ng moderately at walang tahasang allergens at makita na ang balat ay malinis, walang mga pimples sa bata, walang pamumula - marahil ang diyeta ay hindi kinakailangan at hindi kinakailangan, palawakin ang diyeta nang hindi naghihintay ng 2 buwan.

Gayunpaman, kung ang balat ay pula, may mga pimples, ang kanilang bilang ay nagdaragdag ng mas mahusay na pag-unlad at limitahan ang hanay ng pagkain na kinakain.

Posible na tantyahin ang isang katumpakan ng mga alerdyi o hindi pagkatapos ng 1.5-3 na buwan, kapag ang gayong kababalaghan ay nagtatapos tulad ng "namumulaklak" na mga bagong silang at karamihan sa mga bata sa balat ay nagiging makinis at malinis.

Mode ng pagkain ng nursing mom

Pinipili ng babae ang pagkain sa panel ng talahanayanNaniniwala ako na kailangan mong kumain sa kalooban. Ang nursing mother ay kumakain ng maraming, dahil ang pag-inom ng enerhiya ay lumalaki, at isaalang-alang na ang bata ay sumipsip ng dibdib at araw at gabi, kaya ang 3 pagkain sa isang araw ay nakansela.

Subukan na kumain ng 4-5 beses sa isang araw at siguraduhin na uminom ng malinis na tubig!

Ang malinaw na tubig, pag-inom ng 10-15 minuto bago kumain, ay lumilikha ng mga kababalaghan at sa iyong balat, ay nagbibigay ng balanse ng tubig, ay mahusay na hinihigop ng mga selula, binabawasan ang uhaw. Tea, Frost, Compote ay isang dagdag na likido na maaari mong inumin sa iyong sarili.

Kaya't ibuod natin ang ating malaking pag-uusap kung paano kumain ng nursing mom sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. At sa mga unang buwan ng buhay ng bata.

7 pangunahing tip sa pagkain pagkatapos ng panganganak mula sa consultant ng pagpapasuso

  1. Hindi na kailangang tanggihan ang iyong sarili sa lahat.

Pagkain Kababaihan Sa unang buwan ng pagpapasuso, hindi ito naiiba mula sa supply ng mga tao na humahantong sa isang malusog na pamumuhay. Tiwala ang iyong intuwisyon, pakinggan ang katawan at ang iyong anak - kaya't matutunan mo kung paano matukoy kung anong pagkonsumo ng produkto ang kailangang bawasan o idagdag.

  1. Subukan na kumain lamang ng sariwang inihanda na pagkain, ganap na alisin ang lahat ng naka-kahong pagkain o semi-tapos na mga produkto.
  2. Magpasok ng higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng kaltsyum sa diyeta nito.
  3. Tanggihan ang taba at pritong produkto.
  4. Pagbili ng karne, bigyan ng kagustuhan sa mababang-taba varieties, tulad ng veal, dibdib ng manok, pabo, kuneho.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, mabuti ng isda. Pagpili ng mga produkto sa merkado, bigyang pansin ang kanilang pagiging bago.
  6. Ito ay pinahihintulutan na isama ang mga gulay at prutas sa iyong diyeta. Lamang subukan lamang upang bigyan ng kaunti, at kung lahat ng bagay ay pagmultahin, maaari mong ligtas na magkaroon ng lahat ng bagay na gusto mo.

Mangyaring sumulat sa mga komento:

  • Ano ang kahila-hilakbot na mangyayari kung kumain ka sa paraan ng iyong pagpapakain bago ang kapanganakan ng isang bata?
  • Anong mga manifestations ng bata ang pipiliin mo ang mga produkto? (Siguro siya ay sumigaw sa iyong gabi, o ang mga pisngi ay lahat ng pula, o hindi ito maaaring mag-usisa sa loob ng 10 araw)

Sa pangkalahatan, anong mga alalahanin - pagkatapos ay isulat.

Inayos namin ang isang maliit na batch sa mga komento.

Isa sa mga unang problema na iniisip ng isang babae, kamakailan ay nagbigay ng kapanganakan sa isang bata, - ano ang maaari mong kumain ngayon, anong mga produkto ang pinapayagan? Ang diyeta ng isang nursing mother ay isang matalim na tanong, bagaman sa katunayan maaari mong kainin ang lahat ng bagay na ginagamit nito sa pagbubuntis at sa panahon nito, ngunit ibinigay na ito ay makatuwiran at malusog na pagkain. Ito ay nagbibigay ng matatag na paggagatas, pagpasok sa isang bata kasama ang dibdib ng gatas ng lahat ng kinakailangang macro at trace elemento, antibodies at bitamina. Bilang karagdagan, ang tamang diyeta ay mahalaga upang maging mas mabilis, dahil maraming kababaihan ang umalis sa maternity hospital hindi lamang sa sanggol, kundi pati na rin sa ilang mga tunay na dagdag na kilo sa mga gilid at baywang.

Ang problema ng labis na timbang ng buntis at nursing.

Ang isang malusog na pamumuhay at balanseng nutrisyon ay napakahalaga para sa isang batang ina. Sa pagdating sa pamilya ng bagong miyembro, tinitiyak ang tamang paglago at pagpapaunlad ng sanggol ang pangunahing pangangalaga ng ina. Ngunit ito ay pantay mahalaga upang mapanatili ang kanilang kalusugan at hitsura, lalo na kung kami ay pakikipag-usap tungkol sa labis na timbang.

Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang komposisyon ng gatas ng suso sa mga ina na may normal na timbang ay naiiba mula sa mga kababaihan na may sobra sa timbang. Bukod dito, ang ilang mga deviations sa halaga ng mababang molecular weight metabolites napansin sa dibdib ng gatas masyadong kumpletong mga ina ay posible obesity panganib kadahilanan sa mga bata. Ang mga data na ito ay nai-publish sa American Journal of Clinical Nutrition.

Ito ay kilala na ang obesity ng ina ay isa sa mga pinaka-maimpluwensyang mga kadahilanan ng panganib para sa pagpapaunlad ng labis na katabaan ng mga bata. At ito naman, ay nagdaragdag ng panganib ng isang 2nd uri ng diyabetis at maraming iba pang mga komplikasyon sa kalusugan. Alam na ang isa sa mga provocateurs ay ang epekto ng nutrisyon sa panahon ng postpartum.

Diet nursing mom at ang timbang nito

Sinuri ng mga mananaliksik ang nilalaman ng gatas ng dibdib at ang komposisyon ng mga tisyu ng katawan ng mga bata (ang ratio ng taba at kalamnan) na may edad na mula sa isa hanggang anim na buwan sa 35 pares ng isang ina-anak. Ang mga ina ay nahahati sa index ng mass ng katawan sa pagbubuntis (BMI) at pagkatapos ng dalawang grupo:

  • mas mababa sa 25 (normal);
  • Higit sa 25 (sobrang timbang / labis na katabaan).

Sinuri ng mga siyentipiko ang konsentrasyon ng 275 espesyal na sangkap sa gatas ng dibdib. Ang layunin ay upang matukoy ang mga molekular na peculiarities ng dibdib ng gatas depende sa bigat ng ina, at pagkatapos ay matukoy kung ang diyeta ng nursing mother ay hinulaan at sobra sa timbang ang anumang mga problema sa kalusugan sa unang buwan ng buhay ng bata. 20 iba't ibang sangkap ang nakilala: ang mga ito ay nasa gatas ng mga kababaihan na may labis na katabaan, ngunit hindi sila sa mga ina na may normal na timbang sa katawan.

Tamang pagkain ng kababaihan

Ang pangunahing prinsipyo ng malusog na pagpapasuso ay ang balanse ng mga nutrients na pumapasok sa organismo ng ina at mula roon sa gatas ng dibdib. Ang isang babae ay kailangang sumunod sa isang balanseng tamang diyeta, na naglalaman ng sapat na bilang ng lahat ng mga pangkat ng produkto:

  • Cereal: Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng Breadgrain bread at buckwheat croup, trigo, oatmeal, kanin, habang naglalaman ang mga ito ng mas maraming hibla at nutrients.
  • Mga prutas at gulay: Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga bunga ng maliliwanag na kulay, habang nagbibigay sila ng maraming antioxidants at bitamina. Kapaki-pakinabang na kumain ng mga raw na prutas at gulay, dahil masustansya sila.
  • Mga protina: Ang karne ng karne, isda, itlog at mga legum ay kinakailangan, dahil nagbibigay sila ng kinakailangang halaga ng protina na kinakailangan para sa katawan. Tiyaking isama ang isda na mayaman sa Omega-3, halimbawa, salmon.
  • BITAMINA AT MINERAL: Mababang taba gatas at yogurt ay enriched na may maraming mga kinakailangang bitamina at mineral, lalo na kaltsyum at taba-nalulusaw sangkap.

Paano gumawa ng tama ang iyong pagkain?

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na maaari mong pakainin ang sanggol na may mga suso at medyo magkakaibang, masarap at kasiya-siya, habang hindi nakakakuha ng sobra sa timbang. Pinakamahalaga: isang mahusay na balanseng diyeta, madalas na pagkain na may maliliit na bahagi at pagkonsumo ng sapat na likido. Upang gawin ang iyong pang-araw-araw na menu, kailangan mo:

  • Gumamit ng mga squirrels (ibon, karne, itlog, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, beans at buto) 2-3 beses sa isang araw;
  • Isama ang 300 g ng madilim na berde at dilaw na gulay sa iyong diyeta araw-araw;
  • Kumain ng mga 200 g ng prutas araw-araw;
  • May mga produkto ng butil, tulad ng tinapay na trigo, mga natuklap, oatmeal at pasta mula sa solidong varieties ng trigo.

Mga Espesyal na sitwasyon

Kung ang isang vegetarian na babae, kinakailangan upang tiyakin na gumagamit ito ng pagkain na mayaman sa zinc araw-araw araw-araw, tulad ng pinatuyong prutas, mga legumes, mga produkto ng pagawaan ng gatas, buto at mani. Ang bakal ay isang mahahalagang nakapagpapalusog, at dapat isama ng ina ang mga produkto o suplemento ng bakal sa kanilang diyeta. Marahil ang ina ay kailangang kumuha ng mga suplemento na may bitamina B12 upang matiyak ang sapat na antas ng bitamina na ito sa katawan ng bata.

May katibayan na ang labis na gluten sa nutrisyon ng ina ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata. Samakatuwid, mahalaga na talakayin ang isyu ng nutrisyon sa isang doktor.

Magkano?

Ang katawan ng kababaihan sa panahon ng pagpapasuso ay nangangailangan ng karagdagang calories. Sa karaniwan, para sa produksyon ng mga kinakailangang sanggol, ang dami ng gatas ay maaaring kailanganin tungkol sa 500-600 kokalorius bawat araw. Sa sandaling ang bata ay nagsisimula na kumain ng matitigas na pagkain, mula sa mga 6 na buwan, ang katawan ay magbubunga ng mas kaunting gatas, at ang ina ay maaaring mabawasan ang pagkonsumo ng mga calorie.

Paano bumalik sa isang premento na timbang?

Ang pagpapasuso ay sumusunog ng maraming enerhiya, ngunit ang ina ay nangangailangan ng maraming buwan upang bumalik sa kanilang normal na timbang. Mayroong ilang mga tip sa isang diyeta na maaaring makatulong sa mom mawalan ng timbang:

  • Ito ay kinakailangan upang pumili ng steam food, inihurnong o pinakuluang;
  • kumonsumo ng karne, ibon at isda;
  • Mga gulay - hindi bababa sa 300g bawat araw;
  • prutas - hindi bababa sa 200g bawat araw;
  • non-fat dairy products;
  • Mga taba ng hayop - hindi hihigit sa 10-15 g bawat araw;
  • Upang bayaran ang pisikal na pagsusumikap ng hindi bababa sa kalahating oras araw-araw.

Ano ang dapat bawasan o hindi ginagamit?

  • Mataas na taba produkto, tulad ng cream dessert, chips at mataba dish, mabilis na pagkain.
  • Mga matamis na produkto tulad ng mga juice ng prutas, mga di-alkohol na carbonated na inumin, cake at matamis na cookies.

Ang anumang nursing mother ay dapat malaman tungkol sa mga produkto na maaaring hindi magkasya kapag nagpapasuso. Ang mga produktong ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa bata. Narito ang ilang mga produkto na maaaring maging sanhi ng mga problema sa mga bata:

  • Spicy spices, chili pepper (baguhin ang lasa ng gatas);
  • sitrus (maaaring pukawin ang mga alerdyi);
  • Gulay, tulad ng repolyo, kuliplor at broccoli (maaaring humantong sa colic);
  • Caffeine na maaaring masira ang pagtulog ng isang bata.

Ginamit ang Photographic Materials Shutterstock.

  1. Pag-childbear at labis na katabaan sa mga kababaihan: timbang bago, sa panahon, at pagkatapos ng pagbubuntis / Gunderson, Erica P. // Obstetrics at Gynecology Clinics. = 2009.
  2. Epekto ng dietary macronutrient composition sa ilalim ng adaptation ng ina sa panahon ng paggagatas / Mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag, at Marey W. Haymond // Ang American Journal of Clinical Nutrition. = 2009.
  3. Epekto ng Maternal Nutrition sa Breast-Milk Composition: Isang sistematikong pagsusuri / Bravi, Francesca, et al // Ang American Journal of Clinical Nutrition. = 2016.
  4. Ang Human Milk short-chain fatty acid composition ay nauugnay sa mga kinalabasan ng adiposity sa mga sanggol / Philippa m prentice, Marieke H Schoemaker, sa lahat // ang journal ng nutrisyon. = Mayo 2019.

Ang nutrisyon ni Nanay na may pagpapasuso ay napakahalaga hindi lamang para sa kalusugan ng sanggol nito, kundi pati na rin upang ibalik ang pisikal na anyo pagkatapos ng paghahatid. Napakahalaga na ang bata na may gatas ng dibdib ay makakatanggap ng lahat ng nutrients na hindi magdadala ng kanyang kakulangan sa ginhawa sa tiyan at hindi naging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya. Samakatuwid, dapat malaman ng mga ina na dapat silang kumain para dito at sa kung ano ang dami.

Pangkalahatang kapangyarihan ang mga tuntunin ng ina na may pagpapasuso

Maraming mga batang ina ang nagtataka kung paano makakaapekto ang pagpapasuso sa kanilang diyeta, dahil ang kalidad ng gatas ay nakasalalay sa pagkain. Ang ilang mga moms sa pagpapasuso ay napakadali sa mga taboos at obligasyon tungkol sa diyeta nito, ang pagpapasuso ay maaaring mukhang mahirap na magtiis para sa isang mahabang panahon. Sa kasamaang palad, sa karamihan ng mga kaso ay may mga kasalukuyang dahilan para sa pagkakaroon ng mga patakarang ito. Ang pagpapasuso ay ang normal na yugto ng buhay na reproduktibo ng isang babae, kung saan, tulad ng iba pang mga yugto ng kanyang buhay, ang kanyang diyeta ay dapat na isang malusog, balanse at sapat, isinasaalang-alang ang anumang partikular na kondisyong medikal. Sa aming pang-araw-araw na buhay, karamihan sa atin ay may mga gawi sa pagkain na hindi "perpekto", ngunit medyo mabuti upang matiyak ang tamang nutrisyon. Ang isang babae na hindi mahigpit na sinunod sa kanyang diyeta ay maaaring matagumpay na magpasuso. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na ang mahusay na nutrisyon ay tumutulong sa mga ina na sumusuporta sa kanilang kalusugan.

Ang isa sa mga mahahalagang katangian ng gatas ng dibdib ay maaari itong ganap na magbigay ng isang bata sa calories at lahat ng kinakailangang nutrients, kahit na ang diyeta ng isang nursing mother ay hindi sapat. Gayunpaman, kung ang nutrisyon ng batang ina ay isang maliit na calorie, o kagustuhan ay ibinibigay sa isang pangkat ng mga pagkain maliban sa iba, maaaring makaapekto ito sa kalidad at halaga ng iyong gatas.

Samakatuwid, ang pangunahing bagay ay na kailangan mong tandaan ay hindi mamatay sa gutom, lalo na sa layunin ng pag-reset ng sobra sa timbang pagkatapos ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing bagay para sa ina ngayon ay ang kalusugan ng kanyang anak, at ang pisikal na anyo ay maibabalik nang unti-unti sa pamamagitan ng tamang nutrisyon, at hindi kaagad. Kapag ang ina ay hindi nakatanggap ng mga kinakailangang kapaki-pakinabang na sangkap na may pagkain na kailangan niya, ang kanyang katawan ay nakasalalay sa mga reserba nito, na maaaring maubos sa huli. Bilang karagdagan, ang ina ay nangangailangan ng enerhiya at pagsisikap upang pangalagaan ang bagong panganak.

Mayroong ilang mga prinsipyo ng tamang nutrisyon ng isang nursing mother - ito ay sapat na caloric na nilalaman, balanse, saturation ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap, ang kawalan ng mapanganib at allergic na mga produkto. Ngunit dapat itong isipin na kahit na may mga pangunahing prinsipyo, ngunit ang diskarte sa nutrisyon ay indibidwal, dahil ang ilang mga bata ay nagdadala ng ilang mga produkto na rin, at ang iba ay hindi maganda. Ang magkakaibang diyeta ay ang isa na kinabibilangan ng iba't ibang grupo ng mga produkto nang hindi hindi kasama ang anumang partikular na produkto. Ngunit kahit na sa kaso ng mga tiyak na alerdyi o pagkain hindi pagpaparaan ng pagkain, na kinabibilangan ng iba't ibang uri ng pagkain at nag-iiba mula sa pagkain hanggang sa pagkain, araw-araw at mula sa panahon hanggang sa panahon, ay makakatulong na mabawasan ang mga reaksiyon na maaaring mangyari kapag ang muling pag-ubos ng isang malaki bilang ng mga tukoy na produkto.

Maraming mga ina ng pag-aalaga ang nararamdaman ng gutom halos lahat ng oras, na may katuturan, dahil ang iyong katawan ay gumagana sa paligid ng orasan upang gawing puno at masustansiya ang iyong gatas. Walang isang sagot sa kung ano ang eksaktong pagkain ng calorie ay dapat na sa bawat nursing mother. Ang eksaktong halaga ng mga calories ay depende sa bilang ng mga indibidwal na mga kadahilanan, tulad ng timbang, kung magkano ang mayroon kang pisikal na aktibidad sa bawat araw, kung gaano kabilis at epektibong pumasa sa mga proseso ng metabolic sa katawan, at kung gaano ka kadalas nagpapasuso. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga mom na regular na nagpapakain sa bata ay kailangan mula 2000 hanggang 2500 calories bawat araw. Ang ina, na hindi gaanong aktibo, ay may mas mataas na reserba ng adipose tissue o feed na pagkain, mas calorie, maaaring mangailangan ng mas kaunting calories kaysa sa ina, na mas aktibo, ay may mas kaunting mga stock ng taba at kumakain ng mas maraming mga produkto. Sa halip na pagbibilang ng calories, sundin ang iyong pakiramdam ng gutom bilang gabay sa kung magkano ang kailangan mo.

Posible bang kumain ng nursing mom para sa gabi? Ang bagong panganak ay kumakain ng araw at sa gabi ay pareho, kaya gutom sa ina sa gabi pagkatapos ng pagpapakain katulad ng sa araw. Samakatuwid, ang ina ay maaaring at kahit na kailangang kumain sa gabi upang matiyak ang normal na paggagatas. Ang isa pang tanong ay ang bigat ng ina na maaaring tumaas dahil. Sa kasong ito, ang ina ay dapat magbigay ng kagustuhan sa mga produkto ng liwanag - kefir, cottage cheese, magaan na sopas, na magdaragdag ng mga energies at walang mga ari-arian na ideposito sa labis na timbang. Minsan imposibleng matulog pagkatapos ng pagpapakain sa gabi dahil sa pakiramdam ng kagutuman. Ito ay tiyak na nauunawaan, dahil pagkatapos ng pagpapakain sa bata, nawalan ng maraming calories ang ina. Sa kasong ito, imposibleng magutom, at ang mga regular na pagsasanay ay makakatulong sa pagkawala ng labis na timbang. Ang diyeta na may pinababang calorie nilalaman sa unang ilang buwan ay maaaring mabawasan ang halaga ng gatas na ginawa at ang bata ay maaaring humanga.

Ang balanse ay isa sa mga pangunahing pamantayan hindi lamang para sa kalusugan ng bata, kundi pati na rin upang gawing normal ang pisikal na anyo ng ina. Ang paggamit ng tamang kumbinasyon ng mga protina, carbohydrates at taba ay nag-aambag sa paglagom ng halaga ng mga sangkap na kinakailangan ng iyong katawan at ang katawan ng bata. Ang mga komplikadong carbohydrates tulad ng buong butil at cereal, ang ilang mga gulay, ay hindi lamang nagbibigay ng calorie na nilalaman, ngunit nagbibigay sila ng mas mahabang enerhiya.

Ang ilang mga sangkap sa gatas ng ina ay nasa permanenteng sukat sa lahat ng mga ina ng nursing. Maaaring mag-iba ang iba depende sa pagkain ng ina. Alam namin, halimbawa, na ang uri ng taba sa pagkain ng ina ay malapit na nauugnay sa uri ng taba sa gatas, na nasa ina, bagaman ang calorie na nilalaman sa gatas ng dibdib ay medyo matatag. Samakatuwid, kapag kailangan mong pumili ng taba, ito ay kinakailangan upang magbigay ng kagustuhan sa mono- at polyunsaturated taba. Ang mga produkto na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na taba ay langis ng oliba at mataba na isda (halimbawa, salmon), abukado, olibo, mani at buto. Mahalaga na limitahan ang puspos na taba na ito, na madaling masustansya at itinuturing na hindi malusog. Ang mga ito ay nasa madulas na karne, tropikal na mga langis (tulad ng palm core at niyog), mantikilya at taba. Ang pagkuha ng masyadong maraming mga hindi malusog na taba na may pagkain ay maaaring baguhin ang taba na istraktura ng iyong dibdib ng gatas, na masama para sa kalusugan ng iyong anak.

Karamihan sa mga ina ng pag-aalaga ay maaaring gumamit ng maraming uri ng mga produkto sa isang diyeta nang walang anumang mga pagtutol mula sa kanilang anak. Sa katunayan, ang lasa ng gatas ng dibdib, na nararamdaman ng bata ay nakasalalay sa kalidad ng mga produkto. Ang paggamit ng iyong mga paboritong produkto ay nagbibigay sa iyong anak ng isang "panlasa" ng iyong diyeta, at makakatulong ito sa kanya na bumuo ng mga kagustuhan sa lasa nito sa hinaharap. Dapat itong isaalang-alang sa ibang pagkakataon sa iyong mga pagkain.

Ang isang madalas na madalas na problema ay isang allergic reaksyon sa bata sa katotohanan na ang ina kumakain. Kung gayon, maaari mong mapansin ang reaksyon sa balat nito (rash) at alisin ang mga naturang produkto.

Kahit na sa kabila ng katotohanan na ang iyong pagkain ay mayaman sa mga gulay at prutas na pinagkukunan ng bitamina, maaari kang magpatuloy upang makatanggap ng mga bitamina na kinuha sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay totoo lalo na kapag may napakakaunting sariwang kapaki-pakinabang na mga produkto sa kalye sa taglamig o tagsibol. Pagkatapos nito, maaari kang lumipat sa isang regular na multivitamin at mineral additive o manatili sa iyong prenatal na bitamina, depende sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.

Kailangan mong gumamit ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw, isang bahagi ng mayaman sa mga produkto ng kaltsyum (tulad ng gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, naka-kahong isda o mga produkto na pinayaman sa kaltsyum, tulad ng mga siryal, juice, toyo at inumin at tinapay). Kung walang mga naturang produkto sa iyong diyeta o hindi sila sa isang dami, kailangan mong makatanggap ng karagdagang kaltsyum. Ang inirekumendang dosis para sa mga kababaihan bago, sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis ay 1000 milligrams.

Kung kukuha ka ng kaltsyum, tiyaking magdagdag ng bitamina D. Ito ay bitamina, na nag-aambag sa istraktura ng isang malakas na tisyu ng buto at nagpapatatag ng pangkalahatang kalagayan sa kalusugan. Tinutulungan din ng bitamina D ang iyong katawan na sumipsip ng kaltsyum, at maaari itong mabawasan ang panganib ng pag-unlad sa karagdagang diyabetis at ilang mga sakit sa autoimmune. Ngunit ang mga katangian ng bitamina D ay tulad na hindi ito nakukuha sa gatas ng dibdib, kaya ang ina ay dapat magbigay ng sarili sa bitamina D, at ang bata ay gumagamit din ng mga gamot.

Ang isang malusog na diyeta ay nag-aalok ng maraming mga pakinabang na lumalampas sa mga direktang nakakaapekto sa pagpapasuso. Ang buong pamilya, kabilang ang isang bata, na malapit nang kumain kasama ng iba, ay nakakuha ng prutas, dahil ang malusog na mga gawi ay naka-install. Kahit na walang nutrients sa araw-araw na diyeta, ito ay magkakaroon pa rin ng gatas, na tutulong sa kanyang anak na lumago. Kailangan mo lamang malaman ang mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon, batay sa kung saan ang ina ay maaaring kumain ng mga produkto at sundin ang reaksyon ng kanilang anak.

Mga pagkain na nangangailangan ng ina kapag nagpapasuso

Dapat pansinin na ang "ipinagbabawal na mga produkto" sa panahon ng pagpapasuso ay halos hindi, at ang lahat ng mga rekomendasyon sa pandiyeta ay indibidwal. Ngunit may mga pangunahing grupo ng mga produkto na dapat isama sa araw-araw na diyeta. Ano ang gusto kong kumain ng nursing mom? Ang pangunahing criterion ay ang reaksyon ng bata sa kung ano ang kumakain ng ina. At kung para sa ilang mga kababaihan na kumain ng repolyo o pag-inom ng kape ay imposibleng katiyakan, kung gayon para sa iba ang mga produktong ito ay maaaring maging katanggap-tanggap, dahil ang bata ay regular na tumutugon sa kanila.

Ang mas maliit ang bata, mas malaki ang posibilidad ng mga reaksiyong alerdyi o problema sa tummy. Samakatuwid, kung may mga paghihigpit sa nutrisyon, sila ay lalong mahigpit sa mga unang buwan, at maaaring mapalawak ang karagdagang diyeta.

Ang wastong nutrisyon ng mga moms na may breastfeeding bawat buwan ay nagbibigay para sa paggamit ng mga produkto na hindi nagiging sanhi ng mga problema sa mga problema sa edad na ito, bagaman may ginagamit na colic o iba pang mga karamdaman.

Ang mga pangunahing grupo ng mga produkto na dapat isama sa pagkain ng isang nursing mother, ito ang garantiya ng tamang nutrisyon at paggamit para sa bata.

Mga sariwang gulay at prutas (mas mabuti sa panahon) ng lahat ng uri, kumain ng raw o pinakuluang. Pumili ng mga produkto na nasa panahong ito sa iyong lugar, tulad ng mga mansanas, plum, mga ubas. Ang mga produkto na naglalakbay sa mahabang distansya ay kadalasang naglalaman ng higit pang mga pestisidyo. Ang mga sariwang produkto ay may mas mahusay na lasa, naglalaman ng higit pang mga bitamina at mas madaling kapitan sa oksihenasyon o pinsala na dulot ng imbakan sa mas kaunting mga kondisyon. Ang mas maikli ang agwat ng oras sa pagitan ng pag-aani at pagkonsumo ng pagkain, ang malusog ay magiging prutas o gulay. Ang mga ina ng pag-aalaga ay nangangailangan ng mga bitamina at araw-araw kailangan mong kumain ng sariwang gulay o prutas nang dalawang beses. Ang Lingonberry at Kalina ay berries na may malaking halaga ng nutrient extracts at antioxidants. Ang mga berry na ito ay puno ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, dahil sa kung saan posible na mapanatili ang isang mataas na antas ng enerhiya. Grapefruit at iba pang prutas na sitrus - ito ay isang mahusay na prutas, dahil ang mga ina ng lactating ay nangangailangan ng mas maraming bitamina C.

Spinach, Romola, Parsley at dill naglalaman ng bitamina A, na kapaki-pakinabang para sa isang bata. Ang mga green gulay ay puno din ng mga antioxidant.

Iba't ibang mga butil (trigo, kanin, mais, barley, millet) mas mabuti integer, sa iba't ibang mga form, sa anyo ng isang piraso o sirang nuclei, pati na rin ang semolina at ang minimum na halaga ng harina (at mga produkto ng mga ito, kabilang ang tinapay at pasta).

Ang folic acid ay napakahalaga para sa pag-unlad ng iyong anak sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Ngunit ang kahulugan nito ay hindi nagtatapos. Ang folic acid ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog sa iyong dibdib ng gatas, na kailangan mong magkaroon ng iyong anak para sa mabuting kalusugan. Ang buong butil ng tinapay at i-paste ay pinayaman sa folic acid, at nagbibigay din ng isang malusog na dosis ng hibla at bakal.

Protein mga produkto mula sa mga mapagkukunan ng hayop (mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, karne at isda) at mga mapagkukunan ng gulay (lentils, legumes, soybeans). Ang mga ina ng pag-aalaga ay nangangailangan ng protina at bakal, na mahalaga para sa istraktura ng erythrocytes at pagbibigay ng mga selula na may oxygen. Ang bakal ay nasa karne, mga legumes, berdeng gulay, solidong beans at ilang pinatuyong prutas.

Ang Omega-3 ay isang mahalagang mataba acid na kinakailangan para sa mga bata para sa pagpapaunlad ng utak. Maaari mong dagdagan ang halaga nito sa iyong gatas sa pamamagitan ng pag-ubos ng isda 2-3 beses sa isang linggo. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 ay: salmon, asul na isda, bass, trout, flounder at tuna. Huwag kumain ng squid, pating at royal scumbers. Naglalaman ito ng mataas na antas ng mercury.

Ang isang balanseng diyeta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga produkto mula sa bawat isa sa mga grupong ito ng pagkain, pati na rin sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga indibidwal na produkto sa iba't ibang anyo, tulad ng paggamit ng iba't ibang uri ng mga prutas at gulay o pagluluto sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga bitamina at protina ay mas mahusay na hinihigop kung may iba pang mga bitamina at mineral sa parehong oras. Halimbawa, ang bakal ay mas mahusay na ginagamit kung ang bitamina C ay nasa pagkain. Sa kabilang banda, ang labis sa ilang mga uri ng mga produkto ay maaaring mapanganib. Ang isang malaking halaga ng protina, halimbawa, ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang katawan ay mapupuksa ang dagdag na quitamins at mineral.

Ang mga additives sa mga produkto ng pagkain ay dapat na mababawasan. Ang paggamit ng mga preservatives ay nagpapalawak sa buhay ng istante, kadalasang masking ang mga proseso ng natural na wear. Ang preservative mismo ay karaniwang hindi nakikinabang sa ating kalusugan, at ang mga produkto ng pagkain sa anumang kaso ay mas mababa mas nakapagpapalusog kaysa sa kung ito ay sariwa. Ang mga pabango at tina ay nagpapanatili ng lasa ng pagkain at amoy na rin sa agwat, na napupunta kapag ito ay naproseso, nakabalot, ay dinadala at kinakain. Ang ilang mga kulay ay may mga pinagmulan ng gulay at karaniwang hindi nagiging sanhi ng mga problema. Ang iba pang mga kulay ay nakuha mula sa mga hayop o sintetiko, at maaaring may dahilan ng hypersensitivity at mga kaugnay na problema.

Ang lahat ng pagkain ay dapat na maiproseso sa isang minimum. Sa kasong ito, ang lahat ng nutrients ay napanatili, na orihinal na naroroon sa pagkain.

Ang gatas at keso ay isang mahalagang bahagi ng pagkain ng isang ina ng nursing. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga protina at bitamina ng Group B, ang mga naturang produkto ay naglalaman ng maraming posporus, pati na rin ang paggamit ng kanilang gatas na puno ng kaltsyum, upang matiyak ang normal na pagbubuo ng mga selula ng buto ng buto at sa ina, at sa isang bata. Samakatuwid, mahalaga para sa iyo. May sapat na halaga ng kaltsyum upang matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan. Subukan na isama ang hindi bababa sa tatlong tasa ng mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw sa iyong diyeta. Ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ng baka ay mga mapagkukunan ng mineral na ito sa kasong ito. Mayroong maraming iba pang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, kabilang ang: de-latang isda, tulad ng salmon o mackerel, na naglalaman ng mga buto na nagiging malambot sa panahon ng pagproseso, at may mas madali, may mataas na nilalaman ng kaltsyum. Ang buto ng binhi ay dapat na ngumunguya upang madagdagan ang kakayahan ng katawan na gumamit ng kaltsyum na nakapaloob sa kanila. Ang tofu o soy cheese, na kadalasang pinagsama gamit ang isang rich calcium substance, ay isang mahalagang bahagi ng isang tradisyonal na diyeta na may enriched na kaltsyum. Ang ilang mga uri ng algae (marine vegetables, tulad ng vakame), fermented products (miso) at seasonings, kabilang ang toyo, ay maaari ring mag-ambag sa pagpapayaman ng dibdib ng gatas sa pamamagitan ng kaltsyum, pati na rin ang maraming iba pang kapaki-pakinabang na sangkap na lalong mahalaga para sa isang nursing mother. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang bawat ina ay kinakailangang magkaroon ng lahat ng mga produktong ito. Ang ilan sa mga produktong ito ay dapat na naroroon sa pagkain ng ilang beses sa isang linggo at ito ay sapat.

Almonds o iba pang mga uri ng mga mani at tuyo na prutas, tulad ng mga walnuts at tuyo, igos ito ay mahalaga upang ubusin sa katamtaman dami dahil sa mataas na caloric nilalaman ng mga produktong ito. Samakatuwid, ang mga naturang produkto ay kailangang makatwirang limitado, lalo na kung may mga hindi gustong mga reaksyon sa isang bata.

Magkano ang kailangan mong uminom ng isang nursing woman? Sa pangkalahatan, ang pag-inom sa sensation uhaw ay isang mahusay na panuntunan. Maraming mga ina ang nakakaranas ng uhaw kapag nagpapasuso sila, lalo na kapag ang isang bata ay isang bagong panganak. Samakatuwid, ito ay magiging kapaki-pakinabang sa panahon ng pagpapasuso sa pangangailangan na uminom ng isang basong tubig. Hindi mo kailangang uminom sa labas ng iyong mga pangangailangan, dahil hindi ito nakakatulong na madagdagan ang dami ng gatas.

Ang mga herbal teas at infusion ay isang maayang paraan para sa maraming kababaihan upang madagdagan ang likido pagkonsumo. Kahit na maraming naniniwala na ang ilang mga damo ay maaaring dagdagan ang produksyon ng gatas, alam namin na kung ang bata ay hindi walang laman ang dibdib, pagkatapos ay ang produksyon ng gatas ay hindi maabot ang itaas na potensyal nito. Ang labis na halaga ng mga herbal teas ay maaaring mapanganib para sa parehong ina at anak, kaya dapat itong gamitin nang katamtaman at may pag-iingat.

Walang mga produkto na dapat iwasan lamang dahil ikaw ay nagpapasuso.

Ang isyu ng pag-inom ng kape ay palaging itinuturing na isang talakayan. Kahit na ang isang maliit na halaga ng caffeine ay bumaba sa iyong dibdib ng gatas, at maaari itong makaipon at humantong sa tachycardia sa isang bata at ang kanyang pagkabalisa. Karamihan sa mga ina ay naglilimita sa pagkonsumo ng caffeine (kabilang ang kape, tsaa, malambot na inumin, mga inumin ng enerhiya, tsokolate) hindi hihigit sa 300 mg bawat araw. Ngunit dapat itong sabihin na ito ay normal kung ang ina ay maaaring uminom ng umaga tasa ng kape habang nagpapasuso, hindi lumalagpas sa pamantayan isang beses sa isang araw. Kung walang reaksyon sa isang bata, maaari mo itong bayaran. Ang diyeta ng ina na may breastfeeding sa 1 buwan ay maaaring maging mas limitado, dahil sa panahong ito ang bata ay may functional na aktibidad ng bituka ay hindi pa binuo, at may mga madalas na problema tulad ng colic, constipation o diarrhea. Samakatuwid, sa unang buwan ng buhay, ito ay kinakailangan upang limitahan hindi lamang caffeine, kundi pati na rin ang iba pang mga produkto, tulad ng broccoli, repolyo, brussels, mga produkto ng pagawaan ng gatas, tsokolate, sitrus, bawang o chili paminta - maaari silang lahat ng kontribusyon sa mga paglabag ng normal na pantunaw. Ang nutrisyon ng ina para sa pagpapasuso sa 2 at 3 buwan ay maaaring bahagyang pinalawak at ipinakilala ang mga produkto na limitado. Kailangan mong magsimula sa isang maliit na halaga, at kung ang bata ay walang reaksyon, pagkatapos ay dagdagan.

Iwasan ang alak sa panahon ng pagpapasuso, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng iyong anak. Ang alak ay mabilis na pumasa sa gatas ng dibdib (para sa 30-60 minuto ang iyong dibdib ng gatas ay may parehong nilalaman ng alak, katulad ng sa iyong dugo). Kung tatangkilikin mo ang mga inuming nakalalasing, tandaan na ang iyong katawan ay tumatagal ng dalawa hanggang tatlong oras upang maalis ang alak. Ang mga partikular na frame ng oras ay depende sa kung magkano ang inumin mo. Ang mga bata ay kumonsumo ng mas kaunting gatas sa loob ng apat na oras pagkatapos bumaba ang alkohol sa gatas, kaya pinoprotektahan ang sarili nito. Ang isang bata ay maaaring maging nag-aantok at makatulog nang mas mabilis pagkatapos uminom ka. Ngunit ang pinsala para sa pag-inom ng alak na may pagpapasuso ay hindi mapag-aalinlanganan, kaya ang alkohol ay kailangan na hindi kasama mula sa diyeta ng nursing mother.

Ang nutrisyon ni Nanay na may breastfeeding ay isang mahalagang kadahilanan na nakakaapekto sa kalidad ng gatas ng dibdib. Ngunit dapat tandaan na walang mahigpit na paghihigpit sa ilang mga produkto, ngunit ang lahat ng mga rekomendasyon ay indibidwal. Kadalasan ay inirerekomenda na ang isang ina ng nursing ay kumakain kapag gusto niya, sa mga dami na gusto niya, at patuloy na gawin ito kung ang bata ay walang malinaw na reaksyon sa isang pagkain. Pagkatapos ng lahat, ang kasiyahan ng pagpapakain ay dapat hindi lamang sa bata, kundi pati na rin sa ina.

Pinagkakatiwalaang pinagmulan[12]

Mga tip para sa nursing mom powered.

Gumamit ng iba't ibang mga produkto araw-araw.

Pagkatapos ng panganganak, ang ina ay mas mababa at mas kaunting oras. At madalas itong nangyayari na ang diyeta na may pagpapasuso ay nabawasan sa mabilis na meryenda kaysa. Bilang resulta, kumakain si Mommy ng hamak at walang pagbabago. Hindi mahalaga kung gaano kahirap na magtrabaho sa pagkakaiba-iba at balanse ng iyong pang-araw-araw na pagkain pagkatapos ng panganganak.

May mga maliit na bahagi, 5-6-fold na paggamit ng pagkain ay kanais-nais araw-araw.

Isa sa mga pangunahing punto sa nutrisyon para sa mga ina ng pag-aalaga - mode. Ang mga pamamaraan ng pagkain ay kailangang isagawa sa isang napapanahong paraan, nang walang mahabang pagkagambala. Makakatulong ito upang mapanatili ang katawan na nakakarelaks sa isang tono bilang resulta ng genera, at makakatulong din sa produksyon ng gatas ng dibdib.

Tanggalin ang paggamit ng mga pagkaing fast food.

Sa pagpapasuso, ang isang babae ay kailangang mas critically lumapit sa pagpili ng mga produkto. Sa bawat oras na kailangan mong suriin ang mga ito mula sa punto ng view ng paggamit para sa bata.

Huwag umupo sa isang matibay na diyeta pagkatapos ng panganganak, gamitin ang calorie na pagkain.

Ang sapat na halaga ng calories sa lutong pagkain ay ang susi sa mataas na nutrisyon ng gatas ng dibdib. Iyon ang dahilan kung bakit ipinagbabawal ng mga eksperto ang mga kababaihang diyeta na may breastfeeding na bagong panganak, na ipinahiwatig ng gutom.

Uminom ng sapat na inuming tubig araw-araw.

Ang batayan ng nutrisyonal na nutrisyon ng nutrisyon pagkatapos ng panganganak ay hindi lamang isang responsable at maingat na diskarte sa pagpili ng mga produkto. Walang mas mahalaga ang dami ng tubig na natupok. Nakatutulong ito upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig ng katawan (na madalas sa panahon ng postpartum) at nag-aambag sa pagtatatag ng paggagatas.

Pagkain para sa nursing mom.

Kaya, ano ang kailangan mong kumain ng pagpapasuso? Tandaan ng mga eksperto na ang batayan ng diyeta para sa mga ina ng nursing ay protina. Kasama sa mga produkto para sa pag-aalaga ang karne at isda, fermenchker.

Mga Produkto ng Isda (lalo na salmon) ay mayaman sa polyunsaturated mataba acids, na may positibong epekto sa tuning at ang kagalingan ng isang babae. Ito ay kinakailangan upang isama sa pagkain ng ina ng bagong panganak, dahil nagbibigay ito ng kaligayahan at karagdagang tubig . Oryan-saturated mataba acids at para sa mga sanggol, sila ay may malaking papel sa normal na pag-unlad ng nervous system ng sanggol.

Sa araw-araw na diyeta, dapat ding pumasok si Nanay Non-taba karne . Pinag-uusapan natin ang tungkol sa karne ng baka, puting karne ng manok, kuneho at turkey dish. Ang mga produktong ito ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng protina ng ina. Naglalaman ang mga ito ng bakal at bitamina ng grupo V.

Ang mga sambahayan at kamag-anak ay dapat mag-ingat na mayroong nursing mother sa nutrisyon Equiphertic Products. . Sa refrigerator ay dapat palaging maging kefir at mga produkto ng curd. Ito ay kanais-nais na gumamit ng yogurt, keso. Equalechka, kasama sa pang-araw-araw na diyeta ng ina na may pagpapasuso, supplies kaltsyum, protina, bitamina sa katawan.

Kung pinag-uusapan natin ang tinatayang menu ng nursing mom at postpartum diet, hindi ka maaaring banggitin Mga itlog pati na rin ang mga prutas . Ang unang magbigay ng katawan na may mga bangit na sangkap, at ang pangalawang - bitamina D. Ang hindi nakokontrol na paggamit ng mga prutas ay maaaring maging sanhi ng mga problema, kailangan ang mga ito sa pag-moderate. Bumili ng berdeng mansanas, saging o peras. At kahanay sa kanilang paggamit, sundin ang kalagayan ng bata. Egg - ang kinakailangang produkto ng pagkain para sa nursing mother, ngunit subukan na bumili.

Menu para sa nursing mom sa pamamagitan ng buwan

Kailangang sabihin. Na ang tinatayang feed menu ng nursing mother ay iba sa mga buwan. Depende ito sa oras na lumipas mula sa kapanganakan ng bata. Ang pagkain ng isang nursing woman ay tumutukoy sa gayong mga salik. Tulad ng kagalingan ng ina pagkatapos ng paghahatid (kung ang mga komplikasyon ay mga komplikasyon, hindi ito nangangailangan ng diapaty), ang mga tagapagpahiwatig ng physiological na estado ng pinaka-sanggol.

Dapat itong isipin at maging handa para sa katotohanan na ang nutrisyon ng isang nursing mother sa unang buwan ay pare-pareho ang maraming mga paghihigpit sa pagpili ng pagkain. Ang gawain ng isang babae sa isang punto ng pagbagay ay upang maitatag ang pagpapakain ng pagkain na umaasa sa pagkain, ibalik ang kanilang sariling kaligtasan sa sakit at pangalagaan ang kalusugan ng sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkain para sa mga ina ng pag-aalaga sa unang buwan ay nagiging pumipili.

Nasa ibaba ang talahanayan ng kapangyarihan ng nursing mother sa pamamagitan ng mga buwan. Inireseta ito, na inirerekomenda na pumasok sa isang tiyak na panahon pagkatapos ng petsa ng paghahatid. Kapag nag-aaral ng talahanayan, pakitandaan na sa bawat bagong buwan ang pagkain para sa ina ng bagong panganak ay lumalawak. Nangyayari ito habang lumalaki ang sanggol, ang pagpapabuti ng gawain ng sistema ng pagtunaw nito at ang pagpapalakas ng natural na kaligtasan sa sakit.

Nutrisyon talahanayan nursing ina bagong panganak para sa buwan

Postpartum period.

Pagkain para sa nursing mother.

Sa unang buwan

Barrieval cereal, buckwheat at bigas, fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas, soup, mga produkto ng tinapay ng butil, matatag na gulay.

Sa ikalawang buwan

Barrieval cereal, buckwheat at bigas, fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas, soup, mga produkto ng tinapay ng butil, matatag na gulay.

Sa loob ng 3 buwan

Oatmeal at semolina sinigang, pinggan na may barley at pesh, kulay-gatas, sariwang berry, prutas (ngunit hindi pula), natural juices (Apple. Kalabasa o karot), sibuyas.

Sa 4 na buwan

Bean cultures. Mga pinggan ng isda. patatas.

Sa 5-6 na buwan

Almond at walnuts, low-fat meat, spinach, dill, litsugas dahon, kastanyo, di-mapagmasid na keso.

Sa 9-12 buwan

Lemon, sariwang berries, paminta, baboy sa maliliit na dami.

Ang power table ng nursing mother para sa mga buwan ay hindi sapilitan para sa pagpapatupad. Dapat itong isaalang-alang kapag nagpapasuso ng bagong panganak. Ipinapayo ng mga eksperto na subaybayan ang kalagayan ng mga mumo at linisin ang mga pinggan mula sa menu na nagiging sanhi ng negatibong reaksyon.

Ano ang hindi inirerekomenda ng mga ina ng pag-aalaga

Sa talahanayan namin summarized pagkain para sa nursing moms sa pamamagitan ng buwan, na tumutukoy na maaari mong kumain ng ina pagkatapos ng generic na proseso, kung aling mga produkto ay hindi makapinsala sa sanggol. Habang siya ay nasa natural na pagpapakain. Ang isang babae ay kailangang umangkop sa kanyang mga pangangailangan. piliing papalapit sa pagpili ng pagkain. Ang menu ng nursing mother ay hindi dapat binubuo ng mga pinggan na may mapanganib na mga additibo, lalo na sa mga unang buwan. Ito ay kinakailangan upang ibukod:

  • Tsaa at kape inumin ng nadagdagan fortress, alkohol, gas, tsokolate produkto;
  • Sitrus, ilang seafood, mahina inihaw o raw isda;
  • Mga produktong batay sa toyo, pati na rin ang mga produkto na naglalaman ng mga amplifier ng lasa;
  • dubbed, matamis, masyadong taba at matalim dish;
  • inatsara at naka-kahong produkto;
  • Ubas, pulang mansanas, strawberry;
  • Mani, honey.

Ang pinakamahalagang bagay ay dapat tandaan ng mommy ay - ang pagkain na may pagpapasuso para sa mga buwan ay dapat na tuluy-tuloy at kapaki-pakinabang. Huwag kalimutan na ang kalusugan at mood ng sanggol ay depende sa iyong menu.

Nagustuhan ang SPRASY?

Dalhin ito sa aming channel Yandex Zen!

Tantiyahin

Kaya na may gatas, ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina at mineral, ang ina ay dapat manatili sa isang balanseng at magkakaibang menu ng nursing mom. Ang pagkain ay dapat sumailalim sa mahigpit na kontrol sa kalidad, maging hypoallergenic, sariwa at eco-friendly. Dapat itong ibukod mula sa mga produkto ng pagkain na naglalaman ng mga preservatives, artipisyal na tina, lasa amplifiers at iba pang mga kemikal additives.

Habang pinapakain mo ang mga suso ng sanggol, ang mga bagong produkto ay kailangang ipakilala sa aming menu nang unti-unti, mas mabuti ang isang bagong produkto sa bawat dalawang linggo - upang mapanood mo ang kagalingan ng bata, ang kanyang kalagayan, ang kalagayan ng balat at upuan nito.

May mga pangkalahatang patnubay para sa kung anong mga pagkain ang maaaring isama sa menu ng nursing mom, at kung saan ito ay kailangang tanggihan. Ano ang mga kinakailangang ito?

Pagpapasuso: Mga Ipinagbabawal na Produkto

  • Alkohol
  • Kape, cocoa, malakas na tsaa
  • Tsokolate
  • Sitrus at exotic fruits.
  • Talamak na pagkain, maanghang herbs (mint) at seasonings
  • Raw na mga sibuyas at bawang
  • Mga produktong toyo
  • Seafood, caviar.
  • Mushrooms.
  • Mga itlog ng manok sa kaso ng mga alerdyi sa bata
  • Peanut
  • Honey
  • Mga gulay, prutas at berries ng orange at maliwanag na pula
  • Marinades, pinausukang, de-latang pagkain, mga produkto ng pagbuburo (kvass, cheeses, sauerkraut)
  • Carbonated drinks.
  • Mga produkto na naglalaman ng mga additives ng pagkain, mga tina at preservatives
  • May pag-iingat - mga produktong pagbuo ng gas (lahat ng uri ng repolyo, mga legumes, ubas, itim na tinapay)

Ang ilan sa mga produktong ito ay may kapakinabangan sa nervous system ng bata at nakakahadlang sa normal na pagtulog; Ang iba ay halos hindi nasisipsip ng isa pang di-sakdal na digestive tract; Ikatlo na maaaring maging sanhi ng pagkain hindi pagpaparaan at alerdyi. Sa kabutihang palad, ang mga produkto na pinapayagan sa menu ng isang ina ng nursing at ang kanyang anak, higit pa, at lahat ng mga ito ay unti-unti na ipakilala sa diyeta habang lumalaki ang bata.

Bilang isang panuntunan, ang diyeta ng isang nursing mother ay nag-iiba-iba mula sa buwan hanggang buwan - kasama ang mga pangangailangan ng lumalaking katawan ng bata.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang pagkain para sa isang ina ng nursing ay hindi naiiba. Huwag mawalan ng pag-asa, pansamantala ito! At kahit sa mga kondisyon ng isang limitadong hanay ng mga produkto, maaari kang gumawa ng isang kagiliw-giliw na menu para sa iyong sarili. Maingat na tingnan ang listahan na inirerekomenda ng iyong doktor, at pumili ng tatlo o apat na mga pagpipilian sa almusal, mga hapunan at hapunan. Pinahihintulutan ang mga produkto ng Pediatrics ang iyong personal na tagapagbuo.

Sa unang 10 araw, tinitingnan ni Nanay ang mga reaksiyon ng kanilang sanggol para sa pagpapakain. Iyon ang dahilan kung bakit sa oras na ito ang menu ay limitado sa mga produkto na mas malamang na maging sanhi ng iba't ibang mga reaksiyong alerhiya sa bata. Mahusay sa unang 10 araw na inihurnong mansanas, saging o peras, bakwit at barley sinigang, gulay na sopas. Tulad ng mga seasonings, hindi nilinis na mga langis ay pinakamahusay na angkop: mais, oliba, mirasol.

Hilingin sa iba pang mga miyembro ng pamilya na umupo sa iyong diyeta sa tatlong o apat na linggo na ito upang hindi ka nag-iisa, at ang mga delicacy ng ibang tao ay hindi nag-alis sa iyo. Oo, at maghanda ng tatlo o apat na pagpipilian para sa mga pinggan (para sa iyong sarili at para sa iba) - hindi ang pinakamahusay na aral para sa ina ng bagong panganak.

Pagkatapos ng 10 araw, posible na magdagdag ng fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu (kefir, yogurt, cottage cheese, ryazhenka) at gulay (patatas, karot, beets, kalabasa ng mga ilaw na varieties). Mas mahusay na maghurno sa kanila, magluto para sa isang mag-asawa, nilagang o magluto.

Para sa ikalawang buwan pagkatapos ng panganganak, ang ina ng isang sanggol ay maaaring unti-unti na bumalik sa pagkain ng mga itlog (mas mahusay na pugo), tinapay na butil o may bran (kaunti at kung ikaw ay sigurado na wala kang gluten intolerance), unsalted cheeses , Pasta ng trigo solid varieties, pinatuyong prutas (petsa, kuragu, prune), gallery cookies. At pa rin ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa itim na tsaa at kape, alkohol, asukal at isang malaking halaga ng asin.

Sa unang dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang pagkain talaarawan ay kapaki-pakinabang: Upang hang ang talahanayan sa kusina at gumawa ng impormasyon tungkol sa kung ano ang partikular na kumain ka para sa almusal, tanghalian at hapunan, pati na rin sa mga meryenda at sprouts.

  • Mansanas, peras, saging (inihurnong)
  • Cereal (buckwheat, ipinanganak, mais, kanin)
  • Soups - vegetarian
  • Iltlog ng pugo
  • Mga produkto ng butil: i-paste ng solid na uri ng trigo, butil at bran tinapay
  • Inumin: herbal o i-fasten ang itim na tsaa, prutas, tela ng tela
  • Equal Milk Products (Kefir, Yogurts Without Additives, Cottage Cheese, Ryazhenka)
  • Gulay (patatas, karot, beets, kalabasa ng mga grado ng liwanag) na niluto para sa isang pares
  • Iltlog ng pugo
  • Galley

Simula mula sa 3 buwan, sa diyeta nito, maaari mong unti-unting ipasok ang ilang mga produkto na dati ipinagbabawal. Pagkatapos gamitin ang bawat isa sa kanila, kailangan mong maingat na sundin ang reaksyon ng sanggol: kung mayroon siyang hindi bababa sa isang pahiwatig ng alerdyi, ang produktong ito ay dapat na alisin at subukang muli sa loob ng isang buwan. Posible na ang allergic reaksyon ay isang sintomas lamang ng kahabaan ng digestive tract ng sanggol. Ngayon ay maaari kang magdagdag sa iyong menu:

  • Perlas, oatmeal, trigo at manna sinigang;
  • Sariwang prutas (hindi lamang tropikal at di-red pigment);
  • Juices (mula sa berde at dilaw na mansanas, kuko kalabasa, karot o beets);
  • Kulay-gatas;
  • Morse mula sa mga blueberries, lingers, cranberries, rosehip.

Maaari mo ring subukan nang kaunti upang isama sa pagkain ng mga sariwang sibuyas, mani (maliban sa pistachios at mani, sinusubukan na may pag-iingat, pares ng mga piraso bawat araw). Ngunit ang mga produkto na nakalista ay makakaapekto sa lasa ng gatas, na maaaring hindi gusto ang sanggol. Samakatuwid, mahalaga na malaman ang panukala at maging matulungin sa pag-uugali ng mga mumo. Bagaman sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagkagumon ng bata sa pagkain ay nagsisimula upang bumuo sa sinapupunan: kapag ang isang bata ay unti-unting lumulubog sa amniotic na tubig, ang kanyang unang kakilala sa pagkain ng ina ay nangyayari.

Posible bang uminom ng gatas?

Maingat na nakatayo sa protina ng gatas ng baka - dahil madalas itong nagiging sanhi ng reaksiyong alerdyi sa mga bata. Siya ang maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan sa bata, kaya dapat itong maingat na tinutukoy sa mga produkto mula sa gatas ng baka. Ang mga alternatibo ay maaaring maglingkod bilang mga produkto ng gatas ng kambing, kabilang ang cottage cheese at yogurts na walang mga additives.

Bilang karagdagan sa mga protina, taba at carbohydrates, gatas ay naglalaman ng ilang mga bitamina at microelements, at kaltsyum at posporus ay lalong kapaki-pakinabang. Kung, kabilang ang gatas sa diyeta nito, hindi mo napansin ang negatibong reaksyon mula sa sanggol, maaari mong patuloy na gamitin ito. Ang mga produkto ng pagkakapantay-pantay, tulad ng kefir at cottage cheese, ay lalong kapaki-pakinabang. Ang isang maginhawang pagpipilian ay maaaring cottage cheese "agush", mayaman sa kaltsyum at bitamina K2, kinakailangan para sa pagsipsip ng mga calcium bones.

Sa ika-4 na ika-6 na buwan ng buhay, sinusubukan ng bata ang kanyang unang pang-akit. Sa oras na ito, ikaw, bilang isang panuntunan, ay nag-aral ng reaksyon nito sa komposisyon ng gatas, depende sa mga pagbabago sa iyong diyeta. Ngayon ay maaari mong unti-unti simulan upang mapalawak ang iyong menu, nagpapakilala ng mga legumes, patatas, non-smear cheeses at isda.

Ngunit tandaan na sa karne ng ilang mga uri ng isda maaaring may mas mataas na nilalaman ng mabibigat na riles. Ang kanilang konsentrasyon sa karne ng pating, Marlin at ang tabak ay maaaring makabuluhang lumampas sa pinahihintulutang pamantayan - tulad ng isang isda ay dapat na ganap na eliminated mula sa diyeta. Ang ganitong mga uri tulad ng mackerel, pink salmon, lipunan, trout, salmon, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Mula sa ika-6 na buwan maaari mong simulan upang pumasok sa isda sa menu, ngunit sa parehong oras siguraduhin na malapit na subaybayan ang mga reaksyon ng bata.

At siyempre, hindi ka dapat kumain ng hilaw na isda, sashimi, sushi. Ang mga pathological na organismo na kung saan ito ay maaaring nahawahan ay lubhang mapanganib para sa ina, at para sa isang bata, at mga droga na sirain ang impeksiyon ay hindi tugma sa pagpapasuso.

  • Perlas, oat, trigo at semolia sinigang (sa kawalan ng gluten intolerance sa ina)
  • Sariwang prutas (hindi exotic at hindi pulang kulay) at juices ng mga ito
  • Kulay-gatas
  • Berry morse (cranberry, rosehip, lingonberry, blueberry)
  • Spinach, sorrel, dill, green salad.
  • Nuts (almond, cedar, walnuts) (isang madaling gamiting)
  • Lean meat (kuneho, veal, pabo - lahat ng mag-asawa)
  • Non-starny cheeses.

Sa loob ng anim na buwan, unti-unting mapalawak ni Nanay ang diyeta, ngunit ang kagustuhan ay nakatayo pa rin na may pinakuluang, niluto, niluto sa isang pares o lutong pinggan. Subukan sa maliit na dami ng prutas mula sa kung saan sila abstained. At mas mahusay na magsagawa ng katulad na mga eksperimento sa umaga - upang sa araw maaari mong mapansin ang reaksyon ng sanggol kung ito ay arises. Ano ang maaaring isama sa pagkain mula 6 hanggang 12 buwan:

  • Karne (karne ng baka, manok)
  • Beans beans at legumes.
  • Isda sa pinakuluang at stewed form.
  • Seafood
  • Zucchini, Patchsons.
  • Kulay ng repolyo, belococcal, brussels, broccoli (may pag-iingat)
  • Bagong prutas (moderately)
  • Anumang mga mani (maliban sa mani)
  • Bawang.

Sa ikalawang taon ng bata ng bata, ang ina ay bumalik sa karaniwang diyeta - siyempre, isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng sanggol, kung patuloy itong nagpapasuso.

Hangga't pakain mo ang mga suso ng sanggol, kailangan mong maiwasan ang mga produkto na nagiging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata. Tiyaking sundin ang mga reaksiyon ng mga mumo at pagmasdan kung paano nakakaapekto ang mga pagbabago sa iyong diyeta sa pag-uugali ng sanggol, ang kalagayan ng balat nito, pati na rin ang dalas at katangian ng upuan.

Mayroong ilang mga grupo ng mga produkto na mas mahusay na ibinukod mula sa kanilang diyeta sa panahon ng pagpapakain.

  • Una sa lahat, ito ay kape, tsaa, alkohol, carbonated na inumin at tsokolate.
  • Gayundin sa listahan ng mga pagbabawal, exotic (lalo na sitrus) prutas, soybean derivatives, seafood, raw at mahina salted isda at mga produkto na naglalaman ng iba't ibang mga additives kemikal (preservatives, lasa amplifiers) ay kasama.
  • Ang matamis, taba dessert ay dapat ding hindi kasama para sa pagpapasuso.

Kung ang sanggol ay may predisposition sa mga alerdyi, ang ina ay dapat maging maingat tungkol sa kanyang diyeta. Sa kasong ito, kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng protina ng gatas ng baka. Kung ang ina ay nag-abuso sa mga produktong ito, ang isang malakas na allergy ay maaaring lumitaw sa bata, ang bloating at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas.

Ito ay nagkakahalaga ng pagputol ng pagkonsumo ng isa pang protina - gluten, na kung saan ay naroroon sa lahat ng mga siryal, maliban sa kanin, bakwit at mais.

Ang mga bata na may namamana predisposition sa mga alerdyi ay madalas na nagiging sanhi ng isang reaksyon sa isang pigment na pintura sa pulang kulay gulay at prutas. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng maingat na pagpapagamot ng mga pulang prutas at berries sa kanilang diyeta.

Kadalasan, ang mga alerdyi ay nangyayari sa protina ng gatas ng baka, mga itlog ng manok, mani at isda (higit sa kalahati ng lahat ng mga kaso).

Upang maayos na pumili ng mga produkto para sa iyong menu, ang nursing mom ay maaaring masiyahan sa nakakatawa na "tuntunin ng trapiko": pula, dilaw at berdeng mga produkto ay tumutugma sa mga ilaw ng trapiko - mula sa isang di-pula hanggang sa permissive green.

Ang ilang mga decoctions pati na rin ang kape ay maaaring maging sanhi ng isang negatibong reaksyon sa sanggol. Ito ay isang ginseng (excites ang nervous system), pagbubuhos ng isang hawthorn (lowers presyon), ang donon (naglalaman ng mga sangkap na lumalalang dugo clotting), pati na rin ang mint.

Ang anumang bagong produkto ay ipinakilala sa pagkain ng isang ina ng nursing hindi hihigit sa isang beses bawat dalawang linggo.

Maaaring mangyari iyan, sa kabila ng lahat ng pagsisikap ng ina na sundin ang pinaka-secure na diyeta para sa sanggol, nabigo itong protektahan siya mula sa mga alerdyi: ang ina ay maaaring palayawin ang kanyang sarili sa Strawberry sa panahon ng tag-init o Mandarin sa Bisperas ng Bagong Taon. Paano maintindihan na ang katawan ng bata ay nagpapahiwatig tungkol sa mga umiiral na alerdyi sa pagkain? Ano ang mga palatandaan ng alerdyi?

  • Pamumula ng balat
  • Labis na tuyong balat o, sa kabaligtaran, ang kanyang basa
  • Pagkabalisa ng isang bata
  • Screaming, colic, pagsusuka
  • Diarrhea o paninigas ng dumi
  • Humped ilong paghinga

Kapag ang ilan sa mga sintomas sa itaas, kailangan mong maingat na tingnan ang diyeta at alisin ang mga bagong ipinakilala na mga produkto mula dito. Matapos mawala ang sanggol, ang lahat ng mga manifestations ng alerdyi ay maaaring, lubusan na suriin ang listahan ng mga ginamit na produkto para sa pagkakaroon ng mga allergenic produkto sa ito (at pag-aalis ng mga ito para sa lahat ng oras ng pagpapasuso), unti-unti simulan ang pag-type (walang mas maaga kaysa sa isang buwan) sa Maliit na dami ng mga produkto at maingat na subaybayan ang reaksyon bata. Ang dosis ay maaaring tumaas minsan ng ilang araw. Sa kawalan ng isang reaksyon ng balat at ang gastrointestinal tract, ang sanggol ay maaaring concluded na ang produkto ay hindi mapanganib para sa kanya, at mahinahon gamitin ito sa pagkain (sa makatwirang dami!).

Ilang buwan pagkatapos ng panganganak, kung walang contraindications, ang ina ay maaaring dahan-dahan magsimulang makisali sa iyong numero: gawin ang mga ehersisyo, ayusin ang diyeta at unti-unting mapalawak ang iyong diyeta - pagkatapos ng lahat, ang pinaka-mahigpit na panahon ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Bilang isang panuntunan, sa panahon ng pagbubuntis, ang timbang ay unti-unting nagsisimula sa subsoine pagkatapos ng ika-3 buwan, kapag ang katawan ng ina ay ginagamit sa isang bagong ritmo at sa ilalim ng kondisyon ng tamang nutrisyon. Itinataguyod ito mismo ang proseso ng pagpapasuso, gayundin, siyempre, isang bagong, mayaman na iskedyul ng isang batang ina.

Kung ang timbang ay hindi umalis, ito ay kapaki-pakinabang upang baguhin ang iyong diyeta at isang bagay upang baguhin ang isang bagay sa ito, at sa anumang kaso ay hindi resort sa mahigpit na pagkain kapag pagpapakain ng isang dibdib bata - maaari itong makapinsala sa sanggol! Ang kapangyarihan ay dapat magkakaiba, ngunit balanse at malusog hangga't maaari.

Sa pagkain ng ina kapag nagpapakain ng isang bata sa dibdib na gustong magpabagal, ang isang protina ng hayop ay dapat na dumalo, pati na rin ang mga produktong fermented milk (sa kawalan ng isang allergy mula sa bata sa protina ng gatas ng baka), gulay at gulay. Green leafy vegetables (spinach, sornery, dahon ng salad) ay naglalaman ng maraming kaltsyum, bitamina, microelements na nakakatulong sa pagpapanumbalik pagkatapos ng panganganak, pati na rin ang normal na paggana ng gastrointestinal tract. Hindi masyadong matamis na prutas at berries ng mga hindi gumagalaw na kulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at antioxidant, maaari silang paganahin sa menu.

Mula sa diyeta ito ay nagkakahalaga ng pag-aalis ng mga gulay na may malaking nilalaman ng almirol, at ang pagtanggap ng mabagal na carbohydrates (tinapay, croup, macaron) ay inililipat sa unang kalahati ng araw. Nalalapat din ito sa mga Matamis na karaniwang mas mahusay na inalis mula sa menu para sa panahong ito. Ang isang eksepsiyon ay maaaring, halimbawa, dry non-wastong cookies.

At siyempre, masaganang inumin! Ito ay hindi lamang nag-aambag sa pagpapanatili ng balanse ng tubig, kundi pati na rin ang nagpapasigla sa paggagatas, lalo na kung ito ay isang mainit na likido: isang tasa ng mainit na inumin para sa 10 - 15 minuto upang magpakain ng stimulates ang paghihiwalay ng oxytocin at nagiging sanhi ng isang tubig ng gatas.

Ang panahon ng pagpapasuso ay isang kahanga-hangang oras kapag ang isang batang ina ay may pagkakataon na baguhin ang mga gawi sa pagkain, matutunan ang mga kapaki-pakinabang na mga recipe at ilagay ang pundasyon para sa isang bago, malusog, pamumuhay para sa mga taong darating. Kami ay tiwala na ang isang nursing mother na binili sa oras na ito ay hindi maaaring baguhin pagkatapos ng pagtigil ng pagpapasuso, dahil sila ay naglalayong mapanatili ang kalusugan at maliliit na bata, at ang kanilang mga pang-adultong ina. Alagaan ang kalusugan! Ang diyeta na may pagpapasuso para sa pagbaba ng timbang ay maaaring masarap!

May mga espesyal na kaso kapag ang isang ina ay hindi maaaring sundin ang mahigpit na pangangailangan (labis, ang mga limitasyon ng pamatay ay nakababahalang din para sa katawan!) At nais na palayawin nang kaunti. Sa wakas, ang bagong taon at kaarawan ay nangyayari minsan sa isang taon!

Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang batang ina upang pigilin ang pag-inom ng alak sa lahat ng panahon ng pagpapasuso, at kung nangyari ito, nangyari ito, pagkatapos ay manatili sa maraming mga patakaran.

Kung may isang sitwasyon kung saan ang nursing mother ay may pagnanais na uminom (pista opisyal, kaarawan, kasal), kinakailangan upang timbangin ang lahat ng "para sa" at "laban" bago ang pagdiriwang. Inirerekomenda na preliminarily ihanda ang nakapaloob na gatas sa isa o dalawang pagpapakain ng sanggol, dahil ang pag-alis ng alak mula sa katawan ng isang ina ng nursing ay kinakailangan mula sa 2 hanggang 24 na oras depende sa halaga ng lasing, ang kuta nito, ang timbang ng babae, ang mga katangian ng kinakain na pagkain. Halimbawa, sa pag-alis ng alkohol na nakapaloob sa isang baso ng alak o isang saro ng serbesa, aabutin ang tungkol sa 2.5 oras, kung ang bigat ng babae ay mula 50 hanggang 60 kg, at mga 2 oras - kung saklaw ito mula 61 hanggang 70 kg.

Ang plugging ng gatas pagkatapos ng paggamit ng mga inumin na naglalaman ng alkohol ay hindi nakakaapekto sa rate ng pag-alis ng alak mula sa katawan at nag-aambag lamang sa kaginhawahan ng mga sintomas na nauugnay sa pagpuno ng mga glandula ng mammary.

Ang paggamit ng alak sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na ganap na matanggal, dahil walang ligtas na dosis ng alak para sa mga buntis na kababaihan at mga bata sa hinaharap.

Moderation sa lahat.

Sa wakas, nais naming ipaalala sa iyo na kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto ay hindi makikinabang sa sanggol kung ang ina ay hindi gabayan ng karaniwang kahulugan sa kanyang mga aksyon. Kahit na ang pinakamahusay na motibo ay hindi gumagamit ng isang pang-araw-araw na buong listahan ng mga pinapayagang produkto: ang pinaka "inosente" ng mga ito sa malaking dami ay maaaring maayos na pukawin ang mga alerdyi. Kalimutan din ang komandante "Ngayon ay kinakailangan upang kumain para sa dalawa": hindi "para sa", ngunit "para sa", kaya subukan upang maiwasan ang overeating, hindi ito makikinabang sa iyo o sanggol. Ngayon ang pinakamahusay ay isang balanseng at magkakaibang diyeta na may maayos na ipinamamahagi na pagkain sa araw (inirerekomenda ng mga espesyalista ang 5 hanggang 6 na oras na pagkain na may maliliit na bahagi na may pagbaba sa mga calories na ginamit sa prinsipyo ng seasonality ) at ang buong panahon ng pagpapakain.

Kalusugan sa iyo at sa iyong sanggol!

Artikulo sa aming channel Yandex Zen.

Ang hinaharap na ina ay dapat maghanda para sa isang paglalakbay sa Maternity Hospital. Dahil ang panganganak ay maaaring magsimula nang mas maaga kaysa sa 40 linggo, kailangan mong tipunin ang pakete na may mga pinaka-kinakailangang bagay nang maaga. Upang maunawaan kung ano ang dadalhin sa iyo sa ospital, dapat kang gumuhit ng isang listahan ng lahat ng kailangan.

Ano ang dadalhin sa iyo sa Maternity Hospital - larawan 1Ano ang dadalhin sa iyo sa ospital - larawan 2

Una sa lahat, ang isang babae ay kailangan ng isang karaniwang set - mga dokumento, charger, inuming tubig para sa hindi bababa sa kalahating liters, pera, nababanat bindings para sa mga binti, personal na mga bagay sa kalinisan. Kailangan mo lamang ng mga kapaki-pakinabang na bagay sa maternity hospital. Mag-isip nang maaga kung ano pa ang darating sa madaling gamiting sa kompartimento ng prenatal at tiklop ang lahat sa isang hiwalay na bag. Kasama rin sa listahan ng mga kinakailangang kababaihan ang:

  • Goma tsinelas - Kung mayroon kang pakikipagsosyo, kailangan din ng mga papalit na sapatos ang iyong asawa;
  • Mobile phone at singilin - sa kaso kung saan maaari mong laging tumawag malapit at kamag-anak upang humingi ng isang bagay upang dalhin o iulat ang kapanganakan ng isang sanggol;
  • papel napkin;
  • Wet wipes - ang kondisyon ng mga banyo sa mga institusyong medikal ng estado ay hindi palaging pakialam, kaya mas mahusay na magkaroon ng mga ito sa kamay;
  • Ang isang maliit na meryenda - sa pag-asam ng panganganak, maaari kang gumastos ng higit sa isang oras, kaya kumuha ng cookies o, halimbawa, prutas.

Kung mayroon kang mga varicose veins, dapat kang kumunsulta sa phlebologist at kumuha ng antaricose medyas para sa panganganak. Iba-iba ang mga naturang produkto depende sa antas ng compression. Dapat itong mapili ng isang doktor na kumokontrol sa iyong kagalingan sa panahon ng pagbubuntis.

Bilang karagdagan sa nakalistang, kumuha ka sa ospital para sa panganganak ay nangangailangan din ng damit, siguraduhing i-on ito. Ang hinaharap na ina, na manganak sa unang pagkakataon, ito ay mahirap na maunawaan kung anong mga bagay ang magiging komportable sa generic na departamento, at kung alin sa mga ito ang mas mahusay na umalis sa bahay. Tingnan ang listahan ng Universal na tutulong sa iyo na mangolekta ng isang bag sa Maternity Hospital at walang karagdagang mga katanungan.

Anong mga bagay ang maghanda para sa panganganak?

Sumakay sa Maternity Hospital matapos ang pagsisimula ng labanan ay sumusunod sa mga kumportableng damit. Sa tag-araw maaari kang magsuot ng shirt o t-shirt at leggings (sa itaas ito ay nagkakahalaga ng pagkahagis ng isang shirt upang hindi mahuli ang isang malamig). Para sa malamig na panahon, ang sports pants at sweatshoes, sweatshirts at hoodies ay magkasya. Ang mga damit ay hindi dapat mahiya. Ang pagpaparehistro sa Maternity Hospital ay maaaring tumagal ng ilang oras, kaya mas mahusay na isipin ang tungkol sa iyong ginhawa para sa oras na ito.

Paglutas ng kung ano ang kailangan mong gawin sa iyo sa ospital, mag-browse sa listahan ng ilang beses bago umalis upang matiyak na hindi mo nakalimutan ang anumang bagay. Mas mahusay na kumuha sa akin ng isang bagay na hindi kapaki-pakinabang kaysa sa maunawaan kung ano ang nakaligtaan mo ng isang bagay. Para sa kaginhawaan, inirerekomenda na gumamit ng mga transparent na bag na may mga pockets para sa maliliit na bagay.

Gayundin sa maternity hospital, ito ay kanais-nais na gumawa ng mga bagay:

  1. Gabi shirt . Dapat itong maging libreng cut. Mas mahusay na kumuha sa iyo ng 3-4 piraso, tulad ng sa ospital ay walang pagkakataon na maghugas ng mga bagay, at mabilis silang makakakuha ng marumi, halimbawa, mula sa gatas o mula sa halo ng mga bata. Pumili ng nightie, na nagmumula sa koton. Ang mapagmataas na assortment ng ina ay nagtatanghal ng mga modelo na 95% na binubuo ng koton at 5% ng elastane. Ang mga bagay na ito ay lumalawak at nakaupo nang maayos sa figure, na pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol ay mabilis na nagbabago. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay mga shirt ng gabi na may tumataas na tuktok. Magiging komportable silang pakainin ang sanggol na may mga suso hindi lamang sa maternity hospital, kundi pati na rin sa bahay. Siguraduhing dalhin sa iyo ang isang mainit na nightie upang hindi mahuli. Ang ganitong mga modelo ay kinumpleto ng banayad na pile.
  2. Pajama . Upang matulog nang may kaginhawahan at hindi upang tanggihan ang iyong sarili sa pagtulog (siyempre, kung ang sanggol ay matulog nang husto sa gabi), dapat mong alagaan ang komportable at kaaya-aya sa katawan ng pajama. Pumili ng mga modelo kung saan ang cotton content ay higit sa 90%. Ang mga pajama na may mga lihim ng pagpapakain ay magiging isang unibersal na pagkuha para sa isang bagong panganak na sanggol na ina. Itaas ang iyong sarili ng isang mood sa pamamagitan ng pagpili ng pajama na may maliwanag na kulay.
  3. Palibutan . Sa unang linggo pagkatapos ng panganganak, napakadaling i-shrank ang dibdib, na hahantong sa hindi ang pinaka-kaaya-aya na mga kahihinatnan. Ang thermal underwear (mahabang manggas at leggings) ay protektahan ang babae mula sa supercooling. Maaari itong magsuot ng parehong sa ilalim ng pajama at sa ilalim ng night shirt.
  4. T-shirts. . Maaari silang magsuot kasama ang pantalon mula sa pajama (kung may init sa ward) at kung kinakailangan, baguhin sa araw. Ang mga t-shirt para sa mga ina ng nursing na may mga espesyal na lihim ay magbibigay-daan sa madali mong pakainin ang mga suso ng sanggol, na sumasaklaw dito sa parehong oras.

Gayundin, dapat kang kumuha ng swing bathrobe sa maternity hospital, underwear (bra na may natitiklop na tasa at panti mula sa mga natural na materyales) at postpartum bandage upang mabilis na dumating sa hugis.

Alam kung anong mga damit ang dadalhin sa Maternity Hospital para sa Nanay, maaari kang gumawa ng isang bag na may ilang araw bago ang biyahe nang walang labis na gastos.

Paano ang tungkol sa mga bagay na dapat gawin para sa isang bagong panganak

Bago magpasya kung anong mga bagay ang dapat gawin sa ospital para sa isang bagong panganak, kailangan mong isaalang-alang kung ang medikal na institusyon ay nagbibigay ng mga damit para sa sanggol. Sa maraming mga pribadong klinika, ang hinaharap na ina ay hindi kailangang mangolekta ng mga ito, ngunit sa karamihan ng mga kaso ito ay kinakailangan upang gumuhit ng isang listahan na kumuha sa ospital para sa isang bagong panganak.

Ihanda ang mga sumusunod na bagay:

  • Katawan o mga overalls (2-3 pcs.);
  • caps (2-3 pcs.);
  • medyas;
  • dispenser;
  • Lampin (minimum na 3-4 piraso).

Ang lahat ay nakasalalay sa oras ng taon, ang mga kondisyon sa ward at kagustuhan ng bagong ina.

Bilang karagdagan sa mga bagay, dapat kang kumuha ng isang pacifier, isang tuwalya, diapers (inirerekomenda na kumuha ng maliliit na pack upang maunawaan kung alin sa mga ito ang pinakaangkop sa sanggol), mga produkto ng kalinisan.

Anong mga bagay ang dapat gawin sa isang katas?

Sa araw ng paglabas mula sa Maternity Hospital, nais ng hinaharap na ina na magmukhang pinakamainam hangga't maaari. Kapag siya at ang sanggol ay nakakatugon sa malapit at katutubong mga tao, ang lahat ng emosyon na nauugnay sa panganganak at isang pagbabago sa pamumuhay ay nananatili sa likod. Sa isang katas, ang mga bagong minted na magulang ay madalas na inaanyayahan ang photographer na gumawa ng di malilimutang mga larawan sa isang mahalagang araw.

Ang isang pakete na may mga bagay sa isang katas ay dapat ding kolektahin nang maaga. Para sa Nanay, kinakailangan upang maghanda ng pandekorasyon na mga pampaganda, sipit o estilo ng buhok, gum, hairpins at mga produkto ng estilo (maaaring magamit kung wala silang matalim na amoy).

Kumuha ng isang mas mahusay na libreng damit sa iyo sa ospital. Ang figure ng isang babae pagkatapos ng mga pagbabago sa panganganak ay napakabilis, ngunit ang unang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang tiyan ay nakatayo pa rin. Sa tulong ng isang libreng damit (isaalang-alang din ang mga modelo na may isang napakalaki baywang) ito ay posible upang itago ito. Ang pinakamainam na haba ay ang tuhod o bahagyang nasa itaas ng tuhod. Maaari mo ring isaalang-alang ang mahabang libreng estilo dresses.

Bilang damit para sa ina, maaari mo ring gawin ang:

  1. Tunika at leggings . Pagbili ng isang tunika na may mga lihim para sa pagpapakain, maaari mo itong magsuot sa hinaharap. Bigyang-pansin ang mga modelo ng monophonic sa mapagmataas na mga katalogo ng ina, na mukhang pambabae, itago ang mga bahid ng hugis at mahusay na pinagsama sa mga itim na leggings.
  2. Mahabang palda na may goma band sa baywang at blusa . Napakahalaga na ang mga damit ay hindi lamang nakaupo nang maganda sa figure, ngunit hindi rin itinapon ang paggalaw.
  3. Overalls. . Ang mga modelo ng monophonika ay napakaganda, at sa kapinsalaan ng isang libreng hiwa, maganda ang hitsura nila sa mga kababaihan na kamakailan lamang ay naging mga ina.

Dapat mo ring alagaan ang mga sapatos - dapat itong maging komportable. Maaari itong maging sapatos sa mababang pagtakbo, bota o, halimbawa, mga sneaker na mukhang maganda ngayon hindi lamang sa maong, kundi pati na rin sa mga dresses.

Para sa isang bata, maaari kang kumuha ng isang set, na binubuo ng isang lampin, cape, shocks, sprawers at isang magandang kumot. Kasabay nito maaari mo ring magsuot ng mga katawan at jumpsuit. Ang pangunahing bagay ay ang bata ay hindi nagyelo at hindi siya mainit. Kung sakali, maaari mong makuha ang ilang mga hanay ng mga damit para sa isang bata sa Maternity Hospital, at sa araw ng paglabas upang ilagay sa isa na malamang na lumapit sa panahon.

Ano ang hindi dapat dalhin sa kanya sa ospital

Para sa pakete na may mga bagay sa maternity hospital, mahalaga, mahalaga na isaalang-alang nang maaga kung ano ang kapaki-pakinabang, at kung ano ang umalis sa bahay. Sa iyo ay hindi tumagal:

  1. Pabango. . Ang perfume at toilet water use sa maternity department ay hindi lamang inirerekomenda, kundi ipinagbabawal din. Ang mga bagong panganak na sanggol ay hindi dapat huminga ng mga produkto ng pabango.
  2. Mga Libro . Nagtimbang sila ng maraming, at sa karamihan ng mga kaso sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay walang oras na basahin. Kung talagang gusto mong basahin, mas mahusay na mag-download ng ilang mga libro sa iyong smartphone.
  3. Laptop . Kailangan ng maraming espasyo, at kinakailangan upang masubaybayan ang kaligtasan nito. At, malamang, ito ay hindi kapaki-pakinabang, dahil sa maternity hospital matapos ang kapanganakan ng sanggol na ina ay karaniwang gumugol ng 3 hanggang 5 araw.
  4. Dekorasyon . Ang mga singsing, chain at bracelets ay mas mahusay na umalis sa bahay. Maaari silang makagambala sa kapanganakan. Ang mga pebbles sa mga singsing at mga pulseras ay maaari ding aksidenteng nasaktan ng magiliw na balat ng sanggol.
  5. Gamot . Sa mga ospital ay may lahat ng kailangan mo, kaya hindi ito nagkakahalaga ng pagbili ng isang hiwalay na first-aid kit para sa Maternity Hospital.

Upang magtipon ng isang pakete na may mga bagay sa Maternity Hospital, kailangan mong magsulat ng isang listahan ng kinakailangan at maglaan ng ilang araw sa shopping trip. Ngunit kung ayaw mong gumastos ng oras sa mga shopping center at queue, mag-book ng kumportable at magagandang damit sa online na mapagmataas na ina. Sa aming mga katalogo makikita mo ang lahat ng kailangan mong kumportable bago ang panganganak, sa maternity hospital at sa panahon ng pagpapakain ng sanggol. Ang lahat ng mga produkto mula sa mga katalogo ay maaaring mabili sa paghahatid sa Russia.

Maingat na lapitan ang tanong ng pagpili ng mga damit (nightquos, bathrobe, atbp.), Na kung saan ay nagkakahalaga ng pagkuha sa Maternity Hospital para sa iyo upang maging maginhawang matatagpuan doon pagkatapos ng kapanganakan ng bata. At tandaan na ang iyong kaginhawahan ay nakasalalay sa kalidad ng mga bagay.

Ano ang maaaring maging nursing mom?

Ang artikulo ay inihanda ng isang espesyalista para sa mga layuning pang-impormasyon. Hinihimok namin kayo na huwag makisali sa self-medication. Kapag lumitaw ang mga unang sintomas - makipag-ugnay sa iyong doktor. Inirerekomenda namin ang pagbabasa: "Bakit hindi nakikibahagi sa self-medication?".

Na maaari mong kumain ng nursing mom.

Ang pagpapasuso ay isang oras kapag ang isang babae ay nagsimulang mag-isip nang mabuti sa kanyang sariling diyeta. Sa pagsasaalang-alang na ito, maraming mga tanong tungkol sa kung ano ang posible, at kung aling mga produkto ang nasa ilalim ng pagbabawal. Karamihan sa mga kababaihan ay dumating sa konklusyon na ito ay pinakamahusay na sumunod sa isang mahigpit na diyeta. Gayunpaman, walang ganitong produkto na maaaring kumain ng ina at ang bawat sanggol sa mundo ay magkakaroon ng negatibong reaksyon.

Mayroon lamang isang pagkain, na sa pagkakaroon ng isang indibidwal na predisposition ng ina at anak ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong kahihinatnan. Samakatuwid, upang maiwasan ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi, ang babae ay nagsisikap na limitahan ang diyeta nito hangga't maaari.

Ang sikat na bawat batang ina ay nagmamaneho para sa pagkonsumo, tulad ng repolyo o mga pipino - sa sandaling walang oras. Ang mga espesyalista sa pagpapasuso ay walang katapusang pagtatalo - kinakailangan upang magkaroon ng isang bagay na nangangailangan ng isang organismo. Sasabihin niya sa kanya nang nakapag-iisa, mula sa kung aling mga produkto ito ay kinakailangan upang pigilin. Kaya, posible upang matiyak ang ganap na nutrisyon sa bata at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa anyo ng isang reaksiyong alerdyi.

Kung talagang nais ng isang bagay, maaari mong subukan, ang pangunahing bagay ay upang malaman ang pakiramdam ng panukala at huwag kalimutang subaybayan ang pag-uugali ng mga mumo. Kung ang anumang rashes ay lumitaw sa balat o may mga paglabag sa garter ng bata, kinakailangan upang pag-isipan kung anong produkto mula sa tinatawag na grupo ng panganib ay maaaring maging sanhi ng katulad na reaksyon. Ang pagkakaroon ng pagpapalaki ng salarin, kailangan mong tanggihan itong gamitin para sa isang sandali. Bakit para sa isang sandali? Dahil lamang may mataas na posibilidad na pagkatapos ng maikling panahon, ang tugon ng bata sa parehong bahagi ay naiiba sa panimula. Kadalasan ang mga produktong iyon na nagiging sanhi ng alerdyi sa unang tatlong buwan ng buhay ay ganap na nasisipsip ng sanggol na sa semi-taunang edad.

Nilalaman:

Ang unang buwan ng pagpapakain ng bagong panganak - ano ang mas mahusay na makakain?

  • Mula sa mga produkto ng panaderya (hindi tinawag): Gupitin, trigo, tinapay na rye-trigo, pinapayagan ang mga gallery ng biskwit;

  • Mula sa mga produkto ng karne: manok na walang buto, karne ng baka, karne ng baka sa pinakuluang anyo;

  • Kefir at rippy, cottage cheese at unpainted yogurt;

  • Mula sa croup: anumang sinigang walang gatas, o diborsiyado sa proporsyon sa isa sa isang "tubig / gatas";

  • Mula sa mga gulay: patatas, zucchini, cauliflower (puting repolyo at karot ay pinapayagan sa maliit na dami), ang paraan ng pagluluto - extinguishing at pagluluto;

  • Mula sa mga inumin: mga herbal teas (kumin, dill, anis), itim, ngunit hindi malakas na tsaa, compote (pinatuyong prutas at mansanas);

  • Mula sa soups: vegetarian soups na walang pagdaragdag ng inihaw, pati na rin ang mga luto sa isang mahina karne sabaw.

Sa ilalim ng pagbabawal para sa isang nursing mother sa unang buwan ng buhay ng bata ay makakakuha ng:

  • Lahat ng residente ng dagat at pulang isda;

  • Mula sa mga inumin: malakas na tsaa at kape, compotes at juices ng pang-industriya paggawa, alkohol, carbonated tubig;

  • Mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas: buong gatas at yogurts na naglalaman ng anumang artipisyal na additives at dyes;

  • De-latang pagkain, madulas at pritong pagkain, sausage;

  • Mula sa mga sopas: sa ilalim ng pagbabawal ng isang malakas na bouillon batay sa karne ng madulas.

Anong mga prutas ang maaaring nursing mom?

Anong prutas ang maaaring kumain ng nursing mom.

Tulad ng para sa prutas sa menu ng isang nursing woman, narito kung gaano karaming mga doktor, kaya maraming mga punto ng view. Ipinagbabawal ng ilang doktor na gamitin ang mga ito, lalo na sa unang 3 buwan. Ang iba ay nagpapahayag na posible ang mga ito, ngunit sa maliliit na dami.

Ang katotohanan ay hindi mahalaga - maingat na tratuhin ng mga kakaibang prutas. Kabilang sa mga pinaka-mapanganib - Kiwi, Pomelo, Avocado, Rambutan, Mango, Carambola, pati na rin ang lahat ng sitrus. Ang digestive system ng sinumang tao, kabilang ang isang nursing mother at ang kanyang anak, ay mas mahusay at mas madali upang makita ang mga bunga na lumalaki sa kanilang mga lugar ng kapanganakan. Ang mga bunga ng ibang bansa ay nakapagpapawi ng mga alerdyi at tiyak na karagdagang mga kadahilanan ng panganib.

Kaya, para sa mga bagong silang, na lumitaw sa liwanag sa Espanya, o, halimbawa, sa Florida, ang pinakamainam na prutas kung saan nagsisimula ang unang pagdirikit. Habang para sa mga bata sa Russia ay hindi katanggap-tanggap.

Bilang karagdagan, hindi laging posible na maging tiwala bilang mga bunga sa ibang bansa. Kadalasan nahulog sila sa counter nang hindi dumaan sa angkop na kontrol, pagkatapos magproseso ng mga nakakapinsalang kemikal. Ang pinakadakilang panganib sa pagsasaalang-alang na ito ay: bromide metal, fungicides, sulfur gas at diphenyl.

Maaari ba akong kumain ng mansanas?

Ang view ay ang mga mansanas ay maaaring pukawin ang isang scrawl at pagtatae na makatwiran, ngunit lamang kapag ang isang tao ay may tulad na isang indibidwal na tampok. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang prutas na ito ay posible, at kapag ang bata ay 10 buwan gulang, kailangan din itong pumasok sa isang mansanas sa kanyang diyeta. Naturally, kung ang ina ay may allergic prutas na may pulang balat, pagkatapos ay dapat sila ay pinagbawalan. Gayunpaman, ang mga naturang kaso ay ang pagbubukod sa halip na ang panuntunan. Kapag inilagay ng isang babae ang bata, ang kanyang mga mansanas ay kinakain at hindi nagdusa mula sa mga allergic reaction, hindi dapat matakot sa kanya at pagkatapos ng paghahatid. Samakatuwid, halos lahat ng mga ina sa panahon ng pagpapakain ay maaaring kumain ng mansanas. Kung may mga pagdududa pa, maaari mo lamang mapupuksa ang alisan ng balat. Ang ilang mga doktor ay nagbibigay ng ganitong rekomendasyon: isama ang mga prutas na ito sa menu lamang sa inihurnong form sa unang buwan ng paggagatas.

Mayroon bang nursing mother may mga saging?

Sa Maternity Hospital, ipinagbabawal ang mga ito, ngunit ito ay isang elementarya na panukalang pag-iingat. Ang mga prutas ay maaaring at kinakailangan. Ito ay ang mga saging na naglalaman ng mescalin - isang sangkap na responsable para sa isang mabuting kalooban, para sa pagtaas ng lakas at tono ng buhay. Bilang karagdagan, ang mga dilaw na prutas ay mayaman sa mga mineral at bitamina. Upang alisin ang maximum na paggamit mula sa saging, maaari kang maghanda ng cocktail na may yogurt sa batayan nito. Ito ay sapat na lamang upang durugin ang prutas sa pamamagitan ng isang blender, at pagkatapos ay ihalo ang lahat ng bagay sa isang taong magaling makisama.

Ang pagbili ng karamihan sa mga produkto ng pagkain (at yogurt kasama), kailangan ng nursing mom na basahin ang kanilang komposisyon. Sa maraming mga low-onedy additives, ang isang espesyal na panganib ay kumakatawan sa aspartame - ito ay natagpuan, halimbawa, sa fermented products ng gatas. Sa pangkalahatan, ang tindahan ay dapat na partikular na matulungin, habang lumilitaw ang higit pa at higit pang mga producer na gumagawa ng produktong mababa ang grado. Samakatuwid, ang pagkuha ng isang yogurt mula sa istante, kailangan mong piliin ang komposisyon ng kung saan ay minimal. Upang protektahan ang iyong sarili 100%, ito ay mas mahusay na makakuha ng kefir sa lahat at idagdag ito: honey, jam o ordinaryong asukal, at pagkatapos ay matalo sa bahay na may isang taong magaling makisama. Ang ganitong cocktail ay maaaring lasing kahit na mga ina ng pag-aalaga, ang pangunahing bagay, hindi upang lumampas ang dosis. Bilang karagdagan sa isang kahanga-hangang lasa, ang gayong inumin ay magkakaroon ng isang walang-katapusang benepisyo.

Posible ba sa breastfeeding strawberries, cherry, cherry?

  • Strawberry. Ang katotohanan na ang berry na ito ay isang bawal para sa mga ina ng pag-aalaga - isang walang kabuluhan na gawa-gawa. Kung siya ay lumaki sa kanyang sariling plot ng hardin o binili mula sa matandang babae sa merkado, kung gayon bakit hindi kumain ng hanggang 7 berries. Pagkatapos nito, dapat mong tingnan ang reaksyon ng bata kung walang mangyayari, maaari mong ligtas na magpatuloy sa pagtikim. Siyempre, hindi ka dapat kumain ng strawberry kalahati. Sa kasong ito, ang mga rashes ay lilitaw hindi lamang sa sanggol, kundi pati na rin sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Kung sinusunod mo ang panukala at kumain lamang ng isang seasonal na baya, pagkatapos ay hindi tumpak ang pinsala. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang presa na isang kamalig ng bitamina C. Ito ay mas malaki kaysa sa isang orange.

  • Cherry at sweet cherry. Karamihan sa mga kababaihan ay tumanggi sa kanilang sarili ang kasiyahan ng pagtamasa ng mga buto lamang dahil sa kanilang maliwanag na kulay. Ngunit ang pulang pigment ay hindi magkasingkahulugan sa mga salitang "allergen". Ang reaksyon sa ito ay posible lamang sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan, o bilang isang resulta ng masaganang paggamit ng berries. Para sa suspensyon, maaari kang kumain ng ilang cherries at subaybayan ang reaksyon ng bata. Kung hindi ito sundin, hindi mo dapat makaligtaan ang sandali at ganap na abandunahin ang mga pulang berry.

  • Melon at mga pakwan. Kung ang mga doktor ay madalas na arguing kamag-anak sa iba pang mga produkto, pagkatapos ay sila ay nakakagulat na pagkakaisa na may paggalang sa mga michadic crops. Sa oras ng pagpapasuso mula sa kanila ito ay mas mahusay na tanggihan. Ang bagay ay na sila ay lumaki sa mga soils, naubos at mahina, samakatuwid hindi kinakailangan nang walang pagproseso ng mga kemikal, nakakapinsala sa katawan kahit na ang pinaka malusog na tao. Bilang karagdagan, ito ay mga pakwan na may ari-arian ng pag-iipon sa kanila, ngunit imposibleng magdala ng kimika mula sa guhit na baya. Samakatuwid, mula sa maagang mga pakwan ito ay mas mahusay na tanggihan. Kung talagang gusto mo, maaari kang kumain ng ilang piraso noong Setyembre at sa katapusan ng Agosto. Ang Melon ay tumutukoy sa mabibigat na mga produkto, kumain ito sa panahon ng paggagatas ay maaaring medyo kaunti at walang pagsasama-sama ng iba pang mga produkto ng pagkain.

Posible ba sa mga cucumber ng pagpapasuso, repolyo, mga kamatis?

Posible ba sa pagpapasuso may mga pipino

Karamihan sa mga kababaihan ay sumunod sa opinyon na ito: dapat itong iwanan mula sa mga pipino, puting repolyo at mula sa zucchini, dahil sila ay mga provocateurs ng meteorismo, na nangangahulugan na sila ay nakakatulong sa pagpapalakas ng colic sa sanggol. Ang paliwanag ay simple: mahina sila, dahil mayroon silang maraming hibla. Talaga bang?

  • Mga pipino. Ito ang mga hindi makatwirang priyoridad na mga gulay na pinamumunuan ng isang listahan ng mga produkto na ipinagbabawal sa panahon ng paggagatas. Ang mga "may sapat na kaalaman" na ina ay nag-aangkin, kumain lamang ng pipino, at isang berdeng upuan na may foam crumbs ay ibinigay. Gayunpaman, para sa ilang kadahilanan, nakalimutan nila na ang ganitong relaxation ay maaaring mangyari dahil sa ang katunayan na ang bata ay nakaligtaan lamang ang taba sa likod ng gatas at sa kanyang diyeta ay mananaig nang maaga sa harap. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang paglabag sa pantunaw ng sanggol ay kadalasang nauugnay sa hindi pagpapahintulot sa protina, na bahagi ng mga mixtures at gatas ng dibdib. Samakatuwid, ang isang ina ng nursing ay maaaring kumain ng mga gulay na ginagamit nito upang kumonsumo sa pagbubuntis. Lalo na pagkatapos ng unang 3 buwan.

  • Repolyo. Bakit kailangan mong abandunahin ang gayong kapaki-pakinabang at masarap na gulay sa panahon ng pagpapasuso? Kung ang repolyo ay nagdudulot ng mas mataas na pagbuo ng gas mula sa ina at ng bata - sapat na upang magdagdag ng isang kumin at isang negatibong epekto dito nang lubusan. Bukod dito, ang Sauer repolyo ay kaya kinakailangan sa taglamig, dahil ito ay isang kampeon sa nilalaman ng Bitamina C. Bilang karagdagan, ang white-baked repolyo ay naglalaman ng folic acid at ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Samakatuwid, ang mga siyentipikong hindi makatwiran na prejudices ay dapat kolektahin at mayroong isang pagsasama ng kapaki-pakinabang na gulay na ito sa pang-araw-araw na diyeta.

  • Mga kamatis. Tinanggihan sila ng mga batang ina dahil sa lahat ng parehong mayaman na pulang kulay, natatakot na pukawin ang mga alerdyi mula sa mga mumo. Sa oras na iyon, ito ay ang lycopene na nagbibigay ng kulay ng mga kamatis ay ang pinaka-makapangyarihang antioxidant. Kailangan nito ang parehong babae at ang kanyang sanggol. Lamang isang baso ng tomato juice ay maaaring punan ang kalahati ng araw-araw na rate ng bitamina C. ngunit hindi pa rin ito dapat uminom ito sa isang walang laman na tiyan. Gayunpaman, ang mga kababaihan, mga suso ng nursing, ay hindi maaaring matupok ng mga kamatis na may nitrates. Upang hindi bumili ng mapanganib na gulay, mahalaga na malaman ang ilang mga patakaran.

Hindi kinakailangan upang makakuha ng mga kamatis sa makapal na balat, na may malinaw na puting streaks na nakikita sa hiwa. Kung pinindot mo ang isang daliri sa isang gulay at dents ay mananatili dito, kung pindutin mo ito sa sahig o pader, at ito ay mag-abala at hindi magbabago ang form, pagkatapos ito ay nangangahulugan lamang ng isang bagay - ang kamatis ay hindi mayaman sa kapaki-pakinabang mga sangkap, ngunit sa mga kemikal. Mas mahusay na iwanan ito.

Posible bang mag-nursing ng ina ng ina, juice, tsaa, kape, kvass, compote?

Ang mga inumin ay isang hiwalay na paksa na interes sa maraming mga ina na nagsasagawa ng pagpapasuso:

  • Coco at tsokolate. Mula sa kanilang pagtanggap ito ay mas mahusay na talagang tanggihan. At may tunay na makatwirang mga dahilan para dito. Ang mga protina na bahagi ng cocoa beans ay maaaring pukawin ang malubhang alerdyi sa sanggol. Bilang karagdagan, sa bawat isa sa mga inumin na ito, ang nilalaman ng sugars, at mga sweets sa panahon ng pagpapasuso ay mas mahusay kung hindi ganap na ibukod, pagkatapos ay limitahan.

  • KVASS. Ang pagbabawal sa inumin na ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay kinabibilangan ng lebadura, dahil ito ay resulta ng natural fermentation. Maaari silang pukawin ang isang duguan sa mga bituka ng ina at ng bata. Kung bumili ka ng kvass ng pang-industriya na produksyon, concentrates at additives ay naroroon sa ito, at ito ay madalas na carbonated. Maaari kang gumawa ng ilang mga sips, kung mayroong isang hindi mapaglabanan pagnanais, at kung walang anuman sa inumin maliban sa asukal, lebadura at malta.

  • Beer. Ito ay nagkakamali upang kunin ang inumin na ito para sa hindi nakakapinsala, natural at hindi nakakapinsala. Hindi ito dapat maniwala sa mga patalastas - natural na paggawa ng serbesa sa Russia no noon. Ang lahat ng serbesa ay ang resulta ng pagkonekta ng mga mapanganib na bahagi at preservatives. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nakakapinsala sa sanggol, at tiyak na matatanggap niya ito kung ang nursing mother ay umiinom ng serbesa. Ang ilang mga kababaihan ay nag-iisip tungkol sa paggamit ng serbesa na hindi naglalaman ng alak. Ngunit ang inumin na ito upang ibahin ang anyo, maraming mga yugto ng produksyon ang lumipas, na nangangahulugan na ito ay malayo hindi komportable para sa ina at para sa bata.

  • Juices. Hindi kinakailangan na isipin na ang mga juice na tumayo sa mga istante ng mga tindahan ay nakinabang para sa kalusugan ng isang babae o mas bata. Ang lahat ng mga ito ay oversaturated sa pamamagitan ng preservatives, na ginawa ng concentrates na may isang shock dosis ng asukal. Samakatuwid, bilang karagdagan sa kasiyahan ng lasa, ang mga naturang inumin ay walang pakinabang. Kung may pagnanais sa panahon ng paggagatas upang palayawin ang iyong sarili sa juice, dapat itong ihanda nang nakapag-iisa at gamitin sa maliliit na dosis. Pinapayagan ang granada, karot at apple juice.

  • COMPTE. Ang inumin na ito ay katangi-tangi na pinapayagan na gumamit ng isang nursing woman. Ito ay kinakailangan upang lutuin ito batay sa pinatuyong prutas, kung ito ay nagpasya na magdagdag ng berries, pagkatapos ito ay kinakailangan upang panoorin ang reaksyon ng bata.

  • Kape at tsaa na may malakas na hinang. Ang mga inumin na ito ay nakakaapekto sa bata dahil sa caffeine na kasama sa kanilang komposisyon. Ito ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na pagkamayamutin, pagkabalisa at pagtulog gulo sa bata. Ito naman, negatibong nakakaapekto sa nervous system ng crumbs. Bukod dito, ang mga siyentipiko ay paulit-ulit na nakumpirma ang katotohanang ito sa mga pag-aaral na isinagawa.

Posible bang gatas, ice cream, itlog?

Posible bang gatas, ice cream, itlog
  • Gatas. Isang hindi malabo na opinyon kung maaari mong gamitin ang isang ina ng nursing upang kumain ng gatas. Ang ilang mga doktor ay nagpapahayag na maaari itong idagdag sa tsaa o sinigang sa maliliit na dami. Ang iba pang mga doktor ay sumunod sa mga opinyon na kung ang bata ay walang alerdyi sa protina, na bahagi ng gatas, pagkatapos ay uminom ng kanyang ina. Upang magpasiya kung ang gatas at mga produkto ay maaaring isama sa diyeta at mga produkto batay dito, ang babae ay kailangang uminom ng gatas, at pagkatapos ng pagpapakain upang panoorin ang mumo. Kung ang mga rashes biglang napansin, pagkatapos ay hindi bababa sa isang linggo ito ay nagkakahalaga abandoning gatas. Ang pantal ay bumaba - nangangahulugan ito na may pangangailangan para sa pagtatasa. Kung ang positibo, pagkatapos ay ang gatas ay kailangang pigilin.

  • Sorbetes. Ang reaksiyong alerdyi sa cow protein ay awtomatikong nagpapataw ng pagbabawal sa paggamit ng ice cream. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga tagagawa ay idinagdag sa langis ng palm, na may negatibong epekto sa katawan ng tao.

Ang langis ng palma ay nagkakamali dahil sa dahilan na ito ay isang kanser at maraming bansa sa mundo na inabandona na ang paggamit nito sa industriya ng pagkain. Gayunpaman, sa Russia ito ay hindi ipinagbabawal at bawat taon ang mga pag-export nito sa bansa ay ilang daang libong tonelada. Ito ay ice cream, at isa pang margarin ang mga pangunahing pinagkukunan ng mapaminsalang sangkap na ito. Ito ay bahagi din ng anumang pagluluto sa hurno at kahit na mga produkto ng pagawaan ng gatas (kumain sa kulay-gatas, kambing gatas cottage cheese). Sa kabila ng katotohanan na ang impormasyon tungkol sa nilalaman ng mga produkto ng palm oil ay dapat na maipakita sa mga label, maraming mga tagagawa ay sadyang tahimik tungkol dito, sa gayon ay naglilinlang ng mga mamimili.

  • Posible ba sa mga itlog. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagtangging tanggihan ang produktong ito, ngunit kung ang sanggol ay walang reaksiyong allergic sa protina ng manok. Upang malaman na maaari din itong ibigay sa dugo para sa pagtatasa. Kung ang lahat ay nasa order, pinapayagan itong kumain ng isang sariwang itlog bawat araw. Upang matukoy ang kalidad nito, sapat na upang mapababa ang itlog sa isang baso na puno ng tubig. Ang itlog ay nalunod - nangangahulugan ito na maaari itong maging. Ang isang nursing woman ay hindi dapat kasama sa pagkain ng mga hindi na-verify na itlog. Bago ang pagluluto, kailangan nilang hugasan.

Maaari ba akong magkaroon ng mga buto at mani?

Ito ay kilala para sa tiyak na parehong mga mani at buto ay makapangyarihang allergens. Samakatuwid, upang protektahan ang iyong sarili at ang iyong anak, hindi ka dapat kumain ng higit sa 3 nuts bawat araw. Kadalasan maaari mong marinig ang mga rekomendasyon tungkol sa pagtaas sa pagkonsumo ng isang walnut na babae upang mapabuti ang paggagatas. Sa katunayan, maaari nilang pasiglahin ang produksyon ng gatas, pati na rin ang pinagmulan ng mga bitamina at taba ng gulay. Gayunpaman, sa lahat ng bagay na kinakailangan upang obserbahan ang panukala, lalo na ito ay totoo kung ang bata ay napakaliit pa rin.

Ang mga buto ay kadalasang nagdudulot ng mga alerdyi para sa mga bata na ang mga ina ay nagbibigay ng tugon sa pollen ng iba't ibang damo. Kung walang gayong reaksyon, hindi posible, pagkatapos ay ang isang maliit na splashes ay maaaring binhi.

Kaya, ang panahon ng paggagatas ay malayo sa dahilan upang mag-refuel ganap sa lahat. Naturally, kinakailangan upang limitahan ang mga nakakapinsalang pagkain tulad ng: kape, alkohol, sausages, atbp. Ngunit sila ay nakakapinsala hindi lamang sa panahon ng pagpapakain, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay. Tulad ng sa natitirang bahagi ng pagkain, maaari mong ipasok ang mga ito at kailangan mo, ngunit ito ay katumbas ng mabuti at hindi hihigit sa isang bagong bahagi bawat araw.

Sokolova Praskovya Fedorovna.

Artikulo May-akda: Sokolova Praskovya Fedorovna. | Pediatrician.

Edukasyon:

Diploma sa specialty "therapeutic case" ay nakuha sa Volgograd State Medical University. Agad nakatanggap ng isang sertipiko ng isang espesyalista sa 2014.

Ang aming mga may-akda

Pagkatapos ng panganganak, ang diyeta ng nursing mother ay dapat na binubuo lamang ng maayos na mga pinggan. Dapat malaman ng bawat babae na makakain ka ng nursing mom sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Ito ay mula sa katotohanan na ang momya feed, nursing ang dibdib, ay depende sa buhay at kalusugan ng bata. Kapag pumipili ng menu ng nursing mom sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, hindi ka maaaring pangalagaan ang suwerte. Sa oras na ito, ang digestive system ng bagong panganak ay pinaka-madaling kapitan sa panlabas na mga kadahilanan.

Ang bawat ina na may breastfeeding baby ay dapat mahigpit na kontrolin ang diyeta at maingat na pumili ng mga produkto para sa paggawa ng isang menu. Sa unang araw, inirerekomenda ng mga doktor ang mga ina upang ayusin ang isang maliit na alwas para sa kanilang katawan at uminom lamang ng malinis, di-carbonated na tubig. Makakatulong ito na ibalik ang dami ng tubig na nawala sa panahon ng panganganak.

Kung talagang gusto mong kumain, kailangan mong palitan ang karaniwang pagkain ng mga di-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang yoghurt o kefir nang walang mga additives. Sa unang linggo, ang paggagatas mismo ay nakasalalay din sa nutrisyon ng nursing mother. Ito ang panahon kung kailan ito ay naka-install lamang, simula ng produksyon ng gatas. Pinakamainam na obserbahan ang mga prinsipyo ng tamang nutritional nutrition ng nutrisyon hanggang sa dulo ng pagpapasuso.

Anong mga produkto ang dapat tanggihan.

Ang nutrisyon ng nursing mother sa unang buwan ay dapat na binubuo lamang ng mga kapaki-pakinabang na produkto upang ang pagkain ay hindi makapinsala sa sanggol pagkatapos ng pagpapakain.

Sa kapuri-puri listahan ng mga produkto na dapat na hindi kasama mula sa nutrisyon ng isang nursing mother sa unang buwan pagkatapos ng paghahatid, kasama ang:

  • Matamis, lalo na tsokolate;
  • mani;
  • Lahat ng uri ng prutas na may maliwanag na kulay, pati na rin ang mga gulay at berries (cherry, strawberry, ubas);
  • Praktikal ang lahat ng uri ng mga sarsa, lalo na matalim;
  • masyadong talamak o maanghang na pagkain;
  • hipon;
  • Mga itlog ng manok sa malalaking dami. Gayundin, imposible ring kumain ng mga itlog sa keso o semi-formation dahil sa posibilidad ng salmonellosis;
  • pinausukang sausages at sausages;
  • soda, kvass;
  • Anumang mga produkto na kasama ang mga additives sa anyo ng mga tina, lasa at thickeners amplifiers;
  • Malakas na tsaa, kakaw o kape. Ang huling inumin ay dapat na hindi kasama para sa buong panahon ng pagpapakain;
  • Mabilis na pagkain at chips;
  • Pearl cereal, lentils, white repolyo, anumang uri ng mga legumes at mushroom. Ang lahat ng mga produktong ito ay nakakatulong sa pagtaas ng pagbuo ng gas, na maaaring pukawin ang colic;
  • melon;
  • mga de-latang produkto;
  • honey;
  • Labanos karne broths;
  • Pulang isda;
  • kendi at mga produkto ng harina;
  • pasta;
  • Bawang at raw na mga sibuyas. Nag-ambag sila sa pagbabago ng lasa ng gatas, dahil kung saan ang sanggol ay maaaring tumanggi sa pagkain;
  • Mataba karne, isda at iba pang seafood;
  • beet;
  • Anumang inumin na may isang mahusay na nilalaman ng mga preservatives.
  • Mga kakaibang uri ng prutas;
  • turnip;
  • Bulgarian pepper.

Maraming mga alitan ang isinasagawa na maaari mong kainin ang ina ng nursing mother sa unang buwan pagkatapos ng panganganak dahil sa mga natatanging katangian ng bawat mumo. Kahit na ang mga kambal ay maaaring magkaroon ng ibang reaksyon sa parehong mga produkto. Dapat sundin ng ina ang nutrisyon nito mismo, ayusin ang listahan depende sa reaksyon ng organismo ng mga mumo.

Fruits.

Kailangan din itong maingat na gamutin ang solidong gatas. Maaari itong mapabuti ang estado ng ina o magdala ng isang ganap na naiibang epekto. Inirerekomenda na palitan ang isang piraso ng gatas sa pamamagitan ng iba pang mga produktong fermented milk (kefir, ripped, yogurt) nang walang mga additives.

Ang anumang bagong pagkain ay kinakailangan nang maingat. Inirerekomenda lamang ng mga doktor ang isang bagong produkto sa isang araw. Makakatulong ito sa iyo na tukuyin na ito ay ang katawan ng isang bata na hindi maaaring ganap na makilala.

Power Mom: ang unang linggo

Ang almusal at hapunan ay nagbigay ng kapanganakan ay maaaring binubuo ng mga kapaki-pakinabang, masarap, nakapagpapalusog na mga produkto. Sa unang linggo ng buhay ng mga mumo, pagsunod sa isang mahigpit na diyeta, kung saan ang isang babae ay dapat magkaroon lamang ng natural na pagkain, mas mabuti kung ito ay luto nang nakapag-iisa. Ang maayos na piniling nutrisyon ay makakatulong hindi lamang maiwasan ang hitsura ng mga hindi gustong mga reaksyon sa anyo ng mga alerdyi o colic, kundi upang mawalan din ng timbang.

Sa unang linggo, ang nutrisyon ng kababaihan ay lubhang limitado. Inirerekomenda ng mga doktor na gumamit ng mas maraming sinigang inihanda sa gatas o tubig (buckwheat, mais, oatmeal), fermented milk products, vegetarian soups at simpleng tubig.

Simula mula sa ikalawang linggo, ang isang babae ay maaaring kumain ng inihurnong o raw na berdeng mansanas na walang alisan ng balat (mas mahusay na rehas na bakal), prun, sea repolyo at pinakuluang itlog sa maliliit na dami (upang subukan ang reaksyon, kinakailangan upang kumain ng yolk at protina sa iba't ibang araw) .

Ito ay nagkakahalaga na ang unang linggo ay ang oras kapag ang isang babae ay dapat kumain ng hanggang sa 2.5 libong calories bawat araw, adhering sa isang mahigpit na diyeta, dahil sa mataas na gastos sa enerhiya para sa produksyon ng gatas, pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng panganganak.

Ano ang maaaring mag-nursing moms mula 0 hanggang 3 buwan

Unti-unti sa isang pagtaas sa bata, ang isang babae ay maaaring makabuluhang pag-iba-ibahin ang kanilang diyeta.

Pagkatapos ng 10 araw, may posibilidad na pumili mula sa isang mas malawak na listahan ng mga produkto kung saan:

  • Crupes - Buckwheat, oat, mais. Ang bawat uri ng cereal ay pinakamahusay na magbigay ng isang hiwalay na araw upang maaari mong subaybayan ang reaksyon ng katawan ng sanggol. Ang unang bahagi ng mga siryal ay dapat na 1 kutsara, isang maliit na mamaya ay maaaring kainin ng 100-150 gramo;
  • Isda - ang kagustuhan nito ay dapat ibigay sa mababang-taba marine o ilog isda, kabilang ang mintay, sudak, bakalaw, dagat, karp, bream, ilog, pike o nalim. Ito ang naglalaman ng pinakamaliit na bilang ng mga allergens at pinakamahusay na hinihigop. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang reaksyon ng katawan ay maaaring depende sa paraan ng pagluluto isda. Upang makuha ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap, kailangan itong maging handa para sa mga 15 minuto;
  • Karne - ito ay kinakailangan upang pumili ng non-taba o karne ng pagkain, halimbawa, kuneho, pabo, manok. Pinapayagan ang paggamit ng karne ng baka o baboy;
  • Mga gulay - repolyo (kulay lamang), patatas, zucchini, broccoli. Ang mga karot ay inirerekomenda na gamitin sa maliliit na dami;
  • Fruits - Una ng oras, ang kagustuhan nito ay pinakamahusay na magbigay ng mga saging at berdeng inihurnong mansanas, pag-iwas sa iba pang mga uri ng prutas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang digestive system ng mga mumo ay hindi pa nakapag-isip ng lahat ng uri ng pana-panahong prutas.
  • Mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas - mababa ang taba kefir, kulay-gatas, cottage cheese, cheeses, yogurts na hindi naglalaman ng mga artipisyal na lasa at additives;
  • Harina - tinapay mula sa bran, trigo. Sa maliliit na dami ang pinapayagan ng tinapay na rye.

Upang hindi makihalubilo sa iba't ibang pagkain, pinakamahusay na gumawa ng isang talahanayan kung saan maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu at mabawasan ang panganib ng mga negatibong reaksiyon.

Paano Iwasan ang Allergy.

Upang maiwasan ang hitsura ng mga alerdyi, kailangan mong maingat na sundin ang lahat ng mga produkto na gagamitin sa araw. Imposibleng subukan ang ilang mga bagong produkto sa isang araw. Ito ay magpapalubha lamang sa buong sitwasyon, at hindi pahihintulutan na maunawaan kung ano ang negatibong reaksyon.

Ang pagpapakilala ng isang bagong pagkain ay dapat na unti-unti, simula sa paggamit ng isang maliit na piraso. Kung sa gabi ng mga negatibong reaksyon ay hindi, pagkatapos ay maaari mong muling gamitin ang produkto sa isang maliit na halaga. Sa loob lamang ng ilang araw ang bilang ng mga bagong pagkain ay maaaring tumaas.

Kung napapansin mo ang mga palatandaan ng alerdyi sa Kid.

Kung ang mga unang palatandaan ng reaksiyong alerdyi (rash, pamumula) ay natagpuan, kailangan mong agad na abandunahin ang mga produkto na ginagamit sa umaga, dahil maaari nilang pukawin ang hitsura nito.

Kung, kahit na pagkatapos ng pagbubukod ng mga produkto ng allergens, ang allergy ay hindi pumasa, pagkatapos ay kailangan mong agad na makipag-ugnay sa doktor para sa tulong, kung hindi man ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon.

Sinigang

Mamina figure diet.

Matapos ang kapanganakan ng bata, ang katawan ng babae ay nagbabago nang malaki. Ang mga unang buwan ay hindi angkop para sa mga aktibong klase sa kanilang figure, ngunit tama ang napiling nutrisyon ay tutulong sa iyo na ayusin ito.

Upang gawin ito, sundin ang ilang mga alituntunin:

  • Kailangan mong kumain sa moderation nang hindi gumagalaw. Ang lahat ng pagkain ay dapat na balanse, naglalaman ng buong listahan ng mga kinakailangang bitamina, mineral;
  • Para sa buong araw ito ay kinakailangan upang kumain ng 5-6 beses. Kasabay nito, ang 3 pagkain ay dapat na pangunahing bahagi ng pinakamalaking halaga ng enerhiya, at ang natitirang liwanag;
  • Ang anumang produkto ay dapat na maingat na ibibigay ng mga agwat mula 2 hanggang 5 araw. Inirerekomenda na kumain kasama ang isang maliit na piraso ng bagong produkto sa umaga, pagkatapos ay pinapanood mo ang reaksyon ng sanggol sa buong araw. Kung walang negatibong kahihinatnan lumitaw, ang bahagi ay maaaring tumaas;
  • Kapag lumitaw ang mga unang sintomas ng alerdyi, kailangan mong agad na tanggihan bago ito. Ang muling pagtatangka ay pinakamahusay na ipatupad lamang pagkatapos ng 4 na linggo;
  • Sa una, kailangan mong ganap na abandunahin ang pritong pagkain, palitan ito ng pinakuluang o nilagang. Ang lahat ng mga gulay ay dapat ihanda para sa isang mag-asawa;
  • Ang lahat ng binili na natapos na mga produkto ay dapat mapalitan ng luto nang nakapag-iisa;
  • Ang kagustuhan nito ay dapat bigyan ng simpleng tubig, hindi compatases o plates dahil sa posibilidad ng mga alerdyi sa prutas, kung saan sila ay ginawa.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang babae pagkatapos ng panganganak ay hindi dapat pahabain ang sarili sa mga diyeta, dahil ito ay hahantong lamang sa pagkahapo ng katawan, at ang bata ay hindi makakakuha ng tamang dami ng nutrients. Sa una, ang anumang nutrisyon ay dapat na batay sa pagtanggi ng mga produkto ng allergens, ang paghahanda ng balanseng nutrisyon, ang paggamit ng nais na halaga ng calories.

Pagkain

Isang espesyal na kaso

Ang pagsasaayos ng kuryente ay dapat batay batay sa kalagayan ng bata at ina. Mayroong maraming mga sakit kung saan ito ay ipinagbabawal na kumain ng ilang mga uri ng mga produkto.

Hindi isang maliit na papel sa pagpili ng pagkain ng isang babae. Ang nutrisyon ay dapat itayo depende sa kung ano sila (natural, caesarean section), ay nagpapakita ng mga komplikasyon. Sa bawat kaso, ang isang indibidwal na menu ay napili, na naglalaman ng mga produkto na may kinakailangang hanay ng mga elemento ng bakas.

Kung ang isang bata ay may sakit, ang menu ng ina ay naipon pagkatapos ng isang kumpletong pagsusuri, lamang sa isang espesyalista. Sa kasong ito, ang independiyenteng compilation ng pagkain ay maaari lamang makapinsala.

Tinatayang menu sa loob ng isang linggo sa araw

Sa una, ang mga pinggan ay pinakamahusay na hindi eksperimento sa mga recipe. Inirerekomenda na gumamit ng mga gulay at prutas lamang pagkatapos ng paggamot sa init. Matapos mapalakas ang sistema ng pagtunaw ng bata, ang isang babae ay maaaring gumawa ng ilang partikular na menu para sa isang linggo, na maaaring adhered sa, halimbawa:

  1. Lunes.
  • Ang almusal ay pinakuluang sa gatas na bakwit, niluto para sa isang pares ng mga gulay, Ryazhenka;
  • Ang tanghalian ay isang vegetarian na sopas, isang piraso ng pinakuluang isda, isang tuyo na hitsura ng mga cookies, fastening tea;
  • Hapon paaralan - cottage keso na may tuyo prutas, green tea;
  • Hapunan - pinakuluang patatas, niluto para sa isang pares ng dibdib ng manok, kefir.
  1. Martes.
  • Almusal - Wheat sinigang na may bran tinapay, kefir, pagpapatayo;
  • Tanghalian - Banayad na isda sopas, inihurnong karne ng kuneho, tsaa, pinatuyong prutas;
  • Hapon snack - ryazhenka, inihurnong mansanas;
  • Hapunan - inihurnong may mga patatas karne ng baka, compote mula sa pinatuyong prutas, cottage cheese.
  1. Miyerkules
  • Almusal - ilang pinakuluang itlog, niluto para sa isang pares ng broccoli, keso, tsaa;
  • Tanghalian - sopas sa pangalawang karne sabaw, stewed cutlet ng manok, saging, tsaa;
  • Afternoon person - light oatmeal cookies, kefir;
  • Hapunan - mababa ang taba nilaga karne ng baboy, pinakuluang patatas, inihurnong mansanas;
  1. Huwebes
  • Almusal - cottage cheese casserole, compote;
  • Tanghalian - nilagang gulay nilagang may karne ng manok at patatas, tinapay na rye, tsaa;
  • Hapon tao - mababang taba yogurt;
  • Hapunan - Makarona ng solid trigo varieties, pinakuluang kuneho, mababang-taba gatas.
  1. Biyernes
  • Almusal - cottage cheese na may pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas, gadgad na mansanas;
  • Tanghalian - inihurnong karne ng manok, pinakuluang patatas, compote;
  • Afternoon Snack - Yogurt, Banana;
  • Hapunan - Corn Porridge, isang maliit na piraso ng keso, kefir.
  1. Sabado
  • Almusal - keso luto sa oven, kefir;
  • Tanghalian - nilagang gulay, pinakuluang buckwheat sinigang, tsaa;
  • Hapon tao - inihurnong mansanas, kefir;
  • Hapunan - inihurnong isda na may zucchini, saging, tsaa.
  1. Linggo
  • Almusal - ilang pinakuluang itlog, isang piraso ng keso, pagpapatayo, tsaa;
  • Tanghalian - isda na sopas, purified mansanas, compote;
  • Hapon tao - luto sa oven keso, tsaa;
  • Hapunan - nilagang may patatas ng kuneho, oatmeal cookies, kefir.

Ang bawat babae ay dapat na malaya na iguhit ang kanilang menu, na inaalis mula dito ang mga produktong iyon kung saan ang isang negatibong reaksyon ay sinusunod. Unti-unti, dapat na palawakin ang diyeta dahil sa mga bagong produkto.

Na maaari mong kumain ng nursing baby mom sa unang buwan, ang tanong ay kontrobersyal at higit sa lahat ay depende sa bata mismo, ang daloy ng pagbubuntis, panganganak. Bago gamitin ang bagong pagkain, ito ay nagkakahalaga ng konsulta sa isang doktor. Ito ay makakatulong sa competently gumuhit ng menu, lalo na sa unang pagkakataon, kapag ang crumbs digestive system ay masyadong mahina.

Добавить комментарий