Kung paano magsaya: ang pinaka-epektibong paraan - psychbook.ru

Paano magsaya: ang pinakamabisang paraan

Gusto kong palaging maging malusog at masayang. Ngunit ang modernong ritmo ng buhay ay madalas na knocks sa amin sa labas ng rut. Nagdusa kami dahil sa pagbaba ng mga pwersa, pag-aantok at pagbawas ng pagganap. Ngunit wala kaming oras para sa isang pang-matagalang bituin. Kinakailangan na magtrabaho dito at ngayon. Paano magsaya at punan ang enerhiya ng katawan at utak? Sa artikulong ito, isasaalang-alang namin ang pinakamabisang paraan upang matulungan kang mag-tune sa produktibong trabaho at humimok ng pag-aantok.

Suot na shower

Tulad ng kaluluwa

Sa umaga ito ay mas mahusay na hindi upang mamahinga ang iyong sarili sa mainit-init na tubig. Kung kumuha ka ng isang mainit na paliguan o mapapansin sa ilalim ng mainit na shower jet, mas marami kang nahuhulog sa pagtulog. Ang mainit na tubig ay may nakakarelaks na epekto. Kailangan mo ng isang reverse effect. Sa umaga ito ay pinakamahusay na kumuha ng malamig na shower. Ito ay magpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagtulog ng pagtulog. Maaari kang tumayo nang ilang minuto sa ilalim ng mainit na tubig, at pagkatapos ay magpatuloy sa malamig na pagbuhos (humigit-kumulang na 5 minuto). Siyempre, hindi lahat ay maaaring plunge sa malamig na tubig mula sa umaga. Paano magsaya sa kasong ito? Minsan ito ay sapat na upang hugasan ang tubig ng mag-aaral. At isa pang mahalagang punto. Kung bago na hindi mo kinuha ang malamig na shower, magsimulang magamit ito nang dahan-dahan, upang hindi mahuli ang malamig.

Tratuhin ang iyong sarili sa green tea.

Green tea.

Ito ay ang pinakamahusay na pagkilos kaysa sa kape. May isang malaking dosis ng caffeine, na magdadala ng pagtulog at bigyan ka ng enerhiya para sa buong araw. Mangyaring tandaan na ang magandang berdeng tsaa ay hindi isang peni. Bumili lamang ng isang kalidad na produkto, kung hindi man ang epekto ay magiging minimal. Ang green tea ay hindi dapat abusuhin. Uminom ng hindi hihigit sa dalawang tasa bawat araw. Ang inumin na ito ay may isang malakas na epekto sa toning, kaya kumain ito sa moderation, mas mahusay pagkatapos kumain. Huwag magdagdag ng asukal sa tsaa, dahil maaari itong maging sanhi ng pag-aantok.

Maglakad sa sariwang hangin

Paano magsaya kung gusto mong matulog? Hindi na kailangang umupo sa isang lugar. Kahit na isang maliit na lakad sa panahon ng pagtatrabaho ay magpapalaki ng oxygen ng dugo at mabawasan ang pagkapagod. Makakatulong ito upang makapagpahinga ang panahunan dahil sa pang-matagalang kalamnan na nakaupo at makaabala sa utak mula sa mga problema sa pagtatrabaho. Lalo na mahusay na paglalakad sa taglamig, mayelo na hangin. Sa panahon ng pahinga, huwag umupo sa computer, kahit na higit pa lulling iyong sarili. Sa halip, hindi bababa sa ilang minuto, lumabas sa kalye at dahan-dahan dumaan.

Kumain ng ilang piraso ng itim na tsokolate

Madilim na tsokolate

Ang mas mataas na nilalaman ng cocoa sa loob nito, mas mabuti. Ang tsokolate ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng utak. Ito ay lalong kapaki-pakinabang sa mga taong may tense working schedule. Kung sa tingin mo na ang utak ay overloaded, at ikaw mismo ay literal na matulog habang naglalakbay, maaari naming tangkilikin ang ilang mga parisukat na chocolate squares. Ito ay ganap na nagpapasigla sa aktibidad ng utak at pinapaginhawa ang pagkapagod. Pumili lamang ng itim na tsokolate. Pagkatapos ng paggamit ng gatas o puti, ikaw ay mahuhulog sa pagtulog sa laban.

Iwasto ang diyeta

Charter, maraming kahabaan sa likod ng isang hamburger, isang pakete ng cookies o isang tinapay na may jam. Ngunit ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng karbohidrat ay nagpukaw ng mas malaking pagkapagod. Paano magsaya sa kasong ito? Una, ito ay nagkakahalaga ng pag-abandon ng mataba na pagkain. Pangalawa, kailangan mong ipakilala ang higit pang mga gulay, prutas, isda, croup sa iyong diyeta. Ang kahanga-hangang nakapagpapalakas na epekto ay sitrus. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mayaman sa bitamina C, na nagtataas ng kaligtasan sa sakit at may tonic effect sa katawan bilang isang buo. Ipinapayo ng mga nutrisyon na ipakilala ang marine repolyo, prun at mani sa diyeta. Isipin ang iyong meryenda sa trabaho. Kung wala kang dining room, kumuha ng lachn-box mula sa bahay na may kapaki-pakinabang na mga produkto. Hindi rin pinapayagan ang pag-aalis ng tubig at dalhin ang isang bote ng tubig sa iyo.

Higit pang mga paggalaw

Isang tao squats

Paano ako ngumunguya kung ikaw ay nasa trabaho? Siyempre, hindi mo magagawang dalhin ang iyong sports suit at isang yoga rug sa opisina upang gumawa ng isang nakapagpapalakas na singil mula sa oras-oras. Ngunit overclock ang dugo at mamahinga ang mga kalamnan gamit ang mga simpleng pagsasanay na maaaring gawin mismo sa lugar ng trabaho. Gumawa ng isang maliit na produksyon gymnastics:

  • Mag-stretch mabuti;
  • Tumakbo sa hagdan;
  • Gumawa ng ilang mga jumps;
  • Tumalon (maaari kang umasa sa pader o talahanayan);
  • Gumawa ng mga kamay at binti ng mahu.

Kung walang oras sa lahat, pagkatapos ay labis na mag-scroll sa isang palad tungkol sa iba, massage ang mga uches ng mga tainga at basagin ang leeg sa isang maayang pakiramdam ng init. Sa madaling salita, huwag umupo sa lugar. Kung pagsamahin mo ang panlabas na lakad na may mga ehersisyo, ang toning effect ay magiging mas mahusay.

Huminga ng malalim

Pagyamanin ang iyong katawan na may oxygen na may malalim na paghinga. Paano mabilis na magsaya kung walang oras para sa isang mahabang pahinga? Upang gawin ito, pumunta sa bintana o pumunta sa labas. Straigh iyong likod at mamahinga ang iyong mga balikat. Dahan-dahan kumuha ng malalim na paghinga. Pakiramdam tulad ng liwanag unti napuno ng hangin. Kapag huminga ka, sinubukan mo ba ang apat. Pagkatapos ay gawin ang parehong mabagal na pagbuga at kalkulahin din hanggang sa apat. Tutulungan ka ng account na gawin mo ang lahat ng dimly at hindi magmadali. Gumawa ng 5 cycle ng paghinga. Sa paglipas ng panahon, ang bilang ng paghinga-exhalations ay maaaring tumaas. Ang ganitong paghinga ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng karagdagang bahagi ng oxygen, ngunit din makagambala sa mga problema at nagbibigay ng utak upang magpahinga mula sa mga gawain sa pagtatrabaho, makakatulong ito sa loob ng ilang minuto upang ibalik ang mga pwersa.

Musical Pause.

Ang lalaki ay nakikinig sa musika

Ang musika ay minsan ay nagdudulot ng mas mahusay na kape. Tinatalo ng mga siyentipiko na ang musika ay nagpapahiwatig ng utak para sa pinakamahusay na trabaho. Samakatuwid, paminsan-minsan, gumawa ng maliit na musikal na pag-pause. Makinig sa musika sa mga headphone upang hindi ka makagambala sa sinuman. Ang iyong playlist ay dapat na pinaka malusog. Pakikinig sa magagandang melodies, mapapatibay mo ang produksyon ng dopamine hormone. Siya ang responsable para sa kasiyahan. Samakatuwid, i-download ang ilang mga kanta sa telepono na tiyak na magsaya ka, at sa buong araw, gumawa ng maliliit na pag-pause ng musika. Ito ay isang simpleng pagpipilian kung paano magsaya sa trabaho nang walang anumang pagsisikap.

Gum na tumulong

Ito ay lumiliko na ang chewing ay tumutulong upang makayanan ang pag-aantok at nagbibigay ng enerhiya singil. Ang chewing process mismo, ayon sa mga siyentipiko, ay nagpapahintulot sa amin na pag-isiping mabuti sa trabaho at hindi ginulo ng mga dayuhang gawain. Bilang karagdagan, ang chewing gum ay nagpapasigla sa gawain ng utak at humimok ng pag-aantok. Ngunit dito kailangan mong tandaan na hindi mo kailangang magpalipat sa isang chewing. Surge ang paraan lamang mula sa oras-oras na hindi upang itumba ang tiyan.

Ano angmagagawa ko?

Kung nakakaramdam ka ng pag-aantok, iyon ay, ilang bagay na mahigpit na ipinagbabawal. Ang ilang mga recipe na naglalarawan kung paano magsaya, kung maliit na oras ay masyadong matinding at maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, kaya mas mahusay na hindi kailanman mag-resort sa kanila.

Ilang tasa ng kape
  • Uminom ng dosis ng pagpatay ng kape. Ang inumin na ito ay tumutulong upang makakuha ng lakas. Ngunit ang labis na halaga ng kape ay may masamang epekto sa cardiovascular system. Ang hangganan ng hangganan ay anim na tasa. Ngunit ito ang pinaka matinding dosis. Sa ilalim ng isang tasa ng kape, ito ay ipinahiwatig hindi isang malaking kalahating lithuons, at isang lalagyan ng 100 ML.
  • Ibuhos ang enerhiya. Walang sinuman ang makapagsasabi sa iyo kung paano makakaapekto ang isa o isa pang inumin ng enerhiya sa iyong kagalingan. Ang labis na pagkahilig para sa sektor ng kapangyarihan ay puno ng mga problema sa puso. Bilang karagdagan, ang enerhiya ay maaaring humantong sa depression at insomnia. Ang ganitong mga inumin ay nag-aalis sa iyo ng pagtulog, kaya ang buong at malaking pagkapagod ay natipon sa katawan, na hindi humantong sa anumang bagay na mabuti. Paano magsaya ang iyong sarili, ngunit sa parehong oras manatiling malusog? Huwag gumamit ng enerhiya.
  • Mag-iwan sa matinding pisikal na pagsusumikap. Ang isang bagay ay isang lakad at madaling singilin. Medyo isa pang - nakakapagod na pagsasanay. Kung magpasya kang magsaya sa mabigat na ehersisyo, pagkatapos ay sa halip ng isang masayang tubig, makakuha ng mas higit na pagkapagod.
  • May mga sweets. Inilunsad ng asukal ang produksyon ng cortisol. Tinatawag din itong stress hormone. Dahil dito, maaari kang magdusa mula sa pag-aantok sa hapon, ngunit ikaw ay ilulunsad mula sa insomnya sa gabi. Kung kailangan mo upang makakuha ng isang singil ng enerhiya, pagkatapos ay bigyan ang kendi, cake at cake. Gagawin mo silang pinalayas ka sa pag-aantok at kawalang-interes.

Siguro oras na malaman ang dahilan?

Ang pagkapagod, ang pag-aantok at pagbabanto ng mga pwersa ay hindi lilitaw sa Scratch. Ang mga ito ay ang kinahinatnan ng iyong mga aksyon. Marahil ay oras na upang harapin ang mga dahilan, dahil sa kung saan ka patuloy na nais matulog, at ang mga pwersa ay literal sa zero.

Mayroong maraming mga kadahilanan: mula sa malalang sakit sa hindi tamang pagtulog mode. Kadalasan ang isang tao ay nakakakuha ng pagod sa trabaho na ang kanyang pagkapagod ay nagiging talamak at humahantong sa isang dosenang kasabay na sakit tulad ng neurosis o hindi pagkakatulog.

Babae na natutulog

Pag-aralan ang iyong mode ng araw. Hanapin ang dahilan kung bakit ka patuloy na yawning at pangangarap upang matulog at matulog. Kung ang pagtanggi ay isang hindi pangkaraniwang bagay, pagkatapos ay walang sakuna sa loob nito. Ngunit kapag pumunta ka araw-araw, pumunta ka tulad ng zombies, oras na upang matalo ang alarma at pumunta sa doktor.

Minsan sapat lamang upang matulog sapat na oras upang magsaya. Paano ito gawin? Itapon ang panggabing buhay sa computer at TV, huwag kumain sa gabi at palamigin ang kuwarto bago ang oras ng pagtulog.

Para sa marami sa atin ang isang tasa ng malakas na kape - Ang tanging pagkakataon upang gawing mas kaaya-aya ang umaga at tulungan ang iyong sarili na gumising. Ang kape ay karaniwang isang magandang bagay: may katibayan na ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng mortalidad mula sa cardiovascular at oncological sakit, protektahan mula sa diyabetis ng ikalawang uri, Alzheimer's disease at depression. Siyempre, kung inumin mo ito sa makatwirang dami - sinabi sa kanila tungkol sa mga ito sa isa sa mga materyales.

Ang kape ay nagkakahalaga ng pansin at ang mga hindi nag-iisip na makaligtaan ang isang pares ng mga cocktail sa Biyernes: Bumalik sa 2009, sa mga eksperimento sa mga daga, natagpuan na ang kape ay nakakatulong upang alisin ang pagkapagod na dulot ng alak, at antas na nakakarelaks kung kinakailangan. Sa pangkalahatan, ang mga dahilan upang iwanan ang kape, kung mahal mo ito, hindi - iyon ay hindi masyadong marami. Sinasabi namin ang tungkol sa iba pang mahusay at ligtas na paraan upang lumapit sa iyong sarili.

Hanapin ang screen

Sa kabutihang palad, ang pang-agham na komunidad ay walang kapani-paniwala na katibayan na ang "asul" o "asul" na liwanag ng mga smartphone, tablet at laptop ay nakakaapekto sa balat tulad ng ultraviolet radiation, na nagdaragdag ng panganib ng melanoma o photoregation. Gayunpaman, halos walang duda ang mga mananaliksik na ang naturang liwanag ay negatibong nakakaapekto sa ating kalagayan. Ito ay pangunahin tungkol sa mga sensasyon ng pagkawala ng pagtuon, pagkatuyo at pagsunog sa mga mata - mga sintomas na nagpapahina sa pagiging produktibo at kadalasang nagpapalabas ng sakit ng ulo. Maaaring mangyari ito pagkatapos ng dalawa o tatlong oras ng tuluy-tuloy na trabaho sa computer, hindi upang mailakip ang buong araw ng trabaho.

Kapag sa tingin mo na lahat ng bagay ay lumulutang lahat ng bagay bago ang iyong mga mata, at sila mismo ay nagsasara, bagaman natulog ka, subukan upang makagambala mula sa screen at tingnan ang window. Kahit na mas mahusay - gumawa ng singilin para sa mata "tulad ng sa paaralan", halili naghahanap sa iba't ibang direksyon.

Kumain ng isang bagay unsweetened

Kadalasan ang pag-aantok at ang pagnanais na mahiga sa kalagitnaan ng araw ay hindi sa lahat ng likas na katamaran, ngunit isang mababang antas ng asukal sa dugo. Bukod dito, ang naturang estado ay maaaring mangyari hindi lamang sa isang estado ng kagutuman, kundi pati na rin pagkatapos ng siksik na pagkain na may maraming carbohydrates: mga rate ng emission ng insulin na nagtataas ng kanilang antas sa dugo, sa parehong oras na nag-aambag sa mga epekto ng "inaantok" ng iba pang mga sangkap , tryptophan at serotonin. Kahit na ang pinakamabilis na paraan upang itaas ang antas ng asukal ay kumain ng isang matamis, pagkatapos ng kendi, ang tubig ng enerhiya ay tumatagal ng mahaba, pinalitan ang nagwawasak na pagkapagod.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pinakamahusay na katawan ay tumugon sa hibla at malusog na taba - kaya ang sanwits na may abukado, na niluto sa bahay, ay magiging sa pamamagitan ng paraan. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto na may mataas na nilalaman ng bakal (puting beans, lentils, spinach, mapait na tsokolate), na ang depisit ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng mga pwersa. Tulungan ang bakal na tumutulong sa bitamina C - ito ay marami sa matamis na paminta, kuliplor at sitrus.

Uminom ng tubig

At muli tungkol sa walang hanggan: kung ikaw ay gutom, inis o pagod - uminom ng isang baso ng tubig. Tulad ng alam mo, ang uhaw ay madalas na masked sa ilalim ng gutom, at may stress isang baso ng mga cool na tubig copes hindi mas masahol pa kaysa sa Valerian. Mahalaga na may kakulangan ng likido, ang katawan ay nagsisimula na makaligtaan ang enerhiya - marahil ang isa na kinakailangan upang tapusin ang proyekto, isulat ang teksto, gumawa ng isang pagtatanghal ng produkto o kung paano gisingin.

Sa mga opisyal na rekomendasyon, ang dami ng hindi tubig ay tinukoy, ngunit ang mga likido sa kabuuan ay 3.7 liters bawat araw para sa mga lalaki at 2.7 litro para sa mga kababaihan. Ang likido ay maaaring dumating sa pagkain at iba't ibang mga inumin, ngunit pa rin sa imperceptibly hindi upang pumunta sa pamamagitan ng asukal o calories, ito ay may katuturan paminsan-minsan uminom ng isang baso ng malinis na tubig.

Maglakad-lakad

Marahil kung ang araw na araw ay mas mahaba, hindi kami magkakaroon ng ganitong pangangailangan para sa kape at iba pang mga energetics. Sa anumang kaso, ipahiwatig ng data ng pananaliksik na ang liwanag ng araw ay isa sa mga salik upang mapanatili ang pag-asa at kalakasan sa araw. May mga kagiliw-giliw na data na maaari itong maging masasayang at asul na liwanag na ibinubuga ng mga gadget, ngunit may ilang mga naturang eksperimento, at may ilang mga eksperimento, at ang dosis ng asul na ilaw sa kanila ay mas mataas kaysa sa mga nakukuha namin kapag nagtatrabaho sa ang kompyuter.

Sa mga kondisyon ng malupit na taglamig ng Russia at hindi gaanong malubhang taglagas at tagsibol, karamihan sa taon na ginugugol natin sa mga kakulay ng kulay-abo, na hindi makakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng katawan. Ang kawalan ng solar rays ay humahantong sa kakulangan ng bitamina D, na binabawasan ang panganib ng depression at nagpapabuti sa mood sa maikling termino. Ang bitamina na ito sa anyo ng additive sa pagkain ay ipinapakita sa maraming tao. Sa tag-araw, ang pag-unlad nito ay mahirap din, dahil pinoprotektahan namin ang balat mula sa sun rays - at ngayon, habang ang araw ay hindi masyadong agresibo, ang lakad ay makakatulong upang magsaya sa araw.

Sayaw kaya, parang walang nakikita

Sayaw, tumalon, sumumpa at lumipat kaagad upang magsaya kaagad. Ang mga eksperto ay patuloy na nagsasabi na kahit isang maliit na pang-araw-araw na pag-load ay maaaring mapabuti ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan at tulungan ang gawain ng lahat ng mga sistema ng organismo - kabilang ang pagpapabuti ng konsentrasyon at pansin. At ito ay gumagana hindi lamang sa kaso ng sistematikong pagsasanay - upang maaari mong planuhin ang anumang bagay nang maaga. Halimbawa, sa isang pag-aaral ay naka-out na ang pag-aantok ay nawala lamang kung nagsisimula kang gumagalaw.

Kaya nagsisimula na makatulog sa desk - i-on ang iyong mga paboritong video clip, kung saan ka sumayaw, tumayo at ulitin ang mga paggalaw; Makakatulong ito upang makagambala at i-reboot ang ulo upang magsimulang magtrabaho sa mga bagong pwersa. Gusto namin ang sayaw sa estilo ng "Nagsalita ako" mula sa serye na "Clinic".

Tumaas nang malalim

Ang mga siyentipiko ay napatunayan na ang malalim at nasusukat na paghinga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga overload ng stress. Ito ay maginhawa kung kailangan mong huminahon dito at ngayon, at hindi sa bahay kung saan maaari kang kumuha ng mainit na paliguan, nakamit ang parehong epekto. Ang malalim na paghinga ay maaaring hindi lamang huminahon, kundi pati na rin upang i-configure sa isang alon ng lakas at mahahalagang enerhiya.

Ang lahat ay napaka-simple: ang mas maraming hangin na huminga mo, mas maraming oxygen ang napupunta sa iyong dugo - at mas maraming enerhiya ang nagiging mga selula. Maliit na lifehak: hininga "mula sa tiyan", na kung saan ay ensayado sa yoga, ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng higit pang hangin sa liwanag at, naaayon, makakuha ng higit pang mga bonus.

Makinig sa musika

Sa paghusga sa bilang ng mga eksperimento na naglalayong pag-aralan ang impluwensya ng musika sa katawan at ang koneksyon nito sa mga katangian ng isang tao, mga siyentipiko para sa pinaka-bahagi - desperado na mga mahilig sa musika. Kaya, halimbawa, nalaman nila kamakailan na ang "musical goosebumps" ay nagpapahiwatig ng isang espesyal na istraktura ng utak, at sa mga lalaki na mas gusto ang rock music, sa itaas testosterone. Ngunit sa kasong ito, interesado kami sa isang bagay: ang musika ay tumutulong upang tumuon - bagaman hindi sila naniniwala sa mga humihinto magpakailanman.

Sa katunayan, ang musika ay hindi lahat ay angkop bilang isang background ng trabaho - at ito ay perpekto para sa monotonous, na nangangailangan ng patuloy na pag-uulit ng mga aksyon. At isa pang siyentipikong pagmamasid ng musika: Sa 2011 na pag-aaral, ito ay naka-out na ang mga paboritong track, kung ang isang tao ay nakikinig sa labinlimang minuto o mas matagal, kontribusyon sa pag-unlad ng dopamine - neuromediator na nakakaapekto sa mga proseso ng pagganyak at pag-aaral. Rammstein, rihanna o "shared molly"? Anuman, kung talagang nagustuhan mo ito.

Tulad ng isang gum

Marahil, ang bawat tao ay hindi bababa sa isang beses narinig na ang chewing reflex ay nag-aambag sa memorizing impormasyon. Sa pahayag na ito ay may nakapangangatwiran butil, lamang upang pag-usapan ang tungkol sa isang memorization. May katibayan na ang mga paggalaw ng chewing ay tumutulong sa pagtuon, lalo na kung pinag-uusapan natin ang isang kagyat at mahalagang gawain. Maaari kang mag-eksperimento sa nginunguyang ng mga pole ng mansanas o mani - ngunit ang isang mahusay na pagpipilian ay ang karaniwang chewing gum na walang asukal.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang gum ay maaaring maging isang epektibong paraan upang labanan ang pagtulog ng liwanag ng araw dahil sa pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at pag-activate ng ilang mga lugar ng utak. Ang mga may-akda ng isa pang pag-aaral ay dumating sa konklusyon na ang chewing gum epektibong copes sa pag-aalala tungkol sa gawain na ginanap sa sandaling ito at pansin! - Nagpapabuti ng pag-unawa sa nakitang impormasyon lamang.

Tingnan ang mga hayop ng video.

Hindi ka maaaring lumayo mula sa charming mini-pya Eggy account, magkaroon ng almusal at hapunan kasama ang Fisy Rilam at gumastos ng kalahati ng tanghalian break sa mga video ng mga video update? Maligayang pagdating sa club ng mga tao na tama: ayon sa pananaliksik, ang pagtingin sa naturang mga video ay hindi lamang nagdaragdag ng mood, ngunit tumutulong din upang madagdagan ang aktibidad ng utak. Karaniwang halimbawa: Sa pag-aaral ng 2015, sa paglahok ng 7 libong tao, sinabi ng mga respondent na ang video na may mga kuting ay nagdaragdag ng kanilang enerhiya at tumutulong na makayanan ang negatibong kapaligiran sa paligid.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga pagtatantya ay subjective, naniniwala ang mga siyentipiko na may epekto: gumagana ang mga ito kung hindi talaga rollers, pagkatapos ay gamitin sa sarili. Sa kabilang banda, kung naaalala mo ang mga pahayag na pang-agham na tinitingnan ang mga larawan ng mga tuta na mga bagong kasal ay nagdaragdag ng kanilang mga pagkakataon ng kaligayahan sa pag-aasawa, ang konklusyon tungkol sa pagiging epektibo ng video na may mga hayop ay tila normal.

Kumuha ng sex

Bilang karagdagan sa masa ng iba pang mga bonus sa kalusugan, regular na sex, ayon sa mga siyentipikong Italyano, ay maaaring dagdagan ang "kapangyarihan ng utak", sa isang simpleng antas ng stress. Ang parehong ay evidenced ng American pag-aaral, na kung saan posible upang maitaguyod ang mataas na kalidad na sex stimulates ang paglago ng mga cell sa hippocampus - mga bahagi ng utak na responsable para sa memorya at pagsasanay. Tulad ng ipinakita ni MRI, sa panahon ng mga neurons orgasm sa utak ay mas aktibo at mas maraming oxygen ang ginagamit, na kung saan, ay nagbibigay ng utak na may malaking halaga ng nutrients.

Para sa kapakanan ng katarungan, tandaan namin na ang pisikal na pagsasanay ay may ganitong epekto sa hippocampus - ngunit walang pinipigilan at aktibong lumipat, at may sex. Marahil ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang double epekto.

Matulog

Kung wala mula sa itaas ang nakatulong, alisin ito. Ayon sa mga siyentipiko, isang maikling pagtulog (mula 5 hanggang 25 minuto) ay mga 6-7 na oras bago ka mahulog sa kama upang gugulin ang lahat ng gabi doon, isang mahusay na paraan upang makayanan ang pag-aantok at kakulangan ng pagganyak. Kapansin-pansin, ang mga may-akda ng pag-aaral na isinagawa noong 2008 ay tinatawag na isang maikling pagtulog ng hapon na mas mahusay na pamumuhunan sa kagalingan kaysa sa pagtulog sa katapusan ng linggo o ang paggamit ng caffeine sa araw.

Ang iba pang mga pag-aaral ay sumasang-ayon sa konklusyon, na nagpapakita na ang pagtulog sa kalagitnaan ng araw ay nagpapabuti sa mga kakayahan sa pag-aaral, positibong nakakaapekto sa memorya at aktibo ang creative na pag-iisip. Ngayon sila ay nagsasalita tungkol sa isang Polyphasey Dream, "ang imbensyon" kung saan Leonardo da Vinci ay iniuugnay sa katotohanan, ang biohaker na paraan ay may higit pang mga opponents kaysa sa mga tagasuporta.

Mga Larawan: Makistock - stock.adobe.com (1, 2)

Ang katotohanan ng kasalukuyang buhay ay tulad na ito ay kinakailangan upang gawin ang lahat sa isang accelerated ritmo. Lalo na gumugol ng oras sa trabaho. Ito ay nagiging dahilan upang ang isang tao ay makakakuha ng maaga at matulog huli. Bilang resulta, ang buong araw ay nadarama ng pag-aantok at tamad na estado. Bilang karagdagan sa mahihirap na kagalingan, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga sakit ng cardiovascular system, depression, isang pagtaas sa mga antas ng glucose ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga doktor ay nagpapahayag na ang isang tao na madalas na naghihirap, mas madalas na naghihirap sa sobra sa timbang.

Ngunit kadalasan ito ay nangyayari na imposibleng matulog ang 7-8 na oras. At ang tanong ay arises - kung paano pagtagumpayan ang masamang kagalingan, kung paano humantong sa iyong sarili sa tamang form.

Paano magsaya pagkatapos ng walang tulog na gabi

Maraming mga rekomendasyon na tutulong sa CHEER UP

  1. Ang pangangailangan na singilin ang enerhiya. Alam ng lahat na ang isang tao ay tumatanggap ng enerhiya mula sa pagkain. Samakatuwid, kung hindi mo pindutin, subukan upang ma-secure ang tamang almusal. Dapat niyang isama Protina, cereal at prutas . Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa hapunan at hapunan, dapat din nilang isama ang tamang mga produkto.
  2. Mandatory Physical Exertion. Maraming tao ang maaaring mukhang tulad ng isang board sa pamamagitan ng pangungutya sa pagod na organismo, ngunit ito ang kinakailangang pamamaraan. Halimbawa, Mag-jog sa harap ng almusal gawing gumawa ng katawan Hormon endorphin. Sino ang nagbibigay ng kaligayahan ng isang tao at nagpapalakas sa puso at mga sisidlan. Napakahalaga na huwag muling ayusin, dahil ang mga hindi kinakailangang mga naglo-load ay maaaring pukawin ang mas malaking pagkapagod.
  3. Tasa ng tsaa o kape. Ang mga inumin na ito ay tumutulong sa pakiramdam ng isang pagtaas ng lakas. Maaari ka ring kumain ng kaunti Gorky Chocolate. . Ang mga produktong ito ay nagpapasigla sa gawain ng nervous system at pagbutihin ang metabolismo. Samakatuwid, makakatulong sila na mapabuti ang pagganap. Ngunit mahalaga na tandaan na ang labis na paggamit ng mga inumin ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa presyon at mga problema sa gawain ng cardiovascular system.
  4. Maraming liwanag. Ang katawan ng tao ay dinisenyo sa isang paraan na ito ay nakasalalay sa madilim na araw at wakes kapag ang araw ay nasa labas ng bintana. Samakatuwid, upang magsaya pagkatapos ng isang walang tulog na gabi, kailangan mo ng maraming liwanag.
  5. Isang pahinga sa panahon ng trabaho. Ang isang maliit na pause ay makakatulong sa isang maliit na magsaya. Upang gawin ito, sapat na upang lumipat sa maikling panahon, halimbawa, upang tumingin sa bintana o makipag-chat sa mga empleyado.
  6. Ehersisyo. Angkop kung walang lakas upang matiis ang pagkapagod. Ang ilang mga pisikal na pagsasanay ay makakatulong upang makabalik ng masayang kagalingan.
  7. Maikling pahinga . Minsan ito ay nangyayari na walang lakas upang tiisin ang pagtulog. Sa kasong ito, kailangan mong mag-alis nang ilang sandali. Matulog lang sa loob ng 30 minuto. Ito ay makakatulong sa isang maliit na dumating sa iyong sarili at pakiramdam masayahin. Napakahalaga hindi matulog mas mahaba kaysa kalahating oras kung hindi man ang kondisyon ay mas mas masahol pa.

Matutulungan ka ng Sleep Magic na mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog - ang aming mga orthopedic mattress ay may magic ng pagtulog.

Matulog habang naglalakbay? Mga simpleng paraan upang magsaya

Agosto 29, 2019.

Ang kawalan ng pakiramdam ng kaligayahan ay nakakasagabal sa karaniwang mga gawain: mahirap ituon, ang impormasyon na natanggap ay mabilis na nakalimutan, at ang katawan ay patuloy na nakikipaglaban sa pagnanais na matulog.

Minsan napakahalaga na maging malusog sa buong araw, lalo na sa trabaho, kung paano linlangin ang katawan, kung walang pagkakataon na mag-alis?

Matulog habang naglalakbay? Mga simpleng paraan upang magsaya

Mga sanhi ng pag-aantok

  1. Ordinaryong pagkapagod. Sa dulo ng isang abalang araw, ang pakiramdam ng pag-aantok ay natural. Ang pinakamainam na solusyon ng problema ay isang malusog na panaginip. Sa umaga ay muli kang puno ng enerhiya. Ito ay tumatagal ng isang average ng 7-8 oras ng pagtulog.
  2. Ang mga problema sa kalusugan ay din ang sanhi ng pagtaas ng pagkapagod at pag-aantok. Kadalasan ay nangyayari ito sa mga nagpapasiklab na sakit, mababa ang hemoglobin at presyon. Sa pagkakaroon ng iba pang mga pathological sintomas (pagbaba ng timbang, lagnat, sakit, atbp.) Dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
  3. Stress. Ang pagtulog ay nasa kasong ito ang proteksiyon na reaksyon ng katawan - ang nervous system na kailangan mong ibalik ang oras. Kinakailangan upang malaman upang labanan ang stress, at sa pagkakaroon ng malubhang problema resort sa tulong ng gamot therapy.
  4. Ang stuffy room at ang nakatigil na postura ay nagiging sanhi din ng pag-aantok. Kung sa palagay mo ay natutulog ka, tumayo at ikalat.
  5. Kakulangan ng mga bitamina at mga elemento ng bakas. Ang mga bitamina ay may malaking epekto sa metabolismo at produksyon ng enerhiya sa katawan. Samakatuwid, sa kanilang kakulangan, ang isang tao ay madalas na nakakaramdam ng pagkasira at pagtanggi.

Paano haharapin ang isang pakiramdam ng pag-aantok?

  1. Regular na magpainit sa kuwarto at bumili ng humidifier. Ang pagdagsa ng sariwang hangin ay magdaragdag ng lakas at aktibo ang aktibidad ng utak. Pinipigilan ng dry air ang normal na paghinga, binabawasan ang antas ng oxygen sa kapaligiran, kaya dapat itong moistened.
  2. Dahil sa malamig na tubig, kung maaari, kumuha ng isang cool na shower: ito ay may isang masamang epekto.
  3. Gumawa ng kaunting bayad, pana-panahong bumangon mula sa lugar ng trabaho upang magpainit.
  4. Subukan ang uche ng mga tainga at palad, maraming mga biologically active point.
  5. Gumawa ng isang massage ulo, kumalat ang iyong buhok - ito ay mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
  6. Uminom ng isang tasa ng kape - caffeine stimulates ang nervous system. Ang isang mapait na tsokolate ay sikat sa epekto na ito.

Sa pamamagitan ng mga ganitong paraan, maaari mong gamitin ang parehong sa trabaho at sa bahay, ngunit ito ay hindi nagkakahalaga ng pagpapanatiling ang katawan sa pare-pareho ang stress, kung minsan ay walang mas mahusay kaysa sa relaks.

Magandang hapon, mahal na mga sambahayan! Paano mabilis na magsaya kung gusto mong matulog sa trabaho o sa bahay? Nadagdagang pag-aantok sa araw - isang senyas mula sa katawan na mas mahusay na huwag pansinin. Ito ay maaaring magpahiwatig ng labis na trabaho, nakatagong mga nagpapaalab na proseso sa loob, labis na pagkarga ng stress.

Kung ang isang estado ay nagpapatuloy sa isang tao sa loob ng mahabang panahon hindi mo maaaring ipagpaliban ang pagbisita sa doktor.

Ngunit kung ang pag-aantok sa hapon ay ang resulta ng kasiyahan sa gabi, masamang panahon o inip sa trabaho? Ang lahat ay madaling maitama, at hindi gumagamit ng kape.

9 mga paraan upang mabilis na magsaya kung gusto mong matulog

Paano mabilis na magsaya sa umaga ng pag-jog.

Wala nang aktibo ang mga proseso ng henerasyon ng enerhiya sa katawan bilang aerobic load. Ang pag-agaw ng umaga ay maaaring ganap na palitan ang kape, na may sapat na enerhiya sa loob ng mahabang panahon.

Tinitingnan namin ang mga pagpipilian sa inumin para sa masayang umaga, gumising kaagad!

Bilang karagdagan sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, ang jogging ay nagpapatakbo ng metabolismo, kaya ang calorie na naroroon sa katawan ay naproseso sa enerhiya. Mga Panuntunan Jogging:

  • Una, ito ay unang kinakailangan upang magpainit, init ang mga kalamnan;
  • Pangalawa, tumatakbo sa isang average na bilis;
  • Ikatlo, magsimula sa maliliit na distansya;
  • Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng jogging, ito ay kinakailangan upang uminom ng tubig.
9 mga paraan upang mabilis na magsaya kung gusto mong matulog

Hindi na kailangang ipagpaliban ang maximum sa umaga, dahil maaari itong magbigay ng kabaligtaran na epekto. Ito ay totoo lalo na sa mga hindi magiliw sa sports. Kung masakit ang katawan, ang pakiramdam ng pagkapagod at tatlong araw na sakit ng kalamnan - garantisadong.

Kapansin-pansin din ito sa isang doktor - may mga sakit at kondisyon kung saan mas mahusay na pumili ng iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad.

Fresh juices.

Kadalasan, ang problema ng mas mataas na pagkapagod at mga daylight ay resulta din ng depisit ng mga bitamina at mineral. Kadalasan, nangyayari ito sa tag-init at sa taglamig.

Sa tag-araw, dahil sa malaking pagkawala ng kahalumigmigan mula sa katawan, kasama ang maraming mahahalagang elemento ay nawala. Sa taglamig, ang parehong sitwasyon, ngunit sa parehong oras, dahil sa mga seasonal specifics, walang maraming mga mineral at bitamina kung kinakailangan para sa operasyon nito.

9 mga paraan upang mabilis na magsaya kung gusto mong matulog

I-save ang mga sariwang juice mula sa mga gulay at prutas sa sitwasyong ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na simulan ang iyong araw na may juice mula sa mansanas at karot, magkasama tradisyonal na kape at tsaa. Ang mga juice ay ganap na natalo ang pag-aantok, na kinabibilangan ng mga bunga ng sitrus. Tomato juice - stabilizes ang balanse ng tubig-asin, dilutes dugo at normalizes ang presyon, at din saturates ang katawan na may antioxidants.

Mahalaga! Ang mga juice ay hindi isang inumin, ngunit isang buong pagkain, naglalaman ang mga ito ng maraming calories. Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ito, na umaayon sa kanilang diyeta.

Carbohydrates.

Kung ang katawan ay walang enerhiya, ang dahilan ay maaaring maging isang kakulangan ng carbohydrates sa pagkain. Kung sa panahon ng araw ay nagsimulang ituloy ang biglaang pag-aantok, madali mong ikalat ito, nasusunog na dessert o cake.

9 mga paraan upang mabilis na magsaya kung gusto mong matulog

Ang asukal ay naglalaman ng "mabilis" carbohydrates, na halos agad na hinihigop ng katawan at naproseso sa enerhiya. Ang pangunahing bagay ay hindi pang-aabuso - labis na carbohydrates ay puno ng labis na timbang.

Malamig at mainit na shower

Kung magsisimula ka tuwing umaga na may isang contrasting shower, hindi mo lamang matatalo ang araw, kundi pati na rin palakasin ang cardiovascular system bilang isang buo. Ang magkakaibang mga kaluluwa ay nakakatulong upang mabilis na magsaya, ngunit ito ay gumagana at sa pananaw.

Pagkatapos ng isang buwan, posible na tandaan ang pagpapabuti ng kagalingan, lakas, pagtitiis, pag-activate ng immune system.

9 mga paraan upang mabilis na magsaya kung gusto mong matulog

Ang mga kaluluwang contrast ay kontraindikado sa naturang mga estado:

  • Arvi, influenza at iba pang mga nakakahawang sakit;
  • exacerbations ng malalang sakit;
  • sakit sa dugo at lymphatic system;
  • talamak na nagpapaalab na proseso;
  • pagtaas ng temperatura;
  • trombosis.

Sa ibang mga kaso, ang magkakaibang kaluluwa ay makikinabang lamang. Ang pangunahing bagay ay unti-unting taasan ang tagal ng pamamaraan, simula 1 minuto.

Herbs para sa kagalakan

Para sa mga taong sadyang o napipilitang tanggihan ang kape at tsaa may mga alternatibong opsyon upang maging magsaya. Maraming mga damo sa mundo na hindi mas masahol pa kaysa sa mga inhinyero ng kapangyarihan, habang hindi sinasaktan ang katawan.

9 mga paraan upang mabilis na magsaya kung gusto mong matulog

Narito ang mga pinakasikat na halaman na maaaring palitan ang kape:

  • ginseng;
  • Tsino lemongrass;
  • Echinacea;
  • Eleuthherococcus.

Bilang isang panuntunan, ang mga damong ito ay kinuha sa anyo ng mga tincture ng alak, pagkalkula ng dosis ayon sa mga tagubilin. Maaari ka lamang magluto ng tsaa o aquatic infusion.

Paano mabilis na magsaya sa masahe

Nakapagpapalakas na masahe. Sa tulong ng masahe, maaari mong mabilis na matiyak ang tubig ng dugo sa utak, dahil sa kung saan ang aktibidad nito ay aktibo at ang estado ng kaligayahan ay makamit. Mayroong 3 uri ng mga masahe na makakatulong upang mabilis na bumalik ang mahahalagang enerhiya.

  • Una. Masahe ng collar zone - kailangan mong basagin ang iyong leeg at balikat sa magkabilang panig ng gulugod, malambot, makinis na pabilog na galaw clockwise.
  • Pangalawa, sa massage brushes kamay na may isang pabilog kilusan mula sa mas mababang gilid ng linya ng buhay up, clockwise.
  • Ang ikatlong paraan ay isang masahe ng itaas na ikatlong ng aurist.
9 mga paraan upang mabilis na magsaya kung gusto mong matulog

Mas mahusay na gawin ang lahat ng mga species na ito sa iyong sarili, mga kamay. Ngunit maaari mo ring gamitin ang iba't ibang mga aparato - roller massagers. Kapaki-pakinabang din na gamitin ang langis para sa massage na may nakapagpapalakas na epekto.

Maaari kang magluto ng gayong langis. Kumuha ng 10 patak ng orange na mahahalagang langis at ihalo sa 50 ML ng langis ng oliba.

Natural na tsokolate

Ang Cocoa ay isa sa mga pinakamahusay na produkto para sa kagalakan, mataas na produktibo at positibong saloobin.

9 mga paraan upang mabilis na magsaya kung gusto mong matulog

Natuklasan ng mga siyentipiko sa tsokolate mineral, flavonoids at antioxidants na nagbibigay ng gayong mga epekto:

  • Mapabuti ang pagkamatagusin ng mga utak vessels, dahil sa kung saan ang mga cell ay nakuha at oxygen ay ganap na ganap;
  • pasiglahin ang mga indibidwal na bahagi ng utak;
  • Palakasin ang produksyon ng dopamine at serotonin;
  • Normalize ang hormonal background, dahil sa kung saan ang maayos na malusog na estado ay posible.

Posible ang tsokolate Gamitin sa anumang uri - kakaw, mainit na inumin, dessert. Bilang karagdagan, para sa mga madalas na nahaharap ang pag-aantok, inirerekomenda na gamitin ang mga aromatic sachet na may amoy ng tsokolate. Ang tsokolate ay hindi lamang sumabog, nakakatulong ito sa pag-iisip, pinatataas ang konsentrasyon ng pansin, pinipigilan ang pag-unlad ng depresyon.

Kung paano mabilis na magsaya sa isang minuto

Kung paano mabilis na magsaya kung gusto mong matulog, sinabi namin. Gamit ang mga pamamaraan na ito, madali mong makayanan ang problema ng dayly antok. Ang pangunahing bagay ay hindi upang saktan ang katawan at makahanap ng oras upang makakuha ng sapat na tulog na rin.

Tinitingnan namin ang mga bitamina para sa kagalakan:

Nais ka naming kaligayahan at kalusugan!

Mag-subscribe sa channel. "Neighbor house" . Nauna sa iyo ay makakahanap ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon para sa bahay at pamilya.

© Kapitbahay-Domos 2019. Lahat ng karapatan ay nakalaan.

Gusto mo ba ang mga tip na ito? Lagyan ng tsek I-rate ang aming trabaho.

Hi Scientific League Pikabu! Ang pangalan ko ay Mikhail at nagpasya akong magsulat sa iyo ng isang mahusay na post tungkol sa isang kawili-wiling libro, kung saan ang isang bilang ng mga kontrobersyal na isyu ay pakikitungo, tulad ng "kanya GMO" o "oras na upang ipagbawal ang mga hayop?". Pinasimple ko ang nakasulat nang higit pa at sabihin tungkol sa mga paksang ito sa madaling sabi, ngunit Emko at pagpasa sa pangunahing kahulugan. Gusto ko ang iyong pangkalahatang trabaho para sa tatlong bahagi, at partikular sa unang pag-uusapan natin tungkol sa homyopatya at mga problema nito, tungkol sa koneksyon ng pagbabakuna at autism, tungkol sa pinsala ng GMO at totoo na ang mga lalaki ay mas matalinong kaysa sa mga babae?

Ito ay lohikal na gusto ng Pikabushnik na basahin, para sa post na ito dito. Gayunpaman, kung biglang wala kang oras para sa malaking (talagang malaki) post na ito, maaari kang makinig sa aking kalahating oras Podcast Sa paksang ito, kung saan ko aalalahanin ang lahat ng nabanggit sa itaas. Ito ay matatagpuan sa. Apple Music. , Yandex music. , Vk. , Google podcast. o sa. Savings . Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga link dito .

Ang pinakamahalagang bagay ay magbasa ng mga libro! Pansinin ang post na ito bilang isang pagtatangka na interesado ka sa aklat na ito, ang lahat ng impormasyon ay mawawala ito, na may maliliit na pagdaragdag, at matatagpuan sa orihinal na pinagmulan. At ang unang kabanata ay tinatawag "Homeopathy ay walang mga epekto" . Upang magsimula, mauunawaan natin sa konsepto ng homeopathy - ito ay isa sa mga uri ng alternatibong gamot, na ibinibigay sa pasyente ng isang espesyal na gamot na may aktibong sangkap, ngunit ang maliit na tilad ay ang konsentrasyon ng aktibong sangkap sa ganoon Ang mga gamot ay hindi kapani-paniwalang maliit. Ang isa pang posisyon ng homeopathy, na kung saan pa rin namin ligtaan ay ang katunayan na ito ay kinakailangan upang gamutin ang isang pasyente na may isang pagduduwal ng isang tao na may parehong sangkap na magiging sanhi ng isang malusog na tao na may pagduduwal. Parang lason ay na-embroiled na may lason. Umasa sa dalawang posisyon na ito, tungkol sa isang konsentrasyon ng meser at isang wastong sangkap, mauunawaan natin: kung paano nakuha ang isang homeopathic trade. Tingnan natin ang halimbawa, mayroong isang kilalang gamot na "otlococyne", kung saan ang parirala ay nakasulat sa likuran: "Exctractium 200K". Ano ang ibig sabihin nito? At ito ay isang pahiwatig sa pamamagitan ng isang paraan para sa paggawa ng gamot na ito. Upang makuha ang aktibong sahog at magsimulang lahi ito sa tubig. Kung 1K ito ay nakasulat, ito ay nangangahulugan na ang bawat 1 molekula ng aktibong sangkap ay dapat na accounted para sa 100 mga molecule ng tubig. Kung ito ay nakasulat 2k - nangangahulugan ito na para sa bawat molekula ng aktibong sangkap ay dapat na may 100 sa parisukat ng mga molecule ng tubig - iyon ay, 10,000. At kaya, isang milyon, isang daang milyon at ngayon isipin kung magkano ang aktibong sangkap Ay kung magpapatuloy kami sa serye na ito at isulat ang 100 sa 200 degrees. At ito ay lumiliko out na sa pamamagitan ng paggamit ng gamot, upang mahanap doon ng hindi bababa sa isang molekula ng aktibong sangkap ay lamang zero. At alam din namin na ang hindi bababa sa atoms at molecules ay napaka at napakaliit, ngunit mayroon pa rin silang isang sukat at timbang. Nangangahulugan ito na sa kondisyon na 1 gramo ng sangkap ay naglalaman ng isang mahigpit na tinukoy na halaga ng mga molecule. At ang paghihiwalay ng sangkap ay muli at muli ay gumawa lamang kami ng isang bale-wala na posibilidad ng paghahanap ng aktibong sangkap sa 1 dosis ng gamot. At ang nakakatawa bagay ay ang tagagawa matapat ituro ito sa kahon, at tapat na admitido sa iyo, sinasabi nila ito, malamang wala sa aming gamot.

Mga kontrobersyal na pang-agham na tanong: pagbabakuna at autism, homeopathy, gmos at kalalakihan mas matalinong kaysa sa mga babae? - Pagsusuri ng aklat "Sa Internet ay palaging isang taong mali" (1/3) agham, pagbabakuna, pagsusuri ng libro, mahaba, aklat, kawili-wili, kapaki-pakinabang, pag-unlad sa sarili, kung ano ang dapat basahin?, simpleng salita, pang-agham, nagbibigay-kaalaman

Ito ay kawili-wili hindi lamang para sa isang maliit na halaga, o sa pangkalahatan ang zero na halaga ng aktibong sangkap, at ang katunayan na ito ay tiyak na aktibong substansiya. Sa isang kumpletong listahan, maaari mong pamilyar dito, kailangan mong talagang magparehistro sa site upang ma-access ang dokumento, ngunit dito Link. . May isang opisyal na listahan ng mga pinahihintulutang sangkap para sa homeopathy sa Appendix 4 sa pagkakasunud-sunod ng MindronMedPROM №335 tungkol sa homyopatya sa Russia, isang pares ng mga bagay mula sa kung saan ako magbibigay: maputla custodia, isang varnous masayahin, spider-bird, ang lihim ng balat ng palaka, belane, creosote, naphthalene, langis at strichnin, mercury at arsenic compounds. Kung ang lahat ng ito ay maliit tungkol sa homyopatya, iyon ay, isang malaking bilang ng mga pag-aaral kung saan ang mga pagsubok ay inihambing kung saan ang mga paksa ay nakatanggap ng homeopathic paghahanda, ordinaryong gamot at Lamang placebo. Mga konklusyon sa pananaliksik? Ang epekto ng mga ordinaryong gamot ay kapansin-pansin, habang ang epekto ng mga homeopathic agent at placebo ay pareho. Gayunpaman, ang kabalintunaan, ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ang homyopatya ay hindi gumagana tulad nito? Kakatwa sapat, hindi. Ang bagay ay ang pagtanggap ng mga sangkap na itinuturing nating mga gamot ay maaaring makaapekto sa mga biochemical na proseso sa katawan sa pamamagitan ng utak at lumabas na ang mga naniniwala na ang homeopathy ay tumutulong, ito ay talagang tumutulong sa kanila. Ang isang eksperimento ay natupad kapag ang mga taong may matinding sakit sa ngipin ay binigyan ng isa sa tatlong gamot: isang pagbaba sa sakit, isang pagtaas sa sakit o placebo, iyon ay, isang tagapayapa. At may mga tao na talagang nakatulong ang placebo at nabawasan ang sakit. Ang bagay ay ang reaksyon ng utak sa tinanggap na gamot at ang kanyang sarili ay nagsimulang gumawa ng mga opioid, sa gayon pagbabawas ng sakit.

Mga kontrobersyal na pang-agham na tanong: pagbabakuna at autism, homeopathy, gmos at kalalakihan mas matalinong kaysa sa mga babae? - Pagsusuri ng aklat "Sa Internet ay palaging isang taong mali" (1/3) agham, pagbabakuna, pagsusuri ng libro, mahaba, aklat, kawili-wili, kapaki-pakinabang, pag-unlad sa sarili, kung ano ang dapat basahin?, simpleng salita, pang-agham, nagbibigay-kaalaman

Sa Russia, ang mga doktor ng homeopathy ay hindi kabilang sa grupo ng mga espesyalista na doktor, at ayon sa batas ay nabibilang sa kategoryang "mataas na kwalipikadong healers at gawi ng alternatibo at tradisyunal na gamot". Nangangahulugan ito na ang gayong tao ay dapat pa ring magkaroon ng isang diploma ng Medical Institute at, sa kaso ng mga tunay na problema sa kalusugan, kinakailangan upang kumilos ayon sa dapat itong maging isang pasyente sa isang maginoo na ospital. Gayunpaman, nangyayari ito ng kurso sa kabaligtaran, kapag ang mga taong ito ay maaaring tumayo sa kanilang, pagpapalakas ng pananampalataya sa isang pasyente sa mga gamot na iyon, dahil sa kung ano ang maaari niyang dalhin ang problema sa kanyang sarili o ibang tao. Samakatuwid, ang homeopathy ng homeopathy, ngunit ang tungkol sa malubhang paggamot ay hindi maaaring malimutan sa anumang kaso at hindi upang bigyan ito. Ang industriya mismo, ang industriya ng mga homeopathic drug ay nagdudulot ng malaking pera, dahil hindi nila ginagawa ang anumang bagay dito, dahil ang mga tao ay tulad ng mga tao - bakit hindi tinutugunan ang kanilang mga pangangailangan para sa kanilang pera. Ang susunod na kabanata ay tinatawag na "Ang mga pagbabakuna ay nagiging sanhi ng autism" . Noong 1998, ang kilalang medikal na journal na inilathala ni Lancet ni Andrew Wakefield sa relasyon sa pagitan ng pagbabakuna at autism. Inilarawan ni Wakefield sa kanyang artikulo ang medikal na kasaysayan ng labindalawang anak, na may mga kaguluhan na katangian ng autism, at ang mga magulang ng siyam sa kanila ay nag-aral na ang mga sintomas ay hindi agad lumitaw. Ayon sa kanila, ang mga bata ay normal hanggang sa gumawa sila ng isang pinagsamang pagbabakuna mula sa tigdas, rubella at pigs. At si Andrew Wakefield ay nagtapos na pagkatapos ng pool ng isang cocktail mula sa mga virus, ang lahat ng ito ay kapansin-pansin ang nervous system at nagiging sanhi ng autism sa isang bata. At pagkatapos ay nagsimula ang tunay na bagyo, tungkol sa kung saan kaunti mamaya. Ang buong kuwento ay mahusay na inilarawan sa Forbes. dito . At ngayon, ilang taon na ang lumipas, ang Brian Dir journalist ay nakuha ang pansin sa isang maliit na detalye sa wakefield article: Nagkaroon ng ipinahiwatig na ang mga palatandaan ng autism ay lumitaw mula sa isa sa mga pasyente sa isang linggo pagkatapos ng pagbabakuna, habang ayon sa mga magulang ay dalawang buwan bago siya. At kahit na ipinapalagay namin na ang pag-aaral ay hindi nakakamalay na palsipikasyon, pagkatapos ay isang bilang ng iba't ibang mga kadahilanan ang nagpapahiwatig na ang trabaho ay isinasagawa casually, at ang data sa ito ay naaakit ng tainga.

Mga kontrobersyal na pang-agham na tanong: pagbabakuna at autism, homeopathy, gmos at kalalakihan mas matalinong kaysa sa mga babae? - Pagsusuri ng aklat "Sa Internet ay palaging isang taong mali" (1/3) agham, pagbabakuna, pagsusuri ng libro, mahaba, aklat, kawili-wili, kapaki-pakinabang, pag-unlad sa sarili, kung ano ang dapat basahin?, simpleng salita, pang-agham, nagbibigay-kaalaman

Isa pang kawili-wiling bagay: ang katunayan na sinubukan ni Andrew Wakefield na makakuha ng double benepisyo mula dito: una, dahil siya mismo ay pumuna sa mga kumplikadong bakuna at iyon, wala silang anumang bagay laban sa indibidwal Mga bakuna, isa sa kung saan siya lamang patented. Pangalawa, patented din niya ang isang express test para sa pagtukoy ng isang virus ng tigdas na dapat maging lubhang popular pagkatapos ng publikasyon, dahil sa kaso ng isang positibong resulta para sa mga bata na may autism - ang mga magulang ay maaaring dumating sa korte sa tagagawa ng mga bakuna. Bilang resulta, nagpasya ang editorial office ng Lancet Magazine na mag-withdraw Artikulo Wakefield. Ngayon, kung pupunta ka sa internet, at tiyak na iiwan ko ang reference dito, pagkatapos ay makikita mo ang isang malaking pulang label na binawi sa bawat pahina, iyon ay, withdrawal. Sinabi ko na pagkatapos ng paglabas ng artikulo , nagsimula ang isang tunay na bagyo. Anong nangyari? Ngunit ang katotohanan ay na, halimbawa sa UK noong 1997, pagkatapos ng isang taon bago ang publikasyon ay grafted mula sa tigdas, rubella at vapotitis 91.5 porsiyento ng mga bata biennium, ngunit sa susunod na taon, tagapagpahiwatig na ito sa background ng artikulo ay nagsimula upang mabilis na mahulog at umabot sa 79.9 porsiyento. At pagkatapos lamang ng 2004 at sinimulan ng mga pagsisiyasat ni Bryan Dira na mabawi ang antas na ito at bumalik sa nakaraang isa sa 2012. Hindi masama ang gayong epekto sa loob ng 14 taon, oo? Alinsunod dito, ang pagbaba sa antas ng pagbabakuna ay humantong sa pagtaas sa saklaw ng tigdas sa bansa, at sa ating panahon ay nanatiling mataas siya, dahil sa mga taon ng takot sa bakuna, may sapat na mas maliit na mga bata, upang ang Ang virus ng tigdas ay maaaring ligtas na makipag-usap mula sa isang tao sa isang tao. Ito ba ay personal na Andrew Wakefield? Ang tanong ay mabuti, ngunit ito ay halimbawa at ang mga editor ng magasin, na sa kabila ng lahat ay nagpapahintulot sa paglalathala ng materyal na ito, na humantong sa kanyang malawak na publisidad. Samakatuwid, ang lahat ay maaaring makakuha ng mga konklusyon mula sa kuwentong ito sa kanilang sarili.

Mga kontrobersyal na pang-agham na tanong: pagbabakuna at autism, homeopathy, gmos at kalalakihan mas matalinong kaysa sa mga babae? - Pagsusuri ng aklat "Sa Internet ay palaging isang taong mali" (1/3) agham, pagbabakuna, pagsusuri ng libro, mahaba, aklat, kawili-wili, kapaki-pakinabang, pag-unlad sa sarili, kung ano ang dapat basahin?, simpleng salita, pang-agham, nagbibigay-kaalaman

Paano napansin ang prinsipyo ng pagbabakuna? Ito ay pinaniniwalaan na ang isang Louis paster, na nahawaan ng chicks chicks chollera upang makahanap ng paggamot para sa kanila. Ngunit isang araw siya ay nagkamali na pumasok sa mga ibon na patay na bakterya, na kung saan ang mga manok ay mabilis na nakuhang muli, ngunit sa karagdagang infecting kanilang cholera Louis paster ay hindi na. Kaya lumitaw ang prinsipyo ng pagbabakuna: ang pakikipag-ugnay sa isang weakened causative agent ay pinoprotektahan laban sa kasunod na malubhang sakit. Sinasabi ni Asya ang ilang mga virus at kung paano gumagana ang bakuna mula sa kanila, kung saan ang mga ito ay patay na bakterya, sa isa pang kaso - buhay, sa ikatlong - ang kanilang kumbinasyon. At oo, ang bakterya ay tiyak na hindi mga virus, ngunit ang kakanyahan ay katulad nito: na dapat malaman ng iyong immune system ang virus nang maaga, upang magkaroon ng kaligtasan sa sakit. Ang mga bakuna ba ay may mga epekto? At tulad ng oo, ngunit ihambing ang mga ito sa benepisyo ng pagbawas ng panganib ng sakit na medyo bobo, lalo na dahil ang panganib ng mga epekto ay minimal. At kahit na ang isang tao ay sa panimula laban sa pagbabakuna para sa kanyang sarili dahil sa takot sa panganib ng mga komplikasyon sa gilid at sa pangkalahatan ay naniniwala na ang lahat ay nagpoprotekta sa kolektibong kaligtasan, at bakit dapat niyang ilagay ang pagbabakuna noon? Mukhang lohikal, ngunit hindi siya kinakailangan upang kumbinsihin ang iba na ang mga bakuna ay hindi dapat ilagay kung binabawasan niya ang kolektibong kaligtasan at pinatataas ang panganib ng impeksiyon sa lipunan. Sa ating panahon, kahit na ang isang tao ay walang kasaysayan ng pagbabakuna at siya Hindi alam ang sinuman ng hindi bababa sa isang pagbabakuna, maaari kang maging disheighted sa iba't ibang mga potensyal na sakit na nag-hover sa paligid namin. Asse mismo Kazantseva, sa Moscow, ang kasiyahan ng pagbabakuna mula sa 6 na sakit ay nagkakahalaga ng 4500 libong rubles, nang walang anumang komplikasyon, ngunit ngayon siya ang kanyang sarili nararamdaman magkano calmer at mas tiwala kaysa sa dati at alam na kung iyon, hindi sila ay magiging nakakatakot sa kanya. Well, medyo isang kaso sa bahagi nito.

Mga kontrobersyal na pang-agham na tanong: pagbabakuna at autism, homeopathy, gmos at kalalakihan mas matalinong kaysa sa mga babae? - Pagsusuri ng aklat "Sa Internet ay palaging isang taong mali" (1/3) agham, pagbabakuna, pagsusuri ng libro, mahaba, aklat, kawili-wili, kapaki-pakinabang, pag-unlad sa sarili, kung ano ang dapat basahin?, simpleng salita, pang-agham, nagbibigay-kaalaman

Ang susunod na kabanata ay tinatawag na. "GMO ay naglalaman ng mga gene!" At sa simula ay nais na sabihin tungkol sa mga eksperimento sa mga hayop, at ito ay tunay na kawili-wili at mayroon akong isang bagay upang sabihin sa iyo, ngunit ako pa rin nagpasya na sabihin sa iyo ng kaunti tungkol sa mga gene at GMOs, dahil ang paksa ay sa isang bagay na may kaugnayan sa nakaraang isa. At gusto kong magsimula sa. Survey. Levada-Center Enero 2018, kung saan ang siyentipikong karunungang bumasa't sumulat ng populasyon ng may sapat na gulang ay tinasa. Kabilang sa mga uri ng "elektron ay mas mababa kaysa sa atom" o "ang mga kontinente kung saan nakatira kami ay gumagalaw para sa milyun-milyong taon," may naturang tanong: "Mga ordinaryong halaman - patatas, kamatis at iba pa - hindi naglalaman ng mga gene, at Ang mga genetically modified plant ay naglalaman ng ". At pansin (!), 42% ng mga sumasagot ay sumagot na oo, ito ay isang tapat na paghatol, habang 30% lamang naunawaan ang catch at ipinahiwatig ito bilang hindi totoo. At sa kakanyahan, nangangahulugan ito na ang karamihan ng populasyon ng Ruso ay hindi naiintindihan kung paano gumagana ang genetika kahit na sa pinakamababang antas. Tanggalin natin ito at kahit na kaunti mamaya maunawaan natin kung anong mga gene, DNA at iba pa. Kaya ano ang dapat malaman? Tunay na simplistic: Ang mga nabubuhay na organismo ay may mga selula. Kung ito man ay isang pusa, isang puno, lalaki o amoeba, lahat sila ay may mga selula - ito ang pinaka-elementarya na yunit ng istraktura ng mahahalagang aktibidad ng lahat ng nabubuhay na organismo. Ang bawat cell ay may kernel kung saan halos lahat ng genes ay naglalaman. Paano isipin? Sa tingin ko kung sasabihin mo sa iyo ang mga gene, pagkatapos ay isipin mo ang isang spiral na istraktura (na aking naka-attach ang larawan sa itaas), na talagang isang molekula ng DNA, iyon ay, oo - ang molekula ng DNA ay mukhang. Kaya, ang mga gene ay mga seksyon ng molekula na ito. Ang spiral molecule mismo ay matatagpuan sa kampo ng cell, ang katotohanan ay napaka-compressed at naka-package (isipin na kami ay nakolekta sa bola), samakatuwid, kahit na ito ay masyadong mahaba, ngunit ito ay mahinahon inilagay sa isang maliit na kernel. Ito ay ipinagbabawal: may isang hawla sa loob ng kernel na may mga molecule ng DNA na naglalaman ng mga gene. Ang molekula ng DNA mismo ay binubuo ng asukal, pospeyt at apat na nucleotides at, depende sa kung aling order at ilan sa mga nucleotide sa site, tulad ng impormasyon at nilalaman sa gene. Sa katunayan, ito ang nagtatakda kung sino ang magiging isang nilalang: tao, kahoy o mais. Sa ngayon, ito ay sapat na para sa atin, at lahat ng ito ay nangangahulugan na ang mga gene ay nakapaloob sa anumang nabubuhay na organismo: kapwa sa mga patatas at mga kamatis, at hindi lamang sa genetically modified. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang pares ng higit pang video sa YouTube, kung saan ito ay malinaw na ipinaliwanag ng mga gene at mga cell: Thyx. , Dymus .

Mga kontrobersyal na pang-agham na tanong: pagbabakuna at autism, homeopathy, gmos at kalalakihan mas matalinong kaysa sa mga babae? - Pagsusuri ng aklat "Sa Internet ay palaging isang taong mali" (1/3) agham, pagbabakuna, pagsusuri ng libro, mahaba, aklat, kawili-wili, kapaki-pakinabang, pag-unlad sa sarili, kung ano ang dapat basahin?, simpleng salita, pang-agham, nagbibigay-kaalaman

Ano ang kakanyahan ng mga produkto ng GMO? Sa katunayan, maaari nating mapabuti ang mga nabubuhay na organismo na kumakain. Dahil sa mga eksperimento ng ikalawang kalahati ng ika-20 siglo, naging malinaw na ang anumang mga napiling mga gene mula sa isang organismo ay maaaring ilipat sa isa pa, sa gayon ay binabago ang mga katangian ng huli. At ngayon ito ay tila, magdagdag lamang ng isang kapaki-pakinabang na hanay ng mga gene sa ilang mais at pagbahin ang lahat ng mga patlang at pagmultahin! Gayunpaman, may isa pang problema - isang medyo mabagal na tulin ng paglitaw ng mga bagong pinahusay na pananim ay konektado muna sa pagiging kumplikado ng kanilang pag-unlad. Ngunit mas hindi kasiya-siya ay isa pang problema na nauugnay sa masamang pampublikong takot sa GMOs. Ang katotohanan ay ang trabaho sa lugar na ito ay nagsimula kaagad mula sa siyentipikong kumperensya, na nagsasaad na ang lahat ng trabaho sa bakterya ay lubhang maingat. Nakarating na ba kayo narinig na nagsimula ang mga tagagawa ng carbonated drink sa produksyon mula sa mga kumperensya sa mga panganib ng asukal? At kaya kung ang mga mananaliksik ay sumang-ayon sa prinsipyong ito nang lihim, maaaring maging maingat at negatibong saloobin sa GMOs at hindi nabuo. Mangyaring huwag matulog sa buwan? Nagkaroon ng isang babe dayami, na kung saan ay nakatanim ng mga pakwan, pagkatapos ay sinubukan ang juice ng lahat ng mga pakwan at buto buto lamang ang pinaka-matamis at kaya maraming beses, na may resulta na ang juice ng lahat ng mga pakwan ay masyadong matamis. At sa pamamagitan ng paraan, tulad ng isang diskarte ay talagang posible, ngunit dahil sa posibleng mutations pakwan maaari itong tumagal ng isang mahabang panahon at ngayon walang sinuman. Ang pagbabago ng genetiko ay ang susunod at mas perpektong yugto. Dito ang mga siyentipiko ay hindi nagbabago ng maraming hindi kilalang mga gene, ngunit isa lamang tiyak at higit pa, alam nila kung ano ang eksaktong ginagawa nila at bakit. Iyon ay, posible na gawing direkta ang mga sweets ng pakwan, at hindi sa pamamagitan ng walang katapusang pagpili sa gitna ng mutations ng orihinal na pakwan. Larawan mula sa aklat:

Mga kontrobersyal na pang-agham na tanong: pagbabakuna at autism, homeopathy, gmos at kalalakihan mas matalinong kaysa sa mga babae? - Pagsusuri ng aklat "Sa Internet ay palaging isang taong mali" (1/3) agham, pagbabakuna, pagsusuri ng libro, mahaba, aklat, kawili-wili, kapaki-pakinabang, pag-unlad sa sarili, kung ano ang dapat basahin?, simpleng salita, pang-agham, nagbibigay-kaalaman

Paano ito gumagana? Kami ay nakaayos nang kaunti sa mga gene at alam na ang lahat ng nabubuhay na nilalang sa lupa ay gumagamit ng parehong genetic code. At ito ay lumiliko out na sa bawat DNA, isang kumbinasyon ng nucleotides ay nakasulat, na kung saan ay nabasa ng parehong tao cell at mais o pusa hawla. At sa gayon maaari naming ilipat ang mga tagubilin mula sa isang katawan papunta sa isa pa, nang walang mga susog sa interspecific hadlang, sila ay ituturing na mga selula. Kaya, ang mga siyentipiko ay kumukuha ng pinakamatagumpay na DNA at ang kanilang mga gene at bigyang kapangyarihan ang kanilang mga kakayahan sa iba pang mga organismo. Nalalapat ito sa mga gawaing pang-agham tungkol sa pinsala sa GMOs - lahat sila ay hindi malubhang pananaliksik at hindi bababa sa ilang respetado sa komunidad na pang-agham. Bakit ito ay gayon, maaari mong basahin ng ASI, doon ito ay nagsasabi tungkol sa ilang mga dubious na pananaliksik. Ngunit para sa mga pag-aaral sa kaligtasan, ang GMO, mula sa kalagitnaan ng ika-20 siglo ay may malaking bilang at maraming istatistikang data ang nakolekta, na nagpapakita na ito ay ganap na hindi nakakapinsala. Gayunpaman, malamang na hindi tayo naniniwala ng siyentipiko, ang pang-agham na komunidad at mga taong nag-disassemble sa kaso at nangunguna sa mabuti, at pinaka-mahalaga, mataas na kalidad at hindi kaduda-dudang argumento, ngunit ang popular at hindi makatwirang opinyon. Susunod na ngayon, ang ulo ng "mas matalinong kababaihan!". Siya ay nanirahan tulad ng isang kasamahan, Joseph Overton, at siya ay kilala para sa kanyang modelo, na tinatawag na overton window. Ang overtone window ay ang hanay ng admissibility ng mga ideya sa pulitika. Ang estado ay maaaring umayos sa bawat globo ng buhay sa pamamagitan ng 100% o hindi upang makagambala dito sa lahat. Ngunit sa pagsasagawa, ang pulitika ay susuportahan lamang ng mga solusyon na ang botante mula sa kanila ay suportado. At sa prinsipyong ito ng overton window, ang kondisyon na bahagi ng United Russia ay hindi ganap na makokontrol o iwanan ang saklaw ng edukasyon, sapagkat ito ay magiging katanggap-tanggap sa lipunan, kung hindi man ang posisyon ng Partidong ito ay lubhang inalog. At kung saan ang window na ito at ang paksa na kung saan kami ay pakikipag-usap ngayon, at ito ay ang paraan na ang mga tao ay di-umano'y mas matalinong kaysa sa mga kababaihan, at, bukod dito, na, sa opinyon ng Assi Kazantsev, ang overton window na ito ay nasa parehong posisyon na Hindi mo kailangan kahit saan. Sa katunayan, ang modernong lipunan ay sapat na tuned sa feministishly at kung minsan ito ay malinaw na napupunta lampas sa karaniwang kahulugan: ang pinsala para sa katotohanan na ang isang sikat na ilagay sa shirt na may mga larawan ng mga batang babae sa swimsuits o para sa mga salita na ito ay mahirap na magtrabaho sa Ang parehong laboratoryo sa isang babae sa konteksto ng katotohanan na ito ay nagdaragdag lamang kung minsan ay hindi kinakailangang emosyon.

Mga kontrobersyal na pang-agham na tanong: pagbabakuna at autism, homeopathy, gmos at kalalakihan mas matalinong kaysa sa mga babae? - Pagsusuri ng aklat "Sa Internet ay palaging isang taong mali" (1/3) agham, pagbabakuna, pagsusuri ng libro, mahaba, aklat, kawili-wili, kapaki-pakinabang, pag-unlad sa sarili, kung ano ang dapat basahin?, simpleng salita, pang-agham, nagbibigay-kaalaman

Ngunit ang lahat ng meme na ito ay tinatangkilik kung ano ang nagsusulat ni Chay Kazantseva tungkol dito, at sinasabi niya na hindi siya nakatagpo ng diskriminasyon sa kasarian at hindi ito umiiral sa malalaking lungsod ng Russia. Tulad ng para sa mga maliliit na lungsod ng Russia, ang tanong na ito ay tiyak na kontrobersyal at marahil ay kailangang harapin ang artipisyal na pinindot na mga karera o ilang mas maraming mga hadlang, dahil lamang siya ay isang babae. Gayunpaman, kahit na hindi alam ang lahat ng ito at ang sexism sa mga malalaking lungsod ay hindi alam ang lahat ng ito at ang sexism sa mga malalaking lungsod Tila ay isang madalas na kababalaghan, kahit na mayroon akong ilang mga kakilala na, sa buong, isaalang-alang na may mga malaking biological pagkakaiba sa mga kalalakihan at kababaihan at, kabilang ang dahil dito, sila ay di-umano'y hindi kaya ng intelektwal na aktibidad. Talagang tingnan natin ang paksang ito nang seryoso, kung sakaling mayroon kang ilang uri ng pagtatalo sa paksang ito, maaari kang magtaltalan upang patunayan ang iyong pananaw sa hindi pagkakaunawaan. Kaya, ang mga babae ay may mas kaunting utak, totoo ba? Oo ito So. : Ang utak ng isang adult na tao ay isang average ng 10 porsiyento higit pa at mas mahirap kaysa sa isang babae. Lahat, ibuod kung ano ang mas matalinong tao? Gayunpaman, sumugod sa mga konklusyon dito maaga. Una: hindi ang buong utak ay kailangang mag-isip na mag-isip, dahil ang karamihan sa mga ito ay kinakailangan para sa pagpoproseso ng impormasyon na nagmumula sa panlabas na kapaligiran at katawan. At sa kasong ito, binigyan ng timbang at kamag-anak ng katawan, medyo laki ng utak ang lumalabas na ang utak ay mas katulad pa! Lahat ng kababaihan mas matalinong mga lalaki? Gayunpaman, ang katunayan ay ang kung ano ang personal na mayroon kang dahilan upang magtaltalan na ang mga pagkakaiba sa laki ng utak ay nauugnay sa intelektwal na kakayahan? Namin ang lahat ng malaman na ang laki ay hindi ang pangunahing bagay, ngunit ang utak ng parehong Einstein weighed 1230 gramo, na may isang average na timbang ng utak sa isang tao tungkol sa 1300 gramo. Well, mayroong halimbawa META-analysis, iyon ay, isang pag-aaral ng impormasyon 37 impormasyon, kung saan nalaman nila na ang koepisyent ng ugnayan tungkol sa laki ng utak at ang antas ng katalinuhan ay 0.33, na tila tulad at nagpapakita ng anumang koneksyon sa pagitan nito. Gayunpaman, ang katotohanan ay ang isang ugnayan ay walang sinasabi tungkol sa pananahilan ng pananahilan, dahil hindi namin alam, maaari itong magkaroon ng isang malaking utak sa mga tao at sila ay matalino o sa kabaligtaran: ang mga tao ay matalino at mayroon silang malaking utak. O sa lahat, pinaputok nila ang mga pipino at ito ay humantong sa paglago ng utak at katalinuhan.

Mga kontrobersyal na pang-agham na tanong: pagbabakuna at autism, homeopathy, gmos at kalalakihan mas matalinong kaysa sa mga babae? - Pagsusuri ng aklat "Sa Internet ay palaging isang taong mali" (1/3) agham, pagbabakuna, pagsusuri ng libro, mahaba, aklat, kawili-wili, kapaki-pakinabang, pag-unlad sa sarili, kung ano ang dapat basahin?, simpleng salita, pang-agham, nagbibigay-kaalaman

At sa pamamagitan ng paraan, tayahin natin na ang gayong koepisyent ng ugnayan ay, marahil hindi alam ng lahat ng ito. Ang ilalim na linya ay na ito ay isang koepisyent na nagpapakita ng relasyon sa pagitan ng anumang mga konsepto o data, ngunit ang mga garantiya ay na ito ay palaging kaya hindi. Halimbawa, alam namin na mas mataas ang antas ng kapakanan ng tao, lalo na ang kanyang pag-asa sa buhay. Gayunpaman, posible bang sabihin nang may kumpiyansa na ang isang oligarch ay mabubuhay na mas mahaba kaysa sa isang tiyak na pulubi? Syempre hindi. Ito ay totoo lamang kapag kumukuha ng isang malaking sample ng mga tao. Ang koepisyent ng ugnayan ay nasa agwat mula -1 hanggang 1 at ito ay sumasalamin sa kapangyarihan ng pakikipag-ugnayan ng mga halaga. Kung ito ay katumbas ng isa, pagkatapos ito ay isang malakas na ugnayan - ang mga halaga ay konektado. Kung 0 ay hindi konektado sa anumang paraan, at kung mayroon kang isang negatibo, ang mga konsepto ay kabaligtaran. Sa tingin ko ngayon ay medyo mas malinaw. Mayroong website Ang pagpapakita ng mga kakaibang ugnayan, halimbawa, mayroong isang ugnayan ng 0.95 sa pagitan ng pag-import ng langis ng Estados Unidos mula sa Norway at ang mga patay na driver sa isang banggaan sa mga tren. At paano mo sisingilin ang 0.66 sa pagitan ng mga nalunod na tao sa pool at pelikula na may Nicholas Cage? At ang katotohanan ay nakakatawa. Mayroong higit pang mga pagkakaiba sa utak na aparato ng mga kalalakihan at kababaihan, ngunit hindi rin sila nagbibigay ng malinaw na pattern: na narito ang mga lalaki dito ang bahaging ito ng utak ay higit pa at mas matalinong. Sa katunayan, ang lahat ng ito ay hindi isang paghahambing sa napakalawak na indibidwal na mga pagkakaiba. Ang lahat ng mga pagkakaiba sa utak ay hindi mahalaga tulad ng mga gene, kondisyon sa kapaligiran sa pagkabata at kasalukuyan, intensity ng intelektwal na aktibidad at iba pang mga kadahilanan. Ang lahat ay talagang nakasalalay sa isang partikular na tao, alam ko ang isang malaking bilang ng mga tao na mas matalinong sa akin kapwa sa mga tao at sa mga kababaihan, at siya mismo ay nagsusumikap na matulog para sa kanila, isang bagay na nagbabasa at nakikilala ang bago. Iyan ang nangyari sa oras na ito, ako Ipapaalala sa iyo na ito lamang ang una sa tatlong bahagi, isusulat ko ang dalawa pa pagkatapos ng ilang sandali at doon kami magsasalita tungkol sa iba pang mga kontrobersyal na isyu. Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa 80 porsiyento ng impluwensiya ng podcast, kaya kung ito ay naging kawili-wili at gusto higit pa, maaari mong pakinggan ito o basahin ang libro mismo. Umaasa ako na ito ay kagiliw-giliw at kung magbasa / nabasa sa dulo - paggalang sa iyo, nalulugod ako. Hindi ko itatapon ang isang link sa aklat, maaari mong google ang iyong sarili. Nakikita ka pagkatapos ng ilang sandali!

Sa gitna ng araw ng trabaho sa bawat tao ay maaaring biglang matulog ang pag-aantok. Ang mga dahilan nito ay iba-iba: talamak na kakulangan ng pagtulog, kakulangan sa bitamina, kakulangan ng oxygen, overeating, pagkonsumo ng may langis na pagkain, monotony. Sa lahat ng mga kaso, ang problema ay maaaring pigilan. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang sumunod sa pag-moderate sa nutrisyon, makakuha ng sapat na pagtulog, maging mas madalas sa sariwang hangin, kumain ng mayaman na mga bitamina ng pagkain, pana-panahon na palitan ang uri ng aktibidad upang maiwasan ang sleeping monotony.

Kung ang pag-aantok ay nag-aalinlangan, hindi ka dapat magmadali upang uminom ng kape at enerhiya. Mayroong mas ligtas at epektibong paraan upang labanan ang kundisyong ito.

pag-aantok

Liwanag ng araw at mga kondisyon ng temperatura

Lumabas sa natural na solar lighting. Ang mas mahaba ang katawan ay nakalantad sa araw, mas aktibo at tumututok sa iyo, dahil ang sikat ng araw ay nagtatakda ng biological na orasan ng katawan sa kanang ritmo. Dagdag pa, ang ultraviolet ray ay nag-aambag sa produksyon ng bitamina D. sa kakulangan nito, ang isang tao ay nararamdaman na nasira at pagod. Para sa kanyang muling pagdadagdag, isang 20 minutong lakad sa araw, kahit na sa kalye ay madilim.

Tip! Kung nasa gabi, i-on ang pangunahing at karagdagang artipisyal na ilaw sa kuwarto. Ang takip-silim ay nakakakuha ng kalungkutan at i-clone sa pagtulog.

Huwag pansinin ang mga kondisyon ng temperatura sa loob ng bahay. Pinakamainam na temperatura para sa trabaho at wakefulness sa pangkalahatan - 18-22 °C. Mas madalas magpainit sa kuwarto.

Pisikal na Aktibidad

Itigil ang kulang sa pagtulog ay makakatulong sa pisikal na aktibidad. Idiskonekta, pagkatapos ng pagpindot, paglukso sa lugar o anumang iba pang mga pagsasanay. Kung walang pagkakataon na umalis sa lugar ng trabaho, gugulin ang fizminutka sa posisyon ng pag-upo: bunutin ang mga limbs, gumawa ng pabilog na paggalaw sa iyong mga kamay at binti, basagin ang leeg at gulugod. Ulitin ang mainit-init tuwing kalahating oras.

Pisikal na Aktibidad

Paghinga ng pagsasanay

Tulong ay tumutulong sa respiratory gymnastics. Nagpapabuti ito ng aktibidad ng kaisipan na tinatangkilik ang utak na oxygen. Tiyakin ang pagdagsa ng sariwang hangin at sundin ang mga pagsasanay na ito:

  • Huminga ng hangin na may isang butas ng ilong at huminga nang palabas ang isa pa, ulitin ang 10 beses;
  • Pagkatapos ng isang minuto, lumanghap ang paghinga ng ilong, nang hindi binabago ang dating ritmo ng respiratoryo, ulitin ang 10 ulit.

Kulay at Aromatherapy

Tumingin sa maliwanag na mga item - berde, pula, orange, salad, asul. Kung posible, lumanghap ang aroma ng pampalasa at pampalasa. Maaari kang pumunta kahit pa at magdagdag ng isang carnation o saffron sa green tea. Perpektong tumutulong upang makayanan ang pag-aantok ng lavender, rosemary, sandal, puno ng cedar, jasmine. Sa halip na tuyo na damo, maaari mong huminga ang mga mabangong langis, na sumasaklaw sa kanila sa panyo.

Tamang nutrisyon

Tamang nutrisyon

Bigyang-pansin ang iyong diyeta. Ang taba ng pagkain ay mas mahusay na maiwasan, kung hindi man ang pagnanais na tumagal ng araw sa hapon - magbigay ng kagustuhan sa liwanag at mabilis na natutunaw na pagkain. Maipapayo na kumain sa mga maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw.

Invilory at anti-bonding drinks.

Huwag abusuhin ang kape. Ang inumin ay tumutulong upang magsaya sa araw, ngunit may madalas na paggamit nito provokes addiction at pagkagumon, pagkawala ng kahusayan at kahit na mas malakas na pag-aantok. Pinahuhusay ang tono lamang ang unang tasa ng kape.

Pansin! Iwasan ang energetics. Tinutulungan nila ang pagtagumpayan ang pag-aantok sa loob lamang ng maikling panahon, at pagkatapos ay ang kabaligtaran ay gumagalaw kahit na mas mataas na pag-aantok. Bilang karagdagan, ang mga ito ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan.

Natural juices.

Ang ilang mga likas na juices at compotes mula sa berries tulong magsaya. Bilang karagdagan, ang mga ito ay kapaki-pakinabang kaysa sa kape at enerhiya. Magaspang na inumin mula sa itim na kurant, karot, kahel na may sea buckthorn, compote mula sa pinatuyong prutas, echinacea, nettle, rosehip, calendula, kintsay.

Добавить комментарий