Hem┼čirelik Annesi ­čąĹ ne yiyebilir ve imkans─▒zd─▒r: emzirme ile ├╝r├╝n listesi

├çocu─ču uzun s├╝re beslemek i├žin ve do─čru bir ┼čekilde, besleme modunu g├Âzlemlemeniz gerekir. Laktasyonu te┼čvik etmek ve m├╝mk├╝n oldu─ču kadar uzun s├╝re korumak kadar ├Ânemlidir. Tam te┼čekk├╝ll├╝ emzirme olas─▒l─▒─č─▒, hem anneyi hem de g─▒da al─▒m s─▒kl─▒─č─▒ s─▒kl─▒─č─▒n─▒ kullanacak ├╝r├╝nlerin se├žimi hem de i├žme moduna uygunlu─ču sa─članmaktad─▒r. Ne m├╝mk├╝n oldu─ču hakk─▒nda konu┼čal─▒m ve beslenme emziren annesine ne dahil edilemez.

Bir Hem┼čirelik Annesi Nuting
Diyet ve anne diyeti, bebe─čin sa─čl─▒─č─▒ i├žin son derece ├Ânemlidir, ├ž├╝nk├╝ t├╝m bunlar s├╝t kalitesini etkiler. Alkol, kimyasal preparatlar ve ila├žlar ayr─▒ca anne s├╝t├╝ne girebilir ve ├žocu─ču etkileyebilir, bu y├╝zden ka├ž─▒n─▒lmas─▒ gerekir.

G─▒da Se├žimi Kurallar─▒

Yenido─čan─▒n annesinin, ortaya ├ž─▒kan andan itibaren ya┼ča g├Âre y├Ânlendirilmesi gerekti─či ana kriterleri:

  • kalite;
  • ├Âzg├╝nl├╝k;
  • tazelik;
  • Mevsimsellik;
  • ├çe┼čitlilik.

Sebzeler ve meyveler, yerli b├Âlgede yeti┼čenleri se├žmek i├žin arzu edilir. Beslenmeyi i├žerir Bitki k├Âkenli ├╝r├╝nleri vard─▒r; bu, zaman─▒n meyve oldu─ču zamand─▒r.

M├╝mk├╝nse, kendi bah├žemizde yeti┼čen sebzeleri veya g├╝breler kullanmayan ├žift├žilerin b├Âlgelerinde yeti┼čtirmek daha iyidir. Sonra hemen hemen her meyve veya sebzeyi yiyebilirsiniz - ├žocuklarda alerjiye neden olmazlar.

Bitki k├Âkenli ├╝r├╝nler

Sebzeler ve meyveler insan v├╝cudunun kesinlikle gereklidir - bunlar besin kaynaklar─▒d─▒r ve ayn─▒ zamanda ba─č─▒rsaklar─▒n normal ├žal─▒┼čmas─▒na katk─▒da bulunurlar, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin durumu ├╝zerinde olumlu bir etkiye sahipler, baz─▒lar─▒ s├╝t kalitesini artt─▒r─▒r ve g├╝├žlendirir. ├žal─▒┼čmak i├žin. Bununla birlikte, onlar─▒ ├žocu─ču g├Â─č├╝slerle besleyen Mumble tablosunu zenginle┼čtirmek i├žin, yenido─čan─▒n sa─čl─▒─č─▒na potansiyel zarar verebilecekleri dikkatlice de─čerlidir.

Do─čumdan sonraki ilk aylarda, bitki hediyelerinin ├žo─ču, ─▒s─▒l i┼člemden sonra (hasat, pi┼čirme, pi┼čirme) kullan─▒lmal─▒d─▒r.

Hem┼čirelik annesi yemek haz─▒rlar
GW olu┼čumu s─▒ras─▒nda, anne diyetindeki sebzeler ve meyveler daha ├Ânce termal y├Ântemle i┼členmelidir.

Masan─▒za ├╝r├╝n se├žmek, hem┼čirelik annesi (├Âzellikle do─čumdan sonraki ilk ayda), ├╝r├╝nlerin rengine dikkat etmeye de─čer. Pigmentli k─▒rm─▒z─▒ meyveler ve sebzelerin ye┼čil meslekta┼člar─▒ndan daha fazla alerjisi olas─▒l─▒─č─▒ daha y├╝ksektir. Elmalar, armutlar, kay─▒s─▒, ahududular, kiraz, k─▒z─▒lc─▒k vb. ─░├žin ge├žerlidir.

Sebze veya meyve annesi men├╝s├╝ne girmezse, ├žocu─čun durumu ve sindirimi ├╝zerindeki etkisini izlemeniz gerekir. Do─čumdan sonraki ilk ayda, ha┼članm─▒┼č patates, kabak, karnabahar ve brokoli dahil etmek m├╝mk├╝nd├╝r. ─░kinci ve ├╝├ž├╝nc├╝ aydan - havu├ž, pancar, kabak. Pi┼čmi┼č elmalar (ye┼čil) ve k├╝├ž├╝k miktarlarda ├ži─č muzlar da k─▒r─▒nt─▒lar─▒n do─ču┼čundan (makalede daha fazlas─▒: Hem┼čirelik anneleri i├žin f─▒r─▒nda pi┼čmi┼č elmalar nas─▒l yap─▒l─▒r?).

Parlak meyve
Kesinlikle pigmentli meyveler ve sebzeler, ├ževresel safl─▒klar─▒ ┼č├╝phesiz olsa bile, alerjilerin nedenidir. ─░thal edilemeyen analoglar─▒ se├žmek arzu edilir, ancak yerel do─čan─▒n hediyeleri

Et ├ťr├╝nler

Resmi t─▒p, bir kad─▒n─▒n, bir hem┼čirelik ├žocu─čunun beslenmesine, hayvan proteinleri olmadan d├╝┼č├╝n├╝lemez oldu─čuna inanmaktad─▒r. Soru tart─▒┼čmal─▒, ancak eti t├╝ketenler, emzirme d├Âneminde onu anlams─▒z ve hatta zararl─▒d─▒r. Bebek i├žin uygun bir protein, k├╝mes hayvan─▒ etinden (tercihen T├╝rkiye, tavuk alerjiye neden olabilir), tav┼čan veya bald─▒rdan ├ž─▒kar─▒lan olan─▒n olaca─č─▒ inan─▒l─▒yor.

Pek ├žok ├╝retici, hayvanc─▒l─▒k ve ku┼člar─▒ bula┼č─▒c─▒ hastal─▒klardan kurtarmak i├žin beslemelerde antibiyotik kullan─▒yor ve ayr─▒ca hayvanc─▒l─▒k b├╝y├╝mesini h─▒zland─▒rmak i├žin hormonlar, daha iyi (m├╝mk├╝nse), evde yeti┼čtirilen kanatl─▒ eti veya farmakolojik haz─▒rl─▒klar─▒ k├Ât├╝ye kullanmayan k├╝├ž├╝k ├žiftliklerde kullan─▒n.

Her durumda, et ha┼članm─▒┼č veya g├╝ve├ž kullan─▒l─▒r. Neden emzirme ile k─▒zart─▒lamaz? Bu pi┼čirme bi├žiminde proteinler ve vitaminler ├žok h─▒zl─▒ bir ┼čekilde yok edin, ancak k─▒zarm─▒┼č yemeklerdeki karsinojenler bile bor├žludur - sadece bebek i├žin de─čil, ayn─▒ zamanda anne i├žin de zararl─▒d─▒r. Eit suyu emzirme annesine dayanan yemek pi┼čirmeden de 3-4 ay daha iyi reddediyor.

Bir bal─▒k

Hem┼čirelik G├Â─č├╝sler Mama, ya─čs─▒z bal─▒k ├že┼čitlerini - Mintai, Sudak, Heck veya Flub'lar─▒ ├Ânerebilir. ├ľzellikle kamburlar veya uskumru i├žin, s├╝t tad─▒n─▒ biraz etkileyebileceklerine inan─▒lmaktad─▒r. Ancak, do─črulanm─▒┼č veri yoktur. GW - Natalia Raleshatskaya i├žin tan─▒nm─▒┼č dan─▒┼čman - G─▒da, anne s├╝t├╝ aras─▒nda do─črudan bir ba─člant─▒ olmad─▒─č─▒n─▒, ├ž├╝nk├╝ yiyeceklerden, kan bile┼čenlerinden ve lenflerden olu┼čmad─▒─č─▒n─▒ savunuyor.

Denizin ve havyar─▒n hediyeleri en g├╝├žl├╝ alerjilere neden olabilir, bu anlamda kalamar en g├╝venlidir, ancak diyete sadece alt─▒ aya daha yak─▒n hale getirilmesi ├Ânerilir. Buna ek olarak, deniz ├╝r├╝nleri se├žmek kolayd─▒r - bal─▒k, e─čer yemek ise, en taze olmal─▒d─▒r. Et ├╝r├╝nleri gibi haz─▒rlay─▒n, pi┼čirme ve s├Ând├╝r├╝lerek m├╝mk├╝nd├╝r.

Bal─▒k ├žorbalar─▒ da et gibi ayn─▒ nedenlerle haz─▒rlanmamas─▒ daha iyidir. Bal─▒k├ž─▒l─▒k ayn─▒ antibiyotik ve hormonal ajanlar─▒ kullan─▒rlar.

G├Â─čs├╝n ba┼čar─▒s─▒zl─▒─č─▒
Bal─▒k ve deniz ├╝r├╝nleri, s├╝t tad─▒n─▒ ┼čiddetle de─či┼čtirebilecekleri i├žin, alerjilerin ve meme yetmezli─čine neden olabilece─či i├žin kullan─▒lmal─▒d─▒r.

Craises

CRUPES, ├Âzellikle ilk ay boyunca hem┼čirelik bir kad─▒n─▒n bir diyetinin temelini olu┼čturur. Emzirme d├Âneminde anneler ve ├žocuklar─▒ i├žin en faydal─▒ karabu─čday ve yulaf ezmesidir. M─▒s─▒r izin verilir (ba─č─▒rsaklarda ├ž├╝r├╝yen s├╝re├žleri inhibe eder) ve bu─čday. Ancak pirin├ž gevre─či, bir├žok ekranl─▒ izleme elemanlar─▒ ile favoridir ve kab─▒zl─▒k i├žin tavsiye edilmez. Bu kruplar─▒n ├Ânemli avantajlar─▒ndan biri, d├╝┼č├╝k alerjisi ve y├╝ksek g├╝venlikleridir.

Kompozisyonda gl├╝tenli m─▒s─▒r gevre─či yoktur (Manna, Pearl, Kemik, ├çavdar) - Onlar potansiyel alerjendir.

S├╝t ve fermente s├╝t ├ťr├╝nler

S├╝t ve fermente s├╝t ├╝r├╝nleri - kolayca sindirilebilir proteinin deposu, sindirimin laktasyonuna ve normalle┼čmesine katk─▒da bulunur. Do─čumdan sonraki ilk ayda s├╝t kullan─▒m─▒ ile ilgili olarak, uzmanlar─▒n g├Âr├╝┼čleri ayr─▒l─▒r. Baz─▒lar─▒ kategorik olarak t├╝m ineklerin s├╝t├╝n├╝ tavsiye etmiyorlar, baz─▒lar─▒ ise laktasyonu artt─▒rmak i├žin soluklu ├žay ekleyerek, ancak% 200 ml'ye kadar olan miktar─▒ s─▒n─▒rland─▒r─▒r.

T├╝m ferok├╝ler ├╝r├╝nler gibi, s├╝zme peynir taze olmal─▒, g├╝nde 150 gramdan daha fazla kullan─▒lamaz. S─▒v─▒ fermancling, g├╝nde 800 ml'den fazla i├žmeyebilir (Kefir, Ryazhenka, Bifilin, Yo─čurt, Acidolact vb.). Bu t├╝r ├╝r├╝nlerin ya─člar─▒% 2.5'i ge├žmemelidir.

S├╝tl├╝ ├žay
S├╝t eklenmesiyle ├žay─▒n GW'yi artt─▒rd─▒─č─▒na inan─▒lmaktad─▒r. Bu ger├žek bilimsel olarak kan─▒tlanmad─▒─č─▒ndan, ilk ayda bir hem┼čirelik annesindeki s├╝t ├╝r├╝nlerinin kullan─▒m─▒n─▒ vurgulamak i├žin hala de─čmez.

Yasaklanm─▒┼č ├╝r├╝nler

A┼ča─č─▒daki i┼člemlere sahip ├╝r├╝nler, anne taraf─▒ndan, ├žocu─čunu emziren:

  • alerjenik;
  • toksik;
  • heyecan verici;
  • Gazlar.

Bu ├╝r├╝nlerin listesi, ├Âzellikle do─čumdan sonraki ilk ayda yeterince b├╝y├╝kt├╝r. B├Âylece, potansiyel alerjenler ┼čunlar olabilir:

  • Tropikal meyveler ve narenciye
  • K─▒rm─▒z─▒ meyveler ve sebzeler;
  • havyar, deniz ├╝r├╝nleri ve ya─čl─▒ k─▒rm─▒z─▒ bal─▒k;
  • Tavuk yumurtalar─▒;
  • kakao ├žekirdekleri ve kahve;
  • B├╝t├╝n inek s├╝t├╝;
  • Yer f─▒st─▒─č─▒;
  • bal;
  • Kerevit ve yenge├žler.

Hangi ├╝r├╝nler hem┼čirelik anneleri taraf─▒ndan kategorik olarak ├Ânerilmez? Tabii ki, toksik ├Âzelliklerinden dolay─▒ bebe─čin sa─čl─▒─č─▒na maksimum hasar─▒ uygulayabilecekler: alkol, sirke, her t├╝rl├╝ fast foods, boya ve koruyucu ├╝r├╝nler, f├╝me, keskin, tuzlu, ya─č ve k─▒zarm─▒┼č ve baharatlar. Bu "k├╝├ž├╝k sevin├ž" masalar─▒ndan bir hem┼čirelik kad─▒n─▒, emzirme d├Âneminin tamam─▒ i├žin daha iyi de─čil, hem yenido─čan hem de ├žocu─ču aileden 4-6 ay etkileyecekler.

Karpuz, s├╝t ├╝retimini te┼čvik etme yetene─čine ra─čmen, yememek daha iyidir (okuman─▒z─▒ tavsiye ederiz: emziren karpuzlar olabilir mi?). ├ľncelikle, bu meyvenin ikincisi, ikincisi alerjen ger├žekle┼čtirebilecek, nitrat ve ├╝re biriktiren, tetikleyici karpuzlar vicdans─▒z ├žift├žilerdir.

Bebe─či besledi─činizde, pasta pi┼čirme ve ┼čeker yemesi ├Ânerilmez, kakao ├žekirdekleri ve kahve i├žeren herhangi bir ├╝r├╝n, uyar─▒c─▒ etkileri nedeniyle. Ayn─▒ sebepten dolay─▒, g├╝├žl├╝ ├žaylar (siyah ve ye┼čil) kullanman─▒z gerekmez.

Çikolata
Tatl─▒lar i├žin tan─▒nm─▒┼č kad─▒n a┼čk─▒ olmas─▒na ra─čmen, kakao ├žekirdeklerinden ├╝r├╝nler birka├ž ay boyunca ertelemesi daha iyidir. Kakao, sinir sisteminin g├╝├žl├╝ bir uyar─▒c─▒s─▒d─▒r, bu nedenle bebe─čin laktasyonunu ve sa─čl─▒─č─▒n─▒ olumsuz y├Ânde etkileyebilir. Tatl─▒ bir masay─▒ az miktarda meyve s├╝zme peyniri ile de─či┼čtirin

Yararl─▒ ve zararl─▒ ├╝r├╝nlerin ├Âzeti tablosu

Komarovsky, hamile ve emziren bir kad─▒n─▒n yeme─činin ├Ânemli ├Âl├ž├╝de farkl─▒l─▒k g├Âstermedi─čini belirtti. Bu nedenle, ├╝r├╝nlerin diyete sokulmas─▒n─▒n ana prensibi s─▒ra s─▒ras─▒d─▒r - yani. Yeni ├╝r├╝n├╝n testi her 3 g├╝nde bir.

Anneler i├žin uygun bir beslenme tablosu haz─▒rlad─▒k, g├╝nl├╝k men├╝n├╝n temeli olarak al─▒nabilir:

Ay Bu imkans─▒z Dikkatlice Yapabilmek
─░lk ayda
  • Deniz ├ťr├╝nleri, K─▒rm─▒z─▒ Bal─▒k, Havyar
  • Sosis ve sosis
  • Potansiyel olarak alerjenik meyveler ve meyveler (k─▒rm─▒z─▒ elmalar, ├╝z├╝m, kivi, ananas, ├žilek)
  • Gaz sebzeler (lahana, kereviz)
  • Mantarlar
  • Patika
  • yumu┼čak peynir
  • narenciye
  • Kahve ve kakao
  • Krema, f─▒nd─▒k ile cupcakes
  • tam ya─čl─▒ s├╝t
  • Tavuk yumurtalar─▒
  • makarna
  • kurabiye
  • E┼čit s├╝t ├╝r├╝nleri (ipuhenka, prostokvasha, kefir, yo─čurt)
  • S├╝zme peynir ve peynir
  • Ha┼članm─▒┼č / ha┼članm─▒┼č / pi┼čmi┼č sebzeler (patates, karnabahar, kabak)
  • ha┼članm─▒┼č / pi┼čmi┼č hindi, tav┼čan
  • D├╝┼č├╝k ya─čl─▒ bal─▒k (morina, heck, pike levrek, sazan)
  • Tah─▒llar (Karabu─čday, Yulaf ezmesi)
  • Meyveler (ye┼čil elma, armut, muz)
  • Kurutulmu┼č meyveler (kurutulmu┼č, kuru erik)
  • Kaba ta┼člama unu ekme─či, kraker, galley
  • Sebze suyu
1 ila 3 ay aras─▒nda Ekleyebilir:
  • Et suyu
  • Taze ve ha┼članm─▒┼č formda parlak sebzeler (pancar, havu├ž, patl─▒can, domates, salatal─▒k, turp)
  • Meyveler (Kay─▒s─▒, ┼×eftali, Erik, Kiraz), Kavun ve Karpuz
  • Ev yap─▒m─▒ re├žel
Ekleyebilir:
  • s─▒─č─▒r eti ya─čs─▒z, tavuk
  • m─▒s─▒r, dar─▒, pirin├ž lapas─▒
3 aydan alt─▒ aya kadar Ekleyebilir:
  • Ha┼članm─▒┼č pancar, havu├ž, kabak
  • Domates ve salatal─▒klar yatakl─▒
  • F─▒nd─▒k (f─▒st─▒k, f─▒st─▒k hari├ž)
6 aydan Ekleyebilir:
  • Ya─čs─▒z domuz eti (karbon ├žer├ževe)
  • Fasulye
  • Ha┼članm─▒┼č k─▒rm─▒z─▒ bal─▒k

Masa - Diyet Hem┼čireli─či Anne

Ba┼čka bir yararl─▒ tablo, bir hem┼čirelik annesinin dengeli bir diyettir:

Proteinler ┼×i┼čman. Karbonhidratlar Vitaminler ve iz elementleri ─░├žecekler
Acidolecoque (katk─▒ maddesi olmadan) - 500 ml Kremal─▒ tereya─č─▒ - 50 gr Ekmek ve kaba ta┼člama - 200 gr Sebzeler (kabak, patates, kabak, karnabahar, patl─▒can) - 800 gr'a kadar ├çay Ye┼čil - 500 ml'ye kadar
S├╝t (alerjilerin yoklu─čunda) - 200 ml Ek┼či Krem - 75 gram Tah─▒llar - 200 gr Meyve ve meyveler (parlak boyanmam─▒┼č - k─▒rm─▒z─▒, turuncu) - 500 gr kadar Kurutulmu┼č meyvelerden komposto - 500 ml'ye kadar
Lucker s├╝zme peynir - 150 gr Bitkisel ya─č - 20 gram Ye┼čil elma suyu ve armut suyu - 200 ml'ye kadar
Peynir - 40 gr Karbonat olmayan su
Ya─čs─▒z et (s─▒─č─▒r eti, tav┼čan, T├╝rkiye) - 150-200 gr
Bal─▒k (Sudak, Cod, Heck) - 150 gr

─░├žme modu

Do─čumdan hemen sonra ve emzirme kurarken, kad─▒n─▒n v├╝cudu ├žok miktarda s─▒v─▒ kaybeder. Bu kay─▒p doldurulmal─▒d─▒r. Modern ├žocuk doktoru, kendi a─č─▒rl─▒─č─▒na g├Âre 1-1.5 litre s─▒v─▒n─▒n azalt─▒lmas─▒n─▒ ├Ânerir - 40-45 ml. ba┼č─▒na 1 kg. Beslenmeden ├Ânce, yar─▒m saat, laktasyonu te┼čvik etmek i├žin 1 bardak ─▒l─▒k su i├žebilirsiniz.

Emzirme i├žin su, ana i├žme s─▒v─▒s─▒ olmal─▒d─▒r. Filtrelenmi┼č veya ┼či┼čelerde su alabilirsiniz (mineral, ancak gazs─▒z).

Su yerinde hem┼čirelik annesi i├žiyorlar? Kurutulmu┼č meyveler (kuru erikler ve kuragi), elma ve armutlar, pembe rose, bitkisel ruh halleri veya s├╝t ile sabitleme saati temelinde rekabet├ži. Ancak, ikincisi iki ay sonra diyete dahil edilmesi ├Ânerilir. Ayr─▒ca KISINS ve Frost'lar─▒ da kullanabilirsiniz (ancak g├╝nde en fazla 1 bardak).

Doktor, CSU'dan mezun olan bir enfeksiyon dan─▒┼čman─▒ olan bir ├╝reme uzman─▒ olan bir obstetrici-jinekologdur. Uzmanl─▒k Jinekolojisi, Mamology ile Ulyanov

Daha "

Emzirme ├ťr├╝nler

Do─čumdan sonraki ilk aylarda nas─▒l yenilir? Ne olmal─▒ Emzirme ?

Bug├╝n bu konuyu tart─▒┼čaca─č─▒z ve bu kadar ├že┼čitli ├želi┼čkili bilgilerde sipari┼č vermeye ├žal─▒┼čaca─č─▒z.

Belki de bebe─či bekliyorsan─▒z, bu soru presleme gibi de─čil, ancak sizi uzun zamand─▒r beklenen bebe─činizin do─čumundan sonraki ilk g├╝nde, bir hem┼čirelik annesinin beslenmesi konusu ortaya ├ž─▒kaca─č─▒n─▒ garanti ederim. b├╝t├╝n ihti┼čam─▒nda.

Annelik hastanesinde, genellikle herkes i├žin haz─▒rland─▒klar─▒n─▒ verirler, bu nedenle bir hem┼čirelik i├žin t├╝m ├Ânerilere uygunluk ile beslenece─činizi umuyorlar.

Do─čumdan sonra beslenme se├ženeklerini ├Ânceden planlamak ve hemen do─čumdan sonra getirebilece─činiz ├╝r├╝nlerin bir listesini yazman─▒z daha iyidir, ve sakin bir ruhla yiyeceksiniz.

Burada son zamanlarda abonemden al─▒nan bir mektup:

"Lyudmila, iyi g├╝nler! Beslenme konusu ile ilgili sorularla ilgili olarak, ├žok ┼čey bilmek istiyorsunuz, ├ž├╝nk├╝ mevcut bilgiler ayk─▒r─▒d─▒r ve o─člun zaten 1.7 olmas─▒na ra─čmen, ┼ču ana kadarki a├ž─▒k bir anlay─▒┼č─▒n.

Ve bir sonraki hamileli─či planl─▒yorum, netli─čin eklenmedi─čini anl─▒yorum ve bu y├╝zden kendinden emin ve sakin bir anne hissetmek istiyorum!

GW'nin ilk aylar─▒nda ve ├žocu─čun b├╝y├╝d├╝─č├╝ d├Ânemde bir hem┼čirelik annesinin ilgisini ├žekiyor. Catherine "

Onun sorusuna ayr─▒nt─▒l─▒ olarak bakal─▒m.

Emzirme S─▒ras─▒nda Yiyecekler

Teslimattan sonra beslenmeye 2 yakla┼č─▒m var:

  1. ─░lk yakla┼č─▒m do─čumdan sonra temiz bir vicdanla yapabilece─čini ├Âne s├╝r├╝yor yenilmi┼č T─▒pk─▒ hamilelikte oldu─ču gibi.

Tabii ki, do─čru ve tam olarak beslendi─čini umuyorum. Limonadeler, fast food, yar─▒ mamul ├╝r├╝nler, konserve g─▒da - hari├ž tutuldu. Bu konuyu d├╝┼č├╝nmediyseniz, derhal ikinci yakla┼č─▒ma gidersiniz.

Bir yandan, her ┼čey mant─▒kl─▒d─▒r - hamilelik s─▒ras─▒nda, drone yapt─▒─č─▒n─▒zda, besinler ├žocu─ča kan ak─▒┼č─▒ ile d├╝┼čt├╝ ve diyetinize zaten a┼čina oldu─čunu s├Âyleyebiliriz.

Do─čumdan sonra, anne s├╝t├╝ ile birlikte besinleri alacak. Do─črudan ├žocu─ča hi├žbir ├╝r├╝n d├╝┼čmez, bu da s─▒k─▒ bir diyete dayanmaya gerek olmad─▒─č─▒ anlam─▒na gelir.

Ayr─▒ca hayvan d├╝nyas─▒yla bir analoji yapabilirsiniz ve do─čumdan sonraki t├╝m hayvanlar─▒n daha ├Ânce oldu─ču gibi yemeye devam etmesini g├Ârece─čiz, kimse yeni yemekler aramaz, art─▒k do─čumun dibine kadar yank─▒land─▒─č─▒ ┼čeyi yemeyi b─▒rakmaz. .

Rasyonel bir tah─▒l oldu─čuna kat─▒l─▒yorum? FAKAT! Do─čdu─čumuzu, do─čumdan sonraki ilk aylarda do─čdu─čunu unutamay─▒z.

Do─čum ger├že─či, bir yeti┼čkinin tamamen habitatlar─▒n─▒ tamamen de─či┼čtirdiyseniz ve yeni ko┼čullara yeniden in┼ča etmek zorunda kalacaks─▒n─▒z.

Gergin, ba─č─▒┼č─▒kl─▒k, sindirim ve di─čer sistemler olgunla┼čmam─▒┼čt─▒r ve hala ba┼čar─▒s─▒zl─▒k verebilir.

Ayr─▒ca, hamileli─čin ger├že─či de b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒yordu, do─čumdan ve ilk beslenme nereden ge├žti - bir ├žocuk bir brewish yapt─▒, olgunla┼čmam─▒┼č ba─č─▒rsaklar─▒ korumay─▒ ve annemin mikrofloras─▒n─▒ atmay─▒ ba┼čard─▒n─▒z m─▒?

Baz─▒ a┼čamada bir ba┼čar─▒s─▒zl─▒k olsayd─▒, muhtemelen bebe─čin derisine yans─▒t─▒lacakt─▒r. Atlar, K─▒zar─▒kl─▒k, Peeling - ┼×imdi t├╝m bunlar─▒ g├Ârebilir ve takip edebilirsiniz.

Tabii ki, ├žocu─čun ├Ân├╝nde daha fazla bir sorumluluk duygusu ortaya ├ž─▒k─▒yor - "yedik ve ┼čimdi k├Ât├╝, t├╝m yanaklar k─▒rm─▒z─▒ ..."

Bu y├╝zden daha yak─▒n─▒m ─░kinci yakla┼č─▒m Bir Hem┼čirelik Annesinin Beslenmesine:

  1. Bu farkl─▒ Diyetinizde ├╝r├╝nlerin daha dikkatli tan─▒t─▒m─▒.

Do─čum sonras─▒ 2-3 hafta i├žinde, diyet g├Âzlemledi─čimiz anla┼č─▒lmaktad─▒r.

Zor de─čil: su ve ekmek, ama tam olarak besleyici ve yeterli, bir hem┼čirelik annesi olarak, ancak ayn─▒ zamanda ├žocu─čun ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini y├╝klemeyen bir anne olarak tatmin etmek i├žin olduk├ža besleyici ve yeterli.

Ayr─▒ca, ├žok ├Ânemli bir an, do─čumdan sonraki ilk g├╝nlerde ve prensipte, do─čumdan sonraki ilk ayda, bir hem┼čirelik annesi gibi ba─č─▒rsaklarla ilgili s─▒k s─▒k problemler var.

Hamilelik s─▒ras─▒nda, do─čum s─▒ras─▒nda, ├Âzellikle lavman yapt─▒ysan─▒z, g├╝├žl├╝ gerginlik ve mikroflora bozulmas─▒na maruz kald─▒ysan─▒z, bu nedenle hemoroid gibi bu t├╝r bir fenomen, kab─▒zl─▒─č─▒n s─▒k s─▒k hemoriye annesine e┼člik eder. Nazik bir diyet, ba─č─▒rsak i┼čini normalle┼čtirmenize yard─▒mc─▒ olur.

Emzirme ile hangi ├╝r├╝nler kullan─▒labilir?

Kad─▒n ne pi┼čirece─čini d├╝┼č├╝n├╝yor

Alternatif olarak, bu i┼čareti kullanabilirsiniz.

Hari├ž

  1. Y├╝ksek Kalifeli ├ťr├╝nler:
  1. Sebzeler, meyveler ve parlak k─▒rm─▒z─▒ ve turuncu meyveler, kivi, ananas, avokado, salatal─▒klar.
  2. So─čurtalar, marinades, tuzlu ve keskin yemekler, konserve yemek, et ve bal─▒k f├╝me, baharatlar.
  3. Boya ve koruyucu madde i├žeren ├╝r├╝nler.
  4. Gazl─▒ i├žecekler, KVASS.
  5. Sauer lahana, turp, turp, fermente peynirler (peynir, suluguni, adygei), jambon, sosis.
  6. Fasulye (bezelye, fasulye, mercimek).
  7. Alkol.

K─▒s─▒tl─▒

─░zin verilen

  • E┼čitlik ├╝r├╝nleri (Kefir, Bifloxifier, Bifox, meyve katk─▒ maddesi olmayan yo─čurtlar vb.).
  • Tah─▒llar (karabu─čday, m─▒s─▒r, pirin├ž, yulaf ve dr.).
  • Sebze ve meyveler (ye┼čil, beyaz renk).
  • ├çorbalar - Vejeteryan.
  • Et - az ya─čl─▒ s─▒─č─▒r eti, domuz eti, hindi filetosu, ha┼članm─▒┼č ve g├╝ve├žte tavuklar ve ayr─▒ca bir buhar kiteti ┼čeklinde.
  • Ekmek - Bu─čday 2 S─▒n─▒f, ├çavdar, Darnitsky.
  • ─░├žecekler - ├žay, kompozisyon, don.

Ve do─čumdan sonraki ikinci ay─▒n sonuna yakla┼čt─▒r─▒n, yeni ├╝r├╝nler girebilirsiniz. Bu sayfada bir hem┼čirelik annesinin g├╝├ž tablosunu alabilirsiniz.

Ayr─▒ca Bkz. Hem┼čirelik i├žin sebzeler hakk─▒nda k├╝├ž├╝k bir video e─čitimi:

Hem┼čirelik annesinin beslenmesinde yeni bir ├╝r├╝n nas─▒l tan─▒t─▒ld─▒?

Her 3 g├╝nde bir 1 kez daha iyi. Acele etmeyin. ├ľrne─čin, bir tavuk denemek istiyorsunuz. A┼ča─č─▒daki plana uyun:

  1. ─░lk g├╝n k├╝├ž├╝k bir par├ža yediler.
  2. ─░kinci g├╝n sabah─▒, ├žocu─ča bakt─▒m - cilt temiz ise, bu g├╝nde tavu─ču yedi─činiz anlam─▒na gelir.
  3. Sabah─▒n ├╝├ž├╝nc├╝ g├╝n├╝ g├Âr├╝yoruz ve e─čer her ┼čey yolundaysa, o zaman 3. g├╝n i├žin tavuk yersiniz.

Bu yeni ├╝r├╝nlerin tan─▒t─▒m─▒ elbette uzun ve rahat de─čil, ancak ├╝r├╝n├╝n bebe─činiz i├žin tam olarak ne g├╝venli oldu─čunu bileceksiniz, reaksiyon yok. Bazen alerjiler derhal g├Âr├╝nmez, ancak k├╝m├╝latif bir do─ča ta┼č─▒r, bu y├╝zden ├╝r├╝n├╝ arka arkaya birka├ž g├╝n tan─▒t─▒yoruz.

Asl─▒nda, bu sat─▒rlar─▒ okuyarak, her ┼čeyin ├žok zor oldu─čunu korkutabilirsin, ama her ┼čey olacak ├çocu─ča ba─čl─▒ .

E─čer orta ve a├ž─▒k alerjenler olmadan yer al─▒rsan─▒z ve cildin temiz oldu─čunu g├Âr├╝n, ├žocukta sivilce yoktur, k─▒zar─▒kl─▒k yoktur - belki de diyet gerekli de─čildir ve gerekli de─čildir, diyeti 2 ay beklemeden geni┼čletin.

Bununla birlikte, cilt k─▒rm─▒z─▒ ise, sivilce vard─▒r, bunlar─▒n say─▒s─▒ daha iyi ilerleme artt─▒r─▒r ve yenen yiyecek k├╝mesini s─▒n─▒rland─▒r─▒r.

Alerjiler do─črulu─ču ile tahmin etmek m├╝mk├╝nd├╝r, ancak 1,5-3 ay sonra, b├Âyle bir fenomen, yenido─čanlar ve ├žocuklar─▒n ├žo─ču p├╝r├╝zs├╝z ve temiz hale geldi─činde sona erdi─činde, 1,5-3 ay sonra de─čil.

Hem┼čirelik Annemin G─▒da Modu

Kad─▒n masa panelinde yiyecek se├žerWill'de yemek yemen gerekti─čine inan─▒yorum. Hem┼čirelik annesi ├žok yiyor, ├ž├╝nk├╝ enerji t├╝ketimi art─▒yor ve ├žocu─čun g├Â─čs├╝n├╝ ve g├╝nd├╝z ve g├╝nd├╝z emdi─čini d├╝┼č├╝n├╝n, bu y├╝zden g├╝nde 3 ├Â─č├╝n iptal edildi.

G├╝nde 4-5 kez yemeye ├žal─▒┼č─▒n ve temiz su i├žti─činizden emin olun!

Net su, yemeklerden ├Ânce 10-15 dakika i├žme, harikalar yarat─▒r ve cildinizle, su dengesi sa─člar, h├╝creler taraf─▒ndan iyi emilir, susuzlu─ču azalt─▒r. ├çay, don, komposto, kendi ba┼č─▒n─▒za i├žebilece─činiz ekstra bir s─▒v─▒d─▒r.

├ľyleyse, do─čumdan sonraki ilk ayda bir hem┼čirelik annesi nas─▒l yenece─čine dair b├╝y├╝k konu┼čmam─▒z─▒ ├Âzetleyelim. Ve ├žocu─čun hayat─▒n─▒n ilk aylar─▒nda.

Emzirme dan─▒┼čman─▒ndan do─čumdan sonra 7 ana ipucu

  1. Kendini her ┼čeyde reddetmeye gerek yok.

Yiyecek kad─▒nlar─▒ emzirme ilk ay─▒nda, sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam tarz─▒ lider insanlar─▒n tedarikinden farkl─▒ de─čildir. Sezginize g├╝venin, v├╝cudu ve ├žocu─čunuzu dinleyin - b├Âylece kendinizin, hangi ├╝r├╝n t├╝ketiminin azalmas─▒ veya eklenmesi gerekti─čini belirleyece─činizi ├Â─črenin.

  1. Sadece taze haz─▒rlanm─▒┼č yiyecekleri yemeye ├žal─▒┼č─▒n, t├╝m konserve yiyecekleri veya yar─▒ mamul ├╝r├╝nleri tamamen ortadan kald─▒r─▒n.
  2. Diyetine kalsiyum i├žeren daha fazla s├╝t ├╝r├╝nleri girin.
  3. Ya─č ve k─▒zarm─▒┼č ├╝r├╝nleri reddetmek.
  4. Et sat─▒n almak, dana eti, tavuk g├Â─čs├╝, T├╝rkiye, tav┼čan gibi az ya─čl─▒ ├že┼čitleri tercih edin.
  5. Mintai, Nava, Piksha, Putassu, bal─▒klar─▒n iyi. Piyasadaki ├╝r├╝nleri se├žmek, tazeliklerine dikkat edin.
  6. Diyetinizde sebze ve meyveleri dahil etmek i├žin izin verilir. Sadece ilk ├Ânce ├žok az vermeye ├žal─▒┼č─▒n ve her ┼čey yolundaysa, istedi─činiz her ┼čeye g├╝venli bir ┼čekilde yapabilirsiniz.

L├╝tfen yorumlar─▒ yaz─▒n:

  • Bir ├žocu─čun do─čumundan ├Ânce besledi─činiz ┼čekilde yerseniz ne kadar korkun├ž olur?
  • ├çocu─čun hangi tezah├╝rleri sizi se├žmenizi sa─člar? (Belki gecelerinize ba─č─▒r─▒r veya yanaklar─▒n hepsi k─▒rm─▒z─▒d─▒r veya 10 g├╝n boyunca pompalanamaz)

Genel olarak, hangi endi┼čeler - sonra yaz─▒n.

Yorumlarda k├╝├ž├╝k bir parti ayarl─▒yoruz.

Bir kad─▒n─▒n, son zamanlarda bir ├žocu─ča do─čum yapt─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝ ilk sorunlardan biri, - ┼čimdi ne yiyebilirsin, hangi ├╝r├╝nlere izin verilir? Hem┼čirelik annesinin diyeti ├žok keskin bir sorudur, ancak asl─▒nda hamileli─če ve s─▒ras─▒nda kullan─▒lan her ┼čeyi yiyebilirsiniz, ancak rasyonel ve sa─čl─▒kl─▒ beslenme olmas─▒n─▒ sa─člad─▒. Gerekli t├╝m makro ve iz elementlerin, antikorlar─▒n ve vitaminlerin antika s├╝t├╝ ile birlikte bir ├žocu─ča kararl─▒ laktasyon sa─člayan, kararl─▒ laktasyon sa─člayan budur. Ek olarak, do─čru diyet daha h─▒zl─▒ hale gelmek i├žin ├Ânemlidir, ├ž├╝nk├╝ bir├žok kad─▒n do─čum hastanesini sadece bebe─či ile de─čil, ayn─▒ zamanda yanlarda ve bel ├╝zerinde ger├žekten ekstra kilogramla da terk eder.

Hamile ve hem┼čireli─čin a┼č─▒r─▒ a─č─▒rl─▒─č─▒ sorunu

Sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam tarz─▒ ve dengeli bir beslenme, gen├ž bir anne i├žin ├žok ├Ânemlidir. Yeni ├╝yenin ailesine gelenlerle, bebe─čin do─čru b├╝y├╝mesini ve geli┼čiminin sa─članmas─▒, annenin ana bak─▒m─▒d─▒r. Ancak, ├Âzellikle fazla kilo hakk─▒nda konu┼čursak, sa─čl─▒k ve g├Âr├╝n├╝mlerini korumakla ayn─▒ derecede ├Ânemlidir.

Son ├žal─▒┼čmalar, annelerde anne s├╝t├╝n├╝n normal a─č─▒rl─▒─č─▒ olan kad─▒nlarda olanlardan farkl─▒ oldu─čunu g├Âstermektedir. Ayr─▒ca, anne s├╝t├╝nde tespit edilen d├╝┼č├╝k molek├╝ler a─č─▒rl─▒kl─▒ metabolitlerin miktar─▒ndaki baz─▒ sapmalar, annelerde ├žok eksiksiz ┼čeyler, ├žocuklarda obezite risk fakt├Ârleridir. Bu veriler Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yay─▒nlanmaktad─▒r.

Anne obezitesinin, ├žocuklar─▒n obezitesinin geli┼čimi i├žin en etkili risk fakt├Ârlerinden biri oldu─ču bilinmektedir. Ve s─▒rayla, 2. tip bir diyabet riskini ve di─čer bir├žok sa─čl─▒k komplikasyonunun riskini artt─▒r─▒r. Provokat├Ârlerden birinin beslenmenin do─čum sonras─▒ d├Ânemde etkisi oldu─ču bilinmektedir.

Diyet Hem┼čireli─či Annesi ve A─č─▒rl─▒─č─▒

Ara┼čt─▒rmac─▒lar, anne s├╝t├╝n├╝n i├žeri─čini ve ├žocuklar─▒n v├╝cut dokular─▒n─▒n (ya─č ve kaslar─▒n oran─▒) bir anne-├žocu─čun 35 ├žiftinde bir ila alt─▒ ay aras─▒ bile┼čimini analiz etti. Anneler, hamilelik (BMI) ve iki gruptan sonra v├╝cut kitle indeksine ayr─▒ld─▒:

  • 25'ten az (normalde);
  • 25'in ├╝zerinde (fazla kilolu / obezite).

Bilim adamlar─▒, anne s├╝t├╝ndeki 275 ├Âzel maddenin konsantrasyonunu analiz etti. Ama├ž, annenin a─č─▒rl─▒─č─▒na ba─čl─▒ olarak anne s├╝t├╝n├╝n molek├╝ler ├Âzelliklerini belirlemek ve ard─▒ndan hem┼čirelik annesinin diyetinin, ├žocu─čun ya┼čam─▒n─▒n ilk aylar─▒nda sa─čl─▒ktaki herhangi bir problemi tahmin edip etmedi─čini belirlemektir. 20 farkl─▒ madde tespit edildi: obezite olan kad─▒nlar─▒n s├╝t├╝n├╝ndesiler, ancak normal v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒na sahip annelerdeydiler.

Kad─▒nlar─▒n uygun diyet

Sa─čl─▒kl─▒ emzirmenin temel ilkesi, annenin organizmas─▒na ve oradan anne s├╝t├╝ne giren besinlerin dengesidir. Bir kad─▒n─▒n yeterli say─▒da ├╝r├╝n grubunu i├žeren dengeli do─čru bir diyete uymas─▒ gerekir:

  • Tah─▒llar: Kupal─▒ ÔÇőÔÇőekmek ve karabu─čday kruplar─▒n─▒, bu─čday, yulaf ezmesi, pirin├ž, daha fazla elyaf ve besin maddesi i├žerdi─či i├žin se├žmeye de─čer.
  • Meyve ve sebzeler: ├çok fazla antioksidan ve vitamin verdikleri i├žin parlak renklerin meyvelerini se├žmeye de─čer. Besleyici olduklar─▒ i├žin ├ži─č meyve ve sebze yemek yararl─▒d─▒r.
  • Proteinler: Ya─čs─▒z et, bal─▒k, yumurta ve baklagiller gerekir, ├ž├╝nk├╝ v├╝cut i├žin gerekli olan protein miktar─▒n─▒ sa─člarlar. Omega-3'te zengin bal─▒klar─▒ i├žerdi─činden emin olun, ├Ârne─čin, somon.
  • Vitaminler ve mineraller: D├╝┼č├╝k ya─čl─▒ s├╝t ve yo─čurt, bir├žok gerekli vitamin ve mineral, ├Âzellikle kalsiyum ve ya─čda ├ž├Âz├╝n├╝r maddelerle zenginle┼čtirilmi┼čtir.

Diyetinizi do─čru yap─▒l─▒r?

A┼č─▒r─▒ kilolu kazanmazken, bebe─či g├Â─č├╝slerle besleyebilece─činizi ve olduk├ža ├že┼čitli, lezzetli ve tatmin edici olabilece─činizi bilmeye de─čer. En ├Ânemlisi: iyi dengelenmi┼č bir diyet, k├╝├ž├╝k porsiyonlara sahip s─▒k yemekler ve yeterli s─▒v─▒ t├╝ketimi. G├╝nl├╝k men├╝n├╝z├╝ yapmak i├žin, ihtiyac─▒n─▒z var:

  • Sincap (ku┼č, et, yumurta, bal─▒k, s├╝t ├╝r├╝nleri, f─▒nd─▒k, fasulye ve tohumlar) g├╝nde 2-3 kez kullan─▒n;
  • Her g├╝n diyetinizde 300 g koyu ye┼čil ve sar─▒ sebze i├žerir;
  • G├╝nl├╝k yakla┼č─▒k 200 g meyve yiyin;
  • Kat─▒ bu─čday ├že┼čitlerinden bu─čday ekme─či, gevre─či, yulaf ezmesi ve makarnas─▒ gibi t├╝m tah─▒l ├╝r├╝nleri vard─▒r.

├ľzel durumlar

Vejetaryen bir kad─▒nsa, kurutulmu┼č meyveler, baklagiller, s├╝t ├╝r├╝nleri, tohumlar ve f─▒nd─▒k gibi g├╝nl├╝k g─▒da zengin g─▒da kulland─▒─č─▒ndan emin olmak gerekir. Demir hayati bir besindir ve annenin ├╝r├╝nlerini veya demir takviyeleri diyetlerine i├žermelidir. Belki de annenin, ├žocu─čun v├╝cudundaki bu vitaminin yeterli seviyesini sa─člamak i├žin B12 vitaminleri ile takviye almak zorunda kalacaklar.

Maternal beslenmedeki a┼č─▒r─▒ gl├╝tenin ├žocu─čun sa─čl─▒─č─▒n─▒ etkileyebilece─čine dair kan─▒tlar vard─▒r. Bu nedenle, beslenme konusunu doktorla tart─▒┼čmak ├Ânemlidir.

Ne kadar?

Emzirme d├Âneminde kad─▒nlar─▒n cesedi ek kalori gerektirir. Ortalama olarak, gerekli bebe─čin ├╝retimi i├žin, g├╝nde yakla┼č─▒k 500-600 Kokalorius s├╝t hacmi gerekebilir. ├çocuk, yakla┼č─▒k 6 ayd─▒r sert yiyecek yemeye ba┼člar ba┼člamaz, v├╝cut daha az s├╝t ├╝retecek ve anne kalori t├╝ketimini azaltabilecektir.

End├╝striyel bir a─č─▒rl─▒─ča nas─▒l d├Ânelim?

Emzirme ├žok fazla enerji yakar, ancak annenin normal a─č─▒rl─▒klar─▒na geri d├Ânmek i├žin uzun aylara ihtiya├ž duyacakt─▒r. Annenin kilo vermesine yard─▒mc─▒ olabilecek bir diyet ├╝zerinde birka├ž ipucu vard─▒r:

  • Buhar g─▒da, pi┼čmi┼č veya ha┼članm─▒┼č se├žmek i├žin gereklidir;
  • ya─čs─▒z et, ku┼č ve bal─▒k t├╝ketin;
  • Sebzeler - g├╝nde en az 300g;
  • meyve - g├╝nde en az 200g;
  • ya─č olmayan s├╝t ├╝r├╝nleri;
  • Hayvan ya─člar─▒ - g├╝nde 10-15 g'dan fazla de─čil;
  • Her g├╝n en az yar─▒m saatten en az yar─▒m saat ├Âdemek i├žin.

Ne d├╝┼č├╝r├╝lmeli veya kullan─▒lmamal─▒d─▒r?

  • Kremal─▒ tatl─▒lar, cipsler ve ya─čl─▒ yemekler, fast food gibi y├╝ksek ya─čl─▒ ├╝r├╝nler.
  • Meyve sular─▒, alkols├╝z karbonatl─▒ i├žecekler, kekler ve tatl─▒ kurabiye gibi tatl─▒ ├╝r├╝nler.

Herhangi bir hem┼čirelik annesi emzirdi─činiz zaman uymayan ├╝r├╝nler hakk─▒nda bilgi sahibi olmal─▒d─▒r. Bu ├╝r├╝nler ├žocuk ├╝zerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. ─░┼čte ├žocuklarda sorunlara neden olabilecek baz─▒ ├╝r├╝nler:

  • Baharatl─▒ baharatlar, biber biber (s├╝t tad─▒n─▒ de─či┼čtirin);
  • narenciye (alerjileri k─▒┼čk─▒rtabilir);
  • Lahana, karnabahar ve brokoli gibi sebzeler (kolik'e neden olabilir);
  • Bir ├žocu─čun uykusunu k─▒rabilecek kafein.

Kullan─▒lan foto─čraf malzemeleri Shutterstock

  1. Kad─▒nlarda ├žocuk do─čurma ve obezite: Hamilelik / Gunderson, Erica P. // Obstetrik ve Jinekoloji Klinikleri'nden ├Ânce, s─▒ras─▒nda ve sonras─▒nda a─č─▒rl─▒k. = 2009.
  2. Diyet makronutrient kompozisyonunun emzirme / mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag ve Maurey W. Haymond // Amerikan Klinik Beslenme Dergisi s─▒ras─▒nda maternal uyarlama alt─▒nda etkisi. = 2009.
  3. Anne Beslenmesinin Anne-S├╝t Kompozisyonu ├ťzerine Etkisi: Sistematik Bir ─░nceleme / BRAVI, Francesca, Et al // Amerikan Klinik Beslenme Dergisi. = 2016.
  4. ─░nsan s├╝t├╝ k─▒sa zincirli ya─č asidi kompozisyonu, Bebekler / Philippa M Prentice, Marieke H Schoemaker, MarieE H Schoemaker'da, Beslenme Dergisi ile ili┼čkilidir. = May─▒s 2019.

Annenin emzirme ile beslenmesi sadece bebe─činin sa─čl─▒─č─▒ i├žin de─čil, ayn─▒ zamanda teslimattan sonra fiziksel formu geri y├╝klemek i├žin de ├žok ├Ânemlidir. Anne s├╝t├╝ olan ├žocu─čun, kar─▒ndaki rahats─▒zl─▒─č─▒n─▒ getirmeyecek t├╝m besinleri alacak ve alerjik reaksiyonlara neden olmamas─▒ ├žok ├Ânemlidir. Bu nedenle, anneler bunun i├žin yemeleri gerekti─čini ve hangi miktarda oldu─čunu bilmelidir.

Emzirme ile genel g├╝├ž kurallar─▒ anne

Bir├žok gen├ž anne, emzirmenin diyetlerini nas─▒l etkileyece─čini, ├ž├╝nk├╝ s├╝t├╝n kalitesi g─▒daya ba─čl─▒d─▒r. Emzirme i├žindeki baz─▒ anneler, tabulara ve diyetine ili┼čkin y├╝k├╝ml├╝l├╝klere e─čilimlidir, emzirmenin ├žok uzun zamand─▒r dayanmak i├žin ├žok zor g├Âr├╝nd├╝─č├╝. Ne yaz─▒k ki, ├žo─ču durumda bu kurallar─▒n varl─▒─č─▒ i├žin mevcut gerek├želer var. Emzirme, bir kad─▒n─▒n ├╝reme hayat─▒n─▒n normal a┼čamas─▒d─▒r, nerede, hayat─▒n─▒n di─čer t├╝m a┼čamalar─▒nda, diyetinin herhangi bir ├Âzel t─▒bbi durumlar─▒ dikkate alarak sa─čl─▒kl─▒, dengeli ve yeterli olmas─▒ gerekti─čidir. G├╝nl├╝k hayat─▒m─▒zda, ├žo─čumuzun "m├╝kemmel" olmayan yeme al─▒┼čkanl─▒klar─▒ var, ancak olduk├ža uygun beslenmeyi sa─člamak i├žin hala olduk├ža iyi. Diyetine kesinlikle uymayan bir kad─▒n ba┼čar─▒yla emzirebilir. Bununla birlikte, iyi beslenmenin annelerin sa─čl─▒klar─▒n─▒ desteklemelerine yard─▒mc─▒ olman─▒n ak─▒lda kalmas─▒ ├Ânemlidir.

Anne s├╝t├╝n├╝n ├Ânemli ├Âzelliklerinden biri, bir Hem┼čirelik Annesinin diyetinin yeterince iyi olmasa bile, kalorileri ve gerekli t├╝m besin maddelerine tam olarak bir ├žocuk sa─člayabilmesidir. Bununla birlikte, gen├ž annenin beslenmesi k├╝├ž├╝k bir kalori ise veya tercihi ba┼čkalar─▒ d─▒┼č─▒nda bir grup yiyecek i├žin tercih edilirse, s├╝t├╝n├╝z├╝n kalitesini ve miktar─▒n─▒ etkileyebilir.

Bu nedenle, as─▒l ┼čey, hat─▒rlaman─▒z gereken, ├Âzellikle hamilelikten sonra kilolu s─▒f─▒rlama hedefi ile a├žl─▒ktan ├Âlmek de─čildir. Ne de olsa, annenin ┼ču an i├žin ana ┼čey ├žocu─čunun sa─čl─▒─č─▒d─▒r ve fiziksel formlar yava┼č yava┼č uygun beslenme ile restore edilecek ve hi├ž olmaz. Annem ihtiya├ž duydu─ču yiyeceklerle gerekli faydal─▒ maddeleri almad─▒─č─▒nda, v├╝cudu nihayetinde t├╝kenebilecek rezervlerine dayan─▒r. Ayr─▒ca, annenin yenido─čana bakmak i├žin enerji ve ├žabaya ihtiyac─▒ var.

Hem┼čirelik annesinin uygun beslenmesinin birka├ž prensibi vard─▒r - bu yeterli kalori i├žerik, denge, vitamin doygunlu─ču ve faydal─▒ maddeler, zararl─▒ ve alerjik ├╝r├╝nlerin olmamas─▒d─▒r. Ancak, ana ilkeler olsa da, ancak beslenmeye yakla┼č─▒m─▒n bireysel olmas─▒na ra─čmen, baz─▒ ├žocuklar baz─▒ ├╝r├╝nleri iyi ta┼č─▒r ve di─čerleri ├žok iyi olmad─▒─č─▒ i├žin ak─▒lda tutulmas─▒ gerekir. Farkl─▒ bir diyet, belirli bir ├╝r├╝n├╝ hari├ž tutmadan ├že┼čitli ├╝r├╝n gruplar─▒n─▒n ├že┼čitlili─čini i├žeren birdir. Ancak, ├že┼čitli yiyecek t├╝rlerini i├žeren ve g─▒dalardan yiyeceklere, g├╝nden g├╝ne ve sezondan yeme─če kadar olan bir diyetin belirli alerjisi veya g─▒da intolerans─▒ durumunda bile, b├╝y├╝k bir yeniden t├╝ketirken olu┼čabilecek reaksiyonlar─▒ azaltmaya yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. belirli ├╝r├╝n├╝n say─▒s─▒.

Bir├žok hem┼čirelik annesi neredeyse her zaman a├ž hissediyor, bu mant─▒kl─▒, ├ž├╝nk├╝ v├╝cudunuz s├╝t├╝n├╝z├╝ tam ve besleyici hale getirmek i├žin saatin etraf─▒nda ├žal─▒┼č─▒r. Tam olarak kalori g─▒dalar─▒n─▒n her bak─▒m annesinde olaca─č─▒ tek bir cevap yoktur. Kesin kalori miktar─▒, a─č─▒rl─▒k, g├╝nde fiziksel aktiviteye ne kadar oldu─čuna, v├╝cuttaki metabolik i┼člemlerin ne kadar h─▒zl─▒ ve etkili bir ┼čekilde ge├žti─čini, ne kadar ├žabuk ve etkili bir ┼čekilde emzirdi─činizde, bireysel fakt├Ârlerin say─▒s─▒na ba─čl─▒d─▒r. Ancak genel olarak, ├žocuklar─▒ d├╝zenli olarak besleyen anneler, g├╝nde 2000'den 2500 kaloriye ihtiyac─▒ var. Daha az aktif olan MOM, ya─č dokusu veya yem beslemesi daha y├╝ksek rezervlerine sahip, daha fazla kalori, daha aktif olan, daha aktif olan, daha az ya─č stoklar─▒ var ve daha fazla i┼členmi┼č ├╝r├╝nleri yiyor. Kalorileri saymak yerine, ne kadar ihtiyac─▒n─▒z olan i├žin bir rehber olarak a├žl─▒k hissini takip edin.

Gece i├žin hem┼čirelik annesi yemek m├╝mk├╝n m├╝? Yenido─čan, g├╝n├╝ ve geceleri ayn─▒, o kadar g├╝n boyunca ayn─▒ ┼čekilde beslendikten sonra annedeki a├žl─▒k, bu y├╝zden. Bu nedenle, annem normal laktasyonu sa─člamak i├žin geceleri yemek yiyebilirler. Ba┼čka bir soru, artan annenin a─č─▒rl─▒─č─▒d─▒r. Bu durumda, annenin hafif ├╝r├╝nleri tercih etmelidir - Kefir, S├╝zme peyniri, hafif ├žorba, enerjiler ekleyecek ve fazla a─č─▒rl─▒kta yat─▒r─▒lacak ├Âzelliklere sahip de─čildir. Bazen a├žl─▒k hissi nedeniyle gece beslendikten sonra uykuya dalmak imkans─▒zd─▒r. Bu kesinlikle anla┼č─▒labilir, ├ž├╝nk├╝ ├žocu─ču besledikten sonra, annem bir├žok kalori kaybeder. Bu durumda, a├žl─▒ktan ├Âlmek imkans─▒zd─▒r ve normal egzersizler a┼č─▒r─▒ kilo kayb─▒nda yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. ─░lk birka├ž ay i├žinde azalt─▒lm─▒┼č kalori i├žeri─čine sahip diyet, ├╝retilen s├╝t miktar─▒n─▒ azaltabilir ve ├žocuk hayran olabilir.

Dengeli, sadece ├žocu─čun sa─čl─▒─č─▒ i├žin de─čil, ayn─▒ zamanda annenin fiziksel bi├žimini normalle┼čtirmek i├žin ana kriterlerden biridir. Proteinlerin, karbonhidratlar─▒n ve ya─člar─▒n do─čru kombinasyonunun kullan─▒lmas─▒, v├╝cudunuzun ve ├žocu─čun v├╝cudunun gerekli oldu─ču maddelerin miktar─▒n─▒n asimilasyonuna katk─▒da bulunur. Kepekli tah─▒llar ve tah─▒llar gibi kompleks karbonhidratlar, baz─▒ sebzeler, sadece kalori i├žeri─či sa─člamakla kalmaz, ancak daha uzun enerji sa─člarlar.

Maternal s├╝t├╝ndeki baz─▒ malzemeler, t├╝m hem┼čirelik annelerinde kal─▒c─▒ oranlarda bulunur. Di─čerleri maternal diyete ba─čl─▒ olarak de─či┼čebilir. ├ľrne─čin, maternal diyetteki ya─č t├╝r├╝n├╝n, anne s├╝t├╝deki kalori i├žeri─či olduk├ža kararl─▒ olmas─▒na ra─čmen, anne diyetindeki ya─č t├╝r├╝yle yak─▒ndan ili┼čkili oldu─čunu biliyoruz. Bu nedenle, ya─člar─▒ se├žmeniz gerekti─činde, mono- ve ├žoklu doymam─▒┼č ya─člar─▒ tercih etmek gerekir. Bu t├╝r faydal─▒ ya─člarda zengin ├╝r├╝nler zeytinya─č─▒ ve ya─čl─▒ bal─▒klard─▒r (├Ârne─čin, somon), avokado, zeytin, f─▒nd─▒k ve tohumlard─▒r. Doymu┼č ya─člar─▒ bununla s─▒n─▒rland─▒r─▒lmas─▒ ├Ânemlidir, bu da kolayca emilir ve sa─čl─▒ks─▒z olarak kabul edilir. Onlar ya─čl─▒ et, tropikal ya─člar (palmiye ├žekirde─či ve hindistancevizi gibi), tereya─č─▒ ve ya─čd─▒r. Yiyeceklerle ├žok fazla sa─čl─▒ks─▒z ya─člar─▒n ├žok fazla elde edilmesi, ├žocu─čunuzun sa─čl─▒─č─▒ i├žin k├Ât├╝ olan anne s├╝t├╝n├╝z├╝n ya─č yap─▒s─▒n─▒ de─či┼čtirebilir.

Hem┼čirelik annesinin ├žo─ču, ├žocuklar─▒ndan itiraz etmeden bir diyette ├žok ├že┼čitli ├╝r├╝nleri kullanabilir. Asl─▒nda, ├žocu─čun hissetti─či anne s├╝t├╝n├╝n tad─▒, ├╝r├╝nlerin kalitesine ba─čl─▒d─▒r. En sevdi─činiz ├╝r├╝nlerin kullan─▒m─▒ ├žocu─čunuza diyetinizin bir "tad─▒" verir ve gelecekte tad─▒ tercihlerini olu┼čturmas─▒na yard─▒mc─▒ olabilir. Bu, daha sonra yemeklerinizle dikkate al─▒nmal─▒d─▒r.

Olduk├ža s─▒k bir sorun, annenin yedi─či ger├že─činde ├žocukta alerjik bir reaksiyondur. E─čer ├Âyleyse, cildinde (d├Âk├╝nt├╝) reaksiyonunu fark edebilir ve bu t├╝r ├╝r├╝nleri ortadan kald─▒rabilirsiniz.

Yeme─činizin vitamin kaynaklar─▒ olan sebzeler ve meyveler bak─▒m─▒ndan zengin olmas─▒na ra─čmen, hamilelik s─▒ras─▒nda ge├žen vitamin almaya devam edebilirsiniz. Bu, ├Âzellikle k─▒┼č─▒n veya ilkbaharda sokakta ├žok az taze faydal─▒ ├╝r├╝n oldu─čunda do─črudur. Bundan sonra, bireysel ihtiya├žlar─▒n─▒za ba─čl─▒ olarak, d├╝zenli bir multivitamin ve mineral katk─▒ maddesi veya do─čum ├Âncesi vitaminizde kalabilirsiniz.

G├╝nde en az ├╝├ž kez, kalsiyum ├╝r├╝nlerinde zengin bir k─▒sm─▒ (s├╝t ve di─čer s├╝t ├╝r├╝nleri, konserve bal─▒klar veya tah─▒llar, meyve sular─▒, soya ve pirin├ž i├žecekler ve ekmek gibi kalsiyum ile zenginle┼čtirilmi┼č ├╝r├╝nler gibi) kullanman─▒z gerekir. Diyetinizde b├Âyle bir ├╝r├╝n yoksa veya b├Âyle bir miktarda olmazsa, ek kalsiyum alman─▒z gerekir. Hamilelikten ├Ânceki kad─▒nlar i├žin ├Ânerilen doz 1000 miligramd─▒r.

Kalsiyum alacaksan─▒z, D vitamini ekledi─činizden de emin olun. Bu, g├╝├žl├╝ bir kemik dokusunun yap─▒s─▒na katk─▒da bulunan ve genel sa─čl─▒k durumunu dengeleyerek vitamindir. D vitamini ayr─▒ca v├╝cudunuzun kalsiyumunu emmesine yard─▒mc─▒ olur ve di─čer diyabet ve baz─▒ otoimm├╝n hastal─▒klarda geli┼čme riskini azaltabilir. Ancak D vitamini ├Âzelliklerinin ├Âzellikleri, anne s├╝t├╝ ile bula┼čmaz, bu nedenle annenin kendisini D vitamini ile sa─člamal─▒d─▒r ve ├žocuk ayr─▒ca ayr─▒ca ila├ž kullan─▒r.

Sa─čl─▒kl─▒ bir diyet, emzirmeyi do─črudan etkileyenlerin ├Âtesine ge├žen bir├žok avantaj sunar. B├╝t├╝n aile, yak─▒nda ba┼čkalar─▒yla birlikte yiyecek olan bir ├žocuk da dahil olmak ├╝zere, meyve yeti┼čtiricili─či, ├ž├╝nk├╝ sa─čl─▒kl─▒ al─▒┼čkanl─▒klar kurulur. G├╝nl├╝k diyette besin maddesi olmasa bile, ├žocu─čunun b├╝y├╝mesine yard─▒mc─▒ olacak hala s├╝t ├╝retecektir. Sadece annenin ├╝r├╝nleri yiyebilece─či ve ├žocuklar─▒n─▒n tepkisini takip edebilece─čine dayanarak beslenmenin temel ilkelerini bilmeniz gerekir.

Emzirdi─činde anne ihtiyac─▒ olan yiyecekler

Emzirme d├Âneminde "yasak ├╝r├╝nler" nin pratik olarak hay─▒r oldu─ču ve t├╝m diyet ├Ânerileri bireysel oldu─ču belirtilmelidir. Ancak g├╝nl├╝k diyete dahil edilmesi gereken temel ├╝r├╝n gruplar─▒ vard─▒r. Hem┼čirelik annesini ne yiyebilirim? Ana kriter, ├žocu─čun annenin yedi─či ┼čeyin tepkisidir. Baz─▒ kad─▒nlar─▒n lahana yemesi veya kahve i├žmesi i├žin kategorik olarak imkans─▒zd─▒r, daha sonra di─čerleri i├žin bu ├╝r├╝nler kabul edilebilir, ├ž├╝nk├╝ ├žocuk normal olarak onlara tepki verir.

├çocuk ne kadar k├╝├ž├╝k olursa, alerjik reaksiyonlar─▒n olas─▒l─▒─č─▒ veya kar─▒nla ÔÇőÔÇőilgili problemler. Bu nedenle, beslenmede k─▒s─▒tlamalar varsa, ├Âzellikle ilk aylarda ├Âzellikle kat─▒d─▒rlar ve daha fazla diyet geni┼čleyebilir.

Annelerin emzirme ile do─čru beslenmesi, kolik veya di─čer bozukluklar olmas─▒na ra─čmen, bu ya┼čta sorunlarla ilgili sorunlara neden olmayan ├╝r├╝nlerin kullan─▒m─▒n─▒ sa─člar.

Bir hem┼čirelik annesinin diyetine dahil edilmesi gereken ana ├╝r├╝n gruplar─▒, bu, uygun beslenmenin garantisidir ve ├žocuk i├žin kullan─▒r.

Her t├╝rl├╝ taze sebze ve meyveler (tercihen mevsimde), ├ži─č ya da kaynat─▒l─▒r. Elma, Erik, ├ťz├╝m gibi b├Âlgenizdeki bu sezondaki ├╝r├╝nleri se├žin. Uzun mesafelerde seyahat eden ├╝r├╝nler genellikle daha fazla pestisit i├žerir. Taze ├╝r├╝nler daha iyi bir tada sahiptir, daha fazla vitamin i├žermektedir ve daha az ideal ko┼čullarda depolanman─▒n neden oldu─ču oksidasyona veya hasara kar┼č─▒ daha az hassast─▒r. Hasat ve g─▒da t├╝ketimi aras─▒ndaki zaman aral─▒─č─▒, daha sa─čl─▒kl─▒ meyve veya sebze olacakt─▒r. Hem┼čirelik annelerin vitaminlere ihtiyac─▒ var ve her g├╝n iki kez taze sebze veya meyveler yemelisiniz. Lingonberry ve Kalina, ├žok miktarda besin ├Âz├╝ ve antioksidan─▒ olan meyvelerdir. Bu meyveler, y├╝ksek seviyedeki bir enerjinin s├╝rd├╝r├╝lmesi m├╝mk├╝n oldu─ču i├žin faydal─▒ vitaminler ve minerallerle doldurulur. Greyfurt ve di─čer narenciye meyvesi - m├╝kemmel bir meyvedir, ├ž├╝nk├╝ emziren anneler daha fazla C vitamini gerektirir.

Ispanak, Romola, maydanoz ve dereotu, bir ├žocuk i├žin yararl─▒ olan A vitamini i├žerir. Ye┼čil sebzeler de antioksidanlarla doldurulur.

├çe┼čitli taneler (bu─čday, pirin├ž, m─▒s─▒r, arpa, dar─▒) tercihen tamsay─▒, ├že┼čitli ┼čekillerde, tek par├ža veya k─▒r─▒k n├╝klei ┼čeklinde, hem de semolina ve minimum un (ve ekmek de dahil olmak ├╝zere ├╝r├╝nler) makarna).

Folik asit, ├žocu─čunuzun hamileli─čin erken a┼čamalar─▒nda geli┼čmesi i├žin ├žok ├Ânemlidir. Ama anlam─▒ bitmiyor. Folik asit, anne s├╝t├╝n├╝z├╝n i├žindeki ├Ânemli bir besindir, bu da ├žocu─čunuzun sa─čl─▒k i├žin olmas─▒ gerekir. B├╝t├╝n tah─▒l ekme─či ve yap─▒┼čt─▒r, folik asit ile zenginle┼čtirilir ve ayr─▒ca sa─čl─▒kl─▒ bir fiber ve demir dozu verir.

Hayvan kaynaklar─▒ndan (s├╝t ├╝r├╝nleri, yumurta, et ve bal─▒k) protein ├╝r├╝nleri ve sebze kaynaklar─▒ (mercimek, baklagiller, soya fasulyesi). Hem┼čirelik annelerin, eritrositlerin yap─▒s─▒ i├žin ├Ânemli olan ve h├╝crelerin oksijen ile sa─članmas─▒ i├žin ├Ânemli olan protein ve ├╝t├╝ gerekir. Demir et, baklagiller, ye┼čil sebzelerde, kat─▒ fasulye ve baz─▒ kurutulmu┼č meyvelerde bulunur.

Omega-3, ├žocuklar─▒n beynin geli┼čimi i├žin gerekli olan ├Ânemli bir ya─č asididir. Haftada 2-3 kez bal─▒k t├╝keterek s├╝t├╝n├╝zdeki miktar─▒n─▒ art─▒rabilirsiniz. Omega-3'├╝n en iyi kaynaklar─▒: somon, mavi bal─▒k, bas, alabal─▒k, pisi bal─▒─č─▒ ve ton bal─▒─č─▒. Kalamar, k├Âpekbal─▒─č─▒ ve kraliyet y├╝zba┼člar─▒ yemeyin. Y├╝ksek d├╝zeyde c─▒va i├žerirler.

Bu g─▒da gruplar─▒n─▒n her birinden ├že┼čitli ├╝r├╝nler yiyerek, ayr─▒ca ├že┼čitli meyve ve sebze ├že┼čitlerinin kullan─▒m─▒ veya farkl─▒ ┼čekillerde pi┼čirme gibi farkl─▒ ┼čekillerde bireysel ├╝r├╝nler t├╝keterek dengeli bir diyet elde edilebilir. Ayn─▒ anda ba┼čka vitaminler ve mineraller varsa baz─▒ vitaminler ve proteinler daha iyi emilir. ├ľrne─čin, C vitamini diyette mevcutsa, demir daha iyi kullan─▒l─▒r. ├ľte yandan, belirli ├╝r├╝n t├╝rlerinin fazlal─▒─č─▒ zararl─▒ olabilir. ├ľrne─čin, b├╝y├╝k miktarda protein, v├╝cudun ekstra quitamins ve minerallerden kurtulaca─č─▒ ger├že─čine yol a├žabilir.

G─▒da ├╝r├╝nlerindeki katk─▒ maddeleri en aza indirilmelidir. Koruyucular─▒n kullan─▒m─▒, raf ├Âmr├╝n├╝ uzat─▒r, genellikle do─čal a┼č─▒nma i┼člemlerini maskeleme. Koruyucu, genellikle sa─čl─▒─č─▒m─▒za fayda sa─člamaz ve herhangi bir durumda g─▒da ├╝r├╝nleri taze olsayd─▒ daha az besleyicidir. Kokular ve boyalar, yiyeceklerin tad─▒n─▒ korur ve i┼členirken, paketlenmi┼č, ta┼č─▒n─▒rken, ta┼č─▒n─▒rken ve yenir. Baz─▒ renklendirmelerin bitkisel k├Âkenleri vard─▒r ve genellikle sorunlara neden olmaz. Di─čer renkler hayvanlardan veya sentetikten elde edilir ve a┼č─▒r─▒ duyarl─▒l─▒k ve ilgili problemlerin nedeni olabilir.

T├╝m yiyecekler minimum olarak i┼členmelidir. Yaln─▒zca bu durumda, t├╝m besin maddeleri korunur, ba┼člang─▒├žta yiyeceklerde bulunur.

S├╝t ve peynir, bir hem┼čirelik annesinin diyetinin ├Ânemli bir par├žas─▒d─▒r. Grup B Grubu'nun protein ve vitaminlerini sa─člaman─▒n yan─▒ s─▒ra, bu t├╝r ├╝r├╝nler, kemik h├╝crelerinin ve annede ve bir ├žocukta normal sentezi sa─člamak i├žin bu t├╝r ├╝r├╝nler de bir├žok fosfor i├žerir. Bu nedenle, sizin i├žin ├Ânemlidir. Kendi ihtiya├žlar─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒lamak i├žin yeterli miktarda kalsiyum var. Diyetinizde her g├╝n en az ├╝├ž su barda─č─▒ s├╝t ├╝r├╝n├╝n├╝ eklemeye ├žal─▒┼č─▒n. ─░nek s├╝t├╝ ve s├╝t ├╝r├╝nleri bu durumda bu mineralin kaynaklar─▒d─▒r. A┼ča─č─▒dakiler de dahil olmak ├╝zere di─čer bir├žok iyi kalsiyum kayna─č─▒ vard─▒r: i┼čleme s─▒ras─▒nda yumu┼čak olan kemikler i├žeren ve daha kolay, ankho├Âz macun (b├╝t├╝n ankovalardan) da dahil olmak ├╝zere, ayr─▒ca y├╝ksek bir kalsiyum i├žeri─čine sahip olanlar da dahil olmak ├╝zere ba┼čka bir├žok iyi kalsiyum kayna─č─▒ vard─▒r. Tohum tohumlar─▒, v├╝cudun i├žinde bulunan kalsiyum kullanabilme yetene─čini art─▒rmak i├žin iyi ├ži─čnemelidir. Zengin bir kalsiyum madde kullan─▒larak s─▒k s─▒k p─▒ht─▒la┼čt─▒r─▒lm─▒┼č olan tofu veya soya peyniri, kalsiyum ile zenginle┼čtirilmi┼č geleneksel bir diyetin ├Ânemli bir par├žas─▒d─▒r. Baz─▒ yosun (Vakame gibi deniz sebzeleri), fermente edilmi┼č ├╝r├╝nler (miso) ve soya sosu da dahil olmak ├╝zere baharatlar, ayn─▒ zamanda anne s├╝t├╝n├╝n kalsiyum taraf─▒ndan zenginle┼čtirilmesine, ayr─▒ca, ├Âzellikle de ├Ânemli olan bir├žok faydal─▒ maddeye katk─▒da bulunabilir. Hem┼čirelik annesi. Ancak bu, her annenin mutlaka t├╝m bu ├╝r├╝nlere sahip olmas─▒ gerekti─či anlam─▒na gelmez. Bu ├╝r├╝nlerden baz─▒lar─▒ diyette haftada birka├ž kez bulunmal─▒d─▒r ve yeterli olacakt─▒r.

Badem veya Ceviz ve Kuru gibi di─čer f─▒nd─▒k ve kuru meyveler, incir, bu ├╝r├╝nlerin y├╝ksek kalorik i├žeri─či nedeniyle orta miktarlarda t├╝ketilmesi ├Ânemlidir. Bu nedenle, bu t├╝r ├╝r├╝nlerin, ├Âzellikle bir ├žocukta istenmeyen reaksiyonlar varsa, makul bir ┼čekilde s─▒n─▒rl─▒ olmal─▒d─▒r.

Hem┼čirelik bir kad─▒n i├žmeniz ne kadar var? Genel olarak, hissi i├žmek susuzluk iyi bir kurald─▒r. Bir├žok anne, ├Âzellikle bir ├žocuk yenido─čan oldu─čunda emzirdiklerinde susuzluk ya┼č─▒yorlar. Bu nedenle, bir bardak su i├žme ihtiyac─▒ ile emzirme s─▒ras─▒nda yararl─▒ olacakt─▒r. S├╝t miktar─▒n─▒ artt─▒rmaya yard─▒mc─▒ olmad─▒─č─▒ i├žin ihtiya├žlar─▒n─▒z─▒n d─▒┼č─▒nda i├žmeniz gerekmez.

Bitkisel ├žaylar ve inf├╝zyonlar bir├žok kad─▒n─▒n s─▒v─▒ t├╝ketimini artt─▒rmas─▒ i├žin ho┼č bir yoldur. Bir├žo─ču baz─▒ otlar─▒n s├╝t ├╝retimini art─▒rabilece─čine inan─▒yor olsa da, ├žocu─čun g├Â─čs├╝ d├╝zenli olarak bo┼čaltmad─▒─č─▒ takdirde, s├╝t ├╝retimi ├╝st potansiyeline ula┼čmayaca─č─▒n─▒ biliyoruz. Hem anne hem de ├žocuk i├žin a┼č─▒r─▒ miktarda bitkisel ├žaylar zararl─▒ olabilir, bu nedenle orta derecede ve dikkatli kullan─▒lmal─▒d─▒r.

Ka├ž─▒n─▒lmas─▒ gereken hi├žbir ├╝r├╝n yok, ├ž├╝nk├╝ emziriyorsunuz ├ž├╝nk├╝.

Kahve i├žme konusu her zaman bir tart─▒┼čma olarak kabul edilir. K├╝├ž├╝k bir miktarda kafein bile anne s├╝t├╝n├╝ze d├╝┼čer ve biriktirebilir ve bir ├žocukta ve kayg─▒s─▒ olan ta┼čikardi'ye yol a├žabilir. ├ço─ču anne, kafein t├╝ketimini s─▒n─▒rlar (kahve, ├žay, alkols├╝z i├žecekler, enerji i├žecekleri, ├žikolata dahil) g├╝nde 300 mg'dan fazla de─čildir. Ancak, anne, emzirirken sabah bir fincan kahveyi i├žebilse, g├╝nde bir kez normu ge├žmeyecekse, bunun normal oldu─ču s├Âylenmelidir. Bir ├žocukta reaksiyon yoksa, o zaman kar┼č─▒layabilirsiniz. Annemin 1 ayda emzirme ile diyeti daha s─▒n─▒rl─▒ olabilir, ├ž├╝nk├╝ bu s├╝re zarf─▒nda ├žocu─čun ba─č─▒rsaklar─▒n fonksiyonel aktivitesine sahip olmas─▒ hen├╝z geli┼čtirilmemi┼čtir ve kolik, kab─▒zl─▒k veya ishal gibi s─▒kl─▒kla sorunlar vard─▒r. Bu nedenle, ya┼čam─▒n ilk ay─▒nda, sadece kafein, ancak brokoli, lahana, Br├╝ksel, s├╝t ├╝r├╝nleri, ├žikolata, narenciye, sar─▒msak veya biber gibi di─čer ├╝r├╝nleri de s─▒n─▒rlamak gerekir - hepsi ihlallere katk─▒da bulunabilirler. normal sindirim. Annemin 2 ve 3 ay i├žinde emzirme beslenmesi, s─▒n─▒rl─▒ olan ├╝r├╝nler biraz geni┼čletilebilir ve tan─▒t─▒labilir. K├╝├ž├╝k bir miktarla ba┼člaman─▒z gerekir ve ├žocu─čun reaksiyonu yoksa, daha sonra artt─▒r─▒n.

Emzirme s─▒ras─▒nda, ├Âzellikle ├žocu─čunuzun do─čumundan sonraki ilk ayda alkolden ka├ž─▒n─▒n. Alkol h─▒zl─▒ bir ┼čekilde anne s├╝t├╝ne ge├žer (30-60 dakika boyunca anne s├╝t├╝n├╝z, kan─▒n─▒zdaki ile ayn─▒ alkol i├žeri─čine sahiptir). Alkoll├╝ i├žeceklerin tad─▒n─▒ ├ž─▒karacaksan─▒z, v├╝cudunuzun alkol├╝ ortadan kald─▒rmak i├žin iki ila ├╝├ž saat s├╝rece─čini unutmay─▒n. Belirli zaman ├žer├ževeleri ne kadar i├žti─činize ba─čl─▒d─▒r. ├çocuklar, alkol s├╝t├╝n i├žine d├╝┼čmesinden sonra d├Ârt saat boyunca daha az s├╝t t├╝ketir, b├Âylece kendisini korur. Bir ├žocuk uykulu olabilir ve i├žtikten sonra daha h─▒zl─▒ uykuya dalabilir. Ancak emziren alkol i├žmenin zararlar─▒ tart─▒┼č─▒lmazd─▒r, bu y├╝zden alkol├╝n bir hem┼čirelik annesinin diyetinden d─▒┼članmas─▒ gerekmektedir.

Annemin emzirme ile beslenmesi, anne s├╝t├╝n├╝n kalitesini etkileyen ├Ânemli bir fakt├Ârd├╝r. Ancak, belirli ├╝r├╝nlerde s─▒k─▒ bir k─▒s─▒tlama olmad─▒─č─▒, ancak t├╝m ├Âneriler bireysel oldu─ču unutulmamal─▒d─▒r. Genellikle bir hem┼čirelik annesinin istedi─či zaman yerken yemesi ├Ânerilir ve ├žocu─čun belirli bir yiyece─če a├ž─▒k bir tepki g├Âstermezse bunu yapmaya devam etmektedir. Sonu├žta, beslenmenin keyfi sadece ├žocukta de─čil, ayn─▒ zamanda annede de olmal─▒d─▒r.

G├╝venilir kaynak[12]

Hem┼čirelik Annesi i├žin ─░pu├žlar─▒ Powered

G├╝nl├╝k ├že┼čitli ├╝r├╝nler kullan─▒n.

Do─čumdan sonra annenin daha az ve daha az zamana sahip. Ve genellikle emziren diyetin h─▒zl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klara g├Âre azald─▒─č─▒d─▒r. Sonu├ž olarak, anne pislik ve monoton yiyor. Do─čumdan sonra g├╝nl├╝k diyetinizin ├že┼čitlili─či ve dengesi ├╝zerinde ├žal─▒┼čmak ne kadar zor olursa olsun.

K├╝├ž├╝k porsiyonlar vard─▒r, g├╝nde 5-6 katl─▒ yiyecek al─▒m─▒ arzu edilir.

Hem┼čirelik anneleri i├žin beslenmedeki ana noktalardan biri - modu. G─▒da tekniklerinin uzun s├╝re kesintiler olmadan zaman─▒nda yap─▒lmas─▒ gerekir. Bu, v├╝cudun cinsinin bir sonucu olarak bir tonda rahatlatman─▒n ve ayr─▒ca anne s├╝t├╝n├╝n ├╝retimine katk─▒da bulunmaya yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

Fast food yemeklerinin kullan─▒m─▒n─▒ ortadan kald─▒r─▒n.

Emzirme ile, bir kad─▒n─▒n ├╝r├╝n se├žimine daha ele┼čtirel bir ┼čekilde yakla┼čmas─▒ gerekir. Her zaman ├žocuk i├žin kullan─▒m a├ž─▒s─▒ndan de─čerlendirmeniz gerekir.

Calorie yemeklerini kullanmak i├žin do─čumdan sonra sert bir diyette oturmay─▒n.

Pi┼čmi┼č yiyeceklerde yeterli miktarda kalori, anne s├╝t├╝n├╝n y├╝ksek beslenmesinin anahtar─▒d─▒r. Bu nedenle, uzmanlar kad─▒n diyetlerini, a├žl─▒ktan ima edilen yenido─čanla emzirme ile yasaklamaktad─▒r.

G├╝nl├╝k yeterince i├žme suyu i├ž.

Do─čum sonras─▒ beslenme annesinin beslenmesinin temeli, ├╝r├╝nler se├žmesinde sadece sorumlu ve titiz bir yakla┼č─▒m de─čildir. Daha az ├Ânemli de─čil, t├╝ketilen suyun hacmidir. Bu, v├╝cudun (genellikle do─čum sonras─▒ d├Ânemde) dehidrasyonunu ├Ânlemeye yard─▒mc─▒ olur ve laktasyonun kurulmas─▒na katk─▒da bulunur.

Hem┼čirelik annesi i├žin yiyecek

Peki emzirme ile ne yemeniz gerekiyor? Uzmanlar, emziren anneler i├žin bir diyetin temeli protein g─▒dad─▒r. Hem┼čirelik i├žin ├╝r├╝nler aras─▒nda et ve bal─▒k yemekleri, fermencker.

Bal─▒k ├ťr├╝nler (├Âzellikle somon), bir kad─▒n─▒n ayarlanmas─▒ ve refah─▒ ├╝zerinde olumlu bir etkisi olan ├žoklu doymam─▒┼č ya─č asitleri bak─▒m─▒ndan zengindir. Yenido─čan─▒n annesinin yeme─čine dahil edilmesi gerekir, ├ž├╝nk├╝ ne┼če ve ek gelgit verir. . Oryan-doymu┼č ya─č asitleri ve bebekler i├žin, bebe─čin sinir sisteminin normal geli┼čiminde b├╝y├╝k bir rol oynarlar.

G├╝nl├╝k diyette anne ayr─▒ca girmeli Ya─čs─▒z et . S─▒─č─▒r eti, beyaz k├╝mes hayvanlar─▒ eti, tav┼čan ve T├╝rkiye yemekleri hakk─▒nda konu┼čuyoruz. Bu ├╝r├╝nler anneler proteininin vazge├žilmez bir bile┼čenidir. V Demir ve Grup Vitaminleri i├žerir.

Hanehalk─▒ ve akrabalar, beslenmede bir hem┼čirelik annesi oldu─čuna dikkat etmelidir. Ekipman ├╝r├╝nleri . Buzdolab─▒nda her zaman kefir ve lor ├╝r├╝nleri olmal─▒d─▒r. Yo─čurt, peynirlerin kullan─▒lmas─▒ da arzu edilir. Emzirilen annenin g├╝nl├╝k diyetine dahil olan Equitochka, v├╝cuda kalsiyum, protein, vitamin sa─člar.

Hem┼čirelik annesinin ve do─čum sonras─▒ diyetin yakla┼č─▒k men├╝s├╝ hakk─▒nda konu┼čursak, o zaman s├Âz edemezsiniz Meyvelerin yan─▒ s─▒ra yumurta . Birincisi, v├╝cuda yinelemeli maddelerle ve ikincisi - D vitamini sa─člay─▒n. Meyvelerin kontrols├╝z kullan─▒m─▒ sorunlara neden olabilir, ─▒l─▒ml─▒l─▒klarda gereklidir. Ye┼čil elmalar, muz veya armut sat─▒n al─▒n. Ve kullan─▒mlar─▒na paralel olarak, ├žocu─čun durumunu takip edin. Yumurtalar - Hem┼čirelik annesi i├žin gerekli g─▒da ├╝r├╝n├╝, ancak sat─▒n almaya ├žal─▒┼č─▒n.

Men├╝ Hem┼čirelik Annesi Aylara G├Âre Men├╝

S├Âylemelisin. Hem┼čirelik annesinin yakla┼č─▒k yay─▒n men├╝s├╝n├╝n aylara g├Âre farkl─▒ oldu─čunu. ├çocu─čun do─čumundan bu yana ge├žen zamana ba─čl─▒d─▒r. Bir hem┼čirelik kad─▒n─▒n diyeti bu fakt├Ârleri tan─▒mlar. Teslimattan sonra annenin refah─▒ gibi (komplikasyonlar─▒n komplikasyonlar─▒ olup olmad─▒─č─▒, bir diyap gerektirmez), en bebe─čin fizyolojik durumunun g├Âstergeleri.

Ak─▒lda kar┼č─▒lanmal─▒ ve bir hem┼čirelik annesinin ilk aydaki beslenmesinin, yiyecek se├žiminde s├╝rekli say─▒s─▒z k─▒s─▒tlamalar oldu─ču i├žin haz─▒rlanmal─▒d─▒r. Bir kad─▒n─▒n bir adaptasyon noktas─▒ndaki g├Ârevi, g─▒da ba─č─▒ml─▒ emzirme, kendi ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n─▒ geri kazanmalar─▒n─▒ ve bebe─čin sa─čl─▒─č─▒na dikkat etmektir. Bu y├╝zden ilk aydaki emziren anneler i├žin yemek se├žici olur.

A┼ča─č─▒da hem┼čirelik annesinin g├╝├ž masas─▒ aylara kadar. Teslimat tarihinden sonra belirli bir s├╝re i├žinde girmesi ├Ânerilir. Tabloyu incelerken, l├╝tfen her yeni ayda yenido─čan─▒n annesi i├žin diyetin geni┼čledi─čini unutmay─▒n. Bu, bebek b├╝y├╝d├╝k├že, sindirim sisteminin ├žal─▒┼čmalar─▒n─▒n iyile┼čtirilmesi ve do─čal ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n g├╝├žlendirilmesidir.

Beslenme masas─▒ hem┼čirelik annesi aylarca yenido─čan

Do─čum sonras─▒ d├Ânem

Huzurlu bir anne i├žin yiyecek

─░lk ayda

Baridal tah─▒llar, karabu─čday ve pirin├ž, fermente s├╝t ├╝r├╝nleri, ├žorbalar, tah─▒l ekme─či ├╝r├╝nleri, sabit sebzeler.

─░kinci ayda

Baridal tah─▒llar, karabu─čday ve pirin├ž, fermente s├╝t ├╝r├╝nleri, ├žorbalar, tah─▒l ekme─či ├╝r├╝nleri, sabit sebzeler.

3 ay i├žinde

Yulaf ezmesi ve irmik lapas─▒, arpa ve pesh, ek┼či krema, taze meyveler, meyveler (ancak k─▒rm─▒z─▒ de─čil), do─čal meyve sular─▒ (elma. Kabak veya havu├ž), so─čan.

4 ay i├žinde

Fasulye k├╝lt├╝rleri. bal─▒k yemekleri. patates.

5-6 ay sonra

Badem ve ceviz, az ya─čl─▒ et, ─▒spanak, dereotu, marul yapraklar─▒, kuzukula─č─▒, g├Âzlemsiz peynirler.

9-12 ay sonra

Limon, taze meyveler, biber, k├╝├ž├╝k miktarlarda domuz eti.

Hem┼čirelik annesinin aylarca g├╝├ž masas─▒ y├╝r├╝tme i├žin zorunlu de─čildir. Yenido─čan emzirdi─činde dikkate al─▒nmal─▒d─▒r. Uzmanlar, k─▒r─▒nt─▒lar─▒n durumunu izlemeyi ve bula┼č─▒klar─▒ olumsuz bir reaksiyona neden olan men├╝den temizlemenizi ├Ânerir.

Tavsiye edilmeyen Hem┼čirelik Anneleri

Tabloda, Hem┼čirelik Anneleri i├žin ├Â─č├╝nleri aylarca ├Âzetledik, annenin bebe─če zarar vermeyece─činden sonra anne yiyebilece─činizi belirten. O do─čal besleniyorken. Bir kad─▒n─▒n ihtiya├žlar─▒na adapte olmak zorunda kalacak. se├žici olarak g─▒da se├žimine yakla┼č─▒r. Hem┼čirelik annesinin men├╝s├╝, ├Âzellikle ilk aylarda zararl─▒ katk─▒ maddelerine sahip yemeklerden olu┼čmamal─▒d─▒r. Hari├ž tutmak i├žin gereklidir:

  • Artan Kale, Alkol, Gaz, ├çikolata ├ťr├╝nleri ├çay ve Kahve ─░├žecekleri;
  • Narenciye, baz─▒ deniz ├╝r├╝nleri, k├Ât├╝ kavrulmu┼č veya ├ži─č bal─▒k;
  • soya bazl─▒ ├╝r├╝nler, ayr─▒ca tad─▒ amplifikat├Ârleri i├žeren ├╝r├╝nler;
  • dubbed, tatl─▒, ├žok ya─č ve keskin yemekler;
  • Marine edilmi┼č ve konserve ├╝r├╝nler;
  • ├ťz├╝m, k─▒rm─▒z─▒ elmalar, ├žilek;
  • F─▒st─▒k, bal.

En ├Ânemli ┼čey, annenin hat─▒rlanmas─▒ gereken ┼čeydir - aylarca emzirme ile yemek kesintisiz ve faydal─▒ olmal─▒d─▒r. Bebe─čin sa─čl─▒─č─▒n─▒n ve ruh halinin men├╝n├╝ze ba─čl─▒ oldu─čunu unutmay─▒n.

Gerekli sevdim?

Kanal─▒m─▒za al─▒n Yandex Zen!

Tahmin

B├Âylece s├╝tl├╝, bebek yeterince faydal─▒ maddeler, vitaminler ve mineraller olsun, anne, hem┼čirelik annesinin dengeli ve farkl─▒ bir men├╝s├╝ne ba─čl─▒ olmal─▒d─▒r. Yiyecekler s─▒k─▒ kalite kontrol├╝ ge├žirmeli, hipoalerjenik, taze ve ├ževre dostu olun. Koruyucular, yapay boyalar, lezzet y├╝kselte├žleri ve di─čer kimyasal katk─▒lar i├žeren diyet ├╝r├╝nlerinden hari├ž tutulmal─▒d─▒r.

Bebek g├Â─č├╝slerini beslerken, yeni ├╝r├╝nlerin her iki haftada bir bir kez, tercihen yeni bir ├╝r├╝n├╝m├╝zde, ├žocu─čun iyili─čini, ruh halini, cildinin ve sandalyesinin durumunu izleyebilmeniz i├žin yeni ├╝r├╝nlere tan─▒t─▒lmas─▒ gerekir.

Hem┼čirelik Annemin men├╝s├╝ne hangi yiyeceklerin dahil edilebilece─či genel kurallar var ve bunlardan reddedilmesi gerekecek. Bu gereksinimler nelerdir?

Emzirme: yasak ├╝r├╝nler

  • Alkol
  • Kahve, kakao, g├╝├žl├╝ ├žay
  • ├çikolata
  • Narenciye ve egzotik meyveler
  • Akut G─▒da, Baharatl─▒ Otlar (Nane) ve Baharatlar
  • Ham so─čan ve sar─▒msak
  • Soya ├╝r├╝nleri
  • Deniz ├╝r├╝nleri, havyar
  • Mantarlar
  • ├çocu─čun alerjisi durumunda tavuk yumurtas─▒
  • F─▒st─▒k
  • Bal
  • Sebzeler, meyveler ve turuncu ve parlak k─▒rm─▒z─▒ meyveler
  • Marinades, F├╝me, Konserve G─▒da, Fermantasyon ├ťr├╝nleri (KVASS, Peynirler, Sauerkraut)
  • Karbonatl─▒ i├žecekler
  • G─▒da katk─▒ maddeleri, boya ve koruyucu madde i├žeren ├╝r├╝nler
  • Dikkatli - gaz olu┼čum ├╝r├╝nleri (her t├╝rl├╝ lahana, baklagiller, ├╝z├╝m, siyah ekmek)

Bu ├╝r├╝nlerden baz─▒lar─▒ ├žocu─čun sinir sistemine heyecanla hareket eder ve normal uykuyu engeller; Di─čerleri ba┼čka bir kusurlu sindirim sistemi taraf─▒ndan pek emilir; ├ť├ž├╝nc├╝s├╝, g─▒da intolerans─▒na ve alerjilerine neden olabilir. Neyse ki, bir hem┼čirelik annesi ve ├žocu─ču men├╝s├╝nde izin verilen ├╝r├╝nler, ├žok daha fazlas─▒ ve hepsi ├žocuk b├╝y├╝d├╝k├že yava┼č yava┼č diyete getirilecektir.

Kural olarak, bir Hem┼čirelik Annesinin diyeti, ├žocu─čun b├╝y├╝yen bedeninin ihtiya├žlar─▒ ile birlikte aydan aya kadar bir ┼čekilde de─či┼čmektedir.

Do─čumdan hemen sonra, bir hem┼čirelik annesi i├žin yiyecek ├že┼čitlilik g├Âstermez. Cesaretli olmay─▒n, ge├žicidir! Ve S─▒n─▒rl─▒ bir ├╝r├╝n k├╝mesinin ko┼čullar─▒nda bile, kendiniz i├žin ilgin├ž bir men├╝ yapabilirsiniz. Doktorunuz taraf─▒ndan ├Ânerilen listeye dikkatlice bak─▒n ve ├╝├ž veya d├Ârt kahvalt─▒ se├žene─či, ak┼čam yemekleri ve ak┼čam yemeklerini se├žin. ─░zin verilen pediatri ├╝r├╝nleri ki┼čisel yap─▒c─▒n─▒zd─▒r.

─░lk 10 g├╝nde, anne beslenmesi i├žin bebeklerinin tepkilerine bak─▒yor. Bu nedenle, bu zamanda men├╝, ├žocukta ├že┼čitli alerjik reaksiyonlara neden olma olas─▒l─▒─č─▒ daha d├╝┼č├╝k olan ├╝r├╝nler ile s─▒n─▒rl─▒d─▒r. ─░lk 10 g├╝nde iyi pi┼čmi┼č elmalar, muz veya armut, karabu─čday ve arpa lapas─▒, bitkisel ├žorbalar. Baharatlar olarak, rafine edilmemi┼č ya─člar en uygundur: M─▒s─▒r, zeytin, ay├ži├že─či.

Aile ├╝yelerinin geri kalan─▒ndan, bu ├╝├ž ya da d├Ârt hafta i├žinde diyetinize oturmas─▒n─▒ isteyin, b├Âylece yaln─▒z olmaman─▒z ve di─čer insanlar─▒n lezzetleri sizi mahrum etmedi. Evet ve yemekler i├žin ├╝├ž veya d├Ârt se├ženek haz─▒rlay─▒n (kendiniz i├žin ve istirahat i├žin) - Yenido─čan─▒n annesi i├žin en iyi ders de─čil.

10 g├╝n sonra, men├╝de (kefir, yo─čurt, s├╝zme peyniri, ryazhenka) ve sebzeler (patates, havu├ž, pancar, ─▒┼č─▒k ├že┼čitlerinin kabak) eklenmesi m├╝mk├╝nd├╝r. Onlar─▒ pi┼čirmek, bir ├žift i├žin pi┼čirmek, g├╝ve├ž veya yemek pi┼čirmek daha iyidir.

Do─čumdan sonraki ikinci ay i├žin, bir bebe─čin annesi yava┼č yava┼č yumurta diyetine (daha iyi b─▒ld─▒rc─▒n), ekmek tanesine veya kepekli (biraz ve sadece gluten intolerans─▒ olmad─▒─č─▒n─▒zdan eminseniz), tuzsuz peynirler , Bu─čday Kat─▒ ├çe┼čitleri Makarna, Kuru Meyveler (Tarih, Kuragu, Prune), Galeri ├çerezleri. Ve hala siyah ├žay ve kahve, alkol, ┼čeker ve ├žok miktarda tuzdan ka├ž─▒nmaya de─čer.

Do─čumdan sonraki ilk iki ayda, g─▒da g├╝nl├╝─č├╝ ├žok yard─▒mc─▒ olur: masay─▒ mutfakta asmak ve ├Âzellikle kahvalt─▒, ├Â─čle ve ak┼čam yeme─či i├žin de, snack ve lahanas─▒ i├žin ne yedi─činiz hakk─▒nda bilgi sahibi olur.

  • Elmalar, armut, muz (pi┼čmi┼č)
  • Tah─▒llar (karabu─čday, do─čmu┼č, m─▒s─▒r, pirin├ž)
  • ├çorbalar - Vejeteryan
  • B─▒ld─▒rc─▒n yumurtas─▒
  • Tah─▒l ├╝r├╝nleri: kat─▒ bu─čday t├╝rlerinin yap─▒┼čt─▒r─▒n, tah─▒l ve kepek ekme─či
  • ─░├žecekler: Bitkisel veya Siyah ├çay, Meyve, Bez F─▒rf─▒rlar
  • E┼čit S├╝t ├ťr├╝nleri (Kefir, Katk─▒s─▒z Yo─čurtlar, Yazl─▒k Peynir, Ryazhenka)
  • Birka├ž i├žin pi┼čmi┼č sebzeler (patates, havu├ž, pancar, ─▒┼č─▒k dereceleri kabak)
  • B─▒ld─▒rc─▒n yumurtas─▒
  • Galley

3 aydan itibaren, diyetinde, daha ├Ânce yasaklanm─▒┼č baz─▒ ├╝r├╝nler girebilirsiniz. Her birini kulland─▒ktan sonra, bebe─čin tepkisini dikkatlice takip etmeniz gerekir: en az─▒ndan bir alerji ipucuna sahip olursa, bu ├╝r├╝n ortadan kald─▒r─▒lmal─▒ ve bir ay i├žinde tekrar deneyin. Alerjik reaksiyonun sadece bebe─čin sindirim sisteminin olgunla┼čmas─▒ bir semptomunun oldu─ču m├╝mk├╝nd├╝r. ┼×imdi men├╝n├╝ze ekleyebilirsiniz:

  • ─░nci, yulaf ezmesi, bu─čday ve manna p├╝resi;
  • Taze meyveler (sadece tropikal ve k─▒rm─▒z─▒ olmayan pigment de─čil);
  • Meyve sular─▒ (ye┼čil ve sar─▒ elmalar, t─▒rnak kabak, havu├ž veya pancar);
  • Ek┼či krema;
  • Yaban mersini, lingers, k─▒z─▒lc─▒k, ku┼čburnundan mors.

Ayr─▒ca, taze so─čan, f─▒nd─▒k diyetine (antep f─▒st─▒─č─▒ ve f─▒st─▒k hari├ž, dikkatli, her g├╝n ├žift par├žalar hari├ž) diyetine de biraz deneyebilirsiniz. Ancak listelenen ├╝r├╝nler, bebe─či be─čenmeyecek olan s├╝t├╝n tad─▒n─▒ etkileyecektir. Bu nedenle, ├Ânlemi bilmek ve k─▒r─▒nt─▒lar─▒n davran─▒┼člar─▒na ├Âzen g├Âstermek ├Ânemlidir. Bilim adamlar─▒, ├žocu─čun yemekdeki ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒n rahimde olu┼čturmaya ba┼člad─▒─č─▒n─▒ s├Âylese de: Bir ├žocuk yava┼č yava┼č amniyotik sular─▒ yutarsa, annenin diyetiyle ilk tan─▒┼čmas─▒ meydana gelir.

S├╝t i├žmek m├╝mk├╝n m├╝?

Hala inek s├╝t├╝n├╝n proteinine dikkatlice ayakta durmak - ├ž├╝nk├╝ ├žo─ču zaman ├žocuklarda alerjik bir reaksiyona neden olur. ├çocu─čun kar─▒n a─čr─▒s─▒na neden olabilecek o, o y├╝zden inek s├╝t├╝nden ├╝r├╝nlere dikkatlice adland─▒r─▒lmal─▒d─▒r. Alternatifler, s├╝zme peyniri ve katk─▒ maddesi olmayan yo─čurtlar da dahil olmak ├╝zere ke├ži s├╝t ├╝r├╝nleri olarak hizmet edebilir.

Proteinlere, ya─člara ve karbonhidratlara ek olarak, s├╝t baz─▒ vitaminler ve mikroelemeler i├žerir ve kalsiyum ve fosfor ├Âzellikle kullan─▒┼čl─▒d─▒r. Diyetindeki s├╝t de dahil olmak ├╝zere, bebekten olumsuz reaksiyonu farketmediniz, kullanmaya devam edebilirsiniz. Kefir ve s├╝zme peynir gibi e┼čitlik ├╝r├╝nleri ├Âzellikle yararl─▒d─▒r. Kalsiyum kemiklerinin emilimi i├žin gerekli olan kalsiyum ve K2 vitamini bak─▒m─▒ndan zengin bir se├ženek "Agush" olabilir.

Ya┼čam─▒n 4. - 6. ay─▒nda, ├žocuk zaten ilk yeme─čini deniyor. Bu zamana kadar, bir kural olarak, diyetinizdeki de─či┼čikliklere ba─čl─▒ olarak s├╝t bile┼čimine tepkisini incelediniz. Art─▒k men├╝y├╝, baklagiller, patates, smear olmayan peynirler ve bal─▒klar─▒ tan─▒tmak i├žin yava┼č yava┼č ba┼člayabilirsiniz.

Ancak, baz─▒ bal─▒klar─▒n etinde, oradaki etin a─č─▒r metallerin i├žeri─či olabilece─čini unutmay─▒n. K├Âpekbal─▒─č─▒ etinde konsantrasyonlar─▒, Marlin ve k─▒l─▒├ž izin verilen normlar─▒ ├Ânemli ├Âl├ž├╝de a┼čabilir - b├Âyle bir bal─▒k, diyetten tamamen elimine edilmelidir. Uskumru, pembe somon, toplum, alabal─▒k, somon gibi bu t├╝r ├že┼čitler alerjiye neden olabilir. 6. aydan men├╝deki bal─▒─ča girmeye ba┼člayabilirsiniz, ancak ayn─▒ zamanda ├žocu─čun reaksiyonlar─▒n─▒ yak─▒ndan izledi─činizden emin olun.

Ve elbette, ├ži─č bal─▒k, Sashimi, su┼či yememelisin. Enfekte olabilece─či patolojik organizmalar, anne i├žin son derece tehlikelidir ve bir ├žocuk i├žin ve enfeksiyonu tahrip eden ila├žlar emzirme ile uyumsuzdur.

  • Pearl, yulaf, bu─čday ve semolia p├╝resi (annedeki gl├╝ten intolerans─▒n─▒n yoklu─čunda)
  • Taze meyveler (egzotik ve k─▒rm─▒z─▒ renk de─čil) ve bunlar─▒n sular─▒
  • Ek┼či krema
  • Berry Morse (K─▒z─▒lc─▒k, Ku┼čburnu, Lingonberry, Blueberry)
  • Ispanak, kuzukula─č─▒, dereotu, ye┼čil salata
  • F─▒nd─▒k (badem, sedir, ceviz) (bir kullan─▒┼čl─▒)
  • Ya─čs─▒z et (tav┼čan, dana eti, T├╝rkiye - hepsi bir ├žift)
  • Y─▒ld─▒z olmayan peynirler

Alt─▒ ayda, anne yava┼č yava┼č diyeti geni┼čletebilir, ancak tercihi hala kaynat─▒lm─▒┼č, g├╝ve├ž, bir ├žift veya f─▒r─▒nda yemek pi┼čmi┼č ile durur. Azalt─▒ld─▒klar─▒ k├╝├ž├╝k miktarlarda meyvelerde deneyin. Ve sabahlar─▒ benzer deneyler yapmak daha iyidir - b├Âylece g├╝n boyunca bebe─čin tepkisini ortaya ├ž─▒karsa, ortaya ├ž─▒karsa. Diyete 6 ila 12 ay aras─▒nda zevkli bir ┼čekilde dahil edilebilir:

  • Et (s─▒─č─▒r eti, tavuk)
  • Fasulye fasulye ve baklagiller
  • Ha┼članm─▒┼č ve ha┼članm─▒┼č formda bal─▒k
  • Deniz ├╝r├╝nleri
  • Kabak, patchsons
  • Lahana rengi, belokokal, Br├╝ksel, brokoli (dikkatli)
  • Yeni meyveler (orta derecede)
  • Herhangi bir f─▒nd─▒k (f─▒st─▒k hari├ž)
  • Sar─▒msak

├çocu─čun ├žocu─čunun ikinci y─▒l─▒nda, anne her zamanki diyete geri d├Âner - elbette, emzirmeye devam ederse, bebe─čin tercihlerini g├Âz ├Ân├╝nde bulundurarak.

Bebek g├Â─č├╝slerini besledi─činiz s├╝rece, bir ├žocukta alerjiye neden olan ├╝r├╝nlerden ka├ž─▒nman─▒z gerekir. K─▒r─▒nt─▒lar─▒n tepkilerini takip etti─činizden ve diyetinizdeki de─či┼čikliklerin bebe─čin davran─▒┼č─▒n─▒, cildinin durumunu, sandalyenin s─▒kl─▒─č─▒n─▒ ve karakterini nas─▒l etkiledi─činden emin olun.

Besleme s─▒ras─▒nda diyetlerinden daha iyi d─▒┼članan birka├ž ├╝r├╝n grubu vard─▒r.

  • Her ┼čeyden ├Ânce kahve, ├žay, alkol, karbonatl─▒ i├žecekler ve ├žikolata.
  • Ayr─▒ca yasaklar, egzotik (├Âzellikle narenciye) meyveler listesinde, soya fasulyesi t├╝revleri, deniz ├╝r├╝nleri, ├ži─č ve zay─▒f tuzlu bal─▒klar ve ├že┼čitli kimyasal katk─▒ maddeleri (koruyucular, tat amplifikat├Ârleri) i├žeren ├╝r├╝nler dahildir.
  • Tatl─▒, ya─č tatl─▒lar─▒ emzirme i├žin de d─▒┼članmal─▒d─▒r.

Bebe─čin alerjilere yatk─▒nl─▒─č─▒ varsa, anne ├Âzellikle diyetleri konusunda dikkatli olmal─▒d─▒r. Bu durumda, inek s├╝t├╝n├╝n proteininin t├╝ketimini s─▒n─▒rlamak gerekir. Anne bu ├╝r├╝nleri suistimal ediyorsa, ├žocukta, ┼či┼čkinlik ve di─čer ho┼č olmayan semptomlarda g├╝├žl├╝ bir alerji g├Âr├╝nebilir.

Pirin├ž, karabu─čday ve m─▒s─▒r hari├ž, t├╝m tah─▒llarda bulunan ba┼čka bir protein - gl├╝tenin t├╝ketimini kesmeye de─čer.

Kal─▒tsal yatk─▒nl─▒k olan ├žocuklar─▒n alerjilere sahip olan ├žocuklar genellikle k─▒rm─▒z─▒ renkli sebzelerde ve meyvelerde boyayan bir pigmente reaksiyona neden olur. Bu nedenle, k─▒rm─▒z─▒ meyvelerin ve meyvelerin diyetlerinde dikkatlice davranmaya de─čer.

En s─▒k, alerjiler inek s├╝t├╝, tavuk yumurtas─▒, f─▒nd─▒k ve bal─▒k proteininde (t├╝m vakalar─▒n yar─▒s─▒ndan fazlas─▒) meydana gelir.

Men├╝ i├žin ├╝r├╝nleri d├╝zg├╝n bir ┼čekilde se├žmek i├žin, hem┼čirelik annesi komik "trafik kural─▒n─▒n" tad─▒n─▒ ├ž─▒karabilir: k─▒rm─▒z─▒, sar─▒ ve ye┼čil ├╝r├╝nler trafik ─▒┼č─▒klar─▒na kar┼č─▒l─▒k gelir - k─▒rm─▒z─▒ olmayan bir ye┼čile.

Kahve ve kahvenin yan─▒ s─▒ra bebeklerde olumsuz bir reaksiyona neden olabilir. Bir ginseng (sinir sistemini heyecanland─▒r─▒r), bir al─▒├ž inf├╝zyonu (bas─▒n├ž d├╝┼č├╝r├╝c├╝), dononun (kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ k├Ât├╝le┼čtiren maddeler i├žerir), ayr─▒ca nanedir.

Herhangi bir yeni ├╝r├╝n, bir hem┼čirelik annesinin diyetine iki haftada bir bir kereden fazla getirilir.

Annenin bebe─čin en g├╝venli diyetini takip etmesi i├žin t├╝m ├žabalar─▒na ra─čmen, onu alerjilerden koruyam─▒yor: Annem, yaz sezonunda ├žilekle ya da Y─▒lba┼č─▒ Gecesi'ndeki Mandarin ile kendini ┼ča┼č─▒rtabilir. ├çocu─čun v├╝cudunun mevcut g─▒da alerjileri hakk─▒nda sinyallerini nas─▒l anlar? Alerjilerin belirtileri nelerdir?

  • Cildin k─▒zar─▒kl─▒─č─▒
  • A┼č─▒r─▒ kuru cilt veya aksine, ─▒slak
  • Bir ├žocu─čun kayg─▒s─▒
  • ├ç─▒─čl─▒k, kolik, kusma
  • ─░shal veya kab─▒zl─▒k
  • Kambur burun solunumu

Yukar─▒daki semptomlardan birka├ž─▒, diyete dikkatlice bakman─▒z ve yeni tan─▒t─▒lan ├╝r├╝nleri ondan ├ž─▒karman─▒z gerekir. Bebek kaybolduktan sonra, alerjilerin t├╝m belirtileri, i├žinde kullan─▒lan alerjenik ├╝r├╝nlerin varl─▒─č─▒ i├žin kullan─▒lan ├╝r├╝nlerin listesini iyice kontrol edebilir (ve emzirmenin her zaman i├žin onlar─▒ ortadan kald─▒r─▒r), yava┼č yava┼č yazmaya ba┼člar (bir aydan daha erken) K├╝├ž├╝k miktarlar ├╝r├╝n ve reaksiyon ├žocu─čunu dikkatlice izleyin. Doz birka├ž g├╝n sonra artt─▒r─▒labilir. Cildin ve gastrointestinal sistemin bir reaksiyonunun olmamas─▒ durumunda, bebek, ├╝r├╝n├╝n onun i├žin tehlikeli olmad─▒─č─▒ ve sakince yiyeceklerde (makul miktarlarda!) Oldu─ču sonucuna var─▒labilir.

Do─čumdan birka├ž aydan birka├ž ay sonra, kontrendikasyon yoksa, anne yava┼č├ža ┼čeklinize kat─▒lmaya ba┼člayabilir: egzersizler yap─▒n, diyetinizi ayarlay─▒n ve yava┼č yava┼č diyetinizi geni┼čletin - sonu├žta, do─čumdan sonraki ilk haftalar─▒n en kat─▒ d├Ânemi.

Bir kural olarak, hamilelik s─▒ras─▒nda, annenin v├╝cudu yeni bir ritime ve uygun beslenme ko┼čullar─▒nda kullan─▒ld─▒─č─▒nda, 3. aydan sonra a─č─▒rl─▒k yava┼č├ža yava┼č├ža ba┼člar. Bu kendisini emzirme s├╝recinin yan─▒ s─▒ra, elbette, gen├ž bir annenin yeni, zengin bir program─▒.

A─č─▒rl─▒k ayr─▒lmazsa, diyetinizi ve bir ┼čeyini de─či┼čtirmek i├žin bir ┼čeyin revize edilmesi faydal─▒ olur ve hi├žbir durumda bir meme ├žocu─čunu beslerken kesin diyetlere ba┼čvurmamaya de─čer - bebe─če zarar verebilir! G├╝├ž farkl─▒, ancak dengeli ve m├╝mk├╝n oldu─čunca sa─čl─▒kl─▒ olmal─▒d─▒r.

Yava┼člamak isteyen bir meme ├žocu─čunu beslerken annenin diyetinde, bir hayvan proteininin yan─▒ s─▒ra fermente s├╝t ├╝r├╝nleri (inek s├╝t├╝n├╝n proteininde bir alerji yoklu─čunda), sebzeler ve ye┼čillikler. Ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler (─▒spanak, sakatl─▒k, salata yapra─č─▒), do─čumdan sonra restorasyona katk─▒da bulunan ├žok say─▒da kalsiyum, vitamin, mikro yumu┼čatmay─▒ ve gastrointestinal sistemin normal i┼čleyi┼čini i├žerir. ├çok tatl─▒ olmayan meyveler ve gereksiz renklerin meyveleri m├╝kemmel bir vitamin ve antioksidan kayna─č─▒d─▒r, men├╝de etkinle┼čtirilebilir.

Diyetten, sebzeleri b├╝y├╝k bir ni┼časta i├žeri─čine sahip olmaya ve yava┼č karbonhidratlar─▒n (ekmek, krupaj, makaron) al─▒m─▒n─▒n g├╝n├╝n ilk yar─▒s─▒na devredilmesidir. Ayn─▒ zamanda, bu s├╝re i├žin men├╝den genellikle daha iyi ├ž─▒kar─▒lan tatl─▒lar i├žin de ge├žerlidir. Bir istisna, ├Ârne─čin, uygun olmayan ├žerezler olabilir.

Ve elbette, bol i├žki! Sadece su dengesinin bak─▒m─▒na katk─▒da bulunmaz, ayn─▒ zamanda laktasyonu da uyar─▒r, ├Âzellikle s─▒cak bir s─▒v─▒ ise, beslenmeye 10 - 15 dakika boyunca bir bardak s─▒cak i├žecek, oksitosinin ayr─▒lmas─▒n─▒ uyar─▒r ve bir s├╝t gelgitine neden olur.

Emzirme s├╝resi, gen├ž bir annenin g─▒da al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒ de─či┼čtirme, yararl─▒ tarifleri ├Â─črenme ve y─▒llarca y─▒llard─▒r yeni, daha sa─čl─▒kl─▒, ya┼čam tarz─▒ i├žin temelini kurma f─▒rsat─▒na sahip oldu─ču harika bir zamand─▒r. Bu anda sat─▒n alan bir hem┼čirelik annesinin emzirmenin durdurulmas─▒ndan sonra de─či┼čmeyece─činden emin olaca─č─▒z, ├ž├╝nk├╝ sa─čl─▒k ve k├╝├ž├╝k ├žocuklar ve yeti┼čkin annelerini korumay─▒ ama├žl─▒yorlar. Sa─čl─▒kla ilgilen! Kilo kayb─▒ i├žin emzirme ile diyet lezzetli olabilir!

Bir annenin kat─▒ gereklilikleri takip edemedi─či ├Âzel durumlar vard─▒r (a┼č─▒r─▒, s├Ând├╝rme s─▒n─▒rlamalar─▒ da v├╝cut i├žin streslidir!) Ve biraz pamper yapmak istiyor. Sonunda, yeni y─▒l ve do─čum g├╝n├╝ y─▒lda bir kez olur!

Uzmanlar, gen├ž bir anneyi, emzirme d├Âneminde alkol almaktan ka├ž─▒nmas─▒n─▒ ├Ânler ve olursa, oldu, o zaman bir tak─▒m kurallara uyduk.

Hem┼čirelik annesinin i├žme arzusu (tatil, do─čum g├╝nleri, d├╝─č├╝n) oldu─ču bir durum varsa, kutlamadan uzun s├╝re ├Ânce "i├žin" ve "aleyhini" tartmak gerekir. Bebe─čin bir veya iki bebe─čin bir veya iki bebe─čin bir veya iki beslenmesi ├╝zerine kapal─▒ s├╝t├╝ ├Ânceden haz─▒rlaman─▒z ├Ânerildi, ├ž├╝nk├╝ bir Hem┼čirelik annesinin g├Âvdesinden alkol├╝n, sarho┼č, kalenin, a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n miktar─▒na ba─čl─▒ olarak 2 ila 24 saatten itibaren gerekli olacak. Kad─▒n─▒n, yenen yeme─čin ├Âzellikleri. ├ľrne─čin, bir ┼čarap kadehi veya bir bardak bira i├žerdi─či alkol├╝n ├ž─▒kar─▒lmas─▒nda, yakla┼č─▒k 2,5 saat s├╝rer, e─čer kad─▒n─▒n a─č─▒rl─▒─č─▒ 50 ila 60 kg ve yakla┼č─▒k 2 saat - e─čer 61'den 70 kg.

Alkol i├žeren i├žeceklerin kullan─▒lmas─▒ndan sonra s├╝t├╝n tak─▒lmas─▒, g├Âvdeden alkol├╝n ├ž─▒kar─▒lmas─▒n─▒n oran─▒n─▒ etkilemez ve yaln─▒zca meme bezlerinin doldurulmas─▒yla ili┼čkili semptomlar─▒n giderilmesine katk─▒da bulunur.

Hamilelikte alkol kullan─▒m─▒ tamamen silinmelidir, ├ž├╝nk├╝ hamile kad─▒nlar ve gelecekteki ├žocuklar i├žin g├╝venli bir alkol dozu yoktur.

Her ┼čeyde ─▒l─▒ml─▒l─▒k

Son olarak, annesi, eylemlerinde sa─čduyulu bir ┼čekilde y├Ânlendirilmeyecekse, en yararl─▒ ├╝r├╝nlerin bile bebe─če fayda sa─člamayaca─č─▒n─▒ hat─▒rlatmak isteriz. En iyi motifler bile g├╝nl├╝k olarak izin verilen ├╝r├╝nlerin bir tam listesini kullanmaz: en b├╝y├╝k miktarlarda bunlar─▒n en "masum" alerjileri de haz─▒rlayabilir. Ayr─▒ca Komutan─▒ unutun "┼×imdi iki ki┼čilik yemek gereklidir": "i├žin" de─čil ", ancak" i├žin ", bu y├╝zden a┼č─▒r─▒ yemekten ka├ž─▒nmaya ├žal─▒┼č─▒n, size veya bebe─če fayda sa─člamaz. ┼×imdi en iyisi, g├╝n boyunca d├╝zg├╝n da─č─▒t─▒lm─▒┼č g─▒dalar ile dengeli ve ├že┼čitli bir diyettir (uzmanlar, ak┼čamlar─▒ kullan─▒lan kalorilerde azalma olan k├╝├ž├╝k porsiyonlarda), haftalar, haftalarca (mevsimsellik ilkesine dikkat edin) ) ve t├╝m beslenme s├╝resi.

Size ve bebe─činize sa─čl─▒k!

Kanal─▒m─▒zda Makale Yandex Zen

Gelecek anne, do─čum hastanesine bir gezi i├žin haz─▒rlanmal─▒d─▒r. Do─čum 40 haftada daha erken ba┼člayabildi─činden, paketi en gerekli ┼čeylere ├Ânceden birle┼čtirmeniz gerekir. Sizinle hastaneye ne alaca─č─▒n─▒z─▒ anlamak i├žin, gerekli olanlar─▒n bir listesini haz─▒rlaman─▒z gerekir.

Hamile hastanesinde sizinle ne almal─▒ - Foto─čraf 1Hastanede seninle ne almal─▒ - Foto─čraf 2

Her ┼čeyden ├Ânce, bir kad─▒n─▒n standart bir set - belgeler, ┼čarj cihaz─▒, i├žme suyuna en az yar─▒ litre, para, bacaklar i├žin elastik ciltler, ki┼čisel hijyen nesneleri i├žin ihtiya├ž duyacakt─▒r. Hamile hastanesinde sadece faydal─▒ ┼čeylere ihtiyac─▒n─▒z var. ├ľnceden do─čum ├Âncesi b├Âlmesinde kullan─▒┼čl─▒ ne gelece─čini ├Ânceden d├╝┼č├╝n├╝n ve hepsini ayr─▒ bir ├žantada katlay─▒n. Gerekli kad─▒nlar─▒n listesi de ┼čunlar─▒ i├žerir:

  • Kau├žuk terlikler - Ortakl─▒klar─▒n─▒z varsa, de─či┼čtirilebilir ayakkab─▒lar da kocan─▒za ihtiya├ž duyar;
  • Cep telefonu ve ┼čarj─▒ - bir bebe─čin do─ču┼čunu getirecek veya rapor edecek bir ┼čey istemek i├žin her zaman yak─▒n ve akrabalar─▒ arayabilece─činiz durumlarda;
  • ka─č─▒t pe├žete;
  • Islak mendiller - Devlet t─▒bbi kurumlar─▒ndaki banyolar─▒n durumu her zaman de─čil, bu nedenle onlar─▒ elinizde olmak daha iyidir;
  • K├╝├ž├╝k bir at─▒┼čt─▒rmal─▒k - do─čumun beklentisiyle bir saatten fazla harcayabilirsiniz, bu y├╝zden ├žerezleri veya ├Ârne─čin meyveleri kullan─▒n.

Varisli damarlar─▒n─▒z varsa, flebologa dan─▒┼čmal─▒s─▒n─▒z ve do─čum i├žin antikos ├žoraplar─▒n─▒ almal─▒s─▒n─▒z. Bu t├╝r ├╝r├╝nler, s─▒k─▒┼čt─▒rma derecesine ba─čl─▒ olarak farkl─▒l─▒k g├Âsterir. Hamilelik s─▒ras─▒nda refah─▒n─▒z─▒ kontrol eden bir doktor taraf─▒ndan se├žilmelidir.

Listelenenlerin yan─▒ s─▒ra, do─čum i├žin hastaneye g├Ât├╝r├╝n, ayr─▒ca giysilere ihtiya├ž duydu─čunuzdan emin olun. ─░lk defa do─čum yapacak gelecek anne, genel departmanda hangi ┼čeylerin rahat olaca─č─▒n─▒ ve hangisinin evde daha iyi ayr─▒ld─▒─č─▒n─▒ anlamak zordur. Annelik hastanesinde bir ├žanta toplaman─▒za yard─▒mc─▒ olacak ve ek sorular olmadan evrensel listeye g├Âz at─▒n.

Do─čum i├žin ne haz─▒rlanacak ┼čeyler?

Ba┼člang─▒├ž ÔÇőÔÇőSava┼č─▒'ndan sonra do─čum hastanesine gidin. Yaz aylar─▒nda bir g├Âmlek ya da ti┼č├Ârt ve tozluk takabilirsiniz (├╝st├╝ne so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ yakalamak i├žin bir g├Âmlek atmaya de─čer). So─čuk mevsim i├žin spor pantolonlar─▒ ve ti┼č├Ârtler, ti┼č├Ârt├╝ ve hoodies uyacak. Giysiler utanga├ž olmamal─▒d─▒r. Annelik hastanesinde kay─▒t birka├ž saat s├╝rebilir, bu y├╝zden bu s├╝re i├žin rahat─▒n─▒z hakk─▒nda d├╝┼č├╝nmek daha iyidir.

Sizinle hastaneye g├Ât├╝rmeniz gerekenleri ├ž├Âzmek, hi├žbir ┼čey unuttu─čunuzdan emin olmak i├žin ayr─▒lmadan ├Ânce, listeye birka├ž kez g├Âz at─▒n. Bir ┼čeyi ka├ž─▒rd─▒─č─▒n─▒z─▒ anlamaktan daha yararl─▒ olmayan bir ┼čey almak daha iyidir. Kolayl─▒k sa─člamak i├žin, k├╝├ž├╝k ┼čeyler i├žin cepli ┼čeffaf ├žanta kullanman─▒z ├Ânerilir.

Ayr─▒ca do─čum hastanesinde de b├Âyle ┼čeyler almak arzu edilir:

  1. Gece g├Âmlek . Serbest kesilmelidir. Sizinle 3-4 par├ža ile almak daha iyidir, hastanede bir ┼čeyler y─▒kamak i├žin bir f─▒rsat olmaz ve ├Ârne─čin s├╝tten veya bir ├žocuk kar─▒┼č─▒m─▒ndan h─▒zl─▒ca kirlenebilirler. Pamuklar─▒ koruyan Nightie'yi se├žin. Gururlu Anne ├çe┼čitlili─či,% 95'lik pamuk ve elastan─▒n% 5'ini olu┼čturan modeller sunar. B├Âyle ┼čeyler, bebe─čin do─čumundan sonra ├žok h─▒zl─▒ bir ┼čekilde de─či┼čtikten sonra bu t├╝r ┼čeyler germe ve iyi oturuyor. En iyi se├žim, y├╝kselen ├╝st├╝ olan gece g├Âmlekleridir. Bebe─či sadece do─čum hastanesinde de─čil, ayn─▒ zamanda evde de─čil, bebe─či g├Â─č├╝slerle beslemek i├žin rahat olacaklar. So─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ yakalamak i├žin bir s─▒cak nightie ile alaca─č─▒n─▒zdan emin olun. Bu t├╝r modeller hafif bir kaz─▒kla tamamlan─▒r.
  2. Pijama . Konforlu uyumak ve kendinizi uyumak i├žin inkar etmemek (tabii ki, bebek geceleri zor uyuyacaksa), pijama v├╝cuduna rahat ve keyifli bir ┼čekilde ilgilenmelisiniz. Pamuk i├žeri─činin% 90'dan fazla oldu─ču modelleri se├žin. Besleme s─▒rlar─▒ olan pijama, yeni do─čan bir bebek annesi i├žin evrensel bir kazan─▒m haline gelecektir. Parlak bir boyama ile pijamalar─▒ se├žerek kendinize bir ruh hali kald─▒r─▒n.
  3. Termobil . Do─čumdan sonraki ilk haftada, g├Â─čs├╝n k├╝├ž├╝lmesi ├žok kolayd─▒r, bu da en keyifli sonu├žlara yol a├žacakt─▒r. Termal i├ž ├žama┼č─▒r─▒ (uzun kollu ve tozluk) kad─▒n─▒ s├╝per so─čutucudan koruyacak. Hem pijama alt─▒nda hem de gece g├Âmle─činin alt─▒nda giyilebilir.
  4. Ti┼č├Ârtler . Pijamalardan pantolonlarla birlikte giyilebilirler (ko─ču┼čta ─▒s─▒ varsa) ve gerekirse, g├╝n boyunca de─či┼čin. ├ľzel s─▒rlar─▒ olan emziren anneler i├žin ti┼č├Ârtler, ayn─▒ anda kapsayan bebek g├Â─č├╝slerini kolayca beslemenizi sa─člar.

Ayr─▒ca, do─čum hastanesinde, i├ž ├žama┼čerine (do─čal malzemelerden katlan─▒r bardak ve k├╝lotlu s├╝tyen) ve postpartum bandaj─▒ h─▒zl─▒ bir ┼čekilde ortaya ├ž─▒kmak i├žin bir sal─▒ncak bornozu almal─▒s─▒n─▒z.

Anne i├žin do─čum hastanesinde hangi k─▒yafetlerin al─▒naca─č─▒n─▒ bilmek, fazla maliyet olmadan seyahatten birka├ž g├╝n ├Ânce bir ├žanta yapabilirsiniz.

Yenido─čan i├žin al─▒nacak ┼čeyler ne?

Yenido─čan i├žin hastanede ne yapaca─č─▒n─▒za karar vermeden ├Ânce, t─▒p kurumunun bebek i├žin k─▒yafet sa─člad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nmeniz gerekir. Bir├žok ├Âzel klinikte, gelecekteki annenin onlarla toplanmas─▒ gerekmez, ancak ├žo─ču durumda, hastaneye yenido─čan i├žin alacak bir liste haz─▒rlamak gerekir.

A┼ča─č─▒daki ┼čeyleri haz─▒rlay─▒n:

  • V├╝cut veya tulum (2-3 adet);
  • CAPS (2-3 adet);
  • ├žorap;
  • da─č─▒t─▒c─▒;
  • Bebek bezi (en az 3-4 par├ža).

Her ┼čey, y─▒l─▒n zaman─▒na, ko─ču┼čundaki ko┼čullar─▒ ve yeni annenin dileklerine ba─čl─▒d─▒r.

Her ┼čeye ek olarak, bir emzik, havlu, ├žocuk bezi almal─▒s─▒n─▒z (hangisinin bebe─če en uygun oldu─čunu anlamak i├žin k├╝├ž├╝k paketler alman─▒z ├Ânerilir), hijyen ├╝r├╝nleri.

Bir ├Âz├╝ ne alacak?

Annelik hastanesinden tahliye g├╝n├╝nde, gelecekteki anne m├╝mk├╝n oldu─čunca en iyi ┼čekilde g├Âr├╝nmek istiyor. O ve bebek yak─▒n ve yerli insanlarla tan─▒┼čt─▒─č─▒nda, do─čumla ilgili t├╝m duygular ve ya┼čam tarz─▒nda bir de─či┼čiklik geride kal─▒r. Bir ├Âz├╝tte, yeni bas─▒lm─▒┼č ebeveynler genellikle foto─čraf├ž─▒y─▒ bu kadar ├Ânemli bir g├╝nde unutulmaz resimler yapmaya davet ediyor.

Bir ├Âz ├╝zerinde olan ┼čeyler olan bir paket de ├Ânceden tahsil edilmelidir. Annem i├žin, dekoratif kozmetik, ma┼ča veya sa├ž ┼čekillendirme, sak─▒z, sa├ž tokalar─▒ ve stil ├╝r├╝nleri haz─▒rlamak i├žin gereklidir (keskin bir koku yoksa kullan─▒labilir).

Seninle hastaneye daha iyi bir elbise al. Do─čum sonras─▒ bir kad─▒n─▒n fig├╝r├╝ ├žok h─▒zl─▒ de─či┼čir, ancak bebe─čin do─čumundan sonraki ilk hafta, kar─▒n hala d─▒┼čar─▒ ├ž─▒k─▒yor. Serbest elbisenin yard─▒m─▒ ile (ayr─▒ca bunalm─▒┼č bir belle olan modelleri de g├Âz ├Ân├╝nde bulundurun) saklamak m├╝mk├╝n olacakt─▒r. Optimum uzunluk dizin veya dizin ├╝st├╝ndedir. Ayr─▒ca uzun ├╝cretsiz stil elbiseleri de d├╝┼č├╝nebilirsiniz.

Annem i├žin bir k─▒yafet olarak, de alabilirsin:

  1. Tunik ve tozluk . Beslenme i├žin s─▒rl─▒ bir tunik sat─▒n almak, gelecekte giyebilirsiniz. Feminin g├Âr├╝nen gururlu anne kataloglar─▒nda tekofonik modellere dikkat edin, ┼čeklin kusurlar─▒n─▒ gizler ve siyah tozluklarla iyi birle┼čtirilir.
  2. Bel ve bluz bir lastik bant ile uzun etek . K─▒yafetlerin sadece fig├╝r├╝ g├╝zel bir ┼čekilde oturmasamas─▒ ├žok ├Ânemlidir, ayn─▒ zamanda hareket atmad─▒.
  3. Tulum . Monophonik modeller ├žok ┼č─▒k g├Âr├╝n├╝yor ve ├Âzg├╝r bir kesimin pahas─▒na bak─▒yorlar, yak─▒n zamanda anneler haline gelen kad─▒nlarda iyi g├Âr├╝n├╝yorlar.

Ayr─▒ca ayakkab─▒larla ilgilenmelisin - rahat olmal─▒. D├╝┼č├╝k ko┼ču, bot veya ├Ârne─čin, bug├╝n sadece kot pantolonla de─čil, ayn─▒ zamanda elbiselerle de iyi g├Âr├╝nen spor ayakkab─▒lar─▒nda ayakkab─▒lar olabilir.

Bir ├žocuk i├žin, bir bez, pelerin, ┼čoklar, sprawers ve g├╝zel bir battaniyenin olu┼čtu─ču bir set alabilirsiniz. Ayn─▒ zamanda, g├Âvdeleri ve tulum takabilirsiniz. As─▒l ┼čey, ├žocu─čun donmad─▒─č─▒ ve s─▒cak olmad─▒─č─▒d─▒r. Sadece durumunda, do─čum hastanesinde bir ├žocuk i├žin birka├ž k─▒yafet setini yakalayabilirsiniz ve daha b├╝y├╝k olas─▒l─▒kla havaya yakla┼čma olas─▒l─▒─č─▒ olacakt─▒r.

Hastanede onunla ne almamal─▒

Hamile hastanesinde bir ┼čeyler olan paket i├žin, ├Ânemlidir, faydal─▒ olan─▒ ├Ânceden d├╝┼č├╝nmek ├Ânemlidir ve evde ne b─▒rakaca─č─▒n─▒z. Seninle alm─▒yorsun:

  1. Parf├╝meri. . Annelik departman─▒nda parf├╝m ve tuvalet suyu kullan─▒m─▒ sadece tavsiye edilmez, ayn─▒ zamanda yasakt─▒r. Yenido─čan babes parf├╝m ├╝r├╝nlerini solumamal─▒d─▒r.
  2. Kitab─▒n . ├çok tart─▒yorlar ve ├žo─ču durumda do─čumdan sonraki kad─▒nlarda okumaya zaman yok. Ger├žekten okumak istiyorsan, ak─▒ll─▒ telefonunuzda birka├ž kitap indirmek daha iyidir.
  3. Not defteri . ├çok fazla alan al─▒r ve g├╝venli─čini izlemek gerekli olacakt─▒r. Ve b├╝y├╝k olas─▒l─▒kla, yararl─▒ de─čildir, ├ž├╝nk├╝ bebek annesinin do─čumundan sonraki do─čum hastanesinde genellikle 3 ila 5 g├╝nd├╝r.
  4. Dekorasyon . Halkalar, zincirler ve bilezikler evde daha iyi ayr─▒l─▒r. Do─čuma m├╝dahale edebilirler. Halkalardaki ├žak─▒l ta┼člar─▒ ve bilezikler de bebe─čin nazik derisi taraf─▒ndan yanl─▒┼čl─▒kla yaralanabilir.
  5. ─░la├ž . Hastanelerde ihtiyac─▒n─▒z olan her ┼čey var, bu y├╝zden do─čum hastanesi i├žin ayr─▒ bir ilk yard─▒m ├žantas─▒ sat─▒n almaya de─čer de─čil.

Annelik hastanesinde bir ┼čeyle bir paket monte etmek i├žin, gerekli bir listeyi yazman─▒z ve al─▒┼čveri┼č gezisiyle birka├ž g├╝n tahsis etmeniz gerekir. Ancak al─▒┼čveri┼č merkezleri ve s─▒ralarda zaman ge├žirmek istemiyorsan─▒z, ├ževrimi├ži ma─čazada gurur duyan ├ževrimi├ži ma─čazada rahat ve g├╝zel k─▒yafetler. Kataloglar─▒m─▒zda do─čumdan ├Ânce, do─čumdan ├Ânce, do─čum hastanesinde ve bebe─čin beslenmesi s─▒ras─▒nda rahat hissetmeniz gereken her ┼čeyi bulacaks─▒n─▒z. Katalogdaki t├╝m ├╝r├╝nler Rusya'da teslimatla sat─▒n al─▒nabilir.

├çocu─čun do─čumundan sonra elveri┼čli bir ┼čekilde bulundu─čunuz i├žin do─čum hastanesini ele ge├žirmeye de─čer k─▒yafetleri (Nightk'lar, Bornozlar vb.) Se├žme sorusuna dikkatlice yakla┼č─▒n. Ve rahatl─▒─č─▒n─▒z─▒n ┼čeylerin kalitesine ba─čl─▒ oldu─čunu unutmay─▒n.

Hem┼čirelik annesi ne olabilir?

Makale, bilgi ama├žl─▒ bir uzman taraf─▒ndan haz─▒rlan─▒r. Kendi kendine ila├ž vermemenizi iddia ediyoruz. ─░lk belirtiler g├Âr├╝nd├╝─č├╝nde - doktorunuza ba┼čvurun. Okumay─▒ ├Âneririz: "Neden kendi kendine ila├žla me┼čgul olamaz?".

Hem┼čirelik annesini yiyebilirsin

Emzirme, bir kad─▒n─▒n kendi diyetini dikkatlice d├╝┼č├╝nmeye ba┼člad─▒─č─▒ bir zamand─▒r. Bu bak─▒mdan, m├╝mk├╝n olan ve hangi ├╝r├╝nlerin yasa─č─▒n alt─▒nda oldu─ču hakk─▒nda bir s├╝r├╝ soru var. Kad─▒nlar─▒n ├žo─ču, kat─▒ bir diyete uyman─▒n en iyisi oldu─ču sonucuna varm─▒┼čt─▒r. Ancak, anne yiyebilecek bir ├╝r├╝n yoktur ve d├╝nyadaki her bebe─čin olumsuz bir reaksiyona sahip olacakt─▒r.

Basit├že, annenin ve ├žocu─čun bireysel bir yatk─▒nl─▒─č─▒n─▒n varl─▒─č─▒nda olumsuz sonu├žlara neden olabilecek belirli bir yemek var. Bu nedenle, alerjik reaksiyonlar─▒n olu┼čumunu ├Ânlemek i├žin, kad─▒n diyetini m├╝mk├╝n oldu─čunca s─▒n─▒rlamaya ├žal─▒┼č─▒yor.

├ťnl├╝ her gen├ž anne, lahana veya salatal─▒k gibi t├╝ketim i├žin s├╝r├╝c├╝ler - ┼ču anda zaman yok. Emzirme uzmanlar─▒ kesin olarak tart─▒┼č─▒r - organizma gerektiren bir ┼čeye sahip olmak gerekir. Ona ba─č─▒ms─▒z olarak, hangi ├╝r├╝nlerden ka├ž─▒nman─▒n gerekli oldu─čunu s├Âyleyecektir. B├Âylece, ├žocu─ča tam te┼čekk├╝ll├╝ beslenmeyi sa─člamak m├╝mk├╝n olacak ve ayn─▒ zamanda alerjik bir reaksiyon bi├žiminde zarar vermez.

Ger├žekten bir ┼čey isterse, deneyebilirsiniz, as─▒l ┼čey, ├Ânlem duygusunu bilmek ve k─▒r─▒nt─▒lar─▒n davran─▒┼člar─▒n─▒ izlemeyi unutmay─▒n. Ciltte herhangi bir d├Âk├╝nt├╝ g├Âr├╝n├╝rse veya ├žocu─čun jartiyesinin ihlal edilmesi durumunda, s├Âzde risk grubundan hangi ├╝r├╝n├╝n benzer bir reaksiyona neden olabilece─či konusunda yans─▒tmak gerekir. Culprit'i yeniden canland─▒ran, bir s├╝re kullanmay─▒ reddetmeniz gerekir. Neden bir s├╝redir? Sadece k─▒sa bir s├╝re sonra, ├žocu─čun ayn─▒ bile┼čene olan cevab─▒n─▒n temelde farkl─▒ olaca─č─▒ i├žin y├╝ksek bir olas─▒l─▒k olmas─▒ nedeniyle. Genellikle, ya┼čam─▒n ilk ├╝├ž ay─▒nda alerjiye neden olan ├╝r├╝nler, bebe─čin zaten yar─▒-y─▒ll─▒k ya┼č─▒na kadar m├╝kemmel bir ┼čekilde emilir.

─░├žerik:

Yenido─čan beslenmenin ilk ay─▒ - yemek yemek daha iyidir?

  • F─▒r─▒n ├╝r├╝nlerinden (Dubbed de─čil): Kesim, Bu─čday, ├çavdar Bu─čday Ekme─či, Bisk├╝vi Galerisi ─░zin Verildi;

  • Et ├╝r├╝nlerinden: kemiksiz tavuk, s─▒─č─▒r eti, kaynam─▒┼č halde dana;

  • Kefir ve Rippy, S├╝zme Peyniri ve Boyas─▒z Yo─čurt;

  • CROUP'tan: S├╝ts├╝z herhangi bir p├╝resi veya birine "su / s├╝t" nin oran─▒ bo┼čanm─▒┼č;

  • Sebzelerden: patates, kabak, karnabahar (beyaz lahana ve havu├žlar k├╝├ž├╝k miktarlarda izin verilir), pi┼čirme y├Ântemi - s├Ând├╝rme ve pi┼čirme y├Ântemi;

  • ─░├žeceklerden: Bitkisel ├žaylar (kimyon, dereotu, anason), siyah, fakat g├╝├žl├╝ ├žay, komposto (kurutulmu┼č meyveler ve elmalar);

  • ├çorbalardan: Vejetaryen ├žorbalar─▒ kavrulmu┼č eklemeden, ayr─▒ca zay─▒f bir et suyu ├╝zerinde pi┼čirilenler.

├çocu─čun hayat─▒n─▒n ilk aylar─▒nda bir hem┼čirelik annesinin yasa─č─▒ alt─▒nda:

  • Deniz ve k─▒rm─▒z─▒ bal─▒klar─▒n t├╝m sakinleri;

  • ─░├žeceklerden: g├╝├žl├╝ ├žay ve kahve, compotes ve end├╝striyel ├╝retim, alkol, karbonatl─▒ sular;

  • S├╝t ├╝r├╝nlerinden: t├╝m s├╝t ve yapay katk─▒ maddeleri ve boyalar─▒ i├žeren yo─čurtlar;

  • Konserve yemek, ya─čl─▒ ve k─▒zarm─▒┼č yemek, sosis;

  • ├çorbalardan: Ya─čl─▒ etlere dayanan g├╝├žl├╝ bir bullonun yasa─č─▒ alt─▒nda.

Hangi meyveler Hem┼čirelik Annesi olabilir?

Hangi meyveler Hem┼čirelik Annesi yiyebilir

Bir hem┼čirelik kad─▒n─▒n men├╝s├╝ndeki meyvelere gelince, i┼čte ka├ž doktor, ├žok fazla bak─▒┼č a├ž─▒s─▒. Baz─▒ doktorlar, ├Âzellikle ilk 3 ayda, kullanmalar─▒n─▒ yasaklamaktad─▒r. Di─čerleri, bunlar─▒n m├╝mk├╝n oldu─čunu, ancak k├╝├ž├╝k miktarlarda oldu─čunu iddia ediyor.

Ger├žek ┼ču ┼čekildedir - dikkatlice egzotik meyvelerle tedavi edilir. En tehlikeli - Kivi, Pomelo, Avokado, Rambutan, Mango, Carambola'n─▒n yan─▒ s─▒ra t├╝m narenciye. Hem┼čirelik annesi ve ├žocu─ču da dahil olmak ├╝zere herhangi bir ki┼činin sindirim sistemi, do─čum yerlerinde yeti┼čen meyveleri alg─▒lamak daha iyi ve daha kolayd─▒r. Yurtd─▒┼č─▒ meyveler alerjileri k─▒┼čk─▒rtabilir ve kesinlikle ek risk fakt├Ârleridir.

├ľyleyse, ─░spanya'daki ─▒┼č─▒kta ortaya ├ž─▒kan yenido─čanlar i├žin veya ├Ârne─čin Florida'da, ilk yap─▒┼čman─▒n ba┼člad─▒─č─▒ optimal meyveler bir turuncud─▒r. Rus ├žocuklar i├žin kabul edilemez.

Ek olarak, deniza┼č─▒r─▒ meyveler kadar kendinden emin olmak her zaman m├╝mk├╝n de─čildir. Genellikle, zararl─▒ kimyasallar─▒ i┼člemeden sonra kontrol├╝ ge├žmeden tezgaha d├╝┼čerler. Bu konuda en b├╝y├╝k tehlike: Bromide metal, mantar ├Âld├╝r├╝c├╝ler, k├╝k├╝rt gaz─▒ ve difenil.

Elma yiyebilir miyim?

G├Âr├╝n├╝m, elmalar─▒n bir scrawl ve ishale hakl─▒ oldu─čunu, ancak yaln─▒zca bir ki┼činin b├Âyle bir ├Âzelli─če sahip oldu─čunda. Di─čer t├╝m durumlarda, bu meyve m├╝mk├╝nd├╝r ve ├žocuk 10 ayl─▒kken, diyetinde bir elma girmesi bile gerekebilir. Do─čal olarak, annenin k─▒rm─▒z─▒ kabu─ča sahip alerjik meyveleri varsa, o zaman yasaklanmalar─▒ gerekir. Ancak, bu gibi durumlar kuraldan ziyade istisnad─▒r. Bir kad─▒n ├žocu─ču bar─▒nd─▒rd─▒─č─▒nda, elmalar─▒ yenen ve alerjik reaksiyonlardan muzdarip de─čildi, o zaman ondan ve teslimattan sonra korkmamal─▒d─▒r. Bu nedenle, besleme s─▒ras─▒nda hemen hemen t├╝m anneler elma yiyebilir. Hala ┼č├╝pheler varsa, sadece kabu─čudan kurtulabilirsiniz. Baz─▒ doktorlar b├Âyle bir ├Âneride bulunur: Men├╝deki bu meyveleri sadece laktasyonun ilk ay─▒nda pi┼čmi┼č formda bulunur.

Hem┼čirelik annesi var m─▒?

Annelik hastanesinde, yasakt─▒r, ancak bu temel bir ihtiyati ├Ânlemdir. Bu meyveler gerekli olabilir ve gerekli olabilir. Mescalin i├žeren muzdur - iyi bir ruh halinden sorumlu bir madde, g├╝├ž ve ya┼čam tonu y├╝kseli┼či i├žin. Ek olarak, bu sar─▒ meyveler mineraller ve vitaminler bak─▒m─▒ndan zengindir. Muz'dan maksimum kullan─▒m─▒ kald─▒rmak i├žin, baz─▒nda yo─čurtla bir kokteyl haz─▒rlayabilirsiniz. Sadece meyveyi bir kar─▒┼čt─▒r─▒c─▒dan ezmek i├žin yeterlidir ve ard─▒ndan her ┼čeyi kar─▒┼čt─▒r─▒c─▒ ile kar─▒┼čt─▒r─▒n.

├ço─ču g─▒da ├╝r├╝n├╝n├╝ sat─▒n almak (ve dahil), hem┼čirelik annesinin kompozisyonlar─▒n─▒ okumas─▒ gerekir. D├╝┼č├╝k onedy katk─▒ maddelerinin, ├Âzel bir tehlike aspartam─▒n─▒ temsil eder - ├Ârne─čin fermente s├╝t ├╝r├╝nlerinde bulunur. Genel olarak, ma─čaza ├Âzellikle ├Âzenli olmal─▒d─▒r, olarak d├╝┼č├╝k dereceli ├╝r├╝n ├╝reten daha fazla ├╝retici g├Âr├╝n├╝r. Bu nedenle, raftan bir yo─čurt alarak, bile┼čimini minimum olan─▒ se├žmeniz gerekir. Kendinizi% 100 korumak i├žin, Kefir'i hi├ž elde etmek daha iyidir ve bunu eklemek daha iyidir: bal, re├žel veya s─▒radan ┼čeker ve sonra evde bir kar─▒┼čt─▒r─▒c─▒ ile yendi. B├Âyle bir kokteyl, dozaj─▒ a┼čmamak i├žin bile, ana ┼čey olan Hem┼čirelik Anneleri bile sarho┼č olabilir. Harika bir tada ek olarak, b├Âyle bir i├žecek ┼č├╝phesiz bir faydas─▒ olacakt─▒r.

Emzirme ├žilekleri, kiraz, vi┼čne ile m├╝mk├╝n m├╝?

  • ├çilek. Bu berry'nin hem┼čirelik anneleri i├žin bir tabu oldu─ču ger├že─či - temelsiz bir efsane. E─čer kendi bah├že arsas─▒ ├╝zerinde b├╝y├╝d├╝ ya da piyasadaki ya┼čl─▒ kad─▒ndan sat─▒n al─▒nd─▒ysa, neden 7 meyveye kadar yemiyorsun. Bundan sonra, hi├žbir ┼čey olmazsa, ├žocu─čun tepkisine bakmal─▒s─▒n─▒z, tad─▒na bakabilirsiniz. Tabii ki, ├žilek yar─▒s─▒n─▒ yememelisin. Bu durumda, d├Âk├╝nt├╝ler sadece bebekte de─čil, ├žo─ču yeti┼čkinde de g├Âr├╝necektir. ├ľl├ž├╝ g├Âzlemler ve sadece mevsimlik bir meyve t├╝ketirseniz, zarar do─čru olmayacakt─▒r. Sonu├žta, C vitamini bir depo olan ├žilek budur. Bu bir turuncudan daha da b├╝y├╝kt├╝r.

  • Kiraz ve tatl─▒ kiraz. ├ço─ču kad─▒n kendilerini bu kemiklerin tad─▒n─▒ ├ž─▒karman─▒n zevkini sadece parlak rengileri nedeniyle reddeder. Ancak k─▒rm─▒z─▒ pigment "Allergen" kelimesiyle e┼čanlaml─▒ de─čildir. Bunun i├žin tepki sadece bireysel ho┼čg├Âr├╝s├╝zl├╝k durumunda veya bol miktarda ├žilek kullan─▒m─▒n─▒n bir sonucu olarak m├╝mk├╝nd├╝r. S├╝spansiyon i├žin birka├ž kiraz yiyebilir ve ├žocu─čun tepkisini izleyebilirsiniz. E─čer takip etmiyorsa, an─▒ ka├ž─▒rmaman─▒z ve tamamen k─▒rm─▒z─▒ meyveleri terk etmemelisiniz.

  • Kavun ve karpuzlar. Doktorlar genellikle di─čer ├╝r├╝nlere g├Âre tart─▒┼č─▒yorsa, bu Micadic mahsullerine g├Âre ┼ča┼č─▒rt─▒c─▒ bir ┼čekilde dayan─▒┼čmad─▒r. Onlardan emzirme s─▒ras─▒nda, reddetmek daha iyidir. Mesele ┼ču ki, topraklarda yeti┼čen, t├╝kenmi┼č ve zay─▒flar, bu nedenle en sa─čl─▒kl─▒ ki┼čiler bile v├╝cuda zararl─▒, kimyasallar taraf─▒ndan i┼členmeden gerekli de─čildir. Buna ek olarak, onlar─▒ biriktirme ├Âzelli─čine sahip karpuzlard─▒r, ancak kimyay─▒ ├žizgili berryden getirmek imkans─▒zd─▒r. Bu nedenle, erken karpuzlardan, reddetmek daha iyidir. Ger├žekten istiyorsan, Eyl├╝l aylar─▒nda ve A─čustos ay─▒n─▒n sonunda birka├ž par├ža yiyebilirsiniz. Kavun a─č─▒r ├╝r├╝nleri ifade eder, laktasyon s─▒ras─▒nda yiyin, ba┼čka bir miktar ve di─čer g─▒da ├╝r├╝nlerini birle┼čtirmeden.

Emzirme salatal─▒klar─▒, lahana, domates ile m├╝mk├╝n m├╝?

Emzirme ile m├╝mk├╝n m├╝, salatal─▒klar vard─▒r.

Kad─▒nlar─▒n ├žo─ču bu g├Âr├╝┼če ba─čl─▒ kal─▒yor: Meteorizmin provaille┼čtikleri i├žin salatal─▒klardan, beyaz lahanadan ve kabaktan terk edilmelidir, bu da bebekte kolik g├╝├žlendirmeye katk─▒da bulunduklar─▒ anlam─▒na gelir. A├ž─▒klama basittir: ├çok fazla lifi oldu─ču i├žin zay─▒flar. Ger├žekten mi?

  • Salatal─▒klar. Laktasyon s─▒ras─▒nda yasaklanm─▒┼č bir ├╝r├╝n listesi taraf─▒ndan y├Ânetilen makul olmayan ├Âncelikli sebzeler olanlard─▒r. "Bilgili" anneler iddia, sadece salatal─▒k yemek ve k├Âp├╝k k─▒r─▒nt─▒s─▒ ile ye┼čil bir sandalye sa─član─▒r. Bununla birlikte, bir nedenden ├Ât├╝r├╝, ├žocu─čun ya─č arka s├╝t├╝ ├Âzl├╝yorum ve onun diyetinde ├Ân cephenin erken saatlerinde ge├žerli olaca─č─▒ ger├že─či nedeniyle b├Âyle bir rahatlaman─▒n olabilece─čini unuturlar. Buna ek olarak, bebe─čin sindirim ihlalinin ├žo─čunlukla, kar─▒┼č─▒mlar─▒n ve anne s├╝t├╝n├╝n bir par├žas─▒ olan protein i├žindeki ho┼čg├Âr├╝s├╝zl├╝kle ili┼čkili oldu─čunu belirten bir dizi ├žal─▒┼čma vard─▒r. Bu nedenle, bir hem┼čirelik annesi, hamileli─če t├╝ketmek i├žin kullan─▒lan sebzeleri yiyebilir. ├ľzellikle ilk 3 ay sonra.

  • Lahana. Neden emzirme s─▒ras─▒nda b├Âyle yararl─▒ ve lezzetli bir sebze terk etmeniz gerekiyor? Lahana, anneden ve ├žocu─čun artan gaz olu┼čumuna neden olursa - bir kimyon eklemek ve iyice olumsuz bir etki yapmak yeterlidir. Dahas─▒, Sauer lahanas─▒ k─▒┼č─▒n ├žok gereklidir, ├ž├╝nk├╝ C vitamini i├žeri─činde bir ┼čampiyondur. Ek olarak, beyaz pi┼čmi┼č lahana folik asit ve ├žok say─▒da faydal─▒ iz element i├žerir. Bu nedenle, bilimsel olarak makul olmayan ├Ânyarg─▒lar toplanmal─▒ ve bu faydal─▒ sebzenin g├╝nl├╝k bir diyete dahil edilmesi gerekir.

  • Domates. Gen├ž anneler onlar─▒ k─▒r─▒nt─▒lardan alerjileri k─▒┼čk─▒rtmaktan korktu─čundan, ayn─▒ zengin k─▒rm─▒z─▒ renklerden dolay─▒ onlar─▒ reddetti. O zaman, domates rengini veren likopen en g├╝├žl├╝ antioksidand─▒r. Hem bir kad─▒n─▒ hem de bebe─čine ihtiyac─▒ var. Sadece bir bardak domates suyu, g├╝nl├╝k C vitamini oran─▒n─▒n yar─▒s─▒n─▒ doldurabilir. Ancak hala bo┼č bir kar─▒n ├╝zerinde i├žmemelidir. Bununla birlikte, kad─▒nlar, hem┼čirelik g├Â─č├╝sleri, nitratlarla domates t├╝ketilemez. Tehlikeli bir sebze almamak i├žin baz─▒ kurallar─▒ bilmek ├Ânemlidir.

Kesilmi┼č beyaz ├žizgilerle, kesim ├╝zerinde g├Âr├╝nen a├ž─▒k beyaz ├žizgilerle domates elde etmek gerekli de─čildir. Bir sebze ├╝zerinde bir parma─ča basarsan─▒z ve ezikler ├╝zerinde kal─▒r, e─čer yere veya duvara ├žarpt─▒ysan─▒z ve rahats─▒z edecek ve formu de─či┼čtirmez, o zaman bu sadece bir ┼čey anlam─▒na gelir - domates, faydal─▒ de─čildir. maddeler, fakat kimyasallara. Terk etmek daha iyidir.

Anne bira, meyve suyu, ├žay, kahve, kvass, komposto emzirmek m├╝mk├╝n m├╝?

─░├žecekler, emzirmeyi uygulayan bir├žok anneyi ├ž─▒karan ayr─▒ bir konudur:

  • Kakao ve ├žikolata. Onlar─▒n resepsiyonlar─▒ndan ger├žekten reddetmek daha iyidir. Ve bunun i├žin ger├žekten makul nedenler var. Kakao ├žekirde─činin bir par├žas─▒ olan proteinler bebekte ciddi alerjileri k─▒┼čk─▒rtabilir. Ek olarak, bu i├žeceklerin her birinde, ┼čekerlerin i├žeri─či ve emzirme d├Âneminde tatl─▒lar─▒n i├žeri─či tamamen hari├ž tutulmazsa, daha sonra s─▒n─▒rland─▒r─▒r.

  • KVASS. Bu i├žkideki yasak, do─čal fermantasyonun sonucu oldu─ču i├žin maya i├žermesi nedeniyledir. Annenin ve ├žocu─čun ba─č─▒rsaklar─▒nda kanl─▒ bir ┼čekilde tetikleyebilirler. End├╝striyel ├╝retim KVASS sat─▒n al─▒rsan─▒z, konsantre ve katk─▒ maddeleri i├žinde bulunur ve genellikle karbonatlan─▒r. Kar┼č─▒ konulmaz bir arzu varsa, ve ┼čeker, maya ve malt hari├ž i├žecekde hi├žbir ┼čey yoksa, birka├ž yuva yapabilirsiniz.

  • Bira. Bu i├žece─čin zarars─▒z, do─čal ve zararl─▒ olmalar─▒ i├žin almak yanl─▒┼čt─▒r. Reklamlara inanmamal─▒d─▒r - uzun zaman ├Ânce Rusya'da do─čal demleme. T├╝m bira, zararl─▒ bile┼čenlerin ve koruyucular─▒ birbirine ba─člaman─▒n sonucudur. Buna ek olarak, alkol bebe─če zararl─▒d─▒r ve bir bak─▒m annesi bira i├žeriyorsa kesinlikle onu alacak. Baz─▒ kad─▒nlar alkol i├žermeyen bira kullan─▒m─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝yor. Ancak bu i├žecek d├Ân├╝┼č├╝m├╝, bir├žok ├╝retim a┼čamas─▒ ge├žti, bu, hem anne hem de ├žocuk i├žin ├žok rahats─▒z oldu─ču anlam─▒na geliyor.

  • Meyve sular─▒. Bir kad─▒n─▒n veya daha fazla ├žocu─čun sa─čl─▒─č─▒ i├žin ma─čazalar─▒n raflar─▒na dayanan meyve sular─▒n─▒n yararland─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nmek gerekli de─čildir. Hepsi, ┼čok dozu ile konsantrelerden yap─▒lm─▒┼č koruyucular taraf─▒ndan a┼č─▒r─▒ dayand─▒r─▒l─▒yor. Bu nedenle, tad─▒n─▒ ├ž─▒karman─▒n yan─▒ s─▒ra, bu t├╝r i├žecekler art─▒k fayda sa─člamaz. Meyve suyuyla kendinizi ┼č─▒martmak i├žin laktasyon s─▒ras─▒nda bir arzu varsa, ba─č─▒ms─▒z olarak haz─▒rlanmal─▒ ve k├╝├ž├╝k dozlarda kullan─▒lmal─▒d─▒r. Nar, havu├ž ve elma suyu izin verilir.

  • Komposto. Bu i├žecek, bir hem┼čirelik kad─▒n─▒ kullanmas─▒na ├Âzel bir ┼čekilde izin verilir. ├çilek eklemeye karar verildiyse, kurutulmu┼č meyveler temelinde pi┼čirmek gerekir, o zaman ├žocu─čun tepkisini izlemek gerekir.

  • G├╝├žl├╝ kaynakl─▒ kahve ve ├žay. Bu i├žecekler, kompozisyonlar─▒na dahil olan kafein nedeniyle ├žocu─ča zarar verebilir. ├çocuklarda artan sinirlilik, anksiyete ve uyku bozuklu─čuna neden olabilir. Bu s─▒rayla, k─▒r─▒nt─▒lar─▒n sinir sistemini olumsuz y├Ânde etkiler. Ayr─▒ca, bilim adamlar─▒ bu ger├že─či y├╝r├╝t├╝len ├žal─▒┼čmalarda defalarca onaylad─▒lar.

S├╝t, dondurma, yumurta olas─▒ m─▒?

Olas─▒ s├╝t, dondurma, yumurta
  • S├╝t. Hem┼čirelik bir anneyi s├╝t yiyip kullanamayaca─č─▒n─▒z hakk─▒nda a├ž─▒k bir fikir. Baz─▒ doktorlar, k├╝├ž├╝k miktarlarda ├žay veya p├╝reye eklenebilece─čini savunuyorlar. Di─čer doktorlar, ├žocu─čun, s├╝t├╝n bir par├žas─▒ olan protein i├žin alerjisi yoksa, daha sonra annesini i├žmeyi d├╝┼č├╝n├╝yor. S├╝t├╝n ve ├╝r├╝nlerin buna dayanarak diyet ve ├╝r├╝nlere dahil edilip edilemeyece─čine karar vermek i├žin kad─▒n─▒n s├╝t i├žmesi ve k─▒r─▒nt─▒y─▒ izlemek i├žin beslenmesinden sonra. E─čer d├Âk├╝nt├╝ler aniden tespit edilirse, en az bir hafta, s├╝t terk etmeye de─čer. Rash a┼ča─č─▒ iner - analiz i├žin bir ihtiya├ž oldu─ču anlam─▒na gelir. Olumlu olmas─▒ durumunda, s├╝tten ka├ž─▒nmak zorunda kalacak.

  • Dondurma. ─░nek proteinine alerjik reaksiyon otomatik olarak dondurma kullan─▒m─▒na yasak getirir. Ek olarak, ├žo─ču ├╝retici, insan v├╝cudunda olumsuz bir etkisi olan bu hurma ya─č─▒ i├žin eklenir.

Palm Ya─č─▒, bir kanserojen olmas─▒ nedeniyle zarar verir ve d├╝nyadaki bir├žok ├╝lke, g─▒da end├╝strisindeki kullan─▒m─▒n─▒ ├žoktan terketti. Ancak, Rusya'da yasaklanmaz ve her y─▒l ├╝lkeye ihracat─▒ birka├ž y├╝z bin tondur. Dondurma ve ba┼čka bir margarin bu zararl─▒ maddenin ana kaynaklar─▒d─▒r. Ayn─▒ zamanda herhangi bir pi┼čirme ve hatta s├╝t ├╝r├╝nlerinin bir par├žas─▒d─▒r (ek┼či krema, ke├ži s├╝t├╝ s├╝zme peynirinde yemek). Palmiye petrol ├╝r├╝nlerinin i├žeri─čiyle ilgili bilgilerin etiketlere yans─▒t─▒lmas─▒ gerekti─čine ra─čmen, bir├žok ├╝retici kas─▒tl─▒ olarak bu konuda sessiz kal─▒yor, b├Âylece al─▒c─▒lar─▒ aldat─▒yor.

  • Yumurtalarla m├╝mk├╝n m├╝. Bu ├╝r├╝n├╝ reddetmeyi reddetmeye de─čer de─čil, ancak bebe─čin tavuk proteinine alerjik reaksiyon yoksa. Bunu ├Â─črenmek i├žin bu da analiz i├žin kan─▒n ├╝stesinden gelebilir. Her ┼čey yolundaysa, g├╝nde bir taze yumurta yemesine izin verilir. Kalitesini belirlemek i├žin, yumurtay─▒ suyla dolu bir barda─ča indirmek i├žin yeterlidir. Yumurta bo─čuldu - bu olabilece─či anlam─▒na gelir. Bir hem┼čirelik kad─▒n─▒, do─črulanmam─▒┼č yumurta diyetine dahil edilmemelidir. Yemek pi┼čirmeden ├Ânce y─▒kanmalar─▒ gerekir.

Tohum ve f─▒nd─▒k alabilir miyim?

Hem somun hem de tohumlar─▒n g├╝├žl├╝ alerjen oldu─ču kesin olarak bilinir. Bu nedenle, kendinizi ve ├žocu─čunuzu korumak i├žin, g├╝nde 3 f─▒nd─▒k yememelisiniz. Genellikle laktasyonu iyile┼čtirmek i├žin bir ceviz kad─▒n─▒n t├╝ketimindeki art─▒┼čla ilgili ├Ânerileri duyabilirsiniz. Asl─▒nda, s├╝t ├╝retimini uyarabilirler ve ayr─▒ca bir vitamin ve bitkisel ya─č kayna─č─▒ haline gelebilirler. Ancak, ├Ânlemi g├Âzlemlemek i├žin gereken her ┼čeyde, ├Âzellikle bu ├žocuk hala ├žok k├╝├ž├╝kse bu do─črudur.

Tohumlar, anneleri ├že┼čitli bitkilerin polenlerine cevap veren ├žocuklar i├žin genellikle alerjilere neden olur. E─čer b├Âyle bir reaksiyon yoksa, m├╝mk├╝n de─čildi, sonra biraz s─▒├žramas─▒ tohum olabilir.

Dolay─▒s─▒yla, laktasyon d├Ânemi, her ┼čeyde kesinlikle yak─▒t ikmali yapmaktan ├žok uzak. Do─čal olarak, bu kadar zararl─▒ g─▒dalar─▒: kahve, alkol, sosis vb. S─▒n─▒rlamak i├žin gereklidir, ancak yaln─▒zca besleme s─▒ras─▒nda de─čil, g├╝nl├╝k ya┼čamda da zararl─▒d─▒r. Yiyeceklerin geri kalan─▒na gelince, bunlar─▒ girebilir ve ihtiyac─▒n─▒z olabilir, ancak dikkatlice de─čer ve g├╝nde birden fazla yeni bile┼čen de─čmez.

Sokolova Praskovya Fedorovna

Makale Yazar: Sokolova Praskovya Fedorovna | Çocuk doktoru

E─čitim:

Volgograd Eyalet T─▒p ├ťniversitesinde uzmanl─▒k "terap├Âtik durum" diplomas─▒ elde edildi. Hemen 2014 y─▒l─▒nda bir uzman belgesi ald─▒

Yazarlar─▒m─▒z

Do─čumdan sonra, bir hem┼čirelik annesinin diyeti sadece uygun ┼čekilde se├žilmi┼č yemeklerden olu┼čmal─▒d─▒r. Her kad─▒n do─čumdan sonraki ilk ayda hem┼čirelik annesini yiyebilece─činizi bilmelidir. Mumya beslemelerinin, memenin emzirdi─či, ├žocu─čun hayat─▒na ve sa─čl─▒─č─▒na ba─čl─▒ olmas─▒ ger├že─čindendir. Do─čumdan sonraki ilk ayda bir Hem┼čirelik Annesinin men├╝s├╝n├╝ se├žerken, iyi ┼čansa ├Ânem veremezsiniz. ┼×u anda, yenido─čan─▒n sindirim sistemi d─▒┼č etkenlere en hassast─▒r.

Emzirme bebe─či olan her anne diyetini kesinlikle kontrol etmeli ve bir men├╝ yapmak i├žin ├╝r├╝nleri dikkatlice se├žmelidir. ─░lk g├╝n, doktorlar annelerin v├╝cutlar─▒ i├žin k├╝├ž├╝k bir bo┼čaltma d├╝zenlemesini ve sadece temiz, karbonatl─▒ olmayan su i├žmesini ├Ânerir. Bu, do─čum s─▒ras─▒nda kaybedilen su miktar─▒n─▒ geri kazanmaya yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

E─čer ger├žekten yemek istiyorsan─▒z, yo─čurt veya kefir dahil olmak ├╝zere, yo─čurt veya kefir dahil olmak ├╝zere normal olmayan s├╝t ├╝r├╝nlerinin normal yeme─čini de─či┼čtirmeniz gerekir. ─░lk haftada, laktasyonun kendisi de bir hem┼čirelik annesinin beslenmesine de ba─čl─▒d─▒r. Bu, S├╝t ├╝retimine ba┼člayarak, yeni kuruldu─čunda d├Ânemdir. Emzirmenin sonuna kadar uygun beslenme annesinin beslenmesinin ilkelerini g├Âzlemlemek en iyisidir.

Hangi ├╝r├╝nleri reddetmek i├žin

Bir Hem┼čirelik Annesinin ilk aydaki beslenmesi sadece yararl─▒ ├╝r├╝nlerden olu┼čmal─▒d─▒r, b├Âylece yeme─čin beslenmesinden sonra bebe─če zarar vermez.

Teslimattan sonraki ilk ayda bir hem┼čirelik annesinin beslenmesi d─▒┼č─▒nda tutulmas─▒ gereken ├╝r├╝nlerin ├Ârnek listesinde ┼čunlar─▒ i├žerir:

  • Tatl─▒, ├Âzellikle ├žikolata;
  • F─▒nd─▒k;
  • Her t├╝rl├╝ meyve, parlak bir renge, sebze ve meyveler (kiraz, ├žilek, ├╝z├╝m);
  • Pratik her t├╝rl├╝ sos, ├Âzellikle keskin;
  • ├žok akut veya baharatl─▒ yiyecekler;
  • karides;
  • B├╝y├╝k miktarlarda tavuk yumurtas─▒. Ayr─▒ca, salmonelloz olas─▒l─▒─č─▒ nedeniyle peynir veya yar─▒ olu┼čumda yumurta yemek imkans─▒zd─▒r;
  • f├╝me sosis ve sosisler;
  • Soda, KVASS;
  • Boyalar, tad─▒ ve koyula┼čt─▒r─▒c─▒lar ┼čeklinde katk─▒ maddeleri i├žeren herhangi bir ├╝r├╝n;
  • G├╝├žl├╝ ├žay, kakao veya kahve. Son i├žecek, t├╝m beslenme s├╝resi boyunca hari├ž tutulmal─▒d─▒r;
  • Fast food ve cips;
  • ─░nci tah─▒llar, mercimek, beyaz lahana, her t├╝rl├╝ baklagiller ve mantarlar. B├╝t├╝n bu ├╝r├╝nler, kolik olu┼čturabilen gaz olu┼čumuna katk─▒da bulunur;
  • kavun;
  • Konserve ├ťr├╝nler;
  • bal;
  • Turp et suyu;
  • K─▒rm─▒z─▒ bal─▒k;
  • ┼×ekerleme ve un ├╝r├╝nleri;
  • makarna;
  • Sar─▒msak ve ├ži─č so─čan. Bebe─čin yiyecekleri reddetebilece─či nedeniyle s├╝t tad─▒n─▒ de─či┼čtirmeye katk─▒da bulunurlar;
  • Ya─č eti, bal─▒k ve di─čer deniz ├╝r├╝nleri;
  • pancar;
  • Koruyucular─▒n harika i├žeri─čine sahip herhangi bir i├žecek.
  • Egzotik meyveler;
  • turp;
  • Bulgar biber.

Her bir k─▒r─▒nt─▒n─▒n benzersiz ├Âzellikleri nedeniyle do─čumdan sonraki ilk ayda bir emziren annenin annesini yiyebilece─činiz bir ├žok anla┼čmazl─▒k yap─▒labilir. ─░kizlerin bile ayn─▒ ├╝r├╝nlere farkl─▒ bir reaksiyona sahip olabilir. Annem beslenmesinin kendisini takip etmeli, k─▒r─▒nt─▒lar─▒n organizmas─▒n─▒n reaksiyonuna ba─čl─▒ olarak listeyi ayarlamal─▒d─▒r.

Meyveler

Kat─▒ s├╝t├╝n dikkatlice tedavisinde de gereklidir. Annenin durumunu iyile┼čtirebilir veya tamamen farkl─▒ bir etki getirebilir. Bir par├žal─▒ s├╝t├╝n di─čer fermente s├╝t ├╝r├╝nleri (kefir, y─▒rt─▒k, yo─čurt) katk─▒ maddeleri olmadan de─či┼čtirilmesi ├Ânerilir.

Herhangi bir yeni yiyecek girin ├žok dikkatli bir ┼čekilde gereklidir. Doktorlar bir g├╝nde sadece bir yeni ├╝r├╝n ├Ânerir. Bu, tam olarak asimilasyon yapamayan bir ├žocu─čun cesedi oldu─čunu tam olarak tan─▒mlaman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

G├╝├ž Annesi: ─░lk Haftalar

Kahvalt─▒ ve ak┼čam yeme─či do─čum yapt─▒, faydal─▒, lezzetli, besin ├╝r├╝nlerinden olu┼čabilir. K─▒r─▒nt─▒lar─▒n hayat─▒n─▒n ilk haftalar─▒nda, kat─▒ bir diyete ba─čl─▒l─▒k, bir kad─▒n─▒n sadece do─čal yiyecekleri olmas─▒ gereken, ba─č─▒ms─▒z olarak pi┼čirilirse daha iyi olur. Do─čru ┼čekilde se├žilmi┼č beslenme, yaln─▒zca alerji veya kolik formundaki istenmeyen reaksiyonlar─▒n g├Âr├╝n├╝m├╝n├╝ engellemeye, ayn─▒ zamanda kilo vermek i├žin de yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

─░lk haftada, kad─▒nlar─▒n beslenmesi son derece s─▒n─▒rl─▒d─▒r. Doktorlar, s├╝t veya su (karabu─čday, m─▒s─▒r, yulaf ezmesi), fermente s├╝t ├╝r├╝nleri, vejetaryen ├žorbalar ve basit su ├╝zerinde daha fazla p├╝resi kullanman─▒z─▒ ├Ânerir.

─░kinci haftadan itibaren, bir kad─▒n soyulmu┼č (daha iyi grase), kuru erik, deniz lahanas─▒ ve ha┼članm─▒┼č yumurta olmayan pi┼čmi┼č veya ham ye┼čil elmalar yiyebilir (reaksiyonu test etmek i├žin, farkl─▒ g├╝nlerde sar─▒s─▒ ve protein yemesi gerekir) .

─░lk haftalar─▒n, bir kad─▒n─▒n g├╝nde 2,5 bin kaloriyi yemesi, kat─▒ bir diyete ba─čl─▒ kalmas─▒, s├╝t├╝n ├╝retilmesi i├žin y├╝ksek enerji maliyetleri nedeniyle, v├╝cudu do─čumdan sonra v├╝cudu restore etmesi gerekti─čini d├╝┼č├╝nmeye de─čer.

0 ila 3 ay aras─▒nda hem┼čirelik anneleri olabilir

Yava┼č yava┼č ├žocukta bir art─▒┼čla, bir kad─▒n diyetlerini ├Ânemli ├Âl├ž├╝de ├že┼čitlendirebilir.

10 g├╝n sonra, a┼ča─č─▒dakilerden daha geni┼č bir ├╝r├╝n listesinden se├žme olas─▒l─▒─č─▒ vard─▒r:

  • Kupalar - Karabu─čday, yulaf, m─▒s─▒r. Her bir tah─▒l t├╝r├╝, y├╝r├╝meye ba┼člayanlar─▒n v├╝cudunun reaksiyonunu izleyebilmeniz i├žin ayr─▒ bir g├╝n vermek i├žin en iyisidir. Tah─▒llar─▒n ilk k─▒sm─▒ 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ olmal─▒, biraz daha sonra 100-150 grama kadar yenebilir;
  • Bal─▒k - Mintay, Sudak, Morina, Deniz, Karp, ├çipur, Nehir, Pike veya Nalim de dahil olmak ├╝zere d├╝┼č├╝k ya─čl─▒ deniz veya nehir bal─▒─č─▒na tercih edilmelidir. En k├╝├ž├╝k alerjenleri i├žeren ve en iyi emilendir. V├╝cudun reaksiyonunun bal─▒k pi┼čirme y├Ântemine ba─čl─▒ olabilece─čini d├╝┼č├╝nmeye de─čer. T├╝m faydal─▒ maddeleri elde etmek i├žin, yakla┼č─▒k 15 dakika boyunca haz─▒rlanmas─▒ gerekir;
  • Et - ├Ârne─čin tav┼čan, T├╝rkiye, tavuk ya─čs─▒z ya da diyetli eti se├žmek gerekir. S─▒─č─▒r eti veya domuz eti kullan─▒m─▒ izin verilir;
  • Sebzeler - Lahana (sadece renk), patates, kabak, brokoli. Havu├žlar─▒n k├╝├ž├╝k miktarlarda kullan─▒lmas─▒ ├Ânerilir;
  • Meyveler - ├Âncelikle, tercihi, muz ve ye┼čil pi┼čmi┼č elmalar vermek i├žin en iyisidir, di─čer meyvelerden ka├ž─▒n─▒r. Bu, k─▒r─▒nt─▒lar─▒n sindirim sisteminin hen├╝z her t├╝rl├╝ mevsim meyvesini tamamen alg─▒lamamas─▒ nedeniyledir.
  • S├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri - d├╝┼č├╝k ya─čl─▒ kefir, ek┼či krema, s├╝zme peynir, peynirler, yapay lezzetler ve katk─▒ maddeleri i├žermeyen yo─čurtlar;
  • Un - kepekli ekmek, bu─čday. K├╝├ž├╝k miktarlarda ├žavdar ekme─čine izin verilir.

Farkl─▒ yemekleri kar─▒┼čt─▒rmamak i├žin, men├╝n├╝z├╝ ├že┼čitlendirebilece─činiz ve olumsuz reaksiyon riskini azaltabilece─činiz bir tablo yapmak en iyisidir.

Alerjilerden Ka├ž─▒n─▒l─▒r

Alerjiler g├Âr├╝n├╝m├╝n├╝ ├Ânlemek i├žin, g├╝n boyunca kullan─▒lacak t├╝m ├╝r├╝nleri dikkatlice takip etmeniz gerekir. Bir g├╝nde birka├ž yeni ├╝r├╝n denemek imkans─▒zd─▒r. Sadece t├╝m durumu a─č─▒rla┼čt─▒racak ve olumsuz reaksiyonun ne oldu─čunu anlamas─▒na izin vermeyecektir.

Yeni bir ├Â─č├╝n├╝n tan─▒t─▒m─▒, k├╝├ž├╝k bir par├žan─▒n kullan─▒m─▒yla ba┼člayarak kademeli olmal─▒d─▒r. Olumsuz reaksiyonlar gecesinde olmazsa, ├╝r├╝n├╝ az miktarda yeniden kullanabilirsiniz. Sadece birka├ž g├╝n i├žinde yeni g─▒dalar─▒n say─▒s─▒ artt─▒r─▒labilir.

Çocukta alerji belirtileri fark ederseniz

Alerjik reaksiyonun ilk belirtileri (d├Âk├╝nt├╝, k─▒zar─▒kl─▒k) bulunursa, sabah─▒n─▒ k─▒┼čk─▒rtabilirler, ├ž├╝nk├╝ g├Âr├╝n├╝┼č├╝n├╝ k─▒┼čk─▒rtabilirler.

E─čer alerjen ├╝r├╝nlerinin d─▒┼članmas─▒ndan sonra bile, alerji ge├žmezse, derhal doktorla yard─▒m i├žin hemen irtibata ge├žmeniz gerekir, aksi takdirde bu komplikasyonlara yol a├žabilir.

P├╝resi

Mamina fig├╝r diyeti

├çocu─čun do─čumundan sonra, kad─▒n─▒n v├╝cudu ├Ânemli ├Âl├ž├╝de de─či┼čir. ─░lk aylar aktif s─▒n─▒flar i├žin uygun de─čildir, fakat do─čru se├žilen beslenme, bunu ayarlaman─▒za yard─▒mc─▒ olur.

Bunu yapmak i├žin belirli kurallar─▒ izleyin:

  • Hareket etmeden ├Âl├ž├╝l├╝ olarak yemelisin. T├╝m yiyecek dengelenmeli, gerekli vitaminlerin t├╝m listesini i├žeren mineraller;
  • B├╝t├╝n g├╝n i├žin 5-6 kez yemek gereklidir. Ayn─▒ zamanda, 3 ├Â─č├╝n en b├╝y├╝k enerji de─čerinin ana bile┼čenleri ve kalan ─▒┼č─▒─č─▒ olmal─▒d─▒r;
  • Herhangi bir ├╝r├╝n, 2 ila 5 g├╝n aral─▒klarla dikkatlice uygulanmal─▒d─▒r. Sabahlar─▒ yeni ├╝r├╝n├╝n k├╝├ž├╝k bir par├žas─▒ boyunca yemek ├Ânerilir, bundan sonra y├╝r├╝meye ba┼člayan ├žocuklar─▒n b├╝t├╝n g├╝n tepkisini izlersiniz. Olumsuz sonu├ž ortaya ├ž─▒kmazsa, k─▒s─▒m artt─▒r─▒labilir;
  • ─░lk alerjilerin belirtileri g├Âr├╝nd├╝─č├╝nde, hemen bundan ├Ânce kabul edilmeyi reddetmeniz gerekir. Yeniden giri┼čimi sadece 4 hafta sonra uygulamak i├žin en iyisidir;
  • ─░lk ba┼čta, k─▒zarm─▒┼č yiyecekleri tamamen terk etmeniz, kaynat─▒lm─▒┼č veya g├╝ve├ž ile de─či┼čtirmeniz gerekir. T├╝m sebzeler bir ├žift i├žin haz─▒rlanmal─▒d─▒r;
  • Sat─▒n al─▒nan t├╝m bitmi┼č ├╝r├╝nler, pi┼čirilen pi┼čmi┼č taraf─▒ndan de─či┼čtirilmelidir;
  • Tercihi, yap─▒ld─▒klar─▒ meyvelere alerjilerin olas─▒l─▒─č─▒ nedeniyle, uygun sular veya plaka de─čil, basit su verilmelidir.

Do─čumdan sonraki kad─▒n─▒n kendisini diyetlerle uzatmamas─▒ gerekti─čini hat─▒rlamaya de─čer, ├ž├╝nk├╝ bu sadece v├╝cudun t├╝kenmesine yol a├žacak ve ├žocuk do─čru miktarda besin alamayacak. ─░lk ba┼čta, herhangi bir beslenme, alerjen ├╝r├╝nlerinin reddedilmesine, dengeli beslenmenin haz─▒rlanmas─▒na, istenen miktarda kalorinin kullan─▒m─▒na dayanmal─▒d─▒r.

G─▒da

├ľzel bir durum

G├╝├ž ayarlamas─▒ ├žocu─čun durumuna ve annesine dayanmal─▒d─▒r. Baz─▒ ├╝r├╝n t├╝rlerinin yemesi yasak oldu─ču bir├žok hastal─▒k var.

Bir kad─▒n─▒n diyet oynamas─▒n─▒ se├žmede k├╝├ž├╝k bir rol yok. Beslenme (do─čal, sezaryen) olduklar─▒na ba─čl─▒ olarak in┼ča edilmeli, komplikasyonlar─▒ yans─▒t─▒yor. Her durumda, gerekli iz ├Â─čeleri k├╝mesiyle ├╝r├╝nler i├žerecek olan bireysel bir men├╝ se├žilir.

Bir ├žocu─čun hastal─▒klar─▒ varsa, annenin men├╝s├╝ tam bir s─▒navdan sonra, yaln─▒zca bir uzmanla birlikte derlenir. Bu durumda, diyetin ba─č─▒ms─▒z derlemesi yaln─▒zca zarar verebilir.

Bir hafta boyunca yakla┼č─▒k men├╝

─░lk ba┼čta yemekler en iyisi tariflerle deney yapm─▒yorlar. Sadece ─▒s─▒l i┼člemden sonra sebze ve meyveler kullan─▒lmas─▒ ├Ânerilir. ├çocu─čun sindirim sistemini g├╝├žlendirdikten sonra, bir kad─▒n ├Ârne─čin yap─▒┼čt─▒r─▒labilen bir hafta i├žin belirli bir men├╝ yapabilir:

  1. Pazartesi
  • Kahvalt─▒, bir ├žift sebze i├žin pi┼čirilmi┼č s├╝t karabu─čday ├╝zerinde kaynat─▒lm─▒┼čt─▒r, Ryazhenka;
  • ├ľ─čle yeme─či vejetaryen bir ├žorba, bir par├ža ha┼članm─▒┼č bal─▒k, kurabiyelerin kuru bir g├Âr├╝n├╝m├╝, ├žay─▒ s─▒kma;
  • ├ľ─čleden Sonra Okulu - Kurutulmu┼č meyveler, ye┼čil ├žay ile s├╝zme peynir;
  • Ak┼čam yeme─či - ha┼članm─▒┼č patates, birka├ž tavuk g├Â─čs├╝, Kefir i├žin pi┼čmi┼č.
  1. Sal─▒
  • Kahvalt─▒ - bran ekme─či, kefir, kurutma ile bu─čday lapas─▒;
  • ├ľ─čle yeme─či - hafif bal─▒k ├žorbas─▒, pi┼čmi┼č tav┼čan eti, ├žay, kurutulmu┼č meyveler;
  • ├ľ─čleden Sonra Snack - Ryazhenka, F─▒r─▒nda Elma;
  • Ak┼čam yeme─či - s─▒─č─▒r eti patates ile pi┼čmi┼č, kurutulmu┼č meyvelerden komposto, s├╝zme peynir.
  1. ├çar┼čamba
  • Kahvalt─▒ - bir ├žift brokoli, peynir, ├žay i├žin pi┼čmi┼č birka├ž ha┼članm─▒┼č yumurta;
  • ├ľ─čle yeme─či - ikincil et suyu, ha┼članm─▒┼č tavuk pirzola, muz, ├žay ├žorbas─▒;
  • ├ľ─čleden sonra ki┼či - hafif yulaf ezmeli kurabiye, kefir;
  • Ak┼čam Yeme─či - D├╝┼č├╝k ya─čl─▒ ha┼članm─▒┼č domuz eti, ha┼članm─▒┼č patates, pi┼čmi┼č elma;
  1. Per┼čembe
  • Kahvalt─▒ - s├╝zme peynir g├╝ve├ž, komposto;
  • ├ľ─čle yeme─či - tavuk eti ve patates ile g├╝ve├ž sebze g├╝ve├ž, ├žavdar ekme─či, ├žay;
  • ├ľ─čleden sonra ki┼či - az ya─čl─▒ yo─čurt;
  • Ak┼čam yeme─či - sa─člam bu─čday ├že┼čitlerinin makarona, ha┼članm─▒┼č tav┼čan, az ya─čl─▒ s├╝t.
  1. Cuma
  • Kahvalt─▒ - kurutulmu┼č meyveler ekleme, rendelenmi┼č elma;
  • ├ľ─čle yeme─či - pi┼čmi┼č tavuk eti, ha┼članm─▒┼č patates, komposto;
  • ├ľ─čleden Sonra Snack - Yo─čurt, Muz;
  • Ak┼čam yeme─či - m─▒s─▒r p├╝resi, k├╝├ž├╝k bir peynir par├žas─▒, kefir.
  1. Cumartesi
  • Kahvalt─▒ - F─▒r─▒nda pi┼čmi┼č peynir, Kefir;
  • ├ľ─čle yeme─či - sebze g├╝ve├ž, ha┼članm─▒┼č karabu─čday yulaf lapas─▒, ├žay;
  • ├ľ─čleden sonra ki┼či - pi┼čmi┼č elma, kefir;
  • Ak┼čam Yeme─či - Zucchini, Muz, ├çay ile F─▒r─▒nda Bal─▒k.
  1. Pazar
  • Kahvalt─▒ - birka├ž ha┼članm─▒┼č yumurta, bir par├ža peynir, kurutma, ├žay;
  • ├ľ─čle yeme─či - bal─▒k ├žorbas─▒, safla┼čt─▒r─▒lm─▒┼č elma, komposto;
  • ├ľ─čleden sonra ki┼či - f─▒r─▒n peynirinde pi┼čmi┼č, ├žay;
  • Ak┼čam yeme─či - tav┼čan patates, yulaf ezmeli kurabiye, kefir g├╝ve├ž.

Her kad─▒n, men├╝lerini ba─č─▒ms─▒z olarak ├žizmeli, bunun ├╝zerine negatif bir reaksiyonun g├Âzlendi─či ├╝r├╝nlerden yoksundur. Yava┼č yava┼č, diyet yeni ├╝r├╝nler nedeniyle geni┼člemelidir.

─░lk ayda bir hem┼čirelik bebek annesi yiyebilece─činiz, soru tart─▒┼čmal─▒ ve b├╝y├╝k ├Âl├ž├╝de ├žocu─čun kendisine, gebeli─čin ak─▒┼č─▒n─▒, do─čumun ak─▒┼č─▒na ba─čl─▒d─▒r. Yeni yemek kullanmadan ├Ânce, doktora dan─▒┼čmaya de─čer. Men├╝y├╝, ├Âzellikle ilk kez, k─▒r─▒nt─▒lar sindirim sistemi hala ├žok zay─▒f oldu─čunda, men├╝y├╝ kolayca ├žizmeye yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

đöđżđ▒đ░đ▓đŞĐéĐî đ║đżđ╝đ╝đÁđŻĐéđ░ĐÇđŞđ╣