Những gì có thể ăn mẹ điều dưỡng 🥑 và không thể: Danh sách sản phẩm với cho con bú

Để nuôi con trong một thời gian dài và chính xác, bạn cần quan sát chế độ cho ăn. Nó cũng quan trọng để kích thích cho con bú và duy trì nó càng lâu càng tốt. Khả năng cho con bú đầy đủ được cung cấp bởi cả sự lựa chọn của các sản phẩm sẽ sử dụng mẹ và tần số tần số lượng thức ăn, cũng như tuân thủ chế độ uống. Hãy nói về những gì có thể, và những gì không thể được đưa vào Mẹ điều dưỡng dinh dưỡng của nó.

Nuting một người mẹ điều dưỡng
Chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống của mẹ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của bé, vì tất cả điều này ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Rượu, chế biến hóa học và thuốc cũng có thể vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến trẻ, vì vậy chúng nên tránh

Quy tắc lựa chọn thực phẩm

Các tiêu chí chính mà mẹ của trẻ sơ sinh phải được hướng dẫn từ thời điểm xuất hiện của nó đến tháng tuổi:

  • chất lượng;
  • tính xác thực;
  • sự tươi mát;
  • thời vụ;
  • đa dạng.

Rau và trái cây là mong muốn để chọn những người phát triển trong vùng bản địa. Bao gồm trong dinh dưỡng Có những sản phẩm có nguồn gốc thực vật, thời gian đã đến để trở thành trái cây.

Nếu có thể, tốt hơn là ăn rau được trồng trên vườn của chúng ta hoặc trên các khu vực nông dân không sử dụng phân bón. Sau đó, bạn có thể ăn hầu hết mọi loại trái cây hoặc rau quả - chúng sẽ không gây dị ứng ở trẻ.

Sản phẩm có nguồn gốc thực vật

Rau và trái cây chắc chắn cần thiết bởi cơ thể người - chúng là nguồn dinh dưỡng, và cũng góp phần vào hoạt động bình thường của ruột, chúng có tác động tích cực đến trạng thái của hệ thống miễn dịch, một số cải thiện chất lượng sữa và củng cố nó để làm việc ra. Tuy nhiên, để làm phong phú thêm bàn lý, cho trẻ ăn vú, nó có giá trị cẩn thận, loại bỏ những thứ có thể gây tổn hại tiềm tàng cho sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con, hầu hết các quà tặng thực vật nên được sử dụng sau khi xử lý nhiệt (thu hoạch, nấu ăn, nướng).

Mẹ điều dưỡng chuẩn bị thức ăn
Trong quá trình hình thành GW, rau và trái cây trong chế độ ăn Mum nên được xử lý trước đây theo phương pháp nhiệt.

Chọn sản phẩm vào bàn của bạn, Mẹ điều dưỡng (đặc biệt là trong tháng đầu tiên sau khi sinh con), đáng để chú ý đến màu sắc của các sản phẩm. Quả và rau quả sắc tố có nhiều khả năng gây dị ứng hơn so với các đối tác xanh của họ. Nó áp dụng cho táo, lê, quả mơ, quả mâm xôi, anh đào, cranberries, v.v.

Bất cứ loại máy rau hoặc trái cây nào không tham gia vào thực đơn của nó, bạn cần theo dõi hiệu ứng của nó đối với trạng thái của đứa trẻ và tiêu hóa của nó. Trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, có thể bao gồm khoai tây luộc, zucchini, súp lơ và bông cải xanh. Từ tháng thứ hai và thứ ba - cà rốt, củ cải đường, bí ngô. Táo nướng (màu xanh lá cây) và chuối thô với số lượng nhỏ cũng được phép từ sự ra đời của vụn (nhiều hơn trong bài viết: Làm thế nào để làm cho táo nướng trong lò nướng cho các bà mẹ cho con bú?).

Trái cây sáng
Trái cây và rau quả sắc tố mạnh thường là nguyên nhân gây dị ứng, ngay cả khi sự tinh khiết môi trường của chúng không còn nghi ngờ gì nữa. Đó là mong muốn để chọn không nhập khẩu tương tự, nhưng quà tặng của bản chất địa phương

Sản phẩm thịt

Y học chính thức tin rằng dinh dưỡng của một người phụ nữ, một đứa trẻ điều dưỡng, không thể tưởng tượng mà không có protein động vật. Câu hỏi là tranh cãi, nhưng những người được sử dụng để tiêu thụ thịt, từ chối anh ta trong thời kỳ cho con bú vô nghĩa, và thậm chí có hại. Người ta tin rằng đối với em bé, một loại protein phù hợp sẽ là một loại được chiết xuất từ ​​thịt gia cầm (tốt nhất là Thổ Nhĩ Kỳ, bởi vì gà có thể gây dị ứng), thỏ hoặc bê.

Vì nhiều nhà sản xuất sử dụng kháng sinh vào thức ăn để cứu vật nuôi và chim khỏi các bệnh truyền nhiễm, cũng như các hormone để đẩy nhanh sự phát triển của vật nuôi, tốt hơn (nếu có thể) sử dụng thịt gia cầm trồng tại nhà hoặc các trang trại nhỏ không lạm dụng các chế phẩm dược lý.

Trong mọi trường hợp, thịt được sử dụng đun sôi hoặc hầm. Tại sao không thể chiên với cho con bú? Protein và vitamin với hình thức nấu ăn rất nhanh chóng, nhưng các chất gây ung thư trong các món chiên thậm chí còn nợ - chúng có hại không chỉ cho em bé, mà còn cho người mẹ. Từ nấu ăn dựa trên nước dùng thịt mẹ cũng từ chối tốt hơn 3-4 tháng.

Một con cá

Mẹ vú điều dưỡng MAMA có thể đề nghị các giống cá không béo - Mintai, Sudak, Heck hoặc Flubs. Người ta tin rằng chúng có thể ảnh hưởng hơi nhẹ đến hương vị của sữa, đặc biệt là cho cambals hoặc cá thu. Tuy nhiên, không có dữ liệu được xác nhận. Tư vấn nổi tiếng cho GW - Natalia Raleshatskaya - lập luận rằng không có kết nối trực tiếp giữa thực phẩm sử dụng và sữa mẹ, vì nó không được hình thành từ thực phẩm, mà từ các thành phần máu và bạch huyết.

Những món quà của Biển và Caviar có thể gây dị ứng mạnh nhất, theo nghĩa này, Squid an toàn nhất, nhưng nên được giới thiệu vào chế độ ăn kiêng chỉ gần sáu tháng. Ngoài ra, hải sản dễ dàng lựa chọn - cá, nếu nó là ăn, nên là tươi nhất. Chuẩn bị nó, như các sản phẩm thịt, có thể bằng cách nấu ăn và dập tắt.

Nước dùng cá cũng tốt hơn là không chuẩn bị cho những lý do tương tự như thịt. Thủy sản sử dụng tất cả các thuốc kháng sinh giống nhau và các tác nhân nội tiết tố.

Thất bại với ngực
Cá và hải sản nên được sử dụng một cách thận trọng, vì chúng có thể thay đổi mạnh mẽ hương vị của sữa, gây dị ứng và thất bại vú

CRAIS.

Crupes, đặc biệt là trong tháng đầu tiên tạo nên một chế độ ăn kiêng của một phụ nữ điều dưỡng. Hữu ích nhất cho các bà mẹ và con cái của họ trong thời gian cho con bú là kiều mạch và bột yến mạch. Ngô được cho phép (ức chế các quá trình thối rữa trong ruột) và lúa mì. Nhưng ngũ cốc gạo được yêu thích với nhiều màn hình các nguyên tố vi lượng hữu ích và không được khuyến cáo cho táo bón. Một trong những lợi thế đáng kể của các mông này là chất gây dị ứng thấp và an toàn cao.

Không có ngũ cốc với gluten vào thành phần (manna, ngọc trai, xương, lúa mạch đen) - chúng là những chất gây dị ứng tiềm năng.

Sữa và các sản phẩm sữa lên men

Sữa và các sản phẩm sữa lên men - kho protein dễ tiêu hóa, góp phần cho con bú và bình thường hóa tiêu hóa. Về việc sử dụng sữa trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, ý kiến ​​của các chuyên gia được chuyển hướng. Một số một số phân loại không khuyến nghị sữa của sữa bò, những người khác cung cấp nó để uống, thêm vào trà mờ để tăng tiết sữa, nhưng hạn chế số lượng lên tới 200 ml mỗi ngày.

Phô mai Cottage, giống như tất cả các sản phẩm phong phú, nên tươi, nó có thể được sử dụng không quá 150 gram mỗi ngày. Fermencling chất lỏng có thể được uống không quá 800 ml mỗi ngày (KEFIR, Ryazhenka, Bifilin, Sữa chua, Acricholact, v.v.). Chất béo của các sản phẩm như vậy không quá 2,5%.

Trà pha sữa
Người ta tin rằng trà với việc bổ sung sữa cải thiện GW. Vì thực tế này không được chứng minh một cách khoa học, để nhấn mạnh việc sử dụng các sản phẩm sữa trong một người mẹ điều dưỡng trong tháng đầu tiên vẫn không có giá trị

Sản phẩm bị cấm

Các sản phẩm có hành động sau đây không được MOM, điều dưỡng con:

  • dị ứng;
  • chất độc hại;
  • thú vị;
  • Khí.

Danh sách các sản phẩm này đủ lớn, đặc biệt là trong tháng đầu tiên sau khi sinh con. Vì vậy, các chất gây dị ứng tiềm năng có thể là:

  • Trái cây nhiệt đới và cam quýt
  • Trái cây và rau quả đỏ;
  • trứng cá muối, hải sản và cá đỏ nhờn;
  • Trứng gà;
  • đậu ca cao và cà phê;
  • sữa bò nguyên con;
  • Đậu phộng;
  • mật ong;
  • Tôm càng và cua.

Những sản phẩm không được khuyến nghị một cách phân loại bởi các bà mẹ cho con bú? Tất nhiên, những người có thể áp dụng thiệt hại tối đa cho sức khỏe của em bé, do các đặc tính độc hại của chúng: rượu, giấm, tất cả các loại thức ăn nhanh, sản phẩm có thuốc nhuộm và chất bảo quản, hun khói, sắc nét, muối, béo và gia vị. Những "niềm vui nhỏ" từ bàn của họ, một phụ nữ điều dưỡng sẽ loại trừ tốt hơn trong toàn bộ thời gian cho con bú, chúng sẽ ảnh hưởng đến cả trẻ sơ sinh và đứa trẻ 4-6 tháng từ gia đình.

Dưa hấu, mặc dù khả năng kích thích sản xuất sữa, tốt hơn là không ăn (chúng tôi khuyên bạn nên đọc: có thể có dưa hấu với việc cho con bú?). Thứ nhất, quả mọng này có khả năng thực hiện chất gây dị ứng, thứ hai, nó tích lũy nitrat và urê, là dưa hấu dưa hấu nông dân vô đạo đức.

Khi bạn cho bé ăn, không nên ăn bánh ngọt nướng và kẹo, bất kỳ sản phẩm nào chứa đậu ca cao và cà phê vì hiệu ứng kích thích của chúng. Vì lý do tương tự, bạn không cần phải sử dụng trà mạnh (Đen và Xanh).

Sô cô la
Mặc dù có tình yêu phụ nữ nổi tiếng dành cho đồ ngọt, các sản phẩm từ hạt ca cao tốt hơn để hoãn trong vài tháng. Ca cao là một chất kích thích mạnh mẽ của hệ thống thần kinh, do đó nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự cho con bú và sức khỏe của em bé. Thay thế một cái bàn ngọt ngào với một số ít phô mai trái cây

Tóm tắt bảng các sản phẩm hữu ích và có hại

Tiến sĩ Komarovsky lưu ý rằng thực phẩm của một phụ nữ mang thai và điều dưỡng không khác biệt đáng kể. Do đó, nguyên tắc chính của việc giới thiệu sản phẩm vào chế độ ăn uống là trình tự - I.E. Bài kiểm tra của sản phẩm mới 3 ngày một lần.

Chúng tôi đã chuẩn bị một bảng dinh dưỡng thích hợp cho các bà mẹ, nó có thể được lấy làm cơ sở của thực đơn hàng ngày:

tháng Nó là không thể Cẩn thận Có thể
Trong tháng đầu tiên
  • Hải sản, cá đỏ, trứng cá muối
  • Xúc xích và xúc xích
  • Trái cây và quả mọng dị ứng có khả năng (táo đỏ, nho, kiwi, dứa, dâu)
  • Rau khí (bắp cải, cần tây)
  • Nấm
  • Patty.
  • Phô mai mềm
  • Citrus.
  • Cà phê và ca cao
  • Cupcakes với kem, hạt
  • sữa nguyên chất
  • Trứng gà
  • mỳ ống
  • bánh quy
  • Sản phẩm sữa bằng nhau (IPUHENKA, PROSTOKVASHA, KEFIR, YOGURT)
  • Pho mát và phô mai Cottage
  • Luộc / hầm / nướng rau (khoai tây, súp lơ, zucchini)
  • Gà tây luộc / nướng, thỏ
  • Cá ít béo (Cod, Heck, Pike Perch, Cá chép)
  • Ngũ cốc (kiều mạch, bột yến mạch)
  • Trái cây (táo xanh, lê, chuối)
  • Trái cây sấy khô (sấy khô, mận)
  • Bánh mì bột mài thô, bánh quy, galley
  • Nước dùng rau quả
Từ 1 đến 3 tháng Có thể thêm:
  • Nước dùng thịt
  • Rau sáng ở dạng tươi và luộc (củ cải đường, cà rốt, cà tím, cà chua, dưa chuột, củ cải)
  • Trái cây (Timicots, Peaches, Plums, Cherry), dưa và dưa hấu
  • Kẹt tự chế
Có thể thêm:
  • Thịt bò không béo, gà
  • Ngô, kê, cháo gạo
Từ 3 tháng đến sáu tháng Có thể thêm:
  • Củ cải luộc, cà rốt, bí ngô
  • Cà chua và dưa chuột với giường
  • Nuts (trừ hồ trăn, đậu phộng)
Từ 6 tháng Có thể thêm:
  • Thịt lợn không béo (khung carbon)
  • hạt đậu
  • Cá đỏ trong luộc

Bảng - Mẹ điều dưỡng ăn kiêng

Một bảng hữu ích khác là chế độ ăn uống cân bằng của một người mẹ điều dưỡng:

Protein. Mập. Carbohydrate. Vitamin và các nguyên tố vi lượng Đồ uống
Acidolecoque (không có chất phụ gia) - 500 ml Bơ kem - 50 gr Bánh mì và mài thô - 200 gr Rau (zucchini, khoai tây, bí ngô, súp lơ, cà tím) - lên tới 800 gr Trà xanh - lên đến 500 ml
Sữa (trong trường hợp không có dị ứng) - 200 ml Kem chua - 75 gram Ngũ cốc - 200 gr Trái cây và quả mọng (không được sơn rực rỡ - đỏ, cam) - lên tới 500 gr Compote từ trái cây sấy khô - lên đến 500 ml
Chúc may mắn phô mai - 150 gr Dầu thực vật - 20 gram Nước ép táo xanh và lê - lên tới 200 ml
Pho mát - 40 gr Nước không ga
Thịt không béo (thịt bò, thỏ, Thổ Nhĩ Kỳ) - 150-200 gr
Cá (Sudak, Cod, Heck) - 150 gr

Chế độ uống

Ngay sau khi sinh con và khi thiết lập cho con bú, cơ thể của người phụ nữ sẽ mất một lượng lớn chất lỏng. Mất mát này phải được bổ sung. Bác sĩ nhi khoa hiện đại khuyến nghị rằng 1-1,5 lít chất lỏng được giảm, dựa trên trọng lượng của chính nó - 40-45 ml. trên 1 kg. Trước khi cho ăn, nửa giờ, bạn có thể uống 1 cốc nước ấm để kích thích cho con bú.

Nước cho con bú nên là chất lỏng uống chính. Bạn có thể sử dụng lọc hoặc mua nước trong chai (khoáng sản, nhưng không có khí).

Những gì có thể uống Mẹ điều dưỡng tại chỗ nước? Các đối thủ cạnh tranh trên cơ sở trái cây sấy khô (mận và Kuragi), táo và lê, hoa hồng hồng, tâm trạng thảo dược hoặc giờ buộc bằng sữa. Tuy nhiên, sau này được khuyến nghị bao gồm trong chế độ ăn uống sau hai tháng. Bạn cũng có thể sử dụng Kisins và Frosts (nhưng không quá 1 ly mỗi ngày).

Bác sĩ là một bác sĩ phụ khoa sản khoa, một bác sĩ sinh sản, một nhà tư vấn nhiễm trùng, tốt nghiệp CSU họ. Ulyanov với một chuyên ngành phụ khoa, vú học

Hơn "

Sản phẩm cho con bú

Làm thế nào để ăn trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con? Những gì cần được Cho con bú ?

Hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về chủ đề này và cố gắng mang theo trật tự trong nhiều thông tin mâu thuẫn như vậy.

Có lẽ nếu bạn vẫn đang chờ đợi em bé, câu hỏi này không phải là nhấn, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng vào ngày đầu tiên sau khi sinh em bé được chờ đợi từ lâu, vấn đề dinh dưỡng của một bà mẹ điều dưỡng sẽ xuất hiện trước mặt bạn trong tất cả vinh quang của nó.

Trong bệnh viện thai sản, họ thường cho những gì họ đang chuẩn bị cho tất cả mọi người, vì vậy hy vọng rằng bạn sẽ được cho ăn với tất cả các khuyến nghị cho một người mẹ điều dưỡng không đáng.

Tốt hơn là lập kế hoạch lựa chọn dinh dưỡng trước sau khi sinh con và ngay lập tức viết một danh sách các sản phẩm mà bạn có thể mang lại sau khi sinh con, và bạn sẽ ăn với một linh hồn bình tĩnh.

Ở đây một lá thư như vậy đã nhận được từ người đăng ký của tôi:

Lyudmila, buổi chiều tốt lành! Về các câu hỏi về chủ đề dinh dưỡng, bạn muốn biết rất nhiều, bởi vì thông tin có sẵn là trái với và một sự hiểu biết rõ ràng về tôi cho đến nay, mặc dù con trai đã có 1,7.

Và tôi có kế hoạch cho lần mang thai tiếp theo, tôi hiểu rằng sự rõ ràng đã không được thêm vào, và vì vậy tôi muốn cảm thấy một người mẹ tự tin và bình tĩnh!

Nhiều hơn về lợi ích của mình về dinh dưỡng của một người mẹ điều dưỡng trong những tháng đầu tiên của GW và trong giai đoạn khi đứa trẻ đã phát triển. Catherine "

Hãy xem xét câu hỏi của cô ấy một cách chi tiết.

Thực phẩm trong thời gian cho con bú.

Có 2 cách tiếp cận dinh dưỡng sau khi sinh:

  1. Cách tiếp cận đầu tiên gợi ý rằng sau khi sinh con bạn có thể với lương tâm sạch sẽ ăn Giống như trong thai kỳ.

Tất nhiên, tôi đang viết nó hy vọng rằng bạn đã ăn đúng và đầy đủ. Lemonades, thức ăn nhanh, bán thành phẩm, thực phẩm đóng hộp - đã bị loại trừ. Nếu bạn không nghĩ về chủ đề này, tôi khuyên bạn nên đi đến cách tiếp cận thứ hai.

Một mặt, mọi thứ đều logic - trong khi mang thai, khi bạn lái, các chất dinh dưỡng rơi xuống với lưu lượng máu cho trẻ và, chúng ta có thể nói rằng anh ta đã quen thuộc với chế độ ăn uống của bạn.

Sau khi sinh con, nó sẽ nhận được chất dinh dưỡng cùng với sữa mẹ. Trực tiếp không có sản phẩm nào cho trẻ không rơi, điều đó có nghĩa là không cần phải chịu đựng một chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Bạn cũng có thể tạo một sự tương tự với thế giới động vật và chúng ta sẽ thấy rằng tất cả các động vật sau khi sinh con tiếp tục ăn cũng như trước đây, không ai tìm kiếm thức ăn mới, không còn ngừng ăn những gì anh ta vang vọng cho đến khi đáy sinh .

Đồng ý rằng có một hạt hợp lý? NHƯNG! Chúng ta không thể quên điều đó, sinh ra, đứa trẻ trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con phải chịu tải khổng lồ.

Thực tế của sinh được so sánh với cách bạn, một người trưởng thành, thay đổi hoàn toàn môi trường sống của chúng và sẽ phải xây dựng lại các điều kiện mới.

Hệ thần kinh, miễn dịch, tiêu hóa và các hệ thống khác là chưa trưởng thành và vẫn có khả năng gây ra thất bại.

Ngoài ra, thực tế của thai kỳ cũng có tầm quan trọng lớn, sinh con và việc cho ăn đầu tiên trôi qua - đã làm một đứa trẻ ăn uống, bạn đã quản lý để bảo vệ ruột non chưa trưởng thành và ném bộ vi sinh của mẹ tôi ở đó?

Nếu ở một giai đoạn có một thất bại, thì rất có thể nó sẽ được phản ánh trên da của em bé. Nhảy, đỏ, bong tróc - bây giờ bạn có thể thấy tất cả điều này, và theo dõi.

Tất nhiên, một cảm giác trách nhiệm hơn xuất hiện trước mặt đứa trẻ - "Tôi đã ăn, và bây giờ anh ta xấu, tất cả các má đều đỏ ..."

Vì vậy, tôi gần hơn Cách tiếp cận thứ hai Đến dinh dưỡng của một người mẹ điều dưỡng:

  1. Nó là khác nhau Cẩn thận hơn giới thiệu sản phẩm trong chế độ ăn uống của bạn.

Điều này được hiểu rằng sau khi sinh nở trong vòng 2-3 tuần, chúng tôi quan sát chế độ ăn kiêng.

Không khó khăn: Nước và bánh mì, nhưng khá bổ dưỡng và đủ để đáp ứng nhu cầu gia tăng đối với bạn, như một người mẹ dưỡng lão, trong các chất dinh dưỡng, nhưng đồng thời nhẹ nhàng và không tải hệ thống miễn dịch của trẻ.

Ngoài ra, một khoảnh khắc rất quan trọng là trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con, và về nguyên tắc, trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, thường có những vấn đề với ruột với bạn, giống như một người mẹ dưỡng lão.

Khi mang thai, anh ta được sáng tác, trong khi sinh con, đặc biệt là nếu bạn làm thuốc xổ, bị suy giảm mạnh và vi sinh vật bị suy yếu, do đó các hiện tượng như là bệnh trĩ, táo bón đi cùng với mẹ điều dưỡng thường xuyên. Một chế độ ăn uống nhẹ giúp bạn bình thường hóa việc làm việc của ruột.

Những sản phẩm có thể được sử dụng với cho con bú?

Người phụ nữ nghĩ những gì để nấu ăn

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dấu này.

Loại trừ.

  1. Sản phẩm có hàm lượng cao:
  1. Rau, trái cây và quả mọng màu đỏ tươi và màu cam, cũng như Kiwi, dứa, bơ, dưa chuột.
  2. Nước dùng, ướp, mặn và bát đĩa, thực phẩm đóng hộp, thịt và cá hun khói, gia vị.
  3. Sản phẩm có chứa thuốc nhuộm và chất bảo quản.
  4. Đồ uống có ga, kvass.
  5. Bắp cải sau, củ cải, củ cải, pho mát lên men (phô mai, suluguni, adygei), giăm bông, xúc xích.
  6. Đậu (đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng).
  7. Rượu.

Hạn chế

Được phép

  • Sản phẩm bình đẳng (KEFIR, Bifoxifier, Bifox, sữa chua không có phụ gia trái cây, v.v.).
  • Ngũ cốc (kiều mạch, ngô, gạo, yến mạch và dr.).
  • Rau và trái cây (màu xanh lá cây, màu trắng).
  • Súp - Ăn chay.
  • Thịt - nhiều loại thịt bò, thịt lợn, phi lê Thổ Nhĩ Kỳ, gà trong luộc và hầm, và cũng ở dạng một ống hơi.
  • Bánh mì - Lớp lúa mì thứ 2, Rye, Darnitsky.
  • Đồ uống - Trà, có compote, sương giá.

Và gần cuối đến cuối tháng thứ ba sau khi sinh con, bạn có thể nhập các sản phẩm mới. Bạn có thể có được một bảng sức mạnh của mẹ nuôi trên trang này.

Xem thêm một video nhỏ hướng dẫn về rau cho mẹ điều dưỡng:

Làm thế nào là một sản phẩm mới trong dinh dưỡng của một bà mẹ giới thiệu?

Tốt hơn 1 lần cứ sau 3 ngày. Không phải vội. Ví dụ, bạn muốn thử một con gà. Tuân thủ kế hoạch sau:

  1. Vào ngày đầu tiên họ ăn một mảnh nhỏ.
  2. Vào sáng ngày thứ hai, nhìn đứa trẻ - nếu da sạch, điều đó có nghĩa là bạn ăn thịt gà vào ngày này.
  3. Chúng ta thấy ngày thứ ba vào buổi sáng, và nếu mọi thứ theo thứ tự, sau đó bạn ăn thịt gà vào ngày thứ 3.

Giới thiệu sản phẩm mới này tất nhiên là lâu dài và không thoải mái, nhưng bạn sẽ biết chính xác những sản phẩm an toàn cho em bé của bạn là gì, không có phản ứng. Đôi khi dị ứng không xuất hiện ngay lập tức, nhưng mang tính chất tích lũy, vì vậy chúng tôi giới thiệu sản phẩm trong nhiều ngày liên tiếp.

Trên thực tế, đọc những dòng này, bạn có thể bị sợ hãi rằng mọi thứ đều rất khó khăn, nhưng mọi thứ sẽ là phụ thuộc vào đứa trẻ .

Nếu bạn ăn vừa phải và không có chất gây dị ứng rõ ràng và thấy rằng da sạch sẽ, không có mụn nhọt ở trẻ em, không có màu đỏ - có lẽ là chế độ ăn kiêng là không cần thiết và không cần thiết, mở rộng chế độ ăn uống mà không phải chờ đợi trong 2 tháng.

Tuy nhiên, nếu da có màu đỏ, có mụn nhọt, số lượng của chúng làm tăng tiến độ tốt hơn và hạn chế tập hợp thức ăn ăn.

Có thể ước tính với độ chính xác của dị ứng hoặc không sau 1,5-3 tháng, khi một hiện tượng như vậy kết thúc như "Blooming" trẻ sơ sinh và hầu hết da trẻ em trở nên mịn màng và sạch sẽ.

Chế độ thức ăn của mẹ

Người phụ nữ chọn thức ăn trên bảng bảngTôi tin rằng bạn cần ăn theo ý muốn. Mẹ điều dưỡng ăn rất nhiều, vì tiêu thụ năng lượng đang tăng lên, và xem xét rằng đứa trẻ hút ngực và ban ngày và ban đêm, vì vậy 3 bữa ăn một ngày bị hủy.

Cố gắng ăn 4-5 lần một ngày và chắc chắn uống nước sạch!

Nước sạch, uống 10-15 phút trước bữa ăn, tạo nên những điều kỳ diệu và với làn da của bạn, cung cấp cân bằng nước, được hấp thụ tốt bởi các tế bào, làm giảm khát. Trà, sương giá, compote là một chất lỏng thêm mà bạn có thể tự uống.

Vì vậy, hãy tóm tắt cuộc trò chuyện lớn của chúng tôi về cách ăn một bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh con. Và trong những tháng đầu tiên của cuộc đời của trẻ em.

7 mẹo chính về thực phẩm sau khi sinh con từ tư vấn cho con bú

  1. Không cần phải từ chối mình trong tất cả mọi thứ.

Phụ nữ thực phẩm trong tháng đầu tiên của việc cho con bú, nó không khác với việc cung cấp cho những người dẫn dắt một lối sống lành mạnh. Hãy tin vào trực giác của bạn, lắng nghe cơ thể và con của bạn - vì vậy chính bạn học cách xác định mức tiêu thụ sản phẩm cần phải được giảm hoặc thêm vào.

  1. Cố gắng chỉ ăn thức ăn mới chuẩn bị, loại bỏ hoàn toàn tất cả thực phẩm đóng hộp hoặc bán thành phẩm.
  2. Nhập nhiều sản phẩm sữa chứa canxi vào chế độ ăn uống của nó.
  3. Từ chối chất béo và các sản phẩm chiên.
  4. Mua thịt, ưu tiên cho các giống chất béo thấp, chẳng hạn như thịt bê, ức gà, gà tây, thỏ.
  5. Mintai, Navaga, Piksha, Putassu, Tốt cá. Chọn sản phẩm trên thị trường, chú ý đến sự tươi mới của họ.
  6. Nó được cho phép bao gồm rau và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn. Chỉ cố gắng đầu tiên để cung cấp một chút, và nếu mọi thứ đều ổn, bạn có thể có mọi thứ bạn muốn một cách an toàn.

Vui lòng viết ý kiến:

  • Điều gì là khủng khiếp xảy ra nếu bạn ăn cách bạn cho ăn trước khi sinh con?
  • Những biểu hiện của đứa trẻ khiến bạn chọn sản phẩm? (Có thể anh ấy hét vào những đêm của bạn, hoặc má đều đỏ, hoặc nó không thể bơm trong 10 ngày)

Nói chung, những lo lắng - sau đó viết.

Chúng tôi sắp xếp một lô nhỏ trong các ý kiến.

Một trong những vấn đề đầu tiên mà một người phụ nữ nghĩ, gần đây đã sinh ra một đứa trẻ, - bây giờ bạn có thể ăn gì, sản phẩm nào được phép? Chế độ ăn kiêng của một bà mẹ điều dưỡng là một câu hỏi rất sắc nét, mặc dù trong thực tế, bạn có thể ăn tất cả mọi thứ mà nó từng mang thai và trong đó, nhưng với điều kiện là việc ăn uống hợp lý và khỏe mạnh. Chính nó là cung cấp cho con bú ổn định, nhập học cho một đứa trẻ cùng với sữa mẹ của tất cả các nguyên tố vĩ mô và vượn động, kháng thể và vitamin. Ngoài ra, chế độ ăn uống đúng là quan trọng để trở nên nhanh hơn, bởi vì nhiều phụ nữ rời khỏi bệnh viện phụ sản không chỉ với em bé, mà còn với một số kilôgam thực sự ở hai bên và eo.

Vấn đề trọng lượng dư thừa của thai và điều dưỡng

Một lối sống lành mạnh và dinh dưỡng cân bằng là rất quan trọng đối với một bà mẹ trẻ. Với sự xuất hiện trong gia đình của thành viên mới, đảm bảo sự phát triển và phát triển chính xác của em bé là sự chăm sóc chính của người mẹ. Nhưng điều quan trọng không kém để duy trì sức khỏe và ngoại hình của họ, đặc biệt nếu chúng ta đang nói về trọng lượng dư thừa.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy thành phần của sữa mẹ trong các bà mẹ có trọng lượng bình thường khác với những người ở phụ nữ bị thừa cân. Hơn nữa, một số sai lệch về lượng chất chuyển hóa trọng lượng phân tử thấp được phát hiện trong sữa mẹ quá hoàn thành các bà mẹ có thể là các yếu tố nguy cơ béo phì ở trẻ em. Những dữ liệu này được xuất bản trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ.

Được biết, bệnh béo phì của bà mẹ là một trong những yếu tố rủi ro có ảnh hưởng nhất đối với sự phát triển béo phì của trẻ em. Và đến lượt nó, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 2 và nhiều biến chứng sức khỏe khác. Được biết, một trong những sự kiện là tác động của dinh dưỡng trong thời kỳ sau sinh.

Chế độ ăn kiêng mẹ và trọng lượng của nó

Các nhà nghiên cứu đã phân tích hàm lượng sữa mẹ và thành phần của các mô cơ thể của trẻ em (tỷ lệ chất béo và cơ bắp) từ một đến sáu tháng trong 35 cặp của một đứa trẻ mẹ. Các bà mẹ được chia thành chỉ số khối cơ thể cho thai kỳ (BMI) và sau hai nhóm:

  • ít hơn 25 (thông thường);
  • Trên 25 (thừa cân / béo phì).

Các nhà khoa học đã phân tích nồng độ 275 chất đặc biệt trong sữa mẹ. Mục tiêu là xác định các đặc thù phân tử của sữa mẹ tùy thuộc vào trọng lượng của người mẹ, và sau đó xác định xem chế độ ăn của người mẹ điều dưỡng có được dự đoán và thừa cân bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe trong những tháng đầu đời của đứa trẻ. 20 chất khác nhau đã được xác định: chúng đang ở trong sữa phụ nữ bị béo phì, nhưng chúng không ở những bà mẹ có trọng lượng cơ thể bình thường.

Chế độ ăn uống đúng cách của phụ nữ

Nguyên lý chính của việc cho con bú khỏe mạnh là sự cân bằng của các chất dinh dưỡng xâm nhập vào sinh vật của mẹ và từ đó đến sữa mẹ. Một người phụ nữ cần tuân thủ chế độ ăn uống chính xác cân bằng, chứa đủ số lượng của tất cả các nhóm sản phẩm:

  • Ngũ cốc: Đó là giá trị lựa chọn bánh mì nguyên hạt và uốn cong, lúa mì, bột yến mạch, gạo, vì chúng chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng.
  • Trái cây và rau quả: Nó đáng để chọn các loại trái cây của màu sắc tươi sáng, vì chúng cho rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Nó rất hữu ích để ăn trái cây và rau sống, vì chúng là bổ dưỡng.
  • Protein: thịt nạc, cá, trứng và cây họ đậu là cần thiết, bởi vì chúng cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể. Hãy chắc chắn bao gồm cá giàu omega-3, ví dụ như cá hồi.
  • Vitamin và khoáng chất: sữa béo và sữa chua ít được làm giàu với nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là các chất hòa tan canxi và chất béo.

Làm thế nào để làm cho chế độ ăn uống của bạn một cách chính xác?

Thật đáng để biết rằng bạn có thể nuôi em bé với bộ ngực và khá đa dạng, ngon và thỏa mãn, trong khi không tăng cân. Quan trọng nhất: một chế độ ăn uống cân bằng, các bữa ăn thường xuyên với các phần nhỏ và tiêu thụ đủ chất lỏng. Để thực hiện menu hàng ngày của bạn, bạn cần:

  • Sử dụng sóc (chim, thịt, trứng, cá, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu và hạt) 2-3 lần một ngày;
  • bao gồm 300 g rau xanh và vàng trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày;
  • Ăn khoảng 200 g trái cây mỗi ngày;
  • Có toàn bộ các sản phẩm ngũ cốc, chẳng hạn như bánh mì lúa mì, mảnh, bột yến mạch và mì ống từ các giống lúa mì rắn.

Tình huống đặc biệt

Nếu một phụ nữ ăn chay, cần chắc chắn rằng nó sử dụng thực phẩm giàu kẽm hàng ngày hàng ngày, chẳng hạn như trái cây sấy khô, cây họ đậu, các sản phẩm sữa, hạt và các loại hạt. Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng, và người mẹ nên bao gồm các sản phẩm hoặc chất bổ sung sắt vào chế độ ăn uống của họ. Có lẽ mẹ sẽ phải bổ sung vitamin B12 để đảm bảo đủ mức độ của vitamin này trong cơ thể trẻ em.

Có bằng chứng cho thấy gluten dư thừa về dinh dưỡng của mẹ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ. Do đó, điều quan trọng là thảo luận về vấn đề dinh dưỡng với bác sĩ.

Bao nhiêu?

Cơ thể phụ nữ trong thời gian cho con bú đòi hỏi lượng calo bổ sung. Trung bình, để sản xuất em bé cần thiết, thể tích sữa có thể được yêu cầu khoảng 500-600 Kokalorius mỗi ngày. Ngay khi đứa trẻ bắt đầu ăn thức ăn cứng, từ khoảng 6 tháng, cơ thể sẽ tạo ra ít sữa hơn và người mẹ sẽ có thể giảm mức tiêu thụ calo.

Làm thế nào để trở lại một trọng lượng lớn?

Cho con bú đốt cháy rất nhiều năng lượng, nhưng mẹ sẽ cần nhiều tháng để trở về trọng lượng bình thường của họ. Có một số lời khuyên về chế độ ăn kiêng có thể giúp mẹ giảm cân:

  • Nó là cần thiết để chọn thực phẩm hơi nước, nướng hoặc luộc;
  • Tiêu thụ thịt nạc, chim và cá;
  • Rau - ít nhất 300g mỗi ngày;
  • trái cây - ít nhất 200g mỗi ngày;
  • các sản phẩm sữa không béo;
  • Mỡ động vật - không quá 10-15 g mỗi ngày;
  • Để trả các nỗ lực vật lý ít nhất nửa giờ mỗi ngày.

Những gì nên được giảm hoặc không được sử dụng?

  • Các sản phẩm chất béo cao, như món tráng miệng kem, chip và các món ăn, thức ăn nhanh.
  • Các sản phẩm ngọt như nước ép trái cây, đồ uống có ga không cồn, bánh ngọt và bánh quy ngọt.

Bất kỳ người mẹ điều dưỡng nào nên biết về các sản phẩm có thể không phù hợp khi cho con bú. Những sản phẩm này có thể có tác động tiêu cực đến trẻ em. Dưới đây là một số sản phẩm có thể gây ra vấn đề ở trẻ em:

  • Gia vị cay, ớt ớt (thay đổi hương vị của sữa);
  • Citrus (có thể gây dị ứng);
  • Rau, chẳng hạn như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh (có thể dẫn đến Colic);
  • Caffeine có thể phá vỡ giấc ngủ của một đứa trẻ.

Sử dụng vật liệu nhiếp ảnh Shutterstock

  1. Sinh đẻ và béo phì ở phụ nữ: Trọng lượng trước, trong và sau khi mang thai / Gunderson, Erica P. // Phòng khám sản khoa và phụ khoa. = 2009.
  2. Tác dụng của thành phần chất dinh dưỡng chế độ ăn uống dưới sự thích nghi của mẹ trong thời kỳ cho con bú / Mahammad, Mahmoud A., Agneta L. Sunehag và Marey W. Haymond // Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ. = 2009.
  3. Tác động của dinh dưỡng mẹ về thành phần sữa mẹ: một đánh giá có hệ thống / bravi, francesca, et al // Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ. = 2016.
  4. Thành phần axit béo chuỗi ngắn của con người có liên quan đến kết quả adiposity ở trẻ sơ sinh / Philippa M Prentice, Marieke H Schoemaker, tại tất cả // Tạp chí Dinh dưỡng. = Tháng 5 năm 2019.

Dinh dưỡng của mẹ với việc cho con bú là rất quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của em bé, mà còn để khôi phục hình thức vật lý sau khi sinh. Điều rất quan trọng là đứa trẻ bị sữa mẹ sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng sẽ không mang lại sự khó chịu của anh ta trong bụng và không gây ra phản ứng dị ứng. Do đó, các bà mẹ nên biết rằng họ nên ăn cho việc này và trong số lượng.

Quy tắc điện chung Mẹ với cho con bú

Nhiều bà mẹ trẻ đang tự hỏi làm thế nào cho con bú sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của họ, bởi vì chất lượng sữa phụ thuộc vào thức ăn. Một số bà mẹ trong việc cho con bú rất dễ bị cấm kỵ và nghĩa vụ liên quan đến chế độ ăn uống của nó, rằng việc cho con bú có vẻ quá khó khăn để chịu đựng trong một thời gian rất dài. Thật không may, trong hầu hết các trường hợp, có những cơ sở hiện tại cho sự tồn tại của các quy tắc này. Cho con bú là giai đoạn bình thường của cuộc sống sinh sản của một người phụ nữ, nơi, như tất cả các giai đoạn khác trong cuộc đời cô, chế độ ăn uống của cô phải là một sự khỏe mạnh, cân bằng và đầy đủ, có tính đến bất kỳ điều kiện y tế cụ thể nào. Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, hầu hết chúng ta đều có thói quen ăn uống không phải là "hoàn hảo", nhưng vẫn khá tốt để đảm bảo dinh dưỡng khá thích hợp. Một người phụ nữ không tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống của anh ta có thể được cho con bú thành công. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ rằng dinh dưỡng tốt giúp các bà mẹ hỗ trợ sức khỏe của họ.

Một trong những tính chất quan trọng của sữa mẹ là nó hoàn toàn có thể cung cấp cho một đứa trẻ trong calo và tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, ngay cả khi chế độ ăn của một người mẹ điều dưỡng không đủ tốt. Tuy nhiên, nếu dinh dưỡng của người mẹ trẻ là một lượng calo nhỏ, hoặc ưu tiên được trao cho một nhóm thực phẩm ngoại trừ người khác, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng và lượng sữa của bạn.

Do đó, điều chính là bạn cần nhớ là không chết đói, đặc biệt là với mục tiêu đặt lại thừa cân sau khi mang thai. Rốt cuộc, điều chính cho người mẹ bây giờ là sức khỏe của con mình, và hình thức vật lý sẽ được khôi phục dần dần bởi dinh dưỡng thích hợp, và không phải là độ bền. Khi mẹ không nhận được những chất hữu ích cần thiết với thực phẩm mà cô ấy cần, cơ thể cô ấy dựa vào dự phòng của nó, cuối cùng có thể cạn kiệt. Ngoài ra, mẹ cần năng lượng và nỗ lực để chăm sóc trẻ sơ sinh.

Có một số nguyên tắc về dinh dưỡng thích hợp của một bà mẹ dưỡng lão - đây là đủ hàm lượng calo, cân bằng, độ bão hòa vitamin và các chất hữu ích, sự vắng mặt của các sản phẩm có hại và dị ứng. Nhưng nó phải được lưu ý rằng mặc dù có những nguyên tắc chính, nhưng cách tiếp cận dinh dưỡng là cá nhân, bởi vì một số trẻ em mang một số sản phẩm tốt, và những người khác không tốt lắm. Một chế độ ăn uống đa dạng là loại bao gồm một loại các nhóm sản phẩm khác nhau mà không bao gồm bất kỳ sản phẩm cụ thể nào. Nhưng ngay cả trong trường hợp dị ứng cụ thể hoặc không dung nạp thực phẩm của chế độ ăn uống, bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau và thay đổi từ thực phẩm đến thực phẩm, ngày này qua ngày khác và từ mùa này sang mùa khác, sẽ giúp giảm các phản ứng có thể xảy ra khi tiêu thụ lại một lượng lớn số lượng sản phẩm cụ thể.

Nhiều bà mẹ điều dưỡng cảm thấy đói gần như mọi lúc, điều này có ý nghĩa, bởi vì cơ thể bạn hoạt động xung quanh đồng hồ để làm cho sữa của bạn đầy đủ và bổ dưỡng. Không có câu trả lời duy nhất cho những gì thực phẩm calo phải ở trong mỗi mẹ con nuôi. Lượng calo chính xác phụ thuộc vào số lượng các yếu tố riêng lẻ, chẳng hạn như trọng lượng, bạn có bao nhiêu hoạt động thể chất mỗi ngày, truyền quá trình trao đổi chất nhanh chóng và hiệu quả như thế nào trong cơ thể, và tần suất bạn cho con bú. Nhưng nói chung, các bà mẹ thường xuyên nuôi con cần từ 2000 đến 2500 calo mỗi ngày. Mẹ, ít hoạt động hơn, có trữ lượng mô mỡ hoặc thức ăn cao hơn, nhiều calo hơn, có thể cần ít calo hơn mẹ, hoạt động nhiều hơn, có ít chất béo và ăn nhiều sản phẩm chế biến hơn. Thay vì đếm lượng calo, hãy theo cảm giác đói của bạn như một hướng dẫn về mức độ bạn cần.

Có thể ăn mẹ điều dưỡng cho đêm? Trẻ sơ sinh ăn vào ban ngày và vào ban đêm giống nhau, rất đói vào buổi tối vào ban đêm sau khi cho ăn giống như vào ban ngày. Do đó, mẹ có thể và thậm chí cần ăn vào ban đêm để đảm bảo cho con bú bình thường. Một câu hỏi khác là trọng lượng của người mẹ có thể tăng do. Trong trường hợp này, mẹ phải ưu tiên cho các sản phẩm nhẹ - KEFIR, phô mai, súp nhẹ, sẽ thêm năng lượng và không có các thuộc tính được lắng đọng trong trọng lượng vượt quá. Đôi khi đơn giản là không thể ngủ sau khi thức ăn đêm vì cảm giác đói. Điều này chắc chắn là dễ hiểu, bởi vì sau khi cho trẻ ăn, mẹ mất nhiều calo. Trong trường hợp này, không thể chết đói, và các bài tập thông thường sẽ giúp giảm cân quá mức. Chế độ ăn kiêng với hàm lượng calo giảm trong vài tháng đầu có thể làm giảm lượng sữa được sản xuất và đứa trẻ có thể chiêm ngưỡng.

Cân bằng là một trong những tiêu chí chính không chỉ cho sức khỏe của trẻ, mà còn bình thường hóa hình thức vật lý của người mẹ. Việc sử dụng sự kết hợp chính xác của protein, carbohydrate và chất béo góp phần đồng hóa lượng các chất mà cơ thể bạn và cơ thể trẻ em cần thiết. Carbonhydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, một số loại rau, không chỉ cung cấp hàm lượng calo, mà chúng cung cấp năng lượng dài hơn.

Một số thành phần trong sữa mẹ có mặt trong tỷ lệ vĩnh viễn ở tất cả các bà mẹ dưỡng lão. Những người khác có thể thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ. Ví dụ, chúng ta biết rằng loại chất béo trong chế độ ăn mẹ được liên kết chặt chẽ với loại chất béo trong sữa, trong đó là trong mẹ, mặc dù hàm lượng calo trong sữa mẹ khá ổn định. Do đó, khi bạn cần chọn chất béo, cần phải ưu tiên cho chất béo mono và polyunsaturator. Sản phẩm giàu chất béo hữu ích như dầu ô liu và cá béo (ví dụ, cá hồi), bơ, ô liu, các loại hạt và hạt. Điều quan trọng là hạn chế chất béo bão hòa với điều này, dễ dàng được hấp thụ và coi là không lành mạnh. Chúng ở trong thịt dầu, dầu nhiệt đới (như lõi cọ và dừa), bơ và mỡ. Lấy quá nhiều chất béo không lành mạnh này với thực phẩm có thể thay đổi cấu trúc mỡ của sữa mẹ, điều này có hại cho sức khỏe của con bạn.

Hầu hết các bà mẹ cho con bú có thể sử dụng nhiều loại sản phẩm trong chế độ ăn kiêng mà không có bất kỳ sự phản đối nào từ con họ. Trên thực tế, hương vị của sữa mẹ, mà đứa trẻ cảm thấy phụ thuộc vào chất lượng của sản phẩm. Việc sử dụng các sản phẩm yêu thích của bạn cung cấp cho con bạn một "hương vị" trong chế độ ăn uống của bạn, và nó có thể giúp anh ta hình thành sở thích hương vị của nó trong tương lai. Điều này phải được tính đến sau với bữa ăn của bạn.

Một vấn đề khá thường gặp là một phản ứng dị ứng ở đứa trẻ về thực tế là người mẹ ăn. Nếu vậy, bạn có thể nhận thấy phản ứng trên da (phát ban) và loại bỏ các sản phẩm như vậy.

Ngay cả mặc dù thực tế là thức ăn của bạn giàu rau và trái cây, đó là nguồn vitamin, bạn có thể tiếp tục nhận vitamin mất trong khi mang thai. Điều này đặc biệt đúng khi có rất ít sản phẩm tươi hữu ích trên đường phố vào mùa đông hoặc mùa xuân. Sau đó, bạn có thể chuyển sang phụ gia vitamin tổng hợp và khoáng sản thông thường hoặc ở trên vitamin trước khi sinh của bạn, tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân của bạn.

Bạn phải sử dụng ít nhất ba lần một ngày, một phần giàu sản phẩm canxi (như sữa và các sản phẩm từ sữa khác, cá hoặc sản phẩm đóng hộp làm giàu với canxi, như ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành và bánh mì). Nếu không có sản phẩm nào trong chế độ ăn uống của bạn hoặc chúng không có số lượng như vậy, thì bạn cần nhận thêm canxi. Liều khuyến cáo cho phụ nữ trước, trong và sau khi mang thai là 1000 miligam.

Nếu bạn sẽ uống canxi, cũng chắc chắn để thêm vitamin D. Đây là vitamin, góp phần vào cấu trúc của mô xương mạnh và ổn định tình trạng sức khỏe tổng thể. Vitamin D cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, và nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển trong bệnh tiểu đường và một số bệnh tự miễn. Nhưng các đặc tính của vitamin D là nó không được truyền với sữa mẹ, do đó, mẹ phải cung cấp cho chính vitamin D và trẻ em cũng sử dụng thuốc.

Một chế độ ăn uống lành mạnh mang đến nhiều lợi thế vượt xa những lợi thế ảnh hưởng trực tiếp đến việc cho con bú. Cả gia đình, bao gồm cả một đứa trẻ, sẽ sớm ăn với những người khác, gặt hái trái cây, vì những thói quen lành mạnh được lắp đặt. Ngay cả khi không có chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày, nó vẫn sẽ sản xuất sữa, sẽ giúp con cô ấy phát triển. Bạn chỉ cần biết các nguyên tắc dinh dưỡng chính, dựa trên đó mẹ có thể ăn sản phẩm và tuân theo phản ứng của con mình.

Thực phẩm cần mẹ khi cho con bú

Cần lưu ý rằng "sản phẩm bị cấm" trong thời gian cho con bú là thực tế không, và tất cả các khuyến nghị về chế độ ăn uống đều là cá nhân. Nhưng có những nhóm sản phẩm cơ bản nên được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tôi có thể muốn ăn mẹ điều dưỡng những gì? Tiêu chí chính là phản ứng của trẻ đối với những gì mẹ ăn. Và nếu đối với một số phụ nữ ăn bắp cải hoặc uống cà phê là không thể, thì đối với những sản phẩm này có thể được chấp nhận, bởi vì trẻ phản ứng bình thường với chúng.

Trẻ nhỏ hơn, khả năng phản ứng dị ứng hoặc vấn đề càng lớn với bụng. Do đó, nếu có những hạn chế về dinh dưỡng, thì chúng đặc biệt nghiêm ngặt trong những tháng đầu tiên và chế độ ăn thêm có thể mở rộng.

Dinh dưỡng phù hợp của các bà mẹ với việc cho con bú mỗi tháng cung cấp cho việc sử dụng các sản phẩm không gây ra vấn đề với các vấn đề ở độ tuổi này, mặc dù đã từng có đau bụng hoặc các rối loạn khác.

Các nhóm sản phẩm chính phải được bao gồm trong chế độ ăn của một bà mẹ điều dưỡng, đây là sự đảm bảo về dinh dưỡng thích hợp và sử dụng cho trẻ.

Rau và trái cây tươi (tốt nhất là trong mùa) các loại, ăn sống hoặc luộc. Chọn sản phẩm trong mùa này trong khu vực của bạn, chẳng hạn như táo, mận, nho. Các sản phẩm đi qua khoảng cách dài thường chứa nhiều thuốc trừ sâu hơn. Các sản phẩm tươi có hương vị tốt hơn, chứa nhiều vitamin hơn và ít nhạy cảm với quá trình oxy hóa hoặc thiệt hại do lưu trữ trong điều kiện ít lý tưởng hơn. Khoảng thời gian ngắn hơn giữa thu hoạch và tiêu thụ thực phẩm, sức khỏe mạnh hơn sẽ là trái cây hoặc rau quả. Các bà mẹ điều dưỡng cần vitamin và mỗi ngày bạn cần ăn rau tươi hoặc trái cây hai lần. Lingonberry và Kalina là những quả có một lượng lớn chiết xuất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Những quả mọng này chứa đầy các vitamin và khoáng chất hữu ích, do đó có thể duy trì mức năng lượng cao. Bưởi và trái cây cam quýt khác - đó là một loại trái cây tuyệt vời, vì các bà mẹ cho con bú đòi hỏi nhiều vitamin C.

Rau bina, Romola, Parsley và Dill chứa vitamin A, rất hữu ích cho một đứa trẻ. Rau xanh cũng chứa đầy chất chống oxy hóa.

Các loại ngũ cốc khác nhau (lúa mì, gạo, ngô, lúa mạch, kê) tốt nhất là số nguyên, dưới nhiều hình thức khác nhau, dưới dạng hạt nhân một mảnh hoặc bị hỏng, cũng như semolina và lượng bột tối thiểu (và sản phẩm của chúng, bao gồm cả bánh mì và mỳ ống).

Axit folic là rất quan trọng cho sự phát triển của con bạn trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nhưng ý nghĩa của nó không kết thúc. Axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng trong sữa mẹ, mà bạn cần có con để có sức khỏe tốt. Bánh mì nguyên hạt và dán được làm giàu với axit folic, và cũng cho một liều chất xơ và sắt khỏe mạnh.

Các sản phẩm protein từ nguồn động vật (các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt và cá) và nguồn thực vật (lentils, cây họ đậu, đậu nành). Điều dưỡng các bà mẹ cần protein và sắt, rất quan trọng đối với cấu trúc của hồng cầu và cung cấp các tế bào có oxy. Sắt có trong thịt, cây họ đậu, rau xanh, đậu rắn và một số loại trái cây sấy khô.

Omega-3 là một axit béo quan trọng cần thiết cho trẻ em để phát triển não. Bạn có thể tăng số lượng của nó trong sữa của bạn bằng cách tiêu thụ cá 2-3 lần một tuần. Các nguồn tốt nhất của omega-3 là: cá hồi, cá xanh, bass, cá hồi, cá bơn và cá ngừ. Không ăn mực, cá mập và những kẻ lừa đảo hoàng gia. Chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao.

Một chế độ ăn uống cân bằng có thể đạt được bằng cách ăn các sản phẩm khác nhau từ mỗi nhóm thực phẩm này, cũng như bằng cách tiêu thụ các sản phẩm riêng lẻ ở các dạng khác nhau, chẳng hạn như sử dụng nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau hoặc nấu ăn theo những cách khác nhau. Một số vitamin và protein được hấp thụ tốt hơn nếu có các vitamin và khoáng chất khác cùng một lúc. Ví dụ, sắt được sử dụng tốt hơn nếu vitamin C có trong chế độ ăn kiêng. Mặt khác, sự dư thừa của một số loại sản phẩm có thể gây hại. Một lượng lớn protein, ví dụ, có thể dẫn đến thực tế là cơ thể sẽ loại bỏ các thùng rác và khoáng chất bổ sung.

Phụ gia trong các sản phẩm thực phẩm nên được giảm thiểu. Việc sử dụng chất bảo quản kéo dài thời hạn sử dụng, thường chỉ đơn giản là che dấu các quá trình mặc tự nhiên. Bản thân bảo quản thường không có lợi cho sức khỏe của chúng ta và các sản phẩm thực phẩm trong mọi trường hợp ít bổ dưỡng hơn so với nó tươi. Nước hoa và thuốc nhuộm Giữ lại hương vị của thức ăn và mùi tốt trong khoảng thời gian, đi khi nó được xử lý, đóng gói, được vận chuyển và ăn. Một số màu có nguồn gốc thực vật và thường không gây ra vấn đề. Các màu khác được lấy từ động vật hoặc tổng hợp, và có thể có một nguyên nhân quá mẫn cảm và các vấn đề liên quan.

Tất cả thực phẩm phải được xử lý đến mức tối thiểu. Chỉ trong trường hợp này, tất cả các chất dinh dưỡng được bảo tồn, ban đầu có trong thực phẩm.

Sữa và phô mai là một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng của một người mẹ điều dưỡng. Ngoài việc cung cấp protein và vitamin của nhóm B, các sản phẩm như vậy chứa rất nhiều phốt pho, cũng như sử dụng sữa của chúng được nạp canxi, để đảm bảo tổng hợp bình thường của tế bào tế bào xương và tại một đứa trẻ. Do đó, nó rất quan trọng đối với bạn. Có đủ lượng canxi để đáp ứng nhu cầu của riêng bạn. Cố gắng bao gồm ít nhất ba cốc sản phẩm sữa mỗi ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Sữa bò và các sản phẩm từ sữa là nguồn khoáng sản này trong trường hợp này. Có nhiều nguồn canxi tốt khác, bao gồm: Cá đóng hộp, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá thu, chứa xương trở nên mềm trong quá trình xử lý, và dễ dàng hơn, dán andlous (từ toàn bộ cá cơm) cũng có hàm lượng canxi cao. Hạt giống hạt giống nên được nhai tốt để tăng khả năng sử dụng canxi của cơ thể có trong đó. Đậu phụ hoặc phô mai đậu nành, thường được đông hạn bằng cách sử dụng một chất canxi phong phú, là một phần quan trọng của chế độ ăn uống truyền thống được làm giàu với canxi. Một số loại tảo (rau biển, như vakame), các sản phẩm lên men (MISO) và gia vị, bao gồm cả nước tương, cũng có thể góp phần làm giàu sữa mẹ bằng canxi, cũng như nhiều chất hữu ích khác đặc biệt quan trọng đối với một Mẹ điều dưỡng. Nhưng điều này không có nghĩa là mọi bà mẹ phải nhất thiết phải có tất cả những sản phẩm này. Một số sản phẩm này nên có mặt trong chế độ ăn uống nhiều lần một tuần và nó sẽ là đủ.

Hạnh nhân hoặc các loại hạt và trái cây khô khác, chẳng hạn như quả óc chó và khô, quả sung Điều quan trọng là phải tiêu thụ với số lượng vừa phải do hàm lượng calo cao của các sản phẩm này. Do đó, các sản phẩm như vậy cần phải hạn chế một cách hợp lý, đặc biệt nếu có những phản ứng không mong muốn ở một đứa trẻ.

Bao nhiêu bạn cần uống một người phụ nữ điều dưỡng? Nói chung, uống vào cơn khát cảm giác là một quy tắc tốt. Nhiều bà mẹ trải nghiệm khát nước khi họ cho con bú, đặc biệt là khi một đứa trẻ là trẻ sơ sinh. Do đó, nó sẽ hữu ích trong quá trình cho con bú với nhu cầu uống một ly nước. Bạn không cần phải uống ngoài nhu cầu của mình, vì nó không giúp tăng lượng sữa.

Trà thảo dược và truyền dịch là một cách dễ chịu cho nhiều phụ nữ để tăng mức tiêu thụ chất lỏng. Mặc dù nhiều người tin rằng một số loại thảo mộc có thể tăng sản lượng sữa, chúng ta biết rằng nếu đứa trẻ không rỗng ngực thường xuyên, thì việc sản xuất sữa sẽ không đạt được tiềm năng trên của nó. Một lượng nước thảo dược quá mức có thể gây hại cho cả mẹ và con, vì vậy chúng nên được sử dụng vừa phải và thận trọng.

Không có sản phẩm nào nên tránh đơn giản vì bạn đang cho con bú.

Vấn đề uống cà phê luôn được coi là một cuộc thảo luận. Ngay cả một lượng nhỏ caffeine rơi vào sữa mẹ và nó có thể tích lũy và dẫn đến nhịp tim nhanh ở trẻ em và sự lo lắng của anh ta. Hầu hết các bà mẹ hạn chế tiêu thụ caffeine (bao gồm cà phê, trà, nước ngọt, nước tăng lực, sô cô la) không quá 300 mg mỗi ngày. Nhưng phải nói rằng điều này là bình thường nếu người mẹ có thể uống tách cà phê buổi sáng trong khi cho con bú, không vượt quá tiêu chuẩn một lần một ngày. Nếu không có phản ứng ở một đứa trẻ, thì bạn có thể đủ khả năng. Chế độ ăn uống của mẹ với việc cho con bú trong 1 tháng có thể bị hạn chế hơn, bởi vì trong giai đoạn này, đứa trẻ có hoạt động chức năng của ruột chưa được phát triển, và thường có những vấn đề như đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Do đó, trong tháng đầu đời, cần phải giới hạn không chỉ caffeine, mà còn các sản phẩm khác, như bông cải xanh, bắp cải, brussels, các sản phẩm sữa, sô cô la, cam quýt, tỏi hoặc ớt - tất cả có thể đóng góp vào vi phạm tiêu hóa bình thường. Dinh dưỡng cho con bú của mẹ trong 2 và 3 tháng có thể được mở rộng một chút và giới thiệu các sản phẩm bị hạn chế. Bạn cần bắt đầu với một lượng nhỏ, và nếu trẻ không có phản ứng, thì tăng.

Tránh uống rượu trong thời gian cho con bú, đặc biệt là trong tháng đầu tiên sau khi con bạn sinh. Rượu nhanh chóng đi vào sữa mẹ (trong 30-60 phút sữa mẹ của bạn có cùng một hàm lượng cồn, giống như trong máu của bạn). Nếu bạn sẽ thưởng thức đồ uống có cồn, hãy nhớ rằng cơ thể bạn mất hai đến ba giờ để loại bỏ rượu. Khung thời gian cụ thể phụ thuộc vào mức độ bạn uống. Trẻ em tiêu thụ ít sữa trong bốn giờ sau khi rượu rơi vào sữa, do đó bảo vệ chính nó. Một đứa trẻ có thể bị buồn ngủ và ngủ nhanh hơn sau khi bạn uống. Nhưng tác hại của việc uống rượu với việc cho con bú là không thể chối cãi, vì vậy rượu cần phải được loại trừ khỏi chế độ ăn của một người mẹ dưỡng lão.

Dinh dưỡng của mẹ với việc cho con bú là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Nhưng phải nhớ rằng không có hạn chế nghiêm ngặt ở một số sản phẩm nhất định, nhưng tất cả các khuyến nghị đều là cá nhân. Thông thường, một người mẹ điều dưỡng ăn khi muốn, ở những số lượng mà cô ấy thích và tiếp tục làm điều này nếu đứa trẻ không có phản ứng rõ ràng với một loại thực phẩm nào đó. Rốt cuộc, niềm vui của việc cho ăn không chỉ ở trẻ, mà còn ở mẹ.

Tin tưởng-nguồn[12]

Lời khuyên cho mẹ dưỡng lão

Sử dụng nhiều loại sản phẩm hàng ngày.

Sau khi sinh con, mẹ có ít thời gian hơn. Và nó thường xảy ra rằng chế độ ăn uống với việc cho con bú được giảm xuống thành đồ ăn nhẹ nhanh hơn. Kết quả là, mẹ ăn cặn và đơn điệu. Cho dù khó khăn đến mức nào khó khăn để làm việc về sự đa dạng và cân bằng của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sau khi sinh con.

Có một phần nhỏ, lượng thực phẩm 5-6 lần là mong muốn hàng ngày.

Một trong những điểm chính trong dinh dưỡng cho các bà mẹ cho con bú - chế độ. Kỹ thuật thực phẩm cần được thực hiện kịp thời, không bị gián đoạn lâu. Điều này sẽ giúp duy trì cơ thể thoải mái trong một giai điệu do kết quả của Genera, và cũng sẽ góp phần vào việc sản xuất sữa mẹ.

Loại bỏ việc sử dụng các món ăn nhanh.

Với việc cho con bú, một người phụ nữ cần phải tiếp cận nghiêm trọng hơn là lựa chọn sản phẩm. Mỗi khi bạn cần đánh giá chúng từ quan điểm sử dụng cho đứa trẻ.

Đừng ngồi ăn kiêng cứng nhắc sau khi sinh con, sử dụng thức ăn calo.

Một lượng calo đủ trong thực phẩm nấu chín là chìa khóa để dinh dưỡng cao của sữa mẹ. Đó là lý do tại sao các chuyên gia cấm chế độ ăn uống của phụ nữ với trẻ sơ sinh cho con bú, được ngụ ý bởi sự đói khát.

Uống đủ nước uống hàng ngày.

Cơ sở của dinh dưỡng của người mẹ dinh dưỡng sau khi sinh con không chỉ là một cách tiếp cận có trách nhiệm và đáng ngậy trong việc lựa chọn sản phẩm. Không kém phần quan trọng là khối lượng nước tiêu thụ. Điều này giúp tránh mất nước của cơ thể (thường ở thời kỳ sau sinh) và góp phần thiết lập cho con bú.

Thức ăn cho mẹ dưỡng lão

Vậy, bạn cần ăn gì với việc cho con bú? Các chuyên gia lưu ý rằng cơ sở của một chế độ ăn uống cho các bà mẹ cho con bú là thực phẩm protein. Sản phẩm cho điều dưỡng bao gồm thịt và bát cá, Fermencker.

Sản phẩm cá (đặc biệt là cá hồi) rất giàu axit béo không bão hòa đa, có tác động tích cực đến việc điều chỉnh và hạnh phúc của một người phụ nữ. Cần bao gồm trong thực phẩm của mẹ của trẻ sơ sinh, bởi vì nó mang lại sự vui vẻ và thủy triều bổ sung . Axit béo bão hòa Oryan và cho trẻ sơ sinh, chúng đóng một vai trò rất lớn trong sự phát triển bình thường của hệ thần kinh của em bé.

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ cũng nên vào Thịt không béo . Chúng ta đang nói về thịt bò, thịt gia cầm trắng, thỏ và các món ăn Thổ Nhĩ Kỳ. Những sản phẩm này là một thành phần không thể thiếu của protein của các bà mẹ. Chúng chứa sắt và vitamin của nhóm V.

Các hộ gia đình và người thân nên chăm sóc rằng có một người mẹ dưỡng lão trong dinh dưỡng Sản phẩm cân bằng . Trong tủ lạnh phải luôn là sản phẩm Kefir và sữa đông. Nó cũng mong muốn sử dụng sữa chua, pho mát. Equeochka, bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ với việc cho con bú, cung cấp canxi, protein, vitamin cho cơ thể.

Nếu chúng ta nói về thực đơn gần đúng của chế độ ăn kiêng mẹ và sau sinh, thì bạn không thể đề cập đến Trứng cũng như trái cây . Đầu tiên cung cấp cho cơ thể các chất lặp, và thứ hai - vitamin D. Việc sử dụng trái cây không kiểm soát có thể gây ra vấn đề, chúng cần thiết trong chừng mực. Mua táo xanh, chuối hoặc lê. Và song song với việc sử dụng chúng, hãy làm theo điều kiện của đứa trẻ. Trứng - sản phẩm thực phẩm cần thiết cho một người mẹ dưỡng lão, nhưng cố gắng mua.

Thực đơn cho mẹ điều dưỡng theo tháng

Cần nói Menu thức ăn gần đúng của Mẹ Điều dưỡng là khác nhau theo tháng. Nó phụ thuộc vào thời gian đã trôi qua kể từ khi sinh con. Chế độ ăn kiêng của một người phụ nữ điều dưỡng xác định các yếu tố như vậy. Giống như phúc lợi của mẹ sau khi sinh (liệu các biến chứng là biến chứng, nhưng nó không đòi hỏi sự tăm), các chỉ số của trạng thái sinh lý của trẻ sơ sinh nhất.

Cần có trong tâm trí và được chuẩn bị cho thực tế là dinh dưỡng của một bà mẹ điều dưỡng trong tháng đầu tiên là vô số hạn chế trong sự lựa chọn thực phẩm. Nhiệm vụ của một người phụ nữ trong một điểm thích ứng là thiết lập thức ăn cho con bú phụ thuộc vào thực phẩm, khôi phục khả năng miễn dịch của riêng họ và chăm sóc sức khỏe của em bé. Đó là lý do tại sao thức ăn cho các bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên trở nên chọn lọc.

Dưới đây là bàn điện của mẹ điều dưỡng theo nhiều tháng. Nó được quy định trong đó, nên nhập vào một khoảng thời gian nhất định sau ngày giao hàng. Khi học bảng, xin lưu ý rằng với mỗi tháng mới, chế độ ăn uống cho mẹ của trẻ sơ sinh đang mở rộng. Điều này xảy ra khi em bé phát triển, sự cải thiện công việc của hệ thống tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên.

Dinh dưỡng bàn điều dưỡng Mẹ sơ sinh trong nhiều tháng

Giai đoạn sau sinh

Thức ăn cho một người mẹ dưỡng lão

Trong tháng đầu tiên

Ngũ cốc Barrieval, kiều mạch và gạo, các sản phẩm sữa lên men, súp, sản phẩm bánh mì hạt, rau ổn định.

Trong tháng thứ hai

Ngũ cốc Barrieval, kiều mạch và gạo, các sản phẩm sữa lên men, súp, sản phẩm bánh mì hạt, rau ổn định.

Trong 3 tháng

Cháo bột yến mạch và semolina, bát đĩa với lúa mạch và pesh, kem chua, quả tươi, trái cây (nhưng không đỏ), nước ép tự nhiên (táo. Bí ngô hoặc cà rốt), hành tây.

Trong 4 tháng

Nuôi đậu. những đĩa cá. Những quả khoai tây.

Lúc 5-6 tháng

Hạnh nhân và quả óc chó, thịt ít béo, rau bina, thì là, lá rau diếp, pho mát không quan sát.

Lúc 9-12 tháng

Chanh, quả mọng tươi, hạt tiêu, thịt lợn với số lượng nhỏ.

Bàn điện của mẹ cho con bú trong nhiều tháng là không bắt buộc để thực hiện. Nó nên được đưa vào tài khoản khi cho con bú một đứa trẻ sơ sinh. Các chuyên gia tư vấn để theo dõi tình trạng của các mảnh vụn và làm sạch các món ăn từ menu gây ra phản ứng tiêu cực.

Những gì không được khuyến nghị cho con bú mẹ

Trong bảng, chúng tôi tóm tắt các bữa ăn cho các bà mẹ cho con bú theo tháng, chỉ định rằng bạn có thể ăn mẹ sau quá trình chung, sản phẩm nào không gây hại cho em bé. Trong khi anh ta đang ăn tự nhiên. Một người phụ nữ sẽ phải thích nghi với nhu cầu của mình. chọn lọc tiếp cận lựa chọn thực phẩm. Thực đơn của một người mẹ điều dưỡng không nên bao gồm các món ăn với các chất phụ gia có hại, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên. Nó là cần thiết để loại trừ:

  • Trà và cà phê nước tăng pháo đài, rượu, khí, sản phẩm sô cô la;
  • Citrus, một số hải sản, cá rang hoặc cá sống kém;
  • Các sản phẩm dựa trên đậu nành, cũng như các sản phẩm có chứa các bộ khuếch đại vị giác;
  • đặt tên, ngọt, quá béo và các món ăn sắc nét;
  • sản phẩm ướp và đóng hộp;
  • Nho, táo đỏ, dâu tây;
  • Đậu phộng, em yêu.

Điều quan trọng nhất là những gì mẹ nên nhớ là - thức ăn với việc cho con bú trong nhiều tháng nên không bị gián đoạn và hữu ích. Đừng quên rằng sức khỏe và tâm trạng của em bé phụ thuộc vào thực đơn của bạn.

Thích đi bộ?

Mang nó trên kênh Yandex Zen của chúng tôi!

Ước tính

Vì vậy, với sữa, em bé có đủ các chất hữu ích, vitamin và khoáng chất, mẹ nên gắn bó với một thực đơn cân bằng và đa dạng của mẹ điều dưỡng. Thức ăn phải trải qua kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt, không gây dị ứng, tươi và thân thiện với môi trường. Nó nên được loại trừ khỏi các sản phẩm chế độ ăn uống có chứa chất bảo quản, thuốc nhuộm nhân tạo, bộ khuếch đại vị giác và các chất phụ gia hóa học khác.

Trong khi bạn nuôi vú em bé, các sản phẩm mới cần được giới thiệu trong thực đơn của chúng tôi dần dần, tốt nhất là một sản phẩm mới cứ sau hai tuần một lần - để bạn có thể xem hạnh phúc của đứa trẻ, tâm trạng của anh ấy, tình trạng của da và ghế.

Có các hướng dẫn chung về những gì thực phẩm có thể được bao gồm trong thực đơn của mẹ điều dưỡng của bạn, và từ đó nó sẽ phải từ chối. Những yêu cầu này là gì?

Cho con bú: Sản phẩm bị cấm

  • Rượu
  • Cà phê, ca cao, trà mạnh
  • Sô cô la
  • Citrus và trái cây kỳ lạ
  • Thực phẩm cấp tính, thảo dược cay (bạc hà) và gia vị
  • Hành tây thô và tỏi
  • Sản phẩm làm từ đậu nành
  • Hải sản, trứng cá muối
  • Nấm
  • Trứng gà trong trường hợp dị ứng ở trẻ
  • Đậu phụng
  • Mật ong
  • Rau, trái cây và quả mọng màu cam và đỏ tươi
  • Ăn xước, hun khói, thực phẩm đóng hộp, sản phẩm lên men (Kvass, pho mát, dưa cải bắp)
  • Nước giải khát có ga
  • Sản phẩm chứa phụ gia thực phẩm, thuốc nhuộm và chất bảo quản
  • Với sự thận trọng - sản phẩm hình thành khí (tất cả các loại bắp cải, cây họ đậu, nho, bánh mì đen)

Một số sản phẩm này hành động thú vị với hệ thần kinh của trẻ và cản trở giấc ngủ bình thường; Những người khác hầu như không được hấp thụ bởi một đường tiêu hóa không hoàn hảo khác; Thứ ba có khả năng gây dung nạp thực phẩm và dị ứng. May mắn thay, các sản phẩm được phép trong thực đơn của một người mẹ dưỡng lão và con của cô ấy, nhiều hơn nữa, và tất cả chúng sẽ dần dần được đưa vào chế độ ăn uống khi đứa trẻ phát triển.

Theo quy định, chế độ ăn kiêng của một bà mẹ điều dưỡng thay đổi một chút từ tháng này sang tháng khác - cùng với nhu cầu của cơ thể đang phát triển của trẻ.

Ngay sau khi sinh con, thực phẩm cho một người mẹ điều dưỡng sẽ không khác nhau. Đừng nản lòng, đó là tạm thời! Và ngay cả trong điều kiện của một bộ sản phẩm hạn chế, bạn có thể thực hiện một menu thú vị cho chính mình. Xem xét cẩn thận danh sách được bác sĩ đề nghị của bạn và chọn ba hoặc bốn lựa chọn bữa sáng, bữa tối và bữa tối. Sản phẩm nhi khoa được phép là nhà xây dựng cá nhân của bạn.

Trong 10 ngày đầu tiên, mẹ đang nhìn vào những phản ứng của em bé để cho ăn. Đó là lý do tại sao tại thời điểm này, thực đơn giới hạn đối với các sản phẩm ít có khả năng gây ra các phản ứng dị ứng khác nhau ở trẻ. Tốt trong 10 ngày đầu tiên nướng táo, chuối hoặc lê, kiều mạch và cháo lúa mạch, súp rau. Khi gia vị, dầu chưa tinh chế phù hợp nhất: ngô, ô liu, hoa hướng dương.

Yêu cầu phần còn lại của các thành viên trong gia đình ngồi vào chế độ ăn uống của bạn trong ba hoặc bốn tuần này để bạn không cô đơn, và những món ngon của người khác không tước đi bạn. Có, và chuẩn bị ba hoặc bốn lựa chọn cho các món ăn (cho chính bạn và phần còn lại) - không phải là bài học tốt nhất cho mẹ của trẻ sơ sinh.

Sau 10 ngày, có thể thêm các sản phẩm sữa lên men trong thực đơn (KEFIR, Sữa chua, phô mai, Ryazhenka) và rau (khoai tây, cà rốt, củ cải đường, bí ngô của các giống ánh sáng). Nó là tốt hơn để nướng chúng, nấu cho một cặp vợ chồng, hầm hoặc nấu ăn.

Trong tháng thứ hai sau khi sinh con, mẹ của trẻ sơ sinh có thể dần trở lại chế độ ăn trứng (cút tốt hơn), hạt bánh mì hoặc với cám (một chút và chỉ khi bạn chắc chắn rằng bạn không dung nạp gluten), phô mai không chứa gluten , Pasta của giống lúa mì, trái cây khô (ngày, Kuragu, prune), bộ sưu tập cookie. Và vẫn đáng để tránh trà đen và cà phê, rượu, đường và một lượng muối lớn.

Trong hai tháng đầu tiên sau khi sinh, nhật ký thực phẩm rất hữu ích: treo bàn trong bếp và tạo thông tin về những gì cụ thể bạn đã ăn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, cũng như trong bữa ăn nhẹ và mầm.

  • Táo, lê, chuối (nướng)
  • Ngũ cốc (kiều mạch, sinh ra, ngô, gạo)
  • Súp - Ăn chay
  • Trứng cút
  • Sản phẩm ngũ cốc: Dán các loại lúa mì rắn, hạt và bánh mì cám
  • Đồ uống: Thảo dược hoặc buộc chặt trà đen, trái cây, vải diềm
  • Sản phẩm sữa bằng (KEFIR, sữa chua không có chất phụ gia, phô mai, ryazhenka)
  • Rau (khoai tây, cà rốt, củ cải đường, bí ngô của lớp ánh sáng) nấu cho một cặp vợ chồng
  • Trứng cút
  • Galley.

Bắt đầu từ 3 tháng, trong chế độ ăn uống của nó, bạn có thể dần dần tham gia một số sản phẩm đã bị cấm trước đây. Sau khi sử dụng từng người, bạn cần cẩn thận tuân theo phản ứng của em bé: Nếu anh ta có ít nhất một chút dị ứng, sản phẩm này nên được loại bỏ và thử lại sau khoảng một tháng. Có thể là phản ứng dị ứng chỉ là một triệu chứng của sự non nớt của đường tiêu hóa của em bé. Bây giờ bạn có thể thêm vào menu của mình:

  • Cháo ngọc trai, bột yến mạch, lúa mì và manna;
  • Trái cây tươi (không chỉ sắc tố nhiệt đới và không đỏ);
  • Nước trái cây (từ táo xanh và vàng, bí ngô, cà rốt hoặc củ cải đường);
  • Kem chua;
  • Morse từ quả việt quất, đọng lại, cranberries, hoa hồng.

Bạn cũng có thể thử một chút để bao gồm trong chế độ ăn uống hành tây tươi, các loại hạt (trừ Pistachios và đậu phộng, cố gắng hết sức thận trọng, cặp đôi mỗi ngày). Nhưng các sản phẩm được liệt kê sẽ ảnh hưởng đến hương vị của sữa, có thể không thích em bé. Do đó, điều quan trọng là phải biết biện pháp và chú ý đến hành vi của các mảnh vụn. Mặc dù các nhà khoa học nói rằng nghiện thức ăn của đứa trẻ đang bắt đầu hình thành trong bụng mẹ: Khi một đứa trẻ dần nuốt nước ối, thì người quen đầu tiên của anh ấy với chế độ ăn uống của mẹ xảy ra.

Có thể uống sữa?

Vẫn đang đứng cẩn thận với protein sữa bò - bởi vì nó thường gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ em. Đó là người có thể gây đau bụng ở trẻ em, vì vậy nó nên được nhắc đến cẩn thận các sản phẩm từ sữa bò. Các lựa chọn thay thế có thể đóng vai trò là sản phẩm sữa dê, bao gồm phô mai và sữa chua không có chất phụ gia.

Ngoài protein, chất béo và carbohydrate, sữa chứa một số vitamin và vi sản, và canxi và phốt pho đặc biệt hữu ích. Nếu, bao gồm cả sữa trong chế độ ăn uống, bạn không nhận thấy phản ứng tiêu cực từ em bé, bạn có thể tiếp tục sử dụng nó. Các sản phẩm bình đẳng, chẳng hạn như phô mai Kefir và Cottage, đặc biệt hữu ích. Một lựa chọn thuận tiện có thể là phô mai "agush", giàu canxi và vitamin k2, cần thiết để hấp thụ xương canxi.

Vào tháng thứ 4 - thứ 6 của cuộc đời, đứa trẻ đã cố gắng thu hút đầu tiên của mình. Đến lúc này, bạn, như một quy luật, nghiên cứu phản ứng của nó với thành phần của sữa, tùy thuộc vào những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn. Bây giờ bạn có thể dần dần bắt đầu mở rộng thực đơn của mình, giới thiệu các loại đậu, khoai tây, pho mát phi vỉa và cá.

Nhưng hãy nhớ rằng trong thịt của một số loại cá có thể có một hàm lượng kim loại nặng tăng lên. Nồng độ của chúng trong thịt cá mập, Marlin và thanh kiếm có thể vượt quá đáng kể tiêu chuẩn cho phép - một con cá như vậy nên được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống. Các giống như cá thu, cá hồi hồng, xã hội, cá hồi, cá hồi, có thể gây dị ứng. Từ tháng thứ 6, bạn có thể bắt đầu vào cá trong menu, nhưng đồng thời chắc chắn để theo dõi chặt chẽ các phản ứng của trẻ em.

Và tất nhiên, bạn không nên ăn cá sống, sashimi, sushi. Các sinh vật bệnh lý mà nó có thể bị nhiễm bệnh là cực kỳ nguy hiểm cho mẹ, và đối với một đứa trẻ, và các loại thuốc tiêu diệt nhiễm trùng không tương thích với việc cho con bú.

  • Pearl, yến mạch, lúa mì và semolia cháo (trong trường hợp không dung nạp gluten trong mẹ)
  • Trái cây tươi (không kỳ lạ và không màu đỏ) và nước ép của chúng
  • Kem chua
  • Berry Morse (Cranberry, Rosehip, Lingonberry, Blueberry)
  • Rau bina, sorrel, thì là, salad xanh
  • Các loại hạt (hạnh nhân, tuyết tùng, quả óc chó) (một tiện dụng)
  • Thịt nạc (Thỏ, Veal, Thổ Nhĩ Kỳ - Tất cả một cặp)
  • Pho mát không starny

Trong sáu tháng, mẹ có thể dần dần mở rộng chế độ ăn uống, nhưng sở thích vẫn đứng với luộc, hầm, nấu trên một cặp hoặc món nướng. Hãy thử với số lượng nhỏ trái cây mà họ đã kiêng. Và tốt hơn là thực hiện các thí nghiệm tương tự vào buổi sáng - để vào ban ngày bạn có thể nhận thấy phản ứng của em bé nếu nó phát sinh. Những gì có thể được bao gồm trong chế độ ăn kiêng từ 6 đến 12 tháng:

  • Thịt (thịt bò, gà)
  • Đậu đậu và cây họ đậu
  • Cá ở dạng luộc và hầm
  • đồ ăn biển
  • Zucchini, Patchsons.
  • Màu bắp cải, Belococcal, Brussels, Bông cải xanh (thận trọng)
  • Trái cây mới (vừa phải)
  • Bất kỳ hạt (trừ đậu phộng)
  • tỏi

Vào năm thứ hai của đứa trẻ, mẹ trở về chế độ ăn uống thông thường - tất nhiên, xem xét sở thích của em bé, nếu nó tiếp tục cho con bú.

Miễn là bạn cho bé ăn vú, bạn cần tránh các sản phẩm gây dị ứng ở trẻ. Hãy chắc chắn làm theo các phản ứng của vụn và quan sát cách những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến hành vi của em bé, tình trạng của da, cũng như tần số và đặc tính của ghế.

Có một số nhóm sản phẩm được loại trừ tốt hơn khỏi chế độ ăn uống trong quá trình cho ăn.

  • Trước hết, đó là cà phê, trà, rượu, đồ uống có ga và sô cô la.
  • Cũng trong danh sách các loại cấm, kỳ lạ (đặc biệt là cam quýt), dẫn xuất đậu nành, hải sản, cá muối thô và yếu yếu chứa các chất phụ gia hóa học khác nhau (chất bảo quản, bộ khuếch đại vị giác) được bao gồm.
  • Món tráng miệng ngọt ngào, cũng nên được loại trừ để cho con bú.

Nếu em bé có khuynh hướng dị ứng, người mẹ nên đặc biệt cẩn thận về chế độ ăn uống của mình. Trong trường hợp này, cần phải hạn chế tiêu thụ protein của sữa bò. Nếu người mẹ lạm dụng các sản phẩm này, một dị ứng mạnh có thể xuất hiện ở trẻ, sự đầy hơi và các triệu chứng khó chịu khác.

Nó đáng để cắt giảm mức tiêu thụ của một loại protein khác - gluten, có mặt trong tất cả các loại ngũ cốc, ngoại trừ lúa, kiều mạch và ngô.

Trẻ em có khuynh hướng di truyền đối với dị ứng thường gây ra phản ứng với một sắc tố sơn trong rau và trái cây màu đỏ. Do đó, nó đáng để điều trị cẩn thận trái cây và quả mọng trong chế độ ăn uống của họ.

Thông thường, dị ứng xảy ra trên protein sữa bò, trứng gà, các loại hạt và cá (hơn một nửa số trường hợp).

Để chọn đúng các sản phẩm cho thực đơn của bạn, Mẹ điều dưỡng có thể tận hưởng "quy tắc giao thông" hài hước: đỏ, vàng và xanh tương ứng với đèn giao thông - từ một màu đỏ không phải là màu xanh lá cây cho phép.

Một số sắc sảo cũng như cà phê có thể gây ra phản ứng tiêu cực trong trẻ sơ sinh. Nó là một nhân sâm (kích thích hệ thống thần kinh), truyền háo hấn (áp lực thấp), Donon (chứa các chất làm xấu hổ quá mức), cũng như bạc hà.

Bất kỳ sản phẩm mới nào được giới thiệu vào chế độ ăn uống của một bà mẹ điều dưỡng không quá hai tuần một lần.

Có thể xảy ra, bất chấp tất cả những nỗ lực của người mẹ để theo chế độ ăn uống an toàn nhất cho em bé, không thể bảo vệ anh ta khỏi dị ứng: Mẹ có thể nuông chiều mình với dâu tây vào mùa hè hoặc tiếng Quan thoại vào đêm giao thừa. Làm thế nào để hiểu rằng cơ thể của đứa trẻ báo hiệu về dị ứng thực phẩm hiện có? Dấu hiệu của dị ứng là gì?

  • Đỏ da
  • Da khô quá mức hoặc, ngược lại, ướt của cô
  • Lo lắng của một đứa trẻ
  • La hét, đau bụng, nôn mửa
  • Tiêu chảy hoặc táo bón
  • Thở mũi khó chịu

Khi một số triệu chứng trên, bạn cần xem xét cẩn thận chế độ ăn uống và loại bỏ các sản phẩm mới được giới thiệu khỏi nó. Sau khi em bé biến mất, tất cả các biểu hiện của dị ứng có thể, kiểm tra triệt để danh sách các sản phẩm đã sử dụng của nó để có sự hiện diện của các sản phẩm gây dị ứng trong đó (và loại bỏ chúng cho tất cả thời gian cho con bú), dần dần bắt đầu gõ (không sớm hơn một tháng) trong Số lượng nhỏ sản phẩm và cẩn thận theo dõi phản ứng trẻ em. Liều có thể tăng một lần một vài ngày. Trong trường hợp không có phản ứng của da và đường tiêu hóa, em bé có thể được kết luận rằng sản phẩm không nguy hiểm cho anh ta, và bình tĩnh sử dụng nó trong thực phẩm (với số lượng hợp lý!).

Vài tháng sau khi sinh con, nếu không có chống chỉ định, mẹ có thể chậm lại để tham gia vào hình của bạn: Thực hiện các bài tập, điều chỉnh chế độ ăn uống và dần dần mở rộng chế độ ăn uống của bạn - sau tất cả, giai đoạn nghiêm ngặt nhất trong những tuần đầu tiên sau khi sinh sau sinh.

Theo quy định, trong khi mang thai, trọng lượng từ từ bắt đầu với phụ sau tháng 3, khi cơ thể của người mẹ được sử dụng theo nhịp mới và trong tình trạng dinh dưỡng thích hợp. Thúc đẩy điều này là quá trình cho con bú, cũng như, tất nhiên, một lịch trình mới, phong phú của một bà mẹ trẻ.

Nếu trọng lượng không rời đi, đáng để sửa đổi chế độ ăn uống của bạn và một cái gì đó để thay đổi một cái gì đó trong đó, và không có trường hợp nào không dùng đến chế độ ăn mòn nghiêm ngặt khi cho trẻ ăn vú - nó có thể gây hại cho em bé! Sức mạnh nên đa dạng, nhưng cân bằng và khỏe mạnh nhất có thể.

Trong chế độ ăn uống của người mẹ khi cho một đứa trẻ vú muốn chậm lại, một protein động vật phải được tham dự, cũng như các sản phẩm sữa lên men (trong trường hợp không có sự dị ứng từ đứa trẻ trên protein sữa bò), rau và rau xanh. Rau lá xanh (rau bina, chưng, lá salad) chứa rất nhiều canxi, vitamin, vi lượng góp phần để phục hồi sau khi sinh con, cũng như chức năng bình thường của đường tiêu hóa. Trái cây không quá ngọt và quả mọng của màu sắc thơm là một nguồn vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời, chúng có thể được bật trong menu.

Từ chế độ ăn kiêng, nó đáng để loại bỏ các loại rau với hàm lượng tinh bột lớn, và việc tiếp nhận carbohydrate chậm (bánh mì, Croup, Macaron) được chuyển đến nửa đầu của ngày. Nó cũng áp dụng cho đồ ngọt thường được loại bỏ tốt hơn khỏi menu trong giai đoạn này. Một ngoại lệ có thể, ví dụ, các cookie không thích hợp.

Và tất nhiên, thức uống dồi dào! Nó không chỉ đóng góp vào việc duy trì cân bằng nước, mà còn kích thích sự cho con bú, đặc biệt là nếu nó là một chất lỏng ấm áp: một cốc đồ uống ấm trong 10 - 15 phút để cho ăn kích thích sự tách biệt oxytocin và gây ra một thủy triều sữa.

Thời kỳ cho con bú là một thời gian tuyệt vời khi một bà mẹ trẻ có cơ hội thay đổi thói quen thực phẩm, học các công thức hữu ích và đặt nền tảng cho một lối sống mới, khỏe mạnh hơn, nhiều năm trước. Chúng tôi tự tin rằng một người mẹ điều dưỡng đã mua tại thời điểm này sẽ không thể thay đổi sau khi chấm dứt cho con bú, bởi vì chúng nhắm đến việc duy trì sức khỏe và trẻ mới biết đi, và các bà mẹ trưởng thành của họ. Chăm sóc sức khỏe! Chế độ ăn uống với việc cho con bú để giảm cân có thể rất ngon!

Có những trường hợp đặc biệt khi một người mẹ không thể tuân theo các yêu cầu nghiêm ngặt (quá mức, những hạn chế dập tắt cũng gây căng thẳng cho cơ thể!) Và muốn nuông chiều một chút. Cuối cùng, năm mới và sinh nhật xảy ra chỉ một lần một năm!

Các chuyên gia giới thiệu một bà mẹ trẻ kiềm chế uống rượu tất cả các thời kỳ cho con bú, và nếu nó xảy ra, nó đã xảy ra, sau đó tuân thủ một số quy tắc.

Nếu có một tình huống mà người mẹ dưỡng lão có mong muốn uống (ngày lễ, sinh nhật, đám cưới), cần phải cân nhắc tất cả "đối với" và "chống lại" lâu trước lễ kỷ niệm. Được khuyến cáo để sơ bộ sơ bộ sữa kín trên một hoặc hai cho bé ăn, vì việc loại bỏ rượu từ cơ thể của một bà mẹ điều dưỡng sẽ được yêu cầu từ 2 đến 24 giờ tùy theo lượng rượu say, pháo đài của nó, trọng lượng của nó, trọng lượng của người phụ nữ, đặc điểm của thức ăn ăn. Ví dụ, trên việc loại bỏ rượu có trong một ly rượu hoặc một cốc bia, sẽ mất khoảng 2,5 giờ, nếu trọng lượng của người phụ nữ từ 50 đến 60 kg, và khoảng 2 giờ - nếu nó dao động từ 61 đến 70 kg.

Việc cắm sữa sau khi sử dụng đồ uống có chứa rượu không ảnh hưởng đến tốc độ loại bỏ rượu từ cơ thể và chỉ góp phần vào việc giảm các triệu chứng liên quan đến việc lấp đầy các tuyến vú.

Sử dụng rượu trong thai kỳ nên bị xóa hoàn toàn, vì không có liều uống nào an toàn cho phụ nữ mang thai và những đứa trẻ trong tương lai.

Điều độ trong tất cả mọi thứ

Cuối cùng, chúng tôi muốn nhắc nhở bạn rằng ngay cả những sản phẩm hữu ích nhất cũng sẽ không có lợi cho em bé nếu người mẹ không được hướng dẫn bởi lẽ thường trong hành động của anh ấy. Ngay cả những động cơ tốt nhất cũng không sử dụng danh sách đầy đủ các sản phẩm được phép hàng ngày: nhiều nhất "vô tội" của chúng với số lượng lớn cũng có thể gây dị ứng. Cũng quên được chỉ huy "bây giờ là cần phải ăn cho hai": không "cho", nhưng "cho", vì vậy hãy cố gắng tránh ăn quá nhiều, nó sẽ không có lợi cho bạn hoặc em bé. Bây giờ, tốt nhất là chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng với các loại thực phẩm phân tán đúng cách trong ngày (các chuyên gia khuyên các bữa ăn 5 - 6 lần với các phần nhỏ với sự giảm lượng calo được sử dụng vào buổi tối), tuần, mùa của năm (tuân thủ nguyên tắc thời vụ ) và toàn bộ thời gian cho ăn.

Sức khỏe cho bạn và em bé của bạn!

Bài viết về Kênh Yandex Zen của chúng tôi

Người mẹ tương lai nên chuẩn bị cho một chuyến đi đến bệnh viện phụ sản. Vì việc sinh con có thể bắt đầu sớm hơn 40 tuần, bạn cần lắp ráp gói hàng với những thứ cần thiết nhất. Để hiểu những gì để đưa bạn đến bệnh viện, bạn nên vẽ một danh sách tất cả cần thiết.

Mang gì với bạn trong bệnh viện thai sản - Ảnh 1Mang gì với bạn trong bệnh viện - Ảnh 2

Trước hết, một người phụ nữ sẽ cần một bộ tiêu chuẩn - tài liệu, bộ sạc, nước uống cho ít nhất một nửa lít, tiền, ràng buộc đàn hồi cho chân, vật vệ sinh cá nhân. Bạn chỉ cần những thứ hữu ích trong bệnh viện thai sản. Hãy suy nghĩ trước những gì khác sẽ có ích trong khoang trước sinh và gấp tất cả trong một túi riêng biệt. Danh sách phụ nữ cần thiết cũng bao gồm:

  • Dép cao su - Nếu bạn có quan hệ đối tác, đôi giày có thể thay thế cũng cần chồng của bạn;
  • Điện thoại di động và Sạc - Trong trường hợp bạn luôn có thể gọi gần và người thân để yêu cầu một cái gì đó mang hoặc báo cáo sự ra đời của một em bé;
  • khăn ăn giấy;
  • Khăn lau ướt - Tình trạng của phòng tắm trong các tổ chức y tế nhà nước không phải lúc nào cũng xin vui lòng, do đó tốt hơn là có chúng trong tầm tay;
  • Một bữa ăn nhẹ nhỏ - trong dự đoán sinh con, bạn có thể dành nhiều hơn một giờ, vì vậy hãy lấy bánh quy hoặc, ví dụ, trái cây.

Nếu bạn có tĩnh mạch tĩnh mạch, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ phleebicle và lấy vớ chống gừa cho sinh con. Các sản phẩm như vậy khác nhau tùy thuộc vào mức độ nén. Nó nên được lựa chọn bởi một bác sĩ kiểm soát sức khỏe của bạn trong thai kỳ.

Ngoài danh sách, hãy mang theo bên trong bệnh viện để sinh con cũng cần quần áo, hãy chắc chắn để bật nó lên. Mẹ tương lai, lần đầu tiên sẽ sinh con lần đầu tiên, thật khó để hiểu những gì nó sẽ thoải mái trong bộ phận chung chung, và trong số họ nên nghỉ việc tốt hơn ở nhà. Kiểm tra danh sách phổ quát sẽ giúp bạn thu thập một túi trong bệnh viện thai sản và không có nhiều câu hỏi.

Những gì để chuẩn bị cho sinh con?

Đi xe trong Bệnh viện Phụ sản sau trận đấu bắt đầu theo quần áo thoải mái. Vào mùa hè, bạn có thể mặc áo hoặc áo phông và quần legging (trên cùng, nó đáng để ném một chiếc áo để không bị cảm lạnh). Đối với mùa lạnh, quần thể thao và swatshoes, áo nỉ và hoodies sẽ phù hợp. Quần áo không nên nhút nhát. Đăng ký trong bệnh viện thai sản có thể mất vài giờ, vì vậy tốt hơn là nghĩ về sự thoải mái của bạn trong thời gian này.

Giải quyết những gì bạn cần mang theo bên bệnh viện, duyệt danh sách nhiều lần trước khi rời đi để đảm bảo rằng bạn không quên bất cứ thứ gì. Tốt hơn là mang theo với tôi một cái gì đó không hữu ích hơn là hiểu những gì bạn bỏ lỡ một cái gì đó. Để thuận tiện, nên sử dụng túi trong suốt có túi cho những thứ nhỏ.

Cũng trong bệnh viện thai sản, nên mong muốn có những thứ như vậy:

  1. Người đi đường . Nó nên được cắt miễn phí. Tốt hơn là mang theo với bạn 3-4 mảnh, như trong bệnh viện sẽ không có cơ hội để rửa mọi thứ, và họ có thể nhanh chóng bị bẩn, ví dụ, từ sữa hoặc từ hỗn hợp trẻ em. Chọn Nightie, chiếm ưu thế bông. Các loại MOM tự hào trình bày các mô hình là 95% bao gồm bông và 5% Elastane. Những điều như vậy đang kéo dài và ngồi tốt trong hình, mà sau khi sinh em bé thay đổi rất nhanh. Sự lựa chọn tốt nhất là áo đêm với đỉnh cao. Họ sẽ thoải mái cho bé ăn vú không chỉ trong bệnh viện thai sản, mà còn ở nhà. Hãy chắc chắn mang theo với bạn một đêm ấm áp để không bị cảm lạnh. Những mô hình như vậy được bổ sung bởi đống nhẹ.
  2. Đồ ngủ . Ngủ với sự thoải mái và không phủ nhận mình ngủ (tất nhiên, nếu em bé sẽ ngủ khó vào ban đêm), bạn nên chăm sóc thoải mái và dễ chịu với cơ thể đồ ngủ. Chọn các mô hình trong đó hàm lượng bông là hơn 90%. Bộ đồ ngủ với những bí mật cho ăn sẽ trở thành một vụ mua lại phổ quát cho một bà mẹ trẻ sơ sinh. Nâng cao cho mình một tâm trạng bằng cách chọn đồ ngủ với màu sắc tươi sáng.
  3. Termoblary. . Trong tuần đầu tiên sau khi sinh con, nó rất dễ dàng để co lại ngực, điều này sẽ dẫn đến không phải là hậu quả dễ chịu nhất. Đồ lót nhiệt (dài tay và quần legging) sẽ bảo vệ người phụ nữ khỏi siêu lạnh. Nó có thể được mặc cả dưới đồ ngủ và dưới áo đêm.
  4. Áo phông. . Chúng có thể được mặc cùng với quần từ đồ ngủ (nếu có nhiệt trong phường) và nếu cần, thay đổi trong ngày. Áo thun cho các bà mẹ cho con bú với những bí mật đặc biệt sẽ cho phép bạn dễ dàng cho bé ăn vú, bao phủ nó cùng một lúc.

Ngoài ra, bạn nên tắm áo choàng tắm trong bệnh viện phụ sản, đồ lót (áo ngực có chén gập và quần lót từ vật liệu tự nhiên) và băng sau sinh để nhanh chóng có vóc dáng.

Biết quần áo để đưa vào bệnh viện thai sản cho mẹ, bạn có thể làm một chiếc túi với vài ngày trước chuyến đi mà không có chi phí vượt mức.

Những gì về những điều cần phải cho một đứa trẻ sơ sinh

Trước khi quyết định những gì cần tham gia bệnh viện cho trẻ sơ sinh, bạn cần xem xét liệu tổ chức y tế có cung cấp quần áo cho bé. Ở nhiều phòng khám tư nhân, mẹ tương lai không cần phải thu thập với họ, nhưng trong hầu hết các trường hợp, cần phải vẽ một danh sách đến bệnh viện cho trẻ sơ sinh.

Chuẩn bị những điều sau đây:

  • Cơ thể hoặc áo liền quần (2-3 chiếc.);
  • mũ (2-3 chiếc.);
  • vớ;
  • máy phát điện;
  • Tã (tối thiểu 3-4 miếng).

Mọi thứ khác phụ thuộc vào thời gian trong năm, các điều kiện trong phường và mong muốn của người mẹ mới.

Ngoài những thứ, bạn nên lấy núm vú giả, một chiếc khăn, tã (nên dùng các gói nhỏ để hiểu loại nào trong số chúng phù hợp nhất với em bé), các sản phẩm vệ sinh.

Những gì cần đảm nhận một trích xuất?

Vào ngày xuất viện từ bệnh viện phụ sản, mẹ tương lai muốn trông tốt nhất có thể. Khi cô và em bé gặp gỡ với người thân thiết và người bản địa, tất cả các cảm xúc liên quan đến sinh con và sự thay đổi trong lối sống vẫn ở lại phía sau. Trên một chiết xuất, cha mẹ mới đúc thường mời nhiếp ảnh gia để tạo ra những bức ảnh đáng nhớ trong một ngày quan trọng như vậy.

Một gói với những thứ trên một chiết xuất cũng nên được thu thập trước. Đối với mẹ, cần phải chuẩn bị mỹ phẩm trang trí, kẹp hoặc tạo kiểu tóc, kẹo cao su, kẹp tóc và các sản phẩm tạo kiểu (có thể được sử dụng nếu chúng không có mùi sắc nét).

Hãy mặc một chiếc váy miễn phí tốt hơn với bạn đến bệnh viện. Hình dáng của một người phụ nữ sau khi sinh con thay đổi rất nhanh, nhưng tuần đầu tiên sau khi sinh em bé, bụng vẫn nổi bật. Với sự giúp đỡ của một chiếc váy miễn phí (xem xét cả các mô hình với một vòng eo quá tải), nó sẽ có thể che giấu nó. Độ dài tối ưu là đến đầu gối hoặc hơi cao đầu gối. Bạn cũng có thể xem xét những chiếc váy phong cách miễn phí dài.

Là một bộ quần áo cho mẹ, bạn cũng có thể thực hiện:

  1. Áo dài và xà cạp . Mua một chiếc áo dài với những bí mật để cho ăn, bạn có thể mặc nó trong tương lai. Hãy chú ý đến các mô hình đơn âm trong các danh mục mẹ tự hào, trông nữ tính, che giấu những sai sót của hình dạng và được kết hợp tốt với quần legging đen.
  2. Váy dài với một dải cao su trên eo và áo . Điều rất quan trọng là quần áo không chỉ ngồi đẹp trên hình, mà còn không ném chuyển động.
  3. Quần yếm . Các mô hình Monophonic trông rất phong cách, và với chi phí cắt giảm miễn phí, chúng trông thật tốt với những người phụ nữ vừa mới trở thành bà mẹ.

Bạn cũng nên chăm sóc giày - nó phải thoải mái. Nó có thể là giày trên chạy thấp, ủng hoặc, ví dụ, giày thể thao trông đẹp ngày nay không chỉ với quần jean, mà còn với váy.

Đối với một đứa trẻ, bạn có thể lấy một bộ, bao gồm một tã, áo choàng, cú sốc, những người rút ra và một chiếc chăn đẹp. Đồng thời bạn cũng có thể mặc cơ thể và jumpsuit. Điều chính là đứa trẻ không bị đóng băng và anh ta không nóng. Chỉ trong trường hợp, bạn có thể nắm bắt một vài bộ quần áo cho một đứa trẻ trong bệnh viện thai sản và vào ngày xuất viện sẽ có nhiều khả năng tiếp cận thời tiết.

Những gì không nên mang theo với anh ta trong bệnh viện

Để gói hàng với những thứ trong bệnh viện thai sản, điều quan trọng là phải xem xét trước những gì hữu ích, và những gì để rời khỏi nhà. Với bạn không lấy:

  1. Nước hoa. . Nước hoa và nước vệ sinh sử dụng trong bộ phận thai sản không chỉ được khuyến cáo, mà còn bị cấm. Babes sơ sinh không nên hít thở các sản phẩm nước hoa.
  2. Sách . Chúng nặng rất nhiều, và trong hầu hết các trường hợp ở phụ nữ sau khi sinh con không có thời gian để đọc. Nếu bạn thực sự muốn đọc, tốt hơn là tải xuống nhiều cuốn sách trong điện thoại thông minh của bạn.
  3. Sổ tay . Phải mất rất nhiều không gian, và nó sẽ là cần thiết để theo dõi sự an toàn của nó. Và, rất có thể, nó thậm chí không hữu ích, bởi vì trong bệnh viện thai sản sau khi sự ra đời của bà mẹ thường dành từ 3 đến 5 ngày.
  4. Trang trí . Nhẫn, chuỗi và vòng tay nghỉ tốt hơn ở nhà. Họ có thể can thiệp vào việc sinh. Sỏi trên nhẫn và vòng tay cũng có thể bị thương do làn da nhẹ nhàng của em bé.
  5. Dược phẩm . Trong bệnh viện có tất cả mọi thứ bạn cần, vì vậy nó không đáng để mua một bộ dụng cụ sơ cứu riêng cho bệnh viện thai sản.

Để lắp ráp một gói với những thứ trong bệnh viện thai sản, bạn cần viết một danh sách cần thiết và phân bổ vài ngày vào chuyến đi mua sắm. Nhưng nếu bạn không muốn dành thời gian cho các trung tâm mua sắm và hàng đợi, hãy đặt quần áo thoải mái và đẹp mắt trong cửa hàng trực tuyến Mẹ tự hào. Trong danh mục của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy tất cả mọi thứ bạn cần để cảm thấy thoải mái trước khi sinh con, trong Bệnh viện Phụ sản và trong khi cho bé ăn. Tất cả các sản phẩm từ các danh mục có thể được mua với giao hàng ở Nga.

Cẩn thận tiếp cận câu hỏi chọn quần áo (nightquos, áo choàng tắm, v.v.), đáng để tham gia bệnh viện thai sản để bạn có vị trí thuận tiện ở đó sau khi sinh đứa trẻ. Và hãy nhớ rằng sự thoải mái của bạn phụ thuộc vào chất lượng của sự vật.

Mẹ điều dưỡng có thể là gì?

Bài báo được chuẩn bị bởi một chuyên gia cho mục đích thông tin. Chúng tôi thúc giục bạn không tham gia vào việc tự uống thuốc. Khi các triệu chứng đầu tiên xuất hiện - liên hệ với bác sĩ của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên đọc: "Tại sao không thể tham gia vào việc tự dùng thuốc?".

Rằng bạn có thể ăn mẹ điều dưỡng

Nuôi con bằng sữa mẹ là thời điểm một người phụ nữ bắt đầu suy nghĩ cẩn thận về chế độ ăn uống của chính mình. Về vấn đề này, có rất nhiều câu hỏi về những gì có thể, và sản phẩm nào thuộc lệnh cấm. Hầu hết phụ nữ đi đến kết luận rằng tốt nhất là tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Tuy nhiên, không có sản phẩm nào có thể ăn mẹ và mỗi em bé trên thế giới sẽ có một phản ứng tiêu cực.

Đơn giản là có một loại thực phẩm nhất định, trong sự hiện diện của một khuynh hướng cá nhân của mẹ và con có thể gây ra hậu quả tiêu cực. Do đó, để tránh sự xuất hiện của các phản ứng dị ứng, người phụ nữ đang cố gắng hạn chế chế độ ăn uống càng nhiều càng tốt.

Nổi tiếng mọi bà mẹ trẻ lái xe tiêu dùng, chẳng hạn như bắp cải hoặc dưa chuột - tại thời điểm này không có thời gian. Các chuyên gia cho con bú Cáo tranh quốc tế - Cần phải có một cái gì đó đòi hỏi một sinh vật. Anh ta sẽ nói với anh ta một cách độc lập, từ đó sản phẩm cần thiết để kiềm chế. Do đó, sẽ có thể đảm bảo dinh dưỡng toàn diện cho trẻ và đồng thời không gây hại ở dạng phản ứng dị ứng.

Nếu một cái gì đó thực sự muốn, bạn có thể thử, điều chính là để biết cảm giác đo lường và không quên theo dõi hành vi của các mảnh vụn. Nếu bất kỳ phát ban nào xuất hiện trên da hoặc có sự vi phạm của Garter của trẻ, cần phải phản ánh về sản phẩm nào từ cái gọi là nhóm rủi ro có thể gây ra phản ứng tương tự. Có Reveaning thủ phạm, bạn cần từ chối sử dụng nó trong một thời gian. Tại sao trong một thời gian? Chỉ vì có xác suất cao là sau một thời gian ngắn, phản ứng của trẻ đối với cùng một thành phần sẽ khác về cơ bản. Thông thường những sản phẩm gây dị ứng trong ba tháng đầu đời được em bé hấp thụ hoàn hảo với tuổi bán hàng một năm.

Nội dung:

Tháng đầu tiên ăn một đứa trẻ sơ sinh - ăn gì tốt hơn?

  • Từ các sản phẩm bánh (không được đặt tên là): Cắt, lúa mì, bánh mì lúa mạch đen, phòng trưng bày bánh quy cho phép;

  • Từ các sản phẩm thịt: Gà không có xương, thịt bò, thịt bê ở dạng luộc;

  • Kefir và Rippy, phô mai Cottage và sữa chua không sơn;

  • Từ Croup: bất kỳ cháo nào mà không có sữa, hoặc ly dị theo tỷ lệ một đến một "nước / sữa";

  • Từ rau: khoai tây, zucchini, súp lơ (bắp cải trắng và cà rốt được cho phép với số lượng nhỏ), phương pháp nấu ăn - dập tắt và nấu ăn;

  • Từ đồ uống: trà thảo dược (thì là, sai, hồi), màu đen, nhưng không phải trà mạnh, compote (quả khô và táo);

  • Từ súp: súp chay mà không cần thêm rang, cũng như những món ăn được nấu trên nước dùng thịt yếu.

Dưới lệnh cấm cho một bà mẹ điều dưỡng trong những tháng đầu đời của đứa trẻ được:

  • Tất cả cư dân của biển và cá đỏ;

  • Từ đồ uống: trà và cà phê mạnh, có compote và nước ép sản xuất công nghiệp, rượu, nước có ga;

  • Từ các sản phẩm sữa: sữa nguyên chất và sữa chua có chứa bất kỳ chất phụ gia và thuốc nhuộm nhân tạo nào;

  • Thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhờn và chiên, xúc xích;

  • Từ súp: dưới sự cấm đoán của một bouillon mạnh mẽ dựa trên thịt nhờn.

Những gì trái cây có thể là mẹ cho con bú?

Trái cây có thể ăn mẹ điều dưỡng

Đối với trái cây trong thực đơn của một phụ nữ điều dưỡng, đây là bao nhiêu bác sĩ, rất nhiều quan điểm. Một số bác sĩ nghiêm cấm họ sử dụng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên. Những người khác cho rằng có họ có thể, nhưng với số lượng nhỏ.

Thực tế là không thể kiểm duyệt - được điều trị cẩn thận với các loại trái cây kỳ lạ. Trong số những người nguy hiểm - kiwi, bưởi, bơ, chôm chôm, xoài, carambola, cũng như tất cả cam quýt. Hệ thống tiêu hóa của bất kỳ người nào, bao gồm một người mẹ dưỡng lão và con của cô ấy, tốt hơn và dễ nhận thức hơn những quả trồng trong những nơi sinh của chúng. Trái cây ở nước ngoài có thể gây dị ứng và chắc chắn là các yếu tố rủi ro bổ sung.

Vì vậy, đối với trẻ sơ sinh, xuất hiện trên ánh sáng ở Tây Ban Nha, hoặc, ví dụ, ở Florida, trái cây tối ưu mà sự bám dính đầu tiên bắt đầu là một cam. Trong khi cho trẻ em Nga không thể chấp nhận được.

Ngoài ra, không phải lúc nào cũng có thể tự tin như những loại trái cây ở nước ngoài. Thường thì họ rơi vào quầy mà không vượt qua kiểm soát, sau khi chế biến hóa chất gây hại. Nguy hiểm lớn nhất trong vấn đề này là: Kim loại bromide, Thuốc diệt nấm, Gas lưu huỳnh và Diphenyl.

Tôi có thể ăn táo không?

Quan điểm là những quả táo có thể kích động việc vẽ nguệch ngoạc và tiêu chảy được biện minh, nhưng chỉ khi một người có một tính năng cá nhân như vậy. Trong tất cả các trường hợp khác, quả này là có thể, và khi đứa trẻ 10 tháng tuổi, thậm chí nó cần phải vào một quả táo trong chế độ ăn uống của mình. Đương nhiên, nếu mẹ bị dị ứng với vỏ đỏ, thì chúng nên bị cấm. Tuy nhiên, những trường hợp như vậy là ngoại lệ chứ không phải quy tắc. Khi một người phụ nữ trú ẩn đứa trẻ, những quả táo của cô ăn và không bị phản ứng dị ứng, sau đó nó không nên sợ cô và sau khi giao hàng. Do đó, hầu hết tất cả các bà mẹ trong khi ăn có thể ăn táo. Nếu vẫn còn nghi ngờ, bạn có thể thoát khỏi vỏ. Một số bác sĩ đưa ra một khuyến nghị như vậy: bao gồm các loại trái cây này trong menu chỉ ở dạng nướng trong tháng đầu cho con bú.

Có một bà mẹ điều dưỡng có chuối không?

Trong bệnh viện thai sản, họ bị cấm, nhưng đây là một biện pháp phòng ngừa cơ bản. Những loại trái cây có thể và cần thiết. Đó là chuối có chứa mescalin - một chất chịu trách nhiệm cho một tâm trạng tốt, vì sự gia tăng của sức mạnh và giai điệu cuộc sống. Ngoài ra, những loại trái cây màu vàng này rất giàu khoáng chất và vitamin. Để loại bỏ việc sử dụng tối đa từ chuối, bạn có thể chuẩn bị một ly cocktail với sữa chua trên cơ sở của nó. Nó là đủ để nghiền nát quả bởi một máy xay, và sau đó trộn mọi thứ với một máy trộn.

Mua hầu hết các sản phẩm thực phẩm (và sữa chua bao gồm), Mẹ điều dưỡng cần đọc thành phần của họ. Trong số nhiều chất phụ gia thấp, một mối nguy hiểm đặc biệt đại diện cho aspartame - nó được tìm thấy, ví dụ, trong các sản phẩm sữa lên men. Nhìn chung, cửa hàng nên đặc biệt chú ý, khi ngày càng nhiều nhà sản xuất sản xuất sản phẩm thấp. Do đó, uống sữa chua từ kệ, bạn cần chọn thành phần là tối thiểu. Để bảo vệ bản thân 100%, tốt hơn là có được Kefir cả và thêm vào nó: Mật ong, mứt hoặc đường thông thường, sau đó đánh tại nhà với một máy trộn. Một ly cocktail như vậy có thể say thậm chí còn cho con bú mẹ, điều chính, không làm quá liều. Ngoài một hương vị tuyệt vời, một thức uống như vậy sẽ có một lợi ích chắc chắn.

Có thể với dâu tây cho con bú, anh đào, anh đào?

  • Dâu. Thực tế là Berry này là một điều cấm kỵ cho các bà mẹ cho con bú - một huyền thoại không có gì. Nếu cô ấy được trồng trên một âm mưu khu vườn của mình hoặc mua từ bà già trên thị trường, thì tại sao không ăn tối đa 7 quả mọng. Sau đó, bạn nên xem xét phản ứng của đứa trẻ nếu không có gì xảy ra, bạn có thể tiếp tục nếm thử một cách an toàn. Tất nhiên, bạn không nên ăn một nửa dâu tây. Trong trường hợp này, phát ban sẽ không chỉ xuất hiện ở em bé, mà còn ở hầu hết người lớn. Nếu bạn quan sát các biện pháp và chỉ tiêu thụ một quả mọng theo mùa, thì tác hại sẽ không chính xác. Rốt cuộc, đó là dâu tây là một nhà kho vitamin C. Nó thậm chí còn lớn hơn trong một quả cam.

  • Cherry và anh đào ngọt ngào. Hầu hết phụ nữ từ chối mình niềm vui khi được thưởng thức những xương này chỉ vì màu sắc tươi sáng của chúng. Nhưng sắc tố màu đỏ không đồng nghĩa với các từ "chất gây dị ứng". Phản ứng với nó chỉ có thể trong trường hợp không dung nạp cá nhân, hoặc là kết quả của việc sử dụng quả mọng dồi dào. Đối với đình chỉ, bạn có thể ăn một vài quả anh đào và theo dõi phản ứng của trẻ. Nếu nó không theo sau, bạn không nên bỏ lỡ khoảnh khắc và hoàn toàn từ bỏ những quả mọng đỏ.

  • Dưa và dưa hấu. Nếu các bác sĩ thường tranh cãi so với các sản phẩm khác, thì họ là sự đoàn kết đáng ngạc nhiên đối với các loại cây trồng michadic này. Tại thời điểm cho con bú từ họ, tốt hơn là từ chối. Điều đó là chúng được trồng trên đất, kiệt sức và yếu, do đó không cần thiết mà không cần xử lý bằng hóa chất, có hại cho cơ thể ngay cả người khỏe mạnh nhất. Ngoài ra, đó là dưa hấu có một tài sản tích lũy chúng, nhưng không thể mang lại hóa học từ Berry sọc. Do đó, từ dưa hấu sớm, tốt hơn là từ chối. Nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể ăn một vài mảnh vào tháng 9 và cuối tháng 8. Melon đề cập đến các sản phẩm nặng, ăn nó trong thời gian cho con bú có thể khá nhiều và không kết hợp các sản phẩm thực phẩm khác.

Có thể với dưa chuột cho con bú, bắp cải, cà chua?

Có thể với việc cho con bú có dưa chuột

Hầu hết phụ nữ tuân thủ ý kiến ​​này: Nó nên bị bỏ rơi từ dưa chuột, bắp cải trắng và từ zucchini, vì chúng là sự khiêu khích của sự thống trị, có nghĩa là họ góp phần để tăng cường đau bụng trong trẻ sơ sinh. Giải thích rất đơn giản: họ yếu, vì chúng có rất nhiều chất xơ. Nó có thực sự không?

  • Dưa leo. Chính họ là những người là những loại rau ưu tiên bất hợp lý do một danh sách các sản phẩm bị cấm trong thời kỳ cho con bú. Các bà mẹ "hiểu biết", chỉ ăn dưa chuột, và một chiếc ghế màu xanh lá cây với vụn bọt được cung cấp. Tuy nhiên, vì một số lý do, họ quên rằng một sự thư giãn như vậy có thể xảy ra do thực tế là đứa trẻ chỉ đơn giản là bỏ lỡ sữa sau béo và trong chế độ ăn uống của anh ta sẽ thắng thế sớm. Ngoài ra, có một số nghiên cứu chỉ ra rằng vi phạm tiêu hóa của em bé thường liên quan đến việc không dung nạp với protein, là một phần của hỗn hợp và sữa mẹ. Do đó, một bà mẹ điều dưỡng có thể ăn những loại rau đó mà nó được sử dụng để tiêu thụ để mang thai. Đặc biệt là sau 3 tháng đầu tiên.

  • Cải bắp. Tại sao bạn cần phải từ bỏ một loại rau hữu ích và ngon miệng trong quá trình cho con bú? Nếu bắp cải gây ra sự hình thành khí từ người mẹ và đứa trẻ - nó là đủ để thêm một thì là và một hiệu ứng tiêu cực cho nó kỹ lưỡng. Hơn nữa, bắp cải Sauer là cần thiết vào mùa đông, bởi vì đó là một nhà vô địch trong nội dung vitamin C. Ngoài ra, bắp cải trắng chứa axit folic và rất nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích khác. Do đó, các định kiến ​​một cách khoa học không hợp lý nên được thu thập và có sự bao gồm rau hữu ích này thành một chế độ ăn uống hàng ngày.

  • Cà chua. Các bà mẹ trẻ từ chối họ vì tất cả màu đỏ phong phú, sợ bị kích thích dị ứng từ vụn. Vào thời điểm đó, đó là Lycopene mang lại màu sắc của cà chua là chất chống oxy hóa mạnh nhất. Nó cần cả một người phụ nữ và em bé. Chỉ cần một ly nước ép cà chua có thể lấp đầy tới một nửa tỷ lệ vitamin C. nhưng nó vẫn không nên uống nó khi bụng đói. Tuy nhiên, phụ nữ, vú điều dưỡng, không thể tiêu thụ cà chua với nitrat. Để không mua rau nguy hiểm, điều quan trọng là phải biết một số quy tắc.

Không cần thiết phải có được cà chua có làn da dày, với những vệt trắng rõ ràng có thể nhìn thấy trên vết cắt. Nếu bạn nhấn một ngón tay trên một loại rau và vết lõm sẽ vẫn còn trên nó, nếu bạn đánh nó trên sàn hoặc tường, và nó sẽ làm phiền và sẽ không thay đổi biểu mẫu, sau đó điều này chỉ có một thứ - cà chua không giàu hữu ích các chất, nhưng đến hóa chất. Nó là tốt hơn để từ bỏ nó.

Có thể điều dưỡng bia mẹ, nước trái cây, trà, cà phê, kvass, compote?

Đồ uống là một chủ đề riêng biệt mà nhiều bà mẹ thực hành cho con bú:

  • Ca cao và sô cô la. Từ lễ tân của họ tốt hơn là thực sự từ chối. Và có những lý do thực sự hợp lý cho nó. Các protein là một phần của hạt ca cao có thể gây dị ứng nghiêm trọng ở bé. Ngoài ra, trong mỗi loại đồ uống này, hàm lượng đường và đồ ngọt trong thời gian cho con bú tốt hơn nếu không hoàn toàn loại trừ, sau đó giới hạn.

  • Kvass. Lệnh cấm về thức uống này là do thực tế là nó bao gồm men, vì nó là kết quả của quá trình lên men tự nhiên. Họ có thể kích động một đẫm máu trong ruột của mẹ và đứa trẻ. Nếu bạn mua Kvass của sản xuất công nghiệp, tập trung và phụ gia sẽ có mặt trong đó, và nó thường được cacbonated. Bạn có thể tạo ra một vài ngụm, nếu có một mong muốn không thể cưỡng lại, và nếu không có gì trong đồ uống trừ đường, men và mạch nha.

  • Bia. Nó bị nhầm là uống đồ uống này để vô hại, tự nhiên và không gây hại. Nó không nên tin vào quảng cáo - sản xuất bia tự nhiên ở Nga không lâu. Tất cả bia là kết quả của việc kết nối các thành phần và chất bảo quản có hại. Ngoài ra, rượu có hại cho em bé, và anh ta chắc chắn sẽ nhận được nó nếu một người mẹ dưỡng lão uống bia. Một số phụ nữ nghĩ về việc sử dụng bia không chứa rượu. Nhưng thức uống này để biến đổi, rất nhiều giai đoạn sản xuất được thông qua, có nghĩa là nó không thoải mái cả cho mẹ và cho đứa trẻ.

  • Nước trái cây. Không cần thiết phải nghĩ rằng các loại nước ép đứng trên kệ của các cửa hàng được hưởng lợi cho sức khỏe của một người phụ nữ hoặc trẻ con nhiều hơn. Tất cả trong số họ đang quá bão hòa bởi chất bảo quản, làm từ tập trung với liều lượng sốc đường. Do đó, ngoài việc thưởng thức hương vị, những đồ uống như vậy sẽ mang lại lợi ích nữa. Nếu có một mong muốn trong thời kỳ cho con bú để nuông chiều bản thân với nước trái cây, thì nó nên được chuẩn bị độc lập và sử dụng trong liều lượng nhỏ. Cho phép lựu, cà rốt và táo.

  • Compote. Đồ uống này được phép sử dụng một phụ nữ điều dưỡng. Cần nấu nó trên cơ sở trái cây sấy khô, nếu nó được quyết định thêm quả mọng, thì cần phải xem phản ứng của trẻ.

  • Cà phê và trà với hàn mạnh. Những đồ uống này có thể gây hại cho trẻ vì caffeine có trong thành phần của chúng. Nó có thể gây khó chịu tăng, lo lắng và rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Điều này lần lượt, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh của vụn. Hơn nữa, các nhà khoa học đã nhiều lần xác nhận thực tế này trong các nghiên cứu được tiến hành.

Có thể là sữa, kem, trứng?

Có thể là sữa, kem, trứng
  • Sữa. Một ý kiến ​​rõ ràng về việc bạn có thể sử dụng một người mẹ cho con bú để ăn sữa. Một số bác sĩ cho rằng nó có thể được thêm vào trà hoặc cháo với số lượng nhỏ. Các bác sĩ khác tuân thủ các ý kiến ​​rằng nếu đứa trẻ không bị dị ứng với protein, đó là một phần của sữa, sau đó uống mẹ. Để quyết định xem sữa và sản phẩm có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống và các sản phẩm dựa trên nó hay không, người phụ nữ cần uống sữa, và sau khi cho ăn để xem vụn bánh. Nếu phát ban đột nhiên được phát hiện, thì ít nhất một tuần, nó đáng để bỏ sữa. Phát ban xuống - nó có nghĩa là có nhu cầu phân tích. Trong trường hợp nó tích cực, thì sữa sẽ phải kiềm chế.

  • Kem. Phản ứng dị ứng với protein bò tự động áp đặt lệnh cấm sử dụng kem. Ngoài ra, hầu hết các nhà sản xuất được thêm vào dầu cọ này, có tác động tiêu cực đến cơ thể con người.

Dầu cọ gây hại cho lý do rằng nó là chất gây ung thư và nhiều quốc gia trên thế giới đã từ bỏ việc sử dụng nó trong ngành công nghiệp thực phẩm. Tuy nhiên, ở Nga, nó không bị cấm và hàng năm xuất khẩu sang nước này là vài trăm nghìn tấn. Đó là kem, và một bơ thực vật khác là nguồn chính của chất độc hại này. Nó cũng là một phần của bất kỳ sản phẩm nướng và sữa nào (ăn trong kem chua, phô mai sữa dê). Mặc dù thực tế là thông tin về nội dung của các sản phẩm dầu cọ nên được phản ánh trong nhãn, nhiều nhà sản xuất cố tình im lặng về nó, do đó lừa dối người mua.

  • Có thể với trứng. Nó không đáng để từ chối từ chối sản phẩm này, mà chỉ khi em bé không có phản ứng dị ứng với protein gà. Để tìm hiểu điều này cũng có thể bàn giao máu để phân tích. Nếu mọi thứ theo thứ tự, nó được phép ăn một quả trứng tươi mỗi ngày. Để xác định chất lượng của nó, nó đủ để hạ trứng vào một ly chứa đầy nước. Trứng bị chết đuối - nó có nghĩa là nó có thể. Một phụ nữ điều dưỡng không nên được bao gồm trong chế độ ăn trứng chưa được xác minh. Trước khi nấu, chúng cần được rửa sạch.

Tôi có thể có hạt và hạt?

Nó được biết đến với chắc chắn rằng cả hạt và hạt đều là những chất gây dị ứng mạnh mẽ. Do đó, để bảo vệ bản thân và con bạn, bạn không nên ăn nhiều hơn 3 hạt mỗi ngày. Thông thường bạn có thể nghe các khuyến nghị liên quan đến việc tăng mức tiêu thụ của một người phụ nữ óc chó để cải thiện sự cho con bú. Thật vậy, họ có thể kích thích việc sản xuất sữa, cũng như trở thành một nguồn chất béo vitamin và chất béo thực vật. Tuy nhiên, trong mọi thứ cần phải quan sát các biện pháp, đặc biệt đây là sự thật nếu trẻ vẫn còn rất nhỏ.

Hạt giống thường gây dị ứng cho những đứa trẻ có mẹ đưa ra phản ứng với phấn hoa của nhiều loại thảo mộc khác nhau. Nếu không có phản ứng như vậy, thì không thể, sau đó một chút bắn có thể là hạt giống.

Vì vậy, thời kỳ cho con bú xa khỏi lý do để tiếp nhiên liệu hoàn toàn trong tất cả mọi thứ. Đương nhiên, cần phải hạn chế các loại thực phẩm có hại như: cà phê, rượu, xúc xích, v.v. Nhưng chúng có hại không chỉ trong khi cho ăn, mà còn trong cuộc sống hàng ngày. Đối với phần còn lại của thực phẩm, bạn có thể nhập chúng và bạn cần, nhưng nó đáng giá cẩn thận và không quá một thành phần mới mỗi ngày.

Sokolova Praskovya Fedorovna.

Bài viết Tác giả: Sokolova Praskovya Fedorovna. | Bác sĩ nhi khoa

Giáo dục:

Văn bằng trong trường hợp trị liệu "đặc sản" đã được lấy trong Đại học Y khoa Volgograd. Ngay lập tức nhận được chứng chỉ của một chuyên gia trong năm 2014

Tác giả của chúng tôi

Sau khi sinh con, chế độ ăn kiêng của một người mẹ điều dưỡng chỉ bao gồm các món ăn được lựa chọn đúng cách. Mỗi người phụ nữ nên biết rằng bạn có thể ăn mẹ điều dưỡng trong tháng đầu tiên sau khi sinh con. Đó là từ thực tế là xác ướp ăn, điều dưỡng vú, sẽ phụ thuộc vào cuộc sống và sức khỏe của trẻ. Khi chọn thực đơn của Mẹ Điều dưỡng trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, bạn không thể quan tâm đến may mắn. Tại thời điểm này, hệ thống tiêu hóa của trẻ sơ sinh dễ bị các yếu tố bên ngoài nhất.

Mỗi bà mẹ có con bú nên kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống và lựa chọn cẩn thận các sản phẩm để thực hiện một menu. Vào ngày đầu tiên, các bác sĩ khuyên các bà mẹ sắp xếp một dỡ hàng nhỏ cho cơ thể và uống nước sạch, không có ga. Điều này sẽ giúp khôi phục lượng nước bị mất trong khi sinh con.

Nếu bạn thực sự muốn ăn, thì bạn cần thay thế bữa ăn thông thường của các sản phẩm sữa không béo, bao gồm sữa chua hoặc Kefir mà không có chất phụ gia. Trong tuần đầu tiên, việc cho con bú cũng phụ thuộc vào dinh dưỡng của một bà mẹ dưỡng lão. Đây là giai đoạn khi nó vừa được cài đặt, bắt đầu sản xuất sữa. Tốt nhất là quan sát các nguyên tắc dinh dưỡng của người mẹ dinh dưỡng thích hợp cho đến khi kết thúc cho con bú.

Những sản phẩm để từ chối

Dinh dưỡng của một bà mẹ điều dưỡng trong tháng đầu tiên nên chỉ bao gồm các sản phẩm hữu ích để thực phẩm không gây hại cho em bé sau khi cho ăn.

Trong danh sách mẫu mực của các sản phẩm nên được loại trừ khỏi dinh dưỡng của một người mẹ dưỡng lão trong tháng đầu tiên sau khi sinh, bao gồm:

  • Ngọt ngào, đặc biệt là sô cô la;
  • quả hạch;
  • Tất cả các loại trái cây có màu sáng, cũng như rau và quả mọng (Cherry, Dâu tây, Nho);
  • Thực tế tất cả các loại nước sốt, đặc biệt là sắc nét;
  • thức ăn quá cấp hoặc cay;
  • con tôm;
  • Trứng gà với số lượng lớn. Ngoài ra, nó cũng không thể ăn trứng trong pho mát hoặc bán định hình do xác suất của salmonellosis;
  • xúc xích hun khói và xúc xích;
  • soda, kvass;
  • Bất kỳ sản phẩm nào bao gồm các chất phụ gia dưới dạng thuốc nhuộm, hương vị và bộ khuếch đại chất làm đặc;
  • Trà mạnh, ca cao hoặc cà phê. Thức uống cuối cùng nên được loại trừ cho toàn bộ thời gian cho ăn;
  • Thức ăn nhanh và khoai tây chiên;
  • Ngũ cốc ngọc trai, đậu lăng, bắp cải trắng, bất kỳ loại cây họ đậu và nấm. Tất cả những sản phẩm này góp phần tăng sự hình thành khí, có thể gây kích động COLIC;
  • dưa;
  • sản phẩm đóng hộp;
  • mật ong;
  • Nước dùng thịt củ cải;
  • Cá đỏ;
  • sản phẩm bánh kẹo và bột mì;
  • mỳ ống;
  • Tỏi và hành thô. Họ góp phần thay đổi hương vị của sữa, vì đứa bé có thể từ chối thức ăn;
  • Thịt mỡ, cá và hải sản khác;
  • củ cải đường;
  • Bất kỳ đồ uống với một nội dung tuyệt vời của chất bảo quản.
  • Loại trái cây kỳ lạ;
  • cây củ cải;
  • Hạt tiêu Bulgaria.

Rất nhiều tranh chấp đang được tiến hành rằng bạn có thể ăn một bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh con vì các tính năng độc đáo của mỗi mảnh vụn. Ngay cả cặp song sinh cũng có thể có một phản ứng khác với các sản phẩm tương tự. Mẹ nên tuân theo chính dinh dưỡng của nó, điều chỉnh danh sách tùy thuộc vào phản ứng của sinh vật của vụn.

Trái cây

Nó cũng cần thiết để cẩn thận xử lý sữa rắn. Nó có thể cải thiện trạng thái của người mẹ hoặc mang lại hiệu quả hoàn toàn khác. Nên thay thế sữa một mảnh bằng các sản phẩm sữa lên men khác (KEFIR, Ripped, Yogurt) mà không cần phụ gia.

Nhập bất kỳ thực phẩm mới là cần thiết rất cẩn thận. Các bác sĩ chỉ giới thiệu một sản phẩm mới trong một ngày. Điều này sẽ giúp bạn xác định chính xác rằng đó là cơ thể của một đứa trẻ không thể đồng hóa hoàn toàn.

Power Mom: Những tuần đầu tiên

Bữa sáng và bữa tối cho sinh có thể bao gồm các sản phẩm dinh dưỡng hữu ích, ngon miệng. Trong những tuần đầu tiên của cuộc đời của những mảnh vụn, tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, trong đó một người phụ nữ chỉ nên có thức ăn tự nhiên, tốt hơn nếu nó được nấu độc lập. Dinh dưỡng được chọn đúng cách sẽ giúp không chỉ ngăn chặn sự xuất hiện của các phản ứng không mong muốn dưới dạng dị ứng hoặc đau bụng, mà còn giảm cân.

Vào tuần đầu tiên, dinh dưỡng của phụ nữ vô cùng hạn chế. Các bác sĩ khuyên dùng để sử dụng nhiều cháo được chế biến cho sữa hoặc nước (kiều mạch, ngô, bột yến mạch), các sản phẩm sữa lên men, súp chay và nước đơn giản.

Bắt đầu từ tuần thứ hai, một người phụ nữ có thể ăn những quả táo xanh nướng hoặc thô mà không bị bong tróc (lưới tốt hơn), mận, bắp cải biển và trứng luộc với số lượng nhỏ (để kiểm tra phản ứng, cần phải ăn lòng đỏ và protein trong những ngày khác nhau) .

Điều đáng để xem xét rằng những tuần đầu tiên là thời điểm một người phụ nữ nên ăn tới 2,5 nghìn calo mỗi ngày, tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt, do chi phí năng lượng cao để sản xuất sữa, phục hồi cơ thể sau khi sinh con.

Những gì có thể là các bà mẹ cho con bú từ 0 đến 3 tháng

Dần dần với sự gia tăng của đứa trẻ, một người phụ nữ sẽ có thể đa dạng hóa đáng kể chế độ ăn uống của họ.

Sau 10 ngày, có khả năng lựa chọn từ danh sách sản phẩm rộng hơn trong đó:

  • Crupes - kiều mạch, yến mạch, ngô. Mỗi loại ngũ cốc là tốt nhất để cho một ngày riêng biệt để bạn có thể theo dõi phản ứng của cơ thể trẻ mới biết đi. Phần đầu tiên của các loại ngũ cốc nên là 1 muỗng canh, một chút sau có thể được ăn bởi 100-150 gram;
  • Cá - ưu tiên của nó phải được trao cho cá biển ít béo hoặc cá sông, bao gồm Mintay, Sudak, Cod, Biển, Karp, Bream, River, Pike hoặc Nalim. Đó là chúng có chứa số lượng chất gây dị ứng nhỏ nhất và được hấp thụ tốt nhất. Điều đáng để xem xét rằng phản ứng của cơ thể có thể phụ thuộc vào phương pháp nấu cá. Để có được tất cả các chất có lợi, nó cần phải được chuẩn bị trong khoảng 15 phút;
  • Thịt - Cần chọn thịt không béo hoặc chế độ ăn uống, ví dụ, thỏ, gà tây, gà. Việc sử dụng thịt bò hoặc thịt lợn được cho phép;
  • Rau - bắp cải (chỉ màu), khoai tây, zucchini, bông cải xanh. Cà rốt được khuyến nghị sử dụng với số lượng nhỏ;
  • Trái cây - Đầu tiên, sở thích của nó là tốt nhất để cung cấp chuối và táo nướng màu xanh lá cây, tránh các loại trái cây khác. Điều này là do thực tế là hệ thống tiêu hóa của các mảnh vụn vẫn chưa thể nhận thức hoàn toàn tất cả các loại trái cây theo mùa.
  • Các sản phẩm sữa và sữa - KEFIR thấp, kem chua, phô mai, phô mai, sữa chua không chứa hương vị và phụ gia nhân tạo;
  • Bột - bánh mì từ cám, lúa mì. Với số lượng nhỏ cho phép bánh mì lúa mạch đen.

Để không trộn các món ăn khác nhau, tốt nhất là tạo một bảng mà bạn có thể đa dạng hóa menu của mình và giảm nguy cơ phản ứng tiêu cực.

Làm thế nào để tránh dị ứng

Để ngăn chặn sự xuất hiện của dị ứng, bạn cần cẩn thận làm theo tất cả các sản phẩm sẽ được sử dụng trong ngày. Không thể thử một số sản phẩm mới trong một ngày. Nó sẽ chỉ làm nặng thêm toàn bộ tình huống, và sẽ không cho phép hiểu phản ứng tiêu cực là gì.

Sự ra đời của một bữa ăn mới phải dần dần, bắt đầu với việc sử dụng một mảnh nhỏ. Nếu vào buổi tối phản ứng tiêu cực sẽ không, thì bạn có thể sử dụng lại sản phẩm với số lượng nhỏ. Chỉ trong một vài ngày, số lượng thực phẩm mới có thể được tăng lên.

Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu dị ứng ở trẻ em

Nếu các dấu hiệu đầu tiên của phản ứng dị ứng (phát ban, đỏ) được tìm thấy, bạn cần ngay lập tức từ bỏ các sản phẩm được sử dụng vào buổi sáng, vì chúng có thể gây ra sự xuất hiện của nó.

Nếu, ngay cả sau khi loại trừ các sản phẩm của chất gây dị ứng, dị ứng không vượt qua, thì bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ để được giúp đỡ, nếu không thì điều này có thể dẫn đến các biến chứng.

Cháo

Chế độ ăn kiêng Mamina

Sau khi sinh đứa trẻ, cơ thể của người phụ nữ thay đổi đáng kể. Các tháng đầu tiên không phù hợp với các lớp hoạt động với hình của họ, nhưng dinh dưỡng được lựa chọn chính xác sẽ giúp bạn điều chỉnh nó.

Để làm điều này, hãy làm theo các quy tắc nhất định:

  • Bạn cần ăn trong chừng mực mà không di chuyển. Tất cả thực phẩm phải được cân bằng, chứa toàn bộ danh sách các vitamin, khoáng chất cần thiết;
  • Trong cả ngày, cần phải ăn 5-6 lần. Đồng thời, 3 bữa ăn phải là thành phần chính của giá trị năng lượng lớn nhất và ánh sáng còn lại;
  • Bất kỳ sản phẩm nào phải được quản lý cẩn thận với các khoảng từ 2 đến 5 ngày. Nên ăn dọc theo một mảnh nhỏ của sản phẩm mới vào buổi sáng, sau đó bạn xem phản ứng của trẻ mới biết đi cả ngày. Nếu không có hậu quả tiêu cực nảy sinh, phần có thể được tăng lên;
  • Khi các triệu chứng đầu tiên của dị ứng xuất hiện, bạn cần phải từ chối ngay trước khi này. Nỗ lực lại là tốt nhất để chỉ thực hiện sau 4 tuần;
  • Lúc đầu, bạn cần phải từ bỏ hoàn toàn thức ăn chiên, thay thế nó bằng luộc hoặc hầm. Tất cả các loại rau nên được chuẩn bị cho một cặp vợ chồng;
  • Tất cả các sản phẩm đã mua đã được thay thế bằng cách nấu độc lập;
  • Sự ưu tiên của nó nên được cung cấp nước đơn giản, không phải tương thích hoặc đĩa do xác suất dị ứng với trái cây, trong đó chúng được thực hiện.

Điều đáng nhớ là người phụ nữ sau khi sinh con không được mở rộng với chế độ ăn kiêng, vì điều này sẽ chỉ dẫn đến sự cạn kiệt của cơ thể, và đứa trẻ sẽ không thể có được lượng chất dinh dưỡng phù hợp. Lúc đầu, bất kỳ dinh dưỡng nào nên dựa trên sự từ chối của các sản phẩm gây dị ứng, việc chuẩn bị dinh dưỡng cân bằng, việc sử dụng lượng calo mong muốn.

Món ăn

Một trường hợp đặc biệt

Điều chỉnh điện nên dựa trên tình trạng của trẻ và mẹ. Có nhiều bệnh mà nó bị cấm ăn một số loại sản phẩm.

Không phải là một vai trò nhỏ trong việc lựa chọn chế độ ăn uống của phụ nữ. Dinh dưỡng nên được xây dựng tùy thuộc vào những gì chúng là (phần tự nhiên, sinh mổ), các biến chứng phản xạ. Trong mỗi trường hợp, một menu riêng lẻ được chọn, sẽ chứa các sản phẩm có bộ phần tử theo dõi cần thiết.

Nếu một đứa trẻ bị bệnh, thực đơn của mẹ được biên soạn sau khi kiểm tra hoàn chỉnh, chỉ với một chuyên gia. Trong trường hợp này, sự tổng hợp độc lập của chế độ ăn uống chỉ có thể gây hại.

Thực đơn gần đúng trong một tuần theo ngày

Lúc đầu, các món ăn tốt nhất là không thử nghiệm với công thức nấu ăn. Chúng tôi chỉ nên sử dụng rau và quả sau khi xử lý nhiệt. Sau khi tăng cường hệ thống tiêu hóa của trẻ, một người phụ nữ có thể tạo một số thực đơn cụ thể trong một tuần, có thể được tuân thủ, ví dụ:

  1. Thứ hai
  • Bữa sáng được đun sôi trên kiều mạch sữa, nấu cho một cặp rau, Ryazhenka;
  • Bữa trưa là một món súp chay, một miếng cá luộc, một cái nhìn khô ráo của bánh quy, chớp trà;
  • Trường chiều - Phô mai Cottage với trái cây sấy khô, trà xanh;
  • Ăn tối - Khoai tây luộc, nấu cho một vài ức gà, Kefir.
  1. Thứ ba
  • Ăn sáng - Cháo lúa mì với bánh mì cám, Kefir, Sấy khô;
  • Ăn trưa - Súp cá nhẹ, thịt thỏ nướng, trà, trái cây sấy khô;
  • Snack buổi chiều - Ryazhenka, táo nướng;
  • Bữa tối - Nướng khoai tây bò, compote từ trái cây sấy khô, phô mai.
  1. Thứ tư
  • Ăn sáng - một vài quả trứng luộc, nấu cho một cặp bông cải xanh, phô mai, trà;
  • Ăn trưa - Súp trên nước dùng thịt thứ cấp, gà hầm Cutlet, chuối, trà;
  • Người buổi chiều - Cookie bột yến mạch nhẹ, Kefir;
  • Ăn tối - Thịt lợn hầm ít béo, khoai tây luộc, táo nướng;
  1. Thứ năm
  • Ăn sáng - Castage Cheese Soasserole, compote;
  • Ăn trưa - Món hầm rau hầm với thịt gà và khoai tây, bánh mì lúa mạch đen, trà;
  • Người buổi chiều - sữa chua ít béo;
  • Bữa tối - Makarona của giống lúa mì rắn, thỏ luộc, sữa ít béo.
  1. Thứ sáu
  • Bữa sáng - Pho mát Cottage với thêm trái cây sấy khô, táo nghiền;
  • Bữa trưa - Thịt gà nướng, khoai tây luộc, compote;
  • Snack buổi chiều - Sữa chua, chuối;
  • Ăn tối - Cháo ngô, một miếng phô mai nhỏ, Kefir.
  1. ngày thứ bảy
  • Bữa sáng - Pho mát nấu trong lò nướng, Kefir;
  • Ăn trưa - Món hầm rau, cháo kiều mạch, trà;
  • Người buổi chiều - Bánh táo nướng, Kefir;
  • Bữa tối - Cá nướng với zucchini, chuối, trà.
  1. chủ nhật
  • Ăn sáng - một vài quả trứng luộc, một miếng phô mai, sấy khô, trà;
  • Ăn trưa - Súp cá, táo tinh khiết, compote;
  • Người buổi chiều - nấu trong phô mai lò, trà;
  • Bữa tối - Món hầm với khoai tây của thỏ, bánh quy bột yến mạch, Kefir.

Mỗi người phụ nữ nên rút ra độc lập thực đơn của họ, loại bỏ khỏi nó những sản phẩm mà một phản ứng tiêu cực được quan sát. Dần dần, chế độ ăn uống sẽ mở rộng do sản phẩm mới.

Rằng bạn có thể ăn một bà mẹ dưỡng lão trong tháng đầu tiên, câu hỏi đang gây tranh cãi và chủ yếu phụ thuộc vào chính đứa trẻ, dòng chảy của thai kỳ, sinh nở. Trước khi sử dụng thức ăn mới, nó đáng được hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nó sẽ giúp vẽ lên thực đơn, đặc biệt là lần đầu tiên, khi hệ thống tiêu hóa Crumbs vẫn còn quá yếu.

Добавить комментарий