Cách vui lên: Cách hiệu quả nhất - Tâm lý học.RU

Làm thế nào để cổ vũ: những cách hiệu quả nhất

Tôi muốn luôn luôn mạnh mẽ và vui vẻ. Nhưng nhịp điệu hiện đại của cuộc sống thường hạ gục chúng ta ra khỏi rut. Chúng tôi đau khổ do sự suy giảm của các lực lượng, buồn ngủ và giảm hiệu suất. Nhưng chúng ta không có thời gian cho một ngôi sao lâu dài. Nó là cần thiết để làm việc ở đây và bây giờ. Làm thế nào để cổ vũ và lấp đầy cơ thể và năng lượng não? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét những cách hiệu quả nhất để giúp bạn điều chỉnh thành công việc hiệu quả và thúc đẩy buồn ngủ.

Mặc tắm

Như linh hồn

Vào buổi sáng tốt hơn là đừng thư giãn trong nước ấm. Nếu bạn tắm nước nóng hoặc được lưu ý dưới vòi hoa sen ấm áp, bạn thậm chí còn đắm chìm trong giấc ngủ. Nước ấm có hiệu ứng thư giãn. Bạn cần một hiệu ứng ngược. Vào buổi sáng, tốt nhất là tắm nước lạnh. Nó sẽ cải thiện lưu thông máu và lái giấc ngủ. Bạn có thể đứng trong vài phút dưới nước ấm, sau đó tiến hành đổ lạnh (khoảng 5 phút). Tất nhiên, không phải ai cũng có thể lao vào nước lạnh từ sáng. Làm thế nào để cổ vũ trong trường hợp này? Đôi khi nó là đủ để rửa nước sinh viên. Và một điểm quan trọng hơn. Nếu trước đây, bạn không bao giờ tắm lạnh, hãy bắt đầu quen với nó dần dần, để không bị cảm lạnh.

Đối xử với trà xanh

Trà xanh

Nó có hành động tốt nhất hơn cà phê. Có một liều lớn caffeine, sẽ lái giấc ngủ và cung cấp cho bạn năng lượng cho cả ngày. Xin lưu ý rằng trà xanh tốt không phải là một xu. Chỉ mua một sản phẩm chất lượng, nếu không, hiệu ứng sẽ là tối thiểu. Trà xanh không nên bị lạm dụng. Uống không quá hai cốc mỗi ngày. Đồ uống này có tác dụng săn chắc mạnh mẽ, vì vậy hãy ăn nó trong chừng mực, tốt hơn sau khi ăn. Không thêm đường vào trà, vì nó có thể gây buồn ngủ.

Đi bộ trong không khí trong lành

Làm thế nào để vui lên nếu bạn muốn ngủ? Không cần phải ngồi ở một nơi. Ngay cả một bước đi nhỏ trong giờ nghỉ làm việc cũng sẽ làm giàu oxy máu và giảm mệt mỏi. Nó sẽ giúp thư giãn căng thẳng vì chỗ ngồi cơ bắp lâu dài và đánh lạc hướng bộ não khỏi các vấn đề làm việc. Đặc biệt đi bộ tốt trong mùa đông, không khí băng giá. Trong giờ nghỉ, đừng ngồi vào máy tính, thậm chí còn thằng mình nhiều hơn. Thay vào đó, ít nhất là trong vài phút, đi ra đường và từ từ đi qua.

Ăn một vài miếng sô cô la đen

Sô cô la đen

Hàm lượng ca cao càng cao trong đó, càng tốt. Sô cô la có tác dụng có lợi cho công việc của não. Nó đặc biệt hữu ích cho những người có lịch làm việc căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy rằng bộ não bị quá tải, và bản thân bạn thực sự ngủ thiếp đi khi đang di chuyển, chúng ta có thể thưởng thức một vài ô vuông sô cô la vuông. Nó hoàn toàn kích thích hoạt động của não và giảm mệt mỏi. Chỉ chọn sô cô la đen. Sau khi sử dụng sữa hoặc trắng, bạn sẽ bị rút để ngủ ngược lại.

Sửa chữa chế độ ăn kiêng

Charter, nhiều căng phía sau một chiếc bánh hamburger, một gói bánh quy hoặc một búi tóc với một mứt. Nhưng các sản phẩm có nội dung carbohydrate cao gây mệt mỏi hơn nữa. Làm thế nào để cổ vũ trong trường hợp này? Đầu tiên, nó đáng để bỏ rơi thực phẩm béo. Thứ hai, bạn cần giới thiệu nhiều loại rau, trái cây, cá, croup vào chế độ ăn uống của bạn. Hiệu ứng sinh lực tuyệt vời là cam quýt. Ngoài ra, chúng rất giàu vitamin C, điều này làm tăng khả năng miễn dịch và có tác dụng bổ vào toàn bộ cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên để giới thiệu bắp cải biển, mận và các loại hạt vào chế độ ăn uống. Hãy nghĩ rằng bữa ăn nhẹ của bạn tại nơi làm việc. Nếu bạn không có phòng ăn, hãy lấy một hộp Lachn từ nhà với các sản phẩm hữu ích. Cũng không cho phép mất nước và mang một chai nước với bạn.

Nhiều phong trào hơn

Một người đàn ông squats.

Làm thế nào tôi có thể nhai nếu bạn đang làm việc? Tất nhiên, bạn sẽ không thể mang theo bộ đồ thể thao của mình và một tấm thảm yoga đến văn phòng để tạo ra một khoản phí tiếp thêm sinh lực theo thời gian. Nhưng ép xung máu và thư giãn các cơ bắp bằng các bài tập đơn giản có thể được thực hiện ngay tại nơi làm việc. Thực hiện một thể dục dụng cụ sản xuất nhỏ:

  • Kéo dài cẩn thận;
  • Chạy trên cầu thang;
  • Thực hiện một vài bước nhảy;
  • Nhảy (bạn có thể dựa vào tường hoặc bàn);
  • Làm tay và chân mahu.

Nếu không có thời gian, thì chỉ cần cuộn qua một lòng bàn tay khác, xoa bóp các tai uch của tai và gãy cổ đến một cảm giác nóng dễ chịu. Nói tóm lại, không ngồi ngay tại chỗ. Nếu bạn kết hợp đi bộ ngoài trời với các bài tập, hiệu ứng săn chắc thậm chí còn tốt hơn.

Thở sâu

Làm phong phú cơ thể của bạn bằng oxy với hơi thở sâu. Làm thế nào để nhanh chóng cổ vũ nếu không có thời gian để nghỉ ngơi lâu dài? Để làm điều này, đi đến cửa sổ hoặc đi ra ngoài. Abrigh lưng của bạn và thư giãn vai của bạn. Từ từ hít một hơi thật sâu. Cảm thấy như ánh sáng dần dần đầy không khí. Khi bạn hít một hơi, bạn có cố gắng để bốn. Sau đó làm cho sự thở ra chậm như nhau và cũng tính toán tối đa bốn. Tài khoản sẽ giúp bạn làm mọi thứ lờ mờ và không vội vàng. Thực hiện 5 chu kỳ thở. Theo thời gian, số lượng thở thở thở có thể được tăng lên. Thật là một hơi thở sẽ không chỉ cung cấp cho bạn một phần oxy bổ sung mà còn làm mất tập trung vào các vấn đề và đưa bộ não nghỉ ngơi từ các nhiệm vụ làm việc, nó sẽ giúp ích trong vài phút để khôi phục các lực.

Tạm dừng âm nhạc

Anh chàng nghe nhạc

Âm nhạc đôi khi mang lại cà phê tốt hơn. Các nhà khoa học cho rằng âm nhạc gây ra bộ não cho công việc tốt nhất. Do đó, theo thời gian, làm tạm dừng âm nhạc nhỏ. Nghe nhạc trong tai nghe để bạn không can thiệp vào bất cứ ai. Danh sách phát của bạn phải mạnh mẽ nhất. Nghe những giai điệu dễ chịu, bạn sẽ củng cố sản xuất hormone dopamine. Anh ấy chịu trách nhiệm cho niềm vui. Do đó, tải xuống một vài bài hát trên điện thoại mà bạn chắc chắn sẽ vui lên, và suốt cả ngày, hãy tạm dừng âm nhạc nhỏ. Đây là một lựa chọn đơn giản làm thế nào để vui lên tại nơi làm việc mà không cần nỗ lực.

Gum để giúp đỡ

Nó chỉ ra rằng việc nhai giúp đối phó với buồn ngủ và cung cấp phí năng lượng. Bản thân quá trình nhai, theo các nhà khoa học, cho phép chúng ta tập trung vào công việc và không bị phân tâm bởi các vấn đề đối ngoại. Ngoài ra, kẹo cao su kích thích công việc của não và lái buồn ngủ. Nhưng ở đây bạn cần nhớ rằng bạn không cần phải di dời bằng một nhai. Tăng cường phương pháp chỉ theo thời gian để không hạ gục dạ dày.

Tôi có thể làm gì?

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, đó là, một vài điều bị nghiêm cấm. Một số công thức nấu ăn mô tả cách vui vẻ, nếu ít thời gian quá cực đoan và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy tốt hơn là không bao giờ dùng đến họ.

Vài tách cà phê
  • Uống một ly cà phê giết mổ. Đồ uống này giúp đạt được sức sống. Nhưng một lượng cà phê quá mức có tác động bất lợi đến hệ thống tim mạch. Giới hạn ranh giới là sáu cốc. Nhưng đây là liều cực đoan nhất. Dưới một tách cà phê, nó được ngụ ý không phải là một nửa Littuon khổng lồ và một thùng chứa 100 ml.
  • Đổ năng lượng. Không ai có thể cho bạn biết một hoặc một thức uống năng lượng khác sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Niềm đam mê quá mức đối với ngành điện là nhiều vấn đề về tim. Ngoài ra, năng lượng có thể dẫn đến trầm cảm và mất ngủ. Những ly nước như vậy làm mất bạn ngủ, vì vậy toàn bộ và sự mệt mỏi lớn tích lũy trong cơ thể, không dẫn đến bất cứ điều gì tốt. Làm thế nào để cổ vũ bản thân, nhưng đồng thời giữ sức khỏe? Không sử dụng năng lượng.
  • Để lại trong nỗ lực thể chất mãnh liệt. Một điều là một cuộc đi bộ và dễ dàng sạc. Khá khác - Bài tập mệt mỏi. Nếu bạn quyết định vui lên với bài tập nặng, thì thay vì một thủy triều vui vẻ, hãy mệt mỏi hơn nữa.
  • Có đồ ngọt. Sugar ra mắt sản xuất Cortisol. Nó cũng được gọi là hormone căng thẳng. Vì điều này, bạn có thể bị buồn ngủ vào buổi chiều, nhưng bạn sẽ được phát động từ mất ngủ vào ban đêm. Nếu bạn cần có một khoản phí năng lượng, sau đó từ bỏ kẹo, bánh và bánh. Họ sẽ khiến bạn đuổi bạn vào buồn ngủ và thờ ơ.

Có lẽ đã đến lúc biết lý do?

Mệt mỏi, buồn ngủ và pha loãng các lực không xuất hiện trên đầu. Chúng là hậu quả của hành động của bạn. Có lẽ đã đến lúc đối phó với những lý do, do đó bạn liên tục muốn ngủ, và các lực lượng theo nghĩa đen là không.

Có nhiều lý do: từ các bệnh mãn tính đến chế độ ngủ không đúng cách. Thường thì một người mệt mỏi trong công việc rằng sự mệt mỏi của anh ta trở nên mãn tính và dẫn đến một tá các bệnh đồng thời như chứng loạn thần kinh hoặc mất ngủ.

Người phụ nữ đang ngủ

Phân tích chế độ ngày của bạn. Tìm lý do tại sao bạn liên tục ngáp và mơ ước được đi ngủ và ngủ. Nếu sự suy giảm là một hiện tượng duy nhất, thì không có gì thảm khốc trong đó. Nhưng khi bạn đi mỗi ngày, bạn đi như zombie, đã đến lúc đánh bại báo thức và đi đến bác sĩ.

Đôi khi đủ để ngủ đủ thời gian để vui lên. Làm thế nào để làm nó? Hủy bỏ cuộc sống về đêm tại máy tính và TV, không ăn vào ban đêm và thông thoáng căn phòng trước khi đi ngủ.

Đối với nhiều người trong chúng ta một tách cà phê mạnh - Cơ hội duy nhất để làm cho buổi sáng dễ chịu hơn và giúp mình thức dậy. Cà phê nói chung là một điều tốt: Có bằng chứng cho thấy rằng nó có thể giảm nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch và ung bướu, bảo vệ khỏi bệnh tiểu đường của loại thứ hai, bệnh Alzheimer và trầm cảm. Tất nhiên, nếu bạn uống nó với số lượng hợp lý - chúng tôi đã nói về chúng trong một trong những vật liệu.

Cà phê đáng chú ý và những người không bận tâm đến việc bỏ lỡ một vài loại cocktail vào thứ Sáu: trở lại vào năm 2009, trong các thí nghiệm trên chuột, người ta đã tìm thấy rằng cà phê giúp loại bỏ mệt mỏi do rượu, và mức độ thư giãn khi cần thiết. Nói chung, những lý do để từ bỏ cà phê, nếu bạn yêu nó, không - đó là không quá nhiều. Chúng tôi kể về những cách hiệu quả và an toàn khác để đến với chính mình.

Tìm kiếm khỏi màn hình

May mắn thay, cộng đồng khoa học không có bằng chứng thuyết phục rằng ánh sáng "màu xanh" hoặc "màu xanh" của điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính xách tay ảnh hưởng đến da như bức xạ cực tím, làm tăng nguy cơ melanoma hoặc phiếm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu gần như không có nghi ngờ rằng ánh sáng như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe của chúng ta. Nó chủ yếu là về cảm giác mất tập trung, khô và đốt trong mắt - các triệu chứng làm suy yếu năng suất và thường gây đau đầu. Điều này có thể xảy ra sau hai hoặc ba giờ làm việc liên tục tại máy tính, chưa kể cả ngày làm việc.

Khi bạn cảm thấy rằng mọi thứ đều nổi tất cả mọi thứ trước mắt bạn, và chính họ tự đóng lại, mặc dù bạn đã ngủ, hãy cố gắng đánh lạc hướng khỏi màn hình và nhìn ra cửa sổ. Thậm chí tốt hơn - làm cho việc sạc mắt "như ở trường", xen kẽ nhìn vào các hướng khác nhau.

Ăn một cái gì đó không đường

Thường thờ ầm và mong muốn nằm xuống giữa ngày không hoàn toàn lười biếng, nhưng mức đường trong máu thấp. Hơn nữa, một trạng thái như vậy có thể xảy ra không chỉ trong trạng thái đói, mà còn sau thức ăn dày đặc với rất nhiều carbohydrate: tỷ lệ phát thải insulin nâng cao mức độ trong máu, đồng thời đóng góp vào hiệu ứng "buồn ngủ" của các chất khác , tryptophan và serotonin. Mặc dù cách nhanh nhất để tăng mức đường là ăn một cái gì đó ngọt ngào, sau kẹo, thủy triều năng lượng kéo dài, thay thế sự mệt mỏi tàn phá.

Các nghiên cứu cho thấy cơ thể tốt nhất đáp ứng với chất béo và chất béo lành mạnh - vì vậy bánh sandwich với bơ, nấu ở nhà, sẽ hoàn toàn bằng cách này. Đừng quên các sản phẩm có hàm lượng sắt cao (đậu trắng, đậu lăng, rau bina, sô cô la cay đắng), có thâm hụt có thể gây ra sự suy giảm của các lực. Giúp sắt giúp vitamin C - nó có nhiều trong hạt tiêu ngọt, súp lơ và cam quýt.

Uống nước

Và một lần nữa về sự vĩnh cửu: Nếu bạn đói, khó chịu hoặc mệt mỏi - hãy uống một ly nước. Như bạn đã biết, cơn khát thường bị che dưới cơn đói, và bị căng thẳng một ly nước mát mẻ sao chép không tệ hơn Valerian. Điều quan trọng là với sự thiếu hụt chất lỏng, cơ thể bắt đầu bỏ lỡ năng lượng - có lẽ là người cần thiết để kết thúc dự án, viết văn bản, trình bày sản phẩm hoặc cách thức dậy.

Trong các khuyến nghị chính thức, khối lượng không phải nước được chỉ định, nhưng toàn bộ chất lỏng là 3,7 lít mỗi ngày đối với nam và 2,7 lít cho phụ nữ. Chất lỏng có thể đi kèm với thức ăn và đồ uống khác nhau, nhưng vẫn không thể hiểu được không thể nhận ra đường hoặc calo, nó có ý nghĩa theo thời gian uống một ly nước sạch.

Đi dạo

Có lẽ nếu ngày ngày dài hơn, chúng ta sẽ không có nhu cầu về cà phê và những năng lượng khác. Trong mọi trường hợp, dữ liệu nghiên cứu cho thấy ánh sáng ban ngày là một trong những yếu tố để duy trì sự lạc quan và sức sống trong ngày. Có những dữ liệu thú vị mà nó có thể là ánh sáng vui vẻ và màu xanh phát ra bởi các thiết bị, nhưng có rất ít thí nghiệm như vậy, và có rất ít thí nghiệm như vậy, và liều của ánh sáng xanh ở trong chúng cao hơn nhiều so với những thứ chúng ta có được khi làm việc tại máy tính.

Trong điều kiện mùa đông Nga khắc nghiệt và mùa thu và mùa xuân không kém phần lớn, hầu hết các năm chúng ta dành cho những sắc thái của màu xám, mà không thể ảnh hưởng đến tình trạng chung của cơ thể. Sự vắng mặt của các tia mặt trời dẫn đến sự thiếu vitamin D, giúp giảm nguy cơ trầm cảm và cải thiện tâm trạng trong ngắn hạn. Vitamin này ở dạng phụ gia với thực phẩm được hiển thị cho nhiều người. Vào mùa hè, sự phát triển của nó cũng khó khăn, bởi vì chúng ta bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời - và bây giờ, trong khi mặt trời không quá tích cực, việc đi bộ sẽ giúp cổ vũ vào ban ngày.

Nhảy như vậy, như thể không ai nhìn thấy

Khiêu vũ, nhảy, thề và chỉ cần di chuyển để vui lên ngay lập tức. Các chuyên gia liên tục nói rằng ngay cả một tải nhỏ hàng ngày cũng có thể cải thiện các chỉ số sức khỏe và giúp công việc của tất cả các hệ thống sinh vật - bao gồm cải thiện sự tập trung và sự chú ý. Và nó hoạt động không chỉ trong trường hợp các bài tập có hệ thống - vì vậy bạn có thể lên kế hoạch trước bất cứ điều gì. Ví dụ, trong một nghiên cứu, hóa ra rằng buồn ngủ chỉ biến mất nếu bạn bắt đầu di chuyển.

Vì vậy, bắt đầu ngủ ở bàn làm việc - Bật video clip yêu thích của bạn, nơi bạn nhảy, đứng lên và lặp lại các chuyển động; Điều này sẽ giúp đánh lạc hướng và khởi động lại đầu để bắt đầu làm việc với các lực lượng mới. Chúng tôi thích điệu nhảy theo phong cách của "Tôi đã nói" từ bộ phim "" Clinic ".

Tăng sâu

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hơi thở sâu và đo là một trong những cách tốt nhất để chống quá tải căng thẳng. Nó rất thuận tiện nếu bạn cần bình tĩnh ở đây và bây giờ, và không ở nhà nơi bạn có thể tắm nước nóng, đã đạt được hiệu quả tương tự. Thở sâu có thể không chỉ bình tĩnh, mà còn để cấu hình trong một làn sóng sức sống và năng lượng quan trọng.

Mọi thứ đều rất đơn giản: bạn càng thở nhiều không khí, thì càng nhiều oxy đi vào máu của bạn - và càng có nhiều năng lượng trở thành ở các tế bào. LifeHak nhỏ: Hơi thở "từ bụng", được thực hành trong yoga, sẽ cho phép bạn tăng nhiều không khí vào ánh sáng và, theo đó, nhận thêm tiền thưởng.

Nghe nhạc

Đánh giá theo số lượng thí nghiệm nhằm nghiên cứu ảnh hưởng của âm nhạc trên cơ thể và kết nối của nó với các đặc điểm của một người, các nhà khoa học cho những người yêu âm nhạc tuyệt vọng nhất. Vì vậy, ví dụ, gần đây, họ đã phát hiện ra rằng "Ngỗng nhạc nổi" biểu thị một cấu trúc đặc biệt của não, và ở những người đàn ông thích nhạc rock, trên testosterone. Nhưng trong trường hợp này, chúng tôi quan tâm đến một cái gì đó: Âm nhạc giúp tập trung - mặc dù họ không tin những người đang dừng lại mãi mãi.

Trên thực tế, âm nhạc không phù hợp như một nền tảng của công việc - và nó là lý tưởng cho sự đơn điệu, đòi hỏi sự lặp lại của các hành động. Và một quan sát khoa học khác về âm nhạc: Trong nghiên cứu năm 2011, hóa ra rằng các bản nhạc yêu thích, nếu một người lắng nghe mười lăm phút hoặc lâu hơn, đóng góp vào sự phát triển của Dopamine - Neuromediator có ảnh hưởng đến quá trình động lực và học tập. Rammstein, Rihanna hoặc "chia sẻ Molly"? Bất cứ điều gì, nếu chỉ có bạn thực sự thích nó.

Như một kẹo cao su

Có lẽ, mỗi người ít nhất từng nghe rằng phản xạ nhai góp phần ghi nhớ thông tin. Trong tuyên bố này có một hạt hợp lý, chỉ để nói về một kỷ niệm. Có bằng chứng cho thấy việc nhai các phong trào giúp tập trung, đặc biệt nếu chúng ta đang nói về một nhiệm vụ khẩn cấp và quan trọng. Bạn có thể thử nghiệm với sự nhai của các cực hoặc các loại hạt - nhưng một lựa chọn tuyệt vời sẽ là kẹo cao su thông thường mà không có đường.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng kẹo cao su có thể là một cách hiệu quả để chống lại giấc ngủ ban ngày do đẩy nhanh lưu thông máu và kích hoạt các khu vực nhất định của não. Các tác giả của một nghiên cứu khác đã đi đến kết luận rằng kẹo cao su hiệu quả đối phó với mối quan tâm về nhiệm vụ đang được thực hiện tại thời điểm này và sự chú ý! - Cải thiện sự hiểu biết về thông tin nhận thức.

Xem động vật video

Bạn không thể thoát khỏi tài khoản Mini-Pya Eggy quyến rũ, ăn sáng và ăn tối cùng với Fisy Rilam và dành một nửa số giờ nghỉ trưa trên các bản cập nhật video động vật? Chào mừng bạn đến với câu lạc bộ của những người đến đúng: Theo nghiên cứu, xem những video như vậy không chỉ làm tăng tâm trạng, mà còn giúp tăng hoạt động của não. Ví dụ điển hình: Trong nghiên cứu của năm 2015, với sự tham gia của 7 nghìn người, những người được hỏi nói rằng video với mèo con làm tăng năng lượng và giúp đối phó với môi trường tiêu cực xung quanh.

Mặc dù thực tế là những ước tính này là chủ quan, các nhà khoa học tin rằng có một hiệu ứng: họ làm việc nếu không thực sự con lăn, sau đó tự sử dụng. Mặt khác, nếu bạn nhớ những tuyên bố khoa học khi xem hình ảnh của những chú chó con mới cưới sẽ tăng khả năng hạnh phúc trong hôn nhân, kết luận về hiệu quả của video với động vật có vẻ khá bình thường.

Hãy quan hệ tình dục

Ngoài khối lượng của các phần thưởng sức khỏe khác, quan hệ tình dục thường xuyên, theo các nhà khoa học Ý, có thể tăng "sức mạnh não", trong một mức độ căng thẳng đơn giản là giảm. Điều tương tự cũng được chứng minh bởi nghiên cứu của Mỹ, trong đó có thể thiết lập tình dục chất lượng cao đó kích thích sự phát triển của các tế bào trong Hippocampus - các bộ phận của bộ não chịu trách nhiệm về bộ nhớ và đào tạo. Khi MRI cho thấy, trong thời gian cực khoái thần kinh trong não đang hoạt động nhiều hơn và nhiều oxy được sử dụng, lần lượt, đến lượt, cung cấp bộ não với một lượng lớn chất dinh dưỡng.

Vì lợi ích của công lý, chúng tôi lưu ý rằng các bài tập thể chất có ảnh hưởng như vậy đối với Hippocampus - nhưng không có gì ngăn cản và chủ động di chuyển, và quan hệ tình dục. Có lẽ nó sẽ cho phép bạn có được một hiệu ứng kép.

Ngủ

Nếu không có gì từ những điều trên đã giúp, hãy tháo nó ra. Theo các nhà khoa học, một giấc ngủ ngắn (từ 5 đến 25 phút) là khoảng 6 - 7 giờ trước khi bạn rơi xuống giường để dành cả đêm ở đó, một cách tuyệt vời để đối phó với giấc ngủ và thiếu động lực. Thật thú vị, các tác giả của nghiên cứu được thực hiện trong năm 2008 được gọi là một giấc ngủ ngắn ngủi đầu tư hiệu quả hơn vào cuối tuần hoặc sử dụng caffeine trong ngày.

Các nghiên cứu khác đồng ý với kết luận, chứng minh rằng giấc ngủ vào giữa ngày cải thiện khả năng học tập, ảnh hưởng tích cực đến bộ nhớ và kích hoạt tư duy sáng tạo. Bây giờ họ đang nói về một giấc mơ polyphasey, "phát minh" trong đó Leonardo da Vinci được quy cho sự thật, phương pháp sinh học này có nhiều đối thủ hơn những người ủng hộ.

Hình ảnh: Makistock - stock.adobe.com (1, 2)

Thực tế của cuộc sống hiện tại là cần thiết phải làm mọi thứ trong một nhịp gia tốc. Cụ thể là để dành thời gian làm việc. Điều này trở thành lý do mà một người dậy sớm và đi ngủ muộn. Kết quả là, cả ngày đều cảm thấy buồn ngủ và trạng thái chậm chạp. Ngoài sức khỏe kém, việc thiếu giấc ngủ có thể gây ra các bệnh về hệ thống tim mạch, trầm cảm, sự gia tăng nồng độ glucose trong máu. Ngoài ra, các bác sĩ cho rằng một người thường xuyên mắc phải, thường xuyên bị thừa cân.

Nhưng thông thường nó xảy ra rằng không thể ngủ được đặt 7-8 giờ. Và câu hỏi phát sinh - làm thế nào để vượt qua phúc lợi xấu, làm thế nào để dẫn dắt bản thân ở dạng thích hợp.

Làm thế nào để cổ vũ sau đêm không ngủ

Một số khuyến nghị sẽ giúp vui lên

  1. Sự cần thiết phải sạc năng lượng. Mọi người đều biết thực tế là một người nhận năng lượng từ thực phẩm. Do đó, nếu bạn không đánh, hãy cố gắng bảo vệ bữa sáng phù hợp. Anh ta phải bao gồm Protein, ngũ cốc và trái cây . Cũng đừng quên bữa tối và bữa tối, họ cũng nên bao gồm các sản phẩm phù hợp.
  2. Nỗ lực kiên cố bắt buộc. Nhiều người có vẻ như một bảng như vậy bằng cách nhạo báng các sinh vật mệt mỏi, nhưng đây là thủ tục cần thiết. Ví dụ, Chạy bộ trước bữa sáng làm cho cơ thể sản xuất Hormon Endorphin. Ai cho sự cổ vũ của một người đàn ông và củng cố trái tim và tàu. Rất quan trọng để không sắp xếp lại, vì tải không cần thiết có thể gây ra sự mệt mỏi thậm chí còn lớn hơn.
  3. Tách trà hoặc cà phê. Những đồ uống này giúp cảm nhận một thủy triều của sự mạnh mẽ. Bạn cũng có thể ăn một chút Sô cô la gorky. . Những sản phẩm này kích thích công việc của hệ thống thần kinh và cải thiện sự trao đổi chất. Do đó, họ sẽ giúp cải thiện hiệu suất. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là việc sử dụng quá nhiều đồ uống caffeine có thể gây tăng áp lực và các vấn đề trong công việc của hệ thống tim mạch.
  4. Nhiều ánh sáng. Cơ thể con người được thiết kế theo cách mà nó nằm trong ngày tối và thức dậy khi mặt trời nằm ngoài cửa sổ. Do đó, để cổ vũ sau một đêm không ngủ, bạn cần rất nhiều ánh sáng.
  5. Một sự phá vỡ trong quá trình làm việc. Một sự dừng lại nhỏ sẽ giúp một chút cổ vũ. Để làm điều này, nó đủ để chỉ cần chuyển đổi trong một thời gian ngắn, ví dụ, để xem ra trên cửa sổ hoặc trò chuyện với nhân viên.
  6. Tập thể dục. Thích hợp nếu không có sức mạnh để chịu đựng mệt mỏi. Một số bài tập thể chất sẽ giúp trở lại hạnh phúc vui vẻ.
  7. Phần còn lại ngắn gọn . Đôi khi nó xảy ra rằng không có sức mạnh để chịu đựng giấc ngủ. Trong trường hợp này, bạn cần cất cánh trong một thời gian. Chỉ cần ngủ trong vòng 30 phút. Nó sẽ giúp một chút để vào bản thân và cảm thấy vui vẻ. Rất quan trọng không ngủ lâu hơn nửa giờ Nếu không, tình trạng thậm chí còn tồi tệ hơn.

Magic Sleep sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn - Nệm chỉnh hình của chúng tôi có một phép thuật ngủ.

Ngủ trên đường đi? Những cách đơn giản để vui lên

Ngày 29 tháng 8 năm 2019.

Sự vắng mặt của một cảm giác vui vẻ can thiệp vào các vấn đề thông thường: Thật khó để tập trung, thông tin nhận được nhanh chóng bị lãng quên, và cơ thể liên tục đấu tranh với mong muốn ngủ.

Đôi khi nó rất quan trọng để được mạnh mẽ trong suốt cả ngày, đặc biệt là tại nơi làm việc, làm thế nào để đánh lừa cơ thể, nếu không có cơ hội để cất cánh?

Ngủ trên đường đi? Những cách đơn giản để vui lên

Nguyên nhân buồn ngủ

  1. Mệt mỏi thông thường. Vào cuối một ngày bận rộn, cảm giác buồn ngủ là tự nhiên. Giải pháp tối ưu của vấn đề là một giấc mơ lành mạnh. Vào buổi sáng, bạn sẽ lại tràn đầy năng lượng. Phải mất trung bình 7-8 giờ ngủ.
  2. Vấn đề về sức khỏe cũng là nguyên nhân gây mệt mỏi và buồn ngủ. Thông thường, nó xảy ra với các bệnh viêm, hemoglobin thấp và giảm áp. Trong sự hiện diện của các triệu chứng bệnh lý khác (giảm cân, sốt, đau, v.v.) Bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
  3. Nhấn mạnh. Giấc ngủ nằm trong trường hợp này phản ứng bảo vệ của cơ thể - hệ thống thần kinh bạn cần khôi phục thời gian. Cần phải học cách chiến đấu với căng thẳng, và sự có mặt của những vấn đề nghiêm trọng mà đến với sự trợ giúp của liệu pháp thuốc.
  4. Phòng ngột ngạt và tư thế đứng yên cũng gây buồn ngủ. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn ngủ thiếp đi, đứng lên và phân tán.
  5. Thiếu vitamin và các yếu tố theo dõi. Vitamin có tác động đáng kể đến chuyển hóa và sản xuất năng lượng trong cơ thể. Do đó, với sự thiếu hụt của họ, một người thường cảm thấy suy sụp và suy giảm.

Làm thế nào để đối phó với một cảm giác buồn ngủ?

  1. Thường xuyên thông gió phòng và mua máy tạo độ ẩm. Dòng không khí trong lành sẽ thêm sức mạnh và kích hoạt hoạt động của não. Không khí khô ngăn chặn hơi thở bình thường, làm giảm mức oxy trong môi trường, vì vậy nó phải được làm ẩm.
  2. Do nước lạnh, nếu có thể, hãy tắm mát: Nó có tác dụng xấu xa.
  3. Làm một chút phí, định kỳ đứng dậy từ nơi làm việc để khởi động.
  4. Hãy thử Uche của tai và lòng bàn tay, có rất nhiều điểm hoạt động sinh học.
  5. Làm massage đầu, lây lan tóc của bạn - nó sẽ cải thiện lưu thông máu.
  6. Uống một tách cà phê - caffeine kích thích hệ thống thần kinh. Một sô cô la cay đắng nổi tiếng với hiệu ứng này.

Với những cách này, bạn có thể sử dụng cả tại nơi làm việc và ở nhà, nhưng nó không đáng để giữ cho cơ thể căng thẳng liên tục, đôi khi không có gì tốt hơn là thư giãn.

Chào buổi chiều, các hộ gia đình thân mến! Làm thế nào để nhanh chóng vui lên nếu bạn muốn ngủ tại nơi làm việc hoặc ở nhà? Tăng buồn ngủ vào ban ngày - một tín hiệu từ cơ thể tốt hơn là không bỏ qua. Điều này có thể chỉ ra sự làm việc quá sức, các quá trình viêm ẩn bên trong, tải trọng căng thẳng quá mức.

Nếu một tiểu bang như vậy theo đuổi một người trong một thời gian dài, bạn không thể hoãn chuyến thăm bác sĩ.

Nhưng nếu buồn ngủ vào buổi chiều là kết quả của niềm vui đêm, thời tiết xấu hay buồn chán trong công việc? Tất cả mọi thứ có thể dễ dàng sửa chữa, và không sử dụng cà phê.

9 cách để nhanh chóng vui lên nếu bạn muốn ngủ

Làm thế nào để nhanh chóng vui lên trên buổi sáng chạy bộ

Không có gì kích hoạt các quá trình tạo năng lượng trong cơ thể là tải aerobic. Buổi sáng chạy bộ hoàn toàn có thể thay thế cà phê, với năng lượng sẽ đủ trong một thời gian dài.

Chúng tôi nhìn vào các lựa chọn đồ uống cho buổi sáng vui vẻ, thức dậy ngay lập tức!

Ngoài việc tăng lưu thông máu, chạy bộ kích hoạt sự trao đổi chất, do đó lượng calo có trong cơ thể được xử lý thành năng lượng. Quy tắc chạy bộ:

  • Đầu tiên, lần đầu tiên cần phải làm nóng, làm nóng cơ bắp;
  • Thứ hai, chạy với tốc độ trung bình;
  • Thứ ba, bắt đầu với khoảng cách nhỏ;
  • Nhân tiện, sau khi chạy bộ, cần uống nước.
9 cách để nhanh chóng vui lên nếu bạn muốn ngủ

Không cần phải hoãn tối đa vào buổi sáng, bởi vì nó có thể đưa ra hiệu ứng ngược lại. Điều này đặc biệt đúng với những người không thân thiện với thể thao. Nếu quá tải rõ ràng cơ thể, cảm giác mệt mỏi và đau cơ ba ngày - đảm bảo.

Nó cũng đáng được tư vấn với bác sĩ - có các bệnh và điều kiện tốt hơn là chọn các loại hoạt động thể chất khác.

Nước quả tươi

Thông thường, vấn đề tăng mệt mỏi và ánh sáng ban ngày cũng là kết quả của việc thâm hụt vitamin và khoáng chất. Thường xuyên nhất, điều này xảy ra vào mùa hè và vào mùa đông.

Vào mùa hè, do mất độ ẩm lớn từ cơ thể, cùng với nhiều yếu tố quan trọng bị mất. Vào mùa đông, tình huống tương tự, nhưng đồng thời, do các chi tiết cụ thể theo mùa, không có nhiều khoáng chất và vitamin khi cần thiết cho hoạt động của nó.

9 cách để nhanh chóng vui lên nếu bạn muốn ngủ

Tiết kiệm nước ép tươi từ rau và trái cây trong tình huống này. Thật đáng để cố gắng bắt đầu một ngày của bạn với nước trái cây từ táo và cà rốt, cùng với cà phê truyền thống và trà. Các nước ép hoàn toàn bị đánh bại sự buồn ngủ, bao gồm các loại trái cây có múi. Nước ép cà chua - ổn định cân bằng muối, làm loãng máu và bình thường hóa áp lực, và cũng bão hòa cơ thể bằng chất chống oxy hóa.

Quan trọng! Nước ép không phải là một thức uống, mà là một thực phẩm đầy đủ, chúng chứa rất nhiều calo. Tất nhiên, nó đáng để xem xét điều này, bổ sung cho chế độ ăn uống của họ.

Carbohydrate.

Nếu cơ thể thiếu năng lượng, nguyên nhân có thể là thiếu carbohydrate trong chế độ ăn uống. Nếu trong ngày bắt đầu theo đuổi buồn ngủ bất ngờ, bạn có thể dễ dàng phân tán nó, đốt cháy món tráng miệng hoặc bánh.

9 cách để nhanh chóng vui lên nếu bạn muốn ngủ

Đường chứa carbohydrate "nhanh", gần như được cơ thể hấp thụ ngay lập tức và chế biến vào năng lượng. Điều chính là không lạm dụng - carbohydrate dư thừa là đầy trọng lượng dư thừa.

Tắm lạnh và nóng

Nếu bạn bắt đầu mỗi sáng với vòi sen tương phản, bạn không chỉ có thể đánh bại ánh sáng ban ngày, mà còn tăng cường hệ thống tim mạch nói chung. Các linh hồn tương phản giúp nhanh chóng vui lên, nhưng nó hoạt động và trên quan điểm.

Sau một tháng, có thể lưu ý sự cải thiện hạnh phúc, sức sống, độ bền, kích hoạt hệ thống miễn dịch.

9 cách để nhanh chóng vui lên nếu bạn muốn ngủ

Linh hồn tương phản chống chỉ định ở các bang như vậy:

  • Arvi, cúm và các bệnh truyền nhiễm khác;
  • làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính;
  • Bệnh máu và hệ bạch huyết;
  • quá trình viêm cấp tính;
  • tăng nhiệt độ;
  • huyết khối.

Trong các trường hợp khác, các linh hồn tương phản sẽ chỉ được hưởng lợi. Điều chính là tăng dần thời gian của quy trình, bắt đầu từ 1 phút.

Thảo dược cho sự vui vẻ

Đối với những người có chủ ý hoặc buộc phải từ chối cà phê và trà Có những lựa chọn thay thế để trở nên cổ vũ. Có nhiều loại thảo mộc trên thế giới không tệ hơn cả các kỹ sư điện, trong khi không gây hại cho cơ thể.

9 cách để nhanh chóng vui lên nếu bạn muốn ngủ

Dưới đây là những cây phổ biến nhất có thể thay thế cà phê:

  • nhân sâm;
  • LEMONGRASS Trung Quốc;
  • Echinacea;
  • Eleutherococcus.

Theo quy định, các loại thảo mộc này được chụp dưới dạng rượu có mùi rượu, tính toán liều lượng theo hướng dẫn. Bạn chỉ có thể nấu trà hoặc truyền dịch thủy sống.

Làm thế nào để nhanh chóng vui lên massage

Massage tiếp thêm sinh lực. Với sự trợ giúp của massage, bạn có thể nhanh chóng đảm bảo thủy triều lên não đến não, do đó hoạt động của nó được kích hoạt và trạng thái vui vẻ sẽ đạt được. Có 3 loại mát xa sẽ giúp nhanh chóng trả lại năng lượng quan trọng.

  • Thứ nhất. Massage của vùng cổ áo - bạn cần đập cổ và vai trên cả hai mặt của cột sống, mềm, động cơ tròn mịn theo chiều kim đồng hồ.
  • Thứ hai, để xoa bóp bàn tay bằng một chuyển động tròn từ rìa dưới của dòng cuộc sống lên, theo chiều kim đồng hồ.
  • Phương pháp thứ ba là một massage thứ ba trên của urist.
9 cách để nhanh chóng vui lên nếu bạn muốn ngủ

Tốt hơn là thực hiện tất cả các loài này một mình, bàn tay của bạn. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị khác nhau - mát xa con lăn. Nó cũng hữu ích để sử dụng dầu để massage với hiệu ứng tiếp thêm sinh lực.

Bạn có thể tự nấu một loại dầu như mình. Lấy 10 giọt tinh dầu màu cam và trộn với 50 ml dầu ô liu.

Sô cô la tự nhiên

Ca cao là một trong những sản phẩm tốt nhất để vui vẻ, năng suất cao và thái độ tích cực.

9 cách để nhanh chóng vui lên nếu bạn muốn ngủ

Các nhà khoa học đã phát hiện ra các khoáng chất sô cô la, flavonoid và chất chống oxy hóa cung cấp các hiệu ứng như vậy:

  • Cải thiện tính thấm của các mạch não, do đó thu được các tế bào và oxy hoàn toàn hoàn toàn;
  • kích thích các bộ phận riêng lẻ của não;
  • củng cố sản xuất dopamine và serotonin;
  • Bình thường hóa nền nội tiết tố, do đó trạng thái mạnh mẽ hài hòa là có thể.

Sô cô la là có thể Sử dụng dưới bất kỳ hình thức nào - ca cao, đồ uống nóng, món tráng miệng. Ngoài ra, đối với những người thường phải đối mặt với buồn ngủ, nên sử dụng các gói thơm với mùi sô cô la. Sô cô la không chỉ nổ, nó giúp suy nghĩ năng suất cao hơn, làm tăng sự tập trung của sự chú ý, ngăn chặn sự phát triển của trầm cảm.

Làm thế nào để nhanh chóng cổ vũ trong một phút

Làm thế nào để nhanh chóng cổ vũ nếu bạn muốn ngủ, chúng tôi đã nói. Sử dụng các phương thức này, bạn có thể dễ dàng đối phó với vấn đề buồn ngủ hàng ngày. Điều chính là không gây hại cho cơ thể và vẫn tìm thấy thời gian để ngủ đủ giấc.

Chúng tôi nhìn vitamin để vui vẻ:

Chúng tôi chúc bạn vui vẻ và sức khỏe!

Theo dõi kênh "Nhà hàng xóm" . Trước khi bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thông tin hữu ích cho gia đình và gia đình.

© Hàng xóm-domos. 2019. Bảo lưu mọi quyền.

Bạn có thích những lời khuyên này? Kiểm tra như thế Đánh giá công việc của chúng tôi.

Xin chào Giải đấu khoa học Pikabu! Tên tôi là Mikhail và tôi quyết định viết cho bạn một bài đăng tuyệt vời về một cuốn sách thú vị, trong đó một số vấn đề gây tranh cãi đang đối phó, chẳng hạn như "anh ta gmo" hoặc "đã đến lúc cấm động vật?". Tôi đơn giản hóa việc viết nhiều hơn và nói về các chủ đề này một thời gian ngắn, nhưng EMKO và truyền ra ý nghĩa chính. Tôi sẽ thích công việc tổng thể của bạn cho ba phần, và đặc biệt là trong lần đầu tiên chúng tôi sẽ nói về vi lượng đồng căn và các vấn đề của nó, về sự kết nối của vắc-xin và tự kỷ, về tác hại của GMO và có đúng là đàn ông thông minh hơn phụ nữ?

Nó là logic mà pikabushnik thích đọc, cho bài viết này ở đây. Tuy nhiên, nếu bạn đột nhiên không có thời gian cho bài đăng khổng lồ (thực sự lớn) này, thì bạn có thể nghe nửa giờ của mình Tệp âm thanh Về chủ đề này, trong đó tôi quan tâm tất cả những người được đề cập ở trên. Nó có thể được tìm thấy trong Apple nhạc. , Âm nhạc Yandex. , Vk. , Google podcasts. hoặc trong Tiết kiệm . Nói chung, tất cả các liên kết đây .

Điều quan trọng nhất là đọc sách! Nhận thức bài đăng này như một nỗ lực khiến bạn quan tâm với cuốn sách này, tất cả các thông tin sẽ ra khỏi nó, với các bổ sung nhỏ và có thể được tìm thấy trong nguồn gốc. Và chương đầu tiên được gọi là "Vi lượng đồng căn không có tác dụng phụ" . Để bắt đầu, chúng ta sẽ hiểu trong khái niệm vi lượng đồng căn - đây là một trong những loại thuốc thay thế, được cấp cho bệnh nhân một loại thuốc đặc biệt với hoạt chất, nhưng chip là nồng độ của hoạt chất trong đó Thuốc là vô cùng nhỏ. Một vị trí khác của vi lượng đồng căn, mà chúng ta vẫn bỏ qua là thực tế là cần phải đối xử với bệnh nhân bị buồn nôn của một người có cùng một chất gây ra một người đàn ông khỏe mạnh bị buồn nôn. Được cho là chất độc bị lôi kéo với chất độc. Dựa vào hai vị trí này, về nồng độ Meser và một chất hợp lệ, chúng ta sẽ hiểu: thu được thương mại vi lượng đồng căn như thế nào. Hãy nhìn vào ví dụ này, có một loại thuốc nổi tiếng "otlococyne", nơi cụm từ được viết ở phía sau: "exctractium 200k". Nó có nghĩa là gì? Và đây là một gợi ý của một phương pháp để sản xuất thuốc này. Để có được nó mất các hoạt chất và bắt đầu nhân giống nó trong nước. Nếu 1k nó sẽ được viết, điều này có nghĩa là mỗi 1 phân tử của hoạt chất sẽ chiếm 100 phân tử nước. Nếu nó được viết 2k - điều đó có nghĩa là đối với mỗi phân tử của hoạt chất sẽ có 100 trong bình phương các phân tử nước - đó là 10.000. Và như vậy, một triệu, một trăm triệu và bây giờ hãy tưởng tượng ra bao nhiêu chất hoạt động sẽ là nếu chúng ta tiếp tục loạt bài này và viết 100 trong 200 độ. Và hóa ra rằng bằng cách sử dụng thuốc, để tìm thấy ít nhất một phân tử của hoạt chất đơn giản là không. Và chúng ta cũng biết rằng ít nhất các nguyên tử và phân tử rất và rất nhỏ, nhưng chúng vẫn có một kích thước và trọng lượng nhất định. Điều này có nghĩa là trong 1 gram có điều kiện của chất sẽ chứa một lượng phân tử được xác định nghiêm ngặt. Và sự tách biệt của chất này và một lần nữa chúng ta chỉ cần thực hiện xác suất không đáng kể để tìm ra hoạt chất trong 1 liều thuốc. Và điều buồn cười là nhà sản xuất trung thực chỉ vào chiếc hộp, và thành thật thừa nhận với bạn, họ nói như vậy, rất có thể không có gì trong thuốc của chúng ta.

Các câu hỏi khoa học gây tranh cãi: tiêm chủng và tự kỷ, vi lượng đồng căn, GMOS và đàn ông thông minh hơn phụ nữ? - Phân tích cuốn sách "Trên Internet luôn có ai đó sai" (1/3) Khoa học, tiêm phòng, đánh giá sách, dài, sách, thú vị, hữu ích, tự phát triển, đọc gì ?, Từ đơn giản, khoa học, thông tin

Nó vẫn còn thú vị không chỉ cho một ít ít ỏi, hoặc nói chung là số lượng không của hoạt chất, và thực tế là đó chính xác là hoạt chất. Với một danh sách đầy đủ, bạn có thể làm quen ở đây, bạn cần thực sự đăng ký trên trang web để truy cập tài liệu, nhưng ở đây Liên kết. . Có một danh sách chính thức các chất được phép đối với vi lượng đồng mạch trong Phụ lục 4 theo thứ tự Mindronmedprom №335 về vi lượng đồng căn ở Nga, một vài thứ mà tôi sẽ cho: Custodia, một người nhện vui vẻ, người nhện, bí mật của da cóc, belane, creosote, naphthalene, dầu và strichnin, thủy ngân và các hợp chất asen. Nếu tất cả điều này là ít về vi lượng đồng căn, nghĩa là một số lượng lớn các nghiên cứu nơi các thử nghiệm được so sánh nơi các đối tượng đã được chuẩn bị vi lượng đồng căn, thuốc thông thường và chỉ đơn giản là giả dược. KẾT LUẬN NGHIÊN CỨU? Tác dụng của thuốc thông thường là đáng chú ý, trong khi tác dụng của các tác nhân vi lượng đồng căn và giả dược là như nhau. Tuy nhiên, nghịch lý, tất cả điều này có nghĩa là vi lượng đồng mạch không hoạt động như thế? Thật kỳ lạ, không. Điều là sự tiếp nhận các chất mà chúng ta coi là thuốc có thể ảnh hưởng đến các quá trình sinh hóa trong cơ thể thông qua não và xuất hiện rằng những người tin rằng vi lượng đồng căn giúp, nó thực sự giúp chúng. Một thí nghiệm đã được thực hiện khi những người bị đau răng cấp tính được tiêm một trong ba loại thuốc: giảm đau, tăng đau hoặc giả dược, đó là một núm vú giả. Và có những người mà giả dược thực sự giúp đỡ và giảm đau. Điều đó là não đã phản ứng với thuốc được chấp nhận và chính mình bắt đầu sản xuất opioids, do đó làm giảm đau.

Các câu hỏi khoa học gây tranh cãi: tiêm chủng và tự kỷ, vi lượng đồng căn, GMOS và đàn ông thông minh hơn phụ nữ? - Phân tích cuốn sách "Trên Internet luôn có ai đó sai" (1/3) Khoa học, tiêm phòng, đánh giá sách, dài, sách, thú vị, hữu ích, tự phát triển, đọc gì ?, Từ đơn giản, khoa học, thông tin

Ở Nga, các bác sĩ vi lượng đồng căn không thuộc về nhóm các bác sĩ chuyên khoa, và theo luật pháp thuộc loại "những người chữa lành và thực hành có trình độ cao của thuốc thay thế và truyền thống." Điều này có nghĩa là một người như vậy vẫn phải có bằng tốt nghiệp của Viện Y tế và, trong trường hợp các vấn đề về sức khỏe thực sự, cần phải hành động như nó phải - gửi một bệnh nhân đến bệnh viện thông thường. Tuy nhiên, nó xảy ra tất nhiên, khi những người như vậy có thể đứng lên, tăng cường niềm tin vào một bệnh nhân trong những loại thuốc như vậy, vì những gì anh ta có thể mang lại những rắc rối trên chính mình hoặc người khác. Do đó, vi lượng đồng căn của vi lượng đồng căn, nhưng về điều trị nghiêm trọng không thể bị lãng quên trong mọi trường hợp và không từ bỏ nó. Chính ngành, ngành công nghiệp của thuốc vi lượng đồng căn mang tiền rất lớn, vì họ không làm bất cứ điều gì với nó, vì những người như mọi người - tại sao không thỏa mãn nhu cầu của họ đối với tiền của họ. Chương tiếp theo được gọi là Tiêm vắc-xin gây ra tự kỷ . Năm 1998, tạp chí y tế nổi tiếng, Lancet đã được Andrew Wakefield xuất bản về mối quan hệ giữa tiêm chủng và tự kỷ. Wakefield trong bài viết của ông mô tả lịch sử y tế của mười hai đứa trẻ, với sự xáo trộn đặc trưng của bệnh tự kỷ, và cha mẹ của chín người trong số họ lập luận rằng các triệu chứng không xuất hiện ngay lập tức. Theo họ, những đứa trẻ khá bình thường cho đến khi chúng được tiêm vắc-xin kết hợp từ sởi, rubella và lợn. Và Andrew Wakefield kết luận rằng sau hồ bơi của một ly cocktail từ virus, tất cả điều này đang tấn công hệ thống thần kinh và gây ra tự kỷ ở trẻ. Và sau đó là cơn bão thực sự bắt đầu, về điều đó một lát sau. Toàn bộ câu chuyện được mô tả tốt trên Forbes đây . Và bây giờ, một vài năm sau, Nhà báo Brian Dir đã thu hút sự chú ý đến một chi tiết nhỏ trong bài viết của Wakefield: đã chỉ ra rằng các dấu hiệu của bệnh tự kỷ xuất hiện từ một trong những bệnh nhân một tuần sau khi tiêm chủng, trong khi theo cha mẹ thì đó là hai tháng trước cô ấy. Và ngay cả khi chúng ta cho rằng nghiên cứu không có ý thức làm sai lệch, thì một số yếu tố khác nhau chỉ ra rằng công việc đã được thực hiện một cách tình cờ và dữ liệu trong đó bị thu hút bởi đôi tai.

Các câu hỏi khoa học gây tranh cãi: tiêm chủng và tự kỷ, vi lượng đồng căn, GMOS và đàn ông thông minh hơn phụ nữ? - Phân tích cuốn sách "Trên Internet luôn có ai đó sai" (1/3) Khoa học, tiêm phòng, đánh giá sách, dài, sách, thú vị, hữu ích, tự phát triển, đọc gì ?, Từ đơn giản, khoa học, thông tin

Một điều thú vị khác: thực tế là Andrew Wakefield chính đã cố gắng nhận được một lợi ích kép từ điều này: Đầu tiên, bởi vì chính anh ta đã chỉ trích các vắc-xin phức tạp và đó, đó là người dẫn đến một hiệu ứng tiêu cực như vậy, nhưng anh ta không có bất cứ điều gì chống lại cá nhân Vắc xin, một trong số đó anh ta vừa được cấp bằng sáng chế. Thứ hai, ông cũng được cấp bằng sáng chế một bài kiểm tra rõ ràng để xác định một loại virus sởi đã phải trở nên cực kỳ phổ biến sau khi xuất bản, vì trong trường hợp kết quả tích cực cho trẻ em mắc chứng tự kỷ - cha mẹ đơn giản có thể đã ra tòa để nhà sản xuất vắc-xin. Kết quả là, Văn phòng biên tập của Tạp chí Lancet đã quyết định rút tiền Bài viết Wakefield. Bây giờ, nếu bạn đi đến Internet, và tôi chắc chắn sẽ để lại tham chiếu đến nó, sau đó bạn sẽ thấy một nhãn màu đỏ lớn được rút lại trên mỗi trang, đó là, rút ​​tiền. Tôi đã nói rằng sau khi phát hành bài viết , một cơn bão thực sự bắt đầu. Chuyện gì đã xảy ra? Nhưng thực tế là, ví dụ như ở Anh năm 1997, sau đó một năm trước khi ấn phẩm được ghép từ bệnh sởi, rubella và viêm vapoti 91,5% trẻ em Biennium, nhưng đã trong năm tới, chỉ số này trên nền của bài viết bắt đầu giảm nhanh chóng và đạt 79,9%. Và chỉ sau năm 2004 và các cuộc điều tra của Bryan Dira bắt đầu thu hồi cấp độ này và trở lại vào năm trước vào năm 2012. Không có hiệu quả như vậy trong 14 năm, phải không? Theo đó, việc giảm mức vắc-xin dẫn đến sự gia tăng tỷ lệ mắc bệnh sởi trong nước, và trong thời đại chúng ta vẫn cao, bởi vì trong những năm sợ vắc-xin, có đủ trẻ nhỏ hơn, để Vi-rút bệnh sởi có thể có thể giao tiếp từ một người một cách an toàn cho một người. Đây có phải là người cá nhân Andrew Wakefield? Câu hỏi là tốt, nhưng đó là ví dụ và các biên tập viên của tạp chí, bất chấp mọi thứ cho phép xuất bản tài liệu này, dẫn đến công khai rộng rãi. Do đó, tất cả mọi người có thể tự mình rút ra kết luận từ câu chuyện này.

Các câu hỏi khoa học gây tranh cãi: tiêm chủng và tự kỷ, vi lượng đồng căn, GMOS và đàn ông thông minh hơn phụ nữ? - Phân tích cuốn sách "Trên Internet luôn có ai đó sai" (1/3) Khoa học, tiêm phòng, đánh giá sách, dài, sách, thú vị, hữu ích, tự phát triển, đọc gì ?, Từ đơn giản, khoa học, thông tin

Nguyên tắc tiêm chủng đã được phát hiện như thế nào? Người ta tin rằng một Paster Louis nhất định, người bị nhiễm Cholera gà gà để tìm một điều trị cho họ. Nhưng một ngày nọ, anh nhầm vào những con chim đã chết vi khuẩn, mà những con gà đã nhanh chóng hồi phục, nhưng trong việc lây nhiễm thêm cholera louis paster không còn có thể nữa. Vì vậy, nguyên tắc tiêm vắc-xin xuất hiện: tiếp xúc với một tác nhân gây bệnh yếu bảo vệ chống lại bệnh nặng sau đó. Asya kể về một số loại virus và cách vắc-xin hoạt động từ chúng, trong trường hợp đó là các vi khuẩn chết, trong một trường hợp khác - còn sống, trong phần ba - sự kết hợp của chúng. Và vâng, vi khuẩn chắc chắn không phải là virus, nhưng bản chất cũng giống như thế này: rằng hệ thống miễn dịch của bạn nên làm quen với virus trước, phát triển khả năng miễn dịch. Tiêm vắc-xin có tác dụng phụ? Và như thể có, nhưng so sánh chúng với lợi ích của việc giảm nguy cơ mắc bệnh khá ngu ngốc, đặc biệt là vì nguy cơ tác dụng phụ là tối thiểu. Và ngay cả khi một người về cơ bản chống lại bản tiêm chủng cho chính mình vì sợ nguy cơ biến chứng phụ và thường tin rằng mọi người bảo vệ khả năng miễn dịch tập thể, và tại sao anh ta nên tiêm vắc-xin sau đó? Có vẻ như là logic, nhưng sau đó anh ta không cần thiết phải thuyết phục người khác rằng việc tiêm chủng không nên được tiêm nếu anh ta giảm khả năng miễn dịch tập thể và tăng nguy cơ nhiễm trùng trong xã hội. Trong thời đại chúng ta, ngay cả khi một người không có lịch sử tiêm chủng và anh ta Không biết ai ít nhất một tiêm chủng, bạn có thể bị đánh trống với nhiều loại bệnh tiềm tàng xung quanh chúng ta. Asse ise itey, ở Moscow, niềm vui được tiêm vắc-xin từ 6 căn bệnh có giá 4500 nghìn rúp, mà không có bất kỳ biến chứng nào, nhưng bây giờ cô ấy cảm thấy bình tĩnh hơn và tự tin hơn trước và biết rằng nếu đó, họ sẽ không đáng sợ với cô ấy. Vâng, một vụ kiện với phần của nó.

Các câu hỏi khoa học gây tranh cãi: tiêm chủng và tự kỷ, vi lượng đồng căn, GMOS và đàn ông thông minh hơn phụ nữ? - Phân tích cuốn sách "Trên Internet luôn có ai đó sai" (1/3) Khoa học, tiêm phòng, đánh giá sách, dài, sách, thú vị, hữu ích, tự phát triển, đọc gì ?, Từ đơn giản, khoa học, thông tin

Chương tiếp theo được gọi là "GMO chứa gen!" Và ban đầu muốn nói về các thí nghiệm trên động vật, và điều này thật sự thú vị và tôi có một cái gì đó để nói với bạn, nhưng tôi vẫn quyết định nói với bạn một chút về gen và gmos, vì chủ đề này là trong một thứ khác liên quan đến cái trước đó. Và tôi muốn bắt đầu với khảo sát Trung tâm Levada tháng 1 năm 2018, trong đó biết chữ khoa học của dân số trưởng thành đã được đánh giá. Trong số các loại "electron ít hơn nguyên tử" hoặc "các lục địa mà chúng ta đang sống đã di chuyển trong hàng triệu năm", có một câu hỏi như vậy: "Cây thông thường - khoai tây, cà chua và những người khác - không chứa gen, và Cây biến đổi gen có chứa ". Và chú ý (!), 42% số người được hỏi đã trả lời rằng có, đây là một đánh giá trung thực, trong khi chỉ có 30% hiểu về việc bắt và chỉ ra nó là sai. Và về bản chất, điều này có nghĩa là phần lớn dân số Nga không hiểu làm thế nào di truyền hoạt động ngay cả ở mức tối thiểu. Hãy để chúng tôi loại bỏ điều này và thậm chí một chút sau chúng ta sẽ hiểu các gen, DNA và như vậy. Vì vậy, những gì nên được biết? Rất đơn giản: Các sinh vật sống có tế bào. Cho dù đó là một con mèo, cây, đàn ông hoặc amip, tất cả đều có tế bào - đây là đơn vị cơ bản nhất của cấu trúc của hoạt động quan trọng của tất cả các sinh vật sống. Mỗi tế bào có một hạt nhân trong đó hầu hết tất cả các gen chứa. Làm thế nào để tưởng tượng? Tôi nghĩ rằng nếu bạn nói với bạn các gen, thì bạn tưởng tượng một cấu trúc xoắn ốc (mà tôi đã đính kèm hình ảnh trên), đó thực sự là một phân tử DNA, nghĩa là có - phân tử DNA trông giống như. Vì vậy, gen là các phần của phân tử này. Bản thân phân tử xoắn ốc này nằm trong trại của tế bào, sự thật rất nén và đóng gói (tưởng tượng rằng chúng ta đã được thu thập trong quả bóng), do đó, mặc dù nó rất dài, nhưng nó được đặt một cách bình tĩnh trong một hạt nhân nhỏ. Nó bị cấm: Có một cái lồng bên trong kernel có các phân tử DNA chứa gen. Các phân tử DNA bao gồm đường, phốt phát và bốn nucleotide và, tùy thuộc vào thứ tự nào và có bao nhiêu nucleotide này trong trang web, thông tin đó và được chứa trong gen. Trên thực tế, đây là những gì quyết định ai sẽ là một sinh vật: người đàn ông, gỗ hoặc ngô. Cho đến nay, điều này sẽ là đủ cho chúng tôi, và tất cả điều này tôi có nghĩa là các gen được chứa trong bất kỳ sinh vật sống nào: cả trong khoai tây và cà chua, và không chỉ biến đổi gen. Nhân tiện, một vài video nhiều hơn trên YouTube, trong đó nó được giải thích rõ ràng bởi các gen và tế bào: Thyx. , Dymus. .

Các câu hỏi khoa học gây tranh cãi: tiêm chủng và tự kỷ, vi lượng đồng căn, GMOS và đàn ông thông minh hơn phụ nữ? - Phân tích cuốn sách "Trên Internet luôn có ai đó sai" (1/3) Khoa học, tiêm phòng, đánh giá sách, dài, sách, thú vị, hữu ích, tự phát triển, đọc gì ?, Từ đơn giản, khoa học, thông tin

Bản chất của các sản phẩm GMO là gì? Trong thực tế, chúng ta có thể cải thiện các sinh vật sống ăn. Nhờ các thí nghiệm của nửa sau của thế kỷ 20, rõ ràng rằng bất kỳ gen nào được lựa chọn tùy ý từ một sinh vật có thể được chuyển sang một loại khác, do đó thay đổi các thuộc tính của cái sau. Và bây giờ có vẻ như, chỉ thêm một bộ gen hữu ích cho một ít ngô và hắt hơi tất cả các trường và tốt! Tuy nhiên, có một vấn đề khác - một tốc độ tương đối chậm về sự xuất hiện của các loại cây trồng cải tiến mới được kết nối đầu tiên với sự phức tạp của sự phát triển của họ. Nhưng khó chịu hơn nhiều là một vấn đề khác liên quan đến nỗi sợ công khai bất lợi của GMO. Thực tế là công việc trong lĩnh vực này đã bắt đầu gần như ngay lập tức từ các hội nghị khoa học, đã nêu rằng tất cả các công việc trên vi khuẩn được yêu cầu cực kỳ cẩn thận. Bạn đã bao giờ nghe nói rằng các nhà sản xuất đồ uống có ga bắt đầu hoạt động trong sản xuất từ ​​các hội nghị về sự nguy hiểm của đường? Và vì vậy, nếu các nhà nghiên cứu đã đồng ý về nguyên tắc này một cách bí mật, thì có thể thận trọng và thái độ tiêu cực đối với GMO và sẽ không hình thành. Xin đừng ngủ trên mặt trăng? Có một ống hút Babe, được trồng bởi dưa hấu, sau đó thử nước dưa hấu và hạt giống cây trồng ngọt ngào nhất và nhiều lần, với kết quả là nước dưa hấu rất ngọt. Và nhân tiện, cách tiếp cận như vậy thực sự có thể, nhưng vì các đột biến dưa hấu có thể có có thể mất một thời gian rất dài và bây giờ không ai làm được. Việc sửa đổi di truyền là giai đoạn tiếp theo và hoàn hảo hơn. Ở đây các nhà khoa học thay đổi không nhiều gen không rõ, nhưng chỉ có một cụ thể và nhiều hơn nữa, họ biết chính xác họ làm gì và tại sao. Đó là, có thể làm đồ ngọt dưa hấu trực tiếp, và không thông qua sự lựa chọn vô tận giữa đống đột biến của dưa hấu ban đầu. Hình ảnh từ cuốn sách:

Các câu hỏi khoa học gây tranh cãi: tiêm chủng và tự kỷ, vi lượng đồng căn, GMOS và đàn ông thông minh hơn phụ nữ? - Phân tích cuốn sách "Trên Internet luôn có ai đó sai" (1/3) Khoa học, tiêm phòng, đánh giá sách, dài, sách, thú vị, hữu ích, tự phát triển, đọc gì ?, Từ đơn giản, khoa học, thông tin

Làm thế nào nó hoạt động? Chúng tôi đã sắp xếp một chút với các gen và biết rằng tất cả các sinh vật sống trên trái đất đều sử dụng cùng một mã di truyền. Và hóa ra trong mỗi DNA, sự kết hợp của các nucleotide được viết, đã được đọc bởi cả tế bào người và ngô hoặc lồng mèo. Và do đó chúng ta có thể chuyển hướng dẫn từ cơ thể này sang cơ thể khác mà không sửa đổi các rào cản xen kẽ, chúng vẫn sẽ được coi là các tế bào. Do đó, các nhà khoa học có DNA thành công nhất và các gen của họ và trao quyền cho các sinh vật khác cho các sinh vật khác. Điều này áp dụng cho các công việc khoa học liên quan đến tác hại cho GMO - tất cả chúng đều không phải là nghiên cứu nghiêm túc và ít nhất là một số người được tôn trọng trong cộng đồng khoa học. Tại sao điều này là như vậy, bạn có thể đọc bởi Asi, ở đó nó kể về một số nghiên cứu đáng ngờ như vậy. Nhưng đối với các nghiên cứu về an toàn, GMO, từ giữa thế kỷ 20 có một số lượng lớn và rất nhiều dữ liệu thống kê được thu thập, cho thấy rằng nó hoàn toàn vô hại. Tuy nhiên, chúng ta có xu hướng tin rằng không phải bởi nhà khoa học, cộng đồng khoa học và những người tháo rời trong vụ án và dẫn đầu tốt, và quan trọng nhất là tranh luận chất lượng cao và không đáng ngờ, nhưng ý kiến ​​phổ biến và không hợp lý. Tiếp theo cho ngày hôm nay, người đứng đầu của "Phụ nữ thông minh hơn!". Anh sống như vậy một đồng chí, Joseph Overton, và anh được biết đến với người mẫu của mình, được gọi là cửa sổ Overton. Cửa sổ Overtono là phạm vi sự chấp nhận của những ý tưởng chính trị. Nhà nước có thể điều chỉnh từng quả cầu cuộc sống 100% hoặc không can thiệp vào tất cả. Nhưng trong thực tế, chính trị sẽ chỉ được hỗ trợ bởi những giải pháp đó mà cử tri từ họ sẽ được hỗ trợ. Và về nguyên tắc này của cửa sổ Overton, phần có điều kiện của Hoa Nga không thể quy định đầy đủ hoặc để lại phạm vi giáo dục, bởi vì nó sẽ được chấp nhận bên ngoài xã hội, nếu không, vị trí của bữa tiệc này sẽ bị lung lay đáng kể. Và cửa sổ này ở đâu và chủ đề mà chúng ta đang nói chuyện bây giờ, và đây là cách những người đàn ông bị cáo buộc thông minh hơn phụ nữ, và, hơn nữa, trong đó, theo ý kiến ​​của Assi Kazantsev, cửa sổ Overton này hiện đang ở cùng một vị trí Bạn không cần bất cứ nơi nào. Trên thực tế, xã hội hiện đại được điều chỉnh đủ để đệ nhất và đôi khi nó rõ ràng vượt xa lẽ thường: chấn thương cho thực tế là ai đó nổi tiếng mặc áo với hình ảnh của các cô gái mặc đồ bơi hoặc vì những lời rất khó để làm việc Phòng thí nghiệm tương tự với một người phụ nữ trong bối cảnh thực tế là nó chỉ đơn giản là thêm đôi khi những cảm xúc không cần thiết.

Các câu hỏi khoa học gây tranh cãi: tiêm chủng và tự kỷ, vi lượng đồng căn, GMOS và đàn ông thông minh hơn phụ nữ? - Phân tích cuốn sách "Trên Internet luôn có ai đó sai" (1/3) Khoa học, tiêm phòng, đánh giá sách, dài, sách, thú vị, hữu ích, tự phát triển, đọc gì ?, Từ đơn giản, khoa học, thông tin

Nhưng tất cả các meme này đang thưởng thức những gì Chay Kazantseva viết về điều này, và bản thân cô nói rằng cô đã không bị phân biệt đối xử về giới và nó không tồn tại ở các thành phố lớn của Nga. Đối với các thành phố nhỏ của Nga, câu hỏi này chắc chắn đang gây tranh cãi và có thể sẽ phải đối mặt với sự nghiệp bị ép buộc một cách giả tạo hoặc một số rào cản nữa, chỉ vì cô ấy là một cô gái. Tuy nhiên, thậm chí không biết tất cả điều này và chủ nghĩa tình dục trong những thành phố lớn Don ' T dường như là một hiện tượng thường xuyên, thậm chí tôi có một vài người quen, đầy đủ, hãy xem xét rằng có sự khác biệt về sinh học lớn ở nam và nữ và, bao gồm cả vì điều này, chúng được cho là không có khả năng hoạt động trí tuệ. Chúng ta hãy thực sự xem xét chủ đề này một cách nghiêm túc, trong trường hợp bạn có một số loại tranh chấp về chủ đề này, bạn có thể tranh luận để chứng minh quan điểm của mình trong tranh chấp. Vì vậy, phụ nữ có ít não, nó có đúng không? Vâng cái này Vì thế : Bộ não của một người trưởng thành là trung bình 10% và khó hơn một người phụ nữ. Tất cả, tóm tắt những gì đàn ông thông minh hơn? Tuy nhiên, hãy vội vã đến kết luận ở đây sớm. Đầu tiên: Không phải toàn bộ bộ não cần phải suy nghĩ, vì hầu hết cần thiết để xử lý thông tin đến từ môi trường và cơ thể bên ngoài. Và trong trường hợp này, với trọng lượng cơ thể và tương đối, tương đối kích thước của bộ não phát ra rằng bộ não giống như nhiều hơn nữa! Tất cả phụ nữ người đàn ông thông minh hơn? Tuy nhiên, thực tế là những gì cá nhân bạn có lý do để tranh luận rằng sự khác biệt về quy mô của não có liên quan đến khả năng trí tuệ? Chúng ta đều biết rằng kích thước không phải là điều chính, nhưng bộ não của cùng một Einstein nặng 1230 gram, với trọng lượng trung bình của não ở một người khoảng 1300 gram. Chà, đó là để phân tích tổng hợp, nghĩa là phân tích thông tin 37 thông tin, nơi họ phát hiện ra rằng hệ số tương quan về kích thước của não và mức độ thông minh là 0,33, dường như giống như và hiển thị bất kỳ kết nối giữa nó. Tuy nhiên, thực tế là một mối tương quan như vậy không nói gì về mối quan hệ nhân quả, bởi vì chúng ta không biết, nó có thể có một bộ não lớn ở những người và họ thông minh hoặc ngược lại: mọi người thông minh và họ có một bộ não lớn. Hoặc ở tất cả, chúng là những người dưa chuột và nó dẫn đến sự phát triển của não và trí thông minh.

Các câu hỏi khoa học gây tranh cãi: tiêm chủng và tự kỷ, vi lượng đồng căn, GMOS và đàn ông thông minh hơn phụ nữ? - Phân tích cuốn sách "Trên Internet luôn có ai đó sai" (1/3) Khoa học, tiêm phòng, đánh giá sách, dài, sách, thú vị, hữu ích, tự phát triển, đọc gì ?, Từ đơn giản, khoa học, thông tin

Và nhân tiện, chúng ta hãy tìm ra rằng một hệ số tương quan như vậy, có lẽ không phải tất cả đều biết tất cả điều này. Điểm mấu chốt là đây là hệ số hiển thị mối quan hệ giữa bất kỳ khái niệm hoặc dữ liệu nào, nhưng đảm bảo rằng nó luôn luôn như vậy. Ví dụ, chúng ta biết rằng mức độ khỏe mạnh của con người càng cao, tuổi thọ của ông càng nhiều. Tuy nhiên, có thể nói với sự tự tin rằng một đầu sỏ nhất định sẽ sống lâu hơn một người ăn xin nhất định? Dĩ nhiên là không. Nó sẽ chỉ là sự thật khi chụp một mẫu người lớn. Hệ số tương quan nằm trong khoảng từ -1 đến 1 và điều này phản ánh sức mạnh của sự liên quan của các giá trị. Nếu nó bằng một, thì đây là một mối tương quan mạnh mẽ - các giá trị được kết nối. Nếu 0 không được kết nối theo bất kỳ cách nào, và nếu bạn có một tiêu cực, các khái niệm này là nghịch đảo. Tôi nghĩ bây giờ rõ ràng hơn một chút. có trang mạng Thể hiện mối tương quan kỳ lạ nhất, ví dụ, có một mối tương quan 0,95 giữa nhập khẩu dầu của Hoa Kỳ từ Na Uy và các trình điều khiển chết trong một vụ va chạm với các chuyến tàu. Và làm thế nào để bạn tính phí 0,66 giữa những người bị chết đuối trong hồ bơi và phim với Cage Nicholas? Và sự thật là buồn cười. Có thêm một số sự khác biệt trong thiết bị não của đàn ông và phụ nữ, nhưng họ cũng không đưa ra một mô hình rõ ràng: rằng đây là những người đàn ông ở đây phần này nhiều hơn và thông minh hơn. Trong thực tế, tất cả điều này không phải là một so sánh với sự khác biệt về cá nhân của Colossal. Tất cả những khác biệt não này không quan trọng như gen, điều kiện môi trường trong thời thơ ấu và hiện tại, cường độ hoạt động trí tuệ và các yếu tố khác. Mọi thứ thực sự phụ thuộc vào một người cụ thể, tôi biết một số lượng lớn những người thông minh hơn cả nam và giữa phụ nữ, và chính anh ta chỉ cố gắng ngủ cho họ, một cái gì đó đọc và nhận ra cái mới. Đó là những gì đã xảy ra lần này, tôi sẽ nhắc nhở bạn rằng đây chỉ là phần đầu tiên trong ba phần, tôi sẽ viết thêm hai phần sau một thời gian và chúng tôi sẽ nói về các vấn đề gây tranh cãi khác. Nhân tiện, khoảng 80 phần trăm ảnh hưởng của podcast, vì vậy nếu nó trở nên thú vị và muốn nhiều hơn, bạn có thể nghe nó hoặc đọc cuốn sách. Tôi hy vọng rằng nó rất thú vị và nếu bạn đọc / đọc đến cuối - hãy tôn trọng bạn, tôi rất hài lòng. Tôi sẽ không ném một liên kết đến cuốn sách, bạn có thể tự Google. Hẹn gặp lại sau một thời gian!

Vào giữa ngày làm việc mỗi người có thể đột nhiên ngủ buồn ngủ. Lý do của nó rất đa dạng: thiếu ngủ mãn tính, thâm hụt vitamin, thiếu oxy, ăn quá nhiều, tiêu thụ thực phẩm dầu, đơn điệu. Trong tất cả các trường hợp, vấn đề có thể được ngăn chặn. Để thực hiện việc này, nó đủ để tuân thủ sự điều độ trong dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, thường xuyên hơn trong không khí trong lành, ăn vitamin phong phú, định kỳ thay thế loại hoạt động để tránh sự đơn điệu ngủ.

Nếu buồn ngủ đã bận tâm, bạn không nên nhanh chóng uống cà phê và năng lượng. Có nhiều cách an toàn và hiệu quả hơn để chống lại tình trạng này.

buồn ngủ

Điều kiện ánh sáng mặt trời và nhiệt độ

Thoát khỏi ánh sáng mặt trời tự nhiên. Cơ thể đang tiếp xúc với mặt trời càng lâu, bạn càng trở nên tích cực và tập trung hơn, bởi vì ánh sáng mặt trời đặt đồng hồ sinh học của cơ thể theo nhịp điệu đúng. Ngoài ra, các tia cực tím góp phần vào việc sản xuất vitamin D. với sự thiếu, một người cảm thấy bị hỏng và mệt mỏi. Đối với việc bổ sung của mình, 20 phút đi bộ vào ban ngày, ngay cả khi trên đường phố bị u ám.

Tiền boa! Nếu đã vào buổi tối, hãy bật đèn nhân tạo chính và bổ sung trong phòng. Chạng vạng bắt Selancholy và nhân bản trong giấc ngủ.

Không bỏ qua các điều kiện nhiệt độ trong nhà. Nhiệt độ tối ưu cho công việc và thức tỉnh nói chung - 18-22 °C. Thường xuyên thông gió căn phòng.

Hoạt động thể chất

Ngừng ngủ sẽ giúp hoạt động thể chất. Ngắt kết nối, sau khi nhấn, nhảy vào vị trí hoặc bất kỳ bài tập nào khác. Nếu không có cơ hội rời khỏi nơi làm việc, hãy dành Fizminutka vào một vị trí ngồi: Kéo các chân tay ra, làm cho các động tác tròn bằng tay và chân, gãy cổ và cột sống. Lặp lại sự khởi động mỗi nửa giờ.

Hoạt động thể chất

Bài tập thở

Giúp giúp thể dục hô hấp. Nó cải thiện hoạt động tinh thần bão hòa oxy não. Đảm bảo dòng không khí trong lành và làm theo các bài tập sau:

  • Hít vào không khí với một lỗ mũi và thở ra người khác, lặp lại 10 lần;
  • Sau một phút, hít vào mũi, mà không thay đổi nhịp hô hấp trước đây, lặp lại 10 lần.

Màu sắc và hương liệu

Nhìn vào các mặt hàng sáng - màu xanh lá cây, đỏ, cam, salad, màu xanh. Nếu có thể, hít vào mùi thơm của gia vị và gia vị. Bạn có thể đi xa hơn và thêm một cẩm chướng hoặc saffron vào trà xanh. Hoàn toàn giúp đối phó với sự buồn ngủ của hoa oải hương, hương thảo, sandal, cây tuyết tùng, hoa nhài. Thay vì cỏ khô, bạn có thể hít thở dầu thơm, che chúng trên khăn tay.

Dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng hợp lý

Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Thức ăn chất béo là tốt hơn để tránh, nếu không mong muốn sẽ tăng lên trong ngày vào buổi chiều - ưu tiên cho thức ăn nhẹ và nhanh chóng. Nó được khuyến khích để ăn trong các phần nhỏ 5-6 lần một ngày.

Lô thăm và đồ uống chống liên kết

Đừng lạm dụng cà phê. Đồ uống giúp cổ vũ vào ban ngày, nhưng thường xuyên sử dụng nó gây nghiện và nghiện, mất hiệu quả và thậm chí mạnh mẽ hơn khiêu khích buồn ngủ. Tăng cường âm tính chỉ là tách cà phê đầu tiên.

Chú ý! Tránh năng lượng. Họ giúp vượt qua sự buồn ngủ chỉ trong một thời gian ngắn, và sau đó ngược lại khiêu khích buồn ngủ hơn nữa. Ngoài ra, chúng cực kỳ có hại cho sức khỏe.

Nước ép tự nhiên

Một số nước ép tự nhiên và có thể có từ quả mọng giúp vui lên. Ngoài ra, chúng hữu ích hơn cà phê và năng lượng. Đồ uống thô từ nho đen, cà rốt, bưởi với Buckthorn biển, compote từ trái cây khô, echinacea, cây tầm ma, hoa hồng, calendula, cần tây.

Добавить комментарий