如何振作起来:最有效的方式 - Psychbook.ru

如何振作起来:最有效的方式

我想永远活跃和开朗。但现代生活的节奏经常将我们从车辙中击退。由于力量,嗜睡和表现降低,我们遭受遭受。但我们没有时间持久的明星。现在有必要在这里工作。如何振作起来填补身体和脑能?在本文中,我们将考虑最有效的方法来帮助您调整富有成效的工作和驱动令人困倦的方法。

穿淋浴

像灵魂一样

早上最好不要在温水中放松自己。如果您在温暖的淋浴喷气机下拍摄或在温暖的淋浴喷气机下注明,那么您将更沉浸在睡眠中。温水有轻松的效果。你需要反向效果。早上最好洗一个冷淋浴。它将改善血液循环和驱动睡眠。在温水下,您可以持续几分钟,然后进入冷水(约5分钟)。当然,不是每个人都可以从早上陷入冷水中。在这种情况下如何振作起来?有时它足以洗我的水。还有一个更重要的一点。如果你从来没有拿冷淋浴,那就开始逐渐习惯它,以免感冒。

把自己送给绿茶

绿茶

它具有比咖啡更好的动作。有一大剂量的咖啡因,这将驾驶睡眠并为您提供一整天的能量。请注意,良好的绿茶不是一分钱。只购买优质产品,否则效果将很小。绿茶不应该被滥用。每天喝不超过两个杯子。这种饮料具有强烈的调色效果,所以在饮食后更好地吃它。不要将糖加入茶,因为它会导致嗜睡。

走在新鲜空气中

如果你想睡觉,如何振作起来?不需要坐在一个地方。甚至在工作休息期间的小散步也会丰富血氧并减少疲劳。由于长期肌肉座位,并使大脑从工作问题分散了脑的注意力,这将有助于放松紧张。冬天的冬天,寒冷的空气尤其良好地走路。在休息期间,不要坐在电脑,甚至更加伤害自己。相反,至少几分钟后,走到街上,慢慢地经历。

吃几件黑巧克力片

黑巧克力

它的可可含量越高,越好。巧克力对大脑的工作有益效果。它对有时的工作时间表的人特别有用。如果你觉得大脑超负荷,而你自己就会在去的时候睡着了,我们可以享受一些方形的巧克力方块。它完美刺激了大脑活动并减轻了疲劳。只选择黑巧克力。使用牛奶或白色后,您将被绘制相反睡眠。

纠正饮食

宪章,许多汉堡包后面的伸展,一包饼干或果酱。但具有高碳水化合物内容的产品引起更大的疲劳。在这种情况下如何振作起来?首先,值得抛弃脂肪食品。其次,您需要引入更多的蔬菜,水果,鱼,臀部进入您的饮食。精彩的活力效果是柑橘。此外,它们含有丰富的维生素C,其提高了免疫力,并对身体整体上具有滋补作用。营养学家建议将海洋卷心菜,剪枝和坚果引入饮食中。思考你的小吃。如果您没有用餐室,请使用有用的产品从家中乘坐Lachn-Box。也不允许脱水并随身携带一瓶水。

更多运动

一个男人蹲着

如果你在工作,我怎么咀嚼?当然,您将无法将您的体育套装和瑜伽地毯携带到办公室,以便不时进行充电。但是超速血液,使用可以在工作场所完成的简单练习放松肌肉。制作一个小型生产体操:

  • 谨慎伸展;
  • 在楼梯上运行;
  • 跳起来;
  • 跳(你可以依靠墙壁或桌子);
  • 制作马乌手和腿。

如果没有时间,那么只需一只手掌滚动另一个手掌,按摩耳朵的丘,并将颈部打破令人愉快的热量。简而言之,不要坐在现场。如果您将室外散步与练习相结合,调色效果将更好。

深深地呼吸

用深呼吸的氧气丰富你的身体。如果没有时间休假,如何快速加油?要这样做,去窗户或外出。背叛了你的背,放松你的肩膀。慢慢呼吸。感觉像光逐渐充满空气。当你呼吸时,你试着四个。然后制造同样的缓慢,并计算最多四个。该帐户将帮助您朦胧地完成一切,而不是匆忙。制作5个呼吸周期。随着时间的推移,可以增加呼吸呼气的次数。这样的呼吸不仅会给你一部分氧气,还会分散出问题,并让大脑从工作任务中休息,它将有助于恢复力量的几分钟。

音乐暂停

这个家伙听音乐

音乐有时会带来更好的咖啡。科学家认为,音乐引起了大脑的最佳工作。因此,不时,做小音乐暂停。在耳机中听音乐,这样你就不会干扰任何人。您的播放列表必须是最有力的。倾听令人愉快的旋律,您将加强多巴胺激素生产。他负责这种乐趣。因此,在手机上下载一些歌曲,你肯定会振作起来,整天都会做小音乐暂停。这是一个简单的选择,如何在没有任何努力的情况下在工作中振作起来。

康沃尔

事实证明,咀嚼有助于应对嗜睡并提供能量充电。根据科学家的说法,咀嚼过程本身使我们能够专注于工作,而不是被外交分散注意力。此外,口香糖刺激了大脑的工作并驱动嗜睡。但在这里,您需要记住您不需要咀嚼咀嚼。只有时间不时地涌现该方法,不要击倒胃。

我能做什么?

如果你感到嗜睡,那就是一些严格禁止的事情。一些关于如何振作起来的食谱,如果时间过于极端,可能会伤害你的健康,所以最好不要诉诸他们。

几杯咖啡
  • 喝屠宰剂量的咖啡。这杯饮料有助于获得活力。但过量的咖啡对心血管系统具有不利影响。边界限制是六杯。但这是最极端的剂量。在一杯咖啡下,它暗示不是一个巨大的半岩,一个100毫升的容器。
  • 倾倒能量。没有人可以告诉你一个或另一个能量饮料会影响你的幸福。对电力扇区的过度激情充满了心脏问题。此外,能量会导致抑郁和失眠。这样的饮料剥夺了你的睡眠,所以整个和大的疲劳都积聚在身体中,这不会导致任何好处。如何为自己欢呼,但同时保持健康?不要使用能量。
  • 留在强烈的体力劳累。有一件事是散步和轻松充电。相当疲惫的练习。如果你决定用繁重的运动振作起来,那么而不是开朗的潮流,更加疲劳。
  • 有糖果。糖推出皮质醇生产。它也称为压力激素。因此,您可以在下午遭受困倦,但您将在晚上从失眠发射。如果您需要收取能量,那么放弃糖果,蛋糕和蛋糕。他们会让你把你带到嗜睡和冷漠。

也许是时候了解原因?

疲劳,嗜睡和稀释力不会出现在划痕上。他们是你行为的结果。也许是时候处理原因,因为你不断想要睡觉,而且力量实际上是零的。

有很多原因:从慢性疾病到不当睡眠模式。通常,一个人在工作中累了,他的疲劳变得慢性,导致十几种伴随的疾病,如神经症或失眠。

女人睡觉

分析您的日期模式。找到为什么你不断打呵欠和梦想睡觉和睡觉的原因。如果下降是单一现象,那么它没有任何灾难性。但是,当你每天都去,你就像僵尸一样,是时候击败了闹钟并去看医生了。

有时足以睡得足够的时间来振作起来。怎么做?丢弃电脑和电视台的夜生活,晚上不要吃,睡前透气。

对于我们中的许多人都是一杯强咖啡 - 唯一让早晨更愉快,帮助自己醒来的机会。咖啡一般都是一件好事:有证据表明它能够降低心血管和肿瘤疾病的死亡风险,从第二种类型,阿尔茨海默病和抑郁症的糖尿病保护。当然,如果你以合理的数量喝酒 - 我们在其中一个材料中被告知它们。

咖啡值得注意的是,那些不介意在星期五错过一些鸡尾酒的人:在2009年,在小鼠的实验中,发现咖啡有助于消除由酒精引起的疲劳,并在必要时轻松放松。一般来说,如果你爱它,那就放弃咖啡的原因,不 - 那不是太多。我们讲述了其他有效和安全的方式来待自己。

寻求屏幕

幸运的是,科学界并不令人信服的证据表明智能手机,片剂和笔记本电脑的“蓝色”或“蓝色”光影响紫外线辐射等皮肤,增加了黑素瘤或光导的风险。然而,研究人员几乎毫无疑问,这种光线对我们的健康状况产生了负面影响。它主要是关于焦点损失,干燥和燃烧的感觉 - 破坏生产率并经常引起头痛的症状。这可能发生在计算机上连续工作的两三个小时后,更不用说整个工作日。

当你觉得一切漂浮在眼前的一切时,他们自己闭上了,虽然你睡了,试着分散屏幕的注意力,看着窗外。甚至更好 - 让对学校的眼睛充电,交替地看待不同的方向。

吃一些不加糖的东西

经常嗜睡和躺在一天中躺下的愿望并不是所有自然懒惰,而是血糖水平低。此外,这种状态可能不仅发生在饥饿状态之后,也可能发生浓郁的食物,含有大量碳水化合物:胰岛素排放率在血液中提高它们的水平,同时有助于其他物质的“困倦”的影响,色氨酸和血清素。虽然提高糖水平的最快方法是吃东西,但在糖果之后,能量的潮流持续长期,取代了毁灭性的疲劳。

研究表明,最好的身体对纤维和健康的脂肪作出反应 - 因此在家里煮熟的鳄梨三明治,将是完全相同的。不要忘记具有高含量的铁(白豆,扁豆,菠菜,苦巧克力)的产品,其赤字会导致力量下降。帮助铁有助于维生素C - 它在甜椒,花椰菜和柑橘中是多大的。

喝水

再一次关于永恒:如果你饿了,恼火或累了 - 喝一杯水。如您所知,渴望经常在饥饿之下掩盖,压力一杯凉爽的水警报比缬草更糟糕。重要的是,由于缺乏流体,身体开始错过能量 - 或许完成项目所需的能量,写文本,制作产品的演示或如何唤醒。

在官方建议中,不规定不含水的量,但整个流体为每天为3.7升,为女性和2.7升。流体可以含有食物和不同的饮料,但仍然不知不觉地不要经过糖或卡路里,从时间喝一杯干净的水。

漫步

也许如果一天的日子更长时间,我们就没有这种需要咖啡和其他能量。在任何情况下,研究数据表明,日光是在白天保持乐观和活力的因素之一。有趣的数据可以是小工具发出的开朗和蓝光,但很少有这样的实验,并且很少有这样的实验,其中的蓝光剂量远高于我们在工作时得到的电脑。

在苛刻的俄罗斯冬季的条件下,没有较小的秋天和春天,我们大部分时间都花在灰色的阴影中,这是不影响身体的一般条件。没有太阳光线导致维生素D的不足,这降低了抑郁症的风险,并在短期内提高了情绪。这种维生素以添加剂的添加剂形式被展示给很多人。在夏天,它的发展也很困难,因为我们保护皮肤从太阳光线保护 - 现在,虽然阳光不太咄咄逼人,但步行将有助于在白天欢呼。

舞蹈如此,好像没有人看到

舞蹈,跳跃,发誓,立即振作起来。专家们不断地说,即使是小的日常负荷也能够改善健康指标并帮助所有有机体系统的工作 - 包括提高浓度和注意力。它不仅适用于系统练习的情况 - 所以您可以提前计划任何内容。例如,在一项研究中,它证明,如果你开始移动,昏昏欲睡就会消失。

所以开始在桌子上睡着了 - 打开你最喜欢的视频剪辑,你跳舞,站起来和重复运动;这将有助于分散注意力并重新启动头部以开始与新力量合作。我们喜欢舞蹈的“我发写”的舞蹈,“诊所”。

深深地升起

科学家已经证明,深度和测量的呼吸是打击压力过载的最佳方法之一。如果您需要在此处冷静下来,而且在家里可以在那里享受热水浴时,那就非常方便,实现了同样的效果。深呼吸可能不只是平静下来,也可以在活力和重要的能量中配置。

一切都很简单:你呼吸的空气越多,越多的氧气进入你的血液 - 细胞的能量变得越多。 Smalling Lifehak:呼吸“从腹部”,在瑜伽中实践,将让您获得更多的空气进入光明,并因此获得更多奖金。

听音乐

通过研究音乐对身体的影响及其与一个人的特征的实验的数量来判断,这是最绝望的音乐爱好者的科学家。因此,例如,他们最近发现“音乐鹅卵石”表示大脑的特殊结构,以及在睾丸激素上方更喜欢摇滚音乐的男性。但在这种情况下,我们对某事感兴趣:音乐有助于重点 - 虽然他们不相信那些永远停止的人。

事实上,音乐并不完全适合工作的背景 - 它是单调的理想选择,需要不断重复行动。另一个科学观察音乐:在2011年的研究中,事实证明,如果一个人倾听十五分钟或更长时间的话,那么最喜欢的曲目,有助于影响激励和学习过程的多巴胺 - 神经治疗剂的发展。 Rammstein,蕾哈娜或“共享莫莉”?无论如何,只有你真的很喜欢它。

像牙龈一样

可能,每个人至少一次听说咀嚼反射有助于记忆信息。在本声明中,有一个理性的粮食,只能谈论一个记忆。有证据表明,咀嚼运动有助于焦点,特别是如果我们谈论紧急和重要的任务。您可以尝试咀嚼苹果杆或坚果 - 但是一个很好的选择将是常规的口香糖,没有糖。

科学家发现,由于加速血液循环和脑的某些区域的激活,胶可以是打击日光睡眠的有效方法。另一项研究的作者得出了结论,咀嚼口香糖有效地应对目前正在进行的任务的关注! - 改善对刚才感知信息的理解。

看到视频动物

您不能享受迷人的迷你Pya Eggy账户,享受早餐和晚餐以及FISY RILAM,花一半的午餐休息在动物视频更新中?欢迎来到正确的人俱乐部:根据研究,观看这些视频不仅增加了情绪,还可以帮助增加大脑活动。典型的例子:在2015年的研究中,随着7,000人的参与,受访者表示,随着小猫的视频增加了他们的能量,并帮助应对周围的消极环境。

尽管这些估计是主观的,但科学家认为有一种效果:如果不是实际滚轮,他们就会工作,然后自用。另一方面,如果您记得科学陈述,观看小狗的新婚夫妇的照片增加了他们在婚姻中幸福的机会,那么录像与动物的效果似乎非常正常。

养成性

除了其他健康奖金的群众外,据意大利科学家的统治性,可以增加“脑力”,在简单地减轻压力水平。美国学习所证明的是,在此期间,可以建立高质量的性别刺激海马中细胞的生长 - 负责记忆和训练的脑部的部分。随着MRI所显示的,在大脑中的神经元高潮中,使用更活跃,使用更多的氧气,又提供了大量营养素的大脑。

为了司法,我们注意到体育锻炼对海马有这样的影响 - 但没有任何措施,并积极地移动,并发生性行为。也许它将让您获得双重效果。

睡觉

如果上面没有帮助,请把它脱落。据科学家介绍,睡眠短暂(从5到25分钟)大约6-7小时,然后落入床上,在那里度过整个晚上,这是应对嗜睡和缺乏动力的好方法。有趣的是,2008年进行的研究作者被称为短期睡眠,比周末睡觉或在白燕鱼的使用中更有效的投资。

其他研究同意这一结论,展示了睡眠在当天中间的睡眠提高了学习能力,积极影响记忆并激活创造性思维。现在他们正在谈论一个多相梦,“发明”莱昂纳多·达芬奇归因于真相,这种生物机方法比支持者更多的对手。

相片: Makistock - Stock.adobe.com(1,2)

当前生活的现实是使得有必要在加速节奏中进行所有事情。即花时间在工作。这成为一个人早起的原因,迟到了。结果,整天都有令人困倦和迟钝的状态。除了较差的良好外,睡眠缺乏会导致心血管系统的疾病,抑郁症,血糖水平的增加。此外,医生认为,经常遭受的人经常遭受,更常见的是超重。

但往往发生在睡眠中不可能睡7-8小时。问题出现了 - 如何克服糟糕的福祉,如何以适当的形式引导自己。

在不眠之夜后如何欢呼

一些建议,可以帮助振作起来

  1. 需要充电能源。 每个人都知道一个人从食物中获得能量的事实。因此,如果您不打击,请尝试确保正确的早餐。他必须包括 蛋白质,谷物和水果 。也不要忘记晚餐和晚餐,他们还应该包括合适的产品。
  2. 强制性体力劳动。 许多人可能在疲惫的有机体上嘲笑,但这是必要的程序。例如, 在早餐前慢跑 让身体生产 Hormon内啡肽。 谁给了一个男人的欢呼,加强了心脏和船只。非常重要的不重新排列,因为不必要的载荷可以引起更大的疲劳。
  3. 茶或咖啡。 这些饮料有助于感受到活力的潮流。你也可以吃一点 高尔基巧克力 。这些产品刺激神经系统的工作,提高新陈代谢。因此,它们将有助于提高性能。但重要的是要记住,咖啡因饮料过度使用可能导致心血管系统工作中的压力和问题增加。
  4. 很多光。 人体的设计是这样的,使得在黑暗的日子里休息,当太阳在窗外时醒来。因此,在一个不眠之夜后欢呼,你需要很多光。
  5. 工作期间的休息时间。 一个小暂停会帮助一点欢呼。为此,它足以简单地切换短时间,例如,要在窗口上查看或与员工聊天。
  6. 锻炼。 如果没有强度才能忍受疲劳。一些体育练习将有助于回报愉快的幸福。
  7. 简短休息 。有时会碰巧没有力量可以容忍睡眠。在这种情况下,您需要起飞一段时间。刚睡30分钟。它会有助于自己进入自己,感到愉快。非常重要 不要睡超过半小时 否则条件更糟糕。

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睡在去?简单的方式来振作起来

2019年8月29日。

没有一种快乐的感觉干扰了通常的事务:很难关注,所收到的信息很快被遗忘,而且身体不断努力睡觉。

有时候在整个一天中有力,特别是在工作中,如何欺骗身体,如果没有机会起飞?

睡在去?简单的方式来振作起来

嗜睡的原因

  1. 普通疲劳。在忙碌的一天结束时,嗜睡的感觉很自然。问题的最佳解决方案是一个健康的梦想。早上你会再次充满活力。它平均睡了7-8小时。
  2. 健康问题也是疲劳和嗜睡增加的原因。最常见的是炎症性疾病,低血红蛋白和压降。在存在其他病理症状(减肥,发烧,疼痛等)中,您必须咨询医生。
  3. 压力。在这种情况下,睡眠是身体的保护反应 - 你需要恢复时间的神经系统。有必要学会应力,并在存在严重问题的情况下对药物治疗的帮助来帮助。
  4. 闷气的房间和固定姿势也会导致嗜睡。如果你觉得你睡着了,站起来和驱散。
  5. 缺乏维生素和微量元素。维生素对身体中的代谢和能量产生产生重大影响。因此,缺乏短缺,一个人经常感到崩溃和下降。

如何处理嗜睡的感觉?

  1. 定期通风房间并购买加湿器。新鲜空气的涌入将增加强度并激活大脑的活动。干燥空气可防止正常呼吸,降低环境中的氧气水平,因此必须润湿。
  2. 由于冷水,如果可能,露出凉爽的淋浴:它具有邪恶的效果。
  3. 稍微充电,周期性地从工作场所起床来热身。
  4. 尝试耳朵和手掌的uche,有许多生物学活性点。
  5. 头部按摩,展开头发 - 它会改善血液循环。
  6. 喝一杯咖啡 - 咖啡因刺激神经系统。苦巧克力以这种效果而闻名。

通过这些方式,您可以在工作和家中使用,但不值得保持身体在不断的压力中,有时没有比放松更好。

亲爱的家庭,下午好!如果你想在工作或家里睡觉,如何快速振作起来?在白天增加嗜睡 - 来自身体的信号,最好不要忽视。这可能表明内部过度劳动,隐藏的炎症过程,过度应力载荷。

如果这样的国家在很长一段时间内追求一个人,你就无法推迟访问医生。

但是,如果下午的嗜睡是夜间有趣,天气恶劣或厌倦的结果?一切都可以很容易地纠正,而不使用咖啡。

如果你想睡觉,有9种方法可以快速振作起来

如何在早晨的慢跑上快速振作起来

没有任何东西可以激活身体中的能量生成过程作为有氧载荷。早上慢跑可以完全取代咖啡,随着能量将足够长的时间。

我们看看快乐的早晨的饮料选择,立即醒来!

除了增加血液循环外,慢动率还激活新陈代谢,因此身体中存在的卡路里被加工到能量中。规则慢跑:

  • 首先,首先是有必要热身,加热肌肉;
  • 其次,以平均的速度运行;
  • 第三,从小距离开始;
  • 顺便说一下,在慢跑之后,有必要喝水。
如果你想睡觉,有9种方法可以快速振作起来

无需在早上推迟最大值,因为它可以给出相反的效果。对于那些不友好的运动来说,这尤其如此。如果急剧超载身体,疲劳和三天肌肉疼痛的感觉 - 保证。

它也值得与医生进行咨询 - 有疾病和条件,最好选择其他类型的身体活动。

新鲜果汁

通常,增加疲劳和日光的问题也是维生素和矿物质的缺陷的结果。最常见的是,这种情况发生在夏天和冬天。

在夏天,由于身体的水分大量损失,随后还有许多重要的元素丢失。在冬季,同样的情况,但同时,由于季节性细节,没有这么多矿物质和维生素的操作。

如果你想睡觉,有9种方法可以快速振作起来

在这种情况下,从蔬菜和水果中拯救新鲜果汁。值得开始用苹果和胡萝卜的果汁开始新的一天,一起传统咖啡和茶。果汁完全击败了嗜睡,包括柑橘类水果。番茄汁 - 稳定水盐平衡,稀释血液并使压力归一成,并且还使身体饱和抗氧化剂。

重要的!果汁不是一杯饮料,但是一个充分的食物,它们包含很多卡路里。当然,值得考虑这一点,补充他们的饮食。

碳水化合物

如果身体缺乏能量,原因可能是饮食中碳水化合物的短缺。如果在白天开始追求突然嗜睡,你可以轻易分散它,灼烧甜点或蛋糕。

如果你想睡觉,有9种方法可以快速振作起来

糖含有“快速”的碳水化合物,几乎瞬间被身体吸收并加工成能量。主要的是不滥用 - 过量的碳水化合物充满了重量。

冷热淋浴

如果你每天早上开始淋浴,你不仅可以击败日光,而且还可以加强整个心血管系统。对比的灵魂有助于快速振作起来,但它的工作和在视角下。

一个月后,可以注意到改善免疫系统的幸福,活力,耐久性,激活。

如果你想睡觉,有9种方法可以快速振作起来

对比度灵魂在这些国家禁止:

  • arvi,流感和其他传染病;
  • 慢性病的恶化;
  • 血液疾病和淋巴系统;
  • 急性炎症过程;
  • 温度升高;
  • 血栓形成。

在其他情况下,对比度的灵魂只会受益。主要的是逐步增加程序的持续时间,从1分钟开始。

愉快的草本

对于那些故意或被迫拒绝咖啡和茶的人来说,有替代方案可以成为欢呼。世界上有许多草药比电力工程师更糟糕,而不是伤害身体。

如果你想睡觉,有9种方法可以快速振作起来

以下是最受欢迎的植物,可以取代咖啡:

  • 参;
  • 中国柠檬草;
  • 紫锥菊;
  • eleuthercoccus。

通常,这些草药是以酒精酊的形式服用,根据指示计算剂量。您只需烹饪茶或水生注射。

如何快速振作按摩

振作按摩。在按摩的帮助下,您可以快速确保血液的潮流到大脑,因为它的活动被激活,并且越来越快乐的状态。有3种类型的按摩将有助于快速返回重要的能量。

  • 首先。衣领区域的按摩 - 您需要在脊柱两侧粉碎颈部和肩部,柔软,顺畅圆形运动。
  • 其次,按摩刷手用圆形运动,从寿命的下边缘,顺时针方向。
  • 第三种方法是Aurist的上三分之一的按摩。
如果你想睡觉,有9种方法可以快速振作起来

最好用自己的手来执行所有这些物种。但您也可以使用各种设备 - 滚轮脚轮。使用具有活跃效应的按摩器也是有用的。

你可以自己烹饪这样的油。服用10滴橙色精油并与50毫升橄榄油混合。

天然巧克力

可可是最好的开朗,高生产力和积极态度的最佳产品之一。

如果你想睡觉,有9种方法可以快速振作起来

科学家们已经在巧克力矿物质,黄酮类化合物和抗氧化剂中发现了如下:

  • 提高脑血管的渗​​透率,由于该血管的渗透率,由于该细胞被获得,并且氧完全完全;
  • 刺激大脑的个体部位;
  • 加强多巴胺和血清素的生产;
  • 使荷尔蒙背景归一化,因为哪种和谐蓬勃的状态是可能的。

巧克力是可能的 在任何种类的用途 - 可可,热饮,甜点。此外,对于那些经常面临困倦的人,建议使用巧克力气味的芳香小袋。巧克力不仅爆裂,它有助于更​​高效地思考,增加关注的集中,防止抑郁症的发展。

如何在一分钟内快速欢呼

我们告诉我们,如果您想睡觉,如何快速加油。使用这些方法,您可以轻松应对日常嗜睡的问题。主要的是不要伤害身体,仍然找时间足够睡得好。

我们看看越野生的维生素:

我们祝你快乐和健康!

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嗨科学联盟Pikabu!我的名字是Mikhail,我决定写一篇关于一个有趣的书的大帖子,其中一些有争议的问题正在处理,例如“他转基因”或“是时候禁止动物了吗?”。我简化了更多的人写,并简要地讲述这些主题,但emko并传递主要含义。我希望你的整体工作为三个部分,而是专门在第一个方面谈论顺势疗法及其问题,关于接种和自闭症的联系,关于GMO的危害,是男性比女性更聪明的伤害吗?

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最重要的是阅读书籍!认为这篇文章作为对本书感兴趣的尝试,所有信息都将超出它,并且可以在原始来源中找到。并且第一章被称为 “顺势疗法没有副作用” 。首先,我们将在顺势疗法的概念中理解 - 这是替代药物的一种类型,该替代药物是患者用活性物质的特殊用药,但芯片是这样的活性物质的浓度毒品令人难以置信的小。我们仍然省略的另一个姿势是事实上,有必要用具有相同物质的人的恶心治疗患者,这些物质会导致健康的人具有恶心。据称毒药是用毒药刺激的。依靠这两个职位,关于Meser浓度和有效物质,我们将理解:如何获得同种疗法贸易。让我们来看看这个例子,有一个众所周知的药物“Otlococyne”,这句话写在后面:“exctractium 200k”。这是什么意思?这是一种制造该药物的方法的提示。为了获得活性成分并开始在水中繁殖它。如果它将写入1K,这意味着每种活性物质的每种分子应占100个水分子。如果是写入2K - 这意味着对于每种活性物质的分子应该已经有100个水分子 - 即10,000。等等,一百万,亿,现在想象有多少活性物质如果我们继续这一系列并在200度中写入100。它结果是通过使用药物,发现至少一个活性物质的分子仅为零。我们还知道至少原子和分子非常小,但仍然具有一定的尺寸和重量。这意味着在条件1克的物质中将含有严格限定的分子。并且,物质的分离是一次又一次,我们只需在1剂药物中找到活性物质的忽略概率。这是有趣的事情是,制造商诚实地将它指出在盒子上,诚实地录取了你,他们这么说,我们的药物都没有什么。

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它仍然有趣的不仅适用于微薄,或一般是活性物质的零量,以及它正是恰当是活性物质的事实。使用完整的列表,您可以熟悉此处,您需要在网站上注册来访问该文档,但在这里 关联 。在附录4中有一份官方疗法官方疗法列表,到MindronMedProm№335关于同源疗法在俄罗斯的顺序,我将给出一些我将给出的东西:苍白的托管,一个闻名的快乐,蜘蛛鸟,秘密蟾蜍的皮肤,Belane,CrecoSote,萘,油和甜菜碱,汞和砷化合物。如果所有这一切都没有关于顺势疗法,也就是说,在受试者接受顺势疗法准备,普通药物和只是安慰剂。研究结论?普通药物的效果明显,而同种疗法药物和安慰剂的作用是相同的。然而,悖论,所有这意味着同源疗法不那样工作吗?奇怪,没有。事实是,接受我们认为药物的物质可以通过大脑影响身体的生化过程,并揭示那些相信顺势疗法帮助的人真的有助于他们。当患有急性牙痛的人给予三种药物之一时进行实验:减少疼痛,疼痛或安慰剂的增加,即安抚奶嘴。并且有人对安慰剂真正帮助和减少疼痛。这是大脑对所接受的药物反应,他自己开始产生阿片类药物,从而降低疼痛。

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在俄罗斯,顺势疗法医生不属于专家医生,据法律属于“高素质的治疗师和替代和传统医学的实践”。这意味着这样的人仍然必须拥有医学研究所的文凭,并且在真正的健康问题的情况下,必须采取行动应该 - 将患者送到传统医院。然而,当这些人能够在这种毒品中掌握他们的患者时,它发生在相反的情况下,因为他可以为自己或其他人带来麻烦。因此,顺势疗法的顺势疗法,但在任何情况下都不能忘记严重治疗,而不是放弃它。行业本身,顺势疗法药物的行业带来了巨额资金,因为它们没有任何事情,因为人们喜欢的人 - 为什么不满足他们的钱的需求。下一章被称为 “疫苗接种导致自闭症” 。 1998年,兰蔻的众所周知的医学杂志被安德鲁·韦克菲尔德出版了疫苗接种和自闭症之间的关系。他的文章中的Wakefield描述了十二个孩子的病史,有自闭症的障碍特征,其中九个父母认为症状没有立即出现。据他们说,孩子们非常正常,直到它们从麻疹,风疹和猪的疫苗接种。 Andrew Wakefield得出结论,在病毒的鸡尾酒池之后,所有这些都是引人注目的神经系统,并导致孩子的自闭症。然后真正的风暴开始了,稍后一点。整个故事都在福尔斯良好描述 这里 。现在,几年后,Brian Dir记者提请注意韦克菲尔德文章中的一个小细节:指出,疫苗接种后一周从其中一名患者出现自闭症迹象,而父母曾在两个月前她。即使我们假设该研究没有意识到伪造,那么许多不同的因素表明工作随便进行,并且它的数据被耳朵所吸引。

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另一个有趣的事情:Andrew Wakefield自己试图从中获得双重效果:首先,因为他自己批评了复杂的疫苗,而且他们会导致这种负面影响,但他没有任何反对个人疫苗,其中一个刚刚获得专利的疫苗。其次,他还专利了一种表达测试,用于鉴定出版物后不得不变得极其流行的麻疹病毒,因为在患有自闭症的儿童的肯定结果的情况下 - 父母可以从疫苗的制造商那里来法庭。因此,柳叶夹杂志的编辑部决定退出 韦克菲尔德文章。 现在,如果你在互联网上去它,我肯定会留给它的参考,那么你会看到一个大的红色标签在每个页面上缩回,即撤离。我已经说过文章发布后已经说过一场真正的风暴开始了。发生了什么?但事实是,例如,在英国1997年,此前一年出版物从麻疹,风疹和血小录91.5%的两年期儿童嫁接,但已经在明年,该指标在文章的背景下开始了迅速下降并达到79.9%。只有在2004年之后,Bryan Diar的调查开始恢复这一级别并在2012年返回前一个。 14岁的效果不错,是的?因此,疫苗接种程度的降低导致了该国麻疹发生率的增加,并且在我们的时间仍然很高,因为在恐惧疫苗的恐惧中,有足够较小的孩子,所以麻疹病毒可以安全地能够与一个人沟通到一个人。这是一个个人安德鲁韦克菲尔德吗?问题是好的,但它是例如杂志的编辑,尽管一切都允许出版这种材料,这导致了他广泛的宣传。因此,每个人都可以自己从这个故事中得出结论。

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疫苗接种原则是如何检测到的?据信,某人感染了小鸡鸡霍乱以找到它们的治疗。但有一天,他错误地进入了鸟类已经死了细菌,鸡迅速恢复,但在进一步感染他们的霍乱路易斯佩斯特不再可能。因此,疫苗接种原则出现:与弱化的致病剂接触,可防止随后的严重疾病。 asya讲述了几种病毒以及疫苗如何从中作用,在这种情况下,在这种情况下,在另一个案例中,在第三种中,在第三种中,它们是活力的。是的,细菌肯定不是病毒,但本质上就是这样:你的免疫系统应该提前了解病毒,以发展免疫力。疫苗接种有副作用吗?仿佛是肯定的,但是将它们与减少疾病风险的益处相当愚蠢,特别是因为副作用的风险很小。即使一个人从根本上反对自己的疫苗接种,因为害怕副并发症的风险,并且普遍认为每个人都保护集体免疫力,以及他应该把疫苗接种呢?它似乎是逻辑的,但随后他没有必要说服别人,如果他减少集体免疫力并增加了社会感染的风险。在我们的时间,即使一个人没有疫苗接种历史,他也是不知道任何人至少有一个疫苗接种,你可以用各种悬停在我们身边的各种潜在疾病中脱颖而出。 Asse本身Kazantseva,在莫斯科,6个疾病的疫苗接种的乐趣都花了450万卢布,没有任何并发​​症,但现在她的感觉比以前更平静,更加自信,知道如果那个,他们将不会对她吓人。好吧,它的诉讼是一个司法。

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下一章称为 “GMO包含基因!” 并且最初想讲述动物的实验,这是真正的有趣,我有一些事情要告诉你,但我仍然决定告诉你一些关于基因和转基因生物,因为该话题是与前一个有关的事情。我想从中开始 民意调查 Levada-Center 2018年1月,其中评估了成年人口的科学识字。在“电子的类型小于原子”或“我们生活的大陆已经在数百万年里移动了数百万年”,“有这样一个问题:”普通植物 - 土豆,西红柿等 - 不要含基因,和转基因植物含有“。和注意力(!),42%的受访者回答说是的,这是一个忠实的判断,而只有30%的人则理解捕获并表示它是假的。本质上讲,这意味着大多数俄罗斯人口都不了解遗传如何在最低水平上运作。让我们消除这种甚至有点稍后,我们将理解基因,DNA等。那应该知道什么?非常简单:生物体有细胞。无论是猫,一棵树,男人还是amoeba,它们都有细胞 - 这是所有生物体的重要活动结构中最基本的单位。每个细胞具有内核,其中几乎所有基因均包含。如何想象?我想如果你告诉你这个基因,那么你想象一个螺旋结构(我附着上面的图),其实际上是一种DNA分子,即是的 - DNA分子看起来像。因此,基因是该分子的切片。这种螺旋分子本身位于细胞的营地,真相非常压缩和包装(想象我们在球中收集),因此,即使它很长,但它平静地放置在一个小核中。禁止:内核内部有一个笼子,具有含有基因的DNA分子。 DNA分子本身由糖,磷酸盐和四个核苷酸组成,并且根据哪种顺序和该网站中的这些核苷酸中有多少,这些信息并包含在基因中。事实上,这就是决定谁将成为一个生物:男人,木头或玉米。到目前为止,这对我们来说就足够了,所有这一切都意味着基因包含在任何生物体中:两者都在土豆和西红柿中,而不仅仅是在转基因改性。顺便说一下,在YouTube上耦合更多视频,其中它清楚地解释了基因和细胞: 谢谢 , Dymus. .

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GMO产品的精髓是什么?事实上,我们可以改善吃的生物。由于20世纪下半年的实验,很明显,从一个有机体中的任何任意选择的基因可以转移到另一个生物体,从而改变后者的性质。现在它似乎,只会为一些玉米添加一个有用的基因,并打喷嚏所有的田地和罚款!然而,还有另一个问题 - 新改善作物的出现的相对缓慢的速度首先与其发展的复杂性相连。但更不愉快的是与对比转基因生物的不利恐惧有关的另一个问题。事实是,这一领域的工作几乎立即从科学会议开始,这表明所有对细菌的工作都是非常仔细的。你有没有听说过碳酸饮料制造商开始从糖的危险中产生的生产中的生产?因此,如果研究人员秘密同意这一原则,那么可能对转基因生物持谨慎和消极的态度,也不会形成。请不要睡在月球上?有一根宝贝稻草,由西瓜种植,然后尝试了所有西瓜和植物种子的果汁,只有最甜蜜,植物种子很多,结果是所有西瓜的果汁都非常甜蜜。顺便说一下,这种方法是可以的,但由于可能的西瓜突变可能需要很长时间,现在没有人。遗传修饰是下一个和更完美的阶段。这里科学家改变了没有许多未知的基因,而是只有一个特定的等等,他们都知道他们究竟是什么以及为什么。也就是说,可以直接制作西瓜糖果,而不是通过原始西瓜突变堆的无穷无尽的选择。来自这本书的图片:

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这个怎么运作?我们已经用基因进行了一些地整理,并知道地球上的所有生物都使用相同的遗传密码。事实证明,在每个DNA中,写入核苷酸的组合,其已经被人细胞和玉米或玉米笼读出。因此,我们可以将指令从一个体转移到另一个身体,而不会对间隙障碍进行修改,它们仍将被视为细胞。因此,科学家们采取最成功的DNA及其基因,并赋予他们对其他生物的能力。这适用于对转基因生物的伤害的科学作品 - 他们都不是认真的研究,至少有一些在科学界的尊重。为什么这是如此,你可以通过ASI阅读,在那里讲述了几个如此可疑的研究。但对于安全研究,转基因转基因生物,从20世纪中期开始,收集了大量统计数据,表明它绝对无害。尽管如此,我们倾向于不受科学家,科学界和拆卸案件和领导良好的人,最重要的,高质量而不是可疑的论点,而是受欢迎和不合理的意见。下一步。下一步,头“男人更聪明的女人!”。他生活了这样的同志,Joseph Overton,他以他的模特而闻名,称为overton窗口。 overtono窗口是政治思想可否受理的范围。该州可以将每个生命范围调节100%或根本不干扰它。但在实践中,政治只会得到这些解决方案的支持,这些解决方案将得到支持。而在俄罗斯窗口的这一原则上,统一俄罗斯的条件部分无法全面规范或留下教育范围,因为它将在社会上可接受之外,否则本方的立场将被显着震动。这个窗口和我们现在正在谈论的主题在哪里,这是男人据称比女性更聪明的方式,而且,在Assi Kazantsev的看法,这个overton窗口现在处于同一位置你不需要任何地方。事实上,现代社会如此调整,足以女性主义,有时它显然超越了常识:伤势的事实:有人着名的衬衫用泳衣的女孩图像或难以工作的话来说与一个女人在同样的实验室中,在这一事实中,它只是增加了有时不必要的情绪。

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但所有这些模因都在享受麦克坦坦斯世娃的写作,她自己说她并没有遇到性别歧视,并且它在俄罗斯的大城市中并不存在。至于俄罗斯的小城市,这个问题肯定是有争议的,也许它必须面对人工强调的职业或更多的障碍,只是因为她是一个女孩。然而,即使在不知道这一切和大城市中的所有性感,即使是大城市T似乎是一种常见的现象,即使我有一些熟人,谁在全面考虑男女患有巨大的生物学差异,包括因为这一点,据称他们据称没有那么能够智力活动。让我们真的非常认真地看看这个话题,以防你对这个话题有某种争议,你可以争辩说明你在争议中的观点。那么,女性的大脑较少,是真的吗?是的,这一点 所以 :一个成年人的大脑平均比女人更难以越来越多。全部,总结了男人更聪明的是什么?但是,早期急于结论。首先:不需要整个大脑来思考,因为大多数人都需要从外部环境和身体的处理信息。在这种情况下,鉴于体重和相对,大脑的大小越来越多,大脑更像!所有女人都聪明的男人?但是,事实上,你有什么理由争辩说大脑大小的差异与智力能力有关吗?我们都知道尺寸不是主要的东西,但同样的爱因斯坦的大脑重1230克,一个人在约1300克的人中的平均重量。嗯,例如元分析,即信息37信息的分析,在那里他们发现关于大脑的大小和智能水平的相关系数为0.33,这似乎就像并显示出任何它之间的连接。然而,事实上,这种相关性没有关于因果关系的任何关系,因为我们不知道,它可以在人们中有一个大脑,他们是聪明的或相反的:人们很聪明,他们有一个大脑。或者一点,他们灭了黄瓜,它导致大脑和智力的增长。

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顺便说一句,让我们弄清楚这样的相关系数,可能并不是所有这一切。底线是,这是一个系数,显示了任何概念或数据之间的关系,但保证是它总是如此。例如,我们知道人类福祉水平越高,他的预期寿命越多。但是,可以充满信心地说某种寡头比某个乞丐更长时间吗?当然不是。只有在采取巨大的人样本时,它将是真的。相关系数在-1至1的间隔中,这反映了值相互关联的功率。如果它等于一个,那么这是强烈的相关性 - 连接值。如果0未以任何方式连接,并且如果您有否定性,则这些概念是逆的。我认为现在更清晰。有 网站 例如,显示罕见的相关性,例如,美国从挪威的美国进口和与火车发生碰撞的死司机之间的0.95之间的相关性。你如何在游泳池和尼古拉斯笼中淹没的人之间收取0.66之间的费用?事实很有趣。男女大脑装置有一些差异,但他们也没有发出明确的模式:这是这里的男人这部分大脑更聪明。事实上,所有这些都不与巨大个体差异的比较。所有这些脑差异并不像基因,儿童时期的环境条件,智力活动的强度和其他因素那么重要。一切都真正取决于一个特定的人,我知道一个越来越多的人在男人和女性中都聪明地聪明,而且他自己只争取他们,阅读和认识到新的人。这就是这次发生的事情,我将提醒你,这只是三个部分中的第一个,我会在一段时间后再写两个,我们将谈论其他有争议的问题。顺便说一下,大约80%的播客影响,所以如果它变得有趣并且想要更多,你可以听取它或阅读书本身。我希望它有趣,如果你读到/读到最后 - 尊重你,我很高兴。我不会扔到这本书的链接,你可以谷歌自己。一段时间后见!

在每个人的工作日中间可以突然睡觉嗜睡。 其原因是多样化的:慢性缺乏睡眠,维生素缺乏,缺氧缺乏,暴饮暴食,油性食物的消费,单调。 在所有情况下,都可以防止问题。为此,足以遵守营养的适度,达到足够的睡眠,更常常在新鲜空气中,吃食物丰富的维生素,定期更换活动的类型,以避免睡眠单调。

如果嗜睡已经困扰,你不应该急于喝咖啡和能量。打击这种情况的更安全有效的方法。

睡意

阳光和温度条件

退出天然太阳能照明。身体暴露在阳光下的时间越长,你变得越活跃,重点,因为阳光在右边的节奏上设定了身体的生物钟。此外,紫外线有助于生产维生素D.缺乏,一个人感到破碎和疲倦。为了他的补货,在白天步行20分钟,即使在街道上是阴暗的。

小费!如果已经在晚上,打开了房间里的主要和额外的人造光。暮光之城捕获忧郁和克隆在睡眠中。

不要忽视室内的温度条件。 一般工作和清醒的最佳温度 - 18-22 °C。 更常常通风房间。

体力活动

停止想要睡眠会有助于身体活动。在按下,跳转到位或任何其他练习后断开连接。如果没有机会离开工作场所,将Fizminutka花在坐姿:拉出肢体,用手和腿部制作圆形运动,打破颈部和脊柱。每半小时重复预热。

体力活动

呼吸练习

帮助帮助呼吸体操。 它改善了饱和脑氧气的心理活动。确保新鲜空气的涌入并遵循这些练习:

  • 用一个鼻孔吸入空气并呼出另一个,重复10次;
  • 一分钟后,吸气呼吸鼻子,不改变前呼吸节律,重复10次。

颜色和芳香疗法

看看明亮的物品 - 绿色,红色,橙色,沙拉,蓝色。如果有可能,吸入香料和香料的香气。您可以进一步进一步进一步,将康乃馨或藏红花添加到绿茶中。完美有助于应对薰衣草,迷迭香,凉鞋,雪松树,茉莉花的嗜睡。而不是干草,你可以呼吸芳香油,覆盖它们在手帕上。

适当的营养

适当的营养

注意你的饮食。脂肪食物更好地避免,否则愿意在下午进入当天 - 优先考虑光和快速的食物。建议每天5-6次进食。

邀请和反粘合饮料

不要滥用咖啡。饮料有助于在白天振作起来,但经常使用它引起成瘾和成瘾,减轻效率,甚至更强的引发令人烦恼。只增强了第一杯咖啡的音调。

注意力!避免精力学。他们有助于克服困倦的短时间,然后相反挑衅更大的嗜睡。此外,它们对健康非常有害。

天然果汁

浆果的一些天然果汁和伴侣有助于振作起来。此外,它们有用而不是咖啡和能量。 来自黑醋栗的粗饮料,胡萝卜,葡萄柚与海鼠李,干果蜜饯,海胆,荨麻,玫瑰果,金盏花,芹菜。

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